Как справиться с расставанием с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Как справиться с расставанием с любимым человеком, если по большей части грустно от воспоминаний о проведенном времени?

Одно из самых тяжелых событий в жизни — это утрата другого. Не очень важно, что к ней привело — расставание, ссора, отъезд в другой город или смерть близкого. Горе – это проводник, который помогает пройти через темное время. Оно помогает пережить утрату, оставить внутри себя важные воспоминания.

Как справиться с такими переживаниями?

Самоподдержка. Терпение и тепло к себе. Как я могу себе помочь в данной ситуации? Как могу позаботиться о себе?

2. Дать место своим переживаниям: порыдать, пожаловаться друзьям, отгрустить

3. Помнить, что ваши реакции нормальны, желание сохранить отношения, слезы и горе, разговоры с ушедшим — нормальны.

Можно написать письмо человеку (рукой, на бумаге, не отправлять), где вы выльете все переживания и мысли так, как они есть без цензуры и купюр.

Важно обращать внимание вот на такие аспекты:

Еда.

В такие периоды очень важно хорошо питаться. Стараться по минимуму есть junk food, а больше есть понятную простую еду: мясо, фрукты, овощи, крупы, супы, пить воду. Важно не заедать процессы, а помогать организму справляться со стрессом.

Сон и покой.

Пожалуйста, спите. Не лишайте себя отдыха и сна, вам нужно время, чтобы восстановиться. Спите столько, сколько нужно. Давайте себе время для покоя, постарайтесь организовать время и дни так, чтобы не перегружать себя и тело.

Если заснуть мешает тревожность или иные переживания — используйте письменные практики. Это поможет разгрузить голову. Если же не спите долгое время – важно обратиться к врачу.

Можно обозначить красные флаги: долгие засыпания, гиперсомния, бессоница, ранние пробуждения и невозможность дальше уснуть

Поддержка со стороны.

Если вам важно разделить процесс с кем-то — делайте это, пожалуйста. Родители, близкие друзья или другие люди, которым вы доверяете.

Терапия

Если процесс затягивается, то не стесняйтесь написать психологу и обратиться за помощью. В безопасном пространстве вы сможете разделить переживания, дать себе место для восстановления и проработки процессов, которые не получается прожить самостоятельно. Совсем не обязательно ходить на сеансы год, возможно, вам хватит 5 встреч, чтобы почувствовать себя лучше.

Как понять, что отпускает?

Признаки того, что горе отпускает:

появляется будущее, время начинает течь вперед
Появляются планы на будущее
фигура ушедшего отступает, уходит в фон
Вы налаживаете свою повседневность, возвращаетесь на работу, начинаете заботиться о себе, убираться дома
Вы начинаете забывать об утрате.

Периодически горе может возвращаться, особенно в годовщины и праздники. Типа новый год, который вы всегда встречали вместе, или годовщина свадьбы. Это нормально, и может продолжаться до 4х лет.

Завершить отношения и закрыть их для себя помогают следующие вопросы:

Что он значил для меня, а для него?
Чему я научилась у него? Что я беру из наших отношений и оставляю?
За что я благодарна?

Как справиться с расставанием со своим парнем / Читает для женщин

Вы думали, что собираетесь пережить «Записную книжку». Ну, может и нет. Это настоящая жизнь, пришло время научиться преодолевать разрыв со своим парнем.

Если вы новичок в сцене «мы расстались», вы должны знать, что я профессионал. Я имею в виду, что мне принадлежит сцена «мы только что расстались». Итак, если вы думаете, что не сможете жить без этого человека, вы должны знать, что жизнь продолжается. Нелегко понять, как пережить разрыв с парнем, когда твой разум кружится в воспоминаниях о твоих отношениях..

Будет ли больно в первый раз? Конечно … будет ощущение, что тебя сбил автобус.

Возможно, ты не выглядишь слишком счастливым, читая это сейчас, но я говорю тебе правду. Это будет больно. И это нормально.

Как справиться с расставанием со своим парнем

Расставание никогда не бывает легким, однако, зная, что делать, можно облегчить боль. Что вам нужно сделать, это знать шаги и как пройти этот этап, не делая его хуже. Потому что, поверьте мне, есть кое-что, что вы можете сделать еще больше. Вот несколько советов, как справиться с расставанием со своим парнем.

# 1 Примите это. Послушай, я не говорю, что вы двое не вернетесь вместе, но в данный момент вы не вернетесь. Итак, если вы хотите знать, как преодолеть разрыв со своим парнем, начните с признания того, что вы расстались. Я знаю, что ты все еще любишь этого человека, я понимаю.

Но мысль о том, что вы соберетесь вместе, не поможет вам справиться с этим расставанием. Что если вы на самом деле не вернетесь вместе? Ты знаешь, сколько времени ты бы потратил, чтобы зарезервировать себя для них? В ожидании их? Не жди.

# 2 Признать, что это займет время. Это займет время. Мой последний расставание заняло у меня год, чтобы закончить. Я не плакал весь год, но они всегда были у меня на уме. Но в конце концов, вы постепенно перестаете думать о них. Вы даже не замечаете, пока не столкнетесь с кем-то, и они не спросят вас о вашем бывшем. Когда вы идете дальше, они больше не сидят у вас в голове.

# 3 Cry.

Это отличная терапия. Мне все равно, если кто-то сказал, что ты плачешь из-за кисок. У них, очевидно, есть некоторые проблемы. Плач — отличная форма освобождения. Если тебе хочется плакать, просто сделай это. Делай это, пока не можешь больше плакать.

Вы скорбите о потере своего партнера, поэтому нормально расстраиваться и быть эмоциональным. Так что бери мороженое, ложись в постель, смотри любой фильм о сочных цыпочках и делай это до тех пор, пока ты больше не захочешь..

# 4 Будь эгоистом. Послушай, если хочешь сидеть дома и плакать, сделай это. Если вы хотите поговорить о своем бывшем, сделайте это. У тебя когда-нибудь был друг, который расстался со своим партнером? Это кошмар — это все, о чем они говорят. И если ты думаешь, что будешь другим, это не так. Вы собираетесь проанализировать все это, поверьте мне. Итак, просто примите, что это будет все о вас в течение пары месяцев.

# 5 Не держите свои чувства внутри. Я не могу подчеркнуть это достаточно. Не держите свои эмоции запертыми внутри себя. В конечном итоге у вас будет психическое и эмоциональное расстройство. Вы собираетесь сломаться, и это, вероятно, произойдет во время события или ситуации, когда это не подходит. Итак, как бы вы ни хотели отпустить свои эмоции, просто сделайте это.

# 6 Не связывайтесь с ним. Пожалуйста. Не делай этого для меня, делай это для тебя. Не пиши ему. Не звони ему. Не пишите. Не нравится ничего в их Instagram. Не. Делать. Это. Вам нужно двигаться дальше, и если вы продолжите с ним связываться, вы будете выглядеть чокнутыми, и вы также можете даже уйти с запретительным приказом. Вы должны двигаться без него в своей жизни.

# 7 Нет социальных сетей. У вас могут быть социальные сети, но вы не должны иметь его в социальных сетях. Это будет одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать, но вам нужно удалить его из социальных сетей. Facebook, Instagram — что угодно, просто удалите его. Заблокируй его, если найдешь себя постоянно ползающим.

# 8 Используйте своих друзей. Ну и какой смысл иметь друзей, если они не могут быть с тобой во время расставания? Это их время, чтобы подняться и стать другом. Вам больно, вам больно — они должны поддержать вас и помочь вам в этом.

Итак, если вы одиноки однажды ночью или хотите поговорить о своей бывшей, вам следует позвонить им. Теперь, если это не было два года, и вы все еще не можете перестать говорить о своем бывшем, они не могут жаловаться.

# 9 Не торопись. Вам не нужно преодолевать кого-то за два дня. На самом деле, если бы вы это сделали, это было бы весьма необычно. Так что не торопитесь. Там нет «правильного» количества времени, чтобы преодолеть кого-то. Вы поделились чувствами и воспоминаниями с этим человеком, так что потребуется время, чтобы покончить с этим. Как много времени вам нужно, используйте его.

# 10 Не спешите на свидания.

Люди обычно думают, что лучшее, что нужно сделать — это вернуться на сцену знакомств. Это неплохо, но вам нужно время, чтобы обработать разрыв, а не вступать в новые отношения. Вступление в новые отношения не поможет вам преодолеть распад, оно просто накрывает его. Что означает, в конце концов, все те чувства, которые вы маскировали, будут раскрыты.

# 11 Вы можете или не можете иметь одну ночь. Опять же, некоторые люди думают, что случайный секс поможет вам двигаться дальше. Вы можете попробовать это, и это может помочь вам на физическом уровне, но эмоционально это не поможет. Но нет ничего плохого в том, чтобы попытаться увидеть, работает ли это для вас. Итак, я не говорю, что не делай этого, а делай это, только если это кажется правильным.

# 12 Делай то, что хочешь делать. У вас сейчас есть дополнительное время, вероятно, много дополнительного времени, так что используйте его. Делайте то, что вы всегда хотели попробовать — посещайте уроки танцев или пытайтесь рисовать … все, что вы хотите. Сосредоточьтесь на себе и вещах, которые делают вас счастливыми, если вы хотите узнать, как преодолеть разрыв с вашим парнем самым простым и безопасным способом.

# 13 Скажи нет их дружбе. Они предложат вам остаться друзьями. Слушай, ребята, вы не друзья. Может быть, через пару лет вы сможете стать друзьями, но на данный момент дружбы нет. Скажи нет дружбе … это не то, что вам нужно сейчас.

# 14 Не пей свою грусть. Алкоголь — это простой способ подавить чувства, но это только кратковременное решение. Вы допиваете бутылку вина каждую ночь перед сном, и это не поможет вам справиться с этим человеком. Так что держитесь подальше от вредных привычек, таких как алкоголь и наркотики. Легко быть пойманным в этом, но это не один из моих советов о том, как преодолеть разрыв.

# 15 Не пытайтесь вернуть их. Если они поймут, что совершили ошибку, они свяжутся с вами. Кроме того, не ходите на работу или в свой любимый ресторан. Вы собираетесь вернуть их, возможно, сработает, но это не сработает в течение длительного времени, и вы снова окажетесь на первом месте. Нет схем!

# 16 Запишите свои чувства. Это отличный способ получить все, что вы хотели сказать. Напишите им письмо, но на самом деле не отправляйте его. Пожалуйста, не отправляйте это. Но записав свои чувства, вы сможете сказать все, что хотите, без необходимости следить за тем, что вы говорите или что-то сдерживать.

# 17 Постарайтесь не анализировать. Это легче сказать, чем сделать, но вы хотите попытаться не продумать все детали ваших отношений. Слушай, ты сделал ошибки, они сделали ошибки, это нормально. Но, анализируя все в отношениях, вы не вернетесь вместе. Так что перестань анализировать и перестань винить себя.

Знать, как пережить разрыв с парнем, нелегкая задача. Мне пришлось пройти через многие из них, чтобы найти лучший способ сделать это. Это будет трудно, но вы можете и будете двигаться дальше.

Узнаем как справиться с расставанием: полезные советы психологов

Раздельное проживание или развод могут быть напряженными и травмирующими. Большинству людей трудно двигаться дальше, когда серьезные отношения заканчиваются в их жизни. Такие личности могут чувствовать себя грустными, разочарованными и смущенными.

Расставание заставляет людей ощущать себя неуверенными и робкими. Это приносит много неопределенности в отношении будущего. В этой статье мы познакомим вас с советами психологов, которые рассказывают, как справиться с расставанием.

Преамбула

Главная причина, почему расставаться так больно, потому что сам по себе этот этап в жизни представляет собой потерю родного человека, всех положительных эмоций, чувств, обещаний и обязательств. Начальная фаза отношений в основном очень живая и захватывающая. Со всеми этими мечтами и обещаниями, которые вы сделали друг другу, становится очень больно, особенно, когда остаешься наедине с собой.

Не заставляйте себя думать иначе

Так как справиться с расставанием с любимым? После разрыва отношений в вашем сознании может возникнуть множество мыслей, и вам потребуется некоторое время, чтобы обдумать их. Не пытайтесь подавить их, бредущих в вашей голове о предыдущих отношениях.

Появление таких мыслей вполне естественный процесс, потому как каждый нуждается в определенном количестве времени, чтобы восстановиться. Не заставляйте себя думать иначе, не выкидывайте мысли с головы. Ваши чувства со временем угаснут — это факт.

Не мучайте себя

Раздельное проживание или развод могут снизить производительность труда. Не расстраивайтесь, если у вас не получается работать в своем оптимальном режиме. Неуверенность в своем будущем может привести вас к тому, чтобы вы заставляли себя действовать радикально, попутно справляясь со стрессом в этот момент.

Лучшим решением будет взять несколько дней выходных. Проведите их с пользой — побудьте с друзьями или семьей, а затем можете вернуться к работе с новыми силами и энергией. Регулярные физические упражнения и пробежки также помогут вам снизить уровень стресса.

Позвольте себе почувствовать боль

Если вы не знаете, как справиться с расставанием, то воспользуйтесь этим советом. Вам может быть страшно. Ведь вы позволите себе чувствовать невыносимую душевную боль. Ваши эмоции могут быть слишком сильными, чтобы справиться с ними, и вы в любом случае продолжите думать об этом. Это очень хорошо, ведь только так вы сможете дать себе время на скорбь и на исцеление своей души.

Боль от горя поможет вам справиться со стрессом и агонией, а впоследствии позволит двигаться дальше. Независимо от того, насколько вы были вовлечены в отношения и насколько сильны были ваши печали, в любом случае наступит облегчение.

Общайтесь с другими людьми

Если хотите понять, как справиться после расставания, то вам придется покинуть свою уютную зону комфорта и выбраться наружу — во внешний мир. Проводите большую часть своего времени с друзьями или семьей. Поделитесь своей историей с ними, и пусть они помогут вам выйти из этого, давая разные предложения и делясь идеями. Важно понимать, что вы — не единственный, кто столкнулся с такой фазой в жизни.

Существует много групп поддержки, которые могут помочь вам пройти этот этап, где люди делятся похожими историями и дают советы о том, как выйти из этой ситуации. Вы также можете взаимодействовать с людьми, которые пережили разрыв в недавнем прошлом и спросить их, как они вернулись к нормальной жизни.

У вас точно есть будущее

Многие люди задаются вопросом о том, как справиться с расставанием с любимым человеком? Ведь он был целым миром для вас. Не пытайтесь пройти через эту ситуацию максимально быстро. Через некоторое время вы начнете чувствовать себя нормально. Но важно убедить себя, что это не конец света.

Если вы позволите себе быть грустным, злым, разочарованным и апатичным больше, чем это нужно, то вы можете разрушить свои положительные вибрации.

Откажитесь от вредных привычек

Избегайте курения, алкоголя и наркотиков — это еще один совет, который подсказывает, как справиться с болью от расставания. Не вовлекайте себя в то, что будет медленно убивать вас. Старайтесь держаться подальше от этих вещей. Алкоголь, наркотики и сигареты будут пагубно влиять на ваше здоровье и производительность труда. Эти вещи не помогут вам исцелиться и вернуться к нормальной жизни.

Вы можете увидеть, как девушки и парни после разрыва отношений идут в бар и пьют одну рюмку за другой, но это все стереотип. Ничто так не помогает душе исцелиться, как спорт и моральная поддержка друзей и родных.

Подумайте о начале новых отношений

Как справиться с болью после расставания? Не замыкайтесь и уж точно не списывайте себя со счетов. Иногда последствия расставания настолько неблагоприятны, что вы можете потерять все свое доверие к противоположному полу и начать избегать начало новых отношений снова и снова.

Проводя много времени в одиночестве, живя в темноте, бесконечно думая о предыдущих отношениях, вы можете сделать самому себе еще хуже, навредив тем самым эмоциям и чувствам. Это отличный совет для тех, кто хочет узнать, как справиться с расставанием.

Научитесь принимать этот факт

Ваш разум будет хотеть зацикливаться на каждой мелочи, которую вы оба сказали или не успели произнести в прошлом. И тогда мозг захочет перейти к каждому возможному будущему сценарию. Сопротивляйтесь этому желанию. Когда эти мысли приходят, распознайте их, затем соберите и отпустите в воздух. Это освободит ваше сердце и ум, после чего сможете сосредоточиться на настоящем. Просто примите текущую ситуацию, старайтесь изо всех сил, несмотря на боль и обиды.

Поймите, что это не должно длиться вечно

Если вы хотите узнать, как справиться с расставанием с девушкой или парнем, то примите сей факт, словно это данность. Самая трудная часть в разрыве в том, что люди думают, будто эта ситуация никогда не закончится.

Но может быть это новая ступенька в жизни для вас, которая открывает невероятное количество возможностей. Постарайтесь расслабиться и рассмотрите всю эту ситуацию как дополнительный шанс, где вы сможете быть, где хотите и с кем хотите.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Будь это мама, сестра или лучший друг — поговорите с тем, кто может не просто вас выслушать, но и поддержать. Однако выбирайте действительно нужных и верных людей, которые никогда не используют полученные знания против вас — это еще один совет, который рассказывает, как справиться с расставанием с мужчиной или женщиной.

Не обязательно рассказывать обо всех проблемах, которые были у вас в прошлых отношениях. Достаточно лишь просто найти поддержку на стороне, где нужные люди смогут понять вашу боль и помочь справиться с ней.

Полезные советы

Напомните себе, что у вас все еще есть будущее. Это значит, что ни в коем случае нельзя ставить на себе крест. Дайте себе время для скорби, но не слишком долго. Ни в коем случае не затягивайте эту апатию на длительный период. Как только почувствуете первое облегчение, то начинайте жить дальше. Для этого займитесь делами, начав с себя и своего жилища.

В первую очередь приведите себя в порядок. Сходите к парикмахеру и сделайте стрижку, посетите кабинет массажа, нэйл-стилиста и бровиста. Не исключите возможность купить себе новую вещь, которая поднимет вам настроение. Никогда не заедайте стресс едой, а тем более не запивайте его алкоголем.

Еще несколько полезных идей, которые помогут вам справиться с душевной болью:

Не позволяйте депрессии поглотить себя. Погрустить первое время — вполне нормальная реакция. Однако если вы чувствуете облегчение, то начинайте выбираться из своего кокона. Если вы продолжите лежать на диване и смотреть мелодрамы, то еще долгое время не сможете выбраться из этого состояния.
Займитесь делом. Когда вы приведете себя в порядок, пора переключать свое внимание на жилище. Сделайте генеральную уборку, выкиньте все вещи, которые каким-либо образом связывают вас с бывшим партнером и делают вам больно. Поменяйте постельное белье, чайные кружки, полотенца. Уберите общие фотографии в дальний ящик. Если позволяют возможности, заведите себе домашнего питомца, который станет вам другом в самые темные времена.
Погрузитесь в спорт. Физические нагрузки тонизируют ваш организм и помогают справиться со стрессом. Но больше всего спорт хорош в избавлении от негативной энергии. Когда вы бегаете, посещаете спортзал, занимаетесь йогой или пилатесом, то ваше тело и мозг сосредоточены на изнурительной работе. Разум попросту не успевает грустить и помогать организму справиться с физическими нагрузками.

Развивайте новые дружеские отношения

Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную значимость вместе с разрывом отношений, то приложите всевозможные усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми. Вступайте в сетевую группу или клуб с особыми интересами, посещайте различные занятия, участвуйте в общественной деятельности или станьте волонтером.

Каждый день находите время, чтобы воспитывать себя. Вы сможете исцелить себя, планируя время для деятельности, которая бы могла вас успокоить. Вы даже можете придерживаться рутины, работая не покладая рук. Именно обыденность поможет вам вернуться на круги своя.

Ни в коем случае не торопитесь. Старайтесь не принимать каких-либо важных решений в первые несколько месяцев после разрыва. Например, не торопитесь начинать новую работу или переезжать в новый город. Вы успеете все это сделать, но когда уже будете спокойны и менее эмоциональны.

Учитесь у своего прошлого и старайтесь превратить его в позитив. Если вы здоровы и стабильны во время разрыва, то и ваши дети будут такими же. Но если вам тяжело справиться с эмоциями на этом этапе жизни, то не стесняйтесь обратиться за помощью к родным, близким и даже к специалистам.

Как пережить расставание: рекомендации, почему бывает тяжело

Встречи не бывают случайными. Если на пути повстречался человек, который стал близок, значит, он должен сыграть какую-то определенную роль в жизни. Общение с людьми дает определенный опыт, помогает пережить какой-то отрезок времени, учит любить, заботиться, быть терпеливее. Когда отношения исчерпали себя, люди расстаются. Переживать же расставание всегда тяжело.

Почему тяжело расставаться с любимым человеком

В жизни произошла неприятность: пришлось расстаться с мужем, девушкой, любимым человеком. На душе тяжесть, все валится из рук, как следствие, начинаются неприятности на работе. Обычно такой период называют «черная полоса». Прежде чем искать способы «лечения» душевной травмы, нужно разобраться, что с вами происходит.

Больно может быть по разным причинам:

уязвленная гордость из-за того, что вами пренебрегли;
необходимость менять образ жизни, отказаться от привычного уклада;
ревность;
предательство.

Причины можно перечислять еще, но все они не имеют ничего общего с любовью. Ведь все перечисленные поводы касаются лишь беспокойства о себе и своем комфорте. Действительно, страдают из-за любви очень немногие. Когда же человек честно ответит себе, в чем причина его страданий, пережить расставание не составит труда.

Разрыв отношений

Время, проведенное вместе, вырабатывает привычки: привычку вместе завтракать, ходить в кино, встречаться по вечерам в любимом кафе, – их великое множество, у каждого все индивидуально.

Когда человек уходит из вашей жизни, то образуется пустота. Вы не знаете, куда деть себя вечером, дом становится пустым, не нужно ни о ком заботиться

Тяжело пережить расставание с парнем по обоюдному согласию. Во много раз сложней, если желание расстаться появилось только с одной стороны. Тогда к пустоте добавляется еще самоедство. Человек начинает задавать себе вопросы о том, что он сделал не так? Его начинает терзать чувство вины. Появляются мысли о том, что он чем-то обидел любимого. Зачастую возникает чувство неполноценности. Весь этот комплекс причин выбивает человека из равновесия. Чтобы этого не случилось, нужно работать над собой. Самодостаточные и уверенные в себе люди редко переживают по таким поводам.

Даже если накануне произошла ссора, не нужно себя винить. Все происходит так, как должно произойти. Нужно понять, что повернув время вспять, вы поступили бы точно так же. Ничего не происходит вдруг. Значит все давно шло к этому, просто вы не замечали или не хотели замечать, тешили себя мыслями, что все в порядке.

Ссора

Если хорошо усвоить древнюю мудрость «Все пройдет, пройдет и это», то можно понять, что вечного ничего нет. Все когда-нибудь проходит. Отношения в жизни значат много, но не все.

Как справиться с печалью после расставания

Что случилось, того не изменить. Теперь нужно как-то выходить из сложившейся ситуации и возвращаться к жизни, которая теперь будет идти без него или без нее.

В большинстве случаев срабатывает психологическая защита от страдания, вызванного расставанием с мужчиной или любимой девушкой. Человек уходит в какую-то деятельность, чтобы компенсировать свои переживания, пережить душевную смуту.

Кому-то может помочь такой прием. Если человек по-настоящему любит, то он желает счастья своему любимому. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы мой любимый был счастлив?» Если вы этого хотите, то отпустите, ему без вас лучше. Если нет, то это не любовь. Это какая-то зависимость, как от сигарет, наркотиков, алкоголя. Бороться с ней нужно с профессиональной помощью. Для начала обратитесь за советом к психологу.

Консультация у психолога

Хорошим средством от любых душевных травм, является помощь другим людям или животным. Следует понимать, что всегда найдется кто-то, кому еще труднее. Помогая другим, забываешь о своих проблемах. Экстраверты могут оказать помощь престарелым соседям или родственникам, стать волонтерами. Интроверты, избегающие лишних контактов с людьми, тем более после такого разочарования, могут сосредоточиться на животных, растениях. Уход за животными и растениями отнимает много времени и средств. Понимание того, что их жизнь зависит только от вас, поможет забыть о себе, своих страданиях.

В конце концов, на свете много одиноких людей. Может быть, у вас получится спасти кого-нибудь от одиночества, а заодно и себя от эмоциональной ямы.

Часто человек просто не может реализовать себя. Родился, а для чего – неизвестно.

Чем горевать по человеку, который вами пренебрег, лучше займитесь поиском своего предназначения в жизни

Легче справляться с проблемой тем, у кого есть любимое занятие, увлечение, хобби. Постарайтесь изначально не зацикливаться на своем предмете любви. Особенно это касается девушек. Во всем учитесь находить позитив. Расставание позволит больше времени уделять любимому занятию. Пережить этот период жизни будет значительно легче.

Хобби

Все страдания и переживания зависят от восприятия жизни и понимания своего места в ней. Пока вы живете только для себя, вы неизбежно будете страдать от того, что заботитесь о своем комфорте. А для этого нужно, чтобы какой-то человек был рядом с вами. Человек не вещь. Удерживать его рядом с собой против его желания, по меньшей мере, не гуманно. Отпустите и живите своей жизнью. Возможно, он когда-нибудь пожалеет, но вас это не должно беспокоить. Возможно, он к вам вернется. И возможно, вы уже не будете в нем нуждаться. Все в жизни происходит так, как должно происходить, а не иначе.

Как пережить расставание и забыть любимого человека вы узнаете, посмотрев видео:

Токсичные отношения или как пережить расставание — Секс и отношения на TJ

Всем доброго времени суток. Особо ничего нового и интересного я вам не принес, но хотел поделиться историей, мыслями, чувствами. Так получилось, что несколько лет, периодически сильно ругаясь и «расставаясь», встречался с девушкой, однако недавно был вынужден окончательно прекратить отношения, так как она стала позволять себе довольно жесткие высказывания в мой адрес, адрес моих друзей и знакомых, без адекватных на то причин, а терпеть все это уже изрядно надоело, в то время как спокойные объяснения «почему так делать не надо» не помогали. И теперь, как вы поняли из заголовка, я пытаюсь пережить это расставание.

Проблем в наших отношениях было действительно больше, чем каких-то приятных моментов, однако сейчас со мной играет злую шутку особенность нашей памяти забывать все плохое и вспоминать все хорошее. Поэтому, конечно, головой я понимаю что эти отношения зашли в абсолютный тупик, а если это читают шахматисты, то для них будет нагляднее выражение «цугцванг» — так как каждый наш ход на этой «шахматной доске» отношений вел лишь к ухудшению ситуации. Поэтому я и принял решение все закончить — так или иначе когда-то это действительно должно было закончиться, может быть немного иным образом, однако сам конец отношений как будто с самого их начала маячил над ними. Несмотря на то, что мы встречались не один год, мы так и не стали по-настоящему близкими людьми в душевном плане. Я зачастую не мог (или просто не хотел) быть искренним, так как знал какая будет реакция и что я услышу в ответ. В общем говоря спустя столько времени сам задаюсь вопросом — на чем же держались наши отношения?

Однако, как бы то не было, мой мозг играет со мной злую шутку, постоянно генерируя мысли о ней и, будто шепча мне на ухо, убеждает меня зайти на ее странички и посмотреть, не изменилось ли там что-нибудь. И особенно шутка злая потому, что все мой же мозг отлично понимает, что никаких перспектив у этих отношений не было и сами отношения, как я уже сказал, приносили больше негатива из-за различных недопониманий и ссор на их фоне.

Несмотря на это, я действительно хочу, чтобы у нее все было хорошо и она была счастлива, ведь никакого принципиального ни она мне, ни я ей по итогу не сделал. Поэтому в какой-либо контакт с ней я вступать принципиально не буду (так как знаю достаточно подобных историй, когда бывший, чтобы облегчить свои «страдания», появляется из ниоткуда и начинает напоминать о себе). Не думаю, что ей сильно легче, чем мне, хотя в этом я могу ошибаться…

В общем я просто хотел бы послушать какие-то ваши советы, истории из жизненного опыта, которые может быть помогли бы мне преодолеть этот этап в жизни. Справляться с этим делом алкоголем и друзьями не получится, поскольку сейчас я чисто географически нахожусь вдали ото всех, наедине с этой проблемой. Спасибо.

2042 просмотров

Расставание

6 советов, как пережить расставание

Расставание случается, даже если ваши отношения были соединены узами брака. В один момент наступает осознание, что дальнейшее существование вместе просто невозможно. Как быть и как перенести горечь расставания, не впадая в крайности, сохраняя при этом терпение и достоинство, предписанное верующему исламом?

Обратитесь к Аллаху и проявите терпение.

Все, что нас постигает, все, что с нами случается, – от Аллаха и ведет нас к Нему же. Ни у кого, кроме Него, мы не можем искать утешения, так как только Ему подвластно изменение нашего положения. Аллах призывает нас к терпению, ибо любит терпеливых и терпение есть путь верующего.

«Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых, которые, когда их постигает беда, говорят: «Воистину, мы принадлежим Аллаху, и к Нему мы вернемся» (2:155-156).

Проявлять терпение – это самый тяжелый совет, к которому тяжело прислушаться на самых первых стадиях разрыва отношений, но, поверьте, если вы приложите к этому все усилия, вы только выиграете от этого и избежите множества неприятностей. Только представьте, куда может привести человека нафс, если он не будет терпелив. Помните, что планы Аллаха на вашу жизнь лучше и «быть может, вам неприятно то, что является благом для вас. И быть может, вы любите то, что является злом для вас. Аллах знает, а вы не знаете» (2: 216).

Объясните ситуацию людям, которым нужно ее знать, и храните молчание.

Проинформируйте о фактах людей, которым нужно знать, что случилось. Ведь рано или поздно это станет известным и посыплется множество вопросов. А так вы поставите их перед фактом и дадите понять, что больше не желаете обсуждать эту тему. Им необязательно знать все детали случившегося, особенно плохие стороны вашего бывшего возлюбленного, просто сообщите о том, что случилось.

Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Кто покроет мусульманина, того Аллах покроет при жизни и ахирате».

Пророк Мухаммад (мир ему) также сказал: «Тот, кто обидел своего брата, задел, будь то его честь или ещё что- либо, пусть добьётся прощения его сегодня, пока не настал тот день, когда не будет ни дирхама, ни динара, иначе с его благих деяний возьмут и отдадут в размере обиды, а если же не будет у него хороших деяний, то возьмут плохие деяния обиженного им и запишут ему».

Как только вы сообщите о разрыве людям, которые должны знать, нет нужды в том, чтобы обсуждать эту тему.

Контролируйте свои эмоции.

Естественно, вам придется пройти через ряд неприятных эмоций, таких как шок, отрицание, депрессия, чувство вины, тревога и агрессия. Эти негативные эмоции будут причинять вам только вред и лишать жизни, пока вы не научитесь двигаться дальше и жить полной жизнью. Ислам призывает нас к умеренности в любой ситуации, в том числе и в обуздании своих эмоций, что является лучшим выходом для человека.

Уберите то, что напоминает вам об этом человеке.

Уберите все то, что напоминает вам о прошлом и привязывает к нему, лишая шанса на будущее. Каждый раз, когда вы видите то, что напоминает о прошлом, вы будете вспоминать время и надежды, и будет еще сложнее контролировать вашу грусть. Отношения закончились, вам не нужно продолжать их своими воспоминаниями.

Приведите мысли в порядок.

Многие сестры ведут себя так, будто их эмоции независимы от них и вне их контроля, они не контролируют себя. Конечно, девушки обладают более трепетной природой, чем парни, и более эмоциональны, но это не значит, что надо идти на поводу у своих эмоций.

Некоторые женщины не только не умеют контролировать свои эмоции, но и подливают масла в огонь эмоций, постоянно перебирая случившееся, думая и размышляя, вспоминая о прошлом. Из-за этого у них возникают трудности с тем, чтобы двигаться дальше, они застревают в болоте воспоминаний, причиняя себе боль.

Не позволяйте мыслям одолевать вас, как только начинаете думать о нем, не позволяйте себе этого делать. Отвлеките внимание мыслями о другом. Ваши мысли под вашим контролем.

Читайте дуа.

Дуа является утешением и спасением от каждой ситуации, которая постигла человека. Посредством дуа мы обретаем покой и решение наших проблем и можем просить Всевышнего о том, что нам не хватает. ИншалЛах, дуа облегчит ваше положение.

Сайда Хайат

Интересная статья? Пожалуйста, сделайте репост на Facebook!

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

10 способов пережить расставание без последствий для психики

Что поможет найти правильный ответ

Психологи помогут выйти из трудной ситуации, вернуть душевное равновесие. Нужно обращаться к специалисту для того чтобы побороть тоску, начать строить планы на будущее. Справляться самостоятельно можно годами, не залечив тяжелые эмоциональные травмы. Психологи говорят, что без помощи специалиста переживание может затянуться до трех лет. А пока человек не может пережить разрыв долгосрочных отношений, хорошие моменты проходят мимо.

ЧИТАТЬ Как и зачем игнорировать мужчину, описание эффективных методик

Две трети брошенных обвиняют себя в случившемся. Ищут изъяны, обязательно находят, приобретая комплексы. Много энергии тратится на самоанализ, воспоминания об ошибках и промахах. Нужно принять тот факт, что после любого негативного происшествия человек ощущает вину, чувство потери.

Чтобы найти ответы на неизбежно возникающие вопросы, несчастные отправляются на сайты, форумы, где советы недостоверны. «Забыть» и «не переживать» – самые глупые из них. Накопительный эффект сработает. Нахлынут эмоции, которые так долго сдерживались. Дать себе время пережить боль – единственное решение.

В каких случаях можно расстаться при помощи переписки

Родоначальник теории о взаимодополняющих отношениях Хорхе Букай уверен, что существует ряд обстоятельств, при которых допустимо расстаться дистанционно:

Отношения на расстоянии. Если дистанция является допустимой почвой для развития отношений, она идеально подойдет и для их окончания. В XXI веке интернет помогает людям обретать и поддерживать связь, способствуя общению, при котором встретиться невозможно. При любви на расстоянии влюбленные постигают дистанционный контакт и учатся выражать чувства при помощи букв. В таком случае можно прервать отношения искренним прощальным письмом.
Сверхтоксичные отношения. Они могут являться потенциально опасными для партнерши. Такими отношениями свойственен формат эмоционального и физического насилия. Во избежание непредсказуемой реакции партнера лучше расставить все по местам дистанционно. Когда решение уйти будет принято, легко расстаться без эмоций поможет интернет.

ЧИТАТЬ

Как пережить развод максимально безболезненно: способы и советы

Этапы принятия неизбежного

Эмоционально крепкий человек, как и ранимый будет переживать пять этапов принятия.

Для каждого из них это займет разное время:

Отрицание. На этой стадии голова понимает, что произошло нечто страшное, жизнь изменилась. Но осознать это чувствами пока сложно. У некоторых это вызывает обратный эффект: возникает радость от разрыва, но кратковременная. Самое важное – не искать нового партнера в таком настроении: риск заработать новую эмоциональную травму многократно возрастает.
Первичное осознание. Эмоционально тяжелая фаза, когда накатывают различные чувства от злобы до обиды. Они распространяются на обоих партнеров. На этой стадии важно разрешить себе злиться, выплеснуть это. Если закрыться, то это состояние может продлиться очень долго, находя выход в физическом недомогании.
Договор. Это этап торга с собой, своими чувствами. Человек, вместо того чтобы принять, осознать произошедшее, ищет способы себя обмануть. В его голове возникают мысли, что все еще можно вернуть и восстановить. В этот переломный момент очень больно оглядываться назад, страшно посмотреть в будущее. Нет понимания, как пережить разрыв.
Депрессия. Полное осознание и эмоциональное вовлечение. Наконец-то приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, все уже произошло, ничего не вернуть. В голове переключается тумблер с «жить» на «существовать».
Принятие. Стадия свободы и умиротворения, когда жизнь наконец-то обретает смысл. Новые события, знакомства, счастливые моменты – это появляется вновь.

Чтобы пережить боль расставания и забыть мужчину или любимую женщину, важно пройти через все этапы. Чем сильнее сопротивление, тем дольше они будут длиться. Психологи утверждают, что периоды индивидуально проходят с различной степенью интенсивности.

Как преодолеть душевный стресс

В первую очередь отбросьте бесконечный самоанализ. Не стоит искать причины или винить себя в расставании. Помните, что отношения сохраняются, пока оба этого хотят. Никакой «игры в одни ворота».

Не пытайтесь общаться с бывшим партнером. Эти попытки не только будут выглядеть нелепо и неуместно, но и усложнят жизнь обоим. Вы можете поддаться минутной слабости — набрать номер, услышать желанный голос и успокоиться. А человек на том конце трубки останется наедине с ложными надеждами вернуть вас.

Почему сложно отпустить

Порой, чтобы пройти расставание с любимым, нужно позволить ему уйти. Хотя бы потому, что он уже не испытывает чувств, эмоций. У него нет эмоциональной привязанности. Но каким бы ни было отношение со стороны бывшего партнера, бывает очень сложно отпустить. Чтобы осуществить задуманное, можно следовать этапам:

Проявить немного эгоизма, научиться жить так, как хочется.
Перестать лезть в жизнь бывшего партнера (писать, заходить на страницу в социальных сетях).
Простить, осознать причину обиды, злости.
Отказаться от мести.
Воспринимать отношения как опыт, извлечь пользу.
Научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие.
Быть готовым к новым отношениям.

ЧИТАТЬ Как бросить девушку которая тебя любит и не обидеть ее

Отпускать горячо любимого человека очень сложно. Ведь во время отношений сложилась не только привычка, а еще ментальная связь. Важно разорвать ее как можно раньше, перестать листать фотографии, переписки. Иначе «ментальная жвачка» не прекратится, страдание растянется на долгие месяцы.

Психологи утверждают, что для начала стоит привести мысли в порядок. Найти хобби или любое занятие, которое приносит удовольствие. Научиться радоваться жизни без присутствия в ней партнера. Такие моменты способствую духовному и личностному росту.

Что такое любовь

Любовью принято называть совокупность переживаемых ощущений, эмоций, поступков к определенному человеку. К общему списку можно добавить уважение, привязанность, чувство защищенности, спокойствия. Различить любовь и влюбленность на первых парах очень сложно: опьяняющее действие гормонов одурманивает. Расставания с любимым причиняет почти физическую боль.

Влюбленность может вспыхнуть в один миг, но продолжаться не более 6-9 месяцев. Страсть всепоглощающая, сильное влечение притягивает людей друг к другу. Любовь строится уже после, проходя преграды, трудности. Когда уже видите недостатки друг друга, но принимаете их.

Однако романтическая любовь способна объединять в себе нежные чувства и страсть, поддерживая долгосрочные отношения. После такого очень трудно понять, как возможно пережить болезненное расставание.

Что такое любовная зависимость

Так обозначается сильная и всепоглощающая страсть. Это не любовь, не влюбленность, а пагубное влечение. Психологи приравнивают ее к алкоголю, наркотикам, игровой зависимости. Однако это не мешает людям считать это истинной любовью. Для них боль – естественный ее признак, часть процесса.

ЧИТАТЬ Как удержать возлюбленную: что делать парню, если девушка хочет расстаться с ним

Любовная зависимость характеризуется потерей индивидуальности. Ей присуще стремление к отказу от своих интересов в пользу партнера. Возникают отношения по типу: я неотъемлемая частица тебя. Оберегаемое положение жертвы, самоуничижение и неуклонно падающая самооценка только подогревают зависимость.

Другая сторона явления – захват личной территории и личности партнера. Здесь проявляется сильная позиция. Стремление стать незаменимы превращается в тотальный контроль и навязывание. Может протекать как в пассивной, так и в агрессивной форме с применением физических способов подавления.

Пережить тяжелое расставание с таким партнером очень сложно, часто требуется психотерапия. Трудно преодолеть подобную зависимость, особенно когда совсем исключить контакт с партнером не получится (общий ребенок, судебное разбирательство, раздел имущества и т.д.). Придется учиться жить заново.

Разрыв с девушкой

К сожалению, любовные пары не всегда понимают, что над любовными отношениями необходимо работать. Помимо взаимных чувств, нужно ценить и уважать партнера.
Парень, который любит и ценит свою девушку, пойдёт на разрыв при очень крайних мерах.

измена с той или иной стороны;
ревность;
нет перспективы;
череда ссор и разногласий;
манипуляционный метод.

Чувства тоски и переживаний найдут выход в других проявлениях:

Алкоголь. Парень бесконечно пропадает в компаниях с алкогольными напитками. Он будет напиваться и весело проводить время лишь бы не предаваться горестным мыслям о бывшей девушке.
Женская компания. Большинство парней сразу же заводят новые отношения с «первой попавшейся барышней», преследуя две цели: забыться в объятьях другой и утереть нос бывшей подруги. Он может выглядеть счастливым и довольным, но излишняя демонстрация новой девушки свидетельствует как раз об обратном: ему плохо, он переживает и скучает по бывшим отношениям. Беспорядочные половые связи, заигрывания и сексуальные интрижки поддерживают самооценку парня и на какое-то время отвлекают от горестных ощущений.
Адреналин. Стараясь заглушить душевную боль, мужчина устремляется к занятиям спортом, автомобильным гонкам или уличным дракам. Агрессивные и неожиданные выходки помогают справиться с теми мучительными чувствами, которые рвут на части его сердце.

Разрыв отношений с любимой девушкой – долгий и болезненный процесс, во время которого мужчину могут одолевать сомнения о правильности решения.

Пошаговый план по решению проблемы

Если нет идей по поводу того, как легче пережить сложное расставание с горячо любимым человеком, то психологические приемы, включающие в себя 10 шагов, помогут преодолеть проблему.

Шаг 1. Стабильность – понятие относительное. Нет ничего постоянного в окружающем нас мире, все рано или поздно заканчивается. Нет никакой гарантии, что отношения продлятся вечность.
Шаг 2. Хобби решит большинство проблем. Любимое занятие отвлекает, приносит расслабление и умиротворение. Это обеспечит эмоциональную поддержку, позволит получать удовольствие от жизни.

Шаг 3. Отношения – не цель жизни. Постоянно держите эту мысль в голове. Несмотря на то что такая модель активно навязывается, брак не должны быть единственной, первостепенной целью.
Шаг 4. Нет жалости к себе, самобичеванию! Дайте выход эмоциям, но не погружайтесь в них с головой, все сильнее вовлекаясь в депрессию. Научиться жить без любимого человека можно и нужно, главное – осознать зависимость.
Шаг 5. Клин клином не вышибают. Партнеры стремятся сразу окунуться в новые отношения, но это неверное решение. Нужно для начала разобраться в себе, решить психологические проблемы. Нельзя использовать другого человека как таблетку, которая замаскирует симптомы.
Шаг 6. Помнить хорошее – плохой признак. После того, как смогли прийти в себя после расставания, нужно внимательно отнестись к мыслям. Светлые, яркие моменты будут на виду, а вот все плохое вспоминать не захочется. Это становится причиной попыток вернуть.
Шаг 7. Разрешите себе все бросить. Найти в себе силы и оставить все что связанно с этими отношениями – волевое решение.
Шаг 8. Не нуждайтесь ни в ком. Научитесь жить независимо от других (финансово, эмоционально, физически), это кардинально изменит отношение к себе и к жизни.
Шаг 9. Субъективность и привязанность взаимосвязаны. Понять собственные выводы о человеке – встать на путь решения проблемы. То, как воспринимается человек (внешний вид, качества характера и т.д.) – это только субъективная оценка. Если в какой-то момент один из партнеров идеализировал другого, то это не значит, что тот действительно является идеалом.
Шаг 10. Полюбите себя наконец! Как только обретете истинную любовь к себе, отношение к любви в целом изменится. Все последующие отношения будут более комфортными, долгосрочными, полезными для обоих партнеров.

Дайте себе погрустить

Психология подскажет, как пережить с любимым человеком долгосрочное расставание. Дайте выход накопившимся эмоциям, погрустите. Не нужно бросаться в новые объятья, уходить в работу с головой или насильно отказываться от переживаемого. Выберите свободный день, останьтесь дома, включите в наушниках любимую мелодию, почитайте хорошую книгу, закутавшись в плед.

Можно и наоборот, позвать друзей и подруг, приятно провести время. Пригласите лучшего друга, поделитесь переживаниями или поплачьте. Только не превращайте это в спектакль одного актера, не становитесь в позицию жертвы. Так как пережить непростое расставание с искренне любимым мужчиной не дело одного дня, лучше дать выход отрицательным эмоциям «на берегу».

Сожгите все мосты

То, как человек переживает измену и расставание, много говорит о его личности. Кто-то с головой уходит в работу, другие отдаются вредным привычкам и пристрастиям, третьи занимаются самобичеванием. Но какой бы ни был разрыв, придется сжечь все мосты.

Дорогие украшения можно продать, сдать в ломбард. Фотографии и вещи сжечь, выбросить, убрать в дальний ящик. То, что напоминает о человеке, должно быть убрано подальше от глаз. Ни в коем случае не надо утешаться тем, что все вернется, отношения возобновятся и так далее. Ссора – лишь временная разлука, а разрыв отношений – это решение, принятое с трезвым и холодным рассудком.

ЧИТАТЬ Как расстаться с девушкой, если любишь, но будущего нет

Очистить пространство

Нельзя открыть дверь в комнату, где до потолка завалено хламом. В голове происходит идентичная ситуация. Мозг – не автономная машина по созданию мыслей, воспоминаний, человек сам решает, о чем ему думать. Стоит научиться отслеживать свои мысли, чтобы понять, как смириться с расставанием. Самостоятельно вытаскивайте себя из негатива, избавляйтесь от хлама в голове, чтобы улучшить качество жизни.

Пока человек всецело поглощен жизнью другого, он лишается собственной. Чем дольше продолжается слежка за страницей в социальных сетях, звонки, сообщения среди ночи, тем хуже будет состояние страдающего. Ментальную жвачку надо прекращать в один момент. Освободите свое время, пространство, дайте возможность ощутить и почувствовать жизнь, дышать полной грудью.

Очищая пространство вокруг себя, можно почувствовать облегчение. Избавиться от хлама нужно в квартире, в голове, в чувствах. Все лишнее безжалостно выбрасывать, давая простор новым чувствам и эмоциям. Вот как можно переболеть расставание.

Следить за своим здоровьем

Как бы сильны ни были волнения по поводу того, как справиться с расставанием, нужно заботиться о себе. Бросаться из истерики в истерику, заливать горе алкоголем, заедать третьим пирожным – не решение проблемы. Важно остановиться в определенный момент, вспомнить о здоровье.

Даже если пережить затянувшееся расставание с любовником тяжело, нужно помнить о психическом, физическом благополучии. Еще ни одна сигарета, ни одна бутылка алкоголя не пошла на пользу страдающему. Есть масса других способов побороть стресс и тоску: от спорта и книг до музыки и кино.

При первых симптомах расстройства лучше насторожиться. Помощь специалиста не будет лишней. Бессонница, хроническая усталость, тоска и депрессия – это все могут быть следствия разрыва. Психолог подскажет, как пережить нелегкое расставание. Даст совет, поможет выкарабкаться из эмоциональной ямы. Игнорирование сторонней помощи может приобрести последствия, вплоть до физических проблем, срывов, нервозов.

Попросите близких о помощи

Если нет ответа на вопрос о том, как безболезненно пережить тяжелое расставание, то помогут те, кто рядом. Близкие, родные люди всегда готовы протянуть руку помощи, выслушать и поддержать. Не все могут выдержать тяжелые эмоциональные испытания в одиночку. Поддержка значительно ускоряет процесс восстановления. Коллеги, друзья, приятели – подойдет любая компания, которая готова будет помочь.

При тотальном одиночестве (такое часто случается после тяжелых отношений с тотальным контролем) вместо друзей можно найти поддержку в социальных сетях. Общение с людьми, которые уже смогли преодолеть разрыв, поможет найти ответы на вопросы, получить эмоциональный отклик.

Самое худшее – замкнуться, уйти в себя. Тогда снова тумблер из «жить» перейдет в «автономно существовать». Пока страдания продолжаются, проходит вся жизнь. Нельзя стесняться попросить о помощи или бояться выглядеть глупо, неуместно. Такими мыслями можно еще глубже уйти в депрессивное состояние.

Найдите повод для радости

Мир не перестал существовать, интересные дела и занятия никуда не исчезли. Радоваться жизни – один из лучших ответов на вопрос, как пережить безболезненно расставание с очень любимым мужчиной:

Посетить тренинг (даже онлайн, но лучше живое присутствие).
Затеять ремонт или грандиозную уборку.
Записаться в спортивный зал или бассейн.
Взяться за новую книгу.
Попробовать что-то новое и интересное.

Записаться на уроки верховой езды, посетить дельфинарий, взять отпуск, уехать к морю. Любой способ порадоваться подойдет. Но лучше сделать это после того, как пройдет этап осознанной грусти. Метод действительно работает, его советуют простые обыватели и психологи.

Вовлеченность в процесс собственной жизни:

Значительно улучшает самочувствие.
Повышает самооценку.
Меняет мироощущение.
Выводит из депрессивного состояния.

Заряд позитива обеспечен тем, кто решился найти повод для радости после того, как однажды пережил расставание с горячо любимым человеком.

Будьте неотразимы

Достойно выйти из ситуации поможет забота о собственном внешнем виде. Большая ошибка запускать себя. Можно тосковать в его старом свитере на подоконнике с облупленным лаком на ногтях, бардаком на голове. А можно томно пить латте в атмосферном кафе с прической, нежным маникюром. Такая грусть гораздо приятнее.

Советы психологов о том, как пережить любое расставание наполнены повышенным вниманием к собственной персоне. Внешний вид является оболочкой, которая нуждается в заботе и уходе. Запускать себя нельзя. Регулярный спорт, салон красоты, активный образ жизни, правильное питание еще никому не приносили вреда.

ЧИТАТЬ Секреты преодоления депрессии после разрыва отношений

Эмоциональная польза от такого совета существенна. Поднимается настроение, отношение к себе улучшается. Это помогает избавиться от комплексов, поверить в свои силы. Практика показала, что женщины, которые не следят за собой, на 9-12 месяцев дольше переживают разрыв.

Поставьте перед собой новые цели

Брак, создание семьи, крепких отношений – прекрасная цель, но не главная в жизни человека. Но многие об этом забывают, что крайне усложняет ситуацию с тем как пережить неожиданный разрыв с любимым человеком. Чаще всего так происходит с женщинами, которые выстраивают все свои планы вокруг мужчины, а после разлуки чувствуют полную пустоту и безвыходность.

Прекратить панику и успокоиться – первый шаг. Затем стоит пересмотреть все свои цели и планы, можно заняться этим в выходной день.

Поехать на природу и отдохнуть, взять с собой красивый блокнот, несколько ручек. Сесть у пруда на пледе и выписать все, о чем мечталось когда-то.
Остаться дома и посмотреть несколько приятных, добрых фильмов, вспомнить что хотели реализовать до брака или отношений, составить план и поставить цели.
Если есть возможность, уехать в другой город, прогуляться по улочкам и кафе, понаблюдать за людьми. Просто увидеть, что жизнь вокруг продолжается. Часто это приводит к появлению свежих идей и мыслей.

Даже если страшно, нужно действовать! Реализовать даже то, что казалось несбыточным:

Переехать.
Сменить автомобиль.
Набить татуировку, о которой годами мечтали.
Пробежать марафон или начать готовиться к нему.
Найти новых друзей и так далее.

Все что угодно, лишь бы это исходило от сердца, реализация мечты или желания. Такой подход преображает девушку, даже после того как она взяла себя в руки после расставания с мужчиной. Целебное воздействие способны оказывать йога и медитации. Эффективность последних научно подтверждена. При сильных переживаниях йога поможет успокоиться, настроиться на лучшее. Несколько регулярных занятий подарят хорошее настроение, позитивный настрой.

Экспериментируйте

Советы психологов подскажут, как пережить тяжелое расставание с дорогим и любимым человеком. Внести новое в свою жизнь – одно из самых действенных решений. Удивительная судьба не за горами, а рядом. Как только начнутся эксперименты, можно смело покидать зону комфорта и браться за решение любых задач. Важно в этот момент побороть страхи, сомнения, мнение окружающих.

Эксперимент может быть любой:

Посмотреть ужасы (если всегда их боялись).
Кардинально сменить имидж.
Выбрать другой стиль.
Сменить профессию.
Переехать в другой город или даже страну.
Купить мебель.
Обрести полную автономность.

Простите и отпустите

Как можно жить дальше после расставания, если накопленные обиды тянут вас назад. Эта тяжесть никогда не отпустит, если осознанно не принять такое решение. Все можно простить, хотя бы для того, чтобы обрести спокойствие и умиротворение. Сразу или через несколько дней после скандала и разлуки ничего не забывается, не прощается. Нужно время.

Когда человек готов принять выбор своего партнера и уважает его, то он сможет простить все. Только после этого можно духовно, эмоционально отпустить человека, обрести свободу. На этом этапе здоровая психически личность может быть готова к новым отношениям. Это обусловлено принятием взвешенных решений. Анализ прошлых ошибок проведен, боль утихла, достигнуто душевное равновесие. С этой точки начинается новая, более интересная жизнь.

Не желать зла и отпустить с любым принятым решением способен только тот, кто простил. Некоторые идут до этой точки годами, а кому-то достаточно пары недель самоанализа у психолога в кабинете. Специалист сильно сокращает время испытываемой боли. Он покажет, как правильно пережить расставание с мужем, чтобы жизнь не потеряла смысл.

Предпосылки распрощаться

Отношения с женатым взрослым мужчиной чаще всего приводят к провалу и потери времени. Когда же нужно уйти от такого любовника?

Существует несколько причин, которые заставляют женщин сделать подобный поступок:

Потеря доверия к партнеру;
Грубость и унижение;
Вранье об уходе от жены;
Разные взгляды на жизнь и цели;
Психологическое или физическое насилие;
Отсутствие совместного будущего;
Зависимости партнера;
Скука, отсутствие чувств.

Это основные предпосылки, которые заставляют женщин уходить от мужчин, и начинать строить другую жизнь, в которой все будет иначе. Очень часто после того, как женщина рассталась с женатым и любимым мужчиной, между ними остается глубокая эмоциональная связь, с которой можно бороться только на психологическом уровне.

Как пережить разлад с любимым человеком: советы психолога

Какими бы стандартными ни были ситуации, для любого человека найдется способ, который облегчит боль. Самый правильный вариант – прислушаться к себе, дать волю чувствам. Даже если придется рыдать весь день, смотря на капли дождя, стекающие по стеклу. Это важно для психического и физического здоровья страдающего.

Решить оставаться «каменным», не испытывать эмоций и постараться поскорее забыть – это как лечиться обезболивающими: помогает только временно. Нельзя обманывать себя, тешить надеждами и обманывать, придумывая все новые способы, чтобы восстановить отношения.

Советы для женщин от психолога

Для женщин список этапов отличается от перечня, который подойдет мужчинам. Это связано с другим эмоциональным уровнем и степенью переживания. Чем тяжелее разрыв, тем больше пунктов окажется в списке, назначенном психологом.

Дать выход эмоциям. Дать себе шанс погрустить, освободить для этого день. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе.
Воспоминания прочь! Избавиться от любых вещей, фотографий и подарков, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Это значительно упростить процесс восстановления.
Помощь во благо. Если нет сил справиться самостоятельно, то можно и нужно попросить помощи у близких. Скромность не к месту, когда требует поддержка.
Здоровье и внешний вид. Важный фактор, который игнорируется, особенно девушками. За истериками и депрессией могут скрываться серьезные последствия.

Советы для мужчин от психолога

Для мужчин и женщин совет психолога о переживании расставания будет разным. Мужчина редко обратится за помощью к специалисту, хотя это было бы лучшим решением.

Самостоятельно или при поддержке специалиста, но мужчина должен пройти три этапа:

Друзья и время лечат. Если не отвлечься, можно очень глубоко увязнуть в одной проблеме. Для мужчины гораздо легче отдохнуть и отвлечься в компании друзей, чтобы потом решить проблемы на свежую голову.
Спорт и активность. Весь адреналин важно выплеснуть при помощи физических упражнений. Спорт охлаждает рассудок и приводит голову в порядок.
Работа – часть процесса. Погружаясь, мужчины способны отвлечься от тяжелых мыслей и эмоций.

Чего точно не стоит делать

Стойкие стереотипы о том, как жить после расставания, часто приводят к способам, которые абсолютно неправильны. Фильмы, книги, глянцевые журналы могут только навредить, показательным горем и способом его утоления. Точно не стоит спасаться при помощи крепких алкогольных напитков. Никакого спокойствия это не принесет, только временное забытье, головную боль и проблемы со здоровьем.

В тот же день броситься в объятья другого – обрести еще большую боль после усиленных переживаний. Первое время будет легко, но расплата наступает довольно быстро. Изолироваться от друзей и знакомых – путь к депрессии. Не стоит стесняться или пренебрегать помощью близких.

Иллюзия, которую часто создают страдающие, может сильно покалечить в эмоциональном плане. Пустые надежды на то, что все изменится и отношения восстановятся создают временное облегчение, за которым обязательно последует сильная тоска и грусть. Не стоит пытаться восстановить разбитые чувства.

Ответ на то, как пережить расставание с любимым человеком, могут дать психологи, сайты, журналы. Но учитывая всю полезную информацию, нужно прислушаться к себе и постараться достойно понять нахлынувшие эмоции и чувства.

Разберитесь в своих чувствах

Противоположные взгляды на жизнь и разные уровни личностного развития являются серьезными основаниями для прекращения отношений, но главным условием их завершения должно стать отсутствие чувств.

ЧИТАТЬ

Не хочу разводиться с женой: что делать мужчине, чтобы сохранить семью

Американский семейный психолог Лесли Кэмерон Бэндлер уверена в том, что любые отношения можно спасти при наличии взаимных чувств и желании над ними работать.

Партнер, желающий инициировать разрыв, должен сесть в пустой комнате, глубоко вздохнуть и подумать, действительно ли все чувства у него иссякли.

Для объективности рассуждений рекомендуется взять чистый лист бумаги и карандаш. Далее нужно расчертить лист пополам и перечислить на противоположных краях все «за» и «против» для продолжения или прекращения отношений. Если под пунктом «Остаться вместе» не будет ни одного упоминания о влюбленности, следует задуматься о разрыве..

Если он не хочет

Развод тяжело оформить, если одна из сторон против такого решения. Муж может устраивать скандал, подключать родственников, шантажировать детьми или вообще отказать давать свое согласие. Юридически существует процедура, позволяющая развестись даже без согласия второй стороны, единственное что – займет много времени и будет потрачено больше нервов, но в итоге вы получаете развод в принудительном порядке.

Чтобы расстаться с мужем, если он не хочет, необходимо избегать обвинений и жалости, излишней благодарности и хвальбы. Ваша цель исключить любые полярные эмоции, чтобы не взвинчивать его состояние, а максимально спокойно провести всю процедуру. Чтобы правильно воздействовать на сопротивляющегося оппонента необходимо не только заранее подобрать правильные формулировки, но также и прорепетировать. Послушайте, как произносите ключевые фразы, продумайте свои ответы на неожиданные вопросы, а главное аргументы на его настойчивое предложение остаться вместе.

Важно: 8 вещей, которые больше всего любят мужчины в женщинах

Для общения лучше выбирать нейтральное место, позволяющее контролировать эмоциональные проявления (на людях мы обычно лучше контролируем свои вспышки аффектов), а также физические препятствия (насильственное удержание). Когда понимаете, что вас не отпустят, имеет место заблаговременная подготовка с организацией места, где вы будете жить в дальнейшем и вывозом вещей, пока его нет дома. Возможно, понадобится заручиться поддержкой нескольких друзей. Если ничего не помогло и он перекрыл все пути отхода, то можете начинать противодействие внутри семьи – кокетничайте с другими мужчинами, переписывайтесь с незнакомцами, пользуйтесь отдельной полкой в холодильнике, отдельным тюбиком зубной пасты, покупайте себе свой хлеб и т.д. Чем больше будет демонстрация, что вы уходите, даже если он не отпускает, тем быстрее он задумается о бесперспективности своих действий.

Можно ли остаться друзьями после разрыва отношений

Люди, которые до недавнего времени были парой, трудно уживаются с мыслью о невозможности восстановить такое положение. Поэтому часто в разговоре о необходимости расстаться можно услышать фразу «остаться друзьями».

Причинами для этого могут служить две причины:

Неуверенность в решении.
Страх сплетен и неприятных разговоров.

В первом случае нужно разобраться в отношениях, окончательно убедиться в одном из вариантов. Взвесьте все положительные моменты и оцените значимость негативных. Возможно, мириться с ними можно долго или вы уже к ним привыкли. Во втором случае откиньте все сомнения и расстаньтесь. Сплетни и пересуды – неминуемый этап, пережить который поможет невозмутимый вид и уверенность в себе.
Можно ли вообще остаться друзьями после долгой романтической связи? Это возможно лишь в том случае, когда духовное общение становится важнее физического. Но для этого потребуется, чтобы эмоции утихли, а обиды забылись.

Если еще любишь

Нередко встречается такое, что все еще горячо любимый муж уходит к другой или просто требует развода сам. Либо женщина тоже может желать расставания, так как чувствует себя несчастной в браке, но тем не менее она по-прежнему любит супруга.

В этом случае развод переживается еще болезненнее. Нужно пережить не только боль и одиночество, но еще и забыть любимого. Наиболее сложное время в среднем проходит через 1-2 месяца после расставания. Но, конечно, это еще не весь путь, который предстоит пройти.

Советы:

Самая распространенная ошибка влюбленной брошенной женщины – это не давать покоя и не отпускать бывшего мужа. Всяческие письма и сообщения слезного характера, попытки встретиться лично и выяснить отношения.

Даже прибегают к помощи подруги, чтобы она поговорила вместо нее. Но все эти действия не имеют никакого результата. Кроме того они унизительны и понижают самооценку.

Для того чтобы вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни и напрочь забыть о нем используйте перечисленные советы:

В данном случае очень важным является выбросить или хотя бы убрать с виду все напоминающие вещи о нем: подарки, фото.
Чтобы друзья и родственники не напоминали вам часто о бывшем супруге, попросите их не делать этого. Пусть это будет запретная тема. В случае коллег по работе и знакомых, просто не поддерживайте разговор. Для этого отвечайте без энтузиазма, явно показывая, что вам не хочется говорить об этом.
Супер-техника, которая поможет в короткий срок охладеть к любимому!1) Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках ваши чувства и ожидания от любимого.2) Опишите вашего идеального спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.3) Сравните бывшего мужа и идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом. так и в физическом плане.4) Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно еще дописать. И проанализируйте хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?5) С возрастом негативные качества людей еще больше усиливаются. Учитывая этот факт, опишите на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.6) Теперь подумайте, что на самом деле вы описали вашу жизнь, какой бы она была без развода. Я думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать в вашей жизни.Это упражнение можно выполнять не за один раз и даже день. Можете выполнять его в течение одной недели. На все вопросы давайте как можно более подробные ответы.

Открытый и спокойный диалог

Стоит заранее продумать беседу и спроектировать несколько вариантов развития разговора. В том случае, когда вам предстоит разорвать отношения с женатым мужчиной, будьте готовы к обвинениям, агрессии, негативной реакции, оскорблениям, которые вызваны эмоциями (не более). Помните: многие представители сильной половины склонны придерживаться тактики нападения, считая это самой эффективной защитой. Скорее всего, партнер попытается выставить вас не в самом лучшем свете.

Будьте к этому готовы и постарайтесь эмоционально собраться. Не отвечайте на негатив и агрессию такими же действиями. Помните, что вы — хрупкая леди. Когда остановить поток негативных эмоций со стороны бывшего возлюбленного просто невозможно, завершите разговор. Вы чувствуете себя виновной в разрыве союза? Никогда и никому не позволяйте унижать себя. Вернитесь к беседе, когда мужчина успокоится.

Отношения: как справиться с разрывом

Когда вы вступаете в отношения, вы не можете быть уверены, продлятся ли они пару недель, месяцев или лет. Нет никакого способа узнать наверняка. Также неизвестно, как вы справитесь с ситуацией, когда отношения разорвутся. Вы можете чувствовать облегчение, грусть, злость, одиночество или что-то среднее между ними. Все эти чувства нормальны, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пережить это время.

Общие чувства или эмоции после разрыва:

Шок или удивление
Печаль и чувство потери
Гнев — вы можете злиться на своего бывшего или злиться на себя
Страх за будущее и бытие снова в отношениях
Одиночество — вам может казаться, что вам не с кем поговорить или что никто не понимает, через что вы переживаете
Смущенный — вы можете чувствовать себя некомфортно, находясь рядом со своим бывшим или ее / ее друзьями
С облегчением от того, что когда-то стрессовые отношения прошли
Счастлив, что ты снова одинок

Все эти чувства — нормальная часть выживания.Расставание — это потеря, и, как и любая другая потеря, человеку, который скорбит, нужно время, чтобы исцелиться. Дайте себе время пережить разрыв и напомнить себе, что все наладится.

Что я могу сделать, чтобы справиться?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам справиться после разрыва. Самое важное, что вы можете сделать, — это уделить время себе. Если вы давно встречаетесь с бывшим, не ожидайте, что на следующий день почувствуете себя на 100% лучше. Дайте своему разуму и сердцу время привыкнуть к переменам.Когда вы почувствуете себя готовым, попробуйте некоторые из следующих действий и стратегий выживания.

Поговорите с другом или членом семьи — вам не нужно справляться с этой ситуацией в одиночку!
Напомните себе обо всех своих хороших качествах
Напишите стихотворение, песню или напишите письмо о своих мыслях и чувствах и либо сохраните его, либо порвите потом, если вам так приятно!
Оставайтесь активными — прогуляйтесь, займитесь спортом, покатайтесь на велосипеде или почитайте книгу
Сохраняйте свой обычный распорядок дня — учеба, работа, упражнения, дела, все, что поможет вам встать с постели
Игнорировать социальные сети — не оставляйте комментарии о разрыве и подумайте о том, чтобы хотя бы временно деактивировать свои учетные записи в Facebook или других социальных сетях.Позже вы можете защитить своего бывшего, если захотите.
Начните новое хобби — теперь у вас может появиться много свободного времени. Посвятите это время новым интересам. Вы даже можете найти кого-то нового, кто любит делать то же, что и вы!
Не пишите и не звоните своему бывшему сотруднику. Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить со своим бывшим, подождите как минимум неделю или около того, а затем подумайте, уместно ли провести спокойный разговор лицом к лицу. Если вы беспокоитесь о своей безопасности, не встречайтесь с бывшим, если это не с другом и в общественном месте.

Что я должен сказать своим друзьям?

Вам решать, с кем поделиться своей историей, однако лучше выбирать, кому и что рассказывать. Иногда полезно подождать, чтобы рассказать другим, когда вы разобрались со своими чувствами, а иногда полезно сразу поговорить с близким другом. Просто не забудьте выбрать друзей и членов семьи, которым вы доверяете, которые могут поддержать вас и не будут сплетничать о вас.

Вы можете обнаружить, что некоторые люди, с которыми вы разговариваете, имеют добрые намерения, чтобы вы почувствовали себя лучше; однако они могут говорить неловкие вещи, такие как: «Вам будет лучше в долгосрочной перспективе, когда вы расстались» или «Не волнуйтесь, вы рано или поздно встретитесь с кем-нибудь», что может не вызывать у вас чувства лучше, пока тебе грустно и одиноко.Попробуйте поговорить с людьми, которые понимают, что вы переживаете, например с другом, который уже пережил разрыв, и который может поддержать вас, когда вам хочется поговорить, поплакать или когда вам просто грустно. Окружите себя людьми, которые помогут вам отвлекаться, занимаясь забавными вещами, такими как поход в кино или другие занятия, которые вам нравятся.

Что делать, если мне не становится лучше или мне становится хуже?

Иногда бывает трудно справиться с разрывом в одиночку.Это особенно актуально, если вы давно встречаетесь со своим бывшим партнером или были с ним очень близки. Также может быть трудно почувствовать себя лучше после разрыва, если отношения закончились на плохой ноте. Например, если вы расстались со своим бывшим из-за того, что он вам изменял, было бы совершенно нормально чувствовать удивление и / или гнев. Однако иногда гнев со временем может усилиться. Возможно, вы захотите поговорить со своим бывшим, чтобы закончить мир мирно. В конечном итоге это принесет вам пользу и, возможно, даже поможет вам двигаться дальше.Хотя это нормально — расстраиваться из-за того, что вас предали, это не нормально и не нормально позволять этому гневу превратиться в насилие. Иногда люди чувствуют, что у них никогда не будет других отношений, и в результате они могут использовать наркотики и / или алкоголь, чтобы замаскировать боль. Понятно, что вы можете грустить или сердиться, но ни алкоголь, ни наркотики никогда не улучшат ситуацию.

Как мне узнать, следует ли мне поговорить с психологом или терапевтом?

Если вы чувствуете такую злость, что можете причинить кому-то боль, или настолько расстроены, что можете причинить вред себе, вам необходимо сообщить об этом взрослому, которому вы доверяете, например своему врачу.Иногда требуется дополнительная поддержка, и терапевт или консультант могут быть очень полезны. Важно сообщить взрослому, которому вы доверяете, если разрыв повлиял на ваш распорядок дня. Например, если вы чувствуете, что не можете перестать плакать, не можете встать с постели, пропускаете школу или работу, ешьте намного меньше или намного больше, чем обычно, пьете или принимаете наркотики, чтобы заглушить боль, или чувствуете безнадежность. В будущем вы можете поговорить со своим основным лечащим врачом о встрече с терапевтом или консультантом, который поможет вам в это трудное время.

Прежде всего помните, что вы не одиноки. Практически каждый в своей жизни испытает разрыв, и изменения — это приспособление и единственный способ вызвать что-то новое. Вы можете не чувствовать себя лучше прямо сейчас, и это нормально, но перемены придут. Постарайтесь сосредоточиться на том, что делает вас счастливым. Скоро вы почувствуете себя лучше, и в вашей жизни появятся новые вещи, которых можно с нетерпением ждать.

Как оплакивать разрыв, чтобы по-настоящему переехать на

До того, как я встретила своего мужа, я пережила изрядное количество разрывов.Время от времени я задумываюсь об этих своих злополучных отношениях. Я выстраиваю их в своем воображении, как ракушки, старательно исследуя трещины и дыры даже в самой маленькой шелухе, и спрашиваю себя: «Что там пошло не так? Почему эти когда-то живые, дышащие отношения умерли? »

Это те вопросы, которые я, вероятно, должен был задавать себе после каждого разрыва, но это было не совсем возможно, потому что как только одни отношения заканчивались, я ждал примерно один менструальный цикл, прежде чем бросаться в следующую ультра серьезный роман.Я был серийным моногамистом из учебников, который просто отказывался долгое время оставаться холостым. Оглядываясь назад, я не сомневаюсь, что двигался слишком быстро и избавил бы себя (и даже некоторых из тех мужчин, с которыми я встречался) от некоторых страданий, потратив достаточно времени на исцеление после каждого неудачного романа.

Но сколько времени нужно, чтобы оправиться от разрыва и что вы должны делать во время этого разрыва? Могут ли быть полезны случайные знакомства или стоит вообще на какое-то время воздержаться от любовных занятий? Как узнать, что ты снова готов к свиданию?

Мы проконсультировались с рядом терапевтов, чтобы узнать, что они рекомендуют недавно одиноким людям, которые, возможно, не в восторге от того, что они одиноки.

Важно уделить время детоксикации и распаковке багажа.

Основная причина, по которой нам нужно время после разрыва, — это чтобы мы могли подумать, подзарядиться и, как говорит Киаундра Джексон, LMFT, провести детоксикацию.

«Мое практическое правило после разрыва отношений — пройти период детоксикации», — говорит Джексон. «Здесь вы находите время для себя. Вы не встречаетесь. У тебя нет интрижек. Вы не делаете ничего, что противоречило бы вашему процессу исцеления ».

Цель этого процесса исцеления — «распаковать и разобраться с любым багажом ваших предыдущих отношений, прежде чем вступать в новые», — объясняет Джексон.«Если вы не решите эти вопросы, вы внесете тот же багаж, проблемы и драму в свои [следующие] отношения. Именно здесь людям трудно понять, почему возникают одни и те же проблемы ».

Горе играет по своим собственным правилам и временным рамкам

Помимо того, что мы тратим время на детоксикацию и распаковку нашего багажа, чтобы мы не привели их в следующие отношения, нам также нужно время, чтобы оплакивать.

«Процесс разрыва сравним с горем», — говорит д-р.Триша Воланин, психиатр, клинический психолог. «Это смерть отношений, надежд и мечтаний на будущее. Человек, которого мы теряем, был [большой частью] нашего мира и поэтому занимал так много нашего умственного и сердечного пространства ».

Джеки Крол, LCSW, отмечает, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, в то время как Елена Джексон, LPC, считает, что то, как мы реагируем на «неудачу, отказ и оставление», также играет роль в процессе скорби.

Поскольку горе настолько субъективно, а проблемы, с которыми мы расстаемся в отношениях, столь разнообразны, невозможно составить окончательный график того, сколько времени пройдет, прежде чем мы закончим разрыв.

«Есть некоторые школы мысли, которые говорят, что вы должны быть одинокими вдвое дольше, чем были в отношениях. Или, по крайней мере, столько же времени, — говорит Киша Валвин-Дюкней, LPC-S. — Но на самом деле магического числа нет. Вы должны потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелить, и это для всех разное «.

Другие факторы, например, как долго вы были вместе и на каком этапе своей жизни, также могут играть роль в вашем графике исцеления.

«Например, одногодичные отношения на расстоянии для 21-летнего парня могут не потребовать столько времени на восстановление, как шестилетние отношения сожительства для 34-летнего», — говорит Уолвин-Дюкней.

Сопутствующие

Случайные подключения могут быть больше проблем, чем они стоят

Сколько времени вам понадобится, будет зависеть, но знайте, что вам понадобится время, и что даже якобы беззаботное подключение должно быть на некоторое время вне поля зрения.

«Я не рекомендую случайные связи, потому что они просто размывают эмоции», — говорит Ибинье Осибоду-Оняли, LMFT. «[Они] отвлекают от боли разрыва».

Доктор Дэни Мойе, доктор философии, добавляет, что случайные связи могут привести к собственному «эмоциональному срыву», заявив: «Все дело в сохранении себя, энергии и чувства благополучия, чтобы вы могли вступить в следующие отношения. с четкой направленностью и целенаправленностью.

Запрыгнуть на Бамбла ради легкого веселья звучит безобидно, но в конечном итоге вы можете получить ужалиение, и тогда вам придется смириться с этой болью в дополнение к суматохе от разрыва.

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — туманная и грустная — говорит вам, что боль пройдет , агония разрыва может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, подзарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http: // wp.me / p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может произойти, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Расставание означает отмену этого слияния, которое тяжело пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как вы уже знаете.Привычное ушло, планы изменились, и в будущем внезапно появилось слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в гуще разрыва ».]

Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вы снова стали сильными, основанными на науке…

Обсуждение.Продолжать. Действуй.
Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.
Найдите свою историю.
Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Разрешите объяснить…
Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застряли в вашей голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.
Эмоциональное освобождение — ведение дневника.
Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение журнала — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые крутятся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.
Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.
Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.
[irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]
Восстанови себя — чем пренебрегли?
Восстановление сильной самооценки — определение того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.
И разверните их.
Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы доберетесь туда. Исцеление от разбитого сердца — это как физический процесс, так и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.

Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.

Да, с хорошим человеком можно расстаться

Несколько лет назад, сразу после продолжительного и душераздирающего разрыва, который на протяжении многих месяцев продолжал разрушать всю мою жизнь, подруга прислала мне эссе, которое, по ее мнению, я должен был прочитать. Официально я был одинок и мне было очень стыдно. Для меня мой разрыв представлял собой кармическую несправедливость, которую я мог бы остановить — против моего прекрасного бывшего партнера, против наших семей и против множества женщин на протяжении всей истории, которым было отказано в любви и уважении хорошего человека.Моя подруга рассказывала мне, что она время от времени просматривала этот отрывок, который необходимо прочитать, всякий раз, когда ей было страшно за будущее. Я все еще не был уверен, что он у меня будет.

Иди, хоть ты его любишь.
Иди, хоть он тебе добр, верен и дорог.
Иди, хоть он твой лучший друг, а ты его.
Иди, хоть ты и не представляешь своей жизни без него.
Иди, даже если он тебя обожает, и твой уход опустошит его.
Идите, даже если ваши друзья будут разочарованы, удивлены или рассержены, или все три.
Иди, даже если однажды ты сказал, что останешься.
Иди, даже если боишься остаться один.
Иди, даже если ты уверен, что никто никогда не полюбит тебя так, как он.
Иди, хоть деваться некуда.
Иди, даже если не знаешь, почему не можешь остаться.
Иди, потому что хочешь.
Потому что желания уйти достаточно.

Она скопировала и вставила отрывок — блок блаженства для виноватого сердца — в окно чата, чтобы я мог сначала прочитать его.Материал «Истина, которая там живет» на самом деле был записью в колонке с постоянными советами, на которую ответила тогда анонимная женщина, которую назвали только «Дорогой сахар».

Эта колонка была написана Шерил Стрейд примерно за год до того, как она разоблачила себя и выпустила бестселлер 2012 года «Дикий: от потерянных к находкам на тропе Тихоокеанского гребня ». Wild — это хроника распада: смерть одного из родителей, разрушение брака, пристрастие и самоискупление автора посредством изнурительных физических поисков.На всем протяжении Strayed предлагает повествовательную траекторию, которая может показаться знакомой несчастным женщинам, жалобно ищущим ответы на нелогичные романтические затруднения в колонках советов, досках Reddit и в стереотипно более розовых квадрантах Интернета.

В Wild , Strayed сталкивается с распадом брака как следствием кризиса, последним прерывистым ударом после штопора в годы сразу после смерти ее матери. Травма ее горя, ее жизни сводит ее с ума; это безумие отталкивать хорошего человека.Колонка советов предлагает сжатую версию этого повествования, в которой сумасшедшие отвергаются и вместо этого сосредоточены на эмпатической настойчивости. «С моим бывшим мужем все было в порядке. Он не был идеальным, но был довольно близок », — пишет Strayed’s Sugar. С самого начала их бурных ухаживаний и брака Strayed вспоминает, что что-то ныло внутри нее: «крошечный ясный голос, который не переставал говорить, что бы я ни делал».

Sugar дает разрешение следовать своим инстинктам и тем самым подтверждает, что прислушиваться к своим инстинктам — полная противоположность безумству.В конце концов, нет ничего красивого или интересного ни в том, чтобы эффектно разрушиться, ни в том, чтобы воспринимать это как свою судьбу. Уйти даже от хорошего человека не безумие, и это не погубит тебя.

Я давно подозревал, что женщины подсознательно принимают некоторую версию убеждения, что мы должны стремиться к надежным романтическим отношениям больше всего на свете. Логическим продолжением этого является ожидание того, что мы должны захотеть остаться, чтобы это работало, в тот момент, когда мы оказываемся с партнером, который порядочен и готов.Это все еще широко признанный аспект коллективной лженауки, что, хотя мужчины биологически вынуждены распространять свое семя, мы, женщины, запрограммированы на то, чтобы формировать связи, строить семьи, естественные кормилицы природы.

Можно сказать, что наше культурное понимание женской автономии не полностью синхронизировано с логистикой партнерства двадцать первого века, и Интернет, похоже, согласен. Тема 2015 года на форуме Reddit TwoXChromosomes начинается с PSA: «Вы можете расстаться с кем-то по любой причине или вообще без причины», — говорится в нем.«У вас не обязательно должна быть« веская причина »для прекращения отношений».

Публикуя сообщение под ником MissPredicament, автор размышляет над замечанием о том, что удивительное количество женщин на форуме Reddit по связям с общественностью, похоже, погрязли в одной и той же экзистенциальной головоломке. Они несчастны в отношениях, в которых на самом деле все в порядке. «Я бы хотела, чтобы кто-нибудь сказал мне, когда я была намного моложе, что мне не нужно иметь надежное юридическое дело для разрыва — все, что у меня было, — это желание больше не состоять в этих отношениях», — пишет она.«Я бы сэкономил много времени». На сообщение было получено более 1000 ответов.

Есть и другие подобные. «Вы когда-нибудь расстались с хорошим парнем? Или вы когда-нибудь расстались с хорошей девушкой? »- говорится на одной из форумов AskWomen на Reddit, жалобный призыв к доказательству прецедента. В эссе на веб-сайте HelloGiggles рассказывается о самом тяжелом расставании автора с «хорошим парнем», которого она называет Сэмом. Она набирается сил, чтобы завершить дело, только чтобы понять, что ее хороший парень хочет остаться вместе.«Моя вина витала во мне, бил каждый орган, как гонг», — пишет она.

«Проблема с некоторыми парнями в том, что они вообще не проблема», — говорится в другом эссе, на этот раз на mtv.com . Когда женщины прекращают партнерские отношения, кажется, что эмоция, которую мы испытываем, возможно, более остро, чем потрошенное горе утраченной любви, — это вина за то, что она оттолкнула ее.

Этот поджанр женских советов и исповеди, похоже, противостоит тому, что так часто воспринимается как доминирующее ожидание мужчин, — что слишком многие не хотят или не могут вступать в отношения.Женщин и мужчин воспитывают в вере в то, что мальчики будут мальчиками, а мужчины — негодяями, — трюизм, подкрепленный заголовками и хэштегами, свидетельствующими о плохом мужском поведении. Мы называем это токсичной мужественностью и учим искать принца среди всех бородавчатых лягушек. Перед лицом кажущегося дефицита отказ от стабильного партнерства с Хорошим Человеком несет в себе вес этической легкомыслия. Расставание с мужчиной, который действительно хочет быть рядом, хорошим и порядочным человеком, в лучшем случае кажется безответственным.Это похоже на крупный выигрыш в лотерее и получение спортивного выигрыша.

Конечно, восприятие дефицита — это всего лишь восприятие, миф. Легко и важно изобразить любой пол как более или менее готовый, чем другие, участвовать в работе отношений. Тем не менее, для женщин, которые встречаются с мужчинами, в контексте патриархального общества в жизни немало напоминаний о том, что найти хорошего мужчину бывает непросто.

Несмотря на советы, содержащиеся в стольких личных эссе и обсуждениях на Reddit, в категории «Семейные отношения» раздела самопомощи Amazon явно не хватает книг, в которых говорится о праве женщины называть это прекращением, не говоря уже о ее желании.Когда я посмотрел, оказалось, что даже самые аргументированные, написанные профессиональным консультантом фолианты о романтическом растворении в двадцать первом веке в некотором роде намекают, что разрыв с мужчиной был результатом фундаментальной сломленности: в поведении мужчин и в критериях отбора женщин. Возможно, вас не будет шокировать, узнав, что среди гетеросексуальных женщин нет книги по самопомощи под названием «Доверься мне: потеряй приятного парня» .

Основная часть рекомендаций по отношениям, предназначенных для женщин, встречающихся с мужчинами, представлена как некоторая вариация руководства по выздоровлению, которое в процессе исключения оставляет неуловимого Хорошего Человека секретом романтического успеха.Динамика общения, заботы и личного участия, которые так сильно влияют на любой тип межличностных отношений, затрагиваются только в рамках гипотезы о том, что большинство мужчин — мусор, но вы, вероятно, все равно хотите их. Ты идиот.

Женщины в этих книгах, как правило, разделяют бремя большого сердца и низких стандартов. Во введении к «Это называется разрывом, потому что он сломан », Амира Руотола-Берендт (чей муж и соавтор ранее были соавтором бестселлера «Советы» «Он просто не в тебе», ) заверяет своих читательниц: «Я была девушкой, которая не только страдает из-за нездоровых, деморализующих отношений, но и возвращается к ним в надежде, что время, проведенное в разлуке, вдохновило его полюбить меня настолько, чтобы измениться.. . или даже попробовать.

Лицензированный консультант по отношениям из Нью-Йорка Рэйчел Суссман признает в своем предисловии к Библия разрыва: руководство для умной женщины по исцелению после разрыва или развода , что ее собственная непростая история отношений возникла из-за того, что она приняла «неверные решения». всегда в моих интересах, что подорвало мою самооценку и держало меня в состоянии приостановленной меланхолии ». Эти решения, как она далее подразумевает, были связаны с выбором неправильного типа партнера.Она пишет, что только когда друг (мужчина) отвел ее в сторону и выразил озабоченность по поводу ее «постоянного» решения встречаться с «токсичными мужчинами, когда так много хороших парней приглашают вас на свидание», она начала переоценивать свой подход к игра любви. Книга получила множество положительных отзывов, по крайней мере, от пользователей Amazon.

Даже вводящий в заблуждение многообещающий Как бросить парня: Руководство труса , похоже, не относится к стремлению расстаться со всей серьезностью, предлагая своему потенциальному самосвалу заполнить насмешливый рабочий лист, в котором перечислены особенности этого болвана. недостаток («е.грамм. Привязанность, Сексуальный Учитель и т. Д. »),« [D] съел, ты впервые осознал, что должен его бросить », костюм для разрыва и так далее. Создается впечатление, что женщины-авторы книги рассматривали упражнение по прекращению отношений как не более чем раритет будущего, о котором можно было бы поболтать а-ля Кэрри Брэдшоу за бранчем из трех мимоз с подругами.

Я не видел, чтобы мои собственные романтические переживания отражались в рекомендациях Amazon. Я встречалась всего с несколькими мужчинами в своей жизни, и все они были великолепны. Каждые отношения длились не менее года; каждый раз я должен был положить этому конец.Может быть, Хорошего Человека и трудно найти, но, кажется, у меня есть к этому сноровка.

Но мне повезло; Многие из женщин, которых я знаю, могут подтвердить некоторый опыт, подтверждающий снисходительное черно-белое обоснование самопомощи. Многие были брошены на землю без слов и предупреждений в условиях полной тишины. Другие обнаружили, что привязываются к мужчинам, которые отказываются от моногамии, но при этом остаются непоколебимыми в своем отвращении к этике общения, на которой, по-видимому, основаны успешные полиамурные аранжировки.

Все мы знаем причины — будь то стереотипы или зернышки истины — почему женщина может быть склонна влюбиться в «неправильных» мужчин, тех, кто кажется распутным или уклончивым. У игроков есть раздражающая склонность заводить лучших любовников. Может быть, есть привлекательность в том, чтобы представить себя женщиной, которая может «приручить» бездельника, или, в качестве альтернативы, немного повеселиться с ними. Образы устали и банальны, но они не совсем ошибочны.

Есть также множество неудивительных, извечных причин, по которым феномен «ебаря» (или как бы мы его ни называли в любой данный момент) так беззастенчиво носит гендерный характер.Что нового, если вообще что-то, так это достижения в области коммуникации и культуры, которые сделали сексуальные увлечения более легкими и менее опасными для времени, психики или репутации человека. Люди свободнее, чем когда-либо прежде, преследовать свои романтические прихоти, бесконечно преследовать любую произвольную комбинацию качеств, которая, как они уверены, сделает их счастливыми в настоящем. Потенциальные партнеры — это товары, которые мы можем забрать, а затем снова положить на полку. Теплое тело — это всего лишь смахивание экрана.

Тем не менее, несмотря на сегодняшние свободы и удобства, мужчины и женщины по-прежнему в корне неравны в нашем обществе.Общеизвестно, что мужчины в среднем зарабатывают больше, чем женщины, даже за один и тот же вид работы. Мужчины непропорционально представлены в высших эшелонах влияния и капитала. Как правило, они крупнее и сильнее женщин, лучше подготовлены, чтобы иметь и брать.

В этом и заключается связка. Никакие отношения — это остров. Они являются социокультурными единицами, о которых сообщает весь мир. Даже самые эгалитарные партнерства должны согласовывать структуры власти, которые угрожают воспроизвести себя на микроуровне в каждом браке, романе и постели.И из-за этого то, как женщины переживают партнерство, не может не быть в корне чревато тем, что мужчины могут никогда не узнать, признаем мы это себе или нет.

Хотя человеку не обязательно быть мужчиной, чтобы быть интересным партнером, журналист из Торонто Сара Рэтчфорд утверждала, что большинство женщин воспитываются с вниманием к чувствам других, в отличие от многих мужчин. Утверждается, что этот воспринимаемый разрыв в общении — опять же, результат асимметричной этики, привитой во время воспитания мужчин и женщин, — привел к появлению большого количества мужчин, которым вообще не хватает инструментов, необходимых для того, чтобы быть такими партнерами, которых хотят современные женщины.Женщины, которые встречаются с мужчинами, в свою очередь, все больше отказываются от перспективы отношений. Стоит упомянуть, что статья Рэтчфорда, опубликованная в 2017 году в канадском журнале Flare , озаглавлена «Почему я бросаю встречаться с мужчинами и просто остаюсь дома».

Рэтчфорд опирается на наблюдения, что мальчиков воспитывают так, чтобы ценить разные вещи по сравнению с девочками, и что мужчины и женщины получают социальное вознаграждение за разное поведение, но эмоциональная невнимательность, которую она описывает, кажется не столько следствием обусловленной мужчинами неспособности проявлять внимание к другим, сколько их несправедливое владение верхом — и привилегия играть им по своему желанию.Хотя, безусловно, возможно, что недостаток эмпатии может объяснить сексуальную черствость отдельных мужчин, само собой разумеется, что на романтическом (и буквальном) рынке, где их переоценивают, их плохое поведение может оставаться неконтролируемым (или, по крайней мере, терпимым). годы.

Женщины, с другой стороны, сталкиваются с рынком труда, который ценит их меньше, чем мужчин в начале карьеры, и даже ниже этого, если они решат создать семью. Это усугубляется (для женщин, которые встречаются с мужчинами) рынком отношений, на котором их ценность быстро истощается с течением времени, во многом благодаря зловещему тиканью наших биологических часов.Стремление закрепиться на одном из рынков угрожает успеху на другом. В обоих случаях мы с самого начала явно в невыгодном положении.

Экономическая параллель — более чем удобная модель для сравнения. Корин Лоу, профессор экономики бизнеса и государственной политики в Wharton School, зашла так далеко, что составила график репродуктивного капитала женщин на рынке брака США. В статье Лоу от 2016 года «Оценка биологических часов» утверждается, что дифференцированное влияние старения на репродуктивное здоровье женщины отрицательно влияет как на перспективы отношений женщины, так и на ее будущие социально-экономические результаты.Это, как пишет Лоу, «является врожденной биологической асимметрией между мужчинами и женщинами: в то время как у мужчин репродуктивная система стареет и функционирует с той же скоростью, что и другие биологические системы, у женщин это снижение происходит намного раньше и быстрее, чем другие процессы старения. . » Лоу находит доказательства того, что эта асимметрия имеет реальные экономические последствия для женщин, влияя на их готовность инвестировать в человеческий капитал, поскольку такие инвестиции требуют времени и, следовательно, могут ограничить их привлекательность на рынке брака.

Чтобы доказать это, Лоу организовала эксперимент, в котором случайно сгенерированный возраст был назначен профилю онлайн-знакомств, чтобы определить, связано ли очевидное предпочтение мужчин молодым женщинам с эстетическим влечением или оценкой ее предполагаемой фертильности. Оттуда она собрала информацию об сознательных возрастных предпочтениях участников в отношении гипотетического партнера, их уровне образования, доходах и профилях свиданий, которые они выбрали. Она обнаружила, что мужчины отдают предпочтение более молодым партнерам, даже когда контролируется красота и другие факторы, и что это предпочтение обусловлено мужчинами, у которых нет детей и которые точно знают о соотношении возраста и фертильности.Лоу пришел к выводу, что каждый дополнительный год возраста женщины означает, что ей нужно будет зарабатывать дополнительно 7000 долларов, чтобы ее потенциальный партнер был безразличен — рыночная цена ее фертильности, быстро обесценивающегося экономического актива.

Цифры рисуют ясную картину. Для женщин не только эмоционально чревато и потенциально безумно, но и в буквальном смысле экономически невыгодно прекращать отношения с мужчинами, которые соответствуют требованиям, чтобы их считали «уловкой».

Келли Мария Кордукки — автор книги Трудно сделать: удивительная феминистская история расставания . Помимо The Walrus, она писала для New York Times , New York Times Magazine и Guardian . Она живет в Нью-Йорке.

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Все еще читаете? Покажи свою поддержку.

The Walrus предлагает отмеченную наградами независимую журналистику с проверкой фактов и онлайн-мероприятия на thewalrus.ок. Наш контент доступен для всех, но, будучи зарегистрированной благотворительной организацией, мы не можем выполнять эту работу без участия таких читателей, как вы.

Всего за 5 долларов в месяц вы можете поддержать работу The Walrus онлайн. Все сторонники получат бесплатную сумку, доступ к эксклюзивным обновлениям и присоединятся к сообществу, которое поддерживает нашу работу.

Станьте частью The Walrus.

Ежемесячные пожертвования получают квитанцию о благотворительности.

Стать спонсором

Отношения: как справиться с разрывом

Когда вы вступаете в отношения, вы не можете быть уверены, продлятся ли они пару недель, месяцев или лет.Нет никакого способа узнать наверняка. Также неизвестно, как вы справитесь с ситуацией, когда отношения разорвутся. Вы можете чувствовать облегчение, грусть, злость, одиночество или что-то среднее между ними. Все эти чувства нормальны, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пережить это время.

Общие чувства или эмоции после расставания:

Шок или удивление
Печаль и чувство потери
Гнев — вы можете злиться на своего бывшего или злиться на себя
Страх за будущее и свое существование снова в отношениях
Одиночество — вам может казаться, что вам не с кем поговорить или что никто не понимает, что вы переживаете
Смущенный — вы можете чувствовать себя некомфортно, находясь рядом со своим бывшим или ее / его друзьями
С облегчением от того, что когда-то стрессовые отношения прошли
Счастлив, что ты снова одинок

Что я могу сделать, чтобы справиться?

Поговорите с другом или членом семьи — вам не нужно справляться с этой ситуацией в одиночку!
Напомните себе обо всех своих хороших качествах
Напишите стихотворение, песню или напишите письмо о своих мыслях и чувствах и либо сохраните его, либо порвите потом, если вам так приятно!
Оставайтесь активными — прогуляйтесь, займитесь спортом, покатайтесь на велосипеде или почитайте книгу
Сохраняйте свой обычный распорядок дня — учеба, работа, упражнения, дела, все, что поможет вам встать с постели
Игнорировать социальные сети — не оставляйте комментарии о разрыве и подумайте о том, чтобы хотя бы временно деактивировать свои учетные записи в Facebook или других социальных сетях.Позже вы можете защитить своего бывшего, если захотите.
Начните новое хобби — теперь у вас может появиться много свободного времени. Посвятите это время новым интересам. Вы даже можете найти кого-то нового, кто любит делать то же, что и вы!
Не пишите и не звоните своему бывшему сотруднику. Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить со своим бывшим, подождите как минимум неделю или около того, а затем подумайте, уместно ли провести спокойный разговор лицом к лицу. Если вы беспокоитесь о своей безопасности, не встречайтесь с бывшим, если это не с другом и в общественном месте.

Что я должен сказать своим друзьям?

Что делать, если мне не становится лучше или мне становится хуже?

Как мне узнать, следует ли мне поговорить с психологом или терапевтом?

Я рассталась со своим парнем, потому что он отказался носить маску

Этот год был тяжелым для многих отношений, но для одной жительницы Нью-Йорка это было особенно сложно, так как пандемия раскрыла новые стороны ее парня, 34-летнего работающего в сфере технологий.Здесь 35-летний публицист (пожелавший остаться неизвестным) рассказывает свою историю.

В январе 2020 года мой тогдашний парень переехал в мою однокомнатную квартиру на Манхэттене. Мы встречались девять месяцев, и дела шли очень хорошо. Я жила с парнем раньше и была готова к его переезду, но для него это был большой шаг, потому что я была его первой серьезной девушкой.

На бумаге все было разумно. Помню, когда мы встретились, я подумал: «» — это то, кем я всегда представлял себя с «».Он отметил все флажки: он высокий, у него отличная улыбка, носит стильные очки, он успешен и целеустремлен в своей карьере, у него действительно теплый характер и необычное чувство юмора. Больше всего нас связала любовь к еде и кулинарии; на нашем втором свидании мы пошли за продуктами и вместе сели. Дела шли так хорошо, что всего через четыре месяца после начала наших отношений он познакомил меня со своими родителями. Я был немного удивлен, что он представил меня так скоро, но я также был очень счастлив.Я никогда не встречался с кем-либо, кто делал это, и всегда хотел, чтобы меня включили в семью.

Затем, всего через два месяца совместной жизни, в город приехал COVID, и, как и многие пары, мы перешли на работу из дома. Это длилось недолго. После нескольких трудных дней, когда мы вдвоем пытались заставить это работать в таком маленьком помещении, он сказал мне, что ему нужно больше места, и он направляется в дом своих родителей в Нью-Джерси. Его родители сказали ему не навещать меня, но он все равно приходил дважды, хотя и отказался остаться на ночь.В то время уровень заражения здесь был очень высок, поэтому я понял. Но чего я не мог понять, так это того, что он, похоже, совсем не беспокоился о том, что я буду одна в городе во время пандемии.

Чем больше я копался, тем больше я обнаруживал, что у него есть проблемы, которые я не мог не заметить. А началось все с масок.

Находясь в изоляции в своей квартире, у меня было достаточно времени, чтобы … ну, чтобы зациклиться на наших отношениях. Когда отсутствовало так много других аспектов жизни, мне не было ничего, что могло бы отвлечь меня от ответа на более глубокие вопросы, которые у меня были о нашем потенциальном будущем.Чем больше я копался, тем больше я обнаруживал, что у него были проблемы, которые нельзя было игнорировать. А началось все с масок.

В начале пандемии он не понимал важности ношения маски, поэтому не стал ее покупать, вместо этого надел бандану. Я действительно не понимал, почему он не сделал приоритетом получение настоящего. Я думаю, он думал, что оно того не стоит, так как он был уверен, что COVID-19 пройдет.

Мне казалось, что он не воспринимает вирус всерьез, и я не знал, откуда он черпает информацию о COVID-19.Он говорил что-то вроде: «Все не так уж плохо. Только скептики говорят, что это хуже, чем грипп ». Это меня очень расстроило. Отчим моего друга умер от COVID-19. Возможно, у него никогда не было опасений по поводу здоровья в своей семье, но я все равно был шокирован его реакцией.

Он сделал невозможным совместное выполнение поручений. Мы были готовы пойти в продуктовый магазин, и он сказал мне, что предпочитает ждать в машине, а не носить маску. Он сказал, что это раздражает; «Было трудно дышать», — сказал он.Я бы не назвал его вокальным антимаскером, но меня беспокоило то, что я сам брал на себя все риски, заходя в магазины за припасами, которые нам нужны были, только потому, что ему не хотелось заходить внутрь со своим лицом. покрытый.

Были и другие предупреждающие знаки, но я был полон решимости наладить наши отношения. (Идея остаться одиноким во время пандемии была мощным мотиватором.) Итак, в начале лета я нашла нам двухкомнатную квартиру рядом с тем местом, где жили его родители. Я заключил договор аренды, зная, что отношения могут не сложиться — например, до того, как мы переехали, он сказал мне, что планирует в конечном итоге переехать подальше от Нью-Йорка, и я никогда не хочу уезжать, поэтому я постарался держаться моя однокомнатная квартира на всякий случай.

Маска раздражает, сказал он; «Из-за этого тяжело дышать», — сказал он.

Мне казалось, что каждую неделю я обнаруживаю в нем что-то новое и печальное. Однажды я проверил почту и кое-что вспыхнуло в моей голове. Я понял, что мы не говорили о том, как будем голосовать заочно на предстоящих президентских выборах. Когда я упомянул, как обеспокоен получением бюллетеня, он выпалил, что не верит в голосование. Честно говоря, я был в шоке.Я думал, это потому, что он зарегистрирован для голосования в другом штате, но он пояснил, что сказал мне: «Нет, я не верю в голосование. Я не думаю, что это важно ». До этого разговора он никогда особо не выражал своих политических взглядов. Когда дело касалось политики, он всегда был довольно нейтральным; Я понятия не имел, что это было потому, что он, по сути, не участвовал в голосовании.

Он сказал мне, что не голосовал на президентских выборах 2016 года, потому что не испытывал особых симпатий к тому или иному кандидату. Он смог понять, что президент Дональд Трамп плохо справляется с работой, но ему было недостаточно сказать: «Я собираюсь принять меры и проголосовать за него.

Когда лето перешло в осень, мы пытались наслаждаться обществом друг друга, но он продолжал рассказывать вещи, которые мне было трудно принять. Мы часто беседуем на прогулке, и однажды, когда мы вышли на прогулку, я спросил его, получит ли он вакцину от COVID-19, как только она станет доступной. Я был осторожен и конкретен в том, что имел в виду. Я сказал ему, что знаю, что мы не будем первыми в очереди, чтобы сделать укол — медицинские работники и пожилые люди должны сделать это первыми, — и у нас, вероятно, будут некоторые опасения по поводу безопасности, особенно если Трамп все еще находится у власти и захочет чтобы увидеть, как поживают другие, прежде чем получить это сами.Но я сказал, что рано или поздно ты это получишь, верно? Именно тогда я узнал, что он не верил ни в , ни в вакцину , потому что он утверждал, что никогда не болел и что у него отличная иммунная система. (Он не мог понять, что в детстве родители сделали ему прививку.) Я очень расстроился и напомнил ему, что вакцина касается не только него, что он может быть болен COVID-19 и не знать об этом.

Затем я спросил, планирует ли он сделать прививку от гриппа. Он сказал мне, что не только не собирался делать это, но и что ему не делали прививку от гриппа за всю свою взрослую жизнь.Я был удивлен и потрясен, но также начал замечать тенденцию: если что-то не повлияло на него напрямую, он не воспринял бы это всерьез или не позаботился бы.

Теперь я знаю, что есть более важные области, в которых вам нужно работать: здоровье, политика, то, как вы видите мир и других людей, живущих в нем.

Все это заставило меня задуматься о нашем будущем. Неужели я действительно хотел выйти замуж за того, кто не заботился обо мне или других настолько, чтобы носить маску? Могу ли я провести свою жизнь с кем-то, кто отказался воспользоваться своим правом голоса? Неужели я действительно хотел создать семью с кем-то, кто не будет вакцинирован? Хуже того, с кем-то, кто тоже может не захотеть, чтобы я вакцинировал наших детей?

С тех пор, как я разорвал наши отношения, я много думал о том, что пошло не так.Да, два года назад, когда мы встретились, мир был совершенно другим, но теперь я также понимаю, что, хотя моя бывшая отметила много поверхностных флажков, они не были важными. Теперь я знаю, что есть более важные области, в которых вам нужно работать: здоровье, политика, то, как вы видите мир и других людей, живущих в нем.

Теперь, когда все это позади, я возвращаюсь к онлайн-знакомствам. С тех пор, как я последний раз работал с приложениями, я заметил, что многие из них внесли столь необходимые улучшения; теперь они просят вас ответить на вопросы о том, насколько важны для вас такие вещи, как политика и вакцины.Возможно, однажды они спросят, как ты относишься к ношению маски.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

16 признаков того, что вам, вероятно, следует расстаться

Как однажды мудро пел Пэт Бенатар, любовь — это поле битвы. Хотя может быть стоит вложить все силы в поддержание отношений, иногда пора махнуть белым флагом.Вы не должны воспринимать это как нечто близкое к провалу! Вместо этого расставание, чтобы найти кого-то, кто вам подходит, означает, что вы храбрый, сильный и целый ряд других лестных прилагательных. И имейте в виду, что большинство пунктов в этом списке ни в коем случае не высечены в камне — они варьируются от пары к паре. Но несмотря ни на что, следующие 16 признаков того, что вы, возможно, захотите расстаться, определенно заслуживают внимания.

1. Если секс кажется таким же привлекательным, как пять следующих посещений стоматолога за один присест.

В любых длительных отношениях есть взлеты и падения. Бывают моменты, когда вы хотите провести с этим человеком всю жизнь, делая короткие перерывы только для дозаправки. В других случаях ваше либидо накапливается и уходит в творческий отпуск, оставляя вас противоположным возбужденному состоянию. (Куда оно девается? Может быть, во время расслабляющей поездки в спа? Можно только догадываться.) Но если от мысли о сексе с партнером у вас мурашки по коже, или ваше либидо интересует только других людей, основное влечение, необходимое для поддерживать отношения, возможно, покинул здание.

2. Если они не поддержат вас перед своей семьей или наоборот.

У меня был друг, отношения которого были романтическим эквивалентом щенка, обнимающего младенца: почти до тошноты очаровательны. Единственная проблема заключалась в том, что семья ее парня отказалась встречаться с ней, потому что она принадлежала к другой расе, чем они. Из-за страха оттолкнуть своих близких парень моего друга никогда не заставлял их открывать свое мнение и не честно говорил с ними о том, как много для него значат эти отношения.Несмотря на то, что мой друг был по уши для этого парня, она отказалась от этого, потому что он не мог поддержать ее таким жизненно важным способом. После определенного момента чувство, что он стыдится ее, было слишком болезненным, чтобы любовь того стоила. Конечно, эти ситуации сложны и могут иметь множество первопричин, помимо расы, но отстаивать свою семью о человеке, о котором вы заботитесь, обычно не подлежит обсуждению.

3. Если они оскорбляют.

Никто не заслуживает оскорбительных отношений, будь то физически или эмоционально.Вот некоторая информация о том, как выйти из оскорбительных отношений наиболее безопасным способом.

4. Если не так уж и сильно, но они всегда кажутся застрявшими в среднем режиме.

Когда кто-то постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо (даже не желая этого!), Он должен уйти. Быть одиноким лучше, чем быть с человеком, который тянет вас вниз, а не поднимает вас до уровня самого крутого себя, что действительно должно быть одним из главных преимуществ отношений.

5. Если ваши жизненные цели полностью противоположны.

Допустим, ваш партнер хочет жить в самом центре большого города, а ваш идеальный дом будущего — это самый идеальный сельский сарай, подобранный Pinterest. Компромисс — это всегда вариант, но когда у вас совершенно разные представления о том, как вы хотите, чтобы жизнь шла, одному человеку, возможно, придется отказаться от слишком многого в себе, чтобы по-настоящему быть счастливым.

6. Если все вокруг говорят вам бросить их.

Когда у вашей семьи и друзей есть поверхностные причины желать, чтобы вы разорвали отношения, не стесняйтесь их игнорировать.Кого волнует, носит ли ваш партнер футболки с браслетами вместо деловых костюмов? Но если вас не покидает чувство, что их опасения обоснованы, возможно, стоит прислушаться к их мнению. В конце концов, кто знает вас лучше их?

7. Если вы не выносите своих повседневных привычек.

Это нормально иногда сводить друг друга с ума — может быть, ее жевательная резинка имитирует слишком тесное жевание коровы, или его неспособность повесить мокрое полотенце поражает вас. Но если их маленькие причуды необъяснимым образом наводнят вас гневом, это неприятный образ жизни для вас обоих!

8.Если вы всегда нервничаете из-за их измены.

Может быть, они заблудились раньше, или, возможно, вы беспокоитесь, потому что кое-что из того, что они говорят, не сходится. В любом случае, вам никогда не придется беспокоиться 24/7 о том, остается ли кто-то верным. Подумайте обо всех других вещах, которые вы могли бы сделать в это время, например, найти кого-то, у кого нет подозрительно удобного оправдания тому, почему в его постели лежит пара чужого нижнего белья.

9. Если вы не можете перестать мечтать о путешествии по миру в одиночку.

Иногда люди жаждут побыть в одиночестве, чтобы найти себя, и успокаиваться до этого не кажется правильным. Даже если человек, с которым вы находитесь, в значительной степени идеален, время может быть неподходящим, потому что вы просто не закончили расти. Сделайте передышку и знайте, что если отношения правильные, вы можете снова объединиться, а если нет, вы найдете кого-то, кто лучше подходит для более развитых вас.

10. Если вы не согласны насчет детей.

Это применимо, если ваш партнер занимается семейной жизнью, а вы никогда не хотите иметь детей, или наоборот.Но это также может сводиться к , как вы хотели бы воспитать этих теоретических детей политически, религиозно и морально. Если вы категорически против этих важных моментов, вы можете ожидать, что на пути вашего семейного счастья помешают несколько столкновений.

11. Если ничего, что вы делаете вместе, вас не волнует.

Хотя отношения не могут быть все время захватывающими, в отношениях, полностью лишенных какого-либо возбуждения, быть не так уж и весело. Когда вы вместе долгое время, будут периоды, когда ваша сексуальная жизнь будет довольно спокойной. , что в идеале, когда деятельность за пределами спальни заставляет вас быть с этим человеком.И если повседневная жизнь временами кажется слишком рутинной, надеюсь, ваша сексуальная жизнь будет радовать вас обоих. Дело в том, что главное — регулярное волнение.

12. Если вы постоянно ссоритесь из-за одного и того же.

Ссоры необходимы в отношениях, но идея состоит в том, чтобы из них вырасти еще более сильная пара. Если вы снова и снова переживаете одни и те же аргументы, это может быть признаком того, что есть некоторые проблемы, которые вы, возможно, не сможете преодолеть. По крайней мере, это намек на то, что они могут быть слишком большими, чтобы вы могли справиться с ними самостоятельно, а это когда посещение терапевта пары может пригодиться.

13. Если вы думаете, что все может получиться, если кто-то из вас внесет некоторые изменения.

Надежда на то, что вы можете изменить кого-то, обычно является рецептом катастрофы, как и попытки изменить то, кем вы являетесь, только потому, что вы думаете, что это сделает кого-то счастливым. Конечно, каждый должен всю жизнь стремиться к совершенствованию, но часто бывает трудно придерживаться изменений, если они предназначены для кого-то, кроме вас самих.

14. Если вы всегда катаетесь на эмоциональных американских горках.

Легко спутать драму борьбы и восполнение настоящей страсти, но это не одно и то же! Если вы регулярно переходите от пика отношений к минимуму достаточно быстро, чтобы получить хлыстовую травму, вам обоим, возможно, лучше найти что-то более стабильное — или остаться одиноким!

15.

РубрикаРасставание

Как справиться с расставанием с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как справиться с расставанием с любимым человеком, если по большей части грустно от воспоминаний о проведенном времени?

Как справиться с расставанием со своим парнем / Читает для женщин

Вы думали, что собираетесь пережить «Записную книжку». Ну, может и нет. Это настоящая жизнь, пришло время научиться преодолевать разрыв со своим парнем.

Узнаем как справиться с расставанием: полезные советы психологов

Преамбула

Не заставляйте себя думать иначе

Не мучайте себя

Позвольте себе почувствовать боль

Общайтесь с другими людьми

У вас точно есть будущее

Откажитесь от вредных привычек

Подумайте о начале новых отношений

Научитесь принимать этот факт

Поймите, что это не должно длиться вечно

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Полезные советы

Развивайте новые дружеские отношения

Как пережить расставание: рекомендации, почему бывает тяжело

Почему тяжело расставаться с любимым человеком

Как справиться с печалью после расставания

Токсичные отношения или как пережить расставание — Секс и отношения на TJ

Расставание

10 способов пережить расставание без последствий для психики

Что поможет найти правильный ответ

В каких случаях можно расстаться при помощи переписки

Этапы принятия неизбежного

Как преодолеть душевный стресс

Почему сложно отпустить

Что такое любовь

Что такое любовная зависимость

Разрыв с девушкой

Пошаговый план по решению проблемы

Дайте себе погрустить

Сожгите все мосты

Очистить пространство

Следить за своим здоровьем

Попросите близких о помощи

Найдите повод для радости

Будьте неотразимы

Поставьте перед собой новые цели

Экспериментируйте

Простите и отпустите

Предпосылки распрощаться

Как пережить разлад с любимым человеком: советы психолога

Советы для женщин от психолога

Советы для мужчин от психолога

Чего точно не стоит делать

Разберитесь в своих чувствах

Если он не хочет

Можно ли остаться друзьями после разрыва отношений

Если еще любишь

Открытый и спокойный диалог

Отношения: как справиться с разрывом

Что я могу сделать, чтобы справиться?

Что я должен сказать своим друзьям?

Что делать, если мне не становится лучше или мне становится хуже?

Как мне узнать, следует ли мне поговорить с психологом или терапевтом?

Как оплакивать разрыв, чтобы по-настоящему переехать на

Важно уделить время детоксикации и распаковке багажа.

Горе играет по своим собственным правилам и временным рамкам

Сопутствующие

Случайные подключения могут быть больше проблем, чем они стоят

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Обсуждение.Продолжать. Действуй.

Найдите свою историю.

Эмоциональное освобождение — ведение дневника.

Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

Восстанови себя — чем пренебрегли?

И разверните их.

Да, с хорошим человеком можно расстаться

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Все еще читаете? Покажи свою поддержку.

Станьте частью The Walrus.

Отношения: как справиться с разрывом

Что я могу сделать, чтобы справиться?

Что я должен сказать своим друзьям?

Что делать, если мне не становится лучше или мне становится хуже?

Как мне узнать, следует ли мне поговорить с психологом или терапевтом?

Я рассталась со своим парнем, потому что он отказался носить маску