Советы психолога как пережить расставание с девушкой: как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

Содержание

как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.

Как легко пережить расставание?

Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман. Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить. Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.

Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.

Более того, зачастую очень нужно обдумать прошлые отношения, сделать верные выводы, но не погрузиться в рефлексию с головой. Если разрыв был для вас болезненным, дайте себе несколько дней на переживания: чтобы перенести разлуку, нужно выплеснуть эмоции и понять, почему отношения не сложились. Не обвиняйте во всем партнера: в любых конфликтах виноваты оба и, раз уж вы не можете изменить другого человека, подумайте над тем, что вы сами могли бы изменить в своем поведении. Это поможет вам в дальнейшем избежать старых ошибок, когда вы вступите в новые отношения.

При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение. Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг. Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.

Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала. Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании. Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.

Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.

И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.

Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.

Как жить дальше?

Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях. Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени. Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.

Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции. Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.

Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам. После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть.

Где вы можете завести новые знакомства после расставания?

Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.

Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.

Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми. Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.

Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе. Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей. Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.

Чего не нужно делать?

Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.

Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.

Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.

Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.

Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.

Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.

Советы психолога

У многих после разрыва есть понимание, что нужно существенно менять свою жизнь, но не всегда ясно, какие конкретные шаги можно предпринять в сторону позитивных изменений. Если вам тяжело дается расставание, воспользуйтесь советами психолога.

Сразу после разрыва лучше вообще прекратить общение с бывшей, даже если вы решили остаться друзьями. Нужно, чтобы чувства остыли, а когда вы перестанете переживать по поводу расставания, можно снова возобновлять общение.
Если пара распадается по инициативе одного из партнеров, полезно конструктивно поговорить, объяснить друг другу, что вы чувствуете и почему один из вас хочет расстаться, а другого все устраивает. Нужно быть честными друг с другом: тогда такой разговор даст пищу для размышлений, позволит проще расстаться и не повторять прошлых ошибок в новых романах.
Чтобы не скучать, составьте для себя плотный график. Работа, хобби, спорт, творчество и чтение помогут отвлечься и вернуться к нормальной жизни, но в стрессовом состоянии сложно вести активный образ жизни – проще тратить время на размышления о прошлом. Не позволяйте себе этого: составьте четкий график и следуйте ему.
Сделайте выводы о прошлых отношениях и запишите их на листе бумаги. Напишите, что вы сделали не так, чем вам не подошел партнер. Вы сможете визуализировать проблемы и не повторять их в дальнейшем.

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.

Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.

Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

Принять тот факт, что отношения закончены.
Перестать искать виноватых.
Не пытаться изменить ситуацию.
Не закрываться от близких людей.
Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.

7 шагов к принятию разрыва

На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:

Принять негатив

Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.

Найти источник энергии

Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.

Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни. Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.

Отпустить чувство вины

Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.

Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.

Отпустить эмоции

Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль. Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение.

Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.

Начать что-то новое

Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.

Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми. Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».

Не впадать в депрессию

Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.

Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.

Перестать вспоминать

Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.

Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.

После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.

Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в рейтинг лучших сайтов знакомств, выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!

Советы психологов

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.

Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания.

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

«О чем я больше всего жалею?».
«За что я не могу себя простить?».
«Что дали мне эти отношения?».
«Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…». Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

кидаться в новые отношения;
пить алкоголь и звонить бывшей;
приезжать домой к девушке;
говорить о ней гадости;
требовать возврата подарков;
угрожать её новому парню;
оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и ищите подходящую для вас девушку.

Как давно вы расстались с девушкой?
Что послужило причиной?

Попробуйте написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.

Запоздалое прозрение

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

Точка или запятая?

Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Нельзя

Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

Можно

Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

Советы психолога как пережить расставание с девушкой

Либеральный подход к жизни существенно усложняет создание семьи. В обществе развод стал нормой, что уж говорить о романтических отношениях парня и девушки, где в принципе никаких основательных обязательств нет. Через расставание с любимым человеком проходят все равно или поздно в течение своей жизни. Далеко не каждый корректно переносит расставание. Причём вышеозначенный факт относится не только к девушкам, но и парням.

Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Квалифицированный взгляд со стороны на проблему расставания позволит в кратчайшие сроки преодолеть негативные последствия и вернуться к полноценной жизни. Психолог по Skype избавит от необходимости посещения офиса специалиста.

Новые отношения и пауза в общении с бывшим партнёром

Не стоит недооценивать возможности современного Интернета. Речь идёт о многочисленных сайтах знакомств. Речь ни в коем случае не идёт о Badoo или Tinder! Используйте специализированные площадки, где анкеты проверяются администрацией сайта.

Ищите нового партнёра на основании чувств, а не чтобы насолить бывшему партнёру. Новые отношения всегда замещают собой старые.

Психологи не рекомендуют встречи или общение по телефону, в социальных сетях с бывшим партнёром после завершения отношений. Прошлое должно остаться в прошлом. Однако к дружеским взаимоотношениям можно вернуться, когда в жизни появится новый романтический партнёр.

Смотрите также:

В видео психолог А. Красиков даёт советы, которые позволят быстро пережить болезненное расставание:

Твитнуть

стадии, что делать после, советы психологов

Как пережить расставание с любимой девушкой

Принять тот факт, что отношения закончены.
Перестать искать виноватых.
Не пытаться изменить ситуацию.
Не закрываться от близких людей.
Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Заключительные мысли

Воспринимайте ваш разрыв как скрытое благословение, и будьте самой/им собой. Делайте все то, что доставляет вам истинное удовольствие, и будьте тем, кем вы были до того. Ирония состоит в том, что ваш прошлый партнер влюбился в вас ради человека, которым вы были, а не из-за того, кем он или она просили вас стать. А наблюдая за тем, как вы остаетесь такой же игривой девушкой или веселым парнем, заставит еще больше жалеть о расставании.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

ПоделитьсяТвитнуть

Советы психологов

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

«О чем я больше всего жалею?».
«За что я не могу себя простить?».
«Что дали мне эти отношения?».
«Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».

Что сделать, чтобы утешить подругу после расставания

Вот как можно поступить, чтобы утешить несчастную и помочь ей пережить случившееся:

Выслушать подругу и не перебивать ее во время тяжелого рассказа.
Проявить максимальную внимательность, доказать девушке, что в Ваших отношениях существует максимальное взаимопонимание.
Подчеркнуть, что расставание было правильным решением и что воскрешение этих отношений ни к чему хорошему не приведет.
Сказать, что на Вас можно положиться, что она может в любое время суток позвонить или приехать в гости.

Первое, что необходимо девушке с разбитым сердцем — это поддержка. Она должна понимать, что друзья находятся рядом и принимают любое ее решение, вне зависимости от его правильности.
Также следует воздерживаться от морализаторских советов. Девушка сама приняла столь серьезное решение, поэтому и преодолеть проблемы, возникшие в связи с этим, ей будет по силам.

Чтобы успокоить подругу, которую решил бросить парень, ее нужно отвлекать от проблем. Можно попробовать сходить вместе в клуб или в кино. Чем меньше девушка будет находиться в одиночестве, тем скорее печальные мысли покинут ее.

Какие слова поддержки будут уместны

Родные и близкие иногда не знают, как успокоить девушку, если её бросил парень. Но сделать это достаточно просто. Необходимо подобрать мотивирующие слова и фразы, которые выгодно подчеркнут плюсы разрыва.

Утешить подругу помогут формулировки:

«Я могу тебя понять, поскольку тоже оказывалась в такой ситуации. Поплачь. Со слезами выйдет вся обида, и мир снова станет красочным».
«Предательство близкого человека тяжело понять и принять, но оно делает женщин сильными, закаляет их душу. Возможно, сейчас тебе кажется, что лучше его не найти. Но поверь, через несколько месяцев ты изменишь своё мнение. Не исключено, что именно судьба вас разлучила».
«Нужно собраться с силами и жить дальше, несмотря ни на что. Знаю, что поначалу будет тяжело, но ты справишься. Он даже не представляет, какую девушку потерял, потом будет кусать локти, но поздно».
«Необходимо взять себя в руки и посмотреть на разрыв с другой стороны. Вдруг ты даже осталась в выигрыше».
«Ты ни в чём не виновата, и парень твой не сделал ничего плохого. Просто в жизни так бывает. Чувства проходят, и люди расстаются. Время – лучшее лекарство. Я тоже буду рядом и обязательно помогу тебя справиться со всеми трудностями».

Не следует бросаться обвинительными словами в адрес мужчины. Если подругу бросил парень, то, скорее всего, в её сердце ещё остались чувства к нему. Любой негативный отзыв в его сторону больно ранит саму девушку.

Инициатор она

Ты знаешь почему она это сделала? В чем была причина такого решения? Она нашла другого, или просто не хочет находиться в отношениях, может быть, у нее сейчас важный момент в карьере и амурные дела только отвлекают? Для того чтобы понять, что делать тебе дальше и как себя с ней вести, важно понять причину вашего разрыва.

Как ты понимаешь есть два варианта: попробовать вернут отношения и забыть ее, постараться начать новую жизнь, найти другую барышню. Оба варианта имеют место быть, тебе просто стоит определиться с тем чего хочешь ты и твоя бывшая мадам.

Куда более полезно и тебе пропасть из ее поля зрения, найти новых знакомых, заняться интересным хобби, окунуться с головой в карьеру. Но бегать за барышней точно не стоит, если она всем своим видом показывает, что отношения ей больше не нужны.

В ситуации когда девушка хочет продолжить общение, тебе все равно стоит держаться подальше и не рваться вернуть все обратно. Дай и ей время, и себе. Вы можете созваниваться, общаться, встречаться, но не позволяй чувствам брать верх.

После разрыва должно пройти время, чтобы вы оба поняли, чего на самом деле хотите, куда вели ваши отношения, почему они закончились, что вы делали не так и как это можно исправить, если нужно.

Методы для мужчин

Методы, описанные выше, подойдут и для мужчины, который переживает расставание с любимой девушкой. Стоит лишь добавить, что осознание потери настигает мужчин через месяц после самого расставания. Первое время мужчина, в противовес женщине, окрылен чувством свободы, может позволить себе увеселительные прогулки, и лишь спустя время его настигает и пожирает тоска.

Главный совет для мужчин в подобной ситуации ̶̶ не порочить имя некогда любимой, не соглашаться с мнением друзей (да у тебя таких будет еще много) и хорошенько погрустить, не стесняясь быть нелепым и смешным. Грусть должна быть контролируемой, поэтому не опускайтесь до алкогольных возлияний с последующими унижениями и пьяными звонками. Вы должны побыть в одиночестве и изоляции. Карьера, чтение и спорт ̶̶ рецепты вашего излечения. Навестите родителей, вспомните детство, совершите путешествие. И, оставаясь суровым мужиком, смело мечтайте о новой любви.

Визуализируйте вашу новую встречу, позабыв о том, что мужчинам грезить несолидно, возможно, ваше доброе, настоящее, светлое будущее прямо сейчас рядом.

Помните о том, что сильные люди привлекают к себе столь же сильных. Поэтому после расставания с любимым или любимой прежде всего нужно избавиться от жалости к себе, мешающея укреплению ваших сил.

Источник: urazuma.ru

Исследование, опубликованное в Journal of Neurophysiology, показало, что, когда ты проходишь через разрыв, твое тело реагирует так же, как у наркомана в завязке. Дай подруге возможность высказаться, выразить свои эмоции, будь то гнев, грусть или ступор. Но для этого ей нужно действительно «вырезать» из своей жизни бывшего. «Не звони, выброси все записки, очисть все смс. Не приближайся к нему», — говорит доктор философии Хелен Фишер, проводившая исследование. Пусть подруга удалит бывшего из друзей во всех соцсетях. Исследование, опубликованное в Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, сообщает, что оставаться на связи в Фэйсбуке со своим экс- может остановить личностный рост и процесс восстановления после разрыва.

У твоей подруги наверняка есть злые слова о бывшем. Когда ей захочется их высказать, не позволь этому произойти. «Помоги ей избавиться от привычки говорить об этом человеке», — предлагает доктор психологии Джина Баррека. Прошлое нельзя изменить, и всегда есть выбор: например, не жить во всех ужасных вещах, что происходили, прокручивать их в голове снова и снова. Поощряй ее в том, чтобы расставание было экологичным.

В ситуациях, где бывший поступил плохо и разбил сердце твоей подруги, постарайся оградить ее от грубости в его адрес. Гнев делу не поможет, а память о хорошем будет искажена. Напомни своей подруге, что если ее парень поступает, как поддонок, то от него нужно бежать без сожалений. Если же подруга ушла сама, то поддержи ее в этом выборе, если он сделан по правильным причинам.

Твоя подруга переживает сложный переходный момент, и это может повлиять на другие аспекты ее жизни, включая и вашу дружбу. Она испытывает горе, поэтому ей уже не удастся быть такой же хорошей подругой, к какой ты привыкла. Это не значит, что это продлится всю жизнь. Просто будь готова, что общение может стать напряженным или нечувствительным, местами даже пренебрежительным. Легко быть друзьями, когда в вашей жизни все идет гладко. Гораздо труднее удерживать связь, когда кто-то то нуждается в тебе.

Предоставить свое плечо, чтобы поплакать, — важный аспект во время кризиса. Эмпатия — необходимая часть проявления заботы. Но, когда ты выслушиваешь чужие страдания и пытаешься понять, как сделать лучше, помни о границе, которую не стоит пересекать. Сними давление со своих плеч, не испытывай ответственность за ее исцеление. Ты не должна быть идеальной советчицей и решать все ее проблемы, в основном тебе нужно просто слушать.

Сильные переживания могут быть трамватичными. Если ты видишь, что твоя подруга загибается и впадает в депрессию, не бойся предлагать ей профессиональную помощь. Ты близка с ней, так что знаешь, когда все становится очень плохо. Ей может быть трудно и неприятно услышать правду, но твоя любовь к ней должна быть выше любых стереотипов.

Твоей подруге точно не понравится слышать: «В море полно рыбы, ты найдешь кого-то еще». На данный момент она не может двигаться вперед, потому что до сих пор не оправилась от расставания. Она плачет о том, что потеряла. Это может звучать для нее как:

Также негативно могут быть восприняты фразы «Он все равно был козлом», потому что подруга всегда может тебе возразить: «Ты серьезно считаешь меня дурой за то, что я его любила?». Попробуй направить ее жалобы на бывшего в конструктивное русло, например: «Ты всегда жаловалась на то, как он низко себя ведет во время споров. Тебе сейчас больно, но вдумайся, тебе больше не придется этого выслушивать!».

Источник: heroine.ru

Что делать не стоит

Поливать бывшего грязью

Во-первых, странно, почему сама девушка была так влюблена (и до сих пор испытывает сильные чувства) в отношении такого ничтожества? Во-вторых, если она убеждена, что ее бывший – совсем не такой (а она убеждена!), то вы из разряда поддерживающих друзей рискуете перейти в лагерь недругов;

Говорить о том, что уже пора перестать страдать и плакать

У каждого человека свой запас слез, если девушка постоянно будет слышать упреки, что она слишком долго переживает, то вероятнее всего, она замкнется в себе и перестанет вам доверять;

Оставлять ее надолго со своими мыслями,

позволять ей читать книги и смотреть фильмы о самоубийцах. В определенном возрасте мысль о прекращении земного существования может показаться очень заманчивой;

Рассказывать ей о своей удавшейся личной жизни,

пытаясь подбодрить. Чужие отношения на этом этапе действуют, как красная тряпка на быка.

Нужно набраться терпения слушать и не лениться придумывать новые развлечения с пользой для души и тела (салон красоты, кинотеатр, выставка, поездки в другие города и страны, поход, пикник).

И ждать, время стирает города, не говоря уже о душевных ранах от несчастной любви. Сделайте совместное фото, и после, когда все наладится, вы будете со смехом вспоминать этот «самый ужасный период в жизни».

Источник: zen.yandex.ru

Расставание с мужем, женой, парнем, девушкой – советы психолога

Распалась пара. Это случилось, теперь каждый сам по себе. И независимо от того, кто был инициатором, по каким причинам это произошло – дороги близких людей разошлись. Условно процесс расставания может быть представлен несколькими сценариями:

Содержание статьи:

Как пережить расставание с мужем – советы психолога
Как пережить расставание с парнем
Как пережить расставание с подругой – советы психолога
Стоит ли мириться после расставания – советы психолога
Как пережить расставание с женой – советы психолога
Секс после расставания – советы психолога
Как пережить расставание с мужчиной
Как пережить расставание с девушкой
Как пережить расставание с любовником
Как пережить расставание с любовницей
Как вернуть мужчину после расставания

Казалось бы все просто, но трезво оценить ситуацию и принять ее мешает боль расставания – душевная мука, которую пережить сложно и тяжело, как правило, одной из сторон.

Болезненно остро реагируют на разрыв партнеры, которые:

Искренне любили. Именно такие люди не представляют жизни без любимого, одна мысль о том, что его с кем- то придется делить, для них невыносима. Чтобы расстаться им требуется немало душевных сил и времени, а также советы психолога как пережить расставание с любимым легче.
Привязаны друг другу. В этом случае расставание оценивается как предательство, так как сложившиеся взаимоотношения предполагали полное доверие друг другу, определенный уклад жизни, крепкие человеческие связи. Одна мысль, что все летит кувырком, и что-то придется менять или даже начинать сначала приводит их в ужас.
Бояться остаться в одиночестве. Из-за сниженной самооценки будущее видится в негативных красках, без какой-либо перспективы создания новых отношений. Эта мысль становится навязчивой, мешает полноценно жить, лишает человека уверенности в себе, заставляет ставить на личной жизни крест. Такое настроение мешает наступлению душевного равновесия и принятию ситуации.
Склонны к самоедству. Эта черта – главный раздражитель памяти и сердечных ран, который заставляет вновь и вновь прокручивать ситуацию расставания до мельчайших подробностей, утопать в воспоминаниях счастливых моментов, радостных совместных событий с чувством собственной вины за то, что все закончилось. Бесконечный возврат в прошлое не дает возможности жить в настоящем, лишает радости жизни, загоняет человека в угол.

Именно по этим причинам люди словно бегут за уходящим поездом, унижаясь, изощряясь, страдая от бессмысленных попыток вернуть партнера, не в состоянии трезво оценить ситуацию.

Если это решение не взаимно, то человек, с которым расстаются, оказывается в состоянии колоссального эмоционального стресса. Ему кажется, что если вернуть партнера, все тут же вернется на круги своя, независимо от причин расставания. На самом деле все сложнее и расставание – это лишь итог накопившихся проблем. Понять, смирится и жить дальше с этим на практике гораздо сложнее, чем звучит на словах.

В таком случае для пары советы психологов после расставания будут действенны, если они основаны на жизненных ситуациях и предлагают пути решения сложившейся проблемы.

Итак, после первой шоковой реакции у человека вырабатывается модель поведения, которая кажется ему единственно верной и результативной, а главное наверняка вылечит его душевные раны. В зависимости от личностных качеств, жизненного опыта, возраста, окружения, силы чувств на фоне расставания один из партнеров способен:

Причинить вред себе. Речь идет о суициде или его попытке, как невозможности выйти из депрессии.
Забыться с помощью алкоголя или наркотиков в желании притупить боль, забыть о ней.
Пуститься во все тяжкие в поиске новых партнеров. Принцип «клин клином вышибает» для многих становится впоследствии жизненным кредо.
Разработать план мести. Теперь задачей №1 оставленный партнер считает причинить душевную и физическую боль другому. В ход идут все методы, начиная от клеветы заканчивая убийством.
Сделать виноватым соперника или соперницу и обрушить весь гнев и ненависть на него(нее), прибегая к самым изощренным способам.

Как пережить расставание с человеком советы психолога помогут:

Преодолеть острую жизненную ситуацию.
Уберечь его от совершения непоправимых ошибок, не позволив причинить вред ни себе ни окружающим.
Извлечь пользу из сложившейся проблемы.
Достойно пройти жизненный урок.

Это действия реально помогают преодолеть разрыв:

Вера во Всевышнего. Облегчить душевные муки помогает вера в то, что все, что не делается – к лучшему. Ежедневные разговоры и молитвы смогут восстановить душевное равновесие, дадут возможность отойти от шока, взглянуть на ситуацию по-другому.
Общение с друзьями по несчастью. Жизненный опыт, реальные примеры, живые истории делают свое дело. Человек, видя, что он не одинок в своих проблемах, находит в себе силы жить дальше, понимая, что жизнь действительно не закончилась.
Душевные беседы с родными по духу людьми, готовыми выслушать, поддержать, пожалеть. Перед ними можно выплакаться, пожаловаться на партнера, обсудить его негативные черты, сбросить камень с души.
Чувство уязвленной гордости. Оно помогает человеку сосредоточиться на своих личностных качествах, желании стать еще лучше. И сам того не замечая, страдающий человек забывает о своих переживаниях, сосредотачивается на карьере, внешнем облике, начинает посещать спортзал, стилистов, меняет место жительства или интерьер. Постепенно приходит в себя, обретает душевный покой и становится совершенно готовым к новым отношениям.
Хобби. Полное погружение в любимое дело, посвящение ему всего свободного времени, не оставляет отравляющей боли полностью взять верх над человеком. Положительные эмоции помогают вытеснить страдания.
Время. Время отдаляет старые переживания, стирает их в памяти, притупляет боль. Как не банально, но нужно заставить взглянуть вперед и увидеть новые события, новые встречи, чувства, визуализировать их и понять, что все пройдет, все что было – это уже кануло в Лету. Спустя время, эти события могут быть расценены как интересный жизненный опыт и не более, а образ бывшего партнера перестанет казаться идеальным.

Как пережить расставание с женщиной мужчинам, которые внешне кажутся сильными, самодостаточными и не способными на страдания.

Единственно верного способа для сильной половины нет, но осознание того, что расставание – это не конец жизни, а начало нового пути с весомыми достижениями и победами, полноценной интересной насыщенной событиями, новыми знакомствами жизни, помогает им взять верх над эмоциями, не зачерстветь и не сломаться.

Многие люди, пережив ситуацию, воспользовавшись советами психологов, вдохновляются на привнесение новизны в привычный ритм жизни, совершение своих маленьких подвигов:

Меняют внешность – стрижку, стиль одежды.
Меняют мебель в квартире, делают ремонт, выбрасывая со старыми вещами или старыми обоями накопленный негатив.
Получают образование.
Начинают путешествовать.
Обретают новый круг общения.
Меняют образ жизни, пересаживаются на велосипеды, ходят в походы, ныряют в ледяной прорубь.
Делают головокружительную карьеру.

В уста главной героини фильма «Москва слезам не верит» вложена фраза, помогающая понять относительность проблемы и растворение ее во времени. Она говорит своему бывшему любимому: «Если бы ты меня не бросил, и я не обожглась так сильно, я бы ничего в этой жизни не добилась, а самое главное, не встретила бы своего единственного любимого человека!».

И действительно, какой бы неразрешимой ситуация казалась вначале расставания, надо верить и желать, что выход из нее есть.

Как пережить расставание с мужем – советы психолога

Можно ли пережить расставание с мужем безболезненно, если в браке супругов объединяло много общего: чувства, дети, общее имущество, бизнес, друзья семьи, родственники. Именно из-за этого переживания многих женщин сравнимы с трагедией, потерей близкого человека, особенно, если предпосылок для расставания не было и это случилось как гром среди ясного неба.

Не понимая, почему муж не хочет продолжать на ее взгляд налаженную и благополучную жизнь, женщина впадает в депрессию, чувствует себя преданной, обманутой и униженной.

На подсознательном уровне возникает неконтролируемое желание мести любыми возможными средствами: порча имущества бывшего мужа, его репутации, выставление в неприглядном свете. Но самым изощренным и жестоким инструментом мести разъяренной покинутой женщины становятся дети.

Запреты на общение с отцом, принятие от него подарков, внушение, что он негодяй и подлец, не любит своих детей, прежде всего наносит непоправимую психологическую травму самим детям . Гнев, обида, чрезмерные переживания матери раскачивают не только ее психику, но выводят из душевного равновесия самых беззащитных членов семьи.

Процесс заживления женского сердца проходит тяжело, сложно, по утверждениям психологов на полное психоэмоциональное восстановление может уйти от года и больше.

Условно в этом периоде жизни можно выделить несколько стадий:

Острая боль. На этом этапе женщина неспособна адекватно расценивать свое положение, она ранена в самое сердце, не находит себе места, часто совершает необдуманные поступки в попытке вернуть мужа, отомстить сопернице. Может, как кричать о своем горе на каждом углу, так и напротив, погрузится в одиночество и потерять к другим сторонам жизни всякий интерес.

В таком состоянии женщина может пробыть от нескольких недель до 2 месяцев.

Приспособление. Постепенно сердечная боль притупляется, и жена может говорить о бывшем муже с меньшей толикой обиды и горечи. Возвращается желание реагировать на жизнь вокруг, в голове появляются планы на дальнейшую жизнь, в которой рядом уже не будет бывшего супруга.

Роль жертвы постепенно вытесняется из сознания, и женщина начинает замечать вокруг других мужчин. На это может уйти до полугода с момента расставания.

Выздоровление. Жизнь обретает свой уклад, в котором больше нет мужа. Даже прямое общение с ним уже не вызывает повышенный всплеск эмоций, как раньше.

Душевное равновесие постепенно восстанавливается, женщина активно включается в социум – работает, занимается детьми, домашним хозяйством, общается с друзьями и родственниками. В поведении и настроении гораздо больше оптимизма, она строит планы относительно своего будущего, не исключает новые знакомства. Чтобы пройти этот этап понадобится примерно 1год.

Стабилизация. Расставание с мужем стало жизненным опытом, который сделал женщину мудрее. Выводы сделаны, уроки извлечены, можно смело смотреть вперед навстречу переменам. Она редко вспоминает о бывшем, находит положительные аргументы в пользу расставания, готова к переменам в личной жизни. К такому состоянию женщина должна подойти спустя два года после расставания.

Чтобы последствия расставания не повлияли на всю оставшуюся жизнь негативным образом нужно не раскисать, а действовать:

Создать новый свой мир вокруг себя, избавиться от всего, что может напоминать о бывшем муже, о совместной жизни с ним. Идеально – выбросить накопившийся хлам или сделать ремонт.
Загрузить себя работой. Уйти с головой в решение поставленных задач не только на работе, но и дома. Придумать такие дела, которые можновыполнять самостоятельно, причем даже на автомате.
Планировать свой досуг, который может включать в себя как общение с друзьями, так и индивидуальное посещение мероприятий или мест, которые вызывают положительные эмоции.
Заняться собой. Взаимосвязь между хорошим физическим состоянием тела и психологической стабильностью очевидна. Для этого можно поменять систему питания, заняться спортом или фитнесом, посетить косметолога, массажиста, рискнуть поменять имидж.
Провести анализ совместной жизни с бывшим мужем с холодным разумом, признать свои ошибки, подвести черту и определить свои потребности и желания на будущее.
Воспользоваться специальной литературой или советами практикующего психолога для личного совершенствования и для успешного продвижения вперед.
Определить людей, к которым можно будет обратиться за помощью вместо мужа.
Поставить долгосрочные цели, ради которых нужно идти какое-то время – изучение языков, получение дополнительной специальности, продвижение по карьерной лестнице.
Стать самодостаточной. Научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие, независимо от того, есть ли рядом мужчина или его нет.
Решать самостоятельно материальные проблемы. Из опыта следует, что именно эта задача заставляет женщину проявлять настойчивость, упорство, энергию, которые помогают впоследствии и дальше по жизни идти с гордо поднятой головой.

Оптимизма может прибавить тот факт, что именно расставание с мужем для многих женщин стало толчком к успешности.

Как пережить расставание с парнем

Для молодой девушки, после того как за ее парнем закрылась дверь, кажется, что жизнь больше не имеет смысла, она закончилась и впереди ее ничего хорошего уже не ждет.

Крах отношений вызывает бурю негативных эмоций, страданий, нежелание принять ситуацию. И все слова о том, что впереди еще будет очень много светлых и радостных моментов, новых знакомств и отношений вызывают у юной особы недоумение и даже агрессию.

На самом деле этот этап в жизни девушки является проходящим и легче пережить его помогут следующие советы:

Необходимо ограничить общение с парнем, в том числе и через социальные сети. Для этого можно удалить его из списков контактов, что лишит возможности девушке терзаться, наблюдая за его фотографиями, новыми увлечениями.

Нужно полностью отстраниться от его жизни, освещенной в сетях, хотя бы до того момента, когда это перестанет причинять душевную боль. Если этот шаг неприемлем – можно просто отписаться от новостей в его ленте.

Обозначая свой статус в тех же социальных сетях, девушке не стоит выставлять напоказ свои переживания, публично страдать и стараться вызвать жалость у подписчиков.

Хотя, если ей не с кем поделиться своим горем и негде искать поддержки, выплеск негатива в интернет-пространство и сочувствие незнакомых людей могут сыграть роль разбалансировки душевного груза и станет действительно легче.

Главное, не заиграться и не превратить свою жизнь в виртуальную реальность, живое человеческое общение должно стоять на первом месте.

Ни в коем случае нельзя оставаться в состоянии незавершенных отношений, когда цепляясь за последнюю возможность удержать парня ему предлагать «остаться друзьями».

После периода любви дружба будет фальшивой, неискренней, особенно со стороны партнера, которого разлюбили. Один из этой «дружной» пары будет все время хотеть чего-то большего, и, не видя ответных чувств, страдать придется на самом деле еще больше.

Нужно заменить многостраничные послания смс с объяснениями, признаниями и упреками на тетрадь, в которой можно, не унижаясь перед бывшим, позволить излить свои чувства, выплеснув весь негатив на бумагу.

Спустя какое-то время, когда острота предыдущих отношений сойдет на нет, “перечитать свое творение” и извлечь полезный опыт для построения последующих отношений.

Нельзя уходить в себя, замыкаться и закрываться от людей. Расставание с парнем не должно превращать девушку в затворницу, общение с близкими, друзьями поможет отвлечь от переживаний и вернет всю радость жизни.
На этом не простом этапе девушке необходимо постараться выглядеть так, как она еще не выглядела. И делать это стоит, прежде всего не ради бывшего, а ради себя.

Безупречная внешность, новыйприкид в молодом возрасте творит чудеса. Уверенность в себе, в своем образе не оставит шанса быть не замеченной, и наверняка на горизонте появится принц, готовый растопить сердце одинокой юной леди.

Нужно поставить новые цели, отличные от тех, к которым стремились, будучи в паре. Когда люди состоят в отношениях, им постоянно приходится чем- то жертвовать ради партнера, подстраиваться, уступать.

Расставшись с парнем, теперь можно сконцентрироваться на себе, своих интересах и потребностях, подумать о своей личности и о будущем.

Как пережить расставание с подругой – советы психолога

Как это ни парадоксально, но мужчины тоже страдают, им тоже бывает нелегко пережить расставание с возлюбленной. Особенно, если от этих отношений мужчина ждал много, строил планы и надеялся на долгий союз.

Не повезло, с подругой расстался и независимо от причин, расставание приносит душевные страдания и сильнейший внутренний дискомфорт, сравнимый с потерей.

К счастью, у специалистов есть советы, как пережить расставание с девушкой и вынести жизненный урок:

Самое сложное – смириться с разрывом отношений, принять этот факт. Расставание с любимым человеком на первом этапе сравни с душевными ранами, которые причиняет смерть близкого человека.

Нужно быть готовым пройти через все сердечные и душевные муки, которым подвергаются люди, понесшие утрату. А именно: отрицание реальности, агрессия, желание вернуть во что бы то ни стало, разочарование, обида, принятие данности.

Только пройдя через все круги душевных коллизий, можно будет по-настоящему освободиться от бывшей привязанности и принять случившееся.

Независимо от того, кто кого бросает, решение о расставании должно быть обоюдным. Мужчине необходимо найти в себе силы, и даже после того как его бросила девушка, сказать ей и себе, что между ними все кончено.

Это станет своего рода встряской для обоих, последним шансом передумать, и если все-таки приходится расставаться, это должно стать точкой невозврата.

Для того, чтобы забыть свою подругу необходимо с этого момента избегать точек соприкосновения. Не стоит изолировать себя от общества или становится отшельником, просто нужно избегать встреч, прекратить контакты в социальных сетях и по телефону.

Эта временная изоляция от нее поможет сгладить остроту нахлынувших эмоций. Если же такойигнор не возможен, нужно общение свести к минимуму, без ссор, выяснения отношений и тем более лебезящего флирта.

У каждой пары за время встреч появляются эмоциональные якоря, помогающие удержать отношения на плаву – совместные фотографии, общее хобби, вещи и разные мелочи, с которыми связаны самые лучшие, душевные, радостные моменты отношений.

Избавление от этих эмоциональных грузов намного облегчит расставание и не спровоцирует желание вернуть утраченное.

Необходимо с какой-то всеядностью внести в жизнь как можно больше новых ощущений, разнообразив ее. Главное не лежать на диване, не бездельничать, ни блуждать по опустевшей квартире.

Нужно дать 100% нагрузку своему телу, мозгу, окунуться с головой в спорт, учебу, путешествия, не позволив себе оставаться в подавленном состоянии долгое время.

Активная жизнь вытеснит уныние и страдания из души и сердца и откроет их навстречу новым впечатлениям.

Новые отношения смогут вполне вытеснить предыдущие, если не избегать общения с противоположным полом. Напротив, имея за плечами неудавшийся опыт, можно обратить его в плюс, применяя на практике общение по-новому, с учетом предыдущих ошибок.

Главное, не разыгрывать неудачника, а быть уверенным, достойным, интересным в общении человеком.

Как правило, не заметно для себя такой мужчина оказывается в новых отношениях, серьезных и взаимных, а от былых переживаний не остается и следа.

Стоит ли мириться после расставания – советы психолога

Знакомая история – пара принимает решение расстаться, и на тот момент считает его единственно правильным, но уже спустя дни, недели, месяцы вдруг кто-то из партнеров начинает о разрыве сожалеть.

Ностальгия по прошлому может так затуманить сознание, что человек уже готов с радостью наступить на одни и те же грабли, забыв про причины расставания, взаимные претензии и упреки – все вспоминается в розовом цвете, радостные моменты выходят на первый план, стирая в памяти негатив.

Ну, а может это действительно правильно – взять и помириться после расставания, тем более, что все плюсы и минусы партнеров известны, и, проведя работу над ошибками вполне реально создать новый союз? Нужно ли исправлять ситуацию?

Во-первых, нужно решить действительно ли без того, с кем расстался, не будет жизни.
Во-вторых, если бывший партнер дорог, не стоит терять времени – надо попытаться помириться. При этом надо помнить, что со временем шансы значительно уменьшаются, из-за того, что дороги, интересы, связи бывших влюбленных расходятся. Критический срок – 1 год. Именно за этот период женщина может полностью восстановится после душевных мук расставания, а мужчина, напротив, осознать, что потерял и попытаться восстановить контакт.
В-третьих, если чувство, что упущен свой, единственный, родной человек не дает покоя, нужно переступить через свою гордыню и сделать первый шаг навстречу сближению.
В-четвертых, нужно осознавать, что вторая попытка может быть гораздо трагичнее первой, так как взаимные обвинения и недовольства могут обрасти как снежный ком недоверием и подозрением, а также омрачиться предчувствием, что разрыв может повториться.

Не стоит мириться после расставания, если:

Один из партнеров использует систематически расставание, как провокацию – чтобы проучить другого. Нельзя строить искренние отношения, манипулируя чувствами другого человека.
Партнер – тиран или скандалистка, и это стало причиной расставания. Воздушные замки рухнут во второй попытке очень скоро. Такие люди не меняются.
Поводом для ссоры была измена одного из партнеров. Даже, если пара воссоединится, сознание предательства, обмана со стороны любимого будет выжигать чувства, вызывать ревность и подозрение.
Поведение и манеры одного вызывали жуткое раздражение и недовольство другого. На самом деле разбросанные носки или незакрытый тюбик зубной пасты – эта лишь вершина айсберга тотального неприятия одного человека другим. После восстановления прерванных отношений существует угроза проявления недовольства с большей силой.
Стало ясно, что один использовал другого в корыстных целях – ради жилплощади, материальных благ, социального статуса. На подобной меркантильности повторные отношения построить не реально.

Планировать примирение, до конца не поняв, нужны ли эти отношения, не правильно и жестоко по отношению к другому партнеру, особенно, если расставание было болезненным и трудным.

Если же желание восстановить союз огромно, то ни в коем случае на пути к примирению нельзя использовать следующие методы:

Давить на жалость, изображать жертву.
Бесконечно просить прощения и давать клятвы.
Шантажировать любыми способами – деньги, дети, блага, работа.
Торопить время.
Активно внушать, что воссоединение – единственно правильный жизненный выбор.

Как пережить расставание с женой – советы психолога

В силу того, что мужчины являются сильным полом, способным самостоятельно решать проблемы, не выставлять свои эмоции на показ, кажется, что они и со своими чувствами и переживаниями справляются легко.

В частности бытует мнение, что именно мужьям гораздо проще и легче дается расставание, нежели женам, которые вызывают сочувствие окружающих.

Но уже ни для кого не является новостью, что такая показная хладнокровность и твердость ведет к гораздо большим проблемам со здоровьем, провоцируя инфаркты, инсульты, алкоголизм, может закончиться и вовсе трагически – не выдержав внутреннего напряжения, внешне сильные мужчины, сводят счеты с жизнью.

Несмотря на то, что почти в 70% случаев расставание происходит по инициативе жены, ответственность за разрушенные отношения ложится на мужчину. В итоге:

Основная часть материальных благ, жилье достаются жене, а он должен начинать все сначала.
Проявляя гордость, «сохраняя лицо» перед окружающими, мужчина не может позволить выплеснуть эмоции наружу и остается один на один со своими проблемами.
Мужчина лишается возможности жить вместе со своими детьми. Отстаивание отцовских прав через суд – нередкие истории.
Груз бытовых проблем выбивает почву из под ног. Ведение домашнего хозяйства – удел жены и после расставания мужчина с удивлением и раздражением понимает, что готовка, стирка и уборка требует немало сил и времени.
Мужчина вдруг осознает, что такое забота и беспокойство о ближнем, но это было вчера, а сегодня он одинок и потерян.

Испытав после расставания с женой чувства вины и ответственности, материальные затруднения, внутреннее одиночество и невозможность полноценно реализовать отцовский долг, мужчина ищет спасение в алкоголе, беспорядочных связях, пускается во все тяжкие. Если вовремя не остановиться, то от этого саморазрушительного процесса можно ждать большой беды.

На помощь таким мужчинам приходят психологи, которые советуют:

Не закрываться в кокон, не изолировать себя от людей. Важно в этот период найти человека, которому можно рассказать о своих проблемах, переживаниях, не боясь показаться слабым.

Выплеск эмоций наружу поможет сохранить здоровье, нормализует психическое состояние.

Ни в коем случае не стоит бросать работу, напротив, весь сгусток внутренней энергии необходимо направить в мирное русло. Активная трудовая деятельность, загруженность не позволит раскиснуть и впасть в депрессию.
Не стоит искать союзника в алкоголе. В небольших дозах он, естественно способен снимать психологическое напряжение, но именно в этом состоянии так легко перешагнуть черту, не заметить, как зеленый змий возьмет верх, подчинит своим правилам.
Постараться сохранить человеческие отношения с бывшей женой, независимо от того есть дети или нет. Таить обиду, копить гнев внутри себя – удел слабых. Как только боль от расставания утихнет, можно попробовать наладить контакт.
Найти успокоение и поддержку в женских объятиях, новых отношениях, безусловно, заманчиво. Но бросаясь во все тяжкие, не следует с мстительной хладнокровностью разбивать сердца ни в чем не повинных дам.

Это не только не принесет желаемого успокоения, но и заставит испытать угрызения совести перед женщинами, которые надеялись на серьезные, долгие взаимоотношения.

Постараться разнообразить свою жизнь, проявить интерес к тем вещам, которые казались раньше непостижимыми – посетить уникальные места, погрузиться с аквалангом, подняться в горы. Полученный адреналин, положительная энергетика как бальзам помогут быстрее затянуть душевные раны.

Важно помнить, что зачастую расставание является не концом, а началом новой, интересной, полноценной жизни.

Секс после расставания – советы психолога

Секс после расставания чаще всего не является продолжением отношений и не способствует их сохранению в перспективе.

Психологи называют такой секс – криком отчаяния, когда партнерам просто страшно сделать первый шаг в будущее друг без друга. Они как бы закрываются от появившихся проблем, продолжая интимные отношения, связывая их с жизненной стабильностью.

Причем женщины позволяют себя использовать,в надежде вернуть его себе, особенно, если причиной расставания стала другая, а мужчины, не придавая никакой эмоциональной подоплеки сексу, и не неся никакой ответственности, простопроводят время по привычке. В этом случае, чтобы избежать дополнительного стресса и морального унижения, женщине необходимо держаться от бывшего партнера на расстоянии.

Чаще всего секс после расставания продолжается, если:

Партнеры пытаются наладить отношения, склеить разбитую чашу. Именно такие пары, поняв всю важность взаимных отношений, после формального расставания доказывают друг другу свою любовь с новой силой. Как правило, интимные отношения при этом становятся ярче, еще больше сближают.
Кто-то из пары с помощью секса пытается шантажировать бывшего, прибегая к его сильной эмоциональной привязанности или для того, чтобы еще раз подвергнуть унижению и доказать свое превосходство. В период расставания человеку, которого бросили сложно оценить такие мотивы и адекватно отреагировать, поэтому он позволяет быть сексуальной утехой другому.
Секс удовлетворяет обоих, и он не сопряжен никакими дополнительными обязательствами. Секс ради секса вполне возможен и этот период может продолжаться довольно долго, даже на фоне построения новых отношений.
Секс при определенных обстоятельствах (совместная командировка, вечеринка у общих друзей) возможен даже у тех пар, кто расстался лютыми врагами. От ненависти до любви один шаг – эта поговорка в сексе означает желание испытать острые ощущения, по-новому подойти к этому занятию, сотворить что-то необычное и разойтись окончательно.
Никто из пары не нашел замены, они занимаются сексом по привычке, просто на автомате получая удовольствие от самого занятия, а не от эмоционального человеческого контакта друг с другом.

Психологи считают, что интимные отношения паре, не планирующей воссоединение, стоит прекратить или свести к минимуму, так как именно они мешают появлению новых привязанностей, сопряженных с серьезными чувствами и планами на будущее. Секс между бывшими партнерами может лишить их возможности реально смотреть на мир, самостоятельно строить свои счастливые отношения.

Как пережить расставание с мужчиной

Считается, что для женщины расставание с мужчиной, который так и не стал мужем, является, несмотря на остроту потери и эмоциональный надлом, своего рода жизненным уроком, необходимым опытом. Это просто гораздо меньшее «зло», чем то, что могло случиться, если отношения были бы узаконены.

Пережить, перетерпеть, переболеть этот непростой период помогут простые, но действенные советы:

Снять эмоциональное напряжение. Записаться в салон красоты. Причем внимание нужно уделить каждому сантиметру своего тела. Массаж поможет расслабиться, избавит от физического напряжения, а вместе с тем снимет эмоциональный коллапс. Несколько минут в солярии от напряжения не избавит, но отражение в зеркале, несомненно, порадует, а аппетитное загорелое тело вернет недостающей уверенности. Не только ухоженности, но и положительных эмоций добавят ультрамодные маникюр и педикюр. Самое главное, что делать это нужно не для него – бывшего, а для себя – готовой к новой жизни и новым отношениям. При желании побыть наедине со своими мыслями, можно устроить SPA-салон у себя в квартире. Горячая ванна позволит понежиться, расслабиться. Для этого нужно создать необходимую ауру с помощью аромо-свечей, лепестков роз, пены для ванны с любимым запахом. Пусть вся эта процедура сопровождается негромкой музыкой, вызывающей тихую радость, но не ностальгию, пусть она мыслями поможет унестись в будущее, которое, безусловно, будет радостным. Визуализировать все подробности своей жизни в перспективе легко – нужно представить рядом достойного человека, решить, какими чертами характера он точно не должен обладать, а какими покорит непременно .Дополнительных ощущений привнесут бокал вина, фрукты, которыми можно насладиться во время приема ванны.

Заполнить вакуум. Мир не рухнул, просто начался новый этап жизни, который несет за собой изменения. Именно в это период есть возможность завести новые знакомства, обрести новых друзей, с которыми будут связаны новые увлечения. Все, что напоминает о бывших отношениях постепенно должно быть вытеснено новыми перспективами. Не надо бояться общения, больших компаний, веселья – активная жизнь отвлечет от грустных мыслей, поможет быстрее влиться в социум. Посещение дискотеки – отличная идея не только для того, чтобы развеяться на вечер, но и чтобы дать физическую, а также эмоциональную встряску организму. Ритмичная танцевальная музыка способна творить чудеса, вызывает в человеке желание жить дальше, дает понимание, что жизнь не заканчивается, она продолжается, она прекрасна.

Как пережить расставание с девушкой

Сильной половине человечества не пристало после расставания с девушкой внешне выражать отчаяние и грусть – так уж повелось, что мужчины не плачут. Поэтому восстановление душевного равновесия после эмоционального стресса, связанного с разлукой, находится в мужских руках, зависит полностью от него самого.

Для того, чтобы этот период продлился недолго можно воспользоваться следующими советами:

Повысить физическую активность. Особенно хороши монотонные изнурительные упражнения, позволяющие вытеснить отрицательные эмоции, заменяющие такие проявление слабости, как слезы, крики, нервные срывы. Позволив себе значительную нагрузку, мужчина кроме усталости, почувствует душевное облегчение, связанное с уверенностью в своих мужских достоинствах, физической силе и выносливости, твердости духа и характера. Подтянутая фигура, здоровое тело, разогретые мышцы позволяют мужчине ощущать себя полноценно и самодостаточно.

Расслабиться с друзьями. Ни в коем случае нельзя примерять на себя образ отшельника, замыкаться в своих проблемах, винить себя. Нужно дать немного времени и себе и девушке для того, чтобы понять, случайна разлука или это итог затянувшегося напряжения в отношениях. Это время можно прекрасно проводить в общении с друзьями, коллегами, путешествиях, занятиях любимым делом, переключая внимание от постоянно сверлящего в голове вопроса: «А что же дальше?». Расставшейся паре нужно побыть друг от друга на расстоянии и дать возможность чувствам и времени расставить все по местам. При этом совсем не обязательно примерять подобный опыт друзей на себя, важно помнить, что каждые отношения индивидуальны и их продолжение или прекращение – дело только двоих.

Стать самодостаточным. Причем делать это не ради девушки, а ради себя. Нужно мысленно оглянуться вокруг, определить круг своих интересов и круг тех, вещей, которые кажутся недосягаемыми, подумать над тем, что можно изменить, чтобы мечты сбылись и поступательными шагами направиться навстречу новой жизни. Это может быть смена деятельности, переезд в другой город, даже смена имиджа, что для мужчин считается радикальной переменой, своего рода эмоциональной встряской.

Можно записаться на курсы по изучению иностранного языка (цель – работа за границей), овладеть каким-либо мастерством, приносящим эстетическое удовольствие(резьба по камню, витражная роспись, реставрация мебели) – все это поможет шире раскрыть грани мужского начала и взглянуть по-новому на свое прошлое, а самое главное – на свое будущее.

Как пережить расставание с любовником

По мнению специалистов женщины, выстраивающие отношения с любовниками, часто разочаровываются в любви, понимая, что их история не имеет продолжения. Выбирать в любовники женатых мужчин дам толкает страх одиночества, желание добавить остроты в ощущениях, возможность прервать привычный жизненный уклад.

Как правило, дамамна смену пылкой страсти в таких союзах приходит ревность к другой жизни партнера, желание заполучить его внимание полностью, чувство разочарования и ощущение проживания чужой, не своей истории.

Расставание с любимым, не зависимо от его статуса, женщине дается тяжело. Само осознание, что он возвращается к другой, а она, любовница остается в одиночестве не дает покоя, вызывает сильнейший стресс.

Помогут пережить это трудное время рекомендации:

Нужно завести личный дневник. На этом этапе дневник выполнит роль друга, которому можно доверить самоесокровенное, искренне признаться в своих чувствах и разочарованиях. Перечитав эти страницы несколько дней спустя, можно уже на «холодную голову» принять решение по поводу выработки тактики поведения.
При серьезном эмоциональном потрясении поможет изучение опыта решения подобных проблем в других парах.
Попробовать переключить свое внимание на свободных мужчин, рассматривая их не просто в качестве партнеров, но и как будущих супругов.

Если дама замужем, то пережить расставание с любовником безболезненно можно следующим образом:

Провести анализ того, что связывает женщину с мужем и любовником, причем отмечать плюсы мужа, а минусы у любовника.
Постараться внести в интимные отношения с мужем новизну, для этого достаточно немного изучить пособий по соблазнению и включить фантазию. Есть гарантия, чтосвязь с любовником померкнет на фоне семейных игр.
Проводить больше времени с мужем, быть в курсе его дел, проявлять живой интерес к общим проблемам семьи, участвовать в их решении.
Использовать чувство собственной вины за измену в качестве мощного прилива любви и нежности к мужу. Его ответная реакция может вызвать у женщины бурю неподдельных эмоций, которые затмят воспоминания о любовнике.
Погрузитесь в домашние проблемы с головой, развейте бурную деятельность, которая станет не изнуряющей рутиной, а радостной совместной внутрисемейной революцией.

Как пережить расставание с любовницей

Если налаженные отношения между мужчиной и любовницей рушатся в одночасье и совместный роман заканчивается, оба партнера некоторое время испытывают настоящий эмоциональный вакуум, судорожно придумывая ходы и выходы из сложившейся ситуации.

Расставание с любовницей – это стресс для мужского организма, который он пытается устранить с помощью экстремальных действий:

Ищет спасение в алкоголе.
Подвергает свою жизнь опасности, гоняя на машине, залезая на высоту, прыгая с моста.
Изнуряет себя тренировками, выплескивая агрессию в спортзале.
Становится циничным покорителем женских сердец.

Такие действия разрушают мужчину эмоционально еще больше, заставляя становится заложником прерванных отношений.

Чтобы расставание не имело подобных последствий, существуют другие сценарии выхода из этой проблемы:

Проявить мужской характер, вызвав на спор самого себя, заявив, что о бывшей – ни слова.
Удалить все возможные контакты, переписки, прекратить любые отслеживания жизни любовницы в социальных сетях.
Уделить внимание супруге, наверстать упущенное, наградить ее за терпение сполна.
Подумать о том, что нервозный период обмана, лжи, ухищрений закончился и впереди ждет свободная, спокойная жизнь, в которой не надо метаться меж двух огней.
Ни в коем случае не идти на повторные контакты, даже ради того, чтобы поставить все точки над i.

Если выбрать правильный настрой, то в жизни после расставания обязательно начнется новый период, более светлый и радостный.

Как вернуть мужчину после расставания

Процесс расставания всегда сопровождается недовольством друг другом, взаимными претензиями и обидами.

Если у женщины возникла потребность восстановить отношения, вернуть во что бы то ни стало мужчину, прежде всего, нужно:

Проанализировать отношения до расставания.
Осознать для себя – а что может измениться, будут ли новые отношения другими?

В случае осознания потери дорогого человека, готовности признать свою не правоту, женщине придется смириться с его недостатками, привычками, так как она уже готова все ему простить.

После этого можно приступать к плану «как вернуть парня после расставания», советы психолога помогут его успешно реализовать:

Нужно провести работу над своими ошибками, учесть его претензии, реализовать в себе те качества, которыми мужчина восхищался. Наверняка эти преображения пойдут даме только на пользу.
Не стоит выливать насвоего бывшего негатив, в попытке вернуть его. Нужно обратиться к силе любви, чтобы партнер проникся вашими искренними чувствами. Не случайно говорят, что любовь творит чудеса.
В то же время совершенно ни к чему зацикливаться на возвращении мужчины, подчиняя этому все свои поступки. Навязчивая идея его возвращения, в случае неудачи может еще сильнее выбить из жизненной колеи. Нужно постараться ненадолго отвлечься от своего замысла, какое-то время пожить только своими интересами.
В случае, если пока вернуть мужчину не удалось, женщине нельзя опускать руки. Напротив, нужно приложить все усилия, чтобы вывести себя из эмоционального стопора, а для этого у дам есть немало отличных способов: смена имиджа, занятия спортом, увлечение новым хобби, путешествия, релакс.
Постараться не “мозолить” мужчине глаза, показывая унылым, потерянным видом, что без него жизнь закончилась. А вот провернуть небольшую операцию по организации случайной встречи, где женщина должна произвести впечатление сногсшибательной, жизнерадостной, самодостаточной особы, можно. Мужское сердце заставит учащенно биться именно такая картинка, он как собственник захочет ею обладать.
Нельзя торопить события, нужно дать возможность обоим немного прийти в себя, ощутить необходимость друг в друге.
Ни в коем случае не ущемлять женское достоинство, соглашаясь на совершенно неприемлемые условия. Важно решить, что если с мужчиной строятся планы на будущее, в них должны учитываться интересы обеих сторон.
Для того, чтобы повысить самооценку можно составить несколько аффирмаций, которые помогут закрепить результат. Главное сказать себе: «От таких женщин не уходят»

Как легче пережить предательство в любви: советы психолога

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с предательством своей второй половинки, и психологи рассказали, как это пережить.

Мало кому удается ни разу не пережить расставание в своей жизни и сохранить первое чувство навсегда. Чаще всего, людям хотя бы раз приходится столкнуться с предательством и болью. Психологи рассказали, как побороть депрессию в такие моменты и на что обратить отдельное внимание.

Во-первых, не стоит быть наигранно веселым, подавлять свои настоящие чувства и думать, что если вы грустите, то с вами что-то не так. Дайте себе волю. Позвольте себе действительно погрустить несколько дней. Гораздо лучше, если вы переживете это состояние прямо сейчас, чем подавите проблему и в будущем столкнетесь с психосоматическими заболеваниями. Поймите, расставание с любимым человеком всегда болезненно, и вы можете дать себе время действительно погрустить.

Психологи также советуют каждый день хотя бы некоторое время проводить перед зеркалом. Важно, чтобы вы не рассматривали себя в подробностях, а честно смотрели себе в глаза. Через какое-то время вы действительно полюбите такие свидания с самим собой.

Нужно особенно бережно относиться к себе и к своему здоровью. Нужно окружить себя заботой и любовью. Можно красиво сервировать стол, есть вкусную пищу, носить самую красивую одежду, чаще слушать приятную музыку.

Лучше романтические мелодрамы на какое-то время заменить на веселые легкие комедии. Романтика и слезы на экране могут только усугубить ваше состояние, а комедии помогут вам развеяться.

Обязательно стоит включить в свой день плотные физические нагрузки. Вы можете заняться танцами, йогой, силовыми тренировками или пилатесом. Во время тренировок в теле вырабатывается гормон эндорфин, который может стать обезболивающим. А при очень интенсивных нагрузках организм начинает вырабатывать гормон счастья — серотонин, который напрямую связан с внутренней оценкой себя и своих действий.

Все психологи сходятся во мнении, что при депрессии очень важно грамотно и четко планировать свой день. Стоит каждый день составлять план и стараться ему следовать. Не нужно слишком сильно перегружать себя, но и оставлять совсем без дел тоже не стоит. В конце каждого дня лучше свериться со списком и поблагодарить себя за все, что было проделано.

Всегда поднимает настроение смена имиджа. Необязательно резко менять стрижку или цвет волос, достаточно просто приобрести себе пару ярких новых вещей или подстричь кончики. Вы сразу начнете ощущать себя по-новому.

Ну и, конечно, чаще вспоминайте самые счастливые моменты в своей жизни, можно даже записать самые радостные события и постоянно возвращаться к списку. Вспоминайте все трудности, которые вам уже удалось преодолеть, благодарите себя за силу, смелость и решительность. И не стоит забывать про общение с близкими и родными людьми, а если потребуется, и с психологом.

Помогая подростку пережить разрыв, психолог доктор Габриэлла Джор —

Что сказать? не говори? Есть ли время, чтобы форсировать разрыв — или это будет иметь неприятные последствия? В любом случае, чем вы занимаетесь как мама и папа?

Расставание с парнем или девушкой — главный фактор стресса в жизни подростка. Интимные отношения подростка приобретают особое значение. Во-первых, большинство подростков не уверены в себе, поэтому раскрывать свои сокровенные мысли и чувства другому человеку — очень уязвимая позиция.Кроме того, наличие парня или девушки — это способ заявить о себе среди сверстников. Потеря этих отношений может казаться катастрофой, поэтому неудивительно, что подростки ведут себя так, будто разрыв означает «конец света».

Как родитель вы реагируете в этой ситуации непросто. Конечно, вы не должны разделять мнение вашего подростка о том, что жизнь окончена. Однако вы также не можете преуменьшать важность отношений. Это может привести к двум непродуктивным результатам: 1) вы вызовете чувство стыда за то, что вас так вложили в него, и 2) ваш подросток сплотится, чтобы защитить отношения и доказать вам, насколько они значимы (или были), и то и другое. из которых только мешают ему / ей двигаться дальше.

Итак, что вы делаете?

1) Дайте им понять, что вы понимаете важность этих отношений. Попросите их рассказать о том, почему это было так важно, что им нравилось и не нравилось в этом человеке, что они хотели бы увидеть и что поможет им двигаться дальше. У них могут возникнуть проблемы с изложением всего этого словами, но попросить реле, чтобы вы понимали, что это было особенное.

2) Дайте им понять, что все значимые отношения требуют времени, чтобы преодолеть их.Напомните своему подростку, что сначала это будет очень болезненно, и он будет много думать об этом, но со временем он начнет чувствовать себя лучше.

3) Спросите, есть ли у них один надежный друг (не тот, кто будет сплетничать), с которым они могут поговорить в школе, если они грустят или озабочены ситуацией (они будут этим озабочены). Поощряйте их пользоваться их поддержкой. Даже разговор с учителем или школьным консультантом может быть полезным, если подросток чувствует себя слишком уязвимым, чтобы разговаривать со сверстниками.

Чего вы НЕ делаете?

1) Не говорите ничего, чтобы свести к минимуму отношения. Например: «Вы не можете влюбиться, когда вы так молоды, вы не знаете, что такое любовь, в море больше рыбы, он был вашим первым парнем, у вас будет намного больше, переживите это». уже.»

2) Не поощряйте вашего подростка сосредотачиваться на новом парне / девушке, поскольку изменение отношений — это не способ справиться с одиночеством и разочарованием. Здоровее оплакивать потерю отношений, чтобы двигаться дальше.

3) НЕ СУДЬЯ! Когда ваш подросток говорит об отношениях, может быть трудно воспринимать это как значимый, глубокий и определяющий момент. Не сравнивайте это со взрослыми отношениями. Для подростка любые романтические отношения являются определяющими, поскольку они находятся в процессе самоопределения.

Как расставание с кем-то влияет на нас психологически

Расставание с кем-то болезненно.
Согласно научным исследованиям, это происходит потому, что одни и те же области мозга активируются, когда мы чувствуем разбитое сердце и когда мы чувствуем физическую боль.
Другие исследования также показали, что любовь похожа на пристрастие, а потеря ее может быть подобна отмене.
Психолог Гай Винч считает, что понимание того, почему мы чувствуем, думаем и ведем себя так, как мы делаем после разрыва, важно для выздоровления.

Любой, кто пережил разрыв, скажет вам, насколько это больно.Когда человек, о котором вы больше всего заботитесь, говорит вам, что он больше не хочет быть с вами, может возникнуть ощущение, что весь ваш мир рушится.

Боль также может быть мучительной.

Расставания могут сильно повлиять на наш организм. Например, синдром разбитого сердца — это реальное состояние с серьезными и болезненными симптомами. Другие исследования также показали, как стресс-разрыв может вызвать прыщи, потерю аппетита и боли в мышцах.

Но, как и тело, наш мозг тоже многое переживает после расставания. В статье «Психология сегодня» психолог Гай Винч написал о том, как расставание с партнером может повлиять на наш мозг.

Когда кто-то говорит вам, что ему больно после разрыва, он, вероятно, говорит правду.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS), показало, что романтическое неприятие означает активацию областей мозга, связанных с чувством боли.

Психолог Эдвард Смит из Колумбийского университета в Нью-Йорке набрал 40 добровольцев, которые пережили нежелательный разрыв отношений за последние шесть месяцев. Затем, находясь в аппарате МРТ, их попросили посмотреть фото своих бывших партнеров и подумать, как им отказали.

МРТ-сканирование показало, что пока участники думали о своих романтических потрясениях, участки мозга, связанные с физической болью, загорались.

В другом исследовании 2010 года, опубликованном в «Журнале нейрофизиологии», выяснялось, почему романтическое неприятие вызывает глубокое чувство потери.

Антрополог Хелен Э. Фишер из Университета Рутгерса и ее команда исследовали области мозга, связанные с кокаиновой зависимостью, чтобы увидеть, могут ли они помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с любовью.

Они обнаружили, что отсутствие вашего значимого другого активизирует те же части вашего мозга, что и потребители кокаина, которые ждут своей следующей очереди. Другими словами, любовь вызывает привыкание, а расставание с кем-то похоже на отстранение.

«Эти сильные абстинентные симптомы (от потери любви) влияют на нашу способность думать, сосредотачиваться и действовать в самом широком смысле», — написал в своем блоге психолог Винч.

«Мы никогда не ожидаем, что наркоман, находящийся в разгар абстиненции, сможет выполнять свою работу или личную жизнь, потому что мы понимаем, что он находится в временно ненормальном психическом состоянии. ожидания от себя и других соответственно.«

Винч добавляет, что навязчивые мысли о бывших могут удерживать нас в прошлом. Нам всегда говорят, что время — великий целитель, но иногда может казаться, что времени не хватит, чтобы преодолеть душевную боль.

Проблема в том, что наш мозг постоянно вызывает воспоминания о наших бывших, которые могут возникнуть из ниоткуда. Это может быть счастливое воспоминание, разговор или мысли «а что, если?».

«Каждый раз, когда возникает навязчивая мысль, она прерывает нас, снова открывает нашу рану, реактивирует нашу эмоциональную боль и вызывает симптомы отмены», — сказал Винч.

«Учитывая, что навязчивые мысли могут возникать десятки раз в течение часа, и учитывая, насколько сильно они могут отбросить нас назад, становится ясно, почему так много из нас изо всех сил стараются преодолеть горе и своевременно выздороветь».

Цифровое горе

Для человека, который зарабатывает себе на жизнь, превращая горе в золото, получившее Грэмми, Тейлор Свифт сорвала горько-сладкий джекпот, когда ее бывший кавалер Джо Джонас расстался с ней во время, по ее словам, 27-секундного телефонного звонка в 2008 году.Говорят, что в следующем году этот опыт послужил толчком к исполнению песни звезды кантри-поп-музыки «Forever and Always».

Но другие знаменитые расставания только горькие. Рассмотрим текстовое сообщение актера Рассела Брэнда певице Кэти Перри в 2011 году, в котором говорилось, что он подал на развод. Канун Нового года был последним, когда они общались, согласно аккаунту Перри за 2013 год в Vogue . Бритни Спирс, Адам Левин и Джон Майер, как сообщается, писали бывшим любовникам, что они прошли — или, может быть, это было «через».«Еще в 1994 году актер Сильвестр Сталлоне, как известно, бросил Дженнифер Флавин, отправив ей шестистраничное письмо через Fed-Ex.« Это было довольно небрежно », — сказала модель журналу People.

Пары призывали это прекратить задолго до того, как Ясон из греческой мифологии бросил свою жену Медею в пользу принцессы, используя для этого практически все доступные средства массовой информации. Теперь психологи и другие исследователи изучают, как цифровые коммуникации делают современные расколы разными. Они обнаруживают, что технологии меняют не только то, как создаются и поддерживаются романтические отношения, но и то, как они растворяются и как сохраняется боль.

«До Facebook у людей был ограниченный, ограниченный объем информации» о своем бывшем пламени, — говорит нью-йоркский психолог Джордж Ницбург, доктор философии, изучающий, как технологии влияют на людей с психическими заболеваниями. «А теперь это просто всегда доступно, так что в 2 или 3 часа ночи, когда кто-то может чувствовать себя наиболее расстроенным, он может дотянуться до этого, он там».

Это, как говорят он и другие эксперты, имеет значение для будущих психологов и их пациентов.

Тыкание, подмигивание и подталкивание

Несомненно, технологии могут творить романтические чудеса.

Двадцать девять процентов взрослых пользователей Интернета знают кого-то, кто встречался с постоянным партнером, например, на сайте знакомств или в приложении, а 59 процентов считают, что онлайн-знакомства — это хороший способ познакомиться с людьми, согласно опросу, проведенному Pew в 2013 году. Американский проект жизни. Другое исследование показало, что люди, у которых есть любовники на расстоянии, не менее удовлетворены своими отношениями, чем те, у кого есть партнеры поблизости, что, возможно, свидетельствует о способности Интернета поддерживать любовь (Journal of Sex & Marital Therapy , 2013).

Но попытка встретить свою вторую половинку в Интернете имеет и обратную сторону. Во-первых, то, что вы видите, не всегда то, что вы получаете. В одном исследовании онлайн-свиданий, проведенном психологом из Университета Лестера Моникой Уитти, доктором философии, например, почти 47 процентов женщин признались, что использовали фотографию профиля более чем на год, а более 13 процентов мужчин скрывали подробности своих текущих отношений. , например, есть ли у них дети или живут с ними. В целом, 51 процент участников признали, что искажали некоторые аспекты своего профиля, будь то возраст, вес, статус работы или интересы ( Computers in Human Behavior , 2008).

Это может быть проблемой даже до того, как потенциальные партнеры встретятся лицом к лицу. Возьмем, к примеру, мужчину и женщину, которые неделями подшучивают через систему обмена сообщениями на сайте знакомств перед своим первым свиданием. Они раскрывают интимные подробности о себе, потому что такое «технологическое общение» снижает эмоциональную интенсивность и непосредственность разговора, как показало исследование. А самораскрытие, как показали прошлые исследования, способствует привлечению внимания.

«Эта [близость], смешанная с этим слегка искаженным профилем, заставляет их казаться идеальными друг для друга, когда они щелкают и болтают», — говорит Ницбург, адъюнкт-профессор психологии и образования в Педагогическом колледже Колумбийского университета.«Люди быстро влюбляются друг в друга».

Но когда пара наконец встречается, фасад совершенства падает. Исследование Уитти показало, что свидания часто «возмущались», когда обнаруживали не столь уж чистую ложь своих свиданий, независимо от их собственных украшательств. Так было с одной участницей, которая обнаружила, что ее персонаж не похож на то, что казалось. В сети он произвел впечатление человека с забавным характером и хорошим характером. Но она сказала интервьюеру: «Он оказался одним из самых удручающих людей, которых я когда-либо встречала в своей жизни.«

‘Все сложно’

По мере того как флирт превращается в чувства, технологии могут усложнять романтические отношения. Когда, например, вы заявляете в Facebook, что находитесь «в отношениях», если вы вообще это делаете? Как вы общаетесь в разлуке — по телефону, электронной почте, в текстовых сообщениях или в чате? Что это значит, если он не ответит сразу же или она не завершит свое сообщение обычным веселым смайликом?

Ответы на эти вопросы основаны на «идеологии СМИ» или взглядах на то, как и когда следует использовать различные способы коммуникации, говорит антрополог Илана Гершон, доктор философии, доцент кафедры коммуникации и культуры Университета Индианы.Ее исследование с участием 72 человек, в основном студентов, показало, что у всех могут быть разные ответы.

«Люди часто удивляются, когда понимают, что методы, с которыми они имеют дело, на самом деле не стандартизированы», — говорит Гершон, которая подробно описывает свои выводы в книге 2010 года «Распад 2.0: разъединение через новые медиа». «Многие люди говорили мне, что существует очень четкий широко распространенный этикет, а затем я просто брал интервью у кого-нибудь, кто придерживался совершенно другого широко распространенного этикета.«

Несоответствие медиа-идеологий может означать неприятности в раю, если партнеры их не обсуждают. Возьмем, к примеру, Джейд *, редактора новостей из Вашингтона, округ Колумбия, которая в начале их отношений общалась со своим бывшим парнем через систему обмена сообщениями Gmail, G-chat. Но когда их стили цифрового общения не совпадали — она умеет реагировать на эмоции, а он непредсказуем и сух, — завязалась драка. Вскоре, по ее словам, «мы издали политику запрета на общение в G-чате», предпочитая вместо этого разговаривать лично или по телефону.

Другое исследование показывает, что Facebook может негативно влиять на романтические отношения. Например, в исследовании 342 австралийских студентов, чем больше участников проверяли своих партнеров через Facebook и чем больше они ревновали, тем больше они были недовольны своими отношениями ( Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 2011). В более позднем исследовании исследователи обнаружили связь между чрезмерным использованием Facebook и связанными с Facebook ссорами любовников, которые могут привести к эмоциональному и физическому измену, разрыву и разводу ( Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 2013).

Конечно, социальные сети обречены не на всех пар. Несколько исследований, проведенных психологом Лаурой Саслоу, доктором философии, докторантом Калифорнийского университета в Сан-Франциско, например, показали, что женатые люди, чьи профильные фотографии включают их супругов, более удовлетворены своими отношениями, чем те, у кого есть одиночные снимки или другие снимки. В ходе ежедневного дневникового исследования команда также обнаружила, что люди чаще всего делятся информацией о взаимоотношениях в Facebook в те дни, когда они были наиболее счастливы в своей личной жизни ( Social Psychological and Personality Science , 2013).

Итак, когда и кому Facebook может принести больше вреда, чем пользы? Отчасти ответ на этот вопрос можно получить, изучив стили привязанности, как показывают исследования Ницбурга. Он и его коллега Барри Фарбер, доктор философии, опросили более 400 молодых людей, задав вопросы, которые выявили их стиль привязанности, а также их привычки в социальных сетях, включая Facebook. Они обнаружили, что участники с дезорганизованным и тревожным стилем, для которых характерна озабоченность страхом быть причиненной болью, как правило, использовали такие сайты менее чем здоровым способом: чтобы избежать личного общения.Тревожно привязанные участники, похоже, также использовали сайты для поиска заботы и утешения от других, что похоже на то, как они могут тревожно и постоянно искать утешения в своих офлайн-отношениях, предполагают авторы ( Journal of Clinical Psychology , 2013).

«Вывод состоит в том, что статус привязанности, по-видимому, проявляется в онлайн-поведении, и поэтому это имеет разветвления для терапии, потому что проблемы во взаимоотношениях… [являются] главной причиной того, что люди ищут терапию в первую очередь», — говорит Ницбург.По его словам, задавая вопросы о привычках клиентов в социальных сетях, терапевты могут получить представление о поведении своих клиентов в автономном режиме.

‘Мы через’

Независимо от того, расстаются ли сегодня пары из-за технологий, они часто делают это с их помощью. Например, один опрос, проведенный сайтом знакомств WhatsYourPrice.com, показал, что 88 процентов мужчин и 18 процентов женщин расстались с кем-то из-за SMS. Исследование Гершона показало, что будь то через Twitter, электронную почту или 27-секундный телефонный звонок, важно то, как это делается.«Когда кто-то решает разойтись по SMS, он также предпочитает не писать письмо, не звонить по телефону или не писать по электронной почте», — пишет она в своей книге. Другими словами, метод — это часть самого сообщения.

Это могло бы помочь объяснить, почему испытуемые Гершона, когда их просили рассказать свои истории расставания, в основном подчеркивали «как», а не «почему» или «что». Возьмем, к примеру, студентку колледжа, которая вспомнила, как в тексте об окончании отношений ее парня была фраза: «Я плохо разбираюсь в жизни».»Или мужчина, который описал двухстрочное электронное письмо своей будущей бывшей жены, в котором говорилось, что она хочет развода. Даже молодая женщина, получившая старомодное письмо о разводе, была озабочена тем фактом, что оно было написано на канцелярских принадлежностях кремового цвета. «Кто это еще делает?» — неоднократно повторяла она Гершону.

Гершон говорит, что такое внимание к средствам массовой информации является исключительно американским. Например, исследования, проведенные в Англии, показали, что разведенные люди подчеркивают собственные хорошие качества в свете своих неблагоприятных романтических историй.В Японии бывшие пары склонны ссылаться на неравный баланс зависимости и независимости в качестве причины своего разрыва. Однако в Соединенных Штатах раненые сосредотачиваются на медиуме, пытаясь найти недостатки в характере своих бывших, говорит Гершон.

«Американцы склонны полагать, что причины, по которым люди делают то, что они считают оскорбительным или оскорбительным, заключаются в том, что этот другой человек эгоистичен или невежественен», — говорит она. «И сосредоточение внимания на том,« как », действительно помогает им в этом.«

Разбейте мое сердце

У недавно разбитого сердца есть веская причина избегать своих бывших как в офлайне, так и в сети: это часто затрудняет процесс заживления.

Одно исследование, проведенное психологом Тарой Маршалл, доктором философии, например, показало, что наблюдение в Facebook — в просторечии известное как «преследование в Facebook» — связано с большим стрессом из-за разрыва, более негативными чувствами, сексуальным желанием и тоской по бывшему партнеру и снижение личностного роста. Даже простое сохранение друзей в Facebook было связано с меньшим личностным ростом ( Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , 2012).

Одно исследование, проведенное психологом Эми Линдон, доктором философии, и его коллегами, предполагает, что одержимая проверка партнера в сети также связана с определенными типами преследования в автономном режиме ( Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 2011).

Более того, глядя на страницу бывшего в Facebook в поисках информации — Почему мы расстались? С кем он сейчас встречается? Как она проводит субботние вечера? — обычно вызывает больше вопросов, чем дает ответов, — говорит Ницбург.«Вы находитесь на Facebook в поисках этих… ответов, и это, по иронии судьбы, усиливает ревность, а ревность увеличивает время, которое вы проводите в Facebook в поисках новых ответов», — говорит Ницбург. «Это может пойти не так».

Но сегодня исключить кого-то из своей жизни непросто. В одном исследовании 2013 года (PDF, 705 КБ) психолог Стив Уиттакер, доктор философии из Калифорнийского университета в Санта-Крус, и Корина Сас, доктор философии из Ланкастерского университета, обнаружили, что избавление от цифровых напоминаний после разрыва отношений не только неприятно, но и тоже сложный.

«У вас могут быть тексты, изображения, беседы в Facebook, разговоры по электронной почте, голосовые сообщения, музыка, которой вы поделились», — говорит Уиттакер, редактор журнала Human Computer Interaction . «Когда вы решаете, что больше не хотите иметь дела с этим человеком, у вас есть небольшая работа по удалению всего этого, потому что оно не находится в одном месте».

Это то, что Джейд узнала, когда они расстались со своим парнем через три года. Хотя она редко встречалась с ним лично, его имя и фото часто всплывали в Facebook, Twitter или списках общих друзей Evite.«В реальной жизни вы знаете чей-то распорядок: вы знаете, где они берут свои рогалики в субботу, вы знаете, чем они занимаются. Если вы пытаетесь избежать кого-то, это действительно легко сделать гипотетически», — говорит она. «Но действительно трудно избежать чьего-либо присутствия в Интернете».

Уиттакер и другие психологи работают с технологическими компаниями, помогая создавать инструменты, облегчающие жизнь. В своей статье, например, он и Sas предлагают программы, которые автоматически собирают и хранят цифровую информацию, относящуюся к взаимоотношениям, делая выбор — удалить или сохранить ее — менее сложным.Они также хотели бы видеть новые технологии, которые облегчают контроль над импульсами, такие как блокировка страницы бывшего в Facebook, которая требует своего рода периода «остывания» перед тем, как получить к ней доступ, или цифровую корзину для мусора, в которой хранятся воспоминания, чтобы пользователь не удаляет их преждевременно.

Во время разговора с технологическими компаниями Ницбург порекомендовал возможность передать доступ к страницам бывшего в социальных сетях надежному члену семьи или другу. «Я считаю, что технологии приносят больше пользы, чем вреда: они способствуют социальному взаимодействию и обмену идеями, которых мы никогда раньше не видели, и это может быть очень полезно для всех», — говорит он.«Моя цель — помочь включить психологию в дизайн этих продуктов».

13 уродливых (но вполне нормальных) этапов разрыва: EPIC guide

Самый болезненный опыт в моей жизни произошел из-за разрыва.

Я знаю, о чем вы, вероятно, думаете. Есть много худших вещей, которые могут случиться с кем-то, чем разрыв.

Но когда вы проходите через это, вы на самом деле не думаете о других вещах, которые могут произойти в жизни, которые могут быть хуже.В этот момент имеет значение только то, что вы расстались с любовью всей своей жизни.

И это отстой.

Но прежде чем поддаться боли и отказаться от любви, вам сначала нужно узнать о различных стадиях разрыва.

По мнению экспертов по взаимоотношениям, на самом деле существует 13 уродливых (но вполне нормальных) этапов.

Вот они.

13 этапов разрыва отношений

1. Ударная волна

Возможно, вы знали, что это приближается. Вы почувствовали, что что-то пошло не так.

Но это не меняет первого этапа, который вам нужно пройти:

Шок от разрыва отношений.

Вы скажете себе: «Я не могу поверить, что это происходит со мной! Конечно — кое-что было не идеально, но нам было хорошо вместе! »

Лицензированный клинический психолог Сюзанна Лахманн описывает непреодолимую боль при переживании шока: «Шок — это первичная реакция на сложную утрату. Это результат затопления на всех уровнях — все пять ваших чувств перегружены, а вопросы, на которые вы не можете ответить, обрушиваются на вас до такой степени, что вы просто замыкаетесь.”

Кто может винить вас в том, что вы испытали шок? Расставание с кем-то может буквально означать, что вы потеряли конечность.

Так что, если вы испытали шок, не волнуйтесь. Нет ничего плохого в том, что ты это чувствуешь. Это неизбежный первый этап, через который мы все должны пройти.

2. Боль

Это подводит нас к следующему этапу разрыва: боли.

Боль может быть физической, умственной и эмоциональной. Это та боль, от которой вы отчаянно хотите избавиться.Но ты не можешь. Это потрясающе, и что бы вы ни делали, оно есть.

Есть причина, по которой боль от разрыва так болезненна. По мнению исследователей, расставания очень сильно влияют на наш организм. На самом деле есть такая вещь, как синдром разбитого сердца.

Психолог и писатель Гай Винч объясняет, почему страдания от горя так болезненны:

«В некоторых исследованиях эмоциональная боль, которую испытывали люди, была оценена как« почти невыносимая »физическая боль.Однако учтите, что хотя физическая боль редко остается на таком интенсивном уровне в течение длительного времени, боль разбитого сердца может длиться дни, недели и даже месяцы . Вот почему причины горя могут быть такими ужасными ».

Как видите, боль, которую вы чувствуете, совершенно нормальная. Нечего стыдиться. Это пройдет. Время — ваш друг, и вы продолжите проходить этапы разрыва.

Это подводит нас к третьему этапу:

3.Замешательство

Вы знаете, что находитесь на третьем этапе, потому что замешательство уже началось.

Придет на ум ряд вопросов: от «что я сделал не так» до «почему я этого не ожидал?»

Лицензированный клинический психолог Сюзанна Лахманн объясняет, почему вы так запутались:

«Первоначально вы по-прежнему стремитесь понять, что произошло, любой ценой. Стремление к знаниям поглощает и может происходить за счет рациональных мыслей и поведения.
«Вы должны понять, почему это произошло, возможно, это невозможно объяснить. Вы зацикливаетесь на том, что ваш бывший сказал в разное время, что вы считаете противоречащим разлуке, и держитесь за них сейчас, как если бы они были Евангелием ».

Наступают моменты, когда что-то обретает смысл, но ясность недолговечна, и вы снова задаете много вопросов.

С постоянной неразберихой очень сложно справиться.

Но, как и на всех стадиях разрыва, это чувство пройдет.Со временем у вас появится больше ясности в отношениях и в том, что пошло не так. Вы извлечете уроки из этого.

А пока дайте себе передохнуть. В какой-то момент во время разрыва каждый чувствует замешательство.

4. Отказ

Вы пережили шок расставания. Затем вы почувствовали непреодолимую боль. Это сменилось путаницей.

Теперь вы в состоянии отрицания. Вы отказываетесь принять реальность того, что вы и любовь всей своей жизни больше не вместе.

Вы ищете, чем заняться, каким-то образом рассказать бывшему о том, что вы на самом деле к нему чувствуете.

Ты просто не можешь смириться с тем, что все кончено. Вы всеми силами надеетесь, что сможете спасти отношения даже за счет собственного здравомыслия. Вы откладываете скорбь о разрыве отношений, потому что это слишком мучительно, чтобы смириться с этим. Вместо этого вы решаете придерживаться нереалистичных ожиданий, что ваши отношения могут быть сохранены.

Это этап отрицания. Вы живете своей жизнью, основываясь на ложной надежде, что вы и ваш бывший сможете снова вместе.

Тем не менее, на этапе отрицания вы можете заметить небольшие моменты следующего этапа. Хотя это может немного сбить с толку, на самом деле следующий этап — это то, что нужно отметить.

Следующий этап — безумие. Это когда вы начинаете освобождаться от тисков разрыва.

5. Отражение

Во время разрыва наступает момент, когда вы должны задуматься об отношениях. Что пошло правильно, а что пошло не так?

Потому что самое главное — не совершать тех же ошибок в следующих отношениях.

По моему опыту, недостающее звено, ведущее к большинству разрывов, никогда не бывает недостатком общения или проблемами в спальне. Это понимание того, что думает другой человек.

Давайте посмотрим правде в глаза: мужчины и женщины по-разному видят это слово, и мы хотим разного от отношений.

В частности, многие женщины просто не понимают, что движет мужчинами в отношениях (возможно, это не то, что вы думаете).

Инстинкт героя — это новый термин в психологии отношений, который сейчас вызывает много шума.Он утверждает, что у мужчин есть инстинктивная потребность подойти к тарелке для женщины в этой жизни. Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

Другими словами, он должен чувствовать себя вашим «героем». Потому что, когда мужчина любит вас, он хочет обеспечивать вас, защищать вас и быть единственным человеком, на которого вы можете рассчитывать.

Самое интересное в том, что если он не испытывает этого чувства от вас, то вероятность того, что он будет в преданных, длительных отношениях, гораздо ниже.

Я знаю, что все это может показаться глупым.В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет. Им не нужен «герой» в жизни.

Но здесь упускается из виду, что такое инстинкт героя.

Хотя вам может и не нужен герой, мужчина вынужден им быть. И если вы хотите, чтобы он влюбился в вас, вы должны позволить ему.

Интересно, что инстинкт героя — это то, что женщины могут активно задействовать в своем мужчине. Есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправлять, запросы, которые вы можете использовать, чтобы вызвать этот естественный биологический инстинкт.

Чтобы узнать, что это такое, посмотрите отличное видео Джеймса Бауэра. Он эксперт в отношениях, открывший инстинкт героя.

Я не часто рекомендую видео о новых концепциях в психологии. Но я думаю, что это захватывающий взгляд на то, что меня заводит романтично.

Вот снова ссылка на видео.

6. Безумие

Я только что сказал, что стадию безумия нужно праздновать?

Да, знал.

Позвольте спросить:

Вы делали что-нибудь из следующего или что-то подобное?

сознательно заставляете вашего бывшего партнера ревновать, флиртуя с его друзьями или другими людьми?
— звонить им в пьяном виде во время плача, торга или эмоционального шантажа?
умоляет их вернуть вас?
делает поступки, противоречащие вашим принципам, только для того, чтобы привлечь внимание?

По словам Эдди Корбано, эксперта в области восстановления после разрыва отношений, фазу безумия можно разделить на три категории:

хочу вернуть их
удаление вещей
починка вещей

Вот почему этап безумия стоит праздновать.

Вы делаете глупые и необъяснимые вещи, потому что начинаете признавать, что вы и ваш бывший больше не вместе. Вы уже немного отчаялись, потому что где-то в глубине души понимаете, что больше ничего не можете сделать, чтобы спасти отношения.

Хотя это болезненно и вы можете чувствовать себя глупо, совершая сумасшедшие поступки во имя любви, это все часть процесса. Будьте благодарны за безумные моменты, потому что они представляют собой разрушение иллюзии, что вы и ваш бывший все еще вместе.В глубине души вы начинаете это принимать.

7. Гнев

Кто-нибудь когда-нибудь пытался заставить вас чувствовать себя виноватым за то, что вы злитесь?

Вероятно, в то время у них не было разрыва.

Как вы можете быть чем-то еще, кроме злости, когда ваши пути и предполагаемая любовь всей вашей жизни разошлись? Почему бы вам не злиться из-за мучительного горя, которое вы сейчас переживаете?

Вместо того, чтобы отказывать себе в чувстве гнева, примите его.

Чувство гнева — начало творческой силы. Если вы примете и примете гнев, он побудит вас к действию.

Что касается того, что это за действие, это полностью зависит от вас. Я рекомендую бесплатный мастер-класс Ideapod по принятию своего внутреннего зверя, чтобы узнать, как превратить свой гнев в могущественного союзника.

Мастер-класс научил меня, что мой гнев нужно лелеять. Когда я пережил разрыв, мне жаль, что я не дал себе большего разрешения злиться на это.Это побудило бы меня делать что-то в жизни, чтобы быстрее двигаться вперед.

В любом случае, гнев заключается в том, что это нормальная стадия процесса разрыва. Это часть защитных механизмов вашей психики от боли, которую вы переживаете.

Если вы чувствуете гнев, это хороший знак, и это то, что нужно лелеять. Вы совершенно нормально это чувствуете.

8. Автопилот

После гнева вы можете начать испытывать чувство онемения.Вы просто чувствуете себя измотанным. Эмоционально опустошенный. Физически устал.

Боль, которая когда-то была в центре внимания всех мыслей, сменилась застоем.

Это случается, когда вы чувствуете сочетание покорности и отстраненности. Отставка, потому что теперь вы начинаете принимать реальность разрыва. Отступление, потому что вы знаете, что должны приветствовать боль.

Лахманн описывает свои ощущения: «Вы чувствуете оцепенение, рассеянность и несфокусированность, поэтому ваша функция автопилота берет на себя, чтобы помочь вам пройти через то, что вам нужно пройти.Это твой инстинкт выживания.

Это невероятное озарение, зная, что онемение — это на самом деле ваш инстинкт выживания. Это ваше тело переводит вас в состояние, при котором боль разрыва отводится в сторону, чтобы вы могли пережить день.

В режиме автопилота вы можете многое сделать. Конечно, это не оптимальное состояние. Вероятно, вы не испытываете особой радости. Но ты выживаешь. Ты здесь. Вы живете жизнью.

В онемении нет ничего плохого.

9. Приемка

Этапы вашего разрыва теперь начинают обретать смысл. Вы начинаете понимать, что произошло и почему.

Все, что вы пережили, привело к этому моменту: вы наконец признаете, что вам нужно отпустить бывшего.

В момент принятия вы чувствуете себя намного лучше. Как говорит Корбано, вы «еще не совсем выбрались из леса, но ощутимое облегчение». Это «понятно, если принять во внимание, что большая часть эмоциональных потрясений вызвана мучительным процессом чрезмерного обдумывания и внутренним конфликтом желания их вернуть.Этот конфликт в основном разрешен к этому этапу ».

10. Скорбь

Теперь, когда вы прошли через гнев и безумие и начали принимать происходящее, вы можете позволить себе должным образом огорчить окончание отношений.

По словам психолога Деборы Л. Дэвис:

«Скорбь — это то, как вы постепенно отпускаете то, что могло быть, и приспосабливаетесь к тому, что есть. И со временем ваше мировоззрение естественным образом изменится: от «Я должен продемонстрировать, что я достойный партнер для нее / него» на «Я могу вернуть себе чувство собственного достоинства».«Скорбь — вот что освобождает вас от ямы отчаяния».

Это, пожалуй, самый ответственный этап разрыва отношений. Это начало процесса отпускания.

Вы потеряли что-то столь важное для вас. Вы можете горевать об этом.

11. Признание

Вы не обязательно чувствуете, что смирился с из-за разрыва. Напротив, вы начинаете видеть, что на самом деле из этого вышло что-то хорошее.

Вы начали ценить время, которое у вас есть для себя, удовлетворять свои потребности и выяснять, чего вы хотите для своей жизни отныне.

Вы снова видите свою ценность.

На этом этапе вы можете даже почувствовать благодарность за уроки, которые вам преподал разрыв.

По словам психотерапевта Элизабет Дж. ЛаМотт:

«Каким бы болезненным ни казался разрыв, признание причин, по которым вам лучше без бывшего, может быть облегчением. Даже если вы думали, что они Единые, в ваших отношениях наверняка были какие-то препятствия и недостатки, и признание этих недостатков высвобождает эмоциональную энергию.”

12. Принятие на себя ответственности

Вы перестали смотреть на свои отношения в розовых очках. Теперь вы видите вещи объективно.

Вы понимаете причины, по которым отношения не сложились. И, конечно же, некоторые причины были из-за вас.

Это один из признаков того, что вы преодолеваете боль разрыва.

Ламот говорит:

«Также приятно осознавать свою роль в разрыве отношений. Даже если ваш бывший виноват на 90 процентов, участие в этом процессе — это способ убедиться, что вы извлекаете уроки из отношений и позиционируете себя для более здорового романтического будущего.”

Принятие на себя ответственности в конце отношений требует настоящей зрелости. Это был долгий путь. Но теперь вы готовы повзрослеть.

(Если вам нужна помощь в принятии на себя ответственности за то, что происходит в вашей жизни, ознакомьтесь с нашей электронной книгой-бестселлером: Почему брать на себя ответственность — ключ к тому, чтобы быть лучшим вами.)

Что еще более важно, это знак того, что вы готовы к следующему и последнему этапу:

13. Отпустить

Наконец, вот и вы.

Все, через что вы прошли, привело вас сюда.

Несмотря на то, что вы много раз ощущали — — , как будто вы не добивались прогресса, на самом деле это было так. Просто не хотелось, но для всей боли, замешательства и ошибок была причина.

Финальный этап уходит.

Вы должны сделать это как можно изящнее. В противном случае вы и дальше будете застрять в колее, тосковать после того, как закончились отношения, даже если вы откажетесь.

Психотерапевт и тренер по свиданиям Пелла Вайсман прекрасно говорит:

«Расставания могут быть душераздирающими и привести нас к самой сути наших самых глубоких ран.Это очень сложная работа, но если вам удастся позволить себе терпеть боль и использовать боли, чтобы помочь вам исцелиться … то окончание отношений может стать огромной возможностью для роста ».

Вы должны снова вместе?

Простая правда в том, что некоторые отношения стоит поддерживать.

И не все разрывы должны быть постоянными. Если вы уже расстались, на самом деле довольно легко переломить эту ситуацию и вернуться к своему бывшему.

Для этого вам просто нужен правильный план атаки.

Как?

Всякий раз, когда кто-то спрашивает у меня совета, как вернуться к своему бывшему, я всегда говорю им, чтобы они посмотрели на тренера по отношениям Брэда Браунинга.

У него есть популярный канал на YouTube, у которого около полумиллиона подписчиков, где он дает практические советы о том, как изменить разрыв отношений. Он также недавно опубликовал книгу-бестселлер, которая представляет собой наиболее практичный «план» для этого, с которым я сталкивался.

Я впервые узнал о Брэде Браунинге после просмотра одного из его видео.

Если вы хотите вернуть бывшего, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы убедить их.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога по взаимоотношениям: что более 90% всех отношений можно спасти. Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что дело в деньгах.

За последние несколько лет я общался с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые с радостью вернулись к своим бывшим.И вернуться вместе — лучшее, что они сделали.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите вернуться к своему бывшему, Брэд Браунинг поможет вам в этом.

5 искренних (и реалистичных) советов, когда вы переживаете разрыв

По правде говоря, процесс разрыва для всех разный. То, что может сработать для вас, не обязательно сработает для всех.

Но мы все равно постараемся помочь вам. Вот 5 искренних (и реалистичных) советов, которые помогут вам пережить самые тяжелые горести вашей жизни.

1. Заблокируйте их.

Отрежьте все виды контактов. Удалите их из друзей, отписывайтесь и блокируйте их везде.

Продолжительный контакт только задержит процесс вашего переезда.

По словам терапевта доктора Гэри Брауна, вы не должны видеть, говорить или даже слышать от своего бывшего в течение по крайней мере 90 дней.

Он объясняет:

«Я бы посоветовал вам не видеть, не разговаривать и не общаться вообще, в том числе через какие-либо социальные сети, в течение как минимум 90 дней.
«[Это], надеюсь, даст вам достаточно времени, чтобы скорбеть о потере ваших отношений без неизбежных осложнений, связанных с цеплянием за ложную надежду, что это сработает.
«Вам понадобится это время, чтобы помочь вам преодолеть первоначальные и естественные эмоциональные препятствия, которые мы все переживаем, когда переживаем потерю».

Может возникнуть соблазн проверить их, но разговоры не улучшат ситуацию. В итоге вы только запутаете друг друга или продляете агонию.

2. Перестаньте сравнивать свою боль с болью бывшего.

Это одна из самых больших ошибок, которые делают люди. Они всегда думают, что тот, кому кажется, что больно больше, проиграл.

Это не соревнование. Все мы по-разному относимся к боли. И даже если тебе больнее, это нормально.

Брак и семейный терапевт Спенсер Норти, говорит:

«Вы не« выиграете »разрыв, если испытаете меньшую заботу, меньшую привязанность и меньшую уязвимость.
«Это нормально — потерять кого-то, кто был для вас важен. Признание ценности того, что вы потеряли при разрыве, поможет прояснить, чего вы хотите, когда вы будете готовы к свиданию и снова будете в отношениях ».

Так что не тратьте больше времени на размышления об успехах бывшего или о том, кто продвигается быстрее. Сосредоточьтесь на собственном исцелении.

(Хотите узнать, какие признаки указывают на то, что пора разорвать отношения? Ознакомьтесь с нашей статьей.)

3. Перестаньте оправдываться.

Не оправдывайте поведение партнера. Не вините время. Перестаньте оправдываться из-за разрыва.

Замыкание и ответы переоценены. Отношения закончились по той причине, по которой они закончились.

Тренер по разрыву доктор Дженис Мосс говорит:

«Естественная склонность — стремиться к завершению, тратить недели или месяцы, а может быть, даже годы, пытаясь понять, что произошло, и снова и снова проигрывая события отношений, как прокрутку бегущей строки.
«Даже если это сложно, гораздо лучше признать, что отношения просто рухнули».

Вместо того, чтобы тратить всю свою энергию на чрезмерное обдумывание каждого разговора или обстоятельства, сосредоточьтесь на движении вперед.

4. Примите, что это будет

(иногда вы будете) , это будет безумием.

Не возлагайте на себя таких высоких ожиданий. Расставания — не время придерживаться морального компаса.

По правде говоря, вы собираетесь сделать что-то глупое, сумасшедшее или даже жалкое.

Боль, уязвленная гордость и замешательство заставят даже самого праведного человека совершить самые безумные ошибки.

По словам эксперта по взаимоотношениям Элины Фурман:

«Ключ к разрыву отношений — это признать, что вы будете сумасшедшим маньяком в течение следующих трех-шести месяцев своей жизни.
«Пропустить шаги нельзя, поэтому, даже если вы думаете, что сразу переборщили, скорее всего, это не так».

Так что дайте себе передохнуть. Доверяйте собственному процессу.Вы должны учиться по-своему.

5. Не маскируйте свои чувства компенсацией.

Никакое количество нездоровой пищи не исцелит ваше разбитое сердце. Случайный секс только оставит чувство опустошенности. Да, вечеринки — это хорошее развлечение, но они не заставляют забыть.

Не маскируйте свою боль, компенсируя другие вещи.

По словам терапевта пары Лоры Хек:

«Как культуру, нас учат игнорировать или маскировать неприятные эмоции, занимаясь деятельностью, которая помогает нам на время сбежать.Ваши чувства предназначены для того, чтобы вы их чувствовали. Погрузитесь в печаль ».

Наложение пластыря на раны ничего не даст. Вы должны столкнуться со своими проблемами, прежде чем сможете их решить.

Главный вывод: вы многому научитесь

Возможно, сейчас это не так, но расставания преподают нам прекрасные уроки.

Он учит нас тому, что действительно важно в любви — что мы хотим и в чем нуждаемся, что нам нужно в себе, каким партнером мы хотим быть.

Самое главное, это позволяет нам лучше узнать себя.

В конце концов, Боль — величайший учитель.

5 книг, одобренных психологами для чтения, если вы переживаете расставание

2020 год стал в просторечии известен как «год разрыва отношений», и его последствия все еще ощущаются в 2021 году. Dating.com исследовал значительный «всплеск» числа новых регистраций и обнаружил, что 67% новых пользователей недавно пережили разрыв. ; большинство недавно одиноких респондентов жили вместе со своими партнерами.Поверенные по разводам сообщают о схожих и глобальных выводах. Например, в британской юридической фирме Stewarts количество запросов о разводе увеличилось на 122% по сравнению с 2019 годом. Это значительные цифры.

Изоляция — и связанная с ней безостановочная близость — вероятно, оставила у многих пар чувство давления и разочарования, разрушение основ и раскрытие неприятных истин о совместимости. Хотя я не проводил никаких исследований, я случайно наблюдал эту закономерность и в своей собственной работе.

Если вы ожидаете в этом году Дня святого Валентина, который только что не замужем, но все еще застрял в нем, цифры на вашей стороне — многие, многие люди находятся в аналогичных ситуациях. По моему профессиональному мнению, окончание романтических отношений — это возможность возродиться заново. На самом деле, я без исключения считаю, что расставания по сути эквивалентны новым начинаниям и массовому самопознанию.

Первый шаг — вселить хоть немного надежды. Когда это трудно сделать, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к науке, теории или искусству.Вот мой одобренный психотерапевтом список из пяти книг и одного фильма, призванных воспитать в себе дух обновления:

Любовь ранит: буддийский совет для убитых горем Лодро Ринзлер 13 долларов США

Магазин

Житель Нью-Йорка миллениум со страстью к внимательности (он написал шесть книг на эту тему и открыл студии MNDFL в Нью-Йорке), Ринзлер разбил эту маленькую книгу на небольшие, удобоваримые разделы — идеально подходящие для сокращения продолжительности концентрации внимания, которую иногда может вызвать горе. . Если вы ищете пикантные советы о том, как справиться с болью, как с волной, эта книга может вам помочь.

Когда все разваливается: сердечный совет для трудных времен Пема Чодрон 14 долларов США

Магазин

Эта книга считается классикой в пересекающихся мирах оздоровления, медитации и восстановления после травм. Как и наш предыдущий автор, Чодрон — ученик буддизма; Фактически, она изучает и преподает тибетскую подгруппу этой практики с 1972 года. Невероятно поэтический писатель, Чодрон ссылается на свой собственный опыт отвержения и развода по всему тексту.Самое приятное, что как только вы овладеете некоторыми техниками осознанности, которым преподают как «Любовь больно», так и «Когда все разваливается», вы сможете применять их ко всем стрессорам в других аспектах своей жизни. Изучение осознанности — это возможность сформировать набор навыков самообслуживания, который имеет дополнительное применение.

Крошечные красивые вещи автор: Cheryl Strayed 13 долларов США

Магазин

Вы когда-нибудь читали дерзкую и проницательную колонку Dear Sugar в The Rumpus? Оказалось, что «Сахар» — это Шерил Стрэйд, автор бестселлеров «Уайлд» (и одного из лучших эссе о потерях, которые я когда-либо видел).(7) Ее самые блестящие ответы ищущим совета — философские, веселые и резонансные — были собраны в этот сладкий сборник. Здесь есть несколько отличных сценариев разрыва отношений. Мудрость Заблудшего часто проявляется в виде нелицеприятной проницательной болтовни, которая отлично подходит для восстановления сил, когда вы начинаете чувствовать себя истощенным.

Искусство расставаться автор: hitRECord 20 долларов

Магазин

Актер Джозеф Гордон-Левитт (сыгравший в фильме «500 дней лета », который многие считают великим фильмом о расставании) (9) основал «творческое совместное сообщество», которое объединилось, чтобы собрать в антологию визуальные идеи о расставании более 750 000 художников. .Это красочный коллективистский подход к универсальному болезненному переходу, который слишком часто оставляет у нас иллюзию одиночества. Эта книга — вдохновляющий и вдохновляющий опыт.

Преодоление разрыва: 75 простых шагов пользователя Кейт Андерсон. 10 долларов США

Магазин

В этой книге процесс расставания разбит на упрощенные этапы, которые могут облегчить чтение в эмоциональном процессе, который слишком часто кажется запутанным и запутанным. Хотя здесь делается упор на целесообразность, который кажется немного амбициозным, сами шаги прямые и мудрые.Андерсон разбивает процесс на три части, в каждой из которых есть множество полезных советов: «Избавьтесь от боли, а не разума!» «Сосредоточьтесь на себе» и «Не думайте о разрыве». Для быстрой справки это хороший справочник.

Наконец, фильм: Свингеры, (1996)

Это лучший фильм о расставании всех времен. Короткое, но приятное повествование и остроумные диалоги после пересадки убитого горем из Нью-Йорка и начинающего комика в Лос-Анджелесе содержат всю мудрость, раскрытую в заголовках выше.Наслаждайтесь этим великолепным монологом из фильма «Секс в большом городе», чтобы разобраться в происходящем, а затем посмотрите сам фильм.

Как помочь подруге справиться с разрывом

… Мария Тейджейро / Digital Vision / Getty Images

Когда кто-то переживает разрыв, психологи рекомендуют окружить себя друзьями. Это один из лучших способов преодолеть боль потери отношений. Если ваша подруга недавно рассталась со своим романтическим партнером, вы можете изменить ее жизнь к лучшему.Продемонстрируйте свою поддержку с помощью стратегий, которые помогут ей найти выход и подтвердить ее внутреннюю силу и красоту.

1 Слушайте ее

Когда ваша подруга переживает горе, она может захотеть поговорить об этом. Будьте утешительным сторонником, который слушает. Когда она плачет, смеется или сердито выражает свои эмоции, подарите ей свое внимание. Не принимайте чью-то сторону в разрыве. Просто послушайте и посочувствуйте.

2 Составьте планы

Обеспечьте развлечение, которое подбадривает ее и отвлекает от болезненных, злых или сбивающих с толку чувств, которые она испытывает.Подарите ей что-нибудь захватывающее, составив вместе планы сделать что-нибудь вне дома. Выберите занятие, которое является здоровым и физическим, например танцы или упражнения. Как вариант, пригласите друга на день в спа-салон. Психологи сообщают, что стресс вызывает потребность мозга в соединении. Расслабляющие ритуалы ухода за собой могут помочь улучшить ее настроение и самооценку, одновременно снизив уровень стресса.

3 Подтвердите ее личность

Сосредоточьтесь на подтверждении положительных характеристик вашего друга.Это постепенно приводит к закрытию для нее. Вы можете сделать это лично или удивить друга электронным письмом или открыткой. Скажите ей, почему она особенная, сильная и привлекательная. Перечислите качества, которые делают ее сильной и независимой женщиной. Упомяните обо всех новых возможностях, которыми она теперь может наслаждаться, не отчитываясь перед романтическим партнером. Это дает вашему другу возможность взглянуть на ситуацию с новой, обнадеживающей точки зрения.

4 Guard Her Borders

После расставания отрезать бывшего партнера может быть сложно.Поощряйте подругу установить границы в отношении ее бывшего. Помогите ей прекратить общение с этим человеком. Ей следует подумать о том, чтобы удалить его номер со своего мобильного телефона и заблокировать его доступ в социальные сети. Если ваша подруга должна поддерживать контакт со своим бывшим — он коллега по работе или ходит в ее школу — предупредите ее, чтобы она сводила контакты к профессиональному минимуму.

5 способов избежать депрессии после разрыва отношений — доктор Ирена

Разрыв отношений считается одним из самых стрессовых жизненных событий — он связан со смертью любимого человека.После первоначального шока, когда вы можете почувствовать, что вас только что сбил грузовик, часто на смену приходит грусть и одиночество. Вы можете почувствовать, что «часть вас умерла», и весь ваш мир распался. Способность сосредоточиться и получить мотивацию может быть труднодостижимой. Вы также можете вспомнить и упустить то, что раньше делали со своим партнером.

ВАША БОЛЬНАЯ НАСТОЯЩАЯ

Исследование мозга показывает, что переживания отторжения при расставании могут активировать те же области мозга, что и физическая боль или стресс.Расставание может вызвать сердечную боль и одышку, особенно у женщин. Боль бывает как эмоциональной, так и физиологической, что означает, что она может быть очень сильной

Восстановиться после разрыва непросто и может привести к тяжелой депрессии; пониженный ответ иммунной системы; и даже проблемы со здоровьем.

Когда вы оправитесь от разрыва, вам нужно позаботиться о себе. Следующие советы могут быть полезны в этом процессе.

СОВЕТЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ОТ РАЗРЫВА БЫСТРЕЕ

Выразите себя — поделитесь своими чувствами

Один из лучших способов справиться с болью разрыва — поделиться своими чувствами с друзьями или семьей — людьми, которым вы доверяете.Простой процесс определения своих чувств и разговора о них очень успокаивает. Исследования показывают, что разговоры о негативных чувствах могут снизить активность чувствительной части мозга. Разговор с другими не только приносит удовольствие, но и способствует высвобождению опиатов, которые являются естественными «болеутоляющими», и помогает вам обрабатывать эмоции, вызванные разрывом, и управлять ими.

Дайте себе время скорбеть

Позвольте себе грустить из-за разрыва ваших отношений, вместо того, чтобы стремиться снова почувствовать себя хорошо.Люди, которые отказываются терпеть боль разрыва, вовлекаются в восстановительные отношения, прежде чем преодолевать болезненные проблемы прошлых отношений. Они склонны проецировать свою боль и желания на своего нового партнера, подменяя своего предыдущего партнера и не видя нового человека таким, какой он есть на самом деле.

Дайте себе время скорбеть — процесс может быть таким же болезненным, как оплакивание смерти любимого человека. Расставание — это потеря, и единственный способ выйти из нее здоровым и мирным — это правильно горевать.

Поговорите со своим бывшим партнером

Возможно, вы сможете провести заключительное обсуждение со своим бывшим партнером, чтобы помочь вам понять, что стало причиной разрыва, и выразить любые сдерживаемые проблемы и чувства. Однако, возможно, ваш бывший партнер не хочет этого делать или это может быть слишком болезненно для вас. В этом случае исследования показывают, что воображаемый разговор, в котором вы выражаете все свои чувства и прощаетесь, может помочь вам двигаться дальше.

Сон — один из лучших способов справиться со стрессом и избежать депрессии, но ему может помешать эмоциональный стресс. Из-за остаточной дневной боли, печали и гнева может быть трудно выспаться. Если вы просыпаетесь слишком рано или не можете заснуть, делайте заметки, чтобы определить повторяющуюся тему. Это поможет вам понять, как контролировать стресс и гнев в течение дня. Постарайтесь придерживаться регулярного графика сна — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день — вы почувствуете себя более отдохнувшими и полными энергии, чем если бы вы спали одинаковое количество часов в разное время.Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном. Регулярные упражнения и техники расслабления, такие как глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц, также могут улучшить ваш сон

Тренировка, бег и даже быстрая ходьба высвобождают опиаты, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Исследования показывают, что сердечно-сосудистые упражнения могут быть столь же эффективны в борьбе с легкой и умеренной тревогой и депрессией, как и антидепрессанты. Итак, вставайте и надевайте кроссовки!

Это естественно, когда вы оплакиваете конец ваших отношений.Не забудьте позволить себе испытать и обработать собственные мысли и чувства, какими бы болезненными они ни были — это позволит вам двигаться вперед. Если вы чувствуете себя беспомощным, неуверенным в себе или думаете, что вы хуже, чем были, вам может помочь профессиональная помощь, чтобы облегчить ваши чувства и избежать более глубокой депрессии.

Не ждите слишком долго, прежде чем вмешаться — когда одна дверь закрывается, вам нужно найти окно, которое позволит вам пройти и исцелить.

Если вам нужна помощь в разрыве отношений, позвоните мне по телефону (281) 267-1742 для БЕСПЛАТНОЙ десятиминутной консультации.

—–

Доктор Ирена Милентиевич — лицензированный психолог, специализирующийся на помощи матерям и тем, кто надеется стать матерями, в преодолении стресса, потери и депрессии. Ее офисы расположены в Хьюстоне и Вудлендсе, штат Техас. Посетите ее веб-сайт: www.DrIrena.com, чтобы получить ее бесплатный отчет «Подражатели мамы и мамы: 10 способов преодолеть депрессию и вернуть себе рассудок».

РубрикаРасставание

Советы психолога как пережить расставание с девушкой: как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

Как легко пережить расставание?

Как жить дальше?

Чего не нужно делать?

Советы психолога

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Как пережить расставание с любимой девушкой

7 шагов к принятию разрыва

Советы психологов

Какие ошибки нельзя допускать

Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта | Психология жизни | Здоровье

Запоздалое прозрение

Точка или запятая?

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Советы психолога как пережить расставание с девушкой

Рекомендации для преодоления расставания

Новые отношения и пауза в общении с бывшим партнёром

стадии, что делать после, советы психологов

Как пережить расставание с любимой девушкой

Заключительные мысли

Похожие статьи

Ошибки в отношениях, которые совершают преданные друг другу люди

Как выбрать между двумя парнями: 14 советов, которые нужно знать

Как понять, что парень ревнует?

Об авторе

Milena

Советы психологов

Что сделать, чтобы утешить подругу после расставания

Какие слова поддержки будут уместны

Инициатор она

Методы для мужчин

Что делать не стоит

Поливать бывшего грязью

Говорить о том, что уже пора перестать страдать и плакать

Оставлять ее надолго со своими мыслями,

Рассказывать ей о своей удавшейся личной жизни,

﻿ Расставание с мужем, женой, парнем, девушкой – советы психолога

Как пережить расставание с мужем – советы психолога

Как пережить расставание с парнем

Как пережить расставание с подругой – советы психолога

Стоит ли мириться после расставания – советы психолога

Как пережить расставание с женой – советы психолога

Секс после расставания – советы психолога

Как пережить расставание с мужчиной

Как пережить расставание с девушкой

Как пережить расставание с любовником

Как пережить расставание с любовницей

Как вернуть мужчину после расставания

Как легче пережить предательство в любви: советы психолога

Помогая подростку пережить разрыв, психолог доктор Габриэлла Джор —

Похожие сообщения:

Как расставание с кем-то влияет на нас психологически

Цифровое горе

Тыкание, подмигивание и подталкивание

‘Все сложно’

‘Мы через’

Разбейте мое сердце

13 уродливых (но вполне нормальных) этапов разрыва: EPIC guide

13 этапов разрыва отношений

1. Ударная волна

2. Боль

3.Замешательство

4. Отказ

5. Отражение

6. Безумие

7. Гнев

8. Автопилот

9. Приемка

10. Скорбь

11. Признание

12. Принятие на себя ответственности

13. Отпустить

Вы должны снова вместе?

5 искренних (и реалистичных) советов, когда вы переживаете разрыв

1. Заблокируйте их.

2. Перестаньте сравнивать свою боль с болью бывшего.

3. Перестаньте оправдываться.

4. Примите, что это будет

5. Не маскируйте свои чувства компенсацией.

Расставание с мужем, женой, парнем, девушкой – советы психолога