Психолог расставание – советы психолога, как правильно себя вести, если бросил мужчина, как справиться, психологическая помощь, если ушла девушка
Расставание с любимым человеком: рекомендации психолога
Развод или расставание с близким человеком по интенсивности переживаний напоминает смерть. В этом случае умирает брак или умирает пара как что-то целое и целостное (хотя, если уже дошло до расставания, то данную пару вряд ли можно назвать целым и целостным). Вместе с этим также умирает еще много чего: приятные воспоминания, которые теперь кажутся ложью или идеализируются, совместные планы на будущее, определенность и безопасность, умирает сам человек, каким он знал себя в роли мужа, жены, любимой, любимого… Этот процесс наполнен обидой, виной, злостью, отчаянием, печалью. Люди, приходящие к психологу после расставания с любимым человеком, часто приходят за «волшебной таблеткой», чтобы можно было «выключить» чувства, «стереть» навязчивые воспоминания, «вычеркнуть из жизни» и само расставание или развод, и все, что было до него. Ситуация осложняется, когда отношения были официально зарегистрированы: бывшим супругам приходиться встречаться в загсе, договариваться о жилье, совместных вещах и даже распределять между собою друзей.
Но все это цветочки по сравнению с ситуацией, когда в семье есть дети. (Если у вас нет детей, то пропустите этот абзац). Мне, как семейному и детскому психологу, довольно часто приходиться видеть, как маленькие человечки становятся заложниками проблем родителей и как сами родители манипулируют детьми, пытаясь побольнее задеть партнера через ребенка. Или другой аспект, когда ребенок начинает манипулировать родителями, которые на дух друг друга не переносят после развода и поэтому не могут договориться между собой. Здесь совет только один: найдите способ договориться! Не получается самим – обратитесь к близким людям, которые равно привязаны к обоим партнерам, найдите хорошего семейного психолога, в конце концов, иногда может выручить холодная деловая переписка по е-мейлу. Чего не стоит делать: просить ребенка выбрать или подталкивать его к определенному выбору. Этим вы только поспособствуете развитию невроза у малыша. Для маленького человечка важны оба родителя, и «если с кем-то из родителей не все в порядке, а во мне 50% мамы, а 50% папы, то со мной тоже не все в порядке». Это работает подсознательно, так что лучшее, что вы можете сделать для ребенка – не критиковать второго родителя, а еще лучше: находить хотя бы крохотные, но хорошие качества вашей бывшей второй половины. Оставаться же в паре, как это принято в нашей детоцентрической культуре, ради ребенка может быть очень опасным как для вас, так и для вашего партнера и малыша. Негативные чувства накапливаются, атмосфера накаляется и это не может не сказаться на ребенке.
Думаю, что разведенные дети разведенных родителей – тема, которая нуждается в отдельной статье, вернусь же к расставаниям.
Бывает так, что партнеры уже давно не испытывают больше никаких теплых чувств друг к другу, но тем не менее, не расстаются. Довольно часто причиной этого может быть нежелание цеплять на себя ярлык «той сволочи, которая развалила семью или отношения». Такие отношения могут длиться годами и создавать впечатления вполне гармоничных. Если вы застряли в таких отношениях, проделайте такое упражнение: представьте, что через месяц ничего не поменялось. Потом представьте тоже через пол года. Как вы себя там чувствуете? Как вы выглядите? О чем сожалеете? Чему радуетесь? Проделайте тоже, представляя себя через год, два и десять лет. Внимание! Это упражнение очень эмоционально! Позаботьтесь о том, чтобы кто-то, кому вы доверяете, находился при этом с вами и смог, в случае чего, побеспокоиться о вашем состоянии. Также важно, чтобы вы не принимали поспешных решений сгоряча! Возможно, выходом из тупика будет не расставание с партнером, а внесение изменений в ваши отношения. В любом случае, даже если вы все-таки решили расстаться (а статья у нас именно об этом), не бойтесь первым поднять эту тему. Даже если кто-то повесит на вас ярлык «той сволочи, которая разрушила отношения», ярлык «вруна» и «человека, который сам себя обманывает» на вас повесить не смогут. Да и что такое мнение других людей по сравнению с возможностью двигаться дальше и жить полноценной жизнью?
Также важным при расставании есть принцип «уходя-уходи». Часто, даже если оба партнера хотят двигаться дальше и не видят будущего в этих отношениях, у них возникают приступы ностальгии, которые приводят к порывам вернуться назад, к прежним отношениям. Такие качели «разошлись-сошлись» очень болезненны для обоих партнеров и с каждым разом им все труднее расстаться. Придерживайтесь принятых решений, ведь вы приняли их не с бухты-барахты, у вас для этого были веские основания, уважайте свои решения. А вот если вы все же сами не можете определиться – тогда вам может понадобиться помощь со стороны. Примите окончательное решение совместно с партнером, в любом случае, состояние неопределенности, «подвешенности» не сказывается позитивно ни на ваших отношениях, ни на вашем здоровье.
Чего не стоит делать при расставании:
5 аргументов за разводНе стоит бросаться в новые отношения. К сожалению, ваша рана еще не затянута. Из-за этого новые отношения тоже, скорее всего, ждет печальный конец. А вот ваша самооценка после этого может быть понижена, начнут вертеться мысли в голове что «все напрасно», «я никому не нужен/не нужна», «все мужчины…/все женщины…». Совет: займитесь собой. Дайте себе период одиночества, во время которого вы научитесь лучше понимать и принимать себя и свои потребности, научитесь заботиться о себе, в конце концов, поймете, что вам нужно и кто вам нужен. Займитесь спортом! Контактные виды спорта, типа восточных единоборств, помогут вам в социально приемлемой форме выплеснуть накопившуюся обиду и злость, а физические упражнения, не важно будь то фитнес или танцы, помогут вам ощутить свое тело, ощутить, что вы живы, что вы занимаете какое-то пространство и что у вас есть силы!
Не стоит также наблюдать за своим бывшим партнером в соцсетях, пытаться поговорить с ним. Минимизируйте на какое-то время ваше соприкосновение с теми воспоминаниями: уберите фотографии, подарки, личные вещи. Сейчас это вас только травмирует. Потом, когда естественный процесс горевания завершиться, вы сможете с радостью и благодарностью соприкасаться с этим этапом вашей жизни. Для кого-то это состояние наступит через месяц-другой, для кого-то через год или даже два… но если спустя длительное время эмоции не покидают вас: не истязайте ни себя, ни окружающих – обратитесь к хорошему специалисту! Вы заслужили на новое начало!
К вышесказанному пункту могу добавить общение с разными «доброжелателями», которые пытаются поговорить с вами о вашем расставании или же они могут попытаться рассказать вам, как ваш бывший партнер сейчас поживает. В этих людях вы можете опознать своих друзей и родственников, которые действуют так из абсолютно благих намерений. Пресекайте это! Если надо – то и в жесткой форме. Если эти люди действительно желают вам добра, то по вашей просьбе и без вашего разрешения они не должны заводить разговор на эту тему. Объясните им, что этим они только усугубляют ваши страдания. Этот совет не относится только к одной категории людей: к детям. Если ваш ребенок решил поговорить с вами или рассказать, как поживает другой родитель, соберите все свои эмоции в кулак, запаситесь самообладанием и спокойствием, ведь малыш просто пытаетcя разобраться, для него эта ситуация не менее болезненна, чем для вас, а опоры и знания мира у него на порядок меньше!
Помните: конец отношений – это не конец жизни. Это завершение одного из этапов жизни, но теперь перед вами снова чистый лист. Вы мудрее и опытнее. У вас достаточно сил справиться с этой ситуацией и двигаться дальше. Откуда я это знаю? Ну вы же читаете сейчас эту статью, значит вы готовы бороться за себя и свое счастье. А, как говаривал Берт Хеллингер, «На боли расставания можно вырасти».
Гармонии вам и душевного спокойствия!
Автор Юлия Шендер
Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂
psychologies.today
Отношения. Психология расставания.
Психология расставания, или как не наступать постоянно на те же грабли
Расставание с любимым человеком и полный разрыв, казалось бы, прочных отношений – вещь не из приятных. Может быть, именно поэтому многие пытаются вернуть все на прежние места?! Но стоит ли склеивать разбитые отношения и входить в одну реку дважды?! Ведь если было принято решение расстаться, значит, во второй половине что-то не устраивало, сильно раздражало, вызывало обиду и злость. Психология расставания у каждой пары своя, но развивается по одному и тому же сценарию.
Любой личности свойственно постоянное развитие, стремление двигаться дальше. Иногда этому сопутствует перемена вкусов, пристрастий, взглядов на привычные вещи и отношения. Поэтому, неудивительно, что однажды вместо обаятельного и общительного человека женщина обнаруживает ни чем не примечательное существо, которое кроме лишнего веса имеет массу других недостатков. Накопившиеся раздражение и злость выливаются в скандалы, после которых кажется, что дальнейшая совместная жизнь невозможна. Уходит, как правило, чаще всего мужчина, а женщина, остыв от эмоций, начинает себя терзать, вспоминая лучшие моменты, проведенные вместе, и искренне жалеть о расставании. Именно в этот период и появляется мысль о том, что может быть все еще можно вернуть.
А причин для возвращения на самом деле не так уж и мало. И причем, многие из них стоящие того, чтобы попробовать начать все заново.
Например, любовь. Ни одна пара любящих людей не застрахована от крупных ссор. Но они совершенно не говорят о том, что отношения себя исчерпали. Просто многим людям свойственен максимализм в суждениях и размышлениях о том, что светлое чувство любви не может быть омрачено бытовыми ссорами. Иначе, это не любовь. Поэтому в эмоциональном порыве безжалостно рвутся связи, а после приходит неминуемое сожаление и раскаяние.
Случается и так, что какие-либо обстоятельства вынуждают людей совершить роковую ошибку. Уже потом, обдумывая ситуацию, приходят мысли, что не было весомых причин для ссоры. Это может быть и повышение по должности партнера, связанное с частыми отлучками, и непримиримость с его привычками, и еще многое, что в принципе не является непреодолимым препятствием для чувств.
Но одной из основных причин попытаться вернуть былые отношения – это боязнь нового, свойственная и мужчинам, и женщинам. К любому другому мужчине придется привыкать, притираться к его привычкам, особенностям характера и окружению. Именно поэтому даже опытные ловеласы не торопятся навсегда уходить от жен, ради молодых и красивых любовниц. Как утверждают психологи: каждому человеку свойственно естественное стремление к стабильности, которая обуславливает уверенность в завтрашнем дне.
Самая главная опасность на пути тех, кто решает вернуть все на старые места – это чрезмерная привязанность и воспроизведение прежней модели отношений. Потому что придется снова и снова наступать на те же грабли и в результате приходить к уже однажды принятому решению – расстаться. Поэтому, прежде чем пытаться все вернуть, необходимо кардинально изменить модель старых отношений и при этом всегда иметь в виду, что мужчина ничего менять не был намерен, иначе бы не ушел.
Однако чтобы вернуть все в прежнее русло, нужны недюжинные силы, терпение и умение прощать. Ведь бывает, что за время, проведенное порознь, вторая половина успевает завести один или несколько романов. Хватит ли сил простить это и не вспоминать в дальнейшем, аккумулируя в себе чувство обиды? Или у него достаточно ли здравого смысла, чтобы не упрекать женщину в адюльтере, имевшем место быть. Поэтому прежде чем решиться на возвращение любимого человека нужно испытывать 100%-ную уверенность, что это необходимо.
А если же причина расставания была весомой и серьезной, то лучше постараться взять себя в руки, перетерпеть трудности первых месяцев, подавив желание начать все сначала. Чтобы было легче пережить одиночество первых месяцев, психологи советуют найти хотя бы пять плюсов сложившейся ситуации. Во-первых, стоит честно оценить отношение к партнеру: ему не нравились родственники, он запрещал встречаться с друзьями, не любил смотреть в выходные дни романтические комедии, заставлял сидеть на диете, боялся зубных врачей? И зачем же он такой был все это время нужен? Во-вторых, подавить комплекс неудачницы. И, конечно, идеальный вариант – это уехать куда-нибудь на время. Но если такой возможности нет, то стоит заняться тем, что нельзя было себе позволить раньше. Выучить новый язык, пойти на автокурсы, поменять привычный имидж, заняться дайвингом, пройтись по модным магазинам, устроить девичник до утра и не запрещать себе новых знакомств. Клин вышибают клином.
Автор: Валерия Шавель
для сайта therapy.by
www.therapy.by
Пережить расставание — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»
Поговорим о той ситуации, когда возвращать что-то уже поздно — решения приняты, он/она больше так не хочет, да и вы, возможно, так больше не можете. Любимый человек уходит, и вы понимаете, что другого выхода, кроме как пытаться пережить расставание, у вас нет.
И неважно, что случилось — кто-то полюбил кого-то другого, вас просто разлюбили, а может быть, измучили вас подозрениями или ревностью или осознали, что вся ваша история была ошибкой. Главное — уже ничего не вернуть, а вы — та сторона, которая до последнего надеялась на лучшее, и потому вам тяжелее пережить его. И встает единственный вопрос: как пережить расставание?
Навигация по статье «Пережить расставание»
Стадия 1. Дайте себе волю
Это не означает рыдать на людях, как раз на людях надо держать лицо. А вот дома, особенно если никого кроме вас там нет — надо позволить себе сделать обратное. Бейте тарелки, громко кричите в ванной, ругайтесь самыми страшными словами какие хотите употребить.
Годится все, что поможет избавиться от боли и выплеснуть агрессию, но при этом безопасно для вас и для соседей. Также не стоит сбрасывать со счетов любимый народный способ — разговоры на кухне. Если вы делаете хоть что-то из перечисленного — с вами все в порядке и процесс идет своим чередом, а вот если вы сидите в одиночестве с пустым взглядом, то это скорее тревожный симптом.
К сожалению, такой ступор сразу после расставания означает, что вы подавили, блокировали свои болезненные эмоции. А, следовательно, они рискуют найти себе приют в ваших внутренних органах, и вместо переживаний внешних, вы будете «переживать» соматически, то есть болезнями.
Может, конечно, лежать на больничной койке — более благородно и эстетично, однако в итоге куда более опасно для здоровья. Которое вам может еще понадобиться в будущем.
Стадия 2. Используйте энергию перепадов
На второй стадии переживания расставания с любимым человеком наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией и наоборот. Например, от очень страшного «как же я теперь без него/нее, рухнули все надежды» вас вдруг швырнет в состояние «боже мой, да что это я? Да я же теперь могу выбрать себе лучшего/лучшую в мире!»
Список у каждого свой — выбрать лучшего, наконец вволю наболтаться с подругами или закатиться с друзьями на рыбалку, наплевать на уборку или готовку, сделать что-то, что при вашем совместном пути было проблематично, отдаться какому-то хобби.
Иногда на этой стадии возникает и «напиться вдрызг» и «переспать с кем попало». Не скажу, что я за, однако именно на этой стадии почти бесполезно пытаться себя каким-то образом дисциплинировать. Главная ваша задача — извлечь из этой стадии пользу. Как?
Ева, 34 года, расставшись с женатым мужчиной который пять лет стоял на грани развода, но так на этой грани и остался, приняв решение вернуться в семью окончательно, в тот период испытала желание наконец потратить время на друзей… которых не стало, благодаря присутствию женатого друга.
В те самые моменты эйфории и просветления, она хватала записную книжку, и одержимая желанием «наконец дружить» звонила, болтала, назначала встречи. И даже если к назначенной встрече она уже попадала обратно в петлю тоски, все же, ее уже обязывало то, что ее ждали. И она шла. Это возобновление общения продержало ее на плаву следующие несколько месяцев. Сама того не ведая, Ева создавала себе в мире «крючки», которые с тем или иным успехом помогали пережить «откаты» в тоску. А время шло и лечило.
Отдельно мне хочется вспомнить распространенный народный способ «клин клином». Именно на второй стадии эта потребность и возникает. Оценивать его эффективность — занятие неблагодарное, потому что исход ситуации всегда зависит от степени осознанности каждого из партнеров, от способности прощать свои обиды, от того, как быстро у того, кто пошел искать в новый союз утешения, заживут раны.
Бытует мнение, что из таких союзов ничего хорошего не возникает, и их лучше оставлять на стадии «провели время и забыли», не развивать. Однако, не раз мне доводилось сталкиваться с историями, в которых именно из таких союзов возникали серьезные партнерства.
Вдумайтесь в само выражение: «клин клином». То есть, в предыдущих отношениях кого-то «заклинило», степень концентрации на партнере, накал страстей был, возможно, патологическим, мешающим отношениям развиваться. В новом союзе, «вышибающем» старый, партнер подбирается по компенсаторному принципу. Если прежний партнер был, скажем, чересчур эмоциональным, то выбирается наоборот — более разумный и спокойный партнер. Если партнер был, допустим, с богатым прошлым опытом, выбирается с минимальным и т.д. Конечно, от своих базовых ориентиров человек не сможет уйти, и наверное предъявит все те же требования к представлениям об отношениях, интеллектуальном уровне и даже внешности. Но масса всего будет в новом союзе пересмотрена. И не факт что в худшую сторону. Порой получается, что выбирая партнера именно по компенсаторному принципу, человек сам себя автоматически страхует от повторения прежнего сценария отношений.
А если это еще осознано и проработано внутри себя, то такая «работа над ошибками» может порой оказаться даже эффективней, чем сидеть в одиночестве. Переживая расставание в партнером и выбирая сценарий «клин клином» стоит всегда отдавать себе отчет лишь в одном: ваш потенциальный партнер не виноват в том, что вас бросили и от вас отказались, а потому он не может стать виноватым, а следовательно наказанным за ваши же собственные ошибки в предыдущих отношениях.
И, если жажда мести слишком сильна — то лучше вам и вправду посидеть в одиночку и при случае поговорить со специалистом о способах преодоления жажды мести. И помните, что если вы все же решились на новые отношения относительно быстро, две следующие стадии партнер будет уже рядом с вами, а это означает, что думать придется не только о себе.
Стадия 3. Усталость
Очень часто на этой стадии переживания расставания человека начинают преследовать мысли и эмоции, никак, казалось бы, не относящиеся к произошедшему расставанию. Например, хроническая паника по поводу якобы не выключенного утюга.
Или не так сделанной работы, страх нареканий от начальства. Иногда бывает что «все валится из рук» и даже одежда сидит не так. Это начинают «сдавать» сильно потрепанные на первых двух стадиях нервы. Как правило, подключаются и соматические заболевания — начнет болеть и кружиться голова, скакать давление, а то и всплывут какие-то давно забытые хронические проблемы.
Вообще именно на этой стадии целесообразно обратиться к специалисту-психологу, а если дело зашло очень далеко — то и к врачу. В любом случае это период, когда вам стоит всерьез заняться своим состоянием. Хотя бы подкормить организм витаминами, наладить занятия в спортклубе, последить за тем, что вы едите и пьете. Именно в этот период стоит взять на вооружение любую духовную практику из тех, что для вас приемлемы — еженедельное присутствие на службах в храме и вечернюю молитву, медитацию, групповые занятия йогой, другими энергетическими практикам.
Физическое и душевное должны в этот момент должны быть устремлены к одной цели — спокойствию, добиваться которого ранее было бы бессмысленно. Это именно та стадия, когда «отбушевав», вы должны начать приучать себя к дисциплине — именно она и позволит вам преодолеть следующую, самую коварную стадию:
Стадия 4. Депрессия
В данном случае я употребляю слово «депрессия» не в значении клинического диагноза, а в значении слабо контролируемой подавленности разной степени тяжести. И на этой стадии важно одно: не сломаться. Не потерять всего того, через что вы успешно (надеюсь) прошли на предыдущих стадиях. Если вы смогли пройти их правильно, то у вас теперь есть какой-то круг друзей, который вы набрали в первых стадиях, у вас есть ритм жизни и дисциплина, а возможно, вы даже смогли начать в первом приближении налаживать личные отношения, а также приучили себя заботиться о себе и уже давно выплеснули самые острые эмоции.
Что дальше? А дальше надо научиться извлекать удовольствия из мелочей. Эта стадия переживания расставания с любимым человеком характерна потерей смысла. «Ну занимаюсь я своим здоровьем, а зачем? Ну общаюсь с друзьями — и что?» Ничего. Приучите себя к мысли, что какое-то время будет это самое «ничего» и это не повод ничего менять в устоявшемся порядке.
Галина, 42 года. Когда ее бросил любимый, через какое-то время проснулась давняя мечта — научиться танцевать фламенко. И она пошла в клуб. Временами ходить не хотелось, а временами душа просто пела от радости.
Но наступил момент, когда все стало казаться бессмысленным, и попытки вылезти из ситуации тоже. На сессиях она говорила, что с ее стороны это просто показуха, что она никому ничего не докажет, что не может ни от чего получить удовольствие.
Однако, мы выработали правило: «какое-то время не требовать от себя ни радости, ни удовольствия, просто делать». Оказалось, что сложнее всего Галине примириться с мыслью именно о том, что она «не такая как раньше», но как только нам удалось снизить ее требования к себе — «быть стойкой, быть веселой, быть оптимистичной», то оказалось, что жить без смысла и просто делать — не так уж страшно.
А потом оказалось, что это даже становится приятным, потому что можно наслаждаться бессмысленными шитьем нарядов, музыкой, туфлями на каблуках, бессмысленными прогулками по городу, бессмысленным изготовлением домашних безделушек… И никуда не бежать, и никуда не стремиться.
Эта стадия переживания расставания при правильном подходе изживает сама себя, потому что на ней уже становится даже лень прокручивать в голове бесконечные обвинительные речи в адрес обидчика и строить планы мести.
Эффект слежки и демонстрации при переживании расставания
Об этом тоже стоит поговорить отдельно. Очень часто у многих, переживающих расставание, возникает желание последить за жизнью другого, что сейчас, при распространенности интернета и различных социальных сетей не такое уж сложное дело.
Если вы — оставленная сторона, то задумайтесь, зачем вы это делаете? Каких эмоций ждете? Если ищете подтверждения того, что вашему партнеру не слишком хорошо живется, то значит, все еще хотите доказать себе и миру, что партнер был неправ, порвав с вами отношения.
А за этим стоит желание подтвердить свою ценность и значимость. Из чего можно сделать прямой вывод о том, что сами себя вы ни ценным, ни значимым не чувствуете. У чувства собственной ущербности есть и другая сторона: чувство собственной исключительности и важности, желание превосходства над другими мужчинами/женщинами в жизни вашего партнера.
Но ведь не исключено, что по тем или иным причинам партнер захотел стать счастливым без вас, и, натыкаясь на свидетельства его вполне нормальной жизни, вы только умножаете свою боль. Стоит лучше разобраться с истоками этой внутренней неполноценности. И додать прежде всего самому себе то, что вы недодали, а именно — уважение, заботу, признание. Никто не решит эту проблему за вас, какие бы вам не пели дифирамбы друзья и близкие. Только сами вы можете решить для себя — важный вы человек в своей жизни, или нет.
Случается и так, что ушедшая сторона следит за оставленным. Как правило, это реализация мести, желание насладиться чужой болью. И за этим тоже стоит отсутствие согласия с самим собой: если вы были уверены в правильности шага, то какая вам разница, как живет оставленный вами человек?
А уж если вы злитесь на то, что он не собирается умирать, то значит, вы сомневались в правильности шага. Поговорите с собой — может быть, уйти вас заставило вовсе не желание действительно разорвать отношения, а какие-то еще страхи, возможно, вы пошли на этот шаг только потому, что боялись, что бросят вас? Это тоже тема для серьезного разговора с собой: вы рискуете повторить этот же сценарий в других отношениях и еще раз потерять близкого человека по своей вине. А вина перед самим собой будет все углубляться и усугублять и без того угнетенное состояние.
Откровенная демонстрация своего счастья оставленной стороне — тоже признак нерешенности ряда внутренних вопросов. За что вы мстите человеку? Обида — вещь, которую лучше изживать на ранних стадиях, потому что позже она может найти приют куда глубже, чем просто в эмоциях и переродиться в соматические заболевания.
А если демонстрируете стороне ушедшей, то, конечно же, доказываете, что партнер был неправ, и выше уже написано о том, что надо искать в себе. Очень часто такие «игры» продолжаются едва ли не годами — каждый знает, что за ним следят и каждый старается что-то продемонстрировать, а то и откровенно сделать больно партнеру. Но всегда ли вы понимаете, что реально стоит за действиями партнера?
Иван, 33 года, расстался с любимой женщиной по ее инициативе. Расставание переживал тяжело, но будучи человеком сдержанным, мало с кем делился. Ко мне он пришел буквально сразу, через неделю после разрыва. Мы не вырабатывали с ним конкретной поведенческой стратегии, работали с эмоциями, но через 3 месяца его познакомили с девушкой, с которой завязались отношения.
Он не строил больших планов, считал, что ему рано думать о серьезных отношениях, пока он не пережил до конца разрыв. Они стали просто встречаться. Прошло полгода, отношения развивались и укреплялись. Потихоньку Иван погрузился в новую жизнь, стараясь вовремя прорабатывать всплывающие болезненные эмоции о прошлом.
А еще через какое-то время обнаружил за собой слежку, за которой последовала попытка его бывшей подруги облить его грязью на широкую аудиторию. И, что самое интересное, он был искренне удивлен этим фактом, потому что был уверен, что она просто забыла все как страшный сон, ведь она часто давала ему понять, что не дорожит их отношениями и во многом они ее не устраивают.
И он поверил. Верил и дальше, полагая, что, наверное, она живет куда счастливее, чем с ним. И старался не копить обид. И даже не думал, что она захочет его искать в сети. Мне он прокомментировал это так: «наверное, она так никогда и не смогла сказать мне правду о том, что я был ей дорог, и что она любила меня, а сейчас поняла, что это слишком поздно».
Наверное, в конце этой статьи я дам один только совет:
Не врите своим близким. Не стесняйтесь признаваться в своих чувствах. Ведь потом и правда может быть уже поздно, и между вами останется одна агрессия и боль.
А быть может, если бы вы доверились человеку вовремя, расставания и вовсе не случилось бы. И как бы ни было сейчас больно, удовольствие и радость обязательно вернутся. Потому что самое темное время суток бывает именно перед рассветом.
Если у Вас возникли вопросы по статье
«Пережить расставание»
Вы можете задать их нашим онлайн психологам:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
«Пережить расставание»: https://psyhelp24.org/to-endure-parting/
psyhelp24.org
Как справиться с расставанием: советы психологов
Раздельное проживание или развод могут быть напряженными и травмирующими. Большинству людей трудно двигаться дальше, когда серьезные отношения заканчиваются в их жизни. Такие личности могут чувствовать себя грустными, разочарованными и смущенными.
Расставание заставляет людей ощущать себя неуверенными и робкими. Это приносит много неопределенности в отношении будущего. В этой статье мы познакомим вас с советами психологов, которые рассказывают, как справиться с расставанием.
Преамбула
Главная причина, почему расставаться так больно, потому что сам по себе этот этап в жизни представляет собой потерю родного человека, всех положительных эмоций, чувств, обещаний и обязательств. Начальная фаза отношений в основном очень живая и захватывающая. Со всеми этими мечтами и обещаниями, которые вы сделали друг другу, становится очень больно, особенно, когда остаешься наедине с собой.
Теперь ваша цель — выйти из этой ситуации максимально естественно. Поэтому вам необходимо поддержка и управление самим собой, чтобы как можно раньше начать жить заново. Давайте узнаем, как справиться с расставанием. Эти советы могут помочь вам бороться с депрессией и стрессом после разрыва.
Не заставляйте себя думать иначе
Так как справиться с расставанием с любимым? После разрыва отношений в вашем сознании может возникнуть множество мыслей, и вам потребуется некоторое время, чтобы обдумать их. Не пытайтесь подавить их, бредущих в вашей голове о предыдущих отношениях.
Появление таких мыслей вполне естественный процесс, потому как каждый нуждается в определенном количестве времени, чтобы восстановиться. Не заставляйте себя думать иначе, не выкидывайте мысли с головы. Ваши чувства со временем угаснут — это факт.
Не мучайте себя
Раздельное проживание или развод могут снизить производительность труда. Не расстраивайтесь, если у вас не получается работать в своем оптимальном режиме. Неуверенность в своем будущем может привести вас к тому, чтобы вы заставляли себя действовать радикально, попутно справляясь со стрессом в этот момент.
Лучшим решением будет взять несколько дней выходных. Проведите их с пользой — побудьте с друзьями или семьей, а затем можете вернуться к работе с новыми силами и энергией. Регулярные физические упражнения и пробежки также помогут вам снизить уровень стресса.
Позвольте себе почувствовать боль
Если вы не знаете, как справиться с расставанием, то воспользуйтесь этим советом. Вам может быть страшно. Ведь вы позволите себе чувствовать невыносимую душевную боль. Ваши эмоции могут быть слишком сильными, чтобы справиться с ними, и вы в любом случае продолжите думать об этом. Это очень хорошо, ведь только так вы сможете дать себе время на скорбь и на исцеление своей души.
Боль от горя поможет вам справиться со стрессом и агонией, а впоследствии позволит двигаться дальше. Независимо от того, насколько вы были вовлечены в отношения и насколько сильны были ваши печали, в любом случае наступит облегчение.
Общайтесь с другими людьми
Если хотите понять, как справиться после расставания, то вам придется покинуть свою уютную зону комфорта и выбраться наружу — во внешний мир. Проводите большую часть своего времени с друзьями или семьей. Поделитесь своей историей с ними, и пусть они помогут вам выйти из этого, давая разные предложения и делясь идеями. Важно понимать, что вы — не единственный, кто столкнулся с такой фазой в жизни.
Существует много групп поддержки, которые могут помочь вам пройти этот этап, где люди делятся похожими историями и дают советы о том, как выйти из этой ситуации. Вы также можете взаимодействовать с людьми, которые пережили разрыв в недавнем прошлом и спросить их, как они вернулись к нормальной жизни.
У вас точно есть будущее
Многие люди задаются вопросом о том, как справиться с расставанием с любимым человеком? Ведь он был целым миром для вас. Не пытайтесь пройти через эту ситуацию максимально быстро. Через некоторое время вы начнете чувствовать себя нормально. Но важно убедить себя, что это не конец света.
Если вы позволите себе быть грустным, злым, разочарованным и апатичным больше, чем это нужно, то вы можете разрушить свои положительные вибрации.
Откажитесь от вредных привычек
Избегайте курения, алкоголя и наркотиков — это еще один совет, который подсказывает, как справиться с болью от расставания. Не вовлекайте себя в то, что будет медленно убивать вас. Старайтесь держаться подальше от этих вещей. Алкоголь, наркотики и сигареты будут пагубно влиять на ваше здоровье и производительность труда. Эти вещи не помогут вам исцелиться и вернуться к нормальной жизни.
Вы можете увидеть, как девушки и парни после разрыва отношений идут в бар и пьют одну рюмку за другой, но это все стереотип. Ничто так не помогает душе исцелиться, как спорт и моральная поддержка друзей и родных.
Подумайте о начале новых отношений
Как справиться с болью после расставания? Не замыкайтесь и уж точно не списывайте себя со счетов. Иногда последствия расставания настолько неблагоприятны, что вы можете потерять все свое доверие к противоположному полу и начать избегать начало новых отношений снова и снова.
Проводя много времени в одиночестве, живя в темноте, бесконечно думая о предыдущих отношениях, вы можете сделать самому себе еще хуже, навредив тем самым эмоциям и чувствам. Это отличный совет для тех, кто хочет узнать, как справиться с расставанием.
Научитесь принимать этот факт
Ваш разум будет хотеть зацикливаться на каждой мелочи, которую вы оба сказали или не успели произнести в прошлом. И тогда мозг захочет перейти к каждому возможному будущему сценарию. Сопротивляйтесь этому желанию. Когда эти мысли приходят, распознайте их, затем соберите и отпустите в воздух. Это освободит ваше сердце и ум, после чего сможете сосредоточиться на настоящем. Просто примите текущую ситуацию, старайтесь изо всех сил, несмотря на боль и обиды.
Поймите, что это не должно длиться вечно
Если вы хотите узнать, как справиться с расставанием с девушкой или парнем, то примите сей факт, словно это данность. Самая трудная часть в разрыве в том, что люди думают, будто эта ситуация никогда не закончится.
Но может быть это новая ступенька в жизни для вас, которая открывает невероятное количество возможностей. Постарайтесь расслабиться и рассмотрите всю эту ситуацию как дополнительный шанс, где вы сможете быть, где хотите и с кем хотите.
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете
Будь это мама, сестра или лучший друг — поговорите с тем, кто может не просто вас выслушать, но и поддержать. Однако выбирайте действительно нужных и верных людей, которые никогда не используют полученные знания против вас — это еще один совет, который рассказывает, как справиться с расставанием с мужчиной или женщиной.
Не обязательно рассказывать обо всех проблемах, которые были у вас в прошлых отношениях. Достаточно лишь просто найти поддержку на стороне, где нужные люди смогут понять вашу боль и помочь справиться с ней.
Полезные советы
Напомните себе, что у вас все еще есть будущее. Это значит, что ни в коем случае нельзя ставить на себе крест. Дайте себе время для скорби, но не слишком долго. Ни в коем случае не затягивайте эту апатию на длительный период. Как только почувствуете первое облегчение, то начинайте жить дальше. Для этого займитесь делами, начав с себя и своего жилища.
В первую очередь приведите себя в порядок. Сходите к парикмахеру и сделайте стрижку, посетите кабинет массажа, нэйл-стилиста и бровиста. Не исключите возможность купить себе новую вещь, которая поднимет вам настроение. Никогда не заедайте стресс едой, а тем более не запивайте его алкоголем.
Еще несколько полезных идей, которые помогут вам справиться с душевной болью:
- Не позволяйте депрессии поглотить себя. Погрустить первое время — вполне нормальная реакция. Однако если вы чувствуете облегчение, то начинайте выбираться из своего кокона. Если вы продолжите лежать на диване и смотреть мелодрамы, то еще долгое время не сможете выбраться из этого состояния.
- Займитесь делом. Когда вы приведете себя в порядок, пора переключать свое внимание на жилище. Сделайте генеральную уборку, выкиньте все вещи, которые каким-либо образом связывают вас с бывшим партнером и делают вам больно. Поменяйте постельное белье, чайные кружки, полотенца. Уберите общие фотографии в дальний ящик. Если позволяют возможности, заведите себе домашнего питомца, который станет вам другом в самые темные времена.
- Погрузитесь в спорт. Физические нагрузки тонизируют ваш организм и помогают справиться со стрессом. Но больше всего спорт хорош в избавлении от негативной энергии. Когда вы бегаете, посещаете спортзал, занимаетесь йогой или пилатесом, то ваше тело и мозг сосредоточены на изнурительной работе. Разум попросту не успевает грустить и помогать организму справиться с физическими нагрузками.
Развивайте новые дружеские отношения
Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную значимость вместе с разрывом отношений, то приложите всевозможные усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми. Вступайте в сетевую группу или клуб с особыми интересами, посещайте различные занятия, участвуйте в общественной деятельности или станьте волонтером.
Каждый день находите время, чтобы воспитывать себя. Вы сможете исцелить себя, планируя время для деятельности, которая бы могла вас успокоить. Вы даже можете придерживаться рутины, работая не покладая рук. Именно обыденность поможет вам вернуться на круги своя.
Ни в коем случае не торопитесь. Старайтесь не принимать каких-либо важных решений в первые несколько месяцев после разрыва. Например, не торопитесь начинать новую работу или переезжать в новый город. Вы успеете все это сделать, но когда уже будете спокойны и менее эмоциональны.
Учитесь у своего прошлого и старайтесь превратить его в позитив. Если вы здоровы и стабильны во время разрыва, то и ваши дети будут такими же. Но если вам тяжело справиться с эмоциями на этом этапе жизни, то не стесняйтесь обратиться за помощью к родным, близким и даже к специалистам.
fb.ru
Психологическая помощь при расставании | Психология отношений
Как пережить расставание?
Так часто бывает в жизни, что наступает кризис отношений, партнёры отдаляются друг от друга, и, если им не под силу справиться с кризисом, они расстаются. При расставании мы испытываем такие эмоции, как боль, обида, крах надежд и стремлений. С ними очень трудно справиться, поэтому многие приходят к психологу с вопросами: «Как пережить расставание? Где найти в себе силы жить дальше?».
Со временем эмоции утихают, сложнее всего пережить период сразу после расставания. И чтобы понять, где искать опору, нужно осознать причину произошедшего. Предательство партнёра воспринимается очень больно, но, если начать глубже исследовать, почему так человек поступил, можно увидеть и свои ошибки в этих отношениях. Увидев себя со стороны, мы начинаем думать о будущем, мы начинаем думать, что же мы можем сделать по-другому, чтобы избежать этих ошибок со следующим партнёром.
Можно вывести механизм, помогающий пережить расставание:
- найти причину расставания,
- осознать свои ошибки,
- начать действовать, чтобы избежать их в будущем.
Таким образом мы уходим от жалости к себе, перестаём горевать, унывать, вдохновляемся. Это является тем ресурсом, который помогает пережить этот период после расставания.
Как поступить, если причины расставания от нас не зависят?
Есть отдельный вид расставания, когда мы расстаёмся по независящим от нас причинам. Например, значимый для нас человек говорит, что мы не можем быть вместе. Или у подростков бывает первая влюблённость, но родители против этого, и из лояльности к старшим отношения прекращают, несмотря на желание их продолжать. Также примером независящей от нас причины может быть смерть близкого человека. Это особенно тяжело пережить, ведь в момент, когда близкий человек уходит из этого мира, мы чувствуем огромное горе. Как же справиться с расставанием, если его причины не зависят от нас?
Ресурс, чтобы пережить это горе, необходимо искать в смирении. Нужно в душе смириться с тем, что существуют обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Когда мы перестаём бороться и сопротивляться независящим от нас вещам, у нас высвобождается очень много энергии для того, чтобы идти вперёд.
Здесь очень важно не торопиться, дать себе время на переживания и горе, но не стоит затягивать этот период, допускать, чтобы он переходил в жалость к себе, тогда силы будет найти еще сложнее.
Также при любом виде расставания боли и обиды помогает избежать благодарность. Когда мы начинаем вспоминать партнера с благодарностью, понимаем, сколько он нам дал, становится легче пережить расставание.
На самом деле способов пережить расставание очень много. Здесь мы описали только некоторые из них. Если вы чувствуете, что ваши эмоции очень сильны, и не можете с ними справиться, придите на консультацию к психологу, и он найдёт индивидуальный способ, как изменить ваши чувства.
Ситуация при расставании сложнее, если у вас с партнером есть общие дети. Необходимо продолжать отношения уже как родители общего ребёнка, и здесь важно не уйти во взаимные обвинения, построить новую модель общения без обид и лишних эмоций.
Часто бывает, что после расставания с партнером общение с ребёнком становится сложнее. Важно не допустить перенос чувств к партнёру на ребёнка. Спросите себя: «Я испытываю эти чувства по отношению к ребёнку или переношу на него чувства к его отцу/матери?». Ребенок часто похож поведением на родителей, и глядя на него, мы видим в нём своего уже бывшего партнёра. Это порождает злость на ребёнка, которую нельзя допускать, потому что пока человек маленький, он как губка впитывает эти эмоции, и это может создать ему трудности при построении отношений во взрослой жизни.
Важно, чтобы в воспитании детей вы были с вашим бывшим партнером едины, умели договориться. Если этого сделать не получается, обратитесь к специалисту.
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ?
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД?
КАК СНЯТЬ ЛЮБОВНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ?
Психологическая помощь при расставании, разводе, любовной зависимости
В нашем центре мы оказываем помощь при расставании (разводе). Нет людей, которые бы ни разу не пережили расставание. Вся наша жизнь проходит через череду встреч и расставаний. И расставание — это всегда боль. И боль особенно сильна, если это вынужденное, внезапное расставание с любимым человеком. Именно поэтому мы создали программу психологической помощи при расставании, разводе и любовной зависимости.
Эта программа
- Для тех, кто расстался или расстается с любимым человеком.
- Для тех, кто разводится или развелся.
- Для тех, кто страдает от несчастной или неразделенной любви.
- Для тех, кто попал в любовную зависимость.
- Для тех, кто хочет расстаться с человеком, которого когда-то любил.
- Для тех, кто не видит перспектив в своих отношениях с любимым (допустим, потому, что он женат).
Негативные переживания, которыми сопровождается расставание в любовных отношениях, боль, разочарование, мешают встретить новую любовь или просто спокойно жить. Сердце занято старой любовью, обидами и болью, сердце не свободно, а значит в нем нет места для нового чувства, для нового человека.
Возможно, вы пробовали уже не раз расстаться с этим человеком, но что-то вам мешает это сделать, что-то не пускает. А может, вы уже расставались, но потом снова сошлись, и хотите вновь расстаться. Вполне возможно, что отношения вам приносят одни страдания, и вы хотите выйти из них.
Тогда вам надо пройти порог любви на тренинге «Как пережить расставание?». Чтобы освободиться от любви или любовной зависимости и открыться для нового чувства. Обычно самостоятельно (без помощи психолога) человек проходит порог любви в течение 3 — 5 лет.
Ведь можно всю жизнь «зализывать раны» после неудачной любви, а можно взять самое лучшее в ваших отношениях и повернуться к миру с открытым сердцем.
Наш следующий опыт во многом зависит от нашего настоящего опыта.
Предлагаемая нами программа включает в себя
Тренинги , расстановки и консультации можно проходить в любом, удобном для вас, порядке.
Психологическая помощь перед расставанием может понадобиться инициатору расставания, который никак не может решиться на расставание. Может быть, ваши сомнения вызваны тем, что вы сами не готовы к расставанию (разводу). Возможно, у вас еще есть потенциал на отношения, то есть возможно их улучшить. В этой ситуации психологическая помощь перед расставанием (разводом) необходима. Конечно, никто не примет решение за вас, расставаться вам или нет, но вместе с психологом вы сможете лучше разобраться в отношениях и в себе, в том, что вы, действительно, хотите.
Если вас мучают сомнения, расставаться вам или не расставаться, психологическая помощь при расставании будет для вас бесценна. Как показывает практика, многие пары годами живут в таком состоянии, и от этого тяжело всем. Своими сомнениями вы не улучшаете, а, наоборот, ухудшаете свои отношения и теряете драгоценное время. Вполне возможно, что после 2-3 тренингов или консультаций вы сможете перевести отношения на новый качественный уровень.
Если расставание неизбежно, но вынужденно из-за сложившихся обстоятельств (допустим, любимый женат или уезжает в другой город, нашел другую), вы чувствуете, что должны расстаться, но вам сложно решиться на расставание, психологическая помощь перед расставанием просто необходима. Нашими психологами накоплен огромный опыт оказания психологической помощи при расставании. Тренинг «Как пережить расставание?» проводится с 1999 года и помог многим людям пережить расставание.
Психологическая помощь после расставания необходима тем, кто расстался, но не может принять расставание и отпустить любимого. Физически вы расстались, но психологически расставание не произошло, отношения еще не завершены.
Если вы только что расстались, чем раньше вы обратитесь за психологической помощью, тем лучше. Тренинг «Как пережить расставание?» помогает сократить время на залечивание ран после расставания до 2-3 месяцев.
Конечно, время лечит наши раны, но естесственным способом процесс психологического расставания с любимым человеком или супругом проходит от 3 до 5 лет.
После расставания не пускайтесь во все тяжкие, не пробуйте спасаться с помощью алкоголя — это дает только временное облегчение, потом будет еще хуже. Утверждение, что «клин клином вышибают» в корне ошибочно, поэтому не старайтесь забыться в объятьях другого человека. Эти отношения могут быть травматичными для вас, и таким образом вы усугубите свое состояние. Психологическая помощь при расставании со значимым, любимым человеком просто необходима.
Если после расставания, развода прошел год, но душа ваша болит, это значит, что вы не пережили полностью психологическое расставание и не закрыли отношения. Если вы чувствуете к этому человеку одно или несколько из следующих чувств: боль, обиды, вину, злость, раздражение, тревогу, беспокойство, ревность, зависть, сексуальное влечение, любовь, если он вам снится, если вы ведете с ним бесконечные мысленные диалоги, мысленно предъявляете к нему претензии, то это значит, что психологическое расставание до конца не произошло.
Особенно опасно, если вы чувствуете уныние, горе, бесссмысленность существования, тревогу, беспричинное беспокойство, думаете о смерти или самоубийстве, не способны заниматься обычными делами, если у вас беспричинный плач. В этих случаях психологическая помощь по расставанию вам срочно необходима.
Незавершенное расставание мешает строить новые отношения, приводит к одиночеству, безответной или несчастной любви. Поэтому необходимо завершить все предыдущие отношения.
Существует несколько этапов переживания расставания с любимым человеком.
Первый этап расставания — отрицание.
Это шок. На этом этапе расставания включаются защитные механизмы психики, и человек, стремясь избежать боли, отрицает ситуацию расставания. Покинутая женщина или мужчина воспринимает все, как кошмарный сон: вот сейчас он проснется, и все будет по-прежнему, или он (она) поймет, что не прав, одумается и вернется. Он не верит в происходящее, что расставание возможно, что все это происходит с ним, с его отношениями. Он не принимает ситуацию расставания и иногда даже ведет себя так, как будто ничего не случилось.
Второй этап расставания — агрессия.
Когда человек все-таки признает, что от него ушли, он, спасаясь от боли, чувствует сильную злость на любимого, гнев, ярость, и вместе с тем страх, появляются мысли о мести. На этом этапе расставания человек склонен обвинять в расставании и его причинах любимого. Он отрицает свой вклад в то, что произошло. В адрес партнера звучат оскорбления, обзывательства, могут проявляться агрессивные действия.
Третий этап расставания — депрессия.
Четвертый этап — принятие расставания.
На этом этапе происходит утверждение утраты любимого, утверждения порога отношений. «Да, любовь была, но ушла, мы расстались, «мы» уже нет, есть «я» и «ты».
Записывайтесь по тел. (495) 506-62-48, 506-37-99
Источники:
Как пережить расставание
Так часто бывает в жизни, что наступает кризис отношений, партнёры отдаляются друг от друга, и, если им не под силу справиться с кризисом, они расстаются. При расставании мы испытываем такие эмоции, как боль, обида, крах надежд и стремлений. С ними очень трудно справиться, поэтому многие приходят к психологу с вопросами: «Как пережить расставание? Где найти в себе силы жить дальше?».
http://web-nrg.ru/otnosheniya/kak-perezhit-rasstavanie/
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД КАК СНЯТЬ ЛЮБОВНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ
Как пережить расставание, как пережить развод? Психологическая помощь при расставании. Психологическая помощь после расставания. Психологическая помощь перед расставанием. Психологическая помощь при любовной зависимости. Любовная зависимость. Снять любовную зависимость. Психологические тренинги Центра психологической поддержки бизнеса и семьи «5 Да!». Тренинги и консультации, статьи. Как снять любовную зависимость? Как пережить развод? Если вы расстались или собираетесь расставаться. Что делать, если отношения мучительны, несчастная или безответная любовь, любовная зависимость. Как построить успешные отношения?
http://www.5da.ru/trainings5.html
psiholog4you.ru
Психолог расставание. Психологическая помощь при расставании
Потребность в близких отношениях и наличии партнера в жизни совершенно естественна и очень важна. Первыми важными людьми в жизни каждого являются родители, но став взрослыми, мы начинаем сами стремиться к созданию семьи. К сожалению, далеко не всегда завязавшиеся отношения длятся всю жизнь. От расставания не застрахована ни одна пара, будь то юные школьники или супруги со стажем.
Конечно, расставание с любимым человеком не смертельно. Тем не менее, оно всегда ранит, и чтобы его пережить, нужно время и силы. Пережить расставание – это не только выплакать все слезы и забыть любимого. Очень важно разобраться в ситуации и сделать выводы, ведь зачастую неудачные отношения становятся сценарием, и следующая любовь может закончиться так же, как и предыдущая.
Особо серьезной является ситуация, когда люди состоят в браке и им предстоит развод. Семья – это не только партнерство супругов, но и общий быт, дети, общий круг знакомых, близкие родственники. При разводе людям приходится делить не только имущество или детей. Вместе с супругом или супругой уходит целая часть жизнь.
Справиться с ситуацией расставания и выйти из нее с минимальными потерями получается не всегда. Кому-то не хватает собственных сил, кому-то – поддержки окружающих. Именно поэтому помощь психолога при расставании будет очень кстати.
Как меняется взгляд на расставание после посещения психолога?
Когда человек при разрыве отношений решает отправиться к психологу, очень часто он хочет одного: вернуть все, как было. К сожалению или к счастью, психолог – это не волшебник, который взмахом волшебной палочки может склеить разбитую чашку любви. Зато в компетенции психолога показать человеку ситуацию под другим углом и вместе найти более реалистичные цели.В первую очередь психолог поможет найти конструктивный выход эмоциям и переживаниям, которые буквально душат после расставания. Мы всегда привязываемся к людям, которых считаем близкими, поэтому разрыв отношений – это потеря привязанности , и переживаться она может очень болезненно. В кабинете психотерапевта человек может говорить, плакать о своем горе, рисовать или лепить его. Полезными будут и советы психолога как пережить расставание , которые можно использовать в своей повседневной жизни, чтобы сбросить тяжелый эмоциональный груз.
Отреагирование эмоций помогает человеку принять расставание. Психолог, создавая условия для безопасного выражения эмоций, как будто вынимает острую занозу из страдающей души. Боль потери стихает, и человек начинает смиряться с разрывом отношений как со свершившимся фактом. До тех пор, пока человек будет надеяться, что это не конец, и искать всяческие возможности и зацепки для возобновления рухнувших отношений, ему не удастся увидеть реальную картину случившегося и провести «работу над ошибками».
Очень важным моментом психологической помощи при разрыве отношений являетсяпостановка границ ответственности . В состоянии стресса после расставания люди склонны либо целиком и полностью брать вину за распад союза на себя, либо обвинять партнера и настаивать на том, что он должен измениться. В действительности любые отношения в паре строятся двумя людьми. Каждый из них может отвечать только за то, какой вклад в отношения вносит лично он: что делает и чего не делает, какие имеет ожидания, требования к партнеру.
Для многих этот простой постулат становится настоящим открытием. После его осознания и принятия возможна конструктивная работа с психологом, потому что человек перестает пытаться переделать партнера и любыми способами получить желаемое. У него возникает вопрос к самому себе: «Что лично я сделал и не сделал для того, чтобы отношения разрушились? Как я веду себя в отношениях и что за этим стоит?».
Над чем можно работать при расставании?
Человека, переживающего расставание или развод, обычно захлестывает ощущение собственной ненужности, непривлекательности. Именно поэтому восстановление пошатнувшейся самооценки занимает немало времени. Человеку важно даже вне каких-либо отношений воспринимать себя положительно, чувствовать себя достойным любви и уважения. В этом случае советы психолога как пережить расставание будут касаться вещей, которые могут поднять настроение и придать уверенность в себе: заняться своей внешностью или интересным делом, на которое раньше не было времени, общаться с друзьями, бывать в интересных местах, сменить обстановку на время. Кроме советов, психолог может рекомендовать человеку групповую психотерапию , поскольку она очень эффективна для таких целей.Работая с психологом, можно выявить массу интересных деталей: как мы выбираем партнера, как строим отношения с ним, чего ждем от близких отношений. Очень многие из этих вещей являются сценарными и заимствованы из родительской семьи, правда, такие сценарии далеко не всегда являются конструктивными. Неэффективные сценарии нужно прорабатывать и отказываться от них. Самостоятельно увидеть сценарий и избавиться от него практически невозможно, так что помощь психолога будет очень кстати.
Кроме сценария бывают и другие вещи, мешающие строить и поддерживать близкие отношения. В близких отношениях всегда возникает привязанность, и если когда-то она была травмирована – эти травмы будут давать отголоски. Это может проявляться в патологической ревности, желании слиться с партнером, в отказе от собственного Я в угоду партнеру. В этом случае работать приходится уже не над конкретной ситуацией расставания, а над теми особенностями человека, которые мешают ему быть успешным в личной жизни.
Психологическая помощь при расставании может касаться не только проживания конкретной ситуации, но и создания ресурса для будущих отношений. Если на первых порах после разрыва человеку вообще сложно даже мысленно допустить возможность новых отношений, то после продуктивной работы с психотерапевтом он сможет снова открыться и любить.
Помощь психолога инициатору расставания
Обычно за помощью обращаются те, кого оставил партнер, но бывают ситуации, когда помощь нужна тому, что сам решил прервать отношения. В этом случае психолог может дать рекомендации , как построить разговор о расставании, чтобы не травмировать и не унизить партнера, но при этом не дать ему ложной надежды.Отдельным пунктом программы психологической консультации может стать работа с чувством вины, которые обычно преследует тех, кто решился на расставание. Это чувство способно годами удерживать людей рядом с нелюбимыми супругами, хотя фактически брака и отношений уже нет. Именно поэтому оно нуждается в проработке.
Если обобщить все вышесказанное, можно сказать, что психологическая помощь при расставании позволяет прожить горе потери и увидеть, что разрыв отношений – это не конец жизни, а начало нового этапа. Этот этап может быть интересным, насыщенным, наполненным любовью и новыми отношениями, самое главное – найти в себе ресурсы для этого.
После расставания с любимым человеком наступает эмоциональный ступор. Появляется душевная боль и постоянные мысли о том, почему так произошло, которые вполне могут превратиться в навязчивую попытку найти объяснение итак понятным и очевидным вещам. Сильное желание разобраться в ситуации обусловлено тем, что многие надежды и ожидания остались нереализованными. Невозможность принять ситуацию такой, какой она является, связано с тем, что каждому человеку хочется удовлетворения самых сокровенных желаний, особенно в личной жизни.
Именно потому, что люди не могут отпустить свои желания и признать, что с этим конкретным человеком невозможно исполнение жизненных планов, многие зацикливаются на собственной вине, принимая только на себя всю ответственность за разрушение отношений. Тогда ситуация выходит из-под контроля. Навязчивые мысли о поиске причин разрушения отношений, постоянное самообвинение, ложные надежды на желаемое возвращение бывшего партнера, приводят к сильному разочарованию. Прежде всего, человек разочаровывается в себе самом. Психология расставания тесно связана с психологией конкретной личности и, если человек привык наделять других людей сверхценностью, сверзначением, а себя обесценивать, тем тяжелее ему будет признать, что его счастье или его несчастье зависит только от него самого. Подобное самоотношение тесно связано с личным опытом человека, в котором ему не хватало поддержки и одобрения, а вот требования оказывались наоборот чрезмерно жесткими.
Как пережить боль и муки расставания?
Четкого ответа на этот вопрос не получит никто, потому что переживания каждого человека связаны с его конкретным опытом. Однако существуют принципы, четко следуя которым, можно со временем избавить себя от боли. Одним из действенных советов считается необходимость отпустить прошлое, отгоревать, отболеть, признать, что не всегда наши желания осуществляются в том виде, в котором мы хотим и далеко не всегда с теми людьми, с которыми мы хотим. Если вспомнить известную песню, в которой пелось о том, что расставание — это маленькая смерть, то следует признать, что так оно и есть. Расставание — смерть конкретных отношений и как любая смерть, приносит переживание горя и депрессии. Только принятие очевидного факта — больше этих отношений нет, и неважно кто и в чем виноват, принесет долгожданное облегчение.
Некоторые люди сразу стремятся убрать все предметы, напоминающие о человеке и начать жить заново: стирают мобильный телефон, рвут фотографии, выкидывают подарки, а потом пытаются склеить, собрать все кусочки обратно. Для того, чтобы не оказываться в подобной ситуации, постарайтесь сосредоточиться на себе, на своих чувствах — дайте себе возможность быть без другого человека. К удивлению некоторых людей, которые даже представить себе не могли жизни без бросившего их партнера, вдруг ощутили свободу — свободу быть такими, какими они уже не были очен давно. постепенно к ним возвращаются прежние увлечения или вдруг они находят большое удовольствие в жизни как она есть, только с большим акцентом на своих потребностях и интересах. Распознав, какой жизнь может быть на самом деле, со сколькими интересными людьми можно еще встретиться, со временем у них появлялось воодушевление и интерес к новым контактам и отношениям.
Помощь психолога при расставании
Если все-таки по прошествии полугода — года не удается выйти из подавленного состояния и вернуть радость жизни, тогда необходимо обратиться к специалисту-психологу . Психологическая консультация поможет разобраться в сложившейся ситуации и найти выход. Помощь психолога в отношениях необходима прежде всего тем, кто чрезмерными угрызениями, постоянной самокритикой доводит себя до депрессивного состояния. Не нужно бояться попасть на прием к психологу , ведь грамотно проведенная психотерапия избавила от душевных переживаний и вернула в счастливую жизнь многим людям. Услуги предоставляются анонимно, в нашем психологическом центре работают профессиональные психологи, которые понимают, что с Вами происходит и постараются вместе с Вами разобраться во всех деталях ситуации, вернуть душевный баланс и хорошое расположение духа. Поэтому не стоит откладывать поход к психологу и затягивать решение проблемы еще больше. Как правило, затяжные депрессивные эпизоды могут принести значительный урон здоровью личности.
Как можно себе помочь?
Помочь себе не только можно, но и нужно. Потеряв некоторое время, проведенное в грусти и тоске, следует потихонечку возвращаться к реальным повседневным делам. Жизнь продолжается и она прекрасна, особенно Ваша жизнь. Чтобы поднять себе настроение и перестать грустить, звонок верным друзьям будет уместен как никогда. Ведь ничто не лечет лучше, чем присутствие другого человека, искренне заинтересованного в Вашем благополучии. Назначив встречу в любимом местечке можно приятно пообщаться. Закрываться в доме вообще не стоит, следует гулять в местах с большим количеством людей вместе близкими друзьями, с которыми можно легко поболтать на разные темы. Полезно съездить в небольшую поездку, чтобы сменить впечатления. Не стоит гнать от себя грустные мысли, важно только не погружаться и не следовать за ними, пусть они проносятся в голове подобно легким перестым облакам. Старайтесь сосредотачивать Ваше внимание на том, что Вы все-таки способны получать от жизни искреннее удовольствие. Дарите себе подарки, общайтесь с приятными поддерживающими людьми и постепенно Вы увидите, как старые раны затягиваются.
Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает… Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»
Расставание с любимым человеком — это боль, это страдание, это состояние, словно у тебя вырвали сердце и унесли с собой, ощущение того, что весь твой мир рушится, не оставляя ничего после себя, только пустоту, отчаяние, тупик…
Многие из нас способны на самые опрометчивые поступки в такой момент. Жгучая обида толкает отомстить любой ценой, обманутые чувства — отплатить той же монетой, безысходность — просто покончить с собой, бросая ему (ей) в лицо свою жизнь.
Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает…
Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»
Словно робот, я выполняю повседневную работу, а внутри только пустота и боль, ночью проливающаяся в подушку, и сны только о тех счастливых днях, когда мы были вместе, я снова чувствую его запах, прикосновение его руки, его взгляд, а просыпаясь, заново переживаю расставание с мужчиной, который был для меня всем. Я не понимаю, что же произошло, не знаю, как мне теперь жить, но главное, как мне заставить себя отпустить его?!
РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: ПСИХОЛОГИЯ РАЗБИТОЙ ЧАШКИ
Переживая самые негативные состояния, мы все равно не понимаем до конца, что же у нас болит, где находится источник страданий и как эту боль облегчить.
Женщины уходят в слезы, мужчины — в вино или работу, и все мы пытаемся сбежать сами от себя, обвиняя во всем партнера, обстоятельства, родственников, начальство либо занимаясь самобичеванием. Основным лекарством для нас становится время, но есть такие случаи, что и это не помогает.
Кто те люди, которые могут закончить отношения и разойтись, как в море корабли? Можно ли стать таким?
Почему психологические страдания при разрыве отношений настолько болезненные при полном физическом здоровье?
Как выйти из эмоционального тупика без груза обид и разбитого вдребезги сердца?
Настоящее понимание психологии разрыва отношений базируется только на знаниях о врожденных психологических свойствах обоих партнеров в каждом конкретном случае.
Для любого человека расставание, разрыв отношений ощущается болезненно, но есть люди, для которых этот разрыв является просто катастрофой и переживается особенно остро, оказывая сильнейшее воздействие на психологическое состояние человека, проявляясь либо тяжелейшей обидой, оказывающей влияние на всю оставшуюся жизнь, либо эмоциональным срывом такой глубины, после которого чувствуется только полная эмоциональная пустота, напоминающая выжженную пустыню. Это представители анального и зрительного векторов.
Каждый из них переживает разрыв отношений по-своему, согласно врожденным качествам психики, и для каждого из них существует свой механизм выхода из негативного состояния.
Я ЧУВСТВУЮ, А ЗНАЧИТ — Я ЖИВУ
Самое большое наслаждение, как и самую сильную боль, нам приносят люди, в особенности самый близкий и родной человек. Все мы испытываем эмоции разной степени выраженности, но есть люди, которым эмоции необходимы, как воздух. Чувства для них — все. Это люди , согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Расставание для самого чувствительного вектора — зрительного — это огромный стресс, так как сопряжен с потерей эмоциональной связи. Разрыв отношений становится лишением возможности реализовать природные потребности в эмоциональном контакте. Это приводит к росту нехваток и дисбалансу биохимии головного мозга, что ощущается практически как физическая боль, а иногда даже тяжелее.
Богатая фантазия и склонность преувеличивать рисуют самые драматические сцены и находят самые неимоверные причины разрыва отношений. Именно зрительные люди склонны к попытке совершения самоубийства, оставляя эмоциональные предсмертные записки, «последний», а на самом деле требующий зрителей звонок по телефону бывшему партнеру, имейл, в который излиты все чувства, и тому подобное.
Постепенно растущая обида начинает занимать практически все мысли обиженного человека, значительно снижая все его шансы получить полноценную реализацию в обществе, а значит, радость и наслаждение от жизни.
Глубокое понимание собственных качеств и их истинного назначения дает возможность реализовать их в ином направлении, нежели концентрация на обиде.
Безусловно, разрыв отношений — это сильный удар по психологическому состоянию и сохранить контроль над собой в остром периоде практически невозможно, но главное — твердо знать, что отличная память дана вам для хранения знаний, способность детализировать — для создания идеального продукта ваших мыслей или рук, высокая концентрация — для профессионального анализа и выводов, но никак не для раздувания в самом себе деструктивной обиды и проживания снова и снова таких болезненных моментов, как расставание с любимым человеком.
Все ваши способности и качества можно применить созидательно, но не разрушительно, как обиду, главное — это понимать.
Да, это больно, да, это было, и да, я не забуду эту боль, но я не позволю ей руководить моей жизнью, ведь я хозяин своей судьбы, и только мне решать, как жить дальше. И я уверен, настанет тот новый день, который я смогу осознанно и намеренно начать с чистого листа и встретить того человека, с которым буду счастлив. Пусть не сегодня и не завтра, но этот день обязательно настанет.
Переживание воспоминаний и концентрация на обиде — это тоже своего рода наполнение нехваток. Есть качество, оно пытается себя наполнить, любым путем, даже элементарным. Однако удовлетворение каждого свойства может приносить как маленькое временное удовольствие, так и полноценное наслаждение — все зависит от способа реализации. Реализуя собственные качества в обществе, в созидательном русле, наблюдая плоды своей деятельности и имея заслуженное признание за свою работу, представитель анального вектора получает самое полное и мощное наслаждение от своей жизни.
Понимая это, вы не концентрируетесь на обиде и не даете ей рычагов управления вашей жизнью, ведь есть более важные для вас вещи, более достойные вашего внимания, памяти и мыслей.
Только осознанно вам удастся уйти от угрюмых мыслей, от желания возмездия, а негативное состояние «недодали», «обделили» добрать в другой сфере, которая наполняет вас более интенсивно, нежели месть за обиду.
НОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ: РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ ПЕРЕЖИТЬ МОЖНО!
Разрыв отношений с тем, кто был вам дорог, — это сильная боль для любого человека. Пусть сейчас весь мир кажется вам черным и враждебным, вы не знаете, почему так случилось, кто виноват и что делать теперь, как жить дальше. Вам кажется, что ваше сердце осталось с тем, кто ушел, и вы больше не способны на чувства.
Именно когда вам хуже всего, вы можете открыть для себя новое, вы можете получить то знание, которое поможет вам выйти из этого состояния и понять, что происходило с вами, что помешало вам построить надежные и долговечные отношения. Узнать, почему вам так больно сейчас, но главное — что делать, чтобы облегчить эту боль!
Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это взгляд внутрь самого себя, внутрь вашей жизни, ваших отношений. Это возможность осознанно изменить свое состояние в лучшую сторону и все-таки найти свое счастье, каким бы иллюзорным оно ни казалось сегодня.
Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологииВ жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.
Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.
Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.
В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.
5 стадий утраты
1. Стадия — отрицание
Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.
2. Стадия выражения чувств
После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.
Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!
Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.
3. Стадия диалога и торга
Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.
Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.
4. Стадия депрессии
Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.
На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.
5. Стадия принятия
Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.
Как долго длится каждый этап расставания?
От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.
Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.
Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.
Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.
Не игнорируйте состояние своего здоровья
Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.
Обратитесь к психотерапевту
При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.
Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).
С любовью, ваша Анжела Лозян
wptmp.ru
Психологическая помощь при расставании
После расставания с любимым человеком наступает эмоциональный ступор. Появляется душевная боль и постоянные мысли о том, почему так произошло, которые вполне могут превратиться в навязчивую попытку найти объяснение итак понятным и очевидным вещам. Сильное желание разобраться в ситуации обусловлено тем, что многие надежды и ожидания остались нереализованными. Невозможность принять ситуацию такой, какой она является, связано с тем, что каждому человеку хочется удовлетворения самых сокровенных желаний, особенно в личной жизни.
Именно потому, что люди не могут отпустить свои желания и признать, что с этим конкретным человеком невозможно исполнение жизненных планов, многие зацикливаются на собственной вине, принимая только на себя всю ответственность за разрушение отношений. Тогда ситуация выходит из-под контроля. Навязчивые мысли о поиске причин разрушения отношений, постоянное самообвинение, ложные надежды на желаемое возвращение бывшего партнера, приводят к сильному разочарованию. Прежде всего, человек разочаровывается в себе самом. Психология расставания тесно связана с психологией конкретной личности и, если человек привык наделять других людей сверхценностью, сверзначением, а себя обесценивать, тем тяжелее ему будет признать, что его счастье или его несчастье зависит только от него самого. Подобное самоотношение тесно связано с личным опытом человека, в котором ему не хватало поддержки и одобрения, а вот требования оказывались наоборот чрезмерно жесткими.
Как пережить боль и муки расставания?
Четкого ответа на этот вопрос не получит никто, потому что переживания каждого человека связаны с его конкретным опытом. Однако существуют принципы, четко следуя которым, можно со временем избавить себя от боли. Одним из действенных советов считается необходимость отпустить прошлое, отгоревать, отболеть, признать, что не всегда наши желания осуществляются в том виде, в котором мы хотим и далеко не всегда с теми людьми, с которыми мы хотим. Если вспомнить известную песню, в которой пелось о том, что расставание — это маленькая смерть, то следует признать, что так оно и есть. Расставание — смерть конкретных отношений и как любая смерть, приносит переживание горя и депрессии. Только принятие очевидного факта — больше этих отношений нет, и неважно кто и в чем виноват, принесет долгожданное облегчение.
Некоторые люди сразу стремятся убрать все предметы, напоминающие о человеке и начать жить заново: стирают мобильный телефон, рвут фотографии, выкидывают подарки, а потом пытаются склеить, собрать все кусочки обратно. Для того, чтобы не оказываться в подобной ситуации, постарайтесь сосредоточиться на себе, на своих чувствах — дайте себе возможность быть без другого человека. К удивлению некоторых людей, которые даже представить себе не могли жизни без бросившего их партнера, вдруг ощутили свободу — свободу быть такими, какими они уже не были очен давно. постепенно к ним возвращаются прежние увлечения или вдруг они находят большое удовольствие в жизни как она есть, только с большим акцентом на своих потребностях и интересах. Распознав, какой жизнь может быть на самом деле, со сколькими интересными людьми можно еще встретиться, со временем у них появлялось воодушевление и интерес к новым контактам и отношениям.
Помощь психолога при расставании
Если все-таки по прошествии полугода — года не удается выйти из подавленного состояния и вернуть радость жизни, тогда необходимо обратиться к специалисту-психологу. Психологическая консультация поможет разобраться в сложившейся ситуации и найти выход. Помощь психолога в отношениях необходима прежде всего тем, кто чрезмерными угрызениями, постоянной самокритикой доводит себя до депрессивного состояния. Не нужно бояться попасть на прием к психологу, ведь грамотно проведенная психотерапия избавила от душевных переживаний и вернула в счастливую жизнь многим людям. Услуги предоставляются анонимно, в нашем психологическом центре работают профессиональные психологи, которые понимают, что с Вами происходит и постараются вместе с Вами разобраться во всех деталях ситуации, вернуть душевный баланс и хорошое расположение духа. Поэтому не стоит откладывать поход к психологу и затягивать решение проблемы еще больше. Как правило, затяжные депрессивные эпизоды могут принести значительный урон здоровью личности.
Как можно себе помочь?
Помочь себе не только можно, но и нужно. Потеряв некоторое время, проведенное в грусти и тоске, следует потихонечку возвращаться к реальным повседневным делам. Жизнь продолжается и она прекрасна, особенно Ваша жизнь. Чтобы поднять себе настроение и перестать грустить, звонок верным друзьям будет уместен как никогда. Ведь ничто не лечет лучше, чем присутствие другого человека, искренне заинтересованного в Вашем благополучии. Назначив встречу в любимом местечке можно приятно пообщаться. Закрываться в доме вообще не стоит, следует гулять в местах с большим количеством людей вместе близкими друзьями, с которыми можно легко поболтать на разные темы. Полезно съездить в небольшую поездку, чтобы сменить впечатления. Не стоит гнать от себя грустные мысли, важно только не погружаться и не следовать за ними, пусть они проносятся в голове подобно легким перестым облакам. Старайтесь сосредотачивать Ваше внимание на том, что Вы все-таки способны получать от жизни искреннее удовольствие. Дарите себе подарки, общайтесь с приятными поддерживающими людьми и постепенно Вы увидите, как старые раны затягиваются.
Если Вам трудно выйти из депрессивного состояния, записывайтесь на прием прямо сейчас, пока Вы на сайте. Помогите себе сами.
С уважением, семейный психолог Мария Романцова
Мария Романцова, профессиональный семейный психолог, директора центра «Сближение», гештальт-терапевт.
psy-sblizhenie.ru