Что делать чтобы стать умнее: Семь простых способов стать умнее

Семь простых способов стать умнее

Читайте каждый день

Мозг надо постоянно тренировать. Чем активнее мы его используем, тем эффективнее он становится. Чтение — важный элемент тренировки ума. С помощью книг мы учимся, расширяем словарный запас и развиваем воображение. 

Можно освоить технику скорочтения, чтобы читать быстрее. Но важно запоминать информацию, а не просто просматривать страницу за страницей. 

Анализируйте

Новая информация не принесет пользы, если мы не обработаем ее. Учитесь концентрироваться и анализировать каждую тему. Так можно выбрать полезные сведения в потоке информации и научиться применять новые навыки в повседневной жизни. 

Кроме того, способность разбираться в новой теме помогает быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам. Это полезный навык в современной жизни, скорость которой растет с каждым днем. 

Задавайте вопросы

Любопытство — качество, которое помогает добиться успеха. Инновации всегда начинаются с вопросов: как это работает, что можно улучшить, как я могу решить проблему. 

Однако не стоит задавать вопросы ради вопросов. Вы должны получить новое знание или понять, как устранить проблему. Правильно формулируйте вопросы, добивайтесь ответов и анализируйте полученную информацию. Чтобы ничего не упустить, можно вести дневник вопросов. 

Повторяйте информацию, которую недавно узнали

Когда мы слышим интересный факт, то помним о нем некоторое время: кто-то пару часов, кто-то несколько дней. Однако затем мы получаем новую информацию и забываем то, что узнали ранее. Мозг как будто стирает один файл, чтобы освободить место для другого. 

Чтобы помнить как можно больше, необходимо развивать долговременную память.

Для этого стоит фиксировать основные тезисы и периодически возвращаться к ним. Когда вы слушаете курс или читаете книгу, выпишите основные идеи, а затем просматривайте их каждый день. Это потребует некоторых усилий, но поможет лучше запоминать информацию. 

Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов развития интеллекта — использование различных областей мозга. Распорядок дня — это хорошо, но рутина не сделает вас умнее. Разнообразьте дни: пообедайте в новом кафе или прогуляйтесь вместо обеда, выберите новый маршрут от дома до работы, попробуйте новое блюдо.

Записывайте идеи

Не забывайте перспективные идеи: обдумывайте их, записывайте, ищите практическую реализацию и выполняйте. 

Даже самые лучшие идеи бесполезны, если не воплощаются в жизнь.

Возможно, несколько незначительных идей в итоге приведут к запуску большого проекта. Другие могут не сработать — и это нормально. Чем больше вы делаете, тем выше шансы на успех. 

Не бойтесь перемен

Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться. Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте. 

Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания. Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.

Источник.
Фото: tomertu / Shutterstock

10 эффективных способов стать умнее

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Шевелите мозгами

Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели.

Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.

Как это делать

Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что‑то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.

2. Читайте книги

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение ^{. Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.}

Как это делать

Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.

3. Давайте волю эмоциям

Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.

Как это делать

Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

4. Делайте всё наоборот

Этот способ может показаться кому‑то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?

Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.

Как это делать

Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.

5. Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.

Как это делать

Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков, автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Как это делать

Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.

7. Разговаривайте сами с собой

Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность ^.

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких‑то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Как это делать

Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Если вы пытаетесь что‑то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Преподносите информацию по‑разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.

8. Научитесь формулировать мысли кратко

Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов. Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.

Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.

Как это делать

Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься.

9. Изучайте языки

Когда мы изучаем новый язык, наш мозг активно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, учимся чему‑то, чего не делали раньше, тренируя разговорные навыки, пытаемся думать на другом языке. Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе.

Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке.

Как это делать

Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично.

10. Окружите себя умными людьми

Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны.

Как это делать

Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему‑то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому‑нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей.

Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи.

Читайте также 🧐🧠☝

8 простых способов стать умнее, чем вы уже есть

«Газета.Ru» сделала подборку эффективных методик, благодаря которым каждый человек может стать намного умнее.

1. Начните учить иностранный язык
На 50% сокращается вероятность старческой деменции у человека, который знает больше одного языка. Все остальные преимущества такого знания вам давно известны. Идите учить.

2. Пользуйтесь интернетом с умом
Большинство из нас привыкли награждать себя за сделанную работу сидением в интернете. Сделали что-то — провели полчаса в соцсетях, перед тем как приняться за новую работу. Измените эту тактику. Сократите время на бестолковое сидение в интернете — вместо этого посмотрите какую-нибудь онлайн-лекцию или видеотьюториал, благодаря которому можно научиться чему-то новому.

Возьмите себе за правило: каждый раз когда вы заходите в интернет, вы обязательно должны узнать что-то новое.

3. Записывайте
Если даже вам никогда не давалась такая простая техника, как делать список дел на день, попробуйте пойти от обратного. В конце каждого дня возьмите за привычку записывать, что нового вы сегодня узнали, сделали, подумали. Кому-то будет удобно делать это в форме дневника, а более математически настроенным натурам — списком. Это неважно. Важно приучить себя к тому, что к концу каждого дня у вас должен накопиться материал. К тому же мы намного лучше запоминаем то, что записали. И последний аргумент в пользу такого метода: мы часто носимся весь день, и в конце нам кажется, что сегодня мы ничего полезного не сделали. Чаще всего это не так — мы просто сделали и забыли.

Если напишете список достижений в конце дня — пройдет чувство вины за потерянный день (потому что он совсем не потерян) и появится понимание того, на что же вы его потратили.

4. Учите других
Нет ничего лучше для того, чтобы понять что-то новое, чем попытаться объяснить это другому. Так вы глубже проникаете в тему и задаетесь вопросами, которыми раньше не задавались. Если у вас нет собственных детей, на которых можно экспериментировать, найдите какой-нибудь кружок в близлежащей школе, в котором вы могли бы иногда учить детей тому, что знаете сами.

5. Замените глупые игры на умные
Если у вас есть привычка играть в компьютерные игры, чтобы отвлечься или расслабиться, не надо чувствовать себя из-за этого виноватым. Лучше не пытаться — безуспешно — бороться с этой зависимостью, а попытаться ее трансформировать.

Вместо того чтобы посвящать часы строительству виртуальной фермы, попробуйте поиграть в математические или лингвистические игры.

Игра на слова и цифры тренируют не только детский мозг, но и взрослый.

6. Обязательно делайте что-то руками
Наукой доказано, что ничто так не развивает способность к умственной деятельности, как использование собственных рук. Это особенно важно сейчас, когда вся рабочая коммуникация происходит через компьютер. К примеру, ученые установили, что после инсульта большинство представителей азиатских народов не теряют способность разговаривать — в отличие от европейцев.

Это связано с тем, что иероглифическое письмо настолько сложное, что способствует развитию мозга.

Еще пример: если научиться жонглировать — это приведет к созданию нескольких миллионов новых соединений в мозгу (кстати, на YouTube сотни видео с пошаговыми объяснениями, так что научиться можно за вечер). В общем, оторвитесь от компьютера и заведите себе какое-нибудь хобби, в котором задействованы ваши руки: вяжите, рисуйте, клейте модели или наконец сделайте ремонт в квартире.

7. Читайте разные книги
Вы наверняка читаете книги на темы, которые вам интересны, и это прекрасно. Только постарайтесь на них не замыкаться. В мире есть столько всего, о чем вы ничего не знаете. Возьмите себе за правило — читать через раз. Например, вы очень любите читать про Вторую мировую войну. После каждой книги на эту тему читайте книгу на совершенно постороннюю тематику.

Просто пройдитесь по книжному магазину, и когда на глаза попадется книга о том, о чем вы мало знаете (культура майя, современная физика), купите и прочитайте.

8. Общайтесь с умными людьми
Наука статистика говорит нам о том, что IQ любого человека равен среднему арифметическому IQ пяти людей, с которыми он общается чаще всего. Так что заведите себе умных друзей — они помогут вам поднять свой интеллектуальный уровень.

10 простых привычек, чтобы стать умнее

Думаете, интеллект формируется в юном возрасте и затем остаётся неизменным? Результаты исследований показывают, что это не так. Наш подход к разным жизненным ситуациям и то, как мы питаем наш мозг, может значительно улучшить наши умственные способности. При этом, чтобы стать умнее, совершенно не обязательно тратить много времени и энергии.

Вот 10 простых идей:

1. Разумнее проводите своё время в интернете.

Перерыв на сёрфинг в интернете не обязательно должен быть проверкой социальных сетей или удовлетворением ежедневной потребности в созерцании фотографий милых животных. Интернет также полон обучающих ресурсов, таких как онлайн-курсы, лекции TED и другие образовательные возможности (те же «Теории и практики» вам в помощь). Попробуйте заменить пару минут видео собак на скейтбордах на что-то дающее пищу для ума.

2. Записывайте то, что вы узнали.

Не обязательно писать красиво или длинно, но если вы будете посвящать несколько минут в день письменному разбору новой информации, это, несомненно, повысит ваш интеллект. Пишите по 400 слов в день о том, что вы узнали, записывайте то, чему научились.

3. Составьте список того, что сделано.

Замените список того, что вам предстоит сделать, на список того, что вы уже сделали. Так вы будете чувствовать себя увереннее и даже счастливее. Список «Сделано» демонстрирует всё то, чего вам удалось достичь.

4. Доставайте доску для скраббла.

Настольные игры и паззлы — не просто весёлое времяпрепровождение, но также отличный способ тренировки вашего мозга. Играйте в игры — скраббл, бридж, шахматы, го, морской бой — в любые. Для прокачки мозга уровня ниндзя, тренируйте память, стараясь играть, не глядя на доску. Только чур, без подсказок!

5. Дружите с умными людьми.

Общение с людьми, которые умнее вас, — один из самых быстрых способов научиться новому. Дружите с умными. Ваш уровень интеллекта — это среднеарифметическое IQ пяти самых близких ваших друзей.

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

отправить

Спасибо за подписку!

6. Много читайте.

Ладно, это никакое не открытие: чтение действительно очень важно. Есть разные мнения насчёт того, чтение каких материалов лучше всего развивает интеллект — начиная от выработки привычки ежедневно читать газеты до чтения разнообразной художественной и деловой литературы, но едва ли кто-то поспорит с тем, что количество здесь имеет значение. Читайте много.

7. Передавайте знания другим.

«Если вы не можете объяснить идею простыми словами, то вы просто недостаточно хорошо её поняли», — говорил Альберт Эйнштейн. Чтобы убедиться в том, что вы действительно выучили то, что, как вам кажется, выучили, и что информация на самом деле закрепилась в памяти, постарайтесь научить этому других людей. Выучить новую информацию довольно просто. Запомнить её и передать другим — гораздо более ценное умение.

8. Совершайте неожиданные действия.

После того, как Стив Джобс бросил школу, у него было много свободного времени, и он записался на курс каллиграфии. В то время курс казался совершенно бесполезным, но дизайнерские навыки, которые он там приобрёл, в дальнейшем были использованы в первых компьютерах Mac. Вывод: невозможно знать наверняка, что вам пригодится в жизни. Необходимо пробовать новое, и в будущем станет ясно, как это будет сочетаться с остальными вашими навыками.

9. Выучите новый язык.

Нет, вам не обязательно в короткое время начать бегло говорить на иностранном языке или уезжать в другую страну, чтобы в совершенстве его освоить. Вы можете работать над языком планомерно и в комфортном режиме. Для этого существует множество бесплатных сайтов и приложений.

10. Находите время для отдыха.

Ежедневно находите время посидеть в тишине (подробнее об этом читайте в книге «Тишина в эпоху шума»). Проведите некоторое время просто размышляя. Каждому нужна передышка от умственной стимуляции.

По материалам TIME

Иллюстрация: Shutterstock

Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее

Что значит быть умным? Каждый ответит так, как считает нужным, опираясь на то, что считает проявлением ума. Но все же можно найти несколько универсальных показателей интеллектуального развития, не соглашаться с которыми просто не имеет смысла. Сюда можно отнести такие вещи как способность к рассуждению и ясному выражению своих мыслей, умение адекватно общаться с окружающими, обладание критическим мышлением.

Умный человек – это человек с широким кругозором, осознающий ценность книг и всегда любящий искусство в каком-либо из его проявлений. Развитый человек стремится к дальнейшему развитию, всегда повышает свою планку и ставит перед собой все новые цели, стремится получать новые знания и овладевать незнакомыми навыками.

Но скажите, считаете ли вы умным человеком себя? А тех, с кем вам приходится общаться, – друзей, коллег, родственников? Уверены, что большинство (если не все) читателей нашего блога ответят на этот вопрос положительно. Впрочем, если посмотреть вокруг, можно заметить, что сегодня многие люди отличаются изрядной подкованностью в разных вопросах, а это непроизвольно наводит на мысль, что люди в принципе стали умнее, чем раньше.

И по этому поводу мы хотели бы познакомить вас интересной информацией. Естественно, это не наши субъективные выводы, а результаты научных исследований. К примеру, в 2013 году вышла в свет книга новозеландского философа и политолога Джеймса Флинна [Intelligence and Human Progress, 2013], в которой ученый приводит научные доказательства тому, что общий показатель интеллекта людей в мире постоянно растет.

Еще в 1982 году Флинн говорил о том, что улучшение условий жизни положительно скажется на показателях человеческого интеллекта, а сегодняшнее развитие систем здравоохранения и образования этот факт только подтверждает. В 2015 году в журнале Intelligence была опубликована статья по результатам исследований Королевского колледжа в Лондоне [A Cross-Temporal Meta-Analysis of Raven’s Progressive Matrices: Age groups and developing versus developed countries, 2015], где и говорилось о том, что в развивающихся странах продолжается рост IQ населения.

Однако в этом же исследовании было сказано и о том, что в развитых странах рост интеллекта, наоборот, замедлился. И здесь мы можем обратиться уже к данным, представленным в книге профессора психологии Университета Ольстера Ричарда Линна и профессора политических наук Университета Тампере Тату Ванханена «Коэффицент интеллекта и богатство народов» [IQ and the Wealth of Nations, 2002] с мировой статистикой интеллекта.

Лидирующими странами в рейтинге самых «умных» стран стали Гонг Конг, Республика Корея и Япония. США, заметим, занимали на 2002 год 20 место, а Россия удостоилась 33 строчки. Мы не станем обсуждать особенности взаимосвязи ВВП государств и интеллектуального развития их жителей (об этом можно почитать в названной выше книге), а лучше сделаем определенные выводы.

По меньшей мере, глупо думать, что уровень твоего умственного развития зависит от того, насколько развита страна, в которой ты живешь. Исследования – исследованиями, а ответственность за развитие своего мышления несем лишь мы сами. Быть умным – это нужно и важно, особенно в современном мире с его сумасшедшим темпом жизни, высокой конкуренцией в любой сфере, бегущими вперед технологиями и невероятным количеством задач, требующих скорейшего решения. Но все же о том, почему все-таки стоит стремиться к уму, следует поговорить отдельно.

Почему важно быть умным

Любой человек может задать вопрос: «Зачем развивать мышление и становиться умнее? Я и так не глуп, голова неплохо варит. Так почему же просто не поддерживать свой интеллект на текущем, пусть и не гениальном, уровне?» Ко всему прочему, есть и немало людей, совершенно не задумывающихся о развитии мышления, не говоря уже о тех, кто по своим собственным соображениям предпочитает никак не развиваться.

Безусловно, даже без развития ума можно вполне себе неплохо жить и даже умудряться зарабатывать немалые деньги; жить жизнью, в которой все устраивает, где нет особых проблем, где и так все дается без серьезных усилий. Но что будет, если мы копнем глубже и посмотрим, как на самом деле обстоит ситуация с теми, кто не желает интеллектуально расти.

Несколько слов о глупости

В жизни каждого из нас есть период, когда он живет, не используя свой ум. Этот период называется детством. Ничего не нужно решать, все делают родители, если есть какая-то проблема, достаточно порыдать и проблемы сразу же не станет. Затем человек взрослеет и, казалось бы, должен начать применять свой ум, но, как ни странно, не пересчитать тех, кто хочет, чтобы все оставалось так, как было в детские годы.

Не нужно ни о чем думать. Можно сделать так, чтобы за тебя думали другие. И сделать так очень просто – можно:

• оставаться на родительской шее и озадачивать предков своими проблемами и заботами;
• удачно выйти замуж или жениться и перевешивать все хлопоты на вторую половину;
• найти могущественного покровителя и «позволить» ему заботиться о себе.

Практика показывает, что это в действительности работает, и для этого не нужно иметь большого ума. Это и говорит о том, что жить, словно паразит, присосавшись к чужому уму, можно. Но это чревато последствиями, ведь за все в этой жизни приходится платить. В случае с описанным подходом чаще всего расплачиваться приходится личной свободой.

Свобода же – один из самых ценных ресурсов, которыми обладает человек, вместе со здоровьем и временем. Это и приводит к первому очень важному выводу: развитие ума – это возможность сохранить личную свободу и неустанно расширять ее границы.

Ум как путь к свободе

Если человек адекватен, он будет дорожить своей свободой, ведь именно она позволяет наслаждаться жизнью, самостоятельно делая выбор и принимая решения, которые важны тебе. Получается, что наличие ума дает человеку возможность:

• поступать так, как он считает нужным;
• выбирать профессию;
• выбирать, как зарабатывать на жизнь;
• решать с кем, где и как жить;
• управлять своим временем;
• решать на что тратить свое время и т.д.

Согласитесь, если все это зависит исключительно от вас, живется намного лучше, легче и интереснее, чем если бы кто-то за вас это решал, не правда ли?! А это дарит и уверенность в себе, и душевное спокойствие, и ощущение радости от жизни. И все это – от ума! Но и это не исчерпывает всех преимуществ развитого интеллекта.

Ум как инструмент

Ум предлагает прекрасную возможность достигать поставленных целей и воплощать в жизнь мечты, и делать это с минимумом временных и энергетических затрат. Какими бы ни были желания и стремления человека, развитый интеллект позволяет реализовывать самые смелые м масштабные задумки и проекты.

Бытует мнение, что для достижения целей нужны связи, деньги, таланты… Но нет! Все, что нужно, – это ум и развитое мышление. Это является основополагающим фактором успеха. Конечно, в жизни полно трудностей, и порой приходится переживать неудачи и терпеть поражения, но и здесь на выручку приходит ум, ведь умный человек, несмотря на все «палки в колеса», всегда сможет подняться на ноги и продолжить свой путь.

Ум служит тем, что заставляет и помогает держать заданный курс. Не спорим, в жизни никогда нет никаких гарантий, что все пойдет, как по маслу, но развитое мышление во сто крат повышает шансы на успех, ведь, применяя его, человек задействует максимум своих возможностей и постоянно расширяет их.

Даже с сугубо практической точки зрения развитое мышление играет только на руку. Кем бы все мы были, если бы не могли мыслить? Наверное, человечество все так же оставалось бы на первой ступени своего развития. Однако именно наличие ума помогло неандертальцу стать тем, кем он является сегодня – высокоинтеллектуальным организмом с неисчерпаемым потенциалом. Посмотрите на мир вокруг, на науку и технологии – все сразу встанет на свои места.

Ум как возможность познания бытия

И чтобы завершить философствования на тему того, зачем нужно быть умным, стоит затронуть еще один вопрос – вопрос познания окружающего мира и самопознания. Недалекий человек, не способный видеть дальше собственного носа, никогда не задумается о том, кто он (в глубинном понимании), для чего он живет, каков смысл его жизни и жизни вообще; он не предпримет даже попытки ответить на вопросы о мире и вселенной.

Но если человек обладает умом и заботится о развитии своего мышления, все существующее, включая его самого, представляет для него загадку, требующую разгадки. И пусть далеко не все получится узнать, зато на этом пути умного человека ожидает множество интересных открытий, превращающих жизнь в увлекательное путешествие.

Интеллект – это созидательная энергия, направляющая человека на поиск ответов на важные вопросы, например:

• В чем смысл жизни?
• Что для меня главное в жизни?
• Какова моя миссия?
• В чем мое предназначение?
• По каким законам живет вселенная?
• Из чего складывается духовное развитие?
• Как развиваться духовно?

И этот список можно продолжать еще очень и очень долго, но суть не в этом. Суть в том, что поиск ответов даже на пару предложенных вопросов наполняет человека – избавляет от внутренней пустоты, ощущения бренности и бессмысленности бытия, депрессий, которые так часто беспокоят современных людей.

Думаем, перечисленного достаточно, чтобы убедиться в необходимости развивать мышление и становиться умнее, хотя, как ни странно, к такому пониманию приходят далеко не все. Но давайте оставим это на совести тех, кто развиваться не хочет. Мы с вами становиться умнее хотим и это для нас более важно, поэтому начнем разбираться, как становиться умнее.

Как стать умнее: советы специалиста

В реалиях сегодняшнего времени актуальным является вопрос, как сделать так, чтобы становиться умнее и при этом тратить на это минимум сил. Если задаться целью, можно отыскать в Интернете и других источниках множество полезных советов и секретов, которые помогут развивать мышление.

Мы не станем рассказывать обо всем, ведь на это не хватит никакой статьи (кстати, в конце статьи мы дадим несколько ссылок на материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления и интеллекта), а приведем 20 замечательных рекомендаций, которыми поделилась с читателями одного из ведущих мировых новостных порталов Business Insider его редактор Мэгги Чжан в своей статье [23 Daily Habits That Will Make You Smarter, 2016].

Предлагаемые ниже рекомендации помогут вам быстро и легко развивать мышление и повышать интеллект, поддерживать в тонусе мозг и каждый день понемногу становиться умнее:

• Не оставляйте без внимания свои вопросы. Если что-то становится интересно, обязательно уделите немного времени, чтобы прояснить это. Откройте энциклопедию или Интернет, чтобы найти ответ на свой вопрос. Объем ваших знаний будет становиться больше, и они, вполне вероятно, пригодятся в жизни.
• Генерируйте идеи. Возьмите за правило ежедневно придумывать минимум десять новых идей. Они могут касаться чего угодно: работы, учебы, бизнеса, путешествий, выживания в дикой природе, развития мышления и т.д. Пусть не все будет реалистичным, но что-то вы наверняка сможете реализовать.
• Читайте книги. Еще одна полезная привычка – ежедневно прочитывать хотя бы одну главу книги. На первый взгляд кажется, что это сущая мелочь, но если вы будете делать так хотя бы месяц или полгода, вы удивитесь, сколько книг вам удалось прочесть. А о том, что чтение связано с развитием интеллекта, напоминать, пожалуй, не стоит.
• Читайте прессу. Речь именно об обычных газетах и журналах. Конечно, новости и статьи можно найти и в Интернете, но традиционные издания отличаются своей структурой и содержанием. Чтение прессы разнообразит ваш досуг или поможет скоротать время в пути, а заодно и заставит пошевелить мозгами.
• Сомневайтесь. На работе, в общении с друзьями или дома, если какие-то вопросы оказываются спорными, не отмалчивайтесь, смело высказывайте свои сомнения и делитесь мыслями. Обсуждение разных вопросов – это прекрасный способ развития мышления и поиска решения проблем.
• Смотрите полезные видео. Вместо просмотра ток-шоу или телесериалов намного лучше провести время с удовольствием и пользой, смотря какое-нибудь обучающее или познавательное видео. Это могут быть документальные фильмы, записи тренингов и семинаров или просто небольшие видео о полезных навыках на YouTube.
• Делитесь знаниями. Не умалчивайте о всем новом, что узнаете, – рассказывайте об этом друзьям, коллегам, домочадцам. Во-первых, ваши знания могут быть интересны другим, во-вторых, вы сможете дополнить свои знания, и, в-третьих, это помогает переосмысливать информацию и делать верные выводы.
• Практикуйтесь. Не позволяйте знаниям оставаться просто «багажом». Старайтесь применять на практике все, о чем узнаете. Это не только сделает вас более практичным человеком, но и поспособствует достижению высоких результатов и успехов в любой сфере, чем бы вы ни занимались.
• Записывайте, что сделали. Есть понятие «to-do list» – это список того, что нужно сделать. Безусловно, это очень полезно, но не менее эффективно вести и списки того, что уже удалось сделать. Подобная ретроспекция помогает поддерживать мотивацию и лучше узнавать себя – распознавать свои преимущества и недостатки.
• Записывайте то, чего не будете делать. Сколько раз выговорили себе, что отныне не будете чего-то делать? А сколько раз это получалось? Чтобы держать данное себе слово было легче, составьте список «запретных» вещей и каждый день отмечайте галочками соблюдение своих табу.
• Повышайте планку общения. Чтобы стать сильнее, нужно повышать физические нагрузки, и интеллект работает точно так же. Чтобы становиться умнее, необходимо общаться с людьми, которые умнее вас. Это и способ получать новые знания, и мощная мотивация для личностного роста.
• Общайтесь со специалистами. Ничто не помогает развиваться в выбранной сфере так, как общение с профессионалами. Знающие люди, способные показать что-то на практике, объяснить и указать на ошибки, служат ценным источником знаний и опыта. Лишь за счет этого можно стать намного умнее и обезопасить себя от неверных шагов.
• Ничего не делайте. Иногда очень полезно брать передышку и вообще ничего не делать. Постоянные дела и задачи – верный путь к переутомлению. А разгрузка позволяет привести в порядок мысли, отдохнуть, восстановить силы и побыть наедине с самим собой, что тоже очень полезно.
• Записывайте достижения. Научились чему-то новому, освоили незнакомый навык, достигли цели – вносите это в личный журнал успеха. Ведение такого дневника станет демонстрацией того, что вы развиваетесь и идете вперед. К тому же дневник поможет что-то вспомнить или вовремя заметить момент простоя.
• Путешествуйте. Старайтесь открывать для себя как можно больше новых мест. Путешествия здесь следует понимать не как поездку на курорт во время отпуска, а как расширение кругозора и территориальных границ даже в родном городе. Расширение зоны комфорта будет подталкивать вас к выходу на новый уровень развития.
• Следите за здоровьем. В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый ум. Соблюдайте режим дня, обеспечивайте организм физическими нагрузками, ешьте здоровую пищу. Помните, что слабая физическая форма и плохое самочувствие – злейшие враги умственного развития.
• Пользуйтесь полезными приложениями. Разработчики приложений для смартфонов создают не только игры, но и интересные развивающие программы. Найти что-то полезное можно почти на любую тему – русский или иностранный язык, география, тайм-менеджмент, математика и т.д.
• Проходите онлайн-курсы. Обучение с помощью Интернета набирает все больше поклонников, ведь по качеству оно практически не уступает тем же обычным курсам или семинарам. Заметим, что в заключение статьи мы также дадим ссылки на несколько наших онлайн-курсов для развития интеллекта и мышления.
• Оформляйте подписку. Наверняка на просторах Всемирной паутины есть хотя бы несколько ресурсов, которые вам интересны. Оформите подписку на них, чтобы регулярно получать важную и полезную информацию. Так вы будете становиться умнее с еще меньшими усилиями.
• Играйте в игры. Развивающих игр сегодня хоть отбавляй. Есть множество настольных и ролевых коммуникационных игр на развитие интеллекта, а есть и игры для мобильных устройств. Последние ценны еще и тем, что играть в них можно в любую свободную минуту и в совершенно любом месте.

Уверены, что хотя бы несколько рекомендаций от Мэгги Чжан привлекли ваше внимание. Применять же их не составляет никакого труда, и все они без особых усилий «встраиваются» в повседневную жизнь. А вот эффект от них не заметить невозможно. Попрактикуйтесь пару-тройку месяцев – убедитесь в этом сами.

Но не торопитесь хвататься за смартфон, чтобы скорее установить какое-нибудь приложение для развития мозга, ведь мы еще не заканчиваем. Предлагаем вам познакомиться с несколькими способами стать умнее, подтвержденными научными исследованиями и экспертами.

Как стать умнее: рекомендации ученых

Почти ежедневно в Сети можно встретить новости о том, что кто-то провел какое-то собственное исследование и теперь предлагает общественности уникальную авторскую методику развития интеллекта. Но многие такие «открытия» совершаются самодеятелями-любителями и не имеют под собой никаких серьезных оснований. Доверять им не стоит, хотя попробовать, конечно, никто не запрещает.

Но обратиться все же лучше к признанным официальной наукой способам развития мышления и раскрытия интеллектуального потенциала. Мы расскажем вам о трех таких способах: медитативном сосредоточении, обучении музыке и физических упражнениях.

Медитативное сосредоточение

Вы наверняка знаете, что медитация – это распространенная духовная практика. Но еще это эффективный способ стать умнее, а доказал это американский психолог и специалист по экспериментальной и когнитивной психологии Майкл Познер с помощью экспериментов, участники которых ежедневно медитировали [Short-term meditation training improves attention and self-regulation, 2007].

По словам ученого, он был уверен, что интересующий его эффект от медитативной практики придет лишь спустя месяцы, однако уже через две недели были замечены изменения в структуре мозга. Познер утверждает, что медитация помогает усилить внимание и концентрацию, улучшить когнитивные способности и увеличить объем рабочей памяти.

Позже выводы Познера начали подтверждаться по всему миру. Например, известный китайский ученый и специалист по нейробиологии Ю-Юань Тэнг смог достичь впечатляющих результатов от медитативного сосредоточения после пятидневной практики. Этот опыт и другие подтверждающие факты описаны в книге Тэнга [The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour, 2017].

Последующая совместная работа Познера и Тэнга помогла выяснить, что техники медитативного сосредоточения не только позволяют стать умнее и повысить продуктивность, но и помогают расслабляться, избегать депрессий и вообще быть более счастливым. А о том, как освоить медитацию, мы подробно рассказали в статье «Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном».

Обучение музыке

В 1993 году научный мир поразило исследование американского психолога Френсиса Раушера под названием «Эффект Моцарта», о котором можно почитать в Википедии [Mozart effect]. Ученый и его коллеги выяснили, что если родители дают слушать своим детям музыку Моцарта (причем это работает даже на стадии беременности), дети становятся умнее.

Некоторое время спустя критики разобрали исследование по косточкам и разгромили его, и более всего в этом преуспел канадский композитор и профессор психологии из Университета Торонто Гленн Шелленберг, когда написал свою нашумевшую статью [The Mozart Effect: An Artifact of Preference, 1999].

Однако уже в 2004 году этот же Шеллленберг опубликовал результаты своего нового исследования «Уроки музыки повышают IQ» [Music lessons enhance IQ, 2004], в котором детей младшего возраста на протяжении 36 недель обучали музыке.

Исследование показало, что коэффициент интеллекта детей из музыкальных групп после прохождения обучения существенно повысился. Но Шелленберг все же заметил, что IQ повышается не от прослушивания музыки, на что указывал Раушер, а конкретно от обучения игре на музыкальных инструментах.

В дальнейшем исследование более трехсот раз цитировали в самых разных научных трудах. А в 2011 году Шелленберг вновь провел свои изыскания и вновь подтвердил их результаты. И до сих пор никто не опроверг выводы, сделанные ученым, что в научном мире можно расценивать как очень многоговорящий факт.

Мы же советуем вам взять в расчет оба исследования: если хотите становиться умнее, начните учиться играть на гитаре, синтезаторе или ударных. А если хотите, чтобы умными росли ваши дети, почаще включайте им Моцарта.

Физические упражнения

По поводу интеллекта и физического развития бытуют разные мнения. Одни, например, ассоциируют ум человека с его физической формой, считая сильных и здоровых людей интеллектуалами. Другие же почему-то уверены, что, как говорится, сила есть – ума не надо. Так есть ли для ума польза от физических упражнений? Ответить можно только положительно.

О том, что физические упражнения развивают умственные способности, говорят разные эксперименты. За последние годы на эту тему было проведено немало исследований; есть даже систематические обзоры их результатов, среди которых особого внимания заслуживает работа польских специалистов – нейропсихолога Илоны Бидзан-Блюма и психолога Малгожаты Липовска [Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review, 2018].

Одним из самых интересных фактов является то, что у детей в возрасте 9-10 лет, играющих в активные игры и много двигающихся, отмечается хорошая память, отличное внимание, способности к быстрому обучению и другие высокие показатели мышления. Однако этот факт касается не только детей – интеллектуальные способности становятся лучше у людей, ведущих активный образ жизни, в любом возрасте.

Вот вам и еще одна монетка в копилку преимуществ физических нагрузок. Если вы будете совмещать активный образ жизни с медитацией и музыкальными занятиями, уже совсем скоро ваш мозг скажет вам спасибо, что выразится в повышении интеллектуальных и когнитивных способностей. А в дополнение к описанным способам стать умнее мы хотим рассказать вам о методе ускоренного обучения любому навыку.

Быстрое овладение навыками

Развитие мышления и интеллекта во многих случаях связано с освоением новых навыков, той же игры на музыкальных инструментах. Однако изучение любого умения – это всегда время, и много его не бывает. Поэтому для начала было бы хорошо научиться осваивать новые навыки как можно быстрее. И как раз об этом рассказывает американский писатель, оратор и эксперт по личной продуктивности Тим Феррисс в своем новом телешоу The Tim Ferriss Experiment.

В прямом эфире Феррисс осваивает новые навыки, например, игру в покер и шахматы, вождение спортивных автомобилей и многие другие. Все это сопровождается реальной практикой. Но нас интересует именно то, КАК Феррисс осваивает навыки, ведь получается это у него, мягко говоря, очень хорошо.

Методика Тима Феррисса состоит из четырех несложных этапов:

1. Этап деконструкции. Любой навык можно разложить на составляющие, и для освоения нового умения нужно просто найти ключевые элементы. Это позволит разбить кажущуюся непосильной задачу на несколько простых фрагментов. Такой подход годится для всего: иностранных языков, спорта, охоты, строительства и т.д.
2. Этап отбора. Свои силы и время нужно использовать с умом. Это значит, что стоит отбросить в сторону фундаментальные основы навыка и отобрать то, что имеет решающее значение при освоении умения. Феррисс рекомендует пользоваться правилом Парето, исходя из которого 20% основ позволят освоить навык на 80%. Например, при изучении языка сначала можно пропустить грамматику и сосредоточиться на самых употребляемых словах и их формах в разговоре.
3. Этап выбора последовательности. По мнению Феррисса, именно последовательность освоения элементов навыка играет решающую роль. Обучаясь шахматам под руководством чемпиона Джоша Уэйцкина, он делал все не так, как делают обычно. Он не начинал с начала игры, а сразу брался за ключевые ходы, применимые в большинстве реальных игровых ситуаций. Спустя несколько дней обучения, Феррисс уже играл с профессионалами.
4. Этап поиска стимула. Конечно, никто не умрет, если вы не освоите фортепиано, вы не будете голодать, если не выучите пали. Это хорошо, но именно из-за этого вы бросите свои занятия. Чтобы чем-то овладеть, необходим мощный стимул, и даже больше – не стимул, а наказание за отсутствие практики (не забывайте и о наградах за успехи!) И здесь Феррисс советует применить кардинальный метод – выписать чек на 100 долларов в фонд самой ненавистной для вас политической партии, а затем отдать его другу. Если вы бросите занятия и не освоите навык, ваш друг должен будет отправить чек адресату.

Четыре простых шага, предлагаемых Тимом Ферриссом, помогут вам научиться чему угодно и, в принципе, теперь у вас в распоряжении есть все, что нужно, чтобы становиться умнее чуть ли ни семимильными шагами. Однако и тут есть один важный нюанс – даже при огромном желании развивать мышление получается это не у всех. Мы считаем, что разобраться, почему так происходит, жизненно необходимо.

Что мешает становиться умнее

Несколько лет назад специалисты Департамента психологии Университета Эдинбурга и Института психиатрии Королевского колледжа в Лондоне провели исследование [Genetics and intelligence differences: five special findings, 2014], которое позволяет понять, почему одни люди умнее других.

Ученые сообщают, что разные люди обладают разным уровнем интеллекта, что объясняется генетической предрасположенностью. На уровень интеллекта частично влияет то, каким образом человек развивает способности, но наибольшее значение все же имеет генетика. И дело тут в мутациях ДНК – чем их меньше, тем умнее человек.

Также специалисты утверждают, что интеллектуальные способности не передаются по линии отца, а на наследственность влияет лишь интеллект матери. Он передается ребенку, а то, насколько умственно развит отец, не играет существенной роли. Получается, что на развитие человека в интеллектуальном плане влияет наследственность по материнской линии и мутации ДНК.

В результате при прочих одинаковых условиях одни люди оказываются более умными, чем другие, а сгладить разницу не поможет никакое образование. Однако это нужно рассматривать не как повод забрасывать развитие и пускать все на самотек. Развивать мышление необходимо, просто не стоит рассчитывать на феноменальные перемены и тем более на быстрые результаты.

Эту информацию мы привели для размышления, ведь многие люди удивляются, почему, несмотря на все попытки стать умнее, кто-то из их знакомых постоянно дает им фору, особого внимания повышению своего интеллекта при этом не уделяя. Нужно просто идти по намеченному пути, не сравнивая себя с другими, – это одна из самых частых и серьезных ошибок, но эта ошибка не единственная.

По результатам исследования компании Dell EMC, проведенного в 2011 году [WW Data More Than Doubling Every Two Years, 2011], объем информации в мире каждые два года увеличивается больше чем в два раза. Информации хоть завались, и вся она доступна, что может быть лучше?! Становись умнее круглые сутки! Но дело обстоит совсем иначе – несмотря на объемы и доступность знаний, работают они не на повышение интеллекта, а наоборот.

Перенасыщение информацией в мире налицо, но проблема не с тем, что люди используют ее не особо рационально, а с тем, насколько она ценна и применима на практике. Если человек не использует то, что знает, он засоряет сознание кучей ненужных сведений. И как раз излишки таких сведений приводят к информационным перегрузкам, и именно эта информационная перегрузка мешает развитию мышления и ума. Почему? Давайте узнаем.

Разнородная информация рассеивает внимание

Большие объемы информации на разную тему рассеивают внимание и мешают концентрации на важных вещах. Это доказал американский психолог Гленн Уилсон своим экспериментом «Инфомания» [The “Infomania” Study, 2005], в котором принимали участие офисные сотрудники.

Одна половина сотрудников выполняла свои прямые обязанности, а вторая все время отвлекалась на электронную почту, звонки и смс. По итогам дня провели тест IQ, и он показал, что коэффициент интеллекта второй группы упал на целых десять пунктов. Подобные отвлекающие факторы буквально съедают время и не дают спокойно заниматься обучением, получением полезных знаний и освоением новых навыков.

Доступность знаний мешает их запоминанию

Информация сегодня настолько доступна, что у человека пропадает необходимость ее запоминать. Исследования Колумбийского университета [Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips, 2011] показали, что человек лучше запоминает не саму информацию, а ее источник.

Ученые просили студентов напечатать несколько простых фактов. При этом половину участников проинформировали, что по окончании задания их работы сохранены не будут, а второй половине ничего не говорили, т.е. студенты были уверены, что смогут в любой момент вернуться к своим файлам.

Позже участникам дали задание назвать факты, которые они печатали. Оказалось, что факты запомнили лишь те, кто знал, что не смогут вновь открыть свои файлы. Те же, кто рассчитывал открыть свои работы, забыли, о чем писали.

Обилие информации ухудшает мыслительный процесс

Богатство информации и масса современных цифровых устройств ухудшают не только память, но и препятствуют глубокому мышлению, затрудняют понимание сведений и снижают способности к обучению вообще. Такого мнения придерживается Сьюзен Гринфилд, английская писательница и специалист по физиологии мозга [Computers may be altering our brains, 2011].

Эту же идею поддерживает и американский ученый, писатель и бывший редактор издания Harvard Business Review Николас Карр. В своей книге «Пустышка: что Интернет делает с нашими мозгами» [The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains, 2010] он приводит доказательства тому, что цифровой гипертекст приводит к дефрагментации знаний.

Когда человек ищет информацию в Интернете, он зачастую пропускает ее контекст, что тоже приводит к информационной перегрузке. А это снижает способность к запоминанию и не позволяет сопоставлять данные с опытом, хранимым долговременной памятью. В результате человек рассуждает поверхностно и становится рассеянным.

Однообразие подачи информации влияет не восприятие

Как вы знаете, есть три основных канала восприятия информации: восприятие через слух, через зрение и через тактильные ощущения. Чтобы информация запомнилась наверняка, лучше при запоминании использовать все три этих канала, т.е. услышать или проговорить, прочитать и записать.

Но сегодня все чаще используется Интернет, а это значит, что задействуется всего один канал – зрительный. Звуковой канал задействуется реже, а кинетический не задействуется вообще. Потому-то из всего того, что мы читаем в Сети, запоминается крайне мало.

Психолог Карин Харман Джеймс из Университета Индианы посвятила этому вопросу немало времени и сил, провела на данную тему ряд исследований и пришла к выводу [The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children, 2012], что запоминать лучше поможет переписывание (хотя бы частичное) того, что читает человек.

Да, вышеназванное исследование по большей части касается детей, но положение вещей от этого не меняется. Чтобы информация прочно закреплялась в памяти, нужно больше записывать. Не обязательно переписывать страницы текста – можно фиксировать знания тезисно, отмечая наиболее важные моменты.

Недоверие к информации снижает мотивацию

Большие объемы постоянно поступающей и обновляющейся информации – это, конечно, хорошо, ведь узнать можно практически обо всем. Но в то же время эти самые объемы и скорость распространения, а также простота и сотни вариантов использования данных снижают у людей доверие к ним.

Американский ученый и консультант по коммуникациям и технологиям Джон Хорриган провел исследование на тему того, как люди подходят к информации и фактам [How People Approach Facts and Information, 2017], и выяснил, что больше всего доверия люди испытывают к библиотекам, а менее всего – к соцсетям.

Это говорит о том, что каждый, кто хочет становиться умнее и развиваться интеллектуально, должен научиться адекватно оценивать источники, из которых черпает знания. Любая информация должна проверяться по нескольку раз, а если подтвердить ее невозможно, следует относить ее к разряду второстепенной.

Технологии приводят к социальной изоляции

Сегодня огромную популярность завоевало онлайн-обучение, и множество людей предпочитают обучаться, не выходя из дома. Но основные образовательные программы все так же проходят очно, и это совсем не просто так. Традиционное обучение – это социальный контакт, а он способствует не только развитию коммуникативных навыков, но и дисциплине и синхронизации учащихся.

Благодаря очному обучению учащиеся обмениваются знаниями и опытом, проникаются духом товарищества, развивают эмпатические навыки и эмоциональный интеллект. Если же непосредственного контакта между людьми нет, все это становится невозможным. Поэтому, чтобы стать умнее и развивать мышление, недостаточно сидеть дома и учиться чему-то. Нужно обязательно вести более-менее активную социальную жизнь и контактировать с другими людьми.

Полное погружение в информацию блокирует другие аспекты развития

Раз уж мы говорим об информационном пространстве, мы не ошибемся, сказав несколько слов и о виртуальном мире. Интернет-вселенная бесконечна, и в ее информационных потоках запросто можно раствориться, тратя жизнь на соцсети, мессенджеры, новостные ленты, электронные письма и компьютерные игры.

Но в один прекрасный момент придет время жить реальной жизнью. А она требует полезных знаний и важных навыков, различных способностей и умений. Это значит, что нельзя позволять себе с головой погружаться в информацию. Нужно оставлять время и на другие аспекты развития, общаться с людьми, иметь хобби, открывать новые места, применять знания на практике.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что развитие мышления зависит именно от того, как мы используем свой ум уже сегодня и сейчас: на что тратим время, чем интересуемся, как предпочитаем общаться и учиться, какие источники информации берем в работу, применяем ли знания на практике.

Все, о чем мы поговорили, должно еще раз указать нам: чтобы стать умнее, нужно пользоваться своим умом с умом, вы уж простите за тавтологию. Наше сегодня формирует наше завтра, и если мы начнем с головой подходить к тому, чем занимаемся, жить осознанно, ценить свое время и здоровье и, конечно же, стремиться к интеллектуальному росту, тогда наше мышление само по себе будет развиваться без особых усилий с нашей стороны.

Заключение

Сегодня мы рассказали о множестве интересных вещей, но среди них нет ни одного упоминания того, что кто-то по какой-то причине не может стать умнее. Мы хотим сказать, что никакие обстоятельства, никакие мнения со стороны и даже никакие гены и научные исследования не должны быть для вас преградой к личностному и интеллектуальному росту.

Поверьте, любой человек может развиваться и становиться лучше. Решающую роль играет желание расти, расширять границы и познавать. И это не просто мотивация, а факт, которому можно найти массу подтверждений в истории. Знаете ли вы, что:

• Уинстона Черчилля не перевели из шестого класса в седьмой, а став взрослым, он долго не мог занять ни одного политического поста.
• Томасу Эдисону говорили, что он настолько туп, что ему нет смысла учиться, а прежде чем создать рабочую лампочку, он ошибся сотню раз.
• Стивену Спилбергу трижды не удавалось поступить в университет, о котором он мечтал, и впоследствии он даже бросил учебу.
• Уолта Диснея уволили с одной из первых работ, посчитав его человеком без воображения и толковых идей.
• Альберт Эйнштейн произнес первое слово лишь в четыре года, писать начал в семь лет, а учителя называли его умственно отсталым.
• Чарльз Дарвин ничем не выделялся в школе, и учителя считали его совершенно посредственным учеником.
• Дика Чейни два раза отчисляли и Йели, но это не помешало ему позже занять пост вице-президента США.
• Сидни Пуатье после первой кинопробы сказали, что он никудышный актер и его место у раковины с грязной посудой.
• Харрисону Форду после его первых съемок сказали, что он ничего не добьется, и порекомендовали отказаться от актерства.
• Джеймс Дайсон впервые создал работающий прототип пылесоса, но этот прототип был 5127 по счету – 5126 оказывались неудачными.

Перечисленные люди (их список, кстати, можно продолжать еще очень долго) служат прямым доказательством тому, что становиться умным и достигать целей можно и нужно, независимо не от чего. Хотите развивать мышление – все в ваших руках! Нет никаких препятствий, которые помешали бы вам, если вы на самом деле этого желаете!

Безусловно, в нашей статье мы не затронули массы других важных вопросов о развитии интеллекта, но этого и не требовалось, ведь у нас уже есть материалы, которые раскроют вам, если уж не все, то многие секреты того, как становиться умным.

Далее вы найдете ссылки на полезные материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления, с огромным количеством советов, рекомендаций, техник и упражнений, которые позволят вам стать умнее. Но прежде мы хотим предложить вам пройти хотя бы одну (а еще лучше – обе) из наших обучающих программ по развитию мышления:

И, конечно, для самых любознательных и дотошных – ссылки на все научные источники, информацию из которых мы использовали при написании статьи. Читайте и разбирайтесь во всем.

Научные источники:

• James Flynn “Intelligence and Human Progress”, 2013 (на англ. языке)
• A Cross-Temporal Meta-Analysis of Raven’s Progressive Matrices: Age groups and developing versus developed countries, 2015 (на англ. языке)
• 23 Daily Habits That Will Make You Smarter by Maggie Zhang, 2016 (на англ. языке)
• Short-term meditation training improves attention and self-regulation by Michael Posner, 2007 (на англ. языке)
• Yi-Yuan Tang “The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour”, 2017 (на англ. языке)
• Mozart effect (на англ. языке)
• The Mozart Effect: An Artifact of Preference by Kristin M. Nantais and E. Glenn Schellenberg, 1999 (на англ. языке)
• Music lessons enhance IQ by Glenn Schellenberg, 2004 (на англ. языке)
• Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review by Ilona Bidzan-Bluma and Małgorzata Lipowska, 2018 (на англ. языке)
• Genetics and intelligence differences: five special findings by Plomin and I. J. Deary, 2014 (на англ. языке)
• WW Data More Than Doubling Every Two Years, 2011 (на англ. языке)
• The “Infomania” Study by Glenn Wilson, 2005 (на англ. Языке, файл скачивается автоматически)
• Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips by Betsy Sparrow, Jenny Liu and Daniel M. Wegner, 2011 (на англ. языке)
• Susan Greenfield: Computers may be altering our brains, 2011 (на англ. языке)
• Nicholas Carr “The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains”, 2010 (на англ. языке)
• The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children by Karin Harman James, 2012 (на англ. языке)
• How People Approach Facts and Information by John B. Horrigan, 2017 (на англ. языке)

Полезные материалы 4Brain:

В вашем распоряжении целый арсенал мощных приемов. Начните применять их сегодня, и уже завтра ваше интеллектуальное развитие поднимется на новый уровень. Желаем вам удачи и до скорой встречи!

«Как тренировать мозги, чтобы стать умнее?» – Яндекс.Кью

Тренировать мозг довольно просто!

Для этого надо:

1. задавать вопросы
2. искать на них ответы и прежде всего в своей голове.

Например: вам в голову пришел вопрос: «как тренировать мозги, чтобы стать умнее»?

Как упростить этот вопрос? Разбить его на несколько вопросов:

• как стать умнее?
• как тренировать мозг?

Знаете принцип — «разделяй и властвуй»? Он годится для поиска ответов на сложные вопросы, для решения сложных задач.

Ваш вопрос «как стать умнее? » можно дополнить вопросами:

• а что такое «ум»?
• откуда берется ум у человека?
• как усилить ум?
• а что такое «глупость»?
• откуда берется глупость?
• как ослабить или избавиться от глупости?

Теперь к вам вопрос:

• Вас интересует «стать умнее» или «стать разумнее»?

Какая задача более важная по вашему мнению?

Мое мнение: если решать вторую задачу «стать разумнее», то первая решится ав-то-ма-ти-чес-ки!

Сами попробуйте составить вопросы по задаче «стать разумнее».

Теперь обобщу свой ответ в виде алгоритма!

Если вы хотите стать Умнее, то

1. выберите тему или задачу, важную для вас, не пустяковую;
2. задайте как можно больше вопросов по ней;
3. ищите ответы на вопросы — прежде всего у себя в мозгу! = пользуйтесь мозгом, напрягайте его!
4. ищите ответы в Окружающем Мире: в Интернет, в книгах, у экспертов, или ставьте эксперименты для получения ответа.

Если хотите стать Разумнее, то

1. анализируйте результаты промежуточные и окончательные;
2. выявляйте затруднения, ошибки, сбои в работе мозга и их причины;
3. устраняйте причины, мешающие работе мозга;
4. создавайте условия, помогающие работе мозга.

Вот примерно такой минимум шагов надо выполнять регулярно, если вы реально хотите стать умнее.

Практически рассматривая по 1 задаче/теме в неделю, можно за 1 месяц стать гораздо умнее.

Есть чуть более сложный алгоритм, но для начала работы вам хватит и описанного выше.

Понимаете, для того, чтобы какой-то орган развивался, его надо нагружать регулярно! А мозг надо нагружать задачами Повышенной трудности. Только тогда он будет реально развиваться!

Разумных Решений!

10 простых способов стать умнее, HELLO! Russia

Для того, чтобы стать эрудированнее, умнее и грамотнее, необязательно просиживать дни и ночи в ближайшей библиотеке в окружении энциклопедий и научных статей. Достаточно знать несколько простых способов, с помощью которых действительно можно стать более интересным собеседником и повысить уровень своего IQ. 

1. Пользуйтесь интернетом правильно

Что вы делаете, как только у вас выдается свободная минутка и появляется возможность побездельничать? Или когда вы сидите в кафе в одиночестве, а блюдо долго не несут? Как показывает практика, пытаетесь «убить» время, скуку или то же одиночество с помощью телефона. Вы начинаете просматривать ленту в Instagram, отвечать на сообщения в социальных сетях и так далее. А ведь это время можно проводить с пользой. Интернет предоставляет нам множество интересных возможностей и ресурсов: он-лайн курсы, познавательные сообщества, интересные блоги, языковые игры и приложения и многое другое. Потратьте 5 минут своего времени не на просматривание снимков еды и однотипных селфи, а на узнавание новой полезной информации.

2. Записывайте все, что вы узнали

Звучит безумно, но, по мнению некоторых ученых, записывание всего, что вы узнали в течение дня, поможет вам повысить уровень своего интеллекта. Это не должны быть целые опусы, достаточно написать несколько слов и фраз — плюс ко всему такое занятие отлично натренирует вашу память.

3. Составьте список выполненных дел

Раньше мы составляли списки дел, которые непременно нужно выполнить, не забыть, успеть, не упустить. Теперь же ученые выступают за то, чтобы мы создавали список тех дел, с которыми мы уже «расправились». Таким образом мы сможем «обмануть» наш мозг — увидев, как много всего мы уже осилили, нам захочется увеличить количество своих свершений.

4. Играйте в настольные игры

Некоторые из популярных настольных игр могут служить не только средством для развлечения, но и выступать отличными «помощниками» в тренировке памяти, интеллекта и смекалки. Почаще собирайте друзей и родных и играйте с ними в «Скраббл», шахматы, «Морской бой», шашки и так далее.

5. Дружите с умными людьми

Ищите такую компанию, в которой вы сможете почувствовать себя не совсем «в теме». Старайтесь как можно чаще и дольше находиться среди умных, интересных, высокообразованных и эрудированных людей, и тогда ваш IQ будет заметно повышаться. Вот что по этому поводу говорит один разработчик Манас Салой:

Я пытаюсь проводить как можно больше времени с моими начальниками. У меня никогда не было проблем с принятием того, что у меня довольно средний интеллект по сравнению с ними и есть много такого, чего я пока не знаю… Старайтесь быть скромными и всегда ищите возможность учиться.

6.  Много читайте

Да, совет из разряда «капитан очевидность», но все же чтение является одним из важнейших способов тренировки мозга. Специалисты спорят только о том, что лучше всего читать каждый день — газеты, научную литературу или любые книги, которые по душе. Но все они сходятся в одном — нужно читать и как можно чаще.

7. Объясняйте новую информацию другим

Недостаточно просто прочитать научную статью или узнать о каком-либо интересном, но ранее неизвестном вам явлении. Нужно понять эту новую информацию. А лучший способ проверить вашу осведомленность в предмете — попытаться объяснить его суть другим. Если получится, можете смело ставить себе «5», ну а если вы будете путаться, запинаться, говорить несвязано и в итоге ваш собеседник ничего не поймет, значит что-то вы упустили и вам нужно еще раз повторить прочитанное.

8. Изучайте совершенно разные, интересные вам темы

Возможно, вы всегда хотели поучиться рисованию, но сейчас вы работаете юристом и думаете, что идти на такие курсы уже поздно и совершенно бесполезно. Врачи и психологи советуют оставить подобные мысли и записываться на всевозможные, интересные вам мастер-классы и занятия, ведь вы не знаете насколько они могут пригодиться вам в тот или иной момент жизни. 

Наглядный пример этого совета — Стив Джобс. Окончив школу и поступив в университет, будущий основатель компании Apple записался на курсы каллиграфии. Казалось бы, каким образом правильное и красивое написание букв может пригодиться предпринимателю и разработчику? Оказалось, еще как может. О своих каллиграфических навыках Стив вспомнил 10 лет спустя, когда создавал свой первый Macintosh. Благодаря Джобсу в компьютере появился набор разных типов шрифтов и пропорционального масштабирования.  

9. Изучайте языки

Для того, чтобы выучить основы языка или поднять его знание на совершенно иной, более высокий уровень, в современном мире необязательно искать репетитора, записываться на дорогостоящие курсы или уезжать в другую страну для погружения в языковую культуру носителей. Интернет пестрит разнообразными полезными и удобными сайтами, разработчики создают все более успешные приложения, которые позволяют нам изучать языки в игровой форме. Самые популярные среди таких ресурсов — Livemocha, Busuu, Memrise, LinguaLeo и English as 2nd Language. 

10. Давайте себе несколько минут отдыха

Врачи советуют несколько минут в день проводить в тишине. Ничего не читать, не смотреть, не отвлекаться ни на какие внешние раздражители. Просто дайте себе время для того, чтобы о чем-то подумать, вспомнить, помечтать или поразмыслить. Можно совмещать такой «умственный отпуск» с физическими тренировками, например, с бегом. 

Топ-10 простых повседневных привычек, которые помогут стать более умным

Щелкните, чтобы просмотреть доступные программы

Все жаждут интеллекта. Как и все, что имеет воспринимаемую ценность, мы этого хотим. Из всех качеств нашей личности интеллект — самый ценный и полезный инструмент. Большинство из нас хотят знать, как стать умнее.

Общество чествует умных людей, и это правильно: наше выживание зависит от правильных решений.Блестящие моменты меняют ход истории. Умные люди, открывающие дверь к новому пониманию, получают величайшую похвалу, какую только можно вообразить. Мы все хотим встать и сказать: «У меня есть ответ».

Помимо мечтаний о возведении человечества в золотой век — и получении всей заслуги — интеллект просто облегчает жизнь. Умным людям кажется, что все дается легче. Интеллект позволяет быстрее решать проблемы, зарабатывать больше денег и меньше работать.

Как стать умнее? Во-первых, забудьте о людях, которые просто рождаются умными.Наука доказала, что нейропластичность существует: вы можете выращивать клетки мозга и становиться умнее. Просто вопрос как.

Эти 10 простых повседневных привычек сделают вас умнее и дадут вам интеллект, которого вы заслуживаете. Вот как стать умнее:

1. Делайте разные вещи, которые делают вас умнее

Цель этого списка — разнообразить ваш день. Уделите время разнообразным задачам. Потратьте 30 минут на одно задание и переходите к другому. Вы не только избавляетесь от скуки, но и обеспечиваете критический период отдыха для своего мозга для восстановления.

Ваш мозг любит перерывы. Основной способ повысить свой интеллект — это напрячь различные области мозга. В тренажерном зале вы переключаетесь на разные тренажеры, чтобы полностью проработать свое тело. Перегрузка мышечных групп только оставляет вас в напряжении и утомляет. Мышцы увеличивают свою массу в состоянии покоя, и ваш мозг работает точно так же.

Кажется, будто ваш мозг находится в состоянии покоя, но ваш мозг продолжает решать проблемы. Этим объясняется «эврика!» момент, который внезапно ослепляет вас. Одно исследование доказывает, что если вы сделаете перерыв, то вероятность прорыва резко возрастет.Вот почему так важно расслабиться или изменить то, что вы делаете. Не перегружайте себя и помните о своем уме.

2. Управляйте своим временем с умом

В эпоху Интернета легко отвлечься. Вы просто хотели проверить свою электронную почту, и вдруг вы оказались на четырех страницах форума «Во все тяжкие» — тогда вы пересматриваете последний сезон. Время потрачено не зря.

Не позволяйте странствиям по сети одолеть вас. Составьте список своих приоритетов. Разберитесь с ними в порядке важности.Уделяйте время своим проектам, но когда вы ударяетесь о кирпичную стену, не бросайте молоток. Вместо этого расслабьтесь и сделайте перерыв.

Посвятите время отключиться от работы. Когда ваш телефон круглосуточно закреплен на бедре, ваши коллеги и начальник попытаются связаться с вами. Стойте и выключайте телефон по вечерам и в выходные.

Если вы заметите люфт, приведите тот же аргумент, что и Volkswagen. Немецкий автомобильный гигант придерживается твердой политики никогда не связываться с неработающими сотрудниками.Обоснование ссылается на важность разделения работы и семейной жизни — это фактически повышает производительность труда и моральный дух.

Выключайте телефон, не теряйтесь в сети, составляйте список и делайте перерывы. Вы будете лучше распоряжаться своим временем и намного быстрее станете умнее.

3. Читай понемногу каждый день

Делает ли вас чтение умнее? Да, независимо от содержания, чтение увеличивает ваш интеллект. В статье Энн Э. Каннингем утверждается, что дети, которые читают, превращаются в умных взрослых.Интересно, что Каннингем предполагает, что фактический материал для чтения играет небольшую роль в результате. Напротив, чтение способствует повышению интеллекта.

Чтение создает атмосферу для размышлений и аналитического мышления. Вы делаете паузу и обдумываете то, что читаете. Практика чтения требует внимания. Просто сосредотачиваясь, вы стимулируете свой ум и увеличиваете свои умственные способности.

Конечно, став взрослым, вы получаете больше пользы, усваивая интересный или сложный материал.Заставляя себя переваривать сложные тексты, вы сильно напрягаетесь. Книги на актуальные или социально значимые темы заставляют мыслить критически.

Между тем художественная литература увеличивает вашу способность понимать условия жизни человека и повышает ваш эмоциональный интеллект. Чтение также наполняет ваш мозг тоннами знаний и словарного запаса.

Старайтесь брать хорошую книгу и читать каждый день. Это весело, расслабляюще, информативно и тренирует ваш мозг.

4.Просмотрите полученную информацию

Как только вы узнаете информацию, просмотрите ее. Вы не сможете узнать, если не помните. Память функционирует через повторение. Когда вы повторяете факт, вы снова приводите в движение колеса памяти.

Процесс кумулятивного анализа информации помогает закрепить ваши знания. Переживания задерживаются на внешней коре головного мозга, прежде чем трансформироваться в воспоминания, хранящиеся в гиппокампе.

К сожалению, они часто выбивают из мешанины поступающей информации.Подобно тому, как вы бросаете ключи в переполненном ночном клубе, воспоминания исчезают в хаосе мыслей.

Все забывают. Предвидьте эту неизбежность, планируя пересмотреть все, что вы хотите запомнить. Повторяющееся обучение увеличивает удержание знаний.

5. Изучение второго языка

Легче сказать, чем сделать, но изучение языка — одна из главных вещей, которые делают вас умнее. Для большинства людей изучение языка оказывается сложной задачей. Чтобы научиться свободно говорить на иностранном языке, требуются годы работы.К счастью для вас, дело не в знании языка. Подобно ученику кунг-фу, несущему ведра с водой по крутой лестнице, вы набираетесь сил благодаря этой задаче.

Освоение языка запускает ваш мозг в полноценную тренировку. Когда вы читаете, слышите и разговариваете на каком-либо языке, ваши чувства стремятся к гипердвигателю. Этот мультисенсорный взрыв запускает процессы, которые напрягают важные области вашего мозга. Чем больше ваш мозг изо всех сил пытается справиться с информацией и реагировать на нее, тем сильнее он становится.

Цепочка событий работает так:

• Когда речь входит в ваши уши, она преобразуется в слуховую информацию с помощью слуховой коры.
• Данные отправляются в область Вернике, которая извлекает слова и фразы.
• Далее, зона Брока стимулирует ваше двигательное планирование, готовя к ответным действиям.
• Ваше подготовленное высказывание затем переходит в моторную кору, которая управляет вашим ртом.

Речь не только перегружает эти жизненно важные области мозга, но и изучение языка использует аналитическое мышление и память.Все эти факторы могут способствовать тому, что двуязычные говорящие лучше справляются с многозадачностью, чем одноязычные.

Старайтесь каждый день посвящать 30 минут новому языку. Найдите стратегию, которая вам нравится.

Что касается языкового материала, тратьте деньги с умом. Дорогое программное обеспечение, обещающее простые решения, опустошит ваш кошелек и оставит вас разочарованным. Купите дешевый самоучитель и выполняйте упражнения. Найдите друга, желающего попрактиковаться в диалоге с вами, и приходите на встречу подготовленными.

Если вы обнаружите, что отказываетесь от интеллектуальных требований — хорошо. Это заставляет ваш разум совершенствоваться. Продолжайте заниматься как минимум 30 минут в день и почувствуйте, как растет ваш интеллект.

6. Играйте в игры для мозга

Они могут не превзойти вашу игровую консоль, но игры для мозга утверждают, что они оттачивают ваши когнитивные способности. Многие приложения обещают повысить ваш IQ с помощью веселых и простых игр. Эти компании предполагают, что, играя в игры, разработанные нейробиологами, вы пожинаете плоды их исследований.

Людям нравятся интеллектуальные игры. Независимо от того, работают они или нет, этим программам уделяется много внимания. Веб-сайт Lumosity предлагает серию игр для мозга, которые используют 50 миллионов тренеров. Конечно, они не могут зря тратить время.

Игры для мозга позиционируют себя как способ повысить подвижный интеллект. Это относится к навыкам решения проблем, перенесенным из игры в реальные жизненные ситуации, что представляет собой суть игры. Конечно, вы станете лучше в играх, если продолжите в них играть, но ваши развитые таланты должны расширяться, чтобы включать и другие области.

Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что игра под названием Duel N-Back показала, что у участников развивается подвижный интеллект. Duel N-Back получил высокую оценку пользователей. По сути, это игра для сохранения памяти.

К сожалению, ученые не могут повторить результаты теста 2008 года. Это поставило под сомнение методы управления экспериментом, использованные в первоначальном исследовании. Несмотря на скептицизм, исследования преимуществ игр для мозга остаются захватывающим направлением для нейробиологии.

Если вам нравятся игры для мозга, играйте в них! Сохраняйте непредвзятость — они могут просто сделать вас умнее.

7. Регулярно выполняйте упражнения

Парни, ворчащие в спортзале, обычно не похожи на Эйнштейна, но ежедневные упражнения на самом деле делают вас умнее. Включение 30 минут сердечно-сосудистых упражнений в свой распорядок дня улучшит вашу ясность ума и интеллект.

Старая римская пословица гласит: «Здоровый дух — здоровое тело». Этот афоризм на удивление имеет научное обоснование.Исследования Университета Конкордия утверждают, что поступление большего количества крови и кислорода в мозг творит чудеса для когнитивного здоровья. Не только биологический аспект играет роль, но и многозадачность во время тренировок также стимулирует несколько областей мозга.

Заведите головокружительный научный подкаст и начните работать на этом эллиптическом тренажере. Смело хрюкайте.

8. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Взяв в руки инструмент, вы не только впечатляете друзей, но и станете умнее.Когда вы играете на музыкальном инструменте, вы задействуете сразу огромную область своего мозга.

Рассмотрите чувства. Вы задействуете все свои зрительные, слуховые и физические способности, играя на музыкальном инструменте. Ваш опыт воспроизведения музыки требует одновременного использования множества когнитивных процессов, например:

• аналитические способности читать музыку
• визуальные подсказки по вашим рукам
• поддержание ритма и тона
• осознание физического пространства
• с использованием моторной коры головного мозга
• наращивание мышечной памяти
• участвует в социальных сигналах производительности

Ученые часто используют технологию магнитно-резонансной томографии (МРТ) для изучения мозга во время тестов.Когда участники одного исследования играли на каком-либо инструменте, на МРТ засветилось множество различных частей мозга.

Привычка заниматься на инструменте каждый день, даже в течение короткого периода времени, улучшит работу вашего мозга и интеллект.

9. Пища для размышлений: ешьте с умом

Вам нужно есть, так почему бы не подкрепить свой интеллект суперпродуктами, способствующими развитию мозга? Некоторые продукты содержат качества, которые, как доказано, усиливают умственные способности. Нет необходимости заказывать какие-либо модные блюда в Интернете — лучшие продукты стоят на полках вашего местного продуктового магазина.

Все лучшие продукты для работы мозга содержат большое количество жиров. Исторически сложилось так, что жир имеет плохую репутацию. Люди обычно считают, что употребление жиров делает вас толстыми. Некоторые жиры отрицательно влияют на ваше тело, но не на все.

Продукты, которых следует избегать, содержат транс-жиры. Транс-жиры, которые часто обозначаются на упаковке как частично гидрогенизированное масло, вызывают высокий уровень холестерина, воспаления, диабет, инсульт и другие проблемы со здоровьем. Вместо продуктов с высоким содержанием трансжиров, таких как картофельные чипсы, выбирайте продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, например рыбу или орехи.Ваш мозг будет вам благодарен.

В конце концов, человеческий мозг на 60 процентов состоит из жира. Не стесняйтесь своего пухлого мозга. В 1990-х годах известный телевизионный ученый Билл Най предположил, что в следующий раз, когда вас назовут тупицей, вы должны воспринимать это как комплимент.

Мозгу для нормальной работы необходим жир. Несмотря на свой небольшой размер, около 2 процентов веса нашего тела, мозг поглощает 20 процентов нашей энергии. Не морите этого топливного борова голодом.

Чтобы поддерживать свой ум в отличной форме, упакуйте свой холодильник этими чудесными продуктами, ускоряющими мозг:

• Авокадо. Авокадо, изобилующий первоклассными жирами, представляет собой высокооктановую закуску для мозга. Авокадо содержит жиры в больших дозах — 77 процентов калорий в них составляют жиры. Авокадо — отличный источник олеиновой кислоты, мононенасыщенной жирной кислоты, которая также содержится в оливковом масле.

• Лосось. Эта восхитительная рыба содержит другой тип жирных кислот, способствующих развитию мозга — омега-3 жирные кислоты. Этот жизненно важный жир обеспечивает физическую архитектуру 66 процентов вашего мозга. Омега-3 обеспечивает основной структурный компонент мембран нейронных клеток вашего мозга.Это способствует быстрой нейронной передаче, которая происходит между нейронами, создающими мысли. Более того, наш организм не производит омега-3, поэтому вам нужно его потреблять. Положите на тарелку немного лосося и позвольте омега-3 смазать ваши мысли.

• Гайки. Вкусная закуска, наполненная мозгом, семенами и орехами, предлагает различные виды ценных активов. В них больше омега-3, чем в лососе, семенах льна, льняном масле и грецких орехах.

Миндаль и фундук — чемпионы по витамину Е.Витамин Е, необходимый для когнитивной функции, улучшает память и речевые функции. Положите орехи в батончик мюсли, салат или смесь для свежих продуктов: они содержат большое количество белка, который также важен для здоровья мозга и выносливости в течение дня.

Другие продукты, такие как оливковое масло, яйца, небольшое количество красного вина, темный шоколад, черника и кофе, также способствуют мозговой деятельности.

На данный момент ваша лучшая отправная точка — это тяжеловесы: авокадо, лосось и орехи. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион и почувствуйте, как обостряется ваш интеллект.

10. Медитируйте

Краткая ежедневная практика медитации может улучшить вашу концентрацию, бдительность, творческие способности и интеллект. Многочисленные исследования показывают прямую связь между медитацией и повышенной мозговой активностью. Многие известные университетские исследователи утверждают, что медитация приносит пользу мозгу:

• Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе провел исследование корреляции длительной медитации с лучше сохраненным серым веществом, что привело к более здоровому мозгу у пожилых участников.
• Йельский университет продемонстрировал, что медитация уменьшает мечтательность.
• Джон Хопкинс обнаружил, что медитация обуздывает депрессию, боль и беспокойство.
• Гарвардское исследование связывало медитацию с ростом мозга в гиппокампе, а также с улучшением памяти и обучения.

Длительное исследование влияния медиации на мозг в подавляющем большинстве дало положительные результаты. Вот как это сделать:

• Найдите комнату, в которой мало шума и отвлекающих факторов.
• Сядьте удобно, прямо. Стул с прямой спинкой подойдет.Не нужно сидеть как Будда со скрещенными ногами.
• Установите таймер на телефоне. Подойдет любой период времени.
• Расслабьте взгляд. Глаза открыты или закрыты — выбор за вами.
• Дышите нормально, но сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Теперь вы готовы.

Здесь предлагается несколько вариантов. Большинство людей думают, что медитация включает в себя очищение ума, но это не всегда так. Для новичков полное отсутствие мыслей не приходит естественным образом. Не стесняйтесь пробовать, но не расстраивайтесь, когда вам в голову приходит громкая неприятная мысль — это обязательно произойдет.

Самый эффективный метод медиации для начинающих — это мантра. В идеале мантра — это бессмысленное слово или фраза, которые вы молча повторяете про себя. Мантра может звучать как угодно. Вы можете придумать это или использовать классическую мантру, например «аум шанти». Сила заключается в бессмысленности фразы — на одну вещь меньше, чтобы отвлечь вас от слов. Если в вашу мантру проникает неприятная мысль, не прекращайте повторять. Вместо этого признайте мысль, уведите ее и вернитесь к сосредоточению на мантре.

Конечно, результаты могут отличаться. Попробуйте разные техники и методы концентрации. Посмотрите, что вам подходит. Бесчисленные исследования доказали, что медитация улучшит ваш интеллект, память и работу мозга. Начните с пяти минут медитации на мантры в день и почувствуйте разницу.

Идите вперед и станьте умнее

Включите эти 10 повседневных привычек в свой образ жизни, и вы заметите изменения. Интеллект представляет собой постепенное изменение. Вашему мозгу нужно время, чтобы адаптироваться, но когда это произойдет, у вас появятся навыки, чтобы жить более счастливой и разумной жизнью.

18 привычек для повышения вашего интеллекта

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Знаете ли вы, что стать умнее можно в любом возрасте?

Многие люди ошибочно полагают, что интеллект — это фиксированная ценность, которая устанавливается в молодом возрасте и не может измениться по мере взросления.

Исследования показывают, что улучшить наш интеллект можно в любом возрасте. То, что мы делаем, и наши взгляды на жизнь, такие как установка на рост в отличие от установки на данность, могут в значительной степени способствовать улучшению наших когнитивных способностей.

Есть простые привычки, которые вы можете применять в повседневной жизни, которые помогут вам стать умнее. В сегодняшнем посте мы расскажем о 18 привычках, которые гарантированно сделают вас умнее.

Мы надеемся, что эти указатели вдохновят вас на максимальное развитие вашего мозга.

Ваш путь к тому, чтобы стать гением, начинается прямо сейчас.

Давайте перейдем к делу.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

1. Читайте книги и много читайте.

Исследования показали, что чем раньше человек учится читать и чем больше материалов для чтения он использует, тем больше у него познавательных навыков .

Чтение и грамотность, по-видимому, связаны с интеллектом, поскольку исследователи обнаружили, что ученик, не владеющий навыками чтения к 3-му классу, в четыре раза чаще бросает школу, чем их более грамотные сверстники.

Однако даже для тех, кто плохо понимает прочитанное, чтение может помочь расширить их словарный запас и развить интеллектуальные способности. Чтение настоящей книги улучшает вашу память и делает вас умнее.

Чтение стимулирует ваш мозг и сохраняет его здоровье, что очень важно для вашей памяти.Было обнаружено, что чтение снижает когнитивное снижение, связанное с возрастом, помогает людям поддерживать память и предотвращает развитие психических заболеваний.

Когда вы читаете, нужно запомнить много информации — от имен персонажей до последовательности событий в истории. Возможно, вы даже читаете загадку, в которой вы пытаетесь интерпретировать или расшифровать информацию самостоятельно, требуя от вас вспомнить все, что произошло в книге, от начала до конца.

Люди, читающие литературу, также имеют преимущество в межличностных отношениях.Помимо того факта, что чтение даст вам о чем поговорить в разговоре с другими людьми, исследования показали, что люди, которые читают, обладают более высоким эмоциональным интеллектом, чем те, кто этого не делает.

Чтение улучшает вашу способность улавливать сигналы на лицах других людей, поскольку дает вам более крупную точку отсчета для декодирования выражений другого человека. Кроме того, чтение дает вам возможность подсознательно практиковать сочувствие.

Итак, чтение не только делает вас умнее, но и делает вас лучше.Знание того, как лучше понимать эмоции людей, может сделать вас более отзывчивым и полезным для других.

Чтобы узнать больше, вот 17 преимуществ формирования привычки к чтению и 47 отличных книг, которые вы можете получить бесплатно с помощью программы Kindle Unlimited.

2. Используйте отфильтрованные новостные службы.

Многие люди думают, что они должны быть в курсе всех последних новостей — обычно для того, чтобы чувствовать, что они знают обо всем, что происходит. Однако любое знание, полученное в результате хаотического потребления, когда ваш мозг перегружен информацией, редко повышает ценность вашего интеллекта.

Подписка на отфильтрованные новостные службы дает вам лучшее представление о текущих событиях и темах только в тех областях, которые вас интересуют.

Не тратьте время на ненужную информацию, чтобы не страдать от FOMO. Отфильтруйте то, что не важно, и сосредоточьтесь только на том, что для вас важно.

Удостоверьтесь, что вы тратите свое время на изучение материала, который можно применить и извлечь пользу в долгосрочной перспективе.

Одним из предложений является информационный бюллетень The Morning Brew , который отправляет вам ежедневные электронные дайджесты по различным темам, от «Уолл-стрит до Кремниевой долины.”Это хороший вариант, если вы хотите быть в курсе только важных новостей.

3. Общайтесь с умными людьми.

Окружать себя единомышленниками — это преимущество. Но если вы хотите стать умнее, общайтесь с людьми, которые умнее вас. Налаживайте связи с людьми, которые вас вдохновляют, и с теми, кого вы считаете исключительно успешными.

Разнообразие мнений и опыта оттачивает ваш мозг. Чтобы улучшить себя, вы должны находиться в сложной для вас среде, которая дает вам возможность расти и учиться.

Перестаньте тратить время на людей, которые сдерживают вас или заставляют вас чувствовать себя плохо. Избирательность в отношении того, с кем вы проводите время, становится все более стратегической с возрастом, поскольку было сказано, что вы — сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени, . Если люди, которые вас окружают, так сильно на вас влияют, вам следует научиться привлекать других, которыми вы восхищаетесь, и постепенно отказываться от токсичных отношений в своей жизни.

Вы можете реализовать эту идею, найдя в Интернете людей, разделяющих общее стремление к самосовершенствованию.Для начала ознакомьтесь с тремя статьями:

1. Как найти партнера по подотчетности (и работать с ним)
2. Как найти группу вдохновителей, которая расширит ваши личные границы
3. Что такое наставник? (И как его найти)

4. Стремитесь делать что-то новое каждый день.

Делая что-то новое каждый день, вы откроете для себя широкий круг возможностей в небольших, повседневных областях специализации. Например, люди с естественным интеллектом любят анализировать и манипулировать вещами в своей среде.

Новые дела помогают вам учиться, а затем легче адаптироваться к новым обстоятельствам.

Обладание широким спектром нестандартных ситуаций способствует инновациям, вдохновляя вас мыслить нестандартно и давая вам примеры для подражания.

Новые дела укрепляют ваш характер и заставляют других относиться к вам как к вдохновляющему человеку. Знание, что у вас есть возможность делать больше, также придаст вам уверенности. Выполнение незнакомых задач будет стимулировать ваш мозг и сделает вас умнее.Вот список из более чем 100 вещей, которым нужно научиться, начиная с сегодняшнего дня.

5. Играйте в настольные игры (например, в Эрудит, шахматы или Морской бой).

Доказано, что настольные игры делают вас «умными». Настольные игры улучшают ваши навыки логического мышления, улучшают ваши навыки обучения и снижают риск развития когнитивных расстройств, связанных с возрастом, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

С 2008 по 2009 год пара исследователей изучила 31 ученика средней школы с особыми потребностями.Шестнадцати ученикам были предоставлены типичные инструкции по математике, в то время как остальные студенты прошли 30-недельную программу обучения шахматам в дополнение к обычным занятиям по математике.

Игра в настольную игру укрепляет ваш мозг и помогает лучше воспринимать новую информацию.

По окончании учебного года те, кто участвовал в шахматной программе, имели более высокие оценки по математике и более высокие результаты стандартизированных тестов, чем те, кто этого не делал. Это говорит о том, что игра в игры держит ваш мозг в тонусе и помогает лучше понимать новую информацию.

6. Составьте список того, что вы сделали.

«Сделано» — это противоположность списку дел. Составьте список того, чего вы уже достигли. Этот тип составления списков повышает ваше счастье и уверенность, которые являются двумя составляющими интеллекта.

Интеллект часто рассматривается как предопределенная черта, которая ограничивает мотивацию людей пытаться изменить свой собственный уровень интеллекта. Однако исследований показали, что существует связь между IQ и счастьем, начиная с детства и охватывая всю жизнь.

Когда дело доходит до уверенности, если у вас здоровая самооценка, вы будете более восприимчивы к себе. Другие люди смогут увидеть эту уверенность и придадут вам больше доверия, когда вы будете говорить о каком-либо предмете.

Составление списка того, что вы выполнили, может служить напоминанием о том, как далеко вы уже продвинулись в том, над чем вы работаете. Это может поддерживать мотивацию продолжать работать и учиться.

7.Учите новый язык.

Ученые доказали, что двуязычие повышает ваш интеллект. Это означает, что изучение нового языка улучшит ваши когнитивные способности. Это может оказать существенное влияние на ваш мозг, даже улучшить ваш интеллект в областях, не связанных с языком, и защитить вас от слабоумия в пожилом возрасте.

На самом деле было показано, что знание двух языков задерживает начало деменции на пять лет, а знание трех языков задерживает его на шесть лет.4 года. Знание четырех или более языков задерживает начало деменции почти на десять лет.

Когда вы изучаете новый язык, вы тренируете свой мозг таким образом, чтобы задействовать все имеющиеся у вас формы памяти. Подумайте об этом — когда вы изучаете новый язык, вам нужно выучить новый словарь слов и грамматические правила, чтобы соединить все эти слова вместе.

Вы также должны задействовать свои мускулы и моторику, чтобы говорить с правильным произношением, и вы должны уметь делать это быстро, инстинктивно и без необходимости останавливаться и разбираться в каждом переводе.Вам нужно знать слова и , понимать отношения между ними.

Когда вы овладеете этими знаниями, исследования показали, что у вас улучшится продолжительность концентрации внимания, улучшится память и больше самоконтроля. Изучая новый язык, обязательно возьмите на себя установку на рост. Решайте задачи и стремитесь выйти за рамки своих возможностей.

Для начала, представляет собой обзор 7 лучших приложений и программного обеспечения для изучения языков .

8.Объясняйте другим то, что вы знаете.

Чтобы убедиться, что вы понимаете, что изучаете, попробуйте объяснить это другим. Это один из ключевых шагов в технике Фейнмана, способ научиться чему-то быстрее и эффективнее.

Исследователи обнаружили, что учащиеся, привлеченные для наставничества других, трудятся усерднее, чтобы полностью понять материал, правильно вспомнить его и лучше применить в реальных жизненных ситуациях . Если вы учитесь не только для себя, но и для того, чтобы объяснить уроки кому-то другому, вам необходимо твердо усвоить материал.

Объяснение того, что вы знаете другим, может помочь вам понять, что вы изучаете, быстрее и эффективнее.

Возможно, поэтому исследования показали, что дети-первенцы, как правило, более умны, чем их последующие братья и сестры, потому что они проводят время, обучая своих младших братьев и сестер урокам, которые они уже выучили сами.

Кроме того, обратная связь от ученика еще больше улучшает его обучение. Вопросы ученика могут вдохновить учителей рассмотреть и объяснить материал так, как они раньше не задумывались.Более того, наблюдение за тем, как ученик решает задачи, позволяет учителю увидеть, как его знания используются.

9. Практикуйте внимательность.

Внимательность — это способность без суждений сосредоточиться на текущем моменте. Его культивируют в ежедневной медитации: несколько глубоких вдохов животом приносят больше кислорода в мозг, замедляют частоту сердечных сокращений и позволяют отпустить мысли о прошлом или будущем, погружая себя в настоящий момент.

Практика осознанности повышает вашу способность принимать более разумные решения.Когда вы не присутствуете в данный момент, у вас может возникнуть соблазн выполнять несколько задач одновременно — и исследования показали, что у людей, которые позволяют себе отвлекаться на входящую электронную почту или телефонные звонки на работе, их IQ снижается на 10-15 пунктов. .

Более того, многозадачность может навредить вашему мозгу. У тех, кто быстро переключает внимание с одного на другое, меньшая плотность мозга в той области мозга, которая отвечает за эмпатию и когнитивный и эмоциональный контроль.

Прочтите этот пост, чтобы узнать, как правильно включить осознанность в свою повседневную жизнь.

10. Делайте заметки от руки.

Исследования показывают, что когда люди пишут свои заметки от руки, они дольше сохраняют информацию и лучше усваивают новые идеи. Да, нужно больше времени, чтобы писать заметки, а не печатать их, но очень важно потратить это время на усвоение материала. Это означает, что учащиеся, которые пишут свои заметки, а не печатают их, лучше понимают материалы урока.

Когда вы печатаете свои заметки, вы, вероятно, записываете почти все, что слышите, без учета смысла слов или обработки материала.Вы просто бездумно переписываете то, что слышите, что не требует большой познавательной активности.

Или же, когда вы делаете рукописные заметки, вы не можете записать каждое слово, которое говорит учитель. Это заставляет вас слушать, обобщать информацию и перечислять ключевые моменты. Ваш мозг должен оставаться вовлеченным в этот процесс осмысления нового материала, что помогает вам лучше запоминать информацию в долгосрочной перспективе.

11. Играйте в видеоигры, ориентированные на действия (в умеренных количествах).

Нейробиолог обнаружил, что люди, которые играют в видеоигры в умеренных количествах, обладают лучшими способностями к принятию решений и большей концентрацией внимания. Игра в экшн-видеоигры помогает улучшить ваш вероятностный вывод, то есть способность быстро сделать вывод о вероятности того, что ответ правильный, когда у вас ограниченные доказательства.

Это ключевой фактор при принятии решений. Эта способность используется в нескольких сенсорных и перцептивных задачах, поэтому люди, играющие в видеоигры, могут перенести этот навык в другие области своей жизни.

Люди, играющие в видеоигры в умеренных количествах, обладают лучшими способностями принимать решения и лучше сосредотачиваются.

Кроме того, когнитивная гибкость не является фиксированной чертой. Его можно улучшить с помощью забавных обучающих инструментов, таких как видеоигры. Умеренная игра в экшн-видеоигры может повысить вашу производительность как в сенсорных, так и в перцептивных задачах, даже если они сильно отличаются от задач, требуемых в процессе игры.

Если вы действительно любите игры, вот игры на память для взрослых, которые помогут тренировать ваш мозг.

12. Пейте кофеином.

Кофеин, как наиболее часто используемый стимулятор в мире, помогает стать умнее. Это не только помогает улучшить вашу концентрацию, но также может улучшить ваше настроение.

Непрямое влияние кофеина на возбуждение, настроение и концентрацию вашего мозга способствует его когнитивным свойствам. Это помогает сделать вас более внимательными, что, в свою очередь, облегчает вам изучение и обработку новой информации .

Кроме того, основное влияние кофеина на мозг заключается в его способности блокировать действие тормозящего нейромедиатора, называемого аденозином.Когда аденозин блокируется, кофеин увеличивает активность нейронов, дофамина и норадреналина в головном мозге. Это помогает улучшить ваше настроение, память, время реакции, внимание и общую когнитивную функцию.

13. Регулярно тренируйтесь.

Физические упражнения во многих отношениях повышают ваш интеллект. Это обостряет ваше внимание, улучшает память и отзывчивость, а также повышает вашу продуктивность. Даже для детей упражнения — это простое, но очень важное средство улучшения умственного функционирования, которое имеет центральное значение для когнитивного развития.

Как и у взрослых, упражнения улучшают исполнительные функции детей, которые включают когнитивные процессы, необходимые для выбора, организации и инициирования целенаправленных действий.

Эксперименты, проведенные на взрослых людях и животных, выявили доказательства того, что, когда упражнения выполняются на регулярной основе в течение длительного периода времени, функция мозга, контролирующая познание и поведение, улучшается.

Физическая активность вызывает множество биологических реакций в мышцах и органах, которые помогают улучшить и регулировать структуру и функции мозга.

Принимая во внимание, что дети реагируют на упражнения так же, как и взрослые, получение достаточного количества упражнений в детстве важно, когда речь идет об их образовании и способности учиться.

Если вам нужен простой способ добавить больше упражнений в свой плотный график, вот 11 простых программ тренировок, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок.

14. Позвольте себе помечтать.

Спонтанные формы когнитивных функций, такие как мечтание, могут помочь вам прийти к глубокому пониманию и позволить вам развивать свое воображение и творческие способности.

Когда вы позволяете своему разуму блуждать, он подсознательно обрабатывает всю информацию, которую вы в него вложили. Это может помочь вам расширить свое воображение, когда вы не сосредотачиваетесь на чем-то конкретном.

Время, когда вы наиболее креативны, — это когда вы мечтаете.

У вас в голове может быть несколько идей, которые должны быть вместе, но пока вы не расслабите свой ум и не позволите ему самостоятельно устанавливать связи, эти идеи могут не сойтись. Другими словами, вы можете проявить себя наиболее творчески, когда мечтаете.

Кроме того, у тех, кто позволяет своему разуму блуждать, лучше рабочая память, которая имеет прямую связь с интеллектом. Ваша рабочая память также сильно связана с такими вещами, как понимание прочитанного и ваш показатель IQ.

Одно предостережение : Иногда слишком много мечтаний может сдерживать вас во многих сферах вашей жизни. Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью об опасностях дезадаптивного мечтания.

15. Общайтесь.

В дополнение к имеющимся у вас знаниям интеллект приходит также из качественного, частого взаимодействия с другими людьми.Ученые начинают понимать, что чем больше у них социального взаимодействия, тем больше у них шансов быть умными. и остаются умными.

Например, исследования показали, что общение с друзьями и семьей улучшает память. Здесь можно найти одно из таких исследований, в котором обсуждается, как социализация повышает когнитивные способности.

Однако, чтобы воспользоваться познавательными преимуществами, вы должны участвовать в разговоре с другими людьми и действительно пытаться понять их точки зрения и точки зрения.Это может помочь изменить ваш мозг, потому что заставит вас взглянуть на вещи в новом свете.

Итак, если вы считаете себя интровертом (или вам нужна помощь во время разговора), вот 12 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы стать более социальным человеком, и 9 способов улучшить свои разговорные навыки.

16. Используйте свое онлайн-время с умом.

Слишком много времени в Интернете, просматривая сообщения в социальных сетях, для большинства людей отнимает много времени. В наш век Интернета так легко отвлечься в Интернете.

Вы идете проверить свою электронную почту и прежде, чем узнаете об этом, вы попадаете на три страницы в форум «Игры престолов», а затем повторно смотрите последний выпуск.

Не позволяйте искушению в Интернете одолеть вас. Запишите свои приоритеты, когда дело доходит до вашей деятельности в Интернете, и выполняйте их в порядке важности. Знайте, какие веб-сайты следует посещать, и максимально проводите время в Интернете, посещая сайты, способствующие обучению, такие как TED Talks (, мы рекомендуем смотреть презентации TED по управлению стрессом, преодолению прокрастинации и практике внимательности ).Вы также можете заняться компьютерными хобби, которые стоят вашего времени и усилий.

17. Нарисуйте, раскрасьте или раскрасьте.

Тренируйте свой мозг и укрепляйте его, занимаясь изобразительным искусством, например рисованием, раскрашиванием или раскрашиванием. Все эти действия способствуют повышению вашего интеллекта.

Дети становятся более подготовленными к обучению в школе, когда их умственные способности развиваются благодаря занятиям искусством. Кроме того, дети могут улучшить свои коммуникативные навыки с помощью искусства, и, следовательно, им будет легче передавать свои идеи другим.

Создание искусства использует ваше воображение, рисуете ли вы изображения конкретных вещей или изображаете свои эмоции с помощью абстрактного искусства. Рисование, раскрашивание или раскрашивание играют благотворную роль в непрерывном развитии вашего мозга.

Для тех, у кого правое полушарие, создание искусства — это здоровый способ использования и развития творческих навыков. Людям с левым полушарием (или аналитикам) это может помочь стимулировать их творческую сторону и улучшить ее.

Чтобы начать с простой практики, вот 39 книжек-раскрасок для взрослых, которые могут пробудить творческую часть вашей личности.

18. Путешествуйте как можно чаще.

Путешествие может сделать вас умнее. Мозг людей, которые путешествуют и регулярно сталкиваются с незнакомой средой, вырабатывает больше нейронов в ожидании новых впечатлений и разработке способов эффективного обращения с ними.

Готовность подвергнуть сомнению свои старые взгляды и открытость для взгляда на мир с различных точек зрения может расширить вашу способность потреблять новую информацию. Путешествуя, вы вынуждены мыслить по-новому и принимать уникальные культурные традиции.

Оба эти фактора в конечном итоге создадут больше неврологических связей в вашем мозгу, что заставит вас быстрее реагировать. Это также улучшает вашу способность продумывать логику и решать проблемы более эффективно. Как показано в этом исследовании, путешествия обладают творческими познавательными преимуществами и .

Заключение

Какие действия, описанные выше, о том, как стать умнее, вы с нетерпением ждете в ближайшее время?

Надеемся, что после прочтения этой статьи вы убедитесь, что стать умнее можно в любом возрасте.

Кроме того, если вы ищете конкретные книги, которые помогут повысить ваш интеллект, мы предлагаем ознакомиться с этим списком из более чем 250 книг, разбитых по категориям и интересам.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

7 способов стать умнее каждую неделю

Февраль 13, 2019 Читать 8 мин

Мнения, выраженные предпринимателями, участников являются их собственными.

Чтобы добиться успеха в бизнесе, вам нужен ловкий ум, чтобы быстрее реагировать на проблемы, и вы должны уметь понимать все, что вам бросается в глаза. Короче говоря, ваша способность добиться успеха часто определяется тем, насколько вы умны.

Практикуясь, каждый может расширить свою базу знаний, отточить свой интеллект и получить новые навыки. Есть несколько способов улучшить свои когнитивные навыки и расширить свои умственные способности. Мы должны стремиться каждый день узнавать что-то новое.Чем больше мы узнаем и чем глубже понимаем, тем лучше мы можем улучшить работу нашего мозга и увеличить нашу способность учиться.

В приведенный ниже список включены лучшие способы задействовать свой ум и развить свой интеллект, чтобы вы могли справляться с постоянно растущими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. Следуя этим семи советам, вы сможете становиться немного умнее каждую неделю.

1. Проводите время за чтением каждый день.

Ум подобен мускулу: чем больше вы его используете, тем сильнее он становится.Чтение — важный элемент для развития вашего ума, поскольку это один из основных способов получения знаний и обучения.

Читая, вы можете открывать для себя новые вещи и изучать любую тему. Чтение также помогает развивать ваши творческие способности, задействуя ваше воображение. Слова, как устные, так и написанные, являются строительными блоками нашего социального существования, и с помощью слов вы можете отправиться в любую точку мира.

Если вы хотите быстро расширить свои знания, один из простых способов — ускорить чтение, чтобы вы могли заряжать книги, письменные материалы и даже статьи в Интернете (например, эту!).Большинство людей читают со средней скоростью 250 слов в минуту. При такой скорости у вас уйдет около шести минут, чтобы прочитать эту статью. Но с помощью скорочтения вы можете сократить это время вдвое. Просто помните, цель состоит в том, чтобы помочь вам быстро усвоить больше информации, а не просто пропустить слова без полного понимания их значения.

Связанные: научитесь быстрее читать и сохранять дополнительную информацию

2. Сосредоточьтесь на достижении более глубокого понимания.

Чтобы стать умнее, нужно нечто большее, чем просто усвоение информации — истинная мудрость приходит от глубокого понимания предмета.Самые успешные люди постоянно опережают всех остальных, потому что они могут быстро осваивать новые навыки, адаптироваться к изменениям и работать как совместно, так и независимо.

Они используют глубокие и значимые знания своего мира и гибкий образ мышления, чтобы понимать проблемы и быстро находить решения. Их глубокая база знаний дает им необходимую основу для работы.

Работайте над постоянным наращиванием глубокой и содержательной базы знаний по нескольким ключевым темам и вопросам.Будьте честны с собой в вопросах, в которых вы слабы, и стремитесь укрепить свое понимание важных предметов, пока у вас не будет прочного фундамента, на котором вы можете опираться. Знания накапливаются, поэтому начнем с основ. Вы должны иметь твердое представление о том, как что-то работает, прежде чем вы сможете это исправить. Хорошо иметь обширные познания, но также важно совершить «глубокое погружение», чтобы по-настоящему понять трудные и сложные вопросы.

3. Постоянно спрашивайте и ищите разъяснений.

Задавать вопросы — самый важный фактор в становлении умнее. Инновации всегда начинаются с вопросов и любопытства. Задавать вопросы полезно, потому что так мы раздвигаем границы нашего мира и своего разума. Вот почему так важно отточить любопытство и непредвзятость, постоянно ставя под сомнение все.

Дело не только в том, чтобы задавать вопросы; вы должны задавать проницательные вопросы, которые проверяют обоснованность предположений, анализируют логику и исследуют неизвестное.Практикуйтесь в том, чтобы задавать вопросы, которые затрагивают суть вопроса и развивайте готовность добиваться ответов.

Как и все остальное, развитие этого навыка требует времени. Когда вы работаете, читаете или занимаетесь какой-либо деятельностью, ведите постоянный журнал вопросов, которые приходят вам на ум обо всем и обо всем, с чем вы связаны. Не бойтесь обращаться за разъяснениями, когда что-то неясно.

По теме: 3 вопроса, которые всегда актуальны для предпринимателей

4.Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов повысить свой интеллект — задействовать различные области мозга. Вы не станете умнее, делая одно и то же каждый день. Хотя распорядок дня — это хорошо (чтобы ваше тело знало, когда вставать, а когда ложиться спать), вы не хотите тратить часы бодрствования в рутине.

Добавляя немного новизны в свою повседневную жизнь, вы сохраняете свежесть и интерес. Это может означать поиск нового места для обеда или прогулку в полдень, во время которой вы обращаете внимание на достопримечательности и звуки вокруг вас.Вы также можете смешивать вещи в рабочее время, просто находя новые способы выполнения повседневных задач.

Если вы какое-то время работали над одним делом, попробуйте переключиться на что-нибудь другое. Ищите способы сделать что-то немного по-другому. Это избавит вас от скуки и поможет вашему разуму оставаться острым и сосредоточенным. Смешивая вещи, вы каждый день будете использовать части своего мозга немного по-другому. Это помогает вам повысить свой интеллект, заставляя вас по-разному напрягать свой мозг — думайте об этом как об общей тренировке для вашего мозга.

5. Просмотрите полученную информацию.

Мы наиболее отчетливо вспоминаем новую информацию сразу после того, как ее усвоили. Если вы не воспользуетесь этой информацией снова вскоре после того, как ее усвоили, она быстро исчезнет из вашей памяти. Через несколько дней мы сможем вспомнить лишь немногое из того, что мы узнали изначально. Чтобы улучшить нашу способность запоминать, нам необходимо хранить эту информацию в нашей долговременной памяти, и лучший способ сделать это — часто пересматривать то, что мы узнали, пока это не будет зафиксировано в наших банках памяти.

Делайте заметки во время чтения или исследования чего-либо или выделите несколько минут, когда закончите, и запишите основные моменты. Затем проводите хотя бы несколько минут каждый день, просматривая этот материал. Это требует небольших усилий, но когда это станет привычкой, вы будете поражены тем, насколько хорошо быстрый просмотр информации поможет подтвердить, что вы ее понимаете, и поможет понять, на каких областях вам нужно сосредоточиться.

Вы также можете попробовать переписать информацию или реорганизовать свои записи — это активно укрепит то, что вы узнали.Переписывание заметок помогает нам прояснить наше понимание темы и сокращает время, необходимое нам для «повторного изучения», когда нам нужно использовать эти знания в будущем.

Связано: если вы не отслеживаете свой прогресс, постановка целей — пустая трата усилий

6. Следите за своими идеями.

Работая над созданием базы знаний, вы обнаружите, что ваш ум расширяется и растет в новых направлениях. Если вы наполняете свой мозг большой информацией, ваш разум сделает свое дело и начнет интерпретировать эту информацию полезным образом.Вы можете обнаружить, что внезапно превратились в машину идей. Вы начнете переживать «моменты ага» — эти маленькие прорывы, когда вы внезапно соединяете одну идею с другой, чтобы сформировать еще более крупную и лучшую идею.

Убедитесь, что вы приняли к сведению эти идеи. Запишите их, держите под рукой и не забывайте возвращаться к ним. Помните, что даже ваши самые большие и лучшие идеи совершенно бесполезны, если вы на самом деле что-то с ними не сделаете. Если у вас есть гениальный ход, но вы теряете ход мыслей и никогда не возвращаетесь, чтобы развить или усовершенствовать эту идею — что ж, тогда вы просто упустили прекрасную возможность!

Не все ваши новые идеи будут победителями.Некоторые из них могут быть мимолетными или просто не сработать. Но время от времени у вас может быть момент лампочки, который может изменить вашу жизнь.

7. Позвольте себе измениться.

Осознаем мы это или нет, но иногда сдерживаем себя. Бывают моменты, когда даже самые умные люди позволяют себе привязаться к устаревшим или ошибочным идеям и способам мышления. Чтобы стать по-настоящему умным, вы должны позволить себе совершать ошибки, рисковать, использовать возможности и извлекать уроки из всего этого опыта.

Вы должны позволить себе измениться, быть открытыми для нового и в конечном итоге стать другой, лучшей версией себя. Открывая себя новым источникам знаний и подталкивая свой разум к изучению нового, вы, в конечном итоге, можете подвергнуть сомнению некоторые из своих старых основополагающих взглядов. Вы можете обнаружить, что некоторые из ваших представлений были ошибочными или что ваши точки зрения не были обоснованы на самом деле.

Бросьте вызов идеям, обсудите их с другими, выслушайте другие стороны и проявите свои аналитические способности.Но будьте готовы изменить свое мнение. И, прежде всего, дайте себе возможность расти и продолжать свой путь к поиску мудрости. По мере того, как вы станете умнее, успех будет.

21 вещь, которую можно делать ежедневно

Хотя многие люди считают, что интеллект ограничен людьми с высоким IQ, существует ряд потенциальных методов повышения когнитивных способностей и повышения эффективности в различных профессиональных и личных занятиях.

При достаточной мотивации и решимости каждый может расширить свои умственные способности и стать умнее.Включение новых привычек в ваш распорядок дня и обеспечение надлежащей стимуляции могут быстро обострить ваш интеллект и вдохновить вас на ежедневные новые вызовы.

Так как стать умнее?

Здоровье мозга — важный ключ к полному физическому здоровью. В приведенный ниже список включены лучшие занятия в повседневной жизни, занимающие мозг.

Приглашающая новинка

Чтобы создать новые нейронные пути и укрепить мозг, людям очень важно постоянно включать новый опыт и информацию в свою жизнь.Сначала эти моменты могут показаться бесполезными, но в конце концов вы обнаружите, что с нетерпением ждете тихих минут наедине с собой.

1. Посещайте новые места

Означает ли это учебу в новой кофейне, другой маршрут на работу или путешествие в другую страну, перемещение полезно для мозга. В данный момент это может быть трудно распознать, поскольку обычно это кажется довольно неловким — по крайней мере, поначалу. В кофейне нельзя заказать «обычное». Вы должны изучить новое меню, выбрать то, что никогда раньше не пробовали, и принять решение.

Хотя это кажется простым, людям нравится комфорт привычки. Нам нравится всегда знать, чего ожидать. Когда вы путешествуете в новую страну, язык странный, обычаи незнакомы, а культура представляет собой странный новый ритм жизни. Приспособление к этим новым элементам заставляет мозг решать новые, неожиданные задачи.

Изучение того, как общаться через языковой барьер, заставляет мозг развивать творческие способы выражения потребностей и эмоций. Прослушивание новой музыки, пробование новых блюд и перемещение по чужим улицам — все это работает, чтобы испытать способность вашего мозга адаптироваться к новым ситуациям.

2. Продолжайте образование

Образование взрослых — одно из лучших вложений времени, денег и энергии, которые вы можете сделать. Хотя образование ценно в детстве и подростковом возрасте, взрослые часто недооценивают свою способность усваивать новые концепции и навыки.

Испытайте себя, выбрав уроки, академические или творческие. Добровольный выбор продолжения образования дает вашему мозгу прекрасную возможность для создания новых связей и развития более высокого интеллекта.

Также ознакомьтесь с этими 15 способами совершенствования непрерывного обучения для более острого мозга.

3. Читайте и смотрите новости

Это одно из упражнений, которое поддерживает видимость привычки и одновременно поддерживает здоровые мозговые волны. Выделите полчаса каждое утро или вечер, чтобы читать газету или смотреть новости, это поможет вашему мозгу оставаться активным.

Переваривать новую информацию — хорошая повседневная привычка. Новости вводят интересные темы для рассмотрения и заставят ваш мозг наполняться новой информацией.

4. Чтение

Чтение — это самый простой способ облегчить мозговую деятельность, но часто оно предоставляет одни из самых разнообразных возможностей для расширения возможностей мозга.

Чтение оказывает практическую помощь, вводя новый словарный запас, представляя примеры правильного использования грамматики и показывая элегантность хорошо написанного предложения. Однако это только половина волшебства чтения.

Выбираете ли вы художественную, научно-популярную, историческую литературу или поэзию, чтение дает читателю возможность установить общие связи между литературой и реальной жизнью. Таким образом, чтение — это альтернативный способ заставить ваш мозг отправиться в новое место.

По мере того, как ваше воображение работает над созданием осязаемых людей, мест и событий из слов на странице, ваш мозг перестраивается, чтобы понимать всю новую информацию.

Вот несколько замечательных книг для чтения:

5. Новый подход к работе

Рабочее место — это холст для новых впечатлений. Независимо от того, какую работу вы бы выполняли, каждому в то или иное время предоставляется возможность мыслить нестандартно, творчески решать проблемы и вносить свежие идеи в команду.

Вместо того, чтобы думать о каждой новой проблеме, важно расслабиться и начать придумывать альтернативы для достижения конечной цели.

---

Бросить вызов самому себе

Подобно тяжелоатлету, который развивает мышцы, человек должен ежедневно тренировать мозг, заставляя его работать за пределами его текущих возможностей. Как однажды сказал Альберт Эйнштейн:

«Не следует преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развить инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью величайших усилий.”

Эта цитата выражает мои представления о мозге. При достаточной концентрации внимания и растяжке мозг может по-настоящему удивить людей.

Недооценка себя удерживает вас от успеха. Когда люди начинают верить в свои способности, они часто выходят за рамки того, что, по их мнению, было возможным.

6. Тренировка мозга

Такие организации, как Lumosity, предлагают фантастические ежедневные тренировки мозга. Lumosity был создан с помощью головоломок и игр, направленных на повышение нейропластичности, чтобы заставить мозг создавать новые связи.

Группа нейробиологов из Калифорнийского университета в Беркли разработала эту программу, чтобы стимулировать мозг к адаптации и переобучению на неизведанной территории. Существует множество историй успеха, касающихся результатов этого общественного эксперимента.

Вы также можете попробовать эти 11 приложений для тренировки мозга, чтобы тренировать свой ум и улучшать память.

7. Спрашивайте 5 почему при обнаружении проблем

Одно из самых стандартных решений для решения проблем, 5 почему по-прежнему обеспечивают надежное начало для раскрытия корня проблемы.

Задавая вопрос, вы заставляете мозг работать над поиском ответа. Вместо того чтобы беспокоиться о проблеме, всегда начинайте с вопроса, почему.

Узнайте больше об этой структуре решения проблем здесь: Как эффективно решить любую проблему с помощью 5 «почему» (пошаговое руководство)

8. Избегайте технологий, чтобы держать мозг в форме

Технология творит чудеса для современного мира. но в некотором смысле технологическая зависимость ограничивает способность мозга решать проблемы, адаптироваться к новым условиям и быть надежным ресурсом для таких практических вещей, как простая математика и навигация.

Попробуйте отправиться в путешествие без GPS. Решите несколько задач по алгебре без калькулятора. Заставьте свой мозг работать на вас; вы увидите результаты.

9. Foster Creativity

Рисование пальцами в дошкольных учреждениях было не только забавным занятием; это помогло открыть разум для новых возможностей и способов решения проблем. Художественный склад ума создает новые возможности для поиска новых решений, свежего вдохновения и мирной уверенности.

Сочетание этих элементов как в личной, так и в профессиональной среде позволяет обычным людям сиять, становясь новаторски мыслящими и изобретательными лидерами.Найдите способы включить творческий потенциал в скучную рутину повседневных задач.

Взгляните на эти 30 советов, как оживить свой творческий потенциал.

10. Рисование

Не нужно быть художником, чтобы оценить преимущества рисования, которое уникальным образом развивает мозговую активность. Он не только поддерживает базовую зрительно-моторную координацию, но и отправляет синапсы на нейротрансмиттеры, которые помогают более долговечно и ярко хранить ваши воспоминания.

Рисование — от каракулей на куске бумаги до портретов углем — это здоровая деятельность мозга для каждого.

11. Краска

Живопись — это продолжение рисунка. Он питает одни и те же участки мозга; но в отличие от рисования, рисование часто вводит новые и незнакомые текстуры и цвета, чтобы стимулировать мозг.

Художники часто хорошо осведомлены о своем окружении. Рисование побуждает людей замечать мельчайшие детали окружающего мира. Подобная фокусировка мозга приводит к усилению бдительности.

12. Игра на инструменте

Обучение игре на музыкальном инструменте также имеет выдающиеся преимущества для мозга.Зрительно-моторная координация, память, концентрация и математические навыки улучшаются благодаря игре на музыкальном инструменте. Хотя некоторые из них усвоить сложнее, чем другие, любой инструмент способствует усилению и улучшению когнитивных функций.

От тренировки пальцев по освоению сложных музыкальных пассажей на фортепиано до подсчета ударов в музыкальном такте, инструменты заставляют различные области мозга работать вместе для создания музыки.

13. Пишите

Как и чтение, письмо способствует увеличению словарного запаса, развитию грамматических навыков и использованию правильного синтаксиса.Письмо помогает мозгу более эффективно хранить информацию и улучшает память. Исследования показывают, что учащиеся, которые регулярно делают рукописные заметки на уроках в колледже, стабильно показывают лучшие результаты на тестах.

Письмо заставляет человека обращать внимание на свои воспоминания, переживания и внутренние диалоги — комбинация, которая в целом улучшает работу мозга.

Узнайте больше о преимуществах письма: 5 преимуществ письма: почему вы должны писать каждый день

14.Ролевая игра

Поставьте себя на место другого, и ваш мозг начнет перестраиваться, чтобы помочь вам думать как другой человек.

Для тех, кто изо всех сил пытается сформировать творческие идеи, ролевые игры могут помочь начать вращаться в мозгу, чтобы помочь разработать уникальные решения для сложных проблем.

---

Работа с другими

Хотя логический интеллект важен, эмоциональный интеллект играет не менее важную роль в общем успехе.Взаимодействие с другими помогает людям выйти за рамки их ограниченного мышления, обрести новые идеи и взглянуть на вещи с другой точки зрения.

Люди — сложные задачи. Умным людям часто нравится изоляция, потому что она защищает их от критики других. Однако этот дискомфорт необходим по-настоящему умным людям, потому что он выталкивает их из пузыря.

Когда вы начнете верить, что у вас есть все правильные ответы, начните сотрудничать с другими, чтобы расширить кругозор.

15. Обучайте и делитесь информацией с другими

Достигается ли это виртуально или лично, побуждайте коллег и коллег делиться опытом и мудростью. Свежие лица и новые идеи вдохновляют и создают расширенную среду обучения для мозга.

Создавая сеть для обмена идеями, ваш мозг начинает разрабатывать новую сеть для формулирования и реализации инновационных концепций.

16. Общайтесь с интересными людьми

Нет двух людей с одинаковым жизненным опытом.Каждый по-своему интерпретирует информацию, по-разному хранит воспоминания и переваривает повседневную жизнь со своей интеллектуальной вспышкой. Это делает сотрудничество необходимым для здоровья мозга.

Хотя мы все склонны думать, что наш метод — лучший подход, получение точки зрения от другого человека помогает нашему мозгу обдумывать новые решения и новые методы как для личных, так и для профессиональных проблем.

Независимо от того, идет ли речь о религии, финансах, политике или диетических тенденциях, люди должны научиться хорошо слушать.Часто бывает сложно заставить замолчать свои мысли, пока другой человек говорит, но мозгу нужна дисциплина, чтобы оставаться острым.

17. Работа в коллективной среде

Совместная среда имеет важное значение для повышения активности мозга. Некоторые люди, которым нравится работать независимо, боятся того момента, когда они будут вынуждены работать в команде. Однако эти независимые люди очень умны и могут извлечь максимальную пользу из небольшой командной работы.

Книга автора Стива Джонсона « Откуда берутся хорошие идеи» фокусируется на преимуществах сотрудничества с коллегами и коллегами для разработки оригинальных идей и эффективных стратегий их реализации.Современное рабочее место продолжает сдвигаться в сторону этого командного подхода.

---

Развитие физического здоровья

Тело питает мозг, и поддержание себя в отличном физическом состоянии имеет решающее значение для адекватного питания и работы мозга. Отсутствие мотивации, умственная усталость и отсутствие вдохновения обычно связаны с плохими упражнениями, диетой и вниманием.

18. Физические упражнения

Исследования постоянно показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий уровень I.Q. баллы. Помимо поддержания сильного тела, люди, которые регулярно занимаются спортом, фактически стимулируют рост клеток мозга. Во время интенсивных упражнений происходит процесс, называемый нейрогенезом, который увеличивает выработку нейротрансмиттеров. Благодаря побочным эффектам, таким как повышенный уровень дофамина, активные люди получают меньше стресса, лучше концентрируются и получают больше энергии.

Доктор Майкл Нильссон из Sahlgrenska Academy и Sahlgrenska University Hospital в Швеции провел обширное исследование по этой теме. «Хорошая физическая форма означает, что у вас также хорошая емкость сердца и легких, а также что ваш мозг получает много кислорода», — сказал врач .Его исследование было сосредоточено на более чем миллионе шведских военнослужащих, и доктор Нильссон обнаружил прямую корреляцию между физической подготовкой и высокими показателями IQ. тесты.

19. Занимайтесь легкой атлетикой

Многочисленные исследования показали, что активные дети обычно лучше учатся в школе и имеют больше шансов продолжить свое образование после окончания средней школы. Хотя спортивные занятия могут казаться изнурительными в то время, общие преимущества интенсивных физических нагрузок являются мудрыми для вашего будущего.

Независимо от того, находите ли вы что-то, в чем вы хороши, например, баскетбол, бегаете или поднимаете тяжести, или пробуете что-то новое каждый день, поддержание спортивного режима важно для оптимального здоровья мозга.

20. Медитируйте

Управление и успокоение мозга так же мощно, как повышение активности с помощью инструментов и головоломок. Врачи изучали влияние медиации на мозг в течение нескольких лет, и результаты впечатляют.

В одном известном исследовании доктор Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина сотрудничал с Далай-ламой, чтобы изучить, что происходит с мозгом во время медитации.

Трансцендентальная медитация дает впечатляющие результаты для мозга.Людям, которые борются со страхом, тревогой, депрессией и другими психическими заболеваниями, следует поэкспериментировать с медитацией, чтобы успокоиться и развить более сильное чувство сосредоточенности.

Вот 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время, которое поможет вам начать медитировать.

21. Поддерживайте полноценную диету

Дети и взрослые, заинтересованные в повышении активности мозга, должны начать с изменения своего рациона. Исследования Бристольского университета в Англии указывают на тесную связь между нездоровой диетой и низким уровнем I.Q. баллы у детей. Чтобы избавиться от нездоровых привычек, попробуйте отказаться от лишнего жира, сахара и фаст-фуда и начните добавлять больше овощей, фруктов и нежирного мяса. Эти 12 лучших продуктов, улучшающих память и здоровье мозга, тоже полезны для вас.

Существует также ряд необычных напитков, которые, как было доказано, улучшают работу мозга. Зеленый чай матча, горячий шоколад с какао-сырцом и чай гинкго билоба полезны для мозга. Некоторые ученые утверждают, что гинкго билоба помогает перекачивать больше крови в мозг, улучшая кровообращение.

The Bottom Line

Создание распорядка дня, способствующего здоровой мозговой деятельности, не требует советов нейробиолога. Хотя множество исследований предоставляют убедительные доказательства, повысить активность мозга можно с помощью нескольких основных шагов.

Целенаправленно расходуйте свое время и энергию, чтобы начать работать над более разумной и полноценной жизнью.

Дополнительные советы о том, как мыслить умнее

Кредит на фотографию: Дэвид Искандер через unsplash.com

14 эффективных способов стать умнее каждый день

Мозг похож на любую другую мышцу вашего тела: если вы не используете его, вы его потеряете.Вот 14 верных способов стать умнее каждый день, питая свой интеллект.

В течение долгого времени считалось, что интеллект заключен в генетическом камне — вы либо родились умным, либо нет. Исследования теперь говорят нам, что это не так и что наш мозг гораздо более податлив, чем предполагалось ранее, он способен постоянно реконструировать себя и адаптироваться к изменениям в окружающей среде (концепция, известная как нейропластичность). Таким образом, мы способны стать умнее — или глупее — благодаря действиям, которые мы предпринимаем, и окружающей среде, в которой мы живем ежедневно.

В то время как разные культуры придерживаются разных представлений о том, как выглядит « умный », от сообразительности до откровенности Что касается эмоциональной осведомленности, интеллект обычно относится к способности приобретать, сохранять и применять знания в новых или сложных ситуациях — все который можно обучить. Итак, без лишних слов, вот 14 эффективных способов увеличить свою умственную мощность и стать умнее с каждым днем.

Читайте ежедневно

Неудивительно, что один из лучших способов зарядить свой мозг — это чтение.Действительно, некоторые из самых успешных бизнес-лидеров мира, в том числе Билл Гейтс, Илон Маск и Опра Уинфри, также являются ненасытными читателями, просматривая до 50 книг в год. Неважно, выберете ли вы художественную или документальную литературу, стихи или местную газету, преимущества чтения, особенно вслух, одинаковы. К ним относятся расширение словарного запаса, улучшение памяти и аналитических навыков, увеличение концентрации внимания и снижение риска когнитивного снижения, связанного с возрастом. Хорошо начитанные люди также имеют преимущество, когда дело доходит до отношений, поскольку наличие множества дескрипторов для навигации по сложным событиям и персонажам (реальным или нет) делает их более способными поддерживать эмоционально разумные разговоры.Для этой дополнительной задачи попробуйте время от времени читать книги вне вашего обычного жанра — вы можете просто удивить себя!

Нужны рекомендации по книгам для начала? Ознакомьтесь с рекомендациями нашего Hive Life о книгах, которые вы можете читать, убивая время дома.

Разнообразьте свой день

Можно много сказать о силе рутины в укреплении умных привычек, но для максимизации когнитивного потенциала также требуется определенная степень новизны и непредсказуемости, чтобы мы не зашли в тупик.«Роман» не обязательно означает «диковинный»; скорее, это означает заставлять себя делать что-то не так, как вы всегда это делали. Это может быть чистка зубов недоминантной рукой, переключение списка воспроизведения, заказ еды из нового ресторана или другой путь на работу. Когда вы выходите за пределы зоны комфорта, ваш мозг реагирует усиленными чувствами и нейропластичностью, вызывая своего рода «состояние потока» — состояние творчества без усилий и полного погружения в деятельность.

Ешьте пищу для мозга

Наш мозг — это энергетические свиньи. Несмотря на то, что они составляют всего 2 процента веса тела, они потребляют более 20 процентов дневной нормы калорий — больше, чем любой другой орган. Придирчивый едок, он требует постоянного поступления глюкозы и жира (в частности, ненасыщенных «хороших» жиров), чтобы оставаться в отличной форме. Лучшая отправная точка должна включать в себя тяжеловесов: авокадо, лосось, темную зелень и орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фундук.Каждый из них содержит витамины, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3, которые необходимы для предотвращения «мозгового тумана» и потери памяти. Другие полезные для мозга суперпродукты, которые стоит включить в свой рацион, включают оливковое масло, темный шоколад, чернику, свеклу, куркуму, зеленый чай матча и кофе.

Поститесь время от времени

Замечали ли вы когда-нибудь, что когда вы голодны, вы чувствуете себя мысленно острее ? Вопреки распространенному мнению, пропуск завтрака или практика ограниченного по времени приема пищи (прерывистое голодание) на самом деле могут быть полезны для вас, поскольку заставляют ваш мозг работать на максимальную производительность — явление, известное как « интеллект пустого желудка », который, вероятно, помог ранним охотникам-собирателям выживать.Проще говоря, когда мы голодны, наши тела переключаются с глюкозы на жировые клетки в качестве альтернативного источника топлива. Это приводит к тому, что уровни гормона роста, включая белок мозга BDNF, резко возрастают в пять раз, способствуя появлению новых нейронных сетей и улучшению памяти.

Двигайте телом

Нейробиология очевидна: люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий IQ и, как правило, более продуктивны, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, спортивной крысой или быстрой ходьбой, хотя бы 30 минут физической активности в день могут творить чудеса для вашего мозга, потому что он выделяет « химические вещества, дающие хорошее самочувствие », такие как дофамин, серотонин и эндорфины — все из которых приводит к меньшему стрессу, более четкому фокусу и большему количеству энергии.Во время упражнений большее количество кислорода также достигает префронтальной коры головного мозга, области мозга, ответственной за принятие решений и контроль над импульсами. Мы рекомендуем поставить подкаст или аудиокнигу, чтобы скоротать время и получить максимум удовольствия от тренировки!

Если вам кажется, что вы не тренировались вечно, вы не одиноки. Эти 8 лучших фитнес-каналов и приложений, от пилатеса до тренировочного приложения Nike, помогут вам встать с дивана и заняться домашними тренировками.

Позвольте себе мечтать

Оказывается, не все блуждающие умы потеряны.Несмотря на то, что нас ассоциируют с «ленью», мы проводим почти 50 процентов нашей бодрствующей жизни в мечтах. Фактически, исследователи утверждают, что такие спонтанные формы познания указывают на сильную рабочую память (способность одновременно манипулировать несколькими мыслями) и даже могут вызвать новое понимание проблем или задач, позволяя им «замариноваться» в нашем подсознании. Разрешение себе отключиться и предаться небольшому принятию желаемого за действительное также предлагает значительные личные награды, такие как самосознание, творческая инкубация, импровизация, планирование на будущее и рефлексивное сострадание.Так что вместо того, чтобы ругать себя в следующий раз, когда вы отключитесь от встречи, похлопайте себя по плечу!

Установите режим медитации

Конечно, всегда держать голову в облаках не пойдет вам на пользу. Хотя медитация (и ее кузен, внимательность) существует с незапамятных времен, нейробиологи только недавно начали понимать ее преимущества, включая повышение самосознания, снижение тревожности и улучшение концентрации, и это лишь некоторые из них.Возможность наблюдать за своим «обезьяньим умом» без суждений и полностью жить в настоящем моменте, в свою очередь, повышает подвижный интеллект — способность решать новые проблемы на месте. Это также замедляет мозговую активность, открывая так называемое альфа- или тета-состояние, при котором повышается творческий потенциал. К счастью, вам не нужно часами сидеть со скрещенными ногами в комнате, наполненной благовониями, чтобы увидеть результаты. Всего 10-20 минут медитации в день — будь то ведомая или безмолвная, с помощью музыки или мантры — должны помочь.

Высыпайтесь достаточно

В мире, где занятость воспринимается как знак чести, легко упустить из виду главный стимулятор мозга природы: сон. Все мы знаем, что хороший ночной сон — от семи до девяти часов в сутки для взрослых — необходим для нашего умственного и физического восстановления, и тем не менее азиатские страны неизменно входят в число самых недосыпающих в мире.

Человеческий мозг состоит примерно из 86 миллиардов нейронов. Когда мы спим, наш мозг изменяет синапсы между этими нейронами, объединяя новые воспоминания и укрепляя нашу способность учиться, принимать решения и творчески решать проблемы.Таким образом, экономия на сне может буквально сделать нас тупее и ухудшить работоспособность во многом так же, как и алкоголь. К сожалению, насильно уснуть невозможно, но есть несколько способов подготовить к этому свой мозг. Это включает в себя прослушивание «белого» или «розового шума», отказ от использования экрана по крайней мере за час до сна и в идеале настройку комнатной температуры на уровне 16–19 ° C.

Социализируйте

Извините, интроверты, но научные данные свидетельствуют о том, что участие в социальном взаимодействии может улучшить работу мозга.Одно исследование даже показало, что более широкие социальные сети имеют больший защитный эффект на когнитивные функции у пожилых женщин, предотвращая нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и деменция. Свежие лица и незнакомые идеи в динамичной группе заставляют нас думать на ногах и «тренировать» ключевые когнитивные процессы, такие как память, понимание и теория разума (способность приписывать психические состояния другим). Социализация также дает возможность использовать так называемый «эффект протеже», когда процесс обучения концепции кому-то на самом деле укрепляет ваше понимание и сохранение этой концепции.

Сохраняйте умную компанию

Если вы гордитесь тем, что всегда являетесь самым умным человеком в комнате, вероятно, пришло время переоценить комнаты, в которые вы входите. В конце концов, по словам диктора Джима Рона, мы «среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени». И хотя это никоим образом не требует, чтобы вы поменяли существующих друзей на «более умных», сознательное отношение к типам поведения, взглядам и устремлениям, которым вы подвергаете себя ежедневно, имеет большое значение.Найдите людей (как лично, так и в Интернете), которые постоянно поднимают планку и подталкивают вас к установлению новых, более высоких ожиданий от себя. Старайтесь не позволять этим первоначальным ощущениям запугивания или дискомфорта сбивать вас с толку — скорее используйте их, чтобы понять, где вы хотите расти, и со временем их привычки передадутся вам.

Вам также может понравиться Speed ​​Networking: 7 ключевых шагов, чтобы произвести неизгладимое впечатление

Играть в шахматы

Шахматы — это игра, синоним интеллекта во всем мире — и не зря.Бесчисленные исследования показали, что те, кто участвует в этой запутанной битве, должны использовать обе стороны своего мозга, чтобы продвинуться вперед: правое полушарие для визуализации и распознавания шаблонов из прошлых игр и левое полушарие для взвешивания возможных реакций на эти шаблоны, при этом предвидеть следующий ход оппонента. В этом смысле шахматы предлагают отличную разностороннюю тренировку для ума.

Если шахматы вам не по душе, существуют другие игры, которые могут помочь развить когнитивный резерв.Судоку, кроссворды, покер и некоторые виды видеоигр — все это зависит от памяти, концентрации и стратегического мышления. Главное здесь — заниматься сложными и новыми играми, чтобы ваш мозг постоянно набирал силу.

Изучите новый язык

Независимо от того, сколько вам лет, умение говорить на нескольких языках может иметь множество преимуществ для вашего мозга. Во-первых, было доказано, что он усиливает серое вещество в области «исполнительного контроля», связанной с памятью, многозадачностью и устойчивым вниманием.Погружение в приливы и отливы иностранного языка (его система письма, звуковая система, словарный запас, правила грамматики и т. Д.) Также дает свежий взгляд на вещи и способствует большей терпимости к двусмысленности и неизвестному — что необходимо в мире это меняется с головокружительной скоростью.

Поскольку изучение языка — это мультисенсорная деятельность, время от времени совершенно естественно чувствовать себя опустошенным. Не упустите возможность почувствовать дискомфорт, но не забывайте также следить за собой. Такие приложения, как Duolingo и Memrise, предлагают бесплатные небольшие модули практически на любом языке — достаточно короткие, чтобы провести пару уроков по дороге домой.

Обнимите своего внутреннего художника

Когда вы в последний раз брали карандаш и рисовали ради него? Если вы не заядлый рисовальщик или художник по профессии, ответ, вероятно, — средняя школа. «Я не творческий человек» — это оправдание, к которому многие из нас прибегают, когда сталкиваются с чем-то отдаленно вымышленным, потому что в какой-то момент в нашем детстве мы поняли, что недостаточно хороши в этом. Но, возможно, нам стоит переосмыслить это убеждение. Историку дизайна Д.Б. Дауд, идея о том, что рисование — это «профессиональный навык, а не личные способности и инструмент обучения», является грубым недоразумением. По своей сути рисование — это форма индивидуального осмысления, которая способствует лучшему наблюдению и памяти, открытости и даже смирению (о чем мы поговорим позже). Самое приятное, что вам не обязательно быть Ван Гогом или да Винчи. Даже самые грубые рисунки — например, фигурка из человечков или та крутая буква S, которую все рисовали в классе, — могут улучшить ваш ум.

Примите установку на обучение на протяжении всей жизни

«Величайший враг знания — не незнание, — по словам всемирно известного физика Стивена Хокинга, — а иллюзия знания.Один из способов преодолеть это — развивать интеллектуальное смирение — не путать с застенчивостью или пустяком. Интеллектуальное смирение заключается в том, чтобы активно интересоваться своими слепыми пятнами, учитывать возможность того, что вы ошибаетесь, и говорить «да» росту даже после лет формального образования. Помните, что интеллект не фиксирован, а изменчив, поэтому участвуйте в дебатах, ищите противоположные мировоззрения, смотрите за пределы первой страницы в поиске Google и, прежде всего, дайте себе возможность изменить свое мнение — будь то политика или начинка для пиццы.Поступая так, вы укрепляете жизнестойкость и искреннюю любовь к обучению, прокладывая путь к взрывному интеллектуальному росту.

Статьи по теме

4 типа наставников, которые должен найти каждый

10 бесценных навыков, которым следует научиться в условиях социального дистанцирования

5 советов предпринимателям, которым можно научиться у успешных женщин

Получайте самые свежие истории

Подпишитесь на наши новости чтобы получать отобранные функции каждые две недели.

10 мелочей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать умнее

У вас могло сложиться впечатление, что интеллект — это фиксированная величина, установленная в молодости и впоследствии неизменная.Но исследования показывают, что вы ошибаетесь. Наш подход к ситуациям и то, что мы делаем, чтобы накормить наш мозг, может значительно улучшить наши умственные способности.

Это может означать возвращение в школу или заполнение ваших книжных полок (или электронных книг) толстыми фолиантами по глубоким предметам, но становление умнее не обязательно означает огромные затраты времени и энергии, согласно недавней ветке по вопросу — и ответьте на сайте Quora.

Когда собеседник, стремящийся к самосовершенствованию, спросил сообщество: «Что бы вы делали, чтобы каждый день становиться немного умнее?» Многие читатели, включая преданных медитаторов, технарей и предпринимателей, высказали полезные советы.Какие из этих 10 идей вы можете вписать в свой распорядок дня?

1. Проводите время в сети с умом.

Каждый онлайн-перерыв не обязательно должен быть связан с проверкой социальных сетей и наполнением вашего ежедневного рациона милыми картинками животных. Интернет также полон отличных учебных ресурсов, таких как онлайн-курсы, интригующие выступления на TED и инструменты для пополнения словарного запаса. Несколько респондентов предлагают заменить несколько минут катания на собаках на скейтборде чем-то более душевным.

2. Запишите, что вы узнали.

Это не обязательно должно быть красивым или длинным, но если вы потратите несколько минут каждый день на то, чтобы в письменной форме поразмышлять над тем, что вы узнали, наверняка повысит ваши умственные способности. «Напишите 400 слов в день о том, что вы узнали», — предлагает учитель йоги Клаудиа Азула Алтушер. Майк Се, научный сотрудник Bayside Biosciences, соглашается: «Напишите о том, что вы узнали».

3. Составьте список желаемых.

Большая часть интеллекта — это уверенность и счастье, поэтому усиливайте и то, и другое, делая паузу, чтобы перечислить не то, что вам еще предстоит сделать, а все, что вы уже сделали.Идея «готового списка» рекомендована знаменитым венчурным капитаном Марком Андреессеном, а также Азулой Алтушер. «Составьте список« Я ДЕЛАЛА », чтобы показать все, чего вы на самом деле достигли», — предлагает она.

4. Уберите доску для игры в скрэббл.

Настольные игры и головоломки — это не только развлечение, но и отличный способ поработать мозг. «Играйте в игры (Scrabble, Bridge, Chess, Go, Battleship, Connect 4, не имеет значения)», — предлагает Се (для повышения уровня мозга ниндзя тренируйте свою рабочую память, пытаясь играть, не глядя на доску).«Играйте в Scrabble без подсказок или книг, — соглашается Азула Алтучер.

5. Заводите умных друзей.

Это может плохо сказаться на вашей самооценке, но общение с людьми, которые более умны, чем вы, — один из самых быстрых способов научиться. «Держите умную компанию. Помните, что ваш IQ — это средний показатель пяти ближайших людей, с которыми вы общаетесь», — пишет Саураб Шах, менеджер по работе с клиентами в Symphony Teleca.

«Окружите себя более умными людьми», — соглашается разработчик Манас Дж.Салои. «Я стараюсь проводить как можно больше времени со своими техническими руководителями. У меня никогда не было проблем с принятием того, что я в лучшем случае средний программист, и есть много вещей, которые мне еще предстоит изучить … Всегда будь скромным и готовым учиться . »

6. Много читаю.

Хорошо, это не шок, но это был самый распространенный ответ: чтение определенно кажется важным. Мнения по поводу того, какой материал для чтения является лучшим, стимулирующим мозг, различаются: от развития привычки к ежедневным газетам до приобретения разнообразной художественной и научной литературы, но все, похоже, согласны с тем, что количество важно.Читать много.

7. Объясните другим.

«Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете», — сказал Альберт Эйнштейн. Плакаты Quora соглашаются. Убедитесь, что вы действительно усвоили то, что, по вашему мнению, вы узнали, и что эта информация действительно застряла в вашей памяти, пытаясь научить этому других. «Убедитесь, что вы можете объяснить это кому-нибудь еще», — просто говорит Се.

Студент Джон Паклс развивает эту идею: «Во всем, что вы изучаете, — большом или малом, — придерживайтесь этого, по крайней мере, столько времени, сколько вам потребуется, чтобы объяснить это другу.Узнать новую информацию довольно легко. Возможность запоминать эту информацию и обучать других гораздо более ценно «.

8. Делайте новые случайные вещи.

Шейн Пэрриш, хранитель неизменно увлекательного блога на Фарнам-стрит, рассказывает историю юношеской каллиграфии Стива Джобса в своем ответе на Quora. После того, как будущий основатель Apple бросил школу, у него было много свободного времени, и он отправился на курсы каллиграфии. В то время это казалось неуместным, но навыки дизайна, которым он научился, позже стали первые Mac.Вывод: никогда не знаешь, что будет полезно заранее. Вам просто нужно попробовать что-то новое и подождать, чтобы позже увидеть, как они соотносятся с остальным вашим опытом.

«Вы не можете соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только глядя назад. Поэтому вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем», — цитирует слова Джобса Пэрриш. Чтобы точки соединялись, вы должны быть готовы пробовать новые вещи, даже если они не кажутся вам полезными или продуктивными.

9. Учите новый язык.

Нет, вам не нужно быстро говорить бегло или уезжать в чужую страну, чтобы овладеть выбранным вами языком. Вы можете спокойно работать, не покидая своего рабочего стола, и при этом пожинать умственные плоды. «Учите новый язык. Для этого существует множество бесплатных сайтов. Используйте Livemocha или Busuu», — говорит Салои (лично я большой поклонник Memrise, если у вас есть базовая механика нового языка).

10.Возьмите время простоя.

Неудивительно, что преданный медитатор Азула Алтушер рекомендует дать вашему мозгу пространство для обработки того, что он выучил — «ежедневно сидите в тишине», — пишет она, — но она не единственная респондентка, которая подчеркивает необходимость принимать некоторые простои из-за умственной стимуляции. «Потратьте некоторое время на размышления», — предлагает отставной коп Рик Бруно. Он приостанавливает внутреннюю болтовню во время тренировки. «Я думаю о вещах во время бега (почти каждый день)», — сообщает он.

Есть ли у вас предложения добавить в список?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

7 научных способов стать умнее

Некоторое время назад я разместил колонку, описывающую пять научных способов стать умнее. С тех пор я стал больше читать о нейробиологии, надеясь найти дополнительные простые методы улучшения работы мозга.

Приведенный ниже список является результатом этого исследования. Все методы в этой колонке просты в применении, ничего не стоят (или почти ничего) и не требуют больших затрат времени или усилий.

1. Играйте в видеоигры, чтобы стать более гибкими.

По словам когнитивного нейробиолога Дафны Бавелье, игра в видеоигры, ориентированные на действия (в умеренных количествах), увеличивает вашу способность быстро анализировать ситуации и принимать быстрые решения на основе вашего восприятия ситуации.

Видеоигры повышают остроту зрения и способность воспринимать формы и цвета. Наиболее важно то, что они увеличивают «пластичность мозга», способность вашего мозга изменять свою структуру в теменной доле (фокус), лобной доле (концентрация) и передней поясной извилине (внимание.)

2. Практикуйте внимательность, чтобы принимать более разумные решения.

Согласно Psychology Today, «исследователи обнаружили, что короткий период внимательности позволяет людям принимать более рациональные решения, учитывая информацию, доступную в настоящий момент, что приводит к более позитивным результатам в будущем».

Как я отмечал в статье «Как Стив Джобс тренировал свой мозг», Стив Джобс практиковал медитацию осознанности, которой учат в школах дзэн и боевых искусств.Интересно, что только спустя десятилетия исследователи из Wharton подтвердили эффективность этого метода.

3. Более регулярно выполняйте упражнения, чтобы укрепить память.

Согласно нескольким исследованиям, цитируемым в New York Times, упражнения повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), белка, который содержится в крови и головном мозге и «способствует росту и образованию новых нейронов».

Поскольку BDNF — это мозг, который создает и укрепляет воспоминания, регулярные упражнения буквально делают вас умнее.Действительно, упражнения вызывают заметное увеличение области гиппокампа человеческого мозга. Несомненно, именно поэтому так много успешных предпринимателей регулярно занимаются спортом.

4. Пейте напитки с кофеином для улучшения общей функции мозга.

Согласно исследованиям в области нейробиологии, финансируемым Национальным институтом здравоохранения, кофеин блокирует аденозин, тормозящий нейротрансмиттер, одновременно увеличивая высвобождение двух других нейротрансмиттеров, дофамина и норадреналина.

По данным журнала Popular Science, это стимулирует ум к более ясному мышлению. «Многие контролируемые испытания изучали влияние кофеина на мозг, демонстрируя, что кофеин может улучшить настроение, время реакции, память, бдительность и общую когнитивную функцию».

5. Играйте на музыкальном инструменте, чтобы отточить коммуникативные навыки.

Согласно Журналу нейробиологии, музыкальное обучение «улучшает (и) функцию нервной системы, фокусируя внимание на значимых акустических сигналах, и эти улучшения каскадом влияют на речь и когнитивные навыки.»

Причина проста: игра на музыкальном инструменте, особенно в группе, задействует и направляет почти каждую часть вашего мозга к деятельности по общению с помощью музыки, тем самым оттачивая вашу способность общаться с помощью других средств.

6. Делайте заметки от руки, чтобы лучше организовать свои мысли.

Согласно исследованию, проведенному в Принстоне и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, «по сравнению с теми, кто печатает свои заметки, люди, которые пишут их от руки, похоже, лучше учатся, дольше сохраняют информацию и т. Д. охотно схватывают новые идеи.»

Самый богатый человек в мире, Карлос Слим, например, отслеживает свою огромную бизнес-империю с помощью рукописных заметок, которые он ведет в серии журналов с тщательно подобранными перекрестными ссылками.