Что делать если изменила: Что делать, если вы изменили любимому человеку? — Нож

Что делать, если вы изменили любимому человеку? — Нож

Сразу оговоримся, что под изменой мы понимаем именно физическую измену, а не флирт, который в некоторых парах приравнивают к ней. Всё же это явления разного порядка, и они имеют под собой не всегда схожие причины.

Итак, начнем.

Шаг первый: разберитесь в причинах

Большинство людей, которые изменили своему партнеру, испытывают муки совести — разной силы. И это понятно, ведь, если измена не была полностью продуманным актом, она вызывает у человека сложные и неоднозначные эмоции. Вне зависимости от того, удовлетворены ли вы своим поступком или нет, измена воспринимается как форма предательства — иначе она бы не называлась так, как называется. А предательство не может не нанести обиду партнеру — и это надо понимать.

Однако до того, как вы предпримите какие-то действия, надо основательно подумать, что стало причиной вашей измены. Здесь много вариантов. Это было спонтанное поведение, когда вы ослабили над собой контроль, или стремление к новым любовным победам — на самом деле часть вашего характера? Может быть, вы таким образом хотели за что-то отомстить своему партнеру или, напротив, привлечь его внимание? Есть еще и банальный вариант, что вы разлюбили человека, однако не находили сил признаться себе в этом, и измена стала своеобразным толчком к осознанию данного факта. Также не стоит забывать и о том, что в тайне от самого себя вы можете являться сторонником полиамории, однако не проговаривали эту мысль из-за страха общественного осуждения или неприятия со стороны партнера.

В любом случае, только разобравшись с причинами, можно понять, как действовать дальше, чтобы найти наиболее правильный — и наименее травматичный для всех участником процесса — выход.

Шаг второй: поймите, чего вы хотите в будущем

Когда вы разобрались с причинами, самое время перейти к размышлению о желаемом будущем. Измена — стрессовая ситуация, которая может стать «спусковым крючком» для перемен в вашей жизни. За исключением разве что ситуации, когда она была единичным актом. В этом случае вы наверняка захотите сохранить отношения со своим партнером ровно в том виде, в котором они были до вашего поступка. В любом другом варианте без серьезного разговора не обойтись, как и без работы над собой.

Если вы поняли, что любовные приключения продолжают вас манить, несмотря на наличие постоянного партнера, задумайтесь, а не стоит ли тогда отказаться от постоянных отношений — по крайней мере, на какое-то время? Также постарайтесь честно признаться себе, любите ли вы того, с кем вы изменили, или нет. И если да, то продолжайте размышления дальше. Здесь может быть два варианта: или вы придете в итоге к выводу, что моногамия — не ваша история, или осознаете, что ваши нынешние отношения себя исчерпали, и пора их заканчивать.

Наконец, если вы изменили с целью обратить на себя внимание своего партнера или отомстить ему за что-то, то хорошенько разберитесь, за что же вы ему так мстите? Что вас задевает, что не устраивает?

Шаг третий: примите решение

После того как вы поняли, чего хотите от будущего, можно переходить к конкретным действиям. Так, если мы говорим о ситуации, когда измена была спонтанной и вы не планируете продолжать подобную практику, стоит подумать над признанием партнеру — нужно ли его делать или нет. Конечно, людям хочется жить без обмана, однако ваше признание может быть слишком травматичным для любимого человека и приведет к краху отношений — или к постоянной подозрительности с его стороны. Самое главное, что мотивация у людей, которые хотят сразу во всем сознаться, строится на желании высказаться и облегчить свое чувство вины, переложив всю тяжесть ноши на партнера. А это неправильно. Изменили вы, и потому моральная ответственность лежит на вас. А если есть желание выговориться, то лучше всего обратиться к психологу, который не только выслушает вас, но и даст дельные советы.

Если же причина измены кроется в том, что вас не устраивает нынешний формат отношений, или они и вовсе надоели и вы приняли решение расстаться, то ваша задача — сделать разговор на эту тему максимально комфортным для партнера, ведь ему придется куда хуже, чем вам. Не надо вести человека в ресторан — говорить об этом надо дома, где он будет чувствовать себя защищенным. Если вы хотите предложить партнеру свободные отношения, покажите, как он ценен для вас, однако будьте готовы к непониманию и отказу от такого «компромисса». В случае расставания, не старайтесь оправдываться — вину за измену надо честно признать, и показать, что вы действительно переживаете за свой поступок.

Признать свою вину стоит и тогда, когда измена была формой мести или попыткой привлечь к себе внимание. После признания вины и уверений в том, что больше вы так поступать не будете, вы можете объяснить, что вас подспудно привело к этому шагу, и предложить партнеру вместе поработать над отношениями — в случае, конечно, если он будет готов вас простить.

первые действия и что делать дальше?

Если женщина изменила мужу, совместная жизнь пары уже не будет прежней. Причем неважно, узнает супруг об этом или нет. Однако если перемен не избежать, то стоит ли в принципе признаваться в своей ошибке? И всегда ли эти перемены негативны? Как вести себя после измены так, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный мужу и себе?

Что делать, если изменила мужу?

Это уже случилось. Неважно почему именно — муж не уделял внимания, оскорблял, был плох в постели или просто так сложились обстоятельства. Измена произошла, с этим придется что-то делать. Как правило, у женщины сразу возникают чувство вины, желание признаться во всем и одновременно страх это сделать.

Внутри — каша из обрывочных мыслей, приправленная бурлящими эмоциями. С таким набором очень легко наделать еще больше ошибок. Как этого избежать? Что лучше сделать еще до откровенного разговора с мужем или решения обо всем промолчать?

1. Взять себя в руки.

Достичь спокойствия в такой ситуации очень тяжело, но без него не получится рационально обдумать все, найти оптимальное решение. Лучше уехать куда-то на пару дней, чтобы не находиться рядом с супругом. Его присутствие будет сильно мешать. Можно навестить родителей, переночевать у подруг, отправиться в командировку или просто забронировать номер в отеле.

А вот чего точно нельзя делать, так это:

• бежать к любовнику за утешением. Вряд ли он окажется надежным «сообщником» и хорошим советчиком;
• просить помощи у подруг. Решать проблему все равно придется самой. Не стоит при этом перекладывать ответственность за это решение на других. К тому же, одна из приятельниц может оказаться великой «моралисткой» и рассказать обо всем супругу раньше времени;
• посвящать во все родителей. Они начнут переживать и, вполне возможно, дадут неправильный совет. И это также будет перекладывание ответственности.

Чтобы немного успокоиться, желательно постараться воспринять свой поступок не как конец света, а как очередную житейскую проблему вроде неоплаченных счетов, ссоры с мужем или приближающегося дедлайна на работе. По сути все так и есть, но тут задевается морально-духовная составляющая, чувства третьей стороны. Вот почему вина ощущается настолько остро.

Пройти тест: Люблю ли я его?

2. Узнать причины.

Зачем это нужно, если измена уже произошла? Чтобы понять, есть ли смысл дальше пытаться сохранить семью. Очевидно, что если причиной адюльтера стало домашнее насилие со стороны супруга, то бороться за такие отношения бесполезно. Даже если есть дети, любовь, общая ипотека.

Вряд ли страх одиночества и измену как следствие неуверенности в себе можно назвать серьезными стимулами. На такой мотивации отношения долго не продержатся.

В каких еще случаях поддерживать брак после измены — не лучшее решение?

• Явное обоюдное охлаждение. Причем признаком такой ситуации служат вовсе не ссоры, а, наоборот, — полный штиль.
• Серьезные проблемы, которые пара уже пыталась решать, но безуспешно. Например, «не сошлись характерами» может стать причиной развода, если супруги уже старались идти на компромиссы или обращались за помощью к специалисту, но не получили желаемого результата.
• Новая любовь. Не интрижка или простой роман на стороне от скуки, а именно желание жить с другим человеком.
• Полное нежелание хранить верность. Зачем прятаться по углам, отнимать время своего мужа, если можно развестись и делать все, что захочется, на правах свободной женщины?
• Безразличие супруга. Если он до измены игнорировал чувства, интересы своей пары, то ждать, что он вдруг станет заботливым, внимательным — пустая трата времени.

Другое дело, если измена произошла непреднамеренно — под воздействием алкоголя, например. Или если, независимо от причины неверности, все воспринимается как ошибка, вызывающая стыд, вину, желание никогда не повторять такого. Искреннее стремление сохранить семью впоследствии может сыграть большую роль. Это главный козырь тех, кто оступился, но хочет все исправить.

Пройти тест: Любит ли он меня?

3. Сдать анализы на ИППП и ВИЧ.

Даже если любовник окажется другом детства, о котором известно практически все, это не повод забывать об осторожности. Что уже говорить о случайном партнере. «Проблемы ниже пояса» далеко не всегда обсуждают даже с самыми близкими. Кроме того, о них не всегда знают, так как множество из таких заболеваний по началу проходят бессимптомно.

Своевременный поход к гинекологу/венерологу, сдача соответствующих анализов — это действия, которые действительно могут предотвратить развитие новых проблем.

4. Купить тест на беременность.

Невзирая на контрацепцию. Презервативы, ОК, спираль, свечи и даже все это вместе может подвести. А если девушка изменила парню под действием нахлынувших эмоций, то контрацептивы — это едва ли не последнее, о чем она думала в тот момент.

Естественно, нет смысла бежать за тестами сразу после секса. Лучше приобрести их накануне ожидаемого цикла.

Узнать результат важно, так как измена без беременности — это одна проблема, а с ней — совершенно другая, и методы ее решения будут отличаться.

Как поступить дальше?

Нельзя ответить однозначно, так как каждый случай сугубо индивидуален и включает специфические особенности. Поэтому очевидное решение для одной пары может стать катастрофой для другой. Во многом все зависит от личных убеждений, причины адюльтера, характера, мировоззрения мужа, наличия детей в семье, даже от материального положения.

Однако можно определить плюсы и минусы каждого решения, понять, какой выход будет оптимальным конкретно для своего брака.

Пройти тест на совместимость

Вариант 1. Рассказать.

Это, пожалуй, самый рискованный вариант, так как далеко не каждый мужчина готов простить измену, даже несмотря на сильные чувства. То есть главный минус такого решения — огромный риск потерять все.

Другая проблема (при условии, что муж все-таки решит спасти брак) — тяжелый путь восстановления. Долгие разговоры, обсуждение причин, полное открытие чувств, визиты к семейному психологу — все это очень изматывающе. Не исключено, что будут срывы от обеих сторон: ссоры, обвинения, желание и попытки все прекратить. Это путь явно не для слабых или неуверенных в своем выборе.

Однако для тех, кто твердо убежден, что хочет вернуть счастье в семейную жизнь, это решение имеет свои плюсы:

• утрата необходимости врать, прятаться, переживать из-за своей лжи, ее раскрытия;
• шанс того, что искренность, старания получить прощение будут замечены, оценены;
• тщательная проработка причины адюльтера, ее исключение (да, супругу тоже придется прикладывать усилия).

Две рекомендации по поводу этого варианта. Первая: нельзя требовать от мужа «отчитываться». Зная о своей измене, жена может начать подозревать супруга в том же. При этом она волнуется по каждому поводу: пришел с работы на 10 минут позже, сбросил звонок, поменял стрижку, улыбнулся смс-ке и т. п. Все эти признаки еще не свидетельствуют об измене, однако жена сразу начинает «пилить», чем настраивает мужа против себя.

Вторая: нельзя «прогибаться». Да, измена — тяжелая ошибка, после которой придется долго возвращать доверие. Однако она не требует пресмыкания, служения. Таким поведением можно вызвать только две эмоции — жалость либо отвращение. Поэтому говорить о том, что это было неправильным поступком, за который очень жаль, важно. Но нельзя принимать на себя роль рабыни и унижаться. Это только оттолкнет мужа.

Вариант 2. Забыть.

Наиболее частый выбор, однако женщины воспринимают его как личную каторгу. «Я изменила, теперь молчание и страх будут моим наказанием». Из-за этого многие потом начинают чувствовать себя жертвами, хотя сами же делают себя таковыми. Поэтому совет для тех, кто выбрал такой путь — работать над самопрощением. Не менее важно — стараться не повторять такого проступка, иначе нет смысла пытаться сохранить семью.

Главные минусы — страх раскрытия правды, подозрительность на грани невроза, низкая вероятность того, что причина адюльтера исчезнет. Преимущества выбора:

• возможность сохранить брак и прежнюю ситуацию, если муж не догадается об измене;
• потеря необходимости проходить через трудности в попытках восстановить доверие;
• мудрость, опыт (только если женщина будет учиться впредь думать о последствиях своих поступков и сможет простить себя).

Вариант 3. Уйти.

Вариант подходит тем, кто больше не хочет поддерживать отношения или уверен, что не сможет простить себя за свою ошибку. Признаваться ли при этом супругу в измене — опять-таки индивидуальное решение. Можно рассказать, написать письмо, дать намек или вообще все утаить, чтобы избежать сложностей во время развода.

Совет по поводу этого решения только один — найти хорошего адвоката, если не получается решить все с супругом самостоятельно/мирно и есть общие дети или имущество.

Что делать, если изменила и теперь беременна?

Трижды перепроверить результат, причем обязательно у врача. Если что, он скажет приблизительный срок беременности, что поможет выяснить, чей это ребенок — мужа или любовника.

Если отцом окажется не супруг, то метод «промолчать и забыть» уже не подойдет. Во-первых, муж может заметить отличие во внешности или сразу вычислить, что ребенок не его, особенно если в спальне давно затишье. Во-вторых, любовник, возможно, захочет предъявить права на «наследника». В такой ситуации три варианта:

• рассказать и надеяться на чудо-милость,
• уйти и растить малыша самой,
• развестись с супругом, сойтись с любовником.

Вариант аборта лучше не рассматривать вообще, так как это крайне опасно для здоровья и очень сложно скрыть от мужа. Да и далеко не каждый врач согласится на такую операцию, даже за большие деньги, которые еще придется как-то достать. Это не решение. Это новая проблема.

Если отец — муж, то шансы сохранить брак значительно повышаются. Но только при том условии, что есть желание это делать. В противном случае лучше сразу подать на развод и узнать об оформлении алиментов. Любовник вряд ли станет обеспечивать чужого ребенка.

Жена, которая изменила мужу, не всегда задумывается о причинах своего поступка. И зря. Измена — это и семейная, и личностная проблема. Из-за нее может разрушиться не только брак, но и самоуважение. Что делать после — личный выбор. Однако нельзя фокусироваться только на восстановлении семьи. Раз случилась измена, возможно, текущие отношения не так уж важны. Что если неприятное ощущение внутри — это не столько чувство вины, сколько элементарный страх остаться одной?

Пройти тест Фрейда

Как поступить, если вы изменили партнеру, но не хотите расставаться

Скрыть или признаться?

Это обычно самый первый вопрос, который возникает в подобной ситуации. Основной довод в пользу сокрытия измены такой — то, о чем человек не знает, не может причинить ему боль и, следовательно, не разрушит отношения. Большинство специалистов, занимающихся терапией отношений в паре, считают подобные доводы несостоятельными.

Роберт Вайс, американский клинический сексолог и практикующий психотерапевт, — категорический противник утаивания измен в надежде сохранить отношения. «Здоровые долгосрочные отношения поддерживают не секс, деньги или дети. В их основе — доверие. Когда вы обманываете партнера, вы подрываете фундамент — даже если вы просто храните секреты, а не фактически лжете (хотя, на мой взгляд, утаивание — это просто еще одна форма лжи)».

Мнение Вайса разделяют большинство терапевтов. При этом практически все они подчеркивают, что, признаваясь, вы рискуете потерять партнера, так как он, возможно, не сможет или не захочет принять случившееся.

Страшно? Да. Но никто кроме вас не может решить, что для вас важнее в отношениях — подлинное доверие или его видимость. Видимость — потому что партнеры чаще всего чувствуют, что с вами что-то не так. И рано или поздно все тайное становится явным. Надежд на благоприятный для вашего союза исход будет больше, если инициатива по преодолению кризиса будет исходить от вас.

Как спасти союз и восстановить доверие?

Разберем ситуацию, когда обманутый партнер хочет сохранить отношения. Большинство специалистов сходятся в одном: изменивший партнер должен начать с себя. Список вопросов к себе может показаться длинным. Но, ответив на них, вы поймете, что толкнуло вас на измену любимому человеку, и увидите выход из ситуации, которая кажется почти безнадежной.

Вот как формулирует главные вопросы психотерапевт Майкл Дж. Салас, специализирующийся на терапии семейных кризисов:

• Вы чувствуете неуверенность из-за возрастных изменений?
• Вы не чувствуете себя таким же привлекательным, как раньше?
• Как вы оцениваете сексуальные отношения с партнером?
• Чего вам не хватает в отношениях?
• Как вы думаете, что вы искали в отношениях с другим человеком?

После того как вы поймете, что привело вас к решению изменить партнеру, спросите себя еще раз, действительно ли вы сожалеете о случившемся. Если ваш ответ «да», искренне извинитесь. Теперь, когда вы поняли причины поступка, вам будет легче взять на себя ответственность за свои действия.

Возьмите на себя ответственность за преодоление кризиса

Ответственность за кризис означает, что вы действительно сожалеете о своих действиях и исключаете новую измену. Извиняясь, не пытайтесь оправдываться или обесценивать проблему. Иначе вы рискуете потерять остатки доверия, которое хоть и было подорвано, но все же не было утрачено совсем. В противном случае ваш партнер не стал бы сохранять отношения.

Вы должны четко понимать причины своих поступков и подготовиться к тому, что партнер будет задавать вопросы. Часто это очень болезненный процесс. Отвечая, будьте внимательны, тактичны и искренни, ведь ваша цель — восстановить доверие.

Что делать если изменила парню, которого очень люблю (советы)

Женщина – хранитель домашнего очага. Она создаёт уют в семье, наполняет её теплом и любовью. Давайте посмотрим правде в глаза: на ней держится весь мир, ну или самая сильная его часть. Согласитесь, если молодой человек холост – это видно издалека. Рубашка не выглажена в труднодоступных местах, пробор волос зачёсан не в ту сторону, цвет футболки не вписывается в общую картинку. Другое дело, когда он живет с девушкой. Она ни за что не позволит ему выйти из дома в плохом виде (во внимание берем здравые отношения, в которых присутствует любовь!).

Исключения никто, конечно, не отменял. Есть мужчины, способны самостоятельно следить за опрятным внешним видом, но процент их существование совсем мал и они относятся к определенной категории. Ещё есть и такие, за которыми следят их мамочки, но это совершенно другая история. Сегодня не об этом.

Моногамные женщины тоже изменяют

И вот он весь такой опрятный, сильный и настоящий герой стоит перед тобой, распахнув душу, а ты ему изменила. Начинаешь копаться в себе, искать причины, задаешь вопросы и не понимаешь, что делать если парень узнает правду. Нет, конечно, в случае окажись он последний мудак на этой планете, то можешь громко, во весь голос произнести: « я изменила парню ». И жить себе дальше спокойно. Осуждать тебя никто даже не вздумает, ведь возлюбленный из него получился никудышный. Но когда речь идет о серьёзных отношениях на протяжении длительного времени, а ты начинаешь изменять, стоит задуматься, что же не так. Возможно, проблема кроется внутри вашей пары.

По статистике, 41% женщин начинают искать на стороне то, чего не могут получить от своего партнёра: страсть, комплименты, внимание, нежность, пылкие поцелуи и секс.

Если вы начали обращать внимание на других и рассматривать их, как сексуальный объект — это первый сигнал для беспокойства. И советы психолога здесь бессильны, необходимо разобраться в себе. Выясните причину, по которой любимый стал для вас менее привлекательным, нежели очередной интриган на работе, умеющий засыпать комплиментами.

Когда отношения действительно многое значат, вы попытаетесь найти компромисс и вернуть им былое тепло. В случае если делать какие-либо эксперименты, искать выход из сложившейся ситуации вам не хочется — продолжать бессмысленно. Постарайтесь освободиться от этих отношений наиболее безболезненным способом, чтобы не ранить себя и партнёра.

Изменила. Казнить нельзя помиловать?

Но если факт неверности уже произошел, тогда приходиться размышлять над действиями, которые необходимо делать если изменила. В случае когда вы действительно раскаиваетесь, хотите сохранить отношения, а измена произошла, например, под влиянием алкогольного опьянения — молчите. Ни одному партнеру не понравится известие о том, что к его любимой прикасались чужие губы. О подробностях и вспоминать не стоит.

Женщины готовы простить измену, мужчины — нет.

Они от природы хищники. У них в крови — завоевывать и покорять. Поэтому гораздо проще будет покорить новую вершину, нежели растоптать в себе сильное, внутреннее «Я». А как же доверие и открытые отношения, спросите вы? Согласитесь, об этом стоило задуматься немного раньше, ровно до того момента, пока вы не подпустили к себе другого. Теперь молчите и не повторяйте впредь таких глупых ошибок. Угрызение совести — это вам как небольшой подарок. Примите его достойно и не нужно передаривать своему возлюбленному.

Когда же измена — это для вас норма жизни, не стоит задаваться вопросом: «Как перестать изменять?». Лучше сразу разойтись с парнем и продолжать получать удовольствие от жизни. Таким образом, вам не придется никому врать. Даже себе. Ведь женщины, в отличие от противоположного пола, изменяют не только на уровне физиологии. Для них это еще и духовная близость с партнером. А чувствовать такую близость к двум, а то и трём парням одновременно, согласитесь, нелепо. Так можно распылиться на мимо проходящих и не заметить главного героя. А о нем мечтает абсолютно каждая, даже самая злостная мужененавистница. Просто кто-то об этом может говорить, а некоторые — тщательно скрываю.

Страстная измена или крепкие отношения?

Перспектива изменить и уйти есть всегда – но будет ли там, куда вы уйдете, лучше?! Как правило, ломать всегда намного проще, нежели строить. Поэтому стоит задуматься, прежде чем осознано ступать на путь предательства. Подруги не всегда готовы прибежать на помощь, получив от вас сообщение: « Изменила парню что делать?».

Согласитесь с мнением о том, что любящий человек обнимает намного нежнее и чувственнее, нежели одноразовый партнер. Целует искренне и готов подставить свое плечо в трудную для вас минуту. В итоге вы выбираете между парнем, который предоставит вам массу счастливых, незабываемых моментов и парнем (красавчик, любовник, альфонс – как вам угодно) — на один раз. На какую сторону перевесит чаша – остается за вами, но имейте введу, что закон бумеранга еще никто не отменял.

«Для мужчины любимая женщина – святыня, алтарь… И вот, когда первый встречный авантюрист приближается к этой святыне, как к стулу, и обращается с нею, как со стулом, а святыня чуть ли не в восторге от подобного обращения, тогда… начинаешь подозревать, что алтарь то и на самом деле – всего только стул», — писал Болеслав Прус. Дорогие женщины, оставайтесь всегда алтарём и святыней, разжигайте пламя для своего мужчины и пытайтесь искать выход, если в отношениях с любимым вы достигли критической точки. Чувствуйте сердцем. Вы же не стул.

Что делать если я изменила мужу он узнал я не хочу его терять что делать

4316

Измена женщины осуждается намного больше, чем аналогичный поступок со стороны мужчины.

Если отказаться от социальных стереотипов и взглянуть на ситуацию под другим углом, то за фразой «что делать — я изменила мужу» можно увидеть много болезненной глубины, возникшей до того, как возник факт неверности. Как пережить странное чувство и что делать дальше, читайте в статье.

Что делать я изменила мужу?

Пока не переосмыслили измену — ничего не делать. Своими признаниями женщина на пике эмоций может разрушить брак. И уходить не стоит, потому что при любой измене ответственность несут двое — жена за поступок, а муж — за причины. Проблема не в женщине (чаще всего), а в том, что семейная жизнь перестала развиваться.

Первая неприятная эмоция женщины, возникающая, если она изменила — ощущение предательства, что семейная жизнь не будет прежней, если она будет вообще.

Взять тайм-аут и не спешить с признаниями супругу, подруге или маме, иначе упрёков, обвинений и манипуляций на чувстве вины не избежать. Женщина должна разобраться в причинах проблемы, понять, что разрушило идиллию.

Почему мы изменяем — причины измены

Сотни разных женщин на форумах задают психологам вопросы о своей измене, который сводится к типичной форме: «Что делать если я изменила мужу, как вернуть его любовь».

Ответ зависит от причин, которые полезно знать не только «блудницам», а ещё и мужчинам, чтобы понимать поведение и принимать свою часть ответственности.

1. Недооцененная привлекательность или её полное игнорирование: если мужчина перестал смотреть на жену, как на женщину, а видит в ней только «мамочку», которая кормит, одевает и захлебывается от подвига в виде похода в супермаркет. Он не должен занимать позицию ребёнка. Иногда она сама провоцирует такое поведение своей гиперопекой, а есть случаи, когда он просто психологически не дорос до отношений на уровне зрелых мужчины и женщины.

2. Семья переживает кризис. Супруг становятся далёкими, а жена начинает искать компенсаторные отношения. Такая ситуация — результат неумения делиться переживаниями, открываться, делать шаги друг другу навстречу, формировать «я-высказывания» без претензий.

3. Измена как способ внести эмоции в трясину супружеского быта. Нет развлечений, положительных эмоций, качественного досуга и главное — развития отношений. Женщина подсознательно вгоняет брак в кризис, чтобы оживить его, пробудить мужа из летаргического сна.

4. Измена как месть мужчине за его адюльтер. «Чем я хуже?» или «Я тебе отомщу» — такие мысли посещают жён, уличивших своих половинок в предательской связи. Им хочется делать супругу больно, дать почувствовать такую же ревность, а выходит, что теперь стало хуже, что проблема не исчезла, а усугубилась.

5. Банальный случай: часто причиной неверности становится алкогольное опьянение женщины, во время которого появляется внимательный мужчина с уверенным поведением самца. В такой ситуации трезво думать и понимать последствия не получается.

Я изменила мужу как жить дальше?

Много смятения в женскую душу приносит измена мужу: как жить дальше, советы кого слушать — психолога, мамы или подруги? Однозначно специалиста, потому что он не включён в ситуацию, много знает о причинах и последствиях, понимает женщину, а не делает её виноватой.

Как жить дальше после измены советы психолога

Первое — об этом не обязательно знать мужу, если вы раньше не собирались делать решительных шагов в направлении к разводу.

Второе — выговориться, но лучше анонимно. Для этого есть форумы, случайные попутчики и специалисты в области семейной психологии.

Третье — простить себя: каждый человек имеет право на ошибку. Прощать нужно не только кого-то, но и себя. Тем более, если это был один случай, вы продолжаете любить своего мужчину — не стоит делать больно любимому мужчине.

Изменила мужу а он узнал что делать?

«Я изменила мужу, он узнал, я не хочу его терять» — знакома подобная ситуация? Если мужчина узнал об измене, дайте ему время пережить боль. То, что теперь не будет всё, как прежде, однозначно.

Примите на себя свою часть ответственности, но расскажите причины. Подобный подход помогает мужу найти ответ на вопрос «Почему?». Выразите сожаление о поступке и попросите не делать резких шагов.

Возможно, что после этого кризиса вы начнёте идти друг другу на встречу быстрее, чем до этого. Учтите мужскую ревность, его ощущение предательства и постарайтесь восстановить доверие. Возможно, что уйдут годы…

Измена мужа — что делать если муж изменил

Обратная ситуация — изменил мужчина. Базовые советы психолога, что делать, если муж изменил»:

1. Не делать ничего такого, что сожжёт мосты, главное — не изменять в отместку по причине «я тоже могу».

2. Не устраивать истерик, но показать всю боль, отстраниться.

3. Главное — найти в себе причины, почему он начал это делать. Женщина косвенно, но провоцирует мужчину на предательство. Одна из причин — мужской инстинкт: отсутствие секса или его качества провоцирует многих мужей искать утехи на стороне.

Муж изменил как жить дальше советы жене

Окунитесь в свою боль, не избегайте её — это потеря: потеря иллюзии о вечной верности.

Потом перестаньте обращать внимание на супруга и начните делать что-то для себя — то, о чём вы мечтали: новая причёска, фитнес, собственный бизнес, выход на работу, хобби.

Когда вы становитесь интересной самой себе, вы автоматически начинаете интересовать мужчину. И не только своего. А это, ох, как повышает самооценку.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Я изменила мужу | изменяю мужу, что делать?

Супружеские отношения рано или поздно имеют свойство сходить на нет. Муж и жена полностью погружаются в быт, занимаются воспитанием детей и совершенно забывают о собственных отношениях. Именно поэтому нередко женщина оказывается в объятиях постороннего мужчины. Она, естественно, пребывает в полной растерянности. Она не понимает, как такое могло произойти? Ну а законный супруг ходит с ветвистыми рогами на голове и даже не подозревает о случившемся!

Следует выдохнуть и успокоиться. Не стоит бросаться из крайности в крайность и сразу сообщать о своей измене второй половинке. Нужно осознать проблему и понять, как действовать дальше. Рассказать мужу или сохранить подлый поступок в тайне? Сохранить семью или подать на развод? Но самое главное, как перестать испытывать муки совести и есть себя изнутри?

Аргументы измены

Я изменила мужу, теперь мне стыдно и плохо. Однако не стоит женщине падать на колени перед супругом и раскаиваться. Это только кажется, что после того, как человек выговорится, ему станет легче. Не станет! Муж начнет угрожать разводом и проявлять агрессию, но не факт, что он сможет остыть и простить грехопадение своей спутницы жизни. Сначала нужно разобраться в причинах произошедшего, а потом уже действовать.

Многие женщины хранят верность партнеру в течение всей жизни. Именно мужчины часто ступают на левую дорожку и находят утешение в объятиях знойных красоток. Жены всеми способами спасают брак и проявляют поистине ангельское терпение. Естественно, существует категория настоящих распутниц, но они скорее являются исключением из правил.

В большинстве случаев у женщины находятся весомые аргументы для измены. Супруг вполне мог быть равнодушным по отношению к своей жене. Он перестал дарить цветы и делать комплименты, приглашать в кино и кафе. Может он унижал и оскорблял женщину? А любовник проявил внимание и заботу, выказывал восхищение и с обожанием смотрел в глаза? Проявлял напористость и обходительность, а потом добился своего?

Не стоит винить только себя в том, что измена произошла. Женщине необходимо ощущать себя любимой и единственной, необходимой и желанной. Именно поэтому законный муж может оказаться преступником, который всего этого не смог дать. Не стоит его оправдывать и идеализировать, ведь над отношениями нужно работать всегда.

Возможно, девушка решила отомстить своему мужу за некрасивый поступок. Она некоторое время его самого застала в постели с другой женщиной, и не смогла простить. Но жена не стала устраивать скандал с битьем посуды, а просто отправилась на прогулку и поддалась ухаживаниям симпатичного незнакомца. Утром сто раз пожалела о совершенном поступке, но вернуть вспять ничего не смогла.

От измены женщина не получила удовольствия, а только заставила мучиться от своего поступка? Да, это было глупо, но вернуть уже ничего нельзя. Именно поэтому стоит сделать выводы и подумать, как поступить с супругом. Ведь он тоже мало напоминает ангела с крыльями. Сам считает, что ему можно изменять, а если такой поступок совершает женщина, то ее нужно посадить на кол в чистом поле. Только немногие способны простить измену, остальные утаивают обиду на всю жизнь.

Самые распространенные причины измены

Мужчины считают утверждение «Не пойман, не вор», самым правильным из всех возможных. Однако женщины так совершенно не считают, они просто могут промолчать, но всегда знают о неверности супруга. Когда изменяет женщина, то она сильно переживает из-за этого и мучается, все удовольствие сходит на нет. Так почему же все-таки жены решаются на времяпрепровождение с другим?

1. Жена — мужчина

Такая ситуация является очень распространенной в современном мире. Когда женщина является «мужчиной» в семье, то у нее и мировоззрение меняется. Она считает себя главной, поэтому и имеет право на измену.

2. Отсутствие удовлетворения

Если у супругов большие проблемы в интимной жизни, то совсем не удивительно, что жена предпочитает проводить время в объятиях другого мужчины. Обычно такие отношения являются одноразовыми, но иногда связь на стороне перетекает в долговременные отношения. В этом случае семья неизбежно рушится.

3. Рабочие отношения

Служебные романы в наше время не редкость. Когда мужчина постоянно предпринимает на работе попытки сблизиться, велика вероятность, что женщина уступит. Ну а корпоративы вообще отдельный разговор. Там и море алкоголя, и флирт с сотрудниками компании, и эмоциональное напряжение. Очень часто парочки уединяются в кабинетах совсем не за тем, чтобы обсудить рабочие вопросы.

4. Время отпуска

Иногда супруги предпочитают отдыхать отдельно друг от друга. Вот тут-то и возникает опасность. Ведь в отпуске человек максимально расслабляется и чувствует себя счастливым. Ему только нужно найти подходящего спутника для приятного времяпрепровождения!

5. Гены

Если девочка с детства видит, как ее мама постоянно меняет партнеров, то она с большой вероятностью в будущем будет поступать точно так же. Женщина будет считать такое поведение нормой, не видеть в этом ничего пред рассудительного.

6. Возраст

Молодые жены еще не успели погулять всласть, им хочется испытать новые эмоции и узнать нечто необычное. Они нередко отправляются на сторону за удивительными ощущениями. Взрослые женщины уже понимают важность семьи, поэтому стараются соблюдать правила приличия и считают главным условием счастливой жизни с мужем доверие.

7. Разлука

Муж уехал в командировку, ушел отдавать долг Родине, уплыл в морские просторы… Естественно, верная жена ждет его и смотрит в окошко, утирая глаза платочком. Но иногда в ее дверях появляется мужчина, который готов подарить весь мир прямо сейчас, в эту минуту. Ну а женщина уже успела забыть, что такое настоящие сильные объятия, поэтому с удовольствием растворяется в них.

8. Плохая девочка

Женщины собираются поужинать вместе и посплетничать. Они обсуждают насущные проблемы и устраивают соревнования. Некоторые пытаются переплюнуть своих подружек в количестве любовников, просто так, для азарта. Ну а неопытные дамочки, попав в такую компанию, начинают думать, что мужчина на стороне им необходим, причем срочно.

9.Чувство мщения

Месть является очень мощным стимулом к походу на сторону и измене. Нужно в срочном порядке доказать супругу, что не только он может изменить. Естественно, в этом случае семья скорее всего распадется.

10. Невнимательность супруга

В каждой семье иногда наступает кризис и усталость друг от друга. Только супруги могут пережить это, наладить отношения и возродить былую страсть. Ну а если муж не обращает на свою единственную никакого внимания, то она начинает искать его на стороне. И находит!

Стоит помнить, что большинство женщин очень сильно переживают собственную измену, поэтому стараются не терять лицо даже в такой щекотливой ситуации.

Неверная благоверная или что делать после измены?

Если это все-таки произошло, то стоит в первую очередь спросить себя, а действительно ли любовь к мужу еще осталась? Нужно ли вообще сохранять отношения или лучше не мучить друг друга и расстаться? Почему произошла измена? Сможет ли женщина продолжать нормально жить дальше со своим мужем после произошедшего? Стоит ли признаваться в содеянном?

Если женщина любит мужа, она хочет продолжать с ним жить и дальше, дорожит отношениями и решает сохранить семью, то ни в коем случае не стоит рассказывать о собственной измене, как бы тошно не было. Ведь после признания обычно происходит развод и ничего больше. Естественно, распутница будет чувствовать себя виноватой и страдать, но можно проявлять к супругу максимальное количество внимания и заботы, тем самым искупить вину и даже улучшить отношения.

Однако если существует даже самая маленькая вероятность того, что любимый узнает о грехопадении благоверной, нужно обязательно рассказать ему о своем поступке глядя прямо в глаза. Иногда измена помогает избавиться от накопившихся проблем в семейной жизни, обсудить многие вопросы и понять, кто и что делает не так. Нужно раскаяться, убедить мужа в помутнении рассудка или сумасшествии, шизофрении и глупости, обещать, что больше никогда такого не повторится.

Нужно тщательно проанализировать причины, почему произошла измена. Понять что нужно внести в семейную жизнь изменения. Может стоит выяснить отношения с супругом? Или уменьшить к нему требования? А может любовь бесследно прошла и ее больше не вернуть? Следует точно понимать причину своего поступка, а потом решать, достоин ли он узнать правду.

Муж застал на месте преступления

Женщина решила оставить в тайне факт своей измены, но ее супруг узнал обо всем самостоятельно. Что же теперь будет? А ничего не будет, или простит, или нет. Стоит заметить, что никогда и ни за что нормальный мужчина, для которого представляет ценность семья, простить загул жены не сможет. Он может попытаться продолжать жить с изменщицей, но полностью простить и забыть не сумеет. Даже если жена будет пороть чушь, что она много выпила, потеряла память, перепутала супруга с другим и все в таком духе это не спасет ситуацию.

Многие уверены, что если по-настоящему любит, то обязательно простит. Небольшая вероятность этого существует, но не факт. Особенно, если все окружающие будут знать об измене и начнут давить на несчастного рогатого. Все станут его подкалывать при любом удобном случае, а этого не сможет выдержать даже самый любящий человек. В любом случае, полноценную и прежнюю семейную жизнь сохранить не получится.

А как же дети?

Бесспорно, дети — это самое святое, что вообще может быть в жизни. Мужчины придерживаются того же мнения. Однако ребенку не повезло с теми родителями, которые считают измены нормальным явлением. Малыш будет чувствовать возросшее между мамой и папой напряжение, а это не приведет ни к чему хорошему. Семейная жизнь будет натянутой после измены жены, поэтому стоит обязательно нагуляться перед тем, как производить на свет потомство. Только тогда ребенок обретет счастье и покой, сможет нормально воспринимать семью в будущем и хранить верность своей второй половинке.

Исправление ошибок

Стоит отвлечься от поедания самой себя и сделать анализ семейной жизни. Если женщина под воздействием алкоголя готова отплясывать в полуголом виде на столе перед всем честным народом, то стоит вообще прекратить выпивки, чтобы не спровоцировать себя на падение в объятия постороннего мужчины. Если в постели хочется разнообразия, а супруг не оказывает в этом поддержки, лучше поговорить с ним откровенно и рассказать о своих пожеланиях. Он обязательно это оценит и попытается изменить интимную жизнь. Если на работе ходят исключительно накачанные и загорелые парни с обложки журнала, стоит поискать себе другое место для построения карьеры.

Время помогает

Естественно, после измены останется определенный неприятный осадок, ведь женщина не может нажать на кнопку удаления информации. Однако стоит принять ситуацию и постараться больше никогда и ни с кем не общаться слишком близко, нужно держать пионерское расстояние, а то и вовсе воздержаться от общения с противоположным полом. Если будет совсем плохо, то можно отправиться в церковь и выговориться перед батюшкой.

Голова способна мыслить

• Обязательно нужно найти увлечение, которое поможет избавиться от стыда.
• Следует ликвидировать напоминания об измене и постыдные мысли.
• Не следует отправляться в бар, где когда-то был найден мужчина для приятного времяпрепровождения. Стоит избегать прогулок вблизи этого места, чтобы исключить возможную встречу с одноразовым партнером.
• Нужно все внимание обратить на семью и любимого супруга.
• Не нужно всю правду валить на мужа, ведь он ни в чем не виноват.

Если женщина чувствует, что она хочет изменить супругу, уединиться со своим коллегой или обратить на себя внимание неподалеку стоящего мужчины в баре, то нужно сразу подумать о своей семье. Готова ли она принести в жертву собственное счастье, обидеть своего избранника, заставить его страдать и выть от непонимания? Также будет не лишним задуматься о здоровом психическом состоянии детей, которые никогда не поймут развод родителей. Стоит ли все это двадцатиминутного удовольствия (и то не факт)?

Я изменила парню… Что делать? Любовь прощает измену?

Привет, девушки! Хочу с вами пооткровенничать. Я встречаюсь с самым замечательным парнем на всем свете. Он – мечта. Мы встречаемся уже полтора года. Может, немного больше… Все хорошо у нас, но только эти полтора года омрачило одно событие, которое наградило меня бессонницей.

Я изменила любимому парню…

Я не знаю, что мне делать?

Очень не хочу скрывать от него такое, но очень боюсь, что он бросит меня и возненавидит. Он меня любит, но от любви до ненависти всего-то 1 шаг. И я вовсе не хочу, чтобы он делал этот шаг. Он дорог мне. Я не ищу себе каких-то оправданий. Мне кажется, что любовь прощает любую измену. Я бы простила. Может быть, и он простит. Я могу ничего не рассказывать, но совесть сильно замучила. Он не заслуживает такого вранья.

Как это было

Как-то случайно все получилось… Я была у подруги на вечеринке – девичнике. Мы решили собраться, потому что давно не виделись из-за бытовых проблем. И мальчиков своих мы не брали, чтобы поговорить по душам.

На счет девичника меня обманули немного: подруга подставила. Я очень давно нравилась ее братишке. Он – ничего, конечно, паренек. Но мой – лучше.

Короче, он притопал «разбавлять» нашу женскую компашку. Вместе с тем он неплохо разбавил вино и пиво, от которого мы все поплыли. Я – в особенности. А ему только это и нужно было.

Что было ночью – помню смутно…

Но помню, что мы это сделали… Он проснулся очень счастливым. А я…. Господи, как я винила себя в происходящем! Я встала с кровати, быстро оделась, схватила дрожащей рукой сигареты, закурила у окна. Слезы сами застилали глаза. Он подошел ко мне, обнял. Я убрала его руки. Обижалась на него, хоть он и не был в курсе, что у меня есть молодой человек. Хотя сомневаюсь, что изменилось бы что-то, если бы он знал об этом.

Вера сварила нам кофе. Молча, опустив взгляд, она позвала нас завтракать. Я стряхивала пепел, который медленно слетел на краешек подоконника. Слёзы прекращали литься. Меня взбодрила мысль о кофе. Как я его обожаю! Он всегда поднимал мне настроение. Мы ушли на кухню. Я не смотрела на дисплей телефона, потому что знала, что я увижу на нем. Я бы очень расстроилась, снова расплакалась…. Не хотелось совсем испортить настроение и себе, и Кириллу, и Верочке. Я ужасно злилась на Веру, но и понимала ее. Она давно мечтала, чтобы я встречалась с ее братиком. Мой МЧ ей никогда не нравился. Она говорила, что мы – ничуть не пара.

Я люблю своего парня! Очень сильно люблю!

Так хочется рассказать ему все. Но страх мешает. Эгоистка! Как я могла допустить такое? Он наверное не находит себе места. Он обзвонил всех знакомых…. А что родителям он сказал?.. Думать боюсь, что было, пока я тут развлекалась.

Можно ли простить любимой девушке измену?

Он простит? — Я мечтаю, чтобы было именно так. Но у меня нет смелости все открыть. Что-то советует: выпить пива и все рассказать. Когда я стала такой невыносимой трусихой? Вместо того, чтобы размышлять. Что да как, я бы уже могла все объяснить любимому. Все равно же придется говорить правду! Почему правда именно горькая? Правда может иметь и другой вкус. Но не эта….

Я поставила себя на его место. Бедненький мой….

Как же тяжело ему сейчас. Как я люблю его. Я – предательница любви. А как назвать меня еще? Он так трепетно относился и относится ко мне. Я искала именно такую любовь. Нашла – перестала ценить. Что имеем – не храним… Таков, к сожалению, жизни закон.

Кирилл – классный парень, но я его не люблю!

Мне нужен только мой парень. Только мой единственный, добрый, нежный, замечательный…. Я все хочу исправлять, изменять. Как меня коробит слово «изменить»! Понимаю, что значений в нем – много. Но ассоциации не из приятных.

Прости меня, Данечка! Давай начнем все с самого начала. Дай мне шанс исправиться…. Это – мысли…

Даник их не услышит. Могу представить, как он переживает. А я тут сижу и пью горячий кофе….

Набираю ему сообщение. Но тут же стираю. Я должна сказать ему все в глаза! Чего я трушу! Любит – простит. Любит – все поймет. Я не буду поступать так больше. Только бы простил.

Любимый…. Сколько счастливых минут он подарил мне. Какая я свинья! Он не заслужил. Хочу вину свою искупить. Люблю, люблю…. Он видит это, но не знает еще, какой «сюрприз» я приготовила ему. Всё станет явным.

Пускай узнаёт из моих уст всю правду. Если скажет кто-то другой – о прощении и речи идти не будет…

Не пропусти . . .

Что делать, если парень — Тебя бросит?

Смотри — Если парень вдруг охладеет? Разлюбит?

Узнай — Парень очень ревнивый?

Как вернуть Любовь и его интерес? — Как вернуть любимого парня?

Как заставить парня думать о тебе, бегать за тобой?

Как лучше справляться с изменениями

Изменения — это неизбежная константа в нашей рабочей жизни. Иногда это под нашим контролем, но чаще всего нет. Наша работа или роли меняются — и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и обновляют свои стратегии, и нам необходимо это исправить.

К счастью, есть способы приспособиться к изменениям и даже воспользоваться ими.

Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое для того, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.

Новаторский исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший влияние различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что ссоры других людей — не повод для смеха, но ваша собственная борьба может быть источником комедийного золота.

Говорите о проблемах больше, чем о чувствах. Один из наиболее распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, — это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много говоря о них.Так бывает не всегда. Фактически, исследования показывают, что активная и неоднократная трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.

Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свою тревогу или гнев в начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как это может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.

Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в книге The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так оно и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или преодолеть сложную ситуацию, вы станете более устойчивым и, возможно, даже проживете дольше.

Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, в коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам пережить в период жестких рыночных условий или временный сдвиг в вашей организационной структуре? Это пытается помочь вам, , посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс из-за попыток помочь вам успешно выйти из — токсичная ситуация?

Стресс может быть хорошей вещью — если вы так считаете.

Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно — семья, друзья, религиозные убеждения, научные достижения, прекрасная музыка, творческое самовыражение и т. Д. — может создать удивительно мощный буфер против любых неприятностей, которые могут нас беспокоить.

В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новой школы и новых отношений до новой работы, могут укрепить свой ум с помощью простого Упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которую вы держите, положительно повлияла на вас.

Техника работает, потому что размышление о личных ценностях помогает нам подняться над непосредственной угрозой и заставляет нас осознать, что наша личность не может быть нарушена одной сложной ситуацией.

Принимайте прошлое, но сражайтесь за будущее. Несмотря на то, что мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как нам на них реагировать.

Виктор Франкл поддержал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти. Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок были мертвы.Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал обнаруживать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он все еще может встречаться с новыми друзьями, обретать новую любовь, снова становиться отцом, работать. с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».

История

Франкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать в ней вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.

Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.

Стабильности не жди. В конце 1970-х исследователь из Чикагского университета по имени Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной индустрии было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Другие процветали. Что разделило эти две группы?

Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.

Напротив, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.

Хотя для достижения каждой из этих шести техник требуются разные навыки — и вы, вероятно, будете тяготеть к некоторым больше, чем к другим, — есть одна вещь, которую вы должны сделать, если хотите более успешно справляться с изменениями: принять это.

10 способов справиться с большими изменениями

Источник: 123rf.com/ Стандартная фото лицензия

Единственная постоянная в жизни — это перемены. Однако это не значит, что мы когда-нибудь привыкнем к этому или полностью примем его.

Вот 10 советов, как справиться с большими изменениями в своей жизни и стать для этого лучше.

1. Признайте, что все меняется.

Иногда мы настолько увлечены борьбой с изменениями, что откладываем их реализацию.Отрицание — мощная сила, которая защищает нас во многих отношениях. Однако выйти за пределы этого и сказать себе: «Все меняется, и это нормально» может быть менее стрессовым, чем откладывать это.

2. Поймите, что даже хорошее изменение может вызвать стресс.

Иногда, когда люди проходят через позитивные изменения в жизни, такие как получение высшего образования или рождение ребенка, они по-прежнему испытывают сильный стресс — или даже страх. Помните, что позитивные изменения могут вызвать стресс, как и не очень позитивные изменения.Стресс — это просто способ вашего тела реагировать на изменения. Это нормально — испытывать стресс, даже когда произошло что-то хорошее — на самом деле, это нормально. (Если у вас только что родился ребенок, поговорите со своим врачом о том, не страдаете ли вы послеродовой депрессией.)

3. По возможности придерживайтесь своего обычного графика.

Чем больше изменений происходит, тем важнее придерживаться своего обычного графика — насколько это возможно. Если некоторые вещи остаются неизменными, например, выгуливать собаку каждое утро в 8 часов утра, мы получаем якорь .Якорь — это напоминание о том, что некоторые вещи остались прежними, и он дает вашему мозгу немного отдохнуть. Иногда, когда вы переживаете много изменений, полезно записать свой распорядок и отмечать его по ходу дела. Вашему мозгу приходится на одну вещь меньше держать себя внутри.

4. Старайтесь есть как можно более здоровую пищу.

Когда происходят изменения, многие из нас, как правило, тянутся к углеводам — ​​хлебу, кексам, пирожным и т. Д. Это может быть связано с тем, что употребление углеводов повышает уровень серотонина — химического вещества мозга, которое может несколько истощиться, когда вы подвергаетесь изменениям (стрессу).Утешать себя комфортной едой — это нормально — в умеренных количествах. Один из способов отслеживать, что вы едите, — это записывать. Вы можете сделать это в записной книжке или использовать приложение. Когда вы видите, что едите, это заставляет вас сделать шаг назад и подумать, хотите ли вы съесть второй кекс или нет. (Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, не рекомендуется записывать, что вы едите.) Также обратите внимание, если вы проявляете повышенное употребление алкоголя или других веществ; ваше использование может подкрасться к вам, когда вы находитесь в состоянии стресса.

5. Упражнение.

Регулярные физические упражнения могут быть частью совета «придерживайтесь своего обычного расписания». Если упражнения в настоящее время не входят в ваш распорядок дня, попробуйте добавить их. Было обнаружено, что упражнения два-три раза в неделю значительно уменьшают симптомы депрессии (Barclay, et al., 2014). Даже простая прогулка вокруг квартала может помочь вам почувствовать себя лучше. (Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений.) Помните, вам не обязательно делать какие-то упражнения; просто выйди и двигайся.Вы обнаружите, что во многих случаях ваша мотивация срабатывает, пока вы активны.

6. Обратитесь за поддержкой.

Никто не проживает жизнь в одиночку. Просить о помощи — это нормально; это знак того, что вы достаточно хорошо знаете себя, чтобы понять, что вам нужна помощь. Подумайте о своих близких друзьях или членах семьи. Скорее всего, они будут рады помочь, если вам нужно, чтобы они наблюдали за вашими детьми, пока вы выполняете какие-то дела, или если вам просто нужно побыть в одиночестве. Может быть, сосед, который просил вас о помощи в прошлом, может быть, теперь вы можете попросить его о помощи.Такие приложения, как NextDoor, были полезны для соединения соседей. Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой, обратитесь в службу поддержки по предотвращению самоубийств через Интернет или по телефону 1-800-273-8255.

7. Запишите положительные стороны этого изменения.

Может быть, благодаря этой перемене в вашей жизни вы познакомились с новыми людьми. Может быть, вы начали практиковать более здоровые привычки. Может быть, вы стали более политически активными. Может быть, вы стали более напористыми. Возможно, это изменение помогло вам расставить приоритеты в том, что является самым важным в вашей жизни.Изменения дают нам возможность расти, и важно осознавать, как в результате все стало лучше.

8. Будьте активны.

Проактивность означает брать на себя ответственность и действовать превентивно. Это означает, что вы выясняете, какие шаги нужно предпринять, прежде чем что-то произойдет. Быть реактивным означает, что вы ждете, пока что-то не произойдет, а затем принимаете меры. Проактивность означает, что вы записываетесь на прием к врачу для медосмотра, потому что знаете, что надвигается что-то стрессовое, и хотите убедиться, что у вас хорошее здоровье.Это означает активное участие в группах, которые помогут вам осознать, что вы можете оказать положительное влияние на мир.

9. Вентилируйте, но до точки.

Наличие группы поддержки, которой вы можете высказаться, может быть полезно — до определенной степени. Если вы и ваша группа поддержки решаете только дать выход, это чувство разочарования может быть заразительным. Попробуйте направить разговор на действие: что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию? Когда люди проводят совместный мозговой штурм, их творческий потенциал и надежда также могут быть заразительными.

10. Отойдите от социальных сетей.

Когда вы переживаете изменения, вы можете тяготеть к социальным сетям — возможно, публикуете своим друзьям на Facebook то, что происходит в вашей жизни. Во-первых, во время публикации убедитесь, что вы находитесь в спокойном состоянии, и помните, что все, что вы публикуете, никогда не исчезает. Кроме того, если вы сравниваете свою жизнь с жизнями своих друзей в социальных сетях, помните, что большинство людей публикуют только «основные моменты» своей жизни, а не стрессовые моменты.Это может дать вам искаженное представление о том, что у всех в жизни все в порядке. У всех есть битвы, в которых они участвуют; это просто разные битвы с разными людьми. Отойдите от социальных сетей, если вы начинаете сравнивать свою жизнь с другими.

И, наконец, дайте себе передышку. Во времена перемен вы можете почувствовать себя немного неконтролируемыми. Вам может казаться, что вы не оправдываете своих ожиданий. Помните, что вам позволено делать меньше, чем это возможно для человека.Ничто не говорит о том, что вы должны постоянно работать на 100 процентов. Люди совершают ошибки — это одно из величайших достоинств человека. Важно учиться на ошибках. Подумайте об этом так: ошибок нет, только хорошие истории на потом. Сделайте ставку на то, чтобы добавить в свою жизнь больше смеха и веселья. Смех увеличивает уровень дофамина, серотонина и эндорфинов, и это заставляет вас чувствовать себя хорошо (Yim, 2016). Смех также снижает уровень кортизола — гормона, вызывающего стресс (Yim, 2016.)

Copyright 2017 Sarkis Media.stephaniesarkis.com

Если вы получили уведомление об изменении пароля или адреса электронной почты, но не сбросили его самостоятельно

Если вы неожиданно получили уведомление об изменении пароля или адреса электронной почты, сначала убедитесь, что письмо действительно пришло из Dropbox. На всякий случай не нажимайте никакие ссылки в письме — всегда есть вероятность, что письмо является поддельным и отправлено фишерами, пытающимися получить доступ к вашей учетной записи Dropbox.

Вместо этого перейдите на dropbox.com и посмотрите, сможете ли вы войти в свою учетную запись, используя исходный пароль.(Возможно, вам придется сначала выйти из системы, если вы уже вошли в систему.)

• Если вы можете войти в систему, значит, ваш пароль никогда не менялся, и вам следует игнорировать этот (вероятно) поддельный адрес электронной почты. Перешлите все письмо на адрес [email protected], и мы рассмотрим ситуацию.
• Если вы не можете войти в систему, вам следует перейти в Dropbox. Забыли пароль? страницу и попытайтесь как можно скорее сбросить свой пароль Dropbox. (Не используйте ссылку в электронном письме или любом другом источнике для сброса пароля.)

Что делать, если адрес электронной почты в моей учетной записи также был изменен?

Если и ваш адрес электронной почты, и пароль были изменены, вам может потребоваться дополнительная помощь.Однако мы сможем оказать дополнительную помощь, только если вы будете следовать этим точным инструкциям:

1. Если вы еще этого не сделали, отправьте заявку.
2. Если вы отправили заявку, а затем получили эту статью через автоматический ответ по электронной почте, ответьте на это письмо.
   • Примечание : обязательно сообщите нам, что вы уже пробовали каждый из шагов, перечисленных в этой статье

Тогда мы сделаем все возможное, чтобы помочь. Однако обратите внимание, что если вы поделились своей учетной записью Dropbox с кем-то другим или вы поделились своей учетной записью электронной почты с кем-то еще (что позволило бы этому человеку сбросить пароль к учетной записи Dropbox), мы не сможем принять какие-либо действие от вашего имени.

Что мне делать, если я подозреваю, что неавторизованный доступ получил доступ к моей учетной записи Dropbox?

Если вы подозреваете, что постороннее лицо могло получить доступ к вашей учетной записи Dropbox, как можно скорее примите следующие меры предосторожности:

Также рассмотрите возможность настройки двухэтапной проверки, которая добавляет дополнительный уровень безопасности к вашей учетной записи, даже если ваш пароль каким-то образом скомпрометирован.

изменения адреса | Налоговая служба

Есть несколько способов сообщить нам, что ваш адрес изменился:

Способы изменения адреса

Метод	Действие
Устное уведомление	Сообщите нам лично или по телефону.Нам потребуется, чтобы вы подтвердили свою личность и адрес, который у нас есть для вас. Приготовьте ваши: полное наименование новый адрес старый адрес дата рождения номер социального страхования, ITIN или EIN Мы можем запросить дополнительную информацию для подтверждения вашей личности.
Форма IRS	Используйте форму 8822, изменение адреса или форму 8822-B, изменение адреса или ответственной стороны — бизнес
Налоговая декларация	Используйте свой новый адрес при подаче заявки
Письменное заявление	Отправьте нам подписанное письменное заявление с вашим: полное наименование старый адрес новый адрес Номер социального страхования , ITIN или EIN Отправьте подписанное заявление по адресу, по которому вы подавали последний отчет.

Если вы подали совместную декларацию и по-прежнему проживаете с одним и тем же супругом, вы и ваш супруг должны указать свои имена, номера социального страхования, новый адрес и подписи в форме или заявлении.

Если вы подали совместную декларацию и теперь у вас есть отдельные адреса, каждый из вас должен сообщить нам свои новые отдельные адреса.

Уполномоченные представители, подающие форму или письменное заявление об изменении адреса налогоплательщика, должны приложить копию своей доверенности или форму 2848, Доверенность и Декларацию представителя.Неуполномоченные третьи лица не могут изменить адрес налогоплательщика.

Изменения адреса через Почтовую службу США (USPS) могут обновить ваш адрес записи, хранящейся у нас, в зависимости от того, что они хранят в своей базе данных об изменении национального адреса (NCOA). Однако даже когда вы уведомляете USPS, не все почтовые отделения пересылают государственные чеки, поэтому вы все равно должны уведомить нас.

Для изменения адреса, относящегося к декларации о найме на работу, мы выпускаем уведомления-подтверждения (уведомления 148A и 148B) об изменении как нового, так и старого адреса.

Полная обработка запроса на изменение адреса может занять от четырех до шести недель после получения.

документов, необходимых для изменения имени

Как получить то, что вам нужно

Вы читаете это, потому что вам нужна информация о том, как изменить свое имя, имя ребенка или и то, и другое. Причина, по которой вам нужна информация, вам ясна. Но это может означать очень много разных вещей, в зависимости от вашей уникальной ситуации. Эта статья разделена на разделы, поэтому вы можете увидеть ту часть, которая вам подходит.Либо у вас уже есть необходимые документы на имя, и вам просто нужно исправить документы, удостоверяющие личность. Или вам нужно получить документы об изменении имени и просто знать, как все это сделать. Может быть, вам нужно и то, и другое. Вот так.

Как я могу узнать, какое у меня

официальное юридическое имя ?

Ваше первое официальное имя было напечатано в свидетельстве о рождении . Это все еще ваше официальное имя, если вы не получили законное изменение имени в Калифорнии или другом месте .Есть только 2 способа доказать, что ваше имя было изменено, исходя из того, как ваше имя указано в свидетельстве о рождении:

1. По постановлению суда — В Калифорнии вы можете запросить указ об изменении имени, который является золотым стандартом судебных постановлений. Это постановление суда соблюдается для удостоверения личности в США и во всем мире. За изменение официального имени по решению суда взимается плата.
2. По использованию — Так люди делали это за тысячи лет до того, как появились законы, суды, удостоверения личности, террористы и т. Д.Как правило, если вы используете имя исключительно в течение 5 или более лет подряд, и вы на законных основаниях изменили свое имя путем использования. Этот метод распространен, но работает не во всех ситуациях. Хотя это законно, других не требуются для соблюдения без надлежащего судебного постановления об этом.

Если вам нужно постановление суда, вы можете получить ПОЛНУЮ СЕРВИСНУЮ помощь.

Зачем вам нужны документы, подтверждающие смену имени?

После 11 сентября официальные лица стали все больше беспокоиться о личности людей.Поскольку ваше имя является важной частью вашей личности, ужесточились требования к тому, чтобы отследить его до того момента, когда вы родились. Эта запись является важной записью о вашей личности, включая ваше имя при рождении. Возможно, вы использовали или хотите использовать для себя другое имя, чем то, с которым вы родились. В этом случае вам понадобится документ об изменении имени. Если вам нужен государственный идентификатор, вам понадобится постановление суда, чтобы агентства, удостоверяющие личность, распечатали его для вас так, как вы хотите (социальное обеспечение, настоящее удостоверение личности, паспорт, свидетельство о браке и т. Д.).

Раньше изменение имени использования было приемлемым, но больше не удовлетворяет некоторых издателей идентификатора ключа. Для социального обеспечения, Калифорнийского реального удостоверения личности / водительских прав или государственного удостоверения личности, все чаще для паспортов, свидетельств о браке, регистрации в школе, профессиональных лицензий и банков вам потребуются юридические подтверждающие документы. Получите постановление суда, оформленное должным образом, и у вас не должно возникнуть проблем с напечатанием вашего удостоверения личности с вашим именем именно так, как вы хотите.

Что такое документ об изменении имени и есть ли он у вас?

Если у вас уже есть действующий документ, просто отнесите его оригинал или заверенную копию в наиболее удобное учреждение социального обеспечения или другое государственное учреждение и распечатайте свои документы с указанным вами именем.См. Ниже, чтобы узнать, какой идентификатор делать в первую очередь, и т. Д. Допустимый документ об изменении имени имеет определенные характеристики, которые делают его универсальным. Если вы знаете, что искать, вы можете увидеть, есть ли у вас уже то, что вам нужно. Если у вас его еще нет, просто завершите процесс юридической смены имени в Калифорнии, и все готово.

Допустимые документы об изменении имени должны иметь определенные характеристики.

Это уже есть в ваших документах?

• Имя, с которым вы родились, и ваше новое официальное имя, напечатанное полностью (оба) на одном официальном документе.
  • Примеры могут быть (должны быть выполнены правильно, чтобы работать): Распоряжение Верховного суда или другого высшего суда; Свидетельство о браке официально напечатано, обработано, рассмотрено и одобрено; Приказ об усыновлении с вашим первоначальным именем и новым именем, каждое из которых выписано полностью; Свидетельство о гражданстве с правильно оформленной документацией.
• Подпись судебного или другого уполномоченного государственного должностного лица. Должна быть указана ссылка на закон штата или федеральный закон, чтобы государственный служащий мог ее утвердить.
• Официальный бланк или другие официальные идентифицирующие символы или графические изображения на документе, свидетельствующие о том, что изменение названия было санкционированной функцией учреждения, указанного на бланке.
• Четкое изображение государственной печати или другого символа, показывающего полномочия процесса проверки и законодательные полномочия на утверждение.(Пример: печать штата Калифорния)

Если вы все еще не уверены, соответствуют ли ваши документы тесту, отнесите их в ближайший офис социального страхования или в отдел водительских прав и попросите их внести изменения за вас. Если ваш документ соответствует требованиям как социального обеспечения, так и водительских прав / государственного удостоверения личности, вы в порядке! Остальное должно быть легко. Вы получаете Указ об изменении имени после одобрения изменения имени в Верховном суде Калифорнии. Заверенная копия этого постановления суда соблюдается повсюду.

Как получить заверенную копию документов об изменении имени

Вы можете подать петицию в Верховный суд Калифорнии. Если предоставлено, вы можете получить Указ об изменении имени у клерка. Это постановление суда и золотой стандарт для документов об изменении имени. В каждом штате США есть свода законов, разрешающих подавать петиции такого рода в пределах штата. Только Гавайский процесс не признан в других штатах. В каждой стране также есть свои правила санкционирования смены имени.Но если вы сейчас живете в США, вам нужно следовать процессу, в котором вы живете сейчас, если вы хотите изменить свое имя для любых целей. Процесс смены имени в Калифорнии соответствует всем государственным, федеральным и международным стандартам честности и безопасности.

Свидетельство о браке может быть или не быть действительным документом об изменении имени. Чтобы оно было действительным, оно должно иметь вашу полную девичью фамилию или другое законное прежнее имя И ваше полное новое имя (в браке). Не всякая смена имени разрешена в разрешении на брак, поэтому ваше новое имя также должно быть изменением имени, разрешенным по закону при вступлении в брак.Вы можете проверить действительность смены имени в браке, отнеся свой оригинал документа (или заверенную копию) в отдел социального обеспечения и попросив их выдать вам новую карточку социального обеспечения, на которой будет указано ваше полное имя. Если они это сделают, сделайте то же самое с DMV, чтобы получить ваш Real ID на ваше новое имя. Если и то, и другое будет выполнено, остальное будет довольно легко.

Подача петиции в Высший суд — верный способ получить необходимое постановление суда. Если ваш развод в Калифорнии является окончательным, вы можете восстановить свою девичью фамилию (или другое прежнее имя) в Калифорнии по решению суда через ваше дело о разводе в Верховном суде.Если вы хотите изменить свое имя в Калифорнии, чтобы соответствовать вашей гендерной идентичности, вы можете подать ходатайство об изменении имени в Верховный суд для изменения имени и пола. Все три типа судебных приказов удовлетворяют требованиям для изменения вашего имени в удостоверении личности, отражающем ваше официальное имя в повседневной жизни.

Начните менять имя прямо сейчас!

Полное обслуживание, быстрое, простое и доступное

Начало работы

Является ли свидетельство о браке доказательством смены имени?

Свидетельства о браке самого по себе обычно недостаточно в качестве доказательства смены имени.Это заверенная копия свидетельства о браке, подтверждающая, что ваше имя было изменено на законных основаниях. Но не всегда. Если в вашем Свидетельстве о браке указано ваше имя в браке, то это правильный законный документ об изменении имени.

Является ли карточка социального страхования подтверждением смены имени?

Имя на вашей карточке социального обеспечения НЕ ЯВЛЯЕТСЯ доказательством смены имени. У многих людей на карточке социального обеспечения напечатаны варианты их действительного официального имени, что может быть проблемой. Если имя в вашем свидетельстве о рождении или свидетельстве о гражданстве не совпадает с именем на вашей карточке социального страхования, вам, вероятно, понадобится документ о смене имени, чтобы все исправить.

Изменить имя в документах

Ваша цель должна состоять в том, чтобы изменить свое имя, чтобы все ваши документы, удостоверяющие личность, отражали для вас единое полное имя. Это должно быть ваше новое имя, а не прежнее. Это позволит вам избавиться от множества вопросов и избавиться от лишнего времени, когда вы будете двигаться по жизни. Каждое место для удостоверения личности имеет свои собственные правила и протоколы для печати вашего имени на удостоверении личности и карточках для вас. Попытайтесь заставить их всех изменить ваше имя в вашем удостоверении личности, чтобы оно точно и полностью соответствовало вашему документу об изменении имени.Возможно, вам придется решить, сколько нажимать, поэтому будьте практичны. Цель состоит в том, чтобы упростить вам жизнь, а не усложнить ее.

Когда вы меняете свое имя, используйте свое «новое официальное имя» во всем, что вы делаете. Попросите любого, кто использует ваше старое имя в письменных сообщениях, изменить его, чтобы оно отражало ваше новое имя. Опять же, будьте практичны. Не ввязывайтесь в ненужные споры по этому поводу, но будьте настойчивы. Мы предлагаем вам позволить близким друзьям и родственникам называть вас как угодно, но решать вам.Как можно скорее измените имя на новое официальное имя, указав все свои основные идентификаторы (SSA, DMV, паспорт, учебу, работу, ваш банк, профессиональное лицензирование). По мере появления этих заявлений займитесь менее важными местами (коммунальные предприятия, платежные карты, налоги и т. Д.). Если вы будете настойчивы, менее важные места все поменяются через пару месяцев, просто если вы попросите их об этом.

Если вы собираетесь подать заявление о внесении исправлений в запись о рождении в Калифорнии или любом другом штате, вам необходимо предоставить им заверенную копию вашего постановления о смене имени Верховного суда, и они сохранят ее.Все остальные места вернут ваш оригинал или заверенную копию после изменения вашего имени по вашему запросу. Используйте документ об изменении имени, чтобы подтвердить свое юридическое имя с этого момента.

Список приоритетов для смены удостоверения личности и официальных записей

Карточка социального страхования

Документы, необходимые для изменения имени в карточке социального страхования

Сначала убедитесь, что ваше имя правильно указано в вашей карточке социального страхования. Получите их заявку (SS-5) на их веб-сайте или в любом удобном офисе рядом с вами.Когда вы поедете, возьмите с собой вашу государственную запись о рождении и документы о смене имени. Они могут изменить свои записи на ваше новое имя, пока вы там. Вы можете получить временную карточку социального страхования прямо перед тем, как покинуть их офис. Затем через пару недель вы получите по почте новую постоянную карту. Социальное обеспечение — это ваш идентификатор привязки. Сначала сделайте это правильно.

Настоящее ID

Документы, необходимые для изменения имени на настоящее удостоверение личности

Real ID — это новая национальная система проверки личности.Покажите свой настоящий идентификатор для доступа практически в любую точку США. Проверьте их веб-сайт на наличие контрольного списка для настоящего идентификатора и принесите все это в их офис. Поскольку они будут уточнять у службы социального обеспечения, подождите день после внесения изменений в службу социального обеспечения. Вам понадобится свидетельство о рождении, документ (-ы) об изменении имени или оригинала, а также некоторые другие документы, необходимые для подтверждения вашего места жительства и т. Д.

Лицензия на драйверы

и DMV

DMV и документы об изменении имени водительского удостоверения

Управление

Калифорнии требует, чтобы вы пришли для обновления водительских прав или государственного удостоверения личности при смене имени.Когда вы делаете это, лучше всего быть уверенным, что ваши записи в Управлении социального обеспечения уже обновлены для того юридического имени, которое вы будете просить DMV принять. Вам будет предложено:

• Посетите офис DMV (возможность записи на прием).
• Заполните форму заявления на получение водительских прав или удостоверения личности (DL 44) или форму заявления на получение водительского удостоверения (DL 44C). Вы должны отправить оригинал формы DL 44 или 44C. Копии не принимаются.
• Дайте отпечаток большого пальца.
• Сделайте снимок.
• Оплатить сбор за выдачу водительских прав или удостоверения личности

Вам также необходимо будет предоставить заверенную копию Указа об изменении имени, другого постановления суда или другого официального и принятого документа об изменении имени или юридического имени. Без этого маловероятно, что DMV согласится выдать новую лицензию или удостоверение личности. Будьте осторожны с частными компаниями, утверждающими, что они могут сделать это за вас. Постарайтесь убедиться, что вы имеете дело напрямую с DMV штата Калифорния.Лучший способ убедиться — это посетить их офис. Если вы посетите веб-сайт DMV (выберите Водительское удостоверение, DL / ID-карту), у вас не будут запрашивать вашу информацию или какие-либо деньги, но вы можете получить подтверждение того, что потребуется, когда вы пойдете в офис DMV.

Банковские записи

Документы, необходимые для изменения имени на банковском счете

Отнесите свой сертифицированный или оригинальный документ об изменении имени в свой основной банк (куда вы депонируете свои чеки). Попросите их изменить ваше имя на вашей карточке с подписью и регистрационную информацию банка на ваше новое юридическое имя И вести учет ваших прежних юридических имен (имен), чтобы вы могли продолжать вносить чеки на это имя по мере необходимости.Продолжайте вносить чеки, выписанные на ваше прежнее имя. Просто пусть ваш банк тоже узнает дополнительное бывшее юридическое имя (имена). Внесите изменения во все документы, в которых у вас есть чеки или контракты о доходах, с вашим запросом, чтобы все последующие чеки отправлялись на ваше новое юридическое имя.

Профессиональное лицензирование

Документы, необходимые для изменения имени при профессиональном лицензировании

Найдите их заявку на изменение имени. Каждая профессиональная лицензирующая организация имеет установленный процесс смены названия.Подайте заполненное заявление вместе с заверенной копией или оригиналом документа об изменении имени. Начните сразу же, как только это станет практически возможным, потому что внесение этих изменений может занять некоторое время. Это будет для многих профессий, и все они будут иметь четко установленный процесс.

Школьные рекорды

Документы, необходимые для изменения имени в школьных записях

В каждой школе есть процедура изменения юридических названий при регистрации. В школах это делают очень часто, как для несовершеннолетних, так и для взрослых.Эти изменения предназначены для того, чтобы ваш школьный кредит был связан с вашим новым юридическим именем. Вы хотите внести изменения в регистратор или в регистрационный офис. Это не займет много времени. Одно посещение офиса с вашим заверенным или оригинальным документом об изменении имени должно сделать это.

Паспорт

Документы, необходимые для изменения имени в паспорте

Возможно, вам придется расставить приоритеты, если вы собираетесь в ближайшее время путешествовать под своим новым юридическим именем. Свяжитесь с Паспортным отделом Государственного департамента, если у вас есть билет, который должен начаться в ближайшее время.Дополнительные офисы, такие как почтовые отделения с паспортными столами внутри, не обязательно будут быстро перемещаться для вас, поэтому планируйте соответственно. Для смены имени после получения паспорта или продления предоставляется льготный период в течение 1 года. Получить замену на новое имя в течение льготного периода «бесплатно». Если ваш текущий идентификатор — это ваше прежнее юридическое имя, подумайте о том, чтобы подождать, пока вы не вернетесь. Если вы путешествуете прямо сейчас, вы можете сменить свой идентификатор, когда вернетесь. Так меньше стресса. Если вы это сделаете, не меняйте никаких идентификаторов, пока не вернетесь для согласованности.

Свидетельство о рождении

Документы, необходимые для изменения имени в свидетельстве о рождении

В Калифорнии Департамент общественного здравоохранения контролирует и управляет ими для всех, кто родился в Калифорнии. Если вы родились в другом месте, вам необходимо обратиться в соответствующее агентство штата или страны вашего рождения. Большинство взрослых никогда не утруждают себя получением исправленного свидетельства о рождении после юридической смены имени. Родители младенцев, рожденных в Калифорнии, часто хотят его получить.

Акт и собственность

Как изменить имя в документах собственности

После юридического изменения имени вы можете изменить Акты и Записи о собственности, если хотите.Мы думаем, что лучше просто сохранить копию документа об изменении имени вместе с документами, касающимися вашего дела, траста или другого имущества. Время и расходы на изменение этих записей могут быть потрачены, когда вы собираетесь продать, рефинансировать или повторно получить право собственности.

Записи об электричестве и телефоне

Документы, необходимые для изменения названия в счете за электроэнергию

Сообщите об этом своим коммунальным предприятиям после изменения юридического названия. Вы можете просто посоветовать им изменить свои записи по телефону, электронной или обычной почте. Обычно они вносят изменения за вас через один или два платежных цикла.

Прочие правовые документы

Как изменить свое имя в юридических документах

Все остальные места, где зарегистрировано и записано ваше имя, имеют меньший приоритет. Вы можете изменить свое имя в большинстве мест с помощью простого запроса. Электронная почта, телефонный звонок или записка, отправленная обратно с платежом, удовлетворит большинство аккаунтов. За один или два платежных цикла большинство мест просто поменяют ваше имя так, как вы хотите. В частности, если вы им платите. Как только вы измените свое имя на основные места, вы будете поражены тем, как быстро остальные выстроятся в очередь.Свидетельство о браке, свидетельство о браке и гражданство менять не нужно. Всякий раз, когда вы хотите доказать, что состояли в браке, вы можете предъявить свидетельство о браке. Свидетельство о гражданстве по-прежнему подтверждает, что вы гражданин. Если у вас есть законный документ об изменении имени, вы можете с этого момента подтвердить свое имя. Изменять эти сертификаты необязательно, но вы можете, если хотите.

Документ об изменении имени утерян

Если вы потеряете свой документ об изменении имени, вы можете получить другой в том же государственном учреждении, которое выдало его вам изначально.По большей части вы должны найти один и тот же офис. Там же вы сможете получить его заверенную копию. Если правительственное учреждение больше не доступно, вам нужно будет найти, где хранится ваша запись. Если вы вообще не можете найти запись, вы можете получить новое распоряжение суда об изменении имени, чтобы решить вашу проблему в будущем.

Открыты ли записи об изменении имени?

Почти все записи об изменении имени являются общедоступными. Есть некоторые исключения для конфиденциального разбирательства.Несмотря на то, что документы об изменении имени являются общедоступными, они недоступны для всех, кроме вовлеченных лиц.

Как найти записи об изменении имени в Калифорнии

Поищите запись об изменении имени в правительственном учреждении, где она была выдана. Записи об изменении имени гражданства будут найдены в USCIS, где вы получили свой сертификат. Постановления суда об изменении названия дела по гражданским делам, разводу и усыновлению можно найти в тех судах, где было подано ваше дело. Свидетельства о смене имени в свидетельстве о браке и рождении можно получить в отделе записи актов гражданского состояния Департамента здравоохранения штата Калифорния (https: // www.cdph.ca.gov/Programs/CHSI/Pages/Vital-Records.aspx).

Какие документы мне нужны, чтобы изменить мое имя на законных основаниях

Чтобы изменить свое имя на законных основаниях, вам необходимо подготовить и подать все необходимые судебные формы в соответствующий суд. Подробное описание того, что это означает, см. В разделе «Как изменить свое имя в Калифорнии».

Изменение имени может быть событием, которое изменит вашу жизнь. Будь то ваша фамилия, имя, отчество или все вместе, это очень личное. Итак, важно сделать это правильно.Это не просто и не бесплатно. Вы должны расставить точки над «I» и «t», чтобы получить собственное имя так, как вы хотите. Но если вы знаете, что искать и что делать, оно того стоит. Довольно быстро вы сможете получить это право на всю оставшуюся прекрасную жизнь. Улыбнись! Вы можете сделать это.

Начните менять имя прямо сейчас!

Служба по смене имени №1 в Калифорнии.
Мы позаботимся обо ВСЕХ судебных формах, документах и ​​назначениях!

Вы не ждали достаточно долго?

Начать сейчас

или
Звоните (818) 505-6189

Изменение имени в паспорте или проездном документе

На этой странице

Изменение имени в паспорте может вызвать проблемы

Обязательно бронируйте все поездки, например билеты и отели, на имя, указанное в паспорте.Ваш идентификатор также должен идеально совпадать с именем, указанным в вашем паспорте.

Если имя в вашем паспорте не совпадает с вашим бронированием или другим идентификатором, у вас могут быть проблемы, например

• задержки при пересечении границы
• запрещено находиться на вашем самолете, лодке, поезде или автобусе
• страны не разрешают въезд

Это может произойти, даже если у вас есть свидетельство о браке или гражданском партнерстве, документы о законном изменении имени или доказательство гражданства.

Вы можете обратиться в консульство страны, которую планируете посетить, о смене имени. Если у вас есть турагент, вы также можете спросить их.

Изменение имени в паспорте — взрослые

1. Заполните форму заявления для взрослых (PDF, 1,68 МБ), используя новое имя
2. Если он еще действителен, верните свой паспорт вместе с заявлением при подаче его
3. Укажите вспомогательный идентификатор для вашего приложения, который показывает изменение имени
4. Предоставьте подтверждение гражданства
5. Предоставьте документ, в котором указывается одно из следующего:
   • у вас новая фамилия в связи с изменением родства
   • у вас новое имя в связи с усыновлением или юридическим изменением имени

Изменение имени в паспорте ребенка

1. Заполните дочернее приложение (PDF, 2.3 МБ) форма с новым именем
2. Если он еще действителен, верните паспорт ребенка вместе с заявлением при его подаче
3. Предоставить ребенку доказательство гражданства
4. Предоставьте документ, в котором указывается одно из следующего:
   • у вас новая фамилия в связи с изменением родства
   • у вас новое имя в связи с усыновлением или юридическим изменением имени

Удаление или инвертирование заданных имен

Если в документе, подтверждающем канадское гражданство, указано несколько имен, вы можете попросить, чтобы ваше имя (имена) в паспорте немного отличалось. Для этого вы должны подать заявление на получение нового взрослого паспорта .

Можно

• отбросьте имена
• инвертировать имена

Если вы опускаете или инвертируете свое имя (имена), имя, которое вы хотите указать в паспорте, должно совпадать с именем, указанным в вашем подтверждающем документе.

Изменение фамилии в связи с изменением семейного статуса

Вам необходимо подать заявление на получение нового паспорта, если вы меняете фамилию в связи с изменением вашего семейного статуса.Это может быть брак, гражданское партнерство или развод. Вам нужно будет приложить все необходимые документы для нового заявления и оплатить сборы. В идентификаторе, который вы указываете в своем заявлении, должна быть указана ваша новая фамилия.

Вам также необходимо приложить 1 или несколько из следующих документов. Это могут быть оригиналы или копии:

• свидетельство о браке
• свидетельство о гражданском браке
• постановление суда, вынесенное в Канаде или за ее пределами, например:
  • договор о раздельном проживании
  • Постановление о разводе или судебное решение
• свидетельство о расторжении зарегистрированных гражданско-правовых отношений
• свидетельство о возобновлении фамилии

Настоящие документы

• : в новом паспорте должна быть указана фамилия, которую вы просите.
• должен быть на английском или французском языках.
• , не нужно подписывать поручителем

Изменение официального названия

Вы должны подать заявление на получение нового паспорта, если ваше имя или имя вашего ребенка изменилось после усыновления, решения суда или юридического изменения имени.

Если в вашем доказательстве гражданства нет вашего нового официального имени, вы должны предоставить доказательство гражданства на свое старое имя или старое имя вашего ребенка.

Вы также должны предоставить 1 из следующих документов:

• оригинал или копия свидетельства об изменении имени, в котором указано старое имя и новое имя
• оригинал или копия постановления об усыновлении со старым именем и новым именем
• оригинал или копия постановления суда с указанием старого имени и нового имени

Дополнительная документация может потребоваться, если один из этих документов был получен за пределами Канады.Если документ составлен не на французском или английском языках, его должен перевести сертифицированный переводчик. Узнать больше о переводах.

В поддерживающем идентификаторе, который вы указываете в приложении, должны быть указаны ваше новое имя (имена) и фамилия.

Изменение имени в паспорте на старое

Вам необходимо подать новое заявление со свидетельством о законном изменении имени, постановлением суда или постановлением об усыновлении, которое показывает, что ваше имя было изменено на прежнее имя на законных основаниях.

Как вернуть свое коренное имя

Вы можете изменить имя в паспорте или проездном документе в своем паспорте или паспорте вашего ребенка, чтобы восстановить свое коренное имя. До 30 мая 2026 года плата за это не взимается. Срок действия обновленного паспорта или проездного документа будет таким же, как и у текущего действующего.

Восстановите свое коренное имя в проездном документе

Необходимо представить

Как подать заявку

Отправьте нам свою форму и сопроводительные документы.Ваш проездной документ и все представленные вами оригиналы документов будут возвращены вам по почте. Они могут быть в 2-х отдельных упаковках.

При использовании курьера

Централизованная сеть — Сертификат личности Раздел
Place du Centre, коммерческий этаж 2
Променад дю Портиж, 200,
Гатино, королевский адвокат J8X 4B7
Канада

При подаче заявления по почте (не курьерской службой)

Используйте сертифицированного курьера или отслеживаемую почтовую службу, чтобы сократить время доставки вашего приложения.Это также поможет защитить ваши документы.

OSC PPT-COI
Почтовый ящик 8783 STN T CSC
Оттава, ON K1G 5G8

Восстановите имя коренного народа вашего ребенка в его проездном документе

Необходимо представить

Как подать заявку

Отправьте нам форму и сопроводительные документы по электронной почте. Их проездные документы и все представленные вами оригиналы документов будут возвращены вам по почте. Они могут быть в 2-х отдельных упаковках.

При использовании курьера

Централизованная сеть — Сертификат личности Раздел
Place du Centre, коммерческий этаж 2
Променад дю Портиж, 200,
Гатино, королевский адвокат J8X 4B7
Канада

При подаче заявления по почте (не курьерской службой)

Используйте сертифицированного курьера или отслеживаемую почтовую службу, чтобы сократить время доставки вашего приложения. Это также поможет защитить ваши документы.

OSC PPT-COI
Почтовый ящик 8783 STN T CSC
Оттава, ON K1G 5G8

Измените адрес электронной почты или номер телефона для своей учетной записи Microsoft

Ваша учетная запись Microsoft позволяет управлять службами и подписками Microsoft, такими как Xbox Live, Outlook.com, OneDrive, Skype и Windows 10 из одной учетной записи.

Вы можете добавить до 10 адресов электронной почты или номеров телефонов в свою учетную запись Microsoft. Адреса электронной почты и номера телефонов, связанные с вашей учетной записью Microsoft, называются псевдонимами, и они используют одни и те же контакты, онлайн-хранилище, подписки и настройки учетной записи. Каждый псевдоним позволяет вам входить на все ваши устройства и службы Windows 10, которые используют учетную запись Microsoft.

У ваших псевдонимов один пароль, и вы можете отправлять и получать электронную почту с каждым из них.Вашим основным псевдонимом будет имя пользователя, которое вы используете для входа в свою учетную запись, имя пользователя, которое отображается на ваших устройствах с Windows 10, и то, как вы показываете получателям по электронной почте.

Вы можете вносить изменения в адреса электронной почты или номера телефонов (псевдонимы), связанные с вашей учетной записью Microsoft. Вот несколько причин, по которым вы можете захотеть внести изменения:

• Вы хотите добавить или удалить адрес электронной почты или номер телефона.

• Вы хотите использовать другой адрес электронной почты или номер телефона для входа.

• Вы хотите, чтобы на ваших устройствах с Windows 10 отображалось другое имя пользователя.

• Вам нужен адрес электронной почты, который вы можете предоставить другим компаниям или другим людям, который нельзя использовать для входа в вашу учетную запись или доступа к вашей информации.

• Вы получили сообщение «Какую учетную запись вы хотите использовать?» При входе в систему.

В следующих разделах представлены действия, необходимые для изменения адреса электронной почты или номера телефона для вашей учетной записи Microsoft.Выберите тот, который лучше всего подходит для вашего сценария.

Чтобы добавить новый адрес электронной почты или номер телефона в качестве псевдонима:

1. Войдите, чтобы управлять тем, как вы входите в Microsoft с помощью своей учетной записи Microsoft. Если у вас возникли проблемы со входом в учетную запись Microsoft, перейдите в справку по учетной записи Microsoft.

   Примечание: Вам может быть предложено ввести пароль вашей учетной записи Microsoft или ввести код, отправленный на адрес электронной почты или номер телефона, указанные в информации безопасности вашей учетной записи.Предоставляя нам эту информацию, мы знаем, что запрос исходит от вас.

2. В разделе Псевдонимы учетной записи выберите либо Добавить адрес электронной почты , либо Добавить номер телефона .

3. Если вы выбрали Добавьте номер телефона , перейдите к шагу 5. Если вы выбрали Добавить адрес электронной почты , выберите, следует ли добавлять:

   • Новый адрес электронной почты.Выберите Создать новый адрес электронной почты и добавьте его в качестве псевдонима , а затем следуйте инструкциям.

   • Адрес электронной почты, не принадлежащий Microsoft (например, адрес электронной почты @ gmail.com или @ yahoo.com ). Выберите Добавить существующий адрес электронной почты в качестве псевдонима учетной записи Microsoft , а затем выберите Добавить псевдоним .

4. После добавления адреса электронной почты вам будет предложено подтвердить, что вы являетесь владельцем учетной записи:

   1. Выберите Проверьте рядом с новым псевдонимом.На счет будет отправлено сообщение для проверки.

   2. После получения сообщения выберите включенную ссылку, чтобы подтвердить, что вы являетесь владельцем учетной записи.

5. Если вы выбрали Добавьте номер телефона , выполните следующие действия:

   1. Выберите вашу страну из списка.

   2. Введите номер телефона, который хотите использовать, а затем выберите Далее .

   3. Когда вы добавите новый номер телефона, мы отправим на него текстовое сообщение для подтверждения. Введите код из текстового сообщения и выберите Далее .

Вы можете использовать любой адрес электронной почты или номер телефона, указанный вами в качестве имени пользователя, для входа в свою учетную запись Microsoft.Если вы хотите войти в систему с помощью определенного или изменить тот, с которым выполняете вход, вот как это сделать:

1. Войдите, чтобы управлять тем, как вы входите в Microsoft с помощью своей учетной записи Microsoft. Если у вас возникли проблемы со входом в учетную запись Microsoft, перейдите в справку по учетной записи Microsoft.

   Примечание: Вам может быть предложено ввести пароль вашей учетной записи Microsoft или ввести код, отправленный на адрес электронной почты или номер телефона, указанные в информации безопасности вашей учетной записи.Предоставляя нам эту информацию, мы знаем, что запрос исходит от вас.

2. Если вы хотите использовать существующий адрес электронной почты или номер телефона, переходите к шагу 6. ​​Если вы добавляете новый адрес электронной почты или номер телефона, переходите к шагу 3.

3. Если вы выбрали Добавьте номер телефона , перейдите к шагу 5. Если вы выбрали Добавить адрес электронной почты , выберите, следует ли добавлять:

   • Новый адрес электронной почты.Выберите Создать новый адрес электронной почты и добавьте его в качестве псевдонима , а затем следуйте инструкциям.

   • Адрес электронной почты, не принадлежащий Microsoft (например, адрес электронной почты @ gmail.com или @ yahoo.com ). Выберите Добавить существующий адрес электронной почты в качестве псевдонима учетной записи Microsoft , а затем выберите Добавить псевдоним .

4. После добавления адреса электронной почты вам будет предложено подтвердить, что вы являетесь владельцем учетной записи:

   1. Выберите Проверьте рядом с новым псевдонимом.На счет будет отправлено сообщение для проверки.

   2. После получения сообщения выберите включенную ссылку, чтобы подтвердить, что вы являетесь владельцем учетной записи.

5. Если вы выбрали Добавьте номер телефона , выполните следующие действия:

   1. Выберите вашу страну из списка.

   2. Введите номер телефона, который хотите использовать, а затем выберите Далее .

   3. Когда вы добавите новый номер телефона, мы отправим на него текстовое сообщение для подтверждения. Введите код в текстовое сообщение и выберите Далее .

6. В разделе Параметры входа выберите Изменить параметры входа .

7. Установите флажки рядом с псевдонимами, которые вы хотите использовать для входа, или снимите флажки для псевдонимов, которые вы не хотите использовать для входа, а затем выберите Сохранить .

Чтобы изменить имя пользователя, которое отображается на ваших устройствах с Windows 10, таких как Xbox или Surface, измените свой основной псевдоним.

1. Войдите, чтобы управлять тем, как вы входите в Microsoft с помощью своей учетной записи Microsoft.Если у вас возникли проблемы со входом в учетную запись Microsoft, перейдите в справку по учетной записи Microsoft.
   

   Примечание: Вам может быть предложено ввести пароль вашей учетной записи Microsoft или ввести код, отправленный на адрес электронной почты или номер телефона, указанные в информации безопасности вашей учетной записи. Предоставляя нам эту информацию, мы знаем, что запрос исходит от вас.

2. Выберите Ваши данные , а затем выберите Управление входом в Microsoft .

3. В разделе Псевдонимы учетной записи выберите Сделать основным рядом с псевдонимом, который будет отображаться на ваших устройствах с Windows 10.

Тот факт, что вы больше не используете адрес электронной почты или номер телефона, не означает, что вам нужно удалить его из списка псевдонимов. Однако, если вы хотите удалить его, вот как.

Предупреждение:

• Если вы удалите псевдоним, являющийся адресом электронной почты из домена Microsoft (например, @ hotmail.com, @ live.com, @ outlook.com или @ msn.com), электронная почта будет окончательно удалена из наших систем и больше не сможет использоваться для отправки или получения электронных писем, а также не может быть перенесен в другую учетную запись. Microsoft также не перерабатывает адреса электронной почты, что означает, что псевдоним не может быть восстановлен позже.

• ПЕРЕД УДАЛЕНИЕМ — Перед удалением псевдонима обязательно ознакомьтесь со следующей информацией:

• Если вы хотите удалить адрес электронной почты из домена, отличного от Microsoft (например, @gmail.com), то он обычно сразу становится доступным и может быть добавлен в качестве псевдонима для другой учетной записи Microsoft. ПРИМЕЧАНИЕ. Это удаление не приводит к удалению электронного письма в наших системах. Вы можете узнать больше о том, как контролировать свои личные данные, в Заявлении о конфиденциальности Microsoft.

• Сохраните любую информацию, которую вы хотите от этого псевдонима, прежде чем удалять ее.

• Если вы удаляете основной псевдоним, вам необходимо выбрать другой основной псевдоним, прежде чем его можно будет удалить.Ничто, связанное с удаленным псевдонимом, не будет перенесено на ваш новый основной псевдоним. Поэтому, если вы используете основную учетную запись для входа в любые другие службы Microsoft, вы не сможете войти ни в одну из них после удаления учетной записи.

1. Войдите, чтобы управлять тем, как вы входите в Microsoft с помощью своей учетной записи Microsoft. Если у вас возникли проблемы со входом в учетную запись Microsoft, перейдите в справку по учетной записи Microsoft.
   

   Примечание: Вам может быть предложено ввести пароль вашей учетной записи Microsoft или ввести код, отправленный на адрес электронной почты или номер телефона, указанные в информации безопасности вашей учетной записи. Предоставляя нам эту информацию, мы знаем, что запрос исходит от вас.

2. Выберите Ваши данные , , а затем выберите Управляйте тем, как вы входите в Microsoft .

3. Убедитесь, что у вас есть одна проверенная опция, которую вы можете продолжать использовать. Если у вас есть только один вариант, и вы планируете его удалить, добавьте новый телефон или адрес электронной почты.

4. В разделе Псевдонимы учетной записи выберите Удалить рядом с адресом электронной почты или номером телефона, который вы хотите удалить.

Если вы получили сообщение «Какую учетную запись вы хотите использовать?» сообщение при входе в систему, это означает, что у вас есть две учетные записи в Microsoft, которые используют один и тот же адрес электронной почты:

Чтобы перестать получать это сообщение, выполните действия, описанные в разделе «Я хочу использовать другой адрес электронной почты или номер телефона для входа» на этой странице, чтобы изменить адрес электронной почты, который вы используете для входа в свою учетную запись Microsoft.Это изменит способ входа в учетную запись, но не повлияет на связанные с ней данные.

• Псевдонимы нельзя переместить из одной учетной записи Microsoft в другую.

• Если вы удалите свой псевдоним из учетной записи, в которой он находится сегодня, он будет удален из наших систем и не подлежит восстановлению, поэтому вы больше не сможете использовать его для отправки и получения электронных писем.