Что значит любить себя и как это: Что это значит — начать любить себя

2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.

3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.

4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции. Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.

5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).

6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.

7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!

8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.

9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.

10. Независимость от мнения других людей. Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.

11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.

12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое. Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.

13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.

14. Позволение себе быть разной. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.

15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».

16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».

17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.

Любовь к себе – это труд, да-да, здесь нет никакой ошибки! Она не берется ниоткуда, ведь это – результат вашей работы над собой (самостоятельно или вместе с психологом, психотерапевтом). Ее еще сравнивают с мышцей, которую необходимо тренировать, чтобы она не атрофировалась.

Любовь к себе. Что значит «любить себя»?

Сегодня мы с вами поговорим про любовь к себе. На различных тренингах, в литературе, на интернет-ресурсах, посвященных достижению успеха нас всегда учат любить себя. Я согласен с тем, что это необходимо, и тоже решил не отставать и посвятить этой теме пару статей. Для начала я хочу рассмотреть само понятие: что значит «любить себя», потому что, как мне кажется, многие толкуют его не совсем правильно, или даже совсем неправильно.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Любовь к себе или самолюбование, эгоизм?

Для начала ответьте на простой вопрос: вот вы любите себя? Если ответ «нет» — однозначно стоит начать работать над изменением его на противоположный. Если ответ «да», то возникает второй вопрос: а в чем это выражается?

Чаще всего можно услышать примерно такой ответ: «я ни в чем себе не отказываю!». На мой взгляд, это не совсем правильный ответ, как по своей сути, так и даже в формулировке. Обратите внимание: «НИ в чем НЕ отказываю» — в одной короткой фразе сразу ДВА отрицания. Уже только этим человек дважды подсознательно настраивает себя на негатив.

Далее я расскажу вам, что значит любовь к себе в моем понимании.

Что такое любовь к себе?

Если кратко, то любить себя — это значит жить в гармонии с собой и окружающим миром, так, как нравится вам, так, как хотите вы, так, чтобы ощущать себя счастливым.

А теперь распишу, что значит «любить себя» более подробно, по основным сферам человеческой жизнедеятельности.

Заниматься любимым делом. Если человек любит себя, он не станет ходить на работу, которая ему ненавистна. От любящего себя человека вы никогда не услышите «Достала работа!». Он будет заниматься тем, что доставляет ему настоящее удовольствие, от чего он чувствует прилив сил и энергии. Даже если он будет сильно уставать в своем труде, результаты этого труда будут служить источником вдохновения, новых сил, мотивацией к новым достижениям.

Быть счастливым в личной жизни. Человек, который любит себя, не будет жить или встречаться с человеком, к которому он не испытывает настоящих чувств, обрекая, тем самым, себя на мучения. Любить себя — это значит, ценить себя и не размениваться по мелочам, от отношений получать если не исключительно, то преимущественно позитивные эмоции, вдохновение, которое тоже будет помогать, а не мешать в жизни.

Иметь свободное время. Невозможно любить себя и быть постоянно чем-то занятым. Любящий себя человек обязательно имеет свободное время, которым может распоряжаться по своему усмотрению. В том числе и просто отдыхать, ничего не делая (конечно же, злоупотреблять таким способом времяпровождения он не будет).

Иметь хобби. А вот тратить время на свое хобби — это один из важных атрибутов жизни человека, который любит себя. У таких людей часто бывает даже несколько хобби, но, как минимум, одно серьезное, которым они занимаются на протяжении многих лет, которому всегда уделяют время, в котором развиваются и совершенствуются так же, как и в других жизненных сферах.

Следить за собой. Любить себя — это значит всегда выглядеть аккуратно и ухожено. И от этого еще больше себя любить. Однако, это не значит возводить свою внешность в культ. Просто следить за собой, поддерживать себя в хорошей физической форме, одеваться со вкусом, быть опрятным и аккуратным. Кстати, рекомендую почитать: Как внешность человека влияет на успех в жизни?

Быть здоровым. Человек, который любит себя, всегда уделяет большое внимание своему здоровью, т.к. понимает, что это чрезвычайно важно. Он ведет здоровый образ жизни, и никогда не станет запускать болезни, которые есть или потенциально могут появиться. Любящий себя человек всегда следит за состоянием своего организма и оперативно реагирует на какие-либо негативные изменения. Ему присущи все существенные признаки здорового организма: здоровый и оптимальный по времени сон, употребление в пищу только полезных продуктов, заряд бодрости, и т.д.

Улыбаться. Обратите внимание: люди, которые любят себя, всегда искренне и открыто улыбаются или даже смеются, абсолютно не стесняясь этого. Они уверены, что могут себе это позволить, когда захотят, и не ограничивают себя в позитивных эмоциях. Любить себя — это значит всегда иметь позитивный настрой. К слову, улыбка — это очень сильное оружие, которое при умелом использовании способно на многое.

Уметь говорить «нет». Еще одно немаловажное качество человека, который любит себя — это умение отказывать и говорить «нет». Именно отсутствие данного качества часто приводит к тому, что человек делает что-то против своей воли и своего желания, что, конечно же, сразу накладывает негативный отпечаток на его жизнедеятельность. И чем чаще — тем больше такого негатива. Поэтому рекомендую обратить внимание на этот критерий — он не менее важен, чем все остальные.

Благодарить себя. Человек, который любит себя, не стесняется выражать благодарность всем и всему, что его окружает, в том числе, это особенно важно, и самому себе. Он благодарит себя за все свои успехи и достижения, крупные и мелкие, за каждый прожитый день, и это только добавляет ему уверенности в себе, повышает самооценку. В эту благодарность входит подчеркивание целого ряда собственных положительных качеств, и отсутствие заострения внимания на отрицательных. Проще говоря, человек воспринимает себя таким, какой он есть, и радуется этому.

Вот что значит «любить себя» в моем понимании. Такой подход, такая позиция по отношению к себе всегда будет помогать человеку жить и развиваться, сделает его жизнь более легкой, беззаботной и, не побоюсь этого слова, счастливой. А вот «ни в чем себе не отказывать» — это, на мой взгляд, скорее некий стереотип, навязанный обществом потребления, который чаще всего не помогает, а только мешает жить. Конечно, это мое видение, и если вы с ним не согласны — буду рад выслушать ваше в комментариях к статье.

Любовь к себе или самолюбование, эгоизм?

Хочу подчеркнуть, что не нужно путать любовь к себе и самолюбование. Грань между этими понятиями, конечно, довольно узкая, но я думаю, что отличить не так сложно. Во-первых, человек, который любит себя, никогда не будет демонстрировать эту любовь на публику: «посмотрите, какой я красивый, хороший и самый-самый». Во-вторых, самолюбование, как правило, не имеет под собой никакой основы, то есть, всего того, что я перечислил выше, просто нет, человек часто занимается самолюбованием вообще беспочвенно, ну или благодаря какому-то одному критерию или качеству, а не целому комплексу. Так что, не путайте.

Точно так же не нужно путать любовь к себе и эгоизм. Эгоизм — это полное пренебрежение интересами всех окружающих людей, и принятие позиции, что мир вращается вокруг себя любимого. Это стремление удовлетворить любые свои прихоти, одновременно с полным безразличием к чувствам и нуждам других. Если любовь к себе — это жизнь в гармонии с окружающим миром, то эгоизм — верный путь к полному одиночеству. Эгоист всегда несчастен, и делает несчастными всех вокруг, тогда как человек, любящий себя и других — наоборот.

А в следующей публикации мы подробнее поговорим о том, как полюбить себя, как развить в себе все те качества, которые здесь перечислены. Оставайтесь на связи и следите за обновлениями на Финансовом гении!

Любить себя. Что это значит и как это сделать?

Любить себя для вас просто? Среди кинематографистов бытует мнение, что если хочешь успеха своему фильму, то в нем обязательно должна быть романтическая нотка. Коммерсанты говорят: “Любовь хорошо продается”. В книгах, фильмах, историях нас всегда привлекают сентиментальные моменты.

Почему же таков успех любви у людей? Потому что все мы в ней нуждаемся. Но очень часто говорят, что сначала нужно полюбить себя, и только тогда вы по-настоящему сможете любить других. Но что это значит? Очевидно, что тут важна некая мера, которая не позволит нам стать известным самодовольным растением.

Слово “любить” в нашей культуре мы употребляем в большинстве случаев в эквивалентном ему значении — нравиться. Я люблю мороженное, например. Это значит, что я получаю от него удовольствие, чувствуя его вкус, то есть мороженое мне очень нравится.

Я люблю машины марки BMW. Это значит, что мне нравится их дизайн, и еще больше удовольствия я получаю, когда другие люди знают, что именно я владелец такого автомобиля.

Эти приятные ощущения и дают мне право сказать — я люблю автомобили этой марки, а значит я люблю себя, ведь в этом заключается мое удовольствие в жизни.

Или вот еще, всем знакомое: «Я люблю своего мужчину». Так вот, подразумевается под этим, что даже если вдруг поведение его не такое, как бы мне хотелось, все равно он мне очень нравится. Ведь я знаю, что обычно он — нормальный. Да и семью все-таки, например, обеспечивает хорошо и регулярно.

Принцип, думаю, понятен с “люблю” и “нравится”, отсюда уже можно сделать вывод:

Любить себя — это значит нравиться себе.

Чтобы точно понять как это, нужно ответить, а что же такое «Я». В первую очередь, это:

• ваше тело,
• манера поведения с окружающими,
• мысли.

Именно в такой последовательности считывают вас другие люди.

И если им что-то не нравится в вас точно по такому же принципу, как с мороженым или BMW, то вы непременно получите укол или удар по своему самолюбию. Выражаться это может по-разному, но, думаю, не стоит никого убеждать, что это, в любом случае, неприятно.

Читайте также: Как покорить мужчину своим макияжем?

Каждый зависит от мнения других о себе. И если оно не одобряющее — то мы начинаем себе «не нравиться». Поэтому вывод простой:

Хотите нравиться себе — начните нравиться другим!

Вроде ничего сложного, но сплошь и рядом можно наблюдать людей, находящихся в неких комплексах неполноценности по поводу неважно чего в себе, и которые четко понимают, что они не могут полюбить себя в чем-то и искренне страдают от этого.

При этом абсолютно ничего не предпринимают, хотя всего лишь нужно начать пробовать открыто и искренне пытаться понравиться другим.

Такой вот необычный вывод у нас получился:

1. Хотите любить кого-то? Нужно научиться сначала любить себя.
2. Любить себя — значит нравиться себе.
3. Чтобы понравиться себе наверняка — искренне заботьтесь о том, чтобы нравиться другим!

Читайте подробнее об этом в статье Как понравиться мужчине с первого взгляда?

Давайте начнем. Оставаться самим собой долго — скучно. Ощущение жизни только в изменениях. Даже просто мысли в этом направлении способны принести фундаментальные изменения и колоссальные результаты. Любовь стоит того, чтобы жить.

Рекомендую также статью Как стать красивой за 10 минут и такой же оставаться всегда.

Любите себя, Ваша Алла Янсонс!

КАК ЭТО – ЛЮБИТЬ СЕБЯ?. Трудности в общении

Читайте также

КАК ЭТО – ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

Урок 5 ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ

Урок 5 ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ Как научиться любить себя?Почему любить себя выгодно? Единственное живое существо, с которым вы проживете вместе всю свою жизнь, — это вы сами. Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит? Поэтому у нас нет

Что мешает любить себя

Что мешает любить себя Чего вы стыдитесь больше всего Неплохо начать с того, чего вы больше всего стыдитесь. Возможно, вы не сразу определите, что это такое. Мы так тщательно скрываем то, чего стыдимся, что даже пытаемся утаить это от самих себя, цепляясь за маску

Научиться любить себя

Научиться любить себя Любовь к себе – это роман, который длится всю жизнь. Оскар Уайлд Так уж сложилось, что с детства почти все мы на «отлично» выучили науку негативного отношения к себе, уничижительного самовосприятия. И следует отметить, учителя были авторитетные.

3. Любить себя 

3. Любить себя  «Я нравлюсь вам. Я действительно вам нравлюсь» Эти слова радостно прокричала со сцены Салли Филдс, когда ей присудили премию «Оскар» как лучшей киноактрисе. Разве мы не такие же? Приятно нравиться другим людям и чувствовать себя достойно. При флирте

Глава 6 Как любить себя

Глава 6 Как любить себя Что нам поможет выдержать паузу, сдержать порыв образцовой домохозяйки и не помыть эту злосчастную посуду? По логике, здесь поможет любовь к себе. Однако любовь к себе у мужчин и у женщин значительно отличается. Любовь к себе у мужчин – берущая. Она

Научите ребенка любить себя!

Научите ребенка любить себя! Сам себя не уважаешь – и другие не будут тебя уважать. Японская пословица Родители занимают в жизни ребенка основное место. Кто, как не они, должен помочь своим детям в преодолении застенчивости? Низкая самооценка – страшная вещь!Если

46. Любить себя – это значит принимать себя таким, какой ты есть?

46. Любить себя – это значит принимать себя таким, какой ты есть? Что же это значит – принять себя? Часто можно услышать такие слова: «Нужно научиться принимать себя такой, какая ты есть». Часто за этими словами кроются просто лень, нежелание убрать в себе тот или иной

День 11. Кто может помешать мне любить себя?

День 11. Кто может помешать мне любить себя? 1. Утренние страницы.2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:– Вспомните случаи, когда и от кого вы впервые услышали

Любить себя независимо ни от чего

Любить себя независимо ни от чего Шелли четыре года была в отношениях с Биллом. Она давно уже чувствовала, что что-то не так, но слишком боялась положить этому конец. Снова и снова она повторяла себе: «Если я уйду, я никогда больше никого себе не найду». И пока она изо всех

Способ 5. Заставить себя любить

Способ 5. Заставить себя любить И, наконец, самый мощный способ растоптать свою любовь – это твердой рукой заставить человека себя любить.Подозвать его и сказать:– Ну, ты, слушай сюда! Я тебя люблю, ты понял? Поэтому я решил, что с этого дня ты меня любишь. Только меня, потому

Правило 18. Невозможно заставить себя любить

Правило 18. Невозможно заставить себя любить Вероятно, это труднее всего принять, когда речь идет о делах сердечных. Вы нашли человека, которого искали всю жизнь. Но проблема в том, что он, кажется, этого не понимает.Может быть, вы только что познакомились и влюбились по уши,

Привычка любить себя

Привычка любить себя Следующий бесконечный ресурс женского счастья — это любовь к себе. Тема многоуровневая и немного болезненная. Мы часто не умеем говорить «нет», сдаем границы, не находим времени на свои интересы, а вместо этого носим в себе «мешочки» обид и придирок.

Знать и любить себя

Знать и любить себя Если я хочу быть собой и хочу адекватно реагировать на комплименты, которые мне делают окружающие, мне надо знать свои сильные и слабые стороны и любить себя таким, какой я есть. Когда я смогу признать, что обладаю некоторыми похвальными качествами, и

Что на самом деле означает любить себя

Источник: изображение Flickr Джо Барта

Мы знаем, как важно любить себя. Но что на самом деле означает любить себя и заботиться о себе?

Для некоторых людей любовь к себе означает принятие теплой ванны или побаловать себя массажем или маникюром. Тем не менее, неуловимая любовь к себе, которую мы ищем, требует чего-то более глубокого, чем все, что мы можем «сделать» для себя.

Самолюбие означает обретение мира внутри себя — комфортного отдыха в глубинах нашего существа.Мы можем найти временную передышку, если займется чем-то , чтобы заботиться о себе. Но более глубокий внутренний мир требует развития определенного способа быть с самими собой — теплого и заботливого отношения к тому, что мы переживаем внутри.

Следующие предложения взяты из Focusing, разработанного доктором Юджином Гендлином. Иногда это называется фокусирующей позицией, это просто способ быть без суждений добрым, присутствующим и внимательным по отношению ко всему, что мы случайно переживаем.

Гендлин заявил: «Отношение и реакция клиента на ощущаемые чувства должны быть такими же, как у терапевта, ориентированного на клиента.«Нам нужно сопереживать и безоговорочно положительно относиться ко всему, что мы переживаем внутри.

Будьте нежны с собой

Часто легче быть добрым и нежным по отношению к другим, чем по отношению к себе. Осуждающие голоса из прошлого, возможно, оставили скрытый осадок ядовитого стыда, который мешает нам уважать или даже замечать то, что мы действительно чувствуем.

Быть нежным по отношению к себе означает быть добрым и дружелюбным по отношению к чувствам, которые возникают внутри нас.Иногда очень человечно грустить, обижаться и бояться. Осознавать эти чувства и создавать для них дружеское пространство — признак силы, а не слабости.

Когда клиенты замечают трудные чувства, я могу спросить: «Можно ли сейчас испытывать это чувство? Можете ли вы относиться к нему нежно и заботливо? » Я также могу помочь им отойти от болезненных чувств, чтобы они не были такими подавляющими.

Мягкое отношение к нашим чувствам — один из способов сделать их более просторными.Мы можем «быть со» своими эмоциями, а не поддаваться им.

Психотерапевт Лори Раппапорт предлагает несколько нежных вопросов о наших чувствах в своей книге Фокусирующая арт-терапия :

Можете ли вы подружиться с этим (чувствовалось)?
Можете ли вы поздороваться с этим (ощутимым чувством) внутри?
Представьте, что вы сидите рядом с ним. Сможете ли вы составить ему компанию так же, как компанию уязвимому ребенку?

Этот мягкий способ быть наедине с собой — противоядие от стыда.Вместо того, чтобы бороться с собой или пытаться исправить или изменить себя. мы обретаем больше внутреннего покоя, просто находясь со своим опытом по мере его развития.

Оставляя наш опыт таким, какой он есть

Когда я предлагаю клиентам обратить внимание на их чувства, они иногда отвечают: «Зачем мне чувствовать , а не ?» Я объясняю, что, когда мы отталкиваем чувства, они часто возвращаются с ревом. Или они действуют разрушительным образом для нас самих или других, например, употребляя алкоголь, или другие способы ошеломить себя или передать нашу боль другим через ярость или обвинение.

Любить себя — значит испытывать свои чувства такими, какие они есть. Часто мы стараемся оттолкнуть неприятные переживания и цепляться за приятные. Но, как предполагает буддийская психология, мы создаем себе больше страданий, цепляясь за приятные вещи и испытывая отвращение к болезненным чувствам.

Тонкое чувство страха и стыда может помешать нам позволить нашему опыту жить внутри нас. Например, если мы чувствуем (или показываем) печаль, обиду или тревогу, мы можем подумать, что мы слабые.Или, возможно, нам дали понять, что чувствовать нехорошо; мы боимся, что другие могут нас осудить.

Принятие мудрости незнания

Если мы будем честны с собой, мы можем заметить, что часто не совсем понимаем, что чувствуем. Наши чувства часто расплывчаты и расплывчаты. Если мы можем позволить себе сделать паузу и освободить место для двусмысленности, терпеливо приветствовать и исследовать свои расплывчатые, расплывчатые чувства, они могут постепенно стать более четкими (отсюда и термин «фокусировка»).

Например, мы можем заметить гнев по отношению к партнеру, но под ним может скрываться что-то более глубокое. Мы знаем о верхушке айсберга, но чтобы увидеть, что скрывается под ним, нам нужно присмотреться.

Наше общество ценит знания и решительность. Но часто нам неясно, что мы на самом деле переживаем. Политики, которые не высказывают твердого мнения обо всем, часто считаются бессмысленными. На самом деле нужны сила и мудрость, чтобы сказать: «Я не уверен в этом. Дай мне подумать об этом.”

Человеческие чувства — это подарки, которые следует приветствовать. Но нам нужно найти способ быть с ними, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Такие эмоции, как горе, позволяют нам избавиться от боли, чтобы мы могли двигаться вперед в своей жизни. Другие ощущения могут быть более нечеткими, например сжатие в животе или стеснение в груди. Когда мы проявляем к нему мягкость, мы можем начать понимать, как это относится к чему-то важному — возможно, как мы не уважаем себя или боимся выглядеть глупо.

Чувства часто содержат мудрые послания, если мы только можем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, наилучшим образом, как они умеют. Если мы сможем развить теплое и дружелюбное отношение к нашим чувствам, они с большей вероятностью станут дружескими союзниками на нашем жизненном пути. Возникают новые смыслы, озарения и открытия, и наша жизнь движется вперед более полноценным образом.

© Джон Амодео

Изображение Flickr от joebart

Полное руководство о том, как начать любить себя

• Самолюбие означает доверие, уверенность и гордость за себя и свои способности.
• Практика любви к себе означает установление границ, осознанность и удаление токсичных людей из своей жизни.
• Чтобы развить любовь к себе, обратитесь к терапевту, ведите дневник и слушайте утверждения.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Есть только один человек, с которым вы проводите каждую секунду каждого дня своей жизни — это вы сами.Создание любовных отношений с самим собой может быть долгим и сложным процессом, но он также создаст пространство для большего счастья и свободы.

Что означает любовь к себе?

Самолюбие — это чувство доверия, уверенности и гордости за себя и свои способности.

«[Любовь к себе] поможет вам наслаждаться хорошими временами в жизни и поверить в свою способность справляться с плохими временами», — говорит Эйми Дарамус, PsyD, клинический психолог из Urban Balance.

Достижение любви к себе может быть трудным из-за усвоенных представлений о том, что вы недостаточно хороши, или чувства вины из-за того, что вы ставите свои потребности на первое место.

«Существует сдвиг в перспективе, присущий любви к себе, когда человек начинает ставить внутренние потребности выше потребностей других», — говорит Сабрина Романофф, психиатр, клинический психолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Развитие любви к себе требует времени, терпения и практики, но любовь к себе заслуживает и достижима для всех. Вот шесть способов практиковать любовь к себе.

Вот что вам нужно знать о любви к себе.

1.Практика самообслуживания

Самопомощь — это все, что вы делаете, что приносит пользу вашему физическому, психическому или эмоциональному здоровью.

Есть много способов позаботиться о себе, в том числе:

2. Будьте внимательны

Внимательность это осознание того, что вы чувствуете и чувствуете в данный момент, без осуждения.Внимательность пытается увести вас от прошлого или будущего, сосредотачиваясь на настоящем.

«Возможность прислушиваться к своему телу и разуму и осознавать свои потребности — лучшее, что можно сделать специально для вас», — говорит Энни М. Хендерсон, сертифицированный профессиональный инструктор по жизни и лицензированный профессиональный консультант.

О чем говорится в исследовании: В большом обзоре 2015 года исследователи обнаружили, что вмешательства, основанные на осознанности, повышают самооценку участников.

Вот несколько способов практиковать внимательность:

3.Подвергайте сомнению негативные мысли

Когда у вас в голове возникает мысль, говорящая: «Я не достоин» или «Я не могу этого сделать», задавайте вопросы. Что заставляет вас так думать и как вы можете изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на успехах?

Кроме того, подумайте о том, как внешние факторы влияют на ваше мнение о себе. «Иногда вы плохо справляетесь на работе, но иногда их ожидания эксплуатируют», — говорит Дарамус. «Иногда ты рядом не из-за друга или второй половинки, но иногда их потребности необоснованны.«

4. Установите границы

Установка физических и эмоциональных границ позволяет вам контролировать, как вы относитесь к себе и как к вам относятся другие, и то, и другое важно для любви к себе. Это помогает расставить приоритеты в ваших потребностях и позволяет озвучить их суть.

Установка границ может выглядеть так:

• Научиться говорить «нет» без чувства вины
• Принять решение независимо от мнения других о вас
• Постоять за себя и свои потребности

Ваши границы могут измениться со временем, и введение новых ограничений не требует извинений.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Благодаря социальным сетям слишком легко увидеть идеализированную версию жизни и достижений других людей. Сравнение себя с тем, что человек находится в сети, может нанести вред самолюбию.

«Помните, что социальные сети — это крайняя версия проекта публичных личностей или людей в масках, но они представляют собой лишь часть вызовов, проблем и трудностей, которые окрашивают жизнь людей», — говорит Романофф.

О чем говорится в исследовании: В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что студенты, которые использовали социальные сети для сравнения себя и получения положительных отзывов от сверстников, с большей вероятностью испытывали симптомы депрессии и чрезмерно искали утешения в автономном режиме.

6. Удалите из своей жизни токсичных людей

Токсичный человек может ограничить вашу способность развивать любовь к себе.Хотя вы можете добиться любви к себе самостоятельно, это легче, когда люди вокруг вас положительно поддерживают вас и уважают.

Согласно Хендерсону, признаки токсичного человека могут включать:

• Устойчивость к вашему росту или боязнь его
• Говорить только негативные вещи
• Не принимать во внимание ваше мнение
• Игнорировать установленные вами границы
• Оставлять вас истощенными после время, проведенное вместе

Поговорив с кем-нибудь, спросите себя: «Чувствую ли я себя лучше или хуже, чем до начала разговора?»

Как вы развиваете любовь к себе

Есть много способов развить любовь к себе, и лучший из них будет варьироваться от человека к человеку.

«Просыпаясь в 5 утра, медитация , и ведение дневника может действительно дать кому-то чувство любви к себе, это могут быть танцы, бег или разговор с личным тренером или терапевтом, — говорит Хендерсон. для вас ».

Вот несколько конкретных методов развития любви к себе, которые стоит попробовать:

• Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что терапевты могут помочь развить любовь к себе и чувство собственного достоинства. Они могут мягко направить вас в поисках источников неуверенности, а затем помочь вам их преодолеть. «Терапевт также может проверить наличие основных проблем, таких как депрессия, тревога или травма», — говорит Дарамус.
• Сделайте медитацию любви к себе. Подобно осознанности, медитация любви к себе предполагает сидение наедине с собой и пробуждение к себе чувств любви и доброты.
• Журнал . Письмо может улучшить ваше чувство благополучия, давая вам возможность осознать свои эмоции, то, чем вы гордитесь, аспекты, которые вам нравятся в себе, и шаги, которые вы предпринимаете для достижения своих целей.
• Слушайте утверждения. Утверждение — это фраза, которую вы можете сказать себе, если чувство любви к себе колеблется или нуждается в поддержке. Утверждения могут включать «я достоин» или «я любим». Для начала доступны приложения для подтверждения и журналы.

Самолюбие — это путешествие на всю жизнь, которое сопровождается взлетами и падениями.Вы можете практиковать и развивать любовь к себе самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью. Любить себя означает прислушиваться к вашим потребностям, подвергать сомнению негативные мысли и удалять из своей жизни людей, которые вас опускают.

Как выглядит любовь к себе? 2 эксперта в области психического здоровья объясняют, как быть добрыми к себе

В том или ином контексте вам, вероятно, говорили, что вам «просто нужно любить себя». И если вы так не чувствуете, это раздражающее, банальное, если не болезненное предложение.Чертовски сложно любить себя, тем более что наша культура, похоже, объединяет идею любви к себе с покупкой дорогих кремов для лица — потому что вы этого заслуживаете — и публикацией селфи. Такие вещи не обязательно способствуют развитию глубокого чувства связи и самоприятия. Отчасти разочарование из-за «потребности любить себя» заключается в том, что это невозможно сделать, если вы на самом деле не знаете, как или что это означает, или как это должно ощущаться.

«Любовь к себе — это по своей сути непоколебимая, бескомпромиссная вера в то, что мы достойны любви, уважения, безопасности и принадлежности, независимо от наших мыслей, чувств или действий», — Арианна Смит, LPC, EMDR, a психотерапевт из Денвера, штат Колорадо, с большим опытом оказания помощи людям, которые изо всех сил пытаются любить и принимать себя, часто из-за детских травм или домашнего насилия, — рассказывает Bustle.«Один из самых простых, но самых сложных способов измерения самолюбия и самоуважения — это то, насколько мы уважаем наши собственные границы и потребности».

Смит говорит, что любовь к себе — это глагол, и постоянное стремление показывать себя каждый день, даже когда вы чувствуете, что не заслуживаете этого. Это, кстати, не означает, что вы всегда чувствуете себя хорошо или что выбор поддержки для себя — это легко. Это не значит, что вы не чувствуете себя неуверенно или сомневаетесь.

«Один из лучших способов понять, не проявляем ли мы любовь и уважение к себе, — это то, как мы относимся к своему телу, разуму, сердцу и времени», — говорит Смит.

Есть вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы как-то измерить это, говорит Смит. «Вы постоянно экономите на сне? Продолжаете ли вы встречаться с людьми, которые вам не подходят? Верите ли вы без вопросов всем негативным мыслям о себе? лучше сказать нет? »

Когда вы понимаете, что не заботитесь о своем уме, теле, сердце или времени, Смит говорит, что очень легко скатиться к стыду и вине.Вы можете чрезмерно компенсировать себя мыслями или поступками, которые не относятся к себе. Но это абсолютно нормально.

Вот где проявляется сострадание к себе, — говорит Смит. Истинная любовь к себе предполагает проявление себя, даже если вы чувствуете себя нелюбимым или стыдным. Это включает в себя шаги, чтобы прислушаться к себе, определить, что заставило вас не уважать или определить свои потребности или границы. И, в конечном итоге, он решает взять на себя обязательство двигаться к улучшению этих чувств, зная, что вы все еще учитесь и будете продолжать совершать ошибки.Одна из самых сложных частей этого — понимание того, что вам не обязательно любить все, что вы делаете, чтобы проявлять сострадание к себе.

«Вы не просто показываете эту любовь блестящим и счастливым частям, которые вы показываете миру, но и темным частям, […] которых вы хотите, чтобы не существовало», — говорит Смит, добавляя, что на сайте есть много ресурсов. Интернет, который научит вас, как проявлять сострадание к себе.

«Если вы пережили жестокое обращение или травму в прошлом, вам может показаться невозможным проявить сострадание к себе — именно здесь квалифицированный специалист в области психического здоровья может поддержать вас и направить вас в этом процессе.»

Вы можете задаться вопросом, где человек вообще получает доступ к некоторым из этих основополагающих аспектов любви к себе. Или как вы должны развивать эти инструменты или поведение, если вас никогда им не учили. Неудивительно, что Смит говорит, что наши опекуны в детстве были первыми, кто продемонстрировал нам самолюбие и самоуважение. Когда мы молоды, мы узнаем, что «достойны того, что наши родители относятся к нам».

«Если ваш родитель отвлекся. , ошеломленный, пренебрежительный и оскорбительный, а затем в очень юном возрасте вы узнали, что не достойны любви и не достойны удовлетворения своих потребностей », — говорит Смит.«Кроме того, пословица« обезьяна видит, обезьяна делает »также применима к любви к себе, поскольку дети будут наблюдать, как их воспитатели проявляют любовь к себе и самоуважение. Если ваши родители не моделируют любовь к себе и самоуважение, как не могли бы вы знать, как это выглядит для вас? »

Если любовь к себе кажется невозможной, обычно это причины. Особенно, если вы пережили или испытали пренебрежение или жестокое обращение со стороны опекунов или романтических партнеров. Это делает невозможным узнать, что вам нужно, если вы находитесь в режиме выживания.

«Если вы являетесь частью угнетенной или маргинализованной группы (например, ЛГБТК + люди, цветные люди, люди с ограниченными возможностями), вы также можете получать сообщения от общества о том, что ваша идентичность и опыт неверны или ненормальны», — Смит говорит. «Это может усугубить трудности с самолюбием и самоуважением, когда ваше сообщество, общество или средства массовой информации постоянно сообщают, что вас не приветствуют».

Что касается некоторых практических способов начать процесс любви к себе, консультант Деа Дин, которая часто работает с женщинами, имеющими дело с проблемами идентичности, беспокойства, депрессии, стыда и горя, говорит Bustle, что отчасти речь идет об «определении и защите ваше самоощущение «и» отказ принимать внешние определения того, кто вы есть.»

Бранислав Ненин / Shutterstock

Люди могут рассказать вам кое-что о себе: что вы не успешны, что вы психически больны, что вы не ведете жизнь правильно, что вам нужно изменить свое Тело. «Сначала вы должны определить« я »или« кто вы есть »и сделать так, чтобы это было отдельной сущностью от« того, что вы делаете », — говорит Смит. люди воспринимают ваше поведение, не защищаясь и не падая с осуждением самого себя.«

В конечном счете, — говорит Дин, — вы хотите иметь возможность сохранять уважение и заботиться о себе, а также иметь возможность уважать и заботиться о других в равной мере.

« Часто мы делаем то или другое », — говорит Дин». Мы можем чрезмерно раздувать наши потребности, мнения или желания, проявляя мало уважения к опыту или чувствам других, или, наоборот, жертвовать или умалять их. По словам Смита, это абсолютно часть того, чтобы быть здоровым как личность и быть здоровым другом, партнером и гражданином.Но мы не можем быть настоящими друзьями, партнерами или гражданами, если мы прячем, игнорируем или отрицаем те части себя, которые думают, чувствуют, верят или хотят.

Самолюбие, по словам Дина, на простейшем уровне — это готовность проявить уважение к истинности нашей человечности и внутренней ценности. У нас развивается нежелание позволять другим обесценивать эту ценность.

Даже с пониманием того, что такое самолюбие, достичь этого непросто — и для одних это гораздо более мучительно, чем для других.Люди сложны, чувствительны и сохраняют привычки еще долгое время после того, как затащили их прямо на землю. Но помните, что изменение возможно. И это не тот процесс, которым нужно заниматься в одиночку.

Что значит любить себя — eMindful

Автор бестселлера «Хорошее питание: осознанные практики для исцеления вашего отношения к еде, накормить себя целиком и положить конец перееданию», преподаватель eMindful, спикер, тренер по осознанности и внимательному питанию, тренер

День святого Валентина не за горами, и тема любви витает в воздухе.Я замечаю изображения красных сердечек и шоколада, появляющиеся на экране моего компьютера или появляющиеся в проходах продуктового магазина. Главный вопрос: «Что вы делаете 14 февраля? Независимо от того, состоите ли вы в романтическом партнерстве или уделяете ли вы много внимания Дню святого Валентина, он предлагает нам задуматься над вопросами: «Что значит быть любимым? И как мы узнаем, что нас любят? »

Так часто мы думаем о любви, направленной внешне по отношению к другим. А когда мы сосредотачиваемся исключительно на любви между собой и другими, мы можем упустить из виду самые важные человеческие отношения, которые у нас есть.Один с нами. В этот День святого Валентина давайте расширим тему любви, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле означает любить себя и что для этого нужно, — полагаясь на то, что, вкладывая средства в обучение любви к себе, вы можете стать для вас лучшим партнером, другом и родителем. те, кто вам небезразличен.

Но что значит любить себя? Самолюбие можно приравнять к заботе о себе. Они тесно связаны, потому что, если мы не любим себя, если наш ум полон суждений и ненависти к себе, мы менее склонны к действиям, которые приносят благополучие, заботу и удовлетворение нашей жизни.Мое личное путешествие, в ходе которого я научился этому, изменило жизнь. Осознавая с годами все способы, которыми я блокировал любовные отношения с самим собой (уделяя приоритетное внимание другим или работе, критиковал себя, когда дела шли не идеально, и упускал из виду многие способы, которыми я мог бы относиться к себе с большей добротой и состраданием), позволил мне создать совершенно другие, более счастливые и здоровые отношения со мной и другими людьми.

Практика осознанности может быть большим подспорьем в том, чтобы научиться любить себя.Развивая внимательное осознание, мы можем лучше понять, какие отношения мы хотим иметь с собой и что нам нужно для этих отношений. Вот несколько осознанных стратегий ухода за собой, которые могут помочь.

Внимательный заезд. Выделите несколько минут каждый день, чтобы проверить себя. Как ты себя чувствуешь? Вы устали или полны энергии? Взволнованы или опасаются предстоящего дня? Как настроение? Вы чувствуете себя любимым? Что тебе нужно прямо сейчас?

Сделайте ставку на благополучие .Помните, что это единственное тело, которое у вас когда-либо будет в этой жизни. Для процветания требуется забота и внимание. Что бы вы ели, если бы еда была актом заботы о себе? Как бы вы двигали своим телом, если бы это был акт любви? А как насчет сна? Когда мы думаем о повседневном выборе как об акте любви, становится легче сделать выбор в пользу здорового образа жизни.

Бросьте вызов своим мыслям . Какие убеждения или «но» возникают у вас, когда вы думаете о том, чтобы предложить себе любовь и доброту? Вы чувствуете себя недостойным или это просто глупо? Кто-то сказал вам, что вы этого не стоите, и вы им поверили? Это эгоистично? Знаете ли вы, что мы автоматически верим многим своим мыслям, но на самом деле они не соответствуют действительности? Внимательность помогает нам лучше осознавать свои мысли и бросать им вызов, чтобы увидеть, являются ли они полезными и правдивыми.Если они бесполезны или не верны, попрактикуйтесь отпускать их, уходя на задний план вашего осознания и в конечном итоге исчезая, как проплывающие в небе облака. Когда они снова возникают, снова практикуйте отпускать их. В промежутке между этими мыслями и убеждениями вы можете начать видеть, что вы бесконечно достойны и заслуживаете любви и доброты.

Доброта и доброта . Вы можете проявить доброту к себе, когда заметите, что вы избиваете себя, не уделяете первоочередного внимания своему благополучию или просто переживаете трудные времена.Намеренно направьте на себя любящие мысли, такие как фразы из медитации любящей доброты: «Да будет я здоров», «Да буду я счастлив», «Да буду я спокойным и спокойным», «Да буду я в безопасности и свободе». Или вы можете найти мягкие фразы ободрения, которые вам действительно нужны. «Ты справишься», «Ничего страшного, тебе не обязательно быть идеальным, ты человек».

Любящие действия. Часто говорят, что дела говорят громче, чем слова. Благодаря осознанности вы можете изменить то, как вы планируете свой день.Подумайте, как вы можете выделить время на заботу о себе и на то, что вам действительно нравится делать, или на людей, с которыми вы любите быть вместе. Как вы можете дать себе место, чтобы внести значимый вклад в дело, друзьям, семье, сообществу, в дела, которые вас сильно волнуют? А как насчет времени для удовольствия и веселья? Составление списка добрых дел на день может быть полезным.

В eMindful наша команда будет праздновать любовь к себе изнутри, исследуя то, как мы разговариваем с собой, планируем свою жизнь, инвестируем в себя и многое другое.Поэтому на этой неделе, когда мы традиционно празднуем любовь, обязательно участвуйте в наших ежедневных практических занятиях в режиме реального времени, чтобы укрепить любовь к себе, как и к другим.

Что значит любить себя

Мы все время это слышим — ты должен любить себя! Если вы не любите себя, никто больше не сможет вас полюбить. Ответ на все ваши беды — любовь к себе. Любовь, которую вы ищете вне себя, — это любовь, которую вам действительно нужно дать себе.

Вы поняли.И я согласен со всем вышеперечисленным, но раньше у меня оставался один вопрос…

Что на самом деле значит любить себя?

Я пришел к пониманию себялюбия так, что мы относимся к себе так же, как относимся к любому, кого любим.

Подумайте о любимом человеке, как о маленьком ребенке. Мы ЛЮБИМ их уникальность и видим в них столько красоты. Мы видим их сердце и душу. Мы поздравляем их, когда они делают великие дела, и празднуем их существование. Мы осторожны, когда они делают что-то не так, и помогаем им попробовать еще раз.Мы заботимся об их физическом благополучии. Мы любим их причуды и хотим, чтобы они были свободными. Мы держим их, когда им грустно. Мы их подбадриваем и поддерживаем. Мы говорим им: «Отличная работа!» И «Я люблю тебя!».

Наши мысли, чувства и поведение:
• Принятие и позитив
• Поддержка и признательность
• Забота и доброта
• Сочувствие и сострадание
• Глубокая душевная связь за пределами тела и разума

Все это можно описать словом «любовь».

Вы предлагаете себе то же самое?

Если да — отлично! Но я думаю, что многие из нас этого не делают. Мы ругаем себя и ставим себя в последнюю очередь, мы никогда не бываем достаточно хороши и слишком многого ожидаем от себя. Это и многое другое является противоположностью любви к себе.

Все мы знаем, что любовь — это прекрасное чувство, источник жизни. Так что отдавать это себе может быть только хорошо.

Как мы можем стать более любящими себя? Осознайте себя

Смотрите сами.Обратите внимание на свои чувства, мысли и поведение по отношению к себе.

Одна из моих любимых цитат: «Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой, они все равно были бы вашими друзьями?». В моем случае у меня точно не было бы друзей!

Знаете ли вы, что вы говорите с самим собой? И как часто вы поздравляете себя и позволяете себе получать похвалу? Вы полностью принимаете себя таким, какой вы есть, или пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь?

Сформируйте новые привычки

Когда вы замечаете, что ведете себя по отношению к себе без любви, подумайте о человеке, которого вы любите.В этой же ситуации как бы вы с ними разговаривали, как бы вы относились к ним? А теперь сделай это для себя.

Если вы чувствуете себя обиженным и грустным, вместо того, чтобы пытаться «преодолеть это», будьте нежны и добры к себе. Когда люди страдают от боли, они хрупкие и нуждаются в помощи — в том числе и вы.

Как насчет ежедневного списка благодарностей за все, что вам нравится в себе? Я поставил перед собой задачу писать по десять вещей в день. Я думал, что буду бороться даже за 20, но в итоге у меня оказалось больше 100! Попробуйте, вы будете приятно удивлены!

Как часто вы общаетесь со своей прекрасной душой? По-настоящему любить кого-то — это когда у вас есть эта глубокая связь за пределами ума и тела.Развивайте это в себе, общайтесь с тем, кто вы есть на самом деле, и я уверен, что вам понравится то, что вы найдете.

Поначалу эти вещи могут быть трудными, но они могут стать новой привычкой любви к себе, особенно когда мы обращаем внимание на результаты. Любые положительные изменения подкрепляются положительными результатами — вы почувствуете себя лучше, энергичнее, счастливее, достойнее, живым и ЛЮБИМЫМ!

Требуется время, но оно того стоит

На этом пути любви к себе нам обычно приходится ломать множество старых привычек, а это нелегко.Так что будьте нежны с собой, но не останавливайтесь. Я, например, стал гораздо больше любить себя, и это потрясающе. Я надеюсь, ты сможешь сделать то же самое.

Об авторе: Pinky Jangra

«Мы люди позитивной психологии»

Как полюбить себя и принять то, кем вы являетесь на самом деле

Как ты себя любишь?

Любить себя — значит испытать свободу — свободу от сомнений, ненависти к себе и угнетения, созданного вами.

Любить себя — значит больше не отказываться от того, чего ты заслуживаешь.

Любить себя — значит расти и наслаждаться жизнью.

Любовь к себе — это необходимость, если вы хотите жить по-настоящему счастливой жизнью. Любовь к себе — это выбор, обязательство перед собой, что вы будете любить себя, несмотря на все социальные и биологические препятствия на вашем пути. Его не найти в месте, человеке или предмете.

Сможете ли вы полюбить кого-нибудь, если не любите себя?

Мы часто слышим это — что нельзя любить кого-то, если не любишь себя.Но это просто неправда.

Вы можете любить кого-то, даже если не любите себя. Сказать иначе было бы неверно. Вы можете испытывать и выражать любовь, даже если не любите себя.

Чего вы не можете сделать, так это ожидать, что этот человек заполнит пустоту в вашей жизни, которая не заполнена вашей любовью к себе. Вы не можете найти эту любовь ни в ком, ни в чем.

Самолюбие выбирается, выковывается, практикуется и борется. Это не всегда легко, но вы никогда не найдете этого в объятиях другого человека.

Что нужно делать, чтобы любить себя?

1. Сделай выбор

Самолюбие — это выбор; это тебе не вручают. Его не найти ни в ком другом, ни в каком-либо объекте.

Вы достигаете себялюбия, решая, что вы этого хотите. После целой жизни ненависти к себе за то, что вам недостаточно, вы должны решить избавиться от этого ядовитого мышления. Решите сказать нет всей внутренней ненависти к себе и решите сказать себе правду, что вы несовершенны, и это нормально.

Для начала позвольте себе любить себя.Вы достойны любви, даже если говорите себе, что это не так. Найдите минутку, чтобы сказать себе это и позволить себе полюбить себя.

Это первый шаг к признанию того, что вы можете любить себя и что вы выбираете это.

2. Достигните самооценки

Вы такой, какой вы есть, и в этом нет ничего плохого.

Вам не нужно быть кем-то другим, чтобы иметь ценность или быть достаточно хорошим. Достаточно того, кем вы являетесь сейчас.

Люди могут не любить вас, и это нормально, потому что смысл любви к себе заключается в том, что не имеет значения, что о вас думают другие люди.Важно только то, что вы думаете о себе.

Это начинается с признания того, что вы есть, и веры в то, что в этом нет ничего плохого.

3. Знайте, что любовь к себе — это бесконечное путешествие

По мере того, как мы идем по жизни, мы растем, меняемся, учимся и становимся совершенно другими людьми.

Все мы разные люди, чем 10 лет назад, а это значит, что любовь к себе — это не просто однажды научиться любить себя. Речь идет о том, чтобы влюбиться в себя по мере того, как вы меняетесь и растете.

Вы не добьетесь любви к себе; вы путешествуете с ним, когда обнаруживаете, кто вы есть.

4. Отпустите идею совершенства

Вы никогда не станете совершенным; ни один человек никогда не будет.

Не позволяйте этому мешать вам любить себя. Легко ненавидеть себя за то, что ты не идеален или недостаточно. Но это только порождает ненависть к себе, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на всем, что у вас есть, вы сосредоточены на всем, чем вы не являетесь.

Самолюбие расцветает в мышлении изобилия, а это означает, что вы должны видеть все, что у вас есть, и испытывать за это благодарность.Самолюбие борется, увядает и умирает в мировоззрении, основанном на совершенстве, которое никогда не бывает достаточно хорошим.

5. Определите разницу между истиной и мнением

Самолюбие начинается с изменения вашего образа мыслей и взглядов на себя. Все начинается с нашего внутреннего повествования и историй, которые мы рассказываем сами себе.

Пример наших историй:

«Я не могу этого сделать, потому что я тоже (что-то вроде неуклюжего, глупого, слабого и т. Д.)».

Эти истории бывают разных форм, например:

«У меня не может быть этого в моей жизни, потому что (я недостаточно хорош, это не предназначено для меня, Если бы я был таким, я мог бы получить то, что хочу). .”

«Я (вставить отрицательное прилагательное)».

Если внимательно присмотреться к своей внутренней риторике, можно понять, почему вы изо всех сил пытались полюбить себя.

Когда вы плохо себя чувствуете, это происходит потому, что в какой-то момент кто-то или что-то заставили вас почувствовать себя недостаточно хорошо. Это мог быть комментарий члена семьи, критическая статья в журнале или случайное видео, которое вы смотрели.

Это заставило вас усомниться в собственной значимости, и вы взяли эти знания и использовали их, чтобы возненавидеть себя.

Я хочу, чтобы вы поняли, что большинство этих мыслей не являются фактами. Это всего лишь наше мнение о себе, но мы рассматриваем эти мнения как факты — неопровержимые факты.

Когда мы говорим себе, что не можем что-то сделать, мы не сможем. Это самоисполняющееся пророчество, которое подтверждает в нашем мозгу, что наши мнения являются фактами.

Когда вы говорите, что я не могу, или я не могу, или это не предназначено для меня, вы убиваете 2 вещи:

1. Надежда — вы решили, что не можете, поэтому нет причин пытаться.
2. Рост — вы лишаете возможности пробовать, терпеть неудачу и расти.

Вы застреваете в фиксированном мышлении, и у вас нет другого выбора, кроме как поддаться своей судьбе, как добровольно проигравшего. Если вы хотите любить себя, это нужно прекратить, потому что это не факты.

Факт против мнения

Давайте разберемся с основами:

Факт — это вещь, которая известна или доказана.

Мнение — это мнение или суждение, сформированное о чем-либо, которое не обязательно основано на фактах или знаниях.

Например:

Это факт, что апельсин имеет кожуру.

Считается, что апельсин круглый и поэтому непривлекательный.

Позвольте мне перевести.

Это факт, что у вас жир на теле

Существует мнение, что наличие такого жира делает вас недостойным человеком.

Пример 2:

« Я не могу подать заявку на эту новую работу , потому что Я не квалифицирован »

Давайте разберемся, в этом предложении есть один факт, а именно Я не квалифицирован .Это просто факт, вы не подходите для должности, вы высказали свое мнение о ней.

Я не могу подать заявление.

Я не могу = Я недостаточно хорош.

Ваша ценность не зависит от вашей квалификации. Фактически, вы можете подать заявку на эту должность, даже если у вас нет квалификации.

Мы придаем силу фактам, и мы можем решить, является ли это положительным или отрицательным, саморазрушающим или расширяющим возможности. Пора отказаться от этих мнений и изменить их.

Вместо «Я не могу подать заявление на эту работу, я не квалифицирован», укажите «Я могу подать заявление на эту работу, хотя у меня нет квалификации для этого, я всегда могу попробовать! Я всегда чему-то научусь, и это всегда весело ».

6. Узнай, что неудача — твой друг

Когда мы терпим неудачу, мы используем это как предлог, чтобы ненавидеть себя за то, что мы недостаточно хороши. Но у вас все неправильно.

Неудача — это рост. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы недостаточно хороши, сосредоточьтесь на том, что вы узнали.

Как вы росли? Как применить эти знания в будущем? Чем быстрее вы проиграете, тем быстрее вы растете!

Не позволяйте неудачам стать причиной ненависти к себе. Любите это и смейтесь над собой, когда терпите неудачу.Смейтесь, встаньте, подумайте, как вы можете вырасти из этого, и двигайтесь вперед.

Вы собираетесь много неудач в своей жизни, так что вы можете иметь это на вашей стороне и когда вы это сделаете. Он будет расти и способствовать самолюбию.

7. Научитесь не принимать вещи лично

Дело в том, что жизнь заключается не только в вас.

Нас засыпают негативом, и большую часть времени мы также находим способы обидеться, даже неосознанно. Это биология в действии, но теперь пришло время отпустить этот защитный механизм.

Чтобы перестать воспринимать вещи очень лично:

• Знайте, что обижающие вас комментарии вовсе не о вас. Посмотрите на это с точки зрения другого человека. В 50% случаев дело даже не в этом. Это может быть перенаправленная агрессия или, может быть, вы просто оказались в этой ситуации.
• Это может быть о вас, и вам нужно проявить сочувствие. Будьте уязвимы и добры к себе и говорите без осуждения с человеком, который вас обидел.

Не принимая вещи на свой счет, вы перестаете мучить себя и, следовательно, любите себя больше.

Не все негативное относится к вам. Мир больше, чем вы.

Последние мысли

Если вы хотите научиться любить себя, самое важное, что вам нужно сделать, — это посвятить себя изучению всего этого.

Как и жизнь, вы будете расти и меняться, постоянно изучая новые способы любить себя и выражать то, кем вы являетесь на самом деле, и вы будете счастливы.

Для получения дополнительной информации о том, как любить себя, вот еще одна статья с более подробными инструкциями: Как научиться любить себя.

И всегда помните: вы достойны любви.

Дополнительные советы по любви к себе

Кредит на фотографию: Якоб Оуэнс через unsplash.com

10 причин любить себя и примеры того, как

Когда я искал в Интернете о любви к себе, я наткнулся на историю. 7-летняя дочь выходила из комнаты матери, когда мать остановила ее. Она напомнила дочери, какой она особенная.

Дочь улыбнулась в ответ и сказала, что знает, что сделает это.Когда она уходила, дочь снова остановилась и попросила мать говорить ей, что каждый день никогда не забывать.

К сожалению, не все из нас могут часто получать такую ​​внешнюю любовь. Вокруг нас может не оказаться людей, которые произнесут нужные нам слова утверждения.

Я думаю о пожилых людях, которые живут одни, или о молодом человеке, который учится в колледже, у которого нет друзей или семьи поблизости.

Некоторым людям некому держать их в трудные моменты или напоминать нам о лучших сторонах самих себя.Часто это роскошь, предназначенная для тех, кто находится в романтических отношениях.

У вас может не быть близости с семьей, друзьями или близкими людьми, но вы всегда имеете себя. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе именно так, как вам нужно.

Все время, которое вы проводите с собой (а это все время), никто лучше вас не знает, как заставить вас чувствовать себя лучше.

Что значит любить себя?

Смысл любви к себе аналогичен любви к другим.Когда вы любите кого-то, вы выбираете быть внимательным к его чувствам, вы предлагаете им свое время и внимание и помогаете позаботиться о них.

Точно так же это значит любить себя. Это чувствительность к своим эмоциям, это дает себе драгоценное время и практика самообслуживания.

Примеры любви к себе

Есть много примеров проявления любви к себе. Вот некоторые из них, которые мне не очень понравились.

• Вознаграждайте себя за что-то

• Регулярно соблюдайте гигиену

• Кормите себя полезными для вас блюдами

• Регулярно пользуйтесь позитивным внутренним диалогом

В то время как любовь к другим может казаться естественной для некоторых из нам, любить себя, может быть тяжело.Вот 10 причин, по которым стоит проявить любовь к себе.

1. Принятие себя может сделать вас счастливее

Исследование, проведенное Университетом Хартфордшира, показало, что принятие себя наиболее тесно связано с удовлетворением жизнью.

Кроме того, респонденты придерживались этой привычки меньше всего. Возможно, это знак того, что нам, как обществу, нужно сделать больше шагов назад от постоянного стремления к успеху.

Может быть, некоторые из нас должны признать, что нам нужно перестать так сильно сравнивать себя.

Часть счастья, которого вы так долго ждали, может случиться прямо сейчас, просто если вы примете себя.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить самооценку:

• Смотрите на ошибки как на возможности для роста

• Будьте добры к себе, как к другу

• Спросите доверенных лиц в вашей жизни, в чем ваши сильные стороны

• Сядьте тихо с самим собой и будьте спокойны. мир с человеком, которым вы являетесь

2.Любовь к своему телу может помочь с физическим здоровьем

BioMed Central Limited провела небольшое исследование, которое показало, что улучшение имиджа тела у женщин с избыточным весом помогло им внести позитивные изменения в пищевое поведение.

В результате по сравнению с контрольной группой они потеряли больше веса. Любить себя означает любить всех себя, включая свое тело.

Это может быть важным ключом к прогрессу в нашем физическом благополучии.

3. Ненависть к себе не побудит вас

Иногда люди сами могут быть злейшими врагами.Бить себя, чтобы заставить себя измениться.

Может быть, вы говорите себе, что слишком ленивы в течение дня, слишком непродуктивны в работе или слишком неловко общаются с людьми.

Тогда, конечно, могут возникнуть мысли «недостаточно». Недостаточно красивым, недостаточно умным, недостаточно уверенным и недостаточно хорошим.

Важно понимать, что вы не так плохи, как думаете. Стыдить себя только ухудшает ваше самочувствие и потенциально подталкивает к вредным привычкам, которые продолжают разрушительный цикл.

Начните каждый день думать «вам достаточно», чтобы двигаться в более позитивном направлении в жизни.

4. Любить и принимать себя ведет к переменам

Принять себя означает осознать, что вы несовершенны и совершаете ошибки.

Более позитивный настрой через любовь к себе позволяет вам увидеть свой потенциал и расти.

Это помогает нам быть более снисходительными к себе, и благодаря этому прощению мы оказываемся в лучшем эмоциональном пространстве, чтобы вернуться и попытаться добиться большего.

5. Сострадание к себе может успокоить

Исследование университетов Эксетера и Оксфорда показало, что практика самосострадания может отключить реакцию организма на угрозы и успокоить сердечный ритм.

Исследователи также считают, что изменение реакции может снизить риск физического недомогания.

В мире, который временами может казаться беспокойным, просто проявление доброты к себе может помочь вам меньше беспокоиться обо всем.

6.Любовь к себе помогает вам сильнее любить других

Мы часто уделяем много времени самим себе. Как мы действуем в социальных ситуациях, как мы выглядим, как мы можем добиться успеха в отношениях или получить повышение на работе.

Некоторые из нас могут даже потратить много времени на размышления о том, как перестать чрезмерно думать.

Думать о том, как перестать беспокоиться о будущем, и думать о том, как обрести душевный покой.

Хотя внутреннее сосредоточение иногда может быть полезным, слишком много его означает, что мы уделяем меньше времени и энергии другим.

Другими словами, когда вы меньше сосредотачиваетесь на себе, вы можете больше сосредоточиться на людях вокруг вас.

Понимая и прощая любовь, вы с большей вероятностью дадите ее другим. Вы предпочитаете больше ценить причуды людей.

Вы не так расстраиваетесь, когда что-то идет не так, вместо этого находите способ посмеяться над вещами. Самолюбие помогает вам наслаждаться тем временем, в котором вы находитесь.

7. Любовь к себе помогает отпустить прошлое

Пересчет прошлых разочарований и неудач не редкость.Многие из нас размышляют о том, что мы сказали или сделали, и о том, как нам хотелось бы поступить иначе.

Выберите любить себя снисходительно, как если бы вы любили кого-то из своих близких. Это означает признание того, что вы сделали все, что могли, с теми знаниями, пониманием, навыками и энергией, которые у вас были тогда.

С тем, кем вы стали сейчас и кем продолжаете становиться, вы можете и, надеюсь, добьетесь большего. Позвольте себе отпустить прошлое.

8. Любовь к себе может помочь вам стать менее незащищенным

Чем больше вы принимаете себя, тем меньше вас обременяет мнение других людей о вас.

Вы можете почувствовать себя более свободным, осознавая, кто вы есть. Вы можете почувствовать меньшее давление, чтобы оправдать ожидания других людей.

Помните, что у вас есть сила заблокировать весь шум ваших критиков. Оставайтесь сосредоточенными на тихой поддержке, которую вы себе оказываете.

9. Любовь к себе вдохновляет других любить себя

Знаете вы это или нет, но ваши мысли и действия влияют на всех вокруг вас. У некоторых из вас есть дети, которые следят за вами.

У других из вас есть родственник, друг или романтический партнер, который уделяет больше внимания вашей жизни, чем вы думаете.

Они обращают внимание на то, как вы говорите о себе и как о себе заботитесь. Они смотрят, как вы реагируете на неудачи и неудачи других.

Пусть ваши мысли и действия будут выражать любовь и принятие самого себя, чтобы вы могли вдохновлять других любить и принимать самих себя.

10. Сострадание к себе помогает пережить трудные времена

Жизнь сейчас и снова тяжелая для нас. Если вы решите проявить сострадание к себе, это поможет вам пережить эти трудные времена.

Duke University пришли к выводу, что доброжелательное отношение к себе в тяжелые времена может стать ключом к решению жизненных проблем.

Люди с более высоким самосостраданием испытывали меньше негативных эмоциональных реакций на плохие события и брали на себя больше ответственности за негативный опыт.

Почему нужно любить себя

Вы должны любить себя, потому что это часть того, что позволяет вам реализовать свои мечты и цели в жизни.

Когда вы любите себя, вы помогаете себе чувствовать себя хорошо внутри. Эти добрые чувства помогают вам обрести веру в себя, чтобы добиваться того, чего вы хотите, и проявлять инициативу.

Последние мысли о любви к себе

В этом мире достаточно людей, которые ненавидят нас каждый божий день. Люди, которые смотрят на нас свысока за то, что мы разные.

Люди, которые без сожаления думают о нас самое худшее. По правде говоря, они, вероятно, думают о себе так же плохо, как и пытаются заставить вас чувствовать.

Мы не хотим позволять этим людям побеждать. Вы знаете всю борьбу, с которой столкнулись, и всю работу, которую вы проделали.

Вы заслуживаете за это любить себя. Воодушевитесь начать дарить себе эту любовь уже сегодня.