Что значит полюбить себя: Любить себя: что это значит

Содержание

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

Что значит полюбить себя. 15 признаков того, что вы себя любите

Часто можно услышать: “Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью”, “Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит”, “Любовь к другим начинается с любви к себе”.

А что значит полюбить себя? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь.

Вот эти признаки.

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы, которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

Как определять и защищать свои границы читайте в статье Личные границы – Как не потерять себя.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

См. также Почему так трудно просить помощи со стороны
В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и

не потакает своим слабостям, а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору. Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

Скачайте буклет “Как научиться доверять себе”, чтобы обрести личную силу и уверенность.

5. Ставит себя на первое место

Любить себя – значит поставить себя впереди других. Позаботиться сначала о себе, а уже наполнившись изнутри, излучать любовь к другим, заботиться от избытка.

Подробно эту тему мы рассматривали в статье Эгоизм и любовь к себе. В чем разница.

6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения

Человек, который любит себя – наполнен любовью изнутри и ему не нужны подтверждения извне. Он не будет жертвовать собой, делать что-либо в ущерб себе ради получения похвалы, одобрения.

См. также Как перестать приносить себя в жертву, но не быть эгоистом

7. Не впадает в зависимость от чужого мнения

По-настоящему любящий себя человек не нуждается в чьем-то одобрении. Он принимает себя полностью, смело воплощает в жизнь свои самые безумные идеи без оглядки на чужое мнение.

Он свободен от влияния суждений общества, ближнего и дальнего окружения. Если ему нужен совет друга, он спрашивает его, но решение принимает исходя из внутренних побуждений, даже если это идет вразрез с мнением других.

Его не может остановить чье-то непонимание либо осуждение. Главный критерий принятия решения – его сердце.

Читайте, как преодолеть зависимость от чужого мнения.

8. Позволяет себе получать удовольствие

Когда человек любит себя, он разрешает себе радоваться, получать удовольствие от жизни разными способами. У него нет чувства стыда за это.

Он знает, что получение удовольствия, даже если оно со стороны кажется бездельем или бесполезным действием, также важно, как и другие занятия, приносящие очевидную пользу.

Получение удовольствия генерирует радость, повышает жизненный тонус, открывает портал для новых возможностей и идей. Без этого всего нет развития, нет эволюции, нет смысла жизни.

Читайте также какие 7 шагов приведут к получению удовольствия от жизни.

9. Поддерживает свой ресурс

Это очень важный признак того, что человек любит себя. Он знает свои реальные возможности и следит за тем, чтобы его внутренний ресурс не опустошался.

Вовремя прекращает работу, дает себе время на отдых и восстановление столько, сколько требуется.

Умеет наполняться энергией, использует свой золотой запас, чтобы восстановить силы.

Что такое золотой запас узнайте из статьи Способы переключения из стресса в осознанность.

10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

Человек, который любит себя, приобретает продукты, одежду, услуги самые лучшие из тех, что может себе позволить. Если доход небольшой, то устанавливает для себя планку, ниже которой не опускается.

Если ставит перед собой цель найти партнера, работу, приобрести что-то крупное (например, жилье), то исходит не из нехватки, не из веры, что “хорошие мужики перевелись”, “достойной работы нет”, “хоть какое-то жилье, все же лучше, чем ничего”, а из того, что действительно нужно, что соответствует его истинным желаниям.

Узнайте, какие 3 признака помогут определить истинное желание.

11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

Любящий себя человек создает вокруг себя такую обстановку, в которой ему комфортно и физически, и психологически.

Стремится украсить то место, где живет, работает или проводит большое количество времени.

Исключает из общения людей, которые ему неинтересны, неприятны, не участвует в разговорах, которые негативно влияют на его внутреннее состояние (жалобы, сплетни, обсуждение новостей, политики).

12. Уважает свое время

Человек, который любит себя, уважает свое время. Ценит каждую минуту. Поэтому не будет сидеть часами в соцсетях, а займется, например, саморазвитием, здоровьем.

Прежде чем вкладывать свою энергию во что-то, он сначала определяет цель – для чего ему это нужно, к чему это приведет, а только потом начинает действовать.

А не наоборот – беспорядочное количество действий, у которых нет общей цели.

13. Никогда не обвиняет себя за ошибки

Человек, который любит себя, не будет винить себя за промахи и ошибки. Ошибки – это опыт. Не оступившись, вы не узнаете, почему так делать нельзя или неэффективно.

Когда человек любит себя, он принимает себя не только в момент успеха, но и в периоды спада.

См. также Как принять себя в момент эмоционального провала
7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах, а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

См. также Путь к себе, или Как быть честным с самим собой
7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

А вас прошу поделиться в комментариях, что вы делаете из любви к себе! Что у вас получается легко, а в каких моментах вы еще “проседаете”?

Что значит полюбить себя?

Ну вот пришло время поговорить о том, как полюбить себя? И вообще, что такое любовь к себе? В предыдущих статьях мы уже разобрались с ответами на вопросы: Кто Я такой? Зачем Я пришел в этот мир? А также определили насколько важно, чтобы нам нравилось жить именно так, как хочется именно нам. Пора поговорить о любви к себе.

Первый человек на земле, которого я должен научиться любить – это Я сам.
Если вы хотите наполнить свою чашу жизни любовью, вы должны это сделать, прежде всего, по отношению к себе. Ведь Я сам у себя – самый дорогой человек на земле. И в этой любви к себе вас абсолютно никто не может заменить.

Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам все время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, не правильно нас любят.
Всегда, когда вы чувствуете, что вас недолюбливают, подумайте, чего вы сами себя лишаете?
Как можно и можно ли вообще научиться себя любить?
Не просто можно, но и необходимо. Для начала давайте определимся, что вообще значит любить? Это значит заботиться о том, кого любишь, уважать, доверять ему, хотеть быть вместе с ним, получать удовольствие от общения, понимать, чего он хочет. И вот если вы можете сказать, что по отношению к себе вы все это испытываете, тогда у вас нет проблем. Вы уже себя любите.

Но к сожалению, не все могут получать удовольствие от общения с самим собой, доверять себе и своим желаниям. Некоторые люди пытаются «вырвать» эту любовь любой ценой у других, заставить любить себя или купить эту самую любовь за большие деньги. Но все же в глубине души такой человек осознает, что не любит себя, некоторые даже говорят, что ненавидят себя. Это приносит страдания ему самому и окружающим.

Почему это происходит?
Неужели человек не видит в себе прекрасных качеств, которые даны ему от природы. Увы, так бывает. Какие на то бывают причины?

Мы уже с вами говорили в других статьях, что чтобы сформировалось хорошее отношение к себе, то есть позитивный образ Я, нам сначала должны об этом сказать те люди, с которыми мы растем, наши родители и самые близкие люди. Они должны сообщить нам о том, что мы красивы, талантливы, ценны, умны и интересны.
Если они убедили нас в другом, например, что мы глупы, некрасивы, у нас нет способностей и что мы не представляем никакого интереса и ценности для других, к сожалению, такой человек будет страдать от того, что не любит себя.

И тогда самые продвинутые идут на тренинги и там говорят: «Тебе надо полюбить себя!

Повысить самооценку! Стать уверенным в себе!»
Да, это легко сказать, но не так легко изменить и сделать. Потому что большинство тренингов разовые и там только говорят какие проблемы у вас есть, но очень мало, кто их решает. Мало кто может действительно научить любить себя. Это становиться еще одной абстракцией, метафорой, если вы не можете это превратить в реальные действия.

Чтобы научится трезво оценивать как свои добрые качества, так и недостатки на основе проведенного самоанализа я предлагаю всегда решать проблемы на всех уровнях одновременно и не за один раз. Поскольку проблемы и комплексы вы копили всю жизнь, поэтому невозможно от них избавиться за два — три дня. Это самообман.

Если у вас низкая самооценка, нужно время, чтобы понять отчего она стала низкой и наработать новый опыт в теле, в эмоциях, сознании, чтобы она поднялась. А именно, чтобы вы научились жить с позитивным ощущением себя.

Для этого я предлагаю:
1. осознать проблему(комплекс, конфликт, болезнь и т. п.)
2. затем найти как она проявляется в теле, в движении и пространстве?
3. понять какие вызывает эмоции и связанные с ними образы. 4. изменить это

И тогда вы сможете не просто поговорить о любви к себе, вы сможете научиться этому. Об этом я написала целую книгу «Как вернуть себе Себя Настоящего»

В первую очередь нужно помнить, что все мы неповторимы и удивительны по-своему. У каждого из нас есть тело, которое в движении(действии) проявляет наши особенности. И если вы считаете себя безнадежным рабом эмоций или ситуаций, вы очень сильно заблуждаетесь.
Эмоциями и мыслями можно научиться управлять с помощью тех же движений и тела.
У каждого из нас внутри имеется нечто, что способно отличить ложь от правды. И это наше Я, наша Сущность. Это тот компас, который не дает нам сбиться с курса. И чем дальше вы уходите от своего Я, тем сильнее оно возвращает вас на «свой путь» через конфликты, болезни, плохое настроение и самочувствие.

Если вы не понимаете, что вам говорит ваше Я, как можно его сделать реальностью, а пытаетесь лишь говорить о своих проблемах — вы занимаясь самообманом и не получите должного результата. Рано или поздно вас настигнет чувство разочарования в себе и в тренингах.
Нам поможет только встреча с реальностью, а реально лишь наше тело. Пока мы не проявили свои мысли, образы и чувства в теле и в движениях/действиях, они будут фантазией, они не есть реальными без нашего тела.

Важно научиться не только анализировать и осознавать свои поступки и привычные реакции, важно найти их проявление и отражение в теле, в движении и в творчестве. Да, потребуется колоссальная работа по преодолению тех привычек, которые не помогают быть счастливым, но в процессе этой работы над собой вы учитесь понимать себя и начинаете любить себя за те качества, которые открываете или нарабатываете.
Такой процесс можно сравнить с постепенным очищением луковицы от шелухи.

После всего этого не будет повода задумываться над тем, за что можно любить себя. У нас действительно появится весомая причина, чтобы себя полюбить. А значит нас есть за что любить и окружающим людям.
Такой процесс самоочищения от своих зависимостей и разочарований дарит здоровье, радость и счастье. А что еще нам в жизни нужно? А?
Любите Себя!
Если эта статья была интересной и полезной, поделитесь своими впечатлениями в комментариях на странице внизу, и расскажите своим друзьям в соц.сетях.

Другие статьи автора вы найдете на сайте http://www.lipinska.com.ua/blog/lichnostnyy-rost/

Как научиться любить себя на практике узнайте здесь http://www.lipinska.com.ua/seminary/terapevticheskaya-programma-otkroy-sebya-nastoyashchego/

5 английских букв:

Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология

Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.

Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.

Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.

Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.

Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.

Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:

Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.

Техники визуализаций

Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.

Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.

Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».

Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.

Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.

Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.

Что означает любить себя

Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.

Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.

Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.

Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.

Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!

Что означает полюби себя. Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность? Что значит любовь к себе

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя — значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то — вперед!

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя «.

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны «.

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Говорите одобрительные фразы:»Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам». Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело — еще одна причина для гордости за себя.

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: «полюбите себя — и жизнь полюбит вас»!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется «12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе». Она дает много дельных и полезных советов о том, со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них — «Полюби себя. Доверяй своей жизни». Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга «Полюбите себя с любой внешностью». Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет — вы должны ощутить свою значимость!

Кого мы любим, когда любим себя?

Один из людей, которых нам стоит полюбить, — мы сами. О любви к себе говорят много. Но правильно ли мы понимаем эту любовь?

«Порадуй себя — скушай шоколадку!» Все распространенные советы о том, как любить себя, сводятся к этому — к потаканию своим слабостям, к предпочтению своих интересов интересам других людей, к самообману. Как будто любовь к себе — совершенно другая вещь, чем любовь к другим людям, как будто она сделана из другого теста.

Любовь — это совершенно определенная, вполне конкретная вещь. Те свойства любви, которые мы описали выше, относятся и к любви к себе. Значит, те советы о том, как любить себя, которые дают популярные журналы, на самом деле не учат нас любить себя. Нас обманывают, нас учат всего лишь эгоизму.

Если мы хотим наполнить свою жизнь любовью, любить и быть любимыми, себя мы тоже должны любить по-настоящему. Мы достойны настоящей любви к себе! Мы — не последний человек в нашей жизни, чтобы отделываться каким-то суррогатом из шоколада, массажа, дорогих игрушек и прочих пустяков. Любовь к себе — это такая любовь, в которой нас никто не заменит. Если мы сами себя не полюбим по-настоящему, мы так и останемся нелюбимыми… собой. Хотя, возможно, с головы до ног в шоколаде и осетровой икре.

Чтобы разобраться в том, что же такое любовь к себе, давайте вспомним свойства настоящей любви.

Любящий желает добра любимому.

А в чем добро для нас? Добро для каждого человека в том, чтобы жить в ладу со своей совестью, жить в радости и любви. В том, чтобы достичь смысла человеческой жизни, то есть научиться любить. А что нужно для этого? Работать над собой, учиться любить, избавляясь от своих слабостей, дурных привычек.

Любящий видит все самое светлое, прекрасное, что скрыто в глубине любимого человека. И помогает ему раскрыть в себе эти лучшие стороны.

А в чем заключается это светлое, эта красота и сила нашей души? Опять, в том же — в нашей доброте, самоотверженности, любви.

Какое свойство любви ни возьми, получается, что, если мы хотим любить себя, мы должны работать над собой, искоренять свои недостатки, учиться любить.

Любой человек может увидеть по своей жизни, что это и есть та любовь к себе, которой ему недостает.

Два способа себя полюбить

Все мы время от времени страдаем оттого, что не любим себя. Порой даже ненавидим. А некоторые люди ненавидят себя хронически, доходят до того, что не признают даже своего права на жизнь среди людей, думают о суициде.

Отчего подобное происходит с нами? Оттого, что мы не обнаруживаем в себе тех великих и прекрасных качеств, которые (мы знаем это подсознательно) должны в нас присутствовать. Мы совершаем дурные поступки по отношению к другим людям и к себе. Мы становимся рабами гнилых привычек, не в силах выпутаться из их плена. Своей жизнью мы не делаем мир прекраснее, а людей счастливее. За что же нас таких любить?

Попытаться разрешить эту проблему можно двумя способами. Первый способ нам предлагают психологи дамских журналов: повышать самооценку. То есть внушать себе, что такой человек как ты — это и есть норма человека, даже больше того, это высокий уровень, высокое достоинство человека. А всех тех людей, которые вольно или невольно опровергают этот постулат, нужно унизить в своих глазах, победить и растоптать. Тем самым уничтожить значимость их оценки для нас.

Второй способ — трезво смотреть на себя, видеть и свои добрые качества, и недостатки, и работать над собой.

Какой способ лучше?

Дорогие мои, вспомним, что мы действительно великие, удивительные существа! Мы не какие-то безнадежные рабы своих эмоций, которых так легко обмануть, в том числе и нам самим. У нас внутри есть что-то, что четко отличает ложь от правды и отвергает ложь. Поэтому из самообмана никогда не выходит ничего хорошего. Если мы будем совершать дурные поступки и при этом стараться считать себя хорошими людьми, у такого поведения будут два последствия. Во-первых, наше справедливое недовольство собой уйдет вглубь, трансформировавшись в депрессию или соматические заболевания. Во-вторых, исказится наш взгляд на все вещи, поскольку точка отсчета — мы сами — далеко смещена от истинного положения.

Правда — необходимое условие успеха. Только она поможет нам.

Когда мы видим свои слабости, мы не должны закрывать на них глаза или впадать из-за этого в уныние, начинать ненавидеть себя, записывать себя в неудачники и т.д. Помня о том, что это лишь пятна на солнце, которое внутри нас, мы раскаиваемся в этих поступках и стараемся их не повторять. Для этого потребуется работа по проеодолению своих дурных привычек, страстей. По мере успехов в своей работе над собой, человек начинает уважать себя за проделанный труд и любить себя за все те прекрасные качества, которые открываются или возрастают в нем. Это похоже на постепенное очищение прекрасной картины от слоя грязи и копоти.

Теперь ему не нужно ничего выдумывать — ему действительно есть за что любить себя. И другим есть за что любить его. Именно такая любовь освобождает нас от всех зависимостей, делает людьми достойными и готовыми к созданию семьи.

Чудо снисходительности

Вы замечали, что с людьми, которые любят и принимают себя, легко и приятно общаться? Почему же они такие приятные?

Потому что, принимая себя, человек принимает и других, спокойно относясь к их слабостям.

Значит, если мы хотим лучше относиться к себе, надо стараться и к другим относиться лучше. Причем мой совет — не мерить свое отношение к людям слишком высокими категориями. Пусть проявления любви будут самыми мелкими, приземленными, так мы сохраним трезвый взгляд на вещи.

Самый первый шажок на пути к любви — снисходительность. Понимать слабость человеческой природы, помня о своих собственных слабостях, жалеть людей, прощать им ошибки, не судить строго. Вот что такое снисходительность.

Я с детства был очень строгим. Этим и людей отпугивал, и не давал себе полюбить себя. Считал себя добрым, так как был готов, как мне казалось, на великие жертвы ради других, а на самом деле не был даже готов прощать людям то, что они такие, какие есть.

Стать снисходительнее мне помогла встреча с девушкой, которой с детства была свойственна снисходительность к людям в большой степени. Она была поздним ребенком, воспитывалась в счастливой семье, в любви, без излишней строгости. Так появился человек, очень мирный к людям, принимающий себя, любимый многими.

Я тоже не устоял перед таким чудом, ухаживал за ней почти год. И этот год был для меня школой воспитания снисходительности. Во-первых, я понимал, что для каждой девушки хорош тот мужчина, который похож на ее отца, а ее отец человек очень терпимый, ни на кого никогда не раздражается. Во-вторых, находясь рядом с ней, просто невозможно было оставаться строгим.

Один мелкий случай показал разницу в моем и ее образе мыслей. Мы с ней наняли для одного ответственного мероприятия автобус. Водитель автобуса много ворчал, был недоволен заказом и заказчиками. Когда дело было сделано, мы с этой девушкой обсудили, дать ли ему чаевые. Я предложил не давать — в качестве наказания за его ворчание. А она предложила дать, да побольше — чтобы он хотя бы под конец перестал расстраиваться и уехал в хорошем настроении.

Хотите оставаться строгими, в том числе и к себе — поступайте с людьми так, как я хотел поступить с водителем этого автобуса. Хотите лучше к себе относиться — поступайте так, как поступила моя подруга.

Измениться можно. Я за год общения с этой девушкой сильно изменился в лучшую сторону. И чем снисходительнее я становился к другим — тем лучше я относился к себе. Конечно, хорошо иметь перед глазами такой прекрасный пример правильного отношения к другим и к себе. Но если вы будете искать его в окружающих людях — скорее всего, найдете такого человека.

( Победишь.ру 115 голосов : 4.28 из 5 )

Предыдущая беседа

Давайте начнем с простого вопроса: вы себя любите? Если вы не любите себя, то вам и говорить ничего не приходится. Ваш внешний вид, образ жизни давно сами за вас все рассказали. Но не грустите и не спешите «списывать себя», обязательно дочитайте статью до конца. Если вы ответили «да», то, в чем это выражается? Часто можно услышать «я себя никогда не обижаю», «не расстраиваю», «не позволяю себя оскорблять».

Обратите внимание на одно маленькое уточнение. «Не расстраивать себя» — это не самая лучшая формулировка. Для наглядности представим сочный, спелый лимон. Вы начинаете его разрезать, из-под кожуры брызнул сок, вы чувствуете его запах, кладете дольку лимона себе на язык и… НЕ чувствуете его вкус. Теперь убедились что частица «НЕ» бесполезна? Основные процессы проходят на уровне подсознания, а оно притягивает самое близкое ощущение к тому, о чем вы говорите.

Если вы себя «НЕ обижаете» и «НЕ расстраиваете», то подсознательно только тем и занимаетесь, что расстраиваете и обижаете себя. Чтобы выразить свои теплые чувства, убирайте негативные формулировки, говорите «я радую себя», «я горжусь собой». Но это далеко не все…

Давайте вместе выяснять, что значит «любить себя» и как это сделать? Итак, любить себя это значит:

Делать то, что вам нравится. Как можно понять, что человек себя не любит? Достаточно понаблюдать, как он собирается на работу. Если стонет, проклинает тот день, как переступил порог своего офиса, употребляет слова «должен», «надо», «обязан», то перед вами типичный «себяненавистник». Удивительно, но подобный образ жизни никого не удивляет и давно вошел в норму. Ничего не хотеть, экономить, урезать, быть терпеливым учат с детства. Свои желания принято оставлять «на потом», впрочем, как и собственную жизнь. Любящий себя человек 80-90 % времени делает то, что ему нравится. Если вам кто-то запрещает заниматься тем, что вы хотите, или внушает чувство вины за то, что вы «живете для себя», значит этот «кто-то» очень хочет вас поэксплуатировать, ему было бы выгодно видеть вас рабом или жертвой. На самом деле, вы имеете полное право иметь любимую работу, любимую половину, любимые занятия, любимый дом, любимого себя.
Трансоваться. Далеко не все знают, что значит «трансоваться». У простого обывателя это слово вызывает опасение и даже отторжение. Однако транс — это важная физиологическая потребность каждого человека. И вы время от времени погружаетесь в него так же незаметно, как дышите, ходите, выполняете какие-либо действия. Проблема лишь в том, что в ежедневной суете люди лишают себя необходимого количества трансовых состояний и испытывают при этом безотчетную усталость, разбитость, замедление реакций. Любящие себя чувствуют, когда их организм начинает замедляться, и не отказываются от желания подремать, спокойно посидеть несколько минул, глядя в окно, или просто закрыть глаза и отрешиться от происходящего под приятную музыку. Благодаря небольшим 10-15-минутным восстановительным паузам, вы сохраните высокую активность в течение всего дня.
Высыпаться. Если вы пока не наладили режим 7-9-часового сна, то устраивайте себе 1-2 отсыпных дня в неделю. Выключите будильник. Пусть ваш организм возьмет столько, сколько ему нужно. В дальнейшем крайне желательно настроить свою жизнь в соответствии с вашими природными ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Для тех, кто считает, что ему мешает работа, хочется напомнить, что эту работу вы выбрали сами и вы сами несете ответственность за все, что происходит с вами. Существует масса вариантов с разными графиками и методами работы, ищите, то, что вам максимально подходит. Вы живете для того, чтобы радоваться жизни, а не выживать между сном и работой.
Выключить телевизор. Телевидение, как и основная масса СМИ, созданы для того, чтобы выудить у вас как можно больше эмоций, навязать вам определенные потребности, показать вам ваше «истинное место» и, как следствие, получить с вас как можно больше денег. Что касается эмоций, то негативные переживания чувствуются острее, цепляют сильнее. Поэтому «заботливые репортеры» собирают для зрителей все самое «пиковое». Постепенно у любителя «посмотреть телевизор» возникает зависимость, такая же как, например, от алкоголя. Без шокирующих, страшных новостей жизнь ему кажется скучной, не хватает драйва, ощущения опасности. Смутное давящее чувство становиться естественным фоном. Желание убедиться, что «мир скоро рухнет», не отпускает. Цель достигнута, только вопрос – чья? Не питайтесь суррогатами, которые вам подсовывают. Выходите на солнце и создайте свой сюжет о любви, счастье и доброте.
Научиться отказывать и говорить «нет» . Если вы не умеете отказывать, мучаетесь от собственной вежливости и желания всем угодить, то исполняете роль жертвы. В глазах окружающих вы автоматически становитесь «удобным подручным средством». Тратите свои силы, энергию, время, а что получаете взамен? Усталость, подавленные чувства, нехватку времени на собственную жизнь. Подобное отношение к себе обедняет, лишает удовольствия от жизни, приводит не только к внутреннему раздраю, но и к краху во всех сферах жизни. Любить себя – это значит всегда знать, чего хочешь. Любящий себя человек способен распоряжаться своим временем и планирует дела так, чтобы его интересы оставались на первом месте. Умеет говорить «нет» и не волнуется по поводу «что скажут люди». Двигается по жизни свободно, говорит прямо, думает быстро. Уважают тех, кто умеет говорить «нет», любят тех, у кого есть своя жизнь и свои интересы.
Следить за собой. Человек, который любит себя, никогда не позволит себе издеваться над собственным телом, более того, он его будет холить и лелеять. Жизнь его радует, интригует, и он хочет жить долго и счастливо. Поэтому будет стремиться сохранить свое тело в активном, здоровом состоянии. Только разрушенная самооценка, внутренние конфликты порождают излишества, как в еде, так и в других сферах жизни. Все, что происходит с человеком, презирающим себя, будет под словом «чересчур». Любовь к себе это движение. Вы даете своим мышцам работу, но не перегружаете их, вы двигаетесь, но не изнуряете себя.
Благодарить себя. Если вы в начале статьи сказали «нет», то изначально запрограммированы на критику и высокие требования к себе. Этот пункт посвящается лично вам! Он самый главный и самый важный из всего, что написано выше. Наверняка вы живете с мыслями, что вас не любят, смирились с тем, что часто бросают и используют. У вас много проблем, начиная от конфликтов с родными и заканчивая низкими заработками и отсутствием своего жилья. Нам очень сложно допустить мысль, что себя можно и нужно благодарить. Просто так! Вы никому ничего не должны. Вы не обязаны вести себя так, как от вас ожидают. У вас есть своя жизнь, свои принципы и свои желания. Прямо сейчас положите руку на грудь, закройте глаза, погладьте себя и скажите спасибо за то, что вы у себя есть, скажите, что любите себя и прощаете. Вы уникальный, необыкновенный человек и достойны самого лучшего. Вы уже молодец! Пообещайте себе, что с этой минуты вы будете себя любить, благодарить за каждую приятную мелочь: за то, что сегодня больше улыбались, за то, что накормили себя вкусным обедом, за то, что прогулялись в парке и впервые сделали то, что хотите…

Больше информации о том, как полюбить себя, в статье — https://сайт/psixologiya/kak-polyubit-sebya.html

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Как думаете, что значит любить себя? Как это происходит, и чем помогает в жизни? Я попробовала не только ответить на эти вопросы, но и смогла найти способы, которые помогут научиться этому важному процессу. Кстати, рекомендую пройти , и определить свой уровень любви к себе.

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

Личность, которая себя ценит, ощущает гармонию и удовлетворение, так как реализовывает свои потребности. А реализовывать их удаётся потому, что она чуткая к своим желаниям, чувствам и вообще, состоянию. К тому же не «наказывает» себя, ограничивая в чём-то, как часто неосознанно происходит с людьми.
Притягивает успех, а знаете почему? Потому что рядом с таким человеком приятно находиться, он как бы излучает положительную энергию и неосознанно демонстрирует остальным, что достойный всего самого лучшего. Его окружают успешные и развитые люди, что значит, жизнь наполнена перспективами и возможностями.

Вот сами подумайте, повысит руководитель сотрудника, который сам себя не жалеет, не отстаивает свои права? Вряд ли, он удобный, на него можно «повесить» работу, которая совсем не входит в его обязанности, можно задержать допоздна или вызвать на выходных, но предложить более достойную должность – нет.

2. Отсутствие конфликтов

Несчастные люди обычно провоцируют конфликты, они готовы обижать близких и не очень, таким образом, хоть немного компенсируя разочарование и неудовлетворение, которое проживают. А вот счастливые, гармоничные люди не ввязываются в скандалы, не так остро реагируют на обиды и у них нет потребности делать другим больно, им просто это не нужно, ведь акцент внимания на ресурсах и возможностях.
С таким человеком аккуратны в обращении, так как, если он уважает себя, он не позволит по отношению к себе насилия, соответственно, тиранов в свою жизнь не привлечёт. Ведь, если я с собой обращаюсь плохо, не уважаю и не жалею, то зачем другим людям вести себя иначе со мной?

Примером может послужить ситуация, когда родители всё отдают ребёнку, не позволяя себе лишней конфетки, чтобы малышу было больше. Как думаете, такой ребёнок, вырастая, будет чутким и заботливым по отношению к своим родителям?

В большинстве случаев нет, потому что как ему научиться этому, если взрослые сами ему показывают, что он ценнее, а их вкусы и интересы совсем не важны? Человек, не ценящий себя, готов отдавать всё другим, потому что они больше этого заслуживают, и остаётся в ожидании, что и его когда-то заметят и оценят его старания. Но нет, такое редко происходит, ответственность за свою жизни несёт сама личность, так не пора ли начать самостоятельно о себе заботиться? Тогда и остальные подключатся.

3. Здоровье и уважение

Он более здоров, чем игнорирующий себя, не только потому, что заботиться о своём здоровье, но ещё и потому, что «не обрастает» психосоматическими расстройствами. Это те заболевания, которые возникли на фоне проживания или попытки подавления каких-то чувств. Допустим, частые обиды из-за недостаточности внимания к своей персоне приводят к язве желудка, удержанная злость «крошит зубы» и провоцирует головные боли.
Человек, способный уважать себя – умеет ценить и уважать остальных. Он не так критичен, потому что понимает, что без ошибок никуда, рядом с ним комфортно и радостно. А на почве этого к нему «тянутся» люди и ему удаётся создать крепкие, близкие и ценные отношения.

Перечислять можно бесконечно, преимуществ и причин ценить себя масса, главное, чтобы вы осознали, зачем это нужно именно для вас?

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

Стремление развиваться и совершенствоваться – это прекрасно, но если вы будете пытаться подогнать свой образ под общепринятые нормы и стереотипы, игнорируя собственную характеристику и особенности – ничего хорошего не выйдет, вы только нанесёте вред и спровоцируете стресс на фоне несоответствия. Познакомьтесь с собой для начала.
Что вы любите, от чего испытываете радость, что пугает или вызывает грусть? Если вы примите свою природу, то познаете секрет счастливой и успешной жизни. Допустим, принято, чтобы мужчина занимался в свободное время сугубо мужскими занятиями, к примеру, чинил машину или делал ремонт. Но как быть, если ему хочется вышивать крестиком? Если он расслабляется в процессе и набирается сил? Ему теперь всё время находится в стрессе, не имея возможности его сбросить?
Позвольте себе совершать ошибки, простите за неудачи и неверные решения. Если вы оступились, значит именно в тот момент, в той ситуации не могли сделать иначе, не хватало опыта, знаний или сил.
Долговременное проживание неудовлетворения (из-за низкой самооценки и игнорирования части потребностей) вполне может привести к возникновению такого заболевания, как депрессия. В самых тяжелых случаях необходима консультация специалиста, если только начинается, и вы не ощущаете тяжесть, боль и грусть каждую секунду, то можете про методы борьбы с унынием и воспользоваться рекомендациями, указанными в ней.

Действуйте

Отправьтесь на массаж, в тренажерный зал, путешествие или прогулку по парку. Просто сделайте, наконец, то, что не позволяли долгое время, откладывая на потом или придумывая отговорки, что нет времени, денег или возможностей. И вообще, возьмите за правило, ежедневно чем-то себя радовать, и каждый вечер перед сном отвечайте на вопрос: «Что полезного я для себя сделал сегодня?». Ведь как научиться себя любить, если не баловать и не радовать?
Не бойтесь выражать чувства. Вы имеете право испытывать разные эмоции, поэтому не стоит удерживать злость, боясь высказать обидчику о том, что ранит. Конечно же, меру тоже надо знать, чтобы не переусердствовать. Главное, как только замечаете, что на вас давят, или вам что-то не нравится – не бойтесь сказать об этом, вы не обязаны быть удобным для остальных.
Никто не имеет права обращаться с вами, как захочется. Терпение – хорошая и полезная штука, но не в случае, когда приходится смиряться с унижением, насилием или оскорблениями. Допустите один раз – и тогда будете находить оправдания обидчику, порой даже соглашаясь с ним. Не устану повторять – ответственность свою за жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому берегите её и не тратьте впустую.
Посмотрите в зеркало, как вы выглядите? Человек, который хорошо к себе относится, не позволит неопрятности, запущенности в чём-то. Не обязательно следовать моде, но как вы заботитесь о своём внешнем виде? Какую еду употребляете? Что делаете, чтобы быть здоровым и в форме?
Рекомендация только для девушек. Посмотрите вот эти бесплатные курсы . Среди них, вы точно найдете тот, который подойдет именно вам.

Упражнения

Напишите список из 30 пунктов, где укажите свои таланты, способности и качества, которыми вы обладаете. После чего подумайте над каждым пунктом, а именно, где он может вам пригодиться. Также напишите 50 утверждений, которые начинаются со слов: «Я…» и продолжайте в той форме, какой захочется. Допустим «Я нежная женщина», «Я заботливая», «Я отлично готовлю»…
Помните, в школьные времена были популярны анкеты, где необходимо было ответить на вопрос о том, как мы видим какого-то человека? Это называется обратная связь. Скажите знакомым, что вам это важно, поэтому могли бы они ответить, каким видят вас, как относятся и какие ассоциации возникают? Что бы могли доверить вам, за какой помощью или советом обратится? Это очень важный этап, хоть и вызывает желание его избежать из-за тревоги, но важно переосилить себя, потому что обычно наши представления о своём характере не совпадают с чужими, и это нормально. Это важная информация: «Как я выгляжу в глазах других?».
Напишите на листе негативные привычные фразы в свой адрес. Например: «Я неудачник». Используя метод позитивных аффирмаций, преобразуйте это выражение в положительное, ресурсное утверждение. Допустим: «Я человек, заслуживающий счастья, я притягиваю успех и удачу». И каждый день, по несколько раз повторяйте себе как мантру. Если не можете сформулировать самостоятельно, предлагаю воспользоваться готовыми рабочими формами из .

Здоровый эгоизм

Немаловажно – научитесь отказывать. Быть удобным – не значит быть уважаемым и достойным любви. Просто запомните, как правило: «Вы ничего никому не должны».

Да, вызывает массу негатива и желания оспорить, но это правда. Вы не обязаны кому-то делать жизнь легче, наступая «на горло» своим интересам. Вы можете сделать это только потому, что испытываете желание в данный момент позаботиться, беря ответственность за своё решение, выбор, чтобы потом не обвинять другого в том, что не оценил ваших жертв.

Чувствуете разницу между «должен» и «хочу»? Посмотрите статью , там представлена более объёмная информация об этом вопросе.

Есть в обществе стереотип, что себя жалеть или любить не надо, так как это эгоизм, значит стыдно, неправильно некрасиво. Важно понимать разницу между этими понятиями.

Эгоизм – это когда себялюбие чрезмерно, когда другие люди теряют свою ценность и значимость для такого человека. Когда они нужны только для того, чтобы получить выгоду, их потребности игнорируются, и попытки быть на равных нещадно пресекаются.

Такой человек, можно сказать, «неполноценен», так как не способен ощутить всю гамму чувств, эмоций, заложенных природой. Он не знает, что такое близость и тепло, что могут подарить отношения, где люди ценят и уважают друг друга.

Заключение

Надеюсь, вы смогли найти ответ на вопрос, поставленный в самом начале, а именно, зачем вам нужно любить себя?

Материал подготовила Журавина Алина.

Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

А что значит полюбить себя ? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Вот эти признаки.

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы , которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Но и не потакает своим слабостям , а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору . Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах , а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

Я поняла, что значит полюбить себя. Когда ты тихо и спокойно говоришь.

ЦИТАТА

Я поняла, что значит полюбить себя. Когда ты тихо и спокойно говоришь. «Извините, я в этом не участвую». Полюбить себя — это благородно уходить от всякой токсичности. Без скандалов, без попытки что-то доказать. С полной уверенностью в себе и своем жизненном пути.

2 года назад

Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Одно из самых тягостных чувств — это переживание ощущения эмоциональной изоляции, когда кажется что нас недооценивают, никто не любит и не спешит понимать. Возможно ли такое, что причина кроется в нас самих? А если точнее — в том, как мы понимаем «любовь» и как к ней относимся? Что же это за чувство, которого нам так не хватает? Почему мы оказались в таком положении и как из него правильнее выйти?

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Для многих представление о том, что такое «любовь» было сформировано в детстве на уровне семьи и ближайшего окружения. «Любят — значит прислушиваются, жалеют и сопереживают», — учили родители, и ребенок, став взрослым, отлично усвоил их уроки на уровне жизненной позиции. Если меня любят — значит проявляют ко мне внимание, жалость и сострадание. Все верно — человек, который любит обостренно чувствует внутренний мир партнёра, всегда готов отдать больше, чем взять, получая «взамен» всегда больше, чем отдает. Проблема начинается тогда, когда желание любить и быть любимым становится самоцелью, любовь подменяется чувством долга, нравственными или интеллектуальными ценностями.

Погоня за любовью неизбежно сопровождается поиском собственных недостатков: где-то я недоработал, недохотел, делаю что-то не так или не то, чего от меня ожидают. Значит, чтобы заслужить любовь и внимание этого человека, нужно еще работать в этом направлении — чем-то еще пожертвовать в себе, больше отдать другим, похудеть, поумнеть, выучить еще один язык и обзавестись увесистым банковским счетом. Рассуждая так, человек не понимает главного: любовь не знает недостатков. Человек, который любит принимает другого безоговорочно, любит в нем и бога и демона.

Мы часто говорим о любви к ближним, но забываем при этом: чтобы дарить им любовь в которой они нуждаются, любить не воображаемый образ человека, а самого человека, нужно самому достаточно хорошо представлять, какова она «на вкус». Человек, который не научился любить и с удовольствием принимать себя «в том виде, в каком он есть», никогда не сможет искренне полюбить другого.

Чтобы решить проблему дефицита любви и внимания со стороны окружающих, нужно сперва научиться любить себя и охранять «от набегов извне» свое личное неприкосновенное пространство. Полностью отдавая себя настроениям, эмоциям, пожеланиям и образу мыслей других людей, человек отказывается от себя и своего мира. Становится рабом неудовлетворенности и чувства вины.

Как справедливо заметил знаменитый психотерапевт Берт Хеллингер: «Чувство вины и стыда — это путь в могилу». Обвиняя себя в чем-то, что было совершено или не совершено, человек тем самым не принимает себя, чувствует себя в чем-то ущербным, недостойным собственной любви и внимания, любви и уважения окружающих. Свое мнение о себе он выстраивает на основании возможной критики и реакции на свои поступки. Ясно, что при такой зависимой жизненной позиции говорить о любви к себе, как и к другому человеку, бессмысленно.

Люби себя правильно

Что значит любить себя? По мнению ведущих психологов, любить себя — значит выстраивать логику своего поведения и общения исходя из 6 правил:

Делать то, что хочешь.

Не делать того, что не хочешь.

Не жаловаться, акцентировать в общении с другими внимание на Своей эмоциональной сфере — Мне бы не хотелось, Мне так будет неловко, Мне не по душе такая идея …

Не копить в себе обиду. Отвечать на поставленные вопросы прямо, то есть, не оправдываясь.

Отвечать только на тот вопрос, который был поставлен.

Не говорить, если не спрашивают. Вступать в диалог только если был задан вопрос.

Казалось бы, работающие рецепты того, как человеку научиться любить себя давно предложены и проверены (ссылка на статью 82). Почему же обучиться этому искусству в жизни многим оказывается настолько сложно? Потому, что цементирует фундамент из наших ложных представлений чувство вины и удобная привычка играть роль Жертвы, культивирующей страдание. Тогда то, что мы ошибочно принимаем за любовь, неизбежно ассоциируется с болью, преодолением и страданием. А обезличенная «служба другому», которую мы называем любовью, и в которой полностью забываем о самобытности своей личности — есть бегство от ответственности, удобный повод и возможность избавиться от необходимости принимать решения. Ответственности перед самим собой, своей жизнью и своей большой целью.

Финальный аккорд

Постоянная зависимость от мнения окружения становится главным поводом для дискомфорта и вечных переживаний на предмет соответствия чьим-то идеалам и ценностям. Отказавшись от себя, человек фактически проживает жизнь другого. Он может быть крайне разочарован и неприятно удивлен, когда осознает, что отданные объекту своего внимания годы жизни, силы и средства в итоге принимаются как должное, а сам он занимает в мире ценностей партнёра место рядышком с банковской карточкой, утренним кофе или предметами интерьера, изрядно покрытыми пылью, обезличенными и поднадоевшими. Жертва оказалась бессмысленной, а время — потерянным безвозвратно.

Почаще задавайте себе вопрос: что я действительно люблю — делать, есть, одевать, чувствовать, переживать. Что я могу сделать, чтобы следовать себе и своим пожеланиям в главном и в мелочах? От чего мешающего мне чувствовать себя комфортно мне следует поскорее избавиться? Как вы хотели бы жить?

Поселите свои мысли, чувства и желания в роскошном просторном замке, обнесите его глубоким рвом, а ключ от главных ворот доверяйте только избранным. Не бойтесь потерять выгоды, говоря окружению то, что действительно думаете. Те, кто действительно любит и ценит вас, поймут верно и будут вам благодарны за искренность. Те же, кто использует вас по-разному поводу, повышая собственную самооценку, стремительно уйдут из вашей жизни. Начав жить в согласии с собой, вы вскоре с удивлением обнаружите, насколько расширятся горизонты ваших возможностей, обогатится круг общения, интересней и насыщеннее станет ваша жизнь.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/person/kak-polyubit-sebya, 95492520

Ещё почитать:

Что значит любить себя? 6 способов практиковать любовь к себе, по мнению психологов

Любовь к себе означает доверие, уверенность и гордость за себя и свои способности.
Практика любви к себе означает установление границ, осознанность и удаление токсичных людей из своей жизни.
Чтобы развить любовь к себе, обратитесь к терапевту, ведите дневник и слушайте утверждения.

Есть только один человек, с которым вы проводите каждую секунду каждого дня своей жизни — это вы сами.Создание любовных отношений с самим собой может быть долгим и сложным процессом, но он также создаст пространство для большего счастья и свободы.

Что означает любовь к себе?

Самолюбие — это чувство доверия, уверенности и гордости за себя и свои способности.

«[Любовь к себе] поможет вам наслаждаться хорошими временами в жизни и поверить в свою способность справляться с плохими временами», — говорит Эйми Дарамус, психолог, клинический психолог из Urban Balance.

Достижение любви к себе может быть трудным из-за усвоенных мыслей о том, что вы недостаточно хороши, или чувства вины из-за того, что вы ставите свои потребности на первое место.

«Существует сдвиг в перспективе, присущий любви к себе, когда человек начинает ставить внутренние потребности выше потребностей других», — говорит Сабрина Романофф, психиатр, клинический психолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Чтобы развить любовь к себе, нужно время, терпение и практика, но любовь к себе заслуживает и достижима для всех. Вот шесть способов практиковать любовь к себе.

Вот что вам нужно знать о любви к себе.

1. Самопомощь

Забота о себе — это все, что вы делаете, что приносит пользу вашему физическому, психическому или эмоциональному здоровью.

Есть много способов позаботиться о себе, в том числе:

Просмотр фильма или телешоу
Приготовление еды
Сыграть в игру
На прогулку
Уборка квартиры
Чистка зубов зубной нитью
Тренировка

2. Будьте внимательны

Внимательность — это осознание того, что вы ощущаете и чувствуете в данный момент, без осуждения. Внимательность пытается увести вас от прошлого или будущего, сосредотачиваясь на настоящем.

«Возможность прислушиваться к своему телу и разуму и осознавать свои потребности — лучшее, что можно сделать специально для вас», — говорит Энни М. Хендерсон, сертифицированный профессиональный коуч по личной жизни и лицензированный профессиональный консультант.

О чем говорится в исследовании: В большом обзоре 2015 года исследователи обнаружили, что вмешательства, основанные на осознанности, повышают самооценку участников.

Вот несколько способов практиковать внимательность:

Медитация
Считайте вдохи или глубоко вдохните
Учения по заземлению
Обратите внимание на свои пять чувств, например на то, что вы чувствуете, слышите или чувствуете.

3. Задавайте вопросы о негативных мыслях

Когда у вас в голове возникает мысль, говорящая: «Я недостоин» или «Я не могу этого сделать», сомневайтесь в этом. Что заставляет вас так думать и как вы можете изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на успехах?

Кроме того, подумайте о том, как внешние факторы влияют на ваше мнение о себе. «Иногда вы плохо справляетесь на работе, но иногда их ожидания эксплуатируют», — говорит Дарамус. «Иногда ты рядом не из-за друга или второй половинки, но иногда их потребности необоснованны.«

4. Установить границы

Установка физических и эмоциональных границ позволяет вам контролировать, как вы относитесь к себе и как к вам относятся другие, и то, и другое важно для любви к себе. Это помогает расставить приоритеты в ваших потребностях и позволяет озвучить их суть.

Границы настройки могут выглядеть так:

Научиться говорить «нет» без чувства вины
Принятие решения независимо от мнения других о вас
Постоять за себя и свои потребности

Ваши границы могут измениться со временем, и введение новых ограничений не требует извинений.

5. Перестань сравнивать себя с другими

Благодаря социальным сетям слишком легко увидеть идеализированную версию жизни и достижений других людей. Сравнение себя с тем, что человек находится в сети, может нанести вред самолюбию.

«Помните, что социальные сети — это крайняя версия проекта публичных личностей или людей в масках, но они представляют собой лишь часть вызовов, проблем и трудностей, которые окрашивают жизнь людей», — говорит Романофф.

О чем говорится в исследовании: В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что студенты, которые использовали социальные сети, чтобы сравнивать себя и получать положительные отзывы от сверстников, с большей вероятностью испытывали симптомы депрессии и чрезмерно искали поддержки в автономном режиме.

6. Удалите из своей жизни токсичных людей

Ядовитый человек может ограничить вашу способность развивать любовь к себе. Хотя вы можете добиться любви к себе самостоятельно, это легче, когда люди вокруг вас поддерживают и уважают.

По словам Хендерсона, атрибуты токсичного человека могут включать:

Сопротивление вашему росту или боязнь его
Говорить только негативное
Не обращая внимания на ваше мнение
Игнорирование установленных вами границ
Утомляя вас после времени, проведенного вместе

Поговорив с кем-нибудь, спросите себя: «Я чувствую себя лучше или хуже, чем до начала разговора?»

Как вы развиваете любовь к себе

Есть много способов развить любовь к себе, и лучший из них будет варьироваться от человека к человеку.

«Просыпаясь в 5 часов утра, медитация и ведение дневника могут действительно дать кому-то чувство любви к себе, это могут быть танцы, бег или разговор с личным тренером или терапевтом», — говорит Хендерсон. «Последовательность является ключевым моментом, когда дело доходит до любви к себе и поиска того, что работает для вас».

Вот несколько конкретных методов развития любви к себе, которые стоит попробовать:

Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что терапевты могут помочь развить любовь к себе и чувство собственного достоинства. Они могут мягко направить вас в поисках источников неуверенности, а затем помочь вам их преодолеть.«Терапевт также может проверить наличие основных проблем, таких как депрессия, тревога или травма», — говорит Дарамус.
Сделайте медитацию любви к себе. Подобно осознанности, медитация любви к себе включает в себя сидение наедине с собой и пробуждение чувств любви и доброты к себе.
Журнал . Письмо может улучшить ваше чувство благополучия, давая вам возможность осознать свои эмоции, то, чем вы гордитесь, аспекты, которые вам нравятся в себе, и шаги, которые вы предпринимаете для достижения своих целей.
Слушайте утверждения. Утверждение — это фраза, которую вы можете сказать себе, если чувство любви к себе колеблется или нуждается в поддержке. Утверждения могут включать «я достоин» или «я любим». Для начала доступны приложения для подтверждения и журналы.

Вынос инсайдера

Самолюбие — это путешествие на всю жизнь, полное взлетов и падений. Вы можете практиковать и развивать любовь к себе самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью.Любить себя означает прислушиваться к вашим потребностям, подвергать сомнению негативные мысли и удалять из своей жизни людей, которые вас опускают.

5 советов, одобренных психологами для повышения самооценки 10 проверенных способов быть счастливым в одиночестве и чувствовать себя менее одиноким Преимущества ведения журнала, насколько часто важно и с чего начать 7 признаков токсичных отношений и способы их устранения, по мнению терапевтов

Что на самом деле значит любить себя | Лиз Хубер

Согласно Мерриам-Вебстер, любовь к себе определяется следующим образом:

себялюбие
[self-ləv] существительное
________________________________
забота о собственном счастье или преимуществе

К сожалению, это определение лишь частично описывает, что такое любовь к себе на самом деле.И что еще хуже: он описывает аспект, который не имеет к этому никакого отношения: эгоизм (забота о собственном преимуществе).

Самолюбие не эгоистично. Это не нарциссизм. И это не эгоистично.

На самом деле все наоборот: любовь к себе — необходимое условие для заботы о других. Вот почему в самолетах вам советуют сначала надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим. Забота в первую очередь о ваших потребностях имеет важное значение для того, чтобы дать вашим близким ЛУЧШЕЕ, что у вас есть, включая всю свою любовь. Отказ от себя ради других — будь то романтический партнер, больной родитель или даже начальник — оставит вас не только сожженным, но также сердитым и обиженным на человека, для которого вы хотите только самого лучшего.

И угадайте, что любовь к себе имеет все эти другие замечательные преимущества:

Повышение счастья через отпускание всех способов, которыми вы пренебрегали, злоупотребляли и ненавидели себя
Лучшее здоровье , потому что вы отпускаете о том, как вы злоупотребляли своим телом, употребляя пищу, алкоголь, наркотики и (недостаток) упражнений, и прислушиваясь к тому, что действительно нужно вашему телу
Повышение покоя и эмоционального благополучия , потому что вы учитесь лучше управлять своим внутренним критиком и прекратить негативный разговор с самим собой
Повышение удовлетворенности в ваших отношениях и работе, потому что у вас есть самоуважение, чтобы идти за тем, чего вы хотите, и говорить «нет» тому, что вам не подходит

Если вы все еще ассоциируя себялюбие с эгоизмом и чувством вины за заботу о себе, вам лучше обновить свое определение как можно скорее!

Определить себялюбие непросто.Во всей своей работе я обнаружил, что любовь к себе лучше всего описать, разделив ее на четыре измерения.

1. Самосознание:

Без знания себя и осознания того, что вы хотите и в чем нуждаетесь, любовь к себе вряд ли возможна. Если вы новичок в путешествии по любви к себе, именно здесь вы начинаете строить свою базу.

Практика осознанности — очень эффективный способ повысить самоосознание. Вот некоторые инструменты, которые работают особенно хорошо:

Медитация: Начните с медитации по 5 минут в день и без всякого осуждения наблюдайте за возникающими мыслями.Простое упражнение в том, чтобы научиться осознавать свои мысли, может значительно улучшить ваше самосознание.
Ведение журнала: Выберите область своей жизни, в которой вы хотели бы лучше узнать себя (например, свою работу, вещи, которые делают вас счастливыми, услышать, что нужно вашему телу), и задайте ряд вопросов по этому поводу. Каждый вечер садитесь и отвечайте на вопросы в своем дневнике.
Вот несколько примеров: Что мне понравилось в моей сегодняшней работе? Что меня раздражает в моей работе сегодня? Какой маленький момент сделал меня счастливым сегодня? Какое занятие мне сегодня действительно понравилось? Как я (не) слушал свое тело сегодня?
Внимательность к принятию решений: Перед принятием любого решения (e.грамм. принимать ли приглашение на мероприятие, что есть или как реагировать на текст) остановитесь на 1 минуту, чтобы сделать паузу и подумать. Спросите себя: действительно ли я этого хочу? Это хорошо для меня? Отражает ли подобное поведение то, кем я хочу быть?

2. Уход за собой:

Это довольно очевидное и, казалось бы, простое измерение любви к себе. В глубине души мы знаем, что забота о себе — о своем теле, разуме и душе является обязательным условием для нашего личного благополучия и необходима для заботы о других.Но для большинства из нас это действительно не естественно, и мы пренебрегаем собой способами, о которых даже не осознаем: ставить потребности других людей выше собственных, посвящать все, что у нас есть, и даже больше нашей работе, не принимая на себя время наслаждаться любимыми вещами или вообще не делать перерывов, не оставаться дома, когда мы больны, наказывать свое тело плохой едой или даже упражнениями… Список можно продолжать и продолжать. Я готов поспорить на 100 долларов, что упомянул хотя бы одну вещь, которая подходит для вас;)

Хорошо, так что же на самом деле означает заботиться о себе? По сути, забота о себе — это удовлетворение ваших собственных, очень личных потребностей.Вот почему каждому нужно найти свой вариант заботы о себе. Слушайте свое тело и доверяйте себе: определите, что для вас значит хорошее самочувствие, здоровье и счастье, и составьте список правил ухода за собой для своего тела, разума и души.

Если вам нужно больше вдохновения для небольших ритуалов ухода за собой, которые имеют большое значение, вы можете скачать мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку с 50 идеями ухода за собой.

3. Сострадание к себе:

Как только вы овладеете навыками самосознания и заботы о себе, вы можете медленно отважиться погрузиться в более глубокие измерения любви к себе.Чем глубже вы погружаетесь, тем более нелогичным может быть чувство любви к себе. Но поверьте мне, это означает, что вы на правильном пути.

Сострадание к себе можно определить как ежедневную практику отношения к себе с безусловной добротой, особенно когда вы боретесь.

Для этого вам нужны 3 основные вещи:

Самосознание: Осознавайте, что вы чувствуете, и распознавайте, когда вы страдаете. Страдание может быть вызвано чем-то, что случилось с вами (например,грамм. вы получили физическую или эмоциональную травму) или что-то, что вы сделали (например, допустили ошибку, испытали неудачу). В то время как в первом случае кажется более естественным быть добрым по отношению к себе (хотя мы склонны просто «втянуть и продолжить»), еще более важно проявлять сострадание к себе, когда мы терпим неудачу. Но когда мы ошибаемся, мы часто не чувствуем себя достойными сострадания.
Признание общей природы нашего несовершенного человеческого состояния: Когда мы страдаем, мы часто склонны чувствовать себя одинокими в наших страданиях.Мы спрашиваем себя: ПОЧЕМУ Я? Затем мы чрезмерно отождествляем себя со своими страданиями и изолируемся от остального мира. Но правда в том, что страдание — это часть нашей несовершенной человеческой природы. Что бы вы ни пережили, есть бесчисленное множество других людей, которые испытывают похожие или даже худшие вещи. Никто не защищен от страданий. Но все заслуживают сострадания — нам не нужно зарабатывать на это право, мы по своей сути достойны этого, потому что мы люди. Итак, как только вы поймете, что боль неизбежно является частью нашего общего человеческого состояния, как и наше достоинство сострадания, вам станет намного легче преодолевать трудные времена.
Реагировать состраданием вместо наказания или жалости к себе: Часто наша естественная реакция на страдание — одна из двух: либо мы чувствуем себя плохо, купаемся в жалости к себе, предаемся деструктивному поведению, например, переедаем и пьем, отрицаем проблемы и слишком долго зацикливаться на своих ошибках и неудачах. Или мы реагируем жесткой самокритикой и наказываем себя за свои ошибки бесконечными негативными разговорами с самим собой («ты неудачник!») И нереалистичными ожиданиями, чтобы противодействовать нашей неудаче (посещение тренажерного зала на 3 часа после еды 2 штуки торта).
Но истинное сострадание к себе не является ни одним из этих вещей. Напротив, это означает проявление теплого, поддерживающего ухода, которого вы так жаждете именно в этот момент. Проявляя сострадание к себе, вы не полагаетесь на других людей, которые заставят вас чувствовать себя лучше, и, таким образом, полностью берете на себя ответственность за свое эмоциональное благополучие.

После того, как вы поймете эти 3 основы самосострадания, вы сможете создать свою собственную сострадательную реакцию на ситуации, в которых вы страдаете. При этом не забудьте включить следующие аспекты:

Помните о своих страданиях и дайте им необходимое пространство, но не зацикливайтесь на своих ошибках или неудачах.
Напомните себе, что страдание — неизбежная часть общего человеческого состояния и что вы по своей природе достойны сострадания.
Возьмите на себя ответственность и оцените, как вы способствовали возникновению проблемы.
Примите решение не ненавидеть себя и не жалеть себя, вместо этого проявите к себе сострадание и заботу, в которых вы нуждаетесь. Прислушайтесь к себе, чтобы узнать, что вам нужно прямо сейчас, чтобы позаботиться о себе физически и эмоционально.
Примите необходимые меры, чтобы найти решение и избавиться от боли.

4. Самооценка:

Подобно тому, как сострадание к себе — это безоговорочная доброта к себе, самооценка — это ценить, уважать и безоговорочно принимать себя как человека. Вы достойны любви и счастья так же, как и сейчас, в этот момент. Вам не нужно терять 10 фунтов или поступать в Йельский университет для этого, потому что самооценка зависит от того, КТО вы, а не от того, что вы делаете. И в этом большая разница в самооценке. В то время как самооценка зависит от того, чем вы занимаетесь, и от внешних факторов, таких как академическая успеваемость и внешний вид, самооценка проистекает из присущего всем людям достоинства.

Контрольный список самооценки:

Перестаньте сравнивать себя с другими
Перестаньте судить обо всем, что вы делаете
Остановите спирали негативных мыслей и деструктивное поведение
Перестаньте делать свою самооценку зависимой от внешних факторов (других людей, вашего
Подарите себе безусловное сострадание и заботу
Доверяйте себе и своему телу, чтобы знать, что для вас лучше
Уважайте себя достаточно, чтобы добиваться того, чего вы хотите в жизни, и бросать то, что не является служение вам (отношения, работа и т. д.)
Имейте мужество всем сердцем быть самим собой

Теперь, собрав все это вместе, я придумал новое многомерное определение любви к себе, которое затрагивает все 4 измерения.

Что значит действительно любить себя — Мюриэль Мари

Что значит действительно любить себя?

Я считаю, что это один из самых сложных вопросов, который вы когда-либо могли задать себе, потому что любовь к себе — это такое сложное и глубокое состояние бытия.

Ниже я предлагаю вам свое видение того, что, по моему мнению, на самом деле означает любовь к себе. Мне потребовалось много лет, чтобы понять, что такое любовь к себе, и еще несколько лет, чтобы я смог дать себе такую любовь. Но как только я начал, я наконец почувствовал себя свободным. Я нашел новый образ жизни, который принес мне мир, счастье и радость. И самое волшебное в этом то, что мне не нужно было искать все это вне себя. После десятилетнего поиска недостижимых идеалов поиски, наконец, закончились.Я нашел любовь глубоко внутри себя, где она все время ждала меня.

Поскольку магия любви к себе — это не то, что вас одолевает, а то, что вы создаете для себя, я приглашаю вас сделать следующее. Найдите тихое и спокойное место, чтобы сесть, налить себе любимого чая или приготовить себе чашку лучшего кофе, и отвлечься от любых отвлекающих факторов. Это упражнение поможет вам уделить себе время и внимание, которых вы заслуживаете.Заземляя себя таким образом и полностью присутствуя в дальнейшем, вы уже делаете шаг к любви к себе.

Прежде чем двигаться дальше, необходимо сделать одно предостережение. Любовь, о которой я расскажу и попытаюсь распутать и объяснить вам ниже, — это не то же самое, что романтическая любовь. Конечно, это душевное, красивое и теплое, но это также намного, намного больше.

Любить себя означает ставить себя на первое место, иногда даже быть эгоистичным, и быть уверенным, что вы сами о себе хорошо заботитесь…. прежде чем вы даже подумаете о заботе о других. Это ставит себя в центр всего, что вы делаете.

Любить себя также означает принять себя со всеми своими недостатками, всеми негативными аспектами себя и всем тем, что вам в себе не нравится. Может быть, вы иногда откладываете на потом или расстраиваетесь, когда на самом деле не хотите. Или, возможно, вы хотели бы все время быть менее эмоциональным или чувствительным. Как бы то ни было, любить себя означает понимать и принимать то, что вы не можете быть целым и без этих сторон себя.

Любить себя — значит проявить сострадание к тому человеку, которым вы являетесь. И под этим я имею в виду не идеальную версию вас, которой вы стремитесь быть, а скорее несовершенную версию — настоящего вас, как уязвимого человеческого существа, которым вы являетесь.

Да, любить себя может быть непросто. Это требует последовательного обдумывания и решительных действий, особенно потому, что очень легко вернуться в состояние отсутствия любви к себе, страха, обиды и даже ненависти. Имея это в виду, любить себя также очень смело и требует от вас смелости и силы, поскольку процесс требует, чтобы вы были честны с собой и действительно смотрели на то, кто вы есть и за что вы выступаете.

Любовь к себе требует, чтобы вы принимали свои ошибки, ошибки и все неправильные повороты, которые вы когда-либо делали, а также все плохие решения, которые вы когда-либо принимали, и требует, чтобы вы принимали все это — без исключений — как неотъемлемую часть часть вас. Знание и принятие того, что вы совершенно несовершенны, как и вы.

Любить себя означает быть благодарным за свое тело, разум, душу, свои чувства и эмоции, свой уникальный взгляд на мир, свой способ взаимодействия с другими и свой образ жизни в этом мире.

Любить себя означает любить абсолютно все в себе: свет, тьму и все оттенки между ними. Он говорит вселенной: посмотри на меня, вот я, это все, что я могу предложить, все, что я есть, все это я .

И затем, в конце концов, после всего сказанного и видимого, после того, как вы внимательно посмотрите на себя в целом, это означает решение подружиться, принять, доверять, наслаждаться, защищать, развивать и лелеять все, что вы видели.

Для меня это то, что на самом деле означает любовь к себе.

Но, как бы прекрасно ни было думать о себе как о цельном и самолюбивом человеческом существе, любить себя — это бесконечное путешествие. Принимаете ли вы свои недостатки или нет, проявляете ли вы сострадание к себе или хорошо о себе заботитесь или нет, если любовь к себе — это то, что вас тянет вперед, это все, что вам нужно. И если иногда вы этого не сделаете, даже это нормально. Самолюбие никуда не денется — оно всегда рядом, готовое к тому, чтобы вы к нему вернулись.

Что на самом деле означает «любовь к себе» и как полюбить себя

Если бы вы спросили меня раньше, люблю ли я себя, я бы сказал, что да.Себя понравилась, хотя и довольно хорошенькая, умная и интересная.

Но когда я лежал в постели в тяжелой депрессии, постоянно терзая себя мыслями типа «Я недостаточно хорош», «Я этого не заслуживаю» или «Я ненавижу себя» — я понял, что я был далек от истинного любить себя.

Так что же такое «любовь к себе»? Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы полностью понять это.

Самолюбие — одно из этих понятий, которое вы просто получите. Вы этого не понимаете логически. Ты чувствуешь это.

В моем случае я читал об этом, я практиковал то, что предлагалось в книгах и статьях, и однажды я просто получил это. Мое мышление изменилось. И я полюбил себя. Именно так.

Как добраться до этой точки?

Узнай. Читать. Обнаружить. Продолжайте искать, и однажды вы просто получите это. Это как йога. Вы долго тренируетесь, пытаясь принять эту единственную позу. Кажется, очень тяжело. И однажды вы это сделаете. И ты понимаешь, как это просто, как только ты это получишь. У вас идеальный баланс.И с этого момента вы вспоминаете, как делать эту позу. Иногда вы можете потерять равновесие, но вы знаете, каково это быть в позе, и можете вернуться.

То же самое и с любовью к себе

Что НЕ является себялюбием

Многие люди (как и я) думают, что любят себя, но мы чувствуем скорее симпатию к себе.

Когда тебе удается похудеть на несколько килограммов, когда ты делаешь прическу, красишься и отлично выглядишь — ты сам себе нравишься.

Когда добиваешься чего-то большого — ты нравишься себе.

Когда вы помогаете другому человеку — вы нравитесь себе.

Но что, если произойдет обратное?

Если бы вы поправились на несколько килограммов, разве вы все равно смотрели бы в зеркало с любовью и признательностью? Вы любите себя, даже когда у вас растрепанные волосы и на лице есть несколько прыщиков?

Или что, когда ты поступил действительно подло для кого-то — ты все еще нравишься себе тогда?

То, что мы часто принимаем за себялюбие, — это условная симпатия к тому, кем мы являемся.

Вместо чистой любви мы судим себя. Если вы делаете что-то правильно, мы вознаграждаем себя любовью. Но когда мы делаем что-то плохое, мы наказываем себя, забирая эту любовь. Мы становимся самым суровым карателем в своей жизни.

Так что же такое настоящая любовь к себе?

Настоящая любовь в безусловном чувстве любви, признательности и принятия к себе. Что значит безусловный? Что бы вы ни делали, вы всегда любите себя с одинаковой силой.

Теперь я знаю, что это может иметь смысл, когда вы это читаете, но вам может быть интересно — как вы дошли до этого момента? Как это «получить»?

Я считаю, что следующие шаги помогут мне на пути к любви к себе:

1. Осознайте свой внутренний голос

Первое, что вам нужно сделать, это знать, как вы относитесь к себе. Мы все говорим сами с собой мысленно, но не всегда полностью осознаем этот голос.

Итак, первый шаг — осознать свой внутренний голос.Обратите внимание на то, что он говорит.

Обратите внимание на то, что вы обычно говорите себе чаще всего. Что вы говорите, когда делаете что-то потрясающее, а что когда терпите неудачу.

Вот несколько ситуаций, в которых вам следует помнить о своем внутреннем голосе:

Когда просыпаешься и смотришься в зеркало
Когда начальник ругает вас
Когда кто-то плохо с тобой обращается
Когда вы плохо относитесь к кому-то
Когда вы действуете на свой гнев
Когда вы видите нуждающегося человека, но продолжаете идти, не помогая ему
Когда прибавишь в весе
Когда ошибешься на работе
Когда вы едите нездоровую пищу
Когда вы пропускаете тренировку
Когда ты кому-то лжешь
Когда заставляешь кого-то плакать
Когда тебе лень
Когда вы отдыхаете

Вы все еще любите себя и заботитесь о себе все это время?

Если нет — переходите к Шагу 2.

2. Возьмите под контроль свой внутренний голос

То, что вы сейчас слышите в своей голове, было всю вашу жизнь. Возможно, вы раньше не обращали на это внимания — и в этом случае вы можете быть шокированы, услышав некоторые вещи, которые вы говорите себе.

Но правда в том, что вы кормили себя этими сообщениями в течение многих лет. И чем больше мы что-то слышим, тем больше верим в это. Это означает, что все негативные вещи, которые вы говорите себе, стали вашими твердыми убеждениями.

Но вы можете их изменить. Шаг за шагом.

Теперь, когда вы осознаете свой внутренний голос, в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что говорите себе что-то гадкое, сделайте паузу и скажите «отменить, отменить». Маленькая уловка, но на самом деле она посылает вашему подсознанию сигнал игнорировать то, что вы только что подумали.

После отмены скажите себе что-нибудь новое — на этот раз поддерживающее, любящее и заботливое послание. И просто продолжай это делать.

Я знаю, что сначала это покажется неправдой.Вы не поверите в это новое приятное послание. Это нормально.

Продолжайте делать это, и со временем вы станете нейтральным по отношению к сообщению, и, наконец, вы поверите в это.

3. Относитесь к себе как к ребенку

Люди часто спрашивают, как им разговаривать сами с собой. После того, как мы были так суровы к себе, мы не знаем, каким должен быть этот новый голос.

Итак, чтобы помочь вам изменить тон своего внутреннего голоса, представьте себя ребенком. Некоторые называют это своим внутренним ребенком.Настройка на этого внутреннего ребенка позволяет вам смотреть на себя без осуждения.

Вы видите себя этим маленьким уязвимым существом, которое просто хочет, чтобы его любили.

В тот момент, когда вы вообразите себя ребенком, вы заметите, что суровый приговор тает. Это так просто!

В конце концов, у всех нас есть внутренние дети. Есть потребности, которые никогда не удовлетворялись, когда мы были очень молоды, и мы несем эти потребности во взрослую жизнь. Мы можем подавить их, загнать в подсознание и даже не осознавать, что они там есть, но я гарантирую вам, что они есть.

Отношение к себе как к ребенку позволяет удовлетворить эти потребности.

4. Любите себя эмоционально и физически

Это моя любимая часть всего процесса.

Что вы делаете, когда любите кого-то? Подумайте о своих родителях, братьях и сестрах, любовнике или лучшем друге. Вы дарите им подарки? Вы приглашаете их на свидание? Вы за них платите? Вы проводите время вместе?

Любовь — это чувство, а любовь — это глагол. Любовь — это столько же о чувствах, сколько о делах!

Итак, настало время заняться чем-нибудь с любовью для себя.

Подумайте обо всех вещах, которые вам нравятся, которые доставляют вам удовольствие. И просто сделайте их сами.

Если вы никогда не пробовали это раньше, идея сделать что-то в одиночку может вас немного напугать — я знаю, что я так себя чувствовал.

Мой тогдашний целитель посоветовал мне пойти на свидание раз в неделю. И она предложила пойти на хороший ужин.

Ужин в одиночестве? Я чувствовал себя самым большим неудачником, сидя за столом в одиночестве!

Но знаете что — если вы это сделаете, это явный признак того, что вы еще не любите себя.Потому что, как только вы это сделаете, вы сами начнете с удовольствием проводить время.

И в этом весь смысл этого упражнения. Это значит подружиться с собой и почувствовать себя полностью счастливым и целым, даже когда рядом с вами никого нет.

Нам нужно перестать лишать себя того, что нам нравится и делает нас счастливыми.

С этого момента разрешите себе заниматься тем, что вам нравится. Вам не всегда нужно делать то, что имеет смысл или помогает построить вашу карьеру. Не менее важно тратить время на дела только потому, что они вам нравятся.

Вот несколько идей, как начать «заниматься» любовью к себе:

Возьмите себе хороший ужин
Рисуйте (или занимайтесь любыми другими видами искусства, которые вам нравятся и которые позволяют вам творчески выражать свои мысли)
Пишите (вы можете писать стихи, книгу или вести дневник)
Сделать фотографии
Посетить музей
Приготовьте что-нибудь полезное
Напиток зеленого смузи
Прочтите свою любимую книгу (и да, это может быть та история любви, которую вы любите)
Посмотреть романтическую комедию
Купи себе красивое платье
Сделайте маникюр
Сходи в СПА (массаж — мое любимое занятие для любви к себе!)
Сходи на занятия йогой
Танцевать (и можно отлично сходить с ума у себя дома)
Слушайте любимую музыку
Играть с животными
Пребывание на природе
Погулять
Ничего не делать (да — просто сидеть или лечь и абсолютно ничего не делать)

Чем больше вы практикуете проявление любви к себе, тем более сильное сообщение вы посылаете себе: «Ты этого заслуживаешь».Это важный и интересный способ проявить любовь к себе.

Итак, начнем. Выполните эти 4 шага. И знайте, что если вы это сделаете — однажды вы просто получите. Вы проснетесь и почувствуете себя иначе. Вы будете влюблены. С собой.

Любовь,

Магда Кей

Любить себя, когда мир судит вас

Правда о любви к себе В мире нет никого, кто знает вас лучше, чем вы сами, и это основа того, как вы можете и должны любить себя, когда вы находитесь в эпицентре больших жизненных перемен и чувствуете, что мир судит вас.

Несмотря на любое мировоззрение, выбор, который вы делаете в жизни, всегда должен согласовываться с вашими ценностями и целями, с добавлением доли доброты и заботы, а это означает, что вы никогда не будете неудачником, даже если мир может судить вас как потерпев неудачу.

Мир может не соответствовать вашим личным убеждениям, но выбор, который вы делаете, не требует принятия других.

Твоя работа — любить себя, несмотря на то, что думают другие.

Как вы это делаете? Давайте сначала посмотрим на преимущества любви к себе, а затем разберемся, как любить себя, несмотря на сопротивление.

Преимущества любви к себе

Любовь к себе включает в себя обязательство любить себя, несмотря на любые социальные препятствия, которые, по вашему мнению, встречаются на вашем пути.

Любить себя не эгоистично. Самолюбие необходимо для счастливой жизни.

Вы обретаете свободу в жизни, когда освобождаете себя от сомнений, ненависти к себе или любого запрета, удерживающего вас от заботы о себе. Самолюбие дает вам возможность расти и наслаждаться жизнью .

Как любить себя, даже когда мир судит вас

Жизнь бывает.Жизнь меняется. Мы не можем контролировать все в своей жизни и совершаем ошибки, несмотря на все наши усилия. Прощение самих себя — ключ к обучению и преодолению любой ошибки, но этому может помешать мнение других — если мы позволим этому!

Мой друг сейчас разводится.

Когда она пошла к семье и друзьям, ее система поддержки, казалось, рухнула. Она услышала, что не было слов «У нас твоя спина», вместо этого: «Как ты посмел развестись с таким милым мужчиной? Он красивый, добрый, и посмотрите, что он для вас сделал.

Как вы можете разрушить свой брак, когда он заключен! ‘ Несмотря на то, что она знает, что должна принять правильное решение, чтобы защитить себя в настоящем и в будущем, ей трудно преодолеть растущее чувство: «Я совершил ошибку, и теперь я плачу за нее». Вместо того, чтобы любить себя. , она избивает себя.

Это болезненное положение для моего друга (или кого-либо еще), но когда мы находимся на фоне серьезных жизненных изменений и принимаем решения, которые меняют жизнь, несмотря на то, что думает мир, это может вызывать уныние.Однако совершенно необходимо придерживаться своей правды и безоговорочно любить себя!

Любите себя, живя верным себе. Любите себя, считая себя приоритетом. Доверяйте процессу. Выглядит это так:

Только одно мнение имеет значение, ваше.

Только вы знаете о себе однозначную правду. Вы знаете все тонкости своей жизни. Вы знаете свои основные ценности. Вы владеете своими личными убеждениями. Вы придаете каждому решению свое бесспорное самое лучшее.Возможно, вы желаете услышать мнение других, но в конечном итоге ваши жизненные решения должны основываться на вашей реальности, а не на мнениях других, и вместе с этим приходит сила и самоуверенность.

Не будьте самым сильным сомневающимся в себе и критиком .

Вы можете горячо не соглашаться с другими, которые считают вас неправыми, но вы также можете попасть в ловушку самокритики. Любите себя, памятуя о своих мыслях, особенно о сомнениях и самокритике.

Спросите себя, верны ли мои мысли? Сравните свои мысли с тем, во что вы действительно верите и цените в жизни.Если вам нужно внести изменение или исправление, сделайте это. Если нет, примите свои решения и придерживайтесь их. Это поможет вам перестать сосредотачиваться на том, что о вас думают другие, и вы перейдете к более позитивным мыслям.

Отпустите перфекционизм.

Попытка доставить удовольствие другим — это часть перфекционизма. Это также включает в себя потребность делать других счастливыми или чтобы другие любили и одобряли их, а иногда и за счет ваших собственных убеждений и жизненного выбора.

Нет такой вещи, как доказательство того, что ты идеален перед другими, это невозможно.Жизнь постоянно меняется, и никто не идеален. Чтобы избавиться от перфекционизма, вы должны развить настрой на то, чтобы доверять себе, зная, что вы хороший человек, обладающий уверенностью делать то, что правильно, на основе ваших личных убеждений и основных ценностей.

Признайте свои личные чувства.

Люди не могут проникнуть в ваш разум и «заставить» вас что-либо почувствовать. Другие люди могут судить вас. Но вы становитесь жертвой осуждающего мнения других только в том случае, если позволяете им изменить вас или ваши мысли.Не позволяйте убеждениям, мыслям или мнению других определять вас. Придерживайтесь своих убеждений.

Связано: стыд и осуждение неразделимы

Отметьте свой выбор.

Отметьте свой выбор и связанные с ним вехи. Это полная противоположность самоубийству! Чем больше похлопываний по спине вы даете себе, тем сильнее вы принимаете личные решения, несмотря на то, что думает мир.

Давайте посмотрим на исход дилеммы моего друга.

Она находится в эпицентре огромной перемены в жизни — развода. Теперь она поставила одну ногу перед другой и празднует свое душевное самопомощь. Она перестала бить себя, когда поняла, что мнение других не имеет значения.

Она признала, что другие не могут заставить ее чувствовать стыд и боль за ее решения, если она не позволит. Все это заставило ее думать более позитивно. Она научилась любить себя, приняв то, кем она является (созданная на основе глубоко укоренившихся ценностей, которыми она живет), и полностью приняв несовершенство.

Продолжайте практиковать любовь к себе

Нам всем в жизни нужна система поддержки, кто-то, кто слушает нас, не осуждая, но мы также должны быть «руководителями» нашей системы поддержки. Мы всегда должны позволять себе любить себя.

Чем больше мы проявляем любовь к себе в постоянно меняющихся жизненных обстоятельствах, тем больше мы растем и испытываем свободу от сомнений и самокритики.

Это то, что мы хотим для вас!

Здесь, в Центре семейной ориентации и терапии, мы считаем, что каждый из нас заслуживает того же самого количества любви, которое мы отдаем всем от всего сердца.

Хотя нам может быть трудно простить себя и относиться к себе лучше, всегда хорошо иметь компанию тех, кто постоянно поддерживает нас и верит, что мы можем достичь всего великого, например, любви к себе.

Пожалуйста, свяжитесь с нами, и давайте посмотрим, чем мы можем помочь. Ты не одинок. Звоните, пишите или записывайтесь на прием онлайн сегодня.

Сначала магия любви к себе

Попрактикуйтесь в магии любви к себе в Wanderlust 108! Узнать больше | Купить билеты

В мире, где мы выросли, чтобы ставить других на первое место, любовь к себе часто может казаться эгоистичной.Выделение времени для себялюбия вызывает чувство вины, и нам трудно поддерживать целенаправленную практику любви к себе. Это расстраивает. Мы знаем, что нам нужна любовь к себе, но нам трудно дать себе разрешение испытать это. Иронично, не правда ли?

Мы живем в эпоху, когда революция любви к себе набирает обороты, но у нас проблемы с выполнением работы; это идет вразрез со всем, во что мы были воспитаны. Нас никогда не учили любви к себе в школе, и большинство из нас не узнали о любви к себе дома.

Итак, что мы узнали?

Мы научились ставить других на первое место. Мы узнали важность успеха. Мы научились много работать и зарабатывать деньги. Но мы так и не научились поддерживать в себе силы для этого путешествия.

Самолюбие — наше топливо; это основа того, кто мы есть. Все строится на этом фундаменте, и если он не прочный, жизнь кажется шаткой. Для тех из нас, кто испытал силу любви к себе, мы можем согласиться с тем, что эффекты часто могут быть довольно волшебными.В тот момент, когда мы начинаем любить себя, мы переживаем сдвиги — позитивные сдвиги. Жизнь начинает двигаться вперед с большей легкостью, и все волшебным образом становится на свои места. Отношения улучшаются. Здоровье улучшается. И жизнь начинает казаться хорошей — действительно хорошей — до смешного хорошо.

Любовь к тебе в первую очередь и создание этих глубоких внутренних отношений имеет бесчисленные магические преимущества. Когда вы начнете роман с самим собой, вы…

Распознавайте потребности и расставляйте приоритеты

Чтобы создать такие любовные отношения с самим собой, вам нужно осознать свои потребности.Без любви к себе вы пренебрегаете своими потребностями; вы игнорируете их, отдавая приоритет потребностям других, таких как ваши партнеры, друзья, семья и коллеги. Любовь к себе — это определение ваших потребностей и их приоритет в вашей жизни. Речь идет о том, что вам действительно нравится, .

Обретите истинное чувство собственного достоинства

Попрощайтесь с созависимостью. Самолюбие подталкивает вас к заботе о собственных потребностях. Вы научитесь отдавать самому себе, и, поступая так, вы станете человеком, которым стремитесь быть.Вы будете праздновать красоту и свободу быть верным вам, и вы получите твердое представление о том, кто вы есть на самом деле. Самолюбие помогает вам осознать свое истинное «я».

Установите любящие границы

По мере того, как ваша любовь к себе расширяется, ваша способность определять, что для вас хорошо, а что нет. Проще говоря, чем больше вы любите себя, тем больше меньше вы терпите, когда к вам относятся как к дерьму. Вы обретете необходимую ясность, чтобы понять, что вы примете, а что не примете в своей жизни.

Предотвратить саботаж

Вы знаете, когда все, наконец, идет отлично, и вдруг вы саботируете это прекрасное чувство, делая что-то разрушительное? Самолюбие избавляет от саботажного поведения. По мере роста этой любви в вас станет легче принимать хорошее в своей жизни.

Отбросьте менталитет жертвы

Самолюбие — это владение собственностью; осознавать свои действия и то, как вы решите появиться в этом мире.Единственная причина, по которой вы принимаете менталитет жертвы, заключается в том, что вы отказываетесь видеть роль, которую играете в своем опыте. Когда вы начинаете ставить во главу угла любовь к себе, вы начинаете иначе относиться к своему опыту. Все дело в том, чтобы усвоить уроки, а не отрицать их. Право собственности расширяет возможности.

Дарите любовь, не чувствуя себя истощенным

Бортпроводники всегда советуют вам надеть маски, прежде чем помогать другим. Почему? Потому что вы не можете помочь другим, если не можете дышать.Самолюбие работает точно так же. Вы не можете дарить любовь другим, если у вас нет этой любви внутри. Вам может казаться, что у вас есть способность любить, но на самом деле вы даете любовь из пустого пространства, еще больше истощая свою энергию и опустошая резервуар. Это приводит к ощущению истощения, пустоты и истощения после того, как вы чувствуете, что отдаете, отдаете или отдаете кому-то. Однако, если вы не забудете сначала надеть маску и запастись любовью к себе, вы будете дарить любовь из полного резервуара.Этот тип пожертвований дает ощущение бодрости и полезности.

Найдите свое счастье

Перестаньте искать счастья вне себя. Вы его не найдете. Вы можете встретить временные счастливые моменты, но вы не найдете длительного счастья . Самолюбие поможет вам вернуть себе настроение. Это действительно просто. Чем больше любви вы проявляете, тем лучше себя чувствуете. И чем лучше вы себя чувствуете, тем счастливее становитесь. Вы отвечаете за свое счастье, и любовь к себе — ключ к его обретению.

Самолюбие не эгоистично. Самолюбие — это связь с вашими сокровенными потребностями, признание свободы быть собой и уважение к тому, кем вы являетесь на самом деле, при этом отбрасывая свои деструктивные шаблоны. Любить себя — это волшебство — это божественные отношения, которые помогут вам радикально улучшить каждый аспект вашей жизни. Так что продолжайте, отбросьте вину, и примите глубокие, любящие отношения с ВАМИ .

–

Руби Фремон — тренер, катализатор и воспламенитель.Она помогает женщинам-миллениалам радикально повысить самолюбие и создавать жизни, которые делают их до смешного счастливыми. Представьте себе, как здорово было бы просыпаться каждый божий день с восхищением о себе и своей жизни? Это возможно, и Руби поможет вам в этом. Она сочетает свою любовь к «ву» со страстью к коучингу. Кристаллы, Таро и сообщения ченнелинга — все это часть того, что делает ее программы коучинга, меняющие жизнь, уникальными. По-настоящему динамичным тренером Руби делает ее способность сочетать практичность с духовностью.Это слияние помогает ее клиентам совершать масштабные жизненные перемены, которые не останутся незамеченными.

Готовы испытать радикальный рост счастья и любви к себе? Подайте заявку на сеанс ясности души с Руби на iamru.by/letstalk.

Любовь к себе: самая важная любовь в вашей жизни

Мы все время слышим: «Любите себя!» Мы слышим, что любовь к себе — это самое важное и самое полезное, что мы можем сделать. Но то, что мы иногда не слышим или не понимаем, — это , как .Что такое любовь к себе? Что значит практиковать? Как мы начинаем это делать?

Самолюбие — это отношения с самим собой, в которых есть сострадание, доброта, терпение, терпимость и любопытство. Это не означает, что вы так хорошо относитесь к себе, что никогда не берете на себя ответственность за свои ошибки: «О, ну, я действительно люблю себя и считаю себя великим, так что это не может быть моей ошибкой!» Самолюбие — это проявление благодати и прощения, когда вы неизбежно совершаете ошибки.Это не значит, что вы высокомерный или, что еще хуже, нарцисс; «Я лучше всех, и каждый должен работать, чтобы удовлетворить мои потребности». Это значит верить в себя и доверять себе и своим намерениям.

Поскольку отношения, которые у вас есть с самим собой, являются единственными отношениями на всю жизнь, любовь к себе — самая важная любовь в вашей жизни.

Почему это важно?

Потому что нельзя делиться здоровой любовью с другими, пока не полюбишь себя. Вы можете испытывать любовь к другим, но не можете выражать ее без страха. Вы можете любить других и хотеть относиться к ним, но изо всех сил пытаетесь получить здоровую любовь, если сначала не любите себя. Обмен любовью в здоровых отношениях требует конкретного себялюбия.

Потому что из пустой чашки нельзя налить. Подумайте о том, какие усилия нужно приложить, чтобы проявить любовь и привязанность, быть эмоционально доступным или задумчивым. Если у вас внутри нет запасов любви к себе, ваша способность дарить любовь будет уменьшена.

Потому что любовь к себе лечит прошлые травмы и раны. Многие из нас прошли через испытания в нашей жизни, которые повлияли на наше психическое здоровье, наше самоощущение, наше мировоззрение и наше мировоззрение. Часто травмы заставляют нас чувствовать, что мы стоим меньше, чем были до инцидента. Воспитание чувства любви к себе, происходящего из внутренних, а не внешних источников, позволяет нам выйти за пределы негативного прошлого опыта.

Потому что, проявив любовь к себе, вы можете ставить перед собой лучшие, более здоровые и подлинные цели. Сколько раз вы ставили перед собой цель, основанную на негативе: ненавидеть то, как выглядит ваше тело, или чувствовать себя бессильным на работе, или чувствовать себя «неудачником» в хобби или увлечении? Когда мы любим себя, мы больше не стремимся «исправить» себя необоснованными стандартами, а вместо этого стремимся питать себя. У нас есть более точное представление о своей ценности и наших навыках, и мы можем решить, к чему было бы наиболее полезно стремиться.

Самое главное, потому что вы заслуживаете любви, которую так свободно отдаете другим. Это утверждение не требует пояснений. Вы, как и вы, достойны любви.

Самолюбие предполагает уважение и внимание к себе, которые вы испытываете к другим (и ожидаете получить от них). Идея о том, что мы относимся к себе, по крайней мере так же хорошо, как мы относимся к людям в нашей жизни, должна быть простой и понятной, но иногда это не так. Иногда мы зацикливаемся на мысли о том, как должно выглядеть самолюбие или о нашем чувстве собственного достоинства. Мы хотим любить себя, но изо всех сил пытаемся это сделать.

Есть три широко распространенных препятствия на пути к любви к себе.

Что мешает любви к себе?

1) Когда внутренний критик не одобряет каждое ваше движение :

Ваш внутренний критик — это голос в вашей голове, который оценивает, критикует и высмеивает каждое ваше движение. Когда внутренний критик громок и силен, вы сами себе злейший враг. Он поражает вас там, где ему больно: ошибка, которую вы совершили во время воспитания детей, или когда вы вели собрание на работе, и не отпускает ее.Отстранить внутреннего критика может быть непросто, поскольку он имеет тенденцию подпитывать себя: вы делаете ошибку, внутренний критик говорит с вами об этом, вы взволнованы и не можете отпустить его, ваше мировоззрение меняется, ваше настроение падает. , вы говорите что-то недоброе или бездумное, потому что у вас плохое настроение, внутренний критик становится громче, вы нервничаете, внутренний критик становится еще громче… Это производит эффект снежного кома.

Когда вы не можете заставить замолчать своего внутреннего критика, вы переносите внутреннего критика с собой с места на место, от события к событию.

2) Когда вы возлагаете большие надежды на себя:

Есть разница между стандартами и завышенными ожиданиями. Стандарты могут быть инструментом любви к себе; «Я не потерплю, чтобы со мной говорили неуважительно» или «Я ожидаю, что люди в моей жизни будут уважать мои границы». Давить на себя, чтобы соответствовать невозможным стандартам, — это наоборот.

Когда у вас есть нереалистичные ожидания, вы, в конце концов, не можете их достичь или поддержать.Тогда вы чувствуете себя неудачником или неполноценным. Когда наши ожидания слишком высоки, мы настраиваем себя на «провал» и начинаем наказывать себя за несоответствие. Трудно почувствовать благодать по отношению к себе, когда мы чувствуем, что нас просто недостаточно. Трудно проявлять терпение по отношению к себе, когда мы чувствуем, что уже должны были достичь цели. Трудно позволить себе отдых и расслабление, когда мы не думаем, что преуспели в выполнении задачи или проекта. Когда мы недооцениваем себя из-за своих предполагаемых недостатков, мы изо всех сил пытаемся проявить к себе доброту и заботу.

3) Когда не моделировали для вас:

Как и все в жизни, любовь к себе — это навык, которому можно научиться. Наш ранний жизненный опыт оказывает большое влияние на то, как мы испытываем и практикуем любовь к себе. Однажды я прочитал в Интернете отличную цитату, в которой говорилось: «Будьте осторожны с тем, как вы разговариваете со своим ребенком; это становится их внутренним голосом ».

Если в детстве к вам говорили с любовью и состраданием, вам будет намного легче усвоить любовь и себялюбие.Если вы не выросли в среде с добрыми голосами или вас воспитали саморазрушительные родители, вам может быть сложно ориентироваться в любви к себе как к взрослому, но это возможно! Красота себялюбия в том, что внутри вас уже есть тонна доброты, потому что вы дарите ее окружающим людям. С вами все в порядке, если вы боретесь с самолюбием. Как взрослые, чтобы проявлять себялюбие и сострадание, нас нужно учить. Оттуда, как и со всеми навыками, нам нужно практиковаться.

Самое замечательное в применении любви к себе на практике состоит в том, что понимание того, почему мы можем бороться с любовью к себе и откуда эта борьба, возможно, зародилась, уже является актом любви к себе. Размышляя о своем опыте и привычках, мы делаем такую работу, которая позволяет нам сочувствовать самим себе, а сострадание является важным ингредиентом честной любви.

Как только мы осознаем, что нам нужно больше любви к себе, мы можем начать преодолевать препятствия, стоящие на нашем пути, с помощью инструментов, которые можно использовать в любое время и в любом месте.Когда мы применяем эти инструменты, мы не только относимся к себе с любовью и заботой изнутри, но и начинаем выражать эту любовь к себе миру. Наши мысли становятся нашими действиями, которые становятся нашим поведением. Наше поведение диктует наши стандарты, и мы (и другие люди) обязаны им соответствовать.

Как вы занимаетесь любовью к себе? 3 инструмента для тренировки и укрепления любви к себе!

1) Говорите с собой так, как вы разговариваете с любимым человеком:

Подумайте о том, что вы говорите себе, когда расстроены, расстроены или смущены.А теперь представьте, что вы говорите эти вещи любимому человеку, например другу, партнеру или члену семьи. Не могли бы вы? А теперь представьте, что друг, партнер или член семьи сидит напротив вас и говорит негативные вещи о нем / ней / себе. Как бы вы ответили?

У доктора Дэвида Бернса есть инструмент под названием «двойной стандарт» в его книге «Справочник хорошего самочувствия». Он предлагает вам притвориться, что у кого-то, кого вы любите, такой же негативный разговор с самим собой, как у вас сейчас. Представьте, что они говорят вам эти мысли, и запишите, как вы на них отреагируете.

Это отличный инструмент, потому что он работает более чем на одном уровне: первое, что он делает, — это останавливает мысли, когда вы представляете себе эти гневные или несправедливые слова о любимом человеке. Мог бы я так поговорить с другом? Нет. Будет ли мне комфортно слышать, как друг так о нем / ней / о себе говорит? Нет. Как мы обсуждали выше, негативный разговор с самим собой может начать разворачиваться по спирали и стать неуправляемым. Прищипывание его в зародыше может помочь немного обуздать его. Независимо от того, есть ли у вас много времени, чтобы обратиться к разговору и проанализировать, что вы могли бы сказать другу в подобной ситуации, вы успешно приостановили повествование.Это когда следующий уровень этого инструмента начинается с распаковки сказанного и доброго ответа. Даже если у вас нет времени на подробное обсуждение происшествия прямо в этот момент, вы можете вернуться к нему позже, когда окажетесь в безопасном месте, чтобы сделать это.

2) Самостоятельный уход:

Вы можете подумать, что не сможете позаботиться о себе, пока не станете профессионалом в самостоятельной жизни, но это не так. Действия, связанные с заботой о себе, влияют на ваше мышление, как это всегда происходит с действиями, ведущими к поведению.

Вы можете подумать, что уход за собой — это «спа-день» или предполагает проявление эгоизма, но это неправда. Забота о себе — это просто любое действие, предпринимаемое с целью удовлетворения ваших потребностей, будь то физические или эмоциональные. Практиковать заботу о себе не эгоистично, потому что это дает миру лучшую версию себя. Нельзя наливать из пустой чашки. Тебе нужно научиться наполнять свою чашу; если вы нездоровы, ничто и никому вокруг вас не будет хорошо.

Хотя верно то, что для некоторых поход в спа — это их высший акт самопомощи, есть еще много других актов самопомощи, которые можно предпринять.Вы можете позвонить другу или любимому человеку, чтобы поговорить или немного помедитировать. Вы можете прогуляться или посмотреть видео на YouTube о маловероятных дружеских отношениях с животными. Вы можете составить себе график сна. Вы можете научиться готовить любимое блюдо. Вы можете написать список действий по уходу за собой, которые вам понравятся, и поработать над каждым пунктом в своем списке! Смотреть фильм. Пейте больше воды. Составьте список вещей в вашей жизни, за которые вы благодарны. Налейте себе пену, зажгите свечи и включите свой любимый подкаст.Возможности безграничны, и все они верны, если работают на вас.

3) Границы:

Один из лучших способов развить любовь к себе — это иметь возможность защищать себя. Сохраняя твердость и выражая свои потребности, мы проявляем заботу и уважение. Установление границ между собой и другими — отличный способ общаться и стремиться к нашим потребностям.

Границы начинаются с определения того, что они собой представляют, а затем их утверждения. Процесс идентификации в первую очередь подтверждает нашу ценность обладания ими; именно через осознание своей ценности мы воспитываем поддержку и сострадание, которые заслуживаем сами себе. Потратить время и приложить усилия, чтобы придерживаться наших границ, — это постоянная забота о себе. Когда мы устанавливаем границы, мы определяем наши ценности и проясняем наши цели; мы знаем, что важно, и мы знаем себя достаточно хорошо, чтобы реалистично оценивать нашу цель.

Когда наши границы выражаются другим, конечным результатом является то, что мы оказываемся в окружении уважающих нас людей, создающих атмосферу уважения, которую мы можем поддерживать эмоциональной поддержкой.Граница — это своего рода защита; когда мы устанавливаем и укрепляем границы, мы защищаем себя. Подумайте о людях в своей жизни, которых вы защищаете. Вы знаете, что одна из причин, по которой вы работаете, чтобы защитить их, заключается в том, что вы их любите. Защитить себя здоровыми способами через избранные границы — значит показать себя, любовь.

Когда мы работаем над использованием наших инструментов вовлечения себя в любовь, важно помнить, что иногда может быть труднее выразить нашу любовь к себе, чем другим.Когда это происходит, мы можем напомнить себе, что «любить» и «нравится» — это две разные вещи: вы, вероятно, всегда любите своего лучшего друга, даже если иногда вам не нравится его поведение, или вы чувствуете разочарование из-за того, что они не делают этого. столько же времени для тебя прямо сейчас. Любовь к себе — то же самое: выражение и практика ее иногда могут казаться более сложной задачей или борьбой за то, чтобы вообще найти любовь. Но, как и в случае с вашей дружбой, вы знаете, что там всегда есть любовь.Напоминайте себе о том же: даже когда вы изо всех сил пытаетесь использовать имеющиеся под рукой инструменты или чувствуете, что они истощены, эта любовь действительно живет внутри вас. Будьте к себе добры и терпеливы; нежно взращивайте свою любовь к себе.

Год назад мы, возможно, не могли себе представить, что будем проводить столько времени с собой. Независимо от того, были ли вы один в изоляции или делили место только с одним человеком или работали в гораздо меньшем пузыре, факт остается фактом: мы были менее «заняты» в социальном плане.В результате у нас стало гораздо меньше эмоциональных отвлекающих факторов; Внешнее подтверждение и стимуляция для большинства из нас значительно упали. Это время, вероятно, выявило некоторый самоанализ и самоанализ.

Самолюбие не означает, что вы вполне довольны одиночеством; Самолюбие позволяет вашему внутреннему миру с вашими мыслями. Если последние двенадцать месяцев чему-то нас научили, так это тому, что единственная гарантированная компания, которую мы поддерживаем на протяжении всей жизни, — это мы сами. Наши мысли и чувства о себе не всегда будут радостными и радостными, но работа, которую мы делаем, чтобы проявить к себе доброту и сострадание, неизмеримо полезна.

Обнимая вас Групповая практика терапии

Здесь, в терапевтической группе «Объятия тебя», мы приглашаем вас вместе с нами исследовать, как бы изменилась жизнь, если бы вы имели больший контроль над своими мыслями и эмоциями, и мы приглашаем вас подумать о том, что можно принимать вещи такими, какие они есть. несовершенства, чтобы создать более мягкое место для СПОКОЙСТВИЯ в вашей жизни.

В нашей психиатрической клинике в Вудленд-Хиллз, Калифорния, мы предлагаем индивидуальную терапию и терапию для пар.И доктор Мениже, и Синди Саяни, AMFT предлагают виртуальную терапию для лечения проблем психического здоровья, включая тревогу, панические атаки, ОКР, фобии и стресс; Расстройства настроения, включая депрессию; Проблемы взаимоотношений, как в семейной терапии, так и с индивидуальными клиентами; Перинатальные проблемы психического здоровья, такие как послеродовая депрессия или беспокойство.

Если вы готовы узнать больше о том, как перфекционизм проявляется в вашей жизни, у доктора Мение есть цифровой курс для самостоятельного изучения «Разрыв с перфекционизмом».

Давайте узнаем, что движет вашим уникальным взглядом на тревогу и стресс, а затем давайте найдем инструменты — ваши уникальные инструменты, — которые помогут вам реагировать на жизнь здоровым и спокойным образом.

РубрикаРазное

Что значит полюбить себя: Любить себя: что это значит

Любить себя: что это значит

Самосознание

Самооценка

Самоуважение

Забота о себе

Что значит полюбить себя. 15 признаков того, что вы себя любите

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

2. Смело заявляет о своих правах

3. Бережно относится к своему телу

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

5. Ставит себя на первое место

6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения

7. Не впадает в зависимость от чужого мнения

8. Позволяет себе получать удовольствие

9. Поддерживает свой ресурс

10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

12. Уважает свое время

13. Никогда не обвиняет себя за ошибки

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

15. Честен с самим собой и другими

А вас прошу поделиться в комментариях, что вы делаете из любви к себе! Что у вас получается легко, а в каких моментах вы еще “проседаете”?

Что значит полюбить себя?

Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Техники визуализаций

Что означает любить себя

Что означает полюби себя. Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность? Что значит любовь к себе

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

2. Отсутствие конфликтов

3. Здоровье и уважение

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

Действуйте

Упражнения

Здоровый эгоизм

Заключение

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

2. Смело заявляет о своих правах

3. Бережно относится к своему телу

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Я поняла, что значит полюбить себя. Когда ты тихо и спокойно говоришь.

ЦИТАТА

Похожие:

Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Люби себя правильно

Финальный аккорд

Что значит любить себя? 6 способов практиковать любовь к себе, по мнению психологов

Что означает любовь к себе?

1. Самопомощь

2. Будьте внимательны

3. Задавайте вопросы о негативных мыслях

4. Установить границы

5. Перестань сравнивать себя с другими

6. Удалите из своей жизни токсичных людей

Как вы развиваете любовь к себе

Что на самом деле значит любить себя | Лиз Хубер

1. Самосознание:

2. Уход за собой:

3. Сострадание к себе:

4. Самооценка:

Что значит действительно любить себя — Мюриэль Мари

Что на самом деле означает «любовь к себе» и как полюбить себя

Если бы вы спросили меня раньше, люблю ли я себя, я бы сказал, что да.Себя понравилась, хотя и довольно хорошенькая, умная и интересная.

Любить себя, когда мир судит вас

Мой друг сейчас разводится.

Давайте посмотрим на исход дилеммы моего друга.

Сначала магия любви к себе

Распознавайте потребности и расставляйте приоритеты

Обретите истинное чувство собственного достоинства

Установите любящие границы

Предотвратить саботаж

Отбросьте менталитет жертвы

Дарите любовь, не чувствуя себя истощенным

Найдите свое счастье