Чувство неполноценности: Недопустимое название — Викицитатник

ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — это… Что такое ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ?

ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

ощущение (обоснованное или необоснованное) зависимости от ближнего в физическом, духовном или моральном отношении; часто оно является следствием перенесенных унижений. В качестве противовеса жизненным затруднениям, создаваемым людьми, возникают такие чувства, как заносчивость, жажда власти, мечты об уничтожении и т. п., в силу чего те, кто в большой степени отягощен чувством неполноценности (а полностью свободных от него нет), становятся опасными для общества. Поэтому важной задачей воспитания является помощь в постепенном приобретении разумной уверенности в самом себе. См. также Стремление к значимости, Индивидуальная психология, Компенсация.

Философский энциклопедический словарь. 2010.

.

• ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ
• ЧУВСТВО

Смотреть что такое «ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ» в других словарях:

• чувство неполноценности — устойчивая форма переживания человеком своей реальной или воображаемой ущербности, формируемое, когда человек замечает, что нелюбим. Согласно З. Фрейду, имеет глубоко эротические корни и большей частью происходит из отношения Я к своему Сверх Я,… …   Большая психологическая энциклопедия

• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — – переживание человека, связанное с ощущением своей ущербности и малоценности. В индивидуальной психологии А. Адлера (1870–1937) чувство неполноценности связано с органической и функциональной неполноценностью человеческого существа. В… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — Свободное значение: любое отношение к себе, которое является критическим и в общем отрицательным. Строго говоря, это термин, который должен использоваться в разговоре, когда, например, кто то утверждает, что у него имеется комплекс… …   Толковый словарь по психологии

• чувство неполноценности — menkavertiškumo jausmas statusas T sritis švietimas apibrėžtis Menkumo, netinkamumo, nesaugumo išgyvenimas. Jis kyla suvokus savo fizinio ar psichinio vystymosi trūkumus. Šiokį tokį menkavertiškumą išgyvena kiekvienas žmogus, bet, esant stipriam… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

• чувство неполноценности — чувство, формирующееся у ребенка вследствие осознания им своей биологической неполноценности и заставляющее его выработать собственный стиль жизни, который может позволить ему развить способности и получить превосходство над другими. Источник:… …   Медицинские термины

• Чувство неполноценности — См. Комплекс неполноценности …   Толковый словарь психиатрических терминов

• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — ощущение (обоснованное или необоснованное) зависимости от ближнего в физическом, духовном или моральном отношении; часто оно является следствием перенесенных унижений. В качестве противовеса жизненным затруднениям, создаваемым людьми, возникают… …   Профессиональное образование. Словарь

• Чувство неполноценности — (Inferiority feelings). Ощущение собственной неполноценности, неуместности и неспособности, которое возникает в детстве и в дальнейшем служит основой для борьбы за превосходство …   Теории личности: глоссарий

• Чувство неполноценности (inferiority feelings) — Альфред Адлер проводил различие между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Адлер исходил из того, что Ч. н. есть у каждого. Он указывал на то, что быть неполноценным человеком означает чувствовать себя ниже др. Ч. н.… …   Психологическая энциклопедия

• чувство неполноценности в психиатрии — переживание психически больным своей физической, интеллектуальной или моральной неполноценности, имеющее характер навязчивого состояния, сверхценных идей, депрессии и (или) бреда …   Большой медицинский словарь

Книги

• Женская психология, Карен Хорни. «Мы встречаемся с фантазиями такого содержания: «у меня когда-то был пенис», «я мужчина, которого кастрировали и изувечили» . И далее: «Из этих фантазий проистекает чувство неполноценности, а… Подробнее  Купить за 972 руб
• Целительные свойства эмоций, Александр Белов. Эта книга напоминает бесконечную цепь познания. Чрезвычайно сложно определить ее границы, точно сказать, где начало, а где конец. Самым, пожалуй, верным определением будет такое: это книга о… Подробнее  Купить за 693 руб
• Слепой музыкант (аудиокнига MP3), В. Короленко. В семье помещика Юго-западного края родился слепой ребенок. Трудно передать горе матери и близких. Обостренная чувствительность к звукам и необычный музыкальный слух заставляют родственников… Подробнее  Купить за 180 руб аудиокнига

Другие книги по запросу «ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ» >>

Чувство неполноценности (inferiority feelings) — это… Что такое Чувство неполноценности (inferiority feelings)?

Альфред Адлер проводил различие между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Адлер исходил из того, что Ч. н. есть у каждого. Он указывал на то, что быть неполноценным человеком означает чувствовать себя ниже др. Ч. н. прослеживается в детской малости и зависимости в мире взрослых, а позже в погоне за совершенством.

Ч. н. может служить стимулом здорового, нормального развития. Оно становится патологическим состоянием только в том случае, если чел. сокрушен, подавлен и не способен к развитию. Орглер пишет, что Адлер полагал, будто комплексы неполноценности могут развиваться из трех источников: органической неполноценности, избалованности и запущенности. Ч. н. становится комплексом, когда оно приводит к избеганию участия в жизни об-ва.

Когда чел. чувствует себя неполноценным, это предполагает сравнение с др. чел. или с неким стандартом либо нормой. Такие сравнения становятся отправным пунктом мн. челов. несчастий. Слово inferiority (неполноценность) происходит от латинского inferus — «нижний», «подземный». Здесь в действие вступают и др. отрицательные факторы, напр. гнев, соперничество и, как следствие, утрата инициативы, поскольку сосредоточение усилий на сопернике блокирует спонтанное поведение. Кроме того, чел. может вести себя высокомерно: комплекс превосходства способен компенсировать комплекс неполноценности.

Чтобы победить Ч. н., нужно сделать две вещи. Во-первых, надо перестать сравнивать себя с др., полностью и безраздельно сосредоточившись на актуальной проблеме или задаче. Во-вторых, надо оставить стремление быть выше др. Отказ от потребности в превосходстве помогает восстановить уравновешенность, преодолеть инерцию и перестать чувствовать себя хуже др.

Низкая самооценка — это всегда плохо, но иногда она служит стимулом для конструктивной и полезной компенсации. Из ощущения слабости и несостоятельности может вырасти сила. В такой ситуации преимущество дает не само по себе Ч. н., а конструктивное преодоление слабости и несостоятельности.

С Ч. н. связано чувство неадекватности. В то время как Ч. н. заставляет чел. считать, что он хуже др., чел. с чувством неадекватности считает, что он не в состоянии с чем-либо справиться. Системой координат становится не др. чел., а задача, к-рую невозможно решить. Так же как, по Адлеру, Ч. н. преодолевается отказом от сравнений и желания превосходства, преодоление чувства неадекватности требует сосредоточения на актуальной задаче и смелости быть несовершенным.

См. также Расстройства личности

Д. Н. Ломбарди

.

Чувство неполноценности и праведное возмездие. До чего можно дойти, возмещая недостающее

Видимо, психолог объяснил ей, что прилюдно оголяться – это аморально, если только ты не фотомодель. Фото Pixabay

Знаете ли вы, что многие накачанные люди вроде Арнольда Шварценеггера в детстве и юности были хилыми и тощими, за что подвергались насмешкам сверстников? Что многих людей, отчаянно стремившихся к славе и достигших ее, в детстве недолюбили родители? Что многие подчеркнуто мужественные, брутальные люди в глубине души не уверены в себе?

Аркадий Райкин, зарекомендовавший себя как эстрадный юморист высшей пробы, в жизни был довольно сдержанным, молчаливым и уж точно не разудало-веселым. Стендап-комик Юлия Ахмедова страдает биполярным расстройством, тревожностью, депрессиями. Михаил Зощенко, писавший забавнейшие рассказы, долгие годы пребывал в дикой тоске, о чем и рассказал в автобиографической повести «Перед восходом солнца».

Порой люди посвящают жизнь неистовому возмещению недостатка у себя какого-то качества – и заходят гораздо дальше, чем те, у кого это качество изначально было. Я открыл это явление в детстве и назвал его гиперкомпенсацией. Годы спустя узнал, что психологи открыли его до меня и назвали именно этим словом. И я хочу рассказать две истории из жизни ровно на эту тему. В первом случае девушка крайне своеобразно гиперкомпенсировала недостаток своей девичьей популярности. Во втором группа подростков годами возмещала то, что одноклассник когда-то их бил, – и достигла в этом таких высот, что голова кружится.

Отличница-эксгибиционистка

Тебе было 17, когда одноклассник предложил тебе заняться сексом за гаражами. Туда вы и отправились после школы бодрым шагом людей, идущих совершать подвиг и спасать человечество. В условленном месте ты честно разделась – а он коварно сбежал. Обесчестил бедную девушку тем, что не обесчестил ее. То ли испугался задуманного подвига, то ли изначально хотел тебя разыграть. Человечество погибло.

И это чувство недоделанного дела, незавершенного гештальта стало жечь тебя изнутри. К тому же ты была отличницей, особенно по физике, будущей гордостью российской науки. И «жирной, как две пивные бочки», по изящному выражению твоей доброй одноклассницы. Ты остро ощущала, что жизнь, то есть гаражные приключения, проходит мимо тебя. Парни не обращают на тебя внимания, если только им не нужно что-то списать. Да и СМИ, и сама эпоха внушали тебе, что быть крутой – это быть сексуальной.

И ты стала эксгибиционисткой. Ты стала раздеваться – то за пресловутыми гаражами, то в школьном туалете – разумеется, мужском. Твой одноклассник мирно зашел туда вымыть руки – и увидел полуголую тебя в окружении нескольких парней.

Теперь ты считала себя секс-бомбой. И действительно, если раньше тебя игнорировали, то теперь в тебя стали швырять бумажками, а если повезет, то и жвачкой. «Это слава», – решила ты, вытаскивая из волос слипшиеся комки. Над тобой смеялась вся школа. «Я дарю людям радость, – решила ты. –Я вызываю эмоции. Меня все знают. Я сексуальнее всех. Не то что в десятом классе, когда я была скромной тихоней».

Самое смешное, что если бы ты была красивой, то такое поведение могло бы и правда порадовать парней на пике полового созревания. «Да, она дикая и безумная, но какая горячая оторва, как мы ее хотим!» – думали бы они. Но… ты была «жирной, как две пивные бочки». И в тебя летели жвачки. Что позволено Юпитеру, то не позволено быку. Все животные равны, но некоторые равнее. Когда красивая, но необразованная девушка пытается сказать что-то умное, к примеру, о философии, получается жуткий бред, над ней все смеются. То же самое произошло и с тобой, тихой, послушной и некрасивой отличницей, которая решила вдруг стать «сексуальной». Каждый футболист знает, как трудно играть на чужом поле. Потом ты стала ходить к школьному психологу и прекратила раздеваться. Видимо, он объяснил тебе, что это аморально, если ты не фотомодель, которая раздевается в интернете. Тогда это и морально, и престижно, и выгодно.

Мальчик впал в отчаяние и стал бить одноклассников, а они были мельче его.  Кадр из мультсериала «Гриффины»

Торжество добра

У высокого тучного мальчика умерла мать. Мальчик впал в отчаяние и стал бить одноклассников, они были мельче него. « У меня горе, мне можно», – говорил. Три года его жертвы молча терпели, а потом стали качать мышцы и заниматься единоборствами. Они ходили на карате, самбо, таэквондо, а закончили боями без правил. Теперь все они в девятом классе. Их обидчик вырос до двух метров, а весит 120 кг. Но бьют его они. Они могут справиться с ним поодиночке, но предпочитают вместе. « Мы же друзья, – поясняют они. – Нам важен дух товарищества».

Они набрасываются на него, как гиены на буйвола: один сбоку, другой сзади, третий спереди. Завалив, они тащат его в туалет, где макают головой в унитаз. « Добро победит зло, поставит его на колени и зверски убьет», – приговаривают они. Потом выносят его в коридор своей дорогой частной школы, где растет будущая элита.

– Что это у вас? – интересуются проходящие мимо, указывая на поверженного громилу.

– Да так, в туалете нашли, – небрежно отвечают они. – Теперь это наше.

– Ребята! – взмолился как-то раз страдалец. – Я понял, что был неправ, когда вас чмырил.

– Что, хочешь нас поблагодарить за науку? – спросили они. – Благодарность принимается.

Когда он был в шестом классе, один девятиклассник обратился к нему с краткой речью:

– Привет! О, какие сисечки! – и тут же схватил его за грудь.

Мальчик в слезах убежал домой.

В этом году трое мстителей, вспомнив об этом, подобно Архимеду в ванной, открывшему закон имени себя, воскликнули: « Эврика! Мясистые дойки ждут нас!» – и начали интенсивно лапать парня за грудные железы. А год назад один новый ученик взял его фотки и залил их на сайт знакомств 40+. «Сексуальный мальчик 16 лет, готов на все», – подписал. И на того обрушился поток сообщений от солидных, почтенных дам бальзаковского возраста, которые в свободное от посещения сайта время учат своих и чужих детей морали и нравственной чистоте.

Один мелкий по росту, но бешеного нрава ученик, год назад ушедший из школы, время от времени заходит в альма-матер и тоже набрасывается с кулаками на высокого полного мальчика. Учителя спрашивают:

– Что он тебе сделал? Почему ты на него опять накинулся?

– Ну, увидел его… Надо же как-то стресс снимать… Я вообще в вашу школу захожу, как на бокс или на бои без правил.

А недавно троица накачанных друзей узнала про статую толстого Будды – и принялась тискать выпирающее пузо своей жертвы: «Говорят, если погладить Будду по животу, будут денежки!»

– Сколько он над вами издевался? – спросил как-то ваш приятель, когда вы в очередной раз выносили жертву из туалета после традиционной спа-процедуры.

– Три года.

– А вы над ним?

– Четыре года.

– Так, может, хватит уже?

– Да ты что! Мы только во вкус вошли. Он еще столько радости нам принесет!

Как страшно порой выглядит торжество добра и праведное возмездие… 

Чувство неполноценности, комплекс неполноценности, ощущение дефекта

Новости

По Адлеру, чувство неполноценности основано на действительном органическом недостатке. Комплекс неполноценности связан с попыткой индивида компенсировать — более или менее успешно — этот недостаток. Адлер приписывает этому механизму очень широкое значение как фактору возникновения целой совокупности психических расстройств. По Фрейду, чувство неполноценности не обязательно связано с тем или иным органическим недостатком. Оно не яляется решающим этиологическим фактором и должно рассматриваться и истолковываться как один из симптомов. Теория Адлера направлена на объяснение неврозов , душевных болезней и — в общем смысле — личностных образований как реакций на ту или иную, еще  в детстве проявившуюся форму неполноценности — органической (пусть совсем незначительной), морфологической или функциональной: «Врожденные телесные дефекты и подобным образом действующие обстоятельства детства порождают чувство неполноценности, которое требует компенсации в виде усиления чувства собственного достоинства. И тогда придумывается кончная цель, отмеченная волей к власти…: она увлекает все душевные силы в этом направлении». Фрейд неоднократно подчеркивал односторонность , недостаточность и бедность таких представлений: «О ком бы ни шла речь — будь то гомосексуалист или некрофил, мучимый страхами истерик, зациклившийся невротик или буйный помешанный, — в любом случае сторонник адлеровской индивидуальной психологии скажет, что определяющий подобное состояние мотив заключается в том, чтобы устранить или сверхкомпенсировать свою неполноценность…» Фрейд высказывал несколько мыслей о происхождении этого чувства, хотя и не исследовал этот вопрос систематически. Он полагал, что чусство неполноценности это ответ на двоякий ущерб (реальный или вымышленный) , нанесенный ребенку, — потерю объекта любви или кастрацию: «Ребенок чувствует свою неполноценность, замечая, что его не любят, то же происходит и со взрослым. Единственный телесный орган, который действительно выступает как неполноценный, — это отсеченный , пенис, или клитор у девочки».   Хороший психотерапевт — какие требования предъявляются к хорошему специалисту.

Экс-сотрудница: Facebook наживается на детях

Компания Facebook пренебрегает интересами общества, ставя стремление заработать выше здоровья детей. Кроме того, рекомендательные алгоритмы соцсети могут вызывать чувство неполноценности у пользователей, особенно у молодых девушек и женщин.

Такое заявление на слушаниях в Сенате США сделала Фрэнсис Хауген — экс-менеджер Facebook, которая ранее передала в СМИ материалы, разоблачающие ее бывшего работодателя. «Я здесь, потому что я верю: продукты Facebook вредят детям, их саморазвитию и ослабляют нашу демократию», — заявила она в своем выступлении (цитата по CNN).

По словам бывшей сотрудницы Facebook, в компании знают, как исправить ситуацию, но не будут этого делать, поэтому властям США нужно вмешаться. «Руководство компании знает, как сделать Facebook и Instagram безопаснее, но не будет вносить необходимые изменения, потому что ставят свои астрономические прибыли выше интересов людей. Нужны действия Конгресса. Они не решат этот кризис без вашей помощи», — призвала Хауген.

Также она высказалась по поводу вчерашнего сбоя, надолго отключившего сервисы Facebook. «Накануне мы видели, как Facebook пропал из интернета, я не знаю, почему он не работал, но я знаю, что в течение более чем пяти часов Facebook не использовался для углубления разделений, дестабилизации демократий и принуждения девочек и женщин к негативным чувствам об их телах», — заявила экс-сотрудница Facebook.

37-летняя Хауген работала менеджером по продукту в Facebook с 2019 года, но ушла из компании в мае 2021-го. Именно она инкогнито передала журналистам The Wall Street Journal материалы о внутреннем исследовании компании, согласно которым использование Instagram подростками может оказывать травмирующее влияние на психику. Свою личность разоблачительница раскрыла в прошлое воскресенье, 3 октября, в эфире программы «60 минут» (60 Minutes) на американском телеканале CBS.

Публикация в WSJ привлекла внимание сенаторов США, которые пообещали провести расследование. На фоне этого Facebook приостановил разработку «детской» версии Instagram, адаптированной для пользователей младше 13 лет.

Самоуважение, чувство неполноценности и комплекс неполноценности » Психолог СПб

Что мы имеем в виду, когда говорим о чувстве неполноценности или комплексе неполноценности? Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться в начале. Почему появляется это чувство? Чем оно обязано своему возникновению? Как развивается и возможно ли его преодолеть в ходе психологического консультирования?

В разговорной речи часто применяется словосочетание «комплекс неполноценности». Понятие «комплекс неполноценности» («комплекс недостаточности») было сформулировано Альфредом Адлером, одним из учеников Зигмунда Фрейда (Альфред Адлер также известен как основатель школы индивидуальной психологии).

По А.Адлеру комплекс неполноценности — возможное ввиду неблагоприятных обстоятельств развитие чувства неполноценности.

При этом чувство неполноценности присуще каждому человеку, зарождаясь в детском возрасте. Вот что он пишет об этом:

…в течение всего периода развития ребёнку присуще чувство неполноценности по отношению к родителям, братьям и сестрам и окружающим. Из-за незрелости органов, неуверенности и несамостоятельности, в силу потребности опираться на более сильного и болезненно переживаемого подчинённого положения среди других у ребёнка развивается чувство ущербности, которое проявляется во всех сферах его жизнедеятельности. Чувство неполноценности вызывает у него постоянную тревогу, жажду деятельности, поиск новых ролей, желание сравнивать свои силы с силами других, предусмотрительность, физическую и психическую подготовку. От чувства неполноценности зависит вся познавательная способность ребёнка. Таким образом, будущее становится для ребёнка краем, который должен принести ему компенсацию. Состояние борьбы также отражается на чувстве неполноценности ребенка, и компенсацией для него является только то, что надолго упраздняет его нынешнее жалкое положение и возвышает над всеми остальными. (Альфред Адлер, Практика и теория индивидуальной психологии)

Елена Васильевна Сидоренко в своей книге «Терапия и тренинг по Альфреду Адлеру» пишет о том, что немецкое Minderwertigkeitskomplex было переведено на русский как «комплекс неполноценности», но более точно было бы перевести его как «комплекс недостаточности», так как такой перевод в большей степени соответствует самой концепции Альфреда Адлера.

Слово «неполноценность» с одной стороны подразумевает данность (то, с чем уже ничего не поделаешь), а с другой стороны некоторую долю ущербности. В некотором смысле такое называние лишает человека возможности (воли) преодолеть это состояние — с одной стороны, с другой же делает его изгоем в сообществе полноценных людей. В этом смысле слово «недостаточность» более оптимистично: «Мне чего-то недостает» — это высказывание содержит в себе энергию достижения и возможность изменения ситуации.

Таковы вступительные слова сайта NASAP — The North American Society of Adlerian Psychology: Alfred Adler stressed the need to understand individuals within their social context. In the early 1900’s Adler began addressing such crucial and contemporary issues as equality, parent education, the influence of birth order, life style, and the holism of individuals. Журнал: Individual Psychology: The Journal of Adlerian Theory, Research and Practice

 

 

 

Комплекс национальной неполноценности у россиян стал «непроходящим», пришли к выводу социологи

Чтобы быть истинным россиянином, нужно родиться в России, быть православным и уважать существующий политический строй, считает подавляющее большинство граждан, опрошенных Левада-центром. Социолог объясняет, что такой набор представлений о себе сформировался в массовом сознании в результате госпропаганды. Ответы на другие вопросы выдают в жителях России комплекс неполноценности, констатирует эксперт: «истинные россияне» не очень хотят, чтобы жители других стран были на них похожи.

В период с 1 по 19 октября эксперты Аналитического центра Юрия Левады (Левада-центр) в рамках исследования патриотических воззрений россиян опросили 1516 человек. В ходе исследования респонденты отвечали на вопросы о том, насколько сильна их связь с Россией, насколько они себя чувствуют близкими к Европе и к Азии, а также о том, что делает граждан страны «настоящими россиянами». Результаты опроса были опубликованы центром во вторник.

Как следует из ответов опрошенных, «истинный россиянин» должен родиться в России, прожить тут всю жизнь (в той или иной степени важными эти факторы считают 85% респондентов при погрешности исследования 3,4%), иметь гражданство Российской федерации (88%) и говорить на государственном языке (87%). Кроме того,

«истинные россияне» должны быть православными (так считают 69% опрошенных) и уважать существующий политический строй (81%).

Социологи называют выявленный ими комплекс представлений об «идеальном россиянине» «моделью навязываемой идентичности». Единодушие в ответах респондентов, по словам директора Левада-центра Льва Гудкова, во многом объясняется действием государственной пропаганды. «Люди принимают ту структуру, которая задается: «Для того чтобы быть россиянином, важно быть православным», — объясняет результаты исследования Гудков. Он напоминает результаты предыдущих опросов, согласно которым доля называющих себя православными с 1989 года в России увеличилось в 5,5 раз: с 16% до 87%. При этом, констатирует Гудков, из этих людей «только половина верит в Бога, а уж о том, чтобы быть включенными в церковную жизнь, вообще говорить не приходится».

«Иначе говоря, «православный» стало таким этно-конфессиональным синонимом русскости. Пустое абсолютно самоопределение, заменившее титул «советский», — констатирует социолог.

Уважение к государству, объясняет Гудков, в массовом сознании уживается с пониманием того, что система не уважает простого человека, а чиновники «во власти заняты собой, своими интересами и готовы плевать на обычных людей». Противоречие объясняется тем, что в сознании российского человека именно государство определяет общество, а не наоборот, продолжает он.

Помимо уверенности граждан в связи между православием и русской идентичностью опрос Левада-центра выявил в обществе сильные патриотические настроения: 70% респондентов считают, что лучше всего быть гражданином России, чем любой другой страны мира. Этот показатель никак не изменился за последние 16 лет. Аналогичный опрос, проведенный в июне 1996 года, также выявил 70% убежденных в исключительной удаче рождения в России. С тем, что Россия лучше большинства других стран, готово согласиться гораздо меньшее число респондентов — 48% (в июне 1996 года так считали лишь 36%). При этом 62% россиян признают, что своей страной им приходится гордиться реже, чем хотелось бы.

В том, что укрепить положение страны в мире можно с помощью сильных патриотических настроений в России, уверены 65% респондентов (27% полностью согласны с этим утверждением, 38% скорее согласны, несогласных всего 9%, остальные затруднились ответить).

Россияне не слишком хотят, чтобы похожие на них граждане жили в других странах.

С тем, что мир стал бы лучше, если бы иностранцы были похожи на русских, согласны всего 34% респондентов. 42% опрошенных затруднились ответить на этот вопрос, 24% ответили отрицательно. Впрочем, за последние 16 лет эти показатели улучшились, «наблюдается некоторый рост русского самоутверждения», констатирует Гудков. В июне 1996 года согласие с этим утверждением выражал лишь 21% респондентов, а несогласие — 39%.

Уровень патриотических настроений и популярности образа православного человека, уважающего государство и законы, который существенно отличается от желания видеть иностранцев похожими на русских, свидетельствует о наличии комплекса неполноценности в обществе, констатирует Гудков. Эту версию подтверждает отношение к Западу, выявленное среди респондентов.

Лишь 11% опрошенных чувствуют свою «очень сильную» или «довольно сильную» связь с Европой. Совершенно не чувствуют таковой 52% участников исследования, еще 30% ощущают ее «не очень сильно».

«Для российского самосознания отношение к Европе или к Западу чрезвычайно значимое. Запад выступает как некая утопия всего того, что хотели бы иметь у себя русские. Поэтому комплекс неполноценности — он чрезвычайно болезненный и существенный, почти непроходящий. Утверждение самих себя всегда меряется по отношению к Западу, который выступает как позитивная система референции», — объясняет Гудков.

Структура национального сознания построена на балансировании между Западом и невозможностью с ним сблизиться, что обнажает «травму незавершенной модернизации», «травму распада империи», констатирует социолог.

«Несмотря на рост гордости, все равно остается ощущение собственной неполноценности, и поэтому люди признают, что мир вряд ли был бы лучше, если бы в других странах все были похожи на русских», — констатирует социолог. По словам Гудкова, исследования, проводившиеся в течение последних 20 лет, показывают, что дистанцирование от Европы лишь нарастает. В конце 80-х — начале 90-х, говорит он, европейцами себя ощущали порядка 30% граждан; сейчас же «русских европейцев» не больше 15—16%, и эта доля продолжает заметно сокращаться.

С комплексом национальной неполноценности можно бороться, пытаясь приблизиться к идеалу, а можно — отрицая сам идеал. В России выбирают вторую модель поведения, и именно поэтому популярен образ мышления в духе «мы особенные, у нас особый путь, мы не похожи на других, мы не Запад и не Азия, мы православные, мы не похожи на западных людей с их холодной расчетливостью, с их формализмом, мы теплые и душевные», приводит Гудков модель массового мышления.

«В каком-то смысле это тоже механизм изоляционизма — подчеркивание своей особости по отношению к внешнему миру, причем к более развитым странам. Это превращение собственных недостатков в добродетель, такое перевертывание знака. Мы не можем жить как Запад, и это, кстати, создает сильнейший комплекс стыда («мы великая страна, а живем в нищете, грубости, хамстве и прочее»). Если его перевернуть, то эта наша особенность становится достоинством. «Зато мы духовные», — заключает социолог.

Чувства неполноценности | АдлерПедия

Примечание. Номера страниц в круглых скобках — это цитаты из Индивидуальная психология Альфреда Адлера: систематическое изложение отрывков из его сочинений. (Х. Л. и Р. Р. Ансбахеры, ред.). © 1964, Harper & Row, Publishers, Inc. Используется с разрешения Perseus Books Group.

Чувство неполноценности (G., Minderwertigkeitsgefühl ) — это универсальные человеческие чувства незавершенности, незначительности, слабости, невежества и зависимости, включенные в наши первые переживания самих себя в младенчестве и раннем детстве.Чувство неполноценности продолжает проявляться в большей или меньшей степени на протяжении всей взрослой жизни. Для хорошо адаптированного человека, чье чувство солидарности и принадлежности к другим культивируется посредством образования и поощрения, эти чувства служат стимулом к ​​усилиям и источником мотивации для преодоления препятствий, роста и улучшения себя и общества. [Обратите внимание, что слово чувства в этой формулировке не следует понимать как эквивалент эмоции, как в противном случае.Здесь это относится к ощущению вещей, контакту с лежащей в основе реальности до предвзятого мнения, возможно, по аналогии с «морскими ногами» для человека, привыкшего к ощущению пребывания на борту движущегося судна.] [См. Экзистенциализм.]

Быть человеком — значит чувствовать себя неполноценным (с. 115).

Каждый ребенок на самом деле неполноценен перед лицом жизни и вообще не мог бы существовать без значительной социальной заинтересованности со стороны близких ему людей (стр. 115).

В начале каждой психологической жизни есть более или менее глубокое чувство неполноценности (стр.115).

Быть человеком — значит обладать чувством неполноценности, которое постоянно стремится к его собственному завоеванию (стр. 116).

Чувство неполноценности преобладает в психологической жизни, и его легко понять из чувства несовершенства и незавершенности, а также из непрекращающегося стремления человека и всего человечества (стр. 116-117).

Чувство неполноценности само по себе не является ненормальным. Они являются причиной всех улучшений в положении человечества (стр.117).

Люди пребывают в постоянном настроении чувства неполноценности, которое постоянно подталкивает их к достижению большей безопасности (стр. 123).

© Гриффит Дж. И Пауэрс Р. Л. (2007). Лексикон адлерианской психологии: 106 терминов, связанных с индивидуальной психологией Альфреда Адлера (2-е изд.). Порт Таунсенд, Вашингтон: Adlerian Psychology Associates (стр. 60).

Определения понятий используются с разрешения Джейн Гриффит.Исчерпывающий список понятий и определений можно найти в книге « Лексикон адлерианской психологии: 106 терминов, связанных с индивидуальной психологией Альфреда Адлера» Джейн Гриффит и Роберта Л. Пауэрса, которую можно приобрести на Amazon.com.

Подробнее

«Почему я чувствую себя неполноценным?» Как преодолеть комплекс неполноценности

Все, кого вы знаете, кажутся более успешными, популярными, забавными, умными или привлекательными, чем вы? Вы чувствуете себя никчемным и просто недостаточно хорошим? Или вы скрываете «настоящего себя» и представляете миру ложное «я»? Возможно, вы даже начали избегать социальных ситуаций, потому что очевидная уверенность и успех других людей заставляют вас плохо относиться к себе.Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я чувствую себя неполноценным?»

Нам всем кажется, что иногда мы не справляемся — обычно в результате конкретной временной ситуации. Но если вы всегда так себя чувствуете, возможно, у вас комплекс неполноценности. Вот что это такое и что с этим делать.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это , а не , то же самое, что замечать, что кто-то может сделать что-то лучше вас. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что другие люди более способны или успешны, чем мы.Важно то, как мы реагируем на эти чувства. Обдумываете ли вы и чувствуете ли вы мотивацию преследовать свои собственные цели? Или вы попали в спираль размышлений, самообвинения и неадекватности? Ощущается ли это как подтверждение шаблона — и вашей веры в присущую вам неполноценность? Вы всегда чувствуете себя неполноценным?

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет комплекс неполноценности как: «Базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из реальной или воображаемой физической или психологической неполноценности.Этот термин восходит к 1907 году, когда психоаналитик Альфред Адлер использовал его, чтобы объяснить, почему так много людей, похоже, не имеют мотивации действовать в своих собственных интересах и преследовать свои цели в жизни. Сегодня мы склонны называть это «заниженной самооценкой».

Симптомы комплекса неполноценности — на что обращать внимание

Если вы регулярно чувствуете себя плохо, сравнивая себя с другими, и это мешает вашей жизни, у вас может быть комплекс неполноценности. Вы можете чувствовать себя физически, интеллектуально, социально или психологически хуже других в своей группе сверстников.Чувство неполноценности может быть изолирующим переживанием.

Вам знакомо что-нибудь из следующего?

• Малейшая критика заставляет чувствовать себя ужасно на несколько дней.
• Вы перфекционист, и ничего не бывает достаточно хорошим.
• Вы чувствуете себя сторонним наблюдателем — будто вы чем-то отличаетесь.
• У вас непреодолимое чувство никчемности и вы не чувствуете себя «достаточно хорошим».
• Вы скрываете «настоящего себя» от мира, потому что считаете себя неприемлемым.
• Вы угождаете людям и постоянно уступаете другим.
• Вы всегда сравниваете себя с высшими качествами других людей.
• Социальные сети заставляют вас чувствовать себя несчастным, потому что все кажутся счастливее или успешнее вас.

Если вы большую часть времени чувствуете себя неполноценным, вы больше подвержены риску тревоги и депрессии. Если вы чувствуете, что не так хороши, как другие люди, вы можете испытывать беспокойство во многих ситуациях — и страдать от социальной тревожности. А низкая самооценка — ключевой фактор в развитии и поддержании депрессии.

Причины комплекса неполноценности — почему вы можете чувствовать себя неполноценным

Откуда берутся эти чувства неполноценности? Есть несколько возможностей — в основном они связаны с тем, как вы думаете о себе и других. Они могут включать:

• Сравнение с другими. Социальные сети могут привести к нездоровым сравнениям для некоторых людей. Идеально снятые, обрезанные и отфильтрованные изображения в Instagram могут создать впечатление, что все выглядят лучше вас и ведут более гламурный образ жизни.Но социальные сети — это не настоящая жизнь, и вы видите только тщательно отредактированную и тщательно подобранную подборку чужих лучших моментов. И это не только социальные сети. Средства массовой информации в целом, особенно реклама, ежедневно представляют нам недостижимые образы совершенства. К тому же вы можете сравнивать себя с другими в невыгодном свете, потому что сосредотачиваетесь только на их лучших качествах.
• Лифт аварийного отключения. Ловушка жизни неудач или «схема» — это модель мышления и поведения, уходящая корнями в детство.Это может быть результатом постоянной критики со стороны родителей и может привести к саботажному поведению. Вы видите себя и свои достижения как никогда не отвечающие стандартам ваших сверстников, и вы бросаете попытки — что становится самоисполняющимся пророчеством.
• Лифт для социальной изоляции. Вы чувствуете, что не подходите? Социальная изоляция или схема жизни могут сдерживать нас, потому что они (ошибочно) заставляют нас поверить в то, что мы в чем-то принципиально другие — и, возможно, неполноценные.Возможно, вы выросли, чувствуя, что ваша семья отличается от тех, кто вас окружает. Когда вы росли, вы, возможно, чувствовали себя хуже своих сверстников.
• Хомут. Если у вас есть этот образ жизни или схема, вы чувствуете, что в вас есть что-то неполноценное, несовершенное или принципиально неправильное — и вы можете избегать ситуаций, которые приведут к тому, что вас будут судить или оценивать. Возможно, вы выросли с родителем, который много себя принижал, и вы усвоили это.Или вы выросли с родителями, которые были перфекционистами и подталкивали вас к успеху — и оставляли у вас чувство, что вы никогда не будете достаточно хороши. Или, может быть, вы не получали достаточной поддержки и росли, чувствуя, что никогда не добьетесь успеха в жизни.
• Увеличение / уменьшение. Это бесполезный стиль мышления или «ловушка мышления», когда вы сосредотачиваетесь на негативе и минимизируете позитивное. Вы, например, всегда сосредотачиваетесь на своих недостатках и преуменьшаете свои сильные стороны? И сосредотачиваетесь ли вы на лучших качествах других людей, игнорируя их недостатки?
• Черно-белое мышление. Представьте, что вы думаете: « Я полный провал», а затем: «Но он идеален. Он никогда не ошибается ». Ловушка черно-белого мышления, также известная как мышление по принципу «все или ничего», приводит к чрезмерному упрощению вещей таким образом — вместо того, чтобы рассматривать вещи как более сложные, нюансы и оттенки серого.

Комплекс неполноценности — как его преодолеть

Чтобы начать преодолевать чувство неполноценности, попробуйте следующее:

• Делайте меньше сравнений. Если вы обнаружите, что бесконечная прокрутка социальных сетей заставляет вас чувствовать себя неполноценным, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите на этих платформах — и людей, на которых вы подписаны. И не думайте, что вы должны «соответствовать» другим людям — будь то идеализированные изображения в СМИ или ваши собственные друзья. Каждый идет своим путем, и никто не знает, с какими трудностями сталкиваются другие люди. Определите свои собственные ценности и цели — и сосредоточьтесь на них.
• Практика благодарности. Исследования показывают, что если вы благодарны за хорошие вещи в своей жизни, вы будете меньше сравнивать с другими людьми.За что ты благодарен? Сделай список. У каждого есть за что быть благодарным.
• Бросьте вызов своему мышлению. Одна из наиболее эффективных вещей, которую вы можете сделать, — это бросить вызов любым бесполезным стилям мышления и негативным мыслям, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным, недостойным и неполноценным. Это то, с чем может помочь терапия.
• Не полагайтесь на положительные утверждения. Это звучит нелогично, поскольку нам часто говорят, что повторение положительных аффирмаций может повысить самооценку.Но исследования показывают, что, хотя это может сработать для людей, которые уже уверены в себе, низкая самооценка может ухудшить ваше самочувствие. Более эффективно бросить вызов своему мышлению.
• Дайте себе шанс. Если вы склонны избегать ситуаций, в которых вы можете потерпеть неудачу или можете почувствовать себя неадекватным, попробуйте вместо этого поставить себя в ситуации, в которых возможны реальные достижения.
• Практикуйте внимательность. Медитация осознанности помогает вернуться в настоящий момент вместо того, чтобы размышлять о прошлых ошибках или беспокоиться о будущем.Исследования показывают, что внимательность может повысить самооценку, что может уменьшить ваше чувство неполноценности.
• Практикуйте принятие себя. Признайте свои недостатки и неуверенность. Никто не идеален. И это нормально. Сделайте перерыв.

Комплексное лечение неполноценности — чем может помочь терапия?

Поскольку низкая самооценка связана с тревогой и депрессией, обращение за помощью в решении этих проблем может помочь вам преодолеть чувство неполноценности.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной для борьбы с бесполезными стилями мышления; а схемотерапия может помочь вам понять корни любых устойчивых негативных паттернов или «ловушек».Терапевт также может предоставить вам стратегии, навыки и механизмы выживания. Узнайте, как начать работу с My Online Therapy.

Вы также можете попробовать наши аудиокурсы по уходу за собой. Сюда входит полезный тестер различных терапевтических подходов, а также множество терапевтических навыков и упражнений, которым вы научитесь при личной встрече или при видеотерапии.

Элеонора Рузвельт сказала: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Чувство неполноценности — это не результат того, что с вами что-то не так.С тобой все в порядке. Начните осознавать свои сильные стороны и способности, практикуйте сострадание к себе, и вскоре вы начнете исцелять ту часть себя, которая чувствует себя неадекватной.

Альфред Адлер — Индивидуальная психология

1. Психодианмический подход
2. Альфред Адлер

Теории Альфреда Адлера индивидуальная психология и адлеровская терапия

Райли Хоффман, опубликовано 17 мая 2020 г.

---

Сообщения для дома

• Раннее взаимодействие с членами семьи, сверстниками и взрослыми помогает определить роль неполноценности и превосходства в жизни.
• Адлер считал, что очередность рождения оказывает значительное и предсказуемое влияние на личность ребенка и его чувство неполноценности.
• Все человеческое поведение целенаправленно и мотивировано стремление к превосходству. Люди различаются своими целями и способами их достижения.
• Естественная и здоровая реакция на неполноценность — это компенсация: усилия по преодолению реальной или воображаемой неполноценности путем развития собственных способностей.
• Если человек не может компенсировать нормальное чувство неполноценности, у него развивается комплекс неполноценности.
• Основная цель адлерианской психотерапии — помочь пациенту преодолеть чувство неполноценности.

Школа индивидуальной психологии Альфреда Адлера создала пропасть в области психологии, в которой доминировал психоанализ Фрейда.

В то время как Фрейд сосредоточился только на внутренних процессах, в основном на сексуальных конфликтах, которые влияют на психологию человека, Адлер был непреклонен в том, что для полного понимания человека психолог должен учитывать и другие внутренние факторы, а также внешние факторы.

Вот почему он назвал свою школу психологии индивидуальной; это слово призвано вызвать значение неделимости, происходящее от латинского индивида (Mosak et al., 1999, p. 6).

Компенсация, сверхкомпенсация и комплексы

Компенсация, сверхкомпенсация и комплексы

Адлер считал, что основным психологическим элементом невроза является чувство неполноценности и что люди, страдающие от симптомов этого явления, проводят свою жизнь, пытаясь преодолеть чувства. никогда не соприкасаясь с реальностью (Уайт, 1917)

Компенсация за слабости

Согласно Адлеру (2013b), все младенцы сразу же испытывают чувство неполноценности и неполноценности, когда они начинают познавать мир.

Эти ранние переживания, такие как потребность привлечь внимание родителей, формируют бессознательные вымышленные цели ребенка. Они вызывают у ребенка потребность стремиться исправить эту неполноценность — потребность компенсировать слабость за счет развития других сильных сторон.

Есть несколько результатов, которые могут произойти в поисках компенсации ребенком. Во-первых, если ребенок получает адекватное воспитание и заботу, ребенок может принять свои проблемы и узнать, что их можно преодолеть тяжелым трудом.Таким образом, ребенок развивается «нормально» и развивает «смелость быть несовершенным» (Lazarsfeld, 1966, стр. 163–165).

Сверхкомпенсация

Однако иногда процесс компенсации идет наперекосяк. Один из способов, которым это происходит, состоит в том, что чувство неполноценности становится слишком сильным, и ребенок начинает чувствовать, что не может контролировать свое окружение. Он будет очень усердно стремиться к компенсации, до такой степени, что компенсация больше не будет удовлетворительной.

Это достигает высшей точки в состоянии сверхкомпенсации, когда внимание ребенка к достижению своей цели преувеличивается и становится патологическим. Например, Адлер (1917) использует древнегреческую фигуру Демосфена, который ужасно заикался, но в итоге стал «величайшим оратором Греции» (стр. 22).

Здесь Демосфен начал с неполноценности из-за своего заикания, и ему пришлось не только преодолеть заикание, но и заняться профессией, которая обычно была бы невозможна для заика.

Комплекс неполноценности

Чрезмерная компенсация может привести к развитию комплекса неполноценности. Это недостаток самооценки, когда человек не может исправить свое чувство неполноценности.

Согласно Адлеру (2013a), отличительной чертой комплекса неполноценности является то, что «люди всегда стремятся найти ситуацию, в которой они преуспеют» (стр. 74). Это стремление связано с их подавляющим чувством неполноценности.

У этого чувства неполноценности есть два компонента: первичный и вторичный.Первичная неполноценность — это «изначальное и нормальное чувство» неполноценности, поддерживаемое младенцем (Stein & Edwards, 2002, стр. 23). Это ощущение продуктивно, так как дает ребенку мотивацию к развитию.

С другой стороны, вторичная неполноценность — это чувство неполноценности у взрослых, которое возникает, когда у ребенка развивается преувеличенное чувство неполноценности (стр. 23). Эти чувства взрослого человека вредны и составляют комплекс неполноценности.

Комплекс превосходства

Комплекс превосходства возникает, когда человеку необходимо доказать, что он выше, чем он есть на самом деле.Адлер (2013a) приводит пример ребенка с комплексом превосходства, который «дерзкий, высокомерный и драчливый» (стр. 82).

Когда этого ребенка лечат с помощью психотерапии, выясняется, что ребенок ведет себя таким нетерпеливым образом, потому что чувствует себя неполноценным.

Адлер (2013a) утверждает, что комплексы превосходства рождаются из комплексов неполноценности; они являются «одним из способов, с помощью которых человек с комплексом неполноценности может использовать метод выхода из своих трудностей» (стр.97).

Типология личности, или стили жизни

Типология личности, или стили жизни

Адлер не одобрял концепцию типов личности; он считал, что такая практика может привести к игнорированию уникальности каждого человека.

Однако он распознал закономерности, которые часто формировались в детстве и которые могут быть полезны при лечении пациентов, которые им подходят. Он назвал эти модели стилями жизни.

Адлер (2013a) утверждал, что если психолог знает стиль жизни человека, «иногда можно предсказать его будущее, просто поговорив с ним и попросив его ответить на вопросы» (стр.100) Адлер и его последователи анализируют стиль жизни человека, сравнивая его с «социально адаптированным человеком» (стр. 101).

Порядок рождения

> Порядок рождения

Термин «порядок рождения» относится к порядку рождения детей в семье. Адлер (2013b, стр. 150-155) считал, что очередность рождения оказывает существенное и предсказуемое влияние на личность ребенка:

Перворожденные

Перворожденные дети обладают неотъемлемыми преимуществами, поскольку родители признают их как « чем крупнее, тем сильнее, тем старше.

Это дает первенцам черты «блюстителя закона и порядка». Эти дети обладают большой личной силой и с уважением относятся к концепции власти.

Второрожденные

Второрожденные дети постоянно находятся в тени своих старших братьев и сестер. Они постоянно «стремятся к превосходству под давлением», движимые существованием их старшего и более могущественного брата.

Если второго рожденного поощрять и поддерживать, он также сможет достичь власти, и он и первенец будут работать вместе.

Младший ребенок

Младший ребенок находится в состоянии постоянной неполноценности. Они постоянно пытаются проявить себя из-за своего представления о неполноценности по отношению к остальной семье. По словам Адлера, есть два типа самых маленьких детей.

Более успешный тип «превосходит всех остальных членов семьи и становится самым способным членом семьи».

Другой, более неудачный тип младшего ребенка не выделяется, потому что ему не хватает необходимой уверенности в себе.Этот ребенок становится уклончивым и избегающим по отношению к остальной семье.

Only Child

Только дети, по словам Адлера, тоже неудачный случай.

Из-за того, что они являются единственным объектом внимания родителей, единственный ребенок становится «в высокой степени зависимым, постоянно ждет, пока кто-нибудь укажет ему путь, и постоянно ищет поддержки».

Они также стали воспринимать мир как враждебное место из-за постоянной бдительности их родителей.

Адлеровская психотерапия

Адлеровская психотерапия

Следующий раздел представляет собой краткое изложение шести стадий адлеровской психотерапии, разработанной Штейном и Эдвардсом (2002). Эти этапы служат руководством, поскольку путь каждого человека будет немного отличаться.

Как сказал Адлер (2013a): «Как нельзя найти два абсолютно одинаковых листа на дереве, так нельзя найти двух абсолютно одинаковых людей» (стр. 102).

Поскольку в адлерианской психологии цель состоит в том, чтобы пациент чувствовал себя компетентным и связанным, всеобъемлющая цель адлерианской психотерапии — помочь пациенту преодолеть чувство неполноценности.

Этот процесс имеет три подцели:

1. Уменьшить комплекс неполноценности преувеличенного чувства неполноценности до нормального и полезного размера, когда пациент стремится к значимости, но не игнорируется;
2. Чтобы уменьшить и изгнать комплекс превосходства постоянного стремления к превосходству над другими; и
3. Для поощрения чувства общности и равенства.

Фаза 1: Установление терапевтических отношений

Для того, чтобы психотерапия была эффективной, важно, чтобы терапевт и клиент начали здоровые рабочие отношения.Должна быть «теплая, чуткая связь», открывающая дверь для постепенного прогресса.

Эта связь создается искренней теплотой и состраданием, выражаемыми терапевтом, в дополнение к доверию клиента в отношениях.

Этап 2: Оценка

Терапевт должен провести тщательную оценку клиента, чтобы разработать эффективный терапевтический процесс. Анализ должен выявить, по крайней мере, следующие элементы:

• Чувство неполноценности
• Вымышленная цель, определяемая как «воображаемый, компенсирующий, самоидеал, созданный для того, чтобы в будущем вдохновить на постоянное и полное избавление от первичного чувства неполноценности».
• Психологическое движение, определяемое как «мышление, чувства и поведенческие движения, которые человек совершает в ответ на ситуацию или задачу»
• Чувство сообщества
• Уровень и радиус активности
• Схема апперцепции
• Отношение к профессии; любовь и секс; и другие люди

Эти оценки проводятся с помощью различных методов, включая проективное использование ранних воспоминаний в дополнение к интеллектуальному, карьерному и психологическому тестированию.

Этап 3: Ободрение и разъяснениеp

Процесс поощрения клиента помогает ему уменьшить чувство неполноценности. Терапевт может начать с признания смелости, которую клиент уже проявил, и продолжить, обсуждая небольшие шаги, которые клиент может предпринять, чтобы попасть в более уверенное положение.

Например, если у клиента ограниченный радиус действия, клиент и терапевт могут обсудить способы расширения своей деятельности.

Второй важный аспект этой фазы — прояснение основных чувств и убеждений клиента в отношении себя, других и жизни в целом.Это делается с помощью сократовского вопрошания.

С помощью этого метода терапевт бросает вызов частной логике клиента и сосредотачивается на психологическом движении вокруг своей вымышленной цели.

Фаза 4: Интерпретация

Как только терапия достигла точки, когда клиент добился некоторого прогресса, и он и терапевт изучили значение его движения по отношению к его целям, терапия готова начать интерпретацию стиль жизни клиента.

Это должно происходить только тогда, когда клиента в достаточной мере поощряют, и делать это нужно с большой осторожностью.

Обсуждение и признание таких тем, как комплекс неполноценности, может быть трудным для клиента, но новое понимание может иметь трансформирующий эффект.

Фаза 5: изменение стиля жизни

Теперь, когда клиент и терапевт осознали проблемы, связанные со стилем жизни клиента, задача состоит в том, чтобы перенаправить стиль жизни в сторону удовлетворения жизнью.

Это включает в себя уменьшение и продуктивное использование чувства неполноценности, изменение фиктивной конечной цели и усиление чувства общности.

Для этого используются разные методы, в зависимости от конкретных потребностей клиента.

Фаза 6: Мета-терапия

Наконец, некоторые клиенты могут пожелать стремиться к дальнейшему личному развитию в направлении более высоких ценностей, таких как истина, красота и справедливость.

С этой целью терапевт может стимулировать клиента стать лучшей версией самого себя.

Этот процесс, безусловно, сложен и требует глубокого понимания каждого отдельного клиента.

---

Критическая оценка

Критическая оценка

Как и все психодинамические подходы к психологии человека, индивидуальная психология Адлера подвергается критике за то, что она ненаучна и ее трудно доказать эмпирически. В частности, его сосредоточенность на бессознательной фиктивной цели делает аргументированным утверждение, что адлеровская психология не поддается опровержению.

Хотя теории Адлера трудно окончательно доказать, недавняя нейробиология нашла некоторую поддержку. Недавнее исследование, обобщающее современные нейробиологические доказательства и их связь с адлеровской психологией, согласилось с утверждением Маслоу в 1970 году:

«Адлер становится все более и более правильным с каждым годом.По мере поступления фактов они все сильнее и сильнее поддерживают его образ человека »(Miller & Dillman Taylor, 2016, p. 125).

Что касается адлерианской психотерапии, современное отношение к ней таково, что, хотя практика проста и легка для понимания непрофессионала, она ошибочна, поскольку не основана на эмпирическом обосновании.

Консультации Адлера критикуют за недостаточную глубину, в частности, за отсутствие основы для решения вопросов, не связанных с такими понятиями, как очередность рождения и ранние воспоминания (Capuzzi & Stauffer, 2016, p.142).

Как Адлер не соглашался с Фрейдом?

Как Адлер не соглашался с Фрейдом?

9033 904 формирование своей личности

Зигмунд Фрейд	Альфред Адлер
Поведение мотивировано внутренними биологическими влечениями (сексом и агрессией)	Поведение мотивировано социальным влиянием и стремлением к превосходству	Люди несут ответственность за то, кем они являются
Настоящее поведение вызвано прошлым (например,грамм. детство)	Настоящее поведение формируется будущим (ориентация на цели)
Акцент на бессознательном процессе	Люди осознают, что они делают и почему
Фрейд разделил личность на компоненты (id, ego, superego)	Адлер считал, что человека следует изучать в целом (холизм)
Отношения между родителями одного пола имеют первостепенное значение	Более широкие семейные отношения, в том числе с братьями и сестрами первостепенной важности

Об авторе

Райли Хоффман — студентка 2023 года Гарвардского колледжа в Кембридже, Массачусетс.В Гарварде Райли изучает когнитивную нейробиологию и эволюционную психологию, а также специализируется на глобальном здоровье и политике здравоохранения. Райли также является активным добровольцем-исследователем в Центре исследований депрессии, тревожности и стресса в больнице Маклин в Белмонте, штат Массачусетс.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Hoffman, R (2020, 17 мая). Теории индивидуальной психологии и адлеровской терапии Альфреда Адлера .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/alfred-adler.html

Ссылки на стиль APA

Адлер А. (2013). Наука о жизни (возрождение психологии). Рутледж.

Адлер А. (2013). Понимание человеческой природы (Возрождение психологии). Рутледж.

Адлер А. (2013б). Понимание природы человека (возрождение психологии). Получено с https://ebookcentral-proquest-com.ezp-prod1.hul.harvard.edu

Adler, A., Джеллифф, С. Эли. (1917). Изучение неполноценности органа и его психической компенсации: вклад в клиническую медицину. Нью-Йорк: издательство нервных и психических заболеваний.

Капуцци, Д. и Штауффер, М. Д. (2016). Консультирование и психотерапия: теории и вмешательства . Германия: Wiley. Лазарсфельд, С. (1966). Смелость к несовершенству. Американский журнал индивидуальной психологии, 22 (2).

Миллер Р. и Диллман Тейлор Д. (2016). Выдерживает ли теория Адлера испытание временем ?: Изучение индивидуальной психологии с точки зрения нейробиологии. Журнал гуманистического консультирования, 55 : 11-128. DOI: 10.1002 / john.12028

Mosak, H.H., Maniacci, M., Maniacci, M.P. (1999). Учебник адлерианской психологии: аналитическая, поведенческая и когнитивная психология Альфреда Адлера . Великобритания: Бруннер / Мазель.

Штейн, Х. Т. и Эдвардс, М. Э. (2002). Адлеровская психотерапия. В Herson, M. & Sledge, M.H. (1-е изд.), Энциклопедия психотерапии (том 1, стр. 23–31). Нидерланды: Elsevier Science.

Уайт, У.А. (1917). Теории Фрейда, Юнга и Адлера: III. Адлеровская концепция неврозов. The Journal of Abnormal Psychology, 12 (3), 168.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Hoffman, R (2020, 17 мая). Теории индивидуальной психологии и адлеровской терапии Альфреда Адлера . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/alfred-adler.html

сообщить об этом объявлении

Сравнение чувства неполноценности среди студентов университетов с автотелической, средней и неавтотелической личностями

N Am J Med Sci.2014 сен; 6 (9): 440–444.

Кадзуки Хирао

Кафедра производственной терапии, Школа медицинских наук и социального обеспечения, Международный университет Киби, Такахаси, Окаяма, Япония

Кафедра производственной терапии, Школа медицинских наук и социального обеспечения, Международный университет Киби, Takahashi, Okayama, Japan

Адрес для корреспонденции: Dr. Kazuki Hirao, 8 Iga-machi, Takahashi, Okayama 716-8508, Japan. Электронная почта: pj.ca.iuik@k-oarih Авторские права: © Североамериканский журнал медицинских наук

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, что разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение в на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Аннотация

Справочная информация:

Известно, что аутотелическая личность (АП) положительно влияет на качество жизни. Мы предположили, что чувство неполноценности может быть менее выражено у людей с AP, чем у людей со средней (AV) или неавтотелической личностью (NAP).

Цели:

Это исследование было направлено на сравнение чувства неполноценности среди трех групп личности: группы AP, группы AV и группы NAP.

Материалы и методы:

Это исследование представляло собой перекрестный опрос среди 148 студентов бакалавриата в возрасте 18–24 лет, проведенный в Окаяме, Япония. Участники заполнили контрольный список опыта потока и шкалу чувства неполноценности.

Результаты:

По количеству потоковых действий участники были разделены на три группы: 3+ для AP ( n = 28, 18.9%), 1-2 для AV ( n = 72, 48,6%) и 0 для NAP ( n = 48, 32,4%). Односторонний дисперсионный анализ показал значительные различия между тремя группами по шкале чувства неполноценности. Множественный сравнительный анализ с использованием теста Тьюки показал, что чувство неполноценности в группе AP было значительно менее выражено, чем в группе NAP.

Заключение:

Результаты этого исследования показали, что АД было меньше, чем НПД, в связи с выраженным чувством неполноценности.

Ключевые слова: Аутотелическая личность, Опыт Потока, Чувства неполноценности, Психическое здоровье, Негативные эмоции

Введение

Чувства неполноценности испытывают все, и они важны для ускорения роста людей. [1] Однако чувство неполноценности может ограничивать повседневную деятельность и не обязательно хорошо. [1] Одно исследование показало, что чувство неполноценности в значительной степени связано с враждебностью, депрессией и бессонницей и является предиктором суицидальных мыслей.[2] Предыдущие исследования показали, что чувство неполноценности не только является фактором риска депрессии [3], но также значительно коррелирует с разочарованием у подростков. [4] Кроме того, было показано, что чувство неполноценности усиливает переживание боли; Комплексы неполноценности были предикторами нарушений сна у переживших войну на севере Косово [5]. Стремление избежать чувства неполноценности было важным предиктором психопатологии. [6] Результаты этих исследований показали, что чувство неполноценности глубоко затрагивает жизнь, смерть и качество жизни.Поэтому важно уменьшить чувство неполноценности в повседневной жизни. Моан сообщил о важности преобразования негативного образа себя и чувства неполноценности, связанного с угнетением, и, таким образом, укрепления психологической силы. [7] «Сила» — термин, часто используемый в области позитивной психологии.

«Поток» — центральное понятие позитивной психологии. Опыт потока — это состояние, «при котором люди настолько вовлечены в деятельность, что в данный момент ничто другое не кажется им важным, и опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже за большие деньги, просто ради этого» .[8] Наши предыдущие исследования показали, что опыт потока связан с качеством жизни, связанным со здоровьем, чувством согласованности, снижением субъективного стресса, толерантностью к двусмысленности, застенчивостью, отвращением к себе и чувством вины [9,10,11,12]. , 13,14] Другое исследование показало, что опыт потока связан с благополучием. [15,16,17,18] Кроме того, аутотелическая личность (AP) определяется как человек, который проводит больше времени в состоянии потока. . [19]

Исследования показывают, что люди с AP демонстрируют лучшее управление временем по сравнению с людьми без AP (NAP).[20] Показано, что AP ассоциируется с лучшей концентрацией и удовольствием, а также с более высоким уровнем активности и удовлетворением по сравнению с NAP. [16,17] Однако влияние AP на чувство неполноценности остается неясным. Насколько нам известно, отчета с описанием взаимоотношений не публиковалось. Таким образом, в этом исследовании сравнивалось чувство неполноценности у разных трех групп личности: AP, среднего (AV) и NAP.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Это исследование представляло собой перекрестное исследование.Мы сравнили чувство неполноценности между группами AP, AV и NAP.

Участники

Сто сорок восемь студентов в возрасте 18-24 лет из Международного университета Киби заполнили Контрольный список опыта потока [20] и шкалу чувства неполноценности [21]. Исследование проводилось в соответствии с Хельсинкской декларацией. Всем участникам была предоставлена ​​анонимность и письменное информированное согласие. Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Международного университета Киби, Окаяма, Япония.

Контрольный список опыта потока

Этот контрольный список использовался для извлечения AP. Участники были оценены десять пунктов в контрольном списке, чтобы оценить элементы опыта потока для каждого из пяти действий. Кроме того, группа переменных использовалась для условий потока, включая шесть пунктов (два для «задачи достижения цели» и четыре для «уверенности в навыках»), связанных с «балансом между проблемами и навыками», и четыре элемента для измерение «положительных эмоций и полной вовлеченности».Участники должны были оценить свой опыт по семибалльной шкале (от 1 = очень не согласен до 7 = полностью согласен). Надежность и действительность Контрольного списка были установлены ранее. [20]

Шкала чувства неполноценности

Эта шкала представляла собой анкету из 50 пунктов, измеряющих чувство неполноценности по пятибалльной шкале. Эта шкала включала восемь факторов: слабость в общении с противоположным полом, плохие оценки в школе, низкий уровень удовлетворенности домом, плохая способность заводить друзей, плохая успеваемость в спорте, «плохой» характер, отсутствие социальных навыков и плохая физическая привлекательность. .

По этой шкале более высокий балл указывает на более сильное чувство неполноценности. Надежность и валидность шкалы были установлены ранее. [21]

Процедура

Информационные листы, объясняющие исследование, и анкеты были розданы участникам. Авторы подробно объяснили участникам анкету, и анкеты заполнялись во время занятий.

Статистический анализ

Описательная статистика была рассчитана для каждой переменной.Тест χ ² и односторонний дисперсионный анализ (ANOVA) были выполнены для трех групп с использованием зависимых переменных возраста, пола (фиктивная переменная; женщины = 0; мужчины = 1), баллов по шкале чувства неполноценности. Шкала и оценка каждой подшкалы. Тест Тьюки использовался для множественных сравнений. Корреляционный анализ использовался для оценки силы и направления взаимосвязей между переменными. Мы использовали частичную корреляцию Пирсона с поправкой на влияние возраста и пола. Все тесты были двусторонними; P значение 0.05 считалось статистически значимым. Статистический пакет для социальных наук (SPSS) для Windows (версия 19; IBM) использовался для всех анализов.

Результаты

Извлечение аутотелической личности

Извлечение AP было основано на ранее описанных методах Ишимуры и Кодамы [20]. Мы извлекли количество потоковых опытов в каждом действии и определили их на основе контрольного списка Flow Experience: критерии достижения целей (среднее значение = 8.25, SD = 3,67) и уверенность в своих навыках (среднее значение = 18,74, SD = 4,73).

На основе средних значений пунктов участники были разделены на потоковую группу с высоким уровнем сложности и высоким уровнем навыков, выделенных из ряда действий, связанных с потоком опыта. Используя средние значения с запасом ± 1 SD (среднее значение = 1,37, SD = 1,29) количества активностей потока, три группы были классифицированы в соответствии с характеристиками AP. Участники были разделены на эти группы по количеству потоковых активностей: 3+ для AP ( n = 28, 18.9%), 1-2 для AV ( n = 72, 48,6%) и 0 для NAP ( n = 48, 32,4%).

Наиболее важные повседневные занятия

Наиболее важные повседневные занятия включают спорт (18,9%), искусство и музыку (4,7%), общественную деятельность (20,9%), интеллектуальную деятельность (14,2%), отдых и развлечения. (37,2%) и другие виды деятельности (4,1%).

Сравнительный анализ трех групп

Демографические характеристики

Средний возраст участников составлял 20 лет.05 ± 1,24 года (мужчины = 88 и женщины = 60). Демографические характеристики участников показаны в. Результаты теста χ ² и однофакторного дисперсионного анализа не показали значительных различий между тремя группами в отношении пола (χ ² = 2,26, P = 0,32) или возраста (F (2145) = 0,11, P = 0,89).

Таблица 1

Сравнение трех групп: Демографические характеристики

Баллы по шкале чувства неполноценности

Сравнение оценок участников по шкале чувства неполноценности было показано в.Односторонний дисперсионный анализ показал значительные различия между тремя группами в отношении плохой личности (F (2145) = 3,53, P = 0,032), плохих навыков в поиске друзей (F (2145) = 5,46, P = 0,005). отсутствие социальных навыков (F (2145) = 4,77, P = 0,010), низкая физическая привлекательность (F (2145) = 3,27, P = 0,041) и общий средний балл (F (2145) = 4,65, P = 0,011).

Таблица 2

Сравнение трех групп: оценка по шкале чувства неполноценности

Анализ множественного сравнения с помощью теста Тьюки показал, что плохая личность в группе AP была значительно ниже, чем в группе NAP (2.59 ± 1,20 против 3,18 ± 0,75, P = 0,038). Плохие навыки поиска друзей в группе AP были значительно ниже, чем в группе NAP (1,99 ± 1,19 против 2,81 ± 1,08, P = 0,008), но были значительно ниже в группе AV, чем в группе NAP. (2,27 ± 1,13 против 2,81 ± 1,08, P = 0,031). Отсутствие социальных навыков в группе AP было значительно ниже, чем в группе NAP (2,48 ± 1,42 против 3,28 ± 1,00, P = 0,014), но оно было значительно ниже в группе AV, чем в группе NAP ( 2.75 ± 1,20 против 3,28 ± 1,00, P = 0,048). Плохая физическая привлекательность в группе AP была значительно ниже, чем в группе NAP (2,44 ± 1,21 против 3,01 ± 0,82, P = 0,047). Общий средний балл был значительно ниже в группе AP, чем в группе NAP (2,41 ± 0,91 против 2,92 ± 0,62, P = 0,014).

Корреляция между переживанием потока и чувством неполноценности

На рисунке показаны корреляции между переживанием потока и чувством неполноценности.Наблюдалась значимая отрицательная корреляция между количеством переживаний потока и общей оценкой неполноценности (r = -0,23; P = 0,005). Значимая отрицательная корреляция наблюдалась между общей оценкой потока и общей оценкой неполноценности (r = -0,182; P = 0,028).

Таблица 3

Корреляция между переживанием потока и чувством неполноценности

Обсуждение

Наши результаты показывают, что чувство неполноценности в группе AP было значительно ниже, чем в группе NAP среди студентов бакалавриата.Кроме того, наблюдалась значимая отрицательная корреляция общей оценки неполноценности как с количеством переживаний потока, так и с общей оценкой потока. Эти результаты предполагают, что чувство неполноценности у тех, кто, вероятно, испытает поток, было меньше, чем у тех, кто менее склонен это делать.

То, что мозг обладает избирательными ресурсами с ограниченными возможностями, — это хорошо известный факт. В ситуациях, в которых поток сконцентрирован, [19] AP может оказаться трудным испытать чувство неполноценности. Согласно исследованию Ишимуры и Кодамы, [20] AP имеет четкую перспективу времени в будущем и обладает способностью систематически управлять временем.Предполагалось, что AP не обладают чувством неполноценности, потому что они могут контролировать свои собственные цели. Кроме того, согласно исследованию Гилберта и др. ., [6] стремление избежать неполноценности может быть важным элементом депрессивной уязвимости, а сочетание стремления и чувства неполноценности, по-видимому, особенно связано с депрессией. Напротив, поток — это по сути полезный опыт деятельности; в таких случаях часто конечная цель является просто предлогом для процесса. [19] Следовательно, поток также может иметь положительное влияние на депрессию и чувство неполноценности.Более того, в предыдущем исследовании Рауля [22] сообщалось, что чувство неполноценности вызывает низкий уровень серотонина, в то время как AP потенциально индуцирует высокий уровень серотонина.

По подшкале чувства неполноценности, включая плохую личность, плохие навыки дружбы, отсутствие лидерства и низкую физическую привлекательность, AP показали более низкие оценки, чем NAP. Эти данные подтверждают предыдущие выводы, сделанные Ишимурой и Кодама. [20] Мероприятия потока могут помочь людям в утверждении своего положительного «я», а не отрицательного представления о себе.[20] Согласно исследованию Асакавы, [15] студенты японских колледжей с аутотелизмом уделяли больше внимания или тратили больше психической энергии на занятия по сравнению с теми, кто учащиеся японских колледжей не занимались автотелизмом, хотя их деятельность в целом не считалась важной и достойной. внимания. Это наводило на мысль, что AP была такой характеристикой человека, что даже окружающие его друзья могли признать его доблесть. Таким образом, межличностные отношения AP хороши и, прежде всего, считаются положительными.К наиболее важным повседневным занятиям относятся отдых и развлечения (37,2%), общественная деятельность (20,9%) и спорт (18,9%). Одно исследование показало несколько разные цифры для предпочтительных видов повседневной жизни: спорт (54%), релаксация и развлечения (24%) и общественная деятельность (2%) среди студентов университетов [13]. Участники нашего настоящего исследования, как правило, предпочитали упражнения от статических до динамических (физических).

Интересный вопрос, можно ли узнать особенности потока, например, AP.Поток возникает, когда достигается баланс между сильными способностями и серьезной проблемой. Следовательно, поток (также в AP) можно узнать, если отрегулировать навык или сложность задачи. Поскольку наше исследование не доказало, что связь между AP и чувством неполноценности является причинной, неясно, может ли приобретение черт потока (или AP) уменьшить чувство неполноценности.

В настоящем исследовании существуют некоторые ограничения. Это исследование представляет собой перекрестный обзор, который ограничивает атрибуцию о направлении причинно-следственной связи между переменными.Следовательно, в будущем следует провести продольное исследование. Поскольку мы сосредоточились только на студентах колледжей, обобщение результатов на другие подростковые или молодые взрослые группы или на популяцию пациентов может быть неоправданным, поэтому в будущем исследовании следует изучить более широкий круг предметов.

Заключение

Результаты нашего настоящего исследования с участием студентов бакалавриата показали, что AP был связан с менее выраженным чувством неполноценности по сравнению с NAP.

Благодарности

Автор хотел бы поблагодарить всех субъектов, принявших участие в этом исследовании.

Сноски

Источник поддержки: Нет.

Конфликт интересов: Не объявлен.

Список литературы

1. Адлер А. Наука о жизни. 1-е изд. Нью-Йорк: Гринберг; 1929. [Google Scholar] 2. Lung FW, Ли МБ. Краткая шкала оценки симптомов, состоящая из пяти пунктов, как инструмент скрининга суицидальных мыслей для психиатрических стационаров и местных жителей.BMC Psychiatry. 2008; 8: 53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Hein S, Bonsignore M, Barkow K, Jessen F, Ptok U, Heun R. Пожизненные депрессивные и соматические симптомы как доклинические маркеры депрессии с поздним началом. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2003. 253: 16–21. [PubMed] [Google Scholar] 4. Rajeshwari NK. Взаимосвязь комплекса неполноценности и фрустрации у подростков. JHSS. 2012; 2: 1–5. [Google Scholar] 5. Ван С.Дж., Рушити Ф., Сейдиу Х, Паколли С., Гаши Б., Салиху Ф. и др. Выжившие в войне на севере Косово (III): роль гнева и ненависти в боли и посттравматическом стрессе и их интерактивное влияние на результаты карьеры, качество сна и суицидальные мысли.Confl Health. 2012; 6: 4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Гилберт П., Брумхед С., Айронс С., Макьюэн К., Беллью Р., Миллс А. и др. Развитие стремления избежать шкалы неполноценности. Br J Soc Psychol. 2007; 46: 633–48. [PubMed] [Google Scholar] 7. Моан Г. Соединение личного и политического: практики психологии освобождения. Am J Community Psychol. 2003. 31: 91–101. [PubMed] [Google Scholar] 8. Чиксентмихайи М. Поток: Возвращение к счастью. В: Csikszentmihalyi M, редактор. Психология оптимального опыта.1-е изд. Нью-Йорк: Харпер и Роу; 1990. С. 1–22. [Google Scholar] 9. Хирао К., Кобаяси Р. Связанное со здоровьем качество жизни и чувство согласованности среди безработных с аутотелическими, средними и неавтотелическими личностями: перекрестное исследование в Хиросиме, Япония. PLoS One. 2013; 8: e73915. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Хирао К., Кобаяши Р. Взаимосвязь между отвращением к себе, чувством вины и переживанием потока среди японских студентов. Neuropsychiatr Dis Treat. 2013; 9: 985–8.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Хирао К., Кобаяши Р., Окишима К., Томокуни Ю. Опыт и качество жизни, связанное со здоровьем, в сообществе пожилых японцев. Nurs Health Sci. 2012; 14: 52–7. [PubMed] [Google Scholar] 12. Хирао К., Кобаяши Р., Ябуваки К. Связь когнитивного суждения и застенчивости с частотой и качеством опыта потока. Psychol Res Behav Manag. 2012; 5: 159–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Хирао К., Кобаяши Р., Окишима К., Томокуни Ю.Влияние переживания потока в повседневной жизни на качество жизни, связанное со здоровьем, и активность амилазы слюны у японских студентов колледжей. Jpn J Occup Med Traumatol. 2011; 59: 13–8. [Google Scholar] 14. Хирао К., Кобаяши Р., Окишима К., Томокуни Ю., Ябуваки К. Влияние различной интенсивности кратких переживаний потока на субъективный и объективный стресс. Med Biol. 2011; 155: 713–20. [Google Scholar] 15. Асакава К. Опыт, культура и благополучие Flow: что чувствуют, ведут себя и думают автотеличные японские студенты колледжей в повседневной жизни? J Happiness Stud.2010; 11: 205–23. [Google Scholar] 16. Петерсон С., Парк Н., Селигман М.Э. Ориентация на счастье и удовлетворение жизнью: полная жизнь против пустой жизни. J Happiness Stud. 2005; 6: 25–41. [Google Scholar] 17. Асакава К. Опыт потока и аутотелическая личность у японских студентов колледжей: как они сталкиваются с проблемами в повседневной жизни? J Happiness Stud. 2004. 5: 123–54. [Google Scholar] 18. Брайс Дж., Хаворт Дж. Благополучие и поток в выборке офисных служащих мужского и женского пола. Досуг Stud. 2002; 21: 3.[Google Scholar] 19. Накамура Дж., Чиксентмихайи М. Концепция потока. В: Снайдер CR, Лопес SJ, редакторы. Справочник по позитивной психологии. 1-е изд. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2005. С. 89–105. [Google Scholar] 20. Ишимура И., Кодама М. Поток опыта повседневной деятельности японских студентов колледжа: автотелические люди и тайм-менеджмент. Jpn Psychol Res. 2009; 51: 47–54. [Google Scholar] 21. Косака Ю. Изменения в развитии чувства неполноценности у подростков и молодых людей: важные области личности.Jpn J Educ Psychol. 2008; 56: 218–29. [Google Scholar] 22. Рауль Л.П. Вина и стыд: аксиоматический анализ. Theor Decis. 2010; 69: 569–86. [Google Scholar]

Комплекс превосходства: причины, симптомы и многое другое

Комплекс превосходства — это вера в то, что ваши способности или достижения каким-то образом значительно лучше, чем у других людей. Люди с комплексом превосходства могут снисходительно, самодовольно или грубо относиться к другим людям, которые с ними не согласны. Вот все, что вам нужно знать о комплексах превосходства и о том, как они влияют на людей.

Что такое комплекс превосходства?

Комплексы превосходства были впервые определены Альфредом Адлером, ранним психологом, в его теории индивидуальной психологии. Он определил комплексы превосходства как реакцию на глубокое чувство неполноценности.

Идея теории индивидуальной психологии состоит в том, что каждый пытается преодолеть чувство неполноценности. Согласно этой теории, некоторые люди реагируют упорным трудом, чтобы овладеть навыками и завершить достижения.

Однако людям с очень сильным чувством неполноценности трудно убедить себя, что они на самом деле достигли достаточно.В качестве компенсации Адлер утверждает, что эти люди преувеличивают свои достижения и мнения, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие психологи утверждают, что некоторые люди с комплексами превосходства могут не скрывать сознательно заниженную самооценку. Вместо этого эти люди искренне верят, что они более успешны, чем другие, несмотря на отсутствие доказательств. Это отличается от чувства уверенности, потому что у этих людей на самом деле не было прошлых успехов, подтверждающих их убеждения.

Сегодня не существует официального диагноза психического здоровья под названием «комплекс превосходства».Однако эта идея все же может описать, почему некоторые люди преувеличивают свои достижения и успехи.

Влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

Независимо от того, является ли комплекс превосходства способом прикрыть собственное чувство неполноценности или просто необоснованным убеждением в том, что вы лучше других людей, наличие такого комплекса вредно для вашего психического здоровья. здоровье. Важно иметь здоровое чувство собственного достоинства.

Комплекс превосходства может иметь два очень разных эффекта на ваше психическое здоровье в зависимости от его причины:

Эффекты комплекса превосходства, вызванные низкой самооценкой. Если у вас низкая самооценка и вы пытаетесь скрыть это, преувеличивая свои достижения, вы на самом деле можете ухудшить свою самооценку. Исследования показывают, что если вы хвастаетесь своими навыками, но другие люди узнают, что вы преувеличивали, они будут меньше думать о вас.

Если вы хвастаетесь, чтобы защитить себя от потенциальной критики, это полная противоположность тому, чего вы хотите. Если вы узнаете, что другие люди негативно относятся к вам, ваша самооценка ухудшится. Если вы не измените свою стратегию, это может стать негативным циклом, который постоянно ухудшает вашу самооценку.

Эффекты комплекса превосходства, вызванные завышенной самооценкой. Если у вас нереально высокое чувство собственного достоинства, которое вызывает ваш комплекс превосходства, оно все равно может иметь негативные последствия для психического здоровья. Комплекс превосходства может заставить вас чувствовать себя слишком уверенно в своих силах. Возможно, вы недостаточно усердно работаете для достижения своих целей, а неудача может заставить вас чувствовать себя особенно плохо.

Такая самоуверенность может также оттолкнуть других людей в вашей жизни.Люди с комплексом превосходства часто хвастаются собой или унижают других. Это может сузить ваш круг общения и затруднить формирование реалистичного чувства собственного достоинства.

Как предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

Оба потенциальных источника комплекса неполноценности происходят из нереалистичного восприятия самого себя. Либо вы считаете, что вы менее успешны, чем следовало бы, либо вы более успешны, чем есть на самом деле.Регулировка самооценки может помочь вам предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье и поведение.

Чтобы сформировать реалистичное чувство собственного достоинства, нужно время. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для формирования здоровой самооценки, не принижая себя и не переоценивая свои способности.

• Составьте список ваших реальных достижений без преувеличения.
• Избегайте мышления по принципу «все или ничего». Если вы замечаете, что думаете обо всем как о хорошем или обо всем плохом, постарайтесь найти баланс.
• Обратите внимание на то, как вы относитесь к достижениям других людей. Вы счастливы за них или ревнуете? Постарайтесь почувствовать себя счастливым за них, не думая о себе плохо.
• Простите себя за ошибки, не обижая себя негативными мыслями.

Наконец, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психического здоровья, если вы чувствуете, что комплекс превосходства влияет на ваше психическое здоровье.

Чувство неполноценности по отношению к другим (как преодолеть комплекс неполноценности)

«Все, кого я знаю, намного умнее, красивее, смешнее или популярнее меня.Я чувствую себя хуже всех. Иногда я удивляюсь, почему кто-то вообще хочет меня знать. Дошло до того, что я избегаю социальных ситуаций, потому что другие люди заставляют меня чувствовать себя плохо, просто будучи самим собой ».

У каждого бывают моменты, когда он беспокоится о том, как он будет соответствовать другим. ^[1] Но у некоторых людей чувство социальной неполноценности начинает мешать повседневной жизни. Если эта проблема кажется вам знакомой, это руководство для вас.Вы научитесь распознавать признаки комплекса неполноценности и перестать чувствовать себя неполноценным.

Что такое комплекс неполноценности?

Американская психологическая ассоциация определяет комплекс неполноценности как:

«… базовое чувство неполноценности и незащищенности, происходящее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка». ^[2]

Важно знать, что комплекс неполноценности — это не то же самое, что замечать, что кто-то может сделать что-то лучше вас или имеет то, что вы хотите.

Например, если ваш друг находится в отличной форме и бегает марафоны, а вы почти никогда не занимаетесь спортом, разумно подумать: «Ого, они намного лучше меня». Подобные мысли не означают, что у вас комплекс неполноценности. Однако, если вы начинаете плохо относиться к себе как к личности, сравнивая себя с другими, вам могут пригодиться советы из этой статьи.

Разделы

Как преодолеть чувство неполноценности по сравнению с другими

1. Старайтесь проводить меньше сравнений

Сравнения не всегда плохи.Исследования показывают, что сравнение себя с другими людьми, у которых дела идут лучше, чем вы, может вдохновлять и мотивировать. ^[9] Однако сравнения также могут заставить вас чувствовать себя разочарованным, завистливым и неполноценным.

Если вы привыкли проводить бесполезные сравнения, попробуйте следующие советы:

• По возможности ограничьте триггеры. Например, если прокрутка профилей знаменитостей в Instagram заставляет вас беспокоиться о своем теле или жизни в целом, удалите приложение или ограничьте просмотр несколькими минутами в день.
• Практика благодарности. Исследования показывают, что люди, которые благодарны за хорошее в своей жизни, с меньшей вероятностью будут сравнивать себя с другими. ^[10] Ведите дневник благодарности или используйте приложение для заметок на телефоне, чтобы записывать, что у вас хорошо получается.
• Помните, что невозможно провести честное сравнение между двумя людьми. У каждого свои трудности, и вы, возможно, никогда не узнаете, какие неудачи им пришлось преодолеть.
• Старайтесь учиться на успехах других людей.Например, если ваш друг недавно получил отличную новую работу, он может быть ценным источником советов по собеседованию.
• Избегайте сравнений вниз. Может возникнуть соблазн почувствовать себя лучше, сравнив себя с людьми, которые находятся в худшем положении, чем вы. Это называется «нисходящим сравнением». Это может временно повысить вашу самооценку. Однако это нездоровая привычка, потому что она побуждает вас сосредоточиться на проблемах и страданиях других. ^[9]

2.Бросьте вызов своим бесполезным мыслям

То, что вы думаете и говорите о себе, может снизить вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя хуже других. Изучение и устранение негативных мыслей может улучшить ваше настроение и самооценку.

В следующий раз, когда вы начнете избивать себя, ответьте на следующие вопросы:

• «Есть ли доказательства против моих негативных мыслей?»
• «Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
• «Это полезная мысль?»
• «Могу ли я предпринять какие-то практические шаги, чтобы улучшить свою ситуацию?»

Допустим, вы чувствуете себя неполноценным, потому что ваш друг Алекс недавно женился, а теперь они планируют создать семью.Вы не замужем уже несколько лет и хотите иметь партнера и детей. Вы думаете про себя: «Алекс уже женат, и теперь у них будут дети! Я даже не встречаюсь с тем, кто мне нравится. Я не умею отношения, и навсегда останусь один.

Если вы хорошо обдумали вышеперечисленные вопросы, вы могли бы заменить эти мысли более реалистичным взглядом. Например:

«Когда я смотрю на доказательства, это неправда, что я плохо разбираюсь в отношениях. У меня есть несколько друзей, и я встречался с парой хороших людей в прошлом.Если бы один из моих друзей попал в такую ​​ситуацию, я бы напомнил им об их хороших качествах и указал бы на то, что на поиск партнера может потребоваться время. Такие мысли бесполезны, потому что из-за них я плохо отношусь к себе, а это не делает меня привлекательным партнером. Я могу повысить свои шансы на встречу с кем-нибудь, посещая встречи и используя приложения для онлайн-знакомств ».

3. Не полагайтесь на положительные утверждения

Возможно, вы слышали, что повторение положительных аффирмаций может повысить вашу самооценку.Однако исследования показывают, что это не всегда так. Они могут работать для людей, которые уже уверены в себе, но если у вас низкая самооценка, такие утверждения, как «Я люблю себя» и другие подобные утверждения, могут ухудшить ваше самочувствие. ^[12] Более эффективно бросить вызов своим бесполезным мыслям.

4. Практикуйте внимательность

Когда вы внимательны, вы понимаете, как ваши мысли и чувства влияют на ваше настроение. Упражнения на осознанность научат вас жить настоящим моментом вместо того, чтобы думать о своих ошибках или беспокоиться о будущем.Исследования показывают, что внимательность может улучшить принятие себя, ^[13] , что может помочь вам чувствовать себя менее неполноценным по сравнению с другими.

Существует множество приложений, которые помогут вам приступить к выполнению упражнений на осознанность, в том числе «Улыбающийся разум», «Моя жизнь» и «Таймер проницательности».

5. Ставьте перед собой осмысленные цели

Постановка и достижение целей укрепляют вашу уверенность и дают чувство достижения. ^[14]

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вот несколько советов по постановке целей:

• Сделайте свою цель конкретной и измеримой, чтобы вы точно знали, когда вы ее достигли. Например, «Я хочу тренироваться по часу три раза в неделю» лучше, чем «Я хочу привести себя в форму».
• Разбейте свою цель на управляемые вехи. Например, если вы хотите написать роман, вы можете стремиться писать одну главу в месяц.
• Отдайте себе должное за предпринятые действия. Просто работая над своей целью, вы можете почувствовать себя лучше, даже если вы не получите желаемого результата. ^[14]
• Некоторые люди считают, что наличие ответственного партнера может побудить их продолжать работать над достижением цели. Вы можете попросить друга или коллегу проверять вас каждую неделю и сообщать им о ваших успехах.
• Дайте себе награду, когда вы достигнете своей цели.

6. Проактивно подходите к своим проблемам

Альфред Адлер, который сделал термин «комплекс неполноценности» популярным, считал, что лекарство от неполноценности — это обрести уверенность в себе, доказав себе, что вы можете справиться с жизненными проблемами и проблемы. ^[1]

Если у вас есть проблема, которая беспокоит вас какое-то время, выделите время, чтобы составить план действий. Начните с определения, в чем именно заключается проблема. Быть конкретным. Например, фраза «Я ссорюсь со своим партнером несколько раз в неделю, и это делает меня несчастной» более полезна, чем «Я несчастна в своих отношениях».

Далее составьте список возможных решений. В этом случае вы можете добавить в свой список «Попробуй обсудить проблему с моим партнером», «Сходи на терапию для пар», «Прочитай книги о лучших отношениях» и «Спроси совета у надежного друга».

Выбрав одно или несколько возможных решений, спланируйте конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы претворить их в жизнь. Например, вы можете поставить цель прочитать две книги по общению в этом месяце или записаться на прием к терапевту к концу недели.

7. Признайте свои недостатки и неуверенность в себе

Истинное принятие себя означает принятие своих слабостей, в том числе чувствительных или неприятных вещей, которые вы пытаетесь скрыть от всех остальных. Люди, которые признают свои недостатки и признают их, менее склонны беспокоиться о том, что о них думают другие.Поскольку им комфортно с тем, кто они есть, они реже страдают комплексом неполноценности.

Позвольте себе представить, что произошло бы, если бы кто-то другой обнаружил вашу неуверенность. Представьте себе реалистичный наихудший исход, а затем подумайте, как вы с этим справитесь. Поразмыслив, вы, вероятно, обнаружите, что можете справиться. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как перестать заботиться о том, что о вас думают другие.

8. Не принимайте конструктивную критику на свой счет

Критика может быть полезной.Например, конструктивная обратная связь от вашего менеджера поможет вам улучшить работу. Но если у вас комплекс неполноценности, критика может усугубить ваше самочувствие, если вы воспользуетесь ею как доказательством своей некомпетентности.

Вот как бороться с критикой:

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из нее. Решите, какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы добиться большего в будущем, и при необходимости составьте план действий.
• Напомните себе, что критика ваших действий — это не то же самое, что критика вашего характера или ценности как личности.
• Слушайте внимательно. Если вас отвлекает негативный разговор с самим собой, легко упустить из виду то, что говорит другой человек. Когда они закончат говорить, обобщите сказанное своими словами, чтобы убедиться, что вы не пропустили ничего важного.
• Постарайтесь получить полезные отзывы в подарок. Когда кто-то находит время, чтобы внести предложения по улучшению, он подразумевает, что вы достойны помощи и что у вас есть потенциал добиться большего.

9. Если у вас есть тревога или депрессия, обратитесь за помощью

Поскольку низкая самооценка связана с депрессией и тревогой, ^[5] лечение, если у вас есть одно или оба этих состояния, может помочь вам преодолеть чувство неполноценность.

Вы можете пройти бесплатный тест на тревожность здесь и бесплатный тест на депрессию здесь.

Депрессию и тревогу можно лечить с помощью разговорной терапии, лекарств или того и другого. Поговорите с врачом или терапевтом, чтобы разработать план лечения. Это руководство от Американской психологической ассоциации поможет вам выбрать терапевта.

Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, вы можете позвонить на горячую линию. Позвоните в справочную службу SAMSHA по номеру 1-800-662-HELP (4357), если вы находитесь в США.Если вы находитесь в другой стране, просмотрите этот список телефонов доверия. Если вы предпочитаете не разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту через службу Crisis Text Line.

10. Практикуйте уход за собой

Забота о своем теле и душе может помочь вам лучше чувствовать себя и свою жизнь. ^[15]

• Найдите способ справиться со стрессом. Например, вы можете попробовать йогу, медитацию, заняться творчеством, провести время на природе, вести дневник или послушать успокаивающую музыку.
• Тренируйтесь регулярно. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренным упражнениям каждую неделю. ^[16]
• Следите за своим внешним видом. Исследования показывают, что правильный уход и гигиена могут улучшить вашу уверенность в себе и улучшить образ тела. ^[17]
• Отдыхай. Недосыпание может вызвать стресс и усталость, ^[18] , поэтому старайтесь спать 7–9 часов в сутки.
• Потренируйтесь говорить «Нет, это не работает для меня» или «Нет, я не могу этого сделать» людям, которые обращаются с необоснованными просьбами.Установление границ — важная форма заботы о себе. Это может помочь подготовить ответы и отрепетировать их в одиночку, чтобы они приходили естественным образом, когда они вам нужны.

11. Помогайте другим

Исследования показывают, что волонтерская работа может сделать вас более удовлетворенным своей жизнью и повысить вашу самооценку. ^[19] Волонтерство дает вам чувство цели и достижений и может помочь вам встретить единомышленников и завести новых друзей.

Вы можете найти возможности для волонтерства через VolunteerMatch и United Way.

12. Общайтесь с позитивными людьми

Легче чувствовать себя хорошо, когда вас окружают люди, которые поощряют и поддерживают вас. Избегайте людей, которые вас перебивают, подрывают, заводят бессмысленные драки, сплетничают о вас или критикуют без уважительной причины. Прочтите наше руководство по признакам токсичной дружбы, чтобы узнать больше о токсичных людях.

13. Переосмыслить отказ

Когда у вас есть комплекс неполноценности, вы можете принять любой отказ как доказательство того, что вы недостойный или нежелательный человек.Постарайтесь рассматривать отказ как положительный знак. Когда вам отказали, это доказывает, что вы пошли на риск и вышли за пределы своей зоны комфорта. Единственный способ избежать отказа — это вообще не рисковать.

Однако, если отказ — постоянная модель вашей жизни, это может быть признаком того, что вашим социальным навыкам нужно поработать. Прочтите это руководство, чтобы узнать причины, по которым у вас может не быть друзей.

14. Простите себя за свои ошибки

Если у вас заниженная самооценка, вы можете быть перфекционистом, которому очень тяжело переносить ошибки.Но если что-то пойдет не так, если вы будете бить себя, вы, вероятно, почувствуете себя хуже.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Вместо того, чтобы полагать, что ошибка является доказательством вашей некомпетентности, постарайтесь проявить к себе немного сострадания.Спросите себя: «Будет ли эта ошибка иметь значение через одну неделю / один месяц / год, начиная с сегодняшнего дня?» и «Что бы я сказал другу, который совершил аналогичную ошибку?» Когда вы сделаете шаг назад и проанализируете ситуацию, вы можете обнаружить, что она не так серьезна, как вы думали вначале.

Общие вопросы

Что вызывает чувство неполноценности?

Психологи считают, что несколько факторов могут объяснить, почему некоторые из нас склонны чувствовать себя неполноценными.

К ним относятся:

Негативный опыт детства: Если ваши родители или опекуны были оскорбительными или отстраненными, вы, возможно, выросли с чувством своей неадекватности и недостойности.Издевательства, травмы и чрезмерная опека со стороны родителей также могут привести к хронической заниженной самооценке. ^[3]

Генетические факторы: Хотя каждый может научиться чувствовать себя лучше, исследования показывают, что ваш уровень самооценки частично зависит от ваших генов. ^[4]

Нереалистичные социальные нормы: С раннего возраста нас заставляют жить в соответствии с нереалистичными стандартами. ^[3] Например, если вы выросли в США, вы, вероятно, узнали, что иметь много денег — признак успеха и что каждый должен стремиться к богатству.Если вы не соответствуете представлению об успехе в вашей культуре, вы можете почувствовать себя неполноценным.

Каковы симптомы комплекса неполноценности?

• Быть робким по отношению к другим людям, потому что вы чувствуете, что они «лучше», чем вы, или даже полностью их избегаете.
• Нежелание пробовать что-то новое или бросать вызов самому себе ^[1] , потому что вы беспокоитесь о неудаче.
• Ставить под сомнение свои способности, даже если вы что-то сделали хорошо или получили похвалу.
• Чувство депрессии. ^[5]
• Чувство нежелания рассказывать другим о своих проблемах или негативном опыте. Это называется «сокрытие себя» ^[6] и частично вызвано чувством неполноценности. ^[7]
• Сложность принятия комплиментов или положительных отзывов. Ваша вера в то, что вы «меньше» других, может иметь настолько глубокие корни, что лесть доставляет вам дискомфорт.
• Чувствительность к критике. Если вы беспокоитесь о своей неполноценности, даже конструктивная отрицательная обратная связь может показаться угрозой.
• Зацикленность на своих недостатках и на том, как их скрыть.
• Сверхкомпенсация. Некоторые люди, которые чувствуют себя хуже других, могут показаться высокомерными или снобистскими, но их поведение на самом деле является способом компенсации их незащищенности. ^[6]

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Реже сравнивать с другими людьми, относиться к себе с добротой и бросать вызов своему негативному внутреннему диалогу могут уменьшить ваше чувство социальной неполноценности. Также может помочь прощение себя за свои ошибки, построение здоровых отношений и работа над осмысленными целями.

Показать ссылки +

Список литературы

1. Адлер, А. (1930). Комплекс неполноценности. В The Science of Living (стр. 56-77). Lowe and Brydone Printers Ltd. https://archive.org/details/scienceofliving029053mbp/page/n63/mode/2up
2. Американская психологическая ассоциация. (нет данных). Психологический словарь АПА . Dictionary.apa.org. Получено 7 февраля 2021 г. с сайта https://dictionary.apa.org/inferiority-complex
3. Lachmann, S. (2013, 24 декабря).10 источников низкой самооценки. Я до нас . https://www.psychologytoday.com/us/blog/me-we/201312/10-sources-low-self-esteem
4. Saphire-Bernstein, S., Way, BM, Kim, HS, Sherman, DK, И Тейлор, С.Е. (2011). Ген рецептора окситоцина (OXTR) связан с психологическими ресурсами. Proceedings of the National Academy of Sciences , 108 (37), 15118–15122. https://doi.org/10.1073/pnas.1113137108
5. Соуисло, Дж. Ф., Орт, У. (2013). Предсказывает ли низкая самооценка депрессию и тревогу? Метаанализ лонгитюдных исследований. Психологический бюллетень, 139 (1), Pp213–240. https://doi.org/10.1037/a0028931
6. Ларсон Д. Г. и Честейн Р. Л. (1990). Само-сокрытие: концептуализация, измерение и последствия для здоровья. Журнал социальной и клинической психологии , 9 (4), 439-455.
7. Akdoğan, R., & imşir, E. (2019). Связывание чувства неполноценности с субъективным счастьем: сокрытие себя и одиночество как последовательные посредники. Личность и индивидуальные различия , 149 , 14-20.
8. Адлер А. (1930). Социальные чувства, здравый смысл и комплекс неполноценности. В The Science of Living (стр. 215-230). Lowe and Brydone Printers Ltd. https://archive.org/details/scienceofliving029053mbp/page/n63/mode/2up
9. Zhang, J., Brackbill, D., Yang, S., Becker, J., Herbert, N ., & Чентола, Д. (2016). Поддержка или конкуренция? Как социальные сети в Интернете повышают физическую активность: рандомизированное контролируемое исследование. Профилактические медицинские отчеты , 4 , 453–458.https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2016.08.008
10. Вината К. и Андангсари Э. У. (2017). Диспозиционная благодарность и ориентация на социальное сравнение среди пользователей социальных сетей. Humaniora , 8 (3), 229. https://doi.org/10.21512/humaniora.v8i3.3620
11. Брейнес, Дж. (31 июля 2016 г.). Опасности сравнения себя с другими. В любви и на войне . https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-love-and-war/201607/the-perils-comparing-ourself-others?collection=1108553
12. Вуд, Дж.В., Элейн Перунович, В. К. и Ли, Дж. У. (2009). Положительные самооценки. Психологические науки , 20 (7), 860–866. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2009.02370.x
13. Карсон, С. Х. и Лангер, Э. Дж. (2006). Внимательность и принятие себя. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии , 24 (1), 29–43. https://doi.org/10.1007/s10942-006-0022-5
14. Фокс, М. Г. (29 июня 2011 г.). Идите к своим целям и обретите уверенность. Думай уверенно, будь уверенным . https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-confident-be-confident/201106/go-your-goals-and-gain-confidence
15. Scott, E. (23 ноября 2020 г.). Как правильный уход за собой может снизить уровень стресса . Очень хорошо, разум. https://www.verywellmind.com/importance-of-self-care-for-health-stress-management-3144704#how-self-care-benefits-you
16. Ласковски, Э. Р. (27 апреля 2019 г.). Сколько упражнений вам действительно нужно? Клиника Мэйо.
17. ван Паашен, Дж., Уокер, С. К., Даунинг, П. Э. и Типпер, С. П. (2014). Влияние личной гигиены на самооценку тела. Международный журнал косметической науки , 37 (1), 108–115.
18. Шварц, Дж., Аксельссон, Дж., Герхардссон, А., Тамм, С., Фишер, Х., Кеклунд, Г., & Окерстедт, Т. (2018). Нарушение настроения сильнее у молодых, чем у пожилых людей после недосыпания. Журнал исследований сна , 28 (4), e12801.https://doi.org/10.1111/jsr.12801
19. Касидей, Р., Кинсман, Э., Фишер, К., и Бамбра, К. (2008). Волонтерство и здоровье: какое влияние оно оказывает на самом деле? Волонтерство в Англии , 9 (3), 1-13.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
3. Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
5. Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Чувство неполноценности — не позволяйте неполноценности разрушить вашу уверенность в себе

Это может быть жестокое место. Мир.

Это тоже может быть замечательно, в зависимости от вашего подхода. Как вы позволяете этому влиять на вас.

Вы можете это контролировать, но существует мощное явление, о котором вы должны знать.Особенно, если вы боретесь с чувством неполноценности или, возможно, даже с комплексом неполноценности.

Это явление? … «Сравнения»

Сравнивать себя с другими — естественное человеческое поведение. Вы не можете этого избежать. Это жестко запрограммировано внутри нас. Мы не можем не сравнивать себя с другими; наше богатство, наша внешность, где мы живем, насколько мы «успешны», сколько «веселья» у нас есть.

Социальные сети делают это еще более сложной задачей. Нас постоянно засыпают информацией.Возьмем, к примеру, Facebook; каждый день вы читаете об успехах других людей и о том, как они весело проводят время. Для людей, которые борются с чувством неполноценности, это может нанести ущерб их самооценке.

Тем не менее, как вы позволяете этому влиять на вас, можно контролировать. И это ключ к борьбе с комплексом неполноценности.

---

Вы скачали 4-х шаговый план уверенности?

---

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это общее ощущение, что вы недостаточно хороши по отношению к другим.Люди с настоящим комплексом неполноценности даже считают себя «хуже», чем другие, хотя на самом деле они «лучше» в некоторых вещах. Например, недавно я встретил продавца, который работал в швейной промышленности. Несмотря на то, что ее показатели продаж были лучше, чем у всех ее коллег, она все равно чувствовала себя ниже них.

То, как она относилась к себе, было полным искажением реальности ее ситуации. Это просто не складывалось.

В другой ситуации я встретил человека, проблема неполноценности которого была связана с тем, как она думала, что выглядит.Это чувство неполноценности зародилось несколько лет назад, когда кто-то сказал ей, что она не так хороша, как кто-то другой.

Спустя годы ей удалось убедить себя в том, что она некрасива. Поскольку она была так настроена в отношении своего самовосприятия, она затем сделала предположение, что поведение людей по отношению к ней всегда предполагало, что они думали, что она уродлива (хотя на самом деле они не думали ни о чем подобном).

Нет смысла

Нет смысла сравнивать себя с другими.

Главное — научиться видеть себя личностью со своими уникальными сильными и слабыми сторонами, как и все остальные. Когда вы перестанете сравнивать себя с другими, вы начнете чувствовать себя на одном уровне с ними, независимо от их «достижений».

Вы должны попытаться научиться у других, особенно у тех, кто хорош в своем деле. Но никогда не сравнивайте себя с ними. Это ложная экономия. У вас есть свои сильные стороны, у них свои. У тебя есть свои слабости, у них тоже есть свои.Никто не идеален.

Мой школьный друг Саймон всегда получал более высокие оценки, чем я, по каждому предмету. Помню, что на уроках чувствовал себя неполноценным по отношению к нему. Лишь недавно я узнал, что Саймон так же относился ко мне, когда мы занимались спортом. Легко чувствовать себя неполноценным, если кто-то в чем-то лучше вас, но помните — все мы люди. Уважайте сильные стороны других людей, но помните, что у них есть и слабые стороны. Если вы чувствуете себя неполноценным, используйте свои собственные качества и сильные стороны, а не постоянно думайте о своих слабостях.

Подобное мышление делает преодоление комплекса неполноценности намного более управляемым.

---

Нужно укрепить уверенность и чувство собственного достоинства?

Измените то, как вы себя чувствуете и начинаете

---

Как перестать чувствовать себя неполноценным — психология

Каким вы видите мир? Возможно, странный вопрос. Хотя это имеет значение. Чувство неполноценности часто возникает из-за того, что вы видите вокруг себя совершенно иной мир, нежели настоящий.

Если у вас комплекс неполноценности, вы вполне можете рассматривать мир как место, где все выше вас. Вы исходите из предположения, что у других людей больше власти, чем у вас, и что права других превалируют над вашими. Часто вы делаете это подсознательно; вы даже не подозреваете, что это происходит.

По правде говоря, вы правы в этом… в некотором смысле.

Вполне возможно, что некоторые люди «старше» вас по должности или рангу. Однако это не означает, что они «выше» вас в том смысле, что их права и потребности более важны.

Как уверенность в себе помогает справиться с неполноценностью

Уверенные в себе люди сознательно относятся ко всем одинаково, независимо от ранга или стажа. Они проявляют должное уважение к пожилым людям, но не меняют своего поведения. Люди, которые чувствуют себя неполноценными, склонны упускать это из виду. Они забывают, что старшие люди не имеют «прав» на вас, хотя, особенно в рабочей среде, они могут иметь определенную «власть» над вами с точки зрения вашей роли и обязанностей.

Постарайтесь помнить, что вы на одном уровне со всеми. Возможно, вы думаете, что легче сказать, чем сделать — в конце концов, вполне естественно чувствовать себя немного напуганным перспективой относиться к людям, которые старше вас, как к равным. На самом деле это не так уж сложно, но требует психологической подготовки.

Это упражнение на уверенность в себе должно помочь вам перестать чувствовать себя неполноценным по сравнению с другими

Сосредоточьтесь на реальности — Подумайте о том, когда в следующий раз вы будете работать или общаться с группой людей «старшего возраста». немного уважения к вам.Подготовьтесь к тому, чтобы относиться к ним иначе, чем вы привыкли.

Потратьте несколько минут на себя заранее, обдумывая и репетируя свой подход; постарайтесь подбодрить себя, как перед спортивным матчем или соревнованием. Считайте это проблемой.

Если раньше вы относились к этим людям в соответствии с вашим представлением об их авторитете по отношению к вам, то теперь вы будете относиться к каждому из них как к равному. Вы сделаете это для всех, даже для людей, которые «старше» вас по должности.Не волнуйтесь; это не будет проблемой, если вы всегда будете вежливы и уважительны.

Вы будете поражены тем, как эта простая концепция может превратить ваше чувство неполноценности в чувство равенства. Вы также будете приятно удивлены более позитивной реакцией людей на вас, даже более старших. Вероятно, их восприятие уровня вашей уверенности и вашей самооценки тоже улучшится.

Посмотрите, почувствуйте себя и будьте увереннее

---

ПЛАН УВЕРЕННОСТИ ИЗ 4 ШАГОВ — Отличное место для начала.Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.

---

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ — Просто просматриваете? Ознакомьтесь с нашим блогом и бесплатными ресурсами.

---

ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ — Начните свою уверенность. Почувствуйте и сразу увидите разницу.

---

ОНЛАЙН-КУРС УВЕРЕННОСТИ — Никакого давления. Учитесь в удобное для вас время в удобном для вас темпе.

Популярные статьи

---

10 вещей, которые вы можете начать сегодня, чтобы преодолеть низкую самооценку

Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть низкую самооценку, скорее всего, вы уязвимы перед тем, что… ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ

---

Уверенность. Язык тела: 2 уловки, которые должен знать каждый.

Когда кто-то демонстрирует уверенность посредством своего языка тела, мы автоматически… ПРОЧИТАЕМ БОЛЬШЕ

---

Проблемы с запоминанием имен? Вот простая стратегия, которая работает.

Если у вас проблемы с запоминанием имен, не вините свою память.Используйте это… ПОДРОБНЕЕ

---

Ваш стиль общения помогает или мешает вам сохранять уверенность?

Узнайте, как заставить людей слушать вас.