Девчонку хочу: Девчонки, Сочи, Галустян: опубликован клип на песню «Хочу тибя любицца»

Это звук, который больше подходил ее персонажу: по крайней мере, одна вещь, которая, кажется, привлекает Ее альт-рок начала 90-х — это преобладание жестких, бросающих вызов ожиданиям женских образцов для подражания, от Кортни Лав до Bikini Kill и Ким Дил. «Люди ожидали, что я буду супер-симпатичной и тихой или что-то в этом роде, но потом они поняли, что у меня большой толстый рот, и пошли в школу для девочек, которая меня выгнала», — говорит она.«И я прошел через дерьмо, через столько дерьма в своей жизни, что я не собираюсь молчать об этом. Я просто хочу быть той девушкой, которая мне была нужна, когда мне было 15, для кого-то, понимаете? »

Она говорит, что у нее был «сильный» опыт учебы в школе, даже до того, как ее исключили «за плохие оценки и поведение». Ее родители переехали с Филиппин в Лондон, потому что думали, что она получит лучшее образование, но в 11 лет у нее случился срыв, за которым последовал «изоляционный» опыт, когда она была одной из немногих филиппинских девочек в ее средней школе в Хаммерсмите.

Все стало еще более напряженным, когда она нашла группу друзей. «Честно говоря, это было самым грустным из тех, что я когда-либо испытывала, но также и самым веселым, что у меня когда-либо было», — говорит она. «В школах для девочек происходит множество вещей, множество тенденций, и временами они действительно лажают. Есть девушки, которые прославляют боль, прославляют печаль. Это было или наркотики, или что-то еще: моя группа была известна таким дерьмом. Я принимал много наркотиков.Одним летом не было ни одного дня, когда я был бы трезвым и таким молодым: 15 или 16. Это было безумие, мы просто подстрекали друг друга. Думаю, мы просто хотели от чего-то сбежать или заполнить брешь. Я чувствовал себя пустым внутри; Я не чувствовал себя счастливым или грустным, я просто хотел что-то почувствовать ».

Название напоминает мне, откуда я родом. Меня выгнали из школы. Мой отец волновался, мой парень волновался. печали вы видите [онлайн]: «Я так подавлен, все дерьмо.«У тебя должна быть надежда, чувак».

Сидя в безлюдных офисах своей звукозаписывающей компании, она великолепна в разноцветном вязаном топе, заколках для волос, пластмассовых украшениях и паре тех удлиненных сапог Converse, доходящих до колен. Вы можете понять, почему в Интернете есть разделы, посвященные девочкам-подросткам, копирующим ее стиль, хотя она и выражает недоумение по поводу того, зачем кому-то это делать. «Мне отменили мой собственный TikTok, потому что я сказал что-то вроде:« Я не знаю, почему кто-то будет делать свой макияж, как мой »- потому что они выглядели в 10 раз лучше, чем я, — и люди восприняли это неправильно и подумали, что я в мою задницу или что-то в этом роде.

Она качает головой: «Я действительно не понимаю TikTok. То есть я думаю, что это круто, но у него вроде бы необходимое чувство юмора. Я смотрю TikToks пять раз и просто не понимаю, не понимаю анекдота ».

На самом деле, для артиста, карьера которого была значительно продвинута благодаря социальным сетям, Лаус кажется двусмысленным в отношении этого, не в последнюю очередь о давлении, которое он оказывает на художниц, чтобы они были, как она выразилась, «чистой, первозданной стервой»; плохие новости для тех, кто склонен одновременно писать песни и говорить «без фильтра».Она со смехом сравнивает неодобрение, которое она вызвала, просто упомянув на сцене, что она страдает от спазмов желудка, связанных с менструацией — «Девушки в сети говорят, что это было отвратительно» — с инцидентом 1992 года, когда Донита Спаркс из L7 вынула тампон и бросила его в Ридинг. Аудитория фестиваля: «Общество говорит девочкам действовать определенным образом, и я думаю, что некоторые люди [в сети] попали в эту ловушку… Не знаю, временами мне кажется, что люди немного отступили. Я, очевидно, такой ручной по сравнению с [L7], но, как только я начинаю действовать, как будто я громко в рот, люди сердятся.

Это раньше ее беспокоило, но она утверждает, что «перестала трахаться» во время изоляции, которую она провела со своим парнем, планируя оформление своего дебютного альбома, «чувствуя себя комфортно с собой, зная, что у меня потрясающая группа люди вокруг меня, и я не чувствую, что мне нужно заводить новых друзей. Я очень доволен на данный момент ».

А почему бы и нет? Дела идут намного лучше, чем она думала. На самом деле, она говорит, что в том, что она называет себя Beabadoobee, и есть хорошее.«Это напоминает мне, откуда все это взялось. Меня выгнали из школы, я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью. Мой отец так беспокоился обо мне, мой парень беспокоился обо мне. Это напоминает мне, что это произошло отсюда, понимаете? Я все еще та девушка, которая, черт возьми, не знает, что она делает. Но … я просто плыву по волне «.

Fake It Flowers выпущен 16 октября на Dirty Hit

Психологическая причина, по которой так много женщин хотят иметь дочь

Салли Энскомб Getty Images

Ранее на этой неделе Эмили Ратаковски объявила о своей беременности в личном эссе, написанном для Vogue .В эссе она размышляет о поле своего будущего ребенка и раскрывает, что, хотя сейчас она больше сосредоточена на «, кто — , а не , каким будет -» , которым будет ее ребенок, она раньше тосковала по дочери.

И Эмили не может быть единственной. Должны быть тысячи и тысячи женщин, которые испытывали тоску по девушке либо во время беременности, либо задолго до того, как они даже начали думать о создании семьи.

Терапевт актрисы предположил, что «относительно обычное» желание иметь дочь может быть связано с «представлением о том, что люди могут иметь детей, чтобы« переделать »собственное детство.Они хотят исправить себя и свои травмы, попробовав еще раз, начав сначала с новой мини-версии ».

Но все это кажется довольно тяжелым, и я задавался вопросом, может ли быть немного менее мрачная причина для того, чтобы женщина желала однажды станет дочерью для тех, у кого не было травмирующего воспитания. Когда я спросила Хизер Гарбут по этому поводу, психотерапевта, специализирующегося на влиянии детских переживаний как повторяющихся паттернов в жизни, она очень хотела обсудить множество причин когда речь идет о собственном ребенке, может быть сознательное или подсознательное предпочтение женскому полу.

Александра ГраблевскиGetty Images

Эксперт соглашается, что может возникнуть в результате «желания переделать свое детство» или «отдать дочери то, чего у вас не было». Но Гарбутт также признает, что это могло быть связано с очень простым подсознательным чувством, что вы могли бы «добиться большего» с ребенком того же пола. «У нас есть ощущение, что мы будем знать, что им нужно, потому что мы знаем, что нам нужно», — объясняет психотерапевт.

Гарбутт отмечает, что на очень бинарном уровне наш мозг классифицирует гендер как фундаментальное сходство; это заставляет нас поверить в то, что мы увидим свое отражение в ребенке того же пола, и что мы будем лучше понимать их.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Женщины настроены на общение, и есть желание и ожидание, что между матерью и дочерью будет более глубокое общение, чем могло бы быть между матерью и сыном, потому что должно быть немного больше разлуки с сыном из-за пол », — поясняет эксперт.

Но на самом деле отношения не обязательно будут сильнее с ребенком того же пола, вплоть до одного пола. Это просто ваше подсознание, что думает, что может. «Всегда есть личные вещи и события, которые происходят в жизни [для создания прочных связей]», — поясняет Гарбут, добавляя эту силу общения («знаете ли вы, как на самом деле общаться со своим ребенком, чтобы создать с ним хороший родительский опыт» ) является основным фактором в установлении этой связи.

Westend61 Getty Изображений

«Это действительно естественно, — говорит Хизер Гарбатт о женщинах, которые хотят иметь дочь. «В нем много здоровья». Часто по этой же причине многие мужчины отчаянно хотят иметь сына в какой-то момент своей жизни.

Вот и все. Совершенно естественно иметь предпочтение перед мальчиком или девочкой, но это также не должно означать, что ваши отношения с ребенком пострадают, если вы получите ребенка, которого «не хотели».

Подписывайтесь на Кота в Instagram.

Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я хочу быть «той девушкой». Как успешно превратить зависть к телу в действия.

Ах, эта девушка. У нее четко очерченная талия, волосы, которые выглядят уложенными, даже когда это не так, и заметное отсутствие детской рвоты на ее свитере.

Обучив тысячи клиентов, я могу с уверенностью сказать: желание быть той девушкой может либо подтолкнуть вас к вашей цели…, либо полностью парализовать вас. Вот что с этим делать.

++++

Вы когда-нибудь смотрели на кого-то и думали: «Вау, она действительно все собрала воедино»?

Может быть, вам интересно, в чем ее секрет.

Может быть, вы также задавались вопросом, почему у вас не получается собрать все воедино одинаково.

Нет. Даже. Закрывать.

Ваше желание быть «той девушкой» может либо подтолкнуть вас к цели…, либо полностью парализовать.

В этой статье я расскажу вам правду об «той девушке». (Подсказка: это не то, что вы найдете в ее супер-отполированном профиле в Facebook или в ее великолепной ленте #nofilter в Instagram.)

И я покажу вам, как использовать такое сравнение, чтобы работать на вас, а не против вас.

++++

Однако, прежде чем углубиться в подробности, я хотел бы сообщить вам, что скоро мы откроем для вас места в нашей программе коучинга по точному питанию.

Видите ли, два раза в год мы работаем с небольшими группами мужчин и женщин, которые надеются лучше выглядеть, чувствовать себя лучше и контролировать свое здоровье и физическую форму.

В течение 12 месяцев вместе мы помогаем им обрести лучшую форму в своей жизни… и оставаться такими навсегда.

Чтобы увидеть удивительные вещи, в которых мы помогли нашим клиентам, посмотрите это короткое видео:

Познакомьтесь с некоторыми из людей, чьи тела и жизни были изменены благодаря коучингу по точному питанию.

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к предпродажному списку сегодня.

Во время программы коучинга по точному питанию мы поможем вам добиться важных и постоянных улучшений в вашем питании, физических упражнениях, теле и здоровье.

Результаты?

Вы сбросите вес (и жировые отложения), которого не могли сбросить годами. Вы наберете физическую силу и обретете уверенность в себе. И в конечном итоге вы почувствуете себя самой здоровой, самой сильной и самой приспособленной версией себя.

Другими словами, мы поможем вам стать вашей собственной версией «той девушки».

Что возвращает нас к сегодняшней статье…

++++

Итак, вот эта женщина. Она классная. Даже вдохновляюще.

Она выглядит потрясающе, уверенно и комфортно в собственной шкуре. Она увлекается пилатесом, бегом, кроссфитом, капустным соком или чем-то еще, что наполняет ее энергией.

Она надевает брюки Lululemon и джинсы скинни. Да даже после троих ангельских детей.

Она полностью, полностью собрала все вместе. И это просьба номер один от женщин, которые присоединяются к программе Precision Nutrition Coaching:

.

Я хочу быть той девушкой.

Мы все знаем эту девушку.

Эта девушка — юрист, нейрохирург, международный дипломат или, возможно, домработница. Что бы она ни делала, она преуспевает в этом и исполняется.

Вы можете найти ее в социальных сетях, используя хэштеги, такие как #honored, #grateful и #blessed — и она имеет в виду это.

«Сделай меня похожей на эту девушку».

Двадцать с лишним лет назад этой девушкой была Линда Гамильтон в фильме Терминатор 2 .

Сейчас это Джессика Альба, Ева Мендес или Кендалл Дженнер в Instagram.

А дома вы могли видеть Эту Девушку в школе, в продуктовом магазине или на беговой дорожке.

(Конечно, пока она приносит троих ухоженных отпрысков, вы отодвигаете банановую кожуру и пустые чашки из-под газировки, чтобы освободить место для автокресла вашего ребенка, инкрустированного собачьей шерстью.А на тебе спортивные штаны мужа с рваными рвотами, потому что сейчас это единственное, что тебе подходит.)

Вы не можете не думать…

Почему

у нее все вместе, когда у меня так явно нет?

На самом деле, у той девушки нет всего вместе. Я знаю, потому что тренировал ее.

В определенный момент, кем бы вы ни были, коучинг требует, чтобы вы стали немного честными и немного уязвимыми. Да, я все это видел.

У меня были женщины, которые стояли передо мной, чтобы снять мерки, полуобнаженные и обнаженные в нижнем белье, без мягкого освещения и детского масла, используемых при фотосессиях.

Я видел много слез, даже от самых крепких, скучных людей. (Думаете, эта девушка не упадет в комок рыданий на полу общественной ванной? Подумайте еще раз.)

Я все слышал. Я слышал о секретных запоях Oreo и Nutella, о еще более секретных расстройствах пищевого поведения, о выпивке и подлых сигаретах, о травмах, горе, сумасшедшем боссе и причинах, по которым ваша мама всегда любила вашу сестру больше всего. и почему кажется, что тебе никогда не сравниться.

Неважно, какой у вас размер, есть ли у вас пресс, умеете ли вы накладывать накладные ресницы или поднимали ли вы когда-нибудь штангу в своей жизни.

Меня охватила твоя эмоциональная рвота.

И все в порядке. Вообще-то, это здорово.

Действительно. Ты знаешь почему? Потому что…

«Та девушка» не существует.

Легко поверить, что у всех остальных дела обстоят намного лучше, чем у вас.

В конце концов, у всех в соцсетях есть разные сведения.Между Instagram, фитнес-журналами и кампаниями «Лучшее бикини на пляже» может показаться, что каждый может справиться со своей жизнью.

Все остальные худеют, набирают мышечную массу или поправляются намного быстрее и без усилий, чем вам u.

У всех остальных есть свое дерьмо. У всех остальных есть , а у вас — .

Такое ощущение, что ты единственный в мире человек со своими проблемами. Что тебе намного труднее, чем всем остальным.

Но правда такова:

Других нет.

Вы видите…

Никто не может избежать реальности семьи, дедлайнов и термодинамических законов, управляющих обменом веществ.

Ни Джессика Альба, ни Ева Мендес, ни кто-либо другой.

Эта девушка не существует такой, как вы думаете.

Мы все несовершенные, прекрасные, беспорядочные, очень похожие на человеческие существа с надеждами, страхами, желаниями, неврозами, работой и жизнями, детьми, собаками или кошками, семейными потребностями и туалетами, которые нужно прочистить, и морщины становятся морщинами и заусеницами. и сигнализация, которая срабатывает слишком рано, и любовь к шоколадному печенью… и все остальное в реальности.

Ничто из этого не становится проще с притворством.

Только когда мы сможем честно рассказать о том, что происходит в их жизни, — перестать беспокоиться о том, чтобы быть единственным человеком, который недостаточно приспособлен, достаточно умен, достаточно вместе, делает достаточно дел за день, хорошо достаточно мамы / жены / работника, или — чтобы мы могли начать становиться нашими собственными версиями Этой Девочки.

Хотите узнать, как это делается? Проверьте эти 6 шагов.

Шаг 1.

Пересмотрите свои ожидания.

У меня для вас хорошие новости и плохие новости.

Хорошая новость в том, что если вы хотите достичь разумной, средней или даже неплохой формы, вы вполне способны на это.

Вы можете восстановить контроль над своей жизнью и своими привычками. Вы можете преодолеть эмоциональные проблемы с питанием. Вы можете заботиться о других, заботясь при этом о себе. Фактически, вы можете даже построить тело, которое любите и которым гордитесь.

Знаю. Я знаю. Эта телесная любовь, вероятно, сейчас кажется безумной и невозможной. Но с некоторыми небольшими последовательными изменениями и поддержкой эти вещи вполне выполнимы.

С другой стороны, обтягивание и разорванность модели обложки (особенно если вы хотите, чтобы это произошло в одночасье и особенно если вы хотите, чтобы это длилось дольше 24 часов), вероятно, не стоит вашего времени.

Как мы выяснили в нашей статье «Стоимость бережливого производства», принять форму обложки журнала — это непросто. Для этого нужно отдать большую часть своей жизни.

Вы едите из Tupperware. Вы измеряете все, что попадает в рот. Вся ваша рутина вращается вокруг еды (или отказа от еды), тренировок и сна, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы снова тренироваться.

Конечно, некоторым это удается. Вы могли бы разорвать Кэмерон-Диас, если бы вам буквально не о чем было расставлять приоритеты в своей жизни.

Но вот секрет: те люди, которых вы видите в журналах (люди, которых вы представляете как «Все остальные»), — профессионалы, которые этим зарабатывают на жизнь.99,99 процента из нас не такие люди.

Эти профессионалы выглядят так только несколько часов или дней. Они тратят тысячи часов и долларов на то, чтобы стать супер стройным и разорванным. Это означает, что даже 0,01% не всегда так выглядят.

И их жизнь не так уж и хороша. На самом деле, возможно, их жизнь намного менее прекрасна, чем вы думаете . Они съедают три унции холодного цыпленка из пакета Ziploc на семейном барбекю перед тем, как пойти на вторую тренировку в день.

Вкратце:

• Чтобы немного улучшить форму или немного улучшить свой распорядок дня, не нужно много усилий. Это может быть то, что сейчас реально для большинства из нас.

• Приведение в эпическую форму требует огромных жертв… и отстой. Вероятно, для большинства из нас это того не стоит прямо сейчас.

• Приведение в эпическую форму создает другие проблемы. Из-за требований работы модели на обложках часто менее счастливы, здоровы и уравновешены, чем обычные люди.(Если вы когда-нибудь гнались за этой мечтой, возможно, вы узнали об этом из первых рук в виде травм во время тренировок, беспокойства и депрессии, расстройства пищевого поведения, гормональных сбоев, социальной изоляции и множества других проблем.)

Итак, если обложки журналов сейчас не актуальны, что вы можете сделать?

Шаг 2.

Найдите новое вдохновение в «той девушке».

Как насчет дошкольного учителя вашего ребенка? Она весь день стоит на ногах, проводит перемены, играя с 4-летними детьми, и обладает таким терпением и спокойствием, каких вы никогда не видели.Как она поддерживает свою энергию?

Или мама из вашего квартала, которой всегда кажется, что она веселится, играя со своими детьми, и не боится при этом пошутить, запутаться или даже немного поцарапаться. У нее есть для вас совет?

А что насчет семидесяти с чем-то, кто так красиво стареет? Как выглядел ее распорядок дня на протяжении многих лет?

Или подумайте о своей соседке, которая так хорошо выращивает овощи и всегда готова поделиться с вами своими созревшими на солнце помидорами.

Когда наши клиенты меняют свою точку зрения на «достаточно хорошо», «немного лучше» или «просто практикуются», их прогресс имеет тенденцию заметно улучшаться.

Почему? Они могут сосредоточиться на том, что действительно работает: на небольших моментах здоровья, фитнеса и благополучия, которые они могут сделать… сегодня.

Успех почти всегда достигается за счет того, что маленькие вещи кладут поверх маленьких вещей… до тех пор, пока они не превращаются в большие дела.

Шаг 3.

Научитесь нормально относиться к тому, чтобы быть «не в порядке».

На самом деле ни у кого нет всего этого вместе; конечно не все время. И все мы, по крайней мере, немного «не в порядке».

И это, как ни парадоксально, совершенно нормально.

Если вы являетесь клиентом коучинга по точному питанию, вы услышите такие фразы, как:

• Погрузитесь в дискомфорт.
• Пусть будет немного запутаться.
• Вы человек. Ты нормальный. Вы не чудак. Вы не одиноки.

Вы также услышите такие вопросы, как:

• Как бы вы могли немного упростить себе жизнь?
• Каково это — сидеть с дискомфортом от перемены?
• Как ты мог немного размяться?

Мы помогаем вам справиться с этим «некорректным», потому что жизнь никогда не будет полностью нормальной в 100% случаев.

Это никуда не денется. Борьба с болью — будь то настоящая боль и страдание или просто небольшие ежедневные неприятности — является частью человеческого бытия.

Став взрослыми, мы осознаем сложность и богатство жизни. Желание «быть идеальным» или «иметь все» — не взрослое желание. Это детское желание: всегда иметь все игрушки, даже сестры.

У всех есть борьба, даже у этой девушки. Вы можете просто этого не увидеть.

Например:

• 48% наших клиентов-женщин принимают лекарства по рецепту.
• Из тех, кто принимает лекарства, 33% принимают антидепрессанты или успокаивающие лекарства.
• 36% наших клиентов имеют травмы. И многие борются с хронической болью.
• 27% наших клиентов-женщин старше 50 лет. (Даже если вы здоровы, старение приносит свои проблемы.)

Кроме того, многие из наших клиентов-женщин испытывают трудности с отношениями «назовем это сложными» с едой.

Плюс они чувствуют себя перегруженными. После работы, семьи и домашних обязанностей они часто не чувствуют, что многое оставили для себя.И, несмотря на все свои знания о еде и фитнесе, они изо всех сил стараются быть последовательными и заботиться о себе так, как им хочется.

Многие из этих проблем невидимы. Часто вы не видите боли или инвалидности. Часто психологический стресс не виден. Если вы не видите, как кто-то принимает таблетку, вы не знаете, что они принимают.

И угадайте, что — сотрудники ПН борются с точно такими же проблемами.

• У нас травмы. Или имел их. Или будут.

• Иногда мы боролись с психическим и эмоциональным здоровьем.Или часто.

• Мы боролись с зависимостями — будь то работа, упражнения, еда, алкоголь или что-то еще, на что кто-то может подсесть.

• Мы набрали слишком много веса, стали худыми, неделями или месяцами не тренировались.

• Это мы носили детские спортивные штаны.

Какой бы ни была проблема, по крайней мере некоторые из нас с ней столкнулись.

И помните, Эта Девушка, которая выглядит такой здоровой и подтянутой, может быть в середине долгого и трудного путешествия.

• Как выжившие после рака, которых мы тренировали в реабилитационном центре после лечения.

• Как люди, которые возвращаются после травмы или болезни.

• Как люди, у которых так много всего на своей метафорической тарелке, и которые чувствуют каждую эмоцию — стресс, счастье, грусть, вы называете это — как голод.

Независимо от того, как кто-то выглядит, вы не знаете, что нужно сделать, чтобы добраться туда, где он находится сегодня. Мы все вместе здесь, в поле.Мы стараемся изо всех сил в несовершенных обстоятельствах.

Принятие несовершенства — ваш билет к тому, чтобы стать вашей версией той девушки.

Шаг 4.

Для некоторых симптомов исследуйте глубже.

Это нормально, если быть не в порядке. Никто из нас не в порядке на 100%. При этом иногда бывает реально не в порядке, в том числе:

• хроническая бессонница или плохой сон
• хроническая боль или отсутствие подвижности
• частые травмы и / или болезни
• хроническая и изнурительная депрессия, беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем
• хроническая социальная изоляция и трудности в отношениях
• хроническая вялость и упадок сил
• без менструации (если должны быть, т.е.e вы не беременны и не в постменопаузе)
• Чувство, будто для нормальной работы вам нужен алкоголь или легкие наркотики
• проблемы с едой, едой и / или упражнениями, которые, кажется, отнимают у вас жизнь и / или наносят вред вашему здоровью…

Иногда пребывание в состоянии неблагополучия — может быть, это вызвано ужасно стрессовой ситуацией на работе, получением травмы или выполнением большого количества семейных обязательств — это тревожный сигнал, который нам нужно начать работать над тем, чтобы стать еще немного ОК.

Обратите внимание на «световые индикаторы приборной панели».

Ваши нынешние трудности и недостатки больше похожи на взлеты и падения садового разнообразия? Если да, то ничего страшного. Все это часть человеческого бытия.

С другой стороны, если что-то действительно не так, вам может потребоваться небольшая дополнительная помощь. Вы можете поговорить с обученным тренером, консультантом или другим специалистом в области здравоохранения.

Шаг 5.

Погоня за своим крутым.

Это не все или ничего.Если вы не можете сделать упражнение или приготовить полезное блюдо, которое вы нашли в Pinterest, не позволяйте этому ничего не делать.

Найдите обходной путь. Получите помощь, если она вам нужна. Доверьтесь себе разработать систему, которая будет работать на вас. Например…

• Если ваши колени не так крепки, как раньше, подумайте о том, чтобы отойти от обычного бега. Или спросите тренера, как можно изменить упражнение.

• Если вы не любите готовить или заниматься в одиночестве, найдите кого-нибудь, с кем можно это сделать.Пригласите друга на воскресный день готовки партиями или сходите на групповое занятие.

• Не можете «найти время» для вещей? Достаньте календарь и начните планировать. Записывайтесь на прием к себе. Следите за своим временем, чтобы заметить неэффективность. Устанавливайте будильники и напоминания, наклеивайте стикеры и делайте все, что нужно.

Над этим должны работать все, даже Та Девушка. Особенно в начале.

Людям не нравится физическая нагрузка, когда они не в форме.Люди — отстой, когда начинают новый вид спорта. С первого раза никто не умеет делать приседания.

Но только когда мы сможем принять то, как обстоят дела сейчас, — включая то, насколько мы иногда чувствуем себя потерянными, подавленными и уязвимыми, — мы можем измениться.

Если мы захотим начать с того места, где мы есть, может произойти множество поистине удивительных вещей:

• Мы обнаруживаем, что не нужно делать все в одиночку. Мы можем попросить о помощи (и милостиво ее получить).

• Мы эволюционируем от позиции «все или ничего», чтобы видеть крошечные радости и достижения, которые есть повсюду.

• Мы начинаем замечать небольшие улучшения — в нашем теле, нашем поведении и нашем умственном отношении. И чувствую себя очень, очень хорошо в этих вещах.

• Мы можем подняться после падения и набраться храбрости, чтобы идти дальше. Наша уверенность возрастает, и мы чувствуем себя сильнее и устойчивее.

• Мы начинаем делать то, о чем не думали, что можем. Мы выглядим лучше, чувствуем себя лучше и обнаруживаем, что где-то по пути мы стали…

… наша собственная, уникальная, несовершенная версия Этой Девочки.

Как мы это сделали?

Найдя собственное круто.

Ищу это. В погоне за ним. Сделать это возможным.

Прямо здесь, прямо сейчас. Посреди нашей беспорядочной жизни «такая-не-та-девочка».

Что делать дальше

Большинство женщин, которых я тренировала, много времени думают об Этой девушке. Но вместо того, чтобы чувствовать вдохновение, они чувствуют себя парализованными. Тогда мы сосредоточимся на следующем:

1. Не зацикливайтесь на неудачах.

Большинство людей, участвующих в программе «Коучинг по точному питанию», чувствуют, что им «не удалось» сбросить вес и привести себя в форму к тому времени, когда они обращаются к нам.

У женщин это вызывает множество негативных переживаний — особенно стыда и печали.

Но когда я смотрю на вас, я не вижу «провала». Вижу надежду, смелость и упорство. Потому что каждый раз, когда вы падаете с повозки, даже если вы так сильно падаете, что у вас все еще кружится голова, вы снова встаете. Вы продолжаете пытаться . Вы продолжаете надеяться.

Я не вижу каждый раз, когда вы заканчиваете фитнес-программу или план питания. Я вижу каждый раз, когда вы пытались снова запустить .

Теперь , это смелости. Так что мне не нужно вас «вдохновлять» или «мотивировать». Твоя надежда вечна.

Как тренер, моя работа — помочь вам, начать лучше, и продолжать идти по правильному пути — пути, который подходит для вас, , и вашей занятой, беспорядочной, настоящей, «несовершенной» жизни.

И, в Precision Nutrition, мы хотим помочь вам узнать и узнать, что работает для вас, чтобы вы могли продолжать делать это и получать от этого удовольствие.Поиск правильного пути для ваших уникальных потребностей — это то, что поможет вам вернуть себе власть над своим телом, своим здоровьем и своей «той девушкой».

2. Подумайте, как выглядит для вас успех.

Вместо воображаемой пластиковой обложки журнала That Girl представьте себя … живущим той жизнью, которую вы хотите жить.

Будьте конкретны. Что делает эта девушка в 15:00 во вторник? Что она делает, думает или помнит, когда просыпается утром? Что у нее на обед?

Как она думает о мире? Какие решения она принимает в своей жизни? Какие приключения у нее есть и что делает их возможными?

Например… она поднимает тяжести и раскачивает майки? Занимаетесь «грязевыми пробежками» со своими детьми? Наконец-то проходит реабилитацию после старой травмы плеча и действительно делает подтягивания? Поход в Анды?

Не ограничивайте себя жестким и узким идеалом.Развивайте свое воображаемое будущее. У этой девушки интересная жизнь. Как?

3. Постройте обходные пути / мосты на пути к той девушке.

Хорошо, а теперь разбейте этот вдохновляющий образец для подражания на очень-очень мелкие кусочки.

Может, вы вообразили, что она ела на обед. А теперь представьте, что она просто открывает холодильник. О чем она думает в тот момент? Что она делает? Начни с этого момента.

Может быть, вы вообразили, что она сделала для своих упражнений, например, поход по великолепной тропе под открытым небом, серфинг или танцы танго.А теперь представьте, что она просто надевает туристические ботинки или входит в прибой. О чем она думает в тот момент? Как она попадает в это приключение? Начни с этого момента.

Может быть, ваша версия «серфинга» сегодня — это окунуться в местный бассейн в Y. Может быть, ваша версия альпинизма сегодня — это выгуливать стареющего мопса по крутому холму. Может быть, ваша версия сексуального танго сегодня шевелит вашими слегка артритическими бедрами до «Bootylicious», когда вы готовите ужин для детей.Достаточно хорошо. Теперь вы начали.

Станьте инженером своей жизни: начните с желаемого результата и работайте в обратном направлении. Разбейте этот результат на более мелкие и мелкие части, пока не придете к тому, что вы можете сделать в следующие пять минут, чтобы работать для достижения этой цели, этой жизни и этого окончательного приключения.

Возьмите одну небольшую проблему за раз — одно препятствие на пути к хорошему питанию или тренировкам, и поиграйте с разными способами ее решения. Как вы можете преодолеть это препятствие сегодня? Сможешь сделать это снова завтра?

4.Просто начни вести себя как Та Девушка.

Примите ее доверие. Предположим, вы способны на то, что она. При ходьбе немного расхаживай. Круизные сайты для пеших прогулок и мечта о горах. Шепните себе, что вы, , а не жестокая судьба, хозяин своей жизни.

Будет ли эта девушка сделать дополнительное повторение или дополнительные 100 метров? Запишется ли эта девушка на занятия по зумбе, даже если она сама встает на ноги? Будет ли эта девушка носить спортивные колготки сумасшедшего цвета, которые она любит, даже если какой-то придурок сказал ей, что у нее была большая задница, когда ей было 15?

Как эта девушка надрала бы миру сегодня задницу? И как вы можете хотя бы начать делать вид, будто делает то же самое… пока вы так много не практикуетесь, вы забываете, что пинать мир под зад не было вашей естественной привычкой?

Нет, нельзя сбросить 40 фунтов или разорваться за одну ночь.Но если вы просто возьмете на себя несколько привычек этой девушки, одну за другой и понемногу, вы, возможно, в конечном итоге обнаружите, что живете гораздо более сказочной жизнью в гораздо более сильном, счастливом и здоровом теле.

5. Начните собирать свою команду.

Правда: Жизнь — это не самодельный проект. Никто — даже Бейонсе — не настолько независим.

Итак, спросите себя:

• Кто вам нужен в жизни, чтобы помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть?
• Какие системы поддержки вам понадобятся, чтобы стать вашей собственной версией «That Girl»?

Вам нужно добавить людей в вашу команду «Project OK»? Например, надежный друг или член семьи, тренер, консультант или другой поставщик медицинских услуг? Если да, найдите их и поделитесь с ними своим видением.Спрашивайте, что вам нужно. Пусть помогают.

Смена не происходит спонтанно. Наряду с помощниками вам нужны системы. Вещи, которые напоминают вам, направляют, помогают, заполняют за вас пробелы и в целом помогают оставаться более или менее на правильном пути.

Начните активно искать системы поддержки, которые помогут вам добраться туда, куда вы хотите.

Хотите помочь стать самой здоровой, самой сильной и сильной версией себя?

Большинство людей знают , что регулярное движение, правильное питание, сон и управление стрессом важны для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.Тем не менее, им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их напряженной, иногда стрессовой жизни.

За последние 15 лет мы использовали метод коучинга по точному питанию, чтобы помочь более чем 100 000 клиентов похудеть , стать сильнее и улучшить свое здоровье … в долгосрочной перспективе … независимо от того, какие проблемы они » иметь дело с.

Именно поэтому мы работаем со специалистами в области здравоохранения, фитнеса и благополучия (через наши программы сертификации уровня 1 и уровня 2), чтобы научить их, как обучать своих клиентов решать те же проблемы.

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку; вы сэкономите до 54% ​​и получите место на 24 часа раньше.

В среду, 19 января 2022 г., мы откроем свои места для участия в следующем тренинге по точному питанию.

Если вы заинтересованы в коучинге и хотите узнать больше, я рекомендую вам присоединиться к нашему списку предпродажной подготовки ниже. Пребывание в списке дает вам два особых преимущества.

• Вы будете платить меньше, чем все остальные. В Precision Nutrition нам нравится награжать самых заинтересованных и мотивированных людей, потому что они всегда являются лучшими клиентами.Присоединяйтесь к предпродажному списку, и вы сэкономите до 54% ​​от общедоступной цены, что является самой низкой ценой, которую мы когда-либо предлагали.

• У вас больше шансов получить место. Чтобы предоставить клиентам персональный уход и внимание, которых они заслуживают, мы открываем программу только два раза в год. В прошлый раз, когда мы открыли регистрацию, все билеты были распроданы за считанные минуты. Присоединившись к списку предпродажной подготовки, вы получите возможность зарегистрироваться на 24 часа раньше всех, что повысит ваши шансы на участие.

Если вы готовы изменить свое тело и свою жизнь с помощью лучших тренеров мира, это ваш шанс.

[Примечание. Если с вашим здоровьем и физической формой уже разобрались, но вы заинтересованы в помощи другим, ознакомьтесь с нашей программой сертификации Precision Nutrition Level 1 ].

.