Девушка бегает: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 b1 d0 b5 d0 b3 d0 b0 d0 b5 d1 82 картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 b1 d0 b5 d0 b3 d0 b0 d0 b5 d1 82

Что произойдет с телом, если бегать каждый день: мнение специалистов

https://rsport.ria.ru/20200709/1574076393.html

Что произойдет с телом, если бегать каждый день: мнение специалистов

Что произойдет с телом, если бегать каждый день: мнение специалистов — РИА Новости Спорт, 09.07.2020

Что произойдет с телом, если бегать каждый день: мнение специалистов

Бег — самый простой способ держать тело в хорошей форме. Для тренировки нужно всего лишь надеть кроссовки и выйти на улицу. Это одно из самых эффективных… РИА Новости Спорт, 09.07.2020

2020-07-09T08:00

2020-07-09T08:00

2020-07-09T08:00

зож

спорт

бег

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/05/12/1571615965_136:0:3071:1651_1920x0_80_0_0_63a5bf1ad6d8b967117d2a8abf3a92d7.jpg

Бег — самый простой способ держать тело в хорошей форме. Для тренировки нужно всего лишь надеть кроссовки и выйти на улицу. Это одно из самых эффективных физических упражнений, которое позволяет задействовать почти все мышцы. О том, как бег влияет на наш организм и какие изменения с ним происходят, рассказали тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова и врач-биохакер Денис Варванец.Светлана Уварова, тренер «Бегового сообщества»:Заниматься бегом даже на любительском уровне — очень полезно. Бег трусцой полезен всем: и детям, и людям в возрасте — конечно, если нет никаких строгих противопоказаний от врача. Для того чтобы бег приносил только радость и удовольствие, необходимо соблюдать несколько важных условий.Наше тело можно представить в виде машины, у которой есть «двигатель» (сердечно-сосудистая и дыхательная системы) и «кузов» (опорно-двигательный аппарат).Если мы начинаем бегать, не учитывая особенности нашего «двигателя», то есть риск перегрузки сердечной мышцы, в результате чего могут развиться различные заболевания. Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, важно посетить врача и обследовать организм.Уже после первых тренировок вы заметите, как организм становится выносливее. Во время пробежки мышцы и все клетки активно насыщаются кислородом, вы почувствуете прилив сил. Кроме того, ускорится метаболизм: при регулярных занятиях бегом активнее расщепляются жиры и углеводы, а фигура становится красивой и подтянутой.Биохакер Денис Варванец: Если смотреть на бег с медицинской точки зрения, то первое, что мы почувствуем после начала занятий, — это рост свободных радикалов и других сигнальных молекул, способствующих митохондриальному биогенезу. Увеличится выработка оксида азота, что будет улучшать состояние сосудов.Во время бега кровь насыщается дофамином. Это один из гормонов счастья, который вырабатывается, например, во время объятий или съедания шоколадки. Так что помимо хорошего настроения вы получите прекрасный бонус: отсутствие тяги к сладкому.Бег — это еще и ускорение обмена веществ, благодаря чему в организме происходят позитивные адаптационные изменения, в том числе сжигание избыточных жировых отложений. Но есть и обратная сторона медали. Если вы будете тренироваться слишком много, то рано или поздно организм устанет от перегрузок — это ведет к неприятным повреждениям, воспалениям и ОРВИ. В какой-то момент может и вовсе все надоесть. Кроме того, из-за отсутствия правильных технических навыков возрастает риск травм. Бег — это, безусловно, хорошо, но первое время лучше тренироваться под наблюдением грамотных специалистов. В этом случае вы получите от бега все самое лучшее: здоровье, подтянутую фигуру и хорошее настроение.

https://rsport.ria.ru/20191216/1562433435.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/05/12/1571615965_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_8ad0e1d4aa17e9aedfad28e9de50f01a.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, бег, здоровье

Бег — самый простой способ держать тело в хорошей форме. Для тренировки нужно всего лишь надеть кроссовки и выйти на улицу. Это одно из самых эффективных физических упражнений, которое позволяет задействовать почти все мышцы.

О том, как бег влияет на наш организм и какие изменения с ним происходят, рассказали тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова и врач-биохакер Денис Варванец.

Светлана Уварова, тренер «Бегового сообщества»:

Заниматься бегом даже на любительском уровне — очень полезно. Бег трусцой полезен всем: и детям, и людям в возрасте — конечно, если нет никаких строгих противопоказаний от врача. Для того чтобы бег приносил только радость и удовольствие, необходимо соблюдать несколько важных условий.

Наше тело можно представить в виде машины, у которой есть «двигатель» (сердечно-сосудистая и дыхательная системы) и «кузов» (опорно-двигательный аппарат).

Если мы начинаем бегать, не учитывая особенности нашего «двигателя», то есть риск перегрузки сердечной мышцы, в результате чего могут развиться различные заболевания.

Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, важно посетить врача и обследовать организм.

Уже после первых тренировок вы заметите, как организм становится выносливее. Во время пробежки мышцы и все клетки активно насыщаются кислородом, вы почувствуете прилив сил. Кроме того, ускорится метаболизм: при регулярных занятиях бегом активнее расщепляются жиры и углеводы, а фигура становится красивой и подтянутой.

16 декабря 2019, 14:00ЗОЖПять мифов о беге, в которые все верят

Биохакер Денис Варванец:

Если смотреть на бег с медицинской точки зрения, то первое, что мы почувствуем после начала занятий, — это рост свободных радикалов и других сигнальных молекул, способствующих митохондриальному биогенезу. Увеличится выработка оксида азота, что будет улучшать состояние сосудов.

Во время бега кровь насыщается дофамином. Это один из гормонов счастья, который вырабатывается, например, во время объятий или съедания шоколадки. Так что помимо хорошего настроения вы получите прекрасный бонус: отсутствие тяги к сладкому.

Бег — это еще и ускорение обмена веществ, благодаря чему в организме происходят позитивные адаптационные изменения, в том числе сжигание избыточных жировых отложений.

Но есть и обратная сторона медали. Если вы будете тренироваться слишком много, то рано или поздно организм устанет от перегрузок — это ведет к неприятным повреждениям, воспалениям и ОРВИ. В какой-то момент может и вовсе все надоесть. Кроме того, из-за отсутствия правильных технических навыков возрастает риск травм.

Бег — это, безусловно, хорошо, но первое время лучше тренироваться под наблюдением грамотных специалистов. В этом случае вы получите от бега все самое лучшее: здоровье, подтянутую фигуру и хорошее настроение.

«Слезла с наркотиков — подсела на бег». Зачем люди бегают ультрамарафоны

13 июля 2019

Ханна Прайс и Софи Хэйдок

Автор фото, BBC THREE/@DIRTDIVA333

Шесть участников ультрамарафонов рассказывают, чем их привлекает бег на супердлинные дистанции. Отвечают самые разные люди, от женщины, которая буквально убежала от наркотической зависимости, и молодого предпринимателя, нашедшего в беге гармонию, до тех, кто хотел преодолеть последствия травмы и гендерный барьер.

Бег на сверхмарафонские дистанции приобрел популярность во всем мире. Газета Guardian опубликовала отчет одного из своих подписчиков, который интересуется статистикой марафонов, согласно которому число ультрамарафонов во всем мире возросло за последние 12 лет на 1000%.

Маршруты ультрамарафонов проложены от Южной Африки, где проходит марафон «Камарад» длиной в 87 километров, до пустыни Сахары: дистанция сверхмарафона «Сабли Султана» составляет и вовсе ошеломляющие 254 километра. Бегуны в Британии в июне пробежали 111-километровый марафон, маршрут которого проходит вдоль знаменитого Адрианова вала, или стены. Марафон так и называется — «Стена».

В среде самих марафонцев полагают, что такая популярность бега на сверхмарафонские дистанции стала приметой XXI века: участники забегов размещают в соцсетях отчеты о победах и подталкивают друзей и знакомых следовать их примеру.

«Супермарафон как способ медитации» — Миранда из Лондона, 29 лет

Автор фото, BBC THREE / INSTAGRAM

Ультрамарафон для меня — это самое расслабляющее событие в мире. Представьте себе 16 часов на свежем воздухе, когда ничего не нужно делать, всего лишь переставлять ноги. Не нужно спешить, как на обычном марафоне, здесь дело не во времени, а в самой дистанции. Когда кого-то обгоняешь, тебе даже аплодируют. Можно часами бежать бок о бок с одними и теми же людьми и при этом не обмолвиться с ними ни словом. Это просто дзен-ощущения (минус физическая боль, разумеется).

После примерно часа бега чувствуешь, как сознание приходит в порядок, а потом начинаешь соскальзывать в состояние медитации. И потом ощущаешь такой покой! У тебя просто сил нет на то, чтобы сердиться по какому-то поводу. Когда я бегу, я счастливый спокойный человек.

«Бегаю, чтобы вернуть контроль» — Марта из Манчестера, 25 лет

Автор фото, BBC THREE / INSTAGRAM

Во время моего первого ультрамарафона в Непале на меня напал совершенно незакомый человек. Мне очень не хотелось заканчивать дистанцию, но это был забег в память о моей подруге детства, которая за несколько лет до этого покончила с собой. И я добежала до финиша. С тех пор мне кажется, что мое тело хочет помешать мне бегать.

Стоит мне выйти за дверь, когда я отправляюсь на пробежку, как мое тело будто сковывает лед. Когда это случилось в первый раз, я была с собакой. У меня в руках был поводок, я была в спортивном костюме, но не могла сдвинуться ни на сантиметр. С тех пор это происходило несколько раз. В первый раз, мне кажется, я простояла так часа два, пока собака не прыгнула и не вывела меня из ступора.

Теперь бег для меня — это часть восстановительной процедуры, вместе с терапией. После того нападения я решила, что бег будет моим спасением, я бегаю, чтобы набраться сил, вновь держать ситуацию под контролем. Пока что я еще не готова к следующему супермарафону, но мой час придет.

«Позволяет отвлечься от забот и побыть наедине с собой» — Джефф из Лондона, 29 лет

Автор фото, BBC THREE / INSTAGRAM

Бег позволяет забыть на время о внешнем мире. Я интроверт, и мне необходимо время, чтобы собраться с мыслями и справиться с тем, что подбрасывает жизнь.

Во время пробежки мысли проясняются, их ход ничто не прерывает, я могу все обдумать, мне проще быть решительным и справляться с эмоциями. Для меня как предпринимателя все это очень важно. Лучшие деловые решения приходили ко мне именно во время бега.

Мне мешают новые технологии. Да, соцсети позволяют вам 24 часа в сутки находиться на связи с другими людьми. Но это чересчур. Когда я бегаю, я по-настоящему могу находиться с собой один на один, это свободное пространство мне просто необходимо.

«Я бросила работу, чтобы заняться изучением ультрамарафонов» — Бетан из Лондона, 33 года

Автор фото, BBC THREE / ANNA RACHEL PHOTOGRAPHY

Я начала бегать на длинные дистанции шесть лет назад, чтобы пережить тяжелое расставание. И бег мне помог понять, чего я действительно хочу от жизни. Я бросила работу финансиста, чтобы заняться изучением гендерных стереотипов в беге. Для исследований мне самой нужно бегать, и мне это ужасно нравится!

Во время длинных забегов никогда не знаешь, что может произойти, надо понимать, что не все под твоим контролем, в жизни мне не всегда это удается. И все же мои личные дела сейчас идут куда лучше: в октябре я выхожу замуж.

В марте я приняла участие в очень тяжелой эстафете Speed Project протяженностью 360 миль (579 км) от Лос-Анджелеса до Лас-Вегаса. Непросто другим объяснить ощущения от такой дистанции, но про себя я поняла следующее: я очень выносливая. Бывает, что тебе очень тяжело и порой даже скучно, ты топчешься на одном месте, но бывает, что чувствуешь себя отлично и летишь как на крыльях.

«Бег дает ощущение равенства» — Зейнаб из Кабула, 24 года

Автор фото, BBC THREE / FREETORUN

В детстве у меня не было привычки бегать, в консервативном афганском обществе такой привычки нет. Я начала бегать пару лет назад, когда заметила, что мои соседки по комнате по утрам через день выходят на пробежку.

Как-то утром я спросила у соседок, можно ли выйти с ними на пробежку, и без остановки пробежала 10 километров. Тогда я впервые почувствовала свободу бега на открытом воздухе. Мои подруги были очень удивлены, что я не отстаю от них.

Тогда они и рассказали мне, что готовятся к ультрамарафону длиной 250 миль (402 км) в Шри-Ланке. Тогда я подумала: вот это круто — две афганские девушки собираются участвовать в международном соревновании. Теперь же я и про себя могу такое сказать.

Когда я бегу, я чувствую, что разницы в правах между женщинами и мужчинами в Афганистане нет. Я хочу, чтобы наши мужчины поняли: спорт не должен быть табу для женщин, мы можем бегать марафоны не хуже мужчин. Я хочу сломать сложившиеся стереотипы. Мы с моей партнершей по бегу тренировались даже по вечерам во время Рамадана.

«Слезла с наркотиков — подсела на бег» — Катра из Калифорнии, 54 года

Автор фото, BBC THREE / @DIRTDIVA333

В 27 лет меня арестовали, и на сутки я попала за решетку. Это был самый страшный опыт в моей жизни, я так перепугалась, что решила покончить с прошлым.

Еще в колледже я связалась с плохой компанией, из вечеринок мы не вылезали. Я стала встречаться с парнем, который принимал метамфетамины, потихоньку и я к ним пристрастилась. В итоге нас обоих арестовали. Мне назначили полугодовую реабилитационную программу, каждый день я обязана была ходить на собрания «Анонимных наркоманов». После шести месяцев мне удалось побороть зависимость.

Вот уже 25 лет я не прикасаюсь к наркотикам. Бегать я начала, чтобы найти что-то на замену. Как-то на глаза мне попалось объявление с предложением присоединиться к марафону. Я подумала, почему бы и нет, и сразу пробежала 10 километров. А уже через три месяца у меня был первый полноценный марафон. Вскоре за ним последовали ультрамарафоны.

Я бегаю по 100, 200 и 300 миль (160, 320, 480 километров). После таких забегов говоришь себе: «вот это да!», ты чего-то достиг, это настоящий кайф. В мире не больше десятка людей, кто пробежал сотню миль (160 км) больше ста раз, и я — одна из них. Так что да, можно сказать, что теперь у меня другая зависимость — бег.

Жуткое видео с бегающей на четвереньках девушкой-скелетом

В испаноязычном интернете появилось пугающее видео под названием «Девочка-собака из Тамаулиспаса» (Niña Perro Tamaulipas), которое было снято в Мексике. 

Недавно оно дошло и до англоязычных соцсетей и вызвало целый шквал обсуждений. 

На этих роликах, снятых тремя камерами видеонаблюдения, запечатлено нечто очень бледное, истощенное и при этом человекоподобное, хотя и передвигающееся исключительно на четвереньках.

При этом передвигающееся очень ловко и с большой скоростью.

Выглядит оно так, словно на видео был заснят какой-то гуманоидный монстр из американских городских легенд…

При этом на различных испаноязычных сайтах утверждается, что на видео заснята некая серьезно больная девушка, у которой редчайший синдром Унера Тана. Именно из-за него она, мол, и двигается лишь на четвереньках, и что эту девушку случайно заметили еще в 2009 году.

Тогда СМИ сообщили, что странная «девочка-собака» живет обособленно в доме со своей матерью в районе Ampliación Unidad Nacional и что та намеренно скрывает ее от общественности. Сообщалось, что женщина очень боится, что девочка станет жертвой жестоких насмешек. 

Однако эта версия не объясняет, почему девушка страшно истощена и почему она полностью обнаженная. Синдром Унера Тана не подразумевает, что больные люди не признают одежду. Кроме того никто из людей с таким синдромом не способен передвигаться настолько быстро и ловко, как показано в этом видео.

В 2009 году, когда общественность впервые узнала о «девочке-собаке», ей было 14 лет, а сейчас ей получается уже 25. Даже на местных сайтах информации о ней крайне мало. Известно лишь то, что девочка бегала вокруг своего же дома и что камеры наблюдения специально были поставлены там на случай если она убежит.

Многие комментаторы указывают, что для человека существо на видео двигается настолько неестественно и пугающе, что все это скорее похоже на высококачественную подделку. 

«Это как кадры из фильма ужасов», – прямо пишет один из комментаторов. 

«Я даже не могу представить, насколько я был бы напуган, если бы шел там ночью и увидел ее», – пишет другой. 

Подруга задушенной лосинами девушки в Свиблове раскрыла подробности трагедии

В столичном районе Свиблово ночью 14 августа нашли задушенной девушку, которая вышла на пробежку. По словам очевидцев, подозреваемый в ее смерти скрылся с места происшествия, спрыгнув в реку, однако уже на следующий день был задержан полицией. Рассказываем подробности случившегося и выясняем, можно ли защитить себя от внезапного нападения во время занятий спортом на улице.

Фото: 77.мвд.рф

Задушил лосинами?

В Свиблове 14 августа обнаружили мертвой местную жительницу 1988 года рождения. По данным СМИ, она вышла на ночную пробежку в парк. В сквере вблизи Лазоревого проезда на девушку напал неизвестный мужчина, который якобы разорвал ее одежду и принялся душить.

По информации источника ТАСС в правоохранительных органах, после того как прохожий заметил злоумышленника, он начал убегать, спрыгнул в Яузу, переплыл реку и скрылся. Полицейские быстро смогли разыскать и задержать подозреваемого. Против него возбудили уголовное дело по статье «Убийство».

Сотрудниками полиции установлено, что преступление было совершено около трех часов ночи. В ходе проведения оперативно-разыскных мероприятий на улице Вавилова сотрудниками столичной полиции задержан подозреваемый 1993 года рождения.

из сообщения пресс-службы столичного главка МВД

По сообщениям СМИ, в убийстве подозревают уроженца Средней Азии, который, предположительно, работал на одной из столичных строек. В ту ночь он якобы пытался изнасиловать свою жертву, но, получив сопротивление, задушил ее лосинами.

Погибшая девушка являлась уроженкой Белоруссии, но большую часть жизни находилась в России, передает «Комсомольская правда». По неподтвержденной информации, у нее осталось двое малолетних детей.

Подруга убитой рассказала изданию подробности происшествия. «Нам сказали, что она на пробежку пошла. Для нее это в порядке вещей. По спорту она всегда угорала – йога, кроссфит… Подтянутая, длинноногая, стройная, несмотря на маленьких детей», – уточнила она.

Меры самозащиты

Фото: 77.мвд.рф

Председатель общественной организации «Гражданская безопасность» Сергей Гринин рассказал Москве 24, можно ли девушкам безопасно заниматься спортом на улице в вечернее время.

По его словам, для этого лучше устраивать групповые забеги с друзьями и знакомыми.

«Можно взять подруг или друзей. Если даже несколько девушек совершают пробежку, то это будет безопаснее. На группу людей нападают реже, так как это психологически давит на нападающего», – пояснил эксперт.

Также он посоветовал купить хороший газовый баллончик, который продается в любом оружейном магазине. Его можно брать с собой на спортивную тренировку, зажав в руке, отметил Гринин.

Покупать лучше в количестве от двух штук, чтобы один из них потратить на тренировку по применению. Это довольно просто: вешается мишень в виде листка бумаги на нужной высоте и отрабатывается быстрая реакция. Самые маленькие баллончики не советую брать, потому что может не хватить объема.

Сергей Гринин

председатель общественной организации «Гражданская безопасность»

Кроме того, любителям послушать музыку во время бега собеседник Москвы 24 порекомендовал уменьшать звук в наушниках до минимума, если тренировка проходит в темное время суток.

«Желательно не затыкать наглухо наушники либо использовать только один наушник. Имеется определенный риск, что вы можете не услышать шаги за спиной или как хрустнула ветка в кустах. Комфортом желательно пожертвовать в пользу безопасности», – подчеркнул эксперт.

По мнению специалиста, важно также бегать в более оживленных местах, где есть хорошее освещение. Это дает дополнительный шанс не нарваться на злоумышленников, заключил Гринин.

Читайте также

Порядочная девушка никогда не бегает за парнем. Видел ли кто, чтобы мышеловка бегала за мышью?

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Задача лидера в том, чтобы было больше лидеров, а не в том, чтобы было больше тех, кто следует за лидером.

Ральф Нейдер (1)

Я видел, как погибали от воды и огня, но не видел, чтобы кто-то погиб от человеколюбия.

Конфуций (100+)

Никогда не прекращайте быть хорошим человеком из-за плохих людей.

Неизвестный автор (1000+)

Я видел в ее глазах больше мира, чем за окном.

Вячеслав Прах «Записки без почерка» (1)

Я видел молодых, кому за шестьдесят… И много стариков, котрым еле тридцать.

Константин Пи (50+)

Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Мир — опасное место, не из-за людей, которые творят зло, а из-за тех, кто наблюдает за этим и ничего не делает.

Альберт Эйнштейн (100+)

Никогда не следите за мужчиной! Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!

Неизвестный автор (1000+)

Мне не нужна красивая жена, за деньги я могу подарить ей любую внешность. Мне не нужна богатая. У меня и так все есть. Мне не нужна ласковая. Почти все женщины становятся таковыми ради моих денег, а тех, кто не становится, я могу завоевать. Мне нужна порядочная жена. Верность и хорошую репутацию мне не купить ни за какие деньги мира.

Аль Пачино (30+)

Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится. Иногда ты должен отпустить кого любишь, просто чтобы посмотреть, любят ли тебя так, чтобы вернуться!

Пауло Коэльо (100+)

Сильная женщина за спиной сильной команды

Еще в детстве было заметно, что спорт будет играть большую роль в жизни Кэтлин Крюгер. Спокойно сидеть дома было не для нее. Кэтлин всегда стремилась проводить много времени на улице — бегать, прыгать, играть. «Моя мама определенно пережила немало непростых моментов из-за того, что я постоянно была на улице и старалась все перепробовать», — вспоминает героиня репортажа с улыбкой. Ну и конечно без футбола не обошлось. Сначала Кэтлин играла во дворе вместе с соседскими детьми, а затем в клубах «ФЦ Фёникс Шляйсхайм» и «ФФЦ Ваккер». Помимо футбола она также занималась карате и в юном возрасте даже вызывалась в сборную страны. Но поскольку заниматься сразу двумя видами спорта было тяжело из-за нехватки времени, Кэтлин решила сосредоточиться на командном спорте. «Дух коллектива сыграл решающую роль. Я всегда очень комфортно чувствовала себя в команде».

Летом 2003 года 18-летняя Крюгер перешла в «Баварию». В клуб, за который она с самого детства болела вместе с отцом и братом на южной фанатской трибуне. «Отец и брат — большие болельщики «Баварии». Этот факт также сыграл важную роль в том, что я осталась в футболе». 

После года в дубле Крюгер была переведена в первую команду.  Свой дебют в Бундеслиге она отпраздновала в октябре 2004 года в матче с «Вольфсбургом», завершившемся победой «Баварии» со счетом 4:0. Затем последовали еще 32 матча в высшем дивизионе. Однако со временем у Крюгер изменились приоритеты, нужно было определяться с будущей профессией. Нужно было принимать решение. «Я закончила играть в 24 года, так как тогда игрой в футбол я могла заработать лишь на карманные расходы. За пределами поля все мы учились или работали», — вспоминает Крюгер. В начале 2009 года она начала изучать «Международный менеджмент», параллельно работая в женской «Баварии». Однако после одного семестра учебу пришлось оставить.

Кристиан Нерлингер только заступил на должность спортивного директора и как раз искал себе ассистентку. «В то время в «Баварии» работало значительно меньше людей, нежели сейчас. И тогда в один из дней господин Хенесс спросил меня, могла бы я представить себя в роли ассистентки Кристиана. Я прошла трехмесячный испытательный срок и в итоге получила работу». Так Крюгер смогла сделать свою страсть своей работой, что стало настоящим подарком судьбы, как она сама говорит. «Я всегда хотела работать в сфере спорта. Но с самого начала я реально оценивала свои шансы, понимая, что эта сфера очень привлекательна и количество желающих значительно превышает количество свободных мест. То, что я получила шанс работать в моем любимом виде спорта и в моем любимом клубе это как выигрыш джекпота». После того, как в 2012-м году Нерлингер покинул «Баварию», спортивным директором стал Маттиас Заммер, а Крюгер перешла на должность менеджера команды. С того самого дня она отвечает за все организационные вопросы и является первым контактным лицом по всем вопросам для футболистов и тренеров.

Дверь, которая всегда открыта

На Зэбенерштрассе Крюгер занимает небольшой рабочий кабинет площадью не более десяти квадратных метров. На стене висят несколько памятных фото, напоминающие о больших финалах. На магнитной доске рядом с письменным столом Крюгер висит записка со словами ассистента Пепа Гвардиолы Доменека Торрента: «Ты навсегда останешься в моем сердце». Символ сотрудничества, переросшего в дружбу. Если Пеп заезжает в Мюнхен, то обязательно заходит в гости к Крюгер. Дверь в ее кабинет в прямом смысле всегда открыта. Футболисты по несколько раз в день проходят мимо ее кабинета, когда направляются в столовую или аудиторию. Из ее офиса открывается вид не на футбольные поля, а на Зэбенерштрассе, именно на то место, где начинается каждое путешествие «баварцев», которое поминутно планирует Кэтлин.  

Знают ли игроки, что она и сама в свое время играла? Да, пару раз у нее об этом спрашивали. Однако сама Кэтлин старается держаться подальше от анализа игры. «Лишь иногда, когда я сижу на скамейке запасных рядом с футболистами, мы можем немного обсудить то, что происходит на поле». Кэтлин считает, что прошлый опыт помогает ей в исполнении каждодневных обязанностей. «С самого начала я ставила себя на место парней и вспоминала, что было важно для меня, когда я сама играла в футбол». Крюгер хорошо подходит «Баварии». Для нее «высокое качество работы стоит на первом месте».

Часть эксклюзивной группы

Крюгер часто спрашивают о ее роли в первой команде — все же женщина в Бундеслиге это по-прежнему редкость. Но она никогда не чувствовала, что является какой-то особенной. «У всех у нас общая цель — профессионально работать и добиваться успеха». И у женской коммуникабельности есть свои преимущества. К примеру в тех случаях, когда у футболистов совершенно нет никакого желания идти на мероприятие по маркетингу или общаться с прессой. «В таких случаях я в шутливой форме стараюсь переубедить парней», — с улыбкой рассказывает Кэтлин. 

Для футболистов Крюгер является коллегой, организатором и решателем всех проблем. А также важным доверенным лицом. Она является единственным человеком вне команды, участвующим в WhatsApp-группе команды. Каждый день она пользуется этой платформой, чтобы информировать футболистов по различным организационным темам. Те же, в свою очередь, в основном используют группу для веселья. По признанию Крюгер в группе выкладывается много смешных фото и ведутся разные веселые разговоры, но она умеет хранить секреты. Тренеры и другие работники команды получают информацию в отдельной группе.

Большинство программ с течением времени стандаратизируются. Зимний тренировочный сбор уже многие годы проходит в Дохе в одном и том же отеле. «Нам нужно всего лишь достать шаблоны. За два три месяца до начала сбора я связываюсь с отелем. Все уже очень хорошо наработано». Организация гостевых матчей в Лиге чемпионов и особенно тур по США «Ауди Саммер Тур» требуют значительной предварительной подготовки. В рамках подготовки к турне по США или Азии Крюгер в начале года выезжает на место назначения, где старается найти подходящие отели и места для тренировок. Только после этого начинается планирование всего остального. Это безопасность команды, маркетинг, встречи со спонсорами, представителями прессы. Также нужно учитывать пожеления тренеров по физподготовке, поваров и сотрудников, отвечающих за инвентарь.    

Гид по Европе

Похожим образом, но значительно быстрее, проходит подготовка гостевых матчей в Бундеслиге и Лиге чемпионов. Здесь уже нет возможности лично предварительно посещать отели. Крюгер приходится положиться на рекомендации турфирмы «Баварии»   FC Bayern Tours. «Это очень и очень плодотворное и доверительное сотрудничество. Отели заблаговременно получают всю информацию с нашими пожеланиями». 

На день раньше команды Крюгер отправляется в соответствующий город, осматривает отель и футбольное поле, на котором Нико Ковач и его команда будут разогреваться утром перед матчем. Во время гостевых матчей в Бундеслиге Крюгер выезжает лишь на несколько часов раньше команды. Неприятных сюрпризов пока что не было. «Иногда в помещении для инструктажа вместо проектора и экрана стоит лишь телевизор. Но такие вопросы я могу быстро откорректировать. Когда команда на месте, все должно быть готово. К этому времени Крюгер уже подготовит конверты с ключами от номеров, которые водители автобуса раздают футболистам по пути в отель.

В день матча Крюгер отвечает за то, чтобы состав был своевременно выложен в системе УЕФА или Немецкой футбольной лиги. Это должно произойти самое позднее за 75 минут до начала матча. Поскольку с этого сезона в Бундеслиге стали использоваться дополнительные технические устройства, у Крюгер появилась дополнительная работа во время матча: как руководитель по фитнесу профессор Хольгер Бройх и физиотерапевты, Крюгер также носит наушники с микрофоном. Если кто-то из игроков получил травму и лежит на поле, физиотерапевт вместе с врачом команды подбегают к нему, устанавливают диагноз и передают его Крюгер. Именно она сообщает его Нико Ковачу. В случае необходимости замены информируется профессор доктор Бройх, координирующий разминку. Никто не полагается на случай.

Конец рабочего дня у Крюгер наступает лишь тогда, когда футболисты находятся на пути домой. Свои рабочие часы она также подгоняет под расписание «парней», которые могут связаться с ней в любой момент дня и ночи. Исключением являются лишь Рождество и несколько дней во время летнего перерыва. «Я иду на это осознанно», — говорит Кэтлин с улыбкой. «Я бы ни в коем случае не стала жаловаться. Мне слишком нравится моя работа».

В фильме «Охранник» герой Антонио Бандераса не дает бандитам захватить торговый центр

Эль Мариачи сильно постарел, отрастил бороду, где-то потерял гитару и шарм, который сводил с ума девушек, но он еще может стрелять – строго говоря, это единственное, чем ему осталось хвастаться. И он по-прежнему не может предъявить справку от психиатра о душевной уравновешенности.

Антонио Бандерас все реже снимается в хороших или хотя бы заметных фильмах: из последних легче всего вспомнить «Кожу, в которой я живу» Альмодовара – но она вышла шесть лет назад. Ах да, еще приходят на ум «Неудержимые-3», где он с нехорошей легкостью вписался в команду сбитых летчиков, бывших кинозвезд. Только что собирался сыграть Джанни Версаче в фильме «Версаче», но фильм отменился, потому что американцы параллельно запустили более обещающий проект об убийстве дизайнера, – ну и что, с легкостью переключился на роль Ферруччо Ламборгини в фильме «Ламборгини» (до биографии производителя автомобилей американцы еще не дотянулись). Как-то все это не впечатляет; в последние годы главные поводы говорить о Бандерасе – развод с Мелани Гриффит и презентации туалетной воды, замаскированные под персональные фотовыставки.

Эдди Дикон, герой «Охранника», вообще в полной заднице: он был военным, вернулся из очередной горячей точки с посттравматическим стрессовым расстройством, жить почти не на что, готов на любую работу; с большим трудом находит вакансию охранника в торговом центре, $9 в час. На работу он впервые приходит глубокой ночью и едва успевает познакомиться с новыми коллегами (самовлюбленный дурачок-хохотун, нервный ботаник, красивая девушка с похмелья, какой-то азиат), как в дверь супермаркета стучится 12-летняя девочка. За ней гонятся плохие люди, потому что она проходит главной и единственной свидетельницей по важному делу и наутро должна давать показания в суде. У негодяев есть только несколько часов, чтобы ее прикончить. Эдди с компанией открывают вопящей малютке дверь, укутывают ее одеялом – и тут в дверь стучится благообразный Бен Кингсли с вежливой просьбой ее выдать, если не просто так, то за миллион долларов кэшем. Эдди гордо говорит «нет» – и торговый центр начинают штурмовать, причем с помощью снайперов, каких-то ниндзя и чуть ли не танков. Эдди бегает по торговым залам, перекатывается по полу (все время на фоне холодильников с логотипами известного производителя кухонной техники) и стреляет, стреляет, стреляет.

Тут-то ненадолго и вспоминается Эль Мариачи, один из самых известных героев Бандераса, а заодно и 90-е, откуда «Охранник» родом. Немного жаль, что актер всерьез начинает открывать в себе героя боевиков только в предпенсионном возрасте: если не считать «Отчаянного» Роберта Родригеса, он мало снимался в картинах с беспрестанной пальбой. В нем видели то латинского любовника, то демоническое создание, то Давида Альфаро Сикейроса, то Кота в сапогах – кого угодно, но не супермена с пистолетом. В «Охраннике» он словно пытается наверстать упущенное и все еще быстро бегает, не скажешь, что через три года ему стукнет 60. Но все равно он опоздал лет на двадцать.

Печально, но все авторы этой картины понимают, что опоздали лет на двадцать, что ковыряются в выработанном карьере, что жанр «герой-разбивается-в-лепешку-чтобы-спасти-невинное-создание» уже был полностью раскрыт и закрыт хотя бы одним только Брюсом Уиллисом. Сценарий «Охранника» писался на коленке, сюжет выстраивали из штампов, как из кубиков «Лего». Режиссер Ален Дерошер ставил фильм словно бы со страшного бодуна. Злодей (Бен Кингсли) обещает всем ужасную участь: «Ты даже не представляешь, насколько мучительной будет твоя смерть!» или «После того как убьют вас, убьют всех ваших родных, друзей и даже домашних животных!» – но весь фильм он явно подавляет желание зевнуть и посмотреть на часы.

Ну и, конечно, через пять минут после начала ты в красках представляешь себе финал: герой всех победит, справится со своим посттравматическим расстройством, обнимет жену и дочку. И, видимо, снова пойдет на биржу труда искать работу за $9 в час.

Автор – специальный корреспондент «Комсомольской правды»

Pimentel, Annette Bay, Archer, Micha: 9781101996683: Amazon.com: Книги

* «Пиментель представляет историю Бобби Гибб, первой женщины, которая (тайком) пробежала классический Бостонский марафон, с иллюстрациями, которые обращают пристальное внимание на маршрут по пути. . . . Как будто Гибб на высоте одного длинного бегуна, и бегать вместе с ней — хорошее развлечение. . . . Работы [Арчера] представляют собой завораживающую смесь масляных красок и коллажей с тонкой бумагой и узорчатой ​​бумагой с ручным тиснением в качестве материалов.Кроме того, она добавляет отметки для миль и отметки о высоте, чтобы передать труд бегунов и то, почему это место называется «Холм разбитого сердца». . . . Яркое приветствие истории, в центре которой — одна решительная женщина ». — Обзоры Киркуса , обзор с пометками

«Бобби Гибб находил удовольствие в беге до того, как это было занятием, в котором женщин поощряли или даже позволяли участвовать. Столкнувшись с огромными препятствиями (включая наличие доступного бегового снаряжения), Гибб стал первая женщина, завершившая Бостонский марафон, проложив путь для тысяч будущих женщин.История оправдывает мечту Гибба. . . . Изюминкой являются пышные иллюстрации в стиле коллажа, в частности, умный маркер мили и индикаторы высоты, которые растягиваются на страницах, когда Гибб бежит. Заключительное изображение красиво включает в себя имена других женщин-марафонцев как дань уважения. Вдохновляющее дополнение к коллекциям биографий книжек с картинками ». — Журнал школьной библиотеки

«Пиментел представляет Бобби Гибб, которая в 1966 году стала первой женщиной, участвовавшей в Бостонском марафоне, в нежном портрете, полученном в интервью с самой Гибб.В текстурированных коллажах Арчер создает уютное сообщество из осенних листьев, весенних полей и причудливых крыш, на которых Гибб тренируется для марафона. . . . Гибб финиширует с успехом, открывая двери другим преданным бегунам женщинам. Триумфальная история спортсмена и энергичного человека »- Publishers Weekly

« Иллюстрации представляют собой яркие коллажи, которые заполняют страницы от края до края … Художник включил мили маркеры и заметки о них. повышение курса, чтобы помочь читателю понять, насколько сложен марафон.Эта простая история заставит всех читателей поддержать женщину, которая верила в себя и много работала, чтобы воплотить свои мечты в жизнь. Это было бы отличным дополнением к рассказу о спорте или успешных женщинах ». — Связь со школьной библиотекой

« Pimentel предлагает четко сфокусированное, тяжелое повествование, а Арчер предлагает изобретательные работы маслом и коллаж, достойные внимания публики. текст … Послесловие к последующим марафонам Гибб, примечания к использованию ее девичьей фамилии и к источникам цитат, а также избранная библиография прилагаются, а последний разворот с именами женщин-победительниц марафона дает зрителям зацепки по другим заслуживающим внимания историям. расследование.– Бюллетень Центра детской книги

«Ясно, что Гибб решила преодолеть дискриминацию, чтобы следовать своей страсти. . . . Прямой текст Пиментеля создает драму и напряжение, становясь уместно отрывистым и актуальным при описании расы. Яркое искусство смешанной техники и коллажей Арчера изображает самые разные обстановки, времена года и ситуации; приятным штрихом является граница внизу страницы, обозначающая мили, пока мы следим за продвижением Бобби по маршруту марафона.” — Роговая книга

Аннетт Бэй Пиментель любит правдивые истории о реальных людях. Она также написала книжку с картинками « Горный повар: как один мужчина потерял свои продукты, изменил свои планы» и помог готовить еду для Службы национальных парков . Она целыми днями читает научно-популярные книжки с картинками и просматривает их на своем веб-сайте, исследует библиотеки и пишет о людях, которых встречает.

Миша Арчер написал и проиллюстрировал Дэниел находит стихотворение , а также проиллюстрировал несколько книг для образовательных изданий, в том числе «Мудрый дурак» и «Фанданго Лолы» .Работая с коллажем и маслом, она использует цвета и узор под влиянием народного искусства, ремесел и архитектуры стран, в которых она побывала и где жила. Она осознала важность книги как учебного пособия после обучения в детском саду и воспитания двух детей. дети. Мика делит свое время между Коста-Рикой и западным Массачусетсом, где она живет в доме, построенном ею и ее мужем, в окружении садов и лесов, в которых можно бродить.

Девушка бежит от Аннетт Бэй Пиментел: 9781101996683

Хвала

* «Пиментель представляет историю Бобби Гибб, первой женщины, которая (тайком) пробежала классический Бостонский марафон, с иллюстрациями, которые обращают пристальное внимание на маршрут по пути.. . . Как будто Гибб на высоте одного длинного бегуна, и бегать вместе с ней — хорошее развлечение. . . . Работы [Арчера] представляют собой завораживающую смесь масляных красок и коллажей с тонкой бумагой и узорчатой ​​бумагой с ручным тиснением в качестве материалов. Кроме того, она добавляет отметки миль и отметки высоты, чтобы передать труд бегунов и то, почему это место называется «Холм разбитых сердец». . . . Яркое приветствие истории, в центре которой — одна решительная женщина ». — Киркус Обзоры , обзор с пометкой

«Бобби Гибб находила удовольствие в беге до того, как это было занятием, в котором женщин поощряли или даже позволяли участвовать.Столкнувшись с огромными препятствиями (включая наличие ходовой части), Гибб стала первой женщиной, завершившей Бостонский марафон, проложив путь для тысяч будущих женщин. История оправдывает мечту Гибба. . . . Изюминкой являются пышные иллюстрации в стиле коллажа, в частности, умный маркер мили и индикаторы высоты, которые растягиваются на страницах, когда Гибб бежит. Заключительное изображение красиво включает в себя имена других женщин-марафонцев как дань уважения. Вдохновляющее дополнение к коллекциям биографий книжек с картинками. — Журнал школьной библиотеки

«Пиментель представляет Бобби Гибб, которая в 1966 году стала первой женщиной, пробежавшей Бостонский марафон, в нежном портрете, полученном в интервью с самой Гибб. В текстурированных коллажах Арчер создает уютное сообщество из осенних листьев, весенних полей и причудливых крыш, на которых Гибб тренируется для марафона. . . . Гибб финиширует с успехом, открывая двери другим преданным бегунам женщинам. Триумфальная история спортсмена и энергичного человека.»- Publishers Weekly

« Иллюстрации представляют собой яркие коллажи, заполняющие страницы от края до края. . . . Художник добавил отметки миль и отметки о высоте курса, чтобы помочь читателю понять, насколько сложен марафон. Эта простая история заставит всех читателей поддержать женщину, которая верила в себя и много работала, чтобы воплотить свои мечты в жизнь. Это было бы отличным дополнением к рассказу о спорте или успешных женщинах.»- Подключение к школьной библиотеке

« Pimentel предлагает четко сфокусированное, тяжелое повествование, а Арчер предлагает изобретательные работы маслом и коллаж, достойные текста. . . . Послесловие к последующим марафонам Гибб, примечания к использованию ее девичьей фамилии и к источникам цитат, а также избранная библиография прилагаются, а последний разворот с именами женщин-победительниц марафона дает зрителям наводки на другие истории, которые стоит изучить ». — Бюллетень Центра детской книги

«Совершенно ясно, что Гибб решила преодолеть дискриминацию, чтобы следовать своей страсти.. . . Прямой текст Пиментеля создает драму и напряжение, становясь уместно отрывистым и актуальным при описании расы. Яркое искусство смешанной техники и коллажей Арчера изображает самые разные обстановки, времена года и ситуации; приятным штрихом является граница внизу страницы, обозначающая мили, пока мы следим за продвижением Бобби по маршруту марафона ». — Роговая книга

Бобби Гибб и Бостонский марафон Аннетт Бэй Пиментел

Изначально этот обзор был написан для книжного червяка.Приходите к нам, чтобы получать ежедневные обзоры новых книжек с картинками!

Здравствуйте, друзья! Сегодня наша книга — это «Бег девушек: Бобби Гибб и Бостонский марафон» , написанная Аннетт Бэй Пиментел и иллюстрированная Мишей Арчер, вдохновляющая история о первой женщине, участвовавшей в знаменитом забеге.

Бобби любит бегать. Как только прозвенит ее школьный звонок, она отключится. Бег — это когда она чувствует себя счастливой и свободной, и как ничто другое приносит ей радость. Каждый год знаменитая Бостонская Мара

Этот обзор изначально был написан для The Baby Bookworm.Приходите к нам, чтобы получать ежедневные обзоры новых книжек с картинками!

Здравствуйте, друзья! Сегодня наша книга — это «Бег девушек: Бобби Гибб и Бостонский марафон» , написанная Аннетт Бэй Пиментел и иллюстрированная Мишей Арчер, вдохновляющая история о первой женщине, участвовавшей в знаменитом забеге.

Бобби любит бегать. Как только прозвенит ее школьный звонок, она отключится. Бег — это когда она чувствует себя счастливой и свободной, и как ничто другое приносит ей радость. Каждый год знаменитый Бостонский марафон проходит мимо ее города, и Бобби наблюдает за бегунами, которым не терпится присоединиться.Когда она подрастет, она в течение года готовится к марафону, путешествуя по стране и бегая по любой местности. И когда приходит время записаться на Бостонский марафон 1966 года, Бобби отправляет свою заявку, но получает безжалостный отказ. В письме с отказом говорится, что женщины «физиологически не способны» бежать 26,2 мили, «кроме того, это противоречит правилам». Бобби раздавлена, но она принимает решение: она будет участвовать в гонке, получат они ее или нет. Когда наступает день, она пробирается в забег, как он начинается, и вскоре понимает, что для изменения правил иногда приходится их нарушать.

Удивительная история, красиво рассказанная. История Бобби, безусловно, вдохновляет, а текст отлично раскрывает сюжет захватывающим, но информативным образом. Это привлекает читателя в мир Бобби, от ее неспособности найти кроссовки для женщин, ее стремления закончить забег для своих зрителей, даже великолепной сцены, где бегуны-мужчины демонстрируют свою поддержку и солидарность, когда понимают, что она женщина ( отличное послание для юных читателей-мужчин в книге, явно о женской силе).Искусство также представляет собой погружение с использованием красок и коллажей для создания разворотов, наполненных глубиной и страстью, настолько интуитивных, что читатель может почувствовать ветер в своих волосах. Длина подходит даже для маленьких книжных червей, и Джей-Джею это понравилось. Детский книжный червь одобрен!

Не забудьте заглянуть в The Baby Bookworm, чтобы получить больше отзывов!

GIF-изображения бегущей девушки | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучить

• Реакционные GIF-файлы
• Изучить GIF-файлы

Компания

• Пресса
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Связаться с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по GIF API
• Unity AR SDK

• Девушка работает

• толстая девочка аниме девушка бежит

• девушка убегает

• убегает

• бег

• убегает

• бегущий мужчина

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # Женщина #Joypixels
• # Женщина

• # Man-Running
• #Joypixels
• # In-Hurry

• # Ang-Ku-Kueh-Girl
• #akkg
• #singapore

• #girl
90run30 #girl -away
• #bicycle

• #Running
• #Joypixels
• # Jogging

• #dakooters
• #running
• #run
• #Runime
• #exercise

• # Girls-Run-The-World
• #girls
• #world

• # Georgia-Girls

• #baby
• #girl
• #brown 90dress
• #anime
• #cute
• #dance
• #moves
• # Everyday-Canadian
• #box
• #girl
• #girl
• #travel #travel #travel #travel #travel #travel #travel
• # самолет
• # девушка
• # женский
• # беглый
• # спешка
• # спорт
• # игроки
• # студенты
30 # CeBoys
• #amandaceemedia
• #run
• #louise
• # Louise-Name
• #name
• #running
• #cute
• #butterfly12
• # Женщина-Бег
• # Люди
• #Joypixels
• #centilia
• #raei
• #raeia
• #run
• #smile
• #happy # Do-Your-Thing
• #angkukuehgirl
• #akkg
• # Good-Morning
• #running
• #happy
• #bynorafikse
901 29 # Queen-B
• #beyonce
• # 90s
• # Cant-Stop
• # Wont-Stop
• # Woman-Power
• #anime
• #girl
• #run школьница
• # бег
• # бег
• # опоздание
• # бег
• # шоп
• #fit
• # Work-Out
• #wave
# оранжевый
• # No-Worries
• #angkukuehgirl
• #akkg
• #cute
• #girl
• #student
• #love
• # Benny-
• # All-You-Need-Is-The-Courage
• #running
• # Run-Away
• #walk
• #run
• # Running-Away
• #running
• # запустить
• #animation
• #running
• # Run-Away
• #run
• #cute
• #cheb
• #running
• # Go-Vote
• # Polls
• # Santosh-Dawar
• #run
• # In-A-Hurry
• #HPB
• # Health-Promotion-Board
• #Scared
• #Bubbles
• # Watching
• #observing
• #Pkp
• #Gfl
• # Mafia
• # Girls-Frontline
• # Women-March
• # Women-March
• # Women-March
• # Women-
• #Harris
• # Joe-Biden
• # Biden2020
• # Ready-For-Madam
• #vp

GIFs

• #spencer
  30
• Манон-Математика ews
• #run
• #running
• # Do-It
• # Wonder-Woman
• # Lynda-Carter
• # run
• #woman
• #marathon
#marathon Мультфильм
• # грудастая
• #bounce
• #braless
• #slipped
• #slip
• #fat
• #fall
• # Mobile-M
# Mobile-M-901 возбужден
• # Анимация
• # New-Girl
• # Привет
• # Run
• # This-Is-How-We-Bingham
• #run
• #run
9 #run 901
• # Get-Away
• #leaving
• #run
• #girl
• #hot
• #sexy
• #fun
• #good
• #run
• #run
wonder
• #woma n
• #running
• #fast
• # Bad-Girls-Club
• # Tanisha-Thomas
• #Babil
• # Asli-Enver
• #Ayse
lu run
• # Run-Away
• # run-Away
• # Running-Away

• # My-Wonder-Woman
• # Run
• #Hero

• #Girl
• #
9
• #popcorn

• # why-are-you-running
• #black
• #girl

• #running
• #iloveyou
• #crying
• #sad
• # Бег
• # Кошелек

• #ultjenfav
• # Бег
• # девушка

• # Люк-Батлер
• # Люк-Иш-Бег

• # Торфяной

9 0128

#baby

#girl

#running

• #running
• #jogging
• #run

• #anime
• #running
• • #run
  • # Run-Away
  • # 5k
  • # run
  • #girl
  • #animation
  • #phoebe
  • #buffay
  • # Run
  -Костюм
  • # Fat-Kid
  • # Asian-Kid
  • #drinks
  • # Im-Coming
  • # Full-House
  • #cute
  • #anime
  • #girl #girl бег
  • # Cahuai
  • # поцелуй
  • # Jump-Hug
  • #late
  • # бег
  • # Lydia-Martin
  • m # Lydia-Martin-Run vm
  • #Chubby
  • # Chubby-Girl-Running
  • #run
  • #away
  • #chuu
  • #loona
  • #fat
  —
  • #fat
  —
  • # бег трусцой
  • # бикини
  • # японский
  • # девушка
  • # пляж
  • # Road-Runner
  • # бег
  • # Beep-Beep
  • #waves
  • #girl
  • # Steven-Universe
  • #Stevonnie
  • #run
  • #angkukuehgirl
  • #akkg
  • #akkg
  • # Линьон-Лу-Синтия
  • # Бегущая девушка
  • # Аниме
  • # Бег
  • # Плач
  • # Супергерой
  • # женщина
  • # Бег 901

  Голодная бегунья | Считать людей, проходя мимо них, — это грубо… вслух

  9,15 миль в темпе 8:16, и каждый четвертый ребенок проснулся счастливым;)

  (Топ, шорты, туфли)

  Эндрю покатался на горном велосипеде с мужем Меган Д.

  Медленное утро со Скай, пока Бек дремал.

  Вытащил свои шевеления…

  Для поездки в Южную Юту после выхода из школы.

  Попробовал новое место для ужина…

  Мы обязательно вернемся.

  Компания River Rock Roasting Co.

  Нам очень понравились виды.

  И еда.

  Побывал на Peach Days в маленьком городке. Персиковое мороженое было не из этого мира.

  Счастливых выходных!

  —————————————————————————————————————–

  Скажите мне три вещи, которые у вас есть сегодня?!?!

  (Майка, шорты, туфли, носки) Мы с Эмили вчера говорили об этом на бегу … Да, наши беговые цели важны, но иногда мы используем бег как предлог, чтобы поболтать друг с другом и нашими друзьями в течение часа или два часа ночи без перерывов;).9 миль @ 8:27 в среднем. Мы начали… Читать дальше

  (майка, шорты, длинный рукав) Доброе утро, давайте поговорим о вчерашнем дне! Я волновался, что Бек не заснет вчера после того, как я его накормил, потому что он был так бодр, но он заснул! Я взял булочку и немного кофеина и вышел за дверь. Часть TMI, так что не стесняйтесь… Продолжить чтение

  Десять миль в день.(Обувь ((этот принт мой любимый)), шорты, майка, наушники) Одна из миль вместе. Да, да, конечно. Скай -> дошкольное учреждение ненадолго. Мы пошли гулять с Меган. Они будут лучшими друзьями. После школы чтение на диване. Миска сладкого картофеля с лаймом Чили. Изюминка Андреевского дня. Требуется… Продолжить чтение

  У меня новое обновление Beck ЗДЕСЬ! <- Мне нужна ваша помощь в комментариях к этому посту! ————————————————————————————————————— Десять миль в темпе 8:17 с последним эпизодом Подкаст Bad Broadcast о плохих расставаниях (некоторые истории были слишком сумасшедшими)! (Майка, шорты ((темно-синие 8 дюймов)), обувь) После того, как Брук пошла в школу, Беку понадобилось… Продолжить чтение

  (Шорты, майка, бюстгальтер ((забавный факт: я не осознавал, что у меня бюстгальтер вывернут наизнанку, пока я не принял душ … и он ребристый, поэтому на мне остались морщинки, ха-ха)) В школе Брук все в порядке. Снова «Марафон за месяц», что означает, что у нее есть мотивация, чтобы побежать со мной.Она сделала… Читать дальше

  (Танк) Восемь миль в темпе 7:44 и селфи в моем грязном гараже! Юта. Блинчики на завтрак. Потому что иногда вам просто нужно надеть костюм на Хеллоуин на несколько месяцев раньше. Одеваться одинаково. Дети повсюду оставляют мне недоеденные закуски;) Теннисное свидание. Напитки. Всегда проверяю, есть ли Беретта, когда она на улице (рис.… Продолжить чтение

  толстая девушка бегает

  Когда в вашей жизни царит столп, идите в лес и играйте, как ребенок, лазящий по забору в Бруклине…или послушайте подкаст! Фото моего брата Аллена Тейлора-младшего. Runkit: капри, туфли и топ от Merrell. Носки Swiftwick. Pack от Camelback, Shades от Walmart.

  
  За последние почти два года у меня было много невероятных возможностей поделиться своей историей о беге и фитнесе с действительно крутыми людьми в различных подкастах. В этом посте я поместил их все на одну страницу, поэтому, если вы когда-нибудь захотите, чтобы какая-то компания была в бегах, пока вы готовите, или пока вы едете в бесконечную поездку домой (или на гонку), вот Начало!

  Последним подкастом была выставка Runner’s World Show с Дэвидом Уилли , с которым я познакомился с IRL на вечеринке в честь 50-летия Runner’s World в Нью-Йорке.Это серия №42, она называется «Разрушая плесень».
  Какое головокружительное переживание было — поговорить с главным редактором журнала Runner’s World Magazine! Я также должен был встретиться с Бартом Яссо в ту ночь … уф!

  Мой друг и чертовски холодный RD AKA Run Bum, Шон Блэнтон и Райан Плоекельман брали у меня интервью для подкастов East Coast Trail и Ultra. Это было веселое интервью с несколькими F-бомбами на случай, если вас это беспокоит.

  Генеральный директор Skirt Sports и бывший профессиональный спортсмен Николь ДеБум и я отлично поговорили о движении «Здоровье для всех» в ее подкасте «Run This World» несколько месяцев назад в декабре.Слушая ее подкаст, я всегда ценю ее невероятную проницательность и острые комментарии обо всем. Несмотря на то, что люди на ее шоу, как правило, все в какой-то степени спортсмены, шоу действительно оттачивает различные аспекты того, чтобы быть великим и обладать своим величием, широко распространяя самородки мудрости о том, как жить жизнью, отдавая дань уважения нашим сообществам и платить вперед, и в целом быть хорошими людьми с наилучшим психическим, эмоциональным и физическим здоровьем, которое мы только можем иметь. В последнее время я был одержим эклектичным и очень интересным соединением Николь людей из всех слоев общества.Как только вы начнете слушать, вам не захочется останавливаться.

  У меня также была возможность пообщаться с Мартинусом Эвансом из подкаста «300 фунтов и бега». Его подкаст интересен тем, что он спрашивает о похудании, но не сосредотачивает на этом весь рассказ. Его гости рассказывают о беге, тренировках, проблемах, связанных с более тяжелым бегом, и об уроках, извлеченных из бега. Однозначно стоит послушать!
  

  Лана Симмонс из подкаста , посвященного телесному позитиву и здоровью в любом размере, взяла у меня интервью, и мы поговорили о разных вещах! Вот это шоу.

  Этот подкаст с Сарой Боуэн Ши и Димити МакДауэлл из Another Mother Runner был вторым подкастом, который я сделал после статьи о себе и моей беговой жизни в Runner’s World, опубликованной летом 2015 года. В июле того же года журналы RW и Women’s Running Magazine представил более крупных бегунов, и мир ответил!

  Самый первый подкаст, который я сделал, был с ребятами из Connect Run Club Podcast. Я так нервничал (мама говорила мне это, когда слушала интервью по Skype из своей спальни, потому что она любопытная…) но в итоге получилось действительно весело, и я впервые увидел, каким насыщенным будет год интервью!

  девушек бегают — VeloPress

  Описание

  Бег может формировать молодого спортсмена здоровым и позитивным образом на всю оставшуюся жизнь .

  Girls Running предлагает советы и инструменты, необходимые девочкам для успешного бега с самого начала. Говоря откровенно о тренировках, физиологии, менструации, спортивном питании, идеальном образе мышления, проблемах с изображением тела, снаряжении, тимбилдинге и соревнованиях, Girls Running обучает и дает молодым бегунам возможность раскрыть свой потенциал и больше любить бег.

  Вдохновленный новаторским беговым путешествием школьного феномена Мелоди Фэйрчайлд, а также наставническим опытом Фэйрчайлда и соавтора Элизабет Кэри, Girls Running представляет собой ценный набор инструментов для бегунов средних и старших классов. Этот ресурс, опирающийся на научные данные, исследования и более чем 100 000 миль опыта, дает ответы на самые актуальные и деликатные вопросы, с которыми сталкиваются девушки, когда их тела меняются, а мили увеличиваются. Девочки, родители и тренеры увидят способы справиться с половым созреванием, психическим здоровьем, расстройствами пищевого поведения и давлением соревновательного бега.

  Бег для девочек — это руководство по всему, что нужно знать девочкам, чтобы лучше бегать — и любить при этом путешествие!

  Бегущие девушки: все, что вам нужно, чтобы стремиться, процветать и бегать изо всех сил
  Мелоди Фэйрчайлд и Элизабет Кэри
  Мягкая обложка. Двухцветный интерьер с иллюстрациями повсюду.
  5,75 ″ x 8 ″, 240 стр., 19,95 долл. США, 9781948007184

  Девочки бегают: все, что вам нужно, чтобы стремиться, процветать и бегать изо всех сил

  Элизабет Кэри, Мелоди Фэйрчайлд

  Транспортные размеры: 5.75 дюймов x 8 дюймов x 0,75 дюйма 240 стр. На пикс. 19,95 долл. США, инвентарь 9781948007184, доставка 0,66 фунта

  Введение

  1: Путешествие по бегу

  Как встать на свой путь: Путешествие Мелоди / Ролевые модели

  2: Здравствуйте, тело!

  Пробежка по системам, которые заставляют вас двигаться: части тела и системы / частота сердечных сокращений / половое созревание и периоды 101

  3: Тренируйся как босс

  Магия труда и отдыха: беговая форма / Советы по восстановлению и сну / Силовые, основные и подвижные упражнения / Кросс-тренинг-тренировки

  4: Адаптация

  Увеличьте масштаб прогресса и роста: системы бега и почему вы выполняете определенные тренировки / Периодичность вашего сезона и карьеры / Боль и болезнь / Журналы тренировок

  5: Бег с гормонами

  Как тренироваться и участвовать в гонках на протяжении всего периода полового созревания и периодов: половое созревание для спортсменов / Расшифровка периодов и их фаз, а также советы по работе с

  6: Мышление победителя

  Да, вы можете справиться с давлением и достичь своих целей: введение в осознанность / постановка целей / инструменты спортивной психологии, включая визуализацию / психическое здоровье и время обращения за помощью

  Путешествие женщин по бегу: хронология

  7: Соревнуйтесь как чемпион

  Советы и стратегии для жестких гонок: темп / Работа в команде и подсчет очков / Преодоление трудностей / Бег в колледже

  8: Источник успеха

  Как прокормить себя и свою занятую жизнь: спортивное питание и энергетический баланс / Что есть — плюс почему и когда / Признаки голода / Специальные диеты / Рецепты

  9: Проблемы с продуктами питания и телом

  Как решать проблемы лицом к лицу: позор тела / Гоночный вес и другие мифы / Опасность недостаточной заправки топливом, включая относительный дефицит энергии в спорте (RED-S) / Беспорядочное питание, проблемы с телом и когда обращаться за помощью

  10: Создание отличной команды

  Для этого нужна деревня, и это те люди, которых вы хотите в ней: интуиция и проницательность / Создание команды поддержки / Как найти врачей, PT, RD и других экспертов (и о чем их спросить) / Быть хорошим товарищем по команде

  11: Подготовка к работе

  Базовое и дополнительное оборудование: спортивные бюстгальтеры / Кроссовки и шипы / Другое снаряжение

  Благодарности

  Избранная библиография

  Об авторах

  «Будучи звездой молодежи, Мелоди представляет собой прекрасную и вдохновляющую точку зрения, у которой могут учиться все молодые спортсмены.Мне понравилась книга и ее рассказ. Спасибо, что поделились своим путешествием! » — Джордан Хасей, профессиональный американский бегун

  “ Бег девочек — очень своевременная книга для молодых женщин и девушек, которые хотят сделать бег здоровой, веселой и значимой частью своей жизни. В книге содержится обширная информация о тренировках, питании, внимательности, а также физических и умственных упражнениях для молодых и увлекательных умов ». — Джоан Бенуа Самуэльсон, первая чемпионка женского олимпийского марафона

  “ Бег для девочек дает молодым спортсменам представление о том, как достичь долгосрочного успеха и счастья, охватывая широкий круг тем, например, как правильно питаться, иметь позитивный образ тела, быть командным игроком и развиваться. образ мышления.»- Карисса Швейцер, американская бегунья на средние и длинные дистанции

  “ Бег для девочек — идеальное руководство для юных бегунов любого уровня, чтобы узнать, как максимально использовать беговое путешествие. Эта книга — ресурс, который должен быть у всех молодых спортсменов, от питания до умственной стороны соревнований и прославления всего, на что способно женское тело ». — Кортни Фрерикс, олимпийская спортсменка с препятствиями

  «Мне не потребовалось много времени, чтобы прочитать Girls Running , чтобы понять, насколько я хотел бы познакомиться с этой книгой как молодой спортсмен, и как многие аспекты находят отклик у меня сейчас, как у профессионального спортсмена.Это всеобъемлющая информация, которую он предоставляет как в физической, так и в умственной сфере бега, а также предоставляет моменты для размышлений для обработки информации на личном уровне. Фантастически информативное и интересное чтение, независимо от того, на каком этапе вашего пути в качестве бегуна (или триатлона) вы находитесь ». — Кэти Заферес, олимпийская чемпионка 2016 года, чемпионка мира и профессиональная триатлонистка

  «Хотел бы я иметь эту удивительную книгу, когда был моложе, но самое лучшее — это прочитать ее сейчас.