Девушка бросила как забыть: Как забыть любимую девушку которая бросила — Отношения

«Ты прячешь под маской себя, Карнавал!»: Егор Крид не может забыть экс-возлюбленную

Егор Крид

О том, что пара имела отношения пресса и поклонники говорили несколько месяцев. Две знаменитости вместе ездили отдыхать, публиковали кадры из одних и тех же локаций, «палились» в одинаковых номерах. В какой-то момент 27-лений Крид даже не выдержал и попросил не лезть в его частную жизнь и не фотографировать вместе с Валей.

Но все хорошее когда-нибудь заканчивается и сейчас они не вместе, что сильно бьет по самолюбию Крида. Душевные переживания он решил изложить в новом альбоме Pussy boy. В заглавной песне есть такие строки: «Ты прячешь под маской себя, Карнавал!»

Публика уже оценили откровенность бывшей звезды шоу «Холостяк». В комментариях пишут: «Ты говорил, что в этом альбоме твоя жизненная история, отрывок твоей жизни», «Какой накал, какие чувства, почему они закончились?», «А Валя ответит тебе».

Валя Карнавал снималась в клипе Крида и имела с ним отношения

Интересно, что за несколько дней до официального релиза бывший участник Black Star сам намекнул на то, что не может забыть 19-летнюю блогершу и что она разбила ему сердце. «Спасибо тебе за разбитое сердце. Я реально после тебя больше не хочу верить в любовь, искренность и во всю эту чушь. Видимо, сейчас это уже никому не интересно. Единственное, чего я тебе никогда не прощу — это возврат панических атак, которые проявились спустя много лет», — поделился Крид.

не пропуститеВале Карнавал пожелали смерти после слухов о романе с Егором Кридом. Блогер не стала молчать

Пока что ответа от Вали Карнавал не последовало. Девушка, вообще, по слухам, сама решила завершить эту историю и бросила красавчика Крида. В социальных сетях она публикует лишь фото с презентаций и кадры с фотосессий, подписывая их философскими цитатами.

Видимо, это и заводит Егора, который ожидает другой реакции. Поэтому он и вынужден говорить обо всем откровенно: «В этот раз будь уверена, что треки грядущего альбома только про тебя одну. Я понял, что любил тебя просто безумно, слишком сильно. И все-таки нужно всегда быть благодарным. Поэтому искренне говорю тебе спасибо за все».

Фото: Instagram, кадры из клипа

Как забыть девушку после расставания

К сожалению, в жизни многих молодых людей однажды может наступить момент, когда им приходится признать, что их сердце разбито. В этом случае не все парни знают, как вести себя так, чтобы как можно скорее «прийти в себя». Пытаясь забыть возлюбленную, они нередко делают нелепые ошибки, которые лишь затягивают «период восстановления» и не дают быстро затянуться душевным ранам. Итак, как себя вести, чтобы как можно быстрее выйти из тяжелого эмоционального состояния?

Как быстро разлюбить девушку, с которой расстался

Сейчас вас переполняет энергия, мысли бушуют, и вы думаете, что же можно предпринять в своей ситуации. В действительности, Вам сейчас необходимо абстрагироваться от личных переживаний, и направить энергию, появившуюся в вас, совсем в другое русло. Лучше всего, если это будет некая самореализация. В таком состоянии многие мужчины делали рывок в карьере или начинали усиленные занятия в тренажерном зале, чтобы что-то «доказать ей». Со временем желание что-то доказывать пропадает, однако результаты трудов остаются. Как бы там ни было, пока вы будете направлять энергию на самореализацию, мысли о бывшей девушке естественным образом начнут вытесняться.

Не пытайтесь выяснить, как экс-возлюбленная проводит время, расставшись с вами. Вас совершенно не должно это волновать – сейчас вам главное создать для себя некий эмоциональный блок. Как бы вам того не хотелось, не изучайте ее записи и фото в социальных сетях, ничего не спрашивайте о ней «ненавязчиво» у общих знакомых и друзей – так вы только добавите себе ворох ненужных и бесперспективных мыслей.

Забыть девушку, которую любишь, а она тебя не любит

Если вы любите девушку, но она не питает к вам ответных чувств, то, конечно же вам необходимо как можно скорее перевернуть эту страницу своей жизни. Итак, как вам следует поступить в этой неприятной ситуации?

Выплесните эмоции

Парни, переживающие невзаимную любовь, нередко переполнены разнообразными эмоциями из-за сложившегося положения. Их главная ошибка в том, что все это они пытаются выплеснуть на объект своих чувств – некоторые полагают, что таким образом они сумеют как-то изменить решение девушки в положительную для себя сторону, а другим хочется таким образом хотя бы «отыграться» на ней за свою неразделенную любовь. Как бы там ни было, если вы ведете себя аналогично, впоследствии это обстоятельство будет у вас вызывать только чувство стыда за свою несдержанность.

В вашем положении, безусловно, важно выплеснуть эмоции, но особенность в том, что весь этот процесс не стоит демонстрировать возлюбленной. Пусть в ее глазах вы будете сдержанным и умеющим принимать отказ парнем – так Вы в будущем можете иметь хоть какие-то шансы попытаться с этой девушкой повторно, если вдруг захотите этого. Сейчас же эмоции направьте в другое русло – запишитесь на вольную борьбу, посетите занятия боксом, освойте стрельбу из лука, прыжок с парашютом и так далее.

Как перестать думать о девушке, если она ушла к другому

Большинству парней легче смириться с тем, что девушка просто не испытывает к ним взаимных чувств, чем тот факт, что она выбрала другого человека. Узнав об этом обстоятельстве, многие представители мужского пола впадают в отчаяние, начиная совершать ошибки одну за другой.

Обращайте внимание на других

Парни, переживающие предательство любимой девушки, зачастую не могут больше думать ни о ком другом, но это не приносит положительных результатов. Конечно, это не значит, что нужно немедленно соблазнять другую девушку – скорее всего, в таком состоянии у вас это просто не получится. Тем не менее, будет не лишним, если вы все-таки начнете обращать внимание на противоположный пол и хоть немного проявлять интерес еще к кому-либо, кроме бывшей.

Посмотрите на нее реально

Некоторые парни страдают из-за покинувшей их девушки, наделяя ее теми качествами, которые были ей совершенно неприсущие. Мозг устроен так, что он быстро забывает все плохое, и в памяти остаются лишь самые приятные моменты, а от этого еще тяжелее. Молодому человеку начинает казаться, что он потерял настоящее золото, хотя зачастую на деле это совершенно не так. Вспомните о том, какие недостатки были у вашей партнерши, подумайте даже о тех минусах, в которых раньше вы старались не признаваться себе – наверняка, такие найдутся.

Избавьтесь от воспоминаний

Речь идет о вещах, которые напоминают вам о бывшей возлюбленной. Даже если у вас есть надежда, что однажды она к вам вернется, вещи, которые символизировали ваши прошлые отношения сейчас лучше выбросить, ведь все равно можно сказать, что тот роман оказался неудачным. И даже если у вас все сложится заново, прошлому лучше не быть в ваших новых отношениях ни в каком виде. Хотя на самом деле, пройдет время, и вряд ли вы пожелаете вновь быть с девушкой, которая предпочла другого молодого человека, даже если сейчас вы убеждены в обратном. Сейчас вам главное позаботиться о своем эмоциональном состоянии, а для того стоит немедленно ликвидировать с поля зрения все совместные фотографии с бывшей возлюбленной, ее подарки, личные вещи и все, что вас связывало с ней.

Не пытайтесь мстить

Возможно, вы не в силах смириться с тем, что девушка строит отношения с другим мужчиной. Многие парни проходят этот этап – сначала они пытаются найти свою вину в случившемся, но со временем отбрасывают эти терзания, а единственное, что остается в их сознании – горькая обида на бывшую девушку. Парень начинает приходить к выводу, что в этой ситуации совершенно несправедливо, что страдает лишь он один. Ему хочется отомстить обидчице и хоть как-то заставить ее жалеть о содеянном. В итоге обманутый молодой человек может пойти на довольно гнусные поступки по отношению к экс-пассии. Конечно же, эта месть, как правило, негативно сказывается на жизни бывшей возлюбленной, но и сам «мститель» выставляет себя в довольно неприглядном свете. В любой ситуации все же важно оставаться мужчиной и вести себя достойно. Поймите, что изменщица достойна лишь одного – полного забвения с вашей стороны. Не тратьте энергию на особу, которой больше не место в вашей жизни – это время вы можете использовать на более достойных людей и более важные занятия.

Не могу забыть бывшую, мучаюсь — что делать

Как разлюбить женщину, которая тебе изменила

В этой ситуации важно полностью осознать тот факт, что если женщина все же решилась вам изменить, то любви в ваших отношениях уже не было. Разве стоит жалеть о том, что такой роман остался позади? Важно признаться себе в том, что ничто не вечно, и вы попросту когда-то ошиблись в своем выборе. Чем дольше вы будете страдать и сокрушаться над своим разбитым сердцем, тем хуже вы сделаете лишь себе. Между тем, рано или поздно вы встретите женщину, с которой вновь научитесь радоваться жизни. Именно тогда вы и поймете, как глупо было страдать по человеку, который совершенно не был предназначен вам судьбой. Позвольте женщине, которая изменила вам, уйти из вашей жизни, как можно быстрее. Поверьте, как бы она себя не вела, и какие бы заявления не делала, она прекрасно понимает, что является изменщицей, и это обстоятельство надолго будет подсознательно ее мучить.

Проанализируйте ситуацию

Так как все равно вам пока сложно избавиться от навязчивых мыслей о бывших отношениях, то попробуйте детально проанализировать ситуацию, поняв, почему все сложилось именно так, а ни как-либо иначе. Подумайте над тем, в каких моментах вы допускали ошибки. Этот анализ вам нужен для того, чтобы окончательно разобраться в причинах разрыва, а также для того, чтобы не совершать в будущем ошибки, которые вы допустили в предыдущих отношениях. Приучите себя к мысли, что даже из самых тяжелых ситуаций можно извлечь какой-то урок. Наверняка, ваш разрыв не станет исключением, и также поможет вам в постижении некой мудрости.

Как пережить разрыв, если бросила любимая жена

«Переключайтесь»

Как только вы чувствуете, что к вам вновь начинают подбираться мысли о вашей не сложившейся семейной жизни, срочно предпринимайте необходимые меры – не погружайтесь в эту хандру. Важно научиться «переключать» свои мысли в другое направление. Позвоните деловому партнеру, другу, с которым не обсуждаете темы личной жизни – в общем нужно подумать о чем-то другом. Также можно отправиться в тренажерный зал и направить энергию на самосовершенствование.

Подумайте о себе

За период переживаний, наверняка, изменения в вашем облике были не в лучшую сторону. Отвлекитесь от своего развалившегося брака, и возьмитесь наконец-то за себя. Ваша задача – выглядеть лучше, чем до развода. Сделайте стрижку, которая вам будет идти, подберите новый гардероб, приведите себя в хорошую физическую форму. Вы должны выглядеть так, чтобы отражения в зеркале нравилось вам самому.

Не вините лишь себя

Даже если вы полагаете, что виноваты в том, что любимая супруга решила уйти от вас, то, наверняка, все не настолько однозначно. Важно помнить, что в разрыве отношений всегда виноваты оба партнера – в той или иной степени.

Почему не получается забыть человека – советы психолога

Как отвыкнуть от человека, с которым расстался и не страдать

Займитесь карьерой

Если вы находите время на то, чтобы предаваться страданиям, то, вероятнее всего, этого времени у вас чрезмерно много. Раз так, то лучше провести его с настоящей пользой для себя. Попробуйте сфокусировать свое внимание на перспективах в собственной карьере. Подумайте, чего еще вы можете достичь в отрасли, в которой сейчас пытаетесь реализоваться. Возможно, вы осознаете, что занимаетесь делом, которое совершенно не приносит вам удовольствие. В таком случае, самое время задуматься о смене деятельности.

Найдите новое увлечение В вашем случае важно пережить новые эмоции, внести в свою жизнь ощущения, которые вам не доводилось испытывать ранее. Как это сделать проще всего? Конечно же, новые эмоции можно испытать от дела, которым раньше вы не интересовались. Речь может быть об альпинизме, рисовании, туристическом походе, занятиях боксом и многом другом.

Не инициируйте разговоры «о ней» Многие мужчины очень болезненно переживают разрыв с любимой женщиной, и впоследствии все их мысли и разговоры так или иначе имеют отношение к экс-пассии. Если вы замечаете, что нередко пытаетесь завести разговор о бывшей возлюбленной, то лучше отказаться от этой привычки. Скорее всего, ваших собеседников уже порядком утомила эта тема, да и себе вы делаете только хуже, инициируя подобные беседы.

Не замыкайтесь

Даже если вам кажется, что вы больше никогда не будете счастливым, то, конечно же, это не так. Не лишайте себя возможности построить гармоничную личную жизнь с человеком, который будет идеально вам подходить. Если на сегодняшний день вы один, то это значит лишь то, что пока вы не встретили ту женщину, которая полностью вам подходит, иначе вы попросту не расстались бы с ней. Если вы замкнетесь в себе, то рискуете упустить свой шанс на обретение истинного счастья.

Как отвлечься от расставания с любимой девушкой

Подарите себе положительные эмоции

Если какое-то время назад вам пришлось пережить расставание с любимым человеком, и вы никак не можете оправиться от этого события, то, безусловно, вам необходимо отвлечься от всей этой истории. Первым делом попробуйте подарить себе положительные эмоции. Вспомните, что раньше приносило вам истинное удовольствие или о чем вы мечтали, какие планы строили. Возможно, вы были заядлым путешественником, и вам нравилось бывать в незнакомых городах? Если сейчас вы полагаете, что ваш интерес к любимому хобби потерян, то, скорее всего, вы попросту пытаетесь себя обмануть. Попробуйте снова делать то, что вам нравилось, и со временем вы поймете, что к вам снова начал возвращаться вкус к жизни.

Общайтесь с другими людьми

Переживая тяжелое расставание, многие мужчины нередко сознательно или бессознательно пытаются изолировать себя от внешнего мира. Они замыкаются в своих мыслях и ничто другое их больше не интересует. Если вы замечаете, что все чаще стремитесь проводить время в одиночестве, то это довольно тревожный звоночек. Откликайтесь на приглашения друзей и родственников и сами инициируйте встречи с ними. Общение с другими людьми неплохо отвлекает от невеселых мыслей на «больную» тему.

Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь

На просторах Интернета часто можно встретить запрос «Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь». Это очень важная тема, так как, вне зависимости от того, по какой причине это произошло, чувства к возлюбленной остались прежними. Возможно, у вас были идеальные отношения, и ничего не указывало на близость расставания. Или, наоборот, вы часто ссорились, но отпускать человека не было никакого желания. Может быть, в том, что произошел разрыв, есть большая доля вашей вины. Есть ситуации, когда причину краха отношений достаточно сложно установить. В любой ситуации бороться с чувствами достаточно сложно, потому что доводы разума зачастую бессильны перед привязанностью сердца.

Ваше сердце разбито, это факт. Нет особого смысла долго разбираться в основополагающих причинах произошедшего. Главное сейчас – начать действовать. Наша задача – забыть о прошлых отношениях и идти вперед. Что поможет в ситуации, если сложно забыть о девушке, которая оставила вас?

Возможно, нижеуказанный список советов покажется тебе несколько грубоватым, преждевременным или бесполезным. Но, последовав ему, ты наверняка освободишься от тяжелого жернова на шее и сможешь жить дальше. Вот подробная инструкция по выживанию в период цунами захлестнувших чувств.

• Во-первых, абстрагируйся от слов «уникальная», «особенная», «неповторимая». Они уникальны в начале отношений, но никак не в период расставания. С сегодняшнего дня бывшая девушка – обычный, ничем не примечательный человек. А вот остальные девушки вполне могут стать твоей новой музой.
• Во-вторых, сотри память. Не в буквальном смысле, конечно. Замечал, что стоит взглянуть на ее страничку в сети или наткнуться на забытую в спальне помаду, как случается прилив нежности к этому человеку? Стоит уделить достаточно времени, чтобы очистить пространство от всего, что связано с бывшей девушкой: совместному фото на пляже, запискам на холодильнике, милому сердечку, которое она подарила на Валентинов день и футболке, пропитанной ее духами больше не место в твоем доме.
• В-третьих, твое нынешнее состояние – просто надоедливый вирус простуды, который необходимо вылечить. Как ты обычно борешься с ней? Горячий чай с малиновым вареньем, теплый плед, горькие пилюли и отсутствие сквозняков. С прошлыми отношениями дело обстоит точно также. Тебе поможет горячая любовь родных, с домашней выпечкой и горячим шоколадом, теплые объятия друзей, горькие микстуры от мистера опыта и отсутствие сквозняков воспоминаний!
• В-четвертых, почувствуй себя кипящим чайником – выпусти эмоции наружу! Понарошку заблудись в лесной чаще, чтобы во весь голос кричать о своих чувствах. Порежь пару килограммов лука, чтобы выплакаться вволю, не привлекая к себе лишнего внимания. Расстанься со всеми запасами любых чувств, чтобы стать холодным, как январский ветер. Только опустошив закрома эмоций, ты сможешь стать прежним.
• В-пятых, займи освободившееся время чем-то полезным. Наверняка в твоем багаже есть пара-тройка интересных желаний, которые ждали подходящего момента. Сходи в тир, сыграй в пейнтбол, займись роупджампингом или пройди новый квест. Коллекционируй новые эмоции и впечатления. Ведь это так здорово!
• В-шестых, никаких контактов. Она умерла. Ее для вас больше нет. Даже на пару секунд. Поместите ее контакты в черный список, удалите из социальной сети и вотсапа. Помните сцену из фильма «Шопоголик»: мелодия на звонке «Не бери трубку, это Дерек Смит!». Запишите подобное сообщение и поставьте его на звонок. Поговори с общими знакомыми о своей бывшей девушке. Они должны понять тебя и помочь избегать встреч. Заведи новых знакомых, которые понятия не имеют о том, что та девушка вообще существовала.
• В-седьмых, запиши все положительное, что приносили тебе прошлые отношения. Это поможет осознать, что была важной не девушка, как таковая, а эмоции и чувства, которые она привносила в отношения. Нежность, заинтересованность или забота. Теперь необходимо придумать новый способ получения этих эмоций. Новые люди и увлечения помогут снова почувствовать себя нужным.
• В-восьмых, самоанализ. Как ни странно, высказывание о том, что все события, происходящие в нашей жизни, рано или поздно приводят к лучшему, вполне оправдано. Возможно, все, что сейчас происходит, готовит вас к тому, чтобы стать лучше, измениться и встретить ту единственную, которой вы достойны.
• В-девятых, найдите уединенное место. Это может быть дом на дереве, ванная или собственная комната. Главным требованием для него станет уютная атмосфера и спокойствие. Расслабьтесь и полностью погрузитесь в свои чувства. Не ограничивайте мысли, пусть они идут свободным потоком. Научитесь медитации, правильному дыханию. Сосредоточьтесь полностью на своих ощущениях. Вы – тот человек, которому стоит уделять достаточно времени.
• В-десятых, напишите письмо своей девушке. Главное – не отправляйте его. Изложение чувств, направленных к объекту своего обожания – отличный способ разобраться в чувствах и понять, чего вам не хватает в данный момент, а от чего вы, напротив, не прочь избавиться. Разделите лист на несколько частей. В первой колонке отразите всю силу своего гнева. Во второй – погрустите о былом. Колонка под номером три расскажет о ваших страхах. Четвертая поведает о том, что вызывает сожаление. А в пятой поместите все положительные чувства и любовь, которую вы до сих пор испытываете к бывшей девушке. Такой метод помог многим разобраться в себе и идти дальше.

Вышеперечисленные 10 несложных пунктов помогут вам забыть о прежних чувствах, обзавестись новыми знакомствами и увлечениями, а также стать гораздо более интересным человеком.

33 песни о разрыве, составляющие плейлист для окончательного разбитого сердца

Есть причина, по которой так много хороших песен о разрыве: это то, через что проходят все. Да, даже такая живая богиня, как Бейонсе. Независимо от того, бросили ли вы, болван или решили расстаться, у каждого свой способ справиться с окончанием отношений, но, по мнению психологов, прослушивание песен о том, чтобы двигаться дальше, может быть действительно полезным. процесса.

«Музыка позволяет всем нам пережить наши коллективные переживания, наши коллективные чувства разделения утраты безопасным, сдержанным и разделяемым способом», — сказал Vice в 2017 году психотерапевт Марк О’Коннелл.«Музыка также движется и движет нас вместе с ней, так что мы можем позволить своим чувствам увести нас куда-то, вместо того, чтобы чувствовать себя застрявшими в них».

Как отмечает Good Therapy, десятилетия исследований показывают, что музыка может оказывать положительное влияние на слушателей, страдающих от боли. Итак, опустошены ли вы, сердитесь или испытываете облегчение, вот плейлист для любого настроения разрыва. (Транслируйте все 33 песни внизу страницы!)

1. «Мы никогда не вернемся вместе», Тейлор Свифт

Большинство из нас были на месте Тейлора, постоянно возвращаясь к отношениям, которые, как мы знаем, не здоровый.Но в следующий раз, когда бывший попытается вернуть вас обратно, включите этот трек и вспомните, почему вы вообще расстались с ним.

2. «Кто-то, кого я знал», Готье (с участием Кимбры)

Еще до того, как появились термины «привидение», «привидение» и «хлебная крошка», у нас был «Кто-то, кого я знал» Готье, достаточно угрюмый и озлобленный. баллада, которая играет как медленно горящая «F you».

3. «Torn», Натали Имбрулья

Классический, задорный джем 90-х, который, несомненно, входит в любой плейлист о расставании, кавер Натали Имбрулья на песню «Torn» 1997 года так плохо описывает конец разрыва, как вы больше не узнавать человека, с которым были в отношениях.

4. «Поверь», Шер

Расставание часто может казаться концом света, но послушайте это у одной из самых могущественных див в мире: жизнь продолжается, и вы найдете кого-то еще, кто заботится о вас .

5. «Ain’t No Sunshine», Билл Уизерс

Этот задушевный и легкий слушатель звучит так же верно сегодня, как и когда он был выпущен в 1971 году. Вы знаете, что было бы лучше оставить своего далекого ненадежного партнера, но ты просто не можешь отпустить.

6.«Забудьте (F * ck) вас», Си Ло Грин

После того, как вы дадите себе необходимое количество времени, чтобы сосать, включите этот оптимистичный хит 2010 года и сердечно показайте своему бывшему средним пальцем.

7. «Ничто не сравнится с 2 единицами», Шинейд О’Коннор

Еще один главный продукт 90-х, «Ничто не сравнится с 2 единицами» Шинед О’Коннор, демонстрирует, каково это — быть одиноким впервые за долгое время, пытаясь Убедите себя, что вам лучше быть одному, когда на самом деле вся ваша новообретенная свобода меркнет по сравнению с тем, чтобы быть с человеком, которого вы любите.

8. «Я выживу», Глория Гейнор

Эта песня для всех, кто когда-либо разорвал неудавшиеся отношения. Певица думает, что никогда не сможет жить без своего партнера, но к тому времени, когда ее бывший, наконец, умоляет ее забрать их обратно, она осознает, насколько они ужасны на самом деле, и дает им триумфальный ад нет.

9. «Someone Like You», Адель

«Someone Like You» Адель — это воплощение попытки сказать себе, что ты над этим, хотя на самом деле ты совсем не над этим.

10. «Go Your Own Way», Fleetwood Mac

Сыграйте этот рок-номер 1976 года, когда вы машете на прощание отношениям, которые изо всех сил старались заставить работать. Вы знаете, что ваш бывший оставляет после себя что-то особенное, но если они этого не видят, вам лучше без него.

11. «Прежде чем он обманет», Кэрри Андервуд

В аду нет такой ярости, как презираемая Кэрри Андервуд. Чтобы отомстить своему неверному парню в музыкальном видео на этот зажигательный трек 2006 года, она разрушает его машину так же, как он разбил ее сердце.Но нет необходимости выбивать собственную бейсбольную биту как Lemonade — подпевать и зная, что «в следующий раз, когда он обманывает, это не будет на [вас]», — это все, что вам нужно.

12. «Я всегда буду любить тебя», Уитни Хьюстон

Если есть кто-нибудь, кто может дать вам мотивацию оставить отношения, которые просто не работают, независимо от того, насколько сильно вы любите этого человека, это Уитни Хьюстон.

13. «Плачь меня рекой», Джастин Тимберлейк

Бывшая Джей Ти разбила ему сердце, и теперь она вернулась, чтобы получить второй шанс, но он провел все это время, понимая, почему она ему не подходит, и теперь ее очередь » плакать.«Это идеальная музыкальная тема для бывшего, который, кажется, не может перестать играть с вашими эмоциями.

14.« Я пытаюсь », Мэйси Грей

. удерживая ее вместе после разрыва, внутри она разваливается на части.

15. «Cry For You»,

сентября

Движение вперед никогда не было лучше, чем с клубным битом 2000-х.

16. «Love the Way» You Lie, «Eminem (feat. Rihanna)

Этот эпический коллаб Эминема и Рианны о любви настолько яростной, что она превращается в ненависть.Оба человека знают, что отношения тянут их вниз, но, похоже, еще не могут уйти.

17. «Ты такой тщеславный», Карли Саймон

Включите это, когда с горечью вспоминаете этого ублюдка, на которого вы были достаточно глупы, чтобы влюбиться в себя, когда вам было чуть за 20.

18. «Bulletproof», La Roux

И сыграйте на этот , когда вы наслаждаетесь тем, как много вы узнали с тех пор.

19. «Too Little, Too Late», JoJo

JoJo было всего 16 лет, когда она выпустила эту песню, но она отдала должное опыту, который может коснуться любого человека любого возраста.Хотя у нее возникает соблазн вернуться к бывшему, который все еще знает «все, что нужно сказать», она также понимает, что без него она сильнее.

20. «И я говорю тебе, что я не пойду», Дженнифер Хадсон

В этом треке Dreamgirls ясно, что отношения заканчиваются, но Эффи отказывается уходить, потому что ее любовь к Кертису настолько сильна. Это хороший выход, когда вас только что бросили и вы не совсем готовы смириться с тем, что все закончилось.

21. «Выживший», Destiny’s Child

Направьте свое «я» на рубеже тысячелетий и присоединитесь к Бейонсе, Келли и Мишель в этой оде саморазвитию, которая подходит для тех случаев, когда вы находитесь в хвосте. конец душевной боли и можете оглянуться назад, как далеко вы продвинулись.

22. «Since U Been Gone», Келли Кларксон

Культовая баллада Кларксона 2004 года передает сладкое чувство облегчения, которое приходит с разрывом отношений, которые просто не давали вам того, чего вы хотите.

23. «Blow Me (One Last Kiss)», Pink

В том же духе «Blow Me (One Last Kiss)» Pink — это триумфальный провод в отношениях, которые стали настолько сложными, что они больше не стоят того. ваша умственная энергия.

24. «Сегодня вечером я тебя одолею», Карли Рэй Джепсен

Для Джепсена забыть о бывшем означает «танцевать до утра с кем-то новым», и эта песня — идеальная музыка для этого.Это достаточно грустно, чтобы позволить вам почувствовать укол душевной боли, и достаточно оптимистично, чтобы помочь вам уйти от этого.

25. «Un-break My Heart», Тони Брэкстон

В видеоклипе на эту песню Брэкстон скорбит о кончине своего парня и умоляет его вернуться и забрать ее боль. Но эта задушевная баллада также подходит для менее болезненного конца отношений, когда вы хотите, чтобы ваше бывшее пламя взяло на себя ответственность за нанесенный эмоциональный ущерб.

26.»Dancing With Myself», Billy Idol

Этот ритм панк-рока идеален для тех, кто устал от дуться и хочет отпраздновать свою независимость сейчас, когда вам «нечего терять» и «нечего доказывать».

27. «Love Hurts», Nazareth

Эта классическая баллада 1975 года — самая лучшая баллада о том, как «лечь на пол и плакать».

28. «You Were Meant For Me», Jewel

Jewel «You Were Meant for Me» — еще одно отличное дополнение к вашему плейлисту, в котором рассказывается о том сыром времени сразу после разрыва, когда, кажется, ничто не улучшает ваше самочувствие.

29. «Сильнее», Бритни Спирс

Ой, он сделал это снова — изменил тебе и оставил тебя в подвешенном состоянии. Даже если вам может быть страшно оставлять его, пора. И, как ясно дает понять Спирс, в отношениях вы будете более одинокими, чем вне их.

30. «Извинитесь», One Republic

Когда бывший возвращается, чтобы просить прощения, этот медленный джем 2006 года даст вам силы отвернуть его.

31. «Незаменимая», Бейонсе

Queen Bey снова появляется в этом списке с хитом R&B, который по сути является большим «Да, верно» для любого, кто пытается сказать вам, что вы никогда не найдете никого лучше их.

32. «До свидания», Мишель Бранч

Большинство разрывов сложны. Возможно, у вас все еще есть сильные чувства к этому человеку, но отношения слишком токсичны, чтобы их можно было исправить. Предоставьте мисс Бранч сказать это идеально: «Больно хотеть всего и ничего одновременно».

33. «Ты знаешь, Оугта», Аланис Моризетт

Этот список вряд ли был бы полным без записи королевы тревоги. Только Аланис осмелится задать вопрос, который тайно задает всем: «Ты думаешь обо мне, когда трахаешь ее?»

Эта статья была первоначально опубликована 24 апреля 2014 г.

Сила безбрачия: «Отказ от секса был огромным облегчением» | Секс

В мире, где вы можете найти сексуального партнера быстрее, чем доставка пиццы, никогда не было так просто играть на поле боя.Тем не менее, несмотря на все эти свайпы вправо, удивительное количество людей вообще не занимаются сексом — не по религиозным причинам или потому, что они не могут пойти на свидание, а потому, что они считают, что целомудрие делает их счастливее.

Некоторые никогда не проявляли особого интереса к сексу, в то время как другие берут перерыв, чтобы решить личные проблемы, оправиться от неудачного опыта свиданий или изменить свой подход к отношениям.

Кэтрин Грей, автор книги «Неожиданная радость одиночества», отказалась от секса на год в 2014 году.«В возрасте от 16 до 34 лет я не провела более нескольких месяцев одинокой», — говорит она. «Я чувствовал себя неполноценным без плюса и постоянно искал одобрения. Я достигла дна после того, как была непропорционально раздавлена ​​неудачей шестимесячных отношений, поэтому решила отказаться от секса и свиданий на целый год ».

Хотя удаление ее приложений для знакомств было похоже на «отказ от наркотиков», целомудрие оказалось огромным облегчением. «Вместо того, чтобы делать то, что хотел мой парень, я открыла для себя то, что мне нравится, развивая любовь к йоге, фотографии и путешествиям.Я оделась по-другому и больше не заботилась о привлечении мужчин. Я начал видеть себя человеком, а не девушкой или сексуальной игрушкой ». Период безбрачия изменил ее подход к свиданиям; сейчас она в здоровых отношениях. «Я понял, что у меня был тревожный стиль привязанности, и что, если я снова начну встречаться, мне нужно будет изменить, с кем и как я встречаюсь. Если я чувствую себя неуверенно на ранних этапах отношений, я знаю, что это потому, что я встречаюсь с человеком, который эмоционально недоступен, поэтому я отступаю, а не настаиваю.

«Случайный секс — это действительно весело, если эмоционально вы находитесь в правильном месте» … Элеонора Конвей, которая пробовала целомудрие в течение 10 месяцев.

Комик Элеонора Конвей говорила людям, что ее три порока — это алкоголь, наркотики и мужчины. «У меня всегда была склонность к зависимости, — говорит она. В 2014 году она отказалась от первых двух пороков — «и мое алкогольное поведение перешло в Tinder. Натуральной женщине так легко встречаться и находить случайный секс. Это действительно весело, если ты эмоционально в нужном месте.(Это также отличный материал для комика; он вдохновил ее шоу «Вы можете узнать меня из Tinder».) Однако со временем «админ» поиска совпадений стал слишком большим. «Свидания стали утомительным занятием, и любой секс, который у меня был в результате, был ерундой. Чем трезвее я становился, тем труднее было заниматься случайными свиданиями. Это было похоже на то, что моя суперсила перестала работать ».

В 2018 году она пробовала воздержание в течение 10 месяцев. «Удивительно, но это было огромное облегчение. Я перестал рассматривать мужчин как сексуальный объект, а женщин как соревнование.Конвей обнаружила, что ее платонические отношения с мужчинами и женщинами улучшились, и она смогла сосредоточиться на своей карьере. Сейчас она открыта для сексуальных отношений, но она знает, что это произойдет, только если у нее будет настоящая связь с человеком.

Самостоятельное воздержание от целомудрия кажется более распространенным среди женщин, но и мужчинам могут навредить случайные встречи. Том отказался от секса 18 месяцев назад, после того, как он разорвал отношения и присоединился к Анонимным Алкоголикам, чтобы бороться с зависимостью. «Я был неразборчивым в связях, когда пил, — говорит он.«Но я решил сохранить целомудрие, чтобы поддержать свое выздоровление». Вскоре он понял, что использовал случайный секс, чтобы прикрыть свое одиночество. Соблюдение целибата дало ему возможность справиться с этими эмоциями и улучшить другие отношения в его жизни. «Я катаюсь на горных велосипедах, помогаю в AA и провожу время с друзьями. У меня есть больше времени для моей семьи, и это сделало эти узы сильнее ». Хотя он признает, что иногда ему не хватает секса, он считает, что не стоит подвергать риску его вновь обретенное счастье.«Я снова буду заниматься сексом, только если буду знать, что эти отношения подходят мне. Я недавно встречалась с кем-то несколько месяцев, и мы никогда не спали вместе. Было приятно, что мы поняли, что это неправильно, пока не усложняли ситуацию с сексом ».

«Я думаю, что молодые женщины чувствуют себя более сильными, чем когда-либо, чтобы отказаться от сексуальных ролей, в которые они чувствовали себя втянутыми в прошлом» … Ширли Янез, которая прекратила заниматься сексом в 2005 году.

Многие люди считают, что короткий период безбрачия — это нормально. достаточно, но другие делают это образом жизни.Ширли Янез отказалась от секса в 2005 году после того, как серьезные проблемы со здоровьем привели к гистерэктомии. Она также столкнулась с финансовыми трудностями, которые положили начало периоду самоанализа и смены карьеры. «Я не могла заниматься сексом в течение года после операции. Но я пришла к выводу, что лучше сосредоточу свою энергию на чем-то другом », — говорит она. «Лучшее в целомудрии — это отсутствие отвлекающих факторов. Я могу полностью сосредоточиться на своей страсти, своей цели и своей работе ». За последние 15 лет она создала бизнес для поддержки британского производства; она также предлагает услуги по лайф-коучингу для бездомных и молодых людей.«Я рассказываю молодежи о положительных преимуществах безбрачия для психического здоровья», — говорит она. «Я никогда не говорю им, что делать, но я говорю с ними о важности принятия собственных решений, а не о том, что они находятся под влиянием СМИ или давления со стороны сверстников».

Янез считает, что безбрачие среди молодежи растет, особенно среди девочек. «Я думаю, что молодые женщины чувствуют себя более сильными, чем когда-либо, чтобы отказаться от сексуальных ролей, в которые они чувствовали себя втянутыми в прошлом. Самоуважение повышается, и они, кажется, чувствуют себя более способными использовать свой голос.Они сопротивляются в школе, на работе, а также на свиданиях ». Янез не закрыт для сексуальных отношений в будущем, но это не является приоритетом. «Несмотря на то, что я никогда не ищу секса или отношений, мой образ жизни, кажется, заставляет мужчин больше интересоваться мной, поскольку они видят в этом проблему». Она признает, что ей «повезло», что она уверена в своем решении.

Одинокие люди могут чувствовать себя посторонними, когда выбирают безбрачие, но это чувство часто усиливается для пар.«В нашем обществе существует огромное давление, чтобы быть сексуально активным и иметь отличный секс все время, но не все имеют положительный опыт или получают от этого много пользы», — говорит Амманда Мейджор, руководитель клинической практики благотворительной организации Relate. «Когда дело доходит до секса, есть много« обязательных »и« отрицательных », и люди быстро судят».

Эми и ее партнер Гарри не занимались сексом более шести из семи лет, проведенных вместе. «Это никогда не было важной частью наших отношений, и через несколько месяцев он почувствовал стресс на работе и не захотел этого», — говорит она.«Я почувствовал облегчение, потому что мне никогда не нравился секс». С тех пор пара пребывает в нежных и безбрачных отношениях. «Мы обнимаемся каждую ночь перед телевизором и по утрам, когда просыпаемся. Он всегда меня целует, когда приходит с работы ». Они любят проводить время вместе и чувствуют себя единомышленниками. «Мы говорили об этом, и оба согласны с тем, что так сильно улучшили жизнь друг друга. Просто секс не так важен для всех «. Когда она была моложе, Эми беспокоилась об ожиданиях и чувствовала давление, чтобы соответствовать.«Раньше я быстро занималась сексом в отношениях, потому что чувствовала, что это то, что я должна сделать, если я хочу романтического партнерства», — говорит она. В течение многих лет она скрывала свои чувства, так как боялась, что люди отреагируют отрицательно или отвергнут ее.

Major говорит, что бесполые отношения могут быть «реальными» — конечно, при условии, что оба партнера довольны этой идеей. «Большинство людей хотят, чтобы их партнер любил и заботился о них, и есть много других способов испытать это, кроме секса.

Что касается одиноких людей, Майор говорит, что для одних случайный секс может доставлять удовольствие, а для других — нет. «Иногда период безбрачия дает возможность поразмышлять о том, чего вы действительно хотите для себя».

Некоторые имена изменены

Как целенаправленно забыть

Есть много причин, по которым вы можете забыть воспоминания. Некоторые воспоминания могут заставить вас съежиться от смущения, в то время как другие могут быть более тревожными или травмирующими. Возможно, вы просто не хотите, чтобы вам напоминали об определенных людях или о вещах из прошлого, когда вы ведете свой день.

У некоторых воспоминания исчезают со временем. Однако, особенно если у вас тревожное состояние, такое как социальное тревожное расстройство (SAD), или расстройство, связанное с травмой, например, посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD), вам может казаться, что вы постоянно переживаете моменты из прошлого, которые вы пережили. я лучше забуду. Для некоторых внезапное повторное появление определенных воспоминаний может быть глубоко тревожным или даже изнурительным.

В этой статье обсуждаются некоторые шаги, которые вы можете предпринять, если хотите забыть воспоминание — или, по крайней мере, уменьшить его влияние.

Как работает память?

Основные функции памяти — это кодирование, хранение и извлечение. Кодирование — это процесс изучения информации. Затем наш мозг хранит информацию либо в краткосрочной, либо в долгосрочной памяти.

В то время как кратковременные воспоминания не сохраняются в мозгу надолго, некоторые передаются в нашу долговременную память, где есть безграничное пространство. Поиск — это процесс восстановления наших воспоминаний. Виды и звуки в нашей окружающей среде могут побудить наш мозг восстановить долговременную память, даже если мы не хотим ее запоминать.

Хотя мы склонны забывать обыденную информацию, наш мозг с большей вероятностью хранит информацию, связанную с сильными эмоциями. Например, серия исследований показала, что участники с большей вероятностью запомнили информацию, которая была связана либо с отрицательными, либо с положительными эмоциями, лучше, чем они могли вспомнить нейтральную информацию.

Шахин Лакхан, доктор медицины, доктор философии, FAAN, сертифицированный невролог и член Verywell Mind Review Board, объясняет, что забывание воспоминаний больше связано с обработкой эмоций, связанных с воспоминаниями.

Шахин Лахан, доктор медицинских наук, FAAN

Многие техники «забыть плохие воспоминания» основаны на постепенном отделении воспоминаний от их негативной эмоциональной основы.

— Шахин Лахан, доктор медицины, доктор философии, FAAN

Исследователи давно ищут способы помочь людям намеренно забыть. Хотя маловероятно, что вы сможете удалить нежелательные воспоминания из своего мозга, вы можете использовать стратегии, чтобы память не разрушала вашу жизнь.

Как целенаправленно все забыть

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить эмоциональное воздействие воспоминаний и сделать их менее навязчивыми.Помните, что требуется время и практика, чтобы стереть воспоминания, поэтому не расстраивайтесь, если это не произойдет так быстро, как вам хотелось бы.

1. Определите свою память . Это может показаться нелогичным, но если вы хотите что-то забыть, полезно сначала об этом вспомнить. Какие образы, звуки и чувства связаны с воспоминаниями?
2. Проявляйте эмоции . Вместо того, чтобы пытаться избежать нежелательных чувств, связанных с воспоминаниями, позвольте себе их почувствовать.Вы также можете попробовать поработать с терапевтом, чтобы научиться здоровым способам справляться с трудными эмоциями.
3. Узнайте, что запускает вашу память . Возможно, каждый раз, когда вы видите автомобиль, на котором ездил ваш бывший партнер, ваш мозг вспоминает о вашем разрыве. Или, может быть, запах куриного супа напоминает вам о вашей маме, и вас переполняют воспоминания о ее похоронах. Обратите внимание на триггеры, которые заставляют вашу память возвращаться.
   
4. Попробуйте заменить память .Доктор Лакхан отмечает: «Лучше заменить наше внимание здоровыми альтернативами, чем пытаться активно вытеснять эти воспоминания». Например, когда вы видите, на какой машине ездил ваш бывший партнер, попробуйте вспомнить время, когда вы ехали на этой машине на пляж, вместо того, чтобы сосредотачиваться на воспоминаниях о разрыве. В конце концов, вы научите свой мозг заменять нежелательные воспоминания на новые.
5. Ведите здоровый образ жизни . Стресс и недостаток сна могут вызвать нежелательные воспоминания.Убедитесь, что вы достаточно спите, соблюдаете питательную диету и занимаетесь спортом. Ведите здоровый образ жизни, который укрепит ваше психическое и эмоциональное здоровье. Практика осознанности может помочь сосредоточить ваши мысли в настоящем моменте.

Как справиться с нежелательными воспоминаниями

Следуя инструкциям по забыванию воспоминания, полезно глубже погрузиться в работу, стоящую за забыванием. Вы можете следовать практическим советам, которые сделают ваши нежелательные воспоминания менее пугающими и гораздо более управляемыми.

Триггеры адресной памяти

Нежелательные воспоминания возникают в определенных ситуациях? Или есть определенные вещи, люди или настройки, которые напоминают вам об этом воспоминании?

Как только вы поймете, когда память возникает чаще всего, вы можете начать предпринимать шаги для решения проблемы. Хотя может возникнуть соблазн просто попытаться избежать этих триггеров, поиск реалистичных способов справиться с ними, когда вы сталкиваетесь со своими триггерами, часто является более эффективным и реалистичным решением в долгосрочной перспективе.

Социальные триггеры и SAD

Избавление от воспоминаний может быть трудным для многих людей, но особенно трудным для людей с социальной тревожностью. Может показаться, что вы создали «банк памяти», заполненный всеми социальными ситуациями, которые вы помните как постыдные и неловкие.

Используйте когнитивные поведенческие стратегии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма терапии, которая помогает изменить негативные мысли, которые способствуют возникновению психологических проблем.Вы можете использовать некоторые стратегии когнитивно-поведенческой терапии самостоятельно, чтобы изменить то, как вы реагируете на свои воспоминания.

Одна из форм КПТ, известная как экспозиционная терапия, может быть особенно эффективной, когда вы имеете дело с воспоминаниями. Идея экспозиционной терапии состоит в том, чтобы постепенно и постепенно подвергать себя тому, чего вы боитесь.

Например, если вы помните, как в детстве вас укусила собака, возможно, у вас развился страх перед собаками. Постепенно подвергая себя воздействию собак безопасным и контролируемым образом, воспоминания, вызвавшие ваш страх, постепенно станут более терпимыми.

Используйте методы релаксации

Использование техник релаксации может быть еще одной эффективной тактикой, которая может помочь уменьшить негативное влияние воспоминаний. Такие техники могут включать глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию и управляемые образы.

Сочетание этих стратегий с постепенным воздействием на ваши триггеры также может помочь вам узнать новые способы успокоить себя в ответ на эти воспоминания.

Практика внимательности

Вы также можете попробовать практиковать внимательность, когда к вам возвращаются воспоминания.Внимательность предполагает сосредоточение на настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом или будущем.

Вместо того, чтобы позволять себе погрузиться в воспоминания, попробуйте привлечь внимание к чему-то в настоящий момент, например, к зрению или запаху. Заземление себя в настоящем моменте может отвлечь ваше внимание от воспоминаний и минимизировать их влияние на ваши эмоции.

Попробуй самопринятие

Иногда перфекционизм может сделать воспоминания более тревожными.Если вам нужно, чтобы вас всегда считали идеальным, воспоминания о прошлых ошибках могут затруднить движение вперед.

Если ваши воспоминания связаны с моментами, когда вы делали ошибки, попробуйте делать ошибки и делать что-то не так нарочно. Со временем, если вы пытаетесь опозорить себя, воспоминания об этих ситуациях приобретут другой оттенок.

Скажите себе, что вы заслуживаете признания сейчас, в данный момент, а не когда-нибудь в будущем, когда станете «идеальным» человеком.Практика принятия себя может помочь ослабить влияние этих воспоминаний.

Разработка других стратегий преодоления

Когда прошлый опыт способствует возникновению чувства тревоги, имеет смысл избавиться от воспоминаний об этих событиях, что поможет уменьшить ваши симптомы.

Если у вас есть склонность к воспоминаниям или «приступам съеживания» о постыдных ситуациях из прошлого, может быть полезно вести дневник, в который вы также записываете счастливые или положительные события. Каждый раз, когда вы вспоминаете негативное воспоминание, постарайтесь дополнить его позитивным.

В ответ на воспоминания у вас также может быть несколько фраз, которые вы повторяете про себя, например, «это событие не определяет меня». Напоминание себе о том, что ваши плохие воспоминания не контролируют и не определяют, кто вы сейчас, может помочь уменьшить их силу.

Прежде всего, не используйте негативные стратегии, чтобы забыть плохие воспоминания, такие как употребление наркотиков или алкоголя.

Почему эмоциональные воспоминания трудно забыть

Эмоциональные воспоминания часто трудно забыть из-за того, что в них задействована область мозга, которая играет важную роль в контроле поведения, важного для вашего выживания, включая чувство страха.

Эмоциональные воспоминания запоминаются лучше благодаря структуре мозга, называемой миндалевидным телом. Миндалевидное тело играет важную роль в том, как эмоции и воспоминания обрабатываются и кодируются. Исследования показывают, что разные части миндалины ответственны за положительные и отрицательные воспоминания.

Воспоминания, как правило, запоминаются лучше, потому что они сопровождаются сильными эмоциями. Исследования показывают, что чем интенсивнее память, тем ярче будут воспоминания об этом событии.

Хотя способность вспоминать чувство страха в некоторых случаях может быть адаптивным, это может стать проблемой, когда приводит к затяжным воспоминаниям, которые затрудняют функционирование в обычной повседневной жизни.

Хотя избавиться от старых ассоциаций может быть сложно, изучение новых способов управления этими воспоминаниями может помочь вам меньше расстраиваться, когда они приходят в голову.

Влияние негативных воспоминаний

Негативные воспоминания могут влиять на поведение по-разному.Иногда вы можете изо всех сил стараться избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные воспоминания. В других случаях вы можете испытать полномасштабные воспоминания, когда вам кажется, что вы заново переживаете травмирующее событие.

Вот некоторые другие причины, по которым плохая память может повлиять на ваши чувства, мысли или поведение:

• Физические реакции : Воспоминание может вызвать физические симптомы тревоги или страха. Например, вы можете почувствовать потливость, дрожь, тряску, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.
• Эмоциональные реакции : Воспоминание также может вызвать у вас широкий спектр эмоций, включая печаль, тревогу, ужас или смущение.
• Когнитивные реакции : Воспоминания также могут повлиять на то, как вы думаете о себе и на свои способности справляться. Например, стресс из-за воспоминаний о негативном социальном опыте может заставить вас усомниться в своих способностях добиться успеха в социальных ситуациях.

Когда обращаться за помощью

Хотя есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь забыть воспоминание или уменьшить его влияние, бывают случаи, когда вам следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.Если воспоминания способствуют возникновению других симптомов, таких как депрессия, беспокойство, навязчивые мысли или чувство паники, вам следует поговорить со своим врачом.

Медицинский работник может поставить диагноз на основе ваших симптомов и порекомендовать методы лечения, которые могут помочь. Они могут порекомендовать психотерапию, чтобы научиться новым способам справляться с воспоминаниями. Они также могут прописать лекарства, которые могут помочь вам справиться с сопутствующими симптомами тревоги и депрессии, если это необходимо.

На горизонте также могут появиться новые методы лечения проблем с памятью.Исследования показали, что изменение гена нейротрофического фактора мозга (BDNF) связано с генерацией страха. В будущем можно будет использовать генную терапию BDNF, изменив гены, вызывающие страх и тревогу.

Таким же образом было показано, что путь гена Tac2 уменьшает хранение травматических воспоминаний. В результате лекарство, блокирующее активность этого пути, может в первую очередь предотвратить накопление травматических воспоминаний.

Хотя этот подход был бы наиболее полезен при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), этот тип исследования также может в конечном итоге сформировать негативные воспоминания при SAD.

Резюме

Вы не можете стереть плохие воспоминания, но вы можете изучить новые стратегии выживания, которые уменьшат их силу. Поговорите со своим врачом, если плохие воспоминания влияют на вашу способность справляться с ситуацией.

Слово от Verywell

Вспоминать прошлое — это нормально, но когда воспоминания нарушают вашу повседневную жизнь, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы заметили, что нежелательные воспоминания становятся все более частыми и неуправляемыми, проконсультируйтесь с врачом.В частности, встреча с терапевтом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии, может быть полезной для выработки стратегии, позволяющей лучше справляться с нежелательными воспоминаниями.

Как отпустить кого-то, кого любишь: 17 советов без ерунды

Трудно расстаться и расстаться с любимым человеком.

Если вы вместе какое-то время и обнаруживаете, что думаете, что не можете жить без них, разрыв может иметь разрушительные последствия.

Любовь беспорядочная, прекрасная и глубоко укореняется в нас, когда мы находим того, с кем, по нашему мнению, должны быть.

Но это может стать еще более неприятным, когда связи разорваны и два человека расходятся.

Когда вы имеете дело с потерянной любовью, бывает трудно найти путь назад с края пропасти.

Вот 17 советов, как отпустить любимого человека и вернуться к той жизни, которую вы хотите.

1) Не устанавливать таймер

Один из лучших советов, которые мы можем дать, — это не давить на себя, чтобы как можно быстрее избавиться от любимого человека, даже если вам интересно, вернутся ли они когда-нибудь.

На эти вещи нужно время, и если вы попытаетесь принудительно оправиться от потери любви, вы можете обнаружить, что вам будет труднее исправить это.

Отпустите любые ожидания относительно того, как долго вы должны горевать о своей потере, и постарайтесь сосредоточиться на позитивных вещах как на способе жить здесь и сейчас.

Это нормально — чувствовать все чувства, мысли и эмоции, которые приходят вместе с таким опытом, и если вы просто торопитесь перейти к следующему делу, вы упустите возможность все примирить, и в конечном итоге вы можете страдать дольше из-за этого.

Как и любая другая рана: Heartbreak заживает со временем — и вы в конечном итоге будете двигаться дальше.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью двигаться дальше, когда я потерял любовь всей своей жизни. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

Именно поэтому я написал книгу об искусстве преодолеть кого-то.

Суть в том, что если вы знаете, как правильно горевать, обрабатывать свои эмоции, а затем сосредотачиваться на создании новых источников смысла, вы можете забыть кого-то быстрее, чем хандрить и жалеть себя (именно это я и сделал для гораздо дольше, чем следовало бы).

Вам просто нужно знать методы, которые я описываю в своей книге более подробно, чем в этом сообщении в блоге. Вы можете посмотреть мою книгу здесь.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни. Посмотрите здесь.

2) Взять на склад

Прежде чем что-либо делать, вы должны позволить реальности того, что произошло, проявиться. Дайте ей впитаться и омыть вас.

Ваши отношения закончились. Это ужасно. Даже если вы рады, что отношения закончились, вы все равно можете чувствовать себя потерянным без того, чтобы к кому регулярно обращаться.

Важно обращать внимание на то, на каком этапе жизни вы находитесь сейчас и куда хотите двигаться дальше.

Подведение итогов помогает вам увидеть, что находится прямо перед вами, и, когда вы знаете, где находитесь, вы можете сформулировать план того, куда вы хотите пойти.

3) Дайте себе почувствовать все, что вы чувствуете

Вместо того, чтобы пытаться заглушить свои чувства, позвольте им преодолеть вас.

Так много людей находят разрывы тяжелыми, потому что они сопротивляются мыслям и чувствам, которые вспыхивают, но гораздо эффективнее просто позволить себе почувствовать эти чувства и признать, что вам больно.

Но я понимаю, что выпустить эти чувства наружу может быть сложно, особенно если вы потратили так много времени, пытаясь контролировать их.

Если это так, я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхании, созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Созданные им упражнения сочетают в себе многолетний опыт работы с дыханием и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и восстановить свое тело и душу.

После многих лет подавления моих эмоций динамический поток дыхательной работы Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли сосредоточиться на самых важных отношениях из всех — тех, которые у вас есть с самим собой.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

4) Будьте добры к себе

Многие люди могут посоветовать вам сделать перерыв и попытаться сделать что-то, что только для вас — некоторые люди выбегают и покупают новую машину, или переезжают в новый город, или бросают свою работу и начинают бизнес, которым они всегда занимались. хотел начать.

Столкнувшись с тяжелой ситуацией, легко вспомнить, что у вас нет остатка жизни, чтобы навести порядок.

Потеря любви часто сродни чьей-то смерти. Это может потребовать от вас быть очень добрым и нежным по отношению к себе.

Иногда вы не можете не думать о них или мечтать о них.

Начните с того, что не слушайте людей, которые заставляют вас делать это определенным образом. Вы можете идти своим путем, не угождая другим.

5) Вы действительно хотите их отпустить?

Вот вам противоречивый совет, который вы не часто слышите после разрыва отношений.

Если вы все еще любите своего бывшего, то зачем вообще отпускать его?

Настоящую любовь найти чрезвычайно сложно, и если вы все еще любите их (или думаете, что вы, ребята, можете влюбиться в будущем), то лучшим вариантом для вас может быть снова вместе.

Но как это сделать?

Всякий раз, когда кто-то спрашивает у меня совета, как вернуться к своему бывшему, я всегда говорю им, чтобы они посмотрели на тренера по отношениям Брэда Браунинга.

У него есть популярный канал на YouTube, у которого около полумиллиона подписчиков, где он дает практические советы о том, как исправить разрыв.

Хотя есть много самопровозглашенных «гуру», которые утверждают, что специализируются в этой области, Брэд — самый настоящий из тех, кого я встречал. Он искренне хочет помочь тебе вернуться к бывшему.

Если вы хотите вернуть бывшего, посмотрите его последнее видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы убедить их.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога по взаимоотношениям: что более 90% всех отношений можно спасти.Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что дело в деньгах.

За последние несколько лет я контактировал с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые с радостью вернулись к своим бывшим. И вернуться вместе — лучшее, что они сделали.

Эти пары расстались по относительно тривиальным причинам или по независящим от них обстоятельствам. Ни одно из их отношений не было токсичным.

Итак, если ваши отношения подходят под это описание, вам нужно приступить к работе, чтобы восстановить ваши отношения.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить реальный план, как отомстить своему бывшему, то Брэд Браунинг даст вам его.

6) Обсуди это

Избавление от неприятностей будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.

Вместо того, чтобы разговаривать с людьми, которые просто собираются сказать вам, насколько вам лучше и насколько он или она были ужасны для вас в любом случае, поговорите с кем-то, кто просто позволит вам вложить ваши два цента.

Вы должны уметь выражать свои заботы, радость, страх, беспокойство, удивление и любопытство в безопасном месте.

Друзья и семья часто говорят людям, что им стало лучше, но на самом деле так долго не будет.

Чтобы преодолеть кого-то, вам нужно сосредоточиться на чувствах, которые вы испытываете, и поговорить о них с тем, кто даст вам для этого возможность.

Профессиональная помощь может быть хорошим вариантом, если в вашей жизни нет никого, кто бы непредвзято выслушал.

7) Избавьтесь от обвинений и обвинений

Если вы хотите дать себе хороший шанс, не вините себя или своего бывшего партнера.Это ни к чему не приведет.

Даже если это была ваша вина, чего может достичь плохое самочувствие?

Если вы потеряли отношения из-за чего-то, что вы сделали, вы достаточно пострадали.

Нет необходимости ставить себя в положение, которое снова заставляет вас чувствовать себя недостойным любви.

8. Исключите их из своей жизни (но определенным образом)

Чтобы позволить себе обработать и отпустить кого-то, кого вы любите, вы должны найти время, чтобы удалить своего бывшего партнера из социальных сетей.

Даже если вы решили положить конец вещам в хороших отношениях, некоторых людей будет слишком сильно беспокоить то, что они замышляют.

Вместо того, чтобы подвергать себя опасности, что вы откроете свой телефон и обнаружите, что они болтаются с кем-то еще в социальных сетях, просто заблокируйте их или уменьшите количество уведомлений от них на время.

Если что-то закончилось плохо, а вы все еще мучаетесь гневом и болью, подумайте о том, чтобы полностью исключить их из своей жизни.

Лучшее в том, чтобы оставлять пространство между вами и вашим бывшим, — это то, что это может действительно помочь разжечь искру (если вы этого хотите)

Предоставление бывшему свободному месту может показаться нелогичным, но на самом деле это чрезвычайно эффективный способ отомстить им.

Однако вы должны делать это очень специфическим образом.

Одна ошибка, которую делают люди, — это просто прекращать общение сразу после разрыва.

Хотя вам нужно дать им время и место, отключение всякого общения на самом деле — неправильный шаг. Вместо этого вы хотите, чтобы все выглядело так, будто вы действительно не хотите разговаривать с ними прямо сейчас.

Идеальный способ сделать это — отправить текст «Нет связи».

— «Вы правы.Лучше, чтобы мы не разговаривали прямо сейчас, но я хотел бы со временем подружиться ». —

Просто предупреждение о том, что этот текст должен быть отправлен бывшей в нужное время после разрыва, чтобы он был наиболее эффективным.

Однако замечательная часть этого текста заключается в том, что вы говорите со своим бывшим, что на самом деле не хотите с ним разговаривать сейчас. По сути, вы говорите, что они больше не нужны вам, чтобы играть какую-то роль в вашей жизни.

Почему это так хорошо?

Потому что вы вызываете у бывшего «страх потери», который снова будет вызывать его влечение к вам.

Я узнал об этом тексте от Брэда Браунинга, о котором я упоминал выше. Он помог тысячам мужчин и женщин навсегда вернуть своих бывших.

Посмотрите его бесплатное видео здесь, где он раскрывает несколько других советов и приемов, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы изменить свой разрыв.

Если вы действительно хотите вернуть своего бывшего, совет Брэда будет для вас неоценимым.

9) Уехать на время за город

Если ничего не помогает, отправляйтесь в путешествие или летите в другой город, чтобы увидеть что-нибудь новое.

Дайте себе немного времени, чтобы подумать и поразмыслить, и уйти от одних и тех же лиц, которые вы видите все время.

Дело не в побеге. Речь идет о том, чтобы дать себе пространство и время, чтобы переориентироваться и набраться энергии для следующего шага.

10) Посмотрите вокруг

Обдумывая свой следующий шаг, подумайте о других отношениях в вашей жизни и о том, как они заставляют вас чувствовать себя живым и иметь цель.

Помните, что вся ваша жизнь не вращается вокруг партнера, и даже если это так, не обязательно всегда.

Теперь, когда вы разлучены, вы можете снова начать думать самостоятельно.

Каких друзей вы скучали? От каких занятий вы отказались? Что делало жизнь достойной того, чтобы жить, чего у вас не было много времени практиковать с тех пор, как вы были в отношениях?

Подумайте, что еще может зажечь в вас свет, и примите решение сосредоточиться на этом, а не на разрыве, который поглощает вашу жизнь прямо сейчас.

11) Тяжелые связи

Иногда нужно просто отпустить их.Физически. Вы не можете вступать с ними в контакт сразу после разделения. Это для твоего же блага.

Это похоже на то, когда вы садитесь на диету, но говорите себе, что съедите еще один кусок шоколадного торта. Так не может быть. Одно целое всегда превращается в два.

Так что отрежьте эту штуку до колен и не разговаривайте со своим старым партнером какое-то время, если вообще когда-нибудь. Здесь вы им ничего не должны. Это забота о себе.

12) Копать глубже

Чтобы отпустить и забыть кого-то, вам нужно сосредоточиться на себе, а не на другом человеке.

У вас может быть несколько моментов гнева и гнева по отношению к ним, но правда в том, что если вы действительно хотите собрать все вместе и вернуть свою жизнь, вам придется отпустить их.

Погрузитесь в собственное сознание и выясните, почему вы вообще хотели этих отношений.

Что вы от этого получили?

Неужели вы так долго этим занимались, что даже не помните, почему вы вообще были вместе?

Узнайте, что вы получаете от отношений, а затем решите, чего вы хотите от жизни, чего не могли получить от этих отношений.

13) Перестаньте мечтать о том, что могло быть

Не позволяйте себе тратить время на размышления о том, что могло бы быть или что могло бы быть, если бы вы просто простили друг друга.

В зависимости от ситуации может показаться легким вернуться к тому, как было, или если вы были готовы простить их, просто вернуться к нормальному состоянию, но не поддаваться искушению.

Вы знаете, что случилось, и нет смысла гадать, что может случиться, если вы снова вместе.Вы не должны снова вместе.

Люди все время расходятся, и это к лучшему для них обоих.

Как люди, мы принимаем решения из слабых мест, а затем решаем довольствоваться результатами этих решений.

14) Простите себя… и их

Чтобы переехать, сначала нужно простить себя. Может показаться, что лучше всего простить партнера, но дело не в нем.

Это о вас и о том, где вы сейчас находитесь.Найдите время, чтобы расслабиться, прежде чем давать какой-либо реквизит кому-то еще.

Вы можете не прощать их, но, по крайней мере, вы должны позволить себе двигаться дальше.

Вы будете продолжать падать и винить себя во всем, если не позволяете себе заниматься делами.

Это простая концепция, но люди часто ошибаются, отдавая сначала прощение другим людям.

15) Живите своей лучшей жизнью

Вместо того, чтобы сидеть дома и валяться в своих печалях, выберитесь и сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым.

Многие люди выходят из-под контроля после тяжелого разрыва, но если вы сразу же приступите к делу и сосредоточитесь в первую очередь на себе, вы сразу же снова начнете жить прекрасной жизнью.

И помните, ваша жизнь была чертовски хорошей до того, как в нее вошел этот человек, иначе они не хотели бы быть частью вашей жизни, верно?

Дайте себе должное за то, что вы смогли создать в своей жизни, а затем возвращайтесь к созданию этого для себя.

16) Глаза передние

Легко оглянуться назад на то, что было, и задуматься о том, что могло бы быть, но вы должны верить вселенной, что то, что произошло, — это то, что должно было случиться.

На все есть причина. Иногда причина в том, что мы совершили ужасную ошибку или неправильное решение, но когда дело доходит до любви, все можно обсудить.

Вы можете договориться с самим собой, чтобы отпустить все и сосредоточиться на том, что должно произойти.

Вера в то, что случившееся является правдой, позволяет вам двигаться вперед, полагая, что то, что произойдет, также будет тем, что должно быть.

Мы часто верим в других людей, хотя нам следует верить во вселенную.Это наша спина. Без сомнения, этот человек был неподходящим человеком для вас. Доверься этому.

17) Новые знакомства

Нет, вам не нужно прыгать в постель с первым, кого вы встретите. Секс не поможет вам отпустить любимого человека, поверьте мне.

Но вам нужно выйти и познакомиться с новыми людьми, чтобы вы могли понять, что есть достойные люди, которых вы можете встретить.

Иногда у нас может появиться туннельное видение человека, которого мы любили, и мы верим, что никогда не найдем кого-то более хорошего.Но это просто неправда.

Есть целый мир людей, с которыми можно встретиться, и многие из них станут отличными партнерами.

Я не говорю, что вам нужно снова влюбиться в ближайшее время.

Но просто уходи и не бойся познакомиться с кем-то новым. Это будет маленький шаг на долгом пути к полному выздоровлению.

Заключение

Любовь достаточно трудна, и ей не нужно иметь дело с утратой. Когда отношения заканчиваются, это может иметь разрушительные последствия для обоих партнеров.

Если вас бросили, возможно, вам будет очень трудно снова встать на ноги и научиться снова любить.

То, что кажется таким естественным, иногда может казаться другим болезненным и неудобным, но когда вы работаете над восстановлением потерянных отношений, у вас больше всего получается за короткое время жить лучшей жизнью.

Имейте в виду, что вы не родились с этим человеком на бедре, и вы тоже не умрете с ним.

Вы — личность с индивидуальными мечтами и целями, и вы можете снова заняться своим делом в кратчайшие сроки, следуя приведенным выше простым правилам, чтобы отпустить потерянную любовь.

Когда дело доходит до потери любви, это может нанести сокрушительный удар по вашему эго, жизни и системам убеждений. Выяснение того, кто вы есть, может стать целью вашей новой жизни.

Независимо от того, как долго вы ходите по этой земле, вы всегда можете узнать что-то новое о себе.

Вас окружают возможности найти новую цель и снова научиться жить самостоятельно. Делая такой упор на то, чтобы быть счастливым на всю жизнь, мы часто забываем, что можем быть совершенно счастливы в одиночестве.

Найти свет внутри себя — это путешествие, которое стоит предпринять, и оно избавит вас от разрушения, вызванного утратой любви навсегда.

Попытка перебить кого-то не бывает в одночасье.

Это не похоже на волшебную пилюлю, которую можно принять, и ты внезапно переживешь своего бывшего — но разве это не было бы хорошо?

На самом деле людям могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы забыть кого-то, а в некоторых случаях никогда не двигаться дальше.

Потерянная любовь может уходить глубоко и следовать за нами в вечности.

Но с правильным отношением и новым чувством цели после разрыва вы можете преодолеть своего бывшего и продолжить свою жизнь таким образом, чтобы не только прекратить страдания, но и заставить мир снова казаться прекрасным местом.

Как вы подойдете к жизни после разрыва отношений?

Большинству из нас тяжело расставаться.

Неожиданно возникает вакуум там, где раньше был человек, о котором вы заботились и на которого рассчитываете. Вы пошли на прошлые компромиссы — так же как и на планы на будущее — потому что считали, что это правильно.

Проще говоря, отпустить жизнь, которую вы строили месяцы или годы с партнером, не так просто, как смахивать влево или вправо.

Если вы хотите правильно подойти к своей жизни после разрыва отношений, я рекомендую вам ознакомиться с моей новой электронной книгой «Искусство разрыва отношений: полное руководство по избавлению от любимого человека».

В своей электронной книге я предлагаю изменить вашу жизнь понимание того, как вы можете превратить ваши нынешние искаженные представления о вашем разрыве во что-то гораздо более реалистичное.Моя электронная книга разделена на три части:

• Вы откроете для себя 5 различных типов разрыва, чтобы лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.
• Затем я предлагаю путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. По-настоящему видя эти чувства такими, какие они есть на самом деле, вы можете принять их и, в конечном итоге, двигаться дальше.
• В последней части книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Но с помощью серьезных советов, содержащихся в этой электронной книге, вы перестанете мучиться из-за своего прошлого и получите новые силы, чтобы взяться за жизнь прямо сейчас.

Посмотрите мою электронную книгу здесь.

До Розы Паркс была Клодетт Колвин: NPR

Пенсионерке Клодетт Колвин было 15 лет, когда она отказалась уступить место в автобусе.«Моя голова была слишком забита черной историей, понимаете, угнетением, через которое мы прошли», — говорит она. Предоставлено Алеан Баузер скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено Алеан Баузер

Пенсионерке Клодетт Колвин было 15 лет, когда она отказалась уступить место в автобусе.«Моя голова была слишком забита черной историей, понимаете, угнетением, через которое мы прошли», — говорит она.

Предоставлено Алеан Баузер

Прочтите отрывок из Клодетт Колвин: Дважды к справедливости Филиппа Хуса.

В тот день, когда Колвин провела сидячую забастовку в автобусе, ее класс рассказывал о несправедливостях, с которыми они ежедневно сталкиваются в соответствии с законами о сегрегации Джима Кроу. Предоставлено Музеем Джима Кроу в Государственном университете Ферриса. скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено Музеем Джима Кроу в Государственном университете Ферриса.

В тот день, когда Колвин провела сидячую забастовку в автобусе, ее класс рассказывал о несправедливостях, с которыми они ежедневно сталкиваются в соответствии с законами о сегрегации Джима Кроу.

Предоставлено Музеем Джима Кроу в Государственном университете Ферриса.

Когда водитель отдельного автобуса, подобного изображенному выше, приказал Колвину встать, она отказалась, заявив, что оплатила проезд и это ее конституционное право. Двое полицейских надели на нее наручники и арестовали ее. Предоставлено Департаментом архивов и рукописей Бирмингемской публичной библиотеки скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено Департаментом архивов и рукописей Бирмингемской публичной библиотеки

Когда водитель отдельного автобуса, подобного тому, что изображен выше, приказал Колвину встать, она отказалась, заявив, что оплатила проезд и это ее конституционное право.Двое полицейских надели на нее наручники и арестовали ее.

Предоставлено Департаментом архивов и рукописей Бирмингемской публичной библиотеки

Мало кто знает историю Клодетт Колвин: когда ей было 15, она отказалась перебраться в заднюю часть автобуса и уступить свое место белому — за девять месяцев до того, как Роза Паркс сделала то же самое.

Большинство людей знают о бойкоте автобусов в Парках и Монтгомери, штат Алабама, который начался в 1955 году, но немногие знают, что было несколько женщин, которые отказались уступить свои места в той же системе автобусов.Большинство женщин было незаметно оштрафовано, и больше никто не слышал.

Колвин был первым, кто действительно бросил вызов закону.

Сейчас 69-летний пенсионер Колвин живет в Бронксе. Она вспоминает, как 2 марта 1955 года ехала домой на автобусе из средней школы, как будто это было вчера.

Водитель автобуса приказал ей встать, но она отказалась, заявив, что оплатила проезд и это ее конституционное право. Двое полицейских надели на нее наручники и арестовали. Учебники у нее слетели с колен.

«Все, что я помню, это то, что я не собирался добровольно выходить из автобуса», — говорит Колвин.

Это был месяц истории негров, и в ее изолированной школе они изучали черных лидеров, таких как Харриет Табман, беглую рабыню, которая вывела на свободу более 70 рабов через сеть убежищ, известную как Подземная железная дорога. Они также изучали Соджорнер Трут, бывшую рабыню, которая стала аболиционисткой и борцом за права женщин.

Класс также говорил о несправедливостях, с которыми они ежедневно сталкиваются в соответствии с законами о сегрегации Джима Кроу, например, когда они не могут есть в обеденном зале.

«Мы не могли примерить одежду», — говорит Колвин. «Тебе пришлось взять коричневый бумажный пакет и нарисовать схему своей стопы … и отнести его в магазин. Можете ли вы представить себе все это в моей голове? Моя голова была слишком забита черной историей, вы знаете, угнетение, через которое мы прошли. Было ощущение, что Соджорнер Трут с одной стороны толкает меня вниз, а Харриет Табман с другой стороны толкает меня вниз. Я не мог встать ».

Колвин также помнит момент, когда закрылась дверь тюрьмы.По ее словам, это было как в западном фильме.

«А потом я испугалась, и меня охватила паника, и я начала плакать. Затем я начала читать молитву« Отче наш », — говорит она.

«Дважды к справедливости»

Теперь ее история является предметом новой книги, Клодетт Колвин: дважды навстречу справедливости.

Автор Фил Хуз говорит, что, несмотря на несколько статей о ней в бирмингемской прессе и в USA Today, и краткие упоминания в некоторых книгах о движении за гражданские права, большинство людей не знают о роли, которую Колвин сыграл в автобусные бойкоты.

Хус не мог смириться с тем, что этот подросток был за девять месяцев до Розы Паркс, «в том же городе, в той же автобусной системе, с очень тяжелыми последствиями. . »

Он также считает, что Колвин важна, потому что она оспорила закон в суде, одной из четырех женщин-истцов в судебном деле Browder v. Gayle, , которое успешно отменило законы о сегрегации автобусов в Монтгомери и Алабаме.

Есть много причин, по которым Клодетт Колвин почти забыта.Она почти никогда не рассказывала свою историю, когда переехала в Нью-Йорк. В ее новом сообществе почти никто не говорил об интеграции; вместо этого большинство людей говорили о черных предприятиях, черной власти и Малкольме Икс.

На вопрос, почему она малоизвестна и почему все думают только о Розе Паркс, Колвин говорит, что NAACP и все другие черные организации сочли, что Парки были бы хорошей icon, потому что «она была взрослой. Они не думали, что подростки будут надежными».

Она также говорит, что у Паркса были правильные волосы и правильный вид.

«Текстура ее кожи ассоциируется у людей со средним классом», — говорит Колвин. «Она соответствовала этому профилю».

Дэвид Гарроу, историк и автор книги Несение креста: Мартин Лютер Кинг-младший и Конференция христианских лидеров стран Юга, говорит, что люди могут думать, что действия Паркса были спонтанными, но темнокожие гражданские лидеры думали о том, что им делать. делать с автобусами Монтгомери годами.

После ареста Колвина она обнаружила, что часть ее сообщества сторонится ее.Она испытала различные трудности и забеременела. Лидеры движения за гражданские права считали, что она не подходит для контрольного примера.

Паркс был секретарем NAACP. Она была хорошо известна и уважаема, и, по словам Гарроу, Паркс обладал «естественным авторитетом» и был «по своей сути впечатляющим человеком».

В то же время Гарроу считает, что внимание к Колвину является здоровым средством исправления положения, потому что «реальной действительностью движения часто были молодые люди, а зачастую более 50 процентов женщин.«Чаще всего вы видите мужчин в костюмах.

Хуз говорит, что, по его мнению, Колвин понимает прагматизм, который выдвинул Паркс на передний план, но« с другой стороны, она сделала это ».

Хуз рассказывает истории о Паркс и Преподобный Мартин Лютер Кинг-младший прекрасен, но это истории людей в возрасте от 30 до 40 лет. Колвину было 15 лет. Хус считает, что его книга привнесет свежий взгляд подростка в борьбу за прекращение сегрегации.

Отрывок: «Клодетт Колвин: дважды к справедливости»

, 14 марта 2009 г., 12:11

Клодетт Колвин:
Дважды к справедливости
Филип Хус
Твердый переплет, 144 страницы
Фаррар, Штраус и Жиру
Цена по прейскуранту: 19 долларов.95

CLAUDETTE: Один из них очень сердито спросил водителя: «Кто это?» Машинист указал на меня. Я слышал, как он сказал: «В этом нет ничего нового … У меня раньше были проблемы с этой« штукой »». Он назвал меня «штукой». Они подошли ко мне и встали надо мной, и один сказал: «Разве ты не собираешься вставать?» Я сказал: «Нет, сэр». Он снова крикнул: «Вставай!». Я заплакал, но почувствовал себя еще более вызывающим. Я повторял снова и снова своим высоким голосом: «Это мое конституционное право сидеть здесь столько же, сколько и эта леди.Я заплатил за проезд, это мое конституционное право! »Я знал, что говорю в ответ с белым полицейским, но с меня хватит.

Один полицейский схватил меня за одну руку, а его напарник схватил другую, и они вытащили меня прямо вверх. Мои книги летели повсюду. Я обмякла в детстве — я была слишком умна, чтобы сопротивляться. Меня начали тащить назад из автобуса. Один из них ударил меня ногой. Я мог поцарапать одну из них, потому что у меня длинные ногти, но я точно не сопротивлялся. Я продолжал кричать снова и снова: «Это мое конституционное право!» Я не кричал ничего непристойного — я никогда не ругался, ни тогда, ни когда-либо.Я кричал о своих правах.

Меня просто убило, когда я вышел из автобуса. Я ненавидел уступать место этой белой женщине, когда стояло так много чернокожих. Я сильно плакал. Копы посадили меня в полицейскую машину и закрыли дверь. Они стояли снаружи и разговаривали друг с другом минуту, а затем один вернулся и сказал мне высунуть руки в открытое окно. Он сковал меня наручниками, затем распахнул дверь и прыгнул со мной на заднее сиденье. Я сложил колени, скрестил руки на коленях и начал молиться.

Всю дорогу они ругались и высмеивали меня. Они по очереди пытались угадать мой размер бюстгальтера. Они называли меня «негритянской сукой» и отпускали шутки о частях моего тела. Я снова и снова повторял в голове молитву «Отче наш» и Двадцать третий псалом, пытаясь подавить страх. Я предполагал, что меня доставят в суд по делам несовершеннолетних, потому что мне было всего пятнадцать. Я подумал: «Теперь я буду собирать хлопок, потому что именно так наказывают несовершеннолетних — отправляют в деревенскую школу, где заставляют днем ​​заниматься полевыми работами».

Но мы ехали не в том направлении. Мне все время говорили, что я собираюсь в Атмор, женскую тюрьму. Вместо этого мы подъехали к полицейскому участку, и они завели меня внутрь. Когда мы вошли, снова подняли глаза и стали называть меня «Вещь» и «Шлюха». Они забронировали меня и сняли отпечатки пальцев.

Потом снова посадили в машину и отвезли в городскую тюрьму — тюрьму для взрослых. Кто-то привел меня прямо в камеру, не дав мне возможности позвонить.Он открыл дверь и сказал мне войти внутрь. Он плотно закрыл ее за мной и повернул ключ. Замок с тяжелым звуком встал на место. Это был худший звук, который я когда-либо слышал. Это звучало окончательно. Он сказал, что я в ловушке.

Когда он ушел, я огляделась: три голые стены, туалет и детская кроватка. Затем я чувствую себя на коленях посреди камеры и снова начинаю плакать. Я не знал, знает ли кто-нибудь, где я был или что со мной случилось. Я понятия не имел, как долго я буду там.Я плакал, складывал руки и молился так, как никогда раньше.

• • •

ЗНАЧИТЕЛЬНО, одноклассники, которые ехали в автобусе, убежали домой и позвонили матери Клодетт в дом, где она работала горничной. Девочки подошли к ней и позаботились о трех маленьких детях, чтобы мать Клодет могла уйти. Мэри Энн Колвин позвонила пастору Клодетт преподобному Х. Х. Джонсону. У него была машина, и они вместе помчались в полицейский участок.

• • •

КЛАУДЕТТА: Когда они привели маму обратно, я был в камере.Я сильно плакала, а потом мама тоже расстроилась. Когда она увидела меня, она не кричала меня, она просто спросила: «С тобой все в порядке, Клодетт?»

Преподобный Джонсон выручил меня, и мы поехали домой. К тому времени, как мы добрались до Кинг-Хилла, слухи распространились повсюду. Пришли все соседи, и они меня просто до смерти прижимали. Я был счастлив и горд. Я говорил о получении наших прав с тех пор, как был арестован Джереми Ривз, и теперь они знали, что я говорю серьезно. Велма, К. а дочь Мэри Энн, которая жила с нами в то время, постоянно говорила, что именно мой писклявый голосок спас меня от избиения или изнасилования копами.

Но в ту ночь я тоже боялся. Я противостоял водителю белого автобуса и двум белым полицейским. Я оспорил закон об автобусах. За подобные вещи были линчевания и крестные сожжения. Шоссе Ветумпка, которое вело из Монтгомери, проходило прямо мимо нашего дома. Клану было бы легко подняться на холм ночью. Папа всю ночь просидел с ружьем. Мы все не ложились спать. Соседи, выходившие на шоссе, не спускали глаз. Вероятно, в ту ночь на Кинг-Хилле никто не спал.

Но волновался или нет, я гордился. Я отстаивал свои права. Я сделал то, чего не сделали многие взрослые. По дороге домой из тюрьмы, проезжая по виадуку, преподобный Джонсон сказал мне кое-что, что я никогда не забуду. Он был взрослым, которого все уважали, и его мнение много для меня значило. «Клодетт, — сказал он, — я так тобой горжусь. Все молятся за свободу. Мы все молились и молились. Но ты другой — ты хочешь получить ответ на следующее утро. И я думаю, ты только что принесла революция в Монтгомери.»

Выдержка с разрешения из Клодетт Колвин: Дважды к справедливости, Филиппа Хуса.

Не забывайте о Сильвии

Эта статья адаптирована из специального отчета AQ о сокращении гендерного разрыва | Ler em português | Leer en español

ГУАКСУПЕ, Бразилия. Она всегда мечтала о большом, может быть, слишком большом для этого кофейного и скотоводческого городка в горах на юго-востоке Бразилии.Поэтому, когда ей исполнилось 18, и пришло известие, что другу семьи в Сан-Паулу нужна няня, она ухватилась за этот шанс и села на ночной автобус на юг.

Последующие годы были трудными, и какое-то время казалось, что эти мечты отступили. Она открыла для себя дар заботиться о детях; но, жестоко, она не могла вынести ни одного из своих, выкидыша дюжину раз, прежде чем, наконец, сдалась. Чудовищный город давал ей возможности, но были и тяжелые времена. Когда она встала на ноги и накопила немного денег, она открыла скромный магазин в своем доме, который должен был стать детской комнатой, где продавала изысканные, украшенные драгоценностями юбки, которые она спроектировала и сшила сама.

Дом страдал от перебоев с водой и хронической плесени, и ткань часто гнила, прежде чем она могла закончить свою работу. Ее муж, слесарь по совместительству и в некотором роде затворник, постоянно жаловался на то, что люди приходят и уходят. Вскоре магазин закрылся, что стало еще одним звеном в растущей цепи нереализованных амбиций. Но в ее характере никогда не было горечи; это было пожатие плечами, печальный смех и переходил к следующему. «Fazer o quê, né?» Что ты собираешься делать? Она решила вернуться к работе няней или горничной — по крайней мере, на время.

Именно так Сильвия впервые появилась в нашей жизни, примерно в то время, когда ей исполнилось 42 года, в начале 2014 года. Работа в американо-бразильской семье, такой как наша, с двумя маленькими детьми, которые наслаждались экзотическими блюдами, такими как цыпленок с кунжутом и пирог Фрито, и кричали через квартиру друг на друга на смеси английского и португальского языков, что могло вызывать беспокойство. Но Сильвия сразу подошла и — что является благоприятным знаком грядущего — сразу же выучила себя достаточно английского, чтобы ориентироваться в кулинарной книге, которую мы держали на полке, делая аккуратные пометки карандашом рядом с рецептами и выполняя преобразование имперской системы в метрическую. конвертирует сама.Пять дней в неделю наш дом эхом разносился голосом Сильвии, звонким смехом и ежедневным шипением скороварки, производя еще одну партию ее восхитительного feijão .

Однажды Сильвия упомянула, что научилась печь пирожные, ненадолго работая у продавца, и даже продала несколько штук друзьям. Эрика, моя жена, спросила, может ли она сделать такой на день рождения нашего сына.

Конечно, сказала Сильвия.

Ну, может быть, торт с Бэтменом?

Покажи мне несколько фотографий того, что ты хочешь, — ответила Сильвия, — и я сделаю все, что в моих силах.

Торт Сильвии Бэтмен.

Окончательный результат был настолько великолепен, настолько совершенен, что я услышал, как Эрика восторженно воскликнула: «Боже мой!» — через квартиру. На торте был логотип Бэтмена и темный зловещий горизонт, и когда мы наконец решили его разрезать, мы обнаружили, что он тоже был восхитителен. Это подтвердило то, о чем мы уже начали подозревать: мы были в присутствии настоящего гения, человека, наделенного данным Богом художественным талантом и невероятным мастерством.

Вскоре произошла серия маленьких чудес.В быстрой последовательности появился торт с белокурой девушкой, сидящей на своей кровати, зеленое печенье из трилистника со съедобным эльфом и, наконец, сложная постановка с железнодорожным туннелем и самолетами, которую можно было описать только как нашего семилетнего ребенка. сбылась самая смелая мечта сына.

Люди на наших вечеринках были справедливо ошеломлены, и слух быстро распространился. В одночасье Сильвия стала настоящей сенсацией, продавая торты небольшой англоязычной общине эмигрантов в Сан-Паулу, у которой было больше дел, чем она могла бы вести.

Это были лучшие времена для всех нас. Мы проводили долгие часы на кухне, обмениваясь рецептами и рассказывая истории, наблюдая, как Сильвия одержимо трудится над своими творениями и становится все более амбициозной в их масштабах и деталях. Они с Эрикой особенно сблизились. Вне работы Сильвия иногда приходила с нами на концерты фортепьяно и футбольные матчи по выходным и относилась к нашим детям так, как будто они были ее собственными. Но после всего лишь полутора лет совместной работы в середине 2015 года я получил предложение о фантастической работе в Нью-Йорке.Наши дети достигли того возраста, когда мы хотели, чтобы они стали ближе к семье. Пришло время Винтерс покинуть Бразилию.

Сказать новости Сильвии было труднее всего, и мы все расстроились. Вскоре после этого она отвела меня в сторону и тихо спросила: Можно я пойду с тобой? Я пытался объяснить, что мы никогда не могли позволить себе помощь в Соединенных Штатах, как в Бразилии, что экономика была настолько другой; что визу будет невозможно получить. Это была правда, но звучало как ложь.Она грустно кивнула — Fazer o quê, né? — и начал поиск новой работы.

Однажды днем, когда мы паковали вещи, я спросил Сильвию, думала ли она о том, чтобы делать торты на постоянной основе или даже открыть магазин. Она улыбнулась и сказала, что ее сестра и несколько друзей поддерживали ее в этом. Но она не могла работать в собственном доме — однажды это уже провалилось — и у нее не было денег, чтобы заниматься чем-нибудь еще. Когда я спросил, может ли она подать заявку на получение ссуды в банке, она запрокинула голову и засмеялась, как будто это была самая смешная вещь, которую она когда-либо слышала.

«А, сеньор Брайан, они никогда не давали денег кому-то вроде меня».

И так Сильвия нашла другую работу горничной, за углом к ​​семье друзей-эмигрантов. Еще до того, как мы ушли, она казалась каким-то образом уменьшенной, как будто в ней гаснет свет. Ее посты в Facebook пытались сохранить счастливое лицо: «Сегодня грустно, но мы должны двигаться вперед! Бог всегда под контролем !!! » Во время моих повторных визитов в Бразилию по работе я часто навещал ее. Она выглядела худой, изможденной.Однажды я спросил, печет ли она еще лепешки. «У кого есть на это время?» она пожала плечами. «Возможно, однажды.»

«Она нашла этот дар»

Спустя годы мне по-прежнему невероятно сложно, возможно, невозможно описать наши отношения с Сильвией. Конечно, в современном опыте США нет ничего, что могло бы это точно передать. Это правда, она была нашей сотрудницей. Она также была нашим другом — и даже более того. Я задавался вопросом, если в давней бразильской традиции доместиков и баба, горничных и нянек люди приходят в ваш дом, и вы проводите долгие дни вместе и делитесь своей жизнью, а иногда они становятся такой же частью вашей семьи, как тетя, двоюродная сестра или сестра.Я знаю, что есть проблемы класса и мощности — « Senhor Brian» — и во всем этом есть раса и история. Или… может, на самом деле ничего из этого не было. Может быть, Сильвия была одной из тех волшебных душ, которые приходили в вашу жизнь, и все было так просто. Что я могу сказать без колебаний, так это то, что узы, скованные нами пятеро, были сильнее, чем любой лейбл или даже наше ограниченное время в Бразилии. Мы знали, что у нас отношения, которые продлятся вечно.

Итак, вы можете представить себе наше горе, когда в 2017 году мы узнали, что Сильвия внезапно скончалась.Не было никаких подробностей, только несколько загадочных сообщений от ее друзей и семьи в Facebook. Эрика обменялась несколькими сообщениями со своей сестрой Лучаной, но многому не научилась. Нам нужно было знать больше.

Несколько месяцев спустя я проехал пять часов из Сан-Паулу в Гуашупе, штат Минас-Жерайс, и встретил ее сестру и мать в ресторане churrascaria , чтобы пообедать. Настроение было ярким и веселым; мы все были счастливы снова поговорить о Сильвии. Они смеялись над пиканья, и макаронами и рассказывали мне, как Сильвия ехала домой ночным автобусом, чтобы просто присутствовать на семейных вечеринках, танцевать до двух часов ночи.м. а затем идите прямо к автовокзалу и возвращайтесь в Сан-Паулу. Я показал им несколько фотографий, на которых мы вместе, и ее пирожные. Они охали и ахали от восторга.

«Она открыла для себя этот талант, этот дар, она не знала, что у него есть», — сказала Люциана. «Она хотела что-то с этим сделать, может быть, вернуться сюда. Это было бы здорово, понимаете? Но она не могла понять, как это сделать. … А потом ей не хватило времени ».

Сестра и мать Сильвии с автором в Гуашупе.

Разговор неизбежно завершился.Они тоже многого не знали. Они сказали, что Сильвия попала в отделение неотложной помощи в четверг утром и скончалась около 3 часов ночи на следующий день. Причина, согласно свидетельству о смерти: рак толстой кишки. Ей было 45. «Если бы она знала, что больна, она не сказала бы никому из нас», — сказала Люциана. «Мы понятия не имели».

Когда мы вышли из ресторана и остановились на тротуаре снаружи, ее мать, которая все время была такой тихой, такой стойкой, взяла меня за руку и успокаивающе похлопала. « Ela amava voiceês », — сказала она с широкой улыбкой.«Она любила вас, ребята». Конечно, мы ее тоже любили. Но по сей день я все еще не могу избавиться от ощущения, что мы потерпели неудачу с Сильвией; что мы могли — должны были — сделать больше, чтобы попытаться помочь ей. Я разыгрываю в уме бесчисленные альтернативные временные рамки, в которых мы пытаемся сдвинуть небо и землю, чтобы получить ей визу в США; в котором мы объединяем наших друзей, чтобы собрать небольшую ссуду с начальным капиталом для магазина. Но теперь все это ушло. Полагаю, осталось только попытаться помочь создать мир, в котором такие факторы, как пол, раса и класс, больше не препятствуют полной реализации такого великолепного таланта.Где «кто-то вроде меня» — это не пассив, а актив.

ОБ АВТОРЕ

Брайан Винтер — главный редактор Americas Quarterly и вице-президент по политике Общества Америк / Совета Америки. Автор бестселлеров, аналитик и спикер, Брайан живет и дышит латиноамериканской политикой последние 20 лет.

Теги: доступ к кредиту, кредит, гендерное неравенство Нравится то, что вы читали? Подпишитесь на AQ, чтобы узнать больше.

Любые мнения, выраженные в этом материале, не обязательно отражают точку зрения Americas Quarterly или ее издателей.

Как нам преодолеть потерю любви всей нашей жизни? · TheJournal.ie

ЭТО ТАКОЕ, что мы, любители романтики, любим читать и смотреть. После многих лет совместной жизни, смешанных с трагедией и экстазом, Брэд и Анджелина поженились. Дизайн платья и фаты мне показался мужским, очень традиционным, и это неплохо.Но рисунки на ее платье, сделанные ее детьми, действительно передали прекрасное послание о любви как друг к другу, так и к своим детям.

Конечно, может быть один или два человека, которым обиделось такое развитие событий, и они произнесут фразу «это должен был быть я». В заголовках газет высказывались предположения о том, как сейчас чувствует себя Дженнифер Энистон, как будто она только что потеряла любовь всей своей жизни. (Несмотря на ее разрыв с Брэдом почти десять лет назад и то, что у нее есть собственная невеста).

Но возникает вопрос, как вы продолжите свою жизнь после потери того, кого любите, человека, с которым, как вы думали, вы можете состариться?

Неважно, насколько кто-то знаменит, боль, сожаление и отчаяние от того, что человек, которого вы все еще любите, женится и заводит детей от кого-то другого, — горькая пилюля, которую нужно проглотить. Так много мыслей и чувств пройдут через ваш разум и сердце.

Еще более досадно, если нас приглашают на свадьбу, потому что, например, невеста хочет остаться «подругой».Взгляд в прошлое — это здорово! «Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас», не дает покоя большинству людей.

Двигайтесь дальше

Тем из нас, кто любил и проиграл, велят «двигаться дальше». Да, мы должны это сделать, но для этого нужно время и много исцеления. Нас воспитывают с верой, и нам неоднократно говорят, что есть один особенный человек для нас. Например, если мы считаем, что нашли их, а затем потеряли, то какое это имеет значение для всех данных нам заверений.Также мы спрашиваем, что это говорит о нас самих, что мы не могли даже удержаться за единственную настоящую любовь в нашей жизни.

Для многих из нас есть одна настоящая любовь в жизни, хотя мы не обязательно останемся с ней. Однако в ущерб себе мы все время оглядываемся назад и представляем идиллическую жизнь, полную любви, с человеком, который в конце концов женился на ком-то другом. Для тех, кто может идентифицировать себя с этим сценарием, вы знаете, какими огромными потерями это оборачивается.

Реальная история

Я хочу рассказать вам правдивую историю.Несколько лет назад женщина умерла, не оставив денег и очень мало имущества. В глубине шкафа была найдена маленькая банка, внутри была фотография молодого человека и пара коротких писем. Эти предметы хранились в секрете от ее семьи. Оба любили друг друга, но родители не разрешили им жениться, потому что один был католиком, а другой — ирландской церковью. Год спустя она вышла замуж за порядочного, хоть и скучного человека. Она любила его, но не любила его и прожила остаток своей жизни, думая о том, что могло бы быть.Она умерла относительно молодой, все еще тоскуя по жизни, в которой ей было отказано.

Нас призывают «двигаться дальше», и мы должны. Жить прошлым, как мисс Хавершем из «Великих ожиданий», не пойдет на пользу нашему физическому или психическому здоровью. Нам также нравится верить, что, если бы мы женились на мужчине / женщине нашей мечты, мы жили бы долго и счастливо, без проблем.

Счастливо после…

Фильмы печально известны тем, что закончили, когда пара уходит вместе, чтобы разделить следующие пятьдесят лет в супружеском блаженстве.В это время утраты нам нужны друзья и семья, поддерживающие и вдохновляющие нас. Ничего не стоит ругать себя за наши так называемые недостатки.

Я часто повторяю клиентам, что если нам повезет, и это удача, мы встретим свою «вторую половинку», что бывает редко, это похоже на выигрыш в лотерею. Потому что мы не выигрываем в лотерею и не вступаем в брак с человеком, который, по нашему мнению, был бы партнером нашей мечты, но это не обязательно делает все остальное пустой тратой или второстепенным.

По мере того, как мы становимся старше, наши отношения нуждаются в изменении. Если мы полюбили и потеряли свою «первую настоящую любовь», нам нужно время для размышлений и время для исцеления. Когда мы встречаемся с кем-нибудь, пожалуйста, дайте ему и себе время. Возможно, вы не почувствуете этого огромного «прилива» любви или похоти, но со временем вы можете прийти к осознанию того, что близость, которую вы чувствуете, будет другой — не хуже, просто другой, может быть, даже лучше.

Любовь всей вашей жизни

Потерять «любовь всей нашей жизни» к кому-либо — это сокрушительно.Мы спрашиваем: «Почему он / она не мог любить меня так, как я любил их»? Вот почему любовь — такая лотерея. Редко бывает, чтобы обе стороны чувствовали себя одинаково. Даже если они это сделают, это не гарантирует успеха. Если вы пережили такую ​​потерю и встретили другого человека, будьте осторожны и нежны, он / она, возможно, постигла та же участь. Пожалуйста, не думайте об этом человеке как о втором человеке и не думайте, что «он / она подойдет».

Если вы продолжите оглядываться назад с горечью, вы никогда не найдете настоящей любви и удовлетворения, а только увеличите личную печаль.

Это клише, но это правда: потеря того, кого вы считали своей «настоящей» любовью, произошла по какой-то причине, и эта причина стоит прямо перед вами.

Тони Мур — консультант по взаимоотношениям и психотерапевт в отделе взаимоотношений Ирландии. Relationships Ireland — это некоммерческая организация, которая предлагает конфиденциальные консультации по вопросам взаимоотношений. Он также предлагает индивидуальные курсы подготовки к браку. Для получения дополнительной информации или записи на консультацию вы можете позвонить по телефону 1890 380 380, электронная почта info @ Relationsireland.