Девушка на фитнес: Attention Required! | Cloudflare
Фитнес для девушек: как выбрать тренировку?
Чем фитнес тренировки для девушек отличаются от мужских
Вообще, слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit» — соответствовать. А значит, не только наше тело должно соответствовать идеалу, но и путь к нему должен отвечать нашим желаниям и возможностям. Еще недавно девушки стремились попасть в спортзал и повторить не только «мужской» результат – минимум жира и максимум мускулатуры, но и сам тренировочный путь. Такие особенности женского организма, как гормональные изменения, естественное накопление жира, малое количество тестостерона, сильный «низ» с развитыми тазобедренными суставами – все это рассматривалось как препятствие, которое нужно либо преодолеть, либо игнорировать. Сегодня эти «тёмные» времена прошли. Не нужно игнорировать свою природу, нужно ее развивать и беречь. К одному и тому же результату, а именно, идеальному телу, можно прийти разными путями. Наш клуб The Base предлагает самые разнообразные варианты тренировок для девушек, кроме одного – наскучившего тренажерного зала.
Как выбрать тренировку
У каждой, кто приходит в клуб, одно заветное желание – прекрасная физическая форма. А вот путь к прекрасному телу у каждого свой.
Одни хотят похудеть, но в их жизни присутствует постоянный фактор стресса. Если гормон стресса, кортизол, вырабатывается хронически, то обмен веществ замедляется, вода в организме блокируется, что способствует накоплению жиров. Здесь скорее помогут не кардионагрузки и силовые тренинги, а танцы и медитация. Другие хотят получить заветный мышечный рельеф, поэтому специально для них придуманы разнообразные силовые тренинги. А третьи и вовсе хотят укрепить свое здоровье, разработать гибкость позвоночника и суставов.
Прислушайтесь к себе, пообщайтесь с тренерами и определите важнейшие задачи, которых вы хотите добиться. Каждая девушка уникальна, и в нашем клубе, благодаря разнообразию программ, вероятность найти идеальную тренировку для себя почти стопроцентная.
Основные направления фитнеса для девушек в клубе The Base
В клубе The Base существует 10 программ, в рамках которых проводятся различные тренировки для девушек с разным уровнем подготовки. Какие-то из них направлены на мощное жиросжигание (программы Cycle), какие-то на развитие мускулатуры (программы EXOS Strength & Power и Les Mills BODYPUMP), другие – на растяжку (занятия студии Body&Mind). Кардионагрузки помогут похудеть, а силовые тренинги выстроят мышечный корсет, который сделает тело сильным и привлекательным. Грамотное сочетание разных видов нагрузок помогут добиться блестящего результат. Благодаря разнообразию программ, можно выбрать те занятия, которые будут отвечать сразу нескольким целям, помогая поддерживать баланс между развитием силы и гибкости, что очень важно женщинам.
Эмоции и ритм в клубе The Base
Что лучше танца отвечает эмоциональной природе женщины?! Танец учит слушать музыку и прислушиваться к своему телу. Он вдохновляет нас красотой и воспитывает душу. Когда ум занят движением, а концентрация полностью направлена на музыку, то высокие нагрузки почти незаметны. «Dance&Strenght», пожалуй, наиболее разнообразная танцевальная программа по смене стилей и ритмов с высокой степенью силовой нагрузки. В нее включена и танцевальная кардио-разминка, силовые нагрузки с использованием хореографии из спортивной гимнастики и балетных танцев, а также элементы импровизации и техники расслабления. Программа «Dance Grooves Basic» создана специально для тех, кто хочет выплеснуть эмоции через танец, кто не боится пробовать новое и мечтает сразиться в танцевальном HIP-HOP поединке. И, конечно, одно из самых популярных в последнее время занятие – «POLE DANCE», которое проходит на спортивных снарядах – пилонах. Несмотря на танцевальную направленность, он дает большую силовую нагрузку на все группы мышц.
Следи за расписанием студии Dance, где проходят все танцевальные тренировки.
Гармония ума и тела в клубе The Base
Направление «Body&Mind» понравится тем, кто хочет привести в порядок не только тело, но и ум. Жители больших городов, живущие в быстром ритме, особенно нуждаются в энергетическом восстановлении и освобождении от негативных эмоций. Под руководством профессионального тренера вы сможете не только сосредоточиться на движении своего тела, но и достичь полного расслабления ума и «поставить на паузу» постоянный поток мыслей. Программы «Hatha yoga», «Power Yoga», «Vinyasa Flow», «Ashtanga yoga» построены по принципу последовательного выполнения асан (физических упражнений), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Благодаря контролю над дыханием становится возможным контроль над умом и эмоциями, освобождение от беспокойства и отдых от суеты.
Сила и выносливость в клубе The Base
Современной женщине, чтобы справляться с работой, заботой о себе и своей семье, физическая сила и выносливость просто необходимы.
Силовые тренировки прорабатывают мышечный корсет, сжигают подкожный жир и повышают общий тонус тела. Программа «Les Milles» включает в себя такие популярные функциональные тренинги как «Bodypump», «Bodycombat», «Bodyjam», которые сжигают от 600 калорий и дарят сухое поджарое тело. «Total body strength» – направление студии EXOS – прорабатывает крупные группы мышц и сжигает подкожный жир. «Metabolic» запускает механизмы сжигания калорий, которые работают и после окончания тренировки. Эти занятия также входят в программу EXOS — направление высокоинтенсивных тренировок и физиотерапии, разработанной специалистами для атлетов.
Для тех, кто желает погрузиться в мир боевых искусств и овладеть базовыми приемами самозащиты, разработано направление «Combat», где можно дать выход эмоциям на боксерских мешках, а также научиться паре боевых приемов.
Все занятия проходят под руководством профессиональных тренеров, которые скорректируют нагрузку, исходя из уровня подготовки.
Стройность и гибкость в клубе The Base
Какими еще словами можно описать стройность? Пожалуй, это статность, грациозность, ладность. Стройность – это не о килограммах, это о походке, осанке, поворотах головы и мельчайших движениях тела, в которых проявляется женская природа. Стройность – это умение владеть своим телом.
В нашем клубе разработаны занятия, которые позволят достичь невероятной растяжки и гибкости: студия Body&Mind объединяет направления, которые помогут восстановиться после активных занятий. Так, в ходе тренировок «Pilates Performer» снимается мышечное напряжение, растягиваются связки и позвоночник, что выравнивает осанку и укрепляет мышцы спины.
В программе «Стройные ноги», благодаря упражнениям на балетном станке, мышцы ног приходят в тонус, не увеличиваясь в объеме. Одновременно с этим укрепляются мышцы бедер, ягодиц, живота. А программа «Балетная осанка» с индивидуальным подбором упражнений одновременно укрепит мышечный корсет и пресс, а также снимет мышечные зажимы и увеличит подвижность и кровоснабжение позвоночника.
Подберите идеальную программу в THE BASE
TOTAL BODY STRENGTH
BODYPUMP
HOT BUNS
Занятия в тренажерном зале для девушек — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»
← Назад к списку статей
Большинству девушек и женщин свойственно нравиться окружающим. С броской внешностью это получается без труда, поэтому все мечтают о гармонично развитом теле, стройной фигуре, ровной, крепкой спине. Эти несомненные достоинства, притягивающие восхищенные взоры встречных, вы можете обрести в тренажерном зале.
В чем важность тренировочных программ для женщин
В тренажерные залы прекрасных дам влекут разные цели — похудеть или набрать вес, подготовиться к отпуску или просто держать себя в тонусе, потренироваться перед соревнованиями или решить проблемы со спиной. В зависимости от поставленной задачи формируется программа тренировок. При этом важно учитывать возраст и особенности телосложения. Какой будет тренировка, определяется состоянием здоровья девушки и уровнем ее тренированности.
Несомненно, программа для новичков в корне отличается от тренировок спортсменок со стажем по степени напряжения и интенсивности. Советы опытного тренера неоценимы для тех, кто еще не тренировался в тренажерном зале и хочет начать с чистого листа. Профессионально подготовленные инструкторы нашего фитнес-клуба готовы всецело помочь девушкам в составлении программ эффективных тренировок, чтобы они стали еще краше и милее.
Систематические занятия в тренажерном зале творят настоящие чудеса. Всего за несколько месяцев вы сможете подтянуть и укрепить мышцы, приобрести плоский животик и упругие ягодицы, убрать излишки подкожного жира. Правильно подобранный комплекс упражнений сделает вас бодрее и выносливее. Результативность тренировок тем выше, чем больше они соответствуют вашим целям и возможностям.Важное значение имеет оснащенность тренажерного зала. Подбирая место для тренировок, обращайте внимание не на модный ремонт, а на качество оборудования. В нашем фитнес-центре вас ждут самые современные многофункциональные и специализированные тренажеры, а также обилие «железа» — штанги, гантели и в том числе расширенная линейка свободных весов.
Виды программ для женщин и девушек
В последнее время не только мужчины, но и девушки не прочь приобщиться к миру силового спорта. В тренажерных залах нередко женщины выбирают не кардиотренинг, но упражнения на мощных тренажерах, с гантелями и штангами.
В действительности женский силовой тренинг, пауэрлифтинг, бодибилдинг ничуть не опасны в этом отношении. Бурный рост мышечной массы у мужчин обеспечивается наличием тестостерона, в то время как у женщин он вырабатывается в существенно меньшем количестве. Вот почему тренировки подарят вам не вздувшиеся буграми мускулы, но качественное изменение пропорций тела, а также рост выносливости, крепость мышц и увеличение резервов организма в целом.
Отличия женской мотивации к занятиям физкультурой и спортом от мужской обусловлены особенностями психологии. Главное, чтобы девушка могла выполнять фитнес-программу без излишнего напряжения. Нет необходимости выбиваться из сил, чтобы прийти к успеху. Немаловажно и то, что тренировка должна быть наслаждением, а не скучной повинностью. Позитивный настрой намного полезнее, чем уроки из-под палки.
Что следует учесть при составлении фитнес-программ для девушек:
— Необходимо включать в гимнастический комплекс упражнения для всех частей тела, а не только тех, что считаются проблемными.
— Мышцы в женском теле распределяются иначе, чем в мужском — со смещением центра тяжести вниз, о чем нужно помнить при назначении нагрузок во время тренировок и выборе вида упражнений.
— Женщины живут циклически, поэтому интенсивность тренировок растет в первые две недели после критических дней, затем их накал следует снизить.
— Слабый пол не приспособлен к резкому напряжению, вот почему девушки не могут тренироваться «до упора», когда в конце тренировки падаешь без сил; им больше подойдет распределенная нагрузка в течение занятия.
— Начинающим спортсменкам необходима вводная программа тренировок, рассчитанная на 2 — 4 недели при посещении тренажерного зала 2 — 3 раза в неделю; так осуществляется подготовка мышц к грядущему напряжению; обычно новички занимаются по системе фулбоди (от английского full body — всё тело).
— Тренировки базового этапа начинают осваивать, когда тело привыкнет к регулярному напряжению.
В зависимости от цели различают тренировочные программы:
— Для похудения: эта одна из самых популярных причин походов в тренажерный зал, ведь девушки часто подозревают у себя лишний вес, хотя это не всегда соответствует действительности;важное значение имеет напряжение мышц во время выполнения комплекса упражнений: чтобы сжечь как можно больше калорий, тренировки следует проводить в полную силу, до седьмого пота — 3 — 4 раза в неделю;подобные программы включают такие упражнения как кардионагрузка, отжимания от скамьи, работа с гантелями, укрепление пресса и другие.
— Для набора массы: многие девушки не прочь нарастить мышечную массу, чтобы тело стало рельефнее, а также усилилась работоспособность и жизненная активность, при этом следует не только тренироваться, но и правильно питаться — в это время организму требуется больше белка, витаминов и минералов;такие тренировки основаны на большом количестве подходов при проработке разнообразных мышц — пресса и спины, рук и плеч, ног и ягодиц.
— Круговая тренировка предполагает особый режим проведения занятия, когда в каждом подходе вы используете все виды телодвижений — сгибание—разгибание рук и ног, тяги со штангой, приседания с отягощением, гиперэкстензия и другие; в течение тренинга проводят не менее 4-х подходов;двигаясь по кругу, можно разнообразить тренировки и сжечь немало калорий, вот почему такой вид активности особенно подходит для желающих похудеть;принципы круговой тренировки отлично вписываются в систему фулбоди, когда за один тренинг активному напряжению подвергается все тело.
— Общефизическая тренировка для поддержания формы: если вы уже привели свое тело в порядок, укрепив мускульный каркас и откорректировав вес, стоит продолжать ходить в тренажерный зал, чтобы физические показатели не снижались;уже обладая пропорциональной фигурой, девушки стремятся к закреплению результата, для чего стоит заниматься в тренажерном зале трижды в неделю, а остальные дни посвящать бегу на свежем воздухе, велосипедным прогулкам или обычной ходьбе;в этой программе помимо силового присутствует кардиокомпонент, поскольку такого вида нагрузка благотворно действует на все системы организма: лучше работает сердце, развивается дыхательная система, выпрямляется спина и плечи, уходят проблемы с позвоночником, суставы получат больше степеней свободы, нормализуется уровень сахара в крови и давление.
Советы по питанию
Правильное питание — основа здоровой, долгой жизни. Наладив баланс питания, можно избавиться от многих заболеваний, в том числе от неприятностей со спиной и суставами.
Режим питания тем более важен, если вы бываете в тренажерном зале.
Чтобы рацион был сбалансированным, следует поддерживать адекватное соотношение основных составляющих пищи — жиров, белков и углеводов. Оно варьируется в зависимости от цели занятий в тренажерном зале:
— на программе сброса веса ваш рацион включает 45 % белков, 35 % жиров и 10 % углеводов, поэтому формула питания выглядит так: БЖУ=45;35;10%;
— программа набора массы предполагает смещение формулы в сторону углеводов: БЖУ=30;20;50%;
— девушке не нужно ни худеть, ни поправляться, поэтому формула питания приобретает вид — БЖУ=30;30;40%.
При посещении тренажерного зала основные принципы правильного питания остаются прежними: животным жирам предпочитают растительные, быстрым углеводам — медленные, жареному мясу — вареное. Девушкам лучше забыть о булочках, пирожных, сладкой газировке. Их заменяют фруктами, время от времени для десерта используют горький шоколад.
Белковая составляющая пищи должна быть такой, чтобы пополнить расход энергии во время тренировки и дать телу строительный материал. Следует насыщать рацион природными витаминами, а также макро- и микроэлементами, используя овощи, фрукты, ягоды. По рекомендации наставника тренажерного зала можно использовать таблетированные витамины и белковые коктейли для спортсменов.
Тренировочная программа требует пристального внимания к потреблению жидкости. Ее должно быть не менее 2 — 3 литров в сутки. Пейте чай, соки, молочные напитки, но не отказывайтесь и от обычной воды.
В тренажерном зале вас ждут не только высококачественное оборудование и квалифицированные наставники, изнурительные тренировки, преодоления и победы. Мы создаем благожелательную, дружескую атмосферу, чтобы поддержать ваш стимул к самосовершенствованию. Приглашаем приобщиться к миру фитнеса, чтобы с помощью тренингов стать еще привлекательнее!
Тренировки в фитнес- клубе для девушек
Тренировки в фитнес- клубе важны не только для мужчин, но и для девушек. Многие девушки избегают силовых тренировок, полагая, что они могут негативно сказаться на фигуре, опасаясь, что их фигура станет не такой женственной и утонченной. Правильно подобранные упражнения и нагрузки наоборот помогут вам приобрести сексуальность, грацию и стройность фигуры.
С чего же стоит начинать тренировки в фитнес- клубе девушке и каких ошибок нужно избежать, чтобы не испортить фигуру?
Как любому новичку, фитнес- клубы сети [Republika] в Москве рекомендуют начинать тренировки с консультации врача и фитнес- тестирования. Врач рекомендует вам групповые занятия, исходя из состояния вашего здоровья, фитнес – тестирование пригодится для составления правильной программы тренировок.
Следующим шагом будет осознание цели тренировок для девушки в фитнес- зале. Если вы хотите похудеть, то вам нужен один комплекс упражнений и питание, если вы мечтаете уменьшить вес, то упражнения будут совсем другие. Для девушек, которые хотят подтянуть тело и придать ему стройность рекомендованы специальные групповые занятия. Если вы уже познали радость материнства и хотите привести тело в норму после родов, то уже врач и тренера должны будут подобрать вам более щадящие групповые занятия и упражнения.
Обязательным в тренировки для девушек является питание. Оговорите с тренером фитнес –клубов сети [Republika] в Москве, какой вы хотите видеть результат после посещения фитнес –клуба, и вам помогут подобрать диету.
Тренировки в фитнес –клубе для девушки должны стать регулярными. Именно регулярность тренировок и постепенно повышение нагрузок дает хорошие результаты.
Тренировки для девушек в фитнес- клубе это не только групповые занятия, изменить свое тело можно и в тренажерном зале. Если вы выбрали занятия в тренажерном зале, то не пожалейте денег и оплатите одно или два индивидуальных занятий с тренером. За эти занятия тренер фитнес –клубов сети [Republika] в Москве поможет вам составить программу, покажет основные упражнения на тренажерах.
Плавание для девушек также полезно, как и тренировки. Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех прекрасных республиканок поплавать в бассейнах. Бассейны и сауны есть почти в каждом фитнес – клубе. Теплая вода, приглушенный свет и приятная музыка благотворно повлияют на ваше тело, помогут снять напряжение в мышцах после тренировок.
Многие тренировки не рекомендованы во время месячных. Это девушки тоже должны помнить и учитывать, планируя занятия в фитнес – клубе.
Подробней о тренировках для девушек вам расскажут наши тренера фитнес –клубов сети [Republika] в Москве. Ждем вас по следующим адресам:
— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00
— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;
— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42
— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57
— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Навигация по записям
%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки
три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер
5000*5000
схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия
2000*2000
дизайн плаката премьера фильма кино с белым вектором экрана ба
1200*1200
Шаблон элементов инфографики 81
1200*1200
ценю хорошо как плоская цвет значок векторная icon замечания
5556*5556
al ba ith 99 ИМЯ АЛЛАХ
1200*1200
Крутая музыка вечеринка певца креативный постер музыка Я Май Ба концерт вечер К
3240*4320
bd письмо 3d круг логотип
1200*1200
Ручная роспись борода ба zihu большая борода
1200*1200
чат комментарий образование синий значок на абстрактных облако сообщение
5556*5556
в первоначальном письме ба логотипа
1200*1200
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
1200*1200
ма дурга лицо индуистский праздник карта
5000*5000
С Днем Пасхи 2021 84
1300*1300
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
1200*1200
в первоначальном письме bd логотипа
1200*1200
круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор
5000*5000
asmaul husna 84
2020*2020
номер 82 золотой шрифт
1200*1200
88 год передового опыта векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
asmaul husna 83
2020*2020
номер 88 золотой шрифт
1200*1200
asmaul husna 88
2020*2020
12 7 84 clean
2000*2000
bd письмо логотип
1200*1200
asmaul husna 82
2020*2020
b8 b 8 письма и номер комбинации логотипа в черном и gr
5000*5000
bd письмо логотип
1200*1200
88 летний юбилей векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
С Днем Пасхи 2021 88
1300*1300
номер 88 3d рендеринг
2000*2000
витамин В5 синий блестящий таблетки капсулы значок витаминный комплекс с
1200*1200
asmaul husna 81
2020*2020
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
bd tech логотип дизайн вектор
8542*8542
абстрактные векторные 3d рендеринга редактируемые цифры 84 с прозрачным фоном
1200*1200
88 год юбилея векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
Муслимая молитва с фоном ka ba
1200*1200
круглая буквица bd или db logo
5000*5000
векторный шрифт алфавит номер 88
1200*1200
текстура шрифт стиль золотой тип число 88
1200*1200
3d золотые цифры 88 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
83 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайна иллюстрация
4187*4187
3d числа 88 в кругу на прозрачном фоне
1200*1200
3d числа 83 в кругу на прозрачном фоне
1200*1200
витамин b b1 b2 b3 b4 b6 b7 b9 b12 значок логотипа холекальциферол золотой комплекс с химической формулой шаблон дизайна
1200*1200
ba угол звезда голографическая радуга лазерная наклейка
1200*1200
номер 84 золотой шрифт
1200*1200
Девушки о шейминге в фитнес-клубах — Wonderzine
Несколько лет назад я пережила клиническую депрессию. Она длилась полтора года, и за это время я сильно похудела — при росте 163 сантиметра стала весить 43 килограмма. Все близкие стали постоянно говорить мне: «Ты слишком худая», «Это некрасиво», «Мужчинам такие не нравятся». В то время у меня физически не хватало сил даже поднять сковородку или открыть дверь в метро.
Когда я обратилась к специалисту и начала лечение, мне стало лучше. Ко мне начали возвращаться силы, и я решила пойти в спортзал — мне хотелось укрепить мышцы и немного набрать вес. Тренера я нашла по знакомству и надеялась, что он поможет решить мои задачи. Но с первого дня занятий я стала слышать от него неприятные шутки. Например: «У тебя жировая прослойка как у младенца». Он давал мне самые маленькие спортивные снаряды и смеялся: «Вот твой размерчик, самый тяжёлый». Я занималась с ним полгода, и все полгода, когда в зале появлялся новый человек, он обращал на меня его внимание, шутил про «силищу», которой я обладаю. А однажды сказал что-то и вовсе странное: «У тебя такие маленькие пучки мышц на спине, прямо взять двумя пальцами и вырвать». Я до сих пор не могу понять, что означало это высказывание и как к нему следовало относиться.
Мне казалось, что я не имею права обижаться на него за эти шутки. Дома я тоже слышала похожие ремарки. Мне все говорили: «Не худей так больше», «Женщину мышцы не красят». Но когда я говорила, что мне неприятно, все отвечали: «Чего расстраиваться, ты же не толстая». Почему-то многим кажется, что худые люди не могут обидеться, когда их дразнят. Но на самом деле такие замечания сильно бьют по самооценке, особенно когда ты пытаешься вылезти из клинической депрессии.
Через полгода занятий я узнала, что тренер сплетничает обо мне с другими клиентами. Я тогда не работала, и он говорил окружающим, что жалеет моих родителей, потому что «у них на шее сидит взрослая деваха» и берёт деньги на тренировки. На самом деле я не тратила родительские деньги, а использовала денежный приз, который выиграла в конкурсе иллюстраций.
Я перешла в другой зал и нашла нового тренера. На первой же тренировке все сотрудники сбежались посмотреть на меня, они посмеивались и поздравляли меня с «первой в жизни тренировкой». После полугода занятий слышать такое было обидно. Сам тренер был замечательный, лично он меня никак не обижал, но занятия я через некоторое время прекратила. С тех пор к тренажёрам больше не возвращалась.
Телеведущая узнала об измене благодаря фитнес-браслету
https://ria.ru/20210309/braslet-1600392091.html
Телеведущая узнала об измене благодаря фитнес-браслету
Телеведущая узнала об измене благодаря фитнес-браслету — РИА Новости, 09.03.2021
Телеведущая узнала об измене благодаря фитнес-браслету
Британская телеведущая раскрыла измену своего молодого человека благодаря необычной ночной активности его фитнес-браслета, об этом сообщает The Sun. РИА Новости, 09.03.2021
2021-03-09T01:52
2021-03-09T01:52
2021-03-09T10:30
шоубиз
tiktok
великобритания
в мире
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/08/1a/1576329725_0:20:3072:1748_1920x0_80_0_0_8cce04b5fe847655e867c140eb06dd87.jpg
МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Британская телеведущая раскрыла измену своего молодого человека благодаря необычной ночной активности его фитнес-браслета, об этом сообщает The Sun.Надя Эссекс, известная 39-летняя телеведущая, рассказала в видео в тиктоке, что вместе с молодым человеком носила синхронизированные фитнес-браслеты, благодаря чему пара могла видеть показатели здоровья друг друга, включая сжигаемые калории.По словам женщины, после возвращения бойфренда с вечеринки она решила приготовить ему завтрак. Просмотрев информацию с его фитнес-браслета, она увидела, что между двумя и тремя часами ночи ее молодой человек сжег более 500 калорий.Эссекс добавила, что подняла данный вопрос перед своим избранником, после чего «запихнула ему завтрак туда, где не светит солнце».
https://ria.ru/20210120/izmena-1593767866.html
великобритания
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/08/1a/1576329725_248:0:2979:2048_1920x0_80_0_0_4e177e4c953f4d0decc551cb1ea3bcba.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
tiktok, великобритания, в мире
50 самых привлекательных и вдохновляющих девушек фитнес блоггеров
От бегунов на длинные дистанции до балерин, йогов и знаменитостей, эти сексуальные, модные и в отличной форме девушки фитнес блоггеры постоянно демонстрируют свои великолепные, подтянутые тела в социальных сетях для всего мира.
Самые очаровательные и мотивирующие женских фитнес модели.Мы не только оценим некоторые из самых привлекательных и вдохновляющих тел на планете, но и узнаем информацию о правильном питании, которое эти девушки используют в своей повседневной жизни-наряду со всеми высокоинтенсивными интервальными тренировками и различными комплексными упражнениями для всего тела, которые они делают для достижения успеха.
Никто не говорит, что будет легко достичь такого уровня физической подготовки, но по крайней мере мы знаем, что это возможно — и все благодаря этим женщинам. Следуйте советам и вдохновляйтесь, чтобы получить хорошую физическую форму здоровым способом.
Бриттани Реннер — модель, блоггер и звезда Instagram с более 5 миллионами подписчиков. Она всегда была энтузиастом спорта и фанатом фитнеса. Прежде чем стала популярна в Instagram, она работала на случайных работах, таких как сиделка, продавщица и инструктор по зумбе, но рост подписчиков в социальных сетях открыл для нее новые возможности, и она стала публиковать фотографии своего привлекательного и вдохновляющего тела. Вскоре она привлекла к себе столько внимания, что стала всемирно известной и знаменитой.
Воодушевленная своим успехом в социальных сетях, Реннер завела собственный сайт, где продает одежду под своим брендом. Что касается ее личной жизни, то сейчас она встречается с американским хип-хоп исполнителем Lil Uzi Vert. Ранее она встречалась с другими знаменитостями. Она сказала, что создание семьи является одним из ее главных приоритетов в ближайшем будущем.
Бриттани РеннерЛаис ДеЛеон – бразильская фитнес блоггер и сенсация социальных сетей. Лаис начала заниматься спортом в возрасте 19 лет. Она наслаждается спортом, наблюдая за преображением своего тела. Поскольку она была одарена хорошей внешностью, карьера модели последовала естественным образом. В 2013 году она начала выкладывать фотографии в Instagram, сейчас у нее почти миллион подписчиков.
Lais Deleon тренируется в тренажерном зале до 5 дней в неделю. Ей нравится разделять свои занятия в тренажерном зале по группам мышц на нижнюю часть тела, грудь и плечи, спину. Она стремится питаться по 8 раз в день, чтобы поддерживать свой метаболизм на высоком уровне и подпитывать организм необходимым для развития. Она планирует свой рацион на основе постных белков, зеленых овощей, фруктов, сложных углеводов и полезных жиров.
Лаис ДеЛеонАндреа Бразье — еще одна бразильская фитнес модель и блоггер, выигравшая подряд 4 титула WBFF. Она начинала как модель в Бразилии, а позже решила продолжить карьеру в фитнесе. Там она оказалась еще более успешной. Пока что она самая мускулистая из девушек в списке. Когда она не занимается фитнесом, она любит проводить время со своей семьей и двумя собаками, Джимми и Берром.
Ее расписание тренировок заставит некоторых мужчин задуматься о своей мужественности. Andreia Brazier тренируется с железом в зале 6 дней в неделю с одним выходным днем. Ее любимый девиз — «Ешь чисто, тренируйся грязно!». Ее рацион в основном состоит из умеренного количества сложных углеводов, низкого содержания жиров и высокого содержания белка. Ее лучшие три совета для того, чтобы хорошо выглядеть: есть правильно, тренироваться и хорошо спать.
Андрея БразьеКэти Херн — фитнес модель и блоггер, и ее путешествие в мир фитнеса началось через несколько дней после ее 21-го дня рождения. До этого времени она не обращала особого внимания на то, что ела, не говоря уже о физических упражнениях. В то время она училась в колледже и жила жизнью полной досуга и удовольствий, что плохо влияло на организм.
Итак, после празднования своего дня рождения она пролистала фотографии и осталась недовольна своей внешностью. Вскоре после этого Katy Hearn приняла меры и взялась за себя – дала себе обязательство начать заниматься фитнесом. Она увидела результаты после сравнения снимков, сделанных до и после трансформации. Затем она создала свой первый аккаунт в Instagram и начала публиковать свои фотографии и советы по диете.
Кэйти ХернДианна Дальгрен / Dianna Dahlgren
Карьерный взлет Дианна Дальгрен произошел довольно быстро. Начинала она как гимнастка, а затем в 2009 году переключилась на модельную карьеру. Это был правильный шаг для нее, потому что успех, которого она достигла, был не чем иным, как звездным. Об этом свидетельствуют многочисленные награды. Некоторые из них — NPC Team Universe (2009), Europe Battle of Champions (2010), Phoenix Pro(2011), Los Angeles Pro (2012) и многие другие.
Чтобы поддерживать свое идеальное тело, Dianna Dahlgren соблюдает строгую диету и имеет изнурительный график занятий фитнесом. Помимо регулярных фитнес упражнений, она также любит заниматься другими видами спорта, такими как лыжный спорт, катание на сноуборде и велосипеде по бездорожью, и верховая езда.
Дианна ДальгренКерри Хейз / Kerri Hayes
Керри Хейз — фитнес-модел, блоггер и набирающая популярность личность в социальных сетях, которая наиболее известна благодаря ее участию в IFBB Bikini Pro. Kerri Hayes популярна в Instagram и Twitter. У нее почти 60 тысяч подписчиков в Instagram и более 3 тысяч подписчиков в Twitter. Если мы посмотрим на ее расписание, то увидим, что Керри тренируется 6 дней в неделю и каждый месяц меняет режим тренировок.
Керри придерживается диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и полезными жирами. Если она проголодается перед сном, то съест яичный белок или ложку протеинового порошка с небольшим количеством воды и миндаля.
Керри ХейзХанна Стокинг / Hannah Stocking
Ханна Стокинг — модель, блоггер и интернет-знаменитость, она наиболее активна в Instagram и на своей странице в Facebook. Помимо ее профиля в Instagram, который насчитывает более 18 миллионов подписчиков, у нее есть чрезвычайно популярный канал YouTube. Чтобы поддерживать свою идеальную форму, она обратилась за поддержкой к известным тренерам.
Hannah Stocking не уклоняется от упражнений по тяжелой атлетике и тренируется со свободными весами, чтобы привести в тонус свои мышцы. Для тренировки нижней части тела она выполняет выпады и приседания со штангой. Она часто выполняет эти два упражнения вместе. Помимо упорных тренировок, она поддерживает здоровую диету, состоящую из фруктов, овощей, постного мяса и рыбы.
Ханна СтокингКелли Клариса / Cally Clarice
Хотя ее Instagram не так популярен по сравнению с другими, она неуклонно набирает новых подписчиков с каждым днем. Несмотря на то, что сейчас она фитнес-модель и блоггер, Келли Клариса не всегда выглядела так. В детстве она была пухленькой, и над ней постоянно смеялись. Растущая неуверенность перед выпускным вечером подтолкнули ее к переменам. Она приобрела абонемент в спортзал и наняла местного тренера по фитнесу.
Потребовалось много пота и усилий, чтобы похудеть и выглядеть так, как Cally Clarice выглядит сейчас. Когда ее спрашивают о ее любимых упражнениях, она говорит, что приседания любимые, а затем поднятие тяжестей и размахивание гирями. Помимо силовых упражнений, она любит делать кардиотренировки. Бег и плавание — ее любимые занятия. В личной жизни она счастлива. Кстати, она отлично выглядит даже во время беременности.
Келли КларисаДженна Рени Браун / Jenna Renee Browne
Дженна Рене Браун — фитнес-модель и блоггер, которая появилась на страницах таких известных изданий, как Sports Illustrated, Shape, Maxim и Muscle & Fitness Swimwear Special 2012. Изначально она была настолько далека от фитнес-модели, насколько это вообще возможно. В молодости у нее была неплохая фигура, но с возрастом она начала набирать вес. Вскоре последовала постоянная борьба с ее весом, колеблясь между избыточным весом и анорексией.
В какой-то момент Jenna Renee Browne оказался в больнице. Для нее это означало, что она должна была радикально изменить свою жизнь. Не желая снова набирать вес, она решила вместо этого сосредоточиться на правильном питании и физических упражнениях. Вскоре она поднимала тяжести, ела шесть раз в день и вела исключительно здоровый образ жизни.
Дженна Рени БраунДжейд Николь / Jayde Nicole
Джейд Николь — модель и блоггер, которая известна тем, что была Playboy’s Playmate в январе 2007 года и 2009 года. Она начала работать моделью в очень юном возрасте, в шесть лет она была моделью для каталогов и показов мод. Помимо работы моделью, Николь занималась актерским мастерством. Ее актерский дебют состоялся в 2009 году в итальянской комедии «Un’Estate ai Caraibi», но она не имела такого успеха в актерской карьере, как в модельном бизнесе.
Судя по фотографии, Jayde Nicole не так хороша, как другие девушки, но она упорно работает, чтобы быть в хорошей форме. В одном из интервью она сказала, что является с четырехлетнего возраста. Чтобы оставаться здоровой, Николь включает в свой рацион веганские продукты, такие как тофу, зеленые и листовые овощи, фрукты, сою и бобы.
Джейд НикольАлиса Матос родом из Бразилии. Она всегда вела активный образ жизни. Сначала она просто занималась спортом, таким как волейбол, баскетбол и футбол, а позже стала заниматься и фитнесом. В 25 лет Матос была вдохновлена другими знаменитостями фитнеса и решила отправиться в фитнес-путешествие. Она наняла личного тренера и начала заниматься, а после нескольких месяцев тренировок она влюбилась в фитнес.
Заметив ее талант, тренер решил записать Alice Matos на первое для нее фитнес-шоу. Хотя она и не выиграла, Матос жаждала больше соревнований и посвятила себя спорту полностью. В следующем году она приняла участие в том же конкурсе и добилась лучших результатов, но только через несколько лет она добилась золота. Она очень популярна в социальных сетях, число ее подписчиков исчисляется миллионами.
Алиса МатосДиана Джонсон и Фелиция Ореб / Diana Johnson And Felicia Oreb
Диана Джонсон и Фелиция Ореб — сестры, которых также называют «Детками базового тела». Они собрали огромное количество последователей в социальных сетях. В своем профиле в Instagram они весело проводят время вместе с другими более известными звездами фитнеса. Глядя на их фотографии, создается впечатление, что занятия спортом доставляют массу удовольствия.
На протяжении многих лет Diana Johnson And Felicia Oreb разработали метод под названием «Система силы», который обещает большие результаты. Если вы взглянете на их программу, она в основном состоит из взрывных и кардио упражнений. Для достижения наилучших результатов программа должна сопровождаться здоровой диетой, которая содержит постный белок, фрукты и овощи, а также полезные жиры.
Диана Джонсон и Фелиция ОребЛина Джордан / Lina Jordan
Лина Джордан — бывшая воспитательница детского сада и сертифицированный персональный тренер. В отличие от других девушек в списке, она стала знаменитой в возрасте 44 лет, когда решила показать, как она выглядит сейчас, лучше чем в 28. Джордан — мать двоих детей. Она тратит 45 минут каждый день, чтобы получить тело своей мечты. Сейчас у нее более 700 000 подписчиков в Instagram, что совсем неплохо для 44-летней мамы.
Lina Jordan начала заниматься фитнесом в 34 года. После двух беременностей у нее возникли проблемы с контролем веса, и она решила положить этому конец. Она вдохновляет многих женщин, особенно матерей, которые отказываются от надежды вести здоровый образ жизни. По ее словам, она никогда не чувствовала себя лучше в своей жизни, даже когда ей было 20 или 30 лет.
Лина ДжорданДженнифер Николь Ли — фитнес модель и блоггер, которая известна тем, что потеряла 30 килограмм и начала карьеру в фитнесе после рождения двух детей. Ли боролась со своим весом большую часть своей жизни. Достигнув веса в 90 кг. она решила изменить свою жизнь, занимаясь физическими упражнениями и питаясь здоровой пищей. Ли очень решительна и именно поэтому она добилась больших результатов.
Jennifer Nicole Lee достигла своей цели и была коронована «Мисс Бикини Америка» в 1996 году. После этого она начала карьеру в качестве «фитнес-гуру». У нее была успешная карьера, она опубликовала несколько книг и появилась на многих известных шоу: «Oprah», «Fox and Friends,» «The Early Show,» «Inside Edition» и других. Она также снялась в кино и появилась на 44 обложках журналов.
Дженнифер Николь ЛиМарция Принц / Marzia Prince
Марция Принц — сертифицированный персональный тренер, диетолог и тренер по жизни. В последний год учебы в школе медсестер выбрала цель в жизни и решила продолжить карьеру в области фитнеса и питания, которое оказалась одним из лучших решений в ее жизни.
В 2009 году Marzia Prince перешла на растительную диету из-за проблем со здоровьем. Она не строгий веган и любит время от поесть сыр. Завтрак обычно начинается с овсянки и ягод. В течение всего дня она ест растительный протеиновый порошок и много фруктов и овощей. Большая часть ее рациона состоит из сырой пищи, потому что она содержит ферменты, которые приносят пользу организму во многих отношениях.
Марция ПринцЭмбер Доун Ортон — профессиональная фитнес-модель, личный тренер, диетолог и блоггер. Она начала заниматься фитнесом в 2010 году, и выиграла конкурс бикини на своем первом шоу NPC. Ее первый опыт был связан с моделированием. Получив диплом, она решила попробовать себя в мире фитнеса. Вскоре после этого она училась, чтобы стать личным тренером и экспертом по питанию.
Amber Dawn Orton любит разнообразие в своем рационе, ее основной источник потребления белка — курица, яйца, рыба и порошок сывороточного протеина. Она предпочитает сложные углеводы и полезные жиры, к которым относятся: овес, коричневый рис, сладкий картофель, яйца, арахисовое масло, рыбий жир, авокадо и т. д. Ее любимые упражнения — жим Арнольда и приседания.
Амбер Давн ОртонТана Эшли / Tana Ashlee
Тана Эшли — она участвовала в конкурсе бикини, когда ей было 17 лет, но она не любит быть в центре внимания. При подготовке к такого рода соревнованиям участники должны соблюдать очень строгую диету, чтобы иметь идеальную форму. Сокращение калорий для того, чтобы представить идеальное тело, не очень полезно для здоровья, поэтому вместо этого Эшли предпочитает вести более сбалансированную и здоровую жизнь.
Tana Ashlee получает удовольствие от того, что помогает другим улучшить свою жизнь. Ее клиенты — только женщины. Она пыталась помогать парням, но отказалась от этой идеи. Два ее любимых упражнения — это становая тяга и приседания, потому что оба нацелены на все тело и являются хорошими силовыми упражнениями.
Тана ЭшлиЧелси Новак / Chelsey Novak
Челси Новак — 25-летняя фитнес модель и блоггер. В отличие от других в списке, в детстве она не была спортивной. Главная причина, почему она начала тренироваться, заключалась в том, что она вдохновлялась, просматривая различные журналы, в которых были изображены женщины с красивыми формами. Новак решила, что хочет выглядеть как эти модели, и начала заниматься фитнесом. Излишне говорить, что ее решение в конечном итоге окупилось.
Рацион Chelsey Novak в основном состоит из постного белка, сложных углеводов и овощей. Она также любит перекусывать фруктами и овощами. В cheating days она любит есть свои любимые десерты — кремовый пирог и ванильное мороженое. Три ее любимых упражнения — это приседания, потому что они улучшают силу верхней и нижней частей тела, планки (отличное упражнение на кор) и отрыжки, это изнурительное кардио-упражнение, которое не только улучшает выносливость, но и тонизирует все тело.
Челси НовакАманда Элис Ли – это сенсация Instagram, у которой более 12 миллионов подписчиков. В одном из интервью она сказала, что фитнес у нее в крови, что ее мать была инструктором по фитнесу. Сначала она начинала как инструктор по фитнесу и не имела никакого опыта как модель. Все изменилось, когда она сфотографировалась с хип-хоп моделью, которая была ее клиентом. После того, как фотография была опубликована, страница Ли стала популярной в одночасье, внезапно люди начали спрашивать совета о тренировках.
Позже Amanda Elise Lee поняла, что это отличная возможность стать успешной, и начала давать людям советы по фитнесу. С точки зрения диеты, она не имеет строгого меню, но ограничивает себя потреблением белого хлеба и сахара. Она ест пять раз в день и включает белок в каждый прием пищи, обычно в виде протеинового порошка.
Аманда Элис ЛиТрейси Андерсон / Tracy Anderson
Трейси Андерсон — предприниматель и писатель в области фитнеса. Она наиболее известна благодаря одноименному методу тренировок «The Tracy Anderson Method» и за обучение различных клиентов знаменитостей. Просто для протокола, она не связана с Памелой Андерсон. Единственное, что их объединяет — это горячие скандинавские гены. Ее первые карьерные ifub были связаны с танцами. Она начала танцевать с раннего возраста и надеялась стать профессиональной танцовщицей, но все пошло не так, как планировалось.
Tracy Anderson переехала в Нью-Йорк и, проведя там год, набрала 20 кг. Чтобы похудеть, она переключила свое внимание на фитнес и решила, что хочет сделать карьеру в фитнесе. Теперь Андерсон очень успешна, у нее есть спортивные залы в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Хэмптоне и Лондоне, а также коллекция DVD о том, как тренироваться дома.
Трейси АндерсонХлоя Мельцер / Chloe Meltzer
Хлоя Мельцер — это персональный фитнес тренер, коучер по диете и блоггер. С самого раннего возраста она была окружена здоровым образом жизни и физической подготовкой. Ее отец был врачом и культуристом, а мать — личным тренером. Ее фитнес-путешествие начиналось с того момента, как друг попросил ее пойти с ним в спортзал. Она действительно присоединилась, и примерно через год она решила изменить свой образ жизни и посвятить всю свою жизнь карьере в фитнесе.
Помимо того, что Chloe Meltzer является гуру фитнеса, у нее есть черный пояс по тхэквондо и зеленый пояс по Кенпо, она также играет на нескольких музыкальных инструментах и часто катается на лошадях. Ее планы на будущее заключаются в том, чтобы получить профессиональную карточку NPC (National Physique Committee) и открыть свой собственный тренажерный зал. Поскольку она так молода, она хочет окончить колледж, остепениться и завести семью.
Хлоя Мельцер / Chloe MeltzerКейтлин Райс — это икона фитнеса. Она начала свою карьеру модели, когда ей было 16 лет. Поскольку индустрия моды требовала от нее быть очень худой, диета становилась все хуже и хуже с течением времени. Через некоторое время она решила отказаться от карьеры модели и сосредоточиться на учебе, но все это время ее вредные привычки не улучшались, главным образом потому, что она веселилась и пила обильное количество алкоголя.
Будучи сытой по горло плохими решениями по жизни, Caitlin Rice начала заниматься в зале и работать над улучшением своего рациона. Это оказало огромное влияние на ее настроение и самочувствие и заставило задуматься о карьере в фитнес-индустрии. Теперь она ежедневно получает электронные письма от своих подписчиков. У Райс есть собственный сайт, где она дает советы по фитнесу и правильному питанию.
Кейтлин РайсДжен Хьюерд / Jen Hewerd
Джен Хьюерд — еще одна успешная фитнес-модель и блоггер, которая может похвастаться почти миллионом подписчиков в Instagram. У нее есть свой собственный сайт, где вы можете попросить совета или купить фитнес продукцию. Ее фитнес-карьера началась, когда ей было 16 лет, но в этом возрасте она еще не знала, как правильно заниматься спортом и питаться.
Когда Jen Hewerd исполнился 21 год, она решила радикально изменить свою жизнь — начала учить себя фитнесу и правильному питанию. Вскоре после этого ее карьера взлетела, и теперь она помогает другим чувствовать себя лучше с помощью диеты и физических упражнений. Она предлагает помощь через свои видео и руководства по диете в интернете.
Джен ХьюердСтефани Бакленд / Stephanie Buckland
Стефани Бакленд — фитнес модель и блоггер. Она выросла в Южном Орегоне, ее детство лучше всего описать как скромное, потому что к 15 годам она уже работала и училась на дому. Бакленд всегда была физически активна, занималась бегом, серфингом и играла в футбол. Ее рацион в то время состоял в основном из овощей, которые выращивала ее мать, и мясом дичи, на которое охотился ее отец.
В конечном счете, это сказалось на ее здоровье, потому что Stephanie Buckland не потребляла достаточное количество углеводов для своего очень активного образа жизни. Позже она начала правильно питаться и пришла в гораздо лучшую форму. Ее тренировки довольно строгие, шесть дней в неделю, и ее диета тоже довольно строгая. Завтрак в основном состоит из яиц, далее в течение дня она употребляет в пищу рыбу и куриные грудки, фрукты и протеиновые порошки. Ее совет для всех, кто хочет выглядеть так же, как она: «Если вы чего-то хотите, работайте над этим изо всех сил.»
Стефани БаклендПейдж Хэтэуэй — фитнес-модель и предприниматель, получившая известность благодаря социальным сетям. Она набрала в Instagram почти 4 миллиона подписчиков и более 5,5 миллионов лайков в Facebook. Она выросла в Миннесоте и была физически активна с самого детства. Она хотела продолжить карьеру в легкой атлетике и быть фитнес-моделью. Ее жизнь круто изменилась, когда она приняла участие в фитнес-шоу и в итоге заняла 2-е место.
Paige Hathaway начинает свое утро с бобового буррито и авокадо, или смузи из растительного белка (обычно конопляного белка). Она ест много углеводов — рис, сладкий картофель и овес. Овощи всегда есть в меню, обычно в виде салата. Рыба также является очень важной частью ее рациона как источник белка. Она — пескетарианка — ест только рыбу или другие морепродукты, но не мясо животных.
Пейдж ХэтэуэйМэри Хелен Бауэрс / Mary Helen Bowers
В отличие от большинства других женщин в сегодняшнем списке, Мэри Хелен Бауэрс не является профессиональным штангистом, культуристом или даже инструктором по фитнесу. Мэри – балерина — вот почему ее фигура и мышечная масса намного меньше, чем у других представленных девушек. Балерины должны держать низкий вес, чтобы быть как можно более ловкими и проворными.
Mary Helen Bowers говорит о своей диете: «На завтрак я буду есть кофе и овсянку, приготовленную на медленном огне с сырыми орехами и свежими фруктами. Зимой, я как правило ем много цитрусовых, особенно грейпфруты. Также ем яблоки каждый день, потому что они такие легкие, быстрые и содержат много клетчатки. На обед я обычно стараюсь есть салат из свежей зелени, овощей и гарниром из жареной курицы, лосося или стейка и немного пшеничного хлеба.»
Мэри Хелен БауэрсХолли Рилингер / Holly Rilinger
Аккаунт Холли Райлингер в Instagram — @hollyrilinger, служит ежедневным напоминанием о том, что все возможно с вашим телом, если вы приложите к этому время и усилия. Она использует свой аккаунт в Instagram не только для загрузки упражнений и вдохновляющих фотографий и видео, но и для загрузки селфи и фотографий серфинга, так как она большая поклонница серфинга и пляжа в целом.
С тех пор как она начала серьезно относиться к своему здоровью, Holly Rilinger стала рано просыпаться. Она сказала в недавнем интервью: «Я люблю поспать, но я также люблю и тренироваться по утрам, потому что это задает темп на весь мой день.
Холли РилингерДжессамин Станли / Jessamyn Stanley
Джессамин Стэнли не похожа на других инструкторов, фигурирующих в этой истории. Ее аккаунт в Instagram не известен из-за ее прогресса в поднятии тяжестей или похудении — Jessamyn Stanley находится в бодипозитивном движении, что означает, что она принимает свое тело таким, как оно есть. Она также потрясающе занимается йогой, что разрушает убеждения некоторых людей в том, что определенные позы йоги и инверсии не могут быть выполнены людьми с избыточным весом.
Джессамин СтанлиЛита Льюис / Lita Lewis
Лита Льюис — триатлонистка, которая также называет себя тренером «плотной формы». Это, пожалуй, лучший способ объяснить ее фигуру, так как она явно сильная и хорошо тренированная, с хорошо выраженными мышцами, но в то же время она не пытается быть «худой» в современном значении этого слова. Она публикует множество видеороликов с плиометрическими упражнениями и мотивационными цитатами, которые развлекают ее пол миллиона последователей по всему миру в Instagram.
Как и большинство других фитнес-моделей, Lita Lewis рекомендует употреблять много здорового белка после окончания интенсивных тренировок, чтобы тело могло восстановиться и нарастить больше мышц как можно скорее.
Лита ЛьюисЖанетт Дженкинс / Jeanette Jenkins
Хотя у Жанетт Дженкинс, возможно, не так много последователей, как у других звезд в сегодняшнем списке — почти 800 000 последователей. Она является знаменитым фитнес-тренером и блоггером, который также часто публикует мотивационные цитаты, чтобы помочь своим поклонникам и мотивировать их к тренировкам. Она также публикует много селфи в веселой фитнес-одежде.
У Jeanette Jenkins есть известный блог, в котором подробно описывается 7-дневный план здорового питания. План питания включает в себя 1500-2000 калорий в день, что достаточно для большинства женщин (добавьте 500 калорий, если вы парень).
Жанетт ДженкинсАманда Биск / Amanda Bisk
Аманда Биск — австралийская фитнес богиня и блоггер — просто посмотрите на ее фотографии в Instagram, ее тело выглядит потрясающе. Неважно, в бассейне она или в парке, она всегда готова заниматься спортом. У Аманды более 700 000 подписчиков в Instagram.
Amanda Bisk тренируется каждый день. Ее основная тренировка занимает всего 20 минут и основана на нескольких упражнениях всего тела. Как она говорит; «Каждый может выполнять эти упражнения с весами или без них, в зависимости от формы и опыта тренировок». Для своего питания она соблюдает диету и старается не употреблять алкоголь и не есть фаст-фудах.
Аманда БискЛизабет Лопес / Lyzabeth Lopez
Лизабет Лопес — канадский тренер, которая известна по нескольким разным причинам. Прежде всего, многие ее советы и тренировки сосредоточены на том, чтобы предложить девушкам наилучшие способы достижения фигуры песочных часов. Фигура песочных часов — это когда ваши бедра и область груди / спины больше в диаметре, чем область живота / талии. У нее около 1,7 миллионов подписчиков.
Один из самых популярных постов Lyzabeth Lopez о том, как похудеть на веганской диете. Она говорит, что любой человек может легко похудеть при соблюдение этой диеты, просто следуя ее советам. Прежде всего, практикующим веганам необходимо уменьшить количество рафинированных продуктов в своем рационе. После этого она рекомендует вам добавить больше овощей в свой рацион, а также привыкнуть к использованию молочных альтернатив, так как веганы не едят какую-либо пищу животного происхождения.
Лизабет ЛопесКайла Ицинес / Kayla Itsines
Кайла Ицинс — австралийская фитнес модель — похоже, что в Австралии гораздо больше известных фитнес блоггеров, чем в других странах мира. Во всяком случае, Кайла — сертифицированный фитнес тренинг, у которой 12,6 миллионов последователей в Instagram. Многие из ее поклонников восхищаются ее программой тренировок «Bikini Body Guide», которая помогла тысячам людей.
Kayla Itsines старалась не следовать ни одной из причудливых диет — вместо этого она придерживалась своего собственного режима питания. В одной из ее рекомендаций перечислены яйца-пашот и авокадо с помидорами на завтрак. На закуску можно взять клубнично-сливочный коктейль, который можно приготовить, используя 160 гр. клубники, 250 млр нежирного молока, 150 гр. нежирного йогурта и 1 мерную ложку протеинового порошка — в ее случае со вкусом ванили.
Кайла ИцинесАврора Лаузераль / Aurora Lauzeral
По сравнению с другими знаменитостями в сегодняшней истории, Аврора Лаузераль — французский сертифицированный персональный тренер, культурист и блоггер. Как вы можете видеть по ее фотографии, у нее довольно завидное тело и потрясающая улыбка. Она загружает много фитнес-изображений и видео в свой аккаунт Instagram. Для разминки Aurora Lauzeral любит совершать 5-минутную пробежку. Она также любит менять свой распорядок дня, чтобы не застрять на одном и том же графике тренировок.
Аврора ЛаузеральНатали Джилл / Natalie Jill
Натали Джилл — очень счастливая и веселая девушка — позитивная энергия исходит от ее фотографий. Она, как и многие другие звезды, начала свой фитнес-путь с не идеального тела. Она — мать-одиночка и функциональный фитнес-тренер из Сан-Диего, штат Калифорния. В Instagram у нее около 500 000 подписчиков.
Natalie Jill советует: «подумать о том, как ваши предки ели 10 000 лет назад — если они что-то не ели, вы тоже не должны этого делать». Она также говорит: «убедитесь, что все ваши блюда содержат баланс здоровых углеводов, здоровых жиров и белков».
Натали ДжиллЛорен Фишер / Lauren Fisher
Лорен Фишер — студентка колледжа и участница соревнований по кроссфиту. В Instagram у нее 1,2 миллиона подписчиков. Она загружает не только фитнес фото, а также смешные фотографии. Типичный завтрак для Lauren Fisher включает в себя таблетки рыбьего жира (для дополнительной пользы Омега-3), 2 яйца + 1 яичный белок + 2 куриные колбасы или бекон индейки + много овощей + овсянка. На обед у нее есть мясо или рыба (она говорит, что старается держаться подальше от красного мяса, потому что в нем много жиров, но может съесть его 1-2 раза в неделю) + 1 порция риса + гуакамоле + овощи или салат.
Лорен ФишерТаня Поппетт / Tanya Poppett
Таня Поппетт — австралийский инструктор по фитнесу и блоггер. Она загружает много видео на свой аккаунт в Instagram о своих упражнениях. Некоторые из ее видео чрезвычайно трудно смотреть из-за того, насколько интенсивны ее тренировки. Наблюдая за ними, вы можете почувствовать, сколько энергии она вкладывает в свои тренировки — вот почему у нее одно из самых горячих тел в Instagram – и около 400 000 подписчиков.
Tanya Poppett верит в качество, а не в количество, когда дело доходит до обучения. «Высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые схемы и скоростные кардио-тренировки — мои любимые способы тренировки. Я люблю этот тип тренировок, потому что это быстрый и эффективный способ повысить свой метаболизм и состояние мышц, не создавая слишком большого стресса для вашего тела», — написала Таня в блоге для IsoWhey.
Таня ПоппеттРэйчел Братен / Rachel Brathen
Рейчел Братен — учитель йоги и автор книги Yoga Girl, ставшей бестселлером New York Times. Она не так увлекается высокоинтенсивными интервальными тренировками по поднятию тяжестей, как другие девушки из сегодняшнего списка. Рэйчел — всемирно известный инструктор по йоге и блоггер. Она отлично справляется со своей работой и знает, как делать достойные социальных сетей фотографии, поэтому в настоящее время у нее более 2,1 миллионов подписчиков, в ее аккаунте Instagram.
Rachel Brathen не верит в ярлыки, поэтому она не называет себя «веганкой», а говорит: «Я придерживаюсь преимущественно веганской диеты — не ем мяса и яиц, и не пью молока.» Она считает, что навешивание ярлыков на себя просто ограничит выбор и будущий прогресс, когда речь заходит о здоровье.
Рэйчел БратенКарена Дон и Катрина Скотт / Karena Dawn and Katrina Scott
Вот другой вид канала Instagram — вместо того, чтобы быть личным аккаунтом одной девушки, этот аккаунт управляется 2 калифорнийскими девушками Кареной Дон и Катриной Скотт. Карена — триатлонистка и модель, в то время как Катрина — студентка медицинских наук. Они обе отлично дополняют и помогают друг другу — одна с упражнениями, а другая с правильными диетическими советами.
Согласно недавнему интервью Karena Dawn и Katrina Scott: наличие баланса в рационе питания и физических упражнениях является ключом к хорошему здоровью. Они сказали интервьюеру: «баланс в первую очередь и никогда не впадайте в ту или иную крайность. Находите баланс во всех сферах своей жизни — от фитнеса, диеты, работы, друзей, семьи и одиночества. Баланс во всех этих областях очень важен для здоровой и счастливой жизни.»
Карена Дон и Катрина СкоттКэсси Хо / Cassey Ho
Кэсси Хо – ее девиз «позитивность тела». Позитивное отношение к телу состоит в том, чтобы люди любили и принимали свое тело таким, какое оно есть, — это происходит из-за веры в то, что люди могут прогрессировать дальше в жизни, только после того, как они приняли себя. Кэсси также является сертифицированным инструктором по фитнесу и поклонником пилатеса. Ее аккаунт в Instagram просто взрывается, и в настоящее время у нее более 1,9 миллиона подписчиков.
Что касается здоровья и фитнеса, Cassey Ho следует основным советам и старается придерживаться диеты — это означает употребление фруктов, овощей и чистых источников белка и жира. Для тренировок, говорит она, важно не перегорать, что особенно легко сделать, если вы новичок. Комплексные упражнения — это лучший выбор для построения здорового тела.
Кэсси ХоЭстелла Арчер / Estelle Archer
У Эстеллы Арчер уникальная история жизни. Хотя у многих знаменитостей, в прошлом были проблемы с весом, Эстель особенная, потому что ей удалось похудеть с 16-го размера до умопомрачительного 6. Это 10 разных чисел по размеру. Она использует свой аккаунт в Instagram, чтобы поделиться фотографиями своей удивительной трансформации со своими поклонниками, которые сейчас более 180 000 подписчиков.
По словам Estelle Archer, одна из самых важных вещей в улучшении здоровья — это планирование питания: «Это поможет любому человеку чувствовать себя лучше, достаточно просто выделить час в неделю, чтобы подготовиться и спланировать несколько вещей».
Эстелла АрчерМэсси Ариас известна многими вещами — своими вдохновляющими цитатами и подписями, которые она помещает на изображениях в своем аккаунте в Instagram, и своим отношением к делу. Она является сертифицированным персональным тренером и имеет огромное количество последователей в социальных сетях — 2,7 миллиона подписчико в Instagram, если быть более точным. Это больше, чем население некоторых стран.
Massy Arias ест разнообразную пищу, отдавая предпочтение палео-диете, то есть с большим количеством животных белков (имеется в виду куриные грудки, свиные отбивные и яйца) в сочетании с большим количеством листовых, зеленых овощей и риса. Употребление здоровых углеводов очень важно, если вы хотите иметь правильный прирост мышечной массы. Мэсси также опубликовала фотографии, на которых она ест грибные салаты.
Мэсси АриасПо мнению некоторых людей, у Джен Селтер одна из самых известных обладательниц красивых поп в Instagram. Это объективный факт, потому что ее попа на самом деле имеет свой собственный хэштег — #Seltering. Потрясающее тело Джен, тренировки и фотографии помогли ее аккаунту в Instagram взлететь до более чем 12,7 миллионов подписчиков — это больше, чем даже у некоторых голливудских актеров.
Jen Selter считает, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому она начинает свой день с яичных белков и тостов или овсянки со свежим соком. На обед у нее большая миска салата с большим количеством овощей. Она также всегда держит несколько протеиновых батончиков под рукой на случай, если ей захочется перекусить. Ее ужин обычно состоит из жареной курицы с овощами или пасты.
Джен СелтерБриттани Перилль — еще одна сексуальная фитнес-модель, инструктор и блоггер. Ее невероятное тело на 100% натуральное, и она не планирует делать никаких операций в будущем. Большую часть времени она находится в тренажерном зале и делает различные упражнения. Она использует свой аккаунт Instagram для размещения обучающих видеороликов, поэтому она так популярна в настоящее время.
О своих тренировках Brittany Perille Yobe говорит: «Я тренирую свои ягодичные мышцы до трех раз в неделю в течение часа и пятнадцати минут с помощью примерно 10 различных упражнений для ягодичных мышц, которые изолируют мышцы, работая с ними под разными углами».
Британи ПерильАнна Виктория / Anna Victoria
Анна Виктория — первый итальянский фитнес-гуру, который будет показан в сегодняшней истории. У нее есть своя программа силовых тренировок, которую она называет «The Fit Body Guide». У Анны более 1,2 миллиона подписчиков в Instagram. Ее поклонники любят изучать и следить за различными видами телесно-позитивных трансформаций, которые она иногда показывает на своем аккаунте.
Anna Victoria рекомендует есть много ярких фруктов и овощей (например, апельсины, бананы и яблоки). Она также признается, что регулярно ест чит-еду. Поскольку она живет в Италии, ее чит-еда включает пасту и вино.
Анна ВикторияДженель Салазар / Jenelle Salazar
Дженель Салазар — довольно уникальный тип фитнес-знаменитости. Ее видео в основном сосредоточены на предоставлении информации своим поклонникам об уникальных и единственных в своем роде упражнениях, которые Дженель придумывает самостоятельно. Ее упражнения эффективны, так как в противном случае у нее не было бы 657 000 подписчиков в ее профиле Instagram. Глядя на ее тренировки для кора и пресса, и то как она показывает их — сразу видно как серьезно она относится к фитнесу.
Jenelle Salazar рекомендует силовые тренировки, тяжелую атлетику, а также кикбоксинг. Судя по ее форме и прессу Дженель, соблюдает диету и поддерживает высокое потребление белка в дни тренировок. Дженель говорит: «Для оптимального увеличения мышечной массы вы можете либо попробовать использовать сывороточный протеин, либо, если вы хотите сэкономить деньги, можете потреблять белки животного происхождения (например, сардины, курицу и яйца)».
Дженель СалазарАна Чери очевидно предпочитает поднимать железо, глядя на ее фотографии. У нее достаточно много мышц, которые вы не сможете получить, делая только кардио-упражнения. Ана делится большим количеством медиа в своем аккаунте в Instagram, чтобы вдохновить своих поклонников серьезно заняться улучшением своего пресса и общего внешнего вида тела. У нее 12,6 миллионов подписчиков.
Ana Cheri — большая поклонница «Дня ног», что хорошо видно по ее фотографиям. Она говорит: «Я большая поклонница упражнений на ноги и всегда занимаюсь нижней частью тела. А любимое упражнение — становая тяга». Ана также рекомендует выполнять упражнение «Swiss Ball Leg Curl», которое отлично подходит для тонизирования и формирования мышц нижней части тела.
Ана ЧериМишель Левин знает кое-что о социальных сетях — вот почему ее аккаунт в Instagram настоящее время насчитывает более 13,6 миллиона подписчиков и их количество растет ежедневно. Она так хорошо держит свое тело в идеальной форме, что ее постоянно фотографируют для обложек фитнес-журналов. Если вы посмотрите ее фотографии в Instagram, то увидите, что поддержание такой формы — это не прогулка в парке с точки зрения того, сколько работы это требует.
Michelle Lewin использует раздельный режим упражнений для своих тренировок — разные дни недели предназначены для тренировки разных групп мышц.
Мишель ЛевинЭмили Скай / Emily Skye
Эмили Скай — еще одна успешная и популярная фитнес-знаменитость блоггер в Instagram. Она явно находится в прекрасной форме — выглядит счастливой и излучает позитивную энергию на своих фотографиях. 2,5 миллиона подписчиков в Instagram — это в несколько раз больше, чем у некоторых знаменитостей Голливуда.
Emily Skye не придерживается веганства или палео-диеты — она старается питаться здоровой пищей, но также может включить в свой рацион разнообразные закуски. Она считает, что главное — это питаться правильными питательными веществами в нужное время. Если на упаковке перечислены ингредиенты, которые вы не знаете или даже не можете произнести, то это обработанная пища, которую вы не должны есть.
Эмили СкайКрисмас Абботт / Christmas Abbott
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, способны ли женщины-тяжелоатлеты тренироваться с экстремальными весами, то ответ на ваш вопрос вы найдете в профиле Кристмасс Эбботт в Instagram. Эта девушка знает как поднимать веса — вы можете увидеть это, просто взглянув на ее тело. Все ее мышцы на самом деле больше, чем у некоторых мужчин-спортсменов. Ее Instagram в настоящее время насчитывает около 680 000 подписчиков.
Чтобы улучшить свой рацион, Christmas Abbott рекомендует вам отказаться только от двух видов продуктов — алкоголя и обработанных пищевых продуктов. Кроме того, вы можете потреблять все полезные белки, углеводы и жиры. Для физических упражнений Эбботт рекомендует короткие, высокоинтенсивные тренировки, которые могут легко растопить жир и улучшить мускулатуру.
Крисмас Абботт31 вдохновляющая подтянутая девушка в Instagram
От балерин до тяжелоатлетов и знаменитых тренеров — эти стильные женщины демонстрируют лучшую мотивацию к тренировкам в Instagram. Следите за бесплатными идеями для тренировок, красивыми фотографиями и мотивацией, чтобы стать активными как в зале, так и за его пределами. Вот наши 30+ любимых девушек в Instagram.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Стефани Баттермор
Баттермор попала в заголовки газет, когда решила пойти ва-банк и целенаправленно набрать вес и поесть до полного насыщения, чтобы излечить свой хронический голод и отношения с едой.Ее звездные, научно обоснованные советы по тренировкам никогда не поколебались, и она остается одним из лучших последователей для всех, кто борется с образом тела в мире фитнеса.
2 Мелисса Алькантара
Мелисса Алькантара — не только тренер Ким Кардашьян Уэст, но и мощный спортсмен, который постоянно вдохновляет и мотивирует женщин выходить за рамки их предполагаемых ограничений. (Серьезно, просто найдите минутку, чтобы прочитать ее подписи.)
3 Меган Руп
Меган Руп основала культовый кардио-класс The Sculpt Society, в котором используются веселые танцевальные движения, смешанные с тонизирующими упражнениями с большим количеством повторений, чтобы вы были в лучшей форме в вашей жизни. Но вам не обязательно жить в Нью-Йорке или посещать модный тренажерный зал, чтобы принять участие в действии: приложение Roup The Sculpt Society предлагает ее фирменные тренировки где угодно.
4 Шона Верту
Персональный тренер Шона Верту работала с Дэвидом Бекхэмом и актерами сериала «Чудо-женщина» .Ее философия тренировок сочетает в себе йогу, силовые тренировки и кардио, чтобы создать распорядок дня, ориентированный на общее здоровье и подвижность.
5 Ханна Оберг
Ханна Оберг доказывает, что не нужно бросать спортзал, когда вы ждете ребенка. Фитнес-инфлюенсер усердно тренировалась с тех пор, как объявила о своей первой беременности, показывая модификации и шаги, чтобы примерить ее в Instagram, независимо от того, есть у вас шишка или нет.
6 Сохи Ли
Сохи Ли — персональный тренер из Калифорнии, которая специализируется на устойчивых и действенных изменениях в питании и образе жизни для долгосрочного успеха клиентов (она также публикует веселые мемы о фитнесе).Благодаря ее сообщениям о методе ELT и Instagram начало работы с традиционной программой силовых тренировок и постановка больших целей по производительности намного менее пугающе.
7 Джен Эскер
Fitness — это не только поднятие тяжестей и бег на несколько километров. Esquer, также известный как @DocJenFit, — это мобильность и гибкость. Ее информационные посты в Instagram — ваш первый шаг к движению и улучшению самочувствия.
8 Крисси Села
Cela делает силовые тренировки на выносливость доступными — и увлекательными! — как для новичков, так и для профессионалов.Следуйте за ней, чтобы получить массу бесплатных идей для тренировок, или подпишитесь на ее приложение Tone & Sculpt, чтобы получить одну из лучших программ по фитнесу и планированию питания, которые мы когда-либо пробовали.
9 Кэти Соньер
Если вам нравятся тренировки ягодиц, следуйте примеру Кэти Соньер. Тренер из Майами является экспертом в толчках бедер и тяжелой атлетике с акцентом на ягодичные мышцы, но бывший гимнаст также публикует потрясающие упражнения стойки на руках, подходы к подтягиванию и разминку, которые напоминают нам, насколько мы негибкие на самом деле.
10 Наташа Океан
Наташа Океан подходит к вопросам здоровья, фитнеса и диеты как ученый (в конце концов, она изучала биофизику). Она публикует фрагменты своих плиометрических и силовых тренировок в своем Instagram, но не забудьте подписаться на нее и на Youtube, чтобы увидеть все ее эксперименты, задачи и видеоблоги.
11 Бритт Джексон
Вы, наверное, видели тренировки Бритт Джексон на своей странице в Instagram под ее именем @BrittneBabe.Спортсмен и влиятельный человек публикует потрясающие тренировки дома и в тренажерном зале, чтобы дать вам постоянную мотивацию и свежие идеи для фитнеса.
12 Лорен Симпсон
Лорен Симпсон — бывшая чемпионка мира по бикини и настоящий эксперт по наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Нам нравится ее сбалансированный и здоровый подход к фитнесу и питанию — она не боится говорить о сжигании жира здоровым и устойчивым образом.
13 Аманда Биск
Этот подтянутый австралиец — бывший прыгун с шестом, ставший инструктором по йоге, специализирующийся на растяжке, здоровье и тонусе тела.
14 Ханна Бронфман
Модный ди-джей также любит фитнес, хорошее самочувствие и здоровье. Следите за ее хэштегом #HBFit для тренировок и полезных рецептов.
15 Карена и Катрина из Tone It Up
От простых идей еды до бесплатных тренировок на Youtube — эти лучшие друзья основали империю фитнеса, которая превратилась в собственное цифровое сообщество.Сообщество Tone It Up включает группу женщин, которые мотивируют друг друга на достижение своих целей в области здоровья и фитнеса в Интернете с помощью общих рецептов, тренировок и многого другого.
16 Кейтлин Тернер
Кейтлин занимается йогой, путешествуя по миру, что дает вам стимул к совершенствованию поз йоги и чувство страсти к путешествиям.
17 Джессамин Стэнли
Пропагандируя бодипозитив и йогу в любом размере, Джессамин делится советами по йоге для ведения здорового образа жизни.У нее также есть собственный подкаст и собственная книга Every Body Yoga .
18 Кайла Итинес
У тренажера для тела бикини есть пресс, который вдохновляет, и программы тренировок, которые им дополняют. Итсинес также регулярно делится фотографиями до и после тех, кто следил за ее распорядком, что является мотивацией для любого начать свой путь.
19 Кайса Керанен
От демонстрационных видеороликов в тренажерном зале до силовых тренировок и домашних тренировок — аккаунт Кайсы, ориентированный на фитнес, является идеальным руководством для новичков в том, как выполнять распорядок дня.
20 Эмили Скай
Основатель F.I.T. Программа (Fitness Inspiration Transformation) — канал Эмили Скай в Instagram полон обучающих видеороликов, стильного тренировочного снаряжения и точеного пресса, которые заставят вас захотеть начать следующую статистику тренировки. Кроме того, для тех, кто ищет подходящие для беременности тренировки, она предоставит вам информацию о своем недавнем пути к материнству.
21 год Обнаженная девушка-йога
Этот анонимный искушенный йог бросает вызов всему, что вы знаете о фитнесе (и наготе) в Instagram.Следуйте за ней каждый день в новой потрясающей позе.
22 Крошки с базовым телом
Этот австралийский дуэт для индивидуальных тренировок вдохновит вас на ежедневные занятия в тренажерном зале.
23 Джен Селтер
Известная как одна из лучших задниц в Instagram, Джен Селтер — уроженка Нью-Йорка и фитнес-предприниматель, которая научит вас искусству работы над ягодицами.
24 Масси Ариас
Сертифицированный персональный тренер с 2,7 миллионами подписчиков на сегодняшний день, Ариас — отчасти знаменитость в Instagram, отчасти — хардкорный тренер по здоровью.
25 Анна Виктория
Создатель The Fit Body Guides может публиковать фотографии аппетитной здоровой пищи, мотивационные цитаты и множество подходящих селфи в зеркале. Но она также добавляет фотографии женщин до и после (которые она называет своими #fbggirls), которые взяли ее 12-недельное учебное пособие и увидели потрясающие результаты для дальнейшего вдохновения.
26 Трейси Андерсон
Женщина, стоящая за рутиной тренировок Гвинет Пэлтроу (плюс множество моделей и знаменитостей), дает свои лучшие советы и рекомендации по фитнесу в своем ленте.
27 Рэйчел Братан
Рэйчел путешествует по миру на ретритах по йоге и документирует свои дзен-позы в самых живописных местах по пути.
28 год Кэсси Хо
Кэсси является создателем ПОП пилатеса и публикует советы по пилатесу и (забавные!) Позы, которые стоит подражать.
29 Жанетт Дженкинс
Голливудский тренер и диетолог известна своей специализацией в буткемпе с подтянутым прессом и бикини. Она делится своими видео с тренировками, чтобы следить за ними прямо в Instagram.
30 Таня Поппетт
Этот тренер из Сиднея не ограничивается одной тренировкой. Найдите ее активным во время занятий боксом, бегом, греблей на каноэ и даже воздушной йогой.Поппетт — это также ум (и мускулы), стоящий за Train With Tanya, бесплатным фитнес-приложением, ориентированным на HIIT-упражнения.
31 год Мэри Хелен Бауэрс
Основатель Ballet Beautiful доказывает, что искусство танца делает тренировку элегантной и успокаивающей.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Топ-50 самых привлекательных и вдохновляющих женских фитнес-моделей
От бегунов на длинные дистанции до балерин, йогов и знаменитых тренеров — эти сексуальные, модные и находящиеся в хорошей форме фитнес-красотки постоянно демонстрируют свои великолепные подтянутые тела в социальных сетях для всеобщего удовольствия. Слава богу, они тоже, потому что я хочу пить! Но эти женщины — больше, чем ловушки жажды.Они вдохновляют.
Мы не только составим рейтинг самых сексуальных тел на планете, но и перечислим всю информацию о правильном питании и питании, которую эти девушки используют в повседневной жизни — наряду со всеми высокоинтенсивными интервальными тренировками и различные комплексные упражнения для всего тела, которые они выполняют для достижения успеха.
Никто не говорит, что будет легко достичь такого уровня физической подготовки, но, по крайней мере, мы знаем, что это возможно, благодаря этим женщинам.Следуйте этой истории и вдохновляйтесь на то, чтобы поправить здоровье. №1 и №2 — ПОЛНОСТЬЮ ошеломляющие, приготовьтесь!
50. Рождество Abbott
Если вы когда-нибудь задумывались, способны ли женщины-штангисты, вы не видели профиль Рождественского Эбботта в Instagram. Эта девушка умеет поднимать экстремальные веса — в этом можно убедиться, просто взглянув на ее тело. Все ее мышцы четко очерчены — на самом деле, ее спина и боковые мышцы больше, чем у некоторых спортсменов-мужчин.В настоящее время ее Instagram насчитывает около 3
подписчиков, так что обязательно проверьте его.Чтобы улучшить свой рацион, Abbott рекомендует отказываться от употребления только двух видов продуктов — алкоголя и полуфабрикатов. Помимо этого, вы можете потреблять все полезные белки, углеводы и жиры. Для упражнений Abbott рекомендует короткие высокоинтенсивные тренировки, которые могут легко растопить ваш жир и улучшить вашу мускулатуру. Сеансы HIIT могут творить чудеса для этого типа тренировок, так же как и базовые комплексные упражнения в тренажерном зале.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
49. Эмили Скай
Эмили Скай — еще одна успешная и популярная фитнес-знаменитость в Instagram. Она явно в форме своей жизни — она выглядит счастливой и излучает позитивную энергию на фото выше. Она самая известная знаменитость, о которой идет речь в этом месте этой статьи, у нее 1,8 миллиона подписчиков — это в несколько раз больше, чем у некоторых других знаменитостей.
Эмили не является ни веганом, ни палео — она старается питаться здоровой пищей, но также включает в свой рацион легкие закуски.Для нее чистое питание — это кормление вашего тела правильными питательными веществами в нужное время. Она избегает употребления как можно большего количества упакованных и обработанных продуктов, поэтому не следует обедать в микроволновой печи, если вы соблюдаете эту диету. Если на упаковке указаны ингредиенты, которых вы не знаете или даже не можете произнести, значит, это обработанный продукт, который вам не следует есть.
48. Мишель Левин
Мишель Левин кое-что знает о социальных сетях — поэтому в ее аккаунте сейчас их более четырех.1 миллион подписчиков и растет с каждым днем. Ей так хорошо удается поддерживать свое тело в идеальной форме, что она была на обложках нескольких журналов о фитнесе. Если вы посмотрите ее фотографии в Instagram, вы увидите, что поддержание такой формы — это не прогулка по парку с точки зрения того, сколько работы, рутины и обслуживания для этого требуется.
Мишель использует раздельный режим для упражнений, что означает, что разные дни недели предназначены для тренировки разных групп мышц. Понедельник — ее день для спины и бицепса, который включает в себя такие упражнения, как подтягивания, тяги, тяги с Т-образной перекладиной, сгибания гантелей, сгибания со штангой EZ и сгибания рук со штангой.Вторник — ее день подколенных сухожилий и икр, который включает в себя такие упражнения, как сгибания ног лежа, сгибания ног сидя, становая тяга, подъем на носки сидя и подъем на носки стоя.
47. Ана Чери
Ана Чери явно умеет поднимать — и, глядя на свои фотографии, кажется, что она поднимается часто. У нее много мускулов в верхней и нижней части тела, чего нельзя добиться, выполняя только легкие кардио. Ана делится множеством средств массовой информации в своем аккаунте в Instagram, чтобы вдохновить своих поклонников серьезно заняться улучшением своего пресса и общего вида своего тела.У нее 8,7 миллиона подписчиков.
Ана — большая поклонница «дня ног», что хорошо видно по ее фотографиям. Она говорит: «Я большой поклонник« дня ног », и я всегда занимаюсь нижней частью тела. Я не могу насытиться этим. И я также тягаю. Мой максимальный вес был 205 фунтов, а я примерно 125 фунтов. Я действительно гордился собой в этом фильме! » Ана также рекомендует выполнять упражнение «Сгибание ног по швейцарскому мячу», которое отлично подходит для тонизирования и формирования мышц нижней части тела.
46. Дженель Салазар
Дженель Салазар — довольно уникальная знаменитость фитнеса.Ее видео в основном сосредоточены на предоставлении поклонникам информации об уникальных и единственных в своем роде упражнениях, которые Дженель придумывает сама. Очевидно, что ее упражнения эффективны, иначе у нее не было бы 576000 подписчиков в ее профиле в Instagram. Просто глядя на ее форму живота, видно, что она серьезно относится к тренировкам.
Ее рекомендуемые тренировки — это силовые тренировки (тяжелая атлетика и тренировки всего тела), а также кикбоксинг. Судя по размеру и четкости ее пресса, Дженель, очевидно, придерживается чистой диеты, но все же старается поддерживать высокое потребление белка в дни тренировок.Для оптимального набора мышечной массы вы можете попробовать использовать сывороточный протеин или, если хотите сэкономить, вы можете употреблять протеины животного происхождения (например, сардины, курицу и яйца).
ОБЪЯВЛЕНИЕ
45. Анна Виктория
Анна Виктория — первая итальянская гуру фитнеса, о которой рассказывается в сегодняшней истории. У нее есть собственная программа силовых тренировок, которую она называет «Гид по подтянутому телу». У Анны более 1,1 миллиона подписчиков в ее аккаунтах в социальных сетях. Ее поклонники любят узнавать и следить за различными видами телесно-позитивных преобразований, которые она иногда упоминает в своем аккаунте.
Анна рекомендует есть много ярких фруктов и овощей (например, апельсинов, бананов и яблок). Она также признается, что регулярно тратит деньги — каждую неделю у нее читмил, а поскольку она живет в Италии, ее читмил включает в себя пасту и вино (вы можете настроить это под свою местную кухню). «Каждый читмил в Италии был пастой caccio e peppe (паста с сыром и перцем)», — говорит Виктория. «В США это обычно мексиканская еда».
44. Бриттани Перилл Йобе
Бриттани Перилл Йобе (Brittany Perille Yobe) — еще один сексуальный инструктор по фитнесу.Ее невероятное тело на 100% настоящее, и она не планирует делать какие-либо операции в будущем. Большую часть времени в тренажерном зале она выполняет различные упражнения, чтобы помочь себе собрать задницу — она также использует свой аккаунт в Instagram как место для размещения обучающих видео, поэтому сейчас так популярна.
О своих тренировках Британи говорит: «Я тренирую ягодичные мышцы до трех раз в неделю в течение часа и пятнадцати минут с помощью примерно 10 различных упражнений на ягодицы, которые изолируют мышцы, прорабатывая их под разными углами.«После утреннего подъема тяжестей она говорит:« Я возвращаюсь в спортзал днем или вечером, чтобы сделать от 30 до 45 минут кардио, плюс растяжку, йогу и катание с пеной, потому что это снимает болезненность и помогает в восстановлении мышц ».
ОБЪЯВЛЕНИЕ
43. Джен Селтер
По мнению некоторых, у Джен Селтер одна из самых известных «попок» в Instagram. Это объективный факт, потому что у ее добычи на самом деле есть собственный хэштег — #Seltering. Удивительное тело Джен, ее режимы тренировок и фотографии помогли ее аккаунту в Instagram взлететь до 10.4 миллиона подписчиков — это больше, чем у некоторых голливудских актеров.
Джен считает, что завтрак — это самая важная еда дня, поэтому она начинает свой день с яичных белков и тостов или овсянки со свежим соком. На обед у нее большая тарелка салата с большим количеством овощей. У нее также есть несколько протеиновых батончиков на случай, если она захочет перекусить на улице и проголодалась. Ее ужин обычно состоит из жареной курицы с овощами или пасты.
42. Масси Ариас
Масси Ариас известен многим. Она известна своими вдохновляющими цитатами и подписями, которые она размещает на изображениях в своей учетной записи Instagram, и известна своим решительным отношением к делу. Она сертифицированный персональный тренер, у которой огромное количество подписчиков в социальных сетях — 2,1 миллиона подписчиков, если быть точным. Это больше, чем население некоторых стран.
Она ест разнообразную еду — глядя на свои фотографии в Instagram, она явно придерживается какой-то палео-диеты с большим количеством белков животного происхождения (имеется в виду куриная грудка, свиные отбивные и яйца) в сочетании с большим количеством белков. листовых, зеленых овощей и риса.Если вы хотите правильно нарастить мышечную массу, очень важно употреблять здоровые углеводы. Масси также опубликовала фотографии, на которых она ест грибные салаты и другую подобную еду.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
41. Эстель Арчер
У Эстель уникальная история жизни. Хотя у всех, в том числе у многих известных сегодня знаменитостей, были проблемы с весом в прошлом, Эстель особенная, потому что ей удалось уменьшить размер с 16 до умопомрачительного 6. Это 10 разных цифр по размеру.Она использует свой аккаунт в Instagram, чтобы делиться фотографиями своей удивительной трансформации со своими поклонниками, у которых сейчас более 215 000 подписчиков.
По словам Эстель, одним из самых важных моментов в улучшении здоровья является планирование приема пищи. «Я не могу достаточно подчеркнуть важность планирования еды! Это поможет каждому лучше контролировать свой график, и если они просто выделят час в выходные, чтобы подготовиться и спланировать несколько вещей, я клянусь, это значительно поможет», — говорит Эстель. .
40. Кэсси Хо
Кэсси Хо — это бодипозитив. Бодипозитивное движение направлено на то, чтобы научить людей любить и принимать свое тело такими, какие они есть — это из-за веры в то, что люди могут развиваться дальше в жизни только после того, как они приняли себя. Кэсси также является сертифицированным инструктором по фитнесу и поклонником пилатеса. Ее аккаунт в Instagram стремительно растет, и в настоящее время у нее более 1,3 миллиона подписчиков.
В отношении здоровья и фитнеса Кейси, похоже, следует главному совету — она старается соблюдать чистую диету (то есть есть фрукты, овощи и чистые источники белка и жира), тренируясь каждую неделю.По ее словам, во время тренировок важно не перегореть, что особенно легко сделать, если вы новичок. Комплексные упражнения — лучший вариант для построения здорового тела.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
39. Катрина и Карена
Вот другой вид канала в Instagram — вместо личного аккаунта одинокой девушки, этим аккаунтом управляют 2 девушки из Калифорнии, Катрина и Карена. Карена — триатлонист и модель, а Карена — студент, изучающий медицинские науки, что означает, что они оба отлично дополняют друг друга и помогают друг другу — один с упражнениями, а другой с советами по правильному питанию.
Согласно недавнему интервью, дуэт сказал, что баланс в диете и физических упражнениях является ключом к хорошему здоровью. Они сказали интервьюеру: «Баланс. Никогда не впадайте в ту или иную крайность. Найдите баланс во всех сферах вашей жизни: от фитнеса, диеты, работы, друзей, семьи и одиночества. Баланс во всех этих областях очень важен. к здоровой и счастливой жизни «.
38. Рэйчел Братен
Рэйчел Братен — совсем другой фитнес-супергерой.Ей не так нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки по поднятию тяжестей, как другим девушкам из сегодняшнего списка. Рэйчел — всемирно известный инструктор по йоге. Она, очевидно, отлично справляется со своей работой и знает, как делать фотографии, достойные социальных сетей, поэтому в настоящее время на ее аккаунте в Instagram более 2 миллионов подписчиков.
Рэйчел не верит в ярлыки, поэтому больше не называет себя «веганкой». Она говорит: «Я все еще придерживаюсь в основном веганской диеты — я не ем мясо, яйца и не пью молоко.«Она считает, что навешивание ярлыков на себя ограничивает ваш выбор и будущий прогресс, что вам не нравится, когда речь идет о своем здоровье. Теперь она придерживается диеты, основанной на цельных продуктах, с большим количеством фруктов и овощей, цельнозерновые, например киноа и ячмень.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
37. Таня Поппетт
Таня Поппетт — инструктор по фитнесу из Австралии. Она выкладывает в свой аккаунт в Instagram множество видеороликов о своих упражнениях.Некоторые из ее видео чрезвычайно сложно смотреть из-за того, насколько интенсивны ее тренировки. Наблюдая за ними, вы можете почувствовать, сколько энергии она вкладывает в свои тренировки — вот почему теперь у нее одно из самых горячих тел в Instagram — к удовлетворению ее 351000 подписчиков.
Таня считает, что в обучении качество важнее количества. «Интервальные тренировки высокой интенсивности, силовые схемы и кардио-тренировки на основе скорости — мои любимые способы тренировок. Мне нравится этот тип тренировок, потому что это быстрый и эффективный способ повысить ваш метаболизм и укрепить мышцы, не оказывая на них слишком большого напряжения. ваше тело », — написала Таня в своем блоге для IsoWhey.
36. Лорен Фишер
Лорен Фишер — студентка колледжа и спортсменка по кроссфиту, но в ее профиле в Instagram и фотографиях они создают замечательную атмосферу соседства с девушками. Быть такой же популярной, как она, и при этом сохранять такое чувство в своем веб-присутствии — большое достижение — это то, что делает ее более привлекательной для своих 690 000 подписчиков в социальных сетях. Она также загружает несколько глупых / смешных картинок в дополнение к своим фотографиям с фитнесом.
Типичный завтрак для Лорен включает в себя таблетки рыбьего жира (для дополнительной пользы Омега-3), 2 яйца + 1 яичный белок + 2 куриных колбасы на завтрак или бекон из индейки + много овощей + овсянку.На обед у нее 4 унции мяса или рыбы (я стараюсь избегать красного мяса, потому что оно богато жирами, но могу есть его 1-2 раза в неделю) + 1 порция риса + гуакамоле + овощи или салат.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
35. Натали Джилл
Натали Джилл — по-настоящему счастливая и веселая девушка — вы можете просто увидеть позитивную энергию, излучаемую ее фотографиями. Она, как и многие другие звезды, начинала не со своего целевого тела — на самом деле она начинала на 60 фунтов тяжелее и постепенно теряла ожидание по мере того, как ее счет и количество последователей прогрессировали.Она мать-одиночка и функциональный фитнес-тренер из Сан-Диего, штат Калифорния. У ее аккаунта уже более 513 000 подписчиков.
Совет Натали можно резюмировать так: подумайте, как ваши предки ели 10 000 лет назад — если они не ели это, то и вам не следует. Она также говорит: «Убедитесь, что все ваши приемы пищи содержат баланс здоровых углеводов, полезных жиров и белков. Если вам нужна помощь с этим, мои программы Jump Start — отличное место для начала, поскольку они учит вас ВСЕМ об этом.«
34. Аврора Лаузерал
По сравнению с другими знаменитостями, фигурирующими в сегодняшней истории, Аврора — сертифицированный французский персональный тренер и бодибилдер. Как видно по ее фотографиям, у нее довольно завидное тело и потрясающая, позитивная, лучезарная улыбка. Она загружает множество изображений и видео, посвященных фитнесу, в свою учетную запись Instagram, у которой в настоящее время более 579000 подписчиков, и она растет с каждым днем.
Для разминки Аврора любит бегать трусцой по 5 минут.Ей также нравится варьировать свой распорядок, поэтому она не застревает в одном и том же графике тренировок. Понедельник — это ее тренировка плеч / рук / пресса, которая включает в себя толчки 4 x 10, тяги гантелей в вертикальном положении 4 x 10, мушку на задние дельты на тросе (суперсет), подъемы на тросе спереди 4 x 10, разминание черепа 4 x 10 (суперсет и перетаскивание). сгибания рук 4 x 10. Упражнение
ОБЪЯВЛЕНИЕ
33. Кайла Итинес
Кайла Итинес — австралийская фитнес-модель. Похоже, в Австралии намного больше фитнес-моделей знаменитостей, чем в других странах мира.Как бы то ни было, Кайла — сертифицированный фитнес-тренинг, у нее почти культовый поклонник в социальных сетях, более 6 миллионов подписчиков — это больше всего из всех представленных на сегодняшний день. Многие из ее поклонников клянутся ее «Руководством по бикини», которое помогло тысячам людей.
Она старалась не следовать ни одной из модных диет — вместо этого она придерживалась своего собственного режима здорового питания. В одной из ее рекомендаций на завтрак указаны яйца-пашот, авокадо и помидор. В качестве закуски можно использовать клубнику и сливочный смузи, которые можно приготовить из 160 г клубники, 250 мл нежирного молока, 150 г нежирного йогурта и 1 мерную ложку протеинового порошка — в ее случае со вкусом ванили.
32. Лизабет Лопес
Лизабет Лопес — тренер из Канады, известная по нескольким причинам. Прежде всего, многие ее советы и тренировки сосредоточены на том, чтобы предлагать девушкам наилучшие возможные способы достичь фигуры песочных часов. Фигура в виде песочных часов — это когда ваши бедра и область груди / спины больше в диаметре, чем область живота / ручки любви. У нее более 2 миллионов подписчиков.
Один из самых популярных постов Лизабет о том, как похудеть на веганской диете.Она говорит, что любой может легко похудеть на веганской диете, просто следуя ее совету. Прежде всего, практикующим веганам необходимо сократить количество рафинированных продуктов в своем рационе. После этого она рекомендует добавить в свой рацион больше овощей, а также привыкнуть к употреблению молочных альтернатив, поскольку веганам не разрешается есть какие-либо продукты животного происхождения.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
31. Аманда Биск
Аманда Биск — австралийская богиня — просто посмотрите ее фотографии в Instagram, ее тело выглядит потрясающе в самых разных нарядах и в любую погоду.Неважно, в бассейне она или в парке, она всегда готова и готова заниматься спортом. У Аманды почти вдвое больше подписчиков, чем у предыдущей звезды Instagram в этом списке — 638000, если быть точным.
Аманда тренируется каждый день. Ее базовая тренировка занимает всего 20 минут и основана на нескольких упражнениях для всего тела, таких как «высокие колени, планка, удары ягодицами, лягушки, бёрпи, приседания с прыжком, уходы и обратные выпады». Вы можете выполнять эти упражнения с отягощениями или без них, в зависимости от вашей формы и предыдущего опыта тренировок.Что касается питания, она придерживается чистой диеты, старается не употреблять алкоголь и не есть фаст-фуд.
30. Жанетт Дженкинс
Хотя у Джанетт Дженкинс, возможно, не так много последователей, как у других звезд в сегодняшнем списке, ее более чем 361 000 последователей не над чем смеяться. Она знаменитый фитнес-тренер, который также часто публикует мотивационные цитаты, чтобы помочь своим поклонникам и мотивировать их на тренировки. Она также публикует много селфи в забавной спортивной одежде.
У Жанетт есть известная запись в блоге, в которой подробно описывается 7-дневный план здорового питания. План питания включает 1500-2000 калорий в день, чего достаточно для большинства женщин (добавьте 500 калорий, если вы парень). В первый день вы можете есть яичницу-болтунью, обжаренную зелень капусты, бекон из индейки, коричневый рис, зеленый чай с лимоном на завтрак и куриную грудку на гриле со шпинатом и чесноком на обед.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
29. Лита Льюис
Лита Льюис — триатлонистка, которая также называет себя тренером для «толстых».Это, вероятно, лучший способ объяснить ее фигуру, поскольку она явно сильная и хорошо тренированная, с четко очерченными мускулами, но в то же время она не пытается быть «худой» в сегодняшнем значении этого слова. Она публикует множество видеороликов о плиометрических упражнениях и цитат с мотивацией, которые развлекают ее 420 000 подписчиков по всему миру.
Как и большинство других фитнес-моделей, Лита рекомендует употреблять много полезного белка после окончания интенсивных тренировок, чтобы ваше тело могло восстановиться и как можно быстрее нарастить больше мышц.«Я бы посоветовал силовую тренировку после протеина. По сути, когда вы прорабатываете мышцы и выполняете все силовые тренировки, вы должны учитывать мышцы, и то, что они делают, — это расщепление волокон», — говорит Лита.
28. Джессамин Стэнли
Джессамин Стэнли не похожа на других инструкторов, представленных в этой истории. Ее аккаунт в Instagram не известен из-за ее успехов в поднятии тяжестей или похудании — Джессамин находится в бодипозитивном движении, что означает, что она принимает свое тело таким, какое оно есть.Она также великолепна в йоге, что разрушает убеждения некоторых людей, что определенные позы йоги и инверсии не могут выполняться людьми с избыточным весом.
Джессамин называет свое движение «толстой йогой». Она объясняет это так: «Я говорю« толстая йога », и для меня это все равно, что быть толстым и заниматься йогой. Для некоторых людей« толстая йога »означает, что только толстые люди могут практиковать этот стиль йоги. Я не сепаратист, но Некоторые люди думают, что для нас важно иметь свое собственное дело.Моя проблема с обозначением жирной йоги заключается в том, что она превращается в идею, что есть только определенные виды йоги, которыми могут заниматься толстые люди.И что, если вы не занимаетесь толстой йогой, вам не разрешается заниматься йогой ».
ОБЪЯВЛЕНИЕ
27. Холли Райлингер
Аккаунт Холли Райлингер в Instagram — @hollyrilinger — служит ежедневным напоминанием о том, что с вашим телом все возможно, если вы потратите на это время и усилия. Она использует свою учетную запись в Instagram не только для загрузки фотографий и видео с упражнениями и вдохновляющих фотографий, но также для загрузки селфи и фотографий с серфинга, поскольку она большая поклонница серфинга и пляжа в целом.
С тех пор, как Холли стала серьезно относиться к своему здоровью, она стала жаворонком. В недавнем интервью она сказала: «Я люблю поспать. Но я также люблю тренироваться по утрам, потому что это задает темп на весь мой день», — говорит она. «Итак, я полагаю, что я стал жаворонком, потому что от этого зависит остаток моего дня». Раннее начало дня важно для всех, кто серьезно относится к улучшению своего образа жизни.
26. Мэри Хелен Бауэрс
В отличие от большинства других женщин в сегодняшнем списке, Мэри Хелен Бауэрс не профессиональная штангистка, культуристка и даже не инструктор по фитнесу.Мэри — балерина, как вы можете видеть на фото выше — поэтому ее фигура и мышечная масса намного меньше, чем у других представленных девушек. Балерины должны иметь небольшой вес, чтобы быть максимально проворными и проворными.
Она объясняет свою диету: «На завтрак я буду пить кофе и 1) овсяные хлопья медленного приготовления с некоторыми сырыми орехами и свежими фруктами. Зимой, как правило, много цитрусовых, особенно грейпфрута. Я также ем 2). яблоко каждый день, потому что они такие легкие, быстрые и полны клетчатки.На обед я обычно стараюсь 3) большой салат с тонной свежей зелени, овощей, жареной куриной грудкой, лососем или стейком и небольшим количеством пшеничного хлеба ».
ОБЪЯВЛЕНИЕ
25. Пейдж Хэтэуэй
Пейдж Хэтэуэй — фитнес-модель и предприниматель, которая стала известна благодаря социальным сетям. Она собрала 4 миллиона подписчиков в Instagram и более 5,5 миллионов лайков в Facebook. Она выросла в Миннесоте и была физически активна с детства.Она хотела продолжить карьеру в легкой атлетике и фитнес-моделировании. В ее жизни произошел поворот, когда она приняла участие в фитнес-шоу и заняла 2-е место.
Пейдж начинает утро с бобового буррито и авокадо или смузи из растительного белка (обычно из конопли). Она ест много углеводов, хороших, таких как рис, сладкий картофель и овес. В меню всегда есть овощи, обычно в виде салата. Рыба также является очень важной частью ее рациона как источник белка.Она пескетарианец (человек, который ест только рыбу или другие морепродукты, но не мясо других животных).
24. Стефани Бакленд
Стефани Бакленд — спортивная фитнес-модель, во многом похожая на Хэтэуэй. Она выросла в южном Орегоне, ее детство лучше всего охарактеризовать как скромное, потому что к 15 годам она уже имела четыре работы и обучалась на дому. Бакленд всегда был физически активен, занимался бегом, серфингом и играл в футбол. В то время ее диета была чистой, в основном она ела овощи, выращенные ее матерью, и мясо дичи, на которую охотился ее отец.
В конечном итоге это сказалось на ее здоровье, потому что она не потребляла достаточное количество углеводов для своего очень активного образа жизни. Позже она начала нормально питаться и пришла в гораздо лучшую форму. Ее тренировки довольно строгие, шесть дней в неделю, и ее диета также довольно строгая. Завтрак в основном состоит из яиц, затем из рыбы или куриной грудки, фруктов и протеиновых порошков. Ее совет всем, кто хочет выглядеть, как она, — «если вы чего-то хотите, работайте над этим как следует».«
ОБЪЯВЛЕНИЕ
23. Джен Хеверд
Джен Хеверд — еще одна успешная фитнес-модель, у которой около миллиона подписчиков в Instagram. У нее есть собственный веб-сайт, где вы можете попросить совета или купить добавки, тренажеры и т. Д. Ее карьера в фитнесе началась, когда ей было 16 лет, но в этом возрасте она не знала, как правильно тренироваться и питаться, и в результате она стала недовольна своим телом, что, в свою очередь, привело к несчастью и депрессии.
Так продолжалось до 21 года. В один роковой день она решила радикально изменить свою жизнь. Хеверд начала заниматься фитнесом и правильным питанием. Вскоре после этого ее карьера пошла вверх, и теперь она использует силу этих знаний, чтобы помочь другим почувствовать себя лучше с помощью диеты и физических упражнений. Она предлагает помощь в виде видео и руководств по диете в Интернете.
22. Кейтлин Райс
Кейтлин — икона фитнеса.Она начала свою карьеру в качестве модели, когда ей было 16 лет. Поскольку индустрия моды требовала от нее быть очень худой, ее диета со временем становилась все хуже и хуже, пока не стала почти ничего не делать. Через некоторое время она решила отказаться от карьеры модели и сосредоточиться на учебе, но все это время ее вредные привычки не улучшались, в основном потому, что она гуляла и пила много алкоголя.
После того, как ей надоели неправильные решения в жизни, она начала поднимать тяжести и работать над улучшением своего питания.Это оказало огромное влияние на ее настроение и самочувствие и заставило ее задуматься о карьере в фитнес-индустрии. Вскоре после этого ее социальные сети взорвались. Теперь она ежедневно получает электронные письма от своих подписчиков, которые рассказывают ей, насколько она помогла им улучшить их жизнь. У Райс есть собственный сайт, на котором она дает советы по фитнесу и правильному питанию.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
21. Хлоя Мельцер
Мельцер — персональный онлайн-тренер и коуч по диете. С ранних лет ее окружали здоровье и фитнес.Ее отец был врачом и в прошлом культуристом, а мать — личным тренером. Ее фитнес-путешествие началось только в тот момент, когда дорогой друг попросил ее записаться в ее собственный тренажерный зал. Мельцер действительно присоединилась, и примерно через год она решила изменить свой образ жизни и посвятить всю свою жизнь карьере в фитнесе.
Помимо того, что она гуру фитнеса, Мельцер имеет черный пояс по тхэквондоу и зеленый пояс по Кенпо, она также играет на нескольких музыкальных инструментах и использовала для соревнований верховую езду.Ее амбиции на будущее — получить профессиональную карту NPC (Национальный комитет по телосложению) и открыть свой собственный тренажерный зал. Так как она так молода, она хочет закончить колледж, остепениться и иметь семью, которая, вероятно, будет очень подходящей.
20. Трейси Андерсон
Андерсон — фитнес-предприниматель и автор. Она наиболее известна благодаря методу Трейси Андерсон и обучению различных клиентов-знаменитостей. Для справки, она не связана с Памелой Андерсон.Единственное, что объединяет их — горячие скандинавские гены. Ее первые карьерные перспективы были в танцах. Она начала танцевать с раннего возраста и надеялась стать профессиональной танцовщицей, но все пошло не так, как планировалось.
Однако все пошло не так, как планировалось, она переехала в Нью-Йорк и, проведя там год, набрала 40 фунтов. Чтобы похудеть, она переключила свое внимание на фитнес и решила, что хочет заниматься фитнесом. Сейчас Андерсон очень успешна, у нее есть тренажерные залы в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Хэмптоне и Лондоне, а также у нее есть коллекция DVD о том, как тренироваться дома.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
19. Аманда Ли
Аманда Ли — сенсация в Instagram, у которой более 11 миллионов подписчиков. В одном из интервью она утверждала, что фитнесом занимается в ее семье, ее мама была фитнес-инструктором. Сначала она начинала инструктором по фитнесу и не имела опыта работы в модельном бизнесе. Все изменилось, когда она сфотографировалась с хип-хоп видеомоделью, которая была ее клиенткой. После того, как фотография была опубликована, страница Ли стала популярной в одночасье, и люди начали спрашивать совета по поводу тренировок.
Позже она поняла, что это прекрасная возможность добиться успеха, и начала давать людям советы по фитнесу. Что касается диеты, у Ли нет строгого меню, но она ограничивает потребление белого хлеба и белого сахара. Она ест пять раз в день и ест белок с каждым приемом пищи, обычно в виде протеинового порошка. Что касается планов на будущее, Ли планирует выпустить линию спортивной одежды.
18. Челси Новак
Челси Новак — 25-летняя фитнес-модель.В отличие от других в списке, в детстве она не была спортивной. Основная причина, по которой она начала заниматься, заключалась в том, что она была вдохновлена просмотром различных журналов, в которых были представлены женщины красивой формы. Новак решила, что хочет быть похожей на этих моделей, и начала заниматься фитнесом. Излишне говорить, что ее решимость в конечном итоге окупилась.
Ее диета в основном состоит из нежирного белка, сложных углеводов и овощей. Еще она любит перекусить фруктами и овощами. В дни измены Новак любит есть свои любимые десерты — кремовый пирог и ванильное мороженое.Три ее любимых упражнения — приседания, потому что они улучшают вашу силу верхней и нижней части тела, планки (отличное упражнение для пресса) и бёрпи. Это изнурительное кардиоупражнение, которое не только повышает вашу выносливость, но и тонизирует все тело.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
17. Тана Эшли
Тана Эшли — самопровозглашенная «тренер в Instagram». Хотя она участвовала в конкурсе бикини, когда ей было 17 лет, она не любит быть в центре внимания. При подготовке к такого рода соревнованиям участникам необходимо соблюдать очень строгую диету, чтобы иметь идеальную форму.Урезание калорий ради идеального тела — не очень здорово. Вместо этого Эшли хочет вести более сбалансированную и здоровую жизнь.
Ей нравится помогать другим улучшать их жизнь. Ее клиенты — только женщины. Она пыталась помочь парням, но отказалась от этой идеи после того, как у нее был жуткий опыт в сети. Два ее любимых упражнения — становая тяга и приседания, потому что оба нацелены на все тело и являются хорошими силовыми упражнениями. Цели Эшли на будущее — расширить свое присутствие в Интернете и спасти питбулей в Вегасе, где она живет.
16. Эмбер Доун Ортон
Эмбер Доун Ортон — профессиональная фитнес-модель, личный тренер и диетолог. Другими словами, она девушка, которая может все. Эмбер Доун Ортон начала заниматься фитнесом в 2010 году, когда выиграла конкурс бикини на своем первом шоу NPC. Ее первый опыт был в модельном бизнесе. Получив диплом, она решила заняться фитнесом. Вскоре после этого она выучилась на личного тренера и эксперта по питанию.
Эмбер Доун Ортон любит разнообразие в своей диете, ее основные источники белка — курица, яйца, рыба и порошок сывороточного протеина.Она твердо верит в сложные углеводы и полезные жиры, в том числе: овес, коричневый рис, сладкий картофель, яйца, арахисовое масло, рыбий жир, авокадо и т. Д. Ее любимые упражнения — жимы Арнольда, подъемы на тросе и приседания со свободным грифом .
ОБЪЯВЛЕНИЕ
15. Марсия Принс
Prince — сертифицированный персональный тренер, диетолог и лайф-коуч. На последнем году учебы в сестринской школе Принс сомневалась, в чем состоит цель ее жизни. У нее был разговор со своим парнем, который отметил, что больше всего она увлечена физическими упражнениями и здоровым питанием.В результате она решила продолжить карьеру в фитнесе и питании, что оказалось одним из лучших выборов в ее жизни.
В 2009 году Принс перешел на растительную диету из-за проблем со здоровьем, вызванных строгой диетой и пищевой аллергией. Она не является строгим веганом и любит время от времени изменять. Ее любимая еда для читов — сыр. Завтрак обычно начинается с овсянки, веганского порошка и ягод. В остальное время она ест растительный протеиновый порошок и много фруктов и овощей.Большая часть ее диеты состоит из сырой пищи, поскольку она содержит ферменты, которые приносят пользу организму во многих отношениях.
14. Дженнифер Николь Ли
Дженнифер Николь Ли — фитнес-модель, мотивационный оратор и писатель, известная тем, что потеряла 70 фунтов и начала карьеру в фитнесе после рождения двоих детей. Ли боролась со своим весом большую часть своей жизни, в какой-то момент достигнув 200 фунтов. Несмотря на это, она решила изменить свою жизнь, начав заниматься спортом и употребляя здоровую пищу.Ли никогда не отказывалась от своей решимости, поэтому добилась больших результатов.
Она достигла своей цели и в 1996 году была названа «Мисс Бикини Америка». После этого она начала карьеру «фитнес-гуру». Ли сделала успешную карьеру, она опубликовала несколько книг и появилась во многих известных шоу: «Опра», «Лиса и друзья», «Раннее шоу», «Inside Edition» и других. Она также снялась в фильмах и появилась на обложках 44 журналов.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
13.Лина Иордания
Лина Джордан — бывшая учительница дошкольных учреждений и сертифицированный личный тренер. В отличие от других девушек из списка, она прославилась в 44 года, когда решила рассказать, как выглядит сейчас лучше, чем в 28. Джордан — мать или двое детей. Каждый день она тратит 45 минут на то, чтобы обрести тело своей мечты. Сейчас у нее более 700 000 подписчиков в Instagram, что совсем неплохо для 44-летней мамы.
Джордан начала заниматься фитнесом 10 лет назад.После двух беременностей у нее возникли проблемы с контролем веса, и она решила положить этому конец, сделав упражнения и исправив диету. Она является источником вдохновения для многих женщин, особенно для матерей, которые теряют надежду на более здоровый образ жизни. По ее словам, она никогда в жизни не чувствовала себя лучше, даже когда ей было 20 или 30 лет.
12. Диана Джонсон и Фелиция Ореб
Диана Джонсон и Фелисия Ореб — сестры, также известные как «Малышки с базовым телом».Они собрали огромное количество подписчиков в социальных сетях, привлекая внимание других более известных звезд фитнеса в социальных сетях. В своем профиле в Instagram они, кажется, весело проводят время вместе, что является частью их привлекательности. Глядя на фотографии, создается впечатление, что заниматься спортом — это очень весело.
За эти годы они разработали метод под названием «Система силы», который обещает отличные результаты. Если вы бегло взглянете на их программу, она в основном состоит из взрывных и кардиоупражнений (махи гирями, прыжки на ящик и спринт).Для достижения наилучших результатов программа должна сопровождаться здоровой диетой, содержащей нежирный белок, фрукты и овощи и полезные жиры. Многие попробовали и остались довольны результатом.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
11. Алиса Матос
Алиса Матос родом из Бразилии. Она всегда вела активный образ жизни. Сначала она просто занималась такими видами спорта, как волейбол, баскетбол и футбол, но позже она занялась фитнесом. В 25 лет Матош был вдохновлен другими знаменитостями фитнеса и решил отправиться в фитнес-путешествие.Она наняла личного тренера и начала тренироваться, через несколько месяцев тренировок влюбилась в фитнес.
Заметив ее талант, тренер решила пригласить Матос на ее первое фитнес-шоу. Хотя она и не выиграла, Алиса жаждала новых соревнований и посвятила себя в полной мере. В следующем году она приняла участие в том же соревновании и достигла лучших результатов, но только несколько лет спустя она попробовала золото. После того, как она привлекла внимание, у нее вскоре появилось много подписчиков в социальных сетях, которые теперь исчисляются миллионами.
10. Джейд Николь
Джейд Николь — модель, которая известна как подруга года по версии журнала Playboy в январе 2007 года и подруга года в 2009 году. Она начала работать моделью в очень молодом возрасте, в шесть лет она начала работать моделью для каталогов и модных показов. Помимо моделирования, Николь немного играла. Ее актерский дебют состоялся в итальянской комедии 2009 года «Un’estate ai Caraibi», но она не имела таких успехов в актерской игре, как в модельном бизнесе.
Судя по фото, Николь не так накачена, как некоторые другие девушки, но она много работает, чтобы быть в хорошей форме.В одном из интервью она сказала, что является веганом с четырехлетнего возраста. Чтобы оставаться здоровой, Николь употребляет такие веганские продукты, как тофу, зеленые и листовые овощи, фрукты, сою и бобы. У нее есть фитнес-страница, так что, если вам интересны ее тренировки, проверьте ее.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
9. Дженна Рене Браун
Дженна Рене Браун — фитнес-модель, которая появлялась на страницах таких известных изданий, как Sports Illustrated, Shape, Maxim и Muscle & Fitness ‘Swimwear Special 2012.Когда она росла, она была настолько далека от фитнес-модели, насколько это возможно. В молодости у нее была приличная форма тела, но с возрастом она начала набирать вес. Вскоре последовала постоянная борьба с ее весом, колеблясь между лишним весом и анорексией.
В какой-то момент Браун попал в больницу. Для нее это означало, что ей пришлось кардинально изменить свою жизнь. Не желая снова набирать вес, она решила вместо этого сосредоточиться на правильной диете и физических упражнениях.Вскоре она стала поднимать тяжести, ела шесть раз в день и вела чрезвычайно здоровый образ жизни. Хотя она пережила трагедию, в конце концов, она решительно настроилась на достижение своих целей. История Брауна является источником вдохновения для многих женщин.
8. Калли Кларис
Хотя ее Instagram не так популярен по сравнению с другими, она неуклонно набирает новых подписчиков с каждым днем. Хотя сейчас Кларис и фитнес-модель, она не всегда так выглядела. В детстве она была пухленькой, и тогдашние поклонники постоянно смеялись над ней.Растущая неуверенность и невозможность найти место для выпускного вечера подтолкнули ее к изменениям. Излишне говорить, что она получила абонемент в спортзал и наняла местного тренера по фитнесу.
Потребовалось много пота и усилий, чтобы похудеть и выглядеть так, как она сейчас. Когда ее спросили о ее любимых упражнениях, она ответила, что ее любимым, вероятно, является приседание, за которым следуют становая тяга и махи с гирями. Помимо силовых и кондиционных упражнений, ей нравится делать кардио. Ей нравятся бег и плавание.В личной жизни она счастлива в браке и ожидает ребенка. Кстати, она прекрасно выглядит даже во время беременности.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
7. Ханна Чулок
Ханна Стокинг — модель и интернет-знаменитость (наиболее активна в Instagram и на своей странице в Facebook). Помимо ее профиля в Instagram, который может похвастаться почти 12 миллионами подписчиков, у нее есть чрезвычайно популярный канал на YouTube, у которого около 3 миллионов подписчиков. Хотя она и не заядлый фанат фитнеса, она прибегает к помощи известных фитнес-тренеров, чтобы поддерживать свою идеальную форму.
Она не уклоняется от упражнений по тяжелой атлетике и включает в себя упражнения со свободным весом, а также упражнения на тренажерах, чтобы тонизировать мышцы. Для тренировки нижней части тела она выполняет выпады с ходьбой и приседания со штангой. Эти два упражнения она часто выполняет вместе. Другие движения нижней части тела, которые она выполняет, включают приседания с прыжком, прыжки на ящик и жим ногами. В дополнение к тяжелым тренировкам она придерживается здоровой диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирных продуктов и рыбы.
6.Керри Хейс
Керри Хейс — фитнес-модель и личность в социальных сетях, наиболее известная по IFBB Bikini Pro. Керри также популярна в Instagram и Twitter. У нее почти 60 тысяч подписчиков в Instagram и более 3 тысяч подписчиков в Twitter. Если мы посмотрим на ее расписание, то увидим, что Керри тренируется 6 дней в неделю и меняет режим тренировок каждый месяц. Ее тренировочный распорядок посрамит многих мужчин.
Керри следует чистой диете: с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и некоторыми полезными жирами.Иногда она ест читмил. В ноябре и декабре у нее нет читмилов. Если она снова проголодается перед сном, ей нужно съесть яичные белки или ложку протеинового порошка с небольшим количеством воды и небольшим количеством миндаля.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
5. Дайанна Дальгрен
Карьера Дальгрен развивалась довольно быстро (активизировалась она только в 2009 году). Сначала она начинала как гимнастка, а затем в 2009 году перешла на моделирование.Для нее это был правильный шаг, потому что успех, которого она добилась, был не чем иным, как звездным. Об этом свидетельствуют многочисленные награды. Некоторые из них — это NPC Team Universe (2009), Europe Battle of Champions (2010), Phoenix Pro (2011), Los Angeles Pro (2012) и многие другие.
Чтобы поддерживать свое идеальное тело, Дальгрен придерживается строгой диеты и изнурительного графика занятий фитнесом. Помимо обычных упражнений, она также любит заниматься другими видами деятельности, такими как катание на лыжах, сноуборде, езда на велосипеде, пешие прогулки, бездорожье и верховая езда.Что касается еды, Дальгрен в прошлом стал жертвой переедания, но с годами научился с этим бороться.
4. Кэти Хирн
Кэти Хирн — фитнес-модель. Ее путешествие в мир фитнеса началось через несколько дней после ее 21-летия. Раньше она не обращала особого внимания на то, что ела, не говоря уже о физических упражнениях. В то время она училась в колледже, а это значит, что она должна жить в колледже, много пить и есть дешевую и удобную еду.Свободная жизнь и жизнь, полная удовольствий, плохо сказываются на теле.
Итак, после празднования дня рождения, она пролистала картинки и осталась недовольна своим мировоззрением. Вскоре после этого Хирн принял меры и взял на себя обязательство заняться фитнесом. Она начала видеть результаты после сравнения фотографий, сделанных до и после трансформации. Затем Хирн создала свою первую учетную запись в Instagram и начала публиковать фотографии и советы по диете. Количество подписчиков стало неуклонно расти, а у нее не 1.8 миллионов подписчиков.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
3. Андрея Бразье
Андреа Бразье — еще одна бразильская фитнес-модель, выигравшая 4 титула WBFF подряд. Она начинала как модель в Бразилии, а затем решила продолжить карьеру в фитнесе. Оказывается, там она добилась еще большего успеха. Пока что она самая мускулистая из девушек в списке, вы можете быть уверены на картинке ниже. Когда она не занимается фитнесом, Брейзер любит проводить время со своей семьей и двумя собаками, Джимми и Берром.
Ее график тренировок заставит некоторых мужчин задуматься о своей мужественности. Она работает 6 дней в неделю с одним выходным. Ее любимый девиз — «Ешь чисто, тренируйся грязно». Диета Брейзера в основном состоит из умеренного количества сложных углеводов, с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Три ее лучших совета, как хорошо выглядеть: правильно питаться, усердно тренироваться и хорошо спать. Может быть, вас это вдохновит.
2. Лаис Делеон
Лаис ДеЛеон — еще один бразилец в списке.Она модель и сенсация в социальных сетях. Лаис начала заниматься в 19 лет. Ей очень понравилось, когда она стала свидетельницей трансформации своего тела. Поскольку она была одарена красивой внешностью, карьера модели последовала естественным образом. В 2013 году она начала публиковать снимки в Instagram, сейчас у нее почти миллион подписчиков.
Лаис тренируется в тренажерном зале до 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня в неделю. Ей нравится разделять занятия в тренажерном зале на нижнюю часть тела, грудь и плечи, спину и руки — она считает, что ее тело лучше всего реагирует на это.Она стремится есть 8 приемов пищи в день, чтобы поддерживать высокий метаболизм и поддерживать тело для развития. Она планирует свою диету, используя нежирные белки, зеленые овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
1. Бриттани Реннер
Бриттани Реннер — модель и звезда Instagram с 3,6 миллионами подписчиков. Она всегда была спортивным энтузиастом и фанатом фитнеса. До того, как взорвать Instagram, она работала случайными заработками, например, сиделкой, продавщицей и инструктором по зумба, но рост социальных сетей открыл новые возможности, и она решила публиковать фотографии своего идеального тела.Вскоре она привлекла к себе столько внимания, что стала всемирно известной и попала в мир знаменитостей.
Ободренная успехом в социальных сетях, у Реннер есть собственный веб-сайт, на котором она продает свою одежду. Что касается личной жизни, то сейчас она встречается с американским хип-хоп исполнителем Лил Узи Верт. Хотя не в официальных отношениях, пару много раз видели вместе. В прошлом она встречалась с другими знаменитостями, но, возможно, эта будет настоящей. Она сказала, что создание семьи — один из ее главных приоритетов в ближайшем будущем.
Комментариев:
В тренде на BuzzFuse:
40+ женских фитнес-аккаунтов в Instagram, на которые нужно подписаться
Ищете вдохновение? Эти женские фитнес-аккаунты в Instagram убивают игру не только своими удивительными телами, восхитительным спортом, тренировками, но и мотивационным отношением.
Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите больше времени, просматривая ленту новостей о фитнесе, чем на самом деле.От их демонстрационных видео с тренировками до бесстыдных селфи в зеркале (я виноват и в них на 100%, так что абсолютно не ненавижу), мне очень нравится вдохновляться этими фитстаграммерами.
Ищете ли вы лучшие учетные записи для похудения, фитнес-идеи, занятия йогой или многое другое, существуют учетные записи буквально для всего!
СО. Чтобы вдохновить вашу ленту в Instagram, я хотел поделиться 40 моими абсолютными любимыми учетными записями в Instagram для женского фитнеса, чтобы ваша лента могла так же отвлекать от АКТУАЛЬНЫХ тренировок, как и моя.
40+ вдохновляющих аккаунтов в Instagram для женщин, занимающихся фитнесом
1. @kayla_itsinesКайла Итинес наиболее известна своей программой Bikini Body Guide (BBG), которая недавно превратилась в ее приложение Sweat. Кайла живет в Австралии и публикует множество фотографий трансформации, полезных рецептов, обучающих видео и многого другого!
2. @toneitup
Слышали ли вы о печально известном дуэте Карены и Катрины из Калифорнии? Они создали целое сообщество сильных, вдохновляющих и мотивирующих женщин.Их программа Tone It Up стала международной, и у них даже есть протеиновые продукты и продукты для тренировок в магазинах Target! Они регулярно публикуют видео с тренировками, полезные рецепты и о своей одержимости розовым. #relateable
3. @blogilates
Кэсси Хо — создательница поп-пилатеса, ее миссия — сделать фитнес увлекательным, ярким и доступным — что она полностью делает! Не говоря уже о том, что все ее тренировки можно проводить дома, так что у вас никогда не будет оправдания, чтобы их пропустить!
4. @annavictoria
Анна Виктория — создательница одного из новейших фитнес-приложений Body Love. Она постоянно проповедует любовь к себе и важность духовного подъема других женщин. Она — главный источник вдохновения в фитнес-индустрии!
5. @whitneyysimmons
Неудивительно, почему у Уитни 1,6 миллиона подписчиков — ее видео с тренировками постоянно вдохновляют меня встать с дивана и двигаться.
Чувствуете вдохновение? Отъезд:
— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства
— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома
6. @kelseywells
Келси, мама одного из гуру фитнеса, является членом семьи BBG / Sweat и создателем программ силовых тренировок и послеродовых PRWR.
7. @alexia_clark
Она называет себя «Королевой тренировок», и это прозвище не может быть более точным. Алексия Кларк ТРУДНО тренируется и, помимо публикации видеороликов о своих тренировках в своей ленте, она также публикует весь свой распорядок тренировок в своей истории в Instagram… ЕЖЕДНЕВНО.
8. @brittnebabe
Лента Бритт — это идеальный баланс селфи, здорового питания, видео с тренировками, образа жизни, фотографий трансформации и многого другого!
9. @jillianmichaels
Хотя она не публикует тонны фитнес-контента, как я мог не включить в нее саму королеву фитнеса? Во всяком случае, ее серьезное и крутое отношение заставит ваш разум привести свое тело в форму.
10. @sjanaelise
Также часть семьи BBG / Sweat, Sjana чертовски талантливый йог. Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или нет, ее мотивационная подпитка чертовски вдохновит вас.
11. @katiecrewe
Кэти Крю — очень крутая женщина, которая постоянно поражает меня своей силой. Кэти регулярно публикует видеоролики о своих занятиях, чтобы вдохновить вас на следующую тренировку. Не говоря уже о том, что девушка любит танцевать, поэтому с ней легко общаться.
12. @emilyskyefitness
Эмили, новая мама и фитнес-гуру, известна своими потрясающими видеороликами о тренировках в тренажерном зале и, совсем недавно, своим фитнес-путешествием во время беременности.
13. @krissycela
Девиз Крисси: «Получите ученую степень, одновременно выращивая добычу». Эта электростанция заканчивает юридический факультет и создает для себя фитнес-империю. Ее видео с тренировками (дома и в спортзале) и вдохновляющие селфи — идеальный аккаунт на Fitstagram.
14. @burgerstoburpees
Рэнди Васкес — член сообщества BBG и полностью изменила свое тело за последние 3 года. В ее мотивационной ленте есть не только контент, связанный с фитнесом, но и посты о стиле жизни.
15. @nikkigundy
Одна из моих любимых, Никки — мама двоих детей из Великобритании, которая полностью изменила свое тело после рождения ребенка! Она занимается ВСЁ НА ДОМУ, а также страстно любит торты.Стало лучше !?
Возможно, вам также понравится…
— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства
— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома
16. @sierra32 @sierra
Если вы ищете эти реалистичные изгибы в стиле Kardashion, Sierra станет вашей девушкой. Она усиленно тренирует свое тело и регулярно делится своими тренировками в своей ленте.
17.@lisafiitt
Хэштег Лизы — #strongandsexy, и это в значительной степени ее подводит итог. Хотя она не публикует тонны видеороликов о тренировках в тренажерном зале, она публикует массу мотивационных селфи, которые, надеюсь, вдохновят вас встать и двигаться!
18. @popsugarfitness
Хотя это не один человек, Popsugar Fitness наполнен красочными фотографиями с рецептами, мотивационными цитатами, упражнениями и многим другим!
19. @helloburpees
МакКайла подчеркивает важность того, чтобы бросать вызов самому себе и вести здоровый образ жизни. Ее кормление с фото вдохновит вас на тренировки!
20. @sarahs_day
Сара, известная как «Принцесса целостного здоровья», живет в Австралии, занимается фитнесом и питает беззаботно, энергично и находчиво! Хотя в последнее время она больше позиционирует себя как блогер, посвященный образу жизни, в ее ленте по-прежнему главное внимание уделяется здоровью!
21. @basebodybabes
Этот австралийский дуэт личных тренеров будет держать вашу ленту веселой и вдохновляющей благодаря разнообразным постам, связанным с фитнесом.
22. @alexajeanfitness
Алекса Джин, мама двоих детей (с третьим на подходе!), Ведет вполне идеальный образ жизни со своим муженьком в Аризоне.
23. @nana_health
Эта мама из двоих создает и публикует десятки домашних тренировок, которые практически не требуют оборудования.Что мне больше всего нравится в ее ленте? Ее красочные наряды и дочь, которая регулярно ходит на тренировки!
24. @sjamesfit
Сэм Джеймс овладел искусством селфи с добычей. В ее аккаунте есть видео с тренировками, много вопросов на тему «Как ты получил такую добычу?» селфи и тонны модного вдохновения.
25. @mytrainercarmen
Кармен публикует тонны домашних видео о тренировках (у нее тоже есть в спортзале!), За которыми легко следить и ВЕСЕЛЫЕ.Ей нравится менять свой стиль тренировок, а также хорошо танцевать.
26. @fitgirlxtina
Эта мама, жена, гурман, дантист и офигенный работник — олицетворение супер-женщины! Она регулярно публикует фотографии своего спортивного снаряжения, семьи, привычек в еде и многого другого!
27. @madalingiorgetta
Я лично называю Мадалин «Королевой селфи» и один быстрый взгляд на ее инстафид, и вы полностью поймете, о чем я говорю.Мадалин хорошо известна своей «добычей», но недавно сменила бренд на сторонницу себялюбия и позитива.
28. @ashleigh_jordan
Ищете вдохновение для ежедневных тренировок? У Эшли тело как у рок-звезды, и в своих видео с тренировками она показывает вам, как получить такое тело!
29. @sugarysixpack
Ники проповедует здоровье и позитив. И если серьезно, ребята, у нее гигантская улыбка во время каждого видео, которое она публикует … даже во время тренировки!
30. @ massy.arias
Ариас — идеальное сочетание крутой женщины, мамы, генерального директора, жесткого тренера по здоровью и личного тренера. Уф. Нет ничего более воодушевляющего, чем это!
Чувствуете мотивацию заниматься спортом? Отъезд:
— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства
— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы быть в форме дома
31. @melisfit_
Любитель здоровья и йога, Мелисса регулярно публикует изображения своего прогресса в йоге и образа жизни.
32. @amandabisk
Эта бывшая австралийская прыгуна с шестом, ставшая инструктором по йоге, демонстрирует свои талантливые движения, где бы она ни находилась.
33. @mickaelaann_fit
Микаэла — тренер, публикующая видео своих тренировок, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале. Она также знает, как сделать чертовски хорошее селфи на тренировке.
34. @sarahticha
Сара делится своей ежедневной практикой йоги в своей ленте и даже демонстрирует некоторые забавные движения пары, которые она делает с партнером!
35.@emmalouisie
Видео с тренировками Эммы в тренажерном зале достаточно легко воспроизвести дома, но они достаточно эффективны, чтобы добиться результатов! Просто посмотрите на ее тело — очевидно, что все, что она делает, работает!
36. @suzie_kb
Если вы ищете массу вдохновения для тренировок, корм Сьюзи — это именно то, над чем вы работали. В ее сообщениях демонстрируются различные упражнения, и она даже показывает вам, как правильно и неправильно выполнять разные движения.
37. @ ashleybarron.fitness
Эшли — посол бренда Gym Shark и Women’s Best, поэтому сама ее спортивная одежда — причина для подражания, но она также публикует множество демонстраций тренировок, чтобы показать, как она достигла своих целей. тел.
38. @dannibelle
Поговорим о целях тела, я прав? Даниэль Робертсон — студентка юридического факультета, личный тренер и вообще крутая цыпочка. Она регулярно публикует демоверсии тренировок, а ее истории в Instagram всегда подчеркивают ее беззаботный юмор.
39. @robingallantt
Еще один супер-умный фитнес-программист, Робин, специализируется в области биохимии и инженерии, который также получил диплом с отличием! (Это было слишком банально?)
40. @hannaoeberg
Ханна — настоящая электростанция. Я имею в виду, вы только посмотрите на эти мускулы! Ее лента наполнена вдохновляющими фотографиями, которые поднимут вам настроение тренировки.
41. @linnjacobsson
Ищете значительный прирост добычи? Линн демонстрирует все свои движения для достижения тех же результатов и публикует множество потрясающих фотографий.
42. @michelle_lewin
Мишель «Тело» Левин — абсолютная сила и известна своей силой. Она наиболее известна своим разнообразием приложений, включая планы питания, планы тренировок и многое другое!
Поделитесь своими любимыми женскими фитнес-аккаунтами в Instagram
Я всегда ищу новые женские фитнес-аккаунты, на которые можно подписаться, поэтому оставьте комментарий ниже со своими фаворитами, на которых вы подписаны!
10 фитнес-моделей в Instagram, которые вдохновят вас на то, чтобы прийти в форму
Фитнес — горячая тема на данный момент.Люди восхищаются поджарыми, загорелыми, подтянутыми фитнес-моделями и стремятся подражать их здоровому телосложению. Они видят, насколько счастливыми выглядят эти фитнес-модели, и понимают, что тоже хотели бы сбросить несколько фунтов и снизить риск преждевременной смерти.
Еще в 80-х и 90-х можно было снять несколько видеороликов с упражнениями и потренироваться перед телевизором. Однако с тех пор мир прошел долгий путь, и у нас есть новое поколение фитнес-моделей Instagram, показывающих миру, как можно вести более здоровый образ жизни.
Social Wage хорошо описывает изменения в статье «Почему фитнес-тренерам нужно быть в Instagram»! Instagram теперь является неотъемлемой частью фитнес-моделей и тренеров, у многих из которых невероятное количество подписчиков. Однако главная причина важности Instagram не в имидже. Фитнес-модели находятся на платформе, потому что это дает им простой способ связаться со своими подписчиками, которых они могут побудить выполнить и достичь своих собственных целей в фитнесе.
Это может быть так же просто, как поделиться изображениями здорового завтрака с подписью, указывающей на рецепт.Это может быть видеоурок о том, как выполнять то или иное упражнение. Или это может быть до и после укола, чтобы мотивировать людей похудеть.
Некоторые фитнес-модели из Instagram больше увлекаются «фитнесом», а некоторые — более «моделями», которым нравится хвастаться своим подтянутым и здоровым телом. Общей чертой является то, что все 10 фитнес-моделей Instagram невероятно популярны и имеют не менее четырех миллионов подписчиков.
Возможно, вы также захотите взглянуть на наш недавний список из 20 ведущих моделей Instagram, за которыми вы бы хотели следовать.Многие из этих девушек (и несколько мужчин) также хорошо известны своей физической подготовкой и моделируют проблемы с купальниками.
Вот список 10 лучших фитнес-моделей Instagram
1. Sommer Ray — @sommerray
21-летний Соммер Рэй родом из Колорадо, США. Она относительно новичок в фитнес-моделировании, начав публиковать свои фотографии и видео в сентябре 2016 года. За короткое время она стала суперзвездой Instagram.
Она из хорошей семьи — оба ее родителя были спортсменами-бодибилдерами. Это означало, что семья регулярно выезжала на соревнования в фитнес-шоу.
В конце концов семья поселилась в Лоун-Три, штат Колорадо. В 2012 году в возрасте 15 лет Соммер решил последовать семейной традиции и начал заниматься поднятием тяжестей. В течение года ее тело показало преимущества регулярных тренировок. Она начала участвовать в региональных чемпионатах по бикини.
Она начала пользоваться успехом в 2015 году.В том же году Соммер выиграла титулы Bikini Teen и Bikini Class D на чемпионате штата Колорадо NPC. Также она заняла 16-е место на чемпионате NPC USA Championships 2015 года.
Соммер начала документировать свое фитнес-путешествие в Instagram в 2016 году, размещая фотографии и видео о своем образе жизни и тренировках. Сообщество бодибилдинга отреагировало на ее публикации большим количеством подписчиков.
Она продолжила это в 2017 году, и ее цифры подтолкнули ее к тому, чтобы стать самой популярной фитнес-моделью в Instagram.
У нее также есть канал на YouTube, где она делится видеоблогом о своих фитнес-упражнениях.
2. Мишель Левин — @michelle_lewin
Мишель Левин — одна из самых известных фитнес-моделей Instagram в этом списке. Мишель родилась в 1986 году в Маракае, Венесуэла. Она была моделью на обложке журнала Playboy.
Она начала свою модельную карьеру на подиуме, но по совету друга решила заняться модельным бизнесом в области бикини.
Ей нравилась фитнес-сторона моделирования бикини, поэтому она решила проводить время в тренажерном зале, моделируя свое тело. Она увеличила свой вес с 95 до 120 фунтов мышечной массы.
В этот момент она обнаружила, что запросы на моделирование начали хлынуть из фитнес-журналов и компаний, производящих пищевые добавки.
Она участвовала в различных соревнованиях IFBB и NPC в течение 2013 и 2014 годов, выиграв Кубок NPC Форт-Лодердейл в 2013 году и заняв второе место в соревнованиях NPC Southern States в 2013 году.
Для нее очень важны тренировки, равно как и здоровое питание. Самыми важными упражнениями она считает спринт, выпады и боковые подъемы в стороны. Она верит в высокоинтенсивные тренировки, которые заставляют вас сильно потеть.
Она делится изображениями своих тренировок в Instagram, надеясь мотивировать других женщин похудеть и улучшить свою физическую форму. Также она делится видео с упражнениями на своем канале в YouTube.
3. Джен Селтер — @jenselter
Джен Селтер — 24-летняя американка, наиболее известная своим фитнес-моделированием и общим присутствием в социальных сетях.
Она родилась на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, в 1993 году. Она выросла с верой в важность активного образа жизни. Она начала заниматься в 15 лет и через несколько лет приобрела хорошо сложенное тело с подтянутыми прессом и ягодицами.
Джен работала на двух работах неполный рабочий день в школе. Однажды она взяла перерыв в работе в фитнес-зале, чтобы опубликовать в Интернете фотографию себя в бикини. Фотография стала вирусной, и Джен в одночасье приобрела известность.
С тех пор она продолжила тренироваться и создала сильную аудиторию в социальных сетях, делясь изображениями и видео о своем образе жизни в фитнесе.
Она появлялась в телешоу в качестве фитнес-тренера, давая уроки телезрителям.
В результате своего успеха она заключила множество сделок по поддержке и публичным выступлениям. Она выпустила книги и видео о фитнесе. Некоторые из компаний, с которыми она работала, включают Circus Fitness, Nike, Lululemon и New Balance. Она подписала контракт с The Legacy Agency.
4. Ана Чери — @anacheri
31-летняя Ана Чери из Южной Калифорнии.У нее есть коренное американское, латинское и кавказское происхождение.
В некотором смысле ее карьера противоположна большинству людей в этом списке. В то время как большинство из них приобрели известность в фитнесе, а затем решили поделиться своим путешествием в Instagram, Ана начинала как неизвестная девушка, размещая изображения и советы по фитнесу.
Ее посты пользовались популярностью, и ее база поддержки росла как снежный ком.
Благодаря ее успеху в Instagram местные калифорнийские бренды начали предлагать ей модельные предложения. Она также получила возможность поддерживать национальные бренды.Она появлялась в плакатах и брошюрах для таких компаний, как Punch Magazine и Toyo Tyres, а также в рекламных объявлениях FOX Racing и Long Beach Grand Prix D1.
Она была выбрана подругой Playboy в октябре 2015 года — одной из последних полностью обнаженных подруг.
Вскоре после этого Чив назвал ее «Новой королевой Instagram».
Однако здоровье и физическая форма так же важны для Аны, как и моделирование. Она была послом бренда и мотивационным спикером Shredz Supplements.Она фигурировала в нескольких фитнес-журналах, таких как Muscle и Fitness Magazine.
Совсем недавно Ана открыла новый тренажерный зал в Санта-Ане под названием «Be More Athletics».
5. Anllela Sagra — @anllela_sagra
Анлела Сагра — 24-летняя колумбийская фитнес-модель и бодибилдер.
Она начала свою трудовую жизнь в сфере дизайна одежды и моделирования. В то время она сознательно держалась худой, так как это был предпочтительный образ тела для моделей, а не мускулистое телосложение.
Однажды она встретила в спортзале личного тренера, который изменил ее взгляд на жизнь. Она заинтересовалась фитнесом, узнала о человеческом теле и приняла новые стили тренировок. Особенно ей нравились силовые тренировки.
Изменение ее интересов (и мышечная масса, которую она в результате нарастила) отдалило ее от традиционного моделирования. Она участвовала в конкурсе бикини, заняв третье место.
В результате она сознательно сменила карьеру в мире фитнес-моделирования.
Она собрала огромную армию подписчиков в Instagram, делясь с ними своими успехами в фитнесе и давая им тренировки, чтобы попробовать себя.
По оценкам, в 2017 году Анлела заработала 800000 долларов на фитнес-моделировании, тренировках и своих спонсируемых постах в Instagram.
6. Кайла Итинес — @kayla_Itsines
Кайла Итинес — 26-летний личный тренер, писатель и предприниматель из Южной Австралии.Журнал Time назвал Кайлу одним из 30 самых влиятельных людей в Интернете в мартовском выпуске 2016 года. Она даже более популярна в Facebook, чем в Instagram — на этой платформе 16 миллионов подписчиков.
Кайла, вероятно, наиболее известна своими руководствами по бикини для тела (#BBG), которые представляют собой серию электронных книг, содержащих короткие аэробные упражнения и планы питания. Она также выпустила одно из самых успешных фитнес-приложений — Sweat с Kayla .
В детстве Кайла не была особенно здорова и не занималась фитнесом, но начала заниматься в спортзале в подростковом возрасте.Ей так понравилось обучение, что она изменила свои карьерные планы и выучилась на личного тренера.
В первые дни работы в спортзале Аделаиды она заметила, что занятия на тренажерах не помогают ее клиентам. Вместо этого она создала аэробные упражнения, которые стали популярными.
Она читала лекции студентам о питании и просила своих студентов предоставить фотографии до и после. По предложению двоюродного брата она разместила фотографии в Instagram.
В течение нескольких месяцев у нее были сотни тысяч подписчиков, и люди начали спрашивать у нее совета по фитнесу и питанию.
Это привело к созданию ее руководств по бикини и расширению ее присутствия в Интернете. Во всех своих социальных сетях она является суперзвездой социальных сетей.
7. Юлия Гилас — @juliagilas
Юлия Гилас — персональный тренер и фитнес-модель украинского происхождения. Она переехала в США в 2009 году, когда ей было 24 года, чтобы осуществить свою мечту стать моделью, и впоследствии получила американское гражданство.
Она стала моделью и начала наслаждаться модельной жизнью, в том числе много путешествовать. Однако она обнаружила, что во время длительных путешествий легко пренебречь элементарным здоровьем и питанием.
Юлия решила, что ей нужно изменить свой жизненный выбор. Она приложила сознательные усилия, чтобы вести здоровый образ жизни. В этот момент она решила заняться фитнесом.
Хотя она все еще путешествует по миру в модельных целях, она делает это, думая о здоровье и фитнесе.Она создала свой аккаунт в Instagram и делится со своими подписчиками своими тренировками и идеями здорового питания.
8. Ulisses Jr — @ulissesworld
Поскольку бодибилдинг когда-то считался мужским спортом, удивительно, что Улисс-младший — единственный мужчина-фитнес-модель в Instagram в этом списке.
Улиссес-младший родился в Нью-Йорке и увлекся фитнесом еще будучи школьником. Он соревновался в школьном футболе и легкой атлетике.
Однако он был одним из самых маленьких в своей возрастной группе. Он решил, что лучший способ компенсировать это — упорно тренироваться в тренажерном зале.
Когда ему исполнилось 19, Улисс-младший решил, что у него есть будущее в бодибилдинге. Он приложил серьезные усилия к тренировкам. В какой-то момент он остановился и решил, что для того, чтобы двигаться вперед, ему нужно улучшить свое питание.
Он продолжил заниматься бодибилдингом, получив «товарный знак 8-pack». Он начал участвовать в соревнованиях, получая удовольствие от возможности продемонстрировать свое телосложение.Он посещал школы с The City Gym Boys в качестве фитнес-модели.
Его первый значительный успех пришел к выигрышу 2000 Platinum Classic NYC. Однако это было только начало, и у него есть ряд достижений в бодибилдинге, в том числе победа на чемпионате мира Musclemania World Championships в Лас-Вегасе (1-й, профессиональный дивизион) в 2010 и 2013 годах.
В 2013 году он сменил направление карьеры и стал тренером, помогая другим осуществить свои мечты о бодибилдинге.
9. Ева Андресса — @eva_andressa
Ева Андресса выросла в Кедровом Орехе, Куритиба, Бразилия. В подростковом возрасте она считала себя худой девушкой и старалась сделать свою фигуру утолщенной. Хотя какое-то время она тренировалась в тренажерном зале, она сдалась из-за отсутствия личного тренера или знаний в области фитнеса.
В конце концов она встретила своего будущего мужа, Джарделя Барроса, который был спортивным. Это вдохновило Еву вернуться к тренировкам.
Она приняла участие в своем первом соревновании в возрасте 21 года — кубке НАББА Браво в Бразилии, и была удостоена титула чемпиона по фигурному катанию.
В следующем году она приняла участие и выиграла национальные чемпионаты НАББА Парана 2006 года.
В последующие несколько лет она продолжала побеждать в более престижных выставках.
После серии успешных соревнований в 2009 году Ева «удалилась» из чемпионата, сменив карьеру на фитнес-модель.
Она также стала сенсацией СМИ — появляясь на телевидении и в многочисленных мировых журналах. Она продолжила эту экспозицию со своим успешным аккаунтом в Instagram.
10. Изабель Гуларт — @izabelgoulart
Изабель Гуларт — 33-летняя бразильская модель, интересующаяся фитнесом и здоровьем.
Она появлялась на многих подиумах, несмотря на то, что на своем первом показе у нее случился сбой в гардеробе, когда ее топ упал. Она участвовала в показах Victoria’s Secret в 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 и 2016 годах.
С ее акцентом на фитнесе было уместно, чтобы Изабель появилась в выпуске Sports Illustrated Swimsuit 2011.
Она известна тем, что проводит интенсивные тренировки — от бокса до пилатеса — и делится ими в своих постах в Instagram. Она использует хэштег #BodybyIza всякий раз, когда делится своими изнурительными занятиями фитнесом. Vogue цитирует ее слова: «Здоровье — одно из самых больших сокровищ в нашей жизни, и оно всегда было моим приоритетом».
Часто задаваемые вопросы
В чем секрет поддержания формы Мишель Левин?
Мишель Левин считает, что наиболее важными упражнениями являются спринт, выпады и подъемы в стороны.Она также верит в высокоинтенсивные тренировки, которые заставляют вас сильно потеть. Для получения дополнительной информации о ее тренировках вы можете проверить ее профиль в Instagram, где она делится изображениями, чтобы помочь другим женщинам похудеть и повысить свой уровень физической подготовки. Вы также можете проверить ее канал на YouTube, где она загружает видео своих упражнений.
Как Кайла Итсинес стала такой известной?
Кайла Итинес — австралийский личный тренер, писатель и предприниматель. Сначала она работала в спортзале в Аделаиде.Она разработала для своих клиентов занятия аэробикой, которые стали очень популярными. Она также читала лекции студентам о питании и публиковала фотографии своих учеников до и после в Instagram. За пару месяцев у нее были сотни тысяч подписчиков, и люди обращались к ней за советом по питанию и фитнесу. Это привело к созданию ее Bikini Body Guides, популярной серии электронных книг.
Кто одни из лучших фитнес-моделей мужского пола в Instagram?
Улисс-младший — одна из лучших мужских фитнес-моделей в Instagram.В настоящее время у него более 8 миллионов подписчиков в Instagram. Он может похвастаться рядом достижений в бодибилдинге, в том числе победой на чемпионате мира Musclemania World Championships в Лас-Вегасе в 2010 и 2013 годах. В 2013 году он также изменил направление своей карьеры и стал тренером, помогающим другим реализовать свои цели в бодибилдинге.
Является ли Instagram хорошей платформой, если вы работаете в фитнес-индустрии?
Instagram — это место для фитнес-тренеров и моделей. Многие фитнес-модели находятся в Instagram, потому что платформа позволяет им легко связаться со своими подписчиками, чтобы они могли мотивировать их не сдаваться и реализовать свои собственные мечты о фитнесе.Есть много различных типов контента, которыми вы можете поделиться, например, фотография здорового обеда со ссылкой на его рецепт, видеоуроки о том, как выполнять определенные упражнения, или фотографии до и после.
Есть ли в Instagram фитнес-модели, которые появлялись в Playboy?
И Ана Чери, и Мишель Левин, известные фитнес-модели Instagram, появились в Playboy. Мишель Левин была моделью для обложки Playboy, а Ана Чери была выбрана в качестве подруги Playboy в октябре 2015 года, которая была одной из последних полностью обнаженных подруг.
Лучшие 27 влиятельных женщин в фитнесе, которые помогут вам прийти в форму этим летом
Индустрия фитнеса и велнеса переживает огромный бум. И в значительной степени это связано с контентом в социальных сетях, который публикуется влиятельными лицами в фитнесе.
Людям нравится формат онлайн-тренировок для самостоятельного обучения, которым пользуются влиятельные лица. Многие влиятельные лица, не являющиеся знаменитостями, — обычные люди, у которых есть свои собственные пути к успеху, что делает их более привлекательными. Фитнес-влиятельные лица также приносят пользу своим брендам-партнерам.Бренды, которые сотрудничают с влиятельными лицами, становятся свидетелями лучшего взаимодействия с клиентами и их лояльности, увеличения продаж и большей окупаемости инвестиций. В этом посте вы узнаете о 27 влиятельных лицах в фитнесе с YouTube и Instagram.
Топ-27 влиятельных лиц в женском фитнесе: Кто самые влиятельные женщины в фитнесе в социальных сетях?
Женщины-авторитеты в сфере фитнеса бывают самых разных форм и размеров. В нашем обзоре много йогов, спортсменов, бодибилдеров, домашних мам и моделей.Вы можете выбрать влиятельных лиц, которые соответствуют вашему стилю тренировки и уровню физической подготовки.
Подписчиков: 13,6 миллиона
От специалиста клиники в Венесуэле до самого популярного фитнес-авторитета в Instagram — путь Мишель вдохновляет. Ее видео о тренировках и советы по здоровью нравятся энтузиастам здоровья во всем мире.
Мишель владеет линейкой пищевых добавок и оборудования для фитнеса. Предприимчивый влиятельный человек также создал два мобильных приложения: Fitplan для Android и iOS и Mealplan для пользователей умных часов Apple.
Подписчиков: 12,7 миллиона
Эта жительница Нью-Йорка увлекалась тренировками с подросткового возраста, когда она работала дежурным в местном спортзале. Ее аккаунт в Instagram полон советов по бодибилдингу и коротких тренировок. Ее фирменный полк для увеличения попы стал вирусным среди любителей фитнеса на платформе.
Подписчиков: 12,5 миллиона
Автор популярного «Руководства по бодибилдингу», Кайла — одна из самых известных влиятельных женщин в сфере фитнеса в Instagram.На ее счету послеродовые тренировки и низкокалорийные рецепты. Она даже выкладывает четкие видеоролики на YouTube, создав 10-миллионное сообщество любителей фитнеса.
Подписчиков: 3,8 миллиона
Лорен — дипломированная медсестра и персональный тренер. Этот фанат приключений заработал громкую репутацию в фитнесе. Ее профессиональные режимы тренировок и руководства по питанию собрали в Instagram огромную базу поклонников.
Подписчиков: 2.7 миллионов
Генеральный директор TRU SUPPLEMENTS Мэси Ариас добился большого успеха в корпоративном мире и индустрии фитнеса. Ее лента пестрит йога- и кардио-видео. Она также любит делиться пользовательским контентом от своих подписчиков, включая их фотографии до и после.
Подписчиков: 2,5 миллиона
Эмили — источник вдохновения для матерей, которые пытаются вернуться в форму после беременности. Имея собственного милого малыша и скоро ожидая еще одного, влиятельная женщина публикует видео о до- и послеродовых тренировках.Она также является соучредителем James Cosmetics и блогером многих фитнес-изданий.
Подписчиков: 2,1 миллиона
Рэйчел Братен, также известная как Yoga_girl, — шведская влиятельная фигура в фитнесе, увлекающаяся йогой. New York Times Автор бестселлеров также ведет @ yogagirlpodcast. Она делится процедурами йоги и советами по поддержанию психического, физического и духовного благополучия с помощью йоги.
Подписчиков: 1.6 миллионов
Будучи матерью двух маленьких детей, Алекса понимает важность правильного фитнеса в загруженном образе жизни. Вот почему она создала приложение для домашних тренировок Bode by Lex. Она разработала руководство по оздоровлению для будущих мам. Она часто приглашает дочерей на тренировки, что является реальной ситуацией для самых занятых мам.
Подписчиков: 772K
Дуэт влиятельных лиц Карены и Катрина — популярные фитнес-влиятельные лица на YouTube.От 10-минутных сессий до марафонских тренировок — все это вы найдете на их канале. Кроме того, они делятся планами питания и советами по питанию, чтобы мотивировать своих подписчиков оставаться в форме.
Подписчиков: 761K
КаналНикки на YouTube очень популярен благодаря видео о тренировках ягодиц и ног. Никки из Калифорнии — любитель пляжного отдыха и активный бодибилдер. Она делится ежедневными видеоблогами о поднятии тяжестей и интенсивных кардио-сессиях.
Подписчиков: 424K
Карли — громкое имя в Instagram и YouTube.Ее тренировки после родов популярны среди молодых мам и будущих мам, которые стремятся вернуться к своим «скудным» дням. Помимо регулярных тренировок в тренажерном зале, Карли также пишет на своем веб-сайте сообщения о принятии себя и позитиве.
Подписчиков: 483K
21-летняя Тори Стерлинг — одна из самых влиятельных женщин в сфере фитнеса на YouTube. Помимо регулярных видеоблогов из спортзала, она также делится секретами красоты и макияжа, которые делают ее фаворитом среди молодых ютуберов.
Подписчиков: 432K
Эшли — занятая девушка с собственным фитнес-каналом на YouTube, хэштегом #NOCERANATION и линией одежды. В ее ленте никогда не бывает скучных моментов, от рассказа о своем путешествии по трансформации тела до видео о том, как справиться с разделением.
Подписчиков: 583K
Грейс Беверли из Великобритании носит много шляп. Она является влиятельным лицом в фитнесе, создателем бренда фитнес-оборудования B_ND, активистом веганской культуры и гуру маркетинга.Посмотрите, как она продвигается на своем канале YouTube, где она выкладывает три видео в неделю.
Подписчиков: 1.93 миллиона
Этот фитнес-инфлюенсер также является первоклассным партнером по маркетингу. Она является сертифицированным влиятельным лицом Amazon и Reward Style. Итак, если ваш бренд присутствует на этих платформах, вы можете использовать ее имя для увеличения продаж. На своем канале YouTube она публикует сообщения на самые разные темы, в том числе о закусках, аэробике и здоровом образе жизни.
Подписчиков: 1.45 миллионов
Этот австралийский влиятельный человек верит в целостный образ жизни и регулярные упражнения. У нее также есть страницы в Instagram и Facebook, на которых полно информации о советах по диете, естественному исцелению и активным тренировкам. На YouTube каждые три дня она публикует информацию о пилатесе и основных кардио-упражнениях.
Подписчиков: 607K
Камбрия из Калифорнии — искательница души и фитнес-модель. Подписчики ее еженедельного информационного бюллетеня награждаются эксклюзивными видео с тренировками и советами по оздоровлению.В подростковом возрасте Камбрия страдала расстройством пищевого поведения, от которого она выздоровела благодаря упорству и «вере в Бога». Если вы ищете влиятельного человека с серьезной личностью, вам следует выбрать Cambria.
Подписчиков: 5,19 миллиона
Кэсси Хо, он же Blogilates, имеет солидный почти 10-летний опыт работы на YouTube и в фитнесе. На ее канале вы найдете строгие учебные лагеря, полнометражный пилатес и забавные закулисные клипы (BTS) из ее дня.
Подписчиков: 971K
Наташа — влиятельный человек в сфере фитнеса. Она сотрудничает с другими экспертами в разработке и продаже руководств по фитнесу. Ее дом. Reload Training Guide »был подготовлен при участии британского олимпийца Рени МакГрегор. Она также владеет линейкой эспандеров и спортивного снаряжения.
Подписчиков: 769K
Более популярное имя Хайди — BuffBunny, которое также является ее именем в Instagram и названием веб-сайта.В ее коллекции одежды buffbunny_collection представлена одежда для женщин больших размеров. В своем канале на YouTube она делится упражнениями на все тело и макияжем.
Подписчиков: 136K
Фитнес-модель, будущая мама и любитель пиццы, Пейдж Хэтэуэй — ведущий специалист по фитнесу на YouTube. Ее корм предлагает множество разнообразных блюд, от добавок для беременных до тренировок, способствующих потовыделению. Пейдж также любит давать мотивационные советы и уроки макияжа.
Подписчиков: 222K
Ведущий популярного подкаста Bucci Radio и победитель пяти соревнований по фитнесу Аманд Буччи — имя, с которым нужно считаться в мире влиятельных людей. Разминки, советы по самопомощи, тренировки на каникулах и предпринимательские навыки — все это и многое другое вы найдете на ее канале YouTube.
Подписчиков: 11,6 миллиона
Если вам нравится мускулистый вид, Анллела — тот влиятельный человек, которому вы должны следовать.Она публикует все, что связано с фитнесом, включая трансформации тела, полноценные программы тренировок, задачи и товары для покупок.
Подписчиков: 1,2 миллиона
Анна Виктория — создательница приложения @fitbodyapp, доступного в магазинах iOS и Google Play. Ее аккаунт в Instagram изобилует 30-45-минутными тренировками и сеансами лепки. Она утверждает, что изменила 500 тысяч тел по всему миру с помощью своих программ в тренажерном зале.
Подписчиков: 51.9K
Lita Lewis — это универсальное место для любителей фитнеса. Она продает одежду для фитнеса, ведет живые занятия и ток-шоу, а также владеет приложением для тренировок и каналом на YouTube. Между всем этим она находит время для семьи и друзей. Если вам нужен влиятельный человек с цельной личностью, Лита — ваша девушка.
Подписчиков: 2,8 миллиона
Келси Уэллс. 52-недельное испытание PWR (сокращение от power) вызвало множество желающих. Это видно из ее историй в Instagram, где ее подписчики с гордостью публикуют свои изображения до и после.Контент Келси — это хорошее сочетание рецептов, сессий выгорания, BTS с мероприятий, которые она посещает, и личных фотографий.
Подписчиков: 291K
Спортсмен национального уровня (NLA) Ноэль Аревало — тренер по здоровью и фитнесу. Как и другие создатели контента в этой категории, Ноэль делится советами по питанию и режимами высокоинтенсивных тренировок. Помимо упражнений, она также любит петь и часто выкладывает на YouTube видео о своих джем-сейшнах.
К вам
Это наш список самых подходящих женщин-лидеров мнений в Instagram и YouTube.Как видите, мы охватили всех, от йогов до предпринимателей. Теперь все, что вам нужно сделать, это выбрать влиятельных лиц, которые приносят вам пользу.
Часто задаваемые вопросы
Кто является самым популярным влиятельным лицом в женском фитнесе?
Мишель Левин, у которой 13,6 миллиона подписчиков, является одним из самых популярных интернет-авторитетов в сфере фитнеса. Мишель владеет линейкой пищевых добавок и фитнес-оборудования. Предприимчивый влиятельный человек также создал два мобильных приложения: Fitplan для Android и iOS и Mealplan для пользователей умных часов Apple.Среди других популярных влиятельных женщин в фитнесе — Дженнифер Селтер, Кайла Итсинес, Лорен Дрэйн и Масси Ариас.
Кто самая популярная фитнес-модель среди женщин?
Многие модели женского фитнеса также являются популярными влиятельными лицами в фитнесе. Среди популярных женских фитнес-моделей — Кайла Итсинес с более чем 10 миллионами подписчиков, Джен Селтер с более чем 12 миллионами подписчиков, Стеф Клэр Смит с 1,3 млн подписчиков и Cambria Joy с более чем 600000 подписчиков.
Сколько зарабатывает ведущая женщина, занимающаяся фитнесом?
Инфлюенсеры женского фитнеса могут зарабатывать от пары тысяч долларов в год до более чем 100000 долларов в год.Их доход будет зависеть от их подписчиков и их проектов. Знаменитые знаменитости и влиятельные лица будут зарабатывать даже больше, особенно если у них есть приложения на основе подписки, которые стали популярными.
Сколько зарабатывает лучшая фитнес-модель женского пола?
Фитнес-модели женского пола могут зарабатывать от 25 000 до 100 000 долларов в год, в зависимости от их успеха, вложений и подписчиков. Их доход будет зависеть от их подписчиков и их проектов.Знаменитые знаменитости и известные модели будут зарабатывать даже больше, особенно если у них есть приложения на основе подписки, которые стали популярными.
Как стать популярным влиятельным лицом в женском фитнесе?
Чтобы стать популярным влиятельным лицом в фитнесе, может потребоваться много лет упорного труда и терпения. Чтобы добиться успеха в Интернете, сначала подумайте о том, чтобы разработать план и стратегию. Вам следует поработать над тем, чтобы найти свою собственную нишу в фитнесе и стать там экспертом. Например: barre или тренировки для людей с ограниченными физическими возможностями.Как только вы сосредоточитесь на нише, вам нужно будет публиковать контент на своей странице — и публиковать часто. Затем вы можете работать над взаимодействием со своей аудиторией, партнерством с другими влиятельными лицами и расширением своей аудитории.
Руководство для умных девушек: спорт и фитнес
Руководство для умных девушек: спорт и фитнес | американская девушка перейти к содержаниюВзрослые
Купите нашу коллекцию кукол, книг и многого другого, что поможет создать девочек с сильным характером.
МагазинДевочки
Откройте для себя веселые игры, видеоролики и другие занятия, которые вдохновят ваше воображение.
Играть {{/если}} {{#consumerLoyalty}} {{#if @root.индикатор}}- {{#each tierConfigs}}
-
{{tierName}}
{{/каждый}}
{{#if LoyaltyPointCount}} {{LoyaltyPointCount}} {{else}} 0 {{/ if}} {{LoyaltyPointCount}} ВАШИ ОЧКИ {{LoyaltyTierCode}} УРОВЕНЬ
{{/если}} {{#if @root.nextRewardPts}}{{#if NextRewardPoint}} {{NextRewardPoint}} {{else}} 0 {{/ if}} {{#if NextRewardPoint}} {{NextRewardPoint}} {{else}} 0 {{/ if}} ОЧКОВ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕГО НАГРАДА 10 $
{{/если}} {{#if nextBadge}} {{#if @ root.nextBerry}}$ {{roundOffValue NextTierAmount}} $ {{roundOffValue NextTierAmount}} ДОСТИГНУТЬ {{nextBadge}}
{{/если}} {{/если}} {{/ consumerLoyalty}} {{#with consumerPromotions.[0]}} {{#if @ root.recentExpirePromo}} {{PromotionType}} Опыт: {{PromotionExpiryDate}} Выкупать Применяемый Опыт: {{PromotionExpiryDate}} {{/если}} {{#if @ root.showRewardsBtn}} {{/если}} {{/с участием}} {{еще}} {{/если}} {{/каждый}}J58O9ZQ92CVD2JUI
https: // cdn1.affirm.com/js/v2/affirm.js
Победитель премии!
Возраст: 10+
FNL19_A_Smart_Girls_Guide_Sports_Fitness_How_To_Use_Your_Body_Mind_Play_Feel_Your_Best_1 https: // mattel.scene7.com/is/image/Mattel/FNL19_ViewerFNL19
caSUGpboNSWRoVaSAT8JPxQnl85GzPI3z6BiMaSKqeFds
Мы надеемся, что вам и вашей девушке понравится покупка от American Girl. Если по какой-либо причине вы этого не сделаете, мы постараемся найти способ исправить это — с помощью обмена, товарного кредита или возврата средств за покупки в течение последнего года. Будьте уверены, мы сделаем все возможное, чтобы позаботиться о вас, но время от времени мы не принимаем возврат.Плата за доставку и обработку не возвращается.
Добавить в корзину Проверить доступность в магазинеПроверить доступность в магазине Проверить наличие в магазинеCharlotte (SouthPark Mall) Чикаго (Water Tower Place) Колумбус (Easton Town Center) Даллас (Galleria Dallas) Хьюстон (Memorial City Mall) Лос-Анджелес (The Grove) Майами (The Falls) Нашвилл (CoolSprings Galleria) Нью-Йорк (Rockefeller) Plaza) Орландо (Торговый центр Флориды) Район залива Сан-Франциско (торговый центр Стэнфорд) Вашингтон, округ Колумбия.К. (Тайсон Корнер Центр)в этом магазине по адресу
Позвоните, чтобы подтвердить, что этот товар есть в наличии, и что это место открыто и / или предлагает возможность вывоза у обочины.
Оценки и отзывы покупателей
Хотите персонализировать свою куклу
{{#each this}} {{#если это.singleNochild}}{{{это имя}}}
$ {{this.price.offerPrice.value}}
{{/если}} {{#если это.singleWithchild}}$ {{this.price.offerPrice.value}}
{{#each childProducts}} {{#если это.notBothSku}} {{/если}} {{/каждый}}ошибкаПожалуйста, выберите вариант
{{/если}} {{#если это.hasMultiItems}} {{#if this.childProducts}}$ {{this.price.offerPrice.value}}
{{#each childProducts}} {{#если это.notBothSku}} {{/если}} {{/каждый}}ошибкаПожалуйста, выберите вариант
{{еще}}{{{это.название}}}
$ {{this.price.offerPrice.value}}
ошибкаПожалуйста, выберите вариант
{{/если}} {{/если}} {{/каждый}}Добавить в куклу Нет, спасибо
- {{#each newproductData}}
{{{productName}}}
{{#if age}}Возраст: {{age}}
{{/если}} {{#if size}}Размер: {{размер}}
{{/если}} {{#if color}}Цвет: {{цвет}}
{{/если}}{{#if salePrice}} $ {{salePrice}} {{/если}} {{#if listPrice}} $ {{listPrice}} {{/если}} {{#if DiscountPrice}} Вы экономите {{DiscountPrice}} $ {{/если}}
{{#if inventoryStatus}} {{inventoryStatus}} {{/если}} {{#if inventoryStatus}} {{backorderdate}} {{/если}}
{{#if isParentData}} {{#if @root.newaddonData}}Дополнительные услуги
{{#each @ root.newaddonData}} {{/каждый}} {{/если}} {{/если}} {{/каждый}}
Добавьте $ {{newminiCartData.freeshippingAmount}}, чтобы получить бесплатную доставку
{{еще}}Поздравляем, для вашего заказа предусмотрена бесплатная доставка
{{/если}}Итого (элементов: {{newminiCartData.cartQuantity}}) $ {{newminiCartData.Весь заказ}}
{{/если}}{{{giftCardData.productName}}}
{{#if giftCardData.цена}} $ {{giftCardData.price}} {{/если}}
{{giftCardData.avilibility}} {{#if giftCardData.backDate}} {{giftCardData.backDate}} {{/если}}
Добавьте $ {{newminiCartData.freeshippingAmount}}, чтобы получить бесплатную доставку
{{еще}}Поздравляем, для вашего заказа предусмотрена бесплатная доставка
{{/если}}Итого (элементов: {{newminiCartData.cartQuantity}}) $ {{newminiCartData.Весь заказ}}
{{/если}} {{! — Запускается базовый набор Sku Bundle -}} {{productDetails.imageLink}}{{productDetails.productCalloutAttribute}}
{{{productDetails.skuName}}}
Возраст: {{productDetails.marketingAge}}
Звезд: {{productDetails.productReviewRatingSR}}{{#if productDetails.listPrice.offerValue}} $ {{productDetails.listPrice.offerValue}} Фактическая цена составляет $ {{productDetails.listPrice.value}} Вы экономите $ {{productDetails.listPrice.difference}} ({{productDetails.listPrice.percentage}}%) {{еще}} $ {{productDetails.listPrice.value}} Фактическая цена составляет $ {{productDetails.listPrice.value}} Вы экономите $ (%) {{/если}}
{{#each productDetails.experienceFragmentHtml}} {{{это}}} {{/каждый}} {{#if productDetails.clothingColor}} {{/если}} {{#if productDetails.clothingSize}} {{/если}} Добавить в корзинуНаша гарантия
Получите возврат, кредит или обмен, если вы не в восторге.
хэштегов для #fitnessgirls в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr
Хэштеги Best #fitnessgirls
Самый популярный инстаграм fitnessgirls хэштеги
Копировать #fitnessgirls #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #gym #fit #workout #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitgirls #fitnessjourney # бодибилдинг #motivation #fitgirl #gymmotivation #fitnessgoalstraining #worlds # фитнес # фитнес # спорт # спорт # фитнес # спорт # спорт #fitnessgirlsmotivation #fitnessbody #fitnessgear #fitnessmodels #bhfypВторые по популярности хэштеги в Instagram, используемые с фитнес-девушками
Копировать #gymgirl # здоровье #fitspo #girls #fitnessfood #fitnessinspiration #personaltrainer #instafit #gymtime #healthy #instagood #lifestyle #crossfitgirls #model #fitnesstrainer #fitnessphysique #fittivationnesscoach #crossfitness #works #maks #flove #flovemaks #flovemaks #fitnessaddicted #fitnesslover #fitnessfirst #fitnessgirlmotivation #beauty Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.Отчет по хештегам
Опубликовать с этим хэштегом 3 187 304Хэштеги Top 10 fitnessgirls
хэштегов Best fitnessgirls, популярных в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:
СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitnessgirls
Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений
| # | Хэштег | Сообщений |
|---|---|---|
| 1 | #fitnessgirlsmotivation | 464 420 |
| 2 | #fitnessgirlsvideos | 19 769 |
| 3 | #fitnessgirlsworldwide | 14 463 |
| 4 | #fitnessgirlsonly | 7,752 |
| 5 | #fitnessgirlsofig | 7 224 |
| 6 | #fitnessgirlsofinstagram | 4 243 |
| 7 | #fitnessgirlsinspire | 3 879 |
| 8 | #fitnessgirlsworkout | 2,570 |
| 9 | #fitnessgirlsnvkz | 2,394 |
| 10 | #fitnessgirlsperfect | 2,035 |
| 11 | #fitnessgirlsuk | 2,030 |
| 12 | #fitnessgirlsitaly | 1,333 |
| 13 | #fitnessgirlsgermany | 1,166 |
| 14 | #fitnessgirlsmotivations | 1,160 |
| 15 | #fitnessgirlsnl | 965 |
| 16 | #fitnessgirlsmotivated | 870 |
| 17 | #fitnessgirlsq | 769 |
| 18 | #fitnessgirlsentra | 569 |
| 19 | #fitnessgirlsbr | 334 |