Если изменила что делать: Что делать, если вы изменили

Что делать, если вы изменили

Согласно опросу ^{ВЦИОМ, 40% респондентов готовы так или иначе смириться с супружеской изменой, тогда как 45% категорически осуждают эту практику.}

Если вы изменили своему партнёру, есть шанс проверить, к какой группе относится он. Конечно, если вы решите во всём признаться. Вот в каких случаях стоит это делать и с чем нужно предварительно разобраться наедине с собой.

Определите границы неверности

Для каких-то пар однократный секс на стороне не будет проблемой, если сохраняется базовая эмоциональная приверженность друг другу. А для кого-то даже лёгкий флирт считается недопустимым. Словом, многое зависит от того, что именно вы сделали, при каких обстоятельствах и как на это отреагирует партнёр.

В последнее время в Сети набирает популярность термин «микроизмены». Так называют ситуации, при которых человек, находящийся в отношениях, флиртует с кем-то в интернете. Одним это слово кажется абсурдным, с точки зрения других оно описывает серьёзную проблему. Уже по различию трактовок можно судить о том, как варьируются границы неверности.

В четвёртом сезоне сериала «Шерлок» Джон Ватсон, который недавно стал отцом, познакомился в транспорте с девушкой и стал обмениваться с ней сообщениями. (Девушка в результате оказалась безумной сестрой Шерлока Холмса, но это уже другая история.) Возможно, мудрая и понимающая Мэри Ватсон и не устроила бы скандал, но Джон ощущал, что совершает нечто недопустимое. Для него эта вполне невинная переписка — та самая микроизмена, ведь он общался с новой подругой тайком от жены.

Отношение к изменам формируется из личного убеждения каждого человека о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Этому нас учат с детства, и к половой зрелости мы уже имеем набор более-менее внятных понятий о том, что считать изменой. Поэтому партнёрам я всегда рекомендую обсудить, что каждый из них вкладывает в это понятие, от чего конкретно другому становится больно.

В идеальном мире вы уже говорили с партнёром о том, что считается изменой, а что — нет, и знаете его мнение, собственную позицию по вопросу и общий вердикт. Если такого разговора не было, нужно определиться в первую очередь с собственным мнением. Если представления двух людей по этому вопросу принципиально различаются, стоит задуматься, могут ли они вообще быть вместе, не причиняя друг другу страданий.

Поймите, почему вы изменили и чего хотите

Ошиблись и не планируете повторять

Многое зависит от того, какой именно была ваша измена и что к ней подтолкнуло. Возможно, вы сами оцениваете свой поступок как трагическую ошибку. Вам не понравилось, и вы точно не намерены делать это снова.

Может быть, никакой секс на стороне вам и не требовался, а нужно было признание своей значимости и привлекательности. При наличии каких-то сложных посторонних мотиваций, не связанных напрямую с сексуальностью, лучше обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться, какие потребности вы пытались таким образом реализовать.

Поступили по зову сердца и хотели бы продолжить

Вполне вероятно, что вы действительно дорожите своим постоянным партнёром и не хотите его терять, но при этом желаете заниматься сексом и с другими. Или способны испытывать романтические чувства к нескольким людям одновременно. В этом не каждый готов себе признаться, однако игнорирование желаний не заставит их исчезнуть.

Современная концепция отношений предполагает, что другой человек должен разделять наши интересы, иметь схожий взгляд на быт, вызывать бурное сексуальное желание, поддерживать нас эмоционально, а при необходимости быть хорошим отцом или матерью. Однако мало кто соответствует всем этим требованиям одновременно в течение долгого времени. Поэтому в том, чтобы хотеть чего-то от разных людей, нет ничего странного.

Если вы понимаете, что вам действительно требуется сексуальная или эмоциональная связь более чем с одним человеком, это повод подумать о том, подходят ли вам вообще моногамные отношения. Другое дело, что ваш партнёр может иметь совсем другую точку зрения на этот вопрос.

Причин, почему люди изменяют, много. Выделю основные из них:

• Уход от трудностей в жизни или отношениях.
• Месть за недостаточную отзывчивость партнёра, за прошлые обиды.
• Дистанцирование в паре и усталость от отношений. Они больше не удовлетворяют желаемые потребности.
• Попытка привлечь к себе внимание основного партнёра. По принципу «Ценим, что теряем».
• Страх одиночества.
• Измена ради секса (часто секс воспринимается как власть над мимолётным любовником). Встречается при возрастных кризисах.

Определитесь, рассказывать или нет

Не рассказывать и жить во лжи

Часто измена — это не знак пренебрежения, а, напротив, своеобразный способ сберечь отношения. Иначе ничего не потребовалось бы скрывать. Возможно, ваш выбор — сохранить союз прежним, но выкроить себе личное пространство для реализации желаний.

Так вы сможете оставить свои тайны при себе, постановив, что у вас теперь есть своя автономная жизнь. Однако это неизбежно приведёт к эмоциональному отдалению от партнёра. Ценность таких отношений под большим вопросом.

К тому же, если измена выплывет наружу, ложь и сокрытие могут ранить другого человека куда сильнее физической неверности и будут расцениваться как предательство.

Не рассказывать, чтобы пощадить чужие чувства

Моральный выбор сохранить всё в тайне уместен, если вы твёрдо намерены больше не изменять и не хотите травмировать своего партнёра.

Говорят, что честность — лучшая политика. Однако часто за ней скрывается желание исповедаться. Вы просто хотите, чтобы вам стало легче, а ваша трагическая ошибка была прощена. Первое инстинктивное желание — поделиться с близким человеком. Однако как он будет себя чувствовать после этого?

Чтобы облегчить душу, лучше обратиться к психологу или психотерапевту, а не к заинтересованному лицу, которое почти наверняка получит травму. Главное, чтобы мотивация для молчания была прозрачной: нежелание ранить партнёра и готовность нести груз содеянного самостоятельно.

Стоит рассказывать или не стоит — зависит от того, какие цели вы преследуете, как устроено взаимодействие конкретно в вашей паре, какова степень прозрачности отношений. Когда один изменяет, другой партнёр автоматически теряет свою исключительность. Это всегда больно. Но и ложь иногда ранит не меньше, чем правда.

Рассказать и быть готовым к последствиям

Открываться партнёру имеет смысл только тогда, когда вы полностью понимаете значение и цель такого поступка, а также представляете себе возможные последствия. Есть вероятность, что для вашей пары всё на этом закончится.

Сообщая партнёру об измене, нужно не просто озвучить факт, но и прояснить свою позицию на этот счёт. Возможны три основных варианта:

• Вы каетесь и говорите, что такого больше не произойдёт. Не нужно обещать, если сами в это не верите, иначе рано или поздно вернётесь туда, откуда начали.
• Объясняете, что не хотите расставаться, но признаётесь, что у вас есть чувства и потребности, выходящие за рамки парного союза. После чего предлагаете свободные отношения или полиаморию — конечно, с оговорёнными условиями.
• Вы сразу переходите к разговору о расставании, потому что наверняка знаете, что немоногамных отношений у вас двоих не выйдет, а вы не можете гарантировать, что никогда больше не вступите в связь с кем-то другим.

Я очень люблю приводить пример из фильма «О чём говорят мужчины»:

— Я слышал, что есть такие пары, которые договорились говорить правду, если у них на стороне что-то произошло.

— Представляю таких договорившихся. Она ему: «Скажи честно, ты мне когда-нибудь изменял?» Он: «Да, позавчера с секретаршей». И она ему в ту же секунду светильником по голове. И он лежит весь в осколках: «Ты чё, мы же договаривались!» Тут и выясняется, что, во-первых, они не договаривались, что после этой правды она не бьёт его светильником по голове, а во-вторых, этот вопрос задаётся с одной-единственной целью — услышать ответ «нет», и не важно, правда ли это.

Какой бы вариант вы ни выбрали, рассказывая об измене, важно действовать не из эгоистических побуждений, а из желания перестроить отношения на новых, честных основаниях или достойно их закончить.

Читайте также 💏💔🧐

Что делать, если вам изменили

Проясните факты

Если ваши отношения под ударом, сначала убедитесь, что у вас на руках вся информация. Если вы подозреваете партнёра, если вам кто-то нашептал об измене — не делайте поспешных выводов. Поговорите. Больно будет в любом случае, от этого никуда не деться. Но вы должны выяснить следующее:

• Что на самом деле произошло. Виртуальный флирт или свидание? Сильная эмоциональная связь на стороне или только физический контакт?
• В каких обстоятельствах произошла измена. Это тщательно скрываемая интрижка или просто «не знаю, как так получилось»? Между регистрацией на сайте для поиска сексуального партнёра и пьяным поцелуем на вечеринке огромная разница.
• Когда произошла измена.
• Это был единичный случай или нет.
• В каких отношениях ваш партнёр находится с другим человеком.
• Хочет ли партнёр сохранить ваши отношения. Возможно, вам и не надо думать, что делать дальше.
• Подумал ли партнёр о защите, когда изменял. Возможно, это не повлияет на ваше решение, но вы хотя бы будете знать, бежать к врачу или не нужно.

Возьмите перерыв, чтобы прийти в себя

После открытия факта измены эмоции бьют через край. Нужно время, чтобы мир снова вернулся в привычное положение. И тем более нужно время, чтобы продумать дальнейшие действия.

После того, как выслушаете партнёра, скажите, что вам нужно побыть в одиночестве, чтобы всё обдумать. Попросите не трогать вас, пока вы сами не выйдете на связь. Можете установить конкретные временные рамки или просто сказать, что сообщите, когда будете готовы.

Скорее всего, сразу после открытия вам захочется принять жёсткие меры, какими бы они ни были. Кто-то хочет немедленно вернуть всё как было. После такого потрясения многие нередко начинают чувствовать непреодолимую потребность в партнёре. А кто-то решает сжечь все мосты и никогда не оглядываться.

Постарайтесь противостоять таким порывам и принимать решение с максимально холодной головой и спокойным сердцем.

А пока вы отдыхаете друг от друга, бросайте все силы на восстановление. На работе скажите, что приболели. Позвоните лучшим друзьям и поговорите с ними. Спите. Ешьте. Гуляйте на свежем воздухе. Ходите в тренажерный зал. Выливайте все мучительные мысли на бумагу. Готовьте. Пойте. Делайте что угодно, чтобы почувствовать себя лучше. Как можно дольше. На самом деле, немногие из нас привыкли заботиться о себе, так что этот этап будет непростым. Но усилия того стоят.

Сходите на приём к психотерапевту. Хотя бы потому, что даже самым преданным друзьям может надоесть выслушивать вашу историю в десятый раз. Поговорите с кем-то, кого вы не будете раздражать, и заодно проработаете проблемы, а не просто выльете негатив.

Решите, что делать

После паузы и восстановления можно будет взять себя в руки. Вот о чём стоит задуматься:

• Насколько сильным было предательство? Как уже говорилось выше, есть разница между минутным помутнением и длительным романом на стороне. Не сбрасывайте со счетов причины.
• Это не первая измена? Если история повторяется, то не рассчитывайте, что поведение партнёра изменится. Также стоит учитывать, изменял ли человек в прошлых отношениях.
• Давно ли вы вместе? Если ваши отношения в начале пути, то и прекратить их будет легче. А если вы прожили рядом десяток лет, то, возможно, потраченные годы перевесят одну ошибку.
• Стоит ли спасать вашу пару? Обман может сигнализировать, что отношения, по сути, давно закончились. Если вы никак не представляете совместного будущего, то зачем тащить за собой дохлую лошадь? Иногда лучше решить проблемы до того, как всё окончательно запутается.
• Понимает ли партнёр, как его поступок повлияет на отношения? Если не раскаивается, то и прощать нечего. Кроме того, учтите, как вы узнали об измене: это было признание или кто-то просто недостаточно хорошо спрятался?
• Ваш партнёр готов работать над отношениями? Какие конкретные шаги он планирует: поговорить, пообещать, уехать с вами в отпуск?
• Вы готовы полностью простить измену? Это значит, что вы больше никогда и ни за что не будете требовать компенсации за то, что вам пришлось пережить, и не будете припоминать измену в спорах.

Отгородиться от эмоций трудно, но взвешенное решение нужно вам самим.

Живите дальше

Если вы решили уйти

Совет один: уходя — уходите, не тащите за собой обиды и всё, что связано с этими отношениями. Не следите за бывшим партнёром, не ждите извинений и забывайте как можно скорее всю эту историю.

Если вы решили остаться

Воссоединение после измены — болезненный процесс. Для быстрейшего выздоровления попробуйте проверенные средства.

Сходите на психологическую консультацию

Совместные походы к психотерапевту у нас ещё более редки, чем самостоятельные. Но профессиональный взгляд со стороны и разговор начистоту помогут быстрее преодолеть непонимание и двигаться дальше.

Готовьтесь к эмоциональной буре

Душевная боль проходит медленно, и эмоции может вызвать всё что угодно. Обычный вид пары, держащейся за руки, приведёт к взрыву чувств, причём даже неизвестно каких. Будьте готовы плакать за завтраком, ругаться за обедом и страдать за ужином.

Чтобы пережить эмоции, дайте им выход.

Попробуйте вести дневник и пишите всё, что в голову взбредёт. Попытки держать себя в руках приведут к тому, что процесс затянется.

Не зацикливайтесь

После пережитой травмы мозг будет работать в усиленном режиме, пытаясь осознать, как же так вышло. По сути, это бессознательная попытка защититься от повторения ошибки в дальнейшем. К сожалению, эти попытки бесполезны. Вы никогда не сможете предусмотреть и предугадать всё, что случится между вами и любимым человеком. И когда мысли будут снова и снова возвращаться к измене, придержите их. Сделайте вдох и напомните себе, что зацикливание на ситуации делает хуже только вам.

Будьте готовы к тому, что ваша сексуальная жизнь изменится

Секс станет другим. Человек, которому изменили, чувствует давление, сравнивает себя с человеком, которого не знает. Это может привести к полному параличу сексуальной жизни. Но это ещё и повод добавить нового и переступить через некоторые запреты.

Не заполняйте личное пространство партнёра

После измены кажется, что можно избежать повторения, усилив контроль. Кто-то начинает читать сообщения в телефоне партнёра, проверять почту, названивать друзьям. Начинается кошмар. Попытки влезть в личное пространство доверия не восстановят и не дадут никакой гарантии будущей честности. Наоборот, между вами встанет ещё и злость, и это в момент, когда нужно искать точки соприкосновения.

Никто не может долго и счастливо жить под тотальным контролем.

Да и вы сами будете себя накручивать, каждый раз ожидая увидеть в чужой почте подтверждение своих страхов.

Восстановите отношения с учётом новых знаний

Иногда измена совершается просто под влиянием обстоятельств, а иногда это признак серьёзных проблем в отношениях. Когда критическая стадия обиды миновала, можно обсудить ваше будущее повторно и разобраться в причинах поступка. Может, в паре не хватало секса, внимания, интереса. А может, ваши взгляды на идеальные отношения просто не совпадают. В конце концов, не все мы по умолчанию моногамны, и если у одного из партнёров другие взгляды, то перекроить человека под свою модель не выйдет.

Отпустите

Измена кажется непростительным поступком. Но вы уже решили простить. И если даже ваш партнёр делает всё, чтобы вернуть доверие, так продолжаться до конца жизни не может. Если вы не находите в себе силы проехать этот этап, может, остаться вместе было плохой идеей?

Не ждите, что с каждым днём вам будет всё лучше и лучше. Но время на самом деле лечит — дайте вашим отношениям шанс на счастливое развитие.

Читайте также 👩🏻‍🦰💔👱🏻‍♂️

Что делать, если девушка изменила — Психология человека

Перестав любить, мы радуемся, когда нам изменяют, тем самым освобождая нас от необходимости хранить верность.

Франсуа де Ларошфуко

Ваша девушка изменила вам? Сочувствую! Но не вздумайте страдать! Не вздумайте устраивать ей скандал! Не вздумайте лить слезы и пускать сопли, и спрашивать ее, почему она так с вами поступила! Помните о том, что вы – мужчина, вы – воин, вы – победитель, вы – сильный пол, в конце концов! Так что надо быть сильным! Разве может какая-то там самка [принижайте ее статус для себя, чтобы минимизировать чувство потери], а раз она вам изменила, то личностью ее сложно назвать, поэтому мы назовем ее самкой, сломать вас? Бросьте, не пристало вам с такой мелочной проблемой возиться – имейте гордость, вспомните о своей силе духа, о своих мужских качествах и просто перешагните через недостойную вас особь женского пола, которая позволила себе так с вами поступить. Считаете, что это сложно сделать? Ваше сердце разбито, а душа очернена, и вы не можете вот так просто взять и забыть измену? Ну что же, тогда давайте попробуем получше разобраться в том, что такое измена девушки и как ее пережить.

Первым делом давайте выясним, почему они, девушки, женщины, изменяют своим мужчинам? Вы знаете, мне бы сейчас не хотелось писать о всяких там инстинктах и природной сущности женщины, об этом у меня в других статьях подробно написано. Скажу просто, склонность к измене – это часть женской натуры. И нашей, мужской, кстати, тоже. Мы тоже те еще мерзавцы, не все, конечно, но многие. Мы обманываем и предаем женщин, доставляем им большую боль и страдания, и после этого еще как-то живем, в зеркало на себя как-то умудряемся смотреть. Все-таки, что не говори, но в этом смысле мы хуже женщин – мы, мужчины, доставляем женщинам гораздо больше страданий, чем они нам. Но к нашей чести – мы не все такие. Они, женщины, кстати, тоже. Но речь сейчас не об этом. Речь о том, что в нашей, человеческой природе, склонность к измене засела очень плотно, и только наш разум способен ее обуздать. Так вот, к чему я это все. А к тому, что если девушка вам изменила, то это не означает, что вы какой-то не такой, что с вами что-то не так, что вы плохой самец и все такое. Так что все подобные мысли и их производные – выкиньте из своей головы. Вы можете быть, и я уверен, что вы являетесь, вполне себе нормальным мужчиной, нормальным пацаном, который все делал для своей девушки, но… Случилось то, что случилось. Да, они все равно изменяют нам, какими бы классными мы ни были. Почему? Да потому, что просто тянутся к новым ощущениям, к удовольствию, к эмоциональным переживаниям, к чему-то новому, не обязательно лучшему, а просто новому. Для них это, как чертову сумочку купить в магазине, она просто приглянулась женщине и потому была куплена ею. Вот и с изменой дела обстоят аналогичным образом – ей захотелось – она взяла и изменила. Вообще, все дело здесь в отсутствии правильного, а в нашем случае – традиционного воспитания, в отсутствии правильной, то есть, опять-таки, традиционной системы ценностей, и просто в отсутствии мозгов у девушки, которая изменила вам, не думая о последствиях своего поступка. Ну там знаете, страсть, чувства, эмоции, обуздали ее бедную головку. А последствия, вот о них некоторые, а быть может и многие женщины, девушки, думают, разумеется, потом. И очень часто многие из них, осознав и ощутив эти последствия, сожалеют о содеянном. Ведь часто после своей измены они теряют больше, намного больше, чем тот, кому они изменили. Вот и ваша девушка, изменив вам, скорее всего потеряет вас, верно? Станет ли ей от этого лучше? Неизвестно.

Так что вот такая простая причина, можно даже сказать, примитивная мотивация, как у самой обычной самки, подталкивает женщину к измене. Ну а разум далеко не всегда справляется с внутренними позывами, сами знаете. Часто ли мы можем обуздать свое “хочу”, и сделать так, как надо? То-то и оно. А что вы хотели, если потребительское отношение к жизни и бездумный образ жизни стали частью нашей культуры, то все высшие ценности просто не воспринимаются людьми. А в некоторых случаях даже высмеиваются. Вот я лично читал на форумах в интернете, как некоторые женщины высмеивали женскую порядочность и честность, утверждая, что быть лживой стервой намного выгоднее, что порядочность и честность никому не нужны. Вот вам, уважаемый читатель – нужны порядочные и честные люди, в частности женщины, девушки? Думаю, что нужны. А вот женщины некоторые утверждают, что не нужны. Вот такая у нас культура нынче, в ней все перемешалось. Но в целом, я считаю, что эта культура отсталая. Когда удовольствие превыше всего, а честь, честность, совесть, уважение, порядочность, преданность, любовь, становятся предметом насмешек, а некоторые люди вообще не понимают этих вещей, то получается, что мы просто жнем то, что посеяли. Культура делает нас людьми, а она у нас, сами видите, в каком состоянии. Так что изменила вам не девушка – вам изменил продукт этой вот культуры. Впрочем, есть девушки, с хорошим воспитанием и вполне себе достойной системой ценностей, поэтому не будем всех грести под одну гребенку. Давайте перейдем к следующему вопросу.

Что с этим делать? Я имею в виду измену. Ну, а что вы делаете, если вам попадается бракованная вещь – меняете ее, наверное. Вот и здесь, если вы считаете, что достойны лучшего, а вернее, лучшей девушки, то и ищете себе эту лучшую девушку, а изменщицу свою отпустите на все четыре стороны. В конце концов, ваша девушка лишь условно является вашей, на, так сказать, условиях вашей договоренности с ней, и даже законный брак не дает вам права распоряжаться жизнью своего партнера в полной мере. В этом смысле наша культура, слава Богу, учитывает интересы личности. Поэтому, если человек вам не подходит – меняйте его. И не нужно лишних разговоров. Можно ли заменить человека? Можно. Если этот человек не ценит вас, если в нем не осталось, так сказать, ничего святого и ничего ценного для вас, тогда какой же это человек, в смысле, какая же это личность? Ну и какие проблемы заменить ту, которая сама сделала из себя вещь? Ну правда? Не убиваться же из-за того, что кто-то тебя не оценил по достоинству и не оправдал твои ожидания. Если вы увидели в человеке что-то большее, чем он есть на самом деле, то разве это вина этого человека? Ну вот и не ждите от яблони того, что она начнет плодоносить вишнями. Конечно, выводы, определённые, из этого сделать нужно, все-таки измена девушки могла произойти в том числе и по вашей вине. Допустите вероятность того, что вы тоже в чем-то виноваты. Только не спрашивайте свою девушку – в чем вы виноваты. Это глупый, на самом деле вопрос. На него вы вряд ли получите правдивый ответ, вы скорее всего услышите ложь, с помощью которой девушка захочет себя оправдать. Чтобы понять, в чем может заключаться ваша вина в произошедшем, надо объективно взглянуть на всю ситуацию в целом, в контексте всей вашей совместной жизни с этой девушкой, что очень сложно сделать под воздействием эмоций, то есть самому. Обратитесь за помощью к друзьям, если они у вас умные, и если они у вас вообще есть, я имею в виду настоящих друзей, а не так себе приятелей. Или еще лучше – к психологу за помощью обратитесь. Объясните ему все, как следует, во всех, так сказать, подробностях, и он расставит для вас все по своим местам, то есть, поможет вам взглянуть на вашу ситуацию со стороны и понять ее закономерность. Это в свою очередь позволит вам понять, какую роль сыграли вы в произошедшем с вами, ну и соответственно исправить все то, что вам нужно в себе исправить, чтобы в будущем не допустить повторения подобной ситуации. В этом психолог вам тоже, кстати, поможет.

Знаете, друзья, все-таки, как показывает жизнь, а заодно и мой опыт решения подобных проблем, многие девушки, изменив своему парню, часто искренне раскаиваются в своем поступке. Но осознают они всю мерзость и глупость этого поступка в полной мере в основном тогда, когда сталкиваются в неблагоприятными для них последствиями, когда теряют своего мужчину из-за этого. Ну это типично для людей, тем более для женщин, которые в большинстве своем подвержены влиянию эмоций, поэтому не всегда ведают, что творят. Мы ведь, как говорится, что имеем – не храним, а потерявши – плачем. В общем, недальновидные мы существа. Не все, конечно, но некоторые из нас действительно не могут предвидеть последствий своих поступков. Это не значит, что некоторые люди в принципе на это не способны, это значит, что они этому не обучены. Если девушку не учили тому, что прежде, чем что-то сделать, нужно подумать о том, что за этим последует, то она и не думает. И знаете что, иногда, иногда, измену девушки можно простить. Да, я понимаю, что мужику не к лицу прощать такие вещи, но все же это можно сделать. Они, девушки, иногда умнеют, после такого вот негативного опыта, и потом уже никогда не изменяют. Это я вам точно говорю, такие случаи есть и их не мало. Просто понимаете, некоторые люди могут чему-то научиться только на собственном опыте. Но главное, что они могут чему-то научиться, это очень хорошо. Поэтому я и говорю, что простить девушку за измену можно, если она действительно осознала свою ошибку и искренне раскаялась в своем поступке. А мы ведь, все ошибаемся. Что ж теперь, всех нас на плаху из-за этого вести. Тут, конечно, нужно проанализировать девушку как следует, чтобы понять, была ли ее измена ошибкой, а в целом она не склонна к таким поступкам, или она хроническая изменщица, которую уже не перевоспитать. И исходя из этого уже можно принимать решение – прощать ее или нет. Разумеется, если у вас к ней остались чувства, если вы ее любите, тогда имеет смысл во всем этом разбираться. А если чувства умерли окончательно, ну тогда нужно искать этой девушке замену. Страдать не надо, надо действовать, надо начинать новую жизнь.

И вот еще какой момент вам нужно учесть, уважаемые читатели. Измена, конечно, грех страшный, порицаемый, осуждаемый, заслуживающий наказания, но в нашем порочном мире чистоты и безгрешности осталось мало, поэтому иногда стоит закрыть глаза на чужой грешок, чтобы не быть судимым за свои собственные грехи. А мы ведь все грешим, или лучше сказать, мы все склонны к греху. Так зачем же нам судить других. Лучше подумать о собственной жизни. Ибо, как говорится, кто не без греха. Вы понимаете, о чем я? Жизнь может сложиться таким образом, что завтра вы сами можете оказаться не совсем честным с той девушкой, которая когда-то, например, сейчас, вам изменила, ибо соблазнов вокруг нас много, и чужие грехи вполне можно использовать для оправдания своих собственных грехов, чтобы совесть не заела. Кто знает, может завтра вы тоже измените своей девушке, и что же тогда вы себе скажете, как оправдаете свой поступок? А ведь сегодня, сейчас, вы можете ее просто ненавидеть, вы можете страдать, мучиться, места себе не находить, потому что ваше Эго было задето, потому что вам нагадили в душу, потому что вас предали. Так может вам стоит подумать о завтрашнем дне, о том, какой поступок вы, не столько из-за мести, сколько из-за желания испытать удовольствие, можете совершить? Нет, я ни в коем случае не утверждаю, что это правильно, и что вы ничуть не лучше своей девушки, и что ваша возможная склонность к измене является для нее оправданием. Я просто хочу, чтобы вы задумались над тем, что может быть завтра в вашей жизни, и как измена вашей девушки может повлиять на ваши решения. Вдруг вы тоже захотите ей изменить, ну вдруг? Сами понимаете, сделав это с честной девушкой, вы будете настоящей свиньей, а вот изменить той, которая сама тебе когда-то изменила, морально как-то легче. Впрочем, это не универсальный взгляд на измену, сами понимаете. Это я просто решил показать вам, с какой еще стороны можно взглянуть на нее. Все зависит от конкретной ситуации и конкретных людей. В некоторых ситуациях, измена открывает перед человеком, перед тем, кому изменила девушка – абсолютно новые возможности.

В любом случае, на женской измене жизнь мужчины не заканчивается, она только начинается. Любое шокирующее нас происшествие, любой удар судьбы – это сигнал, который призван привлечь наше внимание к нашей жизни, к нашей системе ценностей, к нам самим. Менять вам точно что-то нужно, ведь если девушка изменила вам, то это говорит о том, что произошло то, что должно было произойти, просто вы не видели предпосылок к этому. Поэтому вам нужно что-то в своей жизни и в себе самом изменить. Что именно, зависит от ситуации. Либо надо научиться выбирать правильных девушек, женщин, которые не изменяют, либо вести себя с ними надо по-другому, чтобы не подталкивать их к измене и не создавать для нее условий, либо надо изменить образ жизни, чтобы чаще быть со своей девушкой, а не на работе целыми днями пропадать, ну и так далее. Вариантов тут много. В общем, надо делать объективный вывод из случившегося, чтобы не только в девушке причину ее измены видеть, но и свои ошибки найти и понять. Так, как раньше, жить не нужно, надо менять свою жизнь. Любви и счастья мы ведь все достойны, но путь к ним у каждого человека свой. Поэтому такие вот, отвратительные поступки, как измена [если для вас она неприемлема], которая доставляет нам сильнейшую душевную боль – направляют нас в нужную сторону, помогая прийти к своему счастью.

Статья опубликована: 04.01.2012. Последнее обновление: 04.04.2020

Изменила мужу — что делать?

Это история произошла несколько лет назад. Алина была одной из моих первых клиенток и у нас сложились достаточно дружеские отношения. Ее звонок в 4 часа утра меня удивил, но этой фразы я от нее услышать никак не ожидала: «Маша, я изменила мужу. Что мне делать?». 

На наших встречах Алина искренне рассказывала о своей любви к Артему, переживала из-за малейших разногласий в отношениях. Зная, насколько сильно она любит мужа, я просто не могла представить, что заставило ее изменить. 

Ситуация оказалась до боли банальной, но от того не менее сложной. Алина запланировала на выходные поездку в Грецию, даже заказала билеты и забронировала номер в отеле. Артему необходимо было срочно уехать в командировку. 

Ссора. Обоюдные упреки в непонимании. Хлопок дверью. Звук отъезжающего от подъезда такси. Артем уехал на вокзал. Алина осталась на кухне в слезах и с желанием «оторваться». Звонок Ларисе, последней незамужней подружке. Ночной клуб, текила, танцы, симпатичный незнакомец, текила. Гостиница, шампанское, ледяной душ и осознание происшедшего.  

«Маша, я люблю мужа, изменила по глупости! Я не могу его потерять! Что мне делать?». В последующем этот вопрос я слышала неоднократно от женщин совершенно разного возраста и помогала им принимать правильное решение конкретно в их ситуации. И первое, что я им советовала — взять паузу, чтобы все осмыслить, проанализировать и только после этого решать, как поступить.  

Почему ты изменила?

Первое, что ты должна для себя понять, — почему произошла эта ситуация. Причин измены можно назвать тысячу, но, если разобраться объективно, их всего несколько:

• Месть за измену. Ты узнала, что у мужа роман на стороне, но по какой-то причине ты вынуждена с этим мириться. При этом негативные чувства настолько тебя переполняют, что их просто необходимо было как-то выплеснуть. В качестве способа ты выбрала измену.
• Месть за унижения. Даже не буду комментировать, поскольку мотивация ясна. Ну а, чтобы отомстить за обиды «по полной», ты выбирала любовником друга или делового партнера унижающего тебя мужа.  
• Сексуальная неудовлетворенность. Ваши с мужем «аппетиты» не совпадают или супруг часто и подолгу отсутствует, а физиология требует своего. Измена стала результатом накопившегося напряжения.
• Желание повысить самооценку. Измена в этом случае становится попыткой доказать самой себе — «Я красива, желанна», «Меня хотят мужчины». Но проблема в том, что это способ повысить самооценку с помощью внешних факторов. И он имеет очень кратковременный эффект. А вот последствия могут быть сложными.
• Нахлынувшие эмоции. Наглядный пример — ситуация с Алиной. И это самый сложный в плане эмоциональных переживаний вариант. Ведь ты не можешь найти объективную причину случившемуся и хоть как-то оправдать измену даже перед самой собой. 

Почему важно разобраться в «этиологии» измены? Чтобы:

1. Максимально снизить накал бушующих в голове мыслей и эмоций
2. Понять, чего ты хочешь — сохранить семью или наконец-то решиться поставить точку в давно развалившемся браке
3. Решить, как поступить

Не руби с плеча

Первая мысль, которая приходит в голову после осознания «масштабов катастрофы», — нужно во всем признаться. Это решение кажется единственно правильным. Нужно ли признаваться в измене мужу? Сразу же набирается как минимум 4 довода «За»:

• Все равно узнает
• Если честно признаюсь и покаюсь, поймет и простит
• Очищу совесть, а дальше будь что будет
• Горькая правда лучше….

Но не спеши бежать к мужу с повинной головой. Все эти доводы всего лишь стереотипы. И сейчас их разрушу.  

Все равное узнает 

Ну здесь, как минимум 50*50. По статистике, в 75% случаев об измене жены мужья узнают от самой «неблаговерной». 

Постарайся успокоиться и представить все возможные варианты развития событий, если узнает. Выбери из них вариант с самыми негативными последствиями. Подумай, как выйти из этой ситуации с наименьшими потерями. Объективно оцени масштаб «убытков». Все, морально ты готова к худшему сценарию. А вероятность, что он произойдет, относительно невысокая.

Если честно признаюсь и покаюсь, поймет и простит  

Не простит. Никогда. Даже если очень будет стараться. Его отношение к тебе прежним уже не будет. Такова мужская природа. О твоей измене он будет напоминать тебе при каждом подходящем случае. Если не словами, то взглядом, отношением, поступками. 

А ты, чувствуя себя предательницей, будешь терпеть и прощать. 

Очищу совесть, а дальше будь, что будет

Не обманывай себя, ты ведь прекрасно знаешь, что дальше только два варианта развития событий. Первый — он не простит и вы расстанетесь. Второй — он попытается простить, но все равно не сможет. А что в результате, я написала выше. 

Горькая правда или сладкая ложь?

Если думаешь, что признаваясь в измене, ты делаешь ему добро, должна тебя огорчить. Ты причинишь ему сильнейшую боль — боль предательства. И она может негативно отразиться не только на ваших отношениях, а и на всей его дальнейшей жизни. Поверь, иногда и ложь бывает во благо.  

Почему в принципе возникает потребность признаться в измене? Единственная причина — желание облегчить свое состояние, избавиться от груза вины. Но при этом ты не заботишься о том, что доставишь сильную боль мужу. Что делать? Найти другой способ снять чувство вины. Например, вспомнить все ситуации в отношениях, когда муж причинял тебе душевную боль и не извинялся. И лично для себя решить, что этой изменой ты ему просто отомстила. Теперь чаша обид пуста и ты можешь начать семейную жизнь с чистого листа. Конечно же, сделав выводы на будущее. 

Девушка, которую я консультировала несколько лет назад по решению ситуации с изменой мужу, недавно при случайной встрече мне рассказала, что эта измена не раз сохраняла их брак. Собрав в кулак всю силу воли, она сохранила в тайне свой случайный адюльтер. И с тех пор каждый раз, когда муж делает что-то такое, из-за чего могла бы разыграться серьезная ссора с последствиями, она просто говорит себе: «И за это тоже я тебе отомстила!». 

Не буду рассуждать о правильности или неправильности такой позиции. Просто отмечу, как ловко и мудро девушка трансформировала «зло» измены в «добро», укрепляющее ее семью. 

А если измена мужу не случайна?

Все написанное выше актуально для ситуаций, когда женщина изменила мужу и жалеет об этом. Она не хочет разрыва отношений, любит мужа и для нее важно сохранить семью. А если проанализировав причину измены ты понимаешь, что «случайная связь» не так уж и случайна? Что это результат неудовлетворенности семейной жизнью, взаимоотношениями с мужем? В этой ситуации нужно найти в себе силы и закончить отношения. Если это кажется тебе слишком сложным, воспользуйся помощью психолога. 

Стоит ли признаваться мужу в измене, если решила, что пора разводиться? Мое личное субъективное мнение — нет. Если после разрыва ты не хочешь остаться в его глазах предателем, хочешь сохранить нормальные отношения. Особенно, если у вас есть общие дети.  

Статистика измен

Несколько лет назад одним из центров психологической аналитики был проведен интересный опрос. Специалисты предложили группе анкетируемых не задумываясь ответить «Да» или «Нет» на несколько вопросов. В фокус-группу вошло одинаковое количество мужчин и женщин в возрасте от 25 до 45 лет, состоявших в браке. 

Среди задаваемых вопросов был: «Изменили бы вы своему мужу/жене, если бы на 100% были уверены, что супруг никогда об этом не узнает?». По сути, это был главный вопрос исследования. А его результаты несколько удивили исследователей. 82% мужчин и 72% женщин ответили «Да». 

Подобное исследование проводила еще одна группа психологов. Но, в отличие, от первой, они дали участникам возможность подумать, прежде чем ответить на этот (и, конечно же, другие) вопрос. В этом случае результаты оказались другими — 70% женщин и 55% мужчин ответили, что измены в браке недопустимы даже при условии, что вторая половинка не узнает о романе на стороне. 

Почему результаты похожих исследований оказались такими разными и какие более достоверны? Психологи уверены, что отвечая без раздумий, человек выражает искренние мысли. А если у него есть время на обдумывание, на ответ влияют уже социальные и личностные установки, которые успевают «вклиниться» в рассуждения. 

К чему я привела эту статистику? Чтобы ты поняла, что верность в супружеских отношениях — это очень важно. Это вопрос глобального доверия друг к другу. Но иногда в нашу жизнь вмешиваются эмоции и ситуации, которые мы не можем предвидеть. Должна ли одна досадная ошибка стать причиной краха всего, что мы строили много лет? Я считаю, что нужно приложить все усилия и не допустить этого. 

Если с тобой произошла такая ситуация и ты не знаешь, как самостоятельно с ней справиться, как пережить чувство вины из-за измены мужу, пиши мне. Я помогу тебе во всем разобраться.   

 

Просмотров: 👁 1216

Что делать, если девушка изменила? Измена

По статистике, чаще всё-таки в роли изменников оказываются представители сильного пола. Мужчины вступают в связь на стороне в 75 процентах случаев. Женщины – в 25 процентах. Однако, в браке количество измен примерно одинаково – изменяют 51% мужчин и 49% женщин.

Однако, статистика – это сухие цифры. А за цифрами стоят реальные люди с реальными ситуациями.

Как же стоит вести себя мужчине, узнавшему о неверности своей избранницы? Есть ли возможность сохранить отношения, если девушка изменила?

Есть ли смысл сохранять эти отношения?

Основные причины женской неверности

Что делать, если тебе изменила девушка?

Разумеется, сильно легче от этого не станет – но давай, в первую очередь постараемся разобраться с причинами, толкнувшими её на этот шаг.

Вот самые типичные причины, по которым изменяют девушки:

• Уязвлённое самолюбие. Чаще всего мотивом измены становится месть. Девушка, недавно увидевшая своего любимого в объятиях другой, способна на самые непредсказуемые поступки. Такая измена является скорее жестом отчаяния, чем первым шагом для поиска нового партнёра;
• Воздействие алкогольных напитков. Измена может произойти на шумной вечеринке в клубе или девичнике, куда девушка отправляется без своего спутника. После употребления нескольких коктейлей контроль над эмоциями ослабевает, и случайная связь с незнакомым мужчиной уже не кажется чем-то недопустимым;
• Страстная влюблённость. Если пара вместе уже продолжительное время, страсть чаще всего, проходит, отношения становятся более размеренными, и … скучными. Поэтому девушка нередко влюбляется в другого мужчину и решается на измену;
• Форма протеста. Если избранник изводит девушку своей постоянной ревностью, пытается контролировать каждый шаг своей избранницы, она может пойти на измену для самоутверждения. В таком случае связь с другим мужчиной является демонстрацией того, что представительница прекрасного пола устала от жёсткого контроля и хочет немного насладиться свободой;
• Любовь к красивой жизни. Некоторые женщины, встречающиеся с мужчинами среднего достатка, предпочитают находить себе обеспеченных любовников. Для таких представительниц прекрасного пола деньги являются главной ценностью в жизни. Актуален вопрос: что делать, если твоя девушка изменила с богатым любовником? В таком случае оптимальный выход — это расставание. Девушка, ставящая во главу угла деньги, с лёгкостью решится на измену в дальнейшем. Нет смысла пытаться строить серьёзные отношения с такой женщиной;
• Бесперспективность дальнейших отношений. Нередко у девушки совершенно иные цели в жизни, чем у её молодого человека. В итоге она начинает сомневаться в правильности сделанного ранее выбора и начинает смотреть заинтересованным взглядом в сторону других мужчин;
• Неуверенность избранника. Многие представительницы прекрасного пола предпочитают сильных мужчин, уверенных в собственной привлекательности. Со временем девушке может надоесть чрезмерная скромность избранника, и она предпочтёт ему брутального и активного молодого человека;
• Пессимизм парня. Если мужчина видит все события в мрачном свете, это может оттолкнуть от него девушку. В поисках позитивных эмоций женщина нередко решается завести новые отношения;
• Неудовлетворённость интимными отношениями. Если девушка не получает удовольствия от секса, она может попытаться компенсировать сексуальную неудовлетворённость на стороне. Некоторые женщины решаются на возобновление отношений с бывшим парнем.

Какие действия стоит предпринять

Если девушка изменила, что делать? В первую очередь – успокоиться и выдохнуть. В такой ситуации не следует идти на поводу своих эмоций.

Перед принятием решения об окончательном разрыве, нужно все хорошо обдумать.

С одной стороны – отношения уже никогда не станут прежними, тень измены будет маячить в них постоянно, снова и снова отравляя мирное сосуществование пары. И это нужно учитывать. Если партнёров не связывают какие-либо серьёзные обязательства, разрыв – одно из наиболее частых и оправданных решений.

Что делать, если девушка изменила парню, а у них общие дети? Или бизнес? Ипотека? Здесь можно придумать массу других обязательств – партнёров друг перед другом, перед банками, или каких-то ещё. В этом случае, нужно всё очень и тщательно обдумать, поскольку последствия от скоропалительного разрыва могут быть весьма серьёзными. Чаще всего, мужчина оказывается в похожей ситуации в браке.

В любом случае — мужчине нужно решиться на откровенный разговор. При этом необходимо вести себя тактично, не допуская грубости и недосказанности. Возможно, разговор по душам поможет найти некий компромисс. Понимание, что на самом деле произошло, и в чём причина такого поступка женщины – также прольёт свет на многие обстоятельства жизни пары. Это может оказаться важным. Например, даже расставшись с этой девушкой, в других отношениях, парень может столкнуться с изменой по той же причине – если эта причина критически важна для девушек в целом.

Тем не менее, предательство любимого человека пережить довольно сложно, и уж точно – весьма болезненно.

Если девушка изменила, мужчине можно на какое-то время порвать все связи с ней: снять отдельную квартиру, прекратить общение по телефону, перестать встречаться. Небольшой тайм-аут в общении поможет более детально разобраться в ситуации и принять правильное решение.

Нужно как можно меньше думать о ситуации. Ни в коем случае не следует снова и снова представлять, как она с другим и в каких позах.

Самый лучший выход – максимально загрузить себя. Работой, спортом, учёбой, общением с друзьями. Первая, самая болезненная волна непременно схлынет, боль утихнет, и тогда можно будет смотреть на ситуацию спокойно и трезво.

Что делать, если девушка изменяет постоянно

Есть категория любвеобильных женщин, не отличающихся принципиальностью. Такие девушки не относятся к случайному сексу как к измене.

Связывать свою судьбу с женщиной, отличающейся любовью к флирту, не следует.

Как правило, подобные женщины не способны на истинное, глубокое чувство. И стабильные отношения, полные доверия, с ними построить не удастся.

Однако – расставаясь с ней, следует быть спокойным и сдержанным, тщательно продумывать свои действия, и стараться минимизировать последствия этого разрыва – если вам есть, что делить.

Если девушка изменила парню с женщиной

Девушка весело проводит время … с девушкой?! Как быть?

Одной из причин такого поведения является то, что сексуальная жизнь стала однообразной, лишённой ярких красок.

Другой причиной может быть изначальная бисексуальность девушки (по статистике, 75 % девушек скрыто или открыто бисексуальны). Здесь выход один – присоединиться и получать удовольствие. Если девушка изменяет молодому человеку с женщиной, но мужчина не хочет её терять, стоит решиться на смелые эксперименты в постели.

От каких шагов следует воздержаться при измене девушки

Чего не следует делать, если девушка изменила?

В первую очередь, нужно помнить, что алкоголь никогда не смог решить ни одной проблемы. И проснувшись утром, после обильного возлияния вечером, вы снова встретитесь с той же проблемой. Только в этот раз она уже будет отягощена головной болью и плохим самочувствием после вчерашнего.

Не стоит сразу же заводить новые отношения. Прежние чувства ещё не успели остыть. И новые отношения вряд ли помогут избавиться от тягостного осадка, который остался на душе после измены.

Как поступить, если девушка изменила и наступила полная апатия? Для того чтобы преодолеть начинающуюся депрессию, следует больше времени уделять работе, периодически встречаться с друзьями.

Мужчине не следует замыкаться в себе и постоянно предаваться грустным воспоминаниям. Наоборот – новые увлечения, новые задачи и цели – вот что поможет отвлечься.

Также — спорт и йога помогут вернуться к прежней жизни. Спорт – идеальное средство от любой депрессии, которое, к тому же, делает мужчину сильнее и мужественнее. Регулярные спортивные тренировки помогают избавиться от отрицательных эмоций. Рекомендуется отдавать предпочтение таким видам спорта, как гольф, теннис, футбол. Спортивные тренировки помогут отвлечься от проблемы.

Прекрасных результатов можно добиться и благодаря регулярным занятиям йогой. Они дают умиротворение и массу положительных эмоций.

Мужчине нужно найти себе интересное хобби. В этой области выбор весьма и весьма широк. Всё, что мужчина давно собирался реализовать, но никак не находил времени – можно выполнить именно сейчас.

Изучить китайский, отреставрировать старую Волгу, освоить рыбалку или параплан. Всё это – и многое другое точно поможет

Как смириться с разрывом

Что делать, если любимая девушка изменила и ушла к другому мужчине?

В такой ситуации следует сохранять трезвость рассудка.

Стоит отказаться от идеи отомстить девушке или её новому избраннику. Чувство обиды — плохой советчик, который может привести к серьёзным последствиям.

И уж точно не следует искать встречи с её новым партнёром, выяснять с ним отношения. Он в этой ситуации всего лишь третье лицо, трагедия-то происходит между вами.

Что делать, если девушка изменила, и мужчина постоянно чувствует себя подавленным

При появлении чувства тревоги можно посоветоваться с психологом или психотерапевтом.

Такие симптомы, как постоянная, очень долгая депрессия, отсутствие настроения и желания заниматься даже обычными делами – уже повод обратиться к специалисту.

Мужчинам в этом смысле гораздо сложнее, чем женщинам. Девушки постоянно делятся друг с другом как хорошими, так и плохими новостями, и ситуациями. И очень любят посещать гадалок и всяких психотерапевтов.

Мужчинам более свойственно всё переносить в себе, что может весьма пагубно сказаться на его продуктивности, и даже здоровье.

Поэтому – обратиться к специалисту – отличный выход, который, как минимум, значительно сократит время нахождения в депрессии.

Как уберечь себя от измены

Гарантировать верность женщины не может никто. Однако, приведённые ниже советы помогают снизить вероятность измены:

• нужно исключить насилие в отношениях (как физическое, так и психологическое). Оно неприемлемо в любящем союзе. Если девушка вынуждена терпеть насилие со стороны мужчины, она может найти утешение в объятиях другого;
• все возникающие проблемы нужно решать спокойно. Только таким образом можно сохранить тёплые, доверительные отношения;
• паре нужно больше общаться. Во время откровенного разговора девушка может признаться в том, что ей не хватает заботы, поддержки и внимания;
• не стоит омрачать отношения постоянной ревностью, если женщина пока не даёт повода подозревать её в измене;
• не стоит допускать в отношениях рутины и обыденности – это одни из самых частых причин измены. Проводите время вместе, имейте общие хобби и увлечения.

Если девушка сказала, что изменила, можно дать ей второй шанс.

Но в таком случае необходимо полностью забыть о случившемся.

Не стоит играть на чувстве вины, постоянно напоминая девушке об имевшей место в прошлом измене.

Вопрос, прощать или нет девушку, переступившую грань дозволенного, достаточно сложен. Каждый мужчина должен ответить на него самостоятельно. При этом стоит учитывать причины, которые толкнули женщину на измену. В первую очередь – для того, чтобы не было измен в дальнейшем.

Мы только поверхностно рассмотрели — что делать и как снова обрести душевное равновесие, если изменяет девушка.

Но главные решения мужчина может и должен принимать сам.

Что делать, если вам изменили

Да, я понимаю, насколько вам сейчас кажется важным выяснить все обстоятельства «преступления», отмотать события к исходной точке, понять, сколько это длится и насколько это серьезно. О той информации, которую вам задолжал ваш партнер или партнерша, мы еще поговорим. А пока, очень прошу, вспомните про измененное состояние сознания и стресс. Всем серьезным разговорам лучше состояться после, когда вы успокоитесь.

Почему: Гневная реакция — это часть нашей «животной» системы защиты, активной, той, что командует: «Бей, нападай». Когда-то в дикой природе она помогала человеку выживать в опасных ситуациях. Даже если вы говорите себе, что «всего лишь хотите посмотреть в глаза этой женщине, которая знала, что ваш муж женат, и все же…», в момент столкновения ваш мозг может считывать «соперника» или «соперницу» как опасность, а последствия непредсказуемы. Большинство людей, которым изменили, желают знать детали случившегося. Это тоже часть реакции нападения, как будто выяснением всех нюансов мы хотим снова присвоить себе ту часть жизни партнера, которую он скрыл от нас. Как будто хотим провести учет во всех уголках его или ее души, «войти» туда, где нас не было, воспроизвести хронологию, сверить ее с часами известной нам стороны жизни. К сожалению, подробная детализация нередко помогает создать образы настолько яркие, что от них затем сложно избавиться в кошмарах и воспоминаниях.

Как с этим быть: Я не призываю вас к бездействию. Я предлагаю тщательней подготовиться. Разговор необходим, рано или поздно он состоится. Представьте себе на секундочку, что вы — спасатель МЧС, которого должны высадить в зоне чрезвычайной ситуации. Информации у вас пока мало, и она общая. Конечно, вам бы знать больше, но времени на разговоры нет, поэтому вам нужно задать самые важные для принятия первых решений вопросы. И, пока вас переправляют в горячую точку, вы создаете в голове оптимальный список действий: самое важное. Так вот, вы сейчас вроде такого спасателя, высаживающегося в шторм и в бурю. Длинные разговоры о том, «как это вообще случилось», «сколько раз это было» и «о чем ты думал» — они, как бы вам ни казалось иначе, не самые важные. Вопрос «Что ты думаешь о нашем будущем?» куда важнее для принятия решений. Моя рекомендация: составляйте списки, максимально подробные, всего, о чем хотите спросить. Выпишите все свои вопросы, пока они не кончатся. Затем пройдитесь по списку еще раз, но теперь избавьтесь от половины из них: либо объедините с похожими, либо вовсе отбросьте. Сделали? Теперь идите по списку еще раз, вопросов должно остаться в два раза меньше. Есть? А если представить, что вам дали возможность задать только три вопроса, самых важных? Какие они? Довольно часто именно так и бывает — у вас будет время на ограниченное число вопросов. Чувство вины нередко заставляет инициатора измены ответить на вопрос-другой и затем уйти в глухую оборону. Бесконечное расспрашивание только создает еще больше тревоги, а порой и агрессии. Поэтому начните с самого важного для вас. Я призываю к здравому эгоизму и заботе о себе. Сейчас поставьте себя и свои интересы на первое место. Что вы хотите знать для вас, а не о них, не об их интрижке — вот что важно!

Что делать, если тебе изменили: 4 стратегии обманутых супругов

Какое поведение обманутого позволит вернуть изменника, а какое убережет нервы? Президент Ассоциации психологов и психотерапевтов Михаил Мунькин специально для читателей Sputnik проделал морфологический разбор измен.

— Они часто приходят ко мне: те, кому изменили, и те, кто изменил. Иногда парами, если нашли в себе силы продолжить отношения.

Как правило, таких разных людей мучают в принципе одинаковые сомнения: почему мне изменили, неужели я хуже ее (его) и можно ли спасти отношения?

Начнем сначала: почему так больно узнать, что тебе изменили?

—Люди склонны жить в собственном тщательно выстроенном мирке. Вот, к примеру, живет гипотетическая женщина. И ей не так важно, что на работе проблемы, потому что дома ее ждет муж. Ну и что, что она с соседкой поругалась? Соседка просто завидует, ведь у нее нет такого мужа. И пусть везде пожар, серные дожди и падение доллара. Дома-то все хорошо.

А потом она вдруг узнает, что ей изменяют. К этому известию невозможно быть готовым. Оставленное впопыхах на кровати женское белье, случайно прочитанная переписка, сообщения «доброжелателей». Ее уверенность рушится как Перл-Харбор под ударами японских бомбардировщиков. Все. Она стоит на пепелище собственных надежд. Нет больше лапочки-мужа. Остались только пожары, серные дожди и падение доллара.

По силе травмы это переживается почти как смерть близкого. Только когда кто-то умирает, человек испытывает печаль. А в этом случае остаются лишь боль, озлобленность и агрессия.

А потом начинается мучительное самокопание: чем эта курица (этот неудачник) лучше, чем я? И мужчины, и женщины погружаются в сомнения и начинают думать, по какому именно параметру проигрывают: по красоте, интеллекту, сексуальности? Разрушается внутренняя женственность (мужественность), так как обманутый начинает понимать, что он в чем-то хуже.

Мне всегда задают вопрос: почему мне изменили? Вовсе не из-за того, что у вас нос картошкой или унылая зарплата. Вариантов много. Постараюсь объединить их в два больших класса.

Случай первый. Секс

Вы вместе уже долгие годы. Она аппетитная, допустим, брюнетка с шикарными зелеными глазами. В свое время он влюбился в нее без памяти. И даже сейчас немного любит. Но! В отношении ее он уже стал мужским зрячим аналогом Ванги: знает, что она съест на завтрак, на каких местах у нее родинки и как выглядит ее любимый крем для депиляции. Ему даже лифчик уже неинтересно с нее снимать. Да и не секс у них, а так, унылое подергивание. Женщины этот факт переносят не так тяжело, как мужчины.

А тут мимо рабочего стола с маниакальной настойчивостью прогуливается пергидрольная коллега. Может, у нее ладони грубее или волосы в носу растут — не важно. Важно, что она неизвестная. Женщина-загадка. Может, и разгадка там какая-то невкусная, но попытаться-то надо.

И тогда герой-любовник расцветает: начинает подбирать носки из одной пары, заниматься спортом, менять уютные треники с вытянутыми коленками на элегантный костюм. Может улучшиться и качество интимной жизни. Для родной жены это опасный сигнал. Дальше мужчина начнет сравнивать.

И его выводы чаще всего окажутся не в пользу жены: подтянутая коллега, которая еще не успела загрузить визави своими претензиями, выглядит куда выигрышнее, чем жена. К законной супруге возникнет много вопросов.

Есть ли в этом всем любовь? Сложный вопрос. Если мы говорим о любовнице, то вполне может существовать только страсть. Без всяких сантиментов. Но, с другой стороны, влечение просто так не появляется. Это уже немного любовь. Если же речь идет о жене, то если не осталось влечения, то любви тоже нет. Это нужно принять.

Случай второй. Психология

Она идет в магазин, долго выбирает какие-нибудь сливки для маскарпоне, экзаменует продавщицу по качеству элитного шоколада. Прибегает домой и пытается изобразить тирамису по рецепту, вычитанному в Интернете. За час до вашего прихода она бежит в ванную. Делает депиляцию, мажет телеса душистыми маслами. Затем макияж: брови выщипать, потом заново нарисовать. И вот дама, остудив это тирамису (будь оно неладно!) и облачившись в колючее, но привлекательное нижнее белье, встречает любимого. И он в ответ:»А че не мясо? Не-не, я спать. Ну че ты ревешь?».

То же самое с женщинами. Собственноручно приготовленный суп не стоит ничего, если вы хотя бы периодически не смотрите щенячьими глазами на своего мужчину. Им надо восхищаться. Это важно. Потому что в какой-то момент человек начнет искать это на стороне. И тогда сексуальность начнет переключаться на новую особь.

Что делать?

Если вам изменили, то вариантов не так много. Первый — стратегия «инфузории туфельки». К такому часто прибегают женщины. Это значит, что нужно всего лишь втемяшить себе в голову, что «все мужики — кобели» и «набегается и перестанет». Кстати, это иногда работает. Мужчины — существа комфортолюбивые. Менять обстановку — занятие довольно утомительное. Это обстоятельство может сыграть решающую роль.

Практически у всех любовниц есть цель: любой ценой увести мужика из семьи. Тяга к штампу в паспорте заложена в дамах на генетическом уровне. Если возлюбленный в своем решении остаться в семье непреклонен, то роману конец.

Это не относится к девушкам, у которых завязались отношения с «папиком». Это вообще некая форма проституции. Можно, конечно, найти более подходящие слова, но когда девчонка готова спать с мужчиной за финансовые привилегии, то именно вот это емкое определение мне кажется наиболее подходящим. Она будет пользоваться проплаченной квартирой и подаренной машиной, пока не найдет мужа. Если законная жена закроет на это глаза на три-пять лет, то она выиграет. Если, конечно, муж не найдет другую пассию.

Как работает стратегия «инфузории туфельки»? Была у меня такая история. Жена узнает, что муж ей изменяет. Она сохраняет ледяное спокойствие. Он пакует вещи. Она доброжелательно обговаривает детали развода и не чинит никаких препятствий для общения с детьми. Еще и покормила на прощание.

Любовницу злят частые визиты новоиспеченного бойфренда к ребенку и экс-супруге. Она начинает есть ему мозги чайной ложкой. Бывшие муж и жена за чашкой чая обсуждают дурной характер новой пассии. Мужчина все чаще задерживается по вечерам, и ему все чаще предъявляют претензии. В какой-то момент он позвонил своей новой возлюбленной и заявил, что возвращается в семью.

Стратегия вторая — разорвать отношения с неверным. Или неверной. Это самый простой способ. Ведь оба человека понимают, что стереть измену из памяти — задача архисложная. Любой скандал, даже из-за неопущенного стульчака, будет заканчиваться воспоминанием предательства.

Если до вашей измены супруга была милой девушкой-ромашкой, то позже она может обзавестись повадками Эркюля Пуаро. Досмотру будут подвергнуты телефон, социальные сети, а любое ваше резкое телодвижение станет расцениваться как рецидив. Крепитесь. Доверие восстановится не сразу.

Если человек решает разорвать отношения, то начинаются страхи. Особенно у женщин. В голове у обманутой дамы возникает картинка: она одна в пустой, холодной комнате, пахнущей кошками. Даже соцработники не заглядывают к ней. Даже если у нее объективно есть все шансы построить свою судьбу. Все зависит от того, сможет ли она восстановить разрушенную самооценку.

Еще есть стратегия истерички. Это когда любимый не только нашел себе новый объект воздыхания, но и перевез на новое место свою зубную щетку. Тогда супруга устраивает показательные выступления с разрезанием вен, шантажом детьми и истерикой с переходом на ультразвук. Иногда мужчины ведутся. Но эффект от этого кратковременный. Насильно мил не будешь.

Некоторые пытаются зацепить бывшего за ревность. Эдакая стратегия мстительницы. И якобы случайно начинают колесить в местах обитания экс-любимого под ручку с новым парнем. Это делается не столько из-за всепоглощающей любви, сколько от желания насолить. Люди начинают морально друг друга уничтожать. Это не приводит ни к чему хорошему.

На сладкое одно мое умозаключение: если уходит мужчина, то велика вероятность, что он вернется. Если решение приняла женщина, то ждать ее не имеет смысла.

Как привлечь внимание окружающих к вашим изменениям

iQoncept / AdobeStock

Одна из самых неприятных привычек давних друзей — это то, как они видят вас такими, какими вы были много лет назад. К сожалению, менеджеры и члены команды делают то же самое, не обращая внимания на ваши изменения. Такой надзор не только расстраивает, но и может препятствовать вашему росту, а не поддерживать его.

Люди склонны создавать, а затем высекать из камня картину того, кто вы есть, что вам нравится, а что нет, и что вы будете говорить и делать в различных ситуациях.Они не замечают, когда ваше поведение и предпочтения меняются. Их статические предположения ограничивают ваше взаимодействие и ограничивают ваши возможности.

Предположения — нормальные вредные привычки

Мы все делаем предположения. Мы должны быстро оценить ситуацию, чтобы определить, есть ли угроза. Кроме того, в нашей жизни происходит так много всего, что идея потратить время на то, чтобы определить, изменился ли кто-то за последнюю неделю или две, кажется глупой. Легче воздействовать на воспоминания, чем с любопытством слушать кого-то знакомого.

Если поведение нормальное, это не значит, что оно хорошее. Мы все должны выработать практику замедления и уважения к людям, которых мы знаем. Когда мы активны, мы все время меняемся по мере того, как учимся, растем и с возрастом обретаем новые идеи. Мы укрепляем наши отношения, позволяя людям расти.

Заставить людей заметить нового вас

Так как же заставить других заметить изменения, над которыми вы много работали? Я нашел в Интернете множество статей, в которых рассказывается людям, как ставить под сомнение их собственные предположения, но ничего, что учит, как заставить людей подвергнуть сомнению предположения, которые они делают о вас.Я написал следующие пять предложений, чтобы помочь вам восполнить этот пробел.

Вы можете использовать все пять в одном разговоре или по отдельности. Поначалу они могут чувствовать себя неловко, но поведение станет привычкой, если вы будете практиковать их со временем.

1. Смоделируйте желаемое поведение. Если вы хотите, чтобы люди заметили, как вы изменились, вам также необходимо признать их усилия по изменению. Дункан Кумб делает ряд хороших предложений в своем сообщении в блоге HBR « Смотри на коллег такими, какие они есть, а не такими, какими они были». Попрактикуйтесь видеть людей так, как если бы они встречались с ними впервые, чтобы узнать, что меняется или что вы, возможно, никогда не замечали. В предыдущем посте я поделился советами, как перейти от ожидания к любопытству. Люди не только оценят то, что вы замечаете, над чем они работают, но и просто почувствуете себя хорошо, когда их «увидят».
2. Четко выражайте свои запросы. Если кто-то не замечает, что вы изменили свои предпочтения или поведение, вы можете попросить его заметить, не ошибаясь.Например, вы можете сказать

«Вы правы, что раньше мне нравились такие вещи, и я так и поступал. Я изменился за последний год. Могу я поделиться с вами тем, что мне сейчас нравится, а что делаю по-другому? »

«Я согласен с вами в том, что то, как я справлялся с такими ситуациями, было неэффективным. Вот почему я много работал, чтобы изменить свои привычки. Позвольте мне поделиться с вами тем, что я пытаюсь и получаю ».

«Вы замечали, что я был (приходил вовремя, в том числе больше людей на собраниях, лучше слушал, меньше защищался и т. Д.)? Я работаю над изменением своего поведения.Когда вы не замечаете, как я изменился, мне кажется, что вы не поддерживаете мой рост. Буду признателен, если вы подтвердите мои усилия по улучшению ».

3. Расскажите, что вызвало изменение. Расскажите людям, что побудило вас изменить свое поведение. Истории производят более сильное впечатление, чем просто рассказывают людям то, чего они не видят. Причина, по которой вы изменились, скорее изменит их мнение, чем тот факт, что вы изменились.
4. Заставьте их рассказать о собственных изменениях. Признайтесь, что вы можете не увидеть изменений, над которыми работают другие люди. Спросите их, над чем они работают, чтобы вы тоже заметили и поддержали их усилия.
5. Попросите их помощи в вашем постоянном росте. Делиться своими целями и просить их поддержки может показаться неудобным, но это хороший способ обратить их внимание на то, кто вы есть сегодня, а не на то, что вы делали вчера.

Попрактикуемся каждый день видеть, что нового друг в друге.

---

Если вы хотите, чтобы я выступил на вашем предстоящем мероприятии или рассказал о тренинге и коучинге лидерства, свяжитесь со мной по адресу: https: // covisioning.com / contact /

тел .: +1 602 954 9030
электронная почта: [email protected]

~~~~~~~~~~~~
Найдите больше техник, которые можно использовать в сложных разговорах, в книге Марсии Зона дискомфорта: как лидеры превращают сложные разговоры в прорывы

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

«Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены.Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.

Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.

Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?

Мы не можем избежать неожиданных событий в нашей жизни.Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Действуя в соответствии с нашей властью выбора, мы получаем больше возможностей изменить свою жизнь к лучшему. Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.

Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.

1. Найдите смысл

Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что важно в вашей жизни и почему это важно.

Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?

Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь. Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.

Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.

2. Создайте доску мечты

Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и визуализировать, кем мы станем, когда вырастем. Мы верили, что все возможно.

Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты было невозможно.

Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске снов приносит им жизнь.Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.

3. Ставьте цели

Как только вы узнаете, что важно в вашей жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.

Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда проявляйте гибкость в постановке и достижении своих целей по мере того, как вещи в жизни меняются, и ваши цели должны отражать эти изменения.Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь, как изменить свою жизнь. Справочник Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели. Не пропустите!

4. Отпустите сожаления

Сожаления будут только удерживать вас в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это.Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите прожить настоящую и будущую жизнь. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросайте им вызов.

Если вы хотите немного повеселиться и визуализировать, как отпускаете сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.

5. Делайте то, что вас пугает

Это все о том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.

Публичные выступления — одна из самых устрашающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.

Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать трясти. Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, разработайте план, а затем приступайте к его выполнению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.

6. Начните вести сбалансированную жизнь

Наше здоровье не остается прежним. Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как мы питаем свой разум и свое тело.

Уравновешенный и здоровый образ жизни повышает нашу устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.

Здоровый, сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.

Какое упражнение лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений.Итог: просто двигайтесь.

Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

7. Взгляните в лицо своим страхам

Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет. К сожалению, так не работает.

Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью.Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.

Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы возвращаем себе силу выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.

Узнайте, как противостоять своим страхам с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)

8. Примите себя

Единственный человек, который собирается изменить вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.

В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом, и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в жизни.

Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что думают другие, и о том, правильно ли это делать. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.

9. Живите моментом

Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне.Часто мы перебираемся по ту сторону забора и обнаруживаем, что это не так.

Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми. Мы часто настолько заняты поисками счастья, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.

Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту момента.

Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья.Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.

В этом и заключается суть жизни в данный момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.

Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться

10. Испытайте радость обучения

Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы приобретаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.

Освоение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях. Это также побуждает нас быть более творческими и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.

Чтение — отличный способ учиться. Чтобы полностью погрузиться в радость учебы, возьмите тот роман, о котором говорили так много людей. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите как можно больше страниц.

Итог

У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь.Если вы решите действовать в соответствии с этими 10 принципами, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни. Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

Кредит на фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Когда люди не замечают, что вы изменились

Этот сайт посвящен преодолению социальной неловкости, но проблема, рассматриваемая в этой статье, имеет более широкий охват.Часто, когда вы чувствуете, что изменились, став более социально отполированными или каким-то другим образом, кажется, что никто другой этого не признает. Вы сделали много нового, вы много поработали над собой, вы чувствуете себя другим человеком, но все по-прежнему относятся к вам одинаково. Они по-прежнему используют одни и те же назойливые ярлыки, чтобы описать вас. Вас все еще сдерживает ваша прошлая репутация.

Потребность в том, чтобы люди признавали новое и улучшенное, может быть весьма сильным.Иногда это необходимо по практическим причинам. Чтобы получить то, что вы хотите, каждый должен обновить свое мнение о вас (например, чтобы они дали вам шанс как друг). В других случаях вы хотите, чтобы люди думали, что вы изменились больше, чтобы исцелить собственное эго. Вы хотите чувствовать, что вы не тот злодей, каким был раньше, и слишком эмоционально вовлечены во внешнюю обратную связь. Если кто-то небрежно упоминает, насколько вы общительны, это делает ваш день лучше. Но если знакомый случайно скажет вам, что вы молчите, это вас полностью расстроит.Основная мотивация кого-то к изменениям может заключаться в том, чтобы получить иную реакцию от других.

Если вы озабочены тем, что люди видят вас определенным образом, часто есть несколько людей, мнение которых вас волнует больше, чем других. У вас есть сильное желание показать им себя. Может быть, вы уважаете их суждение («Если они признают, что я изменился, то я официально изменил!»), Или они избегали вас в прошлом и чувствуете, что должны победить их из принципа («Они думают, что я» м странные они не так ли?.. Я покажу им. «). Эти люди могут быть членами семьи, людьми, на которых вы равняетесь, людьми, которые, как вы считаете, принадлежат к группе, которая раньше не давала вам никаких кредитов и т. Д.

Вот мои мысли:

Лучше, если вам просто наплевать, что люди заметят, что вы изменились

И, конечно, легче сказать, чем сделать. Если вы можете это сделать, это будет намного проще, когда вы просто не будете одержимы людьми, признающими, насколько вы сейчас другой по сравнению с тем, что было раньше. Лучше, если ваши стандарты успеха не будут основаны на внешней проверке.Изменитесь, чтобы стать счастливее для себя и получить доступ к лучшему в жизни, а не для того, чтобы получить одобрение от людей, чтобы поднять вашу самооценку. Это не значит, что вы никогда не должны заботиться об отзывах или мнениях людей, но не делайте это единственной причиной попыток трансформации.

Возможно, вы не изменились так сильно, как думаете

Иногда люди клянутся измениться, отправляются на поиски самопомощи и через несколько месяцев чувствуют, что полностью эволюционировали. Затем они отчаянно хотят, чтобы все видели их по-другому, и злятся, когда никто, кажется, не ценит, насколько они новы и улучшены.

На самом деле они не изменились так сильно, как им кажется. Они много читали и думали о своих проблемах. Им кажется, что они совершили огромный интеллектуальный прорыв. Они почувствовали такой приподнятый ум, когда добиваешься прогресса в чем-то. Но эти внутренние чувства непропорциональны тому, насколько они ощутимо исправили вещи.

Как я уже говорил, люди могут по-настоящему мысленно вложиться в то, чтобы не быть тем человеком, которым они были раньше. Они могут обмануть себя и подумать, что сделали все, что им нужно, за полгода.Они могут верить, что только потому, что они вложили в это много времени и эмоциональных усилий, это должно было окупиться. Настоящие изменения сделать сложно, и они не приходят в одночасье.

Другие люди в основном замечают только большие внешние изменения

Хотя в то время они могут казаться значительными, многие изменения, которые вы вносите, незначительны. Вы должны немного изменить определенную черту, прежде чем она действительно начнет поражать других людей. Это может занять некоторое время. Другое дело, что ваши внутренние изменения часто вообще не заметны.Изменение отношения или взгляда на жизнь может показаться вам действительно другим, но если ваше внешнее поведение останется таким же, оно не будет зарегистрировано ни у кого другого.

Иногда людям требуется время, чтобы заметить изменения

Если вы действительно изменились до такой степени, что другие люди это заметят, они часто не сразу улавливают это. Иногда да, но на это нельзя рассчитывать. Конечно, ваше эго хочет, чтобы все сразу уловили его и доставляли вам удовольствие, узнав, насколько вы лучше сейчас, но обычно вашим изменениям требуется время, чтобы они осваивались.Допустим, у вас есть новый образ действий в определенных ситуациях. Если однажды поступят так, другие люди, вероятно, сочтут это разовой случайностью. Сделайте это еще несколько раз в течение следующих нескольких недель, и у них может появиться смутное подозрение, что что-то изменилось. В конце концов, все может сойтись воедино, и они оглянутся назад и поймут, что в последнее время вы на самом деле вели себя иначе.

Люди также могут видеть некоторые черты в терминах «или-или». Вроде кто-то может делить людей на «общительных» и «замкнутых».Если вы обычно подавлены и становитесь менее сдержанными, вы все еще можете быть достаточно спокойными, чтобы попасть в их категорию «замкнутых».

Связанная идея состоит в том, что если вы сжигали людей в прошлом, возможно, из-за того, что они были очень социально отталкивающими или нечувствительными, они, возможно, заметили в вас изменения, но они, по понятным причинам, настроены скептически и настороженно. Если в свое время вы произвели достаточно плохое впечатление, возможно, вы никогда их не победите. С другими людьми вы должны действительно доказать, что вы другой человек, своими действиями с течением времени, прежде чем они станут к вам ближе.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

---

Бесплатное обучение: «Как за 5 минут удвоить социальную уверенность»

По приведенной ниже ссылке вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Люди не всегда говорят, что вы изменились вслух

Когда вы хотите, чтобы люди признали, что вы изменились, это часто означает, что вы хотите, чтобы они сказали это вслух перед вами.Но если кто-то замечает, что вы изменились, он может не чувствовать необходимости что-либо говорить. Как часто вы слышите, как люди внезапно говорят: «Ого, мужик, ты полностью изменился! И теперь ты стал намного более симпатичным и достойным !!!»? Просто не всем так говорить. Они могут рассказать об этом кому-то другому, но не вам. Они могут даже намеренно не захотеть дополнять вас или доставлять вам удовольствие, сообщая вам, что, по их мнению, вы стали лучше.

Люди часто не замечают, когда кто-то меняет

Наш мозг функционирует таким образом, что нам трудно заметить, что другие изменились.Если у кого-то есть предубеждение, что вы застенчивы и встревожены, он может упустить из виду любое ваше общительное поведение. Естественно, как только вы на секунду кажетесь спокойным, они могут сказать себе: «Видите? Какой застенчивый человек».

Кто-то также может быть заинтересован в том, чтобы видеть вас определенным образом и сопротивляться вашим изменениям. Например, им может понравиться динамика, в которой вы играете роль их кроткого, безобидного помощника. Они могут почувствовать угрозу, если вы станете веселее и увереннее. Или, если вы всегда были скромны, напористый друг, который привык получать от вас то, чего хочет, может негативно отреагировать, если вы вдруг начнете постоять за себя.Проще говоря, если вы внезапно начнете вести себя по-другому, кто-то может почувствовать смутное нарушение баланса и желание, чтобы все было так, как было всегда. У них даже может быть мировоззрение, что «люди не меняются», и они могут сопротивляться любым свидетельствам, свидетельствующим об обратном. Если кто-то считает, что вы изменились так, как ему не нравится, классический ответ — попытаться заставить вас вернуться в свою старую роль.

Люди в целом ленивы и умственно. У них нет энергии, чтобы следить за каждым маленьким изменением в том, как вы с ними взаимодействуете.Когда вы болтаете, в каком-то смысле они разговаривают не с настоящим вами. Они больше реагируют на грубое впечатление, которое у них сложилось о вас много лет назад. Реагирование на вас через эту призму может прекрасно соответствовать их целям, и они могут ничего не получить от тщательного изучения каждого вашего действия на предмет признаков того, что вы стали новым человеком.

Возможно, вы не взаимодействуете с людьми в ситуации, когда ваши изменения отображаются

Допустим, вы потратили много времени, пытаясь научиться разговаривать с незнакомцами более комфортно.Если вы болтаетесь со своей семьей или старыми друзьями, почему они это заметили? Уверенность в общении с новыми людьми не имеет ничего общего с ужином у родителей, поэтому ваш прогресс в этой области не будет для них очевиден.

На каждого человека попадаешься по-разному

В зависимости от контекста, в котором вы с ними взаимодействуете, и от того, как переплетаются ваши личности и интересы, все будут видеть вас по-разному. Ваш руководитель, с которым вы хотите вести себя профессионально, может подумать, что «настоящий вы» серьезен и сдержан.Ваш друг, с которым вам действительно комфортно и которому нравится ваше чувство юмора, может видеть в «настоящем вас» глупого и веселого человека. Вы можете измениться, но если у вас есть отношения с кем-то, кто имеет тенденцию проявлять черты, которые вы сохранили, они могут никогда не увидеть вашу новую сторону.

Некоторые люди могут никогда не изменить свое мнение о вас

По всем причинам, упомянутым выше, некоторые люди могут никогда не увидеть вас иначе, чем они всегда думали о вас.Как будто мнение члена семьи может быть слишком укоренившимся, потому что они знают вас так долго, чтобы когда-либо подумать, что вы можете действовать по-другому. Вы не можете выиграть их всех. Если вы примете это, это может облегчить ваши плечи. Опять же, проще не заботиться об этом, но такое отношение не всегда можно включить или выключить просто так.

У вас больше шансов получить положительные отзывы от новых людей

Когда вы находитесь рядом с кем-то, кого вы знаете какое-то время, они, как правило, относятся к вам так же, как и всегда.Если они думают, что вы изменились, они часто этого не показывают. Люди, с которыми вы только что познакомились, с большей вероятностью ответят на «нового вас». У них нет предубеждений о том, какой вы человек, и они могут увидеть вас свежим взглядом. С людьми, которых вы знаете, их взгляд на вас искажается из-за багажа и представлений, которые они уже сформировали. Так что, если вы хотите, чтобы вам сказали, какой вы классный сейчас, незнакомцы с большей вероятностью дадут вам это.

Не будьте слишком избирательны в том, какую обратную связь вы слышите

Негативные комментарии часто остаются в нашей памяти.Но если вы заботитесь о том, чтобы ваши изменения были подтверждены другими людьми, обратите внимание на более широкую закономерность. Если трое из них говорят, что вы веселее, чем раньше, а один говорит, что вы скучны, легко ухватиться за одно резкое замечание как доказательство того, что вы все еще неудачник, каким были всегда. Конечно, большинство сказали, что тебе теперь веселее.

Если ваша прошлая репутация действительно сдерживает вас, возможно, вам просто придется сменить среду

Иногда, что бы вы ни делали, вы не можете поколебать свою старую репутацию, и это мешает вам получить то, что вы хотите (друзей, уважение и т.). Как бы вы ни пытались убедить людей в том, что вы другой, это остается без внимания, и вы продолжаете получать такие же плохие результаты, как и всегда. Иногда правильное решение — сократить свои потери и перейти в лучшую среду, где новые люди, с которыми вы встречаетесь, смогут увидеть вас объективно. Если вы учитесь в школе, по окончании учебы вы можете автоматически перейти в другую обстановку. Или вам, возможно, придется предпринять активные шаги, чтобы сменить работу или уехать из своего маленького городка.

Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет как минимум семь лет — а через семь лет мне исполнится 50! » Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы находитесь не там, где вы хотите быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что изменения невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или вашей ситуацией; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:

1. Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выборов — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые обижают нас.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите разных результатов, начните делать другой выбор.

2. Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

Люди могут думать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень любого успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что идеального не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить. Просто будь собой, без изъянов и прочего, и позволь людям увидеть тебя настоящего. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас во что-то лучшее, чем вы были раньше.

6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените то, кем вы себя окружаете.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить.Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

7. Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас являются злейшими врагами самих себя, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи.Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на границе своей зоны комфорта.

Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми. Старайтесь делать то, чего никогда не делали, каждый божий день. Не бойтесь пробовать новое и находиться в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Независимо от того, насколько фантастическим, насколько счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри. Если вы обнаружите, что кому-то завидуете, помните, что этот человек боролся с невзгодами и неуверенностью, как и вы. 10.Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

Подумайте обо всем в своей жизни, что для вас важно — о самом главном — а затем избавьтесь от всего остального. Эта система поможет вам упростить свою жизнь и увидеть, на чем вам следует сосредоточиться. Он может работать на все, что у вас есть в жизни, в профессиональной или личной жизни. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Простой способ сохранить лицо, рассказывая людям, что вы изменили свое мнение

Книги, изменяющие сознание

Шейн Сноу

Это странная человеческая склонность: какими бы умными мы ни были, мы часто не хотим менять свое мнение о важных вещах. И одна из главных причин не имеет ничего общего с предметом обсуждения.

Некоторое интеллектуальное упрямство можно отнести к личности.Некоторые порождены нашим собственным успехом; чем важнее мы являемся, тем труднее рассматривать альтернативные идеи.

Но часто мы закрываемся от пересмотра наших точек зрения из-за социальных последствий .

Чем больше людей знает то, во что мы верим, или чем они влиятельнее, тем больше потенциальных социальных последствий для изменения этого убеждения. Например, проще сказать своему соседу по кабинке, что вы изменили свое мнение об идее, которую вы им рассказали, чем сказать своему боссу и всей управленческой команде, что ваша идея была неправильной, после того, как вы сделали им большую презентацию. .

Я убежден, что это также одна из причин, по которой люди, занимающие руководящие должности, часто сопротивляются переменам, расстраивая остальных из нас. От генерального директора или политика требуется смелость, чтобы признать, что они изменили свое мнение о том, что они публично поддержали, — потому что будет много людей, готовых называть их «глупыми» или «пустяками» и недостойными их власти.

И все же, конечно, нам нужно уметь менять свое мнение о важных вещах.Нам нужны люди, наделенные властью, чтобы продолжать учиться, расти и развиваться — и быть готовыми делать тяжелые вещи и признавать свою потребность в изменениях.

Как общество, мы должны начать принимать, даже восхвалять такую ​​эволюцию, вместо того, чтобы обзывать ее. Но как человек на другой стороне — тот, кто сталкивается с социальными последствиями изменений, но понимает, что это важно сделать, — что мы можем сделать, чтобы облегчить себе жизнь?

Я изучал подобные вопросы последние пару лет, когда писал о преимуществах интеллектуального смирения.И недавно я натолкнулся на интересную идею о снижении социальных издержек, связанных с изменением нашего мышления.

Это на удивление просто: данные опроса, проведенного на основе оценки образа жизни и интеллектуального смирения более 20000 человек, показывают, что люди, как правило, более склонны признавать, что они изменили свое мнение в результате чтения книги, а не новостной статьи или просто размышлений. о вещах больше.

Вот и все. Просто чтение книги имеет значение.

Почему это должно быть? Моя гипотеза заключается в том, что в мире, где можно найти оправдание всему, что угодно в Интернете, книги по-прежнему рассматриваются как скудный и более авторитетный источник информации.И, возможно, это еще и потому, что чтение книги требует усилий — и это означает, что вы действительно проделали некоторую работу, чтобы поддержать свой новый образ мышления. Может быть, меньше стигмы нужно менять, если у вас есть для этого веская внешняя причина.

Я знаю, что лично я горжусь, рассказываю о книгах, которые изменили мою жизнь.

Точно так же документальные фильмы и биографические фильмы, которые призваны помочь нам глубже понять историю, могут сделать то же самое.Использование такого рода контента не только действительно помогает нам учиться и развиваться, но я думаю, что они дают нам больше социального «разрешения» действовать в соответствии с тем, что мы узнали.

В конце концов, что проще сказать:

• «Раньше я думал X, но теперь я думаю Z.»

Или один из этих:

• «Раньше я думал X, но я только что посмотрел этот документальный фильм Y, а теперь я действительно думаю о Z».
• «Раньше я думал X, но я только что прочитал эту книгу, Y, а теперь я действительно думаю Z.”

Авторитетный характер источника, наряду с подразумеваемым доказательством того, что вы выполнили свою домашнюю работу, делает последние два из этих утверждений более легкими для выражения и более легкими для восприятия.

Я не пытаюсь сказать, что чтение книг (или просмотр документальных фильмов) — это лекарство от социального страха и интеллектуального высокомерия. И множество книг ошибочны или разделяют мнения, как будто они неопровержимые. (Например, совсем недавно в моей серии о фальшивом радио ЦРУ в Гватемале я обнаружил несколько «фактов» из Википедии, цитаты которых оказались книгами, в которых автор выражал мнение без доказательств.)

Быть мудрым и легко приспосабливаемым человеком — это определенно больше, чем просто чтения. Но если вы ищете вещи, которые находятся на пересечении «хорошо для вашего роста» и «заставляет вас хорошо выглядеть, когда вы передумаете», я осмелюсь сказать, что один из лучших ответов — «хорошая книга».

Шейн Сноу является автором Dream Teams и создателем школы Snow Academy для инновационных навыков .

Второй стимулирующий платеж может не поступить, если вы сменили банк или переехали.

Последний раунд стимулирующих чеков на 600 долларов уже в пути. Между тем многие уже прибыли для миллионов американцев.

Но для людей, которые недавно изменили информацию о своем банковском счете, этот платеж может вообще не поступить.

В начале января IRS и Министерство финансов США начали выплачивать вторые платежи, влияющие на экономику, посредством прямого депозита и рассылки бумажных чеков и дебетовых карт.Платежи, санкционированные последним законопроектом о помощи в связи с коронавирусом в размере 900 миллиардов долларов, обычно составляют 600 долларов для лиц, имеющих право на получение помощи, 600 долларов для соответствующих критериям детей и 1200 долларов для супружеских пар, подающих совместную декларацию.

Вот что вам нужно знать о получении второго платежа, если вы меняли банк.

IRS не будет отправлять чеки, если прямой депозит не работает

Для отправки последнего платежа американцам IRS использует информацию учетной записи, которая была либо указана в вашей налоговой декларации за 2019 год, либо регистрация нефилера, введенная в инструмент «Получить мой платеж» до декабря.22 или предоставляется федеральным агентством, выдающим пособия, например, Управлением социального обеспечения, по делам ветеранов или Управлением по пенсионному обеспечению железных дорог, согласно его веб-сайту.

В настоящее время эта информация об учетной записи, включая данные прямого депозита, не может быть изменена или обновлена, согласно IRS. Это означает, что если у вас есть новый банковский счет и вы ранее не обновляли свою информацию в IRS, вы не получите свой платеж.

В первом раунде проверок для американцев, если банк отклонил и вернул стимулирующий платеж из-за неверной информации о счете, IRS затем отправит по почте бумажный чек или дебетовую карту.Но на этот раз IRS этого не сделает.

«IRS усердно работает над быстрой доставкой второго платежа с экономическим воздействием, как того требует закон, при этом все еще готовясь к предстоящему сезону подачи налоговых деклараций 2021 года», — говорится в сообщении агентства на своем сайте, обновленном в среду. «Из-за сжатых сроков IRS не может перевыпускать и отправлять чеки по почте и вместо этого призывает людей подавать налоговую декларацию за 2020 год в электронном виде, чтобы как можно быстрее потребовать и получить возвратный кредит на восстановление».

Больше от Invest in You:
7 денежных движений, которые нужно сделать сейчас, чтобы начать новый год сильный
Трамп подписывает чеки на 600 долларов; голосование за то, что выплаты в размере 2000 долларов все еще происходят
Действия, которые необходимо предпринять для подготовки к чрезвычайным финансовым ситуациям в 2021 году

Что делать, если я не получу платеж?

Если информация о вашем банковском счете была неверной, и вы не получили прямой перевод второго платежа, вы можете потребовать его позже при подаче налоговой декларации, согласно IRS.

При подаче налоговой декларации за 2020 год в 2021 году вы запрашиваете платежи как возвратный бонус на восстановление. Кредит либо уменьшит ваш налоговый счет, либо увеличит размер любого возмещения. Пока вы собираете свои документы для подачи, сохраните и приложите все письма или формы, которые вы получаете от IRS.

Безусловно, есть и другие причины, по которым люди могут не получить второй раунд стимулирующих денег или получить меньше, чем они имеют право получить в соответствии с новым законом.

Люди, у которых изменилось право на участие, например, родился ребенок, не получают ту сумму, которую они должны иметь, или думают, что они были настроены на получение выплаты и по какой-либо причине не могут претендовать на получение стимула через кредит, IRS говорит.

Агентство рекомендует людям подавать декларацию за 2020 год в электронном виде, чтобы получить кредит как можно быстрее.

ПОДПИСАТЬСЯ: Money 101 — это 8-недельный курс обучения финансовой свободе, который еженедельно доставляется в ваш почтовый ящик.

ВЫПЛАТИТЬ: Сьюз Орман: Не выплачивайте долги вторым стимулирующим чеком — вот ваш «первый приоритет» через Grow with Acorns + CNBC.

Раскрытие информации: NBCUniversal и Comcast Ventures являются инвесторами в Acorns .

Что делать после смены Apple ID или пароля

После изменения идентификатора Apple ID или пароля вам может потребоваться обновить данные для входа в любые службы Apple, которые вы используете.

Используйте приведенный ниже список, чтобы убедиться, что каждый магазин или служба использует обновленную информацию для входа.Эти действия можно использовать для входа на iPhone, iPad, iPod touch, Mac, ПК и Apple TV.

В некоторых случаях вам не нужно обновлять свой Apple ID или пароль на вашем устройстве до следующего раза, когда вас попросят войти в магазин или службу. Но если вы используете службы для обмена информацией или общения с другими, вам следует немедленно обновить свой Apple ID или пароль.

Программы для разработчиков Apple

Ничего не нужно делать.В течение 24 часов после изменения идентификатора Apple ID или пароля изменение автоматически обновляется для программ Apple для разработчиков.

Интернет-магазин Apple

Обновите свой Apple ID и пароль на iPhone, iPad, iPod touch, Mac и ПК.

iPhone, iPad и iPod touch

Если вы используете iOS 10.3 или новее, перейдите в «Настройки»> [ваше имя]> iTunes и App Store. Если вы используете iOS 10.2 или более раннюю версию, перейдите в «Настройки»> «iTunes и App Store».

• Если вы вышли из системы, введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, коснитесь своего Apple ID, затем коснитесь «Выйти». Затем введите обновленный Apple ID и пароль.

Mac с OS X Mountain Lion или более поздней версии или ПК с Windows

1. Перейти на сайт Apple.
2. Щелкните, затем щелкните Учетная запись.
3. В разделе «Настройки учетной записи» щелкните Apple ID и пароль.
4. Введите обновленный Apple ID и пароль.

Услуги Apple Retail Store

Когда вы бронируете Genius Bar, Workshop, Business или Joint Venture, вам будет предложено войти в систему, указав свой Apple ID и пароль.

Веб-сайт поддержки Apple и сообщества поддержки Apple

Перейдите на сайт поддержки Apple.

• Если вы вышли из системы, введите обновленный Apple ID и пароль в следующий раз, когда вы воспользуетесь функцией сайта, требующей входа в систему. Например, вам будет предложено войти в систему, чтобы просмотреть открытое дело.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, нажмите «Выйти», затем нажмите «Выйти» еще раз для подтверждения.В следующий раз, когда вы воспользуетесь функцией сайта, требующей входа в систему, введите обновленный Apple ID и пароль.

Зайдите в сообщества службы поддержки Apple.

• Если вы вышли из системы, нажмите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, нажмите «Выйти», затем нажмите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.

FaceTime

Обновите свой Apple ID и пароль на iPhone, iPad, iPod touch и Mac.

iPhone, iPad и iPod touch

Откройте «Настройки»> «FaceTime».

• Если вы вышли из системы на своем iPhone или iPod touch, нажмите «Использовать свой Apple ID для FaceTime» и введите обновленный Apple ID и пароль. На iPad просто введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему, используя свой предыдущий Apple ID, коснитесь своего Apple ID, затем коснитесь «Выйти». На вашем iPhone или iPod touch нажмите «Использовать свой Apple ID для FaceTime» и введите обновленный Apple ID и пароль для входа.На iPad просто введите обновленный Apple ID и пароль.

Mac с OS X Mountain Lion или более поздней версии

1. Откройте приложение FaceTime.
2. Выберите FaceTime> Настройки.
   • Если вы вышли из системы, введите обновленный Apple ID и пароль.
   • Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите свой Apple ID и нажмите «Выйти». Затем снова нажмите «Выйти», когда вас попросят подтвердить, и введите обновленный Apple ID и пароль.

iCloud

Обновите свой Apple ID и пароль на iPhone, iPad, iPod touch, Mac, ПК и Apple TV.

iPhone, iPad и iPod touch

Если вы используете iOS 10.3 или новее, перейдите в «Настройки»> [ваше имя].Если вы используете iOS 10.2 или более раннюю версию, перейдите в «Настройки»> «iCloud».

• Если вы вышли из системы, введите обновленный Apple ID и пароль. Данные в iCloud автоматически появятся на вашем устройстве после входа в систему.
• Если вы все еще вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID:
  1. Прокрутите вниз и нажмите «Выйти», затем следуйте инструкциям на экране. Возможно, вам потребуется ввести свой пароль. Ваши данные останутся в iCloud и будут обновлены на вашем устройстве, когда вы снова войдете в iCloud.
  2. Введите обновленный Apple ID и пароль.

Если вы обновили свой адрес электронной почты Apple ID * перед выходом из iCloud, и ваше устройство постоянно запрашивает пароль для вашего предыдущего идентификатора Apple ID, вы можете временно изменить свой Apple ID для входа в систему.

Mac

Если вы используете macOS Catalina, выберите меню «Apple» > «Системные настройки», нажмите «Apple ID», затем нажмите «iCloud».Если вы используете macOS Mojave или более раннюю версию, выберите меню Apple > Системные настройки, затем щелкните iCloud.

• Если вы вышли из системы, введите обновленный Apple ID и пароль для входа. Данные в iCloud автоматически появятся на вашем устройстве после входа в систему.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID:
  1. Нажмите «Выйти». В зависимости от того, какие параметры iCloud включены, вас спросят, хотите ли вы сделать копии или удалить данные iCloud (контакты, календарь, напоминания, закладки, фотопоток) с вашего Mac.Ваши данные останутся в iCloud и будут обновлены на вашем устройстве, когда вы снова войдете в iCloud.
  2. Введите обновленный Apple ID и пароль для входа.

ПК с Windows

Откройте iCloud для Windows и нажмите «Выйти».

• Если вы вышли из системы, войдите с обновленным идентификатором Apple ID и паролем. Данные в iCloud автоматически появятся на вашем устройстве после входа в систему.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID:
  1. Нажмите «Выйти». В зависимости от того, какие параметры iCloud включены, вас спросят, хотите ли вы сделать копии или удалить данные iCloud (контакты, календарь, напоминания, закладки, фотопоток) с вашего ПК. Щелкните Удалить. Ваши данные останутся в iCloud и будут обновлены на вашем устройстве, когда вы снова войдете в iCloud.
  2. Войдите в систему, используя обновленный Apple ID и пароль.

Apple TV

Чтобы воспроизвести контент с Mac или ПК на Apple TV HD, перейдите в «Настройки»> «Учетные записи»> «iCloud».На Apple TV (3-го поколения или более ранней версии) выберите «Настройки»> «iCloud».

• Если вы вышли из системы, выберите «Войти». Вам будет предложено войти в систему с Apple ID, который вы ввели для iTunes Store. Если вы используете один и тот же Apple ID для iCloud и iTunes Store, выберите «Да».
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Выйти», затем выберите «Войти». Вам будет предложено войти в систему с Apple ID, который вы ввели для iTunes Store. Если вы используете один и тот же Apple ID для iCloud и iTunes Store, выберите «Да».

Магазин приложений, Книжный магазин и iTunes Store

Обновите свой Apple ID и пароль на вашем iPhone, iPad, iPod touch, Mac, Apple TV или ПК с Windows. На Mac с macOS Mojave или более ранней версией iTunes включает iTunes Genius, iTunes Home Sharing, iTunes Match, iTunes Store и iTunes U. На Mac с macOS Catalina вместо iTunes откройте Apple Music, Apple TV или Apple Podcasts.

iPhone, iPad и iPod touch

Если вы используете iOS 10.3 или новее, перейдите в «Настройки»> [ваше имя]> iTunes и App Store. Если вы используете iOS 10.2 или более раннюю версию, перейдите в «Настройки»> «iTunes и App Store».

• Если вы вышли из системы, введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему, используя свой предыдущий Apple ID, коснитесь своего Apple ID, затем коснитесь «Выйти».Затем введите обновленный Apple ID и пароль.

Mac

На Mac с macOS Catalina откройте Apple Music, Apple TV или Apple Podcasts.

• Если вы вышли из системы, выберите «Учетная запись»> «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Учетная запись»> «Выйти», затем выберите «Учетная запись»> «Вход» и введите обновленный Apple ID и пароль.

На Mac с macOS Mojave или более ранней версией откройте iTunes.

• Если вы вышли из системы, выберите «Учетная запись»> «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Учетная запись»> «Выйти», затем выберите «Учетная запись»> «Вход» и введите обновленный Apple ID и пароль.

Откройте Apple Books.

• Если вы вышли из системы, выберите «Магазин»> «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Магазин»> «Выйти», затем выберите «Магазин»> «Войти» и введите обновленный идентификатор Apple ID и пароль.

Откройте App Store.

• Если вы вышли из системы, нажмите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Магазин»> «Выйти», затем нажмите «Войти» и введите обновленный идентификатор Apple ID и пароль.

Apple TV

На Apple TV HD перейдите в «Настройки»> «Учетные записи»> «iTunes и App Store».На Apple TV (3-го поколения или более ранней версии) перейдите в «Настройки»> «iTunes Store».

• Если вы вышли из системы, выберите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Выйти», затем выберите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.

Для Домашней коллекции на Apple TV HD выберите «Настройки»> «Учетные записи»> «Домашняя коллекция». На Apple TV (3-го поколения или более ранней версии) перейдите в «Настройки»> «Компьютеры». Затем выберите «Отключить общий доступ к дому».Когда вас попросят подтвердить, выберите «Выключить». Затем выберите «Включить общий доступ к дому» и введите обновленный Apple ID и пароль.

Smart TV или устройство потокового мультимедиа

Откройте Apple Music, Apple TV или Apple Podcasts.

• Если вы вышли из системы, выберите «Настройки», затем выберите «Учетная запись»> «Войти».
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Настройки», выберите «Учетная запись»> «Выйти», затем выберите «Настройки», выберите «Учетная запись»> «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.

ПК с Windows

Откройте iTunes.

• Если вы вышли из системы, выберите «Учетная запись»> «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, выберите «Учетная запись»> «Выйти», затем выберите «Учетная запись»> «Вход» и введите обновленный Apple ID и пароль.

вакансий в Apple

Перейдите в раздел «Работа в Apple» и щелкните «Мой профиль».

• Если вы вышли из системы, нажмите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, нажмите «Выйти», затем нажмите «Войти» и введите обновленный Apple ID и пароль.

сообщений

После обновления идентификатора Apple ID ваши друзья будут получать новые сообщения с вашего обновленного идентификатора Apple ID.Старые сообщения не удаляются.

iPhone, iPad и iPod touch

Перейдите в «Настройки»> «Сообщения», затем нажмите «Отправить и получить».

• Если вы вышли из системы на своем iPhone или iPod touch, нажмите «Использовать свой Apple ID для iMessage», затем введите обновленный Apple ID и пароль. На iPad просто введите обновленный Apple ID или пароль.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, коснитесь своего Apple ID, затем коснитесь «Выйти».На вашем iPhone или iPod touch нажмите «Использовать свой Apple ID для iMessage» и введите обновленный Apple ID или пароль. На iPad просто введите обновленный Apple ID и пароль.

Mac с OS X Mountain Lion или более поздней версии

Откройте приложение «Сообщения», выберите «Сообщения»> «Настройки», щелкните вкладку «Учетные записи», затем выберите свой Apple ID из списка учетных записей.

• Если вы вышли из системы, войдите с обновленным идентификатором Apple ID и паролем.
• Если вы вошли в систему со своим предыдущим идентификатором Apple ID, нажмите «Выйти», затем нажмите «Выйти» еще раз, когда вас попросят подтвердить. Войдите в систему, используя обновленный Apple ID и пароль.

Программа оптовых закупок

Если вы изменили свой Apple ID или пароль и участвуете в программе оптовых закупок, обратитесь за помощью в службу поддержки Apple.Если вы измените свой Apple ID или пароль, вы не сможете войти в свою учетную запись для покупок, совершать покупки и получать доступ к предыдущим покупкам.

Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации: 11 октября 2019 г.