Как быть безэмоциональным: Как стать человеком без эмоций. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать

Как стать человеком без эмоций. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать

Самообладание в наше время является редким и ценным качеством, которыми обладает все меньше людей. Мало кому удается сохранять свое спокойствие в повседневной жизни с ее стремительным ритмом и постоянными стрессами. Это касается в равной степени и взрослых и детей, а в особенности — подростков. Конечно же, юношеские годы имеют перед остальными массу преимуществ, однако приносят и свои проблемы и эмоции, с которыми справиться под силу далеко не всем.

И научиться преодолевать те трудности и проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться в жизни? Как сохранять душевное равновесие и научиться принимать правильные решения?

В первую очередь потребуется заняться своими самоконтролем и самодисциплиной . Это не просто, однако научившись управлять своими эмоциями, у вас все начнет получаться намного легче. Оказавшись в ситуации, когда вас буквально переполняют такие сильные эмоции как злость, раздражительность и даже гнев, попробуйте выполнить одно простое упражнение. Мысленно представьте, что все происходящее поставлено на паузу. Следующим шагом — сделайте десяток глубоких вдохов. Если это вам не помогло — сосчитайте до десяти и сделайте несколько энергичных вдохов. Это упражнение, не смотря на его простоту, позволит вам контролировать свои негативные чувства и не даст вашим эмоциям нарушить хрупкое равновесие окружающего мира.

С таким явлением как раздражительность бороться очень тяжело, особенно в тех случаях, если от природы вы наделены темпераментом холерика. Однако человек, в отличие от животных, наделен сознанием, которое должно помогать ему контролировать его чувства и эмоции. Как известно, рекомендуют наоборот, каждой своей эмоции давать выход, но на это можно возразить, что признаками воспитания и цивилизованности как раз и является самоконтроль, благодаря которым человек может управлять своим поведением.

Конечно же, нельзя держать все в себе. Просто находясь среди других людей постарайтесь сохранять свое моральное лицо, а выплеск эмоциям давайте тогда, когда вы находитесь наедине с собой и это не может принести вред окружающим вас людям.

Никогда не замыкайтесь в своих проблемах, переживая каждую неудачную для вас ситуацию бесконечное количество раз. Такой путь ведет к меланхолии, а это может вам только навредить.

Как стать менее эмоциональной , если ситуация для вас не самая благоприятная? Найдите себе какое-нибудь отвлекающее занятие. Каким оно будет — абсолютно неважно, главное, чтобы ваш разум перестал думать о проблемах. Возможно, избавиться от эмоций таким способом сразу не получится, но не расстраивайтесь и проявите упорство, дальше вам станет намного легче.

Наилучший способ борьбы с любыми негативными эмоциями — занятие активными видами . Это поможет вам не только поддерживать в форме свое тело, но и отвлечет от проблем разум, благодаря чему вы сможете забыть о всех своих проблемах.

Вид спорта принципиального значения не имеет. Главное, чтобы он требовал от вас отдачи большого количества . Это может быть бег, гребля, бокс или плавание. Полностью выкладываясь физически, вы дадите себе замечательную эмоциональную разрядку, избавляясь от злости, ненависти, непонимания.

Когда вы почувствуете, что ваше тело находится на пределе своих возможностей, знайте, что все негативное из вас уже ушло и самое время приступить к тому, чтобы наполнить вашу душу позитивом.

Для того, чтобы стать менее эмоциональной, могут быть применены и другие приемы, при помощи которых получает не только ваше тело, но и душа. Начните больше читать, посещать выставки, музеи и концерты, совершайте прогулки на природе.

Оказавшись в тяжелой ситуации, из-за которой вам захочется дать волю своим чувствам, подумайте о том, что прямо сейчас, именно в этот момент где-то есть человек, которому намного хуже чем вам. Замените свои чувства направленные на разрушение другими, например сочувствием и милосердием к тем, чья жизнь более несчастлива, чем ваша.

Неспособность контролировать свои эмоции, порою, не лучшим образом сказывается на наших взаимоотношениях с другими людьми. Если вы желаете избежать проблем во многих сферах жизни из-за неумения подавлять свой гнев, ревность и прочие отрицательные чувства, то рекомендуем вам воспользоваться некоторыми несложными советами.

Управление собственными эмоциями – польза или вред

Стоит понимать, что контроль эмоций не подразумевает запрет на эмоции в целом. Речь идет о воспитании внутренней культуры, которая, как правило, характеризует именно порядочных и уверенных в себе людей. Обратите внимание на то, что нет ничего плохого в том, дабы свободно демонстрировать свои спонтанные положительные эмоции, но это никоим образом не должно вам мешать подавлять в особых ситуациях отрицательные проявления чувств.Как вы уже поняли, контролем эмоций можно назвать управление, прежде всего, непроизвольными эмоциями, что в свою очередь можно назвать одной из самых важных составляющих владения человека собой. Также важно понимать, что контроль никоим образом не равняется запрету.Если вы научитесь хорошо контролировать свои эмоции в нужный момент, то, безусловно, это лишь сыграет вам на руку. Когда человек по-настоящему зрелый, он не будет жаловаться на отсутствие самоконтроля – он его усердно вырабатывает. Да и вообще, жалобы – это поведение, присущее детям и «взрослым детям», не желающим взрослеть.В результате можно сделать вывод, что для комфортной жизни в социуме, контроль эмоций все-таки нужен. Впрочем, для невротического и несдержанного человека это будет нелегко – в этом случае такая задача может принести больше вреда, нежели пользы. Такая личность будет еще сильнее раздражаться, и в итоге ситуация может оказаться хуже, нежели была изначально. При этом важно подчеркнуть, что тотальное неумение сдерживать себя относится к психическим отклонениям, как бы серьезно это не звучало. Возможно, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Если вы научитесь управлять эмоциями, то не будет нужды их контролировать.Помните, что спонтанный характер эмоций мешает нашему достижению долгосрочных целей – своими перепадами настроения мы можем усложнить собственную жизнь в самый неподходящий момент. Очень трудно прийти к осознанию своей подлинной цели человеку, который регулярно поддается эмоциональному всплеску.

Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими

Нередко нами овладевают эмоции совсем не в тот момент, когда это нужно. Не всегда какая-то из наших реакций является адекватным ответом в той или иной ситуации. Наверно, вы и сами замечали, что в минуты эмоционального всплеска, зачастую, мы соображаем гораздо хуже, нежели в спокойном состоянии. Порою, необходимо просто отстраниться от ситуации, но внутренние порывы попросту не дают это сделать. И все же, человек, который сумел сделать из себя развитую личность, понимает, насколько полезно умение управлять своими эмоциями. Также, наверняка, многие понимают, что воспитанный человек тем и отличается от невоспитанного, что способен себя контролировать, даже когда это довольно нелегко. В общем, владение собой – это очень важно. Какие методики можно использовать, чтобы воспитать в себе сдержанность?

«Держите» лицо Этот совет весьма прост, но имеет колоссальный эффект. Даже если негативная эмоция уже зародилась вам, не позволяйте ей отразиться на вашем лице! Если у вас получится это сделать, накал эмоций явно станет меньше.Приложив определенные усилия, наверняка, вы сумеете в себе выработать навык «спокойного присутствия». Как известно, индейцы знамениты тем, что зачастую умело контролируют свои эмоции – на их лице не дрогнет ни один мускул, когда они злы, разочарованы или удивлены. Пожалуй, в подобной реакции проявляется истинная внутренняя сила человека. Вывод: какие бы бури не одолевали вас внутри, внешне вы не должны это демонстрировать.Дыхание В пиковых ситуациях немаловажно следить за своим дыханием – когда его ритм меняется, подвергается изменению и эмоциональное состояние. Просто спокойно делайте вдох и выдох, и ваше состояние постепенно нормализуется.

Весьма нежелательно демонстрировать свои негативные эмоции на рабочем месте – это чревато не только проблемами в коллективе, но, порою и банальным увольнением. Впрочем, важно отметить, что сдерживать себя следует не только подчиненному, но и руководству!

Когда ты начальник, нужно научится эмоционально владеть собой

Люди, которые оказываются на руководящей должности, нередко со временем перестают адекватно оценивать коллег, требуя от них больше, чем они способны или могут дать. В итоге, работник, не оправдавший ожиданий, попадает под эмоциональный обстрел. Подумайте, возможно, и в вашем коллективе сложилась подобная ситуация, и вы просто требуете от людей больше, нежели они обязаны делать. Если это совсем не так, и вы понимаете, что работник не справился со своими непосредственными обязанностями, то гораздо эффективнее сделать ему выговор холодным и строгим тоном, нежели переходить на крик.

Способы, чтобы справится с эмоциями, когда ты подчиненный

Самое главное – не примерять на себя образ жертвы. Порою, сотрудник, которого оскорбляет руководитель чуть ли не «смакует» болезненные фразы, которые тот озвучивает. Человек не анализирует сказанные слова, не думает, чем они были вызваны – он просто копит ненависть к начальнику. Конечно же, непросто относится нейтрально к человеку, которые излучает негатив в твою сторону, но важно помнить и то, что ненависть разрушает личность, поэтому лелеять ее не стоит. Возможно, в какой-то подобной ситуации вы не в силах дать достойный отпор, но на игнорирование вы, наверняка, способны. Когда вы понимаете, что ситуация стала пиковой, просто отключите свое сознание. Не нужно ничего доказывать оппоненту. Переждите пока он выговорится, и лишь потом спокойно скажите ему то, что хотели. Не переживайте, что это будет не своевременно – нужного эффекта это не отменит.

Как стать эмоционально устойчивым в любой ситуации

Учись бороться с негативными эмоциями и не поддаваться им

Если вы наработаете в себе нижеперечисленные умения, то вам будет гораздо проще научиться управлять своими эмоциями.

Управление вниманием. Следует обращать внимание на важные, позитивные вещи, и стараться не акцентироваться на негативе.Контроль мимики. В особо непростых ситуациях желательно сохранять лицо, и не показывать, что вас одолевают какие-либо негативные эмоции.Развитое воображения. Помогает при необходимости отвлечься от неприятных ситуаций, и «переключиться» на что-то другое.Дыхание. Когда вы научитесь контролировать дыхание, то вам будет проще успокаивать себя.

Как вы уже поняли, далеко не все способны управлять собственным эмоциональным состоянием. Да и в целом, далеко не всеми эмоциями можно управлять. И все же, каждому из нас под силу приблизиться к идеалу в этом смысле, если мы действительно захотим поставить себе подобную задачу. К этому можно прийти самостоятельно или же довериться специалистам в специализированных центрах. Во втором случае немаловажно, дабы ваши наставники имели высокую квалификацию, а центры – хорошую репутацию. Чтобы определиться с выбором подобного учреждения, можно ознакомиться с отзывами в Сети.

Помните, что наши мысли играют огромную роль в нашей жизни. Когда мы обращаем внимание на позитивные стороны, то внутри мы будто «запускаем» позитивное состояние. Если же мы больше акцентируем внимание на негативных аспектах, то тем самым притягиваем в жизнь больше негатива. Конечно, это вовсе не значит, что нужно игнорировать жизненные проблемы, однако научитесь относиться к ним конструктивно: не быть жертвой обстоятельств, а искать способы решения сложностей.Если негативные мысли одолевают вас, попробуйте насильно переключить их, направить в позитивное русло – начните думать о чем-то хорошем, или строить какие-то планы, которые поднимают вам настроение. Можно просто визуализировать в своих мыслях красивые картинки – пейзажи, любимых людей в праздничной обстановке и так далее. В моменты, когда вы пытаетесь взять свои эмоции под контроль, следует подумать о том, какую выгоду вы получаете, находясь в негативном состоянии. Зачастую, человек не осознает, что страх, злость или обида – это вовсе не природное и не естественное состояние. На самом деле, это наш личный выбор, и подсознательно мы решили, что он нам выгоден в сложившейся ситуации и решает некоторые наши задачи. Пока вы не поймете, зачем вы решили пережить это состояние, вам будет сложно от него избавиться.

Не стоит подавлять или скрывать свои эмоции – важно уметь их контролировать

Как мы уже отмечали, не стоит запрещать себе проявление эмоций. Речь идет совсем о другом – эмоции нужно держать под контролем! Не давать волю слишком негативным проявлениям чувств, и позволять себе демонстрировать позитивное настроение. Давайте выясним, чего может лишиться человек, который не в состоянии контролировать отрицательные эмоции. 1) Состояние позитива Человек, которого одолели негативные чувства, едва ли способен мыслить позитивно. Поддавшись влиянию гнева, злости или чего-то в этом роде, он в ближайшее время вряд ли сможет «настроиться» на другую волну.2) Спокойствие Порою, это даже важнее, нежели состояние позитива. Личность, которая пребывает в спокойном состоянии, всегда способна мыслить более трезво, нежели та, которая подвластна обуревающим ее эмоциям.3) Отношения К сожалению, многие отношения, к числу которых можно отнести любовные, дружеские, деловые, рушатся из-за того, что кому-то не удалось вовремя сдержать поток негатива. Нередко такое поведение подрывает доверие, убивает чувства, что в итоге нередко ведет к разрыву отношений.4) Репутация Человек, который позволяет себя частое проявление негативных эмоций, вряд ли будет иметь репутацию уважаемой и адекватной личности. Когда не знаешь чего ждать от собеседника или предполагаешь, что он может внезапно вспылить или нечто в этом роде, стараешься ограничить общение с ним. Постепенно о человеке формируется мнение, которое совсем его не красит.5) Контроль над жизнью Тот, кто не способен контролировать свои эмоции, не может в полной мере управлять и своей жизнью. Поддавшись внезапному порыву, человек может многое потерять или столкнуться с иными неприятными последствиями своего порыва. В результате жизнь такого человека складывается менее успешно, чем могла бы.В целом, на этом перечень потерь не заканчивается, но уже и по перечисленным пунктом очевидно, что отсутствие контроля над эмоциями, порою, может привести к малоприятному итогу.

Безусловно, когда в семье есть дети, нервная обстановка в семье может не лучшим образом сложиться на их последующем психологическом развитии. В присутствии детей особо важно контролировать свои эмоции!

Техники, чтобы справиться с излишней эмоциональностью

Техника отождествления. Может помочь в некоторых пиковых ситуациях, когда необходимо совладать с собой. В таких случаях полезно представить себя не собой, а кем-либо другим. Можно примерить на себя образ какого-то героя или человека, на которого вы хотите походить в подобных моментах. Соответственно реагировать и поступать вам следует так же, как это сделала бы личность, с которой вы отождествляете себя. Метод вполне подойдет творческим натурам с развитым воображением.Техника самовнушения. Вы вполне можете использовать упрощенную технику самовнушения. В нужный момент вам стоит проговорить про себя определенные установки: «Я владею собой», «Я неуязвим и спокоен», «Ничто не выведет меня из себя» и тому подобные.

Книги для родителей по управлению эмоциями

Если вы понимаете, что членам вашей семьи не всегда удается справиться с накалом каких-либо эмоций, то, разумеется, есть смысл ознакомиться с литературой, которая учит справляться с проявлением негатива.На какие книги стоит обратить особое внимание? Возможно, вам понравится методика, которую предлагает Ричард Фитфилд в своем труде «Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений». Также немало полезной информации можно почерпнуть в книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» (Селигман Мартин Э.П.). Многим родителям может помочь в управлении эмоциями труд Каппони В. и Новака Т. «Сам себе психолог» или Рейнуотера Дж. «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом». Управление эмоциями не нужно представлять, как особо сложную задачу, впрочем, и не придавать ей значения тоже не стоит. Нередко поставленной цели тяжело добиться людям, которые уже пропустили миг возникновения эмоции, не предупредили ее и действия собеседников, которые создали эти эмоции.Опытному специалисту несложно понять, способен ли человек держать под контролем свои эмоции, изучив его «язык тела». Если человек невозмутим, его тело расслаблено и собрано – вероятно, он способен овладеть своим состояние в необходимый момент. Если движения человека хаотичны, взгляд неуверенный или блуждающий, то, видимо, ему непросто справиться с возможными негативными реакциями. Также специалист может дать весьма неутешительную оценку человеку, тело которого очень напряжено, зажато или же будто «дребежит». Что имеется в виду под последним определением? «Дребежанием» характеризуются неконтролируемые напряжения, пробегающие по телу – это может быть подергивание пальцев, губ, мышц у глаз и так далее. Эти симптомы можно научиться контролировать, тренируя «спокойное присутствие», о котором отдельно упомянуто в этой статье.Есть еще одно немаловажное условие при управлении эмоциями – следует научиться расслаблять себя в различных условиях и ситуациях. Всегда следите за тем, чтобы тело пребывало в спокойном состоянии – такой навык обеспечит вам замечательные результаты.

Некоторые считают, что в любовных отношениях не обязательно сдерживать свои эмоции, полагая, что любимый человек должен принять их «такими, как они есть». Стоит отметить, что до поры до времени так может и происходить, но однажды шквал негативных эмоций все же способен убить чувства даже самого любящего партнера. При этом это случается совершенно непроизвольно – просто человек однажды понимает, что устал от необоснованной ревности, вспыльчивости, агрессии, обид или прочих нелицеприятных эмоций возлюбленного.Когда наступает этот критический момент, исправить ситуацию уже становится сложно, а, порою, и вовсе невозможно. Конечно же, чтобы не доводить до подобного исхода, лучше изначально ценить свои отношения, и не позволять спонтанным отрицательным эмоциям разрушать доверие и гармонию, сложившиеся в паре. Помните, что одно необдуманное слово, может эхом отозваться во всех ваших последующих отношениях с любимым человеком.

Дон Хуан о контроле над эмоциями (Карлос Кастанеда «Контролируемая глупость»)

Последний пункт расскажет вам о сталкинге – особой технике, помогающей выследить свои эмоции и чувства, дабы держать их под контролем. В произведениях Кастанеды дон Хуан говорит, что сталкинг можно назвать «контролируемой глупостью». Если вы изучали английский язык, то, наверняка, вам известно, что слово «stalking» произошло от глагола «to stalk», который значит «тайно преследовать, применяя разные уловки и хитрости», и обычно относится к охоте. Сталкером называют охотника. Дон Хуан Матус учил Кастанеду охотиться, предварительно предлагая изучить повадки диких зверей.Автор книги убежден, что в повседневной жизни следует не забывать о методе сталкера. Очевидно, что поступки сталкера, как правило, базируются на наблюдениях, а вовсе не на том, что он думает. Зачастую мы не в силах различить свои представления и реальность, путая наблюдение с суждением. Между тем, когда охотник наблюдает, в его мыслях нет места для размышлений, осуждений, внутреннего диалога – он попросту наблюдает за тем, что происходит.Карлос Кастанеда указывает наше внимание на то, что, порою, мы не только не контролируем свои негативные эмоции, но и потакаем им. Многим известно, что значит, много лет обижаться на кого-то, гневаться или страдать, не делая ничего, что могло бы устранить это состояние.Подобное потакание своим переживаниям, слабостям и жалость к себе дон Хуан называет пустой тратой энергии, которая приносит лишь усталость и лишает нас многих свершений. Конечно же, нет сомнений в том, что человек, потакающий подобным слабостям, и сам становится слабым.

Бермант-Полякова О.В., 2011

Утопленник — тот, кто утонул или кого утопили.
Толковый словарь

Половодье чувств, нахлынувшие воспоминания, наплыв переживаний, эмоции захлёстывают, аффективное затопление, тонуть в эмоциях — на английском называется ёмким словосочетанием про внутренний опыт overwhelming inner experience, где overwhelm означает to cover over completely, as by a great wave, укрывать собой полностью как огромная волна, — можно переживать двояко. Функционально (coping) и дисфункционально (dysfunctional coping), если умными словами говорить. Если продолжать сравнение с водой, можно терпеть эмоциональное бедствие и утопать в эмоциях. Или быть эмоциональным утопленником.

Терпящий водное бедствие зовёт на помощь или машет руками, прежде чем захлебнуться и утонуть, и на недолгом этапе бедствия может хвататься за спасательные круги. Тонущий почти всегда обманчиво тих. Он весь во власти инстинктивного поведения, которое заставляет его расправить руки и прижать их к поверхности воды, чтобы сбалансировать тело, поднять рот над водой и дышать. Он не может произвольно контролировать движения рук — махать или дотягиваться до спасательного оборудования, не способен вести разговоры. Отсюда

Терпящий бедствие в волнах «непосредственной аффективности, требующей сиюминутного удовлетворения потребностей», когда в его распоряжении есть спасательный круг сильного Эго (сила Эго измеряется способностью контролировать импульсы, репертуаром адаптивных защитных механизмов и способностью адекватно оценивать реальность), может спастись — пережить аффект на уровне чувств, а не импульса действовать, и выразить чувства в адекватной ситуации форме.

Тонущий в эмоциях человек вовлечён в водоворот дисфункционального совладания с испытываемым и переживаемым. Тихо и незаметно для других он утопает, и его утопление подобно движению по кругу, подробно описанному в книге Suzette Boon, PhD (я скажу о нём несколько слов ниже). Вырваться самостоятельно из круга он не может, потому что встроенные в него воспоминания о травмирующем переживании всё сильнее закручивают воронку. Эмоционально утопающий нуждается в техниках релаксации, умениях успокоить себя самостоятельно или просить помощи у людей из окружения, в знаниях о том, как держать себя на плаву «здесь и сейчас». «Проработка травмирующих переживаний» его лишь быстрее притопит.

Утопление мучительное переживание, снова тонуть в эмоциях однажды пережившему боль не хочется, поэтому он задействует примитивные, грубо искажающие реальность психологические защиты, чтобы утонуть уже побыстрее, -и перестать чувствовать что-либо. Эмоциональный утопленник может быть возвращён к жизни, — если его социальная жизнь налажена и он имеет возможность (1) установить отношения привязанности (2) испытывая привязанность, довериться другому человеку (3) доверяя другому человеку, описать переживания, которые переполняют его внутри (4) отстранившись от описанного, дать каждому переживанию название, имя (5) отстранившись от имён, описать ситуацию в целом (6) поместить эту ситуацию в другие контексты и тем самым переосмыслить травматический опыт в общении с добросердечным собеседником.

Круг дисфункционального совладания по Suzette Boon, PhD с соавторами выглядит так:
представьте круг и вокруг него восемь кружков поменьше, соединённых между собой стрелками, которые показывают в обе стороны, — неважно, по часовой стрелке или против часовой происходит смена эмоциональных состояний, важно, что есть четыре травматических, они выделены другим цветом, в первой «точке входа» Страх, Отчаяние, во второй Воспоминания, Страх из там-и-тогда, Слёзы, в третьей Уязвимый, Бессильный, Нуждающийся в другом, в четвёртой Физическая боль, Воспоминания о боли, в пятой Стыд, Отвращение, Желание уничтожить себя, Ненависть к себе, в шестой Раздражение, Злость, Желание напасть, в седьмой Гнев, в восьмой Издевательства, Угрозы, Наказание и оттуда стрелка к первому кружку, где (под влиянием Издевательств и Угроз) пробуждаются чувства Отчаяния и Страха. И так по кругу.

«Точка входа» может быть любой, например Гнев, это так называемый Гонитель, тот кто Наказывает, Преследует, Заставляет, — вы можете встретить название «интроекты», или «части Я», мне ближе именование «переживание» или «эго-состояние», не суть терминология, когда происхождение одно и то же у эмоционального состояния, — ваш опыт. Собирались вы медленно в школу и вам злым голосом мама говорила «Чего ты телишься, давай поторапливайся», или бабушка раздражалась «Хватит испытывать моё терпение, садись уже делать уроки» (в случае нормативном) или ненормативные варианты с оскорблениями и рукоприкладством родителей по отношению к детям, стрелка от Гнева ведёт к Издевательствам, Угрозам и Возможному наказанию. Словесные издёвки в сообществе потому и запрещены, что у каждого в опыте есть похожее переживание и велик риск погружения участников в эмоциональный водоворот.

Угроза и тревога перед лицом угрозы у каждого своя, у кого-то «я тебя брошу», у кого-то «придёт милиционер и заберёт тебя», у кого-то «останешься дома и никаких друзей, раз так себя ведёшь». Материнство с первым ребёнком часто по принципу «сделалось без того, чтобы хотел это сделать» (repetition compulsion) ставит молодую женщину лицом к лицу с опытом того, как с ней когда-то обращались и как её саму наказывали когда она сама была ребёнком — ибо она с младенцем эмоциональное отвержение (в лучшем случае) проделывает и сама себе ужасается, наблюдая то что творит. И ведь доводит до конца, вот в чём парадокс, ужас и подсознательное желание самой же полностью причинённый вред исправить действуют совместно, а для чтого чтобы исправить нужно сначала причинить. Совершенно новому ребёнку и притом своему собственному.

У каждого человека своя уникальная история, и свой собственный эмоциональный водоворот. У кого-то «точкой входа» является воспоминание об однажды пережитом страхе или непереносимое, шокирующее впечатление, какое именно, как отзовётся и в какой точке начнётся движение по кругу эмоционального водоворота, предсказать невозможно. Фильм «Белый Бим Чёрное Ухо», в сцене где беспомощность и бессилие пса, невозможность объяснить свою потребность словами и разлука с дорогим сердцу человеком, в «точке входа» уязвимый, нуждающийся запускает эмоциональный водоворот, оттуда в воспоминания о разлуках первых двух лет жизни, когда ребёнок практически бессловесный, оттуда отсутствие аппетита в детском саду и нежелание жить в разлуке с дорогим сердцу человеком, злость на этого человека и далее по кругу. А всего-то сели посмотреть кино…

Как узнать, что перед вами эмоционально утопающий? Психологам достаточно сказать слова «эмоциональная дезорганизация», непсихологам поясню, дезорганизация чего именно имеется в виду. Прежде чем вы расскажете о том, что видите перед собою или внутри себя, вы помыслите об этом или вообразите это. Когда вы будете думать или представлять образы, вы обратитесь к своей памяти, где у вас есть конкретные и абстрактные понятия (стол имеет форму, у него столешница и ножки, нежность не имеет формы) и оформленные и бесформенные образы. Эмоционально дезорганизованное восприятие обозначают в роршахиане словом vague, это смутный, нечёткий, расплывающийся образ, «любая форма». Пальто не может быть «любой формы», у него есть рукава, воротник, основная часть, человек не может быть «любой формы», у него есть руки, ноги, голова и т.д. А вот, например, огонь, взрыв, уголь, нефть, пятно, снег, метель, тайга, заря, небо, море, облако, лист, кустарник, море, океан, смола, слеза, туман, мгла, мороженое, кисель, пюре, квас, коктейль, краска, земля, река, карта, остров, пустыня могут быть любыми по виду. Именно процесс формирования, придания формы, очерчивания контура, предела сильное эмоциональное переживание и дезорганизует.

В словах эмоционально утопающего собеседника вы услышите слова-vague, например слеза может быть любой формы, хоть капля хоть дорожка, и океан любых очертаний, вот когда вам говорят, что в душе океан невыплаканных слёз, вы знаете, что собеседнику нужна ваша помощь, — слова, которые укоренят в реальности, помогут взять под контроль желание немедленно действовать, или идея про другой путь совладания, более адаптивный. Спасательный круг сильного Эго.

Поэзия это искусство «нарвать в лугах небес букет из звёзд» думать понятиями, которые vagueness по сути, бесконтурны. Луг может быть любой формы, небеса могут быть любой формы, букет может быть любой формы, звезды могут быть любой формы. По совести говоря, счастливая влюблённость это эмоциональная дезорганизация, не оставляющая шансов ни восприятию, ни мышлению, ни речи, ни адекватной оценке реальности:)

Бывает и так, что сказанные — скорее невольно, чем намеренно — слова или действия супруга ли, партнёра ли, друзей заставляют внутри ощутить пережитое там-и-тогда, взвыть от боли и собрать всё своё самообладание и мужество, чтобы осознать начавшееся движение в водовороте и выплыть. Или не справиться и эмоционально умереть.

Как становятся эмоциональным утопленником? Движение по кругу от одного эмоционального переживания к другому может быть стремительным, а может растянуться на часы, финал один и тот же, истрёпанная эмоциональными штормами психика задействует психологическую защиту из разряда примитивных, те, которые действуют грубо, мощно, наверняка, и «отключит чувство» насовсем.

В это двенадцать способов достижения эмоционального бесчувствия:
амнезия — совладание по типу выпадения из памяти событий, фактов и ситуаций,
амнестическая дезориентировка — совладание путём утраты представлений о времени, месте и о себе вследствие расстройства памяти,
беспробудный сон — совладание путём многочасового погружения в сон или подавляющей любую активность сонливости,
бредовая дезориентировка — совладание путём утраты представлений о времени, месте и о себе вследствие расстройства восприятия,
грёзы , или аутистическое фантазирование — совладание путём чрезмерного погружения в фантазии, вплоть до утраты контакта с реальностью,
отреагирование, или отыгрывание (acting out ) — совладание путём автоматических действий и поступков, которые заменяют собой переживание, обсуждение, размышление,
принудительное повторение (repetition compulsion ) — совладание путём воспроизведения неприемлемых взаимоотношений или травмирующей ситуации, которые имели место в прошлом, в другом времени и месте, в бессознательной попытке на этот раз разрешить всё иначе,
проекция галлюцинаторная — совладание путём неадекватной характеристики другого как обладающего чувствами, импульсами или мыслями, неприемлемыми с собственной точки зрения,
синдромы нарушения сознания — совладание путём сужения и фрагментации объёма воспринимаемой сознанием информации,
уход в алкогольное опьянение ,
уход в апатию — совладание путём бессознательного погружения в безразличие, равнодушие и безмолвие,
уход в наркотическое опьянение .

Дюжина разновидностей. Кем вы ощущаете себя сейчас, тем кто «надеждой сладостной младенчески дыша» увлёкся психологией или кого «тятя, тятя, наши сети притащили…» в сообщество, чтобы узнать, как вы становитесь эмоциональным утопленником? Осознаёте ли вы, какая из дюжины примитивных психологических защит душевно обездвиживает вас, избавляет от необходимости откликаться на происходящее, волновать(ся)?

Николай Дмитриевич Дмитриев-Оренбургский
Государственный Русский музей
Утопленник в деревне
1868
масло, холст

НАТА КАРЛИН

Современная действительность накладывает на психику людей определенный отпечаток. Мы становимся все более раздражительными, злыми, неуравновешенными и эмоционально неустойчивыми. Перестать реагировать на неприятные ситуации не значит стать бесчувственным. Психологическую устойчивость тренируют так же, как и физическую силу. Это постепенный и планомерный процесс, к которому нужно прилагать определенные усилия, и стремиться стать уравновешенным и мудрым человеком.

Развитие эмоциональной устойчивости: этапы становления

Психологи сравнивают эмоциональную устойчивость человека с щитом, который защищает от негатива и зла. Он помогает снизить отрицательное на человека.

Есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы стать эмоционально устойчивым человеком:

Остановитесь и сконцентрируйтесь.

Несомненно, каждый из нас чувствовал такой , и лишает возможности мыслить рационально. Это в равной мере относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям.

Не зацикливайтесь на том, как отреагировал ваш организм на внешний раздражитель. Если у вас участилось сердцебиение или выступила испарина, то проявления станут только сильнее, если вы будете заострять на них внимание;
Не действуйте по общему шаблону. Не моделируйте для себя развитие той или иной ситуации. В ту минуту, когда мозг получает сигнал о возникновении раздражителя, он заставляет организм реагировать так, как запрограммировано заранее. Поэтому не отвечайте на раздражение в ту же секунду. Остановитесь, сосчитайте медленно до десяти, и начните формировать новую модель поведения;
Наблюдайте за собственным поведением. Это поможет удалить ненужные реакции, которые стали привычными. Реакция человека на внешний раздражитель состоит из совокупности реакций на несколько информационных потоков от разных органов чувств. Сфокусировав внимание на том, что вы сейчас осязаете и слышите, вы избавите себя от всплеска ненужной шаблонной эмоции.

В тот момент, когда вы реагируете на раздражитель, ваше тело отвечает соответственно – дрожит, его обдает холодом или жаром, потеет, мышцы напрягаются, учащается пульс, дыхание становится прерывистым и т.д. Эти ощущения возникают в тот момент, когда под действием стресса симпатическая нервная система выбрасывает в кровь колоссальное количество гормонов-активаторов. К ним относится, известный всем адреналин. Сделайте глубокий вдох, затем такой же выдох. Продолжайте до тех пор, пока не поймете, что напряжение отступает.

Используйте дыхание животом. Вы должны чувствовать, что при глубоком вдохе мышцы вашего живота расходятся от напряжения;
Одну ладонь положите на грудную клетку, другую на живот. Не важно, в каком положении вы будете делать это упражнение (сидя, лежа или стоя), главное – выпрямите спину. Долго и медленно вдыхайте воздух носом, затем, так же долго выдохните его через, сложенные в трубочку губы. В минуту нужно сделать не менее шести таких вдохов;
Сфокусируйте внимание на этих упражнениях, чтобы отвлечься от проблемы.

Улыбка — одно из проявлений , которые испытывает человек. Улыбайтесь, и вы поднимете себе настроение.

Если вы улыбаетесь, вам легче . Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Но делайте это не только губами. Задействуйте в этом процессе все мышцы лица, а особенно глаза. Не получается? Тогда покривляйтесь, это обязательно вызовет не только улыбку, но и смех.

Воображение.

Включая воображение, вы можете найти для себя то тихое и безопасное место, где вас минуют невзгоды и несчастья. Тренируя воображение, человек в состоянии намного упростить собственное отношение к жизни.

Эмоциональная устойчивость личности начинается с того, что человек перестает чувствовать себя в опасности. Ищите для себя то самое безопасное место, где вас минуют беды и невзгоды. Если такового нет в реальной жизни, придумайте его для себя – лазурный берег моря, горная вершина, лодка посреди тихой глади озера и т.д.;
Теперь удостоверьтесь, что вам никто не помешает. Для этого выберите то место и время, где вас никто не побеспокоит. Вам понадобится всего несколько минут побыть с собой наедине;
Устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Примите то положение, в котором вы чувствуете себя комфортно.

Как он выглядит? Что вы чувствуете там? Чем там пахнет и какие звуки вам нравятся больше всего?

Восстановите дыхание, расслабьтесь. Если в первый раз у вас ничего не получилось, не вините себя в этом. и тревоги могут появляться. Попробуйте еще раз, и у вас обязательно получится;
Постарайтесь вообразить себе каждую негативную эмоцию в виде определенного предмета, явления или животного. Представьте себе, что . Без притока кислорода гореть она не сможет, поэтому «накройте ее стеклянным колпаком» и понаблюдайте, как гаснет пламя. Или представьте, что стресс – это надоедливая мышь, которая скребется всю ночь под полом и мешает вам спать. Впустите в комнату «кота-спасителя», который быстренько расправится с грызуном, и освободит вас от душевных переживаний.

Учитесь управлять стрессом.

В состоянии стресса человеку трудно управлять своими эмоциями. Избежать их невозможно, но вот управлять стрессом – целая наука. Есть несколько способов, которые помогут успокоиться и избавить себя от стресса:

Несколько глубоких вдохов и долгих выдохов помогут вам успокоиться и начать воспринимать ситуацию адекватно;
Медленно досчитайте в уме до десяти, чтобы дать себе время сконцентрироваться на проблеме;
Возьмите тайм-аут, и отстранитесь от проблемы на несколько минут, чтобы потом вернуться и с новыми силами взяться за ее решение.

Отключайте когнитивные искажения.

Это определенные модели поведения, которые сформировались в голове человека, как стандартные реакции на те или иные раздражители. Случается так, что эти модели могут срабатывать одновременно, что приводит к перегрузке чувств и эмоций. Если вы научитесь распознавать и исключать когнитивные искажения, вы освободите себя от излишних переживаний.

Постоянное предчувствие катастрофы (катастрофизм).

Это состояние, когда каждое событие человек «раздувает» до размеров непоправимой катастрофы. Когда вы заходите в своих размышлениях так далеко, что уже давно не опираетесь на реальные факты, а только чувствуете, как растет ужас от все новых «подробностей», которые рисует вам воображение. Это приводит к тому, что вы испытываете сразу несколько отрицательных эмоций: гнев, печаль, тоску, раздражение и т.д.

Вы звоните мужу, а он некоторое время не отвечает на звонок. Через пять минут вы повторяете попытку – результат тот же. У вас в душе : «Не может такого быть, чтобы он не отвечал на мои звонки! Значит, он на меня за что-то рассердился. За что? Что я сказала или сделала не так? Может быть, он нашел другую, которая умнее и послушнее меня? Что делать»?
Успокаивайте себя в каждой непонятной ситуации тем, что размышления должны быть основаны на фактах. Не позволяйте мыслям цепляться за домыслы и предположения. Не стройте цепочек на том, что не доказано. Если он не отвечает, значит, занят. А об обиде и наличии в жизни мужа другой женщины нужно спросить у него самого.

Сверхобобщение или «все в одну кучу».

Подобной оценкой ситуации страдают люди, которые стараются найти связь между фактами, не имеющими ничего общего.

Вы прошли сложное собеседование, и вам отказали в работе. Многие в подобной ситуации не отчаиваются, и продолжают искать работу. Но есть те, кто склонен заниматься самоедством и думать, что его неудача напрямую связана с «проклятием», которое наложила на него соседка, или тем, что он неудачник по жизни. А из этого следует, что работу он не найдет никогда;
Если вы заметили за собой подобный ход мыслей, не отчаивайтесь, это поправимо! Найдите доказательства того, что вы неудачник. Да, у вас нет на сегодняшний день достойной работы, потому что на старом месте службы было сокращение штатов, и вы под него попали. Может быть, вы не подходите компании, в которой уровнем знаний или внешним видом. Вариантов исправления ситуации два: вы находите проблему, избавляетесь от нее и снова пробуете пройти собеседование, или вы идете в другую компанию, успешно проходите этот этап, и получаете высокооплачиваемую и интересную работу. Вывод – одна неудача не может быть закономерностью. Так случается, что в жизни каждого человека могут быть «черные полосы».

Крайности.

Существует категория людей, которая делит мир на «белое» и «черное». Для них не существует полутонов. Либо все должно быть идеально, либо им ничего не нужно вообще! Такая позиция противоречит всем законам здравого смысла. Предъявляя к себе завышенные требования, человек добьется только того, что будет сознавать свою ненужность и никчемность. Это закончится состоянием глубокой депрессии.

Вы сидите на строгой диете. Однако получается так, что оказываетесь со своим бойфрендом в кафе, и съедаете пирожное. Понимая, что нарушили диету, вы обвиняете себя в слабохарактерности, никчемности и опускаете руки. Вы считаете, что теперь будете есть все и толстеть, раз не смогли сделать такой малости для себя;
Прекратите себя ругать! Представьте, что ваша подруга съела это пирожное. Стали бы вы осуждать ее за этот «страшный проступок»? Конечно, нет! Ни одно достижение человеку не дается легко. На пути к исполнению желаний прикладывают немало усилий. Заставьте себя вернуться к диете и снова войти в ритм здорового образа жизни.

Откройтесь миру.

Формирование эмоциональной устойчивости начинается с того, что человек учится не бояться мира и людей вокруг.

Закрытые в эмоциональном плане люди не получают полной картины таких чувств, как любовь, доверие, дружба, взаимопонимание и т.д.;
Не становитесь перфекционистом. Это понятие не имеет ничего общего с амбициозностью и стремлением к саморазвитию. Оно заставляет вас требовать от себя недостижимого с тем, чтобы доказать окружающим собственную состоятельность. Открытые люди не боятся , они легко переживают неудачи, быстро оправляются от них, и продолжают идти к намеченной цели.

Чтобы развить в себе эмоциональную устойчивость, определитесь с тем, тверды ли ваши жизненные убеждения или вы колеблетесь. Это поможет сохранить вам чувство уверенности в себе в те моменты, когда нужно будет отстаивать свою точку зрения.

22 марта 2014, 11:50

Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции — это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.

Не все дано

Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.

Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.

Нередко о том, как стать задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.

Возвращение к страданиям

Первое правило, которое только может помочь, — это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.

Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.

Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.

Отсутствие внимания

Второе правило — это ни на что Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.

Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.

Скажем помощи «нет»

Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, — полностью избавиться от эмоций.

Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.

Отзеркаливание

Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости…и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.

Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это — родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными Ведь умение задеть за живое — это неплохой навык для жестокого человека.

Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет — это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.

Полный контроль

А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.

Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.

Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.

В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.

Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.

Как Я Могу Стать На Вид Безэмоциональным?

Я не уверен, как сделать это охотно, но я начал свой путь несколько непреднамеренно в молодом возрасте.

У меня ужасная память, поэтому я не знаю, сколько мне было лет, когда я впервые это заметил. Я собираюсь угадать около 10. Мой отец всегда был нетерпеливым человеком, и больше всего я помню о нем в детстве, как часто он кричал на меня или моих сестер. Он никогда не причинял нам физического вреда, но он быстро злился, когда мы совершали ошибку. Разливы, ссоры, белая ложь — он с железным кулаком обрушивался на любое поведение, которое хотел устранить.

Он заставлял меня чувствовать себя ужасно, когда я все испортил. Даже будучи ребенком, я часто задавался вопросом, почему он вообще решил иметь детей. Он казался расстроенным с нами гораздо чаще, чем довольный или любящий. Помимо того, что он внушал мне почти сокрушительный страх неудачи, он также непреднамеренно учил меня, как дистанцироваться от моих чувств.
Я до сих пор помню тот день, когда я узнал, как онеметь. Я стоял перед ним в логове нашего дома. Он был зол и читал мне лекции о чем-то — я даже не помню, что. Все, что я помню, это что-то вроде того, чтобы скрыть все, что он говорил, и понять, внезапно, что я не должен позволять ему заставлять меня чувствовать себя плохо. Мне не нужно было позволять ему заставлять меня чувствовать что-либо. В этот момент я почувствовал холодное присутствие в моей груди, как щит, охраняющий мое сердце. Мне было уже все равно. Я позволил ему разглагольствовать о том, что я сделал неправильно, без какого-либо интереса или беспокойства по этому поводу. Я ответил всем, что он хотел услышать, просто чтобы он поторопился и оставил меня в покое. Но я не чувствовал раскаяния за свои действия, потому что я почти не чувствовал.

Это защитный механизм, который застрял со мной в течение многих лет. Это холодное, безразличное чувство стало знакомым и удобным. Позвольте мне сказать вам, это не здоровое место для жизни. Конечно, становление бесчувственным действительно имеет свои преимущества. Это дает вам некоторую безопасность, ощущение того, что вы почти неприкасаемы … Иногда это ощущается как моя самая большая сила. Но что происходит со всеми этими игнорируемыми, «не чувствующими» эмоциями? Раньше у меня были эпизоды самопроизвольного плача, которые, казалось, возникли из ниоткуда и были связаны с абсолютно ничем (что я мог сказать). Казалось, что все вещи, которые я толкнул внутри себя, будут периодически бунтовать и требовать, чтобы я почувствовал их все, все сразу. Я постоянно боролся с депрессией. У меня не было много интересов или мотивации. В средней и старшей школе мне было трудно общаться со сверстниками, заводить друзей и общаться с другими людьми. По сей день я оглядываюсь на свое младшее «я» и помню человека, напоминающего пустой сосуд.

Мне сейчас 25 лет, и я потратил годы, разрушая то, чему я учил себя тогда. Это был долгий и сложный процесс, и я продолжаю бороться с депрессией, но могу сказать, что чувствую себя гораздо более здоровым и счастливым, чем раньше. Я гораздо более общительный и удобный с другими людьми. Иногда я все еще чувствую тягу к этому холоду, но я прилагаю все усилия, чтобы позволить себе чувствовать и реагировать на все вокруг меня. Я не рекомендовал бы становиться бесчувственным независимо от того, насколько полезным это могло бы звучать.

8 качеств женщины, которые заставляют безэмоционального мужчину скучать по ней

В проявлении эмоций мужчины куда более сдержаны, чем женщины. Большинство из них просто не умеют ярко выражать свои чувства. Но есть среди представителей сильного пола и такие, по реакциям которых вообще невозможно понять, как они относятся к своим партнершам.

Безэмоциональный мужчина может нежно любить свою избранницу, а той кажется, что он к ней абсолютно равнодушен. Внешняя холодность дорогого человека, его неумение говорить комплименты, скупость на ласковые слова заставляют женщину сомневаться в нем. Она от любви теряет голову, а он прячет свои чувства где-то глубоко внутри.

И при этом скупой на эмоции мужчина может скучать по своей возлюбленной. А к этому его побуждают особенные качества любимой женщины:

Мягкость и нежность

Женщина, при взгляде на которую мужчине хочется броситься на ее защиту, вызывает нежные чувства у самого безэмоционального человека. Рядом с ней он чувствует себя способным горы свернуть, а вдали от своей мягкой и женственной избранницы начинает скучать.

Жизнерадостность

Склонность видеть во всем светлые стороны и оптимизм отличают оптимистично настроенную женщину. Она излучает счастье, а потому находиться рядом с такой партнершей приятно любому человеку. Без нее из его жизни уходит ощущение радости, и мужчина начинает тосковать по своей избраннице.

Увлеченность

Если у женщины есть цель, к которой она уверенно идет, это вызывает у мужчины интерес. Ее «искра» заражает самого безынициативного человека, способность принимать решения пробуждает уважительное отношение. С женщиной, знающей, чего она хочет, ее избраннику находиться комфортно, поскольку любимая подпитывает его своей энергией, а в ее отсутствие мужчине чего-то недостает.

Хозяйственность

Уютный дом и хозяйственная женщина, создающая в нем атмосферу тепла, дарят мужчине ощущение умиротворенности. Как бы ни был тот занят своими делами, его душа будет тосковать по этому островку, сулящему покой и счастье.

Открытость и общительность

Мужчин привлекают общительные женщины, умеющие поддержать разговор, но при этом тактичные и не старающиеся любой ценой доказать свою правоту. Если партнерша умеет слушать своего оппонента, это дает ему возможность не только высказаться, но и почувствовать себя интересным собеседником, а потому к ней он будет стремиться «всеми фибрами души».

Чувство юмора

Если у женщины тонкое чувство юмора, то мужчина, находящийся с ней на одной волне, всегда чувствует себя комфортно. Даже если он не привык демонстрировать свои эмоции, вдали от любимой ему приятно вспомнить ее легкую улыбку и умение скрасить шуткой любую неприятную ситуацию.

Заботливость

Мужчине нравится, когда женщина о нем заботится. Если партнерша проявляет внимание к нему и ко всему, что ему дорого, это говорит об ее способности стать такой женой и матерью, которую он хотел бы привести в свой дом. Но важно соблюдение одного очень важного правила: женская забота должна всегда идти от сердца, так как фальшь мужчины прекрасно чувствуют и могут моментально определить.

Искренность и естественность

Женщина, не старающаяся пустить пыль в глаза, всегда привлекательнее, чем притворщица. Если она ведет себя естественно и всегда искренна, мужчина почувствует, что она настоящая. Ее стремление всегда быть самой собой, влечет к ней партнера, где бы он ни находился.

Комментарии

Безэмоциональность — причины, последствия, что делать?

С годами выражать эмоции становится все труднее — груз социальных установок и поведенческих шаблонов делает свое дело. Бьющегося в истерике от созерцания заката или мужика никто не станет воспринимать всерьез, и это неутешительный факт…

Наверняка на вашем пути встречались брутальные типы, напрочь лишенные каких бы то ни было эмоций, которых финальными сценами «Титаника» или «Белого Бима…» точно не растрогаешь.

Их главная беда – чрезмерная забота об имидже и внешних проявлениях своей личности. За столь легкомысленное поведение придется расплатиться сполна: безэмоциональные люди в большинстве своем глубоко одиноки, и это еще один доказанный наукой факт.

Безэмоциональность влияет на социальную жизнь и на психику человека. Люди, страдающие от нее, задаются вопросом, что с ними не так. Они чувствуют себя странно и очень страдают от этого.

А все оттого, что отрицательное или положительное проявление чувств — это одна из особенностей, которая объединяет всех нас и которая делает нас человечными.

Причины безэмоциональности

Люди, которые не проявляют эмоций или с трудом сдерживают их, часто считаются холодными и бесчувственными. Многим отношениям пришел конец по одной лишь этой причине.

Есть те, кто намеренно сдерживает себя, чтобы не допустить на своем лице ни тени эмоций и тем самым не выдать собственную уязвимость.

Другие же, напротив, вроде как позволяют себе полную свободу в плане проявления эмоций, но все без толку. Они отчаянно удивляются, почему, черт возьми, они никак ничего не могут почувствовать.

Возможным источником безэмоциональности может быть попытка постоянного подавления чувств и эмоций. Тот, кто всегда пытался это сделать, рано или поздно может автоматически отключить свои чувства.

Есть и такие, которые в точности не представляют своих чувств. Они так и не научились правильно обращаться с ними и не обладают познаниями об эмоциях — ни какие они есть, ни как их выразить.

Этот процесс чаще всего обусловлен воспитанием. Если у ребенка был очень строгий родитель или его всегда учили, что нельзя плакать или быть чувствительным, иначе он будет считаться слабаком, — с возрастом он окажется неспособным полноценно проявлять свои чувства.

Каковы последствия безэмоциональности?

Не способным выразить свои чувства людям очень трудно строить отношения с другими людьми. Социальные контакты у них предельно скромные. Друзей нет. Романтических отношений, естественно, тоже нет. Не жизнь, а сплошная тягомотина.

Все бы ничего, и с безэмоциональностью можно было бы как-то существовать, если бы не ее зловредное влияние на наше здоровье.

Во-первых, одинокие люди в среднем живут лет этак на пять меньше, нежели те, кто решился связать себя узами брака. Во-вторых, долговременное сдерживание эмоций чревато психологическими срывами, что само по себе здоровья человеку не прибавляет…

Безэмоциональность что делать?

Решить проблему поможет лишь осознанный взгляд на вещи. Придется покопаться в себе и своих чувствах.

Для начала попробовать посмотреть грустный фильм и проанализировать вызываемые им эмоции. Лучше всего описать свои чувства на бумаге. Вначале эта практика будет казаться очень глупой, но она может сработать.

Когда кто-то счастлив и смеется, попробовать посмеяться вместе с ним и посмотреть, что из этого выйдет. Наконец, не отталкивать тех, кто обращается к нам с просьбой: улыбнуться, произнести слова благодарности – из таких мелочей и рождаются наши эмоции.

Вам может быть удобнее читать нас в Telegram присоединяйтесь!

безэмоциональный — это… Что такое безэмоциональный?

безэмоциональный

-ая, -ое.

Лишенный выражения эмоций, эмоциональности.

Итак, идеал Э. Межелайтиса — прометеева поэзия, заражающая человека жаждой свободы и жизнеутверждения, борьбы и действия, поэзия, совершающая миллионы «микрореволюций» в душе человека на фоне одной великой революции во внешнем мире. Такая поэзия не может быть безэмоциональной. [Литературная газета, 1973, 22].

Малый академический словарь. — М.: Институт русского языка Академии наук СССР. Евгеньева А. П.. 1957—1984.

• безнаря́дный
• бессимпто́мный

Смотреть что такое «безэмоциональный» в других словарях:

• безэмоциональный — безэмоцион альный; кратк. форма лен, льна …   Русский орфографический словарь

• безэмоциональный — без/эмоци/он/альн/ый …   Морфемно-орфографический словарь

• ЛОЛИТА (1962) — «ЛОЛИТА» (Lolita) Великобритания США, 1962, 152 мин. Драма. Эта картина и раньше не считалась удачной, а Стенли Кубрик сразу после съемок раскаялся, что понапрасну взялся за экранизацию, в принципе, непереводимой на язык кино прозы Владимира… …   Энциклопедия кино

• СЕРДЦЕ ЗИМОЙ — «СЕРДЦЕ ЗИМОЙ» (Un coeur en hiver) Франция, 1992, 105 мин. Эстетская мелодрама. Клод Соте имеет репутацию тонкого знатока человеческих душ, психолога бытописателя, впрочем, не погрязающего в «мелочах жизни», а предпочитающего чуть воспарять над… …   Энциклопедия кино

• Т’Пол — Персонаж Звёздного Пути Т Пол T Pol Т Пол …   Википедия

• Роланд Дискейн — У этого термина существуют и другие значения, см. Роланд (значения). Роланд Дискейн Roland Deschain …   Википедия

• Метро 2034 — У этого термина существуют и другие значения, см. Метро (значения). Метро 2034 Обложка издания 2009 года, «АСТ» …   Википедия

• Шультес — Жанр драма Режиссёр Бакур Бакурадзе Продюсер …   Википедия

• Роланд из Гилеада — Роланд, каким его видит художник Майкл Уэлан Роланд Дискейн, Роланд из Гилеада (англ. Roland Deschain of Gilead)  центральный персонаж серии Стивена Кинга о Тёмной Башне. Он, сын Стивена и Габриэль Дискейнов,  последний живой член легендарного (в …   Википедия

• Уилл Диаборн — Роланд, каким его видит художник Майкл Уэлан Роланд Дискейн, Роланд из Гилеада (англ. Roland Deschain of Gilead)  центральный персонаж серии Стивена Кинга о Тёмной Башне. Он, сын Стивена и Габриэль Дискейнов,  последний живой член легендарного (в …   Википедия

• Шультес (фильм) — Шультес Жанр драма Режиссёр Бакур Бакурадзе Автор сценария Бакур Бакурадзе, Наиля Малахова В главных ролях …   Википедия

Холодность мужчины: безразличие или безэмоциональность?

Я – эмоционально холодный мужчина. Вот к такому выводу я пришел сегодня. У меня какое-то ледяное сердце и, чтобы растопить его девушке, необходимо очень большое время. Эту закономерность я обнаружил в себе после нескольких отношений. Прежде чем дарить заботу и любовь, меня нужно самого подогреть, как на конфорке, этими чувствами, чтобы я смог растаять. Я не могу сказать, что прям вообще не проявляю в отношениях никаких чувств и эмоций. Нет.

Просто об этом сразу говорят девушки, которые ждут «нормального» мужского поведения, а его все нет и нет. Ни цветочков, ни комплиментов, ни сюрпризов. И мне хотелось бы поразмышлять на эту тему. Холодность мужчины – это положительное или все же отрицательное качество? Помогает ли оно в отношениях и нужно ли с ним бороться?

Эмоционально холодный тип мужчины

Давай для начала опишем «портрет» холодного мужчины. Такие мужчины ищут отношения, но в тоже время и боятся их. Постоянно пытаются держаться на дистанции и особо не показывают своих чувств, потому что не желают потерять контроль над ситуацией. Влюбляться они так же боятся, услышать девушке от них комплимента – это уже праздник.

Холодные мужчины противятся проявлению нежности, не просят прощения и не добиваются женского внимания. Частенько под этой эмоциональной холодностью скрывается эгоизм или даже эгоцентризм. Такие мужчины играют в свою игру по своим правилам, в то же время получая при этом большое количество внимания и любви со стороны девушек.

Эмоционально холодный мужчина обладает хорошими манерами, с ним интересно общаться, он активно занимается спортом, у него идеально тело. На девушек он производит впечатление «настоящего мужчины», от которого сразу хочется родить ребенка. Такой мужчина очень требователен к себе и окружающим, ответственен и склонен к перфекционизму.

Нет вернее средства разжечь в другом страсть, чем самому хранить холод.

Франсуа де Ларошфуко

Но вот такая «вкусная» наружная оболочка часто приводит к обману и через некоторое время девушки начинают бить тревогу, потому что их эмоциональность разбивается об «ледяной» айсберг, который так и не топится. Еще хотелось бы подчеркнуть, что такие вот холодные мужчины попадаются, как правило, очень эмоциональным и чувственным девушкам. И в этом нет ничего странного, потому что притягиваются друг к другу противоположности!

СМОТРИ ВИДЕО! Он будет бегать за тобой. Если мужчина охладел.

Бесплатный вебинар

Трахни Hормальность

Как перестать жить «нормально»
и начать жить как успешные люди

Участвовать

Холодность мужчины не возникает просто так, на это есть свои причины. Поэтому давай рассмотрим их.

4 причины холодности мужчин

Отношение родителей

Как утверждают психологи, все наши проблемы уходят своими корнями далеко в детство. И в этом есть доля правды. Если родители мало обнимали ребенка (или не делали этого вовсе), не говорили ему и друг другу слов любви и нежности, не читали сказки на ночь, то скорее всего, в будущем он будет просто бессознательно копировать такое поведение. Если отсутствие сказок на ночь – это не так страшно, то вот к отсутствию комплиментов нужно будет привыкать.  Не факт, что он не замечает вашей неземной красоты, возможно, он просто не умеет делать комплименты и уж тем более не знает что вам это необходимо и важно.

Женское воспитание

Не все воспитываются в полной семье, да и не в каждой семье мужчина принимает активное участие в воспитании ребенка. Но, тем не менее «женское воспитание» не всегда делает из мальчика маменькиного сынка. Иногда эффект бывает совершенно противоположным. Чтобы не прослыть среди друзей и знакомых «тряпкой» и прочее  мальчик начинает неистово развивать свою силу и мужественность. Эмоции и чувства первыми попадают под репрессии, ведь «мужчины не плачут».

Тяжелое прошлое

Обман, предательство (особенно женское) прививают мужчине особый тип  логики:  «Я доверился – мне сделали больно. Вывод – не открывать сердце» или «Никому нельзя доверять, могут вонзить нож в спину». И только со временем это может быть разбавлено чувственными параметрами, что все-таки поможет наладить контакт с противоположным полом. Но сколько понадобится времени?

Мужская природа

С древних времен настоящий мужчина гоняется за мамонтами и это совсем не предполагает эмоциональную открытость. Трудно себе представить, что потерпев неудачу на охоте и оставив семью голодной мужчина будет рыдать и делиться переживаниями по этому поводу. Скорее он будет думать, как завтра решить проблему.

Канадские ученые проводили эксперименты по изучению зоны мозга отвечающей за эмоции. И выяснили, что у мужчин за эмоции отвечает строго определенная область, в то время как у женщины она распределена между двумя полушариями. Т.е. так задумано природой, что мужчина физиологически не может одновременно обсуждать решение проблемы и проявлять к ней  эмоции.

Посмотри также:

Соционика. 16 типов личности. Тест. Я INTJ! А кто ты?

10 лучших книг по психологии, которые должен прочитать каждый

Советы для девушек, как не стоит себя вести с холодным мужчиной

1. Не стоит играть с ним в игру «сам дурак». Иными словами не отвечайте ему той же монетой.  Типа «ты холодный и я буду ледышкой», вы думаете, что посмотрит на себя со стороны и образумится…ничего подобного. Каждый любит так, как умеет.  А он знает, что вы умеете по другому, и после изменения вашего поведения он просто перестанет чувствовать себя любимым. Такими действиями вы ничего не добьетесь, кроме того, что испортите все окончательно.

2. Не напоминайте ему постоянно, какой эмоционально холодный мужчина вам достался, и как вам это не нравится.  Даже в порыве эмоций не говорите ему какой он ледяной и толстокожий…..хотя иногда так хочется.

3. Не обращайте словесно никакого внимания на те редкие моменты, когда он будет вести себя по -другому. Он просто гарантировано будет чувствовать себя не комфортно….я имею в виду фразы типа: «Ну наконец-то ты это сказал (сделал), я думала уже не дождусь от тебя никаких нежностей»…..если он действительно эмоционально холодный (а не просто вас не любит), то эти слова или поступок дались ему не легко. Поддержите его своим поведением, поцелуйте особенно нежно, скажите, как вы счастливы в такие моменты…

Что же делать с эмоционально холодным мужчиной?

Когда девушки встречают холодность мужчины, то они прям не знаю что и делать. Не найдя сами ответа на этот вопрос, бегут сразу к подружкам, а те и говорят им: «Не, это не мужик, бросай его, зачем он тебе такой нужен». Но как же тут расстаться, когда испытываешь к нему любовь. Необходимо просто понять причину его холодности и заинтерисовать его, чтобы он сам желал немного «разморозиться». Одного желания девушки будет недостаточно.

1. Никогда не отказывайтесь от этой любви! Да, иногда бывает сложно и опускаются руки….мол, я к нему и так, и так….а он как лед. Одна такая остановка, одна ошибка и все придется начинать заново.

2. Станьте для него человеком-примером.  Делайте для него то, что хотели бы получить в свой адрес, но при этом не требуйте от него моментальных действий в ответ.  Станьте человеком-примером.

3. На любое его продвижение в «оттаивании» реагируйте ярко. И тогда он поймет как нужно вести себя.

4. Всегда задавайте ему вопрос про чувства и эмоции. Что-то случилось на работе? При этом не задавайте вопрос, что он будет делать….спросите, что он чувствует.

Если уже Герда справилась с Каем и разморозила его, то у тебя тоже получиться. Главное греть постепенно).

Если вы хотите что-то погубить, проявляйте холодность. Как только чувства, мысли или действия замерзают, отношения становятся невозможными. Желая расстаться с чем-то в себе или дать кому-то отставку, мы перестаем обращать на человека внимание, приглашать его и замечать, стараемся с ним не встречаться, не видеть его и не слышать.

Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками

Заключение

Что касается меня, то я считаю, что мужчина должен быть в меру прохладен и только тогда, когда это нужно. А не проявлять своих чувств, не дарить подарки, ни говорить комплименты – это тяжело для отношений. Большинство девушек расценивают это, как равнодушие и нелюбовь. Подумав, подумав, они уходят. Мужчинам советую «не крылиться» таким поведением. Мол я вот ничего не сделал, а она бегает за мной. Эгоизм еще никого до хорошего не доводил, помни об этом.

Не думай, что свою мужскую холодность нельзя поменять на теплое и чувственное отношение к женскому полу. Все течет, все меняется. Если твоя девушка говорит, что ты эмоционально холодный к ней, то это правда. Не принимай это в штыки, не отварачивайся от этого, а начни работать над собой и тогда твои отношения вспыхнут с новой искрой. Отдавая больше чувств и эмоций, ты больше их будешь получать. Не будь уже холодным мужским холодильником!

5.4. Безэмоциональные состояния. Командовать или подчиняться?

5.4. Безэмоциональные состояния

Название подраздела, и я сам понимаю это, неудачно. Дорогие читатели! Если вы найдете более удачное, при втором издании книги я воспользуюсь вашим предложением, а вы получите часть моего гонорара. Вначале я назвал этот подраздел «Эмоциональный нуль», а затем «Эмоциональный переключатель». Но все это тоже не то. Дело в том, что в норме так, чтобы у человека не было никаких эмоций, не бывает. Эмоциональный тон, который отражает состояние наших внутренних органов, называется настроением. Что-то случается, и эмоциональная жизнь становится более выраженной, возникают чувства – положительные или отрицательные. Значительные события часто вызывают аффект, при котором бурное выражение чувств сопровождается двигательными реакциями, некоторой дезорганизацией поведения. Вспомним, как иногда ведут себя футболисты, выигравшие важный матч. Выраженное и длительное заострение эмоциональности называется страстью (любовь, ненависть, горячее увлечение каким-либо видом деятельности и т. д.). «Страсти – это ветры, надувающие паруса корабля, иногда они его топят, но без них он не мог бы плавать», – писал Вольтер.

И лишь при тяжелых психических заболеваниях все чувства могут пропасть, наступает апатия. У здорового человека апатии как таковой не бывает. То, что в быту называется апатией, – просто нерезко выраженная тоска. Но все же есть два состояния, которые условно можно назвать безэмоциональными. Это скука и удивление.

Скука

Бодлер не без оснований называл скуку величайшим пороком. Скука возникает тогда, когда на мозг не воздействуют эмоционально значимые раздражители (а для нашего нормального самочувствия необходимо, чтобы их было 40%, о чем уже говорилось выше) и он лишен необходимой стимуляции. Это состояние можно уподобить тому, когда в пище нет калорий, а в воздухе кислорода и углекислого газа. Вот почему скуку долго не может выдержать никто. Шопенгауэр считал, что человечество мечется между нуждой и скукой. Тех, кому удается избежать нужды, на каждом углу подстерегает скука. Лучше всего от скуки спасают неприятности. Надо как-то выкручиваться, выходить из положения! Раздражители, вызывающие положительные эмоции, помогают от скуки ненадолго, а постоянная удача может привести к большому горю.

Очень показательна в этом отношении такая легенда, дошедшая к нам из античного мира.

Правителю острова Самоса Поликрату всегда и во всем сопутствовала удача В любом деле он преуспевал. В военных походах неизменно одерживал победы. Самос стал одним из самых сильных и богатых эллинских государств. Блестящие успехи Поликрата встревожили его друга и союзника египетского фараона Амасиса. И он направил самосскому правителю послание: «Конечно, приятно узнавать, что твой друг и союзник счастлив и дела идут у него хорошо. Но все же твои постоянные удачи не очень радуют меня. Я ведь знаю: боги завистливы. Поэтому я желаю тебе, как желаю всем своим друзьям, которых люблю и уважаю, чтобы одно удавалось, а другое нет. Я и себе пожелал бы, чтобы мне на моем веку сопутствовали как успехи, так и неудачи. Я еще не встречал такого человека, которому бы всегда все удавалось и с которым бы потом не приключилась беда.

Выслушай мой совет и ради своего же счастья поступи так, как я скажу: самое ценное для тебя постарайся потерять или уничтожить. Эта потеря нарушит твое однообразное счастье, которое, я уверен, к добру не приведет».

Очень удивился Поликрат, прочитав это послание. Как может человек пойти против своей судьбы? Но чем больше размышлял, тем больше убеждался в мудрости слов Амасиса. Взгляд его упал на большой изумрудный перстень в золотой оправе, который он носил на среднем пальце. Он верил, что именно этот перстень приносит ему удачу. После долгих сомнений Поликрат решил последовать совету Амасиса.

Он снарядил большой корабль и вышел со своей свитой в море. Когда корабль достиг середины моря, Поликрат снял свой любимый перстень, поцеловал его и бросил в море, и опечаленный вернулся во дворец.

Вскоре в царские палаты явился рыбак. Он принес в дар Поликрату необыкновенную рыбу огромных размеров: – Я подумал, царь мой, что такая рыба – достойный тебе подарок. Прошу тебя, не откажись принять мой скромный дар.

Поликрат обрадовался столь редкому подарку. Он был в хорошем расположении духа и пригласил рыбака на обед. Представьте себе, как удивились придворные, узнав, что слуги, потроша рыбу, нашли в ее брюхе Поликратов перстень, который он выбросил в море!

Сомнений быть не могло: это боги посылают Поликрату удачу за удачей. Все придворные славили своего царя, самою счастливого человека в мире. Так Поликратов перстень вошел в историю.

Случившееся еще более убедило Амасиса в том, что человеку от судьбы не уйти. Он послал на Самое вестника объявить, что разрывает дружбу с Поликратом. А поступил Амасис так потому, что не хотел сокрушаться о Поликрате как о друге, когда его постигнет страшная беда.

Летевшая по свету слава о необыкновенной удачливости Поликрата сделала его дерзким и алчным. Многие могущественные правители возненавидели самосского царя. Слепо веря в удачу, Поликрат попался на обман, хотя все близкие его предупреждали. В результате он был убит и распят.

Узнав о кончине Поликрата, многие заключили, что хотя Амасис и не был баловнем судьбы, зато был проницательным и предвидел, какие беды сулит чрезмерное везение.

Вспомним еще раз судьбу Евгения Онегина, которому все стало скучно. Вспомните, как жаловался на свою судьбу Собакевич. Даже хорошее здоровье ему было в тягость, и он мечтал, чтобы у него хоть прыщик какой-нибудь выскочил.

Обычная жизнь скучна и плоска. Об этом хорошо знают опытные военачальники. В армии бытует поговорка: «Если нет войны, держи войска занятыми». Я начинал свою карьеру врачом войсковой части и могу подтвердить, что большая часть нарушений происходила в выходные и праздничные дни. Если праздники продолжались три—четыре дня, жизнь офицерского состава превращалась в ад.

Сегодня, когда у нас идет интенсивное расслоение на бедных и богатых, можно заранее предсказать судьбу богатых. Когда закончится период первичного накопления, во время которого скуки, конечно, не будет, когда денег станет столько, что можно будет удовлетворить практически любую потребность и дальнейшее накопление с целью удовлетворения «продающихся» потребностей будет лишено смысла, многими богатыми овладеет скука.

Если в воздухе отсутствует кислород, человек погибает через пять минут, а если его достаточно, все будет благополучно. И кислороду меняться не надо. Что же касается эмоциональных раздражителей, то здесь дело обстоит совсем другим образом. Если эмоционально значимый раздражитель не меняется ни качественно, ни количественно, через некоторое время он становится нейтральным. «Да-с, и к свисту пули можно привыкнуть!»– говорил лермонтовский Максим Максимыч. Еще быстрее привыкают люди к постоянно действующим раздражителям, которые вызывают положительные эмоции. Вспомните, как быстро выходит из моды одежда, а также мелодии, фильмы и книги, которые еще недавно были так популярны! Монотонность, бездуховность отношений в семье приводит к скуке, и тот же самый супруг (тот же самый раздражитель) вызывает уже не радость, а гнев. Довольно часто вся жизнь становится бегством от скуки. Скука не имеет своего лица, но через нее идет переключение на отрицательные эмоции – тревогу, страх, вину, которые часто комбинируются с чувством одиночества.

Большинство людей считают источником скуки отсутствие внешних впечатлений, интересных людей или событий, тогда как источником скуки, как справедливо считал Шопенгауэр, является внутренняя пустота. Она все время требует, чтобы ее заполнили хоть чем-нибудь. Если человек неинтересен самому себе, он пускается в погоню за внешними впечатлениями, пытаясь расшевелить свой ум и душу, скрыть дефекты своей психической организации. Отсюда низкопробные развлечения (вино, азартные игры), отсюда постоянная жажда общения, попытка напитаться духовностью других. Это явление описано в «Психологическом вампиризме».

Ничто так не спасает от этих бед, утверждает Шопенгауэр, как внутреннее богатство, богатство духа – оригинальное мышление, интеллект, умение видеть новое в знакомом и т. д. Все это делает человека интересным прежде всего для самого себя. Он не боится одиночества. Оно для него так же желанно, как и общение с другими.

Так как же бороться со скукой? Путь один – самоусовершенствование, обогащение своей духовной жизни. Дорогой мой читатель! Я надеюсь, что вы получили великолепное воспитание и образование, что у вас никогда не было духовной пустоты, что вы всегда были интересны самому себе. Мне, к сожалению, не повезло. Окончив школу с медалью, побеждая во дворе своих сверстников в шахматы и усвоив, что Татьяна Ларина отвергла Онегина, потому что не решилась бросить вызов обществу, а Анна Каренина этот вызов бросила, что Печорин чуть ли не революционер, что до И. П. Павлова физиологии не сушествовало, что генетика – «продажная девка», что психоаналитическое направление психотерапии – прислужница капитализма, а сам я являюсь представителем самого передового, что только может быть, я очень заскучал. При этом я чувствовал себя великим, одиноким, непризнанным и непонятым. В результате заболел. Болезнь оказалась достаточно долгой. Но я не остался один: моими друзьями стали 3. Фрейд, Ф. Перле, А. С. Пушкин, Джек Лондон, Данте, Ф. Ницше, А. Шопенгауэр и мн. др. И вот мир преобразился.

Я увидел убогость и пошлость приведенных выше трактовок литературных образов. Понял, что в свое время учительница незаслуженно поставила двойку моему однокласснику за то, что он написал в сочинении следующее: «Татьяна не ответила на чувства Онегина, потому что уже не любила его и считала пародией на модных тогда литературных героев:

И начинает понемногу

Моя Татьяна понимать

Теперь яснее – слава богу —

Того, по ком она вздыхать

Осуждена судьбою властной…

… Что ж он? Ужели подражанье,

Ничтожный призрак, иль еще

Москвич в Гарольдовом плаще,

Чужих причуд истолкованье,

Слов модных полный лексикон?..

Уж не пародия ли он?»

Можно с этой мыслью не согласиться, но она по-своему оригинальна и имеет право на существование.

Занявшись серьезно шахматами, я увидел, что красота шахматной партии не только в ходах, но и в вариантах. Понял, что И. П. Павлов – великий физиолог и вполне заслуженно получил Нобелевскую премию за исследование пищеварения, но кроме него есть Анохин, Селье и мн. др. И физиология перестала быть для меня скучной наукой. Стало ясно, что генетика совсем не «продажная девка», но она ставит передо мной определенные границы (дай Бог мне дойти до них), я перестал делать то, что не соответствовало моей природе, и начал развивать те качества, которые у меня имелись. Это позволило сэкономить много сил, которые раньше растрачивались впустую.

Я осознал, что психотерапевты психоаналитических направлений никогда никому не прислуживали, и стал изучать их работы. Это были ученые, которые честно высказывали свое мнение. Среди них были гении, которые если чего-то и не сделали, то просто потому, что уровень развития науки того времени им этого не позволил. Их труды дали мне ценнейшие знания. И каждый раз, возвращаясь к той или иной работе, я нахожу в ней новое.

Я оценил совет Франкла: поступайте по своей совести, но при этом помните, что ваша совесть может ошибаться. Вот тогда-то и возникнет приятие других людей, будет легче изменить свою позицию, если вдруг факты покажут, что вы были неправы, станет исчезать упрямство.

Тогда же я понял, что никаких принципиальных изменений в нашем обществе не произойдет до тех пор, пока будет большое количество людей с духовной пустотой, пока не начнется настоящая работа по ее ликвидации. Призываю вас к самоусовершенствованию. Это очень интересная работа! Она себя не исчерпает, и вам никогда не будет скучно.

Удивление

Удивление, как и скуку, нельзя назвать эмоциональным состоянием. Удивление знакомо каждому, но описать его трудно. Оно возникает при неожиданном событии, длится недолго, и в этот момент кажется, что мыслительные процессы остановились. Человек не знает, как ему реагировать, имеет глуповатый вид. На самом деле в это время мышление интенсивно работает над принятием решения.

Удивление способствует умственному развитию. Когда человек перестает удивляться, оно прекращается.

При удивлении человек расположен к объекту, при скуке – нет. Вот почему состояние удивления большинство людей оценивает положительно, и если попросить вас припомнить случай, когда вы удивились, вы расскажете о ситуации приятной и радостной.

Через удивление в нашей обычной жизни происходит переключение с одного эмоционального состояния на другое. Представьте себе, что вы только что посмотрели по телевизору особо грустную серию фильма «Дикая роза». Весь ваш организм, все ваши мысли работают в режиме печали, поэтому вы несколько расслаблены. Но вот вы вышли на улицу и увидели, как дерутся на мужской манер две женщины. Вы удивились, остановились на какое-то мгновение. И печали уже как не бывало. Надо разобраться! Ваше мышление включено уже в новую ситуацию после того, как вы разобрались, разгневались, или испугались, или заинтересовались.

Итак, удивление выполняет функцию вывода нервной системы из того состояния, в котором она в данный момент находится, и приспособления ее к внезапным изменениям в нашем окружении. Удивление – это эмоция, очищающая каналы, это тряпка, которая стирает с доски все, что на ней только что было написано. Как отмечает Изард, внезапное появление ядовитой змеи или мчащегося автомобиля на пути человека, находящегося в депрессии, могло бы означать верную смерть, если бы удивление не способствовало изменению его состояния.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

16 способов потерять чувства и обрести контроль

С помощью этих шагов вы можете научиться быть бесчувственным и бессердечным. Но есть более здоровые альтернативы бессердечию и жить лучше!

Странное место, не правда ли? Хотите знать, как быть бесчувственным и холодным? С одной стороны, у нас есть психопаты и нарциссы на одном конце спектра, которые не могут сопереживать или испытывать нормальные чувства. А с другой стороны, у нас есть вы, на другом конце спектра, желающие научиться чувствовать себя бессердечным и лишенным эмоций.

Это возможно, и мы покажем вам, как быть бесчувственным и ожесточить свое сердце, как камень. Но откуда эта боль? Зачем кому-то, кто одарен сочувствием, любовью и эмоциями, захочется все это выбросить, чтобы превратиться в зомби без эмоций?

Почему тебе больно и почему это нормально

Всем больно. И когда это происходит, мы чувствуем себя глупыми, слабыми и беспомощными. И вы готовы на все, чтобы больше никогда не чувствовать себя так.

Это из-за твоего любовника? Это твои друзья заставили тебя чувствовать себя слабым и глупым? Или это кто-то на работе? Или жизнь, может быть?

Вы должны помнить, что некоторые из нас более чувствительны, чем другие, и это нормально.Это дар сочувствия и чувств, которым нужно гордиться. Глубокие переживания не ослабляют вас. Это то, что делает вас хорошим другом, любовником и в целом лучшим человеком.

Да, в наши дни мир может быть более поверхностным и самовлюбленным, и каждый фокусируется больше на поверхностных, чем на реальных чувствах. Но вы действительно хотите быть одним из них?

[Читать: Как перестать чувствовать себя ненужным в жизни и снова начать чувствовать себя желанным]

Вы чувствительны, и вы должны любить себя за это

Помните: вы не слишком чувствительны, если вас обидят чьи-то действия.Называть вас «чувствительным» — это отговорка, которую используют дерьмовые люди, когда хотят причинить вам боль и ожидают, что вы просто примете это.

Если вы хотите быть счастливым, позвольте себе испытать эти эмоции вместо того, чтобы пытаться научиться быть безэмоциональным. Но с другой стороны, если вы действительно думаете, что вы очень чувствительны, и обнаруживаете, что обижаетесь по малейшей из причин, вот кое-что, что вам нужно проверить — Как перестать быть всегда таким чувствительным . Это может помочь вам понять, что делает вас чувствительным и как вы можете это преодолеть.

Люди заботятся, они просто делают вид, что не заботятся!

Прежде чем вы узнаете, как быть безэмоциональным ниже, вот честная правда, которую вы должны знать. Всем не все равно! Все эмоциональны!

Но они просто хорошо скрывают это за пеленой безразличия. Вы когда-нибудь задумывались, почему так много из нас тратят каждую свободную минуту, яростно просматривая одни и те же приложения, смотря Netflix или отвлекаясь на социальные сети? Это потому, что любое время, предоставленное нам самим и нашему собственному разуму, заставляет нас думать и испытывать эмоции.И люди не хотят этого делать. Вместо этого они просто хотят отвлечься и притвориться, что их дом не горит, когда мир вокруг них горит.

Вы чувствуете эмоции, значит, вы можете общаться со своими мыслями, не отвлекаясь на них, и это хорошо!

[Читать: Почему вы чувствуете себя нелюбимым и разные способы исправить это самостоятельно]

Первый шаг к тому, чтобы научиться избавляться от сильных эмоций

Есть некоторые из нас, которые просто более чувствительны, чем другие.Быть очень эмоциональным — трудный жизненный путь. Ощущение, будто вы все время находитесь на эмоциональных американских горках, не только утомительно, но и может оставить вас потерянным.

Если вы тот, кто легко принимает вещи близко к сердцу, не волнуйтесь, вы можете научиться быть безэмоциональным, когда это необходимо. Ключ в том, чтобы знать, когда вкладывать энергию, а когда просто отпустить. Ниже мы расскажем о лучших способах, которыми вы можете воспользоваться. И пока вы используете это руководство, чтобы перестать испытывать эмоции и разрастить холодное сердце, всегда помните, что эмоции — это хорошо, если вы можете их контролировать, и ваши эмоции не причиняют вреда другим.

Как быть бесчувственным и холодным

Эмоции — довольно мощная вещь, если их использовать по правильным причинам. Если вам трудно с ними справиться, вы можете чувствовать себя истощенным и находиться в постоянном стрессе. Научиться отпускать вещи, которые вы не можете контролировать, — лучший способ понять, когда вам следует чем-то увлечься или просто уйти.

Для очень чувствительного человека, чтобы научиться быть бесчувственным, нужны практика и внимательность.Речь идет о том, чтобы поймать себя, прежде чем вы попадете в бесконечную эмоциональную яму. Вот несколько способов сделать это.

[Прочтите: грубые психологические последствия игнорирования того, кого вы любите]

1. Прекратите сочувствие.

Сочувствие — очень важная часть человечества, но излишнее сочувствие может вызвать у вас чувство слезящейся раны. Есть вещи, которые вы можете испытывать к другим людям, а бывают моменты, когда вам нужно приберечь чувства для себя и своей собственной ситуации.

Вы не можете взять тяжесть мира на свои плечи, поэтому не позволяйте несчастьям других так тяжело давить на вас. [Прочтите: 20 признаков того, что вы нравитесь людям и просто не знаете об этом]

2. Перестаньте быть советчиком для всех.

Когда вы эмоциональный человек, вы склонны уделять больше внимания другим людям. Это может заставить вас почувствовать себя советником для всех, кого вы знаете. Поскольку вы хороший слушатель и глубоко заботитесь о других, вам может казаться, что вся ваша эмоциональная энергия тратится на помощь своим друзьям и членам семьи.

Если вы хотите знать, как быть безэмоциональным, иногда вам просто нужно не отвечать на телефонные звонки или не быть тем, кто бросает все, чтобы помочь кому-то преодолеть эмоциональный кризис. Скорее всего, у вас достаточно собственной эмоциональной тарелки. [Прочтите: 16 признаков того, что те, кого вы любите, принимают как должное]

3. Прекратить интернализировать.

Когда кто-то в плохом настроении или что-то делает с вами, эмоциональные люди имеют тенденцию брать это на себя или усваивать это.Это может оставить вас с множеством неразрешенных чувств, постоянной виной и сомнений в том, кто вы есть.

Если кто-то ведет себя дерьмово, грубо или совершенно противно *, а вы ничего не сделали *, отпустите его с любовью. Вы не можете нести ответственность за чувства или грубое поведение других людей. Если вы не сделали им ничего плохого, то это их дело.

4. Избегайте социально стрессовых ситуаций.

Если вы страдаете социальным страхом, не попадайте в ситуации, которые могут спровоцировать сильный стресс.Эмоциональность затрудняет нахождение в напряженных или стрессовых социальных ситуациях.

Если вы знаете, что поход на семейную свадьбу выпустит ваши эмоциональные монстры, пропустите это. Вы не должны делать то, что вам не нравится. [Читать: Слишком чутко? Как отделиться и жить лучше]

5. Ставьте на первое место себя.

Для некоторых людей слух о чьих-то эмоциональных потрясениях является катарсисом. Для тех, кто полон эмоций, это может быть похоже на бесконечные американские горки.Если вы человек, который ставит всех и их эмоциональные потребности выше себя, то пора дать клятву поставить себя на первое место.

Очень эмоциональным людям сложно инвестировать в собственное благополучие. Вам не нужно быть сверхчеловеком или ставить других выше себя. Когда вы хотите знать, как быть безэмоциональным, вы должны ставить свои собственные потребности выше потребностей других в своей жизни.

Если вы в чем-то по колено, перестаньте приносить больше лопат, чтобы вас затащить. Разберитесь в своем собственном дерьме, прежде чем беспокоиться о других людях.[Читать: Как самоуважение влияет на вас и все ваши отношения с другими]

6. Старайтесь слушать без чувств.

Эмоциональные люди имеют тенденцию вставлять себя в ситуацию и мысленно перемещаться по ней через эмоции, чтобы проверить все аспекты. Если у вас есть проблема, сделайте шаг назад и выйдите, чтобы рационально понять, что происходит, вместо того, чтобы пытаться понять эмоции.

Увидеть проблему намного легче, если убрать из сценария все чувства.Это также сэкономит вам много потраченной впустую эмоциональной энергии.

7. Разорвать отношения с драмой.

Если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно доводит вас до эмоционального предела, то это может быть больше токсинов, чем вам нужно в жизни. Некоторым людям нравится быть мучениками и создавать драмы, чтобы привлечь внимание.

Они часто обращаются к людям, которым небезразлично, и, скорее всего, к вам. Если вам кажется, что кто-то постоянно находится в кризисном состоянии, не позволяйте ему использовать вашу эмоциональную энергию, чтобы насытиться.

Это нормально — освободить кого-то, если он требует слишком много вашей энергии. Они найдут кого-то другого, кто выслушает их горести и проблемы, и вы не окажетесь втянутыми в себя.

Королевы драмы хотят всю драму, но они никогда не хотят предпринимать шаги, чтобы изменить свою ситуацию. Они просто используют вашу эмоциональную энергию для удовлетворения своих потребностей, а затем идут домой счастливые, как моллюски, оставляя вас на своем пути до тех пор, пока им снова не понадобится их сытость. Брось их! [Читать: 17 типов плохих друзей, которых вам нужно удалить из своей жизни]

8.Очистите свое окружение.

Вы можете задаться вопросом, какое отношение к беспорядку на вашем столе или в вашем доме имеет обучение безэмоциональности. Но это играет большую роль. Когда вы окружены беспорядком и обнаруживаете себя неорганизованным, ваш ум остается неорганизованным, ваши мысли запутываются и запутываются. Каждая минута бодрствования наполнена смятением и хаосом, а не упорядоченным потоком мыслей.

Уберите беспорядок в своей жизни, и ваш разум станет ясным. Вы будете больше контролировать свою жизнь и меньше контролировать свои эмоции.Внутренний покой — это все, что нужно для того, чтобы обуздать свои эмоции.

9. Избегайте беспомощности.

Это может быть вызвано работой, вашими отношениями или дружбой. Но если есть часть вашей жизни, которая заставляет вас чувствовать себя подавленным эмоциями негативным образом, пора избавиться от них. Вы можете быть чувствительным, но это не дает никому в вашей жизни повода обращаться с вами как с грязью.

Когда вы чувствуете себя беспомощным, вы начинаете чувствовать себя более эмоционально и подавленно.Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощным, и снова обретите контроль над своей жизнью. Вы обнаружите, что научиться быть безэмоциональным легче, когда вы владеете своими собственными чувствами, вместо того, чтобы позволять кому-то контролировать их.

[Читать: Как снова найти себя после серьезного падения в жизни]

10. Ищу подтверждения у других.

Никто не знает тебя лучше тебя. И все же, постоянно ли вы ищите одобрения у других, чтобы почувствовать себя лучше? Любите себя, сосредоточьтесь на себе и верьте в себя.Если количество лайков в социальных сетях или количество друзей, окружающих вас в день рождения, определяет, насколько вы эмоционально счастливы, это верный путь к катастрофе. [Читать: Когда друзья не поздравляют вас с днем ​​рождения — игры, в которые они играют]

Как бы тяжело это ни было, не полагайтесь на других в создании счастья в вашей жизни. Любите себя и научитесь создавать счастье изнутри. Сделайте это, и это поможет вам лучше контролировать свои эмоции. [Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 способов создать свой собственный солнечный свет]

11.Извинения и одержимость.

Вы все время извиняетесь перед другими за малейшие пренебрежения? Вы зацикливаетесь на какой-то допущенной вами ошибке, даже если это то, что не волнует другого человека? Может быть, сейчас самое время научиться перестать извиняться за то, что не находится в вашей власти.

Когда вы извиняетесь за все, вы берете на себя вину за все, что идет не так. И это делает вас более эмоциональным, виноватым и грустным. Несите ответственность за свои ошибки, но перестаньте верить, что все заслуживают извинений, потому что вы решили хоть раз поставить себя на первое место.

12. Имплозивный гнев.

Вы держите внутри все, что вас расстраивает, до тех пор, пока не сможете больше сдерживать это, а затем взорветесь? Конечно, если вы делаете это, вы хотите научиться быть безэмоциональным! Но здесь вам нужно спросить себя, хотите ли вы быть безэмоциональным или вам нужно научиться лучше выражать свои эмоции?

Если бы вы могли научиться говорить то, что думаете, честно и вежливо, во-первых, у вас не было бы причин разжигать свой гнев до такой степени, когда вы должны были бы его потерять! Иногда дело не в том, чтобы научиться быть безэмоциональным, а в том, чтобы научиться лучше выражать свои эмоции.[Читать: Как выразить свои чувства и правильно изложить свою точку зрения]

13. На мгновение отвлекитесь.

Мы упоминали ранее, что люди отвлекаются, чтобы перестать испытывать эмоции, и это плохо. Но иногда 30 минут здорового отвлечения могут помочь вам успокоиться и собраться с мыслями. Помните: когда вы пытаетесь понять, как избавиться от эмоций, вы действительно хотите знать, как перестать чувствовать боль этих эмоций. Так что здоровое отвлечение может быть хорошим выходом, если вы используете его с умом.

14. Медитируйте.

Йога — это круто, когда нужно контролировать свои чувства и эмоции. Не в йоге? Просто сядьте в удобном для вас месте, установите таймер на телефоне на 10 минут, закройте глаза и глубоко дышите. Буквально это все, что вам нужно сделать, чтобы снова почувствовать контроль и потерять все хаотические эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас! [Читать: 14 действительно быстрых средств снятия стресса, чтобы быстро перезарядить ваш разум и обрести покой]

15. Не давайте силы нездоровым мыслям.

Мы люди, мы можем думать. Но это не значит, что каждая мысль, которая приходит в голову, полезна для вас. Самоуничижение, ненависть к себе, чувство неудачника или ненависть к себе за то, что вы чувствуете себя слишком эмоционально — это мысли, в которые вам никогда не нужно верить или придавать им силы. Каждый раз, когда вы думаете о себе что-то негативное, говорите что-нибудь позитивное, используя свои слова, чтобы укрепить себя и свою веру в себя.

16. Отпустите контроль.

Это очень важно, когда вы учитесь избавляться от эмоций.Почему мы вообще становимся бесчувственными? Потому что что-то идет не по нашим планам. Вы представляете сценарий в своей голове, а кто-то другой портит его и разрушает вашу прекрасно построенную фантазию.

Когда вы пытаетесь контролировать свое окружение или людей в своей жизни, вы неизбежно становитесь более эмоциональными. Вы зависите от других, чтобы сохранять эмоциональную устойчивость. Как это может работать, если у каждого человека есть свои мысли, желания и собственные мечты, которым нужно следовать? Плывите по течению, отпустите контроль, и вы не почувствуете потребности в отсутствии эмоций.

[Прочтите: 20 ярких признаков того, что вы помешаны на контроле и вам нужно это исправить!]

Как быть безэмоциональным в отношениях

Быть безэмоциональным в отношениях — это все равно, что быть безэмоциональным в любой другой сфере своей жизни. Вам следует перестать искать контроль, перестать подавлять свои чувства и научиться открыто выражать свои чувства друг другу.

Если вы чувствуете необходимость стать бесчувственным и бессердечным в отношениях, это означает только одно. Между вами нет здорового общения.Прочтите эту статью, чтобы получить 14 советов о том, как вы оба можете научиться лучше общаться друг с другом .

Попробуйте, и если это не сработает, возможно, вы двое не подходите.

Научиться быть бесчувственным и бессердечным или научиться контролировать свои эмоции и понимать их

Эмоциональность — это то, с чем одни люди рождаются, а другим этого не хватает. Если вы из тех, кто восхищается человеком, который может уйти, не заботясь о мире, которому не хватает сочувствия и который ставит себя на первое место, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить эмоции, которые вы тратите.Вы можете остановить излучаемую вами энергию и остановить непрерывные американские горки, на которых вы оказываетесь.

Хорошая новость в том, что, хотя вы сочувствуете всем остальным, и это может показаться проклятием, не все так плохо. Чувства — это хорошо, как и сочувствие. Если вы правильно используете свою эмоциональную энергию, это может привести к тому, что не только всем будет хорошо, но и вам самим.

Если вы хотите знать, как быть безэмоциональным, вам нужно научиться тому, когда вам следует инвестировать, а когда отказываться от этого.Вы можете научиться быть менее эмоциональным и лучше контролировать свои чувства, оставаясь тем человеком, которым вы должны были быть!

Хотите узнать больше о том, как взять под контроль свои эмоции? Попробуйте эти:

Почему я такой эмоциональный? В науке есть ответы, которых вы не могли ожидать

Таинственные факторы, которые играют большую роль в вашей эмоциональной стабильности

19 признаков эмоциональной травмы и способы их преодоления

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как избавиться от эмоций и перестать чувствовать: лучшие приемы, которые работают

Многие люди хотят знать, как быть бесчувственными по разным причинам. Некоторые думают, что это поможет им в работе; другие надеются, что это улучшит их личную жизнь. Какие бы причины ни стояли за вашим хладнокровием, мы поможем вам добиться успеха в этом начинании.

Изображение: pexels.com (Изменено автором)
Источник: UGC

Сильные эмоции могут причинить вред или привести к нежелательным последствиям.Здесь мы собрали самые эффективные методики, которые помогут вам сохранить душевное спокойствие, не омраченное никакими страстями, в любой ситуации.

Как быть безэмоциональным: основные подходы

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Вопрос «Как стать безэмоциональным?» есть много ответов. Некоторые из этих ответов или способов могут помочь вам справиться с вопросом «Как избавиться от чувств?»; другие могут оказаться бесполезными. Все люди разные, и то, что работает для одного, может быть менее эффективным для других.

Однако есть два основных подхода, которые можно практиковать независимо друг от друга. У каждой из них есть свои техники, из которых вы можете выбрать те, которые вам больше подходят. Первый подход — научиться подавлять свои эмоции и чувства в ситуациях, когда нужно быстро реагировать, или в обстоятельствах, провоцирующих эмоциональные всплески.

Читайте также

Лучшие советы о том, как быть хорошим парнем

Второй подход — выработать ряд привычек и поведения, которые позволят вам лучше управлять своими эмоциями в будущем.Конечно, любой из этих подходов можно использовать по отдельности. Однако больше всего вы выиграете, если воспользуетесь ими обоими, чтобы разобраться с вопросом «Как быть бессердечным?» вопрос.

Как выключить свои эмоции: лучшие техники

Когда вы попадаете в ситуацию, которая требует от вас переживания экстремальных эмоций, таких как страх, тревога, гнев, раздражение или даже радость, вам может потребоваться научиться подавлять их. Причины такого желания могут быть разными для каждого человека.

Некоторые люди хотят делать это, чтобы мыслить логически.Другие не хотят казаться уязвимыми из-за своих чувств. Тем не менее, мы собрали семь самых эффективных методов борьбы с вашими эмоциями. Ознакомьтесь с ними и выберите тот, который вам больше подходит.

Читайте также

Как перестать думать о ком-то: лучшие советы

1. Обособьте себя и ситуацию

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Самый простой и в то же время самый эффективный метод решения вопроса «Как избавиться от эмоций?» это отделить себя от ситуации, в которой вы оказались.Попробуйте подойти к этому так, как если бы вы читали книгу или смотрите фильм об этих обстоятельствах.

Когда вы действуете как независимый читатель или зритель, вы начинаете чувствовать, что вся ситуация не касается вас напрямую; следовательно, у вас нет причин испытывать по этому поводу какие-либо эмоции. Более того, таким образом вы сможете лучше оценить ситуацию.

У всех были такие моменты при просмотре фильма, когда главные герои рассказывали, как действовать в тех или иных обстоятельствах.Отстранение от ситуации помогает вам увидеть всю картину целиком, не отвлекаясь от отвлекающих чувств.

Читайте также

Лучшие советы о том, как пригласить кого-то на свидание и добиться свидания

2. Воздержитесь от компульсивного поведения

Такое компульсивное поведение, как проверка своей почты, времени или телефона на предмет пропущенных звонков каждые пять минут не прибавляйте к вашей эмоциональной устойчивости. Вам следует воздерживаться от таких повторяющихся действий, поскольку они усиливают эмоции, которые вы пытаетесь сдерживать.

Вместо того, чтобы делать их, вы должны сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Медитируйте или отвлекайтесь любым другим способом, который принесет вам душевный покой. Попробуйте почитать книгу, прогуляться, навести порядок в доме, порисовать или просто послушать любимую музыку.

3. Воздержитесь от предвидения будущего

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Не пытайтесь предвидеть будущее; скорее всего, вы все равно ошибетесь. Вместо того, чтобы воображать все возможные последствия своих действий (а люди в основном думают о наихудших сценариях) и получать на них эмоциональную реакцию, сделайте несколько физических упражнений, чтобы очистить свой разум.Бег в парке — лучший вариант, но можно пойти в местный тренажерный зал или просто заняться йогой дома.

Читайте также

Лучшие цитаты Экхарта Толле за все время

4. Используйте логическое мышление

Обычно такие вопросы, как «Как перестать чувствовать?» и «Как подавить эмоции?» возникают, когда эмоции мешают разобраться. В таких случаях лучшее, что вы можете сделать, — это начать мыслить логически. Тщательный анализ ситуации, принимая во внимание только факты, подавит ваши чувства и эмоциональные реакции.Таким образом, каждый раз, когда вы понимаете, что ваши страсти овладевают вами, включайте логическое мышление.

5. «Примерьте» состояние силы

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Точно так же, как размышления о плохих вещах вызывают беспокойство или гнев, представление себя в состоянии власти принесет вам душевное спокойствие и уверенность. Таким образом, когда вы хотите держать свои чувства под контролем и продемонстрировать миру свое лицо, подумайте о том, чтобы быть тем, кто контролирует ситуацию, и вскоре вы поймете, что это правда.

6. Избавьтесь от первой мысли

Читайте также

«Что делает вас уникальным?» Как ответить на этот вопрос интервью

Гораздо легче справиться с единственной мыслью, которая вызывает всплеск ваших страстей, чем пытаться подавить обвал эмоций, который зреет в вас часами, если не днями. Поэтому вам следует научиться распознавать эти первоначальные мысли, которые вызывают у вас эмоциональную реакцию. Если вам удастся вовремя поймать их и оттолкнуть в сторону, вы с легкостью сможете сохранить хладнокровие.

7. Знайте, когда признавать эмоции

Есть чувства, которые нужно подавлять. Среди них гнев, ненависть, беспокойство и т. Д. Это чувства, которые представляют собой не что иное, как наши примитивные реакции на различные раздражители. В то же время есть эмоции, с которыми вам нужно столкнуться, признать и отпустить. Горе — одна из таких эмоций. Если вы решите подавлять его каждый раз, когда он появляется, вы никогда не сможете от него избавиться. Если вы действительно не хотите иметь никаких чувств, вам следует время от времени сталкиваться с некоторыми из них, чтобы освободиться от них.

Читайте также

21 невероятно забавный вопрос, который можно задать своему парню

Как избавиться от чувств: предотвратить эмоциональные всплески

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Следующие техники относятся к подходу, направленному на то, чтобы не дать вам проявить эмоции . Они сосредоточены на успокоении и очищении вашего разума. Эти техники работают лучше всего, если вы возьмете за правило их практиковать. Сделав их частью своего распорядка дня, вы избавитесь даже от необходимости задавать такой вопрос, как «Как избавиться от эмоций?» С ними у вас всегда будет душевное спокойствие и ясная голова.

Успокаивающие техники

Успокаивающие техники в течение дня предотвратят любые эмоциональные вспышки, которые могут у вас возникнуть. Даже если вы этого не осознаете, возможно, вы уже начали злиться или раздражаться. Выполнение этих простых упражнений устранит любые бесполезные чувства еще до того, как вы поймете, что они есть.

Дыхательные техники

Есть много дыхательных техник, направленных на успокоение и переориентацию вашего внимания. Они обязательно внесут свой вклад в ваше бесчувственное «я».

Читайте также

Где вы видите себя через пять лет? — Лучшие ответы здесь!

Медитация

Медитация — еще один бесценный инструмент, который помогает управлять своими эмоциями. Регулярно практикуя медитацию, вы станете более сосредоточенным и более осведомленным о своем внутреннем «я». У этой техники есть два больших преимущества с точки зрения эмоций. Во-первых, вы меньше подвержены влиянию всех внешних раздражителей. Во-вторых, это помогает лучше контролировать свои эмоции.Таким образом, эти два эффекта медитации помогут вам развить хладнокровное «я», которое вы так жаждете создать.

Отвлечение

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Чтобы быть готовым подавить зарождающиеся эмоции и ответить на вопрос «Как не испытывать чувств?», Вам нужно иметь множество увлечений. Обращение к своим хобби в случае необходимости — прекрасное отвлечение от ситуаций, которые вызывают у вас чувства. Более того, было бы еще лучше, если бы одним из ваших увлечений был какой-нибудь спорт.Физическая активность — лучший способ очистить разум. Регулярные физические упражнения всегда будут держать вас в равновесии.

Читайте также

10 лучших качеств хорошего друга

Ведение дневника или дневника

Если все вышеупомянутые техники не помогают или помогают только частично, и вы все еще испытываете некоторые эмоции и чувствуете необходимость их выпустить , вам следует подумать о ведении дневника или дневника. Там вы сможете отслеживать все свои эмоциональные всплески.Вы можете подробно описать ситуации, которые их спровоцировали, и свое отношение ко всему. Поможет определить основные факторы, вызывающие чувства. В будущем вы научитесь либо избегать их, либо бороться с ними.

Знать, когда нужно отпускать

И последнее, но не менее важное: вы должны научиться отпускать некоторые ситуации и эмоции. Как однажды сказал Рейнхольд Нибур:

«Боже, дай мне безмятежность, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы знать разницу.

Знание того, когда нужно отпустить, является ключом к вашему душевному спокойствию и, как следствие, к тому, что вы лишены эмоций.

Читайте также

Как отвечать на вопросы интервью

Таким образом, есть много способов научить нас быть безэмоциональными. Некоторые из них сосредоточены на активном подавлении всех чувств. Другие направлены на то, чтобы предотвратить их всплытие. Выбирайте сколько угодно и не начинайте ничего чувствовать.

Источник: Legit

Как быть бесчувственным — 13 способов избавиться от эмоций

Эмоции — жизненно важная часть человеческой личности.Поскольку человеческая жизнь зависит от физического присутствия, она также зависит от эмоционального присутствия. Не все эмоционально уравновешены. Некоторые люди полны эмоций, они выражаются так открыто и часто. А некоторые люди совершенно бесчувственны, без выражения, спонтанности. И сегодня мы узнаем, как быть без эмоций.

Вот несколько приемов, как избавиться от эмоций

Давайте посмотрим на некоторые аспекты того, как быть безэмоциональным в повседневной жизни.

1 -Не Всегда проявляй сочувствие

У некоторых людей есть привычка проявлять эмоции и в других проблемах.

Всякий раз, когда кто-то делится своей историей горя или беспокойства, они, как правило, проявляют к ним эмоции.

Они начинают плакать и рыдать вместе с ними. Не всякий рассказ о ситуации требует сочувствия.

Иногда хорошо проявлять сочувствие. Просто будь с ними физически, и все.

Не нужно глубоко ощущать свою ситуацию и эмоционально расстраиваться

2 — Консультационный центр ты не

Некоторым людям нравится быть важной частью жизни каждого, и всякий раз, когда у них есть возможность, они начинают их консультационная сессия.

Смотрите, нигде не написано, что вы должны участвовать в решении чужих проблем.

Иногда просто выслушать их проблему, вот и все.

Не для каждой ситуации требуется мгновенное решение и мнение каждого.

Так что всегда знай, где тебе нужно быть в чужой ситуации.

3-Не допускайте воздействия окружающей среды

Не принимайте воздействие окружающей среды означает, что бывают времена, когда условия вокруг нас не столь благоприятны.

Может быть, люди вокруг вас разводятся или болеют, или недавно в вашем городе произошло землетрясение и т. Д.

Подобные ситуации могут сильно повлиять на эмоционального человека.

Что вам нужно сделать, так это понять, что если кто-то разводится не из-за вас, или вы не можете ничего сделать, чтобы это остановить.

Если землетрясение произошло, это не значит, что оно вызвано плохими поступками людей.

Это естественное явление, и вы не можете его изменить или остановить.

4-Избегайте чрезмерно эмоциональных людей

Иногда нас окружают чрезмерно эмоциональные люди, что также влияет на наше эмоциональное состояние.

Они всегда грустят, жалуются или обижаются. Старайтесь избегать компании таких людей.

Они могут испортить ваше психическое состояние.

Вы также можете оказать на них влияние: вы можете сказать им, чтобы они не проявляли постоянных эмоций.

5-Не думайте о будущем

Эмоциональные люди с нетерпением ждут будущего.Они много задумываются и переживают.

Бесчувственный человек должен быть реалистом. Им не следует переоценивать и переоценивать.

Они всегда должны смотреть на текущую ситуацию и думать о хорошем будущем.

Отрицательные мысли — ключ к тому, чтобы стать эмоциональным человеком.

Они боятся будущего, им кажется, что случится что-то плохое и все будет испорчено.

6-Знай время быть эмоциональным

Всегда знай это, когда тебе нужно быть эмоциональным.

Неэмоциональный человек также иногда должен быть эмоциональным.

Но нужно всегда знать, когда наступает подходящее время и правильный предел, чтобы проявить эмоции.

Чрезмерно бесчувственный человек тоже не может выжить в том же мире. Так что время от времени испытывайте и эмоции.

7-Не позволяйте эмоциям выходить за рамки правила

Эмоциональные люди иногда принимают решения в одном и том же состоянии, и решения, принятые в таком состоянии, могут иметь разрушительные результаты.

Эмоционально мы принимаем такие решения, которые никогда не собирались принимать.

Так что никогда не принимайте никаких решений, находясь в эмоциональном состоянии.

8-Дыши и будь разумным

Когда вы находитесь в ситуации, когда становится очень трудно контролировать свои эмоции, вам необходимо практиковать следующие шаги.

• Сделайте глубокий вдох.
• Сядьте.
• Возьмите немного воды.
• Закройте глаза.
• Попробуйте убедить себя, что все будет хорошо.

Эти шаги определенно помогут вам контролировать свои эмоции.

9-отвлекающие работы

Когда вы эмоциональны, постарайтесь отвлечься. Это очень важно. Отвлечение может быть чем угодно.

Если вокруг вас есть дети, начните проводить с ними время, поиграйте с ними, поговорите с ними. Идти гулять.

Прочтите что-нибудь. Посмотрите смешное видео, фильм или драматический сериал.

Вы также можете попробовать все, что угодно. Все, что работает для вас лучше всего.

10-Наркотики или алкоголь — не решение

Люди думают, что они будут принимать наркотики или выпьют бокал вина, и все будет хорошо.

Это неправильный удар. Употребление алкоголя и наркотиков может только ухудшить ситуацию.

Это может иметь некоторое краткосрочное спокойствие внутри вас, но не годится для долгосрочных решений.

11-Йога или медитация необходимы

Чтобы быть спокойным и уравновешенным, вы можете практиковать йогу и медитацию каждый день. Сделайте это своей рутиной.

Это даст вам душевное спокойствие, а ситуации или проблемы не сильно повлияют на вас.

Душевное спокойствие очень важно, чтобы быть бесчувственным.

Итак, практикуйте эти ритуалы.

12-Примите свою ошибку

Те, кто знают, что они неправы или совершили какую-то ошибку, и не признают это перед заинтересованным человеком, тогда это влияет на их психическое состояние и вызывает у них эмоциональное расстройство.

Важно признать свою ошибку и попытаться исправить ее. Это сделает вас счастливыми и довольными.

13-Будьте избирательны в использовании слов

Будьте очень избирательны, когда утешаете кого-то или даже когда вы сами эмоциональны.

Слова могут иметь очень длительное воздействие на разум, и это может кого-то сделать или сломать.

Использование эмоциональных слов может сделать вас более грустным и напряженным.

Использование мотивационных слов может помочь улучшить ваше настроение, а также ваше эмоциональное состояние.

Решения, принятые в гневе и эмоциях, никогда не бывают правильными.

Заключение

Быть безэмоциональным — не пустяк, но когда вы им станете, вы, несомненно, сможете принимать мудрые и лучшие решения.

Мы обсудили несколько способов избавиться от эмоций.

Следуйте по пути и станьте бесстрастным человеком.

Быть крайним — плохо. Не будь слишком эмоциональным и не слишком бесчувственным.

Всегда находите середину пути и создавайте баланс, чтобы жить счастливой и довольной жизнью.

Дополнительная литература

Как избавиться от эмоций в сложных ситуациях

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 11 мая 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Аарон Дутиль

Часто бывает, что чрезмерная эмоциональность и острая реакция могут усугубить проблемы.Эмоции служат полезной цели при принятии решений, но если вы позволите им полностью взять верх, не используя свои способности к рассуждению, вы можете принять неверные решения. Иногда бывает трудно не поддаться эмоциям. Они возникают естественным образом. Но вы можете научиться сохранять спокойствие, а не позволять сильным эмоциям полностью взять верх.

Чрезмерная эмоциональная реакция может навредить вам — вместо этого научитесь действовать более логично

Научитесь лучше управлять своими эмоциями в онлайн-терапииЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Стратегии, которые могут помочь

Вы не можете просто сказать себе, что перестанете чувствовать свои эмоции. Это не переключатель, который вы можете выключить, но вы можете научить свой разум управлять своими эмоциями с течением времени. Сохранять спокойствие во время стресса — это привычка, и, как и любую новую привычку, вы должны практиковать ее снова и снова, чтобы она закрепилась. Вот несколько способов научиться сохранять хладнокровие даже в трудные времена:

• Практика приемки
• Помните об общей картине
• В центре внимания другие
• Обратиться за советом
• Вывести себя из ситуации
• Измените свое мышление

Мы обсудим каждый из них более подробно позже в этой статье.

Работа в тяжелые времена

Вы не сможете прожить жизнь, не попав в трудные ситуации в какой-то момент. Каждая ситуация может быть разной, но борьба часто ощущается одинаково. Люди борются с проблемами в отношениях, финансовыми трудностями, проблемами со здоровьем или потерей любимого человека.

Все эти ситуации вызывают много эмоций. Хотя эмоции сами по себе не являются плохими, если вы позволите им контролировать вас и то, как вы справляетесь с ситуациями, это может усугубить ситуацию.Однако, если вы потратите время на то, чтобы научиться преодолевать эмоциональные реакции, вы сможете научиться сохранять спокойствие и ясно мыслить в трудные времена.

Действия с соответствующими эмоциями

Ниже вы найдете способы научиться выражать здоровые эмоции даже в трудные времена.

Примите, что вы не все контролируете

Часто наши эмоции берут верх в трудных ситуациях, потому что мы расстраиваемся, если все идет не так, как мы хотели или планировали.В этих случаях вы должны напоминать себе, что вы не контролируете многие аспекты своей жизни. Жизнь непредсказуема, как и другие люди. Фактически, вы можете сделать себя несчастным, думая, что можете все контролировать. Когда вы примете факторы, которые не можете контролировать, сильные эмоции станут более управляемыми.

Источник: unsplash.com

После того, как вы приняли то, что не можете контролировать, часто становится легче сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.В результате такая перспектива не только помогает вам сохранять спокойствие, но и помогает более эффективно направлять свою энергию.

Может даже помочь составить список или диаграмму. Напишите важные факторы, которые нельзя изменить, посреди листа бумаги или на доске для сухого стирания. Затем подумайте о вещах, которые вы можете изменить, и запишите их вокруг того, что вы не можете изменить. Это позволяет вам думать о вариантах выбора аналогично тому, как работает планировщик, где конкретные вещи «вписываются», а более гибкие или менее важные — «карандашом».«

Рассмотрите общую картину

Связанный с этим навык — осознать, что по большей части действия, которые могут показаться нам серьезными, являются частью гораздо более крупных систем. Такое мышление может помочь нам понять важность выбора, который мы делаем в сложных ситуациях, независимо от того, важен этот выбор или нет.

Думайте о других людях

Мы склонны становиться более эмоциональными, когда думаем только о собственных потребностях. Когда вы меняете свое внимание на то, что вы можете сделать для других людей, вы понимаете, что являетесь частью сообщества, которое поддерживает друг друга.Это может облегчить жизнь в тяжелые времена. Если вы будете заняты другими обязанностями, это также может отвлечь ваше внимание от стресса из-за своих проблем. Кроме того, знание того, что другие зависят от вас, может побудить вас перестать зацикливаться исключительно на своих желаниях.

Посмотрите вверх и вниз по линии, прежде чем сделать сложный звонок

Если вы объедините два предыдущих навыка — мышление об общей картине и мышление о других людях — это может помочь вам и вашей ситуации в контексте.Это также может направить вас к другим людям, которые могут помочь вам принять более правильные решения.

Когда мы находимся в сложной ситуации, мы часто думаем, что должны справиться с ней самостоятельно. Но если вы попросите совета и ясности у окружающих вас людей, это поможет вам принимать решения, которые будут лучше для всех. Может показаться, что вы отдаете часть полномочий по принятию решений, но рассмотрение других как части системы является важным административным навыком.

Чрезмерная эмоциональная реакция может причинить вам вред — вместо этого научитесь действовать более логично

Научитесь лучше управлять своими эмоциями с помощью онлайн-терапии

Источник: unsplash.com

Притворись, что кто-то другой принимает решение

Один из хороших способов избавиться от эмоций в сложных ситуациях — это притвориться, что решение принимает кто-то другой. Вы можете думать об этом человеке как о воображаемом сотруднике или даже как о компьютерной программе. Какие вещи может принять во внимание эта сущность? Что им нужно знать?

Аналогичный вариант — спросить кого-то, кто находится вне ситуации, что он думает. Это может быть друг, партнер или кто угодно.Временное отстранение от ситуации может быть хорошим способом взглянуть на вещи свежим взглядом. Это также может помочь вам найти варианты, о которых вы бы не подумали самостоятельно.

Перестаньте думать о себе как о эмоциональном

В значительной степени вы являетесь тем, кем себя считаете. Если вы думаете о себе как о чрезмерно эмоциональном человеке и чувствуете себя плохо из-за того, что часто слишком остро реагируете, вы, скорее всего, в конечном итоге будете вести себя чрезмерно эмоционально. Вместо этого создайте новый мысленный образ себя.Скажите себе, что вы из тех людей, которые остаются спокойными и собранными, когда жизнь трудна.

Это также может помочь «подделать, пока вы не сделаете это». Вы даже можете убедить других в том, что вы более уравновешенный и рациональный человек, прежде чем убедить себя. Когда вы считаете, что другие люди ожидают от вас такого поведения, вам легче действовать таким образом.

Но не переставайте испытывать эмоции

Сохранение спокойствия и сдерживание эмоций поможет вам стать более довольным своей жизнью и взаимодействием с другими людьми.Тем не менее, по-прежнему важно оставаться честным с самим собой. Единственный способ отпустить любые негативные чувства по поводу того, что вы можете или не можете контролировать, — это признать эти чувства. Иногда эмоциональные всплески случаются, когда вы сдерживаете свои эмоции. Речь идет об управлении, а не об избегании. Вы можете научиться правильно чувствовать и выражать свои эмоции.

Лечение и стратегии

Изучение правильных стратегий может помочь вам в трудные времена. Вот еще несколько вещей, которые вы можете попробовать.

Упражнение. Известно, что упражнения уменьшают симптомы беспокойства, вызванные трудностями. Когда мы попадаем в трудные ситуации, упражнения часто становятся одним из первых вещей, от которых отказываются. Расходование физической энергии с помощью упражнений поможет вам мыслить более ясно и снять стресс.

Ведение журнала. Если вы потратите время на ведение дневника, это также поможет вам справиться с трудными ситуациями. Иногда, когда вы записываете, что происходит, вы лучше понимаете ситуацию.Ведение дневника также помогает вам безопасно обрабатывать эмоции и может удерживать вас от поспешных решений.

Источник: pexels.com

Лекарства. Бывают случаи, когда лекарства могут помочь, если вы переживаете трудные времена и из-за них испытываете беспокойство, депрессию или бессонницу. Если вы считаете, что лекарства могут вам помочь, поговорите со своим врачом или психиатром о возможных вариантах.

Разговор с терапевтом. Передача своих чувств лицензированному консультанту может помочь вам избавиться от негативных эмоций. Хороший личный или онлайн-консультант также сможет помочь вам понять ваши эмоции, помогая интерпретировать их и более эффективно использовать их, когда они возникают.

Как BetterHelp может вас поддержать.

Если вам интересно поговорить с консультантом, но у вас нет времени, вы можете обратиться в BetterHelp сегодня. Вы можете встретиться с консультантами в любом удобном для вас месте, будь то дома, в машине или в другом месте, и в удобное для вас время.Вы можете прочитать отзывы о некоторых из наших терапевтов ниже, от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Стив потрясающий, и он отлично справляется с тем, чтобы это выглядело не столько как консультационная сессия, сколько как разговор между друзьями. Он помог мне поговорить о моих проблемах с гневом и дорожной яростью и дал мне множество инструментов для решения проблем. Я очень рекомендую его! »

«Клаудия потрясающая. Она поддерживает, надежна, добра и понимает, но в то же время тверда.После сеансов я чувствую себя более заземленным и спокойным ».

Заключение

Тяжелые времена случаются в жизни, но вы можете научиться сохранять спокойствие и преодолевать любую ситуацию. Сделайте первый шаг сегодня.

10 золотых советов, как избавиться от эмоций

Эмоции — неотъемлемая часть человеческого бытия. Чувства выходят за рамки реакции бегства или борьбы, чтобы выжить. Эмоции варьируются от крайних и низких до небольших побуждений в нашем сознании.Мы можем научиться казаться бесчувственными, скрывая свои эмоции, чтобы не быть уязвимыми. Это требует много энергии и умственного развития. Если вы хотите скрыть свои эмоции, вот полезное руководство, как избавиться от эмоций.

Как избавиться от эмоций

1. Отстранитесь от ситуации

Увидьте себя наблюдателем, а не активным участником ситуации, которая вызывает ваши эмоции. Наблюдайте за событиями своей жизни так же, как смотрите фильм. Удалите эмоции из своей реакции на ситуации и людей, которые вызывают взрыв ваших эмоций.Продолжайте пытаться избавиться от эмоций, пока бесчувственные ответы не станут автоматическими.

2. Думайте логически, а не эмоционально

Используйте логический подход к своей ситуации, когда вы не можете от нее отгородиться. Сосредоточьтесь на фактах и ​​цифрах, а не на ненависти, гневе или страхе. Сосредоточьтесь на причинах каждого действия и избегайте суждений, прежде чем рассматривать ситуации со всех сторон.

3. Отступление внутрь

Научитесь уходить внутрь и отстраняться от всего остального человеческого опыта.Переведите себя в медитативное состояние или в транс. В этом состоянии вы можете подавить свои эмоции и не дать им повлиять на ваше психическое состояние. Медитация — отличный инструмент, чтобы избавиться от эмоций. Вы можете выбирать из различных типов медитации, таких как Хуна и Випассана. Самая основная форма медитации — глубокое дыхание с закрытыми глазами ослабит ваши эмоции.

4. Подумайте о другом

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, требующей от вас отсутствия эмоций, займите свой ум чем-нибудь другим.Например, попробуйте назвать всех млекопитающих, перечислить членов вашей семьи с их полными именами или перечислить 50 штатов. Сосредоточьтесь на скучных вещах, когда вы рассматриваете все аспекты своей ситуации.

5. Сосредоточьтесь на других, а не на себе

Очень маловероятно, что вы будете эмоционально захвачены, когда сосредоточитесь на других. Сосредоточение внимания на других может быть проблемой в индивидуалистическом сообществе. Однако помощь и общение с другими, волонтерство, наставничество и времяпрепровождение с другими поднимают жизнь человека.У вас меньше времени, чтобы сосредоточиться на своих внутренних эмоциях.

6. Поймите, что можете ошибаться

Иногда эмоции омрачают ваше суждение, но иногда вы просто ошибаетесь. Если вы хотите научиться быть бесчувственным, научитесь отпускать, когда вы ошибаетесь. Гордость усугубляет ситуацию.

7. Отпустите то, что вы не можете изменить

Вы, скорее всего, рассердитесь, если не сможете контролировать или изменить ситуацию. Вместо того чтобы сосредотачиваться на гневе, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.Это настраивает ваш ум на позитив и создает почву для эмоций. Вместо того чтобы сосредотачиваться на эмоциях, отключите свой ум и постарайтесь ни о чем не думать.

8. Примите жизнь такой, какая она есть

Не считайте жизнь несправедливой или прекрасной. Вы не можете ни изменить это, ни что-либо с этим поделать. Жизнь существует, потому что вы существуете. Это не цветочно, не романтично и не ужасно. Ваши эмоции исчезнут, когда ничего не будет иметь для вас большого значения или значения. Убедите себя, что эмоции показывать незачем.

9. Разработка новых интеллектуальных карт

Легче создавать новые интеллект-карты, чем переделывать старые. Новые способы мышления сильнее, потому что они целенаправленны и свежи. Не тратьте много времени на то, чтобы исправить неправильное восприятие себя. Вместо этого разработайте новую интеллектуальную карту самостоятельно, а затем сосредоточьтесь на ее построении.

10. Будьте готовы терять положительные эмоции

Другая сторона обучения тому, как быть безэмоциональным, заключается в том, что вы также должны контролировать положительные эмоции.Когда вы лишитесь эмоций, вы потеряете хорошие и плохие эмоции. Вы не можете проявить энтузиазм или волнение по поводу чего-либо, если хотите оставаться бесстрастным. Однако, если ничто не делает вас счастливым, ничто не огорчит вас. Во всех ситуациях нужно сохранять нейтралитет.

Когда нужно быть бесчувственным?

Вы помните свои эмоции, когда в последний раз ждали результатов экзамена или ответа по электронной почте от интервьюера? Вы чувствовали себя неуверенно, обеспокоенно, испуганно или напряженно? Как вы относились к себе, когда были эмоциональны? Повлияло ли это на вашу уверенность в себе или заставило вас почувствовать себя слабым? Мы проходим через множество жизненных ситуаций, когда эмоциональность не меняет ничего, кроме нашего самоуважения.Ваши действия в разных ситуациях влияют на ваши представления о себе до такой степени, что вы можете поверить, что стали другим человеком. Вы можете потерять уверенность в себе, если считаете, что в некоторых ситуациях были слабыми. Следовательно, важно узнать, как быть безэмоциональным в ситуациях, когда эмоции вредят вашему благополучию.

Как быть без эмоций: Без эмоций

Эмоции играют решающую роль в нашей жизни. Они являются чувствами нашей психики, и они столь же сильны, как и наши физические чувства.Ваши эмоции говорят вам, что вам нравится и что вам не нравится, чего вы хотите, а что нет, и, поскольку они доставляют такие важные сообщения, вам необходимо осознать и признать свои чувства. Однако, когда вы контролируете свои эмоции, они могут серьезно повлиять на вашу способность действовать и ясно мыслить в важных ситуациях. Когда вам нужно быть на высоте, вам понадобятся различные инструменты, чтобы эмоции не контролировали вас.

wikiHow

---

Часть 1 из 4: Тренировка мозга

1. Примите то, что жизнь просто есть. Дело не в том, что это несправедливо, не в том, что это отстой, не в том, что это здорово или полно радуг; это просто так. Его нельзя изменить, с этим ничего не поделаешь. Вы существуете, значит, оно существует. В этом нет ничего цветочного, романтического или ужасного. Это образ мышления, в который вам нужно войти. Когда ничего особенного, когда ничто не имеет значения, эмоции исчезают.

• Действительно, что достойно проявления эмоций? Любовь? Это мимолетно. Это повсюду и совсем не уникально.И часто это связано с эгоизмом или сексуальной мотивацией. Дети? Возможно, им лучше этого не замечать. Убедите себя, что в этом нет смысла, что жизнь просто есть — и все станет немного проще.

1. Мыслите сообществом, а не собой. Гораздо сложнее быть эмоционально захваченным собой, когда ты сосредоточен на других. В высокоиндивидуалистических сообществах «я» легко может стать первостепенным за счет чувства связи с другими.В свою очередь, это может привести к тому, что мы будем слишком эмоционально вовлечены в себя, потому что мы должны сосредоточиться только на себе.

• Общение с другими людьми полезно для здоровья и поднимает настроение в жизни человека. Помогая другим, работая волонтером, уделяя время наставничеству или руководству другими, делясь своими знаниями и чашкой сахара с другими людьми в вашем сообществе, вы обнаружите, что ваши эмоции не являются такой движущей силой.

• Сосредоточившись на других, вы оставляете меньше места и времени для превращения любых внутренних эмоций в подавляющее бездействие или самоуничижение.Когда другие полагаются на вас, вы обнаруживаете в себе смелость смириться с этим и перестаете погружаться в свои эмоции.

1. Создавайте новые интеллект-карты. По словам эксперта по нейролидеру Дэвида Рока, очень сложно перестроить наши нейронные пути. Вместо этого гораздо проще делать новые. И хорошая новость заключается в том, что новые интеллектуальные карты или новые способы мышления, как правило, сильнее, потому что они свежи и сосредоточены.

• Вместо того, чтобы тратить чрезмерное количество времени на попытки преодолеть укоренившееся восприятие себя как угрюмого, безнадежного и никуда не идущего, создайте новую интеллектуальную карту себя как вдохновленную, целеустремленную и захватывающую. .

• Потратьте всю свою энергию на создание этой новой ментальной карты посредством действий, которые объективно подтверждают, что это именно тот человек, которым вы являетесь. С практикой вы сформируете эту новую нейронную схему и сможете просто игнорировать старую проводку, которая вызвала такую ​​эмоциональную перегрузку.

1. Следите за своими положительными эмоциями. Речь идет об отсутствии эмоций, и, к сожалению, это также относится и к положительной части спектра. Поэтому, когда ваша мама покупает вам те билеты на концерт, которые вы хотели, или ваш лучший друг входит в комнату, признайте человека или жест, но не отпускайте.Улыбайтесь и будьте благодарны, но оставайтесь на этом месте.

• Если вы действительно хотите казаться бесстрастным, у вас не будет энтузиазма или воодушевления. Хорошая новость заключается в том, что если ничто не делает вас действительно счастливым, ничто не может так сильно вас огорчить. Когда дело касается всего, у вас будет базовый нейтралитет.

1. Отпустите то, что вы не можете изменить. Вы можете злиться, когда обнаруживаете, что бессильны изменить ситуацию, но вы должны признать свой гнев, чтобы высвободить его.Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы изменить то, что вы можете, чтобы ваш ум был направлен в позитивном направлении, а не погряз в страданиях.

• Позитивное мышление создает почву для эмоций. Хотя это определенно вариант, подумайте о том, чтобы вообще не думать. Человеческий мозг способен на отключение. Так что, если вы хотите быть полностью нейтральным, не думайте о позитивном или негативном. Поэкспериментируйте с тем, чтобы полностью отключиться.

Часть 2 из 4: Неэмоциональное мышление в данный момент

1. Отстранитесь от ситуации. Думайте о своей жизни и о том, что происходит вокруг вас, как о фильме. Поднимитесь над происходящим и сделайте вид, что вы наблюдаете за кем-то другим, а не за собой. Это действие позволяет объективно интерпретировать ситуацию, не затрагивая свои эмоции.

• Представьте, что вы смотрите на ситуацию со стороны, без предварительного знания предмета и без эмоциональной вовлеченности. С диссоциацией вы не позволяете себе быть субъективным; вместо этого вы остаетесь объективным, как врач, лечащий пациента.В нейролингвистическом программировании этот прием называется «рефреймингом».

• Будьте осторожны с диссоциацией, потому что она сопряжена с внутренними рисками. Слишком частое разобщение может привести к нездоровым результатам в вашем уме и вашей личности, если вы не будете осторожны. Диссоциируйтесь только в зависимости от ситуации, а не в качестве окончательной реакции на каждую сложную ситуацию. Иногда вам нужно встретиться лицом к лицу с определенными вещами вместо того, чтобы отстраняться.

1. Не предвидеть будущего. Потому что вы, вероятно, ошибаетесь насчет результата! Когда мы начинаем думать: «О, Боже, если я это сделаю, случится Икс», слишком легко начать нервничать. Если вы не беспокоитесь о последствиях, нет страха или беспокойства. Просто действуйте на свой кишечник. Вы не можете предсказать будущее, так зачем пытаться?

• Если вам абсолютно необходимо представить себе будущее, представьте себя через 5 минут, полностью теряющим хладнокровие. Вы хотите быть этим человеком? Возможно нет! Используйте негативные образы, чтобы определить, кем вы не хотите быть.

1. Мыслите логически. Вместо того, чтобы предполагать вещи, основанные на страхе, гневе или подобных эмоциональных реакциях, работайте исключительно с фактами. Логика часто борется с неконтролируемыми эмоциями и позволяет увидеть реальность в любой ситуации. В конце концов, реальность находится вне вашей головы, а не в вашей интерпретации.

• Если вы боитесь, что не преуспеете на собеседовании, напомните себе факты. Во-первых, вы бы не прошли собеседование, если бы у вас не было соответствующей квалификации.Во-вторых, если вы не получите работу, возможно, вы не подходите для компании, но это не значит, что вы не подходящий кандидат.

• Сохранение логики в эмоциональном кризисе позволяет нам использовать хорошо зарекомендовавшие себя умственные ярлыки вместо того, чтобы обдумывать вещи более обстоятельно. Когда вы привыкли эмоционально реагировать на сложные ситуации, вам нужно переучивать свой разум, чтобы мыслить логически.

1. Избавьтесь от саботажных мыслей. Не впадайте в безумие жалости к себе и внутренней ненависти.Медиа-изображения идеального тела, идеального образа жизни, идеальной работы и тому подобного нацелены на то, чтобы заставить всех нас чувствовать себя «меньше чем». Вы можете выбрать, развлекать ли эти мысли или нет.

• Перестаньте сравнивать себя с другими. В тот момент, когда вы сравниваете себя с другими, вы уменьшаете свою уникальную ценность. У вас есть уникальные таланты, способности и недостатки. Владейте ими и помогите им сиять или исчезать, если это необходимо. Сравнение идет по ценам, а не по людям.

• Перестаньте думать, что вы не способны справиться с ситуацией, или думать, что все всегда идет не так. Такое мышление активно подрывает ваше функционирование. Вместо этого замените подобные мысли логикой и попытайтесь найти решение своей ситуации.

1. Знайте, что эмоции имеют свое место. Иногда они могут пригодиться. У нас есть причина — если бы они не были полезны, мы бы не стали их развивать. На самом деле, исследования показывают, что, когда мы не в себе, иногда (обычно, когда у нас мало энергии) мы принимаем более правильные решения.Так что, если вы что-то чувствуете, определите, действительно ли это. Если это так, вы можете придерживаться этого.

• Если он недействителен, выбросьте его в окно. Дефенестрируйте это. Если это параноик, невротик, тревога, страх или тошнота, отпустите. Это просто голос в твоей голове, который сводит тебя с ума.

• Если это верно (например, горе — это действительная отрицательная эмоция), подтвердите это. Вы не можете отпустить это, пока не сделаете этого. Примите, что у вас была эта мысль, и позвольте ей уйти.Со временем он будет заменен другим.

Часть 3 из 4: Сохраняйте спокойствие

1. Сделайте глубокий вдох. Глубокие вдохи сохраняют спокойствие в сложных ситуациях и могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья. Попробуйте использовать дыхание для успокоения эмоций одним из следующих способов:

• Вдохните через нос в течение 2 секунд. Задержите дыхание на 4 секунды. Выдохните через рот в течение 4 секунд. Повторяйте шаблон, пока не почувствуете, что ваши эмоции отступают.

• Сядьте в удобное кресло и осознайте свое дыхание, глубокое или поверхностное. Не пытайтесь это изменить; вместо этого сожмите обе руки в кулаки и прижмите большие пальцы к указательным пальцам. Ослабьте сжатие, а затем снова сожмите и удерживайте. Вы заметите, что ваше дыхание становится глубже и медленнее с каждым сжатием, и вы расслабитесь и высвободите свои эмоции.

1. Успокойтесь, отвлекая себя. Вместо того, чтобы оставаться в тупике тревожных мыслей, встаньте и займитесь чем-нибудь другим.Мысли приходят и уходят — вы можете избавиться от плохих, отвлекая себя новыми. Вскоре вы будете думать: «О да, я был расстроен из-за этого, не так ли?»

• Выберите что-нибудь активное, от чего вам будет хорошо. Если вам грустно или тревожно, и вы не можете перестать думать, бегайте на свежем воздухе со своим питомцем, сходите в тренажерный зал на тренировку или возьмите фотоаппарат и отправляйтесь фотографировать природу. Делайте все, что будет активно заниматься вашим умом и отвлекать ваши мысли от эмоциональных.

• Выберите занятие, требующее интенсивной концентрации. Попробуйте вязать, шитье или выполнять другой повторяющийся вид деятельности, требующий концентрации вашего ума.

1. Не злоупотребляйте алкоголем или наркотиками, чтобы скрыть свои эмоции. В то время это может показаться хорошей идеей, но вы проснетесь утром с двойным сожалением, которое у вас было бы. Это временное решение проблемы, и оно всегда будет возвращаться.

1. Ведите журнал. Посвятите это своим эмоциям. Посвятите это вам. Это поможет вам осознать себя и послужит отдушиной. Поэтому в следующий раз, когда вы испытаете эмоцию (лучше всего, если она будет особенно сильной), как можно скорее займитесь дневником и начните писать.

1. Избавьтесь от токсичных друзей. Если вы постоянно чувствуете себя опустошенным и утомленным, возможно, это не обязательно вы. Вы можете просто оказаться в среде, которая вас бьет. В жизни большинства из нас есть люди, которых мы слишком ленивы или слишком милы, чтобы их исключить.Мы должны это остановить! Они могут вызывать эмоции, которые нам просто не нужны. Начиная с сегодняшнего дня, попробуйте холодную индейку по первому имени, которое приходит вам в голову. Тебе не нужно это дерьмо.

• К сожалению, люди сильно влияют на наши эмоции. Ну, на самом деле они этого не делают, но мы даем им эту силу. Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя людьми, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, так что отпустите их. Они могут найти других людей, у которых они могут похвастаться!

часть 4 в комментариях

как избавиться от эмоций за один день

Беспокоитесь о том, как избавиться от эмоций за один день ? Это подробное исследование , как стать бессердечным и бесчувственным.Если вы предпочитаете не проявлять эмоций в отношениях, эта статья идеально вам подойдет.

Часто бывает, что чрезмерная эмоциональность и острая реакция могут усугубить проблемы. Эмоции служат полезной цели при принятии решений, но если вы позволите им полностью взять верх, не используя свои способности к рассуждению, вы можете принять неверные решения. Иногда бывает трудно не поддаться эмоциям. Они возникают естественным образом. Но вы можете научиться сохранять спокойствие, а не позволять сильным эмоциям полностью взять верх.

как стать бессердечным и бесчувственным

Как избавиться от эмоций за один день

Чрезмерная эмоциональная реакция может причинить вам вред — научитесь действовать более логично, вместо этого научитесь лучше управлять своими эмоциями с помощью онлайн-терапииЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Стратегии, которые могут помочь

Вы не можете просто сказать себе, что перестанете чувствовать свои эмоции.Это не переключатель, который вы можете выключить, но вы можете научить свой разум управлять своими эмоциями с течением времени. Сохранять спокойствие во время стресса — это привычка, и, как и любую новую привычку, вы должны практиковать ее снова и снова, чтобы она закрепилась. Вот несколько способов научиться сохранять хладнокровие даже в трудные времена:

• Практика принятия
• Держите в уме общую картину
• Сосредоточьтесь на других
• Обратитесь за советом
• Удалите себя из ситуации
• Измените свое мышление

Мы обсудим каждый из них более подробно позже в этой статье .

Работа в тяжелые времена

Вы не сможете прожить жизнь, не попав в трудные ситуации в какой-то момент. Каждая ситуация может быть разной, но борьба часто ощущается одинаково. Люди борются с проблемами в отношениях, финансовыми трудностями, проблемами со здоровьем или потерей любимого человека.

Все эти ситуации вызывают много эмоций. Хотя эмоции не являются плохими сами по себе, если вы позволите им контролировать вас и то, как вы справляетесь с ситуациями, это может усугубить ситуацию.Однако, если вы потратите время на то, чтобы научиться преодолевать эмоциональные реакции, вы сможете научиться сохранять спокойствие и ясно мыслить в трудные времена.

Действия с соответствующими эмоциями

Ниже вы найдете способы научиться выражать здоровые эмоции даже в трудные времена.

Согласитесь, что вы не все контролируете

Часто наши эмоции берут верх в трудных ситуациях, потому что мы расстраиваемся, если дела идут не так, как мы хотели или планировали.В этих случаях вы должны напоминать себе, что вы не контролируете многие аспекты своей жизни. Жизнь непредсказуема, как и другие люди. Фактически, вы можете сделать себя несчастным, думая, что можете все контролировать. Когда вы примете факторы, которые не можете контролировать, сильные эмоции станут более управляемыми.

Источник: unsplash.com

Как только вы приняли то, что не можете контролировать, часто становится легче сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.В результате такая перспектива не только помогает вам сохранять спокойствие, но и помогает более эффективно направлять свою энергию.

Может даже помочь составить список или диаграмму. Напишите важные факторы, которые нельзя изменить, посреди листа бумаги или на доске для сухого стирания. Затем подумайте о вещах, которые вы можете изменить, и запишите их вокруг того, что вы не можете изменить. Это позволяет вам думать о вариантах выбора аналогично тому, как работает планировщик, где конкретные вещи «вписываются», а более гибкие или менее важные — «карандашом».”

Рассмотрите общую картину

Связанный с этим навык — осознать, что по большей части действия, которые могут показаться нам серьезными, являются частью гораздо более крупных систем. Такое мышление может помочь нам понять важность выбора, который мы делаем в сложных ситуациях, независимо от того, важен этот выбор или нет.

Думайте о других людях

Мы склонны становиться более эмоциональными, когда думаем только о собственных потребностях.Когда вы меняете свое внимание на то, что вы можете сделать для других людей, вы понимаете, что являетесь частью сообщества, которое поддерживает друг друга. Это может облегчить жизнь в тяжелые времена. Если вы будете заняты другими обязанностями, это также может отвлечь ваше внимание от стресса из-за своих проблем. Кроме того, знание того, что другие зависят от вас, может побудить вас перестать зацикливаться исключительно на своих желаниях.

Посмотрите вверх и вниз по линии, прежде чем сделать сложный звонок

Если вы объедините два предыдущих навыка — мышление об общей картине и мышление о других людях — это может помочь вам и вашей ситуации в контексте.