Как быть энергичным: Как быть энергичной: топ-7 методов, которые работают

Раньше люди не могли себе представить, что смогут жить более 50 лет. Сейчас же благодаря хорошей медицине, сбалансированному рациону и комфортным условиям жизни человек может прожить и все 90 лет. Наш мозг, как и весь организм, подвержен старению и нуждается в прокачке и омоложении. Мы собрали 5 проверенных способов, которые помогут сохранить ясность ума на долгие годы.

Проанализируйте свои пищевые привычки

Уже много сказано о пользе здорового питания не только для фигуры и хорошего самочувствия, но и для мозга. Поэтому первое, что нужно сделать, это проанализировать свое питание и отказаться от вредных привычек. Начать можно с того, чтобы отказаться выпивать больше 1 чашки кофе в день. Кофе можно заменить на зеленый чай, который также хорошо бодрит, содержит кофеин, но в меньшем количестве, и оксиданты, сохраняющие молодость мозга.

Ведите активный образ жизни

Сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером — главные враги нашего организма, которые вызывают не только различные заболевания, но и депрессивные состояния. Самые простые физические упражнения помогут улучшить кровообращение и сформировать новые нейронные связи. Делайте 20-минутную зарядку по утра и уже через месяц увидите эффект.

Саморазвивайтесь, выходите из зоны комфорта

В привычной будничной жизни мозг переходит на автоматический режим работы и не производит новые нейронные связи. Поэтому важно постоянно прокачивать интеллект, как и мышцы в спорте. Для этого ежедневно читайте хотя бы по 10 страниц, смотрите документальные фильмы, вебинары и обучающие курсы, читайте полезные статьи, чтобы запрограммировать ваш мозг на постоянное обновление. Даже новый маршрут к работе будет способствовать прокачке мозга. А чтобы не искать долго полезные материалы, посмотрите бесплатный онлайн-курс «Саморазвитие». Из курса вы узнаете, как определить свои сильные и слабые стороны, найти таланты и развить свои умения.

Высыпайтесь

Здоровый сон необходим не только для возобновления энергии, но и для очищения мозга от нейротоксинов. Постоянные недосыпания и бессонница могут привести к болезни Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому важно ежедневно спать минимум 7-8 часов.

Общайтесь больше с людьми

С возрастом наш круг общения сужается, работа и бытовые проблемы отнимают практически все время. На встрече с родственниками и друзьями не остается совсем времени. Но человек является социальным существом, поэтому ему жизненно необходимо общение. У людей, ведущих затворнический образ жизни, ниже уровень интеллекта, чем у людей, ведущих активную социальную жизнь. Поэтому старайтесь больше общаться и расширять свой круг общения, чтобы сохранить молодость мозга.

Стать более энергичным. Как оставаться энергичным на протяжении всего дня: хитрости и уловки

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество , которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед. Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия. Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

• Постоянная усталость
• Пассивность
• Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
• Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и , или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

• вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
• уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
• отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
• , месяц, год, научится составлять план достижения цели
• научитесь делегировать обязанности

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь , то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

• начните
• обязательно завтракайте
• уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
• ешьте больше овощей, зелени
• старайтесь готовить всю еду самостоятельно
• исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
• готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали , которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс , я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать . Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только , он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие , другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Но новых встреч. Целую! Пока!

Понятие “потеря энергии” существует как в паранауке, которая называет это явление порчей и сглазом, так и в медицине, которая объясняет его синдромом хронической усталости. Человек, потерявший часть своего “заряда”, чувствует вялость и нежелание работать, заниматься чем-либо еще. Он всегда хочет спать или просто лежать в постели, у него часто возникает чувство холода и озноба. Такому человеку нужна тишина — он а шум и веселье становятся невыносимыми. Поэтому зачастую приходится искать действенные способы, которые подскажут,

Питание

Если вы хотите узнать, как стать энергичным, то в первую очередь вам нужно изменить свой рацион, уделить большое внимание диете. Первое правило, которое следует соблюдать для ослабленных людей, — готовить полноценный завтрак. В утреннюю диету должны входить фрукты, крупы, кисломолочные продукты.

На обед хорошо есть рыбу, овощи, зеленые листовые травы, темный хлеб из цельнозерновой муки, мясо птицы, постное мясо. Если между приемами пищи снова захотелось поесть, то съешьте горсть орехов или 100-150 грамм фруктов, особенно хороши в этом плане бананы.

Старайтесь кушать небольшими порциями, но часто. завтраком и даже ужином можно считать мюсли с йогуртом, без сахара. В аптеках уже стали продаваться сухие дрожжи для приготовления этого кисломолочного напитка с биобактериями. Такой йогурт поможет избавиться от дисбактериоза, а состояние здоровья сразу становится лучше. Именно это состояние дисбаланса зачастую вызывает синдром хронической усталости.

Не забывайте о воде

Давайте узнаем, Вторая серьезная причина усталости — обезвоживание. Дефицит влаги приводит к быстрой усталости, неврозам, апатии. Поэтому врачи рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день, не считая супа, чая, кофе. Каждый, кто учится быть бодрым, должен обратить внимание на зеленый чай, а также полезные свежевыжатые соки, продукты, которые содержат много воды — арбузы, апельсины, огурцы, сельдерей.

Утром можно выпить чашечку кофе, но не стоит увлекаться им. О пользе энергетических напитков, продающихся в магазинах, можно спорить долго. Да, они изначально бодрящие, но потом организм привыкает к ним, их действие становится слабее, зубная эмаль разрушается, желудок и кишечник работают хуже, появляются проблемы с сердцем. Поэтому не стоит злоупотреблять ими, лучше всего для организма пить натуральные напитки, в которых много природного энергетика — чай мате, кофе, сок сельдерея.

Вредные привычки

Если вы все еще не уверены, то вот полезный совет: бросьте курить. Про алкоголь и наркотики даже речи быть не может. Самое отвратительное и негативное — когда курит девушка, а не мужчина. И не из-за стереотипов, а из-за того, как химические вещества влияют на ее состояние.

Энергичная и жизнерадостная девушка постепенно становится серой, морщинистой и безрадостной. 80 % сил теряет человек, который выкуривает пачку сигарет в день. Поэтому, избавляясь от этой вредной привычки, он начинает чувствовать себя более энергичным и жизнерадостным. Но этот эффект достигается не сразу, для очищения организма курильщика требуется не менее 9 месяцев. Кстати, ни одна женщина не толстеет, бросая курить. Конечно, если она не начнет испытывать стресс от отсутствия сигарет в жизни.

Энергичная музыка

Заметьте, как ваша нога начинает постукивать о пол, когда играет ритмичная музыка. Этот знак может стать ответом на вопрос о том, как стать энергичным человеком.

Делая такие сеансы музыкальной терапии постоянными, вы можете получить реальный заряд бодрости. Это отличный вариант для тех, кто не знает, как стать более энергичным.

Включайте музыку, кровь будет быстрее двигаться по сосудам, увеличатся обменные процессы. Таким образом, музыка прекрасно вылечит вас от хронического синдрома усталости.

Спите спокойно

Регулярное отсутствие сна является катастрофой для организма. Ваше тело четко знает, как генерировать энергию во время полноценного отдыха. Именно так заряжаются дети, которые спят по 9-10 часов.

Если вы не позволяете себе полностью высыпаться из-за неудобной кровати, постоянного шума, пробуждения или просто потому, что нет времени для длительного отдыха, то организм начинает потреблять оставшиеся силы очень экономно. Поэтому вы не сможете бегать и прыгать, вас будет сопровождать постоянная слабость и нервные срывы.

Физические упражнения

Так энергичным человеком? Ответ прост: занимайтесь спортом. Вы должны тренироваться как можно чаще, делая это в нужное время. Если вы занимаетесь физическими нагрузками прямо перед сном, то никогда не заснете в ближайшее время. Ваш мозг начеку, пока тело устало.

Это не очень хорошее чувство. Когда вы проснетесь, то ощутите такую слабость, как будто кто-то вас мучил всю ночь. Именно поэтому вы должны тренироваться ровно столько, чтобы потом смогли спокойно уснуть. В процессе выбора времени для нагрузок важно определить для себя наиболее оптимальный вариант.

Однако если вы решили позаниматься сверхурочно, то сделайте получасовую пешую прогулку за полчаса до ужина. Лучше всего идти тогда, когда вам лень посещать тренажерный зал.

Поливитамины

Если вы хотите узнать, как стать энергичной и активной, то необходимо позаботиться о своем здоровье. Физическому телу нужно много питательных веществ и витаминов, чтобы быть в постоянном тонусе.

Вы вряд ли задумываетесь, сколько жизненно важных компонентов получили из пищи. Если же чего-то не хватает, то тело говорит вам об этом, заставляя чувствовать себя постоянно уставшим. Вы можете решить эту проблему, посетив врача, сдав анализы и начав принимать таблетки с поливитаминами каждый день.

Спикер

Еще один ответ на вопрос о том, как стать энергичнее и все успевать, — быть общительным. Вы когда-нибудь замечали, что успешные люди постоянно разговаривают с окружающими? Они всегда болтают по телефону или на встрече, при этом никогда не могут держать рот на замке даже в важные моменты.

Все просто, ведь разговор дает им энергию. Если вы не верите, вы можете провести эксперимент, стараясь как можно чаще болтать с живыми людьми, игнорируя переписки в социальных сетях и мессенджерах.

Эмоциональная усталость

Негативные эмоции могут истощить вашу энергию. Грусть, злость, депрессия, борьба с конфликтом все время могут высасывать из вас все соки. Окружая себя негативными людьми, а также теми, кто постоянно готов морально давить на вас, вы обрекаете себя на слабость и постоянную усталость.

Помните, что положительные эмоции генерируют энергию. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Перестаньте при этом волноваться. Избавьтесь от вредных привычек и людей, чьи модели мышления сбивают вас с пути. Окружите себя только теми, кто будет создавать лучший мир вокруг вас и вдохновлять. Читайте мотивирующие книги, изучайте что-то новое и не давайте апатии “съесть” вас изнутри.

Слишком много компьютера

Если вы все время сидите за экраном компьютера, телефона, планшета или телевизора, то ваше тело не расходует много физической энергии. Большая часть всех сил уходит на ненужные новости, игры и просмотр глупых видео. Ваша энергия будет попросту стекать на эти ресурсы, оставляя вас опустошенным и слабым.

Встаньте! Уберите свой телефон, отодвиньте компьютер подальше и выключите телевизор. Выйдите на улицу, сделайте физические упражнения, поставьте себе цель. Исследуйте, знакомьтесь! Сидение дома не сделает вас энергичным человеком.

Добрый вам день, дорогой друг!

Как стать энергичным человеком? Активным, жизнерадостным. Зачем это нужно, объяснять считаю излишним. Если вы не согласны, — просто не читайте дальше.
Статистика неутешительна — лишь каждый сотый человек может назвать себя бодрым и активным.
В чем опасность слабой энергетики? В отсутствии жизни: депрессия, страх, неуверенность, апатия, уныние – обычные явления в таком случае.

Знакомы ли Вам эти эмоции? Да?

Обязательно прочтите данную статью. Она поможет узнать, как можно повысить энергетический потенциал и сделать свою жизнь веселой и жизнерадостной!

Вы только представьте…

Вы просыпаетесь в хорошем настроении с улыбкой на лице. Чудесно начинать день с прекрасного самочувствия!

Вам любопытно, что интересного принесет новый день. Невольно вспоминаете, что прошедшие дни принесли немало интересных событий: новые проекты, интересные знакомства, многообещающие перспективы.

У зеркала вы с интересом наблюдаете, как буквально на глазах вы молодеете. Вы в прямом смысле излучаете свет и здоровье!

Вы уже привыкли, что люди, смотря на вас, удивленно спрашивают: «Как тебе удается быть таким бодрым?»

Классный сценарий? К сожалению, только каждый сотый живет так.

К счастью, мы для вас подготовили пять лучших проверенных методов , которые изменят вашу жизнь!

Долой стимуляторы!

Одной из самых распространенных ошибок людей является то, что они стремятся повышать энергетику искусственным путем через кофе, чай и прочие стимуляторы.

Начиная с этой минуты – откажитесь от их употребления. Они дают временную стимуляцию нервной системы, вызывая привыкание.

Что будет с человеком, после отказа от этих напитков?

В первые несколько недель он будет испытывать тягу к чаю или кофе и столкнется с упадком сил. Это временно – организм заново обучается тому, как стимулировать самого себя, без внешних возбудителей.

Затем человек чувствует, что он сохраняет бодрость на протяжении дня без внешней стимуляции.

Снова о питании…

Почти на каждом ресурсе про здоровье можно найти информацию о правильном питании. Чтобы стать активнее, важно соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) – обыденная информация на таких сайтах.

Так ли это, уважаемый читатель?

Основным источником энергетики в организме является ЦНС. От ее стабильного и нормального функционирования зависит, будет ли человек ходить вялым или бодрым.

Пунктом управления всей нервной системой является мозг. От его работы зависит наше общее состояние. Но мозг не питается определенным соотношением БЖУ, которое люди любят скрупулезно высчитывать. Основной источник питания для него – витамины, минералы и микроэлементы.
Формула простая – ешьте больше сырых растительных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения говорит о важности употребления не менее 400 граммов в день именно этой пищи.

Это поможет мозгу стать более эффективным, а настроение позитивным.

Подышите немного

Ежедневно выполняйте несложные дыхательные упражнения. Достаточно 10-15 минут.

Кислород помогает каждой клетке организма быть активнее, а человек – это совокупность триллионов клеток! Вообразили себе, насколько это внушительно?

При обычном дыхании свою порцию кислорода недополучают около трети всех клеток, значит, ваша жизнь до конца не станет наполненной и жизнерадостной.

Как можно увеличить усваивание кислорода?

Техника – Дыхание Квадратом . Для этого необходимо подготовить секундомер (не обязательно) и сесть удобно.

Алгоритм: вдох — задержка – выдох — задержка. Причем каждая фаза должна равняться друг другу.

Например, продолжительность вдоха — 8 секунд, задержка дыхания – 8 секунд, продолжительность выдоха – 8 секунд, задержка дыхания на выдохе – 8 секунд. Это один цикл. Выполняйте не менее десяти минут данное упражнение.

Со временем необходимо цифру увеличивать.

Интерес как предпосылки повышения энергетики

Если вы не любите рутину, вряд ли монотонная работа прибавит сил. Согласны?

Ваше занятие должно вас воодушевлять, мотивируя продолжать его. Человек может приходить измотанным после работы, но после смены с удовольствием заниматься своим хобби. Даже если оно связано с тяжелым физическим трудом.

Вывод простой, но важный – занимайтесь интересной, веселой и радующей вас деятельностью!

Расслабьте ум

Люди, конечно, не компьютеры, но при длительной беспрерывной работе начинают зависать. Складывается ощущение, что не хватает оперативной памяти. Ее нужно либо увеличивать (методами, о которых мы написали выше), либо освобождать от всего ненужного.

Что делают с компьютером, если тот начинает тормозить? Перезагружают. Если переносить аналогию на человека – перезагрузка поможет! Для этого вовсе не обязательно искать кнопку на затылке или за ухом.

Ложиться спать необязательно, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным.

Достаточно отключить свой ум на 5-15 минут.

Для этого сядьте удобно, прикройте глаза и отключите все мысли, которые у вас будут появляться. Не нужно бороться с ними. Сделайте практику веселой для себя – фиксируйте возникающие мысли, затем пропускайте их мимо.

Некоторым удобно представлять образы, например, природу. Позвольте воображению взять вверх на это время.

Такие практики помогают освободиться от ненужных мыслей, застрявших внутри головы.

Напоследок

Эти техники прекрасно отвечают на вопрос, как стать энергичным и позитивным человеком.

Представленные практики крайне эффективны, особенно если их придерживаться комплексно! Писать об этом можно сколь угодно, но пока вы сами не проверите, они останутся просто словами на
экране.

Они являются базовыми потребностями для существования человека. Учитывайте их!

Если эта тема вам реально важна, вы руководитель, собственник бизнеса , и стать эффективным лидером для вас — насущная необходимость, — переходите на следующий, более продвинутый уровень.

Успехов в практиках и новых свершениях!

Спасибо за проявленный интерес к статье. Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями, сделайте им приятный подарок! Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня!

Активные люди не только преуспевают в работе и личной жизни, а также имеют отменное здоровье и прекрасную фигуру. Поэтому многие стремятся стать такими. Как этого можно добиться в короткий срок и своими силами? Следуйте представленным ниже рекомендациям, они помогут вам стать активным человеком.

Придерживайтесь распорядка дня

У активных людей всегда есть свой распорядок дня, именно поэтому они успевают сделать очень многое. Так, необходимо вставать в 8-9 часов, а ложиться спать не позднее 23 часов, поскольку самый глубокий сон наступает в промежуток между 24.00 и 02.00. В результате качество сна намного возрастет, и это позитивным образом скажется на вашем самочувствии.

Соблюдайте правильный рацион питания

Энергичным человеком невозможно стать без правильного питания. Выработайте для себя полезный рацион питания, ешьте не менее трех раз в день, а лу3чше чаще, но более мелкими порциями. Старайтесь избегать переедания.

Занимайтесь спортом

Кончено, чтобы начать заниматься физическими нагрузками, вам потребуется побороть свою лень, и в этом вам поможет мотивация. Помните, что спорт не только делает фигуру красивой и дарит бодрость на весь день, но и позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. А ради этого стоит встать с кресла или дивана и оторваться от экрана компьютера или телевизора и отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр. Помните, что нагрузки необходимо наращивать постепенно, чтобы ваш организм успевал привыкать к ним и восстанавливаться.

Отдыхайте правильно

Для многих современных людей отдых является синонимом веселых посиделок с друзьями за столом, ломящимся от жирных блюд и спиртных напитков. Активные же люди выбирают альтернативные варианты. Отправьтесь с друзьями на теннисный корт или поле для гольфа и устройте там поединок либо сходите в поход или съездите в горы и покатайтесь на лыжах. Все это принесет вам неоценимую пользу и зарядит энергией на длительный период.

Проявляйте себя на работе

Проявлять активность необходимо и на работе. Так, старайтесь предлагать различные идеи для развития компании, где вы трудитесь, разрабатывайте интересные проекты и так далее. Все это не только принесет моральное удовлетворение и раскроет ваши таланты, но и даст вам материальную прибыль вместе с продвижением по карьерной лестнице.

Узнайте, как еще можно улучшить качество своей жизни, из статей раздела .

Активный образ жизни очень полезен для здоровья, но многие люди воспринимают физическую активность как скучную обязанность и рутину. Измените свое восприятие и выберите активный образ жизни, который подходит именно вам. Для активности нужно лишь найти себе подходящие занятия, ставить обоснованные цели и определить правильные источники мотивации. Справитесь с такой задачей и активный образ жизни вам гарантирован.

Шаги

Часть 1

Поддерживайте физическую активность каждый день. Выберите удобное время или определите промежуток, когда вы ничем не занимаетесь либо смотрите телевизор, чтобы заменить пассивное занятие активным или дополнить развлечение физической нагрузкой.

• Отсутствие времени — это одно из самых распространенных оправданий. Если вы каждый вечер находите пару часов для просмотра телевизора или серфинга в интернете, то выделить 20 минут не составит труда и при этом не лишит вас заслуженного отдыха в конце дня, зато позволит вести более активный образ жизни.

Как стать уверенной и энергичной. Как быть активным. Какие занятие «высасывают» энергию

Научно доказано, что по-настоящему успешные люди по своей природе более активны и позитивны. И чаще всего своего успеха они достигли именно благодаря своему стремлению, активной деятельности, умению вовремя побороть лень и сделать шаг вперед. Как же мягко подтолкнуть к тому, чтобы стать активнее, легче на подъем, сделать свой взгляд на жизнь более позитивным?

Вот несколько практических советов , имеющих доказанную эффективность для повышения внутренней энергии:

Прежде всего, сядьте и задумайтесь – что не так в вашей жизни, что вы упускаете. Может, неблагодарно много работаете или занимаетесь нелюбимым делом, живете с нелюбимым человеком. В таких случаях вся позитивная энергия просто умирает в вас. Измените себя и свою ситуацию!

Проверьте состояние своего здоровья. Часто проблемы со здоровьем не дают нам радоваться жизни и идти вперед. И в большинстве случаев, об этих проблемах мы даже не подозреваем. Например, проблемы со щитовидной железой очень часто становятся причиной сонливости и апатии, а остеохондроз порой становится причиной частых головных болей, головокружений и слабой умственной активности. Какая может быть энергичность, когда то давит, то болит, то голова кружиться. Внимательное отношение к здоровью и ранняя диагностика заболеваний – залог долгой активной жизни.

Нормализуйте режим сна и бодрствования. По возможности, вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это способствует нормализации биологических ритмов организма. Если вы сова, то не ищите работу, где надо в 5 утра вставать – это не для вас. Спать необходимо не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении и на удобной кровати, чтобы мозг и тело смогли восстановить свои энергетические ресурсы. Если рабочий режим позволяет – хорошо восстанавливает силы дневной получасовой сон.

Планируйте свой день. Вычеркивайте все лишние бесполезные дела, которые только отбирают время и силы. Выделяйте время для отдыха. Когда составляете график рабочего дня, прислушивайтесь к себе и своему ритму жизни, к своим биологическим часам. Ведь никто лучше вас не знает, когда именно у вас пик активности, а когда время передохнуть.

Научитесь расслабляться. Посвятите нерабочее время занятиям, которые приятны для вас. Занятия спортом, пешие прогулки, активный отдых с семьей и друзьями – вот то, что нужно. Распитие пива и злоупотребление едой – не принесут никакой пользы и не дадут должного расслабления, даже если вы будете усиленно смотреть спортивные передачи в это время.

Выберите для себя правильное полноценное питание. Здоровое сбалансированное питание – источник нашей энергии. Именно из продуктов мы получаем все необходимое для нашей жизнедеятельности. Уделите внимание еде – результат не заставит себя ждать.

Как побочный эффект – ещё и скинете пару лишних килограммов, а значит – будете еще легче на подъем. Не забывайте про полдник. Ведь к четырем часа дня нам просто необходима энергетическая подзарядка – ягоды, яблоко, банан, кусочек черного шоколада с орехами, цельнозерновой хлеб с ореховой пастой, ароматный бодрящий чай – выберите, что по вкусу именно вам.

Исключите вредные стимуляторы энергии – энергетические напитки, алкоголь, избыток кофеина. Они дают кратковременный подъем энергии, а, в конечном счете, приводят к истощению энергетического потенциала и попросту вредны для здоровья.

Займитесь спортом. Никто не призывает вас бегать марафоны. Легкая пробежка, приятная прогулка, йога, пилатес, дыхательные упражнения, танцы, прыжки со скакалкой и просто произвольные домашние упражнения – кому, что по душе. Интернет позволяет заниматься спортом прямо у себя дома, не отходя от компьютера, с лучшими тренерами мира, с любой музыкой. Нужно просто захотеть. Не ленитесь – начните прямо сейчас быть активнее. Во время физических нагрузок, несомненно, повышается настроение и возрастает общий энергетический уровень организма.

Пройдите курс массажа. Массаж восстанавливает энергетический потенциал, дарит бодрость и свежесть, обновляет. При необходимости или занятости – займитесь самомассажем рук, головы, шеи, ступней. Вместе с улучшением общего самочувствия вы получите заряд позитивной энергии.

Смотрите позитивные фильмы, слушайте хорошую музыку, которые вдохновляют, заставляют двигаться вперед, поднимают настроение. Гуляйте, наслаждайтесь пейзажами, обращайте внимание на счастливых людей и красивые вещи вокруг, тем самым уменьшая каждодневную рутину.

Вдохновляйтесь. Вдохновение – двигатель прогресса. Найдите то, что дарит вам это непередаваемое чувство полета над действительностью, это чувство повышенной творческой активности. И стремитесь к своей мечте со всей силой вдохновения, на которую способны.

Пейте талую воду. Многие люди заметили, что месяц на талой воде серьёзно прибавляет сил. Попробуйте и вы, сами это же заметите!

Вот такие советы и позволяют добиться того, что ваша внутренняя энергия значительно возрастёт. Её станет хватать на активную жизнь, в том числе и дела любовные. Да-да, это поможет и в этом деле. Вот многие женщины как раз из-за усталости, слабой энергии такие пассивные, потому частенько думают о том как стать активной в сексе. Теперь и они добьются увеличения энергии в своем теле, повышения уровня вдохновения, более ярких фантазий.

Вы сами только для себя поймите, что каждый человек сам хозяин своей судьбы, каждый сам волен выбирать каким он будет – активным и успешным или обычным неудачником. Берите судьбу в свои руки, меняйте себя! Становитесь лучше! Добивайтесь успехов!

Раньше я завидовал тем, кто мог целый день крутиться как белка в колесе и все успевать, при этом не чувствовать усталости.

Я начал задумываться, можно ли стать энергичным как эти люди?

Мне очень, очень сильно захотелось стать похожим на этих людей.

Я наблюдал, читал литературу, и вот что понял.

Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.

Нет, и еще раз нет. Есть простые секреты, узнав которые я смог повысить уровень своей активности и энергичности в 2 раза.

И я считаю, что с моей стороны будет не честным, оставить эти секреты в тайне.

Основная цель моего блога, сделать Вас чуть более счастливыми и успешными, поэтому все мои секреты станут Вашими.

1.Поддерживайте энергию правильным питанием.

• всем известно, что орехи и овощи благотворно влияют на состояние мозга,
• попробуйте включить эти продукты в свой рацион,
• особенно полезно если Вы будете есть их на завтрак.

2.Чувствуйте, что устали — остановитесь.

• Не нужно мучить себя, если Вы долго занимаетесь сложным проектом, обязательно наступит состояние усталости и подавленности,
• поэтому простой секрет — остановитесь, хотя бы на один день, забросьте cвой проект и займитесь чем то более приятным и расслабляющим,
• после этого перерыва Вы будете удивлены тем количеством новых идей и сил, которые у Вас появятся,
• может быть Вы найдете гениальную идею, которая позволит закончить долгий проект всего за 2 дня.

3.Сейчас. Все встали и потянулись

• наклонились вперед. Выполняется с прямыми ногами и спиной, руки тянутся к полу
• вытянули руки вверх, как можно выше, глубокий вдох — выдох
• покачали головой, так как будто говорите да-да-да, нет-нет-нет
• Вдохнули глубоко, выдохнули

4.Боритесь со стрессами

• в этом вам поможет мой пост, как снять стресс!!!
• устраняйте незаконченные дела

5.Создайте комфортные условия у Вас дома

• все знают, что дома и стены помогают,
• поэтому постарайтесь сделать Ваш дом или квартиру максимально удобной и комфортной для Вас

6.Делайте что-то новое — постоянно

• выходите за рамки вашей привычной жизни,
• отклоняйтесь от намеченных маршрутов,
• купите новую еду, сделайте новую прическу,
• пробуйте, пробуйте, пробуйте.

7.Слушайте музыку!!!

• кажется, я тоже об этом что-то писал

8.Запоминайте Ваши победы

• Вы сделали что-то очень хорошо, совершили другой подвиг,
• не забывайте этот момент,
• сохраните его к себе в память,
• и когда Вам будет плохо, вспомните его.

9.Общайтесь с энергичными людьми

• энергия может передаваться от человека к человеку,
• поэтому чем больше энергичных и целеустремленных людей Вы будете знать, тем успешнее сами станете

Вот видите это на самом деле простые секреты, а сколько пользы они нам принесут.

С помощью таких секретов наши читатели Галина и Любовь создали свою фирму по продаже металлопроката оптом. Теперь у них крупная компания с большим штатом и высоким качеством оказываемых услуг. Они стали не просто энергичными, но и успешными, свободными и счастливыми.

10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Единственное что нужно это следовать этим советам, можно дополнять их своими наработками. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!!!

P.S. Интересно, есть ли у ВАС, мои уважаемые читатели, свои простые секреты того, как стать энергичным. Поделитесь пожалуйста в комментариях.

Чем больше энергии у вас будет, тем энергичнее вы станете, тем круче сможете повеселиться и лучше поработать. Энергичные люди чувствуют себя счастливее и здоровее- это факт. И если вы хотите стать человеком, по-настоящему заряженным энергией, то прочитайте эту статью!

Шаги

Часть 1

Каждое утро съедайте здоровый завтрак. Даже если вы опаздываете, даже если есть совсем не хочется — у вас должна быть цель “завтракать каждое утро”. Съеденный завтрак — это не только энергия, но еще и пониженный уровень стресса! Не стоит есть что-то слишком жирное или тяжелое, съешьте что-нибудь такое, чтобы взбодриться и почувствовать себя живым. Например:

• Тарелку хлопьев
• Овсянку
• Яйца всмятку
• Зелень (шпинат, капусту и т.д.)
• Постное мясо
• Ягоды, бананы, яблоки

Часть 3

1. Меняйте носки в середине дня. Да-да, вы все правильно прочитали. Заведите себе привычку менять носки днем до или чуть после обеда. Вы удивитесь тому, насколько бодрее, чище и энергичнее станете ощущать себя после этого.

   Гуляйте. Особенно важно это для тех, кто большую часть дня сидит за письменным столом в офисе. Сделайте перерыв, погуляйте на свежем воздухе, вдохните свежий воздух, улыбнитесь солнцу! Всего 20-30 минут прогулки, а эффект будет просто ого-го каким! А уж если у вас есть работа, которую можно и на улице делать — то и вовсе сам бог велел работать на свежем воздухе.

   • Разумеется, верно и то, что день, проведенный под палящим солнцем, на пользу вам не пойдет.

2. Принимайте за обедом мульти-витамины. Если вы принимаете мульти-витамины (а это, к слову, крайне настоятельно рекомендуется), то делать это лучше всего в обед. Так энергия витаминов лучше усвоится организмом. Если же принимать витамины за ужином, то это может негативно сказаться на качестве сна.

   Да будет свет! Проснулись? Включите свет. Если есть возможность — проведите какое-то время под лучами Солнца. Хотя, в общем-то, оба варианта хороши. — свет бодрит людей, делая их более энергичными.

   Делайте перерывы раз в полтора часа или даже чуть чаще. Большинство людей не могут сфокусироваться на одном деле более полутора часов. Впрочем, это нормально. Не заставляйте себя силой продолжать работу, лучше просто отдохните. Каждый полтора часа (или час) стоит делать перерыв на 10-15 минут — чтобы отдохнуть, вдохнуть свежего воздуха и просто отвлечься слегка от работы.

   • А уж если вы сможете слегка размяться во время перерыва — то это и вовсе замечательно!
   • А еще можно поболтать с кем-то — это позволит мозгу отвлечься.

3. Оденьтесь с умом. Можно чуточку обмануть мозг, если одеться посимпатичнее. Конечно, это не значит, что вы должны быть одеты как на королевский прием 24/7, даже если вы вообще одни дома. Но, скажем, удобные джинсы и яркая футболка позволят вам ощущать себя куда бодрее, чем если бы вы рассекали по дому в дедовых еще трениках и майке-алкоголичке.

   • Собрались на улицу? Оденьтесь поярче! Яркие цвета проецируют вашу энергию вовне, что заставит людей отвечать вам более энергично.

4. Включите свою любимую песню. Если вы совсем устали, то вряд ли что-то сможет взбодрить вас лучше любимой песни. Включите запись, подпевайте ей! Вы и сами не заметите, как усталость пройдет!

5. Не чурайтесь общества. Разговоры с людьми бодрят и заряжают энергией. Если вы в компании других людей, что не надо просто отсиживаться и ждать, когда все кончится — задавайте вопросы, высказывайтесь, участвуйте в обсуждении! Встречайтесь с друзьями и болтайте, звоните им в обеденный перерыв, чтобы обсудить новости! Если вы на работе, то не пишите коллеге письмо с вопросами, лучше подойдите к нему и спросите все лично.

   • Добавьте к своего распорядку дня немного “общественного” компонента.

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела. Все им удивляются, как же они так могут жить. Может они пьют энергетические напитки? Может они пьют кофе литрами? Может они едят много сладкого, что дает им много АТФ? НЕТ!

Они просто придерживаются неких правил жизни, которые они узнал благодаря личному опыту или же прочитали где-то в книге. Так давайте, и мы будем такими же. Кому же не хочется просыпаться каждое утро с улыбкой на лице, успевать поработать и с любимым человеком время провести и с друзьями пообщаться. Все мы хотим всё успевать, поэтому всем нам следует узнать немного больше о том, где и как добывать эту колоссальную энергию.

1. Итак, первое, что нам надо решить: вы любите свою работу?

Подумайте над этим вопросом, подумайте серьезно, если ответ будет «Нет», значит, вам стоит искать другую работу, которая будет приносить вам только удовольствие. ДА, это тяжело сделать, не всегда мы имеем то, что нам хочется, но если молчать, терпеть и довольствоваться тем, что у нас есть, то мы никогда не найдем ничего лучшего и всю жизнь будем терпеть испытания судьбы.

2. Вторым будет ваш рацион, а точнее, ваш завтрак.

Завтрак залог успешного дня, если правильно покушать сутра, то день пройдет отлично. Это кажется нереальным и неправдивым, но все же, здесь есть своя истина. Если съесть то что вам нравится, то ваше настроение и ваш организм позитивно настроятся на целый день, что даст вам необходимый для успешного старта заряд энергии. Никогда не идите с дому не позавтракав, ибо это чрева-то последствиями. Если же вы уже привыкли к такому, то старайтесь отучиться, это вредно для вас и вашего здоровья, а без здоровья не будет той колоссальной энергии.

Здоровое и правильное питание придаст силы как сегодня, так через многие годы, живя по правильному рациону. Многие наверняка слышали, что наименее калорийным является мясо птиц и наиболее полезным является запечённое мясо. Поэтому мы советуем – курица в фольге в духовке, то самое объедение, которое делается быстро и просто, но в тоже время вкусно и полезно!

3. Старайтесь жить в гармонии с природой!

Всегда надо иметь на рабочем месте какие-либо комнатные растения или цветы. В нашем веке нас постоянно окружают электронная техника и без неё уже никак. А это электромагнитные излучения, которые немного истощают наш организм, в особенности наш мозг. А растения принимают большую часть излучений на себя, поэтому они всегда должны быть на рабочем месте.

Все хорошо знают, как кактусы могут поглощать излучения от монитора компьютера или телевизора. Я уже не говорю о том, что многие люди занимающиеся йогой или фен-шуем придают много значения некоторым растениям и говорят, что вот одно дает физическую силу, второе умственную подпитку третье еще чего-то. С ними спорить нельзя, может быть они и правы, во всяком случае, уход за растениями не такой уже и сложный, поэтому можно поставить парочку горшков в своем кабинете.

4. Помните об отдыхе.

Отдых является очень важным элементов рабочего дня. Люди, которые считают, что лучше сейчас побыстрее всё сделать, а потом раньше уйти домой очень заблуждаются в себе. Если человек беспрерывно работает несколько часов подряд, то он теряет бдительность, силу и скорость работы. То есть вам кажется, что вы сделали многое, а на самом деле вы сделали меньше, чем могли бы сделать с отдыхом.

Вроде как нужно, но не горит, а время то идет, работа стоит, а мы не встаем с рабочего места, значит, работаем, хотя на самом деле организм, точнее мозг этим перехитрил нас, он заставил нас отвлечься. Но пользы от такого отдыха нет. Ведь мы не встали с рабочего места и не подумали, пойду-ка отдохну, покушаю или еще что-то.

После этого мы также можем просмотреть e-mail, но теперь мы полноценно отдохнем, потому, что мы сами себе сказали, что мы идем отдыхать. А когда мы этого не осознаем, мы не получаем того отдыха. Вот поэтому нам всегда надо осознанно отдыхать, иначе будет только хуже. Про то, что отдых дает много энергии и сил, я уже не буду говорить это и так всем понятно.

Кроме того, помните об активном отдыхе и развлечениях. Они приносят много радости и удовольствия, что очень хорошо влияет на наше настроения и стремление быть лучшими и достигать большего. Дискотеки и веселые компании очень помогаю расслабится от тяжелых будней.

5. Заведите привычку прогуливаться по улице.

Это хорошая привычка, ведь когда мы постоянно сидим в помещении, мы мало того, что не дышим свежим воздухом, так мы еще и отвлекаемся постоянно на всякие мелочи. Это в свою очередь не дает нам нормально подумать, отдохнуть и продумать план действий на будущее. А если мы прогуляемся по парку или даже просто по улице, то мы сразу же переходим в «режим отдыха», в таком режиме нам нечем заняться, поэтому не отвлекаемся по пустякам и можем хорошо продумать план действий на ближайшее время.

6. Не забывайте о саморазвитии.

Об этом я уже не раз вспоминал в предыдущих статьях, но все же, напомню еще раз. Чем больше мы учимся, тем лучше мы становимся, чем лучше мы становимся, тем больше у нас шансов достичь своих целей быстро и четко. Кстати, не забывайте и о физических занятиях, здоровое тело — здоровый дух. Это очень важно. Поддержка организма в тонусе поможет всегда чувствовать себя на высоте и придаст нашему мозгу много сил и энергии.

7. Создайте благоприятные условия для жизни у себя дома.

Не забывайте, что дома вы можете делать всё, что хотите. Это ваш дом или ваша квартира, поэтому стеснятся нечего. Если вам что-то очень нравится, но вашим друзьям может не понравится, тогда подумайте, кто будет здесь жить, вы или они? Правильно, ВЫ! Поэтому вам решать, что для вас лучше.

Я часто замечал, что домашняя обстановка очень часто играет решающую роль в способе жизни человека. Иногда бывает, приходишь домой к другу, а там ничего не хочется делать, хочется просто существовать. А бывает и наоборот, приходишь домой к другу и посидев там некоторое время заряжаешься невидимой энергией, хочется жить, работать и добиться успеха. Это говорит о том, что домашняя обстановка играет большую роль. Поэтому постарайтесь добиться гармонии и у себя дома, особенно в спальне.

Лежа на диване, невозможно самореализоваться и осуществить мечту. Чтобы стать активным, необходимо двигаться. Инертный и безынициативный человек прожигает впустую дни, а в старости ему нечего будет вспомнить. Чтобы не прослыть амебой, необходимо неустанно работать над собой, а как это сделать, будем разбираться в статье.

Не путаем активность с суетливостью

Последняя является лишь экспрессивной лихорадочной оболочкой внутри слабого и бессодержательного человека, бессвязные действия которого быстро сменяются. Он бросается во все мероприятия, но при этом не получает опыта и знаний в определенной деятельности. Не имеет конкретных интересов. Поверхностная рассеянность не дает эффективных результатов в бессистемно сменяющихся направлениях.

Суетливый человек должен постоянно чем-нибудь заниматься. Местоимение является ключевым словом в предложении. Ему не важно, что делать, главное — создавать видимость. Порывистая активность проявляется во время энергетических всплесков, или когда дела совсем запущены. В последнем случае появляется желание быстро их закончить.

Активная же личность отличается целеустремленностью и твердым, устойчивым, методичным, уравновешенным нравом. Имеет потребность трудиться в одном направлении. Именно в процессе труда человек совершенствуется, обретая новые полезные характеристики, такие как внимание, сдержанность, аккуратность, уверенность и другие.

Активность вырабатывается в разных видах труда

Как стать активным? При организации трудового процесса по ее воспитанию необходимо придерживаться следующих правил. Итак:

• Труд должен быть систематичным. Посредством нерегулярных занятий нельзя выработать такую устойчивую черту характера, как активность.
• Осуществляя любую деятельность, которая должна быть целесообразной, а не механической и монотонной, нельзя забывать о цели и мотивации. Нужно работать на результат.
• Труд в воспитательных целях должен соответствовать возрасту.
• Нельзя нарушать установленные нормы труда.

Главное — никогда не останавливаться на полпути. Любое дело должно быть завершено. Это воспитывает волю, целеустремленность и ответственность.

Чем чревата пассивность?

• Атрофируется организм. Замедляется обмен веществ, что приводит к ослаблению иммунитета, мышц (сердечной, к примеру), набору лишнего веса, зашлакованности и т. д.
• Деформируется позвоночник.
• Повышается риск инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых и других, в число которых входит рак.

Продлить себе жизнь, сделать ее здоровой и качественной поможет только активность.

Что она нам дает?

Когда образ жизни становится активным, риск заболеть вышеперечисленными недугами снижается до минимума или сводится к нулю. Человек становится счастливым. Динамичность и постоянная занятость блокируют формирование плохих мыслей и депрессивное состояние. Улучшается работа мозга и в целом самочувствие. Как видим, мы получаем только плюсы. Рассмотрим некоторые практические рекомендации, как стать активным по жизни.

Они просты, но тем не менее помогут сделать жизнь более активной. Итак:

• Не ленитесь делать по утрам зарядку. Потратив всего 15 минут, обретете заряд бодрости и прекрасного настроения на целый день.
• Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал.
• Лучше пройдитесь пешком лишний раз.
• Вместо лифта идите по лестнице.
• Если ведете сидячий образ жизни, даже во время обеда перекусите и пройдитесь. Устраивайте небольшие перерывы, в которые двигайтесь по офису, лестнице. Сделайте несколько легких упражнений. Потренируйтесь эспандером.
• Гуляйте вечером перед сном.
• Выходные используйте для активного отдыха, не лежите дома на диване перед телевизором.

Проводите свободное время с семьей. Прогуливайтесь по парку, играйте в футбол, теннис, бадминтон, бегайте.

Как это сделать?

Для начала задумайтесь, правильно ли вы живете? Можно заниматься спортом, прогуливаться по парку и не иметь сил, энергии. А все потому, что необходимо для начала разобраться в себе, что мешает. Может быть, это низкооплачиваемая работа, нелюбимый человек рядом, нереализованность. Необходимо меняться, не подстраиваться под ситуацию, а рушить и создавать новые благоприятные условия для жизнедеятельности.

Как стать более активным? В первую очередь необходимо:

• Заняться своим здоровьем. Не откладывать в долгий ящик визит к врачу. Избавьтесь от недугов.
• Не забываем про отдых и полноценный ночной сон.
• Составляйте план на день. Это позволит уберечься от напрасной траты сил на бесполезные дела.
• Питайтесь правильно. Возможно, многих это раздражает, ставит в тупик. Не нужно ломать голову, кушайте больше свежих овощей и фруктов, исключите вредные продукты, сахар. Трудно — двигайтесь маленькими шажками, уберите один элемент, потом другой и так далее. Это повысит ваш жизненный тонус, запас энергии и плюс ко всему, вы будете здоровы и сбросите ненужные злосчастные килограммы.
• Сведите к минимуму употребление энергетических напитков, кофеина и алкоголя, разумеется. Избавляйтесь от вредных привычек.
• Занимайтесь физкультурой.

Запишитесь на курсы массажа, смотрите позитивные фильмы вместо ужасов, слушайте рекомендации психологов, общайтесь больше с друзьями. Это поднимет настроение и внутреннюю жизненную силу.

Хочу стать активной, но боюсь чего-то не успеть…

Быть активной не значит вертеться как белка в колесе и не доводить работу до конца, потому что ее скопилось много. Есть рекомендации, которые помогут делать больше, итак:

• Планируйте день, неделю.
• Вычислите «пожирателей времени». То есть запишите все то, на что бессмысленно тратите драгоценные часы и силы, к примеру, на поиск пропавшей вещи, просмотр ненужной информации в социальных сетях, пустое общение и другое. Все это только отсрочивает выполнение полезной работы.
• Делайте заранее. Не откладывайте ничего на завтра, ведь потом на это попросту может не хватить времени.
• Правильно распределяйте обязанности, не стоит выполнять чужие.
• Добавляйте в свой распорядок дня новые занятия. Казалось бы, странно, давать такой совет человеку, который и так ничего не успевает. Но известны примеры, когда студент пишет за ночь курсовую, а хозяйка за 20 минут наводит порядок к приходу гостей. Просто включите его в свой план. Это позволит развиваться и самосовершенствоваться.
• Соблюдайте порядок, чтобы не тратить часы на поиск нужной папки. Только не стоит становиться перфекционистом, учитесь рационально использовать время.

И не забывайте про отдых.

Теперь понятно, как стать активным и при этом все успеть?

Кстати, чтобы выработать привычку, производите план намеченных действий в течение 21 дня. Не выполнили, начинайте сначала.

А теперь рассмотрим следующий важный вопрос.

Как стать человеком?

В него невозможно превратиться за один или несколько дней. Это внутреннее состояние, жизненная позиция. Только неравнодушный, с не желающий мириться с правонарушениями, стремящийся помогать другим людям человек считается активистом.

Он должен иметь опыт общественной деятельности, обладать системным мышлением и стратегическим видением. Разумный подход к делу, хорошее настроение, широкий кругозор и эрудиция, здоровая самооценка, чувство юмора и другие положительные качества должны быть ему присущи.

Но, к сожалению, в реальном мире есть «нездоровые» активисты, которые любят находиться в центре внимания. Они, как правило, демонстративны, истеричны, не приносят пользу обществу, а лишь провоцируют склоки, бунты и свары. К ним также относятся неудачники, которые самоутверждаются за счет других.

Несправедливо порой отношение к «здоровым» активистам. Потому что они нарушают комфортную зону, спокойствие других, не всегда удобны. И часто к ним относятся как к причудливым людям, с непониманием, раздражением и даже агрессией. Ведь они оголяют факты несправедливости, и поневоле человек начинает сомневаться в правильности своей жизни, стыдиться собственной инертности и бездействия.

Кто такой активист

Как стать активным, спросите вы? Просто следовать своим желаниям и убеждениям. Это обыкновенный человек, который тратит личное время на благо общества. Руководствуется внутренними переживаниями, придерживается собственных принципов о справедливости.

Избегайте критики, это его выбор. Если вас нервирует социально активный человек, задайте себе несколько вопросов:

• Какое право вы имеете его осуждать?
• Обладаете ли достоверной информацией о его личности и осуществляемой деятельности?
• Сможете ли заняться тем, что предлагаете ему?
• И что собственно сами в состоянии сделать?

Если вы еще не участвуете в жизни социума, но следите за деятельностью других активистов, знаете о существующих проблемах в обществе (области, городе), вы уже на полпути.

И напоследок: знайте, активность граничит с навязчивостью. Главное отличие — в цели. Задача первой — увлечь за собой, а второй — повиснуть на другом индивиде. Причем назойливый человек может и не догадываться об этом, он считает себя активистом. Просто не навязывайте свое мнение другим, не принуждайте никого слепо следовать и поддерживать вас. Каждый человек имеет право на выбор. Итак, мы узнали, как стать активным, главное, всегда и во всем придерживаться меры, быть тактичным, человечным и порядочным.

Как быть энергичным

Добрый день, коллеги.

Я почитал ваши комментарии в соцсетях и понял, что читатели соскучились по социальным темам. Вы просили – мы сделали! Мне задали вопрос «Как каждый день быть энергичным?» Ну, что ж, давайте просто расскажу, как это делаю я.

Первое правило – делать утреннюю зарядку каждый день. За исключением случаев, когда нужно куда-то срочно ехать. Других причин быть не может: погода на улице, время года, место где я нахожусь (гостиница, дома, еще где-то) – это совершенно неважно. Я трачу на утреннюю зарядку в минимум 15-20 минут, но такое бывает редко. Обычно от 30 минут и больше. Мне это реально помогает. В чем заключается зарядка? Прошелся немножко, подвигался, пробежался немного. Если есть время, то – километр пешком, километр бегом. Не так много, скажете вы… Да, я знаю, надо больше. Но, за это время я успеваю проснуться, зарядиться энергией, несколько раз вспотеть. Потом, в домашний спортзал на тренажеры. В общей сложности на зарядку уходит где-то час. Шикарно, весь день себя чувствуешь энергичным.

Второе правило – гулять перед сном минимум на полчаса. С любимой женой за ручку погулять, поболтать – работает великолепно, спишь хорошо потом.

Третье правило – высыпаться. Если мой сон колеблется в районе 6 часов, то зарядка помогает взбодриться и оставаться энергичным весь день. Норма сна для меня – 6-8 часов. Также мне помогает калиево-магнивый раствор или таблетки. Вместе с ним я принимаю витамин В1. Шикарно работает, сплю замечательно. Но! Прежде чем начать принимать витамины, не забудьте проконсультироваться с вашим врачом. Это важно.

Четвертое правило – достигать целей. Грубо говоря, день прошел, а ты не сделал то, что хотел. Лично я делаю все возможное, чтобы те планы, которые я себе на день ставлю – реализовывались. Планирование – залог того, что от дел и забот вы получаете удовольствие и меньше устаете. Бывает, вымотаешься физически, но, ты не чувствуешь себя морально раздавленным, потому что ты добился своего, сделал то, что хотел. Ведь вопрос усталости – это не только «физический» вопрос. Но это еще и вопрос моральной удовлетворенности. Когда ты успеваешь сделать то, что хотел, ты чувствуешь моральную удовлетворенность, потому что ты получил результат.

Пятое правило – хорошо питаться. Я по себе заметил, что если с утра позавтракал, а весь день вообще ничего не ел, то к вечеру как-то уже тяжеловато. Также пробовал перекусывать: кофейку, колбаски, кефирчиком запил, уже неплохо. Но, блин, тоже не то. Лучше все-таки выделять время и полноценно питаться.

Шестое правило – общаться в правильном окружении. Ваше состояние очень сильно зависит от вашего окружения. Если вас окружают *удаки, которые ставят палки в колеса, обесценивают вас, давят на вас – ну, тут жопа. Вы будете чувствовать себя подавленно-раздавленным, уставшим, замученным, даже если будете ходить на зарядку. Тут уже ничего не поможет. Постарайтесь убрать из своего окружения любых *удаков, которые не дают вам достигать успеха.

Эти несколько правил, которые я перечислил – помогут вам чувствовать себя энергичными.

Хотя, добавлю еще одну вещь: я категорически не любил врачей. Не любил до такой степени, что попадал к ним только в самых крайних случаях. И у меня были моменты, когда я 10 лет вообще не появлялся у врача. А потом, хлоп! Почку прихватило, пришлось появиться. Это я к чему? Давайте не будем игнорировать врачей. При уровне современной медицины, проходя вовремя обследования, можно предотвратить многие болезни. Если заниматься собой, то врачи будут выписывать только витамины и БАДы.

Надеюсь, этот ролик пошел вам на пользу. И желаю вам быть исключительно энергичными, чтобы из вас буквально хлестала энергия. От этого будет лучше вам. Надеюсь, что от вашей энергичности, от вашего заряда будет лучше и вашему окружению.

Спасибо и удачи в делах.

(Visited 1 926 times, 1 visits today)

Владимир Туров

Руководитель юридической компании «Туров и партнеры», практикующий и ведущий специалист по налоговому планированию, построению индивидуальных налоговых схем и холдингов, оптимизации финансовых потоков.

10 способов повысить вашу энергию за 10 минут

Ваши веки провисают после полудня? Когда низкий уровень энергии тянет вас вниз, не смотрите на шоколадный батончик, чашку кофе или энергетический напиток для подъема. Сахар и кофеин могут сразу же поднять настроение, но после того, как этот быстрый кайф утихнет, вы упадете и почувствуете себя еще более истощенным.

Что вам нужно: надежное решение для сдерживания вялости. Вот 10 борцов с усталостью, которые помогут вам освежиться и восстановить силы.

1. Съешьте свой завтрак. Люди, которые завтракают каждое утро, сообщают о меньшей усталости и стрессе, чем люди, которые его пропускают. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как горячая овсянка, остаются с вами дольше, чем сладкие булочки или печенье. По прошествии дня они будут препятствовать тому, чтобы вы проголодались (голод может привести к снижению энергии).

2. Сделайте собаку вниз. Некоторые исследования показали, что йога, в которой используются различные позы и глубокое дыхание для упражнений и медитации, может быть отличным средством борьбы с усталостью.

3. Произнесите свою любимую мелодию. Пение дает вам своего рода эмоциональный подъем и снижает уровень гормонов стресса в вашем теле. Так что возьмите расческу, поставьте свою любимую песню и пойте. Если вы на работе и не хотите встречаться с озадаченными взглядами коллег, вы можете сохранить свои вокальные стили для машины.

4. Выпейте воды. Обезвоживание может вызывать у вас чувство истощения и утомления. Вам не обязательно следовать правилу «восемь стаканов в день», но вам нужно пить достаточно воды, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.Вы можете сказать, что у вас достаточно жидкости, если не чувствуете жажды и у вас светлая моча. Постарайтесь добираться до холодильника или кулера для пополнения запасов каждые несколько часов. Прогулка по нему тоже поможет вам проснуться.

5. Сойти с ума. Съешьте горсть миндаля или арахиса с высоким содержанием магния и фолиевой кислоты (фолиевой кислоты). Эти питательные вещества необходимы для получения энергии и производства клеток. Недостаток этих питательных веществ в организме может вызывать у вас усталость.

6. Возьмите палочку корицы. Некоторые люди говорят, что даже запах этой ароматной специи может снизить усталость и повысить бодрость. Нет под рукой корицы? Возьмите мяту из сумки. Сладкий аромат мяты перечной — еще один способ избавиться от усталости для некоторых людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, действительно ли эти ароматы влияют на уровень энергии человека и как это им удается.

7. Двигайтесь. Упражнения — это естественный источник энергии, потому что всякий раз, когда вы их делаете, богатая кислородом кровь приливает по всему телу к сердцу, мышцам и мозгу.Регулярно втискивая тренировку в свой день — даже если вы можете уделять только 10 минут за раз, — вы сможете поддерживать свой уровень энергии на пике. Двигайтесь при каждом удобном случае, даже если вы просто ходите по кругу, пока разговариваете по телефону.

8. Впустите солнечный свет. Исследования показывают, что всего несколько минут прогулки на улице в теплый ясный день могут улучшить настроение, память и способность воспринимать новую информацию. Выход на улицу может даже улучшить вашу самооценку. Если совсем не получается выбраться, хотя бы откройте шторы.

9. Перекусите. Ваш мозг нуждается в топливе, чтобы функционировать наилучшим образом. Когда уровень сахара в крови упадет, ваш разум начнет работать с парами и в результате будет чувствовать себя нечетко. Поэтому, если ваша голова начинает опускаться, съешьте перекус, который даст вам достаточно энергии, чтобы провести остаток дня. Закуски, в которых белок сочетается с медленно сжигающимися углеводами, например ломтики банана с арахисовым маслом или мюсли со свежими ягодами, лучше всего подходят для поддержания уровня сахара в крови в течение длительного времени.

10. Встречайтесь с веселыми друзьями. Эмоции на удивление заразительны. Люди, которые постоянно настроены отрицательно и подавлены, могут истощить вашу энергию, в то время как те, кто всегда возбужден и возбуждены, могут поднять вам настроение.

Как быть энергичным в течение дня

Мы просыпаемся утром с ощущением свежести — готовы приступить к новому дню с большой энергией и энтузиазмом. Но по прошествии дня большинство из нас испытывают усталость и становятся вялыми.Иногда кажется, что у нас осталось очень мало или совсем не осталось энергии для выполнения каких-либо других задач. Многие люди, кажется, не умеют быть энергичными.

У всех нас очень насыщенная жизнь, и большинство из нас торопятся выполнять свои повседневные задачи, как в личном, так и в профессиональном плане. В результате мы пренебрегаем потребностями нашего тела, что приводит к резкому падению уровней энергии в течение нескольких часов после начала дня.

Мы можем научиться быть энергичными и чувствовать себя более свежими (с небольшими изменениями в нашем образе жизни), когда мы начинаем прислушиваться к своему телу и его потребностям.

• Избегайте повторения сигнала утром — Повторная установка утреннего будильника на повторение сигнала усложняет вам вставание, и первое, что вы чувствуете в начале дня, — это лень. Лучше вставать, когда будильник зазвонит в первый раз.
• Начните свой день с упражнений — Да. Мы согласны с тем, что сложно найти время для себя утром, но всего 15-20 минут упражнений могут не только зарядить вас, но и сжигать больше жира, когда вы тренируетесь утром, по сравнению с остальным днем. .
• Не пропускайте завтрак — Пропуск завтрака — обычное дело для людей, спешащих на работу, но из-за этого ваше тело лишается питательных веществ, необходимых для функционирования, а также влияет на пищеварительную систему. Так что уделите себе несколько минут и съешьте здоровый завтрак. Чем раньше вы начнете метаболизм, тем лучше.
• Сохраняйте водный баланс — Начните свой день с питьевой воды. Он помогает вывести токсины и активизирует пищеварительную систему. Также убедитесь, что вы пьете от 6 до 8 стаканов воды в течение дня, чтобы поддерживать себя увлажненным.
• Здоровые перекусы между приемами пищи — Нашему организму нужно топливо, чтобы функционировать. Не стесняйтесь перекусывать между приемами пищи, но сделайте это чем-нибудь полезным. Выбирайте фрукты или орехи вместо жирных закусок, чтобы чувствовать себя более активными.
• Зеленый чай — У большинства из нас есть желание выпить чай или кофе днем ​​и вечером. Попробуйте заменить этот чай или кофе зеленым чаем. Он ускоряет обмен веществ, высвобождает энергию и помогает сжигать жир.
• Делайте небольшие перерывы — Непрерывная работа в течение нескольких часов приводит к истощению сил.Делайте небольшие перерывы между работой, потянитесь, немного погуляйте, закройте глаза и дышите. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя энергичным, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе с большей энергией и энтузиазмом.
• Избегайте кофеина и алкоголя поздно вечером — Исследователи по всему миру доказали, что алкоголь, чай или кофе поздно вечером могут нарушить естественный режим сна, заставляя вас чувствовать себя менее энергичным и вялым на следующее утро.
• Держите электронные устройства на расстоянии — Электронные устройства поддерживают ваш мозг в активном состоянии и влияют на ваш сон.Лучше убрать их перед сном. Почитайте книгу или прогуляйтесь, если хотите уединиться на целый день.
• Высыпайтесь — Наше тело устало, потому что дневной износ требует ремонта. Ему нужно от семи до восьми часов крепкого сна, чтобы снова почувствовать себя заряженным и заряженным энергией. Так что убедитесь, что вы выспались крепко, чтобы подготовиться к прекрасному дню.

Пример использования

Эми — учитель начальной школы. Ей нравится ходить на работу, и она хорошо управляет своей профессиональной и личной жизнью.Но недавно она призналась, что встает утром с большим количеством энергии, но через пару часов после работы она начинает чувствовать усталость.

Как и многие из нас, она понятия не имела, как быть энергичной. Она знала только привычки, которые придерживалась каждый день. Проанализировав свой распорядок дня, она поняла, что завтракает рано и ничего не ест до обеда. Она тоже не пила достаточно воды. Она поняла, в чем проблема, и чувствует себя намного лучше после того, как увеличила потребление воды и решила перекусить между приемами пищи.

Последние мысли о том, как быть энергичным

Большинство из нас знает, что нам нужно следовать вышеупомянутым правилам, если мы хотим оставаться свежими и энергичными, но мы заняты и часто игнорируем потребности нашего тела. Помните, если мы будем заботиться о своем теле, мы будем чувствовать себя более энергичными и сможем выполнять свои задачи намного лучше, с большей концентрацией внимания и продуктивностью.

Физическая подготовка — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности.~ Джон Ф. Кеннеди (Твитнуть)

Как всегда быть энергичным

Изображение предоставлено: © Thinkstockphotos / Getty images

Вы свежи и полны жизни, но к вечеру чувствуете, что в вашем теле не осталось энергии. Все, о чем вы мечтаете, — это вернуться на свое место и просто рухнуть на кровать! Звучит знакомо, не правда ли? То, что вы переживаете, — это, по сути, напряженный жизненный график, который практически не оставляет времени на себя.Вы лишены сна, физических упражнений, свежего воздуха и секса.

Отсутствие физических упражнений
Согласно отчетам, регулярные упражнения помогают предотвратить лень и депрессию. Эксперт по фитнесу Динн Панди делает акцент на движении тела и большей активности: «Человек должен хотя бы выполнять некоторые физические упражнения продолжительностью около 45 минут в день. Для работающих женщин, несомненно, становится немного проблематично ходить в тренажерный зал. но они могут делать простые вещи, например подниматься по лестнице или, может быть, гулять по вечерам.По ее словам, упражнения для и без того уставшего тела — это нет. Фаст-фуд. Легкость приготовления продуктов быстрого приготовления — дополнительный недостаток для работающих женщин, для которых он служит замаскированным благословением. Диетолог и спортивный нутрионист, доктор Дипшика Аггарвал дает четкое представление о том, что правильно, а что неправильно, «Еда можно разделить в основном на две категории: восстанавливающая энергия и пища, истощающая энергию.Такие продукты, как арбузы, морковь и картофель, считаются полезными для организма, поскольку они помогают омолодить наш организм, а жареная еда, кофеин и специи истощают всю энергию ». — напитки, а не алкоголь. Человеческому организму требуется не менее двух литров воды в день, чтобы не чувствовать себя истощенным, — говорит Аггарвал.

Найдите немного времени для «меня»
Все заняты весь день и жалуются, что они не успеваешь на себя.Но йога-ачарья, Уткарш Санджанвала, говорит, что вырвать 5 минут из своего напряженного расписания не так уж и сложно: «Один из величайших средств избавления от стресса — это повторять« Ом »утром или ночью в течение двух-пяти минут каждый день. Это поможет вам успокоиться и настроиться на вселенную «. Он добавляет, что нет правильного или неправильного способа повторять это, и со временем вы сможете делать это намного лучше.

Научитесь лучше управлять своим временем
В браке возникает большая ответственность.Замужним женщинам труднее перемещаться между домом и работой. Именно поддержка семьи, супруга или друзей помогает избавиться от стресса. Психолог д-р Чандни Мехта говорит: «В наши дни женщины делят свое время только между семьей и офисом. Ей нужно заниматься хобби или заниматься чем-то, что ей действительно нравится. Еще одна вещь, о которой следует помнить женщинам, — это перепады настроения. который может возрасти, если она не осознает свои точки давления. Например, если женщина знает, что теряет хладнокровие во время пробки, она может сосредоточить свое внимание на чем-то другом.По сути, ключ к тому, чтобы управлять своими эмоциями ».

Вот еще несколько советов, как сохранять заряд энергии в течение дня

• Спите минимум восемь часов, чтобы восстановить энергию тела и освежиться на следующий день
• Избегайте приема таблеток, потому что они не принесут пользы, кроме снижения вашего полового влечения
• Встречайтесь с людьми, которые вам нравятся, лично, а не просто звоните или пишите им
• Прекратить пьянство. Это приведет к большему количеству проблем, таких как повреждение мозга и печени, а также проблемы со сном.
• Выйдите из этого закрытого здания и подышите естественным светом и воздухом.

11 простых изменений в образе жизни, чтобы каждый день чувствовать себя более энергичным — Клятва быть шикарным

Каждый день ставит перед нами новые задачи, связанные с работой, семьей или собой. В наши дни всем трудно чувствовать себя энергичным и мотивированным. Прикованность к дому оставила многих из нас мрачным чувством вялости и отсутствия мотивации.

Однако быть дома — не повод чувствовать себя опустошенным или ленивым. Вам нужно будет оставаться активным и энергичным в течение дня, чтобы преодолеть кризис, который надвигается на нас.

Уровень повседневной энергии зависит от привычек и образа жизни человека, и они являются решающим фактором успеха в профессиональной жизни. Ключом к ежедневному бодрствованию является внесение простых изменений в образ жизни, которые существенно улучшат вашу продуктивность.

Эти изменения положительно влияют на разум и душу, заряжая нас в течение дня. Чтобы преодолеть усталость и истощение энергии, вы можете применить методы, которые мы упоминали в этом блоге.Это здоровые привычки, они также помогают поднять настроение и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.

Если вы обнаруживаете, что слишком долго ложитесь спать, чтобы уложиться в сроки, или вы часто чувствуете себя вялым и взволнованным, велика вероятность, что вы не высыпаетесь.

Хотя минимальное количество часов сна может варьироваться от человека к человеку, рекомендуется, чтобы нормальный человек спал ночью около часа.

Если вам трудно заснуть ночью, вы можете расслабиться перед тем, как лечь в постель. Примите ванну, почитайте книгу, примите лекарства, вызывающие сон (по рецепту), или ложитесь спать на час раньше, чем обычно.

Следование этим привычкам в течение некоторого времени заставит ваше тело привыкнуть к ним, и это поможет вам легко заснуть.

Упражнения играют важную роль не только в поддержании вашей физической формы и активности, но и в снижении риска некоторых хронических заболеваний.

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение всего дня, вы должны прилагать усилия, чтобы двигаться и отказаться от сидячего образа жизни. Выделите 60 минут из своего плотного графика на тренировку. Запишитесь в тренажерный зал поблизости или выйдите на пробежку с другом.

Если у вас нет времени ни на что, тогда вы можете выработать несколько простых привычек. Вместо того, чтобы ехать на машине, идите к себе в офис. Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы прыгать на лифте и т. Д. Эти процедуры могут заменить ваши ежедневные упражнения и поддерживать продуктивность и активность в течение всего дня.

Удобная одежда во время тренировки гарантирует, что вы не устанете быстро. Кроме того, если ваша одежда слишком тесная, она будет мешать вашей работе. Таким образом, когда дело касается одежды, очень важно соблюдать баланс между комфортом и удобством.

То же правило применяется к внутренней одежде. Нижнее белье, обеспечивающее поддержку и комфорт, необходимо для сжигания максимального количества калорий во время тренировки. Для мужчин это более важно, потому что пот и зуд там не позволяют сосредоточиться на упражнении.

Итак, для эффективной тренировки ваше нижнее белье должно быть удобным, дышащим и влагоотводящим. Мой друг недавно познакомил меня с нижним бельем mypakage. Это новый тип нижнего белья, который решает эти проблемы для мужчин. Они поставляются с мешочком, чтобы поддерживать ваши органы и не натирать ноги.

Он имеет повышенную эластичность и состоит из влагоотводящей ткани, поэтому вам не придется повторно регулировать белье. Кроме того, вам будет легче передвигаться, сохраняя высокий уровень энергии для других важных задач

Само собой разумеется, что если вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вашему телу не хватает жидкости.Потребление жидкости влияет на ваше настроение и уровень энергии. Обезвоживание вызывает сонливость и истощает вашу энергию.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя вялым, попробуйте выпить два стакана воды и стать свидетелем изменений. Кроме того, старайтесь поддерживать водный баланс в течение дня, чтобы чувствовать себя более энергичным.

Сбалансированная диета — это секрет активного и энергичного образа жизни. Чем больше необходимых питательных веществ вы лишаетесь, тем более ленивым кажется ваш день.Вам следует выбирать пищу, которая дает вашему телу больше всего энергии и позволяет вам работать в течение всего дня.

Обработанные продукты и сладкие продукты могут снизить уровень энергии. Пропуск любого приема пищи также влияет на ваш уровень энергии в течение дня.

Вы должны получать сбалансированное количество питательных веществ, чтобы питать свое тело, и потреблять необходимое количество калорий, чтобы оставаться здоровым и активным. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом, такие как орехи, овощи и цельнозерновые продукты.

Отсутствие стресса важно не только для вашего психического, но и для физического здоровья.Стресс поглощает большую часть вашей энергии, вызывая усталость и раздражение.

Принятие эффективных мер по снижению стресса в течение дня может сохранить вам энергию. Вы можете выбрать терапию, йогу и тай-чи, чтобы контролировать повседневный стресс, который сказывается на вашем здоровье и энергии.

Избегайте употребления алкогольных напитков в течение дня. Употребление алкоголя в течение дня может успокоить вас, вызвать вялость и снизить уровень энергии. Если вы хотите выпить коктейль, убедитесь, что вы делаете это в конце дня или когда можете позволить себе расслабиться.

Слишком много работы утомляет и перегружает вас. Вы должны научиться расставлять приоритеты и организовывать свою рабочую нагрузку. Перегрузка может помочь вам уложиться в сроки в краткосрочной перспективе, но негативно повлияет на ваше общее самочувствие.

Итак, убедитесь, что вы берете тайм-аут для себя. В свободное время вы можете делать все, что захотите. Или вы можете сесть, расслабиться и ничего не делать. Все, что делает вас счастливым, будет поддерживать вашу активность.

Курение не только вредно для здоровья, но и вызывает бессонницу.Вещества, содержащиеся в табаке, являются стимуляторами, они повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, затрудняя засыпание.

Если вам кажется, что бросить курить нелегко, то вы должны подумать о замене, например, никотиновом пластыре, жевательной резинке или мешочках. Вы можете найти пакеты на https://blackbuffalo.com/. Вы также можете выбрать группы самопомощи, чтобы избавиться от этой вредной привычки.

Хобби необходимы для сохранения мотивации и привязанности к истинному «я».Убедитесь, что вы поддерживаете хобби на всех этапах своей жизни. Делая то, что вы любите и к чему у вас есть страсть, вы будете счастливы и полны энергии, а также поможете добиться большего как в личной, так и в профессиональной жизни.

Это может быть чтение, пение, игра на музыкальном инструменте или просто написание эссе. Принимайте все, что удовлетворяет вас внутренне. Просто убедитесь, что вы практикуете то, что любите делать.

Социальные связи делают вас счастливыми, обеспечивая хорошее психическое и физическое здоровье.Чтобы оставаться счастливым и активным, нужно иметь сильную систему поддержки. Если вы обычно чувствуете усталость и уныние из-за того, что пишете, CustomEssayMeister может помочь вам писать в социальных сетях, а затем попробуйте пообщаться с друзьями, которые могут помочь вам выйти из монотонной рутины. Вы можете запланировать совместное мероприятие или просто перекусить, чтобы поддержать настроение.

Многим людям не хватает энергии, чтобы функционировать и оставаться на максимальном уровне энергии в течение дня.Если вы один из них, пришло время тщательно изучить свой распорядок дня и внести в него небольшие, но полезные изменения, чтобы оставаться энергичными и здоровыми. Вы также можете начать читать несколько мотивационных цитат, чтобы пробудить новую искру в своей жизни. Это позволит вам хорошо работать во всех сферах жизни.

возрастных уровней энергии | Johns Hopkins Medicine

Становление старше не означает автоматически снижение жизнеспособности и бодрости или снижение уровни энергии — независимо от того, что наша культура, одержимая молодежью, заставит вас полагать.

Тем не менее, есть несколько ключевых принципов, которые помогут вам возраст. Вот как получить больше энергии.

Ешьте (в основном) цельную пищу.

Свежие, цельные, необработанные продукты восстанавливают уровень энергии с помощью витаминов, минералов и антиоксидантов.

«Упакованные обработанные пищевые продукты, как правило, заставляют вас чувствовать себя вялым и тяжелым», — говорит гериатр Университета Джонса Хопкинса Алисия Арбайе, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Ешьте продукты животного происхождения (особенно красное мясо) в умеренных количествах — они дольше перевариваются, что истощает энергию.

Проверьте свой витамин D.

Жизненно важный для уровня энергии и настроения, витамин D лучше всего принимать при небольшом солнечном свете; когда УФ-лучи попадают на кожу, они преобразуются в D.

Плохая новость: с возрастом ваша кожа теряет способность преобразовывать солнечный свет в D.

«Обычно я не рекомендую добавки, но добавка витамина D — часто разумная идея», — говорит Арбадже. «Вы можете попросить своего врача сделать тест, чтобы определить, есть ли у вас дефицит».

Оживите с витамином B12.

Еще один витамин, необходимый для поддержания уровня энергии, — это B12. Он содержится в продуктах животного происхождения (помните: умеренность). Многие виды немолочного молока (например, соевого и миндального) также обогащены B12.

Больше двигаться.

Даже несколько минут движения несколько раз в день могут предотвратить снижение уровня энергии. Если есть возможность, прогуляйтесь на утреннем солнышке.

Вы получите заряд энергии на весь день, а раннее солнце помогает регулировать ваш циркадный ритм, что помогает вам лучше спать ночью.

Пересмотрите свои лекарства.

Многие лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты и антигистаминные препараты, имеют побочные эффекты, которые могут снизить уровень энергии.

«Каждые три-шесть месяцев проверяйте все свои лекарства со своим лечащим врачом и спрашивайте:« Мне все еще нужно это? Могу я снизить дозу? Есть ли альтернативы? »- говорит Арбадже.

Как всегда быть энергичным

• Спите минимум восемь часов, чтобы восстановить энергию тела и освежиться на следующий день
• Избегайте приема таблеток, потому что они не принесут пользы, кроме снижения вашего полового влечения
• Встречайтесь с людьми, которые вам нравятся, лично, а не просто звоните или пишите им
• Прекратить пьянство.Это приведет к большему количеству проблем, таких как повреждение мозга и печени, а также проблемы со сном.
• Выйдите из этого закрытого здания и подышите естественным светом и воздухом.

Чувство энергии: путеводитель по эмоциям

Опубликовано 8 апреля 2021 г. и обновлено 20 мая 2021 г.

Смотрите, мы занятые люди. Будь то работа, учеба, волонтерство или социальные обязательства (возможно, даже со всем вышеперечисленным), нам предстоит многое сделать! А учитывая нашу невероятно загруженную жизнь, найти достаточно энергии, чтобы все это сделать, может быть, ну… немного борьбой.Таааак, когда мы действительно чувствуем себя энергичными, это САМОЕ ЛУЧШЕЕ чувство на свете, верно ?! Мы чувствуем прилив мотивации, мы готовы взять на себя все наши задачи и сокрушить наши цели, как будто это не проблема. Кто не хочет чувствовать себя Зайчиком Энерджайзером, живущим по жизни и добивающимся всего! (Это риторический вопрос; можно с уверенностью сказать, что мы все делаем!)

Как мы уже говорили, ощущение энергии — это колени пчелы (и вы тоже будете гудеть)! Давайте погрузимся в чувство энергии и ее влияние на наше психическое благополучие, потому что это очень, очень сильно недооценивается.Мы даем ему оценку 10/10 в наших книгах!

Чувствуете себя энергичным? Пффф, что это такое? * пьет кофе * Что ж, давайте посмотрим на верное определение, просто потому что можем. Dictionary.com определяет энергичный как: « прил. обладание или проявление энергии, особенно в изобилии; энергичный ». Wowza. Обладая изобилием энергии ?! Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Мы хотим упомянуть, что чувство энергии на самом деле коренится в одной ключевой эмоции: радости.Вы, наверное, думаете: ну да! Но давайте посмотрим здесь немного глубже. Связь между этими эмоциями очень важна. Подумайте об этом: когда мы более счастливы (и менее подвержены стрессу), у нас, как правило, гораздо больше энергии. Это волнение, мотивация и позитивный взгляд на жизнь, когда мы чувствуем себя энергичными? Да, все это связано с той радостью, которую мы испытываем. Возьмите прилив энергии, который вы чувствуете, например, когда чем-то увлечены. Может быть, вы любите свою работу, как будто ей очень нравится.И всякий раз, когда у вас появляется новая идея для проекта, у вас под задницей горит огонь! У вас столько энергии и азарта, что это заставляет вас делать все возможное!

С другой стороны, подумайте о том, что вы чувствуете, когда у вас очень мало энергии. Мол, не могу встать с постели. Волоча ноги. Вы можете чувствовать себя истощенным, вялым или истощенным, что может быть вызвано любыми стрессовыми факторами, которые вы испытываете прямо сейчас. И констатируем очевидное, но стресс НЕ = счастье. Ууууу, стресс! Вы высасываете из нас энергию.

Есть так много способов повысить уровень энергии, чтобы повысить уровень энергии, например, достаточно выспаться, выпить воды и убедиться, что вы питаете свое тело. Но важно отметить, что ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье! Так что позаботься об обоих, друг. Вы заслуживаете всего счастья и энергии в мире!

Поскольку чувство бодрости коренится в счастье, неудивительно, что наше психическое благополучие зашкаливает, когда у нас появляется прилив энергии! Эти двое связаны, помните ?! Когда мы счастливы, у нас больше шансов почувствовать себя энергичными, и наоборот.Так как же чувство энергии влияет на наше психическое благополучие? Отличный вопрос. Вот некоторые положительные симптомы, которые вы можете заметить:

• Поднимает настроение
• Снижает стресс и беспокойство
• Повышает внимательность и концентрацию
• Повышает производительность
• Искры творчества
• Повышает аналитические способности
• Способствует хорошему мышлению
• Повышает мотивацию

Когда мы счастливы, наш мозг выделяет нейротрансмиттеры дофамин и серотонин по всему телу.И в результате эти положительные гормоны дают вам энергию, необходимую для всех дел! Черт возьми, это то, о чем мы говорим.

Когда мы чувствуем себя энергичными и по-настоящему счастливыми, физические преимущества также просто потрясающие! Это похоже на то, как тело положительно реагирует на счастливый ум. Что за концепция, правда ?! Вот несколько физических симптомов, которые могут возникнуть, когда вы чувствуете себя таким энергичным, как будто работаете от батареи:

• Снижает уровень кортизола
• Понижает артериальное давление
• Укрепляет иммунную систему
• Обеспечивает лучший сон
• Улучшает пищеварение
• Снижает боль
• Увеличивает срок службы

Если вы спросите нас, все эти физические симптомы звучат великолепно.Особенно последний пункт! Кто не хочет жить дольше ?! Так прими это чувство энергии, друг. Это стоит того!

Хорошо, значит, вы чувствуете себя энергичным. Как теперь направить всю эту энергию и использовать ее для максимального улучшения психического здоровья ?! Вы пришли в нужное место, друг! У нас есть для вас несколько отличных методов. Они также могут помочь, если вы не чувствуете себя сверх энергичным, но можете немного поднять настроение! Проверьте их:

У нас есть для вас одно слово: эндорфины. Мы знаем, что упражнения повышают уровень эндорфинов, что делает вас счастливыми! Даже если физическая активность не является вашим любимым занятием, существует множество забавных способов стать активными. Гуляйте, бегайте, плавайте, езжайте на велосипеде, скалолазание, йога и т. Д. Танцуйте вокруг своей комнаты под веселый плейлист, как будто никто не смотрит, если это вам больше нравится! Как вам нравится, просто двигайтесь и заводите. Это стоит того!

Если вы чувствуете себя вялым или можете использовать заряд энергии, лучшее, что вы можете сделать, — это проявить к себе доброту.Прежде чем закатить глаза, выслушайте нас! Вы всегда заслуживаете сострадания. Даже в самые худшие дни! Попробуйте сказать себе вслух эти фразы: Я не чувствую себя счастливым, мотивированным или энергичным в данный момент, но это нормально. Я могу пройти через эту колею. Я могу достичь своих целей.

Когда вы чувствуете себя энергичным и на вершине мира, вот вам идея: почему бы не связаться с другом ?! Используйте эту энергию с пользой, занимаясь вместе веселым занятием, будь то прогулка на свежем воздухе или веселая ночь рисования дома.Если вы не можете встретиться лично, поиграйте в Zoom или просто трепитесь! Как говорят «Битлз», мы справляемся с небольшой помощью наших друзей.

Еще один отличный способ направить свою энергию? Позвольте нам объяснить это для вас: c-r-e-a-t-i-v-i-t-y! Будьте изобретательны, рисуя, зарисовывая, каллиграфия или рисуя. Напишите стихи или попробуйте свои силы в ведении блога. Тренируйся на музыкальном инструменте, пой, танцуй! Чувство энергии действительно может поставить вас в нужное пространство для творчества, а возможности поистине безграничны.БЕСКОНЕЧНО, мы вам скажем!

Выражать благодарность за то, что приносит нам счастье и дает массу энергии ?! Yeppp, это лучшее! Благодарность может выглядеть так, как если бы вы просто замечали хорошие вещи в жизни и выказывали им признательность. Это может включать в себя написание списка вещей, которые приносят вам радость, участие в волонтерской деятельности в вашем сообществе или проявление доброты к людям, которые делают вашу жизнь лучше. Как бы то ни было, благодарность доставляет удовольствие каждому!

Вот и все, спасибо, что заглянули к другу, мы очень ценим тебя и думаем, что ты заслуживаешь всех хороших вещей в жизни, несмотря ни на что, и … * задыхается * Фу, извини.Увлекся там на секундочку! Мы были ооочень заряжены энергией после того, как погрузились в эту эмоцию вместе с вами.