Как что то забыть навсегда: Забыть всё: ученые нашли способ избавиться от негативных воспоминаний | Статьи

В дополнение к когнитивным подходам некоторые ученые предложили использовать наркотики для удаления плохих воспоминаний или вызывающего страх аспекта, связанного с ними.

D-циклосерин — антибиотик, который также повышает активность глутамата, «возбуждающего» нейромедиатора, который активирует клетки мозга.

В одном исследовании люди, которые боялись высоты, принимали D-циклосерин перед терапией воздействием виртуальной реальности. Через неделю и снова через 3 месяца их уровень стресса был ниже, чем раньше.

В другом исследовании, когда группа людей с посттравматическим стрессовым расстройством принимала пропранолол во время консолидации памяти, например, сразу после рассказа о плохом опыте, у них было меньше симптомов стресса при следующей активации памяти.

Пропанолол блокирует норэпинефрин, химическое вещество, которое играет роль в механизме «борьбы или бегства» и вызывает симптомы стресса.

Исследователи из Нью-Йорка провели тесты на крысах, которые показали, что можно стереть отдельные воспоминания из мозга, введя лекарство, известное как U0126, оставив при этом остальную часть мозга нетронутой.

В исследовании на мышах, опубликованном в журнале Nature в 2014 году, ученые использовали препарат, известный как HDACi, для стирания эпигенетических маркеров в ДНК, которые позволяют плохим воспоминаниям жить. Это может помочь людям, например, с посттравматическим стрессовым расстройством.

Однако необходимы дополнительные исследования того, как использовать эти препараты безопасно и эффективно.

Сделав еще один шаг к манипуляции с памятью, эксперты по памяти, такие как Джулия Шоу, автор книги «Иллюзия памяти», разработали, как имплантировать ложные воспоминания.

По ее словам, она начинает с того, что рассказывает кому-то, что в молодости они совершили преступление, а затем добавляет слои информации до тех пор, пока человек не перестанет расшифровывать реальность из воображения.

Шоу говорит, что делает это, чтобы подчеркнуть, как можно злоупотреблять некоторыми методами допроса.

Такие методы не лишены этических проблем.

Здоровые люди могут использовать их, чтобы стереть неудобное событие из памяти. Виновные в преступлениях могут давать людям препараты, стирающие память, чтобы заставить их забыть о событиях.

В конце концов, некоторые плохие воспоминания служат определенной цели. Они могут помешать людям повторить те же ошибки снова или направить их действия в аналогичных случаях в будущем. Как много мы хотим забыть?

8 способов забыть о проблемах

Люди давно пробуют уловки, чтобы помочь своей памяти. Я обнаружил, что один из наиболее полезных из этих так называемых мнемонических приемов заключается в связывании имен со словесными картинками или с другими людьми, которых вы хорошо знаете. Я, например, просто был на вечеринке и встретил человека, который разделял фамилию с кем-то, кого я знал некоторое время.Я уверен, что забыл бы его имя, если бы не связал его с этим другим человеком. Но через два дня я вспомнил о связи и извлек его имя из банка памяти.

Возможно, моей любимой мнемоникой была та, которую моя дочь принесла домой в детском саду. Однажды она пришла домой с песней « Happy Days ». К моей радости, эта песня была выбрана ее учителем, чтобы помочь детям вспомнить дни недели. Другая мнемоника подразумевает подгонку знакомых слов к незнакомым акронимам.Выдуманное имя «Roy G Biv» помогает людям запомнить порядок цветов радуги: ROYGBIV. (Или вы можете просто подумать: «Гребите свою траву, потому что она зеленая», но это кажется немного запутанным.)

Столько же времени и внимания, сколько было уделено тому, чтобы помочь людям запоминать вещи, однако я никогда не видел список тактик, помогающих людям забыть. Забывание необходимо для нашей способности думать, помнить о том, что для нас важно, и оставаться спокойным и счастливым. Я писал о силе забывания в журнале « Scientific American Mind » за январь / февраль 2012 г. (см. «Попытки забыть») . Рассказывая об этой истории, я собрал идеи о том, как стереть из головы то, что вам не нужно или не нужно.

Я не знаю, как назвать эту тактику забывания. Слово «мнемоника» происходит от mnemonikos , что на древнегреческом означает «память», и вызывает в памяти Мнемозину («воспоминание»), богиню памяти в греческой мифологии. Насколько мне известно, греки не создавали бога забвения, и ни одно из английских слов, связанных с этим явлением, не имеет для них правильного звучания.Поэтому я позаимствую у французского глагола oublier, «забывать», и назову свои советы по забыванию «ублионикой» из-за отсутствия термина с меньшим количеством слогов. Как бы вы их ни называли, вот советы, как забыть о своих проблемах и о беспорядке, накапливающемся в вашем мозгу.

1. Отбрось мысль прочь. Когда вам напоминают о чем-то, о чем вы не хотите думать, просто откажитесь туда идти. Пусть ваш разум станет пустым, вместо того, чтобы позволить ему установить связь. Звучит до смешного просто? Исследования показывают, что многие, если не большинство, из нас могут захотеть забыть таким образом.Двигатель такого подавления — ваша префронтальная кора — та же область мозга, которая тормозит несоответствующие действия. Но так же, как одни люди лучше блокируют плохое поведение, чем другие, некоторые лучше справляются с подавлением памяти, чем другие. Если окажется, что ваш мозг плохо справляется, возможно, вам придется попрактиковаться (см. №2) или использовать один из других приемов.

2. Снова и снова нажимайте на него. Если вы хотите повысить свои шансы забыть что-то навсегда, ежедневно выталкивайте это из сознания.Через месяц он может исчезнуть, если современные психологические эксперименты помогут. (Фрейд утверждал, что такие подавленные воспоминания вернутся и будут преследовать нас, но эта идея все еще не решена.) В течение более длительного периода практика этого ментального блока может отточить ваше мастерство. Люди, которым приходилось часто блокировать травмирующие воспоминания — например, потерю родителя или их дом сгорел, — чтобы не допустить их подавления, получают более высокие баллы по тестам на подавление памяти, чем люди, которым посчастливилось избежать значительных страданий. .Одно из объяснений этого результата заключается в том, что многолетняя практика подавления помогает вам лучше в этом.

3. Подумайте о другом. Вместо того, чтобы просто выбросить неприятное воспоминание в мусорную корзину, замените его более хорошей идеей. Поэтому, если просмотр гавайских лей напоминает вам о бывшем пьяном на вечеринке, попробуйте вместо этого связать лей с изображениями песчаного пляжа. Люди, которые изо всех сил пытаются заблокировать воспоминания — группа, которая обычно включает людей, склонных к размышлениям или страдающих депрессией, — более успешно забывают нежелательные воспоминания, если они находят хорошую замену тому, что они хотят выбросить из головы.

4. Подготовьтесь к отключению. Обдумывание необходимости блокировать ассоциации заранее может повысить ваши способности в этом. Исследования показывают, что даже секунда заблаговременного предупреждения может дать вашему мозгу дополнительную тормозящую силу. Поэтому, если вам нужно увидеть кого-то, кто, по вашему мнению, может вернуть в вашу жизнь трудный период, скажите себе перед свиданием, что вы остановите эти мысли, прежде чем они достигнут сознания. Ментальные баррикады, которые вы возводите, станут более прочными после небольшого заблаговременного уведомления.

5. Просто сделай это. Когда вы чувствуете напоминание о том, что надвигается что-то плохое, сделайте что-нибудь, чтобы вас отвлечь. Что-нибудь. Возьми трубку. Обойдите квартал. Топайте ногой. Поздоровайтесь с прохожим. В одном исследовании ученые обнаружили, что нажатие клавиши ввода в момент отзыва вызывает забывание.

6. Исследование. Если ваш ум наводнен беспорядком, один из лучших способов избавиться от него — это подкрепить то, что вы действительно хотите сохранить. Когда вы изучаете определенную информацию, чтобы лучше усвоить ее, вы автоматически забываете тесно связанный материал.Этот феномен, называемый забыванием, вызванным поиском, эффективно убирает ваш душевный шкаф.

7. Посмотри по-другому. Иногда мы расстраиваемся, потому что интерпретируем конкретную ситуацию в наихудшем свете. Если вы можете найти способ увидеть то же самое в более позитивном свете, возможно, вы случайно заставите забыть. То есть, усиливая положительное, вы автоматически смягчаете отрицательное в своем уме.

8. Пройдите в дверной проем. Примечательно, что это простое действие закрывает дверь к тому, что произошло незадолго до этого. См. «Почему, проходя через дверной проем, вы забываете».

Еще для исследования

»Память в мозгу [Интерактивный]

» Пытаться забыть

Как заставить кого-то что-то мгновенно забыть

Автор: Тони Хой

Обновлено 24 июля 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Элизабет Стронг

Иногда мы ошибаемся и говорим или делаем то, о чем нам хочется забыть.Мы сразу же сожалеем об этом и хотим забрать обратно, но ущерб уже нанесен. Кажется, что целую вечность мы переживаем из-за того, что произошло, и пытаемся сделать все, что в наших силах, чтобы исправить это или заставить их забыть об этом.

Хотя вы не можете полностью стереть память человека, вы можете отвлечь его от события и помешать его способности удерживать эту память, не давая ей стать проблемой. Попытка отвлечь кого-то или помешать сохранению памяти не удалит полностью плохие воспоминания, но может помочь вам и человеку, которого вы обидели или обидели, продвинуться вперед.

Люди склонны держаться за обидные или негативные воспоминания сильнее, чем за приятные. Это прискорбно, но это наш способ избежать повторной боли в будущем. Если вы хотите, чтобы кто-то забыл негативное или позитивное событие, вы можете использовать эти советы, как слегка подтолкнуть кого-то на пути к забыванию.

Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Как заставить кого-то забыть что-то положительное

Хотя вы не обязательно чувствуете, что сделали что-то не так, у вас все же могут быть причины, по которым вы хотите, чтобы кто-то забыл что-то, что вы сделали или сказали.Вы можете заставить кого-то забыть о приближающемся волнующем событии. Возможно, вы приготовили для них сюрприз и хотите, чтобы они перестали думать об особенном дне.

Одна из самых эффективных вещей — убрать все визуальные напоминания о событии. Не записывайте это в общий календарь и убирайте предметы, связанные с этим событием.

Другой человек может все еще думать о предстоящем свидании, в зависимости от того, насколько он взволнован. Если они поднимут этот вопрос до вас, вам нужно будет сменить тему, не делая очевидным, что вы избегаете этой темы.Вот несколько советов:

• Извините, сходите в туалет или сделайте перерыв. Когда вы вернетесь, задайте вопрос на новую тему. Так легче незаметно сменить тему, когда разговор поставлен на паузу, чем во время разговора.
• Вовлекайте других в разговор, если вы находитесь в группе или в общественном месте. Чем больше людей участвует в разговоре, тем больше вероятность отклонения от темы.
• Сделайте вашу новую тему связанной.Выберите небольшую деталь из утверждения или вопроса другого человека и свяжите ее с другой историей или точкой зрения.
• Двигайся. Поднимите свои вещи и перейдите в другое место, приглашая человека пойти с вами. Часто новое окружение может отвлекать от того, что обсуждалось ранее, открывая вам дверь, чтобы поговорить о чем-то другом. Это не должно быть слишком неудобно; вы можете просто сказать: «Мне очень жаль! Я под вентиляционным отверстием, и мне холодно . Вы не возражаете, если мы переедем? » Это может быть эффективным и простым способом перестать думать о конкретной теме.
• Будьте честны. Иногда все описанные выше тактики терпят неудачу, и вы не сможете избежать обсуждения предстоящего события. Если это так, вежливо спросите человека, можно ли поговорить о чем-нибудь другом. Объясните, что вы взволнованы тем, насколько они взволнованы, но что вы хотите сохранить при себе детали, чтобы они могли продолжать наслаждаться ожиданием, а также сюрпризом, который наступит, когда наступит день.

Источник: rawpixel.com

Как заставить кого-то забыть что-то негативное

Точно так же, как заставить кого-то забыть положительное событие, заставить его забыть отрицательное — тоже отвлечение. Лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться сделать неприятные воспоминания менее заметными в их сознании, переключив внимание на более приятные темы. Например, если вы задели чьи-то чувства, вы можете приложить дополнительные усилия, чтобы сделать для них что-нибудь приятное, чтобы они меньше думали о негативных воспоминаниях о вас.Хотя это не обязательно лучшая стратегия для решения проблемы, она может помочь облегчить часть боли, связанной с болезненным воспоминанием, которое вы оставили.

Чем дольше вы заменяете это негативное воспоминание все большим и большим количеством позитивных, тем сильнее должно исчезнуть плохое воспоминание. Вы можете использовать эти советы, чтобы избавить собеседника от болезненных воспоминаний:

• Как и в случае со стиранием положительных воспоминаний, вы можете облегчить забыть плохие воспоминания, удалив объекты, которые вызывают эту тему.Люди запоминают вещи, которые оказали на них сильное влияние, положительное или отрицательное. Замените отрицательное на положительное, и вы получите противоположный эффект.
• Напомните человеку о приятной части плохого воспоминания. Возможно, если проанализировать ситуацию вместе, все не так уж и плохо. Возможно, вам удастся заставить их ассоциировать воспоминания с чем-то положительным. Если, например, вы сильно поссорились и в итоге назвали друга оскорбительным именем, вспомните, почему вы вообще проводили время вместе, например, праздновали день рождения или поддерживали друг друга.
• После того, как вы отвлечетесь от негативных воспоминаний, начните создавать новые позитивные воспоминания. Это один из наиболее эффективных способов избавиться от плохих воспоминаний в долгосрочной перспективе; Вместо того, чтобы просто пытаться стереть прошлое, сосредоточьтесь на преодолении негатива и создании чего-то нового и захватывающего вместе.

Иногда человек не может забыть. Они могут придерживаться того, что вы сказали или сделали (или не сделали), и вы боитесь, что никогда не откажетесь от этого и не вернете свою дружбу или отношения в нужное русло.Если вы обнаружите, что это так, вот еще несколько советов, которые помогут вам исправить ситуацию:

• Извинитесь. Это самый простой и вместе с тем самый эффективный способ заставить кого-то забыть что-то негативное. Скажите ему или ей, как вы искренне сожалеете о том, что произошло, и что вы хотите исправить это и вернуться к тому, что было между вами до того, как произошел инцидент. Если вы искренне сожалеете, он или она сможет это почувствовать и, надеюсь, понять, что люди совершают ошибки и что вы не собирались причинять ему боль.
• Объяснись. Сообщите человеку, какие ваши намерения стояли за тем, что вы сказали или сделали. Если вы действительно не хотели причинить ему боль, это должно быть очевидно. И если вы объясните это, а он или она не придет в норму, возможно, пришло время немного забыть об этом.
• Бросьте (пока). Если он или она все еще злится после того, как вы попробовали все вышеперечисленное, сделайте перерыв в попытках исправить это и дайте ему или ей немного места. Возможно, сейчас неподходящее время для обсуждения этого вопроса, и это может еще больше разрушить ваши отношения.Некоторым людям просто нужна передышка, чтобы обдумать и осмыслить вещи, и они могут принять более осознанное решение, когда у них будет время остыть.

Источник: pexels.com

Есть много причин, по которым мы можем захотеть, чтобы кто-то забыл что-то, что мы сказали или сделали. А поскольку невозможно контролировать чей-то разум, может быть тревожно, что он не может так легко забыть. Люди склонны цепляться за то, что им нравится, а также за то, что на них негативно влияет.Надеюсь, что некоторые из этих идей помогут вам в некоторой степени контролировать ущерб и сохранить ваши отношения в здоровом направлении.

Если это не так, возможно, пришло время попросить кого-нибудь о помощи — кого-то беспристрастного, кто может предложить вам другую точку зрения на то, что происходит, или поделиться некоторыми свежими идеями о том, как поддерживать общение и спасти отношения. окруженный неприятностями и обидой. Как бы трудно это ни было признать, но то, что вы являетесь источником исключительно положительных и крайне отрицательных чувств, может иметь длительное влияние, даже если вы не собирались этого делать.Хорошая новость в том, что вы можете получить помощь, научиться прощать себя и восстановить отношения с другим человеком, поговорив с профессиональным терапевтом. Онлайн-терапия — отличный способ поработать над вашими межличностными отношениями. С помощью терапевта вы можете научиться отпускать прошлые обиды, прощать других и прощать себя.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Можно стереть память?

Не совсем так. Есть много вещей, которые вы можете сделать — проверенные с медицинской точки зрения и обоснованные — для улучшения эмоциональных реакций и привязки к воспоминаниям.Эти методы не только не подавляют воспоминания, но и направлены на улучшение эмоциональных реакций на воспоминания и, таким образом, на облегчение боли, страха и беспокойства, которые их окружают. Поведенческая терапия, экспозиционная терапия и другие формы травм и когнитивной терапии могут помочь облегчить некоторые негативные переживания, связанные с банками долговременной памяти, изобилующими травмами, болью и тревогой, которые могут быть столь же хороши, как стирание памяти.

Как избавиться от плохой памяти?

Если у вас долгое время были плохие воспоминания, жизнь может казаться беспомощной.Независимо от того, является ли рассматриваемая память просто неприятной или проявлением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), существует множество рассмотренных и одобренных с медицинской точки зрения способов преодоления плохих воспоминаний и улучшения общего состояния здоровья (как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе). срочные прогнозы). Хотя статья в Интернете не может дать медицинских советов, специалисты в области психического здоровья могут, и многие специалисты в области психического здоровья поддерживают и поощряют использование экспозиционной терапии как метода улучшения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Как помочь забыть плохие воспоминания?

Не существует проверенных с медицинской точки зрения и поддерживаемых способов помочь кому-либо забыть плохие воспоминания; Вместо этого медицинский ответ на такие состояния, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), сосредоточен на терапии, направленной на улучшение навыков совладания, проработку существующих травматических воспоминаний и изучение того, как интегрировать травматические воспоминания в ваши собственные существующие банки памяти.Травматические воспоминания могут прервать естественный процесс кодирования воспоминаний и могут выделить травму и вызвать подавляющие симптомы, такие как повышенная бдительность или гипервозбуждение, навязчивые мысли, а также психические или поведенческие изменения. Экспозиционная терапия — это всего лишь одна из проверенных с медицинской точки зрения средств лечения травм, используемая для улучшения симптомов посттравматического стрессового расстройства и других психических заболеваний и расстройств, вызванных травмой.

Хотя терапия не может помочь забыть плохие воспоминания, она может многое сделать, чтобы помочь людям жить с этими воспоминаниями, облегчая симптомы посттравматического стрессового расстройства, тревоги и депрессии.Если вы забыли нежелательные воспоминания, у вас все равно остались бы остаточные чувства и переживания в их отсутствие; цель и цель исцеления не в том, чтобы забыть воспоминания, а в том, чтобы научиться жить с эмоциональным расстройством, страхом и подавлением, которые они приносят, и работать с ними.

Как я могу что-то быстро забыть?

Хотя вы не можете забыть что-то быстро (хотя большинство людей действительно забывают вещи медленно, с течением времени), вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своими воспоминаниями и ощущениями, которые они приносят с собой.От рекомендаций вашего врача до статей в СМИ Healthline и статей о психическом здоровье и общем самочувствии можно прийти к единому мнению: забыть — это не то же самое, что исцеление, и путь к исцелению включает в себя сортировку симптомов, причин и реакций и поиск здоровых способы справиться с раздачей карт.

Может возникнуть соблазн попытаться забыть переживания, независимо от того, являются ли они относительно незначительными в общем плане вещей — например, неправильное произношение слова на деловой встрече, — или огромными, независимо от масштаба событий — переживают жестокое обращение со стороны любимого человека. возможно, но у психической травмы есть функция, и она позволяет вам узнать, что в вашем мозгу продолжает выделяться, а что продолжает вызывать страдание, боль и искажения.Забыть память не может принести исцеления, но научиться справляться с ее последствиями может.

Как можно забыть то, что вас беспокоит?

Хотя намеренное забывание плохих воспоминаний или неприятных разговоров может показаться превосходным навыком, для этого не существует проверенных с медицинской точки зрения и психологически признанных средств. Хотя одно исследование показало, что активные попытки оттолкнуть мелкие детали воспоминаний (например, запахи вокруг вас в этот момент или звуки, сопровождающие воспоминания) были эффективны для стирания слов, которые участники исследования только что услышали, это действительно помогло. не определить, были ли эмоционально заряженные воспоминания так же легко забыты — различие, которое может иметь большое значение для определения того, насколько легко что-то на самом деле забыть.

Хотя вы не сможете эффективно забыть плохие воспоминания намеренно, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить беспокойство (проверенные с медицинской точки зрения и поддерживаемые методы, разум), связанные с конкретным воспоминанием, и есть множество способов перенаправить свое сосредоточьтесь на чем-то более логичном, продуктивном или приятном. Эти методы не помогут эффективно удалить воспоминания, но они могут помочь вам перестать думать об этом или зацикливаться на нем.

Первый способ попытаться «забыть» что-то, что вас беспокоит, — это отвлечение.Если вас недавно отверг романтический интерес и вы не можете перестать думать о моменте, когда они сказали «нет», попробуйте отвлечься чем-нибудь другим. Подумайте о том времени, когда романтический интерес сказал «да», или подумайте о первом животном, которое вы росли, и крепко держитесь за чувство радости, которое вы испытывали в эти моменты. Это может помочь немного облегчить боль, вызванную новым воспоминанием.

Если это не сработает, вы можете позволить своему мозгу блуждать прямо в память, которую вы пытаетесь избежать; хотя это может показаться нелогичным, на самом деле это может заставить ваш мозг больше сосредоточиться на воспоминаниях, если вы активно пытаетесь их изгнать.Позволяя воспоминаниям приходить в голову, глубоко дыша и позволяя себе чувствовать грусть, смущение, ужас или стресс, пока вы дышите и заземляете себя, используя свои пять чувств, можно существенно интегрировать воспоминания, чтобы они больше не торчали, как больной большой палец. , и постоянно прыгает в ваш разум. Это форма экспозиционной терапии, но она может быть полезна для облегчения некоторых из наиболее сильных симптомов воспоминаний о плохих воспоминаниях.

Как я могу забыть о прошлой травме?

Хотя может возникнуть соблазн забыть травмирующие воспоминания — или даже просто плохие воспоминания, — не существует законных, проверенных с медицинской точки зрения методов, позволяющих эффективно избавиться от негативных или травмирующих воспоминаний из разума человека.Это не значит, что у людей с посттравматическим стрессовым расстройством или у людей, которые пережили другие типы травматических ситуаций или которые хранят другие типы травматических воспоминаний, нет надежды. Вместо того, чтобы забыть о травматических воспоминаниях, цель лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других программ лечения травм состоит в том, чтобы воздействовать на источник травмы, смягчить реакцию на травму и создать более здоровые способы совладания с существующей травмой. Это можно сделать множеством способов, от экспозиционной терапии до десенсибилизации движением глаз и повторной обработки (EMDR), как с медицинской точки зрения, так и с полезными формами лечения.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и соответствующие травматические воспоминания могут серьезно сказаться на жизни человека, и желание просто стереть эти воспоминания действительно сильно. Однако, поскольку нет реального способа просто стереть воспоминания и связанную с ними травму, единственный способ справиться с посттравматическим стрессовым расстройством — это научить свой мозг исцелять себя, потенциально используя лекарства и другие терапевтические вмешательства, одновременно активно работая над решением проблемы. источник травмы и применение более здоровых и последовательных навыков преодоления трудностей.

Работа с терапевтом, который хорошо разбирается в терапии травм или который ранее работал с конкретной ситуацией (например, сложным посттравматическим стрессовым расстройством или супружеским насилием), может помочь облегчить некоторые из страхов, связанных с работой через травму, поскольку эти люди у вас может быть послужной список, который вы можете просмотреть, чтобы увидеть, что другие нашли помощь и вылечили (или, по крайней мере, эффективно справились) с симптомами и побочными эффектами пережитых или подвергшихся травмам.

Как избавиться от нежелательных мыслей?

Очистить свой разум от нежелательных мыслей — это нечто необычное.Вместо того, чтобы сосредотачивать свое внимание и энергию на избавлении от нежелательных мыслей (что может сделать их гораздо более стойкими), многие люди поощряют вас на самом деле позволить своим мыслям беспрепятственно возникать и позволять себе без страха ощущать создаваемые ими ощущения. осуждение или немедленное побуждение «исправить» проблему. Выполнение этого в безопасной контролируемой среде может помочь вам осознать, что мысли на самом деле не могут причинить вам никакого вреда; это всего лишь мысли. Независимо от того, читаете ли вы статью о внимательности из средств массовой информации Healthline, чтобы помочь вам на вашем пути, или вы узнаете, как обосновать себя с помощью техник осознанности с профессионалом в области психического здоровья, научиться распознавать свои мысли такими, какие они есть, является жизненно важным навыком для очищения вашего разум нежелательных мыслей.Когда вы больше не боретесь с мыслями и не сопротивляетесь им, вы понимаете, что они не контролируют вас, и у вас есть возможность двигаться дальше.

Конечно, есть факторы, которые могут этому воспрепятствовать. Психические расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, могут затруднять простое разрешение мыслям приходить и уходить (или даже казаться невозможным) и могут потребовать более серьезного вмешательства. Если мысли постоянно захлестывают и захватывают вас, очистка вашего разума от нежелательных мыслей может быть оборотной стороной целенаправленного вмешательства и лечения психического здоровья.

Могут ли врачи стереть вашу память?

Хотя это, вероятно, привлекло бы большое внимание и признание, помимо проведения необдуманных и незаконных операций, врачи не оснащены протоколами, предназначенными для стирания памяти. Став популярными благодаря таким фильмам, как «Вечное сияние чистого разума», идея о возможности стереть плохие воспоминания или избавиться от нежелательных воспоминаний вызывает большой интерес у людей; в конце концов, воспоминания могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), а один-единственный неприятный опыт может возвращаться, чтобы преследовать вас годами.Тем не менее невозможно просто удалить болезненное воспоминание или травмирующее событие.

При этом есть случаи, когда мозг виноват в подавлении воспоминаний. Например, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством могут быть заблокированы болезненные воспоминания или воспоминания о травме, но это защитный механизм, а не случайное происшествие. Горшечное травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является законным психическим расстройством, признанным и признанным с медицинской точки зрения. Вместо того, чтобы стирать болезненные воспоминания, люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают общую потерю памяти и могут оказаться не только неспособными вспомнить травматические воспоминания (или вспоминать их только небольшими, беспорядочными частями), но также неспособными вспомнить несвязанные воспоминания.Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может даже вызвать трудности с новыми воспоминаниями, поскольку обрабатывающие способности мозга не работают должным образом и фрагментируют воспоминания, без предупреждения выводя болезненные воспоминания на первый план.

Как забыть что-то плохое, о чем вы не хотите помнить

Life is красиво, и все мы получаем это только один раз, поэтому все мы хотим сделать это лучше. Иногда жизнь играет на качелях, и мы одновременно чувствуем подъем и падение.Но способ мы празднуем наши достижения, мы также должны праздновать наши неудачи, потому что они работа как опыт в нашей жизни, делает нас сильнее и добавляет смелости.

Какими бы богатыми вы ни были, все мы сталкиваемся с разными проблемами на разных этапах жизни. Но иногда эти плохие дни оставляют в нашей памяти другой след, и нам становится трудно их забыть. Я обсудил некоторые из лучших способов избавиться от этих воспоминаний. Да, забыть вещи непросто, но даже невозможно.Хотя ваше рождение было одним из лучших переживаний для ваших родителей, но ведь они празднуют это каждый день? Ответ — нет, так зачем же снова и снова стонать об одной и той же проблеме? Это гиппокамп, часть мозга, которая отвечает за запоминание различных вещей.

Как мы знать семь смертных грехов жизни, аналогично, есть «Семь грехов Память: как разум забывает и помнит », книгу Дэниела Шактера, который является исследователем памяти и очень хорошо описал человеческие склонности и семь грехов, которые побуждают нас вспомнить или забыть о вещах.

Собственно, любое действие — это результат нашей собственной реакции. В своей книге он выделил Память о семи грехах или общих реакциях. Этих грехов —

Мимолетность, Рассеянность, блокирование, неправильная атрибуция, внушаемость, предвзятость, настойчивость

Из семь, некоторые из них несут ответственность за воспоминания, поскольку они ощущаются, когда человек не может запоминать такие вещи, как любую информацию или любое событие, например годовщину, дни рождения и т. д. И некоторые из них отвечают за повседневные воспоминания жизнь и глупые факты.

8 простых шагов, чтобы навсегда забыть о том, что беспокоит вас / Как забыть о том, что вас беспокоит

Apart из подробной информации о том, как забыть вещи, я упомянул некоторые лучшие, но простые способы легко забыть вещи. Они помогут вам проанализировать ваш проблема и поможет вам мыслить практично, и это автоматически поможет забыть их.

ср всегда осознавать, что мы допустили ошибку, а исправлять ее становится слишком поздно, и это оборачивается неудачей или черным днем ​​в нашей жизни.Нам очень трудно забудьте об этом, и мы продолжаем думать об этом.

А теперь поговорим о достижениях. Я обсуждаю одно из своих достижений, так как, когда я был в своем КГ, я получил приз за то, что съел больше булочек за очень короткое время, а также получил сертификат и медаль, и они все еще у меня. Я был очень счастлив в тот день, потому что это было достижение, и я был на верхнем этаже. Но сегодня сценарий таков: я пухлая девушка и всякий раз, когда меня спрашивают о медали; Мне стыдно рассказывать о соревнованиях по еде.Одно и то же достижение больше не значит для меня. Точно так же не всегда возможно, что то, что с вами случилось, навсегда останется для вас неприятным опытом.

Это жизнь, и это покажет вам все, некоторые из нас теряют родителей в очень раннем возрасте а некоторые очень поздно. Правда в том, что они должны уйти, никто не живет с нами вечно. Точно так же проблемы не вечны. Они длятся только какое-то время и оставляют плохая память для тебя. Сделайте себя сильным и всегда помните: «Вещи случаются для причина».Если вы потерпите неудачу, это будет предупреждение о том, что ваша подготовка не соответствовала требованиям. отметка.

Некоторые из мы жалуемся, что они пробовали более 5 раз, поэтому остается единственный вариант: думать о своих плохих днях и стонать о них. Но сможешь ли ты так выжить? Ответ довольно прост: «Нет». Так что вместо того, чтобы сдаваться, просто пойди и дай себе еще один шанс.

После плохой день, самое первое, что вы должны сделать, это составить новый график и следовать это основательно. Возможно, вы живете один, тем не менее, у вас есть много работы, например, готовка, уборка и т. д.Тем больше ты будешь держать себя чем занят, тем легче вы можете забыть о вещах. Итак, продолжайте делать разные вещи и это вам действительно поможет.

Не тратьте время на размышления, потому что всякий раз, когда вы будете свободны, это автоматически вернут вас к вашим воспоминаниям. Смотрите телевизор, слушайте FM, разговаривайте с друзьями, поиграйте в игры, уделите время своему хобби. Все это будет держать вас занятым и будет позволяют легко забыть вещи.

Есть индийская священная книга Бхагват Гита, считается, что у нее есть решение для всех типы человеческих проблем.Прочтите его один раз, и он вам обязательно поможет, он также доступен в Интернете на многих языках. Поверьте, это действительно помогает, потому что Я пытался.

На все нужно время, поэтому не расстраивайтесь. Вы не можете увидеть другую историю за экраном, поскольку в каждой ситуации есть две возможности, и когда вы сталкиваетесь с неправильной, автоматически начинает проигрывать что-то хорошее.

Например, было научное соревнование, победителя отправляли в НАСА для бесплатного путешествия, и вы решили принять в нем участие.Допустим, вы хорошо подготовились, но все равно проиграли награду. Итак, что теперь делать? Теперь главное, как вы отреагируете.

Это довольно просто, спросите себя, а вопросы, задаваемые на конкурсе, были на вашем уровне? Вы освещали эти темы? Вы тоже знали узор или имели какое-либо представление о нем?

Если больше всего из ваших ответов «Да», тогда вам повезло, потому что у вас есть идея об этом, и тебе обязательно стоит подготовиться к конкурсу в следующем году. Если это «Нет», то вы должны быть счастливы, что это было совершенно вне вашей досягаемости и начать подготовку по-другому.

Эти вещи помогут вам забыть то, что с вами когда-либо случилось, это применимо разными способами. Как любой несчастный случай или плохой день. Что вам нужно сделать, это просто спросить вопросы, и так все прояснится. Да трудно забыть что-либо мгновенно, но однажды, когда вы получите правильный ответ на свой вопросы, это станет легко забыть.

Медитация — это что-то, что звучит так: «О, привет, я в порядке, и зачем мне это нужно?» Но дело в том, что большинство из нас практикует только часть медитации и чувствует, что это нормально.Медитация помогает нам избавиться от всех токсичных мыслей и помогает развить новое чувство жизни.

Мы рождены, чтобы жить, и, преодолевая путь между жизнью и смертью, мы сталкиваемся со многими взлетами и падениями. Священная Бхагват Гита описывает образ жизни и то, как человек должен реагировать на свои успехи и неудачи. Хорошие воспоминания — это успех, а плохие — неудача. Человек, столкнувшийся с успехом или неудачей, должен реагировать таким же образом и не должен чрезмерно радоваться или сильно грустить, но это человеческая природа, и это возможно только тогда, когда он регулярно принимает лекарства.Следование всем этапам медитации один за другим приносит баланс в нашу жизнь и меняет образ мышления, а также можно легко преодолеть свои проблемы и жить нормальной жизнью.

Всегда тренируйте свой ум, например, есть рассказ;

Однажды человек пошел в ашрам и спросил святого. Сэр, я хочу избавиться от своих проблем, поскольку они следуют за мной, куда бы я ни пошел, и они не оставят меня. Я чувствую себя подавленным из-за них, и мои проблемы управляют моим разумом, и мне нужна ваша помощь.Пожалуйста, выведите меня из этой ситуации.

Святой улыбнулся и попросил человека взобраться на дерево и повеситься на ветке на руках. Человек пошел и повесился на дереве; он начал чувствовать напряжение в руках. Тогда святой попросил оставить ветку и упал на землю, так как она была не очень высокой, тогда святой спросил, кто был в твоих руках, а кто оставил? Мужчина сказал, что ветки были в моих руках, я ловил их и оставил.

Точно так же мы сами несем свои проблемы, они не пойдут с нами, пока мы их не возьмем.Так что старайтесь избегать их и держите подальше от воспоминаний. Мы постоянно о них думаем и преувеличиваем. До того дня, когда ты не решишься двигаться дальше, тебя никто не выведет. Итак, тренируйте свой мозг, чтобы двигаться дальше, и это определенно поможет вам легко забыть вещи.

Это человеческая тенденция, когда нам надоедает один и тот же распорядок дня. Итак, это очень хорошая идея — изменить свой распорядок дня, гардероб, цвет комнаты и расположение сидячих мест. Делая такие небольшие изменения, вы действительно можете почувствовать себя по-другому, это отвлечет вас и действительно поможет легко забыть вещи.Выбирайте яркие цвета, потому что они добавляют позитива, будь то ваше платье или краска для стен. Яркие цвета всегда лучше.

Путь мы никогда не радуемся одному и тому же достижению снова и снова, почему нужно грустить и плакать от того же плохого предчувствия.

Например, я студентка университета, и у меня нет слов, чтобы выразить то чувство, когда я услышал новости и прожил лучший день своего собрания. Несомненно, это был чудесный день, но сегодня я не чувствую такого же счастья.Итак, если я не отмечаю и не вспоминаю свои достижения каждый день, тогда зачем мне вспоминать свои боли или плохой день. Всегда извлекайте уроки из плохих дней, анализируйте их и не повторяйте ошибки.

Вместо того, чтобы думать о том же, мы должны попытаться найти идеальное решение нашей проблемы. Предположим, случилось что-то плохое, а что дальше? Вы должны задать себе несколько вопросов, например,

Как произошел инцидент? Кто был вовлечен в это, например, ваши друзья, коллеги и т. Д.? Почему ты ошибаешься в этом? У вас нет выбора или возможности? Постарайтесь получить ответы на эти вопросы, и это резко поможет вам забыть плохие воспоминания.На самом деле, когда мы о чем-то думаем, в нашем уме всегда возникает вопрос, и мы чувствуем, почему это случилось с нами как с вещами. Когда вы получите ответы на поставленный выше вопрос, вы перестанете чувствовать себя плохо. Предположим, ваш парень бросил вас, тогда вы должны задать эти вопросы и выучить их и работать над ними для ваших будущих отношений. Это поможет вам во многих отношениях.

Недостатки наличия плохих воспоминаний в памяти

• Они мешают вашему прогрессу, поскольку вы продолжаете думать об одном и том же снова и снова и не можете сделать ничего нового.
• Держите вас на шаг назад, потому что, если вы студент и набрали меньше баллов на тесте, и если вы продолжите думать об одном и том же, вы не сможете подготовиться к предстоящим экзаменам, и ваши друзья будут прогрессировать, потому что они будут готовиться раньше вас .
• Вы можете упустить лучшую возможность; мы должны учиться на неудачах и продолжать готовиться к будущему. Если ваша жизнь — поле для крикета, тогда возможность подобна мячу, и ни один полевой игрок не знает, когда он должен ее поймать. Итак, если вы тратите время на плохие воспоминания, вы можете потерять много других возможностей.
• Влияет на ваше здоровье, есть замечательная поговорка Сант Кабир Дас Джи на хинди; «Беспокойство влияет на ваши знания, тогда как страдание (чрезмерное размышление) ухудшает ваше здоровье, грехи забирают Лакшми, — сказал святой Кабир».
• Чрезмерное мышление может вызвать депрессию, а это может привести к суицидальным мыслям.
• Стресс возникает только из-за некоторого гормонального дисбаланса, и эти гормоны остаются только в течение некоторого времени, но если мы не перестанем думать, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как травмы головного мозга, стрессовые расстройства, беспокойство и т. Д.

Преимущества забывания плохих вещей / плохих воспоминаний из вашей памяти

Бог знает все, поэтому он создал память, которая автоматически забывает вещи через определенное время. Иногда очень необходимо добиться успеха в жизни и двигаться вперед. Есть много историй успеха, которые стали возможными сразу после того, как забыли плохие воспоминания. Смотрите здесь:

• Марк Цукерберг столкнулся с множеством неудач в своей жизни, но он никогда не переставал учиться на этих неудачах, и, наконец, его имя сегодня стало брендом.Итак, было ли это хорошее решение или плохое? Точно так же есть много других имен, которые никогда не добивались успеха в наследии, они его добились, просто забыв о плохих вещах и усвоив уроки.
• Основатель Alibaba, Джек Ма, был таким большим неудачником, и он терпел неудачи более 10 раз, но все же он не обращал внимания на свои плохие дни и их воспоминания и просыпался с новым энтузиазмом. Просто ищите и прокручивайте в Интернете, и вы найдете тысячи людей, у которых было больше времени, чем у вас, но они все же забыли кое-что и двинулись вперед.Это хорошо во многих отношениях.
• Это делает вас сильным, и случайно, если вы снова столкнетесь с той же ситуацией, вы не сломаетесь, это сделает вас сильным и придаст силу вашему разуму. Плохие воспоминания причиняют боль, но они многому нас учат. Так что лучше не тратить свое драгоценное время на размышления о плохих вещах, вместо этого потратьте это время на свои планы на будущее.
• В ходе исследований было обнаружено, что мы чувствуем себя лучше и наш мозг работает лучше, когда мы удаляем из него негативные вещи.Итак, если вы хотите, чтобы ваш мозг функционировал должным образом, лучше не думать об этом.
• Плохие воспоминания мешают мозгу нормально функционировать, а это также влияет на вашу работу и производительность. Зачем портить себе будущее из-за несчастного случая или плохой памяти? Двигайтесь дальше и отдаляйтесь от подобных мыслей.

Что такое память и как формируются воспоминания?

Память — это хранилище наших мыслей и повседневных событий в нашем сознании. Это наша память, которая хранит записи о событиях и помогает нам оставаться мотивированными или иногда вызывает депрессию.

Наш мозг обладает одновременно способностями к забыванию и сохранению. Когда мы чему-то учимся, разговариваем или выполняем свою работу, большинство людей забывают более 50% вещей в течение часа. Они забывают 70% в течение дня и около 90% в течение недели. Мы помним только что-то хорошее или плохое, что случилось с нами, и это становится либо хорошим воспоминанием, либо плохим.

Это гиппокамп, миндалина и новая кора головного мозга, которые хранят наши воспоминания в безопасности. Это помогает нам помнить и забывать разные события, связанные с нами и нашей собственной жизнью.Все трое работают с разными типами воспоминаний;

• Гиппокамп помогает запоминать вещи, связанные с самим собой, например, наши личные воспоминания. Он находится на обеих сторонах мозга, а также известен своей способностью преобразовывать кратковременную память в долговременную. Гиппокамп перестает развиваться, когда мы стареем, и это причина того, почему пожилым людям трудно что-то запоминать.
• В то время как неокортекс — это часть, которая запоминает близлежащие вещи, общие знания, то, что мы изучаем и т. Д.Иногда некоторые факты также передаются в гиппокамп, например, мы знаем, что сочетание лимона, воды и меда помогает похудеть. Когда мы связываем с собой общие вещи, эти типы воспоминаний становятся частью наших личных вещей и сохраняются в гиппокампе.
• Третья — «миндалина», находится в центре мозга. В нем хранятся эмоциональные воспоминания, которые нам трудно забыть. Помимо того, с чем мы сталкиваемся и что чувствуем, эта часть мозга также развивает новые виды воспоминаний, такие как концепция страха и вещи, которые мы развиваем за счет чрезмерного обдумывания.Стресс, тревога и другие связанные с этим проблемы являются результатом страха, а миндалевидная железа — часть, где развиваются все эти чувства.

Все, что мы чувствуем, видим и страдаем, записывается в форме кодов в нашем мозгу, и с течением времени, когда мы не вспоминаем событие, мы его забываем. И если мы снова и снова вспоминаем одно и то же событие, оно автоматически соединяется с другими частями мозга и формирует прочную память. Всегда рекомендуется занять себя чем-нибудь, чтобы перестать думать о старых фактах или бесполезных вещах.Это поможет вам легко забыть о вещах.

Несколько быстрых приемов, чтобы легко забыть плохие воспоминания

• Спите как можно больше, потому что сон помогает нам забыть о вещах: чем меньше мы о чем-то думаем, тем быстрее мы забываем. Сон также способствует развитию мозга, и именно по этой причине маленькие дети большую часть времени спят.
• Будьте заняты и не позволяйте своему мозгу расшифровывать старые воспоминания, потому что в тот момент, когда мы начинаем думать, наш мозг начинает связывать вещи и факты, и это нас беспокоит.Так что всегда занимайте себя, это поможет вам.
• Хороший запах может мгновенно изменить ваше настроение и вызвать позитив, поэтому всегда держите в руках освежающие освежители воздуха и духи и распыляйте их, когда вам грустно или вы хотите отвлечься.
• Хорошая музыка обладает способностью вызывать расслабляющие волны в вашем уме, поэтому слушайте музыку, а не песни, и, если возможно, выучите инструмент, он очень хорошо помогает забыть о вещах.
• Начните читать роман, потому что книги могут отвлекать вас, а также улучшат ваше настроение и помогут вам забыть о вещах.
• Позвоните другу или поговорите с мамой, потому что разговор помогает нам меньше думать и снимает стресс.
• Плачь, если ты чувствуешь или хочешь плакать, потому что это облегчает нам жизнь и заставляет расслабиться, но не делает это привычкой.
• Посмотрите фильм, особенно комедию, он перенесет вас в другой мир, а также поможет забыть о том, что вас беспокоит.

Заключение

Вы цельный человек, и никто не сможет вас огорчить или заставить плакать, пока вы не позволите себе это сделать.Будьте сильными и научитесь справляться со своими проблемами? Все мы сталкиваемся с разными проблемами и учимся на них. Когда ребенок учится ходить, он падает более 100 раз и иногда также получает травму, но он все равно стоит и снова хочет ходить. Будьте ребенком в своей жизни и поверьте мне, вы начнете наслаждаться своей жизнью и забудете всю свою боль и заботы. Оставайтесь здоровыми и счастливыми, потому что здоровое тело несет в себе здоровый мозг, и это определенно вам поможет. Следите за новостями о здоровье спирали, чтобы увидеть больше интересных статей.

FAQ: некоторые часто задаваемые вопросы и ответы

Ответ . Нет, мы никогда не забываем вещи полностью, но мы преодолеваем их, и когда мы перестаем думать о них, они исчезают, и мы запоминаем меньше фактов.

Ответ . Наш мозг забывает 90% фактов в течение недели, если не исправлять их, поэтому не думайте об одном и том же снова и снова.

Ответ . Их много, но лучше всего отвлечься, чтобы все забыть.

Ответ . Да, нам необходимо забыть определенные вещи, потому что это помогает нам жить мирно. Если наш ум не будет забывать вещи, мы не сможем сосредоточиться на новых вещах, и это также может вызвать у человека тошноту. Это причина того, что мы забываем вещи через определенный промежуток времени.

Как целенаправленно все забыть

Людям, имеющим дело с травматическими воспоминаниями, возможность забыть эти воспоминания может сделать их намного счастливее. И забыть эти воспоминания не означает просто не думать о них или каким-то образом подавить их — это означает быть полностью неспособным вспомнить их, потому что они полностью удалены из вашего мозга. Хотя ученые еще не совсем поняли, как выборочно «удалять» воспоминания из человеческого мозга, они не так уж и далеки, как объясняет видео SciShow выше.

Это связано с тем, как мы естественным образом забываем вещи — например, наши ключи, кошельки, особые годовщины — и тем фактом, что мы действительно можем научиться забывать вещи нарочно. Забвение, связанное с знанием того, где находятся ваши ключи, является пассивным, и это не то, что вы можете контролировать. Но, как объясняется в видео, есть действительно активные меры, которые вы можете предпринять, чтобы забыть о вещах.

Хотите узнать, как это делается? Что ж, ученые думают, что активное забывание — это в основном противоположность запоминанию, и они провели исследования, чтобы лучше понять необходимые шаги.Но, как объясняет Майкл выше, экспериментировать с людьми, у которых очень разные точки зрения, интерпретации и, следовательно, воспоминания — даже об одном и том же событии — непросто.

Итак, психологи используют стандартизованный тест, называемый «парадигма« думай-не думай »», который основан на идее, что если вы постоянно мешаете себе думать о воспоминании, вы можете научить свой мозг полностью забыть его. Да, так же, как вы тренируете свой мозг запоминать что-то вроде вашего нового телефона или номера банковской карты посредством многократного запоминания, вы теоретически можете тренировать свой мозг, чтобы забыть что-то через повторение… из запоминание? (Ладно, извините, это не слово.)

«Таким образом, если вы будете делать противоположное, практикуясь не думать об этом или стараясь думать о других вещах, это может помочь вам лучше избегать воспоминаний», — говорит Майкл. «Если вы будете избегать этого достаточно часто, возможно, вы в конечном итоге забудете об этом. И это действительно работает».

Как поясняется в видео, эксперименты проводились на людях, которые пытались как вспомнить, так и забыть вещи, используя метод, описанный выше, и МРТ, показывающая активность в головном мозге, показала, что они на самом деле намного лучше преднамеренно забывали вещи, чем запоминали. вещи.

На самом деле было проведено несколько действительно интересных исследований по этому поводу, поэтому посмотрите SciShow выше, чтобы узнать об экспериментах, которые ученые проводили, чтобы попытаться лучше понять, как мы можем выборочно удалить воспоминания из нашего мозга. Если у вас получится достаточно хорошо это сделать, возможно, вы забудете, что я использовал слово «демеморизация».