Как чувствовать себя раскованно – Как стать раскованным без алкоголя!
Как стать раскованным без алкоголя!
Не можете расслабиться и чувствовать себя свободно? Узнайте, как стать раскованным и уверенным в себе человеком!
Что мешает чувствовать себя свободно, раскованно и получать свободную энергию?
Чтобы стать раскованным и свободно себя чувствовать, нужно избавиться от стеснительности и зажатости. При чем это касается не только ума, но и тела.
В чем причины зажатого поведения?
- Это негативные мысли, которые засоряют наши энергетические каналы. Когда энергия не может свободно двигаться по каналам, мы чувствуем себя зажатыми и скованными.
- Это заложенные в подсознание¹ программы, различные рамки и установки.
- Напряжённые мышцы в теле.
Как взаимодействуют тело и разум?
Всем известно, что когда наше тело расслаблено, разум тоже пребывает в спокойном состоянии. Если мы совершаем какие-либо движения или упражнения — это также влияет на состояние нашего разума.
Попробуйте, например, выполнять плавные движения и понаблюдайте за вашим разумом. Затем сделайте несколько быстрых динамичных движений и также посмотрите, что произойдёт в вашей голове. Возможна и обратная связь, когда разум влияет на тело — механизм примерно такой же.
Почему некоторым нравится алкоголь?
Давайте вместе подумаем почему многие подростки, да и взрослые увлекаются алкоголем? Дело в том, что употребляя алкоголь, человек входит в особое состояние (транс²), в котором он может сделать то, что не позволит себе сделать в здравом (напряженном) уме.
Пьяный может говорить и не париться по поводу того, о чём он говорит и не думать о последствиях. Существует методика расслабления, которая поможет снять напряжение ума и тела, не прибегая к алкоголю.
Как выполнять практику расслабления, чтобы стать раскованным?
Практику расслабления нужно выполнять на голодный желудок, в любое время суток. Постарайтесь правильно выбрать место для упражнения, желательно заниматься на природе или в помещении с матами и подушками, чтобы уберечь себя от травм.
Итак, нужно:
1. Встать слегка согнув колени, тело максимально расслабленно.
2. Почувствовать своё тело, сконцентрироваться на этом ощущении.
3. Почувствовать свои мысли, дать им свободно витать в голове, убрать всякий контроль над телом и разумом.
4. Дальше просто следить за тем, что начнёт происходить, пусть потоки энергии управляют телом.
5. Если мотнёт в сторону, нужно поддаться этому толчку, пускай всё будет так, как будет: поддаться любому колебанию, следовать за ним.
Данная практика поможет вам стать раскованным, и даст возможно энергии проходить через ваше тело.
Время выполнения практики около 15 минут. После рекомендуется полежать и расслабиться.
Энергия, свободно циркулирующая в теле, избавит вас от многих блоков, нормализует биологические процессы в теле, улучшит состояние ваших органов и тканей, усилит мыслительные процессы, что несомненно скажется на саморазвитии и жизни в целом.
ОМ!
В каких сферах деятельности/бизнеса вас ждет наибольший успех? Узнайте это в своей личной бесплатной диагностике жизненного предназначения. Затребуйте ее на свой e-mail! Для этого просто перейдите по ссылке >>>Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Подсознание — устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).
Больше о подсознании можете узнать в этой статье: «Как общаться с подсознанием напрямую и получать верные ответы?»
² Транс — ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).
О том, как быстро войти в транс, читайте здесь>>>
omkling.com
Как стать раскрепощенной? Как преодолеть психологический барьер? Внутренняя свобода
Сегодня умение общаться ценится даже больше, чем умение красиво говорить. Глянцевая индустрия привела к тому, что практически каждая женщина имеет комплекс, и не один. Когда кто-то видит в себе массу недостатков, которые кажутся ему совершенно неисправимыми, проявляется замкнутость человека, справиться с которой, тем более без посторонней помощи, не так-то просто. Но нет ничего невозможного.
Будьте уверены в себе!
Как стать раскрепощенной? Прежде чем разбираться в этом вопросе, необходимо понять, что ваша чрезмерная скромность в общении — вовсе не норма. Давно прошли те времена, когда женщины были спокойны и покорны, а миром управляли мужчины. Сегодня девушка имеет возможность обеспечивать себя самостоятельно, носить джинсы и не только. Главное, женщина может быть таким же активным собеседником, как мужчина, и даже начать разговор первой.
И это вовсе не отсутствие вежливости или наглый характер, а всего лишь умение принимать себя. Раскрепощенные девушки — это вовсе не те барышни, которые с легкостью знакомятся с парнями в ночном клубе, это те, кто любит себя. При этом они знают о своих недостатках, но, в отличие от основной массы населения, не думают о них ежечасно. Излишняя скромность им несвойственна. Такие женщины знают, как преподнести себя с правильной, лучшей стороны, и потому никто из тех, кто знаком с ними, никаких недостатков просто не замечает.Психологические проблемы
Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер — своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком недоволен собой, ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.
Разберитесь в себе
Итак, если вы видите необходимость борьбы со своей застенчивостью, это уже хорошо. Но внутренняя свобода недостижима без самоанализа. Задумайтесь, в чем сокрыта причина вашей неуверенности, хорошо, если ответ на этот вопрос будет найден самостоятельно.
Если же ничего не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Идеально подойдет индивидуальная консультация, так как, если вы сами не понимаете, чего хотите, вряд ли онлайн-общение вам поможет. Грамотный специалист считывает информацию о вашей личности не только по тому, что вы рассказываете, но и по вашей внешности, одежде и прочим невербальным факторам. Все это заметно лишь при личной встрече.Общайтесь больше
Как стать раскрепощенной? Еще один важный момент состоит в том, что нельзя научиться общаться, не общаясь. Помните, что страшно и неудобно вы будете чувствовать себя только в первые минуты разговора. Потом наступит момент, когда напряжение рассеется.
Если подойти к незнакомцу кажется вам чем-то слишком сложным, попробуйте начать с активного общения с тем, кого вы уже знаете. Здоровайтесь при встрече, постарайтесь не отводить глаза от человека, с которым говорите. Допустим, в вашем окружении есть кто-то, с кем вы чувствуете себя особенно неловко. Назначьте ему встречу в компании кого-то, с кем вы оба знакомы. Постарайтесь наладить контакт с трудным для себя собеседником.
Нам часто кажется, что кто-то недоволен нами или смеется над нашим поведением. Иногда так и есть, но случается, что мы сами придумываем себе недоброжелателей. Постарайтесь не думать о том, что вы кому-то не нравитесь, это делает вас уязвимей. Даже если ваши опасения не беспочвенны, будьте выше тех, кто вами недоволен, не ради них, а ради себя.
Самооценка
Если общаться у вас уже получается достаточно хорошо, но вы так и не сумели понять, как стать раскрепощенной, возможно, проблема в самооценке. Главная ошибка здесь состоит в том, что многие женщины думают: будь они худее, будь у них плоский живот или большая грудь, или упругая попа, они бы были уверены в себе на сто процентов. Но правда состоит в том, что, как только мы что-то исправляем в себе, комплексы никуда не уходят. Находить все новые и новые недостатки в собственной внешности или в своем образовании, воспитании – любимое занятие всех неуверенных в себе.
Таким образом вы никогда не будете довольны собой. Но это не значит, что невозможно обрести уверенность. Просто действовать нужно немного другими методами. Тогда из вас получится уверенная в себе женщина. Попробуйте притвориться той, кем хотите стать, своим идеалом. Наверняка эта женщина не горбится, не сбивает носки на туфлях и точно никогда не смотрит в пол от безысходности.
Она знает себе цену, и потому ее голова всегда поднята вверх, плечи расправлены, а мысли чисты. Плюс этого подхода очевиден: притворяясь уверенной, вы очень скоро такой и станете. Потому что перестанете искать у себя недостатки. Вы будете считать себя той, кем хотите быть, а она для вас пример для подражания. Следовательно, если вы образец, то к чему переживать из-за сомнительных недостатков?Самодисциплина
Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.
Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего — это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения – совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.Фундамент счастья
Внутренняя свобода — это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.
Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.
Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.
Заключение
Как стать раскрепощенной? Ответов на вопрос может быть очень много, и почти все они универсальны. Чтобы суметь общаться с другими, нужно понять, чего вы хотите, а потом просто идти к собственной цели. Несложно перестроить себя, настроив на позитив, сложно бороться со своими вымышленными недостатками. Даже если у вас и есть какие-то минусы, задумайтесь: а вдруг о них известно только вам? И если это действительно так, то зачем вы день ото дня пытаетесь внушить и себе и окружающим, что с вами что-то не так. Общайтесь и ничего не бойтесь.
Даже если в самом начале пути вам будет трудно, никогда не сворачивайте и не отступайте. Не сдавайтесь без боя и каждый день старайтесь быть лучше, чем вы были до этого. Читайте, заводите новые хобби, знакомства, и вполне возможно, что очередной приятный человек окажется для вас тем самым принцем. А если всю жизнь смотреть на улицу из окна квартиры, то никакой конь с принцем вам точно не светит. Сегодня принцессы давно спасают себя из башен сами и с драконами тоже неплохо научились справляться, главное – действовать. Тогда вы поймете, как ведут себя раскрепощенные девушки.fb.ru
Как вести себя раскованно | Диеты
Автор КакПросто!
Есть люди, которые очень застенчивы и скованны, не любят находиться в центре внимания и общаться с незнакомыми людьми. Естественно, им хочется вести себя просто и непринужденно, но они не уверены в своих достоинствах или боятся, что сделают какую-нибудь глупость или их поймут как-то не так. Окружающие же убеждены в том, что это заносчивость или высокомерие. Как разорвать этот порочный круг и научиться быть раскованной?
Решите для себя, какой бы вы хотели быть. Вспомните конкретных людей – свободных и раскрепощенных, которые могут быть для вас примером для подражания. Отмечайте то, как они себя ведут, как разговаривают. В то же время, постарайтесь выявить и
примеры
закомплексованного поведения у других.
Проведите такой эксперимент. Когда завяжется оживленный разговор в какой-нибудь компании, сознательно откажитесь от участия в нем и вместо этого обратите внимание на то, как ведут себя люди, о
чем говорят
, какие ошибки совершают и как на это реагируют собеседники. Это поможет вам представить себя в этой обстановке.
Постоянно анализируйте свое поведение в непривычных ситуациях. Только не следует себя очень ругать и критиковать. Критика должна быть конструктивной.
Не избегайте общения и не бойтесь, что вас не поймут. Можете даже признаться собеседникам в том, что вы немного замкнуты – скорее всего, вам помогут преодолеть психологический барьер в общении и обрести уверенность в себе.
Помните, что вы, как и все, не идеальны и можете ошибаться, смиритесь с тем, что что-то может и не получиться. Но это не катастрофа. Подумайте, что через какое-то время эта ситуация вам будет казаться забавной.
Не переоценивайте важность чужого мнения и вообще не считайте себя центром вселенной, о котором все постоянно думают. На самом деле кроме близких людей никому нет дела до ваших маленьких ошибок.
Чтобы научиться вести себя легко и непринужденно, больше общайтесь с людьми и пользуйтесь любой возможностью, дабы оказаться в многолюдной компании. Если же оказались в незнакомой обстановке среди множества людей и чувствуете себя не очень уверенно, найдите себе одного собеседника, который поможет вам приспособиться и скрасит «
одиночество
Делайте людям искренние комплименты — тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую благодарность.
Чаще улыбайтесь и задавайте вопросы — это покажет вашу заинтересованность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые интересны вам обоим.
Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в первый раз, и общайтесь так, как будто он ваш родственник или приятель. Конечно, это не предполагает фамильярности.
Запишитесь на ораторские или актерские курсы, а возможно и просто тренинги по общению, причем вам необходимы не индивидуальные советы, а групповые занятия.
Займитесь танцами: свободные движения и умение управлять своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.
Самое главное – научитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за своей внешностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые привлекательны
diet-beauty.ru
Разбуди в себе тигрицу: как стать раскованной в сексе?
Как стать тигрицей в сексе
Хочешь стать раскованной в сексе? Мечтаешь свести любимого с ума своим темпераментом и изобретательностью?Готова проделать путь от тихой и робкой мышки к страстной тигрице? Совершитьтакое перевоплощение проще, чем тебе кажется.
Весь секрет в том, чтобы не пытаться перенять образ роковой соблазнительницыу кого-то из кинозвезд или топ-моделей. Ведь копия всегда выглядит хужеоригинала. И пытаясь подражать сексуальности знаменитых тигриц, вроде ЕвыЛонгории или Меган Фокс, ты, скорее всего,будешь чувствовать себя нелепо.
Чтобы стать раскованней в постели, тебе нужно найтии пробудить роковую соблазнительницу внутри себя, потому что сексуальность естьв каждой из нас.
WomanJournal.ru предлагает тебе пошаговую инструкцию,которая поможет тебе стать богиней секса!
Шаг № 1. Подготовь свое тело к хорошему сексу!
Мы регулярно критикуемсебя. И рассматривая свое тело в зеркале, выискиваем в нем недостатки, над которыми надоработать в спортзале или которые нужно прикрывать грамотной одеждой.
Не удивительно, что оказавшись обнаженной в постели, ты зажимаешься идумаешь о том, как занять выгодную для твоего внешнего вида позу, вместо того,чтобы расслабиться и получить удовольствие от секса.
Так что первый шаг к сексуальной раскованности – влюбиться всвое тело! Для этого выберисвободный вечер, когда ты останешься дома одна и никто не будет тебя отвлекать.Сделай свет в комнате мягким и приглушенным (если комнату будут освещатьмножество свечей – будет просто идеально). Разденься догола. Встань передзеркалом в полный рост и опиши все свое тело в самых красочных и положительныхэпитетах. Сделай комплимент каждой части тела.
Даже если ты видишь в себе какие-то недостатки, все равнохвали их! Ищи в них что-то красивое и особенное. Например, вместо того, чтобыговорить: «Какие же жирные у меня бедра! Мне еще худеть и худеть», скажи: «Яобожаю свои бедра. Они женственные, округлые, соблазнительные». Не забудьпохвалить также и интимные органы. Обычно именно они вызывают у женщиннаибольшее смущение. Найди комплименты и для своей вагины, клитора, точки Gи даже матки, яичников и т.д. Это может показаться тебе странным. Но результаттебя поразит. От твоих теплых слов твое тело раскроется, и твоя сексуальностьпроснется!
Шаг № 2. Определи свои потребности в сексе!
Большинство девушек привыкло ждать инициативы от партнера. Попробуйизменить устоявшийся стереотип. Подумай на досуге о том, что тебя по-настоящемувозбуждает, какие ласки тебе нравятся, чего бы тебе хотелось в постели? Какая позаприносит наибольшее удовлетворение? После того, как ты определишь своисексуальные предпочтения, сравни их с твоей реальной интимной жизнью. И возьмиинициативу в свои руки и не бойся экспериментов!
Затей сексв той комнате или в том месте, которое тебя по-настоящему возбуждает. Направляйсвоего мужчину, чтобы он ласкал тебя именно так, как хочется тебе. Не позволяйему перейти от прелюдиик сексу до тех пор, пока ты не будешь стопроцентно возбуждена и готова. Наконец,предложи свою позу в сексе. Именно так поступают сексуальные тигрицы. Онидумают о себе и своем удовольствии в постели. А мужчин это только заводит!
Шаг № 3. Тюнинг для хорошего секса!
Ну и конечно, любой девушке проще чувствовать себя тигрицейи секс-бомбой, когда онавыглядит на миллион долларов. А потому перед твоей дебютной ночью любви в новомамплуа соблазнительницы попробуй полностью затюнинговать себя.
Маникюр, эпиляция,педикюр, хорошая укладкаи макияж, сексуальное белье, в котором ты чувствуешь себя горячей штучкой. Всеэто поможет тебе быть увереннее в себе, и соответственно, раскованней.
Еще один секрет, который позволит разбудить твоюсексуальность, – спорт и здоровый образ жизни. Возьми пару уроков стрип-дэнсаили pole-up. Сходи в баню или сауну. Поплавай в бассейне (насладись гидросмассажем в джакузи). Все этимелочи помогут тебе пробудить в теле уверенность, силу и сексуальную энергию.
Видела когда-нибудь девушек, которые могут идти по улице вспортивном костюме и кроссовках и все равно привлекать взгляды мужчин? Этопроисходит от того, что их тело буквально излучает сексуальность, энергию,которую мужчины не могут игнорировать. Попробуй и ты пробудить эту энергию всебе – результат заметишь очень скоро!
www.wmj.ru
как воспитать в себе это важное качество и что вам это даст?
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не каждому человеку удается чувствовать себя легко и непринужденно в любых обстоятельствах. Огромное количество людей испытывает колоссальный стресс при выступлении на публике, особенно, если она им чужда или незнакома.
Свободное поведение, избавленное от рамок и зажимов могут позволить себе разве что те особи, что в профессиональном вопросе сталкиваются с таким испытанием. Но что же остается делать тем, кто далек от публичной жизни и возможности щеголять среди житейских декораций без масок?
СОДЕРЖАНИЕ:
Поведение человека, что испытывает стеснение и неуверенность, всегда выдает его стремление спрятаться от чужих глаз и забиться в уголок. Но если задуматься, отсутствие раскрепощенности мешает не только чувствовать себя хорошо, но и налаживать дружеские отношения, а тем более связи личного порядка!
Да чего уж там, вся жизнь может промелькнуть совсем рядом, а личность маниакально будет прятаться от ее опрометчивого взора. В сегодняшней статье мне хотелось бы поднять тему, что граничит с множеством полезных качеств, которые в свою очередь способны сильно повлиять на зоны личного роста и возможность получить от мира желанные блага.
А название тонкого вопроса — раскованность, а вернее, зачем она нужна человеку? Внутренняя скованность рождается от своего рода стереотипов, страха и приобретенных ранее комплексов. Давайте рассмотрим аспекты влияния чуточку ближе.
Откуда «растут ноги» проблемы?
Я предлагаю вам вспомнить момент при котором вы остаетесь в одиночестве. То бишь, на вас никто не смотрит и не слышит. Нет чужой оценки, косых или прямых взглядов, суждений и зловещего шепота за спинами. Иными словами — внешней угрозы нет.
Именно в этот момент человек наиболее близок к своей полной раскрепощенности. У специалистов и опытных психологов бытует мнение, будто бы особь полностью бывает раскованна, находясь в маленькой комнатке под названием туалет.
Только там, в уютном помещении, что гарантирует отсутствие другой, живой души, мы можем по-настоящему ощутить себя свободным человеком! Это происходит из-за постоянной вынужденной или спонтанной коммуникации. Только подумайте, темп жизни, звонки, сообщения, работа, дела и заботы вынуждают личность приспосабливаться, ущемлять собственные права и желания.
Оставаясь один на один с собой мы позволяем себе вовремя не заправить постель или не поставить чашечку по заранее подготовленную подставку. Нам хорошо и легко дышать…
Но что же происходит когда на горизонте вырисовывается образы других людей? Мы ощущаем скрытую, вернее потенциальную угрозу, что может свалиться на голову откуда-то ни было.
Опасность состоит прежде всего из возможности быть не принятым, осужденным или не подходящим, а такой урон тяжело переносит наше излюбленное Эго.
Не добрая оценка в словесной или письменной форме вынуждает особь психологически выстраивать защитную реакцию от «вредителя». Это требует немыслимых затрат, как умственной так и нервной деятельности нашего загнанного в угол организма.
Полноценным врагом свободного самовыражения считается и застенчивость. Доводилось ли вам ловить себя на мысли, что вы бы могли дополнить разговор, но переживаете за реакцию слушателей? Хотели одеть яркий наряд, но опасаетесь прослыть легкомысленной женщиной?
Корень проблемы скрывается в очень низком уровне самооценки и личного достоинства. Вместо того, что бы принимать себя настоящей, люди подсаживаются на изображения себя. Сокрытие истинных эмоций влечет целый ряд других проблем таких, как раздражительность, неудовлетворенность и мощнейшие зажимы.
Но каким образом справиться со страхом раскрыться? Как отыскать уютный островок раскованности и воссоздать нужную атмосферу непринужденности? Сегодня я подготовила несколько простых советов по приобретению навыка раскованно нести себя по жизни.
Музыка
Придать нотку непредсказуемости и пикантности в поведение необходимо тогда, когда вы ощущаете «психологическое удушье». Оно проявляется в ситуациях, где обстоятельства вынуждают вести себя так, как вам не свойственно. Накопление ненужной энергии требует качественного избавления.
А поможет это сделать музыкальная терапия. Чтобы раскрепоститься включите спокойную, классическую музыку. Она способна наполнять душу легкостью и свободой от всех мирских проблем. К тому же, это прекрасный метод для снятия накопившейся агрессии.
Когда ваше самоощущение улучшится, пробегитесь по любимым композициям, что смогут с подвигнуть вас пританцовывать на стуле или на диване. Вы замечали, как правильно подобранная мелодия может категорически менять настроение в противоположную сторону?
Зона воздействия музыки — огромна. А выбирая себе в плейлист композиции по нраву, вы приобретаете лейтмотив, позволяющий ощутить себя героиней романтического фильма или стать участником уникального, но не менее интересного сериала.
Любимое дело
Дабы стать раскованной личностью нужно позволить себе заниматься любимым делом. Блокируя позывы и потребности, вы накопите только негативные установки и навязчивые попытки «вырваться» с клетки, что собственноручно воздвигли вокруг себя.
Не нужно насиловать разум и ходить на ненавистную работу, где вы испытываете только скованность и молчаливое несогласие. Найдите занятие по душе! Только так можно повысить не только профессиональные качества, но и научиться отождествлять себя, как успешная и состоявшаяся леди.
Говорите то, что думаете
Почему полезно воспитывать в себе открытость миру и раскрепощенность? Да потому, что вам больше не придется играть очередную роль. А это значит, что работая над собой в этом направлении, вы избавитесь и от привычки врать.
Умение говорить то, что думаешь — характеризует человека, как честолюбивую и справедливую личностью. Если вам нравится, то почему бы об этом не заявить? Вы испытываете дискомфорт — скажите, и люди примут вас такой, какая вы есть!
Но не стоит путать раскованную позицию и откровенную наглость. Вежливость и воспитанность никто не отменял и при этом, вы не должны играть под чужие дудки в ущерб себе.
Физическая нагрузка
Что может придать уверенность в себе? Думаю, — это гармония души и тела. Так вот если вы уже работаете над зонами роста в конкретных областях мозгового штурма, то не стоит забывать и о физической составляющей организма.
Повысить уровень раскованности и свободы в интимном вопросе спальни, помогут ежедневные занятия спортом и правильное питание. Это может быть бег, плаванье, борьба или танцы! Для каждой женщины и мужчины важно осознавать свою привлекательность и состоятельность.
Замечая результат стараний, намного проще принимать искренние комплименты, касающиеся внешнего вида. А отсюда стартует основа уровня и качества раскованного поведения. Это происходит тогда, когда человек доволен собой по всем фронтам!
Сила аффирмаций
Самовнушение прекрасно справляется с миссией «вытаскивания человека из панциря». Чтобы максимально открыться миру, работе, общению и даже себе, нужно взрастить веру в собственные силы!
Ежедневно произносите эти позитивные установки: «С каждым днем я становлюсь все уверенней!», «Я прекрасно нахожу общий язык с людьми!», «Я красива и успешна!», «Я работаю над собой и результат налицо!». Повторяйте аналогичные фразы по тысячу раз на день, а главное поверьте в то, что запланированное точно свершится!
Друзья, на этом точка!
Подписывайтесь на обновление и конечно же советуйте блог знакомым. В комментариях поделитесь личным советом, как чувствовать себя раскованно?
До встречи на блоге, пока-пока!
elenarou.ru
Как стать увереннее в постели: 6 советов для скромниц
Колби Мэри Зонгол
Сексолог и коуч.
1. Делайте то, что умеете
Даже если вы сомневаетесь в своих сексуальных навыках, наверняка есть хотя бы одна вещь, в которой вы по-настоящему хороши. Допустим, вы не гуру орального секса, но отлично справляетесь с поркой, или не уверены в своей технике поцелуя, зато считаете себя мастером ласк.
Потратьте месяц, занимаясь тем, что умеете, и тем, что вам нравится. Каждый раз, когда делаете это, а также по завершении обозначенного срока думайте: «Я на высоте, потому что подарила своему партнёру целый месяц отличного секса».
2. Попробуйте что-то новое
Как только почувствуете себя мастером в одной области, начинайте пробовать другие вещи, в которых не чувствуете себя столь комфортно. Не нужно сразу стремиться к великолепным результатам — практикуйте новое для развлечения.
Полезно менять свой сексуальный сценарий, чтобы процесс перестал быть однотипным и стал интересным.
Колби Мэри Зонгол
3. Смейтесь
Навыки не решают всё. Что действительно делает секс хорошим, так это ваше отношение к нему. Если вы можете получать удовольствие и посмеяться, когда что-то пошло не так, успех уже в ваших руках.
4. Сосредоточьтесь на том, что любите в своём теле
Можно постоянно думать о своих недостатках, но гораздо лучше оценить достоинства. Поэтому, смотрясь в зеркало, фокусируйтесь на том, что вам нравится в своём лице и теле. А на особенности, которые не вызывают бурного восторга, старайтесь обращать меньше внимания.
5. Носите то, что повышает вашу уверенность
Когда на вас вещь, которая (хотя бы по вашему мнению) делает вас неотразимой, вы автоматически чувствуете себя увереннее. Если думаете, что хороши с той самой помадой, накрасьте ей губы, прежде чем отправиться в постель. Считаете, что вкусно пахнете после того лосьона? Намажьтесь им перед сексом. Неважно, что заставляет чувствовать вас великолепно, — используйте это!
6. Повторяйте мантру
Чтобы действительно донести до себя сообщение о своей уверенности, вооружитесь мантрой вроде «Я сексуальна». Повторяйте её, глядя в зеркало, записывайте фразу в дневник, размещайте стикеры с этими словами по всей квартире. Чем больше вы что-то слышите, тем сильнее в это верите.
Аффирмации усиливают наш позитивный взгляд на себя.
Колби Мэри Зонгол
Задача стать уверенней кажется сложной, но, если разбить её на небольшие подпункты, миссия становится выполнимой. Какой ещё от этого профит? Как только вы успешно реализуете перечисленные методы в спальне, уверенность повысится и в других сферах вашей жизни.
lifehacker.ru
Как избавиться от комплексов — рецепт от скованности
Они очень остро ощущают свое несовершенство, ищут, как избавиться от комплексов, платят психологам, посещают тренинги, покупают книги с рекомендациями, как решить эту проблему.
Психологи советуют повышать самооценку, называют все эти страхи комплексами, на тренингах обещают легко сделать тебя раскованным, но на самом деле учат имитировать эту самую раскованность, потому что причина ее не в голове, вернее, не только в голове.
Она во всем организме, и сколько бы ты ни старался изменять мироощущение, восприятие, ты никогда не придешь к положительному результату, потому что причина твоей скованности и зажатости состоит именно в скованности и зажатости твоего тела.
Скованы твои мышцы, поэтому такие неуклюжие движения, несуразные жесты, странная мимика. Скован твой мозг, поэтому такое несвоевременное мышление: в нужный момент не можешь четко и ясно выразить свою мысль.
Вроде не дура, а выглядишь глупо. Скованы почки, а когда плохо работают почки, возникает страх.
Причина комплексов и скованности
Скованный человек боится всего – произвести не то впечатление, показаться некрасивым, оказаться в центре внимания и много чего другого.
Причину скованности следует искать в основе основ – кислотно-щелочном равновесии.
Человеческий организм – это батарейка, которая работает от взаимодействия кислоты со щелочью.
Это та самая Инь и Ян, о которой все слышали, но до сих пор воспринимают, как что-то экзотическое, нереальное, а это всего лишь обозначения двух видов энергий, взаимодействие которых лежит в основе жизни.
Инь – это энергия центробежная, расширяющая, пассивная.
Ян – сжимающая, центростремительная, концентрирующая.
У этих энергий еще много свойств, но нам надо рассмотреть два их них: сжатие и расслабление.
Инь и Ян никогда не бывают равны, какая-то из них преобладает всегда и везде, в любом явлении они создают противоположные качества.
У женщин преобладает энергия Инь – расслабленность, но часто, особенно у молодых девушек, появляется где-то избыток энергии Ян.
Мужчинам такой избыток придает мужественность, жесткость, решительность.
Но девушке мужественность и твердость ни к чему. Вот и получается, что девушка страдает от скованности.
А ведь еще надо учитывать всеобщую помешанность на похудении. Голодают и сидят на диетах все поголовно, а ведь такое питание, а вернее, непитание, еще больше усиливает янские, сжимающие свойства.
Естественно, что жиры игнорируются полностью, а в таком случае почки становятся рыхлыми, разрушаются, возникает почечная недостаточность, а нездоровые почки вызывают состояние страха.
А когда такое состояние затягивается надолго, у девушек начинает меняться гормональный фон – увеличивается производство мужских гормонов, в результате – избыточный рост волос, причем не там, где нужно, прыщи на лице, на спине, и вообще кожа грубеет.
На фигуре исчезают женские округлости и появляются линии, свойственные мужскому телу.
Где уж тут при таких делах быть уверенной в себе секси, знать себе цену и прочее, если просто надеть открытое платье позволить себе не можешь.
Как избавиться от скованности в теле
Так с чего же начать перестраивать себя? Как избавиться от комплексов и стать раскованным?
Надо вспомнить, что еще древние заметили, что еда может быть ядом и лекарством.
Если мы установили, что причина скованности в избытке янской, сжимающей энергии, то видимо, уравновесить ее должна другая энергия – иньская, расслабляющая.
Простой пример: небольшое количество алкоголя, а он имеет щелочные свойства и нейтрализует кислоту Ян, помогает расслабиться в напрягающей обстановке.
Но использовать алкоголь мы не будем, для этого есть множество отличной, здоровой еды, которая поможет нам уравновесить наше разбалансированное состояние.
И, пожалуй, для этого лучше всего будет обратиться к макробиотике.
Никто лучше вас не знает, как вы питались до этого времени. Возможно, ваша еда состояла из крайне инь-продуктов или из крайне ян-продуктов.
Восстановить в памяти все, что вы ели, невозможно, да и не особо нужно.
Все продукты можно разделить на три группы:
1. Продукты со свойствами более Инь.
2. Продукты со сбалансированными свойствами.
3. Продукты со свойствами более Ян.
- Продукты со свойствами более Инь
Мы решаем проблему избыточного Ян – повышенной кислотности. Значит, нам надо отказаться от пищи кислотообразующей и составить свой рацион из продуктов щелочеобразующих.
Чтобы скорее добиться эффекта расслабления, надо отказаться от мяса (любого), колбасы, никотина, яиц, рыбы, молочных продуктов – сыра, сметаны, молока.
Оставляем в рационе сбалансированные и умеренносбалансированные продукты, а также те, которые являются очень иньскими – томаты, картофель, перец, баклажан, бананы, ананасы, киви, цитрусовые, манго, виноград, арбуз, дыня, специи, вино, водка.
- Продукты со сбалансированными свойствами
Зерновой хлеб Кабачки Укроп Вишня Капуста Малина Слива Яблоки Крыжовник Макароны Смородина Лук порей Калина Огурцы Груша Горчица Морковь Петрушка Редька Сельдерей Тыква Пастернак
Перемены, которые будут в вас происходить, будут вдохновлять и поддерживать ваше стремление измениться.
Такое питание в короткие сроки позволит очиститься от шлаков, энергия без помех начнет легко циркулировать в организме и обмениваться с энергией внешнего мира.
Еще необходимо остановить свое внимание на магнии. Если кальций делает ткани жесткими и твердыми, то магний, наоборот, делает их эластичными, мягкими.
Это то, чего не хватает скованной девушке, чтобы ощущать себя сексуальной. Получая продукты, богатые магнием, ваше тело станет гибким и пластичным. Вот после этого можно заняться танцами и тогда движения станут красивыми и грациозными.
Много магния содержится в лесных орехах, гречневой крупе, фасоли, горохе, грецком орехе, миндале.
Теперь же можно позаботиться и о почках. Вместе со сбалансированными продуктами ваш организм получает и необходимые жиры. Можно дополнить рацион каким-нибудь полезным растительным маслом – оливковым, льняным, тыквенным.
По чайной ложечке утром и вечером и ваши почки начнут восстанавливаться, а страхи уходить.
Можно употребить для восстановления почек гомеопатию, травы, «Уролесан» и другие аптечные нехимические препараты.
Воду в больших количествах не пить, хотя сейчас и звучат отовсюду призывы пить как можно больше воды. Если у вас здоровое сбалансированное питание, незачем перегружать свои почки.
По Гиппократу и Авиценне вода охлаждает организм и, в частности, мозг. Если у человека горячая природа мозга, то много воды ему не так навредят, как человеку с холодной природой мозга.
Чтобы спасти себя от переохлаждения, мозг блокирует почки и тогда появляются мешки под глазами, отеки.
Ощущая голод — надо есть, ощущая жажду — надо пить.
Когда вы достигнете желаемого результата – почувствуете себя более свободной, пластичной, уверенной – продолжайте питаться сбалансированными продуктами, добавляя больше — Инь или больше — Ян.
Если вы чувствуете себя вялой, сонливой, слабой, понижается давление – вы излишне защелочились. Если вам трудно расслабиться, лицо сжимается в гримасы, вы раздражительны, давление повышается, много суетитесь – вы закислены.
Проанализировав, что вы ели в эти дни, можно определить, что преобладало в рационе – Инь или Ян.
А чтобы окончательно прийти в состояние спокойной уверенности в себе, можно позаниматься каким-нибудь видом йоги, например, стретч-йогой.
zhenschina-na-million.ru