Как избавиться от депрессии в домашних условиях быстро: Как выйти из депрессии? Способы и методы избавления от депрессии. Полезные советы

Жизнь продолжается. Почему после COVID-19 может появиться депрессия, и как ее побороть

Некоторые пациенты, которые переболели коронавирусной инфекцией, жалуются на осложнения и плохое самочувствие. Это так называемый «постковидный синдром». При нем, в том числе, наблюдаются расстройства со стороны психики, апатия и суицидальные мысли. Откуда они берутся и что с ними делать? Специалисты рассказали «Самарской газете», как пережить симптомы постковидной депрессии и вернуть себе прежнее качество жизни.

Ничего не предвещало

Постковидный синдром представляет собой проявления тревожности и депрессии после встречи с коронавирусом. Многие даже не догадываются о взаимосвязи этих заболеваний. Однако она существует. 

Осложнения в каждом случае выглядят по-разному: у кого-то симптомы могут совсем не проявиться, а некоторые страдают постковидными состояниями полгода и год. Это зависит от того, насколько тяжелую форму коронавируса перенес человек, и есть ли у его организма физические и психологические ресурсы.

Согласно статистике, которую опубликовали на сайте Sciencedirect, депрессия встречается у 22-23% пациентов, при этом у женщин симптомы тяжелее и развиваются чаще, чем у мужчин. Постепенно состояние улучшается, но у некоторых людей симптомы сохраняются от шести недель до трех месяцев, иногда дольше.

Симптомы

Клиническая депрессия — не спонтанные грусть и усталость, а серьезное заболевание, при котором нарушается регуляция работы мозга. Такое состояние может привести к множеству эмоциональных и физических проблем, оно снижает работоспособность, может разрушить отношения в семье и провоцирует развитие суицидальных мыслей. Вероятность преждевременно умереть у человека с таким заболеванием почти в два раза выше, чем у его ровесников.

При депрессии человек находится в подавленном настроении, он утрачивает интерес и способность получать удовольствие от многих занятий, которые нравились до болезни. Одновременно с этим может развиться бессонница. Некоторые испытывают беспричинный страх и порой нервничают так сильно, что у них учащается сердцебиение.

Причины

Постковидная депрессия часто сочетается с тревожностью. Скорее всего, эти проблемы возникают потому, что организму трудно справиться с последствиями вирусной инфекции. Также влияет психологический ущерб, связанный с опытом болезни.

У некоторых людей симптомы появляются еще во время борьбы с вирусом и сохраняются после выздоровления. Иногда тревожные расстройства и депрессия возникают спустя недели и даже месяцы после победы над ковидом.

Бывает, что в депрессии человек испытывает такую сильную апатию, что ему даже трудно встать с кровати и, например, дойти до кухни. Все это сопровождается ощущением своей никчемности и вины за невозможность нормально учиться, работать и участвовать в жизни семьи.

— В отличие от обычной депрессии, причины постковидного синдрома ясны. Это общий упадок сил организма, который вызвали следующие факторы: потеря работы или снижение занятости и, как следствие, дохода, необходимость пребывания в закрытом помещении на протяжении длительного периода времени, значительное уменьшение числа социальных контактов. А поскольку ясны причины, то намного проще находить работающие решения, — считает психолог Ольга Коротько.

Илья Ворожейкин, психолог:

— Опыт столкновения с коронавирусом оказался как очень непростым, так и очень разным. Кто-то сам переболел, а кто-то столкнулся с болезнью близких, плюс еще каждый из нас испытал на себе последствия ограничительных мер. То есть болезнь так или иначе коснулась каждого. И если говорить именно про психологическую сторону происходящего, то для многих оказалось невозможным продолжать видеть мир таким, как раньше. Пропала иллюзия безопасности, иллюзия того, что все идет так, как должно идти. Оказалось, что можно заболеть и совершенно не знать, что будет дальше. 

Мы все оказались в огромной неопределенности, в которой находиться очень дискомфортно, тревожно. И, конечно, обнаружились разные попытки как-то справиться с происходящим, например, теории заговора, отрицание ситуации. В какой-то мере это попытки как раз вернуть себе прежнюю жизнь. Но правда в том, что это невозможно. Потому что ее уже нет, она прошла. Есть только та жизнь, которая сейчас. С этим, должно быть, очень непросто примириться, но ведь опереться можно только на то, что есть. И принятие того, что есть, может оказаться важным шагом в помощи себе. 

На этом непростом пути может оказаться хорошим попутчиком тот, кто переживает подобное и готов говорить об этом, а может оказаться проводником квалифицированный специалист — психолог или психотерапевт.

Любовь Богданова, психолог, руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания:

– Поскольку от последствий коронавируса страдает дыхательная система, важно уделить внимание ее восстановлению. Тем самым вы будете заботиться о своем теле, укреплять свое здоровье, в сознании поселите благотворную мысль о собственных правильных действиях, ведущих к быстрейшему завершению негативных последствий заболевания. 

Для самостоятельной практики можно посоветовать «когерентное дыхание». Главное — подобрать подходящую скорость, чтобы не возникало перегрузки. Нужно дышать так, чтобы протяженность вдоха была равна протяженности выдоха и в конце выдоха сразу начинался следующий вдох. Это должно быть ритмичное дыхание, но при этом очень спокойное и мягкое, неспешное. Рекомендуется скорость шесть секунд для вдоха и шесть секунд для выдоха, однако некоторым она может показаться слишком медленной. Подберите для себя подходящую: пять секунд для вдоха и пять секунд для выдоха, четыре или даже три секунды. Не дышите глубоко, не используйте усилие и напряжение, это должно быть очень комфортное спокойное дыхание. Рекомендуется дышать так в течение 5-20 минут за один подход, если сложно — хотя бы одну минуту. В течение дня в сумме полезно набрать 15-20 минут такого дыхания. 

Для сознания используйте ключевую мысль: «С каждым днем мое здоровье становится все лучше и лучше во всех отношениях». Хорошая новость в том, что ее можно проговаривать нейтрально и безучастно, не требуется в нее верить. Повторяйте ее на границе сна и бодрствования, когда вы засыпаете и просыпаетесь.

Анна Калмыкова, доктор биологических наук, научный консультант компании «Био-Веста»: 

— До сегодняшнего дня многое о том, как действует коронавирус на организм, остается неизвестным. Болезнь протекает по-разному, у многих людей совершенно разные симптомы, которые могут продолжаться достаточно долго. Если в самом начале пандемии мы думали, что реабилитация после COVID-19 может занимать максимум два-три месяца, то теперь известно, что процесс восстановления организма может затянуться и на полгода, и на год даже при не очень тяжелом течении заболевания. 

Самое главное в этой ситуации — наблюдаться у врача. Если требуется лекарственная терапия, ее должен назначить специалист. Но и от самого пациента зависит очень многое. Что же поможет организму и ускорит восстановление? 

Первое — физическая нагрузка. Не пренебрегайте ей, это очень важно. Физическая нагрузка должна начинаться с низкой интенсивности, самый лучший вариант — просто гулять. Да, даже неспешное хождение по улице будет полезным. Ни в коем случае не стоит запираться дома или тренироваться исключительно в душном помещении. 

Второе — важно уделить внимание питанию. Рекомендации простые, но соблюдать их нужно. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Следите за калорийностью, особенно если для вас затруднительна физическая активность. Исключить алкоголь стоит всем, лучше пить побольше воды. Отдельной строкой стоят все продукты, которые заботятся о микрофлоре. Многие уже знают, что нарушения микрофлоры кишечника увеличивают риск человека заболеть коронавирусной инфекцией, утяжеляют течение самой болезни и существенно влияют на длительность реабилитационного периода.

По данным сайта Thelancet.com, каждый пятый выздоровевший после COVID-19 испытывает проблемы с ментальным здоровьем. Среди них депрессия, тревожность, деменция.

Специалисты утверждают, что постковидный синдром чаще проявляется у людей старше 50 лет и обладателей двух или трех хронических заболеваний.

Альтернативные методы лечения депрессии

Любые перемены в настроении в сторону негативных эмоций многие привыкли связывать с «депрессией», что далеко не всегда верно. Но раз уже готов диагноз, значит, нужно срочно лечиться.

Содержание

Вот только эту почетную миссию жертвы «модной болезни» возлагают не на психиатров или психотерапевтов, а на людей, практически не имеющих о ней представления, – фитотерапевтов, гомеопатов, «народных целителей» и т.д. (а то и вовсе принимаются бороться с ней в одиночку). И в случае реального заболевания это выливается в осложнения. Это – повод сделать обзор по распространенным нетрадиционным способам лечения депрессии, чтобы трезво оценить их эффективность (и стоимость). Возможно, идея проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом покажется более здравой: во-первых, врач точно установит диагноз (ведь, все-таки, плохое настроение – это все еще не депрессия), а во-вторых, специалист наверняка не навредит здоровью (что нередко случается при обращении к всевозможным целителям).

Лечение депрессии народными средствами

От клинической депрессии травы не спасают – это серьезное заболевание, которое требует полного врачебного контроля. Хотя различные травяные сборы или растительные препараты могут использоваться для снижения отдельных симптомов депрессивного спектра: тревожности, бессонницы, усталости и т.п. Таким образом используются пассифлора, валериана, мелисса – однако об их назначении в качестве препаратов для лечения большого депрессивного расстройства и речи быть не может, это просто известные седативные средства.

Таким образом, растительные препараты в лечении депрессии не используются. Пожалуй, есть единственное исключение: в клинической практике действительно применяется зверобой от депрессии. Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum), вернее, препараты на основе экстракта этого лекарственного растения используются в некоторых случаях при легкой и умеренной депрессии, преимущественно в качестве монотерапии. (Дело в том, что при одновременном приеме средства на основе зверобоя с некоторыми традиционными антидепрессантами, зверобой может спровоцировать серотониновый синдром.) Как и любой другой антидепрессант синтетического происхождения, зверобой оказывает побочные эффекты, вступает в лекарственные взаимодействия и имеет ограничения в применении. Биологически активным компонентом зверобоя считается соединение гиперфорин – оно отвечает не только за антидепрессивное действие растения, но и его нежелательные побочные эффекты. В частности, гиперфорин может привести к ускоренно-му метаболизму в организме некоторых лекарственных средств, что приводит к па-дению их концентрации в крови и, соответственно, снижению эффективности терапии. Препараты, содержащие зверобой, также сопряжены с высоким риском фотосенсибилизации (повышенная чувствительность кожи и слизистых на световое излучение — ультрафиолет, солнечные лучи или другое видимое излучение). По этим причинам препараты на основе экстракта зверобоя, несмотря на свое растительное происхождение, используется как любой другой антидепрессант – с осторожностью и только по назначению врача.

В этом контексте также стоит напомнить, что точно также неэффективна гомеопатия при депрессии. В целом любые гомеопатические средства были признаны медицинскими экспертами как средства без доказанной эффективности.

Лечение депрессии ароматерапией

Еще с меньшим доверием стоит относиться к информации об эффективности ароматерапии при лечении депрессии. Ароматерапия может рассматриваться лишь как SPA-процедура, помогающая снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Большое депрессивное расстройство – серьезный диагноз, который требует серьезного отношения, т.е. сопровождения и контроля медицинского специалиста, а ни один психиатр с медицинским дипломом станет лечить клиническую депрессию ароматерапией, а не лекарствами и психотерапевтическими методиками. Конечно, ароматерапию можно рекомендовать не в качестве лечения, а как средство для создания положительного настроя – для пациентов с депрессией это крайне важно.

Массаж от депрессии

Массаж не излечивает депрессию, хотя в некоторых случаях поможет облегчить физические симптомы, связанные с этим заболеванием. Например, массаж может помочь облегчить скованность, боли в спине или в суставах, мышечные боли. Точно также некоторые массажные техники используются для того, чтобы снять усталость и устранить проблемы со сном. В комплексной терапии депрессии массаж вполне допустим, но как самостоятельный метод лечения – не эффективен.

Как правило, чтобы уменьшить стресс или повысить уровень энергии, используются следующие практики:

• шиацу: эта методика предполагает давление на определенные точки тела (по-добно иглоукалыванию).
• рефлексотерапия: предполагается давление на определенные точки конечно-стей, которые, как считается, являются проекциями различных органов.
• ароматерапевтический массаж: эта методика объединяет ароматерапию и различные массажные техники (в первую очередь, расслабляющие).

Иглоукалывание при депрессии

Примерно то же, что и про массаж, можно сказать про акупунктуру (иглоукалывание) при депрессии: как первая или единственная линия терапии она не применяется, но как вспомогательный метод – вполне может подойти.

Однако все подобные практики имеют свои ограничения, и сами по себе, иглоукаливание или массаж не обеспечат долгосрочного облегчения от симптомов депрессии. Дело в том, что они не влияют ни на эмоциональные, ни на биохимические нарушения, связанные с этим расстройством, поэтому ни в коем случае не должны использоваться в качестве альтернативы традиционным методам лечения депрессии.

Лечение депрессии цветотерапией

Цветотерапия (или хромотерапия) – метод нетрадиционной медицины, предпола-гающий, что воздействие различных цветов спектра оказывает терапевтический эффект на нервную систему. Однако цветотерапия не опирается на научный метод, а исследования не подтвердили ее эффективность, так что она считается псевдонаучной методикой. Это значит, что об эффективном лечении депрессии цветотерапией речь даже не заводится.

Лечение депрессии музыкой

А вот это действительно эффективный метод: его разработали еще эллинские мудрецы. Например, древнегреческий философ Ямвлих (242-325 гг. н.э.) сообщает, что Пифагор был способен при помощи музыки кардинально изменить настроение человека: так он унимал гнев, грусть, сожаления, помогал преодолеть страхи и болез-ненные страсти, переизбыток негативных эмоций (фактически, лечил симптомы депрессии). Подобрав соответствующие мелодии, Пифагор мог регулировать аппетит, устранять агрессию или избавлять от астении. Согласно записям философа, результат музыкальной терапии Пифагора был даже несколько эффективнее, чем лечение при помощи известных на то время лекарственных средств.

Однако в наши дни возможности фармакологии гораздо шире, и уже разработаны и хорошо проверены эффективные антидепрессанты, избавляющие от симптомов расстройств настроения. Именно поэтому медикаментозная терапия относится к первой линии терапии депрессии, а лечение депрессии музыкой рассматривается лишь как незначительное, хоть и полезное дополнение в комплексном лечении этого заболевания.

В наши дни дополнить музыкальным репертуаром свои методы терапии пытаются врачи многих специальностей – клинические психологи, неврологи, педиатры… музыка показала относительную эффективность в лечении пациентов с различными расстройствами личности, а также детей с аутизмом. Тем не менее, научные обоснования для применения новых клинических подходов к лечению тяжелых психических и неврологических расстройств еще не сформированы. Как минимум, только по этой причине ни один специалист не рассматривает лечение депрессии музыкой как самостоятельную терапию, это только вспомогательный способ, помогающий справиться с депрессивным расстройством (причем не всем пациентам одинаково)

Литература

1. https://www.nice.org.uk/guidance/conditions-and-diseases/mental-health-and-behavioural-conditions/depression
2. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm04
3. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
4. https://www.psychguides.com/guides/depression-symptoms-causes-and-effects/
5. https://www.healthline.com/health/depression/massage-therapy#uses

к списку статей Знайти лікаря

Лечение депрессии в домашних условиях: запущенная стадии, медикаментозные и народные средства избавления

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии.

Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться.

Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения.

Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться.

В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Источник: depositphotos.com

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Источник: depositphotos.com

Массаж

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Источник: depositphotos.com

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Источник: depositphotos.com

• 7 причин заняться плаванием
• 8 мифов об иглоукалывании
• Ядовитые растения в комнате, на даче и в лесу

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет.

При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера.

По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Источник: depositphotos.com

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Источник: depositphotos.com

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Источник: depositphotos.com

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Источник: depositphotos.com

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Источник: depositphotos.com

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как лечить депрессию

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Депрессивное состояние портит жизнь не только самому больному, но и окружающим его людям, если его не лечить. Психологическое расстройство выглядит как постоянное плохое настроение, бессонница, потеря интереса к любимым людям и занятиям, быстрая утомляемость. Способы лечения депрессии зависят от вида психологической болезни.

Только врач знает, как вывести человека из депрессии, не навредив его состоянию. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания.

Если болезнь не лечить недуг, он может продолжаться месяцами и принимать все более глубокие формы.

Прежде чем определить метод, как лечить депрессию, врач должен убедиться, что больной сам хочет избавиться от угнетенного психологического состояния. После нескольких сеансов ставится диагноз и на его основе проводится лечение.

Хроническая депрессия

Ярко выраженная хроническая депрессия выглядит у больного как беспомощность, безнадежность, мысли о суициде, грусть, утомляемость, медлительность.

Состояние психологического заболевания может длиться в течение нескольких лет, начиная с детства или юношеского возраста, если вовремя не обратиться за помощью к медикам и не начать лечить.

В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна. Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет специалист в этой области.

Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно выбранного рациона питания с включением продуктов, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог. Медикаментозная помощь выписывается врачом на несколько месяцев, индивидуально для каждого случая. Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия.

Реактивная

Одна из форм депрессивного состояния у больного – реактивная. Возникает психическая болезнь после нескольких подряд стрессовых ситуаций или остро негативного события.

Находясь в таком состоянии, человек ходит с низко опущенной головой, ссутулившись.

Больной мысленно в подробностях постоянно прокручивает эпизоды свершившегося неприятного события, ищет причины, часто обвиняя себя в происшедшем, изводит себя и окружающим разговорами о ситуации, часто плачет.

Реактивная депрессия может быть кратковременной и через месяц закончиться, тогда лечение больного не обязательно, или стать пролонгированной и продлиться до двух лет.

Антидепрессивные лекарства, назначаемые врачом во время лечения, помогают снизить чувство страха у больного, тревожность, стабилизируя настроение, обладают седативным, легким снотворным действием.

Больному лечить депрессивное состояние медикаментами и одновременно употреблять спиртосодержащие напитки запрещено.

Глубокая­

Причинами возникновения глубокой психологической депрессии могут служить ситуации, когда человек оказался свидетелем или сам был в центре событий катастрофы, насилия, гибели людей.

Выражается это сложное состояние психического расстройства у больного в виде чувства вины, потери интереса к жизни, заторможенности, утраты либидо, снижением веса в связи с отсутствием аппетита, ощущения «камня в груди».

Что делать и как лечить глубокую депрессию, которая может привести к суициду, если ее не контролировать? Больного нужно отвлечь от тяжелых воспоминаний.

Помогут позитивные эмоции от прогулок, посещений приятных мест, занятия физическими упражнениями в совокупности с лекарствами, выписанными врачом.

Терапия длится от нескольких недель до нескольких месяцев, проводится в несколько этапов с заменой схемы лечения больного.

Затяжная

Форма затяжной депрессии встречается у пациентов, имеющих тяжелые, часто неизлечимые заболевания.

Больной чувствует обреченность, считает себя обузой, отказывается лечить болезнь, игнорируя лекарства, старается избегать чьего-либо общества, у него снижается самооценка, теряется смысл жизни, часто происходят нервные срывы.

Внешне больные, страдающие затяжной депрессией, выглядят неопрятно, сутулятся, имеют лишний вес или наоборот излишнюю худобу, на лице появляется отечность, глаза «тускнеют».

Похожие симптомы наблюдаются у людей, которые злоупотребляют алкоголем длительное время, что также приводит к психологическим расстройствам.

Как преодолеть депрессию, находясь в таком состоянии? Для лечения понадобится профессиональная врачебная помощь с применением медикаментов и психотерапии.

Воздействие лекарств, выписанных врачом, должно быть направлено на приобретение больным спокойствия, невосприимчивости к раздражающим факторам.

Тревожная

Во время тревожной депрессии у человека возникает чувство надвигающейся беды, безысходности, потери веры в оптимистическое будущее. Частая плаксивость и раздражительность больного начинает становиться нормой.

Находясь в состоянии психологического ожидания свершения чего-то плохого, человек перестает получать полноценный сон, снижается работоспособность.

В речи больного часто присутствуют выражения: «я этого не вынесу», «я умру», «я предчувствую», «это ужасно» в совокупности с активной жестикуляцией руками и лицевой мимикой.

Лечить медикаментами в комплексе с корректирующей психологической терапией – значит помочь спастись от тревожной депрессии.

Помощь близких людей, адекватно реагирующих на приступы паники, пытающихся оградить больного от ситуаций, которые будут его тревожить, приблизит скорое выздоровление.

Лечение во время психотерапевтических сеансов поможет правильно воспринимать окружающий мир, скорректирует поведение и мышление больного.

Как побороть депрессию самостоятельно

Когда человек осознает, что стоит в начале пути к угнетенному состоянию психологического характера, ему помогут советы, как выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к употреблению лекарств. Стоит помнить, что во многих ситуациях самолечение чревато негативными последствиями.

Если решение принято и человек готов попробовать справиться с недугом, вот рекомендации, чтобы начать лечение без таблеток:

• Возьмите за правило делать зарядку, если раньше не занимались. Несколько даже самых простых упражнений помогут вернуть бодрость духа.
• Забудьте о вредных привычках, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, если они присутствовали в вашей жизни.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь пройти пешком некоторые расстояния, чем использовать транспорт.
• Если депрессивное состояние вызвано одиночеством, заведите животное, о котором нужно будет заботиться. Собака – это более подходящий вариант, так как с ней нужно будет выходить на прогулки.
• Вспомните о тех увлечениях и хобби, до которых «не доходили руки». Начните воплощать свои мечты.
• Позвоните друзьям, родственникам с которыми давно не виделись.
• Смените обстановку хотя бы на пару дней, неделю, уехав в другой город или даже страну.
• Девушкам и женщинам полезно будет зайти в салон красоты, изменить имидж, получить удовольствие от процедур.
• Банальный шопинг может доставить радость и вернуть психологическое равновесие без лекарств.

Прежде чем начать лечить, важно выяснить причины, повлекшие за собой психологическое расстройство. Часто они бывают такими:

• неблагоприятная домашняя обстановка в семье;
• частая смена места жительства, учебных заведений;
• чрезмерная учебная нагрузка;
• отсутствие друзей;
• длительное «общение» с компьютером, потеря реальности событий;
• гормональная и психологическая перестройка у подростков.

Формы детской депрессии могут носить разную степень психологической тяжести, но все являются излечимыми.

Во время легкого состояния врачи рекомендуют нормализовать окружающую обстановку, исключив раздражающие факторы, лечить препаратами Адаптол, Тенотен (гомеопатия) в дозах, рекомендуемых специалистом.

Часто используются такие лекарства-антидепрессанты, как Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тяжелые формы депрессивного состояния у больного ребенка лучше лечить в стационаре.

Лучшее народное средство

Заметив признаки приближающейся депрессии у близкого человека или у себя, пересмотрите рацион питания, прежде чем начать ее лечить. Чаще употребляйте «продукты радости» – бананы, черный шоколад, апельсины, мед, курагу, орехи.

Лечить плохое душевное самочувствие вкусными продуктами – приятно. Вместо лекарств принимайте ванны с любимыми запахами аромамасел.

Несколько фиторецептов помогут восстановить состояние душевного спокойствия у больного без лекарств:

• Сложный травяной напиток. Сушеную мелису, перечную мяту, листья смородины черной – взять всего по одной столовой ложке, чабрец – половину ложки. Смешать с чаем черным высокого качества – двумя столовыми ложками. Залить кипятком смесь трав. Пить 2-3 раза в день.
• Фитосбор. Смешать в равных пропорциях черноплодную рябину, плоды шиповника, ромашку аптечную, зверобой, цветки календулы, корень валерьяны. Залить закипевшей водой, дать отстояться, процедить. Употреблять по 100-120 мл трижды в сутки.
• Шишки хмеля, корень валерьяны по одной ложке смешать с травами, взятыми по 2 ложки – мята, душица, цветки ромашки, корень алтея. Для придания напитку вкуса добавьте пару ложек качественного чая. Всю смесь, залитую кипятком, настаивать около 20-30 минут.

Лекарства

Главное правило эффективного лечения больных психологическими расстройствами разной степени – это выполнение всех рекомендаций и назначений врача.

Когда стоит вопрос о том, чем лечить, о норме приема лекарств, нужно помнить, что только доктор может выписывать и рекомендовать таблетки от депрессии.

Разная форма заболевания, длительность, состояние больного, побочные факторы – все это влияет на схему лечения, которая отличается для каждого пациента. Часто используемые медиками препараты для лечения состояния депрессии:

• Паксил;
• Марплан;
• Асендил;
• Целекса;
• Миртазапин;
• Флуоксетин;
• Диазепам.

Видео

Отзывы

Алена, 23 года

Что такое послеродовая депрессия, знаю не понаслышке. Испытывала раздражение ко всему, ничего не хотелось. Рассчитывала, что пройдет, но бороться оказалось сложно. Пришлось обращаться к врачу за лечением, чтобы убрать невротическое состояние. Как кормящей маме от депрессии мне порекомендовали успокаивающие травяные чаи и полноценный отдых.

Владимир, 42 года

Не думал, что я, успешный мужчина, буду обращаться к врачам с проблемой, как лечить депрессию. Большая нагрузка на работе принесла не только частую усталость, нарушение сна, но и тревогу, потерю сексуального влечения к жене. Отсюда семейные неурядицы. Психотерапевт рекомендовал от депрессии семейный отпуск, добавив в лечение антидепрессант.

Валентина Ивановна, 57 лет

Выйдя на пенсию, заметила, что пропал аппетит, перестала спать, ночи начали сопровождаться приступами тоски. Участились случаи гипертонических кризов. Врач поставил клинический диагноз: эндогенная депрессия. Вылечиться от депрессии можно, но за несколько месяцев. Пятую неделю пью Мелипрамин и валерьянку. Стала спокойнее, вернулся сон.

Кристина, 19 лет

Я долго лечила глубокую депрессию. Потеряла родителей, попавших в автокатастрофу, я находилась с ними в одной машине. Лечение сеансами с психологом убедили меня, что расставание с родными не означает конец моей жизни. Лекарства пила исправно, как профилактику при выписке рекомендовали успокоительные чаи, чтобы избежать рецидива депрессии.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Лечение депрессии в домашних условиях: проверенные способы

Само заболевание или патологическое состояние, которое мы называем депрессия, включает в себя три составляющие. Это:

1. Плохое и подавленное настроение.
2. Нарушение восприятия мира и мышления, пессимистический настрой, снижение или утрата способности восприятия радости.
3. Снижение двигательной активности, заторможенность речи, действий в большей или меньшей степени.

Депрессивное состояние у женщины

У человека, страдающего депрессией, понижается самооценка, теряется способность к адекватному восприятию происходящего, теряется способность мыслить и оценивать ситуацию. Он постоянно повторяет в мыслях «выхода нет», загоняет себя в тупиковую ситуацию, теряет силы моральные и физические.

Начинать принимать меры и лечить патологическое состояние следует при первых появления тревожных признаков, к которым мы отнесем симптомы начала болезни:

1. Понижение интереса к любимым вещам, занятиям, хобби, усиление лени, стойкое нежелание выполнять повседневные обязанности.
2. Длительное состояние усталости, легкое физическое недомогание, возможная тошнота, часто в утренние часы, понижение уровня либидо.
3. Постоянное напряжение или чувство беспокойства, плохое настроение, агрессивность или нервозность, страх, апатия.
4. Нарушение засыпания, частые или постоянные головные боли.
5. Усилившиеся страхи, нежелание решить проблему, пусть мелкую бытовую, уход от принятия решений, от ответственности.

При появлении некоторых из перечисленных признаков важно как можно раньше обратиться к специалисту за обследованием и лечением.

Причины и разновидности

Лечение депрессивных состояний невозможно без определения вида и причин заболевания. К возникновению и развитию этого заболевания ведут совершенно обычные внешние явления и события, с которыми мы встречаемся ежедневно. Они могут привести к психологической травме или состоянию постоянного стресса:

Частое переутомление вызывает депрессию

1. Усталость и переутомление, которые длятся довольно долго.
2. Постоянное давление близких или тех, от кого имеется любая зависимость, работодателя, к примеру.
3. Отсутствие результатов в достижении любых целей или планов длительное время.
4. Неудачная личная жизнь или карьера.
5. Болезни.
6. Одиночество фактическое, когда нет никого рядом или одиночество среди людей, когда есть ощущение, что тебя не понимают, не принимают, не замечают и так далее.

Это самые основные причины, их гораздо больше и это все очень индивидуально. Кроме этого, есть еще ряд глубинных причин, которые при особом стечении обстоятельств, приводят к развитию депрессивного состояния:

• предрасположенность к заболеванию, вызванная генетическим фактором;
• эндокринные изменения в организме;
• патологии центральной нервной системы как врожденные, так и приобретенные в течение жизни;
• любые физические патологии различной степени тяжести.

Исходя из всех перечисленных причин, специалисты выделяют несколько групп, видов этого заболевания:

1. Психогенная группа. Депрессивные состояния возникают как реакция психики человека на любые длительные неблагоприятные воздействия извне, на сложившиеся жизненные обстоятельства. Такие состояния еще называют реактивной или неврастенической депрессией. Какой бы ни была причина, а они перечислены выше, к возникновению депрессии в этом случае ведет состояние хронического длительного и постоянного стресса.
2. Эндогенная группа. Сюда относят депрессии, вызванные внутренними причинами, заболеваниями, генетической предрасположенностью. Это очень редкая группа, которой по статистике отведен только 1 % среди всех случаев депрессии. Как пример – маниакально-депрессивное состояние. В эту группу еще относят сенильные депрессии, которые развиваются у пожилых людей. Среди причин выделяют комбинацию генетических причин с органическими (возникшими заболеваниями).
3. Депрессии, к которым приводят физиологические эндокринные сдвиги в организме. Сюда мы отнесем послеродовые депрессии, при климаксе, подростковые. Часто они сочетаются с признаками астении: эмоциональной слабостью, сильной переутомляемостью, истерией, снижением умственной активности, памяти. Здесь имеет место гормональная перестройка и присутствие травмирующего психику фактора: появление ребенка, взросление.
4. Органические. Депрессии при врожденном или приобретенном заболевании центральной нервной системы встречаются довольно часто. Они возникают у людей, перенесших инсульт, черепно-мозговые травмы и так далее.
5. Симптоматические депрессии, наоборот, довольно редки. Они возникают на фоне основного заболевания и связаны с ним. При улучшении состояния пациента и при стойкой ремиссии депрессивное состояние облегчается, часто исчезает. При ухудшении состояния по основному заболеванию, признаки депрессии обостряются. Сюда психологи относят и алкогольную, наркотическую депрессию.
6. Ятрогенные депрессии, вызванные длительным приемом лекарственных препаратов.

На приеме у психолога

Поставить правильный диагноз и подобрать лечение помогут специальные современные методы и подходы к диагностике и лечению. Об этом поговорим далее.

Методы диагностики и лечения

Главным, основным методом диагностики является беседа специалиста с пациентом. Он выясняет длительность проявлений, глубину состояния.

Врач учитывает все признаки депрессии. Она может быть скрытая, маскированная. Задача специалиста выявить состояние, подобрать грамотную терапию при беседе. Важно вовремя выявить патологическое состояние и начать терапию. Затяжная и глубокая депрессия способна привести к суициду.

Методы лечения депрессивного состояния

Во время беседы и специальных тестов специалист проводит дифференциальную диагностику, выявляет неврозы, тревожные состояния, которые, в свою очередь, способны привести к депрессии.

После того как поставлен диагноз, выявлены причины, вид и степень патологического состояния, подбирается необходимая терапия.

Медикаментозная терапия

Депрессию часто лечат в домашних условиях медикаментозно при помощи правильно подобранных антидепрессантов и дополнительных препаратов. Любые таблетки прописывает врач, выбирает их комбинацию, длительность и кратность приема. Нельзя принимать препараты на свое усмотрение.

В комплекс, назначаемый при депрессиях, входят в первую очередь антидепрессанты. Кроме этого, врач назначает по необходимости витамины, иногда транквилизаторы, ноотропы, нейролептики.

Лечение медикаментами

Комплексное медикаментозное лечение не вызывает зависимости, хорошо переноситься пациентами. Особенно тяжелые случаи лечат в стационаре.

Без антидепрессантов лечение невозможно. Иногда дополняют медикаментозное лечение другими методами: психотерапией, физиотерапией, лечебной физкультурой, массажем.

Реактивные состояния, обычно, поддаются лечению и результаты заметны довольно быстро. Но хронические, затяжные случаи требуют длительной терапии и особого внимания.

Гипноз и психотерапия

Современные действенные способы лечения депрессии – гипноз и психотерапия (индивидуальная и групповая).

Психотерапия – довольно распространенный метод лечения депрессии. Она может быть индивидуальная и групповая. В ходе беседы врач и пациент выявляют личностные особенности, причины состояния, пути решения проблем. Это одновременно и диагностика и лечение.

Гипноз это сложный метод, который дает свои положительные результаты в диагностике и в лечение. Следует обращаться к этому методу только при показаниях и к опытному, дипломированному специалисту.

Лечение гипнозом

Народные методы

Народные средства не могут вылечить заболевание. Но при консультации с врачом можно дополнить основную схему терапии приемом чаев, отваров, настоек.

Отдельно стоит остановиться на гомеопатии. Есть много средств, которые способны помочь в лечении. Но перед приемом нужны специальные тесты и консультация гомеопата. Только правильно подобранные специалистом средства способны произвести положительный эффект. В остальных случаях результата не будет.

Лечение народными средствами также должно проходить под наблюдением специалиста. Принимать можно настои успокоительных сборов, боярышника, мяты. Хороши расслабляющие ванны с травами, оказывающими успокаивающий эффект.

Успокаивающий настой из валерианы

Ценной и уникальной способностью успокаивать нервную систему без причинения организму вреда обладает валериана. Действует она мягко и быстро.

Последовательность готовки лечебного напитка:

1. Потолочь в ступе 2 ч. л. валерианы.
2. Полученный порошок всыпать в небольшую емкость и залить 200 мл только что закипевшей воды.
3. Оставить на 10 часов для настаивания.
4. Размешать напиток и дать осесть частичкам травы.

Принимать настой следует в непроцеженном состоянии. Утром и днем достаточно выпить по столовой ложке валерианы. Непосредственно перед сном необходимо принять четвертую часть стакана. Валериана поможет и успокоиться, и хорошо выспаться, что немаловажно при депрессивных состояниях.

Народные средства от депрессии в современном мире

Итак, лечение депрессии народными средствами. Мама настолько глубоко изучила эту тему, что могла бы, наверное, написать об этом научную работу.

Например, мама пыталась выяснить, как депрессию лечили народными средствами лет 100-200 назад. Оказалось – никак, поскольку болезни такой не было.

Выяснилось, что депрессия – это болезнь молодая и появилась относительно недавно. Тогда мне этот факт показался парадоксальным.

Да, жизнь современного человека непростая и многозадачная, в ней полно причин для стресса, но можно ли сравнить наши трудности с проблемами наших предков? Ведь никто не убьет тебя за невыплаченный кредит, а еще 100 лет назад люди в буквальном смысле боролись за физическое выживание, переживали голод, войны, эпидемии.

Наверняка мой предок 100 лет назад не думал о том, как избавиться от депрессии народными средствами, а был рад перезимовать холодную зиму, собрать урожай, съесть кусок хлеба. А я, молодая и здоровая, сижу в своей теплой и комфортной квартире на восьмом этаже и борюсь со своим единственным желанием – выброситься из окна.

Депрессия — лечение в домашних условиях

Что такое депрессия?
Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым

Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).

Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство.

Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.

Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

Как вылечить депрессию? Как избавиться от депрессии самостоятельно – 10 способов.

Вот несколько советов:

1. Депрессия – это подсознательное желание, чтобы тебя пожалели, посочувствовали. Поэтому человеку надо выговориться, поплакаться в жилетку. Но депрессия – штука заразная, передается легко, не надо перекладывать свою беду на чужие плечи. Лучше обратиться специалисту-профессионалу. Затягивать с визитом к психотерапевту не стоит. Депрессия может повлечь за собой язву желудка, нейродермит, бронхиальную язву.
2. Переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то другое. Если вам плохо, найдите силы и устройте генеральную уборку, запишитесь на курсы флористов или иностранного языка. Не сидите в квартире, как бы этого не хотелось, вытаскивайте себя на улицу, гуляйте по городу, идите в лес, на выставку, в зоопарк. Найдите себе интересное занятие. Отвлекитесь от психологических ран, чтобы мысли потекли в другое русло.
3. Словотерапия. Этим принципом лечения депрессии часто пользуются медики. Все знают, что резкое слово иногда ранит человека надолго, он переживает, накручивает себя. Доброе же слово может и вылечить, и спасти. Это актуально для окружающих больного родственников и друзей.
4. Физическая активность. У наших предков на любую опасность и угрозу следовала сразу физическая реакция. У современного человека в ответ на стрессы так же вырабатывается адреналин, но физически разрядится ему труднее. Не будешь же бить начальника в ответ на его окрики. Лучше организовать себе легкую пробежку, занятия в спортзале или на стадионе. Физическая нагрузка хорошо снимает нервное напряжение и помогает победить депрессию.
5. Юмор – эффективное средство в борьбе с депрессией. Нервные клетки в момент смеха активизируются. В организме вырабатываются обезболивающие и наркотические вещества – опиаты и эндорфины. С их помощью снимается нервное напряжение, начинают лучше работать жизненно важные органы, укрепляется иммунитет. Известен случай, когда неизлечимый больной с заболеванием позвоночника переехал из больницы в гостиницу, где постоянно смотрел кинокомедии и юмористические передачи, читал анекдоты. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность. Через несколько лет никаких симптомов болезни не осталось.
6. Ограничение негативных эмоций. Откажитесь от криминальных новостей, триллеров, дискуссий по национальному и религиозному вопросам. Отрицательные эмоции служат сильным источником токсинов, отравляют наш организм.
7. Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните приятные эпизоды в своей жизни, поищите хорошие стороны в случившемся с вами. Слушайте хорошую музыку, смотрите хорошие передачи и даже «мыльные» сериалы.
8. Уверенность в себе. Пусть вашим девизом будет: «если другой сумел, то смогу и я». С помощью этого приема можно добиться больших успехов в противостоянии стрессам и справиться с депрессией. Если по настоящему захотеть, то можно выдержать любой натиск судьбы, нужно только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.
9. Антидепрессанты. Они в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Их следует применять только по назначению врача, иначе, вместо лечения депрессии, вы можете получить целый букет других заболеваний
10. Народные средства от депрессии. Они действуют намного мягче антидепрессантов и не имеют побочных эффектов. Вылечить депрессию помогут валерьяна, пустырник, боярышник, мелисса.

Как справиться с депрессией — видео.

Рецепты народных средств для самостоятельного лечения депрессии:

1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
3. 4 ч. л.

   майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию.

Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8, ).

Чай от депрессии по рецепту Евгения Чазова.

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.
1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Как избавиться от депрессии депрессии с помощью трав — эффективные рецепты.

Если человеку ничего не хочется делать, только лежать на диване и смотреть телевизор, то справиться с депрессией самостоятельно поможет этот чай, который надо пить 2 раза в день по 1 стакану в течение недели.
Взять листья подорожника, траву зверобоя, плоды шиповника – по 20 г, пустырник и чабрец – по 10 г, корень валерьяны и траву вероники – по 5 г. Все тщательно перемешать и заварить 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут. Пить утром натощак и вечером за 4 часа до сна.
Этот настой поможет и тем, кто много работает и мало отдыхает. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2013, №14 с.16).

Лечение депрессии самостоятельно зверобоем.
Женщина в 33 года во время болезни ребенка пережила сильный стресс. 3 дня не могла говорить, только заикалась. Со временем немного успокоилась, но вскоре снова стало плохо: сердце сильно билось, не хватало воздуха, виски сжимало, почти до потери сознания. Появился непонятный страх, плаксивость, навязчивые мысли. Женщина не могла думать не о чем, кроме своей болезни, малейшая боль приводила е в ужас, боялась смерти, не могла спать и есть, сильно похудела. Врачи выписывали антидепрессанты, но после курса приема лекарств болезнь возвращалась. Решила больше не пить таблетки, а лечить депрессию народными средствами, посчитав, что организм сам подскажет, что ему надо для исцеления. А больной все время хотелось чаю со зверобоем, который она пила в детстве. Тетка из деревни привезла ей два больших веника зверобоя и веник мяты. Пила травяной чай круглые сутки с медом, привезенных трав хватило лишь на месяц, потом она покупала в аптеке. Из лекарств принимала только настойку пустырника.

Болезнь уходила постепенно. Сначала нормализовался сон, потом перестало ломить кости, перестал болеть позвоночник, прекратились головные боли. Страх и навязчивые мысли ушли последними. Зверобой пить не прекращала, пьет настой и до сих пор. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №5 с.18, ).

Запах валерианы против депрессии.
Женщина в 46 лет впала в глубокое уныние, жизнь казалось ненужной. Врачи выписывали множество лекарств, но улучшение наступало лишь на время.

А вылечить депрессию удалось народными средствами по совету старых людей. Надо взять флакон валерьянки и пред сном подышать, зажав одну ноздрю пальцем, а другой втягивая воздух из пузырька. Так дышать то одной, то другой ноздрей на протяжении 10-15 минут. Так больная дышала на протяжении 2-х месяцев, с тех пор живет в ладу с собой. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №7 с.27).

Лечение депрессии валерьяной и девясилом в домашних условиях.
Взять 50 г сухого корня девясила и 40 г корня валерьяны. Залить смесь измельченных корней 500 мл водки, настаивать в темном месте 40 дней. Принимать по 1 ч. л в 30 мг воды на ночь. Это народное средство помогает избавиться от депрессии и вегососудистой дистонии. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2003, №3, с. 26).

От депрессии – шапочка Димкова.
Промыть 1-1,5кг мелкого картофеля, натереть на крупной терке и добавить 50-75мл натурального сырого молока. Все перемешать, чуть отжать и выложить на тонкую х/б ткань слоем в 1см, затем перевернуть ткань и одеть на голову (можно сшить специальную шапочку, а можно приспособить кусок ткани). Сверху надеть вывернутую мехом внутрь меховую шапку или шерстяную. Держать 1-1,5 часа перед сном. Делать процедуры через день, сделать не менее 10 процедур, а дальше – по самочувствию. Проходят головные боли, отступают страхи, улучшается настроение. Снимает стресс, нормализует сердечный ритм, избавляет от беспричинной тоски и неврозов. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005 №25, 10.).

Совет врача. От депрессии и невроза помог утренний бег.
Вставала в 5 утра, шла на стадион. Сначала делала легкие пробежки, затем пробегала 1 круг (постепенно увеличивая нагрузки, стала пробегать по 10 кругов), затем – несложный комплекс упражнений. Затем дома прохладный душ – и на работу. Хотя бы 1 год занятий. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №1, 16.)

Лечение депрессии по С.П.Боткину.
Пить по 0,5 стакана молока в день. Ежедневно прибавлять по 0,5 стакана молока и довести до 8 стаканов в день. Затем убавлять и вернуться к начальным 0,5 стакана. В каждый 1 стакан молока добавлять 1ч.л. хорошего коньяку. При этом обязателен дневной сон 1-1,5 часа. + Полноценный отдых с обязательной ежедневной прогулкой в любую погоду в течение не менее 1 часа. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2007 №7, 24-25.)

Психиатр Лебедева Е.О. Сезонная депрессия.

Признаки: пониженное настроение, двигательная вялость, умственная заторможенность. Постоянная усталость, чувства тревоги, вины.
Причина – недостаток света, потери серотонина. Опасность самоубийства. Лечение антидепрессантами…

Профилактика сезонной депрессии.

1) Как можно больше бывать на свету на улице.
2) Пить чай из зверобоя. Залить 2 ч.л. с верхом 250 мл кипятка, довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день.
3) Пить настой зверобоя. Залить 25 гр сухого зверобоя 250 мл кипятка, настоять полчаса. Принимать по 1 ст.л. 4-6 раз в день после еды.

(Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №6, 26-27.)

Как справиться с депрессией самостоятельно – советы доктора Любимовой.

Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к.

не может решить проблемы своим обычным активным способом.
Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к.

если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни.

Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения.

Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

Научитесь управлять своими мыслями. Состояние счастья зависит не от окружающей обстановки, а от нашего отношения к окружающему. Ничего не может быть плохим или хорошим, все зависит от того, как человек смотрит на вещи. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №10 с.14).

Беспокоит ли вас хоть одна из этих проблем?

Читайте, как от нее избавиться:

Не нашли нужное?
ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ:

Выйти из длительной (многолетней) депрессии — ЦМЗ «Альянс»

По статистике ВОЗ, количество людей с депрессивным расстройством увеличивается с каждым годом. Человек может много лет страдать от болезненных ощущений и не знать, что болен. Выйти из такого состояния возможно только с помощью психотерапевта. Однако люди не спешат обращаться к специалистам, что приводит к возникновению длительной депрессии.

Депрессия — это психическое расстройство, которое характеризуется сниженным настроением, двигательной заторможенностью и пессимистическим мышлением. Эти основные признаки должны стабильно сохраняться две недели и дольше.

Важно

Затяжная депрессия, которая много лет мешает жить и работать, — повод обратиться к психотерапевту.

У запущенной депрессии симптомы часто включают жалобы со стороны тела:

1. Изменение аппетита — повышение или стойкое снижение.
2. Нарушение сна — бессонница, раннее пробуждение (за несколько часов до будильника), постоянная сонливость днем.
3. Болезненные ощущения в теле — чувство тяжести и ноющие ощущения в области сердца и грудной клетки, боли без причины в разных частях тела.
4. Упадок сил, общая слабость, отсутствие сексуального желания.

Частые травмирующие ситуации, развод, потеря работы — распространенные причины депрессии. Более подвержены расстройствам настроения эмоционально-неустойчивые, тревожные, чувствительные люди.

Пациенты с многолетней депрессией часто не могут сами обратиться к специалисту из-за апатии и потери интереса к жизни. В такой ситуации важно внимательное отношение и поддержка близких людей, родственников.

Диагностика запущенной депрессии

Первый этап диагностики — это беседа с психотерапевтом или психиатром. На консультации устанавливается доверительный контакт между пациентом и врачом. Специалист наблюдает за поведением человека (жесты, мимика), фиксирует навязчивые движения, проводит небольшие задания на определение состояния когнитивных функций (речь, внимание, мышление, память). Сбор анамнеза, получение ответов на определенные вопросы позволяет поставить предварительный диагноз.

Специалист должен разобраться в причинах расстройства (болезнь возникла после стресса или без видимой причины?) и оценить тяжесть симптомов, чтобы назначить адекватную схему терапии.

Чтобы диагноз был объективным, пациентам, которые впервые столкнулись с психическим заболеванием, рекомендуют пройти патопсихологическое обследование. Медицинский психолог исследует у человека мышление, память, внимание, эмоционально-волевую сферу. А лечащий психотерапевт учитывает заключение психолога и выносит окончательный диагноз.

В сложных случаях, когда человек болеет очень долго (4–5 лет и более) и диагноз вызывает сомнения, имеет смысл собрать консилиум — узнать мнение сразу нескольких психотерапевтов. Кандидаты или доктора медицинских наук помогут быстрее разобраться в проблеме.

Врачи должны провести дифференциальную диагностику депрессии. Несколько лет можно болеть дистимией (длительная «легкая» депрессия), циклотимией (чередование легких спадов и подъемов настроения) или, например, шизотипическим расстройством.

Способы лечения многолетней депрессии

После подтверждения диагноза подбирается подходящий вариант лечения.

Как вылечить депрессию запущенную, которая не отпускала пациента более 6–8 лет? Здесь необходимо проведение медикаментозной терапии. Она направлена на уменьшение физических тяжелых ощущений. Правильно подобрать курс лечения и эффективную дозировку лекарства способен только врач.

Важно

Лечение многолетней депрессии — сочетание психотерапии (немедикаментозного лечения) и лекарственной терапии. Чтобы полностью избавиться от расстройства, к лечению нужно подходить ответственно: если человек резко перестает принимать препараты, симптомы могут стать даже сильнее, чем прежде.

Для лечения длительных депрессий применяют:

• антидепрессанты — нормализуют настроение, снимают тоску и подавленность;
• транквилизаторы — убирают тревогу, успокаивают;
• ноотропы (улучшают кровообращение и трофику мозга), витаминотерапия, нормотимики (выравнивают настроение, если есть значительные перепады) — по показаниям.

Обязательным дополнением к приему антидепрессантов при лечении депрессии является психотерапия. Она предполагает более активную роль пациента в процессе выздоровления, поскольку часто депрессия возникает из-за возникшего внутреннего или внешнего дискомфорта в жизни.

Для лечения депрессии применяют когнитивно-поведенческую психотерапию, БОС-терапию, гештальт-терапию, арт-терапию, аутогенную тренировку, эриксоновский гипноз.

Самостоятельная работа пациента на сеансах индивидуальной или групповой психотерапии позволяет понять причины постоянных конфликтов с близкими, неудовлетворенности работой, появления «комплексов», и успешно справиться с ними. В ходе психотерапевтических сеансов человек также учится навыкам саморегуляции негативных эмоций, изучает практические приемы выхода из стрессовых ситуаций.

Депрессия — это тяжелое заболевание, которое не способно пройти самостоятельно. С помощью квалифицированного, опытного врача возможно возвращение к полноценной и активной жизни.

10 трав от депрессии и тревоги: ромашка, базилик, пасифлора

Содержание

Интенсивный темп жизни неизбежно сказывается на психическом и физиологическом состоянии человека. В современном мире мы автоматически совершаем множество функций и в результате подвергаем себя депрессии: каждый шестой переживает такой период хотя бы раз в жизни.

Спектр симптомов так называемого заболевания XXI века включает в себя:

• душевную опустошенность;
• раздражительность;
• чувство безысходности и собственной никчемности;
• потерю интереса к деятельности или жизни в целом;
• нарушение сна;
• проблемы с концентрацией внимания;
• бессилие;
• замедленную реакцию или наоборот — нервную неусидчивость.

Еще одним признаком депрессии является безосновательная тревога, хотя это состояние может возникнуть и самостоятельно в ответ на какой-то эмоциональный раздражитель. Однако для каждой проблемы есть решение: предлагаем вам подборку трав-антидепрессантов, которые положительно влияют на нервную систему, уменьшая проявления тревоги, устраняя последствия стресса и улучшая качество сна.

Базилик

При нарушениях в работе нервной системы базилик полезный и ценный тем, что замедляет выработку кортизола — гормона стресса. Когда человек переживает депрессию, уровень этого вещества в организме растет, пагубно влияя на клетки мозга, углубляя подавленное состояние и даже усиливая старение организма. Кроме этого, кортизол блокирует синтез других, полезных, гормонов, а базилик — противодействует этому, усиливая выработку эндорфинов.

Итак, ароматное растение базилик помогает:

• улучшить общее состояние органов нервной системы;
• уменьшить уровень стресса и нервозности;
• спастись от надоедливой бессонницы;
• побороть проявления эмоционального истощения и депрессию средней степени.

Заливаем литром немного остуженного кипятка 2 ст. л. нарезанного свежего базилика и плотно прикрываем емкость крышкой. Настаиваем 20 минут, по желанию добавляем лимон и мед. При депрессии принимаем по чашке в день.

Пустырник

Если чувствуете, что равновесие покидает вас, в форму поможет вернуться пустырник. Действие лечебных веществ растения аналогично тому, которое имеет валериана. Пустырник оказывает седативное действие на организм путем торможения процессов возбуждения в центральной нервной системе, благодаря чему:

• успокаивает;
• избавляет от бессонницы и углубляет сон;
• устраняет тревожность и страх.

2 ч. л. сушеной травы пустырника заливаем кипятком и настаиваем 10 минут. После этого процеживаем жидкость и принимаем в виде чая по чашке 2 –3 раза в день в течение 2 –4 недель.

Также заметим, что пустырник, как растение с успокаивающими свойствами, наряду с душицей, чабрецом, валерианой и донником входит в состав особого сбора «Фитоседан». Это средство, разработанное компанией «Лектравы»:

• способствует снятию нервного напряжения;
• уменьшает чувство беспокойства;
• сокращает частоту пробуждений;
• помогает при ужасных сновидениях.

Применение «Фитоседана» актуально при нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу. Это — состояние, когда нарушение нервной регуляции сосудистого тонуса вызывает расстройство кровообращения и, как следствие, приводит к повышению артериального давления.

Мелисса

Мелисса — источник большого количества полезных веществ: эфирных масел, дубильных веществ, органических кислот, витаминов С и В, кальция, железа, калия, магния, цинка, селена. Седативный эффект оказывает уже сам аромат растения. Настой из мелиссы используют не только для успокоения нервной системы и приведения сна в норму, но и в других целях, таких как улучшение пищеварения, стабилизация обмена веществ и так далее. Для борьбы с каждой конкретной болезнью мелиссу сочетают с другими травами. А сейчас делимся с вами рецептом мелиссового чая для снятия стресса, депрессивного состояния и преодоления бессонницы.

1 ст. л. смеси мелиссы, валерианы и пустырника заливаем стаканом кипятка, ставим смесь на медленный огонь и варим 10 минут. После этого доливаем еще 200 мл кипятка и настаиваем отвар 4 часа.
Для получения успокаивающего эффекта рекомендуется употреблять такой лечебный чай комнатной температуры четыре раза в день по столовой ложке (последний прием должен быть перед сном).

Ромашка

Ромашка помогает активизировать деятельность центральной нервной системы, ускорить рефлекторные функции, а также применяется при судорогах, неврозе, истерических реакциях. Растение устраняет признаки раздражительности и в целом подавленного состояния, вызванного стрессом, депрессией и нервным напряжением. Для успокоения настои из ромашки не только готовят для внутреннего применения, но и для принятия ванны. Чтобы избавиться от депрессивного настроения, наслаждайтесь чаем с ромашки так, как наслаждаетесь обычным листовым чаем.

1 ст. л. сухих цветов ромашки заливаем стаканом воды, остуженной после кипячения до 90 градусов. Настаиваем напиток 20 минут и процеживаем. Принимаем по 1 –2 чашки в день. По желанию чай можно пить с медом.

Зверобой

Зверобой — одно из самых сильных целебных растений. Его используют и в традиционной, и в нетрадиционной медицине. Считается, что зверобой — помощник при лечении 99 болезней. Депрессия и раздражительность — не исключение. Зверобой способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья: за счет этого свойства восстанавливается нормальное психологическое состояние человека, который переживает период депрессии.

Заливаем 10 г высушенного зверобоя 250 мл кипятка. Принимаем настой по столовой ложке шесть раз в день после еды курсом: две недели приема, неделя перерыва и снова продолжение курса на две недели.

Лаванда

Лаванда обладает успокаивающим свойством и используется в виде чаев и настоев, эфирного масла и т. д. Цветок стимулирует иммунную систему, помогает организму противостоять переутомлению и стрессу, а также снимает нервное напряжение, облегчает депрессивное состояние, борется с раздражительностью, нервозностью и безосновательной тревожностью. Такой успокаивающий эффект на нервную систему оказывает главное действующее вещество лаванды — линалоол, содержащийся в соцветиях, листьях и стеблях.

2 ч. л. цветков лаванды заливаем 500 мл горячей воды (не кипятком). Настаиваем 10 минут и наслаждаемся ароматным лечебным напитком. А чтобы сделать его вкус еще более насыщенным, можно добавить мелиссу, мяту или мед.

Шафран посевной

Лечебные свойства цветка настолько мощные, что помогают оздоравливаться на разных стадиях болезни: процессу выздоровления способствует большое количество антиоксидантов. Шафран содержит множество энергонезависимых активных компонентов. Одним из важнейших является α-кроцин — сильный антидепрессант. Поэтому растение чрезвычайно эффективно употреблять против бессонницы, стресса, депрессии и для общего укрепления иммунной системы.

2 ч. л. черного чая завариваем 500 мл кипятка. В отдельный стакан бросаем пять ниточек шафрана и заливаем их только что заваренным чаем, настаиваем 15 минут. Пьем по стакану три раза в день.

Лимонник китайский

Лимонник китайский — растение, напоминающее спелый виноград по форме и ярко-красную калину по цвету. Чаи из этого растения способствуют оздоровлению почти всего организма. Лимонник китайский:

• стимулирует нервную систему;
• избавляет от физического и умственного переутомления;
• улучшает работоспособность;
• обеспечивает энергией при чрезмерной сонливости и истощении;
• помогает выйти из депрессии и преодолеть астеническое состояние.

Для этого существует достаточно много рецептов, но чай из лимонника китайского против усталости и стресса — универсальное средство.

4 листочка лимонника китайского заливаем кипятком в чашке и настаиваем 15 минут. Принимаем чай раз в день в течение трех недель.

Пасифлора

При ощущении угнетенного состояния, тревожности, раздражительности, вызванном депрессией, пассифлора помогает уменьшить эти симптомы, а иногда и вовсе избавиться от них. При бессоннице растение повышает в головном мозге уровень гамма-аминомасляной аминокислоты, которая позволяет человеку расслабиться, успокоиться и наслаждаться нормальным сном.

1 ст. л. высушенной пассифлоры заливаем стаканом кипятка и настаиваем 10 минут. Принимаем курсом по две недели, когда возникают стрессовые ситуации, нарушающие покой и внутренний баланс.

Гинкго билоба — один из лучших натуральных антиоксидантов, который часто применяется в фармакологии и народной медицине. Для лечения используют богатые целебными свойствами листья дерева. Растение оказывает успокаивающее действие, улучшает когнитивную функцию, усиливает умственную работоспособность, стимулирует иммунитет и регулирует процесс сна.

В случае депрессивных состояний, безосновательной тревожности и назойливой нервозности гинкго способствует преодолению этих недугов и восстановлению жизненной силы. Для борьбы с болезненными состояниями нервной системы пригодится порошок с гинкго билоба.

Измельчаем в кофемолке листья гинкго билоба, разжевываем 1 ч. л. полученного порошка и запиваем стаканом теплой воды за 30 минут до еды трижды в день.
Принимаем курсом в течение месяца, две недели — перерыв, после этого продолжаем курс снова месяц. За год рекомендуется провести три таких курса.

Будьте здоровыми и не нервничайте!

Текущий рейтинг: 4.08 из 5.    Количество голосов: 457

Как узнать клиническую депрессию | Блог Профи 👍

Важное замечание: статья про взрослых работающих людей. У детей, подростков и пожилых депрессия может протекать иначе.

Что важно знать о депрессии

Депрессия реальна и связана с изменениями в мозге

При депрессии нарушается работа нейромедиаторов — химических веществ, управляющих работой мозга. Авторы книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» сравнили сбой в работе нейромедиаторов со сбоем в работе электронной почты. При депрессии один нейрон пытается отправить другому письмо с рабочими инструкциями, но письмо раз за разом не доходит, а нейрон-отправитель об этом даже не знает.

Из-за «проблем на почте» нарушается настроение, портятся сон и аппетит. Простое «встать с кровати» или «позвонить другу» превращается в мучительное испытание. Депрессия — не хандра, а настоящая болезнь, которую надо лечить.

Депрессия встречается часто

По данным Всемирной организации здравоохранения, клинической депрессией страдает 300 миллионов человек во всём мире. В Японии депрессию диагностируют у 3% людей, в США — у 16,9%, а в среднем по миру депрессия встречается у 8–12% людей.

Причин депрессии никто точно не знает

Их так много, что сложно выделить главный фактор. Заболеть депрессией может любой человек.

Например, высокому риску депрессии подвержены женщины, которые работают без выходных, — это более-менее понятно. Но попасть в группу риска можно даже до рождения, если заразиться инфекционной болезнью. Недостаток важной аминокислоты тоже вызывает депрессию. Ещё её можно унаследовать от родителей.

Депрессия может быть незаметна со стороны

Это показал флешмоб 2017 года «У депрессии нет лица». Во время флешмоба люди, которые в прошлом страдали от депрессии, показали миру свои фотографии, сделанные во время болезни.

Глядя на улыбчивых, здоровых на первый взгляд людей, невозможно сказать, что они серьёзно больны. При этом флешмоб появился после того, как страдавший от клинической депрессии солист группы Linkin Park покончил с собой.

Депрессия опасна для жизни

Только в США из-за депрессии кончает с собой 2–6% людей. По нашей стране точных данных нет. Страдающие депрессией люди умирают от других болезней — например от рака — почти в два раза чаще здоровых ровесников.

Депрессию нужно лечить

Лечение включает работу с психологом или психиатром, лекарственную терапию и выполнение упражнений, которые порекомендует специалист.

Часто требуется изменить образ жизни: высыпаться, хорошо питаться и выполнять простые физические упражнения — делать зарядку.

Можно ли навсегда вылечить депрессию? Зависит от того, о какой депрессии идёт речь. При эндогенной депрессии ведущую роль играют генетически обусловленные биологические нарушения. Навсегда избавиться от такой депрессии вряд ли получится, но добиться долговременного улучшения вполне возможно. При реактивной, или ситуационной депрессии многое зависит от продолжительности стресса и особенностей личности пациента. Однако есть шанс, что после излечения депрессия больше не вернётся. Важно понимать, что ситуационная депрессия, если её не лечить, может перерасти в тяжёлую клиническую депрессию. На этом этапе возникают психосоматические нарушения и сбои в нормальном функционировании мозга. Чем дольше человек находится в состоянии тяжёлого стресса — тем сложнее ему выбраться. Что бы ни стало причиной, затягивать с лечением депрессии не стоит.

С чем можно перепутать депрессию

Депрессия может маскироваться под плохое настроение и усталость. Её легко перепутать с проблемами, которые время от времени случаются у всех.

Усталость и грусть

Люди, которые плохо высыпаются и испытывают стресс на работе, часто теряют интерес к привычным занятиям. Поскольку каждый из нас уставал и глубоко печалился хотя бы раз в жизни, а потом всё само проходило, неудивительно, что депрессию часто просто не замечают.

Расстройства адаптации

Так врачи называют страдания, надолго выбивающие из колеи. Например, из-за потери близкого человека, развода или увольнения.

Если сравнить симптомы депрессии и признаки расстройства адаптации, станет ясно, что они очень похожи. Иногда тяжёлый стресс может стать причиной депрессии. В этой ситуации имеет смысл обратиться к психологу.

Посмотреть анкеты психологов

Атипичная депрессия

Самая коварная ситуация. При этом типе депрессии настроение может чуть-чуть улучшиться на фоне хороших новостей, но в целом депрессия не исчезает. А поскольку все мы слышали, что при депрессии человека ничего не трогает и не радует, заболевшие атипичной депрессией люди часто решают, что никакой депрессии у них на самом деле нет.

Другие болезни и психические расстройства

Диагностика депрессии — сложная задача. Симптомы депрессии нередко появляются у людей, которые долго и тяжело болеют. Депрессию можно перепутать с шизофренией и биполярным расстройством — когда депрессия сменяется повышенной активностью и всплеском энергии.

У некоторых людей депрессия маскируется под соматические, то есть телесные заболевания, на первый взгляд не связанные с психикой. Пациенты могут не осознавать депрессивного расстройства. Иногда им кажется, что у них какая-то редкая болезнь, и они настаивают на многочисленных обследованиях непсихиатрического профиля. Обследования и лечение не помогут, пока не решить настоящую проблему — депрессию.

Как узнать клиническую депрессию

Если человек испытывает любые 5 симптомов из перечисленных ниже большую часть дня в течение как минимум двух недель — скорее всего, у него клиническая депрессия.

Подавленное настроение. Обычно люди с депрессией испытывают грусть, тоску и безнадёжность, но могут жаловаться и на беспокойство, разочарование или раздражительность. Важно, что эмоции, которые испытывает человек в депрессии, всегда негативные.

Потеря интереса к жизни. Людей в депрессии больше не радуют увлечения, любимая работа и любящая семья. Они теряют интерес к окружающим людям, отказываются от встреч с друзьями и от секса. Для этого состояния даже есть специальное медицинское название — ангедония, или «отсутствие радости».

Изменение аппетита и веса. Человек может как резко набрать, так и резко потерять 7–15 кг. При этом при депрессии может возникнуть как сильная тяга к сладостям, так и отвращение к любой, даже самой изысканной, пище.

Проблемы со сном. Человек либо спит круглые сутки и все равно просыпается усталым и разбитым, либо не может уснуть большую часть ночи. И это повторяется изо дня в день.

Возбуждение либо апатия. Люди в депрессии либо всё время возбуждены и сидят как на иголках, либо движутся медленно, как в воде.

Усталость. Человек в депрессии чувствует себя похожим на проколотый воздушный шарик, из которого уходит жизненная энергия. Ему сложно начинать новые задачи и завершать старые, нужно подолгу отдыхать в течение дня.

Проблемы с концентрацией. При депрессии сложно сосредоточиться, ясно мыслить, запоминать новую информацию и даже просто реагировать на других людей.

Чувство вины. Люди с депрессией часто страдают из-за того, что обременяют окружающих, ощущают свою неполноценность и бесполезность.

Мысли о самоубийстве. Человеку в депрессии может казаться, что это лучший выход. Такие мысли могут быть как пассивными — тогда человеку просто кажется, что миру будет лучше без него, так и активными — тогда человек всерьёз планирует самоубийство и предпринимает попытки покончить с собой.

Если вы испытываете грусть, потерю интереса к жизни и упадок сил дольше нескольких недель, а то и месяцев, вряд ли ваше состояние можно списать на плохую погоду, время года или предменструальный синдром. Высока вероятность, что это действительно депрессия. Кроме того, есть известный и эффективный способ самопроверки — шкала депрессии Э. Бека. Пройти тест можно онлайн. Если и ваше самочувствие, и результаты теста указывают на депрессию, стоит обратиться к специалисту.

Как помочь человеку в депрессии

Как правило, при депрессии нужна помощь двух специалистов: психолога, который будет работать с пациентом, и психиатра или психотерапевта — они при необходимости выпишут необходимые препараты.

Кто лечит клиническую депрессию?

Психиатр или психотерапевт. При эндогенной депрессии необходимо медикаментозное лечение. В нашей стране право выписывать лекарственные средства имеет только психиатр или психотерапевт — люди с медицинским образованием.

Психолог. Помимо врачебной пациенту чаще всего требуется помощь психолога или клинического психолога — специалистов, способных оказать психотерапевтическую поддержку. Без этого вылечиться сложно: у пациента остаются переживания и внутренний конфликт, справиться с которыми таблетки не помогают.

Сам пациент. Нередко пациенты в депрессии уходят в себя, надевают пижаму и не вылезают из постели. Это плохая тактика. Чтобы лечение помогло, придётся как минимум принимать лекарства и посещать психолога.

Что не помогает при депрессии

Время. Если депрессию не лечить, она может длиться годами. Некоторым людям везёт, и депрессия проходит сама. Но на это лучше не рассчитывать. Начать лечение стоит как можно раньше.

Самоизоляция. Человеку в депрессии может казаться, что он в тягость окружающим. В этом случае надо просто напомнить себе, что депрессия — болезнь, а лечение без помощи специалиста и поддержки семьи и друзей работает плохо.

Алкоголь. Исследование показало, что стакан вина в день снижает риск депрессии. Но если пить больше стакана, риск заболеть депрессией, наоборот, увеличивался. Так что на вино рассчитывать не стоит.

Отпуск. Иногда кажется, что все проблемы — только от усталости, и пара недель отдыха поможет восстановиться. К сожалению, при настоящей депрессии это не сработает. Полезно взять отпуск для начала работы с психологом — но рассчитывать, что можно «улететь от депрессии», не стоит.

Как снизить риск депрессии

Заниматься спортом. Физически активные люди болеют депрессией реже, чем малоактивные.

Полноценно питаться. Недостаток некоторых аминокислот увеличивает риск развития депрессии. Аминокислоты — «кирпичики», из которых состоит белок, а белок мы получаем из еды. При полноценном питании выше шанс, что мы получим все необходимые питательные вещества и сможем избежать депрессии.

Уменьшить стресс. Если вас изматывает работа — поговорить об условиях или даже сменить её. Если проблемы в семье — побеседовать с домашними о ваших личных рисках и записаться к психологу. Главное в этой ситуации — не терпеть, чувствуя, как с каждым днём жизнь становится всё сложнее, а активно убирать из вашей жизни факторы, лишающие вас энергии и сил.

Знать свои факторы риска. Это особенно важно, если раньше у вас уже была депрессия. Факторы риска у каждого свои. Например, кто-то будет мучительно переживать потерю работы, а кто-то полностью перестраивает свою жизнь и «входит» в новую профессию раз в три года.

Что в итоге

• Депрессия — опасная болезнь, а не выдумка лентяев и прокрастинаторов. Депрессию нужно лечить.
• Депрессию легко перепутать с горем или другой болезнью. Если вы чувствуете подавленность, потерю интереса к жизни, плохо спите и испытываете проблемы с едой больше 2 недель — стоит обратиться за помощью к специалисту.
• Депрессия излечима. Главное — вовремя обратиться к специалистам и соблюдать их рекомендации.
• Депрессией может заболеть каждый, но риск можно снизить. У людей, которые занимаются спортом, сбалансированно питаются, сознательно снижают стресс и знают свои факторы риска, шанс заболеть меньше.

Найти психолога

У нас есть самые разные специалисты

8 способов побороть депрессию с помощью трав и добавок

Депрессия — это не только ощущение грусти или тоски. Это серьезное расстройство психики с симптомами различной тяжести, которые могут быть опасны для жизни. У лиц с депрессией с более высокой вероятностью могут возникнуть сердечный приступ или какие-либо другие медицинские проблемы. И наоборот, пациенты с различными заболеваниями часто отмечают у себя симптомы депрессии. Результаты ряда исследований указывают на потенциал различных трав и пищевых добавок в борьбе с депрессией.

Зверобой. Данное лекарственное растение широко используется как мягкий способ борьбы с депрессией и другими нарушениями настроения. Он использовался сотни лет для поддержания ментального здоровья человечества, а также для устранения депрессии в странах Европы.

Женьшень. Женьшень тысячелетиями использовался в китайской народной медицине. Использование данного лекарственного растения связывают с улучшением ясности ума и повышением тонуса, а также снижением уровня стресса и его влияния на организм. Эти свойства женьшеня могут помочь при упадке сил и низкой мотивации при различных видах депрессий. Как и зверобой, женьшень актуален для купирования мании при биполярных расстройствах.

Ромашка. Исследование 2012 г. показало, что ромашка играет определенную роль во вспомогательном лечении депрессии и тревоги. Результаты исследования продемонстрировали, что ромашка оказывает более выраженный эффект при лечении депрессии, чем плацебо, однако для подтверждения полученных результатов требуется проведение дальнейших исследований.

Лаванда. Лавандовое масло — довольно популярное средство для расслабления и уменьшения выраженности каких-либо проявлений тревожных расстройств. Данные нескольких исследований 2013 г. подтвердили, что лаванда имеет значительный потенциал для уменьшения выраженности тревожных расстройств и улучшения сна.

Шафран. Существует предположение, что экстракт шафрана может улучшать состояние пациентов с депрессией, но для подтверждения этого требуется проведение дальнейших исследований.

S-аденозилметионин. Это синтетический аналог природного химического вещества, которое находится в организме человека. Еще до конца не известны роль этого вещества и его эффект на ментальное здоровье человека, но в Европе его используют для борьбы с депрессией.

Омега-3 жирные кислоты. Исследования показали, что использование омега-3 жирных кислот для лечения клинической депрессии довольно эффективно в сравнении с группами, где использовали плацебо. Также не выявлено каких-либо серьезных побочных эффектов при употреблении омега-3 жирных кислот.

5-гидрокситриптофан. Это вещество регулирует уровень серотонина в мозгу, нейротрансмиттера, влияющего на настроение. Требуется проведение дальнейших исследований для анализа влияния данного соединения на нервную систему, так как его использование может быть связано с серьезными неврологическими проблемами.

Травы и пищевые добавки могут оказывать благоприятное влияние на некоторых лиц с нарушениями настроения, но не могут заменить традиционную медицинскую помощь при лечении депрессии. При использовании различных добавок стоит строго придерживаться инструкции и употреблять их в дозах, которые не превышают рекомендованные. Используя средства нетрадиционной медицины, стоит помнить о возможном взаимодействии различных активных веществ и лекарств и его влиянии на организм.

По материалам www.medicalnewstoday.com

8 натуральных средств лечения депрессии

За год более 17 миллионов взрослых в Соединенных Штатах перенесли хотя бы один серьезный депрессивный эпизод. Многие люди, страдающие депрессией, не обращаются за лечением, хотя большинству из них можно помочь с лечением. Если вы испытываете симптомы депрессии (например, трудности с концентрацией внимания, постоянное чувство печали, снижение энергии), как можно скорее обратитесь к своему врачу.

Ряд предварительных исследований показывают, что определенные средства могут быть полезны для здоровья.Если вы планируете использовать какие-либо добавки или лекарства, сначала поговорите со своим врачом. Помните, что самолечение депрессии и отказ от стандартной медицинской помощи или отсрочка от нее могут иметь серьезные последствия для здоровья. Вот восемь натуральных и растительных средств, которые стоит рассмотреть.

Томас Барвик / Iconica / Getty Images

Зверобой

Трава зверобоя ( Hypericum perforatum ) издавна использовалась в народной медицине при печали, беспокойстве, нервозности и плохом сне.

Многочисленные клинические испытания показывают, что зверобой может быть эффективным при депрессии легкой и средней степени тяжести. Однако это может быть неэффективно при большой депрессии.

Для достижения полного эффекта зверобоя может потребоваться от 3 до 6 недель. Побочные эффекты могут включать головокружение, сухость во рту, расстройство желудка и усталость. Зверобой увеличивает светочувствительность, поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы защитить кожу и глаза от солнечного света.

Зверобой может влиять на эффективность отпускаемых по рецепту и без рецепта лекарств, таких как антидепрессанты, лекарства для лечения ВИЧ-инфекции и СПИДа, лекарства для предотвращения отторжения органов у пациентов после трансплантации и оральные контрацептивы.

Зверобой не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, детям или людям с биполярным расстройством, заболеваниями печени или почек.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 — это жир, необходимый для нормальной работы мозга. Наш организм не может производить жирные кислоты омега-3, поэтому они должны поступать с пищей.

Исследования связывают депрессию с низким потреблением жирных кислот омега-3 с пищей, а также обнаружили, что в странах с более высоким потреблением рыбы, таких как Япония, уровень депрессии ниже.

Предварительные исследования показывают, что омега-3 (DHA и EPA) вместе с антидепрессантами могут быть более эффективными, чем одни антидепрессанты.

Холодноводная рыба, такая как лосось, сардины и анчоусы, является богатейшим пищевым источником омега-3 жирных кислот. Также доступны рыбий жир и жир печени трески. Хотя рыба может содержать загрязняющие вещества, такие как ПХД, многие компании фильтруют масло, чтобы удалить эти химические вещества.

Капсулы рыбьего жира могут взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин и аспирин.Побочные эффекты могут включать несварение желудка и кровотечение. Рыбий жир нельзя принимать за две недели до или после операции.

САМ-Э

SAM-e, или S-аденозил-L-метионин, представляет собой соединение, которое в природе встречается в организме человека и может повышать уровень нейротрансмиттеров серотонина и дофамина. Несколько исследований показали, что SAM-e более эффективен при депрессии, чем плацебо, но необходимы дополнительные исследования.

В Северной Америке SAM-e доступен в форме пищевых добавок в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.Сторонники обычно рекомендуют формы с энтеросолюбильным покрытием для максимального всасывания.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин B, который содержится в зеленых листовых овощах, фруктах, бобах и обогащенных зернах. Дефицит витамина может возникнуть из-за неправильного питания или приема определенных лекарств, таких как противосудорожные препараты или антациды.

Предварительные исследования показывают, что люди с депрессией, у которых также низкий уровень фолиевой кислоты, могут не реагировать на антидепрессанты, а прием фолиевой кислоты в форме добавок может повысить эффективность антидепрессантов.

5-HTP

5-HTP или 5-гидрокситриптофан естественным образом вырабатывается в организме и используется в образовании нейромедиатора серотонина. Хотя прием 5-HTP в форме добавок теоретически может повысить уровень серотонина в организме, многие эксперты считают, что данных для определения безопасности 5-HTP недостаточно. Не следует сочетать с антидепрессантами.

Диета

Уменьшите потребление сладостей. Сладости временно улучшают ваше самочувствие при повышении уровня сахара в крови, но могут ухудшить настроение позже, когда оно резко упадет.

Избегайте алкоголя. Несмотря на то, что алкоголь временно расслабляет нас, эффекты кратковременны. Это может ухудшить перепады настроения, беспокойство, депрессию и бессонницу.

Витамин B6. Витамин B6 необходим для выработки нейромедиаторов серотонина и дофамина. Хотя дефицит витамина B6 встречается редко, люди, принимающие оральные контрацептивы, заместительную гормональную терапию и лекарства от туберкулеза, могут подвергаться большему риску дефицита.

Магний. Большинство людей не получают достаточного количества магния с пищей. Хорошие источники магния — бобовые, орехи, цельнозерновые и зеленые овощи. Как и витамин B6, магний необходим для выработки серотонина.

Упражнение

Регулярные упражнения — один из самых эффективных и недорогих способов улучшить настроение, и их можно включить в план лечения. Физические упражнения, особенно аэробные, выделяют в мозгу повышающие настроение химические вещества и могут снизить уровень гормонов стресса.

Выберите то, что вам нравится и чем вы будете придерживаться, будь то поход в тренажерный зал, запись на уроки танцев, игра в теннис, садоводство или бодрая прогулка на свежем воздухе каждое утро не менее 30 минут пять дней в неделю.

Светотерапия

Достаточное количество солнечного света может быть эффективным при сезонных изменениях настроения, которые происходят в более темные зимние месяцы.

Воздействие света по утрам (например, во время прогулки на улице) может помочь правильному функционированию цикла сна / бодрствования в организме.Производство серотонина, химического вещества мозга, которое влияет на наше настроение, включается утром при воздействии света. Зимой, когда мало солнечного света, уровень серотонина может упасть, из-за чего мы чувствуем усталость и склонны к сезонному аффективному расстройству (САР).

Другой вариант — терапия ярким светом (10 000 люкс). Доступны различные типы, от световых коробов до козырьков, которые обычно используются около 30 минут в день.

Хотя они довольно дорогие, от 150 до 500 долларов, они могут быть покрыты страховкой.

Natural Relief при депрессии | Johns Hopkins Medicine

Минусы депрессии — плохое настроение, недостаток энергии, потеря радости — влияют на многих людей в какой-то момент их жизни. Обзор исследований Джона Хопкинса показывает, что медитация заслуживает места среди методов лечения, которые, как было показано, снимают симптомы депрессии от легкой до умеренной.

«Медитация изучалась десятилетиями, но мы хотели знать, действительно ли она лучше, чем эффект плацебо», — говорит эксперт Джонса Хопкинса. Мадхав Гойал, M.Д. , M.P.H. Поэтому он и группа исследователей проанализировали 47 исследований медитации с участием 3515 добровольцев, большинство из которых не страдали клинической депрессией или клинической тревогой.

Их заключение: «Медитация, похоже, принесла такое же облегчение от некоторых симптомов депрессии, как и другие исследования с антидепрессантами», — говорит Гойал. Добровольцы, которые прошли восьминедельный курс медитации, испытали улучшение симптомов депрессии на 10-20 процентов и улучшение симптомов тревоги на 5-10 процентов.Медитация также обещала уменьшить боль.

Как медитация помогает при депрессии

Самым полезным видом медитации в исследовании Гояла была медитация осознанности — практика самосознания, которая включает в себя сосредоточение на настоящем моменте и мягко меняя фокус, без осуждения, всякий раз, когда внимание отвлекается. В теория: медитация может облегчить депрессию, остановив на время постоянные беспокойства и страхи, которые могут его подпитывать.

«Если меня угнетает изменение жизни, например, развод или потеря работы, я продолжаю думая об этом, я могу впасть в еще большую депрессию. И бурлящие мысли может вызвать каскад симптомов, которые приводят к чувству ослабления », — сказал Гоял. говорит. «Один из способов, которым может помочь осознанность, — это заставить вас остановиться и отреагировать меньше ко всему, что вас беспокоит. Этот процесс может уменьшить симптомы, делает их менее надоедливыми, и со временем может стать второй натурой с больше практики медитации ».

Попробуйте

Найдите специалиста по медитации

Хотите узнать о медитации осознанности? «Лучший способ учиться — это опытный учитель », — говорит эксперт Джонса Хопкинса Мадхав Гоял, M.Д., M.P.H. «Научиться наблюдать за своим разумом, мыслями и эмоциями — без судить себя — может быть сложно ».

Найдите ближайший к вам класс, проверив информацию в Интернете, в местных больницах или со своими поставщиками медицинских услуг.

Может ли медитация подойти вам?

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы исключить другие причины ваших симптомов и получить план лечения.«Если ваш врач прописал антидепрессант, продолжайте его принимать. Не останавливайтесь самостоятельно, — говорит Гоял. «Вы можете добавить медитацию и посмотреть, как вы себя чувствуете после нескольких месяцев регулярной практики. Лучше всего начать с занятий ».

Хотя медитация осознанности и основана на древних буддийских традициях, она светская, а не религиозная, — говорит Гоял. «Кто угодно может это практиковать. Это не противоречит религиозной вере или духовным убеждениям ».

#TomorrowsDiscoveries: Как мозг обрабатывает стимулы и вознаграждения | Викрам С.Чиб, доктор философии

Исследователь из Джона Хопкинса Викрам С. Чиб изучает, как стимулы и вознаграждения работают в мозгу и как это может привести к прорыву в лечении депрессии.

Определения

Медитация осознанности: Буддийский стиль медитации, который помогает вам лучше осознавать свои мысли, чувства и действия и оставаться в настоящем моменте.Во время практики осознанности вы сосредотачиваете свое внимание на своем дыхании, телесных ощущениях или движениях. Доказано, что эта форма медитации уменьшает беспокойство, депрессию и боль.

«Вы все время чувствуете себя подавленным?»: 6 натуральных домашних средств от депрессии, которые работают очень быстро

Вот 6 домашних средств от депрессии, которые действуют очень быстро & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Депрессия — серьезное заболевание, и нельзя уклоняться от признания того, что они стали ее жертвой

• Чтобы избавиться от него как можно скорее, необходимо принять правильное лечение, так как оно может оказать серьезное влияние на нашу жизнь позже

• Хороший сон и здоровая диета также могут помочь в уменьшении депрессии

Нью-Дели: Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств.Это то, что можно охарактеризовать как продолжительное чувство печали, гнева или потери интереса ко всему. Депрессия по-разному влияет на разных людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8,1% американцев в возрасте от 20 лет и старше страдали депрессией в 2013-2016 годах.

Нужно понимать, что чувство подавленности или грусти — неотъемлемая часть жизни, но если эта ситуация продолжает обостряться или сохраняться, тогда нужно принимать соответствующие лекарства, поскольку это могут быть симптомы депрессии.Депрессия — серьезное заболевание, и нельзя уклоняться от признания того, что они стали ее жертвой. Следует принять правильное лечение, чтобы избавиться от него как можно скорее, поскольку в дальнейшем это может оказать серьезное влияние на нашу жизнь.

Типы депрессии

Депрессия может быть охарактеризована по различным типам, которые перечислены ниже:

Большое депрессивное расстройство: Это часто называют наиболее распространенным типом депрессии, характеризующимся плохим настроением.Такая депрессия длится не менее двух недель.

Биполярное расстройство: Биполярное расстройство может быть в некоторой степени связано с семейным анамнезом. Для этого вида депрессии характерны периоды депрессии.

Циклотимическое расстройство: Человек, страдающий циклотимическим расстройством, вероятно, будет испытывать колебания настроения в течение как минимум двух лет.

Дистимическое расстройство: В случае дистимического расстройства симптомы длятся дольше и менее серьезны.Чтобы диагностировать такую ​​депрессию, человеку необходимо находиться в депрессии более двух лет

Признаки и симптомы депрессии включают:

— Человек может чувствовать себя одиноким и грустным весь день

— Человек может все время чувствовать гнев, раздражение и беспокойство

— Снижение сексуального влечения также может быть симптомом депрессии

— Бессонницу часто называют основным симптомом депрессии

— Если человек думает или говорит медленно, есть вероятность, что он страдает депрессией.

Что вызывает депрессию?

— Детская травма может быть одной из основных причин депрессии. Иногда у человека может быть тяжелая история детства, которая может преследовать его / ее всю жизнь

— Семейный анамнез: есть вероятность, что вы можете стать легкой добычей депрессии, если ее пережил член семьи

— Заболевания, такие как структура мозга

— Другие расстройства, такие как тревожность, стрессовое расстройство, также могут вызывать депрессию

— Физиологические заболевания

Натуральные домашние средства от депрессии

— Помимо полной зависимости от лекарств, можно также выбрать некоторые домашние средства для избавления от депрессии

— Делайте физические упражнения регулярно: Регулярные упражнения помогут вам оставаться в форме и сосредоточиться.нужно тренироваться почти 30 минут в течение как минимум трех-пяти в неделю, так как они повышают уровень гормонов, которые улучшают наше настроение

— Прощание с наркотиками и алкоголем: Употребление наркотиков и алкоголя может доставить временное удовольствие, но их длительное употребление может ухудшить симптомы депрессии

— Употребление специального чая или зеленого чая также может оказаться эффективным, поскольку они оказывают на них успокаивающее действие

— Оставайтесь в компании позитивных людей: Следует избегать одиночества и проводить время с людьми, чтобы отвлечь их внимание

— Нужно научиться избегать негатива в жизни и заниматься тем, что доставляет им удовольствие

Музыкальная терапия: Прослушивание музыки может быть полезно при лечении депрессии, поскольку музыка помогает в борьбе с такими чувствами, как страх, стресс и облегчение беспокойства

Йога и медитация: Йога и медитация успокаивают разум и помогают успокоить его и снять стресс.

— Йога — один из наиболее эффективных способов избавиться от депрессии, поскольку она помогает сохранять спокойствие ума и сохраняет нас в состоянии покоя

Массаж: Часто замечено, что ваше физическое здоровье и эмоциональное благополучие в некоторой степени связаны друг с другом. Правильный массаж может помочь облегчить депрессию и улучшить результат.

— Хороший сон и здоровая диета также могут помочь в уменьшении депрессии

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Как мне бороться с депрессией?

22 мая 2020 г.

---

Депрессия — это расстройство настроения, при котором чувствуется грусть и слезы. Это может повлиять на ваш аппетит, сон, уровень энергии и эмоциональное состояние. Но даже несмотря на то, что депрессия может казаться ужасной, есть много разных способов борьбы с ней, в том числе медицинское и психическое лечение, а также естественные стратегии, которые вы можете применять самостоятельно.Обдумайте все способы, которыми вы можете справиться с депрессией, и посмотрите, что работает для вас.

Goodboy Picture Company / E + via Getty ImagesРекламаРеклама

Каковы признаки депрессии?

Признаки депрессии могут различаться от человека к человеку. Но в целом, если вам постоянно грустно в течение как минимум 2 недель, у вас может быть тип депрессии, называемый большим депрессивным расстройством. Признаки большой депрессии включают:

• Чувство подавленности большую часть времени

• Чувство меньшего интереса к занятиям или хобби, которые вам когда-то нравились

• Изменения вашего веса или аппетита

• Слишком много сна или слишком мало

• Усталость, которая длится большую часть дня

• Вялость или медленное движение, чем обычно

• Чувство никчемности или вины

• Трудно сосредоточиться или принять решения

  9013 о самоубийстве

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, лучше всего встретиться с врачом, психиатром, психологом или терапевтом для оценки.Единственный способ узнать наверняка, что у вас депрессия, — это пройти диагностику у профессионала. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Какие естественные способы справиться с депрессией?

Психотерапия и лекарства — два распространенных способа лечения депрессии, но это далеко не единственные доступные ресурсы. Есть также естественные или альтернативные способы справиться с депрессией самостоятельно. Вы можете попробовать их, одновременно принимая лекарства или ища терапию.Если вы начинаете с естественного образа жизни, но продолжаете чувствовать депрессию, важно получить профессиональную помощь.

Внимательность

Медитация осознанности — это практика пребывания в настоящем моменте без привязанности к своим мыслям и чувствам. Хотя это старая традиция, возникшая из восточной философии, в последнее время она приобрела значительную популярность как способ справиться со стрессом. Исследования медитации осознанности показали, что она помогает уменьшить депрессию, беспокойство и стресс.

Если вы новичок в осознанности, вы можете начать практиковать, потратив несколько минут, чтобы найти тихое место, сидя или лежа. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и обратите внимание на свои вдохи и выдохи. По мере практики вы можете заметить, что возникают мысли или чувства. Вместо того, чтобы следовать за ними, просто позвольте им уйти от вас, как волне в океане. Вначале это может быть сложно, но со временем вы улучшите свою способность оставаться в моменте.

Если вы хотите практиковать управляемую внимательность, вы можете поискать в Интернете видеоролики о медитации осознанности.

РекламаРеклама

Иглоукалывание

Иглоукалывание — это форма китайской медицины, которая используется для лечения различных физических и психических заболеваний. Во время этой процедуры на разные части тела надевают тонкие иглы, которые, как считается, стимулируют поток ци или энергии. Исследования акупунктуры при депрессии показали, что она может немного уменьшить симптомы депрессии, но этого недостаточно, чтобы считаться эффективным лечением.

Упражнение

Упражнение включает в себя любые физические движения вашего тела, будь то бег, ходьба, силовые тренировки или растяжка.Вы можете начать с 15-30 минут движения в день и постепенно увеличивать его. Упражнения можно делать в тренажерном зале или фитнес-студии, на улице или даже дома. Такие дела, как садоводство и уборка дома, также могут считаться упражнениями.

Исследования показали, что упражнения помогают предотвратить депрессию, а также уменьшить существующие симптомы депрессии, особенно если они сочетаются с лекарствами. Перед началом нового режима тренировок важно проконсультироваться с врачом.

Здоровое питание

В целом здоровая диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, способствует улучшению физического и психического здоровья.

• Исследования показали, что качественная диета, состоящая из овощей и рыбы, может снизить вероятность развития депрессии.

• Некоторые исследования также показали, что прием добавок, таких как 0,8 мг фолиевой кислоты в день, 0,4 мг витамина B12 в день и от 125 до 300 мг магния при каждом приеме пищи и перед сном, а также употребление продуктов с низким гликемическим индексом (GI), включая фрукты и цельнозерновые, связаны с более низким уровнем депрессии.

Если вам нужна помощь в составлении плана питания, поговорите со своим врачом или диетологом.

РекламаРеклама

Зверобой

Зверобой — это растительная добавка, полученная из растения Hypericum perforatum . Его использовали для лечения различных заболеваний, включая депрессию. Исследования показали, что зверобой демонстрирует некоторые улучшения при легкой и умеренной депрессии по сравнению с плацебо.

Однако исследователи предупреждают, что еще недостаточно исследований, посвященных добавке, чтобы сказать, может ли она эффективно лечить депрессию.

Социальная поддержка

Изоляция от семьи и друзей — распространенный симптом депрессии, но изоляция в состоянии депрессии может ухудшить ваше самочувствие. Исследования показывают, что получение поддержки от других людей может помочь справиться с депрессией. Поначалу может быть трудно заставить себя позвонить или увидеться с любимым человеком, но со временем это поможет вам почувствовать себя менее одиноким.

Вы также можете подумать о посещении группы поддержки для людей, страдающих депрессией. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предоставляет бесплатные группы поддержки для людей, страдающих различными психическими заболеваниями.Группы НАМИ предлагают вам возможность почувствовать поддержку и научиться новым навыкам преодоления трудностей. Вы можете позвонить в службу поддержки NAMI по телефону 1-800-950-NAMI или посетить их веб-сайт, чтобы найти место встречи.

Сон

Хороший сон важен для вашего психического здоровья. Почти три четверти людей, страдающих депрессией, страдают бессонницей или неспособностью нормально спать. Плохой сон — это не только симптом депрессии, но и недостаточный отдых также может увеличить риск развития депрессии. Если депрессия влияет на ваш сон, рассмотрите следующие советы, которые помогут вам лучше отдыхать:

• Ограничьте потребление кофеина до одного раза утром.Избегайте употребления кофеина в дневные и вечерние часы. Помните, что кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках, шоколаде и некоторых видах мороженого.

• Избегайте употребления алкоголя, стимуляторов, включая никотин, и электронных устройств перед сном.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте упражнений в вечерние часы.

• Создайте распорядок сна, чтобы помочь своему телу и разуму подготовиться ко сну. Ваш распорядок дня может состоять из расслабляющих занятий, например чтения, с последующей чисткой зубов и подготовкой ко сну.

• Убедитесь, что вам удобно спать. Некоторые люди считают, что прохладная темная комната с белым шумом на заднем плане оптимальна для сна.

Если ваши проблемы со сном серьезные или сохраняются, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или терапевтом.

Могут ли помочь лекарства от депрессии?

Прием лекарств — один из способов избавиться от депрессии. Антидепрессанты — это лекарства, специально используемые для лечения депрессии.Их может прописать психиатр, практикующая психиатрическая медсестра, врач первичной медико-санитарной помощи или акушерский врач. В некоторых штатах, таких как Нью-Мексико и Луизиана, психологи, прошедшие дополнительную подготовку, также могут назначать эти лекарства.

Лекарства от депрессии действуют, изменяя уровни различных химических веществ в вашем мозгу, что помогает вам чувствовать себя лучше. Некоторые люди начинают замечать изменения в течение нескольких недель, но другим может потребоваться от 2 до 3 месяцев, чтобы почувствовать действие лекарств.Эксперты рекомендуют продолжать прием антидепрессантов в течение 4–9 месяцев или более после того, как депрессия пройдет. Продолжение приема этих лекарств может предотвратить будущие эпизоды депрессии.

Антидепрессанты не вызывают привыкания, но вы не должны прекращать их прием, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. У некоторых людей антидепрессанты также могут вызывать суицидальные мысли. Если во время приема этих лекарств вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу.

Существует несколько различных типов антидепрессантов, которые могут помочь при депрессии. Если вы решите принимать лекарства, ваш врач рассмотрит, какой из них лучше всего подойдет вам, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

СИОЗС являются наиболее широко назначаемыми лекарствами от депрессии. К ним относятся флуоксетин (прозак), сертралин (золофт), пароксетин (паксил), циталопрам (целекса) и эсциталопрам (лексапро). СИОЗС влияют на уровень серотонина в головном мозге — химического вещества, отвечающего за улучшение настроения.Они работают, останавливая кровоток от поглощения серотонина, что оставляет больше серотонина, доступного между нейронами в головном мозге.

Исследования показывают, что СИОЗС эффективны при уменьшении симптомов большого депрессивного расстройства и могут помочь в лечении некоторых тревожных расстройств, посттравматического стресса и обсессивно-компульсивного расстройства. Они могут вызывать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, расстройство желудка и усталость, но в целом их принимать безопасно.

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН)

ИОЗСН предотвращают всасывание серотонина и норадреналина в кровоток.Повышение уровня этих двух химических веществ в организме помогает улучшить настроение. ИОЗСН включают дулоксетин (Cymbalta), венлафаксин (Effexor) и атомоксетин (Strattera). Исследования показали, что, как и СИОЗС, СИОЗС эффективны при лечении большой депрессии. Они также вызывают побочные эффекты, аналогичные СИОЗС, и обычно считаются безопасными лекарствами.

Трициклические антидепрессанты

Трициклические антидепрессанты — это более старый тип антидепрессантов, повышающих уровень серотонина и норадреналина в головном мозге.К ним относятся амитриптилин, дезипрамин (норпрамин), имипрамин (тофранил), нортриптилин (памелор) и доксепин.

Согласно исследованиям, трициклические препараты являются эффективным средством лечения депрессии. Однако их назначают реже, чем СИОЗС и СИОЗСН, поскольку они могут вызывать более серьезные побочные эффекты, такие как чрезмерное увеличение веса, седативный эффект и передозировка. Они также могут вызывать антихолинергические побочные эффекты, в том числе сухость во рту, помутнение зрения, запор и затрудненное мочеиспускание.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Подобно трицикликам, ИМАО были одними из первых лекарств, разработанных для лечения депрессии.Они включают фенелзин (нардил), изокарбоксазид (марплан) и транилципромин (парнат). Эти лекарства повышают уровень дофамина, серотонина и норадреналина в головном мозге. Исследования показали, что ИМАО эффективны для лечения депрессии, особенно когда другие методы лечения не помогли.

Однако ИМАО назначают реже, чем другие антидепрессанты, потому что они связаны с диетическими и лекарственными ограничениями. ИМАО повышают уровень тирамина в крови, поэтому следует избегать продуктов с высоким содержанием тирамина, таких как алкоголь, выдержанные сыры и мясо, орехи и сухофрукты.Вы также не можете принимать ИМАО с СИОЗС, потому что комбинация может вызвать опасно высокий уровень серотонина. Если ваш врач прописывает ИМАО, он расскажет вам, как безопасно принимать эти лекарства.

Атипичные антидепрессанты

Атипичные антидепрессанты не подходят ни к одной из других категорий антидепрессантов. Они включают тразодон, бупропион (Веллбутрин) и миртазапин (Ремерон). Атипичные антидепрессанты влияют на уровни серотонина, норадреналина и дофамина иначе, чем другие типы антидепрессантов.Исследования показали, что атипичные антидепрессанты так же эффективны в лечении депрессии, как и СИОЗС. И тразодон, и миртазапин также вызывают сонливость, поэтому их обычно назначают людям, страдающим как депрессией, так и бессонницей.

Как терапия может вылечить мою депрессию?

Психотерапия включает встречу с квалифицированным терапевтом, чтобы обсудить свои мысли и чувства. Ваш терапевт будет использовать особый подход, чтобы помочь вам оправиться от депрессии, например, работая с вами, чтобы переосмыслить негативные мысли или поговорить о вашем прошлом.

Вы можете обратиться за терапией к психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту по психическому здоровью. Терапия также может проводиться индивидуально или в группе. Индивидуальная терапия позволяет вам сосредоточиться на своих проблемах только с вами и вашим терапевтом, в то время как групповая терапия дает вам возможность общаться с другими людьми, которые испытывают похожие чувства.

Многие люди замечают улучшения после 10-15 сеансов терапии. Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете решить прекратить терапию на этом этапе или продолжить.Если вы продолжите терапию, вероятность того, что у вас будет депрессия в будущем, снизится. Если вы решите прекратить лечение, эффект психотерапии может сохраниться и после того, как вы прекратите лечение.

Стоимость лечения может значительно варьироваться в зависимости от подготовки и опыта поставщика, а также от того, пользуетесь ли вы медицинской страховкой. Как правило, наличные расходы на терапию могут составлять от 50 до 150 долларов за сеанс. Если вы используете медицинское страхование, вы можете нести ответственность только за часть расходов, потому что ваша страховка покроет остальную часть.Некоторые терапевты и клиники предлагают скользящую шкалу, стоимость которой зависит от вашего дохода.

Как и другие методы лечения депрессии, существует множество различных видов психотерапии. Знание о наиболее распространенных видах терапии может помочь вам принять решение о том, какой из них лучше всего подходит для вас.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия предполагает, что на ваши чувства и поведение влияет ваше подсознание, на которое влияет ваш прошлый опыт.Психодинамический терапевт поможет вам задуматься о том, как ваше прошлое могло повлиять на вашу текущую депрессию. Психотерапевт попросит вас свободно общаться, что означает откровенно и без ограничений говорить о своих чувствах. Со временем вы станете лучше осознавать, как на вас влияет прошлое, и начнете вносить изменения.

Исследования показывают, что психодинамическая терапия может помочь в лечении депрессии. Даже краткосрочная психодинамическая терапия продолжительностью от 16 до 20 сеансов эффективна при лечении депрессии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип терапии, который фокусируется на ваших мыслях и поведении. Терапевт КПТ использует различные виды вмешательств, чтобы помочь вам изменить нездоровые модели мышления. Со временем у вас разовьются более здоровые убеждения, которые помогут вам меньше чувствовать депрессию. Терапевты КПТ также познакомят вас с инструментами и стратегиями, которые помогут вам справиться со своими эмоциями. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — это тип КПТ, который специально направлен на изменение мыслей и поведения, которые могут повлиять на вашу способность спать.

Исследования показали, что КПТ является эффективным средством лечения депрессии. Это также может помочь предотвратить будущие эпизоды депрессии.

Межличностная терапия (ИТП)

ИТП — это терапия, специально разработанная для лечения депрессии. Цель этой терапии — уменьшить вашу депрессию за счет улучшения ваших отношений четырьмя ключевыми способами.

• Во-первых, это поможет вам решить любые текущие проблемы во взаимоотношениях, которые у вас есть.

• Во-вторых, это позволяет вам обработать любое неразрешенное горе, связанное с прошлыми потерями.

• В-третьих, это помогает вам справиться с серьезными жизненными переменами, такими как развод.

• Наконец, это поможет вам научиться справляться с конфликтами, которые могут возникнуть с другими людьми.

Исследования ИТП показывают, что он немного более эффективен, чем другие виды терапии для лечения депрессии.

Итог

Существует множество различных вариантов лечения депрессии, включая лекарства, психотерапию и природные средства.Вы можете выбрать один или все из этих вариантов. Ваш подход может зависеть от серьезности вашей депрессии и ваших личных убеждений. Если вы не знаете, как бороться с депрессией, поговорите со своим врачом. Они смогут обсудить с вами возможные варианты и помочь разработать план действий.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

Как новый препарат кетамина помогает при депрессии> Новости> Йельская медицина

Интересно, что исследования исследовательских лабораторий Йельского университета показали, что препарат кетамин, который широко использовался в качестве анестезии во время операций, вызывает выработку глутамата, что в сложной каскадной серии события, побуждает мозг формировать новые нейронные связи. Это делает мозг более адаптируемым и способным создавать новые пути, а также дает пациентам возможность развивать более позитивные мысли и поведение.Такого эффекта раньше не наблюдалось даже при применении традиционных антидепрессантов.

«Я думаю, что интересная и захватывающая часть этого открытия заключается в том, что оно в значительной степени стало результатом фундаментальных исследований в области нейробиологии, а не случайно», — говорит Джерард Санакора, доктор медицинских наук, психиатр Йельской медицины, который также принимал участие во многих исследованиях. исследования кетамина. «Это было не просто« давайте попробуем это лекарство и посмотрим, что произойдет ». Появилось все больше свидетельств того, что в мозгу людей, страдающих депрессией, есть какие-то отклонения в глутаматергической системе, и это натолкнуло на мысль об использовании лекарства. который нацелен на эту систему.”

В течение последних двух десятилетий исследователи из Йельского университета вели исследования кетамина, экспериментируя с использованием субанестетических доз кетамина, вводимых внутривенно, в контролируемых условиях клиники для пациентов с тяжелой депрессией, у которых не улучшилось состояние при стандартном лечении антидепрессантами. Результаты были впечатляющими: в нескольких исследованиях более половины участников показали значительное уменьшение симптомов депрессии всего через 24 часа. Это пациенты, которые не почувствовали значимого улучшения при приеме других антидепрессантов.

Однако наиболее важным для людей является то, что кетамин должен быть частью более комплексного плана лечения депрессии. «Пациенты звонят мне и говорят, что им не нужны никакие другие лекарства или психотерапия, им просто нужен кетамин, и я должен им объяснить, что очень маловероятно, что одна доза или даже несколько доз одного кетамина помогут. вылечить их депрессию », — говорит доктор Санакора. Вместо этого он объясняет: «Я говорю им, что это может дать быстрые результаты, которые можно поддерживать с помощью комплексных планов лечения, которые могут включать постоянное лечение кетамином.Кроме того, похоже, что это помогает облегчить создание новых нервных путей, которые могут помочь им развить устойчивость и защитить от возвращения депрессии ».

Вот почему доктор Санакора считает, что кетамин может быть наиболее эффективным в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ — это тип психотерапии, который помогает пациентам научиться более продуктивному отношению и поведению. Текущие исследования, включая клинические испытания, посвященные этой идее, в настоящее время ведутся здесь, в Йельском университете.

Как избавиться от депрессии: 5 лечебных трав, которые могут помочь

Мы не забываем о том, что депрессия быстро становится распространенной проблемой образа жизни многих из нас, страдающих от таких симптомов, как беспокойство, стресс и бессонница. Это может показаться простыми повседневными проблемами, но в долгосрочной перспективе они могут стать проблемой. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире.Более 300 миллионов человек живут с депрессией, при этом в период с 2005 по 2015 год их рост составил более 18 процентов. Уровень депрессии в Индии в 2016-17 годах составлял 36 процентов. Страх стигмы и отсутствие поддержки для людей с психическими расстройствами, как известно, являются основными причинами, по которым они не могут получить правильное лечение. Возможно, не существует надежного лекарства от депрессии, но есть возможность замедлить ее и успокоить беспокойное «я». Если вы не знали, мы расскажем, как избавиться от депрессии.Аюрведические травы могут помочь в исцелении вашего тела разными способами. По словам доктора Ашутоша Гаутама, менеджера по клиническим операциям и координации, Байдьянатх: «Во время депрессии гормоны хорошего самочувствия больше не способны справиться со многими ситуациями и, следовательно, вызывают у вас разное настроение. Доказано, что некоторые аюрведические травы и специи помогают уменьшить симптомы депрессии «.

Следуйте этим лечебным травам от депрессии

1. Ашванганда

Ашваннадха, как полагают, снимает стресс и беспокойство из-за присутствия активных соединений, таких как стероидные лактоны, сапонины, алкалоиды и витанолиды, которые обеспечивают антидепрессанты и противовоспалительные средства. и успокаивающие свойства.Эти свойства помогают снизить стресс, вызванный эмоциональным и физическим переутомлением. Он также уравновешивает постоянные перепады настроения и повышает умственную активность, внимание и концентрацию. Это помогает восстановить нормальное физиологическое функционирование. Ашвангандху можно употреблять в порошкообразной форме или в виде жидкого экстракта.

(Читайте также: 6 продуктов, которые могут вызывать депрессию и связанные с ней симптомы!)

_{Ашванганда помогает восстановить нормальное физиологическое функционирование} 2. Брахми

Брахми — это небольшое многолетнее ползучее растение, которое имеет давнюю репутацию лекарства от стресса.Брахми действует как адаптоген, что просто означает, что он помогает организму адаптироваться к новым или стрессовым ситуациям. Считается, что при употреблении он увеличивает уровень серотонина в мозге, что помогает сохранять спокойствие и избавляет от беспокойства и нервозности.

_{Брахми помогает адаптироваться к новым или стрессовым ситуациям} 3. Джатаманси (Спикенард)

Джатаманси — это многолетнее растение, которое помогает при бессоннице и других нарушениях сна. Он также известен своими антидепрессивными, антистрессорными и противоустойчивыми свойствами.Корни джатаманси используются в Аюрведе в лечебных целях, которые, как известно, оказывают терапевтический эффект при перепадах настроения и стрессовых расстройствах. Джатаманси может стирать негативные мысли, направляя энергию разума в правильном направлении. (Также прочтите: Депрессия повышает риск ранней смерти у женщин: 5 продуктов, которые могут помочь обуздать депрессию)

4. Пудина (мята перечная)

Пудина, или мята перечная, веками использовалась для лечения расстройств нервной системы из-за присутствия ментола, поскольку она помогает успокоить истощенные нервы и имеет охлаждающий эффект.Он богат витамином А и С, минералами, включая магний, марганец, кальций, железо, фолиевую кислоту, медь и калий. Ментол помогает вылечить бессонницу, сохраняя спокойствие ума и позволяя вам спокойно спать.

_{Pudina содержит ментол, который успокаивает ваш ум.} 5. Мака (перуанский женьшень)

Мака, также известная как перуанский женьшень, — это трава, богатая питательными веществами. Это богатый источник витаминов, аминокислот, различных минералов и фитонутриентов, повышающих выносливость и снижающих чрезмерное беспокойство.Перуанское растение, принадлежащее к семейству редиса, мака зарекомендовала себя как естественный целитель, который помогает с выработкой гормонов и нейротрансмиттеров из-за наличия адаптогена. Кроме того, мака является естественным источником энергии и помогает людям преодолеть летаргию.

_{Мака является естественным источником энергии и помогает преодолеть летаргию.} Обязательно обратитесь к врачу, прежде чем переходить на лечебные травы, так как результат во многом зависит от дозировки и формы их употребления.

Кетаминовое лекарство: безопасно ли использовать этот нерегулируемый препарат дома?

Кетамин по требованию

Успех кетамина в первых испытаниях удивил и взволновал исследователей, изучающих расстройства настроения — область, где такие препараты, как прозак и золофт, в сочетании с разговорной терапией, были основными вариантами лечения на протяжении десятилетий. Но, как и в случае с г-ном Гатманом, вмешательства не работают почти для 30 процентов тех, кто страдает большой депрессией.

Более того, определение того, имеют ли эти вмешательства хоть какой-то эффект, может занять до двух месяцев — опасно долгое время для тех, кто страдает от суицидальных мыслей и других расстройств настроения, — сказал доктор Джошуа Берман, медицинский директор отделения интервенционной психиатрии в клинике. Колумбийский университет, который помогает руководить разработкой программы отделения кетамина. С другой стороны, кетамин оказывает немедленное действие.

Хотя кетамин относительно новый в области психического здоровья, он используется в больницах и на полях сражений в качестве анестетика с 1970 года.Хотя одобрение препарата Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов еще не распространяется на большинство методов лечения кетамином при расстройствах настроения, любой врач может прописать его не по назначению пациентам, которым, по их мнению, может быть полезно, что позволяет коммерческому бизнесу кетамина процветать.

Крис Уолден, соучредитель Ketamine Media, фирмы по связям с общественностью, которая работает с поставщиками кетамина, сказал, что количество клиник, занимающихся кетамином, в США выросло с нескольких десятков до «многих сотен», но не может назвать точных цифр.

Некоторые из этих поставщиков связаны с академическими учреждениями, проводящими клинические испытания. Другие работают на базе частных клиник, похожих на бутики, таких как Nushama, которая недавно была открыта дизайнером Джеем Годфри на Парк-авеню в Нью-Йорке.

А некоторые пациенты вообще не посещают клинику. Mindbloom, запущенная в конце 2018 года, представляет собой платформу телемедицины, пользователи которой получают на дом леденцы с кетамином. Компания — одна из самых быстрорастущих служб, предлагающих лечение кетамином на дому, таких как My Ketamine Home и TrippSitter — объединяет своих клиентов с психиатрами, имеющими право выписывать лекарства, которые определяют, подходит ли им препарат.Затем другие сотрудники, называемые «психоделическими наставниками», встречаются с пациентами виртуально до и после сеансов, чтобы обработать полученный опыт. Для того, чтобы стать психоделическим гидом, нет никаких формальных требований, но большинство из них прошли обучение в таких областях, как психическое здоровье, коучинг или кризисное управление.

Дилан Бейнон, генеральный директор и основатель Mindbloom, сказал, что более 80 процентов его клиентов, страдающих депрессией или тревогой, испытывают значительное улучшение после четырех сеансов — и что только 5 процентов пациентов испытывают побочные эффекты, которые в основном были легкими.