Как избавиться от лени раз и навсегда народные методы: Как быстро избавиться от лени раз и навсегда

Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности. Возможно курильщикам поможет, вот такой калькулятор, — https://googleman.ru/vue/

Очевидно можно просто добавить в свой рацион:  овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.
Один очень важный фактор, это потребление сахара, убрать из дневного употребления это обязательное условия, потому как даже пару конфет, могут забрать твои силы на следующие 2-3 часа. Я не говорю совсем отказаться от сладкого, но если Вы хотите чувствовать себя в тонусе, стоит исключить сладкое хотя бы на время активности.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3  200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, — стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).

 Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: «Устать+Вспотеть+Проголодаться», это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен. И конечно же нормальный сон, — это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, — как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в youtube. Подумайте как можно оптимизировать время для сна. Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.

Психологически — социальные причины, исключение которых,- поможет избавиться от лени без усилий:

У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, — Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью. Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез. Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.

И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался. Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером. Ну а если планы «Наполеоновские», то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.

Так же стоит обратить внимание на эмоциональные качели в своей жизни, через чур эмоционируя, мы тратим очень много энергии, в следствии чего лень раздавливает нас. Представьте боксёрский мешок, когда он качнётся в одну сторону, то у нас проявляются отрицательно заряженные эмоции, мешок долго не заставит себя ждать он качнётся и в обратную сторону к положительно заряженным эмоциям. Это отнимает энергию. Старайтесь не раскачивать этот мешок. Попробуйте оставить его в покое, если хотите увеличить свой энергетический запас.

Конечно легко сказать да трудно сделать, но нужно и можно учится держать себя в «нормализме».

Часто ходя на работу в голову приходит, — «а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!«. Но у данной монеты не одна сторона. Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей. Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, — больше, чем работая на кого то.

Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, — это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, — это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.

При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- «зачем мне такой дорогой мобильник?«. И ответить то же самое количество раз. Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели. То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, — «потому что хочется» или «у всех уже 12-й», то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.

Ещё один не маловажный фактор, это намерения и внешние влияние. Как бы большинство из нас, живут всегда с благими намерениями, мыслями, типа, — «всё для семьи«, «всё для людей«, «доброта это хорошо«, «природа мать наша» и прочее. Но часто кто-то не уступит дорогу, и наступит на ногу, назовут не хорошим словом, и всё тут уже наши намерения отодвигаются на задний план, наступает война, и мысли совсем противоположные, — «все уроды«, «гори оно всё огнём«. И тут логично просматривается то как легко ломается наш внутренний мир, не позволяйте внешним факторам разрушить Ваш внутренний рай. Трудно сделать, но это тренируется. Например вот такой логической мыслью, — «как бы всегда кто-то грубит«, «моя цель важней чем эта мелочь«, «зачем увеличивать проблему и прокручивать 100 раз это в голове, ведь я трачу энергию в некуда«.

Бывает жгучая, сильная мотивация, — рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, — себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было. Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях. Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:

Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать. И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.

10. Психология.

«Самоплывучие» мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:

1. Логические мысли, и не очень логические действия, — вот в чем сила и слабость человека. Психология, разберем это слово на два слова, — «психика» и «логика», что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.

Прием зеркало:

 2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, — «как избавиться от лени».  Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: «я прощаю тебя!«, «я прощаю себя!«, «я прощаю тебя за всё» громко и утвердительно. Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.

Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.

Затем благодарите себя за старания стать лучше.

Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.

После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.

Если в определенный момент жизни вы понимаете, что справиться с ленью самостоятельно у вас не получается, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту. Воспользуйтесь сервисом подбора профессионального психолога ПсиЧат, где первые 20 минут общения с психологом бесплатно. Сервис подберет в течении 5 минут специалиста, который будет заинтересован в решении вашей проблемы. Консультация возможна с любого устройства и в любое время.

1. Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
2. Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
3. Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не скрещивайте ноги и руки, не пережимайте вены и капилляры.
4. Медитация 5 — 30 минут например, но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации, о том что сейчас происходит, и что по настоящему Важно. Медитация это очень хороший способ подружить себя с ситуацией, и понять что делать дальше.
5. Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться. 

6. Есть еще множество упражнений например: 

Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, — «Как избавиться от лени?». Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.

8 способов избавиться от лени раз и навсегда

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Google+

Нравится

Что такое лень? Это скука, тоска, апатия, бесполезные размышления вместо конкретных действий, нежелание делать что-либо… И тогда все результаты идут насмарку. К тому же сюда добавляется страх будущего и сомнения в своих возможностях. Вам это знакомо, правда? Каждый из нас в той или иной степени подвержен этому состоянию.

Это очень опасный «коктейль» мыслей и эмоций, который может затянуть, как трясина, и выбраться из которого порой довольно сложно. Однако, если вы заметили за собой признаки частичной или тотальной лени, то независимо от того, сколько они уже длятся, у вас есть все ресурсы для того, чтобы выпутаться из лени раз и навсегда. Сделать это можно при помощи 10-ти действенных способов.

1. Пропишите свои цели.

Выделите 3-4 основные сферы жизни, которые сейчас являются для вас приоритетными, но в которых вы не предпринимаете важных действий. В каждой из этих сфер поставьте четкие цели на ближайшие 1-3 месяца (написать 10 статей, скинуть 5 кг и т.д.). Главное – чтобы ваши цели были реальными и соответствовали вашим умениям и навыкам и были максимально конкретными.

А теперь по всем поставленным целям пропишите план действий – какие шаги вы предпримите, чтобы достичь желаемого (для этого скачайте Еженедельник Двойной Продуктивности).

Поверьте – когда ваши цели зафиксированы на бумаге, вам ничего не останется, кроме как начать активно действовать и забыть о лени.

2. Не убегайте от стресса и дискомфорта.

Сегодня наш мир устроен так, что очень многие предпочитают минимизировать всяческое вмешательство в свою зону комфорта и запирают свою жизнь на семь засовов. Но дело в том, что только преодолевая препятствия и получая бесценный опыт, мы можем расти и развиваться. Решение самых разных задач закаляет человека и позволяет выйти победителем в любой жизненной ситуации. А избегание стрессовых ситуаций делает его мягче, слабее и ленивее.

Говоря словами Ричарда Брэнсона: «К черту все – берись и делай!».

3. Перестаньте жалеть себя.

Жалость к себе очень часто превращается в банальную лень. Ведь гораздо проще лежать на диване с мыслями «Я недостойна…», «Кто бы меня пожалел…», «Все равно у меня ничего не получается», чем засучить рукава и действовать. Это только ваш выбор – стоять на месте и даже не пытаться что-либо изменить или стремиться к вершинам и становиться лучшей версией себя.

4. Не перекладывайте вину на обстоятельства.

«Сейчас не время», «вот пусть сначала кризис закончится…», «у меня нет настроения» – эти отговорки никогда не позволят вам избавиться от лени и добиться своих целей. Ведь у вас нет никакой гарантии, что обстоятельства изменятся именно так, как вам нужно. Поэтому здесь и сейчас – это все, что у вас есть, и это всегда самый лучший момент, чтобы действовать, а не поддаваться лени.

5. Бросайте себе вызовы.

Научитесь периодически встряхивать свою жизнь и наслаждаться каждым таким вызовом. Соберитесь, возьмите на себя ответственность и упорно добивайтесь цели. Отбросьте все эмоции, которые тянут вас назад, в «уютное» болото. Ведь вы хотите иметь то, чего не имели до этого? Значит пора делать то, что вы еще не делали.

6. Не ждите мотивацию извне.

Начинайте сами внедрять в свою жизнь новые полезные привычки, а не ждите, когда вас к этому сподвигнут. Так у вас появится больше гордости за себя и желания продолжать действовать. От бессмысленных разговоров и раздумий мотивация не придет, но когда вы будете шаг за шагом идти вперед, то мотивация будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому становитесь активным, выполняйте действия и превращайте эту в привычку. И тогда для лени просто не останется места:)

7. Закройте социальные сети.

Задумывались ли вы о том, сколько времени ежедневно тратите на проверку социальных сетей и бесцельное пролистывание лент и событий? Проведите тест – отключите на несколько ближайших дней Фейсбук, ВКонтакте, Твиттер, Инстаграм и прочие социальные платформы (или строго запланируйте для них определенное время – например, 1 час вечером), и вы будете крайне удивлены – у вас появится куча свободного времени, а продуктивность увеличится в разы.

В современной борьбе с ленью это один из самых важных шагов.

8. Поощряйте себя.

Это может быть 15-минутный перерыв в работе, приятная покупка, долгожданная встреча с друзьями… Главное – сначала сделайте то, за что вы сможете себя поощрить. Конечно, ваша лень будет этому сопротивляться, но в ваших силах заглушить ее голос и создать себе дополнительный стимул. Создайте свой собственный список поощрений и начните искренне вознаграждать себя за все сделанные шаги, пока привычка действовать не закрепится окончательно.

Попробуйте последовательно внедрять эти советы в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как уровень вашей бодрости повысится и сил заметно прибавится. Возможно, вы не увидите результат сразу, но это не должно вас останавливать. Просто для некоторых вещей и событий требуется время – дайте его себе и не отказывайтесь от попыток.

В конце концов, хозяин вашей жизни – именно вы, а не ваши ленивые мысли, которые сдерживают вас и ваши порывы. Пересильте себя, выберите те способы, с которых начнете прямо сегодня, и забудьте о лени раз и навсегда.

С любовью,

Ольга Яковлева

P.S. А какие методы помогают вам победить лень? Поделитесь ими в комментариях – наверняка ваши способы кому-то отлично подойдут.

Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и

7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений

9 советов, как начать жить по велению сердца

7 способов преодолеть пессимизм и негативный настрой

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Google+

Нравится

ТОП 10 лайфхаков, как победить лень: раз и навсегда | WDblog.RU

На чтение 4 мин.

Лениться приятно, но вредно для здоровья, финансов и личной жизни. Все незаработанные деньги, нереализованные планы, несброшенные килограммы – результат ленивого образа жизни. Потому и надо задаваться вопросом, как победить лень. И не просто задаваться, а предпринимать конкретные шаги по этому поводу. А если вы из тех, кому лень бороться с ленью, и для вас в нашей подборке лайфхаков найдется дельный совет. Читаем!

1. Не в понедельник, а сейчас

• Все начинают в понедельник (с первого числа, с нового года), но никто, следуя этому «гениальному» плану, так ничего и не добился. Правило борьбы с ленью номер один: сегодня и сейчас. Не с понедельника начинаю качать пресс и не есть булки, а прямо сейчас легли на пол и отжались. Ловко мы обошли лень?

2. Первым делом – физкультура

• Удивительно, но факт, самый простой и доступный способ победить лень – физкультура. Когда все валится из рук, ничего не хочется, цели потеряны, начните выполнять физические упражнения. Активно циркулирующая по телу кровь освежит мысли, поднимет тонус и зарядит энергией, которую захочется куда-нибудь потратить. Например, на дела, которые откладывались в долгий ящик.

3. Кто молодец? Я молодец!

• Нет, не пытайтесь полюбить скучную и неинтересную работу. Ничего не получится. Полюбите себя – такого молодца, который сейчас возьмет да как переберет все офисные бумаги, как прозвонит всем клиентам да как решит все текущие проблемы. Кто, как не вы, с таким блеском может выполнить все поставленные задачи?

4. Через тернии к звездам

• Или такой подход. Представьте, что этот унылый кусок работы – барьер, который нужно преодолеть. Награда – новый этап жизни. Воспринимая любые трудности, как трамплин или барьер, будете щелкать проблемы, как орешки. От лени не останется даже намека.

5. Все по плану

• Когда не понимаешь, когда же все это, наконец, закончится, и приступать, конечно, не хочется. А вы распланируйте дела. На это – час, на то – два дня, а этому – 5 минут. Собственно, идеально составленный план – половина успеха. И это касается всей жизни.

6. Разделяй и властвуй

• Конечно, хочется на все забить, когда перед тобой – большой ком Дел с заглавной буквы. Или неподъемная Задача. Или похудеть на 25 кг. А вы разбейте Дело или Задачу на составные части. Сначала – похудеть на 1,5 кг (неделю без десертов). Потом еще пяток. Не заметите, как сбросите все лишнее. Или разрулите ком проблем. По одной, по частям. И все получится.

7. СХУ

• Звучит странно, но ленивыми себя часто называют трудоголики и перфекционисты – люди, которые делают слишком много. Свой кратковременный отдых или усталость они и называют ленью. Кстати, недалеко уходят от правды. Трудоголизм неизменно заканчивается ленью из-за СХУ – синдрома хронической усталости. Минимум один день в неделю полностью посвящайте отдыху.

8. Выяснение мотивов дела

• Собственно, а что мне за это будет – вопрос, которым должен задаваться каждый. Не понимая, зачем, сложно убедить себя в необходимости что-то делать. Поработаю и куплю себе новые туфли. Выучу иностранный и уеду за границу. Уберусь в квартире и съем ведро мороженого.

9. Максимальный комфорт

• Рабочее место должно быть повышенной комфортности. Конечно, не хочется приступать к отчету, если кресло – неудобное, стол слишком высокий, а монитор – маленький. На диване возле огромной плазмы куда уютнее. Потратьте деньги на организацию рабочего места – и воздастся сторицей.

10. Клин клином

• Если ничего лень не прошибает, пора переходить к тяжелой артиллерии. Начните лениться изо всех сил. Просто сядьте и ничего не делайте. Или лягте. Без компьютера, телефона и книг. Сидите (лежите) и вообще ничего не делайте. Когда надоест – начните заниматься делами. Оказывается, что-то делать проще, чем ничего не делать, правда?

Кошачья линька и как с ней бороться — Советы

А если кот ваш волосат, то волосато все подряд!

Некоторые люди, взяв кошку, оказываются совершенно не готовы к обилию шерсти вокруг. Шерсть на диванах, стульях, подушках, одежде для многих становится катастрофой. И не из-за аллергии, а потому, что люди, к сожалению, не готовы уделять время уходу за питомцем. Почему любимая Мурка так ужасно линяет и как справиться с этой проблемой?

Как устроена кошачья шубка?

Для начала давайте разберемся, почему кошки линяют.

Кошачья шерсть состоит из двух слоев. Если внимательно присмотреться, можно увидеть длинные, жесткие, упругие волоски. Они растут под углом к коже и как бы покрывают ее защитным слоем. Это остевые волосы, их задача – защита второго слоя от воды, грязи, пыли.

Второй слой (так называемый подшерсток) напоминает пух. Состоит он из тонких закрученных волосков. Эти волоски выполняют роль шубки – надежно сохраняют тепло.

Линька – естественный процесс, свойственный всем животным, покрытым шерстью. Суть его заключается в смене старых отмерших волосков новыми.

Это нужно для того, чтобы шубка равномерно обновлялась и всегда была чистой, хорошо сохраняла тепло. Рост и выпадение шерсти происходит постоянно, но раз или два в год – более интенсивно.

Естественная линька по расписанию

Первая линька у кошек длится около года. Начиная с пятого месяца жизни котенок меняет детский пух на взрослую шерсть, после этой замены начинаются «взрослые» линьки.

Обычная линька у здоровой кошки длится с сентября по ноябрь и с февраля по апрель. Но это в идеале. Имейте в виду, что периоды и длительность линьки у каждой кошки индивидуальны и зависят от возраста, состояния здоровья, стрессоустойчивости и ряда других причин.

Неправильная линька

Однако бывает, что, начавшись, линька не заканчивается, или происходит во внеурочное время (например, в середине лета), или шерсть лезет клоками и только в некоторых местах. В этом случае стоит присмотреться к вашей любимице повнимательней и постараться понять, в чем дело.

Возможные причины аномального выпадения шерсти:

• Лейкоз, аллергия, а также кожные заболевания вызывают интенсивное выпадение шерсти и требуют лечения.
• Клещи, блохи, стригущий лишай – все это сопровождается потерей шерсти,

доставляет кошке мучения и требует немедленного вмешательства.

• Кошке излишне тепло или она испытывает постоянный стресс – это тоже приводит к потере шерсти.
• Несбалансированное питание «со стола» или неправильно подобран корм.
• Линька началась после беременности во внеурочное время или сопровождается обильным выпадением шерсти.
• Некоторые заболевания эндокринной системы сопровождаются выпадением (акромегалия, гипотиреоз) или изменением качества шерсти (диабет).

Если вы заподозрили хотя бы одну из этих причин, стоит обратиться к ветеринару, проконсультироваться по поводу питания и общего состояния здоровья питомца, а также в случае необходимости провести обследование.

Как бороться с шерстью

Конечно, совсем избавиться от шерсти нереально, но можно попытаться уменьшить количество шерсти по всем углам дома.

• Порода. Правильно подобранная порода поможет предупредить эту проблему. Если вы не являетесь поклонником конкретной породы – выберите себе «правильного» питомца. Кошки бывают длинношерстные (персы), полудлинношерстные (бирманская, турецкая ангора, норвежская лесная), короткошерстные (британские, экзоты, русские голубые, рексы). Отдельно стоит отметить сфинксов и петерболдов. Среди представителей голых пород встречаются «флоковые» (шерстка похожа на замшу) или «брашевые» (короткая жесткая шерсть) животные, но все же большая их часть абсолютно лишена волос.

• Питание. Скорректируйте рацион кошки. Сбалансированный корм, специальные витамины для шерсти (VEDA фитовитамины для шерсти кошек, VEDA фитовитамины для выгонки шерсти кошек), Омега-3 и Омега-6 способствуют росту красивой и здоровой шерстки. Проросший овес или любая травка для кошек очень полезны для здоровья питомца во время линьки. Вареное яйцо раз в неделю дополнит рацион белком.
• Специальные средства. Пригодится шампунь от линьки, его можно купить в любом зоомагазине или в ветеринарной аптеке. Купание поможет кошке избавиться от лишней шерсти. Кроме того, помогает регулярное вычесывание вашего усатого друга специальными «чесалками». Как правило, кошки любят эту процедуру, особенно если приучить их с детства.

ВАЖНО! Во время линьки стоит помнить о специальных средствах (пастах) или кормах для вывода шерсти из желудка кошки. Кошка вылизывает себя, в результате чего в желудке и кишечнике образуются комки шерсти. Если их не выводить, это может привести к воспалению или закупорке кишечника. Особенно это важно для длинношерстных пород.

С вами был консультант интернет-магазина Samizoo.ru Антон Котейкин.

в квартире и на кухне, средство от мошек в домашних условиях

Рано или поздно жители городских квартир сталкиваются с достаточно распространённой проблемой – мошкарой. Мошки – частые соседи, особенно в ванных комнатах и кухнях. Обзавестись такими «товарищами» не составит труда, а вот как потом выселить назойливых сожителей – вопрос насущный.

Если вы устали от мошек в своей квартире и мечтаете наконец отделаться от них навсегда, не опускайте руки. Пришло время переходить к серьёзным методам борьбы.

Откуда же в доме берутся мошки и как от них избавиться? 

Мошки – насекомые, которые магическим образом возникают словно из неоткуда, появляются в закрытых помещениях словно по щелчку. А улетать не спешат.

В наших квартирах селятся в основном три вида этих назойливых созданий. Самой популярной мухой городских квартир считается дроздофила, или фруктовая мошка, которая чаще всего своим ареалом обитания выбирает кухню.

Самыми распространёнными причинами их появления являются следующие факторы:

• Несвежие, испорченные продукты. Мушки просто обожают неприятные запахи брожения и гнили, которые появляются, если вы долго не выбрасываете отжившие своё фрукты или овощи.
• Купленные фрукты или собранный урожай. Человек сам является виновником зарождения новой жизни в своём доме, даже не подозревая об этом. Насекомые селятся на плодах, которые мы покупаем на прилавках, благополучно откладывают на них яйца, а в тёплой домашней среде начинают выводиться наши злополучные мошки. Для нашего организма они абсолютно безвредны, так как содержащаяся в нашем желудке кислота сразу же убивает их. А вот спокойной жизни они вредят и ещё как.
• Комнатные растения. Не только мы любим наши красивые цветы, но и «летучие квартиросъёмщики» тоже. На растениях селится уже абсолютно другой вид мошек – сциариды. Они заводятся во влажной почве и предпочитают удобрения, которыми мы подкармливаем наших «зелёных домочадцев». Но, как видно, ещё и насекомых.

Также существует такая разновидность мошек, как белокрылки, которые питаются соком растений и наносят им непоправимый вред.

• Влажность, сырость. Мошки не равнодушны к немытым раковинам и неочищенным сливам, к налётам грязи и гнили.
• Мусор, захламлённость помещения. Если мы – не особые поклонники грязи в местах нашего проживания, то мушки в этом более практичны. Им не нужны большие трёхкомнатные квартиры, а вот большие горы мусора будут в самый раз. Мошки с лёгкостью селятся в местах, где мы оставляем крошки или роняем частички еды. А если у нас ещё живёт хомячок или кролик, за клеткой которого порой так лень следить, то, мошки, добро пожаловать!

Несмотря на то, что мушки обожают жару и духоту, это не значит, что зимой они не могут появиться. Поэтому не стоит ждать холодной температуры в надежде, что они сами собой исчезнут. Пора приступать к выселению мошкары из своего дома.

Как избавиться от мошек в квартире

При выведении этих надоедливых насекомых из квартиры запаситесь терпением. Прежде чем приступать к настоящей борьбе, первым делом необходимо найти источник разведения насекомых.

• Если вы имеете дело с дроздофилами, то переберите все овощи и фрукты на кухне, выбросьте уже подгнившие, а которые ещё достаточно свежие – перемойте и уберите на хранение в холодильник. Если за окном стоит холодная пора года, то можно оставить их и на балконе, где прохладнее, чем в квартире.
• Не забывайте контролировать плоды и первым делом съедать те, которые слегка подбиты или помяты, так как они будут портиться быстрее и, соответственно, вновь привлекать мошек.

Как избавиться от мошек на кухне?

• Ответ прост: не пренебрегайте тщательной уборкой, поддержанием чистоты в холодильнике, мусорной корзине, плите, умывальнике. Не оставляйте грязную посуду в раковине надолго, даже если очень не хочется её мыть. Регулярно выносите мусор и постарайтесь не оставлять продукты на столе. Не ленитесь протирать полочки под специями и крупами, так как даже самые мелкие крупицы еды и приправ могут вызывать скорое появление мошкары.
• Избавиться от мух, которые любят влагу, немного сложнее. Чаще проветривайте квартиру, чтобы устранить сырость и духоту.
• Ванная – тоже достаточно популярный очаг разведения мошек. Поэтому, чтобы от них отделаться надолго, прочистите трубы и сливы, вымойте раковину и ванную, устраните налёт. Можете использовать специальные химические средства, которые ядовиты для насекомых. Не забывайте про сифоны, в которых созданы все благоприятные условия для жизни мух.
• Чтобы искоренить мошек, которые любят цветы, начните меньше их поливать. Как вы уже знаете, мухи любят влажную среду. Дайте почве подсохнуть, несколько раз можете полить очень слабым раствором марганцовки.
• Также никогда не удобряйте цветы чайной заваркой, так как это самое излюбленное лакомство мошек.
• Следите в дальнейшем за тем, чтобы не переливать горшки.
• Если в вашем доме живут «братья наши меньшие», то привыкайте ежедневно следить за их подстилкой для сна, местом кормления, свежестью корма.
• Не пренебрегайте чисткой клетки или мытьём аквариума. Заболевшие водоросли сразу выкидывайте.

Когда чистота и порядок в квартире будут восстановлены, мошки должны покинуть вашу квартиру в поисках более лакомого кусочка и более грязной среды.

Вполне возможно, что некоторые из них всё же останутся у вас дома на проживании. К счастью, будет оно временным, ведь выселить нагрянувших жильцов теперь – дело нехитрое.

Чтобы прогнать последних насекомых из своего жилья, можете попробовать следующие действующие средства и проверенные способы от мух, которые можно применить в домашних условиях.

Народные средства

Куда же простому человеку без народных средств? Все мы любим разные бабушкины советы и припрятанные мамины рецепты. И не зря. Ведь они плохого не посоветуют, а их методы зачастую оказываются очень эффективными.

Используйте в борьбе с мошками эфирные масла. Купить их можно в аптеке или в магазине. Масла не только наполнят ваш дом приятным ароматом, но и прогонят мошек надолго, ведь они не выносят многие запахи. Покупайте такие эфирные масла:

• сладкие: ваниль, мандариновое дерево, пачули, лимон, иланг-иланг, лаванда
• травяные: полынь, герань, ладан, гвоздика, пижма
• хвойные и древесные: кедр, сосна, пихта, можжевельник, чайное дерево

Использовать их можно несколькими способами:

• применить аромалампу
• капнуть на отапливающую батарею
• капнуть на плафон или горячую сковороду
• разложить кусочки мандарина или же веточки лаванды и полыни по всему дому (только будьте аккуратны, если в вашем доме есть дети или животные, ведь это может нанести вред их здоровью)
• разбрызгать из пульверизатора в помещении

Мошки также не любят запах чеснока, поэтому можете разложить зубчики около цветов.

Ловушки

Как и в настоящей охоте за дикими животными, ловушки и приманки отлично подойдут при борьбе с насекомыми.

• Поставьте пустую, немытую бутылку из-под вина, пива или сладкого напитка. Через короткий промежуток времени к ней слетится вся мошкара и постарается забраться внутрь. Вам останется только закрыть бутылку и выкинуть вон вместе со всеми обитателями.
• Действенным средством является уксус. Наполните пол-литровую банку водой, добавив туда ложку яблочного уксуса и капельку средства для посуды или жидкого мыла. Мушки попадут в такую ловушку и сами подпишут себе смертный приговор.
• Все мы ещё из детства помним липучки, которые висели в каждом углу на даче у наших бабушек. Можете расставить или развесить в квартире липкие ленты. А для наилучшего эффекта смажьте их чем-то сладким.

Химические средства

Если всё же вам не удалось вывести мушек из квартиры как народными средствами, так и ловушками, то пора пускать в ход тяжёлую артиллерию.

В магазинах продаётся огромное количество химических средств, которые придут вам на помощь и избавят от появления отвратительных гостей.

Действенными считаются такие средства:

• Дихлофос. Будьте с ним осторожны, так как он небезопасен для людей и животных. Старайтесь избегать его вдыхания и использовать в тот период времени, когда дома практически никого нет.
• Раптор. Помимо мошек помогает избавиться от комаров, мух, тараканов. Однако также губителен для ваших домочадцев и даже для цветов. При работе с Раптором выносите растения из комнаты и не пускайте детей и питомцев.
• Рейд. До применения спрея внимательно прочитайте инструкцию. После использования этого средства рекомендуется тщательно вымыть руки.
• Рефтамид. Отлично подойдёт для избавления от цветочных мошек. Для правильного использования изучите инструкцию, а также позаботьтесь о своей безопасности, надев перчатки.
• Гром. Как и Рефтамид эффективно борется с цветочными вредителями. Средство производится в виде капсул, которые погружаются в горшки с растениями.

Дезинсекция

Один из самых эффективных методов, ведь помогает избавиться не только от мошкары, но и от абсолютно всех насекомых в квартире. Главными плюсами дезинсекции является то, что проводят её профессионалы, а также такой способ не вредит людям и домашним животным.

Однако есть и обратная сторона. Чтобы провести дезинсекцию придётся чуть больше потратиться, а также на время освободить жильё.

Как вы видите, не всё так страшно, как казалось изначально. Избавиться от мошек несложно, главное – знать, как. А чтобы предотвратить их дальнейшее появление, просто не забывайте делать уборку и следить за чистотой и порядком своей квартиры.

10 способов избавиться от лени раз и навсегда

Бывают дни, когда вы чувствуете мотивацию, и вам не терпится поработать над своими целями и мечтами. А бывают дни, когда вы совсем не чувствуете мотивации, что просто хотите лениться и ничего не делать. В этом руководстве вы узнаете причину лени и как избавиться от нее раз и навсегда.

Скажем честно, вы считаете себя ленивым?

Ну я считаю, что никто не ленивый. Просто мы не знаем, как правильно направить нашу мотивацию и нашу энергию.

Еще одна вещь: лень, отсутствие мотивации и промедление не являются первопричинами, это скорее симптомы.

Есть много причин, по которым люди становятся ленивыми или откладывают дела на потом. И как только вы избавитесь от первопричин, по которым они так себя чувствуют, появится мотивация.

Поэтому, если вы хотите избавиться от лени, первое, что вам нужно понять, это то, что делает людей ленивыми…

Что делает людей ленивыми?

Так что же заставляет вас чувствовать себя ленивым и желает откладывать дела на потом? Вы когда-нибудь задумывались об этом?

Если вы хотите избавиться от лени, вы должны сначала понять и выяснить причины вашей лени.

Вы должны знать первопричины, чтобы решить их и полностью избавиться от них.

Хотя я считаю, что никто не родился ленивым , просто люди не знают, как использовать свой потенциал, и они не знают, как правильно направить свою энергию.

Подумайте, чувствуете ли вы себя ленивым, когда делаете то, что вам нравится?

Мы слышали истории о том, что люди могут сжигать полуночное масло, играя в компьютерные игры до поздней ночи.Самое безумное то, что когда эти люди просыпаются на следующее утро, они все еще могут продолжить с того места, на котором остановились, и снова играть в игры.

Вот что произойдет, когда вы увлечены чем-то, что вы можете делать это, говорить об этом весь день и не чувствовать усталости.

Почему так?

Люди не ленивы, у них просто бессильные цели; это цели, которые их не вдохновляют.

Тони Роббинс

Как сказал Тони Роббинс, люди не ленивы, они просто не знают , как направить свою энергию на то, что они хотят сделать .

Вот почему бывают моменты, когда вы чувствуете себя полностью мотивированным, а бывают времена, когда вы чувствуете себя ленивым и совсем не имеете мотивации.

Вот пример, когда вы ставите правильные цели, которые связывают вас с вашими внутренними побуждениями и ценностями, вы будете мотивированы действовать и достигать целей.

Напротив, если вы ставите неправильные цели, которые идут вразрез с вашими внутренними ценностями и побуждениями, вам будет чрезвычайно трудно иметь мотивацию работать над ними.

Таким образом, дело не в том, ленивы ли вы.Речь идет о том, как вы управляете своими побуждениями и правильно направляете свою мотивацию.

Итак, прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от лени раз и навсегда, необходимо понять, в чем причины вашей лени…

1. Недостаток энергии или сонливость

Вы все время чувствуете сонливость и отсутствие энергии? Вы должны провести диагностику своего образа жизни, чтобы обнаружить здесь главного виновника.

Обычно, если вы просыпаетесь рано утром и чувствуете усталость, это может быть связано с тем, что произошло ночью перед .

Может ты плохо спишь. Может, ты поздно спал прошлой ночью. Возможно, накануне вы выполняли тяжелые упражнения и чувствуете усталость, когда просыпаетесь на следующий день. Может быть, вы употребляете алкоголь перед сном.

Есть много причин; вы должны выяснить, что вызывает у вас усталость и сонливость.

С другой стороны, если вы чувствуете сонливость и теряете энергию днем, вы также можете выяснить причину. Вы съели слишком много? Или вы израсходовали большую часть своей энергии утром?

Когда вы устали, вы не чувствуете себя возбужденным.Это означает, что вам лень выполнять работу, требующую большой силы воли.

Вот почему большинство людей предпочитают выполнять работу, которая удобнее и удобнее, например просмотр Netflix, чем создание контента для своих веб-сайтов.

2. Страх неудачи и успеха

Это может показаться немного забавным, если задуматься. Как можно бояться успеха, если все, чего вы хотите, — это добиться успеха?

Некоторые люди боятся, что если они дойдут до вершины, все изменится, и они просто не смогут с этим справиться.

Например, если вы заработаете миллион долларов в этом году, означает ли это, что вам придется подняться выше и заработать 2 миллиона долларов в следующем году? Сможете ли вы справиться с нагрузкой?

Если вы упорно работаете и наконец построили успешный бизнес, что дальше? Вам нужно усерднее работать, чтобы добиться еще большего результата? Вам нужно жертвовать семейным временем, чтобы развивать свой бизнес?

Это несколько примеров того, почему люди боятся успеха.

И наоборот, страх неудачи удерживает людей от действий .Они создали в уме негативные мысли, такие как:

• Что делать, если я попробую, и ничего не получится?
• Что, если я проиграю и никогда не смогу?
• Что делать, если я не могу оплатить свои долги или счета?

Итак, вам лень действовать, потому что вы боитесь неудач или успеха? Выясните, является ли это причиной вашей лени, и научитесь избавляться от нее.

3. Быть перфекционистом

Вы перфекционист? Вам не нужно беспокоиться, если что-то пойдет не так или вы сделали это не идеально.

Это совершенно нормально, потому что ты человек. И люди будут делать ошибки, потому что так мы растем.

Вы слишком беспокоитесь о деталях или можете напортачить? Если вы страдаете от этого, вам нужно преодолеть перфекционистскую часть себя.

Некоторые люди ленивы, потому что хотят, чтобы все было идеально. Они не хотят создавать веб-сайт, потому что хотят создать лучший веб-сайт. И это может быть фактором, который мешает им двигаться вперед.

4. Чувство подавления

Считаете ли вы, что задача слишком велика и вы не можете с ней справиться? Или вы чувствуете, что на выполнение этой задачи уйдет много времени? Или, может быть, вы чувствуете, что у вас нет времени и сил на это?

Чувство подавленности — очень распространенная причина, по которой люди лениваются и не хотят продолжать.

Например, я блогер и понимаю, что написание качественной и развернутой статьи занимает много времени. Обычно на создание длинной статьи у меня уходит от 2 до 3 часов.

Проблема возникает, когда у меня нет на это 2–3 часов свободного времени. Я ошеломлен. И если бы у меня был всего час свободного времени, я бы предпочел заняться чем-нибудь другим, а не работать над статьей.

Вот как чувство подавленности может сделать людей ленивыми.

5. Ощущение боли при работе и удовольствие откладывать дела на потом

Одна из причин, по которой люди становятся ленивыми, заключается в том, что им кажется, что работа над задачей слишком болезненна. И поэтому они предпочитают заниматься чем-то гораздо более приятным, например, играть в игры и смотреть телевизор.

Люди выберут удовольствие вместо боли , когда у них будет выбор.

Точно так же, как вы выберете гулять с друзьями вместо того, чтобы сидеть дома и платить налоги.

Вам нужно научиться использовать боль и удовольствие, чтобы мотивировать и вести вас, а не против вас.

Итак, в следующий раз, когда вам будет лень что-то делать, подумайте, почему вы так себя чувствуете.

Что заставляет вас чувствовать себя ленивым? В чем причины вашей лени?

Когда вы знаете, каковы основные причины вашей лени, вы можете приступить к их устранению.И ниже приведены 10 способов, как это сделать.

10 способов избавиться от лени

Как только вы определили причины, по которым вы чувствуете себя ленивыми, пора вам их преодолеть.

Я перечислил 10 способов справиться с ленью. Выберите тот, который вам больше всего подходит, и снова поставьте себя на место власти.

Вы можете попробовать несколько из этих техник, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.

1. Сосредоточьтесь на начале работы

Большинство людей боятся работать над задачами, которые им не нравятся.Когда они думают о работе, они чувствуют себя ленивыми и испытывают давление.

У них будут мысли типа «Я должен сделать это» или «Я должен сделать это».

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на начале работы, изменив свои мысли. Вместо того чтобы думать: «Я должен сделать это», измените свое мышление и спросите себя, : «Что я могу сделать прямо сейчас?»

Когда вы используете слово «у меня есть», «я должен» или «я должен», вы говорите себе, что вам нужно это сделать, но вы просто не хотите.

«Я должен это сделать, но не хочу». Звучит знакомо?

Слова «Должен», «Иметь», «Обязательно» и «Потребность» обычно ассоциируются с негативной мыслью, которая заставляет вас чувствовать себя бессильным.

Это похоже на то, что вам нужно позвонить, но вам не хочется этого делать. Это то, что вас останавливает и заставляет чувствовать себя ленивым.

Что вы можете сделать:

Когда вы чувствуете себя ленивым и не хотите ни над чем работать, просто спросите себя: «Какое маленькое дело я могу начать делать прямо сейчас?»

Как только вы определили одну маленькую вещь, делайте это сразу, и вы наберете импульс.

2. Создайте благоприятную и позитивную среду

Знаете ли вы, что ваше окружение может влиять на ваше настроение и, следовательно, на вашу продуктивность?

Как вы думаете, вы можете сосредоточиться на своей работе, когда все ваши коллеги веселятся, болтают и смеются друг с другом?

Нет, вы бы хотели к ним присоединиться, потому что это удовольствие. Если вы не обладаете крайней самодисциплиной, на большинство людей будет влиять их окружение.

Есть поговорка «Окружающая среда будет формировать вас или сломать вас» , и это правда.

Попробуйте почитать книгу или поработать в интернет-кафе, где все играют в игры и весело проводят время. Как вы думаете, вы можете сосредоточиться на чтении?

Сомневаюсь. Так что создайте поддерживающую среду, в которой вы захотите работать.

Если вы работаете дома, выделите специальную рабочую зону, чтобы вы могли сконцентрировать свою энергию. Слишком много отвлекающих факторов и вещей, которые соблазнят вас лениться.

Что вы можете сделать:

Если вы в офисе, постарайтесь не отвлекаться.Если у вас есть комната, заприте ее и завершите работу, прежде чем открывать ее. Уберите и уберите свой офисный стол, чтобы вы никогда не почувствовали, что работаете в беспорядке.

Разберитесь и примените принцип минимализма. Чистый стол заставит людей использовать его, чем грязный и беспорядочный стол с бумагами и файлами.

Не позволяйте окружающему влиять на вас. Настройте свою среду так, чтобы вы могли выиграть.

3. Детские шажки

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.Как ты читаешь книгу? По главе за раз.

Для всей работы и задач, которые у вас есть под рукой, единственный способ выполнить их — это работать над одной мелочью за раз.

Если вам необходимо совершать 100 звонков в день, сосредоточьтесь на одном звонке. Если вам нужно написать книгу, сосредоточьтесь на написании только одного абзаца.

Вы хотите снизить стойкость, а сделать его настолько простым, что вы не будете откладывать на выполнение задачи.

Многие люди ленивы, потому что задача слишком велика, и они чувствуют себя перегруженными, когда думают о ней.

Так же, как и при написании этой статьи, я сначала сосредотачиваюсь на создании черновика, а затем на написании первого абзаца.

Я знаю, что если я хочу закончить эту статью, я должен сосредоточиться на написании ее шаг за шагом, слово за словом, абзац за абзацем.

Если вы хотите пойти в тренажерный зал, не говорите себе, что вы хотите потренироваться в течение часа, вместо этого скажите себе, что вам просто нужно поменяться.

После того, как вы сменили одежду, вы начинаете двигаться, набирается импульс, и вы сразу же отправляетесь в спортзал.

Что вы можете сделать:

Разбейте задачи на более мелкие и действенные шаги. Чем меньше, тем лучше. Помните, вы хотите сделать это настолько легким, что у вас не будет другого оправдания, кроме как сделать это.

Сломайте свою работу настолько мелко, что с ней справится даже ленивый человек. Вот как вы снижаете сопротивление, чтобы начать работу.

Прочтите эту статью: Зачем начинать с малого? 5 важных преимуществ начинать с малого

4. Немного вздремнуть или отдохнуть

Я знаю, что вы заняты и у вас просто нет времени отдохнуть или вздремнуть.

Вот что вам нужно знать:

Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Элеонора Рузвельт, Джон Ф. Кеннеди, Уинстон Черчилль, Джон Рокфеллер и другие кратко спят, чтобы больше успеть.

Иногда, когда вы чувствуете усталость после обеда, вы можете просто вздремнуть на 10-15 минут . Вот статья о том, почему вам следует спать каждый день.

После этого вы почувствуете бодрость и бодрость. Однако следите за тем, чтобы не проспать.

Если вы спите дольше, вы перейдете в режим глубокого сна, и после пробуждения вы почувствуете усталость. Достаточно будет быстро вздремнуть.

И это то, что я делаю чаще всего. Я просто закрою глаза на любимом диване и вздремну 10 минут.

Иногда я чувствую себя разбитым, когда просыпаюсь, и я немного потянусь и пошевелюсь, или просто умываюсь. После этого я почувствую себя такой энергичной и полностью обновленной.

Так что не бойтесь, когда вы чувствуете сонливость или усталость.Просто немного вздремните, и вы снова почувствуете себя освеженным.

«Найдите время, чтобы подзарядиться. Вы делаете это для своего телефона, почему бы не сделать это для себя? »

Что вы можете сделать:

При необходимости вздремните. Если вы чувствуете, что это правильный способ поддержать вас и победить лень, возможно, вы захотите сделать это своей повседневной привычкой.

Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть, чтобы освежиться. Тем не менее, не злоупотребляйте этой техникой, вздремните и зря потратите время.

Ниже приведены дополнительные ресурсы, которые помогут вам в этом:

5. Получите заряд

Если у вас нет мотивации и вы просто хотите отложить дела, не делайте этого!

Вместо этого попытайтесь зарядиться и мотивировать себя. Вот что я делаю, когда не чувствую мотивации:

• Я читаю книги, чтобы вдохновиться и подготовиться к работе над своими целями.
• Я слушаю свои любимые вдохновляющие песни или короткие видеоклипы, чтобы загореться.
• Я пересматриваю свои цели и делаю несколько подтверждений, чтобы снова подняться.

И некоторые из них стали моими привычками. Я буду их выполнять независимо от того, мотивирован я или нет.

Прежде чем приступить к работе, я просто послушаю свою любимую вдохновляющую музыку, а затем пересмотрю свои цели. Я зачитаю вслух, чего я хотел достичь.

Прямо как у спортсменов. Вы увидите, как они собираются вокруг и кричат ​​перед матчем. Они используют болтовню, чтобы мотивировать их на более высокий уровень.

Вы тоже можете это сделать. Если вы чувствуете сонливость, выполняя свою работу, примените некоторые из техник, например, прочтите вдохновляющую книгу, прежде чем приступить к работе.

Поверьте, это очень помогает и поднимет вашу энергию и мотивацию.

Что вы можете сделать:

Зарядитесь, когда вам лень…

• Прочтите мотивационные книги, главу или вдохновляющую статью.
• Слушайте вдохновляющие песни или музыку
• Посмотрите короткий мотивационный видеоклип
• Визуализируйте свой успех
• Пересмотрите свои цели и многое другое
• Практикуйте позитивные утверждения

6.Выпить чашку кофе

Вот и все, это мой главный ключ к тому, чтобы оставаться продуктивным и мотивированным каждое утро. Я пью чашку кофе около 9 утра каждый день, без промаха.

Меня не волнует, если вы скажете, что это вредно для здоровья, я предпочитаю иметь мотивированный день, делать свою работу и чувствовать себя удовлетворенным к концу дня.

Знаете ли вы, что кофе является вторым по величине товаром в мире? Нефть — номер один, а кофе — номер два.

Ну, я не прошу вас выпивать 10 чашек кофе в день, но я поделюсь с вами тем, что , выпив чашку кофе, может вас насторожить и разжечь .

Это ваш выбор, если вы хотите следовать. Вы можете пить чай вместо кофе или другого напитка, если хотите.

Тем не менее, я обнаружил, что кофе по-прежнему является лучшим напитком, который будет поддерживать мою мотивацию и поднимать настроение на весь день. Наверное я к этому привык.

В любом случае, теперь ты знаешь мой секрет.На самом деле, пока я пишу это, у меня на столе стоит кофе.

Что вы можете сделать:

Если вы хотите сделать это, пейте кофе утром, а не поздно днем ​​или ночью. Кстати, я редко пью кофе на ночь. Это может нарушить мой сон и вызвать усталость на следующий день.

«Кофе в день отпугнет сварливых».

7. Представьте себе боль и удовольствие

Люди делают то, что они делают, или избегают того, чего они не делают, — это боль и удовольствие.

Вы должны понимать, что как люди мы склонны делать то, что доставляет удовольствие, и избегаем того, что причиняет нам боль.

Либо вдохновение , либо отчаяние заставят вас двигаться по жизни.

Часто люди не знают, как управлять своими мыслями. Они избегают боли и выбирают краткосрочное удовольствие.

Итак, вы хотите изменить свои мысли. Вам нужно использовать боль, чтобы мотивировать вас к работе, а не отвлекать от нее.

В то же время вы хотите представить и почувствовать удовольствие, которое получите, когда закончите работу.

Вы будете чувствовать себя ленивым и неохотно действовать, когда все, о чем вы думаете, сосредоточивается на боли. Например, если вы думаете, что выполнять работу скучно и сложно, вам будет лень делать это.

Вместо этого измените свои мысли. Не сосредотачивайтесь на боли, сосредоточьтесь на удовольствии.

Что вы можете сделать:

Если вам захочется отложить дела и лениться, сделайте следующее:

1. Представьте себе боль того, что случится, если вы не сделаете работу.
2. Представьте себе удовольствие и то, что будет после того, как вы успешно завершите работу.

Сделайте его максимально эмоциональным. Например, если вам лень позвонить в магазин, подумайте, что произойдет, если вы этого не сделаете.

Вероятно, у вас не будет продаж на неделе, меньше дохода за этот месяц, а это значит, что нет денег на оплату счетов. Ваш коллега может смотреть на вас свысока, и вы почувствуете себя неудачником.

Что, если вы примете меры и позвоните? Вы можете закрыть некоторые продажи, заработать больше комиссионных в этом месяце и, возможно, сможете купить часы, которые всегда хотели.

Почувствуйте боль и удовольствие. Используйте боль, чтобы подтолкнуть вас, и удовольствие, чтобы заставить вас работать над тем, что вы хотите.

8. Создайте ритуал и выработайте привычки

Если вы хотите избавиться от лени и начать работать продуктивно, чтобы добиться цели, вы должны создать ритуал.

Ритуал — это привычка действовать. Недавно я научился создавать свой вечерний ритуал на сайте Asian Efficiency. Это отличное руководство, и вам стоит его проверить.

Вы можете сделать это также для утреннего ритуала, рабочего ритуала, ритуала специального задания, вечернего ритуала или любого другого ритуала, о котором вы только можете подумать.

Например, мой недавно созданный вечерний ритуал:

1. Поставил будильник на 22:45.
2. Я тогда все выключу; Телевизор, ноутбук и перестань делать мою работу.
3. После этого я умываюсь и почищу зубы.
4. Читать 15 минут.
5. Я сделаю несколько подтверждений.
6. Ложусь спать и сделаю 5 глубоких вдохов перед сном.

Эти 6 шагов — мой вечерний ритуал. Я буду практиковать этот ритуал, пока он не войдет в мою привычку.

Что касается моего утреннего ритуала, то он всегда был таким же. Вот она…

1. Просыпается в 6.30 утра.
2. Почистите зубы и вымойте.
3. Выпейте полный стакан воды.
4. Просмотрите мои цели, практикуйте аффирмации и визуализируйте свои сны в течение 15 минут.
5. Сделайте упражнения и сделайте растяжку еще 15 минут.
6. Примите душ.
7. Возьми мой завтрак.
8. Приступаю к работе.

У меня строгий утренний распорядок, потому что я считаю, что мое утреннее время — , мое самое продуктивное время — .

Это потому, что по утрам я чувствую себя свежим и бодрым. Кроме того, рано утром я не буду отвлекаться. Вот почему я люблю утро.

Если у вас нет набора распорядков, привычек или ритуалов, как бы вы их ни называли, пора его создать.

Разработайте свои собственные ритуалы и привычки, которые помогут вам избавиться от лени.

Что вы можете сделать:

Возьмите лист бумаги и запишите свои утренние и вечерние ритуалы. Ваш ритуал должен состоять как минимум из 3-10 шагов.Не усложняйте его.

Убедитесь, что вы выполняете свои ритуалы. Это разовьет продуктивную привычку, и вы больше никогда не будете чувствовать себя ленивым.

9. Развивайте самодисциплину и целеустремленность

Один из важнейших ключей к успешной жизни — сдерживать свои слова и обещания, которые вы дали себе.

При чем здесь преодоление лени? Все!

Вы хотите, научить себя дисциплинированности, и сделать то, что вы говорите, что собираетесь делать.Фактически, это один из самых важных ключей, которым должен обладать каждый для достижения потрясающего успеха в жизни.

Когда вы говорите, что проснетесь в 6 утра, сделайте это. Просыпайтесь, когда срабатывает будильник, и не нажимайте кнопку повтора, а затем снова засыпайте.

Когда вы говорите, что собираетесь сделать 80 торговых звонков, сделайте это. Не откладывайте на потом и не откладывайте. Чем больше вы откладываете на потом, тем больше вероятность, что это войдет в вашу привычку. .

Таким образом, если вы возьметесь за это и выполните задание, которое, как вы сказали, собираетесь выполнить, вы говорите себе, что у вас есть самодисциплина, и в следующий раз вы сделаете то, что обещали.

Позвольте мне открыть вам секрет, успешные люди успешны, потому что они обладают сильной самодисциплиной . Они делают то, что обещают.

Если у вас нет самодисциплины, у вас ничего не получится. Постановка цели не сработает, если вы над ней не поработаете. Утверждения не будут мотивировать вас, если у вас даже нет дисциплины для их выполнения.

А как стать дисциплиной? Соблюдая свои обязательства. Делайте то, что вы взяли на себя.

К счастью, самодисциплина похожа на мускул.Вы можете тренировать и выращивать его. Каждый раз, когда вы даете себе обещание или говорите, что собираетесь что-то сделать, независимо от того, насколько оно велико или мало, сохраняйте свое обязательство и выполняйте это.

Если вы решили пойти в спортзал, просто иди. Не откладывайте на потом. Когда вы говорите, что собираетесь бегать в течение часа, делайте это и не останавливайтесь, пока не достигнете своей цели.

Чем сильнее ваша самодисциплина, тем меньше вероятность того, что вы станете ленивым.

Но чтобы избавиться от лени, нужно развивать самодисциплину, выполняя взятые на себя обязательства.Это как в истории про курицу и яйцо.

Таким образом, просто протолкните, а когда вам лень, скажите себе, что просто сделайте это. Укрепите свою дисциплину сейчас, чтобы лень не была для вас проблемой.

Что вы можете сделать:

Выполняйте свои обязательства. Делайте то, что обещаете.

Это самый действенный ключ к борьбе с ленью и избавлению от прокрастинации. Когда вы что-то говорите, имейте в виду. После того, как вы поставили цели, делайте все возможное и старайтесь их достичь.

Прочтите: 10 отличных советов, как дисциплинировать себя, чтобы достичь большего

10. Развлекайся

Если вам лень что-то делать, потому что это работа, а не развлечение, самое время переделать свой график.

Вы должны включить время для развлечений и перерывы в свое ежедневное, еженедельное и ежемесячное расписание . Берите отпуск за границу хотя бы раз в год. Каждую неделю делайте то, что любите, или следите за своим хобби.

Когда есть работа и нет развлечений, вы говорите своему разуму, что жизнь скучна, и это вызывает чувство боли и заставляет вас чувствовать себя ленивым

Вот почему так хорошо работает техника «Помидор».Это предполагает, что вы работаете в течение определенного периода времени, а затем делаете перерывы между ними.

Например, вы можете работать 30 минут и сделать перерыв на 5 минут. Повторите несколько сеансов, а затем сделайте более длительный перерыв, например, 30 минут.

Это предотвращает выгорание и делает вас более продуктивным, потому что вы знаете, что вас ждут перерывы и развлечения.

Так что время от времени подзаряжаетесь . Делайте перерывы и планируйте веселое время в своем календаре.

Что вы можете сделать:

Первое, что вам нужно включить в свой календарь при планировании, — это указать время, когда вы весело проводите время.Вы хотите, чтобы ваш мозг знал, что вас ждет много удовольствия, поэтому вы стараетесь усерднее работать.

Итак, делайте перерывы между ежедневными задачами. Найдите время для развлечения, например, 30 минут танцев или час плавания. Используйте выходные с пользой.

Вот как с помощью развлечения можно мотивировать себя к работе и избавиться от лени.

Заключение

Итак, теперь вы знаете, почему люди ленивы, и вы также узнали, как избавиться от лени.

Используйте эти методы для повышения производительности.Применяйте их и используйте их.

Так что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас? Как бороться со своей ленью? Поделитесь со мной в разделе комментариев ниже.

Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я получу комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

Как избавиться от лени и беспечности

Чтобы избавиться от этих пороков, нужно поступить наоборот.Вам нужно заботиться и последовательно выполнять работу.

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями,
ваши мысли становятся вашими словами,
ваши слова становятся вашими действиями,
ваши действия становятся вашими привычками,
ваши привычки становятся вашими ценностями,
ваши ценности становятся вашей судьбой».

— Махатма Ганди

Предполагая, что вы ленивы и беспечны, вы приближаетесь к судьбе ленивых и беспечных.

Махатма Ганди очень точно описал вечный цикл, который движет нашей жизнью.Вы можете вмешаться в любую его часть, чтобы изменить ее. Однако большинству обычных смертных очень сложно изменить свои мысли, слова, ценности, даже не говоря о судьбе.

Лучший способ изменить себя — это изменить свои привычки. А ваши привычки состоят из набора более мелких действий.

Вам нужно заботиться

Это более важный вопрос. Если тебе не все равно, ты не останешься без дела. Когда вы знаете «почему» за своими действиями, вы просто делаете работу.Только когда самоуспокоенность превышает вашу мотивацию, вы откладываете на потом. И когда желание горит в вашем сердце, вы не откладываете свои дела, а наполняете их вниманием и сосредоточенностью.

Посмотрите это короткое видео, чтобы получить представление о том, как меняет правила игры ваше «почему». что ты ненавидишь? Все это подводит итог вашей внутренней мотивации.

Люблю читать; поглощение знаний — это для меня своего рода наркотик.Могу часами изучать интересные темы. Но для кого-то это могло быть пыткой.

С другой стороны, не пытайтесь заставить меня бежать. Я никогда в жизни не пробегал двух миль. Меня не волнует бег. Период. Моя сестра пробегает несколько миль до работы. Это освобождает ее разум и дает ей чувство свободы и расслабления. Она заботится о беге.

Вы должны знать себя, чтобы знать, что вас волнует. Есть несколько повседневных привычек, которые могут вам в этом помочь.

1.Медитируйте.
Это как шаг № 0, особенно если вы не привыкли к самоанализу. Сама по себе медитация не раскроет ваши ценности и то, что вам небезразлично, но она заставит вас осознать себя в позитивном смысле. Мы живем на автопилоте и даже не регистрируем свои внутренние дебаты. Медитация помогает вам заметить, что и как вы говорите сами с собой.

Это не сложно и не ву-ву. Просто закройте глаза, вдохните и выдохните глубоко и медленно, сосредоточьтесь на потоке воздуха через ноздри.

Это будет сложно, потому что это когда ваш разум активизируется и бомбардирует вас внутренней болтовней вместо того, чтобы сосредоточиться на такой мирской деятельности. И это хорошо, потому что благодаря этому вы почувствуете болтовню.

«Вам следует сидеть в медитации по двадцать минут каждый день, если только вы не слишком заняты. Тогда тебе следует посидеть час ». — Дзенская пословица

Это известная дзенская пословица… и это ерунда! Особенно в начале. Если вы не привыкли к этому занятию, 20 минут могут показаться пыткой! Лично я считаю, что медитация в течение 5-минутного периода — это скорее упражнение на терпение, чем полезное занятие.

Начало с двухминутных занятий. По возможности делайте их несколько раз в день. Продолжайте короткие сеансы медитации в течение двух недель, прежде чем решите расширить свои возможности. Таким образом, у вас будет более 90% шансов выработать устойчивую привычку.

2. Журнал.
Это, безусловно, мой любимый метод. Каждое утро я сажусь за дневник, задаю себе вопрос и отвечаю на него в течение 10–15 минут на бумаге.

Эта дисциплина дает вам самосознание, как и медитация.Я слышал, как тяжело медитация для новичков, как трудно сосредоточить или замолчать их разум… Но когда я попробовал медитацию после года ведения дневника, мне было легко. Я привык к бомбардировке ума, это происходило все время, когда я вел дневник.

Однако ведение дневника занимает немного больше времени, чем медитация. С другой стороны, в вашем сознании нет той стигмы, которую часто связывают с медитацией.

Существует несколько причин, по которым ведение журнала работает так хорошо :

• Ваш мозг является поисковой машиной; задайте ему вопрос, и он принесет вам ответы.Ему это нравится, это совершенно естественное занятие для вашего мозга.
• ведение журнала активирует вашу моторную память; человеческая память не является точным хранилищем, как жесткий диск. У него нет цилиндров, секторов и адресов. Работает через ассоциации. Почерк включает в себя движения десятков мышц одновременно, и все эти сигналы для ваших мышц связаны с вашим ведением дневника.
• письмо проясняет ваш разум; когда вы кладете что-то на бумагу, это автоматически проходит через рациональную часть вашего мозга.Невозможно записать бессвязную болтовню. Ведение дневника похоже на перевод с языка ваших эмоций на простой английский (эээ, для меня это польский).

3. Получите обратную связь.
Я считаю это сложной техникой, которая не для всех проста. Во-первых, вам нужна серьезная социальная поддержка людей, которые не стесняются говорить о вас правду. К сожалению, это далеко не так.

Во-вторых, вам нужно быть человеком, способным воспринимать критику, когда она приходит.И это произойдет. Мы так хорошо умеем лгать себе, особенно когда дело касается нашего самооценки, что слышать правду о себе может иметь разрушительные последствия. И это также ставит под угрозу ваши отношения. Таким образом, этот метод не для слабонервных.

4. Вам нужно делать работу
Как может ленивый человек делать работу? Это похоже на оксюморон, не так ли?

Что ж, секрет выполнения работы прост и выполним и для ленивых людей: приходить постоянно.

Появление — это требование №1, чтобы уметь делать что угодно.Если вы не приедете на работу, вряд ли вы будете работать, не так ли?

Итак, если вы хотите написать роман, сядьте перед компьютером и начните писать. Если хочешь получить высшее образование, ходи в школу. Если вы хотите написать компьютерную программу, приходите и пишите код, одну строку за другой.

Лень и беспечность обычно проявляются в прокрастинации. И промедления НЕ обнаруживается. Это откладывание дел до бесконечности.

Появление
Каждый раз, когда вы появляетесь и продвигаете проект на дюйм вперед, вы становитесь победителем.Я не раз тренировал людей, которые заканчивали диссертации. Несколько разных людей, но история всегда была одинаковой: промедление, надвигающиеся сроки, отчаяние и отсутствие прогресса. Некоторые из них застряли на несколько месяцев.

Я не мог помочь им всем, но те, кто преуспел, приняли философию «явки». Мы сосредоточились на том, чтобы приходить и делать свою работу каждый день.

В большинстве случаев они хотели работать по несколько часов. В большинстве случаев они не могли этого сделать.Им нужно было продлить сроки, чтобы сделать их реалистичными. Но они закончили диссертации и получили высшее образование.

Приходи и делай работу, даже если ее до смешного недостаточно. Лучше делать что-то каждый день, чем ничего не делать каждый день.

20 гениальных способов не лениться

Мало что может сравниться с случайным ленивым воскресеньем. Но когда дело доходит до ответственной жизни, лень может быть безвкусным ядом, быстро набирающим обороты гироскопом медлительности, которая, как только она начнется, кажется, никогда не прекратится — или, скорее, не начнется.

К счастью — и действительно праздные люди будут в восторге, услышав это, — изгнание лени требует совсем немного усилий. Фактически, всего лишь несколько незначительных изменений в образе жизни, вы можете оживить, повысить свою мотивацию и мгновенно удвоить свою продуктивность. И чтобы упростить работу с , мы собрали их все здесь для вас. Так что читайте и наслаждайтесь своей новой энергичной жизнью! А вот еще 30 полезных советов по здоровью, которые сделают вашу жизнь проще.

Это не только у вас в голове: серое убранство вашего офиса не дает вам покоя. Согласно исследованию Техасского университета, типичные бежевые и серые цвета современного офиса могут усилить печаль и ослабить чувство мотивации. Но, с другой стороны, исследователи из Политехнического института Ренсселера обнаружили, что рабочее пространство, полное ярких цветов, особенно синих и красных, может повысить творческий потенциал, энергию и мотивацию.

Поскольку вы, скорее всего, не имеете права голоса в цвете стен вашего офиса, лучше всего контролировать свое собственное царство: свой стол.Сложите его яркими плакатами, безделушками, безделушками, фоторамками — чем угодно. А если вы украшаете офис в своем доме, изучите 20 вещей, которые должны быть в домашнем офисе каждому человеку старше 40 лет.

Подставьте картошку, радуйтесь: одно из ваших любимых занятий бездельничанием действительно может помочь вам избавиться от лени. Все, от Национального фонда сна до Американской психологической ассоциации, согласны с тем, что 10-30-минутный сон может творить чудеса в повышении продуктивности и мотивации.

Фактически, APA предлагает в некоторых случаях получить до 90 минут . (Спав полтора часа, вы получите полный цикл сна и получите все связанные с этим преимущества. Таким образом, эту тактику лучше всего использовать, если вы плохо выспались ночью. (накануне вечером). А для получения более свежих новостей о здоровье, вот точное количество кофеина, которое вам нужно выпить для передозировки.

У каждого есть мотивационная энергия. Фактически, большинство проблемных сотрудников — это управляемых и преданных делу, но только за пределами офиса. Рабочее место — особенно, казалось бы, равнодушные начальники — может блокировать эту врожденную мотивацию .

Вот как устранить эти блокировки и направить врожденную мотивацию на достижение целей вашей компании.

Идея на практике

Пытаясь мотивировать проблемных сотрудников, большинство менеджеров по ошибке пытаются «продать» свою точку зрения сотрудникам или просто отвергнуть их как «плохих персонажей». Эти ошибки происходят из распространенных, но ложных предположений: что все думают так же, как и мы, что мы можем изменить других и что сотрудники — это проблемы, которые нужно решать.

Лучший способ

Используйте эти шаги, чтобы высвободить внутреннюю энергию проблемных сотрудников или прийти к общему выводу, что это невозможно.

1. Создайте полную картину проблемного сотрудника. Не надо просто навешивать на него ярлык трудного. Вместо этого изучите три фактора:

Сотрудник: Путем неформальных разговоров определите, что им движет, что блокирует эти диски, и что может случиться, если блокировки будут устранены. Пример:

Джерри, новый менеджер фармацевтической компании, узнает, что Бернарда — талантливого, но скрытного и сердитого ученого, подчинявшегося ему, — обошли с повышением.Понимание Джерри? Бернар стремится сохранить свое достоинство.

Сам: Как вы могли бы выявить худшего человека? Попросите его и его коллег описать, как вы себя чувствуете. Что-то элементарное — например, как вы говорите — может не подходить для него, но подходить для других.

Ситуация: Что может вызвать худшее из и из вас? Например, жесткая реструктуризация может усилить стресс у сотрудника и снизить вашу терпимость к его поведению.

2. Пересмотрите свои цели. Замените заранее определенные «решения» — требуемые новые формы поведения угрозой увольнения, если он не подчиняется — меню , меню вариантов. Гибкость может дать удивительно богатые альтернативы. Пример:

Склонность обработчика клиентских счетов к сплетням и офисной политике может быть более конструктивно направлена ​​на создание команды. А возможности напрямую взаимодействовать с клиентами могут дать ему желаемый межличностный стимул.

3. Организуйте встречу. На личной встрече подтвердите ценность этого человека для вашей компании, опишите проблему, как вы ее видите, заявите, что так не может продолжаться, и заявите о своем желании достичь взаимовыгодного результата.

Затем проверьте догадки о том, как использовать пристрастия человека к продуктивным целям. Следите за неожиданными областями согласия, а затем вытаскивайте идеи из собеседника. Чтобы избежать еще одной встречи «да, босс», не «продавайте» свою точку зрения.Пример:

Когда ученый Бернард говорит: «Никто с техническим умом здесь не пользуется уважением», Джерри видит возможность: назначить Бернарда советником и техническим тренером своего подразделения — и получить за это признание. Теперь Бернар должен конкретно предложить, как это могло бы работать.

Когда вы высвобождаете врожденную мотивацию людей, вы повышаете моральный дух во всей организации, демонстрируя, что вы готовы преодолевать трудности, а не просто отказываться от них.

Всем известно, что хорошие менеджеры мотивируют своим видением, энтузиазмом и убедительной логикой своих рассуждений. Добавьте соответствующие стимулы, и люди с энтузиазмом двинутся в правильном направлении.

Это великолепный образ, продвигаемый в стопках идеалистических книг по лидерству. Но с этим что-то серьезно не так: такая стратегия работает только с небольшой частью сотрудников и меньшей частью менеджеров. Почему? Во-первых, немногие руководители особенно одарены в сплочении войск.Призывы к большинству менеджеров стать Нельсоном Манделасом или Уинстоном Черчиллем наполняют их не более чем чувством вины и неадекватности. С другой стороны, все имеющиеся данные свидетельствуют о том, что внешние стимулы — будь то разговоры, пачки денег или даже угроза неприятных последствий — имеют ограниченное влияние. Люди, которые могут отреагировать на такие призывы, уже работают. Проблема в других людях. И, как все менеджеры знают по болезненному опыту, когда дело доходит до управления людьми, применяется правило 80–20: самые упорные сотрудники отнимают непропорционально много времени и энергии.

Так как же заставить этих людей последовать вашему примеру? Как сделать их энергичными и заинтересованными, чтобы они не только поддерживали ваши инициативы, но и выполняли их?

После 30 лет изучения бизнес-организаций и консультирования руководителей я пришел к выводу, что это как раз неправильные вопросы. Это потому, что, как выясняется, этих проблемных людей нельзя мотивировать: только они сами могут. Ваша задача — создать условия, в которых присущая им мотивация — естественная приверженность и стремление, которые есть у большинства людей, — высвобождается и направляется на достижение достижимых целей.Такой подход требует совершенно другого управленческого мышления. Достичь этого сдвига в перспективе нелегко. Но это ваша лучшая надежда получить максимальную отдачу от трудных сотрудников. И если вы добьетесь успеха, ваша задача не будет подталкивать или уговаривать этих людей; это будет устранять препятствия — включая, вполне возможно, ваш собственный демотивирующий стиль управления.

Знакомая проблема

Давайте рассмотрим несколько ситуаций, которые наверняка найдут отклик у большинства менеджеров.Во-первых, рассмотрим проблему, с которой сталкивается Аннет. (Хотя случаи в этой статье реальны, имена и идентифицирующие детали были изменены.) Она является старшим дизайнером в крупном издательском бизнесе и графическом дизайне, и пунктирная линия отвечает за Колина, члена проектной группы. Колин всегда был в некотором роде индивидуалистом, тем не менее, у него хорошая история работы. Но команда чувствует себя неуютно, потому что компания реструктурировала ее, чтобы сократить расходы и ускорить сроки выполнения работ. И поведение Колина становится все более проблематичным, по крайней мере, так видят это Аннет и Дэйв, менеджер проекта и другой начальник Колина.Колин, кажется, уклоняется от работы, и когда он выполняет задания, он не отчитывается перед начальством. Для Аннет поведение Колина не просто отражает присущее ему пренебрежение правилами и процедурами; это также означает нежелание брать на себя дальнейшие задания. Обсудив ситуацию с Дэйвом, Аннет решает, что именно она будет говорить с Колином, потому что у нее с ним лучшие отношения.

У этих двух случаев есть общие качества, которые часто сбивают с толку руководителей в их попытках мотивировать проблемных людей.Например, Аннет и Паоло считают, что им просто нужна правильная коммерческая подача, чтобы изменить Колина и Джорджа. Каждый босс думает: «Если я только смогу заставить этого человека слушать, он поймет логику моей позиции». Этот подход, который я называю «рассказывай и продавай», основан на глубоком заблуждении, на которое многие из нас покупаются: у других людей те же мыслительные процессы, что и у нас, и, следовательно, у них есть , чтобы принять здравый смысл того, что мы говоришь.

Но у каждого из нас есть уникальный профиль мотивационных движущих сил, ценностей и предубеждений, и у нас разные представления о том, что разумно.Это частое несовпадение представлений приводит к другой общей проблеме, связанной с попытками мотивации менеджеров: бесполезной и продолжительной игре в метки, когда менеджер постоянно пытается навязать некоторую мотивацию проблемному сотруднику. Сотрудник либо уклоняется от попыток начальника, либо, если его пометили, быстро освобождается. Подумайте о Колине, избегающем своих боссов. Вспомните Джорджа и его неуловимые обещания. Каждый менеджер знаком с собраниями типа «Конечно, босс», которые заканчиваются очевидным решением, но в конечном итоге приводят к еще большей части той же старой проблемы, и человек не меняет ни единой строчки.

На самом деле такие неудовлетворительные результаты не должны удивлять таких менеджеров, как Аннет и Паоло. Пытаясь превратить Колина и Джорджа в разных людей, они, как и большинство менеджеров, работающих с проблемными сотрудниками, поставили перед собой невыполнимую цель. Основное правило менеджмента — нельзя изменить характер людей; большую часть времени вы даже не можете контролировать их действия. Изменения происходят изнутри или не происходят вовсе.

Новый подход к мотивации

Итак, если Аннет и Паоло подошли к своим проблемам неправильно, каков правильный путь? Я предлагаю относительно простой метод, с которым я сталкивался снова и снова.Это предполагает перекладывание ответственности за мотивацию с субъекта на объект, с начальника на подчиненного. Важно отметить, что это также предполагает изменение точки зрения: менеджеру нужно смотреть на сотрудника не как на проблему, которую нужно решить, а как на человека, которого нужно понять. (Для обсуждения этого изменения в перспективе см. Врезку «Децентрирование: искусство в основе мотивации».) Мой метод основан на нескольких принципах:

У каждого есть мотивационная энергия.

Хотя многие проблемные сотрудники демонстрируют явное отсутствие энтузиазма и целеустремленности в своей работе, эти качества обычно сохраняются и в других сферах их жизни.Конечно, не все люди будут испытывать такую ​​же страсть к своей работе, как и к своим хобби или другим сторонним интересам. Но ошибочно считать проблемного сотрудника просто немотивированным. Большинство работников имеют возможность заниматься своей работой таким образом, чтобы способствовать достижению управленческих целей.

Эта энергия часто блокируется на рабочем месте.

Разнообразные факторы могут блокировать естественную мотивацию людей. Например, препятствия могут появиться внезапно из-за новых стрессов дома или могут накапливаться постепенно с годами, являясь результатом разочарованных мечтаний или невыполненных обещаний на работе.Эффект состоит в том, чтобы преобразовать положительную энергию человека в отрицательное отношение и поведение — или просто отвлечь ее на нерабочую деятельность. Одна из наиболее частых блокировок возникает, когда сотрудники чувствуют, что их начальство на самом деле не заботится о них. По той или иной причине проблемные сотрудники обычно недолюбливают своих руководителей. И есть вероятность, что эти настроения взаимны, что делает обычные разговоры о повышении производительности в лучшем случае неискренними.

Удаление засоров требует участия сотрудников.

Чтобы мотивировать сотрудника работать над достижением ваших целей, вам нужно использовать подход, подобный дзюдо: найдите локус энергии человека и используйте его для достижения своих целей. Вместо того, чтобы навязывать решения людям силой вашего аргумента, вытаскивайте решения из них. Переключение столов как минимум привлекает внимание сотрудников; в идеале это побуждает их устранять препятствия, мешающие их мотивации. Для этого вам, возможно, придется переосмыслить то, к чему у ваших проблемных сотрудников может быть разумная мотивация.Но такой подход поможет вам получить от них максимум, независимо от их способностей и навыков.

Давайте посмотрим на возможные возражения против метода, который я предлагаю. «Мне все это кажется слишком мягким и мягким», — можете сказать вы. Или: «У меня есть бизнес, которым нужно управлять, и у меня нет ни желания, ни времени служить сочувствующим психиатром кучке« заблокированных »сотрудников, которые отказываются участвовать в программе».

Во-первых, хотя этот метод основан на эмпатии, он совсем не мягкий.Требуется, чтобы менеджер взял на себя сложную ситуацию и разрешил ее. Фактически, по-настоящему губчатый метод — это то, что вы, вероятно, используете сейчас: либо игнорирование проблемных сотрудников, либо неоднократные и безуспешные попытки убедить их, что они должны улучшить свою работу. Хотя в раздражении вы можете уволить их, это признак неудачи, а не твердости. Во-вторых, мой метод требует затрат времени, но это вложение, которое должно привести вас к решению проблемы раньше, чем другие средства.Это потому, что это требует от вас выхода за пределы точки «застревания», которая характерна для многих взаимоотношений с проблемными людьми.

Имейте в виду, что этот подход разработан для решения — не обязательно решения — проблемы, с которой вы сталкиваетесь. Хотя этот метод должен помочь вам избежать некоторых распространенных ошибок при попытке мотивировать трудных сотрудников (см. Врезку «Семь опасностей при обращении с проблемными людьми»), вы не сможете преобразовать каждого немотивированного сотрудника. И даже если поведение сотрудника действительно изменится, вы можете не получить именно то, что изначально хотели.Но предлагаемый мною трехэтапный метод положит конец уклонениям, повторениям и невыполненным обещаниям. И это, скорее всего, даст вам варианты, о которых вы даже не задумывались. По крайней мере, это приведет вас к моменту истины, моменту, когда вы и ваш сотрудник вместе сможете увидеть путь к поставленной вами цели или согласиться с тем, что решение невозможно.

Шаг 1:

Создание насыщенного изображения

Том изо всех сил пытается помочь Джеку улучшить свои показатели. Но с каждым предупреждением Джек, который от природы застенчив, кажется, становится все тише.В конце концов, без суеты и церемоний Том говорит Джеку, что дела не идут, и ему придется покинуть компанию. В последующие дни бывшие коллеги Джека гудят разговорами о его внезапном увольнении и о том, что они только что узнали о его ситуации. Оказывается, оба родителя Джека недавно умерли из-за длительной изнурительной болезни. До сих пор никто, включая Тома, не знал, через что ему пришлось пройти.

Случай Джека — крайний случай, но он иллюстрирует явление, удручающе распространенное в бизнесе.Проблемный сотрудник проходит обычную процедуру аттестации и обсуждения с руководством, а затем увольняется — иногда после нескольких лет непродуктивной работы. Вскоре после этого линейный руководитель узнает от бывших коллег сотрудника о том, что могло быть причиной плохой работы. Менеджер никогда не узнал об этом из-за гордости или естественной сдержанности сотрудника, или из-за того, что человек не любил руководителя или не доверял ему.

Таким образом, первый шаг требует, чтобы менеджер поработал над тем, чтобы понять, откуда взялся проблемный сотрудник: что движет этим человеком? Что блокирует эти диски? Что может произойти, если препятствия будут устранены? Но это еще не все.В уравнении также фигурируют два других фактора: вы как начальник и контекст, в котором возникает проблема.

Начнем с сотрудника. Как Том может знать так мало о том, что влияет на работу Джека? Насколько хорошо Аннет понимает Колина? Что на самом деле Паоло знает о Джордже? Очевидно, этим менеджерам нужна дополнительная информация. Он может исходить от коллег, подчиненных или предыдущих начальников. Однако большая часть данных поступит от самих проблемных сотрудников. Вам необходимо провести серию неформальных бесед — у кулера с водой, за обедом, на общественных мероприятиях, — которые позволят вам понять, чем на самом деле занимаются ваши сотрудники.Как выглядит мир с того места, где сидит сотрудник? Как его ожидания и желания были сформированы ключевым опытом прошлого? Какие страсти управляют его выбором? Что подавляет эти страсти на рабочем месте? Это может показаться трудным, но на руководящих курсах, которые я преподаю, я обнаружил, что люди могут узнать эти вещи друг о друге за десять минут собеседования, если они задают правильные вопросы. В конце концов, мы часто ведем эти разговоры на званых обедах; просто у нас они редко бывают на работе. То, что вы обнаружите, скорее всего, вас удивит.Чтобы проверить это, нужно попросить проблемных сотрудников описать себя. Почти наверняка они будут использовать слова, отличные от тех, которые вы могли бы использовать.

Эти неформальные беседы — отправная точка в эффективной мотивации проблемных людей. Например, Аннет узнает, что Колин, помимо работы, строит дом. Никаких проблем с мотивацией!

Затем вам нужно взглянуть на вашу собственную роль в проблеме, которую вы пытаетесь решить, особенно потому, что непосредственное начальство — самый мощный источник неудовлетворенности сотрудников и главная причина, по которой люди уходят с работы.На самом деле, вы можете быть главной, пусть и непреднамеренной, причиной отсутствия мотивации у вашего сотрудника; по той или иной причине вы обнаруживаете в человеке, которому пытаетесь помочь, скорее худшее, чем лучшее. Вам придется провести честный самоанализ. И вам нужно будет задать такие же вопросы, которые помогли вам заполнить фотографию сотрудника. Вашему проблемному сотруднику может быть неудобно рассказывать о своем восприятии вас, но со временем вы можете даже составить картину — возможно, нелестную — того, как на вас смотрят.Даже если эта картина кажется несправедливой и неточной, помните: если что-то воспринимается как реальное, это реально по своим последствиям.

Другие могут предоставить дополнительную информацию. Паоло, обсуждая Джорджа с другим менеджером, жалуется: «Он ведет себя так, будто я его преследую, если вы можете в это поверить». Каково же было удивление Паоло, когда его друг, коллега, ответил: «Что ж, Паоло, я уверен, что он ошибается в отношении преследований, но иногда ты производишь впечатление хулигана».

То, что вы узнаете, может убедить вас в том, что ваши отношения с проблемным сотрудником дисфункциональны и не подлежат восстановлению, и в этот момент вам следует отказаться от метода и передать задачу мотивации кому-то другому.Однако более вероятно, что то, как вы взаимодействуете с проблемным сотрудником — например, такие простые вещи, как то, как вы разговариваете с этим человеком, — просто отвлекает. То, что хорошо работает с другими вашими отчетами, безнадежно неверно для этого человека. Излишне говорить, что это может быть досадным осознанием, и многим менеджерам трудно с этим смириться.

Наконец, вам нужно проанализировать контекст. Вызывает ли что-то в текущей ситуации худшее в сотруднике — а может быть, и в вас? Аннет считает, что результаты работы Колина ухудшились из-за возросших требований, предъявляемых реструктуризацией к команде проекта.Но Аннет тоже находится под давлением. Действия Колина беспокоят Аннет больше, чем в противном случае, из-за стресса, с которым она сталкивается? Парадоксальным образом ее реакция на него усугубляет стресс Колина, создавая порочный круг?

Если вы приступите к такой миссии по установлению фактов, вы увидите, что у вас не было достаточно данных для решения вашей проблемы. Вполне возможно, что ваша неприязнь помешала узнать проблемного сотрудника. Более того, вы, вероятно, не думали, что ваше собственное поведение может быть частично виновато.И вы, вероятно, не изо всех сил старались найти ситуационные факторы, которые могли бы в некотором смысле оправдать недостатки сотрудника. Гораздо проще просто обозначить людей как трудных, чем выяснить, как они дошли до этого, или вовлечь себя в эту неразбериху.

Но если вы сможете вырваться из этого узкого мировоззрения, у вас больше шансов заставить сотрудника работать лучше. И вы, вероятно, в первую очередь переосмыслите, чего хотели достичь с этим проблемным сотрудником.

Шаг 2:

Пересмотрите свои цели

Ганс управляет подразделением швейцарской брокерской компании.Лука является членом бэк-офиса из 12 человек, который, хотя и обрабатывает учетные записи клиентов, практически не имеет контактов с ними. Команда Луки раскололась на две фракции в результате его слухов и ужасных отношений с секретарем группы — по крайней мере, так считает Ханс. Ганс не особо любит Луку, который сильно отличается от Ханса: Лука физически внушительный, рабочий, он очень расточителен, любит роскошные машины и, кажется, всегда испытывает проблемы с деньгами. Лука, кажется, испытывает такую ​​же антипатию к Гансу.

Хотя производительность Луки на работе неплохая, Ханс считает, что Лука мог бы достичь большего и улучшить общую работу группы, если бы тратил меньше времени на сплетни и наладил бы лучшие отношения с секретарем. Он несколько раз небрежно упомянул об этом Луке, но безрезультатно, и Ганс готов избавиться от него. Но в результате неофициального опроса коллег Луки Ханс узнает, что большинство из них не хотят, чтобы он уходил, несмотря на проблемы, которые он, кажется, создает. Поэтому Ганс решает противостоять Луке и требует, чтобы он поладил с секретарем и перестал играть в офисную политику.

Возможно, вы не понаслышке знаете о том разочаровании, которое испытывает Ганс: «Я разумный человек, стараюсь делать хорошую работу, сталкиваюсь с неразумным человеком, который отказывается признать, что явно является правильным и разумным способом решения этой проблемы. Я сказал ему, что нужно делать. Почему он не может просто сделать ? » Если вы столкнулись с такой ситуацией, вы, скорее всего, просто сдадитесь, либо позволив всему течь по течению, либо уволив вовлеченного сотрудника. К сожалению, ваша морализаторская позиция и неспособность понять, что не все видят вещи так, как вы, ограничивают как ваши шансы на успешную мотивацию сотрудника, так и варианты решения проблемы, которые вы рассматриваете.Вам будет лучше, если вы откажетесь от желания привлечь плохого сотрудника к ответственности — и вместо этого определите, чего можно добиться, реабилитировав заблудшего. Вы будете более эффективны, если захотите перейти от заранее определенного решения к множеству возможных результатов.

В данном случае Ханс считает, что решение состоит в том, чтобы изменить поведение Луки, которое он видит как источник смятения в команде и плохой работы Луки. Но если Лука виноват в проблемах команды, почему его коллеги не хотят, чтобы он ушел? Ганс решает собрать больше информации, чтобы лучше понять ситуацию.Он узнает, что отсутствие у команды контактов с клиентами может лишить Луку стимула, который ему нужен для удовлетворения от работы. Не менее важно то, что это может породить атмосферу «крыс в клетке» для всей бэк-офисной команды — среду борьбы, отравленную недавно введенной схемой финансового стимулирования и пренебрежением Гансом к инициативам по построению команды.

С этой точки зрения поведение Луки может быть следствием, а не причиной проблемы. Как только Ганс начинает думать о том, что движет Лукой, он задается вопросом, может ли естественная склонность Луки к сплетням и офисной политике быть направлена ​​на позитивные социальные усилия, такие как создание команды.Конечно, Луке нужно восстановить мосты с секретарем, не говоря уже о Хансе, но истинная мотивационная проблема может заключаться в том, чтобы привлечь Луку в качестве союзника для улучшения климата в офисе.

Давайте проясним: переосмысление целей таким образом не означает капитуляцию. Да, иногда вы можете остановиться на более скромных и достижимых целях для вашего проблемного сотрудника, которые он отстает и способен достичь. Но готовность проявлять гибкость в своих целях также может привести к новым и амбициозным альтернативам, о которых вы, возможно, даже не задумывались.В конце концов, вы можете не получить от сотрудника именно то, что хотели, но вы определенно получите больше, чем получали раньше.

Составление списка возможных результатов — важнейшая предпосылка для планирования официальной встречи с сотрудником, которая призвана разрешить или разрешить ситуацию. Имейте в виду, что это меню может быть дополнено решением из самого неожиданного источника: сотрудника. В то же время, это не повестка дня «все идет»: вы должны четко понимать основные моменты преткновения: те вопросы, которые, если вы не придете к решению проблемы, сформируют решение — возможно, увольнение сотрудника.

Шаг 3:

Организуйте встречу

Джерри недавно был назначен главой отдела фармацевтической компании. Устраиваясь, он обнаруживает, что унаследовал одного очень неприятного подчиненного. Бернард — как и Джерри, которому за тридцать — чрезвычайно компетентный ученый и очень независимый человек. Бернар работает достаточно хорошо, когда ему дается четко определенная и очень сложная работа, в которой проверяются его технические знания. Но он не обсуждает свои результаты до тех пор, пока Джерри не становится слишком поздно, чтобы внести свой вклад.И Бернар сопротивляется тому, чтобы делать что-либо, выходящее за рамки его привычного распорядка. Джерри подозревает, что Бернард мог бы выполнять свою работу быстрее, не жертвуя качеством. Но когда Джерри поднимает этот вопрос, Бернард засыпает его техническими объяснениями, которые Джерри не полностью понимает.

Джерри узнает, что Бернарда когда-то обошли с повышением, и с тех пор он плохо себя чувствует. Фактически, Бернард ясно дал понять всем, что ему не нравится, что ему приходится отчитываться перед тем, кого он считает более слабым в технических знаниях.Хотя Джерри считает, что Бернарда нужно было обуздать уже давно, он неоднократно пытался победить Бернарда дружескими подходами. «Что ты задумал?» — спросит Джерри. «Кажется, у тебя всегда такой творческий подход к проблемам». Но Бернар возражает ему: «Ты никогда не поймешь мою работу». Джерри расстроен, потому что он знает, что значительные навыки Бернарда не используются в полной мере на благо бизнеса. И растущая неприязнь между двумя мужчинами не сулит ничего хорошего для улучшения ситуации.

Надеясь помочь Бернарду улучшить свои показатели, Джерри прошел первый шаг метода, представленного здесь: по кусочкам сложил воедино многослойную картину этого человека и того, как его прошлый опыт и текущая ситуация (не говоря уже о прибытии Джерри), возможно, повлияли на проблема. Джерри решает, что Бернард чувствует необходимость сохранить свое достоинство, которое уменьшилось, когда его обошли с повышением. Эта черта мешает Бернарду энергично работать на Джерри.Обладая этим более тонким пониманием, Джерри делает второй шаг метода: переоценивает то, что он надеется получить от Бернарда. Собственный босс Джерри посоветовал ему, как и многие другие боссы, утвердить свою власть и сказать Бернарду, чтобы он собрался или ушел. Но Джерри знает, что такой подход вряд ли принесет много пользы. Вместо этого он надеется мотивировать Бернарда, используя его врожденное стремление к достоинству, уважению и признанию. Он хотел бы, чтобы Бернард увидел, что он занимает позицию провала, и что можно получить большие личные выгоды, используя эти стремления для решения новых задач.

В то же время Джерри знает, что ему нужно быть круче, чем раньше. Поэтому он решает провести целенаправленную встречу лицом к лицу с Бернардом. Одним из положительных побочных результатов анализа ситуации Джерри является определенная отстраненность по отношению к Бернарду: Джерри осознает свои собственные негативные чувства, которые становятся все более интенсивными перед лицом грубости Бернарда, но отбрасывает их до того, как произойдет встреча. Фактически, Джерри даже осознал, что он — часть проблемы, и что любой положительный результат почти наверняка потребует от него изменения того, как он управляет Бернардом.Если все пойдет хорошо, Бернард тоже начнет менять свой взгляд на ситуацию.

Этот официальный разговор с проблемным сотрудником, в отличие от неформального общения, которое вы используете для составления полной картины ситуации, является третьим шагом моего метода. Это должно быть тщательно организованное мероприятие, подчеркивающее его важность. Проведите встречу на нейтральной территории — скажем, в конференц-зале — и выделите на нее как минимум час. (На самом деле, это может занять больше одной встречи, в зависимости от того, как далеко вы продвинулись в первой встрече.) Вы должны сообщить об этом сотруднику за день или около того, но при этом подчеркните, что никаких материалов или подготовки не требуется; это будет не формальная встреча по оценке, а возможность пересмотреть и пересмотреть ваши рабочие отношения. Фактически, единственные физические реквизиты, которые вам понадобятся, — это стол и два стула, поставленные под прямым углом.

Встреча начинается с того, что я называю утвердительным утверждением , а — кратким «мягким-жестким» вступлением. Вы подтверждаете прошлую и будущую ценность сотрудника для организации и выражаете свое стремление к взаимовыгодному исходу встречи.Но вы также честно описываете текущую проблему, как она вам кажется, и утверждаете, что вещи не могут и не будут продолжаться так, как они есть сейчас. Например, Джерри может сказать Бернарду:

«Спасибо за встречу со мной. Я думал о том, как мы работаем вместе, и должен сказать вам, что я недоволен. Мне кажется, что вы тоже нет. Я не совсем понимаю, в чем проблема. Вот почему я хочу, чтобы мы поговорили сейчас. Я восхищаюсь вашими талантами и тем, что вы предлагаете компании, но наши предыдущие разговоры показали мне, что мы видим наши роли совершенно по-другому.Мне не нравится, как вы реагировали на меня несколько раз, но я понимаю, что вы можете чувствовать то же самое. Я думаю, вы можете помочь мне встать на другую основу и найти новые способы совместной работы. Конечно, все не может продолжаться так, как есть, — я не позволю им ».

Затем вам нужно заняться тем, что я называю , допросом о кредитном плече . Это интенсивное и расширенное исследование, в ходе которого проверяются гипотезы, сформулированные вами в ходе разработки вашей картины ситуации.Вопросы Джерри исследуют потребность Бернарда в признании и способы его использования для продуктивных целей. Хотя одна из целей таких вопросов — найти неизвестные и потенциально плодотворные области согласия, они также предназначены для выявления разногласий. Фактически, один из признаков неудачной встречи — еще одна встреча «Конечно, босс» — это то, что сотруднику удалось выйти из комнаты, не выразив противоположного мнения.

Здесь нужна осторожность: очень легко вернуться к тому, чтобы снова рассказать и продать, переложить факты и аргументы на сотрудника, чтобы похоронить этого человека под тяжестью доказательств.Даже если вы избежите этой ловушки, сотрудник по-прежнему может вести себя уклончиво, защищаться, враждебно или необщительно. Ваша цель — разглядеть в тумане недовольства мимолетные диалоговые окна, которые открывают новые взгляды на ситуацию или предлагают возможности для использования движущих сил вашего сотрудника.

Например, Джерри противостоит Бернарду по щекотливому вопросу: «Хорошо, я знаю, что ты технически лучше меня. Хорошо. Как вы думаете, в чем тогда должна быть моя роль? Чем я могу вам помочь? »

Бернар без колебаний отвечает: «Ничего.В любом случае, никто здесь с каким-либо техническим умом не заслуживает уважения ».

Джерри видит брешь: «Ну и дела! Вы так себя чувствуете? Что ж, думаю, я понимаю, как это могло быть проблемой в прошлом. На самом деле, я понимаю, почему вы были расстроены, когда не получили этого повышения. Но я ценю технические знания. Думаю, мы могли бы придумать, как лучше использовать вашу — и таким образом, чтобы вы заслужили признание ».

Все готово для момента истины .Джерри и Бернард достигли определенного согласия по крайней мере по части проблемы. И Джерри довел Бернарда до точки, в которой он может помочь найти решение, которое играет на тех качествах, которые его мотивируют. Возвращаясь к метафоре дзюдо, Джерри заблокировал Бернарда, настаивая на том, что все не будет продолжаться так, как есть. Теперь Джерри попытается выполнить бросок, используя собственную энергию Бернарда в качестве толчка для движения к целям Джерри:

«Бернар. Спасибо за то, что были так откровенны со мной. Я гораздо лучше понимаю проблемы, как вы их видите.То, что вы говорите, предполагает, что ваша работа может быть реструктурирована, чтобы вы могли делать то, что более полно использует ваши исключительные таланты. Я думаю, например, о высокопрофессиональной консультативной и коучинговой работе для команд в нашем подразделении. Я хотел бы, чтобы вы выступили с некоторыми конкретными предложениями о том, в какой форме может принять эта работа. Я сделаю то же самое, и мы снова встретимся через неделю. Слушай, мы скорее оставим тебя, чем потеряем. Но оставаться в нынешнем положении, по крайней мере, в том виде, в каком вы его определили, нецелесообразно.Что вы думаете?»

Более широкие преимущества

Помните, что описанный мною метод гарантирует разрешение, а не решение проблемы, с которой сталкивается Джерри. Чтобы увидеть разницу между этими двумя результатами, вернемся к Аннет и Паоло. Во время встречи с Колином Аннет вступает в разговор нового типа, надеясь выяснить, что это за водители и где их блокируют. Она приходит к выводу, что он очень мотивирован в других сферах своей жизни, но плохо реагирует на давление.Она видит, что такое давление усилится только в том случае, если она попытается заставить его чувствовать себя виноватым за то, что он подвел свою команду, когда он ей нужен больше всего. Ему нужна другая, а не большая ответственность. Когда Аннет пытается выяснить, что на самом деле привлекает Колина, ключом оказывается помощь другим. Как это понимание может быть использовано для его мотивации? Во время их встречи Колин поднимает вопрос о возможности взять на себя обучающую роль, в которую он успешно переходит в последующие месяцы.

Дело Паоло сложнее, и у него нет такого счастливого конца.Проблема решена, но не решена. Первоначальная цель Паоло заключалась в том, чтобы заставить Джорджа признать, что ему нужно больше отвечать за свою работу. Но после некоторого размышления Паоло решает, что он просто хочет, чтобы Джордж увидел, что выход за рамки текущей ситуации потребует принятия некоторых трудных решений. Они садятся вместе, и Паоло предлагает конкретные данные об исполнении Джорджа. Эти неопровержимые факты помогают Джорджу понять, что у него возникла проблема на новом посту, и признать, что у него нет мотивации решать ее.Они согласны с тем, что следующим шагом Паоло станет помощь Джорджу в работе с меньшим количеством контактов с клиентами. Это действительно происходит, но без помощи Паоло. Через две недели после их встречи Джордж соглашается на работу в другой компании. В то время как Аннет одержала явную победу, Паоло пришлось утешать себя тем, что исход оказался лучше, чем ожидалось столкновение: Джорджа уволили, и он перенес свой гнев и негодование к другому работодателю. Фактически, Джордж в конечном итоге, вероятно, был благодарен за новое начало, которое началось с его момента истины с Паоло.

Независимо от того, будет ли проблема решена или просто решена, выгода, которую можно получить с помощью этого метода, выходит за рамки текущей ситуации и вовлеченных лиц. Помимо увеличения ваших шансов мотивировать проблемных людей, этот метод может помочь вам мотивировать всю вашу рабочую группу.

Обращение к проблемному человеку поднимает моральный дух каждого. Одна из самых распространенных жалоб на рабочем месте заключается в том, что начальство не имеет дела с плохими работниками. Как правило, сменяющие друг друга боссы оставляют проблемного человека в покое, уклоняясь от смеси затрат и тщетности, которые, как они ожидают, могут возникнуть от любой попытки улучшить положение.Поэтому, когда сотрудник оживляется и начинает действовать более разумно, внешняя рябь становится ощутимой.

Но дело не только в том, что теперь людям легче работать с кем-то, кто когда-то был проблемой. Ваши усилия также являются сильным сигналом. Когда люди хотят, чтобы начальник «разобрался» с плохим исполнителем, это не всегда означает полное увольнение. Вспомните сотрудников Луки, которые сопротивлялись попыткам Ханса уволить нарушителя спокойствия. В ваших усилиях изменить кого-то — даже если вы в конечном итоге потерпите неудачу и этот человек уйдет, — люди увидят печать менеджера и культуры, которые предпочитают решение проблем утилизации отходов.С другой стороны, быстрое избавление от кого-то сигнализирует о том, что организация отказывается, а не имеет дело с трудными людьми — и кто знает, кто может быть следующим?

Преимущества вашей организации могут сами по себе оправдать требования этого метода. Да, это может занять много времени, сложно и чревато рисками и неудачами: хотя некоторые сотрудники могут быстро отреагировать на ваш подход, другим может потребоваться время, чтобы восстановить позитивные отношения с вами и своей работой. Но по крайней мере они будут двигаться в правильном направлении своими собственными силами.И, в конце концов, в идеале у вас будет не только реабилитированный сотрудник, но и более здоровая и продуктивная организация.

Как избавиться от дела лентяев

Это мнение постоянно отмечается снова и снова: миллениалы — ленивые, , , названные , и немотивированные.

(Но умные люди, которые не носят тонированные очки, знают, что мы — одни из благотворительных, гражданских, физически активных, предпринимательских и новаторских групп на Земле.)

Как и любой стереотип, некоторые из наших коллег позволяют работодателям и старшим профессионалам легко поднять бровь, будучи не в состоянии выйти за рамки среднего и ограниченного, чтобы выйти за пределы своего величия.

Даже у тех из нас, кто постоянно делает ходы босса, чтобы улучшить свою карьеру и средства к существованию, бывают моменты лени, когда лень побеждает силовую игру.

(Моя бабушка часто ругает меня в моменты моей слабости: «Мне почти 90, и я могу рано вставать и делать дела.Почему вы устали?» Как стыдно, правда?)

Итак, если вы просто не ощутили прилив энтузиазма по поводу чего-либо после окончания колледжа или находитесь в фазе выгорания, которая длилась слишком долго, попробуйте эти пять шагов, чтобы избавиться от всего этого:

1. Убедитесь, что вы на должном уровне проходите медицинские осмотры. Если вы переходите от студенческой жизни к взрослой жизни, возможно, у вас не было достаточно времени, чтобы сосредоточиться на медосмотрах (особенно если мама и папа не записываются на прием и не напоминают вам).Наденьте трусики для больших девочек или боксеры для больших мальчиков и пройдите общий осмотр, тесты на ЗППП, мазки Папаниколау и почистите зубы.

Также обратитесь к психологу, даже если все в порядке. Не помешает поговорить с кем-нибудь, будь то о вашем последнем повышении по службе или о том, как справиться со стрессом, возникающим при выяснении того, чем именно вы хотите заниматься в своей жизни.

Если вы молодой специалист (далеко за 20), чье тяжелое положение, связанное с подъемом по служебной лестнице, оставило мало места для сна, не говоря уже о визите к врачу, найдите время, чтобы узнать, где вы находитесь с точки зрения своего здоровья.

2. Добавьте фитнес в свой распорядок дня или недели, даже если мысль об этом заставляет вас съеживаться. не только повышает вашу энергию, — вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше с каждым днем. Запланируйте веселые занятия, будь то час занятий в тренажерном зале или 30 минут танцев под ваш любимый микс по утрам. Запланируйте это, как деловую встречу или прическу.

3. Испытайте себя с помощью игр, интересного чтения и интерактивных мероприятий с друзьями. Иногда эти творческие соки текут более свободно, когда вы постоянно стимулируете себя умственно и интеллектуально. Выключите телевизор и погрузитесь в несколько видеоигр, , книг, , посвященных отраслевым тенденциям или вашим увлечениям, или туристическим экскурсиям (местным или международным .)

4. Найдите время для изучения нового хобби или навыка или для повторного изучения того, от чего вы избавились в детстве, но хотите вернуться к нему. Когда-то я был фанатом группы, играющей на альт-саксофоне, и я помню, как мне очень нравилось писать и читать музыку.Повторное изучение саксофона не только помогает мне отвлечься от повседневных стрессов, но и дает мне возможность с нетерпением ждать достижения чего-то, от чего мои средства к существованию не зависят. Это отличная идея — испытать себя, чтобы узнать что-то новое или освежить в памяти такие навыки, как языки, программирование, косметология или спорт, особенно если это может каким-то образом помочь вашей карьере.

5. Пересмотрите то, что делает вас счастливым, с помощью доски визуализации или блога. Иногда визуальное отображение вещей или ведение блогов о жизни могут улучшить ситуацию.Может быть, вам нужно сменить работу или карьеру, или вам нужен переезд. Может быть, вам просто нужно получить удовольствие от вдохновляющих комментариев, обмена опытом или ответов на ваши статьи.

Просто помните, вы не можете делать шаги босса, если у вас нет мотивации, ну, ну, двигаться. Миллениалы, не позволяйте ленивцам удерживать вас от величия.

Как вы стряхиваете шкаф с лентяями? #SoundOff и подписывайтесь на меня в Twitter @JPHazelwood.

Как перестать быть таким ленивым

✅ Для получения пошагового руководства по самодисциплине ознакомьтесь с моим курсом: POWER Mornings .Это простой утренний распорядок, предназначенный для продуктивных христиан.

Это популярный образ на телевидении и в кино: ленивый папа сидит на диване, разинув рот перед мерцающим телевизором, крошки усыпают его пивной живот. А когда жена просит его сделать хоть малейшее, он начинает жаловаться. Даже когда он соглашается на ее просьбу, он делает только самый минимум, поднимаясь на ноги со смесью стонов и нытья.

По телевидению ленивый мужчина или женщина изображается в виде милого буханки.Даже в оцепенении он или она просто отпускает несколько шуток, и с этим все в порядке. Но разве лень — это просто то, над чем нужно посмеяться, пожав плечами и сказав: «Вот такие они есть», или может быть, лень — более серьезное преступление?

Одна из причин, по которой мы находим ленивых персонажей юмористическими, заключается не в том, что они жалкие, а в том, что они понятны. Отчасти очарование этих характеристик в том, что они помогают нам лучше понять нашу слабую мотивацию. «По крайней мере, я не , что ленивый!» Но над праздностью нельзя посмеиваться.Лень позорно. И пока мы не увидим его как таковое, я сомневаюсь, что мы предпримем необходимые шаги во власти Христа, чтобы умертвить его в нашей собственной жизни. Если мы хотим добиться больших успехов в том, чтобы стать лучшими распорядителями своей жизни во славу Божью, нам нужно удалить из своей жизни все остатки лености. А для этого нам нужно сначала научиться ненавидеть мысль о лени.

Итак, если вы хотите перестать быть таким ленивым, вам нужно сначала научиться ненавидеть лень. И лучший способ сделать это — увидеть, как Библия описывает грех лености.Возможно, когда мы увидим лень так, как видит ее Бог, мы справедливо возненавидим ее в себе.

Писание насмехается над ленивым

Я действительно сказал, что лень — не повод для смеха, но на самом деле Библия представляет ленивому человеку несколько юмористических способов. О нем сказано: «Как дверь поворачивается на петлях, так и ленивый в постели» (Притчи 26:14), и он настолько ленив, что даже не может нормально перекусить, не заснув: «Ленивец хоронит его рука в блюде и даже не подносит обратно ко рту.»(Притчи 19:24). Библия действительно находит в ленивом что-то смешное. Но Писание не смеется с ленивцем, оно смеется над ним. Как пишет Дэниел Дориани в своей книге, Работа: ее цель, достоинство и преобразование :

«Ленивец был бы смешным, если бы его жизнь не была такой трагичной».

— Даниэль Дориани

Ленивый человек — не милый болван, он ходячая катастрофа. Но почему его жизнь трагична? Потому что, в конце концов, ленивец не получит покоя и покоя, которого он так боготворил, а только нищету и разрушение.Вот почему Священное Писание так насмешливо говорит о лени. Если вы хотите перестать быть таким ленивым, вам нужно увидеть, насколько ужасен этот грех лености. Библия изображает ленивых неудачниками, лжецами и лунатиками.

Ленивые неудачники

Ленивый всегда выходит проигравшим. Он стремится удовлетворить свои желания, но его собственная лень подрывает любую надежду на долгосрочное удовлетворение. «Душа ленивца ничего не жаждет и ничего не получает» (Притчи 13: 4). Преследуя ветер самоудовлетворения, он теряет все больше и больше.Я видел, как это происходило.

Без сомнения, мы все знаем одного или двух таких своенравных гедонистов. У меня было несколько знакомых, которые, казалось, хотели проводить дни и ночи, играя в видеоигры, поедая нездоровую пищу и куря травку. Это те люди, которые совсем не хотят работать, и поэтому, даже когда они работают, они не работают очень много. Это женщина, которая перескакивает с работы на работу, потому что, как только ее начальник видит ее трудовую этику, он начинает искать кого-то другого. Это тип людей, о которых Писание говорит, что бедность подкрадывается к нему, как грабитель (Притчи 6: 6–11).

Иди к муравью, ленивец; рассмотрите ее пути и будьте мудры.
Не имея ни вождя, ни начальника, ни правителя,
она готовит свой хлеб летом и собирает пищу для сбора урожая.

Как долго ты пролежишь там, ленивец? Когда ты проснешься?
Немного поспать, немного поспать, немного сложить руки для отдыха,
и бедность постигнет тебя, как грабитель, и будет нуждаться, как вооруженный человек.

(Притчи 6: 6–11)

Но ленивый теряет больше, чем деньги.Он тоже теряет отношения. Его эгоизм, попрошайничество и постоянная потребность в том, чтобы кто-то выручил его из последнего кризиса, в конечном итоге отталкивают друзей и семью. Она становится ненадежной, поскольку ленивый человек искажает правду, чтобы скрыть свои нарушения.

Ленивые — лжецы

Ленивые люди часто становятся лжецами. Хотя они любой ценой избегают работы руками, единственное, над чем они, похоже, усердно трудятся, — это придумывать отговорки.

Они проспали из-за этого, они забыли о встрече из-за этого, они не могут сегодня работать, потому что (горе им) с ними снова случилось что-то ужасное.Если проследить, очень скоро он обнаружит, что у ленивого человека уже давно должны были закончиться умирающие бабушки.

Тем, кто постоянно не проявляет прилежания, приходится прикрывать свои неудачи ложью. Ленивый становится лжецом, потому что придумывает истории, чтобы оправдать свое бездействие. «Ленивец говорит:« Снаружи лев; Меня убьют на улице! » (Притчи 22:13). И снова Притчи высмеивают такое отношение, описывая человека, придумывающего абсурдные оправдания, чтобы объяснить, почему он не хочет выходить из дома сегодня.Что, если там лев !?

Вы видите уродство лени? Тем не менее, есть еще одна особенность, которую Священное Писание использует для описания безрассудства лени. Не только ленивцы становятся неудачниками и лжецами, но и лунатиками.

Ленивые сумасшедшие

В конечном итоге лень сводится к глупости. Лень — верх идиотизма. Они позволяют Божьим благословениям ускользать через их пальцы дюйм за дюймом, они разрушают отношения из-за пренебрежения, они уклоняются от возложенных на них обязанностей и не могут обеспечить свои семьи.Это серьезное преступление, поэтому Павел говорит, что те, кто не заботится о своем доме, хуже неверующих (1 Тимофею 5: 8). Это верх глупости.

Безумие лени становится наиболее очевидным, если задуматься о том, что за этим стоит. Лень проистекает из отсутствия страха перед Господом. Ленивец может подвести свою семью, подвести своих друзей и потерпеть неудачу в работе, но самое главное, что ленивец подводит Бога. Он не выполняет свои обязанности перед Богом, потому что не боится Его.А не бояться Бога — значит не иметь мудрости (Притчи 1: 7). Таким образом, как говорит Писание, ленивый — глупец. Ибо он оставил истинную мудрость познания, доверия и послушания Господу. Он променял это на временные удовольствия. Если бы только ленивый человек поверил, что Бог — милостивый Учитель, который награждает верных, и затем жил так, как если бы это было так.

Заключение

Все мы имеем дело с ленью в той или иной форме. Но стать ленивцем, то есть человеком, чей образ жизни характеризуется ленью, происходит постепенно.Это кульминация маленьких, эгоистичных решений, перерастающих в пренебрежительную жизнь. Мы должны всегда бодрствовать против первых признаков лени и подавлять этот грех лености с крайними предрассудками, прежде чем мы обнаружим, что крадемся по дороге ленивца.

И давайте обратимся к Христу, Который дает нам силу изменяться и, более того, уже выполнил требования закона от имени всех, кто поверит в Него. И давайте двигаться вперед с уверенностью, зная, что не наши усилия или наша продуктивность ставят нас прямо перед Богом, а совершенная жертва и праведность Христа.

«Собирающий летом — сын мудрый, а спящий во время жатвы — сын постыдный».

(Притчи 10: 5 )

Конечно, противоположность лени — это самодисциплина. Хороший ресурс по этой теме — книга Дрю Дайка, Your Future Self Will Thank You . Также обязательно ознакомьтесь с моим интервью с Дрю , в котором мы много говорим о теме самоконтроля.