Как избавиться от привязанности к девушке: «Как избавиться от привязанности к девушке? От чувства ревности, и всего, что касается зацикленности на человеке? Слова о том, что девушек ещё будет много, и прочий популизм

Как избавиться от привязанности к человеку?

Чтобы сильно привязаться к человеку, на самом деле, нужно не так уж и много времени. Особенно, если этот человек оказывается таким близким, таким «твоим». Но отношения – это весьма сложная вещь. Много сил, терпения и доверия необходимо для того, чтобы сначала построить отношения, а затем поддерживать их. И далеко не всем парам это удается. Но если порвать отношения вроде бы как легко, то вот что делать с привязанностью? Ведь она нередко остается все такой же крепкой. Как же избавиться от привязанности к человеку и перестать мучить себя мыслями о прошлом?

Как избавиться от привязанности к человеку — психология

Чтобы избавиться от мыслей о каком-то дорогом вам человеке, недостаточно просто его не видеть. Увы, в этом случае, правило «с глаз долой – из сердца вон» совершенно не работает, и отсутствие объекта вашей привязанности рядом делает его еще более желанным и совершенным. По этой причине, говоря о том, как избавиться от привязанности к девушке, в первую очередь стоит понять, что вам надо будет постараться изменить свою жизнь, добавить в нее активности и новых увлечений.

1. Общение. Расширьте круг своего общения. Почаще встречайтесь со старыми друзьями, которые всегда прекрасно поймут, что у вас на душе, и смогут поддержать. Но не забывайте заводить новые знакомства. Новые люди привнесут в вашу жизнь разнообразие. И, кто знает, быть может, вы познакомитесь с девушкой, которая поселится в мыслях и тогда не придется думать о том, как избавиться от привязанности к бывшей девушке, потому что она сама сменится привязанностью к новой.
2. Увлечения и хобби. Найдите для себя новые интересные занятия, которые смогут заполнить вашу жизнь. Заведите собаку, отправьтесь в путешествие или хотя бы начните коллекционировать марки. А, возможно, займитесь тем, о чем вы всегда мечтали. Например, начните писать роман, который давно запланировали и все время откладывали из-за занятости.
3. Будьте жизнерадостны. Думая о том, как избавиться от привязанности в женщине, которую вы любили, вы будете лишь зацикливаться на проблеме и рискуете впасть в депрессию. Поэтому не думайте, а живите и наслаждайтесь каждый прожитым мгновением. Утренний кофе, новые знакомства, яркие закаты, какие-нибудь вкусные лакомства и новые места. В жизни есть множество поводов для радости, научитесь их замечать.

В общем-то, это все основные советы, которые можно дать касаться того, как избавиться от привязанности. Главное – отпустить прошлое, которое уже не вернуть, и не бояться впускать в свою жизнь новое. Ведь, как говорится, что не делается, все к лучшему. Кто знает, быть может, вам надо было потерять пылкую влюбленность, чтобы найти настоящую любовь?

 

Такая сладкая больная привязанность… — Психологос

Привязанность — эмоциональная связь, когда представление о существовании без объекта привязанности вызывает страх и боль: ломку на уровне души.

Всегда остается вопрос о размере этих страхов и боли. Если девушка не привыкла вообще как-либо себя контролировать, то любое внутреннее напряжение она проинтерпретирует как боль и страх и будет возвращаться к предмету своей больной привязанности, особенно если ей в жизни больше нечем заняться.

Больные невротические привязанности возникают где угодно и у кого угодно. Девушка не может жить без любимого; молодой человек не видит смысла жить без девушки; молодая мама весь свой смысл жизни видит только в ребенке; маленький ребенок без мамы рядом не может побыть и минуты один; родители не знают как им жить, когда уезжают их уже повзрослевшие дети…

Причины формирования невротических привязанностей — разнообразны. Чаще всего — это образ жизни, поддерживаемый и телесно, и идеологически. Больные привязанности чаще формируются у тех людей, которые искренне считают подобные привязанности чем-то естественным, благом, и особенно крепко прикипают к душе там, где за ними стоят те или иные внутренние выгоды. Девушка боится (и правильно боится), что ей нечем особенно удержать молодого человека, и быстро разыгрывает душевную боль: приличный молодой человек в этой ситуации будет вести себя с нею бережнее, отношения длятся… Молодой человек не знает, как за девушкой ухаживать, но надеется (обычно зря), что его душевные муки покажут девушке силу его любви…

Такие больные привязанности — принудительная замена любви у тех, кто любить не умеет и не склонен учиться. Механизм больной привязанности обеспечивает вынужденную стабильность отношений, терпимость и даже сотрудничество между людьми.

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»

​​​​​​​Иногда больные привязанности замещают не отсутствие любви, а отсутствие смыслов в жизни. Когда у пожилых людей исчезли всякие интересы к жизни, в душе становится пусто и холодно… Чтобы занять душу переживаниями, можно смотреть сериалы, а можно переживать за детей — любые переживания занимают пространство души и создают видимость смысла жизни…

А начинается все это — с игр и развлечений. Маленькие дети хотят всегда при себе иметь маму, как любимую игрушку, молодая мама сама развлекается своим ребенком, как самой любимой и долгожданной игрушкой. Теперь, когда мама вышла из комнаты, ребенок кричит: «Мама, не уходи, мне без тебя страшно (плохо, скучно)!», и мама с удовольствием и радостью бежит к ребенку, которому она нужна, который ей рад. Счастье! Однако постепенно игры и развлечения превращаются в межличностные игры-манипуляции. Потихоньку сын усваивает урок: стремишься получить близость нужного человека, в душе должно быть больно и страшно. Возникает дурная детская привычка: страдать и играть на страдании, в результате чего усталая сердобольная мама из последних сил таскает за собой пятилетнего капризулю, а сын привычно хнычет. И оба не могут друг без друга.

Бывает, что больные привязанности возникают на основе эмоционального якорения. Любопытно, что спокойные, теплые отношения без боли не оставляют такого следа в душе, как отношения яркие, пусть даже болезненно яркие. Парадоксально, но наличие некоторой боли в отношениях, придавая им дополнительную эмоциональную встряску, делают их крепче, точнее — придают им черты больной привязанности.

Запечатление мамой ребенка было бы гораздо слабее, если бы роды не сопровождались ударами туманящей сознание дикой боли. Интересно было бы это проверить: статистически сопоставить привязанность матерей к детям в зависимости от качества, — точнее, отсутствия — обезболивания при родах. Естественно, на фоне изначально положительного отношения к ребенку. По крайней мере известно, что отцы изначально к своим детям привязаны всегда меньше, — конечно, ведь они их не рожали.

Больная привязанность может развиваться и на любой другой основе — иногда причиной тяги оказывается уникальный запах, особый голос и другие привлекательные личностные особенности, однако сильная привязанность становится больной привязанностью только тогда, когда за нею стоят соответствующие верования и внутренние выгоды.

Что делать?

«Что делать, чтобы реже связываться людьми, для которых характерны больные привязанности?» Приглядывайтесь к людям и создавайте длительные отношения только с душевно здоровыми людьми: людьми, которые не любят страдать без нужды, которые умеют управлять своими привязанностями, умеют как привязываться, так и оперативно отвязываться. Как узнать таких людей? Для таких людей обычно характерны — хорошее настроение, чувство юмора, склонность скорее действовать, чем переживать, развитый самоконтроль.

«Что делать, чтобы у меня в душе реже возникали больные привязанности?» — Хороший вопрос. Предупреждение больных привязанностей — действительно важная тема, которую должен знать каждый взрослый человек. Жалко, что эту тему не изучают еще в школе… Чтобы у вас в душе не возникали ненужные вам больные привязанности, приучите себя всегда поддерживать высокий эмоциональный тон и регулярно практикуйте упражнение «Душевная страховка». Тот, кто приучил себя жить в высоком эмоциональном тоне, менее зависим от других людей, а душевная страховка защищает нас от слишком болезненных ударов жизни, в том числе от слишком больных переживаний при потере любимых людей.

«Что делать, если у меня формируется или сформировалась больная привязанность?» — Если есть возможность, полностью прекращайте общение с источником этой привязанности. Это больно, но оставаться рядом — это как отрезать больной палец по чуть-чуть… Если прозевали — больную привязанность нужно снимать, здесь нужна помощь специалиста. Работа с привязанностью эффективна тогда, когда ведется комплексно, когда не только снимается существующая привязанность, но анализируются ее внутренние выгоды и обсуждаются поддерживающие ее верования.

«А как расставаться с человеком, кто привязался ко мне, если у него больная привязанность?» Если вы не совсем черствый человек, для вас эта ситуация может быть не простой. Однако — ситуация решаемая, здесь есть несколько вариантов…

Как избавиться от привязанности к человеку

Парни и девушки не знают, как избавиться от привязанности к человеку и что на самом деле нужно делать, чтобы забыть человека. Часто люди используют некоторые неэффективные методики и как итог, снова возвращаются к привязанности и не могут ничего с этим сделать.

 

В статье психологи расскажут вам о том, как избавиться от привязанности к человеку, что и как для этого нужно сделать, чтобы раз и навсегда забыть человека и не быть к нему привязанным. Ведь привыкание к человеку происходит быстро, а отвыкание как не странно достаточно медленно и не приятно.

 

Займитесь большим любимым делом

Чтобы навсегда избавиться от привязанности к человеку и не только, нужно найти для себя большое любимое дело и заниматься им всю жизнь. Это позволит вам оставаться счастливым, радуясь каждому дню и не быть больше ни к чему и не к кому привязанным, кроме своего любимого дела. Будьте свободным человеком и найдите то в жизни, чем вы готовы заниматься всегда и при этом не только получать деньги, но и удовольствие и радость.

 

Общайтесь и с другими людьми

Если слишком сильно привязались к человеку противоположного пола, к другу или подруге, то единственный способ отвязаться и избавиться от привязанности к человеку, это начать общаться со многими людьми. Когда ваше внимание и энергия сконцентрирована на одном человеке, то соответственно большая часть вас находиться в том человеке, к которому вы привязаны. Начав общаться с большим числом людей, вы разделите свою энергию, по частям, что позволит, больше ни к кому не привязываться, так как ваша энергия, мысли, рассеиваются на всех людей, а не на одного. Узнайте: о чем говорить с парнем и мужчиной.

 

Найдите для себя радость в жизни

Частой причинно привязанности есть недостаток счастья и радости. Мы привязываемся к тем, кто несет нам радость и счастье. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, найдите в жизни сами свою радость без помощи окружающих, тогда вам не нужно будет никого, чтобы ощущать счастье и радость. Общаться с людьми нужно, но, ощущая внутри себя счастье и радость независящую от окружающих, вы никогда не будет расстраиваться и страдать.

 

Найдите другую любовь

Если вы привязаны к парню или девушке и не можете отвязаться, то не делайте это, продолжайте встречаться. Но если человек не отвечает взаимностью и ваши чувства не имеют смысла, то стоит найти того человека, которому  вы понравитесь, а он вам. Это позволит отвязаться от одного человека и привязаться к тому, кто привязан к вам, тогда ваши отношения никогда не распадутся и пробудут вечно.

 

Научитесь расслабляться и медитировать

Тот, кто часто привязывается к людям – не имеет самостоятельности и собственной силы. Научитесь подпитывать себя энергией и силой самостоятельно, тогда вам не нужно будет искать людей, чтобы они дарили вам свою энергию путем общения или другой связи. Медитации, позволят вам отвлечься от не нужных вещей и забыть о том, о чем стоит забыть. После 1-2 недели ваша привязанность к человеку исчезнет. Узнайте: чего хочет женщина от мужчины.

 

Станьте жизнерадостнее

Вам нужно начать чаще улыбаться, смеяться и радоваться жизни, ведь она не вечная. Привязанность связана с тем, что вы не в состоянии сами себя радовать и веселить. Научитесь это делать и тогда вы избавитесь от привязанности к человеку и всему остальному. Ведь все что нужно для успешной и счастливой жизни, храниться у нас внутри, в подсознании. Научитесь общаться с собой и тогда, вы будете всегда в хорошем настроении и будете привязаны к себе, а не к другим.

 

Но помните, по природе все люди, взаимосвязаны тонкими нитями и привязаны друг к другу сильными и мощными веревками общей энергии, поэтому нет смысла жить одному, общайтесь, помогайте ближнему, любите, цените и уважайте всех, кто вас окружает, тогда вы заметите то, что именно ваше окружение меняется сразу, как меняетесь вы.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как бороться с привязанностью к девушке. Как избавиться от привязанности к мужчине? Работа с привязанностью

Отношения давно закончились, а привязанность осталась? Она заставляет мучиться и страдать, вспоминать о счастливых моментах прошлого и понимать, что вернуть их уже не получится. Обычно привязанность – это естественное дополнение чувства любви. Но, в отличие от любви, она основана на положительных воспоминаниях. Человек мог сделать нам много плохого, но мы все равно вспоминаем лучшее, что было, и продолжаем «держаться» за отношения.

Как избавиться от привязанности к мужчине? Рассмотрим основные способы сделать это.

Первое, что вам нужно сделать – это признать наличие проблемы. А если вы постоянно думаете о мужчине, вспоминаете ваши совместные дни и ночи, грустите, плачете и в глубине души хотели бы все вернуть, проблема есть. Отношения не всегда длятся вечно – это лучше принять как данность и стараться «уходя уходить».

Чтобы побороть привязанность:

• Признайте, что отношений уже нет и не будет. Да, вам может быть больно, грустно, обидно – примите эти эмоции, прочувствуйте их и идите дальше.

• Вспомните, что плохого сделал вам мужчина – привязанность всегда ориентируется на хорошее, но ведь было не только оно. Включите злопамятную стерву и выпишите обиды списком – когда вы увидите их, вам тут же захочется закрыть двери в прошлое. Список не выбрасывайте – возможно, вам нужно будет возвращаться к нему время от времени.

• Найдите себе занятие по душе – работа, хобби, встречи с друзьями; не важно, что вы выберете, главное, чтобы это помогало. Некоторые женщины просто с головой уходят в любимое дело, особенно если раньше сделать этого не получалось, другие так загружают себя работой, что на дурные мысли сил не остается. Главное выдержать время – оно не лечит само по себе, но позволяет многое расставить по местам.

• Побольше читайте книг о том, как философски относиться к жизни и все отпускать. В данном случае вам нужно будет отпустить мужчину, потом то же самое придется делать с друзьями, детьми, работой, проблемами, обидами, дурными мыслями. Сплошная польза!

• Найдите хорошего психолога или пройдите курс занятий в группе. Наша психика устроена таким образом, что мы не замечаем очевидного, и это мешает нам в принятии решений и изменении жизни. Другой человек обратит ваше внимание на важные вещи и поможет поскорее расстаться с болезненной привязанностью.

11.09.2013 Татьяна Каушанская 161 комментарий

Вопрос от читательницы: как избавиться от привязанности к человеку?

Вопрос звучит так: «Не подскажете ли, каким образом эмоционально отцепиться от человека (прошлого)? Я не уверена, что время лечит, т.к. прошло уже много лет, а в результате только картинки перед глазами бледнее стали. Меня тяготит прошлое, появилось много комплексов и, как итог, нормальной жизнью с парнем своим не живу — то сравниваю, то вспоминаю, занимаюсь черти чем, но на своего парня, который достоин, полностью переключить внимание не могу» .

И есть продолжение этого вопроса: «Вопрос в другом. Как быть, если периодически пропадает сама решительность забыть? В том плане, что «да чем я плохая? сейчас похожу в спортзал пару месяцев, сделаю новую прическу, познакомлюсь «заново» в соц. сети, он офигеет и будет со мной» .

Похоже, что такая проблема существует у многих женщин. Про мужчин не знаю, так как я сама женщина.

А поскольку я в своей жизни прошла через всё: «огонь, воду и медные трубы», и у меня были все возможные варианты проблем и страхов, то естественно, я не понаслышке знаю, как решать эти проблемы.

Хочу сказать Вам уважаемая читательница, что время вряд ли лечит психологическую зависимость. Поскольку, психологическая зависимость – это определенные нарушения в восприятии реальности.

Другими словами, нам дается опыт влюбленности для того, чтобы мы прочувствовали, что такое Высшее Удовольствие в жизни. Именно поэтому нам так сложно психологически отказаться от этого.

Ведь состояние сильной влюбленности равносильно состоянию нирваны. А кто захочет добровольно отказаться от нирваны? Тем более, когда другого способа почувствовать то же самое пока не нашел (в данном случае не нашла).

Итак, алгоритм: как избавиться от привязанности к человеку?

Шаг первый
Начать рекомендую с практики концентрации на моменте здесь и сейчас. Как только чувствуете внутреннюю тягу, переключайте свое внимание на настоящий момент. Об этом я пишу во многих своих статьях. Так как, это главный навык жизни.

Если Вы научитесь только одному этому навыку — переключать свое внимание на настоящий момент — одно это поможет Вам справиться со всеми Вашими проблемами.

Потому что когда Вы вспоминаете что-то — это значит Вы в прошлом. Заметьте, прошлого не существует, оно существует только в Вашем уме, это выдумка ума.
Когда Вы думаете, что будет через 5 лет, это значит Вы в будущем, но будущего тоже не существует, будущее существует только в Вашем уме, это опять выдумка ума.

А что такое настоящая жизнь? Это когда Вы мысленно находитесь здесь и сейчас, не в прошлом и не в будущем.

Кстати, знаете, чем отличается жизнь в иллюзиях (НЕ настоящая жизнь) от настоящей жизни? Обратите внимание на слово «настоящая» жизнь. Это жизнь в настоящем моменте.

Только одна эта техника поможет Вам переключать свое внимание с молодого человека на свою настоящую жизнь, которая всегда проходит в моменте здесь и сейчас.

Шаг второй
Как только чувствуете внутреннюю тягу к молодому человеку, спросите себя, чего Вы хотите в этот момент на самом деле? Поскольку привязанность является психологической проблемой, здесь есть один нюанс. Бывает, что мы хотим чего-то одного, а на самом деле мы удовлетворяем, какую-то совсем другую свою потребность, даже не осознавая этого.

Когда я задавала себе этот вопрос: чего я хочу на самом деле, мой ответ был: мне скучно, я хочу заполнить чем-то свою внутреннюю пустоту. Это было доказательством того, что я вовсе не хочу этого человека, что я заполняла им свою внутреннюю пустоту.

И тогда я начинала искать, чем заполнить свою внутреннюю пустоту. Я начинала читать книги по психологии, духовные, эзотерические и т.д.

Просто в момент сильной тяги начинайте делать то, от чего получаете кайф. Таким образом, вы удовлетворите свое настоящее желание — заполнить внутреннюю пустоту и убрать скуку. Или, возможно, Ваша потребность в чем-то другом. Тяга к молодому человеку в этот момент сильно уменьшится или уйдет вообще.

Теперь отвечаю на вторую часть вопроса. Что делать, если забывать человека не хочется?

То, что забывать человека не хочется, это очевидно и нормально, по причине, которую я уже описала вначале. Состояние влюбленности равносильно состоянию нирваны.

И здесь начинается самое интересное. Необходимо осознать, что нам даются вызовы судьбы для того, чтобы мы росли. Такие болезненные ситуации заставляют нас искать ответы на вопросы и мы, таким образом, развиваемся.

Эта ситуация дана Вам не случайно, а для того, чтобы Вы научились ЖИТЬ и перестали СТРАДАТЬ.

И здесь у Вас есть свобода выбора. Либо осознать это и, не смотря на то, что не хочется забывать молодого человека, искать пути, чтобы освободиться от этой привязанности либо продолжать страдать. То есть, если страдать Вам еще не надоело, тогда выбор у Вас есть. А если страдать надоело, то у Вас как бы и нет выбора.

Здесь, кстати, хочу добавить. Когда Вы строите планы, как заново понравится молодому человеку, Вы нарушаете сразу 2 правила жизни.

Первое правило. Вы сопротивляетесь событиям своей жизни. Не принимаете свою жизнь такой, какая она есть. Вам нужно осознать, что эта ситуация дана Вам не случайно. Ведь именно это событие (одно из многих) побудило Вас искать выход. А в процессе поиска ответов на свои вопросы, Вы меняетесь, растете. Как бы Вам не было больно отпускать, отпустить придется.

Второе правило. Вы живете в иллюзии, не хотите посмотреть правде в глаза. Правда заключается в том, что Вам дана эта ситуация для того, чтоб Вы осознали, какую свою потребность Вы хотите заполнить этим ощущением влюбленности.

Я Вам гарантирую, что это чувство, которое Вы испытываете к этому человеку ничтожно по сравнению с тем, что Вы будете ощущать, если будете развиваться личностно и духовно.

У привязанности есть 2 стороны медали. Одна – это кайф от ощущения влюбленности, вторая – это унижение от привязанности. Развиваясь духовно, мы выходим на такой уровень осознанности , когда точно такое ощущение Вы будете проживать ежеминутно, и при этом у Вас не будет второй стороны медали – унижения и страдания. Вы будете чувствовать нирвану естественным путем.

Кстати, наверное, здесь будет уместно, перечислить естественные и искусственные пути получения кайфа.

Естественные пути: йога, медитация, осознанность. Естественный кайф никогда не заканчивается. Осознанный человек проживает жизнь, каждая минута которой наполнена кайфом.

Искусственные пути: влюбленность, алкоголь, сигареты, наркотики. Искусственный кайф – это как костыль. Рано или поздно, его нужно отбросить. Этот кайф, как Вы уже знаете, очень не долговечный. За кайфом начинается еще большая неудовлетворенность, апатия, привязанность и боль.

Как много женщин мечтают найти свою любовь. Как здорово, что большинство из них ее находят и обретают свое счастье. И как ужасно ее потерять, когда любимый мужчина становится для женщины всем: глотком воздуха и светом в окошке.

Как избавится от этой страшной зависимости, если нет больше возможности даже подступиться к любимому человеку? Он стал чужой, равнодушный, возможно уже прикипел сердцем к другой девушке. А страсть и боль в сердце не проходит. Есть ли какое-то волшебное лекарство, чтобы хоть немного снять эту «ломку»?

Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма.

Карл Густав Юнг

Абсолютно прав этот великий швейцарский психиатр, но с одной оговоркой. Алкоголика и наркомана можно связать, посадить в клетку и ждать, когда его отпустит. Даже давая ему дозировку на уменьшение из жалости.

А любовь не материальна. Ее невозможно потрогать на ощупь, нельзя ввести в вену, нельзя дозировать, чтобы было чуть легче. Состояние от этой психологической зависимости ухудшает еще то, если некогда любимый мужчина уже состоит в отношениях с соперницей.

«Ломка» невозможная и вакцины от нее нет. Все попытки вернуть любимого обречены на провал — хоть стой перед ним на коленях, хоть угрожай, хоть умоляй. От мужчины всё то же равнодушие, а еще хуже — брезгливое отталкивание.

Именно в такое время в голову женщины приходят ужасные мысли: покончить жизнь самоубийством, оставив прощальную записку, плеснуть кислотой сопернице в лицо или убить объект своего обожания. А может и киллера нанять.

Вот в чем опасность зависимой женщины, у которой порваны все отношения с ее мужчиной. И это действительно страшно. Но пока она не натворила ужасных дел, что-то с этим делать надо. Иначе отношения она начнет уже выяснять с правоохранительными органами или с апостолом Петром. Хотя даже в рай ее за такие грехи не пустят.

Главный шаг к исцелению — нужен квалифицированный психолог

В медицине главным лекарством является сам врач.

Антоний Кемпинский

Когда мы сильно болеем, нам требуется врач. Только он может поставить правильный диагноз и назначить лечение. Советы родственников, если они не имеют отношения к медицине, иногда не только бесполезны, но и опасны.

Так же и с душевной болезнью. Дурацкий совет или наплевательское отношение к состоянию «больной» может только усугубить обстановку.

Чем может помочь врач — специалист по психологии:

Проанализирует состояние. Ну вот как врачи в больнице берут биоматериал для исследования, так и психолог разберется в душевных проблемах. Определит степень зависимости, вникнет в отношения между женщиной и человеком, с которым она рассталась.

Снимет самую напряженную эмоциональную зависимость. Как температуру сбивают при гриппе, так же надо сбить и первые опасные симптомы, например как попытки суицида. Причем для каждого человека нужен индивидуальный подход согласно его психотипу.

Назначит правильное лечение. Да, без медикаментов никак. Кроме бесед с психологом надо и пилюльками не побрезговать. Кстати, даже такие, казалось бы, невинные лекарства, как успокоительные, нужно принимать по назначению психолога: некоторые препараты тормозят сознание, а некоторые наоборот возбуждают.

Так что первый шаг — это доктор. Если пропустить психолога, то есть вероятность потом попасть больному человеку на прием к психиатру. Поэтому лучше не упускать возможности скорого лечения.

Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.

Джордж Бернард Шоу

Не всегда есть возможность обратиться к специалисту со своей бедой. Именно тогда человек обращается к своему окружению: родственникам, друзьям, просто знакомым. Им надо, чтобы хоть какой-то, даже посторонний человек, его пожалел и помог.

Но к сожалению советы часто бывают неразумны. И не только потому, что этот человек не имеет отношения к психологии, а потому, что любовную зависимость он принимает за дурь и блажь. И вот какой смысл от этих нравоучений, если человек-советчик абсолютный дилетант:

«Выкинь глупости из головы!». Это не глупости! Это мучительная болезнь, нередко несущая страшные последствия.

«Он тебя не достоин!». И что — эта фраза должна успокоить? «Недостойный» как раз в норме, больно зависимой женщине.

«Забудь его!». Легко сказать! Не придуман еще «нейрализатор» — устройство для стирания памяти, как в фильме «Люди в черном». К сожалению!

Этим дилетантам бы вместо бесполезных советов проявить чуткость по отношению к бедняжке — просто молча выслушать, просто помочь чем-то, в чем нуждается человек, просто оставить в покое, а не дергать какой-нибудь «трудотерапией».

Если ты в таком же положении, и психолог для тебя не доступен, то обратись к какому-то очень мудрому человеку по твоему мнению, который не будет по-идиотски поучать, а реально даст дельные советы. И будет лучше, если этот человек прошел такую же «школу», как и ты — он уж точно поймет.

Кадр из фильма «Люди в черном»

arrow_left Кадр из фильма «Люди в черном»

В любой непонятной ситуации нужно идти спать.

Еврейская народная мудрость

Зачастую зависимый от своей любви человек ищет спасение в «тяжелых» успокоительных лекарствах или в алкоголе. И в этом еще одна опасность — быть зависимым от другой беды. Но, что уж греха таить, в малых дозах это иногда спасает. Но:

Успокоительные можно принимать только на ночь и по назначению врача. Ночи без сна очень пагубно сказываются на организме. Но и тут главное — не переборщить с медикаментами, чтобы не стать сомнамбулой.

Алкоголь может успокоить нервы только в том случае, когда он слегка кружит голову. И только в хорошей компании — с веселыми подругами, например, с которыми обхохочешься. Большие ежедневные дозы спиртного в одиночку вызывают похмелье, и организм требует новой дозы.

Одиночество, как и медикаменты, тоже должно быть дозировано. Оно полезно только тогда, когда ты хочешь, чтобы все тебя оставили в покое, упасть в кровать и выспаться. В другое же время старайся быть с приятным тебе человеком.

Не выясняй отношения, если даже тебя на это провоцируют. Сбрасывай звонок, гони к чертям всех «доброхотов», если они тебя раздражают. Общайся только с теми, кто тебе действительно помог на первом и тяжелом этапе.

Кстати, и сама не пытайся выяснять отношения с бывшим мужем или бойфрендом. Если к нему уже сожжены все мосты, то лучше исключи его из своей жизни. Иначе эти выяснения отношений вернут тебя к первичной стадии истерик и отчаяния, и надо будет начинать лечение заново.

Этот этап долгий. Но уже не такой острый, как первый. Постепенно ты сама будешь чувствовать, как со временем «депрессивные частички» начнут «отмирать и осыпаться». Время поможет тебе потихоньку отдалится от человека, который казался тебе «наркотиком».

Мы становимся крепче там, где ломаемся.

Эрнест Хемингуэй

Однажды утром ты проснешься и почувствуешь свободу: в теле приятная легкость, и ты уже готова стать независимой от всего — от бывшего мужа, от успокоительных и советов окружающих. Ты вернешься к привычной жизни.

Работа, подруги, развлечения, любимое хобби — вот спасательный круг на данном этапе. И конечно же нужны новые, хоть и несерьезные отношения, речь о которых пойдет в следующей главе. А пока радуйся, что отделалась легким испугом, и не натворила страшных дел.

А пока тебе еще нужна медитация. Память — это такая вредная штука, которая все равно возвращает тебя в прошлое. Но если уже и думать о прошлом, то оно должно быть окрашено в темные, негативные тона. А вот будущее должно быть позитивным.

Вычеркивай прошлое. Вспоминай о своем бывшем возлюбленном только плохое. И не важно, кем он тебе был: просто бойфренд с коротким сроком отношений, или законный муж. Собирай в голове весь этот мусор от скандалов и обид и выметай напрочь.

Думай о настоящем. Принимай как оно есть сейчас на самом деле — без мужа, который в прошлом тебе доставил много хлопот. Даже если ты была и виновата в вашем расставании, то не надо было ему так резко сжигать мосты — это же больно!

Планируй будущее. А оно будет радужным. Как в квесте — новые отношения, в которых надо будет разгадывать мужскую психологию, новые поездки в интересные места, о которых ты давно мечтала, да и в конце концов новая прическа с гардеробом.

Старайся не реагировать на звонки бывшего. Его голос в телефоне тоже способен ворошить мучительное прошлое, поэтому если что-то надо решить, то лучше это сделать через короткие СМС сообщения. Сухо и деловом стиле.

Окружай себя только тем, что радует. Вечеринками с подружками, смешными кинокомедиями, забойной музыкой. Но никакого уныния. Ты действительно стала крепче там, где сломалась, и никогда не вернешься к старым отношениям — ты стала независима от всего этого.

Куда бы вы ни стремились, начните оттуда, где вы находитесь.

Джавахарлал Неру

Золотые слова, помогающие понять то, что возврата к старому уже нет. Кстати, оно уже тебе и не нужно — зависимость отступила.

Ты перестала думать о бывшем, и он уже не кажется тебе идеальным — так, был когда-то такой, нравился немного. Тебя ничего с ним уже не связывает, вот и пусть радуется, что он уже сам независимый от тебя.

В принципе, заключительный этап твоих мытарств не такой уж и мучительный. Просто его надо подкрепить новыми отношениями с новым мужчиной. Пусть не совсем серьезными, но легкая интрижка тебе нужна.

Если же эти новые отношения принесут тебе головокружительную любовь, то радуйся. Просто не повторяй прежних ошибок, не старайся опять в любви «подсесть на иглу» и столкнуться с новой зависимостью. Хотя, прежний опыт тебя наверняка уже закалил.

Каждой эпохе свойственен свой собственный культ. Есть культы, которые уходят корнями в глубокую древность и до сих пор продолжают бередить умы человечества в целом и каждого из нас — в частности. Это культ любви.

У любви нет однозначного определения, и чем старше становится человек, тем труднее ему понять, что же это значит. Спросите у ребенка, что такое любовь, и он обязательно даст вам ответ: это забота о своих друзьях, желание проводить с ними время и делиться игрушками, это мама, которая целует и обнимает вас, и вам хочется целовать и обнимать ее в ответ. Это когда светит солнце, и чудесная погода располагает к тому, чтобы целый день играть во дворе, а потом есть мороженое на скамейке и смеяться шуткам — своим и чужим.

Дети понимают любовь проще, и, возможно, поэтому видят в ней большое счастье. Странно, ведь принято считать, что настоящее осознание любви приходит намного позднее!

Обманчиво ставить весь интерес к жизни в зависимость от таких бурных чувств, как любовь.
Мария Складовская-Кюри

Что такое любовная зависимость?

С возрастом то, что люди понимают под любовью, почему-то начинает приносить им страдания. Не видя объекта своих возвышенных чувств, они унывают, не могут ничему радоваться, отчаянно ждут сообщения или встречи. Все, что до сих пор было важно для них, теряет свой смысл: пучина отчаяния затягивает, и жизнь превращается в ожидание встречи или разговора.

Но даже постоянное нахождение с объектом своих чувств редко приносит облегчение страданий: возникает маниакальное желание быть с человеком круглосуточно, поглотить все его время, да и — если честно — полностью раствориться в нем. На этой стадии большинство отношений, даже тех, что прежде складывались довольно гармонично, начинают рушиться: ни один человек не любит, когда посягают на его свободу.

Влюбленный, конечно, получает дружескую поддержку: большинство его друзей много раз переживали подобное, и обязательно скажут, что время вылечит все раны. Нужно заняться собой, отвлечься, а, может быть, стать идеалом, чтобы соответствовать объекту своих фантазий. Мало кто озвучит одну простую истину: все происходящее не имеет к любви никакого отношения .

Почему мы привели пример того, как любовь видят дети? Потому что они еще не испытывают никаких страданий, думая о любви. С возрастом общество, классические романы, песни, звучащие по радио все больше учат нас тому, что любовь сопряжена со страданиями. Что испытывать жуткие муки — это правильно, потому что тысячи уже были на нашем месте, и тысячи когда-нибудь будут.

Правда заключается в том, что любовь не имеет ничего общего со страданиями, с которыми ее почему-то отождествляют. Если человек не может прожить и дня (как поется во многих песнях) без объекта своей страсти, это вовсе не повод бросить все силы на то, чтобы заставить неприступную крепость капитулировать. Это повод начать честный диалог с самим собой и признать одну непреложную истину: то, что с вами происходит, это, увы, не любовь, а самая настоящая зависимость. И муки, которые вы испытываете, — это не симптомы, сопровождающую настоящую любовь. Они скорее похожи на то, что переживают наркоманы, не имеющие возможность получить свою дозу наркотика.

Природа любовной зависимости

«Таблетки от любви»

Любовная зависимость — вещь сложная и не до конца изученная. Специалисты до сих пор не сошлись во мнении, почему одни люди подвержены ей, а другие — нет. Тем не менее, есть группа людей (большинство из них — женщины), которые могут столкнуться с этим на своем жизненном пути.

Как правило, романтические натуры, склонные к мечтательности и идеализации, находят объект, хотя бы приблизительно соответствующий их идеалу и сами добавляют к его образу нужные черты, которыми он порой совершенно не обладает. Еще одна и, увы, довольно многочисленная группа — это неуверенные в себе люди, страдающие заниженной самооценкой. Даже дежурные комплименты и легкий флирт способны воспламенить их и , который совершенно не подозревает о том, какой силой обладает его вежливая улыбка.

Такие женщины внутренне боятся, что это последний человек, который обратит на них свое внимание и поэтому цепляются за него, как за соломинку. Увы, у них мало шансов завоевать достойное место в жизни объекта их вожделения: мало кому будет интересна женщина, отождествляющая себя с собакой подле ног своего хозяина.

Симптомы любовной зависимости

• Невозможность сконцентрироваться
  Даже самые важные дела и проблемы отходят на второй план. Вы можете целый день провести в ожидании телефонного звонка, забыв о своих прямых обязанностях, а ваши прежние интересы и хобби больше не вызывают в Вас энтузиазма.
• Навязчивые мысли
  Образ возлюбленного или возлюбленной преследует вас круглосуточно. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о том, когда сможете встретиться в следующий раз, вы страшно переживаете, если встреча не состоится, а одна мысль о том, что у него или у нее может появиться вторая половина, способна довести вас до истерики. Образ преследует вас круглосуточно: вы постоянно проигрываете в голове возможные варианты встреч и разговоров.
• Нервозность
  Любовно зависимые люди раздражаются по любому поводу, особенно если не могут находиться рядом с объектом своих страстей. Это может отдалить их от друзей и близких.
• Подавленность
  Любовная зависимость почти всегда сопровождается : зависимый не чувствует взаимности и впадает в отчаяние, начиная выискивать в себе недостатки и пытаясь их исправить. Он постоянно находится в плохом настроении, и единственное, что способно как-то улучшить его — это мимолетная встреча или разговор.

Тест: Есть ли у вас любовная зависимость?

«Я люблю так сильно, что жить без него не могу!», — думает женщина, глядя на своего избранника. Она глубоко убеждена в том, что её чувства и мысли – проявление истинной любви. И впереди целая вечность.

Но проходят годы, и в глазах меркнет счастливый огонёк. Отношения приносят всё меньше радости, и всё больше – боли, разочарования. Чем сильнее чувства, тем тяжелее последствия. Возникает замкнутый круг: мужчина разрушает жизнь женщины, а отпускать его ей не хочется или не получается.

К такому печальному итогу приводит не любовь, а любовная зависимость. И распознать её в начале отношений довольно сложно.

Пройдите наш тест и узнайте, не строите ли вы в душе механизм саморазрушения.

Вопрос 1. Когда вы начали встречаться со своим партнёром, ваша жизнь сильно изменилась?

• А. Моя жизнь стала принадлежать любимому человеку. Я начала проводить всё время рядом с ним: заботиться, оберегать, помогать (в том числе материально). Прежние друзья и увлечения отошли на задний план.
• Б. Моя жизнь наполнилась счастьем и стала более полной, но я осталась самой собой. Я всё так же работаю, общаюсь с друзьями, у меня есть свои интересы и увлечения.

Вопрос 2. Ваш любимый человек уехал на неделю в другой город. Что вы чувствуете?

• А. Скучаю по нему, периодически звоню, но стараюсь не зацикливаться на его отсутствии. Переключаю внимание на что-то другое: друзей, родственников, хобби, работу.
• Б. Я сильно страдаю, звоню любимому каждый день по несколько раз, рассылаю СМС, не могу думать ни о чём и ни о ком другом, кроме него.

Вопрос 3. Как вы относитесь к недостаткам вашего партнёра?

• А. Я принимаю любимого таким, какой он есть. Ведь у всех людей есть недостатки и достоинства.
• Б. Помогаю партнёру избавиться от них. Я верю, что он может и должен стать лучше.

Вопрос 4. Что вы больше цените в отношениях с любимым человеком?

• А. Романтику, страсть и хороший секс.
• Б. Взаимное доверие, понимание и поддержку.

Вопрос 5. Вы запланировали с партнёром романтическое свидание на вечер пятницы. Наступил долгожданный день, но любимый позвонил вам, пожаловался на аврал и попросил перенести встречу. Ваша реакция.

• А. Сильно обижусь. Почему работа для него важнее меня?
• Б. Скорее всего, расстроюсь. Но постараюсь отнестись к ситуации с пониманием, всякое ведь бывает.

Вопрос 6. Как вы относитесь к идее замужества?

• А. Мне пока и так хорошо с любимым человеком.
• Б. Замуж любой ценой! Я люблю своего партнёра, никто другой мне не нужен.

Вопрос 7. Вы пытаетесь контролировать своего избранника?

• А. Я должна знать о нём всё. Во-первых, это снижает риск того, что его уведёт другая женщина. Во-вторых, мне нужно давать любимому правильные советы по жизни. Именно поэтому я часто звоню ему и расспрашиваю дома о любых мелочах.
• Б. Нет, наши отношения строятся на доверии.

Вопрос 8. Вы готовы принести работу (любимое дело, бизнес, хобби) в жертву отношениям?

• А. Готова!
• Б. Нет. Я хочу быть не только любимой женщиной, но и реализовать себя.

Вопрос 9. Часто ли вы устраиваете любимому человеку скандалы и истерики?

Вопрос 10. Ваш партнер решил поменять сферу профессиональной деятельности, так как нашёл себя в другом деле. Но у него уже есть хорошая должность и высокий доход, а в случае изменений придётся всё начинать сначала. Какими будут ваши действия?

• А. Нужно любой ценой отговорить его от этой глупости.
• Б. Я поддержу любимого человека, даже если возникнут трудности. Он вправе поступать со своей жизнью так, как считает нужным.

Вопрос 11. Вы бы хотели, чтобы мужчина вас обеспечивал, и вам можно было не работать?

• А. Нужно поддерживать друг друга, и обоим вносить вклад в семейный бюджет.

Б. Да, ведь мужчина по своей природе – добытчик.

Вопрос 12. Если бы любимый человек вас предал, вы бы стали сохранять отношения?

• А. Любимому человеку можно всё простить.
• Б. Нет. Кто предал один раз, способен предать и второй.

Вопрос 13. Как вы считаете, должны ли быть друзья мужчины обязательно и вашими друзьями?

• А. Конечно, ведь мы – одно целое.
• Б. У мужчины и женщины могут быть общие друзья. А могут быть у каждого свои. Это нормально.

Вопрос 14. Какое описание вам больше подходит, если речь идёт об отношениях?

Вопрос 15. Вы боитесь, что любимый человек может вас бросить?

• А. Я спокойна за себя.
• Б. Боюсь.

Вопрос 16. Как вы думаете, может ли женщина быть счастливой, когда у неё нет любимого человека?

• А. Да. Счастье зависит только от нас самих.
• Б. Нет. Без любви жизнь не может быть полноценной.

Вопрос 17. Вы достойны любви вашего мужчины?

• А. Да.
• Б. Хоть мой мужчина и любит меня, но в душе я понимаю, что он мог бы найти более достойную женщину (умную, красивую, сексуальную, интересную, заботливую и так далее).

Ключ к тесту

№ вопроса	Ответ A	Ответ Б
1	1	0
2	0	1
3	0	1
4	1	0
5	1	0
6	0	1
7	1	0
8	1	0
9	1	0
10	1	0
11	0	1
12	1	0
13	1	0
14	0	1
15	0	1
16	0	1
17	0	1

Результаты теста

Если Вы набрали…

0-5 баллов

Вы – гармоничная личность, а чувства наполнены светом и добром. В любви вы не теряете себя, а потому способны создать счастливый союз.

6-11 баллов

Вы влюблены и склонны идеализировать партнёра. Будьте осторожнее в чувствах и не забывайте о своей жизни: друзьях и родственниках, работе, увлечениях, интересах и целях.

12-17 баллов

Ваши чувства переросли в болезненное состояние – любовную зависимость. Это делает вас уязвимой. Любой неверный шаг со стороны партнёра – и ваше счастье может рухнуть, как карточный домик. Остановитесь и вспомните, что в жизни есть много интересного и полезного помимо отношений.

Как бороться с этой зависимостью?

Любовная зависимость будет продолжаться до тех пор, пока вы не поймете, что это разрушающее мучительное чувство не имеет никакого отношения к любви. Оно не просто не похоже на любовь, оно противоположно любви, приносящей легкость, радость, сеющей покой и гармонию в вашей душе.

Нужно ли идти к психотерапевту? Многие советуют посетить специалиста, но избавиться от этого недуга (а иное слово подобрать сложно) можно и самостоятельно. Первый шаг — это осознание. Осознание того, что вы держите в голове образ, которого в действительности не существует. Неважно, насколько хорош этот человек. Он может обладать сотней положительных качеств, но это не делает его Богом, которому вы по доброй воле молитесь и в жертву которому приносите свои мысли, чувства и время. Это никому не надо, и в первую очередь — вам самим.

Помимо достоинств любой человек имеет и недостатки. Находясь в состоянии зависимости, сложно осознать, что ваш идеал не так уж и совершенен, но определенные волевые усилия помогут вам это понять. Итак, чтобы избавиться от зависимости, вы должны четко понять, что хотите обрести покой и гармонию в своей душе.

Посмотрите на свое расписание. Может, вы мало работаете или учитесь? У вас сейчас слишком много свободного времени, которое вы и заполнили пустыми мечтами? Начните выполнять свои прямые задачи, найдите новое хобби, которое потребует от вас умственных и физических усилий.

Заставив себя концентрироваться на других вещах, вы начнете замечать, что все меньше волнуетесь о том, что когда-то не давало вам покоя. Запишитесь в спортзал или на курсы иностранного языка: знакомство с новыми людьми, разделяющими ваши интересы, обязательно поможет вам отвлечься. А успехи в освоении новой дисциплины в лучшую сторону скажутся на вашей самооценке.

То, как вы воспринимаете себя, тоже имеет огромное значение. Если до этого времени вы вдохновлялись мечтой встретить свою «половинку», то лучше выбросите эти мысли из головы. Вы действительно считаете, что без партнера вы неполноценны? Что только встретив его, вы наконец обретете себя, поднимите самооценку, будете счастливы и заживете полной жизнью?

Увы, подобное притягивает подобное . Пока вы не поймете, что источник вашего счастья и уверенности находится в вас самих, вы будете страдать от одиночества или встречать людей, готовых самоутверждаться за ваш счет. Вы действительно так любите свои страдания, что готовы провести всю свою жизнь, утопая в жалости к себе?

Итог

Занявшись собой и по-настоящему приняв и полюбив себя, вы удивитесь тому, как сильно изменится ваша жизнь. Только став полноценным, уверенным в себе человеком, вы сможете встретить настоящую любовь и понять, что искренние чувства не имеют ничего общего с болью и страданиями.

Привыкание к человеку происходит быстро, а отвыкание — это долгий и болезненный процесс. Привязанность, она же эмоциональная зависимость, нарушает восприятие реальности и лишает воли. Это чувство притягивает, связывает и удерживает человека, лишая его независимости. Избавляться от нее необходимо, особенно, если это нездоровая зависимость, характеризующаяся болезненными чувствами при расставании, временной разлуке и сопровождается страхом потери.

Эмоциональная привязанность

Привязанность бывает здоровой и нездоровой. Первая отличается легкой эмоциональной связью, которую легко прервать, если в ней пропадает необходимость. Нездоровая привязанность опасна болезненными переживаниями, когда человек при разлуке испытывает тоску и неуверенность в себе. Зависимость лишает индивидуальности, а его мир вращается только вокруг одного. Часто без одобрения он не может сделать какой-либо выбор, и ему необходим совет близкого. Сказывается слабость воли и эмоциональная зависимость.

Привязанность к человеку, которого любишь, похожа на нирвану — чувство, которое дарит наслаждение. С ним так же тяжело расставаться, как и с любимым. Находясь рядом с человеком, которого любишь, появляется не только ощущение защищенности, но и зависимости от любимого и самого чувства. После расставания с ним появляется чувство потери части себя и боль утраты. Надо перестать привязываться и постараться стать самодостаточной личностью.

Как полюбить себя

Как бороться с привязанностью

Чтобы защитить себя и при любых обстоятельствах сохранять индивидуальность, надо избавиться от зависимости. Это поможет обрести уверенность и избавит от страхов. Действуя определенным образом, человек сможет побороть чувство привязанности и предотвратить депрессию, вызванную окончанием отношений. Для этого надо лишь:

1. 1. Больше общаться с другими людьми. Концентрация на любимом всегда приводит к сильной зависимости. При общении с разными людьми мысли и чувства не зациклены на ком-то одном, а разделены между всеми, с кем человек проводит время. Новые люди — это новые эмоции и разные мнения. Общение расширит кругозор и поможет посмотреть на многие вещи со стороны.
2. 2. Научиться радоваться. Причиной зависимости является недостаток положительных эмоций. Человек привязывается к тем людям, с которыми ему хорошо, весело и надежно. Надо найти внутри себя радостные чувства, и чаще выпускать их наружу. Научиться радоваться мелочам и просто хорошей погоде.
3. 3. Стать жизнерадостнее. Пусть жизнь сама по себе будет казаться прекрасной, наполненной чудесами и счастливыми моментами. Надо больше смеяться и развлекать себя. Со временем человек привыкнет чаще улыбаться и почувствует себя счастливее, даже когда он один.
4. 4. Найти хобби. Увлечение, которому можно посвятить все свободное время, и заниматься им ради удовольствия, принесет удовлетворение, заполнит пространство и займет не только руки, но и голову. Получая радость от занятия спортом, рукоделием, кулинарией, коллекционированием предметов и другими интересными делами, он постепенно ослабит свою привязанность.

Если привязанность к любимому человеку перерастает в болезненную зависимость, надо обратиться за помощью к психологу. Квалифицированный специалист объяснит зависимому, что справившись с этим чувством, он обретет себя и не потеряет любимого. Если пациент переживает утрату или расставание, он поможет ему пережить травму и вернуть вкус к жизни.

Тот, кто предрасположен привязываться к людям, не чувствует в себе силу и самостоятельность. Чтобы перестать быть зависимым, надо:

• видеть в себе личность;
• уметь развлечь себя;
• научиться не скучать в одиночестве;
• развиваться;
• чаще бывать в обществе.

Заново открыв себя, человек научится не привязываться к людям и станет самодостаточной и интересной личностью.

Как избавиться от зависимости к парню или девушке

Привязанность к любимому или любимой формирует особый вид . Теплое чувство смешивается с некоторой долей страха, и человек старается больше времени проводить с любимым. Когда любовь прошла и отношения закончились, люди расходятся, но привычка видеть его рядом остается еще некоторое время. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, ставшему теперь чужим, необходимо несколько шагов, которые рекомендует психология отношений:

1. 1. Закрыть дверь в прошлое. Как это ни тяжело, но надо признать факт, что прошлого не вернуть. Надо отпустить его и перечеркнуть прошлое, принять разрыв отношений как данность. Со временем чувство свободы и независимости даже понравится.
2. 2. Начать встречаться с другими. Чувства к парню или девушке, с которыми расстались совсем недавно, еще свежи, и вряд ли кто-то другой быстро его заменит. Но пустоту, образовавшуюся внутри, обязательно заполнит и подарит уверенность в своих женских чарах или мужском обаянии.
3. 3. Научиться медитировать. Приобретя такие навыки и научившись расслабляться, получится подпитывать себя энергией и силой самостоятельно. Тогда не придется искать людей, которые поделятся своей энергетикой, общаясь и проводя время вместе.
4. 4. Настроиться на позитивный лад. Смотреть в будущее с надеждой на лучшее и быть готовым к разному развитию событий. Пусть не пугают сложности и неудачи. Каждая победа над обстоятельствами — это новый опыт, который делает сильнее и разумнее.
5. 5. Открыть в себе что-то новое и неизвестное. Развивать таланты и попробовать экстрим. Это сделает смелее, целеустремленнее и увереннее.
6. 6. Стать волонтером или заняться благотворительностью. Вокруг много людей и животных, которым еще сложнее. Помощь поможет почувствовать себя нужным, а защита слабых — сильным.

Можно завести щенка или бездомного котенка. Забота о них отвлечет от грустных мыслей, подарит радость и нового друга.

Как избавиться от ревности — Wonderzine

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих. 

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

Как избавиться от привязанности к человеку: практические советы

Часто бывает, что один человек так сильно привязывается к другому, что это приносит ему моральные страдания. Тогда возникает лишь одно желание – поскорее ослабить эту тесную связь или вовсе забыть объект обожания. Психологи дают несколько полезных советов, как избавиться от привязанности к человеку.

Привязанность к человеку

Привязанность – это психоэмоциональное состояние, при котором хочется быть рядом с тем, к кому испытываешь симпатию, растворяться в нём полностью. В нормальных отношениях данное чувство приемлемо. Но не всегда привязанность можно назвать здоровой.

Нередко встречаются ситуации, когда эта эмоция носит патологический характер. В таком случае человек просто помешан на объекте своего обожания, не видит смысла жизни без него, сильно страдает, находясь даже в недолгой разлуке. Это психологи называют уже не просто привязанностью, а зависимостью.

Многие путают привязанность с любовью. Это совершенно разные понятия. Основная разница в них заключается в следующем: любящий человек делает всё ради второй половинки, привязанный – ради себя. Ведь желание, чтобы кто-то был всегда рядом, несмотря ни на что, имеет эгоистическую направленность, а, значит, не может иметь отношение к чистой любви.

Также разница состоит в эмоциях. По-настоящему влюблённые люди испытывают счастье, радость, свободу, прилив сил, перед ними открывается множество возможностей. В случае привязки преобладают негативные чувства, ощущаются эмоциональное опустошение, постоянная неудовлетворённость жизнью.

Поэтому не стоит путать эти понятия. Нельзя допускать в отношениях сильной привязанности. Иначе возможное расставание станет болезненным ударом, справиться с которым будет очень сложно.

Что делать, если психологически привязан к человеку?

Сильная привязанность является психологической проблемой, которая при несвоевременном решении способна привести к тяжёлым последствиям эмоционального и психического плана – стрессу, депрессивному состоянию.

Поэтому важно вовремя предпринять действия по устранению привязки, если вы точно уверены, что нет перспективы развития отношений, и общение с этим человеком приносит вам только болезненные ощущения.

В первую очередь, поймите для себя, что ваша привязанность – это не нормально, и с ней нужно бороться. Если у вас не будет желания избавиться от эмоциональной зависимости, освободиться от негативных мыслей не получится.

• Прервать контакты с человеком

Самый эффективный способ, как отвязаться от человека, к которому привязался, – прекратить с ним общаться. С глаз долой, из сердца вон. Никто не говорит, что это будет легко. Возможно, станет даже хуже, чем при контактах с объектом обожания, но это лишь временное побочное действие, которое наблюдается, пока не закончится «ломка».

Но помните, если прекращать общение, значит, делать это полностью. Если вы перестанете встречаться вживую, но продолжите переписываться в социальных сетях, толку не будет. Обрубайте все пути, которые могут столкнуть вас друг с другом.

Уберите из дома все фотографии этого человека, подарки, которые он вам дарил. В общем, избавьтесь от всего, что хоть как-то напоминает о нём.

Со временем вы почувствуете, что становится легче, и вы вполне способны обходиться без того, к кому были так привязаны.

• Больше общаться с друзьями, знакомыми

Многие люди, находясь в плохом эмоциональном состоянии, закрываются от окружающего мира, желают оставаться один на один со своими мыслями. Это не помогает справиться с переживаниями, а, наоборот, усугубляет их. Поэтому важно как можно больше общаться с другими людьми, родными, друзьями.

Регулярное взаимодействие с окружающими позволяет не концентрировать внимание на собственных проблемах, а получать положительные эмоции от общения, весёлого проведения досуга. К тому же поддержка близких людей помогает лучше справиться с переживаниями.

• Научиться радоваться жизни

Учитесь получать удовольствие от жизни. Она не такая длинная, как кажется. Стоит ли тратить её на бессмысленные переживания? Печальный опыт случается с каждым человеком. Главное – сделать из него правильные выводы и уверенно двигаться дальше.

Даже если из семьи ушёл муж, без которого вы не можете прожить и дня, постарайтесь найти в этой ситуации положительные стороны. К примеру:

• конец одних отношений – начало новых, есть хороший шанс начать личную жизнь с нуля;
• полезный опыт, который поможет в создании новой семьи;
• появление свободного времени;
• возможность заниматься любыми желаемыми делами;
• упрощение бытовых обязанностей;
• отсутствие скандалов, спокойствие в доме.

Психологи утверждают, что эмоциональная зависимость часто становится причиной того, что люди получают недостаточно положительных эмоций. Поэтому постарайтесь сделать свою жизнь более интересной, насыщенной, чтобы не возникало эмоционального дефицита.

• Найти увлечение

Хороший способ, как избавиться от привязанности к мужчине или женщине, – заняться делом, приносящим человеку радость и удовлетворение. Увлечение позволит занять не только руки, но и голову. Постарайтесь, чтобы у вас не хватало времени думать о том, кого надо бы поскорее забыть.

Допустим, можно заняться:

• рукоделием;
• творчеством;
• спортом;
• музыкой;
• кулинарией;
• танцами.

Желательно найти такое хобби, которым вы будете жить, а не просто заниматься от нечего делать. Важно, чтобы вы были нацелены на какой-то результат. Тогда ваша голова будет занята мыслями об этом, и степень привязанности постепенно ослабнет.

• Заняться карьерой

Если вы уже работаете, то подумайте о будущем. Возможно, ранее зависимость от объекта обожания мешала вам вплотную заняться карьерой. Зато теперь самое время направить на это свои силы и освободившееся время.

К тому же работа является хорошей терапией при нарушениях психоэмоционального состояния. Благодаря ей удаётся освободить голову от негативных мыслей и полностью погрузиться в трудовой процесс.

Ещё лучше будет, если вы сможете открыть собственное дело. Занятие им требует много времени и сил, особенно первое время. Если вы загоритесь желанием создать свой бизнес, ваши мысли будут только об этом. Достигнув успехов в деле, вы убьёте двух зайцев.

Во-первых, станете успешными, материально независимыми. Во-вторых, неожиданно для себя поймёте, что в погоне за удачей в работе совершенно забыли о человеке, к которому были так привязаны. Карьера займёт всю вашу голову.

• Работать над собой

Чтобы избавиться от негативных мыслей, займитесь собой. Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, чему научиться, какие знания приобрести. Саморазвитие поможет выйти на новый уровень, открыть для себя множество возможностей, стать наиболее интересной личностью.

К примеру, если вы давно хотели научиться разбираться в искусстве, начните читать соответствующие книги, чаще посещайте выставки и прочие мероприятия, связанные с этой сферой культуры.

Если вы уже несколько лет мечтаете бросить курить, то сейчас самое время. Начните постепенно избавляться от этой пагубной привычки, займитесь спортом.

Жизнь без любимого человека не заканчивается. Впереди у вас ещё будут встречи и новые отношения. Поэтому не стоит забрасывать самообразование и замыкаться, нужно постоянно работать над собой.

• Обратиться к психологу

Если вы не знаете, как избавиться от привязанности к девушке или парню, либо не можете своими силами устранить эту зависимость, то обратитесь к специалисту. Психолог поможет найти выход из неприятной ситуации, переключиться на что-то другое, научиться радоваться жизни и двигаться дальше, сделав правильные выводы.

Не стесняйтесь посещать психотерапевта. В этом нет ничего предосудительного. Не стесняясь, рассказывайте ему всё, что у вас на душе. Только получив полную информацию, его помощь окажется максимально эффективной.

Почему от привязанности необходимо избавляться?

Когда привязанность переходит черту и становится нездоровой, с ней необходимо бороться. В противном случае она способна разрушить вашу жизнь.

Возможны следующие последствия привязанности:

• Негативное влияние на личную жизнь. Построить хорошие отношения с такой проблемой не получится. Вы просто замучаете вторую половину постоянным желанием быть рядом, ревностью, неспособностью обходиться без него.
• Развитие депрессивного состояния. Если любовь оказалась неразделённой, то привязанность может перерасти в депрессию, которая, в свою очередь, способна вызывать различные психические отклонения. При сильном нарушении требуется помощь специалиста.
• Неуважение к себе. Нередко люди, психологически зависимые от кого-то, теряют чувство собственного достоинства. К примеру, часто жёны много лет терпят измены своих мужей, потому что привязаны к ним. Это мешает женщинам поставить точку в одних отношениях и попробовать начать новые. В результате шанс на счастливую семейную жизнь становится всё меньше и меньше.
• Низкий шанс на женское счастье. Не избавившись от привязанности, вы теряете возможность построить новые отношения с другим мужчиной.

Подобные последствия мешают нормальной жизни, поэтому нужно постараться избавиться от эмоциональной зависимости.

Выводы

Описанные выше советы психологов, как убрать привязанность к человеку, действительно эффективны и проверены временем. Но всё же первый шаг к освобождению – это полное понимание негативности ситуации и большое желание избавиться от зависимости. Только так удастся двигаться по жизни дальше.

Как исправить тип своей привязанности

Возможно, вам везет в азартных играх, но вот в любви — точно нет. Или вообще без вариантов, или вы постоянно пребываете в отношениях со страданиями, черными мыслями и крахом в итоге. Почему так происходит? Психолог Кардер Стаут считает, что это связано с типом привязанности, который у каждого человека формируется еще в детстве. Но это можно исправить!

Какие у нас отношения с родителями, такие у нас и отношения и с самими собой. Привязанность к родителям формируется в первый год жизни и закрепляется к четырем годам. Когда вы взрослый, то тип вашей привязанности проявляется во всех отношениях с окружающими, но особенно сильно — в романтических. Базовых типов привязанности — три, и сейчас мы рассмотрим каждый из них, как говорится, в действии.

Тревожный тип

Люди с тревожным типом привязанности требуют много внимания. Кажется, что им этого внимания всегда мало, они всегда хотят еще, ими движет разрушительный страх того, что они недостаточно хорошие люди. Они часто сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству, которое должно их освободить от ощущения собственной посредственности. Они хотят больше, чем кто-либо может дать и обижаются, что вы не умеете читать их мысли. Они могут быть пессимистично настроены в вопросах успеха и склонны закатывать истерики. Они любят спорить и не готовы просто так уступать.

Люди с тревожным типом привязанности не могут никому доверять полностью, поэтому с любовью и дружбой у них беда. Они часто подозрительны, боятся, что их предадут, они имеют привычку вмешиваются в дела других людей. Если вы не ответите на их смс в течение часа или двух, они будут думать, что они вас чем-то обидели, что вы что-то против них имеете.

Таким образом «тревожные» люди постоянно на грани разрыва, но никогда не пойдут на него первыми, потому что боятся остаться одни. У почти четверти людей именно такой тип привязанности, вероятно, у вас тоже есть такой знакомый.

Свежие новости

Избегающий тип

Это другая четверть людей. Они часто кажутся безразличными даже в самых бурных отношениях. Они держат свои эмоции под замком и никогда не влюбляются слишком сильно. Избегающим кажется небезопасным показывать кто они есть на самом деле, они часто неуверенны в себе. Они нагружают сами себя кучей бесполезных заданий, чтобы держать дистанцию между собой и другими людьми. Они часто становятся трудоголиками, которые редко и мало общаются с друзьями, у них также есть тенденция подвергать неглекту* супругов и детей. Они мастера самоуспокоения, а это приводит их к проблемам с алкоголем, таблетками, чрезмерными физическими упражнениями, едой.

Если вы встречались с таким человеком, то помните, как было тяжело пережить их отсутствие эмоций. Они хотят любви, но убегают из отношений, в которых нужно раскрываться и отдавать, потому что считают это опасным легкомыслием. Они не любят спонтанности, даже если ценят ее. Когда отношения становятся по-настоящему близкими, они из них убегают.

Они боятся, что их бросят, поэтому предпочитают не привязываться. К несчастью, это может привести к одиночеству, пессимизму и изоляции.

Надежный тип

Большинство людей, все же, имеют надежный тип привязанности: они находят радость в дружбе и близких отношениях, не боятся раскрыться. У них сбалансированное здоровое эго, они верят в себя и в прочность взаимоотношений. Они ищут таких же надежных партнеров, которые позволят принять риски без страха ошибки. Надежные не боятся трудностей. Им нравится искать решения сложных задач в повседневной жизни. Они высказывают свое недовольство открыто, а не прячут сожаления и дискомфорт. Они прислушиваются к советам и не боятся противоположных мнений.

Когда надежный человек попадает в пару с тревожным или избегающим, он сразу может определить, что что-то не так. При этом нельзя сказать, что отношений между такими людьми не бывает, просто они недолговечны и неудовлетворительны. Надежным часто не удается понять психологических трудностей людей с другим типом привязанности, потому что им просто не понять их проблем. Они — счастливчики, которых воспитывали оба родителя, давшие именно то количество любви, которое им было нужно.

Как залечить старую рану

Мы не можем изменить нашего детства, но мы все-таки можем помочь себе взрослым. Эксперты, занимающиеся глубинной психологией, много значения придают образам, которые, появляясь из нашего подсознания, могут о многом рассказать или, наоборот, перенести туда нужную информацию из сознания. Это называется стимуляцией активного воображения и именно этот метод мы используем в направляемой медитации.

Одной из целей данной медитации является взаимодействие с образами, которые приносят радость, успокаивают наши чувства, дают нам просветление. Это потенциальное излечение, потому что в образах нет привязки к настоящему, прошлому или будущему — мы можем создать любую реальность. И это может смягчить контекст наших воспоминаний. Мы должны вернуться к нашему юному «я» и подружить с ним «я» зрелое.

Метод: направляемая медитация

1. Найдите удобное место в доме или в офисе, где достаточно тихо. Выключите телефон, снимите обувь и носки. Сядьте на пол. Сидите с прямой спиной, мягко обхватив ступни руками.

2. Закройте глаза. Дышите глубоко. Вдыхайте через нос. Вообразите, что вы вдыхаете любовь и сострадание. Выдыхайте через рот. Представьте, что выдыхаете стресс и беспокойство.

3. Представьте себе, что вы сидите на траве, которая мягко касается вашей кожи. Вы смотрите на краски природы. Вокруг вас: фиолетовый, оранжевый, синий. Дует легкий ветерок. Воздух теплый и полон света, высоко над головой летают птицы — вы их видите.

4. Вы замечаете малыша, который идет к вам через поле. Вам знаком этот ребенок. Вы встаете, чтобы поприветствовать его. Вы смотрите в его глаза и понимаете, что это — маленький вы. Вы берете ребенка за руку и усаживаете рядом с собой. Это тот самый ребенок, который не мог выразить свое страдание, когда чувствовал себя покинутым и одиноким. Это часть вас, которая чувствовала себя нежеланной и испуганной. Посадите этого маленького человека к себе на колени, обнимите его крепко. Скажите ему, что теперь все будет в порядке. Обнимайте его еще несколько минут, утешая и подбадривая. Скажите, что вы всегда будете рядом и будете заботиться о нем.

Делайте это упражнение каждое утро. Когда вы успокоите раненого ребенка в себе, взрослый в вас начнет чувствовать себя по-другому: более уверенно, менее тревожно, и в отношениях в том числе. И, конечно, я бы посоветовал обратиться к психотерапевту, это очень помогает при старых травмах, вы начнете по-другому воспринимать себя и других, это позволит вам чувствовать себя в безопасности.

Источник: goop.com

Иллюстрация: Gracia Lam

— Читайте также: Синдром покинутого гнізда: Як відпустити дорослих дітей

Избавление от привязанностей: от а до дзен

«Большинство наших проблем происходит из-за нашего страстного желания и привязанности к вещам, которые мы ошибочно воспринимаем как устойчивые сущности». ~ Далай-лама

Если есть что-то общее, что нас всех объединяет, так это то, что мы хотим чувствовать себя счастливыми; и, с другой стороны, мы хотим избежать травм. Тем не менее, мы постоянно попадаем в ситуации, которые заставляют нас испытывать боль.

Мы связываем свое счастье с людьми, обстоятельствами и вещами и держимся за них всю жизнь.Мы подчеркиваем возможность их потери, когда что-то кажется неправильным. Затем мы растворяемся в печали, когда что-то меняется — увольнение, разрыв отношений или перевод.

Мы привязаны к чувствам, как если бы они определяли нас, и по иронии судьбы, а не только к положительным. Если вы годами погрязли в сожалении или разочаровании, страдания могут показаться безопасными и даже утешительными.

Пытаясь удержать знакомое, мы ограничиваем нашу способность испытывать радость в настоящем. Момент не может быть полностью сияющим, когда вы задыхаетесь от страха.

Когда вы перестанете пытаться захватить, владеть и контролировать мир вокруг вас, вы дадите ему свободу наполнить вас без силы уничтожить вас. Вот почему так важно отпускать — отпускать — значит впускать счастье.

Это непростое мероприятие по избавлению от привязанности — это не единовременное решение, например, снятие пластыря. Вместо этого это ежедневное, ежеминутное обязательство, которое включает в себя изменение того, как вы воспринимаете и взаимодействуете со всем, что вы инстинктивно хотите понять.

Лучший подход — начать с простого и продвигаться к Дзен.

Опыт без привязанности

Примите момент таким, какой он есть.

Не пытайтесь превратить это во вчерашний день; этот момент ушел. Не замышляйте, как сделать так, чтобы этот момент длился вечно. Просто впитывай момент и наслаждайся им, потому что со временем он пройдет. Ничто не вечно. Борьба с этой реальностью причинит вам только боль.

Достаточно поверить сейчас.

Это правда — завтра может выглядеть не так, как сегодня, как бы вы ни пытались его контролировать.Отношения могут закончиться. Возможно, вам придется переехать. Вы справитесь с этими моментами, когда они появятся. Все, что вам нужно прямо сейчас, — это ценить и получать удовольствие от того, что у вас есть. Достаточно.

Вызови себя.

Узнайте, как выглядит цепляние за людей, вещи или обстоятельства, чтобы вы могли перенаправить свои мысли, когда они отклоняются в сторону привязанности — когда вы задерживаетесь на сохранении, контроле, манипулировании или потере чего-либо, вместо того, чтобы просто переживать это.

Определите себя гибкими терминами.

Мы все постоянно развиваемся и растем. Определите себя в терминах, способных противостоять переменам. Определение себя по имуществу, ролям и отношениям порождает привязанность, потому что потеря влечет за собой потерю не только того, что у вас есть, но и того, кем вы являетесь.

Наслаждайтесь сейчас в полной мере.

Неважно, сколько времени у вас есть в опыте или с кем-то, кого вы любите, этого никогда не будет достаточно. Так что не думайте об этом с точки зрения количества; вместо этого стремитесь к качеству. Привязанный к идее жить хорошо от момента к моменту.Это пристрастие, которое не может причинить вам вреда.

Избавление от привязанности к людям

Друг себя.

Будет труднее отпускать людей, когда это необходимо, если вы полагаетесь на них в плане собственного достоинства. Верьте, что вы достойны, независимо от того, говорит вам кто-то другой или нет. Таким образом, вы относитесь к людям, а не только к тому, как они заставляют вас относиться к себе.

Иногда иди в одиночку.

Найдите время, чтобы отстаивать свои интересы, которые ничто и никто не может отнять.Не позволяйте им зависеть ни от кого, кроме ваших ценностей и увлечений.

Держите слегка.

Это не только освобождение вложений; это также о поддержании здоровых отношений. Вопреки романтическим представлениям, вы не чья-то вторая половина. Вы отдельные и целые. Вы все еще можете держать кого-то близко к сердцу; просто помните, если вы сожмете слишком сильно, вы оба задохнетесь.

Общайтесь с большим количеством людей.

Если вы ограничитесь одним или двумя отношениями, они будут казаться вам спасением.Всем нужны люди, а на планете миллиарды. Оставайтесь открытыми для новых знакомств. Примите возможность, что ваше будущее связано с большой любовью, независимо от того, цепляетесь ли вы за несколько избранных людей или нет.

Меньше обоснований.

Я не могу его отпустить — мне будет без него плохо. Я умру, если потеряю ее — она ​​все, что у меня есть. Эти мысли укрепляют убеждения, которые не являются фактами, даже если им хочется. Единственный способ отпустить и почувствовать меньше боли — это поверить в то, что вы достаточно сильны, чтобы продолжать, если и когда что-то изменится.

Отказ от привязанности к прошлому

Знайте, что прошлое изменить нельзя.

Даже если думать об этом снова и снова. Даже если вы себя накажете. Даже если вы откажетесь принять это. Это сделано. Единственный способ облегчить вашу боль по поводу случившегося — это облегчить себе жизнь. Никто и ничто другое не может создать за вас покой в ​​вашей голове.

Любовь вместо страха.

Когда вы держитесь за прошлое, это часто связано со страхом — страхом, что вы упустили свой шанс на счастье, или страхом, что вы больше никогда не познаете такое счастье.Сосредоточьтесь на том, что любите, и вы создадите счастье, а не беспокоитесь об этом.

Сделайте счет.

Вместо того, чтобы думать о том, что вы сделали или не сделали, о том, кем вы были или не были, сделайте что-нибудь стоящее сейчас. Будь кем-то стоящим сейчас. Взять класс. Присоединяйтесь к группе. Помогите тому, кому это нужно. Сделайте сегодняшний день таким насыщенным и значимым, чтобы не было места для вчерашнего.

Рассказывать спокойно.

То, как мы воспринимаем мир, во многом зависит от того, как мы его усваиваем.Вместо того, чтобы рассказывать себе драматические истории о прошлом — о том, как вам было больно или насколько это было тяжело, — бросьте вызов своим эмоциям и сосредоточьтесь на извлеченных уроках. Это все, что вам действительно нужно от вчерашнего дня.

Откройте свой разум.

Мы часто цепляемся за вещи, ситуации или людей, потому что нам с ними комфортно. Мы знаем, что они заставят нас чувствовать себя счастливыми или безопасными. Учтите, что новые вещи, ситуации и люди могут так же повлиять на вас. Единственный способ узнать это — отпустить то, что пришло и ушло.

Отказ от привязанности к результатам

Попрактикуйтесь, позволяя вещам быть.

Это не значит, что вы не можете активно работать над созданием другого завтрашнего дня. Это просто означает, что вы примиряетесь с текущим моментом, не беспокоясь о том, что с вами или с вашей жизнью что-то не так, а затем действуете с точки зрения принятия.

Подвергните сомнению вашу привязанность.

Если вы привязаны к определенному результату — работе мечты или идеальным отношениям — вы можете питать иллюзию о том, что когда-нибудь все выстроится в очередь для счастья.Ни один момент никогда не будет более достойным вашей радости, чем сейчас, потому что это все, что когда-либо было.

Отпустите потребность знать.

Жизнь влечет за собой неопределенность, какими бы сильными ни были ваши намерения. Зацикленность на завтрашнем дне растрачивает вашу жизнь, потому что завтра всегда будет на горизонте. Нет никаких гарантий относительно того, как это будет развиваться. Просто знайте, это зависит от того, насколько хорошо вы живете сегодня.

Служите своей цели сейчас.

Чтобы жить полноценной жизнью прямо сейчас, не обязательно иметь в банке определенное количество денег.Выясните, что для вас важно, и заполните карманы времени, потакая этому. Прослушивание в общественный театр. Станьте волонтером с животными. Делайте то, что любите. Не ждите — сделайте это сейчас.

Обучайте других.

Человеку свойственно надеяться на будущее. Даже самые просвещенные люди время от времени попадают в эту привычку. Напомните себе, что нужно оставаться открытым для возможностей, делясь идеей с другими людьми. Блог об этом. Поговори об этом. Напишите об этом в Твиттере. Открытость помогает оставаться открытыми.

Избавление от привязанности к чувствам

Поймите, что боль неизбежна.

Неважно, насколько хорошо вы делаете все из этого списка или из вашего собственного короткого списка мира, вы потеряете то, что имеет значение, и почувствуете некоторый уровень боли. Но это не должно быть так плохо, как вы думаете. Как говорится, боль неизбежна, страдания необязательны.

Выразите свои чувства.

Почувствуйте их, признайте их, выразите их, а затем позвольте им естественным образом трансформироваться.Даже если вы хотите пребывать в гневе, печали или разочаровании — особенно если вам хочется жить, — избавьте себя от боли и посвятите себя работе через них.

Запишите это.

Тогда выбросьте это. У вас не всегда будет возможность выразить свои чувства людям, которые их вдохновляли. Это не значит, что вам нужно их проглотить. Напишите в дневнике. Напишите письмо и сожгите его. Все, что помогает тебе расслабиться.

Се Се.

Это означает «спасибо» на китайском языке.Полностью примите ваши счастливые моменты — беззаветно любите; будь таким страстным, это заразно. Если последует более мрачный момент, помните: он научит вас чему-то, и довольно скоро вы будете в другой счастливый момент, чтобы оценить его. Все циклично.

Подчинись миру.

Высшее желание — чувствовать себя счастливым и умиротворенным. Даже если вы думаете, что хотите оставаться в гневе, на самом деле вы хотите примириться с тем, что произошло или произойдет. Требуется осознанный выбор. Сделай это.

Дзен твой сейчас.

Испытайте, цените, наслаждайтесь и отпустите, чтобы приветствовать новый опыт.

Это не всегда будет легко. Иногда вы будете чувствовать себя вынужденным физически и морально привязаться к людям и идеям — как будто это дает вам чувство контроля или безопасности. Вы даже можете твердо верить, что будете счастливы, если будете изо всех сил стараться удержать то, что имеете. Это нормально. Это человеческая природа.

Просто знайте, что у вас есть возможность время от времени выбирать, как вы испытываете то, что вам нравится: с чувством собственности, беспокойства и страха или с чувством свободы, мира и любви.

Самый главный вопрос: что вы выберете прямо сейчас?

Прыжки от радости, изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как не привязываться к кому-либо эмоционально: 9 эффективных советов!

Обратитесь за помощью к специалистам, если вы слишком легко эмоционально привязываетесь к людям. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Значит, вы стараетесь не так увлекаться романтическими интересами.

Возможно, это обычное дело в вашей личной жизни. Может быть, вы слишком быстро эмоционально привязываетесь к новым любовникам, и это вызывает у вас проблемы. Вы падаете сильно и быстро, и это делает вас уязвимыми для разбитого сердца. Вы не хотите снова проходить через это.

Или, возможно, проблема более конкретная. Может быть, прямо сейчас в вашей жизни есть кто-то, и вы хотите убедиться, что не привязываетесь к нему слишком быстро. Вы не хотите его испортить, или вы не уверены, куда он идет и правильно ли.

Или, может быть, вы решили полностью избавиться от эмоциональной привязанности, потому что знаете, что этот человек вам не подходит. Это может быть потому, что они уже в отношениях, или потому, что вы видите, что они плохо кончаются между вами.

Вот несколько советов, как держать свои эмоции под твердым контролем, чтобы вы оставались за рулем и принимали осознанные решения относительно отношений.

1. Четко сформулируйте, чего вы хотите.

Если вы серьезно настроены не так легко эмоционально привязываться, вы должны четко понимать, почему это так и что вы ищете.

Если вы не совсем понимаете, чего хотите от отношений, вы можете в конечном итоге увлечься и получить травму.

Хотите чего-то более повседневного или готовы к серьезной длительной любви?

Четкое понимание этого также полезно, если вы пытаетесь положить конец чувствам, которые у вас возникли к конкретному человеку. Когда вы испытываете искушение увидеть их или поговорить с ними, вам понадобится причина, по которой это плохая идея. Таким образом, вы не станете саботироваться вопреки своему здравому смыслу.

2. Не вступайте в интимные отношения физически.

Секс без обязательств может быть прекрасным. Но если вы читаете это, вы, вероятно, быстро эмоционально привязываетесь к кому-то после того, как были с ним физически близки.

Если это проблема для вас, подождите немного дольше, чем обычно, прежде чем вступить в контакт с кем-то, с кем вы недавно связались.

Если вы думаете, что у отношений есть будущее, и вы считаете, что было бы неразумно заниматься сексом слишком рано, будьте строги к себе и не прыгайте между простынями, пока все не разовьется еще больше и между вами не появится больше доверия.

То же самое применимо и к определенному человеку, в отношении которого вы пытаетесь сохранять спокойствие. Старайтесь не вступать в половые отношения, пока не будете уверены в них как в потенциальном постоянном партнере.

Если вы занимаетесь сексом с ними, постарайтесь не допускать, чтобы это стало обычным делом, пока вы все еще находитесь на ранней стадии отношений. Будет очень трудно спать с ними, если ваша эмоциональная привязанность к ним не станет непропорциональной.

И если вы пытаетесь полностью выключить свои эмоции, секс должен быть абсолютно недопустимым.У вас не будет шансов отрезать вещи и преодолеть их, если вы все еще спите с ними.

3. Ограничьте общение с ними.

Вам нужно ограничивать не только секс, если вы не хотите эмоционально привязываться к кому-то. Будьте строги с собой в отношении того, насколько сильно вы связаны с любыми новыми любовными интересами.

Не пишите им весь день каждый день, как только встречаетесь с ними. Не проводите с ними все свободное время. Не бросай ради них своих друзей.И не позволяйте им стать вашим главным фокусом. Следите за своими интересами и не позволяйте своей жизни вращаться вокруг них.

Если вы думаете о ком-то конкретном, применимо то же самое. Не погружайтесь прямо в эти новые отношения. Постепенно расслабляйтесь, позволяя контакту между вами расти естественно и устойчиво, а не переходить от 0 до 100 в мгновение ока.

И если вы хотите остановить эти чувства, вам нужно пойти на холодную индейку. Возможно, вам придется встречаться с ними в обществе или на работе, но перестаньте обмениваться сообщениями и перестаньте проводить с ними время, если вы хотите иметь шанс прервать отношения.

Обмен сообщениями держит их в центре внимания и означает, что между вами сложнее установить некоторую эмоциональную дистанцию. Чем больше вы с ними контактируете, тем сильнее будут развиваться ваши чувства и тем тяжелее будет, когда все наконец закончится. Так что будьте добры к себе и минимизируйте контакты как можно больше.

4. Сосредоточьтесь на настоящем.

Чтобы перестать быть настолько эмоционально привязанным к кому-то, сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Не в каком-то воображаемом будущем.

Когда начинают зарождаться новые захватывающие отношения, многие люди совершают ошибку, фантазируя о гипотетическом будущем, которое они придумывают в своей голове.

Они сосредотачиваются на этом мифическом мире, а не наслаждаются захватывающим периодом, когда отношения начинают расцветать. Они также не видят потенциальных предупреждающих знаков об этом новом человеке.

Они быстро привязываются не только к человеку, но и к полностью воображаемому будущему, которое, как они думают, у них может быть с этим человеком.

Если это обычное дело, постарайтесь жить настоящим моментом и твердо стоять на земле, чтобы эмоции не опережали сами себя.

И если есть кто-то, к кому вы пытаетесь не привязываться, постарайтесь сделать так, чтобы вы были заняты и у вас есть о чем подумать, чтобы у вас не было времени на фантазии.

Сосредоточьтесь на той сцене, на которой вы находитесь с этим человеком прямо сейчас, а не мечтаете о будущем.

5. Не торопитесь.

Независимо от того, есть ли у вас общая проблема или в вашей жизни сейчас кто-то есть, просто не торопитесь, когда дело доходит до романтики.

Абсолютно никакой спешки.Вступление в отношения — это большое дело, к которому нельзя относиться легкомысленно.

Не пытайтесь ускорить процесс знакомства. Убедитесь, что вы проводите много времени с кем-то и хорошо его знаете, прежде чем передавать ключи к своему сердцу.

6. Не бойтесь углубляться.

Если вы склонны эмоционально привязываться к людям, которые оказываются вам неподходящими, проблема может заключаться в том, что вы не успеваете разбираться с нарушителями сделки на достаточно раннем этапе отношений.

Вы не хотите кого-то напугать, поднимая серьезные темы, такие как жизненные цели, карьерные цели, системы убеждений, политика, брак или дети, когда вы только что познакомились.

Достаточно честно. Но это означает, что у вас могут развиться чувства к кому-то только для того, чтобы обнаружить, что вы несовместимы, когда вы, наконец, раскопаетесь в самом важном.

Верно, если вы смотрите во взгляды на вещи, это может означать, что вы получаете на больше, чем , прикрепленных к ним, чем вы имели бы без этих разговоров. Но это также может означать, что вы не привязываетесь к тому, с кем вы не на той же волне, что избавит вас от многих душевных страданий.

7.Не пренебрегайте своей семьей или друзьями.

Если вы склонны к слишком быстрой эмоциональной привязанности, вам нужно быть строгим с собой и сопротивляться желанию проводить все свое время с одним человеком.

Так много людей совершают ошибку, пренебрегая всеми другими любовными отношениями в своей жизни, когда они встречают нового романтического партнера.

Не пропадайте в новых отношениях. Продолжайте вести обычную социальную жизнь и не бросайте внезапно всех важных для вас людей.

Если есть кто-то конкретный, с которым вы пытаетесь вести себя медленно или совсем забыть, то проводить время с людьми, которых вы любите, — отличный способ отвлечься от них.

8. Ограничьте употребление алкоголя.

Если вас беспокоит чрезмерная эмоциональная привязанность к новым любовным интересам, постарайтесь не переусердствовать с алкоголем на свиданиях.

Алкоголь может затуманивать ваши суждения и означать, что вы принимаете решения, которых в противном случае не приняли бы. Это может быть секс с ними на первом свидании, а это может означать, что вы находитесь гораздо глубже, чем хотели.

Если есть кто-то, к кому вы не хотите больше привязываться, то не пейте рядом с ним — тоже хорошая идея. Так вы с меньшей вероятностью поддадитесь импульсам.

9. Знайте себе цену.

Если ваши стандарты слишком низки или вы боитесь остаться в одиночестве, более вероятно, что вы эмоционально привяжетесь к людям, которые вам не подходят.

Так что работайте над самолюбием и самоуважением. Практикуйте уход за собой, заботьтесь о своем теле и уме.Напомните себе, что вы заслуживаете мира и что гораздо лучше быть одному, чем в плохой компании.

Чем выше ваша самооценка, тем меньше вероятность того, что вы влюбитесь в людей, которые вас не заслуживают, и тем меньше вероятность того, что вы пострадаете.

Все еще не знаете, как не привязываться к кому-либо? Если вы боретесь с безудержными эмоциями, когда дело касается новых или потенциальных романов, может быть полезно поговорить с кем-нибудь, чтобы понять, почему. Они могут посоветовать, как немного замедлить отношения с этим человеком и в будущих отношениях.Так почему бы не поговорить в сети с одним из экспертов из Relationship Hero, который может помочь вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Десять способов избавиться от проблем с привязанностью

Никогда не поздно завязать близкие отношения с любимым человеком. Если у вас была связь раньше, вы можете установить ее снова. Если вам нужна модель для построения хороших отношений, подумайте, что означает слово «привязанность»:

A: Привязанность — это создание связи с теми, кого вы любите. Это требует, чтобы вы принимали недостатки жизни и соглашались с тем, что все «достаточно хорошо». Когда у вас есть хорошие отношения с теми, кого вы любите, можно преодолеть почти любое препятствие.

T: Прикосновение — очень важная часть привязанности. Если вы не получаете достаточно, поговорите об этом со своим партнером. Физическая связь — необходимая часть создания здоровой привязанности. Если вы не хотите, чтобы к вам прикасались, это нормально, но если ваш партнер не на той же волне, это разрушит ваш фундамент.

T: Задумчивость означает, что даже во времена раздоров вам каким-то образом всегда удается в первую очередь думать о своем партнере. Вам нужно, чтобы ваш партнер был счастлив, и размышления о нем должны делать вас счастливыми.

A: Устное подтверждение того, что вы чувствуете, очень важно для многих людей. Если вы никогда не услышите «Я люблю тебя» от своей второй половинки, у вас может возникнуть чувство, будто вы на самом деле никому не нужны. Многим мужчинам и женщинам нужно слышать, что их ценят. Это тот случай, когда действия не говорят громче слов.

C: Общение со своим партнером, глядя ему в глаза, держась за руки и просто говоря «спасибо за то, что ты в моей жизни». Крепко держитесь друг за друга в течение нескольких минут, и оба они являются мощными инструментами. Дайте им шанс.

H: Надежда на лучшее завтра имеет решающее значение для отношений, находящихся в режиме исцеления. Если вы оба честно возьметесь за совместную работу над отношениями, у вас будет больше шансов пережить трудный период.

M: Воспоминания о более счастливых временах помогут вам найти в себе силы, необходимые для того, чтобы вернуть все на круги своя, если вы потеряли чувство привязанности. Знание того, что вы когда-то были влюблены, может дать вам мотивацию, в которой вы нуждаетесь, чтобы найти ее снова.

E: Эмоциональная доступность и поддержка — краеугольные камни любовных интимных отношений. Вашему партнеру нужно знать, что вы собираетесь быть рядом с ним.

N: Необходимость в другом человеке не является признаком слабости. Да, люди могут быть слишком нуждающимися, а небезопасное поведение может помешать паре наладить отношения. Но каждый должен чувствовать, что его ценят, и чтобы его чувства не игнорировались.

T: Очень важно верить в то, что вас любят. Если у вас есть сомнения, лучше сесть и поговорить о них. Устное и невербальное общение — лучший инструмент для создания того, что вы хотите.

Через некоторое время вы можете обнаружить, что ваш партнер не идеален, и вы тоже.Конечно, это означает, что ваши отношения тоже не идеальны. Однако это достаточно хорошо.

9 советов по знакомствам, чтобы оставаться в здравом уме и защищаться

6. Подключитесь к вашей системе поддержки.

Когда саморефлексии и заботы о себе недостаточно, чтобы избавиться от беспокойства, попробуйте поговорить с близким другом или любимым о том, что вы чувствуете. Когда кто-то прислушивается, когда мы в нужде, это выгодно для обеих сторон. Это позволяет вам избавиться от мыслей и мыслей, а также позволяет им выразить свою поддержку и сострадание к вам.Поговорим о беспроигрышном!

Позвоните этому другу или родственнику. Расскажите о своих заботах. Выпустите пар. Получите их взгляд на вещи.

Это может просто облегчить вашу ношу.

7. Не прибегайте к протестным действиям.

В Attached д-р Амир Левин, доктор медицины и Рэйчел С. Ф. Хеллер, магистр медицины определяют протестное поведение как действие, «позволяя вашей системе привязанности взять верх над вами». Что это обозначает? Это может выглядеть так, как эти примеры, которые подробно описаны в книге:

В конце концов, все это косвенные способы попытаться удовлетворить свои эмоциональные потребности.Ключ в том, чтобы перейти к более спокойному и прямому методу, например, к эффективному общению с партнером о том, что вы чувствуете и что вам нужно. Многие люди с тревожным стилем привязанности считают эту задачу сложной, потому что они не хотят подавлять или отпугивать своего партнера. Однако они не осознают, что, не спрашивая о том, что им нужно, они очень часто становятся причиной того, что эти потребности не удовлетворяются. Короче говоря, вы никогда не получите того, о чем не решитесь просить.

Вместо того, чтобы проявлять протестное поведение, наберитесь смелости и спросите, чего вы действительно хотите.Попробуйте следовать этим настойчивым коммуникационным стратегиям:

• Объективно определите, что вы наблюдали

• Сообщите, что вы почувствовали

• Сделайте запрос

• Используйте утверждения «я», а не утверждения «вы»

• Поддерживайте ровный тон голоса — не кричите, не сердитесь и не говорите поверх другого человека

Вот пример, основанный на отсутствии реакции, которую я испытал в начале рассказа:

Привет! Я заметил, что не получал от вас известий последние несколько дней.Я просто хотел быть полностью прозрачным, что я чувствую беспокойство и не в курсе, когда мы несколько дней не разговариваем. Вы свободны сегодня вечером поговорить по телефону? Это много для меня значило.

Видите ли, можно общаться, не нападая и не критикуя, но при этом объясняя, что вы чувствуете. Попробуйте и посмотрите, как отреагирует ваш партнер.

8. Задайте себе этот вопрос.

Одна из самых действенных вещей, которые вы можете сделать, когда находитесь в середине периода интенсивного беспокойства, проистекающего из вашей романтической жизни, — это задать себе следующий вопрос: Что бы сделал человек с безопасным стилем привязанности? Такое переосмысление опыта похоже на нажатие кнопки сброса.Вместо того, чтобы потакать своему беспокойству и действовать в соответствии со своими страхами, вы можете сознательно подумать о том, как вы или кто-то из ваших знакомых повели бы себя, если бы вы — или они — чувствовали себя в безопасности в той же ситуации.

По этой причине, будь то один человек или пара, может быть полезно определить безопасный образец для подражания, на который следует обратить внимание, когда срабатывает ваша система привязанности и вы чувствуете беспокойство. Как бы они себя вели? Помните, что речь идет не о демонстрации протестного поведения, а о том, чтобы удовлетворить ваши потребности. Сосредоточьтесь на том, как это сделать, не руководствуясь своим беспокойством.

9. Поговорите со специалистом.

Если приведенные выше советы не приносят достаточного облегчения или вы хотите глубже изучить себя, возможно, стоит поговорить с терапевтом, специалистом в области психического здоровья или тренером. Помните: хотя важно уметь успокаивать себя, но если ваше беспокойство достигает уровня, который становится неуправляемым или становится помехой в вашей повседневной жизни, вы можете рассмотреть другие варианты. В этом вам поможет психолог, психиатр или тренер.

Чтобы узнать больше о любви и отношениях, прочтите 14 уроков любви, которые я хотел бы выучить раньше .

Устали чувствовать себя само собой разумеющимся, задаваться вопросом, ценит ли вас ваш партнер, и сомневаться в отношениях?

Я тоже был.

Я провел почти десять лет своей жизни, встречаясь с одним и тем же эмоционально недоступным типом снова, снова и снова. Я помню, как десятки раз в день брал трубку в надежде получить от них известие, но меня подводили еще раз.Я встречался на расстоянии — не один или два раза, а более чем в нескольких случаях. Я провел большую часть своего 20-летнего возраста на этих эмоциональных американских горках, задаваясь вопросом, встречу ли я когда-нибудь кого-нибудь, кто действительно хотел бы быть так же близок и связан, как я.

Но потом что-то изменилось.

Я устал отдавать больше, чем получал. Я был эмоционально истощен. Я решил, что хватит.

Знакомство с моим стилем привязанности стало для меня переломным моментом.

В течение многих лет я считал себя сумасшедшим из-за ощущения, что я хочу быть ближе к своему партнеру, или из-за того, что мне нужно больше уверенности, чем большинству других.Мне было очень стыдно показаться «прилипчивым», «удушающим» или «нуждающимся». Хуже всего то, что я саботировал себя, не признавая, что мои потребности действительны и что я достоин удовлетворения этих потребностей.

Готов поспорить, вы чувствуете то же самое. Если вам нравится какой-либо из приведенных ниже сценариев, значит, вы не одиноки. Есть ли у вас:

• Одержимый каждым сделанным шагом или сообщением, отправленным кем-то, с кем вы встречаетесь

• Потеряли сон, беспокоясь, оставят ли вас

• Вырваны, когда вы чувствуете себя обиженным или проигнорированным

• Жажден постоянные заверения и комплименты

• Следил за вашими перспективами свиданий в социальных сетях — иногда до раннего утра

• Чувствовал себя так, как будто потерял себя в отношениях

• Обиделся на партнеров по свиданиям за то, что они не оправдали ваших ожиданий

• Манипулируют и контролируют других, чтобы удовлетворить ваши потребности

• Падал для кого-то очень быстро, только для того, чтобы все так же быстро кончалось

• Чувствовал себя полностью поглощенным страхом быть брошенным

Я знаю, каково это бороться с тревожным стилем привязанности.Такова была моя жизнь в течение многих лет, пока я не остановился и не решил, что старые методы больше не служат мне.

Если вы готовы сделать то же самое, я здесь, чтобы помочь. Я видел, как многие клиенты переходили от полной озабоченности своими отношениями и преодоления беспокойства к чувству мира с собой и своими отношениями.

Возьмем, к примеру, Келси. У нее были нездоровые отношения, которые больше не служили ей, и она была пронизана сомнениями и тревогой, которые проникали во все другие аспекты ее жизни.Всего за четыре сеанса работы со мной Келси:

• Нашла смелость расстаться с парнем, который явно не подходил ей

• Решила переехать в новый город

• Получила повышение в работа

• Изменила ее образ мышления

• Она стала более уверенной с тем, что она могла предложить парню

Ее жизнь сильно изменилась, чем была до того, как мы начали работать вместе! Она сделала работу и изменила свою жизнь.Было удивительно наблюдать.

Я рад сообщить, что Келси находится в новых отношениях — таких, которые будут здоровыми с партнером, который ее обожает. Келси, наконец, вернула себе ритм. Вот что Келси сказала о совместной работе:

«Я научился возвращать силу в свою жизнь. Мое мышление сместилось с «Почему это со мной происходит?» На «Подходит ли этот человек тому, что я ищу, и моим потребностям?»

Хотя беспокойство Келси не прошло, она полностью изменила свои отношения с Это.Со мной в качестве ее тренера Келси узнала, как себя успокаивать, методам определения своих триггеров, что искать в новом партнере, здоровые способы общения в отношениях и многое, многое другое.

Келси продолжила: «Крис не только так много понимает и знает, но и делает это в такой успокаивающей и красноречивой манере, что действительно заставляет вас сделать шаг назад и пересмотреть то, что происходит. Ничто в работе с Крисом тоже не кажется транзакционным. Он действительно заботится и всегда рядом, если он мне когда-нибудь понадобится.Лично во время свиданий мне трудно общаться, и в этот момент я всегда могу написать Крису, и он помогает мне в режиме реального времени — будь то совет о том, что говорить или не говорить, или успокаивающий меня, если я » я чувствую себя особенно встревоженным ».

Как и в случае с Келси, это требует работы. Но если вы готовы удовлетворить свои потребности и стать более защищенными, я готов и желаю отправиться вместе с вами в путь исцеления.

Нажмите «Clarity Call» через форму ниже, чтобы установить мне быстрый звонок.

Я хотел бы узнать больше о вашем путешествии и о том, как я могу помочь. С нетерпением жду вестей от вас!

Мозги делают это: похоть, влечение и привязанность

«Что такое любить?» — спросил Шекспир. Были предложены тысячи ответов, но на удивление мало биологов, в том числе ученых-исследователей мозга. Возможно, на каком-то уровне ученые разделяют тщеславие поэта о том, что любовь невыразима, человеческое пятое измерение за пределами понимания разума. В то время как ученые считают другие сложные эмоциональные состояния, такие как депрессия, тревога или страх, сложными, но не непостижимыми, любовь отводится поэтам и певцам.

Пренебрежение биологией эмоций, управляющих спариванием и воспроизведением, эмоции, которые у нашего вида иногда называют «любовью», привело к трагическим последствиям. Конечно, такая любовь может быть радостным состоянием, но она также способна привести к глубоко тревожным и даже опасным результатам. По крайней мере, 25 процентов убийств в Соединенных Штатах совершаются с участием супругов, сексуальных партнеров или сексуальных соперников. Ежегодно отвергнутые любовники преследуют и преследуют около миллиона американских женщин; 370 000 мужчин преследуются бывшими партнерами; и примерно 1.8 миллионов жен в США избиты своими мужьями. Фактически, сексуальная ревность мужчин является основной причиной избиения жен в культурах по всему миру. Мужья, хотя и в меньшей степени, подвергаются физическому насилию со стороны жен. Мужчины и женщины в обществе повсюду могут испытывать клиническую депрессию, когда любовные отношения терпят неудачу; а психологи говорят, что значительный процент тех, кто совершает самоубийство, совершает самоубийство из-за того, что их отверг любимый.

Любовь — могущественная сила; подавляющее большинство американцев женятся.Но ожидается, что в следующем десятилетии уровень разводов в Соединенных Штатах достигнет 67 процентов. В настоящее время около 80 процентов разведенных мужчин и 72 процента разведенных женщин вступают в повторный брак; но 54% ​​и 61%, соответственно, снова разводятся. Высокий уровень разводов и повторных браков наблюдается и во многих других культурах. Пришло время исследовать биологию этого горько-сладкого переживания, которое мы называем любовью.

Три эмоциональные системы, усложняющие жизнь человека

Я считаю, что три основные, отдельные, но взаимосвязанные эмоциональные системы в мозге опосредуют совокупление, размножение и воспитание детенышей: вожделение, влечение и привязанность.Каждая эмоциональная система коррелирует со специфической нейробиологией мозга; каждый связан с различным репертуаром поведения; и каждая эволюционировала, чтобы управлять определенным аспектом воспроизводства птиц и млекопитающих.

СЕКС-ДРАЙВ (либидо или вожделение) характеризуется стремлением к сексуальному удовлетворению и связан в первую очередь с гормонами (эстрогенами и андрогенами). Половое влечение развилось, чтобы побудить людей искать сексуального союза с любым подходящим партнером.

СИСТЕМА ПРИВЛЕЧЕНИЯ (у людей это называется «страстная любовь», «навязчивая любовь» или «увлечение») характеризуется повышенной энергией и сосредоточением внимания на предпочтительном партнере для спаривания. У людей влечение также связано с чувством возбуждения, навязчивыми мыслями о любимом и стремлением к эмоциональному единению. Я предполагаю, что влечение в мозгу связано в первую очередь с высокими уровнями нейромедиаторов дофамина и норадреналина и с низким уровнем серотонина.Эта эмоциональная система эволюционировала таким образом, чтобы позволить самцам и самкам различать потенциальных партнеров для спаривания, сохранять свою энергию спаривания, отдавать предпочтение генетически более совершенным особям и преследовать этих особей до тех пор, пока оплодотворение не будет завершено.

СИСТЕМА ПРИВЯЗАННОСТЕЙ (называемая у людей «товарищеской любовью») у птиц и млекопитающих характеризуется поведением, которое может включать защиту общей территории, совместное строительство гнезда, взаимное кормление и уход, беспокойство о разлуке и совместные родительские обязанности.У людей привязанность также характеризуется чувством спокойствия, безопасности, социального комфорта и эмоционального единения. Привязанность в головном мозге связана в первую очередь с нейропептидами окситоцином и вазопрессином. Эта эмоциональная система эволюционировала, чтобы побудить людей поддерживать свои связи достаточно долго, чтобы выполнять родительские обязанности своего вида.

Для каждой системы можно ожидать, что нейронные цепи будут изменяться от одного вида к другому, у индивидуумов внутри одного вида и на протяжении жизни особи.Три эмоциональные системы также действуют согласованно друг с другом и с другими телесными системами. Например, человек может начать сексуальную связь просто для сексуального удовольствия, а затем завязать романтические отношения с этим сексуальным партнером. Он также может глубоко привязаться к этому партнеру, и эти усиленные чувства привязанности можно объяснить биологически. После оргазма у мужчин повышается уровень вазопрессина; уровень окситоцина повышается у женщин. Известно, что эти гормоны вызывают привязанность и, вероятно, способствуют чувству близости после полового акта.

Три эмоциональные системы также могут действовать независимо. Около 90 процентов видов птиц образуют сезонные или пожизненные парные связи, привязываясь друг к другу и вместе выращивая потомство. Тем не менее, «у многих птиц есть немного стороны», — сообщает Джеффри Блэк из Кембриджского университета. ¹ Фактически, только 10 процентов из 180 или около того видов социально моногамных певчих птиц сексуально верны своим партнерам по спариванию; остальные участвуют в «экстра-парных» совокуплениях.

Точно так же мужчины и женщины могут выражать глубокую привязанность к давнему супругу или партнеру, одновременно выражая влечение к кому-то другому, а также когда они чувствуют половое влечение в ответ на ситуации, не связанные ни с одним из партнеров. Мы физиологически способны «любить» более одного человека одновременно.

Независимость этих эмоциональных систем могла развиться у наших предков, чтобы позволить мужчинам и женщинам использовать преимущества нескольких стратегий спаривания одновременно.С такой архитектурой мозга они могли образовывать парную связь с одним партнером и практиковать тайную супружескую измену, тем самым используя редкие «дополнительные» возможности для спаривания. Они также могли практиковать полигамию, если представится возможность. Но для современных людей эти различные мозговые цепи чрезвычайно усложняют жизнь, внося свой вклад в сегодняшние мировые модели прелюбодеяния и разводов; высокий уровень сексуальной ревности, преследования и избиения супругов; а также распространенность убийств, самоубийств и клинической депрессии, связанных с романтическим отвержением.

Какова биология этих эмоциональных систем? Почему они эволюционировали у людей? В какой степени они контролируют нашу жизнь? Как мы должны использовать эту информацию в практике медицины и юриспруденции? Я рассмотрю вожделение, влечение и привязанность по отдельности и сосредоточу свое внимание на влечении, наименее понятной из этих фундаментальных эмоциональных систем, той, которую мы стали называть «романтической любовью».

Похоть: «Невыносимый нервный зуд»

У. Х. Оден назвал половое влечение «невыносимым нервным зудом».Ученые долгое время считали этот зуд отдельной эмоциональной системой, которая является врожденной и общей для всех птиц и млекопитающих и находится в головном мозге птиц и млекопитающих. Более того, они давно поняли, по крайней мере, основы нейроанатомии и физиологии либидо, согласившись с тем, что оно преимущественно связано с андрогенами как у мужчин, так и у женщин. Эстрогены также играют важную роль в половом влечении у многих млекопитающих, но только второстепенную роль у людей.

Биологическая взаимосвязь между половым влечением и системой влечения не была хорошо определена у большинства млекопитающих; но у мелких грызунов, называемых степными полевками, исследования показали, что эти две системы регулярно взаимодействуют.Когда самка степной полевки получает каплю самца мочи на верхнюю губу, нейромедиатор норадреналин выделяется в определенных областях обонятельной луковицы в ее мозгу. Это помогает стимулировать выброс эстрогена и способствует сексуальному поведению. У степной полевки влечение — это краткая, спонтанная, химически индуцированная возбуждающая реакция, которая инициирует половое влечение, сексуальную физиологию и сексуальное поведение.

Вожделение и влечение не всегда идут в людях рука об руку.Когда мужчинам и женщинам среднего возраста вводят тестостерон, их половое влечение увеличивается, но они не влюбляются. Более того, мужчины и женщины могут выражать сексуальное желание по отношению к тем, к кому они не испытывают навязчивого влечения или глубокой привязанности.

«Похоть — самый старый из них», — гласит итальянская пословица. Факторы, запускающие либидо, варьируются от одного человека и от одного вида к другому, но само ощущение, связанное с определенной совокупностью нейронных коррелятов, развилось, чтобы инициировать процесс спаривания.Однако эта эмоциональная система, вероятно, также способствует множеству случаев изнасилования на свидании и других форм неуместного сексуального поведения человека.

Аттракцион: «Бред Эроса»

Роберт Лоуэлл называл любовь «этим вихрем, этим бредом Эроса». Романтическая любовь, навязчивая любовь, страстная любовь, увлечение: называйте это как хотите, почти все мужчины и женщины во всем мире знали его экстаз и страдания.

В 1991 году антропологи исследовали описания 166 обществ и обнаружили свидетельства романтической любви в 147 из них.(В остальных 19 исследователи просто не смогли изучить этот аспект повседневной жизни). Куда бы они ни посмотрели, они находили доказательства этой страсти. Люди пели песни о любви или сочиняли романтические стихи. Они творили любовную магию, несли любовные чары или варили любовные зелья. Некоторые сбежали. Некоторые покончили жизнь самоубийством или убийством из-за безответной любви. Во многих обществах мифы и басни изображали романтические связи. Таким образом, антропологи считают, что романтическое влечение — это универсальный или почти универсальный человеческий опыт.Я пойду еще дальше: я думаю, что романтическая любовь, влечение присуще всем млекопитающим и птицам.

Натуралисты неявно признавали существование этой эмоциональной системы более века. В 1871 году Дарвин написал о самке кряквы, которую привлекла шилохвостая птица, птица другого вида. Ссылаясь на отчет своего коллеги, Дарвин писал: «Очевидно, это был случай любви с первого взгляда, потому что она ласково плавала вокруг новичка… С этого часа она забыла своего старого партнера.«Литература по животным полна таких описаний. Собаки, лошади, гориллы, канарейки: самцы и самки многих видов старательно избегают спаривания с одними особями и решительно сосредотачивают свое внимание на других.

Дарвин далее обсуждал влечение, когда писал об эволюции «вторичных половых признаков», всей безвкусной, громоздкой экипировки тети создания, такой как громоздкие перья на хвосте павлина. Он рассуждал, что птицы и млекопитающие развили эти украшения тела по одной из двух причин: чтобы произвести впечатление на представителей одного пола или побороться с ними, чтобы получить возможности для размножения или привлечь представителей противоположного пола.Однако он не заметил, что эти физические черты должны вызывать у зрителя некую физиологическую реакцию влечения.

Сегодня многие ученые называют это влечение «фаворитизмом», «избирательной процедурностью», «сексуальным предпочтением», «сексуальным выбором» или «выбором партнера». Однако они еще не исследовали биологический процесс, с помощью которого зритель предпочитает и выбирает себе пару. Я предполагаю, что у птиц и млекопитающих в мозгу сформировалась особая «цепь притяжения», которая активируется, когда человек видит, слышит, нюхает или прикасается к соответствующему партнеру для спаривания — нейронная цепь, которая создает состояние, которое люди стали называть романтической любовью. .

Моя гипотеза состоит в том, что чувство романтического влечения связано с высоким уровнем нейромедиаторов дофамина и норадреналина и с низким уровнем серотонина. Я пришел к этому тезису после того, как выбрал 13 психофизиологических характеристик романтической любви из психологической литературы за последние 25 лет, а затем сопоставил эти черты, где это возможно, с известными свойствами дофамина, норадреналина и серотонина. Некоторые из 13 черт можно так сопоставить с тем, что сейчас известно о химии мозга.Эти черты включают переживание новизны, навязчивых мыслей, сосредоточенного внимания, повышенной энергии и сильного чувства восторга.

ОПЫТ НОВИНКИ. Когда мы влюбляемся, мы сначала начинаем чувствовать, что наш возлюбленный новый, уникальный. Объект любви приобретает особое значение. Как сообщил один человек: «Весь мой мир изменился. У него был новый центр, и этим центром была Мэрилин ». Это явление сочетается с невозможностью испытывать романтическую страсть к более чем одному человеку одновременно.Кабир, поэт из Индии XV века, писал об этом: «Дорога любви узка. Есть место только для одного ».

Повышенная концентрация дофамина в головном мозге связана с воздействием новой окружающей среды. Повышенный уровень дофамина также связан с повышенным вниманием, мотивацией и целенаправленным поведением. Эти параллели предполагают, что уровень дофамина в мозгу повышается, когда любовник сосредотачивается на любимом.

ВНУТРЕННИЕ МЫСЛИ . Мы начинаем одержимо думать о наших возлюбленных, занимаясь так называемым «навязчивым мышлением».Как гласит строка из японского стихотворения 8-го века: «Моему стремлению не остается времени, когда оно прекращается». Многие люди сообщают, что думают о своем «объекте любви» более 85 процентов времени бодрствования.

Ингибиторы обратного захвата серотонина (которые увеличивают активные уровни химического посредника серотонина) в настоящее время являются препаратами выбора при лечении большинства форм обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Поскольку навязчивое мышление является формой навязчивого поведения, я некоторое время предполагал, что низкий уровень серотонина ответственен за навязчивое мышление романтической страсти.Теперь нейробиолог Донателла Мараццити из Пизанского университета и ее коллеги подтвердили, что низкий уровень серотонина действительно связан с романтическим влечением. Эти исследователи изучили 20 студентов, которые сообщили, что они недавно влюбились, 20 пациентов с немедикаментозным ОКР и 20 контрольных субъектов. Тромбоциты крови тех, кто сказал, что они влюблены, и тех, у кого ОКР не лечили, показали значительно более низкую плотность белка-переносчика серотонина, белка, участвующего в перемещении серотонина между нервными клетками. ² Короче говоря, когда человек начинает влюбляться, уровень серотонина снижается.

ПРИЦЕПНОЕ ВНИМАНИЕ. Когда мы одержимы любовью, мы склонны сосредотачивать свое внимание на положительных качествах любимого человека и игнорировать или ошибочно оценивать отрицательные черты. Влюбленные мужчины и женщины также сосредотачиваются на событиях, предметах, песнях, письмах и других вещах, которые они стали ассоциировать с любимым человеком. Неопубликованный опрос, который я разработал и провел среди 420 американских и 430 японских мужчин и женщин, иллюстрирует это: 72 процента мужчин и 84 процента женщин запомнили тривиальные вещи, которые говорили их возлюбленные; 82 процента мужчин и 90 процентов женщин сказали, что они воспроизводили эти драгоценные моменты, пока размышляли.

Как мы видели при обсуждении опыта новизны, повышенные уровни центрального дофамина связаны с сосредоточенным вниманием. Более того, мы знаем, что нейромедиатор норэпинефрин связан с повышенной памятью на новые стимулы. Повышенный уровень норадреналина в головном мозге также был связан с «импринтингом». Импринтинг — это термин из исследования поведения животных, который первоначально использовался для определения инстинктивного поведения детенышей гусей, когда они начинают сосредотачивать свое внимание на своих матерях, преследуя их повсюду.Сосредоточенное внимание увлеченного мужчины или женщины похоже на запечатление на возлюбленной — признак того, что здесь присутствует повышенная концентрация норадреналина.

ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ И СИЛЬНЫХ ЧУВСТВ . Одержимые любовью, мы обретаем много энергии и находимся во власти сильных чувств: возбуждения, эйфории, бодрости, духовности, бессонницы, потери аппетита, неловкости, дрожи, бледности, вздутия, заикания, масляных мурашек в желудке. потные ладони, слабые колени, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание — даже паника или страх в присутствии нашего любимого.Мы также подвержены резким перепадам настроения. Если отношения терпят неудачу, мы можем впасть в апатию, задумчивость и чувство отчаяния. Как сказал Фрейд: «Мы никогда не оказываемся так беззащитны перед страданием, как когда мы любим».

Было показано, что повышенная концентрация дофамина и норадреналина в головном мозге связана с чрезмерной энергией, эйфорией, потерей аппетита, повышенной умственной активностью, гиперактивностью и снижением потребности во сне — предполагая, что эти нейротрансмиттеры способствуют лабильным чувствам, связанным с романтикой. достопримечательности.

Другие черты романтической любви

Остальные девять психофизиологических черт, которые обычно ассоциируются с романтической любовью, пока не имеют прямой связи с дофамином, норадреналином или серотонином. Тем не менее, они могут быть связаны с этими нейрохимическими веществами еще не определенным образом.

1. Влюбленные сообщают о чувстве эмоциональной зависимости от отношений в сочетании с изменчивыми эмоциями, включая надежду, опасения, собственничество, ревность, озабоченность любимым, уязвимость, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки.Так что влюбленные следят за своими отношениями. Как сказал Роберт Грейвс, «прислушиваясь к стуку; жду знака ».
2. Те, кто одержимы страстью, жаждут эмоциональной взаимности и эмоционального союза с любимым человеком.
3. Они испытывают сильное чувство сочувствия к любимому, включая чувство ответственности за любимого человека и готовность пожертвовать собой ради него или нее.
4. Одержимые любовью склонны переупорядочивать свои повседневные приоритеты, чтобы стать доступными для любимых, и стремятся произвести благоприятное впечатление, меняя свою одежду, манеры, привычки и даже свои ценности.
5. Влюбленные также могут испытать то, что психологи называют «эффектом Ромео и Джульетты» — усиление страстных чувств из-за невзгод.
6. Большинство людей, охваченных романтической любовью, испытывают сексуальное желание к любимому в сочетании со стремлением к сексуальной исключительности. На самом деле, и мужчины, и женщины начинают пылко ревновать, если подозревают в любви романтического партнера. Это стремление к сексуальной исключительности может быть самой важной эволюционной функцией этой эмоциональной системы: оно побуждает партнеров исключать других женихов, тем самым гарантируя, что ухаживание не будет прервано до тех пор, пока оплодотворение не будет завершено.
7. Тем не менее, для тех, кто «влюблен», стремление к эмоциональному единению часто преобладает над желанием сексуального союза с возлюбленным. Шестьдесят четыре процента представителей обоих полов в опросе, который я провел, не согласились с утверждением: «Секс — самая важная часть моих отношений с _____»
8. Одержимые любовью также часто сообщают, что их страсть непроизвольна и неконтролируема. «Любовь подобна лихорадке», — писал французский писатель Стендаль; «Это приходит и уходит совершенно независимо от воли.”
9. Романтическое влечение обычно непостоянно, эфемерно. Если физический или социальный барьер не мешает партнерам регулярно видеться друг с другом, эта страсть в конечном итоге ослабевает. Ученые недавно пытались установить продолжительность увлечения. Когда Маразцити повторно проверил уровни серотонина у 20 влюбленных мужчин и женщин примерно через 12–18 месяцев после того, как любовники начали свои романы, эти уровни повысились, становясь неотличимыми от уровней в контрольной группе. Исходя из этого, исследователи предположили, что страстная романтическая любовь обычно длится от шести до 18 месяцев.

Химия и культура

Страстная романтическая любовь, конечно же, имеет разные формы: от восторга до отчаяния, от спокойствия до беспокойства, в зависимости от того, отвечает человек взаимностью или нет. Поэтому я ожидал, что эти градации чувств связаны с разными уровнями дофамина, норадреналина и серотонина, а также с другими менее первичными нейрохимическими веществами.

Чтобы попытаться определить схемы мозга, связанные со страстной романтической любовью, мои коллеги Грегори В.Симпсон, Люси Л. Браун и Сепфо Альфорс, нейробиологи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Университете Иешивы, и я поместили четырех влюбленных людей в аппарат функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ) и показали им фотографии их объекта любви. как фотографии другого человека, как контроль. Мы еще не проанализировали эти данные окончательно, но я предполагаю, что будут затронуты области вентромедиальной префронтальной коры, миндалины, секторов передней поясной извилины, ядра accubens, гипотальма и областей ствола мозга.Мы продолжаем это расследование романтического влечения с Артуром П. Ароном, психологом из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук, и аспирантом психологии Деброй Машек, также в SUNY, Стоуни-Брук.

Влечение как эмоциональная система эволюционировала, чтобы выполнять важные функции в процессе спаривания. Это позволяет людям выбирать между потенциальными партнерами, сохранять и фокусировать свою брачную энергию и поддерживать этот фокус до тех пор, пока не произойдет осеменение. Но для людей, в которых мы влюбляемся, это совсем другое дело, во многом определяемое культурными силами.

Например, важно время; мужчины и женщины влюбляются, когда готовы. Кроме того, большинство мужчин и женщин привлекают кого-то в чем-то загадочного и незнакомого. Это могло развиться как механизм противодействия инбридингу. Но главными факторами, зажигающими романтический огонь, являются наши детские переживания. Психолог Джон Мани из Университета Джона Хопкинса предполагает, что где-то в возрасте от пяти до восьми человек начинают вырабатывать «карту любви», бессознательный список черт, которые они позже будут искать в партнере.Например, некоторым людям нужен партнер, который будет с ними спорить, обучать их или замаскировать те аспекты их личности, которыми они сами не восхищаются. Этот мысленный шаблон сложен и уникален; Деньги считают, что они укрепляются в период полового созревания.

Итак, когда вы влюбляетесь, в кого вы влюбляетесь, где вы влюбляетесь, что вы находите привлекательным в партнере, как вы ухаживаете за своим возлюбленным, даже независимо от того, считаете ли вы эту страсть божественной или разрушительной, варьируется от одно общество и один человек другому.Но как только вы находите этого особенного человека, реальное физическое ощущение, которое вы испытываете, когда испытываете эту страсть, индуцируется химическим путем. Он развивался вместе с остальной частью вашего тела.

Романтическая любовь может быть радостной, но она также подпитывает человеческую ревность и собственничество. Как система эмоций, влечение почти наверняка способствует современным моделям преследования, преступлениям на почве аффекта, а также случаям самоубийств и клинической депрессии, связанных с романтическим отвержением.

Приложение: от степных полевок к людям

Психологи признали привязанность особой эмоцией с тех пор, как Джон Боулби начал регистрировать поведение привязанности у людей и других млекопитающих в 1950-х годах.У социальных млекопитающих это поведение включает поддержание близости и проявление страха разлуки при разлуке. У видов, связывающих пары, самец часто защищает территорию, а партнеры кормят и ухаживают друг за другом и разделяют родительские обязанности. Среди людей мужчины и женщины также сообщают о чувстве близости, безопасности, мира и социального комфорта с постоянным партнером, а также о легкой эйфории при контакте и тревоге разлуки, когда разлучаются необычные периоды.

Несколько нейропептидов связаны с парными связями мужчина / женщина, групповыми связями и связями между матерью и младенцем.Однако работа Сью Картер (поведенческий эндокринолог из Университета Мэриленда), Тома Инсела (нейробиолог из Регионального исследовательского центра приматов Йеркса в Атланте) и их коллег показала, что первичные гормоны, участвующие в производстве привязанности, у моногамных степных полевок проявляются вазопрессин и окситоцин. Insel и его сотрудники недавно изучили ген, связанный с рецептором связывания вазопрессина. Когда этот ген передается от моногамных степных полевок немоногамным лабораторным мышам и этим мышам вводят вазопрессин, некогда нелюбимые мыши проявляют повышенное аффилиативное поведение. ³

Поскольку семейство генов, включающее вазопрессин и окситоцин, встречается у всех млекопитающих и птиц, и поскольку люди имеют общие вариации этих основных телесных веществ, кажется вероятным, что вазопрессин и окситоцин также участвуют в чувстве привязанности у мужчин и женщин. И нет никаких сомнений в том, что привязанность — это отдельная нервная система. Супруги, состоящие в браках по расчету и длительных браках, часто сохраняют видимую привязанность друг к другу, выражают чувства привязанности и демонстрируют взаимные родительские обязанности, не показывая и не сообщая о чувствах влечения или сексуального желания к этому партнеру.

Семейная или иная долговременная привязанность — отличительный признак человечности. Примерно каждые десять лет Организация Объединенных Наций публикует данные о браках и разводах в обществах по всему миру. Когда я исследовал доступные данные по 97 обществам в 1980-е годы, я обнаружил, что 93 процента женщин и 92 процента мужчин вышли замуж к 49 годам; в настоящее время 91 процент американцев вступают в брак к 49 годам. Почти все мужчины и женщины в традиционных обществах состоят в браке. В то время как около 83 процентов этих культур позволяют мужчине брать более одной жены одновременно, примерно в двух третях из них менее 20 процентов мужчин фактически берут двух или более жен одновременно; в остальном в этих обществах только около 20 процентов мужчин в какой-то момент своей жизни практикуют полигинию.Только половина одного процента культур позволяет женщине иметь более одного мужа одновременно. В общем, подавляющее большинство людей повсюду вступают в брак с одним человеком за раз, что ученые называют моногамией или парными узами.

Схема мозга, отвечающая за эту мужскую / женскую привязанность, могла развиться в любой момент человеческой эволюции; но поскольку моногамная привязанность не свойственна африканским обезьянам, и поскольку она универсальна в человеческих обществах, я бы рискнул предположить, что эта система мозга могла развиться вскоре после того, как наши предки произошли от быстро исчезающих деревьев Восточной Африки примерно через четыре миллиона лет. назад.С появлением вертикального человеческого шага самки стали вынуждены носить младенцев на руках, а не на спине. Как могла женщина носить эквивалент 20-фунтового шара для боулинга в одной руке и инструменты и оружие в другой, и при этом эффективно защищать и обеспечивать себя? Самкам стал нужен помощник, который помогал бы им, пока они кормили грудью и вынашивали детенышей. Мужчина, странствуя по равнинам Восточной Африки, столкнулся с большими трудностями в привлечении, защите и обеспечении гаремом.Но он мог защитить и обеспечить одинокую женщину и ее младенца. Итак, со временем естественный отбор благоприятствовал тем, у кого была генетическая предрасположенность к образованию парных связей, — и химия человеческого мозга, связанная с привязанностью, эволюционировала.

Эта мужская / женская привязанность является основой социальной жизни человека, но она также может привести к неприятностям. Люди с сильным чувством привязанности могут стать «навязчивыми». Другие могут оскорбить или даже убить партнера, которого они считают невнимательным или неверным.

Развод и серийная моногамия

Человеческая моногамия, конечно, не всегда постоянна.Практически везде в мире развод разрешен и практикуется. Я утверждаю, что даже эта человеческая склонность частично проистекает из цепей мозга, связанных с эмоциональной системой привязанности, хотя многие культурные факторы способствуют относительной частоте разводов в данном обществе. Например, уровень разводов коррелирует с экономической автономией; В обществах, где супруги относительно экономически независимы друг от друга, уровень разводов высок. Но несколько моделей разводов, выведенных из статистики 62 промышленных и сельскохозяйственных обществ в Демографических ежегодниках Организации Объединенных Наций, встречаются как там, где процент разводов высок, так и где разводы редки.Моя гипотеза состоит в том, что эти более универсальные паттерны распада брака эволюционировали и что когда-нибудь будут обнаружены лежащие в основе нейронные механизмы этих специфических паттернов непривязанности.

Среди этих закономерностей данные ООН указывают на то, что люди, как правило, разводятся на четвертом году брака и примерно на четвертом году брака, а часто и в возрасте двадцати лет — на пике репродуктивного возраста и родительского возраста. Мужчины и женщины также чаще всего отказываются от партнерства, в результате которого не было ни детей, ни одного ребенка-иждивенца; и большинство разведенных лиц репродуктивного возраста вступают в повторный брак.Причем, чем дольше длится союз, чем старше становятся супруги и чем больше у них детей, тем больше вероятность того, что пара останется вместе. Есть много исключений из этих шаблонов, но в целом люди во всем мире имеют тенденцию формировать серию привязанностей.

Анализ поведения привязанности у других видов позволяет предположить, что эти модели являются врожденными. Последовательное соединение пар обычное явление у птиц. В начале периода спаривания особи более чем 90 процентов из примерно 9000 видов птиц образуют пары.Но более чем у половины этих видов птиц партнеры не образуют пары на всю жизнь; в конце сезона размножения они расходятся. Только 3 процента млекопитающих образуют парные узы, чтобы вырастить своих детенышей, но преобладает та же привычка к сезонному спариванию. Например, красные лисицы спариваются только на период размножения. Самец и самка становятся парой в середине зимы и вместе выращивают детенышей в начале летних месяцев. Но когда котята начинают бродить, песец и лисица расходятся, чтобы добывать корм независимо.Люди обычно разводятся примерно на четвертый год после свадьбы. Это соответствует традиционному периоду между последовательными рождениями человека, который также составляет четыре года. Итак, я предположил, что всемирная человеческая тенденция создавать пары и оставаться вместе в течение примерно четырех лет отражает репродуктивную стратегию предков гоминидов, заключающуюся в том, чтобы создавать пары и оставаться вместе в течение грудного вскармливания и младенчества одного ребенка. Как только мальчик смог присоединиться к разновозрастной игровой группе примерно в возрасте четырех лет, и его воспитывали старшие братья и сестры, тети, бабушки и другие члены группы охотников / собирателей, оба партнера могли выбирать новых помощников и рожать более разнообразных молодых людей. .Таким образом, современные модели серийных браков, вероятно, являются пережитком наследственного сезона размножения.

«Каждая кровать осуждена не моралью или законом, а временем», — писала поэтесса Энн Секстон. Это беспокойство в длительных отношениях, вероятно, имеет физиологический коррелятор в мозгу. Этот коррелят еще не известен, но я подозреваю, что со временем либо участки рецепторов для химикатов привязанности становятся чрезмерно стимулированными, либо мозг вырабатывает меньше этих соединений, что делает человека восприимчивым к отчуждению и разводам.

Ассимилирование сил биологии и культуры

Бесчисленные человеческие привычки, традиции и артефакты проистекают из эволюции этих трех эмоциональных систем: вожделения, влечения и привязанности. Среди них: нуклеарная семья; наши бесчисленные обычаи ухаживания; наши процедуры для заключения брака; наши условия для родственников; и сюжеты многих великих опер, романов, пьес, фильмов, песен и стихов. Но эти системы мозга также способствуют распространению изнасилований, преследований, убийств, самоубийств и клинической депрессии во всем мире, а также частоте супружеских измен и разводов.

Мы марионетки на ниточке ДНК? Можем ли мы контролировать нашу сексуальную и семейную жизнь? Следует ли ученым искать способы лечить сталкеров и насильников супругов? Должны ли юристы, судьи и законодатели рассматривать серийного насильника как человека с ограниченными физическими возможностями? То, что мы знаем о мозговых системах похоти, влечения и привязанности, пока предлагает только направления, а не конкретные ответы.

Например, я считаю, что химический состав мозга играет роль во многих серьезных насильственных преступлениях. По мере того, как ученые узнают больше о мозге, все больше юристов и судей будут вынуждены принимать во внимание этот биологический компонент при принятии решения о наказании серийных насильников, преследователей, которые совершают убийства, и постоянных насильников супругов.

Я думаю, что биология играет менее важную роль в тяжелом положении всех нормальных мужчин и женщин, которые борются с неуместными сексуальными желаниями, «блуждающим взором», беспокойством в длительных отношениях и другими артефактами эволюции, которые угрожают разрушить их семейные жизни. Вот мое предположение. Наряду с эволюцией мозговых цепей, отвечающих за половое влечение, романтическую любовь, брак и развод, возникли и другие мозговые сети. Самым важным была нейронная система, которая позволяла нам подняться над нашими неуместными или неудобными склонностями к спариванию.

Центральным элементом этой системы является префронтальная кора, область головного мозга, которая находится непосредственно за лбом; это резко расширилось в доисторические времена. Нейробиологи окрестили эту область мозга «центральным исполнительным органом» или «перекрестком» разума, потому что она связана со многими частями мозга и тела и предназначена для активной обработки информации. С помощью префронтальной коры (и ее связей) мы отслеживаем мириады битов данных, которые регистрируются в нашем мозгу, упорядочиваем и взвешиваем их по мере их накопления и находим в них закономерности.Используя префронтальную кору и ее связи, мы также гипотетически рассуждаем, анализируем непредвиденные обстоятельства, рассматриваем варианты, планируем будущее и принимаем решения.

Разум собирает данные по новым образцам, поэтому с появлением префронтальной коры люди приобрели мозговой механизм, который позволил им вести себя уникальным образом — способами, качественно отличными от поведения, обусловленного только биологией или опытом. Действительно, учитывая впечатляющую способность префронтальной коры принимать решения, эта агломерация мозговой ткани, вероятно, является локусом того, что мы по-разному называем «я», «эго» или «психика».

Другими словами, я считаю, что биология и культура — природа и воспитание — всего лишь две из основных сил, формирующих человеческое поведение. Третья — это наша психика, наша способность к разуму, выбору и самостоятельным действиям. Конечно, эти три силы всегда взаимодействуют. Биология предрасполагает нас любить в целом. Культурный опыт изменяет эти предрасположенности, подавляя одни и подчеркивая другие. Однако каждый из нас по-своему усваивает силы биологии и культуры. Мы способны контролировать и временами преодолевать силу вожделения, влечения, привязанности и непривязанности.У нас есть доказательства этой силы. Около 75 процентов американских мужчин и 85 процентов американских женщин сообщают, что они не прелюбодействуют. Половина всех американцев женятся на всю жизнь.

В фильме « Африканская королева » Кэтрин Хепберн замечает Хамфри Богарту: «Природа, мистер Алнатт, это то, что мы были помещены на эту землю, чтобы подняться над ней». По мере того, как ученые узнают больше о взаимодействиях между системами мозга и его областями, я предсказываю, что они придут к пониманию ключевой роли психики в управлении человеческими действиями.Я думаю, что благодаря такой архитектуре мозга представители медицинских и юридических кругов убедятся в том, что большинство мужчин и женщин обладают физиологической способностью воздерживаться от преследования отвергающего партнера. Большинство людей могут преодолеть свое беспокойство в длительных отношениях; и большинство может отказаться от супружеской неверности и развода.

Конечно, врачи должны продолжать использовать свои знания химии мозга для облегчения клинической депрессии, которая может быть связана с романтическим отказом.Даже сталкеров, наверное, нужно лечить химически. Но с точки зрения юридических и медицинских кругов, большинство из нас в значительной степени ответственны за то, как мы любим.

Итак, ученые начинают отвечать на вопрос Шекспира: «Что такое любить». Этот набор чувств проистекает из трех основных и изначальных цепей в мозгу — вожделения, влечения и привязанности. Но это академическое знание никогда не сможет разрушить истинное удовлетворение, страстное желание или экстаз любви. Из глубины эмоционального горна ума исходит химия, несущая в себе магию любви.

Ссылки

1. Милиус С. Когда птицы разводятся: кто разделяется, кому выгодно и кто получает гнездо. Новости науки 1998: 153: 153-155.
2. Marazziti D, Akiskal DH, Rossi A, Cassano GB. «Изменение транспортера серотонина тромбоцитов в романтической любви». Психологическая медицина . 1999: Том 29: стр. 741-745.
3. Young LJ, Nilsen R, Waymire KG, MacGregor GR, Insel TR. Повышенный аффилиативный ответ на вазопрессин у мышей, экспрессирующих рецептор V1a от моногамной полевки. Природа . 1999: 400 # 6746: 766-768.

Как избавиться от эмоциональных привязанностей

Изображение предоставлено: Susanne Nilsson Alone [flickr dot com / photos / infomastern /] Когда люди говорят, что вы не должны быть привязаны к Дунии, о чем вы думаете? Деньги, мода, собственность? Обычно что-то осязаемое, что-то материалистическое; но как часто вы думаете о людях?

Вы когда-нибудь задумывались, что, может быть, вы привязаны к этой дунье из-за того, как вы привязаны к людям? А теперь подумайте о ком-то, кого любите, о ком-то, о ком вы заботитесь, о ком-то, без которого вы не можете представить свою жизнь.Что, если этот человек перестанет с вами разговаривать, что с вами станет? Если эти отношения закончились и они фактически исключили вас из своей жизни, сколько времени вам понадобится, чтобы это пережить? Если человек по-настоящему не отделяется от Дунии, он становится парализованным. Это случается с людьми, будь то их лучший друг, кто-то, кого они любят, или просто кто-то в их жизни, о ком они глубоко заботятся. Они перестают быть продуктивными и позволяют часам, дням, месяцам даже тратить впустую. Если человек, о котором вы заботитесь, больше не хочет, чтобы вы были в его жизни, как вы отпустите и двинетесь дальше?

Когда люди расстроены, они хандрит и не могут есть, спать, думать или делать что-либо.Они проводят время, размышляя о прошлом, размышляя о том, что пошло не так, что можно было бы сделать по-другому, аргументы, эмоции и т. Д. Однако все это можно использовать как катализатор изменений. Его можно использовать как возможность отсечь все, что больше не приносит вам пользы, тем самым приблизившись к Аллаху и полностью отделив свое сердце от дуньи .

В этой статье мы обсудим несколько советов, как этого добиться, инша Аллах.

1.Помни смерть

Абу Хурайра передал, что: «Посланник Аллаха сказал:« Часто вспоминайте разрушителя удовольствий », то есть смерть». [Сунан Ибн Маджах]

Если вы проводите много времени, пытаясь уйти от кого-то, то воспоминания о смерти заставят вас осознать ценность времени. Смерть показывает, сколько времени вы тратите впустую. Как бы болезненно это ни звучало, всякий раз, когда ситуация становится очень драматичной или напряженной, я напоминаю себе, что однажды мы все умрем. Всегда помните, что однажды нас похоронят под землей и что нас будут спрашивать о каждом часе, который мы провели в нашей жизни. Подумайте о часах, днях и месяцах потраченного впустую времени, которое вы провели в хандре, сожалении и недоумении, почему у вас не получилось. За все время, которое вы провели, ничего не делая, думая о ком-то другом, вам придется ответить Аллаху. Представьте себя в Судный день, когда перед вами вся ваша жизнь; как вы объясните Аллаху все драгоценное время, которое вы потратили зря?

Как люди, у которых есть обязанности и сроки, мы должны помнить, что, когда что-то нас расстраивает, наши экзамены не будут ждать, пока мы почувствуем себя лучше, и наши обязанности и дедлайны не будут приостановлены, пока мы не успеем забыть кого-то, поэтому действительно оцените, действительно ли время, потраченное на хандрение, того стоит.

2. Не прибегайте к грустной музыке / фильму

На самом деле, это одно из худших поступков, которые может сделать человек. Когда людям грустно, они чувствуют, что музыка или фильмы идеально подходят для их жизни. В результате их эмоциями можно искусственно манипулировать, чтобы заставить их чувствовать, что их положение хуже, чем оно есть на самом деле. Моя подруга очень адекватно подытожила это, когда описала мне певицу. Она сказала: «Этот певец заставит вас расстроиться из-за человека, с которым вы смотрели в глаза 3 секунды в автобусе.”

Эти занятия не приносят пользы уже борющимся верующим, и это открывает Шайтану возможность отвлечь их еще больше. Вместо этого прислушивайтесь к вещам, которые поднимут вас, мотивируют и наполняют оптимизмом и позитивом.

3. Заполните пустоту, помня Аллаха

Как люди, мы, естественно, пытаемся заполнить пустоту в своей жизни, заменяя ее чем-то подобным или чем-то временным, что принесет нам кратковременное счастье, например, постоянное стремление быть с другими людьми или, в некоторых случаях, переедание мороженого и шоколада, так называемая «комфортная еда».

Аллах говорит: «Те, кто уверовал и чьи сердца уверены в поминании Аллаха. Несомненно, поминанием Аллаха сердца убиты ». [Коран: Глава 13, Стих 28]

Пусть ваш язык станет влажным от поминания Аллаха, который дал нам больше благословений, чем мы можем себе представить. Не будьте неблагодарны, позволяя кому-то ослепить вас от прекрасных благословений, которые вас окружают. Не зацикливайтесь на прошлом, думая о том, как все могло бы сложиться иначе.

Скорее примите ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, и поймите, что она не в ваших руках. Вы не можете изменить чувства людей, поэтому вместо этого доверяйте Аллаху. Если отношения не приносят вам пользы или не сближают вас с Аллахом, возможно, пора их разорвать.

Иногда вы перерастаете людей или отдаляетесь, но это не должно вас парализовать. Возможно, это произошло по причине, о которой вы еще не знаете, как успокаивает Аллах:

«Но, может быть, вы что-то ненавидите, и это хорошо для вас; и, возможно, вы любите что-то, и это плохо для вас.И Аллах знает, а ты не знаешь ». [Коран: Глава 2, Стих 216]

Кто знает, может, в будущем этот человек вернется в вашу жизнь.

4. Не напоминайте им о ваших услугах

Аллах говорит: «О вы, уверовавшие, не обесценивайте свою благотворительность напоминаниями или оскорблениями, как это делает тот, кто тратит свое богатство [только] на то, чтобы его видели люди, и не верит в Аллаха и Последний день…» [ Коран: Глава 2, Стих 264]

Когда нам больно, нам иногда нравится напоминать людям обо всем, что мы сделали для них, чтобы как-то оправдать свой гнев по отношению к ним, как будто они в долгу перед нами.Не позволяйте стереть ваши добрые дела с оговоркой. Не делайте ничего для других людей, если ожидаете от них лояльности.

Вместо этого сделайте их для Аллаха; Таким образом, даже если люди подведут вас, в Судный день вы увидите, как все эти добрые дела утяжеляют вашу чашу весов. Иногда мы пренебрегаем жизненными истинами. Все мы знаем, что на протяжении всей жизни люди будут причинять нам боль, и зачастую именно самые близкие нам люди причиняют нам наибольшую боль. Поэтому вместо того, чтобы позволить нашему языку лишить нас наших добрых дел, почему бы не принять то, что мы знаем, и не попросить Аллаха о терпении и силе в трудные времена?

5.Инвестируйте в свое саморазвитие

Не теряйте время, не теряйте время, не теряйте время. Время, которое вы проводите за просмотром фильмов, размышляя о том, почему ваша жизнь не сложилась так, как вы хотели, и жалея себя… вы будете сожалеть об этом в долгосрочной перспективе. Если вам посчастливилось иметь доступ к образованию, спать по ночам и есть пищу, то вы лучше, чем многие люди в мире!

Если вы можете прочитать эту статью прямо сейчас, потому что у вас есть доступ в Интернет, то у вас есть бесконечные возможности улучшить себя как в личном, так и в профессиональном плане.Когда вы думаете о том, сколько времени вы тратите на бессмысленную деятельность, спросите себя: сколько Корана вы могли бы выучить наизусть? Сколько еще вы могли бы подготовиться к экзаменам? Насколько лучше мог бы выглядеть ваш дипломный проект, если бы вы не оставили его на последний момент? Какие новые навыки вы могли бы освоить за это время? Насколько больше времени вы могли бы провести с семьей?

Найдите хобби, будь то спорт, изучение нового языка или ремесло.Будьте продуктивны. Чем старше вы станете, тем больше у вас будет обязанностей, а это означает, что у вас будет меньше свободного времени, поэтому воспользуйтесь им, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть.

Заключение

Отпустить людей, о которых мы заботимся, сложно, особенно если это не то, чего мы хотели, и это может навредить, но не позволяйте этому влиять на то, как вы проводите свое время. Аллах так красиво говорит:

«Воистину, человек в убытке.За исключением тех, кто уверовал и совершил праведные дела, советовал друг другу истину и советовал друг другу проявлять терпение ». [Коран: Глава 103, Стихи 1-3]

Так что оставайтесь продуктивными, имейте искренние намерения и много работайте. Предоставьте Аллаху все, что находится вне вашего контроля, и продолжайте улучшать себя каждую минуту, потому что никто не знает, когда его жизнь закончится.

В прекрасном хадисе рассказывается, что Ибн Умар говорил:

«Доживешь до вечера, не надейся дожить до утра; и когда доживешь до утра, не надейся дожить до вечера; (делайте добрые дела), когда вы здоровы до того, как заболеете, и (делайте добрые дела), пока вы живы, до того, как поразит смерть.»[Бухари]

Ушел ли недавно из вашей жизни любимый человек? Поделитесь с нами своими мыслями и опытом о чрезмерной привязанности к людям и ее долгосрочном влиянии на нашу продуктивность.

Расстройства привязанности у детей: причины, симптомы и лечение

Проблемы детства

Воспитание ребенка с реактивным расстройством привязанности или расстройством расторможенной социальной активности может быть сложной задачей. Но есть способы решить проблемы с привязанностью и повлиять на развитие вашего ребенка.

Что такое расстройства привязанности?

Расстройства привязанности — это состояния, которые могут развиваться у маленьких детей, у которых есть проблемы с установлением глубокой эмоциональной связи, известной как связь привязанности, со своими родителями или основным опекуном. Поскольку качество привязанности глубоко влияет на развитие вашего ребенка, проблемы с привязанностью могут повлиять на его способность выражать эмоции, развивать доверие и безопасность и строить значимые отношения в более позднем возрасте.

Дети, у которых есть проблемы с привязанностью, обычно попадают в спектр: от легких проблем, которые легко решаются, до одного из двух различных расстройств привязанности, признанных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5): реактивное расстройство привязанности (RAD) и расторможенное расстройство социальной активности (DSED).

Оба типа расстройства привязанности распространены у маленьких детей, которые были травмированы, подвергались жестокому обращению, прыгали в приемных семьях, жили в детских домах или разлучены со своим основным опекуном после установления связи. Эти дети могут испытывать трудности в отношениях с другими людьми и часто задерживаются в развитии.

Однако, независимо от того, насколько отстраненным или неуверенным в себе кажется ваш ребенок, или насколько вы расстроены или истощены, пытаясь установить контакт, можно исправить расстройство привязанности.С правильными инструментами — и здоровой дозой терпения и любви — вы сможете сблизиться со своим ребенком и помочь ему в развитии здоровых, значимых и любящих отношений.

[Прочтите: Что такое безопасная привязанность и связь?]

Реактивное расстройство привязанности (RAD)

Реактивное расстройство привязанности (RAD) может затруднить установление связи с другими и управление эмоциями. Это может привести к отсутствию доверия и самооценки, страху сблизиться с кем-либо, гневу и необходимости держать все под контролем.

Ребенок с РАД редко ищет утешения в стрессовых ситуациях и часто чувствует себя одиноким и небезопасным. Они могут быть крайне замкнутыми, эмоционально отстраненными и сопротивляться утешению. Несмотря на то, что ребенок осознает, что происходит вокруг него, даже если он слишком бдителен, он не реагирует и не реагирует. Они могут отталкивать других, игнорировать их или даже действовать агрессивно, когда другие пытаются сблизиться.

Расторможенное расстройство социальной активности (DSED)

При расторможенном расстройстве социальной активности (DSED) ребенок, кажется, не предпочитает своих родителей другим людям, даже незнакомцам.Они будут искать утешения и внимания практически от кого угодно, без исключения, и не выказывают никакого беспокойства, когда родители отсутствуют.

Несмотря на то, что они слишком хорошо знакомы с незнакомцами, у детей с РДРН часто возникают проблемы с установлением значимых связей с другими людьми. Они также очень зависимы, действуют намного моложе своего возраста и могут проявлять хроническую тревогу. Наличие DSED также может подвергнуть ребенка повышенному риску причинения вреда со стороны незнакомцев.

Причины расстройства привязанности

Расстройства привязанности возникают, когда ребенок не может постоянно поддерживать связь с родителем или основным опекуном.Если маленький ребенок постоянно чувствует себя брошенным, изолированным, беспомощным или лишенным заботы — независимо от причины — он поймет, что не может зависеть от других и что мир — опасное и пугающее место.

Это может произойти по многим причинам:

• Ребенок плачет, но никто не отвечает и не утешает.
• Младенец голоден или мокрый, и его не принимают в течение нескольких часов.
• Никто не смотрит, не разговаривает и не улыбается ребенку, поэтому ребенок чувствует себя одиноким.
• Маленький ребенок привлекает внимание, только разыгрывая или демонстрируя другое экстремальное поведение.
• Младенец или ребенок раннего возраста подвергается жестокому обращению, травме или жестокому обращению.
• Иногда потребности ребенка удовлетворяются, а иногда нет. Ребенок никогда не знает, чего ожидать.
• Младенец или ребенок раннего возраста госпитализирован или разлучен со своими родителями.
• Младенца или подростка перемещают от одного опекуна к другому (например, в результате усыновления, опеки или потери одного из родителей).
• Родитель эмоционально недоступен из-за депрессии, болезни или злоупотребления психоактивными веществами.

[Читать: Жестокое обращение с детьми и пренебрежение]

Иногда обстоятельства, вызывающие проблемы с привязанностью, неизбежны, но ребенок слишком мал, чтобы понять, что произошло и почему. Маленькому ребенку кажется, что никто не заботится. Они теряют доверие к другим, и мир становится небезопасным.

Ранние предупреждающие признаки расстройства привязанности

Хотя никогда не поздно лечить и устранять проблемы с привязанностью, чем раньше вы обнаружите симптомы ненадежной привязанности и примете меры по их устранению, тем лучше.Заболевания привязанности, обнаруженные в младенчестве до того, как они переросли в более серьезные проблемы, часто легко исправить с помощью правильной помощи и поддержки.

[Читать: Создание надежной привязанности к ребенку]

У вашего ребенка могут быть проблемы с привязанностью, если они:

• Избегайте зрительного контакта.
• Не улыбайся.
• Не обращайтесь, чтобы вас забрали.
• Откажитесь от ваших попыток успокоить, успокоить и установить с ними связь.
• Не замечаешь и не заботишься, когда оставляешь их одних.

• Безутешно плакать.
• Не воркуйте и не издавайте звуков.
• Не следите за вами глазами.
• Не интересуетесь интерактивными играми или игрушками.
• Проводите много времени, качаясь или утешая себя.

Важно отметить, что ранние симптомы расстройства привязанности аналогичны ранним симптомам других проблем, таких как СДВГ и аутизм. Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков, запишитесь на прием к педиатру для профессиональной диагностики проблемы.

Утешение плачущего ребенка

При встрече с плачущим ребенком часто возникает чувство разочарования, беспокойства и даже гнева, особенно если ребенок плачет часами подряд. В таких ситуациях вам нужно сохранять спокойствие и сосредоточенность, чтобы лучше понять, что происходит с вашим ребенком, и как лучше всего успокоить его плач.

Признаки и симптомы расстройства привязанности

Общие признаки и симптомы у маленьких детей включают:

Отвращение к прикосновениям и физическое прикосновение. Дети с реактивным расстройством привязанности часто вздрагивают, смеются или даже говорят «ай» при прикосновении. Прикосновение и привязанность воспринимаются не как положительные эмоции, а как угроза.

Проблемы управления. Большинство детей с реактивным расстройством привязанности идут на многое, чтобы контролировать ситуацию и не чувствовать себя беспомощными. Они часто непослушны, дерзки и склонны к спорам.

Проблемы гнева. Гнев может выражаться напрямую, в истериках или отыгрывании, или через манипулятивное, пассивно-агрессивное поведение.Например, дети с РАД могут скрывать свой гнев социально приемлемыми действиями, такими как «дай пять», что причиняет боль, или слишком крепкие объятия.

Трудно показать искреннюю заботу и привязанность. Например, дети с расторможенным расстройством социальной активности могут проявлять неподобающую нежность с незнакомцами, не проявляя при этом никакой привязанности к своим родителям.

Отсутствие торможения. Например, ребенок с DSED может быть чрезмерно разговорчивым или физическим с незнакомыми взрослыми, взволнован, чтобы пообщаться или даже уйти с незнакомыми людьми, и не бояться странных или угрожающих мест или ситуаций.

Слаборазвитая совесть. Дети с реактивным расстройством привязанности могут вести себя так, как будто у них нет совести, и не проявлять вину, сожаление или угрызения совести из-за плохого поведения. Существуют доказательства того, что невылеченные расстройства привязанности могут даже привести к расстройствам личности во взрослом возрасте.

Воспитание ребенка с проблемами привязанности

Воспитание ребенка с ненадежной привязанностью или расстройством привязанности может быть утомительным, разочаровывающим и эмоционально тяжелым.Трудно сделать все возможное для воспитания детей без уверенности в любовной связи с ребенком. Иногда вы можете задаться вопросом, стоят ли ваши усилия того, но будьте уверены, что они того стоят.

Со временем, терпением и согласованными усилиями расстройства привязанности можно исправить. Главное — сохранять спокойствие и твердость в общении с ребенком. Это научит вашего ребенка тому, что он в безопасности и может вам доверять.

Ребенок с расстройством привязанности уже испытывает сильный стресс, поэтому крайне важно, чтобы вы оценили свой собственный уровень стресса и управляли им, прежде чем пытаться помочь своему ребенку с их.Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может научить вас ценным навыкам управления стрессом и преодоления подавляющих эмоций, позволяя вам сосредоточиться на потребностях вашего ребенка.

Чтобы помочь ребенку с проблемами привязанности, также важно:

Иметь реалистичные ожидания. Помощь своему ребенку может оказаться долгой. Сосредоточьтесь на небольших шагах вперед и отметьте все признаки успеха.

Оставайтесь терпеливыми. Процесс может быть не таким быстрым, как хотелось бы, и вы можете ожидать неровностей на пути.Но, оставаясь терпеливым и сосредотачиваясь на небольших улучшениях, вы создаете атмосферу безопасности для своего ребенка.

Воспитывайте чувство юмора. Радость и смех имеют большое значение для устранения проблем с привязанностью и заряжают энергией даже в разгар тяжелой работы. Найдите хотя бы пару людей или занятий, которые помогут вам смеяться и чувствовать себя хорошо.

Береги себя. Сократите другие потребности в своем времени, найдите время для себя и справьтесь со стрессом. Отдых, полноценное питание и перерывы для родителей помогут вам расслабиться и зарядиться энергией, чтобы вы могли уделить внимание своему ребенку.

[Читать: Методы релаксации для снятия стресса]

Найдите поддержку. Положитесь на друзей, семью, ресурсы сообщества и временную помощь (если таковая имеется). Постарайтесь попросить о помощи до того, как она вам действительно понадобится, чтобы избежать критического стресса. Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки родителей.

Сохраняйте позитивный настрой и надежду. Будьте внимательны к тому, что дети улавливают чувства. Если они почувствуют, что вы разочарованы, это их расстроит.Когда вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за поддержкой к другим.

Родители приемных или приемных детей с расстройством привязанности

Когда вы усыновляли ребенка, вы могли не знать о расстройстве привязанности. Гнев, незаинтересованность или безразличие со стороны вашего нового ребенка могут быть душераздирающими и трудными для понимания.

Постарайтесь помнить, что ваш приемный ребенок не ведет себя из-за отсутствия любви к вам. Их опыт не подготовил их к связи с вами, и они еще не могут признать вас источником любви и утешения.Ваши усилия полюбить их окажут влияние — это может занять некоторое время.

Заставить ребенка с расстройством привязанности чувствовать себя в безопасности

Безопасность и устойчивость — основные проблемы для детей с проблемами привязанности. Они отстранены и отстранены, потому что не чувствуют себя в безопасности в этом мире. Они стараются защитить себя, но это также мешает им принимать любовь и поддержку. Поэтому, прежде всего, важно развить у ребенка чувство защищенности. Вы можете добиться этого, установив четкие ожидания и правила поведения и последовательно реагируя, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать, когда он будет действовать определенным образом, и, что еще более важно, знал, что что бы ни случилось, на вас можно положиться.

Установите пределы и границы. Постоянные, любящие границы делают мир более стабильным и предсказуемым и менее пугающим для детей с проблемами привязанности. Важно, чтобы они понимали, какого поведения от них ждут, что допустимо, а что нет, а также последствия, если они не соблюдают правила. Это также учит их, что у них больше контроля над происходящим с ними, чем они думают.

Возьмите на себя ответственность, но сохраняйте спокойствие, когда ваш ребенок расстроен или плохо себя ведет. Помните, что «плохое» поведение означает, что ваш ребенок не знает, как справиться со своими чувствами, и нуждается в вашей помощи. Сохраняя спокойствие, вы показываете своему ребенку, что это чувство управляемо. Если они намеренно ведут себя вызывающе, доведите дело до конца с предустановленными последствиями хладнокровно и непринужденно. Но никогда не наказывайте ребенка с расстройством привязанности, когда вы находитесь в эмоционально заряженном состоянии. Это заставляет ребенка чувствовать себя более небезопасно и может даже усиливать плохое поведение, поскольку очевидно, что он нажимает на ваши кнопки.

Быть доступным для повторного подключения сразу после конфликта. Конфликт может быть особенно тревожным для детей с расстройствами привязанности. После конфликта или истерики, когда вам пришлось приучать ребенка к дисциплине, будьте готовы восстановить связь, как только он будет к этому готов. Это укрепит вашу последовательность и любовь и поможет вашему ребенку развить уверенность в том, что вы справитесь с трудностями.

[Прочтите: Навыки разрешения конфликтов]

Признайте ошибки и начните ремонт. Когда вы позволяете разочарованию или гневу взять верх или делаете что-то, что, по вашему мнению, является бесчувственным, быстро исправьте ошибку. Ваша готовность взять на себя ответственность и исправить ситуацию может укрепить узы привязанности. Детям с проблемами привязанности необходимо понять, что, хотя вы и не идеальны, их будут любить, несмотря ни на что.

Постарайтесь придерживаться предсказуемых процедур и графиков. Ребенок с расстройством привязанности не будет инстинктивно полагаться на близких и может чувствовать угрозу переходного периода и непоследовательности — например, во время путешествий или во время школьных каникул.Знакомый распорядок дня или распорядок дня могут обеспечить комфорт во время перемен.

Устранение расстройств привязанности, помогая вашему ребенку чувствовать себя любимым

Ребенку, который не привязался в раннем возрасте, будет трудно принимать любовь, особенно физическое выражение любви. Но вы можете помочь им научиться принимать вашу любовь со временем, постоянством и повторением. Доверие и безопасность приходят благодаря тому, что вы видите добрые поступки, слышите ободряющие слова и снова и снова чувствуете утешение.

Определите действия, которые нравятся вашему ребенку. Если возможно, покажите своему ребенку любовь, покачиваясь, обнимая и держась за руки — переживания привязанности, которые он пропустил раньше. Но всегда с уважением относитесь к тому, что вам удобно и хорошо. В случаях предыдущего жестокого обращения, пренебрежения и травм вам, возможно, придется действовать очень медленно, потому что ваш ребенок может быть очень устойчив к физическому прикосновению.

Учитывайте эмоциональный возраст вашего ребенка. Дети с расстройствами привязанности часто ведут себя как дети младшего возраста, как в социальном, так и в эмоциональном плане.Возможно, вам придется относиться к ним так, как если бы они были намного моложе, используя более невербальные методы успокоения и утешения.

Помогите ребенку распознавать эмоции и выражать свои потребности. Дети с проблемами привязанности могут не знать, что они чувствуют или как просить о том, что им нужно. Подкрепите идею о том, что все чувства в порядке, и покажите им здоровые способы выражения своих эмоций.

Слушайте, разговаривайте и играйте со своим ребенком. Найдите время, когда вы сможете уделять ребенку все свое и целенаправленное внимание способами, которые ему удобны.Может показаться сложным бросить все, избавиться от отвлекающих факторов и просто жить настоящим моментом, но качественное времяпрепровождение вместе дает вашему ребенку прекрасную возможность открыться вам и почувствовать ваше сосредоточенное внимание и заботу.

Поддержание здоровья ребенка с проблемами привязанности

Привычки вашего ребенка в еде, сне и физических упражнениях всегда важны, но тем более для детей с проблемами привязанности. Привычки здорового образа жизни могут иметь большое значение для снижения уровня стресса вашего ребенка и выравнивания перепадов настроения.Когда дети с проблемами привязанности расслаблены, хорошо отдохнули и чувствуют себя хорошо, им будет намного легче справляться с жизненными проблемами.

Диета. Убедитесь, что ваш ребенок ест здоровую диету, полную цельнозерновых, фруктов, овощей и нежирного белка. Обязательно откажитесь от сахара и добавьте много полезных жиров — таких как рыба, семена льна, авокадо и оливковое масло — для оптимального здоровья мозга.

[Читать: Здоровое питание для детей]

Сон. Если ваш ребенок устал в течение дня, ему будет намного сложнее сосредоточиться на изучении нового.Сделайте их график сна (время отхода ко сну и время бодрствования) согласованным.

Упражнение. Любой вид физической активности является отличным противоядием от стресса, разочарования и сдерживаемых эмоций, вызывая выработку эндорфинов, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо. Физическая активность особенно важна для разгневанного ребенка. Если ваш ребенок неактивен от природы, попробуйте заняться другими занятиями или спортом, чтобы найти что-то интересное.

Любая из этих вещей — еда, отдых и упражнения — может иметь значение для ребенка, страдающего расстройством привязанности, между хорошим и плохим днем.Эти основы помогут убедиться, что мозг вашего ребенка здоров и готов к работе.

Профессиональное лечение

Если ваш ребенок страдает серьезной проблемой привязанности, например, любым типом расстройства привязанности, обратитесь за профессиональной помощью. Дополнительная поддержка может кардинально изменить к лучшему жизнь вашего ребенка, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Начните с консультации со своим педиатром, специалистом по развитию ребенка или организацией, специализирующейся на развитии детей или расстройствах привязанности.

Лечение расстройств привязанности обычно включает комбинацию терапии, консультирования и обучения родителей. Они разработаны для того, чтобы обеспечить вашему ребенку безопасную среду обитания, улучшить отношения со сверстниками и развить позитивное взаимодействие с вами, их родителем или опекуном. Хотя лекарства можно использовать для лечения связанных состояний, таких как депрессия, тревога или гиперактивность, быстрого решения нет.

Ваш педиатр может порекомендовать план лечения, который включает:

Семейную терапию. Типичная терапия проблем с привязанностью включает в себя и вашего ребенка, и вас. Терапия часто включает в себя веселые и полезные занятия, которые укрепляют привязанность, а также помогают родителям и другим детям в семье понять симптомы расстройства и принять эффективные меры.

Индивидуальное психологическое консультирование. Терапевты также могут встречаться с вашим ребенком индивидуально или во время вашего наблюдения. Это сделано для того, чтобы помочь вашему ребенку непосредственно контролировать свои эмоции и поведение.

Игровая терапия. Помогает вашему ребенку овладеть необходимыми навыками взаимодействия со сверстниками и решения других социальных ситуаций.

Услуги специального образования. Специально разработанные программы в школе вашего ребенка могут помочь ему приобрести навыки, необходимые для академического и социального успеха, а также решить поведенческие и эмоциональные трудности.

Уроки воспитания. Обучение родителей и опекунов сосредоточено на изучении расстройств привязанности, а также на других необходимых родительских навыках.

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон, Джоанна Сейсан, MSW, и Жанна Сигал, доктор философии.