Как научиться любить себя жизнь и мыслить всегда позитивно: Как мыслить позитивно и выкинуть плохие мысли из головы

Как мыслить позитивно и выкинуть плохие мысли из головы

О позитивном мышлении

Несмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. Позитивное мышление называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным оптимистом или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Суть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Люди часто думают и прокручивают в голове то, от чего хотелось бы избавиться, что нежелательно, а также негативные варианты развития событий: «Только бы ни это!», «Завтра снова ужасный день…», «Вряд ли у меня получится».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.

Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

• БЛАГОДАРНОСТЬ

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего. Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть. Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

1. Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
2. Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить счастье и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
3. Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного эгоизма. Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
4. Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые раздражают или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
5. Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
6. Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
7. Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
8. Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

• на целях и задачах, а не на проблемах;
• на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
• на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
• на достоинствах, а не недостатках;
• на удаче и успехе, а не на промахах.

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

Как научиться мыслить позитивно

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда в голову лезут всякие негативные мысли. Для кого-то это и вовсе – хроническая болезнь. Это сильно снижает качество жизни. Предлагаю поговорить о том, как научиться мыслить позитивно. 

Вести диалог с собой осознанно

Мы уже говорили о том, как научиться любить себя. Умение мыслить позитивно – это, на мой взгляд, один из важных навыков, который помогает найти эту любовь. Мало того, это –  настоящее богатство.

Вселенная отражает и приумножает наши мысли независимо от того, позитивные они или негативные. Потому что она не дает оценок событиям, у нее нет «счастливых», «несчастных», «добрых», «злых»… Это мы приписываем всему оценки, выражая свое отношение к фактам, событиям, людям, сами окрашиваем события в эмоциональные краски. Вселенная же (Бог, Высший разум – кому как ближе) просто стремится навстречу нашим желаниям. Только представьте себе, насколько богаче мы можем стать, желая здоровья, успехов, достижения целей и денег, а не растрачивая свою энергию на негативные желания.

Сейчас много людей, которые ощущают себя несчастными. Они жалеют себя, любят жаловаться на болячки, часами рассказывать о своих проблемах. Но от этого счастливее не становятся. Потому что чем больше негативных мыслей у человека рождается, тем больше их воплощает Вселенная. Ее закон прост: подобное притягивает подобное.

Но как научиться мыслить позитивно?

Заметим: мысленный разговор с собой мы ведем почти непрерывно, немалую часть времени – автоматически. Важно научиться вести такие диалоги осознанно, настроив его на позитив.

Меняем свои убеждения

Любой способ мышления, позитивный или негативный, – это привычка. Любая привычка формируется в результате многочисленного повторения одних и тех же действий и мыслей до тех пор, когда они доходят до автоматизма. Откуда берутся эти действия и мысли? Они формируются на протяжении всей жизни человека под влиянием его убеждений – сознательно или бессознательно.

Что это за убеждения? В основном, это мнения людей, которые для нас являются авторитетами, это тиражируемые в СМИ стереотипы, результаты собственного опыта, наши эмоциональные страхи, которые возникли в течение жизни. Со временем все это трансформируются в убеждения, с которыми человек свыкается и к которым прибегает, автоматически, неосознанно, выстраивая способ поведения и отношений.

Вы привыкли считать, что вас не ценят? Вас и в самом деле перестают ценить. Думаете, что несчастны, неудачливы? Вскоре так и будет. Вы уверены, что все дается только через трудности? Соответственно, вы ведете себя так, что сами и создаете себе эти трудности. И потом «доказываете» себе и окружающим, что к вам просто зло относится судьба. Настоящий замкнутый круг. Разорвать его возможно только если выработать в себе противоположную привычку – мыслить позитивно.

Позитивный человек отличается тем, что он умеет наслаждаться каждым мгновением жизни, старается во всем найти что-то хорошее. Он понимает: все, что бы ни делалось, – результаты его предыдущих мыслей и действий. Именно осознание личной ответственности – один из главных принципов позитивного мышления. Он помогает научиться контролировать мысли. Как следствие, человек может изменять свою жизнь, самостоятельно формировать события в нужном ему направлении.

Какие конкретные шаги можно предпринять?

Улыбнитесь!

Как выработать привычку мыслить позитивно

Шаг 1. Для начала нам важно осознать природу своих мыслей. Проанализируем, какие из них чаще всего приводит к неудачам, в каких сферах жизни мы длительное время у нас не получается реализовать себя. Необходимо начать менять сразу основные свои убеждения – свое отношение к миру и к себе. Отношение же к деньгам, к работе, к другим людям является следствием наших глобальных убеждений.

Шаг 2. Находим примеры, которые опровергают наши негативные мысли, убеждения. Они есть, просто раньше мы не желали их замечать или толковали иначе, например, как случайность. Вспомним такие примеры детально: эмоции, ощущения, мысли, которые они у нас вызвали.

Шаг 3. Останавливаем поток негативных мыслей, который снова и снова появляется у нас во время мысленного разговора с собой, во время нашего общения с другими людьми. Меняем негативные мысли на противоположные, позитивные. Неважно, будет ли новая мысль связана со старой, главное, чтобы она заместила негативную.

Находим даже скрытый негатив в своих мыслях, например: «Я бы хотела иметь счастливую семью, но нет мужчины, который мне нужен, и нет времени его искать». Логично? Да. Верно? Нет! Таким скрытым негативом мы только вредим себе.

Фокусируемся на том, что хотим привлечь в свою жизнь, а не на том, от чего желаем избавиться. Так, правильная установка не «Я боюсь потолстеть», а «Я снижаю вес».

Волнения о том, что может случиться, лучше заменить вопросом: «Что я могу сделать сейчас?». Если ничего невозможно сделать или изменить, переключаем свои мысли на иные, более приятные темы. Не нужно уделять много внимания негативу, особенно если все, что мы можем сделать, – это ждать дальнейшего развития событий.

Шаг 4. Находим позитивные утверждения, которые будут нас поддерживать, дарить нам ощущения защищенности, радости, умиротворения, помогут изменить отношение к миру. Универсальным таким утверждением можно назвать «мой мир заботится обо мне». Как только начинаем тревожиться, ощущать какой-то негатив, останавливаем себя этим выражением и спрашиваем себя: какой урок пытается дать нам судьба? как я сформировал это событие?

Рассмотрим пример. Кто-то не верит в то, что есть нормальные мужчины. Но если хорошо посмотреть вокруг себя, можно найти семьи, в которых живут замечательные мужчины – отцы, мужья. Значит, такие мужчины есть. И если другие могут их найти, то и мы – тоже. Важно только действовать, делать хотя бы маленькие шажочки к своей цели.

Важно начать говорить себе «я могу» как можно чаще, и уверенности в нас прибавится. Говорим себе ежедневно: «Я достоин быть счастливым и успешным. Я силен и уверен в себе. Я реализую все возможности и получаю заслуженное вознаграждение».

Упражнения, которые могут помочь научиться мыслить позитивно:

1. Заводим дневник благодарности, в который записываем то хорошее, что случилось с нами за прошедший день.

2. Чаще благодарим других даже за мелочи, не забываем хвалить людей. Важнейшая составляющая позитивных мыслей – благодарность. За все, что имеем и чего уже достигли, за то, чего пока не имеем и не умеем, но что служит нам уроком. Ведь каждое событие не случайно, оно уже – ценная возможность для личностного роста, развития.

3. В каждом событии, при удаче и неудаче, в каждом человеке пытаемся найти положительное. Принимаем неудачи как временное событие.

4. Любим себя безусловно – такими, каковы есть. Ценим свою индивидуальность.

5. Посылаем в мир как можно больше любви – и именно любовь будет возвращаться к нам.

6. Максимально убираем из жизни негативно настроенных людей: жертв, недоброжелателей, трусов – такие люди заразны. Если негативно настроены друзья и члены семьи, стараемся минимизировать общение с ними. Не смотрим новости, которые на 99% состоят из негатива – заменяем их новостями из источников, менее драматизирующих события.

Еще больше советов о том, как научиться мыслить позитивно, – ЗДЕСЬ.

Конечно, на переделку себя понадобится много времени и терпения, т.к. работа над собой не дает быстрых результатов, а требует кропотливого труда. Однако даже маленькие, но ежедневные победы приводят в результате к большим позитивным переменам в жизни.

Важно всегда помнить: верим мы в это или нет, но мысли обладают невероятной энергией. Как и слова – результат и воплощение мыслей. Они влияют на наши чувства и действия, они формируют наше будущее. Сформируем его светлым и радостным!

Понравилась публикация? Поделись ею с друзьями!

Мыслить позитивно: как этому научиться — Психология эффективной жизни

Психологи и гуру утверждают: изменив мышление, можно кардинально изменить свою жизнь. Казалось бы, такая простая идея, что тут сложного — бери и меняй. А в реальности стоит вам только решиться, как на пути к переменам гарантированно возникнут досадные «но».

Во-первых, сразу же появится уважительная причина, по которой у вас просто не останется свободного времени на все эти непонятные игры в «новую жизнь»: дом, друзья, семья, работа… Словом, внутренний саботаж. И потом… вдруг и вправду что-то изменится? А что, если мне не понравится? Что тогда? Страх.

Во-вторых, все глупости: у кого-то там, может, и получилось, а у нормальных людей это не работает. Нечего надеяться даже на малейшие изменения — проверено! Нежелание что-либо делать и отвечать за результат.

В-третьих, живут же себе знакомые, живут и не заморачиваются по этому поводу. Быть как другие и не высовываться.

В-четвертых, подумаешь — куча проблем. Зато есть о чем поговорить! Ну и подумаешь, что денег нет, — зато легко даю советы другим, как правильно зарабатывать и на что тратить. Как лечить пару десятков болезней, воспитывать детей, строить отношения с мужем, куда пойти учиться, где и с кем лучше отдыхать. Чем больше советую, тем востребованнее и нужнее себя чувствую.

А теперь давайте разбираться, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки в нужном направлении, научиться мыслить позитивно и изменить привычные стереотипы.

1. Найдите точку отсчета новой жизни

Начните с простого — остановитесь, поставьте на «стоп» мысли и движения. Сядьте, возьмите чистый лист бумаги и ручку, напишите имена трех самых важных людей в вашей жизни.

Написали? А теперь посмотрите на них внимательно. Не замечаете странности? Готова поспорить, что в этом списке нет вашего имени.

Выходит, вы не считаете себя главным человеком в вашей же собственной жизни? Почему? Подумайте и запишите ответы на этот вопрос.

Записали? Считайте, что у вас получился список для «работы над ошибками». Еще раз просмотрите его и переходите к следующему шагу.

2. Встаньте на путь к счастью

Составление списков — полезная вещь, которая помогает наглядно оценить объем действий, необходимых для достижения результата. Поэтому продолжим и составим еще один. На этот раз это будет список всего, что мешает вам чувствовать себя счастливым.

Окиньте этот список критичным взглядом: все ли написано, не упустили ли чего-то важного, что привычно и незаметно отравляет вам жизнь.

А дальше приступайте к главному: против каждого пункта напишите противоположное по смыслу состояние.

Вот так быстро и незаметно вы составили список желаемых изменений на пути к собственному счастью. Взгляните, теперь все выглядит не так страшно:

• Вместо «ругаюсь с близкими» — «учусь договариваться с близкими».
• Вместо «не нравлюсь себе» — «учусь принимать, уважать и любить себя».
• Вместо «хожу на нелюбимую работу» — «занимаюсь любимым делом».
• Вместо «работаю без выходных» — «отдыхаю и восстанавливаю силы».
• Вместо «чувствую себя одиноким» — «наполняю свою жизнь общением».
• Вместо «имею лишний вес» — «имею стройное тело».

3. Сместите фокус

Запомните: все, на что обращаешь свое внимание, увеличивается. Все, с чем борешься, усиливается. И, между прочим, за счет вашей же энергии!

Делайте выбор в пользу позитивного: настраивайте фокус внимания на то хорошее, что с вами происходит. Смотрите на жизнь проще: все происходит просто потому, что происходит. А если что-то пошло не по плану, просто составьте другой план.

4. Проведите ревизию ненужных отношений

Теперь пришло время навести порядок в своих отношениях с окружающими. Конечно, за пять минут тут не справиться, но потратить на это несколько дней стоит.

Составьте список всех, с кем приходится общаться регулярно, и исключите из него «токсичных» людей, которые оказывают на вас негативное влияние.

Поверьте, вы ничего не потеряете, а лишь обретете больше пространства для развития отношений с новыми людьми, на которые раньше у вас просто не оставалось ни времени, ни сил.

Как распознать «токсичного» человека? Они всегда и всем недовольны. У них низкий уровень социального интеллекта. Они мало заботятся о чувствах окружающих. Из «лучших побуждений» они постоянно дают советы, контролируют, критикуют и манипулируют. Общение с ними в буквальном смысле заразно — после него вы чувствуете себя опустошенными.

Позвольте себе тесные контакты только с теми людьми, кто относится к окружающему миру дружелюбно и готов делиться этим состоянием с другими. Поддерживайте и развивайте те отношения, в которых вас ценят и уважают. Остальные сведите к минимуму.

Если «токсичным» человеком оказался родственник или начальник и общение с ним неизбежно, установите четкие границы и не позволяйте их нарушать. Вежливо, но уверенно заявите, что предпочитаете не переходить на личности и не будете обсуждать вопросы, не относящиеся к делу. Предложите сделать паузу в общении до тех пор, пока человек не будет готов разговаривать с вами спокойно и уважительно.

5. Долой внутреннего критика!

Внутреннего критика в первую очередь нужно в себе рассмотреть, а после — познакомиться поближе, подружиться и… отправить в заслуженный долгосрочный отпуск. Помогите ему собрать чемодан старых убеждений и ненужных жизненных установок. Купите билет в одну сторону и со словами «Адьос, амиго!» отправьте его в прошлое.

Поверьте, без этого скептика размер земного шара и собственных способностей увеличится в разы! Чтобы не растеряться на бескрайних просторах неожиданно открывшихся возможностей, нужен компас. Теперь, когда у вас появилась мотивация, самое время выучить еще один иностранный язык — язык собственной интуиции, который и поможет вам ориентироваться на новом жизненном пути.

6. Больше красок и улыбок, меньше «не»

Осталось запомнить еще пару-тройку простых правил, которые помогут вам настроить себя на оптимистичное отношение к миру: черный с серым не носить, частицу «не» позабыть, чаще улыбаться и реже напрягаться. Получилась настоящая поэтическая подсказка!

• Внесите в свой мир больше красок: в одежду, интерьер, аксессуары и пищу. Как радуга меняет небосклон, так и вы сможете изменить свое настроение, пригласив в окружающее пространство яркость и чистоту красок.
• Улыбка вам в помощь. Улыбаясь, вы тренируете мышцы лица. Как следствие — выглядите моложе и дружелюбнее, а заодно запускаете в голове программу улучшения настроения. Попробуйте три минуты механически удерживать улыбку — и почувствуете, что вас действительно накрывают положительные эмоции.
• С «не» все просто. Наше подсознание мыслит образами, поэтому опускает отрицательную частицу. Вот и получается: чего мы «не» хотим, к тому подсознательно движемся. Чтобы не попасть в эту психологическую ловушку, формулируйте задачу правильно. Делайте акцент не на том, чего вы «не» хотите, а на том, что хотите получить в результате.

И что дальше?

Теперь — только вперед, выполнять все, что вы себе запланировали. Не важно, в каких объемах, главное — делать это регулярно, каждый день. Хотите получить новый результат — сделайте то, чего раньше не делали, пусть и маленькими шагами. Информация становится знанием только тогда, когда применяется на практике.

 

От редакции

А если не получается научиться новому? Редко кому удается избежать модной сейчас прокрастинации. Ведь даже понимая, что знания будут полезны в будущем, мы все равно натыкаемся на сопротивление в настоящем. Так талантливый ребенок каждый раз с боем собирается в музыкальную школу, люто ненавидит ее, но под строгим надзором родителей ходит, учит, пилит инструмент… Взрослые с похожим неудовольствием ходят на работу. Достигают результатов, вроде бы гордятся собой, но к концу дня чувствуют громадную усталость. И задают себе вопрос — что с этим делать? Ольга Юрковская знает, как справиться с самосаботажем, — http://psy.systems/post/ne-xochu-ne-budu-chto-delat-s-samosabotazhem.

Вы этого не осознаете, но ваш разум интерпретирует любые события так, чтобы они коррелировали с вашими представлениями и восприятием. Это как носить очки с цветными стеклами: вы их не замечаете, вы всю жизнь носили такие очки и  весь мир был для вас фиолетовым. А на самом деле мир разноцветный, это ваши очки фиолетовые.  Ваше мышление располагает кучей уловок, помогающих держать вас подальше от разных социальных опасностей. Оно рассказывает вам захватывающие байки о грядущих неприятностях, выдумывает мнения других людей, настаивает, что все следует принимать на свой счет и пытается выставить сверхвысокие требования и планки. Единственное, что оно для вас не делает – не учит, как почувствовать себя счастливым и свободным. Этому вы можете научиться самостоятельно – начните со статьи Алексея Соболева «Как ваш мозг вас обманывает» http://psy.systems/post/kak-vash-mozg-vas-obmanyvaet.

Как полюбить себя: позитивное мышление

Позитивное мышление и положительные эмоции являются источником уверенности в себе и адекватной самооценки. Наши мысли формируют нашу жизнь и наше окружение.  Подобное притягивает подобное.  Позитивное мышление и эмоции любви, счастья и удовольствия, притягивают удачные события и нужных людей.  Для того чтобы научиться любить себя и думать позитивно, следует выявить те негативные мысли, которые могут являются причиной низкой самооценки:

• мысли по типу «все или ничего»: «Если я провалю этот экзамен, я полный лох».
• перескакивание к нелогичным негативным выводам и заключениям: «Т.к. они видели мой провал, они будут считать меня тупым».
• зацикливание на негативных событиях «Все идет не так, как должно: в моей жизни нет ничего хорошего».
• непонимание позитивных событий «Когда они хвалят меня, они просто меня жалеют».
• преуменьшение своих сильных сторон, недооценка себя: «Хорошие выстрелы в этой игре были всего лишь случайностью, а вот плохие – ужасны и совершенно непростительны»
• перфекционизм: «Я хорошо сделала эту работу, но должна была сделать ее на «отлично» и, поэтому, я неудачница»

В ваших силах не только развить в себе позитивное мышление и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, но и выбрать те ситуации, в которых вы будете ощущать себя максимально комфортно и счастливо. Для этого спросите себя:

• Соответствуют ли мои мысли реальности?
• Логичны ли мои мысли?
• Ведут ли мои мысли к здоровым результатам?
• В какой обстановке я чувствую себя комфортно?
• Какие ситуации заставляют меня пребывать в постоянном стрессе?
• Общение с какими людьми вызывает негативные эмоции и переживания?
• Общение с какими людьми приносит удовольствие и положительные эмоции?

Как развить в себе позитивное мышление?

В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья:

• Каждый день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
• Делайте физические упражнения по 20 минут в день.
• По 2 минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренирую «мышцы счастья».
• По 10 минут в день проводите аутотренинг по полной релаксации.
• По 30 минут в день занимайтесь любимым делом.
• Ходите на танцы!

Если вы будете делать данные упражнения в течение месяца, то через месяц,  вы почувствуете себя счастливым человеком.
Позитивное мышление – не дается нам от рождения, а вырабатывается упорным каждодневным трудом.  Работайте над собой! Выработать навыки позитивного мышления помогут также аффирмации.

 

Читайте  также

Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка: упражнения для релаксации и развития позитивного мышления

Клуб знакомств | Брачное Агентство | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания

Индивидуальные свидания      Пойти на свидание

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Содержание

1. Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия
2. Как начать мыслить позитивно

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели». Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

1. Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
2. Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
3. Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
4. Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
5. Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
6. Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
7. Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
8. Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
9. Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

5 упражнений, которые помогут научиться мыслить позитивно

Наверняка многие из вас уже слышали неоднократно о пользе позитивного мышления. Но что это значит на самом деле? И как полностью избавиться от негативных мыслей? Мало кто действительно разбирается в этом. В этой статье мы рассмотрим преимущества положительных мыслей и упражнения для отработки позитивного мышления.

Позитивное мышление приносит пользу не только психике и интеллекту человека, но также и его здоровью. Какие реальные преимущества есть у позитивного мышления:

• увеличивается стрессоустойчивость;
• снижается риск наступления депрессии;
• сможете быстрее справляться с различными негативными состояниями;
• увеличивается продолжительность жизни;
• станете увереннее в себе, увеличится сила воли и мотивация;
• сможете лучше концентрироваться на задачах и добиваться целей.

Но есть важное условие! Необходимо пропустить через себя все позитивные мысли, а не казаться просто жизнерадостным и прятаться за вывеской успеха. Ведь когда внутри вас кипит негатив, и вы пытаетесь подавить его застывшей улыбкой, то это может привести только к плачевным последствиям, например, к психосоматическим болезням. Поэтому важно проработать внутреннее состояние, свои мысли и эмоции. Когда внутри появится гармония, спокойствие и равновесие, тогда и внешне вы станете излучать счастье и позитив.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5 упражнений для отработки позитивного мышления:

• Хвалите себя за все, даже за самые маленькие достижения или неудачи.

За большие победы легко благодарить себя, а вот подметить маленькие достижения и найти хорошее в неудачах — задача не из легких. Важно научиться любую ситуацию правильно анализировать, тем самым превращая ее в опыт и мудрость. Заставляйте себя искать каждый день 5 моментов, за которые вы бы могли себя похвалить. Лучше, если вы будете выписывать их и вести таким образом дневник.

• Опишите свой идеальный день.

Это эффективное упражнение, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и чего вы постоянно избегаете. Представьте свой идеальный день, продумайте важные моменты и попробуйте его реализовать в ближайшее время. После проанализируйте этот день, если что-то не получилось, то заново распишите все моменты и воплотите его в жизнь. Затем подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

• Управляйте своими мыслями и эмоциями.

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни, но для этого нужно практиковаться. Кстати, это не так сложно, как может показаться. Пошаговая инструкция по развитию эмоционального интеллекта находится в бесплатном курсе «Эмоциональный интеллект».

• Выпишите 5 положительных моментов.

Это достаточно известная методика и действительно рабочая. Вам необходимо отыскать 5 позитивных сторон в любом событии, лучше в самом плохом. И вы удивитесь, что даже в самых безысходных ситуациях можно найти положительные, душевные моменты для себя. Также вы увидите ситуацию с другой стороны, найдете нестандартные решения и возможности.

• Заключите мир с прошлым.

Часто негативные мысли тянутся из неприятных событий из прошлой жизни. Человек постоянно возвращается мысленно к этому моменту, расстраивается и портит себе настроение, лишая себя сил и энергии. Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное

Существует категория людей, которые успешно справляются с негативными мыслями. Эти личности всегда притягивают к себе окружающих, заряжают их своей сильной энергетикой, дарят уверенность. Со стороны кажется, что им живется легко. На самом деле умение делиться искренней радостью — огромный труд. Поэтому в этой статье мы познакомимся с основами теории и примерами того, что значит позитивное мышление, как научиться видеть во всем хорошее, как выработать внутреннюю гармонию.

 

Мыслить положительно. Как и для чего

Задача заключается в развитии мыслительного процесса, который базируется на восприятии окружающей среды в наиболее удачном ракурсе. Настрой на лучшее дает возможность человеку смело экспериментировать, узнавать новое, быть открытым для саморазвития.

При решении проблем оптимисты всегда концентрируются на плюсах происходящего, в связи с чем в трудные моменты они становятся победителями. Подобное отношение к жизни позволяет им оставаться в выигрыше даже в безвыходных ситуациях. Именно такие люди заставляют человечество двигаться вперед.

Характерные черты

Позитивные и положительные мысли о жизни — это не всегда означает отрицать неудачи, негативные происшествия или волнения. Это ценный опыт, благодаря которому удается избежать тех же ошибок в будущем. Мышление в положительном ключе позволяет рассматривать проблемы со стороны возможностей, а не преград.

Когда у пессимиста возникают неприятности, он опускает руки, воспринимает сложившуюся ситуацию как должное — «у меня так всегда», «я невезучий человек» и т. д. Оптимист, конечно, тоже будет переживать в момент наступления трудностей, но довольно быстро придет в себя, примирится со случившимся и продолжит двигаться дальше. Он прекрасно понимает, что без преодоления трудностей не достичь успеха. Таким людям обычно присущи: дружелюбие, любознательность, неспособность надолго обижаться, хорошее настроение.

Душевное спокойствие базируется на понимании, что сегодня все может быть не слишком хорошо, но завтра обязательно станет лучше. Постоянно находится в ожидании очередной катастрофы очень вредно для здоровья. Как научиться радоваться жизни, видеть позитив и быть позитивным человеком? Это значит осознать, что нельзя взваливать на себя чрезмерный груз ответственности. Важно уметь отпускать ситуацию, когда ее решение вам не подвластно.

 

Мыслить в положительном ключе жизненно необходимо

Всем нам знакомы устойчивые утверждения: «Мысли материальны», «Плохие думы притягивают такие же события» и т. д. Все просто. Внутреннее содержимое и внешний мир тесно взаимосвязаны между собой.

Почему думы о плохом привлекают отрицательные происшествия? Да потому, что, погружаясь с головой в навалившиеся проблемы, ничего хорошего мы вокруг себя уже не замечаем. Жизнь складывается по тому сценарию, который нарисовало подсознание. С точки зрения психологии, мыслительная деятельность работает по принципу сита. Она сохраняет то, что ей ближе. Большое количество негатива приводит к неспособности человека находить пути спасения из сложившихся ситуаций, эффективно взаимодействовать с окружением и сопротивляться болезням.

Ответив самому себе, как научиться мыслить позитивно, притягивать положительное и достигать душевного равновесия и успеха, — удастся в корне изменить жизненные установки. Те, кому свойственно думать в добром ключе, реже болеют, чаще достигают своих целей и становятся успешными. Они отлично справляются с последствиями стресса, с ними реже происходят неприятные события.

Как развить способность думать оптимистично

Прежде чем начинать менять направление мышления, необходимо разобраться, какому типу (по психологическим параметрам) вы соответствуете.

• Интроверт. Это замкнутый человек, обладающий ровным эмоциональным фоном без резких перепадов. Он сторонится шумных компаний, находит удовлетворение в одиночестве. Положительный настрой для него почти недостижимая цель.
• Экстраверт. Прямая противоположность предыдущей категории. Обладает открытым характером, ценит общение с окружающими, склонен рассматривать возникающие сложности как способ саморазвития. Знает, как всегда быть позитивнее, заражает своим жизнелюбием всех вокруг.

Характерные отличия экстравертов

Сила оптимизма полностью раскрывается в ряде присущих им черт:

• желание получать знания, открывать новое неизведанное;
• стремление улучшить свою жизнь;
• составление планов для дальнейших действий;
• способность активно трудиться для достижения желаемого;
• учет и анализ знаний и опыта преуспевающих личностей;
• спокойное восприятие собственных побед;
• отсутствие зависимости от материального;
• разумная эмоциональность.

По негласным правилам экстраверта принято отождествлять с позитивом, а интроверта с негативом. Но следует помнить, что это образная классификация. Нельзя однозначно заявлять, что какой-то тип характера обладает только отрицательными чертами или наоборот.

Психолог Дарья Милай

Методики развития мышления

Привычку размышлять в положительном ключе можно выработать, задействовав для этого некоторые зарекомендовавшие себя методы.

Ликвидация

Упражнение подходит для раннего утра. Время выполнения не должно быть меньше 24 минут. Делать предстоит следующее:

• сядьте и примите комфортное положение;
• в мыслях подробно рассмотрите возникшее препятствие;
• вообразите, что эта проблема рассыпалась в пыль или прогорела дотла;
• дайте волю негативу, не переставайте думать, что от него не останется и следа, как только выплеснется наружу.

Завершив практику, еще некоторое время пребывайте в спокойствии. Постепенно такие тренировки следует сделать более продолжительными. Так удастся заставить себя всегда оставаться на позитиве.

Плюсы вместо минусов

Прежде чем браться за упражнение, необходимо выяснить причины возникновения проблемы. Кроме того, нужно обратить внимание на то, как реагируют на нее другие. Считают ли ее непреодолимой или представляют ее успешное разрешение. После получения достоверных результатов можно смело переходить к выполнению:

• расположитесь поудобнее, представьте перед собой горящий костер и распространяющееся от него благоухание;
• думайте, что, попадая в огонь, причины возникших трудностей плавятся, словно воск;
• а все отрицательное мгновенно превращается в доброе и светлое;
• ситуация меняется, и вот уже вместо ярко-оранжевых всполохов появляются синие языки пламени, новый огонь струится по позвоночнику, согревает тело, проникая в сердце и разум.

Хорошее настроение после такого тренинга обеспечено практически сразу. Вы удивитесь, насколько легко после него удастся разобраться с очередными проблемами и поймете, как настраивать себя только на позитивные и положительные мысли каждый день.

Удача

Эта практика может поспособствовать в помощи родным и близким. Первым делом следует задаться вопросом: действительно ли вы собираетесь направить свои благодатные размышления на них. Если вы искренне хотите помочь, приступайте к осуществлению:

• направьте свою благоприятную энергетику на того, кто нуждается в поддержке;
• вообразите, как трудности исчезают под воздействием мыслей;
• направьте мысленно белый луч энергии (именно он привлекает удачу и дарит уверенность) прямо в сердце того человека.

В конце упражнения семь раз хлопните в ладоши. Лучший день, чтобы таким образом прийти к пониманию, как набраться позитива и переключиться на позитивные мысли, — воскресенье.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Сила мысли

То, о чем мы постоянно думаем, когда-нибудь обязательно произойдет. Поэтому необходимо развивать только положительное мышление. Полезным в этом окажется следующий перечень действий:

• держите в голове и произносите исключительно слова-утверждения и выражения, забудьте про «не»;
• верьте в успешность, оптимистичный настрой поможет добиться невероятных результатов;
• смело шагайте навстречу переменам;
• каждое утро просыпайтесь с неизменной улыбкой.

Еще древние тибетские монахи посвящали свою жизнь обретению духовных знаний и развитию направленности разума. Они прекрасно знали, какой мощью наделен мысленный поток энергетики. И сейчас упражнения, развивающие мозговую деятельность в положительном направлении, активно задействуются на практике. С их помощью можно понять, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать только о хорошем, мыслить позитивно.

Тренировка положительного настроя

1. «Эмоциональность». Встаньте напротив зеркала и внимательно, словно впервые, изучите лицо. Теперь изображайте разные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям голоса. Прочувствуйте внутренние ощущения.
2. «Смена эмоций». Пробудите в себе негатив и ощутите неприятные чувства. Медленно перейдите от отрицательных ощущений к положительным, снова сконцентрируйтесь на своих чувствах.
3. «Перемена ожидаемого». Сначала представьте какую-либо ситуацию, где ваше положение далеко не выигрышное. Потом сметите воображаемую картину на другую, где вы являетесь безусловным победителем. Эта методика поможет научиться, как быстро переключаться на жизненный позитив.
4. «Знакомство с рукой». Тренировка умения наблюдать собственные ощущения. Сосредоточьтесь на левой ладони. Почувствуйте температуру кожи, влажность (сухость), дрожь, появление мурашек. Повторите то же самое с правой ладошкой.
5. «Вкус еды». Цель этого упражнения не только научиться есть правильно, но и испытывать искреннее удовлетворение от любого дела, которым предстоит заниматься. Не просто механически заглатывать пищу, а наслаждаться потрясающими вкусовыми характеристиками. Необходимо концентрироваться, тщательно прожевывать блюдо, стараться ощутить каждый его ингредиент по отдельности. Пусть на время, но станьте настоящим гурманом.
6. «Безграничные фантазии». Эта практика раскрепощает сознание. Допустим, вы хотите приобрести автомобиль. Суньте одну руку в карман и представьте, будто нащупали в нем ключи от машины. Сосредоточьтесь и почувствуйте вымышленную прохладу металла, тяжесть, услышьте едва различимый звук. Хорошенько запомните все, что предстало перед вашим внутренним взором.
7. «Релаксация». Поможет расслабиться и понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день. Примите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро-быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Потом поднимите руки параллельно полу, не прекращая движения. Когда станет очевидно, что вы устали, опустите ладони и расслабьтесь. Запомните это состояние.
8. «Осознание собственных преимуществ». Размышления о достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы нередко забываем о том, чего успели когда-то добиться. Поэтому следует без устали твердить себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Поделите его на три равных столбика. Подпишите их: «достоинства», «сильные стороны», «достижения». Теперь заполните графы и постарайтесь запомнить все, что написали. Не забывайте регулярно перечитывать, видеть, какой вы молодец, можете все что угодно.
9. «Вера в будущее». Здесь потребуется повторить все, расписанное в предыдущем задании с единственной разницей. В столбцах пропишите качественные характеристики, которые вы хотите выработать.
10. «Финансовые достижения». Представьте себе, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Вдумайтесь, сколько всего можно себе позволить, обладая приличным капиталом. При этом старайтесь не выходить за рамки реальной жизни, представлять себя Биллом Гейтсом — явный перебор.
11. «Советы мудрых людей». Если приходится принимать очень важное решение, подумайте, что рядом с вами находятся те, на чей опыт вы готовы опереться. «Поговорите» с ними. Задайте им свои насущные вопросы и сами же дайте ответы от их лица. Тогда вам удастся понять, как начать думать и мыслить позитивно, если все плохо.

Негативное мышление

Оно базируется на личных качествах человека, полученном им опыте и окружающей обстановке. Характеризует недостаточный уровень возможностей мозговой деятельности.

Становясь старше, люди с такой установкой накапливают все больше негатива. Они склонны отрицать все, что считают неприемлемым для себя. В размышлениях о сложных жизненных ситуациях неизменно пытаются отыскать способ, который поможет избежать их в будущем. Это большая ошибка. Такие мысли не дают увидеть ничего, кроме отрицательных моментов.

Спустя определенное время пессимист начинает воспринимать жизнь блеклой и бесцветной.

Характеристика негативно мыслящего человека

Он постоянно ищет причины собственных неудач в других людях. Всеми силами старается сделать их виноватыми, об изменении ситуации даже не задумывается. К основным свойствам личности, которая не может разобраться, как поменять сознание, научиться каждый день, всегда жить на позитиве и забывать о негативе, думать только о хорошем, причисляются:

• отсутствие желания внести перемены в жизнь;
• постоянный поиск минусов в любых ситуациях;
• нежелание обучаться, постигать что-то новое;
• беспричинная тоска по прошлому;
• ожидание изменений в худшую сторону, подготовка к ним;
• пассивность наряду с желанием получить выгоду;
• плохое отношение к окружающим;
• скупость во всех областях.

Человек, живущий на отрицательных эмоциях, не в состоянии нормально формулировать свои цели. Он старается облегчить жизнь, но понятия не имеет, как это сделать.

Из негатива в позитив

К сожалению, исполнение абсолютно всех наших желаний — за гранью реальности. Например, нам недоступен выбор родителей, смена биологического возраста, возврат в прошлое. Исходя из тенденций оптимистичного настроя, нужно спокойно принять данные факты. Нет смысла терзаться и переживать из-за того, на что нет возможности повлиять.

Задайте вопрос

Отбросьте несбыточные мечты, просто любите себя. Не осуждайте других людей и занимайтесь любимым делом и научитесь видеть во всем хорошее.

Положительные мысли на каждый день

В первую очередь навсегда запомните три важных слова.

• «Могу».
• «Буду».
• «Достойна».

Например, не «Мне сегодня как-то тоскливо», а «Да, сейчас я не очень хорошо себя чувствую, но я смогу это преодолеть».

Перечень дополнительных установок.

• «Ничто не испортит мне настроения».
• «Я любуюсь собой».
• «Что бы ни случилось — к лучшему».
• «Я ответственна за свои действия».
• «Я умею прощать обидчиков».
• «Я любима, меня ценят».
• «Мысли формируют мою жизнь».
• «Я счастлива здесь и сейчас».
• «Мне удалось понять свою психологию и как изменить мысли на позитивные, найти позитив в жизни».
• «Новый день — возможность стать лучше».
• «Я ценю простые радости».
• «Не существует того, что мне не по плечу».
• «Мой выбор — прекрасная насыщенная жизнь».

Помощь психолога Дарьи Милай

Если у вас возникли проблемы, не раздумывая, обращайтесь ко мне за консультацией. Во время индивидуальных бесед и групповых тренингов я научу:

• мыслить в позитивном ключе;
• подготавливать благодатную «почву» для хороших мыслей;
• бороться с негативным настроем;
• с легкостью уходить от депрессии;
• перенаправлять минусы в плюсы.

Заключение

Можно выслушать множество советов, изучить основы психологии, как человеку всегда, все время быть на позитиве, но ничего в вашей жизни не изменится, пока вы не начнете применять знания на практике. Хотите быть счастливым, радоваться каждому новому дню и заряжать положительной энергетикой окружающих — действуйте! Откройтесь переменам, научитесь мыслить в верном направлении и представлять только хорошее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Любите себя больше: как позитивное мышление может изменить вашу жизнь

У всех нас бывают плохие дни. Некоторые из нас больше, чем другие. Независимо от того, привели ли вас к неблагоприятной ситуации неверные решения или есть обстоятельства, не зависящие от вас, иногда просто трудно продолжать улыбаться и сохранять сосредоточенность. Даже когда жизнь мешает и все идет не так, как мы надеялись, всегда есть еще один шанс и более яркий взгляд на вещи. У вас есть сила изменить ситуацию. В каждом из нас заложена способность изменить нашу жизнь, и она начинается в нашем сознании.Используя позитивное мышление и практикуя самооценку, мы можем снова полюбить себя. Найти цель в жизни и получить больше радости в наши дни. Пока вы знаете, что можете добиться большего, чем ваша текущая ситуация, и готовы использовать каждый день по максимуму, вы можете использовать это топливо для преобразования своей жизни.

Подготовьтесь мысленно

Выберите день и сделайте его приоритетом, чтобы стать новым человеком, лучшей версией себя или тем человеком, которым вы всегда хотели быть. Жалость к себе и бездействие ни к чему не приведет.Необходимо будет изменить как отговорки, так и старые неэффективные привычки. По мере того, как вы готовитесь к драматическим изменениям, вам нужно будет отпустить сомнения и начать принимать себялюбие — даже когда вы чувствуете, что к вам подкрадывается страх, и даже когда вам больше не хочется драться. Преодоление этих трудностей, думая позитивно и не упуская «глаз за приз», жизненно важно для сохранения позитивного взгляда на жизнь.

Размышляйте и медитируйте

Медитация — еще один отличный способ поднять настроение и уверенно справиться с любой ситуацией.Сядьте и оставайтесь в медитативном состоянии. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы избавиться от мирских мыслей, которые заставляют вас застревать в негативных мыслях. Измените свои плохие мысли и чувства, найдите время, чтобы сесть красиво и высоко и вдохнуть, чтобы расслабиться. Вдохните через нос и выдохните через нос и просто позвольте себе быть в моменте, полностью очистив свой разум. Посмотрите, как простое выполнение этого упражнения действительно помогает изменить ваше настроение.

Медитация помогает справиться со стрессом и даже может изменить работу вашего мозга.Газета Washington Post опубликовала исследование одного нейробиолога, посвященное тому факту, что области мозга менялись, когда испытуемые проходили основанную на осознанности программу снижения стресса с использованием практик медитации.

Помимо медитации и спокойного созерцания, вы также можете обратиться за помощью к консультанту по жизни, который поможет вам встать на правильный путь к достижению счастья и душевного спокойствия. Взгляд со стороны на свой путь иногда полезен, поскольку лайф-коуч может предоставить объективный, но в конечном итоге положительный взгляд на то, как вы можете достичь своих целей, независимо от того, хотите ли вы улучшить свою карьеру, личную жизнь или самооценку.

Подсчитайте положительные и отрицательные влияния

На пути к более позитивной и процветающей жизни подумайте о том, как вы относитесь к себе и как те, кого вы держите рядом, заставляют вас чувствовать. Важно перестать быть таким несправедливым по отношению к себе и помнить о любой негативной самокритике. Они проявляются в обреченных на поражение мыслях типа «Я недостаточно хорош для этого», «Я этого не заслуживаю», «Я никогда не смогу» и потенциально могут отбросить вас от всей той работы, которую вы выполняете. делаю для улучшения.

Если вы обнаружите, что постоянно сравниваете себя с другими или осуждаете себя и других, вы всегда будете отбрасывать себя в плане достижения любой поставленной цели. Вместо этого решите принять различия и принять тот факт, что некоторые люди не будут в вашей жизни навсегда и что вы несете ответственность за собственное благополучие. Вам нужно сделать осознанный выбор, чтобы держаться подальше от тех вещей, мыслей и людей, которые мешают вам осуществить ваши мечты и которые, по вашему мнению, больше не нужны в вашей жизни.

Наберитесь смелости сказать «нет», когда они снова появятся в вашей жизни, и найдите инструменты, чтобы иметь дело с эгоистичными людьми в вашей жизни. Возьмите на себя инициативу «очистить дом» и оставить вокруг себя только круг людей, которые разделяют ваше видение, болеют за вас и хотят видеть вас счастливыми и успешными.

Верьте в себя

Выделение времени на внесение значительных изменений — один из самых сложных шагов в преобразовании вашей жизни. Это чрезвычайно сложная задача, но никто не сможет ее сделать за вас.Чтобы добиться успеха, нужны целеустремленность и способность самостоятельно преодолевать препятствия. Верить в себя — значит говорить себе, что вы заслуживаете успеха. Как только вы будете придерживаться этого стандарта, вам будет намного легче делать решающий выбор. Если вы скажете себе, что терпеть неудачу — это нормально, но вы больше не будете бояться плохого, это поможет вам стать сильнее на этом пути. Когда вы начнете ценить человека, которым вы являетесь, и любить все в себе — даже свои недостатки, вы сможете научиться лучше себя чувствовать и оставаться верным своим мечтам, что бы ни случилось.

Выбери любовь

Многие вдохновляющие ораторы и эксперты будут много говорить о том, что любовь превыше всего. Эта идея, популяризированная методами медитации Дипака Чопры, помогает вам забыть о вещах, которые сдерживают вас или ограничивают ваш рост, и вместо этого сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми, которые возвращают любовь в вашу жизнь. Поступая так, вы найдете в себе силы помочь направить и изменить свои обстоятельства.

Это означает иметь веру, даже когда это кажется невозможным, и использовать нашу веру, чтобы помочь осуществить наши мечты.Если у вас будет время, чтобы больше ценить себя и иметь больше понимания и сострадания, вы начнете уменьшать негатив и увидеть рост. Истинная любовь к себе — лучший способ бороться со своими внутренними страхами и критикой, чтобы вы могли снова полюбить себя и начать свой путь к позитивной жизни.

Лучше, чем позитивное мышление: 21 способ полюбить себя

В мире, полном отвлекающих факторов и мучительных новостей, как можно оставаться оптимистичным, позитивным и открытым? Есть уникальная формула, но она не пользуется большой популярностью.

Речь идет о том, чтобы осознать свои мысли до того, как они войдут в ваше сердце и станут частью вашей реальности. То, о чем вы думаете, имеет решающее значение для того, кто вы есть и как вы относитесь к жизни.

Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь создать, а использовать силу своего разума и жить более счастливой жизнью в целом.

Почему простые позитивные мысли не помогают

Позитивное мышление чаще всего интерпретируется как контроль над своими мыслями — превращение, казалось бы, отрицательных мыслей в положительные.Однако это фундаментальный недостаток.

Ваши мысли — это комментарий к жизни, а сама жизнь — это чувство. Ваше восприятие жизни — то, что вы переживаете с помощью своих 5 чувств и эмоций, — это то, как вы создаете смысл. Когда ваши мысли застревают в воспроизведении прошлого опыта, это все, что вы увидите. И вы застрянете.

Когда вы интерпретируете ситуацию, вы склонны видеть вещи не такими, какие они есть на самом деле, а такими, какими вы ожидаете их видеть, как вы узнали из прошлых событий и опыта.Именно эти ожидания ограничивают и определяют ваш настоящий и будущий опыт.

Подобно тому, как учиться ездить на велосипеде без тренировочных колес, вы также должны научиться радоваться жизни без предопределенных ожиданий , которые, возможно, поддерживали вас в прошлом, но теперь удерживают вас от перехода к следующему этапу вашей жизни. Вы можете начать этот процесс, приняв свое истинное «я».

21 способ начать успешные отношения с собой

Ниже приводится 21 способ помочь вам научиться любить себя, чтобы в конечном итоге создать более полноценное и счастливое будущее.

1. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют

Люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, могут существенно повлиять на ваше мышление.

То, что делает человека подходящим для проведения времени, — это те человек, которые вдохновляют вас стать лучше, побуждают к достижению ваших целей, поддерживают вас и празднуют ваши успехи. Окружите себя людьми, которые укрепляют вас, а не ломают.

2. Проявляйте прощение

Враждебность — питательная среда для негативных мыслей, потому что она порождает негодование и несчастье.Вам не нужно забывать, когда кто-то обидел вас, но простите ему его обиду и двигайтесь дальше. Перестаньте цепляться за то, что причиняет боль, и освободите место для вещей, которые кажутся правильными.

3. Узнайте, что для вас важно, и осмелитесь сделать это

Истинное счастье, в конечном счете, заключается в том, чтобы найти то, что важно для вас как личности. Вы можете создать прочное счастье не потому, что вы совершенны или удачливы, а потому, что осмеливаетесь делать то, что для вас важно.

4.Измените свое определение успеха

Истинный смысл успеха — жить жизнью, которая приносит личное удовлетворение и длительное счастье. Не гонитесь за деньгами и признанием, это результат работы, которой вы увлечены. Откройте для себя свою страсть, и вы добьетесь успеха.

5. Будь собой

Не копируйте чужие мечты и систему ценностей. Вы никогда не будете счастливы или преуспеваете, если не будете верны себе.

6. Не полагайтесь на одобрение других

Не ждите разрешения других, чтобы осуществить свою мечту. Позвольте себе делать то, что делает вас счастливым.

7. Делайте больше того, что любите и что наполняет вашу чашу

Страстные люди делают все возможное, , пробуют разные вещи и прогрессируют быстрее, чем те, кто делает что-то только ради дохода.

8. Развивайте тягу к знаниям

Если есть что-то, чего вам следует жадничать, так это приобретение «интеллектуального капитала». Как только вы приобрели знания, у вас есть моральное обязательство вложить этот капитал, чтобы что-то изменить.Когда мы вносим положительный вклад в жизнь других людей, мы будем вознаграждены положительными чувствами.

9. Измени свое отношение к неудачам

Люди, у которых прекрасные отношения с собой, — это люди, готовые учиться на своих неудачах. Они приспосабливаются и сразу же справляются с трудностями. Попробуйте взглянуть на негативные ситуации с другой точки зрения. Найдите уроки в ситуации, чтобы вы могли использовать ситуацию для собственного роста и развития.

10. Избавьтесь от того, что истощает вашу энергию

Мировоззрение требует, чтобы вы избавились от всего, что больше не помогает вам расти и совершенствоваться. Сюда входят люди. Выбирай с умом.

11. Выходите за пределы зоны комфорта

Мы, люди, порождены привычками и склонны находить утешение в привычном. И это нормально, но иногда в жизни бывают моменты, когда мы оказываемся вне зоны комфорта. Настало время открыть для себя свое истинное «я».

12. Отпустите то, что вы не можете контролировать

Перестаньте пытаться контролировать то, чего вы не можете, например, как начальник отреагирует на вашу просьбу о повышении. Перестаньте беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, вместо этого сосредоточьтесь на том, что делаете. Например, предоставить вашему начальнику подробный список ваших достижений в работе с момента последнего повышения зарплаты.

13. Примите реальность

Каждый раз, когда вы терпите убыток, вы получаете что-то новое ; другая точка зрения, новые отношения или талант, о котором вы даже не подозревали.Не прячьте голову в подставку. Встаньте прямо и смотрите в лицо реальности.

14. Принять сдачу

Перемены — единственная постоянная в жизни. Примите это. Не боритесь с этим, но используйте возможности и возможности, которые лежат в его основе. Без изменений рост невозможен.

15. Крепко держитесь за хорошее в жизни

Когда жизненные невзгоды сбивают вас с ног, и вы не видите ничего, кроме тьмы, не тратьте драгоценную энергию на попытки выбраться наружу.Вместо этого используйте оставшуюся у вас энергию, чтобы достучаться до того хорошего, что уже присутствует в вашей жизни, и быть благодарным.

16. Расслабься и перегруппируйся

Сила — это принятие решения, жизнь с последствиями и получение знаний из своего опыта. Иногда вы делаете все, что в ваших силах, и все равно терпите крушение. Когда это произойдет, не расстраивайтесь. Вы не проиграли! Вы просто обнаружили, чего не следует делать. Сделайте вдох, соберитесь и начните снова.

17. Научитесь медитировать

Чтобы создать бесстрашное и решительное мышление, вы должны изменить свое мышление. Медитация позволяет вам получить доступ к различным частям вашего мозга, помогая разблокировать то, что вас сдерживает, так что вы можете оторваться и узнать свою судьбу.

18. Рисковать

Пробовать новое может быть страшно. Но сожалеть страшнее. Не позволяйте страху сдерживать вас. Живите своей жизнью так, чтобы не сожалеть о шансах, которыми вы не воспользовались. , о любви, которой вы никогда не позволяли, и о подарках, которые вы никогда не предлагали.

19. Осознавать каждый шаг необходимо

Мы получаем знания на каждом шагу, который делаем. Все, что вы сделали сегодня, было важным шагом к достижению завтрашнего дня. . Гордиться собой. Возможно, вы еще не достигли того уровня, в котором хотели бы быть, но вы также не тот человек, которым вы были раньше, потому что вы выросли.

20. Дайте волю своему внутреннему ребенку

Найдите время поиграть. Создайте головоломку, вызовите своего партнера в настольной игре, выйдите на улицу и бросьте фрисби или выгуливайте собаку. Важно дать себе разрешение повеселиться и снова стать ребенком.

21. Часто улыбайтесь и смейтесь

Ищите юмор в повседневных делах и научитесь смеяться над собой. Если вы забыли, как это сделать, сократите мышцы в уголках рта, подтяните их к ушам и покажите эти красивые зубы. Вот и все!

Используйте эти 21 прием, чтобы заниматься самим собой и получать удовольствие от человека, которым вы становитесь. Если у вас возникнут проблемы с продвижением, не стесняйтесь обращаться к нам и запрашивать бесплатную консультацию сегодня.

16 способов изменить свой жизненный потенциал

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что научиться любить себя нельзя в одночасье. Мне потребовалось много лет, чтобы осознать и ощутить последствия отсутствия любви к себе.

Момент осознания был для меня душераздирающим. У меня не было дорожной карты, как вылечить мое сердце, но у меня была непоколебимая решимость найти путь.

Мои поиски привели меня к нескольким учениям и способам практиковать себялюбие.

Сегодня я честно могу посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».

В этой статье я собираюсь научить вас, как вы можете расти, расширяться, создавать благополучие, создавать баланс, улучшать базу знаний и использовать свое творчество.Применяя эту формулу к своей жизни, вы тоже познаете и испытаете радость любви к себе.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

1. Подробнее книги

Исследование, проведенное Quick Reads, показало, что люди, которые читают ради удовольствия, обладают более высоким уровнем самооценки и большей способностью справляться с трудными ситуациями.

Читатели также более довольны собой и своей жизнью, когда читают.

Статья, опубликованная в Wall Street Journal, также подтверждает эти выводы.

Их исследование показало, что чтение в течение 30 минут в неделю может:

• Повышайте удовлетворенность жизнью.
• Укрепляйте социальные связи и чувство общности.
• Помогите защититься от жизненных трудностей и даже подготовьтесь к ним.

Точно так же книги могут дать ответы на некоторые из самых трудных вопросов жизни.В любой момент мы можем почувствовать себя «застрявшими» и нуждаться в руководстве, чтобы вывести нас из этого состояния.

[См. 17 преимуществ чтения]

Несколько лет назад я отчаянно нуждался в исцелении и еще больше нуждался в ответах. Я обратился за помощью ко многим специалистам в области альтернативного и целостного исцеления, даже к нескольким докторам западной медицины.

Однако позже я понял, что я получил больше помощи и понимания из нескольких прочитанных книг. Они содержали мудрость жизней, которую мне нужно было знать.

Чтобы найти книги, которые вас интересуют, выполните поиск в Интернете по категории книг по вашему выбору, например «самосовершенствование».

Взгляните на некоторые страницы и прочтите отзывы других читателей. Вы также можете зайти на онлайн-форум или просмотреть различные сообщения в блогах, чтобы получить рекомендации к прочтению.

Если вы еще не собираетесь совершать покупку, посетите местную библиотеку или попросите семью и друзей одолжить одну. Какие бы книги вы ни выбрали, берите все, что в ваших силах.

Чтение может оказать огромное влияние на вашу жизнь и ваше личное развитие.

Ссылки на статьи и исследования по теме

2. Скажите утверждения

Исследование, опубликованное Oxford University Press, показало, что «утверждения могут снизить стресс, улучшить самочувствие, улучшить успеваемость и сделать людей более открытыми для изменения поведения. ”

Это показывает, что аффирмации работают благодаря нейропластичности, способности мозга перестраиваться и изменять себя.

Чтобы получить пользу от аффирмаций, они должны быть сформулированы в положительной форме, потому что подсознание нерационально. Если вы говорите: «Я не неудачник», ум сосредотачивается только на неудаче.

Вместо этого скажите: «Я добился успеха».

Из книг, которые я прочитал по аффирмациям, еще один важный момент, на который следует обратить внимание, — всегда излагать аффирмации в настоящем времени.

Например, если вы мечтаете стать плодовитым автором песен, вы можете сказать. Я плодовитый автор песен.Напротив, я стану плодовитым автором песен.

Мать аффирмаций, от которой я многому научился, — Луиза Хэй. Она считает, что самые фундаментальные утверждения — это научиться любить себя.

Ниже приведены некоторые из моих личных любимых утверждений из книг Луизы:

• Любить других легко, когда я люблю и принимаю себя.
• Я благодарен за свое здоровое тело. Я люблю жизнь.
• Любовь течет по моему телу, исцеляя все недуги.
• Моя жизнь постоянно улучшается.
• Я прощаю всех в моем прошлом за все предполагаемые ошибки. Я отпускаю их с любовью.
• Я доверяю своей интуиции. Я желаю слушать этот тихий внутренний голос.
• Я очень благодарен за всю любовь в моей жизни. Я нахожу это везде.
• Я здоров, цел и полон.
• Ко мне может прийти только хорошее.
• Я процветаю, куда бы я ни обратился.
• Я глубоко удовлетворен всем, что делаю.
• Я прощаю себя и освобождаюсь.
• Я доверяю процессу жизни.

Она рекомендует сосредотачиваться на одном утверждении за раз. Повторение выбранной мантры снова и снова. От 300 до 400 раз в день!

Хотя аффирмации сработали для меня, есть некоторые неоднозначные исследования ценности аффирмаций . Некоторые исследования показывают положительные результаты, а другие — нет.

Первоначальный создатель блога исследовал эту тему и обнаружил, что положительные утверждения не работают . Например, исследования показали, что положительные утверждения могут привести к снижению самооценки.

Я не духовный учитель, гуру или ученый. Все, что я могу сказать, — это мой личный опыт. Но, как и все в жизни, то, что работает для некоторых, может работать не для всех.

Как всегда, доверяйте своим инстинктам и делайте то, что считаете правильным.

И еще один вид утверждения — это выражение благодарности за все положительное в вашей жизни.Этот журнал поможет вам в этом.

Ссылки на статьи и исследования по теме

3. Путешествовать в одиночестве

Один из лучших способов изменить свой жизненный потенциал — путешествовать одному.

Он может вырвать вас из зоны комфорта, повысить вашу уверенность в себе и еще больше развить интуицию.

В одном исследовании многие участники признали, что у них есть друзья, которые могут поехать с ними в отпуск, но они решили путешествовать в одиночку по личным причинам.Их причины были; самопознание, личностный рост, отвага и знакомство с новыми людьми.

В частности, участницы гордились собой, отправляясь в отпуск в одиночку. Это говорит о том, что путешествие в одиночку может быть источником саморазвития или саморазвития.

Если вы собираетесь путешествовать в одиночку, начните с простых испытаний. Посетите друга, который живет в другом штате. У вас будет гид, который покажет вам все, а бонусом будет посещение вашего друга.

После этой удачной поездки подумайте о большом отпуске за пределами страны.Знакомство с новой культурой на новой земле может расширить ваши взгляды на себя и человечество.

Никогда не знаешь, с кем встретишься и какое самопознание совершишь.

Ссылки на статьи и исследования по теме

4. Живи настоящим моментом

Врезка: Один из способов жить настоящим моментом — практиковать внимательность. И вы можете использовать этот годовой журнал, чтобы выработать привычку внимательности .

Непрерывная болтовня ума и наши многочисленные повседневные обязанности могут сделать эту задачу довольно сложной.Тем не менее, для тех, кто борется с тревогой и стрессом, присутствие может помочь рассеять эти неприятные чувства.

Исследования показали, что пребывание в настоящем может сделать нас более счастливыми, здоровыми и подготовленными к тому, чтобы справляться с негативными эмоциями, такими как гнев и страх.

Одно исследование, проведенное двумя гарвардскими психологами, показало, что из 2250 изученных субъектов почти в 47% случаев их мысли блуждали.

Я помню, какое глубокое влияние на меня произвела прогулка с осознанностью. Живя в ашраме на юге Индии, мы делали это раз в неделю.Прогулка проходила за 30 минут до восхода солнца. Разговаривать не разрешалось.

В тишине я наблюдал красоту природы, звуки ходьбы по грунтовой дороге, пение птиц и тонкости восходящего солнца. Оставаясь безмолвным, я смог достичь такого осознания.

Вот несколько советов, которые вернут вас в настоящий момент.

• Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Практикуйте использование всех 5 чувств в данный момент.
• В течение дня задавайте себе вопрос: «Присутствую ли я сейчас?»
• Напишите в дневник благодарности.
• Практикуйте медитацию осознанности.
• Двигайтесь медленно — говорите, ешьте и идите медленно. Наблюдайте за каждым действием.
• Записывайте свои мысли, пока они блуждают. Назначьте время, чтобы рассмотреть их позже в тот же день, и составьте план действий, как с ними справиться.
• Практика тайцзи — форма медитации движения.
• Практикуйте йогу — во время разминки или во время серии асан на вдохе скажите: «Я вдыхаю». На выдохе скажите: «Я выдыхаю». Затем на следующем вдохе скажите: «Я здесь», а на выдохе скажите: «Это сейчас.«Повторяйте эту мантру на протяжении всей практики.

Экхарт Толле сделал несколько невероятных выводов на эту тему в своей книге The Power of Now :

« Как только вы чтите настоящий момент, все несчастья и борьба растворяются, и жизнь начинает течь с радостью и легкостью. Когда вы разыгрываете осознание настоящего момента, все, что вы делаете, наполняется чувством качества, заботы и любви — даже самое простое действие ».

Присутствие может быстро вывести вас из состояния паники.Если вы практикуете только одну технику из этого списка, верните свое осознание в дыхание.

В конце концов, дыхание — это жизнь.

Ссылки на статьи и исследования по теме

5. Подружись с незнакомцем

Как ни странно, один из лучших способов полюбить себя — это просто попробовать подружиться с незнакомцами.

Хорошо, так что тебе не обязательно становиться лучшими друзьями или что-то в этом роде. Но! Когда вы разговариваете с незнакомцем и проявляете неподдельный интерес, это может положительно сказаться на вашем повседневном счастье.

Одно исследование показало, что это имело место среди участников, которые решили пообщаться с баристой в своей местной кофейне. Участники отметили, что обычно неохотно разговаривают с незнакомцами.

И все же они почувствовали себя счастливее, когда заговорили с баристой.

К сожалению, многие из нас проводят много времени в общественном транспорте, добираясь до работы. Как мы можем сделать этот опыт терпимым или даже приятным? Опять же, попытайтесь противостоять интровертам и поболтайте с незнакомцем.

Два бихевиористских ученых, Николас Эпли и Джулиана Шредер, провели простой эксперимент в Чикаго и проверили это предположение. Половина участников, которые ехали на работу поездом, разговаривали с сидящим рядом с ними человеком. А другая половина держалась особняком.

В конце поездки на поезде пассажиры, которые разговаривали со своим соседом, рассказали о более положительном опыте, чем те, кто этого не сделал.

Что вы думаете об этих исследованиях?

Попробуйте в следующий раз, когда будете в пути, в кафе или на мероприятии, где « вынуждает » сесть рядом с незнакомцем.Вы можете быть приятно удивлены!

Ссылки на статьи и исследования по теме

6. Сеть

Два исследования показали, что нетворкинг коррелирует с удовлетворением от работы и ростом заработной платы.

Один из лучших способов улучшить свой карьерный потенциал — это нетворкинг. Многие из нас слышали поговорку: «Дело не в том, что вы знаете, а в том, кого вы знаете». Это высказывание демонстрирует мощь вашей сети. И не только ваш профессионализм, но и ваши личные связи.

Два исследования показали, что нетворкинг коррелирует с удовлетворением работой и ростом заработной платы.

Эти два показателя приравниваются к успеху в карьере.

Итак, в следующий раз, когда ваша компания направит вам приглашение на счастливый час или праздничную вечеринку, вы, возможно, захотите принять участие.

Если вы, например, фрилансер или цифровой кочевник, я рекомендую общаться с группами на Meetup и Facebook. Оба могут предложить сообщество единомышленников, которые могут поддержать и ободрить.

Если вы хотите пообщаться лично, Meetup отлично подойдет, потому что группы собираются один раз в месяц или даже несколько раз в неделю.

Ссылки на статьи и исследования по теме

7. Слушай больше, говори меньше

Инвестируйте в себя, научившись лучше слушать. Во время занятий по бизнес-коммуникациям в колледже я узнал об эффективном устном и письменном общении. Но обучение тому, как быть эффективным слушателем, не входило в учебную программу.

Надеюсь, это изменилось за последние 10 лет с тех пор, как я закончил учебу. Почему?

Потому что быть хорошим слушателем — значит быть лучшим сетевиком, предпринимателем, коллегой, другом, супругом, учителем и так далее.Слушание дает нам возможность общаться и понимать кого-то другого.

Согласно Entrepreneur , одна из самых важных частей разговора, на которую вы можете ответить, — это эмоциональный тон и содержание. Реагирование на эмоции выражает вовлеченность и помогает строить отношения.

Чтобы стать хорошим слушателем, вы можете:

• Оставайтесь полностью включенными.
• Не думайте о своем ответе, пока они говорят.
• Позвольте человеку закончить свою мысль, прежде чем говорить.
• Не прерывайте чью-либо мысль на полпути.
• Задавайте вопросы и проявляйте интерес к тому, что они говорят.

Узнавая, как стать лучше слушателем, вы также можете научиться лучше слушать себя. По сути, следуйте голосу своей интуиции. Интуиция поможет вам.

Мы всегда можем получить совет от семьи, друзей, социальных сетей, статей, исследований и т. Д. Тем не менее, чтобы полностью реализовать свой потенциал, мы должны научиться полагаться на свою интуицию и доверять ей.

Молчи, оставайся начеку, задавай вопросы, чтобы помочь своей интуиции развиваться и стать твоим лучшим советчиком и, конечно же, любить себя.

Ссылки на статьи и исследования по теме

8. Изучите искусство общения

Тич Нхат Хан, знаменитый вьетнамский буддийский монах, сказал следующее о коммуникации. « Как только вы научитесь общаться с собой, вы сможете общаться внешне с большей ясностью. Путь внутрь есть выход ».

Итак, возникает вопрос, как ВЫ общаетесь сами с собой? Прежде чем думать о вашем общении с другими, попробуйте сначала ответить на этот вопрос.

Если вы пришли к выводу, что ваш внутренний диалог, диалог, который вы ведете с самим собой, нуждается в улучшении, вот несколько советов, которые могут помочь улучшить общение.

• Всегда говори честно и честно.
• Научитесь любить себя.
• Когда вы действительно любите себя, вы уважаете, лелеете и принимаете того, кем вы являетесь. Это инструменты, которые помогут вам осознать, когда вы говорите сами с собой.
• Будьте комфортны с тем, кто вы есть.
• Зарегистрируйтесь своими эмоциями и чувствами.
• Спросите себя: «Почему?» Почему вы говорите то, что делаете, почему вы жестоки к себе, почему вы недостоверны? Как только вы найдете ответы, вы сможете приступить к исправлению негативных стереотипов в своем уме.
• Найдите реалистичные и действенные способы снизить ежедневную стрессовую нагрузку.

Исследование, проведенное в 2014 году Американской психологической ассоциацией, обнаружило связь между разговором с самим собой и социальным стрессом.Они обнаружили, что «небольшие изменения в языке, который люди используют для обозначения себя, влияют на их способность регулировать свои мысли, чувства и поведение в условиях социального стресса даже для людей, которые диспозиционно уязвимы к социальной тревоге».

Мы часто слышим о важности общения.

Тем не менее, без изучения «как» и применения его на практике наши коммуникативные навыки не смогут полностью раскрыть свой потенциал.

Как любить себя Статьи и исследования

9.Раскройте свой творческий потенциал

Мы все творческие существа. И это творчество проявляется лучше всего, когда оно выражено. Даже если вы бухгалтер, вы можете задействовать своего внутреннего художника.

Говорю, что буду самой любить и уважать. В прошлой жизни я был бухгалтером и бухгалтером. Все любили комментировать: «Ты, должно быть, хорошо разбираешься в числах!» Да, это было правдой.

Но это также ограничивало мою систему убеждений в том, на что я действительно был способен. Я не был достаточно уверен в себе, чтобы увидеть, что у меня есть другие дары.Это помогло вспомнить детство, что я рекомендую сделать.

Я не только люблю спорт, но и много времени уделяю раскрашиванию. Итак, перенесемся в сегодняшний день, и это один из способов позволить творческим сокам течь сквозь меня. И я не единственный, кто получил пользу.

Исследования также обнаружили преимущества творчества.

Исследование 658 участников, проведенное в Новой Зеландии в 2016 году, показало, что «поиск способов поощрения повседневной творческой деятельности, а не только шедевров искусства, может напрямую привести к улучшению самочувствия.Люди чувствовали больше энтузиазма и процветания в следующие дни, когда они были более творческими, чем обычно ».

Способы выразить свое творчество:

• Бесплатная запись. Все, что приходит вам в голову, запишите и посмотрите, чем вы закончите. Дело, конечно, не в количестве. Тем не менее, заполнение нескольких страниц может быть четким признаком того, сколько вам нужно выпустить.
• Купите книжку-раскраску и обнимите своего внутреннего ребенка.
• Рисуй, даже если ты не «художник»
• Подключи наушники и танцуй, пока душе угодно.
• Создайте коллаж из журнальных изображений.

Дело в том, что искусство — это то, чем вы его занимаетесь. И творчество — это больше, чем форма самовыражения , оно может привести к счастью и удовлетворению.

Ссылки на статьи и исследования по теме

10. Позаботьтесь о себе

Мы постоянно слышим о хорошем здоровье. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и так далее. Но если бы это было так просто, все были бы здоровы.

Так почему же это не так?

Может быть, дело не в том, что мы едим, а в том, как мы это едим. И дело не только в еде, но и в других вещах, которые входят в наше личное пространство.

Из наших мыслей, телешоу, которые мы смотрим, людей, с которыми мы общаемся, и слов, которые мы говорим. Все они влияют на наше здоровье в целом.

Все под солнцем изучал по этой теме. Как помешанный на фитнесе фанат (прошедшее время), я хотел знать все о здоровье.Только когда мне исполнилось 29 лет, я понял, что здоровье — это не только питание.

Вот что я обнаружил и испытал в своей жизни. «Наш разум может сыграть важную роль в исцелении нашего тела — или в первую очередь в сохранении здоровья». Scientific American обнаружил доказательства этого в своем исследовании, подтвердив связь разума и тела.

Конечно, чтобы оставаться здоровым, нужно много переменных. Но одно можно сказать наверняка: питание нашего разума так же важно, как и питание нашего тела цельной, настоящей пищей.

Ссылки на статьи и исследования по теме

11. Улучшите свой набор навыков

Чтобы преуспеть и продвинуться по карьерной лестнице, необходимо развивать новые навыки. Оставаться открытым для возможностей обучения — один из лучших способов инвестировать в себя. Что касается навыков, мягкие навыки могут быть столь же ценными, как и технические.

Фактически, одно исследование показало, что мягкие навыки номер один — это способность и желание изучать новые навыки. Другие важные области, в которых стоит развиваться и дать вам преимущество, включают:

• Умение общаться
• Сильное общение
• Терпение и доверие
• Демонстрация лидерских способностей
• Использование навыков активного слушания
• Гибкость
• Демонстрация здравого смысла

Что касается улучшения ваших технических способностей, вы можете рассмотреть некоторые или все следующие возможности :

• Посещайте лекции, семинары и презентации
• Записывайтесь на занятия
• Читайте, читайте и читайте еще
• Часто в сети
• Проводите время со своим наставником
• Слушайте подкасты / выступления на TED

Один из лучших способов сделать долгую и плодотворную карьеру — это постоянно расти и развиваться.Время, потраченное на заточку инструментов, поможет укрепить ваши знания.

Ссылки на статьи и исследования по теме

12. Практика медитации

Медитация — мощная техника для снятия стресса. Исследования показывают, что медитация может увеличить выработку успокаивающих гормонов, мелатонина и серотонина, одновременно снижая уровень гормона стресса, кортизола.

Регулярная практика медитации может восстановить равновесие и научить любить себя.

Когда вы медитируете, вы устраняете все отвлекающие факторы и создаете священное и успокаивающее пространство.Только вам нужно время, чтобы восстановить равновесие между телом и разумом. В процессе вы сможете больше узнать о себе.

Для многих из нас медитация никогда не была частью воспитания. А если и было, то тебе чертовски повезло! Таким образом, сначала это может показаться незнакомым и странным, но все новое обычно ощущается именно так.

Я расскажу небольшую историю о моем незабываемом опыте медитации. Опять же, это произошло в ашраме в Индии. На этот раз это было в центре медитации Ошо в Ришикеше.

Ошо, противоречивый и даже непонятый гуру, считал, что медитация должна быть динамичной. Будучи учеником ашрама, я ежедневно участвовал в трех-четырех медитациях. Все медитации требовали той или иной формы движения, танца, жужжания или песни.

Иногда мы даже кричали, выли, плакали, смеялись или били подушками об стену. Мы сделали все необходимое, чтобы избавиться от негативных чувств и переживаний, за которые мы держались. Должен сказать, что после первых трех дней я никогда не чувствовал себя более живым.

Активными движениями я «освободил» многие чувства, которые подавлял всю свою жизнь.

Страх ушел, и его место заняла любовь. Устранение блокировок и освобождение от травм — полезный шаг к любви к себе. И это именно то, что медитация делает для меня и может сделать для вас.

Чем больше вы открыты, тем больше вы позволяете вещам проникнуть внутрь. Это означает, что нужно преодолевать страх, стресс и неуверенность, потому что любовь толкает вас к обочине.

Ссылки на статьи и исследования по теме

13.Двигай своим телом

Большинство из вас могли догадаться, что упражнение войдет в этот список, и вы угадали! К счастью, польза от упражнений выходит далеко за рамки красивой фигуры. Наука доказала, насколько сильны физические упражнения влияют на наше самочувствие.

В Harvard Health Letter Хайди Годман говорит, что «упражнения помогают памяти и мышлению как прямым, так и косвенным образом. Преимущества упражнений напрямую связаны с их способностью снижать инсулинорезистентность, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста.Косвенно упражнения улучшают настроение и сон, а также уменьшают стресс и беспокойство ».

Звучит почти как чудодейственное лекарство, не так ли?

Но что, если вы ненавидите упражнения?

Я могу рассказать. Занятия спортом и частое посещение тренажерного зала всегда были частью моей жизни, пока они не перестали. Кто-то любит спортзал, а кто-то его ненавидит. К счастью, теперь у нас есть доступ к сотням, если не большему количеству способов оставаться активными и здоровыми.

Если у вас сейчас перерыв на тренировках, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снова начать двигаться.

Вместо того, чтобы покупать абонемент в спортзал, сначала подумайте о физической активности, которая действительно вас возбуждает.

Например, катание на велосипеде, танцы, походы, игра в баскетбол или пляжный волейбол. Шансы на ведение активного образа жизни выше, если вы найдете увлекательную форму упражнений.

• Загрузите фитнес-приложение и берите тренировку где угодно.
• Запишитесь на танцевальный класс; такие как зумба или бальные танцы.
• Найдите на YouTube классного учителя йоги и возьмите у него уроки.
• Прогулка по парку или озеру в течение 30 минут каждый день.
• Ездите на велосипеде в кафе, а не езжайте туда.

Если вы найдете то, что вам нравится, что может поддерживать частоту сердечных сокращений, быть умеренно сложной задачей и не ощущаться как рутинная работа — вы нашли победителя.

Ссылки на статьи и исследования по теме

14. Отдавайте предпочтение отдыху и сну

Вы когда-нибудь слышали термин «циркадный ритм»? Что ж, это биологический процесс, который говорит нам, когда вставать, есть и спать.Для простоты он имеет тенденцию повторять рисунок солнца.

Когда восходит солнце, мы должны тоже. Когда солнце наиболее яркое, мы должны есть больше всего, потому что пищеварение находится в самой сильной точке. А когда солнце садится, выключите искусственное освещение, отдохните, а потом приготовьтесь ко сну.

Одно исследование, проведенное в Великобритании, обнаружило «надежную связь между нарушением циркадных ритмов и риском расстройств настроения и ухудшением субъективного благополучия».

Если вы за весь день принимаете только одно хорошее решение, убедитесь, что он ложится спать пораньше и хорошо выспался ночью.

Ссылки на статьи и исследования по теме

15. Определите распорядок дня

Утренний распорядок дня задает тон всему остальному дню.

Распорядок более гибкий по своей природе, чем график. Тем не менее, рутина по-прежнему полезна для любви к себе. Допустим, вы решили есть один раз в день здоровую пищу. Или проведите 15 минут под деревом в спокойном созерцании. Или даже посвятите 30 минут бесплатному письму.

Если вы можете ставить перед собой цель каждый день в течение длительного периода времени, это может стать привычкой.Более того, это может привести к изменению здорового образа жизни. Это изменение может улучшить ваше настроение, продуктивность и уровень энергии.

В общем, здоровый распорядок — это фантастика. Еще лучше, если вы можете запланировать этот распорядок на утро. Психолог Рон Фридман считает, что утренний распорядок дня задает тон всему остальному дню.

Вместо того, чтобы браться за непростую задачу изменить все сразу, начните медленно. Самосовершенствование происходит со временем. Нет спешки, только желание желать себе большего.

Ссылки на статьи и исследования по теме

16. Проводите время на свежем воздухе

Иногда кажется невозможным оторваться от компьютеров, телефонов или любого другого устройства и расслабиться. Исследования Университета Юты выявили интересную связь между природой и технологиями.

В исследовании участники были разделены на две равные группы. Обе группы прошли тест на творчество.

Одна группа прошла тест после четырехдневного похода на природу, полностью отключенного от технологий.Другая группа прошла тест перед поездкой. Группа, прошедшая тест после поездки на природу, оказалась намного лучше, чем другая группа.

Кроме того, Флоренс Уильямс, автор книги «Nature Fix», высказывает то же самое о природе.

Она говорит: «Мы недостаточно знакомы с природной средой, чтобы понять, насколько восстановленными они могут заставить нас себя чувствовать. Мы также не знаем, что исследования также показывают, что они делают нас более здоровыми, творческими, более чуткими и более склонными к взаимодействию с миром и друг с другом.”

Результаты могут вас удивить, а могут и нет. Думаю, есть только один способ узнать. Проведите 5 часов в неделю на природе, чтобы увидеть, получите ли вы те же плоды, что и наука.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как любить себя Статьи и исследования по теме

ОБ АВТОРЕ: Элли Мерфи — заядлая путешественница, искательница неизведанного и любительница книг в мягкой обложке.Она любит проводить время со своим любимым щенком и женихом. Когда она не практикует приветствие солнцу, она пишет стихи и пьет свой любимый напиток, масала чай.

Важность любви к себе, позитива, чувства собственного достоинства и устойчивости

Опубликовано: LifeWorks,

19 февраля 2019 г.

Знаете ли вы, что счастье — это единственное лучшее слово, которое описывает конструкцию или концепцию благополучия? Когда мы счастливы, мы испытываем положительные эмоции, которые позволяют нам расширить кругозор и увеличить наши ресурсы.

С другой стороны, когда мы чувствуем стресс, подавленность или переживаем симптомы депрессии, мы получаем туннельное зрение и принимаем близорукие решения, исходя из нашего инстинкта самосохранения. В таких ситуациях у нас часто возникают проблемы с пониманием достоинств жизни, что затрудняет сохранение здоровых привычек, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и помогают нам не сбиться с пути. На самом базовом уровне стресс может саботировать нас и все наши усилия.

Самолюбие — ключ к достижению счастья, но это также одна из тех вещей, которые часто уходят на второй план, когда мы чувствуем стресс или депрессию.Некоторые из основных способов развить любовь к себе — это позитивный настрой и чувство собственного достоинства.

Вы, наверное, много слышали о необходимости повышать самооценку у детей, но способность чувствовать или думать о себе позитивно не менее важна для взрослых.

Независимо от того, сколько вам лет, самооценка может помочь вам ставить и достигать цели и спокойно преодолевать неудачи. Это отражение того, как вы оцениваете свою самооценку, и включает в себя способность верить в себя, даже если вы иногда совершаете ошибки.Взрослые со здоровой самооценкой берут на себя ответственность за свои действия. Они мотивированы, ставят перед собой сложные цели и гордятся своими достижениями. Они терпимы и уважают других и могут прощать себя и других. Они любят себя.

Иметь здоровую самооценку — это не значит быть идеальным, это значит принимать себя таким, какой вы есть. У большинства из нас самооценка будет колебаться на протяжении всей жизни. Одно исследование показало, что у обоих полов самооценка обычно высока примерно до девяти лет.Затем он снижается в подростковом возрасте, затем повышается, повышается в течение взрослого периода (достигая пика в середине 60-х годов) и снижается в пожилом возрасте.

Помимо этих колебаний, большинство из нас испытывает другие сдвиги, отражающие наш уникальный опыт. Вы можете очень хорошо себя чувствовать, когда дома и на работе все идет хорошо, но вам будет сложнее это сделать, если у вас возникнут серьезные проблемы в семье, со здоровьем или на работе. Вот почему важно не предполагать, что из-за того, что с вами случились определенные вещи, у вас всегда будет «высокая» или «низкая» самооценка.Даже если у вас проблемы с самочувствием, вы можете кое-что сделать, чтобы укрепить свою любовь к себе.

Сосредоточьтесь на своем уникальном наборе сильных сторон. Определите свои сильные стороны. Если вы знаете, что делаете несколько вещей хорошо, неудача в одной области с меньшей вероятностью вызовет проблемы, с которыми вы не можете справиться, или повредит вашему общему чувству собственного достоинства. Не сравнивайте себя с другими. Составьте список своих положительных качеств, сильных сторон и достижений. Прочтите свой список и часто добавляйте к нему.Убедитесь, что вы включаете эти качества в свою жизнь; чем больше вы живете за счет них, тем лучше вы себя чувствуете.

Проведите инвентаризацию. Определите негативные мысли или чувства, которые вы испытываете по отношению к себе, а также ситуации, которые вызывают эти чувства. Бросьте вызов своим мыслям и чувствам, а затем спросите себя: «Действительно ли они имеют смысл в этой ситуации?» Определите более позитивный способ реагировать на такие ситуации в следующий раз, когда они произойдут. Помните, что разговор с самим собой влияет на то, как вы себя чувствуете.Так что будьте добры к себе. Не называйте себя «глупым», «идиотом» или «неудачником». Если вы поймали себя на том, что говорите с собой негативно, скажите себе, что нужно остановиться. Например, если вы допустили ошибку на работе, и ваш начальник обратил на это ваше внимание, вместо того чтобы сказать: «Я такой идиот. Как я мог быть таким глупым? » скажите: «Я совершил ошибку, и я извлечу из нее урок».

Делайте каждый день что-нибудь, что доставляет вам удовольствие. Чувство себя намного лучше в целом часто начинается с того, что каждый день становится немного лучше.В зависимости от ваших интересов вы можете заниматься спортом, слушать музыку, читать молитву или читать вдохновляющие стихи, готовить чудесную еду, читать сказки своим детям, проводить время с домашним животным или заниматься полезным хобби.

Многие эксперты писали о стратегиях, которые можно использовать для повышения уровня счастья — противоядие от стресса — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе:

Определите свои уникальные «состояния потока». В своей книге «Поток» Михай Чиксентмихайи описывает «Поток» как «золотую середину» между вызовом и мастерством.Чтобы определить, когда вы находитесь в потоке, спросите себя: что я делаю, когда я…

— я наиболее креативен?

теряют чувство времени?

чувствуешь себя живым?

настолько захвачен моментом, что перестаю существовать?

Используя свои состояния потока, вы можете рассчитывать на более эффективное обновление и перезарядку, позиционируя себя для большего счастья, удовлетворенности жизнью и оптимальной производительности.

Практика «Распознавание благодарности» и ведение дневника. Осознание и размышление о вещах, за которые мы благодарны, — ключ к счастью.Мартин Э.П. Селигман, автор книги «Подлинное счастье», говорит, что люди, которые практикуют определение благодарности и ведение дневника, более оптимистичны и счастливы. Заведите электронный или бумажный дневник и планируйте каждый день находить тихое время и место, чтобы записывать как минимум три вещи, за которые вы благодарны. Поступая так, вы приобретаете привычку повышать уровень счастья.

Наслаждайтесь радостями жизни. Согласно Селигману, наслаждение — это осознание удовольствия и преднамеренное, сознательное внимание к переживанию.Сосредоточьтесь на следующих шагах:

Будьте в данный момент и расскажите другим, как много это для вас значит.

Возьмите мысленный или физический сувенир на память, например ракушку с пляжа, где вы провели последний отпуск.

Полностью оценить и насладиться моментом, чтобы напомнить себе, как долго вы ждали этого хорошего.

Обострите свое восприятие, сосредоточив внимание на «хорошем», например, закрыв глаза, пока вы наслаждаетесь музыкальным произведением.

После этого погрузитесь и поразитесь тому, как вы потеряли себя в данный момент.

Исследования показывают, что есть положительный кумулятивный эффект, когда мы увеличиваем свое счастье, снижаем уровень стресса и повышаем нашу устойчивость в долгосрочной перспективе.

Устойчивость — это способность хорошо адаптироваться перед лицом невзгод, например, когда вы можете испытывать личные или семейные проблемы, серьезные проблемы со здоровьем, стресс на работе, денежные заботы или другие трудности. Это способность оправиться от проблем. Один из ключевых способов повышения устойчивости — сосредоточиться на уходе за собой.

Перефразируйте свой взгляд на проблемы и вызовы

По словам психолога Колумбийского университета Джорджа Бонанно, который изучает устойчивость в течение 25 лет, ключевым элементом устойчивости является ваше восприятие события.

Переосмыслите трудный опыт. Рефрейминг означает изменение того, как вы думаете или «говорите» с собой о стрессовом событии. Вместо того, чтобы говорить: «Я никогда не переживу этого», вы можете попробовать более позитивную и реалистичную мысль, например: «Я справлюсь с этим, используя методы, которые помогли мне, когда у меня был трудный опыт в прошлом, включая вопросы. другим за помощь и обретение силы в моем сообществе.”

Помните, что стрессовые события обычно дают возможность учиться и расти. Постарайтесь определить их, чтобы они могли помочь вам в будущем. Например, если вы имеете дело со значительными финансовыми проблемами, постарайтесь понять, что повлияло на вашу ситуацию, и что вы могли бы сделать в будущем, чтобы избежать повторения тех же ошибок (например, меньшее количество кредитных карт, отсутствие баланса, создание бюджета и др.)

Развивайте свою эмоциональную устойчивость

Учитесь у других, которые являются образцом для подражания устойчивости.Подумайте о других стойких людях, которых вы знаете и которыми восхищаетесь, будь то общественные деятели или люди, которых вы можете знать в своей личной или профессиональной жизни. Какие из стратегий вы заметили, что они используют, чтобы справляться с трудностями и оставаться сильными? Подумайте, как вы могли бы адаптировать и использовать некоторые из этих стратегий в своей жизни.

«Это тоже пройдет». Постарайтесь рассматривать вашу ситуацию как временную, какой бы сложной она ни была. Жизнь имеет тенденцию к временам приливов и отливов, которые невозможно предсказать.Этот взгляд может помочь вам получить перспективу и сохранить импульс для работы в текущих обстоятельствах.

Постарайтесь избежать катастрофического мышления. В периоды неопределенности мы часто пытаемся заполнить пробелы. Мы можем задаться вопросом «а что, если это произойдет?» И представить себе худшие сценарии. Хотя быть готовым — это хорошо, худшие сценарии редко сбываются.

Держите свою жизнь простой

Упрощение вашей жизни особенно важно в стрессовые времена.

Упростите свой распорядок и установите ограничения, чтобы сэкономить время.Планируйте простые приемы пищи. Не подписывайтесь на слишком много занятий или чрезмерно увлекайтесь. Не бойтесь сказать «нет».

Найдите время для простых удовольствий, таких как наблюдение за закатом, поиграть со своим питомцем или просто посидеть и выпить чашку хорошего чая с любимым человеком.

Большинство из нас чувствуют себя более уверенно в одних сферах жизни, чем в других. Если у вас есть сильное чувство принадлежности к семье или группе друзей, но вы не уверены в своих навыках на работе, вы можете улучшить свои навыки, пройдя несколько курсов в центре обучения взрослых.Если вы уверены в своих навыках, но не чувствуете цели или направления в жизни, вы можете принять участие в волонтерском проекте, который позволит вам внести свой вклад в свое сообщество.

Как полюбить себя и сделать мир лучше в процессе

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам так легко любить других людей, но так трудно научиться , как любить себя?

Я думаю, это потому, что нас учили, что любить себя эгоистично или в некотором роде тщеславно.В конце концов, никому не нравится самовлюбленный человек, который ходит и говорит: «Я такой классный!» все время и, кажется, никогда особо не заботится ни о ком другом.

Но есть огромная разница между любовью к себе и нарциссизмом!

Любить себя не означает, что вы думаете, что вы лучше всех.

Это просто вопрос признания своих хороших качеств и признания того, что вы симпатичный человек и что вы достойны любви.

Потому что независимо от того, во что вас учили верить, вы достойны любви. Я хочу, чтобы вы поняли это до мозга костей.

Независимо от того, кто вы и где находитесь в жизни, вы заслуживаете всей любви в мире. @JackCanfield (Нажмите, чтобы твитнуть!)

И самый важный человек, от которого вам нужно получить эту любовь больше, чем кто-либо другой, — это вы сами.

Преимущества любви к себе

Вот три веские причины, почему любовь к себе является ключом к хорошей жизни — и почему миру нужно, чтобы вы любили себя сейчас больше, чем когда-либо.

1. Это делает вас счастливее

Любовь к себе — это признание своих положительных качеств и доброта к себе. Вы тратите меньше времени на ругательство себя за свои ошибки и кажущиеся недостатки с помощью негативного внутреннего разговора и больше времени на празднование своих успехов и развитие своих сильных сторон.

И если вы следовали за мной какое-то время, вы, вероятно, знаете, что то, на чем вы сосредоточены, растет.

Итак, если вы сосредоточитесь на своих успехах и своих сильных сторонах, тем более успешным и способным вы станете!

И, конечно же, это увеличит ваше счастье, удовлетворение и удовольствие от жизни.

2. Это делает вас здоровее

Потому что большая часть любви к кому-то дает им то, что им нужно для процветания — умственно, физически и духовно. Итак, когда вы любите себя, на самом деле мы говорим о том, чтобы практиковать самообслуживания и давать себе то, что вам нужно, чтобы проявить себя в мире как самого лучшего.

3. Он делает мир лучше

Потому что, когда вы показываете себя в мире как можно лучше, вы поощряете других делать то же самое — и это создает положительный волновой эффект, который влияет на жизни многих других.

Не только это — когда мы любим себя, мы становимся намного лучше в любви к другим. Мы добрее друг к другу, потому что научились быть добрыми по отношению к себе. И я думаю, мы все можем согласиться с тем, что мир сегодня нуждается в гораздо больше любви и доброты в нем .

Научитесь любить себя

Хорошо, так КАК именно ты научишься любить себя?

Вот несколько советов:

1. Больше спать

Большинство людей хронически недосыпают, что является проблемой, потому что, когда вы не высыпаетесь, вы с большей вероятностью заболеете, станете ожирением, страдаете депрессией, заболеете раком и подвергнете себя риску целого а также множество других проблем со здоровьем.

Итак, одна из самых приятных вещей, которые вы когда-либо могли сделать для себя, — это получить необходимый вам отдых. Меня не волнует, сколько у вас работы, планирую несколько ночей в неделю, когда вы ложитесь спать пораньше и спите хотя бы 8 часов.

2. Ешьте здоровую пищу

Когда вы едите здоровую пищу в количестве, необходимом вашему организму, у вас появляется больше энергии и вы чувствуете себя лучше. И у вас меньше шансов заболеть. Ешьте меньше углеводов, больше белка и овощей.

3. Больше упражнений

Это не должно быть болезненным или утомительным — это может быть так же просто, как заниматься йогой, тай-чи, некоторыми базовыми упражнениями или ходить на ежедневную прогулку. Физическая активность высвобождает эндорфины, повышает вашу энергию и настроение, повышает вашу эмоциональную устойчивость и повышает самооценку.

Есть также несколько видеороликов с упражнениями, которые вы можете купить, вставить в DVD-плеер или компьютер и просто следить за ними. Главное — встроить его в свой календарь каждый день в определенное время.

4. Отмечайте свой успех

Каждую неделю выделяйте время, чтобы отмечать свои успехи и напоминать себе, чего вы способны достичь. не только повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку, но и мотивирует вас на достижение большего успеха в жизни. Один из способов сделать это — вести журнал побед , в котором вы записываете свои успехи в конце каждого дня.

5. Будьте нежны с собой

Никто не идеален.Вы будете делать ошибки. Вместо того, чтобы ругать себя за них, используйте свои ошибки как возможность узнать что-то, что поможет вам добиться лучших результатов в будущем.

6. Найдите время для себя.

Не забывайте каждую неделю уделять время тому, что вы любите. Примите горячую ванну, почитайте книгу, посмотрите фильм, займитесь любимым хобби или займитесь чем-нибудь веселым с другом.

Все, что наполняет вашу душу радостью. Потому что вы это заслужили.

И потому что, поступая так, вы будете поощрять других делать то же самое. Опять же, включите это в свой график при планировании недели, а затем не позволяйте ничему нарушать это пространство.

7. Верьте в себя

Вы способны достичь всего, что только можете вообразить. Вселенная не даст вам видения , которое вы не можете воплотить в реальность. Все, что вам нужно сделать, это предпринять одно маленькое действие за другим, и вы сможете добиться в жизни любых желаемых результатов.

По шкале от 1 до 10, где 10 означает высокий уровень, насколько вы любите себя и как вы заботитесь о себе? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

---

Как любимый создатель «Куриного супа для души» серии ^® , Джек Кэнфилд способствовал появлению вдохновляющих антологий как жанра — и наблюдал, как он вырастает до миллиардного рынка. Джек Кэнфилд, будучи движущей силой разработки и доставки более 100 миллионов книг, проданных через франшизу Chicken Soup for the Soul ^® , обладает уникальной квалификацией, чтобы говорить об успехе.Джек — тренер успеха №1 в Америке и написал книгу, которая изменила жизнь Принципы успеха: как добраться от того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть и Джек говорит по всему миру на эту тему. Ознакомьтесь с его новейшей книгой Решение трезвости за 30 дней : Как сократить или бросить пить в уединении вашего собственного дома. Следуйте за Джеком на www.jackcanfield.com и подпишитесь на его бесплатные ресурсы сегодня!

Изображение любезно предоставлено Гильерме Стеканелла.

Как полюбить себя: научитесь снова любить себя — руководство по созданию положительного образа себя. Повысьте уверенность в себе и искорените негативное мышление, чтобы жить счастливой жизнью.

Руководство по созданию положительного образа себя. Повысьте уверенность в себе и навсегда искорените негативное мышление, чтобы жить счастливой жизнью.

Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle, чтобы повысить уверенность в себе и почувствовать себя счастливым!

У вас проблемы с самооценкой? Вам трудно принять то, кем вы являетесь, и вы хотите повысить свою уверенность в себе? Вы просыпаетесь каждое утро, наполненное негативными мыслями? Если какая-либо из этих проблем вас расстраивает, не волнуйтесь, есть окончательное решение.

Эта электронная книга научит вас любить себя. Я основал это на последних психологических исследованиях. Мы начнем с того, что дадим вам простые и понятные методы, которые помогут навсегда изменить всю вашу жизнь. Изучая эту книгу, вы узнаете, как развить уверенность в себе, управляя своими мыслями и используя язык тела, чтобы вы чувствовали себя эмоционально сильными, вместо того, чтобы быть подавленным ужасной силой беспокойства. Вы обретете способность общаться с собой и жить счастливой жизнью.Откройте для себя свои лучшие качества, чтобы позволить им проявить себя и показать их всему миру. Прочитав эту книгу, вы сможете чувствовать себя комфортно в собственной шкуре в любой ситуации. Вы также будете знать, от чего следует воздерживаться, чтобы сохранить свое новое позитивное мышление. ВАША ЖИЗНЬ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬСЯ, если вы будете действовать и следовать каждому шагу, описанному в этой книге.

Поверьте, это знание очень сильно изменило мою жизнь. Раньше я был в очень темном месте.Я ненавидел то, кем был. Моя жизнь была крайне удручающей, я даже не хотел вставать с постели по утрам, потому что мои негативные мысли просто давили на меня и подавляли меня. Я был мертв внутри, и из-за этого я был отпугивателем людей. Когда я достиг дна, я решил вытащить себя из сточной канавы. Все, чего я хотел, — это почувствовать себя счастливым. Я был на задании! Я готов ни перед чем не остановиться, чтобы достичь настоящего счастья. Следующим шагом я провел целый год своей жизни, слушая кассеты, читая книги и исследуя как можно больше способов повысить уверенность в себе.Я реализовывал каждую стратегию одну за другой. Я каждый день говорил себе: «Я собираюсь изменить свою жизнь»: «Мое будущее будет лучше, чем мое прошлое».

Знай, что я никогда не был так счастлив. Поскольку я вооружился правильными психологическими инструментами. Я могу сделать себя счастливой даже в плохой день. После изучения этих техник счастье становится выбором. Все, что мне нужно сделать, это включить переключатель. Это изменило мою жизнь. Теперь я рад возможности поделиться этой информацией, чтобы помочь и изменить жизни других людей, которые боролись, как и я.Все начинается в твоей голове, и если бы я мог это сделать, ты тоже. Позвольте мне помочь вам сформировать позитивное представление о себе, которое будет длиться вечно.

Когда вы научитесь любить себя, вы всегда будете удовлетворены. Это также улучшит ваши отношения с другими людьми, и больше людей будут уважать вас. Вы сами себе худший критик, когда вы прислушиваетесь к своему негативному мышлению и плохо думаете о себе, другие люди с большей вероятностью будут чувствовать то же самое. Если вы не любите себя, как вы можете ожидать этого от других? Загрузите эту книгу сегодня! Узнайте, как любить себя и повысить самооценку прямо сейчас, чтобы начать чувствовать себя счастливым уже завтра!

Вот предварительный обзор того, что вы узнаете…

• Как полюбить себя таким, какой вы есть.


• Раскройте свои скрытые таланты и развивайте их, чтобы сформировать положительное представление о себе


• Как освободиться от негативного мышления, чтобы начать чувствовать себя счастливым сейчас


• Как повысить уверенность в себе по требованию


• Имея меня -время, чтобы вы могли поработать над развитием позитивного мышления, которое поможет вам жить счастливой жизнью.

Теги: Как любить себя, повысить уверенность в себе, негативное мышление, жить счастливой жизнью, положительное представление о себе, чувствовать себя счастливым, любить себя, чувствовать себя счастливым, позитивные умы

Как полюбить себя и избавиться от Отрицательные мысли

Хотите любить себя больше? Это больше, чем забота о себе.

Я много говорю о уходе за собой. Заниматься любимым делом и заботиться о себе. Да, это часть любви к себе, но научиться любить себя идет намного глубже.

Спросите себя…

• Есть ли у вас негативные мысли?
• Вы когда-нибудь сомневались в себе?
• Вы себя подавляете?

В этом виноваты даже самые счастливые из людей.

Негативные мысли могут быть такими простыми, как:

• Не нравится, как ты выглядишь в купальнике
• Негативное сравнение себя с другими
• Сказать себе, что у вас нет возможности что-то сделать.

---

Связано: 30 Журнал любви к себе подсказывает, как повысить самооценку

Связано: 25 заявлений о любви к себе + бесплатная распечатка рабочего листа

---

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите мою информацию о раскрытии информации здесь.

Давайте разберемся с этим и поговорим о решениях, позволяющих полюбить себя.

Узнайте, как полюбить себя и избавиться от негативных мыслей. #selflove #loveyourself #happiness Нажмите, чтобы твитнуть

Пример 1: Не нравится, как вы выглядите в предмете одежды.

Буквально пару недель назад я пошел в магазин за купальниками — то, что я долго откладывал.

Когда я начинаю просматривать вешалки, я думаю «Хммм, мне стоит примерить бикини, как раньше, или надеть слитные»? Я беру оба и примеряю около 12 различных вариантов.

Ни один из этих вариантов мне не нравился, но в итоге я пошел на наименее оскорбительные.

Я уверен, что многим людям не нравится покупать купальники, но после покупки я почувствовал себя довольно сдутым, так как а) это было больше, чем я хотел потратить и б) Я не чувствовал себя полностью хорошо в своем новом один кусочек.

Проверяю свои мысли:

Я понял, что ОЧЕНЬ много думал, когда купил этот костюм…

• Вспоминая, как я чертовски хорошо выглядела в купальном костюме (хотя в то время мне это не нравилось)
• Думая, что мне нужно как можно скорее сесть на диету и сбросить 25 фунтов за месяц (нет проблем — верно? !!)

Тогда я понял…

Освещение в той раздевалке было УЖАСНЫМ, и я действительно думаю, что эти зеркала заставляют меня выглядеть больше, чем я есть на самом деле!

Я тоже подумал… Почему я так строг с собой? Мне нужно любить себя, заботиться о себе и помнить, что я несовершенен — ​​и не хочу быть.

Решение:

Во-первых, я решил дать себе передышку и перестать так жестко относиться к себе. Вам тоже нужно это сделать.

Затем я решил подумать о том, что мне нравится в себе и в моем новом комбинезоне. — Мне действительно нравится принт моего нового слитного платья, и мне нравится, что я высокий и у меня длинные ноги.

Вы тоже можете это сделать? В следующий раз, когда вы перестанете думать о том, как вы выглядите, можете ли вы изменить это и сосредоточиться на том, что вам нравится в себе?

ЛЮБИ СЕБЯ… полностью, глубоко, честно, честно, великолепно #loveyourself #selflove #happiness Click To Tweet

Пример 2: Негативное сравнение себя с другими.

Хорошо, я почти уверен, что мы ВСЕ были там. Кажется, что все вокруг собраны вместе…

• Женщина идет по улице с тремя детьми — все они выглядят так, как будто вышли из журнала.
• Пара, которая везде держится за руки и смеется над шутками друг друга.
• Блогеры, зарабатывающие шестизначные цифры в первый год своей работы.

Давайте будем честными, эти люди не идеальны. На самом деле, они вполне могли смотреть на вас, желая, чтобы у них было то, что у вас есть вместе.

Маленькая история:

Как многие из вас знают, я боролась с бесплодием.

Что ж, то, что я замечаю ЕЖЕДНЕВНО, — это мама, идущая мимо моего дома с детской коляской! Только представьте, я завариваю себе чашку чая, сажусь и наслаждаюсь этим, глядя в переднее окно, а мимо МОЕГО дома проходят женщины со своими младенцами.Как они посмели !! (Я еще не сумасшедший) ?!

Дело в том, что это напоминает мне каждый божий день, что у меня бесплодие, что запускает негативные стереотипы мышления, НО…

Мне нужно вспомнить, что у меня есть в жизни (и вы тоже). Я уверен, что у многих из этих женщин не все вместе. На самом деле, я уверен, что многие из них борются с послеродовой депрессией, а некоторые состоят в несчастливых браках.

Решение:

Сосредоточьтесь на хороших вещах в своей жизни, которые делают вас по-настоящему счастливыми.Сравнивать себя с ситуацией другого человека вредно для вас. Также помните, что никто не идеален, и давайте посмотрим правде в глаза, что совершенство в любом случае скучно!

Совет по любви к себе: сосредоточьтесь на хороших вещах в своей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя по-настоящему счастливым, и ПРЕКРАТИТЕ сравнивать себя с другими. #selflove #happiness #selfcare Нажмите, чтобы написать твит

---

Связано: Научитесь говорить нет, не чувствуя себя виноватым

---

Пример 3. Говорить себе, что у вас нет возможности что-то сделать.

Вера в себя — ключ к любви к себе. Если вы считаете, что не можете что-то сделать, значит, вы не сможете этого сделать. Простой.

Если вы верите, что МОЖЕТЕ что-то сделать, и создаете план, чтобы это произошло, тогда мир — ваша устрица! Да, это может быть сложно и может занять много времени, но это может случиться.

Итак, пришло время подумать о своей цели №1 в жизни прямо сейчас. Это может быть…

• Выйти из работы с 9 до 5 и начать свой бизнес.
• Путешествие по миру.
• Возвращаюсь в университет, чтобы наконец получить ту степень, о которой всегда мечтали.
• Получение большого повышения по службе.

У всех нас есть мечты, но чувство, что вы можете воплотить их в жизнь, означает их осуществление.

Следующий шаг:

• Определив свою мечту, сделайте ее целью.
• Напишите план с указанием сроков.
• Создавайте задачи, которые помогут вам достичь этой цели.
• Ежедневно говорите себе, что вы претворяете в жизнь свой план.
• Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом.
• Наконец, убедитесь, что у вас позитивный настрой и отгоняйте любые мысли «я не могу» или «это невозможно для меня».

Как полюбить себя. Запомни это.

Самолюбие — это не только ваши действия (забота о себе), но в первую очередь ваши МЫСЛИ.

Распознавайте, когда у вас плохие мысли о себе.Обратите внимание на эти негативные мысли и превратите их в позитивное мышление.

Самолюбие — это не только ваши действия, но и ваши МЫСЛИ. Распознавайте, когда у вас плохие мысли о себе. Обратите внимание на это и переведите их в позитивное русло. #selflove #selfcare #hapiness Нажмите, чтобы твитнуть

Пример…

• Отрицание: Ненавижу, как я выгляжу в купальном костюме.
• Положительный: Мне нравится крутой дизайн моего купальника, он подчеркивает мои длинные ноги и зеленые глаза.Я счастлива, что у меня есть возможность поехать в отпуск и искупаться в океане со своей семьей.

Поначалу это может показаться сложной задачей, но продолжайте попытки. Вы слишком важны для себя и других, чтобы двигаться по жизни, сомневаясь в себе. Любите то, что у вас есть и где вы сейчас находитесь.

Много любви,

Иоланда xo

---

П.С. Я рада объявить о своем новом журнале, посвященном любви к себе, который теперь доступен на Amazon…

Love Yourself First Daily Guided Journal

30-дневный дневник любви к себе, призванный помочь практиковать любовь к себе каждый день.

Каждую неделю вы найдете ежедневные напоминания о любви к себе, еженедельные подсказки для размышлений, а также вдохновляющие цитаты и раскраски.

Также включает в себя аффирмации любви к себе, которые вдохновят вас, плюс страницу с аффирмациями «напишите свои» и 75 идей по уходу за собой, которые вы можете использовать в течение 30-дневного испытания.

Загляните в книгу прямо сейчас!

---

Статьи о любви к себе:

Чтобы получить больше вдохновения и получить последнюю публикацию от Put The Kettle On, давайте подключимся!

Pinterest | Facebook | Instagram | Твиттер

-PIN ME-

Спасибо! Я ценю каждую акцию 🙂

.