Как научиться себя любить на подсознательном уровне: Как полюбить себя? | Психология

Как полюбить себя? | Психология

Запомните: когда вы любите себя, вас любит сама жизнь, на пути попадаются прекрасные люди, души в вас не чающие, полоса удачи никогда не заканчивается и каждый прожитый день напоминает яркую картину.

Вы — значимый человек, вне зависимости от конкретных достижений.

Мы зачастую путаем успех с признанием нашей значимости другими, достижения — с собственной ценностью. На самом же деле это абсолютно разные вещи.

Вы можете потерять работу, провалить проект, вам может не нравиться, как вы справляетесь с той или иной задачей, но это не означает, что вы ничего не значите. Вы есть в этом мире, вы уникальны и неповторимы — это главная причина полюбить себя.

Не лелейте свой выдуманный и навязанный извне образ и маску, боготворите свою внутреннюю сущность. Знайте, что вы нужны миру таким, какой вы есть. Вы — значимый человек, вне зависимости от конкретных достижений
Фото: Depositphotos

Нелюбовь к себе принимает самые разные формы и проявляется в конкретной манере поведения:

• Отрицание комплиментов («О, вы об этом старье, которое я сегодня надела?» «Да я совсем не начитанная, просто случайно догадалась»).
  
• Стремление оправдаться за то, что хорошо выглядите («Все дело в платье, оно делает меня стройнее», «Просто мне идет этот цвет», «Это просто парикмахер постарался»).
  
• Приписывание другим заслуг, которые по праву принадлежат вам («Слава богу, мне помогал коллега, я бы без него не справилась»).
  
• Привычка не покупать себе что-то, полагая, что лучше купить эту вещь кому-то другому. Вы думаете, что отказываете себе в подарке из экономии, а на самом деле вы на подсознательном уровне считаете, что просто-напросто не достойны этого.
  
• Страх просить прибавку к зарплате или найти новые источники дохода.
  
• Позволять другим использовать уменьшительные имена, фактически унижающие ваше достоинство (Толстяк, Лысик, Глупышка).
  

Этот список можно продолжить до бесконечности. К своему удивлению, я тоже нашла для себя те пункты, которые характерны для моего поведения. Фото: Depositphotos

Для начала научитесь выявлять моменты, когда принижаете себя, и сразу же принимайте меры по коррекции.

• Когда вас хвалят, подумайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова.
• Начинайте выбирать то, что вам нравится.
• Позвольте себе немного вздремнуть после трудного дня, несмотря на массу других срочных дел.
• Займитесь тем, чем давно хотели. Возможно, вы отказывали себе во многом из-за многочисленных обязанностей перед другими людьми.

А вот небольшое психологическое упражнение, которое поможет вам обрести любовь к себе.

Удобно устройтесь перед зеркалом. Оно должно быть настолько большим, чтобы вы смогли увидеть свою голову, плечи, руки, грудь. Смотрите на свое отражение и постарайтесь его принять таким, какое оно есть. А теперь скажите человеку в зеркале о том, что вы его любите и цените. Обратитесь к нему по имени так, как вам всегда хотелось, чтобы вас называли. Продолжайте говорить своему отражению все то, что хотелось бы услышать вам. Когда вас хвалят, подумайте о том, что вы действительно хорошо выглядите

Фото: Depositphotos

Время выполнения упражнения — 10 минут в день. Спустя две недели, возможно, месяц, вы заметите, как в вашей жизни начнут происходить чудеса. Возможно, вам предложат новую работу или же вы познакомитесь с интересным человеком, выиграете в лотерею или найдете для себя любимое занятие.

И это неудивительно, ведь вы стали человеком-плюсом. Всё к чему вы прикасаетесь, заряжается положительной энергией и в двойном размере возвращается к вам. Здорово, не правда ли?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Содержание статьи

Как можно полюбить себя — советы психолога

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

1. Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
2. Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
3. Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
5. Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
7. Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
8. Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
11. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
12. Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
13. Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
14. Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
15. Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
16. Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
17. Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
18. Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики.  Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают при­вычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие..  Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоин­ства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недо­статочно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчас­тными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав карти­ну самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны роди­тели, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представ­ляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится уволь­нение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представ­ляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверж­дения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избави­тесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и до­брым с самим собой. Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все во­просы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определен­ные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокой­нее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряже­нии и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежед­невно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некото­рые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут…» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Поста­райтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу — Божественное начало внутри вас. Мы все — проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя слова­ми одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Само­уничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным чело­веком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это — не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и други­ми методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изме­нить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший че­ловечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчи­тывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или дру­гими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение гово­рить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться про­грамма разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впер­вые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнару­жила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышле­ния и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно за­хотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы мо­жете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя восприни­мать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внима­ние на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы нику­дышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали нарко­тические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения про­ходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже буду­щим докторам не преподают основы правильного питания. Хоро­шо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традицион­ной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самос­тоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спро­сите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоя­щее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это ут­верждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отно­шения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с деть­ми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудов­летворенность собой — это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научив­шись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе — первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, кото­рые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, наст­роенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя таки­ми, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей — Исцели свою жизнь)

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Полюбить себя. Психология уверенности и повышения самооценки

Полюбить себя. Это — самая лучшая стратегия. Которую мы можем применить сами к себе. Очень часто говорят, что подавляющее большинство наших психологических проблем именно оттого, что мы не любим сами себя.

 

Пи этом, имеется в ввиду не эгоизм, не эгоцентризм. А именно любящее, позитивное принятие себя.

Полюбите себя — пройдут болезни и психосоматика

Знаете ли вы, догадываетесь ли вы, что многие болезни всего лишь являются симптомами того, что человек себя не любит? Такие как головные боли, опухоли, болезни ЖКТ, лишний вес, повышенное давление и многие — многие другие. Например,   обиды, которые чувствует обиженный человек. Ведь они, не находя адекватного отреагирования, начинают в нём копиться в виде опухолей, или зажимов.

 

Существует целая наука — психосоматика, которая изучает влияние негативных эмоций на организм человека. Психо—соматика.В переводе  от» психо»-душа,» сома» -тело.  Именно в недрах этой науки родилась известная поговорка «все болезни от нервов» (один сифилис от любви).

 

 

Полюбите себя и вас полюбят окружающие! В том числе мужчины

А задумывались ли вы, почему вам  в жизни иногда попадаются нехорошие люди, которые отравляют вам жизнь? Обижают вас, не любят, заставляют страдать… Конечно, самый простой ответ здесь — нехорошие они и есть нехорошие, подлые и злые.

 

Так-то оно так. Да только правда в том, что попался такой нехороший человек именно вам, а не другому человеку. Правда в том, что ВЫ  его притянули в свою жизнь! Да! Как бы не хотелось поспорить с этой правдой, это именно так.

 

И в случае с болезнями и в случае с нехорошими людьми корень проблемы один и тот-же. Это подсознательная нелюбовь к себе.

 

Эта вредная привычка — нелюбовь к себе работает так:  если вы себя не любите, не принимаете, то у вас низкая самооценка. И тогда, Вы себя ругаете, недовольны своим поведением, корите себя, упрекаете, жалеете о совершённых поступках. А перед сном «жуёте» ваше, как вам кажется,  не вполне достойное поведение прошедшего дня.

 

Вы не любите своё тело, думаете о своих недостатках, пытаетесь их  скрывать (хотя, не такие уж они и недостатки!).

 

В результате человек становится очень уязвим. Самооценка упала.

 

 

Если он себя сам не любит, то на подсознательном уровне считает себя вообще недостойным любви. И на подсознательном же уровне происходит притягивание в свою жизнь именно таких людей, которые потенциально не будут его любить. Почему потенциально? Потому что этот же самый нехороший человек, не любящий вас, вполне способен любить кого-то другого вполне по-настоящему. Именно потому что на подсознательном уровне вы не считаете себя достойными любви! Вот он и будет любить того, кто сам себя любит и считает достойным любви.

 

Если вы не любите себя, вы постоянно обижаетесь на тех нехороших людей в вашей жизни, которые всё время вас обижают. А, поскольку обида — подавленный гнев (ключевое слово здесь — подавленный).  То, не находя выхода, они начинают копиться в виде психосоматических заболеваний.

 

Как же быть? Как полюбить себя?

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант.   Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.

 

Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например. Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!

 

• Я — частица Бога, Вселенной.
• Я уникальная частица Бога.
• Бог есть Любовь.
• Я люблю себя как частицу Бога.
• Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
• Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
• Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
• Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
• Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
• Мы все — частицы одного Бога.
• В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
• Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
• Я люблю себя!

Любовь к себе и  высокая  самооценка начинаются с принятия себя любым

Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела.  Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.

Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить  хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.

Это – спокойное принятие своих уязвимостей и человеческих слабостей. Именно с этого начинается любовь к себе и хорошая самооценка

А, точнее:

• Принятие себя слабым.  
• Ошибающимся.  
• Страдающим.
• Одиноким.
• Глупым.
• Смешным.
• Некрасивым.
• Нелюбимым.
• Ненужным.
• Неуспешным.

Принять – это значит: позволить этому всему  быть. И, с любовью погладить себя мысленно по голове в этот момент. Оценить себя как достаточно хорошего, даже при таком раскладе.

Сказать себе: Да, иногда такое случается со мной.

При этом,  сказать себе: ничего, милая детка, ты всё равно прекрасна и я всё равно люблю тебя, всё наладится!

А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания».  И вечное недовольство собой толкает и толкает нас  непонятно в какие дебри «самоусовершенствования».

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине (девушке)?

А кто сказал, что человек должен быть совершенен? Кто вообще придумал это стремление к идеалу? С чего мы взяли, что наше место – в рядах «совершенных людей»?

Мне очень нравится японское философское течение Ваби-саби. Японцы вообще молодцы, у них много увлекательного. Так вот, в этом философском учении несовершенство превозносится. Считается, что красота – именно в уникальности и неповторимости. И, поэтому,  подлежит принятию и любви всё то, что несовершенно.  То есть,  – Я.

Я даже думаю, что скоро пройдёт мода на одинаково красивых женщин. Тех самых, которые с одинаковыми губами, бюстом, волосами и бровями.  И тогда, станет модно быть непохожим. Тогда и личная самооценка вырастет.

И видимо, все станут делать себе  разнокалиберные носы, разношёрстные   причёски и причудливые уши. Лишь бы отличаться. И даже думаю, что в уникальной сеточке морщин стареющего человека люди тоже начнут видеть неповторимость, а, значит, — красоту.

Как полюбить себя

Полюбить себя: советы психолога и упражнения на каждый день

Совет №1

Каждый день спрашивайте себя: 

Чего я хочу?  Именно сейчас.

Или, от жизни. Или, от отношений

 Такой простой вопрос, но мы задаём себе его редко. Потому что наша душа замылена чужими советами и убеждениями. Мы настолько привыкли ждать одобрения от других, что ведёмся на то, что другие считают правильным и хорошим. При этом, жертвуя собой и своими потребностями.( Наше принятие себя и самооценка при этом сильно страдают).

Задавайте себе вопрос «Чего Я хочу, на самом деле?» утром, днём, вечером и в любой непонятной обстановке.

Совет№2

Позвольте себе УСЛЫШАТЬ себя. Задав вышеназванный вопрос,

Дайте себе возможность спокойно побыть наедине со своими мыслями, чтобы дать подсознанию и ответу на вопрос дорогу.

Если это сделать, из глубин психики обязательно появляются ответы. Такие как:

• я хочу спокойствия,
•  признания,  
• отдохнуть,
•  побыть наедине с собой,
•   размеренности жизни,
• хорошей организации в моей жизни,
• любить и быть любимым
• чувствовать себя значимым
• научиться чему-либо, освоить определённый навык

Совет №3

Примите! Это значит, позволить впустить в себя свои ответы, позволить им быть. Даже если они идут вразрез со всем тем, что навязывает окружение, родственники и  Средства Массовой информации.

Совет №4

Совершайте. Исполняйте. Будьте собою!

Нет,  я совершенно не призываю вас пойти и начать делать противозаконное или   вредное для себя.  Я, как психолог уверена,  что абсолютно  ЛЮБУЮ психологическую потребность  можно  удовлетворить экологичным  для себя и окружающих способом.  Любите себя и повышайте свою самооценку полезным способом!

Например. Человеку одиноко и ему кажется, что нужно  выпить (покурить) или сделать ещё что-то вредное, чтобы успокоиться/расслабиться. Однако, следуя вышеуказанным советам, нужно остановиться. Далее, задать себе вопрос:  чего я хочу на самом деле? Какова моя глубокая потребность? После этого, побыть в тишине, с собою. Дать возможность прийти истинному ответу.

А именно:  я одинок и хочу  быть в контакте с кем-то. И вот тогда становится очевидным, что алкоголь и сигареты НЕ решают проблему одиночества. Потому что решением этой задачи будет точка, в которой вы услышите НАСТОЯЩУЮ потребность и решите, что нужно быть в контакте с людьми. Следовательно, просто позвоните кому-то, с кем давно не говорили. Или, оденетесь и выйдете на люди.  Увидите, как вырастет самооценка!

Полюбить себя. Советы и упражнения на каждый день

Мой канал на Дзене https://zen.yandex.ru/holodova

Психология и мотивация для похудения

Как мотивировать себя на похудение: успех через любовь к себе

Одна из главных преград на пути к красивой фигуре и нормальному весу – заниженная самооценка. Если человек не любит свое тело или разуверился в своей привлекательности, он на подсознательном уровне начинает «мстить» ему перееданием и отсутствием какой-либо заботы.

Когда сама себя не любишь

Психологи не зря советуют полным людям вначале разобраться в себе и повысить свою самооценку, а уже потом браться за коррекцию веса. Чаще всего при возобновлении адекватной самооценки мотивация для похудения появляется сама по себе.

Когда человек любит себя и свое тело, он будет изо всех сил стараться, чтобы это тело выглядело красивым и ухоженным. Люди с нормальной самооценкой придерживаются принципов правильного питания и регулярно занимаются спортом. А все потому, что им не все равно, как они выглядят, в каком состоянии находится их тело и каково их здоровье.

Такие люди не будут есть вредную пищу, которая вредит их фигуре и здоровью, только потому, что она красиво выглядит и балует вкусовые рецепторы. Они станут искренне наслаждаться овощным салатом и получать от этого пользу.

Но что делать, если с самооценкой не все в порядке, если вы кажетесь себе в зеркале совсем непривлекательной, если не видите смысла худеть, так как не уверенны, что это что-то изменит в вашей жизни и отношении к вам окружающих?

Как полюбить себя

Раз подобные мысли приходят к вам в голову, значит нужно срочно спасать положение и восстанавливать любовь к себе. Как это сделать? Предлагаем воспользоваться методикой английского психотерапевта и эксперта в области нарушений питания Эм Фарелл. Она утверждает, что вновь полюбить свое тело – вполне достижимая задача, которая решается в 5 простых шагов…

Шаг 1. Найдите красоту в себе.

Встаньте перед зеркалом и внимательно рассмотрите свою фигуру. Уберите всю скептику и постарайтесь найти те части тела, которые вам нравятся. Поверьте, что-то красивое есть в каждом человеке.

Разглядывайте их, восхищайтесь ими, вместо того, чтобы искать то, что вам не нравится в себе. Постарайтесь подчеркнуть свои плюсы в фигуре с помощью одежды, обуви, аксессуаров или косметики (если речь идет о внешности).

Как только вы научитесь видеть в себе что-то хорошее, станете искренне восхищаться своими «плюсиками», у вас появится положительный образ своей телесности, и самооценка начнет постепенно повышаться.

Шаг 2. Не бойтесь демонстрировать свое тело.

Люди с заниженной самооценкой не любят свое тело, поэтому стараются всячески скрыть его от окружающих. Они непривлекательно одеваются, игнорируют макияж, не посещают фитнес-клубы и тренажерные залы, стараются мало общаться с окружающими.

Но чтобы полюбить себя и увидеть свою привлекательность, надо избавиться от фобии всеобщего осуждения. Начните демонстрировать себя людям: запишитесь на танцы, купите абонемент в бассейн, начните бегать на стадионе или в парке, где много других бегунов, смените свой стиль одежды. Это поможет увидеть себя с другой стороны.

Шаг 3. Почувствуйте свое тело с помощью другого человека.

Еще один признак заниженной самооценки – это ограничение или запрет на телесные контакты с другими людьми. Такие люди не любят обниматься при встрече со знакомыми, не позволяют другим дотрагиваться до себя, избегают мест скопления людей, чтобы случайно не вступать в телесный контакт с незнакомцами.

Чтобы перебороть эту фобию, можно записаться на парные виды танцев или купить абонемент на массаж. Когда вы увидите, что другой человек дотрагивается к вам с уважением, заботой и вниманием, нелюбовь к своему телу начнет постепенно исчезать.

Шаг 4. Посмотрите на себя под другим углом.

Попросите кого-то из близких нарисовать ваш портрет. Понятное дело, что речь идет не о
профессиональной картине. Пусть вас нарисуют хоть как-то, но детализовано.

Такой прием позволяет посмотреть на себя под другим углом: наверняка, близкие не нарисуют вас с негативной стороны, а постараются прикрасить все хорошее, что у вас есть.

Научитесь и вы приукрашать свое тело.

Шаг 5. Вернитесь в прошлое.

Имеется в виду мысленное возвращение в прошлое. Найдите свои старые фотографии или видеозаписи. Внимательно рассмотрите их и сравните с последними своими фотоснимками или видео. В большинстве случаев людям нравятся свои старые фотографии, кажется, что на них мы были гораздо красивее.

А теперь вспомните, что вы чувствовали по отношению к себе в то время. Ведь в молодости мы тоже часто находим в себе изъяны и чем-то недовольны, а с годами уже не замечаем всего этого. Такой прием позволит вам понять, что нередко наше недовольство собой не имеет веских оснований, и мы напрасно себя истязаем самобичеванием.

После того, как все пять шагов пройдены, ваша самооценка почти наверняка повысится. Теперь главное не начать сравнивать себя с другими людьми или установленными эталонами красоты. Вы такая, какая вы есть, но это не значит, что не стоит стремиться к совершенству. Надо! И умные люди так и делают.

Теперь, когда вы научились любить себя, пора начать заботиться о своем теле. Вы заслуживаете стать еще красивее и здоровее. А достигнуть этого можно, начав правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Отрегулируйте свой рацион, откажитесь от вредных привычек, начните заниматься спортом или хотя бы тренироваться в домашних условиях.
При таком комплексном подходе со временем ваша фигура приблизится к идеалу, и вы станете любить себя еще больше!

 

Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям

В последнее время психологи и врачи стали сотрудничать в лечении болезней, которые когда-то считались соматическими (телесными).

Существует несколько причин возникновения болезней:

   1. Генетическая или конституциональная предрасположенность органа

   2. Стресс, психотравмы

   3. Внутренний конфликт

Перефразируя известную поговорку, можно сказать «Скажи мне, чем ты болеешь, и я скажу, кто ты».

В нижеприведенной таблице даны основные психологические причины возникновения болезней. Стоит заметить, что это не универсальная таблица и она не заменит традиционную медицину, но может стать хорошим подспорьем в обретении гармонии духа и тела.

Алкоголизм, наркомания.

1. Не в состоянии с чем-то справиться. Жуткий страх. Желание уйти подальше от всех и всего. Нежелание находиться здесь.
2. Чувство тщетности, несоответствия. Неприятие собственной личности.

Аллергия.

1. Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы.
2. Протест против чего-либо, который нет возможности выразить.
3. Часто бывает, что родители аллергика часто спорили и имели совершенно разные взгляды на жизнь.

Аппендицит. Страх. Страх жизни. Блокирование всего хорошего.

Бессонница.

1. Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины.
2. Бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны.

Вегетативная дистония. Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению.

Вес: проблемы.

Аппетит чрезмерный. Страх. Самозащита. Недоверие к жизни. Лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе.

Ожирение.

1. Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей — вот способы похудеть.
2. Ожирение — проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение приобретения. Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.

Отсутствие аппетита. Отрицание личной жизни. Сильное чувство страха ненависть к себе и отрицание себя.

Худоба. Такие люди не нравятся сами себе, чувствуют себя незначительными по сравнению с другими, бояться быть отвергнутыми. И поэтому стараются быть очень любезными.

Целлюлит (воспаление подкожной клетчатки). Накопленный гнев и самонаказание. Заставляет себя верить, что ее ничто не беспокоит.

Воспалительные процессы. Страх. Ярость. Воспаленное сознание. Условия, которые вам приходится видеть в жизни, вызывают гнев и разочарование.

Гирсутизм (избыточное оволосение у женщин). Скрытый гнев. Обычно используемое прикрытие — страх. Стремление обвинять. Часто: нежелание заниматься самовоспитанием.

Глазные болезни.

Глаза символизируют способность ясно видеть прошлое, настоящее, будущее. Возможно, вам не нравится то, что вы видите в собственной жизни.

Астигматизм. Неприятие собственного «я». Боязнь увидеть себя в истинном свете.

Близорукость. Боязнь будущего.

Глаукома. Упорнейшее нежелание простить. Давят застарелые обиды. Задавленность всем этим.

Дальнозоркость. Ощущение себя не от мира сего.

Катаракта. Неспособность смотреть вперед с радостью. Туманное будущее.

Конъюктивит. В жизни произошло какое-то событие, которое вызвало сильный гнев, и этот гнев усиливается страхом вновь пержить это событие.

Слепота, отслоение сетчатки, тяжелая травма головы. Жесткая оценка поведения другого человека, ревность вкупе с презрением, высокомерие и жесткость.

Сухость в глазах. Злые глаза. Нежелание смотреть с любовью. Скорее умру, чем прощу. Иногда проявление злорадности.

Ячмень.

1. Возникает у очень эмоционального человека, который не может ужиться с тем, что он видит.
2. И который чувствует гнев и раздражение, когда понимает, что другие люди смотрят на мир иначе. 

Голова: заболевания.

Ревность, зависть, ненависть и обиды.

Головные боли.

1. Недооценка себя. Самокритика. Страх. Головные боли происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными, униженными. Простите себя, и ваша головная боль исчезнет сама собой.
2. Головные боли часто происходят от заниженной самооценки, а так же от низкой сопротивляемости даже незначительным стрессам. Человек, жалующийся на постоянные головные боли, буквально весь состоит из психологических и физических зажимов и напряжения. Привычное состояние нервной системы — быть всегда на пределе своих возможностей. И первым симптомом грядущих болезней становится головная боль. Поэтому врачи, работающие с такими пациентами, вначале учат их расслабляться.
3. Потеря контакта со своим истинным Я. Стремление оправдать завышенные ожидания окружающих.
4. Стремление избежать любых ошибок.

Мигрень.

1. Ненависть к принуждению. Сопротивление ходу жизни.
2. Мигрени создаются людьми, которые хотят быть совершенными, а также теми, у кого накопилось много раздражения в этой жизни.
3. Сексуальные страхи.
4. Враждебная завистливость.
5. Мигрень развивается у человека, который не дает себе права быть самим собой.

Горло: болезни.

1. Неспособность постоять за себя. Проглоченный гнев. Кризис творчества. Нежелание измениться. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущения собственной неполноценности.
2. Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом.
3. Нужно дать себе право делать то, что хочется, не виня себя и не боясь потревожить других.
4. Больное горло — это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство.

Ангина.

1. Вы воздерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность выразить себя.
2. Чувствуете гнев от того, что не можете справиться с какой-либо ситуацией.

Ларингит. Злость мешает говорить. Страх мешает высказаться. Надо мной довлеют.

Тонзиллит. Страх. Подавленные эмоции. Заглушенное творчество. Убежденность в своей неспособности говорить за себя и самостоятельно добиваться удовлетворения своих нужд.

Грыжа. Прерванные отношения. Напряжение, отягощенность, неправильное творческое самовыражение.

Детские болезни. Вера в календари, социальные концепции и надуманные правила. Взрослые вокруг ведут себя как дети.

Аденоиды. Ребенок, чувствующий себя нежеланным.

Астма у детей. Боязнь жизни. Нежелание быть здесь.

Глазные болезни. Нежелание видеть, что происходит в семье.

Отит (воспаление наружного слухового прохода, среднего уха, внутреннего уха). Гнев. Нежелание слушать. В доме шум. Родители ссорятся.

Привычка грызть ногти. Безысходность. Самоедство. Ненависть к одному из родителей.

Стафилококк у детей. Непримиримое отношение к миру и к людям у родителей или у предков.

Рахит. Эмоциональный голод. Потребность в любви и защите.

Роды: отклонения. Кармическое.

Диабет.

1. Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного.
2. Диабет бывает вызван потребностью контролировать, печалью, а также неспособностью принимать и усваивать любовь. Диабетик не выносит привязанности и любви, хотя жаждет их. Он бессознательно отвергает любовь, несмотря на то, что на глубинном уровне испытывает сильнейшую потребность в ней. Находясь в конфликте с самим собой, в неприятии себя, он не в состоянии принимать любовь от других. Обретение внутренней душевной умиротворенности, открытости на принятие любви и способности любить — начало выхода из болезни.
3. Попытки контролировать, нереальные ожидания всеобщего счастья и печаль до степени безысходности от того, что это неосуществимо. Неумение жить своей жизнью, потому что не позволяет (не умеет) радоваться и получать удовольствие от своих жизненных событий.

Дыхательные пути: болезни.

1. Боязнь или отказ вдыхать жизнь полной грудью. Не признаете своего права занимать пространство или вообще существовать.
2. Страх. Сопротивление переменам. Недоверие к процессу перемен.

Астма.

1. Неспособность дышать для собственного блага. Чувство подавленности. Сдерживание рыданий. Боязнь жизни. Нежелание быть здесь.
2. Человеку с астмой кажется, что у него нет права дышать самому. Дети-астматики — это, как правило, дети с высокоразвитой совестью. Они за все принимают вину на себя.
3. Астма возникает, когда в семье подавленные чувства любви, подавленный плач, ребенок испытывает перед жизнью страх и не хочет больше жить.
4. Астматики выражают больше негативных эмоций, чаще гневаются, обижаются, таят злобу и жажду отмщения по сравнению со здоровыми людьми.
5. Астма, проблемы с легкими бывают вызваны неумением (или нежеланием) жить самостоятельно, а также недостатком жизненного пространства. Астма, судорожно сдерживая входящие из внешнего мира воздушные потоки, свидетельствует о страхе перед откровенностью, искренностью, перед необходимостью принимать то новое, что несет каждый день. Обретение доверия к людям, является важной психологической составляющей, способствующей выздоровлению.
6. Подавляемые сексуальные желания.
7. Хочет слишком многого; берет больше, чем следует и отдает с большим трудом. Хочет казаться более сильным, чем есть и тем вызвать любовь к себе.

Гайморит.

1. Подавленная жалость к себе.
2. Затянувшаяся ситуация «все против меня» и неспособность справиться с этим.

Насморк. Просьба о помощи. Внутренний плач. Вы — жертва. Непризнание собственной ценности.

Носоглоточные выделения. Детский плач, внутренние слезы, ощущение жертвы.

Носовые кровотечения. Потребность в признании, желание любви.

Синусит. Раздражение, вызванное одним из близких.

Желчно-каменная болезнь.

1. Горечь. Тяжелые мысли. Проклятия. Гордость.
2. Ищут плохое и находят его, ругают кого-то.

Желудочные болезни.

1. Ужас. Боязнь нового. Неспособность усваивать новое. Не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию.
2. Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть к другим и к себе, недовольство собой и своей судьбой. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и «забыть» их вместо осмысления, осознания и разрешения могут стать причиной различных желудочных расстройств.
3. Желудочные функции расстраиваются у людей, которые стыдливо реагируют на свое желание получить помощь или проявление любви со стороны другого человека, желание опереться на кого-либо. В других случаях конфликт выражается в чувстве вины из-за желания отобрать силой что-либо у другого. Причина, объясняющая, почему желудочные функции столь уязвимы для подобного конфликта, заключается в том, что еда представляет собой первое явное удовлетворение рецептивно-собирательного желания. В мыслях ребенка желание быть любимым и желание быть накормленным связаны очень глубоко. Когда в более зрелом возрасте желание получить помощь от другого вызывает стыд или застенчивость, что нередко в обществе, главной ценностью которого считается независимость, желание это находит регрессивное удовлетворение в повышенной тяге к поглощению пищи. Эта тяга стимулирует секрецию желудка, а хроническое повышение секреции у предрасположенного индивида может привести к образованию язвы.

Гастрит. 

1. Затянувшаяся неопределенность. Чувство обреченности.
2. Раздражение.
3. Сильная вспышка гнева в ближайшем прошлом.

Изжога. 

1. Страх. Тиски страха.
2. Изжога, избыток желудочного сока свидетельствует о вытесненной агрессивности. Решением проблемы на психосоматическом уровне видится преображение сил подавляемой агрессии в действие активного отношения к жизни и обстоятельствам.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

1. Страх. Твердая уверенность, что вы ущербны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т.д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Неважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства.
2. Почти у всех страдающих язвой пациентов существует глубокий внутренний конфликт между стремлением к самостоятельности, которую они высоко ценят, и заложенной с детских лет потребностью в защите, поддержке и опеке.
3. Это люди, пытающиеся доказать всем свою нужность и незаменимость.
4. Зависть.
5. Люди с язвенной болезнью отличаются тревожностью, раздражительностью, повышенной исполнительностью и обостренным чувством долга. Им свойственна пониженная самооценка, сопровождающаяся чрезмерной ранимостью, стеснительностью, обидчивостью, неуверенностью в себе и вместе с этим повышенная требовательность к себе, мнительность. Замечено, что эти люди стремятся сделать значительно больше, чем реально могут. Для них типична тенденция к активному преодолению трудностей в сочетании с сильной внутренней тревогой.
6. Тревожность, ипохондрия.
7. Подавляемое чувство зависимости.
8. Раздражение, возмущение и одновременно беспомощность от попыток изменить себя, подстроив под чьи-то ожидания.

Зубы: болезни.

1. Продолжительная нерешительность. Неспособность распознавать идеи для их последующего анализа и принятия решений. Потеря способность уверенно погружаться в жизнь.
2. Страх.
3. Боязнь неудачи, до потери веры в себя.
4. Нестойкость желаний, неуверенность в достижении избранной цели, осознание непреодолимости жизненных трудностей.
5. Проблема с зубами говорит тебе о том, что пора переходить к действиям, конкретизировать свои желания и приступать к их осуществлению.

Десны: заболевания. Неспособность выполнять решения. Отсутствие четко выраженного отношения к жизни.

Кровотечение десен. Отсутствие радости по поводу решений, принятых в жизни.

Инфекционные заболевания. Слабость иммунитета.

1. Раздражение, гнев, досада. Отсутствие в жизни радости. Горечь.
2. Пусковыми механизмами являются раздражение, злость, досада. Любая инфекция указывает на неизжитый душевный разлад. Слабая сопротивляемость организма, на которую накладывается инфицирование, связана с нарушением душевного равновесия.
3. Слабость иммунитета вызвана следующими причинами:
   – Нелюбовь к себе;
   – Заниженная самооценка;
   – Самообман, предательство себя, поэтому отсутствие душевного спокойствия;
   – Безнадежность, уныние, отсутствие вкуса жизни, склонность к суициду;
   – Внутренний разлад, противоречия между желаниями и делами;
   – Иммунная система связана с самоидентичностью, — нашей способностью отличать свое от чужого, отделять «Я» от «не Я».

Камни. Могут образовываться в желчном пузыре, почках, простате. Как правило, появляются у людей, которые долго вынашивают в себе какие-то тяжелые мысли и чувства, связанные с неудовлетворенностью, агрессией, завистью, ревностью и т. д. Человек боится, что об этих мыслях догадаются окружающие. Человек жестко ориентирован на свое эго, волю, желания, совершенство, способности и интеллект.

Киста. Постоянное прокручивание в голове прежних обид. Неправильное развитие.

Кишечник: проблемы.

1. Страх перед избавлением от всего отжившего и ненужного.
2. Человек делает поспешные выводы о действительности, отвергая ее всю, если его не устраивает лишь часть.
3. Раздражительность из-за неспособности интегрировать противоречивые аспекты реальности.

Аноректальное кровотечение (наличие крови в испражнениях). Гнев и разочарование. Апатия. Сопротивление чувствам. Подавление эмоций. Страх.

Геморрой.

1. Боязнь не уложиться в отведенное время.
2. Гнев в прошлом. Отягощенные чувства. Неумение избавляться от накопившихся проблем, обид и эмоций. Радость жизни тонет в гневе и грусти.
3. Страх перед расставанием.
4. Подавленный страх. Должен делать нелюбимую работу. Нужно что-то срочно доделать, чтобы получить определенные материальные блага.

Запор.

1. Нежелание расставаться с устаревшими мыслями. Увязание в прошлом. Иногда в язвительности.
2. Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться, не может освободить место для новых.
3. Склонность драматизировать какое-то событие в своем прошлом, неспособность разрешить ту ситуацию (завершить гештальт)

Синдром раздраженного толстого кишечника.

1. Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению.
2. Тревожность, ипохондрия.

Колики. Раздражение, нетерпение, недовольство окружением.

Колиты. Неуверенность. Символизирует способность легко расставаться с прошлым. Боязнь что-то выпустить из рук. Ненадежность.

Метеоризм.

1. Зажатость.
2. Страх потерять значимое или оказаться в безвыходном положении. Беспокойство о будущем.
3. Нереализованные идеи.

Несварение. Животный страх, ужас, беспокойное состояние. Ворчание и жалобы.

Отрыжка. Страх. Слишком жадное отношение к жизни.

Понос. Страх. Отказ. Убегание.

Слизистая толстой кишки. Наслоение устаревших путаных мыслей забивают каналы удаления шлаков. Вы топчетесь в вязкой трясине прошлого.

Кожа: болезни.

Отражает то, что человек думает о себе, способность ценить себя перед лицом окружающего мира. Человек стыдится самого себя, придает слишком большое значение мнению окружающих. Отвергает себя, как его отвергают окружающие.

1. Беспокойство. Страх. Застарелый осадок в душе. Мне угрожают. Боязнь, что тебя обидят.
2. Потеря самоощущения. Отказ принимать на себя ответственность за собственные чувства.

Абсцесс (гнойник). Беспокоящие мысли об обидах, пренебрежении и мести.

Герпес простой. Сильнейшее желание делать все плохо. Невысказанная горечь.

Грибок. Отсталые убеждения. Нежелание расставаться с прошлым. Ваше прошлое довлеет над настоящим.

Зуд. Желания, идущие вразрез с характером. Неудовлетворенность. Раскаяние. Стремление выбраться из ситуации.

Нейродермит. Пациент с нейродермитом имеет выраженное стремление к физическому контакту, подавленное сдержанностью родителей, поэтому он имеет нарушения в органах контакта.

Ожоги. Гнев. Внутреннее кипение.

Псориаз.

1. Страх быть обиженным, раненым.
2. Умертвление чувств и себя. Отказ принять ответственность за свои собственные чувства.

Угри (прыщи).

1. Несогласие с собой. Отсутствие любви к себе;
2. Признак подсознательного желания оттолкнуть других, не дать себя рассматривать. (т.е недостаточно самоуважения и принятия себя и своей внутренней красоты)

Фурункул. Какая-то конкретная ситуация отравляет человеку жизнь, вызывая интенсивные чувства гнева, тревоги и страха.

Шея: болезни.

1. Нежелание видеть другие стороны вопроса. Упрямство. Отсутствие гибкости.
2. Делает вид, что беспокоящая ситуация нисколько его не беспокоит.

Экзема.

1. Непримиримый антагонизм. Психические срывы.
2. Неуверенность в своем будущем.

Кости, скелет: проблемы.

Человек ценит себя только за то, что оказывается полезным окружающим.

Артрит.

1. Чувство, что тебя не любят. Критика, обида.
2. Не могут сказать «нет» и обвиняют других в том, что их эксплуатируют. Для таких людей важно научиться говорить «нет», если это необходимо.
3. Артритик — тот, кто всегда готов атаковать, но подавляет в себе это стремление. Имеется значительное эмоциональное влияние на мускульное выражение чувств, которое при этом исключительно сильно контролируется.
4. Желание наказания, порицание себя. Состояние жертвы.
5. Человек слишком строг к себе, не дает себе расслабиться, не умеет выразить свои желания и потребности. Слишком хорошо развит «внутренний критик».

Грыжа межпозвонковых дисков. Ощущение, что жизнь полностью лишила вас поддержки.

Искривление позвоночника. Неспособность плыть по течению жизни. Страх и попытки удержать устаревшие мысли. Недоверие к жизни. Отсутствие цельности натуры. Никакой смелости убеждений.

Поясница боли. Нереализованные ожидания в сфере межличностных отношений.

Радикулит. Лицемерие. Страх за деньги и за будущее.

Ревматоидный артрит.

1. Крайне критическое отношение к проявлению силы. Чувство, что на вас взваливают слишком много.
2. В детстве у этих пациентов, наблюдается определенный стиль воспитания, направленный на подавление выражения эмоций с акцентом на высокие моральные принципы, можно предположить, что постоянно, с детства подавляемое торможение агрессивных и сексуальных импульсов, а также наличие чрезмерно развитого Суперэго формирует малоадаптивный защитный психический механизм — репрессия. Этот защитный механизм предполагает сознательное вытеснение беспокоящего материала (негативных эмоций, в т.ч. тревоги, агрессии) в область подсознательного, что в свою очередь способствует возникновению и нарастанию ангедонии и депрессии. Преобладающими в психоэмоциональном состоянии становятся: ангедония — хронический дефицит чувства удовольствия, депрессия — целый комплекс ощущений и чувств, из которых для ревматоидного артрита наиболее характерны низкая самооценка и чувство вины, ощущение постоянного напряжения, т.к. механизм подавления препятствует свободному выходу психической энергии, нарастание внутренней, скрытой агрессивности или враждебности. Все эти негативные эмоциональные состояния при длительном существовании способны вызвать дисфункции в лимбической системе и других эмоциогенных зонах гипоталамуса, изменение активности в серотонинергической и допаминергической неромедиаторных системах, что в свою очередь приводит к определенным сдвигам в иммунной системе, и вместе с обнаруженным у этих пациентов эмоционально зависимым напряжением в околосуставных мышцах (вследствие постоянно подавляемого психомоторного возбуждения) может служить психическим компонентом всего механизма развития ревматоидного артрита.

Спина: болезни нижней части.

1. Страх из-за денег. Отсутствие финансовой поддержки.
2. Страх бедности, материального неблагополучия. Вынужден делать всё сам.
3. Боязнь быть использованным и ничего не получить взамен.

Спина: болезни средней части.

1. Чувство вины. Внимание приковано ко всему тому, что в прошлом. «Оставьте меня в покое».
2. Убежденность, что никому нельзя доверять.

Спина: болезни верхней части. Отсутствие моральной поддержки. Чувство, что тебя не любят. Сдерживание чувства любви.

Кровь, вены, артерии: заболевания.

1. Отсутствие радости. Отсутствие движения мысли.
2. Неумение прислушиваться к собственным потребностям.

Анемия. Дефицит радости. Страх перед жизнью. Вера в собственную ущербность лишает радости жизни.

Артерии (проблемы). Проблемы с артериями — неумение радоваться жизни. Не умеет прислушиваться к своему сердцу и создавать ситуации, связанные с радостью и весельем.

Атеросклероз.

1. Сопротивление. Напряженность. Отказ видеть хорошее.
2. Частые огорчения из-за острой критики.

Варикозное расширение вен.

1. Пребывание в ненавистной вам ситуации. Неодобрение.
2. Чувство перегруженности и задавленности работой. Преувеличение серьезности проблем.
3. Неумение расслабиться из-за чувства вины при получении удовольствия.

Гипертония, или гипертензия (повышенное давление).

1. Самоуверенность — в том смысле, что готов взять на себя слишком много. Столько, сколько не в состоянии выдержать.
2. Между чувством тревоги, нетерпением, подозрительностью и риском возникновения гипертонической болезни существует прямая связь.
3. По причине самоуверенного желания взять на себя непосильную нагрузку, трудиться без отдыха, потребностью оправдать ожидания окружающих людей, остаться значимым и уважаемым в их лице, и в связи с этим вытеснением своих глубинных чувств и потребностей. Все это создает соответствующее внутреннее напряжение. Гипертонику желательно оставить погоню за мнением окружающих людей и научиться жить и любить людей прежде всего в соответствии с глубинными потребностями собственного сердца.
4. Эмоция, реактивно не выраженная и глубоко спрятанная, постепенно разрушает тело. Пациенты с высоким артериальным давлением подавляют в себе в основном такие эмоции, как гнев, враждебность и ярость.
5. К гипертонии могут приводить ситуации, которые не дают человеку возможности успешно бороться за признание собственной личности окружающими, исключая чувство удовлетворения в процессе самоутверждения. У человека, которого подавляют, игнорируют, развивается чувство постоянного недовольства собой, не находящее выхода и заставляющее его ежедневно «проглатывать обиду».
6. Хронически готовые к борьбе гипертоники имеют дисфункцию аппарата кровообращения. Они подавляют свободное выражение неприязни по отношению к другим людям из-за желания быть любимыми. Их враждебные эмоции бурлят, но не имеют выхода. В юности они могут быть забияками, но с возрастом замечают, что отталкивают от себя людей своей мстительностью и начинают подавлять свои эмоции.

Гипотония, или гипотензия (пониженное давление).

1. Уныние, неуверенность.
2. В тебе убили способность самостоятельно творить свою жизнь и влиять на мир.
3. Дефицит любви в детстве. Пораженческое настроение: «Все равно ничего не получится».

Легочные заболевания.

1. Депрессия. Печаль. Боязнь воспринимать жизнь. Считаете, что вы недостойны жить полной жизнью. Постоянное внутреннее непринятие ситуации.
2. Легкие — это способность брать и давать жизнь. Проблемы с легкими обычно возникают из-за нашего нежелания или страха жить полной жизнью, или от того, что мы считаем, что у нас нет права жить в полную силу. Те, кто много курят, обычно отрицают жизнь. Они скрывают за маской чувство свой неполноценности.
3. Нарушение работы легких говорит о том, что человеку плохо жить, его мучает какая-то боль, печаль. Он чувствует отчаяние и разочарование и не хочет больше жить. У него может возникнуть ощущение, что его загнали в тупик, лишили свободы действовать

Бронхит.

1. Нервозная атмосфера в семье. Споры и крики. Редкое затишье.
2. Один или несколько членов семьи своими действиями вгоняют в безысходность.

Пневмония (воспаление легких). Отчаяние. Усталость от жизни. Эмоциональные раны, которым не дают залечиться.

Туберкулез.

1. Безнадежность.
2. Расточительство из-за эгоистичности, собственничество.
3. Жесткие обиды на себя, на судьбу. Недовольство страной, правительством, миром. Месть.

Энфизема. Вы страшитесь вдыхать жизнь полной грудью. Считаете, что недостойны жизни.

Лимфа: заболевания. Предупреждение о том, что следует переориентироваться на самое главное в жизни: любовь и радость.

Надпочечники: заболевания.

1. Пораженческое настроение. Переизбыток разрушительных идей. Ощущение, что вас пересилили. Наплевательское отношение к себе. Чувство тревоги. Острый эмоциональный голод. Гнев, направленный на себя.
2. Человек переживает множество нереальных страхо, связанных с материальной стороной его жизни. Человек постоянно настороже, потому что ощущает опасность.

Нервная система: болезни.

Невралгия. Наказание за греховность. Муки общения.

Паралич. Страх. Ужас. Избегание ситуации или человека. Сопротивление. Парализующие мысли. Тупик.

Рассеянный склероз. Жесткость мышления, жестокосердие, железная воля, отсутствие гибкости. Страх.

Эпилепсия. Мания преследования. Отказ от жизни. Ощущение интенсивной борьбы. Насилие над собой.

Ноги: болезни.

Программа самоуничтожения, недовольство собой, ситуацией, своим положением. Ради благополучия готовность нанести другому вред или презирать себя, если благополучия нет.

Бедра: заболевания. Боязнь движения вперед в выполнении главных решений. Отсутствие цели.

Колени. Упрямство и годрыня. Неспособность быть податливым человеком. Страх. Негибкость. Нежелание уступить.

Стопы. Проблемы. Неумение быть «здесь и сейчас», недоверие к себе и миру.

Онемение. Сдерживание чувств, связанных с любовью и уважением, отмирание эмоций.

Печень: заболевания.

1. Злоба. Сопротивление переменам. Страх, гнев, ненависть. Печень — вместилище гнева, ярости, примитивных эмоций.
2. Постоянные жалобы, придирчивость.
3. Невыраженные гнев, печаль и обида.
4. Злость из-за боязни что-то потерять и невозможности с этим что-то сделать.

Желтуха. Внутренняя и внешняя предвзятость. Односторонние выводы.

Подагра. Потребность доминировать. Нетерпимость, гнев.

Поджелудочная железа: болезни. Претензии к близкому человеку, желание порвать с ним отношения.

Панкреатит. Неприятие; гнев и безысходность: кажется, что жизнь утратила свою притягательность.

Половые болезни. Подавление любви в других и в себе.

Бесплодие. Страх и сопротивление жизненному процессу или отсутствие потребности в приобретении родительского опыта.

Венерические болезни. Чувство вины на сексуальной почве. Потребность в наказании. Уверенность, что гениталии греховны или нечисты.

Герпес генитальный. Убеждение, что сексуальность — это плохо.

Женские болезни.

1. Неприятие самой себя. Отказ от женственности. Отказ от принципа женственности.
2. Убежденность, что все, связанное с гениталиями, греховно или нечисто. Невероятно трудно представить, что та Сила, которая создала всю Вселенную — это всего лишь старик, который сидит себе на облаках и… наблюдает за нашими половыми органами! И все-таки именно этому научили многих из нас, когда мы были детьми. У нас так много проблем с сексуальностью из-за нашей самоненависти и самоотвращения. Половые органы и сексуальность созданы для радости.

Аменорея, дисменорея (расстройство месячных). Нежелание быть женщиной. Неприязнь к самой себе. Ненависть к женскому телу или женщинам.

Вагинит (воспаление слизистой оболочки влагалища). Злость на партнера. Чувство вины на сексуальной почве. Наказание себя. Убежденность, что женщины бессильны влиять на противоположный пол.

Выкидыш. Страх перед будущим. «Не сейчас — после». Ошибочный выбор момента.

Грудь: болезни. Изо всех сил старается ради тех, кого любит, и забывает о собственных нуждах, ставит себя на последнее место. При этом бессознательно злится на тех, о ком заботится, потому что не остается времени заняться собой.

Менопауза: проблемы. Боязнь, что к вам теряют интерес. Боязнь старения. Неприязнь к себе.

Фиброма, киста. Помните оскорбление, нанесенное партнером. Удар по женскому самолюбию.

Эндометриоз. Ощущение незащищенности, огорчение и разочарование. Замена любви к себе сахаром. Упреки.

Импотенция. Мужская эректильная дисфункция чаще всего вызывается физическими факторами, такими как высокое кровяное давление, диабет и повреждения половых органов. Помимо чисто физиологических проблем, немалую долю вносят и эмоциональные факторы. Список эмоциональных факторов, которые могут вызвать мужскую несостоятельность в постели:

1. Чувство подавленности
2. Чувства тревоги и нервозности
3. Стресс, вызванный работой, семейными или финансовыми проблемами
4. Неразрешенные вопросы между мужчиной и его сексуальным партнером. Сексуальное давление, напряжение, чувство вины. Социальные убеждения. Озлобленность на партнера. Боязнь матери.
5. Чувства неловкости и застенчивости. Боязнь оказаться не на высоте. Самобичевание.
6. Страх реакции партнера
7. Страх перед отказом

Кандидоз.

1. Склонность считать секс чем-то грязным. И чувство вины.
2. Гнев, связанный с сексуальными отношениями; чувство обманутости в этой сфере жизни.

Простата: заболевания. Внутренние страхи ослабляют мужественность. Начинаете сдаваться. Сексуальное напряжение и чувство вины. Вера в старение.

Роды: трудности. Повышенная гордыня у матери ребенка.

Фригидность. Страх. Неприятие наслаждения. Уверенность, что секс — это плохо. Бесчувственные партнеры.

Потливость с неприятным запахом. Человек злится на себя за то, что сдерживает свои эмоции. Не может разрешить себе испытывать негативные эмоции. Страх. Неприязнь к себе. Страх перед другими.

Почки: болезни.

1. Критика, разочарование, неудачи. Позор. Реакция, как у маленького ребенка.
2. Страх.
3. Проблемы с почками бывают вызваны осуждением, разочарованием, неудачей в жизни, критицизмом. Этим людям постоянно кажется, что их обманывают и попирают. Гордыня, желание навязать другим свою волю, жесткая оценка людей и ситуаций.
4. Пренебрежение своими интересами, убеждение, что заботиться о себе — нехорошо. Человек вообще может не понимать, что для него хорошо. Возлагает слишком большие надежды на других людей. Склонен их идеализировать, нуждается в том, чтобы кто-то выполнял роль идеальных людей. Поэтому неизбежны разочарования.

Нефрит.

1. Слишком сильная реакция на разочарования и неудачи.
2. Ощущение себя никчемным ребенком, все делающим неправильно.

Почечные камни.

1. Сгустки нерастворенного гнева.
2. Закрывает рот на замок, прячет в душе тайную злобу.

Простуда. Слишком много событий одновременно. Смятение, беспорядок. Мелкие обиды.

Психические заболевания.

Депрессия. Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Безнадежность.

Психоз. Бегство из семьи. Уход в себя. Отчаянное избегание жизни.

Шизофрения. Воля, ум, попытка подчинять и контролировать ситуацию у матери.

Рак. Онкологические болезни. Прежде всего рак блокирует гордыню и уныние.

1. Удержание в душе старых обид. Усиливающееся чувство неприязни.
2. Вы лелеете в себе старые обиды и потрясения. Усиливаются угрызения совести.
3. Глубокая рана. Старинная обида. Великая тайна или горе не дают покоя, пожирают. Сохранение чувства ненависти.
4. Рак — болезнь, вызванная глубокой накопленной обидой, которая в буквальном смысле начинает поедать тело. В детстве происходит нечто подрывающее нашу веру в жизнь. Этот случай никогда не забывается, и человек живет с чувством огромной жалости к себе. Ему трудно порой иметь долгие, серьезные взаимоотношения. Жизнь для такого человека состоит из бесконечных разочарований. Чувство безысходности и безнадежности преобладает в его сознании, ему легко винить других за свои проблемы.
5. Люди, страдающие раком, очень самокритичны.
6. Надежные люди, способные преодолевать трудности, которые избегают конфликтных ситуаций, подавляя свои чувства. Для них, по результатам исследований, повышен риск раковых заболеваний.
7. Онкологические пациенты часто относятся к тому разряду людей, которые ставят интересы окружающих выше собственных, им бывает трудно позволить себе реализовывать собственные эмоциональные потребности, не испытывая при этом вины.
8. Безнадежность и беспомощность в ответ на тяжелую эмоциональную потерю.
9. Человек подавляет в себе теневую сторону своей личности, запрещая проявлять себе отрицательные эмоции и чувства. Слишком светлые, безобидные люди — не потому, что нет негативной стороны личности, а потому, что личность рафинирована.

Растяжения. Гнев и сопротивление. Нежелание идти по какому-то определенному пути в жизни.

Ревматизм.

1. Чувство собственной уязвимости. Потребность в любви. Хронические огорчения, обида.
2. Ревматизм — болезнь, приобретенная от постоянной критики себя и других. Люди с ревматизмом обычно привлекают к себе людей, которые их постоянно критикуют. На них лежит проклятие — это их желание постоянно быть совершенством, с любыми людьми, в любой ситуации.

Рот: заболевания. Предвзятость. Закрытый ум. Неспособность к восприятию новых мыслей.

Герпес оральный. Противоречивое состояние по отношению к одному объекту: хочется (одной части личности), но нельзя (по мнению другой).

Кровоточение десен. Отсутствие радости по поводу решений, принятых в жизни.

Ранки на губах или в полости рта. Ядовитые слова, сдерживаемые губами. Обвинения.

Руки: заболевания. Способности и интеллект на первом месте.

Селезенка. Одержимость чем-то. Навязчивые идеи.

Сердце: болезни сердечно-сосудистой системы.

1. Давние эмоциональные проблемы. Дефицит радости. Черствость. Вера в необходимость напряжения, стресса.
2. Сердце символизирует любовь, а кровь — радость. Когда у нас в жизни нет любви и радости, то сердце буквально сжимается и становится холодным. В результате кровь начинает течь медленнее и мы постепенно идем к анемии, склерозу сосудов, сердечным приступам (инфаркту). Мы настолько иногда запутываемся в жизненных драмах, которые сами себе создаем, что совсем не замечаем радости, которая нас окружает.
3. Потребность ума в отдыхе. Изгнание из сердца всякой радости ради денег или карьеры, или еще чего-нибудь.
4. Страх, что меня обвинят в том, что я не люблю, вызывает все болезни сердца. Стремление во что бы то ни стало казаться любящим, дееспособным и положительным.
5. Чувство одиночества и страха. «У меня есть недостатки. Я мало делаю. Я никогда не достигну этого».
6. Человек забыл о своих собственных нуждах в стремлении заслужить любовь окружающих. Убеждение, что любовь можно заслужить.
7. Как следствие недостатка любви и безопасности, а также от эмоциональной замкнутости. На эмоциональные потрясения сердце реагирует изменением ритма. Сердечные расстройства происходят из-за невнимания к собственным чувствам. Человек, считающий себя недостойным любви, не верящий в возможность любви, или же запрещающий себе проявить свою любовь к другим людям, непременно столкнется с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний. Обретение контакта со своими истинными чувствами, с голосом собственного сердца в значительной мере облегчает бремя сердечных болезней, со временем приводя к частичному или полному выздоровлению.
8. Амбициозные, целеустремленные трудоголики были отнесены к типу личности A. Они более склонны испытывать стресс и для них возрастает риск повышенного давления и болезней сердца.
9. Неадекватно завышенный уровень притязаний.
10. Склонность к чрезмерной интеллектуализации в сочетании с замкнутостью и эмоциональным оскудением.
11. Подавляемое чувство гнева.

Старческие болезни. Возвращение в так называемую «безопасность детства». Требования заботы и внимания. Это — форма контроля над окружающими. Избегание (эскапизм).

Судороги. Напряжение. Страх. Стремитесь ухватиться, зацепиться.

Травмы, раны, порезы. Наказание за отступление от собственных правил. Чувство вины и гнев, направленный на себя.

Укусы животных. Гнев, обращенный вовнутрь. Потребность в наказании.

Укусы насекомых. Чувство вины из-за мелочей.

Уши: болезни

Глухота. Неприятие, упрямство, изоляция.

Отит (воспаление наружного слухового прохода, среднего уха, внутреннего уха). Гнев. Нежелание слушать. В доме шум. Родители ссорятся.

Холестерин: повышенный. Засорение каналов поступления радости. Боязнь принять радость.

Цистит (болезнь мочевого пузыря).

1. Тревожное состояние. Цепляетесь за старые идеи. Боитесь дать себе свободу. Разгневанность.
2. Гнев от того, что другие не оправдывают возложенных на них ожиданий. В том числе и ожиданий, что кто-то сделает твою жизнь счастливой.

Инфекция мочевыводящих путей. Раздражение. Злость.Обычно на противоположный пол или партнера по сексу. Вы возлагаете вину на других.

Уретрит (воспаление мочеиспускательного канала). Озлобленность. Вам докучают. Обвинение.

Щитовидная железа: болезни.

1. Унижение. Жертва. Ощущение исковерканной жизни. Несостоявшаяся личность.
2. Чувство, что вас атаковала жизнь. «Они стремятся добраться до меня».
3. Жизнь в постоянной спешке, в неестественном для вас темпе.
4. Контроль над ситуацией. Неправильное отношение к миру.

Эндокринные заболевания.

Тиреотоксикоз (эндокринное заболевание). У пациентов с тиреотоксикозом обнаруживается глубинный страх перед смертью. Очень часто у таких больных в раннем возрасте имела место психологическая травма, например потеря любимого человека, от которого они зависели. Поэтому после они пытались компенсировать импульс зависимости попытками раннего взросления, например попытками опекать кого-либо, вместо того чтобы самим оставаться в зависимом положении. Поэтому у пациента, который стремится к скорейшему достижению зрелости, заболевает орган, выделяющий секрет, ускоряющий обмен веществ.

Источник: Луиза Хей «Сила внутри нас», С.Н. Лазарек «Диагностика кармы». 

Женская сила — ❤КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ И ПРИНИМАТЬ СЕБЯ?❤…

❤КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ И ПРИНИМАТЬ СЕБЯ?❤
——————————————————-

Все мы знаем о том, как важно принять и полюбить себя, потому что только обретя любовь и принятие себя, мы способны на большее — на любовь и принятие других людей.

✨Сейчас существует огромное количество техник, аффирмаций, медитаций, которые направлены на то, чтобы развить в человеке любовь к себе, однако, очень часто они не дают желаемого результата или эффект от них длится лишь некоторое время, а потом все возвращается на круги своя. Почему так происходит?

Нелюбовь к себе на глубинном уровне возникает по причине осознания ошибок, совершенных в прошлом, чаще всего в прошлых воплощениях. Ведь все мы — это вечные души, и для нашего подсознательного ума нет разделения на прошлые жизни и нынешнюю — для него это как сменяющие друг друга дни.

✨То, что мы с вами не помним свои прошлые жизни, это защитный механизм, который включается с нашим новым рождением, потому что как бы мы смогли жить сейчас, если бы помнили то плохое, что совершили когда-то? Или сохраняли свои прежние привязанности? Мы бы не смогли развиваться дальше, застряв в прошлом.

✨Но отсутствие воспоминаний на уровне сознания вовсе не означает, что на подсознательном уровне мы тоже ничего не помним. Вовсе нет, на глубинном уровне у нас есть знание о том, где была допущена ошибка, негармоничное проявление, грубость, жестокость, особенно в отношении людей, которые были искренни по отношению к нам и желали нам благо. От понимания на подсознательном уровне своей несправедливости у нас возникает раскаяние и непринятие себя, каких-то своих качеств, которые проявлялись у нас в прошлых воплощениях, уже в этой жизни. В результате многих мучает постоянное чувство вины, которому не находится логичное объяснение, человек реализует различные программы саморазрушения, считает себя не достойным счастья и любви, ненавидит себя…🙈

✨И эту глубокую подсознательную программу не принятия и нелюбви к себе можно изменить, только если принять и простить себя во всех своих воплощениях…

Как это сделать?

👆🏻Я хочу предложить вам одну хорошую технику, которая помогает работать с подсознанием и постепенно менять глубинные установки и убеждения.

👉В течение 41 дня (без пропусков дней и перерывов) левой рукой (не важно, правша вы или левша, левая рука имеет связь с нашим подсознанием) нужно писать на листе бумаги примерно следующее:

✍🏻«Я прошу прощения за все свои мысли, эмоции, чувства и поступки у всех живых существ во всех своих воплощениях…
Я прощаю себя за все свои мысли, эмоции, чувства и поступки по отношению к себе и другим живым существам во всех своих воплощениях…
Я прощаю и принимаю себя во всех своих воплощениях».

Вы также можете, если почувствуете внутреннюю необходимость, попросить прощения у своего Рода и простить себя за негармоничное поведение в отношении Рода во всех своих воплощениях, а также попросить прощения за свой Род у всех живых существ во всех воплощениях.

Потому что, поскольку мы тесно связаны со своими родственниками, мы может испытывать вину и за их поступки, это с одной стороны, а с другой стороны у нас может быть нарушена связь с Родом из-за нашего прошлого поведения в отношении родственников, и мы в нынешнем воплощении испытываем отсутствие почвы под ногами, уверенности, защиты…

👆🏻После написания лист бумаги нужно сжечь, а пепел либо развеять по ветру, либо смыть водой, либо отдать земле.

41 – одно из сакральных чисел, именно столько идет желание до властителей Вселенной, которые дают добро на его выполнение или невыполнение.

👆🏻Эту технику можно выполнять несколько раз, с перерывами в 1-2 месяца, потому что, если ваша нелюбовь к себе имеет очень глубокие корни, потребуется время, чтобы дойти до ее первопричины.

С любовью, Дашенька Вербовская (Дашенька Дашуля)❤

#рейки #Жива#новыеОтношения#любовь#Москва#зима2017#новыйгод

PSYCH K — самый простой способ перепрограммировать ваше подсознание

Love Yourself with PSYCH KⓇ

Если вы хотите узнать больше о методах, которые я использую, и о науке, стоящей за ними, продолжайте прокручивать …….. …………………

Наши убеждения — основа того, кто мы есть. Эти убеждения являются результатом пожизненного «программирования» и оказывают мощное влияние на человеческое поведение. Именно из наших убеждений мы формируем отношение к миру и себе, и на основе этих взглядов мы развиваем поведение и привычки.Убеждения имеют далеко идущие последствия, как положительные, так и отрицательные, во всех сферах нашей жизни. Они влияют на наше настроение, отношения, производительность труда, самооценку и даже физическое здоровье. Так важно, чтобы мы научились определять убеждения, которые ограничивают нас, и как преобразовывать их в убеждения, которые нас поддерживают.

Наши убеждения (или отношения, ценности и т. Д.) Основаны на прошлом опыте и хранятся в подсознании. Хотя мы можем по большей части не осознавать их влияние на нас, они «направляют» наши действия и поведение.Эти подсознательные убеждения создают фильтр восприятия, через который мы отвечаем на жизненные проблемы. Они составляют основу наших действий и реакций на каждую новую ситуацию в нашей жизни. На способность действовать эффективно как в личном, так и в профессиональном плане в значительной степени влияют такие убеждения, как «Я достаточно хорош», «Я в безопасности», «Я достоин и заслуживаю» или «Я процветаю». Убеждения устанавливают пределы того, чего мы можем достичь. Как однажды сказал Генри Форд: «Если вы верите, что можете, или если вы верите, что не можете… вы правы!» Это особенно верно, когда убеждения подсознательны.

Почему убеждения так важны?

Потому что наши убеждения устанавливают пределы того, что мы можем получить!

Ганди сказал …

Большинство из нас согласны, и бихевиористы подтверждают, что наше поведение является прямым отражением наших убеждений, представлений и ценностей, порожденных прошлым опытом. Научные исследования также показали, что человеческая клетка действительно хранит память и может быть перепрограммирована. Вот где процесс PSYCH-K® действительно меняет жизни. Разработано Робертом М.Уильямс, магистр медицины, в 1988 году, он тщательно тестировался в течение 10 лет, прежде чем был предложен публике. Используя кинезиологию, нейролингвистическое программирование (НЛП), акупрессуру и различные системы исцеления, PSYCH-K® является безопасным, неинвазивным и эффективным способом подавить сопротивление изменениям на подсознательном уровне.

Как работает PSYCH-K®?

По сути, PSYCH-K® увеличивает «перекрестные помехи» между двумя полушариями мозга, таким образом достигая более «целостного» состояния. Это идеально подходит для изменения подсознательных убеждений и облегчает общение как с сознательным, так и с подсознательным разумом, чтобы изменить старые саботажные модели убеждений на поддерживающие.Подсознание накапливает и записывает информацию со скоростью более 40 миллионов бит в секунду, сохраняя воспоминания вне времени, в то время как сознательная часть нашего мозга обрабатывает данные только со скоростью 2000 бит в секунду и имеет ограниченный 20-секундный объем памяти.

Итак, если у вас есть подсознательное убеждение, что «вы недостаточно хороши» или «вы не достойны лучшего, что могут предложить любовь и жизнь», оно генерируется со скоростью 40 миллионов бит в секунду. Сознательный разум, работающий со скоростью 2000 бит в секунду, обычно не может конкурировать.Затем это создает конфликт между сознанием и подсознанием, что приводит к стрессу в клетках. Этот стресс подрывает иммунную систему и вызывает недомогание в организме. Посредством серии определенных балансировок, стратегического позиционирования тела, утверждений и визуализаций, предназначенных для соединения правого и левого полушарий мозга, самоограничивающее убеждение переписывается на уровне подсознания до тех пор, пока перепрограммирование не будет завершено.

Прикладная кинезиология (тестирование мышц) может быть точным детектором подсознательных истин, а также обнаружением стресса в теле.Поскольку подсознание контролирует все моторные функции в теле, такие как движение мышц, этот «встроенный» механизм биологической обратной связи точно определяет, когда подсознание соглашается или не соглашается с любым заданным утверждением убеждений. Этот процесс уходит корнями в биологическую механику. Доктор Брюс Липтон, доктор философии, располагает научными данными, связывающими биологию убеждений и психологию изменений. PSYCH-K® дает вам возможность контролировать свою жизнь. Изменяя свои программы, вы создаете ту жизнь, которую хотите, быстро, без усилий и без лекарств или психотерапии.

Измени свою жизнь

9 способов практиковать любовь к себе и принятие

Самолюбие, забота о себе, принятие себя. Все эти термины ходили в Интернете в последние годы с появлением новых тенденций, таких как маски для лица, бомбы для ванн и всплески журналов из-за этой революции любви к себе.

Но бомбы для ванн и украшение в сторону, что значит по-настоящему любить и принимать себя?

В этой статье мы подробнее рассмотрим, что такое любовь к себе и принятие себя, и 9 способов, с помощью которых вы можете начать любить и принимать себя такими, какие вы есть.

Важно знать, что когда дело доходит до любви к себе, и принятия , вы можете начать, как вы есть, и в любое время. Это нормально — не быть идеальным сторонником себялюбия, потому что факт в том, что никто никогда им не является!

Самолюбие и принятие — это образ жизни, который постоянно меняется и на этом пути нуждается в переосмыслении и уточнении.

Что такое любовь к себе?

Проще говоря, любовь к себе — это любовь к себе.Однако это не эгоистичный или нарциссический путь .

Вместо этого, когда вы практикуете любовь к себе, вы высоко цените свое благополучие и свое счастье.

Вы не пожертвуете своими потребностями или благополучием, чтобы угодить другим, знать себе цену и доверять собственному голосу. Самолюбие — это сострадание к себе, такое же, как и к другим людям.

Самолюбие связано с самопринятием , так как для достижения истинного себялюбия вам нужно уметь принять и смириться со своими собственными недостатками, будь то кажущиеся или действительные.

Вам также необходимо примириться с плохим в вашем прошлом, чтобы вы могли сосредоточиться на хорошем в вашем будущем.

Что такое самопринятие?

Самопринятие — это этап в процессе любви к себе, который может привести к мощным и глубоким осознаниям и расширению возможностей.

Самопринятие можно разбить на множество элементов, и то, как выглядит самопринятие, варьируется от человека к человеку.

Во-первых, это осознание ваших сильных и слабых сторон.

Во-вторых, это способность оценить и понять свои таланты, навыки, способности и общую ценность.

Наконец, принятие себя — это комфортно в своей собственной шкуре и быть довольным собой, несмотря на свои недостатки или прошлое.

9 способов практиковать любовь к себе и принятие

Я составил свой список рекомендаций, как начать практиковать любовь к себе и принятию или просто улучшить свою игру любви к себе !

Важно помнить, однако, что все люди разные, поэтому не стесняйтесь смешивать и сопоставлять записи в этом списке и создавать свою собственную формулу для любви к себе, и принятия!

1.Поймите три уровня принятия себя

Самопринятие — это путь, на достижение которого уйдут годы или даже больше. Из-за этого принятие себя можно разбить на три этапа, благодаря которым достижение кажется гораздо менее пугающим.

• Чтобы быть вашим собственным союзником и защитником: Если вы не можете быть на своей стороне, как вы можете ожидать, что кто-то другой сделает это. Постоять за себя и то, что вы считаете правильным, — это первичный инстинкт , на который мы все имеем право.К сожалению, в жизни некоторые стремятся забрать у нас даже наши базовые инстинкты, и легко потерять это чувство собственного достоинства.
• Принятие всего себя: Самолюбие — это не любовь к каждому элементу себя. Вместо этого речь идет о том, чтобы любить то, что вы можете, и принимать и соглашаться с тем, чего вы не можете. Полностью принять себя — значит принять все части себя, от мыслей до тела, своих чувств и своих мечтаний. Это также учит прощать себя и двигаться вперед от прошлых событий.
• Практика самосострадания: Самопринятие не позволяет вам отрицать любую часть своей реальности. Это означает, что вы понимаете, когда делаете неправильный выбор или терпите неудачу. Однако самопринятие также означает, что вы можете рационализировать свой опыт, не обращаясь с собой грубо и не избивая себя. Это сострадание к себе.

2. Позитивный разговор с самим собой

Как и во многих других случаях, первый шаг к успеху — это убедиться, что ваша голова находится в правильном месте.

Отличная система позитивного разговора с самим собой, которую вы, возможно, захотите рассмотреть, — это «PERT» , также известная как «Техника перефокусировки позитивных эмоций».

Хотя это может показаться сложным, на самом деле PERT довольно прост и состоит из трех шагов.

Когда вы впервые замечаете отрицательную эмоцию или образ мыслей:

• Центрируйте себя, делая длинные медленные вдохи, сосредоточив внимание на животе.
• Переместите внимание вверх, к сердцу, и начните думать о чем-то особенном в своей жизни.Это может быть любимый человек, домашнее животное, любимое воспоминание, песня, все, что заставляет вас чувствовать тепло и туман внутри. Удерживайте это чувство в груди, продолжая глубоко дышать. Вы можете делать это столько вдохов, сколько вам нужно, чтобы успокоиться.
• Когда вы будете спокойны, начните мысленно оценивать все, что вызывало у вас негативные чувства. Задайте себе полезные вопросы, например, как вы можете отреагировать на ситуацию или лучше справиться с ней в следующий раз. Когда вы будете обдумывать вещи в спокойном состоянии, вы обнаружите, что решения гораздо легче найти.

Метод PERT требует практики, но когда его используют, он может стать мощным инструментом для борьбы с негативом в жизни.

Это также может помочь предотвратить самоубийство или удержание отрицательных эмоций, создавая положительное пространство, которое способствует любви к себе и принятию.

3. Сострадание к себе

Иначе известное как проявление доброты к себе, сострадание к себе — важная вещь, которой нужно научиться на пути к самолюбию и принятию.

Сострадание к себе не отличается от сострадания, которое вы проявляете к другим, оно просто направлено к вам, а не вовне по отношению к кому-то другому.

Звучит просто, но мы все знаем, насколько сложно это может быть после недели комфортного перекуса или большой бестактности на светском мероприятии!

Чтобы помочь разобраться в этом, мы можем более внимательно рассмотреть три элемента самосострадания:

потому что мы.Ваши недостатки — это то, что делает вас вами, и это нужно праздновать.

• Поймите, что вы не одиноки

Когда вы делаете ошибку или вам что-то не нравится в себе, часто может казаться, что вы единственный человек, который когда-либо напортачил.

Сострадание к себе — это не просто взгляд внутрь, а взгляд вовне, на мир вокруг вас. Понимая и искренне принимая, что вы не единственный человек, который когда-либо терпел неудачу, вы можете начать смотреть на себя более доброжелательно.

Наконец, сострадание к себе — это способность рационализировать негатив. В жизни не всегда будет солнце и радуга, и это нормально.

Однако важно уметь рационализировать негативные эмоции и переживания, образуя их таким образом, чтобы вы могли вырасти из них и не зависеть от них.

4. Меньше значит больше (жизнь с потребностью)

С каждым годом потребительство становится все более серьезной проблемой.Компании выпускают продукт за продуктом и видят, сколько мы готовы заплатить за продукт просто за бренд или логотип.

Это постоянное давление, чтобы не отставать, разрушает нашу самооценку . Многие из этих брендов извлекают выгоду из того, что подрывно говорят вам, что вы недостаточно хороши или что вам нужно, чтобы их продукция была достойной и удерживала статус в обществе.

Я здесь, чтобы сказать вам, что это неправда!

Сойдя с колеса хомяка, что является быстрой модой и потреблением, вы можете освободить себя от стресса и беспокойства, о которых вы даже не подозревали.

Избавившись от режима обязательной покупки, вы можете начать подводить итоги того, что действительно важно в жизни. Если подумать, прежде чем тратить, вы сможете окружить себя вещами, которые вам действительно нравятся, а не теми продуктами, которые вам рекомендуют любить реклама и журналы.

Найдите то, что вы действительно любите, поднимет вашу самооценку намного больше, чем любая импульсивная покупка, и поможет вам найти, принять и полюбить свою уникальную личность.

5.Противостояние страхам

У каждого есть прошлое, наполненное хорошим, плохим и уродливым. Страх — это естественная реакция на травмирующий опыт, потому что, когда мы были пещерными людьми, он помогал нам избегать повторения опасных сценариев.

Например, если вас укусила собака, у вас может развиться боязнь собак.

Хотя о незначительных страхах и тревогах не о чем беспокоиться, если страх начинает сдерживать вас, с ним нужно бороться, поскольку ограничения только снизят вашу самооценку и чувство собственного достоинства.

Начните преодолевать свои страхи маленькими шагами. Например, если вы чувствуете клаустрофобию в толпе, попробуйте перейти от небольшого собрания к большему. Также важно не беспокоиться.

Хотя в настоящий момент может казаться, что это чувство никогда не исчезнет, ​​тревога всегда нарастает, прежде чем утихнет.

Хотя может потребоваться несколько попыток, чтобы набраться смелости, чтобы оставаться в состоянии повышенной тревожности, как только вы преодолеете пик, вы почувствуете себя сильнее, чем когда-либо, и сможете преодолеть следующий вызов.

6. Отпусти прошлое

Столкнувшись со своими страхами, вы можете распознать что-то из прошлого, которое вы все еще несете с собой.

Конечно, к сожалению, некоторые травмы навсегда останутся с нами, но мы можем научиться ослаблять их хватку.

Освобождение от багажа прошлого освобождает. Прошлые травмы могут быть похожи на клетку, которая мешает вам превратиться в личность, которой вы всегда хотели быть.

Когда нас что-то сдерживает, мы не можем полностью раскрыть свой потенциал и вместо этого остаемся с умами, полными «а что, если» и «я хочу». Это приводит к недостатку удовлетворения, что делает любовь к себе и принятие себя практически невозможными.

7. Измените то, что вы можете (и хотите изменить)

Контекст здесь важен. Я хочу подчеркнуть, что вы никогда не должны меняться ни для кого, кроме себя.

Если кто-то заставляет вас измениться, вам следует держаться твердо и дистанцироваться от этого человека и его влияния.

Изменение для кого-то другого — рецепт несчастья и потери самооценки . Однако внесение в себя позитивных изменений может открыть дверь к истинной любви к себе.

Будь то отказ от курения, переезд в новый город или смена работы, принятие мер, направленных на изменение вашей жизни к лучшему, может стать катализатором начала любви к своей жизни и, в конечном итоге, к тому, кто вы есть.

Хотя внесение значимых и устойчивых изменений может быть трудным, есть 5 ключевых шагов, которые помогут вам реализовать свои намерения:

• Планируйте наперед
• Начинайте с малого
• Делайте дела шаг за шагом
• Привлекайте друга или кого-нибудь, чтобы держать вас в курсе
• Не бойтесь обращаться за помощью к другим

8.Примите то, что нельзя изменить

В то время как любовь к себе — это отстаивание всего, что вы любите в себе, принятие себя — это примирение с вещами, которые вы могли бы пожелать изменить, если бы у вас была волшебная палочка.

Важно понимать, что у каждого в жизни есть факторы, которые он не может контролировать, от самого свободного духа до фанатика структурированного контроля. Вместо этого важно то, как мы реагируем на факторы, находящиеся вне нашего контроля.

Бить себя за вещи, в которых вы не виноваты или которые вы не могли контролировать, или беспокоиться о вещах, которые могут или не могут произойти, — верный способ начать сомневаться и даже ненавидеть себя.самопринятие — это рационализация вещей, находящихся вне нашего контроля.

Например, преодоление негативных эмоций, связанных с отменой планов, гораздо более продуктивно для вашего благополучия, чем повторение в уме игры «если бы» или «а что, если».

Этот процесс может занять время и обычно становится легче с возрастом, но может стать ключевым фактором в обучении принимать вещи в своей жизни или личных обстоятельствах, которые вы не можете изменить, что ведет к большему уровню самореализации и любви к себе.

9. Порежьте себе слабину!

Как уже упоминалось, мы все гораздо строже к себе, чем кто-либо другой.

Часть обучения любить и принимать себя — заставить замолчать своего внутреннего критика и заменить его внутренним проводником.

Там, где ваш внутренний критик будет разбирать все плохие моменты вашего дня, ваш внутренний проводник признает, что все, возможно, пошло не так, как планировалось, предложит конструктивные решения и попытается извлечь из ситуации положительные моменты.

Конечно, такое мысленное преобразование не произойдет в одночасье, но есть несколько простых способов, которыми вы можете начать переучивать свой ум и позволить проявиться своему внутреннему проводнику.

• Перестаньте сравнивать себя с другими: Вы никогда не станете лучшим в каждой мелочи, и у вас никогда не будет жизни, которая будет копией того, кем вы восхищаетесь. Почему? Потому что вы — это вы, и у вас есть что-то особенное, что вы можете предложить миру. Хотя здорово вдохновляться другими, избегайте прямых сравнений с , поскольку это только укрепит вашего внутреннего критика.
• Создавайте разумные ожидания: Как я уже сказал, мы можем быть строже к себе, чем любой бригадир или сержант строевой подготовки . Хотя постановка целей, которые бросают вам вызов и подталкивают вас пойти еще дальше, может быть очень полезной для повышения вашей самооценки , создание невозможных ожиданий для вас приведет только к неудаче. Поэтому при постановке целей сделайте паузу, чтобы подумать, достижимы ли они.
• Будьте благодарны: Сосредоточьтесь на положительных моментах в своей жизни и постарайтесь найти несколько вещей, за которые вы будете благодарны на каждый день.Такое мышление поможет вам перестроить свой разум и искать в жизни положительные моменты, а не отрицательные.
• Ставьте себя на первое место: Жизнь полна внешнего давления (не говоря уже о давлении, которое мы оказываем на себя!), Ваш начальник может требовать нереалистичных рабочих нагрузок, ваша мама может захотеть, чтобы вы оделись более элегантно, или ваша вторая половинка могут пожелать, чтобы вы сыграли большую роль в их собственных увлечениях или увлечениях. Хотя нам всем нужно быть гибкими в жизни, слишком много изгибов приведет к тому, что мы сломаемся.Поэтому вам нужно научиться делать шаг назад, быть напористым и сосредоточиться на собственных потребностях. В конце концов, предотвращение выгорания не только приносит пользу вашему начальнику или партнеру, но и вам самому, это еще и мощный акт любви к себе.

Помните: это путешествие, а не пункт назначения

Как я уже несколько раз говорил в этой статье, путь к любви к себе и принятию себя — это путешествие, а не пункт назначения. На это нужно время, а путь, по которому вы идете, уникален, и только ваш и только ваш.

Будьте готовы к препятствиям и пересеченной местности и всегда помните, что на вершине каждой из гор жизни вас ждет великолепный вид на самореализацию и будущие возможности.

Путь к любви к себе и принятию себя вполне возможен, возможно, вам просто нужно будет стереть подошвы нескольких пар кроссовок по пути!

❤️ Если вам понравилась эта статья, вы можете ознакомиться с одной из этих статей о любви к себе:

Перепрограммируйте свой разум с помощью этих 6 шагов

Разум и смысл

Поймите и возьмите под контроль подсознание Сообщение от:

Команда Тони Вы живете той жизнью, о которой всегда мечтали? Или вы сохранили статус-кво? Если вы вышли на плато, застряли в жизни или знаете, что еще не полностью раскрыли свой потенциал, еще не поздно.Вы можете перепрограммировать свой разум, чтобы сосредоточиться и сосредоточиться на нем, чтобы спроектировать жизнь, дающую вам удовлетворение, радость и страсть.

Большинство из нас имеет смутное представление о том, чего, по нашему мнению, мы заслуживаем. Когда жизнь отклоняется от того пути, который мы тихо проложили для нее, мы часто расстраиваемся и расстраиваемся. «Почему это происходит?» мы интересуемся. Это недовольство может быть сильным; это может побудить нас к переменам.

Но наше подсознание также может работать против нас. Многие из нас в конечном итоге обращают свое разочарование и расстройство против самих себя, саботируя любой потенциальный успех.Мы начинаем думать, что заслуживаем лучшего, и можем работать немного усерднее в течение нескольких дней. Но вместо того, чтобы действовать и стремиться к устойчивым изменениям, мы сразу же возвращаемся туда, где, по нашему мнению, мы принадлежим — в нашей карьере, наших финансах, наших отношениях, нашем здоровье, нашем общем чувстве благополучия.

Что, если бы вы взяли на себя активный контроль и научились перепрограммировать свой разум? Что, если бы вы смогли перенаправить свое внимание и сделать свою жизнь шедевром.

Ваше подсознание — ключ к успеху, и вы можете его перепрограммировать.Если вы хотите жить так, как хотите, пора решить, взять на себя обязательства и решить . Значение имеет не то, что мы, , можем делать в жизни, а то, что мы, , будем делать . И нет лучшего времени, чтобы вернуть себе контроль над своим разумом и прямо сейчас нацелиться на что-то лучшее.

Посмотрите, как Тони объясняет двум друзьям, как перепрограммировать свой разум, на примере баскетбола.

Сила разума неоспорима.Для достижения этой полной уверенности — этой глубокой веры в себя — необходимо понимать, как использовать программирование подсознания.

Что такое подсознание ?

Подсознание — это часть нашего разума, которая принимает решения без необходимости активно думать о них. Он отличается от сознательного разума, который включает в себя мысли, которые, как мы знаем, у нас возникают в любой данный момент. Он также отличается от бессознательного разума , который хранит прошлые события и переживания, которые мы совсем не помним.

Обучение игре на музыкальном инструменте — хороший пример того, как работает подсознание. Сначала вам нужно подумать о переводе нот и перемещении пальцев, чтобы сыграть каждую ноту, но по мере практики вы обнаружите, что можете взять любую песню и сыграть ее.

Подсознание выходит за рамки изучения новых навыков. Он участвует в обработке информации и влияет на все, что мы думаем, говорим и делаем. Он хранит наши убеждения и ценности, определяет наши воспоминания и отслеживает информацию вокруг нас, решая, что отправить в сознание, а что сохранить для дальнейшего использования.Это влияет на каждый момент нашей жизни — и большинство из нас даже не подозревает об этом.

Итак, сколько времени нужно, чтобы перепрограммировать ваше подсознание? В среднем на это уходит от трех до четырех недель, но может потребоваться и больше времени. Ответ будет зависеть от того, насколько глубоко укоренилось поведение, которое вы хотите изменить, а также от ваших собственных ограничивающих убеждений.

Изменение мышления

Чтобы научиться перепрограммировать свой разум для достижения успеха, как Тони описывает в видео, вам необходимо предпринять три шага, которые изменят ваше мышление и направят ваше внимание в правильном направлении.

Шаг 1. Принять решение

Первый шаг, который вам нужно сделать, — это получить абсолютную ясность в том, чего вы хотите. Узнайте, как перестать задумываться и сосредоточиться на своих целях. Каков ваш желаемый результат? Как вам кажется открытие необычной жизни? Ясность — сила. Чем больше вы обдумываете это, тем больше деталей вы выкладываете и тем сильнее и мощнее становится ваше видение. Это создает карту подсознания, давая вашему мозгу инструменты, необходимые для воплощения этого видения в реальность.

Хотите перепрограммировать свой разум? Подумайте о споре со своим партнером. Во время горячего обмена мнениями с любимым человеком мы часто теряем смысл разногласий и сосредотачиваемся на том, чтобы быть услышанными — на том, чтобы получить последнее слово, на победе. Вы перестаете следить за своим тоном и нежностью с партнером и начинаете относиться к нему как к противнику. Это быстрый способ перерасти спор в нечто гораздо худшее.

Вместо этого остановите себя и спросите: «Почему я вообще спорю?» Вы сражаетесь не для того, чтобы сражаться; вы в чем-то не согласны и хотите разрешения.Когда вас отвлекает победа, вы теряете из виду настоящую проблему. Вспомнив это, вы сможете снова переключить внимание на решение исходной проблемы, эффективно перепрограммируя свой мозг, чтобы он использовал свои ресурсы и в тот момент добивался нужного результата.

Перепрограммирование подсознания начинается с принятия решения о том, чего вы хотите — прямо сейчас и в будущем — и сосредоточения на этом внимания. Дайте своему мозгу направление. Как говорит Тони, туда, где идет фокус, течет энергия. Чего вы хотите физически, финансово, эмоционально и духовно в своем бизнесе и в личной жизни? Примите решение, что вы не хотите соглашаться и что вы не желаете жить так, как вы живете прямо сейчас.Сосредоточьтесь на том, что вы хотите, и начните перепрограммировать свой мозг.

Шаг 2: Фиксация

После того, как вы решите, чего хотите, следующий шаг подсознательного перепрограммирования — это совершение. Избавьте свой разум от страха и неуверенности в себе. Как ты это делаешь? Приняв это решение и позволив ему вести вас.

Страх — одна из самых больших ловушек, удерживающих людей от действий. У всех нас есть страхи — страх быть отвергнутым, страх неудачи, успеха, боли или неизвестного.Если вы ничего не сделаете, этот страх останется там, где он есть, преграждая вам путь. Вы не двинетесь с места и всегда будете жить в страхе. У вас может не получиться хуже, но и лучше не будет. И этот страх всегда будет присутствовать в глубине души, отталкивая вас от ваших целей. Бездействие дает негативу время отравить ваши мысли: «Хорошо, что я не пробовал. Я бы никогда не смог этого сделать ». Когда позволено распространиться по вашему подсознанию, этот основанный на страхе негатив проникнет во все, что вы думаете о себе и все, что вы делаете.

Единственный способ справиться со страхом и перепрограммировать свой разум — это встретиться с ним лицом к лицу. Вы должны смотреть ему в глаза и действовать, несмотря на это. Боишься неудачи? Взгляните на это так: неудача — это образование. Если вы что-то сделаете и потерпите неудачу, вы будете знать, что не работает. В следующий раз вы сможете применить более образованный и осознанный подход. Тебе лучше, чем там, где ты был раньше.

Перепрограммировать свой мозг — значит избавиться от негативной болтовни вроде «Я не могу». Думайте об этом так же, как если бы вы наращивали мышцы в тренажерном зале.Поначалу это покажется сложным и, возможно, даже утомительным. Но если вы начнете с малого и будете делать это каждый день, вы постепенно станете сильнее. И вскоре это станет привычкой, не требующей усилий.

Примите обязательства перед собой. Стремитесь преодолевать негатив. Стремитесь к лучшей жизни. Когда вы совершаете совершение сделки полностью, исключая любую другую возможность, вы подталкиваете себя к следующему уровню и требуете от себя большего, чем кто-либо мог ожидать. И в этом истинная сила программирования подсознания.

Шаг 3. Устранить

После того, как вы определились со своим путем и полностью посвятили себя делу, проанализируйте свою ситуацию. Что ваши текущие действия приносят вам пользу? Направьте свой разум на оценку того, что работает, а что нет. Сделайте сдвиги. Решимость — это поиск решений того, что может встретиться на вашем пути.

Важнейшей частью решения и эффективного перепрограммирования вашего мозга является гибкость. Туннельное зрение ограничивает вас — вы упустите возможности и альтернативные маршруты, которые могут принести невероятные выгоды.Помните, вы никогда не контролируете ситуацию на 100%. Подумайте об этом: ваша жизнь прошла по плану? Возможно нет. Путь, по которому вы идете, никогда не бывает прямым. Вот почему так важно сохранять гибкость на протяжении всего пути — учиться на ошибках, принимать неудачи и использовать негатив как движущую силу для изменений. Пока вы добиваетесь прогресса, вы идете в правильном направлении.

Когда вы перепрограммируете свой ум, чтобы сосредоточиться на решении, вы развиваете способность изменять свой подход к проблемам по мере необходимости.Не все препятствия, препятствия или обстоятельства одинаковы; каждая из них представляет свои трудности, и вы можете встретить их лицом к лицу. Истинная сила исходит изнутри, и перепрограммирование вашего мозга обуславливает вас для достижения успеха. Разочарование становится подарком, потому что оно означает, что вы стоите на пороге прорыва. Неудача становится уроком, подсказывающим, как стать лучше в будущем. Любое препятствие становится для вас возможностью развернуться и найти новое творческое решение. В этом сила вашего ума решать.

Шесть советов, как перепрограммировать подсознание

Теперь, когда вы находитесь в сильном, решительном состоянии, пора выработать положительные привычки, которые перепрограммируют ваш разум, чтобы он обрел полную уверенность в себе.

1. Принять вдохновляющие убеждения

Ограничивающие убеждения удерживают нас от того, чего мы хотим в жизни. Они могут быть основаны на прошлых результатах, негативных событиях, которые вы пережили, или неправильном видении вашего будущего. Когда вы обращаетесь к этим убеждениям и ставите под сомнение их точность, вы можете заменить их убеждениями, дающими возможность жить.Как это выглядит? Это может быть замена «Мои родители развелись, поэтому в моем генетическом коде не должно быть счастливых отношений» на «Я заслуживаю здоровых отношений с тем, кого люблю». Когда вы меняете свой внутренний диалог, вы меняете свой мир.

2. Оцените красоту неопределенности

Мы не контролируем жизнь — единственное, что мы можем контролировать, — это наши действия и реакции. Когда мы принимаем эту концепцию, мы возвращаем нашу силу, чтобы формировать наше существование и перепрограммировать наш разум.Отпустите потребность в уверенности и примите красоту неуверенности. Когда мы сосредотачиваемся на выборе доверия, отдавая, не думая о том, что мы получаем взамен, и живем сознательно, мы можем отпустить и насладиться путешествием.

3. В центре внимания — благодарность

Когда вы выбираете благодарность и признательность критике и страху, вы проливаете свет на позитив. Это заставляет ваш мозг замечать больше того, что у вас есть, и меньше того, чего у вас нет. Это также позволяет вам интересоваться событиями в вашей жизни, поскольку вы больше не смотрите на них с подозрением.Вы можете принять перемены и впустить их, понимая, что жизнь никогда не остается прежней.

4. Следите за окружающей средой

Перепрограммируя свой мозг для достижения успеха, вы должны ограничить негативное влияние в вашем окружении. Ваше подсознание постоянно поглощает информацию из внешних источников и использует эту информацию для формирования убеждений, которые определяют то, как вы думаете и ведете себя. Негатив из ежедневных новостей, токсичных людей и социальных сетей может оказать сильное влияние на ваше подсознание, даже если вы об этом даже не подозреваете.

Когда вы работаете над тем, как перепрограммировать свой разум, помните, что близость — это сила. Окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми. Ищите книги, видео и музыку, которые воодушевляют и воодушевляют. Со временем вы обнаружите, что ваше подсознание становится более позитивным и обнадеживающим, а негативные мысли значительно уменьшаются.

5. Визуализируйте

Помните видео Тони о баскетболистах? Они научились перепрограммировать свой разум с помощью визуализации.Снова и снова мысленно представляя идеальный штрафной бросок, они смогли запрограммировать свой мозг, чтобы на самом деле делать эти броски, как только они выходили на площадку.

Как выглядит ваш идеальный день? Как вы хотите, чтобы ваша большая презентация прошла на работе? Как именно вы хотите, чтобы прошло первое свидание? Выберите то, что вы действительно стремитесь воплотить в жизнь, и тратьте 10-15 минут каждый день на визуализацию этого, как будто это уже произошло. Ваше подсознание впитает чувства в ваших изображениях, как если бы они были реальными, давая вам внутреннюю уверенность, необходимую для их воплощения.

6. Биохактируйте свое подсознание с помощью бинауральных ритмов

Biohacking использует эксперименты и технологии для улучшения вашего здоровья и благополучия. Биохакинг может включать терапию красным светом для улучшения здоровья, принятие плана прерывистого голодания, чтобы вызвать потерю веса, или добавление добавок в свой рацион, чтобы укрепить ваше здоровье. Один из эффективных способов перепрограммировать свой разум с помощью биохакинга — использовать силу музыки. Наши мозговые волны по-разному реагируют на разные типы музыки, и мы можем вызвать определенные чувства с помощью правильных ритмов.

Бинауральные ритмы включают воспроизведение двух тонов на разных частотах, чтобы вызвать определенные состояния ума. Доказано, что наше подсознание лучше усваивает информацию, когда мы находимся в расслабленном состоянии, поэтому вы можете использовать бинауральные ритмы для запуска альфа-мозговых волн.

Как узнать, работает ли он

Программирование подсознания может быть непростым делом — по самому его определению вы не всегда можете сказать, о чем оно думает. Но есть способы узнать, работают ли ваши попытки перепрограммировать свой разум.

• Вы становитесь более осведомленными . Вы должны осознавать свое подсознание, чтобы перепрограммировать его. Становитесь ли вы лучше, прекращая негативный разговор с самим собой и контролируя свои эмоции? Можете ли вы по желанию сместить фокус? Это признаки самосознания.
• Вы больше рискуете . У всех разная толерантность к риску, но ограничивающие убеждения заставляют нас вообще не рисковать. Перепрограммируя свой разум, вы увеличиваете уверенность в себе и будете готовы выйти из зоны комфорта.
• Вы привлекаете позитив . Как говорит Тони: «Все, о чем вы постоянно думаете и на чем сосредотачиваетесь, вы двигаетесь вперед». Таков закон притяжения: перепрограммирование ума на более позитивное мышление действительно может принести больше положительных вещей в вашу жизнь.

Изображение заголовка © Shutterstock / Rawpixel.com

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как полюбить себя и принять свое тело. | by Hypnolixir

Самолюбие может восприниматься на совершенно разных уровнях в зависимости от человека. Это вызывает множество сложных ситуаций между людьми, так как очень часто наши определения могут основываться на совершенно разных терминах.

Человек может воспринимать любовь к себе на физическом уровне — нарциссизм, самовлюбленность, красоту, принятие тела и т. Д. Другие будут думать о ментальных и эмоциональных аспектах, действиях и последствиях.

В целом речь идет о нашем самопонимании и о том, насколько мы эмоционально зрелы. Самолюбие означает принятие того, кто вы есть и каковы вы есть. Все дело в том, чтобы быть в гармонии с собой, своими мыслями, эмоциями и мнениями, не осуждая себя.

Если вы умеете ценить себя и быть довольным собой — таким, какой вы есть, тогда вы можете передать это состояние другим окружающим.

Вы можете очень сильно любить своего партнера, но если вы не принимаете себя, свое тело или характер, то представьте, как это повлияет на ваши отношения.Как ваш партнер отнесется к вам, вашим действиям или реакциям?

Любить кого-то — это не только на физическом уровне; Любовь — это не влюбленность; Это о том, чтобы делиться собой. Это должно быть основано и согласовано на всех уровнях вашей души, чтобы действительно создать здоровые и нормальные отношения на долгие годы.

Проблемы с любовью к себе или тем, как вы себя видите, всегда связаны с вашим прошлым опытом и мнением других — обычно ваших родителей или близких родственников.

Прежде чем вы начнете что-либо менять в своей жизни, вам нужно принять это таким, какое оно есть. Отделите свое сознание от себя и своего тела. Посмотрите на себя, как на другого человека. Примите (если это текущая ситуация), что вы не любите себя или что вам не нравится свое тело. Примите тот факт, что другие люди всегда судят вас. Это ваша нынешняя ситуация, в которой вы находитесь много лет, и позвольте себе с ней справиться. Принятие поможет вам понять, что это уже в прошлом.Вы здесь и сейчас, и все будущее может быть совершенно новым или другим — все зависит от того, как мы думаем о нем и о себе.

Когда вы соглашаетесь с этим, вы должны понимать, что вы не принимаете в этой ситуации. Что ты хочешь изменить?

Запишите вещи, которые вас беспокоят. Это может быть что угодно, касающееся вас, вашей жизни или ситуации, с которой вы справляетесь. Вы постепенно заметите, что все сводится к вашему подсознанию и всем маленьким программам, которые оно запускает.

Наш мозг работает на двух уровнях: сознательном и подсознательном. Это как айсберг — 95% его не видно вашему сознанию. В течение дня вы осознаете, что делаете и думаете примерно на 2–5%, остальные ваши действия заранее запрограммированы в вашем подсознании и работают автоматически. Эти программы связаны со всем, что вам известно и с чем вы знакомы. Ваш способ работы, то, как вы работаете, едите, играете в игры, играете на музыкальных инструментах, катаетесь на велосипеде, заходите в метро или автобус, используете кнопки на пульте от телевизора и т. Д.Вам не нужно, чтобы ваше сознание беспокоилось о таких деталях.

То же самое и с вашими парадигмами, эмоциями и опытом. Если вы повторяете или участвуете в чем-то, что негативно влияет на ваши чувства, это становится программой в вашем подсознании — это работает как действие-реакция. Когда вы видите свое тело (действие) и автоматически думаете, что оно уродливое или толстое (реакция) — это программа, работающая в вашем подсознании. Это вызывает знакомый ответ. Этот ответ — это то, что вы приняли, и ваше подсознание может нормально реагировать на него — как это происходит много раз в день.

Проблема в том, что это вредит вашим чувствам и эмоциям, оказывая прямое влияние на химический состав вашего тела. Ваше подсознание создает реакцию на бедствие и на основе этого регулирует ваши гормоны и тысячи других реакций организма, которые переводят вас в режим постоянной борьбы. Это напрягает ваше тело и ваше эмоциональное состояние. Это, в свою очередь, доводит ваше эмоциональное состояние до опасной крайности. И катится как снежный ком.

Чтобы прервать этот процесс, вы должны сначала его понять. Любовь к себе начинается с принятия себя — того, кто вы есть и как вы есть в данный момент.Вы не должны судить себя и думать о себе как о хорошем или плохом. Это не имеет значения — важно ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС … вы такой, какой вы есть.

Люди думают, что могут найти любовь в этом мире и что они могут быть счастливы, только если что-то или кто-то появится в их жизни. Но ваша жизнь — ВАША, и ничто не должно влиять на то, что вы думаете о себе. Это так просто. Улыбайтесь себе, помните, что вы любите себя и что вы довольны собой — это ваша основа.Только с таким отношением выходите в мир. Если что-то или кто-то делает вас более довольным в жизни — это бонус, но база уже есть — в вашем сердце, и ничто не может сломать это или повлиять на это.

Если вы не любите себя, вы не привлечете любовь окружающих. Никто не обретет счастья с вами, если вы сначала не сохраните его в своем сердце для себя.

Лучшее начало работы с самопринятием и любовью к себе — это прислушиваться к положительным утверждениям.

Когда вы повторяете аффирмации утром или вечером, вы чувствуете себя лучше. К сожалению, это имеет минимальное (но все же огромное по сравнению с тем, чтобы не слушать его вообще) влияние на изменение нашего восприятия и подсознательного программирования, поскольку вы уделяете ему внимание лишь на долю процента в течение дня. Вот почему лучший вариант — слушать аффирмации во время сна. Ваше подсознание работает постоянно и осознает все сенсорные сигналы, которые получает ваш мозг. Он может обрабатывать невероятное количество данных и мгновенно реагировать на них.Поэтому можно заснуть в шумном месте. Ваше сознание ускользает, пока ваше подсознание все еще обрабатывает шум, и может разбудить вас, если почувствует, что возникла чрезвычайная ситуация.
Вы можете использовать эту функцию в своих интересах и заснуть во время прослушивания видео с подтверждениями. Если вы слушаете его 8 часов во время сна, это уже 33% вашего дня! Это огромная разница по сравнению с долей 2% в утреннее и вечернее время.

Конечно, не стоит переусердствовать.Нашему мозгу и разуму нужна спокойная, тихая и темная среда, чтобы на следующий день полностью восстановиться и работать с максимальной отдачей. Поэтому слушайте аффирмации во время сна только один или два раза в неделю и посмотрите, как это сработает с вами.

Наше подсознание не видит разницы между прошлым и будущим, да и нет. Он считает, что все, что вы говорите, правда, и происходит сейчас. Вот почему все ваши аффирмации всегда должны быть положительными и в настоящем времени, происходящими сейчас и определенными.

Если вы думаете: «Я хочу…» ваше подсознание думает, что вы проявляете действие желания чего-то, но не самой вещи.
Если вы постоянно повторяете себе негативные мысли, ваше подсознание думает, что это то, чего хочет ваше сознание.

Так что всегда начинайте свое утверждение с Я ЕСМЬ — оно подчеркивает, что это правда и сейчас.

Самолюбие и позитивное мышление с открытым сердцем — одни из важнейших элементов вашего существования. Когда вы искренне любите себя, ваша жизнь изменится и станет намного лучше, счастливее и насыщеннее.

• Я люблю себя
• Я принимаю себя
• Я прощаю себя

Эта медитация сосредоточена на положительном аспекте, поэтому вы не услышите и не испытаете никаких негативных или вредных мыслей или эмоций, которые вы могли похоронить в своем подсознании разум.

Самопомощь 101: пошаговое руководство к вашему пути любви к себе

Самопомощь — это способ заботы о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Это деятельность, которую мы делаем, чтобы оставаться лучшими.Практика самообслуживания — это ориентированный на действия способ проявить любовь к себе. Любовь к себе — это именно то, на что это похоже, любить себя. Это означает любить все аспекты себя, принимая свои недостатки, слабости и то, что вам не всегда нравится в себе. Речь также идет о соблюдении высоких стандартов собственного благополучия и счастья.

Для многих людей концепции заботы о себе и любви к себе могут быть новыми. В конце концов, нас часто учат, что расставлять приоритеты в отношении себя или своих потребностей эгоистично и что вам следует сосредоточить свою энергию на других людях.Но практика любви к себе не делает вас эгоистом или нарциссом, это просто означает, что вы не соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете, потому что вы понимаете и уважаете свои собственные потребности. Практика заботы о себе и любви к себе часто означает просто проявить к себе такое же уважение и заботу, как вы относитесь к другим. Все мы слышали поговорку «относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе». Но, думая о любви к себе и заботе о себе, часто важно учитывать обратное. Относитесь к себе с той же добротой и изяществом, что вы относитесь к друзьям, семьям и близким в своей жизни.Мы часто гораздо добрее к своим близким, чем к себе.

Как говорится, зачастую мы сами себе худшие критики. Практика любви к себе означает отказ от этой старой пословицы и движение вперед, создав для себя среду, в которой вы можете совершать ошибки, расти и процветать. Любовь к себе — отличная цель, но на практике это может показаться немного абстрактным, чтобы пытаться ее достичь, особенно если у вас нет привычки практиковать заботу о себе.

Уход за собой — это практика, которая со временем может привести вас к большей любви к себе.Любовь к себе — это не то, что случится с вами в одночасье, особенно если вы исходит из ненависти к себе, резкой критики, перфекционизма и т. Д. И т. Д., Но она может постепенно внедряться в вашу жизнь посредством последовательных актов заботы о себе. . Включение заботы о себе в свой распорядок с помощью небольших, достижимых шагов увеличит вашу доброту к себе, любовь к себе и человечность.

Вот десять советов, которым вы можете следовать, когда будете на пути к любви к себе.

Как практиковать любовь к себе каждый день

1.Признание и принятие своего эмоционального состояния:

Никто не счастлив все время. Они также не являются позитивными или лучшими версиями самих себя каждый день. Важная часть любви к себе — придерживаться разумных стандартов. Вы должны признать, что одни дни будут лучше, чем другие, и что совершенно нормально иметь выходной, неделю или даже период спада. Важно часто проверять свое эмоциональное состояние, чтобы вы могли распознать свое настроение и научиться принимать его.На практике это означает не вести себя так, как будто все в порядке, когда вы знаете, что это не так. Насколько вы расстроены, когда кто-то говорит: «Я в порядке» или «Ничего подобного», когда он явно НЕ в порядке, а это явно что-то ?? Не играйте с самим собой в одни и те же игры. Настройтесь на свое эмоциональное состояние, чтобы действовать и планировать соответственно!

Вы должны не только осознавать свое эмоциональное состояние, но и принимать его. Ключевой частью принятия вашего эмоционального состояния таким, какое оно есть, является адаптация ваших планов или распорядка к вашему текущему состоянию.Умение контролировать свое эмоциональное состояние — основа любого хорошего распорядка ухода за собой. Также важно понимать, когда период спада продолжается слишком долго. Хотя важно время от времени немного расслабляться, отдыхать или полностью впадать в плохое настроение, также важно понимать, что наши действия, привычки и распорядок действительно могут влиять на наше настроение! Если у вас серьезный спад, подумайте, как вы можете изменить свой распорядок в лучшую сторону, чтобы попытаться вернуться в ритм жизни.Забота о себе часто представляет собой баланс между проявлением доброты и прощения и поддержанием хороших привычек, которые активно улучшают ваше настроение.

2. Найдите время для себя

Внимание всем экстравертам (и интровертам в том числе)! Как бы здорово быть среди людей и общаться, очень важно уделять время себе, чтобы вы могли оценить свое эмоциональное состояние (важность которого мы объяснили выше) и посвятить некоторое время заботе о себе. Многие люди имеют тенденцию очень сильно тянуть себя между работой, повседневной жизнью и социальными обязательствами.И мы понимаем, что веселое общественное мероприятие, которого можно с нетерпением ждать, часто помогает людям прожить неделю.

В конце концов, кто не любит хороший план на вечер среды, чтобы пережить день горб? Но важно, чтобы эти общественные мероприятия не мешали вам так долго проводить время. Людям с экстремальным FOMO может быть очень сложно отказаться от веселой вечеринки или фильма с друзьями. Но иногда занятия, которые вы обычно находите забавными, полностью утомляют, потому что вам действительно нужно было потратить это свободное время, чтобы подумать о себе и позаботиться о себе.Мы не предлагаем вам срываться в своем социальном календаре, просто вам следует выделить какое-то время, чтобы заняться делами, которые омолаживают вас. Это может означать буквально планирование времени в вашем календаре, которое позволит вам восстановить силы! Хотя найти это время в одиночестве в вашей занятой жизни может показаться самой сложной частью, как только вы выкроете немного времени в одиночестве, важно не тратить его зря!

Не тратьте время на самообслуживание, прокручивая телефон или бездумно смотря телевизор! Найдите время (хотя бы несколько минут!), Чтобы выполнить некоторые упражнения на осознанность и что-нибудь еще, что поможет вам справиться со своими эмоциями.Это может означать планирование еженедельных занятий йогой, планирование прогулки после работы, загрузку приложения для медитации или ведение дневника. Нет неправильного способа заботиться о себе, если вы занимаетесь деятельностью, которая помогает вам снять стресс и почувствовать себя заземленным. Не эгоистично отдавать приоритет времени одиночеству, чтобы сосредоточиться на любви к себе, это не подлежащий обсуждению шаг в вашей рутине заботы о себе.

В настоящее время оставаться дома означает оставаться в безопасности. Получите творческие идеи по уходу из дома и многое другое с бесплатной 7-дневной пробной версией нашего отмеченного наградами приложения для тренировки взаимоотношений.Установить сейчас!

3. Высыпайтесь

Сон ТАК важен, и его часто ТАК игнорируют в наши дни. Люди часто обнаруживают, что когда они очень заняты и в стрессе, их цикл сна ухудшается. Когда у вас так много вещей на тарелке, можно легко оправдать позднюю ночь и раннее утро, чтобы вы могли втиснуть все в себя. Иногда просто не хватает часов в день, и вы можете отказаться от ленивого утра в постели может показаться единственным вариантом. Но когда жертвовать своим сном станет нормой, это отрицательно скажется на вашем психическом и физическом здоровье.

На пути к любви к себе важно поддерживать свое физическое и психическое здоровье, чтобы у вас было время и энергия для работы над своим эмоциональным здоровьем и любовью к себе. Достаточное количество сна — основа всех форм здоровья! Помимо того, что вы высыпаетесь, убедитесь, что вы уделяете внимание качеству своего сна. Составление распорядка сна — хороший первый шаг к улучшению количества и качества сна. На рынке есть множество приложений для сна, которые могут помочь вам отслеживать ваш сон и могут помочь вам заснуть.

4. Физические упражнения

Физическая активность во многом зависит от нашего настроения, а также от нашего физического и психического здоровья. Ключевой частью ухода за собой является поддержание вашего физического здоровья, чтобы ваше тело функционировало должным образом и служило вам. Еще одна ключевая часть заботы о себе — это наше психическое здоровье, и упражнения тоже помогают в этом!

Физические упражнения могут повысить уровень эндорфинов и помочь нам снять стресс, который накапливается в повседневной жизни. Если вы действительно испытываете стресс, добавление еще одной вещи (например, похода в спортзал) в список дел может показаться ошеломляющим.Но упражнения не должны означать тренировку в тренажерном зале! Это может быть так же просто, как прогулка во время обеденного перерыва или 30 минут занятий йогой (для этого есть приложения!), Когда вы вернетесь домой. Привыкание к распорядку дня, включающему упражнения в вашу повседневную жизнь, поможет сохранить ваше психическое и физическое здоровье и поможет вам на пути к любви к себе.

Если у вас нет привычки заниматься физическими упражнениями, пробежка на милю или запись на занятия по йоге могут быть пугающими. Не забывайте придерживаться разумных стандартов и позволить себе вести более активный образ жизни.Если вначале вы будете слишком сильно напрягать себя, вы, вероятно, разочаруетесь и полностью откажетесь от упражнений. Вместо этого постарайтесь постепенно включать больше движений в свой образ жизни и переходить к более активной деятельности. Это может означать подъем по лестнице вместо лифта, парковку на самом дальнем месте стоянки или выход из поезда или автобуса на пару остановок раньше, чем вам нужно, чтобы пройти пешком.

5. Правильное питание

Как вы можете рассчитывать на то, что станете лучшей версией себя, если чувствуете себя ужасно? Обращение внимания на свой рацион — важная часть заботы о себе, потому что это влияет на самочувствие, а также на уровень вашей энергии.Вы можете тренироваться сколько угодно, но если все, что вы едите, — это мусор, нет никаких шансов, что вы почувствуете себя хорошо или будете здоровы. Кроме того, здоровое питание может НАМНОГО облегчить выполнение упражнений, поскольку приводит к увеличению количества энергии. Правильное питание не означает, что вам нужно все время соблюдать диету! Дело не в вашем весе, а в том, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на продукты, которые беспокоят ваше тело (у многих людей есть непереносимость пищи, о которой они даже не подозревают!), И постарайтесь включить в нее все основные группы продуктов.Правильное питание также может повлиять на ваше психическое здоровье. Употребление здоровой пищи действительно может помочь вашей кратковременной памяти, так что, да, продукты для мозга действительно существуют! Такие продукты, как жирная рыба, орехи, листовая зелень и продукты с высоким содержанием антиоксидантов (черника, ягоды асаи), очень полезны для вашего тела и действительно могут помочь вашему мозгу.

Делаете ли вы заказ или готовите вместе, начало пути к правильному питанию может сблизить вас и вашего партнера. Чтобы узнать больше о том, как стать здоровым и начать чувствовать себя хорошо в отношениях, попробуйте пользоваться Relish бесплатно в течение 7 дней.

6. Использование разговора с самим собой

Огромная часть вашего пути самообслуживания — это научиться вести позитивный разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это внутренний диалог, который проходит в нашей голове большую часть дня. Разговор с самим собой обычно происходит неосознанно, и он часто указывает на наши подсознательные мысли и чувства. Иногда наш разговор с самим собой может быть очень негативным, что приводит к чувству неуверенности в себе, самооценки и даже ненависти к себе. Если вы обнаружите, что ваш рассказ с самим собой в подавляющем большинстве случаев негативен, не бойтесь — есть стратегии осознанности, которые вы можете использовать, чтобы изменить свой внутренний диалог на более позитивный.

Простой и действенный способ сделать это — дать себе положительные утверждения. Что тебе нравится в себе? Чем ты гордишься? Напоминание себе об этих вещах каждый день (может быть, как часть утреннего распорядка, например, когда вы чистите зубы) может создать у вас более позитивное настроение, которое органично будет стимулировать позитивный разговор с самим собой. Важная часть использования разговора с самим собой в ваших интересах — ловить себя, когда вы ведете негативный разговор с самим собой. Если вы заметили это, попытайтесь определить причину и двигайтесь вперед снисходительно, поощряя позитив.

7. Бросить вызов негативной истории о себе

Иногда, если негативный разговор с самим собой остается без контроля слишком долго, мы начинаем формировать негативные рассказы о себе, которые в конечном итоге могут серьезно подорвать нашу самооценку. В конечном итоге мы усваиваем эти негативные рассказы о себе, и, прежде чем мы это узнаем, эти истории в конечном итоге меняют наше отношение и даже наше поведение.

Чтобы разобраться в корне проблемы, вам нужно определить негативные истории, которые вы рассказываете себе о себе.Откуда берутся эти негативные истории? Они связаны с одним инцидентом? Затем вам нужно выяснить, почему вы держитесь за эти негативные истории. Если вы сможете определить, почему вы увековечиваете эти истории, вы можете помочь разорвать круг негативных мыслей, которые увековечивают негативный разговор с самим собой. Чтобы бросить вызов этим негативным историям, вы можете использовать те же самые позитивные стратегии разговора с самим собой, перечисленные выше. Начните выделять для себя положительные моменты в себе, чтобы вы могли усвоить позитивный рассказ.

Не позволяйте неуверенности в себе и неуверенности разрушить ваши отношения — вместо этого начните с нашего отмеченного наградами приложения для обучения взаимоотношений. Начните 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня!

8. Простить себя

Это означает проявить сострадание к себе. Все мы совершаем ошибки — большие и маленькие — и хотя в то время они могут показаться потрясающими, на самом деле это не так. Жизнь продолжается, и вы тоже должны. Сострадание к себе позволит вам поразмышлять о своих действиях с добротой, сочувствием и поддержкой, что позволит вам простить себя за все, что произошло.Держаться за обиду на себя может быть так же разрушительно, как и на кого-то другого.

Обиды требуют удержания огромного количества отрицательной энергии, что может быть абсолютно утомительным. Отпустите негативные чувства к себе или своим действиям через прощение, это высвободит вашу энергию и эмоциональные способности, чтобы вы могли принять более любящее поведение.

9. Стремление к любви к себе

Достижение любви к себе может быть долгим путешествием, а не тем, что происходит в одночасье.Может потребоваться много времени, чтобы избавиться от вредных привычек, которые мы накопили на этом пути и которые заставляют нас относиться к себе недоброжелательно. Важно помнить, что это процесс, который требует времени и усилий. Любовь к себе — это не мгновенное удовлетворение. Большинство из нас знает, как немного подбодрить себя, будь то угощение мороженым, покупка нового симпатичного топа или выпивка пары эпизодов любимого шоу. И хотя это весело, и вы должны продолжать им заниматься, они не являются долгосрочными путями к самодовольству и любви к себе.Находясь в пути, не забывайте о мелочах, которые приносят вам радость, но помните, что внимательность и преданность делу — ключи к успеху.

10. Стремитесь учиться больше

Такие слова, как забота о себе и внимательность, кажутся в наши дни повсюду, и это такая победа, поскольку мы все учимся становиться более самоанализом и принимать то, кто мы есть. Это заметно новая тенденция, а это означает, что постоянно появляются новые исследования и новые методы. Важной частью вашего путешествия по уходу за собой должно быть стремление пробовать новые способы ухода за собой и продолжать учиться по мере развития этих идей.Мы всегда можем научиться проявлять к себе больше сострадания и любви. Следите за новейшей литературой по этой теме, это поможет вам найти новые творческие способы заботиться о себе! Прочтите книгу или загрузите новое приложение для осознанности или даже поищите онлайн-форумы, на которых обсуждаются методы ухода за собой. Знакомство с новыми материалами научит вас все больше и больше о том, как заботиться о своем психическом, физическом и эмоциональном состоянии.

Как и любые отношения, забота о себе и любовь к себе требуют времени, терпения и приверженности.Позвольте Relish помочь вам в вашем путешествии по любви к себе с неограниченным индивидуальным обучением, индивидуальными планами уроков и многим другим. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатно!

Встроенный контент: https://www.youtube.com/watch?v=4WKvGfnM4BI

10 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе

Вы когда-нибудь чувствовали себя нелюбимым, недостойным или незащищенным?

Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы действительно, безумно любили себя?

В вашей жизни есть одна важная вещь, которая влияет на каждое решение, выбор и действие; это обязательство перед собой любить и принимать себя и быть добрым к своему разуму.

Когда вы искренне любите, уважаете и дорожите собой, ваша жизнь улучшается. Люди по-разному относятся к вам; у вас больше шансов получить желаемое продвижение и желаемых клиентов. Вы чувствуете себя счастливее внутри. Качество ваших отношений начинает улучшаться, и вы отпускаете страх быть отвергнутым, сравнивать и отчаяться.

Многие из нас сталкиваются с тем, что в детстве нас критикуют за то, что мы несовершенны, совершают ошибки или не оправдывают нереалистичных ожиданий, которые они возлагают на нас.Это часто приводит к тому, что мы создаем в нашем подсознании основные убеждения, что нас нелюбить.

В своей книге Фактор уверенности я называю это Комитетом.

Комитет шепчет, скулит и мучает нас, подавляет действия и вызывает стыд, заниженную самооценку и самоубийство.

Слишком часто я слышу, как говорят мои клиенты;

• Я должен был сказать то или иное

• Я никогда не добьюсь такого успеха, как

• Я не такой талантливый / забавный / умный, как

Продолжая терроризировать свой разум, вонзите кинжалы в свое сердце каждый раз, когда кто-то добивается успеха и сидит в страхе, промедлении и трепете… Вы неизбежно проделаете блестящую работу, убедив себя, что эти основные убеждения реальны.

Каждый раз, когда вы отказываетесь от себя, стыдитесь себя и проявляете неуважение к себе, вы подрываете свою самооценку.

10 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе

1. Хвалите себя. Ежедневно составляйте самооценку. Перечислите все, что является предметом гордости. Прививайте себе привычку видеть все, чем вы можете владеть, и признавать в себе и своей жизни то, чем вы гордитесь делиться с другими.Признайте, что вы ценны и можете вносить вклад в мир, в котором живете, и вносите его. Осознайте суть того, кем вы являетесь.

2. Когда вы слышите, что «комитет» говорит вам, что «вы недостойны», «вы напортачили». Остановитесь и подумайте, чей это голос? Учитель, бывший партнер, родитель или все они? Закройте глаза и представьте, что вы покрыты с головы до ног, нося почтовые палки, отмечая ваши недостатки. Снимите их. Затем представьте, что вы стоите перед «комитетом» и говорите: «Спасибо за то, что поделились своим мнением, но давайте прямо скажем: это мнения, а не факты.«Я одобряю себя». Отсутствие любви к себе основано на восприятии, а не на реальности.

3. Улыбнитесь перед зеркалом перед тем, как помыть зубы, и скажите: «Я освобождаюсь от всей необходимости критиковать себя или сравнивать себя с кем-либо еще. Я уполномочен быть собой и безоговорочно любить и поддерживать себя таким, какой я есть »

4. Измените все пароли. Введите каждый вручную. Время от времени запечатлевайте новые мысли в своем подсознании. E.G. «Я милый». «Я совершенно несовершенный»; вы будете поражены тем, как вы начнете распространять комитет и преодолевать тираду негатива, которая так яростно требует вашего внимания.

5. Перестаньте плохо относиться к себе и отвергать себя, считая себя нелюбимым. Запланируйте регулярное свидание в ресторане, шоу или спа. Выключите телефон, станьте призраком, цените ценность и наслаждайтесь собственной компанией.

6. Разбирайтесь с тем, с кем зависаете. Если в вашей жизни есть токсичные люди, отойдите. Находясь рядом с пассивно-агрессивной Пэм, злой Энджи, стонущей Мэри и Дебби Даунером, вы обесцениваете себя. Помните, с кем мы общаемся, мы подражаем.

7. Носите с собой фотографию вашего детства.Каждый раз, когда вам захочется отругать себя, внимательно посмотрите на это фото. Я уверен, что вы не будете плохо относиться к своему ребенку, племяннице, племяннику или кому-либо другому ребенку, так зачем быть злым по отношению к себе.

8. Перестаньте сравнивать себя с другими. Посмотри как следует в зеркало, это твой соперник. Когда вы ставите других выше себя, вы говорите себе, что недостаточно хороши, и отправляете себя в собачью будку. Закройте глаза и представьте собачью будку, приседая на четвереньках. Ты хочешь остаться там? Нет, конечно нет.Не будь таким жестоким, поставив себя на место с самого начала.

9. Напишите утверждения на листках бумаги; Е.Г .: «Меня более чем достаточно» «Я умен, сообразителен, я все правильно понял» «Каждое слово ценится и слышно», поместите их в стеклянную банку. Каждый раз, когда вы моете голову или принимаете душ, возьмите одну из них и произнесите вслух. Мы очищаем волосы и тело. Почему бы не очистить разум и мысли?

10. Ознакомьтесь со своими внутренними процессами. Осведомленность — предпосылка к изменениям. Каждое утро проверяйте вас: о чем я думаю? Что я чувствую? Подумайте, что стоит за вашими мыслями и чувствами.Каждый раз, когда вы говорите что-то унизительное, извиняйтесь перед собой; «ой, это было не очень любезно с моей стороны сказать, что« извините, я не хотел вас обидеть ».

Я призываю вас начать проявлять доброту к себе, научиться любить себя и освоить методы самолюбия, чтобы научить свое подсознание формированию новых привычек.

Помните, чем вы занимаетесь, вы становитесь.

Изменяя историю, которую вы всегда рассказывали себе, и создавая новую, шаг за шагом, я обещаю вам это; вы начнете любить себя и быть добрым к своему разуму.

Я надеюсь, что это было проницательно и полезно, и это оставило у вас чувство мотивации и вдохновения.

P.S, если вам понравилось, перешлите эту статью всем, кого вы знаете, кто, по вашему мнению, сочтет ее интересной, поскольку она действительно может иметь для них значение.

Разблокировка силы вашего подсознания —

Понимание вашего подсознательного разума | Слухи верны: последние исследования в области нейробиологии показывают, что только около 5% (или меньше) наших умственных способностей посвящено сознательному, волевому мышлению.Все остальное — за кулисами. Не просто поддерживать свое тело в рабочем состоянии, а думать, решать проблемы, создавать ассоциации, осуждать и заставлять вас чувствовать.

Все это, в конечном итоге, приводит к тому, что вы начинаете действовать, реагируете, испытываете чувства или чувствуете необходимость делать определенные вещи…. даже не приняв сознательного решения об этом. Или, как правило, подсознательные части вашего мозга делают всю тяжелую работу, а затем передают окончательный готовый продукт вашему сознанию (кто думает, что они все время были главными!)

Иногда это все срабатывает, но иногда подсознание может нанести ущерб вашей жизни, что приведет к:

• Чувство разочарования из-за того, что вы не можете выполнить задуманное
• Вы наблюдаете нежелательные закономерности в ваших отношениях, карьере или результатах
• Чувствую себя плохо, но не очень понимаю, почему
• У вас есть реакции на людей или ситуации, которые создают проблемы (особенно в ваших отношениях)
• Кажется, у вас есть внутренние препятствия, которые мешают вам добиться положительных изменений

Не понимая, что происходит внутри вас, подсознательно, очень трудно добиться реальных и устойчивых изменений в вашей жизни. Вы можете попробовать внести изменения, но если у вашего подсознания другие мотивы…. он будет побеждать каждый раз.

Понимание подсознания

Ядро, основа любой высококачественной работы по личностному росту начинается с погружения в подсознательные силы внутри вас, которые влияют на то, как вы чувствуете, о чем думаете, как ведете себя. Традиционная разговорная терапия, хотя и имеет ограничения, очень хорошо помогает вам понять, почему вы делаете то, что делаете. Предоставление голоса вещам, которые вы обычно не рассматриваете сознательно (не говоря уже о том, чтобы говорить вслух), может дать вам понимание самого себя и самосознание вашего подсознания.

Часто выясняется, что у людей есть глубоко укоренившиеся подсознательные правила, ожидания, предположения, оценочные суждения и эмоциональные триггеры, о которых они 1) понятия не имеют, и 2) они чрезвычайно сильны. Только выводя эти невидимые силы из тьмы в свое сознание, вы начинаете иметь над ними власть.[Подробнее: пройдите онлайн-викторину «Что вас сдерживает»]

Перепрограммирование вашего подсознания

Хотя развитие такого понимания самого себя очень важно, если ваша цель — добиться изменений, этого недостаточно само по себе. Поскольку я обучаю всех своих клиентов по терапии и лайф-коучингу, а также на моем онлайн-уроке счастья, одного понимания недостаточно, чтобы изменить вашу жизнь. Чтобы добиться реальных и устойчивых изменений, понимание должно сочетаться с преднамеренными действиями, направленными на достижение различных результатов.(Домен любого тренера по жизни стоит их соли!)

Однако стремление к действию без предварительного понимания других, более глубоких сил, действующих внутри вас, создает динамику, в которой вы пытаетесь внести изменения, а затем терпите неудачу. Этот подход, основанный на действии, понимании и проклятии, распространен среди многих лайф-коучей, не имеющих опыта психологического консультирования.

Но если вы потратите время и выполните работу по созданию самосознания и понимания аспектов вашего подсознания, которые создают для вас проблемы, ТОГДА вы можете очень сознательно, сознательно начать работу по перепрограммированию своего мозга, заменяя устаревшие идеи новыми. В них можно поговорить о себе через сложные ситуации, реализовать различные стили мышления и поддержать себя с помощью сложных эмоций.[Подробнее: Mindhacking]

Нужно ли много работать, чтобы научиться это делать? Да. Тем не менее, уровень вашего контроля над своими результатами, изменение вашего самочувствия и влияние, которое он оказывает на ваши отношения и карьеру, огромны и для большинства людей это того стоит.

Открытие силы подсознания

Еще одно огромное преимущество работы над пониманием своего подсознания и обретения самосознания (и самоконтроля) над тем, что там происходит, заключается в том, что вы развиваете вновь обретенное чувство доверия к своему подсознательному «я».

Знаете вы об этом или нет, но ваш прекрасный мозг всегда, А Л В А Й С, воспринимает информацию, создает ассоциации, обдумывает проблемы, оценивает и объединяет все воедино. Если вы научитесь доверять своему подсознанию, вы получите доступ к огромному количеству информации о мире, не говоря уже о своей внутренней мудрости.

Некоторые называют это «интуицией», а некоторые — «творчеством». Я лично думаю об этом, как о том, что ваш разум делает то, для чего он был создан: думать. Просто не все мышление сознательно.

Творческие люди или люди, выполняющие работу, которая требует от них решения проблем, проектирования систем или придумывания новых решений, обнаруживают, что их работа становится намного более продуктивной, когда они передают правление своему подсознанию.

Понять и раскрыть силу своего подсознания

Поскольку все вышеперечисленное очень важно для любого, кто серьезно относится к личному росту и созданию положительных изменений, я решил посвятить целый эпизод подкаста теме того, как раскрыть силу вашего подсознательного мозга.Слушай и учись:

• Почему «решения» высокого уровня не будут эффективными, если вы не поймете свое подсознательное «я»
• Почему ваше подсознание может саботировать ваши отношения и ваши результаты
• Как заглянуть в свое подсознание
• Как перенаправить себя, если у вас есть подсознательные силы, которые создают вам проблемы
• Способы использования и усиления способности вашего подсознания решать проблемы
• Когда прислушиваться к своему подсознанию… и когда выполнять «ручное управление»

Все это и многое другое в этом выпуске подкаста «Любовь, счастье и успех».