Как научиться себя любить советы: Портал «Мой семейный центр»Как научиться любить себя: советы столичного психолога

Содержание

Портал «Мой семейный центр»Как научиться любить себя: советы столичного психолога

Вы часто себя критикуете и не можете остановиться? Всегда готовы прийти на помощь другим, игнорируя собственные интересы? Сравниваете себя с более успешными людьми и блогерами Инстаграма? Вполне возможно, вам не хватает так называемой любви к себе. Что это и как обрести, рассказала психолог семейного центра «Семья» Вероника Александрова.

«Термин „полюбить себя“ в научной психологии не рассматривается, это выражение бытовое, несмотря на то, что слышим мы его постоянно: в СМИ, интернете, от друзей и знакомых. Если обратиться к психологии, то можно выделить такие понятия, как „я-концепция“ и „самооценка“. Самооценка — это ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом или же отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Я-концепция — это система представлений человека о самом себе, которая включает в себя и самооценку, и осознание своих физических, интеллектуальных и иных свойств, и влияние на личность внешних факторов», — 

говорит специалист.

Оба эти понятия напрямую связаны друг с другом. Самооценка по своей сути формирует определенные утверждения и убеждения касательно личности, что отчасти имеет отношение к «я-концепции» в целом.

Обычно любые устойчивые утверждения о себе самом у человека находятся достаточно глубоко, зачастую мы даже не осознаем их, либо же одно утверждение может скрываться за другим. Например, тезис «Я должен всегда делать все идеально» подменяет собой настоящее, глубинное «Я плохой и неумелый». Когда у человека уже сформированы негативные убеждения о себе, он не просто помнит и повторяет их, он в них верит.

Формируем здоровую самооценку с детства

Как же формируются эти убеждения? Убеждения могут формироваться сами по себе, по ходу жизни или же под воздействием окружающих. Например, дети, в особенности маленькие, сильно подвержены влиянию самых близких людей — родителей. Из этого можно вывести несколько правил для взрослых:

  1. Не критикуйте ребенка, критикуйте только его поступки при необходимости. Не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок должен оставаться в стороне от прямой критики, обсуждается только действие.
  2. Не взращивайте в ребенке так называемую «выученную беспомощность». Это состояние человека, в котором он придерживается пассивной линии поведения даже при том, что появляется возможность действовать самостоятельно.

Если ребенку постоянно говорить «ты ни на что не способен», «у тебя ничего не получится» «дай сюда, я сам сделаю», он начинает верить, что ничего не может. Если при этом лишить ребенка возможности даже распробовать деятельность и увидеть положительный результат, мы получим человека с пассивным образом жизни, который не любит и не верит в себя. Это состояние крайне опасно и способно привести к серьезным психическим нарушениям, в том числе к депрессии.

От теории к практике: полюби себя

Нелюбовь к себе выражается в устойчивых негативных убеждениях. Но стоит помнить, что наши убеждения — это не истина, не факт, эта оценка только условно связана с правдой. Убеждение «я криворукий» — не ваше безусловное качество. Однако к нему вы способны привести тысячи аргументов, которые докажут правдивость. Как так выходит?

Дело в том, что психика человека устроена таким образом, что мы обращаем внимание именно на те ситуации и их трактовки, которые будут доказывать наши глубинные убеждения и одновременно игнорировать все те случаи, которые их опровергают.

Что же делать? Как изменить ситуацию и сказать «я люблю себя»? За один раз вы вряд ли сможете в корне изменить ситуацию, так как это требует много времени. Но результат стоит того, чтобы пробовать и работать над собой. Предлагаю следующий алгоритм действий:

  1. Сначала нужно определить сами убеждения и сформулировать их. Как уже говорилось, они могут меняться.
  2. Наблюдать за собой и определять, в каких ситуациях убеждения всплывают в голове. Пример: «Я забыл ручку дома — я глупый и ненадежный».
  3. Каждый раз, когда вы отследили и поймали себя на этих мыслях, стараться найти ситуации другое объяснение. Тренироваться это делать. Изменить свое отношение к вещам, не брать вину и ответственность только на себя, адекватно оценить все возможно варианты.
  4. Пытаться обращать внимание на свои успехи, так как тогда негативные убеждения опровергаются сами по себе. Эта задача сложна, однако со временем станет получаться.
  5. Любовь к себе должна быть безусловна. Человеку не нужны причины, чтобы любить себя и свою внешность. Не стоит и говорить о том, что красота — понятие субъективное, а требования моды — лишь продукт маркетинга. Эталон красоты меняется, так зачем же стараться подстроиться под него? Любить себя через призму социального одобрения — кривая дорожка.
  6. Прислушивайтесь к себе. Не ожидайте чужой оценки.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, вы всегда можете обратиться к психологам столичных семейных центров.

Источник

работаем над собой. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Любить себя очень важно, но не каждой женщине так легко дается это искусство, как хотелось бы. Откуда берутся многие проблемы? По сути, из глубины своего же сознания – там заложен источник. Мы сами ставим табу, клише, низко оцениваем себя, придираемся, придумываем возможные лучшие варианты пройденных событий, много думаем о плохом, считаем себя недостойными чего-то. Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?

Внешние данные – ищем преимущества

Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните – плохое запоминается лучше. Есть много шуток на эту тему. Например, такая: «Он может сказать ей сотню раз, что она красивая, но она запомнит только то, что он намекнул на ее полноту». В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.

Как работать над собой:

· Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!

· Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя любимую. Делайте это мысленно или в слух – неважно, отталкивайтесь от обстоятельств.

· Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.

Мнение окружающих

Задумывались ли вы, как тяжело живется, когда пытаешься учесть мнение окружающих? Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете Мисс Мира.

Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно присмотреться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон.

Когда вы научитесь слушать, в первую очередь, свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.

Думайте о хорошем, мечтайте

Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, перекручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!

Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.

Думайте больше о хорошем, старайтесь ловить себя на негативе и гнать его прочь. Больше мечтайте, стройте планы, цели. Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.

Помните – вы красивы, даже несмотря на недостатки! Осталось только подчеркнуть эту красоту. А когда вы полюбите себя, другие тоже изменят отношение к вам.

С чего начать или как научиться любить себя, это первое с чего начинается новая счастливая жизнь. Повышение самооценки. В конце статьи кое что, о чем нужно помнить для себя.

Приветствую друзья на сайте, сегодня о любви к себе. Полюбить себя оказывается совсем не так уж просто, в этой статье лишь направление куда смотреть и на что следует обратить внимание. Любовь к самому себе, это то с чего любому человеку нужно начинать. Это начало и отношений с людьми и к самой жизни и внутри семьи.

Удачи или неудачи в жизни во многом напрямую зависят от того насколько мы любим себя, наше внутреннее состояние не может быть гармоничным без принятия себя настоящим, и невозможно полноценное развитие личности человека, без любви и уважения к себе.

Простой пример: самооценка человека меняется в течении жизни, в какой то момент, за какие то свои поступки или научившись ценить себя, человек где то осознанно, где то нет начинает думать о том, что бы бросить курить (а курил он всю жизнь). Подросшее самоуважение начинает оказывать на него влияние, толкать и помогать в его действиях. Обратный же вариант,- бросить курить, что бы зауважать себя, чаще не дает результата.

А ведь этому действительно нужно учиться, особенно если понимаешь что не удовлетворен своей жизнью и здесь прежде всего надо начинать с любви к себе. Множество причин влияют на нашу , на уважение и любовь к себе и окружающему миру. Одна из таких
, это критика направленная на себя и самокопание. Ведь многие просто занимаются самобичиванием себя, ругают за любую мелочь, винят по пустякам, а вот что бы похвалить себя, с этим возникает масса проблем.

Человеку кажется если бы он ещё чего то достиг, вот тогда бы и можно было сказать себе «молодец» и порадоваться этому. Но зачем же запрещать радоваться себе уже сейчас?

Многие догадываются, что чувству удовольствию собой, радости и наслаждению жизнью им мешает , недостатки на которых концентрируется все внимание и как следствие дефицит любви к самому себе.

Сами подумайте, откуда взяться любви, если все внутреннее ваше пространство заполнено самоедством, и самоанализом недовольства собой и не только собой, но и окружающими. Если вы настроены на поиск в себе, и в других людях вы будете искать только плохое. Откуда же тогда взяться доверию, позитиву и любви, которые так важны в отношениях?

Так как научиться любить себя, с чего начать

Очень важно ответив на вопрос, понять для себя и как можно раньше, что выгодней,- хвалить и поддерживать себя внутренне или ругать и заниматься самобичиванием? Разве вы хорошо чувствуете себя, когда ищите и активно выкармливаете свои недостатки ? Разве это помогает вам в жизни?

Многие очень любят оборачиваться назад, в свое прошлое, искать негативные мысли о себе, которые часто были сформированы в детстве или появились во взрослой жизни. Этот негативный опыт прошлого конечно давит на человека и влияет на его настоящее и будущее.

Так нужно ли обращаться к нему если вы хотите другой, более счастливой жизни? Кстати, об этом и другом, вы можете почитать в статье « «. Опыт нужно принять, что бы использовать его в будущем во избежании подобных ошибок, но винить себя за него нельзя.

Прямо с сегодняшнего дня перестаньте оглядываться назад, что было- то было. Начинайте постепенно наполнять себя и свою жизнь чем то новым,- позитивными взглядами, верой в себя и любовью. Любовью прежде всего к СЕБЕ. Есть простые слова, которые нужно говорить себе каждый день:

  • Здорово я умею это делать, у меня не плохо получается
  • Я совсем неплохо выгляжу, я просто отлично выгляжу не смотря ни на что
  • Как классно я вчера провел время с друзьями, хорошо пообщались
  • На улице холодно и дождь, а я сейчас пью горячее вкусное кофе, — нужно учиться радоваться любым мелочам и хорошо прочувствовать их.

Ищите для себя другие слова ободрения и поддержки находите приятные мелочи жизни, они есть во всем., нужно только вглядеться. И останавливайтесь когда ловите себя на мысли, — «я делаю что то не так», «со мной что то плохо»,- привыкайте к иному образу мышления, говорите себе,- «со мной все хорошо, все в порядке». По началу, такая мысль будет вас успокаивать, а через время- дарить приятные эмоции, радость а в месте с ними и необходимую энергию.

Некоторые могут сказать, это и так все понятно, но сделать гораздо сложней- Да сделать сложней, но очень часто человек ошибается лишь тем, что ищет сложных решений, он настроен на препятствия, ему кажется, что любое достижение обязательно связано со многими сложностями и проблемами, это заблуждение.

Пока вы так думаете, уверены в этом, ваша жизнь и будет сопровождаться многочисленными преградами. Часто все гораздо проще чем кажется, и многое достигается простыми решениями и действиями, не усложняйте жизнь самому себе, она и так не проста. Узнали что то, решили, и просто делаете не напрягая себя. Очень важно не делать лишних усилий, не делать попыток, нужно просто взять и делать.

Такой простой пример: Вот наши действия, действия взрослых, они не похожи на действия ребенка. Когда взрослый человек делает что то, он преследует какую то конкретную цель, все его действия сопровождаются мыслью о цели.

Ребенок же преследует не просто саму цель, ребенка прежде всего интересует сам процесс, его действия не сопровождаются мыслью, что бы сделать что то законченное, его интересует само удовольствие, которое он получает в процессе,- от этого и нужно отталкиваться, не думая об окончательной цели. Она будет достигнута, но без лишней нервотрепки и сложностей. Удачи!

А для того чтобы начать глубоко разбираться в себе и решать свои внутренние проблемы которые так мешают нам полюбить себя, рекомендую статью . Там будут очень важные моменты по поводу отношения к себе и жизни в целом.

Хочу начать с того, что подтолкнуло меня написать статью про то, как полюбить себя. Я постоянно работаю с людьми и получаю все больше писем, сообщений, личных вопросов. И что же волнует тех, кто обращается ко мне?

Первое место всегда уверенно занимают деньги. А точнее — нехватка денег. Затем следуют жалобы на отсутствие любимого человека, неразделенную любовь, развод, непонимание и унижения со стороны партнера.

А когда в письме сначала идут жалобы на финансовые проблемы, а затем на отсутствие любви и взаимопонимания, я знаю, что дальше будут жалобы и на здоровье.

Вы может мне сперва не поверите, но для решения сразу ВСЕХ этих проблем существует один универсальный совет. Или даже решение. Оно настолько сильно работает, что вы даже поразитесь…

Я говорю о любви к себе.

Кто имеет право на вашу любовь?

Прежде всего — вы сами!

Когда я начала работать с людьми и помогать решать им проблемы из разных сфер жизни, я открыла для себя удивительную вещь.

Если я помогу людям научиться принимать себя такими, какие они есть, повысить их самооценку, то нам не придется работать над всеми остальными проблемами, беспокоившими их ранее. Потому что все проблемы — или большая их часть — просто исчезнут. Поэтому я хочу научить людей любить себя.

Это бывает очень тяжело. Ведь мы с детства верим в то, что недостаточно хороши. Я спрашиваю людей: “что именно с тобой не так?”, “что такого ужасного произошло с тобой, что ты не любишь себя?”, — и я ни разу не услышала сколько-нибудь разумного ответа. К примеру, отвечают: «Хочу похудеть! Я слишком толстый».

А я удивляюсь: «И что?».

Когда вы понимаете свою ценность, вы начнете ощущать себя по-другому. Это основное в любви к себе. Не даром в последние годы такой популярностью пользуются советы психолога, как повысить самооценку и полюбить себя. Перестаньте обвинять и унижать себя, считать, что все делаете неправильно, — и почувствуете огромную разницу.

Почувствуйте желание любить себя, свою ценность, важность для этого мира —

Окружающий мир — это зеркало наших мыслей.
Ричард Бах

Если ты транслируешь сигналы и чувства: «Я хороший человек и заслуживаю всего самого лучшего. Я люблю жизнь, я люблю себя», — тогда и жизнь начинает воспринимать тебя по-другому.

Потому что ты посылаешь другие вибрации. Что отдашь, то и получишь взамен.

Почему так важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку девушке?

Однажды мы разбирали с одной из учениц историю ее неудачных взаимоотношений с противоположным полом. Симпатичная, умная, адекватная девушка. При всех ее достоинствах — неустроенная личная жизнь. Она не раз влюблялась, но сценарий отношений дублировался от парня к парню.

Начинаем разбираться, я прошу рассказать кто из бывших готов был ради нее на поступок.

Девушка пробует защищать всех. Этот был хороший — даже один раз цветы подарил. А другой — встретил, когда с работы поздно возвращалась.

Я в шоке. Вещи, которые должны быть элементарной нормой поведения, для этой девушки оказались верхом галантности. Это же как надо не любить и не ценить себя! Пробую объяснить, что окружающие считывают ее отношение к себе; что ни один мужчина не будет ценить женщину, которая сама себя не ценит; что важно разобраться, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Я рекомендовала ей для повышения самооценки почитать биографии Луизы Хей и Опры Уинфри. Вы замечали, насколько похожи судьбы этих женщин на начальном этапе их духовного пути? У обоих были эмоциональные проблемы с родителями; обе подверглись насилию и забеременели; и обе смогли добиться успеха лишь после того, как поняли, что главное — любить и ценить себя.

Почему создатель социальной сети Facebook, миллиардер Марк Цукерберг, который мог выбрать себе в жены самую обворожительную девушку на планете, выбрал женщину, далеко не модельной внешности? Почему идеал красоты для нескольких поколений мужчин Мэрилин Монро всю жизнь страдала от предательств своих избранников?

Как получилось, что утонченную Бриджит Бордо мужчины оставляли ради кого-то другого, а Барбара Стрейзанд, обладательница нестандартной внешности, всегда сама выбирала себе любовников?

Я твердо уверена, то, какой мужчина рядом с вами, — следствие вашей психологии и вашего отношения к себе. Не зря тренинги как полюбить себя и повысить самооценку женщине в психологии стали такой хлебной темой для разных коучей.


Если вы бедны, значит вы очень не любите себя.

Без любви к себе, без принятия себя вы не преодолеете страх бедности: низкая самооценка не позволяет даже рассчитывать на что-то хорошее.

Если вы считаете, что 500$ в месяц — предел для вас, к вам 5000$ не придет, как не мечтай. Почему? Потому что нужно поработать над собой, продумать каждый шаг и увидеть целиком картинку последовательных действий, которые приведут к этим 5000$. Иначе вы будете стабильно получать ту зарплату, какую вы получали до сих пор.

Точно так же и с нелюбовью к себе. Вы можете без внутреннего сопротивления сказать «я принимаю себя», «я люблю себя», «я работаю над собой»? Если нет, значит вы считаете, что недостойны жить в богатстве и достатке.

А если вы сами так считаете, то невольно убедите в этом и своего работодателя. Если вы сами не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку, не назначаете себе высокую цену, за что вам будут платить другие?

Один из самых популярных и высокооплачиваемых бизнес-тренеров в мире Брайан Трейси считает любовь к себе одним из определяющих факторов успеха:

Ключ к развитию характера – самолюбие. Искреннее отношение к себе определяет ваше влияние на окружающих больше, чем какой-либо другой фактор. Лучшее определение самолюбия – это то, насколько вы себе нравитесь.

Чем больше вы любите и уважаете себя, тем больше любите и уважаете других и тем больше они любят и уважают вас. Все, что вы делаете для укрепления самооценки, улучшает ваше настроение и отношение с людьми.


Психологические техники Трейси по вопросу как полюбить себя не зря обрели такую популярность.

Я знаю очень много людей, которых можно назвать трудоголиками. Работа — основная цель и смысл их жизни. Но какова отдача? Уровень достатка большинства из них ниже среднего, их преследуют неудачи.

После очередного провала такие люди начинают заставлять себя еще больше работать. И при этом не подозревают, что причина — постоянное ожидание неудачи и комплекс неполноценности.

Скорее всего, подсознание таких людей как губка впитало в ранние годы “наставления” от кого-то из взрослого окружения: «Ты бестолочь, ты ничего не добьешься, из тебя ничего не выйдет». А в детстве мы все восприимчивы к любым словам старших о себе.

Но сейчас, когда вы уже далеко не ребенок и даже не подросток, ваша задача — перестать вредить самому себе, отталкивать благосостояние, которое принадлежит вам по праву.

Когда вы выберите курс на любовь к себе, вы поверите, что достойны самого лучшего. И тогда деньги самым неожиданным образом появятся в вашей жизни!

Для меня настоящее благополучие начинается с того, чтобы думать о себе хорошо. Это еще и свобода выбора: делать то, что хочешь и когда хочешь. И дело тут вовсе не в том, сколько у вас денег.

Благополучие – состояние души. Благосостояние или его отсутствие является отражением ваших мыслей и идей.

Луиза Хей


Как полюбить себя: никому не отдавайте авторские права на свою жизнь!

У психологии много советов, насчет того, как полюбить себя психология. Лично я всем настойчиво советую прочесть книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь». Даже если вы ее уже читали, не поленитесь перечитать.

В ней Луиза рассказывает, как решить основные проблемы, которые чаще всего перед нами встают: с деньгами, работой, взаимоотношениями, здоровьем.

Но раз сегодня мы говорим и любви к себе, я выделила у Луизы три основных принципа, которых нужно придерживаться, чтобы полюбить себя и стать успешным:

  • перестать критиковать себя
  • научиться быть благодарным
  • постоянно практиковать аффирмации

Как полюбить себя: срочно перестаньте критиковать себя!

Прекратите критиковать себя.

Критика никогда ничего не меняла и не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно такими, какие вы есть, и все вокруг вас изменится.

Если будете критиковать себя – все может измениться только в отрицательную сторону. Когда вы одобряете себя – ваши изменения будут положительными.

Луиза Хей

У каждого из нас возникают проблемы. Мы решаем серьезные практические задачи на работе, в быту, в творчестве. И чаще всего мы отлично справляемся с поставленной задачей.

А что потом? Многие ли из вас радуются и гордятся собой? Я уверена, что нет. Мы чаще прокручиваем в уме уже разрешенную ситуацию и критикуем себя, что не сделали еще лучше.

Надо взять за правило после любого дела хвалить себя.

Чтобы выработать эту привычку, для начала отмечайте, как хорошо вы справились даже с самой незначительной задачей. Совет кажется простым? Попробуйте — и сразу почувствуете внутреннее сопротивление! Не так просто понять, что значит любить себя…

Я расскажу вам о технике, которая поможет вам перестать критиковать себя и начать собой гордиться.

В моем бесплатном вебинаре по исполнению желаний я даю много авторских проверенных методик, поэтому, если вам будет мало информации из статьи —

А пока — сама техника.

Надо составить маленькое сочинение.

Составьте краткий список из 10 дел, которые вызывают у вас особую гордость.

Затем выберите и запишите 3 свои черты характера, благодаря которым вы способны добиться успеха.

И последнее: вас наверняка среди ваших знакомых выделяет какое-то исключительное качество или талант — запишите это качество.

Ежедневно читайте этот дневник и дополняйте, когда находите в себе все новые достоинства.

Как улучшить свою жизнь с помощью одного зеркала?

Многие из нас не осознают того, что для любви к себе нужна практика. Я хочу рассказать об одном самом эффективном упражнении для развития любви к себе, описанном Луизой Хей.

Оно заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, говорить себе: «Я люблю тебя. Я, правда, очень люблю себя». Очень сильно поможет, если вы будете использовать при этом свое имя. Все эти слова направятся к маленькому ребенку внутри вас, который так долго был отвергнут.

Когда вы откроете эту дверь внутри себя, с вами начнет происходить много чудес. Вы почувствуете тепло, которое исходит от зеркала. Вы и ощутите себя лучше и жизнь начнет относиться к вам лучше.

Чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы полюбить себя, чтобы любить жизнь, посмотрите на себя в зеркало. Обратитесь к себе по имени и скажите: «Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя. Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя».

Многие, когда смотрят в зеркало, только критикуют себя. Шутят над собой или замечают все свои недостатки — это уже привычка. Но у подсознания нет чувства юмора. Оно примет все сказанное вами за чистую монету!

Почаще делайте это упражнение. Утром, когда вы только проснулись, или каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала. Скажите что-нибудь приятное себе, отметьте свой притягательный вид: «Ты выглядишь потрясающе! У тебя роскошный вид! Может быть, уже не так молода, как раньше, но все равно, ты выглядишь фантастически!»

Попросите прощения у себя в зеркале, если есть кто-то, кого вам нужно простить, если есть кто-то, на кого вы злитесь. Ваше подсознание испытывает стресс от этих негативных эмоций. Просите прощения, смотря на себя в зеркало.

Задайте вопрос своему отражению в зеркале: «Как сделать тебя счастливой на этот день? «


Научитесь быть благодарным

На днях я пересматривала интервью Опры Уинфри со знаменитыми людьми, которые практикуют и пропагандируют силу мысли. Это учителя из фильма «Секрет», Джим Керри (помните его историю про чек на миллион долларов?), Тони Роббинс, Луиза Хей.

Знаете, на что я обратила внимание? Они все упомянули то, как нужна благодарность. Что невозможно полюбить жизнь, а значит и себя в ней, если не будешь благодарен Вселенной за каждое событие в своей жизни.

Благодарите вселенную за все, что у вас есть — Вселенная любит благодарных людей. Чем больше вы благодарите за все хорошее, что у вас есть, тем больше хорошего Вселенная дает вам.

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет .


Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

  • “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
  • “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
  • “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
  • Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
  • “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
  • “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление . Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не , они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.


Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга” . Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

С Уважением, Людмила Редькина

У многих девушек и женщин существует серьезная проблема – они недостаточно любят и ценят себя. Некоторые из них задаются вопросом, почему другим больше везет в личной жизни и карьере, а у них все плохо, несмотря на приложенные старания. Чаще всего это случается именно из-за нелюбви к себе!

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.

Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

1. Беречь себя

Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.

2. Утешать и успокаивать себя

Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить.

3. Баловать себя

Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.

4. Принимать себя

Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины

Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.

2. Простите ошибки прошлого

Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.

3. Не сравнивайте себя

Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.

4. Не переоценивайте других

Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье

Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.

6. Не общайтесь с неприятными вам людьми

Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя — с чего начать

1. Повысить самооценку

Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.

2. Быть всегда уверенным в себе человеком

Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.

3. Начать ценить себя

Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.

Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.

Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.

Итак, сначала начните с любви к себе:

  • Если что-то вызывает у вас беспокойство, и в своих мыслях вы уже спрогнозировали самое неприятное развитие событий, то, вероятно, так вы поступаете довольно часто и с этим нужно бороться! Не думайте ни о чем плохом, если точно не знаете, что такое произошло. Надейтесь на благоприятный исход. Но даже если случилось что-то плохое, то не зацикливайтесь на негативы, а ищите способы решения проблемы. Если в голову лезут какие-то невеселые мысли, сознательно меняйте их направление и думайте о чем-то приятном.
  • Наверняка в вас имеются достоинства, которые заслуживают похвалы. Регулярно себе напоминайте о них, и даже можете выписать на листочек, чтобы потом периодически напоминать себе о своих важных качествах. Например: «Я везучая!», «Я сообразительная!», «Я харизматичная!», «Я ответственная!», и тому подобное.
  • Вы бы, наверняка, ужаснулись, если бы посчитали, сколько времени у вас ушло на то, чтобы прокрутить в голове давно проговоренные диалоги, представить, как бы вы ответили сейчас и так далее. Выбросьте неприятное прошлое из головы! Моменты, которые вам причинили боль или дискомфорт не достойны того, чтобы вновь и вновь всплывать в вашей жизни. Как только нехорошие мысли начнут вновь к вам подкрадываться, подумайте о чем-то другом, переключите себя на более приятные мысли. Можно поразмыслить над тем, что подарить дорогому человеку на ближайший праздник, куда выбраться на выходные или в отпуск и о прочих приятных моментах.
  • Научившись освобождать свой разум от негативных мыслей, вы сможете не только относиться более лояльно к себе, но и, вероятнее всего, измените отношение к окружающим вас людям. На что стоит обратить внимание тем, кто испытывает в себе недостаток любви к другим.
  • Не ждите от других то, что свойственно вам. Каждый человек имеет право жить так, как ему нравится! Например, вы привыкли просыпаться в шесть утра, и не понимаете, как кто-то может спать до десяти утра, даже если человеку никуда не нужно до этого времени идти. Конечно же, вы не забываете периодически высказывать свое недоумение, и давать советы по режиму сна. Поверьте, такие советчики очень раздражают. Относитесь к жизни проще, не ставьте кому-то жестких рамок только потому, что вы живете иначе. Поймите, что если кто-то не соблюдает правила, которым стараетесь следовать вы, то это не значит, что этот человек плох – он просто другой.
  • Даже если кто-то вас нестерпимо раздражает, попробуйте минимизировать это чувство. К тому же зачастую объект раздражения может не догадываться о ваших чувствах, и этими негативными эмоциями вы лишь добавляете себе в жизнь лишний стресс. Подумайте, какие в этом человеке есть положительные стороны, за которые к нему можно испытывать симпатию. Если вы полагаете, что таких сторон нет, то, значит, вы плохо их искали. Не будьте предвзятыми, и старайтесь в первую очередь видеть в окружающих хорошие стороны.

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?

1. Спорт

Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.

2. Обогащайте свои знания

Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих.

3. Уделяйте внимание другим

Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!

4. Не распространяйте негатив

Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.

5. Ставьте перед собой цели

Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.

6. Не откладывайте решение проблем

Если перед вами возникла какая-либо проблема, то неразумно в этой ситуации просто мыслить позитивно и ничего не делать. Помните, что из любой маленькой проблемы может вырасти серьезная неприятность. Не пытайтесь забыть о нерешенных вопросах, постоянно передвигая их на потом. Сложно только начать, но как только вы возьметесь за дело и покончите с ним, то лишний раз сможете порадоваться, что освободили себя от ненужных мыслей и переживаний, которые все равно оставались бы в подсознании.

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

  • 1208

    • Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

    Почему нужно любить себя?

    Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

    Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

    • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
    • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
    • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
    • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
    • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
    • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

    В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

    Причины нелюбви к себе

    Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

    • Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
    • Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
    • Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
    • Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

    Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

    Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

    Советы психологов как полюбить себя

    Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

    Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

    Поднимите свою самооценку

    Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

    Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

    Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

    • Меньше укоряйте себя за ошибки;
    • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
    • Искореняйте комплексы;
    • Развивайтесь;
    • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
    • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

    Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

    Включите позитивное мышление

    В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

    В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

    Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

    Акцентируйте внимание на положительном

    Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

    Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

    Исполняйте свои желания

    Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

    В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

    Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

    Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

    Не сравнивайте себя с другими

    Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

    Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

    Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

    Поощряйте свои успехи

    Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

    Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

    Не ругайте себя за неудачи

    Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

    Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

    Ставьте мир на паузу

    Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

    Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

    Занимайтесь физическими упражнениями

    О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

    Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

    Окружите себя людьми, который делают вас лучше

    Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

    Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

    Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

    Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

    Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

    Будьте собой для себя

    Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

    Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

    Заключение

    Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

    Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    20 советов, как полюбить себя

    Не переживайте, если вы еще не научились любить себя, чтобы этого добиться нужно желание, опыт и применение простых стратегий. Кроме того, ключ к умению любить других людей – это, прежде всего, способность к самоуважению и любви к себе. Невозможно предложить другим то, чего не хватаем вам самим: если вы не способны любить себя, у вас не будет здоровых отношений. Поэтому запаситесь терпением, и — за работу!

    Что означает «любить себя»?

    Любовь к себе тесно связана со знанием того, как дать себе возможность получить свою лучшую версию. Вы должны научиться раскрывать уникальный потенциал, который содержится на всех уровнях вашего развития: эмоциональном, романтическом, духовном. Любить себя также означает быть честным с собой и с другими. Посвятить свою жизнь развитию собственных талантов, благополучия, счастья и принести пользу обществу. 

    Кроме того, любовь ксебе также подразумевает внимательное отношение к нашим жизненным потребностям и принятие, уважение, а также любовь к себе таким, какие вы есть.

    1. Проектируйте оптимистичное настоящее, чтобы построить хорошее будущее

    Любить себя также означает перестать требовать большего, чем вы есть на самом деле. Стремление к совершенствованию в собственной жизни и в сфере неоценимой пользы для общества — благородный проект, но он не должен приводить вас к тревоге и к тому, что вы станете недооценивать свои сегодняшние достижения. Научитесь отказываться от ложных убеждений, которые определяют ваше настоящее и будущее, а вместо этого, находите свои уникальные ценности в профессиональной деятельности и в личной жизни.

    2. Не бойтесь быть собой и показывать себя такими, какие вы есть

    Любить себя — значит показать себя такими, какие вы есть, в разных сферах вашей деятельности. Вы должны смотреть в лицо реальности с ее препятствиями и трудностями. Осознавая свой потенциал, вы сможете лучше общаться с людьми и сосредоточиться на ваших личных целях.

    3. Любить себя — значит любить других

    Научившись любить себя, вы получите большую способность любить других людей. Каким образом? Когда вы заботитесь о своем психологическом благополучии, вы формируете длинный список хороших привычек и взглядов, которые положительно влияют на то, как вы смотрите на мир. На крепкой основе самоуважения вы обретаете гармонию с другими людьми, которые тоже любят себя. А также у вас получится установить здоровые отношения, которые позволят вам искренне общаться, расти и созревать вместе.

    4. Избавьтесь от страхов и давления со стороны неудач

    Когда вы готовы принять себя, то готовы и полюбить. Тогда вы освобождаетесь от давления неудач, и именно в этот момент происходит максимальное личное развитие ваших навыков и способностей. Полюбить себя также подразумевает получить глубокие знания о себе. Вы знаете, что делает счастливее именно вас?

    5. Откройте свой разум и освободитесь: ваша жизнь принадлежит вам

    Любовь к себе также открывает вашу личность миру и освобождает от определенных условий и ожиданий, которые другие возлагают на вас. Вы не можете допустить, чтобы ваша жизнь превратилась в мыльный пузырь, поэтому должны попытаться преодолеть оковы, понять, что они находятся только в вашем разуме, и начать общаться с новыми людьми или открыть для себя новое хобби. Идите на встречу к тому, с кем или чем давно хотели встретиться.

    6. Забудьте о социальных масках

    Любовь к себе — это избавление от масоки условностей. Не стоит всем нравиться: если вы покажете себя такими, какие вы есть, многие оценят вашу честность и захотят разделить ваш путь.

    7. Принять себя — значит знать свои пределы

    Никто не совершенен, никто. Чтобы любить себя, необязательно иметь нереалистичные устремления и амбиции, а лучше бороться каждый день, чтобы стать лучше, насколько это возможно, но в разумных пределах и в правильном направлении. В жизни будут вещи, которые будут вам нравиться больше или меньше, поэтому только вы в силах определить и выбрать те, которые делают вас счастливыми и глубоко вникнуть в них. 

    Как научиться любить себя | Советы психолога

    Каждый человек хотел бы узнать, как начать и как научиться любить себя, так как это действительно важно и необходимо каждому. Тот человек, который смог влюбиться в самого себя, достигнет грандиозного успеха в жизни, а тот, кто не любит себя, является неуверенным в себе и закомплексованным. Конечно, любовь не должна переходить к эгоизму.

     

    Эгоизм это скорее комплекс неполноценности, который скрывается чрезмерной любви к себе. Человек начинает любить только себя, не обращая на окружающий никакого внимания, даже на родственников и семью. Психологи и ученые выяснили, как же полюбить самого себя и не стать эгоистом. Применяйте на практике их советы, данные в этой статье и у вас все получиться.

     

     

    Как научиться любить себя

    За что можно полюбить себя

    Известно, что научиться любить себя просто так невозможно и очень сложно. Для того чтобы упростить задачу и полюбить себя, создайте список того, чем вы можете гордиться. Данный список будет называться журналом успеха, в который вы ежедневно будете писать то, что вы такого полезного и интересного сделали за день. Это поможет не только проявить уважение и любовь к себе, но и вы начнете развиваться в правильном направлении и с большой скоростью. Так же можете прямо сейчас выписать то, что вы успели сделать за свою жизнь, чем бы вы могли гордиться, это так же в большой мере повлияет на вас.

     

    Начните изучать себя

    К удивлению, но любить себя нужно всегда и всю жизнь. Даже ученые и мудрецы продолжают изучать себя, чтобы узнать как можно больше о человеке. Вы так же можете прочитать статью: природа человека, где подробнее описано то, как начать изучать себя и человека, повлияв полностью на развитие и перевоспитание. Сам процесс изучения самого себя, достаточно интересен и прекрасен. Вы с каждым днем узнаете и продолжаете узнавать о себе много нового. Будьте уверенны, что вам не хватит даже нескольких жизней, чтобы полностью изучить себя, так как это невозможно. Поэтому вы просто можете выбрать себе жизненную цель и начать изучать в себе все, что поможет помочь достичь данной цели и начать действовать.

     

    Как полюбить себя

    Уровень уверенности

    Некоторые люди хотят любить себя, с целью поднять свой уровень уверенности. Но все действует также и наоборот, чтобы полюбить себя, нужно поднять сначала уровень уверенности. Но в связи с не знаниями, человеку не удается этого сделать. Но все намного проще чем, кажется, чтобы поднять уверенность в себе, нужно найти то, за что бы вы могли гордиться всю жизнь. Цените и уважайте то, что у вас есть, но стремитесь к лучшему, что приведет вас к заветной цели.

     

    Уверенность создается так же и самовнушением, когда человек веря, произносит многочисленно фразу о том, что с каждым днем он становиться еще увереннее. Уверенность это эмоция и внутреннее состояние, поэтому иначе поднять ее не получиться.

     

    Займитесь любимым делом

    Чтобы начать и научиться любить себя, не доводя этого до полного эгоизма, то разумнее всего, это просто взять и заняться любимым делом. Уже многие психологи, ученые и успешные люди подтверждают то, что занятия любимым делом, работой или увлечением, делают из человека успешного и счастливого, и любовь поднимается еще выше, а с ней и уверенность. Некоторые люди отговариваются, говоря, что не могут найти любимого дела, его не существует и так далее.

     

    Как полюбить себя и свое тело

    Но уже давно доказано, что для каждого конкретного человека есть как минимум 10 любимых дел, работ и увлечений. Поэтому вам просто не нужно терять веры в себя, нужно просто верить и все, тогда вы добьетесь своей заветной мечты. Конечно занимаясь одним делом, оно со временем может надоесть, и тогда нужно снова будет искать, но это не всегда, так как многие успешные люди занимались только одним любимым делом на протяжении всей жизни.

     

    Как вы к себе относитесь

    Если вы не просто хотите любить себя, но и хотите чтобы вас полюбили, то вам в любом случае нужно начать относиться к себе, так как вы хотите чтобы к вам относились другие. Люди сами видят, как вы любите или нет себя, и будут относиться к вам ровно с такой мерой, как вы отнеслись к себе. Если вы даете слабость и терпите унижения, тогда вас будут унижать, пока вы сами не захотите это прекратить. Запомните, что все, что вы хотите, будет происходить с вами. Если вы боитесь, что вас будут оскорблять и унижать, то вас действительно будут унижать и оскорблять. Относитесь к себе иначе, и думайте о чем-то прекрасном, направленном больше на позитивный настой.

     

    Как полюбить себя такой какая ты есть

    Наши мысли творят действительность

    Любить себя можно путем подсознательных упражнений. Немногие люди знают, но недавно ученые сделаны доказательства открытий того, что все наши мысли, которые сильно укоренились в нашей голове, имеют свойство сбываться. Каждая мысль, идея, желание, материально, это только вопрос времени и того как сильно вы ее укоренили в свое голове. Это исследование было открыто уже давно, но доказано только недавно, так как люди не верили во все это, и думали что все это фантастика.

     

    Все, что вы хотите достичь в жизни, вы достигните, если будете часто думать о том, что вы уже добились желаемого результата. Успеха и счастья хватит абсолютно на всех, поэтому будьте, немного наглее и возьмите, столько, сколько вы хотите, ведь наша вселенная не жадная и предоставит вам абсолютно все, что вы можете вообразить в своей голове. Это не значит, что все будет сделано за вас, нет, просто мир вам даст новые идеи и предоставит очень простые методы достижения желаемого. Конечно, возможно судьба сложиться так, что вы просто достигните желаемого, даже не заметив этого.

     

    Как научиться любить себя – психология

    Но нужно быть осторожнее с желаниями, так как, то, что происходит с нами сейчас, результат того, о чем мы страстно думали в прошлом. Но, конечно же, есть некоторое ограничение во времени, и все ваши желания сбудутся не стразу. Еще неопределенно точного времени, но известно то, что чем сильнее человек думает и хочет достичь желаемого, тем быстрее он этого добьется. Детальнее нужно так же знать о том, какое предназначение человека, как его найти и добиться.

     

    Многие люди живут без предназначения и без целей, эти люди неудачники. Спросите у любого успешного человека, какое у него предназначение в жизни и он вам обязательно быстро и честно ответит. Спросив у неудачника, то он вам не ответить абсолютно ничего. Поэтому задумайтесь над своей жизнью, и вы полюбите себя за ваши старания и достигшие победы.

     

    Как можно научиться любить себя

    Спросите у себя — почему вы не любите себя?

    Что стало причиной вашей нелюбви к себе? Лишний вес, глупое поведение, неуверенность или неумение вести себя на людях?

     

    Все можно исправить при большом желании. Главное в данной ситуации — найти причину и поставить цель — изменить себя в лучшую сторону.

     

    Если вам не нравится ваше отражение в зеркале — займитесь спортом, измените свое питание, сходите в парикмахерскую, попробуйте новый макияж. Многих пугает само только слово «диета». Но вас никто не заставляет сидеть только на чае и сухарях. Выберите себе рацион, который будет насыщать ваш организм нужными микро- и макроэелемнтами, витаминами, полезными веществами. Что, в принципе, разумнее любых строгих диет.

     

    Как можно полюбить себя

    Хотите похудеть быстрее — помимо изменения в рационе делайте разгрузочный монодень раз в неделю (например, на яблоках или на белковой пище). Если проблема в поведении и неумении вести себя на людях — прочтите основные рекомендации поведения в обществе. Интересуйтесь этикой и эстетикой.

     

    Посещайте галереи, выставки, музеи, приобщайтесь к высокому, к искусству. Бывайте в том обществе, частью которого вы хотите стать. Не стоит появляться в пабах, где любят заседать дяденьки с пивными животами в то время, как вы загорелись желанием полюбить балет. Согласитесь, глупо.

     

    Как полюбить себя психология 

    Если боитесь действовать в одиночку

    Найдите себе новых знакомых в социальной сети с помощью тематических групп и приобщайтесь к новому обществу не одни. Вы — не единственный пример замкнутого и неуверенного в себе человека. Таких как вы — очень много. И, объединившись в небольшие компании, вы можете помочь другу другу полюбить самого себя.

     

    Балуйте себя

    Раз в неделю исполняйте свои маленькие желания. Если вы хотите пройтись по магазинам — идите, даже если еще не насобирали на новую сумку с красивыми туфлями на высоком каблуке. Идите, примеряйте, ищите новые образы. Вас не выгонят из бутика, если вы примерите два-три модных образа.

     

    Если есть вопросы, пишите в комментариях.

     

    СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

    psyh—olog.ru

    Как научиться любить себя и уважать: 6 советов

    Все духовные учения говорят нам о важности самоуважения, о любви к себе. И я с этим не спорю, ведь только любящий и уважающий сам себя человек, способен проявлять эти качества к другим. Я хочу дать вам несколько жизненных советов о том как научиться любить себя и уважать. Начнём.

    1. Научитесь говорить нет.

    В первую очередь вам следует научиться правильно расставлять свои приоритеты

    Говорить “Да” только в том случае, если это имеет для вас значение. Это также заставит вас любить и ценить себя за контроль над своей жизнью. Правда в том, что только вы решаете, к чему стремиться и как поступать. Вы единственный человек, который знает, что вам на самом деле нужно в этой жизни.

    2. Прости себя!

    Мы все совершаем ошибки, но напоминание и постоянный мысли о том как мы плохо поступили, не помогут нам достичь прогресса жизни. Забудьте о своей вине, принимайте свои оплошности как бесценный опыт, который вам дарит судьба на будущее.

    3. Не извиняйся за всякую мелочь.

    Скажи, что сожалеешь и попроси прощения когда этого действительно требует ситуация.

    Когда ты постоянно извиняешься по всяким пустякам, ты буквально извиняешься за то, что живешь. Ты ничем не хуже других и не должен считать, что окружающие люди идеальны. Каждый совершает ошибки в жизни – это правда. Так же ваши извинения будут гораздо ценней, если ими не разбрасываться попусту

    4. Имей самоуважение.

    Как можно научиться любить себя если ты не умеешь себя уважать.

    Иметь самоуважение это значит, в первую очередь, быть с собой строгим и принципиальным. Уважающий себя человек – этот тот кто знает себя и постоянно работает над собой, прогрессируя и воспитывая в себе характер, а так же держит себя “в узде” не смотря на обстоятельства.

    5. Создайте четкие границы для людей в вашей жизни.

    Люди относятся к тебе так, как ты им позволяешь.

    Если вы откроете свое сердце для счастья и удовольствия, вы его получите! Вы заслуживаете уважения, и вы можете начать это, только сказав себе и другим, какое они значения имеют в вашей жизни. Пересмотрите ваше окружение, подумайте “ху из ху”, и кто вам действительно дорог. Не тратьте своё время и нервы на кого попало.

    6.Чаще поддерживайте себя.

    Как говориться: “Сам себя не похвалишь – никто не похвали…”. И это народная мудрость не лишена места и в наше время.

    Да, человек существо социальное и нам крайне важно иметь контакты, друзей, поддержку со стороны… Это всё хорошо, но не стоит возлагать на это большие надежды. Знаете, вы должны принять тот факт, что вы в этом мире лучший и самый близкий друг для самих себя. Может так случиться, что в этой жизни вы останетесь одни в самый трудный момент. В такой ситуации важней то, что вы о себе думаете и как вы способны решать свои проблемы.

    Я надеюсь вам понравилась моя статья, а лучшей благодарностью будет с вашей стороны, если вы поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях. Спасибо, дорогие читатели!

    Как научиться любить себя? Десять советов от Луизы Хей

    В раннем возрасте ребенок познает мир, ориентируясь на поведение взрослых. Луиза Хей подразумевает, если ребенок рос с людьми которые страдали, и их преследовало чувство вины, то и он будет смотреть на мир отрицательным взглядом. Во время взросления у человека появляется склонность к воссозданию эмоционального окружения своего детства.

    По этому поводу, правильно это или неправильно, можно спорить очень долго, у человека возникает осознание «как дома». Именно поэтому в личных отношениях очень часто воссоздаются отношения, которые были приняты у отца с матерью.

    У Луизы есть мнение на этот счет, что отношение любого человека к себе, вытекает из отношения родителей к своему чаду. Мы также ругаем себя, как нас ругали близкие родственники. Даже ход мыслей по большей части совпадает с родительским взглядом.

    Любовь, переданная родителями, проявит себя и по отношению к самому человеку. Чем чаще человек будет думать о хороших вещах, тем быстрее жизнь пойдет в правильном направлении, которое, несомненно, должно быть красочным и радовать с каждым днем все больше и больше.

    Десять способов научиться любить себя от Луизы Хей

    1. Перестаньте критиковать себя.

    Не считайте себя плохим. От этого возникают трудности. Ощущая себя «недостаточно хорошим» мы оправдываем свое униженное состояние и сохраняем его. Мы взращиваем боль и болезни.

    2. Перестаньте запугивать себя.

    Многие просто терроризируют себя мрачными мыслями, представляя любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле. Такие люди раздувают маленькие проблемы до непомерной величины. И как же это ужасно: жить в ожидании самого худшего.

    3. Будьте добрым, мягким и терпеливым с самим собой.

    Как шутливо писал Орен Арнольд, «Боже, молю тебя, дай мне терпение. И немедленно!» Терпение — могучее средство. Большинство людей страдает от ожидания немедленных результатов. Мы раздражаемся, стоя в очередях или попадая в транспортные пробки. Нетерпение — это нежелание учиться. Мы хотим получить знания не усвоив урока, не сделав шагов, необходимых для достижения цели.

    4. Научитесь быть добрыми к своему сознанию.

    Не казните себя за негативные мысли. Не обвиняйте себя в том плохом, что было в жизни. Извлеките из него уроки. Быть добрым к себе означает отказаться от обвинений, чувства вины, наказаний и боли.

    5. Научитесь хвалить себя.

    Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла. Чтобы вы не делали, поддержите себя похвалой. Повторяйте себе, что вы прекрасны.

    6. Научитесь обращаться за помощью к друзьям.

    Просьба о помощи — это проявление силы, а не слабости. Многие из нас привыкли полагаться только на себя и ни за что не попросят о помощи. И все-таки попробуйте сделать это, вместо того, чтобы пытаться справиться со всеми проблемами своими силами и злиться на себя за то, что ничего не получается.

    7. Любите свои отрицательные черты.

    Нам всем случалось делать неправильный выбор. Если мы будем упорно наказывать себя за это, то выработаем стереотип. Еще одно действенное средство — юмор. Он помогает расслабиться и почувствовать облегчение в стрессовой ситуации. Смотрите больше комедийных фильмов. Если человек сможет посмотреть на свою жизнь, как на пьесу с элементами мыльной оперы, драмы и комедии, значит он не безнадежен и в дальнейшем у него все будет хорошо.

    8. Ухаживайте за своим телом.

    Следите за тем, чем вы питаете его. Мы стали поклонниками консервированной пищи. Сели на разные диеты. Мы позволили повлиять на свои привычки в еде компаниям, производящим продукты и их рекламным трюкам. Отдавать себе отчет в том, что мы едим и как чувствуем себя после этого — значит проявить любовь к себе.

    9. Работайте с зеркалом.

    Подойдите утром к зеркалу, улыбнитесь и скажите своему отражению: «Я люблю тебя, ты самая удивительная и прекрасная». Проживите этот день в хорошем настроении и в любви к себе и ближним. И вы увидите, как скоро изменится ваша жизнь. Подберите для себя комплекс упражнений, который вам нравится, выполнять который — в радость.

    10. Любите себя прямо сейчас, не ждите, когда станете совершенными.

    Научившись любить себя, вы сможете полюбить и принять других людей. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы ублажать других и жить так, как хотят они. Ваша цель — самовыражение и выражение любви на глубинном уровне.

    Дорогие друзья, а на этих страницах нашего сайта мы представляем вам уникальные жемчужины мыслей от Луизы Хей.
    1. Мысли Луизы Хей, способные перевернуть мировоззрение!
    2. Урок исцеляющей силы мысли от Луизы Хей.
    3. Гоните прочь дурные мысли.
    4. Ещё один прекрасный день!
    5. Вся ПРАВДА о Луизе Хей от самой ЛУИЗЫ ХЕЙ
    6. Она победила РАК силой своего МЫШЛЕНИЯ!
    7. Луиза Хей — каждая мысль может творить будущее.
    8. Совершенство маленьких детей.
    9. Упражнение с зеркалом от Луизы Хей.
    10. Отчего бывает лишний вес?
    11. Привлечение любви в вашу жизнь.
    12. Водите машину с радостью.
    13. А знаете ли вы, что такое БОЛЬШАЯ четвёрка от Луизы Хей?
    14. Наше тело все время говорит с нами.
    15. Что говорит Луиза Хей о домашних животных?
    16. Думай о том, что может сделать тебя счастливым.

    из Луиза Хей — Празднование Дня рождения — 1-ая МК

    Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

    Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

    Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.

    На самом деле, раньше я так себя чувствовал:

    В этом руководстве я покажу вам все, чему я научился на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

    Что такое любовь к себе?

    Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе.Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

    Почему так важно любить себя?

    Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

    Барабан, пожалуйста…

    Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе посвящены любви:

    (Если посчитать «Old Town Road», то получится 10.)

    Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

    Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

    Что ж, согласно науке, это определенно близко:

    Чувства любви связаны с чувством благополучия.

    Другими словами… чем больше любви вы чувствуете, тем вы счастливее! Это ведь не ракетостроение?

    Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

    Теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

    ↑ Содержание ↑

    Иерархия любви к себе

    Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?

    Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

    Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

    Начиная снизу вверх, это:

    • Уверенность
    • Круг
    • Компетентность
    • Ядро

    Уверенность

    Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

    Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

    Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя. Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.

    Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и ниже у нас есть советы, которые помогут вам повысить свою уверенность в себе.

    ↑ Содержание ↑

    Круг

    Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

    Не знакомые…

    Коллеги не надоедают…

    И уж точно не фальшивые друзья…

    Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть. И самое главное…

    Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

    Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

    Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

    Я трачу больше всего времени на размышления об этих 5 людях:

    Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

    Один из наиболее важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

    ↑ Содержание ↑

    Компетенция

    Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

    Копните глубже и задайте себе вопрос:

    Что у меня хорошо получается?

    А теперь запишите:

    У меня хорошо получается _____.

    Я отлично разбираюсь в _____.

    Я отлично работаю в _____.

    Я хочу быть лучше в _____.

    Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

    ↑ Содержание ↑

    Core

    Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

    • род занятий
    • статус отношений
    • увлечения, которые вам нравятся
    • группы или организации, к которым вы принадлежите
    • политическая идентичность

    Это не , просто ярлыки .

    Это ярлыки любви.

    Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

    Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

    ↑ Содержание ↑

    17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

    ↑ Содержание ↑

    Упражнение с зеркалом

    Как звучит ваш внутренний монолог?

    Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

    №1. Смотреть в зеркало.

    №2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

    №3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

    Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

    Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Прыщи? Вместо того, чтобы ругать себя из-за этого, начните сдвигаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

    И вы можете пойти еще дальше:

    • Разместите позитивные стикеры по всему дому.
    • Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
    • Сделайте это и с экраном блокировки телефона.

    Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

    ↑ Содержание ↑

    Творчество канала

    Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

    Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

    Если энергия не высвобождается, сосуд в конце концов переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

    Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

    Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

    Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. И если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

    Вот несколько ресурсов, которые помогут развить ваши творческие способности:

    ↑ Содержание ↑

    Заставь спать свою ночь Работа

    В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

    Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

    Недостаток сна.

    Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

    У всех нас бывали дни, когда мы сожалели, что смотрели сериал «», всего лишь еще один эпизод «» сериала «Девочки Гилмор ».

    Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

    Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

    Относитесь ко сну как к работе.

    ↑ Содержание ↑

    Будьте благодарны

    Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

    Вы выиграли!

    Что именно выиграл?

    Вы получили дар жизни.Мел Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

    Как это удивительно !?

    Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

    Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

    .
    • приветствие от дружелюбного соседа
    • небольшой подарок от вашего друга
    • незнакомец предлагает вам свое место в очереди

    Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

    Вот еще несколько способов развить благодарность:

    • Практикуйте медитацию любящей доброты.
    • Начать ежедневный дневник благодарности.
    • Будьте благодарны за вашу борьбу.
    • Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

    ↑ Содержание ↑

    Найди свою клику

    Пластмассы.

    Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме « Дрянных девчонок» .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

    Но, к ее несчастью, она сама превратилась из хорошей девушки в злобную девочку .

    Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми… или ненавистными .

    • С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
    • Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
    • Вы смотрите на них и уважаете их?

    А главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

    «Возможно, первый шаг к поиску таких, как вы, — это проявить себя самим». — Алекс Хиллман

    Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

    ↑ Содержание ↑

    Примите вызов доброты

    Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

    • делает вас более привлекательными для противоположного пола
    • улучшает настроение
    • помогает преодолеть социальную тревогу
    • приносит вам дополнительное печенье от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)

    Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

    Вы можете посмотреть видео ниже!

    Вот моя задача для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

    .

    62 уникальных способа быть хорошим человеком

    ↑ Содержание ↑

    Выйти из Inspiration Storm

    В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

    За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

    Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

    Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

    Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

    «Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

    И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

    Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

    Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

    ↑ Содержание ↑

    Планируйте отношения

    Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

    Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

    И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

    Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

    Inner Circle: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вы чувствуете, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

    Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится общаться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или подписались на них в социальных сетях.

    Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

    The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер в походе, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

    После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

    ↑ Содержание ↑

    Найди свой Икигай

    «Просто следуй своему сердцу!»

    Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце велит бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

    Вместо этого попробуйте по-японски Ikigai .

    Что такое Икигай?

    Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

    Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

    Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом разбираться, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

    У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

    • Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
    • Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
    • GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50.

    И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :

    Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

    Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

    ↑ Содержание ↑

    Микроцели

    Вот что говорили многим детям раньше:

    Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

    За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

    Вместо этого наука говорит, что главное — усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избегать сложных проблем .

    Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

    Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

    Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

    Какие ожидания вы предъявляете к себе?

    Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

    Что такое микро-цель?

    Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

    Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

    • Сделайте 50 отжиманий без остановки.
    • Научитесь разговаривать на каком-либо языке.
    • Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

    Но главное здесь — поддерживать эти цели достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

    Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

    ↑ Содержание ↑

    Micro-Wins

    Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

    Но я хочу, чтобы ты был другим.

    Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

    Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбинацию 2 к 1:

    №1. сладкий прилив дофамина

    №2. на самом деле что-то делается!

    Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

    И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть весело, и удовлетворяет ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

    Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

    В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

    Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

    Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

    • Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
    • Дайте себе микронаграду: После выполнения небольшой цели вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

    Огромный список идей по продуктивности вы найдете в моей статье о 40 продуктивных делах, которыми можно заняться, когда вам скучно.

    И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

    Подпишитесь сейчас!

    ↑ Содержание ↑

    Учитесь на ошибках

    Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

    Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

    Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

    Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни цента прибыли.

    Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

    Еще несколько лет спустя, , Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

    Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

    Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

    В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

    «Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Kellogg School of Management

    Но даже если компании потерпели неудачу…

    Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

    Итак, что дает !?

    Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешных компаний извлекли уроки из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

    А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

    Так что помните…

    Каждая неудача — шанс на успех.

    Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы будем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

    ↑ Содержание ↑

    Исправьте свои финансы

    Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

    Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

    Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

    Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стрессор (если вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

    За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

    Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

    Extra Примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

    ↑ Содержание ↑

    Визуализируйте любовь

    Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

    Визуализация.

    Упражнение простое:

    Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

    Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

    • В чем их черты?
    • Чем они любят заниматься?
    • Как они проводят свободное время?
    • Какие у них привычки?
    • Чего они НЕ делают?

    Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

    Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

    Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

    ↑ Содержание ↑

    Выполняй свои обещания

    Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

    И когда я говорю «, несмотря ни на что», я имею в виду «» в стиле Форреста-Гампа.

    В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды поймать креветок, чтобы заработать на жизнь.

    Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

    После войны Форрест сдерживает свое обещание.

    На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

    Да, и он тоже становится мега-миллионером.

    Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

    Есть 3 мысленных вопроса, на которые я отвечу, прежде чем дать обещание самому себе или других.

    # 1: Могу ли я сдержать обещание?

    # 2: В какой срок выполнить обещание?

    # 3: Каковы последствия нарушения обещания?

    Последний важный.

    У есть как следствие нарушения обещания, иначе вы его нарушите с большей вероятностью. Разочаровал друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

    Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

    Когда вы в последний раз нарушали обещание?

    ↑ Содержание ↑

    Путешествие

    Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

    Итак, когда я уезжал из своего комфортабельного дома в Атланте в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

    • выучить мандарин
    • люблю есть вонючий тофу
    • заводить друзей на всю жизнь
    • или даже встречаться с моим будущим мужем

    Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Намного больше.

    Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как , ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не , еще один полет !»).

    Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы научитесь лучше ценить жизнь … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

    Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

    Что самое лучшее, что могло случиться?

    ↑ Содержание ↑

    Почему мы говорим сами с собой?

    Вам может быть интересно, «У всех ли есть голос в голове?»

    По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

    «Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар, который вы думаете про себя в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

    Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

    На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедитесь, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

    ↑ Содержание ↑

    Бонус: Как любить себя в отношениях

    Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

    По моему собственному опыту, теперь, когда я научился любить себя, мои отношения стали намного крепче, чем когда я всегда искал одобрения.

    Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

    Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

    ↑ Содержание ↑

    «Я просто хочу, чтобы меня любили!»

    Помните, любовь — это путешествие.

    Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. После того, как вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

    Но как только они это сделают…

    Обещаю, путешествие того стоит.

    Для вашего успеха,

    Ванесса

    13 советов о том, как полюбить себя больше

    0

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Вы когда-нибудь были влюблены?

    Глубоко, безумно, страстно влюблен?

    С собой?

    Да… с собой.

    В конце концов, легко влюбиться в другого человека… или, по крайней мере, убедить себя в этом.

    Мы все были там.

    Подумал: « он тот! »Или:« , она идеальна, »… после нескольких свиданий. Возможно даже на первое свидание.

    Разговор идет хорошо… он заставляет ваше сердце биться чаще… она заставляет вас смеяться… вы хотите того же от жизни.

    Или вы так думаете.

    Честно говоря, часто любовь, которую мы испытываем к другому человеку, является непреднамеренной проекцией того, что мы чувствуем или чего хотим для себя.Так что, если вы знаете, как любить себя, вы будете знать, чего ваша душа жаждет от партнера.

    Как я уже сказал, влюбиться легко… научиться любить себя — непростая часть.

    Не говоря уже о том, что это важная часть головоломки, когда дело доходит до установления длительных отношений с кем-то другим.

    Например, если вам не нравится, насколько вы застенчивы … вы можете найти себе партнера, который исключительно общителен.

    И это нормально.

    Каждому инь нужен свой ян.

    Но то, что , а не хорошо, — это такие вещи, как депрессия и неуверенность в себе.

    Это нездоровые чувства… и все же это очень реальная проблема сегодня, о которой люди только начинают говорить открыто.

    • Энтони Бурден.
    • Кейт Спейд.

    К сожалению, их талант был не причиной того, что их лица попали на обложки бесчисленных журналов в июне 2018 года … а, скорее, их трагических самоубийств .

    И хотя их статус знаменитостей не делает их смерть более важной, чем смерть тихого отца, который недавно потерял работу и не видел другого выхода, кроме как покончить с собой… Рассказы Бурдена и Спейда подняли эту очень темную тему еще больше. основное направление.

    Никогда не знаешь, как много кто-то борется.

    Поэтому, когда дело доходит до того, чтобы понять, как любить себя, важно иметь здоровую систему поддержки.

    Но также важно распознавать признаки внутри себя… которые говорят вам, что у вас может быть проблема.

    Большинство людей хорошо скрывают свою неуверенность.

    Они еще лучше скрывают депрессию.

    В этой статье я дам 13 советов о том, как любить себя больше .

    Останься со мной.

    Счастье достижимо для всех нас… Иногда это требует небольшой работы, и нам нужно любить себя. Потому что, если мы не можем любить себя, как мы можем ожидать, что другие полюбят нас?

    Давайте перейдем к советам, которые помогут нам развить эту любовь к себе…

    ( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться более 1 миллиона человек и начните свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .)

    Совет №1: Просыпайтесь каждое утро под комплимент

    Хорошо…

    Нет, я не предлагаю вам вставать с постели и заставлять свою половинку говорить вам, насколько вы красивы.

    Это было бы неплохо, но не очень реалистично.

    Однако я предлагаю вам открыть глаза и спокойно сделать себе комплимент.

    Что-то вроде « У меня красивая кожа ».

    Или: « Я отличная мама !»

    « Я делаю лучшие омлеты .

    Думайте об этой утренней рутине как о способе дать себе несколько положительных подтверждений, чтобы почувствовать себя лучше и начать свой день с легкого позитива.

    Совет № 2: Используйте силу позитивного мышления

    Вам не нужно изо всех сил сказать что-то хорошее о себе … но если вам все же трудно, вы можете начинать с этих положительных утверждений каждое утро.

    Это придаст вам уверенности, которая вам нужна, когда вы учитесь любить себя… и вы найдете способ.

    После утверждения вы можете сделать все возможное, чтобы начать свой день с в целом позитивным настроем.

    Жизнь может быть тяжелой. Я открыто признаю, что может быть сложно все время оставаться оптимистичным и позитивным.

    Трудно… если не невозможно.

    Но если вы будете следовать этим шагам о том, как быть более позитивным, и постараетесь изо всех сил смотреть на мир с оптимизмом, у вас будет лучший шанс сохранить позитивный настрой в течение дня.

    Совет № 3: Дайте себе перерыв

    Дети часто получают ужасный перерыв из-за того, что делают что-то неправильно.

    Профессиональные спортсмены получают пресловутые тайм-ауты за совершение фолов.

    А вообще тайм-аут — это перерыв.

    И взрослые могут извлечь пользу из этих перерывов, когда они чувствуют себя подавленными.

    Будь то работа, вызывающая у вас стресс, семья, школа, деньги … передышка — отличный способ поставить себя на первое место , пытаясь научиться любить себя.

    Совет № 4: Направляйте своего внутреннего джедая

    Дышите.

    Фокус.

    Почувствуйте свои сильные стороны.

    Признайте свои слабости.

    Найдите баланс в внимательности .

    Когда дело доходит до совершенствования того, как любить себя, осознанность — мощный инструмент.

    Проще говоря, внимательность — это состояние ума, достигаемое путем сосредоточения осознания на настоящем моменте… при спокойном признании и принятии своих чувств, мыслей и телесных ощущений.

    Обретение собственной головы может позволить вам более ясно увидеть свой распорядок дня… придав ему большую цель и направление.

    Так почему бы не попробовать?

    В конце концов… пробовать нельзя, только делай.

    Когда дело доходит до совершенствования в любви к себе, осознанность — мощный инструмент.

    Совет № 5: Сосредоточьтесь на положительных моментах

    Независимо от того, какую руку вам принесла жизнь, всегда есть шанс ее улучшить.

    Также обычно есть хотя бы одно яркое пятно в темноте… вам просто нужно его отыскать.

    Например, может быть, вы ненавидите свою работу… но вы благодарны за ее наличие, потому что она дает вам крышу над головой.

    Если вы учитесь любить себя, вам следует хорошенько взглянуть на положительных моментов в своей жизни. Все, за что нужно быть благодарным.

    Вы можете даже записывать что-нибудь каждый день (хотя постарайтесь не повторять слишком часто).

    Это известно как дневник благодарности , и исследования показали, что это, на удивление, один из самых действенных методов увеличения личного счастья. [Просмотрите шесть замечательных журналов, которые вы используете, чтобы помочь вам в этом процессе]

    Совет № 6: отпустите свой гнев

    Нет места гневу, когда речь идет о совершенствовании любви к себе.

    Гнев отнимает слишком много вашего времени и энергии… что часто мешает вашему счастью и успеху.

    Если вы злитесь на кого-то… или, может быть, даже на себя… просто отпустите это.

    В некоторых случаях легче сказать, чем сделать, но я обещаю вам, что это откроет канал позитива, который может улучшить ваше общее настроение и самочувствие.

    Совет № 7: Практикуйте «(счастливые) люди смотрят»

    Когда мы слышим термин «люди смотрят», это обычно означает откровенное и не очень лестное описание социального беспорядка.

    Это должно быть развлекательно, но не обязательно в хорошем смысле.

    «(Счастливые) люди смотрят» — другое дело.

    Вы не стремитесь судить других, а стремитесь подражать им… и их внешнему счастью.

    Счастье заразно… и ошибка, которую мы все должны стремиться получить.

    Счастьем может быть женщина, которая заразительно смеется, играя со своими детьми.

    Мужчина, пробегающий мимо вас на утренней пробежке, улыбается и быстро подбадривает вас.

    Малыш впервые гладит собаку.

    Пожилая женщина напевает на кухне свою свадебную песню и пьет чай.

    У счастливых людей часто есть дела или хобби, которые помогают поднять их настроение.

    Для некоторых это упражнения ежедневно.

    Для некоторых это медитация.

    Остальные играют на гитаре.

    Они замедляются, чтобы остановиться и почувствовать запах роз.

    Найти то, что делает вас счастливым, и применить это на практике — ключ к тому, чтобы научиться любить себя.

    Это тоже может быть очень весело!

    Совет № 8: Поставьте себя на место ребенка

    Редко вы найдете кого-нибудь, кто знает, как любить себя больше, чем ребенок?

    Дети излучают уверенность и общее чувство удивления… на что не только приятно смотреть, но и на то, что мы можем почерпнуть.

    В следующий раз, когда пойдет дождь, почему бы не надеть резиновые сапоги и не попрыгать с детьми по лужам?

    Или оставайтесь в пижаме допоздна и смотрите мультфильмы в субботу.

    Прокатиться на карусели.

    Игра со своим внутренним ребенком в течение дня может дать вам заряд счастья, который вам нужен для успеха!

    [См. 88 забавных занятий, которые вы можете сделать со своими детьми]

    Совет № 9: Притормози

    Не случайно мы редко видим людей, улыбающихся, когда они спешат на поезд… или стоят в очереди на продовольственный магазин.

    Как общество, большинство из нас всегда в спешке.

    Наше время контролируется с точностью до минуты, чтобы гарантировать, что мы выполним наши поручения, наша работа сделана, а наши дети будут тренироваться по футболу вовремя.

    Но почему?

    Что такого важного, что не может ждать?

    Если вы хотите научиться любить себя, очень важно притормозить, чтобы немного изменить приоритеты.

    Когда вы перестанете беспокоиться о том, что пропустили , вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что того, что у вас есть, достаточно, чтобы сделать вас счастливыми.

    Если вы хотите научиться любить себя, очень важно притормозить, чтобы немного изменить приоритеты.

    Совет № 10: Примите свое несовершенство

    Никто не идеален.

    Никто.

    И все же у нас есть тенденция проводить бесчисленные часы, пытаясь им быть.

    Мы настолько увлечены размышлениями о том, что нам не нравится в себе или в своей жизни, что мы сами становимся злейшим врагом.

    Постоянно сравнивая себя с другими людьми.

    Но, в конце концов, когда вы пытаетесь овладеть искусством любить себя, единственный человек, стоящий на вашем пути, — это вы.

    Да, вы.

    Конечно, иногда это люди, которыми вы себя окружаете; но ВЫ — единственный, кто может понять настоящие изменения.

    Когда вы почувствуете себя комфортно со своими ограничениями, своим телом, своей ситуацией … вы примете то, кем вы являетесь на самом деле.

    А ты однозначно замечательный. (Посмотрите эти цитаты «вы особенные» для вдохновения.)

    В ту минуту, когда вы понимаете, что будете на пути к здоровым и любящим отношениям с самим собой.

    Совет №11: представьте, что играете в «Причудливую пятницу» с другим человеком.

    Вы, наверное, видели классический фильм Джейми Ли Кертиса «Чумовая пятница».

    Если нет, то, может быть, ремейк с твоими одержимыми Линдси Лохан подростками.

    Если я действительно встречаюсь с самим собой, то был еще фильм судьи Рейнхольда под названием «Наоборот».

    Помещение было простым… классическим… два человека хотели бы поменяться местами друг с другом.

    На следующий день, когда они просыпаются…

    Как вы уже догадались…

    Это действительно происходит.

    Они живут в телах друг друга. Справляйтесь с кризисами друг друга (будь то на работе или в школе). Примеры взаимоотношений друг друга.

    Есть взлеты и падения… но, в конце концов…

    Спойлер!

    Они предпочли свою жизнь и неустанно трудились, чтобы вернуть ее.

    Трава на другой стороне не всегда зеленее, друг мой.А иногда, много раз, люди притворяются… маскируя свои истинные чувства.

    Представьте себе руководителя в вашем офисе с модной спортивной машиной…

    У него могут быть раздельные отношения со своей дочерью, потому что он работает слишком много часов каждую неделю, упуская все ее «важные» моменты.

    Еще есть мать близнецов, которая бросила работу, чтобы оставаться дома с ними весь день…

    Она подавлена ​​тем, как она выглядит, и скучает по напиткам с друзьями после работы.Сейчас ей не с кем поговорить, и она чувствует себя невероятно одинокой.

    А как насчет модели, которая разъезжает по миру для фотосессий?

    Ее внешность безупречна, но у нее расстройство пищевого поведения, о котором она никому не может рассказать.

    Представьте, что вы меняете местами с кем-то, кто, по вашему мнению, живет лучше, чем вы, на самом деле можете представить вещи в перспективе, когда учитесь любить себя.

    Совет № 12: «Относитесь к себе»

    Если вы хотите быстро исправить ситуацию на пути к любви к себе, попробуйте получить немедленное удовлетворение.

    « День заботы о себе » — это день, который вы откладываете, чтобы побаловать себя.

    Относиться к себе как к королевской семье и удовлетворять самые экстравагантные прихоти.

    • Убер до любимого ресторана.
    • Купите себе новый наряд, в котором вы почувствуете себя сексуально.
    • Сделайте массаж.
    • Совершите VIP-тур по местному винограднику или пивоварне.
    • Забронируйте номер в отеле на ночь и закажите обслуживание в номерах.
    • Станьте центром внимания всего на один день.

    Поверьте мне…

    Удовольствие от себя заставит вас почувствовать себя потрясающе !

    И если вам повезет, это может даже убедить вас влюбиться в человека, с которым вы проводите время с пользой.

    Это беспроигрышный вариант!

    Совет № 13: Будьте человеком, которым вы восхищаетесь больше всего

    Если вы хотите быстро решить, как полюбить себя, попробуйте получить немедленное удовлетворение. «День заботы о себе» — это день, который вы выделяете, чтобы побаловать себя.

    Легко чувствовать себя плохо, если постоянно сравнивать себя со всеми людьми, которыми вы восхищаетесь.

    И поэтому очень трудно понять, как полюбить себя.

    Может быть, вы восхищаетесь коллегой, потому что у нее хватило смелости прыгнуть с парашютом на свое 40-летие.

    Или, может быть, вы восхищаетесь своим начальником, который основал некоммерческую организацию для приемных детей.

    Может быть, это твой лучший друг, который только что закончил свой первый марафон в возрасте 50 лет.

    Но что мешает тебе быть таким человеком?

    Как вы уже догадались…

    Это вы.

    Вы сами себе злейший враг, когда извиняетесь, почему вы не можете что-то сделать или быть чем-то.

    И вы можете это изменить.

    Только ты.

    Итак, сядьте и составьте два списка.

    1. Первый — это список того, кем вы восхищаетесь и почему.
    2. Вторая — это список ваших личных целей и график их выполнения.

    Сделайте это.

    Подумайте: «Да, я могу!».

    Отметка всего одного раза творит чудеса, поднимая вам настроение… и навсегда изменяя ваше восприятие своих ограничений.

    Я имею ввиду какие ограничения ???

    Если вы хотите быстро решить, как полюбить себя, попробуйте получить немедленное удовлетворение.«День заботы о себе» — это день, который вы выделяете, чтобы побаловать себя.

    Последние мысли о том, как научиться любить себя

    Любовь — прекрасная вещь.

    Любовь сильна.

    Любовь терпелива.

    Любовь добрая.

    Любовь доступна каждому.

    Мы все заслуживаем любви… и быть любимыми.

    Но все начинается с того, чтобы научиться любить себя.

    Относиться к себе так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам, начинается изнутри.

    И как только вы его выпустите, это заразно.

    Поверьте мне.

    Умение любить себя улучшит все аспекты вашей жизни.

    Он откроет двери к возможностям, о существовании которых вы даже не подозревали.

    Это принесет в вашу жизнь новых людей.

    Принесет неожиданные сюрпризы.

    Это принесет надежду.

    Это принесет изменения.

    Уверенность.

    Счастье.

    Не знаю, как вы, но верю во второй шанс.

    Я верю в счастливый конец.

    И я считаю, что вы это заслужили.

    Практика этих 13 советов каждый день поможет вам добиться успеха на пути к овладению навыками любви к себе.

    Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

    Николь Краузе пишет как лично, так и профессионально более 20 лет.У нее двойной бакалавр. по английскому языку и киноведению. Ее работы появлялись в некоторых ведущих изданиях страны, крупных новостных агентствах, интернет-изданиях и блогах. Как счастливая замужняя (и очень занятая) мать четверых детей… ее статьи в основном посвящены воспитанию детей, браку, семье, финансам, организации и обзорам продуктов.

    21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

    «Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие.Тебе нужно принять себя ». ~ Thich Nhat Hanh

    Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

    Почему же это так сложно сделать?

    Ваша изначальная семья


    Я вырос с девятью братьями и сестрами. У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

    Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

    По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

    На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках. Мой вид был неопрятным.

    Меня дразнили и издевались дома и в школе.И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролась за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

    Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви. Я был полон решимости измениться.

    После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым. Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели.Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

    Культурное влияние


    Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры: технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

    Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

    Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю.”

    Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

    Измените свое самовосприятие


    Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самосознание и любовь. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

    Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет.Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно уничтожить.

    Любить себя — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

    Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

    Читайте дальше, чтобы узнать о том, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

    1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

    Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь.Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

    2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

    Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

    3. Говорите, что вы счастливы.

    Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

    4.Будьте эмоционально честными.

    Отпустите ошеломляющие чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

    5. Расширьте свои интересы.

    Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали. У тебя есть право на прекрасную жизнь.

    6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

    Найдите упражнение, которое вам нравится.Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

    7. Будьте готовы сдаться.

    Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в своей жизни. должно быть, другое. Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

    8. Работа над личностным и духовным развитием.

    Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

    9. Раскройте свой потенциал.

    Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

    10. Будьте терпеливы с собой.

    Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание.Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результат.

    11. Живите с признательностью.

    Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно, совершенное «я».

    12. Руководствуйтесь своей интуицией.

    Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои внутренние ощущения. Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго.Всегда говорите более тихим голосом.

    13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

    Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

    14. Примите неопределенность.

    Страдание возникает из-за жизни в боли прошлого или страха перед будущим. Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

    15. Простите себя.

    Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например: за то, что заболел, за то, что проявил неприязнь, за то, что не старался изо всех сил).

    16. Откройте для себя силу веселья.

    Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры. Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

    17.Будь реальным.

    Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

    18. Сосредоточьтесь на позитиве.

    Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

    19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

    Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Почитает ли меня этот выбор?»

    20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

    Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

    21. Обратитесь за профессиональной помощью.

    Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

    Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Это начинается с и у каждого из нас.

    Изображение счастливой женщины через Shutterstock

    О Тесс Маршалл

    Тесс Маршалл М.А. — склонная к риску писательница и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

    10 способов полюбить себя

    Самолюбие — это то, что вы чувствуете. Когда вы не любите себя, вы знаете, что чувствуете себя истощенным, утомленным и неуравновешенным.Кроме того, чувство гнева и разочарования сигнализирует о том, что что-то не сбалансировано.

    Возможно, вы боитесь говорить свою правду и говорить о своих чувствах, поэтому вы держите это при себе и подавляете эмоции, что приведет к давлению изнутри, которое может попытаться найти выход другими способами. Таким образом, ваши эмоции приходят и уходят непредсказуемо и с множеством негативных факторов, и из-за этого вы можете сомневаться в своих решениях и откладывать дела на потом.

    Есть много признаков того, что нужно проявлять больше заботы о себе.Потому что, любя себя, мы способны по-настоящему любить других. У нас как одного человека больше ответственности, чем мы думаем.

    Самолюбие означает любить и искренне уважать все, что делает нас такими, какие мы есть! Он ценит все, что нам было дано, наши дары, наши таланты, наши идеи, наши чувства — все, что делает нас уникальными.

    Любить себя — значит уважать свое тело! Для вас это самый умный и любящий механизм, он работает вам на пользу! Благодарите и используйте с умом! Отдайте ему должное, чтобы оно работало для вас наилучшим образом.Что с этим делают? Чем вы его кормите?

    Насколько вы слушаете свое тело? Мы склонны игнорировать сигналы, которые нам постоянно подает тело. Он буквально все время с нами общается.

    Насколько вы заботитесь о своих мыслях? Мысли влияют на ваши эмоции, и если они отпускаются, ваши эмоции высвобождаются и делают все, что захотят, и обычно, когда это происходит, это нехорошо. Это может вызвать беспокойство, гнев, сомнение, чувство вины и всевозможные негативные эмоции.А что делают эмоции? Они побуждают нас вести себя определенным образом, «реагируя» на вещи вместо того, чтобы уверенно действовать проактивно, проявляя любовь, заботу и доброту.

    Самолюбие означает контроль над собой и принятие решения о том, что вы вкладываете в свое тело физически, а также о том, что вы хотите видеть, слышать и позже думать. По большей части это происходит подсознательно. Итак, как мы можем любить себя больше?

    10 способов полюбить себя:

    (Никто, кроме вас, не может так любить себя — это имеет действительно длительный эффект.)

    1. Наблюдайте и обращайте внимание на свои мысли

    Как вы реагируете на собственные мысли? Вы направляете их в положительную или отрицательную сторону? Какое у них качество? Ваш мыслительный процесс в целом отрицательный? Мы выбрали наши мысли — осознание их поможет укрепить нашу способность контролировать их и двигаться в положительную сторону.

    Если вы замечаете, что ваши мысли вызывают сильное беспокойство, это, вероятно, означает, что они занимаются своими делами.А мысли имеют тенденцию тянуться к негативу, если мы не наблюдаем за ними.

    2. Узнай разницу между мыслями и интуицией

    Поскольку большое количество неконтролируемого мышления может привести к чувству страха, которое мешает нам быть и делать то, что мы действительно хотели делать, важно укрепить нашу способность различать между пониманием направляемого сообщения, направляемого нам через нашу интуицию, или Мысль, которую мы отфильтровали через нашу собственную уникально созданную парадигму, теперь автоматически связана с неприятными эмоциями.

    85% наших страхов даже не сбываются, а просто наш мозг выполняет свою очень умную работу по запоминанию всего, что когда-то влияло на нас. Любые сходства с прошлыми событиями, которые мозг может уловить, которые ранее причиняли нам боль или пугали, будут автоматически зарегистрированы и очень быстро реализованы в новых чувствах страха как способ «защитить нас от дальнейшей боли».

    3. Поймите, что боль — ваш друг

    Как объяснялось выше, тело (наша физическая сторона) пытается убежать от боли.Однако боль — очень важная часть жизни и очень важная часть любви к себе. Если, например, мы позволим нашим страхам преодолеть нас и контролировать нас, мы не столкнемся с определенными ситуациями, которые будут важны для нашего роста, личностного роста или роста бизнеса, какой бы проблемой это ни было. По другую сторону боли или дискомфорта — награда.

    Это то же самое, что тренироваться в тренажерном зале или заниматься каким-либо другим видом спорта. Удовлетворение приходит после того, как вы усердно работаете, боретесь с усталостью или чувством слабости и все равно занимаетесь этим.Когда у вас экзамен или когда вам нужно сдать экзамен, страх всегда наступает прямо перед ним.

    Но как хорошо вы будете себя чувствовать, если вы не выйдете на сцену, не выступите, не усерднее будете добиваться результатов из-за страха? Даже боль разлуки или правильного поступка вызывает дискомфорт, но есть осознание того, что для нас будет хорошо, если мы пройдем через это. Не бойтесь боли. Это неизбежно, страдание — это выбор.

    4. Выйти за пределы своей зоны комфорта

    Что для вас комфорт? Для меня очевидно, что я могу быть ленивым и очень легко откладывать дела на потом.Я стараюсь перекусить, раньше я был застенчивым, а иногда и сейчас. Так что выход за пределы моей зоны комфорта означал бы быть более активным в разговоре с людьми, не боясь связываться с людьми. Иногда нужно «высказаться». Не поддаваться слишком большой привычке к еде, заставлять себя ходить в спортзал, даже когда я устал и т. Д. У всех нас есть зоны комфорта.

    Итак, когда дело доходит до любви к себе, во многих случаях речь идет не только о том, чтобы делать то, что вы хотите делать прямо сейчас, или о том, что вам сейчас наиболее комфортно, например, о комфортных ситуациях мгновенного удовлетворения.Они могут быть более разрушительными, чем попытки выйти из зоны комфорта, поскольку в долгосрочной перспективе это принесет результаты. Спросите себя, как это поможет мне в долгосрочной перспективе?

    5. Реактивное против упреждающего

    Когда дело касается повседневной жизни, сколько раз вы «реагируете» на ситуации? Если он реагирует на друга, вашу маму, вашего начальника, прохожего? Мы не осознаем, насколько наши действия выполняются на автопилоте. Просто реагируйте и не останавливайтесь, чтобы подумать о возможных последствиях.Не только об отношениях с ними или о том, как они могут себя чувствовать, но и о нас самих. Каждое реактивное поведение сохраняется и возвращается к нам в той или иной форме.

    Иногда нам выгодно просто ответить на электронное письмо, которое может нас разозлить, на телефонный звонок, который нас огорчил, или на комментарий, который нас расстроил. Если мы позволяем себе успокоиться, прежде чем среагировать, и пришли из спокойного места, обычно это место происходит из места любви. Всегда важно действовать из любви, потому что мы никогда не знаем, что другой человек может пройти прямо сейчас, и чем больше активных действий мы сделаем, тем больше к нам вернется.

    6. Смотри на урок во всем и практикуй отпускание

    Какой бы ни была ситуация, вам будет доставлено поистине мощное и любящее послание. Может показаться, что пакет выглядит довольно сурово, но если мы посмотрим между строк, нам есть чему поучиться, и без этого мы, вероятно, не увидели бы этого. Жизнь всегда будет обогащать нас уроками, которые мы можем извлечь из «проблем». Если это потеря чего-то или кого-то или большое неожиданное изменение, которое действительно заставляет вас дрожать, вы можете увидеть в этом хорошее.

    Все в жизни приходит к нам с определенной целью. Так чему же вам, возможно, пришлось научиться? Достичь этого можно только искренне и честно открывшись самому себе. Признание самому себе, что у человека есть чему поучиться, откроет возможность увидеть, что это за сообщение. Важно уйти от такого рода проблем, чтобы они не повторялись, а также для того, чтобы мы росли и не чувствовали себя затронутыми так сильно, как когда-то, когда снова сталкивались с чем-то похожим. Видя, мы только станем сильнее.Отклонение сделает нас слабее.

    7. Настройтесь на свое тело

    Что ваше тело общается с вами? Каждое мгновение наше тело общается с нами. С самим собой (как это похоже на самую умную и невероятно удивительную самодействующую чудо-машину из когда-либо существовавших) и с «нами», нашим сознательным «я».

    Также важно отметить, что наша душа и наше тело прекрасно связаны друг с другом. Одно без другого не обходится.У тебя простуда? Может быть, ваше тело говорит вам замедлиться. Вы все время чувствуете усталость? Ваше сердце колотится в определенные моменты? Наблюдайте за собой и слушайте. Что ты чувствуешь? И когда?

    Мы можем многому научиться, просто наблюдая.

    Одна из моих любимых книг — «Твое тело говорит тебе: люби себя» Лиз Бурбо. Это не совпадение, что у одного может быть боль в горле больше, чем у других, или даже что в вашей жизни появляется определенная болезнь.Некоторые люди должны усвоить более сильные привычки, чем другие, чтобы противостоять тому, что «работает в семье», но именно душа говорит нам через наше тело, что нам нужно изменить свои привычки.

    Болезнь — это не наказание, это наше тело общается с нами, чтобы приспособиться к тому, что действительно нужно нашей душе. (Я не врач и не говорю вам, чем вы можете страдать или не страдать, но стоит взглянуть на это, прочитать язык вашей души через собственное тело). Мы всегда можем что-то улучшить, мы всегда можем внести изменения.Мы не жертвы. Мы сами себе хозяева!

    Чем бы мы его ни кормили, от еды и напитков до лекарств, сигарет и всего, что влияет на наше тело, физически и духовно — это может повредить или лечить! Мы узнаем для себя, что на самом деле является правильным для нас, если мы просто настроимся, прислушаемся к себе и увидим, как наше тело общается с нами, от нас.

    8. Делайте больше, чем вы действительно увлекаетесь

    Так как чувство возбуждения делает нас счастливыми, посылает эндорфины по нашему телу и создает здоровую часть положительной энергии, протекающую через нас, на самом деле нет ничего страшного в том, чтобы делать больше вещей, которые нас волнуют! Мы хотим привлекать больше положительных вещей, нам нужно делать больше положительных вещей.То, что вас волнует, уникально для вас, и никто не может сказать вам, что это такое. Примите это и получайте удовольствие! Это зажжет творческую энергию, которая заставит течь вдохновение. Это пространство, где идеи могут хлынуть, и все кажется возможным!

    Речь идет о приоритетах. Как только вы поймете, что занятия тем, что вы действительно любите, и заставите свое сердце сиять, это повысит качество вашей жизни, будь то на работе, в бизнесе или в отношениях, вы будете уделять им больше внимания.Попробуйте и убедитесь сами! Что вы не делали долгое время, но это было действительно весело? Каким хобби вы перестали заниматься или что может добавить яркости вашей неделе?

    9. Делитесь своим временем с окружающими

    Легко увязнуть в собственных делах и склонить голову к телефонам или компьютерам, не видя, что находится вокруг нас или кто находится вокруг нас, когда гуляем по улице. Жизнь может становиться такой занятой иногда и так быстро, но мы забываем (не намеренно) вырваться из нее и на самом деле открываем глаза и присутствуем при людях вокруг нас.Даже позвонить другу на ровном месте, даже если вам не хочется прямо сейчас, протянуть руку помощи незнакомым людям на улице или даже просто улыбнуться кому-то. Это может иметь большое значение!

    Когда мы делаем что-то необычное и искренне принимаем эти моменты с энергией, «потому что мы хотим», а не потому, что мы должны это делать, мы можем преобразовать ситуацию, которая поначалу могла быть чем-то, чего мы не чувствовали. как делать, во что-то, что генерирует энергию для нас самих и для мира.

    10. Бесстрашное и доброе общение

    Будьте настойчивы — общение, вероятно, является самым важным качеством. Для наших отношений с собой и отношений с другими. Сначала мы общаемся с собой, мы можем лгать, потому что это заставляет нас «чувствовать» лучше, но в конечном итоге это наносит нам вред. Если мы говорим с собой правдиво, даже если это сложно, мы также можем отпустить это легче. Затем, когда мы передаем это миру, вселенная получает эту подлинность и отражает ее нам.Энергия будет очищена для нас и тема затронута.

    Совет: дайте как минимум три часа, прежде чем ответить, если это серьезный вопрос, потратьте три дня. Просто проверьте себя и посмотрите, ответите ли вы из раненого места или из места, пытаясь увидеть обе части.

    Любовь к себе принимает разные формы, важно то, что делает вас счастливым, играйте, творчески и нестандартно мыслите. Через некоторое время рутина может стать совершенно устаревшей, так что перемешайте ее. Выйдите на прогулку, проведите время со своими пушистыми друзьями, встретитесь с друзьями, отправьтесь в путешествие, примите ванну, включите музыку, возьмите урок — что бы вы ни развлекались, просто сделайте это.

    Если вы считаете, что на пути к любви к себе вам может помочь поддержка, возможно, вам стоит подумать о работе с тренером. Помогая в повышении самооценки, уверенности и во всем личном развитии, тренер может стать вашим проводником, чтобы снова найти себя. Узнайте больше о коучинге и найдите коуча уже сегодня.

    40+ простых советов о том, как полюбить себя больше, начиная с сегодняшнего дня

    Как полюбить себя больше, если совсем не любишь себя?

    Как полюбить себя, если ты больше не смотришься в зеркало.

    Вы чистите зубы, причесываетесь, наносите макияж (если есть) и начинаете свой день с нулевой энергией.

    И это не значит, что что-то серьезное не так.

    То есть, да, жизнь не идеальна, но вы несколько здоровы, у вас есть семья, несколько друзей, работа…

    Что не так?

    Где сильные ВЫ? Где твое стремление и страсть к жизни? Где любовь к себе?

    Почему нельзя просто быть счастливым тем, кто ты есть? Почему должно быть так сложно делать то, что все считают самым важным в мире?

    Почему должно быть так сложно делать то, что все считают самым важным в мире?

    Помогите!

    Вы боретесь с любовью к себе?

    Я тоже.

    Тяжелые времена требуют жесткой реакции.

    У меня есть 42 вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь вам полюбить себя . Я использую сочетание нескольких из них.

    Мой совет? Создайте свой!

    Этот пост содержит массу полезной информации, и вы можете прочитать все мои проверенные советы, как полюбить себя лучше здесь. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве.Он содержит ту же информацию (плюс фотографии), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите его получить.

    42 волшебных совета о том, как полюбить себя больше

    Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или сделаете покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку моего бизнеса. Смотрите полное раскрытие.

    1. Создайте журнал, посвященный самому себе

    Начните свой собственный Журнал любви к себе , посвященный вашей новой миссии — любите себя больше.

    Составьте план из того, что вы хотели бы попробовать, идеи о том, что применить на практике, и отслеживайте свой прогресс.

    Сделайте себе фотографию в начале вашего путешествия и сохраните ее при себе, чтобы потом вы могли поиграть в «До и после».

    Будет разница, я знаю.

    Начните свой собственный дневник любви к себе, посвященный вашей новой миссии — любить себя больше.

    Напишите внутри цитаты, которые вас вдохновляют, мысли, которые приходят вам в голову и являются позитивными, самолюбивыми.

    Держите этот дневник под рукой, где-нибудь, чтобы его можно было все время видеть. Посвятите себя заполнению этого дневника вещами, которые помогут вам больше любить себя.

    2. В первую очередь — физическое самопомощь

    Хотя я ставлю его на второе место… поймите!

    Забота о своем физическом теле важнее заботы о себе.

    Забота о своем физическом теле важнее заботы о себе.

    Американский психолог Абрахам Маслоу создает в 1942 году популярную иерархию потребностей Маслоу.

    Пирамида разделена на 5 этапов, каждая из которых представляет различные потребности в жизни людей.

    Вы тоже могли видеть эту пирамиду как пену.

    Чтобы удовлетворить любую из потребностей, вы должны сначала выполнить предыдущие шаги.

    Это означает, что если вы хотите достичь самоактуализации, вы должны начать с удовлетворения своих физиологических потребностей, быть в безопасности (физически, эмоционально и быть здоровым), принадлежать к социальному сообществу (семья, дружба, близость) и достичь признания ( от других и от себя тоже).

    Вы не сможете достичь желаемого уровня пирамиды, если не покроете ее основание — свое физиологическое благополучие.

    Считайте это подготовкой к жизни.

    Чем вы занимаетесь перед работой?

    Вы просыпаетесь, чистите зубы, умываетесь, причесываетесь и одеваетесь.Независимо от вашей работы, вы проходите к ней особую подготовку, не так ли?

    Посмотрите на этот самолюбивый процесс точно так же.

    Твоя новая работа — любить себя больше, не так ли? Что ж, с учетом сказанного, подготовьтесь к своей позиции. Заботьтесь о своем физическом теле.

    Очень часто, когда я борюсь с уверенностью в себе и не люблю себя, я обнаруживаю, что это когда я пренебрегаю своим телом — я не наделал маску для лица, мои брови в беспорядке или я просто забыл выпить достаточно воды и регулярно ешьте.

    Что бы вы ни игнорировали в своем теле, начните с этого.

    3. Еще одна самопроверка — стресс на работе

    Иногда мы просто в стрессе, истощаемся и ненавидим все вокруг нас, включая себя.

    Спросите себя, является ли ваше душевное состояние (отсутствие любви к себе больше) чем-то новым для вас, или вы боретесь с этим всю свою жизнь.

    Если это что-то новенькое и вы удивлены сами, это может быть связано с работой.Попросите о нескольких выходных днях, сократите количество часов, которые вы там проводите, найдите время, чтобы больше поспать, и дистанцироваться от своего рабочего мира.

    Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но любовь к себе требует от вас твердости в том, что отнимает у вас счастье.

    4. Я люблю себя Коробка или список

    Выберите коробку, большую банку или используйте для этого Дневник любви к себе.

    Начните с того, что напишите на листе бумаги все, что вам нравится в себе.Не стесняйся, но будь честным. Никто больше не будет это читать.

    Поместите список в коробку и каждый день добавляйте еще что-то, что вам нравится в себе, даже если вы принимали участие, или что-нибудь, что выходило за рамки вашего обычного распорядка.

    Например, вы идете по улице, и человек перед вами бросает папку с документами на землю, и вы идете ему на помощь. Позже напишите это на листе бумаги и положите в коробку.

    Через год вы забудете, что сделали такое доброе дело.Но прохождение коробки напомнит вам об этом. «О да, это правда, я сделал это!» и вы улыбаетесь себе.

    Просматривайте эти списки столько раз, сколько вам нужно. Они готовы помочь вам в этом процессе.

    5. Список вещей, которые вам не нравятся в себе

    Идея этого поста — помочь вам выполнить некоторую внутреннюю работу, а не приукрашивать жизнь.

    Есть вещи, которые вам в себе не нравятся. Это нормально.Ожидается.

    Однако они не должны быть на вашем пути к внутреннему счастью. Тем не менее, их игнорирование не поможет.

    Очень важно признать, что у нас есть недостатки. Твои родители, братья и сестры или самые близкие друзья тоже не идеальны, верно? Однако это не мешает вам любить их .

    В то же время ваша любовь к ним не мешает вам признать, что у них есть недостатки.

    Составьте список того, чем вы себя недовольны.Опять же, честно говоря, это частный список, который никто больше не прочитает.

    6. Посмотрите, можно ли что-то изменить в этом списке

    Посмотри, есть ли над чем поработать.

    Если да, наметьте несколько идей, как это сделать. Это не изменение вашей личности, а простой процесс самосовершенствования, и это важная часть процесса.

    Если вы не можете изменить что-то, что вам не нравится в себе, примите это и узнайте, что это часть вас самих.

    7. Если ты не скажешь это своему лучшему другу, зачем тебе рассказать это самому себе?

    Вы не можете приступить к выполнению любого из следующих пунктов, если не пообещаете себе что-то.

    БОЛЬШЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ САМОМЫСЛЕЙ.

    Вы бы посмотрели в глаза своему лучшему другу и сказали бы ему, что он толстый, глупый, неудачливый, ужасно выглядящий, не заслуживающий любви или что-нибудь еще с похожим значением?

    Зачем тогда ты сам себе это рассказываешь?

    Вы бы посмотрели в глаза своему лучшему другу и сказали бы ему, что он толстый, глупый, неудачливый, ужасно выглядящий, не заслуживающий любви или что-нибудь еще с похожим значением? Зачем тогда ты себе это рассказываешь?

    Немедленно избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.Никто другой не мог помешать вам это сделать. Вы несете ответственность за это. Подойдите к зеркалу и скажите себе: Я ДОСТАТОЧНО.

    8. Мне хватит

    Несколько дней назад я искал короткое видео для своей обычной утренней медитации . Я нашел коротких утренних медитаций , которые меняют жизнь, которыми я хотел бы поделиться с вами здесь.

    Это вызвало у меня слезы на глазах.

    Мы часто забываем сосредоточиться на сегодняшнем дне, на этом моменте, на вещах и людях, которые есть в нашей жизни сейчас.В погоне за будущим, которое никогда не наступит, мы пренебрегаем выражением благодарности и признанием того, кем мы являемся и какие мы есть, — этого достаточно.

    Сегодня. Здесь. Достаточно. Нас хватит.

    Сегодня. Здесь. Достаточно. Нас хватит.

    Посмотрите видео ниже, закройте глаза и посвятите следующие минуты себе.

    9. Прекратите сравнивать себя с другими

    Логическое продолжение предыдущего пункта.

    Если вы просыпаетесь утром и в ваше первое движение дня — это проверить свои социальные сети и увидеть, как «другие не тратят свое время, как вы» (разговор с самим собой, который вам нравится), останови это прямо сейчас.

    Я знаю, что вы не хотите удалять свои профили в социальных сетях.

    Сократите время, которое вы тратите на это.

    Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. У всех нас разные пути, чтобы идти по этой Земле, и никто из нас не находится «позади» или «впереди» в жизни.

    Вы именно там, где вам нужно быть, чтобы стать именно тем, кем вам нужно стать.

    Вы именно там, где должны быть, чтобы стать именно тем, кем вам нужно стать.

    Сравнение с людьми, которые имеют больше, больше делают, больше живут, — это грубый акт саморазрушения, который не принесет вам никакой пользы.

    Как я сказал выше, ваша борьба с чувством собственного достоинства и любовью к себе — это толчок со стороны Бога или Вселенной (в зависимости от того, что вы предпочитаете) работать над собой, заново открыть для себя любовь внутри вас и прожить ВАШУ жизнь.

    Это твоя задача. Вы уже над этим работаете. Просто сосредоточьтесь на своей работе.

    10. Чаще выходите на улицу

    Вместо того, чтобы проводить время в социальных сетях, выходят на улицу.

    Fresh air и Sun — одни из лучших бесплатных целителей , к которым у вас есть доступ.

    Встречайтесь с друзьями, семьей или просто гуляйте в парке. Что бы вы ни предпочли или можете сделать — , берите .

    Если вы едете на работу общественным транспортом — выйдите из автобуса на предыдущей остановке и идите пешком 10-15 минут до начала рабочего дня.

    Если вы едете — припаркуйте машину подальше от рабочего места и дайте себе еще несколько минут, чтобы подышать холодным утренним воздухом.

    Почувствуйте, как краснеют ваши щеки от утреннего ветра, насладитесь поцелуями солнца в лоб. Думайте об этом во время прогулки и ни о чем другом. Попробуй.

    11. Просыпаться рано

    Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени для себя, и по этой причине вы не можете повысить свою любовь к себе?

    Ваш день проходит в суматошном беге , чтобы встречаться с разными людьми и прыгать с одного места на другое?

    Просыпайтесь РАНЬШЕ.

    Если у вас нет возможности сократить количество ежедневных задач, просыпается рано , чтобы уделить больше времени себе.

    Я знаю, это может показаться вам ужасным, но все дело в привычке.

    Поздно вставать — это привычка. Еще одна привычка — рано вставать.

    Каждый день откладывайте время на 10 минут раньше, пока не дойдете до того момента, когда вы почувствуете, что у вас достаточно времени, чтобы посвятить себя самому себе.

    Я просыпаюсь в 2:30.м. почти каждое утро, чтобы я мог поддерживать здоровые отношения со своим партнером (я объясню больше об этом в другом своем посте — Охранник рассказал мне секрет успешного брака ). Раннее пробуждение помогает мне также написать еще (я работаю блоггером на полную ставку) и найти время для себя.

    Я рекомендую вставать в 2:30 утра?

    Определенно нет.

    Прошу вас просыпаться раньше, чем вы делаете сейчас.

    Найдите время для себя и используйте его для развития любви к себе.

    Примите душ, позавтракайте, пейте кофе, наслаждаясь каждым глотком, делайте записи в дневнике, медитируйте, танцуйте… все, что делает вас счастливым. Единственное условие — поднимать настроение и служить своим потребностям любви к себе.

    12. Заведите дневник благодарности

    Если вам интересно, чем я занимаюсь в 3 часа ночи — пишу в дневнике благодарности.

    Преимущества дневника благодарности бесчисленны, и 100% людей, у которых он есть, подтвердят это.

    Я начал заниматься этим после разрушительного разрыва почти три года назад. Я был в очень, очень плохом месте, и многое было неопределенным.

    Я расскажу больше об этом и как бороться с депрессией и одиночеством в этом посте здесь.

    Это был момент, когда я решил начать дневник благодарности, и хотя позже я остановился на некоторое время, теперь я вернулся и намерен никогда не останавливаться. Благодарность за то, что у вас есть, является огромным стимулом для вашей любви к себе.

    Утопать в печали и депрессии, задыхаться от беспокойства — все это не то, из чего вы могли бы выйти без посторонней помощи. И лучшая помощь — это та, которую вы предлагаете себе. Вначале вам может казаться, что не за что благодарить. Тем не менее, есть.

    Откройте новую страницу в своем дневнике и начинайте каждое предложение словами «Я благодарен за…»

    Перечислите все, что произошло сегодня или вчера. Расскажите журналу, как вы благодарны за то, что у вас есть семья, работа, еда в холодильнике, одежда на спине, вода в ванной… все это правда, не так ли?

    Запишите это или, если у вас нет времени, скажите это себе, пока готовите еду, идете на работу и т. Д.

    13. Общайтесь с детьми

    Дети похожи на маленькие солнечные лучи, которые все время бегают вокруг нас. Иногда только смотреть на них утомительно и заставляет задуматься, откуда они берут всю эту энергию?

    Но знаете, что меня в них больше всего привлекает?

    Дело в том, что они делятся своей энергией с окружающими их людьми. Вы можете хмуриться и держаться подальше от игр со своими детьми или детьми своей сестры, но если вы начнете, вы сразу почувствуете прилив энергии.Их смех будит наш мозг и заставляет нас смеяться.

    По возможности проводите больше времени с детьми. Получайте удовольствие от их энергии, смейтесь вместе с ними, играйте с ними, выкладывайтесь на максимум, и они ответят вам тем же.

    14. Помогите другим

    Хотите знать, как любить себя все больше и больше?

    Делай что-нибудь хорошее для других. Для людей вокруг вас. Для совершенно незнакомых людей. Делай добро .

    Доказано, что хорошее отношение к другим и помощь им снижает стресс и помогает нам чувствовать себя лучше.Даже если вы сделаете первое хорошее дело по немного эгоистичной причине, это не сделает его менее полезным для человека, которому вы помогли.

    Есть так много способов помочь людям. И слишком много людей нуждаются в помощи.

    Есть красивая цитата, которой я хотел бы поделиться с вами, от Матье Рикар. В своей книге «Счастье: руководство по развитию самого важного жизненного навыка» он говорит:

    «Даже если мы проявляем все внешние признаки счастья, мы никогда не сможем быть по-настоящему счастливыми, если будем отмежеваться от счастья других… Наше собственное желание счастья так же законно, как и любое другое.А чтобы любить других, мы должны научиться любить себя. Речь идет не о том, чтобы упасть в обморок из-за цвета наших собственных глаз, нашей фигуры или каких-то черт личности, а о том, чтобы должным образом признать желание прожить каждый момент существования как момент смысла и удовлетворения. Любить себя — значит любить жизнь. Важно понимать, что мы делаем себя счастливыми, делая счастливыми других ».

    Я читаю эту книгу бесплатно на своем Kindle Unlimited. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить 30-дневную бесплатную пробную версию.

    15. Откройте для себя положительные утверждения

    Утверждения — это позитивные мысли, которые мы постоянно и намеренно повторяем себе.

    Есть и отрицательные утверждения, , и вы, скорее всего, правите ими прямо сейчас. Если вы постоянно говорите себе, что не можете что-то сделать или что-то у вас не получается, это отрицательные утверждения.

    Заменим их на положительные.

    Многие авторы говорят о силе утверждений и о том, как выжать из них все добро и использовать его, чтобы помочь себе .

    Ниже вы найдете список положительных утверждений о любви к себе , которые вы можете реализовать в своей жизни, начиная с этого момента. Если вам нравится какой-либо из них, запишите его или скопируйте на свой телефон и начните повторять это про себя в течение дня.

    Когда вы просыпаетесь утром, начните свой день с произнесения этого утверждения вслух или про себя в уме как можно больше раз. Делайте это несколько раз в день и снова перед сном.

    Продолжайте повторять это как молитву, проявляя добро в своей жизни.

    Этот пост полезный, но длинный. Если вы хотите продолжить чтение позже, сохраните его на своем устройстве по цене упаковки жевательных резинок. Как вы думаете, ваше путешествие любви к себе стоит так дорого? Нажмите здесь чтобы получить это.

    Сосредоточьтесь на утверждении, пока вы его повторяете.

    Представьте, что это правда (даже если вы еще не верите в это), и только на эти несколько минут дайте ему возможность контролировать свои эмоции.

    • Меня любят.
    • Я уважаю свои чувства.
    • Я достоин любви.
    • Я в мире с собой.
    • Я знаю и люблю себя таким, какой я есть.
    • Я могу делать все, что захочу.
    • Я стараюсь изо всех сил каждый день, и этого достаточно.
    • Счастье — часть моей повседневной жизни.
    • Я спокоен.
    • Я помогаю другим, и это меня радует.
    • Я выражаюсь открыто и свободно.
    • Я уникален.
    • Я ценю себя и люблю себя такой, какая я есть.

    16. Держитесь подальше от людей, которые вас не поддерживают

    Работа ваших друзей и семьи — не игнорировать плохие вещи в вашей жизни.

    Они не должны приукрашивать ваши ошибки.

    Однако их работа не в том, чтобы сбивать вас с толку и заставлять чувствовать себя несчастными.

    Если вокруг вас есть люди, которые высасывают из вас вашу энергию, угнетают вас и заставляют вас чувствовать себя плохо, они вам не подходят, даже если у вас одна кровь.

    Держитесь подальше от них как можно дальше и настолько, насколько вам удобно. Я не призываю вас прекращать какое-либо общение, но я призываю вас создать мысленный барьер между вами и ними. Не позволяйте им вызывать у вас беспокойство, сомневаться в себе или угнетать вас.

    17. Простите себя за все, что случилось

    Мы все сделали или сказали то, о чем потом сожалеем.

    Каждое утро выделяйте несколько минут своего дня и посвящайте их сознательному размышлению об этих вещах, а затем отпускайте их.

    Каждое утро выделяйте несколько минут в день и посвящайте их сознательному размышлению об этих вещах, а затем отпускайте их.

    Простите себя за все, что вы сделали.Поверьте, это было лучшее решение для вас на данный момент.

    Поймите, это неизбежно, каким бы болезненным оно ни было. Простите себя. Освободи свою вину и улыбнись ей, сказав:

    «Я прощаю себя. Я отпускаю чувство вины и снова решаю полюбить себя. Я прощаю.»

    18. Делайте все с любовью в уме

    Это упражнение, которое я недавно проделал в другой сфере моей жизни. Это помогло мне изменить мое мышление на то, что я негодовал более двух лет.

    Это настолько полезно, что я решил поделиться им с вами здесь.

    Относитесь ко всему в жизни с любовью.

    Подходите ко всему в жизни с любовью.

    Не просто левитировать, как Святой над другими, а просто задавать себе несколько фундаментальных вопросов:

    «Что бы я делал, если бы мне понравился этот процесс?»

    «Как бы я разговаривал с этим человеком, если бы я его любил? Что бы я ему сказал? Какую интонацию и какие слова я бы использовал? »

    «Как бы я ухаживал за своим домом, если бы он мне действительно нравился? Что бы я сделал по-другому? Как я буду за ним ухаживать? »

    «Как бы я выполнял свою работу, если бы мне нравилось это делать? Как бы я провел свой день в офисе, если бы мне нравилось проводить в нем время? »

    «Как бы я отреагировал в этой ситуации, если бы полюбил себя? Что бы я изменил в своей жизни? Что бы я сделал для себя сегодня, если бы любил себя? »

    Это простое упражнение, если выполнять его часто, может изменить ваше мышление.

    Вначале вы начнете задавать себе эти вопросы после того, как произойдет конкретное событие. Однако со временем вы начнете ловить себя на том, что спрашиваете их посреди ситуации. После этого вы начнете действовать в соответствии с «а что, если бы мне понравилось» .

    Ваши действия будут соответствовать вашим ожиданиям «Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ», и все постепенно начнет становиться на свои места. Попробуй.

    19. Сделайте ставку на себя

    Я знаю, что общество сбивает нас с толку, если мы должны отдавать приоритет другим или себе.

    Где проходит грань между себялюбием и эгоизмом?

    Когда мы помогаем другим — до или после помощи себе?

    У меня есть правда, и, вероятно, у вас есть ваша.

    Вот моя.

    Когда я просыпаюсь утром, я в первую очередь сам с собой. Так я начинаю свой день. Я чищу зубы, умываюсь, завтракаю и т.д. Сначала я обслуживаю себе .

    Это немного похоже на пирамиду Маслоу.

    Мы не сможем полностью помочь другим, если сначала не позаботимся о себе. Вы должны быть здоровы, чтобы правильно заботиться о своих детях, верно? Вы должны есть, чтобы у вас была энергия для движения в течение дня. Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбите окружающих вас людей.

    Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбите окружающих вас людей.

    Сделайте ставку на себя и свои потребности.

    Также убедитесь, что вы работаете со своим самосознанием и постоянно улучшайте его.Самосознание поможет вам понять свои чувства, найти свои закономерности и действовать в соответствии с новой информацией.

    Слишком часто мы действуем и принимаем решения, основываясь на том, что мы привыкли делать, а не на том, что нам на самом деле следует делать. Чтобы понять свое самосознание, обязательно проверьте «Искусство самосознания».

    20. Убрать ожидания и сроки

    У нас есть сроки для всего.

    У нас есть расписание, когда с кем-то познакомиться, до какого возраста мы должны жениться, иметь детей.Мы ожидаем от себя, что будет лучшим, первым, совершенным.

    Но ожидания и сроки — это огромные стрессовые факторы. Они ставят нас в деликатное положение, что все, в основном наше счастье, от чего-то зависит.

    Ожидания заставляют нас торопиться и игнорировать процесс, стремясь к результату.

    Уберите их из своей жизни или хотя бы сведите их к минимуму.

    Перестаньте осуждать себя за то, что не соответствуете вашим ожиданиям или ожиданиям людей или срокам.Перестаньте предсказывать, как все должно быть, и начните видеть их такими, какие они есть.

    Живите каждый день с нулевыми ожиданиями и позвольте ему течь.

    Это не означает, что вам не нужно заботиться о том, что вы делаете. Но он просто говорит, что вы позволяете происходить событиям, когда они предполагают, что они происходят в их темпе, в то время как вы делаете все возможное каждый день. Это все.

    Недавно я прочитал замечательную книгу — «Опыт родственной души» Мали Эппл и Джо Данна. Это все о том, как избавиться от ожиданий от себя и наших близких и полюбить друг друга на уровне души.В нем авторы говорят:

    «Любые наши ожидания могут вызвать разочарование, разочарование, гнев и негодование».

    Вам знакомы эти эмоции? Являются ли они просто результатом ваших ожиданий от себя и от жизни?

    Подумайте об этом и решите, оправдывают ли ваши ожидания ваши ожидания.

    Возможно ли, что вы не любите себя, потому что не оправдываете своих (или чужих) ожиданий? Звучит честно? Или даже логично?

    Да, книга, о которой я упоминал выше, — это еще одна книга, которую я читаю бесплатно с помощью Kindle Unlimited. Вы подписались на бесплатную пробную версию?

    21. Вам нужно действовать

    Это может быть немного поздно для этого момента, но я должен втиснуть его сюда.

    В мире, в котором мы живем, возникло недоразумение.

    Говоря об ожиданиях, я понял, что очень часто мы «ожидаем» событий для нас .

    Например, мы покупаем книгу о личном финансировании и ждем, когда она изменит нашу жизнь.Мы идем к врачу больными и ждем, пока он нас вылечит. Однако ни книга, которую мы купили, не поможет нашему финансовому положению, ни врач не смог бы нас вылечить самостоятельно.

    В случае с книгой вы должны выполнить шаги, указанные в ней, и взять под контроль свои деньги. В ситуации с болезнью — надо принимать таблетки, согреваться, есть здоровую пищу и постоянно следить за собой.

    Применяйте эти два примера в любой ситуации, которая приходит вам в голову. Итог: : ничего не произойдет, если мы не предпримем меры по этому поводу .

    Ничего!

    Вы не сможете сдать экзамены, если не найдете времени на подготовку к нему. Вы не встретите любовь всей своей жизни, если не выйдете за дверь и не познакомитесь с новыми людьми. Ничего в этом мире не происходит, если в нем не участвует действие.

    Следовательно, пообещай себе действовать .

    Самолюбие — это еще одна вещь в жизни, которой вы должны действовать.Чтобы научиться больше любить себя, вы должны ежедневно посвящать себя действиям, которые все ближе и ближе приводят вас к полному принятию и признанию себя.

    22. Читайте вдохновляющие книги

    Существуют сотни книг, которые помогут вам полюбить себя еще больше, начиная с сегодняшнего дня.

    Это список из 5 вдохновляющих книг для женщин, на которые стоит взглянуть. Я прочитал их все более двух раз, и, скорее всего, я еще раз их просмотрю в будущем.

    Если вы ищете недорогие способы читать больше книг, я использую Kindle Unlimited в течение последних двух лет, и я уже прочитал там более 50 книг бесплатно.

    Они даже предоставляют вам 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы проверить, понравилась ли вам услуга. Попробуйте сегодня.

    Разве читать не твое дело?

    Amazon также предлагает большинство своих книг в аудиоверсиях. Я часто слушаю аудиокниги, пока готовлю или убираюсь в доме. Таким образом, я не чувствую, что трачу свое время зря, не выполняя работу (да, я так плох!). Audible предлагает такую ​​же 30-дневную бесплатную пробную версию , если вы зарегистрируетесь сейчас .

    23. Помните о вдохновляющих ресурсах

    Я обнаружил, что если я слишком долго смотрю вдохновляющие видео на Youtube (скажем, два дня подряд — несколько видеороликов в день), вместо того, чтобы чувствовать себя возбужденным и готовым к действию, я чувствую себя несчастным и неспособным что-либо сделать со своей жизнью. .

    Возможно, это не так, но если это так — сократите время, которое вы проводите, слушая, насколько великим вы должны стать сегодня , и вы должны жить своей жизнью 100% времени . Вы уже живете своей жизнью в 100% случаев; идея состоит в том, чтобы жить в своем собственном темпе и идти своим путем.

    Будьте избирательны в том, что вы позволяете войти в свою жизнь, даже если это 10 минут мотивационного видео.

    24. Пересмотрите свои существующие привычки

    Ваша жизнь — это бесконечная цепочка привычек.

    Все, что вы делаете каждый день, каждую неделю или каждый месяц, — это привычка.

    Вначале вы могли сопротивляться определенной привычке, но после повторения действия несколько раз становится все легче и легче — становится привычкой .

    Пересмотрите свои привычки.

    Сделайте все сегодня осознанно и оцените это. Это хорошая привычка? Приближает ли это вас к большей любви к себе или расстраивает и разочаровывает в себе?

    Развивайте здоровые привычки, которые дадут вам физическую и моральную силу любить себя.

    Составьте список из 5 или более здоровых привычек, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь.

    Выберите один, с которого начнете, отслеживайте его и посмотрите, как он поможет вашему процессу любви к себе. Добавьте еще один, когда почувствуете себя комфортно с первым.

    25. Пробуйте что-то новое каждую неделю

    Заведите себе новую традицию — пробуйте что-то новое каждую неделю.

    Сядьте и обдумайте несколько идей о том, чего вы раньше не делали, но очень хотите.Выберите те, которые подходят вашему обычному рабочему графику, и начните отмечать их галочкой.

    Новое страшно и увлекательно. Они бросают вызов не только нашему телу, но и нашему разуму.

    Внедрение новых вещей в жизнь даст вам чувство приключения, вдохновит вас больше исследовать себя и определенно заставит вас полюбить себя.

    26. Познай себя больше

    Я знаю, это может показаться немного утомленным, но вам нужно знать себя, чтобы любить себя.Узнайте, что вам нравится, а что нет. Задайте себе важные вопросы и ищите ответы внутри себя.

    Будьте конкретны в своих мечтах и ​​жизненных ценностях.

    Что вы больше всего цените в жизни? Что для вас важно?

    Поймите, чего вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни. Найдите то, что вам нравится или не нравится в еде, в личных отношениях и в мире.

    Есть ли у тебя хобби? Если нет, хотели бы вы? Что бы это могло быть? Какую пользу вы бы получили от этого? Вы интроверт или экстраверт? Отражает ли ваше окружение ваше внутреннее «я»? Хотели бы вы что-то изменить в нем? Продолжайте задавать вопросы, на которые вы не знаете ответов.

    Познай себя.

    27. Лицо в зеркало

    Люди, которые имеют негативное отношение к себе и низкое мнение о себе, стараются не смотреться в зеркало.И когда я смотрю в зеркало, я имею в виду не только тогда, когда вы расчесываете волосы или наносите крем для лица.

    Я имею в виду смотреть тебе в глаза, игнорируя остальную часть лица.

    Глаза — зеркало души человека. А мы привыкли смотреть в глаза другим людям и пытаться добраться до их души. Но как часто вы делали это с собой?

    Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, какая вы красивая. Скажи, что любишь себя. Улыбнитесь отражению и посмотрите, как оно улыбается вам в ответ.

    Не обращайте внимания на то, насколько неловко вы можете себя чувствовать в этот момент — вы с собой, не о чем беспокоиться. Вы немного стесняетесь? Я слышал, что некоторые люди боятся смотреть себе в глаза в зеркало. Почему? Разве это не то, что ты делаешь, когда любишь кого-то? Смотришь на их лица, пытаешься проникнуть в их внутренний мир, ищешь их душу…

    Относитесь к себе как к человеку, которого вы только что встретили и хотите узнать лучше. Каждый день смотрите себе в глаза и говорите человеку, которого вы там видите, что любите его.

    Относитесь к себе как к человеку, которого вы только что встретили и хотите узнать лучше. Каждый день смотрите себе в глаза и говорите человеку, которого вы там видите, что любите его.

    28. Признайся перед собой, что ты хороший человек

    Как вы могли заметить, последние три пункта представляют собой очень личный процесс познания и принятия себя таким, какой вы есть.

    Причина в том, что если вы чувствуете, что не любите себя, это означает, что вы не принимаете того, кто вы есть.Этот жизненно важный процесс требует времени и решимости, как и все остальное в вашей жизни.

    Но есть одно, что ты должен признать прямо сейчас: ВЫ хороший человек.

    Есть что-то, что вас беспокоит в себе и удерживает от принятия и любви к тому, кто вы есть. Пора понять: что бы ни беспокоит, не делает из вас плохого человека.

    29. Начать движение

    Упражнение.

    Если вы не занимаетесь каким-либо обычным видом спорта, самое время им заняться.

    Практически каждый день занимаюсь йогой. Это как дать моему телу долгожданный отдых от стула, на котором я сижу часами.

    Физические упражнения приводят в движение кровь в вашем теле и освежают ваш мозг, поднимают настроение, дают энергию, это здорово … Вам действительно нужно больше причин, чтобы начать что-то делать для себя?

    30. Принять питомца

    Забота о себе и любовь к себе, временами может быть очень сложной задачей. Но знаете ли вы, как лучше всего получать любовь? Отдавая это.

    Возьмите домашнего питомца и посмотрите, как он любит вас, что бы вы ни делали сегодня. Животные нас любят и не критикуют. Им все равно, оправдаем ли мы наши ожидания. Их не волнует, удалось ли нам вычеркнуть все из списка дел. Нас любят безоговорочно, даже если нас нет целый день и мы приходим домой позже обычного.

    Они просто любят нас.

    Может быть, щенок тоже поможет тебе начать.

    31.Создать список

    Вы можете сказать, что я люблю списки?

    Это важный список. Это список «Чего бы я смог достичь, если бы полюбил себя».

    Запишите все, что вы могли бы изменить в своей жизни, если бы любили себя больше.

    Сможете ли вы больше улыбаться? Сможете ли вы говорить более уверенно? Может быть, вы пойдете к тому человеку, в которого влюблены последние полгода, и наконец поговорите с ним?

    Как вы думаете, любовь к себе может изменить решения, которые вы принимаете ежедневно? Сможете ли вы больше любить людей вокруг себя, если бы у вас было больше любви к себе?

    Запишите ответы на эти вопросы и продолжайте перечислять то, чем вы могли бы заниматься, если бы действительно любили себя.

    Прикрепите список к пробковой доске, в ванной или в любом другом месте, где вы бываете ежедневно. Считайте это поощрением продолжать работать над самолюбием и самооценкой.

    32. Выполняй свои обещания

    Я знаю, что вы можете сдержать обещания, которые даете другим, но как часто вы выполняете обещания, которые даете себе?

    Вы бы по-прежнему любили и уважали того, кто постоянно меняет свои планы вместе с вами, подводит вас и не выполняет свои обещания? Нет, вероятно, не станет.Тогда почему ты делаешь это с собой?

    Если вы обещали, что начнете тренироваться, сделайте это . Если вы обещали на следующей неделе меньше работать и больше спать, сделайте это . Если вы обещали сделать все возможное, чтобы полюбить себя еще больше, сделайте это!

    Выполняйте обещания, данные самому важному человеку в своей жизни — ВАМ.

    33. Создайте свой утренний распорядок

    Откладывание будильника, пропуск завтрака и превышение скорости по дороге на работу из-за того, что вы снова опоздаете, — это не отношение «Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ».

    Выделить себе достаточно времени утром, чтобы проснуться, позаботиться о своем теле, разбудить разум и настроить позитивное настроение на день — это похоже на утреннюю рутину для того, кто любит себя.

    Решите, какие три самые важные дела вы хотите делать для себя каждое утро перед началом дня, и создайте утренний распорядок, включающий их.

    Например, три моих самых важных вещи: завтрак, , чтение, и , запись в моем дневнике благодарности.Мои рабочие дни включают в себя все три из них, и это дает мне покой и готовит меня к новому дню. Нет времени?

    Ложитесь спать раньше обычного, установите будильник на 30 минут раньше, не нажимайте кнопку повтора и сдерживайте обещания, которые вы даете себе.

    34. Показать признательность

    Проявляйте признательность всему, к чему вы прикасаетесь.

    Джон Кехо — автор бестселлеров о силе разума, дает следующие советы о том, как привлечь больше денег: каждый раз, когда вы касаетесь денег, и вы раздаете деньги, благодарите их за их службу. Таким образом, вы создадите вокруг них положительную энергию, и эта энергия привлечет к вам больше денег.

    Попробуйте тот же метод со всем в своей жизни — с чем бы вы ни общались каждый день, выразите признательность, поймите, как это помогает вам жить лучше, и скажите «СПАСИБО!»

    Это упражнение поднимет вашу вибрацию и поднимет вас над негативными мыслями о себе. Скажите спасибо своей кровати, потому что она дарит вам тепло и мягкость в ночи.Скажите спасибо своей машине, потому что она доставит вас на работу, а потом домой. Цените солнце, которое щекочет ваше лицо. Цените свою жизнь и говорите «СПАСИБО!».

    35. Смейтесь больше

    Отличный способ полюбить себя больше — чаще хорошо проводить время.

    Что заставляет вас улыбаться? Ваша племянница? Хороший друг? Любимая комедия? Собираетесь гулять с коллегами?

    Что бы это ни было, добавьте в свою жизнь больше.

    Смех — лучшее бесплатное лекарство, и держу пари, он может помочь тебе даже полюбить себя больше.

    36. Создайте свою доску счастливого видения

    Это не обычная доска визуализации, представляющая ваши цели и отражающая ту жизнь, которую вы хотите для себя в следующие 5-10 лет.

    На этой доске Happy Vision вы сможете собрать все лучшее из того, что было до сих пор.

    Выберите лучшие из своих счастливых фотографий — это фотографии, которые вы сделали в самые счастливые моменты, и создайте из них доску визуализации. Фотографии должны радовать вас в тот момент, когда вы их смотрите, и не должны вызывать в вас ничего, кроме чистого блаженства.

    Моя доска визуализации счастья — это небольшая коллекция фотографий, которые мы с напарником сделали в наш последний отпуск. Я приклеил их к холсту и повесил в своем офисе. Каждый раз, когда я чувствую себя подавленным, мне не хватает мотивации или я чувствую себя подавленным (все это признаки того, что я недостаточно любил себя в данный момент) , я смотрю на них и провожу несколько минут в мечтах. Тогда я чувствую себя намного лучше и более удовлетворенным своей жизнью.

    Попробуйте сами.

    37. Измени свой рацион — ешь здоровее

    Знаете ли вы, что очень часто наше плохое настроение, негативный разговор с самим собой и недостаток самооценки являются результатом нездоровой диеты?

    Нездоровая пища полна добавок сахара и углеводов с небольшим количеством клетчатки или без нее.

    Первое, что делает ваше тело, — это ищет глюкозу (сахар) в пище, которую вы едите. Следовательно, ваш уровень сахара в крови увеличивается каждый раз.Чтобы взаимодействовать с повышением уровня глюкозы , ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы транспортировать сахар туда, где он необходим .

    Это совершенно нормальный процесс, который происходит с каждым типом пищи, которую вы едите. Однако, когда вы увеличиваете количество углеводов, это приводит к резким скачкам сахара в крови.

    Со временем эти всплески могут нарушить нормальную реакцию вашего тела и вызвать инсулинорезистентность, диабет 2 типа и увеличение веса. Это также может быть причиной головных болей , депрессии, вздутия живота и отечности.

    38. Найдите новое хобби

    Я знаю, что немного упомянул об этом в предыдущем пункте, но , начинающее новое хобби, важно для вашего внутреннего «я», и оно заслуживает своего места в списке.

    Начало нового хобби важно для вашего внутреннего «я», и оно заслуживает своего места в списке.

    Чтобы вознаградить себя за завершение крупного проекта в конце прошлого года, я начал новое хобби. Это называется нежелательным ведением журнала, и если вы не знаете, что это такое, и любите бумагу, возможно, вы захотите отправить это в Google.

    Это новое хобби дало мне новую страсть — двигаться в течение дня, стараться изо всех сил, и доводить до конца все, что я должен делать, чтобы я мог сидеть в конце дня и получать удовольствие от создания журналов. Я уже раздала кучу журналов членам семьи, и их счастье сделало меня счастливым. Я понимаю, что у меня это хорошо получается, и я обнаружил, что у меня есть скрытый талант .

    Что в тебе радует? Ремесло? Спорт? Пеший туризм? За рулем? Найдите его и посвятите ему немного времени.Я обещаю, это поможет тебе узнать что-то новое о себе.

    39. Расписание дня недели для себя

    Я прошу тебя сделать слишком много вещей для себя, а?

    Если вы все еще читаете, это еще одна вещь, на которую я прошу вас выделить время.

    Я использую для этого воскресенья, так как это последний день недели, означающий подготовку к новому. Это включает в себя что-то делать для дома и для себя. Я уберу, приготовлю что-нибудь посложнее, наложу маску, отшелушиваю кожу, настрою новые намерения на следующую неделю и так далее.

    Таким образом, это означает побаловать себя и свой дом, чтобы создать основу для продуктивного и плавного начала новой недели.

    Некоторые пользователи YouTube даже называют это ЖИЗНЬ ВМЕСТЕ дней. Вот пример того, что делают другие:

    40. Дайте себе время

    Не рассматривайте этот пост как очередную статью «Будьте идеальным, начиная с сегодняшнего дня».

    Дайте себе время. Сколько нужно. Прикрепите этот пост и читайте его каждый день, если нужно, пока не решите с чего-нибудь начать.

    Выберите одну новую вещь, которую хотите реализовать в своей жизни. Если вы чувствуете вдохновение, добавьте еще один. Но не перегружайте себя всеми из 40+ способов полюбить себя еще . Я не стал их перечислять, чтобы вы сегодня попробовали их все. Я сделал это, чтобы у вас было больше вариантов на выбор.

    Делать меньше — значит лучше.

    41. Посвятите себя этому делу

    Сделайте все возможное, чтобы достичь уровня, на котором вам не придется задаваться вопросом, любите вы себя или нет.

    Жизнь коротка, и у нас действительно не так много времени на Земле. Тратить время на ненависть к себе, депрессию, тревогу и чувство одиночества — плохой способ проводить дни в этом мире.

    Факт: все равно вы здесь. Сделайте что-нибудь для себя, пока вы рядом.

    42. Обратиться за профессиональной помощью

    Ни одна из этих идей о том, как полюбить себя больше не вдохновляет вас?

    Если вы чувствуете, что достигли предела, у вас есть мысли о причинении себе вреда или вы просто не можете найти в себе силы сделать что-нибудь для себя, обратитесь за профессиональной помощью.Есть люди, обученные найти способ помочь вам . Не стесняйтесь обращаться за этой помощью.

    Понравился этот пост? Если вы хотите сохранить его для дальнейшего использования и повторять советы снова и снова, вы можете приобрести PDF-файл за 5 долларов, нажав здесь. Спасибо за помощь девушке.

    Заключение и что дальше

    Любить себя непросто, и не так много людей никогда не сомневались, действительно ли они любят и ценят себя.Процесс объединения своей жизни и счастья тем, кто вы есть, долог и полон ловушек.

    Как и все остальное в жизни, рассматривает это как путешествие к вашему внутреннему «я». Узнайте, что еще скрывается внутри вас.

    Вдохновляйтесь делать для себя все, что в ваших силах, и никогда не недооценивайте силу настойчивости и преданности делу, поскольку они являются истинным секретом достижения того, чего вы хотите.

    Если вам понравился этот пост, это еще не все, поэтому убедитесь, что вы подписались на мой блог.

    Оставьте комментарий под , какую идею вы бы попробовали сегодня или что вы уже делаете для себя. Ваш комментарий может вдохновить кого-то другого и помочь ему найти больше любви к себе.

    ↓ Прикрепить для потом ↓

    Как полюбить себя — 42 ценных совета, как проявить любовь к себе и заботиться о себе

    Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего душевного. Моя миссия — заставить вас смеяться, пробуждать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.

    Поделиться — это забота!

    21 способ любить себя безоговорочно

    • Facebook
    • Твиттер
    • Pinterest

    Любить себя не так просто, как вы думаете. Чтобы применить эту любовь к себе в своей жизни, требуются постоянные усилия и последовательность.

    На самом деле, хотя все мы хотим ценить и любить себя больше, это не так просто, как нам хотелось бы.Часто самолюбие включает в себя разочарование и борьбу за исцеление от вещей, которые причинили вам боль.

    Речь идет не только о том, чтобы заниматься любимым делом, но и о том, чтобы расти и становиться тем человеком, которым вы всегда хотели стать. В этой статье мы обсудим, как можно лучше полюбить себя.

    Как научиться любить себя

    Если вы хотите научиться любить себя, вы должны быть готовы пройти через трудный процесс.

    Самолюбие часто романтизируют, но это не так просто, как думают люди.

    Научиться любить себя означает исцеление от того, о чем вы отказываетесь говорить. Это не просто посещение тренажерного зала или балование себя роскошью и подарками.

    Скорее, любовь к себе — это скорее эмоциональный и умственный процесс. Это признание своих ошибок и слабостей, и только тогда вы сможете научиться полностью любить себя.

    Любовь к себе возникает, когда вы выбираете любить даже самые темные части себя .

    Многие люди думают, что этот путь так же прост, как делать то, что вам нравится, но это также путь трансформации, роста и самопознания.

    Рост болезненнее, чем кто-либо может признать, но это важная часть любви к себе.

    Чтобы научиться любить себя, нужны терпение и практика. Это не то, что нужно в одночасье, это постепенный процесс.

    21 способ полюбить себя

    1.Окружите себя позитивными людьми

    Не осознавая этого, люди, которыми вы себя окружаете, влияют на вашу способность любить себя.

    Если вас всегда окружают негативные люди, вполне естественно, что они истощают и истощают вашу энергию.

    Однако окружение себя людьми, которые вдохновляют вас, поможет вам полюбить себя лучше.

    2. Отпустите свое прошлое

    Нельзя любить себя, если постоянно затаить злобу на свое прошлое.

    Осознайте, что ваше прошлое просто принадлежит прошлому, и вы заслуживаете отпустить каждую его унцию.

    Ваше прошлое больше не контролирует вас, и это ключ к тому, чтобы любить себя лучше.

    3. Не найти подтверждения от других

    Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны перестать искать одобрения со стороны других.

    В конце концов, вы держите руль собственной жизни, и никто другой, кроме вас, не контролирует ее. Получение одобрения от других будет стоить вам счастья.

    4. Делай то, что любишь

    Это один из очевидных способов полюбить себя сильнее. Найдите свою страсть и сосредоточьтесь на этом, так как это поможет вам почувствовать себя лучше.

    Ваша страсть — это то, что подпитывает вашу энергию и свет внутри вас, и это лучший способ сделать себя счастливым.

    5. Измените свое мышление

    Одна из причин, по которой может быть так сложно любить себя, — это ваш склад ума.

    Вам будет невозможно полюбить себя, если вы всегда будете сосредотачиваться на негативной стороне жизни.

    Однако, сосредоточив внимание на лучших аспектах себя, вы сможете лучше себя ценить.

    6. Перестаньте контролировать вещи

    Это нормально — хотеть контролировать каждый аспект своей жизни. Однако это негативно повлияет на то, как вы любите себя.

    Отпустив потребность в контроле, вы обретете больше мира и счастья внутри.

    7. Принять сдачу

    По сравнению с предыдущим числом, вы должны быть готовы принять изменения в своей жизни.

    Если вы хотите узнать, как полюбить себя лучше, примите грядущие изменения и прекратите попытки идти против них. В конце концов, они говорят, что перемены — единственная постоянная вещь в этом мире.

    8. Медитируйте ежедневно

    Медитация — это эффективный способ помочь вам отпустить все саботажные мысли и лучше сосредоточиться на настоящем.

    Многие наши проблемы вызваны тем, что мы думаем о прошлом или думаем о будущем.

    Медитируя, вы лучше контролируете свои мысли и свою жизнь.

    9. Учитесь смеяться больше

    Когда вы больше улыбаетесь и смеетесь, любовь к себе становится для вас более естественной. Жизнь слишком трудна, чтобы воспринимать ее всерьез.

    Если вы ищете способы часто рассмешить себя, вы полюбите себя больше.

    10. Проведите детоксикацию в социальных сетях

    Знаете вы об этом или нет, но корень сравнения — социальные сети.

    Каждый публикует свои основные моменты, и если вы не будете осторожны, легко сравнить себя с достижениями других.

    Отдыхая в социальных сетях, вы лучше заботитесь о своем психическом здоровье.

    11. Не занимайтесь негативом

    Будь то сплетни, люди или что-то совсем другое, никогда не занимайтесь негативом, если вы хотите полюбить себя больше.

    Негатив истощит вашу энергию и не поможет вам чувствовать себя хорошо.Лучше выбрать, чем вы будете заниматься.

    12. Выбери доброту

    Вы когда-нибудь замечали, насколько легче любить себя, когда вы добры к другим? Доброта — один из ключевых аспектов любви к себе.

    То, как вы относитесь к другим, означает также, как вы непреднамеренно относитесь к себе.

    13. Выйди из зоны комфорта

    Жизнь предназначена для полноценной жизни. Выйдя из зоны комфорта, вы избавитесь от страха и беспокойства, которые могут сдерживать вас.

    В результате вы начинаете гордиться собой.

    14. Простите себя и других

    Так же, как вы должны отпустить свое прошлое, вы также должны прощать себя и других.

    Это поможет вам лучше ценить себя и избавиться от сожалений, вины и стыда, которые вы, возможно, испытываете.

    Прощение — ключ к лучшей любви к себе.

    15. Не принимайте все на свой счет

    К сожалению, мы живем в обществе, полном обид.В наше время легко обидеться, если вы недостаточно осторожны.

    Однако, отпуская вещи, вы любите себя больше.

    16. Неудачи объятия

    Неудача есть и всегда будет частью жизни, нравится вам это или нет. Вы не можете любить себя, если не можете смириться с тем, что время от времени будете терпеть неудачу.

    Вы должны принять тот факт, что неудача — это то, как вы вырастете в кого-то лучше.

    17.Держись за хорошее

    Это помогает любить себя лучше, если вы держитесь за хорошее в своей жизни.

    Будь то отношения или карьера, хорошие вещи в вашей жизни напоминают вам о том, за что вы должны быть благодарны.

    18. Подтвердите себя

    Что бы ни говорили вам ваши мысли, вы всегда заслуживаете любви.

    Говорите себе позитивные утверждения о том, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, через что вы прошли в прошлом.

    Утверждение себя помогает ценить себя.

    19. Делайте комплименты другим

    Мы живем в мире, наполненном ненавистью и критикой. Всегда приятно делать комплименты другим, особенно когда вы делаете их день ярче.

    В конце концов, разве не приятно, когда тебе делают комплимент?

    20. Работайте над своими целями

    Есть кое-что, что нужно сказать о стремлении к своим целям и их постепенном достижении.

    Это дает вам чувство амбиций и удовлетворения и, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше.

    Работая над своими целями, вы любите себя за счет стремления достичь чего-то большего, чем вы сами.

    21. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

    Наконец, вы не можете любить себя, если злоупотребляете своим психическим здоровьем.

    Будь то выгорание на работе или постоянная уступка чужим нуждам, забота о своем психическом здоровье необходима, чтобы любить себя.

    Как важно любить себя

    В конце концов, если вы хотите жить необычной жизнью, очень важно любить себя. Если вы этого не сделаете, возникнет много проблем.

    Что касается отношений, вы всегда найдете способ заполнить пустоту в своем сердце, поскольку вы не цените себя полностью.

    Однако, если вы действительно практикуете любовь к себе, вы в безопасности в том, кто вы есть, и уверены в себе.

    Любить себя означает, что вы не ищете одобрения со стороны других и что вы не гонитесь за одобрением других людей.

    Когда вы любите себя, вы достаточно доверяете себе, чтобы принимать определенные решения.

    Вы достаточно смелы, чтобы добиваться того, чего хотите, и вы способны постоять за себя. Это важно, если вы хотите добиться успеха в жизни.

    Последние мысли

    Надеюсь, эта статья пролила свет на то, что значит полностью любить себя. Сделать это непросто. На самом деле это сложнее, чем кажется.

    Однако путь любви к себе — это то, что необходимо для того, чтобы жить как можно лучше.Любовь к себе поможет вам осуществить все ваши мечты и цели в жизни.

    Поскольку мы склонны сдерживаться, этот поступок поможет вам лучше выстроить определенные отношения и достичь определенных целей.

    Любя себя, вы проживете гораздо более счастливую и удовлетворенную жизнь. Самое главное, что вас больше не будут сдерживать неуверенность, страхи и сомнения в вашей жизни. Поделитесь своими комментариями ниже:

    16 простых способов полюбить себя снова

    Научитесь сначала любить себя, вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас.

    «Сегодня я потерял уважение нескольких людей, которых люблю, и желание покончить с собой, когда, наконец, последовал твоему совету и рассказал всем правду о том, кто я на самом деле и что я решил делать со своей жизнью. Короче говоря, я решил любить и уважать себя, вместо того, чтобы убеждать других делать это для меня каждый день ».

    Это строки прямо из сеанса живого чата, который я провел сегодня утром с давним читателем и новым участником нашего курса. Хотя этот человек просил сохранить анонимность, он разрешил мне поделиться этим с вами, и я очень рад, что они это сделали.

    Потому что величайшая борьба в жизни — это борьба за то, чтобы принять, обнять и полюбить себя со всеми нашими недостатками. Быть на 100% честным в отношении того, кто мы есть, что мы чувствуем и что нам нужно. Прекратить дискредитировать себя за все, чем мы не являемся, и начать отдавать себе должное за все, чем мы являемся. И осознавать, что не все, кого мы любим, будут соглашаться с нами на каждом этапе пути, и мириться с этим.

    Мы должны научиться быть лучшими друзьями для себя, потому что иногда мы слишком легко попадаем в ловушку злейших врагов самих себя.Нам нравится идея, что другие любят нас, и мы забываем любить себя.

    Что мы должны понять, так это то, что наша величайшая задача не в обнаружении себялюбия; речь идет о разрушении стен, которые мы построили против него. Когда у нас есть смелость прорваться сквозь эти стены — познать и принять себя, несмотря на нашу человечность, наши недостатки и наши отказы, — мы также открываем дверь для более заботливого, сочувственного и интимного общения с другими людьми, которых действительно стоит любить. .

    Поэтому пора…

    1. Начните говорить себе, что вам нравится в себе. — В вашей жизни важно знать, насколько вы эффектны. Вы действительно должны смотреть в зеркало и быть добрыми. Потому что то, что мы видим в зеркале, часто совпадает с тем, что мы видим в мире. Наше разочарование в других часто отражает наше разочарование в себе. Наше принятие других часто отражает наше принятие самих себя. Наша способность видеть потенциал в других часто отражает нашу способность видеть потенциал в себе. Наше терпение по отношению к другим часто отражает наше терпение по отношению к себе.Вы уловили идею — в первую очередь вам нужно проявить немного любви к себе.
    2. Будь единым с тем, что есть. — То, что действительно сложно, но того стоит, — это отказаться от совершенства и начать путь к тому, чтобы стать самим собой. Самая прекрасная часть этого путешествия — это просто возвращение к умиротворенному ощущению бытия. Этот покой — результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть.
    3. Меньше сосредотачивайтесь на получении одобрения других. — Напомните себе, что вам не нужно делать то, что делают все остальные. И вам также не нужно получать разрешение, чтобы сделать это по-другому. Ваше время на этой планете драгоценно. Как говорится: «То, что вы делаете сегодня, важно, потому что вы меняете на это день своей жизни». Не ждите, пока кто-нибудь даст вам разрешение на жизнь.
    4. Держитесь подальше от тех, кто вас сбивает. — Лучше быть без отношений, чем с неправильным.Не беспокойтесь слишком о людях, которые не беспокоятся о вас. Знай себе цену! Когда вы отдаете себя тем, кто вас не уважает, вы проигрываете. Ваши друзья по жизни должны мотивировать, вдохновлять и уважать вас. Ваш круг должен быть хорошо округленным и поддерживающим. Держите это крепко. Качество всегда важнее количества.
    5. Простите себе прошлое. — Когда вы противостоите темным частям себя и работаете над их изгнанием светом своего прощения, ваша готовность бороться с демонами таким образом заставит ваших ангелов петь.Просто нужно признать, что иногда хорошие люди, такие как вы, делают неправильный выбор. Это не значит, что ты плохой; это значит, что ты человек. Вам наскучило ваше прошлое; Закончилось. Простите себя за то, что, по вашему мнению, вы сделали или не сделали, и сосредоточьтесь на том, что вы будете делать, начиная с этого момента. (Прочтите «Чудо-утро».)
    6. Начните вносить необходимые изменения. — То, что что-то сделало вас счастливым в прошлом, не означает, что вы должны хранить это навсегда. Если вы хотите увидеть изменения в своей жизни сегодня, вам придется делать то, чего вы никогда раньше не делали.Другой ввод = другой вывод. Отойдите от вещей, которые истощают вас, и двигайтесь к мыслям и занятиям, которые наделяют вас силой и наполняют.
    7. Примите ошибки, которых вы еще даже не совершили. — Чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе, иногда приходится терпеть неудачу. Поэтому не позволяйте страху принять неправильное решение вообще не мешать вам принять какое-либо решение.
    8. Выразите благодарность за то, кто вы есть и за то, что у вас есть прямо сейчас. — Нет, не всегда получишь то, что хочешь.И нет, ты не всегда будешь именно там, где хочешь быть. Но помните: есть много людей, у которых никогда не будет того, что есть у вас прямо сейчас. Поэтому используйте боль, разочарование и неудобства, чтобы мотивировать вас, а не раздражать. Вы контролируете свой взгляд на жизнь. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Счастье» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
    9. Делайте каждый день что-нибудь, что делает вас счастливым. — Есть большая разница между пустой усталостью и приятным изнеможением.Жизнь слишком коротка. Вкладывайтесь в те занятия, которые вам очень дороги. Хорошая жизнь — это каждый день принимать правильное решение делать то, что вас волнует, — заботиться о себе, делая то, что вам небезразлично. Нужно осознать, что в заботе о себе нет ничего эгоистичного. Потому что мы не можем дать то, чего у нас нет. Вы должны прожить жизнь на своих условиях, прежде чем сможете приносить жизнь другим.
    10. Дайте себе шанс изучить новые идеи и возможности. — Не позволяйте незнанию того, чем это закончится, удерживать вас от начала.Когда мы действуем, неуверенность вытесняет нас на открытое пространство, где ждут возможности.
    11. Слушайте свою интуицию и будьте честны с собой во всем. — Мы не можем честно говорить о образе жизни, которым мы не живем. Нам не нужны более блестящие рассказчики; нам нужно больше подлинных. Слушайте этот внутренний голос. Уверенность приходит от осознания того, что то, что вы делаете, правильно и что то, что вы делаете, правильно для ВАС.
    12. Верьте в свои способности. — Все возможно! Главное — определить, чего вы хотите, заявить об этом как часть того, кем вы являетесь, и поверить в то, что вы достойны этого. (Прочтите Пробуди внутреннего гиганта.)
    13. Сосредоточьтесь на написании своей истории, а не на чтении, просмотре и слушании чужих. — И когда вы ловите себя на том, что сравниваете свою жизнь с жизнью кого-то другого, помните, что люди часто показывают только свои основные моменты, особенно в Интернете, а не свою реальность.
    14. Уделяйте пристальное внимание своей жизни такой, какой вы ее проживаете. — Один из величайших подарков, которые вы можете сделать себе (и своим близким), — это присутствовать при каждой возможности, которую вы получаете. Ваша жизнь не находится между моментами вашего рождения и смерти; ваша жизнь между настоящим моментом и вашим следующим вздохом. В наши дни мы отвлекаемся на ладони, но нам нужно не забывать смотреть вверх почаще. Так много теряется, когда мы этого не делаем.
    15. Расслабься и относись ко всему менее серьезно. — Всякое самоуничижение коренится в жалости к себе, а всякая жалость к себе коренится в слишком серьезном отношении к жизни.Если вы относитесь ко всему слишком серьезно, особенно к себе, вы начнете бояться каждого нового шага, который делаете. Расслабьтесь и отшучивайтесь, когда можете, особенно когда дела идут не так, как планировалось. Люди с хорошим чувством юмора лучше чувствуют жизнь. Вы вырастете в тот день, когда впервые по-настоящему посмеетесь над собой и своими обстоятельствами.
    16. Изо всех сил старайтесь быть любящими и добрыми по отношению к другим. — Почти все проходит полный круг. Люди, любящие себя, производят впечатление очень заботливых, щедрых и добрых к другим; они выражают свою уверенность в себе через смирение, прощение и открытость.Поэтому постарайтесь понять других, прежде чем пытаться судить. И будьте благодарны грубым, трудным людям — они служат отличным напоминанием о том, как не быть.

    Заключительные мысли

    Итог: люди будут приходить и уходить. События будут приходить и уходить. День и ночь будут приходить и уходить. Но настоящая любовь к себе всегда останется с вами, если вы ее взрастите.

    Так что внесите эти вещи в свой список дел сегодня и свяжите их с пунктами выше:

    • Проводите время, занимаясь тем, что помогает вам больше любить себя.
    • Уделяйте время размышлениям о вещах, которые помогут вам полюбить себя еще больше.
    • Проводите время с людьми, которые помогают вам больше любить себя.

    Повторить завтра.

    Твоя очередь…

    С какими из этих точек вы боретесь? Как ты будешь любить себя больше сегодня? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

    Автор фотографии: Kristi

    .
    РубрикаРазное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *