Как не боятся драки и быть смелым: «Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как перестать бояться драки: советы психологов

Инстинкт самосохранения – это самое сильное поведенческое явление каждого человека. Наше подсознание с помощью этого древнего врожденного инстинкта пытается оградить нас от всяческих внешних раздражителей и стрессовых ситуаций. Драка – это сильнейшее потрясение для человеческой психики, поэтому срабатывает защитная реакция – страх.

Боязнь драки считается вполне нормальным явлением, так как это естественная реакция человека перед схваткой. Если кто-то говорит вам, что полезть в драку – это для него обычное дело, не верьте ему. Скорее всего, он пытается скрыть свой страх, особенно это касается мужчин.

Как перестать бояться драться и подготовиться к схватке морально, можно узнать из этой статьи.

Уличная драка – это самый распространенный вид асоциального поведения

Причины боязни драк

Перед тем, как попытаться побороть страх перед дракой, нужно выяснить причины этого неприятного ощущения, которое подрывает уверенность в себе. Основная причина кроется в инстинкте самосохранения: так человеческое подсознание пытается оградить тело от опасности.

Очень часто эта паника перед вступлением в схватку порождается другими психологическими факторами:

Наличие детской травмы, которое дает о себе знать во взрослой жизни. Скорее всего, при попытке отстоять свою правоту человек, будучи маленьким ребенком, получил выговор или телесное наказание. Это отложилось в подсознании, и теперь, когда дело доходит до рукопашного боя во взрослой жизни, у человека имеется стойкий психический барьер, который преодолеть можно только с помощью опытного психолога;
Человек очень дорожит своей внешностью, ведь «встречают по одежке, а провожают по уму», и выбитые зубы, сломанный нос или рассеченная бровь ему не нужны. Мало кто станет портить свое лицо ради того, чтобы переубедить собеседника в своей правоте. Особенно, это касается девушек, которые и так уделяют своим недостаткам слишком много внимания;
Человек боится ощутить боль и причинить неприятные ощущения собеседнику. Каждый человек боится этого в какой-то мере, если он не социопат. Но в психологии встречаются настоящие фобии, которые никогда не позволят вступить человеку в бой. Например, панический страх крови – гемофобия, при котором человек бледнеет, дрожит и может упасть в обморок. Или алгофобия – боязнь болевых ощущений. Этот страх возникает по причине когда-то пережитой интенсивной боли. Зачастую сюда входят дети дошкольного возраста или учащиеся в школе;

Человек испытывает огромный страх перед неизвестностью. Если он не может предсказать, чем закончится драка, уровень адреналина в крови будет намного выше и, следовательно, вступить в схватку будет намного страшнее.

Психологи утверждают, что не всегда причина боязни боев вытекает из человеческой психики. Виной всему могут быть элементарное неумение постоять за себя, мнительность и неуверенность в своих силах.

На это тоже есть свои причины, например, чрезмерная опека матери в детстве.

Лишнее беспокойство и навязчивость могут привести к тому, что чадо не сможет принимать самостоятельные решения во взрослой жизни.

По мнению психологов, у каждого человека присутствует боязнь драки

Страх ударить человека первым

Иногда у человека нет самой боязни драки, но он боится ударить соперника первым. Это не имеет отношения к фобиям или проблемам с психикой. Большинство людей испытывает страх причинить кому-то боль или вовсе покалечить. Это заложено в человеческой природе. Задаваться вопросами нужно тогда, когда у человека отсутствует такой страх, ведь это является одним из первых признаков социопатии.

Что делать, если боишься боли

Прежде всего, нужно спросить у себя, насколько силен этот страх, и в каком состоянии находится человек перед тем, как кто-то собирается причинить ему боль.

Если он ощущает скачек адреналина, потеют руки, кровь приливает к лицу, и ощущается легкая дрожь в коленях, это обычный страх, который испытывает как простой человек перед уличной дракой, так и профессиональный боец на ринге.

Если одна из сторон испытывает настоящую паническую атаку и находится в предобморочном состоянии, следует серьезно задуматься о походе к психиатру.

Страх боли испытывает каждый человек, но иногда это может перерастать в фобию

Сильная боязнь болевых ощущений называется алгофобией. Вот основные симптомы данной патологии:

Бледнеют кожные покровы лица;
Возникает ощущение нехватки воздуха;
Тошнит, и болит живот;
Человек может потерять сознание;
Неспособность контролировать свои движения и речь.

Важно! Если человек обнаружил вышеперечисленные симптомы, нужно сразу обратиться к психологу или психиатру и выяснить причину возникновения этой психической патологии. Без помощи специалиста не удастся избавиться от этих признаков самостоятельно. Кроме того, если не прибегнуть к помощи психолога, велика вероятность появления депрессии или других психических заболеваний.

Нужно ли преодолевать страх

Как не бояться летать на самолете — что такое аэрофобия

Перед тем, как разобраться, как не бояться драки, нужно выяснить, является ли этот страх проблемой, и необходимо ли от него избавляться. Все зависит от того, насколько часто человеку приходится вступать в бой.

Если он живет в неблагополучном районе и ему предстоит защищаться от хулиганов и постоять за свою спутницу, понимать, как побороть страх перед дракой, нужно в первую очередь. Человек может быть сильным и хорошо разбираться в тактике боя, но, если у него в голове засел страх, велика вероятность, что он потерпит поражение.

Перебороть это неприятное ощущение также важно тем, кто является профессиональным бойцом или участвует в боях довольно часто. Эта необходимость вытекает из потребности в карьерном росте боксера.

Дополнительная информация. Для того чтобы ощущать себя в безопасности, психологи советуют носить с собой нож или газовый баллончик.

Зачастую хулиган, увидев оружие в руках жертвы, отступает. Полицейские не советуют доставать оружие до тех пор, пока человек не почувствует реальную угрозу своей жизни.

С другой стороны, это способно пресечь развитие конфликта на начальной стадии.

Психологическая и моральная подготовка

Как заставить парня ревновать и бояться потерять

Для того чтобы понять, как перестать бояться драки и как лучше действовать в конфликтных ситуациях в повседневной жизни, нужно рассмотреть это явление с психологической точки зрения. В этом отлично поможет психология уличной драки.

Главный принцип этого направления – недостаточно владеть технической стороной боя, нужно еще быть подготовленным на ментальном уровне. Если у противника низкая самооценка, и он морально подавлен, можно заранее определить победителя. Выиграет бой только тот, кто является смелым и уверенным в себе на все 100% человеком.

Зачастую возбудителями уличных конфликтов являются малолетние хулиганы 10-14 лет, которые вовсе не планируют подраться, а просто хотят запугать оппонента с помощью повышенной интонации и определенных жестов. С такими особями все просто: если они поймут, что жертва их игнорирует, они быстро отстанут, так как не способны утвердиться за счет кулаков.

Толпа хулиганов постарше почти ничем не отличается от малолетних бунтарей: они также хотят унизить свою жертву, прикрываясь элементарным грабежом или оскорблениями.

Спокойствие и уверенность в себе – качества, которые определяют победителя боя

Несколько советов о том, как не бояться драться, от гуру психологии уличных боев:

Нельзя показывать свой страх противнику, иначе победа будет за ним. Нужно научиться скрывать чувства в любой конфликтной ситуации. В этом могут помочь ежедневные медитации. При помощи этой духовной практики можно взять полный контроль над своими эмоциями, что является важным аспектом в боях на улице;

Когда хулиган начинает сыпать оскорблениями, нужно в первую очередь успокоиться и помнить, что нападающий является таким же человеком, что и жертва. В большинстве случаев хулиганы тоже испытывают страх;
Если противник одерживает верх в словесной перепалке, лучше всего начать бить первым – это его обескуражит, а у нападающего будет больше шансов на победу;
Вместо того, чтобы бояться, нужно заняться мозговой деятельностью. Это означает, что нужно адекватно оценивать ситуацию, свои шансы на победу и искать пути к отступлению на всякий случай. Это не даст впасть в паническое состояние окончательно;
Сконцентрировать внимание на своем дыхании: делать глубокий вдох и выдох. Это поможет успокоиться и холодно оценивать происходящее без лишних эмоций;
Хороший способ отдалить момент наступления панического состояния – это переключиться на оценку поведения нападающего. Нужно проанализировать его текущее эмоциональное состояние для того, чтобы понять, как действовать: игнорировать хулигана или атаковать его.

Через уверенность в себе человек подавляет противника на ментальном уровне

Что в первую очередь поможет победить в уличной драке? Психологи считают, что уверенные в себе люди способны ментально подавлять нападающего, и тот, в большинстве случаев, начнет испытывать страх сам.

Боевая подготовка также имеет огромное значение, но нужно помнить, что если человек дерется против обычного хулигана, ему не понадобятся особые навыки для победы. Для этого нужно уметь влиять на нападающего на ментальном уровне.

Психологи советуют осваивать восточные бои, которые направлены не только на изучение техники боя. Эта система единоборств также поможет убрать психический блок перед началом драки и избавиться от страха боли.

Видео

Cтрах смерти — почему он возникает и как от него избавиться

Источник: https://srazu.pro/psihoterapiya/kak-ne-boyatsya-draki.html

Будь сильным: как перестать бояться драки и способы побороть страх перед заварухой

Для начала признай и осознай, что у тебя есть страх и ты боишься, что тебе наваляют.

Осознай, что ты не владеешь боевыми искусствами. Именно это будет тебя толкать на изменение себя в лучшую сторону и убрать страх перед дракой.

Как узнать, умеешь ли ты постоять за себя? Попроси друга с опытом боевых искусств поспарринговаться с тобой. Если ты пропускаешь удары на тренировке с другом, то в настоящей драке ты тоже будешь пропускать.

Запишись на боевые искусства

Твое решение проблемы – это запись на секцию по боевым искусствам, смотря какой вид тебе больше нравится. Сейчас много направлений и стилей. Ты не пожалеешь ни разу о потраченном времени.

Я занимался два года рукопашным боем и это стоило того. Да, были травмы, мне ломали руку со смещением кости, но это сделало меня только сильным.

Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

Драка станет для тебя обычным явлением, а не чем-то особенным. После секции по боевым искусствам ты не будешь бояться драки.

Ты просто будешь чувствовать себя уверенно в конфликтных ситуациях. Это не значит, что ты будешь всегда лезть на рожон и искать себе приключения. Нет.
Чем больше ты будешь находиться в тяжелых агрессивных условиях на тренировке, тем легче ты будешь переносить опасные конфликтные ситуации в будущем.
Ты станешь закаленным. Чем больше у тебя опыта, тем тяжелее будет сломить твой боевой дух.
Наработка всех ударов и духовный рост происходит именно на тренировке.
Тебя научат как держать кулаки, стойку и как научиться не бояться драться.
Ты научишься спарринговаться и работать в партере.

На секциях и тренировках по боевым искусствам ты полностью осознаешь как побороть страх перед дракой. Поищи хорошего тренера, не пожалей денег и инвестируй в свое развитие.

Поспрашивай у друзей, где они занимаются боевыми искусствами.

Упражнения для проработки страха перед боем

Драка – это не только борьба навыков и умений, это еще и битва реальностей.

С тренировок по рукопашному бою очень закаляют следующие упражнения.

Упражнение «Двух человек окружают в кольцо»

Два человека встают в центр спиной друг к другу, а остальные ребята окружают их, встав в круг, и наносят легкие удары.
Удары не такие, чтобы прям убить, а просто ребята обозначают места, где ты открываешься.
Если я обороняюсь спиной с товарищем в кругу, я имею право давать сдачи, отбивать удары и уворачиваться. Как говорит тренер «огрызаться можно».

Польза от этого вида упражнения

Это упражнение просто пробуждает тебя, хочешь ты этого или нет. Ты не боишься того, что кто-то ударит тебя в лицо.
Ты умудряешься отвечать на удары, смотреть периферическим зрением на соперников, отбиваться от нескольких людей сразу.
Твое КПД неимоверно вырастает.
Чем чаще делать это на тренировке, тем быстрее ты поймешь как преодолеть страх перед дракой. Очень полезное упражнение.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Второе упражнение называется «каждый сам за себя».

Для начала нам уделяют половину зала, где каждый защищается сам и отбивается от всех.
Здесь тоже все удары делаются аккуратно, не надо никого калечить, но и зевать тоже никто не дает.
Через интервал времени площадь сужается: если сначала мы деремся на половине зала, то через промежуток времени уже на четвертинке зала.
И так далее.
Старайся лезть в середину, в самую кучу, если ты реально хочешь понять как перестать бояться драки.

Польза от второго упражнения

Суть в том, что ты учишься отбиваться на ограниченной территории, не боишься количества народа.
Тут ты по-настоящему выкладываешься и надеешься только на себя.
Ничего страшного, что кто-то поначалу тебя ударит сбоку, когда ты будешь отбиваться от одного соперника.
Со временем ты начнешь управлять дистанцией, научишься не подпускать близко противника, держать расстояние и удары и поймешь как перебороть страх перед дракой.
Ты больше не будешь теряться при виде толпы.

Польза от боевых искусств для энергетики и духовного роста

Что дают боевые искусства в духовном плане:

Перманентное состояние покоя, гармонии, расслабленность и релакс везде, где бы ты ни был.
Внутренний стержень, уверенность в себе.
Много энергии, внутренняя сила, жизнелюбие, подвижность.
Проработка страха большой толпы.
Мужская полярность.
Прокачивается способность брать состояние из себя и не впитывать состояние окружения.
Выбивается вся дурь, меньше агрессии после тренировок.
Отключается внутренний диалог.
Умение следить за дыханием, контролировать дыхание.
Меньше лишних затрат энергии.
Убирается страх спарринга.

Плюсов от боевых искусств очень много.

Все эти жесткие условия, спарринги и партеры на тренировках, агрессия, накал эмоций, грубость повлияют на тебя так, что вне зала все места для тебя, куда бы ты ни пошел и где бы ты ни был, будут просто райскими и тихими уголочками.

Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/kak-perestat-boyatsya-draki.html

Эффективные способы как избавиться от страха драки

Порой эта агрессия переходит все границы и выливается в виде рукоприкладства, к которому готовы далеко не все мужчины.

Нет ничего удивительного, что такие конфликтные ситуации зачастую сопровождаются чувством страха и нерешительности, что может значительно повлиять на исход конфликта.

Конечно, самым идеальным вариантом решения конфликтной ситуации является дипломатический словесный подход к решению проблемы, однако, далеко не всегда обе стороны способны удержать баланс в цивилизованном решении возникшей проблемы. Так как победить страх перед дракой? Об этом и пойдёт речь в статье ниже.

Как возникает чувство страха

Однако бывают и такие случаи, когда страх является мешающим механизмом, способным привести к ненужным последствиям и проигрыванию в конфликтной ситуации.

Страх – инстинктивная эмоция, которая заложена в каждом из нас на подсознательном уровне и чтобы, побороть столь глубокий психологический защитный механизм придётся потрудиться.

Если ситуация вышла за границы речевого решения проблемы, то необходимость в устранении нарастающей тревоги, внутреннего напряжения и страха имеет критически важное значение в дальнейшем удержании лидирующей позиции в решении конфликтной ситуации.

Драка – в первую очередь самый агрессивный способ решить проблему, требующий решительных действий со стороны участников. Как показывает статистика, побеждает та сторона, чьи физические действия были инициирующими драку.

Почему страх возникает перед дракой

Есть несколько факторов, повышающих внутреннее напряжение и интенсивность страха и тревоги перед дракой. К самым весомым и распространённым можно отнести:

Осознание чувства боли;
Причинение вреда другому человеку;
Отсутствие опыта физического боя и драки;
Слабая физическая подготовка;
Общественное неодобрение.

Другое дело, что интенсивность страха может значительно варьироваться, например, у взрослого мужчины с большим жизненным опытом такое чувство будет менее выраженным, чем у двадцатилетнего парня, хотя тут играет важную роль характер, изначальное эмоциональное состояние и стрессоустойчивость.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Как справиться с аэрофобией

Помимо осознания чувства собственной боли преградой на пути избавление от страха может стать и боль, испытываемая противником. В таком случае страх драки связан с моральными и нравственными переживаниями из-за потенциальной возможности причинения боли и страданий другому человеку.

Третий и один из самых важных факторов страха является недостаток опыта в таком роде выяснения отношений, как драка. И вправду далеко не каждый регулярно сталкивается с столь агрессивными вариантами выяснения отношений. Банальное непонимание, как поступить в сложившейся ситуации и с чего приводят к развитию страха и паники.

Недостаточная физическая подготовка и неодобрение со стороны социума также оказывают влияние на формирование данного чувства, но не в столь сильной мере. Так что же делать, чтобы не попасть впросак и выйти из драки победителем?

Борьба со страхом перед дракой

Боязнь драки не имеет ничего постыдного, это элементарный защитный психологический механизм! Бороться с таким эмоциональным проявлением сложно, но необходимо, в противном случае шансы выйти из конфликта победителем стремятся к нулю. Для того, чтобы побороть страх нужно придерживаться нескольких правил.

Не поддавайтесь панике. Да, при возникновении страха впасть в ступор очень легко, однако небольшая физическая активность поможет побороть такое чувство. Настройте себя на положительный исход и при этом не переставайте двигаться, простые движения пальцами рук или ног помогут снять внутреннюю напряжённость.
Проведите оценку сложившейся ситуации. Проанализировав ситуацию можно найти альтернативные методы решения сложившейся ситуации.
Ни в коем случае не подавайте виду страха и нерешительности, это только усилит агрессию со стороны противоположной стороны. Ведите себя уверенно, но в тоже время не старайтесь выглядеть агрессивным.
Если вы заранее видите, что противник имеет превосходящие физические данные, не стойте на месте, при неизбежности физической разборки нападайте первым – это собьёт с толку противника и даст вам преимущество.

Нехватка злости и агрессии, когда драка неизбежна, также вызывает ряд проблем. Не вступайте в конфликт без чувства злости, так вы заведомо проиграете. При неизбежности конфликта лучше вспомните какую-нибудь несправедливую негативную ситуацию и нападайте. Злость поможет вам справиться с чувством страха и непосредственно самим противником.

Изменение своего поведения

Самосовершенствование помогает достичь гармонии со своим телом и душой. Если вы знаете, что не умеете постаять за себя, не стоит просто избегать конфликтных ситуаций.

Быть заранее готовым к любым обстоятельствам намного лучше, чем судорожно бороться с эмоциями непосредственно перед дракой.

Запишитесь в спортивный зал или в клуб единоборств. Моделируемые ситуации на занятиях помогут без лишнего стресса психологически подготовиться и адаптироваться к условиям физического боя. Немало важным плюсом будет овладение боевыми навыками и приёмами, а также укрепление физических параметров тела.
Формируйте новые навыки и черты характера. Найдите хобби и занимайтесь тем. В чём можете преуспеть. Новые победы помогут сформировать чувство собственного достоинства. В каждой трудной ситуации вспоминайте о том, чего смогли достичь вы и чем можете гордиться.
Снова и снова повторяйте себе – я не боюсь драться! Самовнушение эффективный метод, но требующий систематического подхода.
Ставьте перед собой осуществимые цели. Лучше двигаться вперёд маленькими шагами, чем ставить мало достижимые цели. Если вы запишитесь на бокс при полном отсутствии психологической и физической готовности, то вы попросту можете разочароваться в себе и своих начинаниях.

Если вы займётесь собой, перестанете потакать собственным слабостям – уверенность сама найдёт вас, а чувство страха будет иметь не такой контроль над вашим разумом и действиями. В любом складывающемся конфликте в первую очередь не давайте панике завладеть ситуацией.

Источник: https://opsihoze.ru/fobii/kak-pobedit-strah-pered-drakoj-i-izbavitsya-ot-nego-navsegda.html

Как не бояться драться и почему возникает боязнь драк?

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Советы перед неизбежной дракой

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Рекомендуется использовать любой образ с лучшими качествами. Это может быть герой фильма, боец, поезд или терминатор.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.
Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.
Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

повышается уровень адреналина;
ощущается прилив крови к голове;
потеют ладони;
появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

гемофобия – паническая боязнь крови;
алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

бледнеет кожа;
возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
появляется озноб и дрожь по всему телу;
происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

регулярно заниматься спортом;
освоить приемы самообороны;
записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

держать кулаки и стойку;
правильно наносить удары;
уворачиваться и защищаться;
спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
контролировать дыхание;
не тратить энергию попусту;
не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.

) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ.

После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

рычание;
громкие выкрики;
агрессивные жесты;
воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-ne-boyatsya-draki

Ответы@Mail.Ru: Как перестать бояться драться ?

ты боишься не драться а боишься боли- но больно все равно бывает когда тебя бъют- поэтому ты ходишь по замкнутому кругу. Самый упаднический способ решить проблему- выпить алкоголя- такой путь только для дегенератов. Для тебя самый варный путь идти либо в бокс либо в кикбокс рукопашку или миксфайт- в те виды единоборств где бьют реально сильно и больно.

Только научившись не бояться физической боли из тебя выйдет толк. Ну и еще — обязательно настраивай себя психологически- жить с физической болью пару дней это ни что, чем жить с душевной болью, морально униженным. Реши для себя кто ты- Мужчина или трусливая баба и действуй соответственно.

Я понимаю что слохно сразу перестать боятся но не делая первого шага ходить не научишся.

выпей перед махачем бутылку слабого пива

не нужно драться если это действительно необходимо. . с возрастом страх пропадет.. . а пока лучше попрактиковаться на тренировках…

вызови в себе бешенство оно подавит страх

займись рукопашным боем, ты привыкнешь к тому, что тебя будут бить и не будешь боятся драки на улице

Ничего .. Когда нибудь так дадут .. Что адреналин подскочит и все пойдет своим чередом )

боязнь с возрастом пройдет…. а так, иди на бокс или другие секции боевых искусств, там из тебя весь страх вышибут, будешь всем носы крошить за свою пассию. Удачи, Артур!

Ударь первым пока в тебя не ударили. Ты должен подраться, лучше проиграть чем побояться драться.

Как как не бойся боли. Быть избитым. Это не поражение главно быть правым в своем поступке

Как это можно бояться драться. Главное не убегать как трус, пусть даже тебя побьют.

Чем больше будеш дратся, тем меньше будет становится страх. Знаю из собственного опыта.

Idi boksom zanimatsa.Dla subardinacii pomojet.

Начинать всегда тяжело. Главное начать.

https://vk.com/furyforce

я вот не боюсь драться, хотя частенько при взмахе противника моргаю… главное — это ударить в свободную секунду, а боль, то фигня . Главное прибить )

Дам тебе такой совет. Если есть брат или же батя то проси что бы они тебя били и с каждым разом сильнее, так привыкнешь. И смотри надоли тебе это вообще ведь можно поднасрать другими способами.

Я тоже боюсь драться, но один раз пришлось ступить в неё , было страшно до тех пор пока меня не ударили по лицу, потом гнех и адреналин победили страх и я дал в ответку .

я занималась тайским боксом 6 лет именно по этой причине, представь что твой противник самый ужасный и плохой человек из твоих знакомых, тот человек которого ты ненавидишь больше всего, и бей куда захочешь, бей со всей силы, страх должен пройти, не думай будет ли тебе больно или нет, просто бей, ибо либо ты либо тебя

ходил на бокс долго, вроде не помогло, та и во время драки по лицу не отхватывал

Самое главное — начать, переступить через страх, а когда адреналин подскочит уже в процессе ( правильно выше подметили ) — уже будет плевать.
P.S. Сам раньше трясся как лист, но обстоятельства вынудили подраться на улице.

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/87238743

Как не бояться драться?

Практически в каждом человеке присутствует страх драки, но зачастую нужно перебороть себя и вступить в схватку. Как же не бояться драться?

Практически в каждом человеке присутствует страх драки и это состояние вполне естественно. Боязнь драться, возможно, вызвана совсем различными причинами, но побороть ее возможно. Итак, как же не бояться драться?

Представьте ситуацию: вы умиротворенно возвращаетесь домой и вдруг на вашем пути встречается пара незнакомцев с явно нехорошими намерениями. Ну, допустим, ваши весовые категории приблизительно одинаковы, но убежать возможности нет. Если даже драка неминуема, практически любой попытается разрешить ситуацию мирным путем. К сожалению, это мало кому удается. Откуда заложен в человеке страх перед дракой?

Зачастую корни этого опасения уходят в далекое детство: первый удар, нанесенный еще в песочнице вам за отобранную игрушку. Боязнь драться, возможно, мотивирована страхом наказания. Часто само воспитание «не позволяет драться». Вспомните свои школьные годы: почти в каждом классе был один «человечек», на котором по возможности «отрабатывали удары» сильные одноклассники. Очень часто бывает так, что этот человек, возможно, и не слабый, но ни его сила, ни его рост не внушают страха обидчику. Он терпит насмешки, покорно принимает удары, собственно существует в роли «козла отпущения» почти до выпускного дня. В основном, такие ребята отличаются интеллигентным воспитанием, достаточно мягким характером. В их детстве закладывается принцип: «драться нехорошо»!

Существует еще одна причина боязни, которая больше свойственна девушкам, – это ваше подсознание. Чем дорожит каждая симпатичная особа? Естественно, собственной внешностью, которая, возможно, пострадает в драке: выбитые зубы, расцарапанное лицо, сломанный нос – картина, которая явно не свойственна красоте.

Также боятся драться парни-красавчики, им есть, что терять, даже если они уверенны в себе. Вспомните американского актера Микки Рурка (Mickey Rourke). Красавчик Рурк с 1991 по 1994 годы провел 8 боев и поплатился сломанным носом, раздробленной скулой, множественными переломами рук.

Меня страшно угнетает мысль, что я потерял свою внешность. Я расстраиваюсь, когда вижу себя в своих старых фильмах. Я был гораздо более привлекательным, это ужасно. Отвратительно видеть то, как ты становишься хуже. Микки Рурк (Mickey Rourke)

Микки Рурк и Ким Бейсингер в культовом фильме «9 1/2 недель»

Часто причина боязни драться заключается в другом страхе, который можно назвать «страхом боли».

Выявив причину страха, нужно приступить к ее искоренению. Во-первых, надо усвоить простой закон – очень часто, даже в цивилизованном мире, действуют животные правила. Выживет сильный, а слабый погибнет.

Существует некоторый психологический прием, благодаря которому вы можете побороть свой страх перед дракой. Заключается он в следующем: человеческое подсознание не может отличить реальное событие от вымышленного. Достаточно представить ситуацию, где драка неизбежна, и мысленно просчитать свои шаги. Что бы вы делали дальше, куда бы нанесли удар обидчику? Немалую роль здесь играет умение постоять за себя.

Большое значение, конечно, играют и ваши умения. Запишитесь на секцию, полистайте книги по самообороне, вступите в бойцовский клуб. Искореняйте свой страх, ведь исход непредвиденных ситуаций зависит во многом от того, присущ ли вам страх или нет.

И помните слова легендарного боксера Мохаммеда Али (Muhammad Ali):

Ни один удар, кроме солнечного, не должен оставаться без ответа.

советы тренеров и помощь психологов

Февраль 21, 2015 — 7 комментариев

«Я боюсь драться, что делать?» — вот такая вот, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей.

Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема мужчин со .

У страха глаза велики

В основе глубинного страха зрительного человека лежит постулат: «Я боюсь смерти». Страх смерти, страх за себя – природный страх зрительника, как и выработанное обществом культурное ограничение на убийство другого человека – его нельзя преодолеть самовнушением. «Я боюсь драться» лишь вывеска, за которой скрывается именно страх смерти, и от него не так-то просто избавиться.

Противоположный полюс страха – это любовь. Зрительный вектор, в лучшем случае, проходит 4 стадии своего развития: от сосредоточения на собственном я, боязни за себя, за сохранность своей жизни до любви и сострадания к другим людям, когда ценность другой жизни стоит выше своей, когда отдавая себя обществу — истинный источник счастья для человека.

В худшем случае, сказывается социальная среда развития зрительно ребенка, он «застревает» на состоянии страха за свою жизнь, причем в страх вгоняет даже сама мысль о драке, так как воображение у зрительников весьма и весьма красноречивое, в ярких красках рисует кровавые картины с печальным концом, где нужно пожалеть себя любимого.

Развитому зрительному ребенку «и птичку жалко», он избегает драк. Интеллигент. Ботаник. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе и тут значимо какие нижние вектора у ребенка. Если зрительник в подростковом возрасте подрался, ему было больно, «очки разбили», то страх тоже фиксируется, хотя до этого он может драться с мальчишками без проблем. Просто в подростковом возрасте эти страхи и состояния начинают проявлять себя особенно остро.

«…Искоренились истерические страхи темноты, высоты, глубины, пауков, змей, бабаек под кроватью, призраков в зеркалах и прочей нечисти потустороннего мира. Нет, я не отрицаю того, что меня можно напугать, но так панически, как раньше, я перестал этого бояться. Мне раньше даже стыдно было за это…» Роман
Текст : http://www.yburlan.ru/results/review14326

И вот зрительный мальчик вырастает и у него добавляется страх перед дракой: «Я боюсь по-зрительному, но я же мужик, как же я могу не драться? Я же тогда не буду мужиком! Как я могу бояться сделать другим больно? Мужики должны быть сильными, мужественными!».

Учитывая, что помимо зрительного вектора у человека современного есть и другие вектора, то от того, какие они конкретно — зависит, с какой окраской испытывает страх перед дракой человек. К примеру, анально-зрительный мужчина особенно боится, что не сможет защитить свою женщину и опозориться или предать, подвести друга в роковой момент и тоже опозориться… Особенно этот страх усиливается в российском менталитете , где «не мужик» обществом не признается.

Кроме того, для всякого анального человека важен его первый опыт: если он с кем-то подрался неудачно – страх зафиксировался и перед новой дракой возникает огромный страх, в памяти всплывает прошлый неудачный опыт.

Кожно-зрительный мужчина – нежный, утонченный, рожден не для драк. По своей природе он не мужчина в полном смысле этого слова, он анти-мужчина в своих свойствах и благодаря расцвету культуры он сегодня востребован в современном обществе (дизайнеры, артисты, певцы и т.д., а в эпоху первобытности такие дети просто не выживали). «Я боюсь драться» — это фраза лишь подчеркнет особенности устройства его психического. Он сбежит с места драки при удобном случае, и не будет испытывать муки совести и социального стыда, как впавший в ступор анальник.

Уретрально-зрительный мужчина готов жертвовать собой ради других, защищая слабых, не задумываясь о своей пользе-выгоде. Мышечно-зрительный мужчина будет драться за компанию, легко впадает в слепую ярость.

Иллюстрация: Hengki Lee facebook.com/HengkiLeePhotography

Подведем итоги

Страх перед дракой – проблема мужчин со зрительным вектором. Причина страха лежит глубоко в психическом – это страх смерти, страх за себя. Особенности ощущения боязни драться зависят напрямую от векторального набора мужчины.

Драться нормально при ранжировании в детском коллективе, когда дети проживают этап «первобытности», дальше, по сути, культурные нормы должны впитываться детьми, и они становятся людьми культурными, то есть настоящими людьми.

К сожалению, промахи в воспитании приводят к тому, что некоторые особи человеческого рода так и остаются дикарями.

Поэтому да, нужно уметь драться, нужно знать, как преодолевать страх перед дракой, когда сталкиваешься с недочеловеками в зверином состоянии.

«…Ушли и продолжают уходить многие страхи. У меня небыло фобий, каких то навязчивых и тяжелых страхов, но те, что были – были чаще неосознанными или вытесненными, только определенные ситуации могут стать их катализатором. Но когда понимаешь корни страха, то ты начинаешь контролировать импульсы из бессознательного, расшифровываешь их и осознаешь источники – и страх не может родиться, его нет…» Евгений, интернет-маркетолог. Текст: http://www.yburlan.ru/results/review2266

Переступить через свой страх, перевести свое психическое бессознательное в состояние слепой мышечной ярости, когда страха смерти нет, можно, когда есть в этом необходимость, ради сохранения жизни нуждающихся в защите и помощи людей, для сохранения своей жизни, во время войны против своих врагов, в конце концов.

Бояться драки нормально. В человеке заложен инстинкт самосохранения, который заставляет мужчин и женщин избегать опасных ситуаций. Разумные и воспитанные члены общества стараются решать проблемы мирными способами. Но некоторые индивидуумы отдают предпочтение кулакам. И тогда человеку приходится отвечать агрессией на агрессию и бороться со своим страхом, чтобы он не помешал ему одержать победу.

Наказание за проступок

В детском саду и школе дети регулярно устраивают драки из-за игрушек, сладостей, проблем с одноклассниками и прочих мелочей. Они не боятся применять физическую силу. Страх формируется у ребенка, которого постоянно наказывают за проступки. В подсознании выстраивается логическая цепочка: ударил кого-то – получил ремнем или остался без ужина.
Боязнь наказания сохраняется и во взрослой жизни. Когда мужчина или женщина оказывается перед выбором драться или убегать, то в 99 случаях отдает предпочтение второму варианту. Ведь ее могут наказать за плохое поведение.

Бороться с подсознанием сложно, ведь комплексы, заложенные в детстве, с годами только усиливаются. Психологи советуют начать с осознания, что взрослый человек может поступать так, как захочет. И никто не имеет права критиковать его выбор. После боя в подворотне или баре на пороге не появится строгий отец с кожаным ремнем или злая мать, обещающая оторвать уши.

Конечно, существует уголовное наказание за драку. Штраф, условный или реальный срок в тюрьме. Но за повреждения и травмы отвечает инициатор. Если человеку пришлось драться, чтобы его не ограбили или убили, то на скамью подсудимых попадет преступник. А второй участник будет выступать в качестве пострадавшего.

Доказать вину инициатора легко. В больших городах много камер, которые фиксируют происходящее. Видеоматериалы – существенная улика. К тому же, всегда можно найти свидетелей драки и избежать уголовной ответственности.

Сильный противник

Боязнь драки появляется, когда человек понимает, что его оппонент в два раза больше и агрессивнее. Или что противников несколько, а он всего один. Мозг заведомо готовится к поражению. Сердцебиение учащается, руки становятся ватными, а ноги примерзают к земле и отказываются слушаться.

Страх перед крупным противником побеждают несколькими способами:

Записываются в спортзал и усиленно наращивают мышечную массу. Отжимаются, подтягиваются, боксируют грушу, приседают и работают со штангой. Чем развитее тело, тем выше уверенность в собственных силах и непобедимости.
Посещают восточные единоборства. Спортсмены, занимающиеся каратэ, тоже сталкиваются с боязнью драки. Когда они впервые оказываются лицом к лицу со своим противником, то паникуют и пытаются убежать. Но чем чаще они тренируются и участвуют в спаррингах, тем меньше волнуются перед очередным боем. К тому же, человек, владеющий несколькими приемами, способен дать отпор даже банде гопников.
Занимаются аутотренингом. Иногда победа зависит не от габаритов участника, а от его решительности. Худощавый мужчина может быть быстрее и хитрее неповоротливого великана. Только он должен верить, что обязательно станет победителем. Сомнения и страх – друзья проигрыша.

Можно не только мысленно повторять мантру: «Я смогу его побить», но еще и показать противнику свою дикую натуру. Крики, размахивание руками, сумасшедший взгляд и неадекватное поведение способны напугать и сломать боевой настрой оппонента.

Этот прием советуют использовать при нападении хулиганов. Во-первых, гопники и задиры привыкли к пугливым противникам, которые пытаются убежать, а дают отпор в редких случаях. Во-вторых, громкие крики и неадекватное поведение привлекают внимание прохожих. Высока вероятность, что кто-то услышит и придет на помощь. Возможно, сами хулиганы испугаются и не захотят связываться с психически больным человеком, ведь неизвестно, на что он реально способен.

Самый первый раз

Некоторые интеллигентные парни и девушки, которые никогда не участвовали в уличных разборках, боятся драки, ведь не знают, как все это происходит. Как правильно бить и защищаться? Кто должен нападать первым? Что ощущает человек, когда бьет оппонента?

Если главная причина страха – неизвестность, то психологи советуют включить воображение. Сначала полистать книги по самообороне и узнать расположение болевых точек. Конечно, учебники не расскажут, как не промахиваться и попадать просто в уязвимые зоны. Но новичок хотя бы будет знать, куда целиться. Затем прокрутить в голове предстоящую драку. С диалогами, нападением и отбиванием атак противника. Человек должен представить, как будет действовать. Выставит вперед руку или наклонит корпус в сторону. Закроет лицо ладонью или присядет, чтобы оппонент потерял равновесие, а затем толкнет нападающего и повалит на землю.

Когда у бойца есть приблизительный план действий, бороться со страхом намного проще. В экстренных ситуациях, когда нет времени на размышления и фантазию, нужно превратить боязнь в интерес. Кто сказал, что драться не весело? Возможно, человек рожден для уличных боев, просто не знает, ведь никогда не пробовал.

Конечно, если у противника холодное оружие или оппонентов слишком много, то лучший выход – бежать. Но с одним хулиганом можно справиться. И превратить драку в увлекательное занятие, которое помогает выпустить пар и избавиться от последствий стресса. Возможно, противник, который пять минут назад обещал закопать соперника в асфальт, после небольшого спарринга станет лучшим другом или хотя бы хорошим знакомым, с которым можно пропустить по бокалу пива после насыщенного рабочего дня. Ведь в некоторых драках главное не победа, а участие.

Боль и унижение

Самый глубинный страх – боязнь боли и увечий. Человек избегает драк, чтобы ему не выбили зубы, не разбили нос или не сломали конечность. Это адекватное и естественное поведение. Но в некоторых ситуациях отступить и убежать невозможно. Противник либо угрожает здоровью самого человека, либо собирается навредить кому-то близкому. И единственный выход – задействовать кулаки.

Победить страх боли невозможно, только подавить или приглушить. Как это сделать? Человек реагирует на стрессовые ситуации агрессией. Только одни выпускают ее наружу, а другие сдерживаются из-за воспитания, заниженной самооценки или инфантильности.

Нужно сделать несколько вдохов-выдохов, а затем вспомнить все старые обиды и позволить злости завладеть разумом. Но полностью отключать логику нельзя. Агрессию комбинируют с холодным мышлением, ведь важно не только настроиться на драку, но и держать ситуацию под контролем. Следить за движениями оппонента и просчитывать свои ходы.

Злость просто добавляет смелости и стимулирует выброс адреналина. Гормон снижает чувствительность нервных окончаний, поэтому боль будет минимальной. Главное, первым наброситься на соперника, чтобы сбить его с толку и напугать. Ведь многие хулиганы рассчитывают, что жертва будет дрожать от страха и просить о пощаде. А когда противник показывает свою решительность, вся смелость и самоуверенность агрессора испаряется.

Цивилизованные люди давно поняли, что драка не лучший выход из положения. Но если столкновения не избежать, к нему нужно тщательно подготовиться. Настроиться на победу, пробудить в себе агрессивного зверя и нарисовать в воображении кнопку, отключающую страх. Нажал – и перестал бояться. Пошел в атаку, победил противника и доказал, что способен оторвать уши любому задире.

Видео: психологическая подготовка к рукопашному бою

В современном мире агрессия — привычное дело. Каждому человеку, в особенности лицам мужского пола, практически ежедневно приходится сталкиваться с агрессией со стороны окружающих людей. Порой эта агрессия переходит все границы и выливается в виде рукоприкладства, к которому готовы далеко не все мужчины. Нет ничего удивительного, что такие конфликтные ситуации зачастую сопровождаются чувством страха и нерешительности, что может значительно повлиять на исход конфликта.

Страх – универсальный психологический защитный механизм, который имеется не только у людей, но и у всех живых организмов на земле. Конечно, страх с позиции психологии рассматривается в качестве негативно окрашенной эмоции, но данный механизм часто помогает избеганию конфликтной ситуации. Однако бывают и такие случаи, когда страх является мешающим механизмом, способным привести к ненужным последствиям и проигрыванию в конфликтной ситуации. Страх – инстинктивная эмоция, которая заложена в каждом из нас на подсознательном уровне и чтобы, побороть столь глубокий психологический защитный механизм придётся потрудиться.

Если ситуация вышла за границы речевого решения проблемы, то необходимость в устранении нарастающей тревоги, внутреннего напряжения и страха имеет критически важное значение в дальнейшем удержании лидирующей позиции в решении конфликтной ситуации.

Почему страх возникает перед дракой

Осознание чувства боли;
Причинение вреда другому человеку;
Отсутствие опыта физического боя и драки;
Слабая физическая подготовка;
Общественное неодобрение.

К основному из них относится боль. Осознание того, что собственному телу может быть нанесён физический урон, автоматически приводит к возникновению чувства страха у каждого человека независимо от возраста, пола и жизненного опыта. Другое дело, что интенсивность страха может значительно варьироваться, например, у взрослого мужчины с большим жизненным опытом такое чувство будет менее выраженным, чем у двадцатилетнего парня, хотя тут играет важную роль характер, изначальное эмоциональное состояние и стрессоустойчивость.

Борьба со страхом перед дракой

Не поддавайтесь панике. Да, при возникновении страха впасть в ступор очень легко, однако небольшая физическая активность поможет побороть такое чувство. Настройте себя на положительный исход и при этом не переставайте двигаться, простые движения пальцами рук или ног помогут снять внутреннюю напряжённость.
Проведите оценку сложившейся ситуации. Проанализировав ситуацию можно найти альтернативные методы решения сложившейся ситуации.
Ни в коем случае не подавайте виду страха и нерешительности, это только усилит агрессию со стороны противоположной стороны. Ведите себя уверенно, но в тоже время не старайтесь выглядеть агрессивным.
Если вы заранее видите, что противник имеет превосходящие физические данные, не стойте на месте, при неизбежности физической разборки нападайте первым – это собьёт с толку противника и даст вам преимущество.

Изменение своего поведения

Как избавиться от страха драки? Борьба со страхом непосредственно перед дракой – хорошо, но куда лучше быть уверенным в себе и своих возможностях заранее. Для этого необходима работа над собой, своим телом. Самосовершенствование помогает достичь гармонии со своим телом и душой. Если вы знаете, что не умеете постаять за себя, не стоит просто избегать конфликтных ситуаций. Быть заранее готовым к любым обстоятельствам намного лучше, чем судорожно бороться с эмоциями непосредственно перед дракой.

Запишитесь в спортивный зал или в клуб единоборств. Моделируемые ситуации на занятиях помогут без лишнего стресса психологически подготовиться и адаптироваться к условиям физического боя. Немало важным плюсом будет овладение боевыми навыками и приёмами, а также укрепление физических параметров тела.
Формируйте новые навыки и черты характера. Найдите хобби и занимайтесь тем. В чём можете преуспеть. Новые победы помогут сформировать чувство собственного достоинства. В каждой трудной ситуации вспоминайте о том, чего смогли достичь вы и чем можете гордиться.
Снова и снова повторяйте себе – я не боюсь драться! Самовнушение эффективный метод, но требующий систематического подхода.
Ставьте перед собой осуществимые цели. Лучше двигаться вперёд маленькими шагами, чем ставить мало достижимые цели. Если вы запишитесь на бокс при полном отсутствии психологической и физической готовности, то вы попросту можете разочароваться в себе и своих начинаниях.

Всем людям присущ страх, ведь это естественная реакция организма на потенциальную опасность. Бой — самая непосредственная опасность, которую только можно себе представить. Человек осознает, что его ожидает, и это провоцирует выброс адреналина в кровь. Не всем известно, как побороть страх перед дракой, а это является одним из решающих факторов в бою.

Страх перед дракой может быть причиной поражения в ней

Не стоит показывать свою боязнь противнику, ведь это делает человека более слабым и уязвимым. Методы преодоления переживаний описываются многими психологами и психотерапевтами. Ими можно воспользоваться накануне драки, чтобы успокоить себя.

Причины страха перед боем

По своей сути страх является естественным механизмом самозащиты организма от внешнего мира, но в некоторых ситуациях он может сыграть обратную роль. Подвергаясь панике, субъект теряет самоконтроль и способность мыслить здраво. Можно выделить несколько причин, по которым в человеке зарождается страх перед боем:

Отсутствие навыков или их недостаточное количество. Если субъект не умеет драться или его соперник намного искуснее в этом деле, то возникает вполне рациональный страх. Человек понимает, что в этом бою ему не одержать победы.
Страх боли является самой распространённой причиной переживаний перед дракой. Нельзя перестать бояться боли и справиться с этим чувством в себе, т. к. страх заложен в подсознании нашими далёкими предками. А также можно говорить и о страхе причинить боль своему сопернику.
Страх быть наказанным – подсознательная реакция, заложенная ещё в детстве. Детей обычно ругают за драки со сверстниками, за этим следует какое-то наказание. Именно это ощущение может возникнуть в человеке перед боем. Стоит отметить и боязнь уголовной ответственности, если драка происходит не на ринге.
Неизвестность, заключается в том, что сложно предугадать действия и повадки соперника, а также исход боя.

Страх у каждого человека вызывают разные факторы. Это зависит от возраста, состояния здоровья, социального статуса, пережитого опыта, навыков. Но также важную роль играет эмоциональный настрой и наличие поддержки окружающих.

Симптомы страха

Мозг молниеносно оценивает ситуацию и подаёт сигнал соматической системе для активации защитных механизмов. Эта система отвечает за неконтролируемые проявления страха под воздействием гормона адреналина.

Он, попадая в кровь, вызывает такие изменения:

расширение зрачков – увеличивается количество света, попадающего на хрусталики глаз, что позволяет лучше видеть врага, особенно в темноте;
сужаются кровеносные сосуды, повышая в это время давление и снижая степень опасности истечь кровью при ранении;
обострение обоняния – улучшение защитных механизмов организма.

Вследствие этих симптомов могут возникать также головокружение, головная боль, тремор конечностей и расстройство желудка.

Иногда страх перед дракой может проявляться в виде панических атак. В это время человек испытывает приливы жара поочерёдно с ознобом. Ему не хватает воздуха, а иногда от удушья он может терять сознание.

Страх может привести к расстройству желудка

Избавляемся от чувства страха перед боем

Как гласит одна мудрость «Лучший бой тот, который не начался». Но в жизни это не всегда срабатывает и даже людям, обладающим дипломатичным языком, не всегда удаётся решить конфликт исключительно с помощью слов. Если поединка не избежать, то нужно максимально подготовить свой организм для обороны. Сделать это крайне сложно, если сковывает боязнь перед боем.

Что делать, если драка начинается внезапно

Одним из самых частых вариантов является внезапное начало схватки между соперниками. На человека могут напасть в подворотне незнакомцы или спровоцировать на драку вполне знакомый человек. Времени на осознание того, что происходит, остаётся крайне мало. Именно для этого нужно знать, как победить страх перед дракой.

Существует несколько довольно эффективных методик, которые практикуются звёздами бокса. Они вполне применимы как для ринга, так и в случае уличной драки.

Если действие происходит на улице, то важно знать то, что всё совсем не так, как показывают в фильмах. Среднестатистическая драка длится не более 1,5 – 2 минут, и победу может одержать не самый сильный или ловкий соперник.

Если столкновения не избежать, а страх перед дракой сковывает человека, то ему необходимо:

Перестать обдумывать исход боя и сосредоточиться на том, что происходит в данный момент. Мысли о будущем сильно снижают остроту реакций на действия противника. Организм имеет заложенные в нём механизмы самозащиты, а также способность предугадывать намерения соперника по его мимике и телодвижению. Нужно довериться этому чувству.
Трансформировать страх в гнев. У человека в излишке имеется гормон адреналин, нужно найти ему выход. Если разозлиться не получается, то подавить это можно, вспомнив что-то очень плохое и раздражающее из своей жизни. Это поможет убрать неуверенность.

Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словом. Перед тем как вступить в схватку, рекомендуется удостовериться, что иначе ситуацию не разрешить. Для того чтобы избавиться от страха, люди часто прибегают к помощи алкоголя или наркотиков. Это самая большая ошибка, какую только можно допустить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает рассудок и делает координацию неточной.

Что делать перед соревнованиями

Страх драки возникает даже у бывалых бойцов. Перед соревнованиями спортсмены испытывают сильное волнение, преодолеть которое не всегда удаётся. Убить в себе страх им помогают специальные тренинги и уверенность в собственных силах.

Перед тем как избавиться от страха драки, спортсмены усиленно тренируются, просматривают бои своих соперников, если речь и даёт о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксёров и т. д. разработана система преодоления страха:

Дыхательная гимнастика помогает во время прилива паники. Необходимо глубоко вдыхать, задерживать дыхание на 5–7 секунд и медленно выдыхать, опуская в это время плечи. Такой метод помогает не только успокоиться, но и сконцентрироваться на победу.
Полноценный отдых тоже является отличным способом того, как побороть страх драки. Человек, восстановивший силы, будет более уверен в себе, а также почувствует прилив энергии.
Мотивация также притупляет чувство тревоги. Психология говорит о том, что хорошо мотивированный человек менее подвержен страху.

Неважно, кто будет драться, мужчина или женщина, переживания или даже фобия могут быть преодолены лишь с помощью самосовершенствования и контроля своих негативных мыслей и эмоций. Иногда перед дракой бойцы принимают обезболивающие таблетки, но в спорте это категорически запрещено.

Заключение

Для того чтобы избавиться от страхов, связанных с драками, нужно понять, что каков бы ни был исход боя, человек не становится от этого плохим или хорошим. Все эти оценочные суждения субъективны.

Если человек не умеет драться, то его страх вполне оправдан, и не стоит его игнорировать. Это природная защита организма от окружающего мира, и если боя можно избежать, то не стоит его даже начинать.

Боязнь драки вполне естественное чувство и свойственно практически всем людям. У этого страха может быть множество причин, но и перебороть его вполне реально. Как это сделать – читайте ниже.

Давайте обрисуем ситуацию: тихо, мирно вы идете по улице, и тут из-за угла появляется группа лиц с явно плохими намерениями. Допустим, что в силовом плане вы примерно равны, а скрыться у вас возможности нет. Несмотря на то, что драки не избежать, большинство людей пытается урегулировать ситуацию мирно. Но это далеко не всегда возможно.

Почему появляется страх перед дракой?

Очень часто причину стоит поискать в юных годах, когда первые драки могли происходить в детском саду, во дворе. Например, попробовал отобрать чужую игрушку и, получив отпор либо наказание от родителей, могли отложиться соответствующие негативные воспоминания. В дальнейшем страх перед дракой может появляться именно из-за боязни наказания.

Очень часто именно само воспоминание и не позволяет драться. Наверное, у каждого в классе был человек, которого периодически избивали более сильные одноклассники. Причем очень часто этот человек был довольно крепкого телосложения, но и это не останавливало и не пугало обидчиков. Жертва покорно принимала удары и не отвечала на издевательства.

Как это объяснить?

В основном такие дети с мягким характером, часто с интеллигентным воспитанием. Родители их учат тому, что нужно избегать драк, что применяют силу только хулиганы. В нашем подсознании кроется еще одна причина (правда она больше свойственна девушкам) – собственная внешность. Все дорожат своей внешностью, а особенно прекрасный пол. И вот как раз наш облик может пострадать в драке: синяки, переломы, ссадины – все это далеко от идеалов красоты.

Есть еще страх, который вызывает боязнь драки – «страх боли». Причем не только своей боли, но и чужой. Ну а самая распространенная причина – банальное неумение драться.

Борьба с боязнью

Определив причину, вызывающую страх перед дракой, нужно ее искоренить. Для начала усвойте истину – в современном мире все еще действуют первобытные правила: выживают сильные, а слабые погибают. Отсутствие страха перед дракой, а также определенная боевая подготовка отнюдь не делают вас менее интеллигентным человеком.

Страх можно побороть с помощью психологической уловки. Придумайте ситуацию, в которой вы вступили в драку, представьте ее шаг за шагом. Вообразите, куда вы будете бить обидчика, что сделаете после первого удара, каким будет этот удар, что вы будете затем делать?

Умения и знания очень помогают побороть страх. Читайте книги по самообороне, посещайте секции боевых искусств. Боритесь со страхом, так как в форс-мажорных ситуациях исход зависит от того, боитесь вы или нет.

Вообще, умение постоять за себя – очень важный фактор. Но это не значит, что если вы не боитесь драться – следует все вопросы решать кулаками. Однако, в ситуациях, где на карту поставлена ваша собственность, близкие или жизнь – драться просто необходимо!

«Нам почти нечего бояться». Психолог про страх — увольнений, задержаний и вообще

Этот тревожный год, полный испытаний, обострил в нас целую гамму чувств: гнева, долга, печали, отвращения, взаимовыручки, благодарности, солидарности. Каждый день мы видим проявления активной позиции, которые в белорусском контексте тянут на гражданское мужество. Мужество — это преодоление страха, которого в нашем обществе предостаточно, борьба между ними сейчас ощущается особенно остро. Мы боимся заразиться ковидом, потерять работу, открыто высказать своё мнение, попасть в автозак, оказаться в вихре перемен, не дождаться перемен. Нам хочется быть «спокойным и упрямым», но это так сложно.

Чем боязнь социальных последствий отличается от натурального страха в тёмном лесу, что с нею делать, и добавляет ли смелости айтишникам высокий спрос на рынке труда — на разговор о страхе dev.by пригласил психолога, гештальт-терапевта Егора Синишина.

«Подлинный страх касается только жизни и здоровья»

Егор, что такое страх с точки зрения психологии?

Это сигнализация об опасности. Страх предупреждает о препятствии на пути моих интересов или целей.

Как и у любой эмоции, у страха есть шкала интенсивности. Наверху — ужас, внизу — беспокойство, опасение, тревога.

Собственно страх часто путают с тревогами. Принципиальное отличие в том, что первый защищает наше выживание, сообщает об опасности жизни и здоровью. Вторые сопряжены с утратой ценностей другого рода. Например, я могу испачкать брюки, потерять доход, чьё-то уважение: на моей жизни это не скажется, но я буду испытывать сожаление. Страх в виде страха помогает нам выживать, а в виде тревоги помогает защищать наши ценности. «Кошелёк или жизнь?» — тот самый классический выбор. Однозначно, жизнь дороже кошелька.

Страх социальных последствий, так называемых репрессий, имеет ту же природу, что и страх перед грабителем в подворотне?

В глубине — да. Потому что и там и там может возникнуть угроза выживанию. Другое дело, насколько социальные угрозы действительно препятствуют выживанию — может, они просто создают неудобство? Буду ли я голодать в результате увольнения, или мне просто придётся оторвать задницу и напрячься? Если голода не предвидится, то я буду испытывать раздражение и недовольство, но не страх. Это другой мотив и он по-другому действует.

Часто люди подменяют понятия, утверждая, что что-то является угрозой их безопасности, например, экономической. Но подлинная безопасность касается только жизни и здоровья, остальное — социальные вещи. Эти мотивы тоже достойны уважения, но страхом они не являются.

А что насчёт ситуаций задержания, заточения в автозак, уголовного преследования? Они рождают страх или тревогу?

Любая ситуация, в которой возможна агрессия и ущерб здоровью (неважно, бандиты в подворотне с ножом нападут или омон грубо загребёт) провоцирует именно страх с его функцией защиты здоровья и жизни. Если есть угроза здоровью и жизни, возникает страх.

Страх уголовного преследования существует не в вакууме, а в индивидууме. Чего именно человек боится, нужно спрашивать у него. Это субъективное переживание, которое не существует отдельно от личности, у каждого человека оно своё. Один боится, что из-за преследования в отпуск не поедет, а другой — что его покалечат.

Что скрывается за страхом «как бы чего не вышло»?

Это как раз тот случай, когда обобщение вредит. Говорят, белорусы в принципе пугливы — но нет такого «принципа», на самом деле, каждый человек проигрывает собственный сценарий.

Говорить о том, что у людей есть такой-то страх (быть уволенным, задержанным, сесть в тюрьму) некорректно. В каждом случае это будет индивидуальный набор субъективностей.

Нет такого общего страха «боюсь ареста». Один будет бояться физического страдания, другому будет стыдно, что на него повесят ярлык «сидельца», третий — что родители не вынесут переживаний. И ещё миллион вариантов. Проблема в том, что часто люди не умеют распутывать суть страха и понимают его неправильно.

Что касается физического выживания, то действительно есть некий набор базовых потребностей, который универсален — здоровье, питание, жильё. Тут и страхи очень похожи: мы боимся, что-либо тело повредят, либо здоровье ухудшится.

Но нет приговора в плане характера. Характер — это привычки, которые накопились, они формируются в том числе и из травм. Все действия запрограммированы опытом, однако если его осознать и пережить, то он станет опорой, а не препятствием.

«Каждое поколение рождается небитым»

Что сегодня больше действует на белорусов — память о советских репрессиях или опыт последних лет?

Свежий опыт всегда действует сильнее, ведь он собственный и недавний. Но даже его отсутствие не убирает прочие факторы. Есть теория трансгенерационных посланий: о том, что психическое напряжение передаётся через 1-2 поколения — последовательно, как в домино. Допустим, человека репрессировали, в результате он боится государства и людей, возможно, стыдится своего статуса «враг народа» и каким-то образом передаёт эти чувства своим детям. Третье и четвертое поколение уже не понимают, где корни проблемы, но напряжение психики сохраняется.

Это как в том эксперименте с обезьянами, которые бьют своего сородича, хотя уже никто не помнит почему?

Да. Это называется «культура»: она свойственна всем сообществам людей. Почему — непонятно, но почему-то люди себя так ведут. Вот так у нас принято, а так — не принято.

Общаясь с коллегами, участвуя в международных конференциях, я замечаю, что тема страха актуальна на всём постсоветском пространстве.

Советский союз как империя страха — это наше историческое наследие.

Огромный процент населения был репрессирован, поэтому бояться государства — вполне естественно. Так же, как естественно для белорусов бояться войн, ведь на нашей территории их было столько за последнюю тысячу лет.

Молодым меньше свойственен страх?

Да. Потому что у них меньше опыта и накопленного воздействия. Чем человек моложе, тем меньше его сковывает опыт. Многие знания — многие печали.

То есть правы те, кто говорит про небитое поколение как двигатель протеста?

Каждое поколение рождается небитым. И каждое, накапливая опыт, неизбежно становится осторожнее. Степень осторожности зависит от травматичности опыта. Если опыт был очень травматичным, например, военные действия, то люди становятся суперригидными, они наотрез отказываются от любых возможностей. «Лишь бы не было войны» — это фраза как раз оттуда. Кто вырос в мирное время, в избытке, в изобилии, безопасности — те, конечно, посмелее.

«Социальные угрозы — не те, к которым мы подготовлены эволюционно»

Что делать со страхом? Бороться, наверное, не надо?

Если человек борется со своим страхом, он попал, он борется не с тем, с чем нужно. Страх — наш союзник, он дело говорит, его нужно послушать и поискать источник угрозы.

Иначе получится как в том анекдоте, где один психиатр жалуется другому: «Совсем было вылечил своего пациента от паранойи, да, жаль, его пристрелили». Иногда союзник может ошибаться, тогда надо убедить его, что ему показалось. Да, стеклянный пол выглядит страшно, но это не значит, что мы упадем.

Страх нельзя терпеть, его нужно исследовать, понять его устройство и смыслы. Есть три классических реакции на страх: замирание, бегство и агрессия, причём под агрессией понимается любая активность, разрушительная или созидательная, в том числе диалог как разновидность контакта.

Замирание выбирают в случае максимального неравенства сил между пугающим объектом и реагирующим субъектом: когда я маленький, а опасность настолько грандиозна, что я не могу ее победить. Почему СССР называют империей страха? Потому что там над людьми нависал максимальный ужас, который только может переживать живой организм: я — мышка перед этим динозавром, я не могу убежать, он меня где угодно достанет. Лучше замереть, слиться с обоями, тогда меня могут не заметить.

Стратегия бегства работает, когда у человека нет шансов победить опасность, но он достаточно сильный, чтобы убежать. Третий вариант — когда субъект и опасность оцениваются как примерно равные. От динозавра не убежишь, лучше замереть, от медведя есть шанс убежать, а вот с волком или собакой можем побороться.

Для ситуаций социальных угроз стратегии поведения те же?

Других вариантов реагирования природно больше нет. Единственная альтернатива — если ситуация меня не затрагивает, не является для меня угрозой. И в советские времена люди находили способы жить без советской власти. Не знаю, миф или правда, но говорят, что в Полесье советской власти никогда не было.

Эволюция выработала три реакции на страх, каждая эффективна, и в каждой ситуации одна предпочтительнее другой. Но социальные угрозы — не те угрозы, к которым мы подготовлены эволюционно.

Если человек не понимает своего страха, он будет действовать автоматически. В лесу это работает, адекватно оценить угрозу от собаки или волка нам помогают врождённые механизмы, а для оценки социальной угрозы врождённого механизма нет.

Поэтому надо включить мозги и подумать. Мы можем изобретать совершенно новые подходы.

То есть всё же четвёртый сценарий возможен?

Чем глубже мы осознаем свои мотивы, тем свободнее от шаблонов. Любой код можно переписать. Конечно, не на очень глубоком уровне — рефлексы поменять нельзя, но можно притормаживать свои реакции, создавая буфер. Я осознал свой страх, вижу, что есть время подумать, и я решаю, как быть дальше и какие будут последствия. А что если уехать за границу? А что если выйти на демонстрацию? Прислушайтесь к себе: какие эмоции возникают, какие возможности и смыслы, что ценно, а что нет, в какой из нарисованных реальностей вам живётся лучше. Главное — замедлиться и осознать свои реакции в текущем моменте. Конечно, если замедлиться возможно. Когда в лесу нападает медведь, замедляться не надо — надо бежать.

Но мы-то не про лес говорим, а про социум.

В социуме тоже бывают ситуации, когда думать нет времени. В острой ситуации наступает аффект, и каждый выбирает действие автоматически.

Четвёртой стратегией является, как минимум, возможность осознанно выбирать между первыми тремя, потому что выбор — уже некая свобода. Допустим, я и на ёлку хочу залезть, и колготки не порвать — как сложить эту цель и страх? На автомате невозможно, а если подумать? Люди — изобретательные существа.

«Чтобы развернуться лицом к пугающему, нужен баланс возбуждения и страха»

В соцсетях и медиа сейчас волна постов, статей, видео, стихов, песен, посвящённых происходящему в стране беззаконию. Эти умные, проникновенные речи, которые люди с именем и без обращают к власти, можно назвать четвёртой изобретённой стратегией?

Я не знаю наверняка, нужно спрашивать этих людей об их мотивах. Но в целом похоже на то. Не навязывать свое решение другой стороне, не нападать, а подойти и, оценив ситуацию (ага, прямо сейчас не убивают), попробовать поговорить. Дальше — поле неопределённости, поле изобретений. В этом пространстве нет готовых рецептов, но к нему можно подойти с помощью рецепта. Он такой: осознавать свои мотивы и искать новые ходы вместо привычных. Но чтобы развернуться лицом к пугающему и начать поиск, нужен баланс возбуждения и страха, при этом возбуждения, любопытства должно быть чуть-чуть больше.

Диалог — разновидность агрессии. Значит, эти активные люди оценивают угрозу как вполне соразмерную их силам?

Судя по всему, да. Потому что, какой смысл разговаривать, если нет шансов, что меня услышат? Другое дело — адекватная это оценка или нет. Но не факт, что в этом случае вообще идёт речь о страхе и агрессии. Потому что к диалогу нас подвигает не только страх. Любопытство и желание развивать ситуацию (а не страх и желание уничтожить собеседника) — вот условия диалога (вместо драки).

А когда люди и компании избегают ответа на острые вопросы с помощью формулы «мы аполитичны», это какая стратегия — замирания или бегства?

Это не принципиально. Если это реакция страха, то не важно, замирание это или бегство — главное, что человек видит опасность как гораздо более сильную, чем он сам.

Почему одним людям страшно заявлять свою гражданскую позицию, а другим нет? Почему одни испытывают меньший страх перед плохими социальными последствиями, чем другие?

Во-первых, надо разделять опасности реальные и нереальные. Многим мерещатся нереальные опасности. Я потеряю работу, уважение в обществе, родные осудят — есть много эмоций, которые мотивированы не выживанием, а другими вещами. Человек не осознает этого, и они кажутся ему страхом. Во-вторых, для разных людей одни и те же последствия откликаются по-разному. Например, штраф в 1 000 долларов. Один человек богат, для него тысяча не проблема, другой беден, и ему надо кормить семью. Третий — йог, ему вообще плевать на деньги.

Что движет людьми, которые явно заявляют свой протест вопреки риску увольнения или другого давления? Желание перемен, голос совести, стремление приобщиться к сообществу людей, чьи мысли ты разделяешь?

Я не знаю, могу только пофантазировать. Но список потребностей человека давно известен, пирамида Маслоу или другие известные матрицы описывают их более-менее одинаково. Эти потребности мы и удовлетворяем попеременно, причём с развитием личности осваиваем всё новые этажи: нижние проходим по привычке, а верхние — как новые.

Совести и желания перемен в этой пирамиде нет. Есть такие потребности, как принадлежность к общности, признание и другие, а самая верхняя — самоактуализация — осознание себя.

Один мотив не лучше другого, иерархически они выстроены потому, что возникают именно в таком порядке: ребёнок не может начать с самоактуализации. Если человек отказывается от одних потребностей ради других, это его выбор. Наилучший вариант — когда все потребности удовлетворены.

«Нельзя игнорировать ни одну из ценностей тотально и всегда»

Когда человек преодолевает тревогу и страх, идя на сознательный риск, нижние этажи не работают?

Работают все этажи, но в фоновом режиме. Ребенок целенаправленно осваивает ходьбу, но и взрослый не перестаёт ходить, он продолжает это делать на автомате. С выживанием та же штука. В юности устроиться на работу и начать зарабатывать — жизненная проблема, к 30-40 годам эта задача переходит в фоновый режим, человек осваивает новые уровни. Это естественный ход развития. Если, не освоив нижние этажи, не научившись обеспечивать свою безопасность, я пытаюсь вскарабкаться на верхние — признание, самоактуализация — то буду постоянно сваливаться. Результат — много тревоги.

Когда в нашей жизни возникает угроза какому-то из уровней наших потребностей, мы скатываемся вниз и обращаем на него внимание. Страх именно для того и нужен, чтобы переключить внимание на выживание в связи с ситуацией.

Боязнь заявить свою позицию — неважно, возмутиться задержаниями или возразить на рабочем митинге — конструктивна или нет?

Есть разные варианты. Допустим, я не очень осознаю своё мнение или уверен в нём, но не могу его доказать, поэтому молчу, боясь оплошать в споре, — это вариант стыда. Другое дело, если то, что я сейчас скажу, потом окажется мне невыгодно или опасно.

Непроговаривание мнения, в котором ты уверен, которое выстрадано, насколько вредно?

Очень вредно. Ценность, которая в нём для меня заложена, остается незащищённой. Страх защищает другую ценность — выживание. Возникает конфликт ценностей. Ситуативно выжить всегда важнее, но нельзя игнорировать ни одну из ценностей тотально и всегда.

Бывают ситуации, когда другие ценности становятся важнее выживания, но это уже вопрос духовного пути.

Что делать?

Сначала надо исследовать страх, чтобы понять, как выжить, а дальше — ту ценность, которую, страх поставил на паузу. Ради чего я борюсь? И искать, куда разместить эту ценность.

Люди, которые сейчас, рискуя местом работы, пишут пронзительные сообщения власти, пытаются попасть в избиркомы, бесплатно учат репрессированных, — занимаются самоактуализацией?

Не исключено. Если эти люди занимаются самоактуализацией, это вызывает уважение. Это крайне важная вещь, можно только позавидовать человеку, который нашёл что-то, что является для него самоактуализацией, и пошёл за этим. Хотя то, что так выглядит, не факт, что этим является. Мы часто путаем свои мотивы.

Куда девается самозащита у тех людей, которые жертвуют безопасностью в текущем моменте во имя верхнеуровневых потребностей?

У меня две версии. Либо этот человек нашёл ценности, которые близки к духовным, — настолько ценные, что ради них можно отказаться от нижних ценностей, в том числе рискнуть жизнью. Это очень высокоосознанное поведение.

Я восхищаюсь такими людьми, но не уверен, что таких встречал.

Либо как в том анекдоте: поскользнулся — упал на дот. То есть риск не был осознанным шагом, просто так получилось. В этом случае механизм выживания всё равно включится.

А если говорить не о крайнем варианте, а о промежуточном — той массе людей, которые сегодня жертвуют не здоровьем и жизнью, а благополучием?

Думаю, эти люди видят в своих поступках какую-то ценность. Другой полюс — они могут не осознавать рисков. То самое небитое поколение, «без башни», которое неправильно оценивает опасность.

В этом смысле пожилой смелый человек гораздо более смелый?

Конечно. Потому что он знает, чем рискует и какие последствия могут быть. Но это два полюса, между ними — диапазон вариантов. Есть ещё ситуации отыгрывания, когда я проецирую вселенское зло на кого-то, с кем борюсь. Например, вижу хулигана и начинаю жизнь класть на то, чтобы с ним справиться. Тогда я вижу ценность, которой нет.

«Спрятаться в компьютере — один из вариантов для шизоида, тем более для талантливого»

Давайте поговорим о корпоративных страхах. Понятна боязнь «что уволят» в госструктурах и областях, где одно-место-работы-на-всю-жизнь, очень мало вариантов в целом и сладких вариантов в частности. Но каков механизм формирования страха перед увольнением в ИТ, где 1000+ компаний и вообще весь мир — джобборд?

В этом случае вопрос осознанности очень важен. Большинство страхов в нашем жизненном пространстве являются иллюзорными. Мы как вид доминируем на планете, нам вообще мало чего угрожает, особенно в Европе.

Нам много что не нравится, но нам почти нечего бояться, мы круто живём.

Однако же у айтишника, который боится увольнения, действительно может включаться реакция страха, словно он умрёт от этого. Это значит, что человек не проживает свои эмоции реально. Возможно, его в детстве били, или родственники были репрессированы. У страха могут быть абсолютно неожиданные причины, и объективно хорошая ситуация на рынке труда человека никак не успокаивает. В этом случае самоисследование может помочь, страх исчезнет — останется только сожаление или раздражение.

Айтишникам страх свойственен в такой же мере, как и другим? Или, может, в силу социальной защищённости, он меньше?

Айтишники — очень разные люди, обобщать их нельзя. Но есть мнение, что айтишники не очень стремятся к контактированию с другими людьми в силу своей психической организации. Среди них намного больше, чем среди других групп, шизоидных людей — замкнутых, огороженных от общества. В ИТ они нашли лучшую адаптацию. У шизоидно акцентированных людей страх является мощным драйвером, проблема выживания для них будто бы не решена.

Речь о боязни контактирования?

О любых страхах. Шизоид в принципе в бытовом смысле человек пугливый. И он пытается спрятаться. Спрятаться в компьютере — один из вариантов, тем более для талантливого человека.

Многие, включая опытных, состоявшихся разработчиков, боятся собеседований и из-за этого надолго остаются на одном месте. Есть лекарство?

Личная терапия — очень рекомендую. Я сам шизоид и до сих пор боюсь некоторых обстоятельств, но раньше я боялся прямо всего. Нет, панических атак не было, но мне было трудно делать что угодно новое: заводить новые дела, новые контакты, это было очень утомительно. Если человек боится менять работу, несмотря на то, что он теряет выгоду, есть смысл пойти к психотерапевту и эти страхи исследовать, чтобы их подрасслабить.

Страх заговорить о повышении зарплаты — из той же оперы?

Это же агрессивный акт — подойти к начальству и заявить, что я недоволен и хотел бы больше. «Отдай мне мои деньги». Это конфликт интересов, вступать в него всё равно что вступить в зону неопределённости, где надо быть или очень творческим, или очень сильным.

«Пусть играют, а мы с них пока бабла пострижём»

Когда в компании тщательно создают или декларируют атмосферу семьи — что это, дополнительный инструмент конкуренции за сотрудников или манипуляция, чтобы было страшно и неудобно потерять доверие «семьи» — попросить повышения, уволиться?

Это может быть и тем, и тем. В том числе искренней позицией собственников бизнеса, которые транслируют корпоративную культуру.

Проблема корпоративных культур в том, что искусственно транслируется одна, а реально работает другая. Получается двойное послание, и это сводит людей с ума.

Истинная корпоративная культура не декларируется на словах, она сначала внедряется, а уже потом описывается. Если на планерках говорят, что инициатива поощряется, все равны и влияют на результат, то ещё не факт, что это так. Один мой клиент злился: ага, влияют-то все, но кто-то более влиятельный. Даже в компании с так называемой плоской структурой может быть тайная иерархическая, которая действительно работает. А заявленная — так, для проформы.

Зачем вообще прописывать культурный код?

Чтобы сообщать об этом сотрудникам. Но редко написанное совпадает с реальным. Если в компании говорят о корпоративной культуре, к этому надо относиться настороженно: в большинстве случаев это массовая манипуляция сознанием сотрудников.

Атмосфера семьи — то, чего нам всегда недостаёт. Это как миф об утраченном рае. Частично в компании могут обеспечивать этот «рай»: домашняя кухня, свободное посещение — похоже на дом. Шизоидов это подкупает, ведь они стремятся к безопасности семейного типа, где есть атмосфера принятия и спокойствия. Ты словно на коленях у мамы, можешь спокойно играть своей игрушкой. Это же распространённая идея среди руководителей ИТ-бизнеса: мы им всё дадим, пусть играют, а мы с них пока бабла пострижём. Есть и встречный запрос со стороны айтишников: я хочу играться, не хочу запариваться насчёт остального — пусть меня обеспечат. Таким образом эти потребности взаимно удовлетворяются.

Но есть и проблема: семейная атмосфера поддерживает слияние. Те, кто стремятся на работе к семейному уюту, не имеют его в личных отношениях. Если же дома спокойно и уютно, то зачем мне в офисе семья — я там бабки зарабатываю. В этом смысле компания эксплуатируют психологическую неустроенность сотрудников, и до какого-то времени это работает. Но в стратегическом смысле такое положение рано или поздно станет для человека неудобным, и он начнёт злиться: тесно, душат, давят, все вокруг мудаки, а почему — непонятно. Так злятся на мамочку, которая до 40 лет жарит сыночку котлетки и стирает трусы. Назревает подростковый бунт.

Возможно, отчасти поэтому айтишники и меняют часто работу: устал от этой мамочки — хочу к другой.

еще 5 книг для развития ключевых навыков

Поскольку слово «мягкий» несет легкий, теплый, приятный оттенок, эти навыки часто ошибочно считают чем-то менее важным, вторичным относительно навыков твердых — тех технических и фактических знаний, которые необходимы для выполнения работы. Однако подобное отношение может стать роковой ошибкой, ведь недооценивать важность гибких навыков для успеха в XXI веке попросту преступно 🙂

Да и о какой мягкости можно говорить, когда одним из центральных гибких навыков считается твердость характера? Или, скажем, смелость совершать ошибки, умение принимать важные решения и контроль над эмоциями? Звучит довольно серьезно! Развить четыре центральных гибких навыка (а вместе с ними еще 8 навыков мышления и взаимодействия) вы легко сможете в течение следующего года вместе с нашим (первым в мире!) коуч-календарем.

Который, кстати, в этом году стал еще умнее — вы не только сможете ежедневно рассматривать и анализировать 12 подробнейших инфографик, но и получите доступ к мини-библиотеке из 12 саммари, на основе которых мы нарисовали наш календарь. И саммари вы сможете не только читать, но и удобно слушать в аудиоформате! Купить настенный календарь по развитию гибких навыков, а также календарь для тех, кто придерживается принципов здорового образа жизни, вы можете уже сейчас 🙂

Но вернемся к гибким навыкам: сегодня мы предлагаем вам подборку из еще 5 книг, которые помогут развить ключевые качества и навыки современного человека!

***

Контроль эмоций: «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги

Постоянное беспокойство — серьезная проблема современности. Считается, что повышенная тревожность связана с темпом и особенностями нашей жизни. Мы постоянно требуем что-то от себя и считаем, что мир ожидает чего-то от нас (часто чего-то непосильного). В итоге напряжение, стресс и беспокойство, с которым мы так свыкаемся, что забываем, как можно жить иначе. Вот только пока мы испытываем тревогу, о качественной жизни речи не идет вовсе, а еще тревожность — причина множества психических и физических расстройств. Читайте книгу Карнеги и узнайте, как взять беспокойство под контроль.

Цитата из саммари:
Не стоит махать кулаками после драки. Того, что случилось, уже не изменить. Произошедшее можно осмыслить, проанализировать собственные ошибки, чтобы больше их не повторять. После этого о них следует забыть. Нет таких людей, которые не совершали бы ошибок. Даже Наполеон проигрывал сражения. Сколь огорчительным ни кажется вам случившееся событие, не зацикливайтесь на нем, лучше сосредоточьтесь на планах на будущее. Двигайтесь вперед.

Время на чтение саммари: 45 минут.

Твердость характера: «Экстремальная ответственность: как “морские котики” управляют и побеждают», Джоко Виллинк, Лейф Бабин

Вернувшись из Ирака, Джоко Виллинк, капитан боевой группы спецназа, и его боевой офицер Лейф Бабин написали очень честную книгу об ответственности лидера и сформулировали 12 принципов, которые делают руководителя эффективным управленцем. Это книга о силе характера, которая заключается в скромности и умении отодвинуть в сторону амбиции для того, чтобы сохранить жизнь своим людям. Прочитайте книгу — эти знания преподают в школе, учиться в которой не пожелаешь никому. Но узнать об этом опыте бесценно.

Цитата из саммари:
Лидер должен понимать, что его подразделение не выполняет особую задачу, а действует на благо всей компании. Поэтому, как бы хорошо один отдел ни работал, если компания не достигает успеха — это общий провал, в том числе и успешного отдела. Лидер должен заботиться о том, чтобы налаживать не только внутренние, но и внешние связи, эффективно взаимодействовать с другими подразделениями или компаниями.

Время на чтение саммари: 20 минут.

Управление проблемами: «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей», Марк Леви

Представьте, что где-то существует работающий инструмент, который помогает решать сложные жизненные задачи. Звучит заманчиво, но нереалистично? Тогда вы просто-напросто не читали книгу Марка Леви и ничего не знаете о фрирайтинге! Пора исправить это досадное недоразумение: читайте саммари, узнайте множество приемов, делающих свободное написание еще более эффективными, учитесь обдумывать сложные темы под разными углами одновременно.

Цитата из саммари:
Существует механизм, который нам пока неизвестен, но в определенных ситуациях он включается, рождая гениальные догадки, прорывные открытия, да и просто отличные идеи. Мы не знаем, как он работает, но мы знаем, что на него влияет. Оказывается, существует навык, который позволяет по желанию добраться до того, что в голове.

Время на чтение саммари: 15 минут.

Смелость ошибаться: «Препятствие становится путем. Как превратить испытания в триумф», Райан Холидей

Если вы думаете, что философия стоицизма не применима в современном мире, вы заблуждаетесь! Принципы этого взгляда на жизнь можно применить к современной реальности и использовать их как руководство к действию. Книга научит не бояться и не избегать сложностей, но встречать их с высоко поднятой головой. И превращать любую неудачу или мнимый провал в ресурс для личностного роста.

Цитата из саммари:
При всем разнообразии трудностей и препятствий на пути к успеху, реакции у большинства людей сходные. Трудности парализуют волю, мы испытываем страх, разочарование, беспомощность, гнев. Великие личности реагируют иначе. Давление укрепляет их решимость, разжигает амбиции. Истории их успеха учат нас, что препятствия не только неизбежны, но и необходимы.

Время на чтение саммари: 25 минут.

И еще немного эмоций: «Нами движут эгоизм, страх и лень. Перестаньте бороться против природы — и вы добьетесь влияния, вовлеченности и отдачи», Дэн Грегори, Киран Флэнаган

Считаете ли вы такие качества и эмоции, как эгоизм, страх и лень чем-то плохим, от чего следует избавляться? Скорее всего, да. Возможно, в детстве вас даже учили делиться с другими, смело смотреть в лицо опасностям и не избегать работы. Так вот, плохие и хорошие новости одновременно: все названные выше ощущения и эмоции по-прежнему с вами. Даже если вы смогли осознанно запрятать их за воспитание, они, как считают авторы книги, по-прежнему влияют на ваши ежедневные решения. И это не так плохо! Конечно, если знать, что с ними делать.

Цитата из саммари:
Сплошной позитив вреден в первую очередь самому человеку, ведь когда воспитанный социумом образ вступает в противоречие с подлинными побуждениями, человек теряется, нарушается его представление о том, каков он и каким должен быть, а сохранение идентичности и «имиджа» — одна из первичных эгоистических потребностей.

Время на чтение саммари: 40 минут.

Как настроить себя и не бояться драки на улице

Как перестать бояться драки? Как не бояться драки?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Если ты задаешься вопросами: «Как перестать бояться драки?» или «Как не бояться драки?», то всего скорее ты школьник, которого задирают одноклассники. И ты хочешь поставить их на место, вот только страх драки не дает тебе это сделать. Страх перед дракой есть всегда, и неважно, школьник ты или профессиональный спортсмен по боям без правил.

Как перестать бояться драки?

Перестать бояться драки практически невозможно, если только у тебя нет психотропных военных добавок, которые используются для подавления страха. В них ничего хорошего нет, так как из-за полного отсутствия страха у человека теряется инстинкт к самосохранению. А страх перед дракой это инстинкт к самосохранению. Поэтому многие люди избегают стычек. Так же следует помнить что любая стрессовая ситуация вырабатывает адреналин, который делает человека чуточку сильнее, выносливее и восприимчивее к внешнему миру.

Не бояться драки ты не перестанешь никогда, а вот притупить страх всегда можно. Сам знаешь, что страх бывает сильный, средний и слабенький. Сильный страх всегда сковывает человека. При слабом страхе человек может действовать и получать результаты. И наша с тобой задача это притупить страх. И сделать это можно несколькими способами.

Почему человек боится драки? Потому что он боится боли. Да, в драке могут нанести серьезную физическую боль. Могут разбить нос, губу, поставить фингал. Мысли перед возможными последствиями пугают. Психологически страшно перед возможным проигрышем. Тебе неприятно осознавать, что ты будешь побит кем-то. Ты будешь опозорен в глазах своих друзей, но не факт.

Есть такое понятие как «Стрела», «Забить стрелку», «Стрелка». В мое школьное время мы использовали эти слова. Подходил и произносил слова: «У нас с тобой сегодня стрела». Это означает, что я с тобой сегодня после уроков буду драться. Разумеется, когда мои одноклассники собирались сегодня драться, весь знавший об этом класс (и даже другие классы знали), после школы шли смотреть на это дело. Я был свидетелем нескольких «стрелок» своих одноклассников, и честно меня это не впечатлило. На соревнованиях по каратэ или боям без правил все страшнее и опаснее.

Тут нет ничего удивительного. Люди, занимающиеся боевыми искусствами дерутся намного опаснее людей, которые вообще на авось машут кулаками. Первые легко вырубят вторых, так как у тех есть техника и стратегия. К чему я говорю? Хочешь перестать бояться драки – начни заниматься боевыми искусствами. Лучшего способа притупить страх перед дракой нет и не будет.

Ты начинаешь спаринговаться с опытными спортсменами, получать первые синяки, осваивать движения, тактику ведения боя. И конечно какой-то колхозник-одноклассник, который машет кулаками на авось, а то и вовсе не машет – не будет представлять для тебя угрозы. Тебе достаточно отбегать в сторону несколько минут, и тот выдохнется и сам упадет к твоим ногам.

Параллельно с тренировками, ты должен ходить в спортзал и тягать железо. В любой драке нужна выносливость и развитая мускулатура. Драка это не только ударная техника, это еще и партер – когда борешься. В борьбе нужна техника, знания болевых и удушающих приемов, а также развитая физическая сила.

Я тебе советую заниматься именно боями без правил. Это самый лучший вид спорта из всех. В свое время я занимался каратэ кекусинкай. Не лучший вид боевого искусства для уличных драк. Почему? Потому что там нет ударов в голову как в боксе, и нет борьбы в партере. В боях без правил есть ВСЁ. И бокс, и удары ногами, и борьба в партере. Все это необходимо для уличных драк. А что кекусинкай предлагает? Балет ногами и толкачки руками. Если ты посмотришь соревнования по кекусинкай, то сам все увидишь.

Как не бояться драки?

Бои без правил + тренировки на силу и выносливость сделают тебя увереннее. Ты будешь знать, на что ты способен. Ты будешь знать кого ты сильнее в классе, а кого нет. Твои возможности будут известны только тебе. И эти знания притупят твой страх.

Перестать бояться драки помогает психологический аспект. Чем чаще ты дерешься, тем сильнее ты убеждаешься, что в этом нет ничего страшного, и все заканчивается хорошо (я надеюсь на это). Если ты в школе серьезно побьешь своего обидчика, то другие просто перестанут к тебе задираться, зная, на что ты способен. И такая мысль помогает ослабить страх. Ты понимаешь, что тебе надо всего лишь один раз хорошенько надрать задницу всего лишь одному человеку, в результате чего другие об этом узнают и будут бояться тебя. Они будут уважать тебя. Сильных всегда бояться, а значит уважают.

Иногда дело до драки не доходит. Когда обидчик видит, как ты его подавляешь с помощью языка, говоря ему всякие страшные вещи о том, что с ним произойдет, он уже сам не готов к бою. Он начинается бояться тебя сильнее смерти. То есть достаточно постоять за себя морально, чтобы избежать дальнейшей драки. А иногда твои словечки могут и наоборот – ускорить наступление драки. Это тебе на руку. Уж лучше пускай драка наступит здесь и сейчас, чем потом после 6 уроков. Ожидание предстоящей драки не дают ни тебе, ни твоему противнику сосредоточится на настоящем. Лучше раньше начать и раньше закончить.

Злость – помогает перестать бояться драки. Когда человек сильно зол, он не боится драки. Ему наоборот только этого и подавай. Он так хочет выпустить пар, что страх отходит на последний план. К тому же злость придает море силы, и шансы на хорошую взбучку возрастает. Да и твой соперник может испугаться твоей ярости и убежать.

Если у тебя не получается не бояться драки, то знай одно – в этом нет ничего постыдного. Все чего-то бояться. Просто у одних людей получается преодолеть страх, а у других нет. Кто-то сильнее, а кто-то слабее (не в физическом плане). У меня был одноклассник азербайджанец, которого обижали все кому не лень. Его портфель пинали тогда, когда он выходил из класса.

Однажды ему это надоело и он сказал себе: «Все, завтра становлюсь крутым». И он стал таковым. Он стал давать как морально, так и физически все сдачи. Не всегда он побеждал в драках, но все равно его стали уважать. Дошло до того, что он сам стал на всех задираться, чтобы в очередной раз показать всем, какой он сильный и крутой. Он принял решение и сделал это. Возможно и тебе стоит последовать его примеру.

как перестать бояться драки, как не бояться драки

Просмотры: 3746 Рейтинг:

Голосов: (18)

Как избавиться от страха перед дракой

Над вопросом как побороть страх перед дракой задумываются когда-то все парни. Несмотря на все рассказы родителей о том, что конфликт нужно разрешать только с помощью слов, человек с возрастом начинает понимать, что бывают и такие ситуации, когда просто необходимо пустить в ход кулаки. Каждый может рассказать из своей жизни не одну историю, когда нужно было драться.

Страх — чрезвычайно сильная эмоция. Корни его лежат в инстинкте самосохранения, а посему бояться чего-то вполне нормально – если это не принимает форму паники, мешая адекватно оценивать ситуацию. Чувство страха предохраняет человека от принятия многих ошибочных решений, неоправданного риска.

Психологи отмечают, что страх перед дракой имеет невротический характер, то есть не имеет привязки к конкретному объекту. Скорее он обусловлен желанием позаботиться о себе, неуверенностью в собственных силах, стремлению уберечься от опасности.

Избавиться от боязни драться невозможно — реально лишь научиться контролировать свои эмоции, не позволять им диктовать условия.

Боль никому не нравится

Даже вашему наглому противнику, который бросается на вас, брызгая слюной и размахивая кулаками.

Запомните: ваш оппонент подвержен страху не меньше вашего, каким бы здоровым и уверенным в себе он не представлялся. За его показной дерзостью и грубостью может скрываться обычная боязнь возможной физической боли. Нужно четко понимать, что все люди испытывают страх, просто одни больше, другие меньше. Это поможет избавиться от мнимого представления о сопернике, не делать из него этакого суперзлодея.

Всегда стоит помнить, что даже профессиональные спортсмены, отдавшие много лет различным единоборствам и буквально живущие на ринге, боятся перед каждым очередным боем. Потому что страх – это адекватный ответ организма на опасность. И уж точно не нужно его стыдиться.

Как побороть свой страх перед дракой?

От конфликта уйти не удается, противник все больше распаляется, вот-вот будет нанесен первый удар. Многие люди рассказывают, что в этот момент ноги становятся ватными, руки потеют и отказываются сжиматься в кулаки, шум в голове мешает сосредоточиться на чем-либо. Все это – действие страха, который срочно нужно взять под контроль.

Рассмотрим несколько реальных способов, помогающих обуздать свой страх.

Способ первый: «Яростный»

Нужно представить себе какую-то неприятную ситуацию, которая выводит вас из состояния душевного равновесия. Проще говоря, вытеснить одну эмоцию другой – вместо страха пусть будет гнев. Главный недостаток этого способа – возможность потерять связь с реальностью и в пылу драки нанести противнику серьезные травмы.

Способ второй: «Позитивный»

Научитесь вызывать у себя положительные эмоции, которые смогут подавить отрицательный настрой. Очень сложно перестать думать о возможных негативных последствиях драки – эти мысли лучше просто заменить другими, позитивными – о стойкости, собственном мужестве. Можно вспомнить свои предыдущие успехи, пусть даже это была драка с одноклассником пятнадцатилетней давности или представить себя героем книги, фильма. Главная задача здесь – заглушить отрицательные мысли в голове.

Способ третий: «Эмоциональный»

Откажитесь от детального анализа своего положения. Используйте волну эмоционального всплеска – крики, нецензурные выражения, чтобы резко войти в критическую ситуацию, не дав сомнениям успеть завладеть разумом. Уже после первого удара от страха не останется и следа – свое дело сделает адреналин, поступивший в кровь.

Способ четвертый: «Спортивный»

Запишитесь в секцию самообороны. Не помешает также заняться укреплением мышц. Это не избавит от страха полностью, зато даст уверенность в собственных силах. В таком случае количество людей, которые пожелают начать с вами конфликт, резко уменьшится и вопрос, как побороть страх перед дракой станет менее актуальным.

Страх сам по себе не причиняет боли. Просто потом неприятно сознавать, что из-за своего неумения справиться с эмоциями вы не смогли дать должный отпор зарвавшемуся грубияну, защитить себя или близкого человека.

Конечно, от драки нужно пытаться уйти. Но если никакие увещевания не действуют и оппонент не успокаивается, то нужно отринуть всякие сомнения и уверенно защитить свое достоинство.

Небольшая подборка видео, которая научит и поможет побороть страх перед дракой и во время драки. Плюс, эти видео ролики очень мотивируют!

Парни без страха

Как наработать уверенность при драке

Уличный бой Умные советы от ветерана спецназа ГРУ и ФСБ

Как научиться драться и чувствовать себя уверенно ЗАПРЕЩЕННЫЕ методы

Что делать если я боюсь драться?

Причины боязни драки

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.
[3]

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Советы перед неизбежной дракой

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Тактика уличной драки

Уличная драка найдет тебя там, где ты меньше всего ожидал, но готовым быть к ней должен быть любой мужчина. Тактика уличной драки – это твое все.

Главное отличие уличной драки – это ее непредсказуемость и максимальная опасность. Как действовать в уличной драке? Тактика уличной драки – это твое все. Любая уличная драка состоит из оценки ситуации, начала боя, самой драки и концовки боя.

Оценка уличной драки

Когда драка еще не началась сразу, следует оценить ситуацию в целом. Определить, реально ли избежать столкновения и кто тебе противостоит. Если есть шанс сбежать, лучше «сделать ноги», чем потом лежать в больнице, не дай бог в морге или остаться на всю жизнь инвалидом. Когда избежать боя не получается и необходимо защищать девушку или семью, то действуй первым.

Время оценки уличной драки иногда бывает настолько мало, что необходимо практически мгновенно выяснить: физические данные противника(ов), возможные способности в области единоборств, наличие оружия, степень опьянения, психическое состояние нападающего(их).

В случае, если противник пьян, то его заторможенная реакция играет тебе на руку. Но выпившие люди, наркоманы и прочие неадекватные люди имеют одно преимущество перед тобой. Они имеют высокий уровень нечувствительности к боли и отсутствием инстинкта самосохранения. Твои обычные удары и прочие действия, направленные на нейтрализацию противника, могут не возыметь должного эффекта. Удар, заставляющий противника корчиться от боли, на психа может подействовать, как красная тряпка на быка и не более.

Хорошим решением будет подыскать себе оружие: вилка, бутылка, палка, кусок разбитого стекла, кирпич, бляха ремня и т.д.

Начало уличной драки

В уличной драке не бывает джентльменов и если ты будешь в него играть, то вскоре на мостовую с глухим стуком может опуститься твой труп. Не бойся бить в пах, голень, коленные суставы, болевые точки на лице.

В любой драке, даже уличной, нужно действовать головой, а не эмоциями. Но это не значит, что ты не можешь психологически действовать на противника: закричать, зарычать, состроить злостную рожу, строя из себя психопата.

Отвлеки противника, используя сумку, зонтик, шапку, горсть песка, пущенную в глаза сопернику. Так ты выгадаешь мгновение для атаки или бегства. Словесно отвлеки противника(ов): «Менты!» или скажи что угодно.

Тебе предлагают выйти из кафе, ресторана, дискотеки «поговорить» толпа выпивших аборигенов, не жди разборки в темном дворе. Начинай потасовку прямо здесь, где они скованны пространством и ситуацией или в коридоре, ударив дверью, идущего за тобой. Выведи из строя самого наседающего соперника. Вид лежащего на полу хулигана может помочь остановить нападения остальных, хотя вряд ли.

Сама уличная драка

В уличной драке с противником более крепкого телосложения необходимо держать дистанцию, уворачиваться, делать обманные движения, изматывать и атаковать с дальней дистанции, нанося удары в уязвимые места. Использование в уличной драке ударов ногами должно быть обосновано. Ты не Брюс Ли и бэк кик, как у героев кино, у тебя может и не получиться. Нужно быть осторожным, ошибка в уличной драке может стоить тебе дорого.
[1]

С менее физически развитым противником нужно пробивать его защиту, идти на сближение, входить в клинч, сбивать с ног, можно работать в партере. Это действует, когда противник только один.

Когда их несколько, это совсем другая история. Тут нет аксиом и действовать необходимо, исходя из ситуации. Если их двое, выведи из строя того, с кем легко расправиться сразу и потом дерись с оставшимся соперником. Бить можно ближнего, самого агрессивного или того, кто вооружен. Множество противников заставляет действовать иначе и не стоять на месте. Драка в коридоре, кафе, автобусе, туалете или любом другом узком месте не дает в полной мере воспользоваться количественным преимуществом. Необходимо двигаться так, чтобы один противник мешал другому и постоянно перемещаться или держаться определенной точки, не давая напасть всем сразу, например, в узком проходе. Главное в драке с толпой – быть в зоне нанесения удара с минимальным количеством противников и быть недосягаемым для большинства.

Окруженному противниками выиграть бой не удастся и необходимо прорываться в сторону менее сильного соперника или прыгнуть, кувыркнуться между противниками и делать это максимально быстро. В уличной драке с толпой необходимо избегать использовать борьбу, захваты, удушения, во время которых другие противники могут воспользоваться твоей относительной беспомощностью.

Конец уличной драки

Уличная драка длится от 20 секунд до 5 минут, а избиение лежачего человека обычно больше, особенно, если месить будут они.

Драку с хулиганами не стоит затягивать, неизвестно будет ли удача на твоей стороне и дальше. Как только появилась возможность, следует искать пути отхода и быстро удаляться с места происшествия. Вырвался, но не всем надавал и хорошо, главное, более-менее невредим. Не жди милицию-полицию, она может решить, что ты превысил самооборону даже против толпы, а в век правления денег ты можешь запросто оказаться за решеткой, как инициатор.

Избегай подобных ситуаций и думай головой, но нет ни одного мужчины, который бы не попадал в уличную драку. Будь готов!

Можно ли перестать испытывать страх перед дракой?

Испытывать опасения перед дракой – совершенно естественно. Избегать ситуаций, которые могут нанести вред здоровью, нас заставляет инстинкт самосохранения. Воспитанные люди обычно стараются урегулировать те или иные конфликты на словах, более-менее мирным способом, однако иногда дело всё равно доходит до рукоприкладства.

Хочет человек или нет, но ему приходится отвечать противнику тем же, поэтому важно, чтобы страх перед дракой не превратился в неконтролируемую фобию, не позволяющую человеку защитить себя.

Проявление и причины страха

Боящийся драться может испытывать множество неприятных симптомов, проявляющихся как непосредственно в момент драки, так и перед ней. В некоторых случаях данные проявления могут возникать только от мыслей об угрожающей ситуации. Среди признаков боязни выделяют:

учащённое сердцебиение , повышенное артериальное давление;
усиленное потоотделение , покраснение кожных покровов;
частые позывы к мочеиспусканию, диарея ;
одышка , дрожь в теле и конечностях;
слабость в ногах, головокружение .

Боязнь драться человек может испытывать по разным причинам:

Наказание. Иногда человек может бояться драк по причине того, что за ними последует наказание, и такой страх способен зародиться ещё в детстве. Нередко дети дерутся между собой из-за игрушек, обидных слов или других мелочей. Некоторые родители наказывают своего ребёнка за подобные действия: они могут запереть его в комнате, запретить ему смотреть телевизор, устроить скандал или даже ударить.

Всё это откладывается в подсознании ребёнка, чтобы в дальнейшем трансформироваться в неврозы и страхи. Разумеется, уголовное наказание за драку существует, однако штраф или срок, как правило, получает инициатор разборок, а не человек, пытающийся защитить себя или своих близких.

Боязнь увечий и боли. Каждый знает, что время драки может случиться всякое, и вряд ли кто-то хотел бы остаться после потасовки с разбитым носом, выбитыми зубами или сломанной рукой. Абсолютно естественно бояться увечий и боли, тем более, зная, что итогом некоторых драк могут стать не только синяки и ссадины, а гораздо более тяжёлые увечья. Особенно сильно такие опасения проявляются в том случае, если человек видит перед собой сильного противника, – мозг уже заранее готовится к проигрышу.

Неизвестность. Пугать может драка и тем, что человек попросту не знает, чего от неё ожидать. Те, кто никогда в своей жизни не участвовал в подобных разборках, могут задаваться множеством вопросов. Как это происходит? В какой момент я должен наносить удар? Что я почувствую, когда ударю человека? Конечно, вряд ли такие мысли будут приходить в голову непосредственно во время «боевых действий», однако именно они могут вселять в душу страх.

Боязнь испытать унижение. Многие не столько боятся физической боли, сколько душевной. Прокручивая в голове возможный вариант проигрыша, человек уже знает, что будет чувствовать, если это поражение случится на самом деле. Нередко проигравший испытывает сильное унижение, ощущение несостоятельности, беспомощность, слабость, и во многих случаях именно по этой причине люди стараются всячески избегать потасовок.

Ещё одной причиной боязни уличных драк может стать уже пережитый опыт, спровоцировавший тот или мной нежелательный результат.

Помощь и советы

В том случае, когда проблема ещё не запущенна, в её решении могут помочь несколько рекомендаций.

Если главная причина опасений – сильный противник, можно повысить свою уверенность посредством занятий в спортзале. Это могут быть отжимания, подтягивания, бокс, упражнения со штангой. Отличным вариантом станут восточные единоборства. Иногда помогают занятия аутотренингом, поскольку в некоторых случаях всё решает не сила, а уверенный настрой и непоколебимая решительность.
В ситуации, когда избегание потасовок связано с фактором неизвестности, следует изучить побольше информации по вопросам, вызывающим наибольший дискомфорт. Например, можно почитать литературу по самообороне и узнать о том, где находятся уязвимые зоны. Человек должен хотя бы примерно знать, как действовать в ситуации опасности, – имея приблизительный план, гораздо легче справиться с беспокойством.

Также полезными будут следующие советы:

быть уверенным и спокойным необходимо хотя бы внешне;
не следует принимать за чистую правду всё, что говорит соперник, – хвастаться и совершать агрессивные выпады он может лишь для собственного успокоения и по причине сильной взволнованности;
следует всегда настраиваться на победу, не думать о проигрыше и злиться на свой собственный страх – злость добавляет смелости;
не стоит критиковать себя в случае поражения – «проигрыш» может случиться у каждого.

Необходимо также помнить, что если человеку страшно драться, – это далеко не всегда говорит о его инфантильности, трусости или слабости. На развитие боязни может повлиять огромное количество причин, разобраться с которыми иногда способен лишь квалифицированный психотерапевт.

Как перестать бояться драки: советы психологов

Наказание за проступок

Сильный противник

Страх перед крупным противником побеждают несколькими способами:

Записываются в спортзал и усиленно наращивают мышечную массу. Отжимаются, подтягиваются, боксируют грушу, приседают и работают со штангой. Чем развитее тело, тем выше уверенность в собственных силах и непобедимости.
Посещают восточные единоборства. Спортсмены, занимающиеся каратэ, тоже сталкиваются с боязнью драки. Когда они впервые оказываются лицом к лицу со своим противником, то паникуют и пытаются убежать. Но чем чаще они тренируются и участвуют в спаррингах, тем меньше волнуются перед очередным боем. К тому же, человек, владеющий несколькими приемами, способен дать отпор даже банде гопников.
Занимаются аутотренингом. Иногда победа зависит не от габаритов участника, а от его решительности. Худощавый мужчина может быть быстрее и хитрее неповоротливого великана. Только он должен верить, что обязательно станет победителем. Сомнения и страх – друзья проигрыша.

Самый первый раз

Боль и унижение

Видео: психологическая подготовка к рукопашному бою

Совет 1: Как победить страх перед дракой

Почему драться страшно

В тех случаях, когда без драки не обойтись, многих людей, не привыкших причинять или испытывать боль, охватывает панический ступор, который автоматически приводит к поражению, даже если противник заведомо слабее. Эта паника может выглядеть по-разному и не всегда напрямую связана с боязнью боли или опасением за свою жизнь. Иногда она может принимать форму моральных переживаний или страха перед законом, однако в основе всегда лежит психологическая неготовность вступить в драку.

Чаще всего страх перед дракой связан с отсутствием необходимого опыта физических конфликтов, порожденным современным воспитанием. С ранних лет человеку внушают, что драться – это плохо, поэтому в ситуациях, когда без физического контакта не обойтись, многим приходится преодолевать непростой моральный барьер, в то время как агрессор, как правило, совершенно лишен переживаний по поводу грядущего конфликта, что и позволяет ему одержать победу. Готовность драться является одной из важнейших вещей, дающих возможность выйти из опасной ситуации, причем во многих случаях одной демонстрации этой готовности достаточно, чтобы погасить конфликт.

Даже самое грозное оружие самообороны не сможет вас защитить, если вы не готовы им воспользоваться. С другой стороны, человек, настроенный на драку, может победить и без оружия.

Как побороть страх

Существует несколько способов побороть панический страх перед дракой, однако необходимо учесть, что в данном случае простых решений не существует, и для того чтобы перестать бояться вступить в драку, придется немало потрудиться, особенно если опыта у вас немного.

Самый привычный вариант воспитать в себе бойцовский дух – записаться на курсы самообороны или боевых искусств. Помимо навыков сражения и укрепления физической подготовки эти занятия, скорее всего, избавят вас от боязни физического конфликта. К сожалению, для достижения сколько-нибудь значимых результатов потребуется долго и планомерно заниматься: одно-два занятия не смогут кардинально изменить ваш эмоциональный настрой или закрепить боевые навыки. Как правило, на это нужны годы тренировок.

Если страх перед дракой вам неведом, не стоит пытаться разрешить любой конфликт силой. Деритесь лишь в тех случаях, когда другого выхода нет.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для тех, кто не может себе позволить потратить столько времени на преодоление страха драки, может подойти психологический способ управления эмоциями. Суть его сводится тому, что одно интенсивное переживание можно превратить в другое, если знать методику. Например, хорошо работает превращение страха в гнев: в опасной ситуации адреналиновое напряжение требует выхода, но если вы направите его в нужное русло, то вместо сковывающего ужаса вы испытаете бойцовскую злость, которая позволит вам вступить в драку и победить. Возможности человека по контролю над собственными эмоциями очень велики, и пренебрегать ими не стоит.

Источники

Шлахтер, В.В. Брачные игры. И жили они долго и счастливо и регулярно… / В.В. Шлахтер. — М.: Питер, 2013. — 501 c.
Бабич, Виолета Книга для девушки и ее друга / Виолета Бабич. — М.: АСТ, Аванта+, 2013. — 495 c.
Ильин, Е. П. Эмоции и чувства / Е.П. Ильин. — М.: Питер, 2016. — 784 c.

Как настроить себя и не бояться драки на улице

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Мы не боимся: 12 фильмов, придающих смелости — Что посмотреть

В день после теракта в Санкт-Петербурге мы мысленно поддерживаем тех, кто пострадал и чьи родственники погибли от взрывов. Мы скорбим и призываем быть смелыми: они не сумеют посеять в нас страх. Здесь несколько фильмов, поднимающих дух. Ободряющих, дающих надежду.

Петербург. Только по любви Семь легких, ироничных, с оттенками грусти и нежности историй. Да, именно это кино. Девочковое, женское, капризное и прямолинейное. Оно о том, что Петербург — прежде всего люди, его населяющие. Да, Питер — город из камня. Но его жители — живые, яркие, любящие и любимые. Почувствуйте это! Дивергент В жизни каждого ребенка наступает рубеж, когда необходимо решать: что дальше? Беатрис должна пройти ритуал, чтобы понять про себя, в какую ветвь общества она пойдет в дальнейшем. Проблема в том, что выбрать сложно: она чувствует в себе силы для участия в каждой. Левша Трогательная и мощная история боксера Билли Хоупа (Джейк Джилленхол), который находит в себе силы вырваться из депрессии после гибели жены и стать примером для дочери. В ряду схожих картин («Воин» и «Боец») мы выбираем этот фильм. Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее Еще одна спортивная драма: три новеллы о рекордсменах, которым пришлось преодолеть себя, чтобы прийти к успеху. Кроме гордости за страну, что испытывают зрители картины, это также фильм о воспитании, о самоопределении себя в мире. Хроники Нарнии: Лев, колдунья и волшебный шкаф Да, сказка. Да, про детей. Все мы дети, как ни крути. Но в тяжелых условиях открывается нам наша собственная суть: способны ли мы ответить злу? Готовы ли мы защищать близких? И кого готовы спасти ценой собственной жизни? Книги Клайва С. Льюиса, по которым поставлены фильмы саги, тонкой нитью проводят и линию христианства, побеждающего тьму. Параллельные миры Любовь преодолеет всё. Расстояния, время, даже гравитацию враждебной планеты. Кирстен Данст и Джим Стёрджесс в фантастической мелодраме о двух планетах, волею судеб сосуществующих рядом, высекают искры с экрана своей игрой. Одержимость А это также важно. Упорство. Всегда можно остановиться и бросить дело на полпути. Можно плюнуть. Заплакать. Ударить кулаком стену. Запереться дома. Но кто будет играть на барабанах вместо тебя? Кто выбьет из натянутой кожи волшебный ритм? И еще это кино о победе над собой. Прислуга Во-первых, несмотря на то, что «Прислуга» — драма, и слезоточивая, она заставляет душу раскрыться. Мир меняют не только Наполеоны и Гитлеры, колеса истории могут проворачивать маленькие, ничем не примечательные люди. Например, ты! Почему нет? Кон-Тики Еще одна история подвига, который, казалось бы, никому не принес счастья. Не сделал мир лучше. Но на деле он показал, что человек живет и действует в полсилы. Мы способны на невероятные по своей мощи деяния, для чего необходима вера в себя и друзей. Вторая жизнь Уве С неоднозначным кино всегда так: с одной стороны — доводит до слез, с другой — смешит. Уве — гадкий и ворчливый дед. Но с течением времени зритель узнает о нем новые факты, и образ изменяется. Также необходимо уметь приглядываться к другим, к тем, о ком кино не снимут. Тем, кто рядом с вами. Малавита Самое важное в жизни — семья. Если твоя семья за тебя горой, ты пойдешь хоть в пекло, хоть на Луну полетишь. Ты будешь знать, что тебя всегда поддержат, помогут, придут на помощь. Да, семья Манзони — не ангелочки. Но их и с помощью орды киллеров не возьмешь. Побеждая время Ураган «Катрина» сметает всё на своем пути. Новый Орлеан, катастрофа в разгаре. Отец (Пол Уокер) не может никуда сбежать, он должен оберегать свою маленькую дочь. 4 апреля 2017

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как быть храбрым: 16 шагов, чтобы избавиться от страха

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Мир — это большое пространство, наполненное угрозами, реальными и мнимыми, которые таятся в каждом углу.

Это не должно мешать нам ловить день и жить полноценной жизнью.

Храбрость — один из важнейших аспектов человеческого существования.С его помощью можно сделать практически все.

Но не каждый из нас рождается с мужеством супергеройского уровня. Иногда нам приходится начинать с малого и наращивать свой путь.

Готовы ли вы стать новой версией себя? Вот 16 практических шагов, которые покажут вам, как быть храбрым.

Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь.Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Оцените, где вы сейчас находитесь

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться со страхом и быть смелее в своей жизни, — это обращать внимание на то, что происходит с вами прямо сейчас.

Вместо того, чтобы пытаться сбежать в лучшее место или заменить плохое чувство хорошим, просто позвольте себе ненадолго побыть и посмотрите, каково это — испытать весь свой человеческий опыт — хороший или плохой.

Признание того, где вы находитесь, дает вам хорошее напоминание о том, что вы, вероятно, пережили гораздо хуже и стали лучше.

Вот отличная цитата Ошо, в которой говорится, что чем больше вы пережили в жизни, тем более эмоционально зрелым вы становитесь:

«Ощутить жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь.”
«Зрелый человек должен отключиться от всего, что связано со страхом. Так наступает зрелость. Просто наблюдайте за всеми своими действиями, всеми своими убеждениями и выясните, основаны ли они на реальности, на опыте или на страхе. И все, что основано на страхе, должно быть немедленно отброшено, не задумываясь. Это ваша броня. Я не могу его растопить. Я могу просто показать тебе, как ты можешь бросить это ».

2) Признайте свои страхи

Скажем прямо: храбрость — это не отсутствие страха, а способность двигаться по , несмотря на .

Слишком много людей верят в обратное и думают, что лучший способ избавиться от страха — это не обращать на него внимания, игнорировать его существование и делать вид, что этого не происходит.

Это нездоровый способ справиться со своими страхами, и он не поможет вам в долгосрочной перспективе.

Скрытие от своих чувств делает объект страха более массивным и неуловимым. Итак, первый шаг — признать свои страхи и признать их существование.

Никто не говорил, что ты не можешь бояться.Быть испуганным. Признайся, что боишься. Некоторые из самых смелых поступков, которые вы совершите в своей жизни, требуют страха, чтобы вы могли подняться выше.

Когда вы стоите спиной к стене, могут происходить невероятные вещи. Не позволяй страху остановить тебя. И не пытайся остановить страх.

«Бран подумал об этом. «Может ли человек оставаться храбрым, если он боится?»
«Это единственный раз, когда мужчина может быть храбрым, — сказал ему отец».
— Джордж Р.Р. Мартин

3) Укажите свой страх

Как только вы признаете, что ваш страх существует, пора лучше его понять.

Большинство людей в течение многих лет страдают от беспокойства, не понимая, что их пугает.

Допустим, вы обычно беспокоитесь о публичных выступлениях, поэтому никогда не пробуйте. На самом деле, вы боитесь не разговорного аспекта, а подготовительной части, к которой вы можете обратиться.

Знание того, чего вы боитесь, помогает вам справиться с этими эмоциями. Вы поймете, что вызывает это, и когда вы это сделаете, гораздо легче увидеть, что ваши страхи можно уменьшить.

Решите, как вы назовете свой страх. Возможно, это беспокойство, возможно, это беспокойство.

Что бы это ни было, знайте, что оно не имеет силы с вашей стороны, пока вы не дадите ему силу. Вместо этого дайте ему имя и продолжайте со своим недавно названным другом.

4) Не пытайтесь отговорить себя от страха

Когда вы пытаетесь избежать страха, вы испытываете беспокойство. Этот порыв просто желания выбраться из ситуации, в которой вы находитесь, и попасть в лучшую (как вы надеетесь) ситуацию, которая не за горами.

Вместо того, чтобы пытаться убежать от того, что вы чувствуете, позвольте себе это почувствовать. Не пытайтесь уйти со своего пути и помнить, что страх — это часть жизни.

5) Изучите свой страх

В какой-то момент нашей жизни мы будем бояться что-то делать, потому что беспокоимся о последствиях. Может быть, в аспирантуру? может быть, он переезжает на новое место.

Эти важные жизненные перемены часто пугают, потому что мы никогда не знаем, что нас ждет на другой стороне.

Вы не можете заглядывать в будущее, но всегда можете к нему подготовиться. Большинство наших страхов коренится в нестабильности и неопределенности. Изучение того, чего вы боитесь, тренирует ваш мозг позитивно предвосхищать событие. Это делает страх более знакомым и менее пугающим.

Задумываясь о своем страхе, спросите себя, чего вы боитесь? Будьте честны с собой.

Больше никому не нужно знать. Не пытайтесь заставить себя не бояться.

Копните глубже, чтобы понять, что вас беспокоит: скорее всего, это что-то, что не имеет к вам никакого отношения, а все связано с тем, как люди будут воспринимать вас за то, что вы делаете то, что вы хотите.

«Не бойтесь своих страхов. Они не для того, чтобы вас пугать. Они там, чтобы дать вам понять, что что-то того стоит ».
— К. ДжойБелл К.

6) Взять на себя ответственность

Лучший способ проявить смелость — это взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и не всегда это ваша вина.

Но требуется много храбрости, чтобы признать, что вы несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете, как вы на них реагируете.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои проблемы.

Не смелые люди обвиняют других в своих проблемах и разыгрывают карту жертвы. Я знаю, потому что раньше это был я.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни.Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности.Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

7) Найдите способы контролировать это

По мере того, как вы привыкаете к своему объекту страха, он становится более управляемым.

Это больше не абстрактная и нематериальная вещь, которой вы когда-то боялись — это то, что вы можете определить, понять и, в конечном итоге, контролировать.

Опять же, храбрость заключается в том, чтобы действовать, несмотря на ваш страх.

Ключ к тому, чтобы научиться быть храбрым, — это постепенно осознавать, что есть элементы, которые вы можете контролировать.

Например, если вы боитесь управлять автомобилем, сдерживайте свой страх перед авариями, обучая себя безопасным приемам вождения.Вы также можете установить на свой автомобиль несколько устройств безопасности, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

Речь никогда не шла о том, чтобы избавиться от страха; вы берете страх за то, что он есть, и превращаете его в нечто, с чем вы можете справиться.

«Подвергните себя самому глубокому страху; после этого страх теряет силу, а страх свободы сжимается и исчезает. Ты свободен.»
— Джим Моррисон

8) Будьте готовы потерпеть неудачу

Главный мотиватор избегать страха и того, что вызывает у нас страх, — это то, что мы боимся потерпеть неудачу перед другими людьми.

Если вы можете избавиться от чувства страха потерпеть неудачу, вы можете свернуть горы. Будьте готовы попробовать и попробовать еще раз, а при необходимости сделайте что-то другое.

Не запускай. Не прячься. Будьте готовы упасть лицом вниз и снова встать. Вот как для вас происходят настоящие перемены.

9) Найдите образцы для подражания

На планете миллиарды людей, и по крайней мере один из них испытывает те же страхи, что и вы.

И не только нормальным, обычным людям приходится сталкиваться с тревогами.

Даже художники, лидеры индустрии, политики и другие известные люди испытывают такие же страхи, как и все остальные.

История полна людей, которые преуспели перед лицом невзгод, и вы можете использовать их как своего рода вдохновение.

Обращение к образцу для подражания может поднять ваш моральный дух. Не нужно искать мудрости только у популярных людей.

Обратитесь к друзьям и семье, чтобы узнать, кто пережил трудные времена, и послушайте, как они смогли их пережить.

Когда вы знакомитесь с этими историями, у вас появляется возможность смоделировать свое поведение по примеру кого-то, кто добился успеха, несмотря на свои страхи, и найти новые и творческие способы справиться с вашими.

10) Примите и бросьте вызов негативу

Храбрость — это больше, чем просто храбрость. Это требует гибкости, настойчивости и устойчивости.

Вы не можете бороться со своими страхами, становясь сильным в одиночку. Развивайте психологическую устойчивость, постоянно бросая вызов негативным мыслям.

Когда вы подвергаетесь страхам и тревогам, для вашего мозга вполне нормально начать сомневаться в себе.

Даже по мере того, как вы разовьете здоровые психические привычки, время от времени вы неизбежно попадете в сомнения, и ваша работа — убедиться, что вы не упадете.

Бросьте вызов своим мыслям, исследуя их.

Например, если вас беспокоит бизнес-презентация, которую вы делаете, просмотрите каждую часть презентации, чтобы убедиться, что вы отработали ее в меру своих возможностей.

Тогда оцените ситуацию рационально: вы никак не можете испортить хорошо подготовленную подачу. Постепенно избавьтесь от беспокойства, дав объективные ответы на свои субъективные страхи.

Вот отличная цитата Экхарта Толле:

«Посмотри, сможешь ли ты поймать себя на жалобе в речи или мыслях на ситуацию, в которой ты оказался, на то, что другие люди делают или говорят, на твоё окружение, твою жизненную ситуацию, даже на погоду. Жаловаться — это всегда неприятие того, что есть.Он неизменно несет в себе неосознанный отрицательный заряд. Когда вы жалуетесь, вы превращаетесь в жертву. Когда вы говорите, вы в своей власти. Так что измените ситуацию, приняв меры или высказавшись, если это необходимо или возможно; оставить ситуацию или принять ее. Все остальное — безумие ».

11) Практикуйте самоутверждение

Перфекционизм — одна из многих ловушек человеческих амбиций.

Слишком много этого может сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам двигаться вперед.

Практикуйте перфекционизм на разумных основаниях, чтобы избежать чувства незащищенности. Выполняйте ритуалы самоутверждения, такие как ведение дневника и медитация, чтобы поддерживать свой импульс.

«Ведение дневника — это путешествие во внутренний мир».
— Кристина Болдуин

12) Установить контрольные точки

После того, как вы научитесь справляться со своим страхом, вам, в конце концов, придется бороться с ним лицом к лицу. Все ваши практики, все истории, из которых вы черпали вдохновение, сводятся к этому.

Никогда не бывает легко пойти и сделать самое страшное в своей жизни, и никто не ожидает, что вы дойдете до сотни всего за несколько дней, так почему бы не начать с малого и медленно с вехами?

Прокладывайте свой путь, медленно, но верно, к своей «конечной цели». Это может быть то, чего вы больше всего боитесь. Эти вехи не только напомнят вам о вашем устойчивом прогрессе, но и станут для вас еще одной тренировочной платформой.

13) Делайте то, что вы можете сделать прямо сейчас

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы не можете изменить, сделайте одну или две вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы двигаться к переменам.

Вы не можете похудеть на 60 фунтов за день, но вы можете сократить 60 калорий из своего завтрака. Сегодня нельзя заработать миллион долларов, но можно заработать на 10 долларов больше чаевых.

Прежде чем вы сможете заработать миллион долларов, вам нужно заработать 10 долларов.

14) Превзойдите ваши ожидания

Как только вы начнете двигаться вперед к своим целям, пора начинать превосходить ваши ожидания.

Вы знаете, что говорят: иногда самое смелое, что вы можете сделать, — это прыгнуть вперед с закрытыми глазами.

Прекратите все предвидеть и просто делайте что-нибудь. Не упускайте новые возможности и ищите впечатления, которые иначе были бы слишком напуганы, чтобы попробовать.

Начните расширять зону комфорта с помощью новинок.

15) Держать

Наконец, вы должны помнить, о чем идет речь.

Bravery — это не мгновенный проект, и может быть так легко вернуться назад и начать все сначала.

Независимо от того, на каком шаге вы находитесь, очень важно оставаться на нем и продолжать двигаться вперед.Бегите вперед с уверенностью, и однажды вы станете смелее.

16) Что бы вы ни делали, не сдавайтесь

Помните, что каждый ваш шаг к храбрости, даже если это шаг назад для каждого шага вперед, двигает вас в правильном направлении.

Возможно, вы никогда не достигнете своих целей, но жизненный опыт не в достижении целей; это в том, чтобы жить той жизнью, которая у вас есть.

И единственный способ прожить свою жизнь в полной мере — быть храбрым и исследовать все, что возможно для себя.

«В этом мире есть столько способов быть храбрым. Иногда храбрость предполагает отдать свою жизнь ради чего-то большего, чем ты сам, или ради кого-то другого. Иногда это означает отказ от всего, что вы когда-либо знали или от всех, кого любили, ради чего-то большего.
Но иногда это не так.
Иногда это не что иное, как скрипеть зубами от боли и повседневной работы, медленный путь к лучшей жизни.
Вот какая храбрость мне нужна сейчас.”
— Вероника Рот, Allegiant

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube.Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: Почему люди такие фальшивые? 9 главных причин

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

7 способов стать смелее

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, приравниваете смелость к бесстрашию, но это ошибочная интерпретация. На самом деле смелость — это действовать, несмотря на страх, который вы испытываете. Смелость — это готовность бесстрашно реагировать, несмотря на тревогу и беспокойство, которые могут вас тащить.

Фактически, один из лучших способов быть смелым — это понять, чего вы боитесь, а затем отказаться от того, чтобы этот страх парализовал вас. Потому что, если вы позволите этому, страх сможет помешать вам двигаться вперед, рисковать и максимально использовать возможности. Между тем, мужество позволяет вам рисковать, реализовывать свои мечты и получать от жизни то, что вы хотите.

Если вы боролись со страхом и хотите почувствовать себя более смелым в своей жизни, есть несколько способов тренировать мускулы мужества и извлекать максимум из каждой ситуации.Вот обзор того, что вам нужно знать о смелости, а также советы о том, как убедиться, что вы живете жизнью, наполненной храбростью.

Преимущества смелости

Быть более смелым в жизни поможет вам адекватно реагировать на риски и добиваться положительных результатов в своей жизни. Но чтобы превзойти свои страхи, нужно потрудиться. На самом деле, быть смелым — это обдумывать вещи, анализировать риски и выгоды и действовать вопреки страху, который неизбежно возникает.

Более того, смелость дает вам возможность преследовать важные для вас дела. Это также укрепляет вашу уверенность в себе и позволяет поверить в свои способности. Точно так же важно понимать, что смелость — это не отсутствие страха.

На самом деле чувство страха — это здорово, потому что оно заставляет вас замедляться и правильно оценивать риски. Никогда не ругайте себя и не думайте, что вы недостаточно смелы, если чувствуете страх. Быть смелым — значит действовать, несмотря на страх.Кроме того, чем больше вы способны противостоять своим страхам, тем чаще вы заменяете основанную на страхе реакцию смелой. Вот еще несколько преимуществ смелости:

Смелость в страхе может укрепить вашу уверенность в себе.
Мужество позволяет увидеть мир с другой стороны.
Сделав смелость частью вашей жизни, вы получите возможность дать другим возможность делать то же самое.
Решение выйти из зоны комфорта и стать более смелым делает вас более разносторонним человеком и расширяет жизненный опыт.
Смелость делает вас более успешным человеком, потому что вы с большей вероятностью будете преследовать свои мечты и использовать возможности по мере их появления.
Принятие мужества и включение его в свою жизнь увеличит ваше чувство счастья.

Как стать смелее

Страх — мощная сила, которая может привести к застою. Фактически, если страх не рассматривается правильно, он может помешать вам достичь своих целей и использовать возможности.Следовательно, многие люди позволяют страху удерживать себя в зоне комфорта, вместо того, чтобы напрягать мускулы мужества и пробовать что-то новое, несмотря на риски.

Если вы обнаружите, что этот сценарий ужасно похож на вашу жизнь, возможно, вы захотите углубиться немного глубже и определить области своей жизни, в которых вы могли бы быть более смелыми. Например, нужно ли вам продвигаться по службе на работе, а не просто надеяться, что они заметят ваш упорный труд? Или вы чувствуете, что должны высказаться в следующий раз, когда офисный хулиган кого-то унизит? Вероятно, в вашей жизни есть бесчисленное множество областей, в которых вы можете быть немного смелее.Вот несколько способов помочь вам обрести смелость и воплотить ее в жизнь.

Сохраняйте здоровую перспективу

Слишком часто люди предполагают, что вы либо рождены смелым, либо нет. И хотя верно то, что некоторые люди могут быть более предрасположены к проявлению храбрости, это не означает, что для вас все потеряно. На самом деле, лучше всего рассматривать смелость как мускул. И хотя некоторые люди могут родиться с более выраженными мышцами, чем другие, у каждого есть возможность улучшить свои мышцы смелости с помощью правильных тренировок и практики.

Точно так же важно понимать, что страх — это не плохо. На самом деле, в некотором смысле страх полезен. Например, страх запускает вашу нервную систему и ваши инстинкты выживания, которые созданы для того, чтобы вы были в безопасности. По этой причине вы можете испытывать страх, когда к вам приближается незнакомец в темном переулке, или вы можете чувствовать страх во время торнадо.

Вместо того чтобы полагать, что бояться — это плохо, посмотрите на это как на возможность узнать больше о том, кто вы и почему вы можете бояться или менее чем взволнованы выходом из своей зоны комфорта.Вы можете обнаружить, что если вы потратите время на то, чтобы назвать свой страх и понять, почему он существует, вы откроете для себя лучшее представление о том, как его преодолеть или проявить смелость, несмотря на это.

Фактически, исследования показывают, что выражение своих чувств словами помогает обуздать вашу негативную реакцию на страх. Кроме того, высказывание страха не делает вас слабее. Напротив, это делает вас храбрым. В конце концов, нелегко понять, где вы уязвимы. Итак, если вы способны признать свои страхи, вы на один шаг ближе к смелости.

Следовательно, вместо того, чтобы преуменьшать свой страх или отрицать его существование, осознайте, что вас сдерживает. Признавая свой страх — записывая его или делясь с поддерживающим человеком — вы даете себе силы быть смелыми, несмотря на чувство страха.

Определите свои сильные стороны

Когда дело доходит до жизни, наполненной мужеством, полезно начать с определения того, в чем вы хороши, а также где вы добились успеха.Фактически, исследования показывают, что люди, которые осознают и развивают свои сильные стороны, не только чувствуют себя счастливее и менее подавленными, но и более устойчивы.

Кроме того, знание того, в чем вы хороши, помогает повысить вашу уверенность, что повышает вероятность того, что вы пойдете на риск и проявите смелость. Точно так же, когда вы уверены в своих силах, вы гораздо охотнее идете ва-банк, когда появляется возможность.

Более того, когда вы боретесь со страхом и хотите проявить больше смелости в своей жизни, естественно сосредоточиться на своих недостатках и слабостях.Но это лишь снижает вероятность того, что вы почувствуете себя смелым. По этой причине важно думать о том, что у вас хорошо получается, как о способе укрепления уверенности и смелости.

Изучите различные сценарии

Когда дело доходит до смелости, полезно представить не только худшее, что может случиться, если вы рискнете, но и то, что случится, если вы вообще не будете действовать. Часто сравнение двух крайностей — это все, что вам нужно, чтобы преодолеть свои страхи, потому что в большинстве случаев худшее, что может случиться, минимально по сравнению с тем, что вы могли бы получить, действуя.Если вы регулярно используете подобные сравнения, вы выработаете иммунитет и позволите своим страхам контролировать вас с течением времени.

Кроме того, вы можете создавать сценарии, в которых вы представляете себя делающим то, чего боитесь. Представьте, как вы отреагируете на каждый возможный сценарий, включая то, как вы могли бы ответить или что вы могли бы сказать. Эти упражнения позволяют вам практиковать мужество, не заставляя себя напрягаться, пока вы не почувствуете себя готовым.

Практика выхода из зоны комфорта

Когда вы позволяете страху мешать вам заниматься чем-то веселым, добиваться чего-то, чего вы хотите, или выражать то, кем вы являетесь по своей сути, это может привести к тому, что жизнь не будет по-настоящему прожита.И если вы хотите изменить этот аспект своей жизни, вам потребуется целенаправленное отношение к своей жизни.

Для наращивания мускулов смелости необходимо заставить себя выйти за пределы зоны комфорта. Следовательно, выбирайте сценарии, которые доставляют вам дискомфорт, но в которых ставки не так высоки.

Другими словами, тренируйтесь быть смелым, преодолевая небольшие страхи, такие как знакомство с новыми людьми или обед в одиночестве в ресторане, прежде чем возьмитесь за что-то вроде того, как возглавить проект или возглавить игрушечный драйв вашего сообщества.Начав с малого, вы сможете привыкнуть к смелости, не рискуя на первых порах. В конце концов, вы дойдете до того момента, когда сможете пойти на больший риск.

Уменьшите стресс

Иногда люди испытывают страх или чувствуют, что им не хватает смелости просто потому, что они истощены, и мысль о том, чтобы сделать что-то еще, кажется слишком подавляющей. Если вы чувствуете, что чувствуете себя подавленным, измученным или увязшим, поищите способы снять стресс. Трудно быть смелым, когда вы в стрессе.

Следовательно, ищите способы уменьшить стресс в своей жизни. Помимо заботы о себе, ищите способы расслабиться и расслабиться. В некоторых случаях это может означать короткий отпуск или столь необходимый отпуск. Каждому время от времени нужен перерыв. Итак, если вы чувствуете себя слишком подавленным при мысли о том, чтобы быть более смелым, возможно, вам сначала нужно уменьшить стресс в своей жизни.

Празднуйте смелые действия

Каждый смелый поступок следует отмечать, особенно если смелая жизнь — это что-то новое для вас.Так что не забывайте вспоминать о тех случаях, когда вы действовали смело, несмотря на страх. Важно похлопать себя по плечу и признать усилия, которые потребовались, чтобы преодолеть свой страх. Фактически, эксперты признают, что те, кто празднует маленькие победы, как правило, более успешны в долгосрочной перспективе.

Конечно, вам не нужно кричать об этом с крыш или громить в социальных сетях, но запомните, чего вы достигли, и позволяйте себе чувствовать себя хорошо. Возможно, вы даже захотите вести дневник этих небольших благодарностей, чтобы размышлять над ними, когда вы чувствуете разочарование или чувствуете, что в вашей жизни не хватает смелости.Это убережет вас от негативных мыслей или предположений о том, что вы никогда не проявите храбрость.

Приветствуем неудачу

Большинство людей боятся неудач, из-за чего они часто застаиваются или застревают на одном и том же месте. Фактически, страх неудачи может побудить людей выработать жесткие стандарты и стать перфекционистами, чтобы не испытывать смущения или стыда, которые возникают в результате неудач.

Но неудачи — это опыт, который нужно принять.Напомните себе, что неудача — это не плохо, особенно если вы пошли на риск или вышли из зоны комфорта.

В конце концов, неудача — это возможность расти как личность. Это позволяет вам узнать что-то новое, изменить направление и увидеть, из чего вы сделаны. И если это будет рассматриваться как долгожданный опыт, а не наихудший сценарий, это заставит вас попробовать что-то новое, несмотря на связанный с этим риск.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о стратегии, которая поможет вам найти смелость, когда вам это нужно больше всего.

Слово Verywell

Когда дело доходит до смелости, никогда не поздно начать смелую жизнь. Фактически, смелость — это просто еще одна черта, которую можно развить с помощью целенаправленных усилий и практики. Все, что для этого требуется, — это решимость признать свои страхи и готовность действовать вопреки им.

А когда вы определите свои страхи и проявите упреждающий подход к их преодолению для достижения своих целей, вы не только укрепите свою уверенность в себе, но и добьетесь большего успеха в целом.Взгляните на свои страхи как на возможность нарастить мускулы мужества, и вскоре вы сможете преодолеть свой дискомфорт и жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

13 эффективных советов, чтобы быть смелее (с сегодняшнего дня)

Если вам было интересно, как быть храбрым и смелым, вы попали в нужное место.

Из этой статьи вы узнаете 13 эффективных советов, которые вы можете применить сегодня, чтобы стать смелее. .

Это позволит вам более легко принимать меры в повседневной жизни, будь то подход к привлекательной девушке, выступление с публичной речью, драка и т. Д.

Это поможет вам жить своей жизнью и значительно улучшить ваше отношение к себе.

Давайте нырнем.

1. Поймите, что страх — это нормально:

Большинство людей думают, что быть храбрым — значит не бояться.

Они думают, что быть храбрым — значит никогда не бояться.

Они думают, что это бесстрашие.

Но это не совсем то.

Быть храбрым — значит испытывать страх… и все равно действовать.

Действовать вопреки страху.

Человек, который никогда не боится, не может проявить храбрости.

Действия, когда нет страха, не требуют никакой храбрости.

В этих условиях принять меры несложно. Это довольно просто.

С другой стороны, когда есть страх или беспокойство, это совсем другое дело.

Когда действовать сложно, нужно быть храбрым.

Итак, если вам интересно, как быть храбрым в жизни, первое, что вам нужно понять, это то, что бояться — это нормально .

Помните об этом, чтобы избежать паники, когда вы начинаете бояться или когда чувствуете прилив адреналина в стрессовой ситуации.

Потому что ты знаешь, что бояться — это нормально.

И , что именно потому, что вы будете чувствовать страх и тревогу, вам дадут возможность проявить храбрость. .

Поймите, что быть храбрым — это не значит быть бесстрашным, а действовать, боясь.

2. Начните медленно:

Смелость подобна мускулам.

Для того, чтобы хорошо работать, его необходимо обучить.

А как тренировать мышцу?

Перегрузив пошагово.

Если вы хотите быть более мускулистым, но никогда не поднимали веса, вы не собираетесь жимать 300 фунтов на первой тренировке.

Вы начнете с более легких весов.

И со временем вы собираетесь увеличивать веса, которые используете для упражнений.

Вот как вы наращиваете мышцы.

И это работает примерно так же, когда вы набираете смелость.

Если вы не чувствуете себя храбрым парнем — другими словами, если у вас нет большой и сильной мускулатуры мужества, — вы начнете с ситуаций, с которыми сможете справиться.

Не в ситуациях, требующих особой храбрости.

Например, если вы слишком боитесь начать разговор с девушкой на улице, вы можете начать с чего-нибудь более простого, например, спросить дорогу.

Как только вы почувствуете себя непринужденно, спрашивая дорогу, вы можете усложнить задачу, добавив комплимент.

И так далее.

Приучив себя действовать в незначительных стрессовых ситуациях, вы научитесь действовать вопреки страху.

Это войдет в привычку.

И вам понадобится все меньше и меньше смелости, чтобы действовать в таких ситуациях, точно так же, как веса, которые вы использовали на своих первых тренировках, будут казаться довольно легкими после нескольких недель тренировок.

и со временем, вы сможете действовать в ситуациях, которые были слишком пугающими в начале вашего обучения .

Так что имейте в виду, что храбрость подобна мускулам.

Его нужно обучить.

Пошагово.

И регулярно, что приводит нас к подсказке № 3…

3.Ежедневно проявляйте смелость:

Как вы уже знаете, смелость подобна мускулу.

Если перестать употреблять, он атрофируется.

Если вы перестанете тренировать его, он станет слабее.

Конечно, не в одночасье. Но со временем это становится все более и более очевидным, и к тому времени, когда вы поймете, что происходит, вы уже значительно потеряете силу и размер.

Для поддержания (и увеличения) мышечной массы вам следует использовать его.

Вы должны тренировать его каждую неделю.

Если вы возьмете за привычку избегать стрессовых ситуаций, вы будете становиться все менее и менее смелыми.

Твой мускул храбрости атрофируется.

Ваша зона комфорта сократится.

И, в конце концов, вы не сможете действовать даже в самых незначительных стрессовых ситуациях.

С другой стороны, , если вы продолжаете тренировать мышцы смелости на ежедневной основе, вы не только сохраните их, но и укрепите (особенно если вы обязательно увеличите сложность своих упражнений). обучение за счет повышения уровня храбрости, необходимой для действий).

4. Бойтесь больше того, что вы думаете о себе, чем последствий любого действия, которое вы предпринимаете:

Как и многие люди, вы, вероятно, слишком много внимания уделяете негативным последствиям своих действий.

Когда приходит время действовать, вы начинаете придумывать всевозможные истории в своей голове, исходя из предположения, что вы проиграете.

Это не только заставляет вас сосредоточиться на деструктивных мыслях, которые заставят вас чувствовать себя менее способными к успеху, но также удерживает вас от действий, заставляя вас бояться, еще больше, чем вы были вначале.

Вы так боитесь последствий, которые могут возникнуть в результате действий, что вы вообще не делаете шага.

Если вы хотите сосредоточиться на негативных последствиях, есть способ лучше…

Вы можете сосредоточиться на негативных последствиях бездействия, а не на негативных последствиях действий:

Сожаление о том, что ничего не сделал, стыд, разочарование в себе…

Мне не нужно вам это объяснять; ты знаешь это не хуже меня.

Сосредоточившись на том, что вы почувствуете, если НЕ примете меры, вы почувствуете сильное побуждение сделать свой ход.

Потому что вы хотите избежать всех тех негативных мыслей и чувств, которые возникают из-за бездействия.

Этот совет мне очень понравился. Это также может вам очень помочь.

Попробуйте.

5. Создайте свой образ:

Когда вы видите себя смелым человеком, у вас больше шансов выступить в этом качестве.

Почему?

Ну, потому что мы хотим соответствовать нашему самооценке.

Если вы видите себя сильным мужественным мужчиной, способным действовать, несмотря на страх, у вас будет гораздо больше шансов действовать таким образом, когда придет момент.

У вас достаточно развита самооценка, чтобы заставить себя гордиться собой в таких ситуациях.

Вот почему формирование сильной идентичности может существенно повлиять на то, насколько вы смелы.

Осознание своей ценности и повышение самооценки может значительно помочь вам преодолеть страх и принять меры.

Вы не хотите разочаровывать себя (помните совет № 4).

6. Сохраняйте сперму:

Эякуляция делает вас менее храбрым (по крайней мере, в течение первых 24–48 часов после эякуляции).

Когда вы эякулируете, вы высвобождаете мощную мужскую энергию, которую вы могли бы использовать для достижения великих целей.

После эякуляции вы не только чувствуете усталость, но и не желаете делать определенные вещи, особенно те, которые требуют усилий и смелости.

И наоборот, когда вы не эякулируете несколько дней (или недель), вы чувствуете себя более энергичным и уверенным.

Когда ваше ружье заряжено, вы чувствуете себя намного сильнее.

Вы гораздо охотнее выполняете сложные и пугающие задачи.

Другими словами, вы смелее.

Знаете ли вы, что для пополнения запасов спермы ваше тело тратит столько же энергии (если не больше), сколько на пополнение запасов крови после сдачи крови?

Если у вас есть дурная привычка ежедневно мастурбировать и эякулировать, остановитесь на несколько дней, затем снова эякулируйте, и вы почувствуете разницу.

Теперь я не скажу вам никогда не эякулировать. Эякуляция несколько раз в месяц — это нормально (и необходимо), но старайтесь не эякулировать чаще 1-2 раз в неделю.

Не эякулируйте так часто, чтобы постоянно чувствовать усталость и бессилие.

И избегайте порно (оно вызывает желание эякулировать, не говоря уже о других его недостатках).

7. Выспаться:

Согласно некоторым исследованиям, лишение сна может значительно снизить уровень тестостерона у мужчин .

Поскольку ваша способность быть смелым и действовать вопреки страху, по крайней мере частично, связана с высоким уровнем тестостерона, недостаток сна может отрицательно сказаться на вашей способности быть храбрым .

Но, помимо этого, нетрудно представить, как недостаток сна может помешать вашей способности действовать, несмотря на страх:

Когда вы устали, у вас меньше мотивации, вы чувствуете себя более ленивым и придумываете больше оправданий, чтобы не двигаться.

По всем этим причинам убедитесь, что вы достаточно спите (примерно от 7 до 9 часов каждую ночь).

8. Подумайте об удовлетворении, которое вы получите от прыжка:

Когда вы преодолеете свои страхи, вы будете гордиться собой.

Даже если ты проиграл.

Вы будете гордиться тем, что приняли меры, несмотря на свой страх.

Чем сильнее страх, тем большее удовлетворение вы получите от действий.

Иногда это настолько хорошо, что кажется наркотиком.

Думая об этом огромном удовлетворении в тот момент, когда вам нужно сделать свой ход, можно очень помочь, когда дело доходит до проявления храбрости в данный момент.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем страхе или на негативных последствиях, которые могут принести действия, просто сосредоточьтесь на положительных чувствах, которые у вас возникнут, когда вы начнете действовать, независимо от того, добьетесь ли вы успеха или нет.

Настоящий успех заключается в ваших действиях.

Если вы приобретете привычку действовать на регулярной основе, вы наберете мускулы смелости и умножите свои возможности для достижения успеха.

9. Найдите убедительную причину своего действия:

Когда вы знаете, почему сражаетесь, и можете принять это дело, вы сражаетесь лучше и доблестнее.

И наоборот, когда вы не знаете, почему сражаетесь, вы чувствуете себя менее мотивированным и с меньшей вероятностью предпримет определенные действия. Вы находите больше оправданий бездействию.

Чтобы быть смелее, найдите глубокие и важные причины, по которым вам следует действовать.

Всегда имейте что-то, что вас глубоко мотивирует.

10. Вдохновляйтесь смелыми моделями:

Модели сильны в том смысле, что они задают вам направление.

Они направляют вас своим примером.

Вы можете найти моделей в своем окружении, в социальных сетях, в книгах, в фильмах… будь то художественная литература или история.

Некоторые люди вдохновляют, и их можно принять за образец храбрости.

Эмуляция хороших моделей может помочь вам добиться прогресса.

Теперь, , вы должны быть осторожны и копировать только то, что хорошо и надежно, и не выбирать плохие модели, которые ведут вас в неверном направлении.

11. Поставьте ярлык на свой страх:

Когда вы наблюдаете эмоцию или чувство, они теряют над вами контроль.

Будь то когда ты боишься или когда злишься.

Прекращение потока мыслей, чтобы вернуться в настоящий момент, просто наблюдая и слушая эмоцию и связанные с ней чувства, очень эффективно, когда дело доходит до преодоления страха.

Когда вы наблюдаете эмоцию и описываете ее, она начинает рассеиваться и теряет свою власть над вами.

И наоборот, когда вы позволяете потоку мыслей, связанных с этой эмоцией, бежать в вашу голову, они становятся все сильнее и сильнее.

Ваше беспокойство подпитывается всеми этими негативными мыслями, и оно приобретает все большую власть над вами.

Распознавание того, что вы боитесь, — это шаг к снижению вашего страха (или, по крайней мере, к уменьшению его выводящего из строя страха).

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях, вы сосредотачиваетесь на самой эмоции и связанных с ней чувствах.

Таким образом, вы перестаете позволять потоку мыслей, ведущему к тревоге.

И вы разрываете порочный круг, который мешает вам действовать.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете отрицательную эмоцию, понаблюдайте за ней, прислушайтесь к ней и поставьте на нее ярлык .

Это заставит вас вернуться в свое тело и, таким образом, почувствовать себя намного спокойнее.

12. Отключите свой разум:

Иногда нужно просто заставить себя.

Вам просто нужно совершить прыжок.

Бывают моменты, когда вы не сможете регулировать поток мыслей, чтобы чувствовать себя более безмятежным.

И в таких случаях остается только одно:

Отключение ума от тела.

Как будто ваш разум больше не контролирует ваше тело.

Вы просто заставляете свое тело совершать действие, которое вы хотите, зная, что разум последует за вами, когда вы намочите ноги.

Этот прием особенно полезен, когда нужно делать что-то пугающее в первый раз. Когда у вас нет прошлого опыта, который мог бы вас успокоить (например, подходить к девушке на улице, когда вы никогда этого не делали, нанесение удара и т. Д.).

13. Праздновать:

Когда вам удастся сделать что-то смелое, празднуйте.

Отмечайте, когда делаете то, что боитесь делать.

Даже если это что-то незначительное.

Он научит ваш мозг ассоциировать стресс с удовольствием.

Это заставит вас искать те маленькие пугающие ситуации, которые дают вам возможность проявить смелость и, таким образом, испытать удовольствие.

Так что гордитесь собой каждый раз, когда вы делаете что-то смелое.

Позвольте себе ощутить все связанные с ним положительные чувства и эмоции.

Знайте, что каждый раз, когда вы действуете смело, вы становитесь еще более храбрым.

Если вам понравилась эта статья (а даже если нет), вам понравится еще один обширный пост, который я недавно опубликовал:

=> БЫТЬ ДОМИНАЛЬНЫМ с женщинами: знай, как управлять ими (в повседневной жизни), чтобы они фантазировали о тебе

Вам нужно кое-что понять:

Женщины хотят быть покорными.

Они фантазируют о сексуальном подчинении.

И , когда они встречают доминирующего мужчину, у которого есть потенциал удовлетворить их фантазии о подчинении, это заставляет их сильно желать его .

Звучит шокирующе или неожиданно для вас?

Продолжайте читать…

Сегодня вы узнаете, как управлять женщинами так, чтобы они заводили их.

Вы узнаете, как доминировать над женщинами, заставляя их мочиться от желания.

И НЕ только в постели:

Вы собираетесь реализовать это в других контекстах и средах, будь то после подхода, на свидании, на вечеринке и т. Д.

Вы собираетесь реализовать это в своей повседневной жизни с женщинами, которые вам нравятся, чтобы они видели в вас сильного доминирующего мужчины , который способен удовлетворить их желания и унести их на седьмое небо.

Эти действия, которые вы собираетесь выполнять ежедневно с девушками, которых вы хотите , приведут их к тому, что они увидят вас как мужчину на свидании .

Вы будете выделяться.

Женщины будут видеть в вас потенциального любовника и хорошего мужчину (и это немного преуменьшает).

Однако есть вещи, которые вам необходимо понять.

Вы должны быть готовы попробовать несколько смелых вещей (более или менее в зависимости от девушки и ситуации).

Это все есть:

Оставайся твердым,
Джек

Десять способов побороть свои страхи

Что бы вас ни пугало, вот 10 способов помочь вам справиться с повседневными страхами и тревогами.

Эти советы предназначены для людей, которые справляются с повседневными страхами. Если вам поставили диагноз состояния, связанного с тревогой, см. Нашу страницу о генерализованном тревожном расстройстве.

1. Тайм-аут

Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или тревога. Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться.

Отвлекитесь от забот на 15 минут, прогуливаясь по кварталу, заваривая чашку чая или принимая ванну.

2. Дыши сквозь панику

Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.

Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.

Цель состоит в том, чтобы помочь разуму справиться с паникой, что избавит от страха перед страхом.

Попробуйте эту технику дыхания при стрессе

3. Взгляните в лицо своим страхам

Избегание страхов только делает их еще страшнее.Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы паникуете, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.

4. Представьте наихудшее

Попробуйте представить себе худшее, что может случиться — возможно, это паника или сердечный приступ. Затем попробуйте представить, что у вас сердечный приступ. Это просто невозможно. Страх будет убегать, чем больше вы его преследуете.

5. Посмотрите на доказательства

Иногда помогает бросить вызов пугающим мыслям.Например, если вы боитесь попасть в лифт и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о том, чтобы это с кем-то происходило. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был подобный страх.

6. Не пытайтесь быть идеальным

Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной. Плохие дни и неудачи будут происходить всегда, и важно помнить, что жизнь грязная.

7. Визуализируйте счастливое место

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе место, где царит безопасность и спокойствие.Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.

8. Поговорим об этом

Разделение страхов избавляет их от страха. Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию, например Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.

Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону с помощью такой службы, как NHS Living Life.Если вы хотите узнать больше об этой услуге по предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).

Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту. Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службы психического здоровья, такие как Living Life to the Full.

9. Вернуться к основам

Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию.Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полноценная еда и прогулка, часто являются лучшим лекарством от беспокойства.

10. Вознаградите себя

Наконец, побалуйте себя. Когда вы сделали этот звонок, которого вы так боялись, например, закрепите свой успех, побалуя себя массажем, прогулкой по стране, обедом в ресторане, книгой, DVD или любым другим подарком, который сделает вас счастливыми.

7 способов преодоления страха «бесстрашными» людьми

Источник: Стефано Тинти / Shutterstock

Вы можете поверить, что смелые и отважные люди не боятся. Неправильно .

Смелые люди боятся не меньше всех. На самом деле это их страх, что делает их смелыми, а не его отсутствие. Но они по-другому справляются со своим страхом.

Не будет преувеличением сказать, что люди, которые действительно не боятся, являются либо социопатами, либо имеют серьезные повреждения мозга. Для остальных из нас быть «бесстрашным» означает знать, как использовать страх.

Как это делают бесстрашные люди? Как они становятся бесстрашными, не оставаясь бездумными?

1.Они уважают страх.

Бесстрашные люди не боятся бояться. Им комфортно признавать свой страх. Они знают, что страх встроен в нашу нервную систему, и поэтому его невозможно отключить. Они понимают, что роль страха состоит в том, чтобы предупреждать и защищать, а не , а не , чтобы напугать и предотвратить. Для них страх — не враг. Это союзник, который ведет их через ситуации с высокими ставками и обеспечивает достижение цели.

2. Они понимают механику страха.

Бесстрашные люди признают, что страх — это сложный опыт, состоящий из интерактивных физических, эмоциональных и ментальных компонентов. Они знают, что страх выходит за рамки чувства беспокойства и страха, и что их собственные мысли могут усугубить их страхи, заставляя вещи казаться страшнее, чем они есть на самом деле. Они понимают, что их собственные действия могут определить степень воздействия страха на их жизнь.

3. Они исследуют источник своего страха.

Когда возникает страх, бесстрашные люди не позволяют ему задерживаться.Они хотят знать, что вызывает это. Бесстрашные люди понимают, что страх — это не столько то, что пугает вас, сколько , почему пугает вас. И есть три основные причины, по которым вас что-то пугает:

Биология: вы созданы, чтобы ее бояться. Есть ряд вещей, которых мы генетически предрасположены бояться — например, змей.
Прошлый опыт: Это (или что-то очень похожее) вас сильно пугало в прошлом. Страху можно научиться и обусловить его. Если вы попали в серьезную автомобильную аварию, вы можете испугаться вождения.
Прогнозирование: Вы беспокоитесь о будущем. Страх возникает, когда вы ожидаете, что ваше затруднительное положение или ваши действия могут иметь серьезные и пагубные последствия для вашей жизни, вашего здоровья, вашей свободы, ваших отношений или вашей самооценки.

4. Они сосредоточены на укреплении доверия.

Нет лучшего противоядия от страха, чем уверенность в себе.Чем больше вы уверены в своей способности справиться с тем, что вас пугает, тем в большей безопасности вы будете себя чувствовать.

Укрепление уверенности — это результат приобретения знаний, овладения навыками и приобретения опыта. Получение фактов снижает интенсивность страха, делая вещи менее пугающими и более предотвратимыми. Освоение навыка, будь то публичное выступление или собеседование, смещает ваше внимание с боязни неудачи на активное совладание. Наконец, чем больше опыта, прямого или косвенного, вы приобретете, тем меньше будет препятствием на пути к успеху страх.

5. Они готовятся слишком быстро, но не слишком остро реагируют.

Бесстрашные люди не тратят время на беспокойство о худшем сценарии — они готовят к нему . Они составляют план, и у них есть запасной план. Они излишне готовятся, не слишком остро реагируя, не зацикливаясь и не размышляя.

В опросе Университета Чепмена более 50 процентов респондентов заявили, что они очень боялись столкнуться с природной или техногенной катастрофой в течение своей жизни, а 86 процентов полагали, что готовясь заранее (например,g., составив аварийный комплект) значительно увеличили бы их шансы на выживание. Тем не менее, только каждый четвертый на самом деле предпринял попыток подготовиться к такому событию. Представьте, насколько больше будут напуганы эти трое из четырех человек, когда Weather Channel наметит путь мощного урагана.

6. Они принимают меры вопреки своему страху, а не из-за него.

В конечном счете, то, что определяет результаты, которых вы достигнете в жизни, — это действия, которые вы делаете или не предпринимаете.И будет мешать страх. Действия, спровоцированные страхом, варьируются от преодоления того, что вас пугает, до преодоления этого, несмотря на ваш страх. Бесстрашные люди разрабатывают стратегию. Они планируют и оценивают свои действия. Они знают, когда двигаться вперед, а когда отступать. Они знают, на какие риски стоит пойти, а каких следует избегать. А когда дела выйдут из-под контроля …

7. Не боятся просить помощи.

Несмотря на невероятную эволюционную ценность, страх — неприятное чувство.Это по своей сути неприятный опыт, вызывающий физический дискомфорт, эмоциональное расстройство и психическое расстройство.

Когда человек не справляется со страхом должным образом, он может стать патологическим. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый в течение года страдает тревожным расстройством. В психиатрической литературе сообщается о более чем 100 фобиях, расстройствах, которые проявляются в стойком и иррациональном страхе перед объектами или ситуациями.

Бесстрашные люди знают, когда обращаться за помощью.Когда беспокойство становится чрезмерным, а беспокойство мешает повседневной жизни, пора проконсультироваться со специалистом.

Это последняя из трех частей серии о страхе. Обязательно прочтите также первую и вторую части.

Как преодолеть страх с помощью 20 секунд мужества

«Мне кажется, что чем меньше я борюсь со своим страхом, тем меньше он сопротивляется. Если я могу расслабиться, расслабляется и страх ». — Элизабет Гилберт, Big Magic

Младшая я, как и все остальные, боялась темноты.Это сделало меня захватывающим перед сном, гораздо более похожим на воссоединение большой семьи. Мы все хотели спать в постели с мамой, потому что (мы думали), что она может защитить нас от страшных монстров, которые прячутся в туалете и под кроватью.

Мои брат и сестра спали слева и справа от нее, а я спал на дне (доказательство того, что средний ребенок обычно получает стержень, или, может быть, мне просто горько).

По правде говоря, мы все были кучкой кур, которые делали все возможное, чтобы не спать в одиночестве в темноте.

По мере того, как я становился старше, из-за того, что кровати были максимально увеличены до размеров королей, я научился спать в одиночестве с ночником. В конце концов, я научился полностью преодолевать страх и заснул в полной темноте.

Это подводит меня к моей точке зрения — Я думаю, что люди ошибочно относятся к тому, что на самом деле означает «преодоление своих страхов». Я в комплекте.

Мы думаем, что это означает, что мы больше не боимся. Но на самом деле это означает, что мы все еще боимся , нам просто стало комфортно жить с ним до такой степени, что он нас не беспокоит.

Этот факт напомнил мне на днях, когда я бросился в темноте по лестнице в подвал, чувствуя, как будто злой дух может схватить и утащить меня… как 29-летнего мужчину.

Я понял, мой страх все еще существует и проявляется, когда меня застают врасплох.

Страх, согласно Мерриам-Вебстер, — это неприятная, часто сильная эмоция, вызванная ожиданием или осознанием опасности.

Эта эмоция живет внутри нас и всех других живых существ, но частью того, что делает нас людьми, является наша творческая и довольно неудачная адаптация к ней.

Основная цель страха — сохранить нас в живых и / или в безопасности перед лицом непосредственной опасности , однако нам удалось развить страх перед не непосредственной опасностью — опасностью, которая существует только в нашем сознании, которая может никогда не произойти. .

Хотя страх перед непосредственной опасностью полезен и необходим, наш сфабрикованный страх перед будущим часто бывает глупым и необоснованным. Больше всего этот страх удерживает нас от реализации наших надежд и мечтаний и от достижения успеха в нашей жизни.

Так что же такое страх на самом деле?

Это страх неудачи, успеха, смерти, брошенности; страх быть недостаточно хорошим или быть отвергнутым.

Все эти страхи — для людей — естественны. Вы, вероятно, никогда не видели, как белка убегает от ореха, потому что он боялся, что может не получить его, и,

«О Боже, что мои друзья-белки сочтут меня неудачником?»

Дело в том, что все мы с этим живем. Но позволить этому помешать вам осуществить свои мечты — преступление против человечности. Он лишает мир вас и ваших даров. Но, к сожалению, это происходит постоянно.

Итак, что позволяет одним людям преодолеть свой страх, в то время как другие сидят без дела, живя своей «комфортной» жизнью, не в силах преодолеть барьер?

Это сложный вопрос, но я постарался ответить на него ниже.Я изложил здесь пошаговое решение, которое поможет вам победить свои страхи.

К сожалению, страх очень индивидуален, поэтому трудно прописать один метод, который помог бы всем. Тем не менее, вот что сработало для меня и некоторых других, с которыми я разговаривал.

Может быть, вы тоже сможете приспособить его для работы на вас.

1. Представьтесь страху

‍ Джейсон, встретите страх. Страх, познакомься с Джейсоном.

Каждый раз, когда вы пытаетесь сделать что-то стоящее или значимое, возникает страх.Ваш разум начинает задавать такие вопросы, как:

«Что, если все пойдет не так, как я надеялся?»
«Что, если я подведу?»
«Что, если я подведу других?»
«Что, если я проиграю?»
«Что, если я недостаточно хорош? ”

Осознаваете вы это или нет, но эти вопросы задаются под поверхностью, поэтому слишком часто такой страх остается незамеченным.

Вы пропускаете прослушивание, потому что «слишком устали» или, по крайней мере, это оправдание, которое вы себе говорите.На самом деле вы боитесь соревноваться и, возможно, не заработать свою роль… вы боитесь быть отвергнутыми .

Подавлять эти страхи — вредно. И уж точно не делать себе одолжений. Если не признавать, эти страхи будут лежать под поверхностью и постоянно мешать вашим попыткам добиться прогресса — создавать или делать что-то стоящее в вашей жизни.

Итак, вместо того, чтобы позволять страху скрываться, признайте его существование. Вальсируй и скажи:

«Эй, я вижу тебя там, Страх.Я [вставьте сюда имя]. Рад встрече.»

2. Не убегайте от этого

Все самое сложное приходит после того, как вы познаете страх.

Как и все страшное, ваша внутренняя реакция — попытаться убежать от этого, потому что это заставляет вас чувствовать себя слабым и неуверенным… но это никому не приносит пользы. На самом деле, бег иногда бывает хуже, чем вообще отказываться признавать свой страх.

Поздоровавшись со своим страхом, не отбрасывайте его сразу же. Вместо этого приветствуйте это чувство.Стойте и продолжайте с любопытством.

«Слушай, страх, я не собираюсь бежать, но я знаю, что ты никуда не денешься, так что давай познакомимся поближе, хорошо?»

3. Почувствуйте свой страх

«Свобода находится по ту сторону стены страха. Поэтому, когда мы чувствуем страх, это на самом деле сигнал, что мы должны идти навстречу страху ». — Лео Бабаута

Если вы никогда не практиковали внимательность, сейчас самое подходящее время для начала.Чтобы почувствовать свой страх, вам нужно посидеть с ним некоторое время, понаблюдать за ним и испытать все чувства страха — нервозность, потные ладони, тревогу.

Это не должно быть так сложно, как кажется. Каждый раз, когда вы замечаете, что появляется страх, сделайте паузу и исследуйте это чувство. Вы поймете, что независимо от физической реакции вашего тела, это всего лишь чувство, и вам нечего бояться.

Со временем вы можете даже привыкнуть к этому чувству, чтобы оно больше не беспокоило вас.

4. Подружитесь с ним

Говорят, чтобы ваши друзья были рядом, а враги — ближе. К счастью для вас, страх всегда рядом. И поскольку он будет существовать какое-то время — навсегда, на самом деле — тогда вам лучше начать учиться, как выстроить с ним здоровые отношения.

Забавно, как люди думают, что у них должны быть моногамные отношения со своими надеждами и мечтами, как будто они могут преследовать их, и это должно быть совершенно легко, без препятствий.

Однако, когда речь идет о людях, их надеждах и мечтах, на самом деле больше похож на дьявольский трехходовой .

Есть вы, другой человек (ваши цели), а затем есть ДРУГОЙ человек — тот, которого вы на самом деле не хотите, но вы должны принять его присутствие, поскольку это единственный способ, которым ваши цели будут спать с вами.

Вы, ваш возлюбленный и ваш противник должны научиться ладить, иначе вы никогда не осуществите свою мечту.Не пытайтесь избавиться от страха или отбросить его, потому что он с ревом вернется, и убедитесь, что вы никогда больше не встанете с дивана и не добьетесь каких-либо успехов.

Вместо этого примите тот факт, что все идет наперекосяк (в переносном смысле, конечно), и научитесь жить в гармоничном диссонансе.

Вы вместе надолго в этом деле, так что вам лучше к этому привыкнуть.

5. Собери двадцать секунд безумной храбрости

Теперь, когда ты, твой любовник и страх — лучшие друзья. Вы должны научиться справляться с сопротивлением, которое оказывает страх. Это, безусловно, самый сложный шаг.

В фильме «Мы купили зоопарк» Мэтт Дэймон, разговаривая со своим сыном о девочках, говорит ему:

«Знаешь, иногда все, что тебе нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально 20 секунд просто смущающей храбрости. И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое ».

Мне всегда нравилась эта цитата, и именно она помогает победить страх.

Когда вы хотите начать писать свой роман, или начнете писать тексты к песне, или пробуетесь на роль, или что-то еще, вы заметите, что страх встает, чтобы остановить вас.

Он хочет увидеть, серьезно ли вы относитесь к своим целям и считаете ли вы, что за них стоит бороться.

Итак, когда страх начинает действовать, все, что вам нужно сделать, это стоять на своем и проявить двадцать секунд огромного мужества — может быть, даже не двадцать, а скорее пять — чтобы просто начать, а затем позволить инерции унести вас оттуда.

Пока я это писал, я писал уже более трех лет, но все же чувствовал сопротивление, чтобы начать. В конце концов, поскольку я и страх хорошо знакомы, все, что мне нужно было сделать, это распознать чувство страха, собраться с духом и сказать:

«Нет, сэр.Не сегодня. Пора на работу.»

А потом я открыл свой ноутбук и начал писать. Я намеревался составить несколько подробный план этой статьи и остановиться на этом, но спустя 1400 слов и «подробный план» превратился в «подробный первый черновик».

Это безумие, к чему могут привести несколько секунд безумной смелости.

6. Практика ведет к совершенству

Страх всегда будет рядом с вами.

Хотел бы я сказать, что отпугивание страха становится легче или что становится легче набраться храбрости, но это не так.Однако с практикой вы сможете выработать психологическую устойчивость, чтобы постоянно повторять: «К черту, давай просто сделаем это», а затем приступать к работе.

В принципе, легче никогда не бывает — вы становитесь жестче.

Когда я был моложе, и даже несколько лет назад, я боялся прыгнуть в океан. Живя на северо-востоке США, вода всегда холодная даже в самые жаркие месяцы лета. Мне потребовалась целая вечность, чтобы войти в воду и почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы погрузиться в воду всем телом.

Сегодня все еще отстой, и вода определенно не стала теплее, но я начал нырять прямо в воду. Поверьте мне, я все еще чувствую ужас каждый раз, когда делаю это, и каждая клеточка моего тела кричит: « не делай этого, маньяк! »

Но поскольку я потратил время на формирование менталитета «к черту, давай», я приобрел опыт борьбы с этим типом страха, и с каждым последующим разом я чувствую его, и мне это становится немного удобнее.

«Хм, в прошлый раз я прыгнул, это отстой, но я гордился собой, и ничего страшного не произошло.К тому же я почувствовал себя живым. ”

Вы всегда будете испытывать страх перед тем, как сделать что-нибудь страшное или важное для вас. Чем больше вы это делаете и чем больше вы практикуете свои двадцать секунд мужества, , тем более комфортно вы себя чувствуете, несмотря на свой страх.

Практика — вот в чем разница.

7. Старт с малого

Рим был завоеван не за один день.

Если вы новичок в этом, и у вас нет опыта, чтобы стоять лицом к лицу со своим духом страха, не думайте, что вам нужно сначала прыгнуть в ледяной океан головой или написать целую главу о своем первый ход.

Просто привыкните выводить свой страх на поверхность, здороваться, а затем медленно продвигаться вперед в присутствии страха.

Напишите несколько сотен слов. Даже несколько слов, если нужно. Ваша цель вначале — научиться начинать свою деятельность, что означает столкнуться со своим страхом и двигаться вперед, несмотря на него.

Когда вы начинаете с малого, особенно с чего-то вроде письма, к тому времени, когда вы действительно дойдете до письменной части, самая сложная часть будет сделана. Вы уже преодолели первоначальный страх действовать в соответствии со своими надеждами и мечтами.

Каждый раз, преодолевая это, вы приобретаете немного больше уверенности, чтобы повторить это снова в следующий раз.

8. Никогда не останавливайтесь

Один ценный урок, который я усвоил в конце 20-летнего возраста, заключается в том, что настойчивость — ключ к успеху практически во всем.

С настойчивостью я смог превратить одну статью — несколько сотен слов — в сотни статей, тысячи и тысячи слов, а аудиторию с нулевой аудиторией — в более чем 10 000 в месяц.

Один или два приступа страха не принесут вам такого прогресса.Вам недостаточно победить страх один, два или даже несколько раз — вы должны делать это постоянно, ежедневно.

Приходи.

Заставьте себя идти вперед.

Со страхом в качестве вашего партнера прыгайте на переднее сиденье американских горок своей жизни и держитесь крепче, потому что, как только вы научитесь жить в гармонии со своим страхом — и препятствовать его сопротивлению — вас ждет адская поездка.

8 действительно эффективных уловок для повышения вашей смелости

Страх мешает вам попробовать что-то новое или сделать то, что вы действительно хотите? Вот несколько способов преодолеть это.

Ненавижу страх. Страх стоил мне изрядной суммы в счет стоматологических счетов из-за того, что скрежетал зубами. Страх мешает спать, пищеварению и многим другим вещам, которые делают жизнь стоящей. Когда вы исследуете некоторые из худших вещей, которые совершали люди, вы часто обнаруживаете страх как основную причину. В этом нет никаких сомнений: страх — отстой.

Хотел бы я сказать, что я бесстрашный человек, но это не так. В лучшем случае я человек, который делает какие-то пугающие вещи, даже если при этом мне может быть страшно.Я баллотировался в президенты ASJA, нырял с аквалангом на затонувшем корабле на глубине 100 футов, даже прыгнул с парашютом — однажды. Что еще важнее, я знаю, что для профессионального писателя, как и для любого предпринимателя, профессиональное выживание требует снова и снова бороться со своим страхом и находить смелость. Я знаю, что каждый раз, когда я позволяю страху удерживать меня от того, что я действительно хочу сделать, он чуть-чуть подрезает мне крылья. Так что я испробовал все уловки, которые смог найти или придумать, чтобы избавиться от страха.

Вот то, что у меня работало лучше всего за эти годы.(И если вы нашли что-то еще, что работает, я бы хотел это услышать!)

1. Спросите себя: следует ли мне принять меры, чтобы избавиться от этого страха?

Вы просыпаетесь среди ночи. Вы боитесь, что рекламный текст на вашем новом веб-сайте недостаточно привлекателен и никто не купит ваш продукт или услугу. Если ваш сайт запускается на следующей неделе, возможно, имеет смысл переписать часть этой копии или попросить эксперта по копирайтингу оценить ее. Если ваш сайт запустил на прошлой неделе , разумнее подождать и позволить аналитике точно сказать вам, что работает, а что нет.В общем, есть смысл верить, что раньше вы принимали решение, по крайней мере, так же умно, как сейчас.

Не все страхи равны. Некоторые из них полезны, а некоторые представляют собой бесполезные страхи, с которыми вы не можете или не должны ничего делать. Они лишают вас сил без всякой причины, и вам следует избавиться от этих страхов. Беспокойство о комете, падающей на Землю, попадает в эту категорию.

2. Напоминайте себе, что страх может навредить вам.

Страх возник по очень уважительной причине — чтобы мы были в безопасности.Но во многих ситуациях это фактически подвергает нас опасности. Я имею в виду не только то, что стресс и беспокойство могут разрушить ваше здоровье, хотя они, безусловно, могут. Я имею в виду более непосредственные способы. Например, при подводном плавании с аквалангом страх может заставить вас слишком быстро дышать, слишком сильно плавать, слишком резко двигаться, не обращать внимания на то, что вас окружает, или слишком быстро подниматься к поверхности. (Я знаю — я проделал все это.) То же самое может случиться и в других ситуациях, требующих повышенного давления, например, если страх заставляет вас бормотать или не может сосредоточиться на своей аудитории во время презентации.

Осознание того, что страх может причинить вам вред, поможет вам отбросить его. Сложите страх, поместите его в коробку и пообещайте, что вернетесь к нему позже, в менее опасное время.

3. Помните, что страх — это всего лишь химические вещества.

Вы можете подумать, что это ваше суждение, решающее, что что-то опасно, и вам следует бояться, но на самом деле происходит то, что химические вещества страха наводняют ваш мозг. Эксперименты показали, что страх можно вызвать искусственно, введя эти химические вещества.(Другой способ, которым мы все это знаем, заключается в том, что большинство из нас с возрастом становятся более робкими. Дело не в том, что мир стал опаснее; дело в том, что наш мозг по-другому перерабатывает химические вещества.)

Знают ли химические вещества, что вам следует и что нельзя быть напуганным? Конечно, нет. Ты сделаешь.

4. Увеличьте зону комфорта.

Вы когда-нибудь наблюдали, как кто-то не из городского района сталкивается с эскалатором? Он или она часто находит это пугающим. Люди, которые никогда не летают, часто боятся сесть в самолет, в то время как они не боятся вождения, хотя по статистике это более опасное занятие.

Чем больше мы придерживаемся того, что нам знакомо, тем больше мы пугаемся каждый раз, когда сталкиваемся с незнакомым. Так что ищите незнакомую территорию — пробуйте новое, растягивайтесь в профессиональном плане, рискуете прослыть дураком. У меня на стене в офисе висит табличка с надписью «Ты сегодня сделал что-то страшное?» Это хорошее напоминание о том, что нужно выходить за пределы моей зоны комфорта.

5. Сделайте что-нибудь, чтобы развить мыслительные способности.

Хороший способ избавить мозг от наводняющих его химикатов — это сделать что-то, что задействует префронтальную кору, ту часть мозга, которая отвечает за это.Есть несколько способов сделать это, но один из них — сосредоточиться на решении проблем, например разгадывать кроссворд, вести бухгалтерию, отвечать на деловые электронные письма или выполнять другие подобные эмоционально нейтральные действия. Лично я считаю, что сидение за рабочим столом всегда помогает мне сдерживать эмоциональную бурю.

6. Назовите свои страхи.

Присвоение имен своим страхам всегда лишает их силы. Так что рассказать другу, партнеру или супругу о том, чего вы больше всего боитесь, может стать отличным способом уменьшить эти страхи.Я считаю, что записывать их очень полезно. Простое действие, которое заставляет мой мыслящий мозг срабатывать, и даже когда я пишу слова, он начинает придумывать решения и резервные планы на случай, если мой страх сбудется.

7. Медитируйте или, по крайней мере, остановитесь и дышите.

Медитация (тихое сидение и попытка очистить свой разум от всех мыслей, в то время как вы сосредотачиваетесь на слове или фразе, или просто на своем дыхании) может иметь огромное значение для работы мозга, даже если вы делаете это всего пять минут в день. .Но иногда трудно поддерживать ежедневную практику медитации даже на несколько минут. (Мне не удается это сделать, хотя я знаю, что это работает.) Если так, вы все равно можете помочь себе, особенно когда чувствуете страх, просто остановившись на несколько мгновений и сосредоточившись на своем дыхании. Наполнение мозга кислородом поможет избавиться от страха.

8. Примите свой страх, а затем отпустите его.

Один из самых эффективных приемов борьбы со страхом, который я когда-либо находил, случился, когда я был на ретрите по йоге в Коста-Рике два года назад.В то время моя жизнь была более полна неопределенности, чем обычно. Мы с мужем хотели переехать. Наши финансы были более нестабильными, чем обычно. Мало того, за день до моего отъезда в поездку небольшой арендованный дом, которым мы владеем, сильно пострадал в результате пожара.

Вдали от дома я мало что мог сделать, чтобы решить наши проблемы или хотя бы много общаться. Все получится само собой — наша страховка оплатит восстановление дома, и мы приведем в порядок свои финансы.

РубрикаРазное