Как не быть ревнивой: «Как перестать быть ревнивой истеричкой?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как перестать быть ревнивой — Отношения

Природа ревности

Ревность – это чувство собственной ненужности в отношениях. Перестать ревновать – значит почувствовать свою незаменимость для партнера.

Чтобы перестать ревновать надо понять основной принцип здоровых отношений – отсутствие ревности не означает безразличие к партнеру, отсутствие ревности означает глубокую убежденность в том, что вы достойны этих отношений и считаете вероятность их крушения ничтожно малой.

Важность проблемы

Ревность представляет собой огромную проблему, которую надо всегда умножать на два – страдают оба человека, и тот, кто ревнует и том, кого ревнуют. В статье слова “он” и “она” используются взаимозаменяемо и применимы к обоим родам.

Моя компетенция в ревности

Считаю нужным упоминать мою компетенцию. Предлагаемые ниже методы преодоления ревности написаны мной, как сторонним наблюдателем. Я патологически не ревнив и сам ревность никогда не преодолевал. В кажущемся отсутствии опыта есть огромный плюс – я могу трезво рассуждать, не являясь эмоционально вовлеченным в суть дела, подобно хорошему юристу, который не боится сесть в тюрьму, и полностью сфокусирован на защите своего оцепеневшего от страха подзащитного. В качестве коуча, я сталкивался с ревностью многократно на практике и разработал эффективные методы борьбы с ней.

В этой статье я опишу 5 основных методов, которые я использую, чтобы помочь людям перестать ревновать:

Подъем реальной ценности человека в отношениях
Повышение самооценки ревнивца
Развитие благодарности
Смена фокусировки
Смена временных горизонтов

Подъем вашей ценности в отношениях

Чтобы перестать ревновать, рассмотрим ситуацию, где ваш партнер гораздо более востребован на “рынке любви”, чем вы. Представим, что вы влюблены в супер фотомодель (мужчину или женщину), при этом сами вы лежите в палате для больных горбатых карликов, и вы такой страшный, что вас боятся даже пациенты больницы.

Ревновать фотомодель, будучи маленьким уродцем, будет не логично. Вы же не обижаетесь на владельца квартиры в 1 млн. долларов за то, что он продает ее другому, когда вам не зватает на нее 900 тысяч! Вы просто не можете дать вашей фотомодели того, что она может получить без вас. Применяя финансовую терминологию в любовном мире, ревнивый карлик это любовный банкрот – платить не чем, а хочет многого.

Только если карлик превратится в высокого, красивого, богатого принца (иногда просто богатого уже хватит) он может справедливо претендовать на руку фотомодели. Только приблизившись к ее уровню, уродик получает право ее ревновать.

Но я предлагаю вам обогнать вашу ревность. Я призываю вас перестать ревновать, путем улучшения себя до уровня выше модели. В этом случае, это уже будет она, кто будет вас ревновать. Ей сразу появляется что терять.

Работайте над собой, развивайте свои лидерские качества, чувство юмора, физическую форму и вы не оставите ревности и малейшего шанса. Какой дурак от вас такой классной уйдет? А если и уйдет, то за вами уже будет стоять очередь из гораздо более лучших вариантов!

Повышение самооценки

Перестать ревновать может быть трудно из-за того, что даже улучшив себя до неузнаваемости, вы все еще можете видеть в зеркале уродца. Известны случаи, когда девушки изнуряли себя голоданием до 40 килограмм, боясь растолстеть. Их подводили к зеркалу и спрашивали: “что ты видишь?” Они смотрели в зеркало на свои кости и говорили: “Я толстая”.

Так же может быть и с ревностью. Человек уже вырос над собой и своим партнером, но в его самоимидже все еще живет недостойный карлик.

Тем, кто хочет перестать ревновать, настоятельно рекомендую прочитать мои статьи как поднять самооценку и как развить уверенность в себе.

Добавлю лишь одно. Чтобы перестать ревновать, надо не приподнять самооценку, а вознести ее до уровня небоскреба. Проблема ревности очень серьезна и должна приравниваться по трудности к лечению человека от наркомании.

Развитие благодарности

Ревность и благодарность не уживаются вместе как огонь и вода. Благодарность заставляет человека прекращать ревновать в секунды. Если в каждой клетке вашего мозга зазвенит слово “спасибо”, которое вы адресуете тому, кого вы ревнуете, можете считать себя излеченным в мгновенье.

Чтобы перестать ревновать, почувствуйте благодарность к вашему человеку за то время, что вы провели вместе, за моменты счастья, что вы разделили. Если вы считаете себя худшим в вашей паре (а раз вы ревнуете, то на подсознательном уровне вы так считаете), то вы можете быть благодарным за все то, что вам дал такой прекрасный человек. Побороть ревность может быть так просто, как сказать: “Искренне, спасибо тебе!”

Самое первое, что парам рекомендуют семейные терапевты, это говорить друг другу “спасибо”. Конечно, это делается не для того чтобы перестать ревновать. Это делается, чтобы

начать замечать хорошее друг в друге
и успокаивать себя же, своей благодарностью.

Благодарность – сильнейший природный транквилизатор.

Чтобы перестать ревновать, смените фокусировку

Вы знаете почему люди на диете, часто толстеют, а не худеют? Потому что они фокусируют все свое внимание на еде, постоянно думают о еде, и в итоге едят больше, чем без диеты. Ревнивец полностью сфокусирован на подозрениях и поиске доказательств назревающей или состоявшейся измены. Подобно ребенку, которому приснился страшный сон, ревнивцу надо предложить себе интересную погремушку. Это звучит несколько грубо, но это так.

Если мы делаем центральным фокусом нашей жизни работу, мы будет сильно за нее переживать по любому поводу. Если центральным фокусом будет здоровье, то в очередях к врачу с нами будут все здороваться, потому что при малейшем покалывании, нас будет охватывать страх умереть и мы будем бежать в больницу. Если центром нашей жизни станет наш любимый или любимая, то при малейшем ветерке в сторону наших отношений, нас будет переполнять лютая ревность, ведь мы думаем, что эти отношения – это все что у нас есть. Вся жизнь разрушиться, если отношения пострадают.

Чтобы перестать ревновать, вовлеките себя в достижение разнообразных целей. Создайте множество фокусировок. Займитесь работой, зарабатыванием денег, начните посещать клуб по интересам, заведите новых друзей, откройте для себя новое хобби, сядьте плотно за иностранные языки, откройте для себя мир чтения… Ревность будет раздроблена и побеждена, если у вас появится много других фокусировок в жизни. Огонь не будет разгораться, если вы перестанете кидать в него дрова.

Ревность уменьшается, если увеличить временные горизонты

Даже если ваша ревность вас уже почти задушила и доказательства измены неопровержимы, есть способ с этим бороться. Мы все привыкли к Голливудским фильмам которые заканчиваются хэппи эндом, мы привыкли к хорошей концовке.

склонны считать – нет хорошей концовки (в кино или в жизни) – наступил конец света. На самом деле конец фильма, далеко не является концом истории. Через пару лет, каждый успешный сюжет выпускает продолжение, вторую серию, потом третью… Объясните вашей ревности, что фильм про вас двоих еще не закончен, это лишь конец первой серии. Передвиньте ваши временные горизонты от удушающего ревностью одинокого вечера сегодня, до множества вечеров через год, к которым все может измениться.

Один из компонентов ревности – это спешка (нетерпеливость). Смещение временных горизонтов вдаль, помогает справится со спешкой, основным движущим фактором ревности. Ревность без спешки не живет. Все может быть вот так просто – просто увеличьте ваши временные горизонты.

В конце, хочу поделиться с вами еще одной мыслью. Вдумайтесь в эту фразу: “Ревность – это безответная любовь к себе”. Ревнуя другого человека, вы всегда пытаетесь силой взять себе больше любви, но тем самым, отталкиваете любовь и терзаете себя.

Ответьте себе взаимностью. Перестаньте ревновать и начните жить.

Источник: askalex.ru

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет ^{The 3 Reasons We Can Get Jealous , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.}

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает ^{The 3 Reasons We Can Get Jealous случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.}

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует ^{Jealousy Is a Killer: How to Break Free From Your Jealousy в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.}

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Источник: Lifehacker.ru

Что такое ревность

Когда мы ревнуем, мы опасаемся, что наш партнер по отношениям может найти кого-то еще более привлекательного, и мы боимся, что она или он нас отвергнет. Поэтому ревность выступает в качестве способа справиться с этой угрозой.

Мы верим, что наша ревность позволит нам защитить наши права и заставить нашего спутника отказаться от увлечения другим человеком. Ревность напоминает стратегию, которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так в отношениях, или узнать, что чувствует наш партнер.

Если вы ощущаете ревность, спросите себя, что вы надеетесь получить от своей ревности.

Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас сосредоточиться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то еще.

Ревность заставляет нас делать ошибочные выводы и неверно истолковывать эмоции близких людей: «Она так оделась, чтобы привлечь внимание других парней».

Читайте: что такое любовь

Ревность может быть адаптивной эмоцией

Ревность – это универсальная эмоция, которая затрагивает в той или иной степени всех людей на планете.

Эволюционный психолог Дэвид Басс выражал точку зрения, что ревность развилась как механизм защиты личностных интересов, поэтому гены наших предков, которые вытеснили конкурентов, вероятнее всего, продолжают жить в нас.

Действительно, известно, что мужчины в древности (также как и самцы львов) убивали мужчин и детей в завоеванном племени. Ревность – это способ защиты жизненно важных интересов.

Можно сказать, что ревность является абсолютно естественной эмоцией. Поэтому подход вроде «вы невротик, если ревнуете» или «если вы ревнуете, значит у вас заниженная самооценка» не всегда соответствуют действительности.

В некоторых случаях ревность может характеризовать высокую самооценку: «Я не приемлю к себе подобного отношения».

Ревность может отражать ваши более высокие внутренние стандарты

Психологи нередко рассматривали ревность как признак глубокой неуверенности и недостатков личности.

Однако имеет смысл взглянуть на ревность как на гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может характеризовать ваши высокие требования к моногамности, любви, честности и искренности.

Вы можете испытывать ревность, потому что хотите иметь моногамные отношения, и вы боитесь, что потеряете то, что ценно для вас.

Некоторые люди могут возразить: «Вы не можете владеть другим человеком». Конечно, это правда, и любые отношения основаны на свободе. Но они также основаны на выборе, который делают два свободных человека.

Если ваш партнер свободно выбирает уйти с вечеринки с кем-то другим, тогда у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, однако можем утверждать о нашей преданности друг другу.

Но если ваши более высокие требования основаны на честности, преданности и моногамности, ревность может поставить под угрозу ваши отношения. Вы словно в ловушке. Вы не желаете отказываться от своих ценностей, но вы также не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

Как перестать ревновать

1. Анализ ситуации

Может возникнуть ситуация, когда вы впадаете в ревнивую ярость просто потому, что увидели, как ваша девушка разговариваете с кем-то.

Но прежде чем обрушивать шквал обвинений, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Попытайтесь выяснить, почему вы ревнуете.

Задайте себе вопросы:

→ Почему моя девушка разговаривает с этим человеком?

→ Разве это неразумно для них говорить в это время?

→ Происходило ли такое раньше, и какие объяснения предоставляла девушка?

→ Я ревную, потому что чувствую, что девушка будет обманывать меня?

→ Я ревную, потому что это именно то, что я чувствовал, когда меня обманывали в прошлом?

→ Эта ревность проистекает из того, что я пережил в прошлом, или потому что моя девушка как-то себя повела или что-то сказала?

После того, как вы определите основную причину своей ревности, у вас будет более четкая картина, что, по вашему мнению, происходит. Это поможет вам получить новую более объективную точку зрения на ситуацию.

2. Не позволяйте своему воображению управлять вами

В ситуации, состоящей из множества неизвестных фактов, легко дать волю воображению, которое с удовольствием заполнит все недостающие сведения.

Парень, который всегда работает сверхурочно, благодаря воображению его девушки может с легкостью превратиться в изменника, имеющего связь со своей коллегой. Подруга, которая не поднимает трубку, способна в мгновение ока стать обманщицей, которая до сих пор встречается с бывшим парнем.

Однако прежде чем вы начнете воображать и воссоздавать фиктивные сценарии вероятных событий, вы можете сделать две вещи.

Во-первых, найдите другой способ взглянуть на происходящее. Парень девушки действительно может работать сверхурочно, потому что его только что повысили. А ваша девушка, возможно, не взяла трубку, потому что была за рулем с включенной музыкой.

Если это не успокоит ваше бушующее воображение, второе, что вы можете сделать, это попытаться найти другое занятие, которое отвлечет вас до того момента, когда ваша вторая половина сможет дать вам разумное объяснение.

Чтобы перестать ревновать, не позволяйте эмоциям управлять вами и вашим воображением.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Зависть и ревность тесно взаимосвязаны. Поэтому очень вероятно, что одна из главных причин, по которой вы ревнуете, заключается в наличии у другого человека качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает.

Как соблазнительно начать сравнивать себя с объектом вашей ревности. Но лучше остановитесь перед тем, как станете уничтожать свою самооценку.

Даже если вы думаете, что у другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем: из всех умных, веселых, симпатичных людей в социальном кругу вашей девушки (парня), почему она (он) решила быть с вами?

Независимо от того, какими качествами обладают люди, окружающие вашего партнера по отношениям, вам следует иметь больше веры в себя. Вы прекрасный и удивительный человек, и это правда.

4. Объясните ревность своей девушке (парню)

Для многих может показаться неловким признать, что они кого-то ревнуют. Но иногда вторая половина должна знать о вашем отношении, чтобы сглаживать углы и не позволять чувству ревности усиливаться.

Вы могли бы объяснить в спокойной манере, что заметили, что она или он проводят много времени с определенным человеком и что вы хотели бы знать, почему.

Вы можете попросить свою девушку (парня) позвонить или отправить вам сообщение, если она работает допоздна, просто чтобы успокоить вас. Кроме того, вы можете организовать встречу с коллегами или друзьями своих спутников, чтобы узнать их немного лучше.

Формирование связи с кругом друзей ваших возлюбленных часто помогает.

5. Чувство ревности отличается от ревнивого поведения

Так же, как существует разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

Чтобы перестать ревновать, важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, подвергаются опасности со стороны вашего ревнивого поведения. К нему относятся постоянные обвинения, стремление к уверенности и контролю, обиды и акты мести.

Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что я чувствую ревность, но мне не нужно вести себя соответствующим образом».

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор: следовать его проявлению и подчиниться его воле либо нет.

Какой выбор будет соответствовать вашим интересам?

6. Примите свою ревность и наблюдайте за этим чувством

Когда вы замечаете, что ощущаете ревность, выделите несколько минут свободного времени, начните медленно дышать и наблюдайте за своими мыслями и чувствами.

Признайте, что мысли, пропитанные ревностью, и реальность – это не одно и то же. Вы можете подумать, что ваш партнер заинтересован кем-то другим, но это не значит, что все так и есть на самом деле.

Обратите внимание, что ваше чувство гнева и беспокойства может усиливаться, пока вы осознанно начинаете наблюдать за своими переживаниями.

Примите тот факт, что у вас возникла ревность. Вам не нужно избавляться от этого ощущения. Осознание эмоции и наблюдение за ней часто приводят к ослаблению возникшего ощущения.

7. Признайте, что неопределенность является частью отношений

Ревность требует уверенности: «Я хочу точно знать, что он ее не интересует». Или: «Я хочу точно знать, что мы не расстанемся».

Но неопределенность – это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность – одно из тех ограничений, с которым мы ничего не можем сделать.

Вы никогда не сможете точно знать, что ваш партнер не бросит вас. Но если вы обвиняете, требуете и мстите, вы можете своими руками превратить в жизнь идею о крахе ваших отношений.

8. Изучите свои убеждения о взаимоотношениях

Как перестать ревновать? Для этого следует понять, что ваша ревность может подпитываться нереальными идеями об отношениях.

Они могут включать в себя убеждения, что прошлые отношения вашего партнера представляют собой угрозу для вашей любви. Или вы можете считать, что «Моя девушка (парень) никогда не должна привлекать кого-либо еще». Вы также можете убедить себя, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются показателем существования проблемы в отношениях.

Это так называемое «эмоциональное рассуждение», которое зачастую является очень плохим способ принимать решения.

Часто на ваши убеждения об отношениях оказывают влияние ваш опыт, полученный в детстве, или прошлые отношения.

Если ваши родители прошли через сложный процесс развода, вы можете быть более склонны полагать, что такое повторится и с вами. Либо вас, возможно, предали в недавних отношениях, и теперь вы считаете, что ваши текущие отношения могут стать повторением тех событий.

Вы также можете поверить, что вам нечего предложить другому человеку – кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на подобном убеждении, тогда вам очень важно опровергнуть эту идею.

Например, одна женщина считала, что в ней отсутствуют достоинства. Но когда ее спросили, что она хотела бы видеть в идеальном мужчине, она ответила: интеллект, порядочность, эмоциональная близость, творческое мышление, юмор, разнообразные интересы, и вдруг она поняла, что описывает себя. Если бы она была такой пустой личностью, то почему она увидела себя в качестве идеального партнера?

9. Используйте эффективные навыки общения

Вам не нужно полагаться на ревность, чтобы сделать ваши отношения более безопасными.

Чтобы перестать ревновать, вам следует использовать более эффективное поведение. Это значит становиться более полезными друг для друга:

→ Обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то позитивное.

→ Хвалите друг друга и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, и презрения.

→ Всегда ведите диалог между собой и обсуждайте все, что вас беспокоит.

→ Совершайте приятные и простые действия, которые вы ожидаете друг от друга: приготовьте вместе еду, поговорите о работе вашей второй половины.

Ревность редко оказывает положительное влияние на отношения. Практика эффективного общения является гораздо лучшей альтернативой.

Источник: extraman.ru

Как бороться с ревностью

Ревность – необыкновенно сильное чувство, от которого страдают многие люди: и мужчины, и женщины. Она разъедает изнутри, разрушает отношения, лишает покоя.

Какой она бывает и почему возникает

Видов ревности множество, ведь можно ревновать не только к реальному сопернику, но и к детям, и к родителям, и к прошлому, и к хобби, и еще к очень многим вещам и людям. Но в рамках этой статьи мы сосредоточимся только на той ревности, которую мы испытываем по отношениюко к сопернику или сопернице, то есть к тому, кто может заменить нас рядом с любимым человеком. Реально или в нашем воображении – это даже не всегда важно. Накал страстей не всегда зависит от этого. Воображаемые соперники пугают ничуть не меньше реальных, и ревность в этом случае приносит острые, отнюдь не выдуманные страдания.

Психологи выделяют несколько причин возникновения ревности. Это неуверенность в себе, в своей ценности, потребность получать доказательство своей значимости. То есть ревность возникает в первую очередь вследствие многочисленных комплексов самого ревнивца.

Психолог, коуч Татьяна Лявенко выделяет в качестве главной причины ревности нехватку энергии любви.

«Это основа ревности, – говорит она. – На неё наслаиваются все остальные части: страх потери, неуверенность в себе, отсюда желание доказать, что я лучший и имею право стать собственником источника любви, которого мне всегда мало. Отсюда жадность, порождающая нетерпимость ко всем, кто хоть как-то обращает внимание на мой источник любви. Этот безумный коктейль обладает колоссальной разрушающей силой. Все это выливается на источник любви, который не реализовал, и не может реализовать потребности ревнивца в получении энергии любви».

Как избавиться от ревности

Психологи говорят, что на этот вопрос нужно совершенно по-разному отвечать в зависимости от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: если вы ревнуете, или если вас ревнуют. Если вас ревнуют, и при этом вы знаете, что не подаете никаких поводов для этого, то остается отвести вторую половинку к психологу, подробно объяснив, что это его часть работы и вы не станете мириться со скандалами и разборками в вашей совместной жизни. Если же ревнивец не хочет менять ситуацию и обвиняет во всем вас, то придется честно ответить себе на вопрос, зачем вам отношения, которые разрушают психику обоих. Поскольку продуктивно работать с этой проблемой и побеждать ее могут только сами ревнивцы.

Конечно, если проблема эта родом из детства, или из прежних отношений, то решать ее лучше вместе со специалистом. Но и самостоятельно вы тоже многое можете сделать. В первую очередь, ответьте себе на вопрос, действительно ли общение вашей второй половинки с представителями другого пола — коллегами или друзьями — угрожает вашему союзу? Если да – то как конкретно? Ведь убеждение, что дружбы между мужчиной и женщиной не бывает, не отражает реальности. Скорее всего, ваша ревность сигналит о ваших собственных неудовлетворенных потребностях. Попробуйте понять, о каких. Возможно, вам не хватает разговоров по душам, или совместных увлечений, драйва и легкости? Расскажите об этом партнеру, только без обвинений, говоря только о своих чувствах. Одного этого может хватить, чтобы нащупать баланс в отношениях. Если же дело куда серьезнее, то возможно, вам подойдет один из двух вариантов работы над собой, предложенных специалистами.

Методика первая

Первое, что предлагают сделать специалисты, это справиться с бушующими эмоциями. Один из способов предлагает психолог, ведущий тренингов личностного роста Сергей Пашкевич.

«Для этого постарайтесь ответить себе на вопрос: что в вашей жизни может быть хуже, чем факт измены близкого человека? Я вас уверяю, точно найдется что-то более страшное, по сравнению с чем измена жены или мужа покажется мелкой, незначительной неприятностью. После этого переведите ситуацию в позитивное русло фразой: «Как хорошо, что…». Например: «Как хорошо, что дети здоровы».

По словам психолога, если вас беспокоит угроза возможной измены или возможность повторной измены, перечислите ситуации, которые могут подтолкнуть вашего близкого человека к этому шагу. Лучше всего написать их по пунктам на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, даже на первый взгляд совершенно глупые идеи. Упомяните и те факторы, которые могут относиться лично к вам.

После этого, глядя на список, составьте другой. В нем перечислите ваши возможные действия, которые могут создать эти ситуации. Тогда вы будете знать, чего вам точно не нужно делать.

Определите, на какие факторы, ситуации из первого списка вы лично можете позитивно повлиять. Т.е. какие ваши действия помогут избежать возникновения этих ситуаций. Начинайте действовать. Только помните о том, что агрессия, даже намек на нее, только усложнит ситуацию. И если не уверены, что сможете избежать раздражения, лучше сделайте паузу. И вернитесь к первому пункту.

Методика вторая

Нетрудно заметить, что первую методику предлагает мужчина. Возможно, женщинам больше подойдет вторая, которую предлагает психолог, семейный консультант Светлана Рябова. Она адресует ее в первую очередь тем женщинам, которые не могут справиться со своим желанием контролировать каждый шаг любимого.

«В первую очередь стоит честно ответить себе на вопрос: «хочу ли я при любых обстоятельствах оставаться с этим человеком?», – говорит психолог. – Понятно, что честных вариантов ответа здесь всего два. Если ваш вариант второй, то идем дальше».

Светлана советует подумать о роли жертвы, которую вы невольно себе определили: вас не любят, вас обманывают, вам одиноко и плохо и остаётся только страдать и стараться ещё тщательнее проверять вторую половину, пытаясь удержать ситуацию под контролем. Нравится вам эта роль? Если нет, то может быть пора её поменять? Какие менее разрушительные роли вы можете себе предложить? Желательно, чтобы эти роли подразумевали отсутствие эмоций по отношению к объекту ревности.

Это может быть роль активной женщины, которая занимается собой и своим саморазвитием. Она наполняет свое время массой увлечений, которые дарят ощущение полноты жизни и драйва.

Или, если вам трудно сразу переключить фокус внимания на себя, то подойдет роль «игрок». Например, картёжник, который играет партию вместе со второй половинкой и его предполагаемым новым увлечением.

Задайте себе следующие вопросы. Предположим, что у «подозреваемого» действительно кто-то есть. Тем, что я выведу их на «чистую воду», я лишь ускорю их воссоединение, облегчив жизнь сопернице. Я этого хочу?

Не будет ли чистой победой новое завоевание безраздельного внимания моей второй половинки? Так, чтобы он сам потом удивлялся: «И чего я вообще искал где-то на стороне, когда в руках такое сокровище?»

Ну и, определившись со стратегией поведения на обозримое будущее, в рамках выбранной роли, остаётся спланировать это самое поведение. Вот оно, в самых общих чертах:

Я никого больше не контролирую, потому что мне это невыгодно!
Я не думаю о том, кто, где и с кем. И чем они могут заниматься. Мне это неинтересно!
Я думаю о том, чем буду заниматься я. А так как первоочередная задача на текущий момент – снова стать неотразимой, мне есть чем заняться, и даже времени на всё не хватает: тренировки, косметологи, массаж, саморазвитие, новые интересы, тренинги, встречи с интересными людьми, поездки, формирование новых жизненных планов и их достижение.

Задумайтесь, когда вы одержите эту победу, как вы будете строить ваши отношения? Ведь теперь-то вы точно знаете, что старые ваши роли ни к чему хорошему не ведут! Новых побед вам и новых, зрелых отношений с любимым человеком!

Вопрос: Как перестать быть слишком ревнивой девушкой и стать самой лучшей девушкой? — Взаимоотношения

Содержание статьи:

Ревность. Девушка ревнует. Что делать с ревностью? Я не изменяю. Не давай повод для ревности.
Показать описание
Здравствуйте Дмитрий! Помогите пожалуйста!!.
У меня лучшая девушка, лучшая мама моих будущих детей! Но у неё есть один огромный минус она постоянно уходит, бросает, отказывается, отпускает!!! Потому что, постоянно ревнует, к тому, чего быть не может! Считает что могу разлюбить, уйти, бросить.. Надумает себе обо мне чего быть не может и сама уходит, исчезая, а я в шоке.. мне тяжело.. Если я не ответил на звонок, через час уже её нет, она мне сказала не звони, не пиши, а сама плачет.. Она в всерьёз в те моменты думает что я действительно с другой.. В общем она меня винит в том чего просто не может быть! Винит, судит без суда и следствия, и выносит неутешительный приговор! А я возвращаю её! Потому что жить без неё не могу! Не готов я её отпустить из за её глупости.. Нашим отношения год! Мы часто ссоримся из за того что ей что то кажется! В общем проблема в том что у неё совсем нет доверия ко мне! Но я её не предавал, и некогда не врал!! Ведь я люблю её больше жизни, понимаете?! Как мне быть? На мой взгляд, она безнадёжно больна своей слепой ревностью!! И мне уже кажется что лучше отпустить это всё.. Но ей тогда не кто не поможет…
Ревность. Девушка ревнует. Что делать с ревностью? Я не изменяю. Не давай повод для ревности.
Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ: РЕВНОСТЬ ЭТО НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Видео взято с канала: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ

КАК ВЛЮБИТЬ ДЕВУШКУ? 5 Вопросов, От Которых Она Растает!
Показать описание
https://vk.cc/aiZqkD Получи БЕСПЛАТНО секретную методику “КАК ЗАНЯТЬСЯ СЕКСОМ С ДЕВУШКОЙ НА 1 СВИДАНИИ”.
https://clck.ru/M7Npx Хочешь НРАВИТЬСЯ ДЕВУШКАМ? Запишись на БЕСПЛАТНЫЙ подбор стиля! Пройди по ссылке и получи специальные условия.
КАК ВЛЮБИТЬ ДЕВУШКУ! 5 Вопросов, От Которых Она Растает!
В этом видео я расскажу тебе как покорить девушку при помощи правильных вопросов, и ты узнаешь:
Какие вопросы задавать девушкам.
О чём говорить с девушкой.
Как влюбить в себя девушку.
Что не стоит говорить девушкам.
Как сблизиться с девушкой.
Обязательно досмотри видео до конца и поставь палец вверх!.
Задавай свои вопросы и пиши мысли в комментариях.
Я очень люблю их читать и с радостью отвечу тебе!.
Сохрани видео в избранное, чтобы не потерять.
Поделись им с друзьями, чтобы они тоже знали всю правду про то, о чем общаться с девушкой и как влюбить девушку!.
ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://clck.ru/GTm3L.
Нажми кнопку “Подписаться” и колокольчик, чтобы ничего не пропустить и первым увидеть новые выпуски!.
Я Александр Самсонов эксперт по стилю и владелец магазина «Я ЭГОИСТ».
И у меня мужской канал лучший мужской блог! Пикап, Психология отношений, кинестетика, как наладить отношения! На моем канале ты найдешь видео для мужчин:.
-Как нравиться девушкам.
-Как трогать девушку.
-Что написать девушке.
-Как влюбить девушку.
-Как пережить расставание.
-Как понять, что ты нравишься девушке.
-О чем говорить с девушкой.
-Мужской стиль одежды.
-Как правильно одеваться мужчине.
-Как выглядеть стильно.
-Как одеваться парню.
-Как сэкономить на одежде.
-Как одеваться дешево и стильно.
-Как купить одежду дешево.
-Модные советы от стилиста для мужчин.
-Секреты стиля о том, как как составить мужской гардероб.
https://clck.ru/M7Npx Запишись на БЕСПЛАТНЫЙ ПОДБОР ИНДИВИДУАЛЬНОГО СТИЛЯ в моем Магазине Мужской Одежды “Я ЭГОИСТ”.
СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО КНИГУ ПО МУЖСКОМУ СТИЛЮ https://vk.cc/aiZtbq.
Приходи на мой БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «Как найти девушку своей мечты» https://clck.ru/GTwVG.
ПРЯМО СЕЙЧАС ПОСМОТРИ ВСЕ МОИ ВИДЕО:.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkgqxv14wFqEQbZa7tWzTKivnnXTpn-eK КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ УСПЕХОМ У ДЕВУШЕК.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkgqxv14wFqEjnFUNSt8Ad1fh-ftzZb-U Все о МУЖСКОМ СТИЛЕ 2019.
https://www.youtube.com/watch?v=2QHuzm-FgOg НИКОГДА НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИ 10 ОШИБОК С ДЕВУШКАМИ!! 18+.
https://www.youtube.com/watch?v=RFFYoS0zQ9w 5 СОВЕТОВ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ДОРОГО ЛЕТОМ!.
https://www.youtube.com/watch?v=_7f-wwy2wCU О ЧЕМ ПОГОВОРИТЬ С ДЕВУШКОЙ? 5 запретных тем в разговоре с девушкой. О чем не нужно говорить девушке.
https://www.youtube.com/watch?v=WLbXXeY-EvA 6 СООБЩЕНИЙ КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ПИСАТЬ ДЕВУШКАМ!! 18+.
https://www.youtube.com/watch?v=HBRRHgooEB8 КАК ТРОГАТЬ ДЕВУШКУ. 5 способов трогать девушку, чтобы она тебя захотела.
https://www.youtube.com/watch?v=13W0dQ5w91U 7 причин, почему девушка говорит, что у нее есть парень.
https://www.youtube.com/watch?v=B5aalrAQL9s 5 правил, как переписываться с любой девушкой.
https://www.youtube.com/watch?v=5KF0jD4z3Lc 7 советов подростку.
https://www.youtube.com/watch?v=UagEr6Kpk7A Топ 5 самых глупых фраз для знакомства.
https://www.youtube.com/watch?v=cKEa5rFBmz4 6 признаков того, что она хочет ЦЕЛОВАТЬСЯ.
https://www.youtube.com/watch?v=-xW6844e_NY 10 лучших фраз для знакомства.
https://www.youtube.com/watch?v=fRTBgx3ZxXI КАК НРАВИТЬСЯ ДЕВУШКАМ.
https://www.youtube.com/watch?v=SvFCDYTh_TA НРАВЛЮСЬ ЛИ Я ДЕВУШКЕ?! 6 тестов.
https://www.youtube.com/watch?v=dRXq1M_SEoQ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ НРАВИШЬСЯ ЕЙ!.
https://www.youtube.com/watch?v=gBzbhnzXvGc -ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ. Отбеливание зубов в домашних условиях.
Полезные ссылки:.
https://vk.cc/5GydJO полоски для отбеливания зубов.
https://vk.com/sasha_crazy добавляйся вконтакте.
https://www.instagram.com/sasha_crazy/ подписывайся на мой инстаграм.
https://www.instagram.com/masha_borozdina/ инстаграм Маши.
Мой канал: https://clck.ru/GTm3L.
Ссылка на видео: https://youtu.be/sxfAz1YmIsE
Видео взято с канала: Александр Самсонов

РЕВНОСТЬ настоящие причины! Как избавиться от ревности?
Показать описание
Ревность как ревность мешает нам жить? Как избавиться от ревности? Настоящие причины ревности как перестать ревновать и начать жить?
Неисправимые ревнивицы или как перестать ревновать?
В интернете очень много ерунды по поводу ревности. Лично я считаю, что у этого чувства свои функции, а именно – устанавливать и оберегать границы ваших отношений. В данном видео ролике мы подробно поговорим о причинах повышенной ревности к партнеру, а именно:
о вашем доверии к своему мужчине.
о том, чем вы занимаете себя, когда любимого нет рядом, то есть о вашем личном пространстве.
о проблемах низкой самооценки и что с этим делать..
Так же мы зададимся вопросом – стоит ли уходить от мужа, если он, действительно, изменят?
В общем, как всегда будет интересно!.
Спасибо за лайк и подписку ;).
Так же обязательно посмотрите: “Топ 10 ошибок девушек в отношениях с мужчинами “.
http://www.youtube.com/watch?v=sIBKTLfygKE.
Удачной вам охоты. Люблю, целую. Татьяна Brain.
Давайте обмениваться интересными новостями.
Vk https://vk.com/tatiana_brain.
Facebook https://www.facebook.com/taatiana.brain.
Instagram https://instagram.com/tatiana_brain/.
Уверена, нам будет друг с другом интересно:)..
Теги: Как перестать ревновать, ревность, панические атаки, низкая самооценка, уверенность в себе, доверие к партнеру, мой муж изменяет что делать, измена супругов #Отношения #Психология #ТатьянаБрейн #Брак
Видео взято с канала: Татьяна Brain

Как справиться с ревностью?
Видео взято с канала: Silvia Sahakyan

Как быть настойчивым с девушками. Женские проверки и возражения. # 22 / #Марафон33 Шамшурин
Видео взято с канала: Мужской канал

3 правила общения с женщиной | Хватит быть тряпкой – доминируй в отношениях!
Показать описание
Записаться на консультацию:
►http://petrov-backlove.com/ или https://vk.com/dslugin.
►☎+7-921-951-70-41 с 10 до 21.00 по МСК в Viber, Whats App или по мобильному.
Хватит быть тряпкой и покажи характер! Как думаешь, что ни в коем случае нельзя делать ради женщины? Это видео будет для тебя своеобразной памяткой, которая поможет не потерять лицо в отношениях, не зависимо от того как долго вы встречаетесь, несколько дней, месяцев или лет. Я не сторонник теории заговоров и считаю, что свою женщину нужно ценить любить и уважать, но также нужно любить и себя. Поэтому хватит быть тряпкой! В этом видео я расскажу о трех правилах, которые ни в коем случае нельзя нарушать ради женщины. Это поможет тебе не завалить баланс значимости и сохранить высокую ценность в ее глазах. Хватит быть тряпкой, давай для начала обсудим твои желания и правила!
Ролик, на который ссылаюсь в этом видео:
Как не стать тряпкой в отношениях | Как женщины ломают мужчин и подчиняют себе.
►►►https://www.youtube.com/watch?v=Ad-BkESFGDM.
Горячая линия по возврату бывшей девушки или жены:.
►+7-921-951-70-41 с 10 до 21.00 мск..
Записывайся на консультацию со мной для составления пошагового плана по возврату девушки или жены:.
►http://petrov-backlove.com/.
Добавляй меня в свои соц. сети:
►ВКонтакте: https://vk.com/dslugin.
►ВКонтакте: https://vk.com/vernilubov1.
►Facebook: https://www.facebook.com/petrov.dmitry.5.
Отзывы о моей работе:.
►vk.com/topic-161463897_39302665.
#хватитбытьтряпкой #вернудевушку #вернужену.
Ссылка на это видео:
3 правила общения с женщиной | Хватит быть тряпкой – доминируй в отношениях!:
►https://www.youtube.com/watch?v=RLyr7At2bQE.
.
Обязательно посмотрите это видео:
Что нельзя делать, когда возвращаешь бывшую?
►https://www.youtube.com/watch?v=mUBZ-aTcM4Q.
Посмотрите другие видео с канала:
Как вернуть если девушка сказала что не любит | Разбор 3 ситуаций.
►https://www.youtube.com/watch?v=rgfqJl86apQ.
Бросила девушка | Соблюдай 4 важных правила чтобы это не повторилось.
►https://www.youtube.com/watch?v=j_OMMT_r3uQ.
Плейлисты:
Как вернуть жену:
►https://www.youtube.com/watch?v=x05ZSvVpz0Q&list=PLAq-lyidatYCi8cuXPycGesVGrM2a6Ejz.
Как вернуть девушку:
►https://www.youtube.com/playlist?list=PLAq-lyidatYC2N5GRZ7bxzCGBMj5Hr3cC.
Отзывы моих клиентов и их девушек после возврата:
►https://www.youtube.com/watch?v=Z3Kxqarfzs0&list=PLAq-lyidatYAk4VaCsSGAoUVrioCN-F1q.
Мой канал:
►https://www.youtube.com/channel/UC5DIPcE6pdSPAvmufotwHBw
Видео взято с канала: Дмитрий Петров
Почему кошки ревнуют, и как с этим справиться
Как и люди, кошки обладают разными личностными качествами. Одно из них очень похоже на ревность. Это агрессивное поведение, которое питомец проявляет в попытке получить то, что он хочет, будь то любимая игрушка или дополнительная ласка.
Ревнивые кошки жаждут внимания и более привязчивы, чем спокойные, сдержанные особи. Однако это поведение можно корректировать. Главное – попытаться понять, почему ваша кошка так себя чувствует, пишет издание The Spruce pets.
Почему кошки ревнивы?
Кошки могут ревновать, когда чувствуют, что интенсивность общения с ними снизилась. Они проявляют признаки ревности, когда вы начали уделять больше внимания другому животному, ноутбуку или человеку. Это может быть появление нового члена семьи, например, новорожденного ребенка или щенка. Простые вещи, такие как ваш мобильный телефон, видеоигра или увлекательное хобби, также могут быть «спусковыми крючками» ревнивой агрессии.
Плохая социализация котенка может привести к тому, что он станет зависимым от вас и временами начнет ревновать;
Внезапное изменение распорядка дня, в том числе графика кормления кошки, также может вызвать поведенческие проблемы;
Отсутствие личного пространства, собственной кроватки, домика или других личных вещей может стимулировать ревнивое поведение, особенно если кошка чувствует посягательство на собственную территорию со стороны другого домашнего животного.
Как остановить ревнивое поведение
Первое, что вам нужно сделать, это определить, что именно вызывает такое поведение. Как только вы выясните причину ревности, вы сможете решить проблему. Спросите себя, что изменилось в вашем доме:
Появились ли у вас новые члены семьи в доме?
Вы тратите больше времени на новые занятия, чего раньше не делали?
Были затронуты любимые места вашей кошки в доме?
Самый простой способ уменьшить ревность у кошки – просто проводить с ней больше времени. Дополнительное внимание обычно помогает обуздать плохое поведение, и есть много способов сделать это:
Приобретите несколько активных игрушек, таких как перьевые жезлы и лазерные указки;
Гладьте свою кошку, когда приходите домой, и старайтесь уделять этому больше времени;
Давайте кошке лакомства, когда она демонстрирует хорошее поведение.
Восстановите кошке личное пространство. Если у вас появился новый член семьи, то есть вероятность, что на территорию кошки кто-то посягнул. Чтобы исправить это, дайте кошке место, где она снова сможет обосноваться. Например, переставьте в другое место ее тарелки с кормом, так можно обозначить территориальные перемены.
Также об эмоциональном состоянии кошки могут подсказать позы, которые она принимает во время сна. Через позу животное передает свое настроение: чувство страха, защищенности, депрессии или же, наоборот, расслабленности.
Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал
Яд, разлагающий душу и губящий тело — так в Древней Греции описывали ревность. И с этими словами трудно не согласиться. Подозрительность, упреки, обиды — всё это разрушает даже самые крепкие, казалось бы, чувства и порой калечит судьбы людей.
Подозрения в измене у молодого человека Юли вызывало все, даже звонок подруги. Он выслеживал ее на улице, клал на ночь ее мобильный себе под подушку. Стоило опоздать на 15 минут и расспросы «Где ты была?» все чаще заканчивались побоями.
Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Как-то он нашел у меня билеты из развлекательного центра. После этого судмедэкспертиза показала, что у меня на теле 36 ушибов и три сломанных ребра».
Когда Юля решилась уйти, начались угрозы.
Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Я домой даже, было время, ходила с охраной. Он сказал, либо я тебя убью, либо из тебя сделаю урода на всю жизнь, вплоть до того, что могу плеснуть в лицо кислотой».
Татьяна теперь прячет глаза за темными очками — она больше не видит. Врачи говорят, шрамы от кислоты останутся навсегда. Работать не может, теперь девушка — инвалид первой группы.
Татьяна Польская, пострадавшая: «Возле крыльца стоял парень. Я поднялась, увидела его и начала подходить к домофону. Почувствовала, что он начал брызгать мне в лицо. Далее он побежал в сторону, а я начала кричать и умываться снегом».
И хотя доказательств нет, нападавшего не нашли, Татьяна уверена, что нанял его бывший возлюбленный. Толкнуть на преступление его могла патологическая ревность. Он был вдвое старше.
Татьяна Польская, пострадавшая: «Он даже к подругам ревновал, не разрешал куда-то без него идти, телефоны проверял. И у нас был случай, он поднял на меня руку, когда мы отдыхали на базе отдыха с ним, и он приревновал».
Наталье Литвиновской не устраивают сцен ревности, их устраивает она сама своему молодому человеку. Говорит, и не заметила, как стала пытаться контролировать каждый его шаг.
Наталья Литвиновская: «Я начинаю ревновать, когда он смотрит на других девушек, я начинаю ревновать, когда ему кто-то звонит, и я считаю нормальным спросить, кто звонил. Это же сразу вызывает подозрения».
Пошла к психологу, когда поняла — чем больше тонет в пучине подозрений, тем отношения холоднее.
Наталья Литвиновская: «Иногда это доставляет ему удовольствие, тешит его самолюбие и повышает самооценку. Иногда, когда это принимает уже катастрофические формы у меня и доходит до скандала, он начинает обижаться».
Курс по избавлению от ревности начинается с того, что психолог объясняет, что ревность — это нормально. В разумных пределах она стимулирует партнеров, заставляет самосовершенствоваться. И главное, если вы дорожите отношениями, о ревности стоит говорить открыто.
Марина Нахалова, психолог: «Если человеку напрямую задать вопрос, когда ты почувствовал ревность, он тебе скажет точно. И ты уже можешь корректировать свое поведение, исходя из этого, если ты любишь и не хочешь причинять вреда».
Но ревнует — не всегда значит любит. Это может быть просто чувство собственности. Более ревнивы люди подозрительные, неуверенные в себе. Сильно влияет и предыдущий опыт.
Марина Нахалова, психолог: «Если вы столкнулись с фактом измены, очень сложно поверить партнеру, поверить, что этого больше не произойдет. Либо мужчины часто могут ревновать, когда понимают, что они сами не чисты, и ожидают того же от партнера. То же и с женщинами».
Если ревность принимает болезненные формы, сам человек может не справиться, и нужно срочно обращаться к специалисту. Угроз и тем более рукоприкладства терпеть нельзя ни в коем случае.
Тем, кто устраивает сцены ревности, важно помнить, что удержать можно доверием и свободой, а вечные подозрения и контроль рано или поздно приведут к тому, чего вы больше всего боитесь — измученный партнер просто уйдет.
Гость в студии — кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова
Ведущая: Нередко причиной разрыва между близкими людьми становится ревность. Впрочем, бытует и другое мнение: ревнует, значит, любит. Так хорошо это или плохо, если ваш партнер ведет себя словно Отелло? В этом поможет разобраться кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова.
Скажите, можно ли сразу, еще до начала всех этих скандалов, понять, что твой партнер — ревнивец?
Гость: Существует целый ряд признаков, которые позволяют заподозрить в человеке патологического ревнивца. Во-первых, если партнер с самого начала отношений проявляет слишком пристальный интерес к вашей биографии, проявляет интерес к интимным подробностям ваших отношений с другими партнерами, постоянно просит сравнить, как они в сравнении с ним, выигрывают или проигрывают. Если он устраивает постоянные проверки в настоящем, встречает в неожиданных местах.
Ведущая: В такой ситуации что лучше — порвать с человеком сразу, или все-таки можно пробовать выстроить отношения?
Гость: Когда ревность ситуативная, то есть, когда к ней есть реальный какой-то повод, то отношения нужно выстраивать. То есть, нужно выяснять причины ревности, смотреть, насколько она обоснованна, не давать повода к ревности. А в тех случаях, когда ревность патологическая, то партнерам патологических ревнивцев, конечно, в жизни приходится очень сложно. Потому что патологический ревнивец ревнует без всякого повода.
Ведущая: К любому фонарному столбу.
Гость: И даже без фонарного столба, а к объектам, существующим только в его воображении.
Ведущая: Я правильно понимаю, что ревнивец — это, как правило, неуверенный в себе человек или собственник?
Гость: Так и есть, действительно, слово ревность, оно очень емкое и может скрывать под собой самые разные чувства: и страх, и зависть, и жадность, и неуверенность в себе.
Но точно так же проявления ревности могут наблюдаться в структуре самых разных психических расстройств. И в структуре шизофрении, и в структуре патологических изменений личности, и при некоторых старческих заболеваниях. Также достаточно часто бред ревности встречается у лиц, злоупотребляющих алкоголем и некоторыми психоактивными веществами.
Ведущая: У женщин часто с возрастом появляется ревность. Они боятся потерять партнера, понимают, что уже не так молоды, не так красивы. В этой ситуации как самой себе помочь?
Гость: У мужчин тоже существует проявление ревности, появляющейся с годами, и связанной со снижением сексуальных способностей, то есть, когда они подозревают жен в наличии у них молодых любовников. И я думаю, что в тех случаях, когда ревность ни с чем не связана, нужно заранее себя настраивать на какой-то позитивный лад и укреплять отношения со своей половиной.
Ведущая: Как быть, если вдруг случайно натыкаешься на какую-то, как тебе кажется, улику, говорящую об измене? Ведь если не поговорить с партнером, то это может развиться в какие-то невероятные фантазии и просто точить изнутри. Если говорить, то все это может вылиться в какой-то скандал. Как быть в такой ситуации?
Гость: Я думаю, что если не знаешь, что делать, лучше некоторое время ничего не делать. Лучше взять паузу, успокоиться, посоветоваться с кем-то из близких людей, которым ты доверяешь, желательно с одним человеком, а не освещать эту историю широко.
И очень важно успокоиться, чтобы решить, нужен ли этот разговор тебе, и нужен ли этот разговор твоему партнеру. И прежде чем на такой разговор идти, важно ответить себе на один простой вопрос: как то, что я хочу сказать, улучшит наши взаимоотношения?
Часто ревнивцы ищут подтверждения неверности партнеров, но сами при этом очень боятся их найти в действительности. И в действительности они ищут не подтверждения неверности, а доказательств верности партнера.
Если вы хотите сохранить отношения с ревнивым человеком, попытайтесь как можно меньше ему давать поводов для подозрений. Не нужно рассказывать о своих старых романах, попросите друзей противоположного пола реже звонить вам, постарайтесь отказаться от провокационных вещей в своем гардеробе.
Впрочем, все эти меры могут оказаться совершенно бесполезными, если перед вами патологический ревнивец. Такие люди будут подозревать свою половинку, даже не имея для этого ни малейшего повода. И запомните, зачастую изводят партнера несправедливыми упреками либо неуверенные в себе люди, либо те у кого, что называется, рыльце в пушку.
Причиной невероятной ревности может стать и чрезмерное употребление алкоголя, и даже психические расстройства. Так что, если вы заметили, что поиск соперника становится для вашего партнера навязчивой идеей, обратитесь к специалисту.
Если вы сами постоянно ревнуете близкого человека, сделайте свою жизнь более разнообразной. Общайтесь с друзьями, придумайте себе хобби, отправьтесь путешествовать.
И еще один совет: если вы устали от необоснованной ревности, и все попытки изменить партнера оказались безуспешными, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения. Иногда в такой ситуации проще разойтись.
Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога. Ревную к каждому столбу — что делать

Ревную к каждому столбу. Это про вас? Ревность присутствует практически во всех отношениях. Но у одних пар она мимолетна и не вызывает разрушения отношений, а у других все намного сложнее. Со временем, даже если конфликт улажен, находятся новые поводы для этого чувства, и союз оказывается под угрозой распада. Как перестать ревновать и накручивать себя, что об этом говорят психологи, расскажем далее.
Описание
Прежде чем рассматривать способы, как перестать ревновать и накручивать себя до предела, разберемся, что такое ревность с точки зрения психологии. Ревность включает в себя коктейль из не самых приятных чувств: обиды, эгоизма, внутренней неуверенности, гнева, жалости к себе. Отдельно они не вызывают такой болезненной реакции, но совместно они разъедают не только отношения, а психологическое состояние каждого из партнеров.
Проявление
Ревность вполне можно отнести к отдельному виду заболевания. Ревнивец испытывает такие неприятные ощущения:
появление головной боли;
отсутствие аппетита;
постоянная нервозность и беспокойство;
раздражение и агрессия.
В этом заключается первый шаг к тому, как перестать ревновать и подозревать: осознайте, какое разрушительное действие на ваш организм оказывает это чувство. Только вы сами можете помочь себе в этом случае. Вы причиняете себе боль, иногда совершенно необоснованно. Сделайте подарок своему телу и выведете организм из состояния постоянного стресса через понимание того, что вы с ним делаете, проявляя ревность.
Особенность
Когда в паре завязываются серьезные отношения, чувство ревности проявляется особенно сильно. Это связано с тем, что кто-то из партнеров начинает воспринимать другого как «своего» в буквальном смысле этого слова, контролирует переписки, одергивает за фразы, вежливые комплименты и просто приветливый разговор. Особенно ревнивые партнеры контролируют переписки в телефоне и звонки. Первый шаг к тому, как не быть ревнивой, — снять психологическую удавку фразы «мой». То же самое можно сказать и в отношении мужчин. Только вы сами являетесь «вашими», только ваша жизнь вам принадлежит. Любимый человек — это не вещь, не сумочка или собака. Он не может быть «вашим» или «не вашим». Слово «мой» или «моя» определяется в данном случае как принадлежность одного человека к семье или к определенному кругу людей, но никак не в качестве значения собственности.
Корни проблемы
Первый шаг к вопросу о том, как не быть ревнивой, — подумать, почему, собственно, внутри вас возникает это чувство. Оговоримся: не смотрите на действия партнера, они могут быть не такими страшными, как вам кажется. Подумайте о том, какие события в прошлом заставляют испытывать страх в настоящий момент. Возможно, прошлые отношения закончились плохо, бывший партнер не ценил вас или вы долго находились в одиночестве? Подумайте над этим, часто ли ваш мужчина дает вам реальные поводы для ревности, и какие из них вы перетащили из прошлых отношений, с какими эпизодами они связаны. Проанализируйте их с тем, что происходит сейчас.
Друзья и подруги
Конечно, каждая девушка хочет, чтобы любимый мужчина уделял ей как можно больше времени, но подумайте сами, насколько реально это желание само по себе и к чему оно приведет. Как перестать ревновать парня к друзьям? Откройте свою страницу в любой социальной сети. Внимательно посмотрите на нее, может быть, вы найдете там сто, двести, триста человек или больше. Кого-то вы знаете еще со времен детского сада или школы, и, конечно, там есть как парни, так и девушки. Из всего количества друзей выберите тех, кого вы видели хотя бы в течение года. Скорее всего, этот список резко сократится. Теперь от оставшегося количества выберите тех, с кем общаетесь постоянно. И, наконец, выделите среди постоянных друзей парней. Среди них есть те, с кем вы встречались или хотели бы встречаться при других обстоятельствах?
Скорее всего, у большинства не возникало подобной мысли, так как есть постоянные отношения. В этом и есть секрет того, как перестать ревновать ко всем подряд. Представьте себе обратную ситуацию: вы пошли на вечеринку, но вашего молодого человека по каким-то причинам там не оказалось. Вы хорошо провели время, потанцевали, послушали музыку, познакомились с новыми людьми, сделали несколько новых фото. Через некоторое время ваш мужчина видит фото в социальных сетях и несколько новых друзей, бросается на вас с обвинениями и оскорблениями. Как вы будете себя чувствовать? С большой вероятностью можно сказать, что вам не очень приятно. Возможно, вас даже оскорбят подобные домыслы вашего избранника. Самый хороший способ, как перестать ревновать и накручивать себя — представить обратную ситуацию и вашу реакцию на нее. Даже при идеальных отношениях и большой любви вы не сможете заменить любимому весь мир. Он как-то жил до вас, и его личное пространство нужно уважать.
Отсутствие доверия и уверенности в отношениях
Выше уже говорилось, как перестать ревновать человека — просто убрать статус «мой». У вас есть близкие люди — мама, папа, братья, сестры. У вас может сейчас возникнуть мысль о том, что ваш брат приведет в дом другую сестру, с длинными ногами и хорошей фигурой? Как можно сравнивать брата и парня? Легко. Разница только в их социальных ролях.
У вас возникнет мысль проверять телефон брата из ревности, смотреть переписки? Он достаточно близкий вам человек, чтобы вы смогли поверить в то, что он вас любит, хотя в его жизни есть друзья, любимая девушка, возможно, жена и собственные дети. Но вы знаете, что он вас все равно любит и что вы много значите для него. Этот рецепт, как перестать ревновать всех подряд, универсален. Просто договоритесь с собой о том, что вы значимы и важны для своего любимого, как-то же вы убедили себя в своей ненужности, так почему бы не подумать об обратном? У вас много друзей, но он для вас один-единственный, с чего вы взяли, что он не может чувствовать того же самого по отношению к вам? Разве вам так уж важно, что ваш любимый, к примеру, невысокого роста или шатен, а вообще-то вам раньше нравились блондины? Скорее всего, вы не броситесь в объятия первого попавшегося мужчины после вашей ссоры, а пойдете к подруге. Так вот и мужчины ведут себя примерно похожим образом. Вам очень понравился когда-то ваш мужчина, доверяйте ему, постоянные выяснения еще никому не принесли радости.
Полюбите себя
Как перестать ревновать? Советы психолога начинаются с простой рекомендации о любви к себе. Заметьте, что мужчины бегают толпами за теми, кто любит себя и держится уверенно. Как это сделать? Многие психологи советуют начать с осознанного ухода за собой. Попробуйте не просто расчесывать волосы, а делать это бережно по отношению к себе. Замечайте достоинства фигуры и внешности, а недостатки (например, маленький рост) — как изюминку. Полюбите свое тело, воспринимайте его как лучшего и самого близкого друга. Тогда и мужчина начнет замечать в вас перемены. Любые изменения всегда интересны, особенно положительные.
Любовь или зависимость
Как перестать ревновать парня ко всем подряд? Просто любить его, а не впадать в зависимость от его присутствия. Когда в отношениях формируется чувство зависимости, мужчина сразу же отходит в сторону, чувствуя давление. Любовь по своей природе безусловна и не требует постоянных доказательств. Вы же не спрашиваете каждый день у родителей, любят ли они вас, вы это просто знаете и не требуете постоянных доказательств.
Прошлое
У каждого человека есть бывшие партнеры. Во всяком случае, очень редко первая любовь оказывается единственной. Есть хороший способ, как перестать ревновать к прошлому вашего любимого — найти в себе уникальные черты, за которые он вас полюбил, и сосредоточить на них свое внимание. Поверьте, что вы — уникальная и неповторимая, почувствуйте себя прекрасной. Он выбрал вас, а прошлое прошло и не имеет ровным счетом никакого значения.
Измена
Иногда так случается, что партнеры расстаются друг с другом после измены и сходятся вновь через какое-то время. Как перестать ревновать после измены и возможно ли это? Однозначного ответа нет, все зависит от конкретных обстоятельств и того, как проходили отношения до факта измены. Подумайте, насколько вам дороги эти отношения. Если вы ревновали раньше, то как не быть ревнивой, когда предательство налицо? Шанс есть, при условии, что вам двоим нужны эти отношения. Поговорите с партнером искренне, мягко, без выяснений, попробуйте узнать, что у близкого человека на сердце, что побудило его на этот шаг, чего ему не хватало, когда вы были вместе. Постарайтесь не допустить старых ошибок в новой стадии вашей любви.
«Отключитесь»
Как перестать ревновать и накручивать себя? Просто не думайте о том, что заставляет вас переживать. Вместо того чтобы прослеживать шаги партнера в социальных сетях, изводить себя и в конце-концов устраивать скандал, займитесь тем, что вам нравится. Вы получите массу положительных эмоций. Сходите в кино с подругой, найдите себе новое интересное увлечение, начните делать то, что всегда хотели, но не находили времени, хотя бы двадцать минут в день.
Займитесь спортом
Еще один приятный и полезный способ того, как перестать ревновать и накручивать себя, — заняться физической нагрузкой. Занимаясь спортом, вы не только получите красивое и стройное тело. Через физическую нагрузку выходит гормон стресса — кортизол, всего полчаса в день — и вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и уверенности в себе прибавится.
Проявляйте любовь
Постарайтесь не быть следователем для вашего любимого человека. Любите его, замечайте те приятные мелочи, которые он делает для вас каждый день. Может быть, это букет цветов или шоколадка на завтрак. Говорите, какой он замечательный и как вкусно он готовит бутерброды, обнимайте его, проявляйте нежность и теплоту. Мы все хотим быть рядом с теми, кто нас ценит просто так. Не всегда уходят к красивым. Просто один человек уходит от другого туда, где ему хорошо и есть спокойствие. Подарите мужчине чувство безопасности и теплоты, ему и так достаточно проблем, не создавайте новые, особенно если у вас нет на это веских причин.
Контролируйте ситуацию
Когда вы ревнуете, вы идете на поводу у своих эмоций. Негативные чувства имеют под собой позитивный ключ. Известный автор Валерий Синельников утверждает, что, когда мы испытываем негатив, то подсознательно хотим, чтобы ситуация стала лучше. Вместо тотального контроля и самокопания подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы создать позитивную атмосферу. Может быть, вам захочется убраться в доме или пойти в спортзал, начать читать интересную книгу, которая уже несколько месяцев стоит на полке. Не важно, чем заняться, самое главное — во время того, как мозг начнет придумывать проблему и появится чувство ревности, заняться чем-то полезным.
Получайте положительные эмоции
Волшебный и приятный способ, как перестать ревновать и накручивать себя, — просто найдите то, что вас радует. Пойте, если хотите, танцуйте, найдите способ получать сильные положительные эмоции как можно чаще. Ревность, борьба за внимание любимого человека, выяснения отношений становятся смыслом. Смысл — в самом факте борьбы как в способе получить эмоции. Когда вы сможете получать сильные положительные эмоции, необходимость накручивания и самокопания отпадет сама.
Воспоминания из детства
Иногда ревность появляется из-за недостатка любви в детстве, плохих отношений с родителями или событий, которые забыты, но действуют как подсознательные программы. Известно, что девочки, которых очень любили папы, во взрослой жизни не испытывают проблем с вниманием мужчин и выстраивают отношения быстрее, легче. Может быть, вам не повезло с отцом, и вы своей ревностью пытаетесь заслужить любовь. Девушки часто выбирают в спутники мужчин, похожих на своих пап. Этот выбор делается на подсознательном уровне. Возможно, вашему отцу когда-то не хватало на вас времени из-за тяжелой работы, вы долго ждали, считали себя не очень важной. Но теперь вы — взрослая и сильная личность, раз у вас хватает мужества не просто плыть по течению, а искать решение проблемы. Простите своего отца. Скажите ему, как сильно вы его любите. Если вам трудно сказать это вслух или его уже нет с вами, просто сформируйте четкий образ у себя в сознании и проговорите это. Решив давнюю проблему, вы сможете автоматически поправить свои отношения с любимым. На уровне подсознания отношения с мужчиной (а папа — это главный мужчина для девочки) не будут восприниматься как мучительное и тоскливое ожидание, ненужность (похоже на ревность, правда?), а заменятся на доверие и любовь. Когда изменяются убеждения и подсознательные программы, тогда все, что с ними связано, изменяется без дополнительных усилий с внешней стороны.
Доверяйте любимым, цените каждый миг, проведенный вместе, потому что время не возвращается обратно, а хорошие воспоминания остаются с нами навсегда, согревают и помогают идти вперед, когда не остается сил. Доверие — это самое ценное, что может быть в отношениях между двумя людьми.
5 способов справиться с ревностью — Психология
Эксперт WomanHit.ru — парапсихолог, психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг — уверен: нет ничего хуже для отношений, чем обвинения в измене, которой не было
Сергей Ланг
7 июня 2017 11:08
Как научиться доверять друг другу?
Фото: Pixabay.com/ru
Ревность способна убить самую сильную любовь. Ревность — это чувство, которое разрушает вашу нервную систему и энергетику. К сожалению, для многих людей любовь идет параллельно с ревностью. Но на самом деле любовь идет параллельно с доверием. Ревнуя, вы не можете просто любить и доверять своему партнеру. Когда мы любим, мы хотим находиться с человеком как можно чаще, хочется просыпаться вместе, проводить совместный отдых и смотреть друг другу в глаза.
Но это не значит, что любимый человек — ваша собственность, и вы не вправе его контролировать и нарушать его пространство. Когда человек ревнует, он старается держать любимого под полным контролем, а если это не получается, происходит нервный срыв, и в голову лезут не самые хорошие мысли. После этого «ревнивец» предъявляет, как ему кажется, весомые аргументы в виде доказательства измены.
Нет ничего хуже для отношений, чем обвинения в измене, которой не было. К тому же, ревнуя, вы показываете своей второй половине, что вы не уверены в себе и действительно есть другие более подходящие кандидатуры. Если человек вас любит, то он вас идеализирует, но ваша ревность убивает в его глазах идеал, который он видит в вас. К тому же, когда вы ревнуете, вы своими мыслями запускаете программу и образ настоящей измены, а поскольку все мысли материальны, то ваши фантазии обязательно превратятся в реальность. Ревнуя, вы создаете энергию обмана по отношению к себе. Из-за ревности распадаются 35% пар, вот почему очень важно научиться справляться с ревностью.
Ревность — это чувство, которое постепенно разжигается под действием ваших мыслей: чем больше внутри вас переживаний, тем сильнее ревность. Поэтому ревность можно победить — просто не думать об этом, а заниматься собой и вашими отношениями в целом. Главное — нужно понять, что ревность разрушает вас как личность и как желанную женщину. Даю вам несколько главных правил и советов, как побороть ревность.
Не следите
Перестаньте интересоваться, кого он добавил в друзья в соцсетях и кому поставил лайк. Если мужчина захочет изменить, он сделает это, и соцсети ему для этого не нужны. Все мужчины — визуалы, поэтому нет ничего страшного, если он ставит «лайки» красивым девушкам. Раньше мужчины заглядывались на девушек на улице, сейчас — в Интернете, и ничего с этим не поделаешь. Примите это как факт. Ваш скандал и ревность проблему не решит, а вот отношения испортит.
Займитесь собой
Когда ваш мужчина пошел в спортзал или на встречу с друзьями, не нужно сидеть и думать о том, что вас обманывают, и на самом деле он пошел на свидание. Лучше сходите в салон красоты, сделайте новую стрижку или маникюр. Ничто не может сильнее улучшить настроение девушки, чем поход в салон красоты. А эндорфины лишними не бывают. Вы и депрессию снимите, и мужчину порадуете своей красотой. Девушка, которая хорошо выглядит, всегда уверена в себе. Это вызовет уважение к вам со стороны мужчины, и вы сами почувствуете его хорошее отношение к вам.
Имейте увлечение
Девушка, которая вечно сидит дома возле ноутбука, не вызывает интереса у мужчины. Когда у вас есть увлечение, вы развиваетесь как личность, к тому же вы показываете своему мужчине, что у вас тоже есть личное пространство, что не может не вызывать уважения. К тому же, когда вы занимаетесь любимым делом, вы отвлекаетесь. А ведь ревность часто приходит именно к бездельникам.
Попробуйте разнообразить сексуальную жизнь
Очень часто у женщин появляется чувство, что мужчине стало скучно в сексуальном плане. Они уверены, что он уже на грани измены. Но. к сожалению, этот страх не заставляет женщин приступить к действиям. Если у вас появились такие мысли, значит, пора действительно что-то внести новенькое в вашу сексуальную жизнь. Поверьте, мужчина будет этому рад, но здесь очень важно, чтобы вы сами любили секс и хотели этого разнообразия. Если мужчина поймет, что вы делаете это для него, а сами вы не испытываете при этом ни интереса, ни удовольствия, то это не будет интересно и ему. Для мужчины очень важно, чтобы женщина любила секс не меньше его. Запомните: хороший секс — это крепкий фундамент ваших отношений, в которых нет места для ревности.
Настраивайте себя на лучшее
Когда женщина ревнует, ее самооценка падает, она выдумывает в себе недостатки и начинает себя в этом убеждать при помощи негативных мыслей: «Я самая плохая», «Он меня не любит», «Я страшная», «Та женщина лучше меня». И поверьте, эти ежедневные мысли действительно способны изменить модель поведения женщины и сделать ее серой, нервной и скандальной. Поэтому очень важно как можно чаще программировать себя на позитив. Думайте о том, что вы самая красивая и желанная женщина. У вас все хорошо, и вы с каждым днем становитесь все лучше и лучше. Эти мысли сделают вас энергетически сильной и уверенной в себе женщиной. А такие женщины никогда не ревнуют.
7 стратегий борьбы с завистью в интимных отношениях
Если вы состоите в отношениях, время от времени может быть немного ревновать, особенно если у вас очень сильные чувства к партнеру. Редкая ревность — это нормально, и она может даже добавить немного возбуждения и изюминки в отношения. Но что делать, если эта ревность становится все более частой, сильной и даже непреодолимой?
Почему люди ревнуют?
Распространенное эволюционное объяснение ревности состоит в том, что мужчины опасаются сексуальной неверности, поскольку они хотят быть абсолютно уверены в том, что их дети действительно принадлежат им.Женщин больше беспокоит эмоциональная неверность, потому что они озабочены выживанием своих детей и хотят быть уверены, что их партнер поддерживает их детей, обеспечивает и защищает их.
Сегодня, как никогда раньше, люди боятся быть отвергнутыми, непринятыми, не любимыми и боятся потерять близких. Эти чувства потери естественны. И все же, когда мысли и чувство ревности чрезмерны, они частично возникают из-за неуверенности.Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. Если вы очень часто испытываете ревность, вот несколько стратегий, которые вам помогут:
1. Не действуйте в соответствии со своими чувствами
Трудно не действовать так, как вы чувствуете. Чувство ревности или каких-либо других чувств не является проблемой, настоящая проблема начинается, когда вы начинаете действовать в соответствии с этой ревностью и позволяете ей поглотить вас. Вы можете почувствовать это чувство, но не должны действовать в соответствии с ним. Помните, что ваша лучшая половина — это человек, который активно взаимодействует с окружающим миром.В этом мире есть люди того пола, которого они предпочитают в сексуальном плане, но это не значит, что они изменят вам вместе с ними. Есть причина, по которой они находятся в интимных отношениях с вами. Если бы они хотели встречаться с другими людьми, они бы это сделали. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, примите эти чувства, но измените свое отношение к ситуации и будьте разумными и мудрыми.
2. Успокойся и оставайся уязвимым
Любить — значит быть уязвимым. Джордж Р.Р. Мартин сказал об этом лучше всего: «Чем больше людей вы любите, тем вы слабее». Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие. Да, это непросто, но вы должны быть готовы принять то, что находится вне вашего контроля, и довериться себе, чтобы справиться с неизвестным. Помните, вы состоите в отношениях, потому что вы решили любить. Вы делаете выбор любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо колебаний или ревности.
3.Мягко выражайте свою ревность
Если вы чувствуете, что ваш партнер делает что-то, что вызывает у вас ревность, вы можете выразить свои чувства и поговорить с ним по-взрослому. Вы также можете передать это с юмором, дипломатично или напрямую, если это будет уважительно. Если вы юмористичны, вы можете пошутить о том, насколько безумно ревнивы, когда ваш партнер обращает внимание на кого-то другого. Смейтесь вместе с ними, когда вы это говорите, потому что это снимет напряжение с темы и передаст сообщение.Когда вы дипломатичны, вы можете дать им понять, что вы их очень любите и что они никогда не изменят вам. А если вы прямолинейны, просто скажите им, что вы им доверяете, но не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы они учли ваши чувства.
Одна из основных причин, по которой люди ревнуют, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с неуверенностью. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и оставит их для кого-то другого. Вы должны знать, что есть причина, по которой вы в первую очередь понравились вашему партнеру и сблизились с вами.Если вам нужно подтверждение или признательность, не стесняйтесь просить и об этом (в разумных пределах, конечно). В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.
Люди склонны ревновать и из-за предыдущих отношений. Возможно, вам раньше было больно, и они могли вам изменить. Вы должны выйти за пределы своего прошлого и осознать, что вы вышли из этих отношений и вступаете в новые. Человек, с которым вы находитесь, не ваш бывший партнер.Понимание корней, спусковых механизмов и причин вашей ревности — важная часть личного роста и поддержания здоровых отношений. Когда вы начинаете ревновать, делайте сознательные усилия, чтобы залечить старые раны, будьте более стойкими, чтобы ваше прошлое не повлияло на ваше настоящее и будущее.
Вы должны доверять своему партнеру, потому что у вас нет другого выбора, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения. Никто не может контролировать вашего партнера, и вы должны отпустить ревность.Иметь некоторый контроль — это неплохо, но пытаться контролировать кого-то в отношении вещей, над которыми вы не властны, проблематично. Действуйте с любовью, несмотря на испытываемое вами чувство ревности.
Лучшее, что вы можете сделать, — это доверять себе. Верьте себе, что вы можете любить глубоко и без сожалений. Верьте себе, что ваша любовь будет действовать как якорь, который не даст вашим отношениям уплыть. Это непросто, но в конечном итоге, когда вы доверяете себе, вы доверяете всему, что приходит.Вы чувствуете уверенность, что сможете справиться даже с самой сложной ситуацией, включая разрыв или отказ.
В заключение скажу, что ревность может быть разрушительной и служить ядом в интимных отношениях. Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, когда чувствуете зависть, у вас будет больше возможностей для построения отношений и углубления доверия.
Моше Ратсон (MBA, MS MFT, LMFT) — лицензированный семейный терапевт и тренер по семейным парам и бракам, базирующийся в Нью-Йорке.
Посетите блог Моше о Ратсоне на его веб-сайте
Как не завидовать — PureWow
Как не ревновать
Кэти Монро, лицензированный профессиональный клинический консультант, сказала нам: «Мы чувствуем ревность, когда наша нервная система ощущает угрозу для связи, которая затем переводится как угроза для себя». Чтобы уменьшить эту угрозу, мы изложили некоторые действия, которые рекомендует Монро и другие эксперты, а также ресурсы, которые могут оказаться полезными.
1. Признать ревность
Любое исцеление начинается с принятия. Вы должны признать существование своих отрицательных эмоций. Сделайте это вслух или в дневнике. Посмотрите, сможете ли вы точно определить, что вызвало ревность. Это может оказаться более многослойным, чем вы ожидали (опять же, ревность имеет нюансы и зависит от многих факторов).
2. Вернитесь к настоящему моменту
Прокрутка социальных сетей — отличный (читай: простой) способ случайно впасть в приступ ревности.Исследование «Лаборатории Касперского» показало, что 60 процентов респондентов завидуют чужим жизням, основываясь на том, что они видели в социальных сетях. Когда неожиданно возникает зависть, Монро советует сделать все, чтобы вернуться в настоящий момент. Закройте приложение и медитируйте. Сделайте несколько медленных дыхательных упражнений. Монро даже рекомендует держать в руке кубик льда и просто сосредоточиться на ощущении.
3. Сделайте шаг в сторону
Немедленное действие при возникновении сильной негативной эмоции, такой как ревность, может нанести больше вреда, чем вы планировали.Поскольку ревность может спровоцировать нашу борьбу, бегство, замирание или отказ.
В ответах
Монро говорит, что лучше всего отойти от ситуации, пока эмоции не станут менее острыми и у вас не будет времени обдумать их.
4. Обратитесь к надежному другу
«Часто от нас можно ожидать, что мы справимся с чувством ревности в одиночку», — говорит Монро. Помните, зависть — это человеческое чувство, а мы люди! Сочувствие другу, не вовлеченному в инициирующее событие, может облегчить эти первоначальные чувства печали и гнева.Вдобавок Монро поддерживает идеи, лежащие в основе совместной регуляции, когда нервная система одного человека успокаивает нервную систему другого, сочувственно взаимодействуя друг с другом. Просто установите зрительный контакт, дышите вместе или держитесь за руки, чтобы уменьшить чувство ревности.
5. Взгляните на факты
Ревность в романтических отношениях часто приводит к опасениям неверности. Делать выводы легко, но важно смотреть на факты. Под этим мы не имеем в виду отслеживание электронных писем, прямых сообщений или текстовых сообщений (см. Ниже)! Лучше подумайте только о том, чему вы были свидетелями воочию.Вы действительно видели, как ваш партнер целует кого-то еще? Или они просто приехали домой позже, чем сказали? Избегайте любых домыслов и предположений.
6. Не поддавайся ревности
Ревность в романтических отношениях особенно склонна к снисхождению. Не позволяйте ему взять верх. Это означает, что нельзя подглядывать за текстовыми сообщениями или сканировать электронную почту вашего партнера. Не входите в их учетные записи в социальных сетях и не просматривайте удаленные прямые переписки. Такое поведение только усилит ревность и разрушит доверие, даже если вы не найдете ничего компрометирующего!
7.Будьте уязвимы и используйте утверждения «я»
Вместо того, чтобы выслеживать или прокручивать страницу ненависти, подойдите к человеку, которого вы боитесь потерять (помните, что ревность проистекает из угрозы связи) и дайте ему понять, что вы чувствуете. Будь то ваш партнер, друг или член семьи, используйте утверждения «я». Поскольку вы испытываете эмоцию, разговор начинается с таких слов, как: «Я чувствую ревность, когда…». Избегайте обвинений вроде: «Ты заставил меня ревновать, потому что…» Никто не заставляет нас ревновать; мы чувствуем это в ответ на действия другого человека.
8. Журнал
Эмоции тяжелые, и не только отрицательные! Регулярное ведение дневника — продуктивный способ справиться с интенсивностью эмоции в данный момент. Немного самоанализа полезно для здоровья и даже может помочь вам разработать собственные методы борьбы с ревностью. Исследования показали, что запись мыслей и чувств несколько раз в неделю может со временем привести к снижению уровня тревожности и повышению психической и эмоциональной устойчивости. Это также может помочь выявить конкретные триггеры и их причины (подробнее об этом ниже).
9. Установите границы для себя
Если вы знаете, что просмотр определенной учетной записи в социальной сети или времяпрепровождение с определенным другом вызывает у вас чувство ревности, установите строгие границы, чтобы защитить себя от них. Вы не можете защитить себя от всех негативных эмоций — и не должны — но вы можете ограничить свое воздействие на вещи, которые постоянно приводят к зависти. Отменить подписку на эту учетную запись. Проводите меньше времени с этим другом.
10. Установите границы в ваших отношениях
Это требует уязвимого, честного и сострадательного разговора с вашим партнером, другом или членом семьи.Когда дело доходит до романтических партнеров, если вы чувствуете ревность из-за того, что ваш партнер регулярно разговаривает со своими бывшими или часто их упоминает, возможно, вам придется установить границы в отношениях в отношении бывших. Также стоит обсудить потребности каждого человека в отношениях. Ревность может возникнуть, если один человек чувствует, что другой уделяет третьему лицу должное внимание, которого заслуживают отношения. Например, потратить время на общение с бывшим, а не на знакомство с новым партнером.
11.Определите свои страхи
Хорошо, легче сказать, чем сделать. Это требует времени, и терапия действительно помогает (см. Ниже). От ревности нет лекарства, но это почти все, что вам нужно. Почему? Потому что, как только вы поймете основную причину своей ревности (незащищенность, прошлые травмы, неудовлетворенные потребности), вы сможете подавить ее — или, по крайней мере, справиться с ней. «Мы можем испытывать ревность из-за некоторой незащищенности, но также важно посмотреть, что вызвало эту незащищенность», — говорит Монро. «Они не появляются из ниоткуда.”
12. Обратитесь к терапевту
Therapy — это дневник с отзывами профессионала. Каждый может получить пользу от той или иной терапии, и это особенно полезно, если вы замечаете, что ревность регулярно возникает в вашей жизни. Это зона, свободная от суждений, которая поможет вам понять, что происходит с вашим эмоциональным, физическим и психическим здоровьем. «В своей работе мы часто смотрим на социальные причины, внутреннее угнетение, проблемы привязанности, межпоколенческие травмы и личные травмы, которые пережили мои клиенты», — говорит Монро.Это тяжелая работа, которую тебе не нужно делать в одиночку.
13. Составьте план
Когда вы чувствуете зависть из-за того, что кто-то другой получил желаемое продвижение по службе, или начал успешный бизнес, или получил должность, на которую вы пробовались, составьте план. Вот тут-то и появляется этот фактор мотивации. Позвольте себе почувствовать эти первоначальные чувства грусти и гнева (это здорово), а затем двигайтесь дальше. Делайте что-нибудь продуктивное для достижения своих целей.
14. Сосредоточьтесь на гордости и благодарности
Напишите список всего, за что вы благодарны.Затем составьте список вещей, которыми вы гордитесь. Что тебе нравится в себе? Что вы любите в себе ? В чем ты хорош? Каковы твои цели? Что вас волнует в будущем? Эмоции, противоположные ревности и гневу на колесе эмоций Плутчика, — это гордость, надежда и радость. Сосредоточьтесь на них.
15. Делай что-нибудь самоотверженное
Ревность, как правило, очень эгоцентричная эмоция. Это неплохо! Чтобы быть здоровыми, нам нужны самосознание и самоанализ.Однако делать что-то совершенно бескорыстное — отличный способ на время забыть о собственных заботах. Пожертвуйте тому делу, в которое вы верите, или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Предложите отвезти друга в аэропорт или помогите ему переехать. Бесплатное присмотр за собаками может творить чудеса.
Как не ревновать
В просторечии термин «ревнивый» часто используется вместо слова «завистливый», например, «Ваша компания снова отправила вас в Париж — Я так завидую!»
Но в психологии эти два понятия различаются: грубо говоря, зависть — это когда вы хотите того, что принадлежит кому-то другому, тогда как ревность — это когда вам угрожает перспектива потерять что-то (или кого-то), что принадлежит вам.Например, когда вы мечтаете о новых сексуальных кожаных сапогах вашего друга, это зависть. Но когда вы замечаете, что взгляд вашего мужа следит за этими ботинками по комнате, это ревность.
Ревность сложна — это клубящаяся зеленая смесь нескольких отрицательных эмоций. Согласно статье 2008 года психологов Роберта Лихи и Денниса Тирча из Медицинского колледжа Вейл Корнелл, ревность — это форма гневного, взволнованного беспокойства . Это связано с угрозой потери — обычно с угрозой потери отношений.
Как оказалось, та же самая газета 2008 года полна отличных способов борьбы с вашей ревностью, так что вот лучшие из лучших. Одна звездочка: в приведенных ниже советах предполагается, что доказательство не лежит в основе ваших ревнивых страхов. Итак, если вы не нашли в своей прачечной незнакомого нижнего белья, вот пять советов, которые помогут вам справиться с ревностью.
Совет №1: сдерживайте свои ревнивые действия. Давайте проясним: ревность случается с лучшими из нас.Почти каждый хоть немного завидует в провокационных ситуациях. Если ваш партнер пишет бывшему пламени или отправляется в командировку с новым горячим помощником, вполне естественно чувствовать угрозу, но другое дело — превратить эти чувства в бесплодные ревнивые действия, которые стреляют вам (и вашим отношениям) в ногу. .
Например, звонить ежечасно, чтобы проверить своего партнера, листать его текстовые сообщения, пока он в душе, снова и снова спрашивать, действительно ли она вас любит, или делать враждебные и провокационные заявления вроде: «Ты должен просто спать с ее и покончить с этим; вы знаете, что хотите », не предлагайте ни одного из тех заверений, которые вы ищете, и, давайте посмотрим правде в глаза, не вызывайте у своего партнера особой любви к вам.
Так что примите клятву: никаких допросов. Никакой провокации. Никаких атак. Никаких разговоров о ваших предполагаемых соревнованиях.
Прекращение ревнивых поступков — лучшее и наиболее прибыльное дело, которое вы можете сделать для своих отношений. Но остановиться действительно сложно. Так как же справиться с гневным беспокойством, которое заставляет вас взломать его электронную почту? Пытаться…
Совет № 2: Различайте свое беспокойство и факты. Отношение к своим чувствам как к истине — это распространенная ошибка мышления, которая называется эмоциональное рассуждение. Например: «Я чувствую себя виноватым, значит, я сделал что-то не так». Или в случае ревности: «Я чувствую ревность, значит, он, должно быть, изменяет».
Опять же, ревность — это нормальная эмоция: вам полностью разрешено «иметь чувство», но не следует использовать свои чувства в качестве доказательства.
Ваши чувства принадлежат вам; владеть ими. Вместо того, чтобы проецировать чувство ревности на вашего партнера: «Он, должно быть, изменяет», начните свою мысль со слов «Я чувствую». «Я ревную.» «Я чувствую угрозу.«Я очень уязвима прямо сейчас». Назовите свою эмоцию фактом, а не экстраполяцией.
Pages
Ревность в дружбе — почему я ревную?
Ревность обычно считается негативной эмоцией, но психологический астролог / частый участник болтовни Дженнифер Фрид, доктор философии. противостоит тому, что это может быть убедительным мотиватором для саморазвития и укреплять связи, которые наиболее важны для вас. Здесь она исследует более глубокое значение ревности в платонической дружбе, предлагая новый путь для исследования, когда вы чувствуете, что друга отрывают от вас.(Для более неожиданного взгляда на драму отношений см. Статью Фрида о том, что влюбленные могут рассказать нам о нас самих, и почему нет ничего плохого в том, чтобы укрывать кого-то, даже если вы состоите в отношениях.)
Ревность дружбы
Автор: Дженнифер Фрид, доктор философии.
«Каждый друг представляет в нас мир, мир, который, возможно, не родится, пока они не появятся, и только благодаря этой встрече рождается новый мир». — Анаис Нин
Были ли вы когда-нибудь в тисках дружбы и ревности? Не тот безумный и театральный вид, который изображают в реалити-шоу, а тот тип ревности, который заставляет вас чувствовать себя молодым, неуверенным и смешным внутри.
Некоторое время назад я разговаривал со своей подругой Лорел о том, как мне было так трудно поделиться своим лучшим другом с другим близким другом. Я рассказал Лорел о том, как мы втроем долго гуляли, и они продолжали исключать меня из разговора. Обсуждая это с Лорел, мы оба были перенесены в другие времена, когда мы изо всех сил пытались поделиться друзьями и неловкими и примитивными чувствами, которые это вызвало в нас. Многие женщины молча проходят через эту ревность, потому что они не чувствуют себя вправе иметь такую страсть и привязанность к «просто другу».”
Страх потерять лучшую подругу
Ревность может появиться всякий раз, когда у нас есть страстная привязанность к кому-то, что часто встречается в любовных дружеских отношениях, как и в романтических отношениях. Когда мы любим кого-то из обнаженного и неконтролируемого места в себе, мы открываем свои сердца непредсказуемому, неукротимому ходу любви.
Ревность активирует наши основные проблемы зависимости и часто чувство детской беззащитности. Это может заставить нас чувствовать себя сумасшедшими и совершать сумасшедшие поступки, потому что оно задействует нашу крайнюю уязвимость — наш страх возможного отказа.Когда мы думаем, что кто-то украдет кого-то у нас или что кто-то другой станет более важным, чем мы, для нашего любимого друга, мы можем чувствовать себя беспомощными и бессильными. Мы сталкиваемся со всеми способами, которыми чувствуем себя неадекватными, непривлекательными и нелюбимыми.
«Ревность активирует наши основные проблемы зависимости и часто чувство детской беззащитности».
«Что они могли увидеть в этом человеке (включите любые пренебрежительные слова)?» мы спрашиваем себя. Или мы задаемся вопросом: «Что, если они нравятся моему человеку больше меня? Что я буду делать?» Или мы можем злиться на себя: «О нет! Я не могу соревноваться! Я не (вставьте любое прилагательное, которым вы не являетесь).«Мы могли бы попытаться опустить нашего конкурента на несколько ступеней ниже, чтобы убедить себя, что в конце концов мы победим:« Этот человек (вставьте еще одно пренебрежительное слово). Посмотри, насколько очевидны они, пытаясь забрать то, что принадлежит мне ». Вы когда-нибудь решали заставить друга ревновать больше, чем они заставляют вас, просто чтобы преподать ему урок? Вы решили, что иметь свою лучшую подругу для себя слишком хорошо, чтобы быть правдой, и что это был лишь вопрос времени, когда они выберут кого-то другого вместо вас? Вы временно заморозили лучшую подругу, которая, казалось, была готова сделать что-то чудесное с кем-то, кроме вас?
Подробнее
Женская дружба и офис
Различия между типичными женщинами vs.Типичный мужской стиль отношений важно понимать для общего психического — и, как вы увидите здесь, физического — здоровья. Как объясняет доктор Хабиб Садеги, то, как эти стили взаимоотношений проявляются на рабочем месте, где многие из нас теперь проводят большую часть времени бодрствования, по-видимому, сильнее влияет на женщин, чем на мужчин.
Лучший способ расстаться: 20 способов оставить любовника
Разрыв любых романтических отношений неизменно болезненен: в худшем случае он разрушителен и вреден и оставляет после себя много сопутствующего эмоционального ущерба; в лучшем случае это делается с нежностью и заботой, и обе стороны отбрасывают желание просто покончить с этим в пользу того, чтобы найти время, чтобы расстаться с терпением и любовью.
Как преодолеть потерю и отчаяние
Возможно, каждому предназначено испытать психологическое возрождение в течение своей жизни — другими словами, пройти через ад и вернуться обратно. Психологический астролог Дженнифер Фрид, доктор философии. предлагает свое видение того, как древняя мифологическая мудрость может вести нас через худшее, что может предложить жизнь, и вдохновлять всех нас выйти в (весенний) свет.
Обратная сторона ревности
Чем может помочь одна из самых ужасных эмоций?
Ревность показывает нам места, которые мы не развили в себе — качества, которые есть у других, над которыми мы, возможно, захотим поработать.Это может выявить нашу конкурентоспособность, что может быть полезно для повышения нашего внимания к вещам, которые мы хотим улучшить в себе. (В то же время, когда вы так себя чувствуете, важно напоминать себе, что вы уже достойны любви, и не упускать из виду все в себе, чем вы уже можете гордиться.)
«Это может дать нам возможность рассказать кому-нибудь о нашем изнанке и о том, насколько нам может понадобиться поддержка и нежность».
Ревность может указывать на места нездоровой зависимости, в которых мы из незрелых и самоуничижительных отношений вступаем в отношения с нашим другом, и обнаруживать недостатки в развитии, которые нуждаются в исцелении.Это может дать нам возможность рассказать кому-нибудь о нашем изнанке и о том, насколько нам может понадобиться поддержка и нежность.
Кроме того, ревность может указать на то, как нам действительно нужно стать более изобретательными с точки зрения расширения круга поддержки, чтобы мы не обременяли ни одного человека своими самыми примитивными потребностями и ожиданиями.
Моя ревность помогла мне увидеть свою привязанность к друзьям в новом свете — я понял, насколько я ценю нашу связь. В некоторых случаях ревность выявила на поверхность все, что я воспринимал отношения как должное.
Люди, которые вообще избегают ревности, скорее всего, сдерживают свою страсть не только в отношениях, но и в самой жизни. Это не так. Но те, кто рискуют стать уязвимыми для ревности, также могут оказаться на высочайшем уровне любви к себе, поскольку ревность подобна лазеру, указывающему области для максимального личностного роста.
«Ревность обнажила все способы, которыми я воспринимал отношения как должное.”
Ревность разрушительна только в том случае, если мы принимаем ее за чистую монету — а не исследуем ее более глубокий смысл — именно тогда мы склонны бессознательно реагировать, действуя пагубно. Но если мы изо всех сил используем эту дестабилизирующую силу, мы сможем проложить себе путь к вновь обретенной целостности, разработать более здоровые основы для наших отношений, а также больше ценить нашу дружбу.
В следующий раз, когда вам посчастливится попасть в лапы зеленоглазой императрицы (обратите внимание, что зеленый — это цвет, связанный с сердечной чакрой), вы можете использовать эту дезориентацию, чтобы провести вас через постоянно освещающий лабиринт самосознания. , к более совершенному союзу со всеми вашими измерениями и потенциалами.Для некоторых ревность действительно является идеально подходящим по времени приглашением к более искреннему и интимному общению вокруг вашего внутреннего «я» и потребностей, священности привязанности и того, что может сделать ее еще более жизнеспособной и устойчивой.
Аудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake: более
Роман
К: Линда Холмс
Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
Продолжительность: 9 часов 6 минут
Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
К Каролина Девушка на 10-12-19
Как не ревновать в отношениях
Ревность — это естественное человеческое чувство, но оно может усложнить отношения.Возможно, вы испытывали ревность в течение долгого времени или, возможно, это произошло недавно. Как бы то ни было, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить эти эмоции. Читайте дальше, чтобы узнать, как , а не , ревновать в отношениях.
Определите источник ревности
Прежде чем вы сможете победить ревность, вам нужно знать, что ее вызывает. Ревность почти всегда возникает из-за неуверенности. Это может быть подсознательно — вы даже не подозреваете, что в чем-то не уверены.Это может быть связано с жестокими отношениями в прошлом, историей издевательств, примерами незащищенности в вашей семейной жизни или рядом других факторов.
Подумайте, что на самом деле вызывает у вас ревность. Дело в том, что кто-то другой обращает внимание на вашего партнера, или в том, что вы чувствуете себя недостойным своего партнера? Если на то пошло, неужели вы вообще чувствуете себя недостойным любви? Нужно ли лучше балансировать время в ваших отношениях? Вам нужно улучшить свое общение друг с другом? Анализ своих истинных внутренних мыслей поможет вам смириться с ревностью.
Измените привычки негативного мышления
Негативные стереотипы мышления, также известные как искаженное мышление, вызывают ревность. Это может включать в себя чрезмерный анализ ситуаций, поспешные выводы, предсказания будущего и т. Д. Если ваш разум начинает гоняться за наихудшими сценариями, вы непременно начнете ревновать. Пора положить конец этим мыслям.
Когда вы обнаруживаете, что начинаете ревновать, распознавайте негативные мысли в своей голове. Представьте, что они исходят от другого человека — кого-то, кого вы можете игнорировать.Вы можете даже зайти так далеко, что дадите этим мыслям имя. «Ну, вот и Джанет снова делает поспешные выводы». Как бы глупо это ни звучало, такой образ мышления поможет остановить траекторию негативных мыслей.
В центре внимания положительные стороны
Успокойте себя, взглянув на положительные стороны своих отношений. Если ваш партнер привлекает внимание, это означает, что у вас хороший улов. Независимо от того, сколько внимания уделяется вашему партнеру, он приходит домой к вам. Празднуйте победы и гордитесь тем, что вы избранный. Это нейтрализует некоторые опасные факторы, которые скрываются под поверхностью.
Поговорите с терапевтом о ревности
Необязательно преодолевать ревность в одиночку. Иногда помогает сторонняя сторона для обратной связи и конструктивного вклада. Терапевты обучены определять основные проблемы и находить индивидуальные решения для их решения. Другими словами, терапевт может помочь вам выяснить, что вызывает у вас ревность, и что вы можете сделать, чтобы с этим справиться.
Оклендская психологическая клиника предлагает индивидуальные консультации, консультации для пар и семейные консультации. У нас есть несколько кабинетов терапевтов в Мичигане, и мы подбираем каждому клиенту лучшего терапевта, соответствующего его потребностям. Чтобы начать работу, обратитесь в ближайшее к вам место.
Как перестать быть завистливым и ревнивым на основе научных данных
Иногда люди испытывают зависть и ревность. Возможно, почти каждый когда-то мечтал о чьем-то успехе, красоте или отношениях.
Тем не менее, для некоторых людей может быть настоящая борьба за контроль над этими эмоциями. Но знание причин может помочь найти решения для их преодоления.
Как говорится, на другой стороне трава всегда зеленее. Если вы не знакомы с этой фразой, это означает, что чья-то жизнь всегда может выглядеть хорошо для нас снаружи.
Но мы не знаем скрытой боли и борьбы, через которые они проходят внутри. Если бы мы это сделали, мы, вероятно, были бы намного более благодарны за свою жизнь.
Когда вы задумываетесь об этом, вам действительно есть что ценить в своей жизни. Зачем тратить время на гнев и недовольство тем, что у кого-то нет того, что есть у кого-то?
Возможно, лучший способ бросить вызов этой энергии — это более усердно трудиться в жизни и в конечном итоге заработать то, что мы желаем.
Лучше, чем желать чьей-то жизни, мы можем работать над тем, чтобы она удовлетворяла нас уникальным образом.
Как мне перестать завидовать?
Выразите благодарность
Наслаждайтесь собственными впечатлениями
Держитесь подальше от социальных сетей
Есть вещи, которых можно ожидать
Будьте скромными
Улучшите свою жизнь
Будьте внимательны к рекламе
Поймите, как зависть вредит вам (и другим)
1.Выразить благодарность
Исследование, проведенное на студентах университетов, показало, что большая благодарность снижает уровень злонамеренной зависти, которую испытывают люди.
Когда вы благодарны за то, что имеете, вы можете меньше сердиться на то, что есть у других людей, чего нет у вас.
Вместо этого вы можете радоваться жизненным успехам этих людей и сохранять позитивный настрой.
2. Наслаждайтесь собственными впечатлениями
Группа исследователей из Германии и Нидерландов обнаружила, что покупки на собственном опыте чаще всего вызывают зависть на сайтах социальных сетей.
Примером может служить изображение кого-то, кто куда-то путешествует. Проблема здесь, кажется, в недостатке опыта в нашей жизни.
Это может означать, что решение для нас — больше наслаждаться нашим собственным жизненным опытом. Возможно, если у нас их постоянно будет достаточно, мы будем меньше завидовать чужому опыту.
Вот некоторые впечатления, которые вы можете попробовать получить больше:
Посетите место (в городе или за городом), в котором вы никогда не бывали
Научитесь делать что-то
Два профессора из Германии провели исследование, в ходе которого выяснилось, что Facebook вызывает зависть среди пользователей.
Помимо покупок на собственном опыте, люди могут попасть в социальное сравнение, увидев, что их друзья в Facebook добились успеха в жизни.
К сожалению, те, кто ревновал, с большей вероятностью приукрашивают свои профили в Facebook.
В результате это может заставить других людей чувствовать то же самое и вызвать непрерывный отрицательный цикл. Давайте остановимся на мгновение и осознаем, насколько это безумие:
Люди вводят друг друга в заблуждение, чтобы выглядеть лучше.
На самом деле это не улучшает их самочувствие, а заставляет других чувствовать себя хуже.
Тогда в ответ эти люди приукрашивают и заставляют других чувствовать себя хуже.
Это заставляет меня задуматься, в каком мире мы жили бы, если бы все мы просто признавали, что наша жизнь иногда отстойна. Если бы все не притворялись, что их жизнь всегда была такой замечательной.
Может быть, больше людей будут откровенны с самими собой относительно решения проблем, которые они скрывают, и мы будем жить в лучшем мире.
До того дня лучше всего держаться подальше от социальных сетей. Используйте социальные сети с умом и осознанностью, когда вы в них. Взаимодействуйте с людьми и избегайте пассивной прокрутки ленты.
Практикуйте минимализм в социальных сетях и посвящайте свое время более продуктивным занятиям.
Связано: Как перестать сравнивать себя с другими
Связано: Как изящно выйти из Facebook в 2021 году
4. Дайте время
Ассоциация психологических наук обнаружила, что мы больше завидуем вещам, которые еще не произошли, чем когда они произошли.
Группа оценила уровень зависти, которую испытывали люди перед тем, как друг собирался пойти на свидание в День святого Валентина.
Уровень до даты был высоким, но на следующий день упал до низкого уровня. На основании результатов исследователи пришли к выводу, что зависть — это эмоция, которая со временем может исчезнуть.
Когда вы чувствуете высокий уровень ревности в своей жизни, отвлекитесь от этого чувства, взявшись за дела в свой день или занимаясь делами, которые вам нравятся.
Вы также можете планировать в своей жизни то, что вас волнует. Это может помочь нейтрализовать любые негативные чувства, которые вы можете испытывать по поводу того, что в жизни кого-то еще грядет захватывающее событие.
5. Будь скромным
Нарциссизм и зависть давно связаны в психологии. Исследование, проведенное Университетом штата Айова, углубило эту идею еще глубже.
Их исследование было сосредоточено на концепции уязвимого нарциссизма. Это люди, которые считают, что заслуживают большего в жизни, но слишком застенчивы, чтобы действовать более активно.
В результате они испытывают гнев из-за того, что не имеют того, чего, по их мнению, они достойны, что иногда может приводить к негативным вспышкам.
Важно смиренно осознавать, что мы не лучше всех. У всех есть сильные и слабые стороны, хорошие и плохие обстоятельства и так далее.
Мы можем только делать в жизни все, что в наших силах, и верить, что когда-нибудь сможем достичь того, чего желаем.
Связано: Как быть уверенным, но скромным
6.Сделай свою жизнь лучше
В статье «Психология сегодня» указано 7 причин, по которым мы завидуем нашим друзьям.
Молодые люди склонны больше ревновать к физическому влечению и карьере. Было отмечено, что ревность по поводу денег характерна для всех возрастных групп.
Конечно, легче сказать, чем сделать, улучшить нашу жизнь. У некоторых из нас действительно сложные обстоятельства. Но отказ от попыток из-за этого больше не сделает ваши желания возможными.
Мы можем недооценить количество возможностей, которые могут помочь нам улучшить свою жизнь. Возможности заработать деньги, познакомиться с кем-то новым или сделать карьеру, которую мы хотим.
Чтобы сделать вещи более возможными, вам нужно сделать три вещи:
Во-первых, имейте в виду, что все, что вы хотите (в пределах разумного), возможно.
Во-вторых, стремитесь постоянно получать знания, которые могут вам помочь.
В-третьих, применяйте эти знания на постоянной основе.
Вы постоянно пытаетесь делать эти три вещи, и возможности могут быть более открытыми, и потенциально может произойти что-то хорошее.
Связанные: Как совместить свою жизнь на 2021 год
7. Будьте внимательны к рекламе
Маркетологи часто используют зависть, чтобы заставить нас покупать вещи, которые нам, возможно, не нужны или не нужны. Они используют знаменитостей.
Они показывают нам то, что делает большинство людей, и мы тоже не хотим упустить это.
Если вы поймете, как реклама манипулирует вами, вы сможете реже попадать в эти ловушки. Было бы также полезно, если бы мы также ограничили показ рекламы.
Избегать просмотра рекламы или, может быть, просто не так часто пользоваться Интернетом. Трудно избежать рекламы, когда она повсюду в Интернете.
Но важно попытаться игнорировать их, когда это возможно, чтобы они больше не заставляли нас испытывать эти негативные эмоции.
8. Поймите, как зависть вредит вам (и другим)
Мы все обычно осознаем негативное влияние зависти на самих себя.
MentalHelp.net отмечает в статье «Природа зависти», что она может вызывать у нас тревогу, депрессию, раздражительность и личное несчастье.
Они также указывают на то, что наше физическое благополучие также может пострадать. Но мы часто не задумываемся о том, как ревность может навредить другим людям.
Общество Личности и Социальной Психологии решило изучить именно это и обнаружило, что зависть вредит окружающим двояко.
В одном исследовании исследователь, представившийся участником, уронил карандаши рядом с участником. Они обнаружили, что люди, испытывающие зависть, реже помогают незнакомцам.Даже когда эти люди действительно помогали незнакомцам, они с меньшей вероятностью оказали такую помощь.
Во втором исследовании участников попросили назначить кому-нибудь головоломку, полагая, что, если человек решит ее за короткое время, этот человек получит награду. Испытывающие зависть участники с большей вероятностью разгадывали самые сложные головоломки, чтобы снизить шансы человека, решающего эту головоломку.

РубрикаРазное