Как не страдать: Как перестать страдать и начать жить счастливо

Как перестать страдать и начать жить счастливо

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как часто вы ловили себя на мысли, что страдали просто так, без повода? А что, если это становится делом всей жизни: годы идут, причин для горя появляется все больше, и счастье кажется уже чем-то далеким и не вашим? В человеческой любви к страданиям разбираемся вместе с Мариной Кульпиной — тренером личностного роста и фасилитатором международной системы Access Consciousness.

Осознанное самобичевание

Переживать, волноваться, страдать. Люди часто выбирают эти три состояния вместо радости, счастья и любви к жизни. Они идут по пути наименьшего сопротивления и постоянно находят оправдания для своего горя: нелюбимая работа, незаботливый муж, непослушные дети, неидеальная жизнь. А когда их спрашиваешь, что на самом деле делает их счастливыми, не могут ответить. Они начинают задумываться и пытаются подобрать ответ через других людей: «Мне нравится, когда счастлива моя семья» или «Мне нравится делать других счастливыми». Но что нравится конкретно им — затрудняются сказать или ассоциируют удовольствие с чем-то запретным: фастфудом, сигаретами, алкоголем. А дальше получается забавная последовательность – раз удовольствие под запретом, значит остается только одно – страдать. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обычно люди выбирают этот путь по разным причинам:

• От осознания того, что есть человек, способный решить все их проблемы.
• Из жажды уважения и признания. «Оскар» за радость и легкость не дадут, а вот за столетние страдания – запросто! 
• Из желания получить ласку. Как в детстве: нас целовали, когда мы падали и разбивали коленку. 
• В попытках чего-то избежать. Например, если сегодня я скажу, что мне плохо, то мне разрешат не приходить на работу.
• Желая чего-то достичь. Многие из нас привыкли к тому, что нужно создать негативные условия, чтобы родилась мотивация к действию. Часто девушки добиваются многого в карьере после того, как пережили неудачный роман.
• Для манипулирования. Некоторые люди выбирают путь «поплакать, чтобы что-то получить», ведь все вокруг реагируют на боль.
• Ради мотивации. «Всем же миллиардерам приходилось долго и упорно работать и страдать, чтобы добиться высот».
• Чтобы контролировать других через чувство вины. Такие люди руководствуются принципом: «Ты заставляешь меня страдать и тебе должно быть стыдно за это! А значит теперь ты будешь делать все, что я скажу».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вместо того, чтобы выбрать радость, человек ударяется в страдание, и сам лишает себя возможности создавать ту жизнь, которую хочет. А со временем найти выход из этого замкнутого круга становится сложнее, ведь все решения были завязаны на мучениях. Человек перестает замечать возможности быть счастливым, потому что уже счел состояние постоянного недовольства за норму.

Где искать корни проблемы

Любовь к страданиям буквально заложена в нас с рождения. С детства мы привыкаем к тому, что если очень громко плакать, можно что-то получить. Мы наблюдали за родителями, которые страдали на нелюбимой работе, окружающими, которые были несчастны в браках и отношениях. Все вокруг занимались и занимаются самонасилием, постоянно оглядываясь на мнение окружающих и строя жизнь по шаблону, который считается «правильным» в обществе. Самонасилие заключается в исполнении чужих желаний и ориентиров, которые априори не могут принести удовольствие. Все ненавидят свою работу, у всех есть проблемы в семье, все знают, что такое черная полоса, и человек думает: «Если я живу так же, значит у меня все хорошо». Затем, в какой-то момент, ему начинает казаться, что страдания — это норма. А если кто-то не страдает и постоянно веселится, значит он прожигатель жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многие также берут за основу жизни концепцию великомученика: если человек страдал достаточно долго, то он станет святым. Такие люди начинают думать, что заслужить любовь и уважение можно только путем страданий. Ведь никто не будет почитать вас за то, что вы легко создаете деньги или живете праздную жизнь, но все будут восхищаться вашей борьбой и самопожертвованием. 

Иногда, когда человек воспитывался в тяжелых условиях и постоянно чувствовал свою ненужность и прессинг со стороны родителей, состояние страдания становится для него зоной комфорта. И тогда все, что выходит за ее пределы — радость, любовь, забота, счастье — воспринимаются как что-то ненормальное. Такому человеку привычно жить в боли и ему непонятно, что бывает по-другому. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делают с нами страдания

• Страдания съедают изнутри не только на моральном, но и на физическом уровне. Они провоцируют сжатие всех мышц и развитие хронических болезней. К надвигающейся депрессии добавляются постоянные головные боли, ощущение слабости и плохой сон. Тело начинает разрушаться от вашего самонасилия: гипер-тренировок, голодовок или изнуряющих работ.
• Страдания запирают в позиции жертвы, которая не может ничего изменить. Когда человек выбирает мучения, как единственную форму получения чего-то в жизни, он обрекает себя на бездействие и в какой-то момент сам начинает верить в свое несчастье и бессилие. И из-за этого он реально живет в мучениях.
• Страдания разрушают любые отношения. Нельзя быть счастливым там, где постоянно всё плохо. 
• Страдания лишают возможности зарабатывать. Изматывающая работа, которая не приносит удовольствия, не гарантирует высоких доходов. Скорее наоборот — быстрое выгорание.
• Страдания превращают в Ждуна. Человек вечно чего-то ждёт: когда Меркурий перестанет быть ретроградным или прискачет принц на белом коне и увезет в волшебное королевство. Бессмысленные ожидания и состояние постоянной навязанной апатии разрушают всё колесо жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как перестать страдать и начать жить счастливо

В первую очередь важно понять и увидеть, что страдания — это выбор. Не рок, проклятье, сглаз или порча. Это обычное человеческое решение. Как только вы это поняли, осознайте, что можете сделать новый выбор.

Затем посмотрите, какие новые выборы вам доступны. Задайте себе вопрос: «Что бы я могла создать, если бы выбирала не страдания, а радость?». Или «Если бы я выбирала радость, я бы выбрала эту работу или этого человека рядом с собой?». И задавайте вопросы в моменте: «Что я выбираю сейчас, после того, как нарыдалась?». Только возвращая себя в присутствие самостоятельно, вы сможете создать другую жизнь. Также очень помогает вопрос через тело: «Тело, правда: что бы ты выбрало? насилие или радость?». Потому что мозг может обмануть, но тело — никогда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Большинство людей поверило в то, что действовать очень тяжело. Намного проще лежать и плакать. Но поймите, что действовать не трудно. Порой намного тяжелее постоянно пребывать в страданиях и чего-то ждать, нежели чем сделать новый выбор.

Когда вы взглянули на свою жизнь честно и набрались смелости что-то изменить, необходимо действовать по-спортивному: состояния легкости и радости нужно формировать, как привычку. В любых изменениях, физических или психологических, важно постоянное внимание, включение и повторение. Поэтому каждый день делайте выбор в пользу себя счастливого. Задавайте себе вопрос: «Что я выбираю сегодня: страдать или радоваться?». Если вам тяжело себя мотивировать или вы не знаете с чего начать, обратитесь к коучу или тренеру, который будет поддерживать и направлять на верный путь. Вариантов много, найдите тот который работает для вас здесь и сейчас. Потому что страдания — это про отсутствие человека в его собственной жизни. И пока вы летаете в мечтах и постоянно чего-то ждете, вашу жизнь проживает кто-то другой. 

Как перестать страдать от несчастной любви?

А что на самом деле?

На самом деле ты сама его выбрала. Ты же могла завершить эти отношения, как только узнала, что у него уже кто-то есть. Или когда он еще на первом свидании нахамил официанту. Или когда выяснилось, что он очень мало зарабатывает, а для тебя этот вопрос принципиальный. Но почему-то ты продолжила общаться, выбрав одно из трех оправданий: «Он изменится», «Я его уже люблю», «Мы сможем договориться».

Почему у человека появляются отговорки вместо выводов?

По той простой причине, что так устроено его либидо. Он влюбляется не в личность, а в те эмоции, которые эта личность ему дарит. Набор чувств закладывается в детстве, и если в отношениях ребенок — родитель человек чаще всего чувствовал боль, обиду и отчуждение, для него эти чувства и есть та самая любовь. И он намеренно будет выбирать тех, кто впишется в заложенный ранее сценарий. Когда родители не дают достаточно тепла и ласки, ребенок начинает жалеть себя. Это единственное ощущение тепла, которое ему доступно. Он снова и снова будет возвращаться в это эмоциональное состояние по той простой причине, что другие варианты ему не знакомы. Он себе представить не может, что существует что-то другое. В его парадигме любовь не бывает без проблем. А когда нечто напоминающее реальное, светлое чувство стучится в дверь, срабатывает известная интернет-поговорка: «Отойди, добрый прекрасный юноша, ты загораживаешь мне вон того козла».

Это я сейчас говорю о женщинах, но с мужчинами история ровно такая же. Его любит добрая, внимательная, заботливая и милая, а он выбирает стерву, которая вытирает об него ноги.

Но это не все. Болезненный детский опыт любви рождает еще и страх перед отношениями. Отсюда все эти симпатии к женатым (замужним) и тем, кто априори тебя не полюбит. Если после свидания он (или она) не перезванивает, то для невротика это начало большого чувства. В мозг поступает сигнал: «Меня отвергли — значит, отношений с этим человеком не будет, значит, я обслуживаю свой страх и нахожусь, можно сказать, в безопасности». Так и случается любовь с жирным минусом.

Как перестать страдать? — Re-Self

Нам кажется, что мы страдаем или испытываем неудовлетворенность, когда нам чего-то не хватает, и мы воспринимаем такой внутренний фон как должное.

«Как можно быть счастливой без любви? Или без детей?» – думает девушка, оправдывая свой внутренний хаос и ставя во главу угла поиски мужа.

«Как можно быть удовлетворенным без материальных эпитетов в виде машины и квартиры?» – рассуждает мужчина, экономя каждую копейку и влезая в кредит.

Эти метания, как правило, понятны, и обсуждать их не так интересно. В принципе, в некоторых случаях такая неудовлетворенность может стать хорошим стимулом к развитию и выходу на новый уровень. А может и не стать. Зависит от человека.

Любопытно другое  – что происходит с той же самой девушкой, когда она наконец-то выходит замуж? И с мужчиной, который уже имеет базовый набор в своей жизни? Становятся ли они счастливыми?

Почему многие из них так и не обретают полное удовлетворение? Чего им не хватает, раз они получили то, что хотели? И почему есть люди, которые счастливы, даже не имея таких важных составляющих?

В чем секрет, например,  счастливой, но незамужней девушки? Она притворяется? Она чего-то не понимает в этой жизни? Она дурочка? Она не слушала лекций по интерпретации Вед и просто не знает, что женщина «не может» быть счастливой без мужа?

Я хочу быть правильно понятой – это не значит, что она не хочет встретить близкого по духу мужчину и создать семью, я говорю только то, что она счастлива, даже пока не встретила.  Да, такое бывает. Это здоровая психика.

И в чем суть удовлетворенности мужчины? В борще, в сексе, в машине, в деньгах? Тоже в любви, может быть? Почему одни имеют все вышеперечисленные пункты, но внутри нет стабильной гармонии? А почему есть те, кто и без некоторых этих пунктов живет без страданий? Опять же это не значит, что они не стремятся к этому, просто их движение по пути происходит без внутренних печалей по поводу того, что это еще не вошло в их жизнь.

В мою рубрику «Вопросы читателей» постоянно приходят письма и структурируются в специальную таблицу. Это такое интересное зрелище, что впору прикладывать скриншоты.

Ровно за вопросом:   «Мне 30, у меня нет мужа и никогда не было, как стать любимой?»  идет другой вопрос:  «У меня муж, двое детей, все хорошо, но времени на саморазвитие и  эксперименты нет, я не люблю свое дело, но метаться уже слишком поздно, что делать?».

И ладно бы, если бы это произошло один раз. Такое происходит постоянно. На каждое «я страдаю, потому что у меня нет семьи» приходит «у меня есть замечательная семья, но я все равно страдаю, помогите».

Что это?

Гарантирую, что не просто совпадение.

Именно в этот момент полезно снять шоры с глаз и увидеть схожесть ситуаций у разных людей (а не закрываться от реальности мыслями, что «я – особенный, у меня будет по-другому»): не в замужестве кроется счастье, не в определённых вещах или  потребностях, многие люди продолжают страдать, даже когда удовлетворяют все свои искренние желания.

В чем же дело?

Я тоже оправдывала свои страдания, когда они были следствием  отсутствия какого-то важного компонента в моей жизни: логично страдать, когда у тебя нет средств для реализации своих идей или любви, как я думала раньше. Но благо мне хватило смелости признать, что были и отрезки, когда я получала все, к чему стремилась: и прекрасные взаимные отношения, и любимое на тот момент дело, и денег хватало, и здоровье радовало, и путешествия, но полного удовлетворения не наступало:  все было хорошо – буквально все, но что-то продолжало свербеть внутри. После первой эйфории от удовлетворения потребностей страдание возвращалось.

Это было очень странно, ведь причин страдать буквально не было.

Тогда, годы назад,  я старалась просто не обращать на это внимание, считая «какой-то блажью». Сегодня я могу дать этому  определение, так как узнала,  что такое удовлетворенность и жизнь без страданий, даже когда закрыты далеко не все жизненные вопросы.

Я ответственно заявляю: жизнь без страданий возможна. Это ее естественное состояние.

Как?

Вы не испытываете страданий, когда делаете в данный отрезок времени свой максимум (и понимаете это). Причем неважно, на каком жизненном этапе вы находитесь.

Если вы идете в направлении своих желаний на должной скорости, раскрывая свои таланты и умения  в полном объеме – внутри вас нет места страданию, оно сменяется удовлетворением.

У вас может быть практически по нулям по всем жизненным сферам,  но если двигаться в сторону собственной максимальной реализации на полных оборотах и понимать это (что очень важно), то будешь спокойным и удовлетворённым прямо в текущий момент.

Если в вас сотня килограмм, но вы изменили питание и начали регулярные тренировки с максимальной отдачей –  вы  перестанете страдать в этот же момент, хотя и до реального изменения физической формы пройдут годы.

Так же и в отношениях. И в деньгах. И в деле. В чем угодно. Где ключевое  «делайте максимум в выбранном направлении,  и вы не будете страдать».

И наоборот:

Сколько бы у вас ни было побед, накоплений, любви и детей, но если вы двигаетесь по жизни с намного меньшей скоростью, чем позволяет ваш потенциал, – вы будете испытывать страдания.  Причем чем больше вам дано – тем острее будут ваши метания. Вы будете смотреть на других, кто доволен меньшими объемами, чем вы и будете пытаться себя уговорить успокоиться и сбавить амбиции, но скорее всего, ничего не выйдет.

Нереализованный потенциал причиняет боль.

Если вы лев, который работает в Московском зоопарке, если вы антилопа, которая живет в однокомнатной квартире, если вы орел в клетке, если вы глубоководная рыба, выброшенная на мель, – вам гарантировано внутреннее свербление, даже если вы закроете все свои социальные потребности в виде семьи, развлечений и базовой обеспеченности.

Если вы глубоководная рыба – все, что вам остается, это пойти на погружение к своей естественной глубине. Там и отсутствие страданий, и единомышленники, и ответы на все ваши вопросы. Никто не знает, как много времени займет это погружение и хватит ли вам сил, одно точно: если вас интересует серьезная глубина, это не год и не два. Нужно больше времени. Могу сказать из личного опыта – сила дается на дело, и оно того стоит.

Да, у каждого из нас разные таланты и склонности, разная внутренняя емкость (и наша задача, к слову, ее увеличивать). Но индикатор всегда один – если есть страдания, особенно страдания с виду необоснованные, – значит, вы недостаточно интенсивно выкладываетесь в этой жизни (во всех сферах). Это значит, что вы способны на большее.

Чтобы быть конкретнее –  среднестатистический человек не реализует даже  25%  своих природных способностей.

Еще раз:

Вы не испытываете страданий, когда делаете в данный отрезок времени свой максимум (и понимаете это). Причем на любом жизненном этапе.

Как перестать страдать?

1. Делайте свой максимум на каждом этапе

Чтобы перестать страдать, надо тратить свои силы, а не экономить. Раскрывать свои таланты, а не пытаться спрятаться за спинами других.  Требовать за свой вклад большего, а не довольствоваться малым. Возьмите любого мастера в своем деле, лучше – мирового уровня,  и вот вам готовая иллюстрация того, что имеется в виду. Берет много, делает еще больше, не останавливается, продолжает совершенствоваться. Причем там и семья, и дети. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

Помню, в свое время, когда я была уже близка к тому, чтобы уехать с островов, меня просто оглушило понимание, что ни один человек, которым я восхищаюсь, из мира искусства, писательской среды, музыкальной или из мира бизнеса – ни один мастер из моего личного списка вдохновения – не живет на островах. Почему? Может, его миллионных гонораров недостаточно, чтобы организовать себе там быт? Или, может, он такой дурачок, что просто не видит такой возможности, или такой слабый, что не может избавиться от трудоголизма и жить расслабленно? В том-то и дело, что от слабости мастерами не становятся, зато уезжают на острова регулярно… (хотя, и не все случаи тому иллюстрация). Такие мастера все без исключения глубоководные рыбы, которые живут с приоритетами максимальной отдачи и жизненного драйва здесь и сейчас.

2. Смотрите боли в глаза

Единственный способ увеличить свою внутреннюю емкость  (читай: «начать погружение») – это пройти через страдания. Не убегать с криками «это, наверное, не моё», не прятаться за спины своего окружения, не читать умные книги – а посмотреть в глаза страданию, пожать ему руку и продолжить двигаться в выбранном направлении на должной скорости. Как правило, боль офигевает от такой наглости и быстренько убегает куда подальше.

Пока вы убегаете от боли, она всегда наступает на пятки. Но стоит пойти ей навстречу,  как вы обнаружите, что ее просто нет. Это вам расскажет любой мастер единоборств.

Вообще, самое уязвимое место всех людей – это страх боли. И те, кто умеет иметь дело с этим страхом,  двигаются в несколько раз быстрее  всех остальных, соответственно, страдают меньше. Пока 95% населения в ужасе от возможности встретиться с болью  делает шаг назад в своих стремлениях, оставшиеся единицы живут так, как им нравится, научившись регулярно шагать за зону комфорта и приветствовать страдания на равных.

3. Ставьте четкие цели

Максимальная скорость движения и отдача возможна при четком векторе. У вас не получится держать ритм, если направление не обозначено. Ставьте конкретные цели на каждом отрезке пути – будь то пятилетка или текущая неделя  – и делайте все для их исполнения,  тогда о страданиях будет просто некогда думать.

Цели – лишь отметки на пути. Они не являются самим путем. Их можно менять, редактировать, добавлять новые. Это не история про миссию или предназначение, это вектор вашего текущего дня, который позволяет вам узнать новые грани себя через развитие должной скорости движения.

Вы, например, имеете четкие цели на текущую неделю?

Если вдруг нет, то о каких миссиях жизни может идти речь? Тогда еще просто рано. Для начала определитесь с текущим годом, месяцем и неделей. Что собственно происходит на отрезке «здесь и сейчас» в вашей жизни и куда он ведет, а дальше больше. Миссия – это Эверест, если вы ни разу не ходили в горы – вы не осилите самую большую вершину. И если много раз уже ходили, тоже – не факт. Настоящая миссия – это то, к чему можно прийти через годы осознанной жизни, если прилагать к этому все усилия.

Мы страдаем тогда, когда не прикладываем наш природный заряд в нужное русло. По сути, если мы не двигаемся во всех смыслах – то мы ржавеем. Но беспорядочное движение не даст должной отдачи, что тоже важно. А цели (по сути, любые осмысленные и приятные нам цели)  дают возможность чувствовать взаимообмен с миром:  я – миру, мир – мне. Я не просто потребляю, я отдаю столько же. Круг замкнулся. Страданий в нем нет.

♥

Олеся Власова

Как перестать страдать и начать жить в удовольствие

Жизнь ничему не учит. Мы упрямо шагаем по граблям, набиваем новые шишки и все так же страдаем. Избежать душевной боли непросто, но раз уж вы читаете эту статью, есть шанс все изменить.

Немецкий писатель Экхарт Толле о том, как научиться жить без страданий, написал книгу «Сила настоящего». Она трансформирует восприятие реальности и предлагает самый короткий и легальный путь к легкости, радости и счастью.

Почему не нужно сопротивляться настоящему

Причина всех наших страданий — не поведение других, а мы сами, наше восприятие происходящего. Перестать противиться даже самой этой мысли удается не всем. Но со временем большинство все же приходят к тому, что сколько не избегай неприятных людей и ситуаций, новые конфликты все равно будут появляться.

Все наши неприятности начинаются из сопротивления чему-либо. Его источник — наш ум и ему необходимо время, чтобы из нейтрального события создать проблему, потому что в реальности «сейчас» трудности существовать не могут. Остановитесь на мгновение, сделайте вдох и выдох. Какие проблемы у вас есть прямо сейчас, в эту минуту? Если ничего не болит физически, то никаких.

Все наши проблемы находятся в прошлом, либо мы тревожимся о том, что неприятности могут возникнуть в будущем. «Любая негативность — это результат отрицания Настоящего, — пишет Экхарт Толле. — Волнение, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — возникают вследствие переизбытка будущего и недостатка Настоящего. Чувство вины, сожаления, обиды, недовольство, печаль, горечь и другие эмоции, связанные с неумением прощать, являются результатом переизбытка прошлого и недостатка Настоящего».

Внутри нас сопротивление текущему моменту возникает как осуждение и выплескивается критикой и другой негативной реакцией. Помните бабушек на лавочках? У них, как и у всех критичных и недовольных жизнью людей, ум работает в режиме «найди раздражитель и возмутись». Мы все склонны больше замечать плохое, и все бы ничего, но чем сильнее мы сопротивляемся происходящему — тем больше душевной боли. Чтобы ее избежать нужно осознанно присутствовать в текущем моменте, быть здесь и сейчас.

Как отпустить негатив

Разрешить ситуацию, которая не устраивает, можно двумя путями: отпустив либо приняв. В первом случае прежде всего нужно четко осознать, что больше не хотите оставаться под влиянием негативной эмоции. Ее можно просто выбросить из головы и переключиться на что-то другое. Условно говоря, чтобы перестать думать о жирафе, думайте о лимонах.

Очень важно отпустить эмоцию полностью, а в идеале — не дать ей возникнуть. Потренируйтесь представлять себя прозрачным для тех обстоятельств, которые обычно вызывают у вас негатив. Пусть они проходят сквозь вас, не задерживаясь и не задевая.

Другой способ избавиться от негативной эмоции — прочувствовать ее до конца. Отличный пример того, как это сделать, есть в романе Олдоса Хаксли «Остров». В одном из эпизодов главного героя вновь и вновь просят рассказать о ночном падении с обрыва и проживать весь кошмар этого события до тех пор, пока из чрезвычайного оно перейдет в ранг не вызывающего эмоций:

«— Я упал, — повторил он в сотый раз.

— Но не расшибся.

— Да, не расшибся, — согласился он.

— Тогда к чему весь этот переполох?

Верно, к чему этот переполох? Змея его не ужалила, он не сломал себе шею. К тому же, все это случилось вчера». 

Чем больше мы концентрируемся на прошлом или будущем, тем больше теряем «сейчас», самое ценное, что у нас есть. Ценное оно уже потому, что счастливыми мы можем быть только в настоящем моменте.

Невозможно одновременно быть осознанным и несчастным или осознанным и негативно настроенным. И если вам нужен железный аргумент для начала новой жизни, начните с того, что критичность и негативность по отношению к миру, людям или себе ничего полезного нам не дает. Хуже того, каждый раз, когда цепляемся за негатив, мы препятствуем реальным переменам.

Экхарту Толле можно доверять

Автор книги «Сила настоящего» о критичности и сложных отношениях знает все. Ему с детства было трудно находить общий язык с людьми. Обстановка дома была конфликтной, а в младших классах школы — просто враждебной. В итоге в 13 лет он переехал к отцу в Испанию, перешел на домашнее обучение и до 22 лет обычные учебные заведения не посещал.

Спрятаться от мира у Толле не получилось. Кризис и сильная депрессия настигли его к 29 годам, когда он преподавал в Лондоне испанский и немецкий для бизнесменов. Парень был близок к самоубийству, но однажды на пике подавленности пережил состояние глубокой внутренней трансформации, которое изменило всю его дальнейшую жизнь.

Трансформационный опыт и все, что произошло дальше, Толле описал в своей первой книге «Сила настоящего», изданной в 1997 году. Она стала мировым бестселлером, девять лет возглавляла список наиболее продаваемых книг по оценкам «Нью-Йорк Таймс» и остается в нем до сих пор, а сам Экхарт Толле был признан самым влиятельным духовным учителем в мире.

Толле прошел сложнейший путь борьбы с миром, достиг самого дна боли и смог осознать, что жалобы и жалость к себе только продлевают страдания. Что бы настоящее ни содержало в себе, не протестуйте и принимайте его так, словно вы сделали таким его сами. Сотрудничайте с текущим моментом, пусть он будет на вашей стороне и в вашей команде, и увидите, как преобразится вся ваша жизнь.

По материалам книги «Сила настоящего» Экхарта Толле.

Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас.

Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас, или как жить с драйвом.

Еще не успев родиться, человек начинает получать информацию о себе и окружающем его мире через органы чувств. В пренатальной (внутриутробной) среде это органы слуха и осязания, именно поэтому ребенок узнает голос матери сразу после рождения, и в подсознании отпечатываются ощущения, пережитые до родов.

Маленький человечек, появившийся на свет, понятия не имеет ни кто он такой, ни где он оказался, все что у него есть — это органы его чувств, и все необходимые для жизни знания он получает  с их помощью: это зрение, слух, обоняние, осязание и т.д. И, замечу, это самая объективная информация об окружающих нас вещах, когда  и где бы мы не находились. Позднее ребенок собирает сенсорные знания о каждом предмете в единый образ, и начинает воспринимать его как нечто целое. Например, это не что-то с приятным запахом, но щиплющее глаза, а шампунь. Ему объясняют, что шампунь — это такая хорошая вещь для мытья волос, а мыть их надо обязательно. По сути, эта странно пахнущая и щиплющая глаза жидкость оказывается объектом с положительным смыслом. И только еще позднее он будет делить шампуни по производителям, и считать, что этот шампунь качественный и стоит его покупать, а тем лучше не пользоваться, и опять же на основании внешней информации — сам же он все шампуни не перепробовал, в конце концов, неизвестно какой из них самый лучший и подходит конкретно ему больше всего.

Таким образом, единственная объективная информация о мире и о нас самих — полученная от органов чувств, т.е. сенсорная. А все остальное  уже результат влияния культуры, общества, где мы живем. Причем в разные эпохи и даже в наше время разные объекты и события имеют различный смысл в зависимости от менталитета конкретного общества. Например, у нас черный — это цвет траура,  в то время как в Индии — цвет траура белый.

Помимо того, что в каждом обществе всем объектам и явлениям придается положительный, отрицательный и реже нейтральный, неоднозначный смысл, еще у каждого человека на базе его личного опыта складывается свое отношение к тем или другим вещам. Например, если вы не умеете плавать, вы будете с опаской относится к большим водоемам, хотя и знаете, что плавание полезно.

Становясь взрослыми, мы забываем, каким образом мы впервые начали открывать мир, в котором мы все живем. Люди чаще всего оперируют только значениями объектов и явлений, причем теми, которые получили ранее, на основе чужого опыта и общественных стереотипов. Кстати, производителям (и не только) было бы очень удобно, если все люди походили друг на друга, думали одинаково, поступали одинаково и т.д. Понимаете почему.

Наши душевные страдания   возникают из-за того, что мы «присвоили» себе чужой субъективный смысл и значение реальных вещей. Оставаясь культурными людьми, мы не можем игнорировать правила общества, но мы можем сознательно выбирать, как реагировать на те или иные события. Что для этого нужно — вернуться к объективной, личной информации о происходящем. Другими словами «включить»  все органы чувств и смотреть за течением своих мыслей, как если бы вы стояли на берегу реки и разглядывали предметы в воде, проплывающие мимо вас. Причем без оценочно, констатируя как факт. На этом принципе, кстати, построена медитация и релаксация.

Как еще можно оказаться в «здесь и сейчас»?

Наверно вы замечали, что бывают такие периоды, когда работа спорится, все горит в руках, получается блестяще, душа поет, вас подхватывает волна везения и успеха. За целый день вы переделали кучу дел и к вечеру даже не чувствуете усталости, только приятное возбуждение. Кстати, а день пролетел как мгновение.  Такое состояние называется потоком (англ. flow). Оно возникает,  когда человек полностью включён в то, чем он занимается, сосредоточен, увлечен, нацелен на успех, уверен в нем. Потоковое состояние постоянно  испытывают многие ученые, исследователи, успешные бизнесмены, руководители. Человек и его деятельность не отделимы, поэтому он даже теряет счет времени. А все благодаря тому, что  внимание (в каждый момент здесь и сейчас) целиком сконцентрировано на том, чем он занимается, происходит полное погружение в процесс, работа захватывает как приключение или игра,  и поэтому затраченные усилия — не в тягость, возникает ощущение полного контроля за ситуацией.

Почему визуализация, которую многие хвалят и рекомендуют, не всегда работает? Потому что человек не входит в состояние здесь и сейчас. Представляя то, что вы хотели бы получить, надо уже сейчас отдавать себе отчет, как это выглядит, слышится, пахнет, осязается, как вам дышится в этот момент, и естественно у вас  в настоящем времени появятся положительные эмоции, сопутствующие этому приятному будущему. Между прочим, позитивные эмоции являются лучшим источником сил и энергии. Кроме того, детально и ясно представляя то, чего хотим достигнуть, мы становимся лучше мотивированы и более настойчивы на пути к цели, а препятствия и неудачи отходят на второй план.

Довольно часто наши душевные страдания связаны с тем, что было раньше, осталось в прошлом, но благодаря памяти мы восстанавливаем неприятные моменты, заставляя переживать их вновь и вновь, но уже здесь и сейчас. К счастью в нашей памяти хранится еще много других, положительных событий и мы также можем вспомнить их по своему желанию, приложив небольшое, сознательное усилие. И опираясь на базу сенсорной информации, мы способны создать в уме мысленную картинку комфортного, безопасного места (например красивый уголок природы), и побыть там, чтобы восстановить спокойствие и душевные силы. Главное, вам необходимо задействовать воспоминания от всех органов чувств. И вы там окажетесь, но уже здесь и сейчас.

Смотрите, как часто бывает:

— песня напоминает о счастливом дне,
— запах напоминает о близком друге,
— мелодия будильника вводит в уныние,
— прикосновение человека заставляет вас улыбнуться и т.п.

Все это называется якорение. Т.е. здесь и сейчас в памяти всплывает вся ситуация из прошлого, благодаря лишь минимальной сенсорной информации.

Чтобы якорь установился естественным образом,  достаточно одного раза: яркое, болезненное или очень приятное событие запоминается отчетливо и надолго. Вспомните свой первый ожег о горячий чайник. Это, кстати, одно из первых якорений в жизни практически каждого человека.

Итак, как целенаправленно создать и использовать якорение в повседневной жизни. Например, вам нужно произвольно вызвать  состояние душевного подъема или легкой радости. Улучите момент, когда вы погружены в такое состояние и дотрагивайтесь пальцами до мочки уха (вы также можете выбрать что-то другое). Чтобы эффект был устойчивый и значительный, лучше проделать это несколько раз. И тогда прикосновение к условному месту станет кнопкой-включателем нужного настроения. 

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Как вернуть радость жизни?
• Вперед: Как похудеть гиперстенику? Правильный образ жизни.

Смотрите шире: как перестать страдать по любому поводу

Большую часть времени мы погружены в то, что можно назвать «мелочным мышлением»: маленький мирок заботы о себе, желания получать то, что мы хотим, и избегать того, чего не хотим.

В этом причина наших страданий — мы постоянно отвлекаемся, откладываем дела на потом, беспокоимся и боимся, переживаем о том, что люди о нас подумают, о том, что мы упускаем, о том, как кто-то нас обидел — и так далее.

Мы попали в ловушку постоянного беспокойства о себе. И это приводит к стрессу, гневу, обиде, переживаниям, страху, беспокойству и отвлечению.

Противоядие этому — масштабное мышление, которое охватывает больше, чем ограниченный взгляд, на котором мы обычно застреваем.

Что такое масштабное мышление? Оно открывает что-то большее, чем забота о себе, оно открывает свежесть момента.

Представьте человека, которому кто-то из его семьи сказал что-то оскорбительное. Он сразу же оказывается в своем мелочном мирке, думая о том, что не заслуживает такого обращения, что он хороший человек, а тот другой никогда не считается с окружающими. Он переживает о себе, и мир его очень маленький и ограниченный.

Что, если вместо этого человек отбросил бы переживания о себе и открыл свое сознание чему-то более широкому, чем он сам? Если пережить этот момент созерцательно, все вдруг становится открытым и масштабным. Можно расслабиться в этой открытости. Можно заметить, что тот другой человек, которого вы любите, тоже как-то страдает. И тогда вы начинаете сострадать ему и чувствовать любовь к тому человеку и к этому моменту.

В этом разница между мелким, ограниченным мышлением, полным страданий, и пространным мышлением, открытым, свежим, неограниченным и полным любви.

Можете не верить мне на слово. Вот три метода, помогающих превратить свое мышление из мелочного в масштабное.

Практика 1: Медитация, снижающая эго

Отличный способ начать — заняться медитацией, раскрывая сознание и стирая границы между вами и всем остальным.

Идея состоит в том, что мы практикуем погружение в расслабленное, открытое сознание, а затем начинаем ослаблять границы, которые есть между нами и всем, что нас окружает. Мы отбрасываем созданную нами конструкцию, которую называем собой, и тогда появляется только ощущение, только чистый опыт.

Это возвращение к целостности. Это прекрасная практика.

Практика 2: Радикальное незнание

Большую часть времени мы ведем себя так, как будто мы точно знаем, как обстоят дела. Мы не уделяем слишком много внимания текущему моменту, потому что скучно обращать внимание на дыхание, телесные ощущения, ощущения всего, что нас окружает, потому что мы уже все знаем об этом!

Но на самом деле каждый момент — совершенно свежий, полностью открытый, полный новых возможностей для изучения.

Когда мы поддаемся мелочному сознанию, у нас узкий, ограниченный взгляд на мир. И это твердая точка зрения — я знаю, чего хочу, и я просто хочу получить это. Я знаю, что мне не нравится, и хочу этого избежать. Это твердая уверенность фундаментализма.

Практика радикального незнания заключается в том, чтобы вести себя так, будто вы никогда не испытывали этого раньше. Все абсолютно новое для вас, без предубеждений или ярлыков.

Вы оглядываетесь вокруг, как будто никогда не видели ничего подобного. Все это свежо, удивительно, захватывающе. Нет названий для чего-либо, только чистый опыт.

Попробуйте прогуляться несколько минут и посмотрите, что вокруг. Будьте открыты и любопытны.

Так мы становимся намного более открытыми для огромного опыта. Нет «Я хочу это» или «Я не хочу это». Есть только «опыт, который я испытываю сейчас».

Это чистое безграничное сознание, и оно обширно.

Практика 3: Посвятить себя другим

Когда я замечаю, что впадаю в ограниченное мышление, я стараюсь думать о других людях, помимо себя.

Этот человек невнимателен, потому что он страдает.

Люди, которых я люблю, важнее моего дискомфорта.

Любовь, которую я испытываю к своей семье, намного больше, чем мои маленькие желания.

Раскрывая себя любви, которую я испытываю к другим, я переступаю через мелочное мышление и открываюсь. Каково это — полностью посвятить себя другим людям? Это новый опыт, безграничный и обширный.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как не страдать от влюбленности?

Оглавление 1 Как помочь человеку в тяжелом случае безответной любви? Обзор 1.1 Качественно обрабатывать важную информацию по этой ситуации 2 Перестать страдать — представив, что отношения излучают любовь 2.1 Как я, чтобы не страдать, стал представлять посыл любви в отношения 2.2 Девушки, хватит страдать, есть способ насладиться влюбленностью 2.3 Пример наполнения отношений любовью в диалоге 2.3.1 Продолжение: вот что мне рассказали по следам материала выше: 2.4 Представляем, что отношения излучают любовь, но не обманываем себя 2.4.1 Что, если я попаду в иллюзию, что он меня любит? 2.5 Перекликается с теорией систем и с тремя принципами 3 Отпускаю влюбленность (безответную) с помощью фраз из Хоопонопоно 4 Наблюдаю ощущение влюбленности и повторяю «Я люблю тебя» 5 Применимо и к бизнесу — представить, что проекты пойдут хорошо 6 Страх влюбиться 7 Как пережить расставание? 8 Не страдать помогает принятие через да-да-да 8.1 Вспомнил — могу просто принимать! 8.2 Почему отравился именно сейчас? 9 Другие материалы по теме Как помочь человеку в тяжелом случае безответной любви? Обзор (5 января 2012) Н: встречал ли ты в своей практике тяжелые случаи безответной любви? как можно помочь человеку? Девушка одна 13 лет уже страдает. Она этим живет и обрекает себя на одиночество. Костя: Есть 3 простых способа. Чтобы ты правильно понимала, влюбленность, ощущение притяжения — ей создает подсознание. Точно так, как и другие эмоции. Ее подсознание оценило того человека, как хорошую партию — и создало ей влюбленность. Значит, задача — разобраться с этой эмоцией. Способ 3: Хоопонопоно — повторять 4 фразы, думая о ситуации. Как-то, мне помог именно этот способ. Качественно обрабатывать важную информацию по этой ситуации (7 авг 2015)  Привет. Как избавиться от страданий от любви? Костя Мне кажется, наилучший путь — это качественно обработать важную информацию по теме. Например, несколько дней обсуждать свою ситуацию и свои эмоции с подружками или провести несколько сессий с психологом. Тогда у тебя изменится понимание ситуации, начнешь видеть ее более глубоко и широко. Эмоция страдания сменится другими, более приятными, эмоциями. Можно обрабатывать эту важную информацию и с помощью посыла любви — представляя, что любовь льется в твои эмоции и мысли по поводу твой ситуации. Перестать страдать — представив, что отношения излучают любовь Ирина: А как быть, если неопределенность допускается по отношению к тебе, т.е. человек в которого ты влюблен/влюблена не говорит тебе ни «да» ни «нет», и на все попытки прямо выяснить отношение (т.е. поговорить искренне и открыто), человек всеми возможными способами уходит от прямого и ясного ответа. как быть в таких случаях??? и ты чувствуешь, что ты все таки этого человека интересуешь, но почему он так поступает — не понятно… и что делать??? Костя:  Очень просто: перестать страдать от этой ситуации. Как? *** Как я, чтобы не страдать, стал представлять посыл любви в отношения Видео YouTube Девушки, хватит страдать, есть способ насладиться влюбленностью Елена Что-то я не правильно сделала….всё так как вы сказали,но это вызвало только игнор или можно лучше сказать равнодушие…( может сильно значение придала?…. посылала любовь,представляла что он излучает любовь,как вы говорили. В итоге его встретила. Но он показал своё равнодушие… И не звонит. Теперь чувствую такую подавленость! Не могу ничего с собой сделать. Я не могу понять человека: то я ему нравлюсь, то он равнодушен ко мне. Это просто сводит с ума. Костя Лена, какова твоя цель в этом случае? Завоевать его? Так это не сделать желанием обладания, которое ты сейчас показываешь. Желание создает будущее, в котором ты будешь не обладать, а продолжать желать. Обладание же создается ощущением обладания — как Клаус Джоул объясняет в книге «Деньги это любовь». Потому представляй, что ты, он и ВАШИ ОТНОШЕНИЯ ИЗЛУЧАЮТ ЛЮБОВЬ. Читала про это? почитай еще про отношения твоей первой целью должно стать перестать страдать без насилия над собой и подавления себя. 14 Май, 2011 at 12:31 PM Пример наполнения отношений любовью в диалоге Елена Можно ли с помощью посылания любви и визуализации притянуть конкретного человека? Костя полагаю, что все можно — но сложно. Проще, наверное, отпустить «желание притянуть конкретного человека» — с помощью любви и Седона-метода. Тебе же не столько человек нужен, сколько «чувствовать удовлетворение», да? А влюбленность и желание — мешают сейчас, создают неудовлетворение… Да? Елена почему,…просто есть человек,к которому у меня есть чувства. Ну получается,что с одной стороны у меня чувства мне хорошо,но с другой- неудовлетворённость что я не с ним хотя не совсем не с ним)))там что-то не понятное пока…я его не могу понять…. Костя да, когда ты испытываешь неудовлетворенность — этим ты программируешь свое п.с. на то, чтобы создавать будущее, в котором будешь продолжать испытывать неуд. (Или, в рамках другой модели, говоришь Вселенной, что хочешь испытывать неуд.) Так что лучше наслаждаться тем, что уже есть. Можно еще представлять, что оно у тебя есть — и наслаждаться этим. Кстати, можешь представить, что он излучает любовь и ты ее чувствуешь? Елена я поняла вас)))Спасибо. Костя и, можешь ли представить, что он излучает любовь и ты ее чувствуешь? (Да-нет) Елена вы меня спрашиваете или я чувствую его любовь? не знаю Костя нет, я спрашиваю, «можешь ли представить, что он излучает любовь, а ты чувствуешь ее?» Елена я не пробовала Костя так попробуй сейчас Елена представить что он меня любит…. то есть почувствовать Костя это тоже вариант. мы можем представить себе что угодно. Можешь ли представить, что он излучает любовь? Скажи себе «Вот было бы здорово, если бы он излучал любовь, и я ее чувствовала и наслаждалась ею!» приятно это говорить? Елена ДА!!))) намного лучше так я почувствовала радость!))) Костя а теперь представь, что и ты излучаешь любовь а теперь представь, что и ваши отношения излучают любовь! Елена не знаю как это представить….как свет?))) Костя да этими же словами — как я тебе написал «Вот было бы здорово…» напиши эти слова тут в чате Елена Вот было бы здорово,если бы он излучал любовь))) Костя теперь про то, что ты это чувствуешь, и про то, что ты изл. и про то, что отн. излучают. Не экономь слова и буквы Елена Я излучаю любовь!))Он излучает любовь! Наши отношения излучают любовь! Теперь мы счастливы!!!)))) Думаю мы и в правду излучаем любовь,когда вместе)))!Это так и есть)))) Спасибо вам за настрой!!!))))) Мне очень приятно!=) У меня просто настроение резко менялось,то хорошее,то плохое,не знала,что и думать…теперь знаю! всё равно нечего терять Костя пожалуйста! Это была моя 15-мин бесплатная сессия коучинга: http://vkontakte.ru/wall3598216_3166 Елена лучше настроиться на хорошее спасибо!)))))))))))))) Отсюда Продолжение: вот что мне рассказали по следам материала выше: А. интересная у тебя сегодня беседа про отношения. Вот мой опыт. Сегодня ехала в метро, закрыла глаза и почувствовала, как от человека, который далеко, идет ко мне очень мощный поток любви, тепла и энергии. Мне стало очень хорошо. Костя Я бы сказал «представила и почувствовала». А. я не знала чего меня колбасит и как с этим работать, есть энергия, которая не имеет выхода не только с моей стороны, а сейчас поняла, что даже общения не нужно и так здорово и великолепно. Просто есть большой источник любви и энергии направленный в твою сторону и ты в этом купаешься.  Представляем, что отношения излучают любовь, но не обманываем себя Алиса Такая проблема: были отношения с одним человеком. неудачные, которые начинались и заканчивались. потрепали мне много нервов и часто вызыали во мне негативное отношение и обиду. к сожалению, не знала тогда о седоне и посыле любви. хотя, посылать любовь у меня иногда получалось инстинктивно, как сейчас понимаю)  практикую метод «Как заменить боль посылом любви». Действительно очень помогло. Но мое подсознание настолько поверило, создало какую-то свою реальность, что считает теперь отношения продолжающимися. Чувствуется очень сильная связь с человеком. Хочется позвонить или написать, но вот тут понимаю, что в этой рельности я человеку не нужна. И тогда становится очень неприятно))) Как быть, когда так сказать, сталкиваются две реальности?) Костя ну, во-первых, не обманывать себя. Мы представляем, что отношения и человек излучает любовь (и мы ее чувствуем), но мы не начинаем полагать, что он влюблен в нас. Если кажется, что влюблен — это можно отпустить Седона методом (умеешь?). Плюс можно позвонить ему и выяснить, как у него дела. Я когда представляю, что старые отношения излучают любовь, не ожидаю от того человека влюбленности в меня. Не ожидаю, что он изменит свое поведение. Просто наслаждаюсь ощущением, вместо того, чтобы страдать. Хочется позвонить ему? Отпусти. Страшно позвонить ему? Отпусти. В конце концов, чего бы и не позвонить? Делов то… Алиса нет нет, не думаю, про влюбленность. не знаю как объяснить. как раз подсознание и создало у себя ощущения принятия меня человеком, настолько реальное, что конфликтует с жизненной реальностью. когда представляла, что отошения излучают любовь, чувствовалась очень сильная связь. и как будто двусторонняя.  где-то с год назад, когда я еще не знала о посыле любви, возникало такое ощущение. а потом человек сам позовонил, сказал что хочет общаться. В настоящее время, как я поняла, я человека раздражаю. Попытки позвонить или выяснить что-то не вызывают дружелюбных реакций. Вот и получается, что подсознание создало у себя принятие, есть близость некая, хочется пообщаться, но на деле я знаю, будет негативная реакция. Месяц чувствовала себя чудесно, а теперь от осознания этого со вчерашнего дня стало невероятно гадко) Костя Алиса, вчера рассказал Максиму про твою историю и сообразил, что надо было тебе сказать. Когда я представляю, что излучаю любовь сам, мои отношения с этим человеком излучают любовь и этот человек излучает любовь — и мне приятно чувствовать эту любовь… — тогда я начинаю видеть, что все события нашей истории отношений — это проявления любви.  Даже тогда, когда я поступил не идеальным образом, или какие-то поступки этого человека… Теперь я смотрю на них через призму любви, смотрю на них с любовью — и вижу в них любовь. Я понимаю, что, скажем, мы человеком разошлись, что не общаемся — но сейчас, когда я в любви — и в этом вижу проявления любви. А любовь — это же принятие. Получается, что я принимаю человека таким, как он есть сейчас, принимаю то, что между нами было когда-то. Мне это приятно.  Но я не воображаю, что человек любит меня или влюблен в меня. Он в жизни остается таким, как есть. Я лишь представляю, что он излучает любовь и наши отношения излучают любовь. Что, если я попаду в иллюзию, что он меня любит? Ира: Это хорошая идея, но у меня другой вопрос — а если я буду представлять что излучаю любовь и мой бывший молодой человек.мне конечно хотелось бы чтоб так и было в реальной жизни, а что если я так и буду жить этой иллюзией?   Костя: Если кратко — когда я представляю, что мои отношения с человеком и человек излучает любовь — я начинаю видеть в его действиях — проявление любви-принятия. А не влюбленности. Отличие любви от влюбленности. Перекликается с теорией систем и с тремя принципами (24 дек 2013) Подумал — мог бы провести класс (или вести класс) по теме «как не страдать от неудачной влюбленности» — востребованная тема. А потом увидел, что мой рецепт — представить, что отношения с человеком излучают любовь — как раз про связи, про отношения, про взаимодействие в системе. (Пример про взаимодействие органов, как частей единой системы.) Как если бы печень бы страдала оттого, что желудок не дружит с ней в той форме, в которой она бы хотела. Тогда у печени было бы представление о том, что желудок не любит ее, что отвергает ее — и она бы страдала, по сути, не из-за желудка, а из-за своих мыслей о том, что ее отвергают. А, если печень представит, что настоящая любовь льется в ее отношения с желудком, и что их отношения уже сейчас излучают любовь, и что им обоим приятно ее чувствовать — тогда она сразу бы перестала страдать. Отпускаю влюбленность (безответную) с помощью фраз из Хоопонопоно А уже под конец стал у стенки и позволил себе не отрываясь смотреть на нее (на девушку, в которую безответно влюбился). Хоть рассмотреть можно как следует в динамике. А еще стал параллельно говорить фразы из Хоопонопоно (гавайской техники прощения): Я люблю тебя Я очень сожалею Извини меня Спасибо И стало происходить вот что: я стал ощущать, как пелена влюбленности пропадает, а я вижу перед собой живого человека, да, красивую женщину, но живую, со своими интересами, которые не очень-то пересекаются с моими. Хорошую живую красивую женщину, но уже не настолько мне интересную, как раньше. Уже смотрю на нее не с наслаждением влюбленного, а с интересом — как на друга, товарища, сотрудника, знакомую. С благодарностью за то, что я с ее помощью прошел и получил. Кажется, все — эта влюбленность закончена. Еду дальше ))) Наблюдаю ощущение влюбленности и повторяю «Я люблю тебя» (13 ноя 2012) Я тут за последнее время влюбился немного. Это приятно, когда получаешь поддерживающие сигналы, но неприятно, когда сигналы не поддерживающие.Думал, уже пора отпускать эмоцию влюбленности, как делал года два назад в подобном случае (смотри выше), но потом просто направил на эту эмоцию внимание — на это мощное охватывающее жужжащее ощущение — влечение…Правда, нет, начал немного отпускать с помощью Хоопонопоно (простейший вариант — повторение фразы «Я люблю тебя»). И от этой комбинации ощущение влюбленности таким приятным стало! А не давящим. Пропала потребность избавиться от этого давления, от этого воздействия. В какой-то мере, обратив на него внимание, наблюдая его, я перевел его из автоматического подсознательного — в нечто хорошо осознаваемое моим умом. А, значит, эта эмоция перестала… А, значит, я подал на вход моего ума его же продукт. Эмоция влюбленности — рекомендация к действию от некого комплекса программ в моем уме. Наблюдая эту эмоцию, я сделал ее не силой, воздействующей на меня, а частью мира (данного мне в ощущениях). Сделал ее, на несколько минут наблюдения, большой составляющей своего мира. Теперь эту эмоцию проанализировали многие программы в моем уме, сопоставили ее с другой доступной информацией. И исчезли тяжесть и давление, исчезло гудение и жужжание, а осталось лишь приятное ощущение. Иными словами, я перестал сопротивляться этой эмоции, перестал ее подавлять, но и не стал тупо подчиняться ей. Я принял ее, я наблюдал ее, я полюбил ее — и она перестала лезть в мои дела, перестала давить на меня. Почему я ощущал эту эмоцию влюбленности? Программы в уме создавали ее на основе конструкций «вот, она тебе то сказала, вот вы то сделали, вот, она тоже к тебе так относится» — но эти конструкции опирались на что-то из прошлого. Направив же внимание на эту эмоцию, я создал ситуацию, когда программы у уме смогли увидеть более полную картину в сейчас. Сейчас нет оснований для этой эмоции, — и она, как давящее ощущение, исчезла. Осталось только приятное ощущение. Применимо и к бизнесу — представить, что проекты пойдут хорошо (2 фев 2012) Удивился, обнаружив, что этот же принцип применим и к бизнесу. Можно, например, представлять, что ваши проекты будут развиваться хорошо, а не плохо, что проецирует подсознание. Замечал повышенное беспокойство последние дни, когда стал заниматься организацией себя с помощью GTD, стал писать списки проектов и дел по ним. Прочел у Девида Аллена, что волнение идет от того, что наше п.с. начинает волноваться о всем, что может пойти нехорошо в проектах. Сообразил, что, вместо этого, можно начать представлять, что в этих проектах все пойдет хорошо! Сразу полегчало!  Не обманывать себя «верой», что все пойдет хорошо, а «просто представлять», что пойдет хорошо. Как мы можем представить, что отношения с человеком излучают любовь — чтобы перестать страдать.   Страх влюбиться (7 окт 2012) Смешной фрагмент из статьи про страх перед влюбленностью, перед эмоциями. По сути, одна программа в уме (в мозгу) боится возможного действия другой программы в уме (в мозгу). «Мой шеф счастливо женат. Много лет. Примерно столько, сколько лет мне. Он говорит: «Ну ты же знаешь Алену – она классная. Миниатюрная, без возраста, с хорошей фигурой. Мне с ней хорошо. Мы привыкли. Но вот иногда думаю – а вдруг любовь? Ведь тогда все рухнет и… Нет, любовь – это страшно». И я понимаю – мужчины боятся любви. Любовь – это страшно.» Как быть с этой ситуацией? Знакомится со своими эмоциями, с работой своего ума, своего сознания. Как пережить расставание? Анастасия Привет Костя;) Подскажи, пожалуйста, как пережить расставание? я пыталась посылать любовь, но внутри такая пустота и боль… Костя Посоветую методы со странички «Как не страдать от влюбленности» — Хоопонопоно, посыл любви. А, также, находить прибежище в моменте «сейчас». Ведь все проблемы — в прошлом или в будущем. А сейчас-то — хорошо. Вот и можно ощущать, наблюдать рождение все нового и нового сейчас — рождение новых данных в потоке нашей реальности. Ну и не «пытаться посылать любовь», а представлять, что шлешь любовь. Или, даже, представлять, что хорошо получается слать любовь себе и в мир. Представлять, что любовь уже льется в тебя. Не страдать помогает принятие через да-да-да Вспомнил — могу просто принимать! (21 дек 2013) Сказал Антону, что заметил — мое лицо не радостное. Он ответил, что я такой уже 2 недели.  Вечером в дУше подумал — видно, я переживал, что девушка не принимает меня, не зовет приехать, мало общаемся с ней? Потом подумал — она делает то, что она хочет, следует своим желаниям. Потом понял-вспомнил — могу принимать ее желания, свои желания, свои эмоции, как в да-да-да. Примерил «да всем моим эмоциям» к этой ситуации — и радостно стало! Почему отравился именно сейчас? (21 дек 2013) Задумался, почему этот случай (отравился, попив чая с медом, овсяным печеньем, козинаками и льняным семенем) произошел именно сейчас? Видно, был несчастлив последние недели оттого, что меньше взаимодействовали с Викой. Увлекся этой темой сильно. Ночью вспомнил — могу просто принимать, например, словом Да — — её выборы, желания. — свои желания. — свои эмоции. Попробовал применить — сразу радостно стало! Другие материалы по теме Короткая ссылка на эту страницу http://j.mp/IyTrhc

7 эффективных реализаций, которые помогут вам меньше страдать

«Более важным, чем поиск достоверности, является поиск ясности». ~ Франсуа Готье

Боль была моей нормой; не физическая боль, а эмоциональная боль, усугубленная психологическим самоистязанием. Я был интровертом без самоанализа, мучительно застенчивым и не мог смотреть в глаза. Я уступил всем манерам давления со стороны сверстников.

Я был тряпкой и не заступался за себя, хотя боролся зубами за кого-нибудь.Казалось, что другие часто пользовались моей добротой. Я все принимала на свой счет и много плакала. Мысли о самоубийстве длились годами.

После более чем десяти лет страданий я решил, что что-то нужно изменить, и был направлен на работу с самопринятием.

Принятие себя было лучшим, что я когда-либо делал. Это открыло мне новое восприятие себя и понимание того, что я делал в прошлом, что способствовало моей боли.

Понимая себя и мотивы своего поведения, я стал более ясно понимать поведение других людей.

Что я узнал (и хотел бы знать тогда):

1. Наше поведение определяется нашими потребностями.

По поводу: Моей добротой часто пользовались. Я уступил всем манерам давления со стороны сверстников.

Действительно ли это доброта? Может, это была слабость. Или это было приятно людям, чтобы получить одобрение? Я пришел к выводу, что это последнее.

Все, что я делал — было ли это в моих интересах или нет, хотел я это сделать или нет — я делал, потому что это давало мне то, что, как я считал, мне нужно.

Поведение, которое считается «приятным людям», часто определяется:

• А нужно нравиться
• Необходимость приёма; потребность вписаться или принадлежать
• Страх быть недолюбленным или рассердить людей на вас
• Необходимость согласования
• Потребность в необходимости; чувствовать себя полезным
• Страх остаться в одиночестве («Я потеряю друзей, если не потеряю».)

Определив свои потребности, я смог лучше понять свое поведение. С этим я стал более осведомленным и мог затем посмотреть на поведение других людей и попытаться определить, что они говорят мне о том, что им нужно.

2. Мы учим других обращаться с нами .

По поводу: я был тряпкой и не за себя заступился.

Единственная возможная причина, по которой я предпочел бы не постоять за себя, заключалась в том, что я считал, что заслужил это, — потому что я не чувствовал себя достойным. Поскольку я, думал, что я «меньше чем», почему не должен относиться ко мне таким образом, ?

Однажды я услышал, как доктор Фил сказал: «Мы учим других людей, как обращаться с нами». Это заставило меня задуматься: все ли плохое обращение, которое я испытал, было результатом того, как я относился к себе? Ответ был да .

Наше поведение по отношению к себе — это модель, которую мы представляем другим, как относиться к нам. То, во что мы верим и думаем о себе, проявляется в нашем поведении, и это улавливается другими людьми.

Если мы самокритичны и самоуничижительны по отношению к себе, неразвитые люди (большинство) последуют нашему примеру.

Если люди относятся к вам «плохо», выясните, как вы относитесь к себе, и относитесь к себе лучше. Другие тоже последуют вашему примеру.

Осознание этого для себя поможет вам игнорировать сигналы, которые моделируют другие, и вы сможете относиться к ним лучше, чем они относятся к себе.

3 . В мире существует такой серьезный недостаток безусловной любви и принятия, потому что очень немногие из нас имеют безусловную любовь и принятие к себе.

То, что мы удерживаем от себя, мы отказываем от других.

(Оглядываясь назад, я понял, что не дарил и не получал комплиментов, и причина заключалась в том, что я не принимал или не одобрял себя.)

Другая сторона этой медали: то, что мы даем себе, мы передаем другим.

Мы не можем давать из пустой чашки. Мы не можем дать то, чего у нас нет и чего мы не знаем, как получить. То, о чем мы думаем и как относимся к себе, отражается на том, как мы думаем о других и относимся к ним.

Когда мы любим себя безоговорочно, мы можем безоговорочно любить других. Когда мы принимаем себя безоговорочно, мы можем безоговорочно принимать других.

С другой стороны, когда мы строго судим себя, мы строго судим других.Когда мы резко критикуем себя, мы резко критикуем других.

Итак, цель мирного существования и сосуществования с другими — относиться к себе с уважением, состраданием и любовью, чтобы мы могли относиться к другим так же.

Приняв себя, я смогла по-другому воспринимать других и стала более терпимой и сострадательной даже к самым трудным людям.

Итак, вот еще несколько действительно важных вещей, которые я узнал: мантры, которые изменили мое восприятие.Теперь они являются частью моего сознания и отражаются во всех моих отношениях со мной и другими. Пусть они сделают то же самое для вас!

4. Каждый делает все возможное, используя инструменты, знания и присутствие духа, которые у него есть в данный момент.

Это замечательная мантра, которую я использовал, когда сталкивался с трудными людьми. Понимание и принятие этого даст вам терпение и сострадание, уменьшая разочарование, гнев и боль. Это сделает вас более отзывчивым и менее реактивным.

В мире так много боли и страха, которые мотивируют большинство неприятных поступков. Поведение других людей не о вас. Если вы можете воспринимать «плохое» поведение как призыв к любви и состраданию, вы увидите жизнь по-другому и ответите добротой.

5. Мы все в стадии разработки.

Мы все находимся на одном пути развития нашего духа, но все мы находимся на разных этапах пути. Совместите это с №4, и вы сможете быть нежными с собой и другими.

Если вы примете это представление о себе, вы сможете наблюдать его в других.

6. Есть только две чистые эмоции: любовь и страх.

Гнев — вторичная эмоция, внешнее выражение боли, страха и / или разочарования. Гнев стал более приемлемой эмоцией, чем выражение боли или страха.

Многие из нас были приучены верить, что выражение боли или страха является признаком слабости, поэтому вы, возможно, научились использовать вместо этого гнев.Раскройте основную эмоцию, вызывающую гнев в вас и других, и обратитесь к настоящему источнику с любовью, мягкостью и состраданием.

7. Прощение освобождает нас.

Когда я сдерживаю гнев и негодование по отношению к другим, я привязан к ним. Они контролируют мои мысли и чувства. У них есть власть надо мной.

Негодование поселяется в теле и вызывает беспорядок и недомогание. Прощение освобождает сердце, тело, разум и дух.

Не менее важно прощать себя; это означает, что я принимаю себя как незавершенную работу и признаю, что делаю все, что в моих силах.

Когда вы сможете принять и простить себя, вы сможете лучше принимать и прощать других.

При решении соответствующих вопросов повторяйте это про себя или вслух. Делайте это часто, и они станут вашими новыми убеждениями. Все они продуктивны, здоровы и очень полезны для вашего здоровья, вашего мира и ваших отношений.

Пусть ваше восприятие изменится и позволит вам видеть себя и других с любовью и состраданием.

Фото ZeePack

О Мишель Гольдштейн

Мишель Гольдштейн — духовно-межконфессиональный министр, консультант по жизни, бывший учитель, писатель, фанатик благодарности и основатель Return Love. Ее миссия — поделиться своим уникальным посланием об исцелении, развивающемся восприятии и прекращении страданий, полученных в результате ее собственного пути личностного роста.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

6 способов уменьшить ваши страдания

«Мир полон страданий.Он также полон преодоления этого ». ~ Хелен Келлер

Вы, наверное, слышали поговорку «Боль неизбежна; страдание необязательно ».

В течение многих лет я не понимал, чем боль и страдание отличаются друг от друга. Они казались неразрывно связанными вместе, и я считал само собой разумеющимся, что одно было неизбежным следствием другого.

Однако, когда я вырос и понял свою способность создавать счастье, я заметил кое-что интересное в природе моих страданий.

Вспоминая болезненные эпизоды своей жизни, я вспоминаю, как терял людей, которые были мне дороги. Я помню резкую смену работы, жилья и других возможностей, которые, как я считал, были основой моего счастья.

В каждом из этих переживаний немедленная висцеральная боль была жгучей, словно горячий нож пронзил мое сердце. Затем пришло горе — эмоциональная реакция на утрату, которая возникла вполне естественно.

Но вслед за физической болью и эмоциональным горем приходит кое-что еще, что-то, что я создаю в моем собственном сознании, хотя это кажется вполне реальным.Это что-то еще есть «страдание».

Как однажды сказал мой друг, это все равно, что положить сливочное масло поверх взбитых сливок. Страдание — это «лишнее», которое наш разум добавляет к и без того болезненной ситуации.

Именно в этот момент, когда ваш ум начинает возиться с болью и горем, у вас появляется возможность поступать по-другому.

Если вы прямо сейчас испытываете сильную боль, вам может быть полезно узнать, что старая поговорка действительно верна: хотя боли невозможно избежать — это цена того, чтобы быть человеком с сердцем, — есть способы мы можем уменьшить самопроизвольные страдания.

За прошедшие годы, благодаря советам мудрых друзей, а также моей собственной практике медитации, я разработал шесть тактик, которые помогли уменьшить этот тип страдания. Надеюсь, они вам тоже пригодятся.

1. Не «раскручивайте» свою историю.

«Спин-доктора» — это маэстро СМИ, которые используют событие и искажают его для достижения своих политических целей. Мы часто делаем что-то подобное, когда дело касается нашей эмоциональной жизни, хотя мы не осознаем, что на самом деле это нам не помогает.

Отправной точкой является само болезненное переживание. Но затем мы рассказываем себе всевозможные истории о том, что это может означать, исходя из нашего прошлого опыта или будущих страхов.

Когда мы говорим себе, что окончание отношений разрушит нашу оставшуюся жизнь, или что никто другой никогда не сможет понять, что мы переживаем, или что нет выхода из наших страданий, мы добавляем слои смысла. которые не существуют в изначальном чувстве. У нас нет возможности узнать что-либо из этих вещей с уверенностью.

Это верный источник страданий.

Медитация осознанности может быть очень эффективным способом работы с привычной склонностью нашего ума рассказывать истории.

Практикуя замечать наши мысли и чувства такими, какие они есть, и мягко останавливая себя, когда мы ловим себя на том, что создаем на их основе историю, мы можем начать освобождаться от этой тенденции.

2. Примите перемены.

В сложных ситуациях я иногда очень мрачно говорил себе: «Моя жизнь никогда больше не будет прежней.Тогда я понял, насколько глупо это утверждение — или, по крайней мере, насколько обманчиво думать об изменении только в отрицательном смысле.

Утверждение, что наша жизнь больше никогда не будет прежней, не ложно. Фактически, это правда в любой момент! Изменения всегда происходят . Иногда изменение идет «к лучшему», иногда — болезненно. Но мы никогда не узнаем окончательного результата перемен.

То, что сегодня может показаться ужасным, может со временем оказаться именно тем, что нам нужно, чтобы перейти к следующему этапу нашей жизни.Если мы сможем научиться склоняться к изменениям, а не сопротивляться им, мы обнаружим возможность, заложенную в ситуации.

3. Улыбайтесь, даже если не чувствуете этого внутри.

Тхич Нхат Хан однажды сказал: «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки , , но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости». Это прекрасное напоминание о том, что у нас больше возможностей изменить настроение, чем мы думаем.

Что-то столь же простое, как найти улыбку, которая внутри нас, даже когда жизнь ранит, может помочь нам получить доступ к этому глубокому источнику радости.Сначала это может показаться вынужденным, но посмотрите, что происходит с вашим душевным состоянием, когда вы практикуете улыбку. И обратите внимание, как люди по-разному реагируют на вас, когда вы им улыбаетесь.

Такого рода петли положительной обратной связи могут иметь большое значение в преодолении наших собственных страданий, а не в том, чтобы в них укорениться.

4. Вырвитесь из привычной рутины.

Иногда страдание возникает из-за того, что мы загнали себя в колею. Мы зациклены на своей потере и, кажется, не можем думать ни о чем другом.

В такие моменты это помогает дать нашей психике и душе толчок, делая то, что мы обычно не делаем.

Может быть, пора действительно совершить то путешествие в Европу, о котором вы мечтали. Может быть, пора записаться на то занятие йогой, которое вы обдумывали. Может быть, пора сказать доброе слово незнакомцу, которого вы проходите по тротуару.

Что бы то ни было, что может вывести вас из колеи, попробуйте и посмотрите, как это меняет природу ваших страданий.

5. Смягчите чужие страдания.

Когда мы испытываем боль, легко изолироваться и поверить, что никто не страдает хуже нас.

Несмотря на то, что боль, которую вы испытываете, уникальна для вас, полезно помнить, что все люди разделяют способность к радости и страданию. Общение с кем-то, у кого тоже есть трудные времена, и простая доброта могут стать отличным противоядием от наших страданий.

Принесите цветы пожилой тете в дом престарелых и найдите время, чтобы послушать ее рассказы.Посмотрите в глаза бездомному, идя по улице, и скажите ему доброе слово. Станьте волонтером на детском этаже местной больницы и поиграйте с детьми в шашки.

Возможно, вы не будете готовы сделать это сразу. Но как только вы переживете острую фазу болезненного опыта, подумайте, сможете ли вы немного выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы провести время с кем-то, кто переживает тяжелые времена. Предложите этому человеку простую доброту. И посмотрите, что происходит внутри вас.

6. Помните о своей изначальной добродетели.

«Основное добро» — замечательная концепция, пришедшая из буддийской традиции Шамбалы. Это напоминает нам о том, что какими бы хаотичными или негативными ни были обстоятельства нашей жизни, в нас самих и во Вселенной есть основа добродетели, на которую мы можем рассчитывать.

Учитель тибетского буддизма Чогьям Трунгпа Ринпоче выразился так:

«Если мы готовы взглянуть непредвзято, мы обнаружим, что, несмотря на все наши проблемы и замешательство, все наши эмоциональные и психологические взлеты и падения, в нашем существовании как человеческих существ есть что-то в основном хорошее.”

Когда вы испытываете глубокую боль, позвольте себе снова прикоснуться к этой истине — или, по крайней мере, к возможности этой истины. Сделать это можно очень простыми способами. Прогуляйтесь на свежем воздухе и оцените тепло солнца на своем лице. Выпейте глоток прохладной пресной воды.

Каждое из этих действий может напомнить вам, что вселенная поддерживает вас множеством способов. Эта основная истина глубоко исцеляет и успокаивает.

Наконец, хорошо помнить, что, хотя есть страдания, порождаемые самими людьми, существует также счастье, порожденное самими собой.Сделайте что-нибудь для себя сегодня!

Фото Кевина Крейчи

О Майе Дуэрр

Майя Дуэрр с энтузиазмом поддерживает людей на их пути к истинной свободе. Вы можете найти больше ее работ на www.maiaduerr.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как избежать страданий, изменив свое мышление

Никто не любит страдать.

Так почему же так много людей проявляют признаки страдания? Стресс, гнев и сожаление — обычные эмоции, которые вы испытываете ежедневно.Как бы мы ни старались их избегать, мы всегда в конечном итоге вызываем негативные чувства.

У Лео Бабаута есть эффективное решение этой проблемы. В своем последнем сообщении в блоге он подчеркивает, как обнаружить и избежать страданий. Делая это, люди могут восстановить контроль над своими колеблющимися эмоциями.

Возможно, самая шокирующая концепция, которую описывает Бабаута, — это то, как нездоровое питание и отсутствие физических упражнений связаны со страданием и страхом.

На самом деле сострадание к себе может повредить прогрессивному мышлению.Это может заглушить правду, заставляя людей поверить в то, что может навредить их будущему.

Испытываете ли вы страдания в своей жизни? Как вы решаете эти негативные проблемы? Сообщите нам свое мнение.

Чудо привычки сострадания к себе | Привычки дзен

Чудо привычки сострадания

Давайте предположим, что есть вещество, которое раздражает вас и вызывает проблемы во всех сферах вашей жизни: оно заставляет вас быть несчастным, испытывать стресс, откладывать дела на потом, быть отвлекаться, злиться на людей, быть недовольным своей жизнью, иметь избыточный вес и быть нездоровым, не заниматься спортом или питаться правильно и многое другое.

Ужасное вещество, правда? А теперь представьте, что есть мазь, которая может ослабить негативное воздействие этого вещества и улучшить все остальные области.

Сущность реальна: это ваши страдания . Все мы каждый день страдаем в больших и малых размерах. И это вызывает все другие проблемы, о которых я упоминал.

Бальзам тоже реальна: это сострадание к себе. Это звучит слишком банально для большинства людей, но это конкретная практика, которая принесет конкретную пользу во всех сферах вашей жизни.

Давайте на минутку исследуем страдание и что бы произошло, если бы вы применили мазь сострадания к себе.

Вездесущие последствия страдания

Мы не всегда думаем о себе как о страдании, если ведем нормальный образ жизни. Но на самом деле мы страдаем чаще, чем обычно думаем, просто необязательно сильно страдаем. Мы мало страдаем, и это влияет на наше счастье, счастье окружающих, а также на наши действия и привычки в течение дня.

Некоторые примеры:

• Стресс : В течение дня вас раздражают разные вещи: от новой вещи, которую можно добавить к вашей рабочей нагрузке, до того, что кто-то критикует вас, до того, что работа по дому не выполняется. Это страдание, даже если оно обычно на низком уровне (хотя иногда может доходить до высокого уровня). Бальзам самосострадания уменьшит это страдание и позволит вам справляться с этими событиями / ситуациями более спокойно, повышая уровень вашего счастья в течение дня.
• Разочарования : Постоянно случаются небольшие разочарования: от людей, которые делают что-то неправильно, до перегрузки трафика, до невозможности понять, почему программное обеспечение не работает должным образом. Это тоже страдание. Сострадание к себе может помочь вам успокоиться после разочарования и правильно справиться с ситуациями. Вы будете меньше сердиться, когда ответите, что, вероятно, приведет к лучшим результатам.
• Гнев на других : Кто-то разозлил вас — ваш ребенок просто не слушает, ваш супруг сказал что-то критическое, ваш начальник ведет себя как тупица.Очевидно, вы страдаете. Это может привести не только к несчастью, но и к действиям, которые повредят вашим отношениям с другими людьми, вашей карьере, вашему браку. Вместо этого проявите сострадание к себе, и вы сможете успокоиться, отреагировать соответствующим образом, даже с состраданием к другому человеку, который также страдает.
• Чувствовать себя плохо : Есть миллион причин, по которым мы плохо относимся к себе: от неудач и жировых отложений до безнадежности в плохих ситуациях. Это тоже страдание, и оно заставляет нас совершать вредные действия, например, утешать себя едой, покупками и алкоголем, не предпринимать никаких действий, не верить в себя.Сострадание к себе облегчает эту боль и ведет не только к более полезным действиям, но и к счастью.
• Ощущение спешки : В течение наших дней часто возникает ощущение, что нам нужно спешить к следующему делу. Идем, идем быстро. Работая, мы постоянно переключаемся на следующее сообщение, следующую вкладку, следующую сверхсрочную задачу-не могу дождаться-выполнить-сейчас. Это чувство постоянной срочности само по себе является источником стресса. Сострадание к себе также может облегчить это и позволить нам замедлиться, насладиться моментом, стать счастливее в каждый момент.
• Отвлечение : Мы живем очень отвлеченно, тратя зря большую часть дня. Отвлечение — это симптом страдания: мы отвлекаемся из-за страха (мы боимся более сложных задач, упустить что-то или потерпеть неудачу), и мы думаем, что отвлечение успокаивает. В свою очередь, отвлечение имеет тенденцию увеличивать страдания — мы плохо относимся к себе, откладываем важные дела и ухудшаем нашу работу и жизнь и т. Д. Сострадание к себе помогает нам увидеть это страдание, облегчить его и уменьшить склонность к отвлечению.
• Промедление : Все мы откладываем на потом работу, написание нашего великого романа, изучение игры на музыкальном инструменте, выполнение упражнений. Промедление, как и отвлечение внимания, является симптомом страдания, страха и мысли, что мы не можем что-то сделать. Сострадание к себе может помочь справиться с этими страданиями и уменьшить откладывание на потом, увеличивая нашу творческую отдачу, помогая нам позаботиться о финансах и рабочих задачах, избавиться от лишнего мусора и обо всем, что мы знаем, что действительно хотим делать, но не делаем.
• Отсутствие упражнений : Это особая форма прокрастинации и симптом страдания.Это также показывает, как промедление может причинить больше страданий, поскольку недостаток физических упражнений приводит к ухудшению здоровья, что приводит к стрессу и боли от болезней. Сострадание к себе может помочь нам начать осознанно и радостно заниматься спортом.
• Нездоровое питание : Мы склонны есть нездоровые продукты, потому что мы боимся овощей и не едим мусор, и потому, что нам нужно утешить себя от других страданий, и потому, что мы думаем, что нуждаемся в костыле временных удовольствий. Мы этого не делаем. Сострадание к себе облегчает эти страдания и помогает нам не есть принглс и пончики, заставляя наше тело чувствовать себя лучше.
• Отсутствие благодарности : Большая часть нашей жизни проходит в молчаливых жалобах, а иногда и не в таком молчании. Мы так недовольны мелочами в нашей жизни, что является формой страдания. Эти жалобы означают, что мы упускаем из виду то, что хорошо в нашей жизни. Сострадание к себе помогает нам справиться с болью, вызванной этими жалобами, и вместо этого обратиться к удивительным вещам, за которые мы можем быть благодарны, что увеличивает наше счастье от жизни вокруг нас.
• Недостаток внимательности : Большую часть жизни мы отвлекаемся, не обращая внимания на настоящий момент.Это форма страдания, потому что, если бы мы не страдали, мы могли бы большую часть времени оставаться в настоящем, полностью ценить момент, когда он происходит. Вместо этого мы думаем о будущем, потому что беспокоимся о нем, мы одержимы прошлыми ошибками, которые мы совершили. Сострадание к себе может облегчить эти беспокойства и навязчивые идеи и вместо этого чаще практиковать осознанность в каждый момент.

Я мог бы продолжаться вечно, потому что страдание принимает разные формы. Но вы можете увидеть закономерность: сострадание к себе облегчает боль страдания, уменьшая негативные последствия и позволяя нам выбирать более полезные способы жизни.

Обратимся к методу самосострадания.

Метод самосострадания

Это метод, который вы можете практиковать через повседневную привычку, чтобы помочь справиться со страданием во всех формах:

1. Обратите внимание на свое страдание в одной из его многочисленных форм.
2. Повернитесь к страданию, посмотрите на него, как оно есть, прочувствуйте его полностью, ощутите его осознанно и в данный момент.
3. Примите страдание, вместо того чтобы пытаться игнорировать его, избегайте его, отталкивайте, убивайте. Примите то, что это часть жизни, часть вас, но временная.
4. Пожелайте себе счастья, пожелайте конца своим страданиям. Обнимите себя мысленно, успокойте себя.
5. Отпустите то, что причиняет страдания. Просто отпустите его или отложите в сторону. Вероятно, причина в другом. Вместо этого цените вещи такими, какие они есть. Присутствуйте с реальностью.
6. Будьте благодарны за то, что происходит прямо сейчас.

Это не всегда легко практиковать, поэтому я рекомендую ежедневное занятие, во время которого вы на пару минут обращаетесь внутрь себя и практикуете, не отвлекаясь от повседневной жизни.Вы научитесь сострадать себе с практикой.

Но практика стоит того. Бальзам самосострадания может изменить всю вашу жизнь.

Секрет избегания страданий

Условия использования, DMCA и Конфиденциальность EU + CA 2019

Последнее изменение: 22 августа 2019 г.

ВВЕДЕНИЕ

Jordan Harbinger LLC («КОМПАНИЯ») приветствует вас jordanharbinger.com («ВЕБ-САЙТ» или «УСЛУГА») и любые другие веб-сайты, управляемые Компанией.

ПОСЕТИТЕ САЙТ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ С СЛЕДУЮЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. НИЖЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПОЛОЖЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ОТКАЗА ОТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЮРИДИЧЕСКИХ ПРАВ. ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ.

Веб-сайт находится в США. Вне зависимости от того, находитесь ли вы в США или за пределами США, вы несете единоличную ответственность за соблюдение всех применимых законов вашей конкретной юрисдикции.

ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Используя Веб-сайт или любые услуги, предоставляемые в связи с Веб-сайтом, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования, поскольку они могут время от времени изменяться Jordan Harbinger, LLC («Компания»).Компания будет размещать уведомление на Веб-сайте каждый раз, когда эти Условия использования будут изменены или обновлены иным образом. Любой пользователь, который добровольно подписывается для получения дополнительной информации или покупает продукт, услугу или программу через Веб-сайт, соглашается как с условиями настоящего Соглашения, так и с прилагаемыми Условиями покупки, где это применимо, в отношении такого продукта, услуги или программы. .

БЕЗ ЛИЦЕНЗИИ. Ничто, содержащееся на Веб-сайте, не следует понимать как предоставление вам лицензии на использование каких-либо товарных знаков, знаков обслуживания или логотипов, принадлежащих Компании или любой третьей стороне.

УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРАВАХ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ, КАЛИФОРНИЯ

Пользователи веб-сайта в Калифорнии имеют право на следующую информацию в соответствии с разделом 1789.3 Гражданского кодекса Калифорнии:

По любым вопросам или жалобам в отношении Компании, наших продуктов, услуг или Веб-сайта, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected], отправив письменную корреспонденцию на адрес Jordan Harbinger, 1821 S Bascom Ave # 174 Campbell, CA 95008 -2357 СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ.

Компания занимается продажей услуг по всему миру и в США.В настоящее время с потребителя не взимается плата за использование Веб-сайта, кроме стоимости любых продуктов, программ или услуг, приобретенных через Веб-сайт, и применимых сборов, связанных с такими покупками. Если не указано иное, эти расходы отображаются для каждой покупки на странице подтверждения заказа или в подтверждении заказа, отправляемом по электронной почте потребителю после его покупки. Компания оставляет за собой право изменять цены на любые продукты, программы или услуги, предлагаемые через Веб-сайт, в любое время.Эти изменения будут отражены в условиях продажи и на странице заказа.

Если вы являетесь физическим лицом младше 18 лет и каким-либо образом предоставили нам личную информацию или контент, вы имеете право потребовать удаления этой информации в соответствии с «Законом штата Калифорния о стирающих средствах». Свяжитесь с нами, чтобы сделать такой запрос, по адресу [email protected].

В соответствии с Законом Калифорнии о защите конфиденциальности в Интернете, мы заявляем, что в настоящее время мы не соблюдаем сигналы «не отслеживать», выдаваемые браузерами или другими сторонними источниками.

С отделом помощи с жалобами Отдела обслуживания потребителей Департамента по делам потребителей в Калифорнии, с информационным центром для потребителей, можно связаться в письменной форме по адресу: 1625 North Market Blvd, Suite N-112, Sacramento, CA 95834, или по телефону 1-800. -952-5210.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ. Компания уважает вашу конфиденциальность и позволяет вам контролировать обработку вашей личной информации. Полное заявление о текущей политике конфиденциальности Компании можно найти, щелкнув ссылку «конфиденциальность» внизу страницы или иным образом находящуюся в области навигации Веб-сайта.Политика конфиденциальности компании прямо включена в настоящее Соглашение посредством этой ссылки. Посетители — это те, кто посещает Веб-сайт, но не регистрируется у нас. От наших посетителей не требуется вход в систему или личная информация, поскольку они могут просматривать все общедоступное содержимое веб-сайта. Зарегистрированные пользователи могут получить доступ ко всему общедоступному контенту на Веб-сайте, а после регистрации на информационный бюллетень / список рассылки, продукт, услугу или программу могут также получить доступ к эксклюзивному контенту Веб-сайта. Компания не обязана принимать какое-либо лицо в качестве Зарегистрированного пользователя и может принять или отклонить любую регистрацию по своему единоличному и полному усмотрению.Кроме того, Компания может деактивировать любую учетную запись в любое время, в том числе, помимо прочего, если она определит, что Зарегистрированный пользователь нарушил настоящие Условия использования или Условия использования какой-либо конкретной услуги, продукта или программы.

ВОЗРАСТ. Сайт предназначен только для пользователей в возрасте 18 лет и старше. Лицам в возрасте до 18 лет строго запрещено использовать Веб-сайт, и учетные записи любого такого лица будут закрыты после обнаружения Компанией.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ / ОГРАНИЧЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Веб-сайт содержит текст, графику, логотипы, изображения, курсовую работу, программное обеспечение, видео или аудио файлы и другие материалы, предоставленные Компанией или от ее имени (совместно именуемые «Контент»).Контент включает в себя конкретный выбор и расположение или дизайн всего Контента. Компания сохраняет за собой все права, титулы и интересы, включая все права интеллектуальной собственности, в отношении Контента. Вы должны сохранить все уведомления об авторских правах и других правах собственности, содержащиеся в исходном Содержании. Вы соглашаетесь не дублировать, не имитировать, не копировать, не воспроизводить, не передавать, не публиковать, не отображать, не распространять, продавать, передавать, переуступать, лицензировать, сублицензировать, публично выполнять, коммерчески использовать или создавать производные работы из таких материалов и контента, а также помогать или помогать третьим лицам сделать то же самое.Вам также запрещается публиковать любую часть Контента в печатном или цифровом формате, размещать на любом другом веб-сайте, на странице в социальных сетях или в сетевой компьютерной среде для любых целей. Контент не может быть использован в связи с какими-либо продуктами или услугами, которые не являются нашими, каким-либо образом, который может вызвать замешательство среди пользователей или унизить или дискредитировать кого-либо.

Вы соглашаетесь не использовать Веб-сайт таким образом, который может вызвать прерывание работы Веб-сайта, его повреждение, снижение эффективности или снижение эффективности или функциональности Веб-сайта.Вы соглашаетесь не предпринимать попыток несанкционированного доступа к любой части или компоненту Веб-сайта. Вы не должны использовать Веб-сайт в каких-либо незаконных целях, и вы будете использовать его в соответствии со всеми применимыми законами и постановлениями.

Вы соглашаетесь с тем, что в случае, если у вас есть какие-либо права, претензии или действия против любого пользователя, возникающие в результате использования этим пользователем веб-сайта, вы будете преследовать такое право, претензию или действие независимо от нас и без обращения к нам. Бремя доказательства того, что какой-либо Контент не нарушает никаких законов или прав третьих лиц, лежит исключительно на вас.

ЛИЦЕНЗИЯ И ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО КОНТЕНТА

Вы предоставляете Компании лицензию на использование материалов, которые вы публикуете на Веб-сайте или в Сервисе. На веб-сайте могут быть части, позволяющие публиковать обзоры, комментарии, фотографии или другой контент («Пользовательский контент»). Вы можете отправлять такой контент через Веб-сайт, если он не является угрожающим, нежелательным, незаконным, непристойным, дискредитирующим (для нас или кого-либо еще), нарушающим права на неприкосновенность частной жизни или интеллектуальной собственности или иным образом не наносящим вред нам или третьим лицам.Пользовательский контент также не может пропагандировать или поощрять поведение, которое может представлять собой уголовное преступление, повлечь за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушать любые применимые местные, государственные, национальные или иностранные законы или постановления; или рекламировать, или иным образом запрашивать средства, или действовать в качестве предложения товаров или услуг. Компания оставляет за собой право прекратить получение, передачу или другое распространение любого такого материала с помощью Сервиса и, если применимо, удалить любой такой материал со своих серверов.Компания намерена в полной мере сотрудничать с любыми правоохранительными органами или агентствами в расследовании любого нарушения настоящих Условий использования или любых применимых законов.

Любой контент, который вы отправляете нам, не будет зависеть от каких-либо ожиданий конфиденциальности, доверия или уверенности между нами, и между вами и нами не предполагается или не создаются какие-либо конфиденциальные, фидуциарные или другие отношения. Вы соглашаетесь с тем, что мы будем иметь неограниченные права на использование Контента для любых целей, коммерческих или иных, без какого-либо дополнительного разрешения или какой-либо оплаты вам или кому-либо еще.Это включает в себя права использовать имя, которое вы отправляете, вместе с любым другим именем, под которым вы известны, в связи с Контентом, созданным пользователями. Вам не будет выплачиваться компенсация за Пользовательский контент. Вы заявляете и соглашаетесь, что владеете, имеете полные права или иным образом контролируете весь Пользовательский контент, который вы отправляете или отправляете нам, что такой Пользовательский контент является точным и правдивым и не нарушает настоящие Условия использования или наши Политика конфиденциальности. Вы соглашаетесь освободить нас, наших аффилированных лиц и уполномоченных лиц от любых претензий, возникающих в связи с любым таким Пользовательским контентом или связанных с ним.У нас есть право, но не обязанность, просматривать и удалять любые действия или контент, связанные с вами или вашей учетной записью. Мы не несем ответственности и не несем ответственности за любой Пользовательский контент, созданный или размещенный вами или кем-либо еще.

Каждый раз, когда вы заходите на Веб-сайт или создаете или отправляете Пользовательский контент, вы соглашаетесь ратифицировать и подтверждать условия существующей на тот момент Лицензии на Пользовательский контент для этого представления и всех предыдущих представленных вами нам материалов.

ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО.Настоящие Условия толкуются в соответствии с законами США и штата Калифорния и регулируются ими без ссылки на их правила, касающиеся коллизионного права. Настоящим вы безоговорочно соглашаетесь с исключительной юрисдикцией судов штата или федеральных судов в Сан-Хосе или ближайшем к нему Сан-Хосе, Калифорния, во всех спорах, возникающих в связи с использованием Веб-сайта или связанных с ним.

ВНЕШНИЙ И СТОРОННИЙ КОНТЕНТ. Вы принимаете на себя весь риск, ответственность и последствия, связанные с использованием или доступом к сторонним веб-сайтам.Вы также соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности за доступность каких-либо внешних веб-сайтов или ресурсов, а также не поддерживаем и не несем ответственности и не несем ответственности, прямо или косвенно, за контент (включая искажающий или дискредитирующий контент) любых сторонних веб-сайтов, а также за любой ущерб, убытки или правонарушение, вызванные или предположительно вызванные или в связи с использованием или использованием любого такого контента, товаров или услуг, доступных на таких внешних веб-сайтах или ресурсах, в том числе аффилированных лиц, партнеров по совместному предприятию , или другим лицам, которым мы можем время от времени предоставлять ссылки.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ. Компания может предоставить вам доступ к определенному программному обеспечению с Веб-сайта. Если вы загружаете программное обеспечение с Веб-сайта, программное обеспечение, включая все файлы и изображения, содержащиеся в программном обеспечении или сгенерированные им, а также сопутствующие данные (совместно именуемые «Программное обеспечение») считаются лицензированными вам Компанией для ваших личных, не — только для коммерческого использования в домашних условиях, если не согласовано иное, в письменной форме, подписанной Компанией. Компания не передает ни титул, ни права интеллектуальной собственности на Программное обеспечение, и Компания сохраняет за собой полное право собственности на Программное обеспечение, а также все права интеллектуальной собственности на него.Вы не можете продавать, распространять или воспроизводить Программное обеспечение, а также не можете декомпилировать, реконструировать, дизассемблировать или иным образом преобразовывать Программное обеспечение в доступную для человека форму.

ИЗМЕНЕНИЯ НА САЙТЕ. Мы оставляем за собой право изменять или удалять, временно или постоянно, Веб-сайт (или любую часть Веб-сайта) с уведомлением вас или без него. Вы соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности перед вами или какой-либо третьей стороной за какие-либо изменения или отзыв Сайта. Вы не имеете права на компенсацию, потому что вы не можете использовать какую-либо часть Веб-сайта или из-за сбоя, приостановки или закрытия всего или части Веб-сайта.Мы также можем время от времени изменять эти положения и условия, и поэтому использование вами Веб-сайта (или любой его части) после такого изменения будет считаться вашим согласием с таким изменением. Вы обязаны регулярно проверять, были ли изменены Условия использования. Если вы не согласны с какими-либо изменениями Условий использования, вы должны немедленно прекратить использование Веб-сайта.

ЗАПРЕЩЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Компания накладывает определенные ограничения на допустимое использование вами Сайта и Сервиса.Вам запрещается нарушать или пытаться нарушить какие-либо функции безопасности Веб-сайта или Сервиса, включая, помимо прочего, (а) доступ к контенту или данным, не предназначенным для вас, или вход на сервер или учетную запись, доступ к которым у вас нет; (б) попытки исследовать, сканировать или протестировать уязвимость Сервиса, Веб-сайта или любой связанной системы или сети, или нарушить меры безопасности или аутентификации без надлежащего разрешения; (c) вмешательство или попытка вмешательства в обслуживание любого пользователя, хоста или сети, включая, помимо прочего, отправку вируса на веб-сайт или службу, перегрузку, «лавинную рассылку», «рассылку спама», «бомбардировку почты», «Или» грохот «; (d) использование Веб-сайта или Сервиса для отправки нежелательной электронной почты, включая, помимо прочего, рекламные акции или рекламу продуктов или услуг; (e) подделка любого заголовка пакета TCP / IP или любой части информации заголовка в любом электронном письме или в любой публикации с использованием Сервиса; или (f) попытки изменить, реконструировать, декомпилировать, дизассемблировать или иным образом уменьшить или попытаться уменьшить до воспринимаемой человеком формы любой исходный код, используемый Компанией при предоставлении Веб-сайта или Услуги.Любое нарушение безопасности системы или сети может повлечь за собой гражданскую и / или уголовную ответственность.

ЦИФРОВОЙ АКТ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ; НАРУШЕНИЕ АВТОРСКИХ ПРАВ

В соответствии с Законом о защите авторских прав в цифровую эпоху («DMCA») и другим применимым законодательством Компания приняла политику прекращения, в соответствующих обстоятельствах и по собственному усмотрению Компании, пользователей или владельцев учетных записей, которые считаются повторными нарушителями. Компания также может (по своему собственному усмотрению) ограничить доступ к Сервису и / или закрыть учетные записи любых пользователей, которые нарушают какие-либо права интеллектуальной собственности других лиц, независимо от того, произошло ли повторное нарушение.

Если вы считаете, что что-либо на Веб-сайте или в Сервисе нарушает какие-либо авторские права, которыми вы владеете или контролируете, вы можете подать уведомление о таком нарушении нашему Уполномоченному агенту, как указано ниже.

Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
[email protected]

См. 17 U.S.C. §512 (c) (3) для требований надлежащего уведомления о нарушении. Обратите внимание, что если в своем уведомлении вы сознательно искажаете информацию о том, что материал или действие нарушает авторские права, вы можете нести ответственность за любой ущерб, включая любые расходы и гонорары адвокатов, понесенные нами или предполагаемым нарушителем в результате того, что мы полагаемся на такое искажение в удаление или отключение доступа к материалу или действию, как указано в уведомлении.

Компания

оставляет за собой право прекратить использование вами Сервиса и / или Веб-сайта. Чтобы гарантировать, что Компания предоставляет высококачественный опыт для всех пользователей Веб-сайта и Сервиса, вы соглашаетесь с тем, что Компания или ее представители могут получить доступ к вашей учетной записи и записям для расследования жалоб или заявлений о злоупотреблениях, нарушении прав третьих лиц или других несанкционированное использование Веб-сайта или Сервиса. Компания не намеревается раскрывать факт проведения такого расследования, если это не требуется по закону, но Компания оставляет за собой право немедленно прекратить действие вашей учетной записи или вашего доступа к Веб-сайту, с уведомлением вас или без него и без ответственности перед вами, если Компания считает, что вы нарушили какое-либо из Условий использования, предоставили Компании ложную или вводящую в заблуждение информацию или препятствовали использованию Веб-сайта или Сервиса другими лицами.

ВОЗМЕЩЕНИЕ. Вы соглашаетесь полностью возмещать, защищать и защищать нас (включая наших агентов, представителей и правопреемников, совместно именуемые «Стороны, освобожденные от ответственности») от любых претензий, ответственности, убытков, убытков, издержек и расходов, включая судебные издержки и расходы, понесенные нами и возникшие в результате любого нарушения вами условий или любых других обязательств, возникающих в результате использования вами Веб-сайта или Услуг, или использования любым другим лицом, осуществляющим доступ к Веб-сайту с использованием вашего пароля, персонального компьютера или другого электронного устройства или учетной записи для доступа в Интернет.Вы должны сотрудничать с нами в защите любого иска, включая предоставление нам помощи, бесплатно, в связи с любой такой защитой, включая, помимо прочего, предоставление нам такой информации, документов, записей и разумного доступа к вам, как мы считаем нужно. Мы оставляем за собой право нанять отдельного юриста и взять на себя исключительную защиту и контроль над урегулированием и урегулированием любых претензий, подлежащих возмещению с вашей стороны. Вы не имеете права урегулировать какие-либо претензии третьих лиц или отказываться от защиты без нашего предварительного письменного согласия.

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ. КОМПАНИЯ НАСТОЯЩИМ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ. ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВАШ ДОСТУП И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ НА ВАШЕМ СОБСТВЕННОМ РИСКЕ. КОМПАНИЯ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ВЕБ-САЙТ ДОСТУПНЫМ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ. ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НА себя РИСК ЛЮБОГО ПОВРЕЖДЕНИЯ ИЛИ УБЫТКОВ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ СЛУЖБЫ. В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, КОМПАНИЯ ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В ОТНОШЕНИИ ВЕБ-САЙТА, ​​ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ГАРАНТИИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ГАРАНТИИ.МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЛЮБОЕ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ БУДЕТ БЕСПЕРЕБОЙНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ, ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ СЕРВЕРЫ, НА КОТОРЫХ ИМЕЕТСЯ ТАКОЕ СОДЕРЖАНИЕ, БЕЗ ВИРУСОВ ИЛИ ДРУГИХ ВРЕДНЫХ КОМПОНЕНТОВ ИЛИ БУДУТ ПОЛНОСТЬЮ РАБОТАЮТ ТОЧНЫЙ ИЛИ НАДЕЖНЫЙ.

ВЕБ-САЙТ И ПРОДУКТЫ, УСЛУГИ ИЛИ ПРОГРАММЫ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ ЗДЕСЬ, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАМЕНАМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНСУЛЬТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЛИЦЕНЗИРОВАННОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. МЫ НЕ ДАЕМ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ И ЯВНО ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ЛЮБОЙ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБОГО ЛЕЧЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТОВ ИЛИ ДЕЙСТВИЙ ПОСЛЕ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.ПО КОНКРЕТНЫМ ПРОБЛЕМАМ, ВОПРОСАМ ИЛИ СИТУАЦИЯМ, ТРЕБУЮЩИМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ИЛИ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, СЛЕДУЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С СООТВЕТСТВУЮЩИМ ОБУЧЕННЫМ И КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ, ТАКИМ КАК ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЙ ВРАЧ, ПСИХОЛОГ ИЛИ ДРУГОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФЕССИОНАЛЬ. НИКОГДА НЕ ПРЕПЯТСТВУЙТЕ МЕДИЦИНСКИМ КОНСУЛЬТАЦИЯМ ПСИХОЛОГА, ВРАЧА ИЛИ ДРУГОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ИЛИ ЗАДЕРЖКИ ПОЛУЧЕНИЯ ТАКОГО КОНСУЛЬТАЦИИ ИЗ-ЗА ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.

ОГРАНИЧЕННАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ПЕРЕД ВАМИ ОГРАНИЧЕНА.В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, КОМПАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА УБЫТКИ ЛЮБОГО ВИДА (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, ПОТЕРЯ ПРИБЫЛИ ИЛИ УТЕРЯ ДАННЫХ, БЕЗ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ДАННЫХ ) ВОЗНИКАЮЩИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ УСЛУГ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ ВАМ КОМПАНИЕЙ. Это ограничение применяется независимо от того, возникли ли убытки в результате нарушения контракта, деликта или любой другой правовой теории или формы иска.

ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ДАННЫЙ «ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ» И ПОЛНОСТЬЮ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОСВОБОЖДАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ ОСВОБОДИТЬ ВСЕ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ СТОРОНЫ (КАК ОПРЕДЕЛЕННО ВЫШЕ) ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ПРЕТЕНЗИЙ ИЛИ ПРИЧИН ДЕЙСТВИЙ, И ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ НА ДОБРОВОЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ И НЕОБРАЗНО ОТКАЗАТЬ И ОСВОБОДИТЬ ЛЮБОЕ ПРАВО, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ ЛИЦЕНЗИОННАЯ СТОРОНА ЗА ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ УЩЕРБ ИМУЩЕСТВА.

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ (ВКЛЮЧАЯ НЕБРЕЖНОСТЬ) МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КАРАТЕЛЬНЫЕ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ) ЗАЩИТУ ПРОФИЛЬНОЙ ПРОФИЛИ ЛЮБОГО ВИДА ИЛИ ПРИРОДЫ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ ИЛИ ФУНКЦИЙ ИЛИ ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ, ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ; ИЛИ ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ УПУЩЕНИЕ, В СЕТИ ИЛИ ОФФЛАЙН, ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО ЛЮБОГО ЛИЦА, ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ БЫЛИ ИЗВЕСТЕНЫ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НАША ПОЛНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВСЕ УБЫТКИ, СТОИМОСТЬ, УЩЕРБ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ РАСХОДЫ (ВКЛЮЧАЯ АДВОКАТСКИЕ СБОРЫ И ИЗДЕРЖКИ), КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСТРАНИТЬ ИЛИ НЕСЕТ, ПО ЛЮБОЙ ТЕОРИИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, ВКЛЮЧАЯ ОГРАНИЧЕНИЕ ДО, НЕБРЕЖНОСТЬ), ИЛИ ИНАЧЕ, ПРЕВЫШАТЬ МЕНЬШУЮ СУММУ, ВЫПЛАЧЕННУЮ ВАМИ, ЕСЛИ ЛЮБОЙ, ЗА ПРАВО НА ДОСТУП ИЛИ УЧАСТИЕ В ЛЮБОМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СВЯЗАННОЙ С ВЕБ-САЙТОМ ИЛИ 100,00 $

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ МЫ ИЛИ ЛЮБАЯ ИЗ ОСВОБОЖДЕННЫХ СТОРОН НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ЗАДЕРЖКИ ИЛИ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ПРЯМЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИ ЛЮБОМ СЛУЧАЕ форс-мажора ИЛИ ДРУГОЙ ПРИЧИНЫ, НЕЗАВИСИМОГО НАШЕГО ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНТРОЛЬ ВОЙНА, ОБОРУДОВАНИЕ И ТЕХНИЧЕСКИЕ ОТКАЗЫ, ОТКАЗЫ ЭЛЕКТРОЭНЕРГИИ, УБАСЫ, ТРУДОВЫЕ СПОРЫ, БУНТЫ, ГРАЖДАНСКИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ, НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ТРУДА ИЛИ МАТЕРИАЛОВ, СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ, ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ ПРИНЯТИЯ ИЛИ ПРИКАЗАНИЙ СТОРОНЫ.НИ МЫ, НИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ СТОРОНА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕСОВМЕСТИМОСТЬ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБЫХ ВЕБ-САЙТОВ, СЛУЖБ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ИЛИ ОБОРУДОВАНИЯ, ИЛИ ЗАДЕРЖКУ ИЛИ ОТКАЗА, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕЕЗДАТЬ НА САЙТЕ С ЛЮБОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ ПЕРЕДАЧИ.

ОГРАНИЧЕНИЯ, ИСКЛЮЧЕНИЯ И ОТКАЗЫ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗДЕСЬ И ДРУГИЕ В ДАННЫХ УСЛОВИЯХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

ГДЕ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗАКОНЫ ГОСУДАРСТВА НЕ ДОПУСКАЮТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ИСКЛЮЧЕНИЙ, ОГРАНИЧЕНИЙ ИЛИ ОТКАЗА ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, УКАЗАННЫХ НАСТОЯЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТАКИЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ, ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.

ОТДЕЛЬНОСТЬ; ОТКАЗ. Если по какой-либо причине суд компетентной юрисдикции сочтет какое-либо условие или условие в настоящих Условиях использования не имеющим исковой силы, все остальные положения и условия останутся неизменными и будут иметь полную силу. Никакой отказ от любого нарушения какого-либо положения настоящих Условий использования не означает отказ от любого предшествующего, одновременного или последующего нарушения того же или любых других положений настоящего Соглашения, и никакой отказ не имеет силы, если он не оформлен в письменной форме и не подписан уполномоченным представитель отказавшейся стороны.

ПОЛНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Эти Условия и документы, упомянутые в настоящем документе (с поправками, которые время от времени изменяются), содержат полное Соглашение между вами и нами в отношении Веб-сайта и любых затронутых вопросов и заменяют собой все предыдущие и одновременные соглашения, заявления, договоренности или предложения между нами. Никакие устные объяснения или устная информация, предоставленная кем-либо из нас, не должны изменять толкование настоящих Условий.

ПОПРАВКИ. Компания оставляет за собой право вносить изменения в настоящие Условия в любое время.Если Компания попытается внести такую ​​поправку, и мы (по нашему собственному усмотрению) сочтем поправку существенной по своему характеру, мы обязательно опубликуем на домашней странице уведомление о внесении поправки. Затем вы можете связаться с нами и предоставить контактную информацию, чтобы вы могли обсудить с нами предлагаемые изменения.

Если суд компетентной юрисдикции признает новое положение о поправке недействительным, действие этого положения о поправке прекращается как часть настоящего соглашения с соглашением между всеми сторонами с возвратом к предыдущему набору условий, применимых к веб-сайту и услуге.Все поправки к Условиям носят прогнозный характер.

РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АРБИТРАЖ. В случае спора, возникающего в связи с настоящим Соглашением, Контентом или Веб-сайтом (каждый из которых именуется «Спор»), стороны соглашаются сначала передать этот вопрос на посредничество, которое будет проводиться взаимно выбранным квалифицированным нейтральный сторонний поверенный / посредник, расположенный в Сан-Хосе, Калифорния. Такое посредничество может происходить лично, онлайн (через веб-камеру) или по телефону и должно быть запланировано в течение 30 дней после того, как одна из сторон предоставит другой стороне запрос на посредничество.Если посредничество не разрешит спор, любая из сторон может потребовать разрешения спора путем проведения конфиденциального, обязательного арбитража в соответствии с Федеральным законом об арбитраже («FAA»). Любые выборы в арбитраж в любое время будут окончательными и обязательными для другой стороны. ЕСЛИ ЛЮБАЯ СТОРОНА ВЫБИРАЕТ АРБИТРАЖ, НИКАКАЯ СТОРОНА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА НА РАЗБИРАТЕЛЬСТВО С ТАКИМ ПРЕТЕНЗИЕМ В СУДЕ ИЛИ ПРОВЕДЕНИЕ СУДЕБНОГО РАЗБИРАТЕЛЬСТВА. ПРАВА НА ОБНАРУЖЕНИЕ И ОБЖАЛОВАНИЕ ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ОГРАНИЧЕНЫ В АРБИТРАЖЕ. Все споры будут разрешаться нейтральным арбитром, решение которого будет окончательным, за исключением ограниченного права на апелляцию в соответствии с FAA.Любой суд в Сан-Хосе, Калифорния, может привести в исполнение решение арбитра. Арбитраж может проводиться лично, путем подачи документов, по телефону или через Интернет и должен проводиться квалифицированным арбитром Американской арбитражной ассоциации (AAA). Если арбитраж проводится лично, он будет проходить в Сан-Хосе, Калифорния. Стороны могут подать иск в суд для принуждения к арбитражу, приостановить производство в ожидании арбитражного разбирательства или подтвердить, изменить, отменить или вынести решение по решению, вынесенному арбитром.Кроме того, мы можем подать иск в суд, чтобы добиться судебного запрета.

ОТКАЗ ОТ КЛАССА. Вы соглашаетесь с тем, что любое арбитражное или судебное разбирательство должно ограничиваться спором между нами и вами в индивидуальном порядке. В полной мере, разрешенной законом, (1) никакое арбитражное разбирательство или судебное разбирательство не может быть объединено с другим; (2) нет права или полномочий для арбитража или разрешения споров на основе коллективных исков или использования процедур коллективных исков; и (3) нет права или полномочий для возбуждения спора в предполагаемом представительском качестве от имени широкой общественности или любых других лиц.ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНЗИИ ПРОТИВ НАС ТОЛЬКО В СВОИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ИЛИ КЛАССНОГО ЧЛЕНА В ЛЮБОМ ПРЕДПОЛАГАЕМОМ КЛАССЕ ИЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ ПРОЦЕССЕ.

ЭЛЕКТРОННАЯ СВЯЗЬ. Когда вы посещаете Веб-сайт или переписываетесь с нами по электронной почте, вы общаетесь с нами в электронном виде. Вы соглашаетесь получать от нас сообщения в электронном виде. Мы будем связываться с вами по электронной почте или размещая уведомления на Сайте. Вы соглашаетесь с тем, что все соглашения, уведомления, раскрытия и другие сообщения, которые мы предоставляем в электронном виде, удовлетворяют любым юридическим требованиям, согласно которым такие сообщения должны быть в письменной форме.

РАЗЛИЧНЫЕ ПРАВОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. Никакой отказ Компании от каких-либо положений в данном документе не является отказом от любых других положений, равно как и любой отказ не является продолжающимся отказом. Предметные заголовки в настоящем Соглашении предоставлены только для удобства и не изменяют толкование или толкование каких-либо его условий или положений. Если какое-либо положение настоящих Условий использования является недействительным или не имеющим исковой силы в соответствии с применимым законодательством, остальные положения будут продолжать действовать в полную силу, а недействительное или не имеющее исковой силы положение будет считаться замененным действующим, имеющим исковую силу положением, которое наиболее точно соответствует намерению исходное положение.

Если мы продадим этот сайт или Компанию, ваша личная информация будет передана новому владельцу. Если у вас есть вопросы по этому поводу, свяжитесь с нами.

Для пользователей в Европейском Союзе (и всех, кому интересно, как мы используем вашу информацию) вы защищены Общим регламентом защиты данных (GDPR), а для пользователей в Калифорнии вы защищены Законом о защите прав потребителей Калифорнии (CCPA) с 1 января 2020 г. Компания будет соблюдать GDPR и CCPA в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.

Дата модификации: 21 августа 2019 г.

Дата вступления в силу: 19 апреля 2019 г.

Какие личные данные мы получаем от вас?

Персональные данные — это информация, которая может быть использована для вашей идентификации, например ваше имя, IP-адрес и адрес электронной почты. Как компания, мы собираем ваши персональные данные различными способами, в том числе:

Подписка на списки рассылки или списки ожидания: ваше имя и адрес электронной почты.

Транзакции: ваше имя, адрес электронной почты, платежная информация и источник платежа.

Отправка вопросов или использование контактной формы: ваше имя, адрес электронной почты, вопрос или комментарий.

Уроки / Курсы / Продукты: Ваше имя и адрес электронной почты.

Мы собираем вышеуказанную информацию для следующих целей.

Подписка на списки рассылки или списки ожидания: чтобы предоставить вам информацию о компании, курсах или продуктах, о которых идет речь, а также о теме (ах) или предмете в целом.

транзакции: для обработки покупки, которую вы делаете у нас.

Отправка вопросов или использование контактной формы: чтобы ответить на любые комментарии, вопросы или сообщения, которые у вас есть для нас.

Уроки / курсы / продукты: для отправки вам уроков, курсов или продуктов, которые вас интересуют.

Какая у нас есть правовая основа для сбора и обработки вашей информации?

Веб-сайты, подобные нашему, должны иметь правовую основу для сбора информации от лиц, находящихся в Европейском Союзе. Наша правовая основа для каждого из способов получения информации от вас подробно описана ниже.Обратите внимание, что если согласие является основой, вы можете отозвать согласие в любое время, связавшись с Джен Харбингер или отказавшись от любого электронного сообщения, используя ссылку «отказаться от подписки».

Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: сначала мы попросим вашего согласия.

транзакций: мы будем собирать вашу информацию в рамках юридической договорной транзакции.

Отправка вопросов или использование контактной формы: У нас есть законный законный интерес в предоставлении ответа на ваши вопросы, и для этого нам необходимо использовать ваши данные и контактную информацию.Мы не будем использовать данные для других целей, если сначала не попросим (и, конечно же, вы дадите на это согласие).

Уроки / Курсы / Продукты: Сначала мы попросим вашего согласия.

«Законные интересы» в отношении обработки вашей личной информации существуют, когда вы отправляете информацию с ожиданием, что она будет обработана и не окажет на вас чрезмерного воздействия. Если вы не согласны или у вас есть вопросы, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected], и мы прекратим обработку ваших данных в соответствии с этой правовой основой.

У кого есть доступ к данным, которые мы собираем?

Мы обрабатываем данные, которые мы получаем от вас, и получаем к ним доступ. Тем не менее, мы пользуемся услугами третьих лиц для обработки ваших персональных данных, включая следующие категории получателей:

• Обработчики финансовых транзакций (обработка ваших платежей)
• Программное обеспечение для управления клиентами коммуникационной платформы обслуживания клиентов
• Конкурсно-обзорная площадка
• Менеджер по электронной почте
• Провайдеры маркетинговой воронки
• Услуги по управлению сайтом
• Услуги по дизайну и программированию веб-сайтов

Эти третьи стороны подписали с нами соглашения, в которых им запрещено использовать, передавать или сохранять ваши личные данные для любых целей, кроме тех, которые согласованы между нами и ими в рамках наших деловых отношений.

Файлы cookie и аналогичные технологии

Этот сайт использует файлы cookie и аналогичные технологии для отслеживания определенных аспектов, касающихся людей, которые нас посещают. Это отслеживание делается для того, чтобы предоставить нам информацию о том, как люди перемещаются по сайту, что интересует этих людей (а что нет), чтобы изучить, как работает наш маркетинг, а также побочные элементы, такие как процент пользователей заходят на сайт с персонального компьютера или мобильного телефона.Вы можете заблокировать множество файлов cookie, изменив настройки своего браузера, а также ответив на уведомление о согласии на использование файлов cookie, которое появляется при посещении этого сайта.

Как долго мы храним ваши данные?

Мы храним ваши персональные данные в течение разных периодов времени в зависимости от причины, по которой они были собраны.

Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: 36 месяцев (24 месяца для списков ожидания)

Транзакции: 4 года для целей налогового соответствия и аудита IRS.

Отправка вопросов или использование контактной формы: 5 лет

Уроки / Курсы / Продукция: 26 месяцев

В случае возникновения судебного иска, связанного с вашими данными, мы будем хранить и раскрывать эти данные до тех пор, пока вопрос не будет полностью решен.

Ваше право требовать исправления, удаления и экспорта ваших данных

Вы имеете право контролировать свои личные данные. В частности, у вас есть следующие права:

• Право на получение информации: мы информируем вас сейчас с помощью этой политики.
• Право на исправление: Запросите исправление неверных данных о вас.
• Право доступа: мы предоставим вам данные о вас, которые у нас есть.
• Право на удаление: запросить удаление определенных данных о вас.
• Право на переносимость данных: попросите нас предоставить ваши личные данные для экспорта.
• Право на ограничение обработки: попросите нас ограничить определенный тип обработки вашей личной информации.
• Право на возражение: возражение против того, как мы используем ваши данные.

Чтобы воспользоваться любым из этих прав, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected] с вашим запросом.

Мы находимся в США. Здесь собираются и хранятся ваши данные. Некоторые сторонние сайты и поставщики могут собирать ваши данные и хранить их в другом месте в соответствии со своими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.

Вы можете связаться с Jen Harbinger по адресу [email protected] с любыми вопросами или запросами, касающимися этих политик или ваших личных данных.Если после обращения к нам вы по-прежнему считаете, что проблема не решена, вы имеете право подать жалобу в надзорный орган, например, в Уполномоченный по защите данных Ирландии.

Контроллер данных

Представитель: Jordan Harbinger

JordanHarbinger.com

Вы также можете отправить корреспонденцию по обычной почте на:

Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

АВТОРСКОЕ ПРАВО.Все на этом веб-сайте, включая настоящие Условия и положения, является собственностью Jordan Harbinger LLC, 2019.

стратегий, позволяющих избежать страданий мира

У эмпатов и чувствительных людей открытое сердце. У них нет такой эмоциональной защиты, как у многих других. Они чувствуют боль людей — как близких, так и чужих — и инстинктивно хотят отнять ее у себя.

Сейчас мы переживаем чрезвычайно трудное время.Многие из моих пациентов-эмпатов ужасно страдают от огромных страданий и страха, которые проявляются в мире. Это делает их и всех чувствительных людей особенно уязвимыми для подавленности, истощения и беспокойства. Особенно когда многих из них учили, что сострадание означает, что их работа — устранять боль других людей.

Это неправда. Вы можете поддерживать кого-то, не поглощая его страдания собственным телом. Найти этот баланс и есть искусство исцеления.Внутренне вы можете сказать: «Это не моя ноша». Кого-то исправить невозможно, да и пробовать это не ваше дело. Более чем 20 лет работы врачом научили меня, что каждый достоин достоинства на своем собственном пути.

Вот несколько советов от Процветание как эмпат: 365 дней самообслуживания для чувствительных людей , чтобы снизить уровень стресса и найти свой центр, даже в разгар неопределенности и хаоса.

• Практикуйте глубокое дыхание, чтобы выдохнуть стресс
• Ограничить доступ к новостям
• Не позволяйте другим подпитывать вашу панику.Несмотря на то, что сейчас мы переживаем страшные времена, паника не является ключом к любой двери. Когда вы чувствуете панику, глубоко вдохните, помедитируйте несколько минут, чтобы сосредоточиться, и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя в безопасности в настоящем моменте.
• Если вы замечаете, что поглощаете стресс или боль других, найдите время в одиночестве, чтобы перегруппироваться и восстановить силы.
• Не попасть в режим жертвы. Постарайтесь увидеть уроки, которые вы можете извлечь из хаоса и кризисов, вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой.
• Оставайся в настоящем.Единственный способ пройти через это — день за днем. Попытайтесь остановить себя, когда вы думаете о будущем.

Многие эмпаты привыкли к социальному дистанцированию как части своей повседневной жизни, поэтому привыкнуть к этому может потребоваться меньше времени, чем у других. Земля — ​​это не просто царство сладости и света. Здесь великая тьма и большие страдания. Наше намерение как чувствительных людей — не стать мучениками и жертвами, а попытаться призвать весь возможный свет, чтобы увеличить свет в мире и преодолеть тьму любовью.Это требует веры и твердой веры в любовь — мы все можем сделать это вместе.

Практикуйте это намерение из Процветание как эмпат: Я могу быть сострадательным, не становясь мучеником и не принимая на себя боль другого человека. Я могу уважать чей-то процесс исцеления, не пытаясь его «исправить».

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Я не люблю страдать и не люблю, чтобы другие страдали. Я максимально избегаю ненужных страданий и как терапевт стараюсь помочь людям увидеть и остановить непреднамеренные, случайные поступки, которые они делают, которые добавляют ненужных страданий в их жизнь.Для меня это одно из самых реальных преимуществ терапии, и я всегда рад, когда могу с этим помочь.

Однако, если честно, когда я впервые подошел к обучению, чтобы стать терапевтом, меня охватила фантазия о том, что терапия может освободить от страданий и, если я буду честен, улучшит жизнь. Я помню, как читал цитату Зигмунда Фрейда, в которой он сказал, что цель анализа — помочь человеку преодолеть «невротическое страдание», чтобы он мог справиться с «нормальным человеческим несчастьем», и я подумал: «Почему Фрейд так пессимистичен?» У меня была фантазия, что терапия может сделать нас каким-то образом сверхчеловеческими, способными преодолеть «нормальные человеческие несчастья» — боли, боли и тревоги, которые приходят с жизнью.Со временем я пришел к выводу, что (1) я был несколько обманут и (2) я не единственный, кто страдает из-за этой фантазии.

На самом деле, многие из нас стремятся превзойти нашу человечность, чтобы каким-то образом перехитрить или сократить болезненные моменты, которые встроены в жизнь — потерю близких из-за их смерти или нашей, разрушение наших тел, неизбежность неудач, боль. , потеря и разочарование, невозможность бесконечного совершенства или блаженства и т. д. Эти вещи звучат ужасно, поэтому неудивительно, что мы стремимся как-то их избегать.Однако, когда мы начинаем спрашивать себя, других (например, наших терапевтов) и жизнь о том, чтобы каким-то образом дать нам силу не страдать от реалий человеческой жизни, с которыми мы все сталкиваемся, мы преследуем невозможную и потенциально саморазрушительную цель. .

Когда мы отказываемся страдать, мы отказываемся от жизни на жизненных условиях, подвергая опасности наши отношения с окружающими нас реальностями. Каковы последствия попытки воплотить в жизнь фантазию о том, что мы чем-то больше, чем страдания, или что мы можем как-то , а не страдать в идеальной жизни? Можно ли преодолеть некоторые страдания или мы должны принять все страдания в нашей жизни? Какие страдания необходимы и неизбежны, а какие нет? Что происходит с нашей терапией, когда мы даем себе и своим терапевтам волшебную задачу превратить жизнь во что-то, чем она не является — совершенным и удобным? Мы можем изучить некоторые из этих вопросов здесь.

способов, которыми мы отказываемся страдать

Если некоторые страдания просто встроены в жизнь, как мы пытаемся избежать страданий? Их много, но большинство из них основано на механизме психологической защиты, известном как отрицание.

Помните ставший знаменитым мем мультяшного пса, потягивающего кофе, пока комната вокруг него горит, и говорящего: «Ничего страшного!»? Реакция собаки глубоко человечна, и, возможно, поэтому она так забавна для нас. У нас тоже есть способность не видеть болезненные или вызывающие беспокойство вещи, которые мы видим, не чувствовать эти плохие чувства и разрушать нашу реальность через отрицание.Под влиянием отрицания наш дом все еще может сгореть, но мы не испытаем (читай: страдаем) его эмоционального воздействия.

Отрицание может принимать разные формы в наших усилиях по отказу от страдания: мы можем отрицать свою любовь к кому-то, чтобы не страдать от боли их потери. Мы можем отрицать важность своих чувств, чтобы не страдать от боли, когда мы жестоки по отношению к себе или с жестоким обращением со стороны других. Мы можем отрицать человечность других, чтобы не испытывать чувство вины за причинение им вреда. Мы можем даже отрицать реальность жизни, пытаясь не страдать от болей и болей, связанных с жизнью.

Как вид, мы очень способны отрицать, и часто делаем это непреднамеренно и автоматически. Но какую цену мы платим за такой способ (не) иметь дело с реальностью?

Стоимость отказа от страданий

Что происходит, когда мы отрицаем свои чувства и реальность и отказываемся страдать? Мы определенно переживаем временное состояние отсутствия чувств, которое может быть блаженным или даже своего рода возбужденным чувством совершенства, которое может успокаивать или даже вызывать привыкание. Мы можем долго отрицать.

Но, как собака из мема, дом продолжает гореть вокруг нас, сколько бы мы это ни отрицали. Отрицание потери и отказ перенести горе потери не делают потерю менее истинной или реальной. Отрицание нашей боли и отказ терпеть ее не устранят ущерба, нанесенного жестоким мучителем; это сделает нас идеальными жертвами. Отрицание того, что наша жизнь реальна и важна, и отказ терпеть чувства, которые приходят с реальностью, оставляет нас в бесцельном состоянии, когда мы не можем подключиться к нашим желаниям и добиваться того, чего мы могли бы хотеть.

Хорошая терапия может помочь нам научиться страдать и извлекать уроки из неизбежных жизненных болей, а также помогает нам увидеть и остановить нашу склонность добавлять к жизни дополнительные, ненужные страдания. Однако процесс познания самих себя, своих чувств и нашей жизни может быть болезненным сам по себе, как и процесс изменений.

По сути, отказ от страданий лишает нас возможности учиться на собственном опыте: если я никогда не испытываю боли от того, что моя рука обожжена печью, как я могу научиться не делать этого снова? Если я никогда не чувствую жгучей боли, когда кто-то причиняет мне боль, как я могу осознать важность установления с ним защитной границы? Если я отрицаю боль, которую причиняю себе самоуничтожающимися мыслями или самоповреждениями, как я могу развить в себе сострадание и заботу о себе, которые мне понадобятся, чтобы остановиться?

Если мы откажемся испытывать чувства, которые приходят с жизнью, мы не сможем полностью узнать о себе, окружающих нас людях и нашем окружении.Не открываясь опыту всех наших чувств, мы никогда не узнаем «правила» реальности, ограничения человеческого бытия, издержки и преимущества нашего поведения, и в результате мы не сможем адаптироваться. Мы будем в хроническом состоянии «удивления», когда будем продолжать делать то же самое, не переживая и не извлекая уроки из последствий наших действий, а затем продолжаем получать тот же результат.

Если мы откажемся страдать, мы не сможем извлечь уроки из опыта, который порождает наши страдания.Далее мы можем задаться вопросом: если мы откажемся нести боли, которые сопутствуют жизни, сможем ли мы действительно быть доступными для того, чтобы испытать радость? Что произойдет с нашей жизнью, если мы не извлечем уроки из нашего радостного опыта?

Страдания неизбежны?

Некоторых жизненных страданий не избежать. Эмоциональное страдание, связанное со всем — от случайного удара ногой до прощания с нашими близкими и до жизни в момент нашей смерти — является неотъемлемой частью человеческой программы.Мы можем избежать наших чувств по поводу этих переживаний, отрицая их, но они случаются с нами, несмотря ни на что.

Но не все страдания так неизбежны. В жизни мы можем причинить дополнительные страдания сверх того, что просто необходимо. Парадоксально, но один из основных способов добавить ненужных страданий в нашу жизнь — это попытки избежать необходимых страданий. Вот как:

• Если я употребляю наркотики или алкоголь, чтобы заглушить боль утраты, вместо того, чтобы нести горе этой утраты, тогда я причиняю дополнительные страдания и ущерб, пытаясь избежать неизбежных страданий и ущерба, причиненных жизнью.
• Если я говорю себе: «Я в порядке» после того, как мой партнер причинил мне боль, мое отрицание страданий, причиненных мне отношениями, позволяет мне увековечивать дополнительные страдания, оставаясь в болезненных отношениях.
• Если я откажусь страдать от беспокойства, которое испытываю, когда я плохо о себе не забочусь, я могу не чувствовать потребности в изменениях и, скорее всего, причиню еще больше страданий, продолжая причинять себе вред.

Мы никогда не собираемся добавлять в нашу жизнь длительные страдания, когда выбираем краткосрочные способы отказаться от страданий, но часто это является результатом.Непредвиденные последствия нашего отказа страдать от того, что преподносит нам жизнь, часто заставляют нас искать терапию. В терапии наша задача состоит в том, чтобы перестать избегать и отрицать эти очень настоящие боли и тревоги, столкнуться с нашими чувствами и научиться переносить страдания, которые являются естественной, неизбежной частью нашей жизни, чтобы мы могли положить конец страданиям, которые мы испытываем. добавьте к жизни через избегание и научитесь жить со страданиями, которые мы не можем контролировать.

Отказ от лечения

Хорошая терапия может помочь нам научиться страдать и извлечь уроки из неизбежных жизненных болей, а также может помочь нам увидеть и остановить нашу склонность добавлять к жизни дополнительные, ненужные страдания.Однако процесс познания самих себя, своих чувств и нашей жизни может быть болезненным сам по себе, как и процесс изменений. Чтобы измениться, от нас могут потребовать страдать от чувств, которых мы предпочли бы избегать. Что происходит, когда в нашей терапии проявляется наш импульс избежать страдания или отказаться от него?

Наше желание отказаться от встроенных в жизнь страданий или избежать их может проявляться в терапии по-разному. Мы можем попросить нашего терапевта «научить» нас некоторым «навыкам» или дать совет в надежде, что он знает какой-нибудь магический распорядок или мантру, которая поможет нам избежать неизбежного или ошеломит нас в отношении того, что мы все должны чувствовать.Мы можем предпочесть фантазию, которой мы можем научиться на опыте терапевта, а не переживать или страдать от жизни за себя. Мы можем попросить терапевта ответить на вопросы, на которые пока нет ответов, надеясь, что нам не придется терпеть боль незнания или выполнять тяжелую работу по выяснению самих себя. Мы можем взять на себя пассивную роль, надеясь, что терапевт изменит нас, с тайной надеждой, что нам не придется терпеть боль, время и усилия, необходимые для изменения самих себя. Мы можем уволить терапевта с тайной надеждой, что тем самым мы избавимся от неудобных реалий, с которыми сталкиваемся в терапии.Список можно продолжать и продолжать.

Всегда возможно, что мы просто не готовы принять, принять и жить (читай: страдать) правдой своей жизни, и если так, это нормально. Я думаю, что многие люди прекращают терапию, когда понимают, что для того, чтобы терапия сработала, им придется столкнуться с некоторыми страданиями — будь то тяжелая работа перемен, боль прощания с прошлым или замешательство и разочарование, которые иногда случаются. присущие переменам. Не все хотят сталкиваться с этими вещами; они далеки от блаженства и совершенства.Однако, когда мы будем готовы, хороший терапевт поможет нам пережить чувства, которые заставляет нас страдать жизнь, и поможет нам перестать добавлять страдания в нашу жизнь из-за нашего отказа и избегания. Затем мы можем учиться на собственном опыте и использовать наши новые знания, чтобы переносить страдания и радости, которые нам преподносит жизнь, вместо того, чтобы увеличивать наши страдания, отказываясь от того, что нам дает жизнь.

© Copyright 2017 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Мори Джозефом, психотерапевтом, терапевтом из Вашингтона, округ Колумбия

Предыдущая статья была написана исключительно автором, упомянутым выше.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

5 способов быстро положить конец вашим страданиям

Плохое настроение — отстой, но мы все их понимаем — некоторые чаще, чем другие.

Но иногда бывает невозможно выйти из фанка из-за загруженности

Работа, семейные обязанности, попытки найти время для занятий спортом, сэкономить деньги… жизнь становится хаотичной.

Легко впасть в стресс, тревогу и разочарование, пытаясь сделать слишком много. Эти чувства могут привести к плохому настроению, которое может превратиться в плохой день, если вы будете постоянно на нем сосредотачиваться.

Плохие дни со временем приводят к депрессии, изменению личности и потере качественных отношений.

Но осознавали ли вы когда-нибудь, что единственная причина, по которой вы страдаете, — это ваши мысли?

Вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуете.

Если вы сосредоточитесь на всех негативных вещах в своей жизни, ваше настроение будет соответствовать вашим мыслям.

Напротив, если вы сосредоточитесь на позитивных вещах в своей жизни, ваше настроение ТАКЖЕ будет соответствовать.

Проблема в том, что наш разум настроен на негатив. По данным Psychology Today, из 40–70 000 мыслей в день 70% являются отрицательными.

Вы должны активно РАБОТАТЬ, чтобы избавиться от этого чувства страдания.

Если вы страдаете и в плохом настроении, скорее всего, вы просто постоянно сосредотачиваетесь на одних и тех же негативных мыслях.

Как сказал Тони Роббинс: « Люди — единственный вид, который может думать и мыслить и полностью изменять ваше настроение. ”

Вот как можно положить конец страданиям:

Измени свою физиологию

«Секрет успеха в том, чтобы начать». — Марк Твен

Если вы измените способ движения вашего тела, свою физиологию, вы можете мгновенно изменить свое настроение.

Если вы когда-нибудь были на семинаре Тони Роббинса, вы все поймете. Вы постоянно двигаетесь, прыгаете, танцуете и меняете движения своего тела.

Это не какая-то ерунда для возбуждения публики.Чтобы привести их в состояние пика, чтобы они могли учиться, сохранять и погружаться в окружающую среду.

Тони Роббинс понимает, что физиология — это самый быстрый способ сломать привычный образ мыслей об одном и том же снова и снова.

Если вы измените свое тело, вы сможете изменить свои мысли.

Если вы измените свои мысли, вы можете изменить свое настроение.

А изменив настроение, можно изменить свою жизнь.

Чтобы изменить свою физиологию, сходите в спортзал, сделайте несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь или прыгните на отбойнике.

Это изменение состояния поможет вам изменить свои мысли и сразу же почувствовать себя лучше.

Напишите в дневнике благодарности

«Борьба заканчивается, когда начинается благодарность». — Нил Дональд Уолш

Физически невозможно быть одновременно злым и благодарным.

Благодарность мгновенно прекращает страдания.

В следующий раз, когда вы злитесь, грустите, беспокоитесь, расстроены или испытываете стресс, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в своей жизни.Это может быть ваша вторая половинка, ваша собака, ваши друзья, ваши родители или что-то еще.

Запишите это в дневник благодарности, сделайте заметку на телефоне или оставьте голосовую заметку, которую вы оставите себе.

Согласно Psychology Today, переключив внимание на то, что вы любите, вы оцените:

1. Откройте дверь для новых отношений
2. Улучшение физического здоровья
3. Улучшите свое психологическое здоровье
4. Повышает эмпатию и снижает агрессию
5. Помогает лучше спать.
6. Повысьте самооценку
7. Увеличьте свои умственные способности.

Практика благодарности на регулярной основе позволит сосредоточиться на изобилии в жизни, а не на том, что его отсутствие вызывает ваши негативные мысли (и страдания).

Проехать через кладбище

«Смерть улыбается всем нам, все, что вы можете сделать, это улыбнуться в ответ». — Марк Аврелий

Если вы проснулись сегодня и читаете это, у вас ВСЕ ЕЩЕ есть возможность улучшить свою жизнь.

151 600 человек сегодня даже не проснулись.

Да, более 150 000 человек умирают каждый день во всем мире.

Перестаньте страдать и начните ценить все, что у вас есть на свете.

Рядом с моим домом есть кладбище, и однажды я мучился из-за чего-то маленького. Я чувствовал себя жалким и слабым из-за своих мыслей.

Когда я ехал домой, у меня внезапно появилась интуиция, чтобы проехать через кладбище. Проезжая мимо, я увидел людей, стоящих над могилами, плачущих, скорбящих и обнимающих друг друга.Они оплакивали своих близких, которых больше нет на этой Земле.

Я мгновенно вырвался из своего фанка и написал эту статью. Потому что, если вы все еще дышите, у вас есть шанс полностью изменить свою жизнь.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Еще есть много времени, чтобы внести в свою жизнь позитивные изменения, которых вы хотите.

Найдите способ отдавать и вносить свой вклад

«Секрет жизни — давать». — Тони Роббинс

Легко забыть, как живут другие во всем мире.

Менее 1% людей в мире зарабатывают более 100 000 долларов в год.

Да, шестизначное число означает, что вы зарабатываете более 99% от 7 миллиардов людей в мире.

Если вы чувствуете себя подавленным и сожалеете о себе, выйдите и помогите кому-то другому, потому что есть много людей, которые живут намного хуже, чем вы. Это станет быстрым напоминанием о том, что жизнь прекрасна и что у вас есть так много всего, что вы можете ценить.

Волонтерство поможет не только вам, но и другим.

Делай что-нибудь бескорыстное

«Я это видел». — Карма

Прекратите страдания быстро, просто оставаясь хорошим человеком.

Купите кому-нибудь чашку кофе.

Чаевые кому-нибудь еще на больше, чем обычно.

Держите дверь открытой для группы людей.

Будьте вежливы со случайными незнакомцами.

Если вы страдаете, вы сосредотачиваетесь на себе.

Преодолейте жалость к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим человеком — миру никогда не бывает достаточно.

Положите телефон, поговорите с людьми, сделайте комплимент незнакомцу и сделайте что-нибудь приятное для других. Вселенная вознаградит ваши добрые дела.

Подумайте о своем ПОЧЕМУ

«Когда вы знаете, почему, вы найдете свой путь». — Майкл Хаятт

Последнее, что поможет вам выйти из состояния страдания, — это сосредоточиться на том, ПОЧЕМУ.

Почему ты так много работаешь? Вставать так рано? Не спать так поздно?

Если у вас есть четкое представление о том, ПОЧЕМУ это поможет вам делать тяжелые вещи в жизни, так что сосредоточьтесь на этом!

Как сказал Даррен Харди в «Составном эффекте»: « Если ваша сила« почему »- ваше желание — недостаточно велика, если сила духа вашей приверженности недостаточно велика, вы закончите, как и любой другой человек, который делает новогоднее решение и слишком быстро сдаётся и возвращается к лунатизму, несмотря на плохой выбор. ”

«ПОЧЕМУ» может быть все, что важно для вас!

Может быть, отправить детей в школу. Помогите родителям материально или приведите в форму, чтобы вдохновлять других в своей семье.

Как сказал Саймон Синек: « Тяжелая работа над тем, о чем мы не заботимся, называется стрессом; усердно работать над тем, что мы любим, называется страстью.