Как не волноваться перед свиданием: Как перестать волноваться перед первым свиданием

Содержание

как перестать волноваться и начать любить

День Святого Валентина зачастую грустный праздник для тех, кто еще не встретил свою вторую половину. В ход идут всевозможные шутки и отговорки: «не наш праздник», «маркетинговый ход», и даже напоминание того, что в Германии 14 февраля – это еще и праздник психически больных людей. Кстати, Святой Валентин там действительно считается покровителем людей с подобными заболеваниями. Ругать День всех влюбленных и правда можно сколько угодно, однако, счастья в личной жизни это не прибавит. На практике все гораздо проще — вместо того, чтобы натягивать маску сноба и отбиваться от надоевших вопросов про вторую половину, в этот день можно отправиться на первое свидание.

Психологи из Великобритании доказали, что женщины перед первым свиданием волнуются гораздо сильнее, потому что более впечатлительны и склоны к сомнениям в своей привлекательности. Но и мужчины не редко испытывают неуверенность в себе, из-за чего производят на спутниц не самое лучшее впечатление. Как говорят ученые, перед свиданием нужно хорошо выспаться и, самое главное, – неспешно собираться, а с чувством страха нужно бороться еще задолго до первой встречи. Однако для того, чтобы навсегда избавиться от волнения на первом свидании, этого недостаточно, считает

врач-психотерапевт Анна Куликова.

СОКРАТИТЬ ВИРТУАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ

В первую очередь, необходимо больше общаться с людьми в повседневной жизни, заверяет психотерапевт. Гаджеты и социальные сети – это, конечно, хорошее изобретение, но именно они чаще всего сегодня служат причинами того, что люди не могут найти общий язык со спутником на первом свидании.

«Все подобные страхи формируются, как правило, на основе неуверенности в себе. Когда основные контакты происходят не в реальной жизни, а в виртуальной. К сожалению, из-за этого люди забывают, что такое нормальное общение с живыми людьми. Поэтому необходимо дозировать виртуальное общение и переходить к реальному. Понемногу, постепенно, но решительно. Возможно, не стоит сразу уходить с головой в любовные отношения, но практиковать реальное общение очень даже полезно. Проводить больше времени с друзьями или родными именно в живом формате», – посоветовала Куликова.

ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ

Часто шутят, что уже на первом свидании женщина представляет, как она выйдет замуж, родит детей и будет жить долго и счастливо с мужчиной, которого она впервые видит напротив себя за столиком в ресторане. Все это не так плохо, уверяют психологи. А если представить всевозможные варианты первого свидания, можно и вовсе избавиться от волнения.

«Перед первым свиданием также стоит визуализировать его в своей голове и проигрывать возможные варианты развития событий, которые ждут человека на этом свидании. Необходимо заранее подготовиться, выбрать одежду, подумать по поводу тем для диалога, которые можно поднять со своим собеседником. Образно говоря, если у человека в голове будет четкий сценарий свидания, который он визуализировал и уже несколько раз для себя проиграл, то состояние нервозности постепенно уйдет, так как это поможет успокоиться накануне романтической встречи», – сказала психотерапевт.

ПРИВЕСТИ ВНЕШНИЙ ВИД В ПОРЯДОК

В первую очередь, это нужно для того, чтобы нравиться себе. Часто мужчины говорят, что женщина нравится им естественной, и нет необходимости приходить на первое свидание «при параде». Как утверждает Куликова, если человек нравится сам себе, то он никогда не будет волноваться на свидании.

«Чтобы чувствовать себя уверенно, перед первым свиданием необходимо продумать образ и заранее подготовиться. Сходить к парикмахеру, к косметологу, купить новую одежду. Особенно это касается женщин. Любая женщина будет чувствовать себя уверенно и репрезентативно, если она себе нравится. Если отследить моменты, которые в себе не устраивают, то их легко будет победить. Поработав с такими моментами в быту до первого общения, можно убить двух зайцев – привести себя в порядок, порадовав обновленной внешностью, и расположить к себе мужчину на первом свидании», – добавила врач.

НАЙТИ ПРИМЕР МУЖЕСТВЕННОСТИ

Психологи уверяют, что чаще всего мужчины боятся свиданий из-за отсутствия примера здорового мужского поведения. Такие мужчины чаще всего становятся заложниками виртуального общения, полностью заменив его реальным. И им настолько страшно идти на первое свидание, что они готовы в последний момент от него отказаться.

«Такое поведение у мужчин зачастую вызвано отсутствием здорового мужского примера перед собой. Чаще всего такие парни воспитываются мамами или бабушками, либо папами, которые не имеют авторитета в их глазах. Итог – подавленное, забитое мужское начало. Поэтому сами по себе такие ребята не уверены в себе. Никто не показал им, что такое быть настоящим мужчиной. Для мужчины такого типа важно найти себе здоровую переносную модель именно мужского поведения. То есть, брать за пример какого-то известного человека – актера, политика, певца – и считывать с него образ. Возможно, здесь помогут мотивирующие видеозаписи лекторов. Возможно, поможет спортзал, где есть тренер-мужчина. Это поможет сформировать мужскую уверенность в себе, которая необходима на первом свидании и вообще в жизни», – сказала Куликова.

НАЙТИ КОРЕНЬ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ

Самое главное – это бороться не с волнением, а с его основной причиной. Чаще всего это может быть неудачный опыт, социофобия или детская травма. Если волнение так и не уходит, то стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в познании себя.

«Необходимо понять, откуда взялась неуверенность в себе, которая и привела к волнению перед свиданием. Так сказать, рассмотреть корневую причину, которая приводит человека к подобному поведению. Возможно, сказался неудачный опыт в прошлом. Возможно, что это общая тенденция в жизни человека – он социофоб и боится контакта с людьми. Возможно, таким образом, повлияла детская травма. Все это нужно отрабатывать со специалистом, так как любые практические советы могут оказаться неэффективными. Специалист же поможет разобраться в глубинных причинах волнения», – добавила психотерапевт.

О том, чего боятся мужчины перед первым свиданием

Не буду скрывать: первого свидания боятся все – и мужчины тоже. Да-да, мужчины переживают перед такой встречей, и у нас даже есть свой топ страхов, которыми мы делимся на честных мужских посиделках.

Возможно, вам станет нас жалко (этого не хотелось бы), но есть и другой вариант – вы по-другому посмотрите на первую встречу с любимым человеком и захотите его обнять.

Страх 1. Вдруг она не такая?

Раз свидание первое, значит, у вас было немного чатов и часов, чтобы разглядеть все ее трещинки. Особенно страшно перед встречей с интернет-знакомой. Во всех фильмах показывают, что социальные сети порождают семьи, но мы-то знаем, что они, коварные, не передают голоса, подробностей внешности и интеллекта. Мы можем обалдеть даже от вашего голоса (так, один мой друг сидел в ресторане с букетом, слушал ее бас и дико потел). Но этот страх – не главный. Если девушка нам не понравится, мы просто аккуратно съедем.

Кьяра Ферраньи и Федез на кинофестивале в Венеции

На такие случаи у мужчин есть лучший друг. Работает это так: просишь кореша позвонить на 15–20-й минуте вашей прогулки. Поступает звонок, девушка видит входящий вызов, вы отвечаете, несколько раз киваете, цыкаете и, оказывается… вас срочно вызвали на работу. Мужчина извиняется и быстро убегает. Свидание прервано, мы счастливы, потому что сэкономили свое и ваше время. Девушка об этом еще не знает, но должна быть благодарна.

В общем, мы боимся неизвестности. Но если омут окажется притягательным и понятным с первой минуты – мы взвоем от блаженства и при первом удобном моменте настучим в дружеский чат: «Пацаныыы, она супер».

Страх 2. С ней не о чем говорить

Страшно. Величественно молчать и кайфовать – точно не первая ступень отношений. На первом свидании хочется голоса. Или хотя бы разумных ответов на заданные вопросы.

Обычно много говорить стараемся мы: рассказываем о себе, показываем, насколько мы крутые истфаковцы и знаем все поколения посетителей бара «Камчатка». Но если после признаний в любви к футбольному клубу ЦСКА мы услышим: «Я слышала только о «Спартаке», он неплох», а на вопрос о Кирилле Серебренникове получим смазанный ответ, что последний раз в театре она была еще в школе, мы испугаемся. Не только за проваленное свидание, но и за свой глазомер.

«Как я мог не заметить таких пробелов? Я трачу свое время на пустышку».

Да, мы боимся потерять время, а быть учителем и лепить интересное из нового человека будем только в том случае, если у девушки найдется дополнительная ценность. И речь не только о внешности, но и про специфический кругозор: знает всех древневосточных правителей, собирает марки с морской тематикой, занимается дзюдо и т.п.

Стесняетесь делиться знаниями? Зря! Мы очень хотим полноценного диалога и новых знаний. Думаете, нам нравится все время умничать одними и теми же историями о передвижениях домов на Тверской? Иногда! Но и нам хочется узнать и о вспышках айфона, и о женщинах-веганах, и о ваших журналах.

Страх 3. А если я ей не понравлюсь?

Уже страшно. Но мы – мужчины – тоже читаем книжки и знаем, что вы принимаете решение о нас за десять секунд. И сами поймем по вам – есть ли шанс, стоит ли шанс продублировать лишним букетом или чем-то более оригинальным.

Если мы вам понравились – поцелуйте нас в щечку на прощание. Или просто скажите, что было интересно. На один страх и стресс в жизни станет меньше. Особенно важно для мужиков, которые считают, будто в их потенциальной паре крутая она, а он – второй. Не просто же так Андрей Губин придумал песню «Девушки как звезды»: «И если ты обычный парень, тебе не светят никогда такие девушки, как звезды, такие звезды, как она…» – не просто гимн эфиров «Муз ТВ». Некоторые из нас так думают до сих пор, а значит – побаиваются.

Только вам мы об этом не скажем никогда. Если все получится, будем хвастаться: «Я в шоке, но она выбрала меня».

Страх 4. Все вроде хорошо, но на людях начинается деревенское поведение

Однажды моя новая спутница, которая до этого покорила внешностью и общими темами, пошла со мной в ресторан, держала вилку в правой руке и слизывала с ножа. Вспомнил – передернуло. Мы боимся таких скрытых угроз, которые обнаружишь либо на расстоянии, либо в специфических обстоятельствах. Так что будем рады, если на первой встрече вы окажетесь самою собой и сразу раскроете свои плюсы и минусы. А мы с друзьями поставим галочки. Когда знаешь врага (в переносном, естественно, смысле) в лицо – проще жить и проще любить.

Страх 5. Батя! У нее жесткий батя

Если девушку невозможно проводить домой или романтично опустить в метро – это плохо. Понятно, что ее семья здорово зарабатывает и хочет оградить дочь от любых пролетарских развлечений, только нас это испугает. Мы хотим провожать, делать приятное и показывать свою добродетель – не только в подарках, но и в общей дороге, ночной прогулке.

Так что общайтесь со своими папами, воспитывайте их на современный лад. А то меня как-то отшили фразой: «Отец запрещает гулять с молодыми людьми до выпуска из школы». Что же, Таня, удачи тебе. Надеюсь, у тебя все хорошо.

Бонус: отношение к ЗОЖу и спорту

Чрезмерные разговоры о спорте на первом свидании несут разные эмоции и, соответственно, страхи. Зачем она все время говорит о кубиках пресса? Зачем ей знать, сколько я подтягиваюсь? Это проверка? Да и прийти на встречу в форме для аэробики – так себе перфоманс. Впрочем, любители найдутся на все.

Теперь вы знаете о наших страхах, которые заставляют переживать перед первым свиданием. Мы же тоже люди и хотим одного – вашей и нашей чистой любви. Так давайте будем счастливы и будем вместе. Все-все, и особенно Таня, которая уже давно не в 11-м классе.

ЕВГЕНИЙ МАРКОВ пишет тексты и снимает видео для спортивного сайта Sports.ru, ходит на турник и бегает в парке Покровское-Стрешнево, жил и работал в Валенсии, был экспертом на аргентинском телевидении во время ЧМ-2018. Проследить за перемещениями или обвинить в сексизме можно у него в инстаграме @eugenioruso57.

Как ходить на свидания при социофобии: 5 подсказок

Как-то раз я попала на мастер-класс о том, как ходить на свидания. В ту пору я уже активно «дейтилась» и пошла из интереса – вдруг узнаю что-то новенькое, лайфхак какой? Было познавательно, но главное, что я там узнала, – что из 30 девушек, пришедших на мастер-класс, 25 боялись ходить на свидания. При этом многие из них даже не зарегистрировались на сайтах знакомств. Отвечая на вопрос ведущей, почему они еще не начали знакомиться онлайн, многие честно признавались: страшно. Боюсь разочароваться, боюсь не понравиться. Думаю, что на сайтах сидят неудачники и лузеры. А то и маньяки. Да-да, я тут разместила анкету на сайте, а мне та-а-акое написали, стыдно вслух произнести.

Давайте разберемся, почему у одних девушек со знакомствами через интернет получается полная ерунда и треш, а у других – классные встречи и счастливые отношения? А также поделюсь своим опытом, как избавиться от страхов перед свиданиями с незнакомыми людьми и начать получать удовольствие от этого процесса. Вне зависимости от результата.

Что излучаем – то и получаем

Не секрет, что окружающие возвращают нам то, что мы на самом деле думаем о себе. Даже если сами боимся в этом признаться. А то, как мы судим поступки других людей, может многое рассказать о нас самих. Поэтому, если вы листаете анкеты мужчин на сайте с мыслями типа «Так-так, у этого все в шоколаде, должность и внешность, пишет что и деньги есть, тогда почему один до сих пор? Что с ним не так? Почему он знакомится через сайты?», посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Ведь справедливо задать себе тот же вопрос – если я знакомлюсь через сайты, это значит, что со мной что-то не так? Что я недостаточно привлекательна, чтобы найти мужчину «традиционным» способом, офлайн, когда он сам проявляет инициативу и знакомится со мной?

Когда мы даже мысленно обесцениваем мужчин с сайта знакомств, на самом деле на подсознательном уровне мы обесцениваем себя. Мы убеждены, что те, кто знакомится в интернете, имеют какой-то изъян. Мы ищем подвох и, конечно, находим его, подтверждая свою теорию. Так работает фокус нашего внимания – мы всегда находим подтверждение тому, что думаем.

Представьте, что вы идете в магазин в твердой уверенности, что вы не найдете себе подходящего платья. Все, что там висит, – устарело, низкого качества и не смотрится на вас. Есть ли смысл в таком случае идти в магазин? Стали бы вы тратить свое время на это бесполезное занятие? Тогда почему с сайтами знакомств мы делаем то же самое?

Я боюсь гулять с парнем, потому что не знаю, как себя вести

Не знаешь, как себя вести, о чём говорить, как одеться? Боишься попасть в неловкую ситуацию? Ничего удивительного: любой опыт в первый раз всегда волнителен. Но если сейчас ты позволишь своему страху победить тебя и откажешься от желанного свидания, то впоследствии жалеть будешь гораздо больше! Нужно перебороть стеснение сейчас — и в следующий раз прогулка с парнем уже не покажется такой страшной.

Первый совет, как справиться со стеснением: позвать на свидание подругу. Только парня обязательно предупреди об этом заранее, иначе он может расстроиться. Пусть тоже захватит своего друга — так вам будет проще общаться, и прогулка пройдёт веселее.

Второй совет, каким бы банальным он ни казался — будь сама собой. Не уверена, стоит ли краситься или надевать свою лучшую одежду? Оденься так, как если бы ты шла на самую обычную прогулку в компании подруг. Ну а что касается тем для разговора — тут уж никак не получится подготовиться. Поговорить можно о чём угодно: о любимой музыке, о детстве, о родителях, братьях и сёстрах, учёбе, спорте… Главное, чтобы тема была интересна вам обоим.

А знаешь, что самое забавное? Пока ты забиваешь в строку поиска вопрос: «Я стесняюсь гулять с парнем, что делать?», парень, скорее всего, волнуется не меньше твоего!

Да-да, парни — те же люди. И в большинстве случаев испытывают не меньшее, а то и большее волнение, чем девушки — ведь на парней обычно возлагают больше ответственности. Так что будь уверена — в этом вопросе вы с ним на равных. И даже если ваша прогулка окажется не такой удачной, как хотелось бы (а такое тоже бывает, и это совершенно нормально), помни: отрицательный опыт — тоже опыт. Зато на следующем свидании ты уже не повторишь своих первых ошибок и покажешь себя с лучшей стороны!

Им всем нужно только одно?

Когда мы думаем, что в интернете обитают исключительно маньяки, которым от нас нужно только одно, то, скорее всего, наше глубинное убеждение о себе – «Я не могу дать мужчине ничего ценного, кроме секса». И, конечно, маньяки с подходящими интересами выстраиваются в очередь на нашу страничку.

Что делать? Менять отношение к себе. Да, не к мужчинам, а прежде всего к себе. Начните ценить себя, отношение к мужчинам поменяется автоматически. Важно работать с собственной ценностью, с убеждениями о том, что вы можете дать мужчине в отношениях. Конечно, секс очень важен, без него отношений не будет. Но ведь есть еще энергия, хорошее настроение, глубокая вера в мужчину, с помощью которой он творит чудеса и подвиги. В вас – бездонная сокровищница даров и ценностей. Но пока вы сами не начнете их видеть, вам ни один мужчина не даст настоящей цены, как в той притче про кольцо и ювелира. Только вы сами можете назвать свою цену.

Кто поможет? Психолог или коуч, который поддержит в восстановлении собственной значимости и научит, как принимать и любить себя, как укрепить свою самооценку.

ПРИВЕСТИ ВНЕШНИЙ ВИД В ПОРЯДОК

«Немцы тоже люди, им тоже страшно»

В фильме «А зори здесь тихие» одна из девушек-бойцов накануне решающей атаки на немцев говорит командиру – «А может, немцы спать легли? Ночь ведь, а они устали, наверное». На что командир удивленно ответил: «Знаешь, я даже не подумал об этом. Они ведь тоже люди. Им тоже страшно, поди».

Когда мы впервые идем на встречу с незнакомым человеком, нам может быть очень страшно. Да что и говорить, это действительно стрессовая ситуация. Которую мы усиливаем дополнительными ожиданиями: обязательно ему понравиться, пусть он окажется моей половинкой, пусть у нас начнутся отношения и мне больше не нужно будет ходить на эти дурацкие свидания вслепую. Все, что мы думаем, – это о нас. А вы попробуйте посмотреть на ситуацию глазами мужчины. У него гораздо больше груз ответственности. Так уж принято в нашей культуре, что мужчина несет ответственность за все решения, которые принимает. Даже если это выбор ресторана или кинофильма. Если вам его выбор не понравится, мужчина автоматически делает вывод, что вам не нравится он сам. Потому что он не молодец, облажался. Мужчина тоже переживает – какое впечатление он произведет, останетесь ли вы довольны свиданием. «Немцу» тоже страшно.

Почему бы вам не попробовать сосредоточить свое внимание на том, чтобы создать легкую и приятную атмосферу при встрече? Помочь мужчине поверить в себя и выдохнуть? Улыбнуться ему искренне и посмеяться над шутками, даже если не смешно? В общем, позаботиться о комфорте другого человека, а не только о своем собственном. Вот увидите, при такой тактике поведения у вас отбоя не будет от кавалеров.

НАЙТИ КОРЕНЬ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИПОДПИШИСЬ НА НАС В TELEGRAM

Поменяйте фокус и цель

Если вы ходите на свидания с целью обязательно понравиться, поднять свою самооценку, то вы изначально ставите себя в условия зависимости от чужого мнения. Если вам важна реакция другого человека, то результат не зависит от вас напрямую, это непредсказуемый процесс. В самом деле, не думаете же вы, что способны влиять на чувства и симпатии других людей? Мы же с вами не стоевровые купюры, чтобы нравиться каждому.

Поэтому, раз уж на чувства мужчины мы повлиять не можем, то давайте сосредоточимся на том, чем мы в состоянии управлять. А именно – на своих чувствах и эмоциях. Радоваться, огорчаться, разочаровываться или быть в хорошем настроении – это на 100% наш с вами выбор. Если вы считаете, что вашим настроением и эмоциями управляют другие люди, события в стране и пробки на улицах – это иллюзия. Только вы сами выбираете, как реагировать на то, что с вами происходит.

Как это использовать для свиданий? Сформулируйте свою цель по-другому. Например, вот так: «Хочу знакомиться с новыми людьми и получать удовольствие от каждой встречи». Важно, чтобы эта цель отзывалась внутри, чтобы это действительно было то, чего вы хотите. Тут нужна честность. Если вы сами не верите в то, что от свиданий можно получать удовольствие, эта формулировка не сработает. Она просто не ваша. Ищите более близкую и понятную цель. Например, когда я ставила свой эксперимент – 30 свиданий с разными мужчинами за 2 месяца, – моя цель была очень конкретной. В начале я хотела просто сходить на 30 свиданий за 2 месяца, чтобы справиться со своим избеганием и страхами. Подошла к этому по технологии SMART – поставила конкретную измеримую цель, ограниченную во времени. А когда втянулась в процесс, дополнила формулировку: ходить на свидания и получать удовольствие от новых знакомств. Тут как в спорте: хотите отжаться 100 раз? Начните с 10 отжиманий. К высоким нагрузкам нужно переходить постепенно, когда вы будете готовы. Желаю вам приятных свиданий этой весной!

СОКРАТИТЬ ВИРТУАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ

Установите реалистичные ожидания

Ваше первое свидание может стать самым романтичным в истории, и о нем вы будете рассказывать детям и внукам. Но также оно может оказаться провальным и стать худшим в вашей жизни. Об этом стоит помнить, но не для того, чтобы нервничать еще больше, а чтобы подготовить себя к любому результату. Если вы понимаете, что ваше первое свидание не обязательно должно пройти идеально, это может быть странно успокаивающим.

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Успокойтесь

Если вы уже нервничаете по поводу свидания, не стоит надевать неудобный наряд или идти вместе в какое-то необычное место. Это только усложнит ситуацию. Если вы знаете, что будете нервничать до свидания и во время него, следует с самого начала позаботиться о своем комфорте. Отправляйтесь в знакомое место, выбирайте одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, и выходите из дома вовремя, чтобы не опоздать. Если вы возьмете под контроль то, что можете, вам будет намного проще справиться с нервозностью.

Семь ежедневных привычек счастливых людей

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Как преодолеть волнение перед свиданием с парнем

Прогулка с предметом Вашего увлечения может быть достаточно стрессовой. Поэтому стоит узнать о нескольких советах, как преодолеть эту напряженность. Вы ведь не хотите своими переживаниями испортить прекрасный вечер, наоборот, хочется максимально насладиться свиданием и с нетерпением ждать следующего. Если волнение за несколько часов до этого события Вас прямо захлестывает — держите несколько подсказок, как преодолеть этот стресс.

1. Он хочет быть Вами

Одна из самых полезных подсказок для преодоления стрессового состояния перед свиданием, — поймите то, что он УЖЕ согласился встретиться с Вами или даже сам предложил! Если он хочет проводить свое свободное время с Вами — Вы ему нравитесь. Он бы не встречался с Вами, если бы не хотел этого. Так что перестаньте волноваться. Он хочет быть рядом с Вами так же, как и Вы этого хотите.

2. Запланируйте заранее

Если Вы переживаете по поводу продолжительного молчания, придумайте несколько тем для беседы заранее. Составьте в уме список своих лучших историй и вещей, о которых любите говорить больше всего. Если будете искренне относиться друг к другу, то беседа пройдет легко и непринужденно. Однако если Вы хотите снизить стресс, хорошо бы иметь запасной план. Это придаст спокойствия и помешает Вашему волнению по поводу того, что темы для беседы закончатся.

3. Наслаждайтесь моментом

Живите одним моментом. Если Вы волнуетесь о том, что будет в будущем, трудно насладиться настоящим. Когда он держит Вас за руку, не стоит переживать о том, поцелует ли он Вас позже. Просто наслаждайтесь этим моментом. Начинайте волноваться о поцелуе, когда он приблизится к Вашим губам. А если Вы прочитаете статью — 10 Полезных Советов для Хорошего Поцелуя, то об этом и вовсе волноваться нечего.

4. Все совершают ошибки

Вы переживаете, что прольете свой напиток или соус на кофту? Нелепые случайности происходят даже перед свиданием. Когда Вы с культурным человеком, он легко сведет все в шутку. Если он осуждает Вас за что-либо, то совершенно не хочется с ним быть. Вам нужно найти кого-то, кто полюбит Вас даже после таких смущающих моментов.

5. Либо пан, либо пропал

Вам необходимо достаточно времени перед свиданием, чтобы как следует подготовиться. Когда Вы в спешке ищете, что одеть, это приносит Вам еще больший стресс. Внешний вид — не самое главное, но это поможет Вам чувствовать себя комфортно. Наденьте наряд, в котором Вы будете чувствовать себя привлекательной. Удивительно, насколько ошеломляющий наряд может придать Вам уверенности в себе.

6. Послушайте музыку

Музыка может успокоить любого. Перед свиданием включите свою любимую песню. Танцуйте, пойте и просто хорошо проведите время. Слушайте только веселую и энергичную музыку, которая оставит Вас возбужденной на протяжении всего свидания. Отстранитесь от угнетающих лирических мелодий, они лишь ухудшат ситуацию.

7. Методы релаксации

Перед свиданием Вы заманчиво продумываете все возможные события вашей ночи. Поцелует ли он Вас? Будет ли второе свидание? Если Вас раздражают мысли об этом, попытайтесь обратить свое внимание на что-либо иное. Пока еще не время выходить из дому, откройте книгу и погрузитесь всеми мыслями в рассказ. Переключите свое внимание на вещи, которые развеют беспокойство.

Свидание – это источник наслаждения, поэтому не позвольте своему беспокойству овладеть Вами. У Вас совсем скоро важное свидание и Вы нервничаете по этому поводу?

8 способов перестать нервничать перед первым свиданием (алкоголь не предлагаем)

Не забывай, что это просто свидание.

Кадр из фильма «Аэроплан»

Каждый раз перед первым свиданием ты начинаешь напрягаться, потеть, краснеть, белеть, трястись или даже терять сознание? Не переживай — это вполне естественно. В 2018 году дейтинг-сайт Match.com провел опрос среди своих пользователей, и оказалось, что целых 89% респондентов постоянно нервничают перед первым свиданием.

И хотя эта проблема очень распространенная, это вовсе не значит, что с ней ничего нельзя поделать. Просто последуй нашим советам, и они помогут тебе унять это волнение.

1 Сходи перед свиданием в спортзал

Вместо того чтобы тратить энергию на переживания, потрать ее на выполнение физических упражнений. Спорт помогает справиться с нервным напряжением, а также повысить выработку эндорфинов, которые помогут тебе почувствовать себя уверенным в себе и счастливым — то, что нужно, перед первым свиданием!

2 Прими душ

Группой японских ученых было доказано, что люди чувствуют себя более расслабленными возле воды, поэтому посещение душа перед романтической встречей поможет не только привести себя в порядок, но и избавиться от ненужного напряжения — главное установи комфортную температуру воды.

3 Послушай свою любимую музыку (лучше всего оптимистичную)

Исследование 2013 года, опубликованное в «PLoS One», показало, что музыка может быть весьма эффективным инструментов в борьбе со стрессом, да ты и сам наверняка это знаешь. Поэтому, вместо того чтобы перебирать в голове варианты того, что может пойти не так, включи свой любимый трек, подпевай или даже немного потанцуй — вот увидишь, настроение тут же повысится.

4 Надень то, в чем ты будешь чувствовать себя комфортно

Выбирая наряд для первого свидания, не зацикливайся на последних тенденциях моды или попытках выглядеть «круто». Самое главное сейчас — чтобы ты чувствовал себя комфортно, поскольку это ключ к уверенности.

Но очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если ты беспокоишься о том, что одежда сковывает твои движения или не подходит под твой стиль. И да, обязательно убедись, что все предметы гардероба чистые.

5 Попробуй ароматерапию

Совместное исследование группы ученых из Ирана и Германии показало, что запах лаванды помогает успокоить нервную систему, способствуя расслаблению. Также для релакса отлично подходят ароматы мяты и эвкалипта. Вот увидишь: всего несколько капель одного из этих эфирных масел способны сотворить настоящее чудо и снять напряжение перед первой встречей с девушкой.

6 Подготовь несколько вопросов заранее

Даже если у вас с девушкой запланировано активное свидание, вы наверняка будете разговаривать, и неловкое молчание при первой встрече заставит тебя начать нервничать еще сильнее. Поэтому хорошей идеей будет заранее припасти несколько вопросов, которые ты задашь своей спутнице. Кстати, у нас есть специальная подборка для таких случаев.

7 Будь готов к разным вариантам

Как бы сильно тебе ни нравилась девушка, с которой ты отправляешься на встречу, не забывай — что это только свидание, и от него не зависит вся твоя дальнейшая жизнь. Будет здорово, если вы отлично проведете время вместе и захотите встретиться вновь, но если нет — в этом не будет катастрофы.

8 Дыши, чувак, дыши!

Глубокое дыхание — отличный способ снять любое напряжение, так что перед свиданием сделай глубокий вдох на счет четыре, затем задержи дыхание на счет два и медленно выдохни, считая до четырех.

Затем напомни себе, что ты классный, спокойный, расслабленный и уверенный в себе парень. А теперь улыбнись и отправляйся, наконец, на встречу со своей спутницей — она тебя ждет!

15 техник, перед которыми не устоять. Особенно мужчине • Фаза Роста

Волнение перед свиданием зачастую прогоняет абсолютно все мысли из головы. Да и когда думать, ведь нужно успеть одеться, накраситься и время от времени посматривать на часы.

Можете расслабиться, теперь у вас есть эта небольшая шпаргалка с советами, которые гарантированно улучшат мнение мужчины о вас после первого же свидания.

1. Будьте собой

Это, наверное, самый очевидный совет, который Вы ожидали, но тем не менее – быть собой это значит показать все результаты работы над собой, всю правду, которая избавит от разочарования в будущем.

2. Выглядите сногсшибающе

Это не так сложно, Вам необходимо всего лишь подчеркнуть свои самые сильные стороны. Не усердствуйте со скрытием недостатков, лучше просто не подавайте на них акцент.

3. Умейте слушать

Один из важнейших навыков на свидании. Это отличный знак внимания, который поможет Вам усвоить множество информации о мужчине, что повысит качество и заинтересованность вашего общения.

4. Смейтесь

Смех сближает, это факт. Но сближает лишь уместный и не злой смех. Мужчина точно будет пытаться шутить, вознаградите его старания, и он почувствует себя словно герой, совершивший подвиг.

5. Будьте женственны

Свидание подразумевает встречу парня и девушки, именно девушки, а не мужлана с милым девичьим личиком. Правильно подбирайте слова, следите за манерами, ведите себя достойно и сдержанно.

6. Будьте сладкой

Общение с Вами должно быть таким же сладким, как шоколад. Маните и будьте притягательны. Ни один мужчина не устоит перед такой «конфеткой».

7. Флиртуйте

Говорят, что флирт – это целое искусство. И это на самом деле так. Если вы мастер теории и практики флирта, Вы способны привлечь абсолютно любого мужчину. Дело не в магии, а в знаниях и опыте.

8. Выделяйтесь

Умейте выделяться из толпы одинаковых девушек. Если Ваш избранник часто ходит на свидания, то Вы рискуете стать «очередной». Не позволяйте этому случиться, будьте единственной и неповторимой.

9. Будьте активны

Но в меру. Передайте инициативу мужчине, но если возникает риск неловкого молчания – Вы должны быть готовы. Мужчинам не нравятся пассивные девушки, которые лишь отвечают на вопросы. Говорите с ним!

10. Прикоснитесь к нему

Это то, что может свести его с ума. Неожиданное прикосновение к его руке, плечу, к чему угодно – обычно мужчины используют такие приёмчики, но в Вашем исполнении это будет нечто невероятное.

11. Не доминируйте

Дайте мужчине быть мужчиной. Не настаивайте на месте, в которое пойдете, на теме, о которой будете говорить. Как минимум, Вы должны понять, совместимы ли вы друг для друга, а не подходит ли он для Вас.

12. Дай ему номер

Или ссылку на свой профиль в соцсетях. Как бы смешно это не звучало, но некоторые люди прекращают общаться лишь потому что у них нет под рукой способа быстро связаться друг с другом.

13. Смотрите в глаза

Поддержка зрительного контакта покажет вашу заинтересованность и внимательность. Взгляд вниз, в сторону или, еще хуже, в экран телефона, может зародить подозрение, что Вам попросту скучно и не интересно.

14. Не волнуйся

Поначалу волнение может показаться ему милым, но потом станет раздражать. Мужчина не будет знать о том, что ты такой человек. Он будет думать, что причина в нём или его поведении, что смущает.

15. Будьте достойны любви

Еще на первом свидании мужчина решает, будет ли это девушка на один раз или это начало большой любви. Ведите себя достойно и покажите, что вы не одноразовая игрушка.

По материалам: powerofpositivity.com

Как преодолеть страх идти на свидание? Ведь это очень показушное мероприятие, как понять как себя вести, где можно быть собой, а где скрыть какие-то свои недостатки?

Свидание? Да, в первых встречах действительно много невольного внутреннего напряжения. Именно от того, что — тоже невольно — хочется произвести хорошее впечатление, а про себя-то мы знаем, что вовсе не идеальны.

Это у обоих в паре. Может, у кого-то чуть больше/меньше, но общая человеческая динамика в первых встречах — вот именно такая. Это универсально, — связано не столько с личностными особенностями, сколько с ситуацией.

Поскольку вы это осознаёте, то следующий шаг — решить, как с этим обходиться.

Вариант Б — шпиёнский.

Быть максимально нейтральной, много его расспрашивать, понять, что он ценит, что не любит, и вот тогда уже повернуться к нему нужной стороной. Скрывая свои недостатки.

И не забывать делать это все дни или десятки лет, которые вы будете вместе.

Бррр… Я точно не рождён Штирлицем. Если на ночь — ОК, изобразить из себя кого-то можно. Скорее, не изобразить, а повернуться какой-то одной своей гранью. А вот на дольше — данунафик.
Вариант А — «хочу, но не нуждаюсь».

Вы просто — вы. Не совершенная (ещё бы), но достаточно хорошая, и в этом себе вполне нравитесь. На свидании вы просто немножко принюхиваетесь друг к другу. А он для вас — тоже достаточно хорош?.. Чем полнее вы себя проявите на первом же свидании, тем

а) вам будет проще дальше, — достаточно быть собой, с чего вы и начали, чем вы его и привлекли,

б) вы сэкономите себе время: «чужие» люди, которым нужны не вы, а девушка другого склада, быстро расстанутся с вами, и это великое благо для всех троих. Для него, для вас, и для того, с которым у вас — настоящей! — будут отношения.

Это забавная штука. Если загнуть себя в позу Зю, то кого-то мы этим привлекаем. Правда, тех, кому нравятся люди-Зю)) А если просто встать и стоять, ходить, быть — собой, — опаньки! — оказывается, рядом с нами ничуть не меньше и не хуже людей. Только тех, кому нравимся — мы.
Хочу, но не нуждаюсь, — это хочу, чтобы у нас сложилось, если мы оба к этому расположимся, — но не любой ценой. Не с тобой, не сейчас, — ОК, — я не нуждаюсь.

Важны оба ясных послания, одновременно. И про хочу, и про не нуждаюсь. Ничего лучше, чем быть собой, обычной, просто внимательной к собеседнику и к себе, тут просто нет…

советов для успокоения нервов при первом свидании

Свидания вернулись, детка. В недавнем опросе, проведенном приложением для знакомств Bumble, почти 90% респондентов заявили, что готовы к личным знакомствам после года встреч Zoom и FaceTime. Но с этим изменением неизбежно возникает нервозность на первом свидании, волны нервозности и беспокойства, из-за которых второе свидание может казаться практически неправдоподобным. Мы получим это. Мы были там. «Известно, что первые свидания вызывают беспокойство, так как можно встретить большое количество неизвестных вещей», — говорит д-р.Джаред Хитман, техасский психиатр. «Наш разум невероятно искусен в мозговом штурме наихудших сценариев, когда мы сталкиваемся с неизвестными».

К счастью, вы можете подготовиться заранее, чтобы обезопасить себя психологически и физически. «Многие опасения проистекают из соображений безопасности», — говорит Крис Шейн, социальный работник из Нью-Йорка и автор «Пособие для преподавателей по включению ЛГБТ + ». «Напомните себе, что, пока вы в безопасности, наихудший сценарий будет первым. -достаточно плохая история, чтобы рассмешить ваших друзей.Таким образом, это победа, будь она велика или ужасна ».

Чтобы помочь вам вернуться в дикий мир свиданий, мы попросили девять экспертов дать советы и уловки, которые помогут успокоить нервы новичков.

1 Поймите, почему вас это пугает

Понятно, что первое свидание немного расстраивает. Если вы признаете рациональность своих эмоций, это может помочь вам лучше их принять ». потенциал, который вы приписываете процессу [свиданий] », — говорит лайф-коуч Калеб Бакке.«Легко понять, почему вы так взбесились».

«Для некоторых людей просто знакомство с кем-то новым может вызвать беспокойство, — добавляет Дон Майкл, сексолог и консультант по сексуальным вопросам. давление на ситуацию «.

2 Участвуйте в разработке планов

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ NETFLIX

В то время как кинематографисты любят неожиданное первое свидание, эксперты рекомендуют этого не делать.«Участвуйте в процессе планирования, чтобы снять и предотвратить стресс», — говорит Хитман. «Знайте, где будет свидание, и договоритесь о том, что вам нравится». Возвратный круг вопросов: «Что ты хочешь сделать?» может показаться излишним вежливым, но четкое расписание свидания может помочь уменьшить ваше беспокойство.

«Общая рекомендация [я даю] касается безопасности и комфорта, — говорит Кристин Мари Беннион, социальный работник и сексопатолог. «Встретьтесь на публике и узнайте, что такое [ресторан], в том числе о том, что заказывать.… Это дает ощущение того, что вы находитесь на своей территории, что может устранить потенциально стрессовые аспекты, связанные с незнакомой территорией ».

3 График Дата, чтобы быть (относительно) Короткая

« Планируйте первое свидание, чтобы быть относительно короткий », — рекомендует Хитман. «Если есть связь, вы всегда можете продлить дату или согласиться на второе свидание».

Планируйте с друзьями после или планируйте деятельность, которая требует фиксированного количества времени. Также помогает план выхода.«Первые свидания пугают, потому что о человеке, с которым вы встречаетесь, так много неизвестно, — говорит Шейн. «Когда вы чувствуете дрожь, сделайте глубокий вдох и подумайте о своем плане выхода. Связано ли это с тем, что друг звонит с фальшивой экстренной ситуацией, или составляет планы на час после начала свидания, чтобы вы были вынуждены сделать быстрая встреча, напоминание себе о том, что у вас есть выход, может помочь вам не чувствовать себя в ловушке «.

4 Планируйте развлекательное мероприятие

STEPHANIE BRANCHU / NETFLIX

«Активный» — это корень ключевого слова.Если вы не хотите, чтобы ваше свидание напоминало собеседование, не настраивайте его как таковое. «Избегайте ужина на первом свидании», — рекомендует Николь Ричардсон, консультант и терапевт. «Найдите занятие, такое как Putt-Putt или [посещение] художественной галереи, чтобы у вас было о чем поговорить [помимо] стандартных вопросов для первого свидания, что может поставить людей в тупик и вызвать у них беспокойство ».

Таким образом, вы будете заниматься тем, что вам нравится, независимо от вашего взаимопонимания ». Вместо того, чтобы чрезмерно анализировать, нравится ли вам этот человек или вы ему нравитесь, спросите себя:« Буду ли я весело и безопасно проводить время на этом свидании? ? ‘ Если вы считаете, что да, то вперед! »- говорит личный тренер Джейн Скаддер.

5 Избегайте внешних стрессов

Хотя планировать свидание на тот же день, что и большая рабочая презентация, — не лучшая идея, также не рекомендуется полностью убирать день, говорит Беннион. Найдите баланс, который вам подходит. И, добавляет Майкл, «всегда хорошо быть чистым и чувствовать себя лучше. Некоторым людям нравится принимать ванну, использовать соли для ванн или очищающую маску».

6 Создайте плейлист для хорошего самочувствия

Доказано, что музыка влияет на ваше настроение, поэтому, если вам нужно что-то, чтобы успокоить или поднять настроение, сделайте ставку на мелодию.«Каждый человек реагирует на разные типы музыки, поэтому важно выбрать что-то, что подходит [вашей] личности», — говорит Беннион. «Например, музыка, которая отвлекает, вдохновляет или эротична — то, что наиболее полезно при подготовке к свиданию. . »

7 Будьте уверены в себе

Предоставлено Netflix

Легче сказать, чем сделать. Если вы когда-либо чувствовали необходимость придерживаться более высоких стандартов на первом свидании, это для вас: «Ключ к лучшему свиданию и лучшему свиданию — это связаться с тем, кто вы есть, не прибегая к помощи». к ненужным суждениям », — говорит Бакке.«Хорошая техника самообслуживания — подходить к себе так, как будто вы не знаете, кто вы. Возьмите несколько минут до назначенного свидания, встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя честно ».

« Мы сами себе самые большие критики », — добавляет Хитман. «Мы замечаем даже самые мелкие недостатки, которые никогда не распознают наши коллеги». Вы не ожидаете, что ваше свидание будет идеальным, поэтому не оказывайте на себя такое давление.

8 Не говори об этом слишком многим людям

Ричардсон рекомендует не поддаваться искушению поговорить о дате до того, как она состоится.«Старайтесь не говорить об этом слишком много людей», — говорит она. «У них добрые намерения, но все они дадут вам совет, и многие из них будут противоречить, что может сбить вас с толку и еще больше обеспокоить». Она рекомендует поговорить с одним из двух близких друзей. «Убери это и позволь им успокоить тебя», — говорит она. начинали как друзья и годами поддерживали эту платоническую связь, прежде чем она переросла в романтику.«Настройтесь на встречу с новым другом, который может снять напряжение от [поведения]« определенным образом », — говорит Ричардсон. — Помните, что вас достаточно, и этот человек может быть хорошим другом. ” Искры не должны летать при первой встрече.

«Установите намерение повеселиться и развлечься, независимо от того, является ли это любовным браком», — добавляет Жасмин Террани, консультант по психическому здоровью. «Будьте любопытны, будьте любопытны. интересно познакомиться с кем-то и узнать что-то новое. Мы все люди, все мы несовершенны.Для вас нормально быть человеком и настоящим ».

10 Помните, что другой человек тоже нервничает

ЛАРА СОЛАНКИ / NETFLIX

Ваше свидание тоже человек, и кто-то в равной степени восприимчивый к первому — дрожь от свидания. «Может быть полезно помнить, что каждый чувствует себя уязвимым на первом свидании, — говорит Беннион. — Человек, с которым вы встречаетесь, тоже не хочет чувствовать себя отвергнутым. Память о том, что первые свидания по своей природе опасны для всех, может быть нормализацией и заземлением.«Вы оба выставляете себя напоказ, и есть равная вероятность того, что вы их отвергнете.

11 Если вы начнете раскручиваться, практикуйте осознанность

У вас все спланировано, список воспроизведения накачивается, но вы все еще довольно нервничаете. Что теперь? «Сосредоточьтесь на своих пяти чувствах, чтобы вы были сосредоточены в этом моменте и не сосредотачивались на всех вопросах« Что, если », возникающих у вас в голове», — говорит Хайди МакБейн, семья и семья Психотерапевт.Подумайте о том, чтобы практиковать некоторые проверенные временем техники осознанности, такие как техника заземления «5, 4, 3, 2, 1» или небольшая прогулка.

Эксперты:

Доктор Джаред Хитман, доктор медицины, психиатр

Крисс Шейн, MSW, LSW, LMSW, социальный работник, педагог и корпоративный тренер

Калеб Бэк

, тренер по жизни Дон Майкл, доктор философии, CSC, сексолог и консультант по вопросам сексуальности

Кристин Мари Беннион, LCSW, CST, социальный работник и секс-терапевт

Николь Ричардсон, консультант и терапевт

Джейн Скаддер коуч

Жасмин Террани, LMHC, MBCT, NLP, консультант по психическому здоровью

Хайди МакБейн, LMFT, LPC, семейный и семейный терапевт

12 советов, как избавиться от них как можно скорее

Мне все равно, как много первых свиданий, на которых вы были — нервы на первом свидании могут ударить кого угодно в любое время.Это особенно верно, если вас очень привлекает человек, с которым вы встречаетесь, или если вы давно не ходили на свидания. Если у вас раньше была дрожь перед свиданием (или вы испытываете ее прямо сейчас!), Сделайте глубокий вдох. Хорошая новость в том, что вы не одиноки, и есть несколько эффективных способов изменить свое настроение.

«Это совершенно нормально — нервничать перед первым свиданием, и некоторая степень нервов на самом деле является хорошим знаком, потому что это означает, что это что-то важное для вас, и это человек, о котором вы можете заботиться и общаться с ним. », — рассказывает Elite Daily психотерапевт из Чикаго Лорен Фрейер.«Если бы ставки были настолько низкими, что у вас совсем не было нервов, вам, вероятно, вообще не было бы интересно идти на свидание. [Однако] если ваши нервы мешают продвигаться вперед, вы можете полностью справиться с этим беспокойством с помощью полезных инструментов и поддержки », — говорит Фрайер.

Готовы расслабиться? Вот несколько приемов, которые напомнят вам, как не нервничать на свидании.

1. Получите преимущество домашнего поля Shutterstock

Один из лучших способов сохранить спокойствие, когда вы начинаете планировать свидание.Не бойтесь заявлять о своем преимуществе, предлагая вам отправиться в то место, где вы уже чувствуете себя комфортно, например, в любимый ресторан или бар. «Неуверенность вызывает сильное беспокойство, и когда вы не знаете, чего ожидать от человека, которого собираетесь встретить, может быть полезно установить некоторый контроль над своим окружением», — говорит Фрайер. «Я часто слышу о людях, которые приезжают сюда немного раньше, чтобы акклиматизироваться, или даже выбирают знакомый район». Выбор места, которое вы любите, может помочь заложить успокаивающую основу с самого начала.

2. Дайте себе буфер перед свиданием

«Вам не следует идти из офиса на место свидания, потому что мы иногда сохраняем свой рабочий образ, и свидание может легко превратиться в собеседование», — говорит Мария Авгитидис, генеральный директор службы знакомств Agape Match и ведущая подкаста знакомств Ask A Matchmaker. Она отмечает, что это особенно верно для первых свиданий; Надеюсь, на втором свидании и позже вы почувствуете себя более непринужденно. «Если у вас нет возможности пойти домой, зайдите в кафе и выпейте чай или сходите в парк на 20 минут.

3. Занимайтесь до свидания

Один из лучших способов сдержать беспокойство — занять свой ум, — говорит Рэйчел Федерофф, звездная сваха из LoveAndMatchmaking. В противном случае вы просто застрянете дома и лихорадочно гуглите , как не нервничать на свидании. «Когда мы бездельничаем, наши мысли склонны уходить в темные места, и это никогда не годится для нервного возбуждения на первом свидании, — говорит она. — Только не делайте слишком много [активности], чтобы, когда наступит свидание, вы были измотаны.»Вместо того, чтобы думать о своем беспокойстве перед свиданием, потратьте время на то, чтобы выбрать что-нибудь для ношения, или, что еще лучше, попросите друга поднять вашу уверенность, подбадривая вас и помогая вам подготовиться.

4. Займитесь спортом в спортзале. Предварительная тренировка

Федерофф говорит, что нет ничего лучше старых добрых эндорфинов, чтобы превратить дрожь в уверенность. «Посещение тренажерного зала перед свиданием может быть отличным способом потренировать эти нервы [и] избавиться от страха. Убедитесь, что вы делаете это пораньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы принять душ и хорошо выглядеть », — говорит Федерофф Elite Daily.Также не повредит то, что после отличной тренировки вы, вероятно, почувствуете себя расслабленным и сильным, а это именно то, что вы хотите чувствовать на свидании.

5. Побалуйте себя любовью к себе

Ага, мы идем туда. Авгитидис рекомендует мастурбацию как средство успокоения перед свиданием. После прочного сеанса «сделай сам» ваше тело вырабатывает эндорфины, которые поднимают настроение, и дофамин, снижающий стресс. Оргазмы не только заставляют вас чувствовать себя великолепно физически — они также имеют серьезную психологическую пользу.

6. Наслаждайтесь One Glass of Wine

Откройте пробку, но расслабьтесь. «Бокал вина может быть нормальным, просто убедитесь, что это один бокал , потому что [вероятно] будет больше на дату», — говорит Федерофф. «Напитки — это нормально, просто сведите их к минимуму». (Тем не менее, если вы не пьете или знаете, что у вас довольно низкая толерантность к алкоголю, возможно, пропустите это.)

7. Включите музыку для рекламы Shutterstock

Хотите, чтобы на свидании Лиззо была уверена в себе? Включите ее музыку заранее, чтобы поднять вам настроение, — говорит Фрейер.«Я такой фанат хорошего джема с подкачкой, чтобы доставить тебя в зону. Выбирайте песни, которые помогут вам почувствовать себя энергичными, уверенными, полными сил и больше всего вам! » она предлагает. Включите музыку и включите ее.

8. Сделайте глубокий вдох

Вдохните через нос в течение четырех секунд, затем выдохните через рот в течение трех секунд. Повторите это три или четыре раза и почувствуйте, как напряжение начинает таять. Если вам особенно нравится эта техника, поддержите хорошее настроение с помощью медитации перед свиданием.«Проводимое исследование медитации показало, насколько эффективной может быть медитация для уменьшения беспокойства», — говорит Мередит Футерник, лицензированный консультант по психическому здоровью и основатель LGBTQCouplesTherapy.com. «Использование техник, чтобы привести себя и свои мысли в настоящий момент перед свиданием. может помочь вам избежать разыгрывания сюжета о свидании — это может случиться, а может и не случиться! »

9. Практикуйте позитивность

Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Но подбадривать себя может быть самым быстрым способом поднять себе настроение.«Мантры, позитивные утверждения, сострадательный разговор с самим собой, что угодно! Они помогают бросить вызов некоторым из тех надоедливых тревожных или самокритичных мыслей, которые прокрадываются в самые нежелательные моменты », — предлагает Фрайер.

10. Думайте о свидании как о новом друге, с которым вы встречаетесь

Эта красотка, с которой вы собираетесь встретиться? На сегодня они идут в зону друзей. «Когнитивная реструктуризация — отличный способ снизить тревожность», — говорит Elite Daily доктор Вятт Фишер, лицензированный клинический психолог, консультант по вопросам брака и ведущий подкаста Marriage Steps .Половина беспокойства, которое вы испытываете, — это давление, вызванное вами, а другая половина — страх быть отвергнутым. Когда вы проводите время с другом, нет ничего подобного. Итак, решите, что это свидание с другом, и отпустите всю эту тревогу, страх и давление.

11. Напомните себе, что они, вероятно, тоже нервничают

Я имею в виду, конечно, да. Они выходят с , вы . Сочувствие и памятование о том, что вы оба участвуете в этом вместе, могут сделать свидание намного менее страшным.«Первое свидание — это улица с двусторонним движением. Вы интервьюируете друг друга, так что, возможно, вы оба нервничаете! »- говорит Эмми Краутер, психотерапевт из компании Emboldened Counseling. это тебе «, — предлагает она. «Если вам сложно делать предположения, перефразируйте это как« чтение мыслей ». У тебя действительно есть этот навык?

12. Выберите, чтобы не вкладываться в результат

Вот наихудший сценарий: вы больше не встречаетесь с ними.Вот и все. Если вас пугает исход свидания и вы беспокоитесь, что оно не получится, возможно, вы слишком много эмоционально трудитесь над тем, что на самом деле является просто встречей. «Помните, вы видите, подходит ли этот человек для вам, — точно так же, как они видят, подходит ли вы ему», — говорит Краутер. «Когда вы излагаете свои ожидания и надежды на будущее и просто присутствуете в настоящем, вы можете обнаружить, что именно в этот момент вы наиболее восприимчивы к великому человеку.Другими словами, вместо того, чтобы беспокоиться о том, «что будет дальше» всего этого, просто постарайтесь быть в моменте и наслаждайтесь тем, что есть на самом деле.

Вы получили это. Удачной ночи — и, надеюсь, без стресса!

Эксперты:

Лорен Фрейер, психотерапевт из Чикаго

Мария Авгитидис, генеральный директор службы сватовства Agape Match и ведущая подкаста знакомств Ask A Matchmaker

Rachel Federmaker

Мередит Футерник, лицензированный консультант по психическому здоровью и основатель LGBTQCouplesTherapy.com

Доктор Вятт Фишер, лицензированный клинический психолог, консультант по вопросам брака и ведущий подкаста Marriage Steps

Эмми Краутер, психотерапевт в Emboldened Counseling

Эта статья была первоначально опубликована 21.11.17

15 советов, если вы немного нервничаете перед первым свиданием

Чувствуете, что у вас в животике слишком много бабочек прямо перед тем, что звучит как многообещающее первое свидание? Не волнуйся.

Мы все там были. И мы приготовили для вас несколько лучших советов, как успокоить этих тревожных бабочек.

Независимо от того, называете вы себя тревожным человеком или нет, вы, вероятно, то или иное время испытывали нервное дрожание на первом свидании.

Может быть, вы похожи на меня (иначе: кто-то, кто пишет своему лучшему другу триллион раз перед тем, как вы собираетесь встретиться со своим парнем). Да, я определенно виновен в том, что представился на свидании, пока возился с телефоном, пытаясь засунуть его в задний карман — я знаю, исключительно гладко.Или, может быть, вы все собираетесь составить список и дважды проверить его, чтобы убедиться, что вы круты, как огурец, когда к вам идет милашка, с которой вы болтали.

Нервничать при встрече с кем-то новым, в любом ситуация, но особенно свидание, невероятно нормальная, и не о чем беспокоиться. Свидания могут быть немного пугающими, потому что не всегда легко выставить себя напоказ. Но свидания должны быть веселыми и расслабляющими.

Итак, вот некоторые из наших любимых советов, как расслабиться перед горячим свиданием. ‍

1. Запланируйте свидание, на котором вы будете чувствовать себя в безопасности и комфортно

Свидания — непростая задача, и планирование свиданий тоже может вызвать стресс. Но важно убедиться, что вы планируете свидание, которое вам обоим комфортно и будет безопасным для вас обоих.

Так что, если вы ужасно боитесь высоты и ваше свидание хочет покататься на самых высоких американских горках в парке развлечений, даже если вы не против кататься на небольших аттракционах, все же упомяните, что вам неудобно с большими.Будьте достаточно спокойны с вещами, которые вас беспокоят, чтобы сказать кому-то: «Эй, я не могу этого сделать», потому что границы, отличные от первого свидания или будущего партнера, — это нормально.

2. Вы пришли на это свидание ни с чем, и нормально выйти ни с чем.

Послушайте, вы пришли на это свидание просто великолепным собой, и нормально выйти из этого бара, кафе или боулинга. самостоятельно. Чтобы найти подходящего человека, нужно время, и это нормально — заплатить по счету и пойти домой, если вы этого не чувствуете — это оставляет место для этого нужного человека. ‍

3. Получите поддержку

Иногда нам нужна рука помощи. У всех нас есть один друг, который точно знает, что сказать, чтобы заставить вас почувствовать себя на миллион долларов (спасибо за этого друга — мы вас любим). Так что напишите или позвоните этому другу, чтобы подбодрить вас! Мыслить позитивно. Крошечное повышение эго никому не повредит.

4. Побалуйте себя

Включите спа.

А еще лучше пригласите друзей и отдохните в спа-салоне перед свиданием, если можете. Таким образом, у вас будет бодрость, вы почувствуете себя расслабленным и спокойным, и вы точно будете знать, что будете хорошо выглядеть.‍

5. Постарайтесь осознавать свои нервные привычки

Иногда лучше всего осознавать, что вы делаете, когда нервничаете, чтобы не чувствовать себя таким застенчивым на свидании.

Если вы ерзаете на свиданиях, постарайтесь не носить никаких украшений, с которыми вы могли бы возиться. Или, может быть, ты кусачий гвоздь (как и я). Иногда, когда я знал, что буду делать что-то, что заставит меня нервничать, я выходил за несколько дней до этого и поправлял ногти (я рекомендую гелевые ногти), и это действительно помогало мне не грызть ногти. ‍

6. Найдите минутку для себя

В какой-то момент, перед тем, как вы выберете свидание, найдите время, чтобы подумать.

Это просто свидание.

Иногда мне помогает постановка личной цели, например: «В этот день я собираюсь повеселиться и заказать свой любимый напиток». А если свидание не удастся, кого это волнует? В любом случае вы, вероятно, никогда больше не увидите этого человека. И, если да, то отшучивайтесь.

Теперь у вас обоих есть забавная история. ‍

7.Стряхните, буквально

Сделайте что-нибудь активное, сделайте быстрый пробег или поднимите тяжести. Физическая активность, как и тренировки, может помочь отвлечься от нервозности. И, к счастью, это действительно может помочь вам почувствовать себя лучше эмоционально, если вы не совсем так себя чувствуете.

Совет для профессионалов: не переусердствуйте в тренажерном зале, потому что вы не хотите, чтобы на свидании было больно или уставало, если этого можно избежать.

О, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы принять душ и подготовиться к свиданию. ‍

8. Сыграйте несколько мелодий

Мы знаем, что музыка заставляет нас чувствовать себя хорошо! Так что извлеките из этого максимум удовольствия, откройте Spotify и слушайте свои любимые мелодии.

Немного нервничаете по дороге на свидание? Подключите наушники и позвольте музыке играть. Когда вы приедете туда, спросите своего спутника, какую музыку они любят как ледоколы.

9. Составьте список

Некоторые из нас занимаются планированием или просто визуальными людьми.

Если что-то записанное доставляет вам удовольствие, тогда дерзайте.

Если вы похожи на меня и у вас есть несколько способов начать разговор, запишите их, потому что записывание материала помогает нам лучше запоминать вещи, на тот случай, если у вас немного пукнутый мозг, смотрящий в чьи-то великолепные глаза.

Бывает.

10. Просто дыши

Если вы нервничаете и знаете это, просто дышите. Это классика. Если вы скажете кому-то, что нервничаете, десять к одному, первое, что вам посоветуют сделать, — это сосредоточиться на своем дыхании.

Почему?

Потому что работает. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдохните через рот. Повторяйте, пока не успокоитесь.

11. Перекусите

Иногда из-за беспокойства вы теряете аппетит. К сожалению (потому что, возможно, вы хотели тако, которые сейчас лежат перед вами).

Так что, если вы не голодны перед свиданием, это нормально, но попробуйте съесть что-нибудь, потому что вы не хотите, чтобы вас тошнило из-за того, что вы не съели достаточно, или быть настолько голодным к тому времени, когда придет ужин, что вы проглотите свой еда в первые пять минут.‍

12. Признайте свои чувства ‍

Нервничаете? Собери это.

Нет ничего плохого в том, чтобы нервничать на свидании. Кроме того, почти каждый нервничал на свидании в какой-то момент своей жизни, так что это очень похоже.

Смейтесь, получайте удовольствие и сосредоточьтесь на знакомстве с человеком, с которым вы находитесь, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы смутить себя из-за того, что вы немного нервничаете.

13. Помните, что нервы — это нормально.

Мы поняли.Нервничать — отстой. Иногда эти бабочки в животе больше похожи на ос. Но это также нормальная часть жизни, с которой все живут. Ты не странный из-за того, что нервничаешь на свидании. Ты получил это.

14. Уметь посмеяться над собой

Мы все сделали что-то немного смущающее на свидании, потому что раньше мы немного нервничали.

Не переживайте. Отшутиться. Если вы сделали что-то забавное, даже если случайно человек за столом может усмехнуться.

Ничего страшного. Делитесь моментом, живите немного.

15. Вы не одиноки

Позвольте мне повторить, вы не одиноки. Первые свидания могут быть пугающими, но постарайтесь не беспокоиться об этом. Вы можете нервничать, но помните, что, скорее всего, человек, с которым вы встречаетесь, чувствует то же самое.

Постарайтесь вспомнить, что вы всего лишь человек. Это означает, что нельзя быть идеальным все время, и в этом нет ничего плохого.

Не позволяйте себе нервничать.Воспользуйтесь этими советами и держите бабочек в страхе.

Счастливых знакомств!

13 способов успокоить нервы на первом свидании

Получил ящик с бабочками перед большим первым свиданием? Вы не будете одиноки. Согласно опросу Singles In America, проведенному Match.com в 2018 году, 89% одиноких нервничают перед первым свиданием. К счастью, есть несколько простых способов успокоить нервную дрожь на первом свидании. От подготовки нескольких вопросов до планирования веселого свидания, которое поддержит разговор, — вот несколько простых способов успокоить эти нервы.Если ничего не помогает, помните: ваше свидание, вероятно, так же нервно, как и вы. И прежде чем отправиться в путь, убедитесь, что вы знаете 14 неоспоримых признаков того, что первое свидание прошло хорошо.

1. Пойдите в спортзал перед свиданием.

«Вместо того, чтобы дать волю своей нервной энергии, займитесь спортом и выпустите все наружу», — предлагает Мария Салливан , эксперт по свиданиям и вице-президент Dating.com. Потение — отличный способ заставить эти хорошие эндорфины поступать, заставляя вас чувствовать себя увереннее и счастливее, а также заставляя вас думать, что вы собираетесь сокрушить их на этом свидании.

2. Примите душ.

Доказано, что люди чувствуют себя более расслабленно возле воды — феномен, известный как наука «Голубой разум». Принятие расслабляющего душа подтверждает эту теорию. «Большинство людей принимают душ в начале или в конце дня, и из-за этого ваш мозг ассоциирует душ с своего рода кнопкой перезагрузки для вашего разума», — говорит Мишель Баксо , эксперт по любви и владелица программ Power Love. «Вы переключаете режимы, когда принимаете душ. Если вы нервничаете перед свиданием, настройте намерение сбросить на спокойный и уверенный.Носите это чувство с собой, когда будете готовы ».

3. Носите то, что вам удобно.

Забудьте о последних модных тенденциях или старайтесь выглядеть «горячо». Эксперт по взаимоотношениям Кейт Маклин из приложения для знакомств Plenty of Fish говорит, что самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. «Комфорт — ключ к уверенности. Очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если вы беспокоитесь о том, что ваша одежда слишком тесна или ваши каблуки слишком высоки. Наденьте что-то, что, как вы знаете, удобно и заставляет вас чувствовать себя сексуально на протяжении всего свидания. .«

4. Слушайте свою любимую веселую музыку.

Включите мелодию, чтобы создать атмосферу, пока вы готовитесь. Исследование 2013 года, опубликованное в PLoS One , показало, что музыка оказывает сильное снятие стресса. «Если вы отвлечетесь перед свиданием, это поможет избавиться от нервного трепета на первом свидании, потому что вы не будете слишком много думать обо всем, что может пойти не так», — говорит Салливан. «Включите свою любимую музыку. Вы будете слишком заняты пением и танцами, чтобы слишком долго думать о ночи.»Реплика Beyoncé на повторе.

5. Спланируйте веселое свидание.

Проявите творческий подход! «Первое свидание не всегда должно проходить в ресторане», — говорит Маклин. Это не только даст вам много поводов для разговора, если вы встряхнетесь чем-нибудь веселым занятием, но и даст хорошее представление о том, какими хобби вы оба любите заниматься в свободное время. «Выполнение чего-то уникального может даже помочь расслабиться и раскрыть свою индивидуальность», — говорит она.Сохранение активности также сокращает время, необходимое вам для того, чтобы думать о перерывах в разговоре.

6. Подготовьте несколько вопросов заранее.

Даже если у вас запланировано активное свидание, и , особенно , если у вас его нет, наличие нескольких отправных точек или вопросов для разговора может облегчить вам нервы. «Подготовьте несколько забавных вопросов, таких как ваша самая неловкая история, ваше любимое место в мире или две правды и ложь», — предлагает Эрика Сюзанн Фульц, тренер по свиданиям и сваха.«Развлечение на свидании и разговоры о вещах, которые вы знаете и знакомы, помогут вам расслабиться во время свидания, а также подготовиться к его началу».

7. Поместите свидание в зону друзей на ночь.

Вот способ успокоить нервозность при первом свидании, о которой вы, возможно, не думали: измените свое мышление так, чтобы свидание было менее серьезным, чем кажется. «Сказать себе, что вы только что встречаетесь с другом, гораздо меньше нервов, чем встреча с потенциальным романтическим интересом в первый раз», — говорит Салливан.«Если вы выберете друзей на первое свидание, это поможет уменьшить ваше беспокойство и страх быть отвергнутым». Ничего страшного, если романтические чувства придут позже. Первое свидание — это все, чтобы познакомиться с кем-то.

8. Будьте искренними.

«Не чувствуйте себя обязанным соглашаться со всем, что говорит ваш собеседник», — советует Маклин. «Вам не нужно вступать в полномасштабный спор, если вы в чем-то не согласны, но верность своим реальным мнениям и ценностям поможет вам обоим узнать, совместимы ли вы друг с другом», — говорит она.

Мы поняли: вы хотите произвести впечатление на человека, с которым идете на свидание. Но не нужно беспокоиться о том, чтобы создать вид, что вы идеально подходите с самого начала. Разрешение самому себе быть наиболее полной версией самого себя ослабит нервозность, которая возникает при сохранении фасада. Просто будь собой и постарайся не беспокоиться о том, что ищет другой человек.

9. Попробуйте ароматерапию.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запах лаванды успокаивает нервную систему, способствуя расслаблению.«Мы можем чувствовать себя невероятно расслабленными с помощью ароматов», — говорит Лорен Кук, M.M.F.T. «Возьмите с собой шариковую ручку с ароматом мяты, лаванды или эвкалипта, и вы удивитесь, как она успокаивает нервы». Возможно, вы даже захотите включить диффузор, пока готовитесь к дополнительной расслабляющей, подобной спа-атмосфере перед свиданием.

10. Не беспокойтесь о том, что вы заказываете.

Все мы знакомы с правилами того, что вы должны и не должны есть на первом свидании.Грязные продукты, такие как куриные крылышки, обычно считаются запретом номер один, но постарайтесь не слишком беспокоиться о том, чтобы что-то попало на ваше лицо. «Это ваше время, и вы должны провести его, наслаждаясь тем, что вы действительно хотите съесть», — говорит Маклин.

11. Оставьте свои варианты открытыми.

Помните, что это просто свидание. Будь то первое свидание, третье или десятое свидание, оно все равно может нервировать, в зависимости от того, насколько сильно вы оказываете давление на ситуацию. «Одна из причин, по которой так много людей нервничают на первом свидании, заключается в том, что они позволяют себе слишком быстро эмоционально погрузиться в себя», — говорит эксперт по отношениям и автор Кевин Дарне .«Они испытывают стресс, потому что, похоже, все их будущее зависит от этой даты».

Его совет: не ведите себя так, будто вы уже находитесь в эксклюзивных отношениях, если отношений еще нет! Поначалу это может показаться сложным для восприятия менталитетом, но позволяя себе немного ослабить давление, можно облегчить нервы на первом свидании. Помните: свидания должны приносить удовольствие! Серьезные вещи могут появиться позже.

12. Превратите нервы в возбуждение.

Исследование, проведенное в 2014 году Элисон Вуд Брукс из Гарвардского университета, показало, что люди, которые изменили свое тревожное мышление (известное как мышление угрозы) на волнующее, имели более положительный результат в работе.Это может быть так же просто, как поговорить с самим собой, например сказать себе: «Я взволнован» или «Вперед», чтобы успокоить нервы и направить их на более продуктивное мировоззрение.

13. Дыши!

В конце концов, первое свидание — это то, что вы думаете о нем. Сделайте несколько глубоких вдохов перед тем, как выйти на свидание, чтобы перенастроить свое тело и разум. Глубокое дыхание — отличный способ снять любое напряжение, которое вы можете удерживать.

«Сделайте вдох и визуализируйте себя в этой ситуации», — говорит Dr.Линда Хамфрис , эксперт по отношениям и духовности. «Увидьте и ощутите себя спокойным, расслабленным и уверенным в себе, оставаясь самим собой».

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Беспокоитесь о первом свидании? Вот как наука может помочь

Продолжает ли беспокойство мешать вам устанавливать связи с людьми, с которыми вы хотите проводить больше времени? Может быть, вы только что встретили кого-то, но беспокоитесь, что ваше беспокойство все это испортит.Люди с тревогой могут быть очень самокритичными, склонны переоценивать вероятность того, что произойдет что-то плохое, и часто чувствуют, что другие осуждают их.

Иногда простая мысль о социальной ситуации может вызвать приступы паники, которые представляют собой внезапные всплески сильного беспокойства, достигающие максимума в течение нескольких минут, и кажется, что у вас вот-вот случится сердечный приступ, вы потеряете контроль или сойдете с ума. В социальных ситуациях люди с тревогой могут чувствовать одышку и испытывать головокружение, потливость, покраснение, заикание и расстройство желудка

Многие люди подвержены тревоге.Фактически, каждый 14-й человек в мире в любой момент времени страдает тревожным расстройством, причем больше всего страдают женщины и молодые люди. Но побороть тревогу и свидание можно успешно. Вот несколько важных научных советов.

Не зацикливайтесь на худшем

Люди с тревогой склонны беспокоиться о том, что может пойти не так в той или иной ситуации, и опасаются, что они сделают или скажут что-то, чтобы смутить себя. Эти мысли вызывают не только крайне негативное психическое состояние, характеризующееся страхом и беспомощностью, но и вредные физиологические изменения в организме, такие как повышенная секреция гормонов стресса.

Нахождение в таком негативном состоянии не позволяет вам проявить себя как можно лучше и сиять. Эффективный способ справиться с этим — перестать сосредотачиваться на том, что может пойти не так. Как только тревожная мысль приходит вам в голову, отпустите ее. Поймите, что это просто мысль или мысленное событие, которое пройдет точно так же, как и многие другие. Этот метод основан на внимательности, которая, как было показано в исследовании за исследованием, снижает тревожность.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, когда чувствуете стресс или тревогу, — это выделить несколько минут и просто сосредоточиться на своем дыхании.Если мысли приходят вам в голову, когда вы это делаете, не следуйте за ними — отпустите их и мягко верните свой разум к дыханию. Эта медитативная техника расслабит вас и успокоит.

Взгляните в лицо своим страхам

Один из лучших способов преодолеть тревогу — это неоднократно сталкиваться с пугающими вас обстоятельствами — и это не относится только к свиданиям. Повторяющееся знакомство с ситуациями или людьми, которые вызывают у вас беспокойство, в конечном итоге уменьшает вашу реакцию страха и заставляет вас осознать, что вы действительно более устойчивы, чем вы думали.

В конце концов, не так уж и плохо. Shutterstock

Когда дело доходит до социальных взаимодействий — или любых других фобий, если на то пошло — ступенчатое воздействие является эффективным способом преодолеть эти нервы: начните с малого с ситуаций, которых мало пугают, и постепенно продвигайтесь к более опасным обстоятельствам. Например, в следующий раз, когда вы пойдете на общественное мероприятие, потренируйтесь вести светскую беседу в течение короткого периода времени или сделайте ставку на то, чтобы озвучить комментарий во время группового взаимодействия. В следующий раз потренируйтесь вести светскую беседу подольше и с большим количеством людей.Это переобучит ваш разум, чтобы перестать воспринимать социальные ситуации как пугающие, и даст вам больше контроля, когда вы находитесь рядом с другими людьми.

Не воспроизводите разговоры в голове

У вас возникает чувство «я только что встретил кого-то», и вы не можете не воспроизвести разговор, который только что был у вас в голове. Исследования показали, что размышления — или постоянное обдумывание ситуаций или разговоров в уме (особенно тех, в которых вы не уверены) — только увеличивают ваше беспокойство. Если есть проблема, которую необходимо решить, сосредоточьтесь на ее решении или что-то с этим делать, но не реагируя на нее.Это называется сосредоточением на проблеме. Согласно исследованиям, люди, которые делают это, имеют лучшее психическое здоровье, как правило, чувствуют себя более позитивно и имеют более положительные результаты в жизни, чем те, кто использует эмоционально-ориентированное копирование. Например, если кто-то делает что-то, что вас беспокоит, расскажите об этом человеку, но не думайте об этом позже.

Стоят ли?

Многие книги по саморазвитию говорят о том, что you должны делать, чтобы кого-то привлечь.Но это кажется совершенно неправильным подходом. Он или она вполне может быть привлекательным и забавным — и знать, что сказать, чтобы вас зацепить, — но достаточно ли этого? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы смотрите на другого человека или быть самокритичным, постарайтесь узнать больше о его / ее и о том, действительно ли этот человек стоит рядом с ним. Может быть, вы обнаружите, что этот милашка лжет, ненадежен или говорит то, чего не имеет в виду. Стоит ли с таким человеком отношений? Потому что единственное, что хуже, чем быть в плохих отношениях в течение года, — это быть в плохих отношениях в течение года и дня.

Сохраняйте хладнокровие: советы, как преодолеть тревогу при первом свидании

Первые свидания могут действительно вызывать беспокойство. Вы должны решить, что надеть, что сказать, куда пойти и что делать.

Вы хотите, чтобы все шло хорошо, но трудно понять, что нужно делать, когда вы знакомитесь с кем-то. Просто встреча с кем-то офлайн в первый раз может вызвать стресс, добавить фактор свиданий и может показаться подавляющим.

Тебе не о чем беспокоиться.У нас есть несколько советов, которые помогут облегчить беспокойство на первом свидании и помогут вам не только пережить ночь, но и сделать ее незабываемой — в хорошем смысле этого слова.

Не торопитесь

Убедитесь, что у вас есть много времени, чтобы подготовиться к свиданию. Вы не хотите спешить, потому что ничто не может вызвать беспокойство, как бег за спиной.

Примите душ, дайте себе много времени, чтобы подготовиться к свиданию и расслабиться перед встречей с ними.

Это также даст вам некоторое время для выполнения дыхательных упражнений, которые помогут вам успокоиться во время нервного возбуждения перед первым свиданием.

Проведите несколько минут со своим питомцем, если он у вас есть. Это поможет рассеять ваши страхи. Но постарайтесь не покрыться их волосами / мехом, если вы уже одеты для свидания.

Если вы где-то встречаетесь с человеком, дайте себе много времени, чтобы добраться туда, чтобы не нервничать, прежде чем даже поздороваться.

Будьте удобны

Вы не хотите вызывать больше беспокойства, чем необходимо, поэтому делайте выбор, который вам удобнее. Выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно и комфортно.

Конечно, вы можете отлично выглядеть на каблуках или в этих узких джинсах, но если они не позволяют вам ходить без страха падения или дышать сидя, они, вероятно, не лучшая вещь для ношения.

Выберите место, где вам удобно. Вы не хотите беспокоиться о деньгах, потому что вы находитесь в месте, которое вы не можете себе позволить, или беспокоитесь о том, что никогда не пробовали.

Первые свидания — прекрасное время, чтобы выбрать для вас обоих комфортное занятие, будь то сидение за чашкой кофе или поход в кино.

Дайте себе выход. Это твое первое свидание.

Вы же не хотите проводить полчаса в круизе на целый день, когда понимаете, что терпеть не можете этого человека. Если вам нравится этот человек, у вас будут другие свидания, чтобы заниматься такими трудоемкими делами.

Найдите общие интересы

Надеюсь, вы решили заняться чем-то, что нравится вам обоим, чтобы вам обоим было удобнее на первом свидании. Часто это время, чтобы лучше узнать друг друга.

Во время разговора постарайтесь найти общие интересы, о которых можно поговорить.Вы можете задаться вопросом, как узнать, какие вещи использовать, чтобы установить связь.

Это могут быть животные, которых вы любите, или фильмы, которые вы смотрели, книги, которые вы читали, или ваши любимые блюда. Разговор о вещах, которые приносят вам радость, поможет уменьшить беспокойство на первом свидании и поможет вам больше узнать друг о друге.

Будьте честны

Каждый хочет произвести впечатление на свое свидание, но не обманывайте его. В конце концов, это только усложнит вам задачу и обязательно вызовет стресс в какой-то момент.

Будьте честны, и вам не только легче будет первое свидание, но и, если вы продолжите гулять, вам не придется беспокоиться о сохранении нечестности.

Будьте хорошим слушателем

Большинство людей слушают, чтобы ответить. Они на самом деле не понимают, что говорит человек, потому что ждут, чтобы что-то сказать сами. Хотя вы хотите поддержать разговор, выслушивание, чтобы понять, — отличный навык для первого свидания или партнера на всю жизнь.

Хорошее слушание дает вам шанс увидеть, есть ли у них потенциал на будущее с вами.Это также позволит вам выполнять некоторые спокойные дыхательные упражнения, если вам нужно.

Дышите, слушайте и получайте удовольствие от разговора, не заставляя себя всегда говорить правильные вещи.

Методы заземления

Если вы обнаружите, что боретесь с тревогой во время свидания, есть несколько приемов заземления, которые вы можете использовать, чтобы успокоиться, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от свидания.

Игра на память

Попытайтесь придумать в уме список того, что вам нравится, например:

все породы собак, которые вы знаете
типа автомобилей, на которых вы были
страны, которые вы хотели бы посетить

Это избавит вас от беспокойства и поможет обрести покой.

Глубокое дыхание

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, не думая ни о чем другом.

5,4,3,2,1

Можете ли вы вспомнить пять вещей, которые видите рядом с вами. Возможно, стол, стул, картина на стене, цветы в углу, табличка, свисающая с потолка.

А теперь представьте четыре вещи, которые вы можете почувствовать. Это может быть воздух из кондиционера, стул на спине, мягкая рубашка на руках, пол под ногами.

Какие три вещи вы слышите сейчас? Вы слышите музыку на заднем плане, звон столового серебра на тарелке, звук каблуков, идущих по паркетному полу?

Теперь попробуйте сосредоточиться на двух запахах вокруг вас. Вы едите что-то, что пахнет сыром? Вы чувствуете запах цветов или духов в воздухе?

Наконец, назовите одну хорошую вещь, которая вам нравится в себе.

Вы можете изменить порядок, чтобы перечислить пять вещей, которые вам нравятся в себе, четыре вещи, которые вы слышите, и три вещи, которые вы видите.Вам решать, как подобрать комбинацию, которая подойдет именно вам.

Хорошо, если вы разобрались с этим до того, как попадете в тревожную ситуацию, чтобы ваши действия по снятию стресса не вызывали большего стресса.

Получите немного воздуха

Нет ничего плохого в том, чтобы немного подышать воздухом. Если вы не можете успокоиться, сидя рядом со своим спутником, нет ничего постыдного в том, чтобы извиниться на несколько минут и сделать глубокий вдох на свежем воздухе или позвонить другу, который может легко вас успокоить.

Не слишком давите на себя.

Это должно быть приятное занятие, поэтому не беспокойтесь о будущем, просто найдите радость в настоящем моменте.

Беспокойство на первом свидании можно успокоить

Каждый в той или иной степени испытывает беспокойство на первом свидании. Человек, с которым вы встречаетесь, вероятно, тоже нервничает и тревожится.

Возможно, вы окажете вам обоим услугу, поговорив об этом. Снимите напряжение и смейтесь, вместо того чтобы позволять себе волноваться из-за беспокойства.

Ознакомьтесь с остальной частью нашего блога, где вы найдете советы, как справиться со стрессом в праздничные дни, советы по свиданиям и многое другое.

5 главных советов по избавлению от нервов при первом свидании

Большинство людей испытывают нервное возбуждение при первом свидании. Они очень-очень нервничают перед первым свиданием, потому что на самом деле боятся идти на них. Это нормально. Мы все были там.

Теперь позвольте мне рассказать вам об одном из моих хороших друзей, Марке.Он увидел эту красивую женщину, стоящую прямо перед ним в кофейне, и, преодолевая беспокойство, сделал первый шаг и сказал: « Привет, !». Пока они болтали, Марка привлекли ее длинные шоколадно-каштановые волосы. , зеленые глаза и очаровательная личность. Он хотел увидеть ее снова, поэтому пригласил ее на первое свидание. За несколько часов до свидания он забеспокоился и начал чувствовать эти огромные узлы в животе. Он даже позвонил мне, чтобы спросить, следует ли ему отменить свидание.

Звучит знакомо? Вы когда-нибудь нервничали во время свиданий или когда спрашивали номер? Что ж, вот несколько советов, как успокоить нервы и преодолеть нервную дрожь.

1. Будь счастлив!

Один из способов снять напряжение на свидании — это увидеть в своем волнении волнение, а не нервозность. Это ослабит и успокоит ваши нервы.

Вы должны чувствовать себя счастливыми, потому что на вашем свидании произойдет что-то хорошее. Такой образ мышления поможет вам расслабиться. Мне помогает слушать музыку. Обычно я джемую под одну из моих любимых песен прямо перед тем, как отправиться на какое-либо мероприятие, которое меня беспокоит. Это помогает расслабиться и получить заряд бодрости, поэтому я могу справиться практически со всем.

2. Поднимите подбородок и дышите

Встав прямо, запрокинув голову назад и сделав глубокий вдох, вы можете изменить свою физиологию. Сделав глубокий вдох через диафрагму, вы попадете в альфа-стадию или стадию высокой энергии, и вы буквально не сможете получить доступ к отрицательной эмоции в этот момент. Это действительно изящная вещь, которую мы легко можем сделать для себя.

Происходит то, что префронтальная кора головного мозга активируется и ослабляет миндалевидное тело, которое является механизмом борьбы или бегства.Фактически он активирует прилежащее ядро, которое является центром вознаграждения мозга. Вы почувствуете себя хорошо и заставите работать эндорфины.

3. Остановите негативный разговор с самим собой

Замените этот негативный разговор с самим собой позитивным. Если вы сомневаетесь, и кто-то в глубине души вас унижает, пора положить этому конец раз и навсегда. Замените эти слова положительными утверждениями. Конечно, твое свидание тебя интересует. Если бы они этого не сделали, они бы вообще не согласились на дату.Скажите себе такие вещи, как: «Я великий человек. Я хорошо выгляжу. Я умный и интересный. Этому человеку повезет, если я захочу их снова увидеть ».

4. Медитируйте

Медитация снижает стресс и успокаивает нервы . Если вы хотите начать более ясно думать о реальных ситуациях, в которых вы находитесь, и успокоить свои нервы, вам следует подумать о практике ежедневной медитации. Вы почувствуете эффект почти сразу. Если вы не знаете, как это сделать, прочтите стихотворение, песню или молитву.Это поможет снизить частоту сердечных сокращений и сохранить спокойствие.

5. Сосредоточьтесь на настоящем

Все мы знаем, что, как бы мы ни хотели, то, что произошло в прошлом, изменить невозможно. Не зацикливайтесь на прошлом. Какой бы негатив из прошлого вы ни запомнили, он должен там остаться. Вы можете быть кем хотите, начиная прямо сейчас. Вы можете начать все сначала, и единственное, что вы можете изменить, — это настоящее.

Если вы сосредоточитесь на настоящем, ваши нервы начнут успокаиваться.Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы слушать и отвечать на свидание, и не отставайте от разговора.

РубрикаРазное

Как не волноваться перед свиданием: Как перестать волноваться перед первым свиданием

как перестать волноваться и начать любить

СОКРАТИТЬ ВИРТУАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ

ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ

ПРИВЕСТИ ВНЕШНИЙ ВИД В ПОРЯДОК

НАЙТИ ПРИМЕР МУЖЕСТВЕННОСТИ

НАЙТИ КОРЕНЬ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ

О том, чего боятся мужчины перед первым свиданием

Бонус: отношение к ЗОЖу и спорту

Читайте также

Как ходить на свидания при социофобии: 5 подсказок

Что излучаем – то и получаем

Я боюсь гулять с парнем, потому что не знаю, как себя вести

Им всем нужно только одно?

ПРИВЕСТИ ВНЕШНИЙ ВИД В ПОРЯДОК

«Немцы тоже люди, им тоже страшно»

НАЙТИ КОРЕНЬ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ

Поменяйте фокус и цель

СОКРАТИТЬ ВИРТУАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ

Установите реалистичные ожидания

Успокойтесь

Как преодолеть волнение перед свиданием с парнем

1. Он хочет быть Вами

2. Запланируйте заранее

3. Наслаждайтесь моментом

4. Все совершают ошибки

5. Либо пан, либо пропал

6. Послушайте музыку

7. Методы релаксации

8 способов перестать нервничать перед первым свиданием (алкоголь не предлагаем)

Не забывай, что это просто свидание.

1 Сходи перед свиданием в спортзал

2 Прими душ

3 Послушай свою любимую музыку (лучше всего оптимистичную)

4 Надень то, в чем ты будешь чувствовать себя комфортно

5 Попробуй ароматерапию

6 Подготовь несколько вопросов заранее

7 Будь готов к разным вариантам

8 Дыши, чувак, дыши!

15 техник, перед которыми не устоять. Особенно мужчине • Фаза Роста

1. Будьте собой

2. Выглядите сногсшибающе

3. Умейте слушать

4. Смейтесь

5. Будьте женственны

6. Будьте сладкой

7. Флиртуйте

8. Выделяйтесь

9. Будьте активны

10. Прикоснитесь к нему

11. Не доминируйте

12. Дай ему номер

13. Смотрите в глаза

14. Не волнуйся

15. Будьте достойны любви

Как преодолеть страх идти на свидание? Ведь это очень показушное мероприятие, как понять как себя вести, где можно быть собой, а где скрыть какие-то свои недостатки?

советов для успокоения нервов при первом свидании

1

Поймите, почему вас это пугает

2

Участвуйте в разработке планов

3

График Дата, чтобы быть (относительно) Короткая

4

Планируйте развлекательное мероприятие

5

Избегайте внешних стрессов

6

Создайте плейлист для хорошего самочувствия

7

Будьте уверены в себе

8

Не говори об этом слишком многим людям

10

Помните, что другой человек тоже нервничает

11

Если вы начнете раскручиваться, практикуйте осознанность

12 советов, как избавиться от них как можно скорее

5. Побалуйте себя любовью к себе

15 советов, если вы немного нервничаете перед первым свиданием