Как нужно ухаживать: 4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

Содержание

4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное. Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента…

1. Забота о фигуре

Фигура по возможности должна быть стройной и подтянутой. Но если вы от природы – обладательница пышных форм, это вовсе не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Энергичное тренированное тело в любом случае – более эффективное оружие, чем вялость и целлюлит. Кровь не должна застаиваться!

Постоянно работайте над укреплением мышц рук, ног, бедер, живота, ягодиц и пресса. Основной вариант – это, конечно, регулярные занятия спортом. Но не единственный. Если не хватает времени или одолевает лень, нужно искать другие способы. Проще всего – попросить свою половинку делать вам массаж или

приобрести удобный массажер для всего тела.

2. Забота о коже

Красивая шелковистая кожа до 18 лет может быть подарком природы, а не вашей заслугой. Но по мере взросления приходится уделять ей всё больше внимания. Ведь косметика скрывает недостатки на время, но не помогает избавиться от них насовсем. Будем считать, что с «апельсиновой коркой» мы разобрались в предыдущем пункте. Как насчет возрастных морщин, забитых пор и огрубевшей кожи на ногах?

Только чистая кожа может быть красивой! Причем удалять нужно не только грязь, но и отмершие частички – в этом помогут специальные средства, например, скрабы или пемза. Чтобы оградить кожу от преждевременных морщин, ее необходимо регулярно питать и увлажнять. Не подвергайте лицо и тело действию агрессивного солнца, а если это неизбежно – используйте защитный крем. Регулярно делайте косметические

маски. Избегайте контакта с холодным воздухом зимой. И не трите кожу полотенцем – просто прижмите и дайте влаге впитаться.

3. Забота о руках

Руки выдают возраст женщины с первого взгляда. А состояние ногтей многое говорит о вашей опрятности, статусе и о том, как вы сами относитесь к себе. Кстати, всю домашнюю работу нужно делать только в перчатках – иначе кожа загрубеет и будет крайне сложно вернуть ей шелковистость.

Утром и вечером, а также после домашних дел, наносите крем для рук – он призван питать и восстанавливать клетки кожи. Не забывайте также о ногтях. Необязательно записываться на маникюр к модному мастеру – достаточно раз в неделю обрабатывать ногти стеклянной пилочкой и отодвигать кутикулу деревянной палочкой. Покрывать ногти лаком или нет – дело вкуса.

4. Борьба со стрессом

Раздражение и злость еще никого не украшали. Вы согласны? К тому же постоянное напряжение не только приводит к появлению морщин, но и становится благоприятным фоном для целого букета заболеваний.

Избавлению от стресса, опять же, способствуют дозированные физические нагрузки, особенно упражнения на растяжку и равновесие. Также помогает регулярный массаж – как средство снятия усталости, улучшения циркуляции крови и расслабления напряженных мышц. Старайтесь рано ложиться, рано вставать и спать не менее 8 часов в сутки (кстати, женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам). И еще: улыбайтесь чаще – это каждому к лицу!

Небольшая памятка по уходу за собой:

Не забывайте о занятиях спортом – хотя бы по 15 минут в день для стройной фигуры и прекрасного самочувствия
Регулярно проводите расслабляющий и укрепляющий массаж рук, ног, шеи, плеч, живота, спины
Очищайте и увлажняйте кожу лица и всего тела
Не забывайте следить за чистотой и аккуратным видом волос
Пользуйтесь различными кремами для кожи рук, ног, лица

Раз в неделю проводите глубокое очищение кожи (скраб или пилинг)
Также еженедельно делайте увлажняющие или питающие маски – не только для лица, но и для рук, а также для волос.

правила ежедневного и базового ухода за кожей лица в домашних условиях

1/20

Элина Шаповал

Купила гель месяц назад. Гель не пересушивает кожу, не дает ощущения стянутости, имеет приятный запах. Одного тюбика (400мл) мне хватит надолго, так как очень экономический расход.

2/20

Антонина Федорова

Гель прекрасно очищает кожу, не пересушивает, запах приятный. Очень экономично расходуется, мне флакона (объем 400 мл) хватило почти на год. Рекомендую к покупке.

3/20

Ольга Коновальцева

Очень экономичная в использовании. Хорошо очищает, не пересушивая кожу. Запах приятный (зеленью отдает). Рекомендую!

4/20

Мария Уфимцева

Хороший для проблемной кожи. Летом отлично справлялся, в комбинации с тоником. Мне понравился, кожу не сушил.

5/20

Арина Емельянова

Гель прекрасно очищает кожу лица и не стягивает её. Очень рекомендую!

6/20

Мадина Мадаева

Очень рекомендую

7/20

АннаНесмеянова Несмеянова

Как гель использовать не стала, сушит и расход большой. Переживаю в пенообразователь и в качестве пенки он великолепен! Даже у сына в переходном возрасте высыпания прошли за несколько дней

8/20

Кристина Семавина

Меня гель порадовал! Ненавязчивый аромат, удобный дозатор и, конечно, сам: очень хорошо очищает, легко смывается, не оставляет чувства стянутости кожи.

9/20

Алиса Зуева

Замечательная умывалка. Текстура приятная, хорошо пенится. Запах травяной, едва уловимый, пропадает сразу после смывания. Оставляет ощущение свежести и чистоты, не стягивает и не сушит кожу. Рекомендую в наборе с другими средствами этой серии.

10/20

Светлана Ворончихина

Очень гель понравился, особенно в жаркую погоду, как сейчас. Хорошо смывает все загрязнения, очищает поры, освежает. Использую для лица и зоны декольте, кожу не сушит, мелкие воспаления подсушивает. Достаточно совсем немного средства для одного применения, смывается хорошо.

11/20

Александра Горячёва

Прекрасен летом! Периодически бывают высыпания на коже, гель их подсушивает. Кожа чистая, свежая! Очень легкий аромат, освежает лицо. Не сушит при этом. Расход экономный.

12/20

ОксанаТамонова Тамонова

Для моей комбинированной кожи подошёл. Приятно пахнет, пенится хорошо и хорошо удаляет макияж и его остатки, даже когда нет возможности предварительно сделать демакияж мицелляркой. Кожу не пересушивает и не стягивает

13/20

Ульяна Ефремова

Гель хорошо очищает кожу и, при этом, действует мягко, нет чувства стянутости после его использования. Аромат не сильный, но на любителя.

14/20

ЛидияСмагина Смагина

Гель объемом 50 мл покупала в составе набора.
Он экономно расходуется, т.к. хорошо пенится, имеет приятный мятный аромат.

Гель хорошо очищает кожу, аллергию и высыпаний не вызвал.
Рекомендую к приобретению 🙂

15/20

Анастасия Анастасия

Лучшее средство для умывания в борьбе с проблемной кожей! Лицо чистое, не сухое. Очень важно, что существующие воспаления на лице не раздражаются и лицо остается свежим, без покраснений.

16/20

ЕленаКрылова Крылова

Моя кожа склонна к жирности. периодически появляются акне. Данный продукт очень понравился, мягко очищает, немного подсушивает, но не пересушивает, для жирной кожи в самый раз. Использую с кремом для лица (корректирующий уход) этой же серии.

17/20

Марина Сологубова

Гель подошёл, воспаления уменьшает, хорошо очищает кожу, для комби кожи идеально. Рекомендую.

18/20

Швец-Машкара Наталья

гель попал ко мне в объеме 50 мл по акции, покупала здесь на сайте вместе со скрабом Нормадерм и лосьоном.
Вместе эти средства работают отлично.

Этот гель для умывания очень хорошо очищает кожу, не сушит её, но придает матовость! Пахнет приятно-травками, смывается с кожи легко, не оставляет липкости или пленки.
Очень довольна! Мне подошли все средства линейки при комбинированной коже!

19/20

Алена Миронова

Мое самое лучшее средство для умывания. Прекрасно подходит для комбинированной кожи. Очищает отлично, быстро смывает макияж, и самое главное не пересушивает зону вокруг глаз.

20/20

Ольга Игнатьева

Если у вас комбинированная или жирная кожа, это лучший гель для умывания, не сушит кожу.

как ухаживать за кожей в домашних условиях

Уход за лицом [4 ежедневных ритуала]: как ухаживать за кожей в домашних условиях

Главные принципы ежедневного ухода за кожей лица в домашних условиях. Как правильно подобрать ухаживающие средства. Пошаговая инструкция: как ухаживать за кожей лица.

Важность и необходимость ухода за лицом

Можно бесконечно долго рассуждать о том, что лицо – это зеркало нашего возраста и здоровья… Это, безусловно, так – однако существуют и более прагматичные причины, по которым комплексный уход за лицом должен быть обязательной рутиной каждого дня.

Важно понимать, что ежедневный уход за лицом – это не только забота о сегодняшнем состоянии кожи: ее очищении, питании, увлажнении и укреплении. Это еще и серьезная работа на перспективу. Правильно подобранный уход за кожей лица позволяет бороться с признаками ее преждевременного старения, обезвоживанием, появлением мелких морщин, птоза (обвисания кожи) и гиперпигментации.

Как ухаживать за лицом: основные правила ухода

Базовые правила ухода за кожей лица могут быть достаточно просты и легко выполнимы. Если вы не знаете, с чего начать грамотно организованный и системный уход за лицом, сперва рекомендуем сверить свои ежедневные рутины с нашим чек-листом

Косметика соответствует типу кожи

Подбор бьюти-средств часто происходит под впечатлением от общего описания их действий: очищающий гель, увлажняющий крем, укрепляющая сыворотка – или по поиску определенных ингредиентов в составе с учетом потребностей кожи. Однако один и тот же основной ингредиент может нуждаться, в зависимости от типа кожи, в различных дополняющих компонентах.

Например, очищающие гели CeraVe: один — для жирной и нормальной кожи и другой — для сухой, «неровной» кожи будут иметь принципиально разные вспомогательные компоненты. Первый образует интенсивную очищающую пену, а второй имеет мягкую текстуру крем-геля.

Уход является регулярным

Домашний уход за кожей лица просто обязан быть ежедневным и комплексным – вне зависимости от жизненных ситуаций, усталости или обстановки вокруг. Даже в отпуске, командировке, после вечеринок или детских праздников необходимо выделять время на привычные бьюти-рутины, не пропуская ни одного этапа.

Уход является последовательным

Правильно подобранный уход за лицом может состоять из определенных этапов, таких как:

Очищение
Тонизирование

Увлажнение / Питание / Укрепление

Дополнительно несколько раз в неделю рекомендуется практиковать:

отшелушивание (избавление кожи от отмерших клеток) с помощью, например, скраба или пилинга;
применение косметических масок, подобранных под индивидуальные потребности кожи.

Как подобрать средства для ежедневного ухода

Теперь давайте подробно разбираться, как подбирать косметические средства в зависимости от типа и потребностей кожи.

Подбор средств по типу кожи

Как мы уже писали, это один из важнейших факторов, от которого во многом будет зависеть эффективность работы выбранного вами средства и его польза для кожи.

Жирная кожа: вам рекомендуются интенсивно очищающие, успокаивающие и увлажняющие средства. Можно отдать предпочтение средствам, не «забивающим» поры – обычно это можно понять по пометке «некомедогенно» на упаковке или в описании продукта.

Сухая кожа: стоит присмотреться к интенсивно увлажняющим, восстанавливающим и укрепляющим средствам. Ваша цель: восстанавливать защитный барьер кожи и не давать влаге испаряться с ее поверхности.

Комбинированная кожа: для такой кожи следует подбирать средства, которые будут способствовать поддержанию гидролипидного барьера кожи, не забивая поры в области Т-зоны.

Нормальная кожа: в этом случае рекомендуется следить за тем, чтобы не пересушить кожу. Можно подбирать средства, которые укрепляют защитные функции кожи и помогут предотвратить ее обезвоживание.

При выборе подходящих средств можно руководствоваться информацией о том, для какого типа кожи предназначен продукт, указанной на упаковке. Ведь производители стараются создавать косметические средства специально с учетом потребностей кожи того или иного типа.

Подбор средств по составу

При подборе средств для ухода за лицом в домашних условиях стоит обращать внимание на состав интересующего продукта. Каждый компонент выполняет определенную роль: например, некоторые ингредиенты могут отвечать за текстуру формулы, а другие — позволяют продукту проявлять свои ухаживающие свойства.

Вот несколько компонентов, к которым мы рекомендуем особенно присмотреться:

Церамиды: важнейшие липиды, которые отвечают за целостность и функциональность защитного барьера кожи.
Гиалуроновая кислота: незаменимый увлажняющий компонент, который проникает в эпидермис и надолго сохраняет влагу в коже.
Глицерин: вещество, которое активно притягивает воду, помогает удерживать ее в коже и поддерживает защитные функции кожи.
Ниацинамид: водорастворимый витамин B3, который обладает успокаивающим действием на кожу.

Уход за кожей лица в домашних условиях: пошаговая инструкция

После того, как мы выяснили, каким может быть правильно подобранный уход за лицом и на какие моменты следует обращать внимание при выборе косметических средств, давайте пройдемся по всем этапам пошагового ухода за кожей лица.

Снятие макияжа

Обязательный этап, который направлен на избавление кожи от остатков макияжа, частичек грязи и бытовой пыли, следов пота… Даже если вы «практически не краситесь», не рекомендуем пропускать этот этап и начинать сразу с очищения.

Рекомендуемое средство: увлажняющая очищающая мицеллярная вода CeraVe. В ее состав входят церамиды, укрепляющие защитный барьер и предотвращающие излишнюю потерю влаги, и ниацинамид, успокаивающий кожу.

Для всех типов кожи

Бережно очищает от косметики и загрязнений.

Очищение

Ежедневный уход за кожей лица подразумевает очищение два раза в день: не только вечером, но и утром. И если вечернее очищение кажется нам естественным, то утреннее может вызывать вопросы… Оно необходимо, чтобы убрать следы ночной активности кожи и подготовить ее к дальнейшему утреннему уходу.

Рекомендуемое средство: очищающая крем-пенка для умывания нормальной и сухой кожи CeraVe. В ее формулу входят церамиды и важные для кожи аминокислоты. Крем-пенка не только очищает, но и увлажняет кожу, не нарушая ее естественный защитный барьер.

Для нормальной и сухой кожи

Эффективно удаляет макияж, очищает и увлажняет кожу, не нарушая ее естественный защитный барьер.

Тонизирование

Здесь важно не просто завершить очищение кожи, но и при необходимости восстановить ее гидролипидный баланс. Сделать это можно с помощью тоника или легкого лосьона, обогащенных дополнительными ухаживающими компонентами по потребностям кожи.

Увлажнение/Питание/Восстановление

На этом этапе мы обычно можем применять уход, который выполняет одну из этих функций – в зависимости от индивидуальных потребностей нашей кожи. Важно своевременно применять дневные и ночные кремы, не стоит думать, что это лишь маркетинговая уловка.

Утром рекомендуется использование дневного крема, поскольку это может обеспечить коже длительное увлажнение и защиту от агрессивного воздействия внешней среды. А ночь может стать лучшим временем для работы питательных или восстанавливающих кремов.

Отшелушивание

Как правило, оно может и не входить в ежедневную бьюти-рутину, однако рекомендуется к применению 2-3 раза в неделю (в зависимости от инструкции по применению, типа и состояния кожи). Основная задача отшелушивающих средств – аккуратно убрать ороговевшие клетки кожи и выровнять кожный микрорельеф. Обращайте внимание на средства, которые содержат бережно отшелушивающие компоненты и не обладают чрезмерно агрессивным воздействием на кожу.

Рекомендуемое средство: SA смягчающий очищающий гель для сухой кожи от CeraVe. Формула с церамидами, салициловой и гиалуроновой кислотами деликатно и бережно отшелушивает сухую и неровную кожу, не повреждая ее защитный барьер, что способствует удержанию в ней влаги.

Для очень сухой, огрубевшей кожи

Отшелушивает и смягчает сухую, огрубевшую и неровную кожу. Способствует восстановлению защитного барьера кожи.

Советы по уходу за кожей лица

Даже разобравшись, как правильно подбирать уход за лицом, не забывайте, что здоровый вид, красота и молодость кожи могут зависеть не только правильного подбора и применения косметических средств, но и от большого количества внешних факторов.

Здоровый образ жизни

Как бы банально ни звучал этот совет, но он действительно работает. Базовые принципы ЗОЖ помогают поддерживать здоровый вид кожи:

Старайтесь пить много чистой воды, избегая чрезмерного употребления чая и кофе.
Рекомендуется съедать в день не менее 5 порций (размером с кулак) овощей и фруктов.
Стоит воздерживаться от курения, употребления алкоголя, жирной и чрезмерно соленой пищи.
Рекомендуется спать в прохладном (не выше 21-22 С) и влажном (40-60%) помещении, регулярно чистить матрас и подушки, на которых накапливаются частички отмерших клеток кожи.

Защита от солнца

Используйте косметику с SPF не только в теплое и солнечное время года. Ультрафиолетовые лучи могут быть весьма агрессивными даже в пасмурную погоду и способны спровоцировать не только солнечные ожоги, но и обезвоживание, гиперпигментацию и преждевременное старение кожи.

Обратите внимание, что и в городских условиях необходимо пользоваться SPF-защитой – даже если вы перемещаетесь на машине или проводите много времени в офисных помещениях. Агрессивные УФ-лучи проникают и сквозь автомобильные стекла, и сквозь окна офисных зданий.

Для нормальной и сухой кожи

Обеспечивает эффективную защиту широкого спектра действия от UVA и UVB солнечных лучей и интенсивно увлажняет кожу в течение 24 часов.

Ответственный подход к выбору косметики

Разумеется, грамотно ухаживать за лицом в домашних условиях очень сложно без помощи правильно подобранных косметических средств. Для того, чтобы облегчить вам выбор, хочется отметить, что, например, косметика CeraVe обладает следующими достоинствами:

Средства созданы при участии дерматологов, некоторые из них прошли оценку ECARF – Европейского центра исследования аллергии.

Не содержат отдушек и парабенов.

Содержат увлажняющие и укрепляющие компоненты, поддерживающие защитные функции кожи.

Созданы с технологией MVE, которая отвечает за последовательное высвобождение ингредиентов и длительное действие косметического средства.

Надеемся, что наши подробные инструкции и рекомендации помогут вам понять, как ухаживать за кожей лица, как правильно подбирать и в какой последовательности применять косметические средства и как надолго сохранить молодой вид и красоту вашей кожи!

Для всех типов кожи

Бережно очищает от косметики и загрязнений. Увлажняет кожу, укрепляя ее естественный защитный барьер

Для нормальной и сухой кожи

Эффективно удаляет макияж, очищает и увлажняет кожу, не нарушая ее естественный защитный барьер

Для сухой, огрубевшей и неровной кожи

Бережно отшелушивает сухую неровную кожу, не повреждая ее защитный барьер

Для нормальной и жирной кожи лица и тела

Глубоко очищает и освежает кожу, удаляя излишки кожного сала, загрязнения и макияж

Для сухой и очень сухой кожи лица и тела

Обеспечивает 24 часа увлажнения, восстановление и укрепление защитного кожного барьера

Для нормальной и сухой кожи

Обеспечивает эффективную защиту от UVA и UVB солнечных лучей

Для всех типов кожи

Увлажняет область вокруг глаз, снижая видимость отечности и темных кругов

Правила ухода за кожей

О красивой коже мечтает практически каждый. Мы готовы вкладывать огромное количество сил, времени и денег в достижение этой мечты, посещать косметологов и пластических хирургов, пробовать различные процедуры, покупать дорогостоящие кремы – лишь бы достичь идеала. Но иногда оказывается, что для того, чтобы наша кожа хорошо выглядела, достаточно всего лишь сделать несколько совершенно простых шагов.

Перестать жестко очищать кожу

Нередко в борьбе за красивую чистую кожу мы перегибаем палку. Используем агрессивные средства для умывания, после которых, как нам кажется, кожа по-настоящему становится чистой, нередко можно услышать выражение «аж скрипит». О чем нам это говорит? Что с кожи смыт весь защитный слой, она пересушена, и начинает активнее вырабатывать жир, чтобы восстановиться. В результате это приводит к раннему образованию морщин, возникновению акне и воспалительных элементов. Подобного же эффекта можно добиться при чрезмерно активном использовании скрабов. Если у вас сухая, чувствительная или склонная к воспалительным процессам кожа, скрабы вам запрещены вообще.

Еще агрессивнее воздействуют на кожу различные приспособления для механического очищения: абразивные губки, щетки для кожи, которыми мы безжалостно трем наше лицо.

Все это приводит к формированию микроповреждений поверхностных слоев кожи, в результате она становится более грубой, на ней появляются воспалительные элементы.

А как правильно?

Для отшелушивания омертвевших клеток, избавления от «черных точек» и выравнивания цвета лица эффективнее всего действуют очищающие средства с кислотами. Попросите своего косметолога подобрать вам оптимальное очищающее средство для вашего типа кожи.

Не заниматься самолечением при акне

Никого не радуют прыщики и «черные точки» на коже. Руки так и тянутся, чтобы их выдавить, а реклама многочисленных средств обещает, что стоит только купить вот этот волшебный лосьон/ мазь /крем, как всё пройдет буквально за 5 минут. К сожалению, если бы всё было так просто, людей с проблемной кожей вообще не встречалось бы – откуда бы они взялись, если от любого прыщика можно так легко и быстро избавиться?

А как правильно?

Лечение акне должен проводить врач дерматолог или косметолог. Подход к лечению всегда комплексный, и первым делом, врач порекомендует сделать биохимический анализ крови, УЗИ брюшной полости, предложит провериться на наличие паразитов, возможно, направит на консультацию иммунолога, гастроэнтеролога, гинеколога или эндокринолога, если для этого есть показания. И только после того как исключены проблемы с желудочно-кишечным трактом, с печенью, с мочеполовой системой и прочим, можно назначать лечение.

Подход к лечению акне различается в зависимости от степени тяжести заболевания, от распространенности процесса, возраста и от пола пациента.

Поскольку чаще всего акне появляются из-за гормональной дисфункции, лечат их обычно гормональными препаратами-контрацептивами (только для девушек) и ретиноидами (и для девушек, и для мужчин). Все препараты назначаются только после всестороннего обследования и под постоянным контролем врача. Подбор контрацептивов осуществляется совместно гинекологом и дерматологом с учетом индивидуальных особенностей организма пациентки.

Ретиноиды — это синтетический аналог витамина А, специально разработанный именно для лечения угревой болезни. Ретиноиды, в большинстве случаев, позволяют достичь стойкой ремиссии до 5–6 лет.

При всех видах угрей обязательно назначается местное лечение. Препарат подбирается в зависимости от степени тяжести проявлений и характера высыпания.

Помимо специфического лечения акне, врач будет работать над устранением первопричины болезни: это могут быть назначение препаратов, нормализующих функцию желудочно-кишечного тракта, лечение паразитоза, правильный подбор косметики, которая не будет обладать комедоногенным действием (не закупоривает поры), коррекция системы личной гигиены.

Не загорать

Мы уже не раз поднимали эту тему на страницах нашего журнала. Но никогда не лишним будет повторить: солнце – один из самых грозных врагов нашей кожи! Излишнее воздействие ультрафиолета приводит к фотостарению, гиперпигиментации, истончает и иссушает кожу. Самое грустное, что повреждения накапливаются постепенно, и вы можете достаточно долгое время наслаждаться солнечными ваннами, прежде чем в один далеко не прекрасный момент заметите, что качество вашей кожи резко ухудшилось: обозначилось множество морщин, утрачена эластичность, на ней появились некрасивые пятна. Избавиться же от последствий злоупотребления солнечными лучами очень-очень сложно.

А как правильно?

Защищайте вашу кожу от солнца круглый год! Летом, на юге и на зимних горнолыжных курортах используйте крем с фактором защиты (SPF) не менее 50-60, в городе – не менее 20-30. Причем помните, что защита от ультрафиолета нужна и зимой, и в пасмурный день.

Перестать экспериментировать

Пробовать что-то новое – это всегда интересно. Но не всегда эксперименты, особенно в области красоты и здоровья, приводят к хорошим результатам. Интернет и страницы журналов пестрят разнообразными советами: мажьте лицо кефиром, овсянкой, клубникой, делайте луковые маски для волос (да-да, натрите репчатый лук и намажьте волосы: эффект, а главное – запах – изумительный!), раскрошите таблетки аспирина и смажьте этим пятки, купите на китайском сайте вот этот «уникальный» крем с непонятным составом… Думаем, можно не продолжать – все много раз встречали эти советы. И наверняка каждая девушка может рассказать пару-тройку забавных или печальных (в зависимости от последствий) историй о своих косметических экспериментах.

В лучшем случае при таких экспериментах вы просто потеряете время и деньги, в худшем – будете долго и сложно лечить поврежденную кожу.

А как правильно?

В наше время есть множество проверенных, сертифицированных, надежных препаратов и методик, которые позволят добиться требуемого эффекта без риска для здоровья. Подобрать эффективное и безопасное средство для решения практически любой проблемы с кожей вам поможет врач-косметолог.

Следить за гигиеной

Всем очевидно, что надо регулярно очищать кожу. А вот про некоторые другие предметы, которые постоянно контактируют с нашей кожей, мы иногда забываем.

Экран телефона

Регулярно протирайте экран телефона специальными салфетками. Уже доказано, что на телефоне скапливается больше бактерий, чем на сиденье унитаза! И если вы не хотите, чтобы всё это оказалось на вашем лице – и с высокой степенью вероятности вызвало раздражение кожи – возьмите за правило следить за чистотой вашего телефона.

Кисти и губки для макияжа

Все средства для макияжа необходимо регулярно тщательно очищать. Кисти и спонжи постоянно контактируют с нашей кожей, на них скапливаются кожный жир, пыль, остатки косметики – всё это благодатная среда для микробов. Поэтому обязательно время от времени промывайте все ваши кисти с моющим средством и тщательно просушивайте их. Спонжи и губки можно после мытья для дополнительной дезинфекции положить на минутку в микроволновку.

Подушки

Подушки постоянно взаимодействуют с нашим лицом, и важно не забывать, что в результате на наволочках скапливается много чего: все те же кожный жир, пыль, остатки наших кремов для лица… Не забывайте регулярно менять наволочки на подушках – не реже раза в неделю, если у вас беспроблемная кожа, и раз в три дня – если на коже бывают воспалительные элементы. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк.

Шапки

Осенью-зимой нередко можно заметить, что на лбу, щеках появляется раздражение, воспаления. Это может быть связано с шапками, шарфами, капюшонами, которые защищают нас от холода. Разумеется, мы не предлагаем ходить в холода с непокрытой головой, но обязательно следите за тем, как часто вы стираете свои шапки и шарфы. Кроме того, обращайте внимание на материал шапки – некоторые материалы могут вызывать раздражение кожи.

Надеемся, наши несложные советы помогут вам сделать шаг навстречу идеальной коже!

Ежедневный уход за кожей должен включать в себя следующие простые шаги:

Очищение

Утром и вечером умывайтесь с мягким очищающим средством. Это обязательный пункт – мы живем в большом городе, на коже скапливаются пыль, грязь, жир, пот…
Обязательно каждый вечер очищать лицо от макияжа, ни в коем случае нельзя ложиться спать накрашенной – это очень вредно для кожи! Макияж лучше снимать при помощи специальных средств, мицеллярной воды или гидрофильного масла.
Тонизирование

После умывания протрите лицо ватным диском с тоником. Так вы дополнительно очистите кожу и при этом – поухаживаете за ней. Тоник не только помогает убрать остатки загрязнений, но и очищает поры, выравнивает тон и текстуру кожи, благодаря чему дальнейший уход будет более эффективным. Подберите тоник с учетом особенностей вашей кожи: с кислотами для проблемной, с витаминами или маслами.
Специальный уход

Если вы используете какие-то сыворотки, лечебные лосьоны, питательные маски, то наносите их после этапа тонизирования.
Увлажнение

Последний этап ежедневного ухода – увлажнение и питание кожи. Грамотно подобранный крем способен творить чудеса – при регулярном использовании ваша кожа всегда будет увлажненной, ухоженной и защищенной.
Утром после этапа увлажнения не забудьте нанести солнцезащитный крем (если ваш дневной крем не содержит солнцезащитного фильтра).

[ТОП-10 правил ежедневного ухода за кожей]

Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте

Молодость скоротечна, и это безусловный естественный процесс возрастного изменения организма. Но если что-то в природе нельзя предотвратить, то можно замедлить.

Начав следить за состоянием кожи с молодого возраста и ухаживая за ней, согласно ее типу и потребностям, вы предотвратите преждевременное старение клеток и продлите красоту и свежесть образа. Расскажем, в каком возрасте пора начинать использовать уходовую косметику для лица и поделимся рекомендациями ухода для разного возраста.

Как правильно ухаживать за лицом? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКУ КОЖИ и подберите индивидуальную программу ухода за кожей (после прохождения диагностики мини-набор косметики в подарок).

Возрастные маркировки косметики

По каким критериям выбирать средства для ухода за кожей в разном возрасте и почему нельзя использовать крем с пометкой anti-age, если вам исполнилось 20 лет?

Учитывая возрастные особенности кожи, по мере взросления организма, будет меняться и уход за кожей:

В 20+ лет запускается естественный процесс старения организма, и, хотя первые внешние признаки зрелости кожи будут заметны нескоро, уже сейчас самое время позаботиться о профилактике старения. Коже в этом возрасте необходима антиоксидантная поддержка и интенсивное увлажнение. С 25 лет стоит включать в бьюти-рутину увлажняющие средства для век. Молодая кожа максимально использует собственные ресурсы и хорошо обновляется, поэтому увлажнения и регулярного очищения будет достаточно для поддержания ее тонуса.
В 30+ лет в организме уже заметно снижается синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и других элементов, необходимых для поддержания плотности, упругости и эластичности кожи. К 35 годам становятся заметны возрастные изменения: мимические морщины, заломы обезвоженности, кожа теряет тонус. Рекомендуется усилить антиоксидантную поддержку, добавить защиту от ультрафиолета и включить в бьюти-рутину антивозрастные формулы на основе гиалуроновой кислоты и коллагена.
В 40+ лет наступает время для полноценной борьбы с возрастными изменениями. К 45 годам у многих появляются такие заметные проявления зрелости кожи, как пигментация, деформация овала лица, глубокие заломы и сетка мелких морщин в области глаз и губ, снижение тургора кожи. Косметичку в этом возрасте пополняют средства с ретинолом, пептидами, рамнозой в составе.
В 50+ лет наступает период возрастной гормональной перестройки организма. Практически все элементы, поддерживающие молодость и тонус кожи, прекращают естественный синтез и их необходимо восполнять при помощи соответствующего компенсирующего ухода. Контуры лица начинают меняться, появляется гравитационный птоз, кожа истончается, теряет плотность, становится сухой и чувствительной. В состав компенсирующего ухода входят мощные антивозрастные формулы, восполняющие дефицит влаги и коллагена в клетках кожи.

Как подобрать лучшие средства для ежедневного ухода за лицом

Основу бьюти-рутины для любого возраста составляет практически одинаковый комплекс процедур, отличающийся лишь интенсивностью применения и концентрацией состава формул.

Очищение

Утром и вечером очищаем кожу от частиц себума, пота, косметики и внешних загрязнений. Для удаления остатков макияжа (даже стойкого) с глаз, воспользуйтесь мицеллярной водой.

Отшелушивание

Дополнительное глубокое очищение при помощи пилингов и скрабов, направленное на интенсивную эксфолиацию и последующее ускоренное обновление кожи. Проводится 1-2 раза в неделю.

Тонизирование

Завершающий этап очищения: восстанавливает pH кожи и подготавливает ее к нанесению базовых средств для ухода.

Сыворотка

Легкое по текстуре, дополнительное средство ухода: может использоваться перед кремом или как самостоятельный этап. Имеет высоконцентрированную формулу прицельного действия для решения конкретной задачи.

Крем

Базовый и финальный этап ухода, направленный на корректировку имеющихся несовершенств и предотвращение новых. В зависимости от потребностей, крем направлен на увлажнение кожи, питание, защиту, восстановление или на мощную антивозрастную поддержку. Выделяют дневные и ночные кремы.

Защита от солнца

Как отдельный этап дневного ухода: предотвращает фотостарение и прочие негативные последствия влияния ультрафиолета на кожу.

Важно(!): все средства для ухода должны быть подобраны по типу и потребностям вашей кожи.

Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа

Чтобы правильно подобрать средства для ухода, необходимо знать, каким типом обладает ваша кожа. Именно от этого фактора зависит успех и эффективность применяемых продуктов.

Советы по уходу за жирной кожей

Базовый уход должен быть направлен на сокращение выработки кожного сала, снижение интенсивности работы сальных желез и предотвращение появлений очагов воспалений и высыпаний. Выбирайте формулы продуктов с пометкой «некомедогенно», салициловой кислотой, матирующими и противовоспалительными компонентами.

Подойдут:

Средства гаммы Effaclar разработаны специально для ухода за жирной кожей: очищает и сужает поры, предотвращает возникновение несовершенств. В основу формулы гаммы входит Термальная вода La Roche-Posay для укрепления защитных функций кожи, салициловая кислота для ускоренного обновления клеток, матирующие, увлажняющие и восстанавливающие компоненты.

Правила базового ухода за сухой и чувствительной кожей

Сухой коже особенно необходимо длительное и качественное увлажнение. Помимо налаженного питьевого режима, не забывайте также о средствах на основе гигроскопичных агентов (глицерина, гиалуроновой кислоты), которые не только увлажняют клетки, но и предотвращают трансэпидермальную потерю влаги, надолго оставляя кожу мягкой, гладкой и напитанной.

С повышенной чувствительностью справятся формулы на основе смягчающих, успокаивающих и липидовосстанавливающих компонентов, например, растительных масел. Выбирайте специальные средства с маркировкой «для чувствительной кожи» и «гипоаллергенно».

Подойдут:

Пошаговый порядок действий при уходе за нормальной кожей

Состояние нормального типа кожи редко ухудшается, поэтому основная задача – не дать ей стать чувствительной или сухой.

Подойдет: питательный уход с антиоксидантной формулой, например, на основе витамина С, для предотвращения оксидативного стресса в клетках и замедляющий процессы естественного старения. Также выбирайте увлажняющие и смягчающие формулы на основе гиалуроновой кислоты и растительных экстрактов.

Основные мероприятия при уходе за комбинированной кожей

Комбинированный тип кожи – самый распространенный. Уход за такой кожей должен быть направлен на снижение жирного блеска в Т-зоне и увлажнение кожи в U-зоне. Подойдут легкие средства с двойными формулами: увлажняющими и одновременно матирующим действием.

Подойдут:

Поэтапный уход за кожей лица, склонной к акне

Уход за проблемной кожей, как и в случае с жирным типом, должен быть направлен на снижение выделения кожного сала, сужение пор и сокращение количества высыпаний и воспалений. Формулы с антибактериальными, заживляющими компонентами помогут бороться с угревой сыпью, матирующие компоненты сокращают жирный блеск, очищают и сужают поры.

Подойдут:

Как правильно следить за кожей лица и всегда оставаться красивой: 10 универсальных рекомендаций по уходу

Грамотный, подходящий по типу и потребностям кожи уход действительно способен отсрочить естественный процесс старения и минимизировать его внешние признаки проявления. Комплексный подход поможет достичь заметных результатов в домашних условиях, главное, набраться терпения и соблюдать последовательность и регулярность.

Следуя золотым правилам поддержания тонуса и молодости кожи с возраста 20+ лет, в зрелые годы вы сможете выглядеть моложе своего биологического возраста:

Правило 1: Подбирайте средства по уходу для своего типа кожи

В уходе за кожей первым и самым главным правилом является использование косметических средств, специально разработанных для вашего типа кожи. Потребности сухой и жирной кожи существенно различаются.

Правило 2: Уделяйте особое внимание чувствительным участкам кожи

Кожа в определенных местах на лице более тонкая и уязвимая. Она требует деликатного ухода, особенно кожа вокруг глаз и губы. Эти области являются наиболее чувствительными и требуют повышенного внимания.

Правило 3: Нежное очищение

Уход за чувствительной кожей начинается с бережного удаления макияжа. Чтобы не подвергать эпидермис дополнительному стрессу и сохранить его естественный липидный баланс, используйте средства для снятия макияжа с нейтральным pH, разработанных специально для мягкого очищения чувствительной кожи.

Правило 4: Глаза – зона риска

Кожа вокруг глаз в десять раз тоньше остальной кожи лица. Используйте деликатные средства для снятия макияжа с глаз и обязательно пользуйтесь увлажняющими продуктами для век с утра и вечером.

Правило 5: Пилинг (эксфолиация) – необходимая процедура по уходу за кожей лица

Используйте подходящий для вашей кожи вид пилинга один или два раза в неделю. Пилинг должен быть эффективным, но мягким и не травмировать кожу. Выбирайте средства с нейтральным pH, которые хорошо очищают и смягчают кожу, поддерживая ее естественный баланс.

Правило 6: Увлажнение крайне необходимо

Дерма состоит из воды на 70%, а эпидермис на 15%. Чтобы кожа всегда была хорошо увлажненной, выбирайте гидрофиксирующие средства, которые поддерживают нормальный уровень влаги в клетках. Регулярно используйте увлажняющие маски, удаляя ее излишки Термальной водой La Roche-Posay.

Правило 7: Отдавайте предпочтение гипоаллергенной декоративной косметике

Чтобы избежать реакции кожи на использование косметических средств, которые не подходят вашему типу кожи, выбирайте гипоаллергенную декоративную косметику, специально разработанную для всех типов, в том числе для самой чувствительной.

Правило 8: Защита от солнца

Вне зависимости от времени года используйте косметические средства с солнцезащитными фильтрами. Они позволяют уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, которое ускоряет процесс старения. Производители современной косметики выпускают удобный формат дневных средств – уход + SPF – 2 в 1. Например, для ежедневной защиты жирной и склонной к акне кожи от UV-лучей используйте солнцезащитный гель-крем Anthelios SPF 50+.

Правило 9: Избегайте внешних неблагоприятных факторов

Загрязнение окружающей среды, курение, стресс – все это оказывает негативное влияние на состояние кожи. Используйте косметические средства, которые защитят ее от воздействия неблагоприятных факторов на протяжении всего дня, и тщательно очищайте кожу по возвращении домой вечером.

Правило 10: Не забывайте о губах

Область губ, как и кожа в зоне век, особенно тонкая, чувствительная и требует дополнительного внимания. Как только почувствуете, что это необходимо, используйте регенерирующий крем или бальзам для губ. Вы можете наносить крем повторно так часто, как вы пожелаете, чтобы увлажнить, восстановить и напитать кожу губ, избавиться от чувства стянутости, сухости и шелушения.

10 советов по уходу за кожей тела

Советы по уходу за кожей тела

Ухаживать за кожей лица мы стараемся каждый день, ведь нам важно видеть в зеркале свежий, здоровый образ. О том, что кожа тела также нуждается в заботе, мы вспоминаем лишь тогда, когда появляется ощутимый дискомфорт: сухость, стянутость, шелушение, аллергия.

Кожа – самый большой орган (на него приходится примерно 16% всего человеческого веса), выполняющий особенно важные жизненные функции: терморегуляцию, защиту внутренних органов и накопление питательных веществ (в жировой клетчатке). Окажите ему необходимую защиту и уход.

Важность ежедневного ухода за телом

Деление кожи на участки – лицо и тело – не совсем корректно, тем не менее, именно в этих зонах кожный покров имеет наибольшие отличия. Кожа на лице более тонкая, нежная, чувствительная, требует деликатного к себе отношения и косметика для тела ей категорически не подходит. Кожа на остальных участках более грубая, с меньшим количеством сальных желез и большим – потовых, часто покрыта защитным покровом волос и менее чувствительна к внешним раздражителям.

Потребности кожи меняются под влиянием множества фактором, один из них – смена сезонов. Зимой и летом, например, температура и влажность воздуха сильно отличается, и коже приходится адаптироваться к внешним климатическим условиям, реагируя на раздражители повышенной чувствительностью, обезвоженностью, снижением тургора и потерей тонуса. Тем не менее, формулы «летних» и «зимних» средств будут отличаться:

Осенью и зимой

Холодный ветер, высокая влажность, низкая температура воздуха сушат кожу, вызывая раздражение, зуд, шелушение. Защитные функции кожи снижаются, повышается чувствительность и появляется ощущение дискомфорта.
Добавьте в зимний рацион питания больше продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, а в бьюти-рутину – питательные средства с активными восстанавливающими формулами.

Весной и летом

Солнце, высокая температура воздуха, внешние загрязнения (пыль, газ и др.) – все это является причиной разрушающих клетки кожи окислительных процессов.
Летний базовый уход должен быть направлен на восстановление и укрепление защитного барьера эпидермиса, интенсивное увлажнение и смягчение, антиоксидантную поддержку, защиту от UV-излучения и предотвращение фотостарения. Не забывайте о высокой необходимости использовать косметику для и после загара, если отправляетесь в отпуск.

Несмотря на то, что кожа тела большую часть жизни прикрыта одеждой, она также подвержена негативному влиянию окружающей среды и нуждается в регулярном поддерживающем уходе, который должен быть направлен на увлажнение, питание и обновление клеток.

Комплексный уход за кожей тела в домашних условиях

Обеспечить достаточный уход коже тела можно самостоятельно дома – процедура не займет много времени. Полноценная базовая рутина состоит из нескольких обязательных этапов:

Очищение

Очищение – первый и неотъемлемый этап любой бьюти-рутины. Именно с него начинается путь к здоровью и красоте кожи. Поэтому принимать душ следует дважды в день: утром и вечером. Базовые средства для ухода можно наносить только на предварительно очищенную от загрязнений (кожного сала, пота, остатков косметических средств) кожу для лучшего проникновения активных компонентов в глубокие слои и во избежание аллергической реакции.

Отшелушивание и самомассаж

Стимулировать регенерацию клеток поможет глубокое очищение кожи. Эпидермис человека полностью обновляется за 30-40 дней, за этот период роговой слой утолщается и тормозит процесс обновления новых клеток. Чтобы удалить отмершие частицы кожи, 1-2 раза в неделю воспользуйтесь скрабом или пилингом для тела. Самомассаж во время таких процедур улучшает кровообращение, тонус и рельеф кожи.

Увлажнение

Кожа на 85% состоит из воды: дерма — на 70%, эпидермис -на 15%. Поэтому для ее здоровья просто необходимо увлажнение. Помните, что увлажнять необходимо кожу любого типа, особенно жирную и проблемную. Формулы на основе гиалуроновой кислоты и других гидрофиксаторов предотвращают трансэпидермльную потерю влаги, препятствуют обезвоживанию клеток. Также не забывайте про питьевой режим и потребляйте суточную норму чистой воды.

Питание

Помимо увлажнения, клеткам кожи необходимы питательные вещества (витамин А, Е, С, В, цинк, медь, антиоксиданты и др.) для поддержания барьерных функций, укрепления липидной мантии, выведения токсинов, восстановления и заживления тканей. Основу формулы питательных средств составляют липиды (жиры), тем не менее, текстуры продуктов могут иметь легкие текстуры и не оставлять ощущения маски после нанесения. Часто формулы средств для тела включают в себя и увлажняющие и питательные компоненты.

Используйте молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait на основе масла Карите (10%), Термальной воды La Roche-Posay (60%), Ниацинамида (2%) и комбинации защитных липидов (3%).

Защита от пота

В современном мире невозможно представить утренние процедуры по уходу без антиперспиранта (ограничивают выработку пота в апокриновых железах) или дезодоранта (устраняют запах пота, не влияя на уровень потоотделения).

Особенности ухода за телом в зависимости от типа кожи

Любой коже необходимо: очищение, увлажнение, антиоксиднтная защита. Регулярный уход способен оказать колоссальную поддержку клеткам, укрепив эпидермис, усилив его защитные функции и предотвратив преждевременное старение. То, какие формулы косметики вам подходят, зависит главным образом от типа и потребностей вашей кожи. Именно в правильно подобранном уходе заложена эффективность от применения тех или иных средств.

Нормальная

Кожа гладкая, чистая, матовая. Поры незаметны, высыпания появляются редко, жирного блеска на лице практически не бывает, как и чувства стянутости после умывания. Поддержать такую кожу можно регулярным очищением, отшелушиванием и обновлением клеток, увлажнением и смягчением кожи.

Сухая и обезвоженная

Сухая кожа тонкая, часто чувствительная, после умывания остается ощущение стянутости, нередко появляются раздражение и дискомфорт. Сухая кожа – статичное состояние тканей, которое нормализуется при правильно подобранном уходе, направленном на глубокое увлажнение. Обезвоженной может стать любой тип кожи – то временное состояние, при котором эпидермис страдает от недостатка или интенсивной потери влаги. При своевременной нормализации гидробаланса клеток проблема решится. Подойдут средства на основе мощных гидрофиксаторов, увлажняющих и смягчающих компонентов.

Жирная

Этот тип отличается повышенной секрецией кожного сала, расширенными порами и склонностью к появлению несовершенств. Урегулировать выработку себума, очистить и сузить поры помогут средства с матирующими, себорегулирующими формулами, поддерживающими нормальную микрофлору кожи. Не забывайте о достаточном увлажнении: обезвоженный жирный тип кожи реагирует на дефицит влаги повышенным выделением сала с целью увлажнить эпидермис и укрепить липидный барьер. Выбирайте некомедогенную косметику.

Проблемная

Кожа, склонная к проявлению акне (угревой сыпи). Высыпания на ней – не редкость. Проблемная кожа имеет характеристики жирного типа на фоне регулярных высыпаний (прыщей, черных точек, комедонов). Уход в данном случае должен быть направлен на контроль выработки кожного сала, сужение пор и борьбу с бактерией акне. Часто в основе таких формул встречаются пробиотики для нормализации микрофлоры кожи и укрепления ее иммунитета. Также обращайте внимание на маркировку «некомедогенно».

Комбинированная

В области Т-зоны (лоб, нос, подбородок) кожа имеет характеристики жирного типа, на остальных частях лица – нормальная или сухая. Подойдет уход 2 в 1: одновременно матирующая и увлажняющая формула поможет минимизировать жирный блеск и предотвратить обезвоженность сухой зоны.

Подойдет ежедневный увлажняющий крем для чувствительной кожи нормального и комбинированного типа Hydreane Legere или интенсивное увлажняющее средство для обезвоженной и комбинированной кожи Hydraphase Intense Legere.

Чувствительная

Реактивная кожа со склонностью к раздражениям, аллергическим реакциям, дерматитам. Уход для такого типа должен быть особенно деликатным: выбирайте гипоаллергенные формулы на основе натуральных компонентов, исключайте составы с парабенами, отдушками и консервантами. Для очищения чувствительной кожи выбирайте успокаивающие и укрепляющие средства с нейтральным уровнем pH, направленные на восстановление гидролипидной мантии и защитных функций эпидермиса.

Советы по уходу за телом ребенка

Уход за нежной кожей ребенка – одна из причин для переживаний молодых родителей, ведь от него напрямую зависит комфорт и спокойствие малыша. Формулы для взрослых не подойдут уязвимой детской коже, поэтому выбирайте для ребенка специальный уход, соответствующих всем потребностям гиперчувствительного типа.

Вот несколько советов для ухода за детской кожей:

Используйте детские средства для повседневного ухода с гипоаллергенными формулами без спирта, парабенов, красителей, отдушек и консервантов – кожа ребенка очень чувствительная и первые его годы жизни склонна к аллергическим реакциям;
Из-за низкой выработки кожного сала (до определенного возраста кожа ребенка имеет недостаточно кислый pH) выбирайте формулы средств с нейтральным рН;
Слабая работа сальных и потовых желез является главной причиной повышенной сухости и уязвимости кожи у детей. Для очищения выбирайте мягкие формулы на основе липидов.

Рекомендуем к использованию:

10 основных правил по уходу за кожей тела и лица

Подводя итоги, напомним, что продлить красоту и молодость кожи можно лишь при условии комплексного и регулярного подхода. Означает это, что на постоянной основе кожа должна получать полноценный уход согласно своим потребностям. Главные составляющие такого ухода: правильно подобранная ежедневная рутина, сбалансированное питание и соблюдение 10 полезных правил, которые должны войти в привычку.

Правило 1: Защищайте кожу от UV-излучения

Чтобы сохранить здоровье кожи, не выходите на солнце без защиты. Нанесите соответствующий вашему типу кожи защитный крем от ультрафиолетового излучения с SPF-фактором. Обновляйте защиту по мере необходимости. В самые жаркие часы дня настоятельно рекомендуется держаться в тени. В отпуске всегда используйте средства для и после загара. В условиях большого города наносите дневной крем с SPF или используйте легкий солнцезащитный флюид, как базу под макияж.

Правило 2: Используйте щадящее мыло для кожи

Ваша кожа становится сухой после душа? Перейдите на использование щадящих косметических средств с гипоаллергенными формулами. При использовании слишком агрессивных продуктов кожа обезвоживается и испытывает дискомфорт. Лучшее косметическое средство для использования – это pH-нейтральное мыло, обогащенное липидами.

Правило 3: В душ!

Для кожи душ лучше, чем ванна, после которой эпидермис становится более сухим и появляется чувство стянутости. Мойтесь в теплой, а не горячей воде. Те, кто не представляет свою жизнь без ванны, могут ее периодически принимать, но не дольше 15-20 минут, пару раз в неделю.

Правило 4: Бережно вытирайте кожу

Прежде чем выйти из душа, хорошо сполосните все тело, чтобы полностью смыть остатки моющего средства. Затем аккуратно промокните полотенцем ноги, грудь, руки и т.д. Не трите и не травмируйте кожу – остатки влаги впитаются или испарятся.

Правило 5: Ежедневно увлажняйте кожу

Возьмите в привычку ежедневно увлажнять кожу. После душа, промокнув тело полотенцем, нанесите подходящий вашему типу кожи крем – это позволит восстановить гидролипидную пленку эпидермиса. Не забывайте, что увлажнение требуется коже всех типов.

Правило 6: Одевайтесь теплее в холодное время года

Вы обращали внимание, что зимой кожа становится более чувствительной? Низкие температуры на улице, как ветер и солнце, сушат кожу. Зимой кожа также подвержена влиянию постоянной смены температур: из помещения на улицу. Осенью и зимой часто появляется дискомфорт, пощипывание и стянутость кожи. Особенно страдают открытые участки тела – лицо и кисти рук.

Правило 7: Пейте достаточное количество воды

Чтобы кожа оставалась в тонусе, организму требуется достаточное количество жидкости. Пейте воду, приблизительно 8 стаканов в день. Стакан воды после сна, зеленый чай на завтрак, минеральная вода в течение дня, травяной чай на ночь, таким образом, потребляя дневную норму воды.

Правило 8: Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная диета полезна не только для организма, но и для кожи. Ежедневно съедайте пять фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Это позволит вам поддерживать красоту и здоровье кожи.

Правило 9: Высыпайтесь

Если будете высыпаться, ваша кожа будет светиться здоровьем. Чтобы оставаться здоровым, вашему организму требуется определенное количество сна – 7, 8, 9 часов – потребность во сне обусловлена генетически.

Правило 10: Бросайте курить

Курение оказывает очень вредное воздействие на кожу: цвет лица становится тусклым, нарушается клеточный обмен веществ, появляется сухость и преждевременные морщины. Это хороший довод, чтобы от вредной привычки, вы так не считаете?

Уход за лицом: 4 правила базового ухода за кожей

Возможно, раньше вам казалось, что уход за лицом нормального человека – это умыться водой. Или, того хуже, тем же мылом, что вы используете для рук. Но на самом деле это подход курильщика (и да, убивает кожу не меньше, чем сигареты). У вас же не возникает идеи мыть голову средством для посуды – к лицу стоит относиться не менее бережно. Но и бросаться в другую крайность совсем не обязательно: вам не придется заводить в ванной 150 разных банок, в которых будет путаться даже ваша девушка.

Если начать разбираться в средствах для ухода за кожей, довольно быстро станет ясно: важно не столько, какую косметику вы выбираете, сколько – как вы ее используете. Базовый уход, который позволит вам получить максимум профита при минимуме усилий, состоит, как оказалось, из четырех этапов: очищение, отшелушивание, увлажнение и защита. Причем два последних легко можно объединить в один. Объясняем подробно, что включают в себя эти этапы и какие для них можно использовать средства.

1. ОЧИЩЕНИЕ

Многие не представляют себе умывания без пены и считают, что результатом очищения должна быть «скрипящая» кожа. Это огромное заблуждение, которое, к сожалению, активно поддерживается даже некоторыми дерматологами. Пена возникает благодаря поверхностно-активным веществам (ПАВ), таким как SLS, или лаурилсульфат натрия. Как показала не одна сотня исследований, они раздражают и высушивают кожу, заставляя ее в качестве компенсации вырабатывать еще больше жира. Получается замкнутый круг: кожа жирная, мы моем ее мылом, она жирнеет еще сильнее.

По-хорошему, независимо от типа кожи стоит выбирать мягкие очищающие средства, которые не пенятся. Вы удивитесь, но с переходом на них кожа станет менее жирной и более мягкой, а неприятное ощущение стянутости пройдет навсегда.

А если без пены ощущения чистоты вам никак не достигнуть, то для вас остаются те ПАВ, которые практически не раздражают кожу. Выбирайте мягкие средства в таких упаковках, из которых при нажатии сразу выходит пена. Среди них, например, La Roche-Posay Cleansing Micellar Foaming Water.

Наш же фаворит – и по эффекту, и по стоимости – CeraVe Hydrating Cleanser. Это мягкий гель, который отлично очищает, но при этом совершенно не сушит кожу и подходит абсолютно любому типу. Для глубокого, но мягкого очищения очень жирной кожи обратите внимание на средство с глиной REN Clearcalm 3 Clarifying Clay Cleanser. Не пугайтесь, что кожа не будет скрипеть – так и должно быть.

Мы неслучайно предлагаем вам варианты аптечных марок – они точно гипоаллергенны и не вызовут раздражения. К тому же в них, как правило, нет отдушек, поэтому вам не придется гадать, что за кота в мешке вы купили, а аромат не будет спорить с вашим парфюмом.

2. ОТШЕЛУШИВАНИЕ

Здесь мы тоже раскроем великий заговор производителей косметики: скраб не делает для кожи ничего хорошего. Агрессивное физическое отшелушивание, благодаря которому кожа становится мягкой, на самом деле повреждает ее и заставляет грубеть. Снова получается круг: от скраба кожа роговеет, и это заставляет пользоваться им все чаще. Если вы замечали такое, знайте: это не потому, что у вас плохая кожа, виноват именно скраб.

Заменить скрабы проще всего кислотами. Кислоты отшелушивают за счет не физического воздействия, а мягкого химического растворения омертвевших клеток на поверхности эпидермиса. Три самые распространенные кислоты в косметике – это гликолевая, молочная и салициловая. Кислоты не только обновляют кожу, делая ее мягкой, но и разглаживают мелкие морщинки, а также борются с тусклостью лица и помогают последующему уходу действовать лучше. Средства с салициловой кислотой, ко всему прочему, очистят поры и избавят от черных точек благодаря тому, что могут растворять жир, в отличие от остальных кислот.

Самый простой в употреблении формат кислот – это тоники. Использовать их можно каждый день, но стоит ориентироваться на чувствительность вашей кожи. Начинайте с двух раз в неделю и при необходимости увеличивайте частоту. Вечером сразу после умывания хорошо протрите лицо кислотным тоником и приступайте к увлажнению.

Отличный тоник с салициловой кислотой – Paula’s Choice PC4Men Soothe+Smooth, который и отшелушит, и поры очистит, и после бритья успокоит. Среди тоников с гликолевой кислотой стоит обратить внимание на Clarins Gentle Exfoliator или Holy Land Alpha Complex Lotion. Они выравнивают текстуру кожи и отлично освежают.

Кроме того, пару раз в год можно заглянуть в салон на профессиональный пилинг. Для него используются более агрессивные средства, но зато процесс находится под контролем профессионального косметолога. Если вы искали повод порадоваться наступлению холодов, то вот он: осенью и зимой, когда солнечная активность довольно низкая, пилинг делать самое время – риск обзавестись пигментными пятнами снижается в разы.

3. УВЛАЖНЕНИЕ

Увлажнение нужно коже абсолютно любого типа: от крайне жирной до крайне сухой. Тип кожи определяется количеством вырабатываемого жира, а не воды, и воды ей почти всегда не хватает. Это, пожалуй, главное заблуждение, с которым сталкиваются люди с проблемной кожей. Самая страшная ошибка – сначала умыться жестким матирующим средством, а затем насухо вытереть кожу полотенцем.

Увлажнение работает двумя способами, но большинство кремов совмещают в себе оба. Первый – удерживание воды, за что отвечают такие компоненты, как глицерин или гиалуроновая кислота. Они работают как крошечные губки, содержащие в себе воду. Второй – это «запирание» воды. За это ответственны масла и силиконы. Они покрывают кожу тончайшей защитной пленкой, которая не позволяет воде испариться. Поэтому вам нужны кремы, в которых есть и те, и другие компоненты.

Выбрать крем достаточно просто: чем суше кожа, тем плотнее должна быть текстура за счет питательных компонентов. Для сухой и чувствительной отличный вариант – Shiseido Men Moisturizing Recovery Cream, а для склонной к жирности и высыпаниям – легкий Clarins Men Gel Super Hydratant.

Разумеется, можно использовать один и тот же крем два раза в день, но утром все же стоит выбирать текстуры полегче, а на ночь пользоваться насыщенными формулами, которые питают и восстанавливают, подготавливая кожу к следующему дню. Отличный ночной крем – La Roche-Posay Toleriane Ultra Nuit. Также на ночь можно пользоваться косметическими маслами, например Caudalie Overnight Recovery Oil.

Отдельный пункт – крем для кожи вокруг глаз. Нельзя сказать, что без него вы не обойдетесь, но раз уж взялись пополнять косметичку, то стоит идти до конца. Морщины не скажут вам спасибо, но это как раз тот эффект, которого вы добиваетесь.

4. ЗАЩИТА

Говоря слово «защита», мы подразумеваем защиту от солнца. Солнце – один их самых сильных факторов старения кожи, главным образом из-за него появляются морщины, пигментные пятна и теряется эластичность. Так что вам обязательно нужно средство со страшным названием «санскрин».

Солнцезащитные кремы, как правило, довольно неприятны в использовании и могут оставлять белые следы, но среди всего многообразия вполне можно найти достойный вариант. Например, SkinCeuticals Sheer Mineral UV Defence SPF 50 – легкий и быстро впитывающийся лосьон для чувствительной кожи – или La Roche-Posay Anthelios XL, который есть как в виде жидкого лосьона, так и в виде крема.

Если вы находитесь на солнце целый день, то обновлять защиту нужно каждые два-три часа, так как фильтры разрушаются на солнце. Если же большую часть времени вы проводите в помещении, то достаточно использовать средства только перед выходом на улицу. К счастью, огромное количество марок добавляют солнцезащитные фильтры заранее в дневные кремы. Это избавляет от необходимости использовать несколько слоев ухода. Такие средства сочетают в себе и увлажнение, и питание, и защиту.

Обратите внимание на Kiehl’s Ultra Facial Moisturizer SPF 30 или Avène Hydrance Optimal Légère UV. В таком случае на ночь обязательно нужно использовать отдельный крем, в котором нет солнцезащитных фильтров. Они, хоть и выполняют важную функцию, не очень полезны для кожи.

Итого: в самом простом случае вам нужно четыре средства – очищающее, отшелушивающее, дневной крем с солнцезащитными фильтрами и ночной крем. Такой уход – простая основа, с которой можно начать, если вопросами ухода вы прежде не задавались. А дальше вы сможете решить, какие формулы и ингредиенты нужно добавить, а какие стоит обойти стороной. Не волнуйтесь, с выбором мы поможем.

Впервые опубликовано в 2016 году.

На этой странице вы можете наткнуться на ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем, хоть и страдаем манией величия. На политику конфиденциальности, которую практикуют другие сайты, мы влиять не можем. Поэтому, когда вы переходите на другие ресурсы, проверяйте информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные, иначе мы будем очень за вас переживать.

Вероятно, вам также будет интересно:

6 средств для укладки волос: от спрея до помады

20 бальзамов для губ на эту зиму

Как снова проявить заботу, когда тебя больше ни о чем не заботит

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет вам преодолеть апатию и снова начать заботиться о вас. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Итак … вас больше не волнует ни о ком, ни о чем. Скорее всего, это следствие депрессии.

Депрессия — уродливая вещь. Он поглощает вашу радость, разрушает ваше счастье и лишает вас способности чувствовать весь спектр ваших эмоций.

Депрессия подавляет все, к чему прикасается, как положительное, так и отрицательное. Люди склонны сосредотачиваться на позитиве, потому что они яркие, блестящие и хорошо себя чувствуют. Но даже отсутствие отрицательных эмоций может стать горькой потерей.

«Я должен чувствовать себя грустным, расстроенным, злым, счастливым, обнадеживающим, радостным! Что-нибудь вообще!»

Вместо этого все, что вы получаете, — это пустота и апатия, дыра, в которой все эти вещи должны быть.

И что еще хуже, через какое-то время вы просто перестаете заботиться.

Такое ощущение, что жизнь такая — сложная, болезненная, трудная, полная потерь и суматохи. Люди ужасны друг другу. Политиков это не волнует. Планета умирает.

Начальник на работе просто хочет, чтобы вы больше улыбались, потому что вы раздражаете всех. «Оставьте свои проблемы за дверью!» мол… Спасибо. Я все исправлю. Только меня больше не волнует.

Такова жизнь. Не правда ли?

Ну нет.

Жизнь может быть сложной, болезненной и жестоко трудной, но есть так много вещей, о которых стоит позаботиться.

За всей болью, трагедией и нелепостью жизни скрыты яркие и блестящие вещи, которые стоит поискать. Но вы должны их искать. Они не просто вскакивают и не бьют тебя по лицу.

Как вы можете снова заботиться — о чем-то, о чем-нибудь?

Всегда обращайтесь за профессиональной помощью.

Справиться с депрессией и связанной с ней безнадежностью, вероятно, не удастся после прочтения нескольких статей в Интернете.

Проблема с депрессией и многие советы, которые можно найти по ее поводу в Интернете, заключаются в том, что ее могут вызывать разные причины.

Это может быть побочный эффект лекарства или заболевание, вызванное временными или постоянными обстоятельствами вашей жизни, генетикой, травмой, горем или общим состоянием вашей жизни. Это также может быть создано и усугублено злоупотреблением психоактивными веществами и алкоголизмом.

Ключ к разгадке этой проблемы — выяснить, откуда эта проблема в первую очередь.

Для этого, скорее всего, потребуется сертифицированный специалист в области психического здоровья, который поможет вам покопаться в своих мыслях, жизни и истории, чтобы найти виновника.

Неразрешенная травма является серьезным источником депрессии и злоупотребления психоактивными веществами. И такую серьезную умственную работу нельзя делать безопасно самостоятельно или с помощью информации, которую вы найдете в Интернете.

Вам потребуется профессиональная поддержка. Щелкните здесь, чтобы начать этот процесс.

Не тратьте эмоциональную энергию на текущие события.

Сострадание и сочувствие Усталость — настоящие проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Человек может заботиться только о том, чтобы полностью опустошить свой внутренний бензобак.

Здесь есть о чем заботиться, несмотря на всю суматоху социальной несправедливости, ужасные новости и страх, потери и травмы, которые случаются повсюду.

Вы просто не можете все время заботиться обо всем и рассчитывать на то, что будете сохранять здоровый образ мышления.

Новостные организации не помогают. В них много наклонных или предвзятых репортажей, направленных на то, чтобы вызвать эмоции у своих зрителей. А эксперты и комментаторы, которых они регулярно показывают, часто работают над собственным эмоциональным углом. Трудно оставаться в курсе, не тратя на себя огромное количество эмоциональной энергии.

Решение — ограничить потребление текущих событий и новостей. Да, будьте в курсе, но по возможности делайте это ограниченным образом из нейтрального и непредвзятого источника.

Мы живем в эпоху, когда цикл новостей идет круглосуточно и без выходных, но наш мозг не приспособлен к тому, чтобы справляться со всеми трагедиями со всего мира. Просто мы так не развивались. [источник]

Откажитесь от подписки на группы в социальных сетях, которые увековечивают возмущение, негатив и плохие новости.

Заблокируйте или удалите из ваших лент людей, которые постоянно говорят о текущих событиях.

Дайте вашему разуму и душе возможность отдохнуть, даже если для этого потребуется ненадолго отдохнуть от электроники.

Сосредоточьтесь на одной мелочи, а затем продолжайте ее развивать.

Непросто сразу начать заботиться обо всех важных вещах, происходящих в вашей жизни. Фактически, вы можете обнаружить, что это совершенно непосильно, и сделать это невозможно.

Лучше начать с заботы о чем-то маленьком. Или, может быть, у вас уже есть что-то маленькое в вашей жизни, которое вам небезразлично, но вы просто упустили это из виду.

Домашнее животное — отличный вариант, на котором можно сосредоточиться, потому что это то, о чем вы можете безоговорочно заботиться и любить.Вам не нужно беспокоиться о том, что домашнее животное ударит вас ножом в спину или сделает темные вещи, которые иногда делают люди.

Домашнее животное — это то, чему вы можете отдать свою любовь, беспокоиться и свернуться клубочком, когда вам нужно немного безоговорочной любви.

Но послушайте, может быть, домашнее животное не подходит для вашей жизненной ситуации. Хорошей заменой может стать растение.

Подберите себе небольшое комнатное растение или суккулент для ухода. Обычно они не требуют особого ухода.Тем не менее, они по-прежнему могут помочь вам позаботиться о них и позаботиться о них, убедившись, что они аккуратно подстрижены, политы и удобрены.

Вы можете рассмотреть растение в горшке с помидорами. За ними несложно ухаживать, и вы получите от этого помидоры!

Какая бы мелочь вам ни казалась, сконцентрируйтесь на ней на время. Затем, когда вы почувствуете себя готовым, воспользуется той заботой, которую вы чувствуете, как ступенькой, чтобы найти еще одну вещь, о которой нужно заботиться, , а затем еще одну.

Действуйте медленно, чтобы не перенапрягать себя и свою эмоциональную отдачу.Если, например, после добавления третьей или четвертой вещи, о которой нужно заботиться, вам станет трудно или апатия снова закрадывается, сделайте шаг назад от одной из этих вещей.

Делайте то, что когда-то дало вам искру мотивации.

Возьмите лист бумаги и ручку. Составьте список из десяти вещей, которые вы делали в прошлом, которые давали вам искру мотивации; вещи, о которых вы когда-то заботились.

Это может быть что угодно: от общения и проведения времени с друзьями до волонтерской работы, занятий спортом или чего угодно, на самом деле.

Взгляните на список и подумайте, насколько практично выполнить каждую из этих задач прямо сейчас, учитывая то, как вы себя чувствуете. Оцените их от наиболее практичных до наименее практичных.

Затем перейдите по списку и попробуйте выполнить некоторые из различных действий.

Этого упражнения может быть достаточно, чтобы пробудить мотивацию вашего мозга и облегчить заботу. Это может быть сложно сделать, или вам может действительно не захочется что-либо делать.

Тем не менее, эти чувства — это то, что вам просто нужно пережить, чтобы попытаться получить некоторые выгоды от выполнения перечисленных вами действий.

Поставьте перед собой цели и приступайте к их работе.

«Меня больше не волнует! Мне плевать на создание или достижение каких-либо целей! »

И именно поэтому вы должны создавать и работать над некоторыми из них.

Мотивация — это не то, что просто выходит из головы. Иногда вам нужно создать свою собственную мотивацию, поставив перед собой цели, а затем преследуя их.

Акта преследования цели может быть достаточно, чтобы пробудить в нем некоторую заботу, особенно когда вы можете наслаждаться результатами своих усилий.

Это тоже большая часть дисциплины. Бывают моменты, когда достижение какой-либо цели затруднено, потому что мотивация может ослабевать, когда работа становится утомительной или вы теряете из виду конечную цель.

Постановка более мелких целей, которые приведут вас к вашим более крупным, может заставить вас заботиться об этих этапах процесса, которые затем отфильтровываются в другие области вашей жизни.

Помните, что вы не можете достичь всех поставленных целей. Иногда у вас ничего не получится. Все делают.

Но когда вы потерпите неудачу, постарайтесь не вскинуть руки вверх и воскликнуть: «Мне все равно!» Потому что, знаете что, если бы вы действительно не заботились о неудачах, вы бы не расстроились из-за этого.

Если вы чувствуете что-то, когда терпите неудачу — даже если это отрицательная эмоция — это потому, что вам было не все равно. Будьте осторожны и посмотрите, на что еще вы можете передать это вместо этого. Установите новую, другую цель или попробуйте другой подход к исходной цели.

Тот факт, что вы даже читаете эту статью, показывает, что вы действительно заботитесь о , достаточно , чтобы заботиться о больше.

Это ваша отправная точка; теперь посмотрим, к чему приведет ваш следующий шаг.

* Апатия — коварная вещь, которая лишает нас жизненного опыта. Если вам сложно найти мотивацию, заботу или смысл, особенно если вы планируете причинить себе вред, было бы неплохо обратиться за профессиональной поддержкой к терапевту. Отсутствие заботы может быть симптомом более серьезной проблемы, которую необходимо решить, прежде чем вы сможете вернуть себе заботу.

Вам также может понравиться:

Как быть более заботливым: практические советы от вдумчивых людей

Персоналом Hallmark 31 марта 2019 г.

Вы знаете заботливый тип: они слушают, когда вы говорите. Они появляются тогда, когда они вам нужны. Они помнят твои дни рождения. Именно они объединяют наши семьи и круги друзей и делают мир более любящим. Честно говоря, мы могли бы привлечь больше таких людей, как они… поэтому мы попросили совета у некоторых из наших самых внимательных друзей, как быть более заботливыми.Вот что они нам сказали.

Примечание редактора. В эти трудные времена, когда люди могут чувствовать себя более отстраненными или подключенными к Интернету в большей степени, чем лично, мы добавили несколько идей, которые помогут сегодняшнему миру почувствовать большую заботу. Ищите обновления в серых полях.

Способность сопереживать — общаться с кем-то, разделяя часть его эмоциональной нагрузки — это качество, которое разделяют многие заботливые люди. Чуткие люди инстинктивно чувствуют то, что чувствуют другие, и делают вдумчивые жесты, основываясь на этом понимании.

«Я, , начинаю с размышлений:« Что всем нужно сегодня? » Если я смогу сделать один жест, то ваш день станет намного лучше. Вот где я получаю самую большую радость «.
—Трейси

«С детства я все это чувствовал. Моя сестра падала, и я плакал. Есть люди, с которыми вы чувствуете связь, и я работаю над тем, чтобы эти отношения продолжались. Если я заметил, что у кого-то сейчас тяжелые времена. Я дам им понять, что думаю о них, и они не должны проходить через это в одиночку. ”
— Джессика

«Я проявляю много сочувствия в своей работе, потому что я являюсь редакционным директором приветствия Hallmark. Я постоянно пытаюсь думать о том, как люди общаются и как заставить людей чувствовать себя особенными … будь то, чтобы кто-то знал, что вы заботитесь, сделаете ему комплимент или даже просто отметите приближающуюся важную дату ».
—Энн

Попробуйте это упражнение на сочувствие, когда кто-то из ваших близких переживает трудное или стрессовое время:

Подумайте, что вы знаете об их днях.
Можете ли вы облегчить часть этой работы, предлагая выполнить поручения или взявшись за дела? Предложите сделать конкретную вещь, чтобы помочь.
Знаете ли вы, когда они особенно нуждались в поощрении? Отправьте текст или оставьте открытку.
Могут ли они использовать сочувственное ухо или мягкое плечо в конце дня? Пригласите их на ужин или назначьте телефонный звонок.

Быть готовым и готовым проявить заботу в данный момент часто означает находить и выделять место и время в своем доме и своей жизни.

« У меня есть шкаф для подарков : я не жду такого повода для покупки, как день рождения или праздник, а покупаю вещи для своих близких прямо сейчас и там, когда вижу идеальную вещь. Затем я кладу его в нынешнюю кладовку для следующего раза — или, если он слишком хорош, для следующего раза, когда я их увижу ».
—Энн

«У нас есть запас карточек в доме, а в подвале у нас есть случайные подарки, которые мы можем забрать, когда соседям нужно поднять настроение или им нужны импровизированные подарки для хозяев.Мы также берем предметы из этого тайника и кладем их в нашу комнату для гостей рядом со столом, когда кто-то приезжает в город, чтобы остаться ».
—Энди

«Я хочу улучшить инфраструктуру»: Делайте покупки для людей лучше в течение всего года — как открытки, так и подарки — и лучше отслеживайте их дома. Что-то организовали вместо груды сумок в подвале. Для меня очень важно освободить в доме место, которое отражает мои ценности и цели ».
—Эмили

Эти идеи позволяют легко проявить заботу в любой момент:

Используйте органайзер для поздравительных открыток. Вы можете начать с набора основных карточек: день рождения, спасибо, сочувствие, поздравления и бланки. Или организуйте его по месяцам и пополняйте по мере поиска карточек для разных людей. Хранение марок и любимой ручки в вашей коллекции открыток позволяет легко отправлять сообщения, когда это важно, вместо того, чтобы думать: «О, мне следовало бы…». Ознакомьтесь с нашими органайзерами для поздравительных открыток здесь.
Получите что-нибудь, когда увидите это. Если вы видите что-то, что, как вы знаете, кому-то понравится (и это входит в ваш бюджет), возьмите за привычку брать это.Добавьте стикер с именем и мыслью, стоящей за ним, прежде чем положить его на полку для будущего подарка. Возможно, даже сделайте заметки о предварительно приобретенных подарках в своем календаре, электронной таблице или на специальной странице в своем планировщике.
Добавьте что-нибудь лишнее. Возьмите лишнюю выпечку, когда остановитесь на кофе по дороге на работу. Купив симпатичный настольный аксессуар или потрясающую помаду, купите один для своей сестры или лучшего друга. Если вы заметили на распродаже свечи, растения или бутылки с вином, возьмите несколько и оставьте их себе в качестве подарков для хозяйки или осветлителей.

Покажите кому-то, что вам небезразлично, без обязательного личного обмена.

Для соседей и друзей в изоляции вы можете:

Добавьте немного первого мая в любой день, уронив кувшин или банку с цветами из своего сада.
Сдайте книги, фильмы и журналы взаймы, бросив их на крыльцо.
Прежде чем заказывать пересылку или доставку, посмотрите, не хотят ли они присоединиться к вашему заказу.

Не забудьте написать им, чтобы проверить доставку.

Практически каждый внимательный человек, с которым мы разговаривали, даже те, кто полагается на воспоминания выше среднего, использует какой-то инструмент организации, чтобы отслеживать возможности быть добрым, внимательным и заботливым.

« Очень важно вести обновляемый список контактов. Когда я встречаюсь с кем-то новым, я спрашиваю его адрес. Я обновил контакты в своем телефоне, и у меня есть все продукты Apple, поэтому они передаются на каждое устройство ».
—Джессика

« Я составитель списков. У меня есть карманный календарь, адресная книга и большой кошелек ».
—Терри

«Я все еще верю в старомодную адресную книгу ».
—Энди

«Я, , веду электронную таблицу с контактной информацией, днями рождения, годовщинами и другими важными событиями. В начале года я добавляю все в свой календарь ».
—Трейси

«У меня очень хорошая память… и события на Facebook / напоминания о днях рождения… и мой список напоминаний на iPhone (обычно создается с помощью преобразования голоса в текст)… и моя вечно продолжающаяся переписка с моей группой соседей.
— Эрин

Вот несколько инструментов, которые сделают ваши усилия по уходу более организованными:

Поместите людей в свой ежедневник. Так же, как вы планируете встречи и поручения, планируйте время для связи. Добавьте чекины в свой список дел. Записывайте события любимого человека — важные встречи, визиты к врачу и случаи, — чтобы вы могли отмечаться позже. Смотрите нашу подборку планировщиков здесь.
Переходите на цифровые технологии. Максимально используйте интегрированный список контактов, встроенный календарь, напоминания и заметки в телефоне или на компьютере, чтобы важная информация передавалась с одного устройства на другое и оставалась обновленной везде.
Поделиться информацией. Используйте облако для обмена датами, адресами и другой важной информацией с членами семьи. Например, создайте документы на Google Диске, чтобы вся семья могла добавлять и редактировать их.
Держи старую школу. Есть что-то сверхличное в бумажной адресной книге с карандашом адресов, или в картотеке с рукописными заметками, или в вечном календаре дней рождений, который вы можете добавлять из года в год.

Добавьте «проверки» в свой распорядок дня.Каждый день выбирайте определенное время, чтобы звонить или писать текстовые сообщения, электронные письма или открытки. Установите таймер на 15 минут или установите цель, с каким количеством людей вы хотите общаться ежедневно.

Социальные сети и все относительно новые способы общения имеют свои недостатки и противники. Но заботливым людям они помогают увидеть, что происходит в жизни близких.

«У меня восемь племянниц и племянников (четверо из них также женаты, поэтому я включаю их супругов), которым я стараюсь писать каждому пару раз в неделю, чтобы оставаться на связи.Обычно я знаю, что у них происходит в течение недели, и использую это, чтобы продолжал оставаться на связи . Как прошла большая встреча? Как прошла встреча? Увидела твою новую стрижку… очень мило. Вроде того.»
—Энди

«Это примерно , распознающие, что происходит . И протягивать руку в моменты, когда это похоже на «Я не знаю, что сказать или сделать, но я здесь для тебя» ».
— Джессика

«В этом году я попробовал прямого, частного, личного общения .Это было свежо и честно в эпоху социальных сетей, когда мой обмен мнениями с друзьями мог быть простой пометкой, быстрым лайком, комментарием здесь, смайликом там. Я не думаю, что есть что-то плохое в этих быстрых и частых контактах. Но очень часто кто-то что-то публикует, и я думаю про себя: «Интересно, что происходит?» Только недавно я вспомнил, что о да, я могу просто спрашивать людей. Так что я этим и занимаюсь: отправляю личные сообщения в Facebook или текстовые сообщения, если у меня есть чей-то номер.Никогда не любопытные вопросы — иногда просто комментарии вроде «Увидел ваш пост, и я подумал о вас — надеюсь, у вас все в порядке». Иногда вопросы, которые, я надеюсь, пройдут через поверхностный обмен мнениями в социальных сетях: «Видел ваш пост «Что вы представляете на конференции?» Или, если это кто-то, кого я хорошо знаю, я просто спрошу: «Ты в порядке?» »
— Эмили

Воспользуйтесь этими советами, чтобы показать, что происходящее с ними имеет значение и для вас:

Спросите: «Как дела?» и жду ответа. Так много вопросов — разговорные клише, которые мы задаем по привычке. Копайте глубже, проявив немного терпения и задав несколько дополнительных вопросов.
Тихо. Избавьтесь от желания комментировать каждое наблюдение или исправлять каждую проблему. Улыбнитесь и побудите друга продолжать без перерыва, кроме ободрения: «Что случилось потом?» или «как это заставило вас себя чувствовать?»
Оставайся здесь. Оставьте телефон в кармане или сумочке. Закройте свой ноутбук.Выключите свой телевизор. Делайте все возможное, чтобы сосредоточить внимание на человеке, с которым вы хотите общаться.
Обратите внимание. В сообщениях, которые мы получаем друг от друга каждый день, много статики, и их сортировка, чтобы добраться до важного, требует определенных усилий. Прислушивайтесь к деталям и — иногда — читайте между строк.

В наши дни у наших старших друзей и членов семьи появляется множество причин оставаться ближе к дому. Один из подарков времени, который вы можете преподнести на расстоянии, — это урок технологий.Телефонное руководство по использованию FaceTime или Skype демистифицирует этот процесс и открывает отличные возможности для общения. Следуйте письменным инструкциям в тексте или по электронной почте. Или просто общайтесь так, как они предпочитают: звонки, открытки, открытки или письма.

Многие из опрошенных нами неравнодушных людей имеют работу, которая укрепляет их вдумчивые привычки или использует их в своих интересах. Одна обычная привычка: они делают заметки о важных вещах.

«Я пытаюсь записывать , когда кто-то сообщает мне о приближающемся важном событии.Затем я использую это, чтобы связаться с ними после того, как событие произошло ».
—Энди

«У меня был случайный разговор, и друг упомянул, что это годовщина его выхода в свет — Я помещаю это в свой календарь и пишу ему каждый год ».
—Кевин

«Я добавляю примечания к контактной информации каждого человека в моем телефоне . Как чудак. Например, под контактной информацией моего парня в примечаниях указано: Lagavulin 16, WWE, бак сенсорной депривации, чизкейк, красный / синий / зеленый, Звездные войны (особенно Боба Фетт и Йода) и обувь 13-го размера.Почему? Потому что я сумасшедший, но еще и потому, что у меня ужасная память ».
—Энн

Несколько мест для хранения заметок:

Ваш планировщик: Добавляйте в календарь события, задачи и задачи.
Контактные файлы: Включите важные вехи, особые случаи, избранное, размеры и хобби.
Файлы заметок и журналы: Используйте электронные хранилища заметок или бумажный журнал, чтобы записывать детали, которые вы хотите запомнить.
Клейкие заметки: На зеркале, в аптечке, по краям монитора или на входной двери.

Мы заняты. Мы все так заняты. Итак, как вы сочетаете заботу между встречами и мероприятиями, работой и домашним хозяйством и всеми своими обязанностями каждый день?

«Я очень увлечен построением сообщества в моем районе — мне так грустно, когда люди говорят, что они не знают своих соседей. Люди отмечают, насколько нам «повезло» жить в таком же заботливом, связанном и веселом районе, как и наш, но удача — лишь часть этого. Мы много сделали, чтобы инвестировать в наш район, демонстрируя небольшие акты заботы , такие как приготовление еды для людей, которые родили или были в больнице, разносили угощения от двери к двери по праздникам, помогали соседям подстригать деревья или строить сады, или приглашать соседей в наш дом по любому поводу — или вообще без причины.Он не должен быть большим, чтобы иметь большое влияние ».
—Эрин

«Я всегда напоминаю себе: — присутствовать, . Если кто-то заблудился в здании, я покажу ему дорогу. У меня в голове есть дерево решений: могу ли я прекратить то, что делаю, чтобы сделать что-то для кого-то другого? »
—Кевин

Время и пространство, которые когда-то были нашими собственными, теперь перестали существовать. Мы очень сильно заняты работой и близкими родственниками, чем они. Так как же нам вписать заботу в нашу новую норму?

Нужно уделять время другим? Попробуйте эти идеи:

Заблокируйте место в календаре. Если вы знаете, что кому-то вы могли понадобиться, выделите несколько часов, чтобы освободить время, чтобы поболтать или добавить напоминание в свой список покупок, чтобы проверить товары, которые могут им понадобиться. Расставьте приоритеты в отношениях, которые требуют немного дополнительной любви, планируя регулярные еженедельные или ежемесячные встречи. Оставьте дополнительное время на посещения старшего члена семьи, чтобы вы могли без спешки делиться историями.
Прочтите этот пост , чтобы узнать еще 10 способов найти время для отношений.

Жизнь может казаться очень стесненной, поскольку наши дома позволяют выполнять одну или несколько работ, расширенные роли по обучению наших детей, кормление, воспитание и развлечение каждого члена семьи — и все это в пространстве, которое редко кто покидает.Многие из тех, кто нам небезразличен, сталкиваются с такими проблемами. Даже короткий текст «Ты в порядке?» может открыть дверь для заботливого разговора, который умещается в небольшие пробелы в наши дни и при этом прекрасно себя чувствует.

Точно так же, как проявление сочувствия означает быть достаточно уязвимым, чтобы чувствовать боль другого человека, забота может означать риск: попадет ли ваш хороший жест так, как вы надеетесь? Будет ли принято ваше беспокойство? Оценит ли вас объект вашей внимательности? Останутся ли ваши усилия взаимными? Будет ли ваша забота действительно иметь значение?

«У меня очень хорошая память, и я немного агрессивен.Меня действительно интересуют жизни других людей ».
—Джессика

«Это, вероятно, не является революционным ни для кого другого, но я должен преодолеть барьер, который у меня есть, что я навязчивый. Но обычно, когда я это делаю, это дает мне более сильную связь ».
—Эмили

«Я репортер, и все дело в том, чтобы слушать и следить. Репортер не знает всего — нам просто нужно знать, как это найти. Я не боюсь никого о чем-то спрашивать ».
—Кевин

«Когда вы знаете, кто вы есть, и чувствуете себя в безопасности, вам будет легче установить контакт.
— Терри

Даже если хорошие дела, которые вы делаете, и самоотверженная энергия, которую вы вкладываете в этот мир, не всегда имеют значение, на которое вы надеялись, знайте, что то, что вы делаете, важно. Отношения, в которых вы состоите, и ваш маленький уголок мира будут крепче и лучше, потому что вам не все равно.

В наши дни от нас требуется много — физически, духовно и эмоционально. Забота также включает в себя знание того, когда нужно позаботиться о себе. Если ваше время или ситуация не позволяют обеспечить уровень заботы, который вы хотели бы проявить к другим, сейчас не время ругать себя за это; забота всегда найдет выход.Когда вы можете продемонстрировать хотя бы небольшое проявление заботы, в то время как усилия могут быть больше, чем когда-либо, есть вероятность, что то, что вы делаете, также будет иметь большее значение, чем когда-либо.

Как поддержать и показать близких вам людей

Много говорят о важности заботы о себе — уделять время занятиям, которые питают наше тело и нашу душу. И хотя уход за собой является жизненно важной частью здорового образа жизни, это не единственный вид ухода, который нужен человеку, и не единственный вид ухода, на котором люди должны сосредоточиться.

Отдавать свое время и энергию другим может быть так же питательно для вашей души, как и забота о себе. Когда люди переживают трудные времена или борются с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, им намного труднее заниматься самообслуживанием.

Когда быть рядом со своими близкими

Часто, когда кто-то падает, у него просто нет сил делать что-то самостоятельно. Даже такие простые задачи, как получение рецептов, уборка дома или приготовление еды, могут быть утомительными и утомляющими.

По этой причине важно убедиться, что вы намерены быть рядом с людьми, которые вам небезразличны. Фактически, исследования показывают, что когда кто-то находится в депрессии, наличие в его жизни позитивных, поддерживающих людей может положительно повлиять на его выздоровление.

Конечно, вы не должны жертвовать заботой о себе в этом процессе, а вместо этого стремитесь найти баланс между делом для себя и делом для других. Вот несколько способов показать себя близким людям, будь то смерть в семье, тяжелое жизненное событие или просто проявить заботу.

Предложение практической помощи

Вне зависимости от того, борется ли ваш любимый человек с депрессией или недавно потерял члена семьи, в таких ситуациях жизнь может казаться подавляющей — настолько, что мелкие повседневные дела могут казаться огромными и обременительными. Так что отличный способ помочь любимому человеку и появиться вместо него — это предложить ему практическую помощь. Ты мог бы:

Предложите им забрать продукты из магазина
Приготовьте еду и принесите домой
Выполняйте для них поручения, например, получите рецепт, отведите собаку к ветеринару или заберите из химчистки
Помогите им подобрать вещи дома, загрузите посудомоечную машину или постирайте стирку
Заберите их детей из школы, помогите с домашними заданиями или отвезите их на тренировку по футболу
Выведите собаку на прогулку
Предложите вывести детей на прогулку день, чтобы они могли немного побыть наедине с собой
Делитесь своими записями из школы или информируйте их о проектах на работе
Подвезите их к врачу или помогите им написать вопросы своему врачу

Создание безопасной среды

Когда кто-то переживает трудные времена, это естественная реакция — повернуться внутрь и в какой-то степени отключиться.Они могут бороться с одиночеством и часто не знают, что сказать или кому можно доверять.

Один из лучших способов показать себя любимому человеку в такие моменты — это создать среду, в которой он будет чувствовать себя в безопасности, открываясь и делясь своими мыслями и чувствами.

Вы можете создать безопасное пространство для любимого человека. Приложите усилия, чтобы:

Быть доступным и присутствовать, отвечая на их звонки и текстовые сообщения
Слушайте, а затем продолжайте, не предлагая советов и не пытаясь что-то исправить
Позвоните или отправьте текстовое сообщение, чтобы сообщить им, что вы думаете о них
Продемонстрируйте свою надежность, охраняя их конфиденциальность и сохраняя конфиденциальность информации, предоставляемой вам
Будьте сострадательными и сочувствующими и признайте, что то, через что они проходят, — это вызов
Воздержитесь от предположений, что вы знаете, что они думают и чувствуют
Поощряйте их открываться и делиться своими мыслями и чувствами, не анализируя их слова
Осознайте, что ваша роль — быть их другом, а не терапевтом или врачом

Продемонстрируйте свою заботу

Сказать кому-то, что вы рядом с ним, — это хороший первый шаг к тому, чтобы появиться у людей, но иногда действия говорят громче, чем ваши слова.Важно делать реальные, осязаемые вещи, чтобы показать другу или члену семьи, что вы действительно заботитесь.

Даже если вы точно не знаете, что сказать, или даже если ситуация заставляет вас чувствовать себя некомфортно, есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы показать, что вы о ком-то заботитесь.

Спросите их, чем вы могли бы помочь, и затем продолжайте до конца
Уберите телефон и сосредоточьтесь на них, когда вместе
Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы по-настоящему побыть с ними, и избегайте спешки с посещениями
Будьте терпеливы с ними и не торопите их с разговором
Признать, через что они проходят, сложно, и вы можете не понять
Отправьте им текстовое сообщение, позвоните им или отправьте открытку по почте, чтобы сообщить, что вы думаете о них
С любовью возьмитесь за руку, положив руку им на плечо или обняв их
Принесите им их любимую еду, хорошую книгу или небольшой подарок, например дневник
Пошлите им цветы, съедобные композиции или коробку печенья
Предложите вместе сделать что-нибудь веселое, например, выпить кофе или посмотреть фильм

Слово Verywell

Когда вы стремитесь встретиться с людьми, которые вам небезразличны, вы намеренно обращаетесь к ним без необходимости делать первый шаг или просить о помощи.Речь идет о том, чтобы поставить себя на их место и представить себе, чего бы вы хотели, если бы оказались в подобной ситуации.

Но что еще более важно, это вопрос о том, как вы можете помочь, потому что то, что они могут захотеть или в чем они могут нуждаться, может полностью отличаться от того, что вы можете себе представить. Помогать другим и быть рядом с ними не только приносит пользу вашей душе, но и способствует созданию сообщества, которое заботится друг о друге и заботится друг о друге.

Как ухаживать за вашей септической системой

Обслуживание септической системы несложно и не требует больших затрат.Техническое обслуживание сводится к четырем ключевым элементам:

Проверяйте и откачивайте чаще

Средняя бытовая септическая система должна проверяться не реже одного раза в три года специалистом по обслуживанию септики. Бытовые септики обычно откачивают каждые три-пять лет. Альтернативные системы с электрическими поплавковыми выключателями, насосами или механическими компонентами следует проверять чаще, как правило, один раз в год. Контракт на обслуживание важен, поскольку в альтернативных системах детали механизированы.

Четыре основных фактора влияют на частоту заражения инфекциями:

Размер домохозяйства
Всего образовано сточных вод
Объем твердых частиц в сточных водах
Размер септика

Поставщик услуг идет? Это то что тебе нужно знать.

Когда вы позвоните поставщику септических услуг, он или она проверит наличие утечек и осмотрит слои накипи и ила в вашем септическом резервуаре.

Вести записи о работах, выполненных на вашей септической системе.

Ваш септик имеет Т-образный выпускной патрубок, который предотвращает попадание ила и накипи из резервуара в зону дренажа. Если нижняя часть слоя накипи находится в пределах шести дюймов от нижней части выпускного отверстия или если верхняя часть слоя ила находится в пределах 12 дюймов от выпускного отверстия, ваш резервуар необходимо откачать.

Чтобы отслеживать, когда откачивать резервуар, запишите уровни ила и накипи, обнаруженные специалистом по септикам.

Поставщик услуг должен отметить завершенный ремонт и состояние резервуара в сервисном отчете вашей системы.Если рекомендуются другие виды ремонта, в ближайшее время наймите специалиста по ремонту.

Национальная ассоциация по переработке бытовых сточных вод (NOWRA) имеет септический локатор, который упрощает поиск специалистов по обслуживанию в вашем районе.

Используйте воду эффективно

Среднее потребление воды в помещении типичного дома на одну семью составляет около 70 галлонов на человека в день. Один-единственный протекающий или работающий унитаз может потратить до 200 галлонов воды в день.

Вся вода, которую домохозяйство отправляет по трубам, попадает в септическую систему.Чем больше воды экономит домохозяйство, тем меньше воды попадает в септическую систему. Эффективное использование воды улучшает работу септической системы и снижает риск выхода из строя.

Программа WaterSense, разработанная Агентством по охране окружающей среды (EPA), предлагает множество простых способов экономии воды и продуктов с низким расходом воды.

Высокоэффективные туалеты.
На использование туалетов приходится от 25 до 30 процентов использования воды домохозяйствами. Во многих старых домах есть туалеты с резервуарами емкостью от 3,5 до 5 галлонов, в то время как в новых высокоэффективных туалетах используется 1.6 галлонов воды или меньше на промывку. Замена существующих туалетов на высокоэффективные модели — простой способ уменьшить количество воды, попадающей в вашу септическую систему.
Смесители-аэраторы и высокоэффективные насадки для душа. Аэраторы смесителей
, высокоэффективные насадки для душа и ограничители потока в душе помогают сократить расход воды и объем воды, попадающей в вашу септическую систему.
Стиральные машины.
Стирка небольших партий белья в цикле большой загрузки стиральной машины приводит к потере воды и энергии.Выбрав правильный размер загрузки, вы уменьшите потери воды. Если вы не можете выбрать размер загрузки, запускайте только полную загрузку белья.
Постарайтесь распределить использование стиральной машины в течение недели. Стирка всей домашней стирки за один день может показаться экономией времени; но это может нанести вред вашей септической системе, не дать вашему септическому резервуару достаточно времени для обработки отходов и может затопить ваше дренажное поле
Стиральные машины, отмеченные знаком ENERGY STAR, потребляют на 35 процентов меньше энергии и на 50 процентов меньше воды по сравнению со стандартными моделями.Другие приборы Energy Star обеспечивают значительную экономию энергии и воды.

Надлежащая утилизация отходов

Смываете ли вы их в унитаз, измельчаете в мусоропроводе или выливаете в раковину, душ или ванну, все, что попадает в канализацию, попадает в вашу септическую систему. То, что идет в канализацию, влияет на то, насколько хорошо работает ваша септическая система.

Туалеты — это не мусорные баки!

Ваша септическая система — это не мусорный бак. Простое практическое правило: не смывайте ничего, кроме человеческих отходов и туалетной бумаги.Никогда не смывать:

Кулинарный жир или масло
Несмываемые салфетки, такие как детские салфетки или другие влажные салфетки
Фоторешения
Товары женской гигиены
Презервативы
Зубная нить
Подгузники
окурки
Кофейная гуща
Наполнитель для кошачьего туалета
Бумажные полотенца
Фармацевтические препараты
Бытовые химикаты, такие как бензин, масло, пестициды, антифриз и краски или разбавители для красок

Туалетная бумага для промывки!
Посмотрите это видео, демонстрирующее, почему единственное, что вам нужно смывать в унитаз, — это туалетная бумага.

Думай на мойке!

Ваша септическая система содержит скопление живых организмов, которые переваривают и обрабатывают бытовые отходы. Слив токсинов в канализацию может убить эти организмы и нанести вред вашей септической системе. Где бы вы ни находились, у кухонной раковины, у ванны или у раковины:

Избегайте химических открывателей сливных отверстий, если они забиты. Вместо этого используйте кипяток или дренажную змейку.
Никогда не сливайте масло или жир для жарки в канализацию.
Никогда не сливайте в канализацию краски на масляной основе, растворители или большие объемы токсичных чистящих средств.Следует минимизировать даже отходы латексной краски.
Исключить или ограничить использование вывоза мусора. Это значительно уменьшит количество жиров, смазки и твердых частиц, которые попадут в септик и, в конечном итоге, засорят его дренажное поле.

У вас есть автомобиль для отдыха, лодка или дом на колесах?

Если вы проводите какое-то время в доме на колесах или лодке, вы, вероятно, знаете о проблеме запахов из резервуаров для сточных вод.

Поддерживайте свое дренажное поле

Дренажное поле — компонент вашей септической системы, который удаляет загрязнения из жидкости, выходящей из септического резервуара, — является важной частью вашей септической системы.Вот несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы поддерживать его:

Парковка: Никогда не паркуйтесь и не садитесь за руль по водосточному полю.
Посадка: Сажайте деревья на соответствующем расстоянии от водосборного поля, чтобы корни не врастали в септическую систему. Специалист службы септики посоветует вам подходящее расстояние в зависимости от вашего септика и ландшафта.
Размещение: Держите водосточные желоба, отстойные насосы и другие системы отвода дождевой воды вдали от зоны водостока.Избыток воды замедляет или останавливает процесс очистки сточных вод.

10 признаков того, что вы слишком заботитесь (и как остановиться)

Facebook
Twitter
Pinterest

Забота — нормальная часть жизни, поскольку она доказывает, что вы человек. Фактически, забота также связана с сочувствием, то есть вашей способностью чувствовать себя так же, как и другие.

Единственный недостаток заботы — это когда вы слишком сильно заботитесь, вы жертвуете своим рассудком.Чаще всего чрезмерная забота приводит к постоянным сердечным приступам и боли, которую вы не сможете предотвратить, даже если вы попытаетесь.

Забота — это хорошо, но чрезмерная забота может закончиться катастрофой. В этой статье мы поговорим о 10 признаках того, что вы слишком заботитесь, и о том, что вы можете с этим поделать.

Слишком много заботы — плохо?

Забота — это не плохо, поскольку она показывает, насколько вы понимаете других. Однако высшая жертва, когда вы слишком заботитесь, — это ваше собственное психическое здоровье и эмоциональное здравомыслие.

Слишком большая забота может привести к дополнительному стрессу и тревоге, которые вы могли бы предотвратить, если бы только установили правильные границы для заботы. Это не значит, что вам не следует вообще заботиться, но вам следует опасаться заботы до такой степени, что это разбивает ваше собственное сердце.

Проще говоря, чрезмерная забота во всех отношениях пагубна для вашего психического состояния. Это касается не только заботы о людях, но и заботы о вещах, которые важны для вас, например, о вашей карьере.

Вам нужно найти правильный баланс между слишком большой и слишком маленькой заботой ради вашего рассудка.

10 признаков, что вы слишком заботитесь (и как остановиться)

1. Боишься сказать «нет»

Вы сразу же предполагаете, что иногда вам нельзя сказать «нет» только потому, что что-то или кто-то имеет для вас значение.

Вам следует практиковаться в установлении твердых границ, чтобы заботиться меньше, чем вы, и не колебаться при этом.Единственный способ почувствовать себя более разумным — это сказать «нет».

2. Не удается установить правильные границы

Как упоминалось выше, многие основные причины чрезмерной заботы кроются в вашей неспособности установить границы в целом. Границы — это то, как вы проявляете уважение к другим, но более конкретно к себе. Без границ люди будут постоянно подталкивать вас.

Вам необходимо научиться устанавливать твердые границы и фактически придерживаться этих границ.Вот как вы можете эффективно работать над тем, чтобы меньше заботиться о вас.

3. Требуется внешнее подтверждение

Это может быть очень утомительно — требовать подтверждения от других, поскольку это доказательство того, что вы, естественно, слишком много заботитесь как человек. Однако это вредно и может закончиться только катастрофой.

Единственное решение для этого — обезопасить себя и перестать заботиться о мнении других людей о вас. Людям всегда будет что сказать, как хорошее, так и плохое, но если вы достаточно защищены, это не имеет для вас значения.

4. Вы играете жертвой

К сожалению, это обычная тенденция слишком заботливых людей. Вместо того, чтобы играть выжившего в своей собственной истории, вы играете жертву, а это очень плохой образ мышления.

Вам нужно стать более жестким и начать менять свою точку зрения на меньшую заботу. Вы не всегда можете думать, что с вами поступили как жертвы, но, думая, что вы пережили все это, вы перекладываете власть обратно на себя.

5.Вы нравитесь людям

Обычно существует связь между людьми, которые нравятся людям, и чрезмерной заботой. Если у вас есть потребность делать людей счастливыми своими действиями, вы, естественно, склонны заботиться о них больше, чем предполагалось.

Чтобы работать над этим, вам нужно перестать делать что-то только для того, чтобы доставить удовольствие другим. Это похоже на просьбу о проверке, поэтому в конечном итоге нужно просто быть достаточно уверенным в своей самооценке.

6. Вы ищите внимания

Вы можете слишком много заботиться о людях или вещах, потому что хотите их внимания, подобно тому, как вы стараетесь угодить людям.В какой-то момент вы должны осознать, что это никому не приносит пользы, особенно вам.

Адекватное решение — перестать делать что-то, чтобы привлечь внимание других, и сосредоточиться на работе над своей жизнью. Если вы собираетесь что-то делать, убедитесь, что это не для конечной цели — привлечения внимания других.

7. Вы нерешительны

Возможно, одна из основных причин вашей способности слишком много заботиться кроется в нерешительности.Вы не знаете, чего хотите, и определенно не знаете, чего заслуживаете, поэтому вы предпочитаете нездорово привязываться к тому, что наносит ущерб вашему психическому здоровью.

Вам нужно работать над своей нерешительностью и точно знать, чего вы хотите. Единственное решение здесь — работать над своей способностью принимать решения, чтобы заботиться о вещах и людях.

8. Вы не следуете своей интуиции

Печальная правда заключается в том, что люди, которые слишком заботятся, оказываются в токсичных и нездоровых отношениях по той причине, что они не подчиняются своему инстинкту.

Вам нужно научиться доверять своему инстинкту, потому что, скорее всего, ваше чутье пытается рассказать вам общую картину, особенно когда вы уходите от чего-то или кого-то, что вам не подходит.

9. Будьте осторожны

Вы слишком заботитесь, потому что вам нравится оставаться в том, что вам знакомо и удобно, поэтому вы ничего не делаете с этим.

Чтобы меньше заботиться, вам нужно выйти из своей зоны комфорта и перестать выбирать привычную зону.

10. Вы легко привязываетесь к людям и вещам

Если вы слишком заботитесь, существует огромный риск быстро привязаться к вам, что очень вредно для здоровья. Это не означает автоматически, что оно подлинное, это просто вторая натура для вас.

Практикуйте здоровую непривязанность, когда вы знакомитесь с кем-то, и впускайте его, как только вы докажете, что он заслуживает доверия.

Последние мысли

Я надеюсь, что эта статья пролила свет на все, что вам нужно знать о слишком большой заботе.Суть в том, что забота — не обязательно плохо, если вы находите в ней правильный баланс.

Как ухаживать: 33 способа

Забота о ком-то — высшая форма свободы. Потому что каждый раз, когда вы искренне заботитесь о ком-то еще, вы освобождаете себя. Свободен от осуждения, свободен принимать другого просто таким, какой он есть, свободно выражать свою любовь, не требуя ничего взамен.

Забота, к сожалению, становится все более редкой в современном мире, где большую часть времени воспринимают как форму слабости — если не просто глупость.До такой степени, что люди почти забыли, как это выразить. Вот 33 способа помочь вам не забыть о заботе.

1. Поддержка

Не смотрите на другого, признавая на расстоянии его действия, его намерения, его идеи. Поддержите ее / его действия. Поставьте себя на место другого человека. Помогите этому человеку, если сможете. По крайней мере, скажи что-нибудь приятное. Или просто делайте то, что облегчит или поддержит ее / его деятельность. Каким-то образом быть там во плоти и костях.

2.Не держи обиду

Люди говорят или делают то, что вам может не нравиться. Постарайтесь помнить, что со всеми людьми все в порядке — их действия могут не совпадать с тем, что вы хотите или с тем, что вы ожидаете. Это не означает, что люди, которые выполняли эти действия, не достойны вашей признательности и поддержки. Напротив. Может быть, именно в это время вы им понадобитесь больше всего.

3. Давать совет только тогда, когда это необходимо

У людей свой разум, свои ожидания, своя жизнь.Дайте совет только тогда, когда его просят, иначе вы получите обратный эффект. Ваше искреннее намерение помочь будет воспринято как давление. Иногда лучшее, что вы можете сделать для кого-то, — это позволить ему удариться о собственную стену.

4. Не бери дерьмо

Отказ от дерьма (во всех его формах: слова, действия, отношения) — это не только форма самоуважения, но и способ показать другому человеку, что вы действительно заботитесь: «Я понимаю вас и я вижу, что вы» делаю, но не поддерживаю ».В конце концов, они поймут, что где-то что-то не так. Если вам трудно избежать дерьма, начните практиковать свое «нет».

5. Поделиться

Поделитесь приятным словом. Хорошая шутка. Еда. Книга, которую вы недавно прочитали. Место на скамейке в парке. Делитесь своим хорошим настроением и своими идеями. Поделитесь своими воспоминаниями и впечатлениями. Если вы поделитесь своей жизнью с другими людьми, это обогатит их и в то же время наполнит вас радостью и утешением. Делиться — это забота.

6.Избегайте драки

Когда в отношениях слишком много давления, эта подавленная энергия имеет тенденцию бесконтрольно взрываться в драках. Не ходи туда. Ссора — это акт эгоизма: «Послушайте, я так зол, что мне нужно выпустить пар, и я не забочусь о вас». Вместо этого найдите способы переработать эту агрессивность и сбалансировать свою энергию.

7. Возвратно-поступательный

Если вы получили хорошее слово, верните его. Если вы получили подарок, отдайте его обратно. Если кто-то вам улыбнулся, улыбнитесь в ответ.Если вы не отвечаете взаимностью, вы нарушаете тонкий канал энергий, которые формируют наш повседневный опыт. Скоро тебя отключат. Не может больше получать или оказывать помощь.

8. Защитить

Вещи могут сломаться. Отношения могут потерять обороты. Чувства могут исчезнуть. Все может исчезнуть, раствориться, потеряться, если вы не будете активно защищать это. Обратите внимание на свои вещи. Укрепляйте отношения. Берегите свои чувства. Защищайте то, что вам действительно небезразлично.То, что вы дадите, каким-то образом вернется к вам.

9. Убирайся с дороги

Иногда нужно понимать, что именно ты что-то сдерживаешь. Вы — препятствие на пути другого человека. Ради «старых добрых времен» или просто потому, что вы чувствуете себя неуверенно. Лучшее, что можно сделать для кого-то, — это освободить его / ее. Убирайтесь с дороги и позвольте им вырваться на свободу. Все будет хорошо. Они тоже будут в порядке.

10. Скажи спасибо

Как можно чаще.Не существует вообразимого контекста, в котором вы не могли бы сказать «спасибо», когда кто-то что-то делает для вас. По крайней мере, я не могу представить себе такой контекст. Сказать «спасибо» — это не только простейшая форма уважения, но и самый простой способ показать, что вы просто заботитесь.

11. Слушайте

По крайней мере, столько, сколько вы говорите. Если вы не слушаете, произойдет что-то странное: скоро вам не о чем будет говорить. Слушание — это то, что питает ваши мысли, что вызывает новые идеи, что подтверждает ваши предположения.Помните, что вы чувствовали в прошлый раз, когда вас слушали? Это то, о чем я говорю.

12. Доверие

Если сможешь. Дайте другому человеку всю свободу, о которой он просит. Даже если эта свобода выходит за рамки, которые вы готовы принять. Это единственный способ узнать, состоите ли вы в здоровых отношениях. Если у вас нет причин доверять другому, то и не надо. В этом случае вы покажете, что заботитесь о себе.

13. Простить

Прощение — невероятный дар.К сожалению, он мало используется. Мы до сих пор не понимаем, что прощение — это обычное повседневное действие. Мы либо толкаем его в сферу религии, отнимая у него жизнь, превращая его в мертвую догматическую концепцию, либо избегаем всего этого как социальной «бестактности». Просто отпустите. Человек, освобожденный прощением, — это вы.

14. Примите участие

Одно из чудес жизни заключается в том, что вы одновременно и наблюдатель, и игрок в этой огромной игре. Вы можете смотреть, но можете и делать.Участвовать — значит помогать игре. Быть просто наблюдателем и испытывать чувство сострадания никогда не поможет вам по-настоящему заботиться о ком-то. Тебе все равно, если тебя там нет.

15. Учите других

Если вы чему-то научились, не храните это при себе. Выходи и учи других. Может быть, вы думаете, что ваша жизнь не достойна такой чести, может быть, вы думаете, что вы обычный человек. И это могло быть правдой. Но миллионы обычных людей в этом мире могут извлечь пользу из вашего опыта.

16. Вдохновение

Иногда все, что вам нужно сделать, это жить свободной жизнью. Переживите приключение, станьте экстраординарным, и другие поймут. Это называется вдохновением. Сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего, и, в конце концов, другие люди настроятся на вашу вибрацию и начнут делать экстраординарные вещи сами. Будьте отличным блогером, супер-родителем или просто вами. Но будь собой.

17. Мотивируйте

Если вдохновения недостаточно, не бойтесь подтолкнуть его дальше, напрямую мотивировать.Говорят, мотивация длится недолго, но значит, это купание. Вот почему рекомендуется делать это каждый день (это сказал Зиг Зиглар, а не я). Составьте список того, что вас мотивирует, и поделитесь им. Вы удивитесь, сколько людей это позаботится.

18. Обратите внимание

Для того, что делает другой. Вы только посмотрите, как он говорит, как выглядит, какие действия совершает. Ваше отношение направит поток невидимой энергии, которая каким-то образом подтвердит и поддержит ее / его. Ваше внимание, ваш фокус — вот что строит вашу реальность.Сосредоточение внимания на другом сделает его / его живым.

19. Помните

Дело не только в днях рождения или особых днях из вашей общей истории. Хотя это, конечно, тоже крайне важно. Но дело также в том, что нравится или не нравится другому. О том, что он / она думает об определенных вещах. Запоминать все эти детали — все равно что укреплять ваши обязательства: «Я знаю и принимаю то, что вы хотите».

20. Плати сначала себе

Может показаться совершенно нелогичным и ужасно противоречащим этой теме сообщения.Но это не так. Бездумный альтруизм — кратчайший путь к распаду. Не тратьте свое время, свои действия или себя по глупости. Вместо этого будьте здоровы, чтобы вы могли помочь другим выздороветь. Будьте уравновешенными, чтобы вы могли нести баланс и другим. Будьте самодостаточными, чтобы помочь другим достичь самодостаточности.

21. Будьте терпеливы

Во всем. Реальные вещи не разворачиваются мгновенно, им нужно время, чтобы вырасти, проявиться. Будьте терпеливы с другим, если он / она переживает трудные времена.Это поможет перенести жару. Будьте терпеливы с другим, если он / она находится на пике своей карьеры. Это сделает счастливые дни еще лучше.

22. Оставить отзыв

Всегда, во всех мыслимых ситуациях. Скажите вслух, что вам что-то понравилось или не понравилось, но оставьте отзыв. Как следует из названия, обратная связь будет кормить чем-то. В данном случае актуальные отношения. Если вас не волнуют отношения, самый простой способ их разорвать — перестать давать обратную связь.Он умрет медленной и мучительной смертью.

23. Игнорировать неважное

Слишком много времени и внимания тратится на бесполезные, не важные вещи. Либо из-за неконтролируемой зависимости, либо из-за отсутствия личных ценностей. Не обращайте внимания на то, что неважно в другом, пока не доберетесь до его / его настоящего, неделимого ядра. Вот на что вам следует обратить внимание. В школах нужно учиться игнорировать.

24. Удивите его / ее

Прервите поток предсказуемых событий в ее / его жизни небольшими сюрпризами.Может быть, просто неожиданное окончание вечера или внезапная поездка за город. Сюрпризы — это способ разрушить одну знакомую реальность и заполнить трещину приятными, доставляющими удовольствие кусочками жизни. Чем больше сюрприз, тем больше удовольствия от жизни…

25. Хорошенько подумай о ней / о нем

Вы делаете то, что постоянно говорите себе. Ваши действия являются прямым следствием ваших мыслей. Если вы продолжаете поддерживать мысли о другом, ваши действия в конечном итоге последуют за ним.Корень всего, что вы делаете или переживаете, находится в ваших мыслях. Не позволяйте им бесцельно бродить.

26. Строим планы вместе

Планирование всегда заставляет Бога смеяться, это правда. Но это не значит, что вы должны перестать их делать. Напротив, вы должны держать Бога в смехе столько, сколько сможете, не так ли? 😉 Совместное проектирование новой реальности — невероятно мощная форма заботы. Возможно, вы никогда не будете там, в этой новой реальности, но, по крайней мере, вы пытались вместе.

27. Обсуждение

Задавайте вопросы. Отвечайте на вопросы. Скажи да или нет. Но поговорим. Держите каналы связи открытыми. Не думайте, что другой должен угадывать, чего вы хотите, что вам нужно или чего вы, возможно, захотите произойти в своей жизни. Дайте четкие ответы и задавайте четкие вопросы. Честная, неудобная правда проявляет больше заботы, чем удобное, но обманчивое молчание.

28. Улыбка

Как можно чаще. Есть люди, которые каким-то образом убивают вашу улыбку еще до того, как она родится.С пессимизмом, гневом или просто постоянной иронией и высокомерием. Еще больше улыбайтесь в их присутствии, даже если это потребует от вас невероятно больших усилий. Улыбка — самый дешевый и эффективный вид заботы.

29. Написать письмо

Не обязательно должно быть полным письмом. Оставьте записку на холодильнике. Отправьте короткое электронное письмо совершенно неожиданно. Само сообщение не должно быть чем-то глубоким, серьезным или фундаментальным. Просто простое «желаю тебе хорошего дня» или «я думаю о тебе» творит чудеса.Начать сейчас. 🙂

30. Готовить для нее / него

Когда-то делиться едой было экстатическим и духовным переживанием. Следы этого можно найти в нашем современном обществе, когда приглашение кого-то на обед в большинстве случаев имеет скрытый смысл. Опять же, это не обязательно должна быть экзотическая еда, но сам факт того, что вы накормите другую, вызовет некоторые глубоко скрытые чувства безопасности и комфорта.

31. Сделать неожиданный подарок

Дарить подарки — отличный способ отметить особые случаи, но неожиданные подарки сделают любой праздник особенным.Единственное, на что вам следует обратить внимание, — это не покупать свой путь к сердцу другого, потому что это ненадолго. Но настоящий, тщательно подготовленный подарок всегда оставит положительный след.

32. Критиковать. Конструктивно

Если вы с чем-то не согласны, сообщите об этом. Может быть, другой не понимает, что его / ее путь неправильный. Если вы чувствуете что-то плохое, это не только проявление доброты, чтобы указать (вежливо и мягко) на ошибки другого, но и уважительный акт ответственности.Честная и хорошая критика всегда заканчивается благодарностью.

33. Избавьтесь от ожиданий

Люди есть люди. Не действуйте так, будто они следуют определенному алгоритму. Они никогда не пойдут. Люди делают странные вещи. Они вас удивят, удивят или разочаруют. Избавьтесь от всех ожиданий и просто будьте счастливы, потому что вы разделяете этот момент, это место или эту жизнь. Иногда жизнь бывает несправедливой, это правда. Но это всегда красиво.

Изображение giselaatje с сайта Pixabay

Как перестать так сильно заботиться (13 способов улучшить вашу жизнь)

Может ли чрезмерная забота подавить вашу способность чувствовать себя комфортно в жизни? Да, оно может.

Несмотря на то, что важно заботиться о себе, других, своих целях и состоянии мира, вы можете заботиться настолько, чтобы ваши эмоции связывали вас, как запутанная леска.

Решение состоит в том, чтобы не отказываться от заботы ни о чем, а в том, чтобы узнать, когда перестать заботиться.

Многие вещи находятся вне вашего контроля. Как бы сильно вы ни заботились, вы не сможете преодолеть эту хаотичную правду.

Чтобы больше радоваться жизни и меньше нервничать, вам нужно избегать привязки своих эмоций к вещам, на которые вы не можете повлиять или на которые вы не имеете никакого значения.

Почему меня так сильно волнует?

Ваши положительные черты могут сделать вас более уязвимыми для деталей, чем это для вас психически здорово.

Как вдумчивый и сознательный человек, вы, вероятно, внимательно следите за тем, как другие воспримут ваши действия. Вы жаждете их одобрения или признания.

Распространенные причины чрезмерной заботы:

Желание помочь кому-то
Слишком узкая фокусировка на результатах
Непонимание того, что вы не можете контролировать все
Чувство чрезмерной ответственности за происходящее
Необходимость положительной обратной связи от других о вашем внимательном характере
Сравнивая себя с другими слишком много
Предполагая, что вы сможете решить любую проблему, если попробуете

Есть ли расстройство из-за чрезмерной заботы?

По словам психолога Деборы Розман, забота больше, чем вы можете вынести, может стать эмоциональной привычкой.Она назвала это состояние чрезмерной заботой, которое образует эмоциональную петлю, определяемую беспокойством, тревогой и стрессом.

Целеустремленные и амбициозные люди также могут страдать от чрезмерной заботы, потому что они хотят достичь своих целей.

Если вы такой, ваше искреннее желание добиться хороших результатов может саботировать вашу производительность.

Интересное исследование онкологов пришло к выводу, что врачам необходимо сохранять некоторую эмоциональную дистанцию, чтобы принимать правильные решения.

Среди опрошенных врачей:

60% сообщили о проблемах с принятием объективных решений, когда они чувствовали себя близкими к пациентам
66% заявили, что симпатичные пациенты затрудняют полное откровение о своем состоянии здоровья

Онкологи лечат больных раком, а это означает, что они не всегда добиваются успеха, независимо от того, насколько они заботятся. Этот сценарий представляет собой явный пример того, что что-то находится вне чьего-либо контроля.

Рак не всегда излечим.Врачи, борющиеся со своей личной привязанностью к пациентам, должны научиться не слишком заботиться о том, чтобы устанавливать профессиональные границы.

Как перестать заботиться: 13 способов отпустить и наслаждаться жизнью

Научиться не заботиться о себе можно, если вы осознаете, как сильно вы относились к себе. Чтобы положить конец тяжелому стрессу от заботы о чем-то большем, чем полезно, приучите свой разум к новым ментальным привычкам.

1. Оцените свои чувства

Как человек, который слишком заботится, ваши чувства отвлекают вас от хороших вещей в жизни.Когда ваши чувства мешают вашему счастью, спросите себя, насколько разумно оставаться в этом эмоциональном пространстве.

То, что вас расстраивает, находится под вашим контролем? Соответствует ли интенсивность эмоции ситуации? Возможно, вы придаете слишком большое значение своим первым реакциям.

2. Определите, что именно вас волнует

Слишком большая забота может вызвать у вас неспецифическое чувство ответственности. Вы чувствуете, что все зависит от того, что вы делаете правильно.

Вы можете облегчить это чувство подавленности, определив, что вас беспокоит в данный момент. Такой подход может уменьшить проблему, которая вас беспокоит, когда вы увидите, что это относительно незначительная вещь.

3. Проверьте отрицательную внешнюю обратную связь

Вы не одиноки, если вам небезразлично, что о вас думают другие. Нам всем нужно уделять внимание тому, как другие воспринимают нас.

Однако вы можете контролировать свое беспокойство о том, что думают люди, проверяя их реакцию.

Люди активно разочаровываются или не одобряют вас, или вы просто думаете, что это так? Если никто не жаловался и не высмеивал вас, то, возможно, вы можете не принимать во внимание их мнение.

На самом деле они могут не обращать на вас особого внимания.

4. Решите, можете ли вы повлиять на результат

Забота подсказывает вам решение проблем.

Вы контролируете многие аспекты своей жизни, но ваше влияние на социальные проблемы, стихийные бедствия или то, что ваш работодатель решает делать с вашей работой, варьируется от незначительного до несуществующего.

Осознание того, что вы не можете реально изменить исход чего-либо в руках внешних сил, может облегчить ваше психологическое бремя.

Вы все еще можете заботиться о том, что происходит, но вы можете переключить свое внимание на подготовку к результату, вместо того, чтобы желать и надеяться, что вы можете предотвратить его.

5. Сделайте перерыв

Вы замечательный человек, заботящийся о себе и других. Стимулы вызывают интенсивную реакцию в вашей нервной системе, но, возможно, это чувство исчезнет, если подождать некоторое время.

Если вы уделите себе дополнительное время на изучение ситуации, это поможет вам понять, что она не изменит вашу жизнь.

6. Ищите перспективу

Беспокойство, беспокойство или тревога часто возникают в отсутствие перспективы.

Подобно тому, как перерыв может уменьшить ваше сильное побуждение к заботе, рассмотрение вещей с другой точки зрения может уменьшить значимость чего-либо.

Когда вы чувствуете, что слишком много заботитесь, спросите себя, стоит ли, по вашему мнению, эта проблема вашей умственной энергии.Будет ли это у вас на уме через неделю, месяц или год? Скорее всего, вы перейдете дальше, и проблема перестанет быть актуальной.

Другие статьи по теме

Почему я такой несчастный? 15 главных причин, по которым вы несчастны

99 наиболее распространенных черт нейтральной личности

Вы человек, который злится?

7. Повышайте самооценку

Когда вы слишком сильно заботитесь о результатах всего, что вы делаете, вы связываете свою самооценку с хорошими результатами.Хотя все хотят добиться успеха, на самом деле люди часто терпят поражение.

Цените себя как уникальную личность, а не сравнивайте себя с внешними факторами, не зависящими от вас.

8. Приложите свою энергию к тому, что вы можете контролировать

Наслаждение жизнью не означает, что вы никогда ни о чем не заботитесь. Вы можете получить огромное удовлетворение, направив свою альтруистическую энергию в продуктивное русло.

Возможно, вам не удастся очистить Большой Тихоокеанский мусорный участок, но вы можете собирать мусор вдоль дорог в вашем районе.

9. Позвольте себе не заботиться

Как перестать заботиться о вещах, которые не имеют значения? Вы можете уменьшить перегрузку по уходу, включив возможность не заботиться.

Ради своего душевного комфорта вы должны признать, что вам все равно. Вы должны выбрать то, что привлекает ваше внимание.

10. Поймите, что вы всего лишь один человек

Джонас Солк прославился разработкой первой вакцины против полиомиелита, которая избавила мир от ужаса инфекционного заболевания.

Хотя его достижение имело глобальное значение, он, вероятно, хотел бы сделать больше великих дел, чтобы облегчить человеческие страдания.

Дело в том, что у вас столько энергии и времени. Вы многое выиграете, защищая свою энергию, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

11. Знайте, что это сложный мир

Вы не первый человек, который борется с миром, полным проблем. Личные и социальные проблемы ложатся тяжелым бременем на большинство людей.

Забота — это часть человеческого бытия, но вы должны наложить некоторые ограничения. В противном случае вы потеряете себя в негативных эмоциях, которые будут отделять вас от удовольствия от жизни.

12. Напомните себе, что вы зашли так далеко

Независимо от вашего возраста, вы пережили множество проблем и помогли себе и другим во многих чрезвычайных ситуациях.

Дайте себе должное за свои успехи и признайте, что вы пережили сложные ситуации.Вы можете продолжать двигаться вперед.

13. Решите, как вы хотите себя чувствовать

Забота стала вашей рефлексивной реакцией. Если вы делаете это слишком часто, у вас нет возможности чувствовать себя комфортно в данный момент и с уверенностью смотреть в будущее.

Вместо того, чтобы поддаваться привычной реакции, подумайте о том, как бы вы хотели себя чувствовать. Этот момент размышлений дает вам возможность поставить позитивную эмоциональную цель.

Эта стратегия может вывести вас из дурного чувства страха, неудач или беспомощности.

Управляйте своей реакцией в жизни, чтобы перестать так сильно заботиться

Чувства исходят из вашего сердца. Они подлинны и служат ориентирами при принятии решений, но они являются отправной точкой.

Возможно, вы слышали, как люди говорят, что счастье — это выбор. Может показаться, что следовать этому совету невозможно.

Вы не можете желать себе счастья, но можете распознать негативное чувство и решить отойти от него.

РубрикаРазное

Как нужно ухаживать: 4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

1. Забота о фигуре

2. Забота о коже

3. Забота о руках

4. Борьба со стрессом

Небольшая памятка по уходу за собой:

правила ежедневного и базового ухода за кожей лица в домашних условиях

как ухаживать за кожей в домашних условиях

Уход за лицом [4 ежедневных ритуала]: как ухаживать за кожей в домашних условиях

Важность и необходимость ухода за лицом

Как ухаживать за лицом: основные правила ухода

Косметика соответствует типу кожи

Уход является регулярным

Уход является последовательным

Как подобрать средства для ежедневного ухода

Подбор средств по типу кожи

Подбор средств по составу

Уход за кожей лица в домашних условиях: пошаговая инструкция

Снятие макияжа

Очищение

Тонизирование

Увлажнение/Питание/Восстановление

Отшелушивание

Советы по уходу за кожей лица

Здоровый образ жизни

Защита от солнца

Ответственный подход к выбору косметики

Правила ухода за кожей

Перестать жестко очищать кожу

А как правильно?

Не заниматься самолечением при акне

А как правильно?

Не загорать

А как правильно?

Перестать экспериментировать

А как правильно?

Следить за гигиеной

Ежедневный уход за кожей должен включать в себя следующие простые шаги:

[ТОП-10 правил ежедневного ухода за кожей]

Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте

Возрастные маркировки косметики

Как подобрать лучшие средства для ежедневного ухода за лицом

Очищение

Отшелушивание

Тонизирование

Сыворотка

Крем

Защита от солнца

Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа

Советы по уходу за жирной кожей

Правила базового ухода за сухой и чувствительной кожей

Пошаговый порядок действий при уходе за нормальной кожей

Основные мероприятия при уходе за комбинированной кожей

Поэтапный уход за кожей лица, склонной к акне

Как правильно следить за кожей лица и всегда оставаться красивой: 10 универсальных рекомендаций по уходу

Правило 1: Подбирайте средства по уходу для своего типа кожи

Правило 2: Уделяйте особое внимание чувствительным участкам кожи

Правило 3: Нежное очищение

Правило 4: Глаза – зона риска

Правило 5: Пилинг (эксфолиация) – необходимая процедура по уходу за кожей лица

Правило 6: Увлажнение крайне необходимо

Правило 7: Отдавайте предпочтение гипоаллергенной декоративной косметике

Правило 8: Защита от солнца

Правило 9: Избегайте внешних неблагоприятных факторов

Правило 10: Не забывайте о губах

10 советов по уходу за кожей тела

Советы по уходу за кожей тела

Важность ежедневного ухода за телом

Осенью и зимой

Весной и летом

Комплексный уход за кожей тела в домашних условиях

Очищение

Отшелушивание и самомассаж

Увлажнение

Питание

Защита от пота

Рекомендации по уходу за кожей отдельных частей тела

Лицо

Шея, зона декольте и грудь