Как отвлечься от любовных переживаний: Любовная зависимость: почему чувства становятся наркотиком

Как отвлечься от влюбленности: легкий способ

Чувство любви – одно из самых сильнейших в мире. Оно преображает людей, полностью меняет если не их жизнь, то самоощущение. Современная психология уделяет влюбленности массу внимания, ведь ее механизмы еще не до конца изучены. Говоря об этом состоянии, нельзя полагаться на обычные бытовые истории и понятия. Ученые доказали, что такое чувство не прихоть, а серьезное состояние, вызванное особыми химическими реакциями в организме.

Все мы знаем это ощущение, когда влюбляемся. Симптомы этой «болезни» сейчас можно найти во многих учебниках по психологии. К основным из них относят:

1. Учащенное сердцебиение (будто сердце выпрыгивает из груди).
2. Перепады температуры тела.
3. Эффект «мурашек».
4. Расширение зрачков (особенно при взгляде на объект страсти).
5. Ощущение полета.
6. Обострение чувств.
7. Чувство опьянения.
8. Прилив сил.
9. Невозможность сосредоточиться.
10. Отсутствие усталости.
11. Зацикленность на образе и мыслях об определенном человеке.

Один или два пункта сами по себе ничего не значат. Но вот если их больше половины, то причина странного поведения становится понятной – все дело во влюбленности. Все эти ощущения имеют биохимическую природу. Главное вещество – фенилэтиленамин, отвечающий за все физиологические ощущения влюбленности. Кстати, содержится он и в шоколаде, отчего его так любят многие люди.

Еще одна составляющая химии влюбленности – адреналин. Благодаря этой составляющей у нас наблюдается такой прилив сил и возбуждение. Участвуют в данных процессах и эндорфины, отвечающие за чувство счастья, а также за безопасность иммунной системы. Влюбленность положительно влияет на нее, то есть хорошо сказывается на здоровье.

Негативные последствия

Но у влюбленности имеется и не столь радужная сторона. Положительные изменения состояния возможны только тогда, когда речь идет о взаимном чувстве. Ведь когда мы не можем отвлечься от мыслей и неразделенной любви, мы теряем аппетит, нас преследует апатия, которая может нести с собой нервные срывы и обострение болезней.

Многие люди страдают в это время бессонницей, а бывают случаи, когда происходит злоупотребление алкоголем. Стоит ли говорить, что даже не в таких радикальных проявлениях влюбленность отвлекает, не дает работать или учиться, а также просто наслаждаться жизнь.

Читайте также: Какой сделать подарок любимому на 14 февраля

Влюбившись в противоположный пол, молодая девушка или парень, по каким-то причинам не получившие взаимности, хотят только отвлечься. Но поскольку чувство серьезное, просто так от него не избавиться. Существуют универсальные способы забыть наваждение и быстро вернуться в прежнее русло жизни:

• откровенный разговор с собой, поиск ответов в себе. Психология говорит, что нас обижает не сам факт отказа, а то, что мы не можем понять его причин. В будущем такие жизненные повороты способны вылиться в серьезные проблемы с самооценкой. Поэтому важно разобраться в первую очередь в себе, прислушаться к своим ощущениям. Хорошо действует метод «письма». Необходимо записать на бумагу все претензии к этим отношениям, почему они невозможны и что с этим делать. Систематизация поможет избавиться от навязчивых размышлений;
• метод «клин клином». Не все готовы на столь радикальные меры, как смена объекта влюбленности. Да и сердцу, как известно, не прикажешь. Но вот подменить на уровне подсознания объект страсти каким-то приятным занятием можно. Стоит смотреть на ситуацию позитивно: чем не время завести новое хобби, которое полностью отвлечет от старых чувств? Меняя себя, мы меняем и свое отношение к прежним идеалам;
• упор на карьеру и учебу. Наш мозг – многозадачная система, но даже он одновременно не готов концентрироваться и на любви, и на работе. Используйте это себе на пользу: займитесь рабочими делами или учебой. Это не только положительно скажется на карьере, но и позволит быстро забыть о любви;
• выбор спорта. Не зря считается, что в зале из нас выходит дух. Негативные эмоции притупляются вместе с благородным чувством усталости. Спорт помогает отвлечься, а также обрести уверенность в себе. Да и подтянутый, здоровый вид еще никому не повредил;
• искусство. Даже если человек никогда не держал в руках кисти – хороший повод сделать это сейчас. С древних времен люди знали о целебной силе искусства. В психологии сейчас широко используют методы реабилитации от депрессии, сводящиеся к рисованию. На холсте легко отобразить свои эмоции. Пусть художественная ценность полотна будет невысока, зато оно поможет справиться с чувствами;
• помощь другим. Не можете решить свои проблемы – помогите другим. Даже если не верить в карму и эффект бумеранга, помощь ближнему, с точки зрения психологии, имеет эффект замещения;
• встречи с друзьями. Но не с целью плакать у них на плече, а чтобы весело провести время. Разрядка – лучшая панацея от зацикленности на человеке.

Как справиться с любовной зависимостью — Wonderzine

Нет сил расстаться

Вы находитесь в трудных отношениях: деструктивных, созависимых, очевидно разрушающих вас. Вас оскорбляют, унижают, бьют или запугивают, ваша самооценка рушится. Возможен и не такой страшный, но тоже совсем не сахарный вариант, когда отношения уже давно не удовлетворяют обоих участников и очевидно не имеют перспектив. Один из партнёров хочет детей, а другой осознал себя как чайлдфри; один хочет уезжать из страны, второй — оставаться; у пары не осталось совместных занятий и интереса друг к другу, они стесняются вместе бывать на людях и пребывают в постоянном раздражении друг от друга, больше не занимаются сексом.

Кажется, что привязанность к партнёру и желание сохранить «оболочку» пары и прежний образ жизни преобладают над желанием завершить отношения. И вы мучаетесь, ходите по кругу, утомляетесь от скандалов или раздражённого молчания, но остаётесь в отношениях — с мыслью, что по-хорошему из них стоило бы выйти.

Что делать?

Самой опасной, конечно, является ситуация физического или психологического насилия. Если вы осознали, что это происходит в ваших отношениях, как можно скорее заручитесь поддержкой кого-то (вне отношений!), кто не будет вас осуждать и будет дружелюбно настроен к вам: мамы, подруги или друга, психолога.

Если вы сомневаетесь, является ли происходящее насилием или нет, обязательно поделитесь этим, ничего не замалчивая: обычно подобные мысли не возникают на пустом месте. Расскажите этому близкому человеку о происходящем и вместе составьте план действий для выхода из опасной ситуации. Даже если вам хочется надеяться, что всё ещё можно исправить, а насильник одумается и прекратит своё поведение — к сожалению, это утопия. У насилия не бывает хороших исходов.

Если насилия не происходит, но отношения погрузились в трясину, форсировать события не стоит. Пока решение принимается на интеллектуальном уровне (списки плюсов и минусов, бесконечные взвешивания за и против), это значит, что на эмоциональном уровне оно ещё не созрело. Возможно, вашей паре не помешает помощь семейного психолога (он может помочь и мирно разойтись). Важный вопрос, который стоит задать себе: возможна ли с этим партнёром та жизнь, которую вы хотите для себя? Если да, то каким образом и согласен ли с этим партнёр? А если нет, то почему? И что в таком случае удерживает вас от расставания?

Фотографии: Adam – stock. adobe.com, niradj – stock.adobe.com, Dmitri Stalnuhhin – stock.adobe.com

Любовная зависимость: чувство как наркотик

Типичный случай любовной зависимости: один всегда страдает, а второй почти равнодушен.

Любовь — это прекрасно. Но часто за нее принимают совсем другое чувство — любовную зависимость. К сожалению, она так же распространена, как, например, алкогольная. Только от нее не призывают лечиться, а слагают о ней песни и пудрят мозги зрителям телевизионных ток-шоу.

Для начала определим главное отличие любви и любовной зависимости. Дело непростое, сами не справимся. Поэтому спросим психологов.

— Любовь не парализует жизнь человека, она — радость. Это основной симптом, — говорит наш консультант Михаил КАМЕЛЕВ, клинический психолог и руководитель центра «Ремеди». — Есть ли любимый рядом или он улетел на два года в Антарктиду — он существует на свете, и это уже здорово. Любовь не мешает делать карьеру и радоваться жизни. Когда человек любит, он хорошеет, стройнеет, молодеет, волосы вьются, глаза горят. Он, конечно, жаждет видеть своего возлюбленного рядом с собой. Но не перестает хотеть еще чего бы то ни было в жизни.

Что как раз свойственно для любовной зависимости, когда на любимом/любимой сходится клином белый свет: «жить без него/нее не могу, делать ничего не могу. По сути, это то же самое, что и алкогольная, наркотическая или игровая зависимость. Только вместо наркотика — живой человек. И если его нет рядом, пиши пропало. «Влюбленный» (вы скоро поймете, почему это слово мы взяли в кавычки) худеет (или толстеет — кто как), выглядит изможденно, начинает болеть. У него самая натуральная ломка. И он делает все, как наркоман-алкоголик, только чтобы увидеть «любимого». Звонит по 50 раз на дню, караулит у подъезда, пишет письма, навязывается.

Но главный симптом: любовная зависимость — это всегда боль и страдание, даже когда «любимый» рядом — все равно боль. Это физическое влечение к объекту страсти, желание буквально склеиться с ним и не отпускать его никуда и никогда.

Кстати, если внимательно послушать песни о любви, то окажется, что все они как раз не о любви, а о. .. правильно, о любовной зависимости. А почему? Все просто: в песнях чем больше страсти, тем лучше. Тихая, спокойная и радостная любовь на этом фоне просто скучна. В ней, как говорят профессионалы, «нет темы для песни».

Отличить зависимость от любви, кстати, еще можно и по творчеству. «Зависимые» пишут о том, как им плохо и тяжко жить без любимого, как хочется умереть от любви и пр. Нормальные влюбленные пишут о том, как им хорошо от того, что в их жизнь пришло такое светлое чувство.

К песням мы еще вернемся. А пока разберемся лично с вами: любите ли вы по-настоящему или больны любовью? Пройдите наш тест.

ТЕСТ «КП»

Любовь или болезнь?

1. Когда любимого нет рядом, у вас:

А. Чувство радости и наполненности жизнью.

Б. Чувство боли и острая нехватка рядом любимого.

В. Мои состояния сменяют друг друга, иногда хочется видеть, иногда все равно, где он/она.

2. Как развиваются ваши отношения?

А. Мы оба стремимся навстречу друг другу.

Б. Кто-то все время на нервах. Один ждет, другой избегает. Потом наоборот.

В. Пока никак не развиваются, и я особо не прилагаю усилий.

3. Как новое чувство сказывается на вашей работе, учебе и т. д.?

А. Оно меня вдохновляет, мне стало больше везти, улучшились результаты.

Б. Мне ничего не нужно, все раздражает. Плыву по течению.

В. У меня все так же, как обычно. Ничего не изменилось.

4. Ревнуете ли вы любимого?

А. Ну только если в шутку.

Б. Очень ревную. Я не чувствую, что полностью владею всеми его/ее мыслями. А хотелось бы.

В. Чуть-чуть, наверное, все-таки ревную.

5. Все ли вы можете простить любимому человеку?

А. Я признаю его право на недостатки, но есть вещи, которые я даже ему не прощу.

Б. Этому человеку можно все.

В. Не знаю, зависит от того, что конкретно надо прощать.

6. Что вы чувствуете в его/ее объятиях?

А. Приятное нежное чувство родного человека.

Б. Чувство сродни опьянению, мне безумно хорошо, не отпускал(а) бы никогда.

В. Мне просто нравится чувствовать себя в объятиях этого человека.

7. Вы бы хотели избавиться от своего чувства?

А. Ни в коем случае! Это же великое чудо — любовь!

Б. Иногда очень хочется любить меньше. Это чувство меня мучает.

В. Не знаю.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Если вы хотя бы дважды выбрали ответ «Б», велика вероятность того, что ваше чувство переходит в зависимость. Если четыре раза и чаще ваш ответ был «В», ваши чувства еще не сформированы до конца. Возможно, это просто влюбленность, которая либо пройдет, либо во что-то перерастет. Если вы четыре раза и чаще выбирали вариант «А», то поздравляем: вы знаете, что такое настоящая любовь.

ВАЖНО!

В настоящих отношениях все взаимно

Любовь развивается поэтапно. Сначала интерес к человеку, затем влюбленность, узнавание друг друга, пробуждение страсти, и постепенно все это формируется в чувство, где главное — нежность и доверие. Влюбленные как бы вместе плывут в потоке любви. Они самые лучшие друг для друга. И не важно, какие они на самом деле.

Но главное — любовь всегда взаимна. Она НЕ БЫВАЕТ безответной. Если безответно, то это уже зависимость. Любовь развивает личности влюбленных. Что положительно сказывается также на карьере, учебе и отношениях с другими людьми.

Зависимость вспыхивает сразу и очень ярко. Зависимый не доверяет любимому. Он боится, что его бросят. Все на нервах, на страданиях. При этом зависимый зло про себя подмечает недостатки любимого человека. И вообще немного злится на него. Но стремится к нему всеми силами. Чтобы отдать тому все. Готов принести себя в жертву, лишь бы тот оценил и одарил взглядом. Любовная зависимость, кстати, тоже иногда бывает взаимной: когда оба зависимы друг от друга. И однажды они начинают ненавидеть друг друга за эту несвободу.

СМОТРИ В ОБА

Кто рискует больше всех

Можно сказать, что существует психологическая «группа риска» людей, потенциально подверженных любовной зависимости. Вот как их описывает наш консультант Михаил Камелев.

Эти люди не способны или не хотят принимать решения, пока не посоветуются с окружающими.

Им тяжело быть в одиночестве. В отношениях они часто боятся, что их бросят.

Чрезмерно чувствительны к критике, готовы подчиняться другим людям и соглашаться с ними из желания понравиться. Потому что очень боятся отвержения.

Они недостаточно уверены в себе, склонны приуменьшать свои достоинства и зацикливаться на своих недостатках.

Скорее всего, имеют еще какую-то зависимость: алкогольную, наркотическую, пищевую, игромании, от табака.

Вырисовывается неприглядный портрет. Оно и понятно, самодостаточный человек не будет зависеть от кого-то.

Но иногда бывает, что человек здоров и успешен. Сам принимает решения сплошь и рядом. И вот накрыло. Почему? Личность психологически состоит из ядра и фасада. Случается, что фасад личности такой вот успешный, веселый, ответственный. А ядро незрелое. Довольно долго такой человек может вообще не впускать в себя сильные эмоции, потому что бросает все силы на поддержание красивого фасада. Зато в каком-то смысле зависимость становится как бы хирургическим вмешательством в душу. И пройдя через боль и преодоление, он взрослеет.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ

Как от нее вылечиться

Любовная зависимость изматывает душу и мешает нормально жить. Есть, конечно, такие, кому проще страдать и винить во всем человека, вызвавшего это чувство. Но это уже патология. От любовной зависимости надо избавляться.

— Порой достаточно один раз поговорить со специалистом, и любовь улетучивается, — рассказывает Михаил Камелев, наш психолог-консультант. — У меня была клиентка, которая полтора года чуть ли не умирала от безответной любви. После одного приема как рукой сняло.

Вполне возможно, кстати, что вы и сами справитесь с этой бедой. Ведь уже одного признания того, что это не любовь, а зависимость, достаточно для того, чтобы выздоровление началось.

Следующий важный шаг — повышение самооценки. Не просто усиление своих тактико-технических характеристик вроде внешности, карьерного роста и образования. Это нужно делать параллельно. Уход в самосовершенствование — прекрасный способ отвлечься от зависимости. Нужно осознать свою ценность. Перенаправить энергию любви с другого человека на себя самого.

Избавиться от зависимости помогут несложные упражнения.

«Я себя люблю»

Устраивайте дни любви к себе. Надеваете все самое любимое, идете в любимый парк, ресторан, заказываете любимые блюда. В общем, всячески балуете себя.

«Прощай, лилипут»

Цель этого занятия — уменьшить значимость объекта страсти. Распишите недостатки «любимого», его слабости (можете даже придумать). И постоянно задавайте себе вопрос, как это вы, такая/ой расчудесная/ый, можете зависеть от такого несовершенного существа? Важно стать этаким Гулливером по сравнению с тем, от кого вы зависите. И ничего не останется, как попрощаться с ним.

«Смех без причины»

Ученые установили: если вы заставляете себя смеяться, улыбаться и проявлять внешние признаки радости, то скоро начинаете реально радоваться жизни. Ну что — начали?

«Движение — жизнь»

Видный психолог Мирзакарим Норбеков пишет в своих книгах, что как-то в поисках просветления и мудрости веков он приехал в один дальний буддийский монастырь. А там его заставляли ходить 40 дней пешком и улыбаться. И скоро он обрел просветление и очистился. Дело в том, что на химическом уровне ходьба действует крайне положительно на организм. В кровь выделяются положительные нейромедиаторы хорошего настроения, которые как бы вычищают гормоны грусти, боли и прочей пакости. В общем, главное — не впадать в депрессию и побольше двигаться.

«Пережить потерю»

Если совсем уж плохо — ноги не идут, улыбка не получается, — надо устроить себе вечер прощания. Зажечь свечи, включить грустные песни, налить вина и нарыдаться от души над своей любовью. И при этом говорить себе: прощай, большое и светлое чувство! Уйти, как говорит об этой ситуации актриса Ольга Дроздова, на дно грусти и полежать там, свернувшись в клубочек. Но важно дать себе установку наутро вынырнуть окончательно из омута этой «любви». Убедите себя в том, что впереди обязательно вас ждет что-то волшебное. И если эта история не состоялась, значит, судьба приготовила вам какой-то более удивительный и приятный подарок.

УГАДАЙКА «КП»

О чем поется в песнях? О любви или о зависимости? Проверь себя!

Татьяна Огнева ждет ваших историй и откликов по адресу: [email protected] и на сайте.

Новости ВсЁ Мода — Любовная зависимость: почему чувства становятся на…

Чем отличаются настоящая любовь и любовная зависимость? Различие кроется в самой природе этих чувств. Но как распознать любовную зависимость избавиться от нее?

Иногда мы так сильно стремимся к совершенным отношениям и самой идее высокого чувства, что теряем из виду то, что нам действительно необходимо, чтобы испытать настоящую любовь.

Любовная зависимость (аддикция), как и многие другие виды зависимостей, вполне реальна. Многим из нас довелось столкнуться с ней на каком-то этапе нашей жизни, даже если мы не отдавали себе отчет в том, что это была она. Понимая симптомы и знаки, которые могут свидетельствовать о любовной зависимости, мы обретем шанс на то, чтобы преодолеть ее и направить все свои силы не на болезненную привязанность, а на выстраивание по-настоящему здоровых и длительных отношений.

Что такое любовная зависимость?

Прежде чем поговорить о том, в чем суть любовной зависимости, давайте разберемся в более общих понятиях. Зависимость, согласно определению в Толковом словаре Ожегова, – это подчиненность другим (другому) при отсутствии самостоятельности, свободы. То есть, это состояние, при котором мы совершаем определенные поступки не потому, что мы так хотим, а под влиянием чего-то или кого-то, требующего этого от нас. Это несвобода, которая приносит переживания или даже страдания.

Но, как ни странно, аддикции обычно предшествует ровно противоположное состояние. Мы испытывает наслаждение и удовольствие, причиной которых становится какое-то вещество или человек. Нет ничего плохого в самой сути приятных чувств, однако когда они превращаются в навязчивую идею, приводят к компульсивному поведению, мешают нашей жизни и причиняют вред физическому или психическому здоровью – это повод серьезно озаботиться проблемой. Зависимость заставляет нас чувствовать себя неспособными контролировать свои желания. Мы просто следуем внутреннему инстинкту, совершаем определенные действия, даже несмотря на возможный урон, который они могут нанести нашему ментальному или физическому самочувствию. В этом любовная зависимость полностью совпадает с любой другой.

Например, некоторые из нас оказывались в ситуации, когда отношения с партнером трещали по швам. И все же что-то удерживало нас от того, чтобы поставить в них окончательную точку. Будто бы под влиянием навязчивой идеи, мы продолжаем делать все возможное, чтобы порадовать своего партнера в обмен на его внимание. Знакомая история? Другие же находятся в постоянном поиске идеальных отношений. Они сосредоточены на желании найти себе пару и чувствуют невыносимый дискомфорт, находясь в одиночестве. Это уже зависимость от самой идеи любви.

При любовной аддикции практически невозможно поддерживать здоровые отношения.

Мы всецело рассчитываем на то, что определенный человек, которого мы подсознательно считаем источником своего счастья, будет рядом. И мы готовы ради этого на все. Если мы не получаем «дозу» тех эмоций и чувств, в которых нуждаемся, то можем оказывать давление на своего партнера, чтобы почувствовать себя любимыми, или начать фантазировать о том, чтобы найти ту самую любовь на стороне. Это может привести к тому, что в один прекрасный день мы проснемся в одной постели с другим мужчиной или же «закрутим гайки» в уже существующих отношениях – попытаемся контролировать все действия своего партнера, чтобы они удовлетворяли наши потребности.

В здоровых отношениях мы не стремимся к тотальному контролю над своим возлюбленным. Партнер не становится единственным источником положительных эмоций, хотя и, разумеется, совместное времяпрепровождение и романтические моменты с ним рядом приносят нам счастье. Это отношения, в которых вы находитесь не потому, что вы в этом отчаянно нуждаетесь, а потому что искренне этого хотите. При любовной зависимости вы чувствуете, что не можете жить без определенного человека.

Если вам кажется, что вы зависимы от любви – прежде всего не надо заниматься самобичеванием. Это вполне естественно, что вы хотите любить. Но любовь – это чувство, которое должно сначала зародиться внутри вас, прежде чем вы сможете подарить его кому-то еще. Это не означает, что вам нужно усовершенствовать себя до идеала, чтобы быть достойной любви. Это означает, что вы можете условно отделить себя от тех отношений, в которых находитесь, и ценить себя вне зависимости от того, что происходит между вами с партнером.

Симптомы любовной зависимости

Если вы сомневаетесь, любите ли вы кого-то по-настоящему или испытываете любовную зависимость – вот некоторые сигналы, которые помогут прояснить ситуацию.

Вы одержимы идеей любви в принципе.Вас постоянно посещают фантазии о романтических моментах и идеальных отношениях. Вдохновение для них вы можете находить в фильмах, книгах или картинах. Эти мечты о любви дают силы жить дальше. И даже если вы уже находитесь в отношениях, это не мешает вам фантазировать о страстных или возвышенных чувствах.

Вы одержимы определенным человеком. Это могут быть навязчивые мысли о своем партнере или даже потенциальном партнере (добиться внимания и любви которого вы хотите несмотря ни на что). Вы можете пренебрегать своими собственными делами, семейными интересами, друзьями или хобби, потому что ваши мысли постоянно вращаются вокруг этого человека. При этом вы можете принимать сексуальное влечение за эмоциональную близость.

Вы «цепляетесь» за своего партнера.Когда вы находитесь рядом с ним, вы можете вести себя излишне навязчиво: вам нужно знать все о том, как он чувствует себя, о чем думает. Вы постоянно боретесь за его внимание, даже в те моменты, когда это совершенно неуместно. Также вы намереваетесь сделать все, чтобы удержать его в отношениях с вами.

Вы не можете поставить точку в деструктивных отношениях.Даже если вы страдаете от эмоционального или физического насилия, вы не хотите расставаться с партнером. Возможно, вы боитесь, что не сможете найти себе другого мужчину, поэтому предпочитаете довольствоваться тем, что уже есть.

Вы придаете большую ценность первоначальной привлекательности, чем долгосрочной близости.Вы помните, как прекрасен момент, когда вы встречаете нового человека, и между вами происходит вспышка – физическое или эмоциональное притяжение. Именно это чувство вы хотите ощущать вновь и вновь. Даже если у вас есть постоянный партнер, вы подсознательно продолжаете искать это чувство на стороне. Любовь воспринимается вами как что-то возвышенное, стремительное, неуловимое. И при этом вы мечтаете когда-нибудь встретить свою родственную душу – человека, с которым вы будете счастливы всю жизнь.

Вы не чувствуете в себе сил пережить расставание.Если ваш партнер хочет вас покинуть и завершить отношения, вас переполняет сильнейшее отчаяние. Вы готовы на все, только чтобы предотвратить расставание.

Вы не можете смириться с одиночеством.Боль от отсутствия партнера рядом с вами пугает вас гораздо больше, чем несчастливые отношения. Вы готовы встречаться и жить с любым человеком, только чтобы не оставаться одной. Вы привлекаете все свои силы и время на то, чтобы найти себе партнера. В те моменты, когда вы не состоите ни с кем в отношениях, вы приглушаете невыносимые чувства, которые вызывает одиночество, сексом со случайным мужчиной или фантазиями, чтобы сбежать от реальности.

Вы готовы пожертвовать всем, чтобы доставить удовольствие партнеру.Если его не удовлетворяет ваша внешность, поведение или привычки – вы их меняете и с готовностью идете на жертвы, только чтобы он был доволен вами. Вас может пугать то, что он требует от вас, вызывать внутренний дискомфорт, но вы пойдете на все из-за страха, что в противном случае он уйдет от вас.

Вы желаете обладать собственническими правами на партнера.Вам неприятно, когда он в разговоре с вами упоминает имя другой женщины. Еще хуже, когда вы замечаете, что он сам непринужденно общается с представительницей прекрасной половины человечества. Вы можете попытаться заставить его оборвать все социальные контакты с другими женщинами, потому что боитесь, что он может увлечься кем-то еще кроме вас. Если же он собрался провести время с друзьями, вы сделаете так, чтобы он чувствовал свою вину из-за этого.

Вы любите, несмотря на безответность чувств.Даже если этот человек вас отверг однажды, вы надеетесь, что он может передумать и изменить свое отношение к вам.

Вам нужен человек рядом, чтобы быть счастливой.Вы воспринимаете партнера гарант стабильности, любви и счастья. Вам кажется, что ваша жизнь никогда не будет полноценной, если вы не найдете человека, который будет наполнять вас любовью.

Зависимость от любви схожа с наркотической. Вспышка чувств, притяжение к определенному человеку рождает всплеск дофамина и норэпинефрина в нашем организме – веществ, которые наполняют нас энергией и приводят в состояние эйфории. На наш мозг это действует так же, как прием кокаина или пищи с большим содержанием сахара. Не получая очередную дозу, мы страдаем.

Хорошая новость состоит в том, что любовную зависимость можно преодолеть. Первый шаг – как и при лечении любой другой аддикции – состоит в том, чтобы признать ее. Дальше мы можем копнуть глубже и попытаться осознать причины, которые стоят за нашей зависимостью от любви. Это поможет пролить свет на то, чего мы действительно хотим в жизни, и приблизит нас на шаг ближе к здоровым отношениям.

Причины любовной зависимости

 

Как и большинство других взрослых проблем, предпосылки к формированию любовной аддикции чаще всего можно отследить еще в детстве. Например, если ребенок переживает насилие, или из его семьи уходит один из родителей, то впоследствии он подсознательно можете тянуться к тем людям, рядом с которыми чувствует себя в безопасности. Однако во взрослых отношениях партнерам не следует заигрываться в ролевую модель «родитель-ребенок». В гармоничных отношениях партнеры поддерживают друг друга в равной степени. К другим причинам возникновения любовной зависимости относятся:

Низкая самооценка, которая также идет корнями из детства. Она ощущается как неполноценность, которая вызывает дискомфорт. При этом такие люди думают, что только благодаря партнеру рядом они смогут ощутить свою целостность. В то же самое время они могут мучиться от того, что считают себя недостойными того, чтобы их полюбил хороший человек.

Неблагополучная семья.В детстве у нас формируются взгляды на то, какие отношения мы считаем «нормальными». Если человек вырос в неблагополучной семье, то, вероятнее всего, именно такие отношения он будет воспринимать как норму.

Одиночество в детстве.Дети иногда думают, что одиночество – это их личный недостаток. Когда они взрослеют, то пытаются всячески восполнить его.

Потеря способности доверять.Нередко после физического или эмоционального насилия человек закрывается в себе. Он будет избегать настоящей близости и пытаться найти мелкие поводы для романтических переживаний.

Сопутствующие расстройства.Депрессия, повышенная тревожность и другие расстройства психического здоровья могут повлиять на способность находить и поддерживать здоровые отношения.

Как вылечить любовную зависимость?

Так как любовная зависимость в большинстве случаев – это следствие пережитого в детстве травмирующего опыта, то многие люди с такой проблемой предпочитают обращаться за профессиональной поддержкой. Психолог может разобрать конкретный случай и помочь обрести более реалистичное понимание себя, своей ценности и истинных желаний.  Также вместе с профессионалом повышаются шансы понять, в чем кроется настоящая причина любовной зависимости. Эксперты также советуют:

Обратить внимание на другие возможные психологические проблемы.Если на протяжении долгого времени вы испытываете стресс или страдаете от депрессии – бросьте силы на восстановление своего здоровья. Чтобы снизить уровень стресса, чаще бывайте на свежем воздухе (совершайте длительные пешие прогулки) и играйте со своими домашними питомцами. Решение других, более серьезных психологических проблем лучше доверить профессионалам.

Заняться хобби.Что вам нравилось делать то того, как вы стали зависимы от любви? Может быть, вам нравилось вести свой блог или делать украшения своими руками? Хобби помогают нам отвлечься от любовной аддикции. К тому же, если мы занимаемся тем, что нам нравится и что у нас хорошо получается, наша самооценка повышается. Это может стать одним из шагов к осознанию собственной уникальности и полноценности.

Проводить больше времени с семьей и друзьями.В результате любовной зависимости вы могли уделять меньше внимания отношениям с важными людьми в вашей жизни. Постарайтесь восстановить с ними хорошие отношения.

Заботиться о себе.Отдавайте предпочтение здоровой пище, убедитесь в том, что вы ежедневно получаете достаточное количество сна. Если возникает желание сделать что-то приятное для себя – непременно сделайте: примите расслабляющую ванну, сходите на маникюр или массаж, приготовьте свое любимое блюдо. В конце концов, мир не вращается только вокруг любви и отношений.

Воздержаться от новых отношений.Если на данный момент вы не имеете постоянного партнера, постарайтесь не вступать в отношения хотя бы в течение нескольких месяцев. Вместо этого уделите время тому, чтобы осознать свои чувства и мысли, подумайте над тем, что вам действительно необходимо, чтобы быть счастливой, какие качества вы хотите видеть в своем партнере. Если вы состоите в отношениях, попытайтесь некоторое время не принимать важных решений и посмотреть на то, что происходит, со стороны.

Понять и принять природу своих чувств.Возможно, это непросто – сфокусироваться на себе и разобраться в своих эмоциях. Если покопаться в памяти, практически у каждого из нас могут найтись болезненные воспоминания – прошлое, которое мы не хотим ворошить лишний раз. Оно может заставить нас чувствовать печаль, раздражение или даже отчаяние. Однако пережить эти неприятные эмоции необходимо, чтобы принять определенные события и те изменения, которые произошли в нас благодаря этому опыту. Осознание своих чувств – часть процесса внутреннего роста. Вы начинаете понимать себя лучше, и это важный шаг на пути к здоровым отношениям.

Психотека – Огонек № 11 (4598) от 21.

03.1999

Любовь — легендарное чувство, но не всегда полезное. Особенно любовь неразделенная. Или ненужная. Или к драчливому алкоголику. И надо бы расстаться, да нет сил. Как же избавиться от ненужной любви?

ЛЮБОВЬ ЗЛА

или

КАК, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОЗЛА

Мой отдаленный знакомый Вова — мальчик 25 лет, когда служил в армии в Красноярске, влюбился в местную девочку Надю. Они очень хорошо жили в Красноярске половой жизнью, каковая приносила молодому солдату и школьнице Наде массу удовольствия, потому что эти люди действительно любили друг друга. Потом Вова отслужил в армии и уехал к себе в Москву. Вскоре за ним уехала и Надя. А заодно и в МГУ поступать. Поступила, кстати.

И решили они на радостях пожениться. Но родители Вовы, наслышанные о «чудесной девочке», ждали такого поворота событий, и поэтому вызвали сына на серьезный разговор. Они рассказали ему много страшных историй про лимитчиц. Вова не смог разубедить родителей, и ему пришлось дать невесте от ворот поворот. Отношения пошли наперекосяк, и уже через месяц страдающий Вова прибежал к Наде с цветами и серебряным колечком. Клялся в вечной любви и умолял вернуться. Он звонил ей по несколько раз в день, пока так и не простившая предательства Надя не объявила, что влюбилась в музыканта. Вова захандрил и ушел в запой. Он бросил работу, футбол по выходным и заперся в комнате. И так он уже полгода тупо лежит перед телевизором.

Вова беспробудно страдает. Зря страдает: выгоды в переживаниях его никакой. Ни материальной, ни душевной. Надю он все равно не вернет, так чего ж страдать зря! «Делом надо заниматься, дорогой товарищ, делом!» — как говорил герой Никиты Михалкова в одном из фильмов. Что это за страдания такие, которые не возносят человека, а зарывают его в землю, как сгнивший корнеплод? Зачем они нужны?

Нет, приятно, конечно, иногда почувствовать себя несчастным и обиженным. Этот известный с детства прием позволяет получить от мира необходимую дозу интереса и доброты. Так же легко он позволяет списать на что-нибудь свои неудачи. Чаще всего — на несчастную любовь. Если, к примеру, муж алкоголик, то женщина может всю жизнь его упрекать в том, что она неухожена, у нее нет норковой шубы, как у Галки, и все такое… Но что она будет делать, если он вылечится? Наркологи утверждают, что злейший враг подлечившегося алкоголика — не бутылка и не общество дружбанов. Именно жена через некоторое время заставляет мужа запить. Ведь с нормальным мужем ей не о ком заботиться, не с кем ругаться, не на кого жаловаться. Ее жизнь теряет всякий смысл.

То же самое с покинутыми влюбленными. Чем больше страданий, тем легче жизнь: ни карьерой заниматься, ни заботиться о семье. А иногда еще можно звонить бывшему любовнику и выливать на него все свои душевные помои. Стресс, так сказать, снимать. Попробуйте отнять у страдальца его переживания! Это не легче, чем отвадить наркомана от иглы. Потому что зависимость от любви — тот же наркотик. Ведущий специалист Института групповой и семейной психотерапии Екатерина Михайлова говорит:

— Такой болезни, как несчастная любовь, не существует. Это нормальное явление, как детская свинка, которая в юности переживается остро и быстро. Но нередко к психологам приходят люди, для которых несчастная любовь стала проблемой, мешающей жить.

Самое неприятное, что «страдалец от любви» часто сам портит отношения. Обычно это бывает так. После бурного романа девушка замечает, что любимый стал меньше думать о ней. Это естественно, начинаются будни — работа, друзья, родители. Девушка пугается потери остроты, думает, не ушла ли любовь. Начинает накручивать себя — названивать парню на работу, ревнует к друзьям и хобби, устраивает скандалы.

— Это происходит потому, — говорит Екатерина Михайлова, — что девушка не хочет терять то прекрасное острое чувство, о котором много раз читала в любовных романах. Она забывает, что жизнь не женский бестселлер и в реальности любовь — лишь одна грань существования. Она претерпевает изменения и со временем становится больше похожа на дружбу или партнерские отношения, чем на стадию первой влюбленности. Из острой формы любовь переходит в хроническую. А у страдальца наступает болезненное «застревание». По последней американской классификации психических расстройств подобное состояние приравнивается к любой зависимости — от наркотиков, алкоголя, игры в карты или работы. Чувство «переживания любви» становится чрезмерным и безграничным. Человек выпадает из жизни, рушатся его отношения с детьми, родителями, коллегами по работе. Да и любовное чувство, по сути, перестает быть таковым, перерастая в ненужные страдания.

Обычно человек справляется с этим сам. Вот Надя, к примеру, тоже большая любительница острых переживаний. Но после Вовы твердо решила, что любви на всю жизнь не бывает. И влюбиться, в сущности, можно и в другого человека. И через некоторое время действительно влюбилась — сменила после Вовы несколько человек. О каждом новом возлюбленном она рассказывает с восторгом, но как только ее чувства меняются и отношения обрастают бытом, она уходит от мужчины и снова влюбляется. А вот Вова избавиться от зависимости не может. Ему легче выбрать новый объект страданий — не девушка, так алкоголь. Вот он и снимает ломки от несчастной любви разбавленным спиртом.

— Склонность к зависимости обычно развивается в раннем детстве, — говорит Екатерина Михайлова. — Чаще всего это происходит вследствие нарушения отношений с матерью. От дефицита контакта в бессловесном детстве (физической близости) у ребенка развивается склонность к бесконечному замещению действия. Для грудного ребенка ведь все бесконечно. Он и взрослым ищет такого же замещения — бесконечной любви. Иногда склонность к зависимости развивается из-за чрезмерной заботы матери.

Одна сорокалетняя женщина после общения с психологом по поводу ее любовных переживаний вдруг резко начала расти по служебной лестнице. Главное, работа вроде бы ничего такого не предвещала, а она сумела использовать все свои возможности, умения и ситуацию. Растет до сих пор и очень рада. Избавившись от ненужной любви, она не только наладила дела, но и сдружилась с дочерью, завела новые интересные знакомства, овладела компьютером. Теперь планов у нее больше, чем в молодости, а не то что два года назад. Главное здесь — не переборщить, не стать трудоголиком. Иначе зависимость от работы доведет до быстрого износа организма.

Помимо психотерапевтов, есть и другие варианты счастливого избавления от любви. Можно, к примеру, облегчить свое состояние, придя в какой-нибудь психологический клуб. Руководитель клуба «Синтон» Николай Козлов говорит:

— У нас несчастненький брошенный влюбленный не получает в группе жалости и сострадания. Он видит новые, более свежие и более веселые, чем любовь, игры. Чтобы включиться в общение, он сразу учится в них играть, поэтому роль страдальца забывается быстро. Это отлично действует на молодежь, но люди зрелые иногда меняться и развиваться уже не в состоянии. Им нужна более длительная индивидуальная помощь или ничего уже не нужно вообще.

Ну, допустим, он в последнем не абсолютно прав. Можно избавиться от любви, изменив свое отношение к миру в целом. Прийти, например, в клуб восточных единоборств, присмотреться и настроиться на лучшее. Обычно там есть группы оздоровительной и дыхательной гимнастики. (Кстати, правильно проведенное глубокое дыхание прекрасно снимает стрессы отчаяния, горечи, печали, любви.) Одна моя знакомая походила год на восточные упражнения, просветлела и поняла, что не любит мужа. Другой причины не было… Если медитации в спортивном клубе маловато, можно сразу идти в секту. Эффект излечения от любви — стопроцентный!

В США есть супермодный фитотерапевт по несчастной любви. Он лечит травками и иглоукалыванием. Основное воздействие идет на органы выделения — печень, почки, мочевой пузырь. Эти нужные, но больные любовью органы оздоравливаются и постепенно выводят любовь вместе с мочой в унитаз. Поэтому, кстати, при несчастной любви положительно сказываются обычные мочегонные травки, выводящие токсины стресса из организма.

Но в Америку к легендарному доктору можно не ездить, есть еще способ — неприятный, но, говорят, весьма действенный. Нужно делать следующие умственные упражнения — мысленно снимать слой за слоем кожу и мышцы с лица своего возлюбленного, а также во всех подробностях (запаховых, цветовых, звуковых) представлять процессы выделения, производимые объектом любви. Упражнения выполнять каждый день до еды по десять минут. Вплоть до полного излечения.

Дина ЮСУПОВА

---

ЧУВСТВА В ЗЕРКАЛЕ СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

«Любовь уходит — была и вышла.
Любовь уходит — не удержать.
Любовь уходит — шагов неслышно,
Ее не надо даже провожать».
Из современной блатной лирики

Современное постиндустриальное (информационное) общество оставляет все меньше времени и сил для эмоций и личных переживаний. Если в России это понятно еще не всем, то на Западе известно каждому: побеждает обладатель наибольшего количества информации и максимальной скорости принятия решений. Постоянная конкурентная гонка заставляет продумывать жизнь на несколько ходов вперед и не отвлекаться на бесперспективные связи и увлечения. Мир становится холоднее и жестче.

В развитых странах увольнение с предыдущего места работы (по любым причинам, в том числе личным) всегда вызывает вопросы и тщательный просмотр рекомендаций. Уволился раз, уволился два и считай, что карьера не состоялась. Поэтому любовные переживания и затяжные депрессии, отвлекающие от основного дела, становятся привилегией молодежи, асоциальных групп и роскошью нуворишей, заработавших баснословные бабки. Чувства оказываются вытесненными в мир фантазий: красивые истории о любви превращаются в сказки или телесериалы для домохозяек. Тот же популярный сериал «Скорая помощь» показывает стандартную для постиндустриальной страны жизнь: работа, работа, работа, работа и немного личной жизни в разумных количествах по разумным правилам. Любовь, счастливая или несчастная, остается где-то в романтической юности. Голливуд, тонко чувствующий «общественное подсознательное», уже откликается первыми фильмами на тему отделения личных чувств от граждан, основная мораль которых: любовь любовью, но нужно же и о карьере подумать, ребята! А еще о долге, о семье, о детях — все это к любви имеет весьма косвенное отношение.

Постиндустриальное общество с характерным для него мощным рынком услуг заботится о своей стабильности посредством безумного количества социальных институтов. Программы социального регулирования похожи на компьютерные: не столько принимать меры по устранению неполадок, сколько устранить саму возможность неполадок. Внеплановые свадьбы, беременности и нечаянная любовь невозможны именно по причине их непрогнозируемости. То есть невстраиваемости в сегодняшний мир.

Сбои этой системы тоже сравнимы с компьютерными. Они совсем непредсказуемы и объяснимы в той же степени, что и компьютерные вирусы: вдруг подростки один за другим убивают своих одноклассников из автоматических винтовок…

С развитием капитализма и неизбежным (куда мы от него денемся!) повышением уровня жизни в России обмельчание полноводных эмоциональных рек на просторах родины — увы, также неизбежно. Уйдет любовь. Останутся помидоры.

Один из лучших способов разлюбить человека. | Блогер lolka на сайте SPLETNIK.RU 23 января 2012

1. Самое эффективное переключение внимания – на другого человека. Новые знакомства могут настолько сильно увлечь, что прежняя любовь, не то чтобы забывается, просто вытесняется новыми любовными переживаниями. Только важно не превращать новые отношения в постоянное сравнение качеств бывшего возлюбленного и настоящего. 2. Переключиться на интенсивную и плодотворную работу. Когда человек занят делом, лучше интересным и любимым, то ему некогда переживать – работать надо! Если день наполнить важными делами, то они не оставят места для страданий. Есть ещё одна польза – можно заработать денег. Вот так, пока работал, чтобы разлюбить – стал миллионером, потом можно будет сказать спасибо бывшему любимому. 3. Спорт также хорошо помогает в процессе избавления от любовной привязанности, особенно, если вам нравится физическая нагрузка. После бега, плаванья, тренажёрного зала, телу надо восстанавливаться, оно расслаблено, потому что устало – энергии на переживания не остаётся. Во время интенсивной физической работы нужно концентрироваться на том, что делаешь. Например, работая с большими весами, трудно ещё думать о чём-либо. Поэтому спорт или любая интенсивная физическая нагрузка очень хорошо помогает переключить своё внимание с бывшего возлюбленного. 4. Отпуск, путешествие, отдых, только активный, с новыми впечатлениями, встречами, может быть – опасностями. Например, сплав по горной реке в хорошей, надёжной компании, покорение Эвереста или чего-либо поменьше. Поверьте (или проверьте), когда висишь над пропастью на страховочной верёвке, включаются мощные механизмы борьбы за свою жизнь, какая там бывшая любовь. Адреналин заставляет организм работать на сто процентов и думать только об одном – как выжить, потом могут быть мысли – зачем я сюда залез, и далее – по сравнению с тем, что я сейчас пережил, всё остальное – ерунда! Что, в общем-то, и требовалось. 5. Любимое дело. Если есть увлечение, которое захватывает вас целиком и полностью – займитесь им. Для кого-то это может быть собирание марок, кто-то «на седьмом небе» от катания на горных лыжах, или игры в шахматы, футбол, походы в лес с палаткой и хорошими друзьями, выращивание цветочков, рыбок, хомячков, и т. п. 6. Осуществление мечты. Все о чём-то мечтают, почему не воплотить мечту в жизнь сейчас. Направьте энергию, которую тратите на страдание по бывшему возлюбленному на осуществление своей заветной мечты, хотя бы самой простой, если давно хотели аквариум – купите, желали дорогую иномарку – купите, только обдумайте на что, где возьмёте деньги, и вперёд – реализуйте свою мечту. Пока будете зарабатывать деньги для большой и красивой машины, переживать о чём-то другом не будет времени, ведь у вас есть – мечта! 7. Для женщин есть экстремальный способ разлюбить любого бывшего мужчину, это – забеременеть. Не уверен, что нужно применять именно такой способ, но он точно действенный! Всё переключится на новую маленькую жизнь, ведь женщина теперь не одна, а чтобы хорошо родить, мысли должны быть позитивными, никаких переживаний, только радостные о будущем малыше. Если есть материальная поддержка другого мужчины, уверенность, что пора рожать, почему бы и нет? Хотя тут нужно хорошо подумать, может лучше отвлечься на что-нибудь другое, например, научиться водить машину, задавить пару перебегающих дорогу столбов, или гонять наперегонки с мужчинами, ошарашивая их своей непредсказуемостью. 8. Ещё женский способ. Сесть на диету. Только не на «питание воздухом», а на нормальную диету, совмещённую с занятием спортом. Фрукты, овощи, сон. Пусть вместо переживаний энергия переваривает лишний жир. Лёгкий голод отвлекает от неправильных мыслей, а спорт не даёт этим мыслям вообще появиться. Глядишь, постройнела, мужчины стали больше заглядываться, тоже польза.

Отсутствие любви может причинять недомогания — одиночество подчас все же лучший выбор | Yle Uutiset

. Фото: Henrietta Hassinen / Yle

Человек, которому в жизни не хватает близости, тепла и всего того, что приносят с собой отношения, может серьезно переживать из-за собственного одиночества. Нехватка любви и вынужденное одиночество, как считают исследователи, могут иметь физиологические последствия, такие, например, как головная боль. Одиночество может в том числе сильно повлиять на то, как человек спит, питается или двигается. Некоторые отказываются от еды и теряют сон, тогда как другие наоборот начинают объедаться или же все силы отдают спорту, чтобы отвлечься от тоскливых мыслей.

— Сон – хороший индикатор здоровья. Симптомы физического и ментального недомогания могут проявляться как бессонница или повышенная физическая активность. Это признак того, что душевный или телесный баланс человека нарушен, — заявляет профессор Тимо Партонен из Ведомства здравоохранения и социального развития.

Руководитель семейного центра при Союзе народонаселения Хели Вааранен в свою очередь считает, что порой одиночество может быть более здравым вариантом, нежели отношения. Исследования, анализировавшие уровень счастья, свидетельствуют о том, что одинокие люди подчас чувствуют себя значительно более счастливыми, нежели те, кто вынужден жить в проблемных отношениях.

— Любовь для человека – это способ выживания, и отношения могут помочь в определенный период подзарядить душевные батарейки. Но род человеческий давно научился приспосабливаться к обстоятельствам, и если любви нет, то человек привыкает обходиться без нее, — комментирует Вааранен.

Существуют и те, для кого любовь и отношения особого интереса не представляют. Такие люди не нуждаются в близости и с легкостью живут в одиночестве. По словам Вааранен, таких независимых индивидов, все же, довольно мало – около 4% от всего населения.

В чем нуждаются больше – в сексе или партнерстве?

По словам Вааранен, полностью зависит от человека, нуждается ли он в только в регулярном сексе или все же испытывает потребность в отношениях.

— Секс – это одна из тех вещей, без которых человек способен обходиться. В то же время есть союзы, в которых секса нет вовсе, — комментирует Вааранен. – Не все нуждаются в физической близости в одинаковой мере.

Тем не менее, многочисленные исследования подтверждают, что эротика и секс заметно  влияют на то, насколько довольным и счастливым чувствует себя человек в повседневной жизни.

Профессор Тимо Партонен в свою очередь считает, что душевная близость во многом важнее, нежели секс.

— Когда тоскуешь по теплу, то одиночество причиняет большие страдания, нежели просто нехватка секса. В этом случае психологические аспекты важнее физических, — комментирует Партанен.

Является ли чувство влюбленности необходимым для человека?

— Физиологически любовь для нас обязательной не является. Те же самые химические реакции запускаются в мозгу благодаря совершенно другим вещам в том числе. В этом смысле влюбленность для нас не потребность. Но, разумеется, в духовном и психологическом смысле это несомненное богатство, — говорит Партонен.

6 уловок, которые помогут вам справиться с безответной любовью

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют желанные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

8 способов держаться подальше от любви и избегать боли

«Я заставил себя осознать, что мне не следует так сильно привязываться к чему-то или человеку. После разрыва мне пришлось взять себя в руки. Я много плакал, но стал лучше, и я ему за это благодарен ».
— DeepikaPadukone

Вы решили держаться подальше от любви и избегать боли, драмы и душевной боли? Что ж, как ни волшебно чувство влюбленности, еще более болезненным является разбитое сердце.Когда вы расстаётесь, у вас болит сердце, и вы начинаете строить вокруг себя стену. Вы отдаляетесь от своих близких, и снова ничего не остается прежним. Вы пытаетесь слиться с обычной жизнью, но жгучая боль в сердце все еще остается. Вы чувствуете себя несчастным и беспомощным, теряете всякую уверенность в себе. Вы склонны сомневаться в себе и начинаете верить, что с вами что-то не так.

Зачем кому-то снова проходить через это, верно? Возникает вопрос: а что пошло не так? Вам нужно спросить себя, как держаться подальше от любви.

Любовь и боль идут рука об руку — насколько это правда?

Любовь подобна вирусу, который, подцепив вас, оставляет вашу жизнь несчастной. Влюбленность заставляет вас чувствовать себя счастливым и целостным, и в то же время заставляет вас чувствовать себя жалким и несчастным. Вы вступаете в отношения, думая, что наконец-то нашли того, кто делает вас счастливым, пока не закончится фаза медового месяца. После фазы медового месяца все, что следует за этим, — это реальность, и это некрасиво. Вы жаждете моментов счастья, но со временем кажется, что они становятся все более и более отдаленными.За мгновением счастья следует череда ссор, разочарований и неуверенности в себе. Разве любовь и боль идут рука об руку? Определенно! Представьте, что вам нужно пройти через все это снова и снова. Не влюбляйтесь, если это означает, что вы останетесь пустыми внутри. Избегайте любовной боли.

Так как же держаться подальше от любви? Мы даем вам 8 эффективных способов.

Связанное чтение: Как скоро вы сможете снова начать встречаться после разрыва отношений?

8 способов держаться подальше от любви и избежать боли?

Вернувшись в норму, вы снова кого-нибудь найдете.Он привлекателен, заботлив и сбил вас с толку. Вы чувствуете, как сила притяжения тянет вас к нему, но вы не хотите снова попадать в одну и ту же ситуацию. Итак, как не увлечься кем-то? Как перестать влюбляться в того, кого нельзя иметь? И что еще важнее, как не влюбиться? Мы расскажем, как это сделать.

1. Сосредоточьтесь на себе

Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите в жизни. Подумайте о том, кем вы были до того, как втянулись во всю эту драму любовной боли. Помните о своих личных и профессиональных целях и составьте план их достижения.Составьте список всех своих целей и соответственно спланируйте, как вы хотите их достичь. Подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми, и о том, почему вы перестали этим заниматься. Вы не только избавитесь от любовных болей, но и сделаете что-то лучшее для себя.

Найди себя снова.

Чтение по теме: Мой парень помог мне полюбить себя… ..

снова найти себя

2. Проводить время со своими близкими

Члены вашей семьи всегда были теми, кто оставался рядом с вами, когда вы толстый и тонкий.Они всегда будут рядом с вами, независимо от того, как сильно вы от них отдаляетесь. Чтобы не встречаться с новыми людьми и, в конце концов, влюбиться, лучше догнать их и провести некоторое время с пользой. Это поможет вам избавиться от предыдущих отношений, и вы найдете любовь с людьми, которые действительно важны в вашей жизни.

3. Проводите время со своей девичьей бандой

Если у вас сильная девичья банда, вам никогда не понадобится парень в вашей жизни. Ваша девичья банда всегда будет рядом, чтобы не дать вам влюбиться.Убедитесь, что большая часть вашей девичьей банды состоит из одиноких женщин, иначе вы снова попадете в любовную ловушку. Тусуйся со своей девичьей бандой, сука о парнях и следи за парнями в баре. Флиртуйте с парнями, если хотите, но не увлекайтесь.

женщина довольна с друзьями

4. Погрузитесь в работу

Почему только работа? Погрузитесь практически во все, что будет удерживать вас от любви. Если вы будете чем-то заняты, это отвлечет вас и не даст вам позвать купидона.Сосредоточение внимания на своей работе поможет отвлечься на что-нибудь, что также поможет со временем повысить вашу уверенность в себе. Вы будете держаться подальше от любви и преуспеете в профессиональной жизни.

Связанное чтение: Сколько времени нужно, чтобы разлюбить?

5. Изучите свои увлечения

Вы можете получить массу удовольствия, возродив свои увлечения и увлечения. Кроме того, вы не влюбитесь, потому что будете заняты самостоятельно. Когда вы в последний раз рисовали что-то или держали гитару? Вернитесь в то время, когда вы предавались своим увлечениям, а не кропотливым отношениям.Если у вас нет хобби или вы запутались, попробуйте развить новое хобби. Попробуйте что-то новое, например, кулинарию, йогу или что-нибудь, что вы давно хотели попробовать. Узнай что-то новое, займись делом и держись подальше от любви.

Женщина занята своим хобби

6. Убедите себя

Чтобы держаться подальше от любви, вы сначала должны убедить себя, насколько токсичной была для вас любовь. Вспомните боль, которую вы пережили в предыдущих отношениях, и очистите свои мысли. Проведите некоторое время в одиночестве и подумайте об этом аспекте своей жизни.Никакой спешки. Отправляйтесь в уединенное место на лоне природы. Это поможет собраться с мыслями.
Только если вы действительно верите, что избегание любви будет для вас лучшим вариантом, вы сможете уйти от любви и направиться к себе.

Ссылки по теме: Что нельзя делать после разрыва отношений?

7. Начните понимать разницу

Теперь, когда вы снова одиноки, обратите внимание на то, насколько отличается ваша жизнь без мужчины в вашей жизни. Конечно, временами бывает одиноко, особенно когда видишь вокруг себя пары.Но обратите внимание на то, как вы себя чувствуете изнутри. Вы поймете, что счастливее изнутри. В вашей жизни меньше драмы, что делает ее более свободной от стрессов. И что самое приятное, вы можете потратить все свои деньги на себя. Вы можете спать спокойно, зная, что никто не собирается вам изменять.

8. Любите себя

Самый важный способ избежать любовной боли — это начать любить себя. Если вы любите себя изнутри, вам не нужно искать любви где-то еще. Вы почувствуете себя завершенным, потому что верите в себя.Большинство людей вступают в токсичные отношения из-за неуверенности в себе, неуверенности в себе и чувства недостойности кого-то лучшего. Это происходит потому, что люди не любят себя. Как только человек начинает любить себя, он чувствует себя более счастливым и удовлетворенным. Они находят себя и проявляют свою истинную личность. Они склонны узнавать о себе то, чего никогда раньше не знали.

Как говорится, «Люби себя, и остальное приложится».

Вышеупомянутые пункты отвечают на ваш вопрос, как держаться подальше от любви.Теперь, когда вы знаете мантру держаться подальше от любви, вы знаете, что делать даже тем, кто вас привлекает. Нахождение в токсичных отношениях только отравит вас изнутри. Важно сосредоточиться на вещах, которые являются постоянными в вашей жизни, таких как друзья, семья и работа, а не на отношениях, срок действия которых истекает, что приводит к годам боли и преодолению. Так что держись подальше от любви и не дай амура поразить тебя своей стрелой.

Не могу пережить двухлетний разрыв, иногда чувствую суицид

6 признаков односторонних отношений

12 стадий развития отношений — объяснение

Почему мы используем Поиск любви, чтобы убежать от самих себя ⋆ LonerWolf

Давайте будем откровенны.

Большинство людей хотят любви. Стремление к одобрению и привязанности со стороны других заложено в нашей ДНК. Вероятно, нет ничего на земле (кроме инстинкта выживания), более сильного и первозданного, чем тоска по любви.

Нам нужно принадлежать. Нам НУЖНО чувствовать себя любимыми. Это нормально. Это удивительно захватывающий и экстатический квест, в который мы все рано или поздно пойдем.

Но что происходит, когда наш поиск любви оказывается запятнанным бессознательными мотивами? Что происходит, когда наш поиск любви исходит из избегания и страха?

Ответ: страдаем.Но мы не просто переживаем страдания типа садового разнообразия, мы проходим через циклических страданий , что означает, что мы повторяем одни и те же токсичные паттерны снова и снова. Другими словами, когда полученная любовь недостаточно отвлекает нас от самих себя, мы прыгаем с корабля. Мы расстались. Мы разводимся. Мы пытаемся найти кого-то нового, кто заполнит эту дыру внутри нас. Нам становится скучно или страшно. Мы уходим. Затем цикл начинается снова.

Почему мы используем поиски любви, чтобы убежать от самих себя

Одна из простейших причин, по которой мы используем поиск любви, чтобы убежать от себя, заключается просто в том, что именно так мы были запрограммированы в детстве.

Когда мы росли, мы были приучены верить, что романтическая любовь — это величайшее стремление к жизни. С нежного возраста двух или трех лет нам читали сказки, в которых принцесса и принцессы влюблялись и в конце концов выходили замуж. Сколько раз вы помните фразу «… и жили долго и счастливо»? Эти представления о романтической любви глубоко укоренились в наших хрупких молодых умах. (Черт, у меня даже есть рисунки пятилетнего возраста, на которых короли и королевы выходят замуж.)

По мере того, как мы росли, идея о том, что поиск любви — это цель жизни, подкреплялась голливудскими фильмами, книгами, журналами, поп-песнями и даже семинарами по самосовершенствованию — и каждый день она продолжает поддерживаться социальными сетями, Голливуд и люди вокруг нас.

Вы понимаете, почему многие из нас попадают в ловушку, используя любовь как форму бегства от реальности? В детстве нам практически промыли мозги, чтобы мы видели в этом единственный путь к счастью и самореализации.

Вторая причина, по которой мы используем любовь как лекарство, чтобы заглушить и избежать боли, заключается в том, что максимум влюбленности несравненный .Это чистый экстаз — и он намного лучше и дольше, чем наркотики. Жизнь внезапно снова становится волшебной и внушающей трепет. Все кажется возможным. Вас накатывают приливные волны радости. Вы чувствуете тепло, покалывание, приподнятость и опьянение одновременно. Оптимизм заменяет ваш негативный взгляд на жизнь — вы чувствуете себя новым человеком!

Влюбленность — удивительно трансцендентное приключение. Это великое благословение — испытать что-то настолько чистое и священное. Так как же такой опыт может испортиться? Ответ в том, что наша мотивация портит опыт.И помните, что мы не всегда осознаем свои мотивы.

Когда обретение любви используется как способ убежать от нас самих, это становится больше похоже на лекарство, чтобы заглушить нашу боль, чем на духовное путешествие. Опыт удешевляется, поскольку отношениям ставятся условия для того, чтобы они работали. Доминирующее невысказанное условие: «Вы должны сделать меня счастливым и отвлечь меня от боли и пустоты, чтобы это сработало». Когда это условие не выполняется постоянно, отношения начинают портиться, разлагаться и разваливаться.

Мы, люди, довольно изобретательны, когда дело доходит до того, чтобы избежать нашей внутренней печали, гнева, одиночества и пустоты. Практически все, что нас отвлекает, можно использовать, чтобы избежать столкновения с этим страданием и преодолеть его. Популярные примеры включают еду, телевидение, сплетни, драму, секс, вечеринки, трудоголизм, социальные затруднения и, конечно же, наркотики и алкоголь. Но, пожалуй, самым ярким из всех является стремление к любви.

Что может быть лучше, чтобы отвлечься и заполнить пустоту внутри себя, чем погоня за своей второй половинкой? Это квест, который обещает дать вам «долго и счастливо» (и, следовательно, решить все ваши проблемы) — не говоря уже о том, что он чертовски увлекателен и в миллион раз лучше, чем теленовелла.О, и в отличие от наркотиков, использование любви как форма бегства от реальности не имеет никакого клейма. Так что вы тоже получите одобрение в обществе. Как удобно.

10 признаков того, что вы используете любовь, чтобы убежать от себя

Я человек, который ценит истину. Я надеюсь, что вы тоже. Дело в том, что правда в том, что это может сильно повредить. Так что, если вы получили язвительную реакцию на эту статью, пожалуйста, найдите время, чтобы подумать о том, что эта реакция на самом деле означает на глубоком уровне.

Любовь — это щекотливая тема, и многие люди предпочитают жить в мире фантазий, а не в реальности, что я понимаю.Но любовь не нужно использовать как форму бегства от реальности, чтобы она была опьяняющей и сильно меняла жизнь. На самом деле, если вы действительно хотите испытать настоящую и зрелую любовь, я рекомендую задуматься над темой этой статьи. Спросите себя: «Использую ли я поиск любви, чтобы убежать от себя?» Гордитесь собой, сделав этот смелый шаг. Честность — лучшая политика, когда дело касается любви (и вообще всего в жизни).

Признаки того, что вы используете поиски любви, чтобы убежать от себя, включают следующее:

• Вы считаете, что вы «неполноценны» без романтического партнера / родственной души / близнеца
• Вы не можете справиться с одиночеством или проведением времени в одиночестве
• Вы — прыжок в отношениях: вы перескакиваете с одних отношений на другой быстро
• Ваша жизнь сосредоточена вокруг стремления найти свою Единую Истинную Любовь
• Все ваши личные надежды и мечты сводятся к поиску любви
• На каком-то уровне вы верите, что Идеальные отношения решат все ваши проблемы
• У вас были очень драматичные и бурные отношения в прошлом
• Вы чувствуете надвигающееся / тонкое чувство тревоги и опасности в ваших отношениях
• Вы хотите глубоких и душевных отношений, но всегда каким-то образом заканчиваете поверхностными / поверхностными партнеры
• Вы считаете себя романтиком или идеалистом (или и тем, и другим)

Почему я выбрал эти знаки? Если вы используете поиск любви как спасение, вы будете руководствоваться романтическим идеализмом и верой в то, что ваша Единственная Истинная Любовь завершит вас.Это заблуждение, потому что оно делает вашу самооценку, самооценку и счастье зависимыми от другого человека, заставляя вас чувствовать постоянное скрытое беспокойство и опасность. Чувство целостности можно и нужно найти только в себе, а не в другом.

Как только вы найдете партнера, вы привлечете человека, который удовлетворяет вашу бессознательную потребность сбежать и оцепенеть. Но поскольку ваши отношения основаны на этом невысказанном желании, как только оно перестает выполнять эту функцию, оно быстро начинает распадаться, оставляя вас убитым горем.Из-за того, что вы чувствуете себя пустым или одиноким внутри, вы не можете оставаться в одиночестве, поэтому вы перепрыгнете в другие отношения, и в другие, и в другие, оставив вас истощенными.

Звучит как знакомый образец?

Как испытать настоящую любовь — без зависимости и бегства от реальности

Когда ваш поиск любви движется бессознательными мотивами побега или притупления своей внутренней боли / пустоты, вы всегда будете несчастны. Через некоторое время вы можете даже отказаться от надежды на то, что когда-либо будет иметь удовлетворительные отношения с .Хуже всего то, что вы можете стать циником и заявить, что романтическая любовь бессмысленна или не для вас.

Чтобы аккуратно вырваться из этой липкой паутины страдания, вы должны, прежде всего, осознавать себя. Вы должны ясно и честно СОБСТВЕННО СВОИМ это как ваша проблема, которую необходимо решить. Без этого первого шага не может быть роста или прогресса. Аналогичное правило применяется к наркоманам: чтобы вылечиться, вы должны сначала преодолеть стадию отрицания и согласиться с тем, что существует серьезная проблема.

Любовь в известном смысле может стать зависимостью. Да, это социально одобренная зависимость, но, тем не менее, это зависимость. И все мы знаем, что зависимость делает с вашей жизнью: она может быстро превратить ее в сущий ад.

Если вы думаете, что боретесь с любовным бегством, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы испытать глубокие, подлинные и по-настоящему волшебные отношения:

1. Перестань гоняться за любовью

Поймите, что погоня за любовью только порождает разочарование и безнадежность.На самом деле попытайтесь понять эту концепцию и впиться в нее зубами. Погоня за счастьем порождает страдания. Подробнее на эту тему я писал в статье о капитуляции.

2. Замените погоню на более здоровую форму бегства от жизни

Очень трудно просто перестать делать то, что вы обычно склонны делать, холодную индейку. Чтобы временно не вернуться к старым привычкам, найдите что-нибудь еще, чем можно отвлечься или чем можно заняться. Здоровые формы бегства от реальности могут включать в себя обучение новым навыкам, постановку целей и поиск новых увлечений, таких как искусство и ремесло, кулинария, чтение, ведение блогов, видеоблог, шитье, таро, разведение животных, садоводство, йога, тай-чи, боевые искусства, путешествия и т. Д. веганство, верховая езда — что угодно.Найдите то, что вам интересно или увлеченно, и направьте свою энергию на изучение и овладение этим. Чтобы помочь вам выработать новые привычки, я настоятельно рекомендую прочитать книгу Чарльза Дахигга «Сила привычки».

3. Творчески исследуйте то, чего вы пытаетесь избежать

Потратьте время на размышления о том, какого чувства или состояния бытия вы пытаетесь избежать. Идите как можно глубже. Например, вы можете подумать, что пытаетесь избежать скуки, но если вы пойдете еще глубже, вы можете обнаружить, что на самом деле вы боитесь одиночества.Или вы можете подумать, что боитесь одиночества, но на самом деле вы боитесь пустоты и разобщенности со своей Душой. Обычные вещи, от которых люди убегают, включают ненависть к себе и низкую самооценку, горе, горе, депрессию, страх, гнев, одиночество и пустоту. Творческое выражение этих мыслей и эмоций послужит не только формой эмоционального катарсиса, но и способом обрести большую ясность. Я рекомендую вести дневник и арт-терапию как способ погрузиться в свой внутренний мир.

4. Встречайте своих демонов лицом к лицу и обнимайте их

Обращение к своим демонам и их объятия — это то, что я называю Теневой Работой — это контакт с той более темной и скрытой стороной себя, которую вы обычно предпочитаете полностью избегать. Как только вы обнаружите, что вас больше всего боится, у вас останется только два пути. Первый путь — сознательно избегать встречи со своим страхом (и продолжать страдать). Второй путь — смело смотреть в лицо своему страху (и в конечном итоге обрести свободу).Имейте в виду, Shadow Work не для слабонервных. Вы должны серьезно заняться этой работой, но делать перерывы можно. Мы с Сол написали множество статей о Shadow Work, которые помогут вам. Вот некоторые из них, с которых вы могли бы начать:

5. Пусть к тебе придет любовь

Вместо того, чтобы гоняться за любовью, позвольте ей прийти к вам, когда придет время. Вселенную нельзя заставить или манипулировать ею, чтобы дать вам то, что вы хотите. Будьте скромными и отпустите потребность в контроле. Ваша вторая половинка / близнецовое пламя придет, когда придет время, а не моментом раньше.Но хотя вы не можете контролировать, когда ваш любимый появится в вашей жизни, вы можете контролировать, насколько восприимчивым и открытым вы будете к такой встрече. Я исследую это в следующий раз…

---

Близнецовые Пламена и Родственные Души:

Узнайте, как ковать истинное, глубокое и прочное Близнецовое Пламя и Любовь Родственной Души — независимо от того, на каком этапе вы находитесь, начав прямо сейчас. Эта книга предназначена для всех, кто стремится найти и создать настоящие, полноценные и пробужденные отношения.

---

6.Люби и уважай себя

Хотели бы вы встретить свою вторую половинку / близнецовое пламя и иметь счастливые и полноценные отношения? Лучший способ быть открытым для этого опыта — научиться любить и уважать себя. Когда ваши любовные поиски мотивированы бессознательным страхом или ненавистью к себе, ваши отношения неизбежно испортятся. Но , когда вы уже чувствуете себя уверенно и безопасно, ваши отношения с большей вероятностью будут богатыми и полезными. Почему? Ответ заключается в том, что вы не полагаетесь на своего партнера для оценки или самооценки: вы уже обладаете этими качествами.Так что научитесь быть цельным и завершенным в одиночестве, и ваша радость удвоится, когда вы встретите своего любимого — не из тихого отчаяния, а из чистого удовольствия разделить свою жизнь с другим.

7. Научитесь получать удовольствие от одиночества

Освободитесь от социальных условий, которые заставляют вас поверить в то, что ваша самооценка, самореализация и фундаментальная целостность зависят от того, состоите ли вы в отношениях или нет. Научитесь любить одиночество. Наслаждайтесь собственной компанией. Узнай, кто ты.Проведите самоанализ. Чтобы удовлетворить вас, вам не нужен другой человек. Как человек, который нашел свое близнецовое пламя и находится в удивительно крепких отношениях, я могу сказать вам, что ваш партнер не удовлетворит вас. Только вы можете наполнить вас. Ваша душа уже завершена. Вам просто нужно преодолеть препятствия эго, чтобы осознать это. Романтические партнеры могут быть нашими спутниками, доверенными лицами, лучшими друзьями, любовниками и многим другим, но они не дополняют нас. Такой образ мышления только порождает глубокое несчастье и замешательство.Если вы хотите испытать реальность, в которой вы уже достигли совершенства, я настоятельно рекомендую вам найти шамана и попробовать растительную медицину, такую ​​как сан-педро, псилоцибиновые грибы или аяхуаска. Растительная медицина — это дверь в Божественное и портал в Душу. (Но перед употреблением убедитесь, что вы психически стабильны. Растительная медицина — это не то, с чем можно шутить!)

***

Чтобы выразить суть этой статьи: осознать себя. Вы используете поиск любви, чтобы убежать от себя? Если это так, я настоятельно рекомендую воспользоваться советами из этой статьи, чтобы освободить себя. Глубокие и душевные отношения нуждаются в прочной основе, и единственный способ достичь этого — научиться смотреть в лицо своим страхам, получать удовольствие от одиночества и любить себя.

Я надеюсь, что эти слова вдохновили вас взглянуть глубже и разорвать невидимые узы порабощения идеи о том, что вы должны найти любовь, чтобы быть счастливым. Вы определенно можете быть счастливы в одиночестве. А отношения — восхитительный бонус.

9 советов по глубокому подключению

«Удивительно, как мало чувствуешь себя одиноким, когда любишь.”~ Джон Бульвер

Если есть что-то, чего мы все хотим, так это чувствовать себя любимыми.

Мы хотим чувствовать себя глубоко связанными с другими людьми, быть полностью замеченными и оцененными ими, и чувствовать себя в безопасности в этих отношениях.

У нас может быть миллион и один знакомый в сети, но если ни один из наших контактов не будет ощущаться близким и значимым, мы в конечном итоге будем чувствовать себя одинокими.

На самом деле, есть несколько интересных исследований, которые показывают, что мы склонны меньше ценить физическое имущество, когда чувствуем себя любимыми и принятыми другими, потому что отношения могут обеспечить чувство комфорта, страховки и защиты.Они действительно самые ценные вещи в нашей жизни.

Я помню, когда закончил свой последний промо-тур. Раньше я этим занимался по работе — путешествовал по стране, продвигая товары на спортивных мероприятиях, концертах и ​​в магазинах. Я выбрал эту карьеру отчасти потому, что она казалась авантюрной, а отчасти потому, что она позволяла мне отвлекать себя постоянными изменениями и движением.

Несмотря на то, что в туре было более двадцати человек, я часто останавливался в отдельных отелях, потому что в мои обязанности входила забота о туристической собаке, а группа часто останавливалась в местах, где не разрешалось размещение домашних животных.

Я решил уехать из Нью-Йорка незадолго до этой работы, после того, как я медленно вылезал из годами ненависти к себе, депрессии и изоляции. Я не хотел ничего, кроме настоящей дружбы, но просто не знал, как это сделать.

Я видел, как это происходило вокруг меня. Я видел, как женщины образуют узы, которые, как я знал, продлятся годами, в то время как я часто чувствовал себя неловко и неуверенно. Я видел, как расцветают романтические отношения, в то время как у меня был поверхностный роман с кем-то, кого я почти не знал и который почти не знал меня.

Хотя я пытался открыться людям и создать для них пространство, чтобы они могли открыться, я все еще чувствовал себя одиноким, лишенным любви и боялся, что эти чувства сохранятся. Как следствие, я часто саботировал себя и свои потенциальные связи.

Я предположил, что со мной что-то не так из-за проблем в отношениях, тогда как на самом деле именно мое мышление проявляло все, что казалось неправильным.

Я уверен, что есть бесчисленное множество других людей, которые бывали в этом месте раньше: они чувствовали себя изолированными, разобщенными и не понимали, как это изменить.

Другие по-прежнему переживают что-то другое, но связанное: у них есть значимая дружба, но все же они чувствуют, что чего-то не хватает — например, может быть больше любви, романтической или иной.

За последние несколько лет я многое узнал о том, как дарить и получать любовь, и в результате кардинально изменил свое мышление и чувство связи. Если вы когда-нибудь хотели почувствовать себя более любимым, вам могут быть полезны следующие советы:

Открой свое сердце

1.Начните содержательные разговоры.

Первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя более любимым, — это создание близких отношений, которые начинаются с содержательных, увлеченных бесед. Они не обязательно должны быть глубокими и духовными по своей природе. Им просто нужно быть честными, искренними и взаимными.

Вы можете инициировать этот тип обмена с кем угодно практически в любое время, просто спросив о другом человеке, полностью выслушав то, что они говорят, а затем найдя точки соприкосновения. Естественно, некоторые люди останутся отключенными, но стоит рискнуть почувствовать себя уязвимым, чтобы найти тех, кто этого не сделает.

2. Подарите свое присутствие.

Часто, когда мы разговариваем с людьми, мы не слушаем их полностью; мы формулируем ответ в голове и ждем своей очереди поговорить. Когда мы делаем это, мы не только оказываем другому человеку медвежью услугу; мы тоже себя обманываем.

Вспомните, когда вы в последний раз действительно открылись кому-то. Скорее всего, это потребовало от вас чувства комфорта и доверия, даже если вы еще не очень хорошо знали этого человека. Акт раскрытия сам по себе является подношением любви.Это приглашение впустить кого-то.

Признавая это и приветствуя это, полностью слыша других людей, мы, по сути, получаем любовь.

3. Откройте свой любовный клапан.

Подобно тому, как сердечный клапан предотвращает обратный ток крови, наш любовный клапан может блокировать поток энергии в наших взаимодействиях. Обычно это происходит, когда мы слишком увлечены своей головой, думаем, анализируем и желаем большего, вместо того, чтобы присутствовать и позволять естественным компромиссам.

Не упустите момент, снимите напряжение с ситуации и избегайте желания заполнить тишину болтовней. Вместо этого представьте взаимодействие как нечто циклическое по своей природе, где есть баланс между делением и слушанием, отдачей и получением.

Когда мы очищаем умственный беспорядок и позволяем течению такого типа, мы, по сути, выбираем быть любовью.

Открой свой разум

4. Измените свои представления о мире и любви.

Когда мы повторяем себе одно и то же снова и снова, мы в конечном итоге создаем самоисполняющееся пророчество.

Если вы скажете себе, что людям все равно, вы вложите эту энергию в мир, а затем легко найдете доказательства, подтверждающие это. Если вы говорите себе, что никогда не испытаете любви, вы создадите ментальные барьеры, а затем подсознательно оттолкнетесь от нее.

Расскажите себе другую историю: в мире много любви, есть чем заняться, вы этого заслуживаете, и она приходит к вам каждый день.

5. Учтите, что любовь может выглядеть иначе, чем вы ее себе представляли.

Говоря себе, что любовь приходит к вам каждый день, вы не просто лжете себе; вы берете на себя ответственность за признание любви вокруг вас.

Это может быть не от человека, с которым вы хотите быть романтически. Он может не соответствовать стандартам и критериям, которые вы определили в своей голове. Но это не значит, что его там нет.

Когда друг подталкивает вас к раскрытию вашего потенциала, это акт любви. Когда член семьи находит время, чтобы выслушать вас, помогая вам сформировать представление о вашей жизни, это акт любви.

Увидьте и оцените любовь вокруг вас, и она обязательно умножится, потому что вы придете к потенциальным новым отношениям с чувством целостности, а не недостатка.

6. Дарите любовь, когда вы испытываете искушение судить.

В конечном итоге мы все хотим быть любимыми именно так: без осуждения, жалости или снисхождения. Примите решение проявлять такую ​​любовь как в существующих, так и в новых отношениях, которых вы можете избежать.

Это не значит, что вы не должны следовать своим инстинктам, когда чувствуете себя небезопасно рядом с кем-то. Это просто означает, что вы заглядываете под поверхность, даете людям шанс и тем самым создаете потенциал для более значимых, взаимно поддерживающих отношений.

Сделайте осознанный выбор быть понимающим и сострадательным. Хотя получение не является намерением отдавать, это, скорее всего, подготовит почву для того, чтобы вы получили такое же вознаграждение взамен.

Открой глаза

7. Цените людей, которые там есть.

Иногда мы настолько увлечены поисками романтической любви, что забываем ценить друзей и семью, которые всегда рядом и предлагают свою поддержку. По крайней мере, я это сделал. Несмотря на мой хронический страх быть увиденным и осужденным, и мой инстинкт самосаботажа, я долгое время считал себя неполным.

Я знаю, что вы могли подумать, что дружба — это не то же самое, что романтическая привязанность, и я понимаю. Я тоже так себя чувствовал. Но мы не привлекаем в свою жизнь романтическую любовь, сосредотачиваясь на том, чего не хватает. Мы привлекаем потенциальных партнеров излучением любви.

Проведите инвентаризацию всех неравнодушных людей. Скорее всего, их гораздо больше, чем вы думаете.

8. Признайте любовь, которую вы не даете.

Намного легче определить, чего мы не получаем, чем быть честными с самими собой в отношении того, что мы не даем.Возможно, вы хотите, чтобы люди чаще проверяли вас. Вы проверяете их? Может быть, вы хотите, чтобы люди больше спрашивали о вашей личной жизни. Вы спрашиваете их об их?

Дайте такую ​​любовь, которую хотите получить. Хвалите. Обратите внимание на мелочи. Предлагайте помощь, даже не прося о ней.

Я не предлагаю вам всегда отдавать. Если это похоже на постоянную улицу с односторонним движением, возможно, пришло время пересмотреть эти отношения. Но в большинстве здоровых людей более свободная отдача создает атмосферу уважения и щедрости.

И, конечно же, есть обратная сторона медали: просите то, что вам нужно! В моей жизни есть отношения, которые часто кажутся неуравновешенными. Недавно я спросил эту подругу, звонила ли она мне иногда, чтобы просто поговорить, а не попросить совета. Я спросил, и вот она.

9. Внимательно посмотрите на свои потребности и намерения.

Иногда, когда мы выходим в поисках любви, мы действительно стараемся не давать себе то, что нам нужно. В нашем прошлом есть боль, которую мы не хотим признавать, или внутри есть пустота, которую мы не хотим заполнять самостоятельно.

Если вы чувствуете дыру где-то внутри, внимательно посмотрите, что могло ее вызвать. Будьте достаточно сильными, чтобы осознать, что вы, , должны сделать для вас, будь то давно назревший разговор с членом семьи, работа над самооценкой или поиск смысла в жизни.

Мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя любимыми людьми в нашей жизни, но прежде всего нам нужно пожелать и уметь любить себя. Вот что нужно для того, чтобы почувствовать глубокую связь: почувствовать глубокую связь с самими собой и уверенность в том, что мы можем дать.

Автор фото gfpeck

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

8 уловок, которые помогут вам сильнее влюбиться

Независимо от того, насколько сильно вы влюблены сейчас, говорит Лесли Доарс, тренер по вопросам брака и автор книги «План прочного брака », вы всегда можете влюбиться глубже. Готовы сделать еще больший шаг? Вот как:

Знакомьтесь, эксперт

• Лесли Доарс — лицензированный семейный терапевт из Северной Каролины.Она является автором «Планов для прочного брака» и владельцем фонда «Коучинг фондов».
• Тони Коулман — лицензированный психотерапевт, тренер по взаимоотношениям и посредник при разводе. Она является автором форварда «Выигрыш очков с женщиной в вашей жизни, одно касание за раз» Джаки Рэй и нескольких статей об отношениях, раздельном проживании и разводе, а также восстановлении после развода.

1. Попробуйте что-нибудь новое вместе

Делая одно и то же изо дня в день, вы можете притупить ваши чувства.Но, делая что-то новое вместе, вырабатываются эндорфины и серотонин — гормоны хорошего самочувствия, необходимые для глубокой любви, — объясняет Доарс. «Когда вы двое делаете« новое »вместе, вы создаете новые связи между вами двумя, частью которых больше никто не является», — говорит она. «Это способ продолжать расти и бросать вызов вашим отношениям, создавая общий опыт и воспоминания».

2. Выучите язык любви вашего партнера

Эксперт по взаимоотношениям Гэри Чепмен, доктор философии. впервые познакомил нас с пятью языками любви, различными способами, которыми каждый из нас интуитивно дарит и принимает любовь.Но Тони Коулман, психотерапевт и тренер по взаимоотношениям, здесь, чтобы донести до нас их важность. По ее словам, чтобы полюбить еще сильнее, мы должны выучить язык любви нашего партнера, а затем говорить на нем хотя бы раз в день. «Может случиться так, что предложение небольшого подарка говорит им, что вы их любите, — говорит она, — или использование аффирмаций, чтобы дать им понять, почему они так важны для вас. Может быть, сделать для них что-то, что сделает их день немного проще, или Выделив особое время только для них, вы скажете: «Я люблю тебя» так, как если бы они действительно могли это услышать.»

3. Запланируйте время наедине с собой

Даже когда вы находитесь рядом со своим супругом, легко отвлечься от шумного ресторана или ревущего телевизора. А отвлечение — убийца любви, читатели. Поэтому Доарс рекомендует выделять в своем расписании время наедине с собой, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно друг на друге. «Это то, как вы влюбились в первую очередь, — говорит она, — и это дает возможность постоянно развивать эту любовь с течением времени».

4.Выделите время для интимных чатов

Что такое интимный чат? «Это долгий разговор, в котором вы полностью сосредоточены друг на друге и глубоко говорите о чем угодно или ни о чем», — описывает Коулман. А с помощью интимных чатов вы воссоздадите искру свиданий на регулярной основе. «Может быть, вы помните, как это делали в первый или второй раз, когда вы вместе гуляли, когда ужин приводил к кофе и беседе, что приводило к ночному колпаку и большему разговору, возможно, до глубокой ночи», — говорит Коулман.«Тебе было так много сказать, и ты не мог насытиться всем, чем он хотел поделиться».

Общайтесь в интимной обстановке во время непрерывного неспешного простоя в месте, где вас не так легко отвлекать.

5. Участие в интересах вашего супруга

Так что Фиш — это не ваше представление о хорошей музыке, и вас никогда не поймают мертвым на одном из концертов этой джем-группы. Но если ваш супруг мог часами слушать их рифф, самое время купить пару билетов. «Если вы предоставлены сами себе, вы можете не интересоваться этим конкретным занятием, — говорит Доарс, — но участие в нем позволяет вам увидеть своего партнера другим объективом».Вы увидите, что их зажигает, и в другой среде, чем обычно «.

6. Приправить вашу сексуальную жизнь

Как и другие части отношений, секс может отойти на второй план по сравнению с напряженным графиком работы, шумной общественной жизнью или просто истощением. Но если вы потратите время на творчество между простынями, это поможет вам почувствовать еще большую любовь, — говорит Коулман. «Это может включать использование свечей, масел для тела, секс-игрушек или попытку новой позы», — говорит она. «Вы можете подумать об использовании колоды Камасутры, чтобы почерпнуть новые идеи.Будьте изобретательны, не торопитесь и позвольте себе уйти. Ваш партнер снова влюбится и захочет похоти «.

7. Удивлять и радовать друг друга без видимой причины

Готовы поспорить, что когда вы только начали встречаться, для вас не было ничего особенного в том, чтобы оставить партнеру любовную записку или удивить его или ее миниатюрным подарком. Но со временем можно с уверенностью сказать, что привычка расти в любви отошла на второй план. «Попробуйте превзойти друг друга с помощью незапланированных сюрпризов, больших или малых, — говорит Доарс.«Принесите домой ужин из их любимого ресторана, оставьте любовную записку в их спортивной сумке, воссоздайте свое первое свидание и многое другое. Оно должно быть только личным и значимым».

8. Часто смейтесь вместе

Насколько важно посмеяться со своим супругом? По словам Доараса, «было обнаружено, что смех в отношениях важнее секса». Ого. Вот почему это простое занятие может углубить вашу любовь: «Это общее состояние радости, от которого могут выиграть все отношения», — объясняет Доарс.«Это также обеспечивает защиту от гнева и негодования, убийц отношений».

Когда ваша судьба отвлекается, и вы не смотрите…. если ты влюбишься, что ты делаешь? | пользователя LiWithoutE 🍫 | The Startup

Сейчас мы вступаем в сезон любви, чувства обострены, мысли просветлены, энергия наиболее чувствительна, а сердца готовы загадывать желания.

Цель всегда должна заключаться в том, чтобы жить жизнью, полной любви и смеха.

Ниже приведены мои 7 советов, как провести следующие 5 месяцев и любые предстоящие свидания наилучшим образом:

1. Не покупайте новую одежду на свидания

Свидания должны приносить удовольствие, пока вы может немного оживить мероприятие, выбрав одежду, важно чувствовать себя комфортно и отвлечься от того, что вы носите, на то, как вы себя чувствуете на свидании. Выбирайте вещи, которые у вас уже есть, вещи, которые заставят вас чувствовать себя комфортно, с оттенком чувственности, света и загадочности.Выберите то, о чем вам не о чем беспокоиться.

Лично я плохо придумываю наряды, я обычно ношу то, что передо мной, если оно мне подходит и я чувствую себя в нем комфортно, тогда это работает. Однако когда дело доходит до свиданий, даже у меня бывают моменты, когда я задаюсь вопросом, что надеть. Когда вы проводите слишком много времени, беспокоясь о том, что вы наденете, большинство из них будут тратить еще больше времени на то, чтобы беспокоиться о том, как они выглядят, что их партнер думает об этом и что могут думать другие. Как вы понимаете, эти свидания — это свидания, которые помешают вам сделать самое важное, когда вы впервые встречаетесь с кем-то.Это подводит меня к следующему пункту.

2. Слушайте

Научитесь слушать. Мы с вами знаем, что вы потрясающие, у вас были потрясающие впечатления или вы хотите получить потрясающие впечатления. Мы с вами знаем, что вы представляете собой полный пакет, и вам есть чем поделиться, и вам нужен партнер, который умеет слушать. Единственная проблема в том, что чем больше вы говорите, тем больше вы упускаете из виду удивительного человека, сидящего напротив вас, тем больше вы отталкиваете этого человека, тем меньше вы узнаете о нем и тем труднее будет быть частью его жизни. .

Позвольте себе выслушать, по-настоящему выслушать их историю, то, что их волнует и мотивирует, выслушайте их цели, выслушайте то, что они говорят, что они ищут, и выслушайте, когда они рассказывают вам, как они видят жизнь. Слушая, обращайте внимание на язык их тела, на черты лица, позвольте себе почувствовать их энергию и обращайте внимание на то, чем они готовы поделиться. Если они мало говорят, начните с вопросов, будьте рады узнать о них, узнав, вы сможете решить, хотите ли вы быть частью их истории, и будут ли они преуспевать в вашей.

Не держитесь за кого-то только потому, что он хорошо выглядит и пахнет, потому что он добр к вам, слушайте, чтобы вы могли проанализировать, можете ли вы добавить к их счастью, миру, любви, и смогут ли они добавить к твоему. Послушайте, чтобы понять, дополняете ли вы друг друга.

Если человек напротив вас подходит для вас, у вас будет много возможностей поделиться всеми удивительными захватывающими вещами, которые текут в вашей голове.

Тренируйтесь, прислушиваясь к тому, что говорят ваши друзья, когда вы вместе, старайтесь не перебивать их, слушайте, пока они не зададут вам вопрос.Иногда вы не знаете, что переживают ваши друзья, потому что вы не слушаете; если вы не можете слушать, вы не знаете, о чем спросить.

Попробуйте работать, слушайте окружающих, узнавайте о них, обращайте внимание на то, как они работают, это поможет вам открыть свой разум для различных способов обучения и выполнения одних и тех же задач.

Звучит как много работы? Потом….

3. Найдите время для того, что заставляет вас смеяться

Напишите список того, что заставляет вас смеяться, и сделайте это.Делайте их часто. Я люблю стендап-комедии, по этой причине я начал ходить еще на несколько мероприятий и смотреть онлайн. Это помогает мне чувствовать себя бодрым. Мне также нравится проводить время в общении, к счастью, у всех моих близких друзей прекрасное чувство юмора.

Не бойтесь показаться ребячливым, молодой ум стимулирует вас больше, чем заставляет себя быть серьезным 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Позвольте себе быть и наслаждайтесь хорошей шуткой.

Знайте разницу между здоровым чувством юмора и деструктивным чувством юмора.Все, что унижает, обесценивает и заставляет вас сомневаться в себе, истощит вашу энергию. Независимо от того, насколько вы здоровы внешне, если вы потускнеете изнутри, это повлияет на ваше общее состояние здоровья.

4. Сосредоточьтесь на своем здоровье изнутри

От здорового питания, физических упражнений и сна убедитесь, что вы питаете свой мозг знаниями. Старайтесь читать хотя бы одну книгу в неделю. Начните с тем, которые вас интересуют, а затем переходите к менее интересным, но полезным темам.Постарайтесь разнообразить свой выбор хотя бы два раза в месяц.

Чтобы улучшить здоровье своего мозга, практикуйте внимательность, живите настоящим моментом. Лучше всего включить медитацию в свой распорядок дня.

5. Научитесь чему-то новому

Если чтение для вас больше, чем хобби, попробуйте себя побольше и выучите новый рецепт, музыкальный инструмент, язык или новый танец.

6. Двигайтесь

Найдите время, чтобы двигать своим телом по-другому хотя бы раз в неделю. Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы контролируете и тем увереннее себя чувствуете.

7. Встречайтесь с собой

o Найдите одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, но при этом самая красивая

o Найдите время, чтобы привести себя в порядок, вы будете выглядеть лучше всех

o Не дождитесь свидания, чтобы беспокоиться о волосах на теле, если вам удобнее всего с волосами на ногах, не позволяйте свиданию заставлять вас чувствовать себя меньше, если вам удобнее вощеным / бритым / лазером / выщипанным, тогда делайте это регулярно для вас

o Как вы относитесь к своим ногтям, волосам на голове и ароматам? Найдите время, чтобы ухаживать за своими волосами, ногтями, искать спреи для тела, кремы и духи — найдите время, чтобы соблазнить себя

o Не ждите свидания, беспокойтесь о шрамах, если они у вас есть и вы хотите свести их к минимуму их внешний вид начинает искать способы сделать это, если вы приняли их как часть себя, обнимайте и дорожите ими.Кто бы ни был призван любить вас, они будут любить каждый дюйм вас.

Проще говоря, если вы не полюбите себя, вы не сможете полюбить другого.

Безответная любовь: как поступать, когда они не любят вас в ответ | До свидания б. Джонсон | LV Development

автор: E.B. Джонсон

Безответная любовь — это болезненное, странное, одностороннее дело, которое может заставить нас чувствовать себя уязвимыми во многих отношениях. Любить того, кто не любит вас в ответ, мучительно, и вы застреваете в мучительных эмоциях, которые трудно преодолеть.

Иногда Купидон вмешивается там, где ему не следует, но уловка состоит в том, чтобы научиться распознавать знаки и знать, когда что-то перешло черту. Безответная любовь может показаться непреодолимым препятствием, которое нужно преодолеть, но ее можно преодолеть, если немного понять и принять вещи такими, какие они есть.

Безответная любовь возникает, когда вы испытываете сильные романтические чувства к кому-то, кто не отвечает на эти чувства. Это односторонний опыт, который заставляет нас страдать от боли, горя и стыда, и он мучил любовников на протяжении веков.

Невозвращенная любовь проистекает из множества причин, включая наш прошлый опыт и детские травмы, но она (почти) всегда проистекает из искаженного чувства собственного достоинства и низкой самооценки. Скорее всего, если вы ищете любви в людях, которые не любят вас в ответ, вы саботируете себя по одной из следующих причин.

Вы прикованы к своему прошлому.

Чаще всего наши пристрастия к любви уходят корнями в прошлое. Этот прошлый опыт может включать болезненные ситуации, связанные с вашими опекунами, или даже разочаровывающие переживания, связанные с друзьями, которым вы доверяете, или людьми, с которыми вы были близки.

Этот страх прошлого часто отражает негативное влияние сексуального или эмоционального насилия. Когда нас избивают или оскорбляют люди, которым мы доверяем — люди, которых мы считаем любимыми, — это искажает наше определение любви. Сломанное определение в руках, мы начинаем гоняться за любовью во всех неправильных местах; повторяя привычный нам образец горя и тоски.

Если вы тоскуете по кому-то, кто не любит вас в ответ, спросите себя: случалось ли такое поведение раньше? Вы видели, как подобное поведение моделируется у кого-то из близких? Ответ может вас удивить.

Вы видите вещи такими, какими хотите их видеть (а не такими, какие они есть).

Проекция — это термин, который часто используют в психологии, и это один из лучших способов объяснить, почему мы любим людей, чего не должны.

Одна из наиболее частых причин безответной любви — это настойчивое желание видеть вещи такими, какими вы желаете, они были, вместо того, чтобы видеть их такими, какие они есть на самом деле.

Мы продолжаем преследовать не тех людей, потому что это кажется нам менее болезненным, чем принятие истины — они не любят нас.

Столкнуться с реальностью сложно, и это может подорвать наше чувство личного всемогущества. Однако мир несправедлив, и у вещей не всегда счастливый конец. Чем раньше вы научитесь видеть людей такими, какие они есть, а не теми, кем вы хотели бы быть, тем скорее вы найдете свой путь к счастью.

Вы боитесь близости.

Помните тот саботаж, который я упоминал? Что ж, вот один из величайших примеров того, как мы используем безответную любовь, чтобы саботировать себя.

Иногда, складывая все яйца привязанности в одну корзину, мы не подходим слишком близко к тому, кто может причинить нам вред. Страх близости — одна из причин номер один, по которой мы отдаем свою любовь людям, которые не любят нас в ответ, поскольку мы знаем, что между ними и нашими наиболее уязвимыми частями всегда будет безопасное расстояние.

Погоня за невозможным человеком кажется выгодной сделкой. Вы получаете все острые ощущения от погони без какого-либо обязательства «открыться» кому-то, кто может вас обидеть.Зацикленность на ком-то, кто нас не любит, позволяет нам наслаждаться всей интенсивностью любви, сохраняя при этом защиту.

Вам нравится драма.

Некоторые люди могут стать зависимыми от драматических отношений из-за внимания и острых ощущений, которые они приносят. Однако это чрезвычайно токсичный способ установить связь и один из самых быстрых способов оттолкнуть не только потенциальных партнеров, но и друзей и близких.

Есть конкретные признаки, на которые можно обратить внимание, когда дело доходит до обнаружения безответной любви.Если вы чувствуете, что получаете «смешанные сигналы» или просто не уверены в своем положении с близким вам человеком, обратите внимание на эти признаки.

Знакомство

Обдумайте свои отношения и то, как вы двое взаимодействуете. Знакомство друг с другом — задача, требующая времени. Со временем вы должны больше узнавать друг о друге, задавая вопросы и делясь опытом, который поможет вам понять друг друга на более интимном уровне.

Безответная любовь — это односторонняя динамика.Если вы обнаружите, что именно вы всегда инициируете контакт или прилагаете усилия для установления связи, скорее всего, пора бежать другим путем.

Будьте честны с самим собой (и другим человеком). Если им не кажутся интересными ваши желания, интересы, хобби и цели — они не заботятся о вас так, как вы думаете.

Физическое прикосновение

Когда мы мечтаем о ком-то романтически, мы также стремимся быть рядом с ним физически. Будь то держание за руку, поцелуй или объятие, физическое прикосновение важно в романтических отношениях.

Если вы всегда инициируете физическое прикосновение, или если между вами двумя вообще нет физического прикосновения (будь то платоническое или иное), то это может быть признаком того, что все немного более одностороннее, чем вы надеялись.

Нереалистичные идеалы

Любить кого-то, кто не любит вас в ответ, часто включает в себя возведение этого человека на иллюзорный или нереалистичный пьедестал идеалов. Это означает, что один партнер обычно считает другого идеальным, с недостатками, которые можно легко объяснить или оправдать.

Нелюбимый-любовник не может установить никаких здоровых границ, потому что у него нет здоровой точки зрения; они захвачены миром бредовой навязчивой идеи.

Те, кто строит здоровые романтические узы, все еще могут видеть недостатки и уязвимости своих партнеров, но нездоровые отношения не оставляют места для такого типа принятия.

Когда вы любите кого-то, кто не любит вас, это часто происходит из-за того, что вы отказываетесь видеть человека таким, какой он есть, и возносите его на холм нереалистичных идеалов, основанных на фантазиях, а не на истине.

Есть много разных способов справиться с безответной любовью. Для некоторых этот путь можно найти, соединившись с кем-то другим; для других единственный путь назад — это долгий и трудный путь исцеления.

Как бы то ни было, вы решите иметь дело с любовью, на которую не вернули, если вы оказались на другой стороне односторонней влюбленности: это простейшие методы, которые вы можете использовать, чтобы снова встать на ноги.

1. Отбросьте заблуждения.

Что бы ни привело вас к любви, уделите несколько минут, чтобы переоценить и перестроить себя в соответствии с реальностью ситуации.Отбросьте заблуждения, которые заставляли вас тосковать по кому-то, и дайте себе набор терминов (и таймер), которые четко определяют, когда достаточно.

Например, дайте другому человеку неделю, чтобы проявить к вам признаки интереса. Если в конце этой недели никаких признаков не было — продолжайте движение и придерживайтесь его. Примите тот факт, что пора смириться с тем фактом, что они просто не в вас, и начать двигаться дальше с той гордостью, которую вы оставили.

2. Научитесь любить себя.

Если вы регулярно попадаете в ситуации безответной любви, возможно, пора сделать шаг назад и начать делиться частью этой любви с самим собой.

Мы преследуем людей, которые не могут любить нас, когда обнаруживаем, что мы не можем любить себя.

Это похоже на пассивно-агрессивную форму самобичевания, которая укрепляет наши худшие представления о себе.

Вместо того, чтобы попадать в эту угнетающую и разрушающую душу ловушку, попробуйте проявить немного любви к себе, отмечая свои сильные стороны и возвращаясь в контакт со страстями и интересами, которые поднимают ваш дух.

3. Познакомьтесь с реальным человеком.

Влюбленность помогает забыть тот факт, что никто не идеален. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на кумире вашей любви, которого вы создали в своем уме, потратьте некоторое время на то, чтобы узнать их настоящие, а затем сравнить свои чувства с этой новой реальностью.

Хотя мы всегда хотим верить в лучших из людей, которых мы любим, суть в том, что они всего лишь люди со всеми вытекающими отсюда недостатками. Хотя нам не нравится это слышать, мы, как и мы, влюблены в себя — несовершенные люди с недостатками, вредными привычками и негативным отношением.

4. Найдите отвлечение.

Когда мы влюблены, мы можем стать немного одержимыми. Мы представляем, как было бы замечательно проводить время с человеком, о котором мы заботимся, и — если у нас действительно есть это время — мы можем потерять из виду все и всех, что имеет значение.

Вместо того, чтобы сосредотачивать всю свою умственную и эмоциональную энергию на ком-то, кто не может или не будет любить вас в ответ, попробуйте вместо этого отвлечься.

Отвлекающие факторы могут принимать разные формы и проявляться в форме множества разных людей.Не всегда легко отвлечься от мыслей о любимом человеке, но это значительно легче, если вы начнете заниматься тем, что разжигает вашу страсть или приносит удовольствие.

Используйте свободное время, чтобы выйти на улицу или заняться тем хобби, о котором вы всегда думали. Вы также можете использовать это время, чтобы ходить на свидания, чтобы начать общаться с людьми, которые – хотят узнать вас и то, что вас движет.

5. Согласитесь, что вы им не нужны.

Найти свою правду означает признать, что этот человек не любит вас и не нуждается в вас.

Посмотрите на свою любовь с другой точки зрения. Когда вы смотрите на него из космоса, похоже ли это на голливудский романс или больше на фильм ужасов? Подумайте о том, что этот человек чувствует к вам, а затем подумайте, как он отреагировал бы, если бы вы пропали из его жизни на неделю или день.

Будет ли это иметь для них значение или они будут продолжать жить так, как будто все в порядке? Ответ может быть обидным, но это один из ключей к раскрытию вашего собственного счастья.

Как бы сильно вы их ни любили, примите тот факт, что вы им не нужны. Они никогда этого не делали и никогда не будут.

6. Немного позаботьтесь о себе.

Некоторые склонны думать, что безответная любовь не так разрушительна, как длительный роман, но это так. Когда мы влюбляемся в кого-то, кто не любит нас в ответ, это ранит нас в глубоком и уязвимом месте, особенно если вы тот, кто в прошлом пережил много душевных или травм.

Немного позаботиться о себе — это отличный способ соскрести себя с тротуара и вернуться к жизни.Хорошее настроение во внешнем мире часто является кратчайшим путем к хорошему внутреннему состоянию, но для этого требуется время и небольшая приверженность каждый день. Примите теплую ванну с пеной или побалуйте себя чашкой причудливого листового чая. Вам не нужно выходить и покупать совершенно новый гардероб (хотя это может помочь), но даже просто сменить прическу может быть отличным способом почувствовать себя отдохнувшим и наполнившимся энергией.

Хотя у вас может возникнуть соблазн самоуничтожения — в надежде, что ваш любимый увидит, сколько боли вы испытываете, и прибежит — не делайте этого.Они не прибегут, и вы в конечном итоге будете только хуже относиться к себе. Лучше побалуйте себя и постарайтесь вести себя хорошо с собой, а не подлым.

7. Отпустите гнев.

Неудача — это часть жизни, и это тоже часть любви. Все мы знаем, что такое разбитое сердце, и все мы знаем, каково это — любить того, кто не любит нас в ответ.

Общаться с людьми сложно, а заботиться о них иногда даже сложнее.

Как бы мы ни старались, иногда у нас просто не получается, но знание этого не облегчает исцеление.Настоящий секрет избавления от горя — научиться отпускать разочарования, а не цепляться за порождаемый ими гнев. Только когда вы овладеете этим, вы сможете выйти за рамки предполагаемой потери и с нетерпением ждать того, что будет дальше на горизонте.

Когда кажется, что дела пойдут не по плану, не начинайте ненавидеть себя или смотреть на каждого будущего партнера, как будто они хотят вас достать. Вместо этого попробуйте поверить в то, что однажды вы найдете то, что вам нужно, и отпустите остальное.Гнев нам не служит, особенно в вопросах любви. Отпустите его, если действительно хотите быть свободным.

Важно помнить несколько вещей, если вы оказались на нелюбимом конце безответной привязанности.

• Тот факт, что одинокий человек не смог оценить вашу ценность, не означает, что вас нелюбви или что кто-то был «прав насчет вас».
• Работа над собой — единственный способ обеспечить лучший результат в будущем.
• Помните, что вы несете ответственность за свое счастье; никто другой.
• Иногда просто не вовремя.
• Если вы обнаружите, что ваша любовь «истощает», пора бежать (а не ходить) в другую сторону.
• Не ограничивайте себя тем, кто не заботится о вас.
• Откройте для себя больше возможностей, если те, которые у вас есть сейчас, вам не подходят.
• Тот факт, что кто-то не отвечает вашим чувствам, не означает, что этот человек по своей сути плохой.

Спорить сердцем тяжело, но это необходимо, когда мы проигрываем односторонний роман. Пища безответной любви — всего лишь фантазия, и это, к сожалению, манна, которой мы просто не можем жить.

Уход от любимого человека мучительно, но он необходим для того, чтобы мы жили жизнью, которая соответствует нашему подлинному «я» и тому, что приносит нам радость. Знайте знаки и перестаньте тратить время на тех, кто не может дать вам любовь, необходимую для цветения.Имейте достаточно смелости и уважения к себе, чтобы освободить людей и вещи, которые больше не подходят вам или человеку, которым вы становитесь.

Только когда вы научитесь любить себя, вы сможете найти любовь, которую ищете в этом мире.