Как отвлечься от расставания с девушкой: Что делать после расставания: 10 простых советов

Расстался с девушкой. Что делать?

Расстался с девушкой. Ок, давай поговорим об этом. Тема такая, вроде грустная на первый взгляд, но это пока ты не знаешь, как ко всему этому относиться. Каждый из нас проходил через это, знает, что процесс возврата к нормальной жизни после расставания очень нелегок. Но у тебя есть выбор:  

1). Закрыться в комнате, начать жалеть себя и постепенно превратиться в инфантильное облако, которое лишь внешнее напоминает мужчину. 

2). Взять себя в руки и поменять свою жизнь в корне. 

Как начать жить заново, если ты расстался с девушкой 

Что делать? Выяснить причину расставания.  

Если инициатива расставания исходила от тебя, а через некоторое время ты решил передумать и вернуться – не стоит этого делать. Потому что это не решение твоего разума, это решение твоих эмоций. Ты почувствовал некий дефицит женского внимания и теперь пытаешься вернуть те эмоции, вернуть как было. Но! Как у вас было больше НИКОГДА не будет! 

Если говорить про возможность возврата ваших отношений, то представь себе постройку моста с одного берега на другой. Так вот, был мост ваших отношений, он по какой-то причине рухнул. Точно такой же построить невозможно. Можно построить другой, рядом или, может, он вообще тебе не нужен? Действительно ли нужно возвращать отношения? Задай себе этот вопрос. 

Если бросили тебя. Обрати внимание опять на свое внутреннее состояние. Это не твое будущее разрушено, а играют негативные эмоции, бурный поток этих эмоций, которые заставляют тебя пребывать в депрессии. Обычно просто нужно подождать пару-тройку недель, чтобы твое сознание постепенно начало приходить в нформу. Чтобы максимально ускорить процесс твоего душевного  выздоровления, я расскажу, что нужно делать!  Кстати, более подробная информация в статье «Почему девушки бросают своих парней« 

Займи свою голову.  

Чем угодно, хобби, работой, фильмами. Нужно чтобы тебя что то отвлекало. Если ты будешь постоянно лежать и смотреть в потолок, ты будешь сам возвращаться в этот круговорот мыслей о вашем разрыве. Если у тебя будет постоянный поток информации, ты не сможешь фокусироваться на проблеме. 

Займись спортом. Спорт, это та штука, которая также позволит тебе отвлечься, плюс физические нагрузки полезны сами по себе. А также ты почувствуешь дух соревнования.  

Поставь новую цель. Цель, которая не связана с девушками. Бизнес, либо какие-то другие достижения, новые навыки. Это тоже позволит отвлечься. 

Езжай в отпуск.  Лучшим место будет страна, где ты не знаешь языка. И желательно, чтобы это был не отдых формата All inclusive – бассейн – бар. Лучше езжай в путешествие где тебе придется реально напрягать свои мозги и переживать много новых эмоций. 

Вообще будь все время в компании. Твои друзья лучшее лекарство, которое снимет хандру. Твоя задача сейчас это не давать негативным мыслям завладеть твоей головой. Необходимо постоянно думать о чем то другом, а не о расставании, бывшей и вот этом вот всем.  

 

Что нельзя делать при расставании

Нельзя стимулировать свое сознание алкоголем и наркотиками. Потому что наутро будет еще хуже, а ночью ты можешь натворить делов, о которых ты будешь жалеть. 

Нельзя общаться с ее друзьями и с ней. Не надо звонить ей и узнавать как ее дела, как ей живется без тебя. 

Не стоит следить за ней в соцсетях. Мы тут писали статью, насчет поведения в интернете, вот она — «8 правил сетевой гигиены«

Не разрешай своим друзьям и близким передавать тебе какую-либо информацию о ней. 

Да и в принципе любая саморазрушающая  деятельность и самобичевание не нужны тебе. Это лишь временное явление, а вред ты можешь нанести себе непоправимый. 

Расстался только что — экстренная помощь

Минимизируй контакты с ней. Это значит исключить общение. Не читай ее смс, которые она будет писать 100%. 

Убери все вещи, которые тебе о ней напоминают, будь то ваши совместные фото, ее вещи, которые она забыла, какие-то связанные с ней подарки и тд. 

Убери это в ящик, сообщи ей, что её вещи ты готов отправить курьером на ее адрес. 

Другие девушки, как общаться

Многие паблики, гуру и другие «продвинутые» в плане соблазнения парни считают, что после расставания нужно как можно скорее затащить как можно больше новых девушек в постель. Я считаю, что глобально существуют два варианта мужской реакции на новых девушек. Кто-то  перебором новых девушек стирает память о бывшей, а кто- то постоянно сравнивает новых девушек с той самой. И новые ВСЕГДА проигрывают. Так как не дают тех, эмоций, которые были раньше. Ответь себе прямо сейчас, к какому типу парней ты относишься? Ты знаешь себя лучше других. Если тебе новые девушки не помогают, то ты просто поддерживай общение в фоновом режиме. 

Как выйти из зоны комфорта

Отличная практика если расстался с девушкой это начать выходить из зоны комфорта. Пойти на курсы ораторского мастерства, актерские курсы, какие- то тренинги по лидерству. В компании единомышленников ты увлечешь себя и уже забудешь, отчего страдал когда- то. У нас хороший опыт как раз по таким случаям вывода людей из крутого пике. Мы писали об этом в статье «Как пережить расставание» Если есть какие- вопросы, переходи по ссылки и приходи на бесплатный мастер-класс. 

Итог

Знаешь, что для людей стресс – это отправная точка. То есть ты можешь начать с начала и резко стрельнуть вверх, либо поддаться жалости к себе и не сдвинуться ни на сантиметр, а продолжать падать. Выбор за тобой. 

 

Как пережить разрыв с девушкой: полная инструкция

Новость о расставании застала тебя врасплох.

Ты не был к этому готов, ни морально, ни физически.

Ты боролся за то, чтобы сохранить отношения и теперь не хочешь верить, что это действительно конец.

Ты не можешь поверить в реальность происходящего.

Даже если отношения были хуже некуда, идея жить без этой женщины для тебя неприемлема.

Но так случилось, что вы больше не вместе.

Ты, наконец, начинаешь осознавать, что всё кончено.

Ты перешёл из состояния «Не уходи!» на «Хорошо, я сдаюсь», но всё ещё чувствуешь непреодолимую тягу к этой женщине и не знаешь, как пережить боль расставания.

В тот момент, когда ты просыпаешься один в пустой постели, перестаёшь разговаривать с бывшей по телефону или писать ей текстовые сообщения, когда ты переезжаешь в другую квартиру или помогаешь собрать её вещи, ты испытываешь жуткую отстранённость и тяжесть потери.

Это может быть жестокий процесс.

Пройдёт немало времени прежде, чем ты снова научишься радоваться жизни и начнёшь инвестировать в собственное счастливое будущее.

Возможно, где-то глубоко внутри ты знал, что этот разрыв приближается, но это не спасло тебя от неприятной неожиданности.

Независимо от того, кто стал инициатором разрыва, ты можешь чувствовать себя парализованным от страха, боли и отчаяния, ты не знаешь, как жить без этого человека.

Ниже приведены некоторые этапы, через которые тебе придётся пройти.

Они происходят в разном порядке и в разное время, но эти состояния неизбежны, поэтому лучше понимать, что с тобой происходит в процессе восстановления.

Благодаря осознанному подходу ко всем процессам трансформации, ты поймёшь, можно ли пережить боль расставания с минимальными потерями.

7 этапов переживания разрыва

1. Отчаяние

Ты должен понять, почему это произошло.

У тебя много вопросов, но нет разумных ответов.

Возможно, это просто невозможно объяснить.

Ты зацикливаешься на прошлом, вспоминаешь, что предшествовало вашему расставанию, и все твои воспоминания противоречат разлуке.

Ты держишься за те счастливые моменты, которое у вас были, но сознание постепенно начинает проясняться.

Скорее всего, ты будешь колебаться между призрачным недоверием и вспышками болезненной ясности, что всё кончено.

Но поначалу ты по-прежнему стремишься понять, что произошло, для тебя это очень важно.

Ты любой ценой пытаешься во всём разобраться, становишься ранимым, рассказываешь друзьям, семье, коллегами, даже незнакомцам о том, почему отношения закончились.

Ты оправдываешь своё поведение и доказываешь им, что повода для расставания не было, как будто пытаешься убедить в этом свою бывшую.

2. Отказ

Это не может быть правдой. Это сон!

Ты просто не можешь жить без своей девушки.

Такое ощущение, что ты вложил в эти отношения всё, что у тебя есть.

Это был твой мир, твоя жизнь.

Ты не можешь смириться с тем, что всё кончено.

Ты упорно продолжаешь надеяться, что она вернётся, даже если это вредит твоему благополучию.

Ты откладываешь свою потребность оплакать ваш разрыв, потому что это слишком болезненно.

На этом этапе эмоции, а не мозг, управляют твоей системой убеждений, поскольку ты пытаешься приспособиться к жизни без человека, которого потерял.

И хотя ты знаешь, что отношения закончились, но до конца не веришь в это.

Вопреки здравому смыслу, ты продолжаешь фантазировать о том, как вы вместе и счастливы.

Ты начинаешь видеть скрытые проблески надежды, хотя на самом деле их не существует.

Неудивительно, что на этом этапе начинаются ночные звонки и длинные сообщения.

Ты так поступаешь, потому что не знаешь, как пережить болезненное расставание и из-за этого срываешь процесс печали, заменив его нереально завышенной надеждой на то, что отношения всё ещё можно спасти.

3. Торг

Ты готов на всё, лишь бы не признавать, что всё кончено.

Клянёшься, что станешь идеальным и внимательным.

Всё, что было неправильно, ты исправишь.

Мысль о том, что ты останешься без своей девушки, настолько невыносимая, что ты готов пойти на всё, лишь бы вернуть её обратно.

Твои действия как у наркомана, который испытывает ломку.

Ты цепляешься за любую надежду, чтобы не потерять то, к чему привык, к плохому или к хорошему.

На этом этапе, когда ты обещаешь решить все проблемы, ты перекладываешь всё бремя ответственности на себя, как будто только ты виноват в том, что случилось.

На этом этапе постарайся изо всех сил не упускать из виду тот факт, что оба участника отношений способствовали их окончанию.

Ты не можешь нести ответственность за двоих и где-то внутри ты это знаешь.

Торг может лишь ненадолго отвлечь от боли потери.

Реальность неизбежно рушит все твои надежды.

Кроме того, когда ты торгуешься, у тебя может появиться иллюзия, что ты контролируешь свою бывшую, что только ты можешь её спасти и без тебя она пропадёт.

Ты продолжаешь геройствовать, хотя ей это уже не нужно.

Торг часто идёт рука об руку с отрицанием.

Торг может заключаться в поиске любого возможного способа наладить отношения с помощью переговоров, угроз или манипуляций.

Например, ты можешь сказать своей бывшей, что ты изменился, или переедешь к ней в другой город, или пойдёшь на терапию.

Ты можешь давить на жалость, говорить, что она причиняет боль детям, вашим родителям и даже собаке.

На этом этапе у тебя может появиться новый интерес к астрологии, картам Таро или любому типу вуду, который предсказывает воссоединение. Наверняка ты пытаешься привлечь всех друзей и родственников, чтобы «вразумить непутёвую бабу».

Ты сдерживаешь разрыв, потому что должен, а не потому, что этого хочешь.

Либо ты, либо твоя бывшая на данный момент имеете достаточно осознанности и контроля, чтобы признать невозможность быть вместе.

Со временем это неуверенное принятие становится более существенным, поскольку вы оба начинаете осознавать, что есть границы, которые, по крайней мере, один из вас должен поддерживать.

4. Рецидив

Поскольку боль невыносима, ты действительно можешь убедить свою бывшую попробовать ещё раз (возможно, это не первый разрыв с этой девушкой).

Благодаря этому, ты временно избавишься от мучительной боли.

Но, несмотря на все твои усилия, ты не сможешь строить ваши отношения в одиночку.

Сожалею, но, скорее всего, и на этот раз ничего хорошего из этого не выйдет.

Прежде чем ты окончательно убедишься, что пора отпускать, тебе придётся пройти через этот процесс расставания и примирения больше одного раза.

5. Гнев

Гнев может проявляться по-разному – злость на бывшую («Как она могла так со мной поступить? Почему она такая эгоистка?»).

Злость на Бога или Вселенную («Почему у меня ничего не получается? Почему я не могу быть просто счастлив? Может, я проклят?»).

Злость на людей или ситуации, связанные с расставанием (злость на «другого мужчину»; злость из-за того, что твоя девушка потеряла работу, и из-за этого сильно изменилась) и злость на других людей, которые не согласны или не поддерживают твоё состояние («Как вы можете с ней дружить, зная о том, как она со мной поступила?»)

Это этап, когда ты думаешь, что это отличная идея рассказать всем и каждому, насколько «сумасшедшей» или «психованной» была твоя бывшая.

Ещё ты думаешь, что очень важно отправлять твоей бывшей обидные сообщения, потому что ты не хочешь, чтобы ей всё сошло с рук.

Изначально ты не сможешь справиться с чувством гнева.

Расставание погружает тебя в неизвестность, которая может вызвать сковывающий страх и ужас.

В этом случае страх перевешивает гнев.

Следовательно, злость – это твоя защитная реакция против страха, по крайней мере, временно.

Злость действительно может дать тебе силы.

Благодаря этому, ты отстаиваешь свои интересы, заставляешь с тобой считаться.

Это отголоски прошлой недосказанности.

Напоследок ты пытаешься докричаться до своей девушки, доказать ей, что ты тоже значимый, и заслуживаешь лучшего к себе отношения.

В зависимости от твоего темперамента, условий жизни и семейного опыта, а также от вашего уникального расставания, твоя злость и агрессия может быть направлена на твою бывшую девушку, ситуацию или тебя самого.

Хорошая новость заключается в том, что твоя злость, независимо от того, куда она направлена, призвана дать тебе силы, независимо от того, хочешь ты этого или нет.

Когда гнев начинает выплёскиваться наружу, ты ощущаешь, что живой и можешь испытывать какие-то сильные чувства.

Это может напомнить тебе, что ты заслуживаешь лучшего.

Даже злость на себя, какой бы парализующей и саморазрушающей она ни была, по-прежнему является частью процесса исцеления.

Тот факт, что ты переживаешь все этапы восстановления и подходишь к этому осознанно – уже хороший признак.

Значит, ты работаешь над собой.

6. Депрессия

Депрессия, как и гнев, также проявляется в разных формах, например, постоянное чувство усталости, нежелание что-то делать, кроме как лежать под одеялом, чувство оторванности от людей, даже когда ты находишься с ними в одной компании, тебе всё время хочется плакать.

Дальше начинаются проблемы со сном, ты или не можешь уснуть или спишь круглосуточно, потеря аппетита или переедание, увеличение употребления наркотиков или алкоголя и, самое главное, ощущение безнадёжности.

Безнадёжность является самой распространённой и изнурительной частью депрессии.

Она заставляет тебя поверить в то, что лучше, чем сейчас, уже никогда не будет, что у тебя нет будущего, ты не знаешь, как пережить душевную боль после расставания и выбираешь просто плыть по течению.

7. Перенаправленная надежда и принятие

Наконец, это этап, на котором ты можешь смириться с потерей.

Это не всегда происходит внезапно, чаще всего это приходит к тебе постепенно, перемежаясь с некоторыми другими фазами.

Принятие не всегда подразумевает гармонию и радость, в этом случае обязательно присутствует затяжная грусть.

Принятие влечёт за собой примирение с потерей, прекращение отношений и медленное продвижение вперёд.

Если тебе сейчас кажется, что эта фаза никогда не наступит, значит, ты находишься на более ранней стадии восстановления.

Тебе было сложно принять разрыв, потому что это разрушало твои надежды.

По мере того как принятие становится более глубоким, движение вперёд требует перенаправления твоей надежды.

Если раньше ты верил в то, что можешь в одиночку спасти рухнувшие отношения, то теперь ты начинаешь верить, что можешь быть счастлив и без своей бывшей.

Это неприятно, когда ты вынужден перенаправить свою надежду со стабильности и размеренность на что-то новое и непонятное.

Как бы там ни было, но у тебя снова появится надежда и желание жить, сохраняя при этом дистанцию с бывшей.

Знание фаз своего восстановления поможет тебе нормализовать психологическое состояние.

Также важно знать, что здесь нет ограничений по времени и не нужно спешить.

Скорбь подобна пищеварению: ты ничего не можешь сделать, чтобы её ускорить.

Это требует времени, и единственное, что ты можешь сделать, — это понять, как безболезненно пережить расставание с девушкой и попытаться сгладить симптомы.

Просто помни, что скоро всё пройдёт.

Стадии горя, следующие за любой травмой, включая расставание, могут происходить в течение нескольких минут или даже секунд, в течение нескольких дней, месяцев или лет, а затем переключаться без предупреждения.

Ты чувствуешь себя чужим, отрезанным от мира.

Но, как и при любой ампутации, ты постепенно учишься заново жить без этой части себя и находишь способы компенсировать её утрату.

Более того, осознай, что в этом хаотическом процессе восстановления есть свой метод и структура.

Тебе станет легче от осознания того, что ты не одинок.

Твоя скорбь является частью человеческого существования, без неё мы бы не смогли справиться со многими потерями, которые происходят в нашей жизни.

5 мифов о восстановлении после расставания

Не существует дорожной карты, которая может привести тебя из пункта А (расставание) в пункт Б (безусловное счастье).

Но ниже приведены пять обходных путей и тупиков, которых ты, я надеюсь, сможешь избежать.

Всегда помни об этих мифах, это поможет тебе сохранить нервную систему, когда ты будешь проходить сложный процесс восстановления и ты сможешь понять, как пережить болезненное расставание.

Миф №1: Всё, что ни делается – к лучшему! Нужно радоваться, что всё так случилось!

Как бы нам ни хотелось, чтобы наши эмоциональные реакции были логичными, этого не произойдёт.

Часть мозга, которая управляет эмоциональными реакциями, не знает о том, что этот разрыв был к лучшему, мозг просто получает сигнал, что произошла потеря, значит, реакция в любом случае будет отрицательной.

Это особенно верно, если рядом с тобой нет мудрого друга или хорошего психолога, который бы помог тебе справиться с нахлынувшими чувствами по поводу расставания.

Миф № 2: Если твоя бывшая была стервой, значит, ты ничего не потерял.

Мне приходится часто слышать от мужчин, которые переживают разрыв отношений, дну и ту же фразу: «Я знаю, что она была ещё той стервой, и мне будет лучше без неё, но я скучаю по ней и хочу, чтобы она была рядом.

Умом понимаю, что в этом нет смысла, но не могу справиться с эмоциями!»

Опять же, когда мы переживаем потерю или изменения в нашей жизни, у нас возникают эмоциональные реакции.

Что-то заставило тебя привязаться к этой женщине, значит что-то хорошее в неё всё же есть.

Когда ты скучаешь по своей стервозной барышне, на самом деле тебе не хватает тех хороших моментов, которые у вас были.

Тебе не хватает всего того хорошего, за что ты её полюбил.

Возможно, ты во многом её идеализировал, нафантазировал счастливое совместное будущее, которого у вас никогда бы не получилось.

Миф №3: Если ты по ней сильно скучаешь, значит, любовь не прошла и вам нужно быть вместе.

То, что ты по кому-то сильно скучаешь, даже если с момента разрыва прошло много времени, не означает, что вы должны быть вместе.

И да, это снова конфликт между эмоциональной и логической сторонами твоего мозга.

Сильная эмоциональная привязанность к человеку – это своего рода зависимость.

И если она разрушительная, то нужно всё прекратить.

Ты же не станешь говорить наркоману: «Без наркотиков ты сильно страдаешь. Да, они тебя разрушают, но если тебе сложно от них отказаться, то продолжай колоться, значит, это твоя судьба».

Если вы расстались – значит был веский повод, который всегда нужно учитывать.

Некоторые выздоровевшие наркоманы и алкоголики даже спустя годы обходят наркотики десятой дорогой.

Миф №4: Мужчины не плачут.

Это важный вопрос. Многие парни разочаровываются в себе из-за собственных эмоций.

Они боятся показаться слабыми и уязвимыми.

Я убеждаю их, что грусть (даже слёзы) – это нормальная человеческая реакция на разрыв.

Я знаю, что ты бы с радостью преодолел это, если бы мог.

И ты преодолеешь. Но прямо сейчас тебе грустно, обидно и одиноко.

Постарайся не бороться с этими чувствами.

Разреши себе почувствовать себя живым, и процесс восстановления пройдёт намного быстрее.

И помни, что слёзы – это не признак слабости, а способ исцеления.

Миф № 5: С глаз долой – из сердца вон.

Тебе жутко надоело чувствовать себя несчастным?

Я тебя понимаю. Но ты не сможешь ускорить этот процесс.

Даже если уедешь в другой город – мысли всё равно останутся.

Процесс восстановления займёт ровно столько времени, сколько нужно.

Я знаю, что ты ненавидишь это слышать так же сильно, как я ненавижу это говорить.

Но на самом деле нет другого ответа, кроме как позволить своему восстановлению идти своим чередом.

Будь терпелив по отношению к себе и помни, что потеря любимой девушки может быть не единственной причиной, из-за которой ты горюешь.

Расставание, развод, потеря, горе – всё это очень неприятно!

Никому из нормальных людей это не нравится, но все через это проходят.

Помни: тебе просто необходимо пропустить через себя все чувства, связанные с разрывом, только так ты сможешь двигаться дальше.

Перестань спрашивать себя «Почему?»

Почему она меня бросила?

Почему только я старался сохранить наши отношения?

Почему я всегда был инициатором секса?

Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?

Почему мне выпали эти испытания и как пережить расставание, если очень больно?

Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?

Когда случается что-то плохое, когда мы чем-то обижены или в чём-то разочарованы, самое первое, что приходит на ум, это вопрос «почему?».

Людям необходимо понимать, что с нами происходит, срабатывает инстинкт самосохранения.

Это помогает автоматически корректировать наш жизненный курс в более позитивном направлении.

Но проблема в том, что вместе с вопросом «почему?», появляется навязчивое чувство жалости к себе и нудные причитания.

Ты рискуешь застрять в поисках ответов, которые, скорее всего, никогда не получишь.

Стремление понять «почему?» становится зыбучим песком, удерживающим тебя в прошлом.

Я работал со многими разведёнными мужчинами, которые спустя годы продолжают выяснять, почему жёны их бросили.

Их уже самих тошнило от собственных навязчивых мыслей, но они попали в ловушку идеи «если бы я понял, то сразу же смог бы освободиться и двигаться дальше.

Но этот момент ещё не наступил, и они упорно продолжают искать ответы.

Забудь о «почему»!

Попробуй не задавать себе этот вопрос и посмотри, как улучшится твоё состояние!

Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему она меня бросила?», перефразируй это в простое утверждение: «Она меня бросила».

Это приблизит тебя к принятию: «Я действительно не знаю, почему она меня бросила, но это случилось. Это неоспоримый факт».

Как только ты сможешь избавиться от «почему», ты сможешь свободно смотреть в будущее, а не зацикливаться на прошлом.

«Она от меня ушла. Что мне теперь делать со своей жизнью?».

Давай рассмотрим ещё один пример: «Почему я всегда должен бороться за наши отношения?».

В этом вопросе заключается жалоба.

Давай перефразируем это так: «Кажется, я тот, кто всегда борется за отношения» — теперь это утверждение, с которым можно работать.

Как только ты примешь этот факт, то сможешь взглянуть на ситуацию по-другому и поймёшь, как пережить расставание, если очень больно.

Ты сможешь смириться с этим фактом.

И хотя ты хочешь, чтобы всё было по-другому, но ты поймёшь, что не всё в этом мире можно исправить.

Когда ты убираешь «почему», фокус меняется.

«Почему она от меня ушла?» становится «Ну, ушла она от меня. Что теперь?».

«Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?» превращается в: «У меня осталось мало друзей. Как я могу это изменить?».

«Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?» превращается в «Кажется, со мной что-то не так. Что мне с этим делать, чтобы стать счастливым?».

Ты тратишь слишком много эмоциональной энергии на поиски ответов, и это мешает тебе принять то, что есть, или открыть свой разум для поиска решений, которые приведут к изменениям.

Требуется смелость, чтобы перестать задавать бессмысленные вопросы и двигаться дальше.

Как действовать после разрыва

После разрыва длительных отношений ты не можешь поверить в то, что ты можешь быть счастливым вне зависимости от того есть в твоей жизни женщина или её нет.

Но если ты хочешь понять, как менее болезненно пережить расставание, я советую тебе изменить старые привычки, выработанные в предыдущих неудавшихся отношений.

1. Убери фотографии

Удали (да, навсегда) вашу любовную переписку.

Перестань отслеживать в социальных сетях, как живёт твоя бывшая, с кем она сейчас встречается и насколько счастлива в новых отношениях.

2. Откажись от привычки говорить о бывшей

Никакого упоминания её имени или разговоров о последнем фильме, который вы вместе смотрели, не нужно говорить о её любимых песнях, вспоминать, как ловко она манипулировала персоналом бара, чтобы получить скидку на напитки (что втайне ты ненавидел).

3. Дай себе время горевать

После разрыва многие парни позволяют себе эмоциональную несдержанность или агрессию.

Они думают, что заслужили право нарушать или игнорировать границы обычного поведения, потому что им больно.

Запомни раз и навсегда: ни при каких обстоятельствах тебе нельзя вести себя как мудак, напиваться, драться, пропускать работу.

4. Никакой жалости к себе

Преодоление разрыва – это как заживление сломанной конечности: какое-то время все тебя жалеют, но после определённого момента нужно накапливать собственные силы, иначе ты навсегда останешься инвалидом.

Если ты не знаешь, как пережить больное расставание, то прежде всего выйди из дома и дайте себе возможность отвлечься на что-то полезное: найди новые увлечения, познакомься с новыми людьми.

5. Забудь о пословице «клин клином вышибают», для твоего случая она не подходит

Самая плохая идея при расставании – это сразу же найти себе новую подружку.

Это как избавиться от синяка с помощью нового удара.

Тебя сейчас переполняют негативные эмоции, а это не лучшая основа для новых отношений.

Дай себе возможность немного остыть.

6. Организуй своё свободное время так, чтобы тебе некогда было думать о бывшей

 Эффективное устранение боли: как быстрее вылечиться

Если говорить о самых стрессовых событиях в жизни, то развод или разрыв долгосрочных отношений – это второй по величине жизненный стрессор, следующий сразу за смертью супруга / супруги.

И то, и другое может погрузить тебя в тяжёлую депрессию и вызвать проблемы со здоровьем.

Разрыв серьёзных отношений или развод вызывает паническую реакцию мозга, а это, в свою очередь, может привести к снижению иммунной системы и болезням.

Если ты попадаешь в одну из этих категорий, тебе необходимо позаботиться о себе и выполнять все советы, которые я приведу ниже.

Как ты думаешь, кто больше переживает расставание – мужчины или женщины?

Наверняка ты скажешь, что девушки более эмоциональны, поэтому им сложнее.

Но на самом деле, именно благодаря своей эмоциональности, женщины стрессоустойчивее мужчин.

Ко мне обращались мужчины, которые не могли прийти в себя даже через полгода после расставания.

У них снизилась мозговая активность, мотивация и внимание.

То есть, переживания из-за расставания привели к физическим изменениям мозга.

Вот почему парням так сложно выйти из слишком затянувшегося периода восстановления.

Не нужно плыть по течению, иначе тебе будет очень сложно вернуться к нормальной жизни.

Разрыв отношений может вызвать физическую боль в сердце и одышку.

Эмоциональный стресс или ярость могут спровоцировать сердечный приступ, поэтому в этом случае тебе необходимо пройти медицинское обследование.

Преодолеть горе нелегко, но есть несколько клинически проверенных методов, чтобы победить хандру.

Я рекомендую тебе пять методов восстановления – это поддержка близких, медитация, здоровый сон, физические упражнения и прощальное письмо бывшей (напиши, но не отправляй).

Пять способов, как безболезненно пережить расставание:

Метод восстановления №1

Отличное средство восстановления – это проводить время с близкими друзьями, потому что дружеская поддержка и участие заставляет мозг выделять натуральные опиоиды, которые действуют как обезболивающие вещества.

Так что отправляйся к своим друзьям, родителям, психологу, духовному наставнику или к любому другому человеку, кому ты доверяешь.

Метод восстановления №2

Используй технику релаксации, в том числе медитацию, дыхательную гимнастику или запиши свои чувства в дневник.

Медитация снижает уровень кортизола и других маркеров физиологического стресса.

Метод восстановления №3

Если у тебя очень болезненное расставание, как пережить?

Мой совет – ложись спать!

Здоровый сон очень важен для поддержания иммунитета, но из-за депрессивного состояния, которые возникают после разрыва, сон может появиться бессонница.

Это ещё одна причина подумать о том, чтобы начать регулярную медитацию.

Метод восстановления №4

Тренировки в тренажёрном зале или ходьба на свежем воздухе в течение часа помогут тебе справиться с эмоциональной болью, потому что в период физической активности высвобождают опиоиды и повышается уровень эндорфинов.

К сожалению, действие этих гормонов длится длиться недолго, поэтому важно сочетать упражнения с другими рекомендуемыми занятиями.

Метод восстановления №5

Ещё один способ победить хандру – это написать своей бывшей прощальное письмо.

Именно написать на бумаге, а не напечатать.

Благодаря этому ты сможешь высказать ей все свои обиды, чувства и переживания.

Если ты не любитель писать письма, то можешь поставить посреди комнаты стул и представить, что на нём сидит твоя бывшая.

Выскажи ей всё, что думаешь.

Не знаешь, с чего начать?

Вот приблизительная подсказка:

«Ты самая большая эгоистка из всех, кого я знаю!

Ты думаешь только о себе.

Сначала ты подкупила меня своей наивностью, но как только мы начали жить вместе, ты только то и делала, что пользовалась моей щедростью.

Именно ты отказалась от отношений, хотя я изо всех сил старался сделать тебя счастливой, неблагодарная стерва!

Пока я зарабатывал деньги, ты развлекалась с друзьями за мой счёт.

Дошло до того, что ты мне изменила!!!

Ты только и делала, что целыми днями не выпускала из рук смартфон, купленный, кстати, за мои деньги.

Ты переписывалась с другими мужчинами, находясь со мной в одной комнате!

Такому поведению нет оправдания!

И теперь я узнаю, что спустя две недели после расставания ты улетела отдыхать с новым парнем.

Меня это просто взбесило!

Ты даже мизинца моего не стоишь, и надеюсь, что в следующих отношениях твой парень поступит с тобой так же плохо, как ты со мной.

Я зря потратил на тебя 2 года своей жизни.

Я, как сопливый пацан, попался на эту удочку, слепо тебе доверял, потому что действительно тебя любил, хотел создать семью и вместе воспитывать наших детей.

Что ж, теперь я всё понял. Я осознал свою ошибку и сделаю всё возможное, чтобы поскорее тебя забыть, как страшный сон!»

Проговаривая вслух все скрытые проблемы и накопившиеся претензии, ты сможешь, наконец-то, расслабиться и чуть позже начать отношения с потрясающей девушкой.

Очисти свою память для нового опыта.

Разреши своими мыслями и чувствами выйти наружу, проговори их, какими бы болезненными они ни были.

Только так ты сможешь избавиться от своей зависимости и выйти из-под влияния бывшей, которая спровоцировала эту ситуацию.

Жизнеутверждающие фильмы, которые помогут пережить расставание

5 июня 2020

5 июня 2020

Cosmo

---

Тем, кто только что прошел расставание, сложно воспринимать счастливые романтические комедии и фильмы про «вечную любовь». Но все же есть именно то кино, которое поможет справиться с эмоциями и покажет, что жизнь прекрасна, даже если «Дневник Бриджит Джонс» и «Отпуск по обмену» не работают. Совместно с онлайн-кинотеатром ivi представляем 12 фильмов, которые способны отвлечь от грустных мыслей и заставить поверить в то, что все к лучшему.

В активном поиске

How to Be Single, 2016

Элис решает временно расстаться со своим парнем, чтобы понять, каково это быть одной, может быть, добиться чего-нибудь интересного, попробовать осуществить свои мечты, на которые у нее нет времени, пока они в отношениях. Девушка уезжает в Нью-Йорк и устраивается работать в юридическую фирму. А дальше начинается самое интересное. Элис встречает новых людей и попадает в разные ситуации, которые помогут ей ответить на вопрос «Как быть одной?» и найти себя. Добрая комедия с трудностями расставания и поисками смыслов точно улучшит настроение и поможет понять, что все мы проходим похожие этапы в жизни.

Хоть раз в жизни

Begin again, 2013

Случайна встреча непризнанной талантливой исполнительницы и теряющего хватку музыкального продюсерадает шанс попытать удачу в музыкальном бизнесе, работая в тандеме. Несмотря на отсутствие бюджета для раскрутки своего проекта, они вместе идут на безумные поступки, чтобы получить признание публики. Но не только это является основной целью. Забыть про сложное расставание с некогда партнером по сцене, а ныне известным музыкантом, поверить безумным идеям продюсера, заставить открыться людям снова – путь, который должна пройти главная героиня. Ведь так важно просто позволить себе заниматься тем, к чему лежит душа. Хоть раз в жизни…Фильм поможет понять, что даже разбитое сердце не сможет остановить путь к настоящей мечте.

Давай, до свидания!

Lola Versus, 2012

Нет ничего трагичнее, чем расставание перед свадьбой. Жених бросает Лолу, когда до торжества остается всего три недели. Так сошлись звезды, и даже сам Сатурн требует перерождения личности (как утверждает девушка). Лоле 29 лет, а она до сих пор не смогла разобраться в себе. Известно, что для любви окружающих требуется полюбить себя. Но как это сделать, когда любимый уходит прямо из-под венца? Мир Лолы пошатнулся, но пережить личный кризиснеобходимо. Героиня находит свой собственный путь, и накануне тридцатилетия обретает внутреннюю гармонию. Посмотреть фильм бесплатнои в отличном качестве можно в онлайн-кинотеатре ivi.

Любит / Не любит

TakeThisWaltz, 2011

Фильм о сложности выбора и важных решениях, который поможет посмотреть на отношения и на расставания под другим углом. Марго в рабочей поездке случайно знакомится с Дэниэлем – по иронии судьбы и в обратном рейсе героям выпадают места рядом, а по приезду выясняется еще одна интересная деталь – Марго и Дэниел живут в соседних домах. Обаятельный молодой человек сразу же производит хорошее впечатление на девушку, но вот незадача – Марго давно счастлива в браке с замечательным парнем Лу, который безумно любит жену. Так соседство становится испытанием для всех, и в особенности для брака Марго – ведь запрещая себе думать про Дэниэля, ее интерес к нему с каждым днем только усиливается.

Ешь, молись, люби

Eat Pray Love, 2010

Ставший «каноническим», фильм о том, как найти себя «настоящую» и пережить сложное расставание. Если вы еще не успели посмотреть эту великолепную ленту – то скорее стоит это сделать, ведь она – как лекарство для разбитого женского сердца. Главная героиня – журналистка Элизабет много лет живет в счастливом браке, и казалось бы, у нее есть все – заботливый муж, друзья, дом, отличная работа. Но, проснувшись однажды ночью и проплакав до утра, героиня осознает, что это на самом деле несчастна. С этого начинается ее дорога к гармонии и настоящей любви. Элизабет подает на развод и уезжает в путешествие по миру, в надежде найти себя и обрести душевное равновесие. Так, после сложного расставания героиня отправляется в Италию, чтобы есть и наслаждаться свободой и жизнью. Затем уезжает в Индию, чтобы молиться, медитировать и искать себя. Но настоящие открытия ждут Элизабет в Индонезии. Чем закончатся эти приключения, и удастся ли героине обрести гармонию?

Будь моим парнем на пять минут

Nick and Norah’s Infinite Playlist, 2008

Любимый молодежью фильм конца нулевых – про любовь, расставания, тусовки и внезапные ситуации. Ник – старшеклассник из Хобокена, которого внезапно бросает его девушка Трис. Ник всячески пытается вернуть возлюбленную, и даже пишет для нее песни, но ничего не помогает. Однажды вечером в ночном клубе знакомая Трис по имени Нора, чтобы доказать подруге, что у нее есть молодой человек, подходит к первому попавшемуся парню и целует его, прося притвориться ее бойфрендом. По случайности этим парнем оказывается Ник. Так начинается долгая совместная ночь Ника и Норы, которую они потратят на поиски неуловимой музыкальной группы, а также пьяной подруги по имени Кэролайн, которая пропала непонятно где. За эту ночь они также узнают очень многое друг о друге и о себе.И может быть Ник поймет, что расставание с Трис было во благо?

Проблески надежды

Hope Floats, 1998

Фильм о том, что все в жизни к лучшему, даже если поначалу кажется, что все происходящее с тобой – это настоящий кошмар! Так происходит, что красавица Берди возвращается в родной городок после ужасного скандала: муж изменил ей с ее лучшей подругой Конни, а та вдобавок поделилась информацией об их романе в эфире популярного ток-шоу на всю страну. Теперьвсе вокругзнают, что идеальная жизнь Берди сильно отличается отсказки. Девушкапытается забыть о невзгодах и начатьвсе сначала, для себя и своей дочери Бернис, но героине постоянно приходится сталкиваться со старыми друзьями и знакомыми из средней школы, которые не упускают ни единой возможности обсудить ее личную жизнь. В отчаянии она обращается к старому другу Джастину, который с радостью соглашается помочь, ведь он уже много лет влюблен в нее. Найдется ли в новой и счастливой жизни Берди место для Джастина?

Привычка расставаться

2013

Фильм рассказывает о героине, которая раз за разом терпит неудачи в личной жизни, но не сдается и продолжает искать свое счастье. Все отношения, которые у Евы были, по той или иной причине заканчивались. Она мучительно ищет ответ на свой главный вопрос, почему никак не получается устроить личную жизнь? В конце концов, Ева решается на отчаянный шаг! Она обращается ко всем своим бывшим молодым людям и задает этот вопрос им. Сможет ли Ева в итоге получить долгожданные ответы от своих шестерых бывших возлюбленных и удастся ли ей всё-таки отыскать на этой планете настоящую любовь? Отличный фильм для тех, кто опустил руки после очередного расставания и думает, как же быть дальше. У героини фильма точно стоит поучиться оптимизму!
 

Замуж на 2 дня

Unplanparfait, 2012

История, которая улучшит настроение даже после самого тяжелого расставания и заставит поверить в любовь! Красавица Изабель много лет встречается с успешным дантистом и по совместительству своим партнером по бизнесу. Она мечтает выйти за него замуж, но, когда ее любимый делает ей предложение, вместо радости героиню охватывает страх! Изабель верит, что на всех женщинах в ее роду лежит проклятие – первый их брак всегда заканчивается разводом. Героиня решает взять судьбу в свои руки и найти любого незнакомца, чтобы очаровать его, выйти замуж и после аннулировать брак. Только так она сможет жить долго и счастливо со своим возлюбленным. Но внезапно тем самым первым встречным оказывается неуклюжий и неказистый составитель туристических путеводителей Жан-Ив, с которым Изабель отправляется в увлекательное путешествие по миру с одной единственной целью – поскорее выйти замуж, чтобы развестись и вернуться домой. Героев фильма ждут не только разные страны, континенты и города, но и целый спектр чувств, эмоций, который покажет, где истинная любовь, а где лишь иллюзия.

Любовь без пересадок

Amour & turbulences, 2013

У успешного адвоката Антуана никогда не было проблем с девушками. В его жизни их было так много, что совсем не удивительно, что однажды он сел в самолет рядом с одной из своих бывших. Рейс из Нью-Йорка в Париж длится семь часов и делать вид, что они не знакомы смысла нет. В итоге Антуан и юная художница Джули начинают вспоминать свое совместное прошлое, которое было наполнено не только скандалами и обидами, но и счастливыми моментами. Фильм показывает, что у отношений всегда есть не только негативная сторона, но и позитивная, и иногда, встретиться и проговорить все, что «копилось» годами важно для обоих.

Счастье быть одной

Assolo, 2016

Главная героиня фильма – дама бальзаковского возраста Флавия. За свою жизнь она уже дважды неудачно выходила замуж, а сейчас у нее закончились долгие и безнадежные отношения с женатым мужчиной. Ко всему прочему, Флавия страдает от жуткой неуверенности в себе, что мешает ей выстраивать здоровые отношения с окружающими. Казалось бы, ситуация абсолютно безвыходная. Но героиня принимает решение изменить свою жизнь и избавиться от низкой самооценки – так судьба сводит ее с мудрым психотерапевтом, доктор Грюневальдом. Совершенно неожиданные ситуации и новые открытия ждут Флавию на этом нелегком пути к счастью.

Книжный клуб

Book Club, 2018

Кто сказал, встретить свою любовь можно только в юности? Все вовсе не так! Жизнь может заиграть новыми красками даже в 60, главное быть открытой к новому и верить, что все возможно. Именно так живут и главные героини – 4 давних подруги, прошедших браки, разводы, рождение детей вместе и сохранившись дружбу сквозь время. Помимо теплых дружеских отношений, героинь связывает и их общий книжный клуб, в котором утонченные и уважаемые дамы обсуждают классическую литературу. Однако однажды они узнают об успехе эротического романа «Пятьдесят оттенков серого». Решив прочитать его, в их жизнях наступают революционные перемены, книга становится для них настоящим откровением и руководством к действию… Ведь найти любовь никогда не поздно! Что примечательно, главные роли в фильме исполнили шикарнейшие актрисы современности: Дайан Китон, Джейн Фонда, Мэри Стинбергени Кэндис Берген.
 

Как пережить расставание с девушкой (женой)

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Почему так происходит?

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

• не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?

  Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!

• не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
• по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.

  Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

• не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
• учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
• не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
• воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

9 типичных ошибок при расставании, из-за которых мы годами страдаем по бывшим

Заканчивать отношения тяжело. Особенно если уходите не вы, а от вас. Злость и обида часто толкают людей на необдуманные поступки, которые не только выставляют их в плохом свете, но и не дают начать новые, счастливые отношения. Многие из этих вещей считаются абсолютно нормальными, но на самом деле это именно они заставляют нас винить себя и годами страдать по бывшим.

Мы в AdMe.ru собрали список типичных вещей, которые многие люди делают в конце отношений, а также объяснения, почему их ни в коем случае не стоит практиковать.

1. Закатывать истерики

Когда партнер уходит, кажется, что хуже уже не будет и можно высказать все, что думаешь. От злости мы часто говорим грубые и очень обидные слова, выкидываем за порог вещи и делаем вид, что и сами хотели расстаться. Кажется, что такое поведение помогает сохранить лицо, но на деле хуже будет нам, а не партнеру.

Почему это вредно: очень скоро злость отпустит, и если вы наговорили лишнего — станет стыдно. Может возникнуть иллюзия, что человек ушел из-за вашей грубости и неадекватного поведения. И хотя на самом деле это следствие, а не причина, очень легко поверить, что это вы все испортили, и надолго застрять в обвинении себя и попытках все исправить.

Возникнет желание обелить свой образ в глазах бывшего партнера, и эта мысль не будет давать вам покоя, заставляя совершать все более необдуманные поступки, включая беготню и унижение.

2. Рассказывать о чувствах напоследок

Уход человека может выбить почву из-под ног, особенно если для вас это неожиданно. Довольно часто люди пытаются объяснить, как они любят своего партнера: пишут длинные письма с признаниями или звонят в ночи, выпив несколько бокалов для храбрости. Кажется, что если человек поймет, как сильно его любят, то тут же вернется обратно.

Почему это вредно: проблема в недостатке чувств не у вас, а у второй стороны. Такие поступки вызывают чувство вины и желание оправдаться, но никак не умиляют. В результате человек, скорее всего, захочет свести общение с вами к минимуму, а вы, придя в себя после унижений, почувствуете себя жалким и раздавленным.

3. Соглашаться на дружбу

Когда от вас уходят, предложение дружбы чаще всего вызвано чувством вины или даже просто желанием держать рядом с собой влюбленного человека. Соглашаться на него сразу после разрыва — значит еще больше завязнуть в мыслях о бывшем партнере.

Почему это вредно: если вы расстались не по обоюдному согласию, то дружеское общение, скорее всего, будет давать надежду на то, что все наладится. Можно годами близко общаться и ждать, когда вам предложат возобновить отношения. Но время пройдет, а предложения, вероятнее всего, так и не последует.

4. Требовать вернуть подарки

Некоторых после разрыва охватывает злость. Им кажется, что их использовали, и хочется компенсации. Из-за этого вернуть дорогие подарки или потраченные деньги иногда просят даже в целом нежадные люди: они хотят обидеть бывшего партнера, но при этом не думают, как выглядят в такой ситуации сами.

Почему это вредно: после такого поступка уважения к себе вряд ли станет больше. А у бывшего партнера появится повод рассказать о вашей мелочности всем общим знакомым. И тогда обсуждать будут уже ваши недостатки и слабости. Оставьте прошлое в прошлом, а свой образ для себя и партнера — любящим и заботливым. Тем более будет заметен контраст между вашим теплым и холодным отношением.

5. Специально искать общения

Забытую друг у друга одежду и книги, неподаренные подарки и прочие мелочи многие используют как повод, чтобы лишний раз напомнить о себе. Кажется, что в этом нет ничего страшного, ведь общение строго по делу. Но на самом деле это не так.

Почему это вредно: постоянное внимание, даже не связанное с романтикой, делает значимость человека еще выше. Сначала это может быть незаметно, но через полгода окажется, что вам не хочется ходить на свидания, т. к. бывший почему-то все еще не идет из головы.

6. Пытаться повлиять на человека через общих знакомых

Если осталась недосказанность или недопонимание, велик соблазн прояснить ситуацию и попытаться перетянуть на свою сторону общих знакомых. Кажется, что, если поговорить с мамой или лучшим другом партнера, они смогут вразумить его вернуться к вам. Но получится все ровно наоборот.

Почему это вредно: скорее всего, человеку покажется, что вы на него давите. Особенно если близкие действительно начнут наседать и уговаривать вернуться. Давление укрепит его в мысли, что от вас лучше держаться подальше. Но, вероятнее всего, уговаривать никто не будет, а вы просто зря потратите время, унижаясь и рассказывая о своих проблемах чужим людям.

7. Публично страдать в соцсетях

Многие понимают, что названивать среди ночи с признаниями — это перебор. Однако желание дать понять бывшему, что вам грустно и вы его любите, никуда не девается. Статусы в соцсетях, грустные песни и фото действительно покажут, что вам плохо, но выйти из этого состояния не помогут.

Почему это вредно: вместо того чтобы подумать, как улучшить свое состояние, человек ждет помощи извне — что к нему вернется партнер или хотя бы утешат друзья. Но такая публичная демонстрация своих эмоций вызывает скорее раздражение и насмешку у окружающих. А спустя время за это становится стыдно.

8. Ругатьcя c новым партнером

Прошла всего неделя, а бывший партнер уже кого-то нашел? Возмущение часто вызывает желание поговорить с этим человеком. Особенно если вам кажется, что ваши отношения еще не закончены и это всего лишь ссора, а не расставание.

Почему это вредно: выискивая информацию о новом возлюбленном своего партнера, вы все больше внимания уделяете этому совершенно чужому для вас человеку, вместо того чтобы тратить это время на себя. «Просто любопытство» нередко перерастает в манию, и вот вы уже знаете его место работы, регулярно смотрите фото, подмечаете все недостатки и пишете ему гадости анонимно или даже открыто. А он живет себе спокойно своей жизнью и посмеивается над вашей истеричностью. Вдобавок в будущем вам станет жаль этого времени, которое можно было потратить на хобби, работу или поиск нового возлюбленного.

9. Пытаться выяснить причину разрыва

Кажется, что партнер чего-то недоговаривает, а если разложить все по полочкам, то ситуацию можно исправить. При этом велика вероятность потратить не один месяц, копаясь в себе или выясняя у другого, что же было не так. Но общую ситуацию этим никак не улучшить.

Почему это вредно: вряд ли вам удастся переубедить партнера своими оправданиями и заверениями в любви, хотя бы потому, что он это и так знает. Если причиной расставания было не ваше ужасное поведение и явные ошибки, за которые следует извиниться, то нет никакого смысла рыться в прошлом и расставлять точки над i.

Бонус: что поможет после расставания

• Заняться спортом.
• Отвлечься на учебу, работу или новое хобби.
• Больше общаться и знакомиться с новыми людьми.
• Убрать все напоминания о бывшем партнере.
• Избегать обсуждения ваших отношений с близкими.

Если вместо вредных вещей делать полезные, восстановиться после расставания можно довольно быстро. А что помогло вам прийти в себя после тяжелого разрыва?

Как восстановиться после разрыва

Каждый из нас переживал расставание и эмоции, с ним связанные: грусть, тоска по любимому человеку, боль от разрыва, печаль из-за несбывшихся надежд. На разных этапах после разрыва человек переживает отрицание, страхи, потерю зоны комфорта, чувство вины и желание отыграть все назад. Этот букет негативных эмоций знаком всем. Расставание – стрессовое событие для каждого, и если не поставить для себя точку, прежние отношения могут тянуть в прошлое годами. Ты найдешь миллион причин думать, что все можно исправить. Но в реальности все разговоры, мысли и чувства о девушке только глубже загоняют тебя в зависимое состояние. В этой ловушке можно застрять, если ты не примешь ситуацию разрыва и не начнешь работать со своими переживаниями. Только, сказав себе – «все, приехали, эти отношения закончены», понемногу станет легче. Это и будет точкой отсчета новой жизни. 

Первое улучшение наступает через 2 недели с момента принятия самого факта расставания. Поэтому важно расставить «пограничные столбы», после которых от идеи возврата нужно отказаться. Условно, намечаем себе три попытки к примирению или три месяца на возврат, и если за это время ничего не получилось – все, дальше планируй жизнь без бывшей. Однако, за преодоленными переживаниями часто стоят еще и объективные трудности, с которыми ты сталкиваешься после разрыва. Именно они не дают быстро восстановиться и идти дальше, а концентрация на этих проблемах усиливает тяжесть от расставания. И о них мы поговорим более детально:

1. Навязчивые мысли.Постоянное прокручивание мыслей о бывшей, непрекращающиеся диалоги в голове – вещь серьезная и даже имеет свое научное название – «руминация» или «мыслительная жвачка». Опасно это тем, что усиливает тяжесть от расставания, зацикливает твою жизнь на одной теме и может привести к депрессии. Пока ты постоянно думаешь о ней и о том, что все можно вернуть, – будешь тащить за собой груз прошлых отношений. Мысли, что не все еще потеряно могут на время мобилизовать. Но это опасные иллюзии. Потому что ты можешь накрутить себя до депрессии или инфаркта, думая, как надо было поступить и что можно исправить. 

Что делать?Хороший способ борьбы с плохими мыслями – пользоваться любыми возможностями, которые улучшают настроение и самочувствие. Можно общаться с друзьями и близкими, уйти в работу или спорт. Важное условие – переключение. Задачи должны требовать максимум концентрации и внимания, потому что рутинная работа или монотонный бег, наоборот, способствуют появлению гнетущих мыслей. Никто не отменял встреч с друзьями, которым можно поныть, – высказаться, умеренно выпить (но только умеренно, а то легко стать алкоголиком). И важно отгонять мысли, как прекрасна твоя бывшая. Лучше избавиться от всех ее вещей или даже переехать, если вы жили вместе, – это не даст лишних поводов возвращаться мысленно к ней. 

2. Растерянность и пустота.Многие не понимают, как жить одному и без отношений. Больше всего от чувства пустоты после расставания страдают те, кто рано образовал пару. Для них дико быть в одиночестве и вне отношений. Я не беру вариант, когда мужчины женятся ради бесплатной рабыни. Да и там первое время, пока быт не налажен, мужчине довольно трудно адаптироваться к статусу холостяка. Если же в ситуации соединились тоска по бывшей да еще и бытовая беспомощность – расставание становится двойным ударом. Но на самом деле, эту проблему можно обратить себе на пользу. 

Что делать?Решение бытовых вопросов – это хороший способ отвлечься, переключиться и упорядочить свою жизнь. Если ты привык, что домашние дела тебя не касаются, а готовит и убирает девушка – заказывай домработницу. Сегодня есть много сервисов, избавляющих от домашней работы. Как вариант – учись самостоятельно готовить и наводить порядок. Домашние дела можно превратить в своеобразный ритуал. Выработка новых ритуалов и привычек успокаивает, создавая ощущение безопасности и контроля над своей жизнью. Кроме того, наладив быт самостоятельно, ты сможешь создать новую зону комфорта, которая будет подходить именно тебе и отвечать твоим потребностям, что тоже работает на принятие своего нового статуса. 

3. Страх одиночества.Ошибочно думать, что только женщины боятся остаться без пары. Мужчины после расставания точно также боятся, что не смогут найти себе новую девушку и создать семью. Страх оказаться ненужным – пола не имеет. Первое время после разрыва парни и вправду думают, что остаток жизни проведут в одиночестве. Этому часто способствует изоляция и потеря навыков флирта и общения с противоположным полом. Глобально, взросление в нашем обществе устроено так, что в юном возрасте мы постоянно общаемся, создаем новые отношения, социализируемся. В институте вокруг всегда толпа народу, вечеринки, знакомства, масса поводов для общения, вокруг всегда есть варианты для флирта или отношений. А когда мы начинаем работать, то наше окружение сужается до коллег и соседей по офису. Да и деловая обстановка не способствует социальным контактам. А если мужчина еще и женится, то большая часть старых друзей теряются, и общение ограничивается семьей и несколькими коллегами. В итоге, социальные контакты сильно сокращаются, а наши коммуникативные таланты отмирают за ненадобностью. И когда мужчина оказывается один в пустой квартире без жены, он не знает, что делать, куда податься. 

Что делать?Вышибай клин клином – запишись на пикап-тренинг, увеличивай количество общения. Понятно, что старые друзья сидят с женами по домам, значит надо искать новые круги общения. Вливайся в те активности, где тебе интересно – танцы, театральное искусство, походы. Но желательно , кончено, выбирать сообщества, где есть женщины, потому что в клубе автомехаников их маловато. Запомни, чем больше женщин рядом, тем больше будет шансов встретить подходящую девушку. 

4. Выход из зоны комфорта.Здесь проблема даже не в быте и привычном порядке вещей, а в том, что рушится привычный эмоциональный уклад. Мужчина привык вместе с любимой проводить досуг, планировать жизнь на двоих, привык, что после работы она его встречает, что они вместе смотрят сериалы, по выходным ездят к родителям и на дачу. У каждого – это свой комплекс семейных привычек, которые создают близость и уют. И тут все это исчезает, и мужчина просто не знает, чем себя занять и куда податься. Нарушается привычная рутина, и это дополнительный фактор стресса и тоски по бывшей. 

Что делать?Создавать себе новую рутину, с учетом того, что рядом нет женщины. Надо понять, какие качества нужно развить, чтобы тебе стало комфортно в своем нынешнем состоянии. Или, если твоя первостепенная цель – отношения, качества, которые помогут тебе встретить новую девушку. Затем распиши план развития на их основании. И каждую неделю этот план воплощай. Лучше всего, если разбить план на небольшие задачи, и расписать свои шаги на 2-3 недели вперед. Это даст ощущение спокойствия и стабильности. Кроме того, когда план будет реализовываться, и ты начнешь видеть результаты, самооценка вырастет, появится самоуважение, и взгляд на ситуацию изменится. 

Глобально, чтобы ускорить процесс отвыкания, важно поставить для себя точку в этих отношениях и понять, как жить дальше. Поэтому нужно максимально занять себя, детально провести ревизию своих целей и составить планы на ближайшее будущее. Кстати, чем детальнее будет составлен план развития и насыщеннее твоя жизнь, тем меньше времени останется на мысли о бывшей и прошлых отношениях. Успехов!

Как победить депрессию после расставания?

Когда любимый человек уходит, это всегда тяжело пережить. И женщины, и мужчины в таком случае подвержены депрессии. Это нормально, но до определенного периода, затем нужно уметь выйти из разрушительного состояния.

Этапы преодоления разрыва

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Любой человек проходит несколько этапов после прекращения отношений:

1. Стадия отрицания. Человек пытается оградить себя от происшедшего, как будто это случилось в жизни другого.
2. Гнев и обвинения. Стадия, на которой все обвинения идут в адрес бывшего партнера.
3. Этапов торгов. В это время возникают мысли, что делать, если партнер решит вернуться, надо ли ему мстить, стоит ли бороться за него.
4. Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.
5. Стадия принятия. Приходит понимание, что развод только на пользу, налаживается жизнь, возникают новые знакомые, новые увлечения.

Обеспечить быстрый и продолжительный успокаивающий эффект поможет комплекс-антистресс Валериана и мелисса — Essential Botanics. Он помогает снизить раздражительность, улучшает качество сна и нормализует эмоциональный фон. Активные компоненты в оптимальных дозировках мягко воздействуют на центральную нервную систему, не вызывая сонливости.

Главный минерал спокойствия — магний в биодоступной форме, а также мощный набор экстрактов антистресс-растений содержит комплекс RELAX Box / Защита от стресса. Он обеспечивает адекватную реакцию организма на стресс и быструю адаптацию к нервным перегрузкам, а также помогает нормализовать эмоциональный фон и снять нервное возбуждение, не угнетая работоспособность и концентрацию внимания.

Внимание! Депрессивное расстройство длится у всех по-разному. Это зависит от модели поведения при этих переживаниях и темперамента человека. У некоторых оно затягивается на годы. Но при правильной работе над собой нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

Признаки депрессии

Большинство людей, страдающих от депрессии, не принимают никаких мер, чтобы с ней справиться. Одни просто не считают свое состояние серьезным, кто-то не знает о способах преодоления депрессии, а другие не готовы признать, что страдают депрессией. У депрессивного состояния есть несколько характерных признаков. Их нужно признать, чтобы вовремя выйти из этого состояния:

• человек на весь мир смотрит с негативной стороны;
• частые мысли о сочувствии себе;
• теряется интерес к внешнему виду, женщина перестает заботиться о том, как она одета, причесана;
• преследует апатия, в некоторых случаях посещают мысли о самоубийстве;
• снижается самооценка;
• возникает множество фобий;
• нет возможности сконцентрировать внимание, появляется рассеянность;
• снижается работоспособность и целеустремленность;
• проблемы со сном, бессонница, кошмары;
• появляется постоянная утомляемость;
• исчезает смысл жизни.

Состояние делится на два типа в зависимости от характера человека. Возникает комплекс жертвы или комплекс агрессора.

1. Комплекс агрессора. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек обвиняет себя в расставании, появляется злость и горечь. В такой период рождается одновременно и чувство мести.
2. Комплекс жертвы. Чаще бывает у представительниц прекрасного пола. Для этого комплекса характерно чувство печали и беспомощности. Человеку кажется, что ничего невозможно преодолеть, все в жизни плохо и безнадежно.

Внимание! Любой вариант затяжной депрессии может привести к серьезным нарушениям не только психического, но и физического здоровья. Теряется смысл жизни, понижается самооценка.

Что делать?

Человек в состоянии депрессии, находится в плену своих эмоций и почти не способен их контролировать. Зачастую он не способен выбраться из этого состояния самостоятельно и ему нужна поддержка окружающих. Есть несколько основных советов о том, что делать после расставания, чтобы преодолеть депрессию и начать жить дальше:

• в первую очередь необходимо избавиться от мысли, что с бывшим партнером еще возможны отношения;
• необходимо убрать с глаз все, что напоминает о разрушенных отношениях: фотографии, вещи бывшей половинки, совместные книги;
• посвятить себя любимому делу или найти увлекательное занятие, в которое можно погрузиться с головой;
• приобрести новые навыки, освоить новую престижную или высокооплачиваемую профессию, чтобы повысить уровень профессионального и социального признания;
• против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;
•  по возможности сменить обстановку – путешествие, ремонт дома, смена места жительства или другие перемены отвлекают и приводят душевное равновесие в норму;
• следить за полноценным рационом, чтобы в питании присутствовали все витамины и минералы, а также омега-3 жирные кислоты, тогда организму самостоятельно будет легче побороть депрессию;
• написать письмо бывшему партнеру, изложить там все эмоции, затем несколько раз перечитать, если хочется поплакать и уничтожить письмо.
• самое главное — это позитивный настрой! И его тоже можно натренировать, подобно тренировке мышц. Есть различные техники тренировок по контролю эмоций, есть упражнения по развитию позитивного мышления, которые можно найти в свободном доступе в интернете. В последнее время даже появилась такая профессия, как смехотерапевт. Он проводит индивидуальные и групповые занятия, на которых люди смеются с использованием разнообразных техник смеха.

Порадуйте себя полезным медовым лакомством, которое хорошо поспособствует снижению нервного возбуждения! Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.

Внимание! Если все вышеперечисленные методы не помогают, необходимо обратиться к психотерапевту.

Как отвлечься, когда вы переживаете разрыв

Мы все прошли через темное и удручающее время после того, как вы разбили свое сердце кем-то, кого вы считали любовью всей своей жизни.

И если вы хоть немного похожи на меня, вы слишком тщательно анализируете всю ситуацию, мысленно перебирая каждую мелочь, которая произошла.

Но теперь я пришел к выводу, что какими бы подробностями ни были и как бы ни разыгрывались ваши отношения и разрыв, последствия все равно будут болезненными и запутанными.

В моих прошлых отношениях я был полностью истощен своим беспокойством и постоянно был одержим тем, что пошло не так. Для меня одержимость любыми ошибками, которые я совершал в своих отношениях, была моей попыткой исправить ситуацию и изменить результат, который мог быть или не быть неизбежным с самого начала.

Итак, как опытный ветеран пережившего горе, я здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми мыслями о том, что вы должны делать, чтобы помочь себе в этот травмирующий, но временный период вашей жизни:

1.Работа. Это. Из.

По утрам, когда вы не хотите вставать с постели после разрыва (и поверьте мне, такие дни будут), ходите в спортзал.

Я не нашел такого выхода, как спортзал, который мотивировал бы меня, показывал мне физические результаты и в то же время помогал моему психическому состоянию. К тому же эндорфины, выделяемые во время тренировки, поднимут вам настроение.

2. Социальных сетей сейчас не существует.

Хорошо, да, есть. Но я предлагаю вам сделать вид, будто это не так, какое-то время после разрыва.

Социальные сети позволяют каждому постоянно быть на связи, и это НЕ даст вам полного перерыва от просмотра всего о жизни бывшего.

Да, в идеальном мире вы могли бы бездумно пролистывать Facebook и не позволять новой фотографии вашего бывшего с кем-то еще добраться до вас. Но, честно говоря, как часто вы заходите на Facebook и НЕ позволяете своей интриге взять верх над вашим здравым смыслом? Думаю, не слишком часто.

Итак, сделайте себе одолжение и ненадолго держитесь подальше от всех своих приложений для социальных сетей, по крайней мере, пока вам не удастся лучше справиться со своими эмоциями.

3. Окружите себя друзьями и семьей.

Нет ничего более поддерживающего и воодушевляющего, чем окружить себя хорошими друзьями и близкими в чрезвычайно уязвимый период своей жизни.

Также важно окружить себя теми, кому доверяешь, потому что их мнение — единственное, что имеет значение. Если вы обратитесь за советом к другу или знакомому с хорошей погодой, вы окажете себе серьезную медвежью услугу, поскольку этот человек может не иметь в виду ваши интересы.

Те, кто знают и понимают вас, (надеюсь) поддержат вас, несмотря ни на что. Они не всегда говорят вам именно то, что вы хотите услышать, но всегда будут честны в том, что вам нужно услышать.

4. Найдите новое хобби.

Сразу после разрыва вы очень нежны, чувствительны и потенциально немного импульсивны. Если вы находитесь в комнате наедине с компьютером или телефоном, вы, вероятно, сделаете то, о чем пожалеете. (Даже лучшие из нас пишут бывшему, когда мы не должны.)

Сейчас прекрасное время, чтобы найти новое хобби или вернуться к тому, что вы, возможно, оставили позади. Будь то письмо, рисование, новый вид спорта или просто прогулка на свежем воздухе, новое занятие изменит ваш распорядок и отвлечет от боли, которую вы можете испытывать.

В конце дня, когда вы переживаете тяжелый удар разрыва, очень важно сосредоточиться на вещах, которые приносят вам радость, и держаться подальше от того, что только усугубляет вашу боль.

Позвольте себе исцелиться в удобное для вас время и ощутить любую печаль, которую вы чувствуете, но помните об этом, если боль начинает одолевать вас слишком долго.

7 способов преодолеть разрыв

Расставание, даже если вы знаете, что это правильное решение для всех вовлеченных сторон, никогда не бывает легким. Когда разрыв идет плохо, может возникнуть чувство обиды, вдобавок к ощущению, что вы зря потратили время или что ваш особенный человек не был тем, кем вы его считали. Если вы были вместе достаточно долго, чтобы строить планы на будущее, разрушение этих планов на будущее будет особенно болезненным. Многие пары стремятся оставаться друзьями, но видеть, как кто-то уходит без них, может быть так же болезненно, как и плохой разрыв.Остановившись на боли и погрязнув в разрыве, вы только сделаете вас более измученными, злыми и обиженными. Вот 7 способов преодолеть разрыв и двигаться дальше.

1. Найдите мантру.

Плохие чувства и мысли будут закрадываться, что бы вы ни делали, чтобы их не допустить. Обретение мантры, изгоняющей эти мысли и чувства, может быть хорошим способом помочь себе двигаться вперед. Хорошим примером здоровой мантры после разрыва может быть фраза: «Чувства — не факты». Вы все еще можете чувствовать, что вам будет хорошо вместе, но если вы посмотрите на свои отношения объективно, вы поймете, что это была не лучшая ситуация, и было бы лучше двигаться дальше.Найдите мантру, которая удерживает вас от негативных мыслей и эмоций.

2. Точно поймите, что вы чувствуете.

Вам грустно, потому что другой человек расстался с вами, и вы думали, что все идет хорошо? Вы злитесь из-за того, что другой человек вам изменил? Вы боитесь больше не быть частью пары? Расставание может быть смесью эмоций, но для того, чтобы пережить разрыв, вам нужно знать, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете. Шок, страх, гнев и печаль — одни из самых распространенных эмоций.Выявление их позволит вам разобраться с каждым из них индивидуально.

3. Не отвлекайтесь просто так.

Одно из худших действий, которое вы можете сделать, — это просто попытаться отвлечься, когда вы чувствуете себя подавленным. Многие люди будут притворяться, что все в порядке, другие просто попытаются запихнуть себе в глотку как можно больше средств массовой информации. Если вы постоянно отвлекаетесь, вы не почувствуете боли разрыва. Некоторые люди думают, что это хорошо, но это не так. Все, что вы делаете, — это откладываете неизбежную конфронтацию, с которой вам придется столкнуться с этими тяжелыми эмоциями.Это очень саморазрушительная тенденция, которая в будущем приведет вас к неприятностям.

4. Найдите серебряную подкладку.

У каждого разрыва есть лучшая сторона, и найти ее может быть отличным способом преодолеть разрыв. Всегда есть положительные моменты, даже в самых отрицательных ситуациях. Понимание того, что разрыв — это не столько конец, сколько новое начало, — хороший способ избавиться от многих негативных ассоциаций, которые у большинства людей возникают при расставании. Можно легко притвориться, что отношения были идеальными, пока вы состоите в этих отношениях, но если вы потратите некоторое время на то, чтобы взглянуть на эти отношения объективно и осознать, что они не были идеальными, это поможет вам двигаться дальше.

5. Дайте себе время.

Худшее, что вы можете сделать, — это ожидать, что через несколько недель у вас все будет в полном порядке. Когда вы переживаете горе, вы часто чувствуете, что это будет длиться вечно. Вы сосредотачиваетесь на долгосрочной перспективе, на том, как вы не можете вечно выносить боль, которую испытываете прямо сейчас. К счастью, в этом нет необходимости. Вместо этого сосредоточьтесь на правильном здесь и прямо сейчас. Беспокойство о том, как вы думаете, что вы будете чувствовать это вечно, не поможет, и вы действительно можете изменить только то, что вы делаете в данный момент.Затем уделите себе реальное время. Исследования показали, что большинству людей требуется в среднем одиннадцать недель, прежде чем они смогут положительно взглянуть на свои отношения.

6. Осознайте, что вам не обязательно оставаться друзьями.

Многие пары хотят остаться друзьями, но на самом деле это может значительно затруднить разрыв. Если вам приходится постоянно видеть этого человека в своем кругу общения, это будет только неловко и усугубит горе, которое вы, возможно, испытываете.Вам не нужно оставаться друзьями и продолжать тусоваться, чтобы быть хорошим. Вам разрешено полностью отказаться от этого человека и дать себе пространство. Нет причин притворяться, что с этим человеком все в порядке, хотя на самом деле все наоборот. Дайте себе пару недель или даже пару месяцев, прежде чем пытаться подружиться.

7. Подбери что-нибудь новенькое.

Пока вы не используете новое хобби, чтобы отвлечься, займитесь чем-то новым. Полное изменение своего распорядка может стать отличным способом пережить разрыв.Включение в этот распорядок нового занятия — отличный способ сделать это. Хорошим примером может быть прогулка, бег трусцой или бег. Это выводит вас на улицу (что отлично подходит для вашего настроения), а упражнения помогают вашему организму справляться со стрессом и запускают выброс эндорфинов в вашу систему. Делая что-то новое, особенно то, что выводит вас из рутины грусти, злости или страха, вы можете значительно повысить ваши шансы как можно быстрее преодолеть разрыв.

5 способов отвлечься при использовании правила бесконтактного обращения

Прежде чем я дам вам 5 способов отвлечься при использовании правила отсутствия контактов, я хочу отметить, что вы можете вернуть своего бывшего без , используя правило 30 дней отсутствия контактов.

В большинстве случаев возврата все, что требуется, — это от 3 до 7 дней, прежде чем вы начнете процесс возврата.

Тем не менее, если вы планируете полностью отказаться от контакта в течение 30 дней, вот 5 способов отвлечься:

1. Присоединяйтесь и посещайте группы встреч и мероприятия в вашем районе

Это отличный способ отвлечься при использовании правила отсутствия контакта, и в качестве бонуса вы можете сделать это в одиночку, не чувствуя себя неуместным или третьим колесом (например.грамм. как если бы вы гуляли с друзьями и их девушками).

Фактически, когда вы присоединяетесь к группе встреч, люди будут приветствовать вас, потому что их главная цель — объединить единомышленников, чтобы они могли делать, учиться и исследовать то, что им нравится.

Например: Некоторые из доступных вам групп включают…

• Групповые упражнения.
• Сальса (или другой) танец.
• Природа и приключения.
• Tech (например, для разработчиков или разработчиков программного обеспечения).
• Фотография.
• Книжные клубы.
• Научно-фантастические клубы.
• Встречи по видеоиграм.
• Активный отдых на свежем воздухе.

Чем бы вы ни занимались или что бы вы ни хотели сделать, чтобы выйти из дома и на время забыть о ней, есть вероятность, что в вашем городе или городе есть другие люди, которые согласны или готовы это сделать.

Конечно, большинство парней не хотят выходить из дома, потому что им это не по душе, и они могут даже извиняться, например: «Мне не хочется идти», или «Все, что я «Мне интересно, слишком далеко от меня», или «У меня действительно нет времени на такие вещи.”

Но вот в чем дело…

Вы почувствуете себя готовым к этому, только когда сделаете это, а не раньше.

Поход туда разбудит и заставит почувствовать себя лучше.

В то же время это способ стать более эмоционально независимым и, как следствие, казаться более интересным, обаятельным и привлекательным для бывшей, когда вы снова с ней общаетесь.

Выйдя на улицу и немного повеселившись, вы автоматически восстановите часть уважения и влечения к себе бывшего за то, что вы были из тех мужчин, которые не сидели без дела с грустью и отвержением во время разрыва.

Помните: женщин привлекают эмоционально сильные и эмоционально независимые мужчины, которые могут выдержать все, что бросает им жизнь, не разваливаясь.

В результате она будет более открыта для разговора с вами и взаимодействия с вами после того, как вы снова свяжетесь с ней.

Еще один способ отвлечься при использовании правила отсутствия контакта — это…

2. Сосредоточьтесь на улучшении своей способности привлекать женщин в целом, а также на их повторном привлечении

Хотя не существует единой формулы, подходящей для всех, что женщины находят привлекательными в мужчинах, есть определенные черты и особенности поведения, которые привлекают в парне почти всех женщин.

Например: большинство женщин выберут…

• Уверенный и эмоционально сильный мужчина превосходит неуверенного, сомневающегося в себе мужчину.
• Эмоционально мужественный мужчина превзошел слабого мужчину.
• Эмоционально доминирующий мужчина, который твердо относится к ней по сравнению с мужчиной, который поддается любой ее прихоти, независимо от того, насколько она неблагоразумна или жестока.
• Мужчина, который заставляет ее чувствовать себя сексуальной и желанной по сравнению с мужчиной, который обращается с ней как с другом.
• Любящий и внимательный, но в то же время эмоционально независимый мужчина по сравнению с прилипчивым и нуждающимся.
• Мужчина, у которого есть цель в жизни, ради которой он активно работает, по сравнению с мужчиной, который плывет по жизни, будучи ребячливым и безответственным.

Конечно, есть некоторые неуверенные и / или непривлекательные женщины, которые выберут эмоционально слабого, слабого, прилипчивого парня, потому что знают, что могут его контролировать, но большинство женщин этого не захочет.

Итак, пока вы ждете окончания периода отсутствия контактов, используйте это время продуктивно, сосредоточившись на том, чтобы стать более похожим на мужчину, который будет привлекать к вам женщин (а также вашего бывшего).

Например: Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, как это сделать…

• Верю ли я в свою ценность и привлекательность для женщин в целом и моего бывшего в частности, или я считаю, что недостаточно хорош для них?
• Могу ли я уважать и уважать любую женщину, и особенно мою бывшую, или я считаю себя мужчиной, который не реализует весь свой потенциал (например, потому что я потерялся и Не знаю, в чем моя цель, я слишком ребячливая и незрелая)?
• Обладаю ли я уверенностью, чтобы заставить женщин и моего бывшего улыбаться, смеяться и получать удовольствие от того, что рядом со мной (особенно когда они испытывают меня, проявляя холодность и отчужденность по отношению ко мне, стервозность или неуважение ко мне), или я рушусь и уступаю? при первых признаках сопротивления с их стороны?
• Заставляю ли я своих женщин, так же как и бывших, чувствовать себя сексуальными и желанными, когда я рядом с ними, или я заставляю их чувствовать себя нейтральными или отталкивающими, потому что я слишком милый и дружелюбный и не знаю, как творить? искра между нами?

Чем больше вы улучшите свою способность привлекать женщин, тем больше вы будете верить в себя и в свою способность повторно привлекать бывшего.

Тогда не только время пролетит незаметно, когда вы, наконец, пообщаетесь с ней, и она испытает изменения в вас, но и ее чувства также начнут меняться.

Даже если она попытается это отрицать, она не сможет удержаться от чувства уважения и влечения к вам снова за то, что вы достаточно мужчина, чтобы использовать время врозь, чтобы быстро учиться на своих ошибках и совершенствоваться.

Затем она, естественно, становится открыта для разговора с вами по телефону и встречи с вами лично, чтобы увидеть, сможете ли вы и она уладить проблемы.

Еще один способ отвлечься при использовании правила отсутствия контакта — это…

3. Играйте в видеоигры, если обнаружите, что не можете перестать думать о ней

Если вы увлекаетесь видеоиграми и постоянно думаете о том, как сильно вы скучаете по своей бывшей и как не можете перестать думать о ней, вы можете использовать игры как способ отвлечься на некоторое время от нее. в то время как.

Однако есть загвоздка…

Использование видеоигр для отвлечения внимания сработает только в том случае, если вы улучшили свою способность привлекать женщин.

Если вы останетесь прежним и будете играть в видеоигры, вы не будете готовы снова привлекать ее и можете в конечном итоге почувствовать себя хуже (например, потому что ваша бывшая считает, что вы все еще думаете, действуете и ведете себя так же, как и раньше, а она отвергает ты).

Кроме того, если ваша видеоигра была чем-то, о чем вы и ваш бывший спорили, и, возможно, даже способствовали вашему разрыву (например, из-за того, что она считала вас слишком ребячливым и незрелым, вы больше сосредоточились на играх, чем на ней, поэтому она чувствовал себя забытым), это только заставит вас застрять на том же уровне, на котором вы были, когда расстались с бывшим.

Итак, убедитесь, что, когда вы заняты, отвлекая себя видеоиграми, используя правило отсутствия контактов, вы не мешаете себе стать лучше.

Изменения и улучшения — ключ к тому, чтобы вернуть уважение и влечение к вам со стороны бывшего.

Вам не нужно становиться идеальным, чтобы вернуть ее, но вам нужно показать ей, что вы не зря тратили свое время, играя в игры.

Чем больше ваша бывшая увидит, что вы работали над самосовершенствованием во время разлуки, тем больше уважения и сексуального влечения она будет испытывать к вам.

Тогда ей становится легче представить, что она снова чувствует себя счастливой в ваших руках.

Однако, если вы просто отвлекаетесь, но не изменяетесь, и ваша бывшая считает, что вы, вероятно, снова совершите те же ошибки, если она даст вам еще один шанс, то она не будет очень заинтересована в том, чтобы дать вам еще один шанс.

Еще один способ отвлечься при использовании правила отсутствия контакта — это…

4. Отправьтесь в однодневную поездку или поездку на выходные с друзьями.

Выходные и выходные могут быть худшими после разрыва.

Парень может проводить много времени, сидя дома в одиночестве и вспоминая все, что он делал со своей бывшей, и то, как пуста его жизнь без нее.

Итак, организация выходных или дней с друзьями — отличный способ отвлечься от мыслей о том, как сильно вам не хватает быть парой со своим бывшим.

В то же время он также служит напоминанием о том, что, хотя вы действительно скучаете по своей бывшей и хотите ее вернуть, на самом деле вам не нужно ее возвращение, чтобы быть счастливым и жить веселой, интересной жизнью.

Чем более эмоционально независимым вы станете, тем более привлекательным вы будете для нее, когда, наконец, снова с ней пообщаетесь.

Почему?

Когда вы можете жить без своей бывшей, это сигнализирует ей, что менее вероятно, что вы нуждаетесь, цепляетесь и не уверены в себе (все черты, которые инстинктивно непривлекательны для женщин).

Другими словами, вы не основываете всю свою личность на отношениях с ней (или другой женщиной).

Вместо этого вы мужчина с ней или без нее.

Это очень привлекательно для твоей бывшей и других женщин.

Затем она становится более склонной снова взаимодействовать с вами и смотреть, что дальше будет дальше.

Итак, не бойтесь выйти и повеселиться, пока ждете.

Еще один способ отвлечься при использовании правила отсутствия контакта — это…

5. Выполните сложное задание, которое вы откладывали, потому что у вас не было времени

Это не только отличный способ отвлечься во время использования «Нет контакта», но и то, что сделает вас лучше, когда вы закончите.

Сначала вы чувствуете беспокойство, скучаете по бывшему и чувствуете, что ваша уверенность подорвана из-за разрыва, а в конечном итоге беретесь за что-то сложное, справляетесь с этим и становитесь по-настоящему уверенным в себе.

Когда это происходит, вы понимаете, что в значительной степени можете достичь или сделать что угодно в жизни, в том числе вернуть бывшего в отношения с вами, которые на 100% лучше, чем когда-либо прежде.

В результате вы начинаете излучать естественный, фундаментальный тип уверенности, которую невозможно отнять или разрушить обстоятельствами вашей жизни (например,грамм. стрессовая ситуация на работе, разрыв отношений, проблемы с деньгами).

Тогда, когда вы взаимодействуете со своим бывшим, и она улавливает вашу уверенность, основываясь на том, как вы говорите, ведете себя и действуете в целом, она не сможет удержать себя от впечатления от того факта, что вы эмоционально сильны. , независимый мужчина, который так зрело переживает разрыв (то есть вы продолжаете жить своей жизнью и добиваетесь впечатляющих результатов).

Затем она снова начинает уважать вас.

Когда это произойдет, она также начнет чувствовать некоторую привлекательность, и это будет открытием, которое вам нужно, чтобы вернуть ее по-настоящему.

Где парни ошибаются при бесконтактном использовании

Кстати…

Если вы намерены игнорировать бывшего в течение полных 30–60 дней, убедитесь, что вы не совершаете следующих ошибок, которые допускают парни при использовании «Нет контакта»:

1. Думая, что отсутствие контакта — вот что вернет ее.

Хотя использование «Нет контакта» иногда может заставить женщину скучать по своему бывшему настолько, что она хочет вернуться к нему, в большинстве случаев это на самом деле имеет неприятные последствия, и парень теряет все шансы, которые у него были с ней.

Почему?

Начнем с того, что когда женщина расстается с парнем, это обычно происходит из-за того, что со временем она отключилась от своих чувств уважения, влечения и любви к нему.

Итак, если она все еще тайно не влюблена в него и не надеется, что они смогут все уладить, или если она изо всех сил пытается найти себе замену, то отсутствие вестей от своего бывшего в течение нескольких недель или даже месяцев не имеет особого значения. ей.

На самом деле, после разрыва большинство женщин надеются, что их бывший не попытается вернуть их.

Итак, если парень исчезает из ее жизни, вместо того, чтобы думать, «О нет! Мне так грустно, что он не звонит мне », вместо этого она получит облегчение.

Она обрадуется этому, и тогда она сосредоточится на том, чтобы двигаться дальше.

Итак, если ваша бывшая не испытывает к вам чувств прямо сейчас, использование режима «Нет контакта», чтобы вернуть ее, может быть не лучшим планом действий, потому что вы просто поможете ей забыть вас и двигаться дальше.

Если вы не хотите, чтобы это произошло, вам нужно изменить свой подход.

Вам нужно делать то, что на самом деле работает почти все время, а именно — взаимодействовать с ней и активно пробуждать в ней чувства уважения, влечения и любви к вам и возвращать ее к отношениям с вами, пока не стало слишком поздно.

Еще одна ошибка, которую делают парни при использовании «Нет контакта» — это…

2. Постоянно разговаривать с друзьями или семьей о ней и расставании

Это нормально, что парень захочет рассказать о своем разрыве с друзьями и семьей.

Тем не менее, хотя однажды снять вещи с его груди — это нормально, продолжать и повторять это при каждом шансе, который у него есть, — нет. Почему?

Если говорить об этом постоянно, это просто напоминает ему о боли, которую он испытывает, и о том, как сильно он хочет ее вернуть.

Кроме того, друзья и семья не всегда помогают и могут даже сказать вещи, которые усугубят его положение, например: «Вы думали о том, что она делает, пока вы используете с ней« Нет контакта »? Что, если она встречается с другими парнями или даже встречается с кем-то еще? Что ты тогда будешь делать? » , что затем заставляет его беспокоиться в течение 30-60 дней, которые он ждет.

Друг может сказать: «Однажды я попробовал все, чтобы вернуть свою девушку, когда мы расстались, даже без контакта, но это не сработало. Насколько я знаю, парни вообще не получают назад бывшего. Тебе просто нужно двигаться дальше. Это невозможно. Не волнуйся, однажды ты переживешь ее. Тебе просто нужно сосредоточиться на том, чтобы завести себе новую девушку ».

В результате он начинает беспокоиться о своих шансах вернуть свою бывшую и в конечном итоге чувствует разочарование и замешательство, что не помогает ему почувствовать уверенность, которую он должен почувствовать, чтобы снова привлечь ее.

Еще одна ошибка, которую делают парни при использовании «Нет контакта» — это…

3. В основном сосредоточиться на том, чтобы отвлечь себя, а не на улучшении того, что ее отталкивает в нем

Иногда парень проводит 30 или даже 60 дней, избегая любых контактов со своей бывшей в надежде, что это заставит ее вернуться к нему.

Тем не менее, вместо того, чтобы использовать это время, чтобы измениться и улучшить некоторые из важных для нее способов, он вместо этого пытается скоротать время, делая случайные, бессмысленные вещи (например.грамм. играть в видеоигры, много смотреть телевизор, тусоваться с друзьями и напиваться, чтобы заглушить боль).

Затем, когда он, наконец, общается со своим бывшим по прошествии всего этого времени, и она чувствует, что он все тот же мужчина, с которым она рассталась, она теряет к нему еще большее уважение и влечение.
Тогда ей становится легко уйти навсегда, потому что он тот же парень, что и раньше, и ей это не нравится.

Итак, если вы хотите снова привлечь своего бывшего, не тратьте время попусту.

Вместо этого используйте его, чтобы быстро улучшить свою способность привлекать ее и заставить ее снова почувствовать к вам уважение, влечение и любовь.

Затем свяжитесь с ней через неделю (все, что дольше этого — пустая трата времени) и покажите ей, что вы новый и улучшенный мужчина (например, более уверенный и напористый, более эмоционально мужественный, менее нуждающийся и неуверенный в себе).

Когда вы сможете снова привлечь ее новыми и захватывающими способами, она захочет снова воссоединиться по своим собственным причинам.

Затем вы можете начать с ней новые отношения и вместе наслаждаться приключениями новых отношений.

Хочешь ее вернуться БЫСТРО?

Посмотрите секретное видео Дэна Бэкона, в котором он раскрывает самый быстрый способ вернуть бывшего.

Это доступно только здесь. Введите адрес электронной почты ниже, чтобы посмотреть видео для БЕСПЛАТНО прямо сейчас.

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Просто введите свой адрес электронной почты и нажмите оранжевую кнопку, чтобы получить мгновенный бесплатный доступ!

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Как красиво расстаться с кем-то

Самый добрый способ положить конец вашим отношениям, объяснение

Вы, вероятно, испытаете целый ряд неприятных эмоций до, во время и после разрыва — вы беспокоитесь о том, как все пройдет, вы чувствуете печаль в данный момент, а потом можете испытывать сожаление или даже неуверенность, задаваясь вопросом, действительно ли вы поступил правильно.

Это соображение тоже может иметь серьезный вес.Хороший разрыв может означать для вас избавление от чувства вины в следующие несколько месяцев и, возможно, даже дружбу с бывшим со временем; плохой может иметь всевозможные неожиданные негативные последствия для вас, вашего бывшего и ваших общих друзей.

Короче говоря, красиво бросить кого-то — это не просто джентльменский поступок, это еще и мудрый поступок.

СВЯЗАННЫЙ: Как расстаться с кем-то по тексту

Если вы не знаете, как это сделать, это понятно.Подходящий тип разрыва для длительных отношений, когда вы даже обсуждали брак, сильно отличается от разрыва короткой интрижки, которая длилась всего несколько свиданий.

Не знаете, как это исправить? Чтобы легко подвести другого человека, независимо от того, насколько серьезно вы настроены, AskMen поговорил с пятью разными экспертами по отношениям, чтобы рассказать вам, что делать, чего следует избегать и как выразить себя, не недооценивая и не преувеличивая. во время разрыва.

---

Как расстаться, когда вы были только на пару свиданий

---

Возможно, самый легкий разрыв — это разрыв, при котором почти не о каких отношениях можно говорить.В этой ситуации вполне возможно, что ни одна из сторон не имеет достаточно средств для официального раскола.

«В зависимости от того, сколько свиданий у вас было, у вас может не быть никаких обязательств по его официальному прекращению», — говорит Коннелл Барретт, тренер по свиданиям Лиги и автор будущей книги Свидания — отстой, но ты не . «Вы могли бы просто перестать их приглашать. Они могут понять намек, даже если вы не отправите сообщение «Я этого не чувствую».

При этом относительно короткий период свиданий не означает, что у вас есть право рассматривать зарождающиеся отношения как бессмысленные.По мнению Барретта, наступает момент, после которого вы должны почувствовать себя обязанным дать другому человеку твердое объяснение вашего отсутствия интереса, даже если он не просил об этом.

«Проведите черту на песках датирования на трех датах», — говорит он. «Вы можете пойти на три свидания и не чувствовать давления, чтобы проактивно сказать другому человеку, что все кончено. Вам не нужно официально прекращать это, если вас не попросят «.

Однако, даже если у вас еще не было четырех свиданий, некоторые факторы могут потребовать какого-либо сообщения о разрыве: если у вас был секс, или если они обратятся к вам и попросят снова увидеть вас, когда вы больше не будете хочу.

«На этом этапе, — добавляет Барретт, — правильным и уважительным образом можно было бы прекратить работу, если вы не видите долгосрочного будущего для вас двоих».

Как сказать

«Будьте честными, добрыми и чуткими, — советует Барретт. «Закройте дверь, но осторожно. Скорее представляйте это как проблему химии, чем в том, что с ними что-то не так ».

Он советует вам сказать что-то вроде,

«« Я прекрасно провел время, знакомясь с тобой, но романтической искры во мне нет.Это химия. Я знаю, ты найдешь такого же фантастического человека, как ты ».

Призраки

Несмотря на то, что привидение, как правило, недопустимо, в некоторых обстоятельствах, подобных этим, которые Барретт упоминает, это допустимо: «Если они подвергались эмоциональному или физическому насилию, если их поведение преследовало или нарушало границы, или если вы поймали их в большая ложь.»

Если очевидно, что они действуют недобросовестно, вам тоже не нужно этого делать.

Как расстаться с кем-то прилично при личной встрече

В отличие от более серьезных отношений, нет необходимости разрывать что-то подобное лично.«Ты им не обязан, потому что никогда не становился серьезным». — говорит Барретт.

Как красиво расстаться с кем-то с помощью SMS или телефонного звонка

Для менее серьезного разрыва «придерживайтесь текстовых сообщений, телефона или какого-либо вида цифровых сообщений», — отмечает Барретт, хотя «лучше всего — это метод общения, который вы двое использовали чаще всего, будь то текстовые сообщения или телефонные звонки. , Zoom, почтовые голуби и т. Д. »

---

Как расстаться с тем, кого встречали месяц или два

---

После того, как отношения переросли в территорию одного или двух месяцев, в результате меняются правила разрыва.

К настоящему времени вы знаете друг о друге гораздо больше; вероятно, делились более интимными моментами и, возможно, встречались с друзьями или семьей, будь то в цифровом формате или лично.

На этом этапе можно почувствовать себя немного более конфликтным из-за разрыва отношений, поскольку между вами двумя более существенными отношениями. Вот почему, по словам Тины Б. Тессиной, доктора философии, психотерапевта и автора Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today , важно быть уверенным в своих чувствах, прежде чем нажимать на курок.

«Убедитесь, что вы хотите прекратить это, прежде чем сообщить своему свиданию», — говорит она. «Нет ничего хуже, чем снова и снова включаться».

Кроме того, она отмечает, что при такой продолжительности отношений можно навредить бывшему, слишком присутствуя в их жизни впоследствии.

«Оставьте свидание в покое после того, как прервали его», — говорит Тессина. «Не пытайся вести себя хорошо или выяснять, как идут дела. Если вам нужно видеться из-за работы или общих друзей, будьте отстраненными, но сердечными.”

Как сказать

Имеет смысл больше вкладывать в разговор о разрыве с кем-то, с кем вы встречаетесь больше, чем несколько коротких недель. Однако это не значит, что вы должны им написать полнометражный роман, когда нужно объяснить, почему он закончился.

«Нет особого смысла рассказывать все, что ты чувствуешь, или все причины, по которым ты ушел», — говорит Тессина. «Будьте добрыми и прямыми. Скажите ровно столько, чтобы дать другому человеку понять, что все кончено, не обвиняя и не критикуя ».

Как и Барретт, для немного более длительных отношений она рекомендует расстаться с чем-то вроде,

.

«Извини, ты молодец, но у меня это просто не работает.’”

Подчеркивание того, что у вашего бывшего действительно хорошие качества, при этом отмечая, что отношения просто не то, что вы ищете, снова делает акцент на химии между вами, а не подразумевает, что один из вас не достоин другого.

Призраки

По словам Тессины, привидение — это «жестоко и безумно», особенно если вы провели вместе месяц или два. Если только они не заставляют вас чувствовать, что ваша безопасность находится под угрозой, вы должны «иметь смелость сказать человеку, что все кончено.”

Как расстаться с кем-то прилично при личной встрече

В отличие от более коротких отношений, вы, вероятно, захотите встретиться лично во время этого разрыва. «Видеочат может быть лучшим вариантом, но только если личное общение небезопасно или невозможно», — говорит она.

Как красиво расстаться с кем-то с помощью SMS или телефонного звонка

«Если отношения стали враждебными и сумасшедшими, и другой человек выходит из-под контроля, сердится или впадает в истерику», однако у вас есть зеленый свет, чтобы расстаться с текстом или иным образом на расстоянии, — предлагает Тессина.«У вас нет обязательств перед сумасшедшим. Разбейте текст или сообщение, а затем заблокируйте другого человека ».

---

Как расстаться с тем, с кем встречались от трех до 11 месяцев

---

Последние два месяца, но раньше года — это своего рода нейтральная зона свиданий. Этого недостаточно, чтобы воспринимать всерьез серьезно, но и слишком долго, чтобы считать бессмысленным, особенно если это одни из ваших первых отношений.

Примерно в этот момент вы, скорее всего, выйдете из знаменитого периода медового месяца, а это означает, что даже если все началось на хорошей ноте, со временем они, возможно, стали менее бурными.Это само по себе может показаться причиной расставания для некоторых людей.

Однако, если вы уверены, что то, что случилось с отношениями, не просто то, что вы устроились во что-то более комфортное, а то, что вы осознали, что другой человек действительно не подходит вам, пора положить конец всему.

Неудивительно, учитывая, что это не очень короткие и не очень длительные отношения, совет здесь немного более общий.

«Мой совет для всех разводов один и тот же», — говорит эксперт SKYN Condoms по сексу и интимной близости д-р.Крис Донахью. «Вступление в любую форму отношений означает, что вы берете на себя ответственность за их прямое и честное прекращение, когда больше не заинтересованы, и делаете это с состраданием и уважением».

Как сказать

Это будет в некоторой степени зависеть от того, сколько года вы провели вместе. Ближе к трем месяцам вы можете быть немного более расплывчатым, в то время как ближе к 11 месяцам вы, вероятно, должны быть более конкретными и ожидать большего обсуждения.

Как писатель-фрилансер Прия-Алика Элиас писала в предыдущей версии этой статьи, излишняя честность — например, заявление о том, что они вас больше не привлекают — может иметь неприятные последствия.

Вместо этого смешайте некоторую расплывчатость с некоторой откровенностью, прямо заявив о том, что вы больше не заинтересованы в продолжении, и все это без точной причины. Она предлагала такие фразы:

«Я думал о наших отношениях, и меня беспокоит, что я чувствую себя иначе, чем раньше. Не думаю, что между нами что-то получится. Для тебя несправедливо продолжать то, в чем я не уверен ».

Призраки

После того, как вы были вместе больше двух месяцев, важность того, чтобы дать другому человеку какое-то подлинное завершение отношений, изрядно возросла.

Если не считать исключительных обстоятельств, связанных с жестокостью или насилием, на данном этапе Донахью говорит: «Призрак никогда не бывает нормальным, это признак незрелости и неуважения».

Как расстаться с кем-то прилично при личной встрече

Может быть, сложнее сказать, оправдывает ли это разрыв лицом к лицу, особенно если в последнее время вы редко виделись лично. Как показывает практика, чем дольше продолжаются отношения, тем важнее будет сделать это лично (т.е. 11 месяцев отличается от трех месяцев).

Как красиво расстаться с кем-то с помощью SMS или телефонного звонка

Однако, как выразился Донахью, для таких длительных отношений нет такой очевидной необходимости идти в том или ином направлении. Это ставит мяч на вашу площадку, или, как говорит Донахью, «вы можете прекратить отношения [такой продолжительности], как хотите, просто сделайте это четко и с состраданием».

---

Как расстаться с тем, с кем встречались больше года

---

По прошествии одного года расставание может стать намного более сложным.

К настоящему времени вы знаете тики и секреты друг друга и, вероятно, уже знакомы с друзьями и семьей друг друга. На этом этапе отношений к разрыву определенно нельзя относиться легкомысленно, считает специалист по сексу и отношениям Джанет Брито.

«Готовьтесь заранее, — говорит она. «Как только вы уясните [то, что вы хотите сказать], запишите это, скажите перед зеркалом или поиграйте с другом. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на выражении своих чувств без нападок или обвинений.”

За исключением случаев, когда личное общение невозможно иным образом или нет опасности перерастания разговора в насилие, вам необходимо вести такой разговор лично. По словам Брито, это показывает, что «вы уважаете и уважаете человечность другого человека».

«Лучше набраться смелости, не уклоняться и честно рассказать о том, как изменились ваши чувства», — говорит она. «Дайте себе возможность сделать это наедине, поговорить от души, а не смущать или стыдить другого человека просто потому, что вы больше не на той же странице.”

А потом? «Не спешите о разрыве, не объявляйте об этом в социальных сетях, не пишите другому человеку и не привидите его», — добавляет Брито. Вместо этого вы должны «согласиться создать физическое и эмоциональное пространство, чтобы позволить процессу исцеления активироваться».

Как сказать

Чем серьезнее отношения, тем больше заслуживает объяснения ваш бывший. При такой длине вы должны рассчитывать на длительный разговор, в котором они задают вам вопросы, а не просто на то, чтобы вы доставляли сообщение.

Когда дело доходит до ответа на них, важно быть честным, «но и не нужно слишком много делиться», — говорит Брито.

Если вы обнаружите, что бессвязно пытаетесь убедить бывшего в причинах или спорить о плюсах и минусах расставания, вы, вероятно, обсуждаете ненужные детали. Вместо этого вам следует «быть честным и лаконичным. Не вините. Поделитесь своими чувствами, используя «я-утверждения»; держитесь подальше от «своих», — добавляет она.

Таким образом, вместо того, чтобы сказать: «Ты изменился» или «Ты больше не делаешь меня счастливым», вы скажете что-то вроде,

«То, как я отношусь к отношениям, изменилось — я не был счастлив в них какое-то время.”

Разделение общих материалов

На этом этапе отношений есть большая вероятность, что у вас есть общие вещи, которые может быть сложно разделить.

«Если вы купили что-то вместе, то составьте список со своим бывшим и отнесите его к категории« обязательные »,« неважно »и« не уверен », — предлагает Брито. Это поможет вам понять что легко разделить, а что может потребовать большего компромисса.

Общение с общими друзьями

Когда дело доходит до ваших общих друзей, Брито предлагает попытаться договориться о том, что вы им скажете, не советуя «ругать другого, обвинять другого или просить друзей выбрать чью-то сторону».”

---

Как расстаться с тем, с кем жили

---

Переезд вместе с партнером — это то, что немногие делают легкомысленно. Обычно это признак отношений, которые могут прогрессировать в сторону помолвки или брака, а это значит, что с эмоциональной точки зрения эти отношения особенно сложно разорвать.

Это также означает, что вы должны попытаться сделать его быстрым, а не затяжным процессом, по словам доктора Сьюзан Ансорге, психолога и медицинского советника Giddy.

«Совместная жизнь после разрыва может быть жестокой, особенно для человека, который испытывает отторжение», — говорит она. «Сведение к минимуму количества времени, которое вы проживаете вместе после разрыва, и наличие плана для того, чтобы спать отдельно, если это то, что одна или обе стороны сочтут полезным в промежуточный период, может помочь минимизировать боль и конфликты».

Как сказать

Нет простого способа разорвать отношения, которые стали серьезными, вплоть до совместной жизни, но если вы проводите все время вместе, вполне вероятно, что ваш партнер имеет какое-то представление о том, что дела идут не очень хорошо.

В конечном счете, Ансорге считает, что вы должны сказать своему партнеру, почему вы заканчиваете дела, если он попросит.

«Хотя люди часто думают, что понимание причин разрыва заставит их почувствовать себя более решительными и менее обиженными, это не всегда так», — говорит она. «Тем не менее, это может быть полезно в процессе исцеления и дать партнеру некоторую информацию об их стиле отношений и о том, как это может повлиять на будущие отношения».

Хотя может быть предпочтительнее немного скрыть правду в менее серьезных разрывах, здесь вы действительно должны другому человеку четкое понимание того, что пошло не так.Это не значит, что вы тереться об этом носом или вдаваться в мучительные подробности, это просто означает, что вы не оставляете их с вопросами без ответов. Возможно, вы скажете что-нибудь вроде,

«Мне очень жаль. Я не хотел, чтобы все шло так, но больше не могу этого игнорировать. Вещи не работают уже давно, и я чувствую, что мы исчерпали все возможности. Я сказал вам, что мне нужно, и я потерял надежду, что получу это от вас. Я не виню вас, но мы просто не подходим друг для друга, и чем раньше мы это признаем, тем скорее мы сможем двигаться дальше и найти людей, которые нам подходят.”

СВЯЗАННЫЙ: Что делать после разрыва

Разделение общих материалов

«Общение, щедрость и надлежащая поддержка (юридическая или психологическая) необходимы в трудном процессе принятия решения о том, как семья будет распадаться на справедливой основе», — говорит Ансорге. Список Брито «должен иметь, неважно, не уверен» может здесь пригодиться, хотя этот процесс, вероятно, будет гораздо более длительным, если в него войдут такие вещи, как мебель и техника.

А что насчет животных, спросите вы? «Что касается домашних животных, в игру вступят многие факторы, включая отношения каждого человека с домашним животным и способность каждого человека заботиться о домашнем животном», — говорит Ансорге.«Некоторые пары предпочитают« разделять опеку »и могут делать это временно или на всю оставшуюся жизнь питомца».

Работа с переездом

Скорее всего, вы захотите уйти сразу после разговора о разрыве с небольшим набором важных вещей, которые вам понадобятся, пока у вас не появится новый постоянный адрес.

Учитывая потенциально крайне неприятную совместную жизнь после разрыва отношений, неплохо было бы изучить варианты проживания в другом месте в краткосрочной перспективе до того, как у вас будет заключительный разговор, а не после.

Есть ли у вас кто-то, с кем вы можете остановиться, есть ли у вас доступ к другому дому или квартире или у вас есть ресурсы, чтобы остаться в отеле или мотеле на какое-то время? Планировать уйти за спиной партнера — не весело, но попытки уладить ситуацию после эмоционального разговора, изменяющего жизнь, могут быть еще менее забавными.

Затем следует рассмотреть юридические и финансовые последствия.

«Если пара является совладельцем собственности, в которой они живут, это, очевидно, усложняет ситуацию», — отмечает Ансорге.«Даже в ситуации аренды важно помнить о финансовых обязательствах, которые члены пары несут друг перед другом, и выполнять эти обязательства».

Это означает, что если вы арендуете, неплохо было бы изучить, какие средства правовой защиты, если таковые имеются, у вас есть для расторжения договора аренды, если в этом возникнет необходимость. Тем не менее, вы не должны принимать решения в одностороннем порядке, не давая партнеру возможности обдумать свои варианты.

Каким бы сложным ни был этот процесс, если вы будете относиться к ним с достоинством и уважением во время разрыва, это только облегчит ситуацию в долгосрочной перспективе.

Вы также можете выкопать:

FAQ: Как мне перестать думать о бывшем?

Источник: Здоровье подростков

В: Итак, прошло 3 месяца с тех пор, как я и мой бывший расстались, и я не могу перестать думать о них. Помощь?

Если мы сказали это однажды, мы сказали это миллион раз: расставание — это тяжело! И самое сложное не заканчивается на самом разговоре о разрыве. В зависимости от вашей связи с отношениями или человеком, вы можете часто вспоминать о них в ближайшие дни, недели, месяцы и да, даже годы.

Единственное, что наверняка помогает при разрыве отношений, — это время. Мы рассмотрели это (и многое другое) в этих двух статьях:

Это нормально, когда у вас много воспоминаний об отношениях, и не следует ожидать, что вы будете вести себя так, будто не испытываете к ним никаких чувств. Связь со своими чувствами и предоставление себе возможности почувствовать их может быть полезной частью процесса разрыва. Это может быть ошеломляющим, если мысли об этом тянут вас вниз или заставляют чувствовать себя плохо. В этом посте мы попытаемся осветить некоторые стратегии, позволяющие изменить свое внимание, когда вы обнаруживаете, что слишком много времени думаете о бывшем и своем разрыве.И если у вас есть предложения по поводу того, что вам подходит, дайте нам знать!

Найдите время для проживания

Вряд ли вы перестанете думать о бывшем только потому, что говорите себе забыть о нем. Также очень легко потерять часы, просто беспокоясь и чувствуя себя плохо из-за людей или прошлых событий, поэтому иногда полезно попытаться установить пределы того, как долго вы готовы задерживаться. Может быть, попробуйте установить таймер, чтобы вы смотрели только старые фотографии или их социальные сети в течение 5 минут за раз, или, может быть, слушайте свою особую песню только раз в неделю.Еще одна вещь, которая может сработать, — это каждый день выделять минутку, чтобы написать пару коротких абзацев о своих мыслях и чувствах к этому человеку. Преимущество этого в том, что вы создаете рекорд, на который можете оглянуться и увидеть, как меняются ваши чувства по мере того, как вы отдаляетесь от разрыва.

Разговаривайте с людьми

Другие люди отлично отвлекают! Это вдвойне верно, если вы выбираете занятия, в которых вам приходится много взаимодействовать друг с другом (например, гулять, вместе есть или играть в настольные игры).Трудно слишком много думать о бывшем, если кто-то вовлекает вас в разговоры о чем-то другом. Друзья и семья также могут быть хорошими для того, чтобы указать, когда вы слишком много говорите о своем бывшем или если вы просто позволяете себе слишком сильно напугать их.

Узнайте что-то новое

Поиск чего-то нового для мозга — отличный способ занять ваше время и внимание. Вы можете попробовать выучить язык или инструмент, записаться на занятия или просто глубоко погрузиться в новый предмет, о котором вы всегда хотели узнать больше.Помимо изучения нового, это также шанс присоединиться к новым сообществам или создать воспоминания, отличные от вашего бывшего.

Попробуйте заняться активным хобби

Легче сосредоточиться на своих мыслях, если вы проводите время за делами, которые не полностью требуют вашего внимания (например, смотрите Netflix или Youtube, играете в видеоигры, исследуете материалы в социальных сетях, совершаете пробежки в одиночку * и т. Д.). Действия, которые требуют большего внимания или задействуют больше ваших чувств, имеют больше шансов отвлечь вас от того, что у вас на уме.Могут быть полезны физические нагрузки и групповые виды спорта, но даже такая еда, как выпечка или приготовление пищи, может потребовать больше умственных способностей. Все это вдвойне подходит для активного хобби, которым вы занимаетесь с друзьями!

Почему не работает?

Бег может стать очень автоматической и медитативной деятельностью. Многие бегуны обнаруживают, что через некоторое время они могут просто перейти на автопилот и немного задуматься (что не очень хорошо, если вы пытаетесь не думать о чем-то или о ком-то конкретном).Это может быть больше для людей, которые бегают на беговых дорожках или беговых дорожках. Одиночные физические нагрузки (например, бег, плавание, походы в спортзал в одиночку) не всегда так эффективны для того, чтобы выбросить вас из головы, как те, при которых вам нужно разговаривать и взаимодействовать с другими людьми (например, командные виды спорта, занятия с инструктор или занимайтесь активными делами с другом).

Попробуй снова познакомиться

Это старомодно, но также верно — иногда лучшее лекарство от бывшего — это начать встречаться с новыми людьми.Это не в надежде заменить бывшего — знакомство с новыми людьми, беседы и т. Д. Могут хорошо отвлечь от мыслей, которые вас тяготят. Если вы все еще чувствуете себя разбитым или одержимым разрывом, помните, что не все свидания должны быть связаны с поддержанием серьезных отношений. Старайтесь открывать новые свидания, если вы просто хотите хорошо провести время / временно отвлечься, чтобы все были на одной волне с ожиданиями и эмоциональными вложениями!

В общем, это предложения, которые вы можете попробовать, если просто хотите отвлечься от мыслей о бывшем и своем разрыве.Если вы чувствуете себя подавленным своими чувствами по поводу отношений или чувствуете, что из-за них испытываете такие вещи, как депрессия или бесцельность, это может быть признаком поговорить об этом с друзьями, семьей или психологом. Иногда разговор о своих чувствах и работа над ними — единственный способ уменьшить их влияние на ваш разум и психическое здоровье.

Если у вас есть вопросы по этой теме, не стесняйтесь обращаться к одному из наших инструкторов-сверстников.[Ссылка]

Последнее обновление: июнь 2020

По мнению экспертов, лучший способ расстаться с тем, кто вам действительно небезразличен.

Прекратить отношения всегда сложно, но это особенно верно, когда дело доходит до разрыва с тем, кто вам действительно небезразличен. Может быть, вы цените поддержку партнера, но ваши чувства стали платоническими, или, возможно, вы были друзьями до того, как начали свой роман, и не хотите причинять им боль или разрушать давние отношения.В любом случае, разделение с вашим S.O. — это деликатный процесс, особенно если вы полны решимости как можно лучше пощадить их чувства.

Оказывается, многие люди остаются в отношениях слишком долго, потому что не хотят причинять боль другому человеку или потому, что боятся, какой была бы жизнь без них. Но реальность такова, что если вы не видите будущего вместе, откладывать неизбежное несправедливо по отношению к вам обоим.

Впереди два психотерапевта обсуждают наиболее эффективные и щадящие способы прекратить отношения с кем-то, кто вам все еще небезразличен.От определения того, почему вы все еще находитесь в неудовлетворительных отношениях, до советов, как потом справиться с чувствами бывшего, помните, что как бы трудно ни было разбить чье-то сердце, быть честным — это самое доброе, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.

А кто знает? После того, как все сказано и сделано, и вы оба успели вылечиться, вы и ваш бывший можете даже стать друзьями.

Granger Wootz / Tetra images / Getty Images

Будьте честны с собой

Самый первый шаг — четко заявить о своих желаниях и потребностях: счастливы ли вы в ваших отношениях? Если нет, то почему вы все еще вместе? Габриэль Фрейре, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, говорит, что некоторые «могут оставаться со своим партнером во время каникул, до окончания запланированного отпуска или около дня рождения своего партнера.»Тогда есть вопрос о совместной жизни и необходимости найти новое место для проживания, что может быть монументальной задачей в таких городах, как Нью-Йорк или Сан-Франциско.

Доктор Сью Варма, сертифицированный психиатр и семейный терапевт на факультете из Нью-Йоркского университета в Лангоне (@doctorsuevarma в социальных сетях) добавляет, что еще одной распространенной причиной прокрастинации является страх. «Расставание — болезненный процесс; это означает, что наша жизнь вот-вот изменится, и нам нужно будет принять неизвестное, — говорит она. — Мы боимся остаться в одиночестве и имеем искаженное представление о том, что никогда больше не найдем кого-то.Это обычная мысль и причина, по которой мы остаемся в тупиковых отношениях ». И последняя мысль:« Можно любить кого-то, даже если вы не «влюблены» в него », — говорит она.

Дело в том, что эти причины просто продлите свое несчастье, и вы двое, возможно, упустите другие романтические возможности. В конце концов, если вы недовольны, вероятно, пришло время для перемен — и чем раньше, тем лучше.

Выберите A Уединенное место для разговора

Из уважения к партнеру «я обычно не рекомендую публичный разрыв», — говорит Фрейре.Вместо этого, возможно, будет добрее затронуть эту тему в одном из ваших домов или даже на прогулке по тихому району. «Это потому, что разрыв [влечет за собой] личный разговор; в ресторанах часто шумно, люди движутся, и есть много отвлекающих факторов». Также имейте в виду, что они почувствуют себя уязвимыми и заслуживают того, чтобы быть в месте, где они могут выразить свои эмоции.

Однако Фрейре говорит, что есть исключение. «Если ваш партнер вспыльчив, то разрыв с ним на публике может быть безопаснее для вас (и для них).Кофейня — более безопасное место, и сидения на открытом воздухе тоже могут быть уместными (и более приватными) ».

Эдвард Бертело / Getty Images Entertainment / Getty Images

Постарайтесь не застать их врасплох

Еще одна причина воздержаться от воспринимается как место свидания? Разговор о разрыве может оставить у вас ослепление. «Они могут подумать, что в отношениях все в порядке, затем баммо , начинается разговор» Я хочу с тобой расстаться «, и это может удивить вашего партнера », — отмечает Фрейре.

Вместо этого, планируя встречу, говоря что-то вроде «Я хочу поговорить с вами о чем-то», может дать им понять, что их ждет серьезный разговор.

Будьте честны со своим партнером

Во-первых, что делать , а не : «Призраки — это обычное дело в наши дни, но это недопустимо», — говорит д-р Варма. «Вы можете избежать конфронтации, но вы причиняете другому человеку много боли и неуверенности. Разрыв с кем-то является вежливым, уважительным и позволяет другому человеку должным образом оплакивать и двигаться дальше.«В дополнение к прямолинейности, она говорит, что сохранять позитивный настрой (говоря такие вещи, как« Мне понравилось время, когда мы были вместе »и« Ты замечательный человек и заслуживаешь того, кто лучше тебе подходит »), сопереживающий и поддерживающий являются ключом к сохранению доброты.

Фрейре соглашается. «Это может показаться странным, но если вам трудно быть напористым, и вы, наконец, набрались сил, чтобы расстаться со своим партнером, вы можете написать несколько заметок о почему вы расстаетесь с ними », — советует она.«Дело не в том, что вы хотите составить им длинный список, но наличие нескольких веских причин, по которым вы хотите расстаться с кем-то, дает им реальную информацию о том, почему отношения не сложились».

Фрейре делится некоторыми идеями для начала разговора:

• «Я хочу поговорить с вами о чем-то…»
• «Это непросто …»
• «Я думал об этом какое-то время … «
• » Вы знаете, мы пробовали, но это не работает … «
• » Я больше не счастлив… »

Наконец,« Дайте им знать, что вы не хотите причинять им вред, но вы хотите быть честными с собой и с ними; отношения не работают, и вы хотите разорвать отношения «, — говорит она.

Будьте внимательны к их чувствам, даже после этого

Помните, чтобы по-настоящему быть добрыми к своему бывшему, осознавайте, как ваши действия по-прежнему будут влиять на их чувства. , даже после того, как у вас был жесткий разговор. «Если вы тот человек, который расстался со своим партнером, я бы не стал им звонить и писать», — говорит Фрейре.«[Это звучит] немного резковато, но вы устанавливаете границу, на которой вы закончили отношения. Если вы обратитесь слишком быстро после разрыва, вы можете подать человеку смешанные сигналы, отправив ему текстовое сообщение или позвонив ему. » Доктор Варма повторяет это, говоря, что нужно отвечать только на сообщения, если ваш бывший S.O. все еще стремится к закрытию. «Не привидение, но будьте ясны и последовательны в своих сообщениях», — предлагает она. Прежде всего, «не втягивайте их обратно».

И это может показаться чрезмерным, но Фрейре советует подумать о том, чтобы держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете столкнуться со своим бывшим, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и особенно если вы на другом свидании.В конце концов, видя вас с кем-то другим, вы можете пошатнуться и снова открыть эмоциональную рану.

Конечно, важно также учитывать то, что вы публикуете в социальных сетях. «Публикация фотографий, на которых вы и ваш новый партнер в отпуске, может быть очень сложной задачей для [вашего бывшего]», — отмечает Фрейре. «Возможно, когда вы расстаетесь со своим партнером, вы отписываетесь от него или удаляете его из друзей, чтобы начать исцеление. Существует много кибер-преследований, и, как терапевт, я считаю, что это только продлевает исцеление».

Эта статья была первоначально опубликована на 7.19.2019

Как расстаться с ней — и справиться с тревогой

Беспокойство.

Наверное, нет места, где парень почувствовал бы это больше, чем разрыв с девушкой.

Страх подойти к женщине и поговорить с ней — ничто по сравнению с глубокой, мрачной эмоциональной травмой, которую парни переносят при расставании с девушкой.

Это довольно длинная и подробная статья о том, как расстаться с девушкой — и как справиться с тревогой, связанной с этим.

Есть две основные причины расставания с девушкой. Во-первых, вы больше ничего не чувствуете с ней. Во-вторых, она причиняет вам слишком много боли.

Эта статья в основном о первом типе разрыва, когда вы его больше не чувствуете. Он фокусируется на том, как справиться с тревогой и переживанием прекращения отношений, которые вам не подходят.

Это не руководство о том, как положить конец событиям или вернуть ее, если, например, она неверна или теряет интерес и причиняет вам боль.

…

Все кончено. Вы в этом уверены. Но ты еще не можешь положить этому конец.

Вы вместе уже какое-то время. И она отличная девочка. Но это просто никуда не денется. Вы не чувствуете огня, к которому привыкли.

Может быть, вы хотите познакомиться с другими людьми. Вы начинаете владеть своим временем и больше не хотите ее видеть.

Вы чувствуете себя таким придурком. Если ты над ней, тебе следует просто расстаться с ней. Но не все так просто. Ты по-прежнему заботишься о ней.Как ты можешь заботиться о ней и при этом не хотеть быть с ней?

Расставание — одна из самых сложных вещей для людей с социальной тревожностью. Люди с социальной тревожностью очень боятся конфликта. И нет большего конфликта, чем если бы вы расстались с кем-то.

Полное и тотальное эмоциональное разделение. Переход от аффилиативного партнерства к полному отчуждению. Переход от духа товарищества к полному антагонизму. Это одна из самых сложных задач.

Мне было 19, когда у меня появилась первая девушка. После нескольких месяцев отношений я был готов к их окончанию. Но я продолжал отношения еще два года, потому что мне было плохо из-за разрыва с ней. Я не хотел делать то, что было лучше для меня. Вместо этого я пытался делать то, что было лучше для нее.

Люди с социальной тревожностью испытывают трудности с границами. Мы хотим, чтобы мы нравились всем.

Часть нерешительности в привлечении людей в первую очередь заключается в том, что, если возникнет такая необходимость, мы не будем знать, как завершить взаимодействие таким образом, который не вызывает возражений.

Итак, если вам не нравятся отношения, как вы расстаетесь с ней?

Не существует идеального способа разорвать отношения. Почти всегда присутствует некоторая боль. Но можно сделать это таким образом, чтобы минимизировать страдания всех участников и позволить вам и ей вернуться к здоровой жизни — отдельно друг от друга.

Смешанные чувства

Даже если вы хотите расстаться с ней, вы все равно испытываете к ней сильные чувства. Вы обнаруживаете, что чувствуете и действуете неконгруэнтно.

Когда ты с ней, тебе нужно личное пространство. В то же время вы по-прежнему любящие и добрые.

Это значит? Жестоко ли по-прежнему звонить ей и хотеть быть с ней, даже если вы решили положить этому конец?

В такие времена, когда у вас смешанные эмоции, существует распространенная мысль.

Я не должен так себя чувствовать.

Вы в конфликте. Вы боретесь с этим.

То, что некоторые вещи в отношениях не работают, не означает, что в них нет сильных чувств.Если вы какое-то время вместе, вы, скорее всего, по-прежнему будете испытывать к ней сильную заботу, независимо от того, хотите ли вы с ней расстаться.

Вы по-прежнему зависите от нее изо дня в день. Вы близкие друзья. Вы взаимодействуете. Вы делитесь вещами. Вы помогаете друг другу в борьбе. Она много для тебя сделала. Она вас выслушала. Она помогла тебе справиться с проблемами. Она много времени проводила с тобой.

Она может знать ваших друзей и семью. Может, она им нравится.Вы можете знать ее друзей и семью. Вы можете беспокоиться, что они возненавидят вас, если вы расстанетесь с ней.

Это сложно, потому что она уникальна во всем мире. Вот в чем суть отношений. Похоже, что нет никого похожего на нее. А нет. Похоже, она знает тебя лучше, чем кто-либо другой. И она это делает.

Но иногда отношения расходятся. Отношения — это не просто отношения двух людей. У него своя собственная жизнь. А если не работает, значит, не работает.Пора положить этому конец.

Это нормально — чувствовать и желание уйти, и желание заботиться о ней.

Если только она не сделала что-то, чтобы предать доверие, или она оттолкнула вас от вас, скорее всего, у вас нет огромного запаса негативных чувств по отношению к ней. Это не значит, что тебе не следует с ней расставаться. Вы все равно должны делать то, что лучше для вас.

Итак, если к ней есть сильные чувства, как узнать, когда следует прекратить отношения?

Предупреждающие знаки о том, что пора прекратить отношения

Могут быть некоторые предупреждающие знаки:

• Ты больше не хочешь заниматься сексом.

• Когда вы с ней, вам кажется, что вы предпочитаете проводить время за другими делами.

• Вам кажется, что вы двое вместе бесконечно долго, но что отношения не углубляются или что она не любовь всей вашей жизни.

• Вы ведете себя вдали от нее. Вы хотите закрыть ей глаза. Вы становитесь к ней холоднее. Негодование нарастает. Вы не цените друг друга.

А иногда просто знаешь, когда пора заканчивать.

Найдите время, чтобы привыкнуть к идее

Возможно, вам понадобится время, чтобы привыкнуть к мысли о расставании. В первый раз у вас возникает мысль о том, что вы хотите расстаться с ней, обычно не тогда, когда вы примете меры.

При каждом взаимодействии и отношениях вы можете испытывать множество чувств. Нет идеальных отношений. Даже в самых лучших отношениях вы будете проходить периоды, когда вы чувствуете себя тесным, изолированным, не привязанным к ней или хотите расстаться.

Вы не обязательно будете действовать в соответствии с этим импульсом. Вместо этого вы хотите увидеть, проходит ли этот импульс.

Если вы немного обдумали это, когда вы наконец поговорите с ней о разрыве, вы можете сказать ей, что вы обдумывали это какое-то время, что это не просто то, что вы чувствовали в данный момент.

Рассмотрите возможность взять перерыв

Может, тебе стоит передохнуть от нее. Подумайте о том, чтобы взять отпуск. Возьми у нее неделю отдыха. Посмотри, как ты себя чувствуешь после этого.Вы хотите увидеть, надолго ли это чувство или это что-то кратковременное.

Если вы действительно хотите расстаться с ней, это не то, к чему следует относиться легкомысленно. Вы не хотите несколько раз расставаться с ней и продолжать с ней встречаться. Это было бы пыткой для вас обоих.

Если вы все же решили взять отпуск, не говорите ей, что вам нужно немного места. Редко бывает полезно сказать что-то вроде «Мне нужно немного отдохнуть», не собравшись физически и не сделав это самостоятельно.

Физическое действие меняет положение вещей. Вы можете говорить сколько угодно, но ничего не изменится, если не будет никаких физических действий.

Убери от нее несколько дней или неделю. Посмотрите, как вы себя чувствуете вдали от нее. Посмотрите, как вы к ней относитесь, когда вернетесь. Посмотрите, как вы себя чувствуете, когда проводите с ней время после того, как немного расстались.

Если вы все еще чувствуете, что хотите продолжить разрыв, вы лучше поймете свои собственные чувства.

Метод отталкивания

В прошлом, когда я решил расстаться с девушкой, в моей голове всегда были две конкурирующие стратегии.

Как только вы наконец решите расстаться, следует ли вам быть добрым к ней и продолжать нормально, пока вы действительно не разойдетесь с ней, или вам следует начать отстраняться от нее и отойти на некоторое расстояние, прежде чем положить конец отношениям?

Если вы будете к ней добры, это будет полный разрыв. Она все это сразу почувствует. Но она этого не ожидала.

Если вы оттолкнетесь от нее до того, как расстанетесь с ней, она может ожидать большего. Она может почувствовать облегчение, когда это наконец придет, потому что она знает, что что-то не так. Но затягивая его, это может причинить еще больше боли и ненужных страданий.

Задайте этот вопрос любому человеку, и вы получите свой ответ на каждого человека, которого вы спросите, даже от экспертов по взаимоотношениям.

Мое предложение таково. Если основная проблема заключается в том, что вам тесно, постарайтесь выделить немного времени отдельно от нее, неделю или хотя бы выходные.Очистите голову.

Отойди от нее, если можешь. Притормози все телефонные звонки и текстовые сообщения. «Займитесь» своей жизнью. Вы даже можете заняться другим хобби или чем-то еще в качестве предлога, чтобы отстраниться.

Если вы выберете перерыв, вы сможете привыкнуть к разрыву — каково это быть вдали от нее. И это начинает лишь немного ослаблять вашу химико-физическую связь, повседневную зависимость друг от друга.

Но будьте осторожны, не отдаляйтесь слишком далеко или слишком долго, не порвав с ней фактический разрыв.Потому что тогда вы рискуете получить другие осложнения, например, если она найдет кого-то еще, и вы серьезно пострадаете и т. Д.

В лучшем случае она поднимет этот вопрос и поговорит с вами. Она может спросить вас, почему вы так отдалились и все ли в порядке. Тогда самое время «поговорить». Но независимо от того, сделает она это или нет, вам в конечном итоге придется нажать на курок и прекратить отношения.

Отстраниться ненадолго и продолжить видеться с ней после того, как вы решили разорвать отношения, не всегда возможно.Лично для меня бывают моменты, когда я испытывал слишком сильное беспокойство, чтобы продолжать видеться с ней, когда я знал, что мне нужно положить конец всему.

Беспокойство при расставании

Когда дело доходит до беспокойства, наверное, нет места, где парни чувствовали бы это так глубоко эмоционально, как когда ему нужно расстаться с девушкой.

Ты хочешь быть хорошим парнем. Это был ваш главный агент с детства. Вам небезразличны ее чувства. Много.

Вы сделаете все, чтобы не стать плохим парнем.Вы боитесь разжечь конфликт и навлечь на себя ее гнев.

Когда для тебя приближается время расстаться с ней, она, возможно, этого не ожидает. У вас может возникнуть соблазн переосмыслить ситуацию. Если вы уже приняли решение в ясном сознании, не позволяйте тревоге изменить ваше мнение. Это подбросит на вашем пути всевозможные отговорки.

То, что, по вашему мнению, может быть вашей любовью / заботой о ней, на самом деле может быть вашим беспокойством, говорящим вам о таких вещах, как:

• Я не могу причинить ей такую ​​боль.

• Я не могу справиться с вероятностью того, что она взбесится или разозлится на меня.

• Не знаю, достаточно ли я силен.

• Я не смогу справиться со своими чувствами.

• Не знаю, смогу ли я с этим справиться.

Эти мысли и чувство тревоги вызывают желание отложить разрыв с ней. Но ждать две недели, два месяца или два года, прежде чем расстаться с ней, не поможет.Если вы не чувствуете того, что хотите чувствовать в отношениях, переждать это не поможет.

Чтобы справиться с этими мыслями и тревогами, я использую утверждения. Я нашел одно отличное подтверждение —

.

«Я буду в порядке. С ней все будет в порядке.

Это основная идея всего разрыва. Это похоже на огромную эмоциональную травму, когда ты находишься посреди этого, но со временем ты поправишься, и она тоже. В конце концов вы оба перестанете друг друга, и обоим в конечном итоге станет лучше.

Она не хочет, чтобы ты оставался с ней, если ты не хочешь

Даже если кажется, что вы причиняете ей много боли при расставании, не в ее интересах оставаться с ней, если вы не счастливы в отношениях. Несмотря на то, что она может сказать иначе, она действительно не хочет, чтобы вы оставались с ней, если вы этого не хотите.

Тебе нужно сделать себя счастливым. Если вы несчастливы в отношениях, она не сможет быть по-настоящему счастливой.

Если вы несчастливы в отношениях, велика вероятность, что она это почувствует, независимо от того, намеренно вы отстраняетесь или нет.

Ей не пойдет на пользу, если ты останешься с ней ради нее. Ваша задача в любых отношениях — сделать себя счастливым. В особенности сейчас нужно быть эгоистичным. Вам нужно уважать собственные чувства и возводить их на более важный уровень, чем ее чувства.

Когда вы впервые связались друг с другом, вы оба рисковали. Вы оба рисковали тем, что в какой-то момент в будущем вы можете разбить ей сердце или она может разбить ваше. Но вы также верите, что другой человек закончит это быстро, милосердно и уважительно, если придет время.

Так как же закончить это быстро, милосердно и с минимальными страданиями?

Когда вы наконец решите, что день подошел к концу, есть вещи, которые облегчат его.

Что сказать

«Я этого больше не чувствую».

Самый простой способ положить конец всему — сказать девушке, что вы больше этого не чувствуете. Вам не нужно давать никаких других оправданий.

Это лучший способ, потому что она не может с этим поспорить.И это убивает для нее все ожидания.

Вы же не хотите, чтобы она оправдала ожидания. Если, например, вы собираетесь учиться в колледже и говорите, что хотите какое-то время побыть наедине с собой, она может рассчитывать на то, что к вашему возвращению снова придет вместе.

Она может спросить, почему что-то не работает. Это скользкий путь — объяснять ей конкретные причины, кроме того, что вы этого не чувствуете. Почему? Потому что это дает ей возможность сказать, что она изменит эти вещи.

Если возможно остаться с ней вместе, если она изменит эти вещи, то да, вы можете объяснить ей причины. Но если вы твердо уверены, что хотите положить конец всему, то может быть проблематично назвать конкретные причины.

Дело в том, что ваши чувства изменились, и редко что-то можно сделать, чтобы это изменить.

«Я чувствую, что мы не перейдем на следующий уровень».

По-другому взглянуть на это так: отношения не перейдут на следующий уровень.Вы можете ей это сказать.

Эта последняя девушка, с которой я был, мы были вместе около 8 месяцев. Она была отличной девушкой. Никаких драк не было. Если бы мы ссорились, было бы даже легче указать на что-нибудь. Но мы не ссорились. Я просто не чувствовал, что она «единственная».

Если вы собираетесь быть с кем-то так долго, вы должны быть уверены, что она вам действительно нравится.

Куда идут отношения? Неужели ты хочешь быть с ней навсегда? Какой смысл проводить вместе два года жизни только для того, чтобы положить этому конец?

Конечно, можно наслаждаться вещами такими, какие они есть прямо сейчас.Это важно. Не все отношения должны заканчиваться браком и семьей. Но быть с кем-то бесконечно долго, когда это не то, что вы ищете, только приведет к сильной боли в сердце.

Чего не говорить

Не говори ей, что делаешь это для того, чтобы перестать причинять ей боль. Она попытается отрицать, что ей больно. Ты должен сделать это для себя.

Нельзя одновременно заботиться о ней и проводить границы.

Чтобы расстаться, нужно перестать заботиться.Вы не можете одновременно оттолкнуть ее и одновременно позаботиться о ней. Для нее это слишком запутанно и болезненно. Пришло время показать ей, что она вам наплевать. В этот момент вы должны быть эгоистичны, иначе это усложнит задачу.

Если вы ей действительно небезразличны, она вас отпустит.

Давай дружить?

Я не люблю говорить: «Надеюсь, мы все еще друзья». И еще хуже сказать: «Я не хочу дружить», если вы оба действительно заботитесь друг о друге.

Если есть хоть какая-то надежда на то, что вы двое станете друзьями в будущем, делать прогнозы и устанавливать ожидания, чтобы работать над дружбой, прежде чем вы немного переборщите друг с другом, только уменьшит вероятность того, что вы станете друзьями в будущем.

Скажите ей, что вы хотели бы поработать над этим, но еще слишком рано начинать давать обещания.

Вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу сказать, что я надеюсь, что мы будем друзьями в будущем, и я чувствую это сейчас, но только время покажет, что мы оба будем чувствовать в будущем.Давай просто оставим его открытым и посмотрим.

Где это сделать

Не делай этого в ее квартире. Это просто будет ассоциировать ее квартиру с плохими чувствами. Не делай этого и у себя дома. Позже может стать проблемой заставить ее уйти.

Вместо этого выберите нейтральное место, например парк. Желательно, чтобы вам было не слишком тесно, чтобы, если она расстроится, вокруг не было много людей.

За редкими исключениями, связанными с логистикой, не делайте этого по телефону или электронной почте.Ей нужно услышать это лично, увидеть ваше лицо и знать, что вы в этом непоколебимы.

Когда это делать

Вы можете задаться вопросом, не сейчас ли плохое время года для разрыва с ней. Может быть, это Рождество или ее день рождения. Если у нее дела идут хорошо, я все испорчу? Если она только что услышала хорошие новости, я проливаю дождь на вещи?

Еще хуже, если дела идут плохо, неужели я усугубляю ситуацию? Что, если она в депрессии, а я ее еще больше подавлю?

Вы можете убедиться, что это не слишком неподходящий момент для нее, например, прямо перед выпускным экзаменом.Но помимо этого, вы не можете откладывать это до бесконечности.

Сейчас нет идеального времени для этого. Это вызовет боль и смятение в ее жизни, и в большинстве случаев, чем раньше вы с этим покончите, тем лучше.

Будьте решительны

Когда вы все же расстаетесь с ней, сделайте это гуманно и решительно быстро. Будьте с ней уверены. Не сомневайтесь. Посмотрите ей в глаза и скажите, что все кончено.

Она может сделать все, что в ее силах, чтобы удержать тебя. Она может рыдать и плакать. Она может сказать вам, что хочет, чтобы вы вернулись.

Выслушайте ее. Послушайте, что она скажет. Скажите, что вы понимаете. Но также будьте с ней уверены. Скажите ей, что вы не передумаете.

Продолжайте напоминать себе, почему вы это делаете

Когда вы расстанетесь, у вас будет искушение вспомнить все хорошее о ней. Как много вы узнали и выросли вместе. Чему вы научили друг друга. Что она значила в твоей жизни.

Но, по крайней мере, во время настоящего разрыва вам нужно сосредоточиться на том, что не работает.Вы должны постоянно напоминать себе, что вы чувствовали, когда были с ней. Продолжайте вспоминать, почему вам казалось, что отношения не работают.

Вы даже можете заранее записать свои причины разрыва с ней. Запишите, как вы себя чувствуете.

Вы можете чувствовать себя по-другому во время самого разрыва, но это не значит, что вам не следует придерживаться своего мнения.

Вы можете быть подавлены, подавлены, хотите передумать, но если вы не были счастливы с ней, когда были с ней, было бы неправильным шагом возвращаться к ней.

Придерживайтесь своего оружия. Не возвращайся к ней. Те чувства, которые вы испытывали — или не чувствовали — когда были с ней, были настоящими и правдивыми. Вместо этого позвольте этому исцелить. Позвольте себе исцелиться. Дайте ей вылечиться, чтобы вы оба могли двигаться дальше и быть счастливыми в будущем.

Ловушки, которых следует избегать

Она может попробовать разные тактики, чтобы заставить вас передумать.

Она может поспорить с вами. Она может попытаться заставить вас пересмотреть свое мнение. Она может рассердиться. Она может кричать на вас.

Она может попытаться рассердить вас.Она может попытаться заставить вас почувствовать себя виноватым. Она может попробовать ностальгию.

Она может обвинить вас в безразличии. Она может сказать, что вы ее бросаете. Она может обвинить вас во лжи ей. Она может умолять и умолять.

Она попытается сказать вам, что вам не следовало проявлять такую ​​заботу или привязанность, если вы знали, что собираетесь расстаться с ней.

«Почему ты тусил со мной и делал то-то и то-то, если знал, что хочешь расстаться со мной?»

Ваш ответ: Вы хотели убедиться, как вы себя чувствуете.Вы не хотели спешить с каким-либо решением, чтобы положить конец всему.

И в то же время она может попытаться сказать вам, что вы не приложили достаточно усилий, чтобы это сработало.

«Вы не дали нам шанса! Вы даже не пытались! »

Ваш ответ: Просто вы чувствуете, что дали ему шанс.

Она может спросить вас, почему вы не подняли этот вопрос раньше.

Ваш ответ: «В любых отношениях есть целый ряд чувств, как хороших, так и плохих.Иногда вы чувствуете себя в ловушке, и это чувство длится недолго. Иногда чувствуешь себя прекрасно. Я не принимал внезапных решений. Я тщательно обдумал это ».

Дайте ему немного закрытия, но затем двигайтесь дальше

Она может пытаться продолжать обсуждать с вами отношения и «закрыться» до бесконечности и втянуть вас обратно.

Люди обычно нуждаются в закрытии в конце разрыва. Требуется ли полчаса или больше разговора, все зависит от того, насколько серьезно вы были, как долго вы встречались и насколько взаимным будет разрыв.

Возможно даже, что когда-нибудь после того, как вы поговорите о разрыве, она захочет снова встретиться, чтобы обсудить некоторые вещи. Однажды встретиться, чтобы обсудить вещи, — это нормально.

Но до определенного момента дальнейшие разговоры не помогут ситуации. После определенного момента, когда вы ответили на все ее вопросы и обсудили их, люди начинают что-то повторять. Если она хочет, чтобы вы вернулись, она начнет использовать тактику.

Разрыв с ней не только на словах

Одно дело — расстаться с ней на словах.Вы говорите ей: «Мы расстаемся». Это важный первый шаг. За этим должно последовать ваше обязательство физически довести разрыв до конца. Это означает физическое разлучение с ней на некоторое время.

Вы не можете просто сказать: «Я расстаюсь с вами», вы должны ей показать. Вы должны поговорить с ней по телефону или уйти. Это твоя работа. Ваша работа — физически двигаться дальше после того, как вы сообщили ей о своих намерениях.

Это может означать игнорирование ее, когда она пытается связаться с вами.Это может означать, что она не вернет ей сообщения.

Она может попытаться связаться с вами и принять другие меры, чтобы заставить вас передумать. Она может призвать все, что в ее силах, чтобы попытаться вернуть вас. Она может быть чрезмерно эмоциональной и иррациональной.

Она может вести себя мило и пытаться поддерживать с вами контакт под видом дружбы. Она может попытаться притвориться, что все так, как было, когда вы были вместе. Она может отправлять вам текстовые сообщения или электронные письма, которые не имеют ничего общего с вашими отношениями, возможно, это просто что-то смешное, что она читала или видела.

Она может присылать вам длинные запутанные электронные письма с просьбой дать дополнительные объяснения или попытаться заставить вас изменить свое мнение. Некоторые объяснения могут быть полезны. Вашим первым желанием, вероятно, будет помочь ей. Вы же не хотите оставлять ее под кайфом и сухостью после всего, через что вы прошли.

Но в определенный момент ответ ей приносит больше вреда, чем пользы. Это тянет ее за собой. Если вы действительно хотите расстаться с ней, вы должны показать ей, а не просто сказать ей. У нее нет другого способа получить сообщение.

Это может показаться вам жестоким. Но на самом деле жестоко продолжать давать ей ложные надежды. Каждый раз, когда вы отвечаете ей, даже если вы говорите ей, что все кончено, вы все равно отвечаете ей. Вы все еще даете ей физическое подтверждение, что, возможно, все еще не закончено.

Невозможно определить границу и одновременно утешить ее

Ты не можешь помочь ей забыть тебя. Все, что вы делаете или говорите, чтобы утешить ее, только приблизит ее к вам. Вы были на ее стороне так долго, что, когда у нее возникают проблемы или у вас возникают проблемы, вы помогаете друг другу.

Но вы не можете определить границу и одновременно позаботиться о ней. Это то, что ей придется сделать для себя.

Больше не видеть ее после

Если вы серьезно относитесь к разрыву, вам следует свести к минимуму любые текстовые сообщения, телефонные звонки или встречи.

Мы все ошибаемся, и это еще не конец света, если вы встретитесь с ней через несколько недель после разрыва. Но если это все же произойдет, очень важно, чтобы вы больше не видели ее в ближайшее время, потому что в этот момент очень легко вернуться к отношениям.

После разрыва отношений вас может охватить вихрь эмоций. У вас может возникнуть соблазн вернуть ее. Конечно, это всегда вариант. Но опять же, как и во время разрыва, вам нужно вспомнить, что вы чувствовали в предыдущие недели / месяцы.

Вы не хотите возвращаться к отношениям, в которых вы были несчастны, только для того, чтобы снова пережить боль разрыва — или того хуже — чтобы навсегда застрять в неудовлетворительных отношениях.

Иногда вы можете задаться вопросом, было ли это правильным решением покончить с ней.Это нормально. Подождите некоторое время и посмотрите, продолжаете ли вы так себя чувствовать. Постарайтесь поставить как можно больше дистанции. Чем больше времени вы не разговариваете, тем ближе вы будете к тому, что чувствуете на самом деле.

Остерегайтесь плети

Когда вы закончите с ней, также учтите тот факт, что ситуация может быть совершенно другой.

В начале отношений с моей последней девушкой я гнался за ней. Я был единственным, кто остался неудовлетворенным тем, сколько я получал.В какой-то момент все изменилось, и она оказалась в этом положении. Она была слишком сосредоточена на мне, и это оставило меня немного подавленным. В конце концов, когда мы расстались, я больше не чувствовал этого с ней.

Но будьте осторожны. Иногда наиболее опасным оказывается раненое животное.

Даже несмотря на то, что она может быть безумно влюблена в вас, казаться обезумевшей до невозможности, чтобы вы отдалились от нее, примите во внимание тот факт, что все могло быть наоборот — и все еще могло быть.

Может показаться, что она дает вам всю любовь в мире.Она может протестовать против разрыва до самого конца. Она может смотреть ей в глаза, как будто она скорее отдаст свою правую руку, чем потеряет вас.

Если так, то вам следует быть тем более осторожным.

Даже если вы тот, кто его заканчивает, вы можете испытать столько же потерь, боли и печали, сколько и она. Не преуменьшайте свои чувства. У тебя есть право на свои чувства. Или вы можете не чувствовать себя обиженным из-за ее разрыва. В конце концов, ты уходишь от нее.

Но никогда не стоит недооценивать ее силу причинить вам боль.Она может уйти от вас быстрее, чем вы могли представить. Ее любовь может остыть быстрее, чем вы могли когда-либо предвидеть, оставив вас в вихре боли.

Она может начать встречаться с вашим лучшим другом. Это случилось со мной недавно.

Не сомневайтесь, что когда любовь уйдет, женщина может вернуться, чтобы укусить вас и превратить ваш мир в ад. Не стоит недооценивать опасность бывшего любовника. Будьте осторожны, насколько вы заботитесь о ней после того, как отношения закончились. Самое важное, что вы можете сделать для вас и для нее, — это позаботиться о себе в этот момент.

Разрыв менее серьезных отношений

Большая часть этой статьи посвящена разрыву серьезных моногамных отношений, потому что это самое трудное. Многие принципы применимы, но есть различия, когда дело касается менее серьезных отношений.

Вот краткое описание того, как положить конец другим типам отношений.

Вы ходили с ней на свидание или два. Вы не можете предположить, что она убита горем, или очень заинтересована в вас, или что-то не продвинулось.Глупо звонить девушке, с которой у вас было очень мало интимных отношений, и говорить: «Это не работает для меня».

Просто не звони ей. И если она позвонит, не отвечайте на ее звонок. Если она продолжит связываться с вами, возможно, вы захотите устно сказать ей, что вам это неинтересно.

Вы случайно видите ее. Допустим, вы встречаетесь с ней реже одного раза в неделю, не разговариваете по телефону или SMS чаще двух раз в неделю. Используйте метод отрыва. Увеличьте промежуток времени, когда вы ее увидите.Если она спросит, что происходит, поговорите с ней и поговорите о разрыве.

Это нормально — просто не отвечать на телефонный звонок и не отрываться от женщин, но если женщина кажется расстроенной ситуацией, будет правильным сесть с ней и поговорить с ней, в зависимости от того, сколько вы оба вложили.

Вам НЕ нужно мириться со словесными оскорблениями, гневом или каким-либо безумием со стороны девушки. Если это начнет происходить, вы должны полностью исключить ее из своей жизни.

Но если она просит о завершении разговора, я почти всегда соглашусь. И примите во внимание тот факт, что, возможно, эта девушка станет хорошим другом. Я завел несколько близких друзей с бывшими. Обычно, чем менее серьезные отношения, тем легче с ней потом дружить.

Вы преодолеете друг друга

После всей драмы и споров, всей тревоги и суматохи, если вы совершите свои действия и будете действовать осмотрительно, вы сможете успешно завершить несчастливые отношения с минимумом страданий.

Со временем вы оба преодолеете друг друга. Она тебя перестанет. Ты справишься с ней. Ни для кого из вас это не конец света.

Умение положительно расстаться — очень важный навык управления отношениями.

Управление пространством — один из наиболее важных аспектов улучшения отношений, когда вы решаете, насколько близкими и преданными вы хотите быть с кем-то и насколько близко вы позволяете им приближаться к вам.