Как перестать бояться бить в лицо: Как побороть в себе боязнь драки и ударить первым, если её уже не избежать?
Родинки: стоит ли бояться?
Почти у каждого человека имеется то или иное количество родинок, которые обычно появляются в детстве и юности. Медицинское название — невус (naevus maternus), порок развития кожи, при котором отдельные её участки отличаются цветом и/или особым бородавчатым видом поверхности.
Многие кожные и подкожные новообразования встречаются довольно часто, и для предварительного диагноза достаточно внимательного осмотра врача-онколога. Большинство опухолей кожи доброкачественны, однако злокачественные опухоли тоже нередки, поэтому ранняя и точная диагностика чрезвычайно важна.
Чтобы спровоцировать родинку к перерождению, конечно необходим толчок, раздражитель. Самый сильный раздражитель из всех возможных — чрезмерное пребывание на солнце.
Ультрафиолетовое облучение в больших дозах вызывает необратимые изменения в клетках кожи, многократно увеличивая риск их перерождения. Для каждого человека критическое количество инсоляции сугубо индивидуально. Определить эту грань нелегко, поэтому лучше просто запомнить, что длительное пребывание на солнце идет во вред организму. Кожа вынуждена защищаться от ультрафиолетового излучения.
Вторая распространенная причина развития опухоли — травма родинки. Поэтому, если вы задели ее ногтем, ненароком повредили мочалкой, каким-то острым предметом, особенно, если эти травмы постоянны (допустим от белья) обязательно покажитесь врачу. Приучайте своих детей с детства бережно относиться к маленьким отметинкам на коже.
Поскольку родимые пятна встречаются очень часто, а меланомы развиваются редко, профилактическое удаление родинок неоправданно. Посмотрите на родинку под углом, возьмите лупу: равномерный цвет, ровный край, переход «кожного рисунка» с участка с обычной окраской на пигментный участок, наличие волос – добрый знак.
Однако, если родинка внезапно увеличивается в размерах (особенно при наличии неровных краев), темнеет, воспаляется, становится пятнистой, начинает кровоточить, изъязвляется, зудит или болит, «лаковая» поверхность родинки, особый рисунок края – тревога!
Обнаружив у себя возможные признаки перерождения родинки — обязательно обратитесь к врачу-онкологу.
Важно помнить, что все удаленные родинки подлежат обязательному морфологическому (гистологическому) исследованию, т.к. окончательный диагноз за морфологом. Только он через микроскоп знает опасность в лицо.
Легко запомнить клинические признаки злокачественного перерождения пигментных новообразований по схеме «УДАР»:
- Ускорение роста
- Диаметр более 6 мм
- Асимметрия, неправильные очертания
- Разноцветность, изменение цвета одного из участков.
Науке известно более сотни онкологических заболеваний, но меланома среди них — признанная «коварная и злая королева». Коварство и агрессивность этой разновидности рака кожи не имеет себе равных. Однажды возникнув, болезнь может незаметно развиваться в поверхностных слоях кожи в течение 5–50 (!) лет. Затем, выбрав наиболее слабое место на коже — родинку либо пигментное пятно, единичные клетки зреющей опухоли начинают прорастать вглубь.
Чтобы не запустить проблему, нужно только чуть более внимательно отнестись к себе и не пропустить первых тревожных симптомов. О том, насколько серьезны ваши опасения, необходимо проконсультироваться с онкологом. Самолечение пигментных пятен и родинок опасно, а вот самоосмотр приветствуется!
При любых даже незначительных подозрениях необходимо посетить онколога. В подобных ситуациях недопустимы заочные консультации и консультации косметологов!
В Диагностическом центре (отдел оказания платных услуг) по вопросам кожных образований и их удаления консультирует квалифицированный врач-онколог — Лебедева Татьяна Николаевна.
Какие же бывают родинки?
Лентиго (пограничные) — это плоское равномерно пигментированное пятно от коричнево-бурого до черного цвета, образующееся в результате увеличения числа меланоцитов на границе эпидермиса и дермы (слои кожи). По сравнению с веснушками лентиго темнее и располагаются реже; кроме того, их окраска не усиливается и число не возрастает под действием солнечного излучения.
Эпидермо-дермальные невусы — обычно плоские, но иногда несколько возвышаются над уровнем кожи. Окраска от светло-коричневой до почти черной, размеры — от 1 до 10 мм. Родимые пятна на ладонях, подошвах и в генитальной области обычно являются эпидермо-дермальными.
Сложные невусы — чаще имеют темную окраску из-за скопления меланоцитов и в той или иной степени возвышаются над уровнем кожи.
Невусы Саттона — это пигментные родимые пятна (обычно сложные и интрадермальные невусы), окруженные кольцом депигментированной (неокрашенной) кожи. Невусы Саттона исчезают спонтанно, и лишь в редких случаях дают начало злокачественным меланомам.
Диспластические невусы — это пигментированные пятна неправильной формы и с нечеткими границами, слегка возвышаются над уровнем кожи, окраска их варьирует от рыжевато-коричневой до темно-бурой на розовом фоне. Диспластические невусы впервые привлекли к себе внимание своим необычным видом и повышенной частотой в некоторых семьях (передаются по наследству).
Голубые невусы — возвышающееся над кожей, иногда полусферическое образование, плотное, обычно с гладкой поверхностью, голубого, синего, изредка коричневого цвета, с четкой границей, величиной от 0,5 до 2,0 см, без волосяного покрова. Предпочтительной локализацией являются лицо, конечности, ягодицы.
Гигантский пигментированный невус — является чаще всего врожденным и увеличивается по мере роста ребенка. Эти невусы имеют плоскую поверхность и могут занимать значительные площади кожи туловища, конечностей, лица. Преобладающий цвет — коричневый, сероватый, черный.
Как перестать бояться ударов – SHOTOKAN4YOU
В одной из прошлых статей мы говорили о закалке ударных поверхностей, сегодня же чуть больше поговорим о закалке психики и наработке рефлексов. Многие люди стараются избегать драки именно по этой причине – боязни получить удар. По своей природе, страх получить удар – ситуация нормальная, ведь инстинкт самосохранения никуда не денешь. Наверное многим знакомо чувство, когда в момент страха всё тело сжимается, а мышцы блокируются – ударить в таком состоянии практически невозможно. Однако этот инстинкт можно подкорректировать путем тренировок, а именно наработать условные рефлексы, например уходы от удара по лицу. Задача в данном случае состоит из двух частей – преодоления психической и физиологической составляющих.
Психическая подготовка
Хотя аспект психической подготовки чрезвычайно широк, мы дадим некоторые советы, которые, как мы надеемся помогут вам снять шоковое состояние от страха.
- Старайтесь расслабиться. Не сковывайтесь и не зажимайтесь. Дышите глубоко и ровно, как бы тяжело это не показалось на первый взгляд. Помните, только в расслабленном состоянии Ваше тело может мгновенно реагировать на внешние раздражители.
- Злость – сводная сестра смелости, поэтому в качество “допинга” можно вспомнить старые обиды. Это наполнит вашу кровь адреналином, который, кстати, заглушает боль. Однако не стоит позволять злости полностью овладеть вашим разумом. Логика всегда должна оставаться при вас.
- Даже если страх имеет место быть – не показывайте его сопернику. Многие уличные хулиганы уже издалека видят кто их опасается и подходят именно к нему. Покажите сопернику решительность и готовность идти до конца.
- Если дело касается спортивных соревнований, то здесь нужно напрочь выключить страх перед проигрышем. Вас должен интересовать не результат боя, а сам бой. Думайте над своими действиями и действиями оппонента.
- Практика, практика и еще раз практика. Участвуйте в соревнованиях и спарингуйте с партнером. Это же относится и к физиологической части.
- Помните: страх – дело абсолютно бесполезное.
Некоторые советы от школы уличного боя Neo Combat (осторожно, ненормативная лексика):
Физиологическая подготовка
С точки зрения физиологий Вам нужно заставить своё тело правильно реагировать в критической ситуации – уворачиваться, ставить блоки, наносить удары. Решение здесь простое – практика. Никакая теория её не заменит. Однако в целях упрощения этой задачи Вам помогут несколько полезнейших упражнений:
1.Упражнение “мяч на резинке” или fight ball – чрезвычайно полезное упражнение на развитие ловкости и координации.
2.Уроки от школы бокса
Отрабатывайте удары с партнёром, развивайте ловкость и силу, но вместе с тем старайтесь избегать ситуаций, когда навыки ведения рукопашного боя могли бы Вам пригодиться. Берегите себя! Ос!
Селфхарм: когда душевные раны превращаются в раны на теле
- Марианна Моденова
- для Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Лера в 18 лет бросила институт, ушла из дома и попала в компанию, где увлекались селфхармом. Чтобы стать частью группы, девушка решила попробовать причинить себе боль. Впоследствии новые ощущения стали помогать ей справляться с эмоциями.
Сильнейший стресс, постоянное напряжение, гнев, недовольство своим телом, проблемы с самоидентификацией — это неполный список причин, которые заставляют некоторых людей вредить себе.
По данным опубликованного этим летом британского исследования, к селфхарму больше всего склонны девушки в возрасте от 16 до 24 лет. За последнее время их стало больше в три раза.
В России такой статистики нет. Специалисты чаще опираются на западные данные, но по практике видят, что людей, которые причиняют себе вред, в стране достаточно много.
«Хлесткая пощечина»
«Это была будто бы одна из точек входа в компанию людей, которые мне нравились. Раз все так делают, буду и я, чтобы быть своей, чтобы меня приняли»,- рассказывает Би-би-си Лера Лямина.
Сначала она немного себя поранила, потом — больше: «Потом оказалось, что селфхарм помогает справляться с эмоциональным накалом, — Были периоды затишья, они сменялись болезненными отношениями, истериками — тогда я вредила себе снова. Часто — будучи пьяной. Это как таз ледяной воды на голову или хлесткая пощечина», — говорит Лера о том, как селфхарм помогал обуздать навалившиеся эмоции.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения».
Справиться с проблемой девушке помогла психотерапия, на которую она пошла четыре года спустя, и лекарства: «Оказалось, что у меня пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Сейчас я гораздо осознаннее, спокойнее, взрослее».
Она начала вести канал в «Телеграме» и записывать подкасты. Там девушка рассказывает о своем опыте, отвечает на вопросы и просто дает понять, что такие люди как она не одиноки.
«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения. В общем, любым безопасным способом сбросить напряжение и эмоции, потому что именно они, их гиперинтенсивность, и провоцируют селфхарм. Потом нужно вернуться в реальность с помощью упражнений на осознанность, а после позаботиться о себе: налить вкусный чай, лечь в теплую ванну — у каждого свои способы», — советует Лера.
Неточная наука
Согласно официальному определению, селфхарм не носит суицидальный характер. По международной классификации болезней, селфхармом считаются не только порезы, ожоги и синяки от ударов, но и расцарапывание себя (дерматилломания), вырывание волос на голове и теле (трихотилломания), сознательное отравление лекарствами и химикатами, наркомания, алкоголизм, голодание и отказ от воды, прыжки с высоты и целенаправленные ДТП.
«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем», — говорит Софья Шевякова, психолог и руководитель отдела мониторинга АНО «Центр многопрофильной помощи реабилитационным центрам для людей с аддиктивными расстройствами».
Таким образом молодые люди пытаются сообщить о проблеме, попросить о помощи, вернуть себе контроль над собственными чувствами.
«Зачастую подросток даже не может объяснить, зачем он это сделал. Знает только, что потом ему стало легче», — поясняет психолог.
Для исследования, проведенного в 2017 году, профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Наталия Польская опросила 643 человека в возрасте от 13 до 23 лет.
Результаты показали, что 35% респондентов как минимум один раз причиняли себе вред. «Девочки этим занимаются больше в раннем возрасте — в 12-13 лет. С 16 лет соотношение полов выравнивается, различаются только методы», — говорит Польская.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем».
Профессор добавила, что исследования проходят на основе заполнения анкет: «Каждый может написать то, что хочет, поэтому точные цифры и данные в этом случае определить невозможно».
«Родители не замечали шрамы»
Ира (имя изменено по просьбе героини) родилась в неблагополучной семье, где у родителей были проблемы с алкоголем. Мать часто приводила разных мужчин домой, не скрывая этого от дочери.
После смерти отца, в 11 лет Иру официально удочерили родная тетя и ее муж. «Они очень боялись, что я пойду по стопам родителей, поэтому были со мной достаточно строги и многое запрещали», — рассказала девушка.
Когда Ире было 16 лет, с приемным отцом она поехала на отдых. Там она не только завела друзей, но и впервые влюбилась.
«Когда отец обнаружил, что я вечером опоздала домой, он ужасно на меня накричал и сказал, что я ему не дочь. Эти слова прозвучали для меня фатально», — говорит девушка.
Тогда же она взяла бритву и впервые сама себя поранила: «От этого стало легче, перестала ощущаться [душевная] боль», — вспоминает Ира.
Со временем контроль только усиливался. Всякий раз, когда девушка хоть немного отходила от установленных рамок, родители устраивали скандалы и говорили, что Ира таким поведением убивает свою мать. Однажды отец даже дал ей пощечину.
Это усугубляло ситуацию: «Мои шрамы были видны, но родители их будто не замечали — продолжали жить в своей реальности».
Чтобы избавиться от тотального родительского контроля, Ира вышла замуж. Переехав к мужу, она перестала причинять себе вред в первую очередь по эстетическим соображениям.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,«В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».
Брак счастья не принес, вскоре девушка вернулась домой, где мать приняла ее и поддержала. Через некоторое время Ира снова вышла замуж, родила дочь, но отношения в новой семье снова не сложились.
«Когда муж предложил разойтись, я не согласилась и стала активно работать над нашими отношениями. Это была какая-то пытка надеждой», — говорит Ира.
Через 13 лет брак все равно распался окончательно. После ухода мужа девушка обратилась к специалисту, чтобы разобраться в себе и прояснить многие ситуации в своей жизни.
Сейчас она сама учится на психолога и вскоре сможет оказывать помощь тем, кто в ней нуждается, используя и собственный жизненный опыт.
На вопрос о том, что бы она посоветовала тем, кто стал жертвой селфхарма, Ира ответила: «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».
Профилактика селфхарма
То, что молодые люди редко обращаются за помощью, подтверждают и британские исследователи. Специалисты были поражены, что половина тех, кто причиняет себе боль, остается без квалифицированной поддержки. За помощью они, как правило, обращаются по настоянию родителей или друзей.
Профессор Луис Аппелби возглавляет Национальную стратегию предотвращения самоубийств в Англии. Он уверен, что «ущерб, который люди сами себе наносят, может [с возрастом] становиться серьезнее и приобретать фатальный исход».
«Подростки понимают, что делают, поэтому всячески прячут следы самоповреждений. Изначально своих отпрысков приводят родители, потому что не могут совладать с их поведением. То, что дети наносят себе физический вред, обнаруживается во время терапии, когда между врачом и пациентом устанавливаются доверительные отношения, — говорит Софья Шевякова. — Однажды ко мне привели девочку, которая выдирала себе волосы на голове. Залысины стали видны, и родители забеспокоились».
«Проблема в том, что они не знают, куда и к кому обращаться. Из-за этого люди затягивают процесс похода к врачу, а проблема только усугубляется. Многие, к тому же, стыдятся своей склонности к самоповреждению, — поясняет клинический психолог Александра Меньшикова. — Поход к специалисту для них — как будто признание в том, что они сумасшедшие, их сразу госпитализируют и будут считать психически больными».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Депрессия, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.
Селфхарм — показатель неразрешимых эмоциональных проблем. Их профилактика — это прежде всего забота о психологическом здоровье ребенка с самого раннего возраста. Любое насилие в семье снижает адаптивные возможности психики ребенка, вызывает у него состояние хронического неконтролируемого стресса.
«В дальнейшем это приводит к проблемам с самооценкой, низкому уровню самопринятия, депрессивности, тревожности», — говорит Софья Шевякова.
Взрослым также нужно работать над собой, потому что их нерешенные психологические проблемы и негативные жизненные сценарии сказываются на детях.
Родителям не стоит ругать своих детей, грозить и начинать воспитывать. Психологи рекомендуют обсудить проблему с ребенком, попробовать разобраться в ее причинах, обеспечить эмоциональную поддержку и тепло, чтобы он не чувствовал себя виноватым.
Депрессия, плаксивость, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.
Стоит помнить, что нанесение себе увечий — не психическое нарушение и не признак возможного суицида. «Это странный культурный метод взросления, который с возрастом у большинства проходит», — отмечает профессор Наталия Польская.
А теперь — без паники! Что нужно знать о коронавирусе, чтобы не очень бояться
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Иллюстрации к новостям о коронавирусе иногда напоминают кадры из фильма-катастрофы. Но на деле все не так страшно. На фото — солдаты южнокорейской армии на дезинфекции сеульских трущоб
Новости о расползании коронавируса по планете заняли верхние строчки в сводках новостей, власти разных стран вводят карантин, и кое-где все это уже заставляет людей вести себя не слишком рационально — например, скупать туалетную бумагу. Напоминаем, что надо знать о коронавирусе, чтобы не начать бояться его больше, чем следовало бы.
Отмахнуться от новой опасной заразы, конечно, нельзя — и власти разных стран, очевидно, совершенно правы, когда вводят превентивные и зачастую жесткие меры.
Но и паниковать совершенно незачем. Лучше воспользоваться поводом и вспомнить о личной гигиене.
Мы все умрем? Нет
Медики сообщают, что смертность от Covid-19 — на порядок больше, чем от обычного гриппа. Но стоит обратить внимание на абсолютные числа и другие детали.
Эти данные, собранные американцами, напоминают, в частности, о том, о чем сравнительно редко пишут в новостях: больше половины заразившихся (более 63 тысяч человек) уже выздоровели.
Примерно у 80% учтенных больных болезнь протекает в легкой форме.
По состоянию на начало дня во вторник в мире было зарегистрировано больше 113 тысяч случаев (в том числе 81 тысяча в Китае), умерших — чуть более 4000 (в том числе больше 3000 — в Китае). Смертность, таким образом — примерно 3,5%.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,Коронавирус добрался и до Южной Америки. На фото — аэропорт Сан-Паулу, Бразилия
О том, что подавляющее большинство умерших — это очень пожилые люди с сопутствующими заболеваниями, а для молодых риск умереть от коронавируса близок к нулю, написано уже довольно много.
Кроме того, оценивая уровень смертности, нужно учитывать еще одно обстоятельство. Медики говорят, что у некоторых зараженных болезнь протекает настолько легко, что они сами могут ее не заметить, приняв за обычную легкую простуду. Когда и если удастся выявить и посчитать этих переболевших, то процент смертности может сильно упасть.
Главный санитарный врач Англии профессор Крис Уитти, например, предполагает, что в итоге смертность окажется в районе 1%.
И что же делать?
По наблюдениям медиков на данный момент, новый вирус можно подхватить воздушно-капельным путем при близком общении — если человек стоит меньше чем в двух метрах от вас и чихает (или говорит, слегка брызжа слюной) в вашу сторону.
Кроме того, коронавирус можно подцепить с твердой поверхности (ручка двери или поручень эскалатора в метро) — на таких поверхностях он выживает двое суток или даже дольше.
Поэтому медики рекомендуют часто и тщательно, не меньше 20 секунд, мыть руки, пользоваться антисептиком и не трогать руками лицо. Последнее на самом деле почти невозможно: большинство людей прикасаются к лицу непроизвольно, поэтому остается чаще мыть руки.
В Китае и в Восточной Европе еще в январе особенно популярен стал миф о том, что от нового вируса помогает алкоголь. Его развенчали тогда же; писала об этом и Русская служба Би-би-си: алкоголь только угнетает иммунную систему и лучше использовать его для дезинфекции рук и поверхностей. Только концентрация спирта в растворе должна бы быть от 60%, а напитки такой крепости встречаются довольно редко.
Как понять, не заболел ли я?
Если коротко, то единственный способ — лабораторный тест.
У большинства заболевание начинается с сухого кашля и температуры, насморк появляется только примерно у 5%.
Так или иначе, тем, кто заподозрил у себя Covid-19, врачи и власти многих стран либо рекомендуют, либо прямо предписывают не идти к врачам (чтобы никого не заразить), а позвонить им.
Когда создадут вакцину?
Ученые стараются как могут, но процедура создания и тестирования новых лекарственных средств такова, что в лучшем случае вакцину ожидают через год. К этому времени нынешняя вспышка, как предполагают эксперты, скорее всего, уже пройдет.
Но вакцина — это средство профилактики, а пока ее нет, врачи на практике выясняют, как действуют на больных уже существующие противовирусные препараты. В течение ближайших недель, когда накопится достаточный массив данных, медики надеются понять, чем лучше всего лечить хотя бы тех, у кого Covid-19 протекает в наиболее тяжелых формах.
Как перестать бояться неизвестности: 4 важных шага :: Здоровье :: РБК Стиль
© Thiago Matos/Pexels
03 октября 2019
«Нет ничего тягостней мучительной неизвестности», — писал Оскар Уайльд. С ним сложно не согласиться, но с одной поправкой: неизвестность не обязательно должна быть мучительной. Pink выяснил, как избавиться от страха неизвестного и зажить полной жизнью.
Наш мозг эволюционно натренирован бояться неизвестности и неопределенности. Когда мы не понимаем, что может случиться дальше, мы инстинктивно готовимся к худшему — запускаем стрессовую реакцию и включаем режим «бить или бежать». В таком состоянии практически невозможно мыслить рационально и принимать взвешенные решения. Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Мы снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее, построив города и государства. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту.Мы постоянно пребываем в состоянии неопределенности, просто иногда чувствуем ее острее. Когда мы слишком сильно переживаем по поводу будущего, могут развиваться тревожные и параноидальные расстройства. Но даже вне клинических состояний тревога и страх неизвестности могут отравлять жизнь. Именно поэтому важно помнить, что неизвестность — это данность. Но она порождает внутреннюю неопределенность — чувство, которым можно управлять. Рассказываем, как это делать.
Мыслите позитивно
Уметь видеть хорошее — полезный навык, но даже самым отчаянным оптимистам бывает тяжело фокусироваться на позитивном перед лицом неопределенности. Неизвестность страшит даже больше неизбежности чего-то плохо, потому что она может сулить нечто совсем ужасное. Она сковывает и фиксирует в состоянии стресса. Именно поэтому нас так выматывают «подвисшие» вопросы и затянувшиеся конфликты — хочется поскорее разрешить их любой ценой и двигаться дальше.
Когда вас начинает одолевать тревога, фокусируйтесь на позитиве — любом. Вспомните, что хорошего с вами произошло сегодня. Сойдет даже самая незначительная мелочь вроде вкусного утреннего кофе, милой картинки, которую отправил друг, небольшого рабочего задания, с которым вы с успехом справились. Если сегодня выдалось слишком мрачным, переместитесь на день раньше и вспомните, что хорошего произошло вчера. Позавчера. В этом месяце, в этом году. Когда вы сможете ненадолго сфокусироваться на чем-то приятном, ваш мозг отправит телу сигнал расслабиться. И вы сможете придумать план действий.
Выбирайте действие
Перестаньте спрашивать себя «А что, если…?». Этот вопрос порождает излишние размышления и не дает начать действовать. Допустим, вы чувствуете, что хотите сменить работу, но боитесь неизвестности: сможете ли вы найти другую работу, будет ли она лучше предыдущей, а вдруг вы испортите отношения с начальством и в будущем сильно пожалеете об этом. Чем больше сценариев вы будете прокручивать в голове, тем меньше сил останется на реальные дела. Вместо того чтобы пытаться предугадывать будущее, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы все сложилось лучшим образом?» Разработайте примерный план действий, попробуйте минимизировать риски. Но помните, что вам вовсе не обязательно двигаться строго по сценарию.
Еще один яркий пример — отношения. Мы часто портим свое прекрасное настоящее размышлениями о будущем: куда приведет этот роман, будет ли партнер любить меня через пять лет, а вдруг мы охладеем друг к другу и начнем изменять. Не мучайте себя. Лучше подумайте, как вы можете укрепить отношения и чаще радовать друг друга.
Контролируйте то, что можете
Строго говоря, контролировать в своей жизни мы можем всего две вещи, зато обе невероятно важные. Возможно, самые важные — свои действия и отношение к тому, что с нами происходит. Все остальное — вне нашей компетенции. С помощью действий мы можем пытаться влиять на других людей, устройство экономики и погоду, но результат далеко не всегда зависит от нас. Это не значит, что не стоит даже пытаться: школьница Грета Тунберг никак не могла быть уверена в том, что ее маленькая, но настойчивая акция в защиту природы превратится в общемировое экодвижение, и все равно устроила ее, потому что решила взять под контроль свою жизнь.
Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье. Даже с помощью генетики мы не можем предсказать, какие болезни нас поджидают в зрелом возрасте, но снизить риски развития самых распространенных (с помощью спорта и грамотного питания) — в наших силах.
Принимайте неизвестное
Вспомните самые яркие моменты своей жизни, самые удивительные события, неожиданные встречи и важные знакомства — многие из них (если не все) происходят по воле случая. Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом его прелесть. Часто, когда мы отходим от намеченного плана, с нами происходят удивительные вещи. Это не значит, что неизвестность всегда сулит только радости. Но многие радости были бы невозможны, если бы все шло по плану.
Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели. Представьте, что вы готовите важный проект по работе и переживаете, как его примет начальство. Если вы будете представлять негативный ответ, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если решите, что все обязательно пройдет хорошо, рискуете расслабиться и пустить все на самотек. Так и с жизнью. Лучше просто принять тот факт, что предсказывать будущее — невозможно и бесполезно. И сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее, что вы можете.
Как правильно бить детей: признания родителей и советы психологов
— Оставлять детские проступки без внимания нельзя, — убеждена психолог-практик Елена Пиховкина. — Ребенок должен понимать, чего делать нельзя, особенно если это опасно для него самого. Но при выборе эффективного метода «дисциплинарного воздействия» родителям непременно следует учитывать возраст наказуемого и тяжесть его проступка. Дело в том, что в разных возрастных группах одно и то же наказание воспринимается совсем по-разному. Например, шлепок отрезвит малыша до 5 лет, рвущегося из маминых рук на проезжую часть, но унизит и нанесет глубокую обиду ребенку от 7 лет и старше.
К тому же в каждом возрастном периоде есть свои виды детского «непослушания», связанные с развитием ребенка, наказывать за которые не стоит вовсе. Например, ребенок до трех лет, тянущий в рот камешки, хватающий горячий утюг и тянущий за хвост кошку, пытается опытным путем получить информацию о предметах вокруг себя и их свойствах. Наказания за попытку познать окружающий мир кроха не поймет все равно, поэтому от опасных и вредных поступков его можно только отвлечь. А вот пятилетний малыш, делающий все то же самое, уже явно проказничает.
Родители — сторонники строгих наказаний — убеждены, что дети не слушаются их из вредности, «назло», из-за плохого характера, и их надо «учить» подчиняться старшим. Однако на самом деле мотивов у детских шалостей намного больше, и один из самых важных — возрастной кризис. По мнению детских психологов, всего таких кризисов три: 1 год, 3 года и 7 лет (в дальнейшем кризисы тоже есть, но они уже считаются не детскими, а подростковыми). Конкретные сроки кризисных периодов могут слегка сдвигаться в зависимости от индивидуального развития ребенка. Это время, когда дети переживают резкие скачки в своем физиологическом и психологическом становлении, что может являться причиной «неадекватного», с точки зрения взрослых, поведения — то есть нежелания подчиняться их приказам. Рассмотрим особенности каждой возрастной группы.
1–3 года: шлепок как предостережение
— Я всегда была категорически против того, чтобы бить детей, — признается 27‑летняя Наталья. — Меня саму в детстве мама с папой ни разу пальцем не тронули, только беседовали. Дочку я свою обожаю. Но когда Дашка, ей два с половиной, вдруг вырвалась от меня во дворе и кинулась через дорогу, я будто разум потеряла! Аж в глазах потемнело от страха. Догнала ее и отхлестала по попе от всей души, прежде чем успела сообразить, что делаю! Дашка испугалась, плакала, кричала, ведь до этого никто и никогда не поднимал на нее руку. Теперь мне стыдно, что я нарушила собственные принципы.
— Я отшлепал Тему по попе, когда он стал таскать за хвост нашу собаку Линду, — рассказывает 36‑летний Вадим, отец годовалого Артема. — Это было уже не первый раз. Мы с мамой много раз повторяли, что мучить собачку нельзя, ей больно. А шлепнул, потому что собака, хоть и домашняя, однажды может не выдержать и тяпнуть, все-таки это животное. Наказание сработало, больше Тема Линду не обижал. Правда, и вообще перестал интересоваться собакой, подходить к ней, как будто ее нет. Но уж лучше так, чем за хвост!
Особенности возрастного периода
В Японии детей до трех лет не наказывают вовсе и ничего им не запрещают — считается, что они не шалят, а познают мир. Зато после трех поведение маленького японца жестко регламентируется, а за каждый проступок вводится определенное наказание, о котором ребенку сообщают заранее.
Годовалый возраст считается важной вехой в развитии ребенка: он познает мир вокруг опытным путем, все хватая и всюду залезая, но действует еще неосознанно. Если верить возрастной психологии, до двух лет малыши вообще не улавливают связи между своим неправильным, с точки зрения взрослых, поведением и дисциплинарными мерами с их стороны, поэтому наказывать крох бессмысленно. Однако, несмотря на возрастные особенности, строгие и четкие запреты должны появляться в жизни ребенка с самого младенчества — для его же безопасности. Другое дело, что до двух лет подкреплять их телесным воздействием не имеет никакого смысла. В этом периоде куда эффективнее просто отвлечь ребенка, переведя его внимание на что-то другое.
— К ребенку с двух до трех уместно применить легкое физическое воздействие, но в исключительных случаях, когда речь идет о его безопасности, — уточняет Елена Пиховкина. — Например, вырвавшийся на проезжую часть малыш двух с половиной лет доводов вашего разума об опасности не поймет, а вот шлепок ему запомнится, зафиксировав его внимание на конкретном проступке. И в голове у него отложится: проезжая часть — опасность — сердитая мама — легкий, но непривычный шлепок. В случаях, когда непослушание не ведет к прямой опасности, как, например, с разбитой чашкой, следует учитывать мотивы «преступления». Если малыш действительно хотел сделать маме сюрприз, налив чай в ее любимую чашечку, шлепать его неправильно, ведь он исходил из самых добрых побуждений. В этом случае достаточно показать, как мама расстроена случившимся… А потом взять другую, небьющуюся чашку, налить в нее вместе с малышом чай (заодно объяснив, что горячей водой можно обжечься, поэтому приготовления чая — дело взрослых) и поблагодарить его за проявленную заботу. В возрасте от года до трех ключевое — выработать у ребенка рефлекторное неприятие опасных для него проступков, за которыми неизменно следует «нельзя» строгим голосом либо (после двух лет) неприятный шлепок.
За что не стоит наказывать с года до трех
За отсутствие опыта — если ребенок этого возраста испортил игрушку (мебель, посуду, пр.), забыл вовремя попроситься на горшок, совершил неловкое движение, забрал чужую вещь и пр., это не умышленное действие, а отсутствие жизненного опыта и умений, и наказывать тут не за что.
За непосредственность — если чадо вдруг разболтало семейный секрет или нафантазировало небылиц, это вовсе не шалость, которая «лечится» наказанием, а особенность возраста. В следующий раз не секретничайте при ребенке, а бурная фантазия в этом возрасте — признак правильного развития.
За физиологические потребности — если малыш плохо ест, разбрасывает еду, отказывается от нее вообще или без конца что-то просит, когда вам это неудобно (в туалет, пить и пр.), это повод не для наказания, а повод лишний раз проверить его здоровье.
3–6 лет: бунт трехлеток, мотив и рецидив
— Я застала Егорку, изучающим и трогающим свои половые органы, — рассказывает 32‑летняя Анастасия, мама трехлетнего малыша. — Слегка надавала по рукам, сказала, что это некрасиво и нечистоплотно. А вскоре воспитательница в саду пожаловалась, что сын все время трогает себя за это место, показывает его другим детишкам и просит посмотреть, как у них устроено. Я привела Егорку домой и поставила в угол, объяснив, что он нарушил мой запрет. А когда я заглянула в детскую минут через десять, сын стоял в углу и трогал это место!!! Я не знаю, как еще его наказать, чтобы неповадно было?!
— Ксюша устроила истерику, когда я собралась уйти из дома, не отпускала меня, и все! — вспоминает 35‑летняя Ирина, мама пятилетней дочери и трехлетнего сына. — Топала ногами, тыкала кулачками в бабушку, не желая с ней оставаться. А потом пошла и раскидала игрушки Матвея, своего трехлетнего брата. Дернула его за волосы и крикнула, что, если я уйду из дома, она его побьет. Тут мое терпение лопнуло: в наказание я отобрала у Ксюши куклу, которую купила ей накануне, заперла дочку в темную комнату, чтобы она там одумалась, а сама ушла. Я считаю, что права! Нельзя поощрять шантаж и капризы!
Особенности возрастного периода
Трехлетний возраст известен среди детских психологов как «бунт трехлеток». Примерно к трем годам каждый ребенок вступает в свой первый «осознанный» кризисный период. Родители трехлеток сталкиваются с первым сознательным «непослушанием» — протестами, истериками, попытками сделать назло, и наоборот. Отвлечь от дурного поведения, как малыша до трех лет, уже не получается: чадо точно знает, чего хочет, и добивается этого любой ценой. К своему ужасу, родители обнаруживают в любимом отпрыске такие жуткие черты, как склонность брать чужое, зависть к чужим игрушкам, ревность по отношению к родным братьям-сестрам и жгучий интерес к половым органам — своим и чужим. «Бунт трехлеток» частенько не выдерживают даже самые терпеливые родители. Психологи признают, что с трех лет необходимо вводить «семейную систему» наказаний. Ведь ребенок, мелкие шалости которого остаются безнаказанными, начинает «тестировать» терпение родителей, переходя к более крупным.
— Беспомощное поведение родителей, неумение дать отпор маленькому «агрессору» снижает их авторитет в глазах отпрыска, поэтому обозначать проступки и наказывать за них нужно, — подчеркивает психолог-практик Елена Пиховкина. — Но наказание должно быть не просто доставленным ребенку неудобством, а уроком, который заставляет осознать свои ошибки и более их не повторять. С этой целью ваша домашняя «карательная» система, как и государственная, должна учитывать такие факторы, как «мотив», «рецидив», «раскаяние» и «сотрудничество со следствием». Однозначно наказания требует «злой умысел» — то есть если ребенок преднамеренно совершил запрещенный поступок. А мера дисциплинарного воздействия должна напрямую зависеть от тяжести и мотива совершенного «злодеяния».
Также в этом возрастном промежутке важным становится, как именно наказывать детей ни в коем случае нельзя. Если малыша до трех лет никому не придет в голову наказывать, скажем, одиноким заточением в темной комнате или лишением еды, то с трех до шести «ассортимент» мер воздействия существенно расширяется. В некоторых семьях, например, в ходу «папин ремень», для острастки висящий на люстре, «стул для виноватых», «угол с горохом», «темная комната» и т.п. Такие унизительные для маленького человека методы нередко приводят к обратному результату: ребенок озлобляется или замыкается, а потом как ни в чем не бывало повторяет проступок.
За что не стоит наказывать с трех до шести
За любопытство — если малыш, к примеру, прыгает по лужам, «чтобы проверить их глубину», разбирает на части дорогую игрушку, «чтобы посмотреть, что у нее внутри», исследует гениталии свои и сверстников, «чтобы понять, все ли одинаковые», и т.д. — это нормальное для этого возраста познание мира. Если вы хотите избежать связанных с этим неудобств, обходите лужи, не покупайте дорогие игрушки и не оставляйте наедине с другими детьми, но не наказывайте. «Силовое пресечение» нормального возрастного любопытства может запугать ребенка, вогнать интерес глубоко внутрь, создав эффект «запретного плода» или отвратить от познания окружающей среды вовсе. Что касается половых органов, просто объясните, что делать это некрасиво, как, например, ковырять в носу.
За особенности психики и физиологии — если ребенок гиперактивен, неусидчив и невнимателен (или, наоборот, заторможен и ленив), плохо запоминает стихи или с трудом засыпает, это специфика его развития, за которую не наказывают, а помогают и поддерживают.
За проявление эмоций — в этом возрастном периоде малыши склонны бурно выражать привязанность к близким, ревность и страх. Если ребенок не отпускает от себя маму путем истерики (нападает на брата или сестру, не хочет засыпать в одиночестве и пр.), надо не наказывать, а разобраться в его чувствах, узнать, не страдает ли кроха от невнимания старших, страхов, ревности и пр. Выяснить причины негативных эмоций и доступно объяснить ребенку, что родители очень его любят и никогда не бросят, даже если им иногда приходится отлучаться по делам.
Как нельзя наказывать с трех до шести
Физически. Этот пункт вызывает наибольшее количество споров. Большинство психологов уверены: физическое воздействие в возрасте с 3 до 6, когда ребенок уже понимает, что это унизительно, приведет к отклонениям в развитии личности. Однако многие родители настаивают на пользе ремня, оплеух и подзатыльников, ссылаясь на собственное детство: «Меня отец драл как сидорову козу, и ничего, нормальным человеком вырос!». Некоторые мамы и папы уверены, что наказывать физически имеет смысл именно в этом возрастном промежутке, вспоминая русскую пословицу «бей дитя, пока оно поперек лавки помещается». Однако противники физических наказаний приводят куда более впечатляющие доводы: следствием применения к ребенку физической силы в любом случае будет травма — если не физическая, то психологическая (страхи, пониженная самооценка, социофобия, агрессивность, стремление к бунту без повода, жажда мести и пр.).
Непоследовательно. Если вы решили наказать ребенка и озвучили ему это, делайте это сразу или не делайте вообще. Пустые угрозы не закрепят в сознании ребенка того, что нельзя. Наоборот, он укрепится во мнении, что вы покричите и перестанете.
Материально. Не отбирайте в качестве наказания подарки, преподнесенные ранее. Они не имеют никакого отношения к проступку, совершенному позже. Иначе ребенок решит, что право на плохой поступок у вас можно «купить», вернув вам подарок.
Темнотой. Не оставляйте малыша одного в темной комнате, «чтобы подумал над своим поведением». Возраст с 3 до 6 характерен детскими страхами, связанными с темнотой, а использовать их как наказание — значит своими руками расшатывать его психику. Если вы уверены, что ваш отпрыск успокаивается только в полной тишине и изоляции, оставляйте в светлом помещении. А когда он успокоится, обязательно еще раз объясните ему, почему это произошло.
Криками и под горячую руку. Дети с 3 до 6 воспринимают громкий крик взрослого как физическое наказание, поэтому родителям необходимо контролировать свой гнев. Никогда не наказывайте сгоряча — легко переборщить и потом будете горько жалеть. Наказание — не повод сорваться на ребенке, а способ донести до него, что такое хорошо и что такое плохо. Если чадо в истерике, не пытайтесь его перекричать, оно все равно ничего не поймет. Дождитесь, пока отпрыск успокоится, успокойтесь сами, после чего внятно объясните, что и почему делать ему запрещено. Убедитесь, что отпрыск понял, и возьмите с него обещание впредь так не поступать.
Едой. Манипулируя пищей как средством наказания (не давая есть, либо, наоборот, заставляя), вы нарушаете собственному чаду пищевое поведение. Режим питания не имеет никакого отношения к проступкам и порицанию за них. Некоторые родители в назидание лишают отпрыска лакомств (десертов, мороженого), но это лишь формирует в ребенке повышенную тягу к сладкому. Если у ребенка аллергия на сладкое, лучше не приучайте его к сладостям вовсе, но не используйте их как средство манипуляции.
Игнорированием. Оставить ребенка в одиночестве, чтобы он успокоился, можно, но ненадолго. Оставшись один надолго, малыш может решить, что он настолько плохой, что никому не нужен, все о нем забыли и бросили его. В возрасте с 3 до 6 игнорирование со стороны любимых родителей — очень коварная манипуляция, способная породить в ребенке целый букет невротических состояний: панику, страх, эмоциональную зависимость, чувство отчужденности и пр.
Отсутствием любви. Фразы вроде «я тебя больше не люблю», «такой непослушный ты мне не нужен», «уходи к другой маме» и т.д. — запрещенные приемы, больно ранящие ребенка. Они порождают в нем комплексы, страхи и сомнения в вашей любви.
7–11 лет: личность маленькая, но уважаемая
— Меня в детстве наказывали ремнем, — вспоминает 33-летний Валерий, ныне отец первоклассника. — Я был уверен, что на собственного ребенка никогда не подниму руку. Так оно и было до 7 лет. Но как только наш Макс пошел в школу, он как с цепи сорвался! Стал делать все то, что ему запрещено, и он прекрасно об этом знает! Пока мы с женой на работе, с сыном остается бабушка. Теперь она говорит, что ребенка подменили! Он кричит на нее, без спроса убегает на улицу, самовольно включает телевизор, когда должен делать уроки… Мы с женой терпеливо беседуем с сыном, объясняем, внушаем. Он вроде бы слушает, кивает, но с таким отсутствующим видом, будто не о нем речь. А потом все по новой… И я ловлю себя на мысли, что дождусь следующей бабушкиной жалобы и всыплю сыну, как отец мне в его возрасте.
— Мой муж разработал стройную систему наказаний для нашего 8-летнего сына, — гордится 35-летняя Софья. — При этом и пальцем его не трогает. Если честно, наш Владик довольно ленивый и по сравнению со сверстниками малоподвижный, неспортивный. Еще он не любит читать. Дай ему волю, целый день будет сидеть перед телевизором или за компьютером. Отец с этим борется. В качестве наказания за проступки — за плохие оценки, замечания учительницы, жалобы бабушки, некрасивые слова и грубость — он у нас пылесосит ковры, вытирает пыль, обливается холодной водой, отжимается от пола, читает нам вслух — в общем, делает то, что ненавидит. Ребенку одновременно и наказание, и польза.
Особенности возрастного периода
Большинство специалистов сходятся на том, что по достижении ребенком 7 лет любые телесные наказания следует исключить, даже если они применялись до этого. С семилетнего возраста ребенок уже не только ситуативно испытывает унижение от рукоприкладства, оно откладывается в его подсознании, влияя на самооценку и эмоциональное состояние, что может привести к заторможенности, замкнутости, трудностям в учебе и отчужденности. Обиды из детства имеют свойство переходить в будущее. Чтобы ребенок не вырос зажатым и забитым (или, наоборот, не загнал агрессию глубоко внутрь), родителям следует помнить, что перед ними не их собственность, а маленькая личность, которую, как и взрослую, нужно уважать, не оскорбляя ни словами, ни действиями. Если отпрыск ведет себя вызывающе, действуйте решительно, но не унизительно для ребенка. Вместо криков, угроз и приказов спокойно и аргументированно высказывайте свое мнение: порицайте, журите, объясняйте, почему считаете поступок чада плохим и что нужно сделать, чтобы его исправить. Родительские доводы, приведенные с уважением к личности ребенка, обязательно будут им услышаны.
— Некоторые дети не совершают ничего недопустимого или тщательно это скрывают, — обращает внимание психолог. — Но вовсе не от глубокого понимания, что это дурно, а потому что боятся родительского гнева и строгого наказания. Такие дети могут совершать плохие поступки тайком. Или «пуститься во все тяжкие», как только вырвутся из поля зрения родителей. Это тоже недоработка семьи. Наказание нужно не для запугивания, а для формирования у ребенка границ допустимого. Он должен бояться не самого наказания, а того, что его поступок обидит и расстроит близких ему людей. Не забывайте, что воспитание — это не только наказания, но и поощрения. Не жалейте времени, сил и слов, чтобы подчеркнуть и поощрить такие проявления в ребенке, как отзывчивость, доброта, терпение, аккуратность, трудолюбие, способность дружить и пр.
За что не стоит наказывать от семи до одиннадцати
За то, что он не понял или забыл. Прежде чем требовать соблюдения правил, нужно их внятно установить. Ребенок сочтет наказание справедливым лишь в том случае, если нарушит четко обозначенную границу. Однако многие родители сами путаются и путают отпрыска, сегодня разрешая что-то, а завтра за это же наказывая. Ребенок, наказанный за то, что он не понял или забыл, будет чувствовать себя несправедливо обиженным. Если правило установлено, то исключений из него быть не должно. Например, если телевизор после 9 вечера включать нельзя, то нельзя всегда (а не только тогда, когда это видит мама). Часто путаницу усугубляют сердобольные дедушки-бабушки, в отсутствие мам и пап тайком разрешая то, что родители запрещают.
За то, что вы ему не доверяете. Ребенок растет, а вы все продолжаете видеть в нем несмышленыша и даже озвучиваете это при нем. К примеру: «Не смей пытаться сам разогреть себе суп! Сам ошпаришься и все вокруг изгваздаешь!». Или: «Даже не думай сам уйти из школы домой, ты такой непутевый, с тобой обязательно что-нибудь случится!». Не удивляйтесь, если после этого чадо обязательно попытается самостоятельно разогреть себе суп и в одиночестве вернуться из школы. Попробовать свои силы после подобного заявления — признак здоровой психики. Значит, вы еще не успели затюкать отпрыска. Нормальные родители проявление самостоятельности поощряют, а не наказывают за него. А чем внушать ребенку, что он чего-то не может, лучше объясните, как это безопасно сделать.
За попытки отвоевать личное пространство. С семилетнего возраста маленький человек начинает нуждаться в возможности побыть наедине с собой. Даже если у ребенка нет своей комнаты, нужно предоставлять ему личное время, когда взрослые его не дергают. Дети, лишенные личного пространства, часто начинают прятаться в шкаф, запираться в ванной или забиваться в темные углы. Также с этого возраста ребенок может начать протестовать, добиваясь большей свободы. Естественное протестное настроение порождается слишком большим количеством запретов и ограничений. Чтобы проверить, не душите ли вы чадо своими «нельзя», подсчитайте, сколько раз в день вы произносите это слово. Если более 3–4 раз в день, это повод задуматься: либо у вас неуправляемый ребенок, либо это вы перебарщиваете с запретами.
Как нельзя наказывать от семи до одиннадцати
Унижением. Ни физическим, ни моральным. Наказание не должно унижать достоинство ребенка (сюда относится популярное в народе «стояние на коленях в углу у всех на виду» и т.п.). Категорически нельзя применять унизительные эпитеты вроде «дурак», «тупица», «бестолочь», «идиот» и т.п. Порицая за что-то, оценивайте только поступок, но не личность ребенка.
Принуждением. Если хотите навсегда отвратить ребенка от физкультуры, спорта и закаливания, наказывайте отжиманиями, приседаниями, кроссами, обливаниями холодной водой и пр. Если желаете внушить отвращение к литературе, в наказание заставляйте читать. Можно привить и ненависть к труду, если наказывать принудительными домашними работами. Обязанности по дому у ребенка должны быть, но добровольные, позволяющие ему чувствовать себя полноправным членом семьи. Равно как к спорту и чтению нужно приобщать на добровольной основе, а не в качестве кары за плохое поведение.
Оптом. Если вы дождетесь, пока ваше терпение лопнет, и затем от всей души накажете отпрыска за все проступки сразу, он ничего не поймет. Наказание не способ выпустить пар для родителей, а назидание ребенку. Поэтому должно следовать конкретно за проступком, а не с отсрочкой или оптом.
Публично. Не ругайте и уж тем более не наказывайте ребенка в присутствии посторонних, особенно сверстников. Это нанесет глубокую психологическую травму и подорвет авторитет вашего отпрыска в детском коллективе, что чревато множеством неприятных последствий. Все выяснения отношений должны происходить строго в кругу вашей семьи.
Сравнением. Даже для взрослого человека очень болезненно слышать, что близкие кого-то считают лучше, чем он, а для ребенка и подавно. Таким образом вы вовсе не мотивируете чадо стать лучше, а пробуждаете в нем ревность и конкуренцию по отношению к тому, кого ставите в пример. Некоторые дети в подобных случаях изо всех сил стараются походить на указанный «пример», но при этом чувствуют себя нелюбимыми, недостойными. Другие всячески пытаются доказать родителям, что они лучше названного «объекта», вступая с ним в соперничество. Третьи замыкаются в себе, преувеличивая свои недостатки. Ваш ребенок — индивидуальная личность и сравнению ни с кем не подлежит.
Не являясь положительным примером. Не забывайте, что главный пример для ваших детей это вы сами. Самый простой пример: если вы сами забываете мыть руки перед едой, то, ругая за это ребенка, выглядите в его глазах неубедительно. Если сами родители неизменно вежливы, трудолюбивы, дисциплинированны, честны и относятся друг к другу и к своему чаду с любовью, причин для наказания подрастающего в такой семье ребенка бывает объективно меньше.
Наказать, но не уязвить
О том, какие наказания считать «правильными», споры ведутся до сих пор во всем мире. Многое зависит от традиций и обычаев каждого народа. Мы отобрали универсальные для всех меры, обозначающие и карающие проступок, но при этом не унижающие достоинство оступившегося и позволяющие ему исправить свои ошибки.
Работа над ошибками. Подразумевает исправление совершенного или возмещение ущерба. Например, если ребенок нарочно разрисовал фломастерами стол или стену, дайте ему губку и моющее средство — пусть узнает, как достается маме, когда он рисует там, где нельзя.
Извинение. Если отпрыск кого-то обидел, он должен извиниться и исправить ситуацию. Например, если сломал игрушку товарища, придется взамен отдать свою, предварительно попросив прощения.
Ограничение развлечений. Плохой поступок влияет на досуг и покупки развлекательного характера. К примеру, в случае недостойного поведения отменяется поход в кино (зоопарк, в гости и т.д.), намеченный на ближайшие выходные, и откладывается покупка обещанной игровой приставки.
Временные санкции. Вводятся на определенный, ограниченный по времени период. Например, до исправления «двойки» на «четверку» — никаких компьютерных игр и сидения в Интернете, даже по вечерам.
Как перестать бояться драк? Сап двач, помоги,
>>248568014 (OP)Никак. Страх самое естественное чувство которое тебе жизнь сохраняет и заглушить его можно только искусственным способом как раньше всякие берсерки жрали грибы
Один раз получишь в качан и бояться перестанешь. Правило или ты отпиздишь или тебя отпиздят должно быть у тебя как мантра. Это просто аксиома, по другому быть не может.
Сходи в секцию бокса, не для того чтобы стать боксером, а чтобы поставить удар и научиться базе самой основной, дальше можешь ее практиковать сам. Если ты из Москвы или Санкт-Петербурга, то должны быть какие-то хорошие секции, посоветовать ничего не могу, я недавно только в Петербурге. Должны быть и тренера нормальные по идее, а не как мой был, у которого 3 судимости на лице отпечатанны.
Поставь себе джаб и хук, этих двух ударов достаточно чтобы покрыть 99% потребностей и это при том, что самые опасные удары делаются вовсе не кулаком, а локтем и лбом. Поставленный, четкий и правильный удар это 50% успеха. Удар должен успешно и стабильно быть приземлен в цель в 10 случаях из 10, иначе всё хуета и вафли.
Запомни самое важное:
1. В челлюсти нет мышц
2. Сила удара зависит от массы тела и в силу удара вкладывается поворот корпуса, а не замах руки
3. Если есть возможность, то бей первым всегда
4. Поговорка про «чем больше шкаф..» недалека от истинны
5. Если видишь быксу которая лезет лицом в лицо — убивай нахуй, он твой максимально, так делают только абсолютные долбоебы
6. Бей только сильных
7. Сила воли в основном важнее, порой и шальные выигрывают, которые хуй пойми что творят в истерическом припадке
А вообще драться на улицах это для хуесосов и закомплексованных омежек. Для этого всего есть ринг. Если к тебе доебутся на улице, то знай, это такой же омеган с комплексами, только чуть чуть по своему омеган. Если не ссышь, то у вас уже шансы почти что равные.
Как побороть страх получить удар в лицо
Сегодня я говорю о том, как избавиться от страха получить удар в лицо, чтобы вы могли начать спарринг должным образом.
Вот 4 упражнения, которые помогут вам преодолеть боязнь ударов:
1. Удары перед лицом
Партнер опускает руки и подбородок. Другой партнер нанесет удар перед его лицом и телом. Сначала медленно, а потом быстро.Цель этого упражнения — уменьшить рефлекс вздрагивания и привыкнуть к мысли, что что-то летит нам в лицо. Поэтому старайтесь не моргать каждый раз, когда удар приближается к вашему лицу.
2. Нанести удары кулаками по лицу и телу
Это упражнение почти идентично предыдущему, но на этот раз вы будете не просто бить перед лицом, а слегка касаться лица и тела. Мало того, что партнер, который получает удары, тренируется не вздрагивать, но другой партнер также практикует контроль.
Используйте правильную форму при нанесении ударов и цельтесь, чтобы коснуться носа, подбородка, уровня глаз, тела и используйте все виды ударов. Сначала начните медленно, а затем сделайте это быстро.
3. Пробойники жесткие
Оба партнера согласятся, какая комбинация будет выброшена. В этом случае атакующий будет использовать базовую комбинацию 1, 2, 3, в то время как защитник будет использовать налокотники. Сначала начните с ударов средней силы, а затем сделайте это сильно.
Это упражнение снизит вашу чувствительность к стрессу и постепенно подготовит вас к спаррингу.
4. Поток-бокс
Flow boxing или flow sparing — отличное упражнение перед началом спарринга, но его также можно использовать, если вы опытный мастер боевых искусств. Цель здесь не в том, чтобы перебить вашего партнера или использовать против него тактику. Вы просто хотите передвигаться и обмениваться ударами без намерения причинить ему вред. Это все равно, что делать вид, будто спарринговая, или медленно спарринговаться.
Помимо удара, вы также можете уклоняться и блокировать, но не делайте этого любой ценой.Это должно доставить удовольствие вам обоим.
Вы также можете заниматься боксом в быстром потоке, что не то же самое, что спарринг, а только медленный старт.
Важное примечание: эти упражнения разработаны, чтобы помочь вам преодолеть страх получить удар в лицо и начать спарринг. Если вы еще не освоили основы нанесения ударов, значит, вы не готовы к этому шагу. Прежде чем вы сможете спарринговать, вы должны знать, как наносить базовые удары, как двигаться и как защищаться — по крайней мере, некоторые виды защиты.Как только вы усвоите эти вещи, пора постепенно начинать подготовку к спаррингу, и эти упражнения вам помогут.
Как мне бояться получить удар по лицу?
В графе «Как мне бояться?» Штатный писатель VICE и страдающий генерализованным тревожным расстройством Майк Перл пытается количественно оценить ужасность всего, что находится под солнцем. Мы надеемся, что это поможет вам более разумно распределять самый ценный из природных ресурсов: свой страх.
Когда я пишу что-то, что бесит многих (обычно это что-то о видеоиграх), горстка людей укажет, что у меня лицо, которое можно перфорировать. Они правы. На фотографиях, в том числе в верхней части этого поста, я выгляжу самодовольным, осуждающим, профессорским, слабым и вообще как у меня то, что немцы называют « Backpfeifengesicht » или «Болезнь Теда Круза».
Но, несмотря на мой врожденный дефект, мое лицо, с которым можно наносить удары, избегало контакта с кулаками на протяжении всего моего 31 года жизни.И как человек напуганный, я не позволяю себе успокаиваться, несмотря на мою впечатляющую полосу неудач. Вместо этого я легко отступаю, когда сталкиваюсь, и я усиленно избегаю людей, которые выглядят так, как будто они могут без разбора бросаться кулаками. Я понимаю, что это не способ жить своей жизнью, и в течение нескольких лет я знал, что мне, вероятно, следует противостоять своему страху.
Но буквально на этой неделе я наткнулся на новость о парне, который однажды убил человека одним ударом. Учитывая, что всего один хорошо уложенный бутерброд с костяшками пальцев может положить конец всему, имеет ли мне смысл продолжать делать все, что в моих силах, чтобы полностью избежать кулачных ударов?
Может, мне стоит, по словам доктораДарра О’Кэрролл, врач отделения неотложной помощи в Лос-Анджелесе и по совместительству врач на ринге боев по смешанным единоборствам. Он сказал, что если меня ударили по лицу, «велика вероятность, что ничего серьезного не произойдет, но это все еще возможно».
Моя вероятность получить удар кулаком является загадкой. Я не смог найти достоверных данных о нанесении ударов по лицу, и единственная статистика преступлений, которую я смог найти, касалась нападения при отягчающих обстоятельствах.
Самостоятельная отчетность о драках делает их более вероятными. Кажется, никто не спрашивает взрослых, но в 2013 году Банк данных о тенденциях в детстве спросил старшеклассников, участвовали ли они в драках в прошлом году.И 24,7% сказали, что да. В ходе очень ненаучного опроса я спросил десять человек в офисе VICE, получали ли они удары кулаком по лицу, и 100 процентов ответили, что получали хотя бы один раз. Дело, по мнению О’Кэрролла, в том, что я не могу спрятаться от ударов вечно. «В какой-то момент есть большая вероятность», — сказал он, смеясь.
Но каков риск для здоровья удара по лицу?
Нравится, когда людей бьют по лицу? Смотрите:
Когда случается неизбежное, наиболее вероятной травмой, по мнению О’Кэрролла, является сломанный нос.Переломы носа могут быть простыми или более сложными. Большинство из них, по словам О’Кэрролла, «заживают без какого-либо вмешательства». Но он предупредил меня о потенциально опасном побочном эффекте перелома носа, который называется гематомой перегородки. «Если вы воткнете палец в любую ноздрю, вы почувствуете — я бы описал это как большой виноград», — сказал он, и это потребует неотложной помощи, иначе моя носовая перегородка может быть разрушена из-за отсутствия кровотока. .
Очевидно, что беспокоить должны мои зубы, которые, по словам О’Кэрролла, скорее будут выбиты, чем сломаны.Но, по словам О’Кэрролла, когда дело доходит до пробивания зубов, панчеры должны бояться больше, чем кулаки. «Во рту человека больше бактерий, чем во рту собаки, поэтому, если эти зубы попадут вам в сустав, вам придется промыть их в операционной, потому что бактерии могут размножаться и разрушать сустав», — сказал он.
Я должен больше беспокоиться о том, чтобы меня ударили кулаком в челюсть. «Нижняя челюсть представляет собой полукольцо, и кольца как бы ломаются в двух точках», — объяснил О’Кэрролл.Он сказал мне, что если бы моя челюсть сломалась только в одном месте и она не была смещена, я мог бы избежать наказания, если бы моя челюсть была закрыта проволокой, и я мог пить через соломинку в течение 4-6 недель. На самом деле это лучший результат, когда дело доходит до перелома челюсти. О’Кэрролл сказал, что открытый перелом челюсти будет намного хуже. «Вот когда я заглядываю внутрь рта, и трещина продолжается до того места, где десны и зубы разделены». Помимо серьезного ремонта и очевидного риска обезображивания (ищите в Google изображение «открытый перелом челюсти», я подожду), существует также риск серьезного заражения.
Очевидно, что наиболее вероятной формой повреждения головного мозга является самая незначительная: сотрясение мозга. Внутричерепное кровоизлияние, то есть кровотечение из мозга, менее вероятно и гораздо страшнее. Если у меня будет «эпидуральное» кровотечение, это может показаться сотрясением мозга. «Вы теряете сознание. Вы просыпаетесь. Вы немного сбиты с толку, но чувствуете себя лучше. Через 20 или 30 минут вы постепенно становитесь более оцепеневшим», — сказал О’Кэрролл. Это будет эпидуральное кровотечение, и мне нужно в больницу, иначе может произойти грыжа мозга, которая может быть фатальной.О’Кэрролл сказал мне, что сильный удар в висок может вызвать такого рода мозговое кровотечение, но что «если и произойдет внутричерепное кровоизлияние, то чаще всего это произойдет при падении».
Я дал О’Кэрроллу гипотезу: если предположить, что кулак вот-вот столкнется с его лицом, о чем он будет беспокоиться больше всего? «Я не хочу, чтобы кто-то теребил мне глаза», — сказал он.
«Глобус» самого глаза и орбита (глазница) имеют сложную структуру и могут подвергаться бесчисленному количеству травм.«Возможно отслоение сетчатки», — сказал он, но добавил: «Я не вижу в этом столько же разницы, сколько переломы».
Удивительно, но переломы орбиты происходят не так, как я думал, — из-за того, что костяшки пальцев раздавливают глазницу. Вместо этого глаз и другие ткани, нервы, кровеносные сосуды и мышцы сжимаются кулаком и непредсказуемо взрываются наружу. «Давление должно куда-то снижаться», — объяснил О’Кэрролл, и в результате часто бывает сломана кость где-то внутри лунки. И иногда эти внутренние переломы орбиты серьезны, потому что мышечная система, которая контролирует ваш глаз, не любит, когда с ней смешиваются осколки кости черепа.«Если костный фрагмент застрял в этой мышце, и вы не можете повернуть глаз полностью внутрь или полностью наружу, это признак того, что вам нужно пройти операцию», — сказал мне О’Кэрролл.
Учитывая диапазон возможных травм, кажется, что реальная опасность получить удар кулаком в лицо — это дикая карта. Ты можешь умереть, но никто из моих знакомых не умер от ударов кулаком по лицу или даже от операции, и все они, кажется, смеются над этим.
Но некоторым страхам легко противостоять, поэтому меня ударили кулаком в стиле Тайлера Дердена.
Я работаю за несколько столов от Майка Хреско, главного редактора Fightland, нашего дочернего сайта, посвященного боям и новостям ММА. Майк, который знает джиу-джитсу и муай-тай, знает, как бьют профи. Это немного пугало, но это также означало, что он не поскользнулся и не ударил меня по уху или горлу, или что-то в этом роде. Я попросил Майка ударить меня, как парня в баре, который выходил из-под контроля и нуждался в ком-то, чтобы заставить его заткнуться. Но я также сказал ему, что мне нужно закончить писать это, поэтому, пожалуйста, никаких сотрясений мозга.
Отстой.
Поначалу это было не совсем болезненно, больше похоже на общий шок для системы, вроде небольшой автомобильной аварии или взрыва петарды возле вашей головы. В ушах звенело, и у меня мгновенно заболела голова. Я почувствовал, что рефлекторно отклоняюсь от него. В следующие несколько секунд мой мозг начал медленно рисовать картину конкретной травмы. Но я был жив и чувствовал себя хорошо, если честно. Я также смог вернуться к своему столу и напечатать об этом, так что мой мозг, кажется, в рабочем состоянии.
Получение ударов — это не пикник, даже если нападавший — ваш коллега, и он делает вам одолжение. Зная, что такое относительно мягкий удар с доставкой сообщения, мысль о том, что кто-то пытается серьезно ранить меня, на самом деле звучит немного страшнее, чем до того, как я исследовал это. И по большей части, серьезно травмировать вас — это именно то, что люди намеревались делать, когда бьют, по крайней мере, согласно О’Кэрроллу. «Если кто-то действительно злится на другого человека, он идет на нокаут», — сказал он мне.
Итак, я вернусь к осторожности.
Окончательный вердикт: как мне бояться получить удар по лицу?
3/5: Потеет
.
Брок Леснар: что ему нужно сделать, чтобы избавиться от страха получить удар по лицу | Отчет отбеливателя
Брок Леснар наконец-то пробирается в Октагон на UFC 141 после того, как ему наконец сделали операцию по устранению дивертикулита.
Он не дрался после поражения от Каина Веласкеса, в котором он показал ту же слабость, что и в бою с Шейном Карвином.
Слабость в том, что когда его бьют по лицу, он теряет свой план игры.
Теперь ему предстоит сразиться с Алистаром Оверимом, бывшим чемпионом мира по кикбоксингу.
Излишне говорить, что Леснару придется быстро поправить свою слабость.
Хотя это правда, что ни один боец не может улучшить свой «подбородок», на самом деле подбородок — это не то, что вырубает бойца.
Что действительно выводит бойца из строя, так это то, что он не умеет использовать ноги, угол подбородка, угол удара головой и место столкновения мозга с черепом, а также количество сотрясений мозга, которые у него были.
Первая часть его проблемы заключается в том, что когда Леснар начинает есть удары, он, как правило, становится жестким в ногах и смещается назад.
Частью приема удара является расслабление ног и предоставление им возможности поглотить шок любых ударов или ударов, нанесенных в голову. Таким образом боец может минимизировать получаемый урон.
Леснар тоже не подставляет подбородок, что является еще одной проблемой.
Есть фанаты и ученые мужи, которые считают, что нокаутирует бойца сам по себе подбородок, но на самом деле это угол подбородка и то, как мозг проникает в череп.
То, где боец получит удар, будет определять, как это повлияет на него.
Когда боец получает удар, его мозг вылетает из ствола мозга и врезается внутрь его черепа.
В зависимости от места попадания боец получает определенный урон.
При ударе мозга о спину повреждается затылочная доля, что ухудшает зрение и усложняет зрение бойцам.
Лобная доля, которая находится в передней части мозга, влияет на сознание и произвольный моторный контроль.При достаточно сильном ударе боец теряет сознание.
Так что дело не столько в подбородке, сколько в том, что боец неправильно подбирает подбородок и не позволяет одной из этих ключевых областей повредиться.
Последняя проблема Леснара в том, что он не так много тренировался наносить удары.
Он бывший выдающийся рестлер, но он не так много тренировался в стойке. Удар и поглощение боли — это своего рода обусловливание. Бойцу нужно время, чтобы натренировать свое тело, чтобы противостоять этой боли.Очевидно, Леснар этого не сделал.
И это потому, что ему, вероятно, никогда не придется.
Он очень устрашающий человек. Большинство людей не подумали бы о том, чтобы ударить его по лицу, и есть большая вероятность, что большинство его спарринг-партнеров тоже.
Леснару, вероятно, никогда не приходилось иметь дело с людьми, которые стояли с ним лицом к лицу и наносили ответный удар, и из-за этого и из-за его отсутствия опыта в боевых искусствах, потому что ни у кого не хватило смелости сделать это.
Теперь ему предстоит столкнуться с кем-то очень похожим на Каина Веласкеса.Мужчина, который не боится обмениваться с ним ударами.
За исключением того, что на этот раз его противник будет таким же большим, как и он сам. В этом случае Леснар, возможно, захочет отточить свой бокс перед боем, чтобы встать вместе с Оверимом.
Иначе он может лечь на спину.
Советы по тренировкам и спаррингу для тайского бокса (как победить)
Шон ФэганБоишься получить удар по лицу?
Беспокоитесь о том, чтобы нанести удар по ребрам?
Не хотите, чтобы вас проверяли?
Ну, хотите верьте, хотите нет, но вы не одиноки.Практически каждый, кто начинает заниматься тайским боксом, испытывает те же страхи, что и вы. Они не хотят пострадать. Они не хотят, чтобы их красивое лицо ударило по ним. Они избегают спаррингов, потому что боятся, что их смутят или побьют.
Звучит знакомо?
К сожалению, нравится вам это или нет, но если вы хотите улучшить свою технику и действительно стать компетентным в искусстве тайского бокса, вам придется столкнуться со своими страхами в тот или иной момент.
Вам придется смириться с болью, тревогой и страхом.Вам придется немного сходить с ума, если вы хотите добиться успеха в искусстве восьми конечностей.
Я не хочу хвастаться, но я действительно хорошо получаю удары по лицу (моя мама так гордится). Не только это, но и изрядную долю ударов ногами по голове и коленям по ребрам, которые я тоже смог стряхнуть (я ем это дерьмо на завтрак!). Я провел более 20 боев, но меня не сбили с ног и не остановили. Черт, я даже дрался 4 раунда со сломанной рукой и смог выиграть! К чему я все это отношу?
Обучение .
Не просто тренировка, а особые виды тренировок, которые помогают мне закаляться, учатся выдерживать удары и заставляют научиться чувствовать себя комфортно в неудобных ситуациях. Если вы хотите научиться выдерживать удар, вот лучшие советы по тайскому боксу, которые у меня есть для вас:
Спарринг-упражнения на 5 техник для начинающих
Ничто так не привыкнет к ударам, как попадание. Хотя это относительно очевидное наблюдение, многие люди пренебрегают простыми тренировками с партнером.Тренировка с партнером не только улучшит вашу способность принимать удар, но также улучшит вашу скорость реакции, счетчики, тайминг, работу ног, защиту и общую технику тайского бокса. Вот три упражнения по тайскому боксу, которые я считаю очень эффективными:
Легкие, простые комбинации (1 к 1) — Эти типы упражнений тайского бокса отлично подходят для новичков, так как они научат вас на самом деле использовать свои техники в реальном сценарии боя. Перед тем, как начать, вы и ваш партнер должны надеть спарринговые перчатки (в идеале — 16 унций).
Начните с того, что встаньте друг напротив друга и обменивайтесь одиночными ударами. Вы наносите удар, затем ваш партнер наносит удар. Если вы хотите работать над тем, чтобы получить удар в лицо, позвольте удару попасть вам в нос … просто убедитесь, что вы и ваш партнер не собираетесь на 100%! Если вы хотите работать над защитой, то парируйте, уклоняйтесь или блокируйте удар. Что бы вы ни делали, постарайтесь полностью увидеть удар.
Оттуда вы можете начать смешивать, используя кроссы, хуки и апперкоты. Работайте над приемом удара или над защитными приемами тайского бокса, чтобы избежать удара.По мере того, как вы и ваш партнер становитесь все более и более комфортно друг с другом, не стесняйтесь добавлять несколько комбинаций ударов и / или больше силы к вашим ударам. Как только вы освоитесь с руками, начните добавлять в упражнение несколько ударов ногой.
5 спаррингов с продвинутой техникой
Боксерские спарринги / тренировка по боксу на скакалке
Это упражнение по боксу среднего / продвинутого уровня, но его можно использовать как с новичками, так и до тех пор, пока они немного контролируют свою технику бокса.
Ничто не поможет вам лучше принять удар, чем неспособность выйти за пределы дальности удара противника. Это интенсивное упражнение не только заставит вас встать и обменяться с партнером, но также поможет вам почувствовать себя комфортно, даже когда вы находитесь в неудобном положении. По-настоящему плотная защита является ключевым моментом, если вы хотите избежать сильного удара, но даже с плотной защитой вы можете рассчитывать на свою долю ударов.
Наденьте на вас и вашего партнера перчатки и головной убор для спарринга.Используйте веревку, чтобы связать вас и вашего партнера вместе, чтобы вы оба оказались на боксерском тире друг друга. Теперь коробка! (Никаких ударов ногами, иначе веревка может запутаться). Мне нравится делать 100% тела и 50-75% головы, независимо от того, носим мы головной убор или нет.
Посмотрите видео, чтобы посмотреть, как меня избивают:
Встречные спарринги для тайского боксаГолландцы славятся своими жесткими спаррингами, но большинство людей не знают, что они одинаково усердно тренируются.
Если вы считаете себя продвинутым (или, по крайней мере, средним), то работа над контр-упражнениями с партнером — отличный способ нарастить мышечную память. Нет ничего более крутого, чем автоматический ответный удар ваших противников с помощью эффективного, мощного контр. Выполнение упражнений, подобных приведенному ниже, — отличный способ укрепить свое тело, научиться принимать удары, реагировать твердо и одновременно наращивать весь свой набор навыков.
Важность качества
Pad WorkПодожди, можешь научиться принимать удар при работе колодками? Да, но только если у вас есть прочный держатель для пэдов.
Я вижу, что слишком многие люди пренебрегают защитой, когда бьют по пэдам. Это не обязательно их вина, а скорее вина их кроссовок / держателей подушек, поскольку они должны держать вас в тонусе. Если вы посмотрите на качественный держатель для пэдов, вы заметите, что он / она постоянно проверяет охрану своего ученика с помощью крючков, прямых ударов и апперкотов.
Не только это, но они постоянно наносят удары ногами, ногами и даже коленями, чтобы убедиться, что они защищают их или, по крайней мере, привыкают их носить.
В Таиланде большинство держателей пэдов будут постоянно проверять вашу защиту, сильно хлопая вас подушечками и нанося удары ногой с полной силой (в идеале с надетыми щитками). В Штатах это делают лучшие тренеры, но очень часто многие пренебрегают этим важным аспектом удержания пэдов. Вы также должны учитывать тот факт, что в большинстве классов вы также должны удерживать подушки . Итак, когда вы обнаружите, что держите кого-то подушечками, будьте хорошим партнером, нанося несколько ударов в лицо своим партнерам, чтобы помочь укрепить их защиту и общую осведомленность.
С другой стороны, не забывайте говорить, когда работаете с кем-то, кто только выполняет движения и не проверяет вашу защиту!
Лучший способ учиться: развить свой Спарринг по тайскому боксуЯ знаю, что говорил это раньше, но стоит повторить; ничто не поможет вам привыкнуть к ударам больше, чем к ударам — и нет лучшего места для работы над получением ударов, чем во время спарринга.
Люди все время спрашивают меня, как им перестать бояться получить удар по лицу.Мой совет почти всегда один и тот же, и он настолько прост и очевиден, насколько это возможно … Получите удар по лицу!
Подумайте об этом иначе. Вы смотрите страшный фильм и 10 раз чуть не обосрались в штаны за два часа его просмотра. Так как ты задира, ты решаешь посмотреть его еще раз, но на этот раз ты обосрался только 7 раз, потому что знал, чего ожидать. Через неделю вы смотрите его еще раз, и теперь вам нужно всего лишь 4 пары боксеров. Чем больше смотришь, тем больше знаешь, чего ожидать … Я знаю, что это странная аналогия, но то же самое и со спаррингом.
Когда ты впервые спаррингаешься, ты не представляешь, чего ожидать, и есть вероятность, что ты не справляешься (это нормально, все — отстой, когда впервые спарринговались. Я действительно сломал нос в свою первую тренировку). Тебя признают и ты принимаешь больше, чем положено, ударов по телу и по лицу, но ты все еще жив, верно?
Как расслабиться во время спарринга
Нажмите здесь, чтобы получить несколько советов по спаррингу для новичков по тайскому боксуПосле регулярных спаррингов в течение еще одного месяца вы начинаете больше привыкать к тревоге перед спарринг-сессией и больше привыкаете наносить удары по лицу.Тебя по-прежнему бьют и пинают по заднице, но это не так плохо, как в первый раз. Но ты крутой ублюдок и знаешь, что для того, чтобы добиться успеха в этом виде спорта, нужно быть крепким как гвоздь.
Проходит шесть месяцев. Вы постоянно участвуете в спарринге, хотя у вас было немало синяков, растяжений и травм … но вы не оправдываетесь, потому что именно так поступают слабые люди.
Поскольку вы много работали и невероятно полны решимости стать лучше, вы начинаете перенимать привычки своих спарринг-партнеров, и теперь, , вы, , начинаете пинать задницу.Вы начинаете противодействовать джебу вашего партнера и видите больше возможностей, когда ваш партнер наносит удар с разворота. Вы начинаете видеть и делать то, чему может научить только опыт.
Если вы будете оставаться последовательными, настойчивыми, целеустремленными и психологически сильными во время тренировок, то когда вы начнете видеть серьезные результаты, это будет лишь вопросом времени. Опыт — это лучший учитель , хотите вы верите или нет.
Тебе нужно вытерпеть, прежде чем ты сможешь нанести удар.
Рекомендуемое видео: разбивка спарринга по тайскому боксу
Тренировка психологической стойкостиПринятие, настойчивость и отсутствие эго
Я предполагаю, что вы тренируете тайский бокс, верно? Что ж, извините за то, что сообщаю вам новость, но вы собираетесь получить много .Если бы вы захотели, вы могли бы избежать спаррингов или боев вместе, но тогда действительно ли вы изучаете навыки и приемы тайского бокса? Если вы не проверите свои навыки в реальных сценариях, трудно сказать, действительно ли вы способны использовать методы, которые вы изучаете на тренировках.
Если вы научитесь принимать тот факт, что вас будут время от времени избивать, это значительно облегчит вам жизнь, — намного легче, чем , когда это действительно произойдет. Если вы наивны и думаете, что вас никогда не побьют, вас ждет очень грубое пробуждение, когда вы получите удар сверху прямо на свой купол.
Наряду с принятием, вам нужно будет развить сильный ум, чтобы достичь своих целей и преуспеть в тайском боксе. Вы не можете сдаться после тяжелого дня тренировок, когда вам передали задницу. Вы не можете продолжать извиняться, почему вы пропускаете урок или избегаете спарринга. Вы должны нести ответственность, учиться на собственном опыте и упорно преодолевать препятствия, которые неизбежно будут пытаться помешать вам достичь ваших целей.
Чтобы добиться успеха в любом аспекте своей жизни, вам придется преодолеть препятствия, столкнуться со своими страхами и выйти из своей зоны комфорта.Муай Тай ничем не отличается. Я могу гарантировать, что каждый успешный боец получил свою долю побоев и прошел ужасные тренировки, на которых он сомневался в своих силах (я знаю, что это так).
Эти же бойцы постоянно сражаются с внутренними демонами, которые пытаются удержать их от достижения своих целей и ежедневно сталкиваются с проблемами… но сдаются ли они или оправдываются, почему они не могут достичь своих целей? мечты?
Ада нет.
Они используют плохие тренировки как мотивацию работать усерднее в следующий раз.Они выдерживают свои избиения и пытаются научиться у них всему, чему могут. Они принимают свои страхи и любят, чтобы им ежедневно бросали вызов. Они понимают, что это постоянный процесс обучения, и без жестких спаррингов они бы не улучшились.
Если бы на пути к вашим целям не было невзгод, было бы действительно полезно, когда вы их достигнете? Я так не думаю.
Эти потрясающие советы по спаррингу для тайского бокса хороши, только если вы ИСПОЛЬЗУЕТЕ их!Вы можете читать столько блогов, статей и журналов о Муай Тай, сколько захотите, но если вы не примените полученные знания в своих тренировках, это полностью лишит вас цели.Все эти советы и упражнения по тайскому боксу могут быть очень эффективными для улучшения вашей игры и помочь вам преодолеть страх получить удар в лицо, но — только , если вы их сделаете.
Накорми свою зависимость от тайского бокса!
Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!
Майк Тайсон объясняет одну из своих самых известных цитат — Sun Sentinel
Из всех известных цитат, которые Майк Тайсон породил за последнюю четверть века, моя любимая такая:
«У всех есть план, пока они не получат удары в рот.«
Перед появлением бывшего чемпиона в супертяжелом весе в субботу вечером в казино Seminole Coconut Creek, где он выступит со своим сольным шоу« Майк Тайсон: неоспоримая правда », я спросил Тайсона, помнит ли он происхождение этой цитаты.
«Люди спрашивали меня [перед боем]:« Что будет? », — сказал Тайсон. — Они говорили о его стиле. «Он будет давать вам много боковых движений. Он собирается двигаться, он собирается танцевать. Он собирается сделать это, сделайте то.«Я сказал:« У каждого есть план до тех пор, пока они не попадут под удар. Затем, как крыса, они остановятся в страхе и замирают ». «
Что мне так нравится в цитате, так это то, что ее применение выходит далеко за рамки бокса. Это действительно имеет значение в любой сфере жизни, будь то проблема со здоровьем, потеря работы, плохие инвестиции, пробка на дорогах и т. Д.
Это то, как вы реагируете на невзгоды, которые определяют вас, а не сами невзгоды.
«Совершенно верно», — согласился Тайсон. «Если у вас все хорошо, и ваш план работает, где-то в течение всего этого, результата того события, в котором вы участвуете, вы получите гнев, плохой конец палки.Посмотрим, как вы с этим справитесь. Обычно люди не так хорошо с этим справляются ».
Он засмеялся. Есть еще один способ раскрутить его знаменитую цитату:
« Сколько ты можешь вытерпеть, приятель? »- сказал он.« Большинство болтунов они не выдержат. это. »
Тайсон всегда много говорил. Но в 46 лет он все еще здесь, все еще двигаясь вперед после банкротства, заключения и семейной трагедии.
7 декабря в Лас-Вегасе он основывает свой новый фонд. , Майк Тайсон Заботится. Ссылку на этот веб-сайт можно найти здесь.
«Эта цитата так сильно меняет жизнь», — сказал он. «Все дело в выносливости. Вы можете быть одним из тех парней, которые начинают очень быстро, но в конце игры вы выглядите не так хорошо. Или вы можете начать немного медленно, иметь в прошлом некоторые невзгоды, но вы вытащил это, и теперь вы на вершине горы в течение долгого времени. Некоторые парни начинают выглядеть очень хорошо, но они не могут этого поддерживать ».
Итак, это самая любимая цитата Тайсона на все времена? Вообще-то, нет.
«Моя такова:« Человек, который друг каждому, является врагом самому себе », — сказал он.
Этот мне тоже нравится, но не так сильно, как про удар в рот.
Что происходит, когда тебя бьют по лицу
В боксерском зале легко тренироваться, забивая тяжелый мешок, сосредотачиваясь на своих комбинациях, силе, работе ног и кардио. Вы можете делать раунд за раундом на скоростной и двусторонней сумке, правильно рассчитывая время и координацию. Но когда вы выходите на ринг и получаете удар по лицу в первый раз, почти все, над чем вы так усердно работали, вылетает прямо в окно.
Майк Тайсон сказал это хорошо. «У каждого есть план, пока он не получит удар по лицу».
Когда вы работаете с более новыми боксерами, несложно случайно нанести им жесткую метку. Даже если я наношу удары, работая на касания, а не на сильные удары, иногда они попадают в один. И это неинтересно, я знаю по опыту. Эта проклятая перчатка выскочит из тебя бац! на носу и думаешь, Черт! Что это было!?
Вы немедленно теряете бдительность, свой план, все свое и пытаетесь выяснить, истекает ли у вас кровотечение, важно ли это, собираетесь ли вы продолжать бокс.
Недавно я проделал это с другом на ринге, так что это свежо в моей памяти. И я вспоминаю свои первые несколько (дюжину, ха-ха) спарринговых раундов и насколько это было шоком, когда я получил удар, балла. Не обязательно потому, что это кто-то готовил, но да ладно, это бокс. Это должно произойти. Я знал это. Это знал мой спарринг-партнер, который забрал у меня два серьезных права подрядчика на этой неделе (в самом первом раунде, тьфу). Но это все равно может серьезно остановить работу.
Что происходит в вашей голове, когда вы делаете первый сильный выстрелПервое, что испытываешь, — это полный шок. Ты знаешь, что боксируешь, но удары по лицу — это не то, к чему мы привыкли. Как это могло произойти? Шок — это то, что заставляет вас колебаться, перестать работать и стоять в недоумении.
Это первое и самое большое препятствие, которое нужно преодолеть в боксе, и, конечно же, есть много людей, которые говорят: «Зачем мне нужно преодолевать это препятствие? Какой безумный спорт ». И я понимаю этих людей, действительно понимаю. Но простой факт в том, что умение наносить удары дало мне гораздо больший урок о себе и о жизни.
Согласимся, жизнь — это не утепленный детский садик. Если вы не выращиваете пару (яичники или яйца, выбираете вы) СЕЙЧАС, вы активно, сознательно подвергаете большому риску все хорошие подарки, которые вам преподнесли, и будущее, которого вы заслуживаете. В жизни есть вещи, за которые нужно бороться, иначе они будут отняты у вас силой.
Узнав, что я, , могу, , выдержать удар, и меня не остановит, это был один из самых вдохновляющих моментов в моей жизни.
Боль наступает через секунду после шока. И очень соблазнительно позволить боли расстроить ваши планы, как это может шок. Боль очень убедительна. Прямой выстрел в нос вызывает у вас жжение, глаза сразу же воспламеняются, а все лицо покрывается искрами. Кажется, что ваш нос раздавлен, хотя он не будет раздуваться еще минуту или около того. Иногда у вас идет кровь, иногда просто капает из носа. Трудно не поверить, что вы серьезно травмированы, но обычно это не так. Вы просто не привыкли к этому.
Что происходит с остальной частью игрыНичего, вот что. Вы бросаете бдительность и лапаете себя лицом. Вы смотрите на своего спарринг-партнера, как будто никогда раньше не встречались. Вы качаете головой и пытаетесь понять, что делать дальше. Вы ругаетесь из-за каппы.
Если у вас есть хороший спарринг-партнер или тренер, они подберут вам слабину, посоветовав восстановить защиту и вернуть свою задницу в игру. Колокольчик еще не прозвенел, и ваша работа — продолжать работать, пока он не зазвонит.
Почему так важно получить сильный удар по лицуЕсли ты собираешься боксировать, тебе придется сделать несколько чертовых ударов. В тысячу раз лучше испытать это на ринге с надежным партнером, чем научиться этому впервые, когда вы участвуете в реальном матче с противником, который на самом деле — это , пытаясь отрубить вам голову.
Простая правда в том, что вы приобретаете опыт в съемке. Вы узнаете, на что это будет похоже, вы начнете понимать, как избежать наихудшей боли, вы узнаете, как справиться с потрясением и продолжать борьбу, кровь или без крови.Это очень ценный урок.
Однажды я ехал на межштатной автомагистрали, когда я увидел, что линия электропередачи внезапно оборвалась и упала на шоссе, а полицейский на мотоцикле (прямо передо мной) ударился о кабель и слетел со своего велосипеда прямо на встречу движение. Проклятое чудо, что его не убили на месте. Я сразу выехал на центральную полосу, разделявшую шоссе, и быстро остановился, как и несколько других машин, водители которых видели это.
Я отчетливо помню, как стоял посреди шоссе в шоке, глядя на сбитого офицера, лежащего посреди полосы движения.Это было как если бы меня сильно ударили по лицу. Я был в полном шоке, когда мне нужно было работать с другими людьми, выпрыгивающими из машин, чтобы остановить движение, добраться до офицера и позвать на помощь.
К счастью, другие на месте происшествия были более опытными, чем я, и конец истории состоит в том, что полицейский и мотоцикл были разбиты, но в целом все в порядке. Других обломков не было. О линии электропередачи позаботились.
Если бы я сейчас оказался в подобной ситуации, я бы лучше справился с этим, стряхивая шок и работая над планом.Возможно, я бы не выступил со стилем и грацией, но у меня, по крайней мере, был шанс.
Одна последняя правда, одна тайная радостьМой муж читает «Манибол: искусство выигрывать в несправедливой игре» Майкла Льюиса. (Возможно, вы видели фильм с Брэдом Питтом и Джоном Хиллом.) Автор рассказывает о том, как высшие лиги умеют пережевывать и выплевывать нападающих. Вы могли бы ударить несовершеннолетних, но когда вы подойдете к шоу, каждый питчер в игре изучил ваши слабости, и если вам не нравятся высокие и внутренние, это то, что вы получите.Они точно узнают, что не может ударить , и предложат это вам.
Звучит как жизнь? В боксе это определенно верно. Вы должны научиться получать сильные удары по лицу, потому что это именно то, что кто-то собирается с вами делать. И чем лучше вы сможете отмахнуться от него, соскользнуть, позволить ему скользить мимо, не оглушая и не останавливая вас, тем быстрее вы продвинетесь в игре.
А тайная правда, которую каждый боксер держит в своей душе? Это воодушевляет.Это чертовски круто — иметь возможность нанести серьезный удар и продолжать борьбу. Нет другого способа сказать это, кроме этого.
Возможно, это высокая цена, но она того стоит.
Как вы думаете? Как это было в первый раз, когда вы сделали бросок, на ринге или в жизни, и как вы это сделали? Вы бы сделали лучше сейчас? Оставьте мне комментарий и поделитесь своей историей!
Изображение CC от ennuiislife на Flickr
Совет по спасению жизни: ударите атакующую акулу по носу
Действительно ли удар акулы по носу остановит ее нападение на вас?
Пожарный Чарли Винтер попробовал это сделать, когда акула кусала ногу его дочери 2 июня у Атлантик-Бич в Северной Каролине.И его семья считает, что этот отчаянный поступок — он ударил его пять раз — положил конец нападению и спас 17-летнюю Пейдж Винтер.
Эксперты склонны согласиться.
«Если … вас укусила акула, мы рекомендуем вам ударить акулу в глаз, в нос или засунуть руку за жабры», — говорит Крис Лоу из Университета штата Калифорния в Лонг-Бич. Lab, в обучающем видео. «Это все чувствительные ткани, и довольно часто это заставляет акулу отпустить».
Неясно, знал ли об этом Чарли Винтер, когда ударил акулу.Заявления о нападении он пока не делал. Тем не менее, Винтер одновременно работает пожарным и фельдшером в пожарно-спасательном управлении города Хэвлок, и, согласно кампании GoFundMe, он служил в морской пехоте.
В Международном досье о нападениях акул Флоридского музея говорится, что лучшая цель — это кончик носа, но предупреждает, что цель должна быть хорошей, учитывая, что «рот находится близко к носу».
«Однако агрессивная акула часто возвращается, и каждое последующее попадание в морду будет менее эффективным, поэтому воспользуйтесь любой возможностью побега», — говорится на веб-странице музея «Совет дайверам».