Как перестать быть тихоней: «Как перестать быть тихоней?» – Яндекс.Кью

Как начать говорить в компании? Что сделать, чтобы тебя замечали? Как перестать быть тихоней?

21 июн. 2019

Арина01

Здравствуйте. Мне 19 лет. По жизни мучает такая проблема. Возможно, она покажется нелепой и смешной. Текста много, потому что я не знаю как выразить доходчиво свои мысли. Я интроверт, в школе была тихоней, все учителя говорили, что я «загадка» почему – не знаю. На выпускном преподаватели также публично выразились в мой адрес, что я «стеснительная» и «застенчивая». Было такое ощущение, что меня не замечают вообще, а внимания хотелось… Дружила чуть ли не с самой болтливой и красивой девочкой в классе (дружба мне с ней нравилась), она легко налаживала с кем-то язык, могла легко начать с кем-то флиртовать и так далее. Я ей завидовала, что она такая, что к ней столько внимания, всегда хотелось также. Думала, что я такая некрасивая и из-за этого все это (были случаи оскорблений в мой адрес по поводу внешности от одноклассников). А ЧТО МЕНЯ БОЛЬШЕ ЗАДЕВАЛО, ЧТО БЫЛИ ЛЮДИ ЕЩЕ ТИШЕ МЕНЯ, НО К НИМ ВНИМАНИЕ БЫЛО. До сих пор мучает вопрос – почему?
К концу 11 класса появился ухажер, после ежедневных нахождений в Москве – со мной знакомиться стали в метро, в электричках и тд. Очень польстило это все, поняла, что все же я не уродка, а весьма симпатичная. Самооценка поднялась и с ней все хорошо.
Далее, после школы поняла, что скорее мне пустая и бесполезная болтовня неинтересна, что я не стеснительная вовсе (например, могу спросить что-то у кого-то, если мне это будет надо, без проблем). Перестала искать общения, погрузилась в учебу. Но все равно в коллективе находилась с теми людьми, с которыми мне неинтересно и слушать их было противно даже. Были ребята и хорошие, с которыми мне вполне было бы интересно. Возможно, сначала я это не поняла. Не знаю почему я изначально не начала «тусоваться» с ними. Может, потому что и не хотелось, может потому что не было и мотивации. Проучиться, а потом они даже не вспомнят обо мне, как и я о них. Зачем такие отношения? Но скорее всего просто не хотела навязываться – у них уже образовалась своя компания, куда я лезть-то буду?
Да и компания мне в коллективе не очень нужна, всегда стремилась найти какого-то одного человека, с которым можно разделить всё, но и с другими общаться тоже хотелось хоть и не так близко…
В этом новом коллективе также была тихоней. Тут меня уже называют «супер спокойствие» (потому что даже перед защитой диплома не очень переживала, в то время как другие плакали от стресса). Если одногруппники что-то обсуждали, я просто стояла их и слушала, ну не могу попросту болтать. А так хочется просто непринужденно говорить о чем-то. Наедине с человеком все хорошо в принципе. Было много случаев, когда знакомилась в интернете, а при встрече было весело и хорошо. Мне прямо нужно, чтобы человек знал, что вот он идет на встречу со мной, говорить со мной и проводить время со мной – тогда разговор у меня получается.
Недавно встретилась ненадолго впервые с лучшим другом моего молодого человека (хочу подчеркнуть, что его друг весьма симпатичный и высокосоциальный – такие люди меня немного смущают, гораздо проще с «просточками» ). Опять вышло всё как всегда. Они говорят, я молчу. Я как-то не могу влезть в разговор, они же знают друг друга с детства, а я кто такая? И что мне говорить? Они говорят о своем, а я-то ничего в этом не понимаю.
Вспоминаю новый год. Пошли с моей школьной подругой на дачу к ее компании. Там была еще одна одноклассница и люди, с которыми я уже знакома. Все равно чувствую себя незамеченной. Алкоголь вообще не помогает. Все о чем-то говорят, а я нет. В итоге нормальные разговоры были только с подругой из школы.
Подруга эта сама с этой компанией не очень давно знакома, но сразу же влилась к ним и теперь с ними практически всегда. Переписываемся с ней иногда, иногда видимся, дружим не так хорошо, как раньше.
Также я вела себя на производственной практике. Проходила в банке, приходилось ждать часами, чтобы мне уже сказали, что делать. Там как раз сотрудницы были нужны, а я могла бы работать. Ничего не предложили. Думаю, если была бы общительнее, предложили бы.
В принципе, мне немного общения с какими-никакими друзьями и общения с парнем хватает в жизни. Но не хочется вновь на какой-нибудь вечеринке снова просто сидеть, молчать и смотреть на все происходящее, хотелось бы больше социализироваться – без этого сейчас трудно. Хочется расслабиться, не думать постоянно «что же сказать? Что же сделать?». Было бы что сказать – сказала. Пустота в голове. У меня, наверное, даже нет мыслей, что если я что-то скажу, то меня как-то не так поймут и что-то плохое произойдет. А может есть… Не знаю. Не понимаю, что со мной не так. Мне кажется, я настолько незамеченных людей как я в жизни не встречала. Что делать?

Как наладить отношения в группе и не быть тихоней?

Здравствуйте, уважаемая Маргарита! Вы пишете: «Сама я очень застенчивая и сложилась такая ситуация что весь первый курс я общалась только с 1 девушкой, из-за этого все считают меня тихой и практически не замечают.» Правильно вы устанавливаете причину и следствие? Неужели всех, кто общается только с одним человеком, не замечают? «…даже стесняюсь что-то громко спросить у преподавателя. Из-за этой ситуации и застенчивости чувствую себя ужасно и не комфортно находясь в группе, как не в своей тарелке » Давайте попробуем разобраться что такое застенчивость. Застенчивость — некий страх, боязнь, которая не позволяет вам нормально общаться с другими. Чего вы боитесь, когда стесняетесь что-то спросить у преподавателя? Может быть, у вас наоборот есть страх быть замеченной, ведь стоит вам заговорить и все обратят на вас внимание? Если так, то что вы боитесь показать людям? Вы стыдитесь себя? Вы застенчивы с детства (таков ваш темперамент) или это произошло под влиянием каких-то событий? «Как побороть это в себе и хоть чуть наладить отношения с другими, что бы меня начали замечать, начали общаться со мной и не считали забитой тихоней. » Вы хотите общаться или чтобы вас замечали? Это разные вещи. Можно быть заметным, но лично ни с кем не общаться, только поверхностно. А можно общаться с 1-2 людьми, но быть незаметным. А можно общаться с 1 человеком и все-равно быть заметным. Вопрос такой: зачем вы стремитесь именно быть заметной? Откуда идет недостаток внимания? Достаточно ли любви вам подарили родители? Любите ли вы себя сами? Почему не можете без внимания группы? Не внушали ли вам родители, что нужно быть скромной? «Я хочу быть открытой и общаться со всеми.» Возможно, вы хотите поменять свой психотип. Если вы интроверт, то зачем вам общаться со всеми? Находите своих людей и общайтесь с ними. Попробуйте почитать про акцентуации и пройти тест на них. Теперь по поводу вашей проблемы. Решение у нее одно: перебороть себя. Делать вопреки. Боитесь спрашивать? Встаньте и спросите громко. Боитесь общаться? Идите и общайтесь. Таким образом, преодолевается барьер. Вы начинаете видеть, что в общении нет ничего страшного.

1.Поставьте себе цель: на семинарах активно включаться во взаимодействие с преподавателем, задавать вопросы, поднимать руку и отвечать. За каждое такое действие обязательно хвалите себя и отмечайте свои маленькие успехи в дневнике.

2.Еще одна цель: начать общаться с людьми. Вы учитесь в университете, а значит, найти общую тему для обсуждения со студентами не составит труда — говорите о чем угодно, что вы думаете о лекциях, о пройденном материале, о мероприятиях, об обучении, а потом можете нащупать с кем-нибудь что-то общее и перейти на более личные темы. Ваша задача — ПОДХОДИТЬ к сокурсникам и РАЗГОВАРИВАТЬ с ними. Наверняка, они будут удивлены этим. Никак нельзя завести друзей, когда ты сидишь в своей раковине, ведь тогда тебя никто и не услышит. Сначала вам может быть тяжело, но постепенно страх должен исчезнуть. Люди не кусаются просто так. Только не лезьте к агрессивным типам, они могут почувствовать вашу слабину. Почитайте Дейла Карнеги «Как завоевать друзей». Поставьте себе цель — измениться! Вы можете это сделать. Возможно, вы не станете местной звездой, но, наверняка, найдете интересных собеседников, а может и хорошего друга.

И еще немного пищи для рассуждений: кем вы себя видите в группе? Кем хотели бы видеть? В любой группе есть своя иерархия, там есть лидер, его ближайшие соратники, общая масса людей, изгои, бунтари, иногда оппозиция лидера. Порой группа делится на маленькие подгруппы, где никто толком друг с другом не общается. Иногда бывает наоборот: дружный коллектив. Вы делаете акцент на том, что не хотите быть тихоней и хотите чтобы вас замечали – кто конкретно замечал? Все? Возможно, это чувство связано с тем, что вы сами не ощущаете своего присутствия и умения высказать веское слово, проявить себя как личность, показать какие-то свои таланты, а это приводит нас к пункту номер три.

3.Важно в целом побороть неуверенность в себе. Для этого нужно понять откуда у нее растут ноги, а это лучше делать со специалистом. Удачи вам в самоисследовании! Пускай ваша твердая воля вас не подведет на пути к изменениям.

Оцените ответ психолога:

Тайная сила тихони. 12 советов школьникам-интровертам

Психология

Тайная сила тихони. 12 советов школьникам-интровертам

11 сентября 2018 22 651 просмотр

Татьяна Бурцева

Первые дни нового учебного года, даже если ты ходишь в свою школу уже не первый год, — испытание для всех. Но интроверты сильнее реагируют на раздражители, и приспособиться к любой ситуации им сложнее.

Считаешь себя тихоней? Думаешь, что ты интроверт? Наверняка школьные стрессы и драмы изматывают? Абстрагироваться от этих потрясений без ущерба для своего «я» все-таки можно. Вот несколько советов из книги «Тайная сила», которые всегда помогут в школе.

Тайная сила

«Ты что такая тихая?», или Кто такие интроверты?

Психологи делят людей на интровертов и экстравертов. Интроверты обычно не против шумных компаний, но им нравится быть в одиночестве. Они умеют общаться, но немногословны и предпочитают лишний раз не высказываться. Они наблюдательны. Больше слушают, чем говорят. У экстравертов все наоборот: они лучше чувствуют себя среди людей, толпа дает им энергию.

Быть интровертом — значит обладать богатым внутренним миром и ценить его. Интроверт — тот, кто чаще смотрит «вглубь себя».

Объясни близким друзьям, почему в школе ты иногда уходишь от всех или перестаешь участвовать в разговорах. Расскажи им об интровертах и экстравертах. Если твои друзья — экстраверты, расспроси их о том, чего им не хватает в общении с тобой.

Знай свои потребности

Находи тихие уголки и свободные минутки, чтобы «подзарядить батарейки». Если ты предпочитаешь общаться с одним или двумя друзьями, а не с большой компанией, это совершенно нормально! Найди тех, кто чувствует то же, что и ты, или понимает тебя, и тебе станет намного легче.

Улыбайся

Улыбка не только располагает к тебе окружающих — улыбаясь, ты сам чувствуешь себя счастливее и увереннее. Это биологический феномен: когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что все хорошо.

Найди «своих»

Может быть, тебе интересно общаться с ровесниками-спортсменами или с теми, кто увлекается программированием. А возможно, для тебя просто важно, чтобы человек был хороший. Завяжи дружбу с теми, кто тебе нравится.

Найди то, к чему лежит душа

Лучший способ выжить в школе — увлечься чем-то. Подумай о том, что важно именно для тебя. Сконцентрируйся на одном-двух проектах, которые тебе действительно небезразличны. Если ты робкий человек, истинное увлечение воодушевит и придаст сил для борьбы со страхом. Увлечение — сильный союзник.

Расширяй зону комфорта

Все мы можем в той или иной степени «переступать через себя», преодолевать наши комплексы ради своих увлечений или важного дела. Если тебе предстоит что-то действительно пугающее, например, выступление на публике, тренируйся и готовь себя к этому постепенно, маленькими шажками. Начни с выступлений перед родными или самыми близкими друзьями, а затем по чуть-чуть увеличивай аудиторию.

Отвечай на уроке в числе первых

Если каждый раз, когда ты тянешь руку в классе, сердце готово выпрыгнуть из груди, знай: ты не одинок! Если тема обсуждения известна заранее, спланируй, что будешь говорить. Продумай ответ, составь собственное мнение и выскажись прежде, чем дискуссия примет неожиданный оборот.

Решай, когда и с чего начать

Не нравится отвечать первым? Ничего страшного: ты можешь дополнить или развить мысль другого ученика. А может, ты любишь задавать провокационные вопросы или играть в «адвоката дьявола» (то есть защищать точку зрения, отличную от мнения большинства)? Выбери роль, которая тебе подходит.

Пиши конспекты

Если ты боишься, что, открыв рот, не сможешь вымолвить ни слова, запиши свои идеи на листке бумаги и сверяйся с ним, если нужно.

Общайся с учителем

Тебе было что сказать на уроке, но ты просто не набрался смелости поднять руку? Если ты переживаешь из-за этого, после урока подойди к учителю и объясни ситуацию. На самом деле тема интересная и слушаешь ты внимательно, но тебе трудно быстро влиться в обсуждение, поэтому ты нервничаешь и молчишь.

Не молчи

Вовсе не обязательно разговаривать со всеми или высказываться при каждом удобном случае. Но когда ты почувствуешь себя комфортно, попробуй все-таки поделиться своими мыслями с другими. Возможно, тебе будет удобнее поговорить с кем-то один на один. Или попробуй общаться письменно: разошли письма или создай чат.

Работай в группе не только в школе

Учись работать в группе не только в школе, но и во внеклассное время. Запишись на курсы или мастер-класс по интересному предмету. Стань волонтером — это отличная возможность поучаствовать в деле, которое тебе небезразлично.

По материалам книги «Тайная сила».

Обложка поста: pixabay.

Ильгиз Шайхразиев, интервью перед концертом 11 июня — Реальное время

Главная «зажигалка» татарского андеграунда — о том, как перестать быть тихоней

Ильгиз Шайхразиев, успешно совмещающий карьеру R’n’B-автора, исполнителя мунаджатов и звезды корпоративов, решился на первый в жизни сольник — в Национальной библиотеке Татарстана. Из-за трагических майских событий концерт перенесли на 11 июня. В преддверии этого выступления корреспондент «Реального времени» поговорил с артистом о навыках мультитаскинга, фестивале «Үзгәреш җиле» (на нью-йоркской его версии Ильгиз успел снять эффектный клип) и о Набережных Челнах.

«С одной стороны — завод, с другой — село Гардали»

— Ильгиз, ты вырос в Набережных Челнах, а откуда твои родители?

— Папа из Актанышского района, деревня Ахун, а мама — из Заинского, село Чыбыклы. Они познакомились, когда папа приехал по своей работе (он учился на агронома). У него был свой мотоцикл — так и завязалось у них… Папа устроился в Челнах пожарным, ему предоставили «военную» квартиру, они с мамой туда вселились с мыслью, что это временно. И это был 1985 год примерно. Я родился в этой квартире в 1988 году, там и рос. Она была расположена на окраине города, в районе завода «Татэлектромаш». Тут же жило еще несколько семей.

— То есть у тебя нет челнинского адреса с номером комплекса!

— Мы садились на вахтовый автобус, ехали в школу, потом обратно. И так жили. С одной стороны — завод, с другой — село Гардали. Так что мы могли себя считать и городской шпаной, и людьми, которым была близка природа.

Фото yandex.ru

Я родился в этой квартире в 1988 году, там и рос. Она была расположена на окраине города, в районе завода «Татэлектромаш»

— Ты дитя 90-х?

— Ну я учился в городе. В начале нулевых, когда было 12-13, группировка и у нас появилась. Но у меня были братья, они жили в Челнах, меня выручали. Мы однажды с другом Ильназом, ныне покойным, вступили в какую-то группировку, для интереса. Но нам это быстро разонравилось, и мы ушли. В середине нулевых такое явление у нас уже не наблюдалось, мне кажется. Уже не обязательно было жить с «пацанами», чтобы не быть «чертом». А в Казани я такое не увидел.

— Ты учился в 29-й татарской гимназии, как так вышло?

— Она располагалась в начале города, так что, вероятно, мы выбрали ее и потому, что она была рядом. Вначале это был татарский лицей, потом Ильдус Вагидуллович, известный человек в Челнах, сделал из нее гимназию. А папа, кстати, был с ним знаком.

— Мы в гимназии на переменах говорили по-русски, у вас как?

— Помню, что некоторые учителя указывали нам: говорите по-татарски. Это ведь как — с кем сначала начал по-татарски, так и идет дальше. Не сказал бы, что мы не смешивали языки. Честно говоря, у меня было много троек, когда я учился в девятом классе. Потом я уже их исправил.

— Как ты это воспринимал?

— Не особо переживал. Я помню, что я себя дураком не считал.

— Каким тебя запомнили?

— До 11-го класса я не светился, я не пел, не выходил на сцену. Но в 9-м классе стал ходить на другой конец комплекса, в котором находилась школа, в кружок. И лишь в конце 11-го класса я себя немного показал, меня начали «задействовать». Возможно, этим и запомнился.

— Что за кружок?

— Мы часто сидели во дворе, пели под гитару. И тут я начал понимать, что некоторые неправильно поют. И я начинал их задирать: пойте, мол, вот так! У меня есть давняя знакомая, подруга Эльвира. Она увидела бегущую строку по телевизору, что набирают в хореографическую и вокальную студию, записала номер. Мы позвонили, сами сходили, не говорили родителям, потом я сообщил отцу, он согласился, мол, если сам можешь ездить… Вообще, из-за того, что я жил далеко от города, я не особо ходил в кружки, потому что надо было вовремя садиться в автобус, иначе несколько часов приходилось ходить по Челнам. Ну а поскольку я был уже взрослый, мне разрешили. Вообще, мне родители никогда не указывали, доверяли мне, как я думаю.

— Как на твое положение в школе влияло, что ты рыжеволосый?

— В начальных классах у меня был комплекс, ведь когда ты маленький, ты не хочешь выделяться, хочется быть в команде. Одноклассники и друзья — нет, а с параллельного — несколько человек меня задирали. В детстве мне это сильно не нравилось. А потом, когда я стал засматриваться на девушек, понял, что это моя фишка.

Фото vk.com/shaihrazi

В детстве мне это сильно не нравилось. А потом, когда я стал засматриваться на девушек, понял, что это моя фишка

«40 человек, и среди них — я»

— Почему ты поступил в КГУКИ?

— Я ходил в студию и решил, что надо продолжать идти в этом направлении. Татьяна Владимировна, мой преподаватель по вокалу, сама закончила этот вуз и сказала, что мне стоит туда поехать. И я поступил на кафедру Венеры Ганиевой, на сольное пение. Меня послушали, взяли. Видимо, родители считали, что если уж ехать, то в серьезное место, а Ганиева — это явно серьезно.

— При этом ты закончил хоровое?

— Я сначала поступил на коммерческое, а потом понял, что второй курс будет еще дороже. А денег в то время было не особо много. Я сказал отцу — я пойду на хоровое, там и закончу. Поначалу мне это не нравилось. Сольнику хорошо: играет фортепиано, ты один поешь. А тут приходишь — а там целый хор, 40 человек, и среди них — я. Я себя и не слышал. А потом мы даже с группой теноров начали друг друга выручать: сегодня, мол, устал, ок, просто рот открывай. Порой тут Марат Гумерович Яхъяев кричит — Ильгиз, повышаешь! — а я просто рот открываю. Потом я понял, что эта школа мне сильно помогла, потому что я стал видеть музыку вертикально. Я слышу не только себя, я слышу все голоса.

— Ты один из тех, кто давно поет на акции «Мин татарча сөйләшәм», тебя даже называли ее талисманом или символом.

— Вообще, на сцене я пою с 2010 года. Мне стукнуло внезапно: вот я уже пять лет учусь, а куда дальше-то? А у меня уже в голове песни есть, иногда я куда-то хожу, что-то исполняю… Я как был тихим, таким и оставался. Но потом понял, что таким тихоням не часто улыбается судьба. Я решил записать несколько песен — Айнур Boore Шарапов мне помог. И с тех пор я знаком с Ильясом Гафаровым — он меня позвал на дискотеку «Кызган таба», она проходила в «Пирамиде». Нурбек Батулла был там ведущим, а я его видел в передаче «Яшьләр тукталышы» на ТНВ — крутая на то время была программа. С тех пор я начал участвовать в татарской андеграундной жизни.

— У тебя словно бы две карьеры. С одной стороны, ты как бы андеграунд, исполняешь свои песни, с другой — выступаешь на свадьбах, поешь на корпоративах поп-хиты. Как все это уживается в одном человеке?

— В университете я пел известные песни. Ретро и прочее. Когда меня куда-то зовут, тете на юбилее мои мысли, философия, дураковаляние (в хорошем смысле) не интересны. Коли уж она платит, я пою, что ей надо. Мне и самому такие песни нравятся — и на русском, и на английском. В 2010 году, кажется, я самостоятельно нашел мунаджаты в библиотеке вуза и выучил их. Словно бы сделал такую… инъекцию с помощью этих песен. Меня стали звать на религиозные собрания. Мне, кстати, однажды сказали: а тебе не кажется это предательством — вот там ты «умца-умца», а тут у тебя мунаджаты, не стыдно? Ну и я ответил, что везде звучит музыка, я везде — Ильгиз. Мне важно, что я думаю в момент исполнения, а не что думают другие.

— Люди на корпоративах знают, кто ты как автор? Эти две истории пересекаются?

— Сначала не пересекались, потому что есть большие ивент-агентства, они знают меня как исполнителя. В последние годы мы с Исламом Валеевым (Malsi Music) начали лучше, видимо, работать, потому что эти же организации нас зовут с собственными продуктом. Тут и фестиваль «Үзгәреш җиле» внес такие изменения. Этот фестиваль показал, что музыку можно делать по-другому — показал организаторам, чиновникам, что на приеме может звучать другая музыка. И в этот формат мы порой вписываемся.

Фото vk.com/shaihrazi

Вообще, я думаю, что импровизация — это очень важная в творчестве вещь. Нужно разрешать себе в музыке и поэзии делать так, как хочется

Как Шайхразиев превратил «Бөрлегән» в джаз

— Давай про «Үзгәреш җиле». Ты пел на нем «Бөрлегән» в свинговом стиле. И «Бормалы су» — там был даже рэп. Как происходила подготовка?

— «Бөрлегән» — это была моя идея аранжировки, я так даже пел раньше. Наиграл ее на фортепиано, отдал организаторам, аранжировку на основе этого демо делали. Организаторы фестиваля смотрели, что нравится артисту. Они поняли, что мне нравится фанк — поэтому «Бормалы су» стала фанком. Все-таки это был эксперимент. Порой, однако, я вижу, что песня артисту не нравилась, а он ее пел. Вот этого я не понимаю. Я считаю, что фестиваль должен измениться, нужны новые песни. Я смотрю башкирское шоу «Яңы моң» — это телевизионный эстрадный формат. Вот такое шоу нам тоже надо — красивое, дорогое шоу с эстрадным материалом. Ведь сколько не пой «Сәрвиназ» — все равно она будет связана с Ильхамом Шакировым.

— Как ты сам начал писать песни?

— В юности я любил выдумывать новые мелодии на основе старых. Идет мелодия, а я ее переворачиваю по-своему. Я писал стихи. Про любовь, куда я еду, кто я в этой жизни. 14-15 лет мне было, правда, я не умел играть на гитаре, мой друг играл, а я их пел. В пожарной части и в Гардалях я был звездой! Потом я познакомился с одной девушкой, она писала музыку, говорит, смотри, просто поешь — и они сами получаются. Я ей дал стихотворение, а она написала музыку, мы пели вместе. Тут и я подумал — так, а почему я не пишу музыку сам? Вообще, я думаю, что импровизация — это очень важная в творчестве вещь. Нужно разрешать себе в музыке и поэзии делать так, как хочется.

— Чем ты занят сейчас?

— Я работаю в ДК имени Алиша. Я попал туда, когда пел народные песни в ансамбле «Сорнай», до сих пор это дело обожаю. Там я познакомился с Ринатом Гилязовым, вместе мы собрали детей из 149-го лицея в детский ансамбль. Четвертый год я там, теперь уже не обучаю детей, теперь у нас там дирекция массовых мероприятий, мы в парках, в образовательных учреждениях организуем события, делаем все — от сценариев до выноса стульев. Уже полгода я официально артист филармонии, мне это очень нравится — у меня раньше в трудовой не было такой надписи. Также у меня ожидается сольный концерт. Без фейерверков и водных шоу. Просто у нас собралось достаточно песен. Будет движ, но также будет много медленных песен — и обязательно одна народная песня. Я вот думаю, как люди будут танцевать между стульев?

— Считаешь ли ты, что татарский музыкант должен продвигать татарскую музыку?

— Я свободный человек. Если я, скажем, рок играю, он не должен быть именно татарским роком. Песня, которую я пою, должна мне нравится. Да, если от меня заказчик что-то потребует, я спою по-татарски, с моң, с мелизмами. Мы с одним другом на эту тему говорили. Он утверждал: ну мы же артисты, мы ведем культуру, песню вперед. Я сказал: если ты так считаешь, веди вперед. Я считаю, что я никому ничего не должен, я буду делать то, что мне интересно.

«Люблю дома посидеть один»

— Ты всегда так эффектно вел себя на сцене?

— Я в «Сорнае» этому научился — как общаться с людьми, находясь на сцене. Потом я начал вести свадьбы. Я понял, что мне нравится общаться с людьми. Если я сижу, стесняюсь где-то в уголке, а мне дают микрофон, во мне что-то включается. А так я люблю дома посидеть один. И потому я порой не замечаю, какую дичь несу.

А порой я вижу: человек красиво поет, а меня это не цепляет, как будто его на сцене нет, словно я радио слушаю. Так что мне нравятся артисты типа Фирдуса Тямаева. Он не считает себя певцом, он говорит: я такой же, как вы, давайте вместе отдохнем. А есть певцы, которые поют — и ставят между собой и публикой невидимую пелерину. Имеют право.

— Когда ты в последний раз плакал?

— Я помню такой мунаджат. Однажды пророк встретил сироту, а тот сказал: ребята вроде меня катаются на верблюдах. Тогда пророк посадил его на спину и начал бегать. Это увидели люди и спросили: зачем ты катаешься на нашем пророке? А пророк ответил: я раб этого мальчика, выкупите меня. Вот это пою — и что-то накатывает.

Беседовал Радиф Кашапов

ОбществоКультура Татарстан

Как перестать стесняться и не быть стеснительным

В любой компании есть такой человек, который очень малозаметен. Обычно его называют скучным, иногда тихоней, ещё чаще такого человека используют и надсмехаются, как правило, за спиной. Довольно большой процент людей испытывают трудности в начальных стадиях контакта с незнакомым человеком, особенно в молодом возрасте и особенно с противоположным полом. На вопрос о том, чего они боятся, эти люди отвечают, что сомневаются в своей интересности и переживают, что их оттолкнут и не захотят общаться.

По сути, речь идёт о проблеме самодостаточности, которая в наше время перестала быть тайной, но от этого не потеряла свою актуальность. Происходит это следующим образом: личность, отчаянно нуждающаяся в компании или обществе другой личности, ощущает страх, что недостойна того человека, к которому она по той или иной причине тянется. Подобные люди очень часто называют в числе своих проблем отсутствие коммуникабельности, таким образом, получается, что основной проблемой для налаживания контакта является сомнение в себе как в интересном и самодостаточном человеке.

 

Принципы избавления от стеснительности

Посоветовать в этой ситуации можно следующее: очень кстати подойдёт принцип «Наполеона», который гласит, что главное ввязаться в драку, а остальное не важно. Если вы мужчина и вам нравится женщина, но вы боитесь с ней познакомиться и выжидаете подходящего для этого момента, то знайте – его не будет. По крайне мере, в том виде, в котором вы его себе представляете. Всё, что нужно сделать, набрать побольше воздуха и начать говорить. Женщины далеко не глупые и, как правило, чисто интуитивно понимают, когда мужчина волнуется.

Они в большинстве случаев с радостью поддержат с вами диалог, воздавая вам дань уважения за то, что, несмотря на переживание, вы всё же осмелились заговорить. Когда эффект первого знакомства спадёт, вы сможете раскрыться на все 100%, понять действительно ли это та женщина, которая вам нравится. Ну и наконец, поставить себе плюсик к самоуважению за то, что пересилили себя и познакомились.

 

Как не стесняться, если Вы – женщина

Если же вы женщина, то тут всё немного сложнее. В нашем сумасшедшем мире слишком активное поведение может вызвать нелицеприятные толки, что негативно скажется на вашей репутации и создаст совершенно не подходящий вам образ. Если вам нравится мужчина, то вы можете попросить у него помощь в каком-либо вопросе. Существуют множество самых разных, невербальных способов показать заинтересованность в мужчине и если вы ему действительно нравитесь, он обязательно подойдёт с вами познакомиться.

Не будем повторяться и писать, что вы можете уронить перед ним платок или сумку – это было бы слишком банально. В конце концов, вы можете остановиться неподалёку от его компании, подслушать о чём они говорят (если это происходит публично) и совершенно закономерно вставить свои 5 копеек в их дискуссию. Если и после этого мужчина не продолжит начатый вами разговор, то не тратьте на него своё время. В противном случае вы рискуете пробегать за сильными мира сего всю жизнь, а для уважающей себя женщины – это недостойно.

Книжные новинки — Брянская областная научная универсальная библиотека им. Ф. И. Тютчева

10.07.2021

Уважаемые друзья!

Наступили долгожданные летние каникулы, и мы рекомендуем вам включить в ваш список летнего чтения следующие книги

Костров, В. Шахматы для школьников в играх и историях / В. Костров. – СПб.:  Питер, 2018. – 224 с.: ил. – (Серия «Вы и ваш ребенок»).

Всеволод Костров — шахматный тренер высшей категории, автор около 100 книг и пособий по шахматам. Данная книга  — пропуск в захватывающий мир, населенный шахами и царями, мудрецами и путешественниками. Само шахматное Величество вместе со своими подданными выйдет навстречу читателю этой книги и откроет все тайны своего королевства. Читатель научится правильно ходить и вести шахматную летопись, примет  командование белой или черной армией, узнает, как правильно подготовить фигуры к бою и начать шахматное сражение. Вперёд, будущий чемпион! Осваивай науку побеждать!

 

Можейко, И.В. Тайны античного мира / И. Можейко. – Москва: Издательство АСТ, 2020. – 251 с.: ил. – (Простая наука для детей).

Книга «Тайны античного мира» расскажет читателю о загадках, бередивших умы людей вот уже не одну сотню лет. Существовали ли сокровища Приама? Как началась Троянская война? Кто придумал Атлантиду? Что произошло с храмом Артемиды Эфесской? Обо всем этом и многом другом поведает книга. Книга предназначена для чтения детям среднего школьного возраста.

Перельман, Я. Лучшие логические головоломки / Я. Перельман. – М.:Эксмо,2019. – 320 с.: ил. – (Захватывающая наука Якова Перельмана).

Развивать воображение, научное мышление и любознательность — главные цели книг советского ученого Якова Перельмана. В данную книгу вошли, увлекательны и забавные задачи по геометрии, физике, астрономии и математике. Что тяжелее, а что легче? Почему не падают облака и как проводить измерения без линейки? Благодаря этой книге вы станете находчивее, умнее и сообразительнее.

Мгновения любви: романы / Е. Горбунова, Ю. Симбирская, Э. Смелик, Е. Усачева. – М.: РОСМЭН, 2019. – 400 с. – (Большая книга романов для девочек).

В сборник вошли четыре романа известных современных писательниц для молодежи.

«У Джульетты нет проблем» Екатерины Горбуновой. Переезд, новая школа, бесконечные ссоры родителей… Как Юльке спастись от отчаяния и полной безнадеги? Назваться «ВКонтакте» другим именем? Джульетта не Юлька, у нее в жизни все отлично и проблем никаких. Но какие же сюрпризы преподнесут Джульетте скучные одноклассники и таинственные незнакомцы?

«Плохая примета на счастье» Эльвиры Смелик. Десятиклассница Вика решает, что переезд в другой город отличный повод начать жизнь с чистого листа. Перестать быть незаметной тихоней, завести настоящих друзей…  И да, привлечь внимание окружающих довольно легко… только вот что с этим делать дальше?

«Закон неравновесия» Елены Усачевой. Восьмой класс гудит, словно разворошенный улей. Ася рассталась с Максимом, и теперь с обоими творится нечто странное. Девчонки беспокоятся, мальчишки затеивают между собой разборки. И все отчаянно пытаются понять, что же происходит в их некогда дружном классе.

«Дальние берега» Юлии Симбирской. Жене пришлось провести все лето с Тоней, и это была настоящая пытка. Тоня красивая, волевая, задиристая девчонка, которая очень любит посмеяться над другими, особенно над теми, кто не может сразу ей ответить. Но однажды Женя нашла таинственное Тонино письмо и решила отомстить за все свои обиды!

Отражения любви: романы / Т. Богатырева, Е.Горбунова, М.Евсеева,Э.Смелик. – М.: РОСМЭН, 2018. – 432 с. – (Большая книга романов для девочек).

В сборник вошли 4 романа лучших современных писателей для молодежи.

«Семь нот молчания» Екатерины Горбуновой. Старшеклассница Лиля занимается танцами и молчит. Давняя семейная драма не дает ей нормально жить и общаться. Но появляется новый сосед молодой, талантливый пианист, который в аварии потерял зрение. Сумеют ли Глеб и Лиля сберечь возникшее между ними хрупкое чувство, вместе победить молчание и темноту? Об этом узнает читатель этого романа.

«Загадай желание вчера» Татьяны Богатыревой. Переход во взрослую жизнь дается Соне нелегко. Она успевает наделать немало глупостей, и некоторые могут оказаться непоправимыми. Успеют ли друзья подсказать и поддержать, помогут ли избежать беды? Об этом узнает читатель прочтя роман до конца.

«Кроме меня, кроме нее» Марии Евсеевой. Чтобы увидеть Никиту хоть одним глазком, Марина готова бежать куда угодно. Жизнь была бы прекрасна и чувство взаимно, если бы не смешки и шепот за спиной. И Марина с удивлением понимает, что способна на такие поступки, которых сама от себя не ожидала. Но может быть, все совсем не так, как она себе представляет?

«Скажи, Лиса!» Эльвиры Смелик. Случайно познакомившись с высоким, симпатичным пареньком Тимофеем, Лиса не сразу понимает, насколько серьезно и страшно то, что с ним происходит; ей кажется, что она сама, без посторонней помощи поможет другу справиться с бедой…

 

---

Книжные новинки (14.04.2021)

Книжные новинки (01.12.2020)

Книжные новинки (19.11.2020)

Книжные новинки (27.10.2020)

Книжные новинки (20.10.2020)

Книжные новинки (15.10.2020)

Книжные новинки (21.03.2020)

Книжные новинки (20.03.2020)

Книжные новинки (12.11.2019)

Книжные новинки (28.09.2019)

Книжные новинки (23.05.2019)

Книжные новинки (25.04.2019)

Книжные новинки (25.02.2019)

Книжные новинки (14.01.2019)

Книжные новинки (22.02.2018)

Книжные новинки (17.01.2018)

Книжные новинки (04.12.2017)

Все отзывы о фильме «Хорошо быть тихоней» (США, 2012) – Афиша-Кино

Все-таки, какая неудобная штука — эти экранизации. Только сядешь книгу читать — тут же выходит фильм. И посмотреть хочется, и сюжет знать наперед не интересно. Решившись на жертву, я проснулся и пошел оценивать очередной перенос событий, которые больше происходят в голове героя, чем в активном внешнем мире. Что из этого вышло? Как обычно.

Сценарий рассказывает об обычном американском школьнике Чарли. Хотя не совсем он и обычный, ведь на протяжении всего фильма его посещают различные видения, — суть которых мы узнаем только к концу. Как могло показаться первоначально, — картина вовсе не о школе, да и вообще, весь синопсис сильно «притянут за уши». Насилие, подростковый секс, переходный возраст, наркотики и суицид — по одной, десяти секундной, сцене на 1,5 часа экранного времени. Что же на самом деле увидит зритель? Историю парня, начитанного и психологически развитого не по годам (в миру это частенько зовется — ботаник). Но каким бы не был гениальным ребенок, он все равно остается ребенком. Детские травмы, соперничество со сверстниками, и конечно любовь.

Сложно выделить, какая из линий является центральной. То ли это отношения с Сэм, то ли дружба с новыми знакомыми, а может быть внутренняя борьба героя. Пожалуй, я возьму за основу третий вариант, ибо только он связывает все события. Жертва собой ради любимой объясняется «лишь бы она была счастлива» — самая частая причина несостоявшихся отношений. Благо здесь, вы увидите обратную сторону такой ситуации: как к этому относится объект любви. Ну а не взаимное чувство? Надо ли позволять любить себя, просто чтобы не обидеть чувства друга? На этот вопрос не получен четкий ответ, хотя направление дано верное. Дружба. Есть ли определение этого состояния? Общение с определенным кругом лиц; доверие; совместное времяпрепровождение… огромное число людей подойдет под это описание, даже ваш психиатр или лечащий врач.

Краткое отступление к проблемам гомосексуализма, а точнее даже не его самого, а отношения к явлению. Проблема поступления колледжей и университетов, и пресловутый ЕГЭ (дубляж забавно адаптировал многоступенчатую систему экзаменов в США, видимо госзаказ на популяризацию был). Хотя раскрытие, и более того — решение, отсутствуют на корню, знать и признать её наличие — первый шаг.

Невыносимо сложно описывать драму — не спойлеря. Так что перейду к актерскому составу. Логан Лерман исполнил роль странного парнишки Чарли. Взрослея и переживая свой первый год, он находит друзей, влюбляется, обманывает и защищает. Двумя ярчайшими сценами являются воспоминания о драке, и признание Сэм. Настолько полярные, по динамике и накалу, события имеют столько общего, лишь благодаря Логану и его игре. Эмма Уотсон. Большинство знают её только из-за Гермионы, но я уверен у неё большое будущее. И роль Сэм — одна из лучших. Девочка, пережившая в детстве ад. Девочка, пережившая в школе ад. И только благодаря друзьям, она смогла научиться терпеть этот ад. «Мы влюбляемся в тех, кого как считаем, заслуживаем» — и не важно, что часто человек принижает себя, смешивая с грязью. Всегда найдется тот, кто достанет, почистит и согреет. Лишь Эзра Миллер со своим Патриком весь фильм казался счастливчиком. Он любит, его любят — жизнь удалась. Но не зря говорят, что часто смеющиеся люди — внутри грустны и печальны. Он тот человек, кто надевает улыбку ради близких. Лишь с тем, кто не привык к ослепляющему блеску юмора, Патрик смог раскрыть душу и горе.

Фильм рекомендуется мальчикам, чтобы перестать жертвовать собой. Фильм рекомендуется девочкам, чтобы узнать, что на самом деле думают мальчики. Хорошо быть тихоней. Ты знаешь все, ты знаешь всех. Если захотеть, то ты даже сможешь осчастливить весь мир. Весь, кроме себя, и тех, кто любит тебя. Стоит ли он того? Хорошо быть тихоней. Грустно быть тихоней. Страшно быть…

p.s.: Эмма Уотсон с длинными волосами — женственнее, с короткими – взрослее.

Как перестать быть спокойным (когда вы застряли в голове)

Я часто был тихим человеком, особенно в группах или с новыми людьми. Раньше я думал, что со мной что-то не так. На самом деле, быть «тихим» — это обычное дело для интровертов, застенчивых людей или тех из нас, кто просто не чувствует желания так много говорить.

Это руководство о том, как вести себя менее тихо на работе, в школе или в группах в целом. Я покажу, как вы можете превратиться из тихого человека в возможность говорить больше и занимать место, когда захотите.

Что мы пройдем:

1. Как быть менее тихим
2. Преодоление основных причин Ты можешь быть тихим
3. Как не молчать в группах
4. Преодоление молчания в долгосрочные

Часть 1. Как быть менее тихим

1. Понизьте свои стандарты в отношении того, что важно сказать

«Я действительно не знаю, как участвовать в разговоре. Когда все смеются и шутят, я не знаю, что сказать.Они могут говорить бесконечно, а я не могу ».

Если вы больше нервничаете, вы, вероятно, переоцениваете, насколько люди судят / заботятся о том, что вы говорите. Если вы проанализируете социально подкованных людей, вы заметите, что они не беспокоятся о том, что сказать. Они могут говорить очевидные вещи, и их за это никто не осуждает.

Знайте, что общение — это не обмен ценной информацией. Это больше о том, чтобы приятно провести время вместе. Тренируйтесь говорить вещи, даже если они не очень умные, важные или ценные.

2. Практикуйтесь, позволяя своим мыслям выходить наружу.

Практикуйтесь говорить все, что у вас на уме, если это не грубо или невежественно. Это поможет вам решить, что говорить, а что не говорить.

Если что-то не грубое, достаточно сказать. На то, чтобы всегда думать о том, может быть что-то грубое, может уйти много времени. Для начала можно применить более простое правило: «Не относись к кому-то или чему-то негативно». Если вы оставите это позитивным, можно сказать с уверенностью.

3.Знайте, что время для ответа — это нормально.

«Я просто чувствовал, что прежде, чем у меня появилось время подумать и понять, что происходит, кто-то еще ответил с уместным или остроумным комментарием. Это просто расстраивает, потому что я чувствую себя медлительным и некомпетентным ».

Тратить время на то, чтобы что-то сказать, было обычным делом, и оно не имеет ничего общего с интеллектом. Во всяком случае, по моему личному опыту, умные люди более осторожны и тратят больше времени на формулировку своих предложений.

Вместо того, чтобы отвечать остроумно, ответьте спонтанной реакцией:

• Если кто-то сказал что-то, что вам показалось смешным, смейтесь, чтобы показать, что вы цените шутку, а не пытайтесь придумать что-то умное, чтобы ответить.
• Если кто-то сказал что-то интересное, спросите его об этом подробнее, а не пытайтесь ответить чем-то интересным.

4. Делайте замечания о мыслях и окружении

Социально подкованные люди делают простые замечания.Они знают, что это хороший способ завязать новые разговоры. Замечание не должно быть умным. Даже самое очевидное замечание может вдохновить на новую тему разговора.

Вы: «Ух ты, классная архитектура».
Ваш друг: « Ага, выглядит по-европейски. (Теперь естественно начать говорить об архитектуре, Европе, дизайне и т. Д.)

Сделайте простые замечания и обратите внимание, как это может вызвать интересный разговор.

5. Задавайте вопросы, когда чего-то не знаете.

Задавайте вопросы, когда не знаете.

Если кто-то говорит: «Я онтолог», не говорите «Э-э… ​​хорошо» и не беспокойтесь, что вы будете выглядеть глупо из-за того, что не знаете, что это такое. Не бойтесь проявлять любопытство. «Кто такой онтолог? ”

Люди ценят искренние вопросы. Это приводит к более интересным разговорам, и вы сигнализируете, что они вам небезразличны.

6. Сосредоточьтесь на разговоре, а не на себе

Сосредоточьте свое внимание на разговоре, как если бы вы сосредоточились на хорошем фильме.Когда вы это сделаете, вы перестанете беспокоиться о себе и о том, как вы себя чувствуете. Это делает вас менее застенчивым.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Сосредоточение всего нашего внимания на чем-то, как правило, вызывает у нас большее любопытство. [5] Так вам будет легче задавать вопросы, которые продвигают разговор. «Как это работает?», «Как это было?», и т. Д.

Каждый раз, когда вы замечаете, что попадаете в собственную голову, возвращайте свое внимание и любопытство к разговору.

7. Будьте внимательны при ответах на вопросы

Не отвечайте на вопросы только «да» или «нет». Если кто-то задает вам вопрос, это часто происходит потому, что он хочет установить контакт и посмотреть, заинтересованы ли вы в разговоре с ним.

Если кто-то спросит вас, как прошли ваши выходные, вместо того, чтобы сказать «хорошо», расскажите немного о том, что вы сделали. «Это было хорошо. В воскресенье я совершил долгую прогулку и просто наслаждался летом. Что ты задумал? »

8. Расскажите о себе

Это миф, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят знать, с кем разговаривают: неудобно открываться кому-то, о чем вы ничего не знаете.

Возьмите за привычку рассказывать немного о себе в перерывах между вопросами.

• Если кто-то рассказывает вам о своей работе, расскажите, чем вы занимаетесь.
• Если кто-то говорит о том, какая музыка ему нравится, поделитесь, какая музыка вам нравится.
• Если кто-то говорит о том, откуда он, сообщите ему, откуда вы.

Ключ — поделиться примерно равным объемом информации. Если кто-то резюмирует свою работу в нескольких предложениях, вы должны сделать то же самое. Если кто-то подробно объяснит, чем они занимаются, вы также можете пойти более подробно.

Прежде чем рассказывать о себе, проявите неподдельное любопытство к тому, что они говорят:

9.Проявите искреннее любопытство и попросите понять

Беседы обычно приносят больше удовольствия, когда мы углубляемся в чей-то опыт, прежде чем делиться своим собственным.

Если кто-то посетил Испанию, сначала спросите об их опыте, чтобы понять, на что это было похоже. Затем, когда вы проявили искренний интерес к их истории, вы можете поделиться одним из связанных с вами событий.

10. Развивайте интерес к людям

Смотрите на каждого нового человека как на карту с пробелами. Ваша работа — найти эти пробелы.Откуда они? Чем им нравится заниматься в жизни? Какие у них мечты и мысли? Каковы их мнения и чувства по поводу того, о чем вы говорите?

Вы можете развивать интерес к людям так же, как вы можете развивать интерес к искусству, поэзии или вину. Этот интерес может помочь вам проявить больше любопытства, что облегчит общение.

11. Напомните себе, что вам не нужно быть умным

Я думал, что мне нужно было придумать умные вещи, чтобы меня не осудили.На самом деле вам совсем не нужно быть умным или остроумным. На самом деле, попытки быть умными или остроумными могут заставить вас задуматься и напрячься.

Когда вы подвергаете себя цензуре и сдерживаете себя, это делает разговор менее плавным и может даже навредить вашим отношениям в долгосрочной перспективе. [10]

Обратите внимание на то, как социально подкованные люди разговаривают. Вы заметите, что часто они делают очевидные утверждения или поднимают очень простую тему разговора. Некоторые из них могут стать более интересными.Но не бойтесь начинать с простого.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

12. Дайте понять, что вы дружелюбны.

Быть тихим — это не странно само по себе. Странно только тогда, когда люди беспокоятся, что они вам не нравятся или что у вас плохое настроение.Давая понять, что вы дружелюбны, вы избавитесь от этого беспокойства. В результате люди поймут, что вы просто от природы тихий человек.

Вот несколько способов показать дружелюбие:

• Расслабленная улыбка, а не напряженное лицо
• Зрительный контакт вместо того, чтобы смотреть вниз
• Время от времени задавайте вопрос, который показывает, что вы заботитесь, например «Как поживаете с тех пор? последний раз?»

Наше руководство о том, как быть более дружелюбным.

13.Воспринимайте периодическое молчание как нечто положительное.

Тишина может дать людям время подумать и сделать разговор более вдумчивым и интересным. Не воспринимайте это как неудачу, если время от времени случаются молчания. Такое молчание будет неудобным, только если вы сделаете его неудобным.

Прочтите наше руководство о том, как чувствовать себя комфортно с тишиной.

Часть 2. Преодоление основных причин, по которым вы можете молчать

1. Знайте, что молчание — это не недостаток, это черта личности

Я считал, что со мной что-то не так, потому что я не был разговорчивым.На самом деле, молчание больше связано с личностью и количеством тренировок, которые мы прошли.

Знание того, что с вами все в порядке, может помочь понять, что вы не «обречены». Вы можете научиться занимать много места, если хотите.

2. Исправляйте нереалистичные и негативные шаблоны мышления

Помните о своем разговоре с самим собой . Иногда наш внутренний голос говорит что-то вроде:

• Люди будут думать, что я глупый.
• Никого не волнует, что я думаю.
• Они будут смеяться надо мной.
• Они будут смотреть на меня, и это будет неловко.

Внимательно слушайте, что говорит ваш голос. Если там написано, что вы глупы, есть ли доказательства обратного? Были ли у вас времена, когда вы говорили, и люди не считали вас глупым?

Исправляйте свой внутренний голос каждый раз, когда он говорит с вами свысока. Это поможет вам получить более реалистичное представление о себе. «Такое ощущение, что они будут смеяться надо мной, но они не смеялись в прошлый раз, поэтому нереально, что они будут смеяться сейчас».

3. Знайте, что вам нужно чувствовать некоторый дискомфорт, чтобы стать лучше.

Рассматривайте социальный дискомфорт как нечто хорошее. В конце концов, это признак того, что вы делаете что-то за пределами своей зоны комфорта. Каждую минуту вы чувствуете дискомфорт и нервозность, вы немного растете как личность.

Не воспринимайте нервозность и дискомфорт как знак остановки. Считайте это знаком роста. Если вам неудобно говорить больше, это знак, что вам следует продолжать. Это значит, что вы растете как личность.

4.Обратитесь к терапевту

Психотерапевт может помочь вам разобраться в основных проблемах, по которым вы можете молчать. Хотя книги и другие виды самопомощи часто могут быть полезны, терапевт может провести вас через процесс и дать вам взгляд со стороны.

Часть 3. Как не вести себя тихо в группах

Обычно в группах держатся сдержанно, потому что уровень энергии часто выше и ваш голос труднее услышать. Эти советы помогли мне быть более разговорчивым в группах.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

1. Делайте простые небольшие взносы

Говорите мелочи, чтобы внести свой вклад в групповой разговор. Этого достаточно, чтобы показать, что вы настроены дружелюбно и заинтересованы в участии. Если вы молчите, люди могут подумать, что у вас плохое настроение или они вам не нравятся.

Это может быть что-то простое, например…

«Да, я тоже слышал об этом.»
« Это интересно, я этого не знал »
« Ха-ха, забавно »

2. Покажите, что вы слушаете, и группа увидит вас как часть разговора, даже если вы не скажете много

Подавайте сигналы о том, что вы внимательно слушаете групповые беседы, и люди будут включать вас, даже если вы много не говорите. Реагируйте так, как если бы вы реагировали, когда кто-то разговаривал с вами 1 по 1:

• Смотрите на говорящего, даже если он сначала не смотрит на вас.
• Сделайте прослушивание такими звуками, как «хм», «ах» и т. Д.
• Когда это уместно, смейтесь или восклицайте, например, «круто» или «что!».

Попробуйте это и обратите внимание, как говорящий внезапно начинает смотреть на вас во время разговора. Вы становитесь частью разговора.

Некоторым кажется, что у них нет «права» считать само собой разумеющимся, что говорящий хочет с ними поговорить. Воспринимайте это как услугу оратора: вы сделаете его счастливым, вознаградив его своим вниманием.

3.Разговор на инстинкте

Групповые разговоры происходят мгновенно. Как будто вы хватаете мяч, который внезапно приближается к вам, не думая о том, как лучше всего отреагировать. То же самое и с групповыми беседами — вы должны стремиться реагировать инстинктивно. Просто лови мяч.

У всех нас есть способность говорить инстинктивно. В целях безопасности мы иногда перестаем реагировать инстинктивно. Мы стараемся свести к минимуму риск сказать что-то не то.

Как я уже говорил в предыдущей главе этого руководства, тренируйтесь говорить что-нибудь, если только это не будет грубо.Со временем, когда вы увидите, что ничего плохого не происходит, вы почувствуете себя комфортно, высказывая свое мнение, не задумываясь.

4. Пейте кофе, чтобы повысить свою социальную энергию.

Если вы молчите только потому, что не хотите разговаривать, кофе поможет вам быть более разговорчивым. Попробуйте поэкспериментировать с тем, как это влияет на вас и сколько вам нужно — некоторым нужно много, другим — всего лишь небольшая чашка. [8]

С другой стороны, если вы молчите, потому что нервничаете, вам лучше избегать кофе, так как это может усилить ваше беспокойство.[1,2,3]

5. Подберите настроение и тон, которые вы используете, с группой

«Много раз у меня была возможность поговорить с группой друзей, я неловко пожимал плечами или смеялся, потому что я был слишком боюсь, я скажу что-то такое, что убьет хорошее настроение »

Если вы испытали то, что сказанное вами убило хорошее настроение, возможно, это было так, как вы это сказали, а не то, что вы сказали. [9] Если люди энергично шутят, но вы говорите неуверенно или бормочете, это может снизить настроение.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, ЧТО сказать, обратите внимание на то, КАК вы это говорите: соответствуйте настроению и тону (громкость, радость) группы.

6. Говорите громко и смотрите в глаза, если вас игнорируют.

Если вы отводите взгляд или говорите мягким голосом, вы даете понять, что то, что вы говорите, не имеет значения. Люди подсознательно предположат, что вы просто думали вслух и что это не было чем-то важным.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Попробуйте говорить громче и поддерживать зрительный контакт. Я был шокирован тем, насколько это изменило!

Если у вас проблемы с голосом, прочтите наше руководство о том, как говорить громче.

7. Начните говорить, не дожидаясь паузы, когда кто-то закончит говорить.

Если вы так же вежливы в групповых беседах, как и в беседах один на один, у вас не будет много возможностей поговорить.

Групповые беседы — это больше развлечение, а не знакомство друг с другом. Людям больше нравится быть отрезанными от энергичного группового разговора, чем от спокойного разговора один на один.

Не обсуждайте людей, но не стесняйтесь говорить, как только они высказали свою точку зрения.

Someone : Вот почему я предпочитаю Европу, потому что вам не нужна машина постоянно. Как будто, ага, теперь мне нужно сесть в машину только для того, чтобы…

Вы: Да, я согласен, но Нью-Йорк — исключение.У них теперь тоже есть программа велопроката.

8. Задайте вопрос человеку

Если вы хотите вступить в разговор, вы можете задать вопрос конкретному человеку. Когда вы это сделаете, этот человек будет вынужден ответить. Убедитесь, что вопрос относится к теме и актуален для всех.

«Джон, мне нравится то, что ты сказал относительно…»

«Лиза, ты думаешь, это верно и для…»

9. Помните, что люди сосредоточены на себе и полны неуверенности.

Почти у каждого есть что-то они хотят измениться сами с собой.Люди не уверены в своем голосе, росте, весе, носе, рте, глазах, своих способностях или личности. [6,7]

Почти всех беспокоит то, как их видят другие. Из-за этой сосредоточенности они уделяют мало внимания другим. Напомните себе, что люди, с которыми вы встречаетесь, не обращают особого внимания на то, как вы себя чувствуете. Они обращают гораздо больше внимания на то, как у них получается.

Рассматривайте это как услугу людям, разговаривая с ними и проявляя дружелюбие.

10.Научитесь комфортно находиться в центре внимания

Иногда мы молчим, потому что стараемся избегать внимания. Если это так, то вам нужно научиться привлекать внимание других, а не избегать его.

Когда вы проводите больше времени в центре внимания, вы постепенно привыкаете к этому, даже если поначалу это пугает.

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Вот несколько примеров того, что вы можете практиковать, чтобы научиться быть в центре внимания:

1. Выскажите свое личное мнение по предмету
2. Расскажите историю
3. Расскажите что-нибудь о себе
4. Дайте подробный ответ на вопрос, а не краткий

Напомните себе: выполнение большего количества неудобных вещей — лучший способ стать более уверенным.

Подробнее о том, как не нервничать, разговаривая с людьми, читайте в нашем руководстве.

Часть 4: Преодоление длительного спокойствия

1. Практикуйте свои разговорные навыки

Изучите разговорные навыки, чтобы чувствовать себя более уверенно и быть способными к разговору.

Например, один навык, которым обладают социально подкованные люди, — это баланс между заданием искренних вопросов и рассказом о себе. Такой разговор, как этот, помогает установить связь быстрее, чем разговор в основном о вас или другом человеке. [4]

Подробнее о том, как начать разговор, читайте в нашем руководстве.

2. Научитесь делать беседы более интересными и не зацикливаться на светской беседе.

Спросите что-нибудь личное о любой теме, о которой вы говорите, чтобы не увязнуть в светской беседе.

Вот простой пример, чтобы показать вам, что я имею в виду:

Если вы немного поговорите о погоде, спросите их, какой у них любимый климат. Теперь вы больше не говорите о погоде, а о том, что вам нравится в жизни. Другими словами, вы переходите от светской беседы к настоящему знакомству.

Знание того, как сделать разговор таким личным и интересным, сделает вас более уверенным в общении с людьми: веселее заводить разговор, когда вы знаете, что людям будет интересно поговорить с вами.

Подробнее о том, как сделать интересный разговор, читайте в нашем руководстве.

3. Присоединяйтесь к toastmasters

Toastmasters — это всемирная организация, которая тренирует свои разговорные навыки. Вы можете пойти на местную встречу для новичков, попрактиковаться и получить отзывы о своих разговорных навыках.

Раньше меня пугали тостмейстеры, потому что я думал, что они предназначены для людей, которые уже были отличными ораторами, но они предназначены для таких же людей, как мы, которые хотят улучшить свои разговорные навыки.

Найдите здесь местный клуб тостмастеров.

4. Практикуйте сострадание к себе, чтобы преодолеть заниженную самооценку

Иногда основной причиной молчания является заниженная самооценка. Самоуважение — это то, как вы себя цените. Если вы низко цените себя, вам будет неудобно говорить об этом.

Самый действенный способ изменить самооценку — это изменить то, как вы разговариваете с самим собой. Вот где приходит сострадание к себе. Если ваш внутренний голос говорит: «Я неудачник», бросьте вызов ему, используя более реалистичные аргументы. «На этот раз я потерпел неудачу, но раньше были случаи, когда я добивался успеха». Этот более реалистичный взгляд на себя может улучшить вашу самооценку.

Я рекомендую вам посмотреть наш рейтинг лучших книг по самооценке.

5. Анализируйте социально подкованных людей в действии

Обратите внимание на поведение людей в вашем окружении, которые хорошо себя чувствуют.Что они на самом деле говорят ? Как это говорят? Обращая на это внимание, вы можете научиться тонким нюансам.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Из всех советов в этом списке это одна из вещей, которые помогли мне больше всего.Их изучение в основном научило меня тому, что все, что вы говорите, не обязательно должно быть умным или хорошо продуманным. Подробнее: Как стать более социальным.

6. Пройдите уроки импровизации.

В театре импровизации вы тренируете свои способности к импровизации. Я много лет ходил в театр импровизации, и это помогло мне быть более спонтанным и лучше подшучивать. Это также весело и помогает немного расширить свою зону комфорта.

Google «Театр импровизации» и название вашего города, чтобы найти местные классы.

7. Прочтите книгу о социальных навыках или о том, как завязать разговор.

Улучшите свои социальные и разговорные навыки, прочитав книгу по данной теме.Когда вы это сделаете, вам будет удобнее, потому что вы будете знать, как действовать, и вам будет легче занять место и быть более разговорчивым.

Вот обзор лучших книг по социальным навыкам и книг по установлению беседы.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Лара, Д. Р. (2010). Кофеин, психическое здоровье и психические расстройства. Журнал болезни Альцгеймера , 20 (s1), S239-S248.
2. Ферре, С. (2008). Обновленная информация о механизмах психостимулирующих эффектов кофеина. Журнал нейрохимии , 105 (4), 1067-1079.
3. Winston, A. P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Психоневрологические эффекты кофеина. Достижения в области психиатрического лечения , 11 (6), 432-439.
4. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363-377.
5. Гланзер, М. (1958). Любопытство, исследовательский драйв и раздражающее насыщение. Психологический бюллетень, 55 (5), 302-315.
6. Чик, Дж. М. и Мельхиор, Л. А. (1990). Застенчивость, чувство собственного достоинства и самосознание. В справочнике по социальной и оценочной тревоге (стр. 47-82). Спрингер, Бостон, Массачусетс.
7. McCabe, M. P., & Ricciardelli, L.A. (2004). Неудовлетворенность образом тела среди мужчин на протяжении всей жизни: обзор прошлой литературы. Журнал психосоматических исследований , 56 (6), 675-685.
8. Winston, A. P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Психоневрологические эффекты кофеина. Достижения в области психиатрического лечения , 11 (6), 432-439.
9. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Природа раппорта и его невербальных коррелятов. Психологический опрос , 1 (4), 285-293.
10. Батлер, Э. А., Эглофф, Б., Влхельм, Ф. Х., Смит, Н. С., Эриксон, Э. А., и Гросс, Дж. Дж. (2003). Социальные последствия экспрессивного подавления. Emotion , 3 (1), 48.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорный поток», чтобы избежать неловкой тишины. социально, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
2. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
3. Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Как вести себя менее тихо и участвовать в групповых разговорах

В разговоре один на один, если вы мало говорите, это обычно утихает. В групповых обсуждениях у вас есть возможность не торопиться и позволить всем говорить. Однако, если вы недостаточно говорите, вас могут посчитать тихим.

Быть тихим автоматически не плохо. Нет ничего плохого в том, что одни люди менее болтливы, чем другие. Во многих социальных кругах есть более спокойные участники, которые всем нравятся.Однако тишина может быть помехой, если вы делаете это не по собственному желанию и мешает вашей общественной жизни. Если вы проводите время с новой группой и хотите принять участие в разговоре, чтобы вас случайно не упустили, но вы не можете высказаться, потому что чувствуете себя слишком зажатым, это проблема. Эта статья даст несколько советов о том, как вы можете больше говорить, если вам сложно скинуться:

Позвольте себе молчать

Начну с всеобъемлющего принципа.Многие люди выходят из себя, когда пытаются вести себя менее тихо. Они заставляют себя что-то сказать, а если они этого не делают, они становятся все более и более застенчивыми и жесткими по отношению к себе, что только усугубляет проблему. Снимите часть этого бремени, позволив себе молчать. Если вы можете придумать, что сказать, отлично, но если нет, это тоже нормально.

Скажите себе, что вам нужно время от времени что-то говорить

Вы можете выглядеть тихим, когда не вмешиваетесь в разговор так часто, как люди ожидают от вас.Чтобы противодействовать этому, возможно, придется говорить чаще, чем вам кажется. Одна вещь, которую я считаю полезной, — это выработать в своей голове четкое правило, согласно которому вы должны что-то говорить хотя бы каждые несколько минут. Вам не нужно быть в центре всеобщего внимания, но постарайтесь попасть туда. Это кажется простым, но если вы изложите это так, это заставит вас постоянно пытаться добавлять новые моменты в обсуждение. Если вы не осознаете, что вам нужно внести свой вклад, вы можете по умолчанию оставаться в стороне и слушать всех или теряться в голове и отвлекаться на свои мысли и мечты, а иногда проводить десять или более минут, не произнося ни слова.

Это правило особенно актуально, когда вы новичок в группе людей, которые все знают друг друга. Часто на вас ложится ответственность включиться в их разговор. Им всем будет комфортно друг с другом, и они могут милосердно пренебречь более активным участием вас.

Если вам сложно придумать, что сказать, по разным причинам, вы можете прочитать эту статью:

Как думать о вещах, которые нужно сказать в разговоре

Однако первое правило все же важнее этого.Если вы обнаруживаете, что испытываете все больший и больший стресс из-за того, что слишком сосредоточены на отслеживании постоянно падающего «процента вклада», тогда позвольте себе помолчать и снять с себя давление.

Лучше делать небольшой вклад, чем полностью молчать

Часто в групповой беседе слово имеют другие люди, и никто не ожидает, что вы полностью возьмете на себя и будете говорить столько же, сколько они. В этом случае вы все еще можете казаться заинтересованным, добавляя более мелкие утверждения.Вещи как:

• «Да, я слышал то же самое».
• «Ха-ха, ты прав. Он делает это».
• «Да, конечно».
• «Ты шутишь ?!»
• «Ни за что.»
• (просто смеяться, когда это уместно, а не молчать)
• (Просто издавайте небольшие звуки, которые показывают, что вы слушаете, например «Ооооо» или «Хммм»)

Вы не занимаетесь центральным местом и не ослепляете всех остроумной историей, но вы все равно показываете, что находитесь в середина вещей.Если вы более сдержанны в высказывании, эти мини-выступления также являются хорошим способом постепенно научиться говорить больше в будущем.

Даже если вы не разговариваете, похоже, вы настроились на разговор

Если несколько друзей болтают в пабе, существует большая разница между теми, кто не говорит, но они явно присутствуют на обсуждении (наклоняясь, глядя на говорящего, пытаясь услышать их сквозь фоновый шум, кивая и с заинтересованным выражением лица) vs.кто-то, кто явно психически провален и находится в своем собственном мире, или кто выглядит скучающим и хочет быть где-то в другом месте. Первый набор поведений дает понять, что даже если в этот второй они не говорят правильно, они являются частью разговора. Несмотря на то, что технически они мало что говорят, вряд ли все сочтут их тихими. Другой набор невербальных слов говорит: «Меня не волнует, что происходит», даже если это не то, что они имеют в виду при общении.

Этот момент также практичен в том смысле, что если вы попытаетесь настроиться на разговор, у вас будет меньше умственной энергии, которую можно потратить на беспокойство о том, насколько вы тихо ведете себя.Вы также сможете лучше различать фрагменты диалога, которые могут вызвать мысль, которую вы могли бы внести.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

---

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Выучите неписаные правила громкого, живого разговора

Многим людям гораздо легче удержаться в небольших организованных группах. Когда вы добавляете больше людей в микс, и все начинают говорить одновременно, им становится труднее вкладывать свои два цента. По умолчанию они молчат, потому что у них нет навыков или мышления, необходимых для того, чтобы действовать по-другому. Если вы еще не видели, я написал статью именно на эту тему:

Как лучше вести себя в громких, беспокойных групповых беседах

Это относится к той же области:

Как избежать обсуждения или игнорирования в групповых разговорах

Возьмите на себя ответственность, если разговор не идет вам на пользу

В некоторых случаях люди могут стать тихими не по своей вине, потому что группа долго обсуждает тему, к которой им нечего добавить.Эта быстрая статья о том, как справиться с такой ситуацией:

Когда все говорят о теме, в которой вы не можете участвовать

Другой случай, когда неплохо проявить инициативу, — это когда другие люди разговаривают между собой и не пытаются активно привлечь вас. Попробуйте пробиться. Нет правила, которое гласит, что вы должны вежливо ждать, пока кто-нибудь напрямую обратится к вам и спросит ваше мнение о чем-то. Я говорю о том, когда, скажем, двое друзей болтают о фильме и не обращаются к вам, чтобы услышать ваше мнение о нем.Вы с ними, так что у вас есть безоговорочное разрешение делиться своими мыслями. Конечно, вы не должны упускать из виду себя к более личным или частным обсуждениям.

С некоторыми группами вы, вероятно, будете вести себя тише, чем с другими

Тот, кто производит впечатление замкнутого и замкнутого человека на семейном обеде, может вести себя шумно и уверенно, играя в видеоигры со своими друзьями. Спокойствие может зависеть от ситуации. Оно появляется, если:

• Вы находитесь рядом с людьми, которые доставляют вам дискомфорт, будь то потому, что вы встречаетесь с ними впервые, потому что вы хотите, чтобы они вас любили, или потому, что вы обычно боитесь их типа. .
• Как я упоминал секунду назад, когда обсуждение сосредоточено на предмете, о котором вам нечего сказать (например, вся группа обсуждает мелочи спортивного или телешоу, за которым вы вообще не следите).
• Точно так же, когда вы находитесь рядом с людьми, которые все хорошо знают друг друга и которые ведут разговор, полный шуток и упоминаний о том, что они все делали в прошлом, или их общих друзьях, вы не делаете этого. знать. Может показаться сложным включиться в эту динамику.
• Когда вы находитесь в группе, где все особенно громко и агрессивно борются за свое время, чтобы поговорить. Вы можете решить, что не можете соревноваться, и прекратите попытки что-либо сказать.
• Когда вы с группой людей, с которыми вы чувствуете неприязнь. Они могут с энтузиазмом обсуждать тему, которую вы не уважаете, или подшучивать друг над другом над кучей шуток, в которых вы не видите юмора. Здесь легко расслабиться и подумать: «Ух ты, мне нечего сказать. эти люди.Неужели им действительно интересно об этом говорить? » в этой статье или в той, на которую я ссылался ранее, о возможности придумать, что еще сказать.

  Если вы так тихо, в следующий раз постарайтесь лучше

  Вы не можете выиграть их всех. Иногда люди молчат, особенно в новой группе.Для некоторых черт трудно стереть первое впечатление, которое они производят, но быть тихим — не одно из них. Люди инстинктивно понимают, что некоторые из нас немного не спешат привыкать к новой компании. Если вы будете болтливее, когда они снова увидят вас, они поймут, что вы не кроткий или недружелюбный, как они могли предположить вначале, и что вас на самом деле довольно интересно иметь рядом.

  Идея не говорить часто, но делать это в счет, когда вы говорите

  Мы все слышали о персонажах, которые мало говорят, но когда они что-то говорят, все слушают, потому что они такие глубокие и мудрые.Этот архетип привлекает некоторых тихих людей, потому что обещает, что если они станут такими, им не придется много говорить, но все равно будут уважать. Я не думаю, что это очень практичный подход.

  Это не подходит в большинстве случаев. Если компания друзей шутит в фуд-корте торгового центра, они не хотят, чтобы один из них был молчаливым и мудрым. Им нужен тот, кто будет веселиться и вносить свой вклад. Кроме того, вы, вероятно, окажете на себя слишком большое давление, если попытаетесь сделать все, что вы говорите, действительно восприимчивым.Вряд ли кто-то может быть умным все время, и если вы попытаетесь заставить это сделать это, вы будете выглядеть так, как будто вы слишком стараетесь.

  Что вы можете сказать, если кто-то прокомментирует, что вы молчите?

  Это может раздражать, а иногда и деморализовать, когда вам кто-то указывает, что вы молчите. Многие люди задаются вопросом, как лучше всего ответить, поэтому я написал об этом небольшую статью:

  Как ответить на «Ты такой тихий»

  Как «тихих людей» часто неправильно понимают и неправильно понимают

  Энди

  Ну, я выгорел, мне нужно было заняться чем-то совершенно другим для своего психического и физического здоровья, огляделся вокруг, люди, которых я знал, которые, казалось, получали наибольшее удовлетворение от работы, в основном были водителями грузовиков, я подумал, что пойду водил 2 или 3 года и вернусь к закону, но чем дольше я не занимался юридической практикой, тем меньше мне хотелось.

  Кто-то должен это делать, а я нет.

  Время у окна хорошее, вы можете думать спокойно, я провожу много времени, подпевая компакт-дискам, изучаю более 100 классических американских песенников, думаю, Тони Беннетт, Фрэнк Синатра, почти никто их больше не делает, поэтому, когда я уйду из через несколько лет у меня будет почти уникальная ниша. Как будто ТЫ ПОД МОЕЙ КОЖЕЙ и ЭТА СТАРАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ. Некоторые песни, которые я написал, подходят к этому жанру, остальные — в основном вестерн, подумайте Марти Роббинс, Ян Тайсон, Sons of the Pioneers.

  Я больше не езжу на дальние расстояния, из Сакраменто в район залива Сан-Франциско, поэтому я дома каждую ночь или каждый день, так много одиночества, но не слишком много.

  ИДЕЯ РАБОТЫ.

  Ничего не происходит, пока кто-нибудь не поработает, чтобы это произошло. Если никто не работает, никто не ест. Вождение грузовика может показаться простым, но это важно, если такие люди, как я, не водят грузовик, почти все остальные умирают от голода за несколько месяцев, я доставляю около 30 000 — 35 000 фунтов продуктов 5 ночей в неделю.

  Вы, возможно, помните небольшую книгу по дзен под названием «ДЕРЕВО, НОСИТЕ ВОДУ».Коан. Расширенная версия: до просветления рубить дрова, носить воду, после просветления рубить дрова, носить воду.

  До просветления рубите дрова, носите воду — просто обременительные дела, которыми вы бы предпочли не заниматься. После просветления вы понимаете, что рубить дрова, несущие воду, — это акты любви, вы дарите дрова, огонь, тепло, тепло, приготовление пищи и воду, питье, купание, приготовление пищи, чай всем, кто извлекает пользу из вашего рубить дрова и носить воду. Таким образом, даже самые простые действия пронизаны смыслом, даже самые простые действия — это акты любви.

  Если мы думаем рубить дрова, таскать воду, мы понимаем, что почти каждая работа, какой бы простой она ни была, приносит пользу как нам, так и другим. Подумайте о посудомоечных машинах, без посудомоечных машин миллионы людей получили бы пищевое отравление в ресторанах каждый день. По грандиозной схеме вещей посудомоечные машины намного важнее, чем большинство политиков, они спасают больше жизней, чем врачи.

  Итак, вы музыкант. Чем занимаются музыканты? Хорошие или даже достаточно порядочные музыканты — психотерапевты, зачастую более эффективные, чем лицензированные психотерапевты.

  Вы идете на хороший концерт, независимо от того, что вы чувствовали, когда вы идете, вы, вероятно, уйдете, чувствуя себя лучше, может быть, намного лучше. Музыка может связать нас с нашими чувствами и мечтами так, как ничто другое. Пение возникло раньше, чем язык, музыка глубоко укоренилась в нашей ДНК.

  У меня есть DVD с концертом Селин Дионн в Вегасе. Я смотрел, наверное, не меньше 100 раз. Как бы плохо я ни себя чувствовал, к тому моменту, когда она заканчивает первую песню, я чувствую себя хорошо, это вдохновляет, воодушевляет, лучшая терапия, чем любой терапевт, к которому я когда-либо был.

  Еще одна хорошая песня, RIPPLE, Grateful Dead, Jerry Garcia, какая замечательная песня, или LOVE AND HAPPINESS, Mark Knopfler, Dire Straights, обе великолепно терапевтические песни.

  Около 40 лет назад я ходил на концерт в Сан-Франциско с женщиной по имени Джесси Норман, о которой я никогда не слышал. Я не пошел за ней, я пошел, потому что первая половина была Симфонией Сибелиуса №4.

  После антракта вышла Сейги Одзава и представила Джесси Норман, которая впервые появилась в Америке после 8 лет обучения в Париже.

  Итак, она выходит, эта красивая темнокожая женщина в этом красивом красном довоенном платье, и все начинается, Вагнер, ЛИБЕСТОД, любовь-смерть, и когда все закончилось, толпа устроила ей 14-минутную овацию, я рассчитал время. Иисус Мария и Иосиф, какой голос!

  Ничто так не делает с людьми, которые любят музыку.

  Как перестать быть тихим парнем

  Итак, вы на вечеринке… Потребовалось немного смелости, чтобы наконец уйти, потому что обычно вы чувствуете себя тихим парнем. Но ты там.У тебя было несколько приятных разговоров один на один с парнями, которых ты вроде как знал. Когда вы внезапно слышите взрыв смеха, вы смотрите вверх и видите, как группа подшучивает. Итак, пивоварня в руке, вы подходите и смотрите, что происходит.

  Есть группа ребят, которые развлекаются, рассказывают о D&D, хаха, тебе это нравится. Может, ты сможешь присоединиться к разговору.

  Но через несколько минут вы понимаете, что все еще зависаете на краю группы. И это чертовски неловко, как всегда. Хотите что-то сказать, присоединяйтесь к стебу.. Знаешь, будь смешной шуткой, вокруг. Но ммм … Что скажешь? Никаких идей и мыслей не возникает, в отличие от других людей.

  Что, если вы скажете что-нибудь странное? Что подумают все? Вы чувствуете давление, чтобы сказать что-нибудь веселое или интересное. Но почему не выходит?

  Как справиться с тревогой

  Во-первых, хорошо знать, все болтают и будут болтать. 99% разговоров — это просто поверхностная чушь. Так что не беспокойтесь о том, чтобы показаться смешным или умным, вам нужно научиться играть именно в групповой динамике.

  Шаг первый — убедиться, что вы стали частью группы.

  Не все группы открыты, и если вы попытаетесь навязать себе дружескую динамику, которая существует годами, это будет нелегко. Но если люди знают друг друга более поверхностно, скорее всего, вы сможете стать хорошим дополнением к группе.

  Пробирайтесь внутрь, пока вы не произнесете вступительное слово. Убедитесь, что вы вошли в открытую часть круга. Заметьте сказанное или задайте вопрос по теме. Получить ответ с помощью вопросов, разговоров, кивков, улыбок или других социальных сигналов? Да, вы в деле!

  Все еще сложно, да…

  Подумайте о двух подходах.Либо войдите в группу, используя это старое доброе правило трех секунд, иди до того, как тревога разразится. Так что вы не можете придумать 1000 аргументов, вызванных беспокойством, почему это не сработает.

  Уже работаете над списком мысленных оправданий? Сделайте несколько глубоких вдохов,… 4 секунды, удерживать 4 секунды. Это немного снимает напряжение. Тогда еще заходи.

  Так ты там? Что теперь? Столько слов, лиц, информации! Аааааааааааааааааааааааа!

  Группа может ощущаться как сплошная неоднозначная кучка людей вокруг вас, слишком много информации, поэтому вы закрываетесь.Вместо этого смотрите на него как на совокупность людей. Поговорите с одним человеком за раз, смотрите ему в глаза. Как вы говорите или они.

  Переведите свое внимание на следующего человека, если кто-то еще говорит, вы вернете группу к ее составным частям. Сделать это намного проще в обращении. Не разговаривайте с общей динамикой, если это слишком сложно. Поговорите один на один в группе.

  Sjeez: все бывают поражены таким количеством лиц одновременно, но как только вы смотрите на одно лицо за раз, это вполне выполнимо!

  Что сказать

  Интересный факт: на самом деле можно много чего говорить! Не переживайте, если вы добавите к разговору немного уверенности, можно будет принять почти все.

  Это не так, но у вас есть разрешение.

  Но на месте ничего не придумаешь, вот в чем проблема.

  Хорошо, как насчет этого. Если в разговоре наступает затишье, почему бы не приготовиться что-нибудь сказать? Заранее подумайте, о чем поговорить:

  • Несколько классных анекдотов (однажды я съел три пиццы за один присест / полиция однажды арестовала меня за то, что я ходил по траве, вы можете в это поверить?)
  • Некоторые интересные факты или последние новости (знаете ли вы, что Швеция на самом деле является страной? Илон Маск наконец сломался под давлением)

  И раз уж вы спросите, , что люди об этом думают! Или лучший вариант в социальных сетях, но иногда сомнительного характера, так что будьте осторожны:

  • Последние сплетни (так я слышал, что Джессика и Морти рассказали об этом во время танца!)

  Вам просто нужно кое-что знать, чтобы участвовать в разговоре.

  Как разговаривать

  Но, может быть, вы чувствуете, что не можете так хорошо передать сообщение.

  Попытайтесь понять, КАК говорится, вы можете не уловить это интуитивно, поэтому обратите внимание. То, как люди используют свой голос, как они изображают свое тело, — все это большая часть общения.

  Когда вы говорите, постарайтесь сделать это немного чутьем, немного эмоциями, слоем себя. Говорите уверенно, не входите, как монотонный робокоп или молчаливый заклинатель лошадей.Но говорите ровным сильным голосом. Нанесение смолы, древесины и тона.

  Не знаю что и как? Упражняться! Запишите, как вы рассказываете небольшую историю на свой телефон, и послушайте. ПРИЗНАНИЕ! — Ага, это ты. Чему вы можете научиться, кроме незнакомого с вашим голосом? Вы очень тихо говорите? Монотонный? Без энтузиазма? Это может измениться? Да, оно может!

  Посмотрите несколько минут на выступления вашего любимого комика, рассказчика или мотивационного оратора. Как они разговаривают? Как они используют свой голос? Как они используют свой голосовой набор инструментов?

  Затем попробуйте имитировать это несколько раз, снова воспользуйтесь диктофоном и почувствуйте разницу.Не волнуйтесь, это только для вас. Даже если вы имитируете всего 10%, это ведь другое дело? Лучше? Практикуйтесь, смотрите и немного учитесь. Обратите внимание на то, как вы используете свой голос! И конечно же применять IRL :)!

  ---

  Надеюсь, это даст вам немного лишнего багажа, чтобы медленно, но определенно не чувствовать себя тихим парнем! Все сводится к пониманию групповой динамики и практики.

  Знайте, что у вас есть разрешение пойти и поговорить с людьми! Вам не нужно бояться, что люди вас не любят, это в основном в вашей голове.Если вы можете добавить немного интереса и позитива, все будет в порядке!

  Как перестать быть застенчивым и тихим

  Как избавиться от застенчивости?

  Когда человек застенчив, социальная тревога может мешать практически всему, что он делает. Между ними и их целями стоит огромная скала, которую нельзя сдвинуть с места. Простой страх оказаться перед толпой, застенчивость перед другими людьми и социальная тревожность могут помешать вам полностью раскрыть свой потенциал.Это особенно верно, если вам приходится выступать перед людьми. Это может стать серьезным дислокационным фактором, который может навредить вашей карьере или свести на нет.

  Но представьте, что застенчивость уходит. Подумайте о том, чтобы не беспокоиться о других, о том, как они видят вас или что они думают о вас. Подумайте, как вы могли бы получить большую уверенность и больше не беспокоиться о социальном беспокойстве. Это серьезно подбодрит вас и приведет к полному жизненному пути.

  Во-первых, что такое застенчивость?

  Застенчивость определяется как чувство дискомфорта в социальных ситуациях до такой степени, что мы не получаем удовольствия от жизни.

  Одно из определений — это чувство страха перед затруднением. Возможно, более полно его можно определить как чувство нервозности или неловкости, испытываемое, когда человек находится в непосредственной близости от других людей, особенно в незнакомых ситуациях.

  Когда вы оказываетесь среди других людей, чувствуете ли вы стресс? Ваша застенчивость мешает вашей работе или снижает ее производительность? Часто ли вы вообще избегаете социальных ситуаций? В таком случае вам пригодятся несколько советов о том, как преодолеть застенчивость.

  Как перестать быть застенчивым и тихим?

  Преодоление застенчивости — это обычно долгий путь. С таким же успехом вы могли бы начать это с лучшей стороны, применив сначала несколько простых идей, дающих видимые результаты. Имея это в виду, вот руководство о том, как преодолеть застенчивость и социальную тревогу.

  1. Действуй уверенно

  Как преодолеть застенчивость в отношениях? Уверенность — ключ к преодолению застенчивости в отношениях.Уверенность приходит через действие, обучение, практику и командование. Поначалу это будет ужасно, но как только вы попробовали это сделать, вы поняли и почувствовали себя уверенно. Социальная уверенность работает точно так же.

  Проблема не в чувстве тревоги; избегание социальных взаимодействий будет проблемой. Устраните избегание, и вы победите свою нервозность.

  2. Привлекайте

  Кроме того, обращайтесь к людям, к которым вы испытываете романтическое влечение.Поговори с ними. Пригласите их на свидания.

  Жизнь коротка. Какая разница, если тебе откажут? На этой планете всего семь миллиардов человек. Скорее всего, все они вам понравятся или понравятся вам. Воспользуйтесь шансом и проявите себя в этом мире, чтобы познакомиться с новыми мужчинами и женщинами.

  3. Пробовать новое

  Как побороть застенчивость в ребенке? Вступите в клуб, изучите новую игру или займитесь каким-нибудь хобби. Выберите новую работу, возьмите на себя сложную задачу на работе или изучите новую способность.Сделайте что-нибудь, чтобы выйти из зоны комфорта.

  Часть преодоления застенчивости заключается в том, чтобы быть более уверенным в нескольких сферах своей жизни, а не позволять тревоге, страху неудачи, страху быть отвергнутым, страху подвести людей или страху унижения встать на вашем пути. Изучая новые виды деятельности, вы противостоите своему страху перед неизвестным и учитесь более эффективно справляться с этим беспокойством.

  4. Разговор

  Как преодолеть застенчивость в школе? Начните практиковаться в выступлениях или демонстрациях и при каждой возможности рассказывать анекдоты или истории.Будьте более разговорчивыми и выразительными во всех сферах повседневной жизни. Если вы на работе, с друзьями, с незнакомцами или идете по дороге, вы можете научиться говорить более открыто. Позвольте вашему голосу и вашим мыслям быть услышанными.

  Уверенных людей не волнует, понравится ли всем то, что они должны сказать. Они говорят то, что у них на уме, потому что хотят делиться, участвовать и общаться с другими. Вы тоже можете это сделать. Беспокойство, неуверенность в себе и застенчивость — не причины молчать.

  5. Будьте уязвимыми

  Страх быть осужденным также ведет к социальной тревоге и застенчивости. Единственный способ преодолеть это беспокойство — стать уязвимым. Практикуйтесь в этом вместе с людьми, которым вы близки и которым можете доверять. Вы можете осознать, что чем больше вы можете это делать, тем ближе вы чувствуете себя к другим, а также тем больше удовольствия и смысла вы получаете от этих отношений. Это приведет к повышению уверенности в себе и в социальных взаимодействиях.

  Быть уязвимым требует готовности позволить другим увидеть вас настоящего.Гордись собой. Подлинность и уязвимость — это то качество, которое больше всего понравится другим в вас.

  6. Одевайтесь, чтобы произвести впечатление

  Когда вы хорошо выглядите и знаете, что вы хорошо выглядите, вы, как правило, хорошо себя чувствуете. Создайте для себя привлекательный и хорошо подобранный образ. Это повысит вашу уверенность в себе и побудит к общению.

  7. Тренируйтесь уверенно демонстрировать язык тела

  Поддерживайте зрительный контакт, когда разговариваете с кем-нибудь.Идите с высоко поднятой головой. Четко и эффективно проецируйте свой голос. Пожать руки. Обнимите.

  8. Откажитесь от потребности в совершенстве

  Ни один человек не совершенен, и ни один здравомыслящий человек не попросит у другого быть совершенным. И знаешь, что? Быть несовершенным — это нормально. Нет необходимости в совершенстве. Усвоите эти идеи, и это вам очень поможет.

  9. Немного рискуй

  Застенчивые люди не хотят рисковать в социальных ситуациях.Они не хотят говорить глупостей; они не хотят, чтобы над ними смеялись. Но если вы заставите себя сделать или сказать что-то глупое, вы, вероятно, поймете, что это не так уж плохо, и наберетесь смелости быть собой.

  10. Делайте себе честные комплименты

  Обычно застенчивым людям неудобно делать комплименты себе, потому что у них нет хорошего имиджа. Тем не менее, продолжайте, честно хвалите себя и повторяйте этот процесс, и это улучшит вашу самооценку и облегчит вам общительность.

  11. Закон

  Действия и страх несовместимы. Двигайтесь, тренируйтесь, действуйте вместо того, чтобы чрезмерно анализировать ситуацию. Это поможет вам избавиться от головной боли и избавиться от нервозности, связанной с застенчивостью. В конце концов, преодоление застенчивости — это все, что вам нужно изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете.

  12. Будьте внимательны

  Внимательность определяется просто как осознанность. Просыпайся. Будьте внимательны ко всем своим идеям, чувствам, ощущениям и воспоминаниям в любой конкретный момент.Нет части вашего опыта, от которой вам нужно убегать, убегать или избегать.

  Когда вы полностью присутствуете в настоящем моменте, вы поймете, что социальных взаимодействий не следует избегать. Вы будете работать лучше, поскольку на самом деле обращаете внимание на этот диалог, а также на сигналы в вашем окружении. Практикуясь, вы можете постоянно использовать и улучшать свои собственные социальные навыки, которые вы извлекаете из окружающего мира, что, наконец, заставляет вас чувствовать себя более уверенно.

  13. Будьте преданы делу

  Примите на себя обязательство совершенствоваться, точно записав, чего вы хотите достичь в следующие 30 и 60 дней и почему это необходимо. Это внесет ясность и помешает вам отказаться от обязательств перед собой.

  14. Начните с малого.

  Сосредоточьтесь на небольших изменениях, которые приводят к большим. Например, если вашей целью было с легкостью представиться людям на вечеринках или светских мероприятиях, начните с посещения мероприятий, цель которых — познакомиться с двумя или тремя людьми.Как только вы будете достаточно уверены в этом, поставьте перед собой цель — пять человек, пять-десять и так далее.

  15. Подготовьтесь заранее

  Как преодолеть застенчивость при разговоре с девушкой? Будьте готовы заранее. Вы хороший собеседник? Если нет, то этот навык, безусловно, можно улучшить, чтобы повысить вашу уверенность в себе. Вот несколько советов по хорошему разговору:

  * Желательный язык тела. (Все, от того, чтобы не сутулиться, до вашей одежды, вашей улыбки и не забывать пользоваться зубной нитью!)
  * Будьте посвящены разговору.Будьте в данный момент, внимательно слушайте другого человека.
  * Проявлять неподдельный интерес к другому человеку; они очаровывают вас!
  * Часто говорите комплименты.
  * Избегайте разговоров «я». Общее практическое правило: слушайте много, задавайте вопросы, делайте комплименты и избегайте непрерывных разговоров о себе.
  * Знай свои сильные стороны. О чем вы осведомлены?
  * Использование соответствующего юмора — это здорово! Смеяться над собой во время неловких пауз в разговоре — это здорово. Эй, это, конечно, нормально — признаться другому человеку, что светская беседа — не ваша сильная сторона или что вы от природы немного застенчивы.
  * Дыши! Считайте себя актером. Помните, иногда нужно «притворяться»!

  16. Подтверждения

  Утверждения можно определить как «что-то, признанное истинным; положительное утверждение или суждение». Застенчивые люди хорошо разбираются в самоубийстве с помощью таких негативных утверждений, как: «Я скучный», «Почему я так и остался?», «Какой я идиот,« Боже, я неудачник »и т. Д. вниз столько отрицательных качеств, которые вы (или другие, возможно, говорили вам), держались.

  Найдите общие темы, а затем изложите утверждение о положительном аспекте этого самооценки. (Например, если «неудачник» является общей темой, положительным аспектом будет «Я победитель»; более подробное утверждение будет гласить: «Я интересный и достойный человек»). Утверждения эффективны, если вы их повторяете. про себя (или вслух перед зеркалом) несколько раз в день по несколько минут.

  17. Откройте хранилище, внимательно посмотрите и отпустите

  Как вы относитесь к себе? Вы чувствуете себя недостойным? Возможно, мысли нравятся; «Я не вписываюсь, потому что я недостаточно умен / интересен / красив? Почему все смотрят на меня? ‘ Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы себя видите, и определите первопричину своей застенчивости.(например, слабая самооценка)

  Иногда мы можем быть слишком самовлюбленными и относиться к себе слишком серьезно. Серьезно подумайте о том, чтобы принять свою застенчивость, а не оскорблять себя и бороться с ней. Умение принимать слабости и смеяться над ними снимает давление и позволяет двигаться вперед.

  18. Выходи!

  Сначала маленькие шаги, но бросая вызов самому себе, чтобы выбраться наружу, является ключевым компонентом того, как преодолеть застенчивость. Вы можете чувствовать, что должны «притворяться» или «вести себя уверенно», но с приверженностью к положительному самооценке и изменению своего отношения это возможно.Столкнуться со своими демонами неудобно, как и учиться на своих ошибках. Вот некоторые примеры «выхода из положения»:

  * Присоединяйтесь к клубам или группам, в которых у вас есть интересы, знания или опыт.
  * В социальных ситуациях возьмите за привычку всегда представляться. Не забывайте улыбаться, крепко пожимать руки и смотреть в глаза, демонстрируя уверенный язык тела.
  * Старайтесь разговаривать с как можно большим количеством разных людей, когда вы отсутствуете или ставите перед собой цель »
  * Будьте доступными — другие думают, что вы враждебны, отчуждены или заносчивы? Часто так называют застенчивых людей.Язык тела является ключевым; стойте прямо, держите голову вверх, улыбайтесь и т. д., так как это поможет посылать позитивные эмоции и привлекать к вам людей.

  19. Поговорите с терапевтом

  Страх и тревога — это не те черты, с которыми вы родились. Интересно, что они на самом деле усвоили поведение, от которого можно просто отучиться. Но для этого требуется профессиональное руководство. Вот почему вам следует искать хорошего и надежного психотерапевта, который предложит вам рекомендации. Замените свои старые страхи и социальные тревоги совершенно новым образом мышления.В результате ваше поведение будет сильно отличаться.

  Заключение

  Не позволяйте робости утомлять себя. Избавиться от застенчивости невозможно; ему просто нужна воля и решимость, чтобы быть уверенным и лаконичным, а также верить в то, что важно для реализации ваших мечтаний и жизненного потенциала.

  Эффекты действительно могут разрушить вашу жизнь, даже если вы талантливы и обладаете большим мастерством. Вместо этого позвольте своим навыкам сиять и научитесь позволять им сиять.Это может быть намного проще, чем вы думаете. Вы также можете пройти курс лечения застенчивости в Myfitbrain.

  Сохранение тишины на работе (с советами для достижения успеха)

  Если на работе вести себя тихо, то, скорее всего, вы предпочитаете слушать, а не разговаривать, и электронную почту личному общению. Иногда больше всего ценятся тихие члены команды. Если вы на работе тихо, возможно, вы захотите научиться использовать свои склонности в своих интересах. В этой статье мы расскажем, что значит быть тихим на работе, если это приемлемо, о преимуществах этого и о том, как добиться успеха, сохраняя тишину на работе.

  Связано: Вы интроверт или экстраверт? Лучшая карьера для интровертов и экстравертов

  Что значит быть тихим на работе?

  Если на работе вести себя тихо, это может означать, что вам не так нравится разговаривать, как другим членам вашей команды. Вот некоторые аспекты тех, кто тих на работе:

  • Склонность к интроверту: Возможно, вы не захотите общаться с членами вашей команды так часто, как они предпочитают.Если вы интроверт, вам может быть удобнее работать одному, чем в группе.

  • Предпочтение невербальному общению: Те, кто молчит на работе, обычно предпочитают общаться в рабочем чате или по электронной почте, а не разговаривать лично. Вы также можете предпочесть использовать заметки для телефонных звонков в настройках офиса.

  • Склонность слушать, а не говорить: Во время собраний те, кто ведет тихую работу, могут предпочесть слушать свою команду и делать записи, а не говорить.Возможно, вам будет гораздо удобнее слышать то, что говорят члены вашей команды, чем участвовать в обсуждении.

  • Сохранение спокойствия и уравновешенного темперамента: Тихие на работе люди с большей вероятностью сохранят спокойствие в трудных ситуациях.

  По теме: 15 лучших вакансий для интровертов

  Можно ли вести себя тихо на работе?

  В большинстве ситуаций на рабочем месте допустима тишина.Некоторые люди предпочитают вести себя тихо на работе, и многие рабочие команды становятся сильнее, когда вместе работают люди с разными склонностями и сильными сторонами. Из-за этого тихие люди могут предложить дополнительные сильные стороны тем экстравертам, которые могут больше говорить на работе. Если вы не уверены, можно ли вести себя тихо на рабочем месте, подумайте о встрече со своим руководителем, чтобы обсудить свою работу.

  Есть рабочие места, на которых тихая работа невозможна. Например, если вы работаете в развлекательной компании, чтобы провести мозговой штурм и представить телевизионные идеи, ваш голос и речь во время встреч могут быть важными аспектами вашей работы.Другие должности, такие как отдел кадров, обслуживание клиентов и связи с общественностью, могут не подходить тем, кто предпочитает вести себя тихо на работе.

  Связано: Как улучшить вашу способность работать независимо

  Преимущества быть тихим членом команды

  Вот некоторые преимущества, которые вы можете испытать, если вы тихий член команды на работе:

  • Разработайте более эффективную коммерческую презентацию: Как тихий человек на работе, ваши навыки слушания могут помочь вам разработать более эффективную коммерческую презентацию.Потратив больше времени на презентацию, вы сможете лучше понять клиента и удовлетворить его потребности.

  • Другие могут спросить ваше мнение: Если вы молчите во время собраний, другие могут с большей вероятностью спросить ваше мнение. Когда это произойдет, ваша команда может более серьезно отнестись к вашим идеям, потому что вы не так часто их предоставляете.

  • Не перебивайте и не переходите: Сохраняя тишину на работе, вы сводите к минимуму риск случайного прерывания члена группы или руководителя во время встреч или обсуждений.

  • Выступайте более увлекательно: Многие тихие люди предпочитают не произносить речи, но когда вы это делаете, вставка значимых пауз может сделать речь более увлекательной.

  • Сосредоточьтесь на предоставлении подлинной ценности: Когда вы проводите больше времени, слушая, чем говоря, вы можете представить более тонкую и подлинную ценность, излагая свое мнение.

  • Не откладывайте работу: Иногда обсуждения могут отвлекать вас от работы.Соблюдая тишину на работе, вы можете избежать отвлекающих разговоров и завершить работу раньше срока или до конца дня.

  Связано: Важность хорошего слушания и как правильно слушать

  Как добиться успеха, сохраняя тишину на работе

  Если вам нравится быть тихим на работе, важно разработать методы общения, которые тебе идет. Хотя некоторые должности могут не подходить для тех, кто любит вести себя тихо на работе, есть несколько способов изменить ситуацию в соответствии со своими потребностями.Следуйте этим советам, чтобы добиться успеха, сохраняя тишину на работе:

  Подготовьте то, что вы хотите сказать

  Перед тем, как выступить во время встречи или обсуждения, подготовьте то, что вы хотите сказать, и как вы планируете это сказать . Если вы предпочитаете вести себя тихо на работе, вам будет удобнее высказать свое мнение, если вы будете практиковать это заранее. Попробуйте практиковаться перед зеркалом или с друзьями и семьей, чтобы подготовиться к большим собраниям или другим событиям. Если вам нужно выступить с речью или презентацией, подумайте о том, чтобы написать заметки о том, что вы планируете сказать, чтобы вы могли сослаться на них.

  Связано: Как начать презентацию: шаги для успешной презентации

  Ищите дополнительную роль

  Если вы предпочитаете вести себя тихо на работе, рассмотрите возможность подачи заявки на роли, в которых речь не важна. Например, вы можете предпочесть бухгалтерский учет маркетингу или дизайн обслуживанию клиентов. Есть много позиций, которые не требуют от вас экстраверта для достижения успеха, например, программирование или письмо. Большинство должностей, на которых вы можете выполнять свою работу самостоятельно, могут быть лучше для тех, кто на работе ведет себя тихо.

  Расставьте приоритеты в профессиональных отношениях

  Если вы предпочитаете тишину на работе, вам, возможно, придется сделать приоритет выстраивания отношений. Если вы не участвуете в офисных обсуждениях и не общаетесь, возможно, вы захотите найти другие способы сообщить членам своей команды, что вы их цените. Например, вы можете дарить поздравительные открытки или отправлять добрые письма.

  Внесите ценность другими способами

  Если вам не нравится выступать во время презентаций или встреч, доносите свою ценность другими способами.Спросите своего руководителя, можете ли вы напрямую общаться с ними или сотрудничать с другими для выполнения своей работы. Есть и другие способы внести свой вклад. Например, вы можете предложить делать заметки во время встреч, чтобы помочь другим и уменьшить ожидание вашего выступления.

  Общайтесь другими способами

  Если вам сложно говорить лично, вы можете найти другие способы обмена информацией. Сообщите членам вашей команды, что вы предпочитаете использовать электронную почту.Если ваша организация предлагает чат или программное обеспечение для общения, рассмотрите возможность использования его для передачи информации членам вашей команды.

  7 способов, которыми тихие люди могут произвести более сильное впечатление в…

  Еженедельные встречи являются стандартом на многих рабочих местах, но они могут вызывать настоящий стресс для тихих, застенчивых или интровертированных людей, которым может быть трудно говорить.

  «Интроверты часто бывают в своих головах, и они подвергают сомнению их утверждения», — говорит Дженнифер Б. Канвейлер, доктор философии, автор книги Гений противоположностей: как интроверты и экстраверты вместе достигают выдающихся результатов .«Часто говорящие доминируют в разговоре, поэтому интроверты не находят возможности выразить свои идеи».

  Что вы делаете, если вам трудно участвовать в собраниях? Доктор Канвейлер делится своими стратегиями.

  Перед встречей

  1. Узнайте повестку дня встречи

  Перед встречей выясните, какие темы должны быть затронуты, чтобы вы могли понять, что вы хотите сказать о них, будь то идея, комментарий, или вопрос. «Одна из вещей, в которой интроверты преуспевают, — это подготовка», — сказал д-р.Канвейлер говорит.

  2. Планируйте и практикуйте то, что вы собираетесь сказать

  Более спокойные люди могут не лучше всего думать на ногах — напротив, они часто любят думать (иногда долго и упорно), прежде чем говорить. Практикуйте перед зеркалом то, что вы собираетесь сказать, или представляйте, что вы говорите в своей голове, чтобы укрепить свою уверенность. «К тому времени, когда вы приходите на встречу, ваш мозг как будто обманом заставляет поверить в то, что вы это сказали, так что вы чувствуете себя комфортно», — объясняет доктор.Канвейлер. Однако избегайте запоминания и вместо этого используйте разговорный тон: «Можно даже делать заметки, но просто произносите это своими словами, чтобы это звучало более естественно».

  3. Найдите время для отдыха перед встречей

  Не спешите на встречу в последнюю минуту, это может вызвать у вас еще больший стресс. Лучше дайте себе немного времени побыть одному, прежде чем собрание начнется, чтобы вы почувствовали себя более уравновешенными.

  4. Приведите себя в состояние спокойствия

  Ищите способы уменьшить свое беспокойство по поводу разговора.Например, обращайте внимание на свое дыхание и избегайте негативных мыслей о себе до и во время встречи. «Сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдыхайте и выдыхайте», — советует доктор Канвейлер. «Когда вы делаете это, почти невозможно беспокоиться, потому что вы не можете думать о навязчивых мыслях, когда вы сосредоточены на своем дыхании». Если негативные мысли мешают вам внести свой вклад, выясните, какие иррациональные мысли мешают вам, например, , все более осведомлены, чем я, , и придумайте противоположный аргумент, например Я очень хорошо осведомлен об этом тема , так что вы можете накачать себя и понять, что вам не нужно волноваться.

  На собрании

  5. Быстро закончить

  Если есть что-то, что вы действительно хотите сказать, сделайте это в начале собрания — в течение первых пяти-десяти минут. Чем дольше вы ждете, тем важнее будет дело в вашей голове.

  6. Дайте себе время подумать

  Если коллега застает вас врасплох вопросом, вам не нужно сразу отвечать. Такие фразы, как «Хороший вопрос» или ответ на открытый вопрос коллеге, могут дать вам дополнительные моменты для формулирования ответа.Если вы действительно не знаете, что сказать, вы также можете сказать, что вам нужно время, чтобы все обдумать.

  7. Восстановите контроль после перебоев

  Если коллега прерывает вас, когда вы излагаете важный момент, восстановите фокус и контроль над беседой, подняв палец вверх, чтобы дать понять коллеге, что вы не закончили говорить. Вы также можете сказать: «Я хотел бы продолжить свою мысль» или еще более мягкую версию (если человек, который вас прерывает, оказывается вашим начальником): «Я хотел бы поделиться с вами еще парочкой мыслей по этому поводу.

  Хотя поначалу может быть трудно научиться больше вносить свой вклад на собраниях, помните, что воздержание от собраний может иметь разветвления для вашей карьеры.

  Доктор Канвейлер говорит: «Встречи — это место, где люди выносят суждения. Вы оказываете людям медвежью услугу, если не сообщаете им информацию о себе и своих результатах. Таким образом вы становитесь невидимым, когда люди на самом деле вас не знают, а организация не осознает ценность вашего вклада.”

  Изначально эта статья была опубликована на сайте Working Mother. Он был переиздан здесь с разрешения.

  Работающая мать — наставник, образец для подражания и защитник для более чем 17 миллионов мам страны, преданных своим семьям и преданных своей карьере. Через наш веб-сайт, журнал, исследования, социальные сети, видео, радио и важные мероприятия мы предоставляем женщинам и мамам сообщество, решения и стратегии, необходимые им для процветания.

  Другие работы Марикара Сантоса из «Работающей матери».