Как победить себя внутри себя: Победить себя — раздел о борьбе с собой⋆Vdushu.ru

Содержание

Победить себя!… Это, собственно, кого и как? —

Скорее всего, вы не раз слышали мысли и заявления наподобие этих:
“Победа над ситуацией или реальным противником начинается с победы над собой…”
“Достичь исполнения своей заветной мечты, добиться желаемых целей, изменить свою жизнь к лучшему — можно только победив сначала самого себя…”

Эти и многие другие подобные фразы можно встретить в разных источниках и у разных авторов. Но как бы банально и «изъедено» всё это не звучало, — действительно по большому счету так и есть. Но кого и как нужно побеждать? Хочу описать вам своё видение, что лежит за этими фразами.

В чём вообще скрывается основная сложность «побеждения» себя? Доступнее всего это описал замечательный поэт Александр Жуков в своём ироническом стихотворении:

Я победил себя. Но, боже мой!
   В каком я оказался положенье!
   Я победил себя
   в борьбе с собой.
   Победа это или пораженье?

В этих строках наглядно раскрывается вся сложность ситуации. Сражаться придется с самим собой. Вернее, с одним из своих внутренних «Я». Но победить в данном случае, означает не уничтожить, а изменить. Еще точнее, — Измениться. Изменить себя, чтобы изменить свою жизнь.

ДВА НАЧАЛА

В каждом человеке живет как минимум две активные противоположные сущности, два противоположных начала, — темное и светлое. Для простоты будем дальше называть их «Демон» и «Ангел».

Эти сущности можно даже увидеть воочию. Наверное, многие делали интересный эксперимент с разрезанием собственной фотографии. Если не делали, — попробуйте, очень интересно.

Нужна хорошая крупная ваша фотография снятая ровно в фас. Затем в любом графическом редакторе разрезаете ее на две половины по центру (по линии носа). После этого составляете два новых симметричных изображения. Т.е. в одной фотографии соединяете вместе две своих правых половины лица, а в другой – левых. И вот на вас смотрят два ваших начала во всей своей красе. 🙂

Вот что, к примеру, получилось у меня:

Здесь правда не самый чистый фас и есть улыбка (найти идеальный образец не получилось). Еще лучше эффект, когда фото без эмоций.
Кстати, часто и у многих получаются похожие персонажи — эдакий добродушный толстячок и худой коварный искуситель.

В нормальном состоянии большинство людей более или менее могут контролировать «Демона». Но при алкогольном или наркотическом опьянении узы контроля слабнут и вот уже все окружающие могут получше разглядеть вашу вторую сущность. Вплоть до степени — «в чистом виде».

Итак, внутри нас всегда живут (и будут жить) два начала. Скажу сразу, победить одному началу другое окончательно и бесповоротно практически не возможно. Да и не нужно к этому стремиться на самом деле. А вот что следует попробовать сделать – это обеспечить гармонию между ними.

Вот какие качества характеризуют ваших внутренних противников:

«Демон»	«Ангел»
Лень	Трудолюбие
Страх	Смелость
Уныние	Радость
Вредные привычки	Полезные привычки
Эгоизм	Альтруизм
Пессимизм	Оптимизм
Слабая вера (или её отсутствие)	Сильная вера
Безвольность	Сильная воля
Несдержанность, нетерпеливость	Сдержанность, терпение
Разврат	Целомудрие
И т.д.	И т.д.

Вы легко сможете продолжить этот список самостоятельно.

Проблема по большому счету заключается в том, что, пожалуй, у 90% людей «Демон» в целом доминирует и берет явный верх. Этот Змей-искуситель всегда нашептывает вам, что следует делать и что не делать. И, надо сказать, умеет находить весьма убедительные доводы 🙂

Большой победой над ним будет восстановление внутреннего равновесия, а не полное уничтожение начала.

Действительно, в определенных обстоятельствах и ситуациях полезными (и даже необходимыми) могут быть и лень, и чувство страха и здоровый пессимизм и т.д.

Итак, победить себя, — это означает измениться таким образом, чтобы восстановить гармонию между двумя своими внутренними сущностями существенно снизив степень влияния своей темной сущности.

ГОЛОСА «ДЕМОНА»

На пути достижении своих желаний и целей, изменения своей жизни — самое большое влияние и перевес «Демона», как правило, в нижеследующих качествах. И именно здесь в первую очередь необходимо будет учиться одерживать маленькие и большие победы.

Лень и отсутствие терпения

Да я хочу измениться, хочу, чтобы исполнились мои мечты… Но так не хочется изо дня в день что-то делать для этого, планировать, напрягаться…

Еще сложнее выдержать проверку временем. Когда человек загорается идеей, в первое время он может обуздать свою лень и работать буквально «не покладая рук». Но с каждым днем, особенно при отсутствии быстрых видимых результатов, запал уменьшается, и лень опять медленно, но верно берет верх. В итоге человек забрасывает дело, успокоившись тем, что «попробовал, но не вышло…». А нужно было только потерпеть и продолжать работать, «не смотря ни на что».

У «Демона» здесь заготовлены для вас коронные фразы и утешения:
«Ну сейчас через 5 минут ( час, день, неделю, месяц, в понедельник) начну дело, а пока немного развлекусь/отвлекусь…»
«Отложи на послезавтра то, что можно сделать сегодня и получишь 2 свободных дня!…»
«Если хочется работать, — ляг поспи, фигня пройдет…»
«От работы кони дохнут…»

Страх

Да я хочу измениться, хочу изменить свою жизнь, но так страшно сделать первые (и последующие) шаги. Так страшно, что изменится пусть и неприемлемый, но такой уже даже чем-то уютный и привычный мне «мирок»…

Измениться — это значит шагнуть в новую неизведанную для себя область. Страх перед неизведанным – глубок и силен у каждого человека. Найти в себе смелость сделать решающий шаг может не каждый, но только у того кто это сделает, появляется шанс прийти к цели.

И тут тоже Демон приходит на «помощь»:
«Это совершенно невозможно для меня в моих текущих условиях…»
«Лучше синица в руках…»
«А что если у меня не получится? А что скажут близкие? А где я возьму деньги? А что будет с моим здоровьем?…»

Вредные привычки

Вредные привычки тратят драгоценное время и разрушают человека, не давая дойти до целей банально «по состоянию здоровья». И не дают при этом, по большому счету, ничего взамен. Часто опасна даже не сама привычка, а злоупотребление ею и то, что привычка имеет свойство прогрессировать. Хотя от чего-то придется отказываться и полностью. Что сюда можно отнести.

«Рваный» или не оптимальный режим дня.

Чрезмерное курение.

Чрезмерный алкоголь.

Телевизор.

Компьютерные игры.

Чрезмерное и бесцельное пребывание в сети (да, да :)).

Неправильное питание.

И т.д.

Тут «Демону» даже говорить ничего не нужно. Так как вредные привычки, как правило, необычайно комфортны для своего носителя.
Но изменить свои привычки – один из самых быстрых и верных способов изменения себя.

Слабая вера и отсутствие упорства

Вера – основа всего. Любое начинание без веры в то, что сможешь это сделать — обречено на провал. Вера и упорство есть то, что позволяет нам вставать после падения, сжимать зубы и идти дальше вперед. И так раз за разом медленно, но верно приближаясь к цели.

А Демон то не дремлет:
«Смотри всё рушится, ты же видишь — ничего не получается, ты проиграл! Все бросай и спасайся пока не поздно!…»
«Ну что ты можешь тут сделать? Ты ведь всего лишь навсего обычный человек!…»

«Это явно недостижимо для тебя, а тот, кто этого достиг — видимо невероятный везунчик или человек с большими связями»…

В общем, как видите у «Демона» всегда найдутся доводы для вас! Что же делать, как со всем этим бороться?

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С САМИМ СОБОЙ

Прежде всего, всю эту ситуацию нужно осознать и описать применительно к себе. Выявить фронты на которых будете воевать. Ну а потом,– «Ввязаться в драку…» 🙂 Только для начала вооружиться.

Приведу те методы, что практикую сам.

Вызов

Подходит для всех людей, внутри которых живет хотя бы частица Воина. Воин принимает вызовы и испытывает азарт и чувство глубоко удовлетворения от их прохождения. Тут всё просто, — обращаешься к самому себе, скажем, с таким вопросом: «А слабо тебе (Имя Отчество), не отвлекаться на чтение новостей или юмора неделю, а все это время посвятить важным делам? Тем самым, которые реально приближают к тебе твою мечту или цель?».
Нет, не слабо! Я могу! Я сделаю!

Обет

Чем-то похоже на предыдущий вариант, но действует и работает по-другому. Обет, — это то, что ты не можешь нарушить «НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ». Обет надо сформулировать, обязательно записать. И выполнить. Для начала можно делать небольшие сроки. Скажем, даете себе обет: «Я не принимаю спиртные напитки в течение всей следующей недели». И не принимаете. Ни при каких обстоятельствах. Всё. Точка.

После выполнения даже простого обета (как и после успешного завершения Вызова) вы почувствуете прилив сил и некое особенное чувство состояние комфорта и самоуважения. Запомните его. Постепенно его нужно культивировать и наращивать, – это ключ к успеху. Подробнее о технике Обетов можно узнать в этой моей статье.

Награждение себя

После успешной реализации вызова или обета, «награждайте» себя чем-нибудь приятным, но не относящимся к епархии «Демона». Это еще больше будет усиливать положительные эмоции от маленьких побед, и закреплять ваш настрой, а также способствовать формированию «внутреннего стержня».

Смена режима

Весьма радикальный прием, но очень действенный. Попробуйте изменить свой режим, привести его в гармонию (подробнее здесь). Меняется буквально всё прямо на глазах!

Немедленное действие

«Демон» особенно успешен, когда мы начинаем долго и упорно анализировать и обдумывать наше решающее действие. Он найдет тысячи причин отказаться от затеи. Но если вы чувствуете внутреннюю правоту, силу и видите новые перспективы и горизонты, — начинайте действовать, не раздумывая и не давая опомниться своей темной сущности. Грубо говоря – «Надо ввязаться в драку, а война — план покажет» 🙂

Малые достижения

Не стремитесь сразу поставить Демона на колени. Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Помните, — большие победы складываются из множества малых усилий и достижений. Но эти достижения должны совершаться постоянно. И вы постоянно должны что-то делать для их реализации.

Будут и поражения конечно. Но любое поражение дает нам ценный опыт для дальнейшей схватки. Не познав горечь поражения, не познаешь и настоящей радости от победы…
Важно выиграть войну, а не отдельные сражения.

А Будда говорил на эту тему так:
«Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин...»

Самопрограммирование и постановка целей

Очень действенный метод, сильно способствующий вашей борьбе – изменения себя через самопрограммирование и осознанную постановку целей. Как это делается я писал здесь, и немного здесь. И еще напишу скоро, непосредственно про самопрограммирование отдельную статью.

Это всё чем хотелось поделиться по теме! Удачи вам в обуздании своего «Демона» и как следствие – самореализации в жизни!

А насколько по вашему силен ваш «Демон»?

Он контролирует меня почти на 100%

4(13.3%)

Его доля во мне больше 75%

9(30.0%)

Его доля во мне пока больше половины

8(26.7%)

Думаю я достаточно контролирую «Демона»

8(26.7%)

Я победил себя!

1(3.3%)

Если вам понравилась статья, пожалуйста, нажмите на кнопку репоста или на кнопку вашей любимой социальной сети!

Источник: http://samsebegu.ru/pobedit-sebya-eto-sobstvenno-kogo-i-kak/

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть здесь.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

Как победить себя (тест внутри)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для многих людей, мечтающих похудеть и пытающихся ограничивать себя в еде, самое сложное — преодолеть искушение «запретным» продуктом.

Случалось ли с вами такое? Вы спокойно идете по улице, погруженная в свои мысли, как вдруг вас накрывает сильнейшее желание, насущная потребность срочно съесть шоколадку, пирожное или пакетик чипсов.

Почти каждая женщина время о времени испытывает это немедленное «хочу». У многих чаще всего объектом желания становится шоколад, и мы жаждем его так же сильно, как страстно влюбленный мечтает о встрече с любимой девушкой. Ученые провели эксперимент: используя магнитно-резонансное исследование мозга, они попросили испытуемых подумать о своих любимых блюдах. Оказалась, что мысли о шоколаде или чипсах активизируют те же участки мозга, что и самые сильные наркотики. И даже если вы не поддаетесь немедленно импульсивному желанию тут же бежать и покупать шоколад, стоит вам получить неограниченный доступ к своему личному «наркотику» (например, когда перед вами открытая коробка конфет), велика вероятность «передозировки».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К огорчению людей, которые пытаются годами снижать вес и прибегают к разным диетам с переменным успехом, это явление еще не изучено до конца. В целом, приверженцы разных теорий о том, как победить искушение, распадаются на два лагеря: одни эксперты советуют баловать себя, хотя и осторожно, другие просто говорят: «Нет уж, от вкусного придется отказаться». Сторонники обеих теорий представляют убедительные доказательства и находят поддержку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чьим советам следовать, зависит от того, насколько хорошо вы понимаете, какие отношения вас связывают с едой, до какой степени вы ощущаете опасность и способны ли самостоятельно справиться с искушением и не сбиться с пути истинного. Насколько у вас сильная воля, можете ли вы удовлетворить свое желание полакомиться небольшой порцией, например, долькой шоколадки или парой сырных палочек, или даже небольшое количество сладкого способно сорвать вам диету?

Чтобы выяснить степень вашей привязанности к еде, пройдите наш небольшой тест, который поможет вам сориентироваться. Не пугайтесь, если попадете в группу риска — ведь существуют способы, позволяющие вам не особенно ограничивать себя в питании. Можно питаться полноценно, иногда даже позволять себе легкие отступления от диеты и при этом не поправляться!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Вам подарили коробочку дорогих шоколадных конфет. Вы пересчитываете их и думаете: «Я могу растянуть эту коробку на две недели, если буду съедать не больше, чем по одной конфете в день». После этого вы:

А. Каждый вечер выделяете себе пару минут на то, чтобы посидеть в любимом кресле и насладиться кусочком шоколада. Это прекрасные две недели.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Б. Съедаете одну конфету, потом в течение дня еще парочку. Коробки хватает на неделю.

В. Съедаете одну, потом вторую… упс, через 10 минут коробка уже пуста.

2. На встрече друзей на стол поданы несколько видов чипсов и закусок. Вы:

А. Отсчитываете себе ровно 15 чипсов, поливаете их соусом и наслаждаетесь.

Б. После того как съели три пригоршни чипсов, понимаете, что употребили уже столько калорий, что хватит на неделю, и переходите на минеральную воду.

В. Так захвачены разговором, что даже не помните, сколько съели за вечер.

3. Вы в торговом центре, воздух пропитан ароматом булочек с корицей. Вам трудно устоять. Вы:

А. Наслаждаетесь ароматом, но упорно идете в хозяйственный отдел, куда и направлялись.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Б. Покупаете одну булочку, делите пополам и съедаете вместе с подругой (если вы одна, то оставляете половинку на завтрак).

В. Покупаете одну булочку с намерением съесть половину, но не успеваете дойти до отдела детских товаров, как булочки уже нет.

4. Вы заказали салат с куриной грудкой, а ваши друзья — по куску восхитительно пахнущей пиццы. Вы:

А. Попросите добавить побольше пармезана в салат.

Б. Доедаете полкусочка, которые остались у подруги.

В. Заказываете себе пиццу.

5. Чтобы прийти в себя в пятницу после напряженной недели, вы:

А. Совершаете небольшую пешую прогулку или медитируете в теплой ванне.

Б. Направляетесь в кафе или домой, планируя приготовление вкусного ужина.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В. Покупаете себе шоколадку.

6. После вчерашнего приема гостей в холодильнике остался кусок пирога. Вы:

А. Так заняты, что совершенно о нем забыли.

Б. Понимаете, что думаете о нем слишком много, так что пытаетесь отвлечь себя, раскладывая пасьянс на компьютере.

В. Не можете перестать думать о нем и в итоге идете на кухню и отрезаете себе кусок.

ОТВЕТ:

Если большинство ответов «a». Сейчас вы контролируете ситуацию, можете спокойно есть сладкое и при этом не поправляться. Но старайтесь и дальше сохранить взвешенное отношение к питанию, которое характеризуется формулой «не делайте из еды культа».

Если большинство ответов «б». Вы определенно не едите бездумно (что хорошо), но иногда в буквальном смысле откусываете больше, чем следует. Кроме того, некоторые закуски для вас уже приобретают вид любимого лакомства, из-за которого возрастает риск «сорваться».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если большинство ответов «в». У вас есть некоторые признаки так называемой пищевой зависимости. Вам может помочь консультация психолога, а также смена некоторых привычек — старайтесь как можно меньше времени проводить там, где вы чаще всего перекусываете.

КАК ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ БЕЗ РИСКА СОРВАТЬСЯ

Ряд специалистов уверяет, что люди, отказавшиеся от любимых лакомств, будут страстно желать их — по памяти — еще в течение по меньшей мере месяца. Но результаты многих исследований доказывают, что, даже однократно нарушив воздержание, многие из нас просто не смогут остановиться — одно стремление порождает другое.

В одном из опытов крысам переставали давать их любимое угощение. Через некоторое время те прекращали нажимать рычажок механизма, который подавал еду в клетку. Но позже, когда ученые кинули несколько кусочков лакомства в клетку, крысы снова начали яростно давить на рычаг. Вкус любимого угощения пробудил в них желание съесть еще и еще.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это желание частично вызывается дофамином, химическим веществом, вырабатываемым мозгом и отвечающим за наркотическую зависимость. Ученые предполагают, что, как только вы испытали что-то приятное (а это ощущение сопровождается выбросом дофамина), возникает желание испытать это чувство еще и еще раз. В случае пищевой зависимости — съесть то, к чему вас влечет. Наши советы помогут вам принять верное решение:

Позвольте себе немного того, что любите.

Вы вполне можете допустить небольшое отступление от строгой диеты и разрешить себе немного любимой еды. В противном случае это неудовлетворенное желание будет приобретать навязчивый характер. А значит, вы будете больше думать об этом, соответственно, повысится и вероятность сорваться, когда вместо кусочка шоколада, к примеру, человек не успокаивается, пока не прикончит целую коробку конфет. Кроме того, строгие ограничения в какой-то мере — стресс для организма, а реакцией на подобный стресс могут стать лишние жировые запасы, которое ваше тело станет откладывать «на черный день».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не ешьте лакомство без «гарнира».

Если вы любите чипсы, то можете позволить себе немного, но добавьте к ним нежирный соус (ткемали, домашний кетчуп или несладкий йогурт с укропом). Также можно подключить полезный и низкокалорийный продукт, например, нарезанные крупной соломкой сладкий перец, морковь или сельдерей. Таким образом, вы наедитесь гораздо раньше, чем успеете уничтожить весь пакет чипсов. Плюс клетчатка, которой богаты овощи, также ускорит наступление чувства сытости.

Не подвергайте себя дополнительному искушению.

Не храните запас лакомств дома. Держать соблазнительные закуски в шкафчике, куда вы постоянно заглядываете, — все равно что сладкоежке постоянно жить в кондитерской. В этом случае вы усложните себе жизнь, и вам гораздо труднее будет противостоять искушению — говорят психологи и диетологи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А в те моменты, когда действительно захочется чего-то вкусного, сходите в магазин и купите совсем небольшое количество лакомства — хотя бы тот же пакетик крекеров или чипсов. Но только не про запас!

Избавьтесь от послевкусия.

После того как вы поели, сделайте пару глотков воды или прополощите рот и почистите зубы, лучше мятной пастой, — советуют диетологи. Если после того, как вы съели любимое печенье или конфеты, остаточный вкус лакомства сохраняется у вас во рту, вам будет хотеться еще и еще и удержаться от соблазна будет гораздо труднее.

Составьте расписание удовольствий.

Планируйте ваше ежедневное меню, в которое включите пару умеренных перекусов — не более 100−150 ккал каждый. Это могут быть, к примеру, зерновые хлебцы, фрукты (свежие или сушеные), орехи или семечки. И не забывайте о режиме питья — дополнительные два стакана воды между перекусами поддерживают ощущение сытости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ НУЖНО СТРОЖЕ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ

Постучите себя по лбу.

Звучит это, может, и странно, но наука доказала, что этот несложный пятисекундный прием поможет изменить ход ваших мыслей. Поскольку емкость нашей кратковременной памяти весьма ограничена, вы можете избавиться от мыслей о еде, легко постучав кончиками пальцев одной руки по лбу, одновременно сфокусировав зрение на этих пальцах. Возможно, понадобится несколько повторений, пока мысли о еде не покинут вашу голову.

Совершите 15-минутную прогулку.

Именно столько времени потребовалось группе из 25 «шоколадоголиков», чтобы буквально вытрясти из себя желание съесть шоколадку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Понюхайте мяту или корицу.

Исследования показывают, что люди, которые в течение дня периодически нюхали листочки свежей или сушеной мяты или вдыхали аромат молотой корицы, за неделю потребляли на 2800 ккал меньше, чем обычно, и ощутили снижение аппетита. Психологи объясняют это тем, что определенные резкие запахи могут перебивать желание поесть.

Позвоните другу.

Ученые выяснили, что поедание любимой (и вообще любой высококалорийной) пищи снимает стресс, именно поэтому в минуты невзгод мы бежим к холодильнику. Однако лучше (и безопаснее для фигуры) просто позвонить подруге и выговориться.

Будьте в мире со своими желаниями.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что людям, которые освоили техники медитации, гораздо проще противостоять искушению съесть запрещенную шоколадку. Так называемая «медитация ясного ума» учит тому, что мысли — это всего лишь мысли, и не стоит торопиться воплощать их в жизнь. Если вы попытаетесь прогнать их, они только станут еще навязчивее, — говорят психологи. Но, если вы просто примиритесь с ними, они потеряют свою силу. Процесс можно облегчить, подумав о том, что вы получите взамен за проявленное терпение. Может, вы сможете улучшить свою физическую форму, чтобы ходить с детьми в походы? Или, наконец, сможете надеть обтягивающее стильное платье на свадьбу подруги? Поняв, что именно для вас важно, вы научитесь лучше контролировать свое поведение, не позволяя чувству голода захватить вас целиком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не голодайте!

Существует несколько программ похудания, которые позволяют снижать вес, не отказываясь от любимой пищи. При всех их отличиях они базируются на двух основных формулах: питание должно быть сбалансированным и вы не должны испытывать острый голод.

Полезные продукты должны быть яркими и красивыми.

Все мы уязвимы в моменты стресса, когда бороться со своими плотскими желаниями особенно сложно. Поэтому заедайте стресс продуктами, радующими глаз. Украшайте стол яркими, красивыми и сочными фруктами и овощами, готовьте из них живописные салаты, заправленные низкокалорийными соусами — это не только поднимет настроение и отвлечет вас, но и поможет зрительно снизить чувство голода уже в процессе приготовления.

Отнеситесь к еде с юмором.

В те непростые моменты, когда вас терзает желание срочно «что-нибудь съесть», (при условии, что на самом деле вы не умираете с голоду), взгляните на это желание под другим углом. Попробуйте мысленно довести его до формы гротеска. Например, представьте, что вы отбрасываете шоколадку или тортик в сторону, и в ту же секунду раздается мощный взрыв. Или вообразите вожделенный продукт в виде фантастического существа, которое тянется к вам, разрастаясь до гигантских размеров. Это поможет вам опомниться и снизить свою зависимость от еды.

ФОТО: АЛЕКСАНДР ЗЕЛЕНЦОВ

ФОТО: DORLING KINDERSLEY/GETTY

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

ПОБЕДИТЬ САМОГО СЕБЯ. Великие пророки и мыслители. Нравственные учения от Моисея до наших дней

4 вещи, которые я понял после того, как хотел убить себя

Пару лет назад я стоял на углу главного перекрестка и всерьез подумывал о том, чтобы броситься прямо на дорогу. Особо догадливые читатели, должно быть, поняли, что я решил не делать этого. На самом деле, в интернете искать людей, замышляющих самоубийство, долго не придется. А возможно, для этого вам просто нужно посмотреть в зеркало. Собственно, ниже описано, как я пришел к такому состоянию и как заставил себя жить дальше. Может быть, это вам немного поможет.

Это плавная, нисходящая спираль, что ведет вас на самое дно

Знали ли вы, что барьеры по периметру мостов серьезно снижают количество самоубийств не только в местах, где они непосредственно установлены, но и в зоне видимости вообще. Это исследование показывает, что только 6% людей, гуляющих по карнизу в подобных местах, в конечном счете успешно убивали себя. Возможно, барьер является напоминанием чужой заботы о вас, ну или за время, которое требуется на то, чтобы доехать до другого моста, у самоубийц внезапно появляется непреодолимое желание съесть Doritos и они просто едут в магазин 7-Eleven. Смысл в том, что самоубийство — крайне иррациональный акт, и если вы сможете помочь человеку в момент кризиса, позже он пересмотрит свое мировоззрение.

Я знаю это, потому что потратил добрых 15 минут, взвешивая все за и против агрессивного косметического ремонта передней части незнакомой Мазды, и в случае с моей жизнью, я не знаю, чем это было вызвано. Черт, да я даже не смог бы сказать, в каком году это произошло. Все, что я помню — я был дома, злой и расстроенный по какому-то поводу и решил прогуляться, проветрить голову; я случайно вышел на главную дорогу, а потом подумал, что все мои проблемы уйдут, стоит лишь сделать шаг в сторону проезжей части. Я не думал о том, насколько больно это будет, я не думал о последствиях. Все, что я знал — мой мозг будто бы сжирал сам себя живьем, а я больше всего хотел, чтобы это закончилось.

_{Даже больше, чем мы с вами хотели бы потискать этого котенка. Источник: Lilun_Li/iStock}
В поп-культуре суицид — это эффектный показушный акт со вполне ясными причинами. Ромео убил себя, ибо думал, что Джульетта мертва, а Джульетта убила себя, потому что умер Ромео; Риггс (Мартин Риггс — главный герой кинотетралогии «Смертельное оружие») хотел умереть, потому что умерла его жена; Брюс Бэннер пытался убить себя, поскольку ему не нравилось быть Халком; Луиджи (Супер Марио) проглотил кучу отравленных грибов из-за того, что принцесса Дейзи променяла его на Бирдо, сойдясь с тем на теннисном корте. На TV Tropes (вики-проект, нацеленный на сбор и исследования различных приёмов и сюжетных ходов — тропов) есть исчерпывающий перечень примеров суицида, изображенного как героическое или мужественное решение проблемы. Там всегда есть четкая, понятная причина. Вас покусал зомби? Лучше поймать пулю, чтобы не заразить своих друзей!

Но я просто… мне просто не нравилась моя жизнь. Я был в депрессии, ненавидел свою работу, моя писательская карьера дергалась в конвульсиях и улучшалась лишь рывками, а я был слишком незрелым, чтобы понять, что это нормально. Моя социальная жизнь не была такой, какую мне хотелось бы, моя личная жизнь была еще хуже, мои рифмы не были оригинальными. Я жил в подвале, где кабинетом мне служила тесная, плохо освещенная спальня; зимой Солнце было для меня чем-то вроде «Sugar Ray» и «Crazy Bones» (популярные раньше рок-группы), я помнил, что когда-то давно оно существовало. Никто не называл меня «Танго», хотя я настаивал на том, что хочу себе такой псевдоним, я выпивал и ел дерьмовую еду, чтобы смириться со всем этим.

_{Меня раздражали люди, которые судили меня по моей внешности. Источник: Art-Of-Photo/iStock}
Вы можете признать, что с таким набором проблем в той или иной степени сталкивается почти каждый. Никто из людей обычно не намеревается специально стать несчастным. Никто не устраивается на работу или не начинает отношения с мыслью о том, что это однозначно подпортит им жизнь. Но иногда все происходит не так, как вы задумали, и как только скапливается достаточно проблем , вы начинаете тонуть. Уровень воды поднимается так медленно, что вы не отдаете себе отчет в этом, пока не утонете с головой. И дело не в том, что вы не можете дотянуться до спасательной шлюпки — хотя бы одна всегда находится прямо перед вами, в виде общения с другими людьми или плана по решению проблем. Вы просто не видите в этом смысла. Спасательная шлюпка сможет достигнуть берега лишь в течение нескольких лет, и путь обещает быть очень утомительным. Так почему бы просто не дать себе утонуть? Почему бы просто не дать этой машине сбить себя?

В определенный момент вы чувствуете себя так, будто вас покусал зомби, и вы хотите словить пулю, пока ситуация не стала еще хуже. До того, как вы заразите друзей своим стрессом, или тревогой, или чем угодно другим, что вы убежденно считаете той самой причиной, по которой вы принципиально не способны быть полноценным человеком, как все вокруг вас. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то реагировал на суицид словами «Как они могут причинять боль любящим их людям?» Вы не думаете об этом так, будто причиняете им боль. Вы считаете, что помогаете им избежать заражения.

Отсутствие перспектив выступает катализатором

В лучшие времена, я вполне обоснованно был оптимистом. Я видел себя в роли парня, который помогает цивилизации двигаться вперед на своем личном крошечном промежутке общего пути. Парень, который создает что-то , чем он может гордиться, делает своих друзей счастливыми и хотя бы отдаленно напоминает хорошего гражданина. Напротив, в плохие времена я нигилист. Я не вижу смысла в работе, ну или даже в том, чтобы подниматься с утра с кровати. «Где смысл, — спрашивает сам у себя мой депрессивный разум, — в какой-либо работе, в натягивании штанов или написании того, что не будет иметь значения в течение нескольких лет, а впоследствии и вовсе окажется забытым спустя пару десятилетий после моей смерти?». Когда каждый из нас, и все, что когда-либо создавалось, будет забыто спустя миллионы лет. Тогда как мои штаны — чудовищно неудобные.

Возможно, это потому, что в подростковом возрасте я слишком много читал Лавкрафта или потому, что так работает мое мышление. Все, что я могу сказать наверняка: при правильных обстоятельствах вы обнаружите себя раздумывающим о невообразимых масштабах времени вместо того, чтобы ответить на электронные сообщения вашего босса . И, если попробовать максимально упростить такое обширное и сложное понятие как суицид, то это кризис, который наступает в тот момент, когда хорошие дни в вашей жизни прекращаются и остаются только плохие.

_{Окей, 20-го числа мне нужно к стоматологу, и это будет единственный день в этом месяце, когда я почувствую хоть что-нибудь. Источник: Tuivespa/iStock}
Оглядываясь в прошлое, на старую работу, которую я ненавидел (хотя она была высокооплачиваемой и давала мне хорошую страховку), на свой подвал, где я был несчастен (но жил там со своими друзьями), мне не составляет труда вспомнить моменты, когда я был счастлив. Глупые офисные розыгрыши, веселые вечеринки, а бывало, что во время шторма в моем подвале находили себе убежище девушки, играющие в пляжный волейбол, потому что из-за дождя их бикини уменьшались на пару размеров. Сейчас я вспоминаю это все с улыбкой, но тогда все эти моменты тонули в болоте моей депрессии, вместе с остальными переживаниями.

Когда размышляешь о суициде, тебе кажется, что ты просто стал реалистом и видишь жизнь такой, какая она есть. Это выглядит так, будто все вокруг тебя любят жизнь, а ты никак не можешь с этим смириться. Ты не понимаешь, как они так могут, не понимаешь, зачем. Тебе хочется схватить их и закричать: «Почему ты не видишь, насколько бессмысленно все это? Через 10 тысяч лет ничего не останется от тебя самого, а все, что ты когда либо делал, исчезнет. Как ты можешь получать удовольствие от своего карамельного макиато, зная это? Да и можешь ли ты объяснить, что такое макиато? У меня очень хреново получается быть взрослым». Но это не значит быть реалистом, ты просто потерял контроль над своим разумом и разучился получать удовольствие от жизни.

_{Так что поспешите понять эту невероятную сложную вещь — науку. Источник: iLexx/iStock}
Я уверен, что для многих из вас это выглядит как подростковая тоска, из которой я никак не могу вырасти. «Оу, ты открыл для себя экзистенциализм. Молодец, мальчик! А теперь отрасти яйца и делай свою гребаную работу». Если у вас такой настрой, то внезапно окажется, что все вокруг будут думать так же. Вы думаете, стал бы Курт Кобейн таким популярным, если б он жил для того, чтобы стать жирным, выпуская посредственные сольные альбомы и периодически выезжая в свои дрянные переоцененные туры? На сайте Reddit есть сообщества, где вас вдохновят, если вы захотите убить себя. Есть много известных книг, написанных умными людьми, которые будут поддерживать ваш нигилизм. Я потерял счет людям, кто говорил мне убить себя просто потому, что я сказал что-то нехорошее про видеоигру. Возможно, кто-то попросит меня убить себя в комментариях к этой статье. Если вы ждете подтверждения того, что у вас все дерьмово, вы найдете его в каждом темном углу нашего мира, где только захотите. Это похоже на то, будто все люди, которые бы хотели поговорить об этом с вами, уже заранее согласны, что вам стоит убить себя.

И если вы живете в подобной атмосфере достаточно долго — это вас поглотит. Если бы вы тогда спросили, как мои дела, я бы ответил: «Ох, ну ништяк». Я определенно не сказал бы о своих суицидальных настроениях, не потому, что я хотел бы избежать разговора, но потому, что я действительно считал себя нормальным. Вы ведь не просыпаетесь утром со словами «Ну что ж, с меня достаточно, пора покончить с собой!». Это как если бы вы наконец решили разобраться, откуда столько шумихи вокруг «Западного мира» (американский фантастический сериал). Сначала ты перестаешь быть счастливым, потом становишься бесполезным для себя и окружающих, а затем начинаешь праздно рассуждать, как бы попасть в аварию или подхватить ужасную болезнь. Это происходит так медленно, что ты не замечаешь перехода между состояниями. А затем однажды вы обнаружите себя на краю дороги, пытаясь осознать, как вы вообще могли дойти до такого. «Ха, медленно, но верно.»

Вам становится лучше, но это долгий и болезненный процесс

Я не помню, что сделал после того, как решил не принуждать случайного водителя сыграть со мной в GTA. Возможно, я пришел домой, поиграл в видеоигру, лег спать, а утром проснулся и пошел на ненавистную работу, лишь на секунду призадумавшись, насколько странным было все произошедшее. Я продолжил думать и читать о суициде, ну так, не всерьез, как если бы я стал рассуждать о том, трахнул бы я Бреда Пита, если бы у меня был шанс. Ну, в смысле, я не гей, но чисто для мысленного эксперимента. Но я никогда даже близко не думал о том, чтобы решиться на что-то подобное, и каким-то образом закончил ту жизнь, что ненавидел, и начал другую, где я пишу шутки про суицид вместо того, чтобы его совершить.

И самым сложным в этом деле было просто ждать. Это так утомительно и тревожно, и, хотя прогресс безусловно был, в ретроспективе он казался ужасно незначительным. Это ярче всего отражает тот факт, что желание покончить с собой не имеет какой-либо основной причины, ну, или по-другому, чтобы это желание ушло, нужно решить далеко не одну проблему. Вы не выиграете в лотерею или заведете девушку. Вы просто идете дальше, чтобы лишь через несколько лет осознать, что хороших дней стало больше, чем плохих. Вы оглядываетесь назад на другую версию себя, что стояла в раздумьях на перекрестке: этот человек кажется вам незнакомцем. Нередко — более симпатичным незнакомцем, чем вы сейчас, но все же.

_{Незнакомец, которому во всяком случае, удалось спасти свою и вашу жизнь. Источник: Highwaystarz-Photography/iStock}
В общем, тут нет определенного порядка действий, нет рецепта, которому вы могли бы следовать так, чтобы прийти к одинаковому результату. Первый шаг — это просто подняться следующим утром с кровати. Если у вас получится, то вы уже на несколько миль впереди человека, которым вы хотели бы быть вчера. Кроме того, вам решать, у кого вам будет не зазорно попросить помощи, чтобы выяснить, как решать проблемы в вашей жизни. И я имею в виду только план действий, не мгновенное решение. Это не тупое новогоднее обещание вашего друга, которое он тут же исполняет, когда покупает абонемент в тренажерный зал и скачивает пару новых подкастов, считая, что теперь в его жизни все наладилось. То, о чем я говорю, скорее поможет определить количество лезвий, что ежедневно ранят вас, и как медленно и аккуратно их извлечь. Вам, возможно, придется сосредоточиться только на одном, игнорируя остальные, по крайней мере, на время.

Это может показаться очевидным, но для меня всё было не так. Понадобилось время, чтобы фраза «Ну что ж, я не бросился под машину, теперь-то у меня все хорошо. Я просто чувствую себя немного подавленным по непонятным причинам» сменилась на «Черт, может стоит попробовать изменить мою жизнь». В поп-культуре и трогательных новостных сюжетах улучшение происходит мгновенно. «Этот мужчина собирался покончить с собой, но любовь его дочери оказалась тем, ради чего стоит жить!» Не читайте суицидникам нотаций о том, как много причин у них есть для того, чтобы жить — ведь они не оказались бы в той ситуации, в какой оказались, будь они согласны с вами. «Это история о супергерое, который пытается переубедить неудачника на краю уступа». Ну конечно, после этого супергерой уничтожает злых роботов и целуется с его девушкой. Мы ведь не сочиняем истории о том, что неудачник просто пошел домой в свою пустую квартиру, присел, уставился в стену и начал размышлять, что же делать дальше.

_{Даже если Супермен захочет покутить сегодня вечером, я, наверное, откажусь. Источник: Elenaleonova/iStock}
В этом заключается вызов. Спустя день после рокового момента гораздо легче увидеть прогресс в том, что вы собирались убить себя, но не сделали этого, и все же вы продолжаете чувствовать себя паршиво. То, что вы были на краю гибели, не означает, что через несколько часов вы будете лучом света для окружающих, даже если вам кажется, будто все вокруг хотели бы этого. На это нужно время, время, которое мир далеко не всегда вам предоставит. Может пройти три месяца, прежде чем вас пригласят на вечеринку или на собеседование, а еще три месяца спустя вы оглянетесь в прошлое: тот факт, что вы не свернулись в клубок, лежа в темноте в полном одиночестве, будет доказательством того, что вы все-таки продираетесь через эти тернии.

Но если вы станете подмечать подобные признаки прогресса – они будут только прибавляться. Через месяцы и годы возможность вытащить себя из кровати станет для вас чем-то большим, например, жизнью, которой вы можете гордиться. Плохая новость заключается в том, что мозг привык работать определенным образом, поэтому идея о суициде вряд ли когда-то окончательно покинет вашу голову. Она будет периодически всплывать, как будто шепот где-то позади ушей, напоминающий о том, что есть способ легко решить любую проблему. Но, если прогресс будет значительным, вы без проблем научитесь отгонять такие мысли. Вы начнете слушать ваших родителей, детей, друзей, которые были лишены возможности постоянно спрашивать себя, могли ли они что-то сделать для вас. Начнете прислушиваться к лучшей вашей стороне.

Не стоит недооценивать свои проблемы

Я провел несколько месяцев в раздумьях касательно того, хочу ли я написать об этом. Не потому, что это чересчур лично или неловко (когда-то я писал эротические фанфики про своих коллег), но потому, что чувствовал себя еще недостаточно уверенно. Я волновался, что получу кучу ответов вроде «Оу, молодой гетеросексуальный здоровый белый парень из среднего класса без серьезной ответственности грустит из-за того, что не смог продать книгу. Я подвергался оскорблениям на расовой почве в автобусе по дороге на вторую из трех моих низкооплачиваемых работ ,которые нужны были мне, чтобы помогать детям, я запускаю свою хроническую болезнь для того, чтобы они могли позволить себе обучение в школе. Я не хочу даже слушать эту эгоцентричную хуйню, а ты — пидор».

Но мозг играет с вами злую шутку. Вас смущает, что ваши проблемы будут звучать глупо в грандиозной системе ценностей, где людям обычно плевать на проблему, если она не кажется им серьезной. Люди по всему миру рискуют своими жизнями ради защиты гражданских прав, так как вы можете не получать удовольствия от своих? Что не так с вашей полноправной задницей?

_{У кого-то в Сьерра Леоне рак мозга в последней стадии, ты, большой ребенок. Источник: Andresr/iStock}
В том случае, если из-за ваших проблем вы хотите прострелить себе голову, их вполне можно считать серьезными. Несчастье — немного не та вещь, которой можно меряться, и если вы так не думаете, то вскоре оно станет еще одной идеей, которая вообще-то не должна была вас поглотить, но поглотит. Поэтому расскажите другу, расскажите человеку на горячей линии или крикните это с гребаной крыши, если понадобится. Потому если вы этого не сделаете, то однажды проснетесь и осознаете, что несчастье медленно съедает ваши внутренности, оставляя только пустой каркас.

Я понимаю, что это тяжело. Из-за страха вам кажется, что вы слабы, вам кажется, что всем вокруг плевать. Страх может определить за вас, будете ли вы веселым другом, неплохо разбирающимся в машинах, или же навечно останетесь другом, который мечтал покончить с собой, и о ком будут говорить только шепотом. Но блять, вам что, есть что терять? Вы не позволяете своим школьным комплексам влиять на вашу жизнь после школы, тогда почему другие социальные этапы должны влиять на вашу короткую никчемную жизнь?

_{Если сейчас вы чувствуете себя неуверенно в средней школе, не сомневайтесь, что в конце концов это пройдет. Источник: KrisSchmidt/iStock}
По идее, в заключение я должен сказать вам, что сейчас у меня в жизни все отлично. Но это не так, и никогда не будет так. У меня по-прежнему случаются приступы депрессии и страха, я до сих пор тревожусь о тех вещах, что не могу контролировать, люди все еще находят меня настолько сексуально озабоченным, что им трудно разговаривать со мной. Зато недавно я побывал на нескольких фантастических шоу моих любимых групп, пролетел через весь континент, чтобы увидеть свадьбу друга, потратил кучу времени, обсуждая идиотские теории фанатов Гарри Поттера. Я говорю о том, о чем хочу говорить, я рад тому, что не покончил с собой и что все еще впереди.

Впрочем, я не могу сказать, что у вас все получится. Спустя миллионы лет никто не будет помнить, чем вы занимались, а если и будут, им на это плевать. Но сейчас вы здесь, черт возьми. И я хочу, чтобы вы остались с нами, чтобы рассказали другу дебильную шутку, сделали что-то, чем вы будете гордиться, пока еще можете. Потому что если у нас нет друг у друга, если у нас нет тебя, то выходит, что у нас нет вообще нихрена.

Автор: Марк Хилл.
Оригинал: Cracked.

Перевел: Ян Даниилов.
Редактировал: Сергей Разумов.

Валаам † Подворье монастыря в Санкт-Петербурге, официальный сайт

Сегодня мы празднуем Праздник Святой Троицы, Отца и Сына и Святаго Духа — Троицу единосущную и нераздельную.

Человек сотворен по образу и подобию Божию. Понятие образа Божия именно в том, что человек, прежде всего, должен стараться уподобляться своему Творцу, ибо пред ним есть наглядный пример. Человек живет не один. «Не добрó быти человеку единому» (Быт. 2:18). Но это жительство — когда он живет не один — как раз и должно быть по образу Божию, по подобию Божию.

Подготавливая нас к дням Святой Троицы, сошествия Святаго Духа, Святая Православная Церковь приводит нам евангельское чтение о том, как Господь молится Отцу Своему Небесному перед Своими страданиями: «Да вcu едино будут: якоже Ты, Отче, во Мне, и Аз в Тебе, да и тии в Нас едино будут…» (Ин. 17:21).

Именно единение на основе любви к Богу и любви между собою есть исполнение этих слов Спасителя, есть уподобление Богу и образ Божий в человеке. И поэтому, когда этого нет, то главного-то и нет.

Почему так? Да потому что есть разум, есть воля, а вот любви-то как раз и нет. И потому апостол говорит: «Аще имам пророчество, и вем тайны вся и весь разум, и аще имам всю веру, яко и горы преставляти, любве же не имам, ничтоже есмь» (1 Кор. 13:2).

Мы видим, что вся земная жизнь построена так, чтобы всех разделить, расколоть, растащить, поссорить. Этим занимается дьявол. Прежде всего — оторвать от Бога, и разорвать между собой.

Образ этого дан в обыденной жизни. Отец, завещая своим детям жить в мире и дружбе, говорит: «Возьмите веник. Попробуйте его сломать.» Как ни ломают, он все держится. «Теперь, — говорит, — ломайте по одному прутику». А по одному сломать легко. Вот эта политика, этот метод — «разделяй и властвуй» — это сатанинский метод. «Соединяй, объединяй воедино» — это Божественное желание. «Да будут едино, якоже Мы едино есмы».

В день Святой Троицы Святая Православная Церковь воспевает: Благословен ecu, Христе Боже наш, Иже премудры ловцы явлей, низпослав им Духа Святаго, и теми уловлей Вселенную, Человеколюбче, слава Тебе. И дальше продолжает, в чем смысл проповеди апостолов — премудрых ловцов: Егда снизшед языки слия, разделяше языки Вышний, егда же огненныя языки раздаяше, в соединение вся призва, и согласно славим Всесвятаго Духа.

То есть, и Святый Дух сходит для того, чтобы всё соединить. К соединению всё призывает. И в наше время мы ясно видим, какой дух царит там, где всё стараются разделить. Разделяют церкви, раскалывают семьи, всё рушится. То есть, полное разделение везде. Там, где разделение, там — погибель. «Всякое царство, раздельшееся на ся, запустеет, и всяк град или дом, разделивыйся на ся, не станет» (Мф. 12:25). И все это остается одной и той же истиной во все времена. Так было, есть и так будет.

Поэтому и надо всячески, насколько хватает сил, с помощью Божией, бороться, прежде всего, в самом себе с этим разделением. Ведь и человек-то разделен, внутренне разделен. Согласно славим Всесвятаго Духа. А тут получается: есть желание — а часть нашего естества этого не желает. Желает душа — не желает тело. Всё нужно призвать к согласию и соединению. Поэтому целомудрие в высшем смысле — это и есть целостность.

Почему состояние чистоты человека называется целомудрием? Потому что душа в плотском непосредственно не участвует, она соприкасается с ним только через тело. Дух, который от Бога и который к Богу стремится и тянется, и воздыханьями сердечными устремляется, должен и душу приводить к этому состоянию.

Потому-то цельность человеческого существа влечет за собой цельность всего общения — и с окружающими людьми, и со всем Mipoм. Так что целомудрие касается не только тела и души, целомудрие касается веры — когда все цельно, все едино.

Арий — еретик, отделившийся от единства Церкви, по-старославянски слово, которым он был назван, даже неприлично звучит — в общем, как блудник духовный. То есть, духовное отделение — это как духовный разврат. Еще более страшный, чем телесный. Если плотское состояние греховно, но оно бывает временным, связано только с каким-то периодом жизни человека, то духовное разделение, духовная измена есть страшный грех, который не смывается с души даже мученической кровью.

Поэтому важно всеми силами сохранять целостность, чистоту православной веры. О своих грехах, конечно, просить у Бога прощения, но самое главное — стараться хранить веру, ибо, как сказано, «праведный верою жив будет» (Рим. 1:17).

Поэтому в день Святой Троицы мы просим у Бога, прежде всего, укрепления веры. И, конечно, любви. Это — две основы, которые знаменуют собой истинное христианство, и отсутствие или ослабление которых есть главный признак конца Mipa. «Сын человеческий пришед убо обрящет ли веру на земли?» (Лк. 18:8). «И за умножение беззакония, изсякнет любы многих» (Мф. 24:12). Вот то, что сказано о последних временах.

Поэтому испросим в этот день сошествия благодати Святаго Духа, чтобы Господь укрепил нашу веру, помог нам сохранить чистоту православной веры и в сердца наши вселил любовь, без которой нет истинной веры. Аминь.

Протоиерей Валериан Кречетов (2010 г.)

Дисциплина и сила воли для сознательного, творческого мыслителя: Огилви, Брайан: 978061582 1986: Amazon.com: Книги

«Я верю, что жизнь предназначена для того, чтобы ее побеждать, и что творческая, разумная психика — самосознающий, самостоятельный мыслитель — — непобедимая сила ».
Однако, чтобы увидеть эту силу в действии, чтобы схватить эту творческую силу и использовать ее в реальной жизни, нужно мыслить и действовать дисциплинированно: и видеть свой мир через дисциплинированное умонастроение, и конструировать свой. цели через дисциплинированный стиль поведения.Таким образом, сила для преодоления своего творческого потенциала сначала начинается с силы для преодоления самого себя . «~ из стр. 1 книги» Как победить себя «
Что такое сила воли? Что такое дисциплина? Продуктивность? Самомотивация? Как мы можем усвоить эти черты , сделав их нашим привычным стилем поведения и, скорее, естественным процессом мышления чем исключение, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе?
Почему некоторые из самых творческих, умных, сознательных и сложных мыслителей, которых мы знаем, все еще не могут конструктивно использовать свои таланты и навыки?
Что бы вы сказали жизнь походила бы — во что бы развернулись ваши стремление и амбиции — если бы не было препятствий их авторитету или выражению…если вы были постоянно в расцвете сил, бесконечно?
На эти вопросы отвечает эта книга. и многие другие. Это решения, которые он предоставляет, и новые измерения, которые он откроет для вас, как только вы сделаете шаг, чтобы проверить это.
ГЛАВЫ ВКЛЮЧАЮТ :
>> Как ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ
>> Как достичь дисциплины
>> Как построить мотивацию
>> Как повысить производительность
>> Как разработать системы
>> Как развивать силу воли
Как победить себя: дисциплина и сила воли для сознательного, творческое мышление конкретно о том, как художники, музыканты, графические дизайнеры, кинорежиссеры, писатели и другие творческие профессионалы могут наилучшим образом улучшить свое поведение и дисциплину. сами за успехи в своих ремеслах.Он специально написан, чтобы служить стратегическим планом, помогающим вам развивать мотивацию и силу воли, которые требуют и требуют от вас ваших целей.
Потому что давайте посмотрим правде в глаза: если вы сознательный, творческий человек, точно так же, как работа, которую вы предпочитаете создавать, является свободно сформированной, либеральной и самовыражающей , путь к успеху, который вам нужно следовать, также не определен . В этом загвоздка, «отрицательная сторона» художественного таланта … никогда нельзя быть слишком уверенным в том, что он станет чем-то значительным (в материальном смысле), и что беспокойство будет продолжать подрывать и саботировать ваше внимание , пока вы не поставить на место каркас .
Помните следующее: если вы не разовьете науку и методологию, чтобы поддерживать как свои художественные навыки , так и ваши амбиции, вы в конечном итоге пренебрежете и пожертвуете обоими, что в конечном итоге приведет вас к пренебрежению и пожертвовать центральным элементом своей идентичности; потерять из виду, кто вы как личность.
Но опять же, когда вы творческий человек, точно так же, как работа, которую вы предпочитаете производить, является свободной формой и самовыражением, путь, который вам нужно следовать, также является произвольным и неопределенным , поэтому как сознательный, творческий человек вам нужен Намного больше дисциплины, чем у среднего медведя — на самом деле вам нужно больше силы воли, чем средний человек даже может представить.
Если это вы, если эта тема вас вообще интересует, эта книга написана для вас . Ознакомьтесь с Как победить себя: дисциплина и сила воли для сознательного, творческого мыслителя сейчас …

Как преодолеть себя и стать лучшим
В нашей жизни мы сталкиваемся с множеством противников. Они бросают нам вызов, пытаются победить нас и забирают наши самые сокровенные мечты. « Homo homini lupus est »: человек для человека волк.Если вы спортсмен, ваши соперники сделают все возможное, чтобы испортить вам цель стать чемпионом. Если вы предприниматель, ваши конкуренты будут бороться за вашу долю на рынке. Если вы недостаточно сильны и умны, чтобы победить их, поражение — это то, что вы всегда получите.
Когда дело доходит до вашего личного развития, знаете ли вы, кто ваш самый жестокий враг? Самый большой барьер между вами и вашими целями? Это ты! Да, ты твой злейший враг, твой самый свирепый волк. Вы продолжаете саботировать свои собственные планы, когда не просыпаетесь рано или чувствуете себя слишком ленивым, чтобы пойти в спортзал, каждый раз, когда вы откладываете что-то делать или отказываетесь от попыток.
Если вы сможете преодолеть эти внутренние самоограничения , вы полностью раскроете свой потенциал и станете лучшим, кем можете быть. Но как победить себя? Как можно положить конец саботажу?
Имейте смелость противостоять себе
Во-первых, вы должны взглянуть в лицо самому себе, чтобы понять, кто вы есть сегодня и где вы на самом деле стоите. Признавайте свои ошибки и слабости. В каком-то смысле знай своего врага! Перестаньте расслабляться: как вы пойдете дальше, если будете думать, что уже достигли цели? Не позволяйте гордости и эго ослеплять вас.Примите то, что вы можете стать лучше, поймите, что вы можете измениться; и чтобы измениться, боритесь за это! Боритесь с праздностью, боритесь с безответственностью, боритесь с отсутствием дисциплины. Не позволяйте им захватить поле битвы. Объявите им войну и восстановите душевный покой.
Избавьтесь от неуверенности в себе, делая то, что, по вашему мнению, вы не можете делать
Самосаботажное поведение вызывает сомнения и негативные мысли, которые заставят вас отказаться от ваших основных целей. Это похоже на внутренний голос, который всегда говорит вам, что «ты не можешь этого сделать» или «ты слишком слаб, чтобы сделать это».Хотя может показаться, что он защищает вас, он не дает вам выйти из зоны комфорта и добиться всего, чего вы можете достичь в жизни.
Если вы прислушаетесь к нему, ваша зона комфорта будет постепенно сужаться, поскольку вы все больше и больше боитесь потерпеть неудачу. Вы настроите более низкую цель, сделаете меньше и войдете в порочный круг самоуничижения. Вместо этого доверяйте настоящему себе, заставьте замолчать этот лживый голос, верьте своим мечтам и целям.
Если вы слышите внутри себя голос, который говорит, что не умеете рисовать, тогда, во что бы то ни стало, рисуйте, и этот голос заглушится.
Винсент Ван Гог
Поработай самостоятельно
Будьте осторожны, ваше «темное я» легко не сдастся, он упрям и настойчив. Он всегда находится в тени, чтобы отвлечь вас от ваших целей. Он постоянно побуждает вас развивать или поддерживать отрицательные привычки . Чтобы победить его, вы должны быть более настойчивыми и преданными, чем ваше темное «я». Другими словами, вы должны это переработать.Вы должны противостоять этому, упорно работая над формированием конструктивных привычек.
Разница между обычным и необычным в том, что немного больше.
Джимми Джонсон
Обгони себя
Получите скорость и время на вашей стороне. Рассматривайте каждый день как новую битву с маленьким дьяволом внутри. Если вы позволите ему занять первую минуту вашего дня, скорее всего, он сокрушит весь ваш день.Не позволяйте ему дышать, планируйте свои дни наперед, знайте, что делать дальше, и переходите к движениям.
Принимайте решения и организовывайтесь, когда у вас хватит сил и свежести, желательно утром — затем наденьте свою солдатскую шляпу и маршируйте.
Перехитрите себя
Не вступайте в бой без соответствующего снаряжения и оружия. Используйте инструменты и применяйте науку о данных, чтобы перехитрить себя. Вы можете использовать приложения, чтобы шпионить за собой, отслеживать свое поведение и выявлять закономерности.В карте целей мы помогаем вам отслеживать свои действия, визуализировать свою работу и оценивать свой прогресс, чтобы преодолеть свое худшее «я» и стать тем, кем вы являетесь на самом деле. В карте целей вы можете определить свои #lifegoals и начать их отслеживать, анализировать свои результаты и, наконец, достигать их. Вы также можете использовать персональные устройства отслеживания, такие как Fitbit, Withings или Jawbone, для оценки вашего уровня активности, приложения, такие как Calm, для руководства вашими медитациями или Busuu для изучения языков в среде сообщества.
Наконец, не оставайтесь в одиночестве, обратитесь к друзьям, заручитесь поддержкой единомышленников и ищите вдохновения у своих близких или других воинов личностного роста, которые также ведут внутреннюю войну.Чем больше нас будет, тем сильнее мы будем. Мы преодолеем.
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями и поделитесь любовью в социальных сетях 🙂
Другие статьи в блоге Goalmap, которые могут вам понравиться:
До скорой встречи на карте целей
Начните отслеживать свои цели в приложении Goalmap:
цитат о самодисциплине | LeadingThoughts — LeadershipNow.com
Цитаты о САМОДИСЦИПЛИНЕ
«Конечно, я религиозный человек, который также страстно озабочен сохранением окружающей среды. Но я также являюсь генеральным директором со всеми вредными привычками и отношениями, которые естественны для этого вида … Я по-прежнему самонадеян и самоуверен. полон гордости и жаждет контролировать встречу, как любой генеральный директор в Америке. Каждый день я борюсь со своим эго ».
Том Чаппелл
Управление вверх ногами
«Первая и лучшая победа — победить себя.»
Платон
Греческий философ
«Вы никогда не сможете покорить гору. Вы можете победить только себя».
Джим Уиттакер
«Талант без дисциплины — как осьминог на роликовых коньках. Движений много, но никогда не знаешь, вперед, назад или в сторону».
Х. Джексон Браун младший
Автор
«Конкуренция — это увлекательно, а победа — это волнующе, но истинным призом всегда будет самопознание и понимание, которые вы приобрели на этом пути.»
Себастьян Коу, четырехкратный призер Олимпийских игр и председатель LOCOG
«Недостаточно иметь великие качества; мы также должны управлять ими».
Ла-Рошфуко
«О человеке без решительного характера нельзя сказать, что он принадлежит самому себе … Он принадлежит тому, что может сделать его пленником».
Джон Фостер
Автор
«Контроль — это не лидерство; менеджмент — это не лидерство; лидерство — это лидерство — это лидерство.Если вы стремитесь к лидерству, вкладывайте как минимум 50% своего времени в собственные цели, этику, принципы, мотивацию и поведение. Инвестируйте как минимум 20% в руководство теми, кто обладает властью над вами, и 15% в руководство своими сверстниками. Если вы не понимаете, что работаете на своих ошибочно названных «подчиненных», значит, вы ничего не знаете о лидерстве. Вы знаете только тиранию ».
Ди Хок
Почетный основатель и генеральный директор
VISA International
«Всегда нужно стараться превзойти самого себя: это занятие должно длиться всю жизнь.»
Королева Швеции Кристина
«Я думаю, что парни, которые действительно контролируют свои эмоции … выиграют».
Тайгер Вудс
«Остерегайтесь попытки в спешке стать великим человеком. Одна такая попытка из десяти тысяч может быть успешной. Это ужасные шансы».
Бенджамин Дизраэли
«Позвольте мне …; напомнить вам, что только работая с энергией, которая почти сверхчеловеческая и которая кажется незаинтересованным зрителям безумием, мы можем добиться всего, что стоит достижения.Работа — залог безупречной жизни. Труд и упование на Бога ».
Вудро Вильсон
«Мы то, что мы делаем постоянно, тогда совершенство — это не действие, а привычка».
Аристотель
«Люди стремятся улучшить свои обстоятельства, но не желают улучшать себя; поэтому они остаются связанными. Человек, который не уклоняется от самопознания, никогда не может не достичь цели, к которой стремится его сердце. Это верно в отношении земное как небесное.Даже человек, целью которого является получение богатства, должен быть готов принести большие личные жертвы, прежде чем он сможет достичь своей цели; и тем более того, кто хочет вести сильную и уравновешенную жизнь ».
Джеймс Аллен
«Нет ничего более вредного для службы, чем пренебрежение дисциплиной; ибо эта дисциплина больше, чем численность, дает одной армии превосходство над другой».
Джордж Вашингтон
«Психическая стойкость — это многое, и ее довольно сложно объяснить.Его качества — жертвенность и самоотречение. Кроме того, что наиболее важно, это сочетается с идеально дисциплинированной волей, которая отказывается уступать. Это состояние ума — можно назвать его характером в действии ».
Винс Ломбарди
«Нет коротких путей к тому месту, куда стоит пойти».
Beverly Sills
«Возьмите на себя ответственность за более высокие стандарты, чем кто-либо другой ожидает от вас. Никогда не оправдывайтесь. Никогда не жалейте себя. Будьте жестким хозяином по отношению к себе — и будьте снисходительны ко всем остальным.»
Генри Уорд Бичер
«Держитесь подальше от людей, которые умаляют ваши амбиции. Маленькие люди всегда так поступают, но действительно великие заставляют вас чувствовать, что вы тоже можете стать великими».
Марк Твен
«Если мы не будем дисциплинировать себя, мир сделает это за нас».
Уильям Фезер
«Овладение другими — сила. Овладение собой — истинная сила».
Лао-Цзы
«Никогда не терпите мужества проявить себя в ярости, решимости в упорстве, мудрости в хитрости и терпения в угрюмости и отчаянии.»
Чарльз Палмер
«Быстрее слышать, медленнее говорить, медленнее на гнев».
Джеймс 1:19
«Хорошее начало — половина дела».
Аристотель
«Это качество самоотречения в погоне за долгосрочной целью и, действительно, сила воли для поддержания отрицания — отличная тренировка для совета директоров».
Джон Вини
Драйв
«Управляйте своим разумом, или он будет править вами».
Гораций
«Не сердись на то, что ты не можешь сделать других такими, какими ты хочешь, потому что ты не можешь сделать себя такими, какими ты хочешь быть.»
Thomas Kempis
«Лидерами не рождаются, они созданы. И они созданы, как и все остальное, тяжелым трудом. И это цена, которую нам придется заплатить, чтобы достичь этой цели или любой другой цели».
Винс Ломбарди
«Вы никогда не должны довольствоваться проигрышем. Вы должны злиться, ужасно злиться из-за проигрыша. Но отличительной чертой хорошего проигравшего является то, что он переносит свой гнев на себя , а не на своих победивших оппонентов или своих товарищей по команде.»
Ричард Никсон
«Успех — это на самом деле короткий спринт, подпитываемый дисциплиной, ровно столько, чтобы привычка сработала и взяла верх».
Гэри Келлер
«Лидеры, которые могут оставаться оптимистичными и оптимистичными даже под сильным давлением, излучают положительные чувства, вызывающие резонанс. Контролируя свои чувства и импульсы, они создают атмосферу доверия, комфорта и справедливости. эффект просачивания от лидера.
Дэниел Гоулман, Primal Leadership
«Успех — это вопрос понимания и религиозной практики определенных простых привычек, которые всегда приводят к успеху».
Роберт Дж. Рингер
«Это был высокий совет, который я однажды услышал от молодого человека:« Всегда делай то, что боишься делать »».
Ральф Уолдо Эмерсон
«Никто не прирожденный. Вы много работаете, чтобы стать лучше, а затем работаете, чтобы стать лучше. Трудно оставаться на вершине.»
Пол Коффи
Звезда НХЛ
«Успешная карьера больше не будет зависеть от продвижения по службе. Она будет зависеть от мастерства».
Майкл Хаммер
«Добрый Господь дал тебе тело, которое может выдержать все, что угодно. Тебе нужно убедить свой разум».
Винс Ломбарди
«Человек, который хочет достичь вершины в бизнесе, должен ценить мощь и силу привычки. Он должен быстро избавиться от тех привычек, которые могут сломать его, и поспешить принять те методы, которые станут привычками, которые помогут ему достичь успеха, который он желания.»
Дж. Пол Гетти
«Самое главное в Олимпийских играх — это не победа, а участие; главное в жизни — не побеждать, а хорошо сражаться».
Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских игр
«Горные вершины вдохновляют лидеров, но долины взращивают их».
Уинстон Черчилль
«То, что мы знаем, часто блокирует нас от того, что нам нужно видеть».
Майкл МакКинни
«Самодисциплина — это форма свободы.Свобода от лени и летаргии, свобода от ожиданий и требований других, свобода от слабости и опасений и сомнений. Самодисциплина позволяет питчеру почувствовать свою индивидуальность, свою внутреннюю силу, свой талант. Он хозяин, а не раб своих мыслей и эмоций ».
Х.А. Дорфман
Ментальные азы подачи

Как победить саботаж и не мешать себе
6 июня 2019
Если вы когда-либо препятствовали собственному прогрессу или желанию, вы не одиноки.Многие из нас бессознательно так поступают.
Самосаботаж — это когда наше поведение или действия создают проблемы в нашей жизни и мешают нашим намерениям и целям. Это означает встать на своем собственном пути, и это происходит, когда наш мозг бессознательно цепляется за страх, потерю, неудачу и отказ.
Я слишком хорошо знаком с саботажем. В течение многих лет я подсознательно создавал ситуации, которые мешали мне делиться своими произведениями с миром. Я кладу свои журналы в ненадежные места и проливаю на них кофе или воду.Я бы забронировал себе больше денег и пропустил рабочие дни с моим партнером по письменной отчетности. Я бы «случайно удалил» черновики своих работ на своем компьютере.
Я постоянно оправдывался: я слишком устал, слишком занят, слишком разорен, слишком увлечен романтическим партнером. По правде говоря, я просто был слишком напуган. Я мешал себе добиться прогресса, потому что, если бы я никогда не пытался по-настоящему, я никогда не смог бы потерпеть неудачу.
Самосаботаж — это когда наше поведение или действия создают проблемы в нашей жизни и мешают нашим намерениям и целям.
Самосаботаж стал механизмом защиты. Если бы я никогда не относился к себе как к писателю всерьез, мне бы никогда не пришлось испытать боль отвержения.
Самосаботаж может проявляться в нашей жизни по-разному и причиняет много ненужной боли. Для некоторых это может выглядеть как прокрастинация или избегание. Для других это может проявляться в злоупотреблении наркотиками или алкоголем, снятии стресса с помощью нездоровых привычек (таких как переедание или неправильное управление деньгами) или в конфликте с другими.
Итак, зачем мы это делаем?
Психологи объяснили феномен самосаботажа, указав на когнитивный диссонанс — или на то чувство, например, когда негативные мысли не совсем соответствуют вашему позитивному поведению.
Например: Когда этот голос в вашей голове убеждает вас, что вы не заслуживаете повышения, даже если вы много работали, чтобы его заработать. Этот конфликт может вызвать сильный стресс, и, хотя он основан на самоконтроле и самооценке, его основа лежит в страхе .
Страх оказаться «недостаточно хорошими», чтобы приобретать то, что мы хотим.
Страх, что мы по своей природе недостойны любви, успеха и изобилия.
Страх быть разоблаченным как мошенничество (несмотря на наши достижения).
Страх уязвимости, боли и дискомфорта.
Самосаботаж — это наш бессознательный способ осуществления «контроля» над ситуациями, которые кажутся нам неприятными и незнакомыми. Если вы замечаете, что делаете это, позвольте этому служить сигналом, предупреждающим вас о том, что в вашем мозгу проходят ограничивающие убеждения и негативные нарративы.
Независимо от того, как оно проявляется, самосаботаж — это страх сделать все, что в наших силах, но не добиться успеха — разочарования, унижения или того, что наши худшие опасения о самих себе подтвердятся внешним миром.
Но вот в чем дело: человеческие существа запрограммированы согласовывать наше поведение с нашими убеждениями. Когда мы этого не делаем, мы испытываем когнитивный диссонанс — мы чувствуем психологический дискомфорт от того, что наши идеи, слова и действия не отражают друг друга.
Если вы постоянно говорите себе, что не заслуживаете или не способны получить то, чего действительно хотите, ваша проводка сработает, и вы бессознательно сделаете это правдой.
Но мы можем сопротивляться, напоминая себе, что мы достойны своих желаний, вместо того, чтобы отталкивать наши желания все дальше и дальше от себя саморазрушительными действиями.
Вы достойны своего желания.
Вот с чего начать, если вы хотите укрепить внутренние положительные повествования и разблокировать себя от получения того, чего вы действительно хотите.
Найдите время для размышлений
Первый шаг к победе над саботажем — это подумать о том, как он проявляется в вашей собственной жизни.
Экхарт Толле пишет: «Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в ловушку его».
Составьте в потоке сознания список путей — малых или больших — которые вы встаете на своем пути.
«Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в ловушку его» — Экхарт Толле
Вы можете наблюдать за своим умом с помощью медитации, разговорной терапии и преднамеренного ведения дневника. Тщательное понимание собственных моделей мышления поможет вам заметить, когда нарастают негативные убеждения, а привычка замечать свои мысли — не осуждая их — снизит вероятность того, что вы усилите эти мысли своими действиями.
Помни о своей цели
Почему вы существуете? Как вы думаете, для чего вы попали сюда, в эту великолепную Вселенную? Какова ваша «причина существования»?
Я знаю — это большой вопрос, но ответ на него может помочь вам восстановить чувство направления и импульса. Может быть полезно сделать это размышление следующим образом: «Моя цель на этой Земле в этой жизни — ____».
Если вы еще не знаете, ничего страшного! У каждого из нас есть глубокая миссия, которую можем выполнить только мы, независимо от того, знаем мы это сейчас или нет.
Для начала: обратите внимание на то, как вы создаете ценность в жизни других — на мелкие и большие дела, которые вы делаете, которые делают мир лучше.
У каждого из нас есть глубокая миссия, которую можем выполнить только мы, независимо от того, знаем мы это сейчас или нет.
Поступая так, вы начинаете понимать, что вы сильны и нужны.
Когда вы замечаете, что мешаете себе, остановитесь, вдохните и вспомните «почему».»Ясное чувство цели заставляет вас идти на риск и двигаться вперед независимо от шансов или препятствий.
Помните, что другим людям нужны ваши дары, и что вы можете оказать огромное влияние на мир.
Примите вызов
Целеустремленная и радостная жизнь — это не карьера мечты и приятный отпуск. Речь идет о грязной и сложной работе по борьбе со своими негативными убеждениями и токсичными привычками. Речь идет о том, чтобы распаковать ту неуверенность в себе, которую вы носили годами, выложить все это и увидеть, что вам нужно выбросить.
Речь идет о том, чтобы быть честным с самим собой в отношении того, как вы участвуете в своих собственных циклах, а затем делать все, что вам нужно, чтобы измениться.
Это может быть сложно, но поверьте мне — оно того стоит. Твоя лучшая жизнь — на другой стороне.
Для месяца гордости мы хотим знать : что означает «гордость» для членов Shine в сообществе LGBTQIA +? Если вы готовы поделиться своими мыслями о предстоящей статье Shine, пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы ответить здесь!
Рекомендуемая сегодня медитация :
Уже являетесь участником Shine Premium? Слушайте здесь !
Как преодолеть себя — Reven Concepts
Добро пожаловать, друзья,
Если вы еще этого не осознали, вы сами себе злейший враг.Мир не для того, чтобы заполучить вас, и никто не пытается вас остановить. Несмотря на то, что эта информация очевидна для нас, мы продолжаем делать то, что не приносит нам пользы. Мы постоянно откладываем свидание на более поздний срок, извиняемся и доверяем свое счастье другим людям. У меня есть новости для тебя. Никто на этой земле не может сделать вас счастливее, чем вы сами. В блоге на этой неделе я помогу вам преодолеть свое старое «я» и стать тем, кем вы хотите быть.
Цель преодоления себя — избавиться от «проблем» в своей жизни.Многие люди соглашаются на меньшее, берут что-то удобное и ездят с ним столько, сколько могут. Если они получат работу, которая оплачивает счета, то там они останутся. Работа не обязана их выполнять, но она устраняет один из самых больших наших страхов. Этот страх — быть актуальным и вести скромную жизнь. Большинство людей хотят иметь крышу над головой и пищу в животе. Черт возьми, давайте даже добавим несколько материальных вещей, чтобы сделать жизнь еще слаще. Эти голые потребности заставляют нас думать, что мы должны довольствоваться достаточным количеством, потому что мы «в порядке».
Определение поселения имеет много значений, но я обращусь к одному из них — иметь стабильную и безопасную жизнь — чувствовать себя комфортно в сложившейся ситуации. Это то же самое, что брать меньше, чем причитается, или оставаться самодовольным, когда в этом нет необходимости. На днях я работал с клиентом, и мы говорили о том, как люди находят место, которое не является дном. Они находят ступеньку рядом с ней и задаются вопросом, почему, когда жизнь идет не так, как надо, они на дне. Правда в том, что многие народы ставят своего соседа на дно, и они не хотят делать все возможное, чтобы уйти.
Борьба — это та часть, которой люди стараются избегать. Чтобы преодолеть себя, нужно понимать, где вы находитесь. У меня есть четыре уровня, на которых я говорю людям, на которых они могут быть. Первый уровень — дно. Надеюсь, вы здесь не живете, но если вы живете, то это отличное место для начала строительства своей империи. Второй уровень — удобное место. Это место, где многие люди остаются на всю жизнь. Они видят свой потенциал, но не хотят подниматься на третий уровень. Третий уровень — неудобство.Это тот этаж, где люди решают, что это слишком много работы, и они не хотят иметь дело с болью или трудностями. На третьем уровне вы будете расти больше всего (вне зоны комфорта). Четвертый (последний) уровень — это ваш самый полный потенциал, ваша настоящая жизнь.
Понимание четырех уровней (дно, комфорт, дискомфорт и максимальный потенциал) может помочь вам преодолеть себя. Если вы знаете, что первые два уровня находятся не там, где вы хотите быть, это первый шаг к достижению вершины.Стандартная работа с 9:00 до 17:00 и стабильная зарплата больше не утолят ваш аппетит как критерий успеха. Это означает, что вам просто нужно бороться (третий уровень), пока вы не найдете свой путь к своей самой желанной жизни (четвертый уровень). Нет короткого пути к долголетию и величию, вы должны его заслужить. Если вы дойдете до четвертого уровня перед тем, как перейти на третий уровень, вы упадете обратно. Борьба — это цемент, который укрепит вашу империю, и что бы ни случилось в вашей жизни, ее нельзя будет разрушить.
Искать лучшую жизнь — это легко, но чтобы добиться этого, нужно много работать и прилагать постоянные усилия. Кажется нелогичным хотеть чувствовать себя некомфортно, когда вы чувствуете себя хорошо, но этот блог не для людей, которые довольны тем, где они есть. Ваша история может быть рассказом, передаваемым из поколения в поколение, или просто мимолетным всплеском на экране. жизни. Я вижу, что люди, которые решили ненадолго почувствовать дискомфорт, чтобы достичь новых высот, не смотрят на это время как на сожаление.Я думаю, что если бы они не прошли через эту борьбу, они бы пожалели, что не имели ее в своей жизни. Эти люди превратили невзгоды и неудачи в уроки, которые помогли им расти и добиваться успехов.
Зная все это, как мы можем преодолеть то, кем мы были, кем мы хотим быть? Первый шаг — совершить серьезные изменения. Вы должны стремиться перейти на четвертый уровень, несмотря на все трудности и трудности, которые вы можете перенести. Будет легко захотеть вернуться к своему прежнему «я», но когда вы начнете это путешествие к вершине, вы должны отказаться от того, кем вы были, и сосредоточиться только на том, кем вы можете стать.В вашей голове будет много невзгод, препятствий и неуверенности в себе, но вы должны убедиться, что ваша вера в себя больше, чем негатив скептиков.
Скептики будут вторым по сложности вызовом, когда вы научитесь преодолевать себя. Вы сами себе злейший враг! Вы должны бороться со своим мозгом каждый день, чтобы оставаться сосредоточенным, и последнее, что вам нужно, — это какой-то посторонний человек, который приходит вам в голову со своими грязными ногами и словами. Они могут говорить вещи, которые задели ваши чувства, потому что у вас есть слабость.Возможно, вы совершали ошибки в прошлом, и другим нравится наблюдать, как вы корчитесь от боли, вспоминая те времена, когда вы были в упадке. Это была ваша борьба, но это уже не то, кем вы являетесь.
Когда вы находитесь в куче перестройки своей жизни, вам, возможно, придется разрушить весь свой мир. Все, во что вы верили, любые планы на будущее и отпустите страх перед тем, кого вы идентифицировали как всю свою жизнь. Эта тень самого себя может быть причиной номер один, по которой вы решаете преодолеть свой разум и перепрыгнуть через любые жизненные препятствия.Цель жизни — расти в борьбе и радоваться победе. Не позволяй победе сидеть и ждать тебя. Вы должны выйти и усердно поработать, чтобы достичь того, чего хотите.
В заключение, путь преодоления себя начинается с вас. Вы должны научиться любить себя больше, чем кто-либо в мире. Вы должны верить, что то, что вы делаете сегодня, имеет значение и что у вас есть возможность изменить мир к лучшему. Мир хочет, чтобы ваше имя было громким ревом, а не неслышным шепотом.Преодолейте голос или веру внутри себя, которые говорят, что вы не можете, и переведите их на CAN. Вы действительно имеете значение! У вас есть гораздо больший потенциал, который вы можете дать миру, поэтому преодолейте свое старое «я» и позвольте новому, более сильному «я» взять верх. Начните преодолевать разногласия сегодня, чтобы ваше будущее всегда соответствовало тому направлению, в котором вы хотите двигаться.
До тех пор,
Майкл Риарден
Основатель Reven Concepts
Покори себя и полюби мир, чтобы быть счастливым
Нам нравится думать, что мы обретаем счастье, когда жизнь приятна.На самом деле вам нужно приложить немного усилий, чтобы победить тягу к лжи. Причины, по которым вы должны побеждать себя, чтобы быть счастливым, проще, чем вы думаете.
Красивое изображение от adege на pixabay.com
Шри Чинмой медитировал, когда медитация не была крутой. Я почти уверен, что ему приходилось медитировать без приложения Calm.
Принятие во внимание его цитаты может укрепить ваш фундамент счастья. Он указывает этого арендатора в другом порядке, чем мой, но оба важны. Вам нужно присутствие сейчас и подарки на потом.
«Я очень счастлив
Потому что я победил себя
А не мир.
Я очень счастлив
Потому что я любил мир
И не себя ”.
— Шри Чинмой
Победи себя
Большинство из нас думает, что обретаем счастье, когда жизнь гладкая и легкая, и мы получаем все, что хотим. Мы изо всех сил стараемся повеселиться, избежать боли и увеличить удовольствие. The Force работает не так, Фин.
Завоевание, а не движение по инерции
Наша цель — побеждать, а не двигаться по берегу.Преодоление чего-то трудного, завершение проекта, даже прогресс в проекте. Вот что нам нужно.
Мы верим в честность в компании Independently Happy. Признаюсь, я не очень хорошо знаком со Шри Чинмоем. Через несколько минут я понял, что это спортсмен, музыкант и духовный лидер, открывший центр медитации в Квинсе.
Я пробежал несколько полумарафонов. Чтобы бегать в этих забегах на длинные дистанции, вам нужно побеждать себя по утрам, когда на улице слишком холодно или вам просто не хочется бегать сегодня.
А вот пересечь финишную черту — это так весело!
Подарки на потом
Воспоминания о финише гонки — это подарок, который вам понравится в будущем за работу, которую вы проделали в прошлом. Каждый раз, когда вы проходите мимо витрины с медалями финишера, вы получаете немного счастья.
Может быть, бег — не ваше дело. Может это музыка? Я сожалею, что не смог победить себя и продолжаю заниматься своими инструментами. Однако у меня остались приятные воспоминания о выступлениях.
Вам нужно побеждать себя в течение многих дней, когда вы не чувствуете желания практиковаться, но это подарок, который вы дарите себе на будущее.Когда-нибудь вы сможете выступить для толпы (что я люблю!), Выступить для нескольких друзей на вечеринке или у костра, или просто сидеть и расслабленно играть на струнах или щекотать клавиши.
Интересно, не противно ли пианино.
В какой-то момент Шри Чинмой получил травму колена, которая замедлила или остановила его бег? Он позволил этому победить себя? Нет. Он победил себя. Он начал заниматься тяжелой атлетикой!
Любите мир
Вторая половина цитаты Чинмоя — это еще одно, что нам нужно — благодарность.
Не беспокоиться о том, насколько вам сейчас тяжело жить, но любить мир.
Чинмой не только сказал это до того, как было выпущено приложение Calm, но он также сказал это до того, как мы осознали важность любви к себе и заботы о себе.
Я часто подчеркиваю, что нужно любить себя. Чинмой достаточно любил себя, чтобы хорошо о себе позаботиться. Он достаточно хорошо позаботился о себе, чтобы считаться духовным лидером для тысяч людей.
Чинмой не просто бегал марафоны
Чинмой не просто бегал марафоны, он их организовывал.Затем он поделился с миром тем, что любил. Он открыл центр медитации в Квинсе, чтобы поделиться своей любовью к медитации. Он организовывал спортивные соревнования, чтобы разделить свою любовь к фитнесу.
Благотворительность, раздача — отличный способ выбросить из головы, когда вы чувствуете себя подавленным. Я не говорю, что он всегда все исправит. Я знаю слишком много людей, страдающих клинической депрессией, которым труднее. Для тех из нас, кому посчастливилось не страдать от депрессии, служение и любовь к другим — отличный способ вырваться из хандры.
Politricks
Я могу сказать вам один верный способ не любить мир и попасть в порочный круг ненависти и страданий:
Ненавидьте другую партию .
Ненавидьте другого кандидата или человека, которого вы не хотели побеждать на последних выборах. Или выборы до этого.
Отключите кабельные новости!
Их цель — не информировать вас, а вы, , можете решить. Единственная цель новостей по кабельному телевидению — продажа эфирного времени.
Чтобы повысить ценность своего эфирного времени, они раздражают и втягивают в себя. Затем они апеллируют к вашим отрицательным эмоциям, а затем подпитывают и подпитывают ваши отрицательные эмоции. Они работают, чтобы побудить вас часто и достаточно пристально смотреть на их ерунду, чтобы они могли повысить ставки, которые они взимают с рекламодателей, чтобы убедить вас в том, что вам нужно покупать дерьмо, или страдать от неадекватности.
Это не любовь к себе или миру. Это маркетинг. Подлый и развратный маркетинг.
Мне кажется, кто-то прятал под меня мыльницу, когда я занимался своим делом и писал о любви и счастье.
Любите мир и побеждайте себя
Не обязательно в таком порядке, но попробуйте оба варианта. Выберите способ помочь или служить и подписаться. Зарегистрируйтесь в своей церкви или на общественные работы. Помогите в школе ваших детей.
Выбери свое дело и тренируйся. Попробуйте медитировать. Победите этот сами , который не хочет пробовать его или хочет пропустить несколько дней и медитировать каждый день. Высыпайтесь. Победите этот сами , который хочет не спать, наблюдая за выпивкой Во все тяжкие (опять же, потому что я знаю, что хочу!) Всю ночь.Выключите трубку и отправляйтесь на восстановительный сон.
Какими способами вы можете побеждать или предлагать побеждать себя? Что вы можете посоветовать любить мир? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.
Я знаю отличный способ любить мир! Поделись этим постом с друзьями!
Как познать — и победить — себя
(MoneyWatch) КОММЕНТАРИЙ Вы знаете, кто вы? Это может показаться странным вопросом, но это не так.Большинство людей на самом деле не очень хорошо себя знают.
Их самооценка не совсем точно отражает то, как их видят другие. Они не знают, как себя вести и как принимать решения, которые действительно подходят им. И это делает успех и счастье ускользающими. Их карьера страдает; их личная жизнь тоже.
Причина? В основном это сводится к внутренним конфликтам. Хотите верьте, хотите нет, но когда дело доходит до поведения и решений, многих из нас тянет в разные стороны.Это потому, что за вашу личность борется множество разных сущностей.
Некоторые из них — реальные люди в нашей жизни — родственники, друзья, начальники, коллеги — в то время как другие являются положительными или отрицательными образцами для подражания, которые мы приняли.
10 признаков того, что вы отрицаете свое мнение Насколько хорошо вы знаете себя? 7 признаков дисфункционального начальника
Значит, все эти голоса звучат в наших головах. Правильно, они есть у всех нас. Они всегда говорят нам, как мы должны себя вести, а чего не должны делать.Они даже предлагают незапрашиваемые мнения о наших возможностях и потенциале, нравится нам это или нет.
Актуальные новости
Да, ум среднего человека — очень загруженное место.
Не то чтобы у меня все это было связано с наукой. Я в процессе работы, сложный беспорядок, пытающийся разобраться во всем этом, как и все остальные. Единственная разница в том, что я занимаюсь этим довольно давно, и не случайно.Я действительно стараюсь быть настоящим собой.
Просто для удовольствия, вот несколько примеров внутренних конфликтов, с которыми я боролся:
— Хорошо или плохо. Нет, не «злой» плохой — у меня довольно твердый моральный компас. Просто делаю то, что мне не следует делать, например, играть, когда мне нужно работать, водить машину более агрессивно, чем следовало бы, выпивать слишком много напитков, уносить собаку на прогулку и тому подобное.
— Когда я был моложе, я слишком высоко ставил планку и не прощал себе ошибок, неудач.Мне было трудно сочувствовать себе и другим.
— У меня часто возникали противоречия по поводу того, каким лидером я был: вдохновляющим и мотивирующим или сверхуправляемым, побеждающим любой ценой. Так что я колебался между ними — не очень последовательный способ лидерства.
Как раз эти три конфликта, которые я не мог себе представить, сильно повлияли на мою карьеру и личную жизнь. Не слишком обрадовавшись этому, я решил все изменить. На моем личном пути, чтобы очистить лук и стать хозяином своего владения, я обнаружил три препятствия, которые нужно преодолеть.
Подрасти. Нет, я не шучу. Если вам комфортно в собственной шкуре, вы являетесь хозяином своих эмоций и живете относительно счастливым и стабильным существованием, это прекрасно. Если нет, если вы иногда злитесь, ревнуете, чрезмерно беспокоитесь, подавлены, недовольны собой или тем, как все складывается, угадайте, что? У тебя много компании. Это также означает, что вам, вероятно, нужно поработать, кое-что выяснить. Пока вы этого не сделаете, мало что изменится.
Откажитесь от образцов для подражания и наставников. Каждый раз, когда вы ставите кого-то на пьедестал и говорите: «Я хочу быть похожим на него» или «она мой кумир», это действительно плохая установка. Никто не идеален, и когда они упадут с такой высокой высоты, это действительно бросит вас. Придерживайтесь определенных атрибутов или навыков, к которым вы стремитесь. И также избегайте высоких целей, таких как «Я хочу быть богатым, как Уоррен Баффет» или «Я хочу управлять людьми, как Дональд Трамп». Это приведет вас только дальше.
Определите голоса в своей голове. Проведите время с собой. Не бойтесь и не отрицайте голоса. Обнимите их. Они соответствуют вашим внутренним конфликтам. Познакомьтесь с ними, поймите их. Со временем вы сможете их победить. Когда вы это сделаете, ваше поведение будет более комфортным. Ваши решения будут лучше отражать то, что действительно работает для вас. Вот тогда вы начнете смотреть в зеркало и видеть себя настоящим.

РубрикаРазное

Как победить себя внутри себя: Победить себя — раздел о борьбе с собой⋆Vdushu.ru

Победить себя!… Это, собственно, кого и как? —

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P

1. Изменение никогда не заканчивается

2. Начните с чистого листа

3. Вам нужен наставник

4. Три типа наставников

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

8. Дело не в деньгах

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

10. Когда можно начать заниматься Х?

11. Когда я заработаю деньги?

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

24. А если я вообще ничего не умею?

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

31. А если меня посадят в тюрьму?

32. А если я робкий человек?

33. А если я не могу ждать пять лет?

34. Как налаживать контакты?

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

39. Как находить наставников и экспертов?

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

41. Что еще почитать?

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

44. А если нет времени сидеть в тишине?

45. А если мне станет страшно?

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

50. Станете ли вы моим наставником?

Как победить себя (тест внутри)

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Переживание одиночества

Одиночество среди людей

Причины одиночества

Исцеление от одиночества

ПОБЕДИТЬ САМОГО СЕБЯ. Великие пророки и мыслители. Нравственные учения от Моисея до наших дней

Читайте также

2. Человек как творец самого себя

5. Надлом в волении себя самого

(γ) Здравомыслие как непонимание себя самого

(α) Дух внутри себя самого, триединство

1. «Познай самого себя»

XXX. Познай самого себя.

Сосуществование начинается с самого себя

Внести мир в самого себя

«ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ»

1. «ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ»

Познай самого себя

ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ

Спасение самого себя

О принятии и познании самого себя

4 вещи, которые я понял после того, как хотел убить себя

Это плавная, нисходящая спираль, что ведет вас на самое дно

Отсутствие перспектив выступает катализатором

Вам становится лучше, но это долгий и болезненный процесс

Не стоит недооценивать свои проблемы