Как полюбить и принять себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Как принять и полюбить себя: 6 советов от Леси Рябцевой

Ты можешь быть тонким, толстым, высоким или невысокого роста, мудрым, быстрым, медлительным, можешь быть дисциплинированным или неряшливым… Ты можешь быть любым, даже почти идеальным, но не факт, что при этом будешь любимым. А ведь всем известно: чтобы тебя полюбили окружающие, сначала нужно полюбить себя самому. Ниже я собрала советы для тех, кто хочет познакомиться с собой настоящим, принять себя и влюбиться.

1. Не угождай другим

Часто мы действуем исходя из ложного чувства долга или чувства вины. Установки типа «мы должны» и «так принято» отдаляют нас от собственных желаний. Альтруизм — это прекрасно до тех пор, пока не противоречит здоровому эгоизму. Помогать другим — дело хорошее и добровольное, но необязательное.

Перед тем как взвалить на себя лишние обязательства, убедись, что это никак не повредит тебе самому.

2. Перестань всем нравиться

Стремясь нравиться окружающим, мы частенько забываем о собственных желаниях, своём здоровье и интересах. Самое бестолковое желание — нравиться всем, ведь это просто невозможно. Банальное «сколько людей, столько мнений» должно бы освободить нас от того, чтобы обращать внимание на чужую критику, но нет. Мы всё равно подсознательно ищем своих, тех, кто одобрит и похвалит, и не просто так: мы социальные существа. И тем не менее дели на два общественное мнение: оно меняется подобно ветру.

3. Не бойся говорить «нет» и «да»

Мы боимся отказывать, даже если нам очень не хочется что-то делать, потому что переживаем, что нас посчитают неотзывчивыми, эгоистичными. А всего лишь нужно научиться говорить «нет» уважительно.

Мы и «да» не торопимся говорить, будто бы боясь показаться навязчивыми или, того хуже, слишком амбициозными, как будто бы плохо хотеть сверх того, что у нас и так есть. Нет ничего плохого в том, чтобы заявить о своих желаниях и сказать «да» без агрессии, не обижая окружающих.

4. Выделяй час в день для себя

Иногда в спешке между перебежками из дома на работу и с работы домой мы можем даже забыть поесть, отвлёкшись на бытовую рутину. Выдели один час в день и один день в неделю, чтобы остаться с собой наедине. Ты без угрызения совести можешь полностью посвятить их себе. Предупреди родных и близких, что в это время ты не сможешь откликнуться на их просьбы.

Желательно планировать этот час для себя либо рано утром, до всех дел, пока тебя не беспокоят домашние и рабочие хлопоты, либо уже перед сном, когда все дела закончены и мысли о них не будут отвлекать.

5. Не говори о себе плохо

Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» действует и в другую сторону:

Относись к себе так, как хочешь, чтобы люди относились к тебе.

Ты замечал, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но уверенный в себе? А ведь дело всего лишь в самовосприятии. Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок.

6. Спланируй свой отпуск

Сама мысль о том, что отпуск скоро настанет, будет поднимать тебе настроение не хуже ожидания пятницы, а воспоминания о прошедшем отдыхе помогут продержаться до следующего.

В эти дни ты можешь позволить себе делать всё, что захочется: устрой праздник непослушания по-взрослому. Запланируй поход в кино, ресторан, салон красоты или путешествие, откладывай деньги на покупку новой приставки или занятие по гончарному мастерству. Такие отдушины помогут раскрыть неизвестный ранее потенциал и показать, чем же ты на самом деле хочешь заниматься.

Как женщине полюбить и принять себяКак принять и полюбить себя такой как есть: практические шаги

В чем выражается любовь к себе, до сих пор мало кто понимает.

Но ее отсутствие всегда отражается на основных сферах жизни той, кто не уважает и не принимает себя.

Отношения не клеятся, работа – стресс или рутина, окружающие не ценят и часто используют, с деньгами проблемы.

А если как-то и удается держаться на плаву, то вместо радости в жизни лишь постоянные тревоги и волнения.    

Почему же так происходит? Ведь у кого-то все хорошо, все легко получается.

  А тут сплошные проблемы и разочарования.

Если вы себя не любите, то кажется, что весь мир ополчился против вас.

  Эта борьба может длиться долго и закончится печально, если не увидеть в происходящем свою ответственность.

Как же распознать неправильное отношение к себе и все изменить? Как наконец полюбить себя и разрешить себе быть счастливой?
   Давайте разберемся вместе.

Как проявляется нелюбовь к себе

Наверняка вы уже поняли, что другие относятся к нам также, как мы относимся к себе.

  Отсутствие личных границ и привычка ставить интересы других людей превыше собственных – первые признаки низкой самооценки.
Постоянно осуждая себя, испытывая неприязнь, недовольство, мы подсознательно транслируете это другим.

  А также неизменно показываем это своими поступками, действиями. Окружающие просто отзеркаливают подобное отношение в разных жизненных обстоятельствах.

Настоящая любовь к себе – совсем не эгоцентризм.

  Это не что иное, как самоуважение, способность заботиться о себе и желать лучшего. Это умение чувствовать в себе опору, не ища ее в других.
Но что происходит в реальности?

  Большинство женщин настолько привыкли быть для всех удобными и всячески «заслуживать» любовь, что потеряли в этом себя.
Они готовы пойти на все, чтобы получить хоть немного одобрения и похвалы.

  Но так и остаются отверженными.  

Многих из нас никто не учил любить себя и уважать свою личность.

  Мы относимся к себе также, как это делали родители или люди, которые были рядом в детстве.
Бессознательно включаем жесткого критика, осуждая себя за каждый промах или неудачу.

  Требуем невозможного, превращаясь в злобного контроллера.
Мы не даем себе спуску, осуждаем за ошибки и несовершенства. Зачастую во много раз преувеличенные.

  Вместо того чтобы помогать себе преодолевать возникающие трудности, мы вступаем в борьбу с собой и еще больше усложняем свою жизнь.

Что значит полюбить себя

Как же это изменить? Достаточно просто стать взрослой.

  Полюбить себя и принять такой, как есть – значит изменить отношение.
Выйти из роли злобного надсмотрщика или равнодушного зрителя.

  И стать внимательным и чутким родителем, который желает своему ребенку только добра. А если у него что-то не получается, оказывает поддержку и помогает чем может.

Вдохновляет на активные действия, которые необходимы для его развития и новых достижений.

Совсем непросто проявлять к себе заботу и снисходительность, если мы не успешны или не красивы.

  Если делаем ошибки или соответствуем каким-то представлениям о себе.

Так же, как и любить ребенка, который постоянно хулиганит и приносит двойки.

  Но именно в этом и заключается секрет безусловной любви. Научиться быть доброй к себе, не на словах, а на деле.

Увидеть собственную неповторимость и начать ее развивать – вот что поможет обрести внутреннюю гармонию.

Как сделать первый шаг навстречу себе

Очевидно, что для женщины, которая привыкла испытывать негативные эмоции к себе, все это сложно.

  Но любви, как и всему новому, можно научиться.

А начать лучше с принятия и прощения себя. Нельзя построить что-то новое, не освободившись от боли прошлого.

  Если вы давно находитесь в конфликте с собой, нужно отстраниться и посмотреть на это новым взглядом.

Скажите себе — пусть так, раньше я не любила себя, часто делала себе больно, игнорировала свои потребности. Но теперь все будет иначе.

  Я у себя одна, и теперь обязуюсь делать себя счастливой, заботиться о себе.

Я не буду перекладывать ответственность за свою судьбу на кого-то.

Не буду ждать, пока меня полюбят другие люди.

  А наконец возьму и сделаю это сама.

Методика «Разумный путь» предлагает незаменимый инструмент «Эффективное прощение», который поможет осуществить это на практике.

 Развернутую формулу прощения себя вы можете составить сами.

Просто вспомните все, за что вы раньше осуждали себя или были недовольны собой.

Выпишите это на бумагу и проработайте с помощью интенсивного дыхания.

Подробности о приеме «Эффективное прощение» можно узнать из книги «Эффективное прощение»

Но есть и более простой способ простить себя за все неприятное прошлое и положить начало бережному отношению к себе.

  Обновленный аудионастрой 

«Отныне я люблю себя. Я в восторге от себя», созданный на основе развернутой формулы прощения.

Прослушивание настроя, записанного по специальной аудиотехнологии, не потребует от вас особых усилий, но при этом даст тот же эффект.

  В среднем понадобится 40 часов прослушивания, чтобы установки вашего подсознания изменились.

Это первый и очень важный шаг, который поможет вам полюбить себя и воспринимать себя как самого близкого и дорогого человека.

Как полюбить себя: практические действия

Глубокие внутренние изменения требуют времени.

  А значит понадобятся новые навыки, которые свойственны любому принимающему и уважающему себя человеку.

Вот как можно на деле проявить заботу и любовь к себе:

1. Самоуважение. Первое что вы можете сделать – это начать уважать себя. Научитесь давать отпор тем, кто унижает, использует или пытается самоутвердиться за ваш счет. Спокойно и без агрессии обозначьте границы, которые нарушать нельзя.

2. Одобрение. Принятие себя невозможно без одобрения, без дружеской поддержки. Даже если вы не идеальны, позвольте себе быть такой, какая вы есть. И только после этого, если захотите, вы сможете измениться и приблизиться к желаемому идеалу. Но не быстро и не под дулом пистолета. А лишь постепенно, с помощью поощрения, правильных действий и позитивной мотивации.

3. Освобождение от ненужного . Избавьтесь от лишнего в своей жизни – от негативных эмоций по отношению к себе, от неприятных людей, бесполезных дел, отнимающих вашу энергию. Заполните это пространство тем, что поможет вам стать лучше. Больше радоваться, развиваться, получать удовольствие от общения с друзьями и единомышленниками. Тем, что наполнит и украсит вашу жизнь.

4. Принятие своего тела . Перестаньте сравнивать свое тело с придуманным эталоном. Сначала примите его и найдите в нем достоинства. Они ведь наверняка есть. И лишь потом прилагайте усилия, чтобы сделать его еще лучше. Но делайте это с любовью и заботой, а не в бесконечной саморазрушающей борьбе.  

Эти простые шаги помогут вам наладить отношения с собой и значительно улучшат вашу жизнь в целом.

  Если вы полюбите себя и начнете относиться к себе не как к врагу, а как к самому близкому и родному человеку, у вас появится море энергии.

Мир откроется совсем с другой стороны и подарит массу новых возможностей, о которых вы даже не подозревали.  

Как принять неидеальную себя

Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает о том, как научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть.

Перфекционизм — слово довольно популярное. Мы используем термин, чтобы почувствовать свою значимость и вернуть себе контроль над ситуацией. Но ожидая от себя и других невозможного, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.

Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают целый набор проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим негибко, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Добавьте сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию…

Для большинства из нас проблема перфекционизма — «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.

Корень перфекционизма — стыд

Стыд — это ощущение того, что мы хуже остальных. Это чувство развивается, если родители в детстве обращались с нами так, словно мы плохие, никчемные, ни на что не способные. Во взрослом возрасте мы пытаемся компенсировать этот стыд, угождая другим и стремясь стать «идеальными». Мы не терпим несовершенств в себе и в окружающих, не приемлем ошибок и проступков, но это лишь усиливает ощущение одиночества и отчужденности.

Мы считаем ошибки и неудачи доказательством несостоятельности, а люди, которым перфекционизм не свойственен, воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. Они обсуждают трудности с друзьями и близкими и укрепляют связи с ними.

Перфекционизм не повышает самооценку

Логично было бы предположить, что людей, которые ориентированы на достижение целей, много работают и многого добиваются, отличает высокая самооценка. На самом деле это не так. Перфекционисты стремятся к совершенству именно потому, что не уверены в себе.

Возможно, вам доводилось думать: «Вот похудею на 10 кг и жизнь наладится» или «Мне бы только другую, престижную работу…» Ставить реалистичные цели прекрасно, но счастье и самооценка не должны зависеть от достижения этих целей. Нужно постараться найти золотую середину между самосовершенствованием и принятием себя. Признайте наконец, что ценны сами по себе независимо от заслуг.

Как избавиться от перфекционизма и принять себя

1. Снизьте планку ожиданий

Ожидая совершенства от себя и окружающих, мы раз за разом разочаровываемся: никто не может жить в соответствии с нашими завышенными стандартами. Мы непреклонны в своих ожиданиях и не хотим от них отказываться. Но ради нашего собственного благополучия пора признать: мы ждем от себя и окружающих невозможного. Единственный способ быть довольными жизнью — приблизить ожидания к реальности.

2. Следите за мышлением

Перфекционисты склонны мыслить по принципу «все или ничего»: «я либо успешен, либо неудачник», «я либо красавица, либо уродина». Но между крайностями, как правило, масса других вариантов. Также мышление перфекционистов отличают чрезмерные обобщения, драматизация и надежда на чудесное разрешение проблем при соблюдении определенных условий (например, «буду счастливой, когда перееду в новую квартиру»).

3. Смиритесь с неудачами

Единственный способ стать в чем-то лучше — пытаться, терпеть неудачи и пробовать снова, фокусируясь на уроках, которые можно извлечь из ошибок. Неудача — неотъемлемая часть успеха. Так что, вместо того чтобы избегать неудач, примите их как часть своего путешествия.

4. Простите себя

Перфекционисты обычно очень строги к себе, но критика и стыд лишь убивают мотивацию. Нужно научиться прощать себя за несовершенства и ошибки. Думайте о прощении как о процессе: нужны время и практика, чтобы сменить критикующую модель мышления на принимающую. Чаще напоминайте себе, что никто не совершенен, каждый время от времени ошибается.

Как полюбить и принять себя

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Причины нелюбви к себе

• Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы.

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

• Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

• Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

• Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

• Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себя:

1. Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
2. У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
3. Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
4. Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

• Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется.

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

• Когда мы любим себя – мы действуем.

Не тратим время на самобичевание, переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

1. Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
2. Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
3. В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Почему важно любить себя?

• Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых зависть и ревность. Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
• Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
• Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
• Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.

• От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и самооценка. Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
• Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
• Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
• Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
• В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них. Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
• Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков. И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
• Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
• Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях. А это очень важно для развития личности.

Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как понравиться себе: начинаем действовать

1. Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
2. В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха. Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
3. Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться.
   Читать: Как начать жить, а не существовать — практические советы
4. Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся. Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.
   

   Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.

5. Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг. Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.
6. Научитесь говорить себе: «СТОП», как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.
7. Регулярно отслеживайте изменения в себе. Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития.

Заботьтесь о своём теле и здоровье

8. Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась. Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами.
   Читать: Как стать красивой и ухоженной девушкой

   Вы творец своего образа. Только Вы!

9. Следите за своей осанкой. Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все привычки формируются за 21 день. Что это, по сравнению с целой жизнью?!
10. Пора начать выделять время для себя. Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
11. Радуйте себя и своё тело приятными процедурами: массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
12. Выполните следующие упражнения:
    — Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные.
    — Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе!
    — Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому.
    — Не стесняйтесь получать комплименты и подарки. Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

Как полюбить себя: будьте на позитиве

12. Увлекайтесь и интересуйтесь. Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.

Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.

13. Больше творите! Сочетание разума и чувств позволяет нам реализовывать интересную задачу – создавать. Кто-то строит, кто-то рисует, пишет книги, занимается дизайном, осваивает кулинарное мастерство. Чем больше мы всего создаём, тем больше ценим себя. И чем чаще мы этим занимаемся, тем выше наш уровень мастерства, а это всегда повод похвалить себя.
14. Выполните следующее упражнение. Напишите на листе бумаги в столбик несколько раз одну и ту же фразу: «Я люблю…» (минимум 20 раз) и продолжите её. Можно писать всё что угодно:
    — «Я люблю мороженое»,
    — «Я люблю улыбаться людям»,
    — «Я люблю, когда мой малыш смеётся»,
    — «Я люблю вкусно готовить» и т. д.
    Долго не задумывайтесь. Чем больше вы захотите написать фраз, тем лучше. Любовь всегда отражает мощную жизненную энергию. Чем больше всего и всех вокруг мы любим, тем сильнее заряжены этой энергией. Мы чувствуем себя счастливее и уважаем себя.
15. Следите за тем, что говорите. Ваша речь должна быть позитивной. Избегайте фраз: «Я себе не нравлюсь», «Я не люблю себя», «Я не способна…» и им подобных. Наоборот, постоянно напоминайте и внушайте себе: «Я люблю себя», «Я уважаю себя», «Я достойна этого», «Я справлюсь» и др. Мысль материальна, и любые слова влияют на ваше настроение и состояние. Воспринимайте такие фразы как команды к действиям и источники самоподдержки. У них есть научное название – аффирмации. Вот несколько примеров:
    «Я полна энергии и постоянно развиваюсь»,
    «В моей душе спокойствие и гармония»,
    «Мне нравится делать для себя что-то приятное»,
    «Я умею находить подход к любому человеку».

Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

16. Больше общайтесь. Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. Не стесняйтесь заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
17. Дарите радость другим и совершайте добрые поступки. Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
18. Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми. Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

Луиза Хей

Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как полюбить себя и принять? 10 советов

Чтобы полюбить жизнь и окружающих Вас людей, нужно изначально полюбить себя. Но, оглядываясь вокруг, скорее не каждый может искренне и открыто признаться в любви к себе.

Почему это происходит?

Многие люди, особенно женщины, отождествляют чувство любви к себе, с проявлением эгоизма, самовлюбленности или даже стервозности. Но полюбить себя, — это значит принять себя лично такой, какая Вы есть. Поэтому повышение самооценки, тоже начинается с воспитания любви к себе.

Итак, как полюбить себя и принять?

1. Уважать себя

Проявите уважение к себе: – «Да, я сейчас такая, какая есть»

И возможно, это не самые лучшие обстоятельства в Вашей жизни, но никто вас не может упрекать или осуждать в этом.

Уважая себя, мы не сравниваем себя с окружающими женщинами, принимаем настоящие обстоятельства и признаемся себе, что заслуживаем большего.

2. Не держаться за отношения

Остановитесь и оглянитесь вокруг. Есть ли с Вами люди, которые обреченно плетутся за вами? – отпустите их.

И вы увидите, что люди, которые остались с Вами, по-настоящему дорожат вашим присутствием и вниманием.

3. Не обижаться

Не обижайтесь на близких и родных, а особенно прохожих Вам людей. Только из-за того, что они думают по-другому, живут по-другому и делают совершенно по-другому.

Но, у вас есть возможность равняться на других людей и принимать советы только от тех, которые живут так, как и Вам хочется.

4. Принять свои недостатки

Принимая свои недостатки, мы осознаем, что в нас также есть и достоинства.

Но еще, мы знаем, что многие известные люди становились такими, именно благодаря своим истинным недостаткам. Например, бороться с ленью, не нужно. А вот использовать ее в делегирование вполне можно.

5. Не терять свободу

Помните, что в душе мы всегда свободны.

И если сейчас, Вы чувствуете, что зависимы от кого-то или от чего-то, значит когда-то это был ваш собственный выбор.

И, чтобы изменить это, нужно почувствовать ответственность, принять решение и осознанно освободить достаточно времени для себя любимой.

6. Чувствовать уверенность

Будьте уверены, что Вы уникальны.

Поэтому Вашу жизнь никто не сможет прожить за Вас так, как вы этого хотите.

7. Полюбить свое имя

Любите свое имя и не создавайте возможностей, чтобы кто-то мог называть вас сокращенно или вообще использовать «никнэйм».

8. Заниматься любимым делом

Занимайтесь только делом, которое приносит вам удовольствие.

Пусть сразу и не будет много денег, но искренне верьте, что у вас все получится.

9. Любовь к другим

Принимая людей такими, какие они есть, Вам становится легче находить новых друзей, видеть общие интересы, отказываться от ненужных связей и поддерживать теплые отношения с хорошими людьми.

10. Уединение и общение

Одинаково цените время проведенное в одиночку, и время проведенное в интересной компании друзей.

Любите себя, чтобы Вы могли полюбить одиночество. Именно оно, — даёт время остановится и оценить свою жизнь, свои цели и свои ценности.

Как полюбить себя? Очень просто, когда концентрируешь свое внимание на положительных словах, мыслях и действиях. Потому что, Вы личность. Единственный человек, который Вам предан – это вы сами. Тот самый человек, в руках которого вся Ваша жизнь.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Как полюбить себя и принять таким какой есть

Чтобы принять себя, очень важно понять, что каждый человек уникален со своими достоинствами и недостатками. И не стоит стремиться к тому, чтобы быть во всем идеальным или на кого-то похожим. Постарайтесь понять, чего хотите именно вы и что сделает вас счастливым. Начните с изучения себя, найдите свои главные достоинства и ведущие способности. Тогда сможете понять, как правильно их использовать, а не концентрироваться на недостатках.

Вот примеры действий, которые вы можете совершить самостоятельно:

• Дать себе базовую любовь – это перестать критиковать себя за свои недостатки и неправильные поступки. Постоянное самоедство приводит только к возникновению чувства вины и неудовлетворенности. Важно перестать сравнивать себя с другими, принижая свои достоинства и считая себя в чем-то хуже остальных. Эта нехорошая привычка была заложена многим с детства, когда родители и учителя любили сравнить успехи ребенка с успехами других детей.
• Прекратить пугать себя и выдумывать страшные ситуации, которые могут с вами произойти. Раздувать проблемы до невероятных размеров и ждать самого худшего – это признак нелюбви к себе. Страх блокирует ваши силы и не дает быть самим собой. Научитесь контролировать свои мысли, концентрироваться на хорошем и конструктивно решать проблемы.
• Перестать стремиться всем понравиться и быть для всех хорошим. Научитесь быть довольным собой и без подтверждения со стороны. Хвалите себя, занимайтесь тем, что нравится, поощряйте себя за успехи и новые достижения. Будьте самим собой, а не тем, кем вас хотят видеть окружающие.
• Перестать обижаться и требовать, чтобы все происходило только так, как хочется вам. Примите недостатки других людей также, как и свои, и не заставляйте всех соответствовать выдуманным рамкам.

Научиться любить себя – значит позволить себе быть таким, каким вы являетесь, жить в гармонии с собой и своими желаниями. Восприятие окружающего мира основано на отношении к себе, поэтому решение многих проблем зависит от именно от этого.

В некоторые моменты жизни принять себя не получается в одиночку. Но если вы все же хотите избавиться от внутреннего дискомфорта и вновь испытывать удовлетворение, радость в своей жизни, то я могу вам помочь. Это нелегкий путь, и начать его лучше со специалистом. Я помогу вам разобраться в себе, найти причину неудовлетворения на подсознательном уровне, проработать ее.

Как полюбить себя и стать счастливым » 10 ценных советов

Как полюбить себя и что это значит? Для чего вообще это необходимо? В статье подробно раскрывается эта тема, а также приводятся способы и практики, позволяющие принять себя и полюбить такой, какая ты есть.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Как полюбить себя?
3. Техники и способы полюбить себя
4. Амулеты и браслеты

Не секрет, что только уверенные в себе и собственных силах люди становятся успешными. Женская психология – это тонкая материя, в которой бывает очень непросто разобраться. Зачастую недовольство своей внешностью или определенными чертами характера рождает в представительницах прекрасного пола неуверенность в себе и комплексы. Если с этим не бороться, можно не только не построить успешную карьеру, не создать счастливую семью, но и впасть в депрессию.

Мы все приходим в этот мир такими, какими нас сотворил Создатель. Как полюбить себя? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, ведь они неоднократно сталкиваются с высказыванием, что пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. А ведь каждой представительнице прекрасного пола так хочется создать счастливую семью. Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. В этом и заключается настоящая любовь к себе. Конечно, при желании и силе воли можно измениться: похудеть или сделать пластическую операцию. Но принесет ли это такое долгожданное счастье? Как показывает практика, в большинстве случаев нет. Ведь любые такие манипуляции касаются нашей внешней оболочки, а изменения должны произойти внутри. Стать уверенной в себе может и не самая привлекательная женщина. Не все рождаются с модельной внешностью, но, как показывает практика, успешными становятся те, кто живет в гармонии с собой, знает, чего хочет, ставит цели и добивается их.

 

Назад к содержанию

Что такое любовь к себе?

Как принять себя и полюбить? Скорее всего, абсолютное большинство женщин задумывается на эту тему. Многие истязают себя диетами и тренировками, портят здоровье пластическими операциями и неправильным питанием. Если разобраться, то и косметические кабинеты, и спортивные комплексы созданы для поддержания здоровья. Получается, что некоторые девушки и женщины используют вовсе не по назначению. Изменчивая мода продвигает различные образы, и в погоне за совершенством представительницы прекрасного пола просто забывают о том, что это всего лишь стереотипы, которые скоро снова изменятся.

Желание измениться не является проявлением любви. К таким манипуляциям можно прибегать только по медицинским показаниям. Если женщина научится принимать себя такой, какой она есть, ценить достоинства и не замечать недостатки, внутри нее появится гармония и ощущение счастья, что отразится не только на уверенности в себе, но и на внешнем виде.

Существуют разные способы, как полюбить самого себя. Важно лишь одно: это обязательно необходимо. Мы пришли в эту вселенную и стали ее частью. Если любить себя и жить в гармонии, притягиваться будет аналогичное. Относясь с уважением к себе, мы уважаем других, учитывая собственные взгляды и желания, мы точно так же относимся и к окружающим. В результате Вселенная посылает нам благополучие, удачу, здоровье, исполняет различные наши желания, даже если они и кажутся далекими и несбыточными.

Как полюбить себя и быть уверенной в собственных силах, рассказывает множество книг. Важна не выбранная методика, а внутренняя работа над собой, которая позволит изменить мировоззрение, понять, что достойна любви, поскольку сама себя любишь и живешь в спокойствии.

Разбирая тему, как полюбить себя и укрепить самооценку, важно понимать, зачем это надо. Следует отметить, что человек, который себя любит:

• пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими;
• доброжелателен и всегда в хорошем настроении;
• ощущает умиротворение и спокойствие;
• в полной мере радуется каждому дню собственной жизни;
• получает дополнительные жизненные силы;
• духовно развивается и получает новые знания;
• просто и легко получает желаемое;
• способен достичь совершенства.

Мы притягиваем аналогичное – это закон Вселенной давно известен многим. Страхи, нервы, сомнения в себе и собственных силах притягивают неудачи, проблемы и сложности. Уверенный и спокойный человек, пребывающий в прекрасном настроении и расположении духа, притягивает позитив. В его жизни происходят положительные изменения, он получает возможность много добиться, отлично сходится с людьми. Какую энергию мы в космос отправляем, на такую и можем рассчитывать.

 

Назад к содержанию

Как полюбить себя?

Советы, как полюбить себя, сегодня можно найти в печатном и электронном виде. Также такие тренинги проводят коучи и психологи. Важно понимать, что главная задача решить для себя самой измениться и научиться иначе относиться к себе и окружающему миру. Если этого не сделать, даже самый опытный психолог не сможет помочь.

С другой стороны, если принять подобное решение, можно и самостоятельно узнать, как полюбить себя и стать уверенной, ознакомиться с различными техниками, освоить наиболее приемлемую, сэкономить денежные средства и время.

На сайте vseispolnitsya.ru можно купить различные браслеты, которые помогут разобраться, как полюбить саму себя и большего добиться в жизни. Например, браслет с совой символизирует волшебство, он упростит процесс самосознания и сделает мудрее. Выбор в пользу браслета с солнцем обеспечит полноту жизни, привнесет в нее счастье и радость.

 

Назад к содержанию

Техники и способы полюбить себя

Размышляя на тему, как полюбить себя такой какая есть, мы решили привести несколько простых правил и упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Для этого можно осуществить следующее:

• Написать на листках А4 «Я – самая обаятельная», «Я самая умная», «Я красивая и нравлюсь окружающим». Текст может быть абсолютно любым, важно его содержание и его способность программировать на успех. Таких листов надо будет сделать несколько и развесить по дому. Каждый раз, когда фразы будут попадаться на глаза, они смогут оказывать положительное влияние на подсознание, что в конечном итоге возымеет должный результат.
• Понадобится взять большое зеркало, чтобы можно было видеть всю себя. Затем перед ним удобно устроиться и внимательно себя рассматривать. На следующем этапе надо постараться принять себя и сказать вслух собственному отражению, что ты его любишь и счастлива, что Создатель сделал тебя такой. Минимум десять минут в день понадобится тратить на это, но такая терапия очень важна.
• Найди то, что ты в себе ценишь и уважаешь. Себя можно любить даже за силу воли делать каждое утро зарядку, не говоря уже о каких-либо серьезных достижениях. Уважай и люби себя, ведь ты прекрасный человек.
• Используй занятия спортом для того, чтобы разнообразить собственную жизнь и получать приятные эмоции. К тому же, регулярные спортивные нагрузки полезны для всех без исключения. Это вовсе не означает, что необходимо себя истязать в тренажерном зале. Можно записаться на степ-аэробику, бальные танцы или сальсу. Сегодня для взрослых открыто такое количество секций, что выбрать занятие по душе будет совсем несложно. Помимо физических нагрузок, ты попадешь в круг единомышленников, среди которых обретешь новых друзей и приятелей. Внеси в собственную жизнь разнообразие, чтобы она стала увлекательнее и насыщеннее.
• Если не хочется заниматься спортом, можно записаться на курсы по обучению игре на гитаре. Посещай мастер-классы, придумай себе интересное хобби, которое будет поднимать настроение и расширит аудиторию общения. Встречи с интересными людьми не только полезны для нас, но и приносят множество положительных эмоций.
• Внеси изменения в гардероб. Попробуй одеваться иначе, раскрой свою женственность. Если финансы позволяют, можно обратиться за советом к стилисту. Если нет, не беда! Потратив немного времени на изучение последних модных тенденций в сети и то, что предпочитают носить знаменитости, можно самостоятельно все придумать.
• Открыв гардероб, оцени, каких вещей в нем нет. Такие и надо приобрести и попробовать носить. Поступив подобным образом, ты удивишься, насколько разной можешь быть, и сколько в тебе заключено природной женственности, которую, нося постоянно джинсы, свитер и кеды, просто невозможно почувствовать.
• Начни совершать добрые дела – они помогут еще больше себя уважать и вызовут аналогичные чувства и у окружающих. Такие дела делать несложно, а они приносят глубокое моральное удовлетворение.

На вооружение можно взять все советы или некоторые наиболее приемлемые. Менять свое отношение к себе несложно – важно просто этого очень захотеть и твердо для себя решить. На вопрос, как быстро полюбить себя, ответить однозначно сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей девушек и женщин, их готовности осознать собственные ошибки и желания работать над собой. Главное, что это возможно и работает. Множество женщин и девушек уже смогли при помощи таких простых правил пересмотреть отношение к себе, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Они проанализировали и осознали собственные ошибки, научились себя любить и уважать, что незамедлительно отразилось и на карьере, и на любовном фронте. Запомните, окружающие нас видят такими, какими мы себя чувствуем и подаем. Все остальное – никому не интересные стереотипы.

 

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты

Если задумываетесь, как полюбить себя и начать жить иначе, беззаботно и счастливо, приобретите амулет, который сможет помочь легко и безболезненно измениться. В магазине vseispolnitsya.ru можно купить самые разнообразные браслеты с магическими символами, которые способны принести удачу и счастье. Например, можно отдать предпочтение браслету с феей, который поможет осуществить самые заветные желания и мечты. Браслет с клевером №2 обеспечит удачу во всех начинаниях, счастье и благие события.

Назад к содержанию

 

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

Примите себя, полюбите себя | NRhythm

Принятие себя и любовь к себе — это стремление на всю жизнь. Хотя большинство людей считают, что принятие себя — это то же самое, что и самооценка, они очень разные. В то время как самооценка

— это определение того, как мы ценим себя, принятие себя подчеркивает нашу способность охватить каждый аспект себя.

Понимание того, как принять себя

Поскольку принятие себя означает принятие хорошего и плохого, это может быть невероятно сложным процессом.Изучение того, как принять себя, должно начинаться с определения того, какие части себя вы еще не приняли.

При определении того, как улучшить эту область своей жизни, вы должны начать с изучения того, что изначально формировало ваше принятие себя. Это принятие в первую очередь определяется тем, как мы чувствуем себя принятыми со стороны самых близких нам людей. Если вы выросли и боролись с неспособностью принять себя, скорее всего, это началось в детстве.

Хотя изначально трудно отказаться от этого мышления, важно понимать, что ваше детство больше не должно определять ваш образ жизни сегодня.Кроме того, когда мы взрослые, действия, которые мы предпринимаем (и не предпринимаем), могут повлиять на то, как мы думаем о себе. Все мы делаем ошибки в жизни. Хотя может быть трудно принять эти ошибки, когда мы их совершаем, мы должны научиться сочетать хорошее с плохим и использовать их, чтобы стать более сильными версиями самих себя .

Как принять себя

Вся наша жизнь потрачена на то, чтобы больше узнать о себе. Изучение того, как начать принимать себя, должно начинаться с понимания того, что вам не нужно зарабатывать признание — вы уже заслуживаете его, просто существуя.Кроме того, вы должны научиться принимать свои ошибки по мере их совершения и знать, что все хорошее и плохое — это просто часть жизни.

Рассмотрите следующие упражнения на принятие себя:

1. Практикуйте расслабленное осознавание

Расслабленное осознавание — это форма внимательности . Вместо того чтобы постоянно отвлекаться или активно сосредотачиваться на определенных вещах, практика осознанного осознания побуждает нас отдаваться собственному существованию, осознавая, как мы думаем и чувствуем в данный момент.Завершите это упражнение, закрыв глаза и приветствуя любые эмоции или мысли, которые приходят в голову. Ничего страшного, если некоторые из них являются негативными, позволять им течь по мере их поступления — это именно то, что означает практика расслабленного осознавания.

2. Приветствуйте ваши чувства

Во время этого процесса и на протяжении всей вашей жизни чувства будут приходить и уходить. Хотя многие люди думают, что позитивная жизнь означает отказ от любых негативных самооценок или мыслей, это неверно.Неспособность прислушаться к своей внутренней правде — это акт подавления — хотя вы можете думать, что выбираете позитив, а не негатив, вы избегаете только своих истинных чувств.

Убегание от этой истины ведет только к еще большей боли. Это создает больше негатива и дискомфорта, которые вы будете испытывать в течение более длительного периода времени. Вместо того, чтобы избегать этих вещей, постарайтесь найти в них хорошее и смириться с тем, что вы чувствуете.

3. Отказ от самооценки

Проведя время, больше осознавая, что вы думаете и чувствуете, вы также заметите тенденцию оценивать себя.Независимо от того, чем мы занимались в жизни, мы часто получаем привычку оценивать себя как «плохие» или «хорошие». Когда с вами происходят положительные события, вы можете приписать этот успех тому факту, что вы хороший человек. Если вы совершите ошибку или обидите кого-то еще, вы можете мысленно назвать себя «плохим» человеком.

Где бы вы ни оказались в процессе самооценки, вы должны понимать, что это упражнение бесполезно. Самооценка только мешает принять ваши действия. Поскольку ошибки являются частью жизни, их ошибки не делают вас «плохим» — это означает, что вы человек.Жизнь — это процесс переосмысления .

4. Практикуйте благодарность

Продолжая работать над тем, как вы принимаете себя, вы должны практиковать благодарность. Эти сеансы благодарности позволяют вам размышлять о хороших вещах в жизни и помогают увидеть, насколько вы счастливы. Когда дела идут не так, как нужно, есть еще уроки, которые можно извлечь. Наши недостатки делают нас такими, какие мы есть, поэтому будьте благодарны за все, что превращает вас в человека, которым вы являетесь.

5. Проявляйте прощение и сострадание

Так часто мы узнаем, что должны проявлять сострадание и прощение с другими людьми, но не осознаем, насколько важно это делать для себя. Огромная часть научиться принимать все, что касается того, кем вы являетесь, — это научиться прощать себя. Независимо от того, какую боль вы причинили себе или другим, вы все равно заслуживаете сострадания и прощения.

Научитесь понимать смысл своих действий и определять, почему вы сделали то, что сделали.Как только вы это сделаете, пора признать, что вы человек и что вы можете преодолеть это и стать лучшей версией себя.

Примите себя… и идите оттуда

Продолжая выполнять упражнения по принятию себя, помните, что нет неправильного или правильного способа научиться любить себя. Пусть это руководство вдохновит вас на поиск новых и эффективных способов принять все грани того, кто вы есть. Не стесняйтесь звонить по номеру , свяжитесь с нами по номеру , если вы хотите узнать больше о том, как жить полноценной жизнью.

Важность любви к себе и принятия себя

Важность любви к себе и принятия себя

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать себя» — Жан Ванье

Обычно мы устанавливаем стандарты, которые для нас слишком высоки, потому что общество ожидает от нас совершенства. Мы склонны забывать, что у всех есть недостатки, включая людей, которых мы считаем идеальными.

Самолюбие и принятие себя — важнейшие аспекты здоровья и счастья.Это атрибуты, которые реальным и конкретным образом формируют наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Когда мы отказываемся принимать себя, мы отрезаем себя от энергии, которая поддерживает жизнь. Этот процесс происходит постепенно, мы отключаемся от жизненной силы. А это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, мы, по сути, носим себя внутренне. А когда мы сражаемся против самих себя, угадайте, кто проиграет? Важно признать тот факт, что у всех нас есть недостатки.Все совершают ошибки. Ошибки — неплохая вещь, которой следует полностью избегать. Это один из лучших способов учиться и расти.

Принятие своих сильных и слабых сторон и примирение противоречивых частей нашего внутреннего мира имеет решающее значение для нашего здоровья и счастья. Кроме того, вы не можете достичь ничего существенного во внешнем мире, не исправив свой внутренний мир.

Признаки отсутствия любви к себе

• В зависимости от других людей, которые сделают вас счастливыми. Люди, которые не любят себя, не могут быть довольны собой.Они будут пытаться управлять и контролировать других людей, чтобы чувствовать себя лучше. Короче говоря, они энергетические вампиры.
• Постоянно оправдывая себя. Люди, которые не любят себя такими, какие они есть, сосредотачиваются на своих хороших качествах и хвастаются, чтобы окружающие могли с ними согласиться. Они пытаются заставить каждого, кто слушает, поверить в то, что они говорят, даже если в глубине души они сами в это не верят. Помните, настоящая любовь никогда не бывает хвастливой. Каждый раз, когда вы видите хвастливого человека, вы видите кого-то, кто сомневается в себе.
• Нерешительны, потому что хотят получить одобрение или хотят, чтобы люди реагировали на их выбор. Короче говоря, они жаждут внимания и уважения других.
• Плохие вещи случаются с ними все время, и они просто не могут этого понять. Они жалуются и обвиняют других в своих несчастьях, забывая, что то, что они думают о себе, определяет, что с ними происходит.
• Всегда озабочены личными проблемами, потому что их мышление построено вокруг них самих.Они склонны сурово судить себя, потому что думают, что все говорят о них.
• Продолжайте возвращаться к людям, которые их не любят, или к вещам, которые причиняют им боль, потому что они хотят доказать, что они достойны, даже если глубоко внутри они знают, что это невозможно.

Симптомы непринятия себя

• Критика и суждение самих себя проявляются во всех аспектах проблем физического, психического и эмоционального здоровья. Важно знать симптомы, которые показывают, что вы не любите и не принимаете себя, чтобы вы могли исправить их как можно скорее.
• Отрицание того, кто вы есть, приводит к заниженной самооценке. Люди, которые заставляют себя думать и действовать как кто-то другой, чувствуют, что живут во лжи, потому что это не их собственная жизнь. Отрицание того, кто вы есть, также подразумевает игнорирование вашего внутреннего голоса, который всегда говорит вам быть тем, кто вы есть. Результат? Вы будете нервничать, подавлены и злиться на себя.
• Развитие менталитета жертвы, которое включает в себя веру в то, что о вас говорят другие люди, или поиск одобрения. В конце концов, вы обслуживаете чью-то повестку дня; не твоя собственная.
• Отказ принять себя в конечном итоге приведет к снижению уверенности в себе, потому что вы не доверяете себе. Скоро вы начнете жалеть и ненавидеть себя, и это помешает вашему росту и развитию.
• Недостаток принятия себя ведет к бездействию, потому что вам не хватает способности вдохновлять и мотивировать себя делать то, что полезно для вас, например, правильно спать, есть питательную пищу и регулярно заниматься спортом.

Самолюбие и принятие себя

Хотя эти два понятия связаны, они не совпадают.В то время как любовь к себе относится к ценным или стоящим, которым вы видите себя, принятие себя — это глобальное самоутверждение.

Самопринятие — это принятие наших положительных и отрицательных сторон. Это означает, что принятие себя безоговорочно. Признание и принятие своих ограничений или слабостей не должно мешать вашей способности полностью принять себя.

Чтобы любить себя, вам нужно исследовать, какие части себя вы не желаете принимать. Любить себя — значит принять себя на все 100%.Это возможно только тогда, когда вы перестанете судить себя. Исследования показывают, что наша самооценка повышается в тот момент, когда мы перестаем так жестко относиться к себе.

Детерминанты принятия себя

Подобно любви к себе, в детстве мы можем принять себя только в той степени, в которой мы чувствуем себя принятыми окружающими нас взрослыми (особенно родителями). По мнению психологов, дети в возрасте до восьми лет не могут сформировать отдельное ощущение себя, кроме того, что было передано родителями или опекунами.

Следовательно, если родитель не смог передать сообщение о том, что вы приемлемы, он или она заставили вас относиться к себе амбивалентно. Положительные сообщения, которые вы получали от родителей, в основном зависели от ваших действий. К сожалению, многие из ваших поступков были ими неприемлемы или терпимы. В конце концов, вы начинаете считать себя неадекватным.

Кроме того, суждение родителей выходит за рамки неодобрения определенного поведения. Например, родители могут передать нам сообщение о том, что мы эгоистичны, уродливы, не привлекательны, милы и так далее.В результате вы начинаете сосредотачиваться на своих отрицательных сторонах. И это в конечном итоге приводит к самокритике.

Невозможно не воспитывать себя так, как мы были воспитаны. Если наши родители обвиняли, игнорировали или физически наказывали нас, мы найдем способы продолжить это самоуничижение.

По словам Роберта Холдена, принятие себя и счастье идут рука об руку. Ваш уровень принятия себя будет определять ваш уровень любви к себе и счастья. Чем больше вы примете себя, тем счастливее станете.Вы будете наслаждаться ровно столько счастья, сколько считаете достойным.

Советы, которые помогут вам практиковать любовь к себе и принятие себя

Каждый раз, когда вы чувствуете себя истощенным, усталым или ненавидящим себя, вы обращаете свои мысли и эмоции против себя. И это усложнит жизнь не только вам, но и вашим близким. Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам практиковать любовь к себе и принятие себя, чтобы вы могли расти в личном и профессиональном плане.

• Сосредоточьтесь на себе. Вместо того, чтобы смотреть на других людей и упорно трудиться, чтобы быть похожими на них, вам следует сосредоточиться на себе.Это означает установку стандартов и показателей для измерения вашего успеха. Помните, любить себя не эгоистично. Вы не можете ожидать любить других, если не любите себя. Чтобы улучшить благополучие других людей, вам нужно заботиться о себе, заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Не бойтесь сосредоточиться и поставить себя на первое место.
• Избавьтесь от необходимости меняться — Вам нужно принять себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Вместо того, чтобы так сильно пытаться изменить себя или гоняться за бабочками, вы можете просто бросить все и осознать, что у вас уже есть все необходимое, чтобы добиться успеха.Любые изменения или корректировки произойдут без усилий, как распускается цветок. Вам не нужно менять себя, потому что в мире нет другого человека, подобного вам. Вы уникальная и особенная личность.
• Боритесь со своими страхами — Со всеми нами случаются ужасные вещи. У всех нас есть багаж, который мешает нам попробовать что-то новое и навредить себе. Страх неудачи удерживает нас от реализации нашего потенциала. Большинство людей боятся незнакомого, что застревают в своей зоне комфорта.При внесении изменений и корректировок важно действовать маленькими шажками, чтобы не нервничать. Начните с составления списка того, что вы боялись делать. Это может быть общение на важном мероприятии, обращение к любимому человеку или просьба о повышении зарплаты у начальника. Начните с чего-нибудь маленького и посмотрите правде в глаза. Выясните, почему вы боитесь это сделать. Большая победа складывается из множества маленьких побед.
• Окружите себя позитивными людьми — ваша компания определит, насколько высока ваша личная и профессиональная жизнь.Окружение себя негативными людьми не может сделать вас позитивным человеком. Питая свой разум, худшее в мире не осветит ваш внутренний мир. Поэтому важно тщательно выбирать свою компанию. Общайтесь с позитивными людьми, которые помогут вам противостоять вашим страхам. Кроме того, сосредоточьтесь на положительных сторонах жизни. Помните, ваш разум подобен клочку земли. Если вы потратите время на его выращивание, он принесет сладкие плоды. Если вы не возделываете его, сорняки будут расти естественным образом.И как только они возьмут верх, устранить их будет очень сложно.
• Не принимайте вещи на свой счет. Если кто-то или что-то вас обидит, не принимайте это на свой счет. Не думайте, что вы знаете, что имеют в виду люди. Перестаньте защищаться или оправдываться. Когда вы перестанете принимать вещи на свой счет, вы поймете, что люди делают все возможное, чтобы все работало. Кроме того, у них может быть плохой день, и это не ваша вина.
• Простите себя и других — Вы не можете расти и процветать, не прощая себя и других.Помните, прощение — это эгоистичный поступок. Вы прощаете других, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы сосредоточиться на своем росте и совершенствовании. Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Никто не идеален. Если вы будете слишком строги к себе или другим, это не ускорит ваш успех.
• Сосредоточьтесь на своем прогрессе — забудьте об идеале. Совершенство не выведет вас на следующий уровень. Когда вы сосредотачиваетесь на своем прогрессе, вы в конечном итоге добьетесь успеха. Имейте в виду, что всегда есть возможности для улучшения, независимо от того, насколько хорошо вы что-то делаете.
• Не сдавайтесь — когда вы падаете, вы должны вставать и продолжать идти. Когда мы терпим неудачу, мы узнаем о себе больше, чем когда мы добиваемся успеха. Выясните, что нужно сделать, и просто сделайте это. В конце дня отметьте, что у вас хватило смелости добиваться того, чего вы хотите.

Заключение

Вы особенный и уникальный человек. Вы можете выполнить все, что захотите. Если вы будете любить и принимать себя на все 100%, ничто в мире не помешает вам достичь ваших целей.

~

Гостевой писатель Биография

Тобиас Фостер (Tobias Foster) — профессиональный журналист и редактор отдела помощи при распределении в Великобритании и Австралии. Обладая более чем 5-летним опытом работы, он накопил обширные знания в области маркетинга, бизнеса и философии. Он действительно мастер своего дела.

Как по-настоящему полюбить и (полностью) принять себя

Любишь ли ты себя? Любить себя действительно, воистину, безоговорочно? Мы так много говорим о заботе о себе и любви к себе, а также о важности любви к себе, но на самом деле это может быть довольно сложной задачей.На протяжении всей жизни нам дают так много смешанных сообщений о причинах, почему мы недостаточно хороши и почему мы не должны любить себя. Мы учимся находить все свои недостатки и недостатки вместо того, чтобы по-настоящему осознавать собственное величие. Я говорю об этом вам сегодня, потому что знаю, насколько это может быть сложно. Фактически, я работаю над этим каждый божий день. Я думаю, что мы все могли бы полюбить себя немного больше, поэтому на этой неделе давайте найдем некоторые инструменты, которые увеличат любовный разговор с самим собой и уменьшат негативное самоубийство.

1. Знайте, что вы уникальный, особенный, замечательный человек, живущий этой жизнью не без причины. Мы все были рождены для своей собственной жизни, чтобы жить в соответствии с нашими собственными целями. Ваш дух выбрал это тело и выбрал все, что с ним связано. Если вы подумаете об этом в этих терминах, вы действительно поймете, как это здорово быть собой.
2. Не сравнивайте себя ни с кем. Мы много говорили о сравнении и о том, почему оно действительно не в ваших интересах. Вместо того, чтобы делать свои убеждения о себе, основываясь на том, как вы сравниваете себя с кем-то другим, верьте в себя, свою уникальность и свою силу.
3. Примите именно то, чем вы являетесь в данный момент. Конечно, в нашей жизни мы проходим фазы, когда физически мы просто не там, где хотим или думаем, что должны быть. Отпустите этот менталитет и просто знайте, что если вы находитесь в состоянии перемены или изменения, будьте нежны с собой и любите себя в любом случае.
4. Доверяйте и знайте свое великолепие. Если остановиться и по-настоящему задуматься, все мы живые, дышащие и удивительные люди. Часто помните об этом.
5. Соединитесь и развивайте отношения со своим «Я». Выделите время каждый день, чтобы просто сидеть наедине с собой (абсолютно не отвлекаясь!). Это может длиться минуту или час, но, сидя в тишине и слушая дыхание, мы подключаемся к тому внутреннему «я», интуиции, высшему «Я», которое направляет нас в этой жизни.
6. Составьте список всего, за что вы благодарны. Благодарность может немедленно изменить эти негативные мысли на позитивные. Если вы чувствуете себя подавленным, сядьте и физически напишите все, за что вы благодарны. Мгновенный бустер настроения!
7.Практикуйте уход за собой; сделай себя своим приоритетом. Берегите себя каждый день! Что бы это ни значило для вас, это нормально, но по сути вы должны хорошо питаться, отдыхать, справляться со стрессом и находить спокойное времяпрепровождение. Когда вы почувствуете себя хорошо, ваши чувства к себе последуют!

Надеюсь, вам это понравилось, я знаю, что вас любят, и я очень благодарен каждому из вас. Я также надеюсь, что эти советы помогут вам полюбить себя немного больше. Удачной недели!

Принять и полюбить себя за 10 простых шагов

«Зачем сравнивать себя с другими? Никто во всем мире не может быть вами лучше, чем вы.” ~ Неизвестно

Идея любви к себе часто кажется клише. Мы обдумываем эту фразу, но действительно ли мы понимаем, что она означает? Знаем ли мы на самом деле, как любить себя? Или как вообще выглядит процесс любви к себе?

Я действительно верю, что все в нашей жизни напрямую зависит от того, насколько мы любим себя, но я часто не могу подобрать слов, когда пытаюсь сформулировать, что на самом деле происходит. В своих попытках ответить на эти вопросы я рад, что пришел к небольшой аналогии, которая, как мне кажется, действительно объединяет все воедино.Так что я решил поделиться в надежде, что вы все сможете изучить и расширить эту концепцию вместе со мной.

Для начала представьте, что люди похожи на машины. Для того, чтобы машина работала исправно, вам необходимо заправить ее бензобак. Итак, чтобы мы чувствовали себя такими сосредоточенными, любящими и заземленными, как нам хотелось бы, наши «резервуары любви» должны быть полны.

Когда наши резервуары любви полны, у нас есть энергия и терпение, чтобы дать любовь окружающему миру; но когда мы бежим по пустоте, мы чувствуем себя пустыми.

С пустым резервуаром любви мы чувствуем себя подавленными, разочарованными, злыми, грустными, что угодно. И именно так мы относимся к другим, что в конечном итоге может уменьшить и их резервуары любви.

Если вы думаете о людях, которых вы знаете и любите, и создаете мысленный образ их резервуаров любви, насколько полными они кажутся вам в целом? Если вы посмотрите на свою в этот момент, насколько она заполнена?

Помните, что наши резервуары любви могут меняться в течение наших дней и жизней.

Так как же нам наполнить наши резервуары любви?

Многие люди стремятся к быстрому исправлению; мы находим некий временный внешний источник, которым можно наполнить наши резервуары любви, чтобы избавиться от неприятного чувства, которое приходит с пустым резервуаром любви.

Мы идем к холодильнику, делаем выпивку, вызываем бывшего, выкуриваем сигарету — все, что дает нам временный кайф и чувство облегчения от дискомфорта от пустого любовного резервуара (который в конечном итоге опорожняется еще больше, начиная цикл сначала).

Иногда мы ищем больше «положительных наполнителей», которые могут показаться тем, что нам нужно: давать другим, общаться, получать любовь от кого-то еще. Они могут быть не такими вредными, как ранее упомянутые наполнители, но они по-прежнему заставляют нас зависеть от внешнего источника для наполнения наших резервуаров.

Так как же нам наполнить наши резервуары любви?

Ответ прост: с любовью.

Кажется очевидным, правда? Так почему это так сложно сделать? К сожалению, в наших школах нас не учили процессу любви к себе, и, как людям, это не происходит естественным образом, поэтому неудивительно, что мы не обязательно знаем, как это делать.

Первое, что нам нужно сделать, это решить, действительно ли мы верим в то, что мы любимы.

Большинство людей считают, что любить можно только «определенные части» в себе.Например, «мое доброе, счастливое« я »достойно любви, но мое грустное, одинокое« я »должно оставаться скрытым, потому что никому не понравится эта часть меня». Именно здесь процесс ненависти к себе начинает истощать резервуар любви.

Мы делаем это бессознательно весь день, каждый день. Просто обратите внимание. Каждый раз, когда мы сравниваем, осуждаем или просто отрицаем, мы истощаем наши резервуары любви, что заставляет нас чувствовать себя плохо и, следовательно, заставляет нас хотеть делать это еще больше. Так как же нам выйти из этого паттерна?

Сначала нам нужно понять, что мы в нем, и мы не можем это контролировать.

Что я имею в виду, мы не контролируем это? Отключите свои мысли на твердую минуту и ​​ни о чем не думайте. Не работает, да? Почему? Потому что у нашего разума есть собственный «разум». Они просто работают по «программам», которые были им «установлены» в детстве.

У каждого из нас есть разные типы мыслей (и чувств), потому что у всех нас был разный жизненный опыт, который их создал. Тратить время на то, чтобы узнать о болтовне наших умов, — вот в чем суть психологии, и я настоятельно рекомендую всем нам сделать это для себя.

Но в какой-то момент нам нужно научиться выходить за рамки этой болтовни и заставить ее расслабиться. Благодаря практике самонаблюдения мы начинаем видеть и понимать болтовню нашего ума; и немного поработав, мы сможем научиться лучше справляться с этим, что в конечном итоге является процессом любви к себе.

Итак, вот несколько практик любви к себе, которые я считаю полезными, когда пытаюсь наполнить наши резервуары любви тем, что им действительно нужно:

1. Подтвердите свои чувства: «Иногда нормально чувствовать себя плохо.”
2. Воздерживайтесь от осуждения или негативного отношения к нашим мыслям или чувствам.
3. Подарите себе немного дополнительного комфорта и успокоения.
4. Слушайте и уважайте наш внутренний опыт.
5. Убедите себя, что то, что мы переживаем, пройдет.
6. Напоминайте себе обо всех чудесных вещах, которые мы есть.
7. Будьте благодарны за маленькие (и большие) вещи в нашей жизни.
8. Примите меры для улучшения элементов нашей жизни, которые негативно влияют на нас.
9. Заботьтесь о своем физическом здоровье — сократите потребление алкоголя, улучшите пищевые привычки и регулярно занимайтесь спортом
10. Инвестируйте в наше психологическое / эмоциональное / духовное здоровье.

Все это требует времени и усилий и не происходит без определенного намерения и внутренней работы. Но сегодня стоит начать хотя бы с одного небольшого кусочка. Как пополнить свой бак любви?

Фото здесь.

О Жасмин Танджелофф

Жасмин Танджелофф, LMHC — лицензированный психотерапевт.Она объединяет психологию с восточными практиками, чтобы помочь людям свести к минимуму беспокойство, грусть, проблемы с телом, трудности на работе и проблемы во взаимоотношениях, чтобы они чувствовали себя уравновешенными, умиротворенными и полными сил. Чтобы запланировать сеанс, посетите www.JasminBalance.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Примите себя безоговорочно (даже когда вы боретесь)

«Самопринятие — это мой отказ от враждебных отношений с самим собой.”~ Натаниэль Бранден

Вы когда-нибудь думали, что полностью приняли себя только для того, чтобы понять, что на это принятие были наложены определенные условия?

Был момент в моей жизни, когда я понял, что перестал добиваться ощутимого прогресса в своих эмоциях, самооценке и привычках. Я совершил несколько очень позитивных изменений, которые остались со мной, например, стали питаться здоровее, заниматься йогой и постепенно избавляться от негативных друзей. Можно сказать, что я в каком-то смысле «убирался в доме» — четко представлял, какой я хочу видеть свою жизнь, и отбрасывал все остальное.

У меня начались мои первые за долгие годы по-настоящему здоровые отношения, у меня был небольшой процветающий внештатный бизнес, и я даже стал сертифицированным учителем йоги. Я больше не был рабом неуверенности в себе и социальной тревожности, как в колледже. Однако у меня не было ощущения, что я могу уязвимо обнажить все, как другие учителя йоги, казалось, делали это без особых усилий.

Я все еще испытывал одни и те же старые негативные чувства, которые у меня были всегда, например, боязнь социальных ситуаций и какое-то чувство «позади» в жизни, несмотря на все мои успехи.

Я все еще впадал в самоубийственные мысли, мысленно говоря себе свысока, когда я не учил идеально. Я все еще сравнивала себя с другими женщинами моего возраста, придумывая истории о том, почему они «лучше» или «впереди», чем я.

Несмотря на то, что я знал, насколько важно прекратить это делать, чувство неуверенности в себе временами казалось непреодолимым и неизбежным. Поняв, что эти проблемы все еще существуют, я сразу отказался от себя. Вместо того, чтобы заниматься самообслуживанием, я «впал в стыд».Мне было стыдно.

«Я учитель йоги. Мне больше нельзя впадать в такое настроение. «Я не должен до сих пор бороться с этими чувствами», — подумал я.

В этот период я ​​упорно жил. Я ни с кем не общался. Я почувствовал тошнотворный страх внизу живота, который заставил меня отказаться от всего. Свет в конце туннеля почти погас. Убежденный, что я был одинок в этих чувствах, я упорно забыл, что другие люди постоянно испытывали те же эмоции.

«Я ненормальный. За все это время я ничего не узнал. Я глуп и совершенно безнадежен. Кто вообще захочет быть рядом с кем-то вроде меня? »

Это может показаться словами из дневника человека, находящегося в тяжелой депрессии или, возможно, даже склонного к суициду. Когда вы читаете эти слова, вы можете подумать: «Иди. Не могу поверить, что она поделилась этим публично! » Или вы можете вздрогнуть и отвернуться от дискомфорта, ненадолго вспомнив свои темные и «уродливые» мысли. Но по правде говоря, это всего лишь два предложения, которые я извергнул в документ Word в особенно плохой день.

Я больше не верю в то, что подобные мысли делают меня «плохим» или «неудачником» как учителя. Много лет назад я бы не признался в таких тяжелых мыслях. Однако я научился не ограничивать себя, когда выхожу на пустую страницу. Я глубоко погружаюсь в негатив, который я чувствую, потому что, если я этого не сделаю, я действительно не знаю, какие эмоции скрываются под поверхностью и почему они существуют.

Писатель Фланнери О’Коннор однажды сказала: «Я пишу, потому что не знаю, что думаю, пока не прочитаю то, что говорю.«Я знаю, что это верно для меня, и я уверен, что это, вероятно, применимо ко многим из нас. Иногда мы действительно не знаем, что чувствуем, пока не начинаем выражать это, будь то в письменной или устной форме. Мы можем удивить себя убеждениями и эмоциями, о существовании которых внутри нас не подозревали.

Эта практика исследования темных мыслей привела меня к осознанию того, что я, , все еще не полностью проявлял себя. Другими словами, мне нужно было сознательно поддерживать себя и чаще заниматься позитивным внутренним диалогом.

Как самопровозглашенный осознающий себя человек, это осознание сначала застало меня врасплох. Я думал, что знаю себя от и до. Но, как сказали бы практикующие, работающие с тенью, никто на самом деле не знает их тени — до тех пор, пока она не будет осторожно выведена на свет.

Чтобы познакомиться со своими более темными эмоциями, нужно время, усилия, смелость и жестокая честность. Наш инстинкт — бежать, но нам нужно посвятить себя нашим теням, а не осуждать их.

Независимо от того, прорабатываете ли вы тяжелые чувства в пустом документе Word, как я, или с надежным другом или тренером, важно перестать уклоняться от «уродливых» вещей, таких как гнев, ревность, страх и осуждение.

Это не должно быть запретом. Более того, эти вещи не делают вас плохим, они не делают вас бесполезным и не означают, что вы сумасшедший. Это просто более тяжелые, непризнанные ощущения, которые ждут, чтобы их услышали и излечили, ожидая своего момента в центре внимания.

Кроме того, очень важно понимать, что этот процесс самосознания никогда не заканчивается. Вы никогда не избавитесь от всех негатива, который вы испытываете, и, честно говоря, разве жизнь не была бы скучной, если бы вы это сделали?

Темные эмоции возникают не для того, чтобы нам было стыдно, а для того, чтобы мы могли объединить их и простить себя.Этот процесс является основой исцеления, заботы о себе и принятия себя.

Хороший способ определить, принимаете ли вы себя условно или безоговорочно, — это взглянуть на свои ожидания и отношения.

• Подбадриваете ли вы себя только тогда, когда чувствуете себя позитивно и / или достигаете внешних целей?
• Вам «разрешено» иметь выходной или непродуктивную неделю, не впадая в самооценку и ненависть к себе?
• Отстаиваете ли вы себя, когда другие отговаривают вас?
• Даете ли вы себе преимущество в сомнениях в трудные или смутные времена?

Ответы на эти вопросы покажут, принимаете ли вы себя только условно.Условное принятие означает, что вы любите себя только тогда, когда у вас все хорошо. (Внимание, спойлер: в данном случае это достижений, , которые вы любите, а не ваше настоящее «я».)

Это невероятно легкая ловушка, особенно в начале любого пути принятия себя. Для многих из нас принятие себя — это чужой путь, на который мы вступаем только после многих лет самоотвержения. Многие вещи, которые вы должны позволять себе делать, будут казаться нелогичными, например, выражать темные мысли или позволять себе отдаться боли, а не бороться с ней.

Итак, что вы можете сделать, если условное принятие себя — единственный вид практики, который вы умеете?

Во-первых, не ругайте себя за это! Любое ругательство или отрицательное суждение просто держит вас в порочном круге. Подумайте об этом: кричать на себя из-за того, что кричите на себя? Не эффективны.

Во-вторых, признайтесь в любых чувствах, которые противоречат безоговорочному принятию себя. Не отрицайте их и не отказывайтесь смотреть на них. Вместо этого исследуйте их. Позвольте им сосуществовать с положительными вещами, пока они не научат вас всему, чему должны научить вас.

И, наконец, позаботьтесь о себе, когда это легко. Когда у вас хорошее настроение и вы полны энергии, используйте эти периоды для того, чтобы всем сердцем заняться самообслуживанием. Мне нравится проявлять заботу о себе через повседневные сенсорные ощущения, например, зажигать ладан, принимать горячий душ, когда холодно, или находить время, чтобы приготовить действительно хорошую здоровую еду.

Импульс положительных привычек сделает ваши поступки менее коварными. Наличие этого стабильного самоуважения, уже встроенного в вашу повседневную жизнь, напомнит вам, что бороться — это нормально.

Борьба временная. Борьба делает тебя человеком. И это, конечно, не делает вас менее цельным.

О Брианне Джонсон

Брианна руководит платформой глубинной психологии под названием Exist Better. Ее Школа Самости разработана, чтобы помочь людям выйти из основного направления группового мышления, интегрировать болезненные теневые аспекты и узнать, как на самом деле работает самоутверждение.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как безоговорочно принять себя и полюбить себя (когда мир говорит вам не делать этого)

Как женщина, вам часто может казаться, что ваше представление о себе конкурирует с образом «идеальной женщины», который пропагандируется в основных средствах массовой информации.

Несколько десятилетий назад этот образ был в основном домашним, женственным и покорным.

Сегодня этот образ превратился в «женщину, которая может все». Она может растить троих детей, вести успешный бизнес в качестве генерального директора и быть любящей и поддерживающей женой — при этом она может выглядеть как модель Victoria Secret.

Излишне говорить, что это породило нереалистичные ожидания. И если вы постоянно будете сравнивать себя с этими высокими стандартами, вы можете начать…

• Критика своей внешности
• Ставить под сомнение свою ценность
• Чувство вины за то, что вы уделяете время себе
• Боязнь мнения других людей
• Чувство безнадежности в отношении себя

Эти саботажные мысли медленно проявляются в вашей реальности.Вы можете избегать переживаний и встреч с новыми людьми, потому что чувствуете себя неуверенно. Вы можете не сообщать партнеру о своих потребностях, потому что чувствуете себя недостойным. Вы не тратите время на себя, потому что чувствуете, что ваше благополучие вторично по сравнению с потребностями других людей.

Итак, вы можете заменить свои цели желанием, чтобы вы были кем-то другим… Кого-нибудь красивее, умнее или «достойнее». Тем не менее, правда в том, что вы — это .

Вместо того, чтобы желать другой жизни, что, если бы вы могли принять себя таким, какой вы есть? Что, если бы я сказал вам, что вы сейчас прекрасны, потому что обладаете удивительными дарами, которые делают вас уникальным?

Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро и смотрите на свое отражение.

Вместо того, чтобы видеть то, чего вам не хватает или кем бы вы хотели быть, вы видите свое истинное «я». Более того, вы, , принимаете , а любите невероятную женщину, оглядывающуюся на вас. Это самопринятие. Хотя это может показаться простым решением того, что вы чувствуете, это не всегда самый простой способ.

Если вы недовольны собой, эта статья для вас. Мы выясним, почему вы так себя чувствуете, и какие действия вы можете предпринять, чтобы безоговорочно принять себя.

Что такое самопринятие?

Безоговорочное принятие себя — это именно то, на что это похоже — принятие всех аспектов того, кем вы являетесь. Это включает в себя ваши лучшие качества и некоторые черты, которые могут вам не понравиться.

Научиться принимать себя — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя. Это сообщение самому себе, что вы всегда достойны любви, поддержки и доброты — в ваши лучшие дни и в самые мрачные моменты.

Каждое утро вы отправляете себе эти сообщения, ваша жизнь медленно меняется в положительном направлении:

• Вы чувствуете себя комфортно в своей коже
• Вы чувствуете, что заслуживаете безоговорочной любви и принятия
• Пессимизм уменьшается, а оптимизм процветает
• Ваша цель кажется более ясной и доступной
• Вы устанавливаете глубокие и качественные отношения

В конце концов, вы создайте в себе глубокий колодец изобилия, любви и радости.Преимущества принятия себя настолько велики, но тем не менее, многие женщины борются с любовью и принятием себя.

Почему это?

Почему вы можете быть недовольны собой

Научиться безоговорочно принимать себя может быть непросто. Вы так много работаете, заботясь о других и обеспечивая свою семью. И вы можете иметь тенденцию устанавливать невероятно высокие стандарты, из-за которых вы чувствуете себя неполноценным. В дополнение к этому, некоторые из следующего могут показаться вам знакомыми:

• Чрезмерный негативный разговор с самим собой: В потоке ваших мыслей преобладают самонаправленная критика и негатив.Постоянные напоминания о ваших недостатках делают их более заметными, чем они могут быть на самом деле, что затрудняет их принятие.
• Жизнь в прошлом и будущем: Прошлые события могут заставить вас почувствовать себя недостойным самоприятия и любви. Или вам может казаться, что вы не можете принять себя, пока не достигнете будущей цели.
• Не занимаюсь физическим уходом за собой: Между вашим внутренним и внешним миром существует мощная связь. Если вы не заботитесь о своем физическом теле, это может создать непреднамеренное убеждение, что вы недостойны доброты и принятия.
• Окружение себя негативом: Постоянное воздействие негативных источников, таких как пессимистичные люди или новости, может вызвать нежелательный пессимизм и раздражительность. Это может привести к нежелательному образу мышления, из-за которого будет трудно безоговорочно принять себя.
• Использование средств массовой информации для измерения вашего достоинства: Хотя расширение прав и возможностей женщин достойно похвалы, нереалистичные ожидания могут саботировать ваше благополучие. Да, женщины могут делать удивительные вещи, но это не значит, что женщины могут делать это все .Это может быть нелегкой правдой, особенно если основные средства массовой информации говорят вам, что вы можете , а вы должны .

Это всего лишь несколько источников несчастья, которые могут мешать вам принять то, кем вы являетесь. Как только вы узнаете их в своей жизни, попробуйте эти советы, которые помогут вам полностью принять себя.

Как безоговорочно принять себя: 5 способов помочь вам полностью принять то, кем вы являетесь в данный момент

# 1 Простите себя

Иногда самым большим препятствием на пути к безоговорочному принятию себя является то, за что вы держались в прошлом.

Возможно, вы разочаровались и чувствуете, что недостойны любви и признания. Или, может быть, вы подвели кого-то другого, и это заставило вас усомниться в своей ценности.

Какую бы ошибку вы ни почувствовали, пора ее отпустить.

«Ошибки — это не конечный пункт, а остановка, которая готовит нас к путешествию, — сказал Густаво Раззетти в журнале Psychology Today. — Мы должны учиться на них и продолжать двигаться вперед».

Если вас сдерживает воспоминание, подумайте.

Что случилось? Как вы к этому относитесь? Как вы думаете, почему вы так думаете?

А теперь найдите урок.

Даже болезненное воспоминание несет в себе дар мудрости, если вы хотите его услышать.

Затем закройте глаза и скажите себе: Это время прошло. Я извлек из этого урок, и он укрепил меня. Я двигаюсь дальше и принимаю то, кем я являюсь в настоящем моменте .

Освободитесь от стыда и вины и простите себя.

# 2 Узнай своего внутреннего критика

Вы часто являетесь самым большим критиком, и бывают случаи, когда ваш негативный диалог с самим собой может звучать убедительно.

Чтобы помочь вам преодолеть своего внутреннего критика, попробуйте увидеть в ней человека, отдельного от вас.

Отделение внутреннего критика от личности поможет вам понять, что на самом деле вы не думаете о себе так плохо — это говорит ваш внутренний критик!

Это может помочь вам отнестись к своей самонаправленной критике с недоверием.Кроме того, это может помочь вам сбалансировать эту критику с напоминанием о ваших сильных сторонах и талантах.

Безоговорочное принятие себя не означает игнорирование всех ваших предполагаемых «недостатков». Это означает видеть женщину, которую вы есть — сильные и слабые стороны и все такое, — и все равно любить ее.

# 3 Преодолей стыд и чувство вины за себя

Принятие себя может быть сложной задачей, когда мы накладываем негативные стигмы.

В сегодняшней быстро меняющейся культуре вы можете подумать, что принятие себя таким, какой вы есть сейчас, является признаком лени или отсутствия амбиций.Вы можете даже подумать, что это снисходительный и постыдный акт самодовольства.

Пора изменить эту точку зрения.

Безусловное самопринятие — это путь к процветанию и привнесению большего позитива в ваш мир.

Когда вы полностью принимаете себя, вы развиваете более здоровые отношения с собой. Вы более мотивированы. Счастливее. И целенаправленно.

Самопринятие вовсе не является снисходительным или постыдным — оно позволяет вам проявлять свои дары, заботиться о себе и любить себя, а затем создать колодец изобилия, которым вы можете поделиться с другими.

# 4 Объятия, где вы находитесь в этот момент

Общество может создать ощущение, что вы должны выполнить определенные вехи с произвольными сроками.

К 21 году ты заканчиваешь школу. К 25 годам вы построили успешную карьеру. К 30 годам вы остаетесь с партнером и детьми. И если вы «отстаете от графика», вам кажется, что вы проигрываете.

Как амбициозная женщина, вы легко можете стать жертвой такого мышления.

Однако счастье и принятие себя не измеряются внешними вехами.Это то, что вы можете испытать на каждом этапе вашего путешествия, а не только в пункте назначения.

Не нужно ждать, чтобы принять себя до тех пор, пока вы не купите большой дом или не получите повышение. Вам также не нужно сравнивать свой прогресс с путешествием женщины рядом с вами.

Вы можете почувствовать счастье и принятие себя прямо сейчас, в этот самый момент.

# 5 Скажите себе, что вы заслуживаете любви и радости

Я серьезно.Выскажи это громко.

Я заслуживаю любви и радости .

Когда вы увлечены своим негативным диалогом с самим собой, вы можете забыть об этом. Со временем ваша негативная внутренняя болтовня может навредить вашему самовосприятию.

Тем не менее, когда вы говорите себе, что заслуживаете любви и радости, вы также говорите себе, что способны измениться.

Вы способны на рост.

Даже если вам сложно постоянно любить себя, вы можете каждый день предпринимать шаги к безоговорочному принятию себя.

И если вам нужна поддержка на этом пути к любви к себе и принятию себя, я здесь, чтобы идти рядом с вами. В конце концов, небольшое руководство может иметь решающее значение в достижении желаемой жизни. Когда будете готовы, запишитесь на бесплатный 60-минутный сеанс «Признание себя прорывом» Discovery со мной.

На этой 60-минутной консультации вы наберете:

• Покажите ясное и убедительное видение того, что еще возможно для вашей жизни, когда вы больше не ругаете себя, а вместо этого относитесь к себе с состраданием
• Получите простые и практические советы о том, как безоговорочно принять себя
• Tap в большую любовь, легкость и радость
• Узнайте, как наличие партнера в вашем путешествии обеспечит быстрый путь ко всему, чего вы желаете.

Нажмите здесь сейчас, чтобы запросить бесплатный сеанс «Принятие себя за прорыв» Discovery.

12 способов практиковать принятие себя

Принятие себя может быть трудным, особенно когда мы сравниваем себя с другими. Но знание своих сильных сторон и довольство своими недостатками дает реальные преимущества. Арло Лайбовиц отвечает на вопрос «что такое самопринятие?» и делится 12 советами, которые помогут развить любовь к себе.

Принятие себя, любовь к себе и совершенствование.Звучит как отличная идея для укрепления наших навыков и привычек. Но на самом деле это может оказать на нас негативное влияние, если мы постоянно спрашиваем себя, что мы должны делать или должны все время.

Часто наш внутренний критик выносит суждение о том, что мы недостаточно хороши, и не принимаем себя такими, какие мы есть в данный момент. Это может быть проблемой, потому что один из самых важных факторов, позволяющих быть счастливым и довольным жизнью, — это принятие себя.

Хорошо, что такое самопринятие?

Самопринятие — это:

• Осознание своих сильных и слабых сторон
• Реалистичная оценка ваших талантов, способностей и ценностей
• Чувство удовлетворения собой, несмотря на недостатки и невзирая на прошлый выбор
  

Преимущества принятия себя:

• Регулировка настроения
• Уменьшение депрессивных симптомов, желание быть одобренным другими, страх неудачи и самокритика
• Повышение положительных эмоций, чувства свободы, самооценки, самостоятельности и самооценки

Смотрите и учитесь: научитесь любви к себе и принятию себя

Как практиковать принятие себя?

Посмотрите видео выше и прочтите ниже, чтобы узнать о 12 четких шагах, которые помогут по-настоящему принять себя:

1.Осознайте себя и установите намерение

Распознавайте свои мысли, чувства и боль, приветствуйте их и отделяйте себя от них. Затем установите намерение, что вы готовы принять себя во всех аспектах.

2. Отметьте свои сильные стороны

И принимают свои слабости. Думая о своих сильных сторонах, задайте себе несколько ключевых вопросов: какие качества всегда приносят вам комплименты? В каких сферах работы вы преуспеваете? Каковы ваши уникальные таланты? Составьте список своих сильных сторон и прошлых достижений и перечитайте их, когда у вас не будет времени, — это отличный способ практиковать самопринятие.

«Составьте список своих сильных сторон и прошлых достижений и перечитайте их в нерабочее время — отличный способ практиковать самопринятие».

Кроме того, по возможности добавляйте в список. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудачах или ошибках (что нормально), замените эту негативную мысль позитивной о том, когда вы чего-то достигли.

3. Думайте о людях вокруг вас.

В распознавании положительного и отрицательного подкрепления и практике вашего чувства общей человечности, например, с помощью медитации любящей доброты.

4. Создайте систему поддержки.

Окружите себя людьми, которые принимают вас и верят в вас, и избегайте тех, кто этого не делает. Действительно, качественные отношения являются ключом к счастью и принятию себя. В ходе знаменательного 75-летнего исследования с участием нескольких поколений Роберт Уолдингер измерил уровень счастья у людей из беднейших районов Бостона. Самыми радостными были те, у кого были качественные социальные связи.

В центре внимания: окружите себя людьми, которые принимают вас за вас

5.Прости себя

Это может быть непросто победить, но научиться уходить от прошлых сожалений и признать, что вы были лучшим из возможных на тот момент, — это ключевой шаг к самопринятию. В самом деле, даже если мы научились хорошо прощать других, прощать себе кажется намного труднее.

Итак, чтобы простить себя, нам сначала нужно признаться себе в том, что мы совершили ошибку. Возьмите на себя ответственность и признайте свою ошибку — затем постарайтесь сохранить то, что вы узнали из события, но отпустите все остальное (вот как перестать размышлять о вещах, которые вы не можете изменить).Постарайтесь оценить эти ошибки за то, чем они являются на самом деле: ступенькой на вашем жизненном пути. Кроме того, напоминайте себе, что ошибки и неудачи — часть человеческого бытия. Фактически, так мы учимся и растем.

6. Поймите, что принятие — это не отставка.

Принятие — это отпустить прошлое и вещи, которые мы не можем контролировать. Затем вы можете сосредоточиться на том, что может контролировать , и расширить свои возможности.

7. Успокойте своего внутреннего критика.

И перестаньте сравнивать себя с другими.Теодор Рузвельт однажды сказал: «Сравнение — вор радости», и сегодня это звучит более справедливо, чем когда-либо. Один из способов — избегать бесконечной прокрутки каналов социальных сетей и сравнения своей жизни с жизнью других. Помните, что люди склонны представлять и проецировать только положительные образы своей жизни — вы никогда не знаете, что люди чувствуют за кулисами.

8. Скорбите о потере несбывшихся мечтаний.

Возможно, вы оказались на работе, которая вам не нравится, в области, в которой никогда не хотели жить, или одиноки, когда всегда мечтали устроиться с партнером.Как бы то ни было, мы часто задаемся вопросом, за какие мечты стоит держаться и действительно ли пора просто отпустить.

«Один из самых важных факторов, позволяющих быть счастливым и в целом чувствовать себя удовлетворенным своей жизнью, — это принятие себя».

А когда это уже пора отпускать, это не всегда просто. Отказ от некоторых из этих планов может привести к свободе. Но другие нереализованные мечты могут быть связаны с глубоким горем. Какой бы ни была ваша ситуация, поймите, что отказ от нереализованных мечтаний не мешает вам мечтать о новых ситуациях и стремлениях к своему будущему! Согласуйте, кто вы есть, с идеальным представлением о своей юности или молодости, и постарайтесь понять, что будет дальше.

СВЯЗАННЫЙ: объяснение 8 типов горя

9. Совершайте благотворительные акции.

Делайте пожертвования другим через волонтерство и осознавайте, как вы можете помочь другим и изменить их жизнь к лучшему. Польза доброты научно доказана как в умственном, так и в физическом плане.

10. Говорите со своим высшим Я

Внутренний голос, в котором есть сочувствие, сочувствие и любовь к другим и к себе.

Следуйте нашим 12 шагам и научитесь практиковать самопринятие

11. Будьте добры к себе

Развивайте сострадание к себе, не осуждайте себя или чрезмерно отождествляйте себя с обреченными на провал мыслями или поведением. Позаботьтесь о своем разуме и теле.

12. Продолжайте верить в себя

Используйте позитивный разговор с самим собой и практикуйте ПЕРТ: технику перефокусировки позитивных эмоций в тяжелые времена. Путь к принятию себя может быть трудным и ухабистым.Будут времена, когда текущие внешние обстоятельства, прошлый опыт и наши программы будут затруднять или делать невозможным принятие самих себя.

Если это произойдет, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью — к любимому человеку или профессионалу — когда все становится слишком сложно. В конце концов, величайший подарок, который вы можете сделать себе, — это принятие себя. По словам психолога Тары Брач: «Несовершенство — это не наша личная проблема — это естественная часть существования. Граница того, что мы можем принять, — это граница нашей свободы.”

Научившись практиковать принятие себя и любовь к себе, мы можем научиться жить со своими недостатками и быть по-настоящему свободными и счастливыми. ●
Основное изображение: mimagephotography / shutterstock

По сценарию Арло Лайбовица

Арло — кинорежиссер, художник, преподаватель и периодически практикующий метта-медитацию и утреннюю йогу. Когда он не мечтает о невозможных проектах и ​​воплощает их в жизнь самыми непрактичными способами, он ведет дневник, слушает джаз или обнимается со своей второй половинкой.

.