Как полюбить себя и повысить самооценку женщине книги: 25 психологических книг о любви к себе

психология, советы психолога, книги, как обрести уверенность мужчине

Чтобы реализоваться в жизни, добиться успеха в разных ее сферах, женщинам приходится прикладывать много усилий. Но наблюдая за окружающими людьми, нетрудно заметить — количество затраченных сил не всегда пропорционально результату. Есть женщины постоянно терпящие фиаско, несмотря на все старания. Подобное происходит в карьере, построении личного счастья, общении, в том числе с противоположным полом. Такие женщины, скорее всего, даже не подозревают, что разгадка кроется в неверии в собственные силы, низкой самооценке. Не осознав и не решив эту проблему, невозможно кардинально улучшить свою жизнь, почувствовать персональную ценность, востребованность, стать счастливой, наконец. Знание основ психологии помогает женщине повысить самооценку и уверенность в себе. Поддержку на пути к обретению уверенности в собственных силах оказывают профессиональные психологи.

Что такое самооценка?

Самооценка отражает то, насколько адекватно человек оценивает собственную важность как личности на фоне других людей и взаимоотношений с ними. Это понимание особенностей своей индивидуальности, положительных и отрицательных черт. То, как именно происходит оценивание собственной личности, влияет на все стороны человеческой жизни, глубоко личные и связанные с ролью в обществе.

Психология предлагает много способов, как поднять самооценку и уверенность в себе женщине. Специалисты различают три вида самооценки:

1. Адекватная, или идеальная. Женщина дает своим способностям и возможностям точную оценку.
2. Низкая. Она приводит к тому, что женщина постоянно сомневается в себе и в том, чего может достичь, отказывается предпринимать шаги для улучшения текущей жизненной ситуации, почти всегда недовольна собой.
3. Завышенная. Такая оценка собственных личных качеств и потенциала может привести к совершению ошибочных и даже рискованных поступков, потере осторожности.

К психологам люди чаще всего обращаются, если считают самооценку заниженной. Крайний ее случай — формирование комплекса неполноценности. Если женщина не ощущает собственной ценности, не в состоянии раскрыть имеющийся потенциал, обращение к помощи психологии позволяет поднять самооценку. Ни один человек не является совершенным, в каждом можно найти массу изъянов. Но если концентрироваться на них, считать себя неудачником, проще говоря, не любить собственную личность, трудно привлечь к себе внимание окружающих, тем более вызвать любовь.

Обратите внимание: Для адекватной самооценки важно, как женщина относится к собственным минусам. Обладающая высокой самооценкой принимает их как данность, зато находит присущие характеру, поведению, внешности достоинства и выгодно демонстрирует их окружающим. Женщина с высокой самооценкой замечает и ценит собственные успехи.

Здоровая самооценка

Можно с уверенностью сказать, что счастливая, жизнерадостная, искренняя, веселая женщина обладает адекватной самооценкой.  Женщин с высокой самооценкой отличают определенные качества. Подобные женщины:

• принимают свою внешность такой, как есть, но готовы изменить ее в лучшую сторону;
• ошибки воспринимают как уроки и делают выводы на будущее;
• не боятся критики, спокойно воспринимают комплименты;
• легко вступают в общение даже с незнакомыми людьми;
• одинаково высоко ценят свое и чужое мнение;
• гармонично развиваются физически, эмоционально, духовно;
• ставят цели и добиваются их.

Подобных женщин, конечно, тоже поджидают проблемы и жизненные трудности, но высокая самооценка открывает перед сильными личностями перспективы, вселяет надежду на позитивные изменения. Самодостаточные, уверенные в себе женщины всегда находятся в центре внимания окружающих. Мужчин тоже привлекают именно эти качества.

Низкая самооценка

Если женщина не испытывает любви и уважения к собственной личности, она часто не замечает и не ценит своих достижений, зацикливается на неудачах, несбывшихся желаниях. Велика вероятность появления многочисленных комплексов и внутриличностных конфликтов. Чрезмерная зависимость от чужого мнения порождает обиды, дополнительное разочарование в себе. С трудом налаживаются контакты с окружающими.

На таком фоне может развиться апатия, а через какое-то время и депрессия. Психоэмоциональные проблемы, если вовремя на них не реагировать, могут привести к нарушениям в организме, проявляющимся физическими симптомами. Велика вероятность развития психосоматических нарушений. Чтобы этого не допустить, нужно попытаться изменить свою жизнь. Как себя полюбить и поднять самооценку самостоятельно или с помощью специалиста, поможет психология.

Завышенная самооценка

Когда собственная оценка женщиной личных качеств намного превышает то, чем она в реальности располагает, тоже возникают проблемы. Подобная женщина убеждена, что у нее нет недостатков, признает правоту только за собой, уверена, что не совершает ошибок. Завышенная самооценка чаще всего формируется в детстве родителями из самых лучших побуждений. Но в дальнейшем это приводит к тому, что женщина переоценивает себя, совершает ошибки, иногда рискует, ставит недостижимые цели.

Окружающие таких женщин тоже не жалуют. Их желание всегда быть в центре внимания, командовать, управлять окружающими, естественно, не находит понимания. А агрессивность, которую такие женщины проявляют, если с ними не соглашаются, часто отталкивает.

Психологи давно доказали, что подсознательно люди тянутся к самодостаточным личностям. Именно люди с адекватной самооценкой привлекают к себе внимание в качестве приятелей, спутников жизни, деловых партнеров. Высокая самооценка, как правило, способствует сохранению физического и психического здоровья.

Как распознать низкую самооценку?

Жизнь любого человека полна проблем. Но женщины с заниженной самооценкой временные неудачи воспринимают как характерную особенность своей жизни, делают из них ложные выводы, которые приводят к принятию неправильных решений.

Женщины с низкой самооценкой чаще всего имеют определенный набор черт характера:

• недовольны собой, своей внешностью;
• постоянно подвергают собственную личность критике, даже за мелочи;
• придают слишком большое значение оценкам окружающих, часто реагируют болезненно, чувствуют себя жертвой;
• страдают пессимизмом, негативно воспринимают окружающую действительность;
• безотказны, хотя радости это им не приносит;
• часто отказываются от возможности выбора, от собственных желаний;
• не берут на себя ответственность;
• любому совершенному поступку могут найти оправдание.

Часто женщины с низкой самооценкой ревнивы, с завистью относятся к успехам других людей. Планировать, ставить цели и добиваться их — многие женщины с низкой самооценкой даже не мечтают об этом. В результате они мало знакомы с ощущением счастья. Самореализоваться в жизни им тоже редко удается. На помощь такой женщине приходит психология, помогая обрести уверенность в себе и повысить самооценку.

Что формирует низкую самооценку?

Заложить основы для формирования низкой самооценки могут родители, которые допускают ошибки в воспитании собственного чада, часто даже из лучших побуждений. Чрезмерно требовательные родители, принимающие успехи ребенка как должное, а вместо похвалы указывающие, что результат должен быть гораздо лучше, приучают его к недовольству собой.

Частая критика формирует неверие в собственные силы, чувство, что неудачи — именно то, что он заслуживает. Строгие, неласковые родители не могут воспитать ребенка, который будет себя любить и принимать спокойно все свои позитивные и негативные особенности. Мама и папа, конечно, не хотят навредить ребенку. Часто они просто воспроизводят опыт собственного детства, не имеют представления о психологии детского возраста. Исправить эти ошибки во взрослой жизни, поднять самооценку мужчине или женщине помогает психология.

Дети очень чувствительны к собственным неудачам. Они любят соревноваться, стремятся быть первыми. Даже играя в настольную игру, малыш может разрыдаться, если, например, первой к финишу пришла фишка другого участника. А когда дети затрачивают много усилий, упорно занимаются, тренируются, но не становятся первыми (в спорте, в школьных предметных олимпиадах, в творческих конкурсах), это расстраивает их и подрывает веру в себя. Задача взрослых — помочь ребенку справиться с огорчением, убедить его, что даже само участие в соревновании — уже его большое достижение.

Опасной с точки зрения самооценки может быть ситуация, когда не к чему стремиться, не поставлены четкие выполнимые цели. Это справедливо для человека в любом возрасте. Отсутствие задач, необходимости тратить энергию, что-то менять в жизни приводит к апатии, а иногда к депрессии. Некоторые даже могут перестать следить за своей внешность. Не слишком высокая самооценка в таких обстоятельствах стремительно падает.

Уверенность либо неуверенность часто формируются социальным окружением. Подобное правило работает в детском возрасте, справедливо для взрослых женщин и мужчин. Адекватное отношение к себе появляется за счет хорошего примера, которому можно подражать. Самодостаточная, целеустремленная, довольная собой женщина способна увлечь своим примером подругу, помочь ей поверить в собственные возможности.

А если рядом безынициативные, критикующие все вокруг, жалеющие себя, но не желающие ничего менять люди, легко заразиться таким отношением к себе и к жизни, потихоньку начать терять уверенность в собственных силах. К выбору круга общения нужно подходить осознанно, стараясь быть ближе к людям, ориентированным на успех, преодолевающим трудности. Их стремление к самосовершенствованию способно увлечь, заставить действовать. Это позитивно отразится на самооценке.

Тем детям, которые имеют проблемы с физическим здоровьем или дефекты внешности, обычно труднее всего позитивно себя оценивать, почувствовать уверенность в собственных силах. Они действительно отличаются от других детей — подобный факт трудно игнорировать. Грамотные, любящие родители всегда помогают ребенку правильно воспринимать присущие ему особенности, но им трудно защитить его от окружающих, особенно сверстников. Дети обычно не щадят тех, кто от них отличается или не может ответить.

Чтобы избежать насмешек и издевательств сверстников, важно попробовать устранить недостатки, попытаться под них подстроиться. Например, у полного, неспортивного ребенка найти другие таланты и развить их. Даже небольшой успех может подтолкнуть его почувствовать уверенность, собственную ценность. Малыш или подросток увидит цель впереди, сосредоточится на ее достижении. Рост самооценки не заставит себя ждать.

Почему самооценка так важна?

Статистика говорит о том, что заниженная самооценка чаще является спутницей представительниц прекрасного пола. В результате неправильного воспитания и других перечисленных выше причин многие женщины не умеют правильно воспринимать собственные успехи и неудачи, слишком зависимы от мнения окружающих. По этой причине они допускают множество ошибок на жизненном пути, с трудом достигают самореализации.

Важно! Чем выше самооценка и вера в собственные силы, тем легче и быстрее поставить себе достижимую цель и добиться ее реализации.

Для жизненного успеха женщине важно любить себя. Это не имеет ничего общего с нарциссизмом или самолюбием. Любовь к себе дает возможность спокойно принять все собственные качества, касаются ли они внешности, способностей, поведения. Затем изменить то, что поддается коррекции. Каждая достигнутая цель укрепит уверенность в собственных силах, придаст решимости двигаться дальше. Если трудно решиться на первый шаг на этом пути, психология поможет женщине поднять самооценку и уверенность в себе.

Важно! Имея высокую самооценку, легче получить желаемую работу, продвинуться по карьерной лестнице. Но для большинства женщин это не единственный смысл жизни. Найти достойного партнера, создать гармоничную семью, воспитать детей счастливыми — почти все женщины мечтают об этом.

Самооценка и общение с мужчиной

Мужчин привлекают женщины, уверенные в себе. С такой женщиной интересно общаться — она увлекательная собеседница. Если имеет собственную точку зрения, не боится ее высказать. Она в состоянии уступить, не чувствуя себя при этом жертвой, не думая, что это признак слабости.

Женщина с высокой самооценкой умеет выгодно преподнести собственные достоинства. Она не лишена недостатков, но спокойное к ним отношение позволяет ей держать их в тени преимуществ. Если вопрос касается принципиальных разногласий, подобная женщина добивается своего. Но делает это так, что партнер ни в коем случае не останется обиженным, хотя и испытает недовольство.

Мужчина, общаясь с самодостаточной женщиной, контролирует свое поведение, поскольку недопустимые действия и манеру общения женщина с высокой самооценкой пресекает в самом начале с присущими ей твердостью и деликатностью. Представителям сильного пола нравится в самодостаточных женщинах то, что они не любят ворчать и «зудеть», а четко говорят о своем недовольстве. Конечно, оставаясь вежливыми. Ценят они то, что даже в сложных ситуациях уверенные в себе женщины могут сохранять спокойствие и мыслить трезво.

Конечно, расставание с мужчиной, да еще и по его инициативе, будет ударом даже для женщины с высокой самооценкой. Но самодостаточные женщины легче преодолевают потерю любимого. Им помогает широкий круг общения и интересов. Выслушают и посочувствуют близкие подруги и родственники. Отвлекут хобби, спорт, искусство, путешествия. Помочь повысить уверенность в себе женщине всегда готова психология.

Уверенная в себе мама

Когда женщина становится мамой, особенно в первый раз, в жизни многое кардинально меняется. Может появиться растерянность из-за отсутствия опыта, неуверенность от страха ответственности за новую хрупкую жизнь малыша. Чтобы сохранить веру в свои силы, нужно убедить себя в том, что опыт ухода за младенцем будет расти вместе с ним, и новоиспеченная мама скоро сама сможет давать советы.

Хорошо, если готовы помочь советами люди старшего поколения или подруги. Но решающее слово в воспитании все же лучше оставлять за собой. По возможности привлекая папу ребенка, бабушек или других родственников, нужно найти время уделить внимание своей внешности и физической форме. Малыш доставляет много хлопот и даже тревог, но сосредоточиваться нужно на радостных событиях — первых улыбках, шагах, черпать силы в удивительном мире общения с ребенком. Мама с высокой самооценкой имеет все шансы воспитать таких же самодостаточных детей.

Как женщины могут повысить самооценку?

Работать над повышением самооценки самостоятельно доступно любой женщине. Прежде всего нужно использовать книги по психологии — они рассказывают женщинам, как полюбить себя и повысить самооценку. Кроме обычных книг, легко найти много материалов в сети Интернет — электронных книг, статей, аудиокниг и других ресурсов.

Социофобия является частым спутником низкой самооценки. Как преодолеть ее, учит видеоролик психолога Батурина Никиты Валерьевича:

Если проблемы с уровнем самооценки зашли достаточно далеко, эффективной может быть помощь специалиста. Эксперт в области психологии научит женщину, как полюбить себя и повысить самооценку на индивидуальных сеансах или работая в группе. Еще один способ — принять участие в специальном тренинге или семинаре, пройти обучение на курсах. Вопрос повышения самооценки волнует многих женщин, поэтому мероприятий такой направленности проводится немало. Находясь среди людей, которые объединены одной задачей, женщина получает дополнительный стимул. Она также может найти друзей, с которыми в дальнейшем будет вместе следовать поставленной цели и делиться успехами на этом пути.

Семь шагов на пути к идеальной самооценке

Если следовать советам психологов, стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку можно за несколько месяцев. Важно иметь четкое желание изменить себя и собственную жизнь, решимость довести начатое до конца и последовательно выполнять все рекомендации.

Круг общения

Для начала нужно оценить ближний круг общения. Если самооценка у женщины занижена, скорей всего рядом с ней находятся люди, не стремящиеся к изменениям, не имеющие амбиций, возможно, ленивые, безынициативные, лишенные жизненной мотивации. Контакты с людьми сильными, но пользующимися слабостью чужого характера и самоутверждающимися за счет других, самооценку только еще сильнее снижают. Подобный круг общения нужно менять.

Важно наладить контакт с людьми, которым сопутствует успех. Целеустремленные и благополучные, они способны и в окружающих вселить уверенность в своих силах. В общении с ними постепенно придет ощущение ценности собственной индивидуальности, изменится отношение к личному времени, появится желание ставить цели и достигать их. Первые же достижения заставят уважать собственную личность, верить в свои силы.

Никакой самокритики

Чтобы повысить самооценку и полюбить себя, как советуют психологи, нужно перестать находить недостатки в себе, в собственных поступках, в окружающем мире. Прекратить концентрироваться на них и заниматься самобичеванием. Нужно избегать негативных оценок своей внешности, карьеры, личной жизни. Надо найти в себе сильные стороны, сосредоточиться на них, работать над ними и развивать. Полезно как можно чаще думать о собственной неповторимости, ценности, пока это не войдет в привычку и перестанет вызывать сомнения.

Если прекратить зацикливаться на собственных недостатках, часто преувеличенных и даже надуманных, появятся энергия и время для того, чтобы проявить креативность, поставить достойную задачу, например, по самосовершенствованию. Не нужно критиковать себя за неудачу — пусть это будет урок, который покажет, как нужно действовать в будущем.

Отказ от сравнений

Сравнивая себя с другими людьми, женщины часто чувствуют, как уходит самодостаточность, начинают себя осуждать. Ведь людей, которые достигли большего, выглядят привлекательнее, вокруг множество. Работе над повышением собственной значимости сравнение с другими будет только мешать. При виде чужого успеха важно испытывать не зависть — нужно вдохновляться им, учиться на таких примерах. Зависть — чувство, способное пожирать изнутри, забирать энергию, а ее лучше потратить на построение обновленной собственной личности.

Единственное сравнение, которое можно допустить — сравнение себя прежней, не ожидающей перемен, с новой. Готовой к успеху и уже сделавшей шаги на трудном пути. Что еще важно — при сравнении не зацикливаться на уровне достигнутых результатов. Лучше сконцентрироваться на новых обретенных знаниях, на полученном позитивном опыте.

Внешний вид

Даже признанные красавицы всегда пытаются что-то в себе изменить в лучшую сторону. О внешности нужно заботиться. Ухоженность придаст уверенности в себе. Визит к парикмахеру или косметологу означает не только уход за собой и улучшение внешнего вида, но и прекрасно справляется с депрессивными мыслями. Так же действует покупка новой косметики или наряда.

Важно! Роль внешности в достижении жизненных успехов нельзя недооценивать. Но безупречное лицо и тело не являются гарантией или единственным фактором его достижения. Огромное количество людей достигло известности и успеха, имея вполне заурядную внешность, но обладая харизмой.

Красоту создают не только макияж, элегантная прическа, модное платье. Здоровый рацион и занятия спортом улучшат состояние кожи и волос, положительно скажутся на фигуре. Во время спортивной тренировки организм вырабатывает эндорфины — гормоны, вызывающие ощущение радости и снимающие боль. Это положительно сказывается как на настроении, так и на общем состоянии нервной системы.

Настойчивость

Путь к повышению самооценки не будет легким. Но руки не должны опускаться при появлении первых трудностей. Если построить планы, наметить дела, а потом остановиться на полпути и ничего не реализовать, самооценка скорее снизится еще больше. Наоборот, успешно преодоленные трудности повышают ее и вдохновляют на новые достижения. Испортить самые лучшие начинания способна элементарная лень. Но с ней нужно пытаться справляться. Например, сделать рутинную работу более интересной или наградить себя какой-то покупкой, сладостями.

Чтобы было легче добиваться цели, нужно искать мотивирующие факторы. Например, встать чуть пораньше и сделать зарядку означает стать ближе к желанной стройности. Лучше делать маленькие шаги, но зато ежедневно. Например, изучая иностранный язык, три часа подряд выделить трудно, а 30 минут каждый день — вполне достижимо. Важно начать действовать. Если найти единомышленника или следовать примеру для подражания, дело пойдет еще быстрее. Еще важно постоянно себя хвалить. Это самый простой совет, как повысить самооценку женщине, который дает психология.

Непривычные поступки

Легко, удобно, привычно находиться в зоне комфорта. Например, посвящать сериалам каждый вечер. Еще хуже — при встрече с любыми трудностями утешаться избытком сладостей или алкоголем. Привычная обстановка кажется безопасной, защищающей от враждебного неприветливого мира. Но она ограждает и от настоящей жизни, в которой есть красота, положительные эмоции, приключения, наконец. Чтобы повысить самооценку, нужно научиться ломать стереотипы, выходить за пределы комфортной зоны, сохраняя спокойствие и собранность.

Первые шаги могут быть очень простыми — пойти на работу дорогой, заговорить с незнакомым человеком. Вместо просмотра сериала пойти в бассейн. Научиться чему-то новому самостоятельно или на курсах. С помощью новых впечатлений, знаний, знакомств можно заметно поднять уверенность в собственных силах, полюбить в собственной личности эти новые качества, всю себя наконец.

Дневник достижений

Чтобы стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, психологи рекомендуют вести дневник и записывать ежедневно достигнутые успехи любого масштаба. Для начала лучше всего перечислить в нем качества, которые женщина в себе ценит. Даже у женщины с низкой самооценкой они должны найтись обязательно. Затем подумать, какие качества хотелось бы в будущем развить, и тоже вписать в дневник.

Дальше нужно заполнять дневник ежедневно — записывать туда все свои достижения. Можно даже поставить себе минимальную цель (пять или семь) на каждый день. Это не должно пугать — достижения необязательно будут масштабными, важно любое преодоление себя. Встала рано — уже хорошо. Отказалась от пирожного — большой плюс. Отправила резюме на новое место работы — просто грандиозно! Такой дневник стимулирует и вдохновляет на действия, повышает собственную эффективность, дает возможность поверить в себя. Конечный результат — именно тот, ради которого все и задумывалось: обретение любви к собственной личности и адекватной самооценки.

Полезные практики

Медитация помогает человеку решить многие жизненные проблемы. Используют ее в том числе для того, чтобы научиться и привыкнуть адекватно себя оценивать. Для медитации необходима спокойная обстановка, место, в котором женщине нравится находиться. Лучше всего этим заниматься на природе, но домашняя обстановка тоже подходит. Важно, чтобы в это время не мешали дети или кто-то еще.

Сначала необходимо удобно сесть (или лечь), несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это позволит сосредоточиться. Затем нужно начать избавляться от внутреннего негатива, мучающих вопросов и проблем, обид на себя и других. Результатом 10–15-минутной медитации должны стать умиротворение, легкость и, конечно, уверенность.

Когда базовая медитация станет знакомой и легко выполнимой, стоит переходить к работе с аффирмациями. Так называют короткие вдохновляющие фразы, дающие сознанию настрой на позитив. Аффирмаций в литературе и видеоматериалах доступно множество, но выбрать нужно самые подходящие, учитывая собственные слабые точки и негативные настройки. Каждой аффирмации посвящают отдельную медитацию, повторяя ее раз за разом на протяжении примерно четверти часа.

К звуковому ряду со временем добавляют визуализацию. Это делается в процессе медитации или просто перед сном. Задача — попытаться увидеть себя именно такой, какой хочется стать. Мысленно придать себе максимум уверенности и проработать это состояние детально. С помощью всех органов чувств нужно ощутить то, что ощущает уверенный в себе человек. Представить уверенное общение с другими людьми, прочувствовать их реакцию, вкус победы над неуверенностью. Удерживать визуальный образ нужно в течение четверти часа. Занимаясь регулярным повторением этой практики, можно постепенно заместить свой существующий образ на новый, созданный в соответствии с пожеланиями.

Пример медитации, укрепляющей уверенность в себе:

Полезно овладеть также техникой аутотренинга, чтобы быстро приводить себя в порядок в ситуации стресса, помогать в решении трудных задач, укреплять самооценку. Эта техника полезна тем, что ее используют не только в спокойной обстановке, но даже в людном месте или на работе. Нужно просто успокоиться и, закрыв глаза, несколько раз повторять одну из своих наиболее действенных аффирмаций.

Нет ничего фантастического в том, чтобы из неуверенной, зависимой от чужого мнения, несчастной и вечно жалующейся на все и всех жертвы превратиться в самодостаточную, уверенную в собственных силах, востребованную окружающими счастливую женщину. Это вполне достижимо, если женщина повышает самооценку, следуя советам психологов. Поняв, как важны изменения и упорно шагая в нужном направлении, женщина способна изменить в жизни многое: стать привлекательнее внешне, добиться успехов в карьере, изменить личную жизнь. Только научившись любить себя, женщина получит возможность рассчитывать на признание, уважение, любовь окружающих.

Книги для женщин Психология. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Быть женщиной.

Книги по психологии для женщин. Книги для женщин, как полюбить себя. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Книги для раскрытия и развития женственности. Книги для женщин — психология. Книги для женщин — как полюбить себя, психология. Книги Быть женщиной. Книги о женской сексуальности.
██ Кларисса Пинкола Эстес — Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях. ██ Кларисса Эстес, более двадцати лет практикующая и преподающая психоанализ Юнга и исследующая мифы разных культур, показывает, как можно возродить исконный Дух женщины посредством «психоархеологических раскопок» в области женского бессознательного. Здоровая, инстинктивная, ясновидящая, исцеляющая архетипическая Дикая Женщина живет полнокровной жизнью в древних мифах и сказках. Но она может снова проявиться в душе каждой женщины в условиях современного мира.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ Нэнси Куоллз-Корбетт — Святая проститутка. Архетип вечной женственности. ██ В основе книги — концепции К.Юнга. Здесь есть развернутая иллюстрация того, как сексуальность и способность радоваться зависят от доступности глубинных слоев нашей личности. Речь идет о возрождении того, что автор называет «душой святой проститутки». Без осознавания и символизации ее образа мы постоянно проживаем лишь роли Персоны. Эмоциональная глубина и полнота жизни связаны с ее достижением. Автор подводит читателя к пониманию природы фемининности и вечной женственности. Исследования автора относятся к связи сексуальности с духовностью и показывают, как один аспект может оживить другой.
██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Татьяна Зинкевич-Евстигнеева — Семь дорог Женственности ██ Книга «Семь дорог женственности» была создана для женщин, которые искренне хотят сделать свою жизнь лучше и красивее, и готовы приложить для этого максимум усилий. Автор книги уверена, что одна из самых непростых задач женщины — НАУЧИТЬСЯ ХОТЕТЬ ПРАВИЛЬНО, но если этому научиться, то можно воплотить в жизнь все мечты и стремления. В книге вы найдете интересные сказки и упражнения, которые научат вас радоваться жизни, любить и быть любимой, достичь гармонии во всех сферах жизни. Посвящается всем женщинам, искренне желающим сделать свою жизнь лучше.
██ Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф — 9 комнат счастья. ██ Это книга про счастье для женщин. Чтобы быть счастливой, необходимо наладить порядок в 10 комнатах, которые являются прототипом основных сфер жизни — любовь, карьера, дети, друзья…  И, конечно, есть еще последняя — секретная десятая. Она особо важна. Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Цель — полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту. Что делает вас счастливой? Что вы любите и как можете посвящать этому больше времени? Нужно понять, к чему у вас есть пристрастие или хотя бы что просто нравится, от чего «cepдцe поет». Потому что все, что увлекает и захватывает, обычно приводит нас к цели и смыслу существования.
██ Мария и Валентин Ревновы — Кот, который знает все. О чуде исцеления души и тела, доступном каждому. ██ История про Кота, который стал для своих хозяев источником мудрости, — не без выдумки, но она невероятно близка к жизни, а главное — наглядно и ярко иллюстрирует то, что мы обычно упускаем из виду в череде бытовых хлопот. Читая эту книгу в кругу семьи, вы напомните самим себе, что в наших силах создавать и менять свою жизнь так, как мы этого хотим, — и поможете своим детям понять это. Здоровье, мирные отношения, доверие, благосостояние, достаток  — лишь результат наших мыслей, настроений, намерений и желаний.

██ КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. РОМАНЫ. ██ Лучшие книги для женщин. Лучшие романы для женщин. Легкое чтение для женщин. Книги, которые должна прочесть каждая женщина. Женские романы. Современные книги для женщин. Женское почитать.

Как полюбить себя. 3 совета от женщин, которые этому научились

Наталия Широкова

«Надо полюбить себя», — твердят психологи. Казалось бы, простой совет. Но что это значит на практике? Как понять, достаточно ли вы себя любите? В чем конкретно должна выражаться эта любовь?

В этой статье — три совета от женщин, которые прошли длинный путь к принятию и умению безоговорочно любить себя.

Спрашивайте «Хорошо ли это для меня?»

Первый совет — от Эдит Эгер, выжившей узницы концлагеря и доктора психологии, автора книг «Выбор» и «Дар».

Эдит Ева Эгер. — Источник

«Как я часто повторяю, нам нужно дать своим детям одновременно корни и крылья. То же самое мы должны сделать для себя. Единственный, кто у вас есть навсегда, — это вы сами. Каждый из нас рождается в одиночку. Каждый из нас умирает в одиночку.

Выбор

Начните с того, что утром вы встанете, подойдете к зеркалу и заглянете себе в глаза. Затем скажите своему отражению: „Я тебя люблю“. Скажите: „Я тебя никогда не брошу“. Обнимите себя. Поцелуйте себя. Попробуйте! Делайте это как можно чаще в течение дня. Делайте это день за днем.

Полезно быть эгоистичным человеком — действовать в собственных интересах, проявлять любовь и заботу по отношению к себе.

Иногда довольно лишь одной фразы: „Хорошо ли это для меня?“ — чтобы найти для себя выход и перестать ощущать себя жертвой. Хорошо ли мне будет, если я съем кусок шоколадного торта? Что хорошего для меня в том, что я колочу кулаком в грудь изменяющего мне мужа? Будет ли мне хорошо, если я пойду танцевать? Хорошо ли для меня помочь другу? Меня это опустошит или придаст силы?»

Выбросьте увеличительные зеркала

Совет номер два — от Эллен Дедженерес, одной из самых любимых комедианток Америки, ведущей популярного шоу, обладательницы нескольких «Эмми» и автора книги «Кроме шуток».

Эллен Дедженерес. — Источник

«Мы живем в обществе, зацикленном на внешности. Я поняла это недавно, когда случайно посмотрела в увеличительное зеркало — знаете, из тех, что делают ваше лицо раз в пятьсот больше. Они продаются в магазинах в разделе «Товары для ванной, которые заставят вас почувствовать себя страхолюдиной» рядом с напольными весами и обычно стоят на верхней полке, куда ни один человек низкого роста не дотянется.


Дар

Наверняка вы хотя бы раз в жизни заглядывали в такое зеркало. С одной стороны оно выглядит абсолютно нормальным. Но стоит перевернуть его, и ваше лицо становится похожим на поверхность Луны!

В этих зеркалах видны такие подробности, о которых вы и не подозревали, — потому что их просто не видно невооруженным глазом. Я стала разглядывать свою линию роста волос и обнаружила, что там угнездилась стая голубей. Я была потрясена! Есть всего два вида людей, которым надо разглядывать что-то с таким большим увеличением: микрохирургам, выполняющим сложные операции, и ювелирам. Больше никому. Никто не увидит вас такими, какими вы видите себя в этих зеркалах, если вы, разумеется, не замужем за хирургом или ювелиром, которые возвращаются с работы, не сняв свои увеличительные аппараты. «Дорогая, я дома. Ох, ничего себе, ну и поры у тебя!»

Не понимаю, зачем люди туда смотрятся. Такие зеркала не отражают реальности и подчеркивают все изъяны. А это никому не нужно. Для этого у нас есть мамы. Недостатки имеются у всех. Никто не идеален — кроме, пожалуй, Пенелопы Крус.

Наши недостатки делают нас людьми. Если мы примем их как часть себя, они перестанут казаться проблемой.

Каждый из нас выглядит определенным образом, а не иначе; у каждого своя походка и манера речи. Скажем, я вышагиваю от бедра, потому что я супермодель, а иногда бегу вприпрыжку, потому что это весело. Если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, окружающие последуют нашему примеру. Так что будьте собой. И принимайте себя такими, какие вы есть. Обнимите себя покрепче — в буквальном смысле. Примите себя со всеми недостатками. Если, конечно, вы не серийный убийца«.

Забудьте о самооценке. Развивайте самосострадание

Третий совет — от профессора психологии Кристин Нефф, которая стала первопроходцем в изучении темы самосострадания. В книге «Самосострадание» Кристин рассказывает, почему это качество важнее, чем высокая самооценка.

«Однажды мне отвесили потрясающий комплимент и одновременно убийственно раскритиковали. Мы решили покататься верхом, и пожилого тренера-испанца, содержавшего конюшни, очевидно, привлекла моя средиземноморская внешность. Желая проявить галантность, он отпустил мне высший, по его мнению, комплимент:

«Ты о-о-очень красивая. Никогда не брей свои у-у-усики».

Я не знала, что делать: рассмеяться, стукнуть его, сокрушенно понурить голову или сказать спасибо.

Кристин Нефф — Источник

Наш мир одержим высокой самооценкой. Однако в последнее время психологи начали сомневаться в том, что высокая самооценка — панацея от всех бед. Авторы одного известного обзора литературы по самооценке заключили, что высокая самооценка на самом деле не улучшает успеваемость и качество работы, не формирует лидерские качества и не уберегает детей от курения, употребления спиртного и наркотиков.

Мы пытаемся уважать себя, опираясь на суждения и оценки. Но что, если положительные чувства по отношению к себе имеют совсем другой источник? Что, если они идут из сердца, а не из ума?

В отличие от высокой самооценки, хорошие ощущения, связанные с самосостраданием, не зависят от того, считает ли человек себя особенным и выше среднего уровня и достиг ли он своей высокой цели. Эти хорошие ощущения возникают в результате заботы о себе, таком хрупком и несовершенном и при этом прекрасном. Вместо того чтобы противопоставлять себя другим людям, бесконечно играя в сравнения, мы видим, в чем мы с ними схожи, и благодаря этому ощущаем связанность с ними и цельность.

При этом приятные ощущения, которые дарит самосострадание, не проходят, когда мы допускаем промахи или что-то идет не так. Напротив, сочувствие к себе начинает работать именно там, где наша оценка себя нас подводит, — когда мы терпим неудачи и ощущаем себя неполноценными.

Когда самооценка, этот капризный плод нашего воображения, бросает нас на произвол судьбы, самосострадание терпеливо ждет, когда к нему обратятся. Оно всегда под рукой.

Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся. Принятия себя такими, какие мы есть, понимания, что мы неотъемлемая часть чего-то куда большего, чем наше крохотное «я». Неограниченного. Неизмеримого. Свободного«.

По материалам книги «Дар», «Кроме шуток», «Самосострадание»

Облокжа поста — unsplash.com

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – 2 эксперимента

В этой статье вы узнаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине изнутри, на глубоком уровне. Кажется, в наше время только ленивый не слышал о том, что нужно любить себя. Но большинство так и не знает, что же на самом деле означает эта пресловутая «любовь к себе». В этой статье я расскажу о том, что это такое, а также как полюбить себя изнутри, навсегда, а не при помощи искусственных методов – похода к стилисту или принятия ванны.

Я расскажу, чем любовь к себе отличается от эгоизма и жертвенности. А затем мы проведем два эксперимента, благодаря которым вы наконец полюбите себя – от всего сердца и навсегда. Вы можете из содержания сразу перейти к экспериментам — способам полюбить себя. Но если вы хотите узнать, в чем на самом деле заключается любовь к себе, а также кто мешает вам любить себя, читайте сначала.

Содержание статьи:

Любовь – это проявление силы

Бывает так, что у тебя много энергии и сил, ты чувствуешь себя на подъеме, настроение отличное, хочется делать дела, и кажется, что можешь все, и никому тебя не остановить. А случаются и такие времена, когда энергии мало, быстро выдыхаешься, не хочется вставать с постели, нет настроения, чувствуешь себя как-то грустно и даже ходишь вяло. В первом случае речь идет о любви к себе, а во втором – об отсутствии любви.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя отлично, ощущаете прилив сил и хорошее настроение, это означает, что в этот момент вы делаете что-то из любви к себе. Например, вам нравится рисовать, и вы периодически этим занимаетесь. В такие моменты вы чувствуете себя прекрасно: сил хоть отбавляй, улыбка не сходит с лица, и настроение – хочется свернуть горы. Все дело в том, что, когда вы рисуете, вы проявляете любовь к себе. Вы делаете то, что любите, то, что придает вам сил и энергии, а также повышает настроение.

Обратный пример. На работе вы ненавидите звонить клиентам. Вы боитесь, что они откажут или нагрубят, или вы стесняетесь. А может, стыдитесь своего товара. Вам совсем не хочется звонить. Во время звонков естественными для вас будут такие факторы, как: плохое настроение, упадок сил, неуверенность в себе, тихий голос, замедленные действия, желание сделать перерыв, заняться чем-то отвлеченным. Все это значит, что, занимаясь обзвоном клиентов, вы проявляете нелюбовь к себе. Скажем проще. Делая вещи, которые вас усиливают, вы проявляете по отношению к себе любовь. И наоборот, делая то, что вас ослабляет, вы проявляете нелюбовь к себе.

Жертвенная любовь

Любовь — это проявление силы. Слабость никогда не бывает любовью. Если вы чувствуете себя слабым, когда думаете о каком-нибудь человеке, это значит, что вы не любите его. Вы можете думать, что любите, но, если рядом с ним вы слабы – за этой кажущейся любовью кроется нечто совсем другое. Возможно, вы находитесь в роли жертвы в отношениях. Что это такое и как из нее выйти, читайте в этой статье. Жертвенное поведение характерно как для любовных отношений, так и для любых других. Например, вы можете чувствовать себя слабым, находясь рядом с детьми или родителями, друзьями, родственниками, коллегами, случайными знакомыми. Если вы ощущаете упадок сил, находясь рядом с каким-то человеком – знайте, что, общаясь с ним, вы проявляете нелюбовь к себе. Если вы хотите начать любить себя – вам нужно либо отказаться от общения с этим человеком, либо изменить ваши отношения так, чтобы они радовали вас. Также делая что-то, что вам не нравится, что вас ослабляет, вы находитесь в позиции жертвы. Быть жертвой = терпеть = не любить себя.

Есть люди, которые «причиняют» любовь, когда их не просят. Например, мама содержит взрослого сына. Она говорит и думает, что делает это из большой любви к нему. Но что получается: в этой ситуации она ослабляет себя. У нее не остается денег, ресурсов, а также она не чувствует удовлетворения от ее акта, совершенного во имя любви. Почему же? Да потому что в этом нет никакой любви к сыну.

Своими действиями она делает из сына маленького ребенка, не позволяя ему взрослеть и брать на себя ответственность. Она совершает так называемое причинение добра – желание сделать как лучше, когда тебя совсем не просили. Такое добро порой хуже зла. Ведь сын в итоге не будет благодарен своей матери, вполне вероятно, он даже станет думать, что она обязана содержать его всю жизнь. Так, мама проявляет свою слабость, жертвенность, отрезая сыну возможность расти и развиваться. Таким образом, слабость и любовь — это несовместимые вещи. Если вы чувствуете слабость по отношению к кому-то или чему-то – в этом нет проявления любви. Ни к себе, ни к другому.

Только ощущая прилив сил и энергии, хорошее настроение, когда вы находитесь рядом с кем-то или делаете что-то, вы проявляете любовь к себе.

Прежде всего, любовь к себе — это знание. Более подробно об этом вы можете узнать, посмотрев видео:

Любовь к себе в примерах.

Чем отличается эгоизм от любви к себе

Многие говорят, что любить себя не нужно, потому что любовь к себе – это проявление эгоизма. На самом деле, эти люди просто не знают, о чем говорят. У них нет четкого представления о том, что такое эгоизм, а что такое любовь к себе. Давайте разберемся в этом вопросе. Отличить любовь от эгоизма очень просто. Тот, кто любит себя, следует своим собственным интересам и не волнуется об интересах других. А эгоист пытается прогнуть других под свои интересы. Эгоист хочет, а иногда и требует, чтобы другие делали так, как ему нравится. Любящий же себя человек просто делает так, как хочет. Ему неважно, что скажут, подумают или сделают другие. У эгоизма и любви к себе есть четкое различие. Человек, любящий себя, держит фокус внимания на себе, в то время как эгоиста все время беспокоит, что подумают, скажут, сделают другие. С виду кажется, что эгоист любит себя, потому что хочет, чтобы все плясали под его дудку. За желанием, чтобы человек действовал в твоих интересах, всегда стоит нечто большее. Но это никак не любовь. Это может быть, например, зависть, жадность, ревность.

В корне эгоизма лежит недолюбленность. В детстве родители недолюбили ребенка, и он, подсознательно решив, что не заслуживает любви, вырос в отсутствии любви к себе. При помощи эгоистических поступков такой человек пытается доказать другим, что он чего-то стоит, что его есть за что любить. А тот, кто искренне любит себя, знает, что ему нечего доказывать, ведь для него это так естественно – любить себя и других. Без всяких доказательств.

Приведу простой пример путаницы эгоизма с любовью к себе. Оля пригласила Дашу пойти с ней на концерт популярной группы. Но Даша отказалась, потому что она откладывала деньги на отпуск. Оля обиделась на Дашу, сказав, что та – эгоистка, которая думает только о себе. Чувствуете парадокс? Эгоизм и любовь к себе поменялись местами. Даша любит себя и поступает, исходя из любви к себе. Если она предпочла отпуск концерту, значит, группа ей не так уж сильно нравится. Она сделала выбор согласно любви к себе. В отличие от эгоистки Оли, которая пытается манипулировать Дашей, чтобы заставить ее подчиниться ее интересам в противовес собственным. Это распространенный парадокс. Нас часто обвиняют в эгоизме, когда мы не оправдываем интересов окружающих. Но на самом деле в этот момент мы действуем согласно собственным интересам и не пытаемся подстроиться под кого-то. Это и есть любовь к себе.

Как другие мешают нам любить себя

С каждым когда-нибудь случается так, что его критикуют, говорят о нем плохо. Пишут негативные комментарии. Высказывают свое мнение там, где их не просили. Дают ненужные советы. Причиняют добро. Например, мне когда-то сказали, что в моих статьях — только общие факты, а в жизни все индивидуально, и поэтому статьи по сути никому не подходят и не помогают. Как вы думаете, что я ответила на это? А что подумала? Я могла бы сказать, что, если бы я пыталась помочь каждому индивидуально, этого проекта бы не было.

Если бы под это подстроились все психологи, то статей по психологии бы не существовало. Не было бы также и книг по психологии, видеокурсов и тренингов. У человеческой психики есть закономерности, и я верю, что каждый человек достаточно разумен, чтобы, прочитав статью, перенести ее с корректировками на свою жизнь и изменить себя, последовав пошаговой инструкции, данной в статье. Но речь здесь не о том. Если бы я прислушивалась ко всему, что говорят, этих статей вообще бы не было. Если бы мы постоянно прислушивались к другим, мы бы никогда не полюбили себя.

Если любовь к себе – это сила, то зависимость от внешнего мира – это слабость. Зависимость от чужого мнения – это отсутствие любви к себе. Люди, находящиеся на вершине духовных и материальных ресурсов, отличаются одним качеством. Они прислушиваются сначала к себе, и только потом, если считают нужным, к окружающим. Окончательную точку принятия решения они всегда оставляют за собой. Любовь к себе – это сосредоточенность на себе, на своих решениях, на своем внутреннем мире. Человек, который держит фокус внимания на себе, никогда не отреагирует остро на критику извне. Он послушает, но пропустит мысль через внутренний фильтр, через свою точку принятия решения. И только потом вынесет вердикт.

Для того, чтобы вы научились любить себя на практике, я написала книгу «Как полюбить себя».

Это практическое руководство, в котором я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я помогла большинству моих клиентов поднять самооценку, стать увереннее и полюбить себя.

Книга состоит полностью из практических, самых эффективных заданий и упражнений, направленных на любовь к себе.

Приобрести книгу, а также прочитать описание и отзывы на нее можно по ссылке.

Итак, я представила вашему вниманию несколько аспектов любви к себе и ее отличия от жертвенности и эгоизма. Теперь давайте разберемся, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, пройдя два эксперимента:

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – 2 эксперимента

Эксперимент #1: Сила

Проведем эксперимент. Начать его вы можете уже сейчас. В течение каждого дня на протяжении трех недель постоянно задавайте себе вопрос: «То, что я сейчас делаю, усиливает или ослабляет меня?» Если усиливает – значит вы в этот момент проявляете любовь к себе. Если ослабляет – значит, в этот момент вы не любите себя. Если ваше дело или человек, с которым вы общаетесь, ослабляет вас – по возможности откажитесь от него, уберите его из своей жизни. Напомню, если вы не можете этого сделать, значит, вы находитесь в роли жертвы.

И так в течение всего дня, каждый день на протяжении трех недель. Не ленитесь и по сто раз в день отслеживайте свои слова и действия. Эта мысль усиливает меня или ослабляет? Это действие? Этот человек? Эта работа? Ни с кем не советуйтесь и не смотрите на других. То, что ослабляет одного, усиливает другого. В этом вопросе люди сильно отличаются друг от друга. Таким образом, каждый день в течение трех недель постепенно, по одному, убирайте из своей жизни вещи, которые ослабляют вас.

Три недели – это условный срок вырабатывания привычки. На самом деле этим нужно заниматься всю жизнь. Только со временем это дойдет до автоматизма. К тому же, вы будете уже ближе на пути к любви к себе, и поэтому ослабляющих вас вещей и людей будет гораздо меньше. Приступайте прямо сейчас.

Записаться на консультацию по скайпу

Эксперимент #2: Точка принятия решения

В течение этого же месяца, начиная с сегодняшнего дня, отслеживайте свои реакции и решения. Когда вас критикуют, дают вам совет, пытаются помочь, прислушивайтесь, но не слушайте. Заведите у себя внутри точку принятия решения. Придумайте где она находится в вашем теле, как выглядит, какого она цвета, какой консистенции. И пусть хоть кто-то попытается спугнуть ее своими непрошеными советами. Решение всегда за вашей внутренней точкой. Вы, конечно, можете слушать тех, кто, как вам кажется, разбирается в том, о чем говорит. Но не потеряйте в этих чужих советах себя. Точка вашей силы внутри, а не снаружи.

Вы любите себя до тех пор, пока окончательное решение принимает ваша внутренняя точка. Держите фокус внимания на ней. Итак, в течение трех недель отслеживайте свои реакции и решения. За три недели вы привыкните и будете делать это механически всю жизнь. Спрашивайте себя постоянно: «Где сейчас моя точка принятия решения? Это я так решила или кто-то другой решил за меня?» Не позволяйте другим влиять на ваши решения и удалять вас от вашей внутренней силы, от вашей любви к себе.

Также, когда вас критикуют, не позволяйте никому влиять на ваше мнение о себе. Ваша внутренняя точка принятия решения должна сама выбирать, идет ли ей этот цвет в одежде, идет ли ей эта красная помада, нравится ли ей танцевать, получится ли у нее добиться цели. Если вам удастся провести эти два эксперимента, не филоня, в течение трех недель, то (вуаля!) через несколько месяцев вы с удивлением обнаружите, что вы окончательно и бесповоротно полюбили себя.

Как пройти весь путь до любви к себе

Заниженная самооценка, подсознательные негативные убеждения о себе, детские психологические травмы и другие особенности воспитания, которые привели вас к нелюбви к себе — это неосознанные процессы, и самостоятельно с ними работать сложно.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы можем разобраться с тем, что именно является причиной вашей нелюбви к себе. До тех пор, пока вы их до когда не осознаете, они управляют вами, и у вас как будто нет выбора, нет возможности думать о себе в положительном ключе. Когда мы выявим эти бессознательные причины, вы поймете и примете их, и тогда у вас появится выбор — что с этим делать. Прошлое перестанет управлять вами, для вас откроется возможность изменить себя, переструктурировать свою личность.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или форму на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Записаться на консультацию по скайпу

Заключение

Я поздравляю вас, теперь вы имеете четкое представление о том, что такое любовь к себе, и знаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. То, что любовью к себе называет большинство, — краситься, ходить к стилисту, тратить на себя деньги – безусловно, тоже может являться любовью к себе. Но только в том случае, если эти дела усиливают вас.

В статье я представила вашему вниманию более глубокие методы, позволяющие полюбить себя изнутри, а не путем внешних изменений. Однако, любые методы будут работать, если они усиливают вас, а точка принятия решения находится внутри. Вы хотели изменений? Большие изменения требуют большой работы! Я желаю вам удачи!

В этой статье вы получили теорию о том, что такое любовь к себе. Для того, чтобы вы научились любить себя на практике, я написала книгу «Как полюбить себя».

Это практическое руководство, в котором я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Книга состоит полностью из практических, самых эффективных заданий и упражнений, направленных на любовь к себе.

Прочитать отзывы на книгу и ее описание, а также приобрести можно здесь.

Если вам нужна индивидуальная помощь в том, чтобы повысить самооценку и полюбить себя, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам полюбить себя на сто процентов, стать уверенным в себе человеком и жить так, как вам на самом деле хочется.

Записаться на консультацию по скайпу

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Давайте будем общаться ближе!

Переходите на мою территорию. Территорию любви!
Ваш психолог Лара Литвинова

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии ^{. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.}

---

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

Как повысить самооценку женщине: 15 действенных советов

Сергей Бодряков

Женщины с заниженной самооценкой часто имеют комплекс жертвы, мешающий развиваться личности, отталкивающий мужчин. В результате негативное влияние отражается на сферах жизни. Девушка не может найти достойного партнера, не строит семью, дорожит нелюбимой работой. Все происходит так, потому что человек ощущает себя несчастным. Он не понимает, как изменить, спланировать дальнейшую жизнь. Как повысить самооценку женщине рассказывают коучи и психологи, но результат их трудов будет незаметным, пока человек не полюбит себя.

Признаки заниженной самооценки

Женская самооценка включает внутреннее ощущение значимости, привлекательности для противоположного пола. Если она полноценная, девушка без труда принимает комплименты, подарки, знаки внимания. При снижении самооценки появляется ощущение недостойности подобных привилегий. В момент получения минимального презента или приятных слов в свой адрес, девушка краснеет и смущается.

Признаками заниженной самооценки выступают:

• Неспособность выбрать нормального партнера. Внутренний голос буквально нашептывает – другого шанса не будет.
• Неумение четко, радикально выражать желания. Женщины делают то, что говорят другие, идут на поводу, не обращая внимание на собственное мнение, так как считают его менее ценным и весомым.
• Постоянное сравнение с другими, особенно с женщинами. В неравенстве они занимают совершенно не лидирующие позиции по всем пунктам. Девушкам часто кажется, что подруги красивее, умнее, успешнее.
• Отсутствие уважения от ближнего окружения. Если человек не любит себя, то другие с удовольствием выражают недовольство по любому поводу, грубят, оскорбляют.
• Страх осуждения окружающими. Только сильные люди могут не реагировать на колкости, упреки, отпускаемые в их адрес. Им совершенно безразлично, что думают окружающие, они живут в удовольствие.
• Увлечение самокритикой. Всегда стараются рассматривать поведение в случившейся ситуации, находить ошибки.
• Убеждение, что любовь и внимание мужчины надо заслужить.
• Болезненная реакция на критику. Любые, даже аргументированные упреки, приводят к истерике.
• Претензии к собственной внешности. Девушкам постоянно не нравится их вес, состояние кожи, волос и ногтей.

Понять, как полюбить себя и повысить самооценку, без анализа причин их возникновения невозможно. Только при обнаружении триггера, спровоцировавшего сложившиеся обстоятельства, получится ликвидировать проблему.

Что вызывает заниженную самооценку

Самооценка – совокупность факторов, способность здраво оценивать место в социуме. Ее формирование начинается в далеком детстве под влиянием семьи. От поведения отца, матери зависит, станет ли успешным ребенок или он будет сомневаться в собственных силах. Причиной травмы, оказывающей влияние на последующее формирование, становятся постоянные разговоры в приказном порядке, крики, скандалы, сравнения с другими. Опасность в том, что давление исходит от самых родных людей, происходит прямое внушение. Согласно исследованию, проведенному психологом Денверского университета Сьюзен Хартер, самооценка девочек от 12 до 17, чувствующих ранее поддержку родителей, друзей в выражении своей точки зрения, оказалась выше.

К снижению самооценки приводит три основных фактора:

• Неудачи в детском возрасте. Ребенок, имеющий по складу характера задатки перфекциониста, не получает первые места в спортивных или научных олимпиадах. Комплекс неудачника формируется, когда дополнительное действие на лабильную психику оказывают родственники.
• Неумение ставить цели. Отсутствие реализации собственных желаний заставляет человека довольствоваться малым, дальше интерес действовать полностью угасает.
• Нетипичная внешность. Проблема часто зарождается в детстве или подростковом возрасте, когда одноклассники, знакомые упрекают ребенка за веснушки, рыжий цвет волос, ношение очков. Родители обязаны научить ребенка пресекать попытки унижения. Он должен понимать – для родственников является самым красивым, на мнение посторонних не стоит учитывать в этом вопросе.

Игнорировать нелюбовь к себе нельзя, часто она становится причиной серьезных изменений психики. Человек, получивший эмоциональную травму в детском возрасте, не перерастет ее. Девочка, воспринимающая себя некрасивой, будучи женщиной, станет считать также.

Последствия заниженной самооценки

Низкая самооценка оказывает непосредственное действие на судьбу человека, меняя ее в худшую сторону. Такие люди не умеют правильно выстраивать дружеские, любовные отношения. Они недооценивают силы, не пользуются предоставляемыми шансами и возможностями. Постоянно ограничивается свобода выбора из-за присутствия страха совершить ошибку, принять опрометчивое решение. Все идет не так как предначертано судьбой, по пути наименьшего сопротивления. Несмотря на имеющиеся силы и желания, женщина выбирает самый легкий путь, не считает целесообразным преодолевать тяжелый.

Такие люди не могут жить полноценной жизнью, чувствуют себя разбитыми и подавленными. Все идеи кажутся бесперспективными, присутствует страх, не позволяющий добиваться новых высот. Женщины редко принимают собственные решения, так как зависимы от мнения, поведения окружающих, стараются всем угодить. Последствие такого поведения заключается в проживании жизни в угоду другим.

Примите себя таким, какой есть

Повысить самооценку и развить уверенность в себе помогает принятие своих недостатков. Несовершенства есть у всех, но они не должны являться поводом для самопожирающей критики. Любые несовершенства можно искоренить.

Запомните, на самоуничтожение мозг тратит много ресурсов. Главное осознать – все трудности, возникающие на пути – преодолимые помехи, с которыми надо бороться. Достижение целей, даже самых маленьких – первый шаг к совершенству. Положительные изменения в жизни станут явными с первых дней работы над собой. Прилагать особых усилий не придется, достаточно закрыть глаза на то, что раньше раздражало, научиться давать отпор обидчикам.

Найдите свои сильные стороны и развивайте их

Чтобы повысить самооценку, девушке стоит определить свои сильные стороны. Согласно современной классификации VIA их 6:

• Мудрость, знание. Свойственно любознательным людям, способным широко мыслить. Развить качество помогает занятие любимым делом, посвящение времени учебе. Сильные стороны: творчество, оригинальность, изобретательность, умение мыслить рационально.
• Мужество. Человеку присуща отвага, бесстрашие, настойчивость, упорство, усердие. Людям нужно жить полной жизнью, чтобы расходовать всю энергию.
• Любовь, гуманность. Главные черты доброта и щедрость, возможность проявлять чувства, заботу. Необходимо найти достойного партнера, ценить близкие отношения.
• Справедливость. Человек, наделенный таким качеством, имеет четкую гражданскую позицию, умеет работать сам, в команде. Он может бесплатно повысить самооценку без психолога, достаточно накопить мужества и развить лидерские качества. При подобном складе ума это легко.
• Умеренность. Выступает сильной чертой характера. Ее обладатели наделены способностью к саморегулированию, умением контролировать эмоции, быть благоразумными, осторожными. Можно без труда сглаживать любой конфликт, главное подключить все обаяние, темперамент, чувство юмора.
• Трансцендентность. Сила людей в прекрасном, они умеют ценить, создавать красоту. Жизненным кредо должны стать оптимизм, позитив.

Человек обладает не единственной сильной стороной, потому психологи рекомендуют развивать все. Постарайтесь найти любимое дело. При его выполнении отдыхайте душой и телом, наполняйтесь положительным зарядом. Регулярная практика позволит развить уверенность в себе. Поймите, внешне вы не изменитесь. Внешность – оболочка, красоту можно найти внутри и полюбить.

Избавьтесь от друзей, которые не ценят вас

Если кто-то не ценит ваше присутствие, просто подарите ему возможность наслаждаться вашим отсутствием. Запомните, хороший друг никогда не ставит свои интересы выше целей партнера. Если кто-либо загружает проблемами, осознайте, вместе с этим вы идете вниз, рискуете остаться ни с чем. Расставаться с такими людьми нужно резко на долгое общее прошлое. Так стоит поступать, если ваше мнение или действия постоянно оказываются неоцененными.

Смените работу, если на ней постоянно критикуют

Чрезмерное зацикливание на работе приводит к серьезному эмоциональному напряжению, эмоциональному выгоранию. Повысить самооценку мужчине или женщине под таким давлением не удастся. Самое главное – все восстановление должно проходить спокойно. Если ваши действия, поведение всегда критикуются начальником или коллегами, проще сменить коллектив и уже там поставить себя по-новому. Запомните, для знакомых вы прочитанная книга. Чем больше контактов будет с новыми людьми, тем быстрее развивается уверенность.

Развивайте упорство и настойчивость

Упорство и настойчивость – основные волевые личностные качества, помогающие добиваться высот в разных сферах жизни. Отсутствие подобных черт характера отражается на поведении. Человек не достигает результатов, так как сразу думает о провале идеи. Он теряет деньги, необходимые связи, уверенность в себе. Дальше проблема усугубляется, женщине становится тяжелее реализовывать идеи.

Самое главное – вовремя обнаружить проблему, предпринять меры для ее устранения. Достаточно поставить самую небольшую цель. Для девушки желанием может быть похудение. В течение недели придется настроиться на положительный исход мероприятия, приложить все усилия для воплощения желания. Если уверены, что справитесь с более серьезными задачами – пробуйте, но психологи советуют начинать с малого, чтобы действие сопровождалось удовольствием.

Правильно воспринимайте критику

Критика не всегда бессмысленна. Если она исходит от руководителя на работе, прислушайтесь к его мнению и развивайте конструктивный диалог, найдите проблему вместе. Научитесь отстаивать собственную позицию, когда уверены в правоте, не отступайте. Если исходящие в ваш адрес обвинения не аргументируются, не стесняйтесь заявить оппоненту.

Научитесь говорить «нет» другим

Часть неуверенных в себе девушек больше делают для других, нежели для себя. В укор собственным желаниям они соглашаются помочь коллегам по работе, заняться с детьми подруги. Не делайте то, что не доставляет удовольствия, не приносит выгоды.  Дружеская помощь – разовое мероприятие, не постоянная акция. Когда боитесь обидеть обратившегося человека, сошлитесь на неотложные дела. Если он не примет такие обстоятельства, то с такими знакомыми пора расставаться.

Цели помогают поднять самооценку

Цель в желании полюбить должна стать своеобразным маячком. В ее направлении будет идти человек. Психологи советуют выбрать главную цель и обозначить промежуточные, которые будут на пути ее реализации. Вехи станут поводом для небольших радостей. Достигая цели у женщин появляется уверенность в себе, а это сопутствующий фактор для поднятия самооценки. Такой подход поможет начать ценить, осознать значимость действий, возможность их реализации.

Занимайтесь спортом: следите за своей фигурой

От того, насколько хорошо выглядит человек, зависит его отношение к себе. Регулярные занятия спортом  не просто поддерживают фигуру, повышают самооценку. Девушка, замечающая, как ее формы становятся привлекательнее, сможет легче принять недостатки. Изнурительные многочасовые тренировки совершенно не обязательны. Занятия должны приносить удовольствие, потому полезными будут даже простые пробежки или вечерние прогулки в парке.

Постоянно повышайте свои знания

Вся сила в науке, потому людям, желающим полюбить себя, нужно найти время на самообразование. Развиваться можно в профессиональной сфере, посещая разнообразные курсы, изучая методическую литературу. Если повседневная работа не доставляет удовольствие, нужно пробовать новое, стараться воплотить давнюю мечту.

Перфекционизм – это плохо

Перфекционизм или стремление быть первым всегда и во всем порождает комплексы, потому качество лучше искоренить. Ставить непокоряемые высоты – бессмысленно, нужно добиваться желаний. Перфекционизм ведет к постоянной прокрастинации, а это в свою очередь занижает самооценку женщины. Несовершенные результаты могут существовать, они просто являются исходом конкретной ситуации, дальше может быть лучше или хуже.

Все склонны ошибаться: не корите себя за неудачи

В течение жизни все люди допускают собственные ошибки, но это не повод возлагать на себя вину. Каждый поступок – решение, являющееся ценным по определению. Самобичевание ни к хорошему не приведет, потому стоит научиться давать адекватную оценку поведению, воспринимать ситуации без лишней трагичности.

Не сравнивайте себя с другими

Привычка сравнивать себя с другими людьми всегда прививается родителями ребенку в детстве. По мере развития она часто не искореняется, переносится во взрослую жизнь. Часто девушки сравнивают себя с подругой, считают ее самой удачливой, красивой, умной.

Привычка, по мнению психологов, довольно вредная, без ее проработки невозможно воспитать любовь к себе. Человек должен понять, все сравнения – абсолютно бессмысленны в жизни. Каждая личность – уникальна, целостна, красива, умна.

Читайте книги по психологии

На пользу пойдет чтение книг по психологии. Собранные в сборниках материалы помогут лучше понимать окружающих людей, близких и себя. Изложенная информация научит понимать происходящее вокруг, выстраивать отношения с другими, видеть все под новым углом, не сквозь собственную призму сознания. Женщинам, желающим полюбить себя, рекомендуют книгу Брене Браун «Дары несовершенства».

Не бойтесь обратиться к психологу

Часто женщины просто бояться обратиться к психологу, считают, что специалист занимается только с людьми, имеющими серьезные расстройства. Нет, врач помогает найти триггер, на фоне которого образовалась проблема. Уже в ходе первого сеанса будут установлены причины неуверенности, обозначены методы ее коррекции.

Многое в решении проблемы зависит от самого пациента. Он должен настроить себя на откровенную беседу, быть готовым рассказать о детстве и юности, нынешних жизненных обстоятельствах. При слаженном взаимодействии, исход коррекции будет успешным.

Заключение

Психологи часто слышат от женщин просьбы – помогите повысить самооценку. Сделать это по щелчку пальцев, без желания самого обратившегося, невозможно. Специалисты действительно могут помочь установить первоисточник проблемы, искоренить его, но дальше дело за самим человеком. Ему придется учиться любить, переламывать устоявшуюся привычку всем угождать. Главное понять, что себя нужно ценить, уметь прощать ошибки и проступки. Любовь к себе – здоровый эгоизм, который в меру должен быть присущ каждому.

Анастасия Залога — Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку читать онлайн бесплатно

Любовь к себе

50 способов повысить самооценку

Анастасия Залога

© Анастасия Залога, 2016

© Анастасия Залога, дизайн обложки, 2016

Редактор Татьяна Бадя

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почему я имею право писать о любви к себе и учить этому? На протяжении последних 5-ти лет я регулярно веду тренинги на эту тему. И вижу на практике, что меняет отношение человека к себе от ненависти до влюблённости в себя.

Эта книга создавалась просто – я взяла свой лучший курс и выбирала самые эффективные упражнения. То, что действительно работает и даёт устойчивый результат. В этом методическом пособии вы не встретите нудных психологических исследований или данных статистики. Зачем они? Я думаю, ваша цель – полюбить себя, а не копить бесполезные знания.

«Любовь к себе» попала в мои руки случайно. Однако мы знаем, все случайности неслучайны. Этой темой я занимаюсь уже 5 лет. За год до начала моей плотной работы с ней, я узнала об одноименном курсе и подумала: «Какая глупость, кому интересна эта тема? Разве любви к себе нужно учиться?»

Вскоре я наткнулась на несколько упражнений для повышения самооценки. И только увидев результаты клиентов, поняла, насколько эта проблема важна для многих. На страницах книги я разместила истории своих клиенток. Они подлинные, хотя имена изменены.

Вместо введения

Если вы не любите себя, то не чувствуете удовлетворенности собой и результатами в жизни. Когда сравниваете себя с другими людьми, в очередной раз разочаровываетесь. Вы подвергаете критике любое своё действие, регулярно собой недовольны. Отражение в зеркале не вызывает приятных эмоций, а наоборот, является источником дополнительной порции негатива.

Порой вы искренне верите, что вы – неудачница, каких ещё поискать. Зачастую экономите на себе и редко обращаете внимание на свои потребности и желания. Остро испытываете дефицит любви. Если вы одиноки, то мечтаете привлечь партнера в надежде, что с его появлением почувствуете себя любимой. В то же время вам кажется, что нет человека, способного полюбить вас.

Если рядом уже есть избранник, его любви вам недостаточно. Вы живете с ощущением, что вас не любят, не ценят и не уважают. Вас постоянно одолевают приступы самобичевания за ошибки, допущенные в далеком прошлом. «Как можно быть такой растяпой!», – со злостью думаете вы. Нелюбовь к себе – это не внутренний и незаметный для мира процесс. Она напрямую влияет на вашу жизнь.

Как заниженная самооценка отражается на отношениях? Партнер ведет себя так, будто не боится вас потерять. Он может обещать и не выполнять, оскорблять вас, изменять и делать вид, что это нормально, и даже поднимать на вас руку. Подобное поведение не вызывает в вас активного сопротивления.

Вы можете жаловаться на него всем вокруг, однако склонны терпеть его негативные проявления. Ваша оценка себя слишком низка, а достоинства партера излишне преувеличены. Вы боитесь потерять «своего мучителя» и живете с тупиковой установкой «я никого лучшего не встречу».

Люди с низкой самооценкой склонны к приступам явной или скрытой ревности. Вы ревнуете партера к прошлым отношениям, случайным взглядам, коллегам по работе. Придумать повод для подозрений – не большой труд, вы делаете это профессионально. Ревность на пустом месте мешает здоровому развитию ваших отношений.

Для девушек, не состоящих в отношениях, низкая самооценка не менее губительна. Вам сложно поверить, что найдется тот, кто полюбит вас всем сердцем. Иногда девушка не дает развиваться отношениям, считая, что новый избранник слишком хорош для неё.

Отсутствие любви к себе толкает вас на завоевание мужчины. Вам не верится, что представители противоположного пола могут заинтересоваться вами. Поэтому, как только появляется интересный экземпляр, начинаете за ним бегать и проявлять излишнюю инициативу. Это, скорее всего, ни к чему хорошему не приведет и отпугнет симпатичного вам человека.

Низкая самооценка также влияет на успех в рабочей сфере. Иногда вы попросту боитесь самовыражаться и стопорите начало важных для себя проектов. Вам кажется, что вы из себя ничего особенного не представляете, следовательно, и плоды вашего труда не несут ценности. Поэтому лучше сидеть и не высовываться – вдруг после того как вы что-то создадите, на вас обрушится волна критики.

Отсутствие любви к себе изначально делает вас менее притязательной к уровню дохода. Поэтому вы можете работать на низкооплачиваемой работе и получать меньше, чем заслуживаете. Ваша жизненная стратегия – терпеть тяжелые условия труда, плохое отношение со стороны руководителя.

Самооценка влияет и на качество жизни. Для этого достаточно оглянуться вокруг себя и посмотреть на то место, где вы живёте. Можно поставить знак равенства между уровнем любви к себе и тем, что вас окружает. То, что вокруг вас – это лишь отражение вашего отношения к себе.

Заниженная самооценка женщины также влияет на успех мужчины. Если, по мнению женщины она не представляет из себя ничего особенного её запросы будут не высоки. Когда встречаются такая женщин и мужчина, которому «итак хорошо» шансы на социальный успех пары ничтожны.

Повышайте самооценку и ваша жизнь будет улучшаться. Далее вас ждёт тест. Его результаты позволят понять степень отсутствия любви к себе в вашей жизни.

Данное тестирование позволит определить уровень вашей самооценки и любви к себе. Прочитайте утверждения, поставьте галочки напротив тех пунктов, которые характеризуют вас:

Вам не нравится отражение в зеркале, вы часто недовольны тем, как выглядите?

Да

Нет

Иногда сравниваете себя с другими и разочаровываетесь в себе?

Да

Нет

Регулярно критикуете себя и свои поступки, вините за допущенные ошибки?

Да

Нет

Кажется, что вас никто не любит и не сможет полюбить в перспективе?

Да

Нет

Привыкли экономить на себе и отказывать в своих потребностях?

Да

Нет

Считаете, что особых достижений у вас нет, и гордится вам нечем?

Да

Нет

Окружающие люди не ценят вас и ведут себя неуважительно?

Да

Нет

Работаете на нелюбимой работе, вкладываете много, а получаете мало?

Да

Нет

Живёте в плохих бытовых условиях, качество жизни на низком уровне?

Да

Нет

Иногда ревнуете партнера, боитесь его потерять и остаться одной?

Да

Читать дальше

Окончательное женское руководство по любви к себе и формированию высокой самооценки (самоуважение, самопомощь, любовь к себе): Хоскинс, Эмили: 9781511896290: Amazon.com: Книги

Самоуважение для женщин: полное женское руководство по любви себя и повышения самооценки, а также уверенности в себе! Эта книга наполнена быстрыми и простыми шагами, которые значительно помогут вам повысить вашу самооценку и уверенность в себе, и позволят вам научиться (наконец!) Полюбить себя, открыв глаза на поистине невероятного человека, которым вы являетесь! Позвольте мне спросить вас: вы чувствуете, что недостаточно хороши? Вы недовольны своим телом, своей карьерой, своими отношениями или тем, как, по вашему мнению, люди видят вас? Как женщины, мы часто подвергаемся огромному давлению, чтобы добиться совершенства.В сочетании с недостижимыми медийными стандартами «совершенства» это часто может вызывать у нас чувство неуверенности в себе, а также подрывать нашу самооценку. Эта книга наполнена ценной информацией и советами, которые научат вас и помогут избавиться от негативных стереотипов мышления, связанных с низкой самооценкой, и как, наконец, повысить свой уровень уверенности и самоуважения, в то же время научиться любить и ценить себя. Это поможет вам улучшить многие аспекты вашей жизни, включая ваши отношения, карьеру, то, как другие видят вас, и, что наиболее важно, ваше общее счастье и эмоциональное благополучие.Помните — вы этого достойны! Вот лишь некоторые из того, что вы узнаете, прочитав эту книгу:

• Важность высокой самооценки
• 7 способов повысить самооценку
• Как повысить свою уверенность в себе
• СМИ влияние на образ тела
• Удивительные преимущества и положительное влияние высокой самооценки на вашу жизнь
• 8 способов повысить вашу уверенность в себе

Прочитав эту книгу и следуя ее различным полезным советам и стратегиям, вы получите Будьте на правильном пути к достижению нерушимо высокой самооценки, любви к себе и уверенности в себе! Это приведет к гораздо лучшим результатам во всех аспектах вашей жизни, а также сделает вас значительно счастливее!

Нужно больше уверенности? Вот 8 книг-бестселлеров.

июнь 22, 2018 Читать 12 мин

Оцените это утверждение по шкале от одного (категорически не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой».

Если пять — не ваш ответ, значит, вы не одиноки. В ходе исследования с участием более 985 000 человек в 48 странах исследователи обнаружили, что в среднем мужчины во всех странах стабильно демонстрируют более высокую самооценку, чем женщины.Более того, разрыв в доверии был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада), тогда как он был меньше в странах юго-востока, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.

Уверенность, как известно, неуловима, но у нее есть и яркая сторона: люди потратили бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим преодолеть недостатки в самооценке. Вот восемь вариантов.

---

Ты крутой парень (Джен Синсеро)

Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель

Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знала о самопомощи / духовном мире, мне показалось непростительно глупым… В то же время было все это вещи о моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии проложить бульдозер через свой святейший, чем тыизм, мне действительно могла бы понадобиться некоторая помощь здесь.Если это удачно, попробуйте You Are A Badass — автор бестселлеров №1 по версии New York Times и тренер по успеху. В трех частях книга Синсеро излагает «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как проникнуть в материнское гнездо» и, наконец, «Как преодолеть свою бакалаврскую биографию». Уже.» В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя сука», она погружается в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и цель, и все это с помощью доступного языка и практических рекомендаций. .

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите то, что вы делаете, и получите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Время ее выхода было идеальным, потому что она помогла мне сформулировать мои цели и решения. на 2018 год. Эта книга помогла мне придумать мою тему на год: любите себя ». Другой говорит:« Ее стиль письма совсем не похож на книгу самопомощи. Это как настоящий разговор с любящей себя образованной девушкой ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9 долларов.59 на Amazon

---

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь (Брен é Браун)

Изображение предоставлено: Hazelden Publishing | Предприниматель

Что мы любим: Недаром выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений на TED Talks всех времен. Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и эта книга содержит руководство по «искренней жизни» — что Браун приравнивает к проживанию своей жизни, исходя из достоинства.Посредством десяти ориентиров книги — с такими названиями, как «Развитие аутентичности: отказ от того, что думают люди» и «Развитие творческих способностей:« отказ от сравнения », — Браун стремится научить читателей рассматривать себя как« достаточно », чтобы отпустить продуктивности как самооценки и отойти от неуверенности в себе и необходимости постоянно чувствовать себя под контролем.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги, опасаясь, что это одно из многих недостаточно доказанных названий самопомощи.Изменение моего мнения о прочтении этой книги, несомненно, было одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я стал намного лучше для этого … Думаю, я могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас ». Другой говорит:« Автор много говорит о том, что кардинальные изменения в своей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, чем вы занимаетесь каждый божий день. И большинство будет бороться с этим, но без борьбы мы так много теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре, прочитав эту книгу.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 8,70 долл. США

---

Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать (Кэтти Кей и Клэр Шипман)

Изображение предоставлено : HarperBusiness | Предприниматель

Что мы любим: В этой книге тележурналисты Кэтти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC’s Good Morning America) черпают практические советы из своего жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике.Они сочетают эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы получить советы по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшее исследование показывает, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, чтобы это повлияло на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы. «Существенная часть кода доверия — это… наш выбор. Прилагая усердные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу увеличения нашей уверенности. Но мы добьемся этого только в том случае, если перестанем пытаться быть идеальными и начнем готовиться к неудачам.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал, что у девочек будет больше уверенности в себе, и они бросят все, чтобы осуществить свои мечты, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько научна эта книга. Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам … Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом. Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрос (и мне его дали)! »

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 14 долларов.89 на Amazon

---

The Happiness Project: Или, почему я потратил год на то, чтобы петь по утрам, убирать в туалете, бороться правильно, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия (Гретхен Рубин)

Image кредит: Харпер в мягкой обложке | Предприниматель

Что мы любим: Недаром эта книга возглавила список бестселлеров New York Times и почему ее автор, Гретхен Рубин, перевела свои работы более чем на 30 языков.Письма и аналитика Рубин поставили ее на передний план исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем ​​в городском автобусе: «Что я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает свои собственные планы на год, который она провела, работая над своим собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизнеспособность и повышение энергии в январе — это означало такие цели, как более ранний отход ко сну, лучшие упражнения и просто более энергичное поведение.Рубин здесь не говорит читателям, что нужно что-то делать, а скорее, чтобы поделиться своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-другому думать о своем собственном счастье.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Необычность этого двенадцатимесячного плана, посвященного счастью, отличает его от других книг по саморазвитию. Это позволяет разработать план, который можно изменить под любого человека ». Другой говорит:« Реалистичный, по-настоящему практичный (но не простой), пожизненный подход к внесению постоянных корректировок, которые, как мы знаем, должны быть лучшими.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 9 долларов США.

---

Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего новатора в этой области (Натаниэль Бранден)

Image кредит: Бантам | Предприниматель

Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень самооценки? И какую роль в влиянии на нашу самооценку играют другие? Он также, в свою очередь, обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам осознанной жизни, самопринятию, самоответственности, самоутверждению, целеустремленности и целостности.Бранден намечает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш любовник, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не могут« дать »нам чувство собственного достоинства», — пишет он. «Если и когда мы полностью осознаем это, это будет акт« пробуждения »».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Как человек, который довольно самосознателен, но только сейчас занимается моими более глубокими проблемами. (самооценка была моей основной проблемой), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной.Он подарил мне массу моментов типа «Ага!» О том, как я отношусь к себе и другим. Это показало, что самооценка не является призом в конце лечения или работы — это реальная работа, которую вы выполняете ». Другой говорит:« Я психотерапевт, и я многому научился из этой книги. лично и рекомендовал его многим своим клиентам ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 10,57 долларов США

---

Девушка, умойся: перестань верить лжи о том, кто ты есть, чтобы стать Кем вы должны были быть (Рэйчел Холлис)

Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель

Что мы любим: Рэйчел Холлис, возможно, начинала как организатор вечеринок в Голливуде, но она сменила направление, когда основала The Chic Site, онлайн-платформу, ориентированную на помощь женщинам в улучшении их жизни в виде небольших, действенных шаги.В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о мыслях, которые мешают самооценке, и о том, как их изменить. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи о себе, которой она когда-то верила, затем анализирует ее и предоставляет инструменты, позволяющие женщинам-единомышленницам перестать верить в нее. Одна глава начинается с лжи: «Я начну завтра», а затем рассказывается о том, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, которые она дает себе.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине расти.Лично мне это помогло мне сосредоточиться на одном человеке, который последним привлекает мое внимание и усилия: на себе … Она пишет так, как будто она ваша лучшая подруга, дающая советы и иногда жесткую любовь за VLC (водка ля круа) ». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Я чувствую, что меня подняли, перевернули вверх ногами и потрясли все мысли, проносящиеся в моем мозгу с тех пор, как я начал читать ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 13,79 доллара США

---

Год Да: Как танцевать, стоять на солнце и быть самим собой (Шонда Раймс)

Изображение предоставлено: Simon & Schuster | Предприниматель

Что мы любим: Шонда Раймс, возможно, провела три телешоу на телевидении, но у нее не было всего этого, особенно когда дело касалось уверенности.Шесть слов ее сестры на ужине в честь Дня Благодарения в 2013 году изменили ее жизнь: «Никогда ни на что не говори« да »». Раймс поняла, что она постоянно говорила «нет» публичным выступлениям, интервью и мероприятиям по одной простой причине: страх. Самоуважение, недовольство весом и социальная тревога — все побудило ее отклонить любое приглашение, которое ее хоть немного напугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие нового приведет к счастью. В этой книге Раймс рассказывает о том году, когда она говорила «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей сделать то же самое.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Как смешно смеяться вслух на публике. Как люди меняют места в автобусе, потому что ты улыбаешься и смешно хихикаешь про себя. Как смешно выплевывать кофе и выпечку на экран Kindle … Помимо того, что она забавна, она идеально подходит для того, чтобы передать подлинность, уязвимость и уверенность в одном абзаце ». Другой говорит:« Я чувствовал себя подавленным своими обязанностями: работа, школа, мама, жена, стараться быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 5,05 доллара США.

---

Unfu * k Yourself: Get out of your head and into your life (Gary John Bishop)

Изображение предоставлено: HarperOne | Предприниматель

Что мы любим: Если вы застряли в голове, когда дело доходит до уверенности в себе, и хорошо реагируете на суровую любовь, не ищите ничего, кроме книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что вы забыли: вы — чертово чудо, — пишет он.Автор также служит новым тревожным звонком для тех, кто считает, что не контролирует все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не то, что стоит на их пути, а их собственные негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии для повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели могут повторять, пока они не поверят — например, «Я не мои мысли; Я то, что делаю ».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понимаю, что я — мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошие новости для меня.Я был так занят ожиданием, когда все наладится, что я не пытался жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна ». Другой говорит:« Одна из лучших книг, которые я прочитал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но и предлагает четкие шаги, чтобы это произошло. Обязательно прочтите! »

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 11,54 доллара на Amazon

.

14 лучших книг для уверенности и самоуважения на 2021 год — ноль навыков

Лучший способ улучшить свою жизнь — это выбрать одну из лучших книг для уверенности и самоуважения () и начать читать ее сегодня же!

Обретение уверенности и повышение самооценки — это ваша личная работа.Поиск мотивации в повседневной жизни может быть довольно сложной задачей, и часто люди продолжают сомневаться в их истинном смысле в жизни.

Не пропустите: 16 самых вдохновляющих книг для женщин

---

Понимая, что все, что для этого требуется, — это толчок изнутри, вы можете увидеть, как уверенность и чувство собственного достоинства могут помочь вам в жизни.

Самоуважение — это то, как вы видите и воспринимаете себя, а уверенность — это степень вашего внутреннего доверия.Оба являются истинным признаком любви к себе, поскольку наличие обоих качеств демонстрирует, что вы знаете, что способны на величие. Часто людям не хватает этих двух качеств, и это отражается как в их повседневной жизни, так и в их профессиональной среде.

Например, как вы хотите продавать продукт на своем рабочем месте, если вы даже не уверены в том, что можете быть превосходным продавцом? Или в личной жизни, если вы хотите встречаться с новыми людьми, кто будет относиться к вам по достоинству, если вы даже не цените себя?

Это лишь некоторые примеры того, как люди живут без чувства собственного достоинства и уверенности в своей повседневной жизни.Если вы из тех, кто желает улучшить этот аспект, прочтите одну из лучших книг для уверенности и самоуважения. Возьмите книгу и начните применять полученные знания в своей жизни.

Книги для уверенности и самоуважения

---

Вы родились для этого

Автор: Чани Николас

Через эту книгу вы найдете путь к самопринятию.Поймите, кто вы и для чего вы предназначены, и это может дать вам уверенность в том, что вы сможете выйти в мир и достичь величия.

Знайте, что ваша уникальность — это то, что делает вас великим, и это то, что вам следует любить в себе. Это определенно одна из лучших книг для уверенности и самоуважения.

---

Найдите свое удовольствие

Автор: Синтия Лойст

Найдите то, что движет вами в жизни, и ищите все, что делает вас счастливым.Живите своей жизнью для себя и по своим собственным стандартам, и благодаря этим действиям вы начнете создавать любовь к себе. Повысьте уверенность в себе и повысите самооценку, научившись ценить себя и то, что вы делаете.

---

Товарищ по одиночеству

Автор: Шрейн Х. Бахрами

Отсутствие чувства собственного достоинства и уверенности может возникнуть, когда человек чувствует себя одиноким и не чувствует, что его ценят или любят. В этой книге вы найдете практическое руководство по повышению самооценки и поиску утешения внутри себя.

---

Рабочая тетрадь по самооценке

Автор: Clear Ally

Эта книга в основном предназначена для женщин всех категорий и возрастов и показывает им, как восстановить уверенность в себе и освободиться от негативных мыслей. Используйте это руководство, чтобы получить внутреннюю ценность и увидеть, как построение более крепких отношений с самим собой может помочь вам и в вашей жизни в целом.Одна из главных рекомендаций лучших книг для уверенности и самоуважения.

---

Эмоциональный интеллект

Автор: Джейкоб Кинг

Если вы когда-либо разочаровывались в своей жизни или своих решениях, то эта книга — то, что вам нужно. Знание, как стать эмоционально сильнее и как отделить свои действия от своих чувств, может быть весьма полезным.

В современном мире вас ждут проблемы, и вам решать их.Узнайте, как стать сильнее внутри, и вы обязательно увидите результат снаружи.

---

Руководство для женщин по снижению самооценки

Автор: Дарлин Лейси

Всегда тяжело быть женщиной, особенно в современном мире, где людей постоянно критикуют через социальные сети или даже через своих сверстников.По этой причине неуверенность в себе печально известна многим женщинам.

Узнайте, как избавиться от негативных комментариев, как перестать сравнивать себя с другими, повысить свою уверенность и носить это на рукаве. Вы увидите, как ваши действия и ваше отношение к жизни и к самому себе изменят ваш образ жизни.

---

Безграничная уверенность в себе

Автор: Гарри Хоффман

Если вы один из тех людей, которые постоянно сравнивают свою жизнь с другими, то эта книга для вас.Знайте себе цену и цените свою уникальность, потому что никто не знает жизни и никто не идеален.

Цените все, что вы делаете, и прочтите эту книгу, как обрести безграничную уверенность в себе, поверив в себя.

---

Укрепление уверенности и самооценки

Автор: Brené Mindful

Вы когда-нибудь чувствовали, что сделали что-то хорошее, но потом подвергались критике за это? В результате вы потеряли самооценку и уверенность в себе? Узнайте, как верить в себя, независимо от того, что говорят другие люди, с помощью всех советов и приемов, предлагаемых в этой книге.

Узнайте, что люди делают ошибки и никто не ожидает совершенства. Ищите способы поверить в себя, не подводя себя.

---

Санни-Сайд Ап

Автор: Сьюзан Калман

Научитесь быть добрыми к себе и видеть хорошее во всем, что вы делаете. Ценить себя означает быть более довольным своими общими результатами в жизни.

Из этой книги вы узнаете, как смотреть на жизнь лучше и с большей мотивацией.Это поможет вам работать над уверенностью в себе на протяжении всей жизни.

---

Руководство для женщин по самоуверенности

Автор: Жюли де Азеведо Хэнкс

Постоять за себя часто легче сказать, чем сделать на самом деле. Узнайте, как быть более напористым и доверять своей интуиции, чтобы продемонстрировать уверенность в себе и признательность.

Узнайте о любви к себе и самосовершенствовании и возьмите их за руки на протяжении всей жизни.

---

Большая магия

Автор: Элизабет Гилберт

Если вы знаете, что вам суждено достичь величия, но вам просто нужен дополнительный толчок, чтобы поверить в это, эта книга поможет вам. Научитесь верить в себя и в свои цели. Единственный человек, ответственный за их счастье, — это вы.Не теряйте уверенность в себе из-за препятствий и трудностей, но продолжайте верить в себя и видеть все, на что вы способны.

---

5 языков любви: секрет любви, которая длится

Автор: Гэри Чепмен

Часто люди считают, что любовь не обязана делать что-либо с уверенностью и чувством собственного достоинства, но это неправда. Из этой книги вы узнаете, как люди дарят и принимают любовь.Некоторые люди могут быть очень нежными, в то время как другие могут показать вам свою любовь через мелкие детали. Узнайте, как вы показываете свою любовь и как вы хотите ее получать.

---

Преимущество счастья

Автор: Шон Ахор

Если вы постоянно устали от общества, говорящего вам, как действовать, что делать и чего они ждут от вас, тогда эта книга будет для вас очень ценной, поскольку она входит в число лучших книг для уверенности и самоуважения.

Он научит вас, как именно отойти от потребностей и ожиданий общества и как начать действовать самостоятельно. Узнайте, что нужно для счастья, и полагайтесь только на свои ожидания.

---

Beautiful You: Ежедневное руководство по радикальному самопринятию

Автор: Рози Молинари

Узнайте, как ценить и любить себя больше, с помощью советов и приемов из этих Лучших книг для уверенности и самоуважения.Единственная причина, по которой людям не хватает уверенности, заключается в том, что они не ценят себя за то, что они делают в жизни. Любите себя за свои недостатки и недостатки и посмотрите, насколько вы хороши, когда начнете свое руководство к радикальному самопринятию.

---

Вам также могут понравиться: Лучшие книги о личном росте

Если вам понравилась эта статья, закрепите этот рисунок ниже на Pinterest, чтобы сохранить его на потом!

10 книг для повышения уверенности и самооценки дочери

Если вы ищете книги, чтобы повысить уверенность и самооценку дочери, я вам помогу.Сегодня девочкам ТАК повезло, что у них есть доступ к разнообразным книгам, которые помогают воспитывать уверенность и веру в себя. Где были эти книги в мое время ?! Научно-популярные книги особенно полезны, так как являются идеальным инструментом для разговора о талантах и ​​уникальных качествах вашей дочери. Я прочитал все эти книги вместе с моими девочками, в которых рассматриваются важные вопросы, от обретения смелости до противостояния другим, до обучения вере в себя и многого другого.

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, но это отличное начало, если у вас есть девочки в начальной школе и за ее пределами.Я выбрал подборку научно-популярных книг, в которых основное внимание уделяется самооценке, устойчивости и верности самому себе. Вот 10 книг, которые повысят уверенность и самооценку вашей дочери.

10 книг для повышения уверенности и самооценки дочери

1.

Girl Stuff 8-12: Your Настоящий путеводитель по до-подростковому возрасту Каз Кук

Этот потрясающий путеводитель Каз Кука должен быть на книжной полке каждой девушки. В нем рассматриваются темы, по которым девочкам (от 8 лет и старше) необходимо руководство, включая дружбу, половое созревание и уверенность в себе.Girl Stuff — идеальная книга для вашей дочери, когда она чувствует себя подавленной, обеспокоенной или неуверенной. И это ура! Тон голоса Каза идеален. Она сочетает в себе юмор, проницательность и комфорт.

2.

Дорогая девушка, Эми Кроуз Розенталь

Этот бестселлер New York Times — прекрасное любовное письмо, которым вы можете поделиться с особенными девушками в своей жизни. «Дорогая девочка» — безусловно, одна из лучших книг о самоуважении для детей, которая существует сегодня.Эта прекрасная книга говорит о том, что девочки сильны и их ценят, независимо от того, являются ли они малышами, подростками или чем-то средним. Самое главное, это напоминает девочкам любить себя, знать себе цену и всегда доверять своим инстинктам. Восхитительное чтение, которое стоит перечитывать снова и снова.

3.

Код уверенности для девочек

Эта книга ТАК хороша. Его легко читать, и он помогает показать нашим девочкам, как они могут наращивать мышцы устойчивости. Книга призвана помочь нашим девочкам нормализовать неудачи, чтобы у них хватило смелости летать.В ходе своего исследования авторы этой книги обнаружили, что уверенность девочек падает с 8 лет. Цель этой книги — помочь ей сохранить уверенность в себе. Кодекс уверенности для девочек поможет подросткам и подросткам справиться с любой проблемой.

4.

Журнал Big Life

Моей 9-летней дочери подарили эту книгу, и она великолепна. Big Life Journal помогает детям развить сильные социально-эмоциональные навыки обучения (SEL) и навыки мышления роста с помощью вдохновляющих историй, красочных иллюстраций и увлекательных заданий с гидом.Это помогает детям научиться верить в себя, уверенно решать проблемы и рассматривать ошибки как возможности для роста. Эта книга — прекрасный подарок. Подходит для мальчиков и девочек 7-11 лет.

5.

Дар неудачи, Джессика Лэхи

Я впервые обнаружил работу Джессики Лэхи через подкаст, и мне сразу же пришлось достать ее книгу. В «Дар неудачи» Джессика объясняет, как родители могут научиться отпускать, чтобы их дети могли добиться успеха. Это для родителей, но вы можете поделиться им с дочерью.Лахи излагает доводы в пользу того, чтобы дети позволяли детям терпеть неудачу и чувствовали всю эмоциональную нагрузку этой неудачи, и показывает родителям, как моделировать и учить устойчивости и решению проблем. Отдельные главы посвящены определенным задачам, таким как домашнее задание, табели успеваемости и спорт.

6.

Girlwise: Руководство к тому, чтобы быть вами, Шэрон Уитт

Girlwise — это серия книг, написанных специально для девочек-подростков (в возрасте 7–12 лет). Часто, когда девочки моложе, им нужна дополнительная доза поддержки. Girlwise — Руководство к тому, чтобы быть собой исследует важность того, чтобы девочек создавали как уникальных личностей, обладающих огромной ценностью и достоинством. В серии также есть Руководство по жизни и Руководство по уходу за своим телом.

7.

Смелая девушка

«Смелая девушка» — это книга «Прикоснись» (Шерил Сандберг) для молодых девушек, о чудесных вещах, которые случаются, когда вы освобождаетесь от страха и открываете для себя радость. Полностью иллюстрирован и оживлен причудливыми рисунками, выполненными пером и тушью популярного иллюстратора Венди МакНотон.

Почему девушкам следует упускать радость приключений? Они могут прыгать со скал, качаться на веревках и лазить по деревьям так же хорошо, как и мальчики. Но девушки часто позволяют страху стоять у них на пути.

8.

Супер спортивные девушки

Будьте вдохновлены и прославьте замечательных австралийских спортсменок. Это особенно хорошо для ваших спортивных девушек, но также говорит о том, чтобы следовать своей страсти и иметь «твердость». Super Sporty Girls чествует восемнадцать австралийских команд и спортсменок, которые бьют голы, бьют рекорды и играют с энтузиазмом.Эти грозные спортсмены вдохновляют следующее поколение на активность и умение работать в команде.

9.

Хорошее селфи: советы и инструменты для подростков, чтобы сохранить жизнь на ногах

Good Selfie содержит простые стратегии, которые помогут детям и подросткам обрести уверенность в себе, пережить трудные времена и добиваться серьезных целей. Он настоящий, откровенный и забавный, и он получает невероятные отзывы во всем мире.

В этой прекрасно иллюстрированной книге Турия исследует, как: укрепить уверенность в себе и уверенность в себе, пережить трудные времена, изменить взгляд на свою жизнь и свои проблемы и создать отличную команду поддержки.По сути, это руководство для подростков по формированию жизнестойкости.

10.

Подростковое дыхание

Технически журнал, а не книга, но этот великолепный журнал — подарок, который не перестает дарить. Я впервые купил своей дочери копию Teen Breathe, когда ей было 10 лет, и она ей понравилась. Затем мы подписали ее, когда ей исполнилось 11 лет. Не весь контент актуален (например, социальные сети), но если предлагает массу вдохновляющего контента. Teen Breathe предлагает советы, веселые занятия и вдохновляющие идеи, которые помогут вам понять, как внимание ко всему, что вы делаете, проявление любопытства, доброты и позитивного настроя может раскрыть в вас самые лучшие качества.Журнал рассчитан на девочек 9-18 лет.

Особого упоминания заслуживает фильм «Из чего сделаны звезды», главная героиня которого, Либби, — смелая, смелая и стойкая молодая девушка с сильным чувством собственного достоинства.

Какие еще книги вы бы добавили в этот список? Ваша дочь любит читать научно-популярные книги?

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Вы не переплачиваете, но я зарабатываю небольшую комиссию, которая помогает мне и дальше присылать вам рецензии на книги.

лучших книг по самопомощи для мужчин, чтобы добавить их в список для чтения

Лучшая вещь после личного тренера — книги по самопомощи для мужчин (и женщин), которые проведут вас через самые трудные времена. Если вы боретесь с депрессией или тревогой, делаете новую карьеру или путешествуете по безумному миру современной любви, эти бестселлеры станут для вас настоящим практическим руководством и усилителем уверенности. Их неизменная популярность заставляет задуматься о том, что вы не одиноки, равно как и тот факт, что многие из них были написаны кем-то, кто пошел по тому же пути.Естественно, книги по самопомощи профессиональных психологов не менее изобретательны.

В конце концов, все хотят быть счастливыми. Одного этого уже достаточно, чтобы обыскать местный отдел самопомощи в ближайшем книжном магазине. А еще лучше, вы можете ознакомиться с нашим списком лучших книг по саморазвитию для мужчин. В конце концов, последнее, что вам нужно, — это быть подавленным выбором, прежде чем вы даже сделаете этот первый шаг. Видеть? Мы уже добиваемся прогресса. Вот лучшие книги по саморазвитию для мужчин (и женщин), которые можно добавить в свой список для чтения.

1. Разберись с самим собой: выйди из головы в свою жизнь

Название говорит само за себя, и этот бестселлер по саморазвитию полностью соответствует действительности. Если вы застряли в плохих отношениях или просто оказались в ловушке повседневной рутины, пора действительно избавиться от себя. Прежде всего: вы должны признать, что вполне можете быть злейшим врагом для себя, когда дело касается продвижения к своим целям. Когда это установлено, пора выбросить из головы и заняться собственной жизнью.Эта лучшая книга по саморазвитию сделает это возможным.

Автор: Гэри Джон Бишоп
Издатель: Yellow Kite
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Твердая обложка, Мягкая обложка
Цена: от $ 11.41

Купи здесь

2. Пробуди гиганта внутри

Скорее всего, вы уже слышали о Тони Роббинсе, также известном как величайший в мире гуру самопомощи. Воодушевленный своей заразительной энергией и бескомпромиссными методами, Роббинс стал абсолютным мастером раскрытия внутреннего потенциала.Соответственно, эта безумно популярная книга по самопомощи высвобождает силы внутреннего гиганта. Поднимите его и приготовьтесь схватить жизнь правителями.

Автор: Энтони Роббинс
Издательство: Simon & Schuster Audio
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Твердая обложка, Мягкая обложка
Цена: от $ 5.99

Купи здесь

3. Заправьте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир

К этому моменту, с таким же успехом, можно было бы сказать «заправь постель», учитывая повсеместность этого здравого совета.Конечно, заправить кровать — это лишь одна из множества маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы обогатить свою жизнь. Между тем, согласно этой лучшей книге по саморазвитию, вы просто можете изменить мир в процессе. Написанный отставным морским котиком Уильямом Х. Макрейвеном, он содержит краткое изложение 10 небольших задач, которые имеют большое значение.

Автор: Адмирал Уильям Х. Макрейвен
Издательство: Penguin Books Ltd
Форматы: Kindle, аудиокнига, твердый переплет, мягкая обложка
Цена: от $ 7.09

Купи здесь

4. Can’t Hurt Me: Управляйте своим разумом и не обращайте внимания на шансы

Дэвид Гоггинс больше, чем бывший морской котик и бегун на ультрамарафонских дистанциях, он как Железный человек вдохновения. Пережив детство постоянной бедности и жестокого обращения, он теперь входит в число самых эффективных мотивационных ораторов в мире. Как и следовало ожидать, его бестселлер по саморазвитию — это напутственная беседа, о которой вы даже не подозревали. Речь идет не только о погоне за счастьем — это о воспитании дисциплины, которая будет вести вас через всю оставшуюся жизнь.

Автор: Дэвид Гоггинс
Издательство: Lioncrest Publishing
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Твердая обложка, Мягкая обложка
Цена: от $ 8.99

Купи здесь

5. Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни

Назвать это популярное руководство одной из лучших книг по саморазвитию современности — ничего не сказать, поскольку оно стало краеугольным камнем философии.Верная своему названию, книга поможет вам научиться уделять гораздо меньше внимания, чем сейчас. Блогер, ставший писателем, Марк Мэнсон сочетает юмор и советы с вдохновенной точностью. Все это способствует навязчиво читаемому опыту и мотивации, которую вы, возможно, очень ищете.

Автор: Марк Мэнсон
Издательство: HarperAudio
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Твердая обложка, Мягкая обложка
Цена: от $ 12.19

Купи здесь

6.Уйди со своего пути: преодоление саморазрушающего поведения

Иногда подход к кухонной мойке — лучший подход. Войдите в эту лучшую книгу по самопомощи психиатра доктора Марка Голстона и соавтора Филипа Голдберга. Если вы можете подумать, вы найдете это здесь. Это включает прокрастинацию, чувство вины, беспокойство, жалость к себе, компульсивность и множество других саморазрушающих форм поведения.

Автор: Марк Гулстон
Издательство: Penguin Audio
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Мягкая обложка
Цена: от $ 9.99

Купи здесь

7. Человек в зеркале: решение 24 проблем, с которыми сталкиваются мужчины

Впервые опубликованный в 1989 году, этот отмеченный наградами бестселлер сейчас так же эффективен, как и когда-либо. Решая 24 из самых сложных проблем, с которыми сталкиваются современные мужчины, он объединяет все, от проблем в отношениях до финансового стресса. Полное раскрытие: автор Патрик М. Морли — популярный христианский лидер и духовный наставник. Таким образом, вы можете рассчитывать на подход к изучению Библии, имея в виду различные пословицы и другие жемчужины религиозной мудрости.Тем не менее бесспорно, что решение большинства проблем начинается с столкновения с человеком в зеркале.

Автор: Патрик М. Морли
Издательство: Зондерван
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Мягкая обложка
Цена: от $ 9.99

Купи здесь

8. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

Это увлекательное практическое руководство, состоящее из 27 коротких глав веселых анекдотов, заставит вас громко смеяться и улучшить вашу жизнь в процессе.Однако пусть вас не обманывает развлекательный подход. По сути, книга самопомощи Джен Синсеро посвящена тому, чтобы глубоко погрузиться в глубину своей собственной поверхности и искоренить источники незащищенности. Конечная конечная цель — добиться личного успеха и заработать больше денег, с чем не станет спорить ни один современный мужчина.

Автор: Джен Синсеро
Издательство: Джон Мюррей
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Твердый переплет, Мягкая обложка
Цена: от $ 7.17

Купи здесь

9. Избавьтесь от беспорядка в своем уме: как перестать беспокоиться, уменьшить беспокойство и избавиться от негативного мышления

В названии ряда лучших книг по саморазвитию излагаются их цели, и эта не исключение. Если вы чувствуете себя подавленным жизнью и страдаете от повседневных тревог, считайте это незаменимым ресурсом. Наконец-то попрощайтесь с негативным мышлением и его последствиями.

Автор: С.Дж. Скотт
Издатель: Грег Зарконе
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Мягкая обложка
Цена: от $ 14.99

Купи здесь

10. Преодоление прошлого: возьмите свою жизнь под контроль с помощью методов самопомощи из терапии EMDR

Слышали ли вы о EMDR, также известном как десенсибилизация движением глаз и обработка? Если нет, то этот бестселлер по саморазвитию психолога Франсин Шапиро, доктора философии, станет идеальной отправной точкой.В этом методе используется научный подход к преодолению прошлых травм, почти все из которых продолжают влиять на вашу сегодняшнюю жизнь. Используйте его, чтобы не дать подсознательным воспоминаниям и переживаниям контролировать ваше сознательное поведение.

Автор: Франсин Шапиро
Издательство: Rodale Books
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Твердый переплет, Мягкая обложка
Цена: от $ 12.79

Купи здесь

11. Рабочая тетрадь уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

Лицензированный психолог Барбара Маркуэй, доктор философии, является автором этого важного учебного пособия для мужчин и женщин, в котором представлена ​​тщательно проверенная 5-ступенчатая программа.Следуйте инструкциям, и вы будете на пути к состраданию к себе, внимательности и большей уверенности в себе. В книгу включены удобные упражнения, такие как контрольные списки и викторины.

Автор: Барбара Маркуэй PhD
Издатель: Althea Press
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Мягкая обложка
Цена: от $ 10.89

Купи здесь

12. Как сделать дерьмо: заработать больше денег, стать лучше, наладить эпические отношения и контролировать

В сегодняшнем безумном мире слишком многие из нас борются с беспомощностью, депрессией и отчаянием.Драма в отношениях, проблемы с деньгами и общее отсутствие самоконтроля — это лишь горстка ежедневных дилемм, стоящих на нашем пути. Как и миллионы других, вы можете страдать от этих вездесущих ингибиторов, а это значит, что пора вам научиться, как делать дерьмо. Пусть эта популярная книга самопомощи станет вашим путеводителем.

Автор: Шон Уэлен
Издательство: Шон Уэлен
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Мягкая обложка
Цена: от $ 2.99

Купи здесь

13.Люби себя так, как будто от этого зависит твоя жизнь

На обложке этого популярного пособия по самопомощи изображен силуэт человека с пистолетом к голове. Между этим и заголовком вы можете ожидать несколько интенсивного подхода к трансформирующему опыту. Если вы пройдете по этим страницам, вы обнаружите, что перед вами открыли ряд могущественных фигур. В свою очередь, вы можете научиться любить себя раз и навсегда.

Купи здесь

14. Почему я это делаю ?: Механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь

Осознаёте вы это или нет, но вы задействуете множество защитных механизмов, в основном в надежде избежать эмоциональной боли.Вы также можете не осознавать, что эти же защитные механизмы приносят больше вреда, чем пользы, и усиливают некоторые из ваших худших моделей поведения. Если вы готовы заняться своими защитными механизмами путем самоисследования, возьмите эту известную книгу по саморазвитию от психотерапевта Джозефа Бурго, доктора философии. Вы будете рады, что сделали.

Автор: Джозеф Бурго PhD
Издатель: New Rise Press
Форматы: Kindle, Аудиокнига, Мягкая обложка
Цена: от $ 9.95

Купи здесь

15. Рабочая тетрадь для мужчин по управлению гневом: возьмите под контроль свой гнев и управляйте своими эмоциями

Это могло быть предметом фильма Адама Сэндлера, но управление гневом определенно не повод для смеха. Более того, вы не станете настоящим хозяином в своей эмоциональной сфере, если позволите гневу взять над вами верх. Лицензированный профессиональный клинический консультант Аарон Кармин, Массачусетс, всегда готов помочь. Используйте его серьезную рабочую тетрадь, чтобы раз и навсегда разобраться с проблемами гнева.

Автор: Аарон Кармин MA
Издательство: Audible Studios
Форматы: Kindle, аудиокнига, мягкая обложка, MP3 CD
Цена: от $ 7.25

Bu

у него здесь

Вам также понравятся:
5 лучших книг о взаимоотношениях (и сексе)
12 интеллектуальных приемов для повышения производительности
20 классных и вдохновляющих книг для журнальных столиков

Общие вопросы и ответы

Какие книги должен читать каждый мужчина?

Парочка замечательных книг по саморазвитию, которые должны прочитать все мужчины, — это «Человек в зеркале» Патрика Морли и «Тонкое искусство не трахаться» Дэвида Гоггинса.

Книги по саморазвитию бесполезны?

Книги по самопомощи бесполезны только в том случае, если читатель не желает учиться и улучшать свою жизнь. Сама по себе книга не решит проблем, но может дать вам ответы, чтобы решить их самостоятельно.

Люби себя первым !: Повысьте самооценку за 30 дней (мягкая обложка)

19,49 долл. США

Обычно доставка в течение 1-5 дней
(Эта книга не подлежит возврату.)

Описание

---

Устраните неуверенность в себе, перфекционизм и беспокойство и развейте уверенность в себе Вы хотите прожить свою жизнь, не опасаясь неодобрения других людей? Просыпаетесь ли вы с ужасом перед наступающим днем ​​и чувствуете разочарование от того, чего вы достигли в жизни? Вы хотите развить больше уверенности в себе, преодолев низкую самооценку, неуверенность и неуверенность в себе?

В этом руководстве по любви к себе автор международных бестселлеров Марк Реклау показывает вам, как повысить самооценку с помощью простых и практических упражнений.

Наша самооценка влияет на все аспекты нашей жизни: наши отношения с другими, наш уровень уверенности в себе, наш профессиональный успех, наше счастье, наш внутренний мир и успех, которого мы стремимся достичь в будущем. Достигаете ли вы своих самых значимых целей, утроите свой доход, создаете прекрасные отношения или просто чувствуете себя счастливыми и довольными тем, кто вы есть. Все начинается со здоровой самооценки. Повышение самооценки улучшит ваше принятие решений при выборе партнеров, проектов или работы.Вы будете более мотивированы, достигнете своих целей и улучшите свои показатели.

Что бы ни случилось в вашем прошлом, вы способны переписать свою историю и сформировать здоровую самооценку. Перестаньте чувствовать себя подавленным и начните действовать, не опасаясь самокритики.

Из этой простой и понятной книги вы узнаете:

• Как развить и улучшить свою самооценку
• Как избавиться от парализующего страха перед тем, что о вас могут подумать другие
• Как избавиться от неуверенности в себе и негативное мышление.
• Как заставить замолчать своего внутреннего критика
• Как делать ошибки, не чувствуя себя виноватым и не подвергаясь постоянным самоистязаниям
• Как смело просить о том, чего вы хотите, и получать это
• Как преодолеть беспокойство и стресс
• Как справиться приобретать положительное отношение к себе и другим.

и многое другое …

Эта книга поможет вам избавиться от разрушительных убеждений вроде «Я беспомощная жертва и не имею власти над тем, что происходит в моей жизни», «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю хорошего в своей жизни», «В каждом из нас есть что-то плохое.»

Перестань быть таким жестким по отношению к себе и прими свои ошибки, слабости и уязвимости. Они — часть тебя. Не нужно скрывать. Научись

быть счастливым с собой и верить в то, что ты заслуживаешь то хорошее, что может предложить жизнь.

Если вы приложите усилия и время, чтобы поработать над своей самооценкой, награда будет потрясающей:

Больше уверенности в себе, лучшие социальные отношения, лучшие рабочие отношения и просто мир со своей жизнью — вот некоторые из них.Вы будете свободно выражать свои мысли, чувства, ценности и мнения, потому что ваша самооценка больше не зависит от принятия других.

Женщина, одинокая и уверенная в себе: 4 книги, которые необходимо прочитать

Свидания и одинокая жизнь могут сокрушить уверенность многих ярких, красивых и талантливых женщин. После травмирующего разрыва или попытки вернуться на сцену свиданий многим женщинам не удается восстановить связь со своим могущественным «я». Они живут в условиях сомнений, недостойности и недостатка уверенности, чтобы привлечь подходящего партнера или почувствовать удовлетворение в своей одинокой жизни.Поиск партнера для их завершения может иметь всевозможные негативные последствия для самооценки (читайте: Как справиться с низкой самооценкой и преодолеть ее, ), когда правда в том, что одиночество может быть удивительной и укрепляющей уверенность частью жизни. . Вы познаете себя лучше, чем когда-либо.

Где женщины обретают настоящую уверенность в себе?

Иногда даже терапевтам нужна небольшая помощь себе. Я был здесь и думал, что новые отношения или новый партнер сделают меня счастливым и более «полноценным».НЕПРАВИЛЬНО! Истинное счастье и настоящая уверенность (читайте: Распространенные мифы об уверенности в себе, ) пришли, когда я принял и наслаждался своей жизнью с партнером или без него. Эти книги об уверенности в себе помогли мне, моим клиентам и друзьям восстановить связь с самими собой и почувствовать себя уверенно независимо от статуса наших отношений. Они не могут изменить вашу жизнь в одночасье, однако они определенно могут дать вам новые способы повысить уверенность и любовь к себе в вашей жизни.

Книги, которые укрепляют уверенность в себе женщин

«Выбирая меня раньше нас» Кристин Арило

Ее подлинная история о том, как она нашла себя после травмирующего разрыва, помогает читателям понять (ее жених назвал это увольнением за два часа до помолвки, спустя 15 лет) все вместе).У Арило есть отличный совет после того, как она поработала над собой в это трудное время, и идея, что она вступает в отношения, основана на ее внутреннем чувстве сомнения. «Я считал себя недостаточно достойным, чтобы иметь что-то хорошее. Я наконец увидел, что люди, особенно мужчины, которых я привлекал в свою жизнь, отражали то, что я чувствовал к себе, и, поскольку я не любил себя, они не могли любить меня так, как мне было нужно. или.» Арило копается немного глубже, чем большинство других, будучи честным в том, что многие женщины отрицают, что отношения подпитываются страхом одиночества и чувством неполноценности.Она предлагает рефлексивные и мощные упражнения по изменению мыслей, чтобы вызвать сильные изменения для читателя, стремящегося лучше полюбить себя, а не просто найти партнера.

Заставь каждого мужчину хотеть тебя: как быть настолько неотразимым, что ты едва удержишься от знакомства с самим собой! автор: Мари Форлео

Название этой книги обманчиво, поскольку на самом деле она о том, чтобы заставить любого (мужчину или женщину) любить и получать удовольствие от своей жизни. Цель состоит в том, чтобы научить читателей, что они уже неотразимы, когда они живут настоящим и своими мечтами.Когда вы довольны своей жизнью (эта книга является руководством) и не ищете кого-то, кто мог бы вас дополнить, вы становитесь более доверительными и привлекаете правильного партнера. После прочтения этой книги и просмотра выступления Форлео идея состоит не в том, чтобы привлечь правильного партнера, а в том, чтобы прожить свою лучшую жизнь и любить свою жизнь с партнером или без него. Я действительно нашел ценность в этой книге, которую легко читать и смеяться вслух, она позволила мне открыть свой разум и жить настоящим моментом.

Почему мужчины женятся на сучках.Автор Шерри Аргов

Эта книга не о браке или суках, название больше о том, чтобы получить ее в руки, она заманчива. Это о том, почему одинокие женщины не вступают в отношения, которые развиваются. Термин «сука» означает сильную женщину, которая имеет свою индивидуальность и уверена в себе. Он поощряет женщин быть сильными, независимыми и непостижимыми — это здравый совет, он учит ее быть напористой и ставить свои потребности на первое место. Это комичное чтение, и к тому же очень эффективное.Учат навыкам, которые помогут читателям определить, кем они являются внутри и вне отношений.

Призвание к единственному Кэтрин Вудворд Томас

Это скорее духовное и терапевтическое чтение. Психотерапевт и помогает читателям курса сосредоточиться на внутренних изменениях, а не на поиске «единственного». Книга разбита на семь недель внутренней работы, включая подготовку к тому, чтобы впустить любовь в свою жизнь, избавление от детских ран и любовь к себе. Эта книга, сочетающая восточную и западную философии, извлечет пользу для всех, кто хочет больше читать и углубленно работать.

Итак, откройте страницу и узнайте, как эти книги по самопомощи могут помочь вам обрести уверенность в себе в жизни холостяка или свиданий. Вы можете в конечном итоге завязать самые важные отношения — отношения с самим собой.

Эмили является автором книги «Выразите себя: руководство для девочек-подростков, как говорить и быть тем, кто вы есть».