Как полюбить себя как женщину: Как женщине научиться любить себя

Содержание

Как женщине научиться любить себя

Любовь – это весьма абстрактное и лишенное четких границ понятие, тем более когда речь идет о самооценке, самокритике и любви к себе. И если раньше в почете были такие человеческие качества, как самоотверженность (у женщин, в частности, по отношению к семье), самопожертвование и саморефлексия, то сейчас фокус несколько сместился: теперь очевидной является закономерность «любовь к себе – любовь и признание окружающих – счастье и психическое равновесие».

Почему женщине сложно полюбить себя

Долгое время (впрочем, это до сих пор распространено у некоторых народов) женщину ставили в лучшем случае на второе место после мужчины, а в худшем – ценили меньше, чем лошадей и верблюдов. Сегодня кто-то все еще пытается навязать юным и неокрепшим девичьим умам учения про женское место в этом мире: в них почему-то любовь к себе не только ставится на один уровень со служением своему мужчине, но и зависит от него. Причем чаще всего веру в эти мифы продвигают мамы, бабушки и другие умудренные опытом женщины: «второсортность» вкладывается теми, кому мы безоговорочно доверяем. Осознание того, что ты – всего лишь средство удовлетворения чьих-то потребностей, не «уживается» с любовью не то что к себе, а вообще к кому-либо.

Ведическая женщина как образец женственности и любви: наполняющая энергией, но кроткая

Справедливости ради: служение не принесет вам вреда или огорчений, а даже вполне сможет наполнить энергией, если все происходит по взаимному желанию и соглашению – но не любить же себя только за то, что ты можешь быть кому-то полезной.

Второй важный момент – внешность: сегодня крайне мало женщин и девушек, довольных своим телом, волосами, кожей. Даже ослепительная красотка или признанная всеми королева красоты с легкостью найдет в своей внешности что-то «уродливое» – то, что лучше спрятать от глаз поклонников и толпы. И если одних это подталкивает к покупке абонемента в спортзал, походам в спа-салоны и к косметологам, то другие впадают в уныние и перестают следить за собой совсем.

Важно понимать, что, работая над своей внешностью, вы делаете лучше не другим, а в первую очередь себе: осознание своей привлекательности позволяет раскрыться, избавиться от сомнений, которые, казалось бы, не имеют отношения к бренному телу с ухоженными, блестящими волосами. Но на деле все взаимосвязано: успехи на работе и в личной жизни являются отражением любви женщины к себе.

Не забывайте радовать своей красотой окружающих!

В чем выражается любовь к себе

Когда мы испытываем нежные чувства к родителям, детям, животным или друзьям, мы пытаемся сделать их жизнь лучше, легче, приятнее, ярче. И при этом никто, разумеется, не измеряет свою любовь количеством выделенного времени, купленных подарков или приготовленного кофе. Все происходит естественно, хотя и требует усилий, а нам так приятно и радостно даже от того, что нам есть ради кого стараться. Вот и попробуйте просто перенести это на себя, ведь вы тоже достойны такого внимания.

Полезно наблюдать за женщинами, которые никому ничего не доказывают, а однажды просто полюбили себя

«Это же эгоизм!» – упрекают умудренные опытом наставницы, а вот психологи утверждают обратное. Эгоизм – это попытка заставить другого человека взаимодействовать с тобой исключительно по твоим правилам. Далековато от любви, не правда ли? Не лучше и эгоцентризм – убежденность, что ты заслуживаешь всего и побольше по умолчанию. Любящая же себя женщина получает удовольствие от самосовершенствования, а потом гордится полученным результатом. Поэтому балуйте себя, трудитесь и благодарите за это – так вы и наполнитесь любовью.

 

Фото: ru.123rf.com

Прочитать про знаки Зодиака, с которыми вам не найти общий язык можно здесь.

Как полюбить себя женщине — Мужской коуч

Главное условие гармоничного самоощущения, успешных отношений, исполнения заветных желаний женщины – это любовь к себе, уважение себя, развитое чувство собственного достоинства. В этой статье пойдет речь о том, как этого женщине достичь.

  • Как полюбить себя женщине?
  • Как почувствовать себя достойной?
  • Как взрастить в себя самоуважение?
  • Как почувствовать этот вкус любви к себе?

Основная проблема состоит в том, что тяжело вспомнить вкус ананаса, если его никогда не пробовал. Многим женщинам, конечно, удается сдвинуться с мертвой точки. Сказать себе перед зеркалом, «я люблю тебя». Купить себе красивое платье, вместо запчасти для автомобиля, сходить к косметологу, массажисту… Но это все полумеры, не дающие, самого главного — стойкого самоощущения, я подчеркиваю, стойкого, постоянного, ежесекундного ощущения своей ценности, когда уже не помнишь, не знаешь, не чувствуешь, что может быть по-другому.

Я предлагаю женщинам взрастить чувство любви к себе, представив себя цветком.

Цветы бывают очень разные. От неприхотливых чернобривцев до коллекционных орхидей. Кто вы? Как вы себя ощущаете? Как какой вы цветочек? У цветоводов есть понятие – неприхотливый, т. е. посеяли, где пришлось, дождик полил, вырос, зацвел, его потоптали, он оправился, опять цветет. Просто счастье для цветовода. Вот только никто не дорожит таким цветком. Засох – ничего, я еще посею в следующем году. И в оранжереях их не выращивают. Да и в букет, скажем, сентябринки, никто не возьмет, есть цветы поизысканнее.

Вот я и спрашиваю, какой женщиной вы себя чувствуете: как коллекционная, изысканная орхидея, которой дорожат, за которой трепетно ухаживают, создают ей условия для цветения? Или как пыльный бордюрный цветочек, которые высаживают тысячами на пыльные городские клумбы?

Милые женщины, почему бы не научиться себя чувствовать изысканным, редким, дорогим цветком, которому для шикарного цветения нужны особые условия? В любых текущих условиях жизни никто и ничто не может помешать этому. Единственное условие- ваше огромное желание измениться и быть счастливой.

Перейдем к практике.

Хорошенько расслабившись, представьте себя очень редким, дорогим, красиво цветущим цветком. Как вариант – это может быть цветок из вашего гороскопа, растение с вычурным названием и, обязательно, с большим разделом «правила ухода». Постарайтесь вжиться, вчувствоваться в жизнь этого цветка.

Представляйте, как вы растете в красивенном горшочке, в специально для вас построенной оранжерее, как тщательно ухаживают за вашими листиками, подкармливают почву, защищают от чрезмерного солнца или сквозняков. Представьте, как вы выпускаете долгожданный бутон, и окружающие приходят в восторг от красоты цветка, млеют от аромата. Большое счастье побыть рядом с вами и полюбоваться вами. Не бойтесь переборщить в своих фантазиях, ведь никто не видит.

Что же дальше? Думаю, у многих зародился вопрос, где же взять для себя оранжерейные условия существования? Кто в реальной жизни их должен создать? Родители? Может муж? А если их нет, а если они не хотят?

Мой ответ – начните сами к себе относится как к редкому, красивому, требовательному к условиям жизни, но красиво цветущему, дарящему благость и умиротворение окружающим, цветку.

Как вы относитесь к себе сами, так к вам относятся и окружающие.

Это отношение проявляется в мелочах. Будет ли женщина , чувствующая себя, скажем, тропической орхидеей невероятно красоты, отравлять себя сигаретным дымом? Забрасывать в себя на ходу уличный фаст-фуд?  Жить в грязном жилье? Мило улыбаться в ответ на откровенную грубость? Засорять свое сердце участием в сплетнях, критике, осуждении других?

На первых порах практики, каждую минутку спрашивайте себя: это я сейчас орхидея или не орхидея? И, пожалуйста, не бойтесь! Не бойтесь, что вы станете требовательной эгоисткой, самолюбивым нарциссом, капризулей. Отпустите себя! Поверьте, самолюбивые капризули не читают статей на тему «как полюбить себя женщине», так что вам это не грозит. Это, во-первых. А во-вторых, для здорового самоощущения и гармоничного существования здоровый эгоизм и легкая капризность женщине даже на пользу.

Справились? Идем дальше!

Усильте свои фантазии!

Нарисуйте свой цветок красками, а себя в середине цветка!

Завесьте стены фотографиями этого цветка!

Купите платье, которое будет напоминать вам ваш прекрасный цветок!

Фантазии нет границ!

Если вам очень тяжело дается подобная фантазия, если гнетут мысли, что вы выросли, так сказать, не в оранжерее и не среди орхидей, пойдите дальше — придумайте о себе сказку о том, как семечко редкого цветочка случайно занесло ветром на обычную клумбу, и цветочек рос, не зная своей настоящей природы. Но знаменитый знаток редких цветов проходил мимо, заметил вас, пересадил в красивых горшочек и поселил среди таких же редких цветочков как вы.

Увидьте редкий, уникальный, красивый цветок не только в себе. Ведь ваши близкие тоже могли забыть, что они прекрасные цветы. Это игра, сказка, аллегория. Но самая реалистичная, правдоподобная, точная. Ведь все мы уникальны на этой планете, все мы возлюбленные дети Бога, все достойны самого лучшего. Нужно только вспомнить, поверить, вернуться к своей истинной природе. И лучше это сделать побыстрее, ведь должно же еще остаться время на счастливую жизнь!

Автор статьи: моя любимая жена Ольга Печерская

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

Как полюбить себя? ⇒ Блог Ярослава Самойлова


Как часто вы с завистью смотрите на других более счастливых женщин и пытаетесь ответить на вопрос, почему в жизни все так неравномерно, нелогично, необъяснимо.

Почему одной ВСЕ, а вам лишь жалкие крохи? При этом та другая далеко не самая красивая и достойная. На первый взгляд она кажется обычной, но ее ЛЮБЯТ, ЦЕНЯТ, ХОТЯТ. А ваша жизнь, не смотря на упорный труд и старания, все никак не начнет переливаться счастливыми красками?

Если женщина испытывает чувство вины, неудовлетворена собой, тяготит работа, раздражают близкие, не ладятся отношения с мужчинами, одним словом – что-то в жизни сильно не устраивает, пришло время НАЧАТЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.

 

Казалось бы, причем тут одно к другому? О какой любви К СЕБЕ может идти речь, когда проблема снаружи? Валяющийся перед телевизором мужчина или его отсутствие, работа, которая не приносит удовольствия, ощущение, будто жизнь проходит мимо. В большинстве своем все так и происходит! Нам проще найти внешнего врага, чем искать проблемы внутри.

 

Как женщины рассуждают? Надо сменить работу, мужчину, окружение. Многие меняют. И что в итоге?

 

На какое-то время вам покажется, что жизнь налаживается, но очень скоро проблемы вернутся. Новый начальник начнет придираться, новый избранник расслабится, новые друзья окажутся не лучше старых.

 

Почему так происходит? Потому что, меняя картинку снаружи, мы подсознательно действуем по старому сценарию, лечим симптомы, а не причину болезни, поэтому неизбежно наступаем на старые грабли.

Мы боимся признаться, что дело в нас самих, потому что с этим знанием придется жить дальше. Но как? Вот тут то и приходит на помощь волшебная таблетка – ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

 

Есть и другая крайность: женщина понимает, что проблема в ней. Вроде бы старается становиться лучше, развивается, в отношениях с мужчиной прикладывает усилия, чтобы все было гармонично, но “почему-то” он этого не ценит. А знаете почему? Женщина в этих стараниях, опять же, забыла О СЕБЕ.

 

Что такое любовь к себе?

 

Любовь к себе – это не самолюбование, не завышенная самооценка, не эгоизм.

 

Любовь к себе – это позитивное САМОПРИНЯТИЕ.

 

Объясню просто. Самопринятие – это состояние, когда человек принимает себя таким как есть, со всеми достоинствами и, главное, недостатками, не осуждая, не чувствуя угрызений совести и вины.

 

Мы контактируем с миром через призму собственного «Я». Согласитесь, если вы позволяете себе сказать неправду, для вас ложь другого человека не станет смертным грехом. Вы сможете принять это факт, поскольку сами иногда грешите подобным. Принимая собственные недостатки, вы терпимее воспринимаете недостатки других.

 

Получается, чем ЛУЧШЕ человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим.

 

Если все так просто, спросите вы, почему не каждому удается полюбить себя?

Ответ, как многое в этой жизни, уходит корнями в детство.

 

Почему женщины не любят себя?

 

Причина № 1 – родители

 

Зерна нелюбви к себе закладывают родители. Все психически нормальные мамы и папы любят своих детей. Из лучших побуждений, желая воспитать своих отпрысков достойными членами общества, они ругают, наказывают, запрещают.

 

В эти минуты их любовь надежно скрыта глубоко внутри, на выходе ребенок видит только нелюбовь. Вспомните, как вас называли в детстве:

 

Лентяйка

Руки не из того места растут

Безалаберная…

 

Не секрет, что каждый человек слышит то, что хочет слышать. Психика непроизвольно устанавливает фильтры. Ребенок из множества информации начинает, как губка, впитывать факты, подтверждающие нелестные отзывы о нем. В результате убеждается, что его не просто НЕ любят. Его не любят ЗАСЛУЖЕННО.

 

Черное дело сделано. Сами того не подозревая родители закладываю КОМПЛЕКСЫ, которые преследуют нас всю жизнь, во многом определяя ее ход.

 

Причина № 2 – Я = общество

 

Второй источник нелюбви к себе добавляется в подростковом возрасте. Девочка-подросток начинает разграничивать понятия «Я» и «Они» и оценивать, как их, так и себя. Логика оценивания проста. Как в мультфильме – кто похвалит меня лучше всех, тому дам большую сладкую конфету. Если окружающие дружелюбны, терпимы, участливы, внимательны ко ней – они воспринимаются со знаком плюс. Если агрессивны, назидательны, критичны – со знаком минус.

 

Суть в том, что СЕБЯ человек оценивает по тем же критериям, по которым ценит окружающих. Поступая нехорошо с другими, собственная психика оценивает самого себя отрицательно и отторгает. Человек, поступающий негативно с точки зрения общепринятых норм, сам себя не любит.

 

Как женщине научиться любить себя?

 

Любить себя сложно. Самопринятие – не любование собой, не автоматическое повторение «Я самая обаятельная и привлекательная». Это постоянная осознанная деятельность над своими мыслями, суждениями, поступками. Но… Вода камень точит.


1. Постарайтесь понять причину родительского негатива
, от которого вы страдали в детстве и продолжаете испытывать сейчас. Он не имеет к вашим личным качествам никакого отношения.

Родители боялись за вас и вашу жизнь, неумело справлялись с собственными чувствами. Им было плохо. Их надо понять, простить и в дальнейшем относиться так, как бы вы отнеслись к человеку, чье плохое самочувствие, душевное смятение, проблемы для вас очевидны. Относиться с сочувствием, пониманием, опекой. Через какое-то время ваше принятие себя гарантированно повысится.

2. Освободите место для хорошего

Напишите письма в прошлое. Родителям, если есть к ним обида. Бывшему мужчине, который возможно причинил много боли.

 

В первом письме вы выливаете весь негатив, обиду, боль, злость, претензии, критику. Выгружаете все изнутри на бумагу. Потом это письмо комкаете и сжигаете.

 

Второе письмо пишете с благодарностью за все то хорошее, что дал вам этот человек. За опыт, за рост. Не будет лишним извиниться за свою неидеальность. Это письмо можно сфотографировать и переслать человеку, чтобы он прочитал.

 

Часто благодаря таким письмам можно вернуть мужчину, который ушел.

3. Займитесь собой!

 

Не устаю повторять эту фразу. Мужчина не ценит женщину, мужчина “вытирает об нее ноги”, мужчину не видит стараний женщины, придирается, раздраженный? Займитесь собой, своим телом, внешностью, своим наслаждением этой жизнью.

 

Но не с целью отомстить мужчине или проучить. А для себя. Ведь мы реально никому не нужны, пока не будем нужны себе, в первую очередь.

4. Делайте добрые дела просто так

 

Делайте людям комплименты, находите в них хорошее, подчеркивайте это. Помогите тем людям, которые не способны в этой жизни (уже или пока что) помочь сами себе (дети-сироты, инвалиды, престарелые). Зачем?

 

Для осознания собственной ценности. Что вы такая, какая есть сейчас, полезны этому миру. И вообще, смысл жизни в том, чтобы делать его лучше. Начиная с кого? Правильно, с себя.

5. Избавьтесь от окружения людей, которые вас тянут вниз

 

Мы — среднее арифметическое нашего окружения. “Скажи мне, кто твои друзья, и я скажу кто ты”.

 

Я вспоминаю себя, когда приехал в Киев из провинции. Будучи неуверенным в себе парнем, я стремился к лучшему, к развитию. И были друзья, после общения с которыми становилось плохо на душе, возле которых чувствовал себя несчастным. Ограничивайте общение с такими.

 

Окружите себя более удачливыми людьми, чем вы, или такими же, которые стремятся к лучшему, как и вы.

6. Меняйте свой стиль жизни

 

Пожалуй, самая важная рекомендация. Нельзя полюбить себя, проводя 40+ часов в неделю на нелюбимой работе. А когда стараетесь направлять свою деятельность в то русло, которое нравится, тогда вы не сможете не получать успехов в этом.

Отсюда и самооценка, любовь к себе будет повышаться. Не заметите, как в один из дней, забудете, что когда-то не любили себя (как было и в моей жизни).

 

Вывод:

 

Любовь к себе — то, без чего, все женские старания в сфере отношений с мужчинами сходят на нет. Часть женщин продолжает обвинять мужчин в неблагодарности и их неидеальности, а часть женщин поимели смелость заподозрить, что возможно причина в них самих.

 

Станьте на путь любви к себе. Инструкции я дал выше. Через все это я прошел лично. Если я смог, то сможете и вы.

 

Спасибо и до встречи в следующих статьях.


Напишите в комментариях первые три шага, которые сделаете на пути повышения собственной самооценки.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

 

Как научиться любить себя | HOCHU.UA

Есть такая удивительная черта человека – любить себя. Любить безусловно, принимая такой, какая есть, имея о себе неизменно хорошее мнение, независимо от реакций окружающих, количества достижимых успехов, неудач, побед и поражений.

Любить внешние данные, тело, умственные способности, манеру поведения, всячески одобряя и поощряя себя. Такой человек находится в состоянии покоя, равновесия, умиротворенности. Наполняет свою жизнь необходимым чувством тепла, радости, удовольствия. Наверное…

Принято считать, что отсутствие такой теплой симпатии и её выражения приводит к потере внутренней гармонии, некомфортному ощущению и отсутствию простых жизненных радостей. Человек начинает корить себя, копаться, воспитывать, занимаясь всяческими мероприятиями по изменению и перевоспитанию.

Бытующее представление о любви к себе и личной зоне комфорта заставляют думать, насколько прекрасна такая любовь и каковы устрашающие последствия ее отсутствия. Мы всячески стремимся обрести это дорогое чувство, не замечая, что уже наделены им от природы, и не задумываемся, не вредит ли оно или не пора ли его переименовать, либо же, страшно и подумать, вовсе искоренить.

Теперь давайте попытаемся описать женщину, которая себя любит. Какая она? Как выглядит? Какой образ жизни ведет?

Ухоженная, с искусным макияжем и прической, свежим маникюром, чистой, со вкусом подобранной, недешевой одеждой, подтянутым стройным телом, оставляющая за собой шлейф дорогого парфюма. Престижная работа, достойная заработная плата, знание языков, широкий кругозор, путешествия. Такая дама ежедневно ловит на себе вожделенные взгляды мужчин и восхищенные, часто завистливые взгляды женщин. Она точно знает, чего хочет, не тратит времени впустую, ибо дорожит каждой минутой своей прекрасной, наполненной ею самой жизнью – ведь она себя любит. Любит ли?

Привычно думать, что такое отношение к себе называется ни уважением, ни почтением, а именно любовью.

Изнурительные тренировки, правильное питание, диеты, ограничения, избирательные связи с мужчинами и разборчивые знакомства. Сплошные запреты, выбор и ущемления.

Граничит ли это с любовью, или что делает с женщиной подаренная природой любовь к себе.

Чем руководствуется барышня с избыточным весом, жадно доедая седьмое пирожное перед телевизором? Что движет ею на пути к холодильнику после шести за очередной котлетой? Что заставляет вместо овсяных хлопьев есть по утрам жирный бутерброд со щедро насахаренным чаем? Откуда берет корни такая привычка питания? Из нежелания отказать в лакомом кусочке. Из неумения сказать себе твердое НЕТ. Потому что я, любимая, дорогая, обожающая каждую складку живота, не могу не побаловать себя. Потому что … люблю себя.

Употреблять калорийную и нездоровую пищу проще – не нужно выискивать оригинальные рецепты, ограничиваться в питании, следить за рационом. Да и листья салата, на первый взгляд, не так аппетитно выглядят, как пицца с салями. Мы пытаемся упростить свою жизнь исключительно из любви к себе. Слепой и безответной – потому что наше тело, напитанное холестерином и быстрыми углеводами, вряд ли отвечает взаимностью в качестве отсутствия целлюлита. Скорее, наоборот.

Чтобы не заниматься телом, находится тысяча причин у женщины, которая …любит себя. Нет денег на спортзал, нет времени на тренировки, нет спортивной формы и возможности ее приобретения, после тренировки нестерпимо болят мышцы, да и результат нескорый и сомнительный. Программы для домашних тренировок – та же пустая трата времени, а понежиться в кровати куда приятнее, чем зарядка ни свет ни заря.  Наши НЕТ – плод слепой любви к себе.

Смотреть телевизор куда проще, чем учить языки и читать книги, думать не приходится, мозг напитывается бесполезной информацией, и, кажется, в нем уже нет места для разумного зерна, для познавательной энциклопедии, для интересной книги, для занимательной программы о животных и природе. Жесткий диск сознания забит героями мыльных сериалов, слезливыми историями о чужой неразделенной любви, и 0 гигабайтов свободной памяти для сотни новых слов на английском и правил грамматики иностранного. И кстати, что за скучная статья, где пульт от телевизора, сейчас начнется  МОЯ ЛЮБИМАЯ программа.

Получить высшее образование своими силами – труд и время, разве любящий человек заставит себя тяжко трудиться и станет ли тратить драгоценное время, просиживая в библиотеках, заучивая без надобности предметы, напрягая извилины, точащие любовью к себе.

Престижная работа – не для тех, кто любит себя. Сталкиваясь с неизвестным, приходится испытывать дискомфорт, расширять привычные рамки, слушать назидания начальства, карабкаться по карьерной лестнице, что есть сил. Куда проще сварить кофе руководителю, который явно себя недолюбливает, раз в качестве наказания выбирает десятичасовой рабочий день, множество тренингов, конференций, новых знакомств и получает в виде вознаграждения плату с четырьмя нолями после запятой. Так ему и надо, должно же хоть в чем-то повезти – мне хватит и безграничной любви к себе.

Ах да, где пульт от телевизора и чипсы,  после шести часов непосильного труда во ВКонтакте,  могу я наконец-то, получить заслуженный, достойный отдых.

Мужчина, который «всю жизнь испортил», балбес, пьяница и невежда – выбор любящей себя женщины. И никак иначе, она-то не позволит себе быть изгоем в обществе, ловить сочувственные взгляды cчастливо замужних подруг и продолжать оставаться одной. А как приятно потом сокрушаться на судьбу, которая не полюбила ее так, как, конечно же, она себя любит. А иначе, что может руководить человеком, который, остается  несчастным на протяжении нескольких лет, терпя непонимание, кардинальные разбежности взглядов, невнимание и отсутствие забыты от мужчины. Видимо, любви к себе достаточно, чтобы хранить такие отношения.

Глядя утром в зеркало, внимательно рассматривая человека, который стоит перед вами, хорошенько подумайте, что бы вы хотели сказать ему? И если ежедневный тренинг «Я люблю себя» уже давно не приносит желаемые плоды, не пора ли сменить формулировку или хотя бы вдуматься, а правильно ли я себя люблю?

Евгения Адамова, основатель центра развития Женщины «Тайны Славянки», автор тренинговых программ, направленных на целостное развитие гармоничного состояния Женщины.

Сегодня нередко можно встретить искаженное понятие «я люблю себя» и проявляться оно может именно одним из вышеперечисленных способов. 

В чем же разница между «люблю себя» и «балую свое тело»? 

Во втором  значении, балую свое тело, мы делаем все, что приносит удовольствие нашему физическому телу, украшая, омывая, одевая и наполняя вкусным. Всего этого требует наш мозг для сознательного выбора качества материальной жизни. Мысли такого человека направлены больше на результат процесса, которой он запускает, а не на удовольствие от самого процесса.

В первом значении, любовь к себе исходит  из взаимоотношений со своим высшим Я, своей Душой. И взаимодействие в этом направлении не даст навредить своему телу ни вредными продуктами, ни строгими диетами, ни ссорам со сложными людьми и даже «горящими сроками заказа». Человек познающий, слушающий свою Душу и доверяющий своим ощущения часто меняет  изнурительную работу на творческую и посвящает свою жизнь исследованию процесса самой жизни, и его самого как единого целого в этой Вселенной.  

Разница в том, что все описанные методы — это проявление любви к своему физическому телу. А любовь к себе заключается в необходимости продолжать заниматься своим телом, выбирая умом, подходящие условия для дома души.

Автор: Дарья Козина

Источник: ХОЧУ

Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: Gettyimages

Люди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

Читайте также

Как начать новую жизнь и стать счастливым

2. Отследите негативные убеждения и измените их

Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.

Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:

  1. Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
  2. Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.

Читайте также

«Какое я убожество»: как избавиться от самоедства и самобичевания?

Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
  • Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Читайте также

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

4. Заботьтесь о себе

Любовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

  • Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

5. Отстаивайте личные границы

Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.

Читайте также

Как перестать быть жертвой: практические советы психолога

Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.

Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Читайте также

Как научиться говорить «нет» без чувства вины

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

Читайте также

Как понять, что вы в созависимых отношениях?

8. Откажитесь от осуждения и зависти

Путь любви к себе: Gettyimages

Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил. Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.

Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.

9. Не пытайтесь изменить окружающих

Читайте также

Гармония навсегда: 6 способов, как не надоесть любимому

Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:

  • Принимать свои и чужие эмоции.
  • Быть искренним.
  • Говорить больше добрых слов и комплиментов.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Читайте также

Как перестать обижаться на окружающих?

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 12 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины.Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

  1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону.Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь.Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

 

  1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

  • Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
  • Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
  • Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
  • Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
  • Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

  • «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
  • «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
  • «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

  • Что вы думаете о себе?
  • Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
  • Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
  • Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
  • Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
  • Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

  • Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
  • Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
  • Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
  • Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как полюбить себя — 17 способов повысить уверенность сегодня

Идея полюбить себя может показаться немного банальной, но эй, это важно.

«Любовь к себе означает высокое уважение к собственному счастью и благополучию», — говорит Брайан Винд, доктор философии, главный клинический директор JourneyPure, , центра лечения наркозависимости, расположенного по всей стране. «Любовь к себе может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в различных аспектах своей жизни, на ваше общее счастье, а также на ваше психическое и физическое здоровье.”

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И к вашему сведению: «Любовь к себе — это действительно самооценка», — говорит Наоми Торрес-Маки, доктор философии, руководитель исследования в The Mental Health Coalition и клинический психолог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Напоминание себе о том, что тебя достаточно, — ключ к успеху».

Для этого вот 17 потрясающих способов заставить вас почувствовать себялюбие — и еще несколько.

1. Читайте мантры.

Мантры, также известные как упражнение на осознанное самосострадание, помогают подходить к каждому дню с некоторой дополнительной заботой — для себя. «Люди могут использовать позитивного разговора с самим собой и практики внимательности с самосостраданием, чтобы уменьшить воспринимаемую тревогу и улучшить уверенность и благополучие», — говорит Алан Чу, доктор философии, CMPC , доцент Университета Висконсина — Грин Залив. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте «каждый иногда так себя чувствует» и «могу ли я быть нежным и понимающим с собой.”

      2. Найдите хобби, которое доставляет вам удовольствие.

      Извините, Instagram. Эксперты говорят, что если вы хотите повысить уверенность в себе, важно заполнить свой календарь занятиями, которые вам (а) нравятся, и (б) хорошо удается. «Удовольствие ради удовольствия — это здорово, но вряд ли оно укрепит вашу уверенность», — говорит Амита К. Патель, LCSW , лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и устойчивости. Причина, по которой Candy Crush может чувствовать себя О ~ Так ~ В данный момент хороша, но не «точно поднимает вам самооценку, когда вы кладете телефон».«Ключ к укреплению уверенности — это занятие, сочетающее в себе удовольствие и мастерство », — говорит она.

      3. Займитесь чем-нибудь, что вам нравилось в детстве.

      «Возьмите занятие, которое вам раньше нравилось, например, детское хобби, — говорит Винд. — Возвращение к чему-то знакомому, использование уже имеющихся навыков повышает вашу уверенность в себе». Как насчет того, чтобы взять в руки теннисную ракетку или снова заняться творчеством?

      4. Сделайте то, чего вы никогда раньше не пробовали.

      «Выполнение чего-либо, выходящего за пределы вашей зоны комфорта, показывает вам, что вы сильнее, чем вы думаете», — говорит Торрес-Маки. Это может быть что-то простое, например, носить несоответствующие серьги или выступать на встрече, если вы обычно говорите последним, — предлагает Торрес-Маки. Вы также можете попробовать учебник по чему-то совершенно не относящемуся к вашей рулевой рубке (уроки шведского на Rosetta Stone , кто угодно?) Или присоединиться к онлайн-семинару для писателей. «Эти вещи помогают вам доверять себе и тому, кто вы есть», — добавляет она.

      5. Включите бас.

      Музыка, то есть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, прослушивание мелодий с большим количеством басов может усилить ваше чувство силы и уверенности в себе. Включите мощный плейлист!

      6. Используйте все свои чувства.

      Патель — поклонник подтвержденного исследованиями упражнения по позитивной психологии, в котором вы просматриваете все пять органов чувств, чтобы остановить негативное мышление или навязчивые заботы.«Замедлитесь и обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в любой момент», — говорит она. «Осознанно выбирая, на что обратить внимание, вы научите свой мозг перестать воспроизводить старые истории, которые только сдерживать тебя ».

      7. Узнай что-нибудь.

      «Будь то получение диплома о высшем образовании, получение сертификата специалиста или подготовка, чтобы стать инструктором по йоге, исследования показывают, что расширение прав и возможностей женщин и их самооценка напрямую связаны с образованием и доходом», — говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор философии, RN, a медсестра, педагог и писатель для NurseTogether .«В одном исследовании исследователи обнаружили, что образование напрямую повышает у женщин чувство расширения прав и возможностей, что также повышает их потенциал заработка и, как следствие, их самооценку».

      8. Делайте больше повседневных дел, в которых вы хороши.

      «Неважно, что они собой представляют, и это не обязательно должно быть в профессиональной сфере», — говорит Торрес-Маки. Если вы хорошо разбираетесь в йоге, создайте поток на YouTube. хороший водитель, тогда водите больше ». Исследование показывает, что самоэффективность (уверенность в том, что вы в чем-то хороши) и самооценка взаимосвязаны, и чем больше вы делаете вещи — маленькие или большие — в которых вы хороши, , тем лучше вы будете относиться к себе.«Даже повседневные задачи могут поднять вашу уверенность, так что не упускайте из виду очевидное!

      9. Заведите дневник любви к себе.

      «Каждый день документируйте одно, за что вы благодарны», — говорит Чу. А еще лучше, после того, как записали их, прочитайте свои записи вслух, чтобы они действительно погрузились в них. Вы также можете вернуться к этому списку, когда чувствуете себя особенно плохо.

      10. Потратьте несколько минут на размышления о том, как вы ~ сокрушили ~ цель.

      Прошел курс? Устроить сюрприз на день рождения любимому человеку? Выступили волонтером в близкой вам организации? Поразмышляйте над этим.

      «Один из самых действенных способов повысить свою уверенность в себе — это вспомнить время в своей жизни, когда вы выполнили что-то сложное, и позволить себе по-настоящему ощутить эмоции этого достижения», — говорит Джейк Рубин, гипнотерапевт и основатель. из MamaZen , приложение для снятия стресса и медитации для мам.

      11. Медитируйте.

      Многие исследования связывают практику медитации с уменьшением тревожности и депрессии. А теперь, когда у нас есть бесчисленное количество приложений, обучающие программы Zen YouTube и — новая серия Netflix от Headspace , начать работу стало еще проще.(По теме: 7 советов по медитации для людей, которые никогда не медитировали в своей жизни)

      12. Поговорите с зеркалом.

      «Смотрись в зеркало каждое утро и перечисляй вслух пять вещей, которые тебе нравятся в себе», — говорит Липхарт Роудс. Неловкость исчезнет, ​​обещаю! Несколько примеров от Липхарта Роадса для начала:

      • «Мне нравится, как Каждое утро я просыпаюсь вовремя ».
      • «Мне нравится, что я могу приготовить идеальную чашку кофе».
      • «Мне нравится, что у меня сильные ноги, и они могут поднимать моих детей по лестнице.»
      • « Мне нравится моя способность находить продуманные подарки для моих друзей ».

        13. Придерживайтесь фактов.

        «Переход от« Я потерял работу »к« Я неудачник »не только подрывает вашу уверенность в себе сейчас, но и влияет на выбор, который вы сделаете в будущем», — говорит Патель. Чтобы избежать спирали, придерживайтесь принципа факты. «Я отстой» — это мнение. Но «моя компания сокращала штат» может быть объективной правдой.

        14. Попробуйте то, что заставит вас чувствовать себя уверенно снаружи.

        Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.«Это может быть так же просто, как нанести помаду, нанести свой любимый цвет или потратить пять дополнительных минут на прическу», — предлагает Липхарт Роадс. «Если вы потратите несколько дополнительных минут на то, чтобы почувствовать себя собранной, это поможет быстро повысить уверенность в себе».

        15. Увеличьте язык тела.

        Если вы не смотрели выступление Эми Кадди на TED Talk о «мощном позировании», чтобы повысить вашу уверенность в себе, позвольте вам перестать прокручивать прокрутку и проверить RN. Постоянно развивающееся изучение языка тела ставит пословицу «притворяйся, пока не заставишь» — если вы хотите чувствовать себя более уверенно в течение дня, занимайте свободное место, выпрямляйте позу и жестикулируйте так, как если бы вы это уже делали.Даже если вы только что звоните в Zoom.

        16. Позвоните другу.

        Просто напишите короткое сообщение с объяснением того, чем вы восхищаетесь или цените в своем приятеле, и стреляйте. Затем сделайте это еще для двух друзей.

        «Неважно, получите ли вы в ответ комплимент или просто« спасибо! », — говорит Рубин. начать видеть в себе хорошее. Это помогает нам понять, что мы все находимся в пути и что каждый из нас имеет ценность, которой можно поделиться с миром.”

        17. Относитесь к себе так, как относитесь к своим друзьям.

        На этой ноте подумайте, как бы вы описали друга. Вид? Веселая? Умная? А как бы они вас описали? Мы часто намного лучше относимся к окружающим, чем к себе, поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами любимого человека. Они любят тебя не зря!

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Эй, женщина, будь собой, люби себя без извинений

        Исходя из моего жизненного опыта, я считаю, что самоуважение и высокая самооценка могут раскрыть в тебе все самое лучшее.

        Мы часто преследуем людей, которых не волнует наше существование, или мы пытаемся быть с людьми, которые считают нас обузой. Мы продолжаем просить их внимания, пока они не исчезнут, или, скорее, мы продолжаем писать им сообщения / звонить, даже когда мы знаем об их намерениях.

        Почему? Просто потому, что мы их любим? Или просто потому, что мы не хотим их терять?

        Для всех таких прекрасных душ, давайте прекратим это! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни.

        И вот где вы должны украсить свое самоуважение. Прежде чем полюбить других и попытаться заставить других понять вас, выделите немного времени и сначала полюбите себя. ‘Вы важны. Этого не произойдет в одночасье. На это потребуется время, может, месяцы или годы.Но поверьте мне, как только вы начнете верить и любить себя, вы перестанете пытаться привлечь внимание недостойных людей.

        Никогда не рискуйте своим достоинством, пытаясь произвести впечатление на людей, которые не заслуживают своего места в вашей жизни. В конце концов, никто не придет и не утерет вам слезы, и никто не поможет вам залечить ваши раны. Некоторым людям может посчастливиться оказаться в окружении верных друзей и семьи. Но помните, у каждого есть свой предел.

        Да хватит всем таким прекрасным душам! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни — любите себя женщин!

        Будьте добры к себе .Примите свои недостатки, похлопайте себя по плечу и двигайтесь вперед, любя себя безоговорочно. Когда вы любите и принимаете себя, мир узнает вас. Прекратите жить жизнью, просто чтобы произвести впечатление на людей, которым вы почти не интересны.

        Любить себя — сложнее, чем любить других. Но делайте маленькие шаги. Вселить в себя уверенность в том, что вы сможете принять себя, несмотря ни на что! Люди очень часто судят вас, высказывают свое мнение о вас, но помните, что это не то, чего вам следует делать.

        Я уверен, что если вы достаточно доверяете себе, никакое мнение других никогда не нарушит ваш душевный покой. Сохранение счастья, участие в небольших сольных свиданиях, занятия любимым делом и т. Д. Во многих отношениях повысят ваше самоуважение.

        Поставьте границы и повысьте самооценку. Помните, будьте безупречно собой!

        17 способов полюбить себя в 2017

        13 января 2017

        17 способов полюбить себя в 2017

        Если ВЫ — самая важная часть своей жизни, пусть 2017 станет годом, когда вы сделаете выбор любить себя еще больше.

        «Любить себя» для каждого из нас будет выглядеть по-разному. Важно задействовать свою интуицию, чтобы определить, чего вы жаждете, а также то, что вас питает, и пусть это будет руководством к тому, что для вас означает любовь к себе.

        Иногда бывает сложно начать работу; именно поэтому мы составили список из 17 способов полюбить себя больше в 2017 году!

        Выполняйте один или два из них в неделю и обратите внимание на разницу!

        1. Отпустите и примите то, что есть.
        Самый быстрый способ изменить что-либо в своей жизни — это принять это. Когда вы отпускаете «обязательные», ожидания, обиды и все остальное, за что мы склонны цепляться, вы обнаруживаете свободу двигаться вперед.

        2. Доверяйте себе.
        Есть ли мелочи, которые вы делаете, что противоречит тому, что вы считаете истинным в глубине души? Обратите внимание на это и решите довериться своей интуиции в этом году.

        3. Позаботьтесь о себе.
        Примите ванну, зажгите свечу, сделайте массаж и просто дышите.Вы уже знаете, что питает вашу душу, поэтому обязательно сделайте эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.

        4. Будьте проще.
        Спите восемь часов, пейте больше воды, ешьте пищу, которая вас питает, и ежедневно двигайте своим телом. Это не должно быть сложно!

        5. Сделайте паузу, если вам нужен перерыв.
        Мы живем в обществе, которое часто празднует стремление к пределу своих возможностей, но единственное, для чего это хорошо, — это выгорание.Сделайте паузу в 2017 году и сделайте паузу, когда вам нужен перерыв, даже если это означает просто оттолкнуться от стола и сделать несколько глубоких вдохов.

        6. Уважайте свои чувства.
        Примите обязательство в этом году не скрывать и не скрывать свои чувства. Уважайте то, что появляется, и позвольте этому полностью почувствовать и обработать.

        7. Не говори чаще.
        Перестаньте говорить «да», когда вы этого не хотите. Доверяйте себе, чтобы знать, когда ответ будет «нет», и любите себя, говоря правду.

        8. Найдите свое племя.
        Общение с дорогими друзьями и семьей, которые поддерживают вас, — один из самых полезных способов полюбить себя. Позвоните другу, возьмите кофе и просто посмейтесь с теми, кого любите в этом году.

        9. Положите телефон.
        Путешествуя по жизни на автопилоте, в конце дня вы чувствуете себя измотанным, даже не зная почему. Одна из главных причин — время, потраченное на телефон. В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине или на красный свет, найдите время, чтобы сделать паузу, подышать и погрузиться в окружающую обстановку, вместо того, чтобы проверять социальные сети.

        10. Делайте что-нибудь для других.
        Исследования показали, что волонтерство приносит прямую пользу нашему психическому и физическому здоровью. Найдите то, что вам нравится (выгуливание собак в местном гуманном обществе, вывоз мусора в местном парке или наставничество молодой девушки) и примите решение действовать в соответствии с этим.

        11. Делайте то, что всегда хотели делать.
        Вы ​​знаете, что всегда хотели сделать (то, что, возможно, немного или сильно выталкивает вас из зоны комфорта)? Сделайте 2017 год годом, когда вы добьетесь этого.

        12. Прочтите книгу.
        Дайте себе время погрузиться в ту книгу, которую вы давно хотели прочитать. В настоящее время я читаю «Киску» Регены (Мамагена) Томашауэра: возрождение, и мне она очень нравится.

        13. Создайте что-нибудь.
        Любите ли вы рисовать, писать, фотографировать или [заполните поле], выделите время, чтобы дать волю своему беспорядку и творчеству, и посмотрите, что получится!

        14. Купите себе что-нибудь приятное.
        Не обязательно дорого! Побалуйте себя тем, что заставляет вас чувствовать себя любимым и роскошным; мой личный фаворит — свежие цветы.

        15. Создайте ночной ритуал.
        Проведение ночного ритуала дает огромные преимущества для качества сна и дает вам некоторое время для того, чтобы заняться тем, что вас больше всего успокаивает. Будь то отказ от телевизора после 20:00, чтение перед сном или ночная ванна, придерживайтесь распорядка, который работает для вас, и я обещаю, вы заметите его преимущества!

        16. Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение.
        Как сказал Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.«Внимательно посмотрите на то, кому вы позволяете занимать место в своей жизни, и примите решение окружать себя только теми людьми, которые поднимут вас в этом году.

        17. Установите намерение, сделайте его и начинайте прямо сейчас!
        Следование своим обязательствам — один из лучших способов полюбить себя! Вы не только пожинаете плоды выполнения своих намерений, но и повышаете самооценку каждый раз, когда устанавливаете, обязуетесь и выполняете намерение.

        Есть что добавить к списку? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать, что это такое!

        Как полюбить себя: 21 совет, чтобы снова поверить в себя

        Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

        Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

        Что делать.

        Чего не делать.

        (И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

        Поехали…

        1. Вы самый важный человек во вселенной

        Если за весь год вы усвоите только один урок, то он такой: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

        Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

        Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

        И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

        Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

        Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

        Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

        2. Любовь к себе начинается с повседневных привычек

        Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете.Как вы к ним относитесь?

        Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

        Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

        А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

        Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

        Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

        Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

        • Спит нормально
        • Здоровое питание
        • Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
        • Регулярно занимаюсь спортом
        • Поблагодарить себя и окружающих
        • Играй, когда тебе это нужно
        • Избегать пороков и токсических воздействий
        • Размышление и медитация

        Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

        Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

        3. Примите боль

        Никто не идеален. Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

        Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

        И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных?

        Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь.Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

        Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и морально.

        Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

        Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

        4. Найдите и откройте свое сердце

        В то время как шаг 3 — это признание и принятие боли, шаг 4 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

        Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

        Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

        Откройте для себя историю своей жизни.Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

        Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

        Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

        Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

        Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

        Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

        Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

        Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

        Единственный выход — протолкнуть неудобную правду, которую вы подавляли. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

        5. Не верьте своим мыслям

        Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

        Ведь страхи и переживания нужны нам, чтобы защитить себя.

        Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

        Итак, что вы можете сделать?

        Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить:

        Согласно духовному гуру Экхарту Толле, это означает овладение искусством обучения, чтобы не отождествлять себя со своими мыслями.

        «Какое освобождение от осознания того, что« голос в моей голове »- это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит ».

        6. Поделитесь собой

        На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

        Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

        И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете начать видеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

        Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

        И только тогда, когда вы любите себя и все, что в вас есть, вы можете должным образом делиться собой с миром.

        Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

        7. За что вы цените?

        Благодарность — это мощное отношение, которое может сформировать ваше мышление к лучшему.

        Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают менять жалость к себе на благодарность.

        Но мне интересно:

        Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

        Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

        Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Сделайте это привычным делом, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

        8. Пора выйти из зоны комфорта, шаг за шагом…

        Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

        И как бы это ни раздражало, это правда.

        Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также собираюсь предположить, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

        Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

        Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

        Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

        Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

        9. По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

        Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

        Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

        Почему?

        Потому что это естественный порядок вещей. Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, им становится не по себе.

        Так что вам придется набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

        Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

        10. Выйди и займись упражнениями

        Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

        Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

        По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

        При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

        «Существуют надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные. А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, склонны впадать в большую депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

        Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

        11. Кем вы себя окружаете?

        Это важный винтик в любви к себе, который часто остается незамеченным.

        На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

        Обратите внимание на цитату Тима Ферриса:

        «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

        Верно, не правда ли?

        Итак, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

        Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

        12. Принимайте свои эмоции, не осуждая их

        Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.

        Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

        Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

        Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

        На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание торта, может нанести вам больший вред.

        В конце концов, если вы сумеете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

        13. Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

        Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

        Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

        1. Настоящее указывает на будущее

        Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор.По правде говоря, изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

        2. Быть уязвимым опасно

        Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

        Объясните, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к пониманию, о котором вы никогда не думали.

        3.Проблема в одиночестве

        Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

        Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

        Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

        4. Вставка — дело хорошее

        Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми.Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

        Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

        Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

        5. То, что каждый делает с вами, является личным

        Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

        По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

        У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, так что выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

        Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

        14. Делай то, что говоришь, что делаешь

        Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

        Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что что-то сделает, а потом нет? Они теряют доверие.

        Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

        Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

        15. Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

        Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой.

        Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их понять.

        Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

        Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

        Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

        Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

        Дайте волю своему разуму и просто пишите.

        1) Какие три черты личности вам больше всего нравятся в себе?
        2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
        3) Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали? Почему это правда?
        4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
        5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
        6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
        7) Между большим, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я верю в это потому что ___
        8) Кто вас любит больше всего? Опишите их и то, что вам в них нравится.
        9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
        10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
        11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
        12) Какие качества делают тебя уникальным?
        13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
        14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
        15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

        Еще одна стратегия, которую я люблю использовать при ведении дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

        Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

        Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

        16. Делайте то, что вам нравится.

        Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем..

        Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

        Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

        Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

        17. Делайте иначе.

        Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы обычно делаете.

        Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

        Не будь одним из этих людей.

        Сделайте что-то по-новому и посмотрите, как это чувствуется.

        Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также понимаете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

        Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

        Вот 10 идей, как поступить по-другому:

        1) Попробуйте другой режим упражнений.
        2) Чистите зубы другой рукой.
        3) Спите больше, чем обычно.
        4) Выбери другой путь работы.
        5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
        6) Больше выходите на улицу.
        7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
        8) Больше улыбайтесь.
        9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
        10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

        18. Будьте честны с собой, но тверды.

        Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

        Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но именно в такие моменты вы меняетесь и растете больше всего.

        Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

        Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

        Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

        19. Познакомьтесь с этой техникой

        Трудно оказаться в ситуации, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

        Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

        Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь встретиться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

        Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

        Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

        Вот что означают буквы и как найти это в себе:

        V = Значения

        Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

        I = Интересы

        Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

        T = Темперамент

        Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

        A = Круглосуточная деятельность

        Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

        L = Жизненная миссия и значимые цели

        Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

        S = сильные стороны

        Каковы ваши самые сильные способности? Навыки? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

        Связанный: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

        20.Признайте, что отличает вас от других.

        На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

        Что отличает вас от всех на планете?

        Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

        Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

        Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

        Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

        Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

        Помните:

        Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

        Легко отказаться от того, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

        Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

        И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

        Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

        Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

        «Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».

        21. Внимание к другим

        Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе.Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

        Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

        Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

        Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим».

        Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу.Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

        Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

        Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

        Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно делать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях.Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

        Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

        Заключение

        Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

        Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

        Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

        Как только вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип способности по-настоящему любить себя.

        Как это буддийское учение изменило мою жизнь

        Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

        Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

        В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

        Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

        Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

        Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

        Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

        Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

        Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

        Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

        Возможно, вам понравится читать:

        Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь.Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

        8 настоящих способов полюбить себя глубоко

        Слишком часто мы живем на автопилоте. Просыпайтесь, приступайте к работе, завершайте список дел… промойте и повторите. Модно говорить о «любви к себе» и «заботе о себе». Instagram полон цитат о том, что нужно уделять время себе, легко полюбить эти розовые изображения, но что на самом деле означает «забота о себе»? Как можно сильно любить себя?

        Отдыхать вдали от работы или семьи — это здорово, но как бы мы ни любили ходить в спа днем, такая «забота о себе» — это лишь малая часть.Настоящая «любовь к себе» на самом деле далека от красивого педикюра.

        Давайте потратим время, чтобы оценить, какими частями вас пренебрегают в этом спешном образе жизни. Какие части вас зовут и просят обратить внимание?

        Любить себя — значит уважать себя.

        Чтобы уважать себя, вы должны общаться с собой каждый день. Когда вы соединяетесь с осознанием настоящего момента, вы узнаете , как вы должны уважать себя.

        Слушайте свое тело, слушайте свою душу, слушайте свое сердце.

        • Какая часть вас жаждет внимания и любви?
        • Какие части вас были забыты?
        • Какие части вашего тела покрыты мхом и грязью и кричат, чтобы их отполировали?

        Любовь к себе — это ТО вашей души. Вы должны делать регулярные осмотры, чтобы видеть, какие части требуют вашего внимания.

        Вы цените свое творчество?

        Вы находите время, чтобы придумывать идеи и более масштабные концепции? Когда вы в последний раз делали что-то творческое своими руками? У вас есть время для моментов скуки и пустоты? Когда мы наполняем каждый момент бодрствования делами, мы не уважаем ту часть нас, которая хочет придумывать новые идеи.Вот 10 распорядков дня, которые помогут вам привнести в свою жизнь больше творчества.

        Вы оправдываете свои амбиции?

        Ваш внутренний голос говорит вам, что вы могли бы сделать больше? Вы могли оказать влияние? Что для вас больше, чем кажется на первый взгляд? Не потому, что тебе нужно, тебе достаточно такого, какой ты есть. Но поскольку вы играете мелко и в глубине души, вы знаете, что хотите играть больше. Как вы можете удовлетворить свои внутренние амбиции? Что этот голос просит вас сделать?

        Ваше здоровье?

        Мы часто пренебрегаем потребностями нашего собственного тела, как только появляются крайние сроки или задачи, которые необходимо выполнить.Ваше тело — это ваше средство показать миру. Он ведет вас к вашим мечтам и целям, и чем лучше вы заботитесь о нем, тем более благосклонным он может быть. Ваше тело соединяет вас с вашей душой.

        Мы несем в себе огромное количество мудрости. Но если наше здоровье ухудшается, мы страдаем от боли, и это требует всего нашего внимания, чтобы мы не могли слышать послания своей души. У вашего тела есть ответы для вас, поэтому мы должны уважать наши тела, сохраняя их здоровыми и сильными.

        Твоя мудрость?

        Вы уважаете свое стремление к знаниям и обучению? Вы подпитываете свое любопытство? Польза от чтения хорошо известна.Когда вы в последний раз читали книгу, которая стимулировала ваш ум? Чтобы постоянно расширяться и расти, мы должны уважать свой разум, подпитывая его вдохновением и новыми влияниями.

        Ваша связь с другими?

        Вы чтите себя, окружая себя людьми, которые любят и поддерживают вас? Мы должны уважать и любить себя, чтобы окружать себя людьми, которые нас вдохновляют и доверяют нам. Любить себя — значит создать среду, в которой можно процветать.

        Гарвардское исследование, проведенное почти 80 лет назад, доказало, что общение помогает нам жить дольше и быть счастливее.

        Ваша энергия?

        Вы приходите к жизни с полной энергией или идете на компромисс со сном и питанием? Когда вы повышаете свою осведомленность о тех частях, которые вам нужно уважать, вы можете отказаться от повседневных привычек, которые истощают вашу энергию.

        Твоя радость?

        Когда в последний раз вы были безумно весело? Вы чтите себя, делая вещи, которые приносят вам радость, даже если они кажутся «бессмысленными» или «пустой тратой времени»? Когда мы живем на автопилоте, мы можем отделиться от радости.Веселье — это вечер в комедийном клубе (ничего плохого в этом нет!). Та часть вас, которая жаждет большего удовольствия от жизни, была бы вполне счастлива, если бы вы испытывали радость каждый день.

        И радость — это не просто «развлечение». Исследования показывают, что радостная жизнь приносит много пользы для здоровья, помогает снизить стресс и укрепить иммунную систему.

        Ваша связь с природой?

        Когда мы теряем связь с природой, мы теряем связь с самими собой. В каждом из нас есть часть, которая хочет чтить эту связь, потому что это источник жизни, портал во Вселенную и доступ к внутренней мудрости.Мы такая же часть природы, как птицы и деревья, но вместо этого мы хотим чувствовать себя отдельно. Если природа зовет вас, пора отдать дань уважения этому голосу.

        Исследования показывают, что «купание в лесу», погружение в природу, оказывает благотворное влияние на здоровье. Некоторые врачи могут даже прописать занятия на открытом воздухе.

        Какие части себя вы должны чтить сегодня? Как можно полюбить себя еще сильнее?

        8 способов любви к себе изменит вашу жизнь

        [vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

        «Любовь к себе порождает уверенность в себе, самоуважение, самоуважение и самопрощение.Не стоит недооценивать его силу. «

        Когда мы молоды (и, честно говоря, когда мы тоже взрослые), все наши воспринимаемые недостатки раздуваются и максимизируются. Я съеживалась от своих детских картинок, потому что ненавидела то, как выгляжу. Я отчаянно пытался скрыть все свидетельства несовершенства, сжигая фотографии, чтобы никто никогда не узнал. Так долго я был настолько захвачен идеей быть несовершенным, что меньше заботился о том, кем я был, и больше о том, кем, по моему мнению, я в конечном итоге стал и стал .Я убедил себя, что однажды я исправлю все, что беспокоило меня в себе, и стану идеальной версией себя, добившегося огромного успеха в жизни.

        Спойлер: Этого НИКОГДА не было.

        На самом деле, единственная реальная разница между тем, кем я был, когда был моложе, и тем, кем я являюсь сейчас, состоит в том, что я больше не ругаю себя за свои недостатки. Я научился любить себя таким, какой я есть. Моя история любви принесла мне больше пользы, чем я мог когда-либо просить.Вот 8 способов, которыми любовь к себе изменила мою жизнь.

        8 способов любви к себе изменит вашу жизнь
        1. Доверие

        В подростковом возрасте я не более чем хотел быть уверенным. Я замерзал, когда приходило время выходить из зоны комфорта. Один из самых неприятных моментов у меня был, когда я пошла на пробы, чтобы стать девушкой-флагманом. Я набрался уверенности, чтобы идти, но когда пришло время выступать, я задохнулся. Я помню, как стал ярко-красным, я не мог вспомнить ни одного шага.В то время я не понимал, что уверенность приходит с любовью к себе, а не с принятием в команду. В течение многих лет я искал своей уверенности в группах людей. Я жаждал, чтобы люди подтверждали мою ценность, я хотел их комплиментов, я хотел, чтобы меня любили.

        Я не понимал, что любви к себе более чем достаточно, чтобы чувствовать себя признанным. Как только я начал путь любви к себе, моя уверенность подпитывала каждое мое движение. В возрасте 25 лет я присоединился к своей первой футбольной команде… спортом, которым никогда не занимался, но знал, что могу заниматься, потому что был уверен в себе.В этом году я перестала прятаться за своим брендом и раскрыла свою личность, потому что у меня есть уверенность. Я перестал беспокоиться о том, что подумают люди, если они прочитают мой блог, посмотрят мой бизнес и т. Д.

        Уверенность примет столько форм в вашей жизни, ни одна из которых не будет возможна без любви к себе.

        1. Стиль

        Вместе с уверенностью приходит ваш неповторимый стиль. Когда ваша любовь к себе высока, у вас есть особый стиль, который уникален для вас и .Вы познали себя, свои вкусы и свою эстетику. Вы просто знаете, что вам нравится, и не боитесь носить это. Вы владеете своим неповторимым стилем.

        1. Друзья и семья

        Когда вы любите себя, вы сильнее любите своих друзей и семью. Вы признаете их несовершенство и любите их, несмотря ни на что. Самолюбие также облегчит вам прощение тех, кто причинил вам боль. Вы понимаете, что вам, , только больно держать внутри себя отрицательную обиду, потому что вы любите и заботитесь о себе, вы учитесь отпускать и прощать.Вы также узнаете, когда отпустить отношения, которые вам вредят. Становится легче сказать «нет», потому что вы цените свое счастье и благополучие.

        1. Счастье

        Действия говорят громче слов в любых отношениях. Вот почему, когда вы любите себя, вы начинаете согласовывать свое поведение и действия, чтобы они приносили вам наибольшее счастье. Вы проводите время, занимаясь любимым делом, и, следовательно, становитесь счастливее.

        1. Драйв и мотивация

        Когда вы любите себя, вы начинаете делать что-то, потому что знаете, что заслуживаете этого.Вы начинаете работать над своим здоровьем, потому что хотите лучшего для себя. Вы развиваете талант или навык, о которых никогда не думали, что у вас есть в себе. Вы пробуете новое. Вы открываете потенциалы. Вы общаетесь с людьми и в то же время соприкасаетесь и со своим внутренним «я». Вы знаете свой неограниченный потенциал создавать ценности в мире. Вы знаете, что можете добиться всего, если настроитесь на это. Вы не соглашаетесь на меньшее, потому что знаете, что способны на гораздо большее.

        1. Более простые отказы

        Ты относишься к самому себе, даже когда терпишь неудачу.Вы знаете, что независимо от результата, у вас всегда будет собственная спина. Так же, как вы относитесь к ребенку или любимому человеку, вы не осуждаете себя за неудачи, а укрепляете себя с помощью утверждений. Вы видите каждую неудачу как возможность для роста.

        1. Скромный

        Когда любишь себя, регулярно проявляй благодарность. Вы благодарны даже за малейшее. Вы становитесь смиреннее и признаете, что мы ничем не владеем. Все это подарок, и вы становитесь ему глубоко благодарными.Вы цените других и хотите помочь им в достижении их целей. Вы становитесь смиреннее и признаете, что вы находитесь на земле не для того, чтобы увидеть, насколько важным вы можете стать, а для того, чтобы увидеть, как вы можете изменить жизнь других с помощью силы любви.

        1. Невыполненные обещания

        Любя себя, ты сдерживаешь данные себе обещания. Вы уважаете свои собственные слова, будь то перерыв, отдых, занятия йогой, более здоровое питание или ранний сон.Вы не подводите себя, потому что действительно цените себя.

        Если вы читаете это прямо сейчас, я считаю, что вы собрали все силы мужества, чтобы наконец научить себя сущности любви к себе. Я верю, что любовь к себе — это путешествие, и что есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы помочь себе расти. Я разработал рабочую тетрадь, которая проведет вас через точные шаги, которые я предпринимаю, чтобы расти в любви к себе каждый день.

        Вы можете мгновенно скачать рабочую тетрадь и начать работать над своим любовным путешествием всего за 99 центов. [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/2 ″] [vc_column_text] [/ vc_column_text] [/ vc_column_column] [/ vc_column_column] [vc_column_column] [vc_column_column] [vc_row_column_column_ 2 ″] [vc_column_text] [/ vc_column_text] [vc_btn title = «Добавить в корзину» color = «dangerous» link = «url: http% 3A% 2F% 2Fempoweringwomennow.com% 2Fproduct% 2Fself-love-workbook-volume-1 % 2F || цель:% 20_blank | ”] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner] [/ vc_column] [/ vc_row]

        Селена Киндер

        10 способов любить себя больше в этом году

        Лиззо читает рэп о том, что она является ее родственной душой, поп-песни менее романтичны и больше о любви к себе (см. «Love Myself» или «I Love Me», которые являются основными джемами), и героини спасают себя вместо того, чтобы ждать принца ( Блондинка в законе , Скрытые фигуры , долбаная Чудо-женщина … нужно ли говорить больше?) — любовь к себе не является новой концепцией.Может быть, вы пытались написать себе любовное письмо, сохранить папку с комплиментами или достижениями или регулярно проводить время с маской для лица и бокалом вашего любимого вина. Мы знаем, что должны любить себя, и нам говорят учиться и практиковать любовь к себе. Но в мире, который одновременно выделяет женские внешности и настраивает нас друг против друга, любовь к себе не всегда так же проста, как решение полюбить себя.

        На самом деле, это не значит смотреть в зеркало и волшебным образом видеть Бейонсе вместо недостатков, которые вы обычно выявляете, или говорить «Я люблю тебя» своему отражению (без искренней веры в это).Любовь к себе сводится к действиям: что вы делаете каждую минуту каждого дня, чтобы доказать себе, что вы любимы, достойны и достойны? Являются ли ваша работа, отношения и то, что вы говорите, прямым отражением того, кем вы являетесь на самом деле? Вот 10 реальных, ощутимых действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя больше в этом году:

        Источник: @ devyn.p.miller

        1. Познай себя

        Да, ты был сам с собой каждую секунду со дня своего рождения, но насколько хорошо ты знаешь, кто ты? Вы знаете, что любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы сами не знаете , поэтому подумайте о том, во что вы верите, цените и что нравится, и определите свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными).Познать себя также означает быть честным с самим собой; Неуверенность может вызвать иллюзии, или у вас может быть некоторый самообман. Но настоящая любовь означает честность и ответственность в других отношениях, поэтому работайте над самосознанием, больше не преуменьшая и не оправдываясь, чтобы вы могли полностью принять себя.

        2. Поговорите с собой в детстве

        Это может показаться вам слишком «незнакомым», но выслушайте меня. У нас есть постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей.Как пишет Майкл Сингер в книге The Untethered Soul : «Нет ничего важнее для истинного роста, чем осознание того, что вы не голос разума, а тот, кто его слышит». Другими словами, то, как вы думаете, разговариваете с самим собой и видите мир, не обязательно является тем, кем вы являетесь, а это значит, что его можно изменить, чтобы вы стали более самолюбивыми. Вы, , можете изменить то, как вы видите себя, изменив свой внутренний диалог.

        Чтобы говорить с собой добрее и оптимистичнее, попробуйте говорить с собой, как с ребенком.Мы часто более снисходительны, сострадательны и любительны, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы даже можете носить детское фото в кошельке или положить детское фото в место, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на своем столе (если вы склонны к самокритике в своей работе).

        Источник: @simplytandya

        3. Простите себя

        Распространенная неудача любви к себе — это удержание за то, что мы делали в прошлом.Может быть, это был неловкий момент, который преследует вас по сей день, а может быть, это была серьезная ошибка, из-за которой вы все еще позволяете определять себя. Если вы изменили отношениям, вас уволили с работы или вы можете вспомнить каждый неловкий момент с детства, возможно, вы держитесь за доказательства того, что вы , а не .

        Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше.Без неудачных отношений вы бы не были в своих нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), и, если бы вас не уволили, вы, возможно, не нашли бы новую страсть или не оказались бы там, где вы находитесь сейчас. Итог: считайте себя растущим человеком, а не компиляцией своих прошлых ошибок.

        4. Относитесь к себе так, как относитесь к близким

        Это звучит банально, но на самом деле самые важные отношения в вашей жизни — это отношения, которые у вас есть с самим собой.Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или другим человеком? Самолюбие может быть таким же простым, как любить себя на своем языке любви. Составьте список всего, как вы относитесь к людям, которых любите: вы пишете им, чтобы они отметились? Вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете им «спокойной ночи» перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Проверяйте себя, делайте комплименты, регулярно балуйте себя или смотрите в зеркало и пожелайте спокойной ночи перед сном.Каким бы глупым это ни казалось поначалу, мы все отдаем любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.

        Источник: @missalexlarosa

        5. Скажите «нет», если вы имеете в виду «нет».

        Границы сообщают другим людям, что вы ожидаете уважения, но, что более важно, они сообщают вам, что вы заслуживаете уважения ; говоря «нет», когда вы имеете в виду «нет», вы ставите свои нужды выше других. Возможно, это сослуживец, который просит о помощи, когда вы уже завалены, сосед, которому нужна услуга, когда вы измотаны, или виноват в праздничном мероприятии, на котором вам неудобно присутствовать.Каждый раз, когда вы говорите «да», когда вы хотите сказать «нет», вы ставите мнение и потребности других выше своих собственных, что дает больше доказательств того, что вы не в приоритете. Ответы «да» или «да», отвечающие вашим интересам, без сомнения вызовут у вас волнение и волнение. Скажите «да», если вы имеете в виду «да», и «нет», если вы имеете в виду «нет».

        6. Забота о питании

        Может быть, вы не отличите белок от жира и больше заботитесь об удобстве или вкусе, чем о питательных веществах, или, может быть, у вас есть некоторые укоренившиеся правила питания, которые заставляют вас нервничать, если вы съедите кусок пиццы или кусок торта.Какими бы ни были ваши отношения с едой в настоящее время, еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе. Вы знаете эту старую школу, говорящую, что вы то, что вы едите? Что ж, это отчасти правда: еда служит информацией, которая говорит нашему телу, что делать. Речь идет не о «хорошей еде», которую вы должны есть, по сравнению с «плохой едой», которую вы не должны есть; дело в том, чтобы любить свое тело настолько, чтобы питать его всем, что заставляет его чувствовать себя лучше всего. В конце концов, здоровье — лучший подарок, который вы когда-либо могли подарить себе.С учетом сказанного, удовольствие также является питательным веществом, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений.

        Источник: @mylittlebooktique

        7.… и это касается и питания с плиты

        Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая также заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после употребления. Сериалы, которые вы пьете, подкасты, которые вы слушаете, и книги, которые вы читаете, питают вас так же, как листовую зелень и нут.Убедитесь, что вы выбираете наиболее сытные варианты: выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. PS это также относится к вашей ленте Instagram: отмените подписку или отключите звук от всех, кто не вдохновляет, не воодушевляет или не радует. В целом, будьте более осознанными и разборчивыми во всех способах питания своего тела.

        8. Играйте больше

        Пройдите оценку игры прямо сейчас: когда вы в последний раз делали что-нибудь только для развлечения? Как вы проводите свободное время в одиночестве, не заедая Netflix? Если вам трудно (или невозможно) придумать ответ, значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над очень важным аспектом жизни: развлечениями.Отсутствие любви к себе или постоянной самооценки может быть вызвано тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Включите в свою жизнь регулярные «игры», включив музыку и танцы, займитесь чем-нибудь творческим, например раскраской, или отправляйтесь в местный тренажерный зал в джунглях и ходите на брусьях с обезьянами (бонусные баллы, которые можно использовать как тренировку!). Если вы чувствуете себя глупо «играя», это еще одна причина для этого.

        Источник: @_harlowejames

        9. Сдерживай свои обещания

        Люди часто думают, что, похудев, найдя отличную работу или установив прочные отношения, затем они выздоровеют или почувствуют себя счастливыми.Но себялюбие не является условным; это навык, который вы приобретаете с практикой. А как ты тренируешься? Вы сдерживаете свои обещания. Уверенность просто означает, что вы доверяете своему слову: когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы делаете это. Это означает готовить ужин вместо еды на вынос, просыпаться для утренней тренировки и не возвращаться к своему бывшему (на самом деле — мы все там были). Имейте в виду, что выполнение того, что вы планируете делать, стоит больше, чем просто достижение того, чего вы хотите; это укрепляет уверенность в себе и уверенность в себе, что выражается в любви к себе.

        10. Станьте более «самим собой»

        Не для того, чтобы думать о вас по-философски, но мне нравится говорить, что наша цель в жизни — просто стать больше такими, какие мы есть. Мы проводим так много своей жизни, пытаясь быть принятыми, доказывать, что мы с другими людьми, и сливаться с ними, что иногда перестаем уделять первостепенное внимание нашему истинному «я». Многие из нас все еще придерживаются менталитета средней школы, согласно которому, если нас любят другие, мы будем любить себя, поэтому мы пытаемся приспособиться или ищем признания. На самом деле мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.

        Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений (см. №1). Затем, без извинений, становится , больше из них. Избавьтесь от действий или черт характера, которые вам не кажутся верными, и заполните пустое пространство большей искренностью. Например, узнайте, что заставляет вас чувствовать себя живым, а затем делайте это чаще или выберите свои самые истинные черты личности (причудливые? Сострадательные? Веселые?) И привнесите их в рабочую жизнь, отношения и время, которое вы проводите в одиночестве.