Как полюбить себя книга: Лучшие книги о любви к себе

Блог издательства «Альпина Паблишер»

Политика конфиденциальности

1. Предоставление информации Клиентом:
   1. При регистрации на сайте alpinabook.ru (далее — «Сайт») Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты. При оформлении Заказа Клиент может предоставить следующую информацию: фамилия, имя, отчество получателя Заказа, адрес для доставки Заказа, номер контактного телефона.
   2. Предоставляя свои персональные данные Клиент соглашается на их обработку (вплоть до отзыва Клиентом своего согласия на обработку его персональных данных) компанией ООО “Альпина Диджитал” (далее — “Продавец”), в целях исполнения Продавцом и/или его партнерами своих обязательств перед клиентом, продажи товаров и предоставления услуг, предоставления справочной информации, а также в целях продвижения товаров, работ и услуг, а также соглашается на получение сообщений рекламно-информационного характера и сервисных сообщений. При обработке персональных данных Клиента Продавец руководствуется Федеральным законом “О персональных данных”, Федеральным законом “О рекламе” и локальными нормативными документами.
      1. Если Клиент желает уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, либо в случае желания клиента отозвать свое согласие на обработку персональных данных или устранения неправомерных действий ООО “Альпина Диджитал” в отношении его персональных данных то он должен направить официальный запрос Продавцу в порядке, предусмотренном Политикой ООО “Альпина Диджитал” в отношении обработки персональных данных.
         Если Клиент желает удалить свою учетную запись на Сайте, Клиент обращается к нам по адресу shop@alpina. ru с соответствующей просьбой. Данное действие не подразумевает отзыв согласия Клиента на обработку его персональных данных, который согласно действующему законодательству происходит в порядке, предусмотренном абзацем 1 настоящего пункта.

   3. Использование информации предоставленной Клиентом и получаемой Продавцом.
      1. Продавец использует предоставленные Клиентом данные в течение всего срока регистрации Клиента на Сайте в целях:
         • регистрации/авторизации Клиента на Сайте;
         • обработки Заказов Клиента и для выполнения своих обязательств перед Клиентом;
         • для осуществления деятельности по продвижению товаров и услуг;
         • оценки и анализа работы Сайта;
         • определения победителя в акциях, проводимых Продавцом;
         • анализа покупательских особенностей Клиента и предоставления персональных рекомендаций;
         • участия Клиента в программе лояльности;
         • информирования клиента об акциях, скидках и специальных предложениях посредством электронных и СМС-рассылок.
      2. Продавец вправе направлять Клиенту сообщения рекламно-информационного характера. Если Клиент не желает получать сообщения рекламно-информационного характера от Продавца, он должен изменить соответствующие настройки подписки в соответствующем разделе Личного кабинета. С момента изменения указанных настроек получение рассылок Продавца возможно в течение 3 дней, что обусловлено особенностями работы и взаимодействия информационных систем, а так же условиями договоров с контрагентами, осуществляющими в интересах Продавца рассылки сообщений рекламно-информационного характера.
         Отказ Клиента от получения сервисных сообщений невозможен по техническим причинам. Сервисными сообщениями являются направляемые на адрес электронной почты, указанный при регистрации на Сайте, а также посредством смс-сообщений и/или push-уведомлений и через Службу по работе с клиентами на номер телефона, указанный при регистрации и/или при оформлении Заказа, о состоянии Заказа, товарах в корзине Клиента и/или добавленных Клиентом в “Избранное”, и о присвоении статуса программы Сайта www. alpinabook.ru.

2. Предоставление и передача информации, полученной Продавцом:
   1. Продавец обязуется не передавать полученную от Клиента информацию третьим лицам. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом и только в рамках договоров. Не считается нарушением настоящего пункта передача Продавцом третьим лицам данных о Клиенте в обезличенной форме в целях оценки и анализа работы Сайта, анализа покупательских особенностей Клиента и предоставления персональных рекомендаций.
   2. Не считается нарушением обязательств передача информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями законодательства Российской Федерации.
   3. Продавец вправе использовать технологию “cookies”. “Cookies” не содержат конфиденциальную информацию и не передаются третьим лицам.
   4. Продавец получает информацию об ip-адресе посетителя Сайта www.alpinabook.ru и сведения о том, по ссылке с какого интернет-сайта посетитель пришел. Данная информация не используется для установления личности посетителя.
   5. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.
   6. Продавец при обработке персональных данных принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного доступа к ним, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.
3. Хранение и использование информации Клиентом
   1. Клиент обязуется не сообщать третьим лицам логин и пароль, используемые им для идентификации в интернет-магазине «Альпина Диджитал»
   2. Клиент обязуется обеспечить должную осмотрительность при хранении и использовании логина и пароля (в том числе, но не ограничиваясь: использовать лицензионные антивирусные программы, использовать сложные буквенно-цифровые сочетания при создании пароля, не предоставлять в распоряжение третьих лиц компьютер или иное оборудование с введенными на нем логином и паролем Клиента и т.п.)
   3. В случае возникновения у Продавца подозрений относительно использования учетной записи Клиента третьим лицом или вредоносным программным обеспечением Продавец вправе в одностороннем порядке изменить пароль Клиента.

5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.

Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»

Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент. Все знают эти простые правила, но далеко не каждый умеет применять их к реальности. И если кто и может здесь помочь, так это практикующий дзен-буддист: например, автор этой книги Гемин Суним. Он родился в Сеуле, основал там Школу разбитых сердец, затем получил образование в США и стал востребованным преподавателем техники медитации дзен. 

Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим». Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир. «Когда ты начнешь заботиться о себе, мир увидит, что ты достоин заботы». 

Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»

Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности.

Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации. Обида на мать встречается намного чаще, чем можно себе представить, для взрослых дочерей это чревато тяжелой депрессией, подавленностью, неумением строить отношения в браке и даже страхом иметь собственных детей (а вдруг негативный опыт повторится!). 

Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению. Кстати, у книги есть посвящение: «Моей драгоценной дочери Уэнди». Да, отношения матери и дочери намного чаще бывают счастливыми — уважительными, дружескими, заботливыми. Но это не значит, что тем, кому повезло меньше, нужно складывать крылья. Всё в наших руках, и пусть прошлого не изменишь, можно изменить своё к нему отношение. Освободиться. И вздохнуть наконец полной грудью. 

Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»

Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое. Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы. 

Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела. С детства девочка сталкивалась с бестактностью окружающих, брезгливым разглядыванием, советами «прикрыться», чтобы не доставлять людям неприятных переживаний. Но однажды Катя решила, что ее ихтиоз — это ее единственная, важная, любимая и очень ценная кожа: «И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я». В своей очень честной книге Сигитова рассказывает о том, что такое принятие себя и зачем оно нужно людям, а кроме того, дает читателям практические упражнения, позволяющие измерить и изменить самооценку, протестировать внутреннего критика и научиться, наконец, относиться к себе с любовью и уважением. Здесь много хорошо проработанных психологических тестов, конкретных советов и методик, следуя которым недолюбленные (собою, прежде всего!) люди смогут изменить ситуацию в корне. 

Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе. Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе. 

Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта. Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.

Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку» 

Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»

Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми. Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги. В ней много жизненных примеров, тестов и практических упражнений, после которых становится легче дышать и проще жить. 

По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.

Книги Полюбить себя. Как полюбить себя. Книги по психологии.

Книги, которые помогут полюбить себя.

📖 Луиза Хей — Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете приобрести уверенность, повысить самооценку, избавиться от чувства страха и гнева, освободиться от стресса, простить старые обиды и двигаться дальше.
██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством. Самодовольство порождается возвышением себя над другими и создает опаснейший избыточный потенциал. Любить себя – это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.

██ Сергей Мамонтов — Искусство быть эгоистом. ██ Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь. Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. ██ Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Шерил Ричардсон — Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью

Лори Лиа Ливайн — Ваше тело кричит: полюби себя!

Дениза Линн — Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих

Глория Мур — Полюби себя сама, остальные подтянутся

6 книг о любви к себе

На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг, которые помогут принять себя, таким какой ты есть. 

Я очень люблю пробовать новое, строить планы и мечтать! Всё время хочу похудеть / сделать экстремальную прическу / набить тату / уехать в Африку по волонтерской программе / а, нет, лучше строить головокружительную карьеру / нет, погодите-ка, а как же семья?. .

В общем, я знаю, что изменения — это круто. Если, конечно, они осознанны и продиктованы моими желаниями, а не требованиями толпы или моды. Чтобы так было, прежде чем меняться, надо научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть. 

Вот подборка книг, к которым я обращаюсь, когда чувствую, что заплутала и иду по чужой тропе.

1. «Миф о красоте» Наоми Вульф. Это моя любимая книга, которая моментально включает разум и очищает мысли от поверхностной шелухи. Ярая феминистка (а после прочтения «Мифа» вы будете воспринимать это слово исключительно как комплимент), Вульф рассказывает о грани между удовольствием от спорта или, скажем, воскресного шоппинга и настоящим рабством, в которое сегодня попали женщины. Запрет на старение, лишний вес, несовершенства: если осознать правила этой игры и отказаться по ним играть, сразу становишься счастливее и спокойнее. 

2. «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем» Андрея Максимова. Исключительная книга про человеческую природу и про то, как с ней и среди неё существовать. Никаких скандальных фактов, ошеломляющих истин, шок-видео, только спокойные, очень добрые рассуждения Андрея Максимова про то, как жить осознанно, жить счастливо, жить в ладу с собой и окружающими. Ну, знаете — про то, как жить.

3. «Маленькие победы» Энн Ламотт. Это очень простая, но в то же время очень серьёзная книга про то, что мы, люди — обалденные. Мы способны перенести ужасные испытания, но не потерять веру. Мы можем ослепнуть от горя, но найти в себе силы улыбнуться. Мы знаем, что наш путь по жизни — это восхождение на эшафот, но мы все равно идём по нему, дерзаем влюбляться, дружить, мечтать. Книга придаёт сил и веры в себя.

4. «Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре. Легкая, взбалмошная, творческая, смешная Гаранс Доре — всеобщая любимица (а её фотогеничная книга — звезда всея Instagram 2016). Но в рамках этой подборки она оказалась не из-за советов по стилю и рассказов о том, где в Нью-Йорке сделать маникюр (насущная проблема, ничего не скажешь). Она здесь потому, что Доре — отнюдь не благополучная, не такая уж красивая, с кучей неудачных романов за плечами — яркий пример того, как сильно, безотчетно надо обожать саму себя со всеми своими чудачествами и «фишками». И эгоцентризм здесь не при чём, только здоровые, сдобренные самоиронией чувства.

5. «Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан. Возможно, это не шедевр, но в нашей российской реальности это очень важная книга. Она тоже (как ясно из названия) французская и тоже про Joie de vivre, вкус к жизни. Про то, как важно, подобно любимой нами Амели, получать удовольствие, засовывая руку в мешок с фасолью или разламывая ложкой корочку крем-брюле. Заставляет задуматься над тем, а что же такое счастье именно для тебя? Только не квартирно-машинно-похуденьческое счастье, а истинное. Ведь именно оно зажигает глаза женщины, наполняет легкостью её походку и добавляет в её смех заразительный звон.

6. На десерт: «Поллианна» Элинор Портер. Уже читали? Перечитайте, пожалуйста, прямо сегодня. Ещё не читали, даже не слышали? Сделайте это. Вот прямо сейчас, не откладывая. Это бесконечно добрая детская книга о том, как находить свет и смысл даже в безнадёжных ситуациях. Помогает осознанно принимать повседневные проблемы, преодолевать досадные трудности и упорно двигаться вперёд — к себе, гармонии и счастью. 

7 важных книг о любви к себе

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ни для кого не новость, что секрет счастья — в гармонии с самим собой. От того, насколько мы ценим и бережем себя, заботимся о своих желаниях, потребностях и интересах, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни. Совместно с MyBook, крупнейшим книжным сервисом по подписке, мы составили подборку бестселлеров, которые помогут полюбить и услышать себя. Все они — однозначно must read! 

«Близко к сердцу» Илсе Санд

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», – так называют тех, кто острее других реагирует на шум или суету, быстро устает от общества и любит уединение. Жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам.  Узнали в этом описании себя? Тогда вам точно стоит прочесть книгу датского писателя и психотерапевта Илсе Санд. В ней автор, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Просто быть счастливой» Кейт Хадсон

Знаменитая голливудская актриса Кейт Хадсон отлично выглядит, но не по всем параметрам подходит под идеал. При этом она активно следит за внешностью и здоровьем. В своей книге она позитивно и вдохновляюще рассказывает, как ей удалось принять и полюбить себя такой, какая она есть, совмещать бешенный ритм жизни и ЗОЖ, строить успешную карьеру, воспитывать двоих детей и быть при этом счастливой. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять: умение слушать свое тело, правильное питание, движение, активность, самопознание и интуиция. Актриса постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко. Идеал – это не цель, а для счастья вовсе не обязательно быть идеальной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Сейчастье. 52 идеи заботы о себе» Мария Рыбина

Сколько раз ваши цели так и оставались замыслом, а мечты – лишь красивой фантазией? Мария Рыбина считает, что мы сами допускаем такое развитие событий, важно систематизировать свои намерения и четко следовать плану, тогда все получится. В своей книге она собрала 52 упражнения, тщательно выполняя которые, вы станете более последовательным и найдете свой путь к счастью. Важное достоинство книги — легкий, простой язык, множество шуток и забавных примеров, которые не только мотивируют к действию, но и поднимут настроение в самый пасмурный день. Читать обязательно! 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» Екатерина Сигитова

Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию, а окружающие нам постоянно внушают, какими мы должны быть.  Но что делать, если соответствовать нормам не получается? Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова с детства страдает кожным заболеванием и знает, каково быть иным. В своей книге она делится опытом принятия себя и своих недостатков, рассказывает, как найти точку опоры и предлагает задания, сделав которые, вы сможете по-новому взглянуть на мир и полюбить себя, независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун

В своей книге американский доктор философии Брене Браун рассказывает, как занимаясь исследованием отношения людей к своим недостаткам поняла, что всю жизнь не принимала себя, но тщательно создавала видимость счастливой и довольной женщины. Для нее это стало откровением, и она серьезно изучила вопрос уязвимости. В итоге автор пришла к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления, который действительно работает. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Красота без прикрас» Анушка Риз

Популярный фэшн-блогер Анушка Риз считает, что сегодня женщины очень закомплексованы из-за высоких требований к внешнему виду. Она уверена, что обрести уверенность в собственной привлекательности – сложная задача, которую должна решить каждая. С помощью простых и действенных советов автора вы по-новому посмотрите на свою внешность и научитесь принимать и любить себя вне зависимости от норм и моды. И не важно, что конкретно вас не устраивает в себе – вес, кожа, зубы, – в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее» Габриэль Бернштейн

Ежедневно на нас обрушивается целый поток негативных новостей. Как жить в столь опасном мире без страха? Автор бестселлеров New York Times Габриэль Бернштейн уверена, что йога и медитация способны настроить нас на гармоничную волну и придать уверенности в завтрашнем дне. В своей книге она делится несложными практиками и рассказывает, как расслабиться даже тогда, когда кажется, что это невозможно. Вместе с ее книгой вы сможете наконец-то почувствовать себя свободными, самодостаточными и способными радоваться каждому дню. Не нужно гоняться за жизнью – остановитесь и просто живите!

MyBook дарит всем новым пользователям 14 дней премиум-подписки по промокоду SELFLOVE, а также скидку 25% на 1 и 3 месяца подписки. Активируйте промокод до 31 августа 2020 – читайте и слушайте эти и любые из 290 тысяч электронных и аудиокниг совершенно бесплатно. 

Блог психолога: как полюбить себя — раз и навсегда

• Елена Савинова
• Психолог

24 октября 2018

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

«Позлюби себя!» Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное «держись» или «береги себя». И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем — потому что не решена одна

— Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, — рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. — Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема — совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя — и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос — лучше кому и для кого. Как оказалось — точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.

В основе эгоизма — чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать — обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь — стыдно. Более того — даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь — тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь — это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье — бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Підпис до фото,

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же — полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип — принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы — лишь исполнитель чужой воли.

«Я и не знала, что так можно»

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и «ухватилась» за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

«Забыв» об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке «зарабатывать» хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно — людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость — вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

внешность и тело. книги о том как полюбить себя

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Любовь к себе или эгоизм?
2. Как полюбить свою внешность
3. Любви не нужны причины
4. Книги о любви к себе

Как мы относимся к человеку, который готов отдать все ради блага других?

А к тому, который каждый день ходит на опостылевшую работу?

Ну а к тем, кто легко тратит деньги на семью, но отказывает себе даже в мелочах?

В обществе принято считать подобные примеры самопожертвования чуть ли не героизмом. Меж тем, все это — признаки плохого отношения к себе, низкой самооценки.

Как полюбить свою внешность и тело

На самом деле, самооценка никак не зависит от внешности. Наверняка вы встречали людей, которые нравились многим — но при этом они сами считали себя невзрачными, не заслуживающими внимания. И наоборот, люди, внешность которых далека от эталона, неимоверно притягательны. В чем секрет?

Внешность — это то, что мы привыкли о себе думать. Речь не идет о каких-либо изъянах, которые нужно исправлять при помощи специалистов. Мы говорим о тех мелочах, которые регулярно портят нам настроение даже в зрелом возрасте. «Слишком толстый», «неидеальная фигура», «большие уши», «кривые зубы» — список можно продолжать бесконечно. Истина заключается в том, что это не должно иметь никакого значения для вас лично. Представьте ситуацию: ваш долгожданный ребенок рождается с веснушками и вздернутым кончиком носа. Станете ли вы любить его меньше? А почему тогда к себе вы относитесь иначе?

У одной кинодивы был свой секрет уверенности в себе. Каждое утро она подходила к зеркалу и говорила «Какая же ты красивая!» — с искренним восхищением. Попробуйте любить себя вне зависимости от того, попадаете ли вы в заветные 90–60–90.

Как начать любить себя без причины

Говорят, что любовь — штука безусловная. Ей не нужны причины и бонусы, она просто существует. С любовью к себе так же. Родители внушают детям, что они обязательно должны чего-то достичь — и хорошее отношение будет наградой. Мало кто из тех, кто сейчас находится в зрелом возрасте, умеет любить себя просто так, ни за что.

Корень проблемы в сравнении себя с другими — более успешными, красивыми, умными (разумеется, на ваш субъективный взгляд). Представьте ситуацию: если бы вы были единственным человеком в городе, волновала бы вас ваша внешность? Успешность? Может быть, количество языков, которые вы знаете?

Книги о том, как полюбить себя

• Михаил Лабковский написал интересную книгу о том, как выбрать себя и стать счастливым человеком. Она называется «Хочу и буду». Цель автора — помочь читателю обрести счастье в себе самом.
• Екатерина Сигитова «Рецепт счастья». Эпиграф этой книги гласит: «Принимайте себя три раза в день». Автор книги не понаслышке знает о том, как любить себя с внешностью, далекой от идеала. У Екатерины ихтиоз, который заставил ее перевернуть свою жизнь и полюбить себя такой, какая она есть.
• Книга «Люби себя» Евы-Марии Цурхорст учит читателя любить и не терять себя, будучи в паре. Многие буквально «растворяются» в партнере, забывая о своих потребностях и интересах. Книга особенно полезна тем, кто вместе длительное время.

Однако, если несмотря на все способы, вы чувствуете подавленность и отвращение к себе, неприятие внешности или каких-либо качеств, мы предлагаем вам пройти одну из программ Академии Коучингового Мастерства под названием “Код внутренней свободы”. Приходите, будем тренироваться!

12 лучших книг о любви к себе 2021

Эксперимент любви к себе

Если вы новичок в идее любви к себе и нуждаетесь в дорожной карте, которой нужно следовать, 15 принципов любви к себе Шеннон Кайзер помогут вам встать на правильный путь. Кайзер — международный лайф-коуч и спикер, которая была названа Mind Body Green одной из «100 лучших женщин, за которыми стоит наблюдать за здоровьем».

Начни с того места, где ты находишься

Этот интерактивный журнал проведет вас через упражнения, которые помогут вам определить, на каком этапе пути вы находитесь. Найдите вдохновляющие подсказки, например: «Назовите пять вещей, которые всегда и немедленно вызывают улыбку на вашем лице».

Как любить себя (а иногда и других людей)

Очень часто наша самооценка заворачивается в романтические отношения; В этой книге писатели, изучавшие христианский мистицизм и буддизм соответственно, предлагают духовный способ распутать их.

Я люблю меня

Если вы больше любите факты и цифры, посмотрите эту книгу Дэвида Р.Гамильтон, ученый, проработавший в фармацевтической промышленности четыре года, прежде чем заинтересовался биологией любви к себе. Он углубился в исследования биохимии и нейробиологии и разработал 27 упражнений, предназначенных для перепрограммирования мозга.

Радикальная любовь к себе

Гала Дарлинг обучает любви к себе более десяти лет, и она поместила свои выводы в книгу, которая поставляется с домашними заданиями, чтобы держать вас подотчетным в достижении ваших собственных целей любви к себе. До книги она была одним из соучредителей Blogcademy, поэтому она также предлагает взглянуть на свой путь к успеху.

Unfu * k себя

Если вам нужен ваш совет в более жесткой и откровенной манере, автор Гэри Джон Бишоп без всяких оговорок говорит вам, как уйти с дороги. Бишоп, выросший в Глазго, Шотландия, описывает свою самопомощь как подход «городской философии».

Ты прекрасна

Эта книга дает вам одно маленькое занятие каждый день — составить общий список радостей! Прекратите сравнивать себя с другими! — вместе взятые, составляют 365-дневный план любви к себе. Каждое задание выполняется быстро, поэтому вы делаете небольшие шаги, чтобы почувствовать себя лучше.

Стать целым

Брюс Алан Кер, М.Д., отмеченный наградами психиатр, практикующий 40 лет, видел все это на протяжении всей своей карьеры. В его книге больше внимания уделяется преодолению прошлой боли как способу повышения самооценки.

СВЯЗАННЫЕ: Как любить свое тело — и иметь в виду его!

Освоение своей средней девушки

Тот голос в твоей голове, вселяющий в тебя сомнения? Это ваша внутренняя злая девушка, и автор / спикер Мелисса Амброзини рассказывает вам, как заставить ее успокоиться.И если совет Амрбозини находит отклик у вас, вы также можете посмотреть ее подкаст, который охватывает такие темы, как «Будьте благодарны за мелочи» и «Выбирайте любовь и радость».

Тело — не извинение

Активистка и поэтесса Соня Рене Тейлор предлагает способы понять истоки и освободиться от стыда тела. Модель Тесс Холлидей сказала, что книга «важна для чтения для тех из нас, кто жаждет понимания и тех, кто уже находится на пути к познанию того, насколько красивы и сложны наши тела.«

СВЯЗАННЫЙ: Что такое самопомощь?

На что обратить внимание: расширение прав и возможностей женщин

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Руководство по укреплению самооценки, когда вы не знаете, с чего начать. Лакейша-Мари Грин.

Как полюбить свое подлинное «я»

Ваше отражение омрачено вашими неудачами? Вы боитесь, что вас будут судить, сравнивать и сочтут недостойным?

Нереалистичные ожидания могут исказить ваше самовосприятие

Когда чувствительные части вас не любят, вы в ответ перестаете любить себя.

Из-за несовершенства вы можете почувствовать себя неполноценным и недостойным.
Отказ может заполнить вас

Как любить свое подлинное «я»

Ваше отражение омрачено вашими неудачами? Вы боитесь, что вас будут судить, сравнивать и сочтут недостойным?

Нереалистичные ожидания могут исказить ваше самовосприятие

Когда чувствительные части вас не любят, вы в ответ перестаете любить себя.

Из-за несовершенства вы можете почувствовать себя неполноценным и недостойным.
Отказ может наполнить вас стыдом и тревогой.
Страх может заставить вас спрятаться за ложным фасадом безопасности.

Вы можете подумать, что если вы станете более уверенным в себе, немного более общительным и немного более успешным, вы найдете счастье.

Настоящее счастье исходит изнутри.

Измените отношения с собой

Вы можете любить себя , не ломая банк и не устраивая шоу.

Как полюбить себя: руководство по укреплению самооценки, когда вы не знаете, с чего начать. преодолевает страх, который держит ваше подлинное «я» под замком.

Повысьте уверенность в себе. Когда вас подавляет депрессия, легко почувствовать себя неполноценным. Как полюбить себя: руководство по укреплению самооценки, когда вы не знаете, с чего начать. учит, как преодолевать вредные привычки, заменяя негативный разговор с самим собой положительными эмоциями.

Осознайте свою самооценку. Когда вы не достигли своих целей, самооценка может резко упасть. Определите свои сильные стороны, укрепите уверенность и откройте для себя ценность своей жизни.

Будьте искренними без страха. Как любить себя: руководство по укреплению самооценки, когда вы не знаете, с чего начать, поможет вам преодолеть свои разногласия, простить свои ошибки и заглянуть за пределы своих недостатков.

Испытайте жизнь счастья, свободы и облегчения. Эта книга, наполненная действенными шагами, поможет вам овладеть двумя критическими областями, чтобы полюбить себя еще глубже.

Вы достойны . Вы достаточно хороши для .

Научитесь любить, когда не знаете, с чего начать.

Книга любви и исцеления

Слушая свою истинную природу, вы можете испытать счастье.

Почувствуйте себя снова хорошо.

Помимо модного макияжа и тренировок, помимо ежедневных подтверждений в зеркале, вы найдете эффективные шаги, которые можно предпринять, чтобы полюбить себя в целом. Узнайте, что сработало для меня и других, подобных вам.

Начни свое путешествие. Загрузите копию книги Как любить себя: руководство по укреплению самооценки, когда вы не знаете, с чего начать сегодня и идти по пути к личному счастью и любви.

Теги: как любить себя, чувство собственного достоинства, помощь в самооценке, принятие, повышение самооценки, снятие тревоги, положительная энергия

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, проводить время на вы, , не эгоистичны. Это необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого себя, следующие книги о любви к себе научат вас на самом деле расслабиться, позаботиться о себе и улучшить свое мышление.Эти вселяющие уверенность читатели, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя. Они almos t как будто ваша личная Опра наготове.

1 Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя сначала для достижения успеха.

2 Решение для самообслуживания, Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр наук.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшить свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо.Всеми этими экспериментами руководит доктор Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пробуя их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась. Итак, это как если бы к вам присоединился друг, когда вы пытаетесь достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3 Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Называя себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что одиночество иногда может быть лучшим , что вы можете сделать для себя.Шутки в сторону.

4 Ты задира, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить вашу уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5 Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера Girl, Wash Your Face в равной степени вдохновляет всех женщин перестать позволять своим связям с другими определять их и вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6 Дары несовершенства Брене Браун

7 Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролин Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за годы, например, как важно принимать недостатки и недостатки. Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8 Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь поблизости, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9 Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения. Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы, как обрести уверенность в себе и стать более счастливой.

10 Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение аффирмаций может положительно повлиять на вашу жизнь, и это понимает Бекка Андерсон. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, чтобы вдохновить читателей на их путь к самопознанию.

11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница Пибоди и ведущая подкаста «Вопросы жизни» «О Бытии, », продолжает разбираться в том, что все это значит, в этом бестселлере «Самолюбие» New York Times.

12 Большая магия Элизабет Гилберт

В Big Magic , любимый Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13 Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра подчеркивает острые и сильные мысли из своего SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14 Удивлен радостью К.С.Льюиса

В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропического юноши до неожиданного возвращения к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15 Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена, Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16 Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после влюбленности в жизни современной пары в Эдинбурге.

17 Бросить вызов пустыне, Брене Браун

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым мы все действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18 В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Наполовину мемуары и наполовину наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также быть вдохновляющим, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писательница, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но и включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 лучших книг о любви к себе

Хорошо, выслушайте меня: я твердо уверен, что лучшая компания, которую вы можете составить, — это вы сами. Никто не будет любить вас так, как вы любите себя, и эта любовь к себе проникает во все остальные аспекты вашей жизни, делая ее намного лучше, чем если бы у вас не было истинного или хотя бы приличного количества самолюбия. принятие. Звучит банально, но это правда! Если вам нужна помощь в этой области или вы цените хорошее напоминание, эти книги о любви к себе настолько вдохновляют, что вы действительно захотите перечитать их (или одолжить их своим друзьям, потому что они, вероятно, тоже могли бы использовать напоминание) .

1 Купи себе гребаные лилии , Тара Шустер

Амазонка

Телеведущий Тара Шустер в этой остроумной книге откровенно откровенна о взрослении — независимо от того, где вам за 20 или 50, — и о том, как «научиться любить себя без рвоты во рту. дрянной способ. » Она делится ежедневными ритуалами, которые помогли ей снова стать родителями и стать экспертом в любви к себе.

2 Какое время быть одному , Чидера Эггеру

Эта книга о том, что одиночество — это буквально лучшее, что с вами может случиться.Он сосредоточен на том, как вы определяете свою самооценку и как избегать токсичных отношений. Кроме того, в нем представлены оригинальные работы автора Чидеры Эггеру. Кто не любит хорошо оформленную и полезную книгу?

3 Untamed , Гленнон Дойл

Мемуары Гленнона Дойла, наполненные множеством жизненных уроков, сводятся к тому, чтобы отказаться от ожиданий, которые мир ждет от вас. Речь идет о том, чтобы полностью охватить каждый аспект своей жизни, чтобы жить совершенно свободной женщиной в современном мире.

4 Не переусердствуйте , Энн Богель

Чрезмерное мышление кажется неконтролируемым, но автор Энн Богель здесь, чтобы сказать вам, что это действие, от которого вы действительно можете отказаться. В книге Don’t Overthink It она предлагает стратегии, которые помогут вам справиться с нерешительностью и проблемами, как большими, так и малыми.

5 Вы были рождены для этого , Чани Николас

Астролог Чани Николас проведет вас через три основополагающие части вашей натальной карты в этом поворотнике страниц, который, по сути, говорит вам, чтобы вы перестали искать подтверждения вне себя и приняли себя.Для этого в нем есть журнальные подсказки, вопросы для размышления и утверждения, адаптированные к вашему астрологическому облику.

6 Эксперимент любви к себе , Шеннон Кайзер

Автор Шеннон Кайзер опирается на свой личный опыт научиться любить себя и найти цель после выздоровления от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. По сути, речь идет о том, чтобы научиться ставить себя на первое место, что, к вашему сведению, не эгоистично!

7 Ты крутой , Джен Синсеро

В 27 суперкоротких главах автор бестселлеров Джен Синсеро предлагает вдохновляющие истории, надежные советы и простые упражнения, которые помогут вам понять одну вещь: вы крутой парень. К концу практического руководства вы лучше поймете себя, полюбите то, что не можете изменить, и будете знать, как изменить то, что можно изменить.

8 Big Magic , Элизабет Гилберт

Big Magic фокусируется на любви к себе через творчество. В нем автор Элизабет Гилберт погружается в природу вдохновения. Она призывает читателей заняться тем, что они больше всего любят, и отпустить любые страхи, одновременно питая любопытство и подавляя ненужные страдания.

9 Unf * ck Yourself , Гэри Джон Бишоп

«Вот то, что вы забыли: вы — чертово чудо бытия», — пишет Гэри Джон Бишоп в этом простом справочнике, в котором основное внимание уделяется выходу за рамки установленных вами ограничений. Вы единственный, кто стоит на пути получения или выполнения того, что вы хотите.

10 Тело — не извинение , Соня Рене Тейлор

Телесный позор подпитывается репрессивными системами, которые активистка и поэтесса Соня Рене Тейлор предлагает не только преодолеть, но и полностью прекратить. Он фокусируется на любви к себе по отношению к нашему телу и распространяет ее в глобальном масштабе.

11 Как перестать чувствовать себя дерьмом , Андреа Оуэн

Пора разрушить ваше саморазрушительное поведение. Это означает, что нужно отказываться от угождения людям, отключать своего внутреннего критика и воздерживаться от катастроф. Изучив удобоваримые главы, посвященные осознанию дурных привычек, вы узнаете, как перестать мешать счастью.

12 Нефильтрованный Джессика Або

Отмеченная наградами журналистка и спикер Джессика Або полностью раскрывает наши сложные отношения с социальными сетями. Она напоминает нам, что наше счастье в реале более важно, чем то, как мы изображаем себя в Интернете, и предлагает инструменты, позволяющие избежать «ловушки сравнения и отчаяния».

13 Год Да Шонды Раймс

Великая Шонда Раймс, которая принесла нам Анатомию Грея, и множество других невероятных телешоу. провела год, говоря «да» всему, что ее пугало. В этих мемуарах она делится своим опытом того года, который помог ей полюбить себя по-настоящему.

14 Девушка, перестань извиняться Рэйчел Холлис

Может, тебе стоит извиниться, если, скажем, ты сломаешь незаменимую кружку соседа по комнате. Но когда дело доходит до того, чтобы быть самим собой и полностью реализовать свой потенциал, не извиняйтесь за это. В этой книге автор Рэйчел Холлис призывает женщин идти к тому, чего они хотят, и без сожалений верить в себя.

Келли Аллен Келли Аллен — писатель из Нью-Йорка и помощник редактора House Beautiful, где она освещает дизайн, культуру, шоппинг и путешествия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

16 лучших книг о любви к себе ко Дню святого Валентина

Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы покупаете по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Лучшие книги о любви к себе помогут вам развить долгосрочные позитивные отношения с самим собой. Принятие концепции любви к себе означает, что вам никогда не будет одиноко, что День святого Валентина — это 365-дневный праздник, посвященный любовным отношениям с самим собой, что вам достаточно, что вы относитесь к себе с добротой и состраданием, отмечая свои причуды и несовершенства.

В этом списке лучших книг по любви к себе и исцелению вы найдете множество книг, которые помогут вам открыть для себя больше любви к себе, охватывающие такие темы, как любовь к себе в культуре разрушительного перфекционизма, токсичного женоненавистничества и нездоровые ожидания тела.И без лишних слов, лучшие книги о любви к себе на 2021 год и далее.

Тело — не извинение Сони Рене Тейлор

От известной поэтессы и активистки Сони Рене Тейлор, Тело — не извинение: сила радикальной любви к себе — это вдохновляющее празднование любви к себе с упором на образ тела. Тейлор рассказывает читателям, как преодолеть и исцелить разум от яда, которым является позор тела. Практически невозможно отойти от манифеста Тейлора, не чувствуя себя добрее к себе и не принимая свое тело: и хорошее, и «плохое».

Body Positive Power от Меган Джейн Крэбб

Влиятельная личность в Instagram Меган Джейн Крэбб привносит освежающий снимок откровенности в свою книгу по расширению возможностей тела Body Positive Power . Крэбб связывает свою болезненную историю с расстройством пищевого поведения и нестабильным весом. В конце концов, Крэбб удалось вернуть свое тело и помочь другим преодолеть подобную проблему. Body Positive Power — это призыв к оружию для всех, кто мог бы проявить немного больше любви к себе в своей жизни… и разве это не все мы?

Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

Старое, но полезное, классические мемуары Элизабет Гилберт « Ешь, молись, люби» помогли популяризировать стремление к любви к себе.В разрозненном браке и кризисе личной жизни Гилберт почувствовала волнующий призыв к более полноценной жизни, побудивший отправиться в путешествие по всему миру — в Италию, Индию и Индонезию — чтобы найти себя и восстановить некоторую любовь к себе. Яркая проза и откровенность Гилберта сделали ее образцом для подражания для читателей, которые спрашивают: есть ли что-то еще?

Информационный бюллетень

Подпишитесь на нашу рассылку Book Deals и получите скидку до 80% на книги, которые вы действительно хотите читать.

Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования

Дары несовершенства, Брене Браун

Суперзвезда, гуру самопомощи, Брене Браун, возглавляет движение, направленное на то, чтобы рисковать, быть уязвимым и принять свои недостатки на пути к любви к себе. Не знаете, с чего начать с этого плодовитого автора? Начните с «Дары несовершенства» , плана Брауна для читателей, которым бросает вызов принятие своих недостатков. В «Дары несовершенства» Браун предлагает действенные советы по замене негативного разговора с самим собой любовью к себе.

Good Vibes, Good Life от Vex King

Дебютная книга влиятельного лица, влияющего на образ жизни и благополучия Векса Кинга « Good Vibes, Good Life », поможет вам создать и воплотить в жизнь ту жизнь, которую вы всегда хотели прожить, оставляя замешательство и сомнения позади и превращаясь в вашего лучшего друга. Руководство Кинга по превращению ненависти к себе в любовь к себе включает в себя принятие позитивных распорядков, таких как медитация и осознанность, и изучение ваших отношений со Вселенной.

Голод: Воспоминания о (моем) теле, Роксана Гей

Перенесшая травму и расстройство пищевого поведения автор-активист Роксана Гей критически оценивает одержимый диетами мир, в котором мы живем, и борется с могучим призывом к оружию любить себя, несмотря на наши недостатки.Gay’s Hunger: A Memoir of (My) Body — это аналитический подход к анализу нашего отношения к еде, нашему телу и критической культуре, в которой мы живем, осмеливаясь ставить под сомнение нездоровые аппетиты и вместо этого испытывая голод по любви к себе.

Молоко и мед от Рупи Каур

В своем дебютном сборнике стихов Milk and Honey поэт и феномен Рупи Каур пишет обжигающие стихи, пронизанные объединяющим призывом любить себя еще больше. Milk and Honey побуждает читателей отказаться от негативных разговоров о себе и вместо этого направить самолюбие.Сказанный с поэтической точностью и острой наблюдательностью, непримиримый феминистский и вдохновляющий стих Каур помогает читателям перенаправить любовь из токсичных отношений в более любовные отношения с самими собой.

Идеально скучно Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Скука — это то, в чем вы никогда не сможете обвинить звезду модели и генерального директора Тайру Бэнкс. А в фильме « Perfect Is Boring » Бэнкс и ее мать Кэролайн Лэндон развеивают миф о том, что быть совершенным — это прекрасно. Бэнкс чтит десять уроков, которые Лэндон дал ей, чтобы укрепить любовь к себе и избавиться от навязчивой идеи быть идеальной.В таких главах, как «Примите свою красоту» и «Исправь или выставь напоказ» Бэнкс и Лэндон собрали арсенал действенных способов проявить большую любовь к себе.

принцесса спасает себя в этом от аманды лавлейс

Поэт-феминистка Аманда Лавлейс написала одни из самых жестоких стихов современности. В принцесса спасает себя в этом , ловелас начинает свою серию «Женщины — это своего рода магия», каждая из которых разбирает ядовитую культуру женоненавистнического общества через призму раздробленных сказок.Этот сборник стихов дает женщинам возможность освободиться от идеальной ложки ожиданий принцессы, которую накормили женщинам в молодом возрасте, и вместо этого полюбить себя.

Радикальное принятие: обнимая свою жизнь сердцем Будды, Тара Брач ​​

Если вы хотите научиться любить себя, вам нужно больше узнать о радикальном принятии. Эта психологическая концепция является основной частью диалектической и поведенческой терапии, или DBT, но Тара Брач ​​делает ее доступной для всех в своем бестселлере Radical Acceptance .Сочетая учения буддизма и управляемых медитаций, Брач ​​помогает вам преодолеть самооценку и ненависть к себе путем радикального принятия того, кто вы есть, недостатков и всего остального.

Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Мотивационный спикер и автор Гала Дарлинг делится своей мудростью самолюбия в Radical Self-Love , вдохновляющей дорожной карте, которая уводит вас из места личного презрения, стыда и осуждения к более любящим отношениям с самим собой. Эта книга о любви к себе имеет уникальный формат, предлагая читателям домашние задания и занятия, которые сделают укрепление вашей любви к себе не столько загадочной концепцией, сколько практическим и выполнимым процессом.Результат? Праздник тебя.

Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе, Кристин Нефф

Движение за доброту — это не просто доброта к другим людям. Иногда гораздо труднее быть добрее к себе. В книге Self-Compassion Кристин Нефф переосмысливает культ самоуважения в более мощную модель самосострадания. В книге Нефф вы найдете множество упражнений и рекомендаций, специально разработанных для того, чтобы помочь вам достичь состояния самосострадания и любви к себе, с обходными путями к осознанности и эмоциональной устойчивости, среди других основных концепций.

Эксперимент с любовью к себе, автор Шеннон Кайзер

Путь к любви к себе может быть тернистым, но Шеннон Кайзер показывает истинный путь к любви к себе в The Self-Love Experiment . Тренер и спикер Кайзер разработал 15 принципов, которые можно применить, чтобы жить с большей любовью к себе. «Эксперименты» Кайзера в таких областях, как забота о себе, сострадание к себе и уверенность в себе, помогут избавиться от плохих мыслей и перенаправить часть доброты, которую вы проявляете к другим, на пути к более счастливой и радостной жизни.

Unfu * k Yourself Гэри Джон Бишоп

Иногда мы сами себе злейшие враги. Когда мы направляем ядовитые мысли на себя, разве удивительно, что наш разум испорчен? Книга Гэри Джона Бишопа Unfu * k Yourself предлагает выход из негативной энергии самого себя, обучая читателей семи утверждениям вроде «Я настроен на победу» и «Я неумолим». Бишоп намеревается помочь вам превратить ваш мозг в более самолюбивый инструмент, чтобы принять ваши уникальные недостатки и просто добиваться этого.

Ты задира, Джен Синсеро

Если вы когда-нибудь сомневались в своем величии — а кто не сомневался? — пора взять в руки бешено популярную книгу Джен Синсеро, You Are a Badass . Эта классическая программа самопомощи поможет вам преодолеть негативные привычки и мысли, которые мешают вам полюбить себя. You Are a Badass — это откровенное руководство без лишних слов, которое поможет понять, что в вас хорошего и что вы, как говорится в названии, абсолютный задира. Избавьтесь от плохого мышления и неуверенности в себе с помощью микроуроков Sincero о любви к себе в этом прочтении, которое нельзя пропустить.

What A Time to Be Alone by Chidera Eggerue

И последнее, но не менее важное: « What A Time to Be Alone » Чидеры Эггеру — важное чтение для всех, кто хочет привнести в свою жизнь больше любви к себе. Из творческой силы популярного блога Slumflower , What a Time to Be Alone фокусируется на обучении читателей тому, что вы достаточно, что одиночество может быть так же, как если бы не более полезным, чем отношения. Хотя эти концепции могут показаться радикальными, книга Эггеру раскрывает самую суть вашей неуверенности в себе и помогает переориентироваться на лучшее, более любящее себя место.

---

Ищете другие книги на тему любви к себе и самопомощи?

Подробнее о нашем освещении заботы о себе и любви к себе:

15 лучших книг о любви к себе

Бывают моменты, когда любовь к себе может показаться неуловимой. Мы кажемся «запрограммированными» на поиск одобрения других, но когда дело доходит до самого важного мнения — нашего собственного — становится труднее проявлять доброту к себе. Трудно смотреть внутрь себя и любить то, что видишь. К счастью, все находятся на одном и том же пути, и некоторые из них продвинулись дальше, чем другие, а это означает, что они могут дать прекрасный совет, основанный на исследованиях и личном опыте.

В следующий список книг включены некоторые из лучших книг по саморазвитию на тему любви к себе. Они разделены на две подгруппы: общие руководства и интерактивные книги.

Для удобства аудитории мы включили ссылки на веб-сайты, где можно купить эти книги. Выбор Therapy не приносит дохода от продажи или продвижения продавцов, издателей или авторов книг, перечисленных в этой статье. Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах здесь .

Общие руководства по любви к себе

Прочтите следующий сборник из десяти книг, чтобы найти общие руководства по любви к себе как для мужчин, так и для женщин с акцентом на психологическое здоровье, уверенность, принятие и телесный позитив.

1. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь

Брене Браун, бестселлер New York Times, исследователь и мотивационный спикер, продала Дары несовершенства № на более чем 30 языках, и Forbes называет ее одной из «Пяти книг, которые действительно изменят ваш взгляд на жизнь».Его главная цель — дать читателям уверенность в том, что они смогут преодолеть парализующую неуверенность в себе в мир, где они знают свою ценность и безграничный потенциал. Он также предлагает путь вперед, охватывающий совершенство im perfection.

2. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов для того, чтобы стать более добрым, сострадательным и принять себя

В этой книге Шеннон Кайзер излагается план игры, который направит читателей к самопринятию. Ее цель — помочь людям понять, что они могут и должны ставить себя на первое место и преследовать собственные мечты, опасаясь быть эгоистичными. Эксперимент любви к себе помог рецензентам преодолеть такие трудности, как избавление от долгов, выздоровление от расстройства пищевого поведения, наркомания, корпоративное выгорание, депрессия и многое другое.

3. Вы крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

Отзывы называют эту книгу «книгой самопомощи для людей, которые отчаянно хотят улучшить свою жизнь, но не хотят получать разорили, делая это. » Это веселое и занимательное руководство, состоящее из небольших глав, наполненных личными историями автора Джен Синсеро, а также советами, упражнениями и вдохновением.К его концу вы будете лучше ценить себя, свои недостатки и все такое, а также будете иметь план, как прожить эту жизнь в полной мере.

4. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области

Классика Натаниэля Брандена «» Шесть столпов самооценки функционирует как кульминация его клинической практики и исследований это дает представление о мотивации и поведении человека. Он демонстрирует, что чувство собственного достоинства является основой психологического здоровья, достижений и общего счастья.Бранден также говорит о том, что он описывает как шесть столпов самооценки, исследуя их важность на рабочем месте, в воспитании детей, в образовании, психотерапии и в общей культуре. Это отличное руководство для людей, которые в некотором роде делают самооценку частью своей карьеры или жизненной цели, будь то учителя, родители, менеджеры или терапевты.

5. I Heart Me: The Science of Self-Love

Вы можете достичь большего чувства счастья и удовлетворения, когда научитесь любить себя, соединяться с собой и повышать свою самооценку.Это важная практика, которая помогает вам ориентироваться в жизненных взлетах и ​​падениях, заставляет вас чувствовать себя в безопасности и вдохновляет делать выбор, который работает для вас. Перед написанием этой книги писатель и ученый Дэвид Гамильтон осознал, что его сдерживает низкая уверенность в себе и отсутствие любви к себе. Поэтому он провел эксперимент, используя концепции химии мозга, нейробиологии, психотерапии и личностного развития. I Heart Me подробно описывает его интересное открытие и включает 27 упражнений, которые он проверял на себе.

6. Untamed

Автор Гленнон Дойл хочет помочь читателям найти самих себя, и большой успех ее книги « Untamed, », кажется, предполагает, что она сделала именно это. People Журнал называет ее «покровительницей расширения прав и возможностей женщин» и приветствует ее призыв доверять внутреннему голосу как феноменальный. В течение многих лет, по словам Дойла, она игнорировала собственное недовольство жизнью, хороня себя под пристрастиями, культурными условиями и институциональными привязанностями, пока не обрела свой голос и силу.В этих мемуарах вы узнаете ее историю и узнаете, как последовать ее примеру и принести себя за стол целиком.

7. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Для писателя Камала Равиканта, который должен ежедневно говорить: «Я люблю я »вслух оказал глубокое положительное влияние. Он говорит, что даже если сначала вы не имеете в виду этого, вы подключаете нейроны и закладываете соответствующую основу. Он обнаружил, что любовь к себе очень похожа на поход в спортзал. Это привычка, которую необходимо внедрить в вашу повседневную жизнь, а не практиковать от случая к случаю или как какое-то быстрое решение.Это требует тяжелой работы — процесс, который Равикант разбивает на три этапа, он называет 1) ментальной петлей; 2) Медитация; и 3) Один вопрос.

8. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе

Из этой книги вы узнаете, как ограничить самокритику, избавиться от незащищенности и жить более полноценной жизнью. Самосострадание предлагает экспертный совет от Кристин Нефф, доктора философии, сосредотачиваясь на сострадании к себе, а не на простой старой самооценке. В нем представлены планы действий и упражнения для того, чтобы справиться с эмоциональной борьбой, которая идет рука об руку со многими обычными человеческими переживаниями, такими как воспитание детей, потеря веса, зависимость и испытания повседневной жизни.

9. Какое время быть одному: Путеводитель по цветку трущоб, объясняющий, почему вас уже достаточно

What a Time to Be Alone показывает читателям, что одиночество — это не то же самое, что быть одиноким. На самом деле, быть одному и знать себе цену — это очень важно. Используя трехкомпонентный подход к обретению уверенности в себе и любви к себе, который полон дерзости и остроумия, автор Чидера Эггеру углубляется в такие темы, как определение собственной самооценки, избегание токсичных дружеских отношений, обретение единства и единства с остальным миром. , и написание собственного повествования.

10. Тело — не извинение, второе издание: сила радикальной любви к себе

В этой книге активистки и поэтессы Сони Рени Тейлор говорится, что системы угнетения получают силу из борьбы человечества за принятие наших разногласий или за примирение с ними. наши тела. Тело — это не извинение. y утверждает, что, однажды овладев ею, любовь к себе является решением. Кроме того, избавление от собственного стыда дает нам возможность помогать другим делать то же самое. В глобальном масштабе любовь к себе может дать возможность создать более сострадательный мир для всех.

Учебные пособия по любви к себе

Следующие пять книг представляют собой интерактивные руководства по обучению любви к себе. Они включают в себя подсказки, упражнения и место для дневника, выводя жанр самопомощи на новый уровень «сделай сам».

11. Рабочая тетрадь любви к себе для женщин: избавьтесь от неуверенности в себе, выработайте сострадание к себе и примите то, кем вы являетесь

Относиться к себе с состраданием может быть трудно. Однако с помощью этой интерактивной рабочей тетради Меган Логан читатели могут заново открыть для себя любовь к себе, принять свое истинное «я» и развить уверенность, необходимую для решения многих жизненных проблем.В «Любовь к себе» вы найдете инструменты, упражнения, викторины, утверждения и многое другое, чтобы помочь вам раскрыть свой наивысший потенциал и поставить заботу о себе в приоритет, а не доставлять удовольствие людям. Берегите собственное счастье и полагайтесь на себя.

12. Рабочая тетрадь любви к себе: изменяющее жизнь руководство по повышению самооценки, признанию своей ценности и поиску подлинного счастья

Рабочая тетрадь любви к себе основана на убеждении, что людям нужна любовь только от самих себя. так же сильно, как они нуждаются в любви других.Это позволяет читателям осознать свои уникальные потребности, узнать, как принимать, ценить и любить свое истинное «я». Автор Шаинна Али предлагает интерактивные занятия, подсказки для размышлений, текущие уроки и полезные советы, чтобы победить неуверенность в себе.

13. Начните там, где вы находитесь: журнал для самоисследования

Этот интерактивный журнал разработан, чтобы помочь людям развить свой уровень любви к себе, самомотивации, творчества, вдохновения и внимательности. Потратив время на то, чтобы познать себя, вы сможете лучше ориентироваться в хаосе жизни.В красивой книге писателя Миры Ли Патель написаны от руки буквы и искусство, смешанные с вдохновляющими цитатами, подсказками, упражнениями и много места для размышлений, она привлекает тех, кто любит цвета и нуждается в позитивных изменениях.

14. Рабочая тетрадь уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

Рабочая тетрадь от лицензированного психолога Барбары Маркуэй и писательницы Селии Ампель предлагает больше стратегий, чтобы познать себя, сталкиваясь с изнурительным бояться, практиковать принятие и видеть результаты, которые отражаются в вашей повседневной жизни.Эти две женщины помогают читателям бороться с внутренними демонами, преодолевать мины в отношениях, определять их основные ценности и идти на необходимый риск с помощью пятиступенчатой ​​программы, которая начинается с постановки целей и ведет к контрольным спискам, интерактивным упражнениям и викторинам для укрепления уверенности.

15. Рабочая тетрадь любви к себе для подростков: трансформирующее руководство по повышению самооценки, формированию здорового мышления и принятию своего истинного Я

Любовь к себе — это уникальное путешествие для подростков, но в равной степени, если не более важное, для их, чем кто-либо другой.Независимо от того, читаете ли вы этот список книг в подростковом возрасте или знаете подростка, который может использовать точку зрения и советы, утешается тем фактом, что можно изменить свое отношение, полюбить себя и ориентироваться в пугающем мире. Рабочая тетрадь любви к себе для подростков предлагает веселые, творческие, основанные на исследованиях упражнения, уроки и советы для тех, кто отправляется в путь любви к себе на протяжении всей жизни.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Книга в трех предложениях

У каждого есть истина, которой нужно жить и делиться ею.Для автора эта истина заключалась в ежедневной практике повторения фразы «Я люблю себя». Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Это краткое изложение моей книги «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь» Камала Равиканта. Мои записи неформальны и часто содержат цитаты из книги, а также мои собственные мысли. В это резюме также включены ключевые уроки и важные отрывки из книги.

• Поделитесь своей правдой.Какой бы ни была ваша правда, живите ею. Поделиться.
• Джеймс Алтучер: «Я не пишу сейчас, если меня не беспокоит, что люди подумают обо мне».
• В простоте кроется правда. В простоте — сила.
• Это практика. Вы не пойдете в спортзал один раз и не сочтете себя готовым Любить себя — это практика.
• В мрачное время своей жизни, когда он чувствовал невероятный стресс и даже депрессию, автор днем ​​и ночью твердил себе: «Я люблю себя.
• Его мантра стала его якорем. Единственное, что было правдой в его жизни.
• Он повторял это до тех пор, пока он не удивился, делая это автоматически. «Представьте себе чувство, когда вы ловите себя на любви, даже не осознавая, что делаете это».
• Что делать, если вы не верите? Неважно. Ваша роль — проложить путь для этого. Подключите нейроны, и ваше тело и разум отреагируют автоматически.
• Когда вы любите себя, жизнь любит вас в ответ.
• Есть три шага, чтобы мягко возвращать себя к любви к себе каждый день: 1) мысленная петля, 2) медитация, 3) один вопрос.
• Если бы вы любили себя искренне и глубоко, вы бы ограничили свою жизнь тем, что раньше считали возможным? Неа. Вы бы сами себе носки сдули.
• Что делать, если вы не любите себя или даже не любите себя? Просто оставайтесь открытыми для возможности любить себя. Остальное легко.
• Тьма — это просто отсутствие света. Вы не можете оттолкнуть тьму. От этого не спрятаться. Точно так же вы не можете спрятаться от депрессии, беспокойства, ненависти к себе и многого другого. И в этом нет необходимости.Единственное, что вам нужно сделать, это включить свет. Чтобы солнце светило в окно. Когда вы чувствуете, что находитесь в темноте, просто пропустите свет через окно. Вам не нужно убегать или разрушать тьму. Просто впустите свет.
• Шаг 1. Ментальная петля
• Мысленная петля — это путь, заложенный постоянным использованием. Если вы будете повторять это снова и снова, если у вас будет достаточно времени и интенсивности, вы начнете создавать мысленную реку, которая контролирует вас. Вы верите, что это происходит автоматически и в реальности, в которой вы живете, но на самом деле это просто мысленная петля, которую вы повторяли слишком много раз.
• Этот процесс можно отменить. Вы можете создавать свои собственные сфокусированные умственные петли. Повторяйте: «Я люблю себя» снова и снова и снова. Проложите путь, по которому петля будет проходить снова и снова. В конце концов, это закрепится, верите вы в это или нет.
• Вам нужно создать канавку глубже тех неудачных и бесполезных канавок, которые вы создавали годами.
• Шаг 2: Медитация
• Каждый день автор слушает 7-минутное музыкальное произведение, которое ему нравится, и думает: «Я люблю себя.
• Схема: Вдох> Думай: «Я люблю себя»> Выдох> Выпусти все свои мысли.
• Шаг 3: Вопрос
• «Если я буду любить себя искренне и глубоко, позволю ли я себе это испытать?» Автор всегда отвечал «нет».
• Этот вопрос мягко смещает ваш фокус с того, где вы находитесь, на любовь к себе.
• Можете ли вы сказать: «Я влюблен» и просто побыть с собой? Конечно вы можете. Если вы любите себя, вы естественно сияете. Вы получаете пружину в шаге, и ваша улыбка выходит наружу.
• Красивая ирония: полюбите себя и выразите себя естественным образом, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы полюбить вас.
• Чем больше думаешь об этом, чем больше чувствуешь, тем сильнее память. Чем больше вы вспоминаете что-то, тем больше оно усиливается. Эмоции, на которых вы сосредоточены, такие же. Чем больше вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах своей памяти, тем больше они берут на себя контроль. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и любви к себе, тем больше они берут на себя контроль.
• Большая часть того, чего мы боимся, бесполезна и нереальна. Когда возникает страх, ваша задача — напоминать себе об этом. «Не полезно. Не реальный. Продолжайте «.
• Не позволяйте себе кататься по инерции, когда дела идут хорошо. «Когда ты болен, легко желать здоровья. Но нужно быть не менее бдительным, когда дела идут хорошо ».
• Если вы любите себя искренне и глубоко, вы посвятите себя практике. Вы не будете лениться, когда дела идут хорошо.
• Любить себя — все равно что надеть кислородную маску перед тем, как помочь человеку рядом с вами.Любовь к себе смягчает собственное эго. Страх ожесточает ваше эго. Когда ты любишь себя, легче быть полезным и добрым.
• Вместо того, чтобы читать кучу книг по саморазвитию, нам следует сосредоточиться на одном деле. Направьте на это всю нашу энергию. И сделайте ставку на одно. Для автора это одно: «Я люблю себя».