Как повысить свою самооценку и полюбить себя: 10 лайфхаков, как женщине поднять самооценку и полюбить себя

Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека. Как женщине полюбить себя и повысить самооценку&

Как бороться с заниженной самооценкой, или полюбите себя! Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека.

В правильности этого суждения можно усомниться, но то, что с заниженной самооценкой нужно что-то делать, не подвергается сомнению. Дело в том, что когда человек не любит себя, он доставляет мучения не только себе, но и окружающим. Каждый день слушать от человека с заниженной самооценкой негативные высказывания о самом себе – удовольствие еще то!

И, что характерно, даже внешне красивые и обаятельные люди порой испытывают к себе чувство неприязни. В чем же дело? Может, они ставят перед собой слишком высокие планки?

Очень часто и мужчины и женщины видят в себе только негативное, забывая о своих положительных чертах. Иногда дело доходит до абсурда: симпатичная девушка может «зависнуть» на какой-то одной своей проблеме, не обращая внимания на то, что она своей красотой затмевает ее полностью.

А вот в окружающих людях такие личности видят только достоинства, не беря во внимание явные их недостатки. Примеров такого поведения и мироощущения можно привести очень много, и проблемы сводятся не только к придиркам к своей внешности, но и к переживаниям по поводу своих черт характера, навыков и даже знаний.

На эту тему вспоминается анекдот про возможность одновременного существования у личности мании величия и комплекса неполноценности. Оказывается, существуют люди, считающие, что они обладают самым большим комплексом неполноценности в мире.

Для людей, которые считают себя самыми некрасивыми, глупыми и несчастными, тем самым, беспокоя окружающих, есть один выход – полюбить себя таких, какими они есть на самом деле. Да, это непросто, но, если задастся целью изменить свою жизнь, ничего невозможного нет. Почему бы не принять себя со всеми своими недостатками, как мы принимаем других людей?

Заниженная самооценка — полюбить себя!

Полюбить себя не так просто, как может показаться на самом деле. Вам в помощь приведем некоторые советы: как полюбить себя? Итак, начнем.

Встаньте возле зеркала и взгляните на себя. Распрямитесь, разверните плечи, втяните живот и поднимите подбородок.

Первый шаг сделан – вы выглядите гораздо лучше. Вторым шагом будет постоянный самоконтроль – следите за своей походкой, манерой сидеть на стуле и т.п. Ловите себя в момент, когда вы будете смотреть под ноги при ходьбе, когда вы сутулитесь, сидите,  развалившись на стуле. Думайте о хорошем и почаще улыбайтесь. Ведь гораздо приятней видеть на улице улыбающихся прохожих, нежели серую угрюмую массу. Действуя таким образом, вы, вот увидите,  скоро будете привлекать окружающих. А внимание других людей отлично повышают самооценку.

Определитесь, что именно вам в себе не нравится, только не говорите, что все, подумайте хорошенько. И полученных выводов и сложится общая картина, с чем вам нужно бороться, а может так получиться, что и бороться ни с чем не надо будет.

Если вам не нравится своя внешность, то конкретизируйте, что именно? Это фигура, лицо, цвет волос? Лицо можно замечательно преобразить, сменив гримасу на улыбку. Следите, чтобы ваше лицо было приятным другим людям, для этого можно потренироваться перед зеркалом. Полезно будет научиться позитивно реагировать на, казалось бы, самые обычные вещи: на цветы, хорошую погоду, снег, деревья и много другое.

Фигуру можно скорректировать упражнениями – займитесь спортом, активным отдыхом. Волосы, в конце концов, можно перекрасить. Самое главное в этом деле – захотеть измениться. Если вы будете все это делать через силу, вам будет очень тяжело что-либо поменять. Помните, что сами по себе уникальный человек, которого в мире больше другого нет. Вы достойны быть счастливым!

Если вы переживаете больше не из-за внешности, а вас грызут внутренние противоречия, если вы чувствуете себя неудачницей, то вспомните о какой-либо уникальной положительной вашей черте. Похвалите себя за эту черту, найдите другую и опять похвалите. Цените себя, свои качества, таланты, способности.

Полезно в борьбе с собой сделать то, о чем вы давно мечтали. Возможно, вам просто нужно поменять род деятельности и, наконец, заняться любимым делом. Главное – не бездействовать, не сидеть, сложа руки.

Старайтесь также избегать общества тех людей, которые подчеркивают ваши недостатки и не замечают ваших достоинств. Вполне возможно, что они вам завидуют! 

Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны, не стоит тянуться к тем людям, которые, по вашему мнению, успешны, но не обращают на вас внимания, как на личность.

Помните, что если люди вас любят и тянутся к вам, то, значит, что вас есть за что любить! Родители, друзья, знакомые общаются с вами потому, что вы интересны для них, потому что они вас любят. Не нужно обманывать себя! Неудачи случаются у каждого, важно их пережить и затем с восторгом встретить яркие и положительные моменты в вашей жизни.

Не посвящайте других в свои недостатки

Вам надо повысить самооценку, поэтому рассказывать о том, «какая вы толстая, неумная и т.д.» является не самой лучшей идеей. Таким образом, вы настроите окружающих людей против себя, которые до этого момента может, и не замечали этих недостатков. А после вашего унижения самого себя они могут начать вас рассматривать как в увеличительное стекло, в поисках подтверждения ваших слов о недостатках. Оно вам надо?

Вы должны настроить себя на то, что вы единственная и неповторимая , и во всей Вселенной вам нет равных. Да-да, именно, такое отношение к себе поможет вам обрести уверенность!

Да, сразу будет непросто вот так взять и в один миг наполниться самоуверенностью, но у вас есть все возможности прийти к этому постепенно. Научитесь хвалить себя за все, что вы делаете. Каждая маленькая победа в итоге сложится в пазл высокой самооценки.

Посмотрите вокруг, как люди могут себя «нести». Например, посмотришь, вроде девушка не блещет красотой, и параметры далеки от идеала, но она так умеет себя подать окружающим, что поневоле начинаешь думать, что она «королевских кровей».

Тут, правда надо отличать высокую самооценку от фальшивого, наигранного поведения и желания понравиться всем. Ведите себя просто и естественно, но при этом не забывайте ровно держать спину и повторять про себя, что вы самая лучшая!

Обязательно узнайте, как повысить самооценку женщине. Будьте самокритичными, но в меру. Для того чтобы возвысить себя, поставить новые цели и добиться их, а не для того, чтобы унизить! Любите жизнь, она дана нам один раз, и от того, как вы будете относиться к самой себе, зависит ваше счастье.

Как поднять свою самооценку – 21 рекомендация для тех, кто желает полюбить себя

Здравствуйте, дорогие друзья!

Предлагаю вашему вниманию статью о том, как поднять свою самооценку. Здесь изложены важные рекомендации и эффективные способы для формирования чувства собственного достоинства.

Как повысить самооценку

1.Для того, чтоб повысить свою самооценку в первую очередь нужно написать список своих индивидуальных особенностей, которые являются препятствием для любви к себе. Напишите, что вас не устраивает в себе, в своей внешности, в характере. Напишите, за что вы обижаетесь на себя.

2.Затем займитесь прощением. Простите себя за то, что вы не соответствуйте своим идеалам. Простите свои ошибки и неудачи, в них скрывается ваша сила.

3.Измените свое отношение к себе. Составьте позитивные мысли, которые наполнены поддержкой и любовью к себе. Каждый раз, когда ловите себя на недовольстве собой, быстро переключайтесь на оптимистичные мысли. Вместо того, чтоб тратить свою энергию на самоосуждение, направьте ее на создание своего нового образа.

4.Поверьте в себя и в свои силы, в свои безграничные возможности. Это придаст вам сил к созидательным изменениям себя и своей жизни.

5.Составьте список  своих достоинств. Концентрируйтесь на них. Развивайте свои способности и таланты.

6.Создайте дневник ваших больших и маленьких успехов. Для этого возьмите красивую тетрадь и ежедневно записывайте в нее свои победы и достижения. И как можно чаще читайте свои записи. Это очень эффективно.

7.Делайте то, что вам нравиться, к чему вас тянет. Прислушайтесь к своим желаниям и интересам. Ваши потребности могут стать мотивацией к вашим действиям.

8.Улыбайтесь. Учитесь радоваться жизни, каждому мгновению. Увидьте, как вы прекрасны, наслаждайтесь собой и жизнью.

9.Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы чудо жизни, единственное и уникальное. Таких как вы больше нет.

10.Одобряйте себя, каждый свой шаг, дарите себе свет признания и поддержку

11.Хвалите себя за каждую победу. Говорите себе комплименты, балуйте себя замечательными словами в свой адрес.

12.Покупайте себе одежду, в которой вы чувствуйте себя более уверенно. Не жалейте денег для себя любимой и  нового образа успешного и счастливого человека.

13.Покупайте различные книги, медитативные техники, ходите на тренинги. Там вам помогут. Или обратитесь к психологу, если уж ваша самооценка совсем занижена.

14.Общайтесь с оптимистами.  Позитивное окружение поможет вам изменить свой взгляд на мир, на себя и свое мировоззрение. Это положительно скажется на вашей самооценке.

15.Позвольте себе делать что-то не идеально. Отпустите завышенные требования. Позвольте себе в чем-то быть хуже, чем другие.

16.Избавляйтесь от привычки в самообвинении и критике. Это еще никому не помогло.  Вина не только влияет на вашу самооценку, но и разрушает ваше здоровье. Замените вину здоровой ответственностью. Знайте, вы творец своей жизни и вы можете построить свою самооценку, поднять ее до нужного уровня.

17.Не оправдывайтесь перед окружающими. Это разрушает вашу уверенность и заставляет чувствовать себя некомфортно. К тому же оправдания воспринимаются другими людьми как нападение.

18.Займитесь планированием каждого дня. Это сэкономит много времени, и вы большего добьетесь. И ваши новые успехи повысят ваше самоуважение.

19.Займитесь самосовершенствованием вашего тела и души. Запишитесь в бассейн йогу ли фитнес. Это повысит вашу энергетику и соответственно самооценку.

20.Перестаньте испытывать недовольство по каждому поводу. От этого вы не станете уверенней.

21.Любите себя прямо сейчас. Знайте, вы прекрасны, такие, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ!

Чтоб поднять самооценку, важно постоянно замечать те поводы, по которым она снижается. И уметь управлять ими.

Как правило, человек не любит себя из-за следующих причин:

• не достаточно денег
• не нравится внешность
• не то образование
• не тот пол
• не та ориентация

и.т.п.

Но на самом деле все это иллюзия, заблуждение, которое вам внушили в детстве. И выход здесь один. Нужно найти причину и изменить свое мышление.

Это постепенный процесс. И его результативность и временные характеристики очень индивидуальны. Но метод работает.

так вот, дорогие мои, идите в свое детство и ищите причину. В основном  низкая самооценка кроется в следующих факторах:

— вам внушили, что вы не такая, как надо.

— вас сравнивали с другими.

— вас обзывали или унижали.

Чувство вины имеет связь с самооценкой. Если вы считаете себя плохой и обвиняете за прошлые ошибки, вы не можете иметь достаточную уверенность.

Выход здесь один: простить себя. Осознать, что то, что случилось, уже случилось. И вы действовали тогда так, как умели. Примите это и отпустите.

Постоянно, когда вы ловите себя на недовольстве собой, начинайте размышлять о самооценке. Напомните себе, что ваше отношение к себе — это то, что вам когда- то внушили другие. Это уже шаг к успеху. Потом говорите себе: «на самом деле я такая, как надо. И моя внешность такая, как надо. Я все делала и делаю правильно».

Если ваша самооценка низкая из-за того, что вы сравнивайте себя с другими, просто перестаньте это делать. Вы уникальный человек со своим особым взглядом на мир, со своими талантами, сильными сторонами и убеждениями.

Когда вы ловите себя на сравнении с другими, говорите себе:

» Ага, что это я сейчас делаю? Опять сравниваю себя с другими?»

И просто переключайтесь с других на себя. Начинайте размышлять о своих уникальный и сильных сторонах.

Главное, это быть осознанным. Своевременно ловить себя на негативе и начинать путем размышления и новых убеждений менять свое отношение к себе.

Простить себя

Чтоб отпустить вину, которая мешает иметь адекватную высокую самооценку психологи рекомендует провести терапию под названием прошение.

Для этого ежедневно в течение месяца проделайте следующую практику:

Расслабьтесь. И представьте, как вы оказываетесь на берегу моря. Вы слышите шум ветра и волн, видите небо с облаками, согреваетесь солнышком. Вы одни на пляже. Это ваше место, где вы можете быть собой. Расположитесь там удобно  и визуализируйте, как с космоса падает на вас свет. Вы чувствуйте как он очищает вас от вины. Проговаривайте осознанно и многократно: » Я прощаю себя». Делайте это шепотом или вслух, но если такой возможности нет, то проговаривайте фразу про себя. Концентрируйтесь на ней минут 10-15, а потом увидьте, что луч света усиливается, почувствуйте как он вас еще больше освобождает от недовольства собой и вины. После практики возвращайтесь в обычную жизнь.

Зеркало

Простое, но эффективное упражнение, направленное на любовь к себе.

Уединитесь, расположившись перед зеркалом. Смотрите в свое отражение и говорите себе позитивные аффирмации.

• «Я люблю себя»
• Я такая, как надо»
• «Я прекрасна!»

Делайте регулярно, пока самооценка не поднимется.

Новые убеждения и визуализация

Очень хорошая практика. Расслабьтесь. Настройтесь на упражнение. Можно почитать 1-3 раза Отче Наш.

Теперь в течении 5 минут проговаривайте вслух «Я люблю себя». Помните о концентрации. Никаких посторонних мыслей и напряжения быть не должно.

Чтоб достичь такого состояния перед упреждением обязательно сделайте релаксацию. Тело расслабьте максимально. А чтоб остановить словомешалку, представьте белый экран. И как только появляется мысль, стирайте ее ластиком.

Следующая часть упражнения заключается в визуализации. Представляйте себе образы, которые у вас ассоциируются с высокой самооценкой. Вы уже любите себя и уверены. Почувствуйте это.

1.Запишитесь в фитнес.

Во-первых вы улучшите свое тело. Во-вторых настроение. Все это отлично скажется на самооценке. Главное выбрать те направления, которые по душе. Если фитнес вам не нравится, то есть и другие направления, например танцы, йога и.т.п.

2.Поменяйте гардероб и сходите в салон красоты.

Одежда, прическа, макияж, маникюр  — это то, что может позволить себе любящий себя человек. Только изменив свой имидж в лучшую сторону вы уже сможете поднять самооценку. Вы почувствуйте себя другим человеком.

Знайте, что одежда и прическа, которую человек правильно подобрал творят чудеса.

3.Следите за осанкой.

Правильная осанка мгновенно повышает уверенность.

4. Съездите в путешествие.

Самостоятельное путешествие отлично расширяет горизонты своей души, помогает взглянуть на мир иначе, найти правильные решения. Человек меняется с каждый путешествием. Растет.

Еще лучше отправиться  по местам силы. Или в какой-нибудь йога-тур.

5. Развивайтесь духовно.

В мире материализма, где все помешаны на деньгах, целях  и прочих материальных штучках бывает сложно почувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Здесь выход такой — найти время и для духовного самосовершенствования. Методов для этого масса. Развиваясь духовно и повышая осознанность человек становится зрелой личностью с правильными убеждениями о самом себе и мире.

6. Реализуйте себя.

Творчество, бизнес, любимая работа, волонтерство — отличные способы самореализации. Чтоб поднять самооценку важно быть всесторонне развитым человеком, стремиться развивать свои таланты.

7. Общайтесь.

Даже если у вас пока низкая самооценка, не прячьтесь от людей. Идите к ним. Преодолевайте свои страхи, взаимодействуйте с социумом. Учитесь любить не только себя, но и окружающих.

И напоследок предлагаю вам замечательную медитативную технику для поднятия самооценки, которая называется  «Создаем новый образ своего я» (взята из книги   Н.Правдиной)

Устройтесь поудобней, расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Отпустите все заботы и тревоги прошедшего дня, остановите круговорот мыслей. Представьте, что ваши мысли – легкие облака, в бездонном пространстве Божественной тишины. Вы просто наблюдаете за их движением и  замечаете, как они постепенно растворяются и тают в голубой глубине безмолвия. Замечательно!

А теперь представьте себя такой, какой хотите видеть. Представьте все до мельчайших подробностей: как великолепно вы выглядите, как уверенно держитесь, как двигаетесь, разговаривайте, улыбаетесь, смеетесь. Постарайтесь сделать эту картину как можно более яркой и живой, прочувствуйте ее изнутри. Горделивая осанка, мелодичный голос, сияние глаз, элегантный наряд или роскошные украшения – запомните каждую мелочь своего облика. Представьте, что вы находитесь перед зеркалом и ласково улыбаетесь своему отражению. Какие чувства вы испытываете? Радость, удовольствие, благодарность – проживите, прочувствуйте их. А затем скажите себе:

Я есмь выражение божественного здоровья.

Я есмь лучшее выражение божественной красоты.

Я есмь божественное воплощение женственности.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие

Как поднять самооценку женщине ?

1. Безотказность
Вам сложно сказать «нет» или кому-то в чем-то отказать. Вас нагружают на работе, вы выполняете задачи «за себя и за того парня». Родственникам и друзьям вы помогаете переезжать, делать ремонт, занимать деньги, сидеть с детьми и т.д. Вы устаете, не хотите это делать, но чувство вины не позволяет вам отказываться.

2. Критичность к собственной внешности/стеснительность
Вас в себе всегда что-то не устраивает в себе: нос, губы, грудь, вес, лицо, рост. Вы постоянный клиент косметолога и пластического хирурга (или мечтаете об этом и копите деньги).

3. Боязнь высказывать свою точку зрения и желания
В компаниях вы часто отсиживаетесь и предпочитаете случать. Высказываетесь в исключительных случаях или же, когда к Вам обратятся. Испытываете неловкость на собраниях и совещаниях. Трепет, волнение или панический ужас вызывают предстоящие выступления на публике.

4. Безответственность
Именно! То есть на работе и для друзей вы безотказны и сверх-ответственны. Что же касается собственной жизни – вы проявляете полную безответственность, позволяю другим людям и ситуациям влиять на нее и решать вашу судьбу. Самое страшное, что чаще всего разрушать ее! И вы ничего не предпринимаете, чтобы остановить этот процесс и сказать: «Стоп! Довольно! Собрал свои вещи и пошел вон!»

5. Жертвенность/Самобичевание
Во всем, что происходит в вашей жизни и мире, вы чувствуете свою вину. Не так посмотрели, не то одели и т.д. Вы считаете, что заслужили те унижения и оскорбления, которые происходят в вашей жизни. И самое главное, что вы с ними смирились.

6. Неумение принимать комплименты
Вы ощущаете дискомфорт и смущение, когда слышите похвалу на работе или комплименты, относящиеся к вашей внешности. Вы не верите и пытаетесь «оправдаться»: «это не моя заслуга», «это старое платье», «я просто помыла голову» и т.д.

7. Сомнение
Вы сомневаетесь в своей внешности, успешности. Не верите, что можете чего-то добиться в жизни, что достойны любви и внимания просто за то, что вы есть. Вам сложно определиться в кафе, делая заказ или в магазине, подбирая наряд. Вы просите окружающих помочь вам. А, когда приобрели вещь, жалеете о покупке или сомневаетесь в ее правильности и нужности.

8. Отсутствие собственной точки зрения
Вам легче, когда кто-то принимает решение, и делает выбор за вас. Ответственность вы отдаете другим людям, так как четко знаете, что им виднее. Ведь вы ничего не знаете, не понимаете и точно допустите ошибку. Вы пассивны и безынициативны на работе. Боитесь высказывать свою точку зрения. На работе вам легче отдать лавры другому человеку, чем признать, что эта идея ваша. В отношениях вы молчите и терпите. Вам трудно осознавать свои желания, а если это удается сделать, то эти желания вы не транслируете дальше.

9. Болезненное отношение к критике
Когда вы слышите замечания к своей работе или внешнему виду – становится еще больнее, так как вы получаете подтверждение своей ненужности. В этот момент обидно до слез, хочется сжаться в комочек и спрятаться от всех

10. Перфекционизм и повышенные требования к себе
Вы скупаете бесконечное количество книг, участвуете в нескольких марафонах, записываетесь на всевозможные курсы, получаете второе и третье образование. Вы ставите труднодостижимые, выматывающие цели, предъявляете повышенные требования к себе. Постоянное желание что-то изменить и вечное желание похудеть. Вы доводите свои действия до дотошной точности, а цели до абсурдности.

3 эффективных навыка для повышения самооценки (+ медитация!)

Если вы хотите повысить самооценку, не забывайте каждый день любить себя.

Многие люди не практикуют , повышая самооценку ежедневно, потому что не осознают, что это то, чему они могут научиться , независимо от того, какой жизненный опыт они имели.

Ключ к началу процесса — признать, что чувство собственного достоинства, любовь к себе, самооценка — как бы вы ни называли это — это семя, которое прорастает, если вы его поливаете.

Как начать , чтобы повысить самооценку? Вы начинаете с признания того, что заслуживаете любви. Вы заслуживаете любви к себе.

Звучит так просто, не так ли?

Истина такова: одна из вещей, с которыми мы боремся больше всего в жизни, — это быть верными себе . Когда нам причиняли боль в прошлом, мы иногда прячем части себя, чтобы защитить себя от повторной боли.

Одна из причин, по которой я говорю о любви к себе, заключается в том, что, когда мы практикуем любовь к себе, мы развиваем определенное доверие, которое приближает нас к тому, чтобы быть верными себе.

Для некоторых из нас легче сказать, чем сделать. Если вы обнаруживаете, что говорите или делаете что-то только для того, чтобы успокоить других, значит, вы отрицаете цель своей души.

Вы отказываетесь от счастья.

Я призываю вас часто практиковать любовь к себе, потому что это лучший способ стать ближе к себе.

Начни доверять себе

Часто мы обнаруживаем, что не уверены в себе. Мы постоянно сомневаемся в своих решениях или принимаем их на основании окружающих нас людей. Почему мы так хотим доверять другим, но не себе?

Вы уникальная, красивая душа.

Может быть трудно не подавить свое истинное «я» в мире, который так быстро судит или сравнивает вас с другими. Мы учимся у нашей культуры или у родителей, и мы начинаем постоянно судить себя, потому что это то, чему нас учат.

Это не способ жить счастливой и любящей жизнью. Вы будете постоянно преследовать то, что не соответствует вашему Божественному существу.

Преимущества верности самому себе

Не существует неправильного или правильного способа повысить самооценку. Ваш внутренний ребенок или внутренний компас помогут вам. Доверься этому. Любите себя и всегда будьте верны лучшей версии самого себя.

Быть верным самому себе — это постоянное решение , которое мы принимаем ежедневно.

И не думайте, что вы потерпели неудачу только потому, что сделали ошибку.

Жизнь — это познавательный опыт.Иногда мы принимаем верные нам решения, а иногда нет. Это нормально, потому что мы учимся.

Нас не определяют ошибки, которые мы делаем. Позвольте себе отказаться от негативных разговоров с самим собой и полюбить себя.

Когда вы это сделаете, вы заметите много сильных сдвигов внутри себя, например:

1. Сострадание

Когда мы любим себя в каждой ситуации, мы учимся быть лучшей версией самих себя. Мы становимся более сострадательными по отношению к себе и перестаем судить себя на основании прошлых решений или действий.Мы учимся на своих ошибках и переходим к следующему моменту. Когда мы сострадательны к себе и другим, нам легче адаптироваться к изменениям в нашей жизни и быстрее оправиться от невзгод.

2. Храбрость

Быть собой мгновение за мгновением делает тебя смелым и сильным. Когда нарастают проблемы или беспокойства, вы можете почувствовать давление, но вы встречаетесь с ними с изяществом, потому что вы узнаете, что можете рассчитывать на себя — на свое истинное «я» — чтобы сделать все возможное, независимо от того, проиграете вы или добьетесь успеха!

3.Комфорт

Когда мы выражаем свое истинное Я , мы чувствуем себя комфортно в нашей коже, и вес снимается с наших плеч. Самоуничижение уменьшается, и со временем мы все меньше беспокоимся о будущем. Нам комфортно в настоящем, и мы больше не носим с собой прошлое.

Мы обращаем внимание на настоящее, и пребывание здесь приносит нам комфорт, где бы мы ни находились.

4. Позитивность

Вы заметите, что , когда вы практикуете верить своему внутреннему голосу, ваши отношения с другими изменятся.Вы начнете окружать себя людьми, которые помогут вам или побудят вас быть собой. Вы не будете проводить так много времени с людьми, которые истощают вашу энергию, и будете тяготеть к тем, кто вдохновляет вас самым лучшим образом.

5. Мы удовлетворяем наши потребности

Мы, в свою очередь, живем счастливой, полноценной жизнью. Мы удовлетворяем наши потребности, потому что доверяем тому, что делаем каждый день в каждый момент. Мы знаем, что заслуживаем счастья, и у нас есть надежда и вера в ценность реализации наших мечтаний.

3 навыка повышения самооценки

Есть много способов помочь вам повысить самооценку на вашем пути к тому, чтобы стать самим собой. Вот 3 моих любимых повседневных средства для любви к себе:

1. Ведите дневник.

Запишите свой опыт, то, что вы чувствовали к нему, и чувствовали ли вы, что справлялись с этим так, как это соответствовало вашему внутреннему голосу. Если вы обижались на кого-то, вы противостояли ему или скрывали это? Чем больше вы записываете и замечаете, когда делаете то, что лучше для вас, тем больше вы приближаетесь к выражению своего истинного существа чаще.

2. Практикуйте медитацию.

Нет лучшего способа, чем расслабиться, подышать и дать отдых своим мыслям. Это прекрасное время для практики аффирмаций и размышлений о том, чего вы хотите от своей жизни.

Ниже я поделюсь медитацией для повышения вашей любви к себе и самооценки. Самоуважение может стать привычкой, если вы практикуете любовь к себе каждый день.

3. Практикуйтесь в работе с зеркалом или постукивании.

Взгляд в глаза и выражение своих истинных чувств — отличный способ обнаружить свои скрытые страхи и, наконец, встретить их с состраданием.

Многие люди думают, что аффирмации — мой самый мощный инструмент, и да, аффирмации сильны, но правда в том, что аффирмации наиболее действенны в сочетании с постукиванием или зеркальной работой. Мой друг Роберт Холден, доктор философии. помог мне создать онлайн-видеокурс о том, как выполнять зеркальную работу под названием «Любить себя: 21 день повышения самооценки». Узнайте больше об этом курсе здесь .

Медитация для развития самооценки

Ни один человек, место или вещь не имеют никакой власти надо мной, если я ее не дам, потому что я единственный мыслитель в своем уме.

У меня огромная свобода в том, что я могу выбирать, о чем думать.

Я могу смотреть на жизнь позитивно, вместо того, чтобы жаловаться или злиться на себя или других людей.

Жаловаться на то, чего у меня нет, — это один из способов справиться с ситуацией, но это ничего не меняет.

Когда я люблю себя и оказываюсь в центре негативной ситуации, я могу сказать что-то вроде: «Я готов высвободить паттерн в моем сознании, который способствовал этому состоянию.”

В прошлом я делал отрицательный выбор, но это не означает, что я плохой человек, и я не застрял на этом отрицательном выборе.

Я отказываюсь от старых суждений и безоговорочно люблю себя.

Повышение вашей самооценки | UMatter

Перейти к основному содержанию Перейти к поиску по сайту Перейти к навигации

Более высокая самооценка — основа здоровых отношений; намного легче продуктивно и здоровым образом взаимодействовать с другими, если вы уважаете свои собственные потребности, желания, права и идентичность.Самоуважение помогает нам создать поддерживающую сеть друзей и справляться с ежедневными неудачами, которые являются частью жизни в университетском городке (и за его пределами). Никогда не поздно начать формировать здоровую и позитивную самооценку. Попробуйте эти советы, чтобы противостоять негативу и полюбить себя:

1. Позитивное мышление. Старайтесь изо всех сил избегать негативных мыслей о себе. Вместо того, чтобы перечислять каждую мелочь, которая вам не нравится, попробуйте пройти через все, что вам нравится. Когда вы обнаружите, что критикуете, остановитесь и подумайте, насколько точна эта критика.Часто мы слишком строги к себе; Если так, то противопоставьте этой слишком резкой критике более реалистичную саморефлексию.
2. Учитесь на ошибках. Мы все лажаем — очень много. Смотрите на эти ошибки как на возможность для обучения. Все остальные тоже их делают. Будь то затяжка на всю ночь из-за того, что вы откладываете на потом, или огорчение друга своим выбором языка, вы можете извлечь уроки из этих ошибок и поработать над тем, чтобы избегать повторений в будущем.
3. Будьте смелыми. Пробуйте новое, исследуйте новые увлечения, ешьте новые продукты! Эксперименты с различными видами деятельности могут помочь вам раскрыть свои таланты и навыки. Гордитесь собой и тем, на что вы способны.
4. Примите себя. Есть вещи, которые вы можете изменить в себе, а некоторые нет; убедитесь, что вы их различаете. Что касается вещей, которые вы не можете изменить, работайте над тем, чтобы любить или принимать их такими, какие они есть.
5. Пусть ваш голос будет услышан. Не бойтесь высказывать свое мнение и делиться своим голосом с другими.Присоединяйтесь к разговору, помня, что уважение действительно имеет значение. Ваши мнения, мысли и чувства действительны и заслуживают того, чтобы ими поделиться.
6. Протяни руку помощи. Иногда помощь другим может действительно повысить вашу самооценку. Когда вы чувствуете себя подавленным, помогите другу или станьте волонтером в местных делах (посетите Центр Pace, чтобы найти отличные возможности для волонтерства). Осознание того, что вы делаете что-то, действительно может усилить личное чувство значимости и полезности.
7. Практикуйте уход за собой. Иногда повысить самооценку можно так же просто, как вздремнуть. Хорошо питайтесь, выспитесь и занимайтесь спортом. Каждый день уделяйте время заботе о себе осознанными и осознанными действиями. Время от времени побалуйте себя десертом или другим эпизодом Netflix. Внешние факторы действительно могут нас подорвать; Вот почему так важно отдыхать, заправляться и защищаться от повседневных проблем, которые может принести жизнь.

Как повысить свою самооценку: 14 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный клинический психолог

Соавторы: 52

Обновлено: 29 апреля 2021 г.

Просмотры: 365,634

Чтобы повысить свою самооценку, используйте обнадеживающие заявления, например: «Даже если это вызов, я могу с ним справиться.Кроме того, ставьте перед собой реалистичные цели и ожидайте, чтобы почувствовать удовлетворение. Вам также следует позаботиться о себе, правильно питаясь и занимаясь спортом, которые могут повысить вашу самооценку за счет высвобождения «химических веществ счастья», известных как эндорфины. Работая над укреплением уверенности в себе, старайтесь не сравнивать себя с другими. Вместо этого сосредоточьтесь на собственных достижениях и на том, как вы можете улучшить себя. Чтобы узнать, как повысить свою самооценку, будучи лучшим чирлидером для себя, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Десять способов преодолеть заниженную самооценку и полюбить себя

Вы неохотно принимаете новые вызовы, склонны к социальной изоляции и тревоге, а также виновны в пренебрежении к себе? Есть ли у вас недостаток социальных навыков, неуверенность в себе и привычка подчеркивать свои отрицательные качества? Вы не способны принимать комплименты или похвалы других людей? Все это симптомы хронической заниженной самооценки. И хотя низкая самооценка сама по себе может не казаться психическим расстройством, на самом деле она может очень негативно сказаться на качестве жизни человека и привести к упущению всех видов прекрасных переживаний.

Существует множество причин низкой самооценки: жестокое обращение или травма в детстве, основной случай депрессии или тревожного расстройства, расстройства пищевого поведения или вредные привычки саботажа, выработанные в раннем возрасте. Но независимо от того, лечитесь ли вы психотерапевтом от расстройства, или вам просто не хватает любви к себе, повышение самооценки может значительно улучшить качество вашей жизни. Вы быстрее вылечитесь от психических расстройств, у вас будут более здоровые отношения и, возможно, вы даже добьетесь большего успеха в жизни, поскольку люди со здоровой уверенностью в себе склонны больше рисковать.

Вот десять советов, как улучшить заниженную самооценку и увеличить любовь к себе:

1. Определите триггеры. Вашими триггерами могут быть чрезмерное употребление алкоголя, негативные люди, журналы мод или что-то еще, что заставляет вас плохо относиться к себе.

2. Соблюдайте физически здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету, старайтесь каждый день заниматься спортом и много отдыхайте.

3. Рассмотрите возможность групповой терапии. Позвоните в местный консультационный центр и узнайте, предлагают ли они групповые занятия или семинары по повышению самооценки. Это поможет понять, что вы не одиноки, и групповая поддержка может быть очень полезной.

4. Замолчите своего внутреннего критика. Попрактикуйтесь в осознании внутреннего голоса, который саботирует вашу любовь к себе. Когда вы начинаете думать, что не можете что-то сделать, что вы ленивы, никому не нравитесь или что-то еще в этом роде, сознательно скажите голосу, чтобы он остановился и вместо этого придумайте лучшую фразу.

5. Простите себя. Виновите ли вы в своей заниженной самооценке психическое расстройство, свой долг, свой вес или что-то еще, простите себя за все, что, по вашему мнению, требует прощения. Простите себя за ошибки прошлого и будущего.

6. Держитесь подальше от токсичных людей. Это трудный шаг, особенно если это близкие друзья или семья. Но важно ваше счастье. Если некоторым людям кажется, что они не хотят ничего, кроме того, что вы чувствуете себя плохо, эмоционально дистанцируйтесь.

7. Записывайте пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Сделайте хотя бы один из них чем-то, что вы цените в себе.

8. Делай правильно. Означает ли это помощь нуждающемуся или решение не сплетничать, правильный выбор повысит вашу самооценку.

9. Положительно относитесь к ошибкам и сбоям. Неудача — это часть жизни. Даже самые успешные люди много раз терпели поражение.

10. Будьте добры к другим. Чем лучше вы относитесь к другим, тем легче будет быть добрым к себе.

20
ФЕВ

Как повысить самооценку и полюбить себя

Эта статья является частью серии статей о незащищенности, самоуважении и самоуверенности. Чтобы чувствовать себя неуверенно, укреплять уверенность в себе и использовать свою незащищенность как руководство к изменениям, я говорил о (своей) незащищенности и уверенности в себе. В этой статье я расскажу о самооценке и о том, как ее развить, чтобы вы могли больше любить себя.

Низкая самооценка часто представляет собой глубокое отрицательное мнение о том, кто мы есть, о нашем самовосприятии, о том, что есть у людей, что может ограничивать их в любой части их жизни. Разница между успешной жизнью и обычной жизнью часто может быть связана с тем, как люди видят себя, своим представлением о себе. Негативная самооценка и низкая самооценка могут ограничивать людей в том, как они действуют в этом мире, и мешать им полностью раскрыть свой потенциал.

Повышение самооценки Шаг 1. Узнайте, почему у вас низкая самооценка

Очень важно знать, почему у вас низкая самооценка.Вы когда-нибудь задумывались, кто или что это вызвало? Вы должны найти причину своей заниженной самооценки, прежде чем сможете ее улучшить. Найдите время для себя и ответьте на вопросы ниже:

• У вас низкая самооценка все время или только в определенных областях или ситуациях в вашей жизни? Если так, то кто они?
• Можете ли вы вспомнить время, когда у вас была хорошая самооценка?
• Если да, какое событие это изменило? В каком возрасте?
• Были ли задействованы другие люди? Если да, то кто?
• Есть ли у вас внутренний критик? Что он тебе говорит? Вы верите всему, что говорит вам ваш внутренний критик?
• Можете ли вы вспомнить ситуацию, в которой низкая самооценка обычно является проблемой для вас, а в данном случае — нет? Что было по-другому на этот раз?

Я надеюсь, что ответы на приведенные выше вопросы позволили вам понять, почему у вас низкая самооценка.Перейдем к следующему шагу.

Формирование самооценки Шаг 2. Распознавайте свои собственные шаблоны

Возможно, вы нашли причину своей заниженной самооценки. Но чтобы улучшить его, вам нужно также изменить свое мышление. Низкая самооценка стала привычкой в ​​том, как вы думаете о себе и разговариваете с другими.

Я слишком толстый. Я слишком худая. Я отвратителен. Я недостаточно хорош. Он намного лучше меня. Почему они просят меня на эту работу, разве они не знают, что я все испорчу? Я никогда не получу этого повышения.Я никогда не смогу это осуществить. Я недостаточно хороша, чтобы меня любили. Если у вас низкая самооценка, вы можете распознать некоторые из этих мыслей. Если вы изучите их и присмотритесь немного ближе, вы обнаружите, что у них есть одна общая черта: все они основаны на негативном представлении о себе.

В моей статье используйте силу позитивного мышления, чтобы изменить свою жизнь. Я сказал, что то, как вы думаете и говорите, важно для вашего собственного представления о себе. Людей с низкой самооценкой часто можно узнать по тому, как они разговаривают с другими.В целом они негативно отзываются о себе и не звучат уверенно. Поскольку мысли и слова являются инструкциями для подсознания, люди с низкой самооценкой постоянно добиваются этого посредством своего мышления и во время разговора с другими.

Изменение своих мыслей начинается с осознанного наблюдения за тем, как вы думаете и разговариваете с другими. Слушайте слова, которые вы используете. Они положительные или отрицательные? Вы видите закономерность? Обратите особое внимание на ограничение или контроль мыслей.

Повышение самооценки Шаг 3. Замените негативные мысли позитивными

Как только вы определили эти ограничивающие или (сам) саботажные мысли, вы можете заменить их лучшими, более позитивными. Вначале это может быть сложно, поэтому позвольте себе ошибаться. Вы увидите, что вы поправитесь, когда научитесь этому. Не будь строгим к себе.

Через некоторое время вы увидите, что более позитивные мысли станут привычкой. Как только это произойдет, вы увидите, что ваша самооценка также улучшится.

Повышение самооценки Шаг 4: Внутренний критик

В вас может быть внутренний критик, который будет критиковать вас при каждой возможности. Осознайте, что ваш внутренний критик всегда смотрит на худший вариант развития событий. Что на самом деле изменило это свершение? Вы можете придумать какой-нибудь альтернативный сценарий?

Еще вам следует понять, что ваш внутренний критик — всего лишь критик. Если вы посмотрите журналы, газеты или телевидение; ты им все время веришь? Сплетни много.Всегда ли то, что они говорят, правда? Вам решать, верить своему внутреннему критику или нет. Все под вашим контролем. Если вам не нравится то, что говорит вам внутренний критик, попросите его прекратить.

Слушайте также и свое тело. Что вам говорят ваши чувства? Чувства приходят с гораздо более глубокого уровня, чем мыслящий разум, и часто более верны, чем говорят вам ваши мысли.

Повышение самооценки Шаг 5. Любите себя

Осознайте, что самые важные отношения, которые у вас есть, — это с самим собой.Примите себя таким, какой вы есть. Знайте, что вы человек и несовершенны. Тебе не обязательно быть. Поддерживайте хорошие отношения с собой. Люби себя. Самопринятие — это первый шаг к уверенности в себе.

Истинное счастье исходит изнутри. Как только вы осознаете, что можете быть счастливы при любых обстоятельствах, вы свободны.

8 шагов к повышению самооценки

Источник: alessandro guerriero / Shutterstock

Когда дело доходит до вашей самооценки, действительно имеет значение только одно мнение — ваше собственное.И даже это следует тщательно оценивать; мы склонны быть самыми суровыми критиками самих себя.

Гленн Р. Ширальди, доктор философии, автор книги The Self-Esteem Workbook , описывает здоровую самооценку как реалистичное, благодарное мнение о себе. Он пишет: «Безусловная человеческая ценность предполагает, что каждый из нас рожден со всеми способностями, необходимыми для плодотворной жизни, хотя у всех разный набор навыков, которые находятся на разных уровнях развития». Он подчеркивает, что основная ценность не зависит от внешних ценностей рынка, таких как богатство, образование, здоровье, статус — или то, как с кем-то обращаются.

Некоторые путешествуют по миру — и во взаимоотношениях — в поисках хоть малейших доказательств, подтверждающих их самоограничивающие убеждения. Подобно судье и присяжным, они постоянно судят себя и иногда приговаривают себя к пожизненной самокритике.

Ниже приведены восемь шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить самооценку.

1. Будьте внимательны.

Мы не можем что-то изменить, если не осознаем, что есть что-то изменить. Просто осознавая свой негативный разговор с самим собой, мы начинаем дистанцироваться от чувств, которые он вызывает.Это позволяет нам меньше отождествлять себя с ними. Без этого осознания мы легко можем попасть в ловушку веры в нашу самоограничивающую речь, и, как говорит учитель медитации Аллан Локос: «Не верьте всему, что вы думаете. Мысли — это всего лишь мысли ».

Как только вы обнаружите, что идете по пути самокритики, аккуратно отметьте, что происходит, проявите любопытство и напомните себе: «Это мысли, а не факты».

2. Измените историю.

У всех нас есть рассказ или история, которые мы создали о самих себе, которые формируют наше самовосприятие, на котором основано наше внутреннее представление о себе.Если мы хотим изменить эту историю, мы должны понять, откуда она взялась и откуда мы получили сообщения, которые рассказываем сами себе. Чьи голоса мы усваиваем?

«Иногда автоматические негативные мысли, такие как« ты толстый »или« ты ленивый », могут повторяться в твоей голове так часто, что ты начинаешь верить, что они верны», — говорит Джессика Кобленц, Psy.D. «Эти мысли усвоены, а это значит, что их можно не выучить . Вы можете начать с утверждений. Что бы вы хотели, чтобы вы думали о себе? Повторяйте эти фразы про себя каждый день.«

Томас Бойс, доктор философии, поддерживает использование аффирмаций. Исследование, проведенное Бойсом и его коллегами, продемонстрировало, что «тренировка беглости» с помощью позитивных аффирмаций (например, записывание как можно большего количества разных положительных вещей о себе за минуту) может уменьшить симптомы депрессии, как оценивается с помощью самоотчета с использованием Beck Инвентаризация депрессии. Большее количество письменных положительных утверждений коррелирует с большим улучшением. «Хотя у них плохая репутация из-за ночного телевидения, — говорит Бойс, — положительные утверждения могут помочь.”

3. Избегайте попадания в кроличью нору сравнения и отчаяния.

«Я подчеркиваю две ключевые вещи — это практиковать принятие и перестать сравнивать себя с другими», — говорит психотерапевт Кимберли Хершенсон, LMSW. «Я подчеркиваю, что то, что кто-то другой кажется счастливым в социальных сетях или даже лично, не означает, что он счастлив. Сравнение приводит только к отрицательному разговору с самим собой, что приводит к тревоге и стрессу ». Чувство низкой самооценки может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, а также на других сферах вашей жизни, таких как работа, отношения и физическое здоровье.

4. Направляйте свою внутреннюю рок-звезду.

Альберт Эйнштейн сказал: «Каждый гений. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ». У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Кто-то может быть блестящим музыкантом, но ужасным поваром. Ни одно из качеств не определяет их основную ценность. Осознайте свои сильные стороны и чувство уверенности, которое они вызывают, особенно в периоды сомнений. Когда вы в чем-то «ошибаетесь» или «терпите неудачу», легко делать обобщения, но напоминание себе о том, как вы играете, дает более реалистичное представление о себе.

Психотерапевт и сертифицированный сексопатолог Кристи Оверстрит, LPCC, CST, CAP, предлагает спросить себя: «Было ли в вашей жизни время, когда у вас была более высокая самооценка? Чем вы занимались на том этапе своей жизни? » Если вам сложно определить свои уникальные дары, попросите друга указать вам на них. Иногда другим легче увидеть в нас лучшее, чем нам самим.

Самооценка Essential Reads

5.Упражнение.

Многие исследования показали корреляцию между упражнениями и более высокой самооценкой, а также улучшением психического здоровья. «Упражнения расширяют как физические, так и умственные способности, — говорит Дебби Мандель, автор книги Addicted to Stress , — особенно поднятие тяжестей, где вы можете калибровать достижения. Упражнения организуют ваш день вокруг заботы о себе ». Она предлагает ежедневно отбрасывать задачу из вашего бесконечного списка дел с единственной целью — расслабиться или заняться чем-нибудь веселым, и посмотреть, как это чувствуется.Другие формы самообслуживания, такие как правильное питание и достаточный сон, также оказывают положительное влияние на самооценку человека.

6. Делай с другими.

Хершенсон предлагает добровольно помочь тем, кому повезло меньше. «Служение другим помогает выбросить вас из головы. Когда вы можете помочь кому-то другому, это заставляет вас меньше концентрироваться на собственных проблемах ».

Дэвид Симонсен, доктор философии, LMFT, соглашается:

«Я обнаружил, что чем больше кто-то делает в своей жизни что-то, чем он может гордиться, тем легче ему осознавать свою ценность.Я обнаружил, что делать то, что можно уважать по отношению к себе, помогает поднять свою ценность. Это что-то осязаемое. Помощь в приюте для бездомных, приюте для животных, уделение времени старшему брату или сестринской организации. Это вещи, которые что-то значат и ценят не только себя, но и кого-то еще ».

Есть большая доля правды в том факте, что то, что мы вкладываем в этот мир, имеет тенденцию бумерангом возвращаться к нам. Чтобы проверить это, потратьте день, намеренно выражая положительные мысли и поведение по отношению к тем, с кем вы вступаете в контакт.В течение дня помните о том, что к вам возвращается, а также замечайте, улучшается ли ваше настроение.

7. Прости.

Есть ли в вашей жизни кто-то, кого вы не простили? Бывший партнер? Член семьи? Сам? Держась за чувство горечи или обиды, мы застреваем в круговороте негатива. Если мы не простили себя, стыд будет держать нас в той же петле.

«Было обнаружено, что прощение себя и других повышает самооценку, — говорит Ширальди, — возможно, потому, что оно связывает нас с нашей врожденной любящей природой и способствует принятию людей, несмотря на наши недостатки.Он ссылается на буддийскую медитацию на прощение, которую можно практиковать в любое время: « Если я обидел или причинил кому-либо вред, сознательно или неосознанно, я прошу прощения. Если кто-то обидел или причинил мне вред, сознательно или неосознанно, я прощаю их. За то, что я причинил себе вред, сознательно или неосознанно, я предлагаю прощение «.

8. Помните, что вы — не ваши обстоятельства.

Наконец, умение различать свои обстоятельства и то, кем вы являетесь, является ключом к самооценке.«Признание внутренней ценности и любовь к несовершенному« я »обеспечивают надежную основу для роста, — говорит Ширальди. «С такой безопасностью человек может развиваться с удовольствием, а не со страхом перед неудачей, потому что неудача не меняет основную ценность».

Мы все рождены с бесконечным потенциалом и равной ценностью как люди. То, что мы меньше всех, — это ложное убеждение, которому мы научились со временем. Следовательно, упорным трудом и состраданием к себе можно отучить саморазрушительные мысли и убеждения.Выполнение описанных выше шагов — это начало усилий по повышению самооценки или, как говорит Ширальди, « признать самооценку ». Он уже есть в каждом человеке ».

29 способов повысить самооценку

29 способов повысить самооценку

Самоуважение исходит изнутри, и его легко использовать. Вот 29 способов повысить самооценку.

Самооценка приходит изнутри, вы не найдете ее, имея больше денег, друзей, красивую машину или большой дом.Это нечто внутреннее, чего мы не можем получить извне, то есть мы не сможем достичь самооценки за счет внешних факторов. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить самооценку.

29 способов повысить самооценку:

1. Запишите 7 второстепенных целей на неделю и отмечайте по одной каждый день по мере ее достижения.
2. Читайте книгу в месяц. Чтение книги на самом деле является достижением в этом мире, основанном на технологиях и средствах массовой информации, а чтение полной книги — отличный способ достичь чувства выполненного долга.
3. В конце каждого дня перед сном записывайте то, чем вы гордитесь, будь то день или прошлое.
4. Скажите кому-нибудь еще, насколько вы его цените, ведь возможность быть открытым и честным — это очень важно для самооценки.
5. Скажи нет! Научитесь говорить «нет», не оскорбляя спрашивающего.
6. Все, что вы делаете, делайте изо всех сил, даже если это чистка туалетов или что-то столь же обыденное, заработайте репутацию человека, который гордится своей работой.
7. Иди высоким и гордым. Ходите так, как будто вам есть куда пойти и вам нужно быть там сейчас, никогда не бегайте, просто идите прямо и быстро.
8. Одевайтесь как можно умнее для каждого случая, будь то работа, встреча с другом или собеседование. Гордитесь своей внешностью.
9. Делайте что-нибудь для себя каждый день.
10. Изучите новый навык или возьмите то, что всегда хотели, и придерживайтесь этого.
11. Говорите за себя во всех сферах своей жизни. Поначалу это может быть трудно, но в первый раз это будет невероятно, и если вы сохраните самооценку и чувство собственного достоинства, то вырастет до небес.
12. Пойте во весь голос, не снаружи, а дома, и по-настоящему дайте ему массу удовольствия (я люблю петь Free Fallin ‘Тома Петти и Heartbreakers во весь голос, ах! Такое хорошее чувство.)
13. Простите себя! (Вы понимаете, о чем я)
14. Избавьтесь от людей, которые тянут вас вниз (я не имею в виду убивать их, я имею в виду, просто перестаньте иметь их в своей жизни).
15. Работайте над своими сильными сторонами. Многие люди сосредотачиваются на наращивании своих слабостей, вместо этого совершенствуясь в том, в чем вы хороши.
16. Прогуляйтесь под дождем ……… .. Почему? ……… .. потому что у вас есть власть решать!
17. Слушайте других людей и то, что они говорят.
18. Награждайте свои успехи. Как только вы чего-то добьетесь, вознаградите себя.
19. Никогда не позволяйте никому заставлять вас нарушать ваши основные ценности.
20. Хватит сплетничать!
21. Не читайте газету в течение недели и оцените, как вы относитесь к себе и к окружающему миру.
22. Помогите другим людям, которые в этом нуждаются.
23. Всегда, Всегда, Всегда будьте честны с собой и другими.Нет необходимости во лжи, и энергия, необходимая для продолжения лжи, невероятна.
24. Рискните и рискните или два. Вам осталось жить недолго, так что просто вставайте и делайте это.
25. Послушайте, как вы говорите, и дайте пощечину маленькому критикующему вас человечку, я имею в виду, представьте, что есть два человека по одному на каждое плечо, тот, кто критикует вас, дает им пощечину или кулаком в рот и начинает обращать внимание на тот, кто тебя хвалит.
26. Не бойтесь принимать помощь от других людей, это означает, что они уважают вас достаточно, чтобы помочь вам в чем-то.
27. Начните менять свое мышление, чтобы быть более оптимистичным в отношении себя, вместо «… Я не могу этого сделать …», скажите: «.. Я никогда не пробовал, но я попробую …»
28. Взгляните в лицо своим страхам. Ничто так не поднимет вашу самооценку, как столкновение со своими страхами и, в конечном итоге, их преодоление.