Как принять себя и полюбить себя: Как принять и полюбить себя: 10 простых шагов

12 советов от психологов, чтобы принять себя

Всем привет!

Любовь к себе – неотъемлемое условие на пути к гармоничной и счастливой жизни. Без нее невозможно преуспеть, построить крепкие доверительные отношения и самореализоваться. Поэтому любую личностную работу я советую начинать с обретения любви к себе. Из статьи вы узнаете, как полюбить себя самой искренней и горячей любовью.

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком. Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь.

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

• отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
• сравнение с другими детьми в их пользу;
• отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
• ревность по отношению к братьям или сестрам;
• завышенные требования и гиперопека;
• насмешки со стороны сверстников;
• конфликты с учителями;
• серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

В чем проявляется нелюбовь к себе

Обычно человек, который не любит себя, сам об этом прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

Давайте рассмотрим яркие проявления нелюбви и непринятия себя:

1. Беспричинное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым, даже когда на 100 % прав.
2. Неумение отказывать. Человеку трудно говорить “нет”. Он часто жертвует своим временем и ресурсами в угоду другим людям.
3. Экономия на себе. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. Человек, который себя по-настоящему любит, вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни, выполняет все профилактические мероприятия.
5. Страх уединения. Нежелание находиться в компании с самим собой – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
6. Ношение неудобной одежды и обуви. Наряжаться в узкие платья и высокие каблуки – это нормально для торжественного мероприятия. А вот носить их на постоянной основе, терпя боль и неудобство, – это неправильно.
7. Сидение на жестких диетах. Работа над улучшением внешности должна проходить без ущерба для здоровья.

Что делать, чтобы полюбить себя

Переходим от теории к практике. Следующие 12 советов от психологов гарантированно помогут вам проникнуться любовью к самому себе. Если вы будете им следовать, конечно же.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Примите себя таким, какой вы есть

Любовь начинается с принятия. Пока вы не научитесь принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ни о какой любви не может быть и речи. В данный момент времени вы такой, какой есть: целостный и неделимый. Примите это за точку отсчета и не тратьте время на самообман и пускание людям пыли в глаза.

В будущем вы сможете стать лучше, если будете работать над собой. И у вас будет все больше и больше поводов любить себя. Но чтобы это будущее наступило, нужно заложить крепкий фундамент в настоящем.

Только не нужно путать принятие с самообманом. Не пытайтесь убедить себя в том, что ваши недостатки являются достоинствами. Например, если вы ленивый, не стоит искать в этом нечто положительное. Нужно просто отметить для себя этот факт, чтобы потом над ним работать. А если вы будете пытаться камуфлировать свои недостатки, у вас не будет шанса стать лучше.

Относитесь к себе, как родитель к ребенку. Не ищите, за что можно себя полюбить, а любите просто так.

Простите свои ошибки

Чрезмерная строгость к себе и самобичевание делают нас тревожными и трусливыми. Выпишите себе индульгенцию на прошлые ошибки и больше не возвращайтесь к ним. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления и посыпание головы пеплом.

Скажите “спасибо” каждой своей неудаче за ценный опыт и жизненный урок. Вы сразу заметите, как упадет груз с души. А самое главное – вы получите свободу действий в будущем. Простив себе прошлые ошибки, вы перестанете панически бояться ошибок в будущем. А значит, вам будет проще выходить из зоны комфорта и осуществлять свои мечты.

Любите себя безусловно

Нам не нужны причины, чтобы любить своих родителей и детей. Мы любим их безусловно, любим искренне, прощаем все недостатки, заботимся и оберегаем. Точно так же нужно относиться и к самому себе. Вы для себя самый близкий и дорогой человек на всем белом свете.

Не нужно путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоист зациклен на своих проблемах, а тот, кто любит себя, добр и открыт миру.

Михаил Лабковский

Культивируйте самоуважение

Самоуважение – очень сложное понятие. Многие путают его с самомнением, самолюбием и гордостью, хотя это совсем другое. Высокое самоуважение означает, что человек признает собственную ценность для самого себя и ни на что ее не променяет.

Чувство собственного достоинства не позволит ему унижаться, поступать наперекор принципам, жертвовать своим красивым и благородным образом ради сиюминутной выгоды.

Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали.

Грасиан Бальтасар

В чем проявляется самоуважение? Начну с простого примера. Человек с самоуважением не будет надевать дырявые носки и белье, зная, что их все равно никто не увидит. Самый важный взгляд для него – свой собственный. И срочно драить квартиру к приходу гостей он не будет. У него и так всегда чисто и аккуратно, потому что в этой квартире живет самый важный и дорогой человек – он сам.

Также уважающий себя человек не пытается вызвать жалость у других, чтобы получить какие-то привилегии. Любая жалость для него унизительна.

Начните культивировать самоуважение – вы заметите, как жизнь меняется в лучшую сторону. Окружающие тоже заметят перемены в вас и начнут относиться по-другому. В какой-то момент вам так понравится это новое ощущение, что вы никогда уже не сможете отказаться от самоуважения.

Цените свою уникальность

В мире больше нет ни одного такого же человека, как вы. В каждом индивиде переплетаются разные черты, создавая уникальный, как отпечаток пальца, рисунок души. Ваши недостатки гармонично уравновешиваются достоинствами. Поэтому нет смысла вычленять и зацикливаться на них. Воспринимайте себя целостно и кайфуйте от того, какой вы неповторимый.

Не сравнивайте себя с другими

Бессмысленно сравнивать себя с другими людьми. Вы существуете в разных условиях, разных системах координат. Обязательно найдутся те, кто в чем-то лучше вас. Но это не повод опускать руки и отчаиваться. Нужно жить по своему сценарию и двигаться вперед в удобном темпе.

Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний. Стали хоть чуточку лучше? Значит, вектор движения верный и можно продолжать путь.

А постоянной оглядкой на чужие успехи вы только загубите мотивацию что-то делать и окончательно разочаруетесь в себе. К тому же это растит зависть – разрушительное отравляющее чувство, которое отнимает много энергии.

Не жалуйтесь и не нойте

Нытье, жалобы, причитания – признаки слабой и плохо организованной личности. Когда вы вываливаете весь негатив на других людей, они становятся свидетелями вашей слабости и начинают вас жалеть. Автоматически, сами того не желая, вы ставите себя в нижнюю позицию. А это очень вредно для самоуважения. В подсознании закрепляется жалкий и беспомощный образ самого себя, искоренить который очень сложно.

Очистить голову от негатива бывает не так просто. Образ мыслей – это привычка, глубоко въевшаяся в нашу личность. Уйдут недели или даже месяцы, чтобы изменить ее. И пока этот процесс идет, научитесь хотя бы держать свой негатив при себе. Не грузите людей жалобами и нытьем. Так вы сохраните самоуважение и хорошие отношения с окружающими. Нытиков никто не любит – запомните это.

Держите свой негатив при себе. А лучше избавляйтесь от него совсем!

Если чувство досады и угнетенности настолько сильно, что вы не в силах держать его в себе, излейте душу на бумаге. Она, как говорится, все стерпит и не осудит вас. Запишите все, что тревожит, беспокоит, расстраивает вас, и вам тут же станет легче.

Поменьше критикуйте себя

Излишняя критичность и требовательность к себе мешают наслаждаться жизнью. А она ведь так коротка и мимолетна. Снимите мантию строгого судьи и расслабьтесь. Жизнь – это не экзамен, где нужно постоянно что-то кому-то доказывать.

Оглянитесь вокруг! Вы не увидите ни одного идеального человека. Все иногда ошибаются, выглядят глупо и некрасиво, ведут себя не совсем адекватно. Если все время зацикливаться на этих моментах, можно просто сойти с ума. Поэтому каждый раз, как только вас начинает грызть червячок критики, отгоняйте его и переключайтесь на что-то позитивное.

Не беспокойтесь о том, что подумают окружающие

Особенно незнакомые и чужие вам люди. Невозможно нравиться абсолютно всем. Да это и не нужно.

Осознайте, что желание угодить всем происходит от отсутствия опоры на себя. Нет внутреннего стержня, который придает устойчивость. Нет ориентира, на который можно равняться. Отсюда и желание опереться на чужие оценки.

Установите собственные критерии оценки себя и придерживайтесь их.

Внутренняя опора появляется от принятия полной ответственности за свою жизнь, от самостоятельных целенаправленных действий, от прокачки собственных ресурсов. Это долгий и сложный процесс. Для начала предлагаю вам сформировать внутри себя систему оценки, основанную на общепринятых моральных нормах и собственных принципах. И оценивать все свои действия в соответствии с ней.

Прокачивайте себя

Любовь к себе тесно связана с самооценкой. А она растет от реальных достижений. Прокачаться – единственный способ поднять самооценку и сохранить ее адекватной. Начните совершенствоваться по всем фронтам! Вы заметите, как быстро любовь к себе вырастет.

Предлагаю вам начать прокачку себя с понимания, что такое саморазвитие. Наша статья поможет вам оценить все сферы жизни и разработать стратегию по их совершенствованию. Вы сможете улучшить здоровье, внешность, личностные качества, умственные способности, прокачать профессиональные навыки и многое другое.

Ставьте цели и достигайте их

Истинные цели заставляют нас мобилизовать все ресурсы и неотступно двигаться к той жизни, о которой мы мечтаем. А еще они перетягивают на себя львиную долю внимания, не давая ему циклиться на негативных мыслях и недовольстве собой. Когда у человека есть цель, он мотивирован, воодушевлен и полон энергии. В таком состоянии полюбить себя гораздо проще.

Когда важная цель осуществляется, человек испытывает колоссальное удовольствие. Самооценка его растет, как растет и мотивация для новых достижений.

Общайтесь с позитивными людьми

Старайтесь окружать себя вежливыми, тактичными, жизнерадостными людьми. Исключите из круга общения нытиков, ворчунов и пессимистов. Рядом с ними очень сложно поддерживать положительный настрой.

Также избегайте общения с теми, кто ставит под сомнение ваши заслуги и пытается подорвать веру в себя. Не позволяйте людям самоутверждаться за ваш счет, защищайте личные границы и оберегайте психологический комфорт.

Полезная литература

Если хотите подойти к проблеме основательно, рекомендую изучить соответствующую литературу. Обратите внимание на следующие книги по психологии:

Заключение

Любовь к себе – фундамент для счастья и благополучия. Заложив его сейчас, вы в будущем много раз скажете себе “спасибо”. Ведь жизнь у нас одна – нужно постараться прожить ее на максимальных оборотах.

К сожалению, не существует секретного метода, который по щелчку пальца вернет вам любовь к себе. Это долгий процесс, подойти к которому стоит со всей ответственностью. Любить себя нужно учиться! Учиться долго, кропотливо, самоотверженно. Но теперь вы хотя бы знаете, что это значит и почему это так важно.

Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с любовью к себе. Загляните также в статью о том, как избавиться от неуверенности. Можете почерпнуть несколько методов оттуда.

Примите свою уникальность и сделайте ее преимуществом! Всего доброго!

Как полюбить себя: 21 простой шаг

Приветствую Вас, друзья!

Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?

Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:

• принять и простить себя;
• изменить мышление;
• совершенствовать себя;

Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

1 этап: Принять себя

Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными. Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.

Примите свои недостатки

Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).

Простите себе ошибки

Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы. Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.

Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.

Не ищите причин, чтобы полюбить себя

Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.

Полюбите свое тело

Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.

Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!

Найдите свои плюсы

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».

Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.

Прислушайтесь к собственным желаниям

Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.

Осознайте свою уникальность

Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.

Этап 2: Изменить мышление

В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.

Перестаньте себя сравнивать

Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.

Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.

Прекратите жаловаться

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы. Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.

Ограничивайте самокритику

Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.

Меньше думайте о чужом мнении

Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Избавьтесь от перфекционизма

В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.

Прекратите сплетничать и осуждать

Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.

Преодолейте страхи

Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).

Этап 3: Совершенствовать себя

Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.

Развивайтесь

Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.

Ухаживайте за собой

Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.

Ставьте цели и достигайте их

Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.

Научитесь говорить «Нет!»

Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.

Меняйте окружение

Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!

Учитесь использовать аффирмации

Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.

Награждайте себя

Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.

Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.

Почему полюбить себя — это так важно?

Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:

• хорошее отношение к себе неизбежно приводит к улучшению отношений с друзьями и родственниками;
• повышается энергичность, благодаря чему можно успевать выполнить больше задач, более эффективно работать над достижениям своих целей;
• избавившись от привычки «самокопания», вы открываетесь для новых эмоций, гораздо более приятных;
• из круга общения постепенно отсеиваются знакомые, непрерывно вносившие в вашу жизнь негатив, а их место занимают приятные и доброжелательные люди.

Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.

Заключение

Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.

Как полюбить себя и окружающих

Руководитель компании «Алюкон»

На первый взгляд, чего проще, чем полюбить себя. Все самое лучшее себе, все самое вкусное себе, все, что есть только для себя, все себе ничего другим. Такой подход называется эгоизмом и ничего хорошего из этого не выйдет. Как правило таких людей общество отвергает и они оставляются в одиночестве.

На этот процесс нужно взглянуть под другим углом зрения. Полюбить себя, значит принять себя таким какой Вы есть на самом деле. Именно таким какой Вы есть. Перестать сравнивать себя с каким-либо шаблоном или эталоном. Вы тот кто Вы есть, Вас создала Вселенная, а она, как известно, ошибок не делает. Во вселенной все гармонично и Вы в том числе. Перестаньте себя укорять за какие-либо недостатки.

Как кто-то сказал: — «Недостатки — это продолжение наших достоинств». Тем более, что все в этом мире относительно.

Говорят, что в начале карьеры многие открыто посмеивались над размерами попы Дженифер Лопес, а некоторые предъявляли претензии и настаивали на процедурах уменьшающих данную часть тела. В ответ она только смеялась и говорила, что ей самой она очень нравится, а мнения других, на этот счет, ее не интересуют. Теперь, это ее «фирменный знак», она даже застраховала ее на 1000000$.

И таких историй великое множество: Сильвестр Сталоне, Жерар Департье, Дэни Дэ Вито…..

Повторимся. Человек остается человеком пока принимает себя таким каким он есть на самом деле. Как только человек одевает на себя чьи-то модели поведения, старается соответствовать чьим-то стандартам, он немедленно превращается в куклу. Он начинает говорить не так как думает, он начинает делать не так как хочет, он начинает жить не так как хочет. Он перестает любить себя. Он закапывает в себе художника, летчика, футболиста, учителя, виолончелиста, инженера, врача. Того кем он на самом деле хотел быть, но под напором чьей-то критики, опустил руки и стал тем кем есть на сегодняшний день.

Как правило, эти установки и наставления мы получаем в детском возрасте, когда мы социально и материально зависимы, когда вынуждены соглашаться и делать так как велят нам взрослые. Эти взрослые воспитывают нас в духе послушания, опекают по всяким пустякам, они как наше подсознание, не выпускают нас из своей зоны комфорта. Поэтому мы и вырастаем похожими на них. Есть даже такая поговорка: — «Яблоко от яблони не далеко падает».

Хорош еще, если мы родились в благополучной семье и мы были запланированными и желанными. А сколько их, которых даже родители не любят?

Не будем о грустном. Главное, что мы с Вами знаем, что все препятствия на своем пути мы в силах преодолеть, если будет действовать и верить.

Таким образом, с сегодняшнего дня, мы без всяких оговорок принимаем себя такими какие мы есть.

Мы перестаем сравнивать себя с кем-либо, главное — это нравиться себе самому. Помните во вселенной все гармонично. Мы с Вами — это частички вселенной. Каждый из нас является важным элементом этой великой системы. Одно только это, должно вселять в нас гордость.

Мы не зацикливаемся на своих недостатках, чем больше мы о них думаем, тем больше энергии тратим впустую. Стараемся думать больше о хорошем, ведь на самом деле, в нашей жизни очень много хорошего. Обернитесь вокруг и Вы удивитесь насколько я прав. Нам необходимо поменять образ мыслей как говориться, повернуться к солнышку.

В этой связи, хочу Вам поведать историю как за секунду меняется образ мысли, отношения и эмоции. Не помню где я прочитал такую историю.

Итак.

«Я ехал в метро читал газету и ожидал своей станции. В вагоне царило спокойствие, практически все пассажиры были заняты чтением книг и газет, так быстрее и с пользой можно проводить время в пути.

Наш поезд остановился на очередной станции и в вагон влетели два малыша одному было около пяти, другому лет семь. Вместе с ними в вагон зашел и отец и сел рядом со мной.

Двери закрылись и мы поехали дальше. Мальчишки шумно и весело о чем-то спорили. Затем они стали гоняться друг за другом по вагону. Им не было никакого дела, до пассажиров. Они громко смеялись и проносясь мимо других пассажиров сбивали им газеты и книжки. Весь вагон стал наполняться негодованием. Я тоже был взведен такой бесцеремонностью и мое внутренне возмущение нарастало секунду за секундой. Особенно сильно раздражало, что отец не делал им никаких замечаний. Он отрешенно сидел рядом со мной и смотрел в пол.

Моему негодованию наступил предел и я в грубой форме обратился к нему с вопросом почему он молчит и не делает замечания своим детям.

Он грустно посмотрел на меня и сказал, что они только что из больницы и он не может придумать как рассказать детям, что сегодня умерла их мама.

У меня в голове как будто что-то лопнуло. Я увидел мир совсем другим, не таким как секунду назад. Раздражение мгновенно улетучилось, мысли потекли в другом русле, мне показалось, что я сам за эту секунду стал совершенно другим….»

Вот так. Раз и за секунду меняется оценка, мнение и отношение к происходящему.

Понимаете. Если повернуться мыслями к солнышку если думать о хорошем, Вы не сможете не любить себя.

Полюбить себя — это привести себя к такому состоянию, в котором Вы будете испытывать радость от осознания Вашего положения.

Полюбить себя — это полюбить сам процесс своей жизни, жизнь, в которой Вы живете. Потому что мы живем здесь и сейчас. Не получится так, как думают некоторые. Сначала куплю дом, машину, яхту, самолет, заработаю 100 миллионов долларов, а потом буду любить и себя и свою жизнь. А сейчас за что ее любить?

А хотя бы за то, что именно сейчас Вы планируете свою дальнейшую жизнь именно сегодня Вы начинаете готовиться, к той жизни, которую хотите построить для себя.

Как сказал Шукшин: — «Когда придет ваш шанс Вы должны быть готовы, иначе он пройдет мимо».

Теперь об отношениях к другим. Наши мысли, чувства, эмоции, желания рождаются в процессе анализа. Съедая что-то мы анализируем сигналы приходящие к нам по вкусовым, обонятельным, температурным рецепторам, которые настроены на свои определенные параметры, которые присущи именно нам. Одним нравится мясо, другим рыба, у каждого свои предпочтения, свои особенности. Вкусно не вкусно, нравится не нравится. Добавляем знания о полезности и рождаем эмоции, которые доставляют нам удовольствие от процесса приема пищи.

Тоже самое и с людьми. Отношения к ним рождаются через призму наших внутренних настроек, нашего отношения к самому себе. Если мы не любим себя, мы на самом деле, чем-то раздражены и недовольны сами собой. Мы настроены на какую-то реакцию, в силу наших отношений к самому себе. Таким образом, по правилу камертона, такое же отношение мы получаем к себе и от других.

Следовательно, если мы принимаем себя такими какие мы есть, если мы любим себя такими какие мы есть, соответственно и других мы тоже будем принимать такими какие они есть. И этот процесс взаимный. Это удивительно, когда Вы начинаете любить сами себя и в ответ окружающие начинают принимать Вас такими какие Вы есть.

Ты не доволен собой, другие тоже отвергают тебя. Ты любишь себя, другие так же принимают тебя.

Вы видите, как это оказывается выгодно любить себя.

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как полюбить себя/как принять себя таким,какой ты есть.

Если вы задаетесь вопросом «Как полюбить себя», то очень здорово, что вы уже поняли, что вашему счастью в жизни мешает недостаточное принятие себя, дефицит любви к себе.

Признаки низкой самооценки

1. Частое чувство вины по поводу и без.


2. Склонность оправдываться.


3. Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.


4. Склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.».


5. Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.


6. Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).


7. Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.


8. Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.

Почему мы не ценим себя?

Это происходит, потому что внутреннее пространство нашего “я” заполнено самокритикой, самоедством, самоанализом и НЕДОВОЛЬСТВОМ собой и не собой (недовольство другими – это проекция недовольства собой).Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: «Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили». И часто оказывается, что это выгодно — цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

Общепринятое мнение, что, если у человека завышенная самооценка, то он чересчур себя любит.  Однако чаще завышенная самооценка связана с огромным страхом и болью увидеть себя настоящим.Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».
Один из главных признаков низкой самооценки — это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования.Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна.Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется.Ведь стандарты периодически меняются.Свои стандарты Вы установите сами и следуйте им!:) Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.Мужчины любят уверенных женщин,а необязательно красивых.Вы – значимый человек вне зависимости от конкретных достижений.

• 1Упражнение №1Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

  Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я — ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

• 2Упражнение №2Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

  Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

• 3Упражнение №3Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

• 1Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

• 2Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
  Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.


• 3Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!


• 4Сравните ощущения. Спросите себя — какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?
  
  
  • Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
  
  
  • Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
  
  
  • Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
  
  
  • Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
  
  
  • Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
  
  
  • Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.
  
  
  • Можно также порекомендовать также побаловать себя и создать уютную обстановку дома. Например, можно купить ароматы для дома – правда, замечательная идея? Сколько положительных эмоций, и при этом для здоровья все настолько нужно и настолько все здорово. Ароматерапия всегда ценилась, во все времена.
    Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы.

    Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  
  

16 простых способов полюбить себя снова

Самая большая смелость, которую каждый из нас может себе позволить – это полюбить себя таким какой ты есть, со всеми своими несовершенствами и недостатками. Принять себя на все 100%. Стать честным с самим собой о том, что тебе нужно. Прекратить третировать себя за то, что «я не такой каким меня хотят видеть другие» и начать жить по-своему.

Мы должны научиться быть сами себе лучшими друзьями, потому что очень часто бывает всё наоборот и мы действуем как злейшие враги самих себя. Мы хотим быть любимыми, но почему-то забываем любить себя сами.

Что мы должны понимать так это то, что наша главная задача заключается не в раскрытии любви к себе; она в том, чтобы сломать стены, которые мы построили против неё. Когда у нас есть мужество, чтобы пробить эти стены – узнать и принять себя, несмотря на все наши недостатки и поступки – мы не только делаем себя более свободным и счастливым, но также и более чутко, более глубоко соединяемся с другими, с теми, кого стоит по-настоящему любить.

Поэтому пришло время полюбить себя снова…

1. Начните говорить себе, что вы любите о себе. В своей собственной жизни важно восхищаться собой. Вы действительно должны смотреть в зеркало и видеть себя благополучным. Потому что то, что мы видим в зеркале – это часто то, что мы видим в мире. Наше разочарование в других часто отражает наше разочарование в себе. Наши признания других людей зачастую отражают наше приятие себя. Наша способность видеть потенциал в других часто отражает нашу способность видеть потенциал в себе. Наше терпение по отношению к другим часто отражает наше терпение с самим собой. Вы получаете идею – ты должен в первую очередь дать немного любви себе.

2. Будьте тем, кто вы есть. Пожалуй, главной бедой является наше желание скрыться от своего истинного Я за социальными масками. Поверьте своим глубинным ощущениям, прислушайтесь к себе, воспринимайте мир и жизнь так как есть вне социальных фильтров. Чтобы у вас это лучше получалось – пройдите процесс Гностического интенсива, чтобы в течение одной сессии встретиться со своим настоящим Я.

3.  Перестаньте ориентироваться на одобрение окружающих. Напомните себе, что Вы не должны делать то, что делают все остальные. И вам не нужно ни от кого ждать разрешение, чтобы сделать что-то по-своему. Пожалуй, это самое глупое, что только можно придумать – ждать, что кто-то даст тебе разрешение жить. Будьте свободной личностью – поступайте по-своему.

4. Дистанцируйтесь от тех, кто тянет вас вниз. Мы – существа социальные и не можем жить в одиночестве. Но окружать себя кем попало, общаться с людьми, которые не ценят и не уважают нас – это преступление перед самим собой. Ваши друзья – это те, кто мотивирует, вдохновляет и уважает вас. Ваш «ближний круг» должен включать в себя тех, от кого вы получаете поддержку. Подбирайте его правильно. Качество всегда важнее количества.

5. Простить себя за своё прошлое. Иногда бывает так, что хорошие люди, такие как вы, делают плохой выбор в жизни. Это не значит, что ты плохой, это значит, что ты прав. Прав, когда сделал то, что посчитал нужным. Теперь это в прошлом, которое нужно просто отпустить. Прости себя за то, что ты подумал, за то, что ты сделал или не сделал, и сосредоточься на том, что ты будешь делать, начиная с этого момента.

6. Начните делать изменения в своей жизни. Только потому, что что-то или кто сделал вас счастливым в прошлом, вы не должны держать этого всю оставшуюся жизнь. Если вы хотите увидеть изменения в вашей жизни сегодня, вам, пожалуй, следует начать делать вещи, которые вы никогда раньше не делали. Разный вход – разный выход. Отойдите от вещей, которые держат вас в прошлом и двигайтесь в сторону новых идей и новой деятельности.

7. Примите ошибки, которые вы ещё даже не сделали. Чтобы быть успешным в долгосрочной перспективе, вам придётся иногда ошибаться. Так что не позволяйте страху совершить ошибку или сделать неправильное решение помешать вам принять какое-либо решение вообще.

8. Выразите признательность за то, кто вы и что у вас есть прямо сейчас. Нет, ты не всегда получаешь то, что хочешь. И нет, ты не сможешь всегда быть именно там, где ты хочешь быть. Но помни: есть много людей, у которых никогда не будете того, что ты имеешь сейчас. Так что используйтесь боль, разочарование и неудобства, чтобы мотивировать себя для движения вперед. Вы и только вы контролируете то, как вы смотрите на жизнь.

9. Делать каждый день что-нибудь, что делает вас счастливым. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать её на потом. Будущего нет, есть только момент «здесь-и-сейчас» и именно в этом моменте вы обязаны жить, если хотите быть счастливым. Хорошая жизнь – это хорошее решение каждый божий день делать что-то, что будет приносить вам радость, делать вещи, которые вам небезразличны. Нет ничего эгоистичного в такой помощи самому себе. Вы должны проживать жизнь на своих условиях – только тогда вы сможете быть качественным источником чего-либо для других.

10. Дайте себе шанс, чтобы исследовать новые идеи и возможности. Не позволяйте страху «я не знаю, чем всё это закончится» удержать вас от чего-то нового. Когда мы действуем, неуверенность проходит, а возможности и идеи по их реализации, наоборот, приходят.

11. Прислушайтесь к своей интуиции и будьте честными с самим собой во всём. Мы не можем говорить о целостности своего образа жизни, если вместо подлинной картины реальности верим в иллюзии и миражи. Слушай, что говорит тебе твой внутренний голос. Уверенность приходит от осознания того, что ты поступаешь правильно, и того, что ты делаешь то, что является правильным для тебя.

12. Верь в свои силы. Всё возможно! Ключ в том, чтобы определить, что вы хотите, признать это как часть тебя, и поверить всем сердцем, что ты достоин это иметь.

13. Сосредоточься на написании своего рассказа, а не на чтении, просмотре и слушании обо всех остальных. Каждый раз, когда ты ловишь себя на том, что сравниваешь свою жизнь с чужой, помни, что люди часто только показывают свои желания, надежды, мечты и иллюзии – особенно в интернете – но не свою собственную реальность.

14. Обратите пристальное внимание каждый момент своей жизни, которым вы живете. Ваша жизнь проходит не между моментом рождения и моментом смерти. Нет, она проходит между тем, что есть здесь и сейчас и тем вздохом, которые вы сделаете. Важен каждый миг. Вы должны присутствовать в каждом моменте собственной жизни, чувствовать этот момент и радоваться тому, что есть.

15. Расслабьтесь и будьте чуть менее серьезными. Наше ощущение несчастной жизни имеет свои корни в нашей жалости к себе, а вся жалость к себе уходит своими корнями в слишком серьезное восприятие жизни. Если ты воспринимаешь все слишком серьезно, особенно себя, то начинаешь бояться предпринимать любой новый шаг. Расслабься и повеселись, когда можешь – особенно, когда дела идут не так, как запланировано. Люди с хорошим чувством юмора лучше чувствуют ритм жизни. Научитесь смеяться над собой и своими обстоятельствами.

16. Будьте любящим и добрым по отношению к другим. Всё, что мы отправляем в мир – рано или поздно возвращается к нам обратно. Мир всегда платит свои долги. Человеку, который любит себя и любит окружающих, на его жизненном пути постоянно попадаются заботливые, щедрые и добрые люди. А если встречаются грубые, злые и неблагодарные то лишь как напоминание о том каким не надо быть.

Заключительные мысли

Итак, вы узнали о 16 способах полюбить себя снова, даже если вы считаете, что вас не за что любить.

Итог таков: люди будут приходить и уходить. События приходят и уходят. День и ночь приходят и уходят. Но истинная любовь к самому себе всегда будет оставаться с вами, если вы её подпитываете.

Так что включите эти пункты в ваш список дел на сегодня, и привяжите их к точкам выше:

• Тратьте время, делая вещи, которые помогут вам полюбить себя больше.
• Тратьте время, думая о вещах, которые помогут вам полюбить себя больше.
• Проводите время с людьми, которые помогут вам полюбить себя больше.

Повторите это завтра. И послезавтра!

Хотите узнать о себе и жизни больше?

Возможно, что после прочтения этой статьи вам захочется побольше узнать о жизни, о своём развитии и о том в каком направлении следует двигаться, чтобы жизнь стала счастливее. Скачайте бесплатно книгу «Новый человек» – она вам поможет.

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

Я толстая! Что делать и как полюбить себя если я толстая

Как научиться принимать и любить себя такой, какая есть

Жить без сногсшибательной фигуры сегодня – достаточно сложно, и это факт. Обладательницу лишних сантиметров на талии жаловать никто не будет, ведь общество уверено, что женщина, которая не может похвастаться своими 90-60-90, попросту ленива. Ведь сегодня есть все для того, чтобы прекрасно выглядеть – и салоны красоты, и диски с кардиогимнастикой, и домашние беговые дорожки, и различные таблетки-пластыри. Почему бы всем этим не воспользоваться? Но, как ни странно, ходят все еще по нашим улицам пока симпатичные, но полноватые девушки, на которых надменно и свысока поглядывают из-под своих накладных ресниц длинноногие стройные нимфы.

И неспроста – ведь на стройности и проблемах полноты сегодня построен целый бизнес. И солидные компании, руководители которые получают миллиарды, крайне заинтересованы в том, чтобы девушки шли на все и отдавали последние деньги за то, чтобы только выглядеть, как голливудские звезды. Конечно, каждая женщина хочет  быть красивой и подтянутой, но далеко не каждая мечтает постоянно жить в полуголоде, пить вредные таблетки и изнурять себя в фитнес-залах. Всему ведь есть предел. И порой даже простая генетика, наследственная склонность к полноте может стать серьезной преградой. И печально, когда внешне привлекательные девчонки в погоне за идеальными 90-60-90 начинают болеть анорексией, булимией, издеваются над собственным организмом и в итоге губят свою жизнь. А ведь если не получается сбросить вес и убрать талию обычными способами, разве стоит класть на чашу весов собственное здоровье?

Почему мы поправляемся

Человеческий организм был задуман природой так, что он всегда старается хоть немного отложить жир. Ведь такие клетки – это его запас. Болезнь, голод или сильный стресс требуют у тела нехилой энергии и сил, и берутся они именно с такого запаса. Ведь не зря говорят: «Пока толстый похудеет, то худой уже сгинет». И после гриппа или даже операции человек всегда немало теряет в весе, а, если еще перед этим он и так был худой, могут быть немалые осложнения – ведь жизненная энергия будет браться уже из органов, а это их ослабит.

Вот почему поправиться легко (за редким исключением), а вот похудеть – сложно. Отдавать свое добро просто так человеческий организм не намерен, особенно женский. А все жесткие диеты, нагрузки и таблетки могут серьезно повредить здоровью. Поэтому, казалось бы, нужно правильно питаться, заниматься спортом – и все получится. Но почему-то многие женщины никак не могут сбросить вес, что они не делают. Конечно, какая-то часть из них особо не прилагает усилия и все ждет, что кто-нибудь их «похудеет», но проблема остается проблемой – сбросить вес с каждым днем становится труднее. И виной этому – экология, нарушение обмена веществ, трансжиры, которыми полны почти все продукты в супермаркете, малоподвижный образ жизни. И если положить всю свою жизнь только на борьбу с лишним весом – ничего хорошего из этого не выйдет. Ведь нужно еще и жить. Просто жить и наслаждаться жизнью.

Любят ли мужчины кожу да кости?

Нельзя сказать, что мужчины не любят полненьких, но и выражение «мужчина не собака, на кости не бросается» – тоже не верно. Да, писаные красавицы со старинных картин – практические все обладают нехилыми бедрами, обвисшим животиком и огромной пятой точкой тела. Но рисовать худышку художнику не слишком и интересно.  Поэтому говорить как о прошлых повальных предпочтениях сильного пола, так и о современных нецелесообразно.

Здесь все больше зависит от самой психологии мужчины – одним нравятся только пухленькие, где «есть за что взяться», а другим – худенькие, легкие миниатюрные куколки. Те, что предпочитают больших женщин, всегда видят в них в какой-то мере мамочку, к тому же только у полненьких – всегда солидная грудь. А худых и «тощих» такие мужчины неизменно будут считать опасными стервами. А вот те мужчины, которые, напротив, в своей спутнице видят маленькую беззащитную девочку, будут предпочитать заводить отношения только с худыми, низкорослыми, хрупкими. А полных будут откровенно недолюбливать, подсознательно считая их более сильными, могучими, опасными соперниками в прямом смысле. От них можно будет часто услышать «Да она такая толстая, что одним своим пальцем убить сможет». Такие мужчины толстушек побаиваются, хотя сами не всегда осознают, почему. И всему подоплека – не то, какой именно была родная мама парня, а том, кем она себя представляла себя перед ним – грозной мамашей, строго все контролирующей, либо большим ребенком, обидчивым, которому сын постоянно должен. В зависимости от этого мужчины и выбирают себе жен – в первом случае пышку, во втором – миниатюрную худышку.

Так вот – в любом случае есть определенная, немалая часть мужчин, которые любят полненьких. И никакие тощие анорексичные модели их не соблазнят. А, значит, есть перед кем красиво одеваться.

Как правильно выбирать гардероб

Забудьте о стихийных рынках и безвкусных палатках с перекупленным ширпотребом. Лучше накопите немного денег и выделите целый день на хороший шопинг. Возьмите с собой опытную подругу, а еще лучше – знакомого модника, и пойдите в самый красивый торговый центр города. Там, где есть красивые стеклянные бутики с действительно красивой одеждой и внимательными продавцами. Не спеша и с любовью выберите то, что вам действительно идет, что вам действительно понравится. Не берите то, что «вроде бы к лицу и недорого». Ищите «свои» вещи.

Получите от такого шопинга массу положительных эмоций и наконец-то найдете для себя то, что скроет недостатки фигуры и преобразит вас.

Как начать жить полноценной жизнью и любить себя

Если есть возможность и необходимость худеть – конечно, лучше худеть. Но делать это без ущерба для здоровья – постепенно, не спеша, закрепляя каждый результат на весах. Не зря диетологи утверждают, что в похудении «тише едешь – дальше будешь», медленнее худеешь – надежнее будет результат. Но не нужно в это время, пока еще стрелка на весах не дошла до желанной цифры, жить полужизнью в ожидании нового этапа, когда вы выйдете стройной и красивой из дому и начнется счастье. Нет, жить нужно уже сейчас. Любите себя такой, какая есть – ведь не сантиметры талии делают человека человеком. Развивайте свои личностные качества, станьте интересным собеседником, наслаждайтесь жизнью и любите ее. Никогда не разделяйте людей на «лучший» и «худший» сорт, и не позволяйте это делать другим.

Принимайте себя такой, какая вы есть, и принимайте других людей со всеми их недостатками. Это и есть свобода от шаблонов, это и есть счастье, в котором нет рамок, прописанных в корыстных целях СМИ.

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

20 советов, как научиться любить и принимать себя

«Быть красивым – означает быть собой. Не нужно, чтобы другие принимали вас. Гораздо важнее – принять и полюбить себя», – Тит Нат Хан.

Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 5k. Опубликовано 15.09.2019

Самое важное решение в своей жизни, которое изменит её навсегда, вы можете принять, если научитесь любить и принимать себя.

Это напрямую влияет буквально на всё: и на ваши отношения с родными и окружающими, и на карьеру, и на увлечения. Вы будете верить в себя и строить то будущее, о котором всегда мечтали. Без оглядки на что-либо или кого-либо!

Так почему же полюбить себя? Давайте разберёмся.

Мы все – родом из детства

Я росла в большой семье: два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат. Как понимаете – скучать не приходилось. Но большая семья – большие проблемы.

Проблема состояла в том, что я была не похожа ни на кого из них, и явно не вписывалась в общую картинку. Мои сёстры были высокими и очень красивыми. У них были длинные густые волосы. Я же в свои 9 лет была невысокой и довольно пухленькой. А волосы были тонкими и торчащими в разные стороны. Я не просто комплексовала – я не любила и не принимала себя.

К тому же все мои сёстры и братья были очень послушными. Они всегда делали то, что от них хотели, мило улыбались и не проявляли недовольства. Другое дело я: несдержанная, неуправляемая бунтарка.

Мне приходилось донашивать за своими сёстрами школьную форму. Причём юбки мне укорачивали чуть ли вполовину, рукава на кофтах подворачивали сантиметров на 20. Естественно, вид у меня был – ещё тот.

Но это было ещё не самое худшее. Меня постоянно дразнили и издевались. Как в школе, так и дома. Даже в семье постоянно приходилось бороться за «место под солнцем». Чтобы как-то выжить, я вынуждена была научиться драться и язвительно отбивать нападки.

И вот – мне 27 лет. Я замужем, воспитываю четырёх детей. В один день я понимаю, что так дальше жить нельзя, поэтому набираюсь смелости и впервые обращаюсь к психологу. Другого выхода нет: я чувствую себя одинокой, ненужной и некрасивой. Но одновременно – полна решимости изменить свою жизнь.

Понадобилось шесть месяцев интенсивной работы над моими проблемами, которые все были родом из детства. Пришлось менять буквально все старые схемы: мысли, убеждения, оценку минувших событий. Лишь после всего этого я наконец снова почувствовала себя живой.

Это можно сравнить с работой реставратора, который снимает слой за слоем старой мебели, пока добирается до оригинала. Так и я – вернулась к себе подлинной и настоящей.

Читайте также: Рецепт счастливой жизни в 13 жемчужинах мудрости

Влияние культурной среды

Общество навязывает людям, что нашу ценность определяют идолы современной культуры – новейшие технологии, социальный статус, вечная молодость, секс, власть, деньги, внешняя привлекательность и гламурные отношения.

Только дело в том, что если мы будем искать подтверждение своей самооценки, основываясь на всём вышеперечисленном, то никогда не сможем полюбить себя.

Внутренний критик постоянно будет ныть и нашептывать: «Тебе недостаточно хорошо, тебе не хватает, ты недостаточно стараешься, недостаточно умён, красив…»

И этим мыслям не будет ни конца, ни края. Вам постоянно будет чего-то недоставать для полного счастья. Как только достигнете какой-то цели, ваше Эго немедленно включится: «Это не то, о чём мечтал. Ты не смог, не сделал, неудачник…»

Итак, что же делать? Как научится принимать и любить себя? Как стать счастливыми, в конце концов?

Посмотрите на себя другими глазами

Чувство собственного достоинства рано или поздно должно буквально заставить вас посмотреть на себя совершенно другими глазами – с любовью и уважением. Принятие и любовь – идут изнутри.

Первое, что надо запомнить: вам вовсе не нужно быть другими, чтобы стать достойными любви и принятия. Ваша ценность состоит в истинной природе, самой сущности любви и внутренней гармонии. Вы – прекрасный свет. Вы – сама любовь. Мы можем похоронить наше великолепие под влиянием внешних обстоятельств, но его невозможно уничтожить.

Любить себя – это не дело одного дня. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это должно родиться в вас под влиянием признательности и принятия.

Итак, 21 совет, как прекратить пренебрегать собой и полюбить по-настоящему и навсегда:

1. Начинайте свой день с любви, а не гаджетов.

Прежде чем встанете с постели – напомните, что вы достойны любви. Вдыхайте и выдыхайте, произнося эти слова. Погружайтесь в любовь, растворитесь в любви…

2. Выделите время для медитации и ведения дневника.

Обязательно проводите какое-то время, погрузившись целиком в себя. Начните с 5 минут для медитации и ведения записей в дневнике. Постепенно увеличивайте время занятий.

3. Учитесь быть счастливыми.

Повторяйте утверждения, которые помогают стать более позитивными. Для того, чтобы закрепить пройденный «материал» – наденьте на правое запястье специальный яркий браслет. Как только начнёте критиковать себя – снимите его и перенесите на левое запястье.

4. Будьте эмоционально открытыми.

Не скрывайте и не прячьте свои чувства. Шоппинг, еда, алкоголь – это попытки спрятаться от них, а заодно – и от печали и боли. Живите свободно и легко.

5. Не живите скучно.

Старайтесь каждый день открывать для себя что-то новое. Например, начините изучать иностранный язык. Или отправьтесь путешествовать туда, где никогда не были. Делайте то, чего никогда прежде не делали. Вы достойны жить увлекательной и невероятной жизнью!

6. Откройте для себя здоровый способ жизни.

Подберите комплекс физических упражнений, который вам подходит. Для кого-то оптимальными будут спокойные и умиротворяющие занятия йогой, для других – интенсивные силовые тренировки в тренажёрном зале.

Покупайте «здоровые» продукты и готовьте из неё интересные блюда. Откажитесь на один день от гаджетов и занимайтесь только тем, что полезно и приносит удовольствие.

7. Приготовьтесь… отпустить.

Глубоко вдохните, расслабьтесь и отпустите всё, что вас тревожит. Мы никогда не видим всей картины. И уж тем более человек не может знать, почему и для чего всё происходит так, а не иначе.

Перестаньте бороться с собой и обстоятельствами. Пусть всё будет, как будет. Даже если это не совпадает с вашими планами и проектами. Такова жизнь.

8. Работайте над собой.

Будьте готовы всё отпустить и двигаться вперёд – расти. Наша жизнь – это Путешествие. Мы пришли на Землю для того, чтобы понять что-то и выйти на новые уровни сознания.

Не суетитесь, как пингвины, которые перебирают лапами по льду. Для того, чтобы продвинуться вперёд, достаточно одного шага, но выверенного и продуманного.

9. Верьте в свой потенциал.

Когда вы научитесь любить себя – откроются тысячи новых возможностей. Действуйте и стройте своё будущее – всё получится.

10. Будьте терпеливы к себе.

Отпустите, наконец, все тревоги и страхи. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, действуйте, и результаты не заставят себя ждать.

Читайте еще: Раны, которые вместо того, чтобы причинять страдания, открывают наши глаза

11. Будьте благодарными.

Учитесь благодарить судьбу за всё, что она вам подарила. За умения и таланты, за красоту и настойчивость. Даже за недостатки! Любите себя несовершенных!

12. Доверяйте своей интуиции.

Ответы на все вопросы находятся внутри вас самих. Достаточно лишь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Он никогда не обманет и не подведёт. Не спутайте его с голосом вашего Эго, который звучит всегда громче и настойчивее.

13. Уважайте себя.

Никто и никогда не должен унижать вас. Гоните прочь из своей жизни токсичных людей. Впускайте в  сердце только тех, кто этого заслуживает.

14. Примите неизбежное.

Наши страдания чаще всего вызваны прошлыми травмами или страхом перед будущим. Научитесь жить Здесь и Сейчас. Это всё, что у вас имеется сегодня.

15. Прощайте себя.

То, что было – уже прошло. Все ваши ошибки и промахи остались в прошлом. Распечатайте карточки с надписью: «Я прощаю себя за то, что …… (не сделал, заболел, опоздал, не понял сразу и прочее)». Как только начинаете укорять себя – заполняйте пропущенные слова в карточке и прячьте её в стол.

16. Учитесь жить, играючи.

Любить себя – означает расслабиться и научится жить, как бы играючи. Наш мир слишком серьёзен: все куда-то спешат, соревнуются друг с другом, пытаются стать лучше (богаче, красивее) других.

Для лёгкости и игры – вроде бы и нет места. А вот и неправда! Живите играючи! Как говорит психиатр Стюарт Браун: «Противоположность игры – это не работа, а депрессия».

17. Живите в реальности.

Не прячьтесь в своей ракушке. Говорите громко и высказывайтесь. Позвольте себе быть услышанными, быть понятыми другими людьми. Вы достойны этого!

18. Фокусируйтесь на позитиве.

Отмечайте и хвалите себя за успехи, какими бы незначительными они вам ни казались.

19. Осознанно относитесь к жизни.

Не живите-спите, а постоянно спрашивайте себя: «Действительно ли данный выбор – это то, чего я заслуживаю?»

20. Представляйте себе, как изменится жизнь, когда научитесь любить и принимать себя.

Посвятите свою жизнь любви. К себе. Пускай это будет самым важным.

Мы все взаимосвязаны: когда вы любите себя – любят вас. Только через любовь мы можем исцелить себя, исцелить друг друга и наш мир.

Любовь – наша цель, наше истинное призвание. А она берёт своё начало от любви к себе.

Фото: Hong Nguyen

Новое видео:

Как принять себя таким, какой вы есть?

Раскрытие информации: На этой странице могут быть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Это означает, что я получу комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, но это не будет для вас дополнительной оплаты.

Что вам в себе не нравится?

Вы мечтали быть кем-то другим, кроме себя?

Если вам трудно принять себя, вы не одиноки.Даже самые успешные и красивые в какой-то момент своей жизни отказались от себя.

Однажды я подумал, что я социально некомпетентен или болен аутизмом. Казалось, что все в школе ладили друг с другом, кроме меня. Моя мама была так взволнована, что попросила одноклассницу, сидящую передо мной, подружиться со мной в первый день в школе.

Раньше я ненавидел перерывы, потому что в столовой всегда было многолюдно. Я бы пошел в тихое место, а не в класс до начала школы. Мне всегда нужно было место, где можно было бы спрятаться от всех людей и шума.

Я думал, что со мной что-то не так . Я думал, что не могу хорошо общаться с другими. Я даже думал, что не люблю людей. Раньше я ненавидел это в себе, пока не понял, что:

Я просто другой.

Принятие — это мост от ненависти к любви. С годами я принял себя как очень чувствительного человека и интроверта. Толпа вызывает у меня головную боль. Шум меня волнует. Мне нужно было запереться в комнате, чтобы перезарядиться.Мне нужна была гармония.

Это я. И со мной все в порядке.

Что такое самопринятие?

Принятие себя означает принять как свои сильные стороны, так и свои недостатки. Это значит приветствовать всех вас. Это означает любить себя безоговорочно таким, какой вы есть.

Некоторые люди считают принятие своих слабостей формой отрицания. Они думают: «Как можно быть бедным и не работать больше за деньги? Как можно было быть толстым и не похудеть? Как можно быть недовольным собой и смириться с этим? Разве ты не живешь в отрицании? »

Принятие не означает отказ.

Есть огромная разница между принятием и отказом. Самопринятие не означает, что вы не меняете или не улучшаете себя. Это просто означает, что вы, , первым признаете, кто вы есть. Затем решите, хотите ли вы что-то предпринять.

Отрицание — это непризнание истины. Это значит думать, что вы богатый, худой и счастливый, тогда как на самом деле вы бедны, толсты и несчастны.

Всю мою жизнь люди говорили мне, что я слишком худой, мне нужно больше есть и набирать вес.Когда я был подростком, меня это очень беспокоило. Я был единственным человеком в своем классе, у которого был очень низкий вес. И я действительно старался есть больше и больше заниматься спортом.

Но с 30 лет я смирился со своим весом и телосложением. По сути, есть две вещи, которые я мог бы сделать после принятия. Во-первых, это набрать вес. Во-вторых, позволить этому быть. Я выбираю второй вариант, потому что:

• Худость не влияет на мое здоровье.
• Других больше беспокоит то, что я худой, чем меня.
• Я понял, что это не влияет на мою уверенность в себе. Моя уверенность была результатом моей внутренней работы, а не моего телосложения.
• У меня есть дела поважнее, чем набор веса. Я лучше вложу свои деньги в образование, чем в абонемент в спортзал и протеиновые коктейли.

Улучшать или не улучшать — это личный выбор. И когда вы полностью примете себя, вы сможете осуществить этот выбор без каких-либо самоограничений.

Как принять себя таким, какой вы есть, и развить самооценку

1.Сравните меньше.

Сравнение себя с другими — самый быстрый способ заставить вас почувствовать себя несчастным. Всегда можно найти людей красивее, успешнее и умнее вас. Чем больше вы сравниваете, тем более неадекватным чувствуете себя.

В сравнении нет победителя.

Вы можете подумать, что, будучи лучше других, вы почувствуете себя лучше. Правда в том, что как только вы начали сравнивать себя с другими, чтобы чувствовать себя хорошо, вы уже говорите себе, что недостаточно хороши.Вы используете других, чтобы повысить свою самооценку и эго.

2. Примите себя СЕЙЧАС.

Не ждите , пока что-то произойдет, прежде чем вы сможете принять себя. Примите себя сейчас, несмотря на свои недостатки, недостатки и неудачи.

Каждый раз, когда вы говорите: «Я буду доволен собой, когда ______», вы, по сути, отвергаете то, кем вы являетесь сейчас. Созданный вами идеальный образ самого себя принадлежит будущему. Пусть останется в будущем.Будущее рано или поздно наступит. Вместо этого снизьте самооценку и сделайте все возможное из того, что у вас есть прямо сейчас.

Любите себя в настоящем, а не в будущее или в прошлое.

И простите себе прошлое. Пусть прошлое останется в прошлом. Независимо от того, насколько вы хороши или плохи, вы не можете измениться или вернуться в прошлое. Не позволяйте этому мешать вам восхищаться красотой, которой вы сейчас являетесь.

3. Примите всех вас.

Когда дело доходит до принятия себя, используйте целостный подход .Изучите все аспекты себя и примите себя как единое целое. Это может быть:

• Физический
• Эмоциональный
• Интеллектуальный
• Относительный
• Духовный

Некоторым людям трудно принять себя, потому что они слишком сосредоточены на одной области. Например, они могут определять себя исключительно на основании того, как они выглядят, и пренебрегать интеллектом, которым они обладают.

Сосредоточьтесь на целом. Увидеть картину в целом.

Это все равно, что пойти в картинную галерею и критиковать произведение искусства, основанное только на цвете: «Я не люблю красный цвет, поэтому все картины с красным на них должны быть плохими.«Вы должны сделать шаг назад и увидеть картину в целом. Вы хотите увидеть, как красный сочетается с другими цветами, линиями и формами.

То же, что и самопринятие. Не смотрите только на свои слабости в увеличительное стекло. Посмотрите, как они сочетаются с вашими сильными сторонами.

4. Будьте благодарны.

Когда у вас что-то действительно плохо получается, вы должны этому радоваться. Потому что это означает, что вы должны быть очень хороши в другом.

Мы все в чем-то одарены.Я благодарен за то, что стал интровертом. Поскольку общение — не моя естественная сила, я проводил много времени в одиночестве, и это дало мне много идей, основанных на саморефлексии и тихом самоанализе. Если бы не моя интровертная личность, я бы, наверное, не был писателем или блогером.

Примите как хорошее, так и плохое.

Будьте благодарны за обоих. Вещи, в которых вы не умеете, в конце концов, могут быть не так уж и плохи. Примите свои ограничения и посмотрите на возможности, которые они открывают, а не на препятствия.

5.Ищите принятия у себя, а не у других.

Хотя я поддерживаю неудачников в реалити-шоу, я действительно задаюсь вопросом, почему актерский состав иногда должен проявлять себя. Почему блондинкам нужно доказывать, что они могут быть крутыми? Почему взрослые должны доказывать, что они могут быть сильными? Почему мамам нужно доказывать своим детям, что они могут побеждать?

Вам нечего никому доказывать.

Если вы достаточно хороши и совершенны, вам не нужно ничего доказывать.Не нужно заставлять других видеть, насколько вы хороши. Им не обязательно соглашаться с тем, что вы уже знаете о себе.

Сначала одобри и прими себя. Никогда не ждите одобрения от других. Как однажды сказал доктор Уэйн Дайер: «Что другие люди думают обо мне, меня не касается».

6. ​​Найдите свое племя.

Вместо того, чтобы вписаться в толпу, почему бы не найти людей или группы с такими же людьми, как вы? Вам не нужно пытаться вписаться, потому что вы уже подходите.

Вам не нужно вписываться, когда вы уже в хорошей форме.

Найдите людей, которых имеют те же интересы или личности , что и вы. Общайтесь с людьми, которые примут вас таким, какой вы есть. Есть отношения, которые вы не можете выбрать, как члены вашей семьи, но в большинстве отношений у вас есть выбор.

Легче принять себя, когда ты рядом с такими же людьми, как ты, и поддерживающими твои причуды. Если у вас есть друзья или коллеги, которые вас не принимают, отпустите их, и продолжайте жить своей жизнью.

7. Будьте честны с собой.

Необязательно всем рассказывать о себе. Но нужно хотя бы все раскрыть самому себе.

Прежде чем вы сможете быть собой, вам нужно знать, кто вы есть. Скажите честно о своих недостатках и слабостях. Но также будьте щедры на свои сильные стороны и дары. Только не будь тем, кем ты не являешься.

Что касается работы, спросите себя: «Занимаюсь ли я тем, что люблю?» Что касается отношений, спросите себя: «Я становлюсь кем-то, кем я не являюсь, чтобы мой партнер любил меня?» Даже дети научились притворяться хорошими перед родителями, чтобы получать от них любовь.Итак, мы могли забыть, каково наше истинное «я».

Как лук, очистите все слои, чтобы стать истинным.

Признание своих слабостей не означает, что вы можете вести себя неприятно по отношению к кому-то другому. То, что вы отождествляете, — это просто еще один слой, защищающий вас самих. Снимите этот слой и продолжайте чистить, пока не достигнете своего истинного «я».

8. Выполните упражнение с зеркалом.

Один из способов принять себя — выполнить упражнение с зеркалом. Многие рекомендовали это упражнение.Впервые я услышал об этом из аудиозаписей Джека Кэнфилда и попробовал это сам. Приятно быть добрым и сострадательным к себе.

По сути, вам нужно встать перед зеркалом и посмотреть себе в глаза. Короче говоря:

«Я люблю и принимаю именно таких, как ты».

Продолжайте смотреть на каждую часть своего лица и тела и повторите предложение выше. Даже если есть части вас, которые вам не нравятся, продолжайте признавать их. Поймите, с вами все в порядке.

Более длинный вариант — признать и оценить все ваши достижения, соблюдение дисциплины и преодоление искушений. Утверждайте себя каждый день, пока не научитесь хорошо говорить с собой.

---

Вопрос: Что еще вы могли бы сделать, чтобы полностью принять себя?

Автор фотографии: Bex / Peter Grifoni

Как принять себя и быть счастливым (3 действенных совета)

Мы часто говорим о предпочтительной версии нас самих — если бы я был на 5 фунтов легче, если бы я был на дюйм выше, и если бы я был лучше в математике … Некоторые из этих вещей легче изменить, чем другие, и нет ничего плохого в том, чтобы хотеть изменить то, что мы можем изменить.В конце концов, все мы хотим совершенствоваться как личность.

Но чаще всего мы хотим изменить то, что изменить нельзя. Мы можем даже осознавать это, но это не мешает нам мечтать. Иногда будет лучше, если мы просто примем себя такими, какие мы есть. Счастье принесет самопринятие, а не попытки достичь «идеальной» версии себя.

Если вы ищете советы, как принять себя, чтобы жить более счастливой жизнью, вы попали в нужное место.В этой статье я рассмотрю многочисленные преимущества принятия себя и способы их достижения.

Значительная часть вашего счастья — это результат вашего личного мировоззрения. Осведомленность о своих эмоциях и мышлении — жизненно важный шаг к счастью. Это подробно рассматривается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Что такое самопринятие?

Американский педагог-психолог Лорри Шепард, написавший одну из наиболее цитируемых работ на тему самоприятия, определяет это понятие следующим образом:

«Самопринятие предполагает самопонимание, реалистичное, хотя и субъективное, осознание своих сильных и слабых сторон.”

Когда психологи говорят о самопринятии, некоторые люди быстро утверждают, что излишнее принятие себя делает людей праздными и ленивыми. Но самопринятие не в этом. Самопринятие — это не просто умышленное игнорирование своих недостатков или взгляд на себя через розовые очки.

Скорее, наоборот: принятие себя означает реалистичное отношение ко всем аспектам себя.

Недовольство собой и тем, что вы можете сделать, часто рассматривается как главный источник мотивации к совершенствованию.Желание улучшить себя совершенно естественно, но мотивация не должна исходить от несчастья, ненависти или недовольства. Если ваша мотивация к самосовершенствованию вызвана чем-то негативным, скорее всего, вы пытаетесь улучшить себя по неправильным причинам.

Говоря о «минусах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нет.

Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вам не нравится цвет своих волос.Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты себя.

Преимущества принятия себя и зачем нам это нужно в жизни

Если и есть что-то, что я обнаружил как психолог, так это то, что люди действительно хороши в самообмане. Мы быстро считаем, что произошло что-то хорошее, хотя на самом деле все это было результатом удачи.

Как и все вещи, эта привычка к самообману имеет психологическую цель: защитить нашу самооценку. Например, если я убеждаю себя, что я более талантливый танцор, чем я есть на самом деле, то каждый, кто говорит иначе, будет просто невежественным хулиганом, а мои чувства и уверенность защищены.

Я не хочу сказать, что самообман — это правильный путь. На самом деле самообман почти никогда не бывает правильной стратегией. Вместо этого мы должны стремиться к самопринятию: я могу плохо танцевать, но я прекрасно владею языками. Мы должны стремиться уделять одинаковое внимание нашим сильным и слабым сторонам.

Принятие себя не только дает нам более реалистичное представление о себе, но и полезно для нашего психического здоровья. Преимущества принятия себя для психического здоровья включают:

Почему так сложно принять себя

Я думаю, вам не нужно больше убеждать, что принятие себя хорошо для вас.Я уверен, что вы могли бы понять, что принятие себя сильно коррелирует с улучшением психического здоровья, без всей этой науки, подтверждающей это.

Но если принятие себя так хорошо, почему его так трудно достичь? Позвольте мне рассказать вам личную историю.

Личный пример принятия себя

Как профессионал, мне очень повезло, что я прошел курс лечения во время учебы. Хотя терапевтический процесс научил меня многому о себе как о личности и как о психологе, сессия, за которую я очень благодарна, — это та, на которой мой терапевт познакомил меня с концепцией радикального принятия.

Радикальное принятие означает признание реальности и принятие ее, какой бы она ни была. Как сказал мой терапевт:

«Принятие — это первый шаг к движению вперед».

Мои ближайшие друзья умны в «традиционном» смысле: они математически и научны. Я, в отличие от этого, нет. Я не говорю, что сейчас я не умный, но я точно так же думал пару лет назад. Мои друзья понимают числа, а я — нет. Поэтому я не умный.

Я боролся с этим мышлением в течение многих лет, пока мой терапевт не захотел, чтобы я попытался радикально принять тот факт, что я не так умен с числами, как мои друзья. Я был смущен и немного оскорблен. И — простите за Шекспира — вот в чем загвоздка.

Принятие себя так сложно, потому что принятие своих недостатков может показаться немного оскорбительным. Если я признаю, что плохо разбираюсь в математике, значит ли это, что я признаю себя глупым?

Нет, потому что истинное принятие — это всего лишь принятие.Это признание, а не суждение.

Я плохо разбираюсь в математике — ну и что?

После того, как вы приняли этот факт, вы можете переходить к другим вопросам. Вы можете что-нибудь с этим поделать? Вы хотите что-нибудь с этим сделать или согласны, чтобы это было? * Как вы могли заметить, эти вопросы уже указывают на то, что мы движемся дальше. Ваша уверенность напрямую не связана с отсутствием у вас математических навыков. Вместо этого вы принимаете себя таким, какой вы есть, и решаете, что можете просто жить со своими потенциальными «недостатками».

Это может возникнуть только из-за принятия себя.

(* Для протокола, мои ответы: да, я могу что-то сделать со своими математическими навыками, и нет, я не хочу этого делать.)

Как принять себя и жить более счастливой жизнью

Так как же вам отложить приговор и принять себя? Вот несколько простых советов, которые помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Думайте о себе как о незавершенном производстве

Люди постоянно меняются и развиваются, а вы не законченный продукт.Понимание этого помогает принять свои недостатки и причуды.

Вы можете изменить свой язык, чтобы отразить это. Вместо того, чтобы говорить «есть» и «есть», скажите «может быть» и «мог бы быть». Как пишут Шелли Карсон и Эллен Лангер в своей статье о самопринятии:

«Сам факт замены уверенности в убеждениях возможностью того, что вещи« могут быть », на самом деле открывает возможность того, что вещи могут быть не такими, как их в настоящее время интерпретируют. Это, в свою очередь, создает мышление, открытое для личных изменений и принятия.”

2. Практикуйте внимательность

Внимательность, по определению ее создателя Джона Кабат-Зинна, — это «осознание, возникающее в результате намеренного внимания в настоящий момент и без осуждения». С таким определением нетрудно понять, почему оно может способствовать самопринятию.

Практика внимательности может помочь вам контролировать свои суждения и научить говорить «это то, что есть» в отношении всего того, что вы не можете контролировать. В результате это может помочь вам сохранить чистый и здоровый ум, что в конечном итоге приведет к более счастливой жизни.

Эта статья — отличное место для начала, если вы хотите быстро изучить внимательность.

3. Отделитесь от выступления

Принять себя часто бывает так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свои достижения на работе, в школе, в спортзале, вы называете это. Я все время наблюдаю это со своими учениками: когда они плохо сдают тест, они сразу думают, что это означает, что они плохие ученики.

Вы, наверное, сами это сделали.Вы не поднимали в спортзале столько веса, сколько парень рядом с вами? Ты слабый. Вы не выполнили всю работу, которую планировали сделать? Ты лентяй.

Принятие себя означает признание того, что вы человек, что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди подвержены ошибкам. Вы можете ошибаться, но это не значит, что вы ошиблись.

Самопринятие начинается, когда вы учитесь видеть себя ниже своих действий. Никто не идеален, и вы тоже. Просто знайте, что завтра новый день, а это значит, что у вас будет новый шанс сделать что-то великое в своей жизни.Одно плохое выступление не делает вас плохим человеком.

Заключительные слова

Это нормально — хотеть изменить что-то в себе, но важно проводить различие между тем, что вы можете и не можете изменить. Лучший способ справиться с неудовлетворенностью — это научиться принимать себя и практиковать принятие себя и в равной степени признавать свои сильные и слабые стороны. Примите себя как человека, подверженного ошибкам, и встретите настоящего, подлинного себя за своими действиями.

Приняли ли вы себя в последнее время? Вы хотите поделиться примером того, как принятие себя в последнее время сделало вас счастливее? Я хотел бы услышать все об этом в комментариях ниже!

Школьный психолог

Школьный психолог, педагог и интернет-консультант из Эстонии.Обожает кофе, читать, танцевать и петь в душе, к большому разочарованию соседей. Консультационная фраза: «Ничего страшного!»

Искусство принятия себя: сдвиг парадигмы к любви к себе, принятию и быть тем, кем вам суждено быть

Очистите темные слои сомнения, незащищенности и недостойности и раскройте свет чистой безусловной любви и принятия, запертой в глубинах вашей души.

Я недостаточно хорош. Я не могу этого сделать.Никто не любит меня. Я ненавижу себя.

Вам знаком этот безжалостный голос?

Вы погружаетесь в глубокие темные ямы негативных разговоров с самим собой, подавленности и уныния?

Чувствуете ли вы, что вас мучают эмоции бессилия, обиды, разочарования, гнева, печали, разочарования, беспокойства, сомнения, беспокойства, отчаяния, демотивации и / или потери силы воли?

Все это признаки отсутствия любви к себе.

Теперь вы можете спросить: «Что вы имеете в виду под недостатком любви к себе? Я обожаю себя!» И хотя на поверхностном уровне это может быть правдой, многие из нас имеют ошибочное представление о том, что это на самом деле означает в глубине души.

Мы можем следовать тенденциям, улучшать нашу внешность или искать внешнего подтверждения через наших сверстников, близких или карьеру, чтобы повысить нашу уверенность и чувство уважения. Хотя они могут дать вам чувство мгновенного удовлетворения, глубоко внутри остаются те же самые негативные чувства.

В тот момент, когда что-то вызывает у вас неуверенность, этот поток негативных мыслей и чувств возвращается обратно. Это потому, что истинное исцеление исходит изнутри; от изменения вашей точки зрения на себя и свои обстоятельства и принятия истины о том, кто вы на самом деле .

Искусство принятия себя — Святой Грааль этой истины. Его художественный тон осмысляет вещи уникальным образом, который находит отклик в умах читателей, что делает его руководством высшего уровня, которое поможет вам изменить свою точку зрения и снова стать единым целым.

В Искусство принятия себя вы откроете для себя:

• Простое руководство по положительному изменению вашего самовосприятия и устранению негативных иллюзий
• Инструменты и методы, которые действительно улучшат вашу самооценку и уверенность в себе , делая это длится дольше, чем просто фаза
• Простые способы раскрыть силу самодисциплины и самоконтроля , что позволит вам достичь всех ваших жизненных целей
• Простые советы по развитию и тренировке себя -master и эмоционального интеллекта независимо от окружающих обстоятельств
• Поощрение деятельности, помогающей повысить самооценку , чтобы вы никогда больше не захотели бросить курить
• Эффективные способы выявить и использовать свои сильные стороны для оптимальной работы
• Мини-руководство по осознанным практикам, которые повышают вашу вибрацию, повышают вашу энергию и, в конечном итоге, измените свою реальность

И многое другое.

Когда вы отпускаете ложные рассказы о себе и начинаете понимать и принимать истину о том, кто вы на самом деле — могущественное существо, наполненное любовью и светом, — только тогда вы можете вступить в свою истинную силу.

Ответы, которые вы ищете, находятся внутри вас! Вам просто нужно сначала найти их.

Если вы готовы овладеть искусством принятия и изменить свою парадигму к парадигме счастья, изобилия, успеха и безусловной любви, прокрутите вверх и нажмите кнопку «Добавить в корзину» прямо сейчас.

Секрет влюбленности (в себя и свою жизнь)

В феврале очевидно много разговоров о любви, самолюбии и общей теме — иметь то, чего желает наше сердце. Итак, меня привлекла эта цитата, которая напоминает нам, что мы играем ведущую роль в том, чтобы испытать то, что мы хотим, если бы мы могли просто быть тем, кем мы являемся на самом деле. Звучит просто!

Итак, почему чувство счастья временами кажется неуловимым, если у нас так много контроля?

Препятствие
Что мешает быть вами? Я могу углубиться в важность «любви к себе».Но «будь собой» и «люби себя» звучат как расплывчатые банальности, которые заставляют меня задуматься, люблю ли я себя? Конечно. Что ж, я люблю большую часть себя. Не так ли? Откуда мне знать?

Вот способ узнать. Есть ли в вашей жизни области, где вы не чувствуете удовлетворения или где вы знаете, что могли бы чувствовать себя счастливее? Если да, вы можете спросить, являетесь ли вы тем, кем вы являетесь на самом деле … говорите правду? Действуя в соответствии с ним? Доверять своей интуиции? Спрашивать друзей, семью, коллег и партнеров о том, что вам действительно нужно и чего вы хотите? Или ежедневные запросы и список дел определяют направление вашей жизни?

Вы можете осознать , что вы не являетесь тем, кем являетесь на самом деле, но вы являетесь тем, кем, по вашему мнению, должны быть … что, если вы главное препятствие на пути к большему удовлетворению?

Чаще всего мы ждем, когда наши обстоятельства изменятся, чтобы делать то, что мы хотим, или чувствовать себя счастливее, но сдвиг, который имеет наибольшее значение в вашей жизни, — это «быть» больше собой. Это понимание значительно облегчает путь к счастью и любви к своей жизни, потому что он начинается с ВАС! Но как вы можете быть более «самим собой» со всеми жизненными обязанностями ?!

Секретное решение
Что ж, не волнуйтесь. Я собираюсь сказать вам недостающий элемент того, кто вы есть на самом деле, и даже любви к себе и своей жизни … это самопринятие .

Вы можете перестать осуждать себя, и то, что вы знаете, сделает вас по-настоящему счастливее.С самопринятием вы будете лучше осознавать и открываться тому, что доставляет вам истинное удовольствие и смысл. Обладая этой информацией, вы, , будете лучше подготовлены к тому, чтобы знать, что вам нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливее. И вы будете вдохновлены исследовать новые захватывающие возможности, которые появляются в жизни.

Итак, как мы дошли до того, что не приняли себя? С момента нашего рождения w e — совершенство, то есть любовь и свет. (Никто никогда не говорит ребенку, чтобы он стал лучше относиться к нему или избавиться от своих слабостей, верно?) Но со временем мы запрограммированы на то, чтобы задавать вопросы, кто мы на самом деле — наша врожденная любовь и внутренний свет — i.е., наше внутреннее знание, внутренняя система руководства и то, что мы отстаиваем, ИЛИ наше чувство собственного достоинства.

Как научиться «принимать» себя и воссоединяться с этим естественным состоянием любви и света — вашей сущностью, — которое является неотъемлемой частью полноценной жизни? Быть хорошим другом самому себе, таким, каким вы являетесь для других. Лео Бускалья (доктор философии) в своей книге « Любовь: что такое жизнь» , утверждает: «Вы можете отдавать другим только то, что имеете сами». Итак, принимая себя и давая себе то, что вам нужно, вы также открываете дверь для большего принятия и любви к другим!

Влюбиться (в себя и свою жизнь)

Ниже приведены простые принципы, которые вы слышали раньше, но наибольшее влияние на вашу жизнь произойдет, если вы искренне будете следовать этим принципам и применять их вместе.

Откройте себя
Узнайте, что имеет значение для вас (а не для вашей семьи, друзей или общества). Уважайте и живите своей жизнью в соответствии с тем, что для вас важно, чтобы гарантировать, что вы преследуете свою истинную цель.

Поддержите себя
Осознайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и заряжает вас энергией. Оцените любые факторы, которые препятствуют вашему вдохновению, и определите, как постепенно свести их к минимуму в своей жизни. Затем наполните свою жизнь большим количеством мыслей, дел и людей, которые подпитывают вашу энергию и укрепляют ваш фундамент.

Уважай себя
У каждого из нас есть множество аспектов, и все они созданы, чтобы помочь нам жить в этом мире. Некоторые аспекты (например, контроль) со временем могут быть преувеличены и могут принести больше вреда, чем пользы. Независимо от своей природы, они олицетворяют вас, поэтому важно избегать осуждения, ценить себя и принимать их, поскольку они хорошо вам служат. Просто обратите на них внимание и спросите… чему я должен научиться?

Доверяйте себе
Следуйте своей интуиции.Это основано на ваших природных склонностях. Если вы осознаете свое истинное Я и живете в гармонии с ним, ваша внутренняя система руководства приведет вас именно туда, где вы должны освещать путь для подлинного раскрытия вашей истории. Поверьте, что у вас есть ответы, и вы найдете их на своем истинном жизненном пути.

Любите себя
Посмотрите на свои основные качества и на то, что вы отстаиваете в этом мире, на свою истинную цель. Проявления этих качеств (например, достижения в резюме) временны; они не так важны, как ваша сущность, которая бесконечна.

Знание того, что принятие себя является ключом к более счастливой и полноценной жизни, придерживайтесь этих принципов и будьте самим собой №1. Заметка «удовлетворение» подразумевает чувство сытости или удовлетворения, другими словами, достаточно. Ты достаточно хорош. Вы так же совершенны, как и сейчас. С этим любящим мышлением вы станете здоровее и сможете лучше внести свой вклад, что приведет к тому, что вы желаете — прочным отношениям, эффективности и качественной жизни.

Впусти любовь и свет твой!

Как принять себя — Энни Мюллер

Люби себя.

Примите себя.

Все говорят, что надо. У каждого гуру позитивного мышления есть для вас набор утверждений. В каждой книге по саморазвитию написано, что здесь все начинается. Но как, черт возьми, ты это делаешь?

Посмотрите, кем вы были

Начните с рассмотрения версий себя, которыми вы были до .

Все эти версии вашего прошлого объединились, трансформировались и привели вас к этой точке.

Чтобы любить то, кем вы являетесь сейчас — эту версию Я: Настоящая модель — чтобы полностью ценить все, что вы есть и чем не являетесь, все, что вы выбрали, все, что вы должны отдать, требует от вас принятия и оценки версий себя, которые умерли, чтобы создать этого Тебя.

Это немного сложно, не правда ли?

Некоторые версии себя могут вам не понравиться.

На некоторые версии вы оглядываетесь с пренебрежением или стыдом, смущением или недовольством. Вы можете испытывать фундаментальный дискомфорт из-за того, чем и кем вы были. Встреча с собой в прошлом может быть одной из самых сложных вещей, которые вы просите сделать.

Позор будет ждать.

Страх будет скрываться.

Ваше сердце будет биться быстрее. Ваши мысли найдут все оправдания.Ваша энергия вызовет отвлекающие факторы, которые появятся из воздуха — и они появятся.

Ты такой сильный.

Краткий обзор своего прошлого

В последнее время я потратил много времени, оглядываясь назад, анализируя свою жизнь. Я видел много версий «я» из прошлого, которыми не горжусь.

Есть внутренне противоречивая, слишком приватная, саморепрессивная версия меня, в которой наивная, серьезная, очень старающаяся быть хорошей половиной постоянно сражалась с похороненной бунтаркой, жаждущей свободы половиной. .Я провел много лет, оставаясь этой версией себя.

Есть версия меня, которая не постоит за себя.

Есть версия меня, которая верила всему, что мне говорили о том, что сделало меня хорошим, ценным и достойным, и что (или кто) могло лишить меня этой ценности.

Есть версия меня, которая думала, что жертва и контроль — единственные способы любить.

Есть версия меня, которая думала, что я сломлен, испорчен, поврежден, бесполезен, неправильно неправильно неправильно во всех отношениях, в которых человек может ошибаться.

Есть высокомерная, жаждущая знаний версия меня, которой нужно было чувствовать свое превосходство, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что я начинал с места, где чувствовал себя неполноценным, и мне нужно было доказать, что я достаточно знаю, сделал достаточно, заработал достаточно, чтобы быть увиденным и ценится.

Есть версия меня, которая считала, что удовольствие и согласие — это требования для связи, которая так сильно хотела любви, что предавала, не уважала и игнорировала себя, чтобы получить ее.

Есть версия меня, у которой были безупречные моральные стандарты, твердая линия на истине с заглавной буквы, ответы и советы, основанные на здравых принципах, и абсолютно ничего не понимающие.

Есть версия меня, который был истинно верующим.

Есть версия меня, которая взяла на себя ответственность за чувства каждого и пыталась сделать всех здоровыми, безопасными, счастливыми и чувствовала себя неудачницей всякий раз, когда она не могла этого сделать, всякий раз, когда кто-то из ее людей чувствовал боль, любую боль.

Есть версия меня, которому было наплевать, что о ней думают люди.

А теперь попрощайтесь и спасибо

Я оставил эти версии себя.

Я их вижу. Я их признаю.Я не уклоняюсь от них. Я благодарю их, я благословляю их, я прощаюсь и продолжаю жить своей жизнью.

Я тот, кто я есть сейчас. Ты такой, какой есть сейчас.

Можете ли вы оставить свое прошлое? Все воплощения? Все существующие You-версии?

Они больше не настоящие.

Они не живут, если только вы не дадите им разрешение.

Иногда они возвращаются: призраки в зале, голоса в голове. Иногда вам нужно вернуться в настоящее, к Тебе, существующему сейчас.

Вы — это то, кем вы хотите быть, в этой версии, в настоящем, здесь, сейчас.

Иногда оставить свою версию позади — это не то, что вы делаете по своей воле, а то, что происходит без вашего ведома или согласия, и вы должны догнать себя.

Иногда оставить свою версию себя — это всего лишь воля, сознательный выбор, и вы должны это сделать, несмотря на все, что говорит вам об обратном.

Ваши страхи будут смеяться над вашими усилиями.

Ваш стыд скажет вам, что это невозможно.

Ваши детские убеждения будут кричать, что вам лучше не делать этого, и предупреждать вас об ужасных последствиях.

Но вы знаете, , вы знаете, что знаете, , что пора вырасти, пора отпускать и продолжать.

Я не жалею, что покинул ни одну версию себя.

Верьте своему выбору, а не своим чувствам

Ничего страшного, если вы так же чувствуете свое прошлое, настоящее и себя.

Если вы чувствуете стыд или презрение, а не принятие и благодарность, ничего страшного.

Принятие себя не зависит от хорошего самочувствия.

Прочтите еще раз.

Принятие себя не зависит от хорошего самочувствия. Самопринятие — это выбор, который вы делаете снова и снова. Ваш выбор со временем научит вас чувствовать.

Принятие себя — это плохое самочувствие.

Принятие себя — это решение относиться к себе хорошо, даже если вы не чувствуете себя хорошо.

Самопринятие — это научиться заботиться о себе, даже если вы думаете, что не заслуживаете этого.

Самопринятие позволяет себе двигаться вперед, даже когда вы чувствуете себя прикованными к прошлому.

Самопринятие — это доверие тому, кто вы есть прямо сейчас — со всеми чувствами, всеми выборами, всей болью — это нормально.

Кто вы сейчас, все в порядке. То, что ты чувствуешь сейчас, нормально.

Вы чувствуете то же, что чувствуете, потому что не знаете, как это изменить. Начиная прямо сейчас, вы будете действовать с самопринятием, независимо от того, как вы себя чувствуете. Не беспокойтесь о том, чтобы изменить свое отношение к себе.

Вы не можете этого контролировать.

Начиная прямо сейчас, вы выбираете принять себя. Вы позволяете себе принять свои собственные чувства.

Я так тобой горжусь.

Это крутое дерьмо.

Посмотрите на то, чего вы хотите избежать.

Вы не смогли бы быть тем, кем являетесь сейчас — человеком, достаточно храбрым, чтобы измениться, — без каждой отдельной версии себя, которой вы были. Сожалеть о том, что вы являетесь какой-то прошлой версией себя, — значит отрицать и игнорировать то, кем вы являетесь сейчас.

То, кем вы являетесь сейчас, возможно только благодаря тому, кем вы были в прошлом.

Один шаг ведет за другим.

Как вы можете любить и принимать то, кем вы являетесь сейчас, если вы не можете любить и принимать то, кем были раньше?

Принятие того, кем вы были, не означает оправдания вашего неправильного выбора, своих ошибок или причинения вреда себе или другим.

Но брать на себя ответственность не обязательно означает брать на себя вину, стыд или иным образом отвергать себя: прошлое или настоящее.

Вы можете взять на себя радикальную ответственность И вы можете полностью принять себя.

Возможны оба варианта.

На самом деле одно невозможно без другого.

Когда вы берете на себя полную ответственность, вы говорите: Это все я. Мои варианты. Я никого не виню. Это все я. Все это я. Это все на мне, все принадлежит мне, и я беру на себя ответственность за все последствия, которые я создал для себя, каждый опыт, каждое чувство, каждую реакцию, каждый выбор.

Это кажется тяжелым, потому что, если некого винить, боль лежит на тебе.Боль, которую вы причинили себе, боль, которую вы причинили другим. На мгновение вам будет казаться, что вы тонете под тяжестью этого бремени, этой ответственности.

Тонет, тонет, похоронен, мертв.

Бремя будет сбивать вас, удерживать, удерживать там, биться и задыхаться…

До тех пор, пока вы не перестанете сражаться, и вы не отпустите и не станете пустым, утонете и сдадитесь.

Пока вы не примете.

И, приняв, обнаружите, что вы можете выпустить эту версию себя:

— версию себя, которая обвиняла других, которая смотрела вверх в поисках направления или вовне в поисках подтверждения, кто боялся осуждения, как если бы оно что-то значило, кто чувствовал необходимость чтобы оправдывать, объяснять или защищать себя, которая скрывала части, которые не были хорошими или социально приемлемыми, или ценными, или хорошими, кто на цыпочках ходил вокруг чувств и мнений других, как будто у них было больше прав на существование в вашей собственной жизни, чем у вас .

Что за поездка.

Давайте вместе скажем спасибо и до свидания:

До свидания, прошлое. Спасибо за уроки. Спасибо, что сделали все возможное.

Вы были действительно красивым, сердечным, искренним и милым человеком. Вы пытались провести такую ​​осторожную грань между добротой и честностью. Вы сделали колоссальные ошибки. Ты верил в какую-то лабуду. Вы очень много работали над неправильными вещами в течение долгого времени.

А теперь давайте продолжим жизнь.

Встречай себя снова и снова

Вы тот, кто вы есть прямо сейчас, в этот момент.

Больше никого. Не меньше. Больше не надо.

Каждый момент вы встречаетесь с совершенно новой версией себя.

И каждый момент у вас есть шанс принять себя.

Как выглядит ваша жизнь, когда вы выбираете самопринятие? Думаю об этом. Запиши это. Будьте действительно конкретны.

Потому что иногда не хочется. И иногда не веришь, что заслуживаешь этого.

Вот когда вам нужен точный способ выбрать самопринятие, чтобы показать себе, что вы этого заслуживаете, даже когда вы не чувствуете этого или не верите в это.

Вот несколько идей:

• Выделите 5 минут в одиночестве и глубоко вдохните.
• Говорите себе добрые слова вслух.
• Позвоните другу и поговорите, вместо того, чтобы теряться в собственной голове.
• Отложите спиртное и выпейте воды.
• Потянитесь в течение 5 минут, чтобы снять напряжение в шее и плечах.
• Запишите все негативные мысли, о которых вы думаете, а затем сожгите бумагу.
• Запланировать сеанс терапии.
• Say: Я решаю принять себя таким, какой я есть, прямо сейчас.
• Подумайте о 5 вещах, которые вам нравятся в себе.
• Say: Мои чувства имеют значение. Что я хочу, имеет значение. Я имею значение.
• Составьте список того, что вам нравится делать.
• Отдохните 15 минут, затем встаньте и прогуляйтесь 15 минут.
• Спойте песню, которую любите.
• Танец.
• Используйте валик из поролона для работы с больными или напряженными мышцами.
• Не «сила через это». Сделай перерыв.
• Выкрикните, затем высморкайтесь и посмотрите что-нибудь смешное.
• Сделайте то, что из вашего списка вы избегали.
• Сделайте звонок.
• Положите телефон и ложитесь спать.

Сделайте один маленький шаг, затем другой

Вы тот, кто вы есть прямо сейчас. В точности то, кем ты должен быть.

Вы обнаруживаете потерянные вещи.

Что для тебя красиво? Как вы можете внести больше этого в свою повседневную жизнь?

Как перестать подвергать себя цензуре?

Вы учитесь желать того, чего хотите, не нуждаясь в одобрении.

Вы начинаете ходить по миру с удивлением и трепетом, потому что смотрите на него! Это потрясающе: все это, все вы.

Когда вы не обременены ответственностью за других, у вас есть сила взять на себя полную ответственность.

И когда вы берете на себя ответственность, вы черпаете всю силу и власть над тем, кто вы есть и что делаете, прямо туда, где это должно быть: в вас самих.

От ответственности до принятия — один маленький шаг.

Вы можете делать этот шаг каждый момент.

Вы можете ходить в своей власти. Вы можете принять себя на своих условиях.

В каждой вашей версии есть множество лабрадоров, над которыми нужно работать, ошибок, которые нужно сделать, уроки, которые нужно выучить, неудач и проблем, а также выбоин, в которые можно попасть.

И каждый из этих моментов — это новый момент, чтобы принять себя.

Нет неправильной версии тебя. И нет неправильного способа сделать это.

Давайте сделаем это вместе.

Как принять себя, когда вы не хотите

Hiya Gorgeous,

Забавно, насколько легко принять одни аспекты самих себя, но не другие. Например, я научился мириться с жизнью с раком IV стадии, но при этом полностью посвятил себя заботе о себе.Но я не всегда смиряюсь со своими морщинами или вспыльчивостью, даже когда они напоминают мне постоять за себя.

На днях утром я сидел у огня и чувствовал себя фальшивым. Я вспомнил все, казалось бы, мудрые вещи, которые я сказал о принятии во время моего выступления на сеансах SuperSoul для Опры, которая лично представила меня. Никакого давления.

Я говорил о том, что принятие — это не отказ от наших амбиций или их ампутация, а признание собственной значимости и любовь к себе, несмотря ни на что.Неважно, кто приходит и уходит и как разворачивается жизнь. Речь идет о том, чтобы никогда не отказываться от себя, особенно в трудные времена. Принятие не означает, что мы перестаем расти, это означает, что мы ищем место цельности (зная, что нас уже достаточно), а не место недостатка.

Итак, вы видите, принятие — это не об урегулировании, а об обладании своей силой — даже когда вы чувствуете себя бессильным.

Но, вернемся к беседе у камина…

Внутренний голос: «Для того, кто болтает о силе принятия себя, вы постоянно спотыкаетесь в будущем и планируете все способы, которыми вы должны улучшить себя.Это утомительно! Что, если бы вы действительно приняли себя? Мол, ВСЁ и дали мне гребаный перерыв? Я говорю тебе, какая леди, 2017 год был бы более приятным. Подумайте об этом! ».

Ух ты. Хорошо, тогда. Она сказала. Разве вам не нравится, когда вы получаете сообщения от души? Да, даже когда они тяжело переносятся. Я понятия не имел, что меня так раздражаю, но я рад, что был честен с самим собой.

По правде говоря, мы не можем постоянно быть лучшими. У нас есть недостатки (слава Богу), мы люди, и жизнь — это наш духовный класс — грязная, волшебная, неопределенная, красивая, трагическая жизнь.Так что, возможно, лучше перестать скручиваться в аккуратные коробочки, снять напряжение и просто немного расслабиться.

Что, если вы перестанете пытаться стать лучше и просто станете собой — настоящим, хитрым вами? Тем не менее, пейте зеленый сок, но не зацикливайтесь на нем настолько, чтобы не упустить свою радость. Тем не менее, ищите, но не забывайте, что в вас уже было здоровым и исцеленным.

Когда я подумал об этом, мои плечи опустились на несколько дюймов. Я почувствовал, что слезаю с собственной спины.

Если бы я мог принимать себя (и других) больше, чем постоянно отказываться от себя в своих стремлениях стать лучше, жизнь была бы намного слаще.К тому же, когда мы честно говорим о том, где мы находимся сейчас, сегодня (независимо от того, насколько темно), нам легче добраться туда, где мы надеемся быть завтра.

Итак, по мере того, как мы приближаемся к 2017 году, вот еще несколько мыслей о принятии. Возможно, над ними стоит задуматься. Если нет, я принимаю это.

Как принять себя в любом случае

1. Признайте, что вы однозначно несовершенны, но не стыдитесь себя.

2. Примите то, что вы не любите всех, но не ведите себя плохо.

3.Примите тот факт, что ваш вес может колебаться, но ваша ценность никогда не меняется.

4. Примите свой гнев, но берите на себя ответственность, когда он направлен неправильно или становится слишком горячим.

5. Примите, что прощение возможно, но нельзя забывать — и это называется выживанием.

6. Признайте, что вы будете делать ошибки. Если бы вы этого не сделали, вы бы перестали расти.

7. Примите тот факт, что невозможно присутствовать все время (если вы не Экхарт Толле), но настоящий момент всегда для вас.

8. Примите тот факт, что вам нужно будет навести порядок в своем беспорядке, но это не значит, что вы запутались.

9. Примите тот факт, что нельзя всем угодить. Вас будут судить, так что живите своей жизнью. Люди, которые судят, обычно не уверены в себе.

10. Принимайте хороший совет, но помните, что ваше мнение о своей жизни — единственное мнение, которое действительно имеет значение.

11. Примите тот факт, что вы не будете жить вечно. На самом деле, он может быть короче, чем вы думаете, так что живите больше прямо сейчас. Ожидание — пустая трата времени.

Черт, это было хорошо. Прежде чем закончить, я хотел бы поблагодарить свой дневник за то, что он терпел меня и предоставил место для моих срывов и прорывов. Спасибо, Молескин. Ты лучший!
Ваш ход: Можете ли вы принять себя еще немного, начиная сейчас? И, пожалуйста, не стесняйтесь добавлять в мой список участников! Мне бы понравилось ваше понимание.

Желаю вам прекрасного отдыха. Ты заслуживаешь это. В этом году вы навалились на полную! Пусть ваша жизнь будет наполнена благословениями и радостью! в 2017 году.

Мир и страстное самолюбие,

5 причин не принимать себя таким, какой вы есть Проколите мозг

Стоит ли любить себя таким, какой вы есть? да. Вы должны абсолютно любить себя независимо от того, где вы находитесь по отношению к своим целям. Вы должны любить себя независимо от статуса ваших отношений. Вы должны любить себя и свою внешность. Вы должны любить себя независимо от вашего происхождения или финансового положения.Предложение о том, что кто-то должен судить себя по любому из этих вопросов или судить кого-либо еще, является абсолютно оскорбительным и поощряет абсолютно отвратительное поведение. Следующий вопрос такой. Следует ли вам принимать себя таким, какой вы есть? Может быть нет. К сожалению, принятие себя не всегда связано с любовью к себе и высокой самооценкой. Вот 5 причин, по которым вам не стоит принимать себя таким, какой вы есть.

1. Когда самопринятие действительно означает нежелание или неспособность расти

Слишком часто, когда люди говорят о принятии себя такими, какие они есть, они на самом деле имеют в виду, что они не могут или не хотят расти.Если это звучит знакомо, попробуйте заменить принятие счастьем. Ты доволен собой? Если ответ отрицательный, то нет причин использовать самопринятие в качестве предлога, чтобы оставаться на месте. Если вы не знаете, как внести необходимые изменения, или у вас нет инструментов для внесения необходимых изменений, вы можете сосредоточиться на получении помощи, необходимой для продвижения вперед.

Что наиболее важно, так это перестать использовать самопринятие как средство для застоя.

2. Когда самопринятие — это отрицание необходимости изменений

В других случаях самопринятие используется как способ оправдать, где находится человек, и отрицать необходимость внесения каких-либо изменений.Часто любовь к себе является лучшим подходом, чем принятие себя. Возможно, вам нужно изменить свое физическое или эмоциональное здоровье, но в то же время вы можете любить себя, несмотря на то, над чем вам нужно работать.

3. Когда самопринятие — это неспособность брать на себя ответственность

Чтобы расти и вносить позитивные изменения, вы должны взять на себя ответственность за себя и ситуацию, в которой вы находитесь.Заявление о том, что вы принимаете себя таким, какой вы есть, часто является просто демонстрацией того, что вы не можете взять на себя эту ответственность или что вы не желаете брать на себя эту ответственность. Если вы обнаружите, что не берете на себя основные обязанности, которые берут на себя другие в вашей возрастной группе, возможно, пришло время подумать о том, что эта форма самоприятия — это способ избежать ответственности.

4. Когда самопринятие используется для оправдания продолжающегося вредного поведения

Распространенное мнение гласит, что никогда не следует ожидать, что люди изменятся.Проблема с этой идеей в том, что она становится оправданием для людей, оправдывающих поведение, причиняющее вред другим. Когда люди говорят такие вещи, как: «Вы знали, что я был таким, когда мы начали встречаться» или «Я всегда был таким», они часто просто оправдывают плохое или обидное поведение. Когда вы рассказываете об этом другим людям, вы также говорите себе: «Может быть, я веду себя так, что причиняю боль другим людям, но я все равно принимаю себя». Это не более чем оправдание для себя, чтобы продолжать плохое поведение.

5. Когда самопринятие является признаком страха двигаться вперед

Страх — одно из самых больших и распространенных препятствий на пути к изменениям в себе. В конце концов, чтобы изменить себя, часто нужно делать много страшных вещей. Возможно, вам придется признать, что вас беспокоит и ваша ситуация. Возможно, вам придется признать, что вам нужна помощь, а затем попросить ее. Возможно, вам придется отказаться от привычек, поведения и даже людей, которые стали чувствовать себя в безопасности за вас.Одна из неприятных вещей в самопринятии заключается в том, что его так легко можно использовать для маскировки страха перед изменениями и самосовершенствованием.

Возможно, вы не сможете сразу победить свои страхи и внести изменения, но если вы просто переключите свое мышление с принятия себя на признание того, что страх заставляет вас избегать изменений, вы сделаете шаг в правильном направлении.

Суть такая. Вы всегда должны любить себя. Вы также должны принимать в себе то, что вы действительно цените и которым вы счастливы.В этом смысле самопринятие — это здорово. Однако, если вы обнаружите, что используете самопринятие в качестве оправдания или предлога для продолжения разрушительных паттернов поведения, тогда возникает проблема. Важно понять, используете ли вы концепцию самоприятия, чтобы избежать позитивных изменений, или как способ передать любовь к себе самому себе и окружающим вас людям. Если первое, то вы можете подумать о том, какой вред самопринятие может нанести вам и людям в вашей жизни.