Как провести день: 11 способов провести день максимально продуктивно

11 способов провести день максимально продуктивно

1. Заведите распорядок

Патрик Квинлан (Patrick Quinlan)

Руководитель компании Convercent, разрабатывающей программное обеспечение.

У меня есть чёткий распорядок, который я никогда не нарушаю: я встаю, пешком иду в кафе и покупаю эспрессо. Это помогает подготовить мозг ко всему, что запланировано на день. Когда я дома, я беру с собой сына, а в поездках стараюсь находить новые интересные места.

2. Занимайтесь спортом по утрам

Нил Гриммер (Neil Grimmer)

Основатель марки индивидуального питания Habit.

Пять дней в неделю с шести до семи утра я занимаюсь на велотренажёре. Во время тренировки я погружаюсь практически в медитативное состояние и у меня всегда рождаются новые идеи. Потом я просто записываю их на бумаге или с помощью Siri.

3. С утра подготовьтесь к рабочему дню

Сара Стайн (Sara Stein)

Основательница бренда Sisters of Los Angeles.

Моя кофемашина автоматически включается в 5:30. Мне нравится пить кофе и просматривать почту до того, как нужно будить детей в школу. Это время я использую на то, чтобы рассортировать заказы, проверить поставки и производство. Это помогает продуктивно начать день.

4. Позаботьтесь о хорошем Wi-Fi в путешествиях

Алексис Оганян (Alexis Ohanian)

Сооснователь Reddit и Initialized Capital.

Хороший Wi-Fi — это самое главное. Я во все поездки беру с собой роутер Eeros. Перед тем как остановиться в гостинице, я обязательно проверяю, какой в ней спортзал и есть ли поблизости хорошие кафе. Привычный распорядок помогает почувствовать себя как дома.

5. Наденьте наушники, чтобы вас не отвлекали

Скотт Таннен (Scott Tannen)

Глава компании по производству постельного белья Boll & Branch.

У меня есть такие огромные, белые с красным наушники, которые полностью закрывают уши и издалека бросаются в глаза. Иногда я их надеваю, не включая музыку, просто чтобы меня не беспокоили. Этот трюк всегда срабатывает.

6. Выделяйте время на важную работу

Джордана Кир (Jordana Kier)

Соосновательница компании по производству натуральных тампонов LOLA.

Я каждый день выделяю в своём расписании время с 12:00 до 14:00, чтобы заняться самыми важными делами и не отвлекаться ни на что другое.

7. Делитесь хорошим настроением

Моника Гузман (Monica Guzman)

Исполнительный директор фирмы по связям с общественностью Konnect Agency.

В девять утра у нас все выходят из своих кабинетов и делятся хорошими новостями. Новость может быть и профессиональной, и личной. Это помогает сотрудникам лучше узнать друг друга и начать день с хорошим настроением.

8. Придумайте забавные офисные традиции

Джон Руби (John Rubey)

Руководитель компании Fathom Events, организующей развлекательные мероприятия.

Мы договорились, что тот, кто опаздывает на внутренние совещания руководителей, покупает на всех еду на следующем совещании. Это мотивирует приходить вовремя и превращает нашу встречу в игру.

9. Не тратьте попусту время в дороге

Джеймс Хиршфельд (James Hirschfeld)

Сооснователь и руководитель бренда канцелярских товаров Paperless Post.

Если вы откладывали написание длинного письма, дорога на работу как раз идеальное время наконец его написать. Так поездка покажется короче, а вы начнёте рабочий день с чувством выполненного долга.

10. Проводите короткие совещания

Ивлин Расли (Evelyn Rusli)

Соосновательница марки детского питания Yumi.

Мы регулярно проводим 20-минутные совещания на ходу. Такое ограниченное количество времени заставляет всех не отвлекаться и быть максимально эффективными. Удивительно, как много проблем можно решить за это короткое время.

11. Делайте зарядку на рабочем месте

Мартеллус Беннетт (Martellus Bennett)

Основатель креативного агентства The Imagination Agency.

Нет ничего зазорного в том, чтобы позаниматься в перерыве между телефонными звонками и совещаниями. Например, сделайте 20 приседаний и 20 прыжков.

12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя

Сделайте то, что давно откладывали

Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.

Станьте волонтёром

Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.

Составьте план на неделю, месяц или год

Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.

Сходите в баню или сауну

Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.

Освойте интересный рецепт

Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.

Отправьтесь в короткое путешествие

Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.

Займитесь творчеством

Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

Напишите письмо

Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.

Научитесь новому

Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

Устройте генеральную уборку

Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Сходите на массаж или спа

Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.

Посмотрите старые фильмы

Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.

---

Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.

Читайте также

10 главных правил эффективного отдыха

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной — так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.

---

Содержание

 

1. Не работайте

С распространением цифровых технологий граница между буднями и выходными стала стираться. Во-первых, теперь проще решить недоделанные задачи из дома. Во-вторых, благодаря мобильным телефонам и мессенджерам каждый из нас почти всегда на связи с коллегами и руководителям. Но если не проводить границу между рабочим и личным временем, вы никогда по-настоящему не отдохнете. Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться. Поэтому постарайтесь в выходные отвлечься от дел. Если полностью отключиться от работы все-таки невозможно, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу

Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Чтобы хорошо провести выходной, относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам: планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений

Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям

Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей

Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения

Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время «для себя»

Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

10. Готовьтесь к предстоящей неделе

Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.

Теги

Как провести день рождения с друзьями весело и незабываемо

 

             

                Этот чудный праздник день рождения! Кто его не любит и не ждет? Но, как только приближается праздник, мы начинаем задумываться, как же его отпраздновать. Хочется такого… такого…. Конечно, очень хочется, чтобы праздник получился веселым, необычным, нестандартным и незабываемый. Вариантов проведения праздника просто масса. И совсем неважно, когда ты родилась. Не зря ведь говорят, что у природы нет плохой погоды.

                Ты уже не ребенок, правда? И поэтому, предлагать отпраздновать день рождения дома за столом или в кафе с клоунами тебе предлагать никто не будет. Ты подросток, и поэтому тебе нужны яркие воспоминания. Итак, преступим!

                Первое, что необходимо сделать – это составить список гостей. Так как это твой праздник, то смело приглашай всех, кого хочешь видеть. Дальше тебе просто необходимо будет определиться с бюджетом твоей вечеринки, продумать сценарий, выбрать место празднования и подготовить приглашения. Не забудь позаботиться и о фотосъемке. Ты ведь хочешь клевые фотографии?

Как отметить день рождение зимой

               Зима – просто сказочное время года! Не зря ведь на этот период приходится так много праздников. Сверкает снег, щиплет щечки морозец и в воздухе витает дух волшебства. Ну чем не чудный период?

               Давай рассмотрим самый простой и банальный вариант – праздновать дома. Нет, не банально за столом. А сделать тематическую вечеринку. Ну, например, можно устроить барби вечеринку, пижамную вечеринку, или вечеринку в японском стиле. А можно и вовсе отпраздновать вдвоем с любимым человеком. Заказать пиццу, зажечь свечи, включить романтическую музыку или фильм (только не забудь поставить в известность родителей и не замыкай дверь в свою комнату, а то не правильно поймут!). Здесь есть как свои плюсы, так и свои минусы. Ну, как вариант, то вполне не плохо.

Читай  также: Пижамная вечеринка

             А можно отправиться с друзьями на каток, или в зимний парк кататься на санках, лыжах и играть в снежки. А после таких активных зимних развлечений всегда можно отправиться в кафе или пиццерию, и продолжить вечер в теплой обстановке. Не нравятся зимние развлечения? Тогда смело отправляйся в боулинг. Можно снять загородный домик и отправится жарить «зимний» шашлык. Представляешь, как классно будет: сказочные краски зимнего леса, камин, зимний шашлык и теплая дружеская компания. А если тебе захочется лета, то смело отправляйся в аквапарк. Атмосфера отдыха и лета поможет на время забыть, что на улице лютая зима.

                Никто не запрещает праздновать день рождение в кафе, ресторане или ночном клубе. И потанцевать можно и новые знакомства завести. Не совсем бюджетный, но очень необычный вариант – это вечеринка на колесах. Для таких целей можно нанять лимузин или автобус. Конечно, придется поработать над декором и закусками, зато будет необычно и прикольно. А можно и вовсе отпраздновать день рождения без друзей и подарить себе прекрасную возможность провести время в бассейне с дельфинами. Очень бодрит и расслабляет, поверь.

Читай также: Как заработать авторитет в классе

Как отметить день рождение весной

               Если у тебя день рождение ранней весной, то тебе следует воспользоваться советами выше. Только вместо активных зимних игр придется запускать кораблики в весенних потоках воды. А дальше все по плану – шашлык, шведский стол, душевные разговоры у костра. Скорее всего, весеннее празднование дня рождения на природе перерастет в вечер ностальгии и теплые душевные беседы. Можно организовать и конную прогулку, устроить фотосессию и закончить празднование в кафе.

                Весной, вместе с пробуждением природы, открываются и аттракционы и пейнтбольные площадки, где также можно провести замечательно время. Что может быть круче, чем перевоплощение  в храброго воина? Ты скажешь, что это развлечение для парней? Тогда, ты еще не играла в пейнтбол. Смело пробуй – будешь в восторге. А можно устроить и «жуткую» фотосессию в заброшенных зданиях. Бери с собой сладкие напитки, бутерброды, фотокамеру, друзей и смело отправляйся в заброшенные здания. Впечатления и фотки будут очень яркими (только позаботься о своей безопасности и будь осторожна). Также ты можешь снять квартиру и устроить вечеринку в американском стиле. Суть вечеринки в том, что каждый из приглашенных тобой гостей должен с собой привести друга. Согласись, такая вечеринка не только веселая, но еще и полезная, так, как можешь завести немало хороших друзей.

Читай также: Весна! Что делать если захотелось влюбиться?

Как отметить день рождения летом

                Если тебе повезло, и ты родилась теплой весной или летом, то, наверняка, с идеями празднования не возникало проблем. Конечно, ты можешь воспользоваться всеми предыдущими советами. Можешь отпраздновать свой день рождение на пляже, можешь нанять теплоход или выехать с друзьями на базу отдыха. Небольшой пикничек на цветочной поляне станет просто прекрасной возможностью хорошо отдохнуть и расслабится. Также ты можешь, с друзьями, отправится в поход. И уже в лесу отпраздновать знаменательную дату. Не плохим вариантом станет и выезд на пару дней на дачу.

            Если ты решишь остановиться на этом варианте, то тебе придется потрудиться. Ведь нужно будет продумать сценарий своего праздника, украсить место празднования, продумать угощения и обеспечить гостям спальные места. К тому же, празднование дня рождения может начаться увлекательной рыбалкой и купанием в реке. Ты всегда можешь подарить себе и экстремальное празднование, такое как прыжок с парашютом, поездка на байке, дайвинг. Поверь, впечатлений и воспоминаний будет на много лет вперед.

Как отметить день рождение осенью

           Осень – золотая пора года. Конечно, если ты родилась в начале осени, то просто необходимо пользоваться теплыми и деньками и праздновать на природе. Можно взять лучшую подругу и отпраздновать свой день рождения в сауне или салоне красоты. А можно устроить романтичное празднование на крыше дома. Представь только: вечер, красивый закат, еще теплый воздух и ….. он! Хотела бы? Тогда вперед. Можно с друзьями сходить в кино, а после в пиццерию, а можно просто погулять по разноцветному осеннему парку и устроить красивую фотосессию, а после прийти домой и устроить пижамную вечеринку или живой квест. Чаще всего сюжетом квеста стает запутанная детективная история. Это прекрасная возможность побыть актрисой и вжиться в образ детектива, убийцы или другого героя.

Читай также: Как быстро накопить деньги

Подведем итоги

           Как видишь, свой день рождения можно сделать ярким и незабываемым. И совсем неважно, сколько тебе лет исполняется, в этот день ты имеешь право делать все, что захочешь. И никогда не забывай о торте. Даже, если его никто не попробует. Торт – это важный атрибут веселого дня рождения.  Развлекайся, ведь такой чудесный праздник бывает всего лишь раз в году!

Как весело провести день рождения в ресторане с небольшой компанией?

Главная → День рождения → Как весело провести день рождения в ресторане с небольшой компанией?

Как часто имениннику в свой день рождения приходится накрывать стол, ухаживать за гостями, всячески развлекать скучающее застолье? К сожалению, такая практика широко распространена, но по-настоящему виновник торжества в свой же праздник так и не отдыхает.

Что предпринять? Во-первых, лучше всего праздновать в ресторане, это избавит от многих хлопот. Во-вторых, пригласить только сплочённую компанию близких друзей. В-третьих, заранее продумать развлечения. Все это гарантировано убережёт от скучных бесед и постоянных перекуров «от нечего делать».

Итак, список важных моментов празднования:

• состав веселой компании;
• подбор заведения (ресторана), обращаем внимание на общие тенденции заведения, качество кухни, музыкальные предпочтения местного диджея;
• приглашения на праздник;
• праздничное оформление стола;
• согласование меню по блюдам и напиткам;
• качественная развлекательная программа.

Конечно же, есть такие люди, которые умеют импровизировать и благодаря их талантам любое застолье превращается в увлекательное шоу с песнями, танцами и спецэффектами. Можно остановиться и на таком варианте, но быть готовым к тому, что что-то может пойти не так и в итоге придётся «спасать вечер».

Если заранее продумать возможные развлечения, да ещё и припасти парочку интересных занятий на всякий случай, то день рождения будет насыщен не пустой болтовнёй, а дружным смехом, зашкаливающим настроением и незабываемыми впечатлениями. Существует множество вариантов досуга.

Ведущий работает один или в команде. Заплатив разумную сумму можно полностью сбросить заботы на этого человека, и он организует всё, что только пожелается: конкурсы, песни, пляски, да хоть цирковое представление! С ведущим лучше встретиться за неделю до праздника, оговорить все моменты, возможно, нужно будет купить какие-то определённые призы, или дать информацию о гостях. В любом случае познакомиться лично не помешает, по крайней мере, вы будете знать, кто придёт на праздник в качестве ведущего.

Кроме того, стоит рассмотреть возможность приглашения фокусника, профессиональные иллюзионисты способны показать такое шоу, от которого рты у гостей долго не закроются. А, может быть, финансы позволяют пригласить какой-то музыкальный коллектив или певицу?

Самостоятельная подготовка

Этот вариант сложнее, но только на первый взгляд. Зная себя, своих друзей, какие-то общие шутки, события, можно заделать такой сценарий, что смех будет замолкать только для того, чтобы послушать, что же будет дальше. И весь этот восторг обойдётся совершенно бесплатно!

Игры и конкурсы

Тут все зависит от возраста компании, чувства юмора, желания участвовать и побеждать.

Варианты конкурсов:

• Аукцион «Щедрость». Заранее подготавливается всяческая мелочь: зубная щётка, мыло, детский чепчик, дезодорант, туалетная бумага и т. п. Правила просты – каждый, кто хочет получить подарок совершенно бесплатно, поднимает руку и не опускает её, пока не будет закончен розыгрыш. Побеждает тот, кто сможет убедить именинника в том, что подарок нужен именно ему. Суть в том, что до самого конца никто не знает, какой лот разыгрывается. Взрывы смеха гарантированы!
• Старый добрый «Крокодил». Суть игры в том, чтобы именинник загадал слово одному из гостей, а тот должен показать его остальным присутствующим с помощью своего тела, движений. Произносить какие-либо звуки, чертить в воздухе буквы, показывать на предметы – нельзя! Тот, кто первым догадался, что было загадано – показывает следующее слово, а загадывает его предыдущий «крокодил».
• Если заранее предупредить гостей, то можно провести конкурс на знание именинника. Каждый из гостей подготавливает перечень утверждений, касающихся виновника торжества, а остальные гости должны сказать, правда это или вымысел. Имениннику нужно изо всех сил не показывать своих эмоций. Даже если про него скажут «Бегал голышом по проспекту!», даже если это правда.

На закуску можно оставить караоке. Если в ресторане нет такой услуги, попробуйте договориться заранее и взять микрофон напрокат. У любой компании есть те самые песни, которые пелись в школьные годы, в студенчестве, на корпоративах, можно вспомнить песни девяностых, восьмидесятых. Ну, кто удержится и не подпоёт «Белым розам»?

Сюрпризы на празднике

Чтобы разнообразить впечатления, можно добавить в ход праздника несколько сюрпризов. Например, торт с фонтанами огней – все гости гарантированно ахнут, когда официант выкатит тележку с тортом, который взорвётся фейерверками.

Можно фоном пустить слайд-шоу из фото именинника, совместных фото с присутствующими людьми. Или весёлые картинки из жизни, да даже с просторов интернета! Совместное обсуждение увиденного, хорошее настроение, вкусная еда и разнообразные напитки сделают своё дело, и веселье вольётся в нужное русло.

eventspro желает вам приятного вечера и веселого дня рождения!

Как провести выходные незабываемо и продуктивно и с пользой

 

Раздумываете, как лучше провести выходные? Прежде спросите себя: хотите ли вы просто валяться на диване у телевизора или вам нужен активный отдых. Многое зависит от того, как именно проходит рабочая неделя. Немаловажен и психотип человека. Одному по душе просиживать выходной день у компьютера, а другому хочется заниматься чем-то интересным, активным, экстремальным. То есть, во главу ставятся личные предпочтения.

Есть пословица: «Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает». Так оно и есть. Полноценный отдых является залогом продуктивной работы. Поэтому просто пообещайте себе, что каждые выходные вы будете проводить интересно и с пользой. Желательно сказать лени «прощай». Те, кто выбирают телевизор, компьютер, не могут наслаждаться красками жизни в полной мере. Так не теряйте же бесценное время зря. Неспроста время называют единственный ресурсом, который нельзя восполнить.

Задумайтесь уже сейчас, как хотели бы провести выходные свои, как планируете отдохнуть в полной мере? Быть может, вам хочется отправиться в мини-путешествие, или вы мечтаете покататься на роликовых коньках. Не отказывайте себе в удовольствии. Наполняйтесь новыми и новыми ощущениям, эмоциями, впечатлениями.

Как провести выходные: идеи, способы, варианты

Итак, вы уже решили, зачем вам вообще нужны выходные дни? Отдохнуть? Прекрасно. Так скажите же «да» полноценному активному отдыху и незабываемым развлечениям. Если вы хотите узнать, как провести день с пользой, то вам точно надо будет забыть про диван и «придется» выбрать нечто интересное, необычное. Отличные идеи по проведению выходного дня:

1. Съездите в другой город. Такое небольшое путешествие обязательно подарит новые впечатления. Нет тех городов, в которых нельзя было бы найти хоть какую-то достопримечательность. Поэтому отправляйтесь на вокзал, берите билет на поезд или автобус и вперед — к новым ощущениям. Не обязательно оставаться на ночь в незнакомом городе, можно постараться вернуться домой в этот же день.
2. Организуйте выброс адреналина. Экстремальные выходные — выбор активных молодых людей. С таким подходом вы легко разбавите свою рутинную жизнь новыми впечатлениями. Как вариант, можно покататься на роликах, коньках, скейте, сноуборде, лошадях, можно поиграть в пейнтбол, прыгнуть с парашютом.
3. Устройте детский праздник. Как давно ходили с малышней в зоопарк, цирк, кукольный театр? Это полезно не только для детей, но и для вас. Это ваш шанс окунуться в мир беззаботного детства. И потом, возможность побыть со своим ребенком наедине не всегда выпадает. Нет своих детей? Можете с племянниками и племянницами поиграть в бадминтон, настольные игры и пр. Не сомневайтесь, время, которое вы проведете в окружении детей, будет очень полезно для вашей души.
4. Устройте субботник. Любой двор, парк нуждается в своевременной уборке. А труд на свежем воздухе всегда вдохновляет. Можете привлечь друзей, знакомых, соседей. Будьте уверены, после таких выходных вам еще больше захочется радоваться жизни. А главное — вы окажетесь весьма полезным человеком, что тоже важно.
5. Уделите внимание спорту. В здоровом теле живет здоровый дух. Займитесь бегом, запишитесь в фитнес клуб, спортивный зал. Быть может, однажды это увлечение быстро станет привычкой, и вам захочется всегда следить за своим телом.
6. Отдохните на природе. Вылазки к реке, озеру, на лесную поляну всегда ассоциируется с шашлыками. Вполне хороший вариант. И покушаете вкусно, и отдохнете как следует. Можете вообще организовать настоящий поход с палатками и т.д. Отдыхая на лоне природы, не забудьте походить босиком по траве, песку. Сделайте как можно больше фотографий.
7. Встретьтесь с друзьями, коллегами, родственникам. Беседы по душам важны для многих. Можно встретиться с кем-то в кафе, а можно пригласить гостей к себе домой, или же самому сходить в гости. Это отличный способ отвлечься. Творческим людям можно сделать подарки своими руками. Вашим друзьям, родным будет очень приятно.
8. Устройте себе культурные выходные. Давно посещали музей, театр? Признавайтесь. А ведь сейчас так много постановок, так много интересных выставок. Просвещение еще никому не повредило. О таком отдыхе не забудете, да и рассказать будет о чем.
9. Уделите внимание своему хобби. Есть так много увлечений, на которые у нас всегда не хватает времени. Выходной день — отличный вариант для того, чтобы, наконец-то, найти время для своего хобби. Просто уделите один день (или хотя бы пару часов) тому, что вы так любите.
10. Займитесь саморазвитием. Существуют бесплатные вебинары, семинары. Можете посетить их, просветиться. И при желании можете найти «живые» тренинги. На них вы сможете решить какие-то свои проблемы. Да и просто прочитать книгу будет полезно. Саморазвитие — лучшее вложение.

К сожалению, в современное быстротечное время у многих из нас нет времени на отдых. И очень зря. В выходной день не стоит работать. Благо, идей на тему «Как провести выходные» предостаточно. Поэтому заранее распланируйте, что и как будете делать в предстоящую субботу и воскресенье. Зная, как провести выходные, не откладывайте наслаждение в дальний ящик. Желательно так провести день отдыха, чтобы он запомнился вам хотя бы на неделю, а лучше – на всю жизнь.

10 советов, на основе которых можно эффективно провести день

Английский ученый Дэниел Броуни в книге «Источник энергии» поделился советами о том, как сохранять свои силы в течение всего дня. Приведенная ниже глава будет полезна для тех, кто больше не хочет приходить с работы уставшим и сидеть весь вечер у телевизора. Есть шанс, что энергии будет хватать и на друзей, и на вечеринки, и на уроки английского языка.

«Вы можете создать отличный день, просто сделав десять шагов. Вам не обязательно всегда выполнять все пункты, но именно они обеспечат наилучший результат.

1. Начните утро с освобождения от внутреннего диалога

Для того чтобы ваш день был отличным, нужно сформировать четкое намерение, как вы хотите его провести. Главное – поверить в то, что ваш психологический настрой способен создать отличный день. Иногда даже самые лучшие намерения не помогают избежать проблем, которые, несомненно, омрачают ваш день, но если вы настроены провести его хорошо, то проблемы предстают в другом свете и вы лучше с ними справляетесь.

2. Приступайте к работе не откладывая

Итак, вы создали свой день – теперь пора приниматься за работу. Точно определите, когда вы возьметесь за основной объем: сразу или после того, как проверите электронную почту. Я рекомендую тратить на проверку электронной почты и написание ответов не более пятнадцати минут. Затем оцените, не вступают ли ваши действия в противоречие с тем, что вы уже запланировали.

На «поедание лягушки» – выполнение основного объема работы – выделите по крайней мере один час (а лучше два). Лягушка – это та часть вашего труда, которая по-настоящему двигает вас вперед. Даже если в этот день ничего больше не успеете сделать, осознание того, что вы решили главную задачу, обеспечит чувство удовлетворения. «Съев лягушку», принимайтесь за решение оставшихся вопросов. Если на утро у вас были запланированы какие-то неотложные дела, беритесь за них не откладывая. Если вы «сова», то, скорее всего, наиболее продуктивный период для вас – вторая половина дня. Тогда утром займитесь тем, что не потребует максимальной эффективности.

3. Используйте намерение и всплески концентрации

Перед тем как приступить к решению задачи, сформируйте свое намерение. Так вы сможете настроить свой мозг на достижение цели и избежать прокрастинации. Запишите намерение на листок бумаги и обращайтесь к нему по мере необходимости.

Определите предел своей концентрации – время, в течение которого вы способны сосредоточиться на эффективном выполнении одной задачи. Этот период может составлять от тридцати минут до двух часов. Большинство из нас способны сохранять концентрацию в течение одного-двух часов. Исследования показывают, что оптимальная продолжительность работы составляет около девяноста минут, что соответствует циркадным ритмам.

4. Поддерживайте рабочий темп

Минимизируйте количество собственных отвлекающих факторов или проявлений синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В качестве поставщика отвлекающих факторов может выступать собственный разум. Если ваша голова занята множеством задач, вы, скорее всего, будете переключаться на то, что забыли сделать или что предстоит еще сделать. Если не можете полностью сконцентрироваться на решении текущей задачи, возьмите блокнот и запишите в него все нерешенные вопросы. Так вы дадите мозгу установку, что подумали обо всех делах, и вернетесь к ним в более удобное время. В противном случае рискуете не добиться желаемого результата, так как большая часть вашего времени будет потрачена не на выполнение важной работы, а на метания от одного дела к другому.

5. Разделите свой день – сделайте перерыв на обед

Выйдите на улицу – прогуляться и подышать свежим воздухом, особенно если большую часть дня вам приходится сидеть за столом. Это будет не только полезно для вашей спины и глаз, но и позволит избежать негативных последствий постоянного напряжения. И главное – не забывайте об обеденном перерыве.

Многие люди тратят время обеда на работу, перекусывая на скорую руку. Не делайте этого, избавьтесь от иллюзии экономии времени. Пропустив тридцатиминутный перерыв на обед, вы, вероятно, сможете уйти с работы на тридцать минут раньше, но к концу дня запасы вашей энергии иссякнут.

Поэтому поставьте перед собой цель провести время обеденного перерыва так, чтобы вернуться к работе отдохнувшими и восстановившимися. Помните о том, что если во время перерыва на обед вы будете расслаблены, то пища хорошо переварится и усвоится.

6. Не забывайте об энергетическом уровне

Как правило, после обеда энергетический уровень снижается, так как организм начинает переваривать пищу. Поэтому отведите это время на выполнение работы, не требующей больших умственных усилий, например на телефонные звонки.

7. Вовремя уходите с работы домой

Одна из самых распространенных ловушек, подстерегающих нас в конце рабочего дня, – взяться за новую задачу незадолго до его окончания и задержаться. Определите для себя границы и не позволяйте новым задачам их нарушить. Например, последний час своего рабочего дня я трачу на подведение итогов, завершение текущих дел и составление плана на следующий день. При необходимости сообщите коллегам о том, что у вас срочная работа и вы не можете отвлекаться на дополнительные задачи, или уйдите в конференц-зал.

8. Снимите стресс в конце рабочего дня

В конце рабочего дня выделите хотя бы десять минут на то, чтобы оценить проделанную работу: каких результатов достигли, какие вопросы не решили и какие дела следует запланировать на следующий день. Вы должны четко понимать, что сделали, что не сделали и что предстоит сделать на следующий день. Это отличный способ завершить рабочий день и отпустить его.

9. Наслаждайтесь вечером

На предыдущем этапе вы провели психологический рубеж между работой и оставшейся частью дня. Поэтому, вернувшись домой, не бросайтесь сразу проверять электронную почту, а займитесь тем, что заставляет вас чувствовать себя замечательно. Развлекитесь, побалуйте себя, проведите время с близкими людьми. К сожалению, многие люди приходят с работы домой неудовлетворенными, раздраженными или разочарованными. Если это происходит и с вами, то хороший вечер станет своеобразным буфером между работой и ночным отдыхом – он не позволит переживаниям рабочего дня нарушить ваш сон. Если после работы вы чувствуете себя уставшими, выполните упражнения, помогающие восполнить запасы энергии.

10. Хорошо высыпайтесь

Отведите часть времени перед сном на то, чтобы расслабиться. Выпейте горячего чая, почитайте книгу или примите ванну. Избегайте работы за компьютером, которая обычно переводит ваш мозг в состояние высокой активности. Если после работы вы столкнулись с какой-то задачей, рассмотрите ее и отпустите, чтобы лечь спать с ясной головой».

Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер».

17 замечательных способов провести выходные

Выходные. Обычно они используются для мытья посуды, стирки или оплаты счетов. Хотя все это определенно нужно делать (и быстро!), Выполнение работы по дому в выходные означает, что на самом деле это совсем не выходные. Вместо того, чтобы постоянно обременять себя поручениями и уборкой по выходным, найдите день, чтобы побаловать себя без чувства вины, даже если это будет время от времени только один раз. Очистите свое расписание и займитесь одним (или всеми!) Из этих супер-веселых занятий!

1.Целый день читать и дочитывать книгу

Pexels / Андреа Пиаквадио
Серьезно: выключите социальные сети и держите пульт от телевизора вне досягаемости рук. Возьмите книгу, которую вы давно мечтали прочесть, не отвечайте на телефонные звонки, выберите удобное место и переходите от корки до корки. Так приятно читать книгу от начала до конца, и все за один присест!

2. Выберите место на карте и пройдите

Амелия Крамер / ее кампус
Это должно быть достаточно далеко, чтобы это было похоже на отпуск, но не так далеко, чтобы вы не смогли легко добраться до дома! Подумайте о расстоянии от 45 минут до полутора часов.Составьте список того, чем вы хотите заниматься и что хотите исследовать. Это будет похоже на мини-отпуск, будь то однодневная поездка или ночевка!

3. Спа-день

Фото Тарин Эллиотт из Pexels
Даже если вы не хотите тратить много денег на роскошные спа-услуги, сделайте себе маникюр / педикюр или косметический уход за лицом и попросите десятиминутный массаж, пока ваши ногти сохнут. Он расслабляет, расслабляет и омолаживает.

4.Проведите киномарафон

Фото JESHOOTS.com с сайта Pexels
Выберите тему — марафон Николаса Спаркса, кто-нибудь? — и пригласить несколько подруг на день. Запланируйте вино, закуски и питьевые игры или поставьте фильм на паузу, чтобы сыграть раунд «Правда или действие» в честь себя в молодости.

5. Устройте пикник

Эми Чо / Ложка
Возьмите друга или идите в одиночку. Упакуйте обед в бумажный пакет или заполните его плетеной корзиной. Отправляйтесь в ближайший парк с книгой или фотоаппаратом и понежьтесь на солнышке.Не забывайте о SPF!

6. Посадить сад

Молли Пич / ее кампус
Это то, что большинство из нас хочет сделать, но никогда не доходит до этого. Я люблю клубнику и помидоры в качестве фруктов, базилик, кинзу и петрушку в качестве огорода, а рукколу и перец — в качестве овощей. Составьте список того, что вы часто едите, и посадите соответственно. Вам понравится возможность получать свежие фрукты и овощи, просто выйдя на улицу!

7. Выходи с фотоаппаратом

Марко Сюй / Unsplash
Если у вас нет наведи и снимай, то подойдет и телефон.Прогуляйтесь по своему району и двигайтесь очень медленно, обращая внимание на то, что вы могли упустить из виду раньше. Сфотографируйте все, что вам интересно, будь то неряшливая ветка дерева, интересный узор из булыжников или старинные фонарные столбы. Когда вам кажется, что что-то интересное, сделайте снимок.

8. Установите бюджет и отправляйтесь за покупками

Молли Лонгест / ее кампус
Бюджетный шоппинг — это хитрый способ побаловать себя, не чувствуя себя впоследствии виноватым.Дайте себе пособие и потратите ровно . Не больше, не меньше. Неважно, потратите ли вы все это на пару дизайнерских туфель или на весь бюджетный наряд, вы закончите день с чувством хорошо о том, чтобы баловаться. И нет ничего лучше этого.

9. Начать журнал

Фото Джулии М. Кэмерон из Pexels
Большинство из нас не тратят время на размышления в своем распорядке дня. Измените это, заведя дневник и записывая то, что вы любите в своей жизни прямо сейчас, чего вы боитесь, каковы ваши цели, и все маленькие идеальные и несовершенные моменты, из которых состоят ваши дни.

10. Приготовьте экстравагантный обед из своих любимых блюд

Джейсон Бриско / Unsplash
Выберите рецепт, который у вас никогда не было времени попробовать, но вы всегда хотели, особенно если он занимает немного больше времени, чем обычно. Это может быть тушеная баранина, картофельное пюре с чесноком и капуста с беконом, десерт из шоколадного торта без муки или что-то не менее восхитительное! Действительно поднять настроение, создав закуску, такую ​​как кростини; не бойтесь экспериментировать с некоторыми из ваших любимых ингредиентов.Готовьте для себя, своего SO или своего лучшего друга.

11. Узнайте то, чего не знали до

.

Выходные — это идеальный вариант для дел, на которые у вас никогда не бывает времени. Попробуйте выучить элементарные основы нового языка, запишитесь на онлайн-лекцию, которую вы можете прослушать в свободное время (например, на The Great Courses), или найдите новое хобби, например, рисование или шитье.

12. Двигайтесь

Unsplash / Брюс Марс
Танцуете ли вы под Тейлор Свифт в своей гостиной, звоните другу, чтобы он научил вас некоторым классным позам йоги, или даете зумбу укол, вставайте и начинайте двигаться! Никогда не угадаешь, может ты раскроешь секретный талант! Или несколько новых танцевальных движений, которые можно исполнить в уединении вашего собственного дома.

13. Сходить в музей или художественную инсталляцию

Погрузитесь в культуру! Сходите в местный музей, который расскажет вам об истории вашего города, или посетите художественную галерею и познакомьтесь с художниками в вашем районе.

14. Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность

Фото Густаво Фринга из Pexels
Выгуливайте собак в приюте для животных, поработайте волонтером в столовой или соберите в шкафу предметы, которые вы можете подарить Goodwill — двойная победа!

15.Сходите на обед или ужин — самостоятельно

Пабло Мерчан Монтес | Unsplash
Окунитесь в одиночество и позвольте себе иметь в меню все, что вы хотите!

16. Выпейте всю бутылку вина

Медленно . И не из бутылки. Это может быть отличным способом сблизиться с вашими лучшими друзьями или второй половинкой. Возьмите всю бутылку и приготовьтесь к серьезному разговору … или просто посмотрите реалити-шоу!

17. Сходите на самостоятельную дегустацию еды

StockSnap через pixabay
Выберите тип еды, от стейка тако до рулетов с лобстером и чизбургеров с беконом.Посетите как минимум пять мест, пробуйте по одному на каждой остановке и поделитесь с друзьями, какое из них вы считаете лучшим (и поделите еду, чтобы не насытиться до безумия!).

Ваши выходные должны быть свободными от стресса, поэтому планируйте проводить эти дни, уделяя внимание себе и тому, что вы любите делать. Будь то один день в выходные, длинные выходные или всего несколько часов в неделю, использование свободного времени, чтобы по-настоящему расслабиться, поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым взять на себя те дни, которые у вас нет!

9 эффективных способов провести день

Все время, отданное вам в жизни, ценно; просто нужно знать, что с этим делать.Давайте посчитаем. А не ___ ли нам?

С сегодняшнего дня проводите больше времени…

1. Думайте сами.

Необразованная вера в ложь, которую кто-то говорит вам, является величайшим врагом вашей собственной правды. Не позволяйте никому возиться со свободой вашего разума.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это думать самостоятельно. Несмотря на то, что все влияния и программы общества непрерывно пытаются убедить вас каждую секунду, думать самостоятельно — это самый смелый поступок, который только можно вообразить.Вы уникальное человеческое существо с независимыми мыслями и свободной волей; продолжайте соответственно.

2. Быть немного неудобным.

Если вы не чувствуете себя немного неудобно каждый день, это означает, что вы не растете.

Каждый аспект физического и эмоционального роста исходит из-за пределов вашей зоны комфорта. Так что будьте иногда бесстрашными. Наберитесь смелости, чтобы рискнуть, если вы считаете правильным. Идите туда, где нет определенности. Растягивайте себя и свой распорядок дня, даже если при этом чувствуете себя немного неудобно.

Менее популярная дорога иногда изобилует выбоинами, ухабами и неизведанными территориями. Но именно на этом пути ваши силы растут, и ваши мечты постепенно раскрываются. Прочтите путь, который малоизвестен.

3. Детские шаги в правильном направлении.

В течение этого прекрасного дня у вас есть сотни небольших возможностей двигаться в том направлении, в котором вы хотите. Когда вы в последний раз просыпались и понимали, что сегодня может быть лучший день в вашей жизни?

Участвуйте в мечтах уже сегодня.Сделай это! Сделайте один маленький шаг вперед; есть много способов сделать это. Помните, успех — это то, что вы испытываете, когда действуете соответствующим образом. Успех — это не то, что у вас есть, это то, что вы ДЕЛАЕТЕ.

4. Попытки, неудачи и попытки снова.

Придерживайтесь его и продолжайте двигаться вперед, даже когда путь становится неровным. Одна из самых частых причин длительных неудач — это привычка бросить курить после временного поражения.

Многие из ваших величайших достижений будут реализованы, когда вы будете полностью истощены и разочарованы, но все еще будете работать.Потому что, когда все сказано и сделано, на самом деле не имеет значения, пытаетесь ли вы, и пытаетесь, и терпите неудачу, и терпите неудачу, и терпите неудачу, пока вы, в конце концов, не узнаете, что вам нужно знать, чтобы добиться успеха. Однако имеет значение, если вы попробуете один раз и потерпите неудачу и не сможете повторить попытку снова.

Итог: Вам нужно добиться успеха только в последний раз. Прочтите Принципы успеха.

5. Работа над своими страхами.

От того, как вы справляетесь со своими страхами, в конечном итоге будет зависеть, куда вы пойдете и чем будете заниматься большую часть своей жизни — испытать жизнь в полной мере или вывести ее из строя из-за страха перед ней.

Хотя страх может быть непреодолимым и побеждать больше людей, чем что-либо другое в мире, он не так силен, как кажется. Страх настолько глубок, насколько позволяет ваш разум. Вы все еще контролируете ситуацию. Ключ в том, чтобы признать свой страх и напрямую бороться с ним. Вы должны подойти и противостоять этому лицом к лицу. Эта тактика лишает страх своей силы.

6. Ищу счастья изнутри.

Счастье определяет выбор, а не обстоятельства. Ваше счастье не где-то там, где-то ждет вас, оно уже внутри вас.

Каждое утро, открывая глаза, говорите себе: «Я, а не внешние люди или события, имею власть сделать меня счастливым или несчастным сегодня. Все зависит от меня. Вчера прошло, а завтра еще не наступило. У меня есть только сегодня, и я буду счастлив в этом ».

7. Совершайте небольшие добрые дела.

Эзоп однажды сказал: «Никакое доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не проходит зря».

Если у вас есть большие планы, которые могут оказать реальное влияние на жизнь масс, во что бы то ни стало, выполняйте свои планы.Но не позволяйте этим большим планам мешать вашим маленьким делам, которые вы можете делать каждый день для окружающих вас людей. Если вы будете ждать, пока вы не сможете сделать что-то большое для всех, а не просто что-то маленькое для кого-то, в конечном итоге вы вообще ничего не сделаете для кого-то.

8. Отслеживание и измерение вашего прогресса.

Вы всегда к чему-то движетесь, но ВЫ должны решить, что это за что-то. Не позволяйте никому решать за вас. С того места, где вы стоите сейчас, вы можете идти куда угодно.Есть пути, ведущие во всех мыслимых направлениях. Сейчас самое важное — это ваш следующий шаг.

Решите, чего вы действительно хотите для себя и своих близких, и знайте, что прямо сейчас есть способ начать путь к достижению этого. Когда ваши намерения и действия преследуют конкретную, целенаправленную цель, каждый ваш шаг приближает вас к реализации этой цели. Прочтите книгу «Сила привычки».

9. Отпустить мелкие неприятности.

Сегодня проживайте свой день осознанно. Постарайтесь заметить хотя бы одно незначительное разочарование, которое обычно вас расстраивает. Тогда сделайте себе одолжение и просто позвольте этому уйти. Испытайте в этом небольшом смысле великую свободу контроля над своими чувствами. И поймите, что вы можете распространить тот же уровень контроля на каждую жизненную ситуацию.

В любой момент то, как вы чувствуете, — это то, как вы выбираете чувствовать, а то, как вы реагируете, — это то, как вы выбираете реакцию.

Автор фотографии: SnaPsi

43 Чем заняться самому — как развлечься в одиночестве

Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love и Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку. Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, когда есть множество удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.

В исследовании, проведенном Британским журналом психологии, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени проводят с друзьями. Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.

При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, кажется невозможным провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых.Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна сделать в одиночку хотя бы раз в жизни:

---

1. Сходите на концерт.

Если артист, которого вы любите, играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к вам. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы, , хотите. Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет из легких? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.

2. Посетите музей.

Прогуливаясь в своем собственном темпе по разным экспонатам, которые вы мечтали увидеть самостоятельно, может быть расслабляющим. Когда рядом нет никого, кто бы вас торопил, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама , мы можем уйти сейчас?»

3. Взгляните на звезды.

Открытое звездное небо хорошо подходит для перспективы. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно.Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.

4. Научитесь новому инструменту.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс. Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний TSwift.

Getty Images

5. Люди смотрят.

Выпейте чашечку кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить. Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Каякинг.

Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером.Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.

Каждый достоин начать день с чего-то прекрасного. Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .

8. Выучите новый язык.

Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который всегда интересовал вас. В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 различных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.

9. Лежать на пляже.

Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вам, возможно, нравится резвиться с ними на волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться в их безопасности.

Прекрасный шанс узнать о новом триллере, о котором вы так много слышали.

Getty Images

10.Попробуйте новый тренировочный класс.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы давно хотели попробовать. Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне.Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет никаких жалоб на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите день в спа.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.

13. Будьте организованы.

Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.

14. Медитируйте.

Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.

Просто скажи «Ом».

Getty Images

15. Путешествие в одиночку.

Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируйте одиночное путешествие. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдыхать!) Или что вы делаете, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете какие-то воспоминания и получаете от этого удовольствие.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

16. Найдите новое хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали заниматься, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Отведайте действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности. Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходите в кино.

Избавьтесь от стресса на работе, в семье и повседневной жизни, сбежав в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.

20. Прочтите книгу.

Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.

21. Запишитесь на занятие.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.

22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.

Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного открытого патио, зная, что вы все сделали сами, будет стоить того. .

23. Заблудиться.

Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. И когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.

24. Испеките торт — и съешьте.

Обычно вы едите торт с группой по особому случаю. Но на этот раз сделайте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь гулять в одиночестве, не бойтесь любить это.»(Да, это тексты песен.)

26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.

Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, задумайтесь о вере, религии, Боге и цели жизни — и немного покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете действительно владеть своим мнением, если только это не то, во что вы решите верить, стихи, просто веря во что-то, потому что вы были воспитаны эти верования.

27.Совершите долгую поездку в одиночестве.

Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Совершите поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.

Юпитер изображения

29. Отдыхайте в собственном доме.

Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, приходящей семьей и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязательствах, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить.Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключите от сети.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье и подпевать любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!

33. Веди себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34.Волонтер.

Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Когда вы тратите время на то, чтобы дать ответ, это одновременно унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона.Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.

36. Достигайте фитнес-цели.

Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди.Отметив эту спортивную цель, вы скажете: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Напишите письмо.

Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо.Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы сами, в одиночку можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца.Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете быть уверены, что вы изменили ситуацию.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день в своем родном городе как турист, исследуя город, чтобы узнать, какие в нем есть особые достопримечательности, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или столько, сколько сможете), что делает его особенным.Вы увидите это так, как никогда раньше.

41. Выпейте в баре.

Посещение бара может показаться уникальным делом для общения, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подруг для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве у своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.

Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.

Вестенд61

42. Возьмите украшения.

Подарите себе такой же уникальный предмет, как и вы. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в вашем бюджете, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.

43. Сходите в парк развлечений.

Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.

Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

50 способов провести следующий день психического здоровья

Фото Джудит Мэрилин

Как ранее было видно на Wit & Delight

Примечание редактора: для всех, кто хочет немного отдохнуть от стрессоров, которые так часто окружают нас в повседневной жизни, мы делимся постом, наполненным советами и инструментами, которые помогут вам провести такой день психического здоровья, как вы нужно больше всего. Считайте их дружеским напоминанием о том, что нужно как можно лучше заботиться о себе.

---

Для давних читателей Wit & Delight неудивительно, что мое отношение к своему психическому здоровью на протяжении многих лет было одним из взлетов и падений. Сколько себя помню, я боролась с СДВГ, тревогой и депрессией. Со временем я лучше научился подниматься с пресловутого пола в те дни, когда мое психическое здоровье ухудшается; Я начал менять свое мышление на то, как я в целом подхожу к плохим дням. Попутно я очень медленно разработал список шагов, которые я могу предпринять, чтобы помочь себе двигаться вперед в те дни, когда я не работаю на полную мощность.

Хотя, безусловно, было бы идеально иметь возможность провести день психического здоровья всякий раз, когда он нам нужен, я первый, кто признает, что для многих из нас нереально взять полный выходной на работе. Даже если вы не можете позволить себе взять выходной целый день, есть масса способов улучшить свое отношение к себе на работе, дома и в любом другом месте.

Сегодня я делюсь советами и инструментами, к которым мы можем обратиться в те дни, когда они нам больше всего нужны, с разбивкой на пять далеко не идеальных сценариев, в которых мы все время от времени оказываемся.

Вы неорганизованы .

Вы просыпаетесь каждый день, тушите один огонь за другим. Ваш ум всегда мчится, и когда кто-то еще сует вам на тарелку еще одну задачу, вы чувствуете себя чашей, которая вот-вот переполнится. Все кажется одинаково важным. Вы не знаете, как вы когда-нибудь добьетесь успеха в своей жизни. Слишком много дел и некогда. Вы часто избегаете этих чувств, просматривая любимое шоу на Netflix или просматривая социальные сети.

Как провести день психического здоровья, если вы неорганизованы:

1. Визуализируйте, каково это иметь организованный и умиротворенный ум.
2. Пишите утренние страницы. Запишите все свои бессвязные мысли на бумаге, когда они входят в ваш мозг.
3. Расставьте приоритеты в списке дел по самым маленьким и простым задачам, которые вы можете выполнить.
4. Старайтесь держать на тарелке только одно основное дело в любой момент. Запишите одну задачу, выполните ее, вычеркните, затем запишите следующую задачу и повторите процесс.
5. Храните документы, квитанции и прочий беспорядок, который скапливается в вашем бумажнике, ящиках и кошельке.
6. Оплачивайте счета и установите как можно больше автоматических платежей.
7. Начните новый бюджет, которым легко управлять на телефоне, например YNAB или Every Dollar.
8. Следите за текстовыми, электронными и голосовыми сообщениями.
9. Организуйте небольшую часть спальни, туалета или ванной комнаты.
10. Пожертвуйте предметы, которые больше не служат вам, на благотворительность или продажу их.

Вы жаждете связи .

Вы чувствуете себя усталым и раздражительным после прокрутки социальных сетей. Вы зацикливаетесь на том, чего вам может не хватать — как в социальном, так и в материальном плане. Вы думаете о том, что вы могли бы сказать или сделать по-другому во время той встречи или о том первом впечатлении. У вас тупой зуд, который невозможно почесать, и пустота, которую не могут заполнить еда и напитки. Вы чувствуете себя лишенным вдохновения и испытываете недостаток энергии, чтобы заниматься своими увлечениями и хобби. Вы чувствуете себя изолированным и подавленным одновременно.

Как провести день психического здоровья, если вы жаждете связи:

1. Выходи из дома.
2. Позвоните другу.
3. Выведите собаку на прогулку.
4. Няня.
5. Оплатите чужой кофе.
6. Журнал.
7. Проведите день психического здоровья с кем-нибудь, кто поддерживает вас и придерживается этических норм.
8. Приготовьте то, что вам нравится делать.
9. Сделайте что-нибудь творческое, например, рисуйте, лепите пластилин или фотографируйте на прогулке по парку.
10. Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность.

Вам нужно сбросить .

Вы чувствуете себя плохо в большинстве дней — без вдохновения, уныния, без огня или страсти, которые вы когда-то испытывали к жизни. Вы чувствуете, что у вас тяжелые отношения, и в большинстве ситуаций вы не видите светлую сторону. Вы чувствуете, что худший случай всегда находится на пороге реализации. Ты упал. Ты истощен. Вы не видите выхода из нынешней ситуации.Вы жаждете новой перспективы. Новое начало. С чистого листа.

Как провести день психического здоровья, если вам нужно сбросить настройки:

1. Займитесь восстанавливающей йогой и сосредоточьтесь только на своем дыхании.
2. Назначьте встречу для звуковой ванны или сенсорной ванны.
3. Поговорите с читателем энергии, терапевтом, пастором или кем-то, кто специализируется на предоставлении рекомендаций, чтобы сосредоточить внимание на том, что важно.
4. Составьте свое определение идеального дня.
5. Составьте список того, что не дает вам уснуть по ночам, и дайте обет освободиться от тяжести, которую они несут, насколько это возможно.
6. Дайте волю пробежке или быстрой прогулке.
7. Общайтесь с растениями, занимаясь садоводством, выдергивая сорняки или высаживая комнатные травы.
8. Пройдите управляемую медитацию, чтобы изменить свою энергию и избавиться от негативной энергии.
9. Посмотрите смешной фильм или посетите друга, который, как вы знаете, может вас рассмешить.
10. Плачь, если можешь.

Тебе нужно немного любви к себе .

Ваш любимый способ выпустить пар — это пробежать 8 миль. Вы чувствуете себя неудачником, если не ставите галочки каждый день в своем списке дел. Вы постоянно сосредотачиваетесь на том, чего не смогли Вы зациклены на будущем и на том, как вы сможете реализовать свой «потенциал». Вы часто забываете жить настоящим моментом. Вы ненавидите свои бедра, живот, то, как выглядят ваши руки в этом платье.Вы — самый суровый критик самого себя.

Как провести день психического здоровья, если вам нужно немного любви к себе:

1. Высыпайтесь.
2. Попробуйте йогу или лечебный массаж с эфирными маслами.
3. Сделайте манипеди.
4. Покрасьте волосы или сделайте свежую стрижку.
5. Добавьте лампу из гималайской соли в свой офис или дом.
6. Купите себе то, на покупку чего скопили.
7. Наслаждайтесь тишиной.
8. Отключите и удалите приложения социальных сетей.
9. Перечислите, за что вы благодарны в своей жизни.
10. Журнал о положительном влиянии, которое вы оказали на жизнь других.

Вы откладываете .

Вы знаете, что вам нужно делать, но не можете найти мотивацию. Вы будете работать над проблемами в уме, исследуя все возможные решения, но вам не удастся сделать первый шаг к действию. Вы не можете понять, почему так сложно воплотить свой импульс в жизнь.Вы добиваетесь своего, но только тогда, когда кто-то налагает крайний срок. Вы чувствуете, что вышли из-под контроля — как будто вы потеряли свободу воли и способность самостоятельно управлять жизнью.

Как провести день психического здоровья, если вы откладываете на потом:

1. Вставайте вовремя и одевайтесь.
2. Решите одну или две задачи, которые вы откладывали на некоторое время — будь то несколько дней или несколько месяцев.
3. Спланируйте, где и когда вы будете выполнять задачи, на которые у вас нет времени.
4. Перечислите все причины, по которым вы не смогли выполнить определенную задачу, и найдите решение для каждой из них.
5. Установите таймер на десять минут и посвятите себя работе над одной задачей со стопроцентной фокусировкой в ​​течение всего времени.
6. Подумайте о самом простом и легком первом шаге к достижению большой цели.
7. Напишите себе контракт, в котором изложите, как вы обязуетесь выполнять повседневные задачи каждый день.
8. Планируйте остаток недели с учетом того, какая работа вас больше всего волнует.
9. Запишите самое важное, что вы можете сделать для себя на этой неделе, и план, как это сделать.
10. Прочтите книгу о небольших изменениях, например о атомарных привычках или «Сила привычки».

Если вы ищете инструменты, которые помогут вам спланировать свою неделю и расставить приоритеты для задач, которые необходимо выполнить, ознакомьтесь с нашей линейкой инструментов планирования, доступной в Shop Wit & Delight.

Кейт в настоящее время учится играть на укулеле, к большому отчаянию ее мужа, детей и собак.Следуйте за ней в Instagram по адресу @witanddelight_.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

8 способов провести день в одиночестве дома

Вперед. Называйте меня интровертом, потому что я люблю быть одиноким. Чем больше я с другими, тем меньше чувствую себя собой. Поэтому, когда я истощен или чувствую себя истощенным, идеальным лекарством будет день или два, чтобы просто пообщаться (с кошкой, конечно).

Но я знаю, что есть многие из вас, кто изо всех сил пытается побыть одному или не знает, как провести целый день в одиночестве, не скучая до чертиков.Я понял. Я был здесь. День за днем, когда вы ничего не делаете, может быть так же утомительно и утомительно, как день, проведенный в окружении других.

Со временем я привык быть один и начал получать от этого больше удовольствия, в основном потому, что нашел различные способы занять себя и занять себя, которые не требуют, чтобы меня развлекали другие. Я обнаружил, что ключ в том, чтобы переключить его (не тратить весь день на что-то одно, если, конечно, вы этого не хотите) и дать себе дела.

Если у меня будут выходные без планов, я напишу список всего, что я, , мог бы сделать . Таким образом, каждый раз, когда мне становится скучно или я устаю от того, что я делаю, у меня будет удобный список способов провести время. Это почти как дать себе домашнее задание, но на самом деле вам не нужно его делать, если вы не хотите. (Оценка!)

Между прочим … если вам интересно узнать, как я на самом деле провожу выходные дома в одиночестве, я недавно разместил видеоблог о том, как пару дней я застрял внутри из-за снега.Я использовал это время как беседу о психическом здоровье и немного поговорил о том, почему я считаю, что дни, проведенные дома в одиночестве, так важны. Я думаю, тебе это понравится. (Кроме того, не стесняйтесь подписаться, если это вам нравится!)

Итак, вот список из девяти вещей, которые я люблю делать в одиночестве, и которые вы можете украсть у меня. Надеюсь, они помогут зажечь некоторые идеи и дадут вам захватывающее разнообразие в скучный день поедания попкорна в постели. Хотя я очень сторонник перекусов в постели.Но я отвлекся.

1. Планируйте свою неделю (GYST)

У одной из моих любимых вдохновляющих / образующих образ жизни ютуберов, Калин Николсон, есть вещь, которую она называет GYST (например, Get Your Shit Together). По сути, это означает, что нужно выделить день на то, чтобы спланировать свою неделю и привести все в порядок, чтобы вы могли быть более продуктивными, когда придет время.

Лично мне нравится планировать видео и сообщения в блогах, которые я хочу попробовать и опубликовать на этой неделе, в том числе, когда я думаю, что смогу написать и снять их.Мне также нравится планировать блюда, которые я хочу приготовить в течение недели, поэтому я знаю, что купить в магазине и когда мне нужно достать курицу из морозильной камеры. Мне не обязательно следовать ему в точности, но это помогает мне, по крайней мере, получить представление о том, что я хочу делать, чтобы я не забывала, когда будние дни неизбежно становятся хаотичными.

Это не должно занимать весь день, но приятно заняться первым делом с утра. Это гарантированно заставит вас почувствовать себя продуктивным, даже если вы на самом деле ничего не делали, кроме планирования перекусов на остаток дня.

2. Очистить

Я знаю. Я тоже закатываю глаза. Но на самом деле, возьмите всю посуду, которую вы позволили скопиться в раковине, и отправьте ее в чертову посудомоечную машину. И положите те спортивные штаны, которые вы носили в течение двух недель, в стиральную машину. Пора.

Вам не нужно убирать дом сверху донизу. (На самом деле, я настаиваю, чтобы вы этого не делали). Но приятно делать все то, что вы откладывали, когда у вас на самом деле есть на это время. Кроме того, я всегда чувствую себя намного лучше, когда у меня есть эти вещи.Опять же, это одна из тех вещей, за которые ваше будущее будет вас благодарить, когда вы в середине недели и у вас действительно есть чистые миски для хлопьев. #Goals

3. Декорировать заново

Нужна смена обстановки? Сейчас лучшее время для этого. Переставьте свою комнату или рабочий стол на новый дзен. А может просто переставить посуду в кухонном шкафу. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своей жизни.

С тех пор, как я переехала на новое место, мне не терпелось повесить что-нибудь на стены.Итак, в течение выходных в одиночестве я, наконец, нашел время, чтобы поискать в Интернете и выбрать несколько классных репродукций искусства, чтобы повесить трубку. Это то, о чем вы никогда не думаете, что это займет слишком много времени, но на самом деле это занимает , черт возьми, навсегда , и я так рад, что это не мешает.

По крайней мере, вы можете создать новую доску на Pinterest для всего необычного домашнего декора, который вы бы полностью использовали, если бы у вас были время, деньги или вы не жили с родителями. Это один из моих любимых вариантов терапии, и я очень рекомендую его.(Вы также можете проверить мою доску Pinterest, если хотите вдохновения. Но будьте осторожны: это затягивает).

4. Заполните очереди социальных сетей

Мы все любим Instagram, правда? А если серьезно, у кого есть время снимать все эти эстетически приятные фотографии, редактировать их и публиковать около 2 миллиардов в день? Я никогда этого не пойму. Тем не менее, я все еще люблю публиковать фотографии и придумывать новые творческие идеи для своей ленты.

дней в одиночестве — идеальное время, чтобы прогуляться и добавить несколько классных снимков в очередь.Может быть, это кажется глупым, но дни с друзьями — не единственные моменты вашей жизни, достойные Instagram. Убедитесь, что дома скучные дни тоже.

5. Практикуйте или изучите новый навык

Дай угадаю … есть что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться, но на самом деле никогда не находят для этого времени. Правильно? Я не экстрасенс, но мог бы. Для меня это всегда означает играть на гитаре. Я научился это делать очень давно, но я редко нахожу время, чтобы снять его с чертовой подставки и поиграть.

Некоторые вещи в жизни просто не являются приоритетом, но лучшее, что есть в выходные, — это то, что вам не нужно расставлять приоритеты. Вам разрешено делать что-то только потому, что вы хотите это делать. Кроме того, некому судить вас, если вы плохо справляетесь. Это похоже на привилегию №1 провести день в одиночестве.

6. Возьмите побочное хобби

В том же духе, что и в пункте 5, может быть, есть что-то, чем вы действительно любите заниматься, чему вы готовы посвятить часть своего свободного времени.Это причина, по которой я в первую очередь завел блог (и канал на Youtube). Я отчаянно нуждался в чем-то творческом и полезном, когда я не был в классе. Так родился «Дневник Брюнсесса».

Для меня побочное хобби — это то, чем вы любите заниматься, но, возможно, недостаточно практично или устойчиво, чтобы быть вашей постоянной работой (или быть студентом — это ваша постоянная работа, и вы это ненавидите. Я понимаю) . Будь то фотография, писательство, ваша тайная мечта стать профессиональным игроком в боулинг … Самое время сосредоточиться на этом и позволить своим обычным обязанностям отойти на второй план.

7. Выпейте свое любимое телешоу

Кажется очевидным, но я также думаю, что многие из нас чувствуют себя виноватыми за то, что делают в наши выходные. Мы чувствуем необходимость работать продуктивно или не тратить драгоценное свободное время на что-то «расточительное» или «ленивое». Но давайте будем честными, зачем еще дни в одиночестве, если не быть ленивым и расточительным?

Давай, наслаждайся. Найдите время, чтобы подзарядиться. Я не буду судить вас (и никто другой тоже). Если есть шоу, которое делает вас по-настоящему счастливым, я настоятельно рекомендую использовать это время, чтобы повеселиться.Для меня это всегда Холм одного дерева. Я никогда не сожалею о том, что провел день дома за просмотром этого шоу, особенно потому, что оно всегда вдохновляет меня на повседневную творческую жизнь.

8. Побалуйте себя

Наденьте маску для лица. Примите горячую ванну. Нарисуйте ногти. Или холст. Медитируйте. Проведите день в пижаме. Делайте все, что вам нравится, чтобы позаботиться о себе, особенно о вещах, которыми вы склонны пренебрегать. Я думаю, мы все склонны отодвигать эти вещи в сторону, потому что они кажутся пустой тратой времени, но на самом деле забота о себе действительно важна для нашего психического здоровья.

Я всегда замечаю разницу, если забываю уделить время уходу за собой. Это часто приводит к сильному беспокойству и стрессу в моей жизни, потому что я никогда не трачу ни минуты, чтобы просто расслабиться. Поэтому для меня (и для вас тоже!) Очень важно уделить немного времени и просто побаловать себя в течение дня. Или даже несколько часов вечером, когда есть возможность.

Вот и все, друзья! Надеюсь, мои советы о том, как провести день в одиночестве, натолкнули вас на некоторые идеи. Как я уже сказал, дни, проведенные дома в одиночестве, всегда мои любимые, потому что я провожу время, делая то, что часто откладываю, потому что у меня «недостаточно времени» или они «просто не важны».На самом деле нам всем нужен хороший баланс, и время, проведенное в одиночестве, — лучшее время, чтобы склонить чашу весов в более здоровую и счастливую сторону.

Если у вас есть собственные советы, как провести день в одиночестве, дайте мне знать в комментариях!

Лора Мэй Мартин, ведущий эксперт Google по продуктивности, говорит, что именно так следует проводить свой день

Мы все хотим быть более продуктивными, но как нам это сделать? Большинство из нас ищут советы и рекомендации, позволяющие сэкономить время — используйте свой календарь как инструмент мотивации! Сделайте перерыв для умеренных упражнений в течение дня, чтобы у вас было больше энергии для работы!

Такие советы могут быть очень полезными, и я рекомендую вам попробовать любые, которые вам подходят.Но иногда лучший способ решить проблему продуктивности — это переосмыслить все, что касается того, как вы проводите свое время и как вы расставляете приоритеты, что помогает вам быть не только более продуктивным, но и более полноценным. И, возможно, поможет вам достичь следующего уровня успеха.

Вот как я бы описал несколько советов Лоры Мэй Мартин, внутреннего эксперта по продуктивности Google, которая обучает руководителей компании. Мартин поделился с руководителями Google множеством полезных советов по продуктивности, часто связанных с электронной почтой.Но ее настоящая сила — помочь людям изменить свой подход ко всей идее продуктивности и к тому, как они выполняют свою работу.

Вот три мастерских совета от Мартина, которым я собираюсь сразу же следовать. Может тебе тоже стоит.

1. Определите свои приоритеты и откажитесь от всего остального.

Выбирайте свои главные приоритеты на каждый квартал, — советует Мартин в интервью в блоге Google. (Я мог бы попытаться установить приоритеты на каждый месяц, поскольку все может быстро измениться.Запишите их на листе бумаги и поместите его на видном месте возле своего стола. Затем, когда вас просят — или вы испытываете искушение — сделать что-то, что не помогает вам в достижении этих конкретных целей, говорите «нет». Имея перед собой записку, вы не сможете легко это сказать. Практика тоже помогает — чем чаще вы говорите «нет», тем лучше вы будете говорить это изящно и без дискомфорта.

Важно не загромождать свой календарь или рабочий день вещами, которые никуда не годятся.«Чем больше вы говорите« нет », тем больше у вас шансов сказать« да »тому, что действительно имеет значение, — объяснил Мартин.

2. Выделите полчаса «я» каждый день.

Когда один из блоггеров Google попросил Мартина назвать привычку, которая делает ее успешной, она дала такой ответ. Она говорит, что тратит 30 минут в начале дня, когда она не допускает перерывов, что она называет «Лаура 30». Какие важные задачи она выполняет во время 30-летия Лауры? «Я просто пью кофе, медитирую, веду дневник или играю на пианино», — пояснила она в блоге.Дело в том, чтобы заземлить ее и начать свой день со спокойным и сосредоточенным умом.

Говоря о спокойном и сосредоточенном уме, Мартин считает, что каждый, кто хочет быть более продуктивным, должен заниматься медитацией. Она признает, что людей эта концепция пугает. Но, сказала она, «если бы вам пришлось разрезать тысячу ананасов, разве вы не потратили бы время на то, чтобы заточить нож?» Точно так же несколько минут медитации делают ваш ум острее и помогают сосредоточиться в течение дня.

3.Определите продуктивность как выполнение того, что вы хотели

День, проведенный на диване за просмотром Netflix, — продуктивный день, сказал Мартин Quartz, если вы собираетесь провести его именно так. Почему вы планируете провести такой день? Я иногда планирую такой день для себя, когда чувствую себя особенно уставшим или выгоренным и мне нужно сделать что-то совершенно легкое. И когда у меня есть день, чтобы быть ленивым и потакать своим желаниям, моя продуктивность обычно возрастает, когда я возвращаюсь к своему рабочему столу.

Но Мартин считает, что продуктивность зависит от намерений. Если вы собираетесь потратить день на написание предложения, но вместо этого смотрите Netflix, это означает потерю производительности — но это также верно, если вы проводите день, отвечая на тысячу электронных писем или сидите на собраниях, которые напрямую не помогают вашей работе. А если проводить время с детьми — один из ваших приоритетов, то возить их в школу — это время, потраченное продуктивно.

Секрет в том, что «знать, что ты хочешь сделать, намереваться это сделать и делать то, что ты хочешь делать», — объяснил Мартин.Возможно, это самое умное определение продуктивности, которое вы когда-либо слышали.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Научно доказанный лучший способ провести время, если вы хотите быть счастливым — Quartz at Work

В то время как потеря в 100 долларов сегодня может быть заработана завтра, потерянный час не может быть восстановлен. Решение о том, как проводить время, — это однозначно логичное решение.

Но что может быть не столь очевидным, так это то, как именно наши решения о том, как проводить время, соотносятся с нашим сиюминутным и долгосрочным счастьем.

Все больше исследований исследуют этот вопрос. Да, исследования показали первоначальные доказательства того, что в среднем люди испытывают больше положительных эмоций (например, счастья и радости), когда они заняты активным отдыхом, например, физическими упражнениями и общением, чем когда они ездят на работу, работают или работают по дому. . Но добиться максимального счастья кажется более сложным, чем просто максимизировать время отпуска.

В одном из основополагающих исследований по этой теме некоторые респонденты сообщили, что чувствуют себя более счастливыми на работе (vs.досуг или другие виды деятельности), предполагая, что существуют индивидуальные различия в том, как использование времени способствует счастью. Другие исследования, в которых использовались более сложные методы сбора данных, показывают, что относительно активные формы досуга, такие как занятия спортом и волонтерство, связаны с более позитивным повседневным настроением по сравнению с более пассивными формами досуга, такими как просмотр телевизора, отдых и сон. Третьи смотрят на счастье в долгосрочной перспективе и исследуют, что создает смысл в жизни людей.

Максимизация повседневного счастья

Когда исследователи отслеживают действия, в которых люди сообщают, что чувствуют себя счастливыми, возникает несколько тем. Эти исследования показывают, что если вашей целью является счастье, вам нужно:

Развитие социальных связей: Время, потраченное на общение с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, а обмен опытом приносит больше счастья, чем те, которые пережили. в одиночестве. Высококачественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья.Мета-анализ показывает, что польза для здоровья от социальных связей сравнима с пользой регулярных физических упражнений и отказа от курения.

Даже мимолетные социальные взаимодействия, такие как беседа с баристой Starbucks или другим пассажиром в автобусе, могут заставить людей почувствовать связь и, следовательно, укрепить счастье.

Помогите другим: Помогайте другим — это еще одна деятельность, которая может улучшить настроение и улучшить физическое здоровье.

Один из способов, которым помощь другим может способствовать субъективному благополучию, — это снижение стресса, связанного с ощущением ограниченности во времени.Участники исследования, которые проводили время, помогая кому-то другому (в отличие от тех, кто тратил время на себя), сообщали, что у них было больше времени, отчасти потому, что это заставило их осознать все, на что они могли бы потратить свое время.

Будьте активны: Как уже говорилось, активный досуг, похоже, надежно способствует счастью.

В соответствии с этими выводами люди также сообщают о большем счастье, когда они заняты, особенно когда они могут оправдать свою занятость. В Северной Америке занятость стала символом статуса.

Безделье, напротив, очень огорчает. Люди скорее будут шокировать себя, чем остаться наедине со своими мыслями. Эти данные могут помочь объяснить, почему безработные (несмотря на обилие свободного времени) сообщают о более низком уровне повседневного счастья, чем работающие. Примечательно, однако, что как только занятость трансформируется в ощущение стресса во времени, люди испытывают снижение позитивного настроения и удовлетворенности жизнью — и этот эффект сохраняется даже среди людей, которые заявили о своем предпочтении быть занятыми.

Увеличение разнообразия: В деятельности, которая наполняет жизнь людей, большее разнообразие увеличивает азарт и вовлеченность, что помогает нейтрализовать угрозу гедонической адаптации. Примечательно, однако, что хотя заполнение одного дня или недели разнообразными занятиями увеличивает счастье, размещение самых разнообразных занятий в более короткие периоды времени (например, час) снижает счастье, заставляя людей чувствовать, что они достигли меньшего. Эти результаты дают первые доказательства того, что многозадачность может подорвать чувство продуктивности и счастья.

Наслаждаясь затраченным временем

Помимо того, чем люди тратят свое время, степень, в которой люди мысленно вовлечены в эту деятельность, может влиять на счастье. Это говорит о важности получать удовольствие от повседневных переживаний. Одна из стратегий для этого — превратить их в ритуалы. Например, участники исследования оценили шоколад как более ароматный и достойный наслаждения, когда они завершили ритуал перед употреблением (например, развернув шоколад определенным образом).Кроме того, участие в создании продуктов может сделать их более удовлетворительными — наблюдение, называемое «эффектом ИКЕА».

Когда люди знают, что их время на исходе, они с большей вероятностью будут наслаждаться тем временем, которое они проводят. Например, люди, представляющие, что это их последний месяц в их нынешнем городе, получают большее удовольствие от повседневных дел; студенты колледжей, сосредоточенные на приближении окончания учебы, больше занимаются своей типичной деятельностью, связанной с колледжем, и испытывают от них большее счастье; и люди, которые временно отказываются от чего-то приятного, получают большее удовольствие от этого в следующий раз, когда это употребляется.В то время как необычные переживания приносят высокий уровень счастья независимо от количества оставшегося в жизни времени, обычные переживания приносят высокий уровень счастья пожилым и молодым людям, которые считают свое будущее ограниченным.

Осознание ценности времени побуждает людей получать большее счастье даже от самых обыденных дел.

Извлечение прочного счастья из времени

До сих пор мы рассмотрели результаты, определяющие способы проведения времени, которые способствуют положительному настроению и немедленному чувству счастья.Тем не менее, более длительное чувство удовлетворения, цели и смысла жизни также является важным фактором субъективного благополучия. Таким образом, помимо понимания того, как люди должны проводить свое время, чтобы улучшить свое повседневное настроение, также важно уточнить, какие действия помогают максимизировать чувство смысла.

Действия, которые не обязательно оцениваются как приносящие немедленное счастье (например, работа или времяпрепровождение с маленькими детьми), могут иметь высокое значение.