Как проводишь день: Как дела? Как день проводишь? — Спрашивалка

Новости и события Чечни, объявления, вакансии и многое другое

Настройки агрегатора новостей

×

Лента.ру Кавказ.Реалии Чечня Сегодня Indicator.ru Hi-Tech Mail.ru ПостНаука RFI Deutsche Welle 3DNews.ru islamnews.ru meddaily.ru Rambler.ru/Tech islam-today.ru nplus1.ru naked-science.ru forklog.com

Обновить страницу Закрыть

Как ухаживать за кожей, если весь день проводишь в офисе?

Промо

17 марта 2021

Кира Кузнецова
Заместитель главного редактора Flacon Magazine

Небольшой рассказ про оборотную жизнь редакции и про то, что нам позволяет справиться с последствиями стресса, сгоревших дедлайнов, синего излучения и пятничной пиццы. А помогает офисному планктону… планктон.

Я часто сталкиваюсь с тем, что люди куда легче верят знакомым, чем бьюти-журналистам. С одной стороны, могу понять, с другой — немного обидно. Мы изучаем баночки и пробуем их для того, чтобы дать вам профессиональный фидбэк и общее понимание продукта. И главное, вопреки слухам, не купаемся в ваннах с шампанским (увы).

Если представить наш обычный день, то мы сидим в офисе, шутим дурацкие шутки и иногда (часто) горим по задачам. Быть сотрудником медиа — это не просто писать левой пяткой и зевать, а труд, который тоже выматывает. Вот три примера.

Лера

Денис

Лиза

А вот большой плюс нашей работы: у нас есть доступ ко всем классным новинкам и бестселлерам. Поэтому я выдала трем коллегам с разными потребностями сыворотку Life Plankton Elixir, Biotherm.

И даже рассказала, что внутри их ждет пробиотик натурального происхождения Life Plankton^TM, который больше нигде не найти. Эта фракция пробиотика стимулирует обновление клеток кожи, успокаивает ее и укрепляет защитный барьер. Вот бы люди так умели, да?

И конечно, рассказала коллегам, что нужно мазать сыворотку два раза в день на чистую кожу и отчитаться. 

Вот что у нас вышло за пару недель.

От себя скажу, что лица редакционных бойцов стали выглядеть и правда лучше. Да и я в процессе работы над материалом тоже влюбилась в продукт, у которого такой сбалансированный состав. Смотрите сами: «звезда» — пробиотик Life Plankton^TM, «обрамленный» витамином С и гиалуронкой. Благодаря слаженной работе всех ингредиентов (которых в продукте, конечно, не три) сыворотка возвращает коже свежий вид, параллельно работая над ее здоровьем изнутри.

И вот уже немного жалею, что раздала все баночки, не заныкав одну себе.

На правах рекламы.

Узнайте больше по тегам:

Кира Кузнецова
Заместитель главного редактора Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

зачем защищаться от солнца, если проводишь день в офисе

Начнем с того, что наиболее строго к вопросу защиты от солнца относятся онкологи — оно и понятно, ведь ультрафиолетовое излучение является одной из наиболее частых причин раковых заболеваний кожи. Поэтому вместо того, чтобы жариться на морском берегу или покупать абонемент в солярий, они советуют нам не выходить из дома без слоя крема с SPF, а также защищаться от солнца длинными рукавами, широкополыми шляпами, зонтами и проводить побольше времени в тени. 

Такая категоричность может показаться чрезмерной – и, возможно, небезосновательно. Среди медиков и других специалистов бытует и точка зрения, что увлечение солнцезащитными средствами и отказ хоть изредка бывать на солнце может привести и все чаще приводит к дефициту витамина D. На эту тему ведутся довольно жаркие споры, однако стоит отметить, что для достаточной выработки этого микроэлемента действительно важен ультрафиолет. Другое дело, что в весенне-летнее время, когда солнце довольно активно, достаточно подставиться его лучам минут на 15-30 – этого организму вполне хватит. Поэтому, если вы привыкли с утра отправляться на пробежку или прогулку с собакой, отводите детей в сад или просто пьете кофе на балконе, этот вопрос можно вычеркнуть из списка волнующих – просто не пользуйтесь «солнцезащиткой» в это время, а наносите уже после, отправляясь в офис или по прочим делам.

Вернемся к тому, почему защита от солнца все же пригодится всем, и дело тут далеко не только в риске онкологии. Ультрафиолетовые лучи остаются в ряду ключевых факторов старения. Они разрушают главный строительный белок кожи – коллаген, а его нехватка ведет к образованию морщин, оплыванию контуров лица и шеи и прочим характерным возрастным изменениям. Кожа становится вялой, дряблой и теряет тонус. Ультрафиолет отчасти виноват и в разрушении липидов – жиров, которыми эпидермис защищается от потери влаги, а потому любители позагорать от души нередко сталкиваются с повышенной сухостью и обезвоженностью кожи, а на ощупь она начинает напоминать газетную бумагу. Солнце нагружает кожный иммунитет и способствует воспалительным процессам, а потому может спровоцировать раздражения и ухудшение акне. Наконец проблемы с пигментацией – неровный тон и пятна – тоже проще заполучить, если солнцезащитными средствами манкировать. 

1. Легкий солнцезащитный флюид для чувствительной кожи с SPF 50 Ambre Solaire Sensitive Advanced UV Face Fluid, Garnier
2. Легкое молочко-гель с защитой от неблагоприятных экологических факторов с SPF 50 Ultra Light Daily UV Defense Aqua Gel, Kiehl’s
3. Спрей без запаха c SPF 50 Classic Sunscreen Spray, Coola
4. Матирующий спрей-вуаль с SPF 50 Anthelios Anti-Shine Invisible Fresh Mist, La Roche-Posay
5. Легкое молочко для чувствительной кожи лица и тела с SPF 30 или 50 Bariesun Lotion High Protection, Uriage
6. Легкий спрей-пенка для лица и тела с SPF 30 Sheer Foam Sunscreen, Tizo

Тем, кто в основном проводит день в офисе и прочих деловых пространствах или в авторазъездах по встречам, отвертеться от солнца не удастся. Защищаться нам стоит от двух типов ультрафиолетовых лучей – UVA и UVB. Вторые нам хорошо знакомы по солнечным ожогам – именно избыток воздействия УФ-лучей типа В приводит к такой неприятности. А вот УФ-лучи А наносят повреждения, глазу и прочим органам чувств незаметные. Они способны проникать глубоко в дермальные слои, «ломать» клеточную ДНК и творить прочие бесчинства – большая часть долгосрочных проблем от солнечного облучения, включая онкологические, как раз случаются из-за UVA. Эти лучи способны с легкостью пробираться и сквозь облачную завесу, поэтому в пасмурный день их воздействие не сильно ниже, чем в ясный и солнечный. Более того, мнение, что окна способны защищать от этих лучей оказалось ошибочным – чуть снижают активность, но не защищают полностью. Именно поэтому рабочий день в помещении далеко не всегда гарантирует побег от ультрафиолета.

Выбирая средство для защиты кожи от солнца, которое подходит для рабочих будней, стоит обратить внимание на ряд моментов. Во-первых, конечно, текстура продукта – жирно вымазаться белесым кремом или политься маслом захочется в таком случае мало кому, поэтому выбираем легкое молочко, лосьон или спрей. Во-вторых, а на самом деле, в-главных – обращаем внимание на типы лучей, от которых средство обещает защищать. На нем должны быть указаны оба типа лучей – таких маркировок несколько – чаще UAV/UVB, Broad Spectrum или Full Spectrum. Также важна степень защиты – она обозначается цифрой после аббревиатуры SPF. Для городского делового жителя специалисты советуют брать средство со степенью не ниже 15, а лучше 20-30. Кроме того, неплохо бы его обновить хотя бы еще разок в течение дня – если пару раз, то и вовсе отлично. Тем, кто пользуется декоративной косметикой и не сильно радуется перспективе обновлять и ее, как раз подойдут солнцезащитные продукты с пульверизатором которые просто можно распылить сверху. Остальным достаточно пройтись по коже очищающими салфетками, лосьоном, мицеллярной водой или просто умыться, а затем нанести свежий слой средства с SPF. Кстати, дневной крем или другое средство для ухода за кожей со «встроенным» солнцезащитным фильтром тоже подойдет, но и в этом случае стоит обновить нанесение в течение дня.

Ну и напоследок три небольшие ремарки. Первое: обязательно стоит очищать кожу вечером с помощью любого подходящего вам средства для умывания, чтобы смыть те самые фильтры, иначе кожа может начать «брыкаться» с помощью раздражений, забитых пор или воспалений. Второе: в большинстве приложений с прогнозом погоды есть и показатель УФ-индекса – если он ниже трех, защищаться от солнца не обязательно. Стоит, но не обязательно – так считает большинство специалистов. Третье: солнце не только враг, но и друг – ультрафиолет повышает уровень серотонина, «прокачивает» защитные функции кожи и остается источником жизни на Земле наряду с водой. Так что панически бояться попасть под солнечные лучи совершенно точно не стоит – просто надо стараться не забывать, что избыток УФ-облучения скорей вреден, и там, где есть возможность, лучше от него защититься. 

вам будет интересно

покажи, как проводишь время на карантине, и выиграй приз

Режим самоизоляции в Челябинске продлили до 30 апреля. Это значит, что у нас еще есть возможность провести свободное время с пользой.

Сидим дома — эту фразу уже знает даже школьник. Но оставаться в домашних стенах — это не значит скучать и маяться от безделья. Карантин надо воспринимать как еще одну возможность раскрыть в себе новые таланты, научиться чему-то полезному и продуктивно провести время.

— Присоединяйтесь к флешмобу! Учеба онлайн, просмотр семейных фильмов, зарядка перед экраном телевизора или компьютера — покажите всем, как вы проводите эти дни! — предлагает МегаФон. — Продемонстрируйте на собственном примере, как провести время с пользой!

Как принять участие во флешмобе?

Выкладывайте свои фото и видео на собственных страницах в соцсетях с обязательными хэштегами #BudDomasMegaFon или #БудьДомасМегаФон.

Либо загружайте снимки через форму ниже.

Итоги флешмоба подведем 28 апреля.

Что получат победители?

Конечно же, всенародную славу. Но не только!

Еще будут классные подарки от МегаФона и «Комсомольской правды». И да! Мы-то знаем, какие будут призы, поэтому призываем всех присоединиться к флешмобу.

http://www.kp.ru/share/i/12/11346431/big.jpg

Как увеличить шансы на победу?

Так и быть. Раскроем вам секрет, где почерпнуть интересные идеи и как на самом деле провести время с пользой.

Для тех, кто любит учиться, МегаФон открыл бесплатное посещение собственной платформы «МегаФон Образование». Вы можете получить новые знания по четырем направлениям: IT, менеджмент, маркетинг и финансы. По окончании курсов получите сертификат и даже возможность пройти стажировку у компаний-партнеров.

Пока родители сходят с ума, пытаясь обучать своих чад на удаленке, специально для школьников МегаФон запустил курсы подготовки к ЕГЭ. С вашими детьми будут заниматься виртуальные профессиональные преподаватели. Но получить высокие баллы по ЕГЭ после такой подготовки вполне реально.

Хочешь встретиться с любимыми героями из фильмов или мультиков? Включай МегаФон ТВ! Кино, сериалы, мультики, развивающие программы, интересные телеканалы — все это вы можете смотреть бесплатно до конца месяца, если воспользуетесь пакетом «Максимальный». Чтобы получить свободный доступ к пакетам МегаФон ТВ, необходимо зарегистрироваться в любом интерфейсе услуги — на сайте, в мобильном приложении или приложении для Smart.TV.

Ну а чтобы просмотр телевизора чередовался с пользой для здоровья, МегаФон подготовил бесплатные фитнес-уроки. Зарядка, силовые интенсивные тренировки на различные группы мышц, пилатес, растяжка или медитация — выбирайте тренировки по настроению и готовьте свое тело к летнему сезону.

Карантин когда-нибудь закончится, а вот знания и умения, которые вы получите сейчас, останутся с вами на всю жизнь.

Проводи время с пользой! Расскажи о себе всем! И не забывай ставить хэштеги #BudDomasMegaFon или #БудьДомасМегаФон.

Новости компаний.

Сочинение на тему Как я провожу день или Мой день

Просыпаюсь я обычно рано около 7 часов утра. Заправляю кровать, умываюсь и делаю зарядку. После этого завтракаю и отправляюсь в школу. Чтобы идти было не скучно по дороге я захожу за своими друзьями. Мы любим вместе проводить время и стараемся везде быть вместе.

В школе меня ждут одноклассники и интересные уроки. Наша учительница рассказывает и учит нас разным наукам.Больше всего мне нравится физкультура и математика. На физкультуре мы часто играем в спортивные игры и устраиваем различные соревнования. А еще мне нравится английский язык. Я хожу на факультатив по этому предмету и участвую в олимпиадах. Несколько раз я занимал призовые места и у меня есть дипломы.

После уроков я обычно занимаюсь в спортивных секциях или хожу на плавание. Я люблю спорт и стараюсь выполнять все задания тренера. После секций я возвращаюсь домой. Немного отдохнув принимаюсь за уроки. Когда уроки сделаны я стараюсь помочь родителям в домашних делах. Могу помыть посуду или подмести пол. А еще я ухаживаю за домашними питомцами, слежу чтобы у них была чистая вода и еда. В свободное время я обычно гуляю с друзьями. Мы весело проводим время, играем в футбол или прятки.

А еще мы любим ходить в кино или играть в компьютерные игры. Но обычно это можно сделать только на выходные, потому что в будние дни весь день занят. Вечером обычно я с папой играю в шахматы. Иногда мы всей семьей играем в различные настольные игры. Такие как например лото, домино или монополию.Когда хорошая погода я люблю кататься на велосипеде с друзьями или родителями.

В выходные дни мы с семьей иногда выезжаем на природу или в гости. А в обычные дни по вечерам я читаю интересные книги. Больше всего мне нравятся приключения и фантастика.

Другие сочинения:

Как я провожу день или Мой день

Несколько интересных сочинений

• Сочинение об оде На день восшествия Елизаветы Петровны Ломоносова

  Михаил Васильевич Ломоносов – поистине великий человек, гениальный русский ученый, получивший мировую известность благодаря своим многочисленным талантам и достижениям в области химии

• Сочинение Примеры преданности из литературы

  Тема преданности занимает очень большое место в литературе. Это преданность животных, преданность людей своим идеям, другим людям, например любимым или друзьям, и т.д. В этом сочинении будут рассмотрены некоторые примеры преданности

• Сочинение по картине Рябушкина Московская девушка 17 века (описание)

  Картина очень проста по смыслу. В ней нет ни каких лишних предметов, которые смогли бы отвлечь зрителя от центрового персонажа полотна. Мы видим высокую русскую девицу.

• Сочинение по картине Портрет А.П. Струйской Рокотова

  В картинах Рокотова всегда присутствовала некая харизма и обаяние со стороны модели для картины. По картинам видно, что при их написании автор старался как больше внимания уделять именно лицу и взгляду и как меньше всему остальному

• Сочинение Характеристика человека (подруги и друга)

  В своем сочинении я немного расскажу, про замечательного человека, мою близкую подругу, которую зовут Александра. Сразу хочу написать о том, что знаю я Сашу очень давно и за это время она успела стать для меня проверенной и надежной опоры.

Вопрос недели: как вы отмечаете 1 Мая?

1 Мая — День весны и труда — один из тех праздников, которые несколько раз меняли свое назначение. Он отмечается во многих странах мира как День труда, который изначально носил название День международной солидарности трудящихся. «Парламентская газета» поинтересовалась у законодателей, как они проводят этот день.

Михаил Заполев

член Комитета Госдумы по международным делам:

— Я буду в Барнауле, у себя на родине. 1 мая пойду на демонстрацию, а потом устроим застолье с друзьями и товарищами.

Владимир Бурматов

первый заместитель председателя Комитета Госдумы по образованию:

— 1 Мая буду отмечать в Челябинске. Вместе с губернатором Челябинской области во главе колонны партии «Единая Россия» мы пойдём на традиционное первомайское шествие по центральным улицам города. Примем участие в демонстрации. А вторую половину дня проведу с женой и детьми.

Елена Драпеко

первый заместитель председателя Комитета Госдумы по культуре:

— Каждый год в Петербурге я хожу на демонстрацию. У нас всегда очень весело: шары, музыка, гармонисты и баянисты. 1 Мая всегда выступают самодеятельные ансамбли. Нас поддерживают байкеры: в прошлом году нашу колонну возглавляли мотоциклисты. А после обеда 1 Мая у меня прямой эфир на радио: буду рассказывать о современной литературе.

Михаил Емельянов

первый заместитель председателя Комитета Госдумы по экономической политике, инновационному развитию и предпринимательству:

— На 1 Мая приходится Пасха, и для меня религиозный праздник важнее светского. Так что я не пойду на демонстрацию, а буду отмечать Пасху с семьёй. Это наша семейная традиция: каждый год в день Воскресения Христова мы собираемся за столом.

Николай Харитонов

председатель Комитета Госдумы по региональной политике и проблемам Севера и Дальнего Востока:

— В праздник труда 1 Мая я буду с народом — в Новосибирской области, где меня избирали. Планирую отмечать и Пасху. Так что все совместим в один день: и кулич поедим, и на демонстрацию сходим.

Ирина Гусева

член Комитета Госдумы по жилищной политике и ЖКХ:

— 1 Мая буду отмечать в своём регионе, с людьми, встречусь с представителями профсоюзов. Утро начнётся с посещения храма. Пасху мы традиционно отмечаем с семьёй. А в этом году два праздника совпали — светский и религиозный.

Степан Киричук

первый заместитель председателя Комитета Совета Федерации по федеративному устройству, региональной политике, местному самоуправлению и делам Севера:

— Раньше я с большим удовольствием ходил на первомайские демонстрации. А в последние годы День весны и труда отмечаю в кругу семьи. По возможности 1 и 9 Мая высаживаю какое-нибудь дерево. Моей внучке 11 лет, и мы с ней посадили за эти годы 11 ёлок, а младшему внуку — третий год, и уже растут три наших ясеня. Так что я надеюсь, что 1 Мая будут высажены ещё два дерева с участием моих внуков.

Сергей Соболев

член Комитета Совета Федерации по науке, образованию и культуре:

— В этом году праздник трудящихся совпадает с Пасхой. Но ничего не бывает в жизни случайного. Господь всегда благословлял тружеников. Я же буду отмечать Пасху, но не забывать о работниках труда, которые всегда идут рядом с верой. Ведь не бывает отдельно веры ленивых и веры трудолюбивых.

Вячеслав Тимченко

заместитель председателя Комитета Совета Федерации по Регламенту и организации парламентской деятельности:

— Хотя сейчас нет традиции выходить на демонстрации 1 Мая, радостная атмосфера сохранилась, и поэтому я буду встречать этот праздник в кругу семьи. Думаю, приведём в порядок после зимы наш приусадебный участок, пожарим шашлыки и споём первомайские песни.

Сергей Цеков

член Комитета Совета Федерации по международным делам:

— Я буду первого мая отмечать Воскресение Христово. Этот праздник для нашей семьи один из самых важных. Я сам буду готовить куличи по рецепту, который мне оставила моя мама.

Что касается непосредственно 1 Мая, то у меня к этому дню двойственное отношение. Не могу сказать, что это для меня настоящий праздник, но не могу сказать, что обычный день. Конечно, должен быть день в году, который бы объединил всех трудящихся. От начальников до рядовых работников. Лишь бы эти празднования не заорганизовывались.

Владимир Капкаев, председатель Саратовской областной Думы:

— Такое совпадение в этот год, вы знаете: 1 Мая, и Воскресение! Только в русском языке осталось это прекрасное слово. В английском-то Sunday, солнечный день, день Солнца. Мы в Поволжье в большинстве своём учили немецкий, там тоже Sonntag. Так что с утра на демонстрацию, затем — в храм. С наступающей Пасхой всех!

То, как ты проводишь свое время, определяет твой успех | by Natalia Buyanina

Перевод с первоисточника

Инвестируй в себя

Как-то раз я общался с выпускником средней школы, который готовился поступать в колледж.

“Я хочу начать жизнь сначала” — сказал он, “Я хочу переосмыслить жизнь и доказать, что не нужно быть таким, как все”.

“Ты можешь сделать это”, сказал я, “Но тебе придется сделать то, что многие подростки не хотят делать”.

“Что же?”

“Тебе нужно тратить больше времени вне университета, чем в университете”.

Это касается всех — студентов, школьников, выпускников, молодых, старых, не важно. Не важно, учишься ты или работаешь.

Ты можешь развиваться во внеучебные и внерабочие часы. В это время у тебя есть возможность расти, развивать определенные навыки и даже зарабатывать деньги.

Каждый, кто действительно чего-то добивается, расценивают время как возможность, а не как конечный ресурс. Они не уходят со школы или с работы с мыслями: “фухх, время отдохнуть, расслабиться и ничего не делать”.

Нет. Они используют это время и реинвестируют в себя.

Они работают на стороннем проекте. Они практикуют свое мастерство. Они развивают свои навыки, учатся или проводят время с более образованными людьми. На самом деле, они даже не рассматривают это время как «свободное». Они расценивают это время как возможность делать вещи, которые они действительно хотят сделать — и не принимают его как должное.

Люди, которые добиваются успеха в раннем возрасте, именно так и относятся к своему времени. И те, кто занимается нелюбимой работой и хочет изменить свою жизнь в более зрелом возрасте, начинают расценивать свободное время соответствующим образом.

Люди развивающиеся, и те, кто готов к изменениям, инвестируют в себя.

1.Пойми, чего ты хочешь достичь, и пусть это будет твоей ведущей целью.

Я твердо убежден, что для того, чтобы чего-то достичь, необходимо иметь ведущую цель. Это значит, что эта цель должна стать выше всего, что ты делаешь, чтобы ты мог работать над ее достижением каждый день.

В этом случае довольно легко оценить свой успех: ты либо работаешь над целью, либо нет.

Если ты хочешь похудеть, ты либо ходишь в зал, либо нет.

Если ты хочешь написать книгу, ты либо пишешь ее, либо нет.

Если ты хочешь запустить старт-ап, ты либо работаешь над ним, либо нет.

Инвестиции в себя и работа над собой начинаются с привычки делать что-то каждый день.

2. Обращай внимание на тех, с кем ты проводишь время, и на то, способствует ли это общение достижению цели.

Мы все являемся отражением тех людей, с которыми проводим большую часть времени.

Общение с негативными людьми делает нас негативными.

Общение с позитивными людьми делает нас позитивными.

Так работает закон притяжения.

Проще говоря, если ты проводишь время с людьми, которые разделяют твою главную цель, или с теми, кто вдохновляет работать сильнее, то ты добьешься желаемого значительно быстрее.

Именно поэтому такие социальные институты, как клубы, команды и акселераторы являются важной частью общества. Мы понимаем всю значимость сообществ и создаем группы, которые помогают нам быстрее добиваться желаемого.

3. Осознай, как ты проводишь время

В детстве я учился играть на пианино. В нашей семье было заведено, что каждый ребенок должен уметь играть на музыкальном инструменте. Моя мама делала все, чтобы мы имели возможность практиковаться каждый день.

В те дни, когда я особенно не хотел заниматься, но при этом уже мог играть довольно неплохо, моя мама заходила в комнату и садилась на соседний стул.

“Кол…” , говорила она строго.

“Что?”

“Ты не занимаешься.”

“Конечно, я занимаюсь. Ты что, не слышишь?” — говорил я, вновь ударяя по клавишам.

“Нет, ты играешь, и довольно неплохо. Но это не относится к практике. Ты должен выучить что-то новое.”

Но я не хотел учить что-то новое. Разучивание новых партий было довольно трудоёмким занятием. Это означало часами шарить по нотам, пока пальцы их не запомнят.

Но мама была права. Если я просто сидел за инструментом, это еще не означало то, что я практикуюсь.

Инвестирование в себя означает быть своим самим строгим критиком и заставлять себя усердно работать.

Находить время для практики — это только часть успеха. Все остальное зависит от того, на что ты тратишь это время, и как это время работает на тебя.

Энни Диллард о выборе присутствия важнее производительности — Brain Pickings

О смысле жизни размышляли такие литературные иконы, как Лев Толстой (1904 г.), Генри Миллер (1918 г.), Анаис Нин (1946 г.), Виктор Франкл (1946 г.), Итало Кальвино (1975 г.) и Дэвид Фостер Уоллес (2005 г.) . И хотя некоторые утверждали, что в наше время «великая мечта — перейти от денег к смыслу», существует непоколебимое и неприятное ощущение того, что в нашей одержимости оптимизацией наших творческих рутин и максимальной продуктивностью мы забыли как по-настоящему присутствовать в радостной тайне жизни.

Из Жизнь писателя ( публичная библиотека ) Энни Диллард — прекрасное дополнение к собранной мудрости любимых писателей — представляет собой эту прекрасную и пронзительную медитацию о хорошо прожитой жизни, напоминая нам о компромиссах между присутствие и производительность, которые мы постоянно выбираем, или нет:

То, как мы проводим наши дни, — это, конечно, то, как мы проводим свою жизнь. Что мы делаем в этот и тот час, то и делаем.График защищает от хаоса и капризов. Это сеть для дней ловли. Это строительные леса, на которых рабочий может стоять и работать обеими руками в определенные промежутки времени. График — это макет разума и порядка — волевой, фальшивый и так возникший; это мир и убежище, брошенное в крушение времени; это спасательная шлюпка, на которой вы, спустя десятилетия, все еще живете. Каждый день один и тот же, поэтому впоследствии вы вспоминаете серию как размытый и мощный узор.

Она продолжает иллюстрировать это экзистенциальное противоречие между присутствием и продуктивностью прекрасным дополнением к великим повседневным распорядкам и повседневным ритуалам истории:

Самый привлекательный распорядок дня, который я знаю, — это график датского аристократа начала века.Он встал в четыре часа и отправился пешком охотиться на тетерева, глухаря, вальдшнепа и бекаса. В одиннадцать он встретил своих друзей, которые тоже все утро в одиночестве ходили на охоту. Они сошлись «у одного из этих журчащих ручьев», — писал он. Он обрисовал остальную часть своего расписания. «Быстро окунитесь, расслабьтесь со шнапсом и бутербродом, потянитесь, закурите, вздремните или просто отдохните, а затем сядьте и болтайте до трех. Затем я охочусь еще до заката, снова купаюсь, надеваю белый галстук и хвосты, чтобы поддерживать внешний вид, ем большой обед, выкуриваю сигару и сплю, как бревно, пока солнце снова не встанет, чтобы покраснеть восточное небо.Это живая…. Что может быть более совершенным? »

Диллард сопоставляет разгул датского аристократа в повседневной жизни с изнурительной рутиной пары самых отъявленных самодисциплинов в истории литературы:

Уоллес Стивенс, которому за сорок, живущий в Хартфорде, штат Коннектикут, пристрастился к продуктивному распорядку. Он встал в шесть, два часа читал и шел еще час — три мили — до работы. Он диктовал своей секретарше стихи. Он не ел обеда; в полдень он шел еще час, часто в художественную галерею.Он шел с работы домой — еще час. После обеда он удалился в свой кабинет; он лег спать в девять. По воскресеньям гулял в парке. Не знаю, чем он занимался по субботам. Возможно, он обменялся парой слов с женой, которая позировала за десять центов свободы. (Лучше читать этих людей или вести их жизнь, чем быть их женами. Когда датский аристократ Вильгельм Динесен целый день стрелял по птицам, пил шнапс, дремал и одевался к обеду, у него и его жены было трое детей младше трех лет. средним была Карен.)

[…]

Джек Лондон утверждал, что пишет двадцать часов в сутки. Прежде чем он взялся писать, он получил список курсов Калифорнийского университета и все учебные планы; год он читал учебники по философии и литературе. В последующие годы, когда у него была работа над собственной книгой, он поставил будильник, чтобы разбудить его после четырехчасового сна. Часто он проспал будильник, поэтому, по его собственному признанию, настроил его так, чтобы сбросить груз на голову. Я не могу сказать, что верю в это, хотя такой роман, как «Морской волк », является убедительным доказательством того, что какая-то тяжесть падала на его голову с некоторой частотой — но вы не думаете, что человек может претендовать на это признание.Лондон утверждал, что каждому писателю нужны техника, опыт и философская позиция.

В основе этих жизненных анекдотов — динамическое созерцание самой жизни:

Хороших дней нет недостатка. Трудно достать хорошую жизнь. Жизни, наполненной хорошими чувствами, недостаточно. Жизнь ощущений — это жизнь жадности; это требует все больше и больше. Жизнь духа требует все меньше и меньше; времени полно, и время его сладко.Кто бы назвал день, потраченный на чтение, хорошим днем? Но жизнь, проведенная за чтением, — это хорошая жизнь. День, который очень похож на любой другой день последних десяти или двадцати лет, не может считаться хорошим. Но кто бы не назвал жизнь Пастера или Томаса Манна хорошей?

Жизнь писателя возвышенна во всей своей полноте, такая книга, которая останется с вами на всю жизнь.

Иллюстрация Венди МакНотон

Как вы проводите день дома? Ответьте? — Мворганизация.org

Как вы проводите день дома?

Вот пять способов, которыми я провожу день дома:

1. Рано утром я ходил в парк бегать и делать зарядку.
2. Вернувшись домой, я ем завтрак, приготовленный мамой.
3. После этого я принимаю ванну и ем свой обед.
4. Вечером мы с дедушкой пошли в парк.

Как вы проводите день?

Сделайте перерыв для умеренных физических нагрузок в течение дня, чтобы у вас было больше энергии для работы!… Возможно, вам тоже стоит.

1. Определите свои приоритеты и откажитесь от всего остального.
2. Запланируйте полчаса «я» каждый день.
3. Определите продуктивность как выполнение того, что вы планировали.

Что мне делать дома целый день?

50 вещей, которые нужно сделать в скучный день дома

1. Застряли дома в один из тех скучных дней?
2. Сидеть дома и не знать, что делать, не только непродуктивно, но и скучно.
3. Слушайте музыку.
4. Смотрите телевизор.
5. Прочтите газету.
6. Создайте свой собственный веб-сайт.
7. Создать новый рецепт.
8. Упражнение.

Как прошел твой день, отвечая девушке?

«Как прошел твой день?» лучше. Ответить на это проще. «Мой день прошел хорошо, спасибо». Или просто: «Хорошо, спасибо». Как мне ответить, если девушка спросит меня, как у меня дела?

Как вы кокетливо реагируете на происходящее?

Кокетливые ответы на «Как дела?»

1. Я чувствую себя лучше, когда вы меня спросили.
2. У тебя все хорошо вокруг.
3. Прямо сейчас я нахожусь на пути к твоему сердцу.
4. Я холост и готов к общению!
5. Слава богу, ты наконец меня заметил!
6. Я никогда не был таким сильным.
7. Как дела у вашего любимого человека сегодня ?! (Хахаха.

Что за ответ?

«Что случилось?» или здесь (Западный Мидлендс в Англии) обычно просто «sup» — это общее приветствие, вы можете ответить такими ответами, как «Немного», «Ничего», «Хорошо» и т. д.В этом контексте ответ — это просто ответ на приветствие или подтверждение того, что все идет нормально.

Что ответить, когда девушка спросит, кто вы?

Десять лучших ответов на вопрос: «Кто ты?»

• Хакаи — «Раньше я знал, но потом случилось ВАС».
• Тирикья — «Я твой злейший враг, но самый лучший любовник, который у тебя когда-либо был».
• Без имени — «Я тот, кто заводит тебя в ТЯЖЕЛЫЕ времена».
• Королева Джоанна — «Я девушка, которую вы действительно любили, но за которую никогда не боролись.”

Что мне написать девушке?

Как написать девушке, которая вам нравится

1. Сделайте ей комплимент.
2. Скажи ей сладкое.
3. Покажи ей свои хорошие качества, а не рассказывай.
4. Не стесняйтесь шутить с ней, но держитесь подальше от неуместных шуток.
5. Вспомните, что она вам рассказывает о себе (семья, работа, опыт)
6. Не полагайтесь только на то, чтобы дразнить ее, чтобы удержать ее внимание.

Как мне поговорить с девушкой, чтобы заинтересовать ее?

Сосредоточьтесь на девушке, а не на себе.Сделайте это, сосредоточив внимание на том, что девушка говорит, как она себя чувствует, чего она хочет. Задавайте себе вопросы об этих вещах. Постарайтесь выяснить, кто она на самом деле.

Как узнать, любит ли тебя девушка?

Все, что вызывает у человека интерес, привлекает и его взгляд. Если девушка слишком долго задерживает на вас взгляд, то вы определенно можете говорить о ее интересе. Хотя о влюбленности еще рано говорить. Взгляд становится мягче и глубже, и пока она молчит, ее глаза кричат: «Я так люблю».

Как растопить девичье сердце словами?

Как мне растопить сердце моей подруги словами?

1. Каждый раз, когда я дышу, я чувствую тебя глубоко в своем сердце.
2. Если ты отдашь мне всю свою любовь сегодня, я отдам тебе все, что могла бы предложить моя душа.
3. Твоя любовь означает для меня весь мир…
4. Чем больше времени я провожу с тобой, тем больше мне хочется крепче держать тебя в объятиях.

Что мне написать девушке утром, чтобы она улыбнулась?

Кокетливые текстовые сообщения с добрым утром для нее «Надеюсь, твое утро будет таким же ярким и великолепным, как твоя улыбка.«Солнце взошло, небо голубое, сегодня прекрасный день, и ты тоже». «Я только что проснулся, а ты уже в моих мыслях». «Доброе утро, мой ангел, я надеюсь, что твой день так же прекрасен, как и ты».

17 замечательных способов провести выходные

Выходные. Обычно они используются для мытья посуды, стирки или оплаты счетов. Хотя все это определенно нужно делать (и быстро!), Выполнение работы по дому в выходные означает, что на самом деле это совсем не выходные. Вместо того, чтобы постоянно обременять себя поручениями и уборкой по выходным, найдите день, чтобы побаловать себя без чувства вины, даже если это будет время от времени только один раз.Очистите свое расписание и займитесь одним (или всеми!) Из этих супер-веселых занятий!

1. Целый день читать и дочитывать книгу

Pexels / Андреа Пиаквадио
Серьезно: выключите социальные сети и держите пульт от телевизора вне досягаемости рук. Возьмите книгу, которую вы давно мечтали прочесть, не отвечайте на телефонные звонки, выберите удобное место и переходите от корки до корки. Так приятно читать книгу от начала до конца, и все за один присест!

2. Выберите место на карте и пройдите

Амелия Крамер / ее кампус
Это должно быть достаточно далеко, чтобы это было похоже на отпуск, но не так далеко, чтобы вы не могли легко добраться домой! Подумайте о расстоянии от 45 минут до полутора часов.Составьте список того, чем вы хотите заниматься и что хотите исследовать. Это будет похоже на мини-отпуск, будь то однодневная поездка или ночевка!

3. Спа-день

Фото Тарин Эллиотт из Pexels
Даже если вы не хотите тратить много денег на роскошные спа-услуги, сделайте себе маникюр / педикюр или косметический уход за лицом и попросите десятиминутный массаж, пока ваши ногти сохнут. Он расслабляет, расслабляет и омолаживает.

4.Проведите киномарафон

Фото JESHOOTS.com с сайта Pexels
Выберите тему — марафон Николаса Спаркса, кто-нибудь? — и пригласить несколько подруг на день. Запланируйте вино, закуски и питьевые игры или поставьте фильм на паузу, чтобы сыграть раунд «Правда или действие» в честь себя в молодости.

5. Устройте пикник

Эми Чо / Ложка
Возьмите друга или идите в одиночку. Упакуйте обед в бумажный пакет или заполните его плетеной корзиной. Отправляйтесь в ближайший парк с книгой или фотоаппаратом и понежьтесь на солнышке.Не забывайте о SPF!

6. Посадить сад

Молли Пич / ее кампус
Это то, что большинство из нас хочет сделать, но никогда не доходит до этого. Я люблю клубнику и помидоры в качестве фруктов, базилик, кинзу и петрушку в качестве огорода, а рукколу и перец — в качестве овощей. Составьте список того, что вы часто едите, и посадите соответственно. Вам понравится возможность получать свежие фрукты и овощи, просто выйдя на улицу!

7. Выходи с фотоаппаратом

Марко Сюй / Unsplash
Если у вас нет наведи и снимай, то подойдет и телефон.Прогуляйтесь по своему району и двигайтесь очень медленно, обращая внимание на то, что вы могли упустить из виду раньше. Сфотографируйте все, что вам интересно, будь то неряшливая ветка дерева, интересный узор из булыжников или старинные фонарные столбы. Когда вам кажется, что что-то интересное, сделайте снимок.

8. Установите бюджет и отправляйтесь за покупками

Молли Лонгест / ее кампус
Бюджетный шоппинг — это хитрый способ побаловать себя, не чувствуя себя впоследствии виноватым.Дайте себе пособие и потратите ровно на . Не больше, не меньше. Неважно, потратите ли вы все это на пару дизайнерской обуви или выберете целую недорогую одежду, вы закончите день с чувством хорошего о том, чтобы баловаться. И нет ничего лучше этого.

9. Начать журнал

Фото Джулии М. Кэмерон из Pexels
Большинство из нас не уделяют времени размышлениям в своем распорядке дня. Измените это, заведя дневник и записывая то, что вы любите в своей жизни прямо сейчас, чего вы боитесь, каковы ваши цели, и все маленькие идеальные и несовершенные моменты, из которых состоят ваши дни.

10. Приготовьте экстравагантный обед из своих любимых блюд

Джейсон Бриско / Unsplash
Выберите рецепт, который у вас никогда не было времени попробовать, но вы всегда хотели, особенно если он занимает немного больше времени, чем обычно. Это может быть тушеная баранина, картофельное пюре с чесноком и капуста с беконом, десерт из шоколадного торта без муки или что-то не менее восхитительное! Действительно поднять настроение, создав закуску, такую ​​как кростини; не бойтесь экспериментировать с некоторыми из ваших любимых ингредиентов.Готовьте для себя, своего SO или своего лучшего друга.

11. Узнайте то, чего не знали до

Выходные идеально подходят для дел, на которые у вас никогда не бывает времени. Попробуйте выучить элементарные основы нового языка, запишитесь на онлайн-лекцию, которую вы можете прослушать в свободное время (например, на The Great Courses), или найдите новое хобби, например, рисование или шитье.

12. Двигайтесь

Unsplash / Брюс Марс
Танцуете ли вы под Тейлор Свифт в своей гостиной, звоните другу, чтобы он научил вас некоторым классным позам йоги, или даете зумбу укол, вставайте и двигайтесь! Никогда не угадаешь, может ты откроешь секретный талант! Или несколько новых танцевальных движений, которые можно исполнить в уединении вашего собственного дома.

13. Сходить в музей или художественную инсталляцию

Погрузитесь в культуру! Сходите в местный музей, который расскажет вам все об истории вашего города, или посетите художественную галерею и познакомьтесь с художниками в вашем районе.

14. Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность

Фото Густаво Фринга из Pexels
Выгуливайте собак в приюте для животных, поработайте волонтером в столовой или соберите в шкафу предметы, которые вы можете подарить Goodwill — двойная победа!

15.Сходите на обед или ужин — самостоятельно

Пабло Мерчан Монтес | Unsplash
Примите свое одиночество и позвольте себе иметь в меню все, что вы хотите!

16. Выпить всю бутылку вина

Медленно . И не из бутылки. Это может быть отличным способом сблизиться с вашими лучшими друзьями или второй половинкой. Возьмите всю бутылку и приготовьтесь к серьезному разговору … или просто посмотрите реалити-шоу!

17. Сходите на самостоятельную дегустацию еды

StockSnap через pixabay
Выберите тип еды, от стейка тако до рулетов с лобстером и чизбургеров с беконом.Посетите как минимум пять мест, пробуйте по одному на каждой остановке и поделитесь с друзьями, какое из них вы считаете лучшим (и поделите еду, чтобы не насытиться до безумия!).

Ваши выходные должны быть свободными от стресса, поэтому планируйте проводить эти дни, уделяя внимание себе и тому, что вы любите делать. Будь то один день в выходные, длинные выходные или всего несколько часов в неделю, используя свободное время, чтобы по-настоящему расслабиться, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к тем дням, которые у вас нет!

23 эффективных способа провести время, когда вы застряли дома

Эта неделя была действительно тяжелой, и многие из нас беспокоились о том, что произойдет с распространением COVID-19.

Если вы застряли дома, это может немного расстроить и подавить, особенно если вы не знаете, как долго это будет длиться. Но есть много способов выжить из этой пугающей ситуации дома.

Итак, вместо того, чтобы тратить слишком много времени на новости, давайте потратим некоторое время, чтобы поработать продуктивно и чувствовать себя хорошо, независимо от ситуации, которую мы не контролируем.

Единственное, что мы можем контролировать, как бы это ни было страшно, — это то, как мы решаем реагировать на ситуацию.

Мы можем волноваться, жаловаться, расстраиваться и тратить время дома, ожидая, пока оно закончится, или вместо этого мы можем попытаться использовать это время продуктивно.

Вот 23 идеи, когда вы застряли дома.

1. Посмотрите документальный фильм

Итак, запой Netflix, вероятно, первая мысль, когда дело доходит до нескольких дней внутри, верно? Но вместо того, чтобы смотреть свое любимое телешоу (хотя определенно сделайте это тоже), начните с документального фильма, который заставит вас думать иначе.Мы смотрим так много шоу, которые отвлекают нас или заставляют нас смеяться, но не так много шоу, которые действительно подталкивают нас к изменениям в нашей собственной жизни. Документальные фильмы могут это сделать.

2. Создайте доску визуализации

Начните планировать и мечтать, пока вам уютно внутри и негде быть. Сосредоточьтесь на том, какой вы хотите видеть жизнь. Используйте Pinterest или сделайте это по старинке и вырежьте кусочки из старых журналов.

3. Смотрите на YouTube видео от total bosses

На YouTube так много вдохновляющих людей, которые делятся своими лучшими советами и распорядками по продуктивности.Некоторые из моих любимых женщин-начальников — Эрин Мэй Генри, muchelleb, Sarah’s Day и Kalyn Nicholson. Хорошее видео от Эрин Мэй Генри о том, как изменить свою жизнь.

4. Попробуйте новую платформу организации

Я перешел с Trello на использование ClickUp *, потому что он выполняет всю необходимую мне организацию бесплатно . Я ставлю цели, планирую свои дни и отслеживаю каждый аспект своего бизнеса с помощью ClickUp.

Прочтите это: Как использовать ClickUp для установки и отслеживания целей

[convertkit form = 1235698]

5.Запишитесь на вебинар или онлайн-тренинг, чтобы узнать что-то новое

Связано ли это с вашим личным развитием или развитием новых навыков, существует множество тренеров и лидеров, которые проводят бесплатные тренинги, которые могут помочь вам узнать что-то новое. Будь то поисковая оптимизация, вязание крючком или изучение нового языка, есть веб-семинары и мастер-классы по любому поводу. Лично я только что присоединился к Сообществу Social Bungalow, организованном Шеннон Латс, чтобы посмотреть некоторые из ее прошлых видео-тренингов на Facebook.Я также планирую погрузиться в некоторые курсы, которые я купила, но закончила только наполовину.

Вы приобрели курс, но еще не дошли до него? Прекрасное время, друг!

Прочтите это: 25 небольших изменений для повышения продуктивности рабочего дня

6. Прочтите художественную книгу

Застряли в рутине чтения для работы или для личного роста, а не просто для развлечения? Погрузитесь в чтение художественной литературы. Или просто почитайте вообще. Просмотрите все книги, которые есть на вашей книжной полке, и выберите одну!

7.Сделайте домашнюю тренировку

Упражнения по-прежнему важны. Тот факт, что вы, возможно, не хотите (или не можете) посещать спортзал, не означает, что вы не можете оставаться активным. Попробуйте этот 10-минутный поток гибкой йоги для всего тела из Йоги с Кассандрой. Или погрузитесь в одно из множества приложений, доступных для тренировок дома. Два из моих любимых — это 7-минутная тренировка и Aaptiv.

8. Очистите или освежите свое пространство

Переставьте то, что у вас уже есть, или сделайте несколько покупок в Интернете, чтобы ваше пространство выглядело как дома.Вы хотите, чтобы ваше пространство было успокаивающим и красивым, если вы собираетесь там остановиться. Найдите дополнительное время, чтобы убрать и убрать беспорядок, чтобы сделать это пространство, в котором вы любите бывать.

9. Подпишитесь на онлайн-платформу обучения

Существует множество доступных платформ онлайн-обучения, таких как Skillshare или Udemy, или учитесь у лучших в своей области с помощью Masterclass.

10. Сделайте перерыв в социальных сетях

Нет лучшего оправдания, чем сейчас сделать небольшую передышку в социальных сетях.Будь то несколько часов или целые недели, используйте это как время, чтобы немного отдохнуть от внешнего мира.

Прочтите это: 7 признаков того, что вам нужна детоксикация в социальных сетях

11. Начни свой бизнес

Это лучший повод остановиться и наконец поработать над этим бизнесом. Или подкаст, блог, информационный бюллетень, канал YouTube… все, что было у вас на сердце, чтобы начать. Начните предпринимать шаги, чтобы это произошло. Перестаньте слишком много думать — просто дерзайте.

12. Больше времени на уход за собой

Найдите дополнительное время для масок для лица, увлажнения, горячего душа и ведения дневника. Будьте нежны с собой. И всегда полезно потратить несколько дополнительных минут на повседневный уход за кожей.

Прочтите это: Рутинные идеи вечернего сворачивания без технологий

13. Попробуйте метод KonMari

Включите шоу Netflix и приступайте к работе. Метод складывания меняет правила игры.

14. Выпейте из этого телешоу

Ладно, звучит не очень продуктивно … но иногда нам просто нужен долбанный перерыв. И приятно время от времени * переходить в режим полной выпивки в веселом телешоу. Некоторые хорошие, чтобы выпить: Virgin River, Gilmore Girls, Friday Night Lights, Love Is Blind, Грейс и Фрэнки. Я имею в виду, этот список можно продолжить.

15. Готовьте медленные блюда

Мы всегда спешим туда и обратно, чтобы успеть сделать больше, когда у вас есть больше времени, чтобы оставаться дома, делать все медленно, готовить еду, которая требует времени, и готовить часами.Это так хюгге. Используйте эту мультиварку, полюбите свои блюда, снова наслаждайтесь процессом приготовления.

16. Выпечка

У вас стрессовая выпечка? Что ж, может попробовать какие-нибудь новые рецепты и весело поэкспериментировать.

17. Создайте видео в TikTok

Попробуйте что-нибудь новое и поэкспериментируйте с новой платформой, такой как TikTok.

18. Отписаться / отключить людей и темы

Найдите время, чтобы отказаться от подписки, отказаться от подписки и отключиться от того, что вам не подходит.Мне пришлось приостановить группы в Facebook из-за того, как много людей говорили о коронавирусе. Я удалил его на 30 дней. К счастью для нас, в социальных сетях есть так много возможностей временно удалить что-то из нашей жизни. Я разрешаю вам временно отключить звук для тех, кто не доставляет вам удовольствия. Это не навсегда — до тех пор, пока вы не почувствуете, что снова можете справиться с этими вибрациями.

19. Напишите письмо или позвоните членам местного городского совета

Проведите небольшое исследование местной и национальной политики.Вы можете существенно изменить свое сообщество, и это отличное место для начала. В такое время важно помнить, что мы — коллектив. Мы в этом вместе.

20. Глубокая внутренняя работа

Журнал, составляйте списки того, что вы цените в себе, медитируйте, копайте глубоко в себе, молитесь. Подумайте о том, где вы были и куда собираетесь. Мое любимое ежедневное приложение для медитации — Insight Timer. И один из моих любимых людей, которых я там слушаю, — Сара Блонден.

Прочтите это: 30 запросов к ведению журнала

21. Начать нарезание резьбы

Что касается ухода за собой, существует миллион способов практиковать исцеление. Но я обнаружил, что один из самых эффективных методов избавления от беспокойства — это простукивание по телефону. Наш пост о нажатии на эмоциональное потрясение — отличный пост, за которым стоит следить, а приложение TappingSolution впечатляет.

22. Идти нулевой почтовый ящик

Удалите цифровой беспорядок и создайте систему для своего почтового ящика, чтобы вы не пропустили электронные письма и не почувствовали, что никогда не успеваете за бесконечным

Прочтите это: KonMari Ваш почтовый ящик за 3 шага

23.Не забудьте выбрать любовь

Во времена страха или трудностей не забывайте опираться на любовь, а не на страх. Трудно преодолеть страх, но когда мы находим части себя. Помимо всего прочего, самое продуктивное, что вы можете сделать, — это полюбить любовь. Будь то обнимание собак слишком близко или отправка сообщений друзьям издалека, уделяйте больше времени любви. Один из самых сильных ораторов LOA — Абрахам Хикс (Esther Hicks). Если вы сейчас не в хорошем настроении, я рекомендую начать с этих анимированных видео Авраама.

---

Есть идеи добавить в список? Нам бы очень хотелось их услышать.

* Полное раскрытие: я стал партнером ClickUp после того, как влюбился в платформу. Поэтому, если вы решите перейти на платный план, я получу небольшую комиссию. Но делать почти все можно совершенно бесплатно, так что даже в этом нет необходимости!

Пятнадцать способов найти больше времени в течение дня

2019 — новый год и начало новой жизни.Хотя вы, вероятно, не испытываете жажды добавить еще один пункт в свой список дел, есть одна вещь, которая поможет вам выполнить свои решения и улучшить свою жизнь в процессе: управление временем. Теоретически это просто, но сложнее реализовать на практике: научившись организовывать свой день и находить время для самого необходимого, вы сможете вести более полноценную жизнь. Сьюзан Перри, специалист по обучению и развитию в Пьемонте, рассказывает о 14 способах найти больше времени в свои 24 часа.

1. Изучите свое отношение

Как и постановка целей, успешное управление временем происходит, когда вы понимаете, что контролируете свою повседневную деятельность.

«Если вы считаете, что не контролируете свое время, вы этого не сделаете», — говорит она.

Как только вы возьмете на себя ответственность за свое расписание, вы можете приступить к его улучшениям. Чего бы вы могли достичь, если бы у вас было свободное время и у вас был лишний час на ночь?

2. Проанализируйте, как вы проводите время

Один из важнейших ключей к успешному управлению временем — это анализ того, как вы проводите свой день. Журнал учета рабочего времени поможет вам узнать, сколько времени вы тратите (например, постоянно обновляете свой канал в Instagram).Записывайте свои повседневные действия и время, которое они занимают, в электронную таблицу или записную книжку. Например, вы можете обнаружить, что тратите час на то, чтобы купить еду на вынос, тогда как на приготовление еды дома у вас уйдет всего 30 минут.

«Возможно, есть задачи, которые вы можете комбинировать, переупорядочивать или делегировать», — говорит Перри.

3. Используйте квадрант тайм-менеджмента

Если вид длинного списка дел вызывает у вас головную боль, разделите свои задачи на одну из четырех категорий, чтобы помочь вам расставить приоритеты:

• Квадрант первый: важное, срочное (напр.g., оплата счетов или приход на работу вовремя.)

• Квадрант второй: важные, несрочные (например, проводить время с семьей и друзьями).

• Квадрант третий: не важно, срочно (например, отвечать на телефонный звонок, когда он звонит.)

• Четвертый квадрант: не важно, несрочно (например, смотрю телевизор или проверяю Facebook).

4.Спланируйте свой день накануне вечером

Составьте список дел перед тем, как уйти с работы вечером, чтобы на следующий день сразу приступить к работе. Начните утро с выполнения одного большого проекта. Вычеркнув крупную задачу из своего списка, вы почувствуете, что выполнены, и побудите выполнить остальные обязанности.

5. Обработка прерываний

Если вы работаете над проектом, который зависит от времени, ограничьте перерывы, отключив звук на телефоне, повесив на двери или кабинке табличку о том, что у вас установлен срок, и выйдите из своей электронной почты.Отвлечение внимания может привести к тому, что работа над проектом займет гораздо больше времени, чем необходимо.

6. Следуйте правилу двух минут

«Если что-то займет меньше двух минут, делайте это, если у вас есть время», — говорит Перри. «Если у вас есть проект, который займет три часа, и электронная почта, которая занимает две минуты, сначала напишите электронное письмо».

7. Не откладывать на потом

«Мы откладываем дела, которые не хотим делать, но это мотивирует убрать что-то с дороги и сделать это первым», — говорит Перри.«Мы создаем вещи в своем уме и делаем их больше, чем они есть на самом деле. Часто на это не уходит столько времени, сколько вы думаете ».

8. Получите максимальную отдачу от вложенных средств

При составлении списка дел ищите важные задачи. Пример, который использует Перри: заправьте кровать. Хотя это не отнимает много времени, это больше всего влияет на внешний вид вашей комнаты. Некоторые задачи занимают всего несколько минут, но при завершении большого проекта они снижают стресс.

9. Будьте реалистичны

«Если проект займет много времени, разделите его», — говорит она. «Быть реалистичным. Большинство людей слишком много кладут на свою тарелку и не учитывают время между встречами или проектами. Если вы не планируете интервалы между занятиями, вы испытаете стресс. Что-то всегда будет всплывать ».

10. Приехать на 15 минут раньше

«Я планирую приехать на 15 минут раньше. Особенно с трафиком важно всегда иметь буфер.Это самая большая ошибка, которую делают люди — они пытаются составить слишком много расписания «.

11. Планируйте заранее

Сделайте как можно больше заранее. Если вы решили лучше питаться и ежедневно заниматься спортом, соберите спортивную сумку и пообедайте накануне вечером. Утро часто бывает беспокойным и может сорвать продуктивный график, поэтому выполняйте эти небольшие задания заранее.

12. Знайте, когда следует выполнять несколько задач одновременно

«Женщины от природы склонны лучше справляться с несколькими задачами», — говорит Перри.В некоторых случаях группировка вещей может быть полезна, другие проекты требуют большего внимания. Это хорошая причина вести ежедневный журнал учета рабочего времени. Вы можете увидеть, заставляют ли перерывы выполнение задачи дольше, чем следовало бы.

13. Знайте, что вам подходит

«Узнай себя и узнай, когда ты наиболее продуктивен», — говорит Перри. «Найдите время дня, которое лучше всего подходит для вас. Некоторые люди более продуктивны в первую очередь утром, другие — вечером ».

Запланируйте более сложные или важные дела на наиболее продуктивные часы.

Также используйте правильные инструменты, которые помогут вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете хранить все в цифровом формате, настройте календарь на смартфоне, чтобы отправлять напоминания, когда что-то должно быть. Если вы более наглядны, запишите свое расписание в настольном календаре.

«Найдите то, что работает для вас — у вас больше шансов придерживаться этого», — говорит она.

14. Некоторые вещи оставить незавершенными

Наконец, Перри напоминает нам, что не все должно происходить прямо сейчас. Пусть вас вдохновит одна из ее любимых цитат:

«Помимо благородного искусства доводить дело до конца, существует благородное искусство оставлять дела незавершенными.Мудрость жизни заключается в устранении несущественного ». — Линь Юйтан, Важность жизни

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

7 расслабляющих способов провести ваш драгоценный выходной …

Будь то выходные, праздничные дни или день психического здоровья в течение рабочей недели, выходной день дает вам время расслабиться, восстановить силы и подготовиться к следующему рабочему дню. К сожалению, некоторые люди не умеют расслабляться и проводят выходные по делам.Если вы хотите по-настоящему омолодиться, вот семь успокаивающих способов провести выходной.

Оглавление:

1. Догнать сон
2. Выгнать всех из дома
3. Сойти на пляж — одному
4. Прокатиться за городом
5. Попотеть
6. Прочитать роман
7. Сделайте массаж

1 Не упустите свой сон

Не расстраивайтесь из-за того, что вы спите или вздремнете в выходной. Если у вас есть работа, на которой вы просыпаетесь рано утром или поздно ложитесь спать, ваш график сна может нарушиться, и вы можете проводить большую часть дня уставшим.Если у вас выходной, не ставьте будильник накануне вечером. Позвольте себе спать и просыпаться самостоятельно.

2 Изгнать всех из дома

Если возможно, запланируйте выходной, когда будете дома одни. Вы можете расслабиться и делать то, что хотите, при этом никто не будет придираться или просить вас что-то сделать. Это легче спланировать, если ваш (а) супруг (а) может держать ваших детей подальше от дома или занятыми в течение дня. Но если вы живете дома с родителями или у вас есть сосед по комнате, изгнать всех из дома может быть сложно.Что вы можете сделать, так это запланировать свои выходные, когда вы знаете, что никто не будет вас беспокоить.

3 Пойти на пляж — в одиночестве

Если вы возьмете выходной в течение недели, вы можете провести несколько часов на берегу океана в одиночестве, читая книгу или слушая музыку. Выберите малонаселенное место, чтобы в нем было тише и меньше отвлекающих факторов. Океанский бриз и шум волн помогут вам расслабиться и подготовиться к работе в течение оставшейся части рабочей недели.

4 Прокатитесь по деревне

Уехать на несколько часов из города — еще один способ приятно провести выходной. Вы можете прокатиться по стране и остановиться в маленьких антикварных лавках или исследовать небольшие города. Смена обстановки пойдет вам на пользу, а более медленный темп поможет расслабиться и успокоиться.

5 Тренируйтесь до пота

Упражнения могут быть последним, чем вы хотите заниматься в выходной день, но упражнения могут улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье и уменьшить стресс.Если вы перегружены работой и перенапрягаетесь, хорошая тренировка может сбалансировать ваше настроение. Вам не нужно делать ничего напряженного. Покататься на велосипеде, прогуляться по парку или поплавать может быть достаточно, чтобы уменьшить беспокойство.

6 Прочтите роман

Загрузите электронную книгу на планшет или перейдите в библиотеку и найдите книгу. Следующие несколько часов вы можете провести на заднем крыльце, в постели или лежа в гамаке, читая книгу. Конечно, это успокаивает только в том случае, если вы действительно любите читать, но у вас нет времени из-за плотного графика.

7 Получите массаж

Независимо от того, занимаетесь ли вы всего 30 или 60 минутами, расписание массажа, вероятно, является одним из лучших способов провести выходной. Нет ничего лучше, чем хороший массаж для снятия напряжения в мышцах, расслабления ума и омоложения.

Возможен успокаивающий выходной, но нужно хорошо спланировать и избегать действий, которые могут повысить уровень стресса или беспокойства. Как еще можно провести выходной?

Оцените статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

7 способов лучше использовать свое время

У вас есть только 24 часа в день, и, хотя есть много способов выжать из имеющегося у вас времени, нет способа получить больше.Но не о чем беспокоиться. — . Есть много способов использовать время, чтобы поправиться. Вот их 7!

1. Замедление

Замедление, чтобы получить больше от своего времени, может показаться нелогичным, но когда вы действительно замедлитесь, вы обнаружите, что то, что вы делаете, становится намного более значимым.

Представьте на секунду, что вы едете по красивому лесу. Твоя стереосистема воспроизводит новую песню, ты разговариваешь с другом на пассажирском сиденье, и, прежде чем ты это осознаешь — свист — , ты проехал прямо через лес, и было такое ощущение, что тебя там вообще не было .

А теперь представьте, что вместо того, чтобы ехать в шумной машине, вы идете по тому же лесу. Лето сменяется падением, и когда вокруг вас опадают листья, вы глубоко вдыхаете теплый октябрьский воздух.

Ваша прогулка в десять раз значительнее, потому что вы замедлились. Вы могли замечать образы, звуки и запахи вокруг себя, и то, что вы делали, стало гораздо более значимым. Замедление придает смысл тому, как вы проводите свое время, гуляете ли вы по лесу, проводите время с любимым человеком, играете на музыкальном инструменте или даже работаете над отчетом на работе.

2. Структурируйте свое свободное время

Согласно исследователю Михали Чиксентмихайи в его книге «Поток», полдень воскресенья — «самый несчастный час в Америке», потому что именно в это время люди наименее продуктивны. Согласно его исследованиям, люди на удивление более мотивированы и сосредоточены на работе из-за структуры, которую обеспечивает работа, и он рекомендует структурировать свое свободное время.

Это может показаться нелогичным: разве ваше свободное время не должно быть бесплатным?

Csikszentmihalyi (произносится CHEEK-sent-me-hi-ee, если вы подыгрываете дома) утверждает, что, когда мы не структурируем свое время, мы либо тратим его на бессмысленные вещи, либо просто размышляем без особой заботы или фокус.Структурирование своего времени — , даже свободное время — , как доказано, делает вас более мотивированным, сосредоточенным и, в конечном счете, более счастливым, потому что оно дает вам направление и цель.

Это совершенно нелогично, но , когда у вас есть цель, стоящая за вашими действиями, вы будете чувствовать себя намного продуктивнее и счастливее (даже если эта цель состоит в том, чтобы ничего не делать в течение часа или двух!)

3. Соблюдайте время дневник, чтобы увидеть, что вы делаете не так

Ведение дневника времени с указанием того, как именно вы проводите свое время в течение дня, — один из самых эффективных способов узнать, как вы можете лучше использовать свое время.Ведение дневника времени:

• Позволяет видеть закономерности и тенденции (благоприятные или иные) в том, как вы проводите свое время
• Позволяет увидеть, какие занятия влияют на вашу продуктивность больше всего (например, влияет ли хороший ночной сон на вашу мотивацию на следующий день).
• Заставляет вас усомниться, когда вы хотите потратить свое время на вещи с низким кредитным плечом
• Позволяет увидеть, соответствует ли то, как вы проводите свое время, вашим приоритетам (например, если вы считаете семью важной, но проводите каждую ночь перед телевизором)

Когда вы ведете дневник времени, гораздо проще вносить изменения в то, как вы проводите свое время, потому что вы можете видеть прямо перед собой, какие именно изменения вам нужно внести в то, как вы проводите свое время.Когда я отслеживаю свое время, я стараюсь сделать его максимально простым, чтобы уменьшить умственное трение, которое мне приходится на самом деле отслеживать свое время. В течение недели я держу перед собой блокнот, в котором записываю: что я делаю, когда начинаю / прекращаю какое-либо действие и какие у меня есть наблюдения.

Ведение дневника того, как именно вы проводите время, кажется простым на первый взгляд, но дает ощутимые результаты, когда вы это делаете на самом деле.

4. Делайте меньше

Apple — одна из крупнейших и наиболее успешных компаний в мире по одной большой причине: они производят всего четыре основные линейки продуктов.Apple производит iPod, iPhone, iPad и Mac (с программным обеспечением для их поддержки), и это почти все. Apple — компания с оборотом 431 миллиард долларов, которая вкладывает весь свой вес в четыре небольшие линейки продуктов.

Подобный подход к вашей жизни также невероятно эффективен. Когда вы делаете меньше дел, вы распределяете свое время на меньшее, и поэтому у вас есть гораздо больше себя, чтобы отдать всему, что вы делаете. Я думаю, что один из лучших способов повысить концентрацию внимания, стать лучше и лучше использовать свое время — это делать меньше.

Ставьте под сомнение элементы своей жизни и постоянно спрашивайте себя, не слишком ли много вы делаете. Делать меньше может показаться нелогичным способом лучше использовать свое время, но это повышает вашу концентрацию и успех, потому что вы можете вкладывать гораздо больше себя в то, что хотите делать.

5. Подумайте о том, что для вас важнее всего

Все проводят время по-разному: один человек может вкладывать много времени в развитие успешной карьеры, а другой может больше заботиться о том, чтобы вкладывать свое время в построение плодотворной семейной жизни.

Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно, действительно волнует вас больше всего, а затем потратьте свое время на то, что вам небезразлично. Это кажется простым советом, но вряд ли кто-то его сделает. Множество людей каждый день идут своим путем, не думая о том, принесет ли то, как они проводят свое время, значимые результаты.

Я думаю, что единственный способ максимально использовать свое время — это начать с того, что для вас наиболее важно, и вернуться к своим действиям, чтобы выяснить, как вы должны действовать.

6. Сосредоточьтесь на деятельности с высокой долей заемных средств

Возможно, вы слышали о правиле 80/20, которое гласит, что 80% ваших результатов — это результат 20% ваших усилий. Мне нравится смотреть на правило 80/20 с другой стороны: каждое ваше действие — это либо высокое, либо низкое кредитное плечо. Чем выше эффективность деятельности, тем больше вы получите от небольшого усилия.

Некоторые люди вкладывают свое время в деятельность с низкой долей заемных средств, от которой они почти ничего не получают. Возьмем, к примеру, просмотр телевизора.Если вы смотрите телевизор 3 часа в день (в среднем больше 4) и доживете до 80 лет, вы потратите 10 лет своей жизни на просмотр телевизора! Это время, когда вы никогда не вернетесь, и время, которое вы могли бы вложить в деятельность с гораздо более высоким уровнем воздействия, такую ​​как чтение книги, выпивка кофе с кем-то, у кого вы хотите учиться, упражнения, письмо или медитация.

Когда вы вкладываете свое время в деятельность с высокой долей заемных средств, вы можете избавиться от лишнего мусора и убедиться, что то, что вы вкладываете в деятельность, приносит наибольшую отдачу от вашего времени.

7. Знайте, как мало у вас времени, и живите соответственно

Это может показаться банальным советом, но это не так. У тебя действительно мало времени.

Если вы средний (я знаю, что это не так, но терпите меня), согласно американскому исследованию использования времени, вы будете проводить каждый рабочий день: 7,6 часа на сон, 8,8 часа на работу, 1,1 часа на еду и 1,1 часа работы по дому, а у вас остается около пяти с половиной часов на то, что вы хотите сделать.И эти цифры не включают в себя потраченное время на отношения, заботу о других или любые другие обязательства, которые у вас уже есть.

Вы начинаете каждый день с 24 часов, но как только вы вычтите из них все обязательства, у вас не останется много времени. Когда вы постоянно напоминаете себе, как мало у вас времени, вы разжигаете огонь под собой, чтобы максимально использовать свое время.