Как расстаться с мужчиной советы психолога окончательно: Как расстаться с мужчиной советы психолога окончательно — Отношения

Содержание

Психолог дала советы, как правильно расстаться с мужчиной

Клинический и когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Додонова рассказала, какие правила стоит соблюдать, чтобы не травмировать мужчину при расставании.

Говорить о намерении прервать отношения всегда стоит лично, расставание по телефону или молчаливое игнорирование ни к чему хорошему не приведут, считает специалист.

— Очень важно делать это один на один, не по мессенджеру, не по смс и уж тем более не стоит молча исчезать. Да, это может быть тревожно, может быть волнительно, но это будет более бережно по отношению к партнеру, — отмечает она.

Не нужно обвинять мужчину в чем-то. Говорите о сложностях и причинах расставания от своего лица, описывайте чувства и переживания через призму вашего восприятия. Тогда мужчина потом не будет винить себя в произошедшем.

Никаких «давай останемся друзьями». Этим вы сделаете ему еще больнее, даже если испытываете чувство вины, не стоит продолжать общение.

— Это болезненная штука, потому что кто-то из пары будет чувствовать желание починить отношения, восстановить их. Лучше всего разорвать контакты и окончательно уйти из жизни человека, — считает Додонова.

Также эксперт считает, что следует максимально дистанцироваться после расставания, чтобы не напоминать о себе.

— Нужно постараться обособиться от бывшего партнера, отстраниться, чтобы не было триггеров. Заблокировать его в социальных сетях и перестать общаться с общими друзьями, — рассказывает психолог.

Если вы постарались максимально тактично и правильно прервать отношения, это не значит, что у вашего партнера все пройдет безболезненно. Ему будет грустно и неприятно, но вы должны это понять, как и то, что вы ничем не сможете ему в этом случае помочь.

— Мы не несем ответственность за эти переживания, ему придется что-то делать с этим самому. Мы не можем сделать ему проще и легче, — резюмирует специалист.

Также она предупредила, что необходимо бережно относиться к психике другого человека, но при этом уметь отстаивать личные границы, сообщает 5-tv.ru.

Ранее психологи объяснили, из-за чего люди внезапно расстаются.

Читайте также: Специалисты назвали три ошибки, которые отнимают женскую силу

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Как расстаться с мужчиной – ваш онлайн психолог! — ГКУ МО ЦППМСП

Расставание — дело всегда малоприятное, вне зависимости от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: тот, кто бросает или того, кого бросили. «Бросает» здесь можно заменить и на «оставляет», «уходит», «отчаливает», «покидает любовную лодку» и прочие выражения. Градус агрессии снижается, а на душе также тяжело.

Расстаться с нами могут еще будучи в отношениях. Это когда вы еще вместе, но он уже где-то далеко. Может, у него другая, может, вы просто чувствуете, что он «охладел». И тревожный колокольчик, трубящий о скорой разлуке, начинает звонить все чаще.

Как при этом не потерять себя, не уйти в комплекс собственной ненужности, непривлекательности и вообще ущербности? Как при этом продолжать любить себя как женщину? А еще (и с этой проблемой ко мне обращаются 90% клиентов) — как окончательно «отпустить» мужчину, чтобы быть готовой впустить в свою жизнь нечто новое? Новую любовь и Другого мужчину. Ключевое слово здесь «другой», так как прыгая из отношения в отношения, может, вам и может казаться, что что-то меняется, но на самом деле вы просто «клонируете» вашего самого значимого мужчину, с которым не сложилось и которого вы сердцем и душой еще не отпустили. Держать в завершившихся по факту, но не по сердцу отношениях могут обида, вина, злость, одержимая привязанность (не путать с любовью). Отпустить отношения, экологично расстаться с мужчиной (достойно и неразрушительно для вас) поможет психологическая консультация с профессиональным психологом.

Если проблема расставания с мужчиной коснулась и вас, то не медлите, и записывайтесь на консультацию. Станет легче — команда сайта Vashe-soznanie.ru гарантирует!

Приветствую вас на страницах сайта Vashe-Soznanie.ru! Эта статья посвящена тому, что вы можете приобрести расставшись с не приятными вам отношениями. Эта статья так же о том, что важно ценить в своей жизни и позволять ценить это своему партнеру. Немного о том, чего хотим в отношениях и чего не получаем. Когда мы очень хотим быть в

Как расстаться с мужчиной, советы психолога

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеале – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях.

Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно.

В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете.

Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном.

Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно.

Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались.

Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин.

Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария.

Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора.

Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства.

Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Как правильно расстаться с мужчиной: советы психолога

Сегодня в гостях у нас психолог Елена Смирнова, которая расскажет как расстаться с мужчиной, чтобы расставание для вас прошло максимально безболезненно.
Иногда в жизни девушки наступает момент, когда она осознает, что отношения с ее мужчиной больше не доставляют ей тех положительных эмоций как раньше, что их взаимоотношения не развиваются, а скорее наоборот заходят в некий тупик.
Как бы не было мучительно расставание со второй половинкой, но порой, это бывает
единственный правильный выход из ситуации.

При этом женщина должна не только достойно пройти данное жизненное испытание, но и попытаться как можно быстрее научиться жить без своего бывшего партнера.

Как расстаться с любимым парнем

Вне зависимости от того, кто именно стал инициатором расставания, сильнее всего переживает его последствия именно девушка, ведь по своей натуре женщины являются более чувственными и нежными натурами, нежели мужчины.

Читайте так же: Приворот на грудное молоко

В ряде случаев женщина принимает решение о том, чтобы навсегда прекратить отношения с мужчиной, которого продолжает любить. Чаще всего это обусловлено тем, что она чувствует, что ее любовь не взаимна и партнер охладел к ней.

Проявляется это и в том, что их встречи становятся более редкими, он охотнее проводит время на работе, чем с ней.

Девушка в глубине души осознает, что долго так продолжаться не может и рано или поздно партнер все равно уйдет от нее.

Для того, чтобы не испытывать в дальнейшем негативных эмоций от осознания того факта, что мужчина ее бросил, женщина решается на этот непростой шаг первой.

Именно так и советуют вести себя дамам многие психологи. По их мнению, подобный жест позволит не только сохранить самоуважение, но и самооценка женщины не пострадает.

Очень часто в тот момент, когда девушка заявляет своей второй половине о решение уйти от него, мужчина словно активизируется, он пытается сделать все возможное, чтобы сохранить их любовь и чувства.

Однако, как показывает практика, ни к чему хорошему это не приводит. В том случае, если девушка решилась на разрыв, ей нужно действовать до конца и уже не отступать от принятой ей позиции.

Только так она сможет встретить того человека, который оценит по достоинству все ее качества и никогда не допустит подобной ситуации.

При этом нужно избегать криков и скандалов, стараясь расстаться на дружеской ноте. Не следует говорить тех вещей, которые могут как-то ущемить мужское достоинство, в противном случае избежать скандала не выйдет. Важно окончательно, раз и навсегда поговорить с мужчиной, не оставляя какой-либо недосказанности.

После этого девушка должна уйти от мужчины и не соглашаться на его предложения о встречах. Только так она сможет пережить расставание с меньшими эмоциональными затратами.

Что делать, если любимый человек сам предложил расстаться

Если же все самые худшие опасения женщины подтвердились, и она не успела или не смогла взять инициативу в свои руки, а парень решил разорвать отношения с ней, ей придется крайне нелегко.

Помочь в этой сложной ситуации поможет психоанализ. Он даст девушке возможность осознать, что именно способствовало тому, что любимый человек решил уйти, какие ошибки она допустила в своем поведении. Быть может, его не устраивали манеры девушки или некие аспекты их интимной близости. Работа над собой поможет ей избежать этих ошибок в будущих отношениях.

Однако не следует во всем винить лишь себя. Виноваты всегда оба партнера. Необходимо также осознать, каким на самом деле был мужчина. Не тот идеальный образ, который опьяненная силой любви, рисовала себе женщина, а каким он был на самом деле.

Психологи рекомендуют использовать для этого один нехитрый прием. Все, что понадобится это чистый лист бумаги, ручка и собственное воображение. Бумажный лист надо разделить на две одинаковые графы.

В одной девушка будет перечислять положительные качества ее экс возлюбленного, а в другой писать его минусы.

Это поможет женщине осознать, что ее возлюбленный не был таким уж идеальным и в том, что их отношения дали трещину, он также виноват, наравне с ней.

Специалисты в области любовных отношений также советуют дамам не стесняться своих эмоций. Если хочется поплакать, то вовсе не обязательно себя сдерживать.

Важно только понимать, что посвящать этому занятию все свое свободное время не следует.

На выручку может прийти зеркало или личный дневник, которым можно поведать все, что случилось, не переживая за то, что кто-то осудит или распространит сплетни.

Если же хочется поделиться своим горем с близким человеком, то целесообразнее всего выбрать для этого маму или самую близкую подругу. Они наверняка смогут спокойно выслушать и дать мудрый совет, как пережить случившееся.

Все подарки бывшего возлюбленного, фото, на которых пара еще вместе, следует убрать с глаз.

Как известно, ничто так не помогает заглушить боль утраты, как занятие любимым делом. Девушке следует посвятить себя работе или другому, нравящемуся ей занятию. Смена имиджа также не будет лишней. Новая прическа, новая одежда и новая жизнь.

Как расстаться с мужчиной, который женат

Изначально любая девушка настроена на создание собственного семейного очага со своей второй половинкой. Но иногда выходит совсем иначе. Так, мужчина, вскруживший женщине голову своими ухаживаниями, заботой и вниманием, оказывается на самом деле уже связанным узами законного брака с другой представительницей прекрасной половины человечества.

В планы женатого мужчины, конечно же, не входит создание новой семьи. Ему вполне комфортно в сложившейся ситуации, когда у него есть жена, которая всегда ждет его дома с вкусным ужином и красавица любовница, с которой он отдыхает и душой и телом. По статистике уйти к любовнице от жены решается всего лишь 5% неверных мужей.

Та девушка, которая мечтает создать собственную семью и воспитывать детей совместно со своим супругом, должна отказаться от такого рода отношений. Ведь по своей сути они абсолютно бесперспективны.

Безусловно, возможность того, что парень решится бросить жену и уйти к любовнице, тоже существует. Однако здесь девушке следует хорошо подумать над тем, а не окажется ли она через пару лет на месте его супруги.

Ведь в сложившихся отношениях он видит в ней отдушину, с ней он испытывает наслаждение и отдыхает от повседневной суеты и каждодневной рутины, но семейная жизнь совсем иная.

Мужчине обязательно придется принимать участие в решении семейных вопросов, а ведь именно от этого он когда-то и сбегал.

Этот мужчина, по сути, обманывает сразу двух женщин: свою законную супругу и любовницу. Одной он врет, что задерживается на работе, либо находится в командировке, а другой дает призрачную надежду на счастливую семейную жизнь. Любовница всегда довольствуется лишь теми украденными у его семьи минутами.

После того, как женатый мужчина занимается сексом с любовницей, он возвращается в постель к своей жене и уже там точно также исполняет свой супружеский долг. Делить своего возлюбленного с кем-то, наверное, не захочет никто.

Для того чтобы процесс разрыва отношений с «женатиком» прошел менее мучительно, девушка должна поверить и осознать тот факт, что он никогда не уйдет из своей настоящей семьи.

Вместо того, чтобы терять свое время на отношения с мужчиной, для которого она не является единственной и неповторимой, женщине следует попытаться найти свою настоящую любовь.

Того мужчину, который будет любить лишь ее одну и видеть с ней свое будущее.

Читайте так же: Как покорить и очаровать мужчину скорпиона

Девушка может постепенно сокращать количество и регулярность встречи с женатым парнем, находить предлоги для отказа от свиданий с ним. Не звонить ему первой. Постепенно он поймет, что дальше продолжать эти отношения нет смысла, а женщина легче отвыкнет от него.

В случае расставания с женатым партнером, девушке ни в коем случае нельзя думать о том, что она больше никогда никого не полюбит. Целесообразнее всего будет направить свои силы в самоусовершенствование. Так она будет во всеоружии, когда в ее жизни появится новый кавалер.

Женщине не следует искать встреч или соглашаться на предложения о встречах с женатым мужчиной. Даже те места, в которых они вместе проводили время, лучше избегать. Одна случайная встреча с любимым несвободным мужчиной может доставить серьезные душевные переживания, ведь раны на сердце заживают не сразу.

В том случае, если женатый мужчина настаивает на продолжении отношений с девушкой, ей следует проявить силу своего характера и дать ему понять, что она уже приняла для себя окончательное решение.

Разговор по душам станет ей отличным союзником.

Женщина должна прямо сообщить своему любимому парню, что ее не устраивает все время быть на вторых ролях в его жизни, что она не желает быть лишь любовницей, а хочет свою полноценную семью, которую он ей дать никогда не сможет.

Если же несмотря на это мужчина не пожелает оставить девушку в покое и начнет преследовать ее, то придется пойти на шантаж и пригрозить неуемному кавалеру тем, что его супруга узнает о его любовных интрижках на стороне. Как правило, такой метод безотказно помогает навсегда избавиться от женатого парня.

Безусловно, процесс расставания всегда сопровождается большим стрессом для женщины. Слезы, обиды, непонимание как жить дальше без любимого парня. Но иногда другого выхода из сложившейся жизненной ситуации у женщины просто нет. Важно помнить, что это нелегкое решение откроет для девушки дорогу в прекрасное будущее, в котором она непременно встретит свою настоящую любовь.

Ответы психологов на вопросы

Добрый вечер, Галина!

Вы должны думать о том, комфотно ли Вам с этим мужчиной или нет. Вы пытаетесь помочь ему, взваливаете на себя много обязанностей и морально не выдерживаете этого, отсюда и идут переживания. Подумайте, если бы не было у Вас так много обязанностей, Вы бы смогли продолжить отношения с этим мужчиной?

Но мужчина не замечает, что Вам тяжело морально справлять с этим, т.к. Вы об этом ему и не говорите. Но Вы и не обязаны взвалить на себя эти обязанности. Ваш мужчина сам решил заниматься этой деятельностью и если он видит, что дохода нет, то стоит ли продолжать вести эту фирму? Что на это отвечает мужчина?

Вам нужно поговорить с мужчиной, вместе найти пути решения, Вам нужно обозначить свои границы, сказать ему, чем Вы не можете морально столько взвалить на себя.

И подумать, что Вы и он можете сделать в этой ситуации? Если мужчина услышит Вас, то Вы найдете компромисс, если мужчина не услышит Вас, то делайте выводы о том, какой рядом с Вами человек и готовы ли и дальше помогать ему в ущерб себе? Или в Вас говорит страх одиночества и Вы боитесь принимать решение расстаться с мужчиной? Необходимо разбираться в Ваших переживаниях и работать над этим. Эффективнее будет работа с психологом.

Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!
Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию по скайпу или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.

Галина, здравствуйте!Вы правы, Вы загнали себя в ловушку , мыслями о том, как сделать другому человеку лучше и выполнить его желания, в ущерб себе.

Конечно, я не могу Вам сказать , оставьте его и живите себе в удовольствие , Вы найдете другого мучжчину, потому что я не знаю, найдете вы другого или нет, верно? И Вы тоже боитесь оставить этого, потому что не занете , что ждет Вас впереди? Здесь «синица в руках»Но стоит ли такая «синица» страданий? ведь настоящими действиями, Вы формируете свое будущее.

если Вы сейчас позволяете так с собой обходиться , соотвественно, в будущем что будет? Можно спрогнозировать.И можно уже сейчас менять. Не обязательно уходить от него. Но говорить, что не нравится, можно. Вы думаете, что с ним в старости не пропадете. Но ведь и он заинтересован в том чтобы в старости быть не одному, верно? и тоже понимает, что с Вами.

ему хорошо, значит и нужно ему давать понять, что необходимы компромиссы, хчет быть с Вами, пусть меняет поведение .Кроме того, если совсем человек не подходит, может и нужно расходиться, ведь никто не заставляет жить с тем человеком, с которым плохо.

О каких обязанностях Вы говорите, Галина? Вы ему не мама, не дочка, вы два самостоятельных человека и каждый имеет право на свое счастье и если оно не возможно в паре, никто не привязан.

Обязанности и обязательства , только в Вашей голове, которыми Вы сами себя связали , вопрос , зачем? О каком предательсвте идет речь? Вы несколько лет помогали ему на ферме, в ущерб своему здоровью и еще говорите о предательстве.

Я бы подумала о том, нет ли предательства самой себя, когда что-то делаете для другого , при этом сильно «наступая себе на горло». Будет ли это оценено ? И нужно ли так делать, такими жертвами подсознательно «загоняя » другого человека в должники . Ведь если Вы на ферме свое здоровье потеряете, тогда уже он будет обязан Вам. Верно? Не нужно так делать.

Помогать нужно и можно, но не делая жертвы, не в ущерб своей нервной системе и физическому здоровью.Галина, Принимать решение Вам , я лишь дала пояснения о том, что иногда мы берем на себя обязательства больше, чем должны и сами попадаемся в свои же собственные капканы иллюзий. Постарайтесь без иллюзий оценить ситуацию, помните, что Вы никому ничего не должны. И из этого положения сделать так, как будет лучше Вам. И тогда и мужчине будет лучше, ведь или вы найдете общий язык или найдете более подходящих пратнеров)Если хотите глубже разобраться в вопросе, записывайтесь на онлайн консультацию по скайп.С уважением,

Елена

Здравствуйте Галина!

Какая интересная у вас проблема!. Чувствуется что вы умная, порядочная и интересная женщина. Вам хочется помочь. У вас много вариантов — остаться и изменить свои отношения с ним и свою жизнь, чтобы не быть служанкой и зависимой, уйти и начать жизнь новую одной или найти другого партнера.

Это как минимум три варианта, но если включить воображение можно придумать двадцать вариантов и рассмотрев все их плюсы и минусы,перспективы с поправкой на старость — можно классно устроиться. Не переживайте, вы еще в прекрасном возрасте и очень перспективны. Приходите ко мне на консультации по Скайпу — первая консультация бесплатна и мы устроим вашу жизнь.

Все возможно, нет невозможного. Жду вашего решения и письма с вопросами

Здравствуйте, Галина! Вы занимаете позицию Жертвы по отношению к себе и позицию Спасительницы по отношению к нему.

Да, Вы много на себя взяли, но это не говорит о том, что теперь Вы заложник ситуации, только Вы делаете себя сами заложницей, испытывая чувство вины перед ним и жалея его, видя, что он с чем-то теперь не справиться, что у него никого нет и что Вы его предаете.

Если вы с ним и продолжаете всё тащить на себе — тогда ВЫ предаете себя, Вы берете на себя ответственность за него, видя в нём какого-то беспомощного мужчину, который не способен сам решать свои проблемы, при этом упускаете то, что ответственность за Вашу жизнь НИКТО брать не будет! И Вы можете или и дальше его жалеть или взять на себя то, за что Вы на самом деле можете отвечать — это Вы сами. Провести границы, начать уважать себя, а не ждать, что он будет Вас уважать и что он оценит Вашу жертву, нет, в ответ на свои жертвы Вы не получите уважения и любви!

Как разорвать отношения с парнем: 8 главных принципов

Не все отношения заканчиваются хеппиэндом. Иногда решение расстаться — лучшее, что могло с вами случиться. Поэтому давайте поговорим о том, как разорвать отношения с мужчиной правильно, чтобы остаться в его памяти светлым воспоминанием.

Переживать разрыв в любом случае сложно, независимо от того, кто стал инициатором. Это стресс, удар по самолюбию, шок, крушение надежд. Как же расстаться красиво, с минимальными потерями для обоих? Если у вас есть секреты на этот счет, обязательно делитесь в х. А я дам вам рабочие рекомендации, как психолог.

Как расстаться с мужчиной: инструкция для женщин

Как правильно расставаться с мужчиной? Да, если инициатор женщина, это та еще задачка. С одной стороны хорошо, что бросаете вы, а не вас. Но с другой — именно вы выступаете неким палачом любви. Не особо приятно, согласны? Поэтому часто девушки тянут с трудным разговором, не знают, как начать. Жалко потраченных усилий, а иногда и лет, чтоб вот так все закончить, правда? Конечно, в порыве очередной ссоры намного легче крикнуть: «Давай расстанемся!». Только рвать отношения сгоряча совсем нежелательно.

Чтобы уйти красиво, сохранить лицо, но при этом не обидеть некогда близкого человека, не поставить крест на его самооценке, нужно подготовиться. И первое, что стоит сделать — это принять твердое решение. Взвесить все за и против, понять для себя: действительно ли прошла любовь? А дальше смотрите мою инструкцию.

Как расстаться с парнем: 8 основных принципов

Уходя уходите!

Не давайте парню надежду, что все еще можно вернуть. Сжигать мосты — это мудро, верно и честно. Ни к чему брать тайм-ауты и обещать подумать, если вы уже все для себя решили.

Никого не обвиняйте в случившемся

Поблагодарите мужчину, если вам хоть немного было хорошо вместе. Это плюсик к вашему духовному рейтингу.

Говорите с ним честно, но не слишком откровенно

Если вы ищете для расставания весомый повод, зацепку, что-то придумываете на ходу, скажите себе: «Стоп!»‎. Вы приняли решение и этого достаточно. Не надо рассказывать, как вы ненавидите его храп или что вы давно не получаете удовольствия в постели. Можете, вообще, ничего подробно не объяснять, если у вас, например, уже есть новый партнер. Так будет лучше. Ну прошла любовь и прошла, это же правда.

Скажите мужчине о расставании один на один

Это элементарное уважение к нему, как к человеку. Бросить по смс — довольно низко, если у вас был серьезный роман. А сказать о разрыве прилюдно означает поставить парня в неловкое положение. В общем, представьте себя на его месте.

Не обсуждайте ваше расставание с общими друзьями

Отношения между двумя людьми — это личное, ни к чему другим знать лишние подробности. К тому же знакомые могут передать ему содержание разговора, только совсем другими словами.

Прекратите все общение с теперь уже бывшим мужчиной

Да вас многое связывало. Однако фраза: «Давай останемся друзьями»‎ опять же дает только лишние надежды. Никакой дружбы между бывшими обычно не получается.

Зато начать полноценную жизнь с новым партнером сложнее. Девушке часто не хочется отпускать, даже если любви нет и отношения себя исчерпали.

Но помните, что чувство собственничества возникает от неуверенности в себе. Работайте над этим.

Расставайтесь без конфликтов

Превратить последний разговор в скандал — это худшее, что можно сделать. Не перенимайте негативное настроение мужчины, будьте мудрее. Забудьте старые обиды, у вас впереди новая жизнь.

Никакого прощального секса

Это хитрая уловка парней. После вам будет сложнее уйти и не поддаться на уговоры мужчины начать все сначала. Плюс опять лишняя надежда для партнера. Если у вас такое было, поделитесь — жалеете или нет? К чему привело? Пишите в х, это абсолютно анонимно.

И еще важный момент: не начинайте с фразы: «Нам нужно поговорить»‎, мужчины, да и женщины кстати тоже, ее побаиваются. Выберете момент и обсудите все спокойно без упреков и истерик. Но чтобы для мужчины разрыв не стал шоком — подготовьте почву. Как? Об этом читайте ниже.

Как расстаться с мужчиной быстро: женские хитрости

Итак, что еще включает подготовка к расставанию, кроме самого разговора и вашего настроя? Будьте с мужчиной холодной и сдержанной, проводите с ним меньше времени, чем обычно, почаще отказывайте ему в близости. Конечно, не стоит перевоплощаться в фурию, но дать понять, что ваше отношение к нему изменилось, нужно.

А как расстаться с мужчиной еще быстрее? Спровоцировать его на разрыв? Можно попробовать жестко ограничить его свободу, начать названивать ему во время работы или превратить жизнь парня в ад. Однако все это не очень честно.

Еще можно поставить его перед выбором, выдвинуть ультиматум. Но тогда вы должны быть уверены, что он примет нужное решение. Допустим, сказать ему: «Или мы переезжаем от твоей мамы, или я ухожу.»‎.

И если мужчина не в состоянии оставить мать по каким-то веским причинам, снять другое жилье и т.д., то он согласиться на разрыв. Но поверьте, гораздо проще признаться честно, что вы больше не видите парня своим спутником по жизни.

Нет больше чувств. Если, конечно, это так.

А как правильно расставаться с мужчиной, если это ОН не любит?

То есть вы любите, но видите, что будущего нет. Он не отвечает взаимностью, а только пользуется вами. Например, мужчина женат. Тогда придется собраться с духом и порвать с ним.

Вы достойны, чтобы вас любили, это совершенно точно. Тратить жизнь на бесперспективный роман кощунственно. Не позволяйте вытирать о себя ноги, девушки.

Решайтесь на расставание, чтобы освободить место для настоящей любви.

Говорите честно и не верьте мужчине, если он попытается вас переубедить или даже предложит тот самый прощальный секс. Уважайте себя. Ваше счастье в ваших руках. А чтобы убедиться в этом, приходите на мой тренинг «Цена женского счастья»‎. Я научу вас быть счастливыми и выбирать правильных мужчин. Следите за анонсами здесь, на моем официальном сайте Павла Ракова и регистрируйтесь.

Расставание — это всегда сложно для обоих партнеров. Быть инициатором очень тяжело. Но прошу: делайте выбор в свою пользу. Как бы больно не было сейчас, потом точно будет легче. Заглядывайте в рубрику «Жизнь после расставания». Здесь вы узнаете, как отпустить бывшего и пережить разрыв, и найдете другие ценные рекомендации.

А вы какие советы психологов слышали о том, как бросить мужчину? Что сработало лучше всего? Делитесь своим мнением в х.

Как прекратить отношения с мужчиной? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Ты можешь удивиться: какая разница как бросать? Общего — ноль и больше не увидитесь никогда. Чтобы не сказали друг другу напоследок, ничего не изменится.

А разница есть. То, как ты расстаешься с мужчинами, многое говорит о тебе как о женщине. «Экологичное» расставание — один из способов прокачать себя как женщину.

НО перед тем, как жечь мосты…

Убедись, что все закончилось

Очень часто из отношений бегут после первой стычки. А по факту, многие просто не понимают как вести себя в совместной жизни.

Тогда моменты, которых можно было бы избежать, если бы ты глубже понимала психологию нормального мужчины — вообще не получили бы штамп «проблема».

Если ты привыкла к нищебродам и завоевателям, то поведение нормального мужчины будет для тебя непонятным. Потому что он:

не будет дотошно добиваться;
у него нет времени на бесконечные ухаживания;
его напрягает поведение женщины-мамочки;
он меньше говорит и больше делает.

С ухаживателями и нищебродами проще. Они мягкие, угадывают настроение и подстраиваются под него, а главное — обожают с букетом и плюшевым медведем побегать за женщиной.

А через 5-10 лет ты будешь обеспечивать семью и думать, почему Ирке шубу, а тебе — колготки.

Если отношения уже явно не отреставрировать — сценарий другой.

Как не застрять?

Первое, что нужно сделать перед последним прощай, это спросить себя: чего ты хочешь добиться. Есть варианты:

унизить мужчину;
самоутвердиться и доказать, что ты крутая;
потратить кучу энергии и испортить себе настроение;
остаться друзьями и иногда заниматься сексом;
разойтись мирно и найти себе классного мужчину.

Что бы ты ни делала в жизни, вопрос «чего я хочу добиться?» всегда должен быть первой твоей мыслью.

Если ты хочешь унизить мужчину, самоутвердиться и что-то доказать — а такое тоже бывает, если мужчина, например, забрал много нервов и энергии — то ты выбираешь поведение, которое соответствует этой цели.

Устроить скандал, ткнуть его в то, что он слабый, испортил тебе жизнь и т.д.? Мести хочешь?

Не советую. Принимай решение — выгребай последствия. Если ты будешь нападать, он тебя не услышит, настроение будет испорчено у двоих и вы разойдетесь злые и с чувством непонимания.

Если ты хочешь разойтись мирно, но не нацелена на новые отношения — дружи. С сексом или без. Только знай, что пока ты с бывшим новые достойные мужчины для тебя закрыты.

Самый оптимальный способ расстаться — разойтись мирно, без ссор, обид и выяснений. Дать мужчине понять, что расстаетесь вы вежливо и по-человечески, но не будете контактировать ВООБЩЕ.

Не следишь за ним в соцсетях, удаляешь номер телефона, чтобы не звонить после бокала винишка, не пишешь первой, не ищешь встреч и не соглашаешься на них.

Как это бывает у многих женщин: расстались друзьями. И она ужасно гордится таким положением дел, бережет регулярных секс после пары бутылок пива по пятничным вечерам, пока она сильная, независимая и свободная.

Если ты выбираешь это, знай: ты закрываешься от других мужчин. Ты не сказала миру: «я ищу новых отношений», «я открыта для нового, классного мужчины в моей жизни».

Ты сама держишься за ниточку как ребенок воздушного змея. Ты даешь внешний посыл «не готова, не хочу». Мир отвечает: окей. И нормального мужчины в твоей жизни нет, а непонятный остается.

Как правильно подобрать слова?

С мужчиной нужно обрывать связь полностью, с бывшими не общаться — это понятно. А как правильно сказать об этом, чтобы не ранить? Как вообще говорить о расставании?

В общем, больно или, как минимум, неприятно будет всем точно. Но если ты говоришь с нормальным мужчиной, все довольно просто.

Уходя, не выдвигай претензии, не рассказывай о его ошибках и не давай советов на будущее, не учи жизни — как любят делать очень многие.

Ты же хочешь меняться, хочешь стать классной женщиной? Так приложи усилия. Будь благородной, будь той, которую сама стала бы уважать — приближайся к своему потенциалу через действие.

Истерики, обвинения, критика, шквал эмоций, слез и битая посуда — ты так видишь себя? Ты такой хочешь быть? Я предлагаю поступить красиво.

Поблагодари его. Именно сейчас, когда ты уходишь, самое время вспомнить все хорошее.

Скажи ему о том, за что ты ему благодарна. Не уходи в романтические воспоминания и ностальгию — благодари предметно. Без драм и ванили. Найди в нем что-то хорошее и скажи об этом, даже если в твоей голове куча негатива.

Ты посмотришь — он будет в шоке. Когда женщина так ведет себя при расставании — это уникально.

Куда девать негатив?

В себе не держи. Но, чтобы закрыть гештальт, не обязательно орать в лицо. Поговори с мужчиной до вашей встречи. Представь его образ перед собой и проговори все обиды. Плачь. Скажи, что он разрушил твою жизнь, что ненавидишь его.

Разреши себе все, что хочешь, и не стесняйся в выражениях — говори от всего сердца, но не позволяй образу в твоей голове отвечать вместо живого человека.

Выпусти пар и хватит. Когда он придет, поделись тем хорошим, что у тебя осталось. Спокойно объясни, почему вы расходитесь.

Если он начнет спорить и пререкаться, не попадайся на крючок его негатива. Поступай так, как поступила бы лучшая версия тебя.

Разные бывают ситуации, и если тебя угораздило вступить в отношения со странным мужчиной, то прекратить связь бывает сложно.

Если он начинает критиковать, орать, угрожать, если не отпускает тебя — попроси у него денег.

Скажи, что у тебя сейчас сложная жизненная ситуация и тебе срочно нужно 500 долларов. Процентов 90 мужчин отвалятся сами.

Конечно, проще всего не вступать с ними в отношения вообще. На моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция я рассказываю, как распознать такого мужчину уже на первом свидании.

Где говорить?

Это тоже важный пункт. Не выбирай места, которые что-то значат для вас двоих.

Как женщина думает: «здесь познакомились, здесь и разойдемся, это очень романтично». А потом не может попрощаться и рыдает, вспоминая все хорошее.

Не выбирай «ваши» места: никаких любимых парков, ресторанов. Это должно быть место, которое для тебя не значит ровно ничего, и вряд ли когда-то еще раз появится в твоей жизни.

Расставайся до конца

Еще пару слов о гештальтах. Ты должна отпустить мужчину полностью психологически. Это важно.

Ты можешь удалить его в соцсетях, не лазать по его инсте, не спрашивать о нем общих знакомых, не искать его новую пассию, не звонить — но постоянно думать о нем.

Что будет происходить в этом случае?

Скорее всего, ты будешь возвращаться к одному и тому же уроку постоянно, пока не поставишь жирную точку. Если отношения не проработаны до конца, ситуация будет повторяться в разных формах.

Чтобы отпустить человека полностью, нужно его до конца ПРОСТИТЬ, а значит стать благодарной за полученный опыт.

И самое важное: не боятся расставаний. Они в нашей жизни такая же неизбежность, как и новые встречи.

Позволь им жить в окружении счастливых людей, которые живут с теми, кого по-настоящему любят. И помни главное: всегда поступай так, как сделала бы лучшая ты. Это самый быстрый способ стать той женщиной, которой ты хочешь быть.

С верой в тебя, Ярослав Самойлов.

Как расстаться с женатым мужчиной

Как расстаться с женатым мужчиной? Окольцованный мужчина, словно паук, завлекает в собственные сети юных прелестниц, поглощая полностью их. Ведь барышни отдают предпочтение бывалым и зрелым партнёрам, серьёзным, успешным и способным возложить ответственность на собственную персону за все случающееся с ним в жизни. Помимо того на женатом самце словно стоит знак качества. Раз его избрали для создания брачного союза, то он этого достоин. Однако роман с «женатиком», если убрать моральный аспект, то помимо удовольствия в себе таит боль и разочарование. Ведь очень редкий мужчина отважится на разрыв семейных уз ради любовницы.

Зачастую интрижки с несвободными партнёрами заканчиваются ничем либо депрессивным состоянием. А посему, как только пелена спала с глаз, и озарило понимание, что «женатика» устраивает жизнь во лжи, что он оставлять семью не собирается, необходимо срочно прекращать всякое взаимодействие с ним.

Причины к расставанию

Интрижка с окольцованным кавалером является тупиковой дорогой. Мужчина изначально совершил свой выбор в пользу супруги, но от природной распущенности, вседозволенности, желания самоутвердиться ради приятного дополнения либо вследствие иных мотивов он обзавёлся любовницей. И даже если возлюбленный решится на уход от благоверной, то раздумать он может всегда. Ведь с супругой мужчина прошёл через «огонь и воду» и множество бытовых проблем. Помимо того окольцованный любовник озадачен выбором, вследствие чего постоянно производит мысленное сравнение любовницы и супружницы.

Быть возлюбленной женатого мужчины вопреки популярным суждениям отнюдь не так радужно, как представляется. Ведь, невзирая на регулярные кратковременные рандеву, дарящие частички счастья, одиночество всё равно остаётся рядом. Потом приходит осознание, что возлюбленный обманывает и только тешит напрасными надеждами, ведь он не планирует бросать семью и создавать новую с любовницей. В таком ожидании проходят дни, пробегают недели, проносятся месяца, а мечта о семейной идиллии с кучей детишек и любимым супругом становится всё призрачнее и отдалённее. И вот тут закономерно возникает вопрос: как расстаться с женатым мужчиной, которого любишь? Прежде всего, следует себя адекватно замотивировать на данный шаг. Взвесить все минусы положения любовницы и решительно приступить к намеченному.

Причин разорвать порочную связь, построенную на вранье и дарящую лишь кратковременные мгновения счастья, так быстро сменяющиеся одиночеством и огорчением можно назвать массу.

В первый черёд надобно уяснить, что этот кавалер состоит во взаимоотношениях, то есть несвободен. Он свой выбор совершил уже ранее. И если бы мужчина стремился создать семью с любовницей, то уже сделал бы этот шаг, а раз он топчется на месте, то интрижка ему нужна лишь для разнообразия и самоутверждения. Так для чего вкладывать душу, силы, время, дарить любовь, ласку и участие тому, кто в этом не нуждается? Ведь вокруг много парней, которым остро необходима нежность любимой женщины.

Согласно статистике приблизительно всего 5% окольцованных самцов разрывают семейные узы, чтобы уйти к возлюбленной на стороне. При этом та же самая неутешительная статистика показывает, что более половины из неверных, покинувших своих супружниц через короткий промежуток, возвращаются в привычные «родные пенаты». Ведь там находятся их верные спутницы, всегда готовые поддержать в сложные моменты бытия, любимые дети, уют, налаженный быт. Мужской пол с подозрением и опасением относится к переменам, поэтому выстраивать отношения с нулевого уровня им страшно и попросту лень, да и зачем, если можно ничего не меняя отдыхать телом с любовницей, а душою коротать дни с семьёй.

Редкие рандеву с любовницей наполнены радостью. Их можно сопоставить с конфетно-букетным этапом во взаимоотношениях: ссоры отсутствуют, барышня всегда прекрасна и мила, стремится угодить возлюбленному, дабы сильнее привязать, бытовых проблем нет. Так зачем ему менять такой уклад? Ведь сегодняшняя любовница, дарящая незабываемые мгновения счастья, завтра превращается в замученную бытом и вечно недовольную жену, требующую выполнения каких-то обязанностей.

Семья должна быть для человека отдушиной, единственным оплотом, где всегда ждут, помогут и выслушают. Однако семейные отношения помимо праздника наполнены и серыми буднями, где каждый участник наделён определёнными обязанностями, из-за попыток избегать которые возникают ссоры и недопонимания. Поэтому чувства к любовнице могут кануть в небытие, лишь только девушка сделается законной супругой. И такая вероятность довольно высока. Именно вследствие этой причины женатые кавалеры очень редко разрушают брачный союз, дабы стать окольцованным любовницей.

Несвободный мужчина постоянно врёт – он обманывает супругу, находясь у любовницы, придумывает несуществующие оправдания для любовницы, когда необходимо уделить время семье. Он вертится в этой череде вранья ежедневно, постепенно принимая подобный уклад за норму. Поэтому если он рискнет сменить привычный образ бытия и отдастся вновь в узы Гименея, то не стоит витать в иллюзиях, что он станет примерным семьянином. Мужчина уже почувствовал вкус измены и вряд ли наличие новой супруги его остановит перед очередным адюльтером. Исключением лишь может служить настоящая любовь и опасение разрушить дорогой союз. Но практика обнаруживает, что в большинстве мужских интрижек любовь не присутствует, там царит лишь похоть, стремление сбежать от надоевшей действительности, желание перемен, самоутверждение и влюблённость на первых порах.

Любовница бесправна априори. Ей запрещено звонить, когда возникнет желание, писать милые смс-ки с пожеланиями сладких снов, делать совместное фото для инстаграма, познакомить с семьёй. Она всегда в тени.

Любовница, пребывая во взаимоотношениях с окольцованным кавалером, не ощущает стабильности и безопасности. Юная фемина не может рассчитывать на такого мужчину. Ведь её жизнь протекает в череде ожидания скорой встречи и огорчения, когда планы сорвались, потому что супругу срочно понадобилось свозить её в салон.

Женатый возлюбленный самостоятельно выбирает, когда хочет лицезреть любовницу, когда нет.

Любовница для несвободного мужчины, словно энергетический «донор». Воодушевлённый эмоциональной «подпиткой» мужчина делается более успешным, что, несомненно, радует его законную супружницу, пребывающую в безусловной уверенности в верности благоверного и соответственно полагающую, что успешность супруга целиком её заслуга. В брачных отношениях царит любовь и лад у них, в то время как истинная виновница ночами рыдает в подушку, растрачивая собственный энергетический потенциал, необходимый для привлечения своего мужчины.

Женщина, пребывая в интимной связи с занятым мужчиной, лишается бесценного времени, её краса увядает и ветшает вера в узы Гименея и любовь. Потому, если девушка попала в опасную кабалу, длящуюся уже который год, ей нужно знать, как расстаться с любимым женатым мужчиной.

Данный вопрос извечен. Наверное, с момента зарождения первой семьи, появились и первые любовницы. Женщины всех эпох совершали эту жестокую ошибку – роман с окольцованным кавалером. Окунаясь в омут сетей женатых сластолюбцев, юные прелестницы не осознают, что ожидает их: эти милые создания добровольно отдаются в плен иллюзорного счастья, в эйфорическом забытье, внимая красивым словам избранника о безумной любви и «стерве» жене, растрачивая тем временем собственный потенциал ради призрачной мечты.

Советы психолога, как красиво расстаться с женатым мужчиной

Современные деятели в области психологии убеждены, что зачастую связь с семейным кавалером возникает либо у молоденьких наивных барышень, ждущих принцев можно и безлошадных, но желательно с авто, либо у дам, ранее переживших разочарование в любовных взаимоотношениях. Также чаще «женатиков» заводят дамочки с низкой самооценкой, обиженные, брошенные, утомившиеся от выматывающих «серьёзных» отношений. Большей частью поведением девушек, предпочитающих ходить в любовницах, правит страх одиночества, стремление «подперчить» бытие, разнообразить рутинное существование.

Можно выделить несколько главных мотивов, объясняющих предпочтение прекрасной половины заводить интрижки с окольцованными любовниками. В первый черёд этому способствует природная романтичность девушек, теряющих голову от настойчивых ухаживаний привлекательного кавалера. Вначале ухаживаний им всё равно на семейный статус избранника, поскольку не рассматривают его в качестве серьёзного претендента, но постепенно чувство лёгкой влюблённости берет верх и наивные барышни всё глубже окунаются любовную негу, от которой с каждым прожитым мгновением всё сложнее отказаться.

Также дамочек подталкивает на путь романов с женатыми кавалерами убеждение, что они не созданы для брачных уз, что всех порядочных семьянинов разобрали до них, поэтому от «безнадёги» выбирают амплуа любовницы.

Некоторые барышни попросту ищут богатого партнёра ради финансовой поддержки. Выбирая таких мужчин, они рассчитывают на материальное обеспечение, дорогие подарки, поездки за границу. Стремление к финансовой обеспеченности у таких особ столь высоко, что они могут забеременеть либо специально разрушить семью не ради счастья с любимым, а дабы лучше устроиться в жизни.

Порой фемины встречаются с окольцованными кавалерами, дабы самоутвердиться. Таких барышень интересует интимные связи без обязательств, атмосфера непрестанного флирта, захватывающие «тайные» рандеву. Вступать в семейные взаимоотношения они не стремятся, поэтому связи без обязательств их полностью устраивают.

Бывает, что отношения со связанным узами Гименея партнёром базируются на любви, вернее на чувстве, которое девушка принимает за любовь. Барышня соглашается на роман с занятым мужчиной, втайне мечтая о создании крепкой семьи с ним. Окрылённая ощущением влюблённости, томимая страстью, заласканная нежностью, задаренная комплиментами и подарками, убеждённая в отвратительности законной супруги избранника и желании мужчины покинуть жену-деспота, она готова дожидаться, чтобы заполучить ненаглядного. Однако барышня не уразумевает, что подобные взаимоотношения являются тупиковым путём, поэтому если действительно девушка любит женатого любовника, то необходимо разорвать такую связь.

О том, как правильно расстаться с женатым мужчиной, психологами написано множество статей и разработано немало рекомендаций. Ниже приведено несколько основных.

Окончательно решиться на прекращение роковой связи поможет классический способ, заключающийся в подсчёте плюсов сложившихся отношений и их минусов. На бумажном листе, разделённом напополам, следует слева отметить положительные стороны разрыва связи, а справа – отрицательные. Здесь необходимо быть честной с собственной персоной и объективной. Нужно отметить абсолютно все плюсы, не откидывая отдельные, считая их незначительными. Количество таких плюсов и их качество должно послужить основательным мотивом к разрыву романа с «женатиком».

Прощанию надлежит быть радикальным. Следует подготовить речь, содержащую без преувеличений объективную действительность, неудобства, испытываемые женщиной в этих взаимоотношениях и переживания. Окольцованному партнёру надобно осознать, что их отношения делают возлюбленную несчастной. Понимающий неэгоистичный человек это поймёт и отпустит без упрёков. Последнее общение в отношениях должно установить жирную точку. Поскольку бесконечные разговоры и откладывания решения проблемы приведут лишь к затягиванию терзающей душу ситуации, принесёт боль и много тревог.

Если кавалер слышать о прекращении интимной связи не хочет, забрасывает обещаниями, требует встретиться, то рекомендуется измениться – сделаться равнодушной, грубой, вечно недовольной, капризной. Женатый мужчина хочет расстаться с барышней, когда она прекращает давать ему желаемые эмоции. Мужская половина обзаводится любовницами, как правило, чтобы сбежать от рутинного существования и бытовых проблем, потому что каждое рандеву с возлюбленной сродни мини празднику, насыщенному яркими эмоциями, когда всё иное становится незначительным.

Относиться к расставанию с женатым мужчиной следует как к избавлению от пагубных привычек – сложно, но жизненно необходимо.

Не следует ругаться и опускаться до упрёков при расставании. Дискуссия возможна исключительно тогда, когда существует шанс наладить взаимоотношения. При разрыве же с женатым кавалером такого шанса не имеется, даже если он притопает с радостным известием о расторжении уз Гименея.

Как вести себя после расставания

Перво-наперво рекомендуется полностью прекратить любое взаимодействие с бывшим другом. Он, возможно, начнёт выискивать поводы встретиться, будет караулить у подъезда, постоянно названивать и бесконечно писать смс и тогда возникнет вопрос, как расстаться с женатым мужчиной, если он не отпускает? В данном случае необходимо игнорировать любые его попытки наладить контакт. Ведь если дать слабину, то отношения опять возобновятся, но и разрыв их неминуем, поскольку само положение вещей не изменится. Итог подобному печален – одиночество. Крайне тяжело здесь приходится барышням, трудящимся вместе с несвободными любовниками. В подобных ситуациях рекомендуется задуматься о переводе либо увольнении.

Дабы минимизировать вероятность контактов с покинутым женатым кавалером можно заблокировать его в социальных сетях, телефонной книге, приложениях в смартфонах, предназначенных для общения. Также можно сменить сим-карту.

Помимо того дабы не ворошить воспоминания и не ностальгировать, нужно удалить либо хорошо спрятать совместные фотографии, всё, что может как-то напомнить о партнёре. Иначе он «выдавит все соки» и оставит любовницу склеивать осколки сердца в одиночестве.

За границей распространено с любыми проблемными ситуациями обращаться к личному психологу, дабы выговориться. В государствах постсоветского пространства это не принято. Чтобы выговориться и получить душевную поддержку, им необходим близкий друг и спиртное, помогающее расслабиться и устранить сдерживающие рамки. Когда человека терзает душевная боль, ему надобно выговориться, чтобы ощутить облегчение.

Поэтому рекомендуется освободить ближайший вечерок, приобрести вино и ступать в гости к близкой подруге. Ей можно доверить всё, поведать о собственных чувствах, о том, как сложно делить возлюбленного с другой, об усталости от второстепенной роли.

Если возможности пообщаться с близкой подругой нет, либо хочется одиночества, то можно выплеснуть в эпистолярном жанре всё накипевшее, всё, мешающее жить полноценно, всю боль и обиды.

Помимо того современные технологии позволяют общаться с совершенно чужими людьми, находясь на собственном диване. Социальные сети, форумы различной направленности просто кишат интересными людьми.

Ведь недаром известно, что посторонние люди порой могут оказать лучшую поддержку, нежели близкие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как расстаться с женатым мужчиной. Как расстаться с любовником
Статья на тему как расстаться с женатым мужчиной. Как настроиться на разрыв, какие предпосылки к расставанию, как разработать план и многое другое. Советы психолога.
Каждая женщина достойна любви. Но иногда судьба посылает того, кто навряд ли способен помочь воплотить в реальность ваши мечты. Как правильно расстаться с любовником, что делать в первое время, чтобы забыть возлюбленного, дает советы психолог по личным отношениям.
Проблематика
При продолжительных отношениях между женщиной и обремененным семьей мужчиной, у женщины начинают возникать в голове множество деструктивных мыслей. Женщина постоянно спрашивает себя:
«Если он говорит, что меня любит, то почему он не оставляет семью?», «Что со мной не так?», «Зачем он меня обманывает?»
Это провоцирует внутреннюю борьбу. На начальном этапе женщина осознает, что возлюбленный обманывает не только ее, но и свою семью. Понимает, что скорее всего он никогда не оставит законную супругу.
Потом, когда ей становиться невыносимо от понимания сложившейся ситуации, настает время внутренних противоречий и борьбы с мучающими ее мыслями. Женщина начинает искать оправдания поступкам мужчины, или доказательства тому, что именно у них настоящие серьезные отношения, а не банальная интрижка.
Данная проблема может быть решена только в позитивном ключе. На самом деле это сложно сделать, ведь женщина в таких отношениях находится в состоянии постоянного стресса. С одной стороны есть любимый человек, а с другой – она постоянно задумываться, как ей из этих отношений выйти, как ей расстаться с любовником.
Если есть чувства, а не только материальный или карьерный интерес, сделать это намного сложнее. Это связано с тем, что после разрыва к человеку будет тянуть и необходимо скрывать свои желания, даже от самой себя.
Почему стоит расстаться
Казалось бы, если есть два человека, которые любят друг друга, то зачем нужно расставаться? Если любовь сама по себе – это повод для радости, то стоит ли задумываться, как расстаться с женатым мужчиной, которого ты любишь?
Согласитесь, любовница – это не любимая женщина со штампом в паспорте. Ей как подруге можно рассказать о семейных проблемах, пожаловаться на то, как мужчину не ценят в семье. При этом она и пожалеет, и в интимной близости не откажет. Но на самом деле в осознанном, зрелом возрасте одной любви и романтики уже недостаточно, чтобы перевернуть вверх дном устоявшийся жизненный уклад.
Фото Unsplash
Чужие супруги обременены не только семьей. У них сложившийся круг друзей, родных и свое окружение. У них есть ответственность, ну и репутация в конце концов. Решиться все это поменять из-за романтики на стороне очень сложно. Поэтому женатому мужчине расстаться с любовницей намного проще и безболезненнее.
Так что же делать, если встречаясь с мужчиной вы внезапно узнали о том, что у него есть от вас тайна? Даже если вы изначально знали, что вы не единственная женщина в его жизни, ситуация щекотливая и скорее всего травмирующая. На деле это повод задуматься о том, как организовать расставание с чужим супругом. Женатому любовнику наверняка удобна такая ситуация, когда он встречается и приятно проводит время, но несет ни моральной, ни материальной ответственности.
Как настроиться на разрыв?
Среди множества причин для расставания с любовником можно выделить основные предпосылки, как разорвать отношения с женатым мужчиной:
Бессмысленность построения планов на совместное будущее. Любовницы в основном – это средство для реализации их полигамного естества, сексуальное приключение.
Недостаток внимания со стороны любовника. Мужчина не сможет с вами проводить выходные, праздники и на совместные поездки скорее всего тоже не стоит рассчитывать
Расставание с женатым любовником по его инициативе может произойти для вас совершенно неожиданно, так как ему ничего не стоит в любой момент прекратить отношения.
Нередки случаи, когда чужие супруги имеют несколько связей вне брака, что и снижает без этого заведомо низкий шанс на серьезное продолжение вашего романа.
Все мы женщины, каждая из нас можем оказаться в той же ситуации, но уже в другой роли. Поэтому не стоит забывать о таком понятии, как женская солидарность и проявлять уважение к женщине, которая постоянно терпит измены мужа.
Зачастую сняв за пределами дома эмоциональное напряжение, муж становится примерным и удивительно спокойным, всем довольным в присутствии законной второй половины. Постоянное чувство вины перед супругой не позволяет ему придираться по мелочам, устраивать ссоры. Таким образом любовница – это бесплатный психолог для мужчины.
Тратя время на возлюбленного, состоящего в браке, женщина лишает себя возможности создать отношения с целью создания семьи.
Самообман и чувство одиночества в праздники и выходные, необходимость скрывать возлюбленного от своей семьи и близких.
Практически нулевая возможность создания серьезных отношений, потому что если один раз у него появились отношения на стороне, то ничего не мешает ему повторить этот опыт в будущем, даже если будет заключен новый официальный брак.
Предпосылки распрощаться: варианты
Скрывать связь бесконечно невозможно. Рано или поздно вы станете ощущать, что проживаете не свою жизнь, а ваша проходит мимо, а одиночество и безысходность станут вашими постоянными спутниками. Так может не стоит тратить свою жизнь на это и задуматься о том, как можно быстрее расстаться и больше не встречаться с женатым любовником. Сделать это так, чтобы ситуация не переросла в негатив, взаимные обвинения или переживания, которые могут растянуться на годы.
Фото Unsplash
Нужно все хорошо все обдумать и понять, как будет протекать ваше расставание с любовником. Женатый мужчина вряд ли согласиться на такой шаг сразу, даже если будет приведено множество доводов. Действовать в такой ситуации нужно решительно и быстро. Главное не сомневаться в том, что благодаря этому будущее сложится намного лучше.
Как лучше уйти: быстро или медленно
Только вы сможете решить, как лучше выйти из этой ситуации:
Быстрый способ крайне радикален и проходит болезненно для сторон отношений, но позволяет разрешить ситуацию без дополнительной потери времени. Как вариант, следует отключить телефон, заблокировать номер мужчины, переехать в другой район или погостить у родственников в соседнем городе, уехать на постоянное место жительства за границу, если есть возможность. Удаленность расстоянием создает серьезное препятствие для продолжения отношений и откроет возможности к поиску потенциального супруга. В один момент обрываются все связи, которые были между людьми, без объяснений и встреч.
Некоторые женщины не могут справиться с чувствами и эмоциями. Срываются под тяжестью переживаний и снова встречаются с бывшим партнером. Для таких женщин предпочтительнее медленный способ, при котором не происходит кардинального разрыва. Так как отдаление от объекта любви происходит постепенно шаг за шагом.
План по расставанию
Какой бы путь вы не выбрали для дальнейших действий вам понадобится план по расставанию:
Трезво взглянуть на ситуацию. Подумайте, почему вы решили порвать отношения с женатым любовником. Если вы не уверены, что решение остаться с чужим супругом правильное, поможет разобраться с обстоятельствами список причин. При его составлении придет понимание, почему необходим разрыв и что отношения не имеют перспективы на будущее. Напомнив себе о причинах разрыва, вы поймете, что настало время, чтобы закончить роман и сказать любовнику, что мы расстаемся навсегда.
Изменить свое поведение. Помните, что вы не влюблены в настоящего мужчину. Вы полностью изменили отношение к нему после принятия решения о расставании. Помните, что когда вы встречаетесь с чьим-то супругом, рисуется образ идеального и совершенного парня. Вы не видите, его таким, какой он на самом деле. Будьте самодостаточны – скажите о расставании первой.
Как пережить разрыв отношений
Чтобы легче было окончательно принять решение о разрыве, используйте давно известный прием, давно ставший классикой: подсчет плюсов и минусов отношений. Постарайтесь найти как можно больше положительных моментов в предстоящем расставании. Подумайте над ними, насколько заманчивым будет ваше состояние внутренней свободы, как много новых возможностей появиться.
Это послужит хорошей мотивацией к сложному решению и поможет сохранить статус женщины как одинокой, после того как она рассталась и не встречается с женатым мужчиной. Используйте это время максимально для своей пользы, займитесь собой и своими делами для быстрого выхода из сложного эмоционального состояния разрыва.
Избегать встреч и разговоров
Если вы нашли способ, как расстаться с давно женатым мужчиной, быстро или медленно, самое время начать предпринимать практические шаги. Лучше сделать все возможное, чтобы мужчина вас не нашел. Сменить место жительства, отключить интернет и заблокировать телефон. На все попытки «выяснить отношения», необходимо решительно отвечать отказом и игнорировать требования.
Прекращая отношения нужно отсечь все возможности для контакта с бывшим любовником, избегать встреч и разговоров. Если вы коллеги или соседи не оставайтесь с ним наедине. Постарайтесь полностью вычеркнуть бывшего возлюбленного из вашей жизни.
Обсудить проблему с близким человеком
Если у вас есть родственник или друг, которому вы можете довериться, обсудите проблему с близким человеком, поговорите с ним о своем решении положить этому роману конец. Придумайте вместе план, как красиво расстаться с мужчиной, любовнику нужно максимально четко объяснить, что такое отношение недопустимо и нет желания продолжать связь.
Фото Priscilla Du Preez on Unsplash
Постарайтесь на это время не оставаться без поддержки. Не лишним будет обсудить проблему с близким человеком. Пригласите подругу, которой доверяете, выговоритесь. Это поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Попробуйте посмотреть комедии или любимые мультики, закажите или приготовьте новое блюдо. Главное постарайтесь обойтись без алкоголя: это может вызвать прилив воспоминаний, от которых может стать больнее.
Смена обстановки
Также вам будет необходима смена обстановки. Отвлекитесь. Существует множество способов: занятие спортом или прохождение квеста с друзьями, курсы по вождению или визажу – выбирать только вам. Главное побольше новых позитивных эмоций и острых ощущений, это поможет легче пережить расставание и быстрее забыть о том, как расстаться с женатым, тем более, если решение уже принято.
Найти любимое дело
Не нужно в этот период перечитывать литературу, блоги, сайты со статьями, как болезненно и быстро расстаться с возлюбленным. Если это уже произошло, следует полностью дистанцироваться от проблемы и начать строить планы на новую жизнь одной. Возможно, направить свое внимание на ухаживания других представителей сильной половины.
Лучшим способом станет поиск любимого дела и занятие хобби. Любое занятие может стать отдушиной: рукоделие, мыловарение. Они заполнят все ваше свободное время. Найти любимое дело –для вас значит отвлечься от грустных мыслей и вновь наслаждаться жизнью, забыв прошлое. Даже если любишь, но принято решение расстаться с женатым любовником, нельзя давать себе поблажки, переписываться с ним, отправлять отчеты о прожитом дне, письма о том, как без него тяжело. Это может привести к возобновлению, а в итоге затягиванию связи.
Заняться своей внешностью
Если во время свиданий с любовником женщина выглядела «на все 100», то теперь самое время изменить свое поведение. Станьте менее нежной и заботливой, можно просто «включить стерву» и начать требовать от любовника чего-то непосильного. Не нужно подбирать лучшую одежду и делать прически в ожидании свидания с ним.
Фото Tamara Bellis on Unsplash
В отсутствие любовника можно посетить салон, сходить в СПА, воспользоваться времем для наслаждений, проявить заботу о себе. Рекомендуется записаться на йогу или в спортзал, на танцы. Это позволит не только восстановить эмоциональное состояние и физическое здоровье, но и откроет новые возможности и повысит самооценку.
После того, как принято решение расстаться с мужчиной, которого любишь и который женат, смените свой образ. Измените прическу или цвет волос, посетите стилиста или обновите гардероб. Побалуйте себя новыми туфлями и кофточкой, а может новым парфюмом? Шопинг всегда помогает справиться с плохим настроением.
Контролировать мысли
Самое главное, если вы приняли решение и окончательно решили, как разорвать отношения с давним любовником, – идите до конца, не сворачивая. Контролируйте свои мысли и не позволяйте себе думать даже о намеке на возможность восстановления завершенных отношений. Вам после расставания предстоит сложный и возможно очень долгий период. Если отношения длятся длительное время, прекратить их намного не сложнее и не проще. Все зависит от настроя любовницы и ее решительности изменить себя и свою жизнь, начать жить по-новому.
Не заводить новых отношений
И еще один совет: не торопитесь. После того как вы сказали о расставании, а сказать любовнику о разрыве не так просто, как и пережить его, лучше взять паузу и не заводить новых отношений следует как минимум первые пару месяцев. Прежде чем начать встречаться с новым мужчиной успокойтесь и попробуйте разобраться в себе.
Полезные советы психологов
При разрыве вам следует прислушаться к рекомендациям. Советы психолога, как разорвать отношения с женатым мужчиной, которого любишь:
Поймите, вы не первая задались этим вопросом. Попробуйте перенять опыт других женщин, как они разрывали отношения и быстро выходили на другой уровень жизни и возможно узаконивали связь с другим мужчиной.
Расставаться нужно решительно. Подумайте, как сказать любовнику, что мы расстаемся, максимально открыто и искренне. Подготовьте небольшую и лаконичную речь, в которой четко опишите те проблемы и переживания, которые вы испытываете, находясь в этих отношениях. Он должен понять, что вы страдаете от токсичности ваших отношений. Поймите, что вы не обязаны терпеть такое отношение к вам мужчины, жертвуя собой и своими интересами, проводя жизнь в ожиданиях.
Выбросите подарки. Чтобы не плакать каждый раз вспоминая его, когда ваш взгляд натыкается на подаренную им рамочку для фото или сувенир, просто избавьтесь от этого раз и навсегда.
Примите себя. Как правило женщины, согласившиеся на роль любовницы, имеют сниженную самооценку. Они не уверены в себе. Не уверенная в себе женщина, если не полюбит себя, то продолжит притягивать к себе партнеров, чувствующих и использующих ее уязвимость. Мужчины, как хищники, инстинктивно чувствуют слабости и ведут себя соответственно тому, как она относится к себе. Это касается как свободных от официальных отношений женщин, так и тех, кто замужем. Если расстаться с любовником вы не в силах, значит, он будет использовать отношения дальше. Поэтому разберитесь в себе, договоритесь сама с собой обо всем, что вызывает внутренние противоречию. Примите себя такую, какая вы есть. Самодостаточность, любовь и уважение к себе – это то, что необходимо любой женщине ставить на первое место. Помните, что вы у себя одна.
Всем свойственно ошибаться, прошлого уже не изменить. Оставьте эти отношения в вашей памяти. Разрыв отношений с любимым – это всегда болезненное и тяжелое испытание. Но тем не менее, нет смысла держаться за того, кто не принадлежит ни морально, ни физически, ни юридически. Пройдет время, не так много, как может показаться и боль начнет отступать. Станет легче. Вы почувствуете себя так, как вы чувствуете себя после продолжительной болезни – легко и свободно.
Если решение, как безболезненно расстаться с любовником, так и не принято или женщина не может решится на такой шаг, то важно помнить, что жизнь продолжается и встреча с достойным мужчиной еще впереди. В вашей жизни обязательно будут появляться новые поклонники. Пустите кого-то из них в свою жизнь.
Не бойтесь нового романа, но главное, это должна быть история об отношениях с новым мужчиной. С новым, свободным человеком и совместными планами на будущее.
Почему мужчины не умеют расставаться
Черно-белые чувства
Уход без объяснения причин может говорить и о том, что мужчина испытывает страх перед близкими отношениями. «Дело не в том, что он не умеет расставаться. Его пугают длительные, доверительные отношения, — уточняет психоаналитик Татьяна Алавидзе. — Рядом с женщинами он чувствует себя незащищенным и беспомощным, как в раннем детстве».
Проблема чаще всего кроется в травматичных отношениях с матерью. Если она не понимала потребностей сына, была эмоционально холодна или чрезмерно тревожна, то он, скорее всего, не чувствовал себя любимым и желанным, а его потребность в ощущении безопасности рядом с матерью не удовлетворялась. Отсутствие «хороших» отношений с матерью приводит к тому, что ребенок испытывает к ней противоречивые эмоции: он ее и любит, и ненавидит.
Эти чувства настолько сильны, что сознание ребенка не в состоянии вместить их одновременно. Во взрослом возрасте это мешает воспринимать людей целостно: мужчина будет отрицать ту или иную сторону личности женщины или видеть каждого в черном или белом цвете — безупречно хорошим или безнадежно плохим.
Мужчины склонны к такому восприятию больше, чем женщины. Причина этого — в особой природе отношений между сыном и матерью. От него мать нередко ожидает большего, чем от дочери: она хочет видеть сына сильным и рассудительным, не позволяет ему проявлять чувства, которые кажутся ей неприемлемыми.
«В результате у мужчины формируются представления — сознательные или бессознательные — о том, что какие-то его чувства и желания «плохие», — продолжает психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина, — что их нельзя не только обсуждать, но и испытывать».
Поэтому в отношениях с женщиной он будет игнорировать все, что его тревожит. Это может длиться до тех пор, пока последняя капля не переполнит чашу, после чего спутница жизни мгновенно превратится из очень хорошей в устрашающе плохую. В такие моменты, как правило, и происходит внезапный разрыв отношений.
Не расстаться… с матерью
«Я еще никого в своей жизни не бросил — напротив, подруги сами уходят от меня. Когда я чувствую, что отношения с женщиной меня тяготят, я тут же превращаюсь в плохого парня и отравляю ей жизнь. Так я заставляю ее взять инициативу в свои руки. Не слишком красиво, но очень эффективно!» — рассказывает 30-летний Максим.
Некоторые мужчины предпочитают бездействовать или ведут себя агрессивно и провокационно, ожидая, что решительный шаг сделает женщина. Тем самым они перекладывают на нее свое чувство вины и ответственность за несложившиеся отношения.
Такая стратегия может быть связана с тем, как мальчик пережил эдипов возраст — время от трех до пяти лет, когда у детей обостряются чувства и желания по отношению к родителям.
«Уверенность маленького мальчика в том, что он занимает центральное место в жизни матери, сменяется представлением о том, что истинный объект ее желания — его отец, — рассказывает французский психотерапевт Жак-Антуан Маларевич. — Но если мальчик растет без отца или привязанность матери к сыну чрезмерна, подобного осознания может и не произойти. Ребенок продолжает воображать себя средоточием всех ее желаний и интересов. Для него покинуть мать в подобной ситуации — все равно что убить ее».
Именно из этого «детского» чувства возникают многие трудности, которые в дальнейшем мешают мужчине не только завязывать, но и аккуратно прекращать отношения с женщиной.
Как расстаться с любовником окончательно
Большинство современных женщин находится в активном поиске. Кроме знакомства расставание с любимым человеком считается такой же щепетильной темой. Осознание о расставании приходит после того, как женщина понимает, что отношения не принесут счастья. И поэтому любой разрыв должен быть предельно безболезненным.
Как разорвать связь с женатым мужчиной?
Сейчас многие женщины имеют связь с женатыми партнерами. Поскольку при длительном одиночестве отношения с таким человеком могут показаться наивысшим счастьем. Влечение, презенты и ухаживания с цветами могут вскружить голову. Но потом девушки понимают, что создания семьи ожидать не стоит. Любовная связь с женатым человеком подходит девушкам, не планирующим семью. Также девушек должно не беспокоить, что их возлюбленный по выходным будет дома с семьей. Также романтических свиданий с ужином, прогулками и посещением кино — не будет. Только 5% мужчин решаются на развод. А половина из них возвращаются к супругам после расставания с любовницей. Любовная связь на стороне придает мужчине неотразимости. Мужчина врет не только любовнице, но и жене, и родным.
Разрыв с возлюбленным должен быть постепенным:
Безболезненное расставание начинается с мысли о том, что он не уйдет от семьи. Для начала необходимо избегать встреч и не брать телефон.
Свободное время можно проводить с подругами.
Беседу о расставании нужно продумать. Разговор должен быть здоровым и тактичным.
Встреча и разговор должны пройти в людном месте во избежание скандалов и гнева.
Поведение после окончания отношений
После расставания нужно найти увлечение. Кроме него нужно посещать вечеринки, презентации и разные мастер-классы. Не стоит посещать те места, куда девушки ходили с женатым парнем. Важно не сожалеть о разрыве и тем более искать шанс помириться с ним.
Как бесповоротно прекратить отношения с любовником?
Порой бывает так, что замужние дамы начинают изменять. Обычно любовные отношения помогают отдохнуть и принести эмоции в жизнь. Быт и вечные проблемы в семье становятся причиной измен. Флирт приносит чувство полноты, но стремительно надоедает. Чтобы расстаться с любовником без упрека и угроз, нужно воспользоваться советами психологов:
Чтобы правильно расстаться, нужно учитывать темперамент, психотип и нрав любовника.
Холерики сами должны захотеть расстаться. Такие люди слишком вспыльчивы.
Меланхоликов стоит заранее подготовить к важному разговору.
С сангвиниками расстаться намного проще. Для разговора можно устроить совместный ужин.
Флегматики расстаются непринужденно. Они не станут искать возлюбленную и \ проблемы.
Красивый разрыв отношений предусматривает интеллигентный разговор с благодарностью за проведенное время. После расставания не стоит искать встреч, писать сообщения, звонить и тем более просматривать социальные страницы. Чтобы избежать незапланированных последствий, стоит расстаться с любовником постепенно. Более того разорвать отношения помогут недостатки в возлюбленном. Любовные отношения можно заменить работой и увлечениями.
А вам приходилось расставаться с любимым человеком?
Точка невозвращения. Возможно ли вернуть ушедшего мужчину? | Отношения
Здравствуйте, Юлия!
Помогите, пожалуйста, очень хочу помириться с мужчиной. Мы встречались недолго, но отношения были такие, о которых я мечтала всю жизнь. Он ухаживал, переживал, помогал, поддерживал меня. Из-за моей глупости мы расстались. Виновата я была, так как затевала глупые ссоры. Даже не знаю, почему себя так вела. Может, не рассмотрела на тот момент, что это мое, родное. И сейчас из-за этих ссор мы расстались. Он сказал, что устал, что из-за всех этих ссор у него исчезли чувства ко мне. Но я в это не верю.
Я сделала выводы, я знаю свои ошибки, и я хочу все исправить. Очень хочу быть с этим человеком, потому что уверена, что с ним я могу обрести счастье и сделать его счастливым. Он часто звонит мне, иногда мы видимся. Но при этом он абсолютно никаких шагов к восстановлению отношений и намеков на возможные отношения не делает. Такое ощущение, что он не определился, чего хочет. И не отпускает меня полностью, но и к себе не подпускает. А я не знаю, как себя вести для того, чтобы вернуть его.
Оксана, 23 года
«Помогите вернуть любимого!» Мне часто приходилось слышать эту фразу от клиенток, а также читать в посланиях интернет-консультаций. Возможно ли вообще «вернуть» мужчину, который обозначил свое желание закончить отношения? Во многих случаях – нет. На всякий случай автор предупреждает сразу: конечно, ответственность за разрушенные отношения лежит на обоих партнерах. Но мужчин мы стыдить не будем. Рассмотрим лишь типичные женские ошибки.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Общее в частностях. Для рассмотрения этой проблемы особенно интересен анализ писем в интернет-консультации. Конечно, каждая ситуация уникальна, но ошибки, которые допускают и слишком поздно признают женщины, похожи как братья-близнецы. Наши дамы отравлены несколькими ложными посылами, которые до сих пор поддерживаются женским «глянцем».
СКАНДАЛЫ
Один из ложных посылов – восприятие истеричного поведения как «полезной эмоциональной разрядки». Во всех письмах, как в одном, наши дамы (возраста от 18 до 40 лет) пишут о том, что вели себя чересчур эмоционально. Устраивали «промывание мозгов», часто «выясняли отношения». Темперамента нашим дамам не занимать: скандалы они устраивают с чувством, толком, расстановкой. Крики слышны соседям, посуда летит и бьется, мужчина находится в недоумении. Где же тот «ангел», с которым он начинал встречаться? Неужели эта беснующаяся ведьма – его судьба и любовь?
ПРОЧЬ БЫТОВУХА!
Еще одно заблуждение, способствующее окончанию отношений, – это «сохранение собственной свободы». В частности – не готовить, не убираться, чтобы не дать «превратить себя в домашнюю рабыню». Но, увы и ах, мужчина в любой исторический период хочет есть. «Я тоже работаю и тоже устаю», «если хочешь поесть, приготовь себе сам» – не работают. Как бы ни был хорош секс, насколько бы вы ни были близки духовно, если мужчина голоден и не ухожен, отношения начинают свой обратный отсчет. Мужчина может стать союзником в домашнем хозяйстве, только если женщина дипломатична и спокойна. Требований, претензий и топанья ногами мужчины не переносят.
РЕВНОСТЬ
К ревности у наших женщин вообще сложное отношение. Во-первых, они стараются вызвать ревность всеми возможными способами. «Ревнует – значит, любит» – очередная неверная установка. Во-вторых, изматывают собственной ревностью партнера. Это и способ показать ему свое неравнодушие, и повод для повышенного контроля.
Перед вами далеко не полный перечень «разрушителей отношений», но чаще всего сами женщины указывают именно эти три причины.
ТОЧКА НЕВОЗВРАЩЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
Представьте себе мужчину, которого одолевают скандалами, плохо кормят, ревнуют и постоянно намекают на то, что могут его заменить в любую минуту. Конечно, все это начинается не сразу: сначала следует период взаимного любования, «розовых очков» и прочих приятностей. Мужчина доволен и считает, что нашел «свою идеальную». Но через 3–6 месяцев, особенно если партнеры решают жить вместе, начинают проявляться и не самые симпатичные стороны. Сначала мужчина думает, что это случайность. Затем, поняв, что многое начинает повторяться с пугающей регулярностью, пытается поговорить с женщиной. И, скорее всего, получает новую ссору.
Читайте также: Не могу смириться с уходом мужа. Если муж полюбил другую
Пока «плюсы» некой индивидуальной внутренней логики превышают или равны «минусам», мужчина терпит и в целом остается довольным. Но момент, когда «минусы» начинают серьезно перевешивать «плюсы», становится поворотным для отношений. Мужчина начинает накапливать подтверждения, что эта женщина на самом деле ему не подходит. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше, но этот момент наступает. И называется он – «точка невозвращения отношений».
После этого у мужчины возникает внутреннее убеждение, что данные отношения уже закончены. Это означает, что он больше не готов в них вкладывать ни эмоции, ни силы, ни средства. Он не станет делать больше ничего, чтобы их «вернуть» или возродить. Они для него – в прошлом.
ТОЧКА НЕВОЗВРАЩЕНИЯ МУЖЧИНЫ
Самое интересное, что женщины этот момент обычно пропускают. Они продолжают вести себя как прежде, и даже с большей экспрессией. А как иначе, если мужчина стал почти равнодушен? Надо бы парку прибавить, чтобы на эмоцию вывести! И это лишь убеждает мужчину в правильности сделанных выводов. А дальше ситуация может развиваться по-разному. Физически мужчина может уйти не сразу. Иначе говоря, между «точкой невозвращения отношений» и «точкой невозвращения мужчины» могут пройти как минуты, так и годы.
Читайте также: Работа над ошибками. Как сохранить любовь
Мужчина, который психологически завершил отношения с женщиной, может продолжать некоторое время жить вместе с ней. Но, как только одни отношения психологически для него закончены, у него сразу включается «поисковое поведение». Он открыт для новых покорений! Но так как мужчина почти никогда не решается «уйти в никуда», некоторое время он живет двойной жизнью.
Если партнеры не находятся в браке и у них нет общих детей, ситуация более проста. Мужчине после принятия решения нужно совсем немного времени, чтобы найти новую влюбленность и сказать прежним отношениям «ариведерчи». Иногда мужчины просто «пропадают», переставая отвечать на звонки, СМС и письма электронной почты. Те, кто смелее и порядочнее, открыто говорят, что отношения закончены, переживают неприятный момент объяснения и выдыхают с облегчением.
Если же речь идет о брачных узах и детях, то здесь ситуация сложнее. Супруг может годами заводить себе связи на стороне. Или же может совершить другое «бегство»: в алкоголь, игры, работу, хобби. В общем, быть с супругой не вместе, но рядом. Бывает, что мужчина так и не уходит, собрав чемодан: из-за детей ли, или потому, что просто некуда идти. Но при этом он чувствует себя «пойманным», несчастным. Женщина тоже мается в таком браке, пока, может быть, сама не примет решение расстаться.
Читайте также: Дружба после развода. Стоит ли дружить с бывшим супругом?
ВТОРОЙ ШАНС
Но вернемся к самому сложному моменту для женщины, когда мужчина ей говорит: «Все, не могу больше, расстаемся». Она начинает слышать его! Она вдруг всерьез воспринимает все то, что он говорил ей неоднократно: просьбы, претензии. Она начинает понимать, что своими собственными руками (истериками, ревностью, отсутствием заботы – нужное подчеркнуть) подтолкнула отношения к распаду.
И она решает «все вернуть». Она чувствует внутри такую любовь, такую силу, которая, кажется, поможет ей перевернуть мир. Ей чудится, что теперь-то она точно будет вести себя по-другому, учтет все свои ошибки. Конечно, она и он еще будут счастливы! Вот только нужно, чтобы он дал их отношениям «второй шанс». У нее в голове зреет спасительная мысль, что он «сам не понимает, что делает», что этот разговор – вовсе не о разрыве. Просто это для него последнее средство, чтобы достучаться до нее, любимой! И она, конечно, сейчас его услышит, и они будут счастливы.
Читайте также: Потеря любимого: как жить дальше?
К сожалению, это не так. Мужчины вообще гораздо реже манипулируют темой расставания, это скорее женская черта. Если мужчина начинает говорить о расставании (отправлять «к маме» или собирать свой чемодан), то нужно отнестись к этому со всей серьезностью. Скорее всего, «точка невозвращения отношений» для него уже пройдена и он приближается к «точке невозвращения себя».
Даже если мужчина поддался на женские слезы и «дал второй шанс», ничего толкового из этого не получится. Во-первых, для него отношения уже психологически завершены, а значит, прикладывать собственные усилия для возрождения союза он не будет. В лучшем случае он немного подождет, начнет ли женщина действительно меняться сама, как она обещала. Женщина же, не видя отдачи со стороны мужчины, быстро теряет свой запал. Таким образом, «вторые шансы» – просто продолжение агонии отношений, сколь бесплодное, столь и болезненное.
ЖЕНЩИНА «НА КРЮЧКЕ»
Порой мужчины, которые завершили отношения и ушли от женщины, через некоторое время снова появляются в ее жизни. Дамы часто неверно интерпретируют этот факт. Романтически настроенные, они надеются на то, что он «понял, что она лучше всех, и решил вернуться». Но дело в том, что часть мужчин предпочитает иметь «запасные аэродромы», поэтому периодически появляются в жизни своих прошлых женщин. Они делают комплименты, иногда откровенно врут, называя «самой лучшей» и ссылаясь на обстоятельства жизни, не позволяющие быть вместе. В общем, поддерживают видимость несуществующих отношений то ли из-за чувства собственничества, то ли затем, чтобы было место, где всегда примут. Даже если вы были неправы, вы достойны лучших, полноценных отношений, а не звания «запасного аэродрома». Не теряйте зря времени!
ИТОГ…
Отношения редко разрушаются по причине того, что партнеры не находят согласия в вопросах социальной политики на Кубе. Гораздо чаще причинами становятся неуживчивость и эгоизм. Постарайтесь взглянуть на себя. Да, вы цените отношения, но не расходятся ли ваши слова с поступками? Делайте для отношений все, что можете, еще до того, как они начнут приближаться к «точке невозвращения». Относитесь со всей серьезностью, если мужчина сам идет на серьезный разговор об отношениях, постарайтесь его выслушать и сделать выводы. Если же мужчина готов уйти, то удерживать его, скорее всего, уже нет никакого смысла. Вы не сможете вернуть отношения. Возможно лишь общение, построенное на вашем самообмане и призрачных надеждах.
Для того чтобы понять свои ошибки и действительно измениться, нужно время.
Отстрадайте, сделайте выводы на будущее – и живите дальше!
Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!
Расставание с терапевтом? Вот точно, как это сделать
Немного странно, что разрыв с терапевтом — одна из тех вещей, которые было бы действительно приятно пережить с … терапевтом. Большинству из нас не нравится обижать чувства других людей, и расставание с терапевтом может заставить вас беспокоиться, что вы делаете именно это. Подумайте об этом так: разрыв с терапевтом освобождает вас обоих от ситуации, которая больше не может быть продуктивной, — Тамар Чански, доктор философии.Д., психолог и автор Освобождение себя от беспокойства , рассказывает SELF.
«Поскольку терапевты являются абсолютно людьми и могут задеть свои чувства, [вы можете] изменить рамки того, о чем идет речь», — говорит д-р Чански. «Дело не в том, чтобы причинить вред этому человеку, а в том, что вам нужно».
Ниже вы найдете некоторые признаки того, что вам следует подумать о разрыве с терапевтом, а также несколько советов, которые помогут сделать это как можно более безболезненным для всех участников.
Вот несколько признаков того, что пора расстаться с терапевтом.
1. От занятий вы в целом не чувствуете себя лучше.
В идеале, вы всегда должны уходить от терапии, чувствуя, что терапевт снял с вас часть вашего бремени, а не добавил к ней. На самом деле это нормально — иногда уходить из терапии, чувствуя себя расстроенным из-за эмоций, которые процесс может вызвать. Это отличается от ощущения стресса каждый раз (или почти каждый раз), когда вы уходите из-за того, что ваш терапевт не слушает вас, недостаточно чувствителен к вашим потребностям или не помогает вам практиковаться в использовании некоторых инструментов для решения именно этого типа. эмоционального дискомфорта.
«Если вы обычно выходите из сеанса и чувствуете себя хуже, чем когда пришли, это красный флаг», — говорит д-р Чански.
2. Вы не чувствуете, что растете.
После начала терапии вы, надеюсь, со временем увидите в себе какие-то изменения, — говорит Марни Амселлем, доктор философии, клинический психолог из Smart Health Psychology. Это не мгновенно; это зависит от типа проблем, с которыми вы пытаетесь справиться, от формы терапии, в которой вы участвуете, от того, насколько вы преданы своему делу, насколько опытен ваш терапевт, как часто вы их видите и т. д.
Не существует жесткого правила относительно того, сколько времени требуется, чтобы терапия почувствовала, что она работает, но доктор Амселлем говорит, что в целом «вы должны увидеть некоторый рост или изменения от терапии довольно быстро». Это может быть даже поощрение от осознания того, что вы работаете над собой с профессионалом, с которым эмоционально общаетесь. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт достаточно мотивирован или способен помочь вам прогрессировать, возможно, пришло время двигаться дальше.
Рэйчел Б., 28 лет, ходила на прием к терапевту в течение года и жаждала действенного совета, которого она не получала.Это была одна из причин, по которой она в конце концов бросила своего терапевта. «Она позволяла мне говорить обо всем самостоятельно, не особо реагируя», — говорит Рэйчел. «По сравнению с другими терапевтами [у меня было], это действительно не казалось мне лучшим подходом для меня».
3. Вы не доверяете своему терапевту.
Один из основных моментов терапии — раскрыться. Если вы обнаружите, что воздерживаетесь от рассказа терапевту о своих мыслях или поведении, это может помешать вашему умственному и эмоциональному росту и создать неподходящую динамику.- говорит Чанский.
Психология расставания
Расставание — одно из самых болезненных переживаний. Есть ли способ сделать это хорошо? Узнайте о психологии расставания: почему горе буквально причиняет боль, почему случаются привидения и как ваши представления о любви влияют на то, как вы относитесь к партнеру. LIFE Intelligence , полноценное приложение для оптимизации себя, карьеры и отношений, делится научными данными о том, как скорбеть о потере любви.
LIFE Intelligence: Love & Lead
Нейробиология расставаний
Каким бы образом ни произошло расставание, будь то взаимное или не взаимное, посредством текстовых сообщений или лично, или через несколько недель или лет свиданий, это непросто.Чувства обижены, и обычно мы делаем и говорим вещи, которые не имели в виду во время разрыва. В последние годы, с ростом популярности приложений для знакомств и общения по телефону и в Интернете, появились концепции «привидения» и «хлебных крошек». Призрак определяется как практика прекращения личных отношений с кем-то внезапно и без каких-либо объяснений, а также полного отказа от всех форм общения. С другой стороны, цепляние ведет кого-то, не проявляя к нему никакого интереса, и в конечном итоге резко прекращает отношения.Он ведет кого-то вперед без намерения довести дело до конца.
‍
Каким бы образом человек ни расстался, период горя всегда тяжелый. Психотерапевты и психологи изучают психологию расставаний, привидений и цепляния. Они хотят понять, почему люди это делают, и как лучше всего расстаться с кем-то, чтобы сохранить чувства людей, участвующих в отношениях.
Расставание причиняет физический вред

Если вы когда-либо чувствовали физическую боль во время расставания, вы не одиноки.Когнитивные нейробиологи из Колумбийского университета использовали сканирование мозга с помощью фМРТ, чтобы изучить мозговую активность не состоящих в браке людей, которые пережили нежелательный разрыв отношений за последние шесть месяцев. Участникам были предоставлены фотографии их бывших партнеров, когда они были подключены к аппарату фМРТ, и при этом они думали о своем опыте, который они получили, пока они все еще находились в отношениях с этим человеком. Исследователи сравнили сканирование со сканированием, когда участники смотрели фотографии своих друзей, и когда они подвергались боли с помощью горячего зонда на руке.Ученые обнаружили, что одни и те же части мозга загорались, когда участники смотрели на фотографии своих бывших партнеров и когда они испытывали физическую боль, но не когда они смотрели на фотографии своих друзей. Освещенные части мозга включают островок и переднюю поясную извилину, которые связаны с физической болью .
‍
LIFE Intelligence: управление эмоциями
‍
Расставание похоже на отмену зависимости
Аналогичное исследование было проведено, чтобы оценить, действительно ли разрыв с кем-то похож на избавление от зависимости.Были сканированы и изучены мозги пятнадцати молодых людей. Все они недавно пережили нежелательный разрыв, и все они сообщили, что все еще страстно влюблены в своего бывшего партнера. Многие из них пробовали различные способы вернуть своего партнера, в том числе звонили в неподходящее время, отправляли несколько электронных писем и текстов и появлялись в местах, где их не приглашали, чтобы попытаться поговорить со своим бывшим партнером. Другие чувствовали себя невероятно подавленными и подавленными.
‍
Когда этим участникам показали фотографии их бывших партнеров, сканирование показало активность во многих областях мозга, включая вентральную тегментальную область, вентральное полосатое тело и прилежащее ядро.Все эти области мозга являются частью системы вознаграждения и мотивации , которая взаимодействует посредством высвобождения нейромедиатора дофамина. Дофамин участвует как в наркомании, так и на ранних, навязчивых стадиях любви.
‍
Следовательно, те, кто чувствуют себя отвергнутыми, могут испытывать тягу к своему бывшему партнеру, подобно тому, как наркоманы испытывают тягу к наркотику . Интересный момент, который обнаружило это исследование, заключается в том, что мозг этих отвергнутых партнеров, возможно, активно пытался заставить их чувствовать себя лучше или действовать более осознанно.Наряду с механизмом вознаграждения также наблюдалась повышенная активность мозга в орбитофронтальной и префронтальной коре и поясной извилине. Эти области мозга связаны с регулированием эмоций и подавлением импульсивных реакций. Другими словами, наш мозг, кажется, настроен на выздоровление и принятие мудрых решений, поскольку мы одновременно страстно желаем и одержимы человеком.
‍
Одно приложение для всего LIFE
Почему случаются ореолы?

Еще одно исследование было проведено, чтобы выяснить, почему люди становятся призраками и не расстаются со своим партнером должным образом.Две разные идеи неявных теорий взаимоотношений (базовые представления людей о себе и своем мире) были изучены применительно к привидению: судьба и рост.
‍
Убеждения в судьбе
Убеждения в судьбе подобны установкам на данность и характеризуются идеей, что отношения будут работать или не будут работать. Те, у кого более сильные убеждения в судьбе, с большей вероятностью верят, что люди в отношениях либо предназначены для того, чтобы быть вместе, либо нет, то есть у людей есть родственные души, по сравнению с теми, у кого менее сильные убеждения в судьбе.
‍
Убеждения в росте
Убеждения в росте аналогичны установкам на рост и характеризуются идеей о том, что отношения со временем развиваются. Люди с более сильными убеждениями в росте думают, что отношения податливы и могут быть улучшены посредством общения и преодоления препятствий в отношениях, по сравнению с людьми с менее распространенными убеждениями в отношении роста.
‍
LIFE App: карьера + отношения
‍
В одном исследовании участникам задавали с помощью анкеты различные вопросы о привидениях и их отношениях, например, знали ли они, что означает привидение, в каком поведении, по их мнению, состоит привидение, и их восприятие и опыт с ореолом.Затем их попросили указать, согласны ли они с рядом утверждений, например, считают ли они, что привидение является социально приемлемым, если они кого-то привидели, и были ли они призраками раньше. Наконец, их спросили, насколько вероятно, что они призрак кого-то, чтобы закончить краткосрочные, случайные отношения, и насколько вероятно, что они призрак кого-то, чтобы разорвать долгосрочные отношения.
‍
Результаты показали, что участников с более сильными убеждениями в судьбе с большей вероятностью сочли социально приемлемым использование привидения для прекращения как краткосрочных, так и долгосрочных отношений, с меньшей вероятностью плохо думали о призраке, сообщил более высокая вероятность использования привидений в будущем, и они с большей вероятностью были призраками или были призраками, чем люди с более слабой верой в судьбу.
‍
С другой стороны, участников с более сильной верой в рост с меньшей вероятностью указали, что привидение — приемлемый способ разорвать долгосрочные отношения. по сравнению с участниками с более слабой верой в рост. В целом, убеждения в судьбе были связаны с более позитивным восприятием привидений как приемлемого способа разорвать романтические отношения, тогда как убеждения в росте реже ассоциировались с восприятием участников. Участники с более сильными убеждениями в росте с меньшей вероятностью считали приемлемым использование привидения для прекращения долгосрочных отношений, чем участники с более слабыми убеждениями в отношении роста.
Почему люди призраки своих партнеров?

Люди могут привидеть других из-за страха конфликта, хотя исследования показали, что привидение обходится дорого для обеих сторон. По сути, Ghosting можно рассматривать как предотвращение конфронтации, хотя на самом деле это может привести к более серьезным столкновениям в будущем. Призрак, вероятно, вызовет у получателя больше гнева и боли, чем типичный разрыв, и на самом деле это может стоить призраку гораздо больше в долгосрочной перспективе, поскольку разочарованные получатели часто выслеживают призрака и противостоят ему, часто перед семьей или на публике. ситуации.
‍
Для того, кто в первую очередь пытался спрятаться от конфликта, вскрытие карт — худший результат, о котором может мечтать призрак. Большинство людей обычно не ждут жестких разговоров, и разрыв с кем-то определенно попадает в эту категорию. Люди боятся разочаровать других, показаться «плохим парнем» и рассердить других. Все это вызывает беспокойство, которое может привести к тому, что люди станут призраками, а не разойдутся с конфронтацией.Однако чем больше вы избегаете конфликта, тем сильнее нарастает беспокойство. Тот, кто является призраком, вероятно, имеет тенденцию убегать от всех проблем, возникающих в отношениях, даже если бы они могли быть решены путем открытого общения.
‍
LIFE Intelligence: наука о самообслуживании
Советы по облегчению разрыва:

Несмотря на то, что расставания всегда трудны, независимо от обстоятельств, согласно психологии, есть несколько способов облегчить расставание:
‍
1.Говори правду, но не будь жестоким. Если вы прекращаете отношения, вы обязаны объяснить своему партнеру, почему. Преодоление разрыва всегда чрезвычайно болезненно, когда вы не понимаете или не знаете, почему это происходит.
2. Сделайте это лицом к лицу. Расставания, которые происходят при личной встрече, являются наиболее деликатными и зрелыми, и их следует делать в уединенном месте, чтобы избежать публичного зрелища.
3. Будьте уверены. Иногда разрыв происходит в спешке, в момент гнева или смущения.Развивайте самосознание, чтобы понять, почему вы действительно расстаетесь с этим человеком.
4. Уважайте их пространство после этого. Это может показаться добрым делом, чтобы проверить своего бывшего или поддержать дружеские отношения после разрыва, но побуждение успокаивается. Человек, которого «бросают», должен решать, когда или если он хочет возобновить контакт. В некоторых случаях лучше всего прервать контакт.
5. Обнять медведя. Как бы глупо это ни звучало, купите себе мягкую игрушку после разрыва отношений.Наша лимбическая система по-прежнему перекачивает все «химические вещества счастья» после разрыва, такие как окситоцин и дофамин, и мы жаждем физического прикосновения нашего бывшего партнера, которое вызывает высвобождение этих химических веществ. Хорошенько пожмите эту старую мягкую игрушку, которую вы получили, когда были новорожденным. У вас может получиться тот хороший снимок счастливых химикатов, который вы ищете, поскольку объятие чучела животного может иметь почти такой же эффект, как и объятие партнера.
Если вам нужно больше ресурсов для поддержания хороших отношений, улучшения несчастливых отношений, разрешения конфликтов или преодоления разрыва, попробуйте приложение LIFE Intelligence .Приложение как для пар, так и для одиноких людей может научить вас многому — о себе, о том, как любить и когда уходить.
‍
LIFE Intelligence: поймите вас
‍
Как преодолеть разрыв БЫСТРО
Расставание — это нечто большее, чем можно подумать. Джордан Петерсон, канадский клинический психолог и профессор психологии Университета Торонто, рассказывает о том, как пережить разрыв, в видео ниже.

Джордан Петерсон начинает с разговора о клиентах, у которых посттравматическое стрессовое расстройство возникает в результате внезапного прекращения отношений.Клиент попытается понять, что он сделал не так в отношениях. Люди делают это в надежде, что вероятность повторения тех же проблем будет сведена к минимуму. «Если вы упали в большую яму и сильно пострадали, первое, что вам нужно выяснить, — это как больше не падать в большие ямы. И твой разум настроен именно на это », — сказал Джордан, имея в виду, что твое сознание бешено забилось после разрыва. С другой стороны, вы можете проверить другое отношение Джима Керри к депрессии.
Совет Джордана помочь кому-то пережить разрыв помогает им это пережить. Он предлагает провести ситуационный анализ. То есть сломать то, что произошло, и поставить цели для движения вперед. Вот шаги для проведения ситуационного анализа:
1. Определите цель, которую вы хотите достичь
В случае, связанном с разрывом отношений, целью может быть что-то вроде того, как избавиться от этого человека, не обращаясь к алкоголю или наркотикам в качестве механизма выживания. Другим примером может быть что-то более конкретное, например: «Я не буду ссориться со своим будущим партнером из-за уборки дома.Я составлю карту уборки, и мы вместе займемся уборкой дома ». Достижение этой цели — начало ситуационного анализа.
2. Определите личные сильные стороны, которые помогут вам достичь цели.
Примером силы в преодолении отношений может быть поддержка друзей и семьи при разрыве. Слабость может заключаться в одержимости просмотром своего аккаунта в Instagram, что может вызвать чувство желания вернуться к этому человеку. Рассмотрение того, что может вам помочь, а что также может навредить вам в процессе достижения вашей цели, — это вторая часть анализа. Возможно, вы захотите прочитать нашу статью о том, почему мужчины так одиноки с доктором Ранганом Чаттерджи.
3. Рассмотрите и расставьте приоритеты для своих целей
Наконец, сделайте приблизительную оценку того, когда эти цели могут быть достигнуты. Примером этого может быть: «Я не буду оплакивать этого человека через год с этой даты». Или «Я не буду пить в течение 6 месяцев после этого разрыва, чтобы почувствовать истинные ощущения ситуации и чтобы я мог размышлять над собой, когда это возможно. Постановка целей и их временные рамки — следующая часть ситуационного анализа.
4. Работайте над достижением этих целей.
Последний шаг — в конечном итоге достичь поставленных целей. Перед тем, как добраться туда, ты можешь немного икнуть, но это нормально.
Таким образом, Джордан Петерсон объясняет, что большинство людей считают, что когда происходит разрыв, они считают, что сделали что-то, чтобы этого заслужить. В большинстве случаев это не то, что человек сделал для разрыва, пара может просто несовместима.Постановка целей, чтобы избавиться от этого человека, поможет ситуации.
Если вы или кто-то переживает разрыв, наша мужская группа может вам помочь!
34 вопроса, которые стоит задать себе, решая остаться вместе или расстаться с партнером
Когда вы понимаете, что ваш партнер не подходит вам, есть два пути, которые вы можете выбрать: вы можете закончить это как можно скорее или вы могут остаться вместе и выдержать. Хотя первое может быть очевидным и очевидным выбором, легче сказать, чем расстаться с кем-то.
Согласно исследованию 2017 года, проведенному Университетом штата Юта и опубликованному в журнале Social Psychology and Personality Science , существует научное обоснование того, почему так тяжело расстаться с кем-то. Участники прошли опрос, состоящий из открытых вопросов о конкретных причинах, по которым они расстались или остались вместе. Некоторые были женаты, некоторые встречались, а некоторые даже решали, стоит ли им расстаться со своим партнером.
Исследователи пришли к выводу, что существует около 27 основных причин для желания оставаться в отношениях, таких как эмоциональная близость, инвестиции и чувство долга.Есть также 23 основных причины для желания уйти, такие как проблемы с личностью партнера, нарушение доверия и отказ от партнера.
По словам Аниты А. Члипала, лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи, нет одного фактора, определяющего, останется пара вместе или разойдется. Часто это сводится к тому, что пары понимают, что они просто не знают, как наладить отношения.
«Когда они видят, где они оба несут ответственность за состояние своих отношений (вместо того, чтобы думать, что это вина их партнера или думать, что с кем-то еще будет лучше), тогда это действительно может иметь значение», — говорит Хлипала. .
Почему так сложно решить, расстаться ли вам или остаться вместе
Почти у половины участников исследования 2017 года были веские причины остаться и уйти. По большей части люди относились к своим отношениям неоднозначно, даже если решение казалось довольно очевидным. По словам ведущего автора, профессора психологии Саманты Джоэл, у большинства людей есть стандарты и правила, которые бросаются в глаза при встрече с кем-то. И, с точки зрения эволюции, наши предки, вероятно, считали, что найти партнера важнее Единого.
По словам Джона Майера, клинического психолога компании Doctor On Demand, одна из причин, по которой разрывы настолько тяжелы, заключается в том, что мы не приравниваем прекращение отношений к реальной потере, что является проблемой, потому что с технической точки зрения разрыв — это большая потеря. Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что разрыв отношений может вызвать симптомы депрессии у людей точно так же, как внезапная потеря.
«Вы имеете дело с потерей, и вам необходимо применить механизмы преодоления, чтобы помочь вам решить эту проблему», — говорит он.«Должно быть разрешение или завершение финала, как когда кто-то умирает в вашей жизни. Но, в отличие от смерти, когда вы не можете контролировать завершение« быть с человеком », потеря отношений есть много дверей, которые могут оставаться открытыми, которые являются ловушками на пути к успешному завершению отношений «.
Также трудно прекратить неудовлетворительные отношения, когда вы не думаете только о своих потребностях. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology, человека с меньшей вероятностью инициируют разрыв, если считают, что их партнер зависит от них, или будут полностью опустошены, если их потеряют.Другими словами, они пожертвуют своим счастьем ради своего партнера, что также не лучшая причина оставаться.
Должны ли мы расстаться или остаться вместе? 34 вопроса, которые стоит задать себе, если вы на заборе
Независимо от причин, по которым вы думаете о прекращении отношений, принять решение о том, чтобы действительно это сделать, сложно. По словам Хлипалы, Майера, Пасько, Розалинды Седакки, CLC, коуча по свиданиям и отношениям, Давиды Раппапорт, духовного консультанта и эксперта по свиданиям, и Стефа Сафрана, свахи и эксперта по свиданиям, вот 34 вопроса, которые вы должны задать себе, если у вас возникнут проблемы. решая, что делать:
Чувствую ли я себя небезопасным, запуганным или находящимся под угрозой в этих отношениях?
Критиковали, унижали или не уважали меня постоянно?
Регулярно ли меня допрашивали о том, с кем я разговариваю, куда я иду, сколько денег я трачу и связанные с этим вопросы?
Хожу ли я по яичной скорлупе из-за того, что мне страшно или неудобно высказывать свое мнение в этих односторонних отношениях?
Всегда ли мой партнер обвиняет меня или других в своих проблемах или неудачах?
Мой партнер чрезмерно собственнический, постоянно звонит или пишет текстовые сообщения, с надеждой навещает меня, чтобы проверить меня?
Чувствую ли я себя «втянутым» в эти отношения и не могу подышать воздухом?
Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неполноценным?
Как я помогаю другому человеку расти в его жизни?
Как я могу закончить эти отношения, не оставляя двери открытыми?
Чему я научился из этих отношений?
Как мы выросли из этих отношений?
Как этот финал улучшит мою жизнь? Жизнь другого человека?
Сдерживает ли мой партнер свое слово или обещания?
Принимает ли мой партнер ответственность?
Я хочу, чтобы они держали меня за руку на моем смертном одре?
Может ли мой партнер стать финансово ответственным?
Делает меня этот человек счастливым или я стану счастливее в одиночестве?
Просил ли я, чтобы мои потребности были удовлетворены прямо и уважительно, или я предполагал, что мой партнер может понять намек?
Ожидаю ли я, что мой партнер будет единственным, кто изменится, или я прибрался на своей стороне улицы?
Какова истинная мотивация прекращения отношений?
Что мне не хватает?
Хочу ли я прервать дела, потому что я не хочу двигаться вперед с ними?
Интересно ли мне начать что-то с кем-нибудь?
Справедлив ли я с ними, или я их тащу за собой?
Позволит ли мне это решение почувствовать себя лучше?
Убегаю ли я от своих глубоких страхов?
Едины ли у нас ценности и цели на будущее?
Я просто очень зол сейчас или хочу расстаться по-настоящему?
Доставляет ли мне радость этот человек?
Сожалею ли я об этом через пять лет?
Все пробовал?
Готов ли я уйти или я собираюсь закончить это и вернуться вместе?
Могу ли я выдержать одиночество?
Как расстаться с кем-то
Если вы нашли время подумать и пришли к выводу, что разрыв действительно правильный шаг для вас, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите сохранить разум.Например, определите себе причину, по которой вы расстаетесь с партнером, прежде чем подходить к нему.
«Вам нужно будет уметь напоминать себе, что и почему вы прекращаете, чтобы помочь вам справиться со сложными эмоциями — вашими и вашими, которые скоро станут бывшим партнером», — лицензированный семейный терапевт Эмили Стоун, Доктор философии, — рассказывает Bustle. Если у вас нет твердого списка причин, по которым вы разрываете отношения, вы можете решить не доводить их до конца или можете захотеть снова сойтись.
Во время разговора не оборачивайтесь вокруг темы и не оставляйте ее на усмотрение переводчика. «Используйте» определенный язык «, — говорит Bustle Лиза Консепсьон, коуч по взаимоотношениям и основательница LoveQuest Coaching.
«Я всегда рекомендую людям использовать такие фразы, как« Я много думал об этом и пришел к решению, что нам нужно расстаться », — говорит Консепсьон. «Укажите четкую причину и повторите ее. Часто разговоры о разрыве превращаются в долгую драматическую беседу, которая длится часами.Так не должно быть ».
Специалисты также говорят, что это чистый прорыв. По словам Стоуна, вы должны какое-то время быть «плохим парнем». «Нет никакого способа обойти это», — говорит Стоун. «Чтобы делать то, что вам нужно, вы причините дискомфорт кому-то, о ком вы заботитесь, и это вызовет дискомфорт для вас». В будущем вы поймете, что это был лучший вариант для вас обоих.
Вы даже можете попробовать придумать «заявления о неработающих записях», которые можно использовать в самый разгар.По словам Стоуна, это короткие заявления, которые можно повторять снова и снова, когда эмоции накаляются. Например, «Я знаю, что это сложно», «Ненавижу причинять тебе боль» или «Я знаю, что это то, что мне нужно». Эти утверждения должны быть простыми и ясными. Если они окажутся эффективными, они помогут вам заземлить себя.
Если вы хотите остаться друзьями, сначала уделите этому немного времени. «Большинству людей нужно время, чтобы мысленно и эмоционально реорганизовать связь с человеком после того, как отношения были романтическими и интимными», — говорит Стоун.Создание некоторой дистанции после разрыва отношений даст и вам, и вашему бывшему партнеру время, чтобы реорганизовать свои мысли и выздороветь, прежде чем двигаться дальше. Это также даст вам обоим время понять, действительно ли вы хотите быть частью жизни друг друга.
В конце концов, никто не может решить, что вам делать со своими отношениями, кроме вас самих. «Всегда будет немного хуже, прежде чем станет лучше», — говорит Пасько Bustle. «В отношениях мы часто сталкиваемся с ментальной стеной, когда кажется, что ничто не спасет нас от страданий.Но те, кто находит смелость смотреть дальше эгоцентричной боли, — это те, кто извлекает уроки из своих отношений ».
skynesher / E + / Getty Images
Ссылки на исследования:
Joel, S., MacDonald , Г., & Пейдж-Гулд, Э. (2017). Желание остаться и желание уйти. Социально-психологическая наука и наука о личности, 2017; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550617722834
Джоэл, С., Импетт, Э.А., Шпильманн, С.С., и Макдональд Г. (2018). Насколько взаимозависимы решения о пребывании / отпуске? О том, чтобы оставаться в отношениях ради романтического партнера. Journal of Personality and Social Psychology, https://doi.org/10.1037/pspi0000139
Verhallen, A.M., Renken, R.J., Marsman, J., & Horst, G.J. (2019). Разрыв романтических отношений: экспериментальная модель для изучения влияния стресса на симптомы депрессии. PLoS One, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217320
Эксперты:
Анита А.Хлипала, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи
Доктор Джон Майер, клинический психолог в Doctor On Demand
Розалинд Седакка, коуч по свиданиям и отношениям
Каролина Пасько, зарегистрированный клинический терапевт
Давида
духовный консультант и эксперт по свиданиям
Стеф Сафран, сваха и эксперт по свиданиям
Эмили Стоун, доктор философии, лицензированный семейный терапевт
Лиза Консепсьон, коуч по отношениям и основатель LoveQuest Coaching
Как справиться с разбитым сердцем, как рассказал психолог-консультант
Я почти уверен, что каждый, кто читает этот блог, в какой-то момент пережил бы болезненное горе.Мы все плакали от боли и тосковали по человеку, которого мы потеряли. Разбивки тяжелы как для верхний отбойный молоток , так и для отбойного молотка , , конечно, по-разному. Для человека, с которым расстались, они становятся калеками из-за отказа и задаются вопросом, что они могли бы сделать по-другому? И всегда возникает вопрос, есть ли простой способ вылечиться от разбитого сердца. Но это долгий, извилистый путь, к тому же отнимающий много времени, потому что исцеление не происходит в одночасье.Хуже всего то, что в одну минуту вы начинаете чувствовать себя лучше и, как будто вы можете завоевать мир, а в следующую минуту вас накрывает волна тьмы. Итак, мы обратились к Анага Бхаве , терапевту и психологу-консультанту, чтобы получить советы о том, как пережить горе.
Вот несколько советов о том, как двигаться дальше и справиться с горем:
1) Скорбь
Мы считаем, что должны оставаться сильными, несмотря на горе, но правда в том, что нам нужно пережить это. Мы всего лишь люди, и нам должно быть позволено быть несчастными и хандрить по дому.Важно по-настоящему понять и принять обстоятельства, которые привели к этому горю. Найдите время и поплакайте, сколько душе угодно, перекусите любимой едой и займитесь рутиной ухода за собой. Даже если разрыв отношений был хорошим делом, вы все равно будете испытывать глубокие эмоции потери из-за привязанности к этому человеку. Скорбите, потому что это первый и самый важный шаг к исцелению, и вы почувствуете себя намного лучше после того, как все это выплеснет наружу.
Скорбите горе.Антонио Гиллем | www.shutterstock.com
2) Сосредоточьтесь на методах, которые будут полезны для вашего психического здоровья
Самоуверенность человека сильно пострадает, когда наш партнер говорит нам, что он больше не желает быть с нами и с нашей самооценкой и умственными способностями. здоровье сильно пострадало. Восстановление того, что ломается, сложно и требует времени. Продолжайте напоминать себе о своей силе, оставаясь независимым и делая все самостоятельно. В конце концов, то, что когда-то было потеряно, вернется к вам. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, делайте все, что вы хотели, но не могли из-за ограничений, которые были превалирующими в отношениях.Задайте себе трудные вопросы: каковы ваши сильные стороны и как их усилить? Каковы ваши слабые стороны и как вы можете их исправить?
Не зацикливайтесь на недостатке вещей, вместо этого сосредоточьтесь на многих благословениях, которые у вас есть. Отдайте себе должное в том, как далеко вы продвинулись. Обратите внимание на то, как вы преодолеваете жизненные препятствия. Избегайте негативной болтовни с самим собой, это неизбежно замедлит ваш рост. Вы должны сознательно напоминать себе, что вы лучше, чем то, как вы себя воспринимаете.
3) Найдите хобби
Лучший способ преодолеть любой болезненный опыт, включая горе, — это найти хобби. Возьмите урок кулинарии, урок рисования или урок робототехники. Все, чем вы занимаетесь и работаете продуктивно, избавит вас от эмоционального испуга. Установите распорядок, который вам подходит, и придерживайтесь его, заботьтесь о себе и работайте над расширением своего кругозора. Это автоматически не даст вам утонуть в своем несчастном месте. Кроме того, вы познакомитесь с новыми людьми и будете много отвлекаться.Никогда не знаешь, когда снова ударит молния. Немедленно перепланируйте свою жизнь и составьте список того, как вы хотите приблизиться к этой новой стороне для себя.
Займитесь хобби. Вадим Пастух | www.shutterstock.com
4) Тренировка
Делайте упражнения, бегайте или гуляйте, медитируйте, занимайтесь йогой. Приведение в форму и чувство здоровья могут вернуть человека к цели и помочь ему восстановить самооценку. Не забывая упомянуть, что тренировки высвобождают в мозгу эндорфины, которые являются счастливым химическим веществом.Сделайте сознательную попытку позаботиться о себе и побалуйте себя вещами, которые в противном случае вы можете пропустить.
Тренировка. Городенков | www.shutterstock.com
5) Доверяйте друзьям и семье
Расскажите о том, что вы переживаете, со своими близкими. Разговор о своих эмоциях может помочь вам пройти через всю ситуацию. Это также помогает пролить свет на людей, которые действительно заботятся о вас и ценят вас. Таким образом, делая вас более благодарными за добро в вашей жизни. Это может позволить вам, наконец, подойти к этому горе более объективно.И ваши близкие также проливают свет на те области, которые вы могли игнорировать или к которым подходили более субъективно. Это означает, что, говоря о хороших и плохих сторонах этих отношений, вы можете найти разные точки зрения, которые помогут вам двигаться дальше.
6) Пройдите терапию
Если вы не открыты со своей семьей и друзьями и предпочитаете открываться в присутствии незнакомца, вам определенно следует обратиться за терапией. Или же, если вам не с кем поговорить, обратитесь к терапевту, который выслушает ваши проблемы.Тот, который предложит решения и советы, как справиться с разбитым сердцем. Консультирование может быть эффективным инструментом для преодоления любой формы травмы, и мы должны выйти за рамки стигмы, связанной с получением помощи. В то же время вы также узнаете несколько вещей о себе и своих реакциях на вещи в жизни. Весь этот процесс может просто направить вас на путь самопознания.
При необходимости обратитесь за помощью. Автор wavebreakmedia | www.shutterstock.com
7) Проводите время с друзьями
После горя лучше не уходить, потому что это только усилит эти чувства печали и отторжения.Ваши друзья похожи на идеальную команду хайперов, если они зовут вас потусоваться, скажите да ! Они выслушают вас и купят еду и сладости, чтобы вы почувствовали себя лучше. Они могут затащить вас в кино или на вечеринку, чтобы приятно провести время. Лучший способ избавиться от горя — проводить больше времени с друзьями. Вполне вероятно, что они тоже пережили бы разрыв, и они могут отговорить вас через ваш.
Проведите время с друзьями. Джейкоб Лунд | www.shutterstock.com
8) Избегайте ошеломляющих веществ
Хотя ежедневное опьянение может показаться лучшим способом притупить боль, это может иметь серьезные долгосрочные побочные эффекты. Та же логика применима и к наркотикам. Это всего лишь временный максимум, после которого минимум станет основным минимумом. Что еще хуже, вы можете в конечном итоге стать зависимым, что впоследствии приведет к новым проблемам.
Избегайте ошеломляющих веществ. По физкесу | www.shutterstock.com
9) Подтвердите свои эмоции
Часто мы склонны молча страдать и говорить себе, что наши чувства недостаточно важны, чтобы над ними размышлять.На самом деле вам не нужно принижать свои чувства, потому что чужие страдания могут быть сильнее. Ожидание, что вы будете счастливы и все время будете иметь позитивные мысли, сведет на нет вашу печаль — паттерн, называемый токсичным позитивом.
10) Напомните себе, почему отношения закончились
Жизнь может быть несправедливой и непредсказуемой, но принятие того, что иногда жизнь идет не так, как мы, может быть полезным. Пересмотрите свои ожидания от жизни и себя, и вы сможете найти счастье внутри себя. Вы должны бороться с желанием подробно остановиться на том, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы спасти отношения.Реальность такова, что это закончилось, и нужно было закончить. Оба партнера должны быть счастливы вместе, а если одного из них нет, то вы только откладываете неизбежное. Напомните себе о плюсах и минусах, подумайте о том, что сделал ваш партнер, чтобы расстроить вас и вызвать у вас внутреннее смятение. В этом никто не виноват, иногда люди расходятся, и это не показатель чьей-либо ценности. Примите тот факт, что отношения закончились, и закройте эту дверь навсегда. Сохранение надежды, как мы уже обсуждали, ведет только к разочарованию.
11) Избегайте контакта со своим бывшим
Будь то мирный конец или болезненное горе, избегайте контакта с бывшим.Если вам это сложно сделать, удалите их со всех своих учетных записей в социальных сетях. Попытки следить за ними только навредят вам и остановят ваш прогресс, если вы продолжите жить своей жизнью. Пытаться остаться с ними друзьями, когда вы еще не пережили горя, — плохая идея. Подобные уравнения редко работают и всегда оставляют вас в замешательстве, но при этом полны надежды. Вам это определенно не понадобится, пока вы пытаетесь восстановить себя. Для них это также может быть своего рода силовая игра, зная, что они могут контролировать вас или ситуацию, потому что вы так отчаянно хотите, чтобы они вернулись в вашу жизнь.Они могут протянуть руку, но они могут сделать это, чтобы сохранить вас в своей жизни как вариант или удовлетворить основную сексуальную потребность, а не потому, что они скучают по вам. Так что не ждите того, кто однажды ушел из вашей жизни.
Также вероятно, что вы захотите сохранить фотографии и воспоминания о времени, проведенном вместе, но если эти вещи являются для вас эмоциональными триггерами, то, возможно, лучше выбросить их, чтобы у вас не было постоянных напоминаний. валяется. Вне поля зрения, вне головы — определенно хорошая тактика, которую можно применить в этой ситуации.
Избегайте контактов со своим бывшим. Антонио Гиллем | www.shutterstock.com
12) Не пытайтесь заставить их ревновать
Пока вы проводите время с друзьями, лучше всего постараться не вызывать ревность у бывшего. Мы думаем, что, действуя, они могут захотеть возобновить отношения, и они могут даже сделать это, но не по правильным причинам. Если бы вы действительно веселились, вам не нужно было бы доказывать, что вы счастливы без них.
13) Не вступайте в новые отношения
Многие люди, как правило, хотят сразу же вернуться в пул знакомств, потому что он их проверяет и заполняет пустоту отказа.Совершенно нормально войти в приложения для знакомств и признать, что есть много вариантов. Однако общение с кем-то до того, как вы будете готовы, может навредить ему, если он будет искать настоящую связь, а вы просто хотите отвлечься. Вы также рискуете отскочить от следующего человека, если броситесь к нему слишком рано. Погрузитесь в мир, когда вы действительно готовы что-то искать.
Не начинайте встречаться слишком рано. Теро Весалайнен | www.shutterstock.com
14) Ставьте цели, чтобы преодолеть горе
Ставьте небольшие, но достижимые цели.Каждый день делайте одну вещь, которую вы обычно не делаете, и, прежде чем вы это осознаете, вы перейдете на целый год в будущее. Вы лучше и более развиты. Устойчивость поможет вам не только справиться с этой ситуацией, но и с гораздо худшими сценариями в будущем.
В отдельной заметке я также хочу обсудить возможность работы с бывшим после разрыва:
Если вам случится работать вместе, это может быть сложной ситуацией, через которую можно пройти.
Вы можете найти способ свести к минимуму контакты, возможно, сменить время или отделы.
Попробуйте побороть желание посмотреть в их сторону.
Проводите время, общаясь с другими коллегами.
Зацикливайтесь на друзьях на работе, чтобы не поддаться искушению поговорить с бывшим.
Если вы знакомы с их маршрутом к работе или местам встреч, избегайте его, пока не почувствуете себя лучше и лучше контролируете ситуацию.
Не изолируйте себя и не ходите на собрания в офисе, а пообщайтесь с коллегами и хорошо проведите время.
Работа с бывшим после разрыва.Автор aslysun | www.shutterstock.com
Боль от горя эквивалентна сильной физической боли. В конце концов, потеря партнера не является показателем вашей ценности и никому не позволяет убедить вас в обратном.
Что вы сделали, чтобы справиться с горем? Позвольте мне знать в комментариях ниже.
Мы часто обсуждаем отношения на Малини Девичье племя . Чтобы стать их частью, присоединяйтесь к племени здесь.
Это то, что на самом деле может решить парная терапия
После восьми месяцев постоянных придирок со стороны партнера, недостатка усилий с вашей стороны и часов безмолвного лечения (вы оба, давайте будем честными), вы окажетесь на грани расставания.Но вы не уверены, что хотите просто уйти от этих отношений. Да, эта девушка в вашем классе спиннинговая классная, и вы думаете, что в ней что-то может быть — а это не так, — но вы всегда знали своего партнера , и помните тот веселый отпуск, который вы отправились в Ванкувер? Кроме того, переезд обходится дорого, и вы действительно хотите перебрать свои книжные полки, чтобы препираться, кому достанется экземпляр , сутуясь в сторону Вифлеема ? Нет, не знаешь. Итак, вы двое решаете попробовать терапию для пар в качестве последнего слова «Радуйся, Мария», чтобы спасти ваши отношения.
И чем раньше вы попадете на терапию, тем лучше. Чем дольше вы ждете, тем более укоренившиеся плохие привычки в отношениях (кричать, игнорировать, отдавать предпочтение Super Smash Brothers вместо свиданий) становятся и тем сложнее их сломать. К сожалению, люди склонны рассматривать супружескую терапию как экстренную меру, а не как профилактическую. Это все равно, что не беспокоиться о болях в груди, пока вы не окажетесь в машине скорой помощи по дороге в больницу с полной остановкой сердца.
Хотя супружеская терапия, безусловно, может помочь во многих ситуациях, некоторые люди считают, что это не чудо в одночасье.Я поговорил с двумя терапевтами, которые специализируются на этом, — Сандрой Эспиноза, лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи, и Харелом Папикяном, доктором психологии, — чтобы узнать, что на самом деле может решить терапия для пар и как извлечь из этого максимальную пользу.
Вы не клиент. Пара — клиент. У большинства семейных терапевтов есть то, что они называют «правилом отсутствия секретов». Это означает, что все, чем вы делитесь индивидуально с терапевтом, также делится и с другим партнером. Например, вы не можете рассказать терапевту о романе, а затем ожидать, что он будет скрывать это от вашего партнера.«Мы не [храним секреты], потому что теперь терапевт заключил союз с одним партнером, что может усугубить недоверие, которое уже существует в отношениях», — говорит Эспиноза. Кроме того, не ожидайте, что один из партнеров окажется в центре внимания терапии. Да, даже если этот партнер обманул. Даже если у них проблемы с алкоголем. Или даже если они больше не интересуются сексом. Это касается вас обоих как единого целого, а не каждого из вас как отдельных лиц.
Сделайте усилие.Ради вашего , ради собственного . Одна из самых сложных вещей для пар, которые решают, расстаться или нет, заключается в том, что эта двойственность часто заставляет их неохотно выполнять работу. Но выполнение этой работы поможет и , независимо от того, что станет с отношениями. Люди ведут себя по шаблонам. «Независимо от того, покидаем ли мы отношения или нет, мы никогда не сможем оставить свой багаж — он будет следовать за нами, куда бы мы ни пошли, пока мы не разрешим его», — говорит доктор Папикян. Если пренебречь этим, то, скорее всего, вы будете повторять то же нездоровое поведение и следовать тем же образцам и в ваших отношениях и следующих .
Это займет много времени. Вся эта работа, которую я только что описал? Вероятно, это будет отстой, потому что знаете что? Как бессмертные слова Blink 182: «Работа — отстой, я знаю». Вас попросят выполнить кучу (медицинский термин) эмоционального труда: быть уязвимым в отношении своих желаний, честно сказать, что вам не нравится в ваших отношениях, и быть открытым для выслушивания собственной критики. действия. Конечно, это будет поучительно и полезно. Но также будет болезненным, изнурительным и неудобным в большинстве случаев.Эспиноза говорит, что многие пары близоруко ожидают, что терапия станет волшебной палочкой. Но так же, как потребовалось некоторое время, чтобы отношения ухудшились до этого низкого уровня, потребуется время, чтобы вернуть их в нормальное русло и снова заработать. Изменить курс отношений — это все равно, что развернуть круизный лайнер, а не мини-бондарь. Хотя конкретное количество сеансов полностью зависит от пары и подхода их терапевта, в среднем вы можете рассчитывать на то, что потратите от 12 до 30 часов, по словам терапевтов, с которыми я разговаривал.Один час в неделю, это означает, что может потребоваться более шести месяцев еженедельных занятий, чтобы пара почувствовала, что готова перестать ходить на терапию.
Отношения — это все о шаблонах. Терапия — это изменение этих паттернов. Эспиноза привела пример клиента, который приходит к ней и жалуется на то, что его партнер не хочет мыть посуду, поэтому они кричат на своего партнера, который, в свою очередь, уносится прочь. Но, как я уверен, вы уже знаете, что неудовлетворенность этого человека не на самом деле по поводу блюд.Скорее всего, дело в ощущении отсутствия поддержки или недооценки. В любом случае основная проблема, которая выражается в раздражении по поводу посуды, не ограничивается посудой. Это проникает в другие части отношений. «В конечном итоге цель парной терапии — изменить модели взаимоотношений и создать любовь, которую мы хотим», — говорит доктор Папикян.
Ваш терапевт не скажет вам, что делать. Возможно, вы уже знаете, что терапевт не может давать советы. (Я знаю, уууууууууууууууууууууууууууууууууууу!)Папикян объясняет: «Знание того, что нужно делать, далеко от того, чтобы делать это на самом деле. Большинство пар знают, что их аргументы бесполезны, обидны и непродуктивны, но это не мешает им их иметь ». (К тому же друзья и родственники обычно более чем готовы дать вам совершенно необъективный совет, если это то, что вы ищете.) Точно так же терапевты не являются арбитрами. Они не могут — и не будут — решать, кто из вас прав относительно концовки Inception или действительно ли важно разделять свет и темноту в размывке.Их работа состоит в том, чтобы выявить модели, в которых участвуете вы и ваш партнер, а затем помочь вам изменить эти модели, отвечая добротой вместо того, чтобы огрызаться, или открываясь о том, что вам действительно нужно, вместо того, чтобы закрывать глаза. Все, что неоднократно представляет собой фактор стресса или препятствие в отношениях, — это шаблон, который можно устранить.
Но они могут помочь вам принять решение. Если решение, расставаться или нет — главная проблема, то прийти к обоюдному решению может быть целью вашего лечения.Эспиноза описывает это так: «Я никогда не стану тем, кто скажет:« Да, вы должны оставаться вместе »или« Нет, не должны ». Надеюсь, благодаря терапии, размышлениям и уязвимости пара придет к решение. Могу я помочь им разобраться в этом? да. Могу я сделать это для них? Точно нет.»
Счастливые пары могут (и должны!) Идти на терапию. Вам не нужно ждать, пока вы собираетесь расстаться. Конечно, страшно просить вашего партнера пойти с вами на терапию, когда все в основном остается статус-кво, поскольку мы склонны думать о супружеской терапии как о последней попытке.Однако «Я бы посоветовал даже людям, которые вполне довольны своими отношениями, искать терапию», — объясняет Эспиноза. «Но я думаю, что им может быть полезно прийти с определенными целями». Это могут быть такие вещи, как желание улучшить сексуальную жизнь, или желание меньше спорить, или более продуктивный разговор о деньгах — все, что вызывает трения или о чем трудно говорить, — хорошее начало. «Терапия дает людям возможность чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы выразить то, что они обычно не выражали бы иначе», — говорит Эспиноза.
Как прекратить дружбу по мнению психологов
Должны ли мы положить этому конец? | 7 друзей, которых вам нужно бросить | Написание прощального письма | До свидания лицом к лицу | 6 стратегий разрыва, которые вам понадобятся | Когда нужно их заблокировать | Время лечить
Хаос пандемии сделал выпадение из-под контроля естественным — даже приемлемым. Это было как бы кстати, когда знакомому приходилось говорить, что по какой-то причине в вашей жизни нет места.
Но расстаться с некогда близким другом не так-то просто. Разорвать связи с более глубокой связью намного сложнее, учитывая, что все подписаны на каждый в социальных сетях — не говоря уже о том, что они могут увидеть, кому вы возмещаете расходы за пиво на Venmo. Если вы работаете или делите жилое пространство с человеком, от которого хотели бы находиться на некотором расстоянии, это может быть еще сложнее.
И разрыв дружбы может быть намного более болезненным, чем разрыв романтических отношений. С партнером вы ожидаете сильных чувств, но друзья могут упаковать удивительное количество эмоционального багажа, которого вы даже не заметили, — объясняет Фрэн Уолфиш, Psy.Д., психотерапевт из Калифорнии и автор, появляющийся на каналах CBS Доктора и WEtv. Может показаться, что их легче призрак, чтобы избежать конфронтации — и в некоторых случаях это то, что вам нужно сделать.
Но чаще всего прекращение дружбы требует подхода, который подчеркивает сострадание к другу, которым вы когда-то дорожили, сострадание к вашим собственным чувствам и твердую решимость помочь вам обоим двигаться вперед. «Я действительно считаю, что понимание того, что пошло не так, очень помогает.Это возможность научиться расти и использовать информацию в позитивном ключе для следующих отношений, а также повысить самосознание «, — добавляет Уолфиш.
Стоит ли вам прекратить дружбу?
Иногда причина, по которой вам нужно разорвать дружбу, очевидна, — говорит Бриттани Джонсон, LMHC, терапевт из Индианы, специализирующийся на травмах, и автор книги «Убирайся со своего пути». Johnson сообщает о том, что с тех пор, как пандемия начала помогать клиентам работать с откровениями, у них возникло ощущение, что они совсем не знают своего друга или что они не разделяют тех же ценностей, что и пандемия.Многие разрывы были вызваны тем, что были потрясены тем, что обнаружили совершенно разные взгляды на текущие события, такие как социальные волнения вокруг расовой несправедливости, жестокость полиции или политика вокруг выборов 2020 года; больше было о науке, стоящей за распространением COVID-19 и борьбе с изоляцией.
Но в других случаях, говорит Джонсон, проблема с вашим другом менее черно-белая, и выполнение беготни, чтобы быть уверенным, , что вы хотите положить конец дружбе, может сэкономить вам много горя . Даже если вы совершенно уверены, что не хотите видеть этого друга в своей жизни, лучший способ прекратить дружбу на самом деле — это сначала попытаться сохранить ее .
Это потому, что объяснение того, почему вы злитесь или разочарованы в друге, имеет несколько преимуществ: самовыражение может гарантировать, что ваш друг знает, что вы чувствуете, говорит Джонсон, поэтому он не может утверждать, что удивлен. Это также позволяет вам чувствовать себя спокойно, когда вы принимаете решение, если ваши проблемы не решаются после того, как вы их поднимаете, и дает вашему другу возможность извиниться и, возможно, быть рядом с вами так, как вам нужно, — говорит Джонсон.Нет ничего хуже для вашего эмоционального благополучия, чем принуждение к разрыву отношений и последующее осознание того, что вы совершили ошибку.
Когда пришло время прекратить дружбу
К сожалению, после первоначального разговора по душам довольно часто становится ясно, что дружба не работает и что в ваших интересах полностью ее прекратить. Какие ситуации требуют такой реакции? Согласно группе психологов и терапевтов Good Housekeeping, это красные флаги, которые нельзя игнорировать:
Друг нарушает четкие границы, даже после того, как вы просили его соблюдать их, неоднократно демонстрирует там, где вы не хотите их видеть, или затронув запрещенную тему разговора.
Они лгут вам или постоянно подрывают ваше доверие, больше не болеют за вас или стали вашим соперником.
Они свернули на улицу с односторонним движением — все дело в них, и вы посвящаете дружбе гораздо больше времени, усилий и ресурсов, чем получаете от нее.
Они постоянно негативно относятся к вам и портят ваше настроение, или в этом случае вы чувствуете себя обязанным дружить без реальной связи.
Их ценности больше не совпадают с вашими, и вы не можете найти золотую середину. «Если вам приходится скрывать важные для вас вещи, это признак того, что [отношения] могут быть токсичными и бесполезными», — говорит Джен Дуглас, доктор философии. , клинический доцент медицинского факультета Стэнфордского университета и практикующий психолог в районе залива Сан-Франциско. «Так же, как многие из нас, исходя из ценностей компании, проведут черту на песке в отношении того, где мы будем работать, мы заслуживаем аналогичных мыслей в отношении ценностей, которых придерживаются друзья, с которыми мы связаны.»
Они издеваются над вами, особенно по вопросам идентичности или сексуального опыта. Если они опровергают ваши чувства к гомосексуальности, например, отказываясь принять то, кем вы являетесь, при этом сводя к минимуму каждый опыт, которым вы делитесь, пора двигайтесь дальше.
Это экстремальная ситуация, связанная со злоупотреблениями. В этом случае — о чем мы поговорим позже — вам потребуется больше немедленного расстояния. Но что делать дальше?
MerannaGetty Images
Должен ли я заканчиваться текстом?
Короткий ответ здесь — нет , но есть и другие запреты: не просите другого друга передать сообщение, что вы больше не будете с ним разговаривать, и не должны разглагольствовать о нем в социальных сетях. , или быть деструктивным иным образом.
Написание письма может помочь убедительно объяснить, почему дружба не работает для вас.
Итак, что должен делать ? Эксперты говорят, что начните с , постепенно дистанцируясь от друга, о котором идет речь, . Это дает вам время, чтобы убедиться, что вы готовы обсудить вещи, не выплескивая сдерживаемый гнев или разочарование, — говорит Джонсон. Слишком быстрое действие обычно превращает «разговор» в «кричащую схватку».
Затем решает, хотите ли вы встретиться лицом к лицу или изложите это в письме , советует Джен Полит, доктор философии, LMHC, MS , психотерапевт из Нью-Йорка.По ее словам, отчасти это связано с вашими ожиданиями. «Какова ваша цель? Задача крайне важна, потому что вы хотите убедиться, что вы не ведете беседу в надежде, что вам что-то дадут, например завершение, объяснения или ясность», — говорит Полит. «Хотя идеал, этот тип результата не находится в пределах вашего контроля — ваша цель должна быть сосредоточена на том, что можете контролировать только вы, , и вам следует назначить разговор в режиме реального времени только в том случае, если рассказывать о том, что вы чувствуете, является самым важным, на что ваша повестка дня.«
И вы не слабак, если решите не« разговаривать », — говорит Джонсон. — Если это не ваша сильная сторона, будет нелогично пытаться заставить себя встретиться лицом к лицу. «Разговор», — объясняет Джонсон. В этом случае вы постараетесь выразить свои чувства в записке.
Когда расставание в письменной форме может быть лучше всего:
Письменное прощание может помочь вам мирным путем закончить дела во многих отношениях, в основном среди них что вы избежите конфронтационной сцены
Вы можете выражаться спокойно и ясно , не нервнича.«Если вы чувствовали себя обесцененными этим человеком, но знаете, что пожалеете о том, что не выразили себя, [написание письма] может помочь убедительно объяснить, почему дружба не работает для вас», — объясняет Дуглас.
Не торопитесь. «Подходя к эмоционально трудным предметам, важно заранее продумать то, что вы хотели бы донести до них», — говорит Дуглас. Вы можете сначала написать черновик в журнале, предлагает Таша М. Браун, Ph.Д. , клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на молодежной терапии. «Если вам нужно изложить свои мысли и систематизировать их, вы можете сначала вести дневник или даже диктовать, что вы хотите сказать другому другу», — говорит она.
Так безопаснее . Если друг прибегал к физическому или словесному насилию, вы, скорее всего, не должны прощаться с ним с самого начала. Но если вы чувствуете, что должны, письмо — это то, что вам нужно.
Когда разговор может быть лучше:
Некоторым людям легче встретиться лицом к лицу с другом и заявить о своих чувствах, давая кому-то возможность ответить и увидеть настоящие эмоции.Вы захотите выбрать нейтральную настройку для этого разговора — где-нибудь, так сказать, не на чьей-либо «территории», и, если возможно, почти публично, чтобы не дать вам и другу устроить сцену.
Вы хотите узнать их реакцию . Беседа в режиме реального времени может дать вашему другу возможность ответить и помочь вам увидеть, понимают ли он, что вы пытаетесь донести, что может сделать ситуацию более спокойной. В конечном итоге личный разговор может дать вам шанс проявить милосердие и напомнить им, что вам также жаль, что эти отношения не сложились.
Если вы думаете, что это будет полезно вашему другу . Личный разговор может дать вашему будущему другу шанс разрешить свои чувства. «Вам следует стремиться слушать столько, сколько вы говорите», — говорит Полит. Они могут спокойно и конструктивно взвесить свое мнение о прекращении вашей дружбы; если это становится взрывоопасным или чрезмерно эмоциональным, это ваш сигнал перейти к следующим шагам (или просто уйти).
Вы можете говорить сквозь границы. Цель этого разговора должна включать установление границ, которые вам понадобятся, чтобы они поддерживали продвижение вперед », — добавляет Браун. У вашего друга могут быть свои собственные границы — уважительное прекращение дружбы означает, что вы захотите понять и их.
Мастер тактики для разрыва:
Независимо от того, делаете ли вы это лично или через обычную почту, использование этих стратегий при прекращении дружбы приведет к наиболее здоровому разрешению для обеих сторон.
Расскажите о своих чувствах. Большинство людей лучше реагируют на язык «я», когда вы подтверждаете свои эмоции. Обрамление того, что ваш друг сделал или не сделал, с точки зрения того, что это заставило вас чувствовать, также поможет вам избежать подстрекательских слов или обвинений, которые вызовут защитные раскопки, говорит Полит. «Важно придерживаться обратной связи по поведению — таких утверждений, как« Меня действительно беспокоит то, как вы унижали моего партнера даже после того, как я попросил вас остановиться », — вместо того, чтобы делать общие заявления об их характере, например:« Ты ужасный человек », — объясняет Дуглас.
Разделить ответственность. «Сказать что-то вроде« Мы, , не можем найти золотую середину », может быть лучше воспринято, чем« Ты не делаешь то, что должно быть », потому что это не означает, что они ошибаются в одиночку», — говорит Джонсон. Да, даже если вы чувствуете в своем сердце, что виноваты только они — ваша цель здесь — закончить дела изящно, и обвинение их в этом не поможет.
Держите разговор нейтральным и пропускайте загруженный язык. Даже если человек начинает обвинять или оскорблять вас, продолжайте отвечать, сосредотачиваясь на своих чувствах, и не вступайте ни в какие удары ниже пояса.«Держитесь подальше от слова« токсичный »во время всего разговора, потому что это слово кого угодно вызовет раздражение», — подчеркивает Джонсон. «Это никогда не способствует хорошему разговору».
Старайтесь держаться подальше от сорняков. «Вступать в дискуссию по мелким деталям контрпродуктивно, поскольку вы уже приняли решение», — говорит Браун. Используйте такие фразы, как: «Это был мой опыт»; «Вот как я себя чувствую»; «Это то, о чем я думаю», — добавляет Джонсон. Если разговор идет по кругу, пора его прекратить — вы не хотите позволять себе зазнаваться в процессе.
Изложите свои ожидания относительно движения вперед . Будьте здесь ясны — вы спрашиваете о времени и пространстве? Или вы хотите больше никогда не слышать об этом человеке? Если вы снова увидите этого человека в офисе, классе или другом социальном окружении, на какие взаимодействия вы рассчитываете? Джонсон говорит, что важно делиться своими надеждами на будущее прямо как день, чтобы в дальнейшем избежать путаницы.
Желаю им всего наилучшего. Демонстрация вашей доброжелательности по отношению к ним может быть, а может и не быть хорошо принята в данный момент, но если это искренне, то это стоит сделать.Позже, оглядываясь назад, они могут оценить, что вы болеете за их будущее счастье.
Getty Images

Когда можно отключить звук или заблокировать кого-то — или просто привидение:
Некоторые конфликты должны побуждать вас немедленно заблокировать друга в социальных сетях и исключить себя из любого взаимодействия: те, которые заставляют вас чувствовать себя небезопасными или преследуемыми. S Безопасность не подлежит обсуждению , — говорит Дуглас.Есть вещи, с которыми вы просто не можете согласиться. «Такие проблемы, как социальная несправедливость, расизм и жестокость полиции, пересекаются с личным опытом и глубоко укоренившимися ценностями многих людей», — говорит она, и могут заставить вас чувствовать себя эмоционально небезопасно рядом с кем-то. Если у вас нет других социальных кругов и вы не нуждаетесь в закрытии, вы можете привидеть этого человека и прервать общение без объяснения причин. Вы им ничего не должны.
Вы должны научиться прощать и забывать, но это сложно сделать, прокручивая их временную шкалу.
В другой раз могут быть уместны ореолы или блокировка: если они активно газлайт, то есть стирают ваш человеческий опыт или мнения, — говорит Дуглас. Эмоциональный труд по убеждению кого-то уважать ваши чувства или не быть расистом, гомофобом, ксенофобом или вообще нетерпимым в любом отношении — это , а не на вас одного, и вы можете решить, что это слишком много для вас. Она добавляет, что вам не нужно терпеть жестокое обращение, пытаясь исправить поведение бывшего друга.Другими словами, y вы можете свободно уйти от этого человека, не закрываясь и не объясняя, почему вы прекращаете эту дружбу, если это слишком тяжело для вас.
Если человек представляет угрозу для вас или вашего здоровья, очень важно немедленно прекратить отношения. Если вы знаете, что у этого человека может быть достаточно информации, чтобы разыскать вас, позвоните в службу 911 или в местные органы власти и получите помощь в разрешении ситуации.
Если вы не чувствуете себя небезопасным или газлитым, но просто не хочет иметь дело с , отключение звука бывшего друга — хороший выбор.Эта опция (или функция отмены подписки на Facebook) стирает их контент и действия из вашей ленты — и они не станут мудрее. Это простое цифровое решение, которое может избавить вас от множества внутренних драматических проблем.
Как только дело будет сделано:
Несмотря на то, насколько вы уверены, что вам нужно бросить друга, вам, вероятно, будет очень грустно. «Вы должны заранее ожидать, что будет некоторое горе, особенно если этот человек приложил руку к важным вехам в вашей жизни», — объясняет Браун.Вы можете даже ненадолго усомниться в своем решении, что вполне естественно. «Имея список« за »и« против »[из прошлого], возможность с уверенностью сказать, почему вы разорвали дружбу, имеет решающее значение. В моменты печали вы можете вспомнить, почему вы приняли решение».
Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым
ПОДРОБНЕЕ
Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping по вопросам здоровья.com, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области диеты и фитнеса и рассматривает лучшие продукты из серии велнес.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.

РубрикаРазное