Как сделать чтобы голос прорезался: Как сделать так чтобы голос прорезался. Как ломается голос? Упражнения на дыхание

Содержание

Как сделать так чтобы голос прорезался. Как ломается голос? Упражнения на дыхание

От тембра голоса зависит общее восприятие человека. Если голос слишком тонкий, писклявый и высокий, то хорошее впечатление он не произведет. Поэтому актуальным становится вопрос, как сделать голос грубым. Голос, данный от природы, реально изменить в лучшую сторону с помощью специальных упражнений. Против природы идти сложно, но если проявить упорство, все получится.

Как сделать свой голос грубее и стоит ли это делать?

  • эмоциональном – уравновешенность и уверенность;
  • коммуникативном – симпатия и расположение;
  • интеллектуальном.

Высокий уровень тестостерона внешне проявляется низкой высотой тона.

Как сделать голос грубее: упражнения

За один раз добиться значительного эффекта не получится, заниматься нужно длительное время. Полезные упражнения:

  1. Пение на низких нотах на звук «а». Звук нужно тянуть долго и ровно не менее 5 минут, периодически обновляя дыхание. С каждым днем нужно понижать голос на полтона.
  2. Полезно интенсивно дышать через нос во время бега. Это способствует огрублению связок.
  3. Опустить подбородок и произносить звук «ж», периодически поднимая и опуская голову. Вы заметите, что при опускании головы звук понижается, а при поднятии – повышается. Причина этого – напряжение связок. Нужно добиться, чтобы этого не было.
  4. Пение песен с низкими нотами помогает перенять манеры исполнителя.

Если есть возможность сходить к учителю пения, воспользуйтесь этим. Под его руководством и с дельными советами результат будет достигнут быстрее.

Радио- и телеведущие, актеры озвучки и профессиональные ораторы используют более низкий тон, поскольку он притягивает внимание и усиливает авторитет говорящего в восприятии слушателей. Мужчины нередко хотят сделать голос грубее: женщины подсознательно ассоциируют такой с надежностью, силой и привлекательностью. Если вы говорите на высоких тонах, готовитесь играть театральную роль или озвучивать персонажа, поставить речь вполне возможно. Какой бы ни была причина, осуществить это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Как сделать голос ниже, грубее и глубже, будет рассказано в этой статье.

Оцените ситуацию

Послушайте себя, чтобы понять, какова ваша речь в данный момент. Это поможет вам сознательно опустить ее на более низкий тон. Нужно внимательно послушать себя, стоя у зеркала, или же записать свою речь на диктофон (компьютер, телефон и т.д.) с целью воспроизведения. Одни устройства дают более качественные результаты, чем другие, поэтому следует воспользоваться самым лучшим из доступных вариантов. Стоит обратить внимание, что плохие динамики не способны удовлетворительно воспроизводить басы, что важно для этой цели. Выберите тихое место для записи, чтобы избежать посторонних звуков и голосов. Постарайтесь сделать все, чтобы научиться слушать внимательно и распознавать все особенности своей речи. Каков ваш голос? Он слишком резкий, высокий, визгливый? Экспериментируя, не старайтесь звучать как спортивный комментатор: будьте настолько естественны, насколько возможно.

Как сделать голос грубее?

Девушке с сопрано или высоким тенором будет сложнее, но ничего невозможного в поставленной задаче нет. В качестве примера можно послушать известных оперных певиц, обладательниц контральто (Мариетта Альбони, Мариан Андерсон и других). Мужчинам естественным образом добиться глубокого, низкого голоса легче, чем женщинам.

Подготовка

Расслабьте горло настолько, насколько возможно. В ином случае голос получится напряженным, будет ощущаться раздраженным или тревожным. Смочите гортань и поддерживайте чистое звучание, стараясь чаще сглатывать слюну. Выпейте теплой воды или слабозаваренного чая перед началом практики. Это поможет расслабить мышцы глотки и гортани. Напротив, холодная вода способствует сужению голосовых связок (ее можно пить, когда вы хотите повысить тон голоса). Дышите естественно, стараясь делать глубокие вдохи и выдохи. Развивайте контроль над движением диафрагмы. Избегайте короткого, поверхностного дыхания и в особенности гипервентиляции легких.

Положение тела

Как сделать голос грубее быстро? Обратить внимание на позу, в которой вы говорите. Положение тела играет большую роль в постановке голоса. Стоя с прямой осанкой, вы раскрываете диафрагму и обеспечиваете больше пространства для свободного движения воздуха: это помогает говорить более четко и ясно. Проверьте правильность своей позы перед зеркалом — возможно, она требует коррекции. Наблюдайте за собой, когда вы говорите в своей обычной манере и желаемым, более низким голосом. Исследуйте, какую пользу можно извлечь из смены положения тела. Открывайте рот нормальным образом, чтобы речь звучала естественно. Не пытайтесь сжимать или придавать особую форму губам и щекам.

Здоровье и безопасность

В речи избегайте гортанных, резких и хриплых звуков, поскольку они способны навредить вашему голосу. Если они присутствуют, несмотря на попытки их устранить, это может указывать на хроническое осложнение (как результат перенесенной болезни, наличие шрамов и даже предраковых полипов в горле). Когда хриплость в голосе становится постоянной, наиболее благоразумно будет обратиться к врачу: это может быть симптомом серьезного заболевания. Также старайтесь избегать чрезмерного обилия назальных звуков.

Как сделать голос более грубым и расширить диапазон в нижнем регистре?

  1. Приоткрыв рот и опустив подбородок так, чтобы он был направлен в сторону груди, извлекайте низкий гудящий звук глубоко из гортани — это разогревающее упражнение. Не останавливаясь, медленно приподнимите голову. Начните говорить на том же низком тоне, на котором производили гудящий звук.
  2. Добавьте немного назальных тонов, чтобы сделать речь громче и приятнее.
  3. Экспериментируйте. Пытайтесь прочувствовать, как можно сделать голос грубее, добавить в него больше грудных звуков или наоборот. Перейдите к своей нормальной речи и проследите, в чем заключается разница. Учитесь контролировать голос. Это очень похоже на распевочные упражнения для вокалистов, но музыкальный элемент здесь отсутствует.

Наблюдение и анализ

Научитесь говорить так, чтобы слышать самого себя со стороны. Практикуя это упражнение, не втягивайте живот, дышите от диафрагмы. Чувствовать вдохи и выдохи нужно не только в легких. Представьте, будто воздух двигает верхнюю часть живота, область желудка, приподнимает и опускает грудную клетку. Общайтесь осознанно. Старайтесь произносить звуки медленнее, чем обычно, чтобы не потерять контроль и не вернуться к своей прежней манере разговаривать.

Дополнительные средства

Использование диктофона играет важную роль при такой задаче, как сделать голос погрубей. После достижения первых положительных результатов запишите свою речь на устройство с хорошим микрофоном. Воспроизведите файл, используя динамики или наушники с мощным басом, оценивая свой голос. Запись поможет определить, насколько естественно звучит ваша речь в восприятии других людей. Имейте в виду, что ваш голос, скорее всего, является именно таким, даже если это отличается от ваших собственных представлений о нем. Поэтому если вам не нравится услышанное, продолжайте работать, вновь и вновь оценивая полученные записи.

Соблюдайте осторожность

Для начала упражняйтесь только в течение небольших промежутков времени, стараясь опустить голос всего на пару полутонов. Пытайтесь изменить свою речь постепенно, не прилагайте слишком больших усилий, чтобы избежать любого повреждения голосовых связок. Лишь потом думайте о том, как сделать голос погрубей, двигаясь по направлению к желаемой цели. Тем не менее практика должна быть регулярной, иначе о постоянном результате не может быть и разговора. Старайтесь получать удовольствие от упражнений, наблюдайте, как родные и близкие реагируют на изменения в вашем голосе. Не расстраивайтесь, если первые попытки не приносят успеха — продолжайте работать и учитесь контролировать то, как вы говорите. Помните о достоинствах низкого и глубокого голоса, чтобы поддерживать в себе мотивацию.

При желании вы можете пройти тренинг или взять несколько частных уроков, чтобы ускорить прогресс и устранить сомнения. Как сделать голос погрубей, может рассказать профессиональный оратор или вокалист.
. Воспользуйтесь дополнительной литературой, если до конца не понимаете методику или нуждаетесь в дополнительных упражнениях.

. Избегайте любых звуков, доставляющих дискомфорт. В практике всегда отдавайте приоритет безопасности, внимательно следите за состоянием голосовых связок.
. Не используйте лимонный сок и другие продукты для прочистки горла перед упражнениями. Помните, что в некоторых случаях можно нанести связкам непоправимый ущерб.

Существуют особые упражнения, которые способны понизить тембр голоса . Они эффективны только при систематическом подходе.

Упражнение первое

В течение десяти минут следует тянуть звук «а» . Держать звук необходимо продолжительное время, ровно и стараться не изменять начальный тон голоса. На следующий день эту же букву следует тянуть на тон ниже.

Упражнение второе

Это упражнение выполняется по принципу предыдущего. Постарайтесь приблизить подбородок к грудной клетке как можно ниже и произносите звук «ж». Произношение звука будет напоминать жужжание . Когда вы будете поднимать голову в исходное положение, тембр повысится, а при опускании – понизится.

Упражнение третье

Два три раза в сутки следует попеть низкие ноты. Тяните звук «а» в течение десяти-пятнадцати секунд в обычной тональности. После чего нужно проделать тоже самое, но понизив звук на пол тона. Важное условие – тянуть звук следует ровно. Как только вы дойдете до предела, вновь вернитесь к вашей обычной тональности и понижайте опять до предела.

На первых порах, занятие должно продолжаться не больше десяти-пятнадцати минут. В противном случае, есть риск перенапрячь голосовые связки. Постепенно можно увеличивать время занятий. Как было сказано выше, все ваши тренировки должны быть постоянными. Только в этом случае у вас появится результат.

Упражнение четвертое

Процессу загрубения связок помогает дыхание через нос . Поэтому обязательно делайте дыхательные упражнения носом.

Упражнение пятое

Помощь голосового тренера, систематические уроки пения – это прекрасная возможность быстро добиться желаемого результата. К тому же кроме низкого голоса, вы научитесь управлять им. Можно также записаться на курсы гортанного пения.

Помимо упражнений, существует несколько методов , способных сделать ваш голос грубее.

Во-первых , в эмалированную кастрюлю необходимо налить кипяток и опустить в него несколько листочков мяты. Оставить настояться. Спустя двадцать минут отвар нужно выпить небольшими глотками, и между ними тянуть по пятнадцать секунд звук «а».

Во-вторых , можно воспользоваться помощью хирурга.

В-третьих , использовать мужские гормоны. Однако перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Казалось бы — для чего делать голос грубее и стоит ли вообще исследовать этот вопрос. Может это что-то надуманное. Но исследования показывают, что более низкий тембр лучше воспринимается собеседником, чем дискант или пищание.

Самым простым способом может показаться курение или алкоголь – но у них слишком много «побочных» нездоровых эффектов.

Не рекомендуется без консультации врача принимать и гормоны, которые, безусловно, быстро решат вопрос «как сделать голос грубее». Но последствия такого самолечения для организма непредсказуемы: гормональный сбой еще никому не приносил пользы и счастья.

Но самыми безболезненными и совсем не рискованным являются народные и профессиональные средства, применение которых вреда уж точно не принесет.

Итак, согласно народным средствам, в небольшую эмалированную кастрюлю кладут листья мяты и заливают кипятком. Мята должна настояться как минимум двадцать минут (заодно крутой кипяток превратится в приемлемо горячую воду). После этого отвар аккуратно пьют небольшими глотками, «пропевая» между каждым звук «ааа».

Одним из профессиональных, многодневных упражнений также является пение звука «а». Начинается разминка с 10-минутной распевки «аааа» обычным голосом. На следующий день распеваются на тон ниже; еще через 24 часа снова понижают тональность. Главное тянуть «ааа» ровно и долго, поддерживая первоначальный тон голоса.

Второе упражнение – это низкие вибрации с помощью звука «ж». Требуется наклонить голову так, чтобы подбородок оказался максимально приближенным к грудной клетке и… начинать жужжать. Заметьте, что при наклонении головы связки становятся более напряженными (если голову поднять, жужжание будет звучать на более высоких тонах). Ваша задача – научить расслаблять связки именно в те моменты, когда голова опущена вниз.

Третье упражнение похоже на первое. Для того, чтобы сделать голос грубее, надо будет несколько раз в день уделять внимание пению гласных звуков. Сначала каждый звук выпевают ровно по 10-15 секунд, без сдавленного дыхания своим обычным голосом. Следующий подход поют на полтона ниже. Третий – еще на половину снижают тональность. В общей сложности упражнение будет занимать до 20 минут. Стараться спеть больше не надо – чтобы не перенапрячь связки. Голосовые тренировки, как и все другие выполняют регулярно, последовательно с постепенным увеличением нагрузки.

Интересным можно считать тот факт, что дыхание чрез нос позволяет быстрее сделать голос грубым. Поэтому надо контролировать не только как вы дышите, но и здоровье. Ведь любое простудное заболевание, при котором закладывает нос и когда невольно приходиться дышать ртом, прерывает занятия и возвращает вас на исходные позиции.

Впрочем, если намерение сделать голос грубее достаточно серьезно, то лучше записаться на цикл занятий с профессиональным голосовым тренером. Он убережет вас от ненужных действий и «подводных камней», о которые можно споткнуться, занимаясь самостоятельно.

Посмотрите видео-тренировку по управлению голосом!

Понизить тембр довольно сложно, однако при терпеливом и систематическом подходе, а также при большом желании, все возможно.

Есть специальные упражнения, которые понижают тембр голоса при постоянном систематическом повторении.

2. Это упражнение похоже на предыдущее. Максимально приблизить подбородок к груди, произносить «жжжжж» (жужжать). При поднятии головы тембр голоса будет повышаться, при опускании вновь понизится. Это происходит из-за того, что связки становятся напряженными, и нужно тренироваться, пока они не расслабятся.

3. 2-3 раза в день попробовать петь низкие ноты. Например, тянуть звук «а» 10-15 секунд в вашей обычной тональности.

Затем то же самое, но на полтона ниже. Затем еще ниже. Главное, тянуть ноту ровно. После того, как дойдете до предела, начать опять с вашей тональности, снова постепенно снижать ноту. Первое время будет лучше, если каждое занятие по времени будет не больше 15-20 минут, чтобы не перенапрячь связки. Потом можно немного увеличить время тренировки. Самое главное, быть последовательным и постоянным во время тренировок. И тогда этот способ даст поразительные результаты.

4. Дыхание только через нос ведет к загрубению голосовых связок более быстро, чем через рот. В связи с этим как можно чаще нужно делать дыхательные упражнения, именно носом, или поменьше дышать через рот.

Кроме вышеприведенных упражнений, в народе существует еще много методов, которые в большей или меньшей степени помогают сделать голос грубее.

1. Можно взять эмалированную кастрюлю, налить кипяток до середины, положить немного мяты. Дать настояться. Через 20 минут начать понемногу пить, между глотками тянуть звук «а» по 15 секунд.

2. Еще один способ требует помощи хирурга. Под местным наркозом хирург производит манипуляции с гортанным хрящом, тем самым понижая тембр голоса.

3. Мужские гормоны очень быстро понизят голос, даже у женщин. Многие, желая достигнуть быстрых и реальных результатов, начинают без консультации врача применять гормональные препараты. Но применение гормонов может привести к весьма непредсказуемым гормональным нарушениям. Перед применением данного способа необходима консультация врача.

Необходимо помнить, что курение и алкоголь способствуют понижению тембра, но при этом весьма снижают возможности голоса, а также приносят ущерб здоровью. Таким способом делать голос грубее категорически не рекомендуется.

Как сделать грубый голос в домашних условиях. Как сделать голос погрубей? Как сделать голос ниже и грубее

Известный актер, Бенедикт Камбербэтч прославился не только благодаря роли Шерлока Холмса. Именно он озвучивал дракона Смауга, поражающего своим низким, выразительным, проникающим в самую душу голосом. Как сделать голос грубее доступными способами, ведь низкий голос позволяет производить более яркое и харизматичное впечатление?
Есть несколько радикальных методов и целое множество упражнений, которые позволяют сделать голос более грубым. Рассмотрим их все по очереди. Но для начала нужно понять, почему голос слишком высокий и не устраивает его обладателя. Причины:

  • 1. Природный голос мужчины достаточно высок и остался таким даже после ломки. На самом деле это редкость. Мужчине обладателю такого голоса — стоит ценить природный дар, и, возможно, задуматься о певческой карьере. Кстати, занятия вокалом помогут обнаружить свои скрытые возможности и расширить диапазон, возможно, он достаточно широк и обладатель высокого голоса просто не умеет им пользоваться, чтобы говорить ниже.
  • 2. Ломка затянулась. В среднем, у мальчиков меняется голос в 13-14 лет, но это слишком индивидуально и голос довольно долго может оставаться детским. Причиной поздней ломки могут быть проблемы с гормонами или с горлом: частые простуды, фарингиты, ларингиты и т.п.

Таким образом, сначала нужно обязательно проверить свое здоровье, и только потом приступать к упражнениям по «огрублению» голоса.

Итак, к кому обратиться:

  1. К эндокринологу. Возможно, задержка ломки голоса связана с гормональными нарушениями и потребуется лечение.
  2. К ЛОРу. На фоне любых болезней горла делать упражнения нельзя. Перенапряжение связок может привести к тому, что голос станет сиплым или вовсе пропадет.
  3. К фонопеду. Это специалист по постановке голоса. Иногда дело не в том, что голос сам по себе слишком высок. Причина может быть в том, что его обладатель просто не умеет пользоваться своими возможностями. Порой достаточно пары занятий с фонопедом, чтобы голос изменился. Это вариант для тех, кто ищет ответ на вопрос как сделать голос грубее быстро. Других быстрых и простых способов не существует.
  4. К фониатру. Такого врача найти непросто, но его консультация может быть очень полезной. Он специализируется на болезнях связок, к нему обращаются певцы, дикторы, политики, преподаватели.

Народные рецепты для голоса

Как сделать голос более грубым в домашних условиях? В сети приводятся рецепты полосканий травами. Сразу уточним, никакие полоскания сами по себе голос не изменят! Но они могут быть полезными для общего укрепления и улучшения состояния связок.

Например, мята обладает успокаивающим, смягчающим, расслабляющим действием. Многих мужчин смущает ее возможное действие на мужскую потенцию. Она действительно может снижать влечение при систематическом употреблении. Однако в Грузии чай с мятой очень популярен, его пьют каждый день. Кто сможет упрекнуть грузинских мужчин в недостатке темперамента?

Рецепт: заварить мятный отвар так, как указано на упаковке, выпивать в день по стакану отвара. Питье обязательно нужно чередовать с упражнением: перед каждым глотком нужно тянуть низкое и громкое «а» в течение 15-20 секунд.

Нет никаких данных, что этот способ помог сделать голос грубее. Но и вреда от него не будет.
Улучшить состояние связок и звучание голоса можно при помощи полосканий и коктейлей. Есть разные рецепты на основе трав (ромашка, например) или яиц, они не изменят высоту голоса, но полезны, если вы все-таки решитесь взяться за упражнения, которые можно делать только при здоровом горле.

Медицинские методы

Прием гормонов

Можно обратиться к врачу-эндокринологу, он назначит обследование и, возможно, назначит прием мужских гормонов. Следует приготовиться к тому, что изменится не только голос (больше волос на теле, более плотная и жирная кожа, более плотные и широкие кости, рост мышечной массы). Но, конечно, никто не станет назначать прием тестостерона совершенно здоровому хорошо развитому парню только ради изменения природного высокого голоса.

Хирургическое вмешательство

Можно ли быстро решить вопрос с изменением голоса? Увы. Операции на связках с такой целью в России не делают. Можно, конечно, обратиться поликлиники, состоящие в Союзе Фониаторов и Логофонопедов, например, в Москве. Но без медицинских показаний направление на операцию маловероятно. Есть зарубежные клиники, например, «Центр голоса Есон» в Южной Корее. Разумеется, и сама поездка, и сама операция, даже если за нее возьмутся без медицинских показаний, влетит в копеечку.

Упражнения

Как сделать голос более грубым при помощи упражнений? Первое, что следует учитывать — упражнения потребуют настойчивости и упорного труда. Лучше всего – обратиться к преподавателю-вокалисту и взять несколько уроков, чтобы выполнять упражнения правильно.


Первым делом необходимо научиться опускать гортань. От ее положения зависит высота голоса. Чем легче вам удерживать ее низко, тем проще говорить более грубым голосом. Попробуйте для начала спародировать различные голоса и понаблюдать, как меняется положение гортани, глотки, языка.

Перед занятиями обязательно запишите свой голос! Иначе вы не сможете оценить прогресс. Как правило, люди редко слышат свой истинный голос, они воспринимают его «изнутри». Проходя через мягкие ткани лица и кости черепа звук кажется более низким, чем он есть на самом деле.

Затем приступайте к упражнениям:
Зевок. Положите руку на горло и широко зевните. Вы почувствуете, как мышцы опускаются. Попробуйте выполнить упражнение с закрытым ртом.

Правильное положение головы для баса. Понаблюдайте за певцами-басистами на видео. Спина прямая, шея вытянута, голова поднята, но при этом подбородок не задран вверх! Напротив, он прижат к шее.

Фиксируем низкий звук. Сядьте на стул или выполняйте упражнение стоя. Примите положение для удобного извлечения баса (подбородок прижат к груди), протяните низкое «иии». Продолжайте его тянуть и постепенно поднимайте подбородок вверх. Ваша цель – удержать низкий звук на том же уровне при изменении позиции головы. Поначалу это будет сложно. Голос будет срываться, повышаться. Это говорит о том, что связки зажаты спазмом и слишком напрягаются. Упражнение следует делать несколько раз в день, пока не добьетесь результата. Вместо звука «иии» можно тянуть «жжж».

Произнесение любых слов со звуком «р» способствует улучшению артикуляции, четкости и выразительности речи. Поэтому этот звук очень часто используется в вокальных упражнениях. Для снижения высоты голоса делайте следующее упражнение: произносите непрерывное «ррр», начиная с самой низкой возможной ноты до самой высокой, затем спускайтесь обратно. Походить по таким «ступенькам» вверх-вниз нужно несколько раз в день. Даже одного подхода достаточно, чтобы почувствовать легкость в области горла.

Несколько раз в день пытайтесь петь любые гласные звуки: «а», «о», «у», «ы» в течение 15-20 секунд. Делайте несколько подходов с перерывами. Необходимо добиться постепенного снижения тональности. В первый день пойте так, как вам комфортно. Важно в течение всего времени выполнения упражнения придерживаться одной тональности, не прыгая из одной в другую. На следующий день попробуйте снизить тон и опять продержать его в течение 15-20 секунд. Постепенно снижайте тональность и увеличиваете количество подходов, не забывая следить за тем, чтобы не перенапрячь связки. В итоге вы должны добиться того, чтобы все 15 секунд ваш голос звучал ровным басом.

Правильное дыхание – один из самых важных моментов. Основной принцип – дышим через нос! Дыхательные упражнения для низкого голоса следует посмотреть отдельно, многие парни даже не понимают, что дышат неправильно, по-женски. Необходимо натренировать грудной тип дыхания (а именно такой нужен для более низкого голоса).

Хорошо высыпайтесь! Понаблюдайте за собой: вы выспались, и, как ни странно, говорите более низко. Даже у девушек сразу после сна голос бывает довольно низким. Дело в том, у хорошо отдохнувшего человека и связки более расслаблены, и голос звучит более полно и сочно.

Говорите более медленно. Доказано, что быстрая речь требует более высокого голоса, это известно дикторам, особенно тем, которые вынуждены уложить максимум информации в минимум времени.

Следите за осанкой. Как правило, у людей, обладающих пластикой, хорошо владеющих телом, голоса более выразительные и низкие. Связки – это такая же мышца, как и любая другая. Умение чувствовать свое тело в целом помогает и в частностях.

Видео на тему:

Радио- и телеведущие, актеры озвучки и профессиональные ораторы используют более низкий тон, поскольку он притягивает внимание и усиливает авторитет говорящего в восприятии слушателей. Мужчины нередко хотят сделать голос грубее: женщины подсознательно ассоциируют такой с надежностью, силой и привлекательностью. Если вы говорите на высоких тонах, готовитесь играть театральную роль или озвучивать персонажа, поставить речь вполне возможно. Какой бы ни была причина, осуществить это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Как сделать голос ниже, грубее и глубже, будет рассказано в этой статье.

Оцените ситуацию

Послушайте себя, чтобы понять, какова ваша речь в данный момент. Это поможет вам сознательно опустить ее на более низкий тон. Нужно внимательно послушать себя, стоя у зеркала, или же записать свою речь на диктофон (компьютер, телефон и т.д.) с целью воспроизведения. Одни устройства дают более качественные результаты, чем другие, поэтому следует воспользоваться самым лучшим из доступных вариантов. Стоит обратить внимание, что плохие динамики не способны удовлетворительно воспроизводить басы, что важно для этой цели. Выберите тихое место для записи, чтобы избежать посторонних звуков и голосов. Постарайтесь сделать все, чтобы научиться слушать внимательно и распознавать все особенности своей речи. Каков ваш голос? Он слишком резкий, высокий, визгливый? Экспериментируя, не старайтесь звучать как спортивный комментатор: будьте настолько естественны, насколько возможно.

Как сделать голос грубее?

Девушке с сопрано или высоким тенором будет сложнее, но ничего невозможного в поставленной задаче нет. В качестве примера можно послушать известных оперных певиц, обладательниц контральто (Мариетта Альбони, Мариан Андерсон и других). Мужчинам естественным образом добиться глубокого, низкого голоса легче, чем женщинам.

Подготовка

Расслабьте горло настолько, насколько возможно. В ином случае голос получится напряженным, будет ощущаться раздраженным или тревожным. Смочите гортань и поддерживайте чистое звучание, стараясь чаще сглатывать слюну. Выпейте теплой воды или слабозаваренного чая перед началом практики. Это поможет расслабить мышцы глотки и гортани. Напротив, холодная вода способствует сужению голосовых связок (ее можно пить, когда вы хотите повысить тон голоса). Дышите естественно, стараясь делать глубокие вдохи и выдохи. Развивайте контроль над движением диафрагмы. Избегайте короткого, поверхностного дыхания и в особенности гипервентиляции легких.

Положение тела

Как сделать голос грубее быстро? Обратить внимание на позу, в которой вы говорите. Положение тела играет большую роль в постановке голоса. Стоя с прямой осанкой, вы раскрываете диафрагму и обеспечиваете больше пространства для свободного движения воздуха: это помогает говорить более четко и ясно. Проверьте правильность своей позы перед зеркалом — возможно, она требует коррекции. Наблюдайте за собой, когда вы говорите в своей обычной манере и желаемым, более низким голосом. Исследуйте, какую пользу можно извлечь из смены положения тела. Открывайте рот нормальным образом, чтобы речь звучала естественно. Не пытайтесь сжимать или придавать особую форму губам и щекам.

Здоровье и безопасность

В речи избегайте гортанных, резких и хриплых звуков, поскольку они способны навредить вашему голосу. Если они присутствуют, несмотря на попытки их устранить, это может указывать на хроническое осложнение (как результат перенесенной болезни, наличие шрамов и даже предраковых полипов в горле). Когда хриплость в голосе становится постоянной, наиболее благоразумно будет обратиться к врачу: это может быть симптомом серьезного заболевания. Также старайтесь избегать чрезмерного обилия назальных звуков.

Как сделать голос более грубым и расширить диапазон в нижнем регистре?

  1. Приоткрыв рот и опустив подбородок так, чтобы он был направлен в сторону груди, извлекайте низкий гудящий звук глубоко из гортани — это разогревающее упражнение. Не останавливаясь, медленно приподнимите голову. Начните говорить на том же низком тоне, на котором производили гудящий звук.
  2. Добавьте немного назальных тонов, чтобы сделать речь громче и приятнее.
  3. Экспериментируйте. Пытайтесь прочувствовать, как можно сделать голос грубее, добавить в него больше грудных звуков или наоборот. Перейдите к своей нормальной речи и проследите, в чем заключается разница. Учитесь контролировать голос. Это очень похоже на распевочные упражнения для вокалистов, но музыкальный элемент здесь отсутствует.

Наблюдение и анализ

Научитесь говорить так, чтобы слышать самого себя со стороны. Практикуя это упражнение, не втягивайте живот, дышите от диафрагмы. Чувствовать вдохи и выдохи нужно не только в легких. Представьте, будто воздух двигает верхнюю часть живота, область желудка, приподнимает и опускает грудную клетку. Общайтесь осознанно. Старайтесь произносить звуки медленнее, чем обычно, чтобы не потерять контроль и не вернуться к своей прежней манере разговаривать.

Дополнительные средства

Использование диктофона играет важную роль при такой задаче, как сделать голос погрубей. После достижения первых положительных результатов запишите свою речь на устройство с хорошим микрофоном. Воспроизведите файл, используя динамики или наушники с мощным басом, оценивая свой голос. Запись поможет определить, насколько естественно звучит ваша речь в восприятии других людей. Имейте в виду, что ваш голос, скорее всего, является именно таким, даже если это отличается от ваших собственных представлений о нем. Поэтому если вам не нравится услышанное, продолжайте работать, вновь и вновь оценивая полученные записи.

Соблюдайте осторожность

Для начала упражняйтесь только в течение небольших промежутков времени, стараясь опустить голос всего на пару полутонов. Пытайтесь изменить свою речь постепенно, не прилагайте слишком больших усилий, чтобы избежать любого повреждения голосовых связок. Лишь потом думайте о том, как сделать голос погрубей, двигаясь по направлению к желаемой цели. Тем не менее практика должна быть регулярной, иначе о постоянном результате не может быть и разговора. Старайтесь получать удовольствие от упражнений, наблюдайте, как родные и близкие реагируют на изменения в вашем голосе. Не расстраивайтесь, если первые попытки не приносят успеха — продолжайте работать и учитесь контролировать то, как вы говорите. Помните о достоинствах низкого и глубокого голоса, чтобы поддерживать в себе мотивацию.

При желании вы можете пройти тренинг или взять несколько частных уроков, чтобы ускорить прогресс и устранить сомнения. Как сделать голос погрубей, может рассказать профессиональный оратор или вокалист.
. Воспользуйтесь дополнительной литературой, если до конца не понимаете методику или нуждаетесь в дополнительных упражнениях.
. Избегайте любых звуков, доставляющих дискомфорт. В практике всегда отдавайте приоритет безопасности, внимательно следите за состоянием голосовых связок.
. Не используйте лимонный сок и другие продукты для прочистки горла перед упражнениями. Помните, что в некоторых случаях можно нанести связкам непоправимый ущерб.

Интуитивно воспринимается окружающими, как человек авторитетный, уверенный, самодостаточный и привлекательный. Низкий голос — это благо во многих смыслах:

  • Эмоциональном — говорит о самообладании и уравновешенности,
  • Интеллектуальном — стабилизирует работу лобных долей мозга,
  • Коммуникативном — внушает доверие и симпатию.


Половое созревание мальчиков сопровождается ломкой голоса: укрупняется гортань и опускается вниз, увеличивается толщина и длина надставной трубы и масса голосовых сказок. Результат — появляется адамово яблоко или кадык, формируется низкий голос.

Посмотрим на оргАн. Его короткие трубы, издают высокий звук, а длинные трубы — низкий. Соответственно и для понижения голоса надо сделать длиннее гортань. За движения гортани отвечают поперечнополосатые мышцы, которые находятся в передней части шеи. Этими мышцами можно научиться управлять сознательно.

Учимся опускать гортань

Зевок и полузевок:

  • Нащупайте гортань и сделайте , ощутите, как опускается гортань. Это упражнение воздействует на все органы голосообразования: на глотку, мягкое небо, гортань и язык.

Голова баса:

Еще одно упражнение – «голова баса». Вы обращали внимание на , поющего басом? У него голова высоко поднята и при этом слегка наклонена. Такое положение активирует все группы мышц, тянущие гортань вниз.

Поворот гортани должен быть направлен вниз, что в сочетании с ее нижним положением понижает голос максимально.

Многие специалисты уверены, что для правильного звукообразования язык должен находиться у нижних зубов в форме ложечки. Однако для образования низкого голоса необходима форма языка «горбом», кончик находится у нижних зубов.

Комплекс для удлинения надставной трубы и понижения голоса

упражнения лучше проводить с гласным звуком «и», во время его произношения гортань находится в повышенном положении.

1. Исходное положение — сидя или стоя.
2. Наклонить голову вниз, так чтобы подбородок опустился к груди (положение «голова баса»), произносим низкий звук «и».
3. Поднимать голову вверх, фиксируя высоту звука «и».

Вначале занятий Вам будет сложно держать фиксированную высоту звука «и», она неизменно будет повышаться при запрокидывании головы.
Это говорит о напряжении ваших голосовых связок, и сокращении надставной трубы. Чтобы привести их в нужное состояние, вам необходимо тренироваться.

Повторяйте данное упражнение в течение дня несколько раз, пока высота голоса не сравняется в обоих положениях головы: лицом вверх и «голова баса».

Дыхание и понижение голоса

  • Происходит активация мышц, опускающих гортань, что обеспечивает ее низкое положение.
  • Включаются грудные резонаторы и опора звука.
  • Улучшается осанка.
  • Китайские стюардессы так обучаются правильной осанке: на ноги обувают туфли с каблуками не менее 5 см, между коленями зажимают простую бумагу, на голову кладут книгу. Тренировка продолжается в течение часа, если книга или бумага упали на пол — отсчет продолжается заново.
  • Длина человеческого позвоночника в среднем составляет 78 см. Длина звуковой волны кричащего младенца также равна этим 78 см. Получается, что мать слышит новорожденного спинным мозгом .
  • От правильной осанки зависит не только высота голоса, но и , что подтверждает электроэнцефалограмма. Между осанкой и мыслями можно провести прямую взаимосвязь. По утверждению статистики, обычно процент сутулых людей не превышает 7%. В блокадном Ленинграде их количество достигло 70%. Таким образом, сутулость — это признак физического и морального давления, испытываемых человеком.

Подмечено, что люди, имеющие правильную осанку и глубокий голос, не просто производят впечатление самодостаточных и уверенных в жизни. Они на самом деле таковыми являются.

Источники: И.П. Козляникова «Произношение и дикция» (Всероссийское театральное общество, 1977), В.П. Морозов «Тайны вокальной речи», Б. М. Теплов «Психология музыкальных способностей» (1947), www.Zaikanie.net .


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Этот вопрос в основном интересует мужчин, чей тембр слишком высокий и, по их мнению, недостаточно мужественный. Сделать голос грубее достаточно сложно, для этого потребуется время, терпение и систематические занятия.

Также голос ниже у тех людей, у кого низко расположена гортань и больше длина надставной трубы. Чтобы это было проще понять, нужно представить себе музыкальный инструмент ‒ орган. У него более короткие трубы дают более высокие звуки, а длинные ‒ более низкие. Поэтому и для того, чтобы голос звучал грубее, необходимо, чтобы гортань была длиннее. Поперечнополосатые мышцы отвечают в организме человека за движения гортани. Ими можно научиться самостоятельно управлять. Существует несколько упражнений, которые помогут голосу «огрубеть».

Ежедневно:

  • Петь звук «а» сначала «родным» голосом 5-7 минут, потом столько же времени тянуть ее на тон ниже. Назавтра сразу начать с более низкого тона. Это очень эффективное упражнение.
  • Помимо звука «а», можно аналогичным образом петь любую гласную, например «о», «и» или «у».
  • Подтянуть подбородок к груди и жужжать, то поднимая голову, то снова опуская ее. Упражнение делается 5 минут.
  • Петь песни, исполняемые грубыми голосами, стараясь повторять за вокалистом. Можно слушать записи песен рок-исполнителей, повторять их приемы или петь с ними в унисон.
  • Глубоко вдохнуть через нос, задержать на 2-3 секунды дыхание и выдохнуть воздух через нос. Упражнение повторяется 50 раз утром и 50 раз вечером.

Выполняя упражнения, нужно следить за осанкой. Правильная осанка и низкий голос взаимозависимы. Поэтому тем, кто желает понизить голос, важно следить за своим позвоночником.

  • В широкую эмалированную кастрюлю до середины налить крутого кипятка, бросить туда пучок мяты, настоять полчаса. Далее сделать глоток, потянуть звук «а» 15 секунд, снова глоток и звук. И так пока настой мяты не закончится. Однако следует помнить, что мята отрицательно действует на мужскую потенцию. Поэтому с помощью мяты голос станет немного грубее, но одновременно можно заработать импотенцию.

Самый быстрый способ:

  • Хирургическое вмешательство. Врач под местным наркозом проведет нужные манипуляции, и голос станет грубее.

Самый вредный для здоровья способ:

  • Курение. Да, именно эта вредная привычка способствует появлению более грубого голоса. Однако, для того чтобы добиться желаемого результата, придется не один год жизни подрывать свое здоровье. Обычный голос от курения будет звучать более грубым, а во время пения сможет выдавать высокие ноты. Однако, существенным недостатком будет то, что при курении можно потерять над голосом контроль. Иными словами, голос будет «вилять» ‒ непроизвольно становиться то более низким, то более высоким.

Видео

«На вид сокол, а по голосу ворона», — так говорят о людях, чей голос не соответствует внешности. Если вас не устраивает голос, данный от природы, или вы хотите производить на окружающих более яркое впечатление и поднять свой статус, самое время задуматься о том, как сделать голос более низким с помощью простых для исполнения хитростей.

Зачем нужен низкий голос?

Обладатель низкого голоса интуитивно воспринимается окружающими как человек авторитетный, уверенный, самодостаточный. Этот образ, как и звучание порождающего его голоса, хорош в любом случае: если вы мужчина, он привлекает прекрасный пол в сексуальном плане; если вы представляете прекрасную половину человечества, более низкий голос заставит деловых партнёров относиться к вам внимательно и невольно больше доверять вашему мнению. Низкий голос в целом говорит о таких качествах, как самообладание и уравновешенность, а так же внушает доверие и симпатию к собеседнику.

Очень распространена ситуация, когда перед важным публичным выступлением, переговорами или предстоящим семейный «разбором полётов» человек обнаруживает, что голос его не слушается и начинает предательски подрагивать, хрипеть, срываться на фальцет. А высокий писклявый голос, согласитесь, ну никак не вяжется с образом лидера и уверенного в себе человека, к словам которого хочется прислушаться. Вот ещё один повод научиться управлять своими голосовыми связками.

Вполне может случиться и так, что вы даже не подозреваете, что ваш красивый тембр для окружающих звучит совершенно иначе. А выясняется это обычно после прослушивания своего голоса в записи. У разных людей это восприятие разное: кому-то кажется, что его голос в записи звучит выше, кому-то – ниже. И всё же эти два разных звучания — один и тот же ваш голос. Вот как объясняет процесс формирования и восприятия звука голоса Нельсон Воган, логопед и профессиональный постановщик голоса голливудских актёров: «Слушая свой голос в процессе разговора, мы воспринимаем его не только ушами. Мы слышим звуковые волны, распространяющиеся внутри нас, через жидкость, заполняющую внутренние органы. По воздуху звук распространяется иначе, чем в жидкости и плотных тканях. Эта разница относится практически ко всей ширине тонов, которые мы воспринимаем, поэтому окружающие слышат совсем не то, что слышим мы».

И, наконец, данная тема очень пригодится тем, кто имеет склонность к заиканию – постоянно или в стрессовых ситуациях. Доктор медицинских наук, профессор И.А. Сикорский в своей монографии «О заикании» утверждает, что медленная речь низким тоном «имеет в себе большую предохранительную силу против заикания… и придает говорящему внешний отпечаток важности, авторитетности и самообладания».

Упражнения для понижения голоса

Голос тем ниже, чем ниже расположена гортань. За её движения отвечают поперечнополосатые мышцы, которые находятся в передней части шеи. К счастью, этими мышцами можно научиться управлять сознательно с помощью несложных упражнений. Единственное условие для достижения успеха – регулярные занятия и настойчивость. Итак:

Зевок и полузевок. Нащупайте гортань и сделайте зевок — ощутите, как опускается гортань. Это упражнение воздействует на все органы голосообразования: на глотку, мягкое небо, гортань и язык.

Еще одно упражнение – «голова баса». Вы обращали внимание на положение головы человека, поющего басом? У него голова высоко поднята и при этом слегка наклонена (как будто он удерживает подбородком какой-то предмет или играет на невидимой скрипке). Такое положение активирует все группы мышц, тянущие гортань вниз. Поворот гортани должен быть направлен вниз, что в сочетании с её нижним положением понижает голос максимально.

Упражнения с гласным звуком «и». Исходное положение — сидя или стоя. Наклоните голову вниз, так чтобы подбородок опустился к груди (положение «голова баса»), и произносите низкий звук «и». Теперь поднимайте голову лицом вверх, фиксируя высоту звука «и». Вначале занятий вам будет сложно держать фиксированную высоту звука «и» — она неизменно будет повышаться при запрокидывании головы. Это говорит о напряжении ваших голосовых связок, и укорочении гортани. Повторяйте это упражнение в течение дня по нескольку раз, пока высота голоса не сравняется в обоих положениях головы: такой эффект будет означать, что спазм голосовых складок снят.

«Взрррррывная волна». Начинаем рычать с самой низкой ноты, затем наше рычание плавно перетекает в самую высокую ноту, которую мы способны выдать, а татем так же плавно спускаемся на самую низкую ноту, с которой начали упражнение. Делаем несколько таких подходов. После такой разминки вы сразу почувствуете, что говорить стало легче, голос как-бы «прорезался» и стал звучать намного ярче и выразительней.

Контролируйте темп речи: чем быстрее вы говорите, тем сильнее напрягаются голосовые связки – и тем выше голос. Человеческий голос сравнивают с виниловой пластинкой: если замедлить ее скорость вращения, то она начинает басить. Когда вы сознательно понижаете тон голоса, то речь замедляется на 10% минимум.

Низкий голос и правильная осанка взаимозависимы. Поэтому всем желающим понизить свой голос обязательно следует обратить внимание на позвоночник. Кстати, от правильной осанки зависит не только высота голоса, но и работа мозга, что подтверждает электроэнцефалограмма. Подмечено, что люди, имеющие правильную осанку и глубокий голос, не просто производят впечатление самодостаточных и уверенных в жизни — они на самом деле таковыми являются.

И ещё один доказанный наукой факт: выспавшийся человек говорит более низким голосом. Весь секрет в том, что сон расслабляет голосовой аппарат, тем самым обеспечивая вам весь спектр преимуществ низкого тембра.

Арктический капитан Людмила Тибряева о женском счастье в море и на земле — Российская газета

Женщины-капитаны на флоте хоть изредка, но встречаются. Чтобы служить исключением из правил.

Однако в Арктике даже таких исключений нет. Точнее, не было до 1987 года, когда на капитанский мостик поднялась Людмила Тибряева. И не сходила с него два десятилетия.

Всего же Мурманскому морскому пароходству Людмила Анатольевна отдала сорок лет жизни. С первого рабочего дня и до увольнения на пенсию.

Она по-прежнему остается единственной женщиной — полярным капитаном крупнотоннажных судов.

О командном голосе

— А рукопожатие-то у вас крепкое, Людмила Анатольевна…

— Это правда. Зато командный голос так и не прорезался. Было время, меня даже журили за излишнюю мелодичность, на полном серьезе обсуждали на собрании. Мол, не соответствуете, товарищ Тибряева, представлению о том, каким должен быть капитан — волевым, суровым.

Но я не научилась говорить басом. Да и не старалась, честно сказать.

— Кто критиковал?

— В советское время на судах в обязательном порядке проводились уроки ВМП — военно-морской подготовки, вот прикомандированные офицеры и рекомендовали вырабатывать командные нотки.

Они проявлялись сами, без подсказок — в зависимости от обстановки, в которой находилось судно.

Без жесткости в море нельзя…

— Когда впервые о вас услышал, сразу представил Шурочку Азарову из «Гусарской баллады».

— Угадали. Есть фотография, где начальник пароходства награждает меня медалью, протягивает руку к моей груди и… останавливается. Не знает, как прикрепить награду. Похожий эпизод был и в фильме, когда Кутузов вручал Шурочке орден.

Конечно, профессию я выбрала мужскую, но с сильным полом соревноваться не пыталась, хотела оставаться женщиной в любой ситуации. Считаю, мне это удалось. Видимо, природой заложено.

— В том, что девушек редко берут в море, есть справедливость или это мужской шовинизм?

— Нет, все оправданно. Единственное, на чем всегда настаивала — должно сохраняться право выбора. Другое дело, что, зная сегодня о трудностях, поджидавших меня на пути, второй раз его не повторила бы. Слишком тяжело.

— Когда поняли это?

— Уже работала старшим помощником капитана и угодила в тупик, остановилась в карьерном росте, не могла сделать последний шаг на капитанский мостик. Не хватало выдвижения со стороны более опытных коллег. Кто-то должен был рекомендовать, поручиться за меня, но этого не происходило. В итоге я отработала старпомом пять лет.

— А обычно сколько бывает?

— Как правило года три-четыре, не больше.

— Тормозили?

— Не нашлось того, кто принял бы ответственность на себя. А я стремилась показать, что подготовлена, чувствую силы сдать экзамен на следующую ступень. Иногда сама говорила об этом капитану-наставнику. Одно время меня курировал Борис Константинович Хлебников, мудрый и рассудительный человек. Он всегда отвечал: «Хорошо, Люда, но еще чуть-чуть подожди».

И буквально через пару месяцев я преодолевала рубеж, получала аттестацию на новую должность.

А перед капитанской позицией словно в стену уперлась. Ждала, ждала… Трудный момент! Мне к тому времени исполнилось сорок лет, не девочка, как говорится. Четко себе сказала: если не стану капитаном, уйду с флота. Наверное, я карьеристка, но в хорошем смысле слова. Неинтересно было топтаться на месте. И занимать командную должность на берегу — тоже. Не вдохновляло.

Хотела, мечтала стать капитаном. Это ведь совершенно особенный уровень ответственности. Во всем! В работе с экипажем, в принятии решений. Я с детства была самостоятельной, меня это не пугало.

«Пропуск на мостик» будущему курсанту морского училища…

О престиже

— В советское время были женщины-капитаны?

— Считаные единицы. Зато какие легендарные имена! Обязательно надо назвать Анну Ивановну Щетинину. Диплом капитана дальнего плавания она получила в 1934 году и вскоре прославилась на весь мир, проведя теплоход из Гамбурга через Одессу и Сингапур в Петропавловск-Камчатский. В 1938-м стала первым начальником рыбного порта Владивостока. Войну встретила на Балтике, после Победы преподавала в училище имени адмирала Макарова в Ленинграде, даже возглавляла судоводительский факультет, написала учебник по морскому делу. Жаль, мы разминулись с Анной Ивановной, хотя я так хотела встретиться…

В начале шестидесятых годов капитаном в Азовском пароходстве работала Наталья Кисса, на Сахалине управляла судном моя ровесница Алевтина Александрова, на Камчатке — Валентина Реутова.

А вот в Арктике до меня никого не было. И после тоже…

Сейчас стало попроще, с 2008 года девчонок берут на судоводительский факультет Макаровки. Сто лет для этого понадобилось.

Еще в 1908-м Георгий Седов, великий полярный исследователь, написал такие слова: «Женщина может встать на мостик и выполнять эти обязанности».

— Но вы-то пробили стену гораздо раньше: мореходку окончили в 1973-м, капитаном стали в 1987-м.

— Ну и что? Это было исключение, на которое никто не обратил особого внимания. Думаете, благодаря мне девочки в конце нулевых оказались в Макаровке? Нет, конечно. Престиж профессии моряка постепенно падал, мальчики стали искать иные способы заработка на жизнь, вот в училище и открыли набор для женского пола. Это произошло не от хорошей жизни.

— В годы вашей молодости дела обстояли иначе. Хватало и престижа, и романтики.

— Надеюсь, все не осталось в прошлом. Вот наше поколение и делится опытом с молодежью. Верю в юные сердца, как бы пафосно ни звучали мои слова.

— Вы ведь родились в Казахстане, среднюю школу оканчивали в Чечне. Не самые морские края, прямо скажем.

— Точно! Грозненское водохранилище в расчет не берем. А в Джамбуле и этого не было.

Справедливости ради скажу, что мама выросла в городе Ейске на Азове. Ее отец, мой дед, был рыбаком, во время Великой Отечественной войны они вместе выходили в море.

В 1946 году мама с родителями переехала в Казахстан.

— Почему?

— Голод. Дед искал более хлебное место. Позвали рыбачить с артелью на небольших озерах в округе.

…и сухогруз «Тикси» капитана Людмилы Тибряевой.

О мечте

— А когда вы впервые увидели море?

— Пожалуй, лишь в 1967 году после переезда в Мурманск. Хотя всегда мечтала о капитанском мостике…

Впрочем, вот сказала фразу и поймала себя на мысли: так ли все было, как говорю? Иногда задаюсь вопросом, сколько в моих воспоминаниях правды, а сколько — фантазии? Чем дальше ухожу от того времени, тем прекрасней оно кажется.

Людям свойственно идеализировать прошлое, приукрашивать его…

— Наверное, это неизбежно.

— Конечно, но хочется оставаться честной перед собой и другими.

Как родилась моя мечта? Вся детвора в те годы видела себя отважными космонавтами, летчиками, капитанами. А во мне, видимо, гены деда аукнулись, как-то отозвались.

И книги о море всегда читала. Сначала был Александр Грин, потом — Виктор Конецкий. Спустя годы я познакомилась с Виктором Викторовичем, мы подружились…

— Но почему выбрали север?

— В Ленинград я приехала в 1965-м, мечтала поступить в мореходку имени Макарова, но девушек туда не брали, в Балтийское пароходство попасть было тоже невозможно, требовалась местная прописка. Увидела объявление, что в Мурманске идет набор. Ну и поехала. Случай.

Сначала устроилась сама, через год перевезла всю семью, маму с родными. В 1968-м они уже жили со мной. Пароходство выделило нам небольшую комнату. Двадцать два метра. Называлось красиво: мансарда, а по сути — обыкновенный чердак двухэтажного деревянного дома с печным отоплением дровами. Зато была холодная вода. И туалет. В баню ходили, как положено, раз в неделю. Нормально!

О гальюнах

— В январе 1967-го вас не с первой попытки, но все же взяли в экипаж ледокола «Капитан Белоусов» матросом без класса. Это что значит?

— Самая низкая квалификация, проще говоря, уборщик.

Предлагали оформиться официанткой или буфетчицей, как бы на женскую должность, но я с детства не любила работу по хозяйству. Мама была учительницей начальных классов, вечно сидела с горой тетрадей, проверяла, ставила оценки, я — старший ребенок в семье, дом, быт, забота о младших сестрах и братьях лежали на мне. Печь растопи, обед приготовь, всех накорми, вечером раздень, спать уложи…

Поэтому на флоте чуралась работы вокруг камбуза. Не родилась прислугой, извините. Проще было мыть гальюны. Хотя поначалу и этого занятия сильно стеснялась.

Экипаж на «Белоусове» — человек шестьдесят. Умывальников и гальюнов — штук двадцать. По десять в ряд в средней части судна. И все эти отхожие места полагалось драить. Каждый день.

Не хотела, чтобы молодые люди, которых было большинство в команде, видели, как ползаю со шваброй и тряпкой. Я ведь пришла на флот девятнадцатилетней девчонкой. А тут эти гальюны… Неловкий момент.

— И как выходили из ситуации?

— Вахты четырехчасовые. Те, кто освобождался в полночь, шли умываться, приводили себя в порядок и отправлялись спать. После этого я и начинала уборку. Самую грязную работу делала ночью. А рано утром, часов с шести, мы уже убирали остальные места общего пользования — коридоры, столовую, спортзал.

— Сколько это продолжалось?

— Слава богу, для меня закончилось быстро. Отработали навигацию, месяца через три вернулись в порт. Я уехала в Ленинград сдавать весеннюю сессию в Макаровку, куда меня все-таки приняли, хоть и не сразу.

Отстрелялась с экзаменами, возвратилась в Мурманск. Собиралась идти в Арктику на дизель-пароходе «Обь», опять матросом без класса. Но во время летних отпусков всегда была нехватка рабочих рук, вот мне и предложили перейти в палубную команду. Конечно, я ухватилась за шанс. Вернулась из рейса и обратилась за характеристикой, потом сдала в пароходстве экзамены на матроса второго класса.

«Мы говорим не штормы, а шторма …» Фото: ТАСС

О музыке моря

— Тут уже не требовалось драить гальюны?

— Ранг палубной команды, конечно, был выше, но матросы задачу не выбирают. Что велят, то и делают. В основном занимались ремонтом, покраской, чисткой, мытьем и уборкой. Следующий этап — ходовая вахта, там уже требовалось умение стоять на руле, выполнять команды вахтенного помощника.

Для любого моряка это — музыка.

— До сих пор слышите ее, Людмила Анатольевна?

— Ой, не травите душу! Это никогда не уйдет. И слава богу. Когда сошла на берег, предлагали стать преподавателем в Макаровке, хотя у меня нет педагогического образования. Хотели, чтобы вела практические занятия на начальном уровне, учила те же морские узлы вязать…

Подумала, все взвесила и отказалась.

У меня к Макаровке отношение очень серьезное. Флот я оставила, имея за плечами сорокалетний стаж работы в море и чувствуя себя профессионалом. А в училище пришлось бы стартовать с нуля. Но я ведь помню своих учителей, асов педагогики. До их уровня мне было не дотянуться, для этого следовало начинать гораздо раньше. А делать хуже, понижать планку я не могу.

Выбрала другой путь. В Мурманском морском пароходстве, как и в любом ином, всегда существовала ассоциация капитанов. Многие мои коллеги после выхода на пенсию перебрались в Санкт-Петербург. Здесь осело несколько десятков мурманчан, вот мы и организовали питерский филиал ассоциации. Его традиционно возглавляли самые заслуженные капитаны. Мы встречались с кадетами, курсантами, учениками морских классов, которые в последние годы активно открывали в школах Питера. Я с удовольствием включилась в работу, общалась с молодежью. А потом меня выбрали председателем филиала.

— Тоже впервые?

— Да, прежде возглавляли мужчины. Но я уже привыкла.

О Высоцком

К тому, что приходится ломать стереотипы?

— Рассказывала вам про Анну Ивановну Щетинину. Хоть нам и не довелось лично встретиться, она прислала поздравление, когда меня утвердили капитаном. Там есть такие слова: «Девочка, забудь о том, что сейчас все вокруг поют дифирамбы. Вот почувствуешь уважительное отношение коллег, встанешь с ними вровень по опыту, тогда можешь считать себя капитаном».

Поначалу я не то что не поняла смысл обращенных ко мне слов, но не восприняла их слишком всерьез. Знаете, как мы порой реагируем на советы старших. Но к Анне Ивановне всегда было великое уважение, вот и я прислушалась к сказанному и оценила мудрость Щетининой.

В компании мужчин-капитанов я долго отмалчивалась. Пока не ощутила внутреннюю уверенность, что вправе высказывать свое мнение и в этом обществе. К тому времени уже имела немалый капитанский стаж.

Первые года три испытывала эйфорию, что мечта осуществилась, еще через пару лет помаленьку начала что-то понимать. А когда отстояла на мостике лет десять, стала общаться с коллегами на равных.

— По молодости проверки, извините, на вшивость вам устраивали?

— Когда была матросом, ребята хорошо относились, не обижали. И на боцманов мне везло, ощущала с их стороны настоящую отцовскую опеку.

— Имена помните?

— Такое не забывается! Борис Пахомов, его тезка Макеев и Анатолий Митянин. Настоящие мужики! Учили, поддерживали, напутствовали. Как у Высоцкого:

«Оставайтесь, ребята, людьми,

становясь моряками;

Становясь капитаном, храните матроса в себе».

Кстати, песни Владимира Семеновича всегда были со мной. Можно сказать, с ними прошла моя морская жизнь. Как нащупала эту колею, так больше и не сворачивала. Случались сложные моменты, однажды после нервных потрясений заново училась ходить, и в такие минуты вытаскивал Высоцкий. Ставила кассетник с его записями и слушала, слушала… Он возвращал меня к жизни, вел из темноты к свету.

— А что за потрясения?

— Не хочу вспоминать. Больная тема…

О выборе

— Но что для вас было тяжелее — физические испытания или моральный груз?

— Второе, конечно. В Арктике зимой условия суровые. Много раз спускалась по обледенелому после шторма трапу, чтобы проверить осадку судна. В перчатках работать не могла, только в варежках, иначе сразу стыли пальцы. А в варежках хуже чувствительность, сложнее держаться за поручни. Но ребята всегда стояли рядом, был страховочный пояс. В любом случае это — не шпалы забивать.

— В какой самый лютый мороз попадали?

— Минус пятьдесят в Дудинке. В такой холод не работают ни береговые, ни судовые краны, погрузка и разгрузка не проводятся, жизнь в порту на время замирает. Стояли у причала, ждали «потепления». При сорока градусах мороза уже можно жить.

Но на открытом воздухе находятся докеры, мы-то внутри судна. Во время швартовых операций ребята использовали специальные мази от обморожений, забегали греться в помещения, смены были короткими — по 15-20 минут. Швартовка — процедура сложная, может длиться и полтора, и два часа. Дудинка — порт замерзающий, зимой толщина льда достигала метра. Восемьдесят сантиметров были нормой…

— А что вы называете моральным грузом?

— Сами понимаете, несколько месяцев находишься в закрытых условиях судна, где экипаж в основном состоит из мужчин… Нужно было выбрать правильную манеру поведения.

Мне запомнился эпизод из книги про Амундсена, как норвежец набирал команду в полярную экспедицию. Друг спросил, почему тот взял в поход не очень симпатичную женщину средних лет. Рауль улыбнулся и ответил: «Когда она покажется вам королевой, это будет означать, что нам пора домой».

Я поняла цену мужского внимания, и все встало на свои места.

— Объясните, Людмила Анатольевна, подоходчивее.

— Все просто: я выбрала море. Оно было на первом месте, а личная жизнь, семья, дети оставались на втором плане. Мои же избранники, те, кто мне нравился, настаивали, чтобы я сошла на берег. Конечно, не соглашалась на такую жертву.

«В 1980-м встретила своего Бориса…» Фото: из личного архива

Об одиночестве

— В итоге вышли замуж в сорок один год, только став капитаном.

— Да, в 1980-м встретила своего Бориса Михайлова и через девять лет связала с ним судьбу. Зато сразу получила и дочь, и мужа. А теперь и внучка в Норвегии растет. Так что я тоже счастливая.

— Тем не менее это вы сказали: «В моей бочке меда много дегтя…»

— Безусловно. Но вряд ли смогу до конца откровенно говорить на эту тему. Моя боль спрятана на глубинах, недоступных для посторонних.

Капитанский мостик требует самоотречения, а одиночество — горькая плата за свободу. Типичная история. Даже для мужчин. Поэтому и сказала вам в начале разговора, что, зная все, не повторила бы свой путь. С другой стороны, кто может наверняка утверждать, что я была бы счастлива, если бы сошла на берег и посвятила себя лишь семье?

Хотя сильные люди, конечно, справляются с трудностями. Мне повезло работать с настоящими личностями. Среди них и Альфред Федорович Загорский, который в итоге дал мне направление на должность капитана.

— Сколько вы проработали вместе?

— Десять лет. Пока сама не приняла судно.

Альфред Федорович правильно готовил меня, постепенно подводил, пока сама не ответила себе на вопрос, справлюсь ли. Сказала «да» в 1986-м, а через год пошла в рейс капитаном.

О трудном решении

— А за что вас понижали в должности?

— Второй раз подбираетесь к больной теме, о которой мне трудно говорить…

— Но это же факт вашей биографии, Людмила Анатольевна.

— Мало ли, что в жизни случалось? Не все надо вспоминать, правда?

Хотя тот мой поступок в чем-то показателен. В нем проявилась женская натура. Никто из капитанов-мужчин на это не пошел бы. А я почувствовала необходимость защитить людей и едва не поплатилась…

Это было в конце лета 1992 года. По Северному морскому пути мы возвращались из рейса в Японию, где моряки за очень скромные деньги купили подержанные автомобили. Сорок машин погрузили на палубу. К Мурманску мы подошли в пятницу, 29 августа, и тут стало известно, что в понедельник, 1 сентября, отменяют импортные пошлины на ввозимые иномарки.

Зарабатывали тогда на флоте совсем немного, сэкономленные деньги точно не были бы лишними для семей членов экипажа. Но если бы мы пришвартовались 30 или 31 августа, пошлину пришлось бы платить.

Как капитан я получила информацию, что в течение полутора-двух месяцев судно не примут под обработку груза. Обратилась в пароходство с просьбой разрешить нам не заходить в порт до 1 сентября.

Конечно, получила отказ.

Тогда собрала комсостав и сказала, что принимаю решение отойти чуть на север от Кольского залива в Баренцево море и лечь в дрейф на эти три дня. Предупредила: это приказ капитана, за который никто из экипажа ответственным не будет. Хотела, чтобы все это запомнили на случай возможного разбирательства.

— А нельзя было заранее слегка сбросить обороты, чтобы без всяких эксцессов причалить в Мурманске аккурат в понедельник?

— Если бы мы находились в пределах Арктики, можно было аргументировать, скажем так, ледовыми условиями. А на чистой воде это сложно. К сожалению, информация об отмене пошлин пришла очень поздно. Мы уже пересекли Карские ворота. И что мне оставалось делать? Я приняла сторону экипажа…

Путь к причалу всегда нелегок. И у каждого — свой.

О наказании

— В результате?

— В порт мы зашли 1 сентября, что было расценено как ужасное самоуправство. Меня отстранили от руководства судном и на три месяца понизили до должности старшего помощника.

— Удар?

— Жесточайший! Внутренне я была готова к наказанию, и все равно пришлось тяжело. Надо сказать, что другие капитаны меня не поддержали и были правы. Дисциплину на флоте нужно соблюдать неукоснительно.

— Значит, вас на квартал поразили в правах?

— Нет, получилось по-другому. Из-за перенесенного стресса я загремела в больницу, месяц фактически заново училась ходить. Знаете, как говорят? Все болезни от нервов. Это мой случай.

К счастью, все обошлось, подвижность вернулась. А мне повезло еще раз: в Мурманск в командировку приехал новый министр морфлота Виталий Ефимов, которого сопровождал Николай Цах. Последний хорошо меня знал. В присутствии руководства пароходства я обратилась к нему с просьбой, объяснила ситуацию, честно признавшись, что и на старуху бывает проруха. Николай Петрович рассмеялся, поговорил уже тет-а-тет с министром, и… меня простили.

— Не жалели потом, что ввязались в историю?

— Знаете, когда ситуацию разбирали на ассоциации капитанов, я сказала, что поступила бы так же.

— Да?

— Поверьте, не бравирую, говорю честно.

— Все из-за экипажа?

— Не только, но и из-за собственных принципов. Меня обвиняли в безрассудстве, эмоциональном, женском поступке, а я посчитала, что должна сделать именно так, поскольку чувствовала ответственность за команду. Наверное, капитаны-мужчины повели бы себя иначе. Даже наверняка. Не стали бы рисковать.

Ведь за такие проступки запросто могли не на три месяца отстранить, а с концами списать на берег, уволить. Я прекрасно понимала это, но решение менять не стала. За что до сих пор уважаю себя.

— А как на случившееся отреагировал экипаж?

— Передачки в больницу носили весь месяц. Молодцы ребята!

Но для меня было важно, что никто из них не пострадал. Ну и я, по сути, отделалась легким испугом…

О страхе и удаче

— Это наиболее тяжелый эпизод?

— Самый легкий! Чем я рисковала? Карьерой. Куда страшнее, когда понимаешь, что можешь погибнуть, а вместе с тобой — судно и весь экипаж. Зимой 2004-го мы попали в сильный шторм в Норвежском море. Как назло, возникли серьезные проблемы в двигателе, пришлось перейти на пониженные обороты, что грозило потерей управления.

Ремонт продолжался двенадцать часов, все это время «Капитана Воденко» мотало по волнам, словно щепку. Судно испытывало сильную бортовую качку, казалось, еще чуть-чуть и достигнет критического крена, а это верная гибель…

— Что чувствует человек в такой момент?

— Страх приходит, когда уже справился с бедой, угроза отступила. Тогда накрывает понимание, что был на краю пропасти… Наверное, на судне лишь трое сознавали серьезность опасности — старший механик, боцман и я. Думала, не переживем ту ночь, и следующее утро ни для кого из нас не наступит…

Об эпизоде в Норвежском море смогла заговорить лет, наверное, через пять после случившегося.

Думаю, по той же причине люди, прошедшие войну, неохотно вспоминают о ней. Может, слишком высоко замахнулась, сравнивая шторм с фронтом, но степень потрясения, вероятно, сопоставима.

— Кошмары снились?

— Долго… И вопрос о вере в Бога не стоял. Лишь когда пришла в церковь, меня отпустило.

Среди моряков много глубоко верующих людей. Каждый раз, оставаясь наедине со стихией, невольно обращаешься к тому, что выше нас. И я молилась. В тот раз рука Господа отвела от нас беду.

На флоте есть понятия «счастливые судьбы судов» и «счастливые судьбы капитанов». Сейчас уже могу сказать, что удача баловала меня. Звучит немного странно, но я так благодарна всему, что со мной в жизни происходило! У мудрого Сократа вычитала фразу про два вида безумия — воевать и ходить по морю. Думаю, это многое объясняет…

— У вас однажды матрос упал на деку трюма с девятиметровой высоты. Могло кончиться печально.

— Да, Ванечка Коваленко.

Чуть не погиб по своей же дурости. Хорошо, что каска была на голове. Повезло, легко отделался. Успели доставить в госпиталь в Сингапуре. Через год он уже вернулся на флот.

— Что за история была со спасением терпящих бедствие алжирских моряков?

— Мы выполняли рейс на все том же теплоходе «Капитан Воденко» и обнаружили дрейфующий катер с рыбаками. У них не было пресной воды и еды. Подняли бедолаг на борт, обогрели, переодели, накормили. Я связалась с пароходством, получила разрешение на изменение курса и доставила моряков в ближайший алжирский порт. Собственно, всё. За сорок лет схожих случаев было не один и не два.

Порт Дудинка.

О хороших манерах

— А к мату как вы относитесь, Людмила Анатольевна?

— На мостике никогда не ругалась. Даже в критической ситуации.

— И когда тот самый Ванечка Коваленко навернулся?

— Чертыхнулась про себя, но вслух ничего грубого не сказала.

Конечно, я не могла заставить моряков перестать употреблять крепкие словечки, слышала их краем уха, но в моем присутствии ребята старались избегать этого, держали себя в руках.

В Дудинке как-то случился инцидент. Я еще была старшим помощником капитана. Начинались дневные работы, я находилась на вахте, к нам пришли представители береговых служб, стали что-то согласовывать. И тут кто-то из докеров выдал такую забористую тираду, что я непроизвольно залепила ему пощечину. Он тоже автоматически сделал движение в мою сторону, попытался замахнуться. Наши ребята мигом его скрутили…

Когда в следующий раз наше судно пришло в Дудинку, берег сразу предупредили: «На мостике Людмила. Вы там поаккуратнее, за базаром следите».

Такие эпизоды случались.

— Давали уроки воспитания.

— Да, иногда учила хорошим манерам. Были же попытки ухаживать, демонстрировать знаки внимания. Я сразу объясняла, что нарушать дистанцию не надо, и руки лучше не распускать, держать при себе.

Но это, скорее, исключения. На флоте бережное отношение к женщинам. Когда девчонкам трудно, ребята помогают, даже специально просить не нужно, сами предлагают, если видят, что те не справляются.

И я всегда старалась, чтобы женщины в экипаже продолжали чувствовать себя прекрасным полом. Если стояли в порту, забирала с собой в город, организовывала какую-нибудь экскурсию, давала вволю походить по магазинам. Это для меня было святое.

В советское время на судах работали до 4-5 девчонок. Потом стало меньше. Однажды вышла в рейс, где не оказалось ни одной женщины, даже стюард — мужчина. Полгода отплавали, и я попросила, чтобы на следующую навигацию прислали стюарда-женщину.

Для меня это была отдушина — собеседница, с которой можно поговорить на отвлеченную тему…

В. Конецкий. Прибой. 1999 год.

О слезах

— А бывало такое, когда вас не хотели брать в команду?

— Поначалу случалось. Помню, получила диплом Макаровки, была в эйфории, и вдруг — бац, не берут в экипаж. Рассудите сами, ну кому нужны лишние проблемы? Матом не выругайся, в трусах из каюты не выскочи… Да, отказывали. Сначала обижалась, потом задала себе вопрос: чего дуться-то? Подумай, почему так происходит. Надо разрушать стереотипы.

И пошла на собеседование с капитаном. И уже он решал, брать меня или нет. Как правило, соглашался.

Это могло быть и на этапе, когда работала вторым помощником, старпомом. Все зависело от личности капитана.

— Включали женское обаяние?

— Разговор шел профессиональный, на вполне конкретные темы, от меня требовалось проявить знания, квалификацию, опыт. Этим убеждала, а не кокетством или улыбкой.

Хотя обаяние тоже, конечно, выручало, зачем скрывать?

— А слезы?

— Старалась их не показывать, хотя порой плакала. В подушку.

— Из-за чего?

— Из-за немногого и… из-за многого. Вот идет передача вахты. Я третий помощник, отстояла на мостике с восьми утра до полудня. Сменщик принимает дела, я сдаю, показываю место определения и при переходе с карты на карту допускаю небольшую ошибку. В такой ситуации все начинающие прокалываются. Но если это сделал бы мальчик, никто не обратил бы внимания, все осталось между собой. А мои ошибки оказывались достоянием экипажа. Конечно, после такого рыдала в подушку.

Еще и антагонизм возник со вторым помощником, он специально караулил мои косяки. Может, с его стороны было и что-то личное…

Никогда не ждала поблажек, случалось, коллеги жестко меня критиковали. Особенно на должности старпома. По уставу ему подчинен быт экипажа, включая камбуз, дневальных, буфетчиц. Бывало, девчонки фыркали, если жестко делала замечание. Это тоже приходилось учитывать. Старалась найти общий язык с женской частью экипажа, после чего и с мужчинами работалось легче. Вот честно.

Сразу складывалась хорошая атмосфера.

— Правда, что вас звали мамой?

— Вроде бы называли так за глаза, хотя я не слышала. Но ведь и опытных капитанов-мужчин тоже иногда величают папой. Это уже дань традициям.

О морской болезни

— С морской болезнью как у вас обстоят дела?

— Подвержена ей.

— Бороться невозможно?

— Есть способы, чтобы адаптироваться, переносить спокойнее. Сначала реагировала бурно, травила за борт. До сих пор, если попадаю в шторм, мутит, но уже знаю особенности реакции организма, стараюсь меньше пить жидкости и плотно не ем, когда предстоит выход в море.

— Сорок лет ничего не изменили?

— Великого Нельсона всю жизнь укачивало, вечно страдал.

Конечно, постепенно привыкаешь, работаешь, на вахту ходишь, но дискомфорт ощущается. Побаливает голова, сон не тот, общее состояние так себе.

Стояла на руле, и на всякий случай у меня была припрятана брезентовая рукавичка.

Или бежала и свешивалась за борт. С наветренной стороны…

Деваться-то некуда. Издержки профессии.

Особенно трудно было в молодости, когда служила матросом. Допустим, покрасочные работы. От одной мысли уже мутило. А боцман Борис Макеев специально направил меня красить в замкнутое помещение. Его коллега и товарищ Боря Пахомов потом рассказывал: «Подхожу к нему, говорю, что ты делаешь, Люду ведь сильно укачивает, без конца травит». А он отвечает: «Вот и пусть привыкает».

Так тоже воспитывали. Ну, и я закусила удила, думаю, не сдамся, буду красить до победного конца. Как говорится, покормила слегка Нептуна, господи, велика проблема! Убрала за собой и продолжила работать.

— А 8 Марта как отмечали?

— Мужчины поздравляли, цветы дарили. Хотя, случалось, и на вахте в праздник стояла. В морском уставе ничего про послабления для женщин не сказано.

А вообще сильнее всего я люблю Новый год.

— Профессиональный тост есть?

— Третий. За тех, кто в море и кого нет с нами.

Людмила Анатольевна Тибряева. Февраль 2021 года. Фото: из личного архива

О приговоре

— Последний вопрос, вернее, тема. Расскажите, как ходили на передачу «Модный приговор». Сами написали на Первый канал, что хотите участвовать в шоу?

— Боже упаси, никогда никуда никому ничего не писала! Даже в Министерство морского флота СССР по поводу моего зачисления в Макаровку. Поехала в Москву, пришла в приемную министра… А писем никаких не отправляла.

И в «Модный приговор» не обращалась. Получила приглашение от продюсеров программы и согласилась.

— В итоге зрители проголосовали за ваши наряды или за те, что выбрали стилисты?

— Победили профессионалы. Как я могу с ними тягаться? Но мне было интересно попробовать. Очень понравилось!

Я же сорок лет провела на флоте, а там, сами понимаете, выбор одежды весьма ограничен, по трапам в юбке или платье не побегаешь. И по палубе в шторм затруднительно двигаться в туфлях на шпильках. Можно сказать, я родилась в комбинезоне и в джинсах. Брюки полюбила, но хочется иногда примерить что-либо по-настоящему нарядное. Вот и пошла на эксперимент с телешоу, хотела убедиться, что по-прежнему могу выглядеть и чувствовать себя женщиной.

— А в магию цифр верите, Людмила Анатольевна? Заметил, семерка сопровождает вас по жизни.

— Правда? Как-то не задумывалась.

— Судите сами: родились в 1947 году, в 1967-м стали матросом, в 1987-м — капитаном, ушли на пенсию в 2007-м…

— Действительно! Вы первый, кто обратил внимание. Хотя эта цифра мне всегда нравилась. Может, семерка — не совпадение, и в такой великолепной очередности скрыт особый смысл? Надо подумать…

Санкт-Петербург — Москва.


Автор благодарит Татьяну Акулову-Конецкую за помощь в организации интервью.

Осложнения при прорезывании зуба мудрости

Перикоронарит – воспаление тканей десны, окружающих прорезывающиеся зубы (чаще зубы мудрости).

Сопровождается сильной болью в зоне режущегося зуба, ограниченностью и болезненностью при открывании рта и глотании, отеком десны, неприятными запахом и привкусом во рту, нарушением общего самочувствия. Неправильно прорезающийся зуб мудрости может привести к разрушению соседнего, травмам десневой и костной тканей, развитию абсцесса в надкостнице. Такие зубы часто подлежат удалению.

Причины

Основной причиной перикоронарита является уменьшение ширины зубной дуги у современного человека на 10-12 мм, при сохранении размеров зубов. Изменением размеров и обусловлен недостаток места на челюсти для зубов мудрости, что проявляется затрудненным прорезыванием и перикоронаритом.

Второй причиной перикоронарита являются эмбриологические условия прорезывания зубов: прорезывание зубов мудрости затруднено из-за утолщенных стенок зубного мешочка, который окружает коронку зуба и из-за толстой слизистой оболочки десны. Пониженные ростообразующие факторы тоже занимают важное место в развитии перикоронарита.
В патогенезе перикоронарита имеет значение тот факт, что на момент прорезывания зубов положение зуба практически не меняется, но часть жевательной поверхности прикрыта слизистой оболочкой. И под этим капюшоном скапливаются остатки пищи, зубной налет и микроорганизмы, что в итоге и вызывает специфическое воспаление – перикоронарит. Травматизация слизистой жевательной поверхности зубами-антагонистами во время жевания обуславливает поддерживание воспалительного процесса. И, в результате при перикоронарите возникают рубцовые изменения капюшона и расширение периодонтольной щели.

Клинические проявления

Основным проявлением перикоронарита является болевой синдром в области прорезывающегося зуба. Часто боль отдает в область виска или уха. В некоторых случаях затруднен процесс жевания и глотания пищи, а пациент испытывает трудности с открытием рта.

По мере развития перикоронарита воспалительный процесс переходит на окружающие ткани, болезненность в этом случае обусловлена вовлечением в воспалительный процесс капюшона десны, реже – неправильным положением прорезывающихся зубов. Если зуб мудрости прорезывается под наклоном, то перикоронарит имеет более выраженный характер, так как значительно повреждается десна и костная ткань, иногда давление на соседний зуб настолько велико, что может начаться его разрушение.

При перикоронарите повышается температура в области поражения, реже повышается температура тела, и увеличиваются регионарные лимфоузлы. Воспалительный процесс при перикоронарите является основной причиной неприятного запаха изо рта и неприятного привкуса во рту и во время еды.

Лечение

Основным методом лечения перекоронорита является хирургическое лечение — иссечение капюшона под местной анестезией.

При иссечении открывается поверхность прорезающегося зуба, вследствие чего зубной налет и микроорганизмы не скапливаются под капюшоном.

Экстракция зуба мудрости показана в том случае, если он находится в положении, при котором прорезывание невозможно. Это подтверждается рентгенологическим исследованием, удаление зуба проводят после снятия острых симптомов перикоронарита, после экстракции лунка зуба очищается, и накладываются швы. Назначают консервативную противовоспалительную и антибактериальную терапию.

Так как зуб мудрости не несет функциональной нагрузки, то при перикоронарите трудно поддающемуся лечению, зуб рекомендовано удалить. Рецидивирующий перикоронарит излечивается только после экстракции зуба мудрости.

Врач стоматолог-хирург Хотин Алексей

Как ужиться с непохожим

Филипп Гуревич выпустил в РАМТе роуд-муви по русскому фольклору «Василисса» по пьесе Марии Малухиной, которая была создана в рамках Мастерской детской драмы «10 минус», прошедшей в октябре 2020 года.

Сюжет истории прост — на отшибе, недалеко от леса, живет семья, воспитывающая бойкую девчушку Василиссу. Живут уединенно, ни с кем не общаются, девочку за пределы двора не выпускают. А она, понятное дело, все время за ворота пытается выйти. Возможно, так бы она и жила дальше, если бы однажды не услышала о выкупе, который ее родители платят самому Берендею, и выкуп этот неуклонно растет. И вот сейчас стал столь велик, что в доме нечего будет есть. И тогда она решает спасти родных.

Так начинается эта «страшная сказка», а вместе с ней увлекательное путешествие в мир взрослых.

Едва попадаешь на Маленькую сцену РАМТа, невольно вспоминаешь детскую страшилку: «В черном-черном городе»…

Так вот в черной-черной комнате, где места выстроены в три ряда и не с каждого хорошо видно происходящее, пространство наполнено мистическим светом, рок-музыкой и жутковатенькими персонажами. Причем относится это не только к нечисти — ей по рангу положено, но и к жителям деревни, и к самой семье.

Тонкая, как тростинка, мама — совершенно неузнаваемая поначалу Анна Дворжецкая. Волосы забраны в высокую прическу, черные изящные брови над печальными глазами, губы сложены бантиком, высокий голос, в котором слышатся иногда истеричные нотки — все это вместе создает некую трагическую маску. Отец (Алексей Гладков), напоминающий  медведя, с мрачным лицом, нависшими над глазами бровями, сутуловатый. Сказал — отрезал. И сама Вася, Василисса (Полина Лашкевич) — девчушка с всклокоченными волосами, широко распахнутыми глазами и бледным лицом. Худенькая и всюду сующая свой нос. И имя, и внешность, и ее неуемная тяга к лесу, практически сразу подсказывают маленькому зрителю, что она — не совсем из мира людей.

И, желая лишний раз подчеркнуть это, режиссер выводит ее из семейного круга. Василисса  как будто стоит на той самой границе миров — между домом и лесом — и ворожит. Лес — это и темный зал, куда она постоянно всматривается, и незаметная дверца в глубине, откуда зрители входят на сцену, и закулисная часть, куда Вася убегает с Белояром.

Нет в этой истории явного противопоставления людей и нечисти, скорее попытка понять, кто больше «нечист». О событиях рассказывают чаще с точки зрения нечисти, от нее мы узнаем, почему вражда началась, да чем богатырям старичок-Боровичок не угодил со своими загадками (о нем Белояр рассказывает Васе). Выворачивая знакомые сюжеты, Гуревич и Малухина представляют, конечно,  немного наивную альтернативную историю. Но посыл ее не в попытке перевернуть все с ног на голову, а в понимании — действительно ли лес и его обитатели — зло… И правда ли зло то, что мы привыкли им называть…Ни драматург, ни режиссер вовсе не пытаются выставить их невинными жертвами. Нечисть остается верной своей природе.

Волколак Белояр (Владимир Зоммерфельд) вроде и волшебный помощник, а крутит Васю по лесу нарочно, не дает ей быстро до Берендея дойти — то к Лиху заведет да бросит, то к русалкам. Но именно благодаря ему она и узнает себя настоящую. Белояр для нее как зеркало — ни миру людей, ни миру зверей не принадлежит. 

Василисса у Полины Лашкевич еще ребенок, ее бросает от страха перед неизвестностью к любопытству, от желания помочь до попытки оправдать свою, как ей кажется, жестокость. Лес для нее — сродни игровому пространству, которое неожиданно стало больше и непонятнее, чем задний двор дома. И всякий, кто вступает с ней в игру, приходит со своими правилами, не всегда честными. А Вася к ним — с открытым сердцем пытается подойти.

Вот откуда ни возьмись, появился дедок (Константин Юрченко) — одежка в заплатах, глаза грустные, крутится на месте, будто потерял что. Болибошка, что называется, берет Васю на жалость — мол, потерял котомку, найти не могу, помоги, а то я без нее, как без рук. А как только начинает она ее искать — скок на спину, и ну водить девчушку. И пропасть бы ей, да от страха голос прорезался — да такой пронзительный, что старичок камнем с плеч ее скатился да так и остался лежать… И жалко ей его, и в то же время увещевает она себя: «Сам виноват — зачем меня задушить хотел?» И тут же: «Да не задушить — поиграть, а веревку на шею для красоты накинул».

Фольклорные мотивы переплетаются с христианскими — Полуденница (Полина Виторган), хранительница полей — медленно бредет через засохшее поле (сцену заливает золотистый свет), колышутся на ветру белые одежды, запавшие глаза внимательно рассматривают кровоточащее сердце человеческое, которое она прикладывает то к лицу, то кровь с него слизывает. Голос ее похож на шуршание листвы в полдень, и сама она — вся томная, медленная, но броситься может мгновенно и вот уже вцепилась в шерсть Белояра и заговаривает его, и в женихи себе прочит. «Ловлю, — говорит, — в полдень путников забредших в поле, потому что все знают — полдень мое время. А раньше мы в мире с людьми жили, когда они поля возделывали да в церковку посередь поля ходили. А сейчас и поле, и церковка заброшены».

Однако режиссер вовсе не пытается напугать маленького зрителя. И хотя нечисть страшная, но и забавная одновременно. Театр просто показывает, как «сделать страшно», и все эти вывернутые тулупчики, как будто прячущиеся в тени оборотни, летавцы, падающие со страшным стуком и грохотом, придают истории очарование и легкий налет иронии.

Мир людей предстает в сказке не менее опасным: в нем обманывают во имя лучших побуждений (родители скрывают от Васи, кто она на самом деле и почему платят оброк), в нем боятся непохожих на себя (деревенские вовсе не хотят помогать бирюкам), а агрессия тоже рождается из нежелания разобраться и зависти (когда деревенские все же приходят к Берендею).

Почти одновременно приходит наша Вася и деревенские к Берендею (Константин Юрченко). И тут-то вся правда и раскрывается. Василисса-то — дочка брата берендеева — Василиска, убитого в давней войне с нечистью, после которой перемирие и заключили. Да постановили — люди в лес ни ногой, а нечисть к людям не суется. А хранят перемирие да дань платят — мать да отец Василиссы, взявшие ее когда-то на воспитание.

Для главной героини этот путь оказывается нелегким — потому что игра однажды заканчивается. Для нее — у дома Берендея, и тут она оказывается перед первым в ее жизни важным выбором: простить или затаить обиду на родителей, остаться в лесу или жить с людьми.

Филипп Гуревич ставит историю не только о взрослении героини, но и  самоидентификации и принятии себя как кого-то непохожего на всех. Свой выбор Василисса делает, по сути, в самом начале, а к финалу лишь укрепляется в нем: принятие другого, не похожего на себя, попытка понять то, что пугает и притягивает одновременно. Преодолевая препятствия, которые подбрасывает ей лес, она учится быть собой и принимать свою уникальность, и примирять человеческое и потусторонне, прежде всего, в себе.

Как вернуть голос при простуде – Здоровье – Домашний

Болит горло: что делать?

О чем он чаще всего говорит, этот симптом, чем опасно неправильное лечение и как быстрее выздороветь?

Читать далее

Ларингит представляет собой воспаление слизистой оболочки гортани, часто развивающееся как осложнение ОРВИ. Обнаружив у себя такие симптомы, как боль в горле, высокую температуру, кашель и отсутствие голоса, дайте себе максимум покоя: не выходите на улицу, когда там холодно, ветрено и сыро, избегайте физических нагрузок. Желательно соблюдать постельный режим и воздерживаться от посещения работы. Укутайте шею теплым, пушистым шарфом, наденьте вязаные носки. И главное – молчите, не напрягайте больное горло, тогда воспаление спадет быстрее. Приготовьте обильное питье. Это может быть морс из малины, который следует пить теплым.

Вам придется отказаться от горячей, холодной, острой, соленой пищи, алкогольных и газированных напитков, так как все перечисленное раздражает слизистую оболочку горла. Не рекомендуется курить или вдыхать табачный дым, долго находиться в запыленных помещениях, дышать парами бытовой химии. Отложите на время ароматизированные косметические средства, духи и дезодоранты.

Как лечить горло

Лечить ларингит можно и без широко разрекламированных лекарственных средств. Вам поможет знакомое с детства снадобье из молока, масла и меда, употребление которого показано после еды, а по необходимости и между приемами пищи. Этот вкусный и полезный напиток смягчает воспаленное горло, снимая боль. 

Он делается так

на стакан горячего молока берется небольшой кусочек сливочного масла и чайная ложка меда. Если вы не любите молоко, либо не переносите лактозу, разотрите с добавлением сливочного масла и меда яичный желток. Эффект будет аналогичным. 

Еще один вариант:

взять вместо молока сливки. 

Полощите горло раствором морской соли и соды в соотношении 1:1 3-4 раза в день, альтернатива – отвар ромашки. Благодаря этой процедуре из гортани вымоется слизь, содержащая вредоносные микроорганизмы. 

Когда ваше состояние немного улучшится, будут полезны ингаляции с эфирным маслом эвкалипта 1-2 раза в день.

Чтобы не потерять голос повторно, едва успев вылечиться, воздержитесь от непомерно больших нагрузок на горло: не пойте и не повышайте голос минимум 2 недели после избавления от ларингита. Если приходится много говорить по работе, продолжайте пить молоко с медом и маслом, принося его с собой в термосе. Исключите конфликты и стрессы. Примите меры по увлажнению воздуха в квартире, так как излишне сухой вполне способен провоцировать раздражение слизистой оболочки гортани. Не запускайте ларингит, иначе он станет вашим постоянным спутником.

Менее распространена, но куда более серьезна потеря голоса на фоне гормонального сбоя. У взрослых людей проблемы такого рода могут начаться из-за приема неправильно подобранных гормональных препаратов (реже – оральных контрацептивов). В данном случае нужно срочно обратиться к врачу, чтобы он назначил другое лечение.

Что порекомендовать при охриплости и потере голоса?

Не секрет, что летняя пора — любимое время года для детей, ведь можно целыми днями резвиться во дворе, вдоволь играть и кататься на велосипеде или роликах. У взрослых дело обстоит несколько иначе, поскольку работа в летний зной, как правило, дается нелегко, и спасают от «перегрева» лишь прохлада кондиционера, а также мысли о предстоящем отпуске. Тем не менее взрослых и детей летом объединяет любовь к мороженному и холодным напиткам, спасающим от жары. Вот тут-то и подстерегает неприятность, ведь любимое лакомство, холодные напитки и времяпрепровождение под кондиционером могут преподнести неприятный сюрприз в виде появления охриплости и даже потери голоса. О том, каким образом провизор может помочь взрослым и детям, которые столкнулись с симптомами ларингита, можно будет узнать далее.

Прежде всего стоит отметить, что ларингит считается полиэтиологическим заболеванием, то есть к его развитию может приводить множество факторов, среди которых инфекции, переохлаждение или, наоборот, перегревание, травмы гортани, повышенная голосовая нагрузка и т.д. Последний фактор играет особую роль у лиц голосо-речевых профессий, например, учителей и вокалистов.

Спутниками ларингита являются охриплость, кашель, першение в горле, нарушение тембра голоса и даже его потеря. Желание избавиться от этих симптомов приводит их обладателей за рекомендацией к провизору. Для комплексного лечения ларингита, который сопровождается утомляемостью голосовых связок, потерей голоса и охриплостью, актуален ГОМЕОВОКС® от французской компании «Буарон».

Его активные компоненты оказывают противовоспалительное и муколитическое действие. Эффективность препарата ГОМЕОВОКС® при лечении различной патологии гортани подтверждена целым рядом клинических исследований. Полученные данные показывают, что включение ГОМЕОВОКСА в комплексную терапию острого ларингита у представителей голосо-речевых профессий приводит к более быстрому восстановлению акустических показателей голоса по сравнению с пациентами, получавшими только традиционную терапию (Степанова Ю.А. и соавт., 2017). ГОМЕОВОКС® также продемонстрировал эффективность в лечении острых ларингитов и мутационной дисфонии у детей (Радциг Е.Ю., 2009). Ввиду вышесказанного, сегодня в арсенале провизора есть лекарственное средство, которое целесообразно порекомендовать при охриплости или потере голоса у взрослого или ребенка в возрасте старше 2 лет. ГОМЕО­ВОКС® также пригодится для профилактики подобных симптомов, например, накануне повышенных голосовых нагрузок.

Схема приема ГОМЕОВОКСА довольна проста: для лечения препарат применяют по 2 таблетки через 1 ч, для профилактики — по 2 таблетки 5 раз в сутки. Детям в возрасте до 6 лет перед приемом таблетку рекомендуется измельчить и растворить в воде.
ГОМЕОВОКС®: ваше право голоса!

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Информация для профессиональной деятельности медицинских и фармацевтических работников. ГОМЕОВОКС®. Состав. Aconitum napellus 3СН — 0,091 мг; Arum triphyllum 3 CH — 0,091 мг; Ferrum phosphoricum 6CH — 0,091 мг; Calendula officinalis 6CH — 0,091 мг; Spongia tosta 6CH — 0,091 мг; Belladonna 6СН — 0,091 мг; Mercurius solubilis 6CH — 0,091 мг; Hepar sulfur 6CH — 0,091 мг; Kalium bichromicum 6СН — 0,091 мг; Populus candicans 6CH —0,091 мг; Bryonia 3CH — 0,091 мг. Фармакотерапевтическая группа. Комплексное гомеопатическое средство. Показания. Комплексное симптоматическое лечение ларингита, который проявляется утомляемостью голосовых связок, потерей голоса, охриплостью. Р.с. UA/9316/01/01 от 08.05.2014 до 08.05.2019 г. Производитель: «Буарон», Франция, Мессими, 2-я авеню де лУест Лионе. Лекарственное средство имеет противопоказания и побочные эффекты. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией по медицинскому применению и проконсультироваться с врачом. Категория отпуска: без рецепта. Хранить в местах, недоступных для детей.

Как вырезать вокал из микса с помощью эквалайзера и компрессии


Обеспечение того, чтобы вокал постоянно прорезался через микс, не чувствуя приклеивания к аранжировке, кажется распространенной проблемой для продюсеров домашних студий.

Если вы столкнулись с этим, у меня есть несколько советов, как это исправить.

Обрежьте низкие частоты и избавьтесь от шума

Иногда вокал звучит поверх аранжировки, потому что он не подходит для низких частот.Возможно, вы не обязательно услышите низкие частоты в вокале, но присутствие низких частот заставляет вокал чувствовать себя приклеенным к верхней части частотного спектра.

Начните с обрезки очень низких частот фильтром до 100 Гц. Затем используйте параметрический эквалайзер, чтобы обрезать низкие средние частоты где-то в диапазоне 150–250 Гц, пока он не станет лучше звучать.

Используйте компрессию для единообразия

Некоторые вокальные фразы имеют тенденцию теряться в аранжировке. Особенно, если вокалист очень динамичный и поет как громкие, так и тихие партии.

Если это так, то пора вытащить компрессор, чтобы приручить эту динамику. Компрессия предназначена не только для сдерживания громких частей, она также отлично подходит для усиления более тихих частей.

Легче работать с вокальной партией, имеющей более ограниченный динамический диапазон, поэтому небольшое сжатие вокала может облегчить вашу жизнь, если вы не чрезмерно сжимаете и не сдавливаете вокал (если это не то, что вы » собираюсь).

Низкое соотношение и высокий порог могут сблизить как тихие, так и громкие части, делая вокал более последовательным в миксе.

Усиление характера и присутствия

Если вы сделаете две вышеупомянутые вещи, у вас должен быть довольно чистый и сбалансированный вокал, как по частоте, так и по динамике. Но вам может потребоваться добавить немного дополнительного характера, чтобы вокал действительно прорезал напряженную аранжировку.

Если это так, переходите к высоким средним частотам и добавьте некоторые усиления персонажей. 1–2 кГц иногда позволяют выделить вокалу достаточно резкости, но остерегайтесь слишком сильного усиления, потому что это может сделать вокал слишком хриплым и гнусавым.

В качестве альтернативы, доза 3 кГц может добавить некоторую ясность вокалу, тогда как немного 5 кГц может добавить некоторого присутствия.

Попробуй в следующий раз

Если у вас возникли проблемы с прорезанием вокала в миксе, попробуйте эти три приема в следующий раз.

Эквалайзер и компрессия могут решить практически любую проблему, когда дело доходит до разделения между вашими инструментами. Вот почему я создал EQ Strategies — The Ultimate Guide to EQ и объединил его с моим мастер-классом по сжатию.

Это двойной пакет с практичными советами по эквалайзеру и компрессии, которые вы можете сразу же использовать, чтобы улучшить звучание ваших миксов.

Проверьте это здесь:

www.EQStrategies.net

Хотите получить дополнительную бесплатную помощь?

Чтобы получить больше советов по микшированию, подпишитесь на мой бесплатный курс EQ здесь. Узнайте более 70 советов по созданию более чистых смесей.


Сжатие, эквализация, микширование музыки

советов, как заставить ваш вокал прорезаться сквозь микс — Освоение микса

Автор: Mastering The Mix: Брэд Пак.

Если вы не микшируете инструментальную музыку, самым важным элементом каждой песни является вокал. Это более важно, чем барабаны, синтезаторы и любой другой инструмент в миксе. Да, даже гитары (я смотрю на вас, металлисты).

Может возникнуть соблазн погрузить вокал в микс, особенно если подписываете вы. Но правда в том, что; люди хотят слышать голос громко и ясно. Никто не напевает под басовую партию, верно?

В этом блоге мы разберем некоторые из наших любимых советов по микшированию вокала, которые помогут вам получить готовый для радио звук.

Шаг 1: Субтрактивный эквалайзер

Первое, чего я хочу достичь при сведении вокала, — это исправить любые проблемы с исполнением или записью. Начните с загрузки вашего любимого параметрического эквалайзера и обрезайте все частоты, которые вызывают проблемы.

Я обычно начинаю с фильтра высоких частот около 80 Гц и настраиваю его по мере необходимости. Затем я буду нацеливаться на любые проблемы с низкими или низкими средними частотами с помощью широкого колокола. Если верхние частоты особенно резкие, я могу использовать верхнюю полку, чтобы немного приручить верх.Но я, скорее всего, оставлю большую часть этой работы де-эссеру, и мы перейдем к ней на следующем этапе.

Если вам не удается определить, какие именно частоты вызывают проблемы, попробуйте использовать метод частотной развертки:

  • Полностью увеличьте Q на одной из полос эквалайзера, чтобы она была очень узкой

  • Прокрутите усиление так, чтобы он создавал резонансный пик

  • Используйте ручку регулировки частоты для переключения различных частот

Это помогает усилить проблемные частоты, облегчая их выявление и удаление.Еще более простой вариант — использовать REFERENCE, который дает вам звуковую цель, по которой можно стрелять. Услышав, что делает профессиональный вокал прекрасным, вы сможете определить недостатки вокала, над которым вы работаете.

Шаг 2: Де-Эссер

Мне нравится использовать деэссеры как расширение субтрактивного эквалайзера. В большинстве случаев срезание высоких частот колоколом или полкой делает вокал ровным и глухим. Вместо этого я воспользуюсь де-эссером, чтобы настроить шипение в диапазоне от 5 до 9 кГц, чтобы вокал не звучал резко, не высасывая жизнь из выступления полностью.

Шаг 3: сжатие (ограничение пиков)

После очистки вокала от любых проблемных частот, я предпочитаю использовать компрессор в стиле пикового лимитера (например, UA 1176, dbx 160 или Empirical Labs Distressor) с быстрым временем атаки и восстановления, чтобы помочь приручить любые непослушные переходные процессы.

Я не хочу, чтобы этот компрессор работал все время. Я обычно использую несколько компрессоров, включенных последовательно и параллельно (подробнее об этом позже), поэтому я стараюсь только сбить 2-3 дБ с самых громких пиков.Я воспользуюсь дополнительными компрессорами, чтобы позже склеить все вместе.

Шаг 4: Добавка EQ

На этом этапе микширования я переключаю свое мышление с попыток исправить проблемы с вокалом на попытки улучшить то, что мне нравится в вокале. Затем загрузите мой любимый плагин аналогового эквалайзера, чтобы добавить цвета.

Конкретные частоты меняются от песни к песне, но я обычно выбираю что-то богатое и теплое, например Neve EQ для усиления низких или низких средних частот, что-то резкое, например, полосу канала SSL для добавления среднего диапазона, и что-то яркое и блестящее, например API. , Manley или Maag EQ для добавления высокого уровня.

Шаг 5: Сжатие (выравнивание)

Затем я добавлю еще один компрессор, чтобы добавить к вокалу клей или удар, в зависимости от песни. В качестве клея я возьму что-нибудь медленное и яркое, например Teletronix LA-2A или Fairchild 670. Для перфорации я, вероятно, воспользуюсь одним из перечисленных выше ограничителей пиков.

Для этого компрессора я предпочитаю использовать более медленное время атаки и восстановления и большее уменьшение усиления, чтобы помочь создать более стабильное вокальное исполнение.

Шаг 6: Выровняйте смесь

Теперь, когда вы устранили все проблемы с записью вокала и акцентировали внимание на том, что вам нравится в треке, пришло время поместить вокал в контекст микса.Однако бывает сложно определить, когда вокал слишком громкий или слишком тихий, поэтому мне нравится использовать РЕФЕРЕНЦИЮ, чтобы помочь мне найти идеальный баланс. Загрузите свою любимую эталонную песню и используйте функцию автоматического сопоставления уровней, чтобы сделать сравнение субъективным. Послушайте, как вокал находится в вашем эталонном треке, и отрегулируйте усиление своего вокала, чтобы оно было сопоставимым.

Мне также нравится слушать в моно, используя LEVELS, что может быть действительно полезно при установке хорошего уровня в миксе.Добавьте LEVELS к своему мастер-фейдеру и нажмите кнопку MONO в верхней части плагина, чтобы мгновенно услышать, как ваш микс будет звучать в моно. Опять же, отрегулируйте усиление вокала так, чтобы оно было сопоставимо с уровнем вокала в вашей эталонной дорожке.

Шаг 7: Специальные эффекты

Этот шаг является чем-то вроде подстановки. Думайте об этом как о «вишенке на вершине» обработки полос канала. Все дело в том, чтобы добавить что-то еще, что помогает выделить вокал из динамиков.

В зависимости от микса, я могу использовать эмулятор магнитофона, чтобы добавить насыщенности для грубого, lo-fi звука. Я могу использовать стереорасширение, такое как GROW, чтобы добавить захватывающие ушные конфеты. Я могу использовать странный фирменный плагин, чтобы получить какой-то странный звук, который не может сделать никакой другой плагин.

Только не переусердствуйте с искажением! Вот для чего нужны параллельные эффекты…

Шаг 8: Параллельные эффекты

Я обычно добавляю к своим вокальным трекам две параллельные сигнальные цепи.Я не всегда использую их в каждом миксе, но они хороших цветов, чтобы их можно было смешать с оригинальным треком.

Во-первых, я создам новый aux send с грубым, ярким и быстрым компрессором — обычно это 1176 с классической настройкой «все кнопки в», которую я использую, чтобы полностью разрушить вокал. Серьезно, я говорю о компрессии 20+ дБ со сверхбыстрым временем атаки и восстановления. Это дает вокалу и захватывающий, агрессивный звук, когда он снова смешивается с оригинальным дублем.

Для еще большего цвета и хаоса я добавлю второй посыл Aux с моим любимым генератором искажений.Это может быть Thermionic Culture Vulture, Ibanez Tube Screamer, IGNITE или даже симулятор гитарного усилителя, углубляясь в тот цвет, который я ищу. Смешайте небольшое количество искаженного сигнала с оригиналом, чтобы добавить гармоники и помочь вокалу прорезать загруженный микс.

Шаг 9: Отправьте эффекты

Теперь, когда вокал звучит настолько хорошо, насколько это возможно, пора начать добавлять несколько дополнительных слоев, чтобы помочь заполнить микс. Эффекты отправки, такие как реверберация и задержка, отлично подходят для добавления пространства и глубины вокалу.Создавайте новые вспомогательные каналы с помощью ваших любимых плагинов реверберации и задержки и пробуйте различные настройки и тайминги, чтобы найти то, что лучше всего работает в контексте песни. Обычно мне нравится использовать комнатную реверберацию для песен с быстрым темпом, реверберацию зала для более медленных песен и задержки, чтобы добавить интересные эффекты в микс.

Шаг 10: сжатие шины

И последнее, но не менее важное: направьте все ваши вокальные треки, параллельные эффекты и отправьте эффекты на сигнальную вокальную шину и используйте свой любимый шинный компрессор, например SSL G-Series или TubeTech CL-1B.Время атаки и восстановления будет варьироваться в зависимости от дорожки, но лучше всего использовать низкое соотношение (обычно около 2: 1), чтобы применить 1-2 дБ последовательного снижения усиления. Это помогает склеить все отдельные треки вместе, не оказывая заметного влияния на динамику.

Это ни в коем случае не единственный подход к микшированию вокала. Нет правильного или неправильного способа заниматься искусством. Это просто один подход, который хорошо работал у меня в прошлом. Надеюсь, вам это тоже подойдет! Попробуйте эти шаги на следующем занятии, чтобы помочь своему вокалу прорезать микс.

Как добиться чистого вокала, чтобы прорезать микс — Joey Sturgis Tones

С тех пор, как я занимаюсь музыкой, мне кажется, что чем чище был вокал, тем сложнее было заставить его прорезать микс. Может быть, это просто мои уши ассоциируют чистый вокал с более мягким исполнением, но даже в случае с балладами чистый певец, кажется, не имеет достаточно твердости в голосе, чтобы прорезать более плотные миксы.

Как производители и миксеры, наша задача — добиться этого.

Тот факт, что вокал не проходит через микс естественным образом, не означает, что с ним что-то не так. Чистый, мягкий вокал может парить над любым 808 или синтезатором с правильной техникой — просто посмотрите на поп и танцевальную музыку. Решение требует, чтобы вы знали, какие процессоры использовать для этого и как их использовать.

Плюс несколько хитростей по ходу дела…

Your EQ — швейцарский армейский нож

В студии есть несколько инструментов, столь же распространенных, как эквалайзер, но способ их использования полностью зависит от микшера, с которым вы разговариваете.

Для некоторых эквалайзер — это вычитание — устранение проблем в миксе, будь то резкие частоты или нечеткость в определенном диапазоне. Когда дело доходит до того, чтобы прорезать чистый вокал, вам нужно подумать о выборе эквалайзера как на вокальной дорожке, так и на других дорожках в вашем миксе.

Думайте о своем эквалайзере как о способе формирования микса вокруг вашего вокала. Все, что вы усиливаете на вокальной дорожке, можно вырезать из окружающих инструментов, особенно тех, которые занимают те же части спектра.Гитары и синтезаторы печально известны тем, что занимают место, необходимое для ведущего вокала, поэтому даже уменьшение этой полосы, где согласные звуки вашего вокала находятся на нескольких дБ, будет иметь большое значение для наведения порядка.

В вокальном треке попробуйте использовать двоякий подход с постепенным откладыванием звука и субтрактивным эквалайзером. С помощью полок микшеры могут легко усилить верхнюю часть частотного спектра, добавив вокалу несколько дБ воздуха или дыхания. Лучше всего это работает при записи с хорошим микрофоном; при использовании более низкого качества он может быть чрезмерно раздутым уже на верхнем уровне и звучать хрупко при повышении.

Одновременно следует использовать субтрактивный эквалайзер, чтобы удалить части вокала, которые ухудшаются из общего тона. В зависимости от певца, это может быть квадратный или приглушенный звук в низких средних частотах или гнусавый тон в верхних средних частотах, который можно вытащить. Чем уже вы получите эти разрезы, тем лучше — не убирайте больше, чем нужно.

Чем больше времени вы проведете с EQ, тем эффективнее будет следующая часть вашей цепочки.

Compression Will Push Vocals Front & Center

Если у вас есть прочная основа с эквалайзером, который избавляет от большинства проблемных частот, можно использовать компрессию, чтобы вывести даже самый тихий вокал на передний план микса.

Как работает компрессия, вы можете уменьшить динамический диапазон вокала для более контролируемого исполнения, давая вам возможность повысить его уровень в миксе. Это позволяет выделить более мягкие части исполнения, не обрезая более громкие части. Все звучит ровнее и стабильнее.

В то же время компрессия может добавить гораздо больше к вашему звуку, чем это, — и это один из не столь уж секретных способов, с помощью которых микшеры добавляют немного грязи или песка в чистое вокальное исполнение.

При более сильном сжатии достигается насыщенность — форма гармонических искажений, которые нравятся нашим ушам. Некоторые называют это теплом или теплом, но все это часть реакции компрессора на более высокие входные уровни и то, как он с ними справляется. При правильном использовании ваш слушатель по-прежнему будет слышать чистый вокал, но более полный, более настоящий и определенно прорезающий микс.

Просто посмотрите этот пример от Себастьяна Элизондо, где он использует Gain Reduction 2, чтобы помочь своему вокалу прорезать микс:

В отдельности вы определенно можете услышать некоторую насыщенность, происходящую в его голосе, но как только она будет добавлена ​​в микс, вы никогда не заметите разницы!

Вокал начинается с пре-продакшена

Один чистый вокал — это редко все, что вам нужно в песне, когда вы записываете что-то, достойное размещения в плейлисте.Вам нужен цельный вокальный микс, который добавит движения и глубины вашим песням.

Независимо от того, являетесь ли вы самозаписывающим артистом или профессиональным инженером, понимание набора инструментов вокального продюсера может быть неоценимым, поэтому мы собрали некоторые из лучших советов и приемов производства в нашей электронной книге The Ultimate Справочник продюсера вокала . Загрузите свою копию сегодня, чтобы начать добавлять их техники в свои постановки!

Получите это здесь!

Как сделать вокал сквозным

Эта статья ссылается на предыдущую версию RX.Узнайте о RX 9 и его мощных функциях, в том числе улучшенном Ambience Match, Dialogue Isolate, De-hum и многом другом, нажав здесь.

Вокал — это центральный элемент большинства великих песен, что делает их продюсирование непростой задачей для новичка. Если вы продюсер, который только начал записывать вокал, эта статья покажет вам основные шаги, чтобы сделать их от сухих до полированных и способных прорезать микс.

Вокальный монтаж и вокальное сведение — огромные темы.Подробное описание этих процессов во всей их полноте с полным признанием всех жанров, стилей и мнений — это слишком много, чтобы вместить в одну статью.

Итак, то, что я сделаю, — это сузим фокус до мужского вокала в современной поп-музыке, но заметим, что предоставленные советы все еще могут работать во многих других вокальных сценариях с помощью всего лишь нескольких настроек.

Подчеркну, что здесь я сосредоточусь только на редактировании и сведении вокала; Чтобы получить советы по записи, начните со следующих статей:

Подготовка вокала

Прежде чем микшировать вокальную запись в контексте песни, нужно отредактировать нежелательные биты, обнаруженные во время сеанса записи, такие как щелчки и треск рта.В конце концов, вокалисты дают живое выступление всякий раз, когда приходят в студию, так что промахи неизбежны.

Самый быстрый и эффективный способ решить распространенные проблемы с записью голоса — это инструмент для восстановления звука RX. Хотя затухание и ручное редактирование по-прежнему имеют свое место в вокальном производстве, они могут занять несколько часов, чтобы закончить трех- или четырехминутный вокал.

Если я не займусь ремонтом перед смешиванием, они просто вернутся, чтобы преследовать меня позже. Эффекты, зависящие от времени, такие как задержка и сжатие, усугубляют эти проблемы и ограничивают творческие возможности, создавая разочаровывающую и даже тревожную студийную сессию.Итак, давайте послушаем и посмотрим, что требует внимания.

Первое, что я слышу, это шипение, то есть резкость на высоких частотах слов с буквами S, F, X, SH и мягким C. Самые яркие оранжевые линии на спектрограмме ниже являются источником этой проблемы.

Шипение показано на виде спектрограммы RX 7

В модуле RX De-ess, разработанном специально для подавления шипения, я выбрал проблемные буквы и набрал частоту среза, где они должны быть ослаблены.Чтобы убедиться, что удаляются только нежелательные частоты, нажмите «Только вывод», а затем кнопку «Предварительный просмотр». Вы должны услышать прерывистое шипение. Если значения порога и частоты среза слишком высоки, Де-эсс будет смазывать артикуляцию и поглощать целые буквы.

Слушайте ниже до и после Де-эсса, обращая внимание на слог «са» в слове «ощущение». Качество прожига оригинала (первые два повтора) сглаживается Де-эссом (вторые два повтора).

При каждом повторении слова «ощущение» возникает некоторое искажение света.Используя инструмент выбора частоты и времени, я могу изолировать искажение, а затем удалить его с помощью алгоритма Attenuate в модуле Spectral Repair.

Модуль Spectral Repair

Результат звучит как незначительная развертка эквалайзера. Это очевидное изменение, но в контексте песни слушатели этого не заметят. Послушайте «до» и «после» ниже, снова сосредотачиваясь на слове «ощущение».

Перелистывая эти небольшие вокальные фрагменты, вы могли заметить звуки сухости во рту между или даже во время некоторых слов.Держите вокалистов гидратированным, чтобы этого не случилось!

Эти щелчки и шлепки могут отвлекать слушателей, особенно в более тихих инструментальных частях, где действительно доминирует вокал. Модуль Mouth De-click обнаруживает и удаляет нежелательные звуки изо рта. И, как и Де-эсс, вы можете предварительно просмотреть только выходные данные модуля, чтобы лучше информировать о сделанных вами сокращениях.

Вот пример. Это тихий клип, так что возьмите наушники или ненадолго увеличьте уровень громкости монитора.

Чтобы услышать до и после, послушайте ниже.Обратите внимание на нарушение после слова «похожий» в оригинале и его отсутствие в новой версии. Это происходит примерно шесть или семь раз в полном вокальном семпле.

А теперь самое интересное — добавление эффектов и микширование.

Простое сведение вокала

Существует множество различных подходов к микшированию вокала и обработке эффектов. У каждого продюсера и звукорежиссера есть уникальный набор уловок и философий, позволяющих добиться сияющего вокала.

Для тех, кто плохо знаком с вокалом, самое важное, что нужно изучить, — это то, как звучит хороший вокал, особенно по сравнению с полноценным инструменталом. В противном случае вы, вероятно, потратите много часов на настройку кнопок и чтение форумов, не зная, что полезно, а что нет.

Вот почему iZotope создал Nectar Elements. Используя Vocal Assistant, Nectar Elements анализирует ваш вокал и — в течение нескольких секунд — предлагает настраиваемую предустановку эквалайзера, компрессии, реверберации и коррекции высоты тона, чтобы у вас была отправная точка для включения вашего вокала в микс.

Давайте поговорим о моем вокале. Поскольку я предпочитаю попсовое звучание, я выбрал современный для вибрации и умеренный для интенсивности. Я всегда могу начать сначала, если мне это не нравится.

Анализ элементов нектара

Пользовательские настройки предустановок Nectar Elements после запуска Vocal Assistant

Выше — пресет, созданный для меня на основе анализа моего вокала.Я увеличил коррекцию высоты звука для бликов и полностью уменьшил De-ess, так как этот шаг уже был выполнен в RX 7. Динамика, которая масштабирует степень компрессии, применяемой к вокалу, находится на максимальном уровне. Это помогает сгладить некоторые пики сигнала, когда ноты высокие. И Tonal EQ, и Space, количество реверберации, применяемой к вокалу, также получили удар.

Слушайте ниже оригинальный вокал со стадии реставрации, а затем версию Nectar Elements, оба в контексте песни.Вы всегда должны смешивать вокал с инструментальной игрой под ним. Если вы микшируете вокал полностью в соло, вы можете получить отличный вокальный звук, но это может быть далеко от всего остального с точки зрения тона и характера. Слушать сольный вокал после принятия решения об эквалайзере и обработке — это нормально, но не более того.

Вокал без обработки звучит ровно и теряется в инструментальной части. Nectar Elements придает вокалу присутствие и воздух — два важных качества, необходимых для выделения в миксе.

После раунда обработки часто бывает полезно переоценить свой вокал и убрать любые дикие частоты. Я добавил фильтр нижних частот, чтобы ослабить все, что ниже 100 Гц — редко что-нибудь интересное происходит на таких низких частотах. Сохранение этих частот только добавит шуму к сигналу. С помощью узкого среза эквалайзера около 1 кГц и снова 3 кГц я немного приручил вокальную резкость. А для яркости я применил плавное усиление на 6 кГц.

Чтобы найти проблемные частоты в вашем вокале, выполните соло, затем увеличьте узкую полосу (т.е. высокое значение Q) на 5–10 дБ и развернуть его по спектру. Как только неприятный частотный диапазон выделен, уменьшайте усиление до тех пор, пока не перестанете его слышать.

Вот и чистый вокал, только барабаны.

Теперь, когда у нас есть ясность, давайте добавим вокал дублям. Поскольку у меня нет вокалиста, который бы пел натуральные двойники, я буду использовать вместо него модуль Harmony в Nectar.

Я собираюсь сделать все довольно простым и включить два дополнительных вокальных канала, оба с той же высотой, что и ведущий вокал, и панорамировать их влево и вправо.Это расширяет вокальный микс и снимает некоторую нагрузку на соло, чтобы быть всем сразу.

Модуль Nectar 3 Harmony

Вокальный образец, который у меня есть, — это всего лишь небольшой фрагмент того, что могло бы быть более длинным проектом. В разных частях песни вы можете поэкспериментировать с дополнительными параметрами обработки, такими как задержка. Синхронизированная с темпом задержка может выделить важное слово или добавить больше пространства ко всей фразе.

Вот один из подходов к задержке для пауз и более тихих моментов в песнях. Дважды скопируйте свой ведущий вокал, панорамируйте копии и широко примените свой любимый дилей. Чтобы предотвратить помехи от свинца, уменьшите низкие частоты копий и уменьшите уровень их сигнала. В результате получается размытый фон вокала, заполняющий весь спектр.

Заключение

Целью этой статьи было показать продюсерам, которые плохо знакомы с вокалом, как очистить запись и поместить ее в контекст микса.В Интернете доступно много информации по этой теме, и во многих случаях описываемые процессы выглядят более сложными и трудоемкими, чем они должны быть.

С такими инструментами, как RX и Nectar Elements, решения по обработке вокала можно принимать быстро и при этом приводить к результатам с профессиональным звучанием. Я рекомендую вам воспользоваться бесплатными демонстрациями для каждого плагина (как и для всех продуктов iZotope), чтобы узнать, как они могут упростить ваше новое путешествие в редактирование и микширование вокала.

7 советов и приемов для редактирования голоса поверх

Привет, ребята, это ваш приятель Алекс, вернулся, чтобы повеселиться!

Здесь, в Voquent, мы обычно занимаемся редактированием звука на месте, и актеры озвучивания, которые записывают проекты с нами, отправляют свой звук полностью сырым, , без какой-либо обработки.

Для нас это означает, что мы можем редактировать с чистого листа, и мы не тратим время на исправление чужих ужасных — если они сделаны из лучших побуждений — правок.Однако есть несколько приемов и принципов, которые актеры озвучивания должны помнить, чтобы облегчить жизнь звукоинженеру и всем, кто участвует в пост-продакшн закадровом тексте.

1. НЕ ЗАГРУЖАЙТЕСЬ с эквалайзером или другими эффектами

Избегайте этого, и звукорежиссер всегда будет готов работать с вами.

EQ (сокращение от «эквалайзер») — это то, что меняет тональное качество звука. Он работает с помощью сложных фазовых алгоритмов, которые выделяют или уменьшают определенные частоты.Это можно использовать, например, для устранения грохота низких частот или добавления «воздуха» в высокие частоты и повышения четкости звука.

Частота измеряется в герцах, поэтому очень важно знать, какую частоту редактировать для достижения желаемого результата. Скажу только один раз. Если у вас нет опыта в использовании эквалайзера, не используйте его! Любой звукорежиссер всегда предпочел бы иметь что-то с небольшим грохотом или немного слишком сильным шипением, чем что-то, у которого было слишком много удалено .После удаления его намного сложнее добавить обратно!

Также: НИКОГДА НЕ ПОВЫШАЙТЕ ЧАСТОТЫ С ЭКВАЛАЙЗЕРОМ.

Дублирующий микшер может иногда повышать определенные частоты, где он работает, чтобы заставить голос прорезать звуковые эффекты или музыку или улучшить общий тон, но они делают это мягко.

Если вы не микшируете что-то для финальной трансляции, ничего не усиливайте. Это потому, что вы не узнаете, будет ли это мешать другим звукам, которые еще предстоит добавить, например музыке или звуковым эффектам.Профессиональные плагины шумоподавления также могут вносить больше шума и цифровых артефактов. Лучше избегать их слишком частого использования, иначе инженер не сможет их исправить.

Помните — кто-то другой не может добавить то, что вы уже вынули, но они могут обычно вынуть то, что вы оставили!

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ АВТОМАТИЗАЦИЮ ГРОМКОСТИ для регулировки относительных уровней, а не сжатия

Как и в случае с эквалайзером, умелое использование компрессора требует практики.Это сложно сделать правильно.

Компрессор — это инструмент, который автоматически снижает относительную громкость (определяемую «отношением» компрессора) пиков, превышающих определенный порог, измеренный в децибелах.

Возможно, вы видели слово « автоматический » в предыдущем предложении и подумали: «», почему бы мне не использовать его? Это сэкономит так много времени! » , но есть какой-то навык .

Компрессоры

работают на всех частотах одновременно.

У вас может быть свистящий звук («эсс»), то есть более высокий уровень децибел, чем у остальных, но не воспринимается как более громкий из-за разных частот, составляющих звук. Он будет сжиматься независимо от воспринимаемой громкости.

Да, есть разница между воспринимаемой громкостью и абсолютной громкостью (амплитудой). Используйте автоматизацию громкости, чтобы отрегулировать уровень определенных звуков, которые звучат как слишком громкие. Как и во взрывных звуках, таких как «P», некоторые слоги не будут достаточно громкими, чтобы воздействовать на компрессор, но будут иметь заметный «треск».Я объясню, как редактировать взрывные звуки позже, но общий принцип использования автоматизации громкости для регулировки уровней громких звуков вручную является ценным правилом, которому следует следовать.

Предположим, в вашем аудио программном обеспечении нет автоматизации громкости, такой как Audacity или другие низкопроизводительные DAW. В этом случае можно выполнить эту процедуру и вручную отредактировать уровни. Что вам нужно сделать, так это выбрать или «вырезать» бит звука (например, «S»), а затем выполнить любой процесс, который требует ваша DAW для уменьшения уровня или усиления.Затем, и это очень важно, вам нужно перекрестно затухать звук с уменьшенной громкостью с остальным звуком вокруг него.

См. Совет № 5 для получения дополнительной информации о фейдах и кроссфейдах.

3. ВРУЧНУЮ УМЕНЬШЕНИЕ ДЫХАНИЯ не удаляйте их полностью

Аналогично предыдущему пункту об использовании автоматизации громкости, но на этот раз специально для уменьшения звуков дыхания.

Такие компании, как Izotope, создают плагины для автоматического уменьшения дыхания на основе определенного порогового значения.Он работает аналогично шумоподавителю, часто встроенному в компрессор как отдельный набор регулируемых параметров. Однако применимы те же аргументы, что и при сжатии. Если полагаться на плагин, который сделает это автоматически, можно пропустить несколько вдохов, случайно вырезать хриплые слоги и слова (например, звуки ‘H’) и не уменьшить количество вдохов, которые технически тихие, но имеют некоторые другие неприятные моменты (щелчки и т. Д. .).

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — не убирать дыхание полностью.Всего уменьшают уровня.

Тишина между речами звучит очень неестественно, что подводит к следующему пункту.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие советы Алекса, чтобы получить больше заданий по озвучиванию с помощью Voquent

4. ЗВУКИ МАСКИ, КОТОРЫЕ ВЫ УДАЛЯЕТЕ С ПОМОЩЬЮ КОМНАТНОГО ТОНА, из другого места в записи

Независимо от того, насколько хороша ваша установка, каждая запись будет иметь или фонового шума.

Это неизбежно! Будь то нежный звук воздуха в комнате или скрип латексного костюма, который вы носите во время записи, всегда что-то найдется. Если вам необходимо удалить звуки, такие как удары микрофона, кашель, ошибки и т. Д., Вам нужно прикрыть эти звуки чем-то другим.

Видите разницу в формах сигналов между тембром помещения (слева) и истинной тишиной (справа)?

Дело в том, что мир природы никогда не бывает безмолвным.

Прыгающий звук при разговоре (с неизбежным фоновым шумом (каким бы низким он ни был)) в тишину (иногда только на долю секунды) будет звучать очень неестественно.

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ FADE-IN и FADE-OUTS для всех правок

Фейды жизненно важны, но редакторы-любители часто пропускают их.

Точно так же, как полная тишина неестественна, внезапное «резкое» уменьшение громкости или внезапное увеличение звучит чуждо человеческому уху.

Есть небольшие различия в появлении и исчезновении в зависимости от того, какое редактирование вы сделали. Это проще продемонстрировать с помощью снимков экрана, поэтому приступим.

Черная линия представляет громкость каждого клипа и показывает плавное нарастание и затухание.

Как вы можете видеть на изображении выше, черная линия, представляющая громкость каждого клипа, слегка опускается, чтобы уменьшить фоновый шум и дыхание.

Этот снимок экрана взят из Pro-Tools, и то, как он здесь выглядит, зависит от того, как работает Pro-Tools — отображение линии усиления клипа очень полезно, пользователи Pro-Tools !.

Тем не менее, принцип здесь хорошо проиллюстрирован, показывая пологий наклон в сторону затухания и выхода из него — жизненно важно для обеспечения отсутствия небольшого «хлопкового» шума, когда вы слишком быстро уменьшаете громкость.

Гораздо естественнее заставить что-то «выцветать», чтобы стать немного тише. Как я упоминал ранее, истинной тишины не бывает. Внезапное снижение громкости ВСЕГДА приводит к резкому «хлопку» в середине звука, даже если он приглушен.

Всегда полезно использовать переходы в любой ситуации.

Это пример другого типа затухания. Участок внутри желтого круга называется кроссфейдом.

Причина использования кроссфейда в этом примере вместо использования автоматизации громкости, о которой я упоминал в совете 2, заключается в том, что мы размещаем два отдельных аудиофайла рядом друг с другом. Мы можем делать это по нескольким причинам, но обычно это делается для того, чтобы удалить длинный промежуток, вырезать альтернативный дубль определенной строки или удалить ошибки и неприятные шумы.

Преимущество кроссфейда заключается в том, что он исчезает в конце первого аудиофайла с одновременным исчезновением в начале следующего, обеспечивая тем самым плавное смешение . Кроссфейды необходимы, если качество фонового шума немного меняется или если в начале следующей строки слышен шорох или дыхание.

Простое столкновение двух звуковых дорожек вместе без использования перекрестного затухания всегда приводит к слышимому «хлопающему» звуку.

Если вы увеличите размер формы волны до огромного размера, вы увидите внезапное нарушение звуковой волны.Звуковая волна должна быть одной непрерывной линией. Когда вы ударите по ней новую волну, плавность будет прервана, и она будет больше походить на прямоугольную волну, а это не тот звук, который вы слышите в природе.

Если вы делаете больную электронную музыку, это, вероятно, нормально, но, вероятно, не очень хорошо для естественного голоса.

Участок, на который указывает красная стрелка, составляет половина кроссфейда — простое постепенное исчезновение. Это по тем же причинам, что и использование кроссфейда: чтобы предотвратить «треск», когда форма волны внезапно останавливается.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 5 советов по совершенному использованию микрофона

6. РЕДАКТИРОВАТЬ ПЛАЗИВЫ И ESSES ВРУЧНУЮ

Рассуждения для этого похожи на рассуждение о дыхании, особенно для звуков «S» и других видов шипения.

Когда у вас есть резкое свистящее звучание, лучше всего следовать тому же процессу, что и при уменьшении уровней дыхания — не уменьшайте его слишком сильно, и убедитесь, что есть нарастание и затухание в окружающем звуке.

Иногда очень умеренное срезание эквалайзером высоких частот может помочь уменьшить общее шипение, но не переусердствуйте! Люди воспринимают снижение на 12 дБ как 50% уменьшение громкости . Если все ваши звуки наполовину громче, чем остальной звук, потому что вы радикально вырезали 7–10 кГц из всей записи, это будет звучать совершенно странно.

Также помните, что эквалайзер повлияет на всей звуковой дорожки . Каждый естественный звук имеет основную частоту с более высокими частотами гармоник «над» ней.Хотя частота, которую вы отключили эквалайзером, может быть «базовой» частотой буквы «S», которую вы пытаетесь уменьшить, она может быть критической гармоникой для добавления ясности другим звукам. Гораздо лучше сначала пройти и уменьшить уровень эссес вручную и применить эквалайзер либо на очень деликатной общей основе, либо, желательно, индивидуально. Только делайте это, если это невероятно пронзительный звук. Как правило, лучше всего понизить уровень. Общее практическое правило:

  • Если есть шипение на всем протяжении, а не только на звуках «S» в словах, примените легкое срезание эквалайзера на соответствующей частоте.
  • Если шипение есть только на звуках ‘S в словах, пройдите и вручную уменьшите уровень громкости esses.

Другой подобный тип звука, требующий особого ручного редактирования, — это взрывные звуки, которые обычно представляют собой букву «P», а иногда и «B» или «D».

«T» технически является свистящим, и его нельзя редактировать так же, как взрывные — относитесь к «T» как к «S»

Проще показать, как отредактированный взрывной элемент «выглядит» в Pro-Tools, на другом снимке экрана:

Выше показано, как отредактированное взрывное устройство выглядит в Pro-Tools, с другим снимком экрана.Видеть? Легкий! Я объясню, что здесь происходит. Затухание в начале — это ключ к редактированию взрывного. Чаще всего это все, что нужно.

Когда вы произносите звук «P», вы выпускаете небольшой поток воздуха, поэтому вам следует использовать поп-экран, чтобы большая часть этого воздуха не попала в микрофон.

Однако не каждая буква «P» улавливается всплывающим экраном, и звук все равно требует некоторого редактирования. Затухание любого слога обычно звучит неестественно.Если вы сравните изображение выше с фотографиями фейдов ранее в этой статье, вы увидите, что фейд-ин для взрывного на намного круче и быстрее , чем кроссфейды и другие фейды.

Изображение выше увеличено довольно далеко, поэтому затухание здесь составляет всего несколько миллисекунд. Незначительная корректировка заключается в том, что вы все еще хотите сохранить сущность взрывного, поэтому он узнаваемо звучит как «П», но просто очень быстро и осторожно убирайте дуновение воздуха в начале.Таким образом очень легко редактировать взрывные устройства, поэтому следуйте общему правилу:

обеспечивает очень короткое затухание.

Если он начинает звучать как «си», а иногда даже как «ми», вы зашли слишком далеко, и вам следует полностью оставить его в покое. Вторая часть этого редактирования представляет собой крошечное небольшое падение объема после постепенного появления .

Если вы посмотрите на линию усиления клипа (черная линия в середине осциллограммы), вы увидите эту небольшую часть автоматизации громкости.Некоторые взрывчатые вещества имеют низкочастотный «малиновый» звук после первого вдоха воздуха. Вместо того, чтобы вырезать его (и использовать кроссфейд, как упоминалось ранее!), Лучше немного уменьшить громкость этих неприятных звуков, следя за тем, чтобы сохранял плавный наклон . Принципы хорошего редактирования аудио полностью совпадают!

7. ПОЛУЧИТЕ ТЕХНИКУ МИКРОФОНА И ПРАВИЛА НАСТРОЙКИ

Техника цельного микрофона жизненно важна — записывайте ее сразу, и вам вообще не придется редактировать .

  • Убедитесь, что у вас есть микрофон, который хорошо звучит для вашего голоса, и вам не понадобится эквалайзер.
  • Уменьшите усиление вашего интерфейса, проецируйте свой голос и получите красивую тихую комнату, и вам не придется использовать какие-либо плагины для шумоподавления.
  • Практикуйте свою микрофонную технику и контроль голоса, и вам не придется сжимать или использовать автоматизацию громкости в записи.
  • Управляйте дыханием красиво и тихо, и вам вообще не нужно их редактировать.
  • Если вы сделаете столько дублей, сколько нужно, пока не получите один идеальный дубль, вам не нужно маскировать какие-либо правки с помощью тона комнаты. или используйте кроссфейды для объединения редакций.
  • Получите приличный поп-щит и встаньте подальше от микрофона, и вам не придется беспокоиться о редактировании взрывчатки.
  • Пейте много воды и хорошо тренируйте голос, и вам не нужно будет даже снижать эссес!

ЛУЧШИЙ СОВЕТ ПО ЗАПИСИ : Все делают ошибки в записи, особенно в длинном контексте, таком как аудиокниги.Может быть больно выслушивать ВСЕ, чтобы исправить ошибки. Быстрое и простое решение — хлопнуть в ладоши или даже использовать кликер для дрессировки собак, чтобы указать, когда вы сделали ошибку! Это будет отображаться как острый «пик» на форме волны, когда вы редактируете звук, поэтому вы можете редактировать полностью визуально и вам вообще не нужно слушать этот конкретный бит. Это значительно ускоряет процесс!

Лучшее лекарство — профилактика. Если вам все же нужно отредактировать, следуйте этим основным советам (номера 4 и 5, вероятно, самые важные!), И ваши клиенты и звукорежиссеры будут отлично проводить время, работая с вами! 😊

Иногда мы включаем ссылки на розничные интернет-магазины, такие как Amazon.Как партнер Amazon, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Голосовой ввод — смешанная реальность

  • Читать 12 минут

В этой статье

Voice — одна из основных форм ввода в HoloLens.Это позволяет вам напрямую управлять голограммой, не используя жесты рук. Голосовой ввод может быть естественным способом сообщить о своих намерениях. Голос особенно хорош для прохождения сложных интерфейсов, потому что он позволяет пользователям проходить через вложенные меню с помощью одной команды.

Голосовой ввод работает на том же механизме, который поддерживает речь во всех Universal Windows Apps . В HoloLens распознавание речи всегда будет работать на языке отображения Windows, заданном в настройках вашего устройства.


Голос и взгляд

Когда вы используете голосовые команды, типичным механизмом нацеливания является взгляд головы или взгляда, будь то курсор для «выбора» или передача вашей команды приложению, на которое вы смотрите. Может даже не потребоваться показывать какой-либо курсор взгляда («увидеть, сказать») . Некоторым голосовым командам вообще не нужна цель, например, «начать» или «Привет, Кортана».


Поддержка устройств

Команда «выбрать»

HoloLens (1-го поколения)

Даже без добавления голосовой поддержки в ваше приложение пользователи могут активировать голограммы, просто произнеся системную голосовую команду «выбрать».Это ведет себя так же, как воздушное касание на HoloLens, нажатие кнопки выбора на кликере HoloLens или нажатие триггера на контроллере движения Windows Mixed Reality. Вы услышите звук и увидите всплывающую подсказку с надписью «выбрать» в качестве подтверждения. «Select» активируется алгоритмом обнаружения ключевых слов с низким энергопотреблением, что означает, что вы можете сказать это в любое время с минимальным влиянием на время автономной работы. Вы даже можете сказать «выберите», положив руки на бок.



HoloLens 2

Чтобы использовать голосовую команду «выбрать» в HoloLens 2, сначала необходимо поднять курсор взгляда, который будет использоваться в качестве указателя.Команду для его вызова легко запомнить — просто произнесите «выберите».

Для выхода из режима снова используйте руки, нажав воздух, подойдя к кнопке пальцами или используя системный жест.

Изображение: произнесите «выберите», чтобы использовать голосовую команду для выбора.




Привет, Кортана

Вы можете сказать «Привет, Кортана», чтобы вызвать Кортану в любое время. Вам не нужно ждать, пока она появится, чтобы продолжить задавать ей ваш вопрос или давать инструкции.Например, скажите: «Привет, Кортана, какая погода?» как одно предложение. Чтобы узнать больше о Кортане и о том, что вы можете сделать, спросите ее! Скажите «Привет, Кортана, что я могу сказать?» и она выведет список рабочих и предлагаемых команд. Если вы уже находитесь в приложении Cortana, выберите ? на боковой панели, чтобы открыть это же меню.

Специфичные для HoloLens команды

  • «Что я могу сказать?»
  • «Go to Start» — вместо bloom попасть в Start Menu
  • «Запуск»
  • «Двигайся сюда»
  • «Сделай снимок»
  • «Начать запись»
  • «Остановить запись»
  • «Луч шоу ручной»
  • «Скрытый луч»
  • «Увеличить яркость»
  • «Уменьшить яркость»
  • «Увеличить громкость»
  • «Уменьшить громкость»
  • «Отключить» или «Включить»
  • «Выключить устройство»
  • «Перезагрузить устройство»
  • «Иди спать»
  • «Который час?»
  • «Сколько у меня осталось батареи?»


«Посмотри, скажи»


HoloLens имеет модель «посмотри, скажи» для голосового ввода, где метки на кнопках сообщают пользователям, какие голосовые команды они также могут произносить.Например, глядя на окно приложения в HoloLens (1-го поколения), пользователь может произнести команду «Настроить», чтобы изменить положение приложения в мире.

Изображение: пользователь может произнести команду «Настроить», которую он видит на панели приложения, чтобы отрегулировать положение приложения.




Когда приложения следуют этому правилу, пользователи могут легко понять, что сказать, чтобы управлять системой. Глядя на кнопку в HoloLens (1-го поколения), вы увидите всплывающую подсказку «задержка голоса», которая появляется через секунду, если кнопка активирована голосом, и отображает команду говорить, чтобы «нажать» ее.Чтобы отобразить голосовые подсказки в HoloLens 2, покажите голосовой курсор, сказав «выберите» или «Что я могу сказать» (см. Изображение).

Изображение: команды «Посмотри, скажи» отображаются под кнопками



Голосовые команды для быстрого манипулирования голограммой

Есть много голосовых команд, которые вы можете произносить, глядя на голограмму, чтобы быстро выполнять манипуляции. Эти голосовые команды работают с окнами приложений и трехмерными объектами, которые вы разместили в мире.

Команды манипулирования голограммой

  • Посмотри на меня
  • Больше | Улучшение
  • Меньший

В HoloLens 2 вы также можете создавать более естественные взаимодействия в сочетании с взглядом, который неявно предоставляет контекстную информацию о том, о чем вы имеете в виду.Например, вы можете посмотреть на голограмму и сказать: «Поместите , это », а затем посмотрите, где вы хотите ее разместить, и скажите: «Более здесь ». Или вы можете посмотреть на голографическую деталь на сложной машине и сказать: «Дайте мне больше информации о , это ».

Обнаружение голосовых команд

Некоторые команды, например приведенные выше команды для быстрого управления, можно скрыть. Чтобы узнать, какие команды вы можете использовать, посмотрите на объект и скажите: «Что я могу сказать?». Появится список возможных команд.Вы также можете использовать курсор в виде головы, чтобы осматриваться и отображать голосовые подсказки для каждой кнопки перед вами.

Если вам нужен полный список, просто скажите «Показать все команды» в любое время.

Диктант

Голосовая диктовка может быть более эффективной для ввода текста в приложение, чем набор с воздушными нажатиями. Это может значительно ускорить ввод с меньшими усилиями для пользователя.


Голосовая диктовка начинается с нажатия кнопки микрофона на клавиатуре

В любое время, когда голографическая клавиатура активна, вы можете переключиться в режим диктовки вместо набора текста.Чтобы начать, выберите микрофон сбоку от поля ввода текста.

Добавление голосовых команд в приложение

Подумайте о добавлении голосовых команд к любому интерфейсу, который вы создаете. Голос — это мощный способ управления системой и приложениями. Поскольку пользователи говорят с разными диалектами и акцентами, правильный выбор ключевых слов для речи обеспечит однозначную интерпретацию команд ваших пользователей.

Лучшие практики

Ниже приведены некоторые приемы, которые помогут в плавном распознавании речи.

  • Используйте краткие команды — По возможности выбирайте ключевые слова из двух или более слогов. В односложных словах обычно используются разные гласные звуки, когда они произносятся людьми с разным акцентом. Пример: «Воспроизвести видео» лучше, чем «Воспроизвести текущее выбранное видео»
  • Используйте простой словарь — Пример: «Показать заметку» лучше, чем «Показать табличку»
  • Убедитесь, что команды являются неразрушающими. — Убедитесь, что любые действия голосовых команд не являются разрушающими и могут быть легко отменены в случае, если другой человек, говорящий рядом с пользователем, случайно запустит команду.
  • Избегайте одинаковых звуковых команд — Избегайте регистрации нескольких голосовых команд, которые звучат одинаково. Пример: «Показать еще» и «Показать магазин» могут иметь похожее звучание.
  • Отмените регистрацию вашего приложения, если оно не использует — Если ваше приложение не находится в состоянии, в котором определенная речевая команда действительна, рассмотрите возможность отмены регистрации, чтобы другие команды не путались с этой.
  • Тестируйте с разными акцентами — Протестируйте свое приложение с пользователями с разными акцентами.
  • Поддержание согласованности голосовых команд — Если «Вернуться назад» переходит на предыдущую страницу, сохраните это поведение в своих приложениях.
  • Избегайте использования системных команд — Следующие голосовые команды зарезервированы для системы, поэтому не используйте их в своих приложениях:
    • «Привет, Кортана»
    • «Выбрать»
    • «Перейти к началу»

Преимущества голосового ввода

Голосовой ввод — естественный способ сообщить о наших намерениях.Голос особенно хорош при обходе интерфейса , потому что он может помочь пользователям пройти несколько этапов интерфейса. Пользователь может сказать «вернуться», просматривая веб-страницу, вместо того, чтобы подниматься и нажимать кнопку «Назад» в приложении. Эта небольшая экономия времени имеет мощный эмоциональный эффект на восприятие пользователем опыта и дает им небольшую сверхдержаву. Использование голоса также является удобным методом ввода, когда мы заняты или многозадачны .На устройствах, где набор текста на клавиатуре затруднен, голосовая диктовка может быть эффективным альтернативным способом ввода текста. Наконец, в некоторых случаях, когда диапазон точности для взгляда и жеста ограничен, голос может помочь устранить неоднозначность намерений пользователя.

Как использование голоса может принести пользу пользователю

  • Сокращает время — это должно сделать конечную цель более эффективной.
  • Минимизирует усилия — он должен сделать задачи более плавными и легкими.
  • Снижает когнитивную нагрузку — это интуитивно понятно, легко учиться и запоминать.
  • Это социально приемлемо — должно соответствовать общественным нормам поведения.
  • Это рутина — голос легко может стать привычным поведением.

Проблемы для голосового ввода

Хотя голосовой ввод отлично подходит для множества различных приложений, он также сталкивается с рядом проблем. Понимание как преимуществ, так и проблем голосового ввода позволяет разработчикам приложений делать более разумный выбор того, как и когда использовать голосовой ввод, и создавать удобные условия для своих пользователей.

Голосовой ввод для непрерывного управления вводом Одно из них — детальный контроль. Например, пользователь может захотеть изменить громкость в своем музыкальном приложении. Она может сказать «громче», но непонятно, насколько громче система должна делать громкость. Пользователь может сказать: «Сделайте немного громче», но «немного» сложно определить количественно. Перемещение или масштабирование голограмм с помощью голоса также сложно.

Надежность обнаружения голосового ввода Хотя системы голосового ввода становятся все лучше и лучше, иногда они могут неправильно слышать и интерпретировать голосовую команду.Главное — решить проблему в вашем приложении. Предоставляйте пользователям обратную связь, когда система слушает, и то, что система понимает, проясняет потенциальные проблемы с пониманием речи пользователей.

Голосовой ввод в общих помещениях Голос может быть неприемлемым для общества в пространствах, которыми вы делитесь с другими. Вот несколько примеров:

  • Пользователь может не захотеть беспокоить других (например, в тихой библиотеке или общем офисе)
  • Пользователи могут чувствовать себя неловко, когда их видят, разговаривая сами с собой на публике,
  • Пользователь может чувствовать себя некомфортно, диктуя личное или конфиденциальное сообщение (включая пароли), в то время как другие слушают

Голосовой ввод уникальных или неизвестных слов Сложности с голосовым вводом возникают также, когда пользователи диктуют слова, которые могут быть неизвестны системе, например псевдонимы, определенные сленговые слова или сокращения.

Изучение голосовых команд Хотя конечной целью является естественное общение с вашей системой, часто приложения по-прежнему полагаются на определенные заранее определенные голосовые команды. Проблема, связанная со значительным набором голосовых команд, заключается в том, как научить их, не перегружая пользователя, и как помочь пользователю сохранить их.



Состояния голосовой обратной связи

Когда голос применяется правильно, пользователь понимает то, что он может сказать, и получает четкую обратную связь. система правильно их услышала .Эти два сигнала позволяют пользователю уверенно использовать голос в качестве основного входа. Ниже приведена диаграмма, показывающая, что происходит с курсором при распознавании голосового ввода и как он сообщает об этом пользователю.


1. Обычное состояние курсора


2. Передает голосовую обратную связь, а затем исчезает


3. Возврат к обычному состоянию курсора




Главное, что пользователи должны знать о «речи» в смешанной реальности

  • Скажите «Выбрать» при нацеливании на кнопку (вы можете использовать это где угодно, чтобы выбрать кнопку).
  • Вы можете произнести название ярлыка кнопки на панели приложения в некоторых приложениях, чтобы выполнить действие. Например, глядя на приложение, пользователь может произнести команду «Удалить», чтобы удалить приложение из мира (это экономит время, чтобы не выбирать его рукой).
  • Вы можете запустить прослушивание Кортаны, сказав «Привет, Кортана». Вы можете задать ей вопросы («Привет, Кортана, какая высота Эйфелева башня»), попросить ее открыть приложение («Привет, Кортана, открой Netflix») или попросить ее открыть меню «Пуск» («Привет, Кортана, отвези меня домой ») и многое другое.

Общие вопросы и опасения пользователей по поводу голосовой связи

  • Что я могу сказать?
  • Как я узнаю, что система меня правильно услышала?
    • Система постоянно ошибается с моими голосовыми командами.
    • Он не реагирует, когда я даю ему голосовую команду.
  • Он неправильно реагирует, когда я даю ему голосовую команду.
  • Как настроить таргетинг моего голоса на конкретное приложение или команду приложения?
  • Могу ли я использовать голос для управления голографической рамкой на HoloLens?

Связь

Для приложений, которые хотят воспользоваться настраиваемыми параметрами обработки ввода звука, предоставляемыми HoloLens, важно понимать различные категории аудиопотоков, которые может использовать ваше приложение.Windows 10 поддерживает несколько различных категорий потоков, и HoloLens использует три из них, чтобы включить настраиваемую обработку для оптимизации качества звука микрофона, адаптированного для речи, общения и других, которые можно использовать для захвата звука окружающей среды (то есть «видеокамера»). ) сценарии.

  • Категория потока AudioCategory_Communications настраивается для качества вызова и сценариев повествования и предоставляет клиенту 24-битный монофонический аудиопоток 16 кГц голоса пользователя
  • Категория потока AudioCategory_Speech настроена для механизма обработки речи HoloLens (Windows) и предоставляет ему 24-битный монопоток голоса пользователя с частотой 16 кГц.При необходимости эту категорию могут использовать сторонние речевые движки.
  • Категория потока AudioCategory_Other настраивается для записи звука окружающей среды и предоставляет клиенту 24-битный стереофонический аудиопоток 48 кГц.

Вся эта обработка звука выполняется с аппаратным ускорением, что означает, что функции потребляют намного меньше энергии, чем если бы такая же обработка выполнялась на ЦП HoloLens. Избегайте запуска другой обработки аудиовхода на ЦП, чтобы максимально продлить срок службы батареи системы и воспользоваться преимуществами встроенной обработки аудиовхода без нагрузки.

языков

HoloLens 2 поддерживает несколько языков. Имейте в виду, что речевые команды всегда будут выполняться на языке отображения системы, даже если установлено несколько клавиатур или если приложения пытаются создать распознаватель речи на другом языке.

Поиск и устранение неисправностей

Если у вас возникли проблемы с использованием «select» и «Hey Cortana», попробуйте перейти в более тихое место, отвернувшись от источника шума, или говорите громче. В настоящее время все функции распознавания речи в HoloLens настроены и оптимизированы специально для носителей английского языка (США).

Для Windows Mixed Reality Developer Edition выпуска 2017 логика управления аудио конечными точками будет работать нормально (навсегда) после выхода из системы и обратно на рабочий стол ПК после начального подключения HMD. Перед этим первым событием выхода / входа после прохождения WMR OOBE пользователь мог столкнуться с различными проблемами функциональности звука, от отсутствия звука до переключения звука в зависимости от того, как была настроена система, перед первым подключением HMD.



С помощью MRTK вы можете легко назначать голосовые команды на любые объекты.Используйте профиль ввода речи MRTK , чтобы определить ключевые слова. Назначив сценарий SpeechInputHandler , вы можете заставить любой объект реагировать на ключевые слова, определенные в профиле ввода речи. SpeechInputHandler также предоставляет метку подтверждения речи, чтобы повысить уверенность пользователя.


См. Также

Amazon.com: Сила любви к себе: как прорезать голос в голове и достичь успеха и счастья (Audible Audio Edition): Шарлин Мур, Эми Абелл, M&M Limitless Online Inc.: Звуковые книги и оригиналы

Вы хотите узнать, кто вы и чего хотите в жизни, но обнаруживаете, что это недостижимо? Чувствуете ли вы, что вам не хватает искренности и уязвимости, когда вы появляетесь в жизни? Готовы ли вы заново изучить свой негативный образ мышления и научиться тому, насколько вы достойны и неординарны?

Если вы готовы очистить раны и с любовью встретить внутренние трудности, это руководство написано специально для вас.

Ставить на первое место собственные потребности может показаться сложной и надуманной задачей.

Когда это происходит, мы постепенно теряем из виду, кто мы есть, и начинаем терять автономию и уверенность.

Если вы хотите заниматься тем, что действительно делает вас счастливым, вы нашли для этого невероятный ресурс.

Не сумев полностью полюбить себя, вы не сможете любить других.

Плюс, вы выгорите намного быстрее, потому что вы не будете тратить время на то, чтобы «наполнить свою чашку».

Наша рабочая тетрадь предоставит вам методы построения этих отношений с самим собой, которые, в свою очередь, позволят вам создать здоровые отношения с другими людьми.

При ежедневной практике и доброжелательном взгляде вы увидите, как трансформируются ваш разум, тело и дух с помощью наших научно подтвержденных упражнений.

Элеонора Майлз, Питер Харис и Филин Харис (все психологи из Сассекса) опубликовали в 2017 году статью под названием «Самоутверждение улучшает выполнение задач, связанных с исполнительной деятельностью».

В своем исследовании, опубликованном в Journal of Experimental Social Psychology , они доказывают, что самоутверждение «благотворно влияет на поведение, связанное со здоровьем.”

Такие вещи, как решение задач и общая мотивация, улучшились для тех, кто писал о том, что они больше всего ценят и почему.

В этом учебном пособии по любви к себе вы узнаете:

  • Почему развитие отношений с самим собой улучшает все аспекты вашей жизни и самые хранимые секреты для достижения этого в кратчайшие сроки
  • Как научить себя восьми действенным практикам полной любви к себе и того, как эти практики меняют вашу внутреннюю экосистему на целительную и положительную энергию
  • Почему важно иметь сильное психическое здоровье и 9 практик осознанности, которые вы могли бы использовать, чтобы предотвратить беспокойство и помочь в принятии здоровых привычек
  • Как скачать пять с лишним основных приложений могут поддержать ваше путешествие к любви к себе и почему они необходимы для достижения ваших целей любви к себе вдвое быстрее
  • Почему отсутствие аутентичности и уязвимости ведет к самоповреждению и четыре способа безопасной практики стать полностью воплощенным в своей правде без саботажа
  • Как определить, не хватает ли вам внутренней поддержки, с помощью контрольного списка любви к себе — o вер. 12 важнейших физических и психических признаков и примеров, которые вы могли испытывать непреднамеренно
  • Абсолютно худшие вещи, которые могут отключать вас от вашего тела, и пять лучших практик, чтобы снова узнать себя
  • Насколько негативные и токсичные люди (включая вас самих) ограничивают ваш потенциал и то, что вам нужно практиковать, чтобы избавиться от этих изнуряющих голосов

… и многое, многое другое!

Самолюбие — это не просто часть движения Нью Эйдж, оно подкреплено наукой и имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

По-настоящему полюбить себя непросто, но оно того стоит. С нашим руководством вы можете начать с малого и узнать, какие стратегии работают для вас.

Может быть, в процессе вы даже создадите несколько собственных практик любви к себе.

Ваш внутренний ребенок подбадривает вас.

Нажмите «Добавить в корзину», чтобы поставить себя на первое место и начать отдавать вам свою любящую энергию.