Как сделать приятно самой себе в домашних условиях: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет

Содержание

%d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85

%d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно видео %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 нелегко найти, но редакция PornoHype.Net постаралась и собрали 0 видео. Спешим Вас обрадовать, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие ролики c %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 в Full HD качестве. Только у нас вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас мобильный интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. И мы не советуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сочные девушки в порнухе с %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш ресурс себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

чем кормить, выбор и обустройство клетки, уход, разведение, болезни

Шиншиллы – популярные домашние питомцы из семейства грызунов, имеющие привлекательную внешность и забавный характер. Они не проблематичны в уходе, чистоплотны и не требуют постоянного внимания. Но все же есть некоторые правила содержания домашних шиншилл, с которыми начинающему владельцу следует ознакомиться заранее.

В статье мы расскажем, как содержать шиншиллу в домашних условиях, какие условия нужно создать, какова продолжительность жизни грызуна, особенности характера и поведения, выбор клетки и ее обустройство, рацион питания, как приручать и выгуливать питомца, можно ли купать, разведение, чем болеют шиншиллы, преимущества и недостатки содержания.

Особенности шиншилл

Шиншиллы – грызуны средних размеров с красивым густым мехом и пушистым хвостом. Окрас шерсти – серый с белым брюшком. Также встречаются представители черного, белоснежного, бело-розового и бежевого окраса.

Максимальный вес взрослой шиншиллы – 800-900 г, а рост животного может достигать 30-38 см. Длина хвоста – 12-17 см.

У шиншилл большие, слегка закругленные ушки, по которым всегда можно определить настроение питомца. Если он напуган, ушки лежат на спине, в таком же положении они находятся во время сна животного. А если шиншилла слушает и проявляет интерес, ушки поднимаются высоко вверх.

У этих экзотичных грызунов очень красивые блестящие глаза черного цвета, в которых можно увидеть свое отражение. А еще у шиншилл сильные и массивные задние лапки, позволяющие легко отталкиваться от земли при разбеге. По длине они больше, чем передние лапы.

Характер, поведение и привычки грызуна

Шиншиллы – умные животные, хорошо адаптируются в домашних условиях. Очень любознательны, проявляют интерес к окружающему миру и не оставляют без внимания любые изменения в клетке или в комнате. Если в доме появляются гости, реагируют очень бурно, стараясь привлечь внимание к своей персоне. А еще они издают интересные звуки, по которым можно понять, что чувствует животное. Например, если шиншилла чем-то недовольна, она издает трещащий звук.

Другие особенности поведения, привычки и характер шиншиллы:

очень энергичны, могут сильно прыгать в клетке, требуя освобождения;
ведут ночной образ жизни, большую часть дня спят;
быстро привязываются к владельцу, но не любят ласку, предпочитают, чтобы за ними наблюдали со стороны;
прекрасно переносят одиночество.

Отличительной особенностью шиншилл также является чистоплотность. Они всегда следят за чистотой меха, от них никогда не воняет. Хозяину нужно поддерживать эту привычку животного и регулярно проводить уборку в клетке.

Сколько живут шиншиллы дома

При условии правильного содержания и кормления шиншилла может прожить в домашних условиях 15-20 лет.

Правила содержания шиншилл в домашних условиях

Уход за шиншиллами в домашних условиях не доставляет особых трудностей, но требуется правильное оснащение клетки, где будет обитать экзотичный грызун, и соблюдение температурного режима.

Какая нужна клетка и как её обустроить

Идеальным жилищем для домашней шиншиллы станет просторная клетка размером 60х50х100 см. Пушистый грызун очень любит прыгать по клетке, поэтому чем выше она будет, тем комфортней домашняя любимица будет себя чувствовать.

После приобретения подходящей клетки для шиншиллы переходим к ее правильному обустройству.

Необходимое оснащение:

Кормушка и поилка для еды и воды. Желательно приобретать металлическую посуду, чтобы питомец ее не сгрызал. Также необходимо надежно зафиксировать кормушку, так как грызуны любят таскать их в зубах.
Меловой камень для обтачивания зубов (продается в зоомагазинах).
Игрушки – деревянные кубики, скорлупа от грецких орехов.
Активным грызунам понравится беговое колесо, но обычное не подойдет, так как имеет слишком большие расстояния между прутьями. Альтернативным вариантом станет металлическое колесо. На месте прутьев у него расположена сетка. Во время беговых занятий шиншилла может повредить лапу. Для таких грызунов предусмотрены специальные деревянные цельные колесики, безопасные для активных пробежек.
В клетку также можно поместить большие неострые камни, ветви деревьев, лесенки. В жаркую погоду шиншилла сможет охлаждаться на ветках. Это поможет ей избежать перегрева, который для нее губителен. Очень важно подобрать прочные аксессуары и надежно закрепить их в жилище животного, чтобы во время активного передвижения они не упали и не травмировали шиншиллу.
Из развлекательных комплексов в клетках устанавливаются деревянные мостики, тоннели и даже гамаки, выполненные из плотной ткани.
Шиншиллы любят принимать песочные ванны. Не реже 1 раза в 2-3 дня в клетку устанавливается купалка с чистым вулканическим песком, подобранная по размеру животного. Песок нужно покупать в зоомагазине. Оставлять купалку внутри домика можно минут на 30, а после лучше убрать, так как шиншиллы могут мочиться на песок. В этом случае в клетке появляется неприятный запах. Длительный контакт с песком противопоказан, он пересушивает кожу питомца.

В магазинах товаров для животных можно купить все необходимое для оснащения клетки с домашней шиншиллой. В ассортименте представлены самые разнообразные игрушки для любознательного грызуна. Самыми безопасными считаются изделия из натуральной древесины. Со временем шиншилла может их сгрызть, зато такие игрушки приносят много радостные эмоций животному и позволяют увлекательно проводить время, находясь без внимания владельца.

Комфортная температура для шиншиллы

Обязательное условие содержания домашней шиншиллы – создание благоприятного микроклимата с поддержанием оптимальной температуры воздуха. Эти зверьки комфортно себя чувствуют при температуре +12+230С. Прямые солнечные лучи попадать в клетку не должны, так как они губительны для грызуна. Оптимальный уровень влажности – не более 60%.

При температуре воздуха выше максимально рекомендованного показателя шиншиллы плохо себя чувствуют и становятся неактивными. Аналогичный дискомфорт они испытывают при низких температурах. Контролировать температурный режим в жилище домашней шиншиллы можно с помощью обычного комнатного термометра и гигрометра, определяющего уровень влажности в помещении.

Уход за шиншиллой в домашних условиях

Живущие в домашних условиях шиншиллы нуждаются в хозяйской заботе и правильном уходе.

Основные обязанности владельца:

организация правильного и своевременного питания для грызуна;
гигиенический уход за животным;
уборка клетки.

Чем и сколько раз в день кормить

Правильное питание – залог здоровья и долгой жизни грызуна в домашних условиях. 70-80% рациона домашней шиншиллы составляют готовые корма из прессованных травяных гранул. Такой продукт приобретается в зоомагазинах. При выборе корма изучайте его состав. Он не должен содержать дополнительных добавок, консервантов, дрожжей и соли.

Рекомендованная суточная порция готового корма для шиншиллы – 2 ст. л. Недоеденные остатки убираются из кормушки, а в следующий раз дается свежий корм.

Дополнительные прикормки к основному рациону шиншиллы:

Злаки. Ежедневно можно кормить шиншиллу злаковой смесью из кукурузы, геркулеса, гречихи, чечевицы и семян льна. Дозировка каждого ингредиента – 1 ч. л., а семян льна – не более 1/3 ч. л.
Сено – чистое, покупное, без резкого запаха, корней и земли. Этот продукт дается 1 раз в 3-4 дня небольшими порциями.
Лакомства (не более 10% рациона). Побаловать любимца можно готовыми прикормками из магазинов, а также засушенными ягодами, фруктами и ветками полезных деревьев.

Шиншиллам можно давать веточки и листья калины, акации, клена, клюквы, боярышника, рябины, крыжовника, облепихи, корень топинамбура, цветы календулы и жасмина, листья мелиссы, мальвы, душицы, люцерны и крапивы.

Из разрешенных продуктов также листья винограда, стебли ромашки, клевера, мята, чабрец, череда, мать-и-мачеха, соцветия и плоды яблони, почки вербы, семечки тыквы, зелень петрушки, сладкий перец, морковь, земляника, малина, ежевика, жимолость и брусника.

Разрешенные лакомства даются небольшими порциями. Желательно угощать питомца разнообразными прикормками, чтобы его организм получал все необходимые микроэлементы.

Важные правила:

травы и веточки для кормления шиншиллы собираются в экологически чистых районах отдаленно от автомобильных трасс;
будьте внимательны к выбору продуктов для кормления шиншиллы и никогда не давайте зверьку испорченную или грязную пищу;
шиншиллу нельзя перекармливать сладким, так как печень этого грызуна не рассчитана на переработку большого количества глюкозы.

Помните: вредный и несбалансированный рацион провоцирует разные заболевания и приводит к преждевременной гибели домашнего питомца.

Купание и стрижка шиншилл

Шиншиллы – чистоплотные животные, самостоятельно ухаживающие за своим шикарным мехом. Владелец может только принять небольшое участие в уходе за питомцем, предоставляя ей возможность совершать приятные и полезные песочные ванны, устанавливая в клетке емкость с песком.

Не рекомендуется купать шиншиллу в воде. Водные процедуры могут закончиться воспалительными заболеваниями. Эти грызуны очень уязвимы к переохлаждению и быстро простывают. При сильном загрязнении меха можно смачивать мягкую ткань водой и аккуратно протирать пушистую шубку домашнего любимца.

Шиншиллы не нуждаются в стрижке коготков и ухода за ушками. Они самостоятельно справляются с этими гигиеническими процедурами. Хозяину нужно только следить за здоровьем ротовой полости пушистого питомца. В постоянном доступе в клетке должен находиться камень для обтачивания зубов, а также веточки полезных растений.

Уборка клетки

Раз в 3-4 дня нужно проводить уборку в клетке шиншиллы. Дно конструкции рекомендовано заполнять специальными наполнителями. Они хорошо впитывают влагу и неприятные запахи и являются абсолютно безопасными для грызуна.

Как проводить уборку:

Дно клетки очищается от мусора и других загрязнений. Для удобства рекомендуется использовать маленькую щетку и совок.
Поверхности конструкции и аксессуаров очищаются от пыли влажной салфеткой.
Раз в месяц рекомендована дезинфекция клетки и внутренних элементов. Такая процедура проводится в целях уничтожения патогенных микроорганизмов, что исключит риски заболеваемости питомца.
Каждый день нужно менять воду в поилке и следить за чистотой кормушки.

Уборка клетки не займет много времени и обеспечит безопасные условия для проживания пушистого грызуна в домашних условиях.

Разведение шиншилл

Некоторые семьи занимаются разведением шиншилл. Полового созревания эти грызуны достигают к 9-12 месяцам жизни. После случки с самцом наступает беременность, которая длится около 110 дней. За один помет рождается 2-5 малышей.

В течение двух месяцев маленькие шиншиллы должны находиться с матерью, вскармливающей своих детей полезным грудным молоком. По истечении этого срока подросших шиншилл можно отселить для самостоятельной жизни.

Приручение и выгул

Шиншиллы по характеру самодостаточные животные, предпочитающие одиночество. Их нельзя воспитать и приручить как собак или кошек, хотя бывают исключения. Некоторые пушистые представители проявляют ласку и с удовольствием сидят на руках у владельца.

Как приручить домашнюю шиншиллу:

Первые дни недели проживания в новом доме грызуну нужно адаптироваться. В этот период его лучше оставить в покое.
Начиная с 3 недели можно начинать приручение: разговаривайте с питомцем, попробуйте открыть клетку и протянуть к шиншилле руку. Это может ее заинтересовать, она начнет обнюхивать ладонь и тихонько покусывать пальцы. Укусы шиншиллы абсолютно безопасны и безболезненны.
Когда шиншилла привыкнет к руке хозяина, она может запрыгнуть на ладонь. Владельцу не нужно делать резких движений и пытаться вытащить питомца из клетки. В первое время достаточно таких процедур общения.
За любой успех в обучении можно поощрять шиншиллу вкусным лакомством.
Когда грызун привыкнет к человеку, можно попробовать выманить его из клетки и посадить к себе на руки. Заранее приготовьте угощение для пушистого друга. Аккуратно погладьте шерстку в области шеи, ушей и грудки, подбадривая зверька добрыми словами. Старайтесь не гладить шиншиллу по спине и бокам, ей это не понравится.
Общайтесь с шиншиллой, называя ее по имени, пусть привыкает к своей кличке.
Не берите шиншиллу на руки против ее воли. Она может испугаться, и в целях самозащиты укусить или поцарапать. Еще один боевой прием этого грызуна – выстрел мочой в противника.

Если шиншилле будут неприятны контакты с владельцем, она будет издавать недовольный треск. В такие моменты лучше оставить грызуна в покое и все пробы приручения питомца перенести на другое время. Пусть она успокоится и привыкнет к вниманию со стороны людей.

Возможные болезни

По ряду причин домашняя шиншилла может заболеть. В таких случаях питомцу потребуется незамедлительная врачебная помощь. Опытный специалист проведет диагностику и подберет лечебный курс, основанный на специальных медпрепаратах, предназначенных для грызунов.

Какие болезни могут развиться у шиншиллы:

Гипертермия – перегрев организма. Такое состояние наступает в случае несоблюдения рекомендованного температурного режима. Ухудшение состояния питомца начинается уже при температуре окружающей среды +250С. Если воздух прогреется до 300С, шиншилла может скоропостижно погибнуть. Основные симптомы гипертермии: неподвижность, покраснение языка, вытягивание тела в положении лежа на боку, судороги. Первая помощь: клетку с шиншиллой нужно перенести в прохладное место. Для облечения ее состояния рекомендуется смочить прохладной водой наружную сторону ушей и подушечки лапок. Чтобы не допустить обезвоживания, напоите шиншиллу водой.
Нарушение стула, жидкие фекалии – довольно распространенная проблема домашних шиншилл, возникающая вследствие некачественного питания или после смены корма. Владельцу нужно провести дезинфекцию в клетке и пересмотреть рацион шиншиллы. В целях борьбы с жидким стулом используются специальные медпрепараты, которые можно купить в ветеринарной аптеке.
Простудные заболевания – возникают вследствие переохлаждения животного. Например, если клетка находится на сквозняке или шиншилла длительное время находилась в условиях низких температур. Основные симптомы: насморк, кашель, чихание, слезоточивость глаз, вялое состояние. Простуда у шиншиллы лечится медпрепаратами по назначению ветеринара.
Лишай – проявляется выпадением шерсти на определенном участке тела. Развивается вследствие перенесенного стресса или испуга, а также по причине низкого иммунитета, антисанитарных условий содержания или после контакта с зараженным питомцем. Лечится специальными мазями по назначению врача.

Кроме перечисленных патологий, у домашней шиншиллы могут развиться заболевания глаз, ушей, пищеварительных органов, половой системы и даже случиться инсульт. Правильный уход и качественное питание позволит снизить риски развития болезней.

Шиншилла как домашнее животное: плюсы и минусы

Содержание шиншилл в домашних условиях имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их.

Плюсы:

Самостоятельный и чистоплотный грызун, не требующий постоянного внимания – отличный выбор для занятых людей, не имеющих возможности уделять много времени домашнему питомцу.
От шиншиллы не образуется неприятный запах, даже если в клетке животного не убирали несколько дней. Это обусловлено отсутствием потовых и сальных желез в организме грызуна.
В шерсти шиншиллы не заводятся блохи и клещи.
Мех шиншилл гипоаллергенный.
Эти зверьки самостоятельно проводят гигиенический уход, что сокращает перечень обязанностей для владельца.
Имеют крепкий иммунитет и не страдают генетическими заболеваниями.
Кушают немного, на корм и необходимые аксессуары для шиншиллы не придется тратить много денег.

Минусы:

ведут ночной образ жизни;
боятся громких звуков;
не переносят жару;
прогулки по дому можно устраивать только под контролем, так как шиншилла может погрызть мебель и другие предметы интерьера;
для содержания грызуна необходима просторная клетка с хорошим оснащением, чтобы самодостаточному и активному зверьку всегда было чем заняться.

Шиншиллы – милые пушистые животные с интересными манерами поведения, доставляющие своим владельцам массу положительных эмоций.

10 способов расслабиться

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ВАНДОЙ СЕРРАДОР

«Для здоровья и хорошего самочувствия очень важно уделять время себе, отдыхать душой и телом. Я рекомендую посвящать хотя бы один день в неделю себе любимым. Наполните ванну горячей водой, зажгите свечи и включите музыку, чтобы создать расслабляющую атмосферу».

Ванда Серрадор, эксперт The Body Shop
в области ухода за кожей лица и тела

10 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ РЕЛАКСАЦИИ

1. ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА

Музыка обладает уникальной способностью менять наше настроение. Составьте плейлист любимых расслабляющих композиций и включайте его каждый раз, когда чувствуете себя уставшими или раздраженными.

2. МЕДИТАЦИЯ

Медитация – великолепный способ очистить разум и восстановить душевный баланс. Найдите уютное тихое место, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы снять стресс.

3. МАССАЖ

Стресс имеет тенденцию накапливаться в организме и усиливаться со временем, оставляя вас без сил. Расслабляющий массаж поможет снять напряжение и подарит хорошее самочувствие. И знаете, что самое лучшее? Вы можете делать массаж самостоятельно в домашних условиях. Для этого понадобится лишь несколько капель масла – например, «Thai Lemongrass» — и 10 минут вашего времени. Массируйте кожу голову или руки, чтобы быстро расслабиться.

4. АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», способных мгновенно улучшить самочувствие. Постарайтесь выделять время для любимого вида спорта – например, бега или йоги — несколько раз в неделю.

5. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Прогулка по морскому побережью или городскому парку, непременно, улучшит ваше настроение. Надевайте удобную обувь и отправляйтесь на свежий воздух. Кстати, вечерние прогулки способствуют крепкому сну.

6. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Свежие фрукты и овощи прекрасно подходят для легкого и полезного перекуса в течение дня. Они не только помогут утолить голод, но и обеспечат необходимую порцию витаминов и минеральных веществ.

7. ЗДОРОВЫЙ СОН

Недостаток сна и раннее пробуждение могут привести к появлению постоянного чувства усталости. Старайтесь ложиться в одно и то же время и спать не менее 8 часов в сутки. Если есть возможность вздремнуть днем, не упускайте ее. Ну а если вы страдаете от бессонницы, попробуйте нанести несколько капель массажного масла «French Lavender» на пульсовые точки, оно поможет расслабиться и быстро уснуть.

8. ХОББИ

Заниматься любимым делом – самый простой способ чувствовать себя счастливым. Уделяйте несколько часов в неделю рисованию, танцам или другому хобби, которое поднимает вам настроение.

9. ГОРЯЧАЯ ВАННА

Отличный способ отвлечься от повседневной суеты. Зажгите свечи, включите расслабляющую музыку, чтобы создать расслабляющую атмосферу. Наполните ванну и растворите в воде несколько ложек пудры «Ethiopian Milk & Honey». Выберите скраб из коллекции «Spa of the World™» и нанесите его на кожу круговыми массажными движениями. Затем нанесите тонкий слой детокс-маски для тела с бамбуковым углем.

10. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Мы верим в силу позитивного мышления. Поэтому любите себя, заботьтесь о своем теле и встречайте каждый новый день с улыбкой! Вот увидите, приятные перемены не за горами.

Используя сайт thebodyshop.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и сервисов сбора технических данных посетителей (IP-адресов, местоположения и др.) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Подробнее.

Перейти в корзину

The requested content cannot be loaded .
Please try again later.

Улитка Ахатина: уход и содержание

Содержание:

Улитка ахатина – это гигантский брюхоногий моллюск. Первоначально ахатины обитали в теплом и влажном африканском климате, но затем распространились по миру – их можно встретить в Индии, Таиланде, а также некоторых штатах США.

В нашей стране этот вид улиток не живет в дикой природе – им холодно. Но в качестве домашних любимцев давно завоевали популярность как неприхотливые, забавные и бесшумные питомцы. За их жизнедеятельностью интересно наблюдать, они прекрасно себя чувствуют в руках хозяев, к тому же контакт с улитками не вызывает аллергических реакций.

Как сделать так, чтобы тропической гостье комфортно жилось в домашних условиях?

Внешний вид

Сначала разберемся, чем африканская ахатина отличается от обычной улитки. Строение у них одинаковое – раковина, тело и голова. Различаются они формой панциря, окрасом и размером.

Раковина

Большая, конусовидной формы. Состоит из 8-9 завитков (у крупных особей – до пятнадцати). Достаточно крепкая, так как в ней располагаются внутренние органы моллюска. Окрас может быть различным и зависит от разновидности улитки.

Голова

Достаточно крупная. На ней находятся рот с зубами (их около 25 000!), а также две пары рожек. Верхние, длинные – это глаза улитки. Нижние, короткие – ее органы обоняния. Органов слуха у ахатин нет.

Размеры

Яйцо улитки небольшое, около 5 см в диаметре. В первый год жизни вылупившиеся малыши интенсивно растут, достигая к году максимальных размеров.

Таблица роста ахатины по месяцам:

возраст	размер
1 месяц	1-3 см
2 месяца	2-7 см
3 месяца	3-10 см
4 месяца	4-10 см
5-12 месяцев	4-14 см
1 год	15-25 см

Немного терминологии

Колумелла – участок раковины от устья до правого края (если расположить улитку раковиной вниз).

Апекс – наконечник раковины.

Нога – тело улитки без панциря.

Разновидности

Фулика

Самая популярная разновидность ахатин. Их родина – Восточная Африка. Может весить до 450 грамм и достигать в длину 25 см.

Подвиды:

Раковина: разные оттенки коричневого цвета с рисунком из более светлых полос. Апекс и колумелла светлые.

Тело: ровный тон от бежевого до темно-коричневого.

Раковина: желтовато-коричневая с темными полосками.

Тело: от светло-бежевого до темно-коричневого.

Раковина: темно-коричневая со светлыми полосами.

Тело: белое.

“Белый нефрит”

Раковина: темно-коричневая.

Тело: молочно-белое матовое.

Раковина: светло-желтая.

Тело: желтоватое или светло-коричневое.

Ретикулята

Активная улитка, любящая много есть. Рекордсмен по размерам: некоторые особи могут достигать 30 см! Раковина ретикуляты имеет эффектный тигровый окрас.

Подвиды:

Альбино – молочно-белое тело.
Стандарт – коричневое тело.
Dark Head – голова темнее тела.
Light head – темное тело со светлой головой.

Иммакулята

Раковина может быть светло- или темно-коричневой с полосками. Отличительная особенность от других видов – темная нога со светлой полосой.

Обыкновенная

Раковина: полосатая. Окрасы – от бледно-желтого до светло-коричневого. Нежно-малиновая колумелла и желтый апекс.

Тело: темно-серое.

Лимонная

Миниатюрная улитка, максимальный размер взрослой особи – 8 см.

Раковина: конусообразная. Цвет – лимонный. Апекс песочного оттенка.

Тело: светло-бежевое.

Альбопикта

Раковина: светлая с эффектным темным узором.

Тело: коричневое.

Глутиноза (бурая)

Раковина: темно-коричневая с небольшими пятнами.

Тело: темно-бурое.

Кравени

Раковина: светло-бежевая с темными полосками.

Тело: коричневое.

Занзибарика

Раковина: светло-желтая с темными коричневыми полосами.

Тело: от белого до коричневого.

Особенности поведения

Ахатины – ночные животные, поэтому их активная деятельность наступает в сумерках. Днем они спят, зарывшись в грунт или спрятавшись под камешек. Вечером моллюск выползает из укрытия в поисках пищи. Кстати, ахатины практически не видят, их максимум – различать свет и темноту. Молодые особи более активные, нежели старые.

Эти улитки способны запоминать своих хозяев. Если владелец возьмет ахатину в руки, она вылезет из раковины и будет ползать по нему, выставив смешные рожки-глаза.

Содержание

Если вы решили завести ахатину, главная задача – обеспечить ей комфортные условия содержания, близкие к среде обитания. На одной территории может жить сразу несколько особей, причем не только одного, но и разных видов.

Террариум

Неважно, из какого материала он будет выполнен – пластика или стекла. Главное, чтобы модель была удобна для моллюска. Еще одно важное условие – безопасность. Резервуар должен иметь крышку, либо ее можно сделать самостоятельно из пластика или стекла. Основное требование к террариуму – наличие вентиляционных отверстий. Минимальный объем емкости на одну особь – 10-15 литров.

Грунт

Дно террариума необходимо застелить толстым слоем грунта – минимум 11 см. Улитки обожают зарываться в почву, чтобы отдохнуть или отложить яйца. Следите за тем, чтобы он всегда был слегка влажным. Для этого нужно несколько раз в день опрыскивать его водой из пульверизатора.

В качестве грунта можно использовать кокосовый субстрат или мох сфагнум. Они хорошо удерживают влагу, что необходимо для улиток.

Песок, опилки и камни в качестве грунта противопоказаны – о них питомец может повредить ногу или раковину.

Кокосовый субстрат

Это спрессованные волокна и скорлупа кокоса. Он не имеет особенности слеживаться, поэтому можно не бояться, что ахатина погибнет.

Как подготовить кокосовый субстрат:

Поместите его в емкость (например, в тазик) и залейте горячей водой.
Подождите около получаса – он разбухнет.
Переложите в дуршлаг и тщательно промойте.

Совет! Посадите в грунт травку для кошек – так вы обеспечите питомца еще одним источником еды.

Мох сфагнум

Это экологичный материал, обладающий хорошей воздухопроницаемостью. Может служить дополнительной пищей для улитки. Чаще его кладут на кокосовый субстрат. А еще он эффективно защитит питомца от патогенной микрофлоры.

Декор

Днем улитка преимущественно спит, поэтому ей необходим укромный уголок для отдыха. Его можно обустроить с помощью декорированных элементов:

коряг;
домиков из кокоса;
гротов;
различных украшений – домиков, замков, скал и т.д.

Если улитка ушла в спячку

Спячка – естественный для ахатин процесс. Она указывает на то, что улитку что-то не устраивает.

Возможные причины:

стресс;
сухой грунт;
низкая влажность;
отсутствие еды;
ей слишком жарко.

Перед тем, как уйти в состояние анабиоза, моллюск покрывает устье раковины твердой белой пленкой. Чтобы разбудить питомца, для начала нужно устранить возможные причины спячки, а затем подставить питомца под тонкую струю воды комнатной температуры. Это сымитирует тропический дождь, что является для ахатины сигналом к пробуждению.

Кормление

Рацион улитки предполагает три составляющие – клетчатку, белки, минеральные вещества.

Источниками клетчатки служат свежие фрукты и овощи. Молодым особям нужно давать их ежедневно, более возрастным – 1 раз в несколько дней. Не стоит отдавать предпочтение какому-либо одному виду продуктов, так как в дальнейшем брюхоногий привыкнет к нему и будет отказываться от иного типа пищи.

Белки необходимы для того, чтобы нога улитки росла пропорционально раковине. Лучше всего давать брюхоногому подкормку для рыб – гаммарус и дафнию. Содержание белка в них оптимально сбалансированно. Главное – не переборщить: 2-4 рачка один раз в три дня.

Пожалуй, самый важный элемент в рационе ахатины – минеральные подкормки. Они нужны для формирования крепкой и крупной раковины. В террариуме улитки должны всегда находиться минеральный кальцинированный камень и сепия, которая содержит железо, йод, магний, цинк и другие микроэлементы.

Важно! Недостаток кальция в организме ахатины приводит к ее отставанию в росте.

Убирать остатки пищи необходимо каждый день. Для удобства кладите ее в мисочку. Для крупных улиток лучше выбирать керамические модели – они более устойчивые. Для малышей используйте пластиковые – об них невозможно повредить еще не сформировавшуюся раковину.

Интересные факты об ахатинах

1. Эти моллюски могут издавать звуки, похожие на бульканье. Это происходит от того, что воздух выходит из дыхальца с большой скоростью.

2. Средняя продолжительность жизни в домашних условиях – 2-4 года. Пятилетние улитки считаются долгожителями.

3. Пьют ахатины не только ртом, но и телом, вернее, его клетками.

4. Их слизь выделяет особый белок – муцин. Он широко используется в косметологии.

5. Средняя скорость, которую могут развивать улитки – 6 см/мин.

6. Ахатины – гермафродиты. Также они способны к самооплодотворению. За жизнь одна улитка может отложить до четырех миллионов яиц.

7. Это самые умные брюхоногие моллюски. Они способны узнавать хозяев и даже принимать решения.

8. Они могут ползать по лезвию бритвы, при этом не нанося себе никаких травм.

9. Соль и сахар – смертельно опасные для ахатин вещества, поэтому кормить их “со стола” категорически запрещено.

Выводы

1. Ахатина – гигантский брюхоногий моллюск родом из Африки, способный вырасти до 25 см.

2. Улитки неприхотливы в уходе: для их содержания достаточно террариума, грунта и элементов декора.

3. Ахатины предпочитают жить в сухом и влажном климате. Поддержать комфортную температуру поможет термоковрик, а влажность – наличие в резервуаре небольшой миски с водой.

4. Помимо растительной пищи, в рационе моллюска должны присутствовать белок и минеральные подкормки.

5. Если улитка ушла в спячку, значит, ее не устраивают условия содержания. Например, слишком сухой грунт.

6. При хороших условиях содержания в домашних условиях ахатина может прожить около 5 лет.

Рекомендуем также

Как удалить налет с языка

Белый налет на языке – это слой органических веществ, бактерий и омертвевших клеток, сопровождаемый отеком сосочков языка, который может говорить о различных заболеваниях легких, почек или желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка, энтероколит.

Налет на языке – распространенное явление, которое многие считают просто особенностью своего организма. И нередко забывают о том, что чистить нужно не только зубы, но и язык. При этом многие не знают, что появление налета – это симптом, обычно связанный с проблемами пищеварения. И необходимо не просто регулярно счищать налет, но найти корень проблемы и подобрать соответствующее лечение.

Если не лечиться и не проводить процедуры по уходу за ротовой полостью ежедневно, язык выглядит как будто обожженный, появляется неприятный запах изо рта. Правильное лечение назначается врачом после проведения анализов, а мы попробуем разобраться, как убрать налет с языка.

Содержание:

Рассматривая вопрос, как избавиться от белого налёта на языке, нужно начинать с основ. Язык здорового человека должен иметь розовый цвет, поверхность упругая, слегка увлажнённая. При этом лёгкий белый налёт не считается патологией, и эта неприятность без труда устраняется обычной чисткой. Другое дело, когда появляется сильный налёт. Это может свидетельствовать о наличии в организме серьёзного заболевания.

Чистка языка от налёта в домашних условиях помогает решить следующие проблемы:

Снижает концентрацию болезнетворных бактерий в полости рта;
Предотвращает появление зубного камня и кариеса;
Освежает дыхание;
Улучшает работу вкусовых рецепторов.

Почему появляется белый налёт? Основная причина кроется в остатках пищи, которые застревают между языковыми сосочками. В результате создаётся благоприятная среда для размножения бактерий. Большая часть этих микроорганизмов погибает, но не исчезает бесследно. При контакте со слюной и частичками эпителия они прилипают к языку, образуя налёт. При этом этот налёт частично удаляется слюноотделением. Плёночка обычно остаётся в труднодоступных местах, например, на корне языка. Если её во время не почистить, она начинает распространяться на другие участки, постепенно покрывая весь язык. Учитывая, что это – останки бактерий, вероятность развития стоматологических заболеваний резко повышается.

Языковой налёт может быть физиологическим явлением или являться побочным симптомом серьёзного заболевания. В первом случае, убрать белый налет на языке можно самостоятельно, не обращаясь к стоматологу. Во втором, потребуется помощь квалифицированного специалиста.Белый язык может говорить непосредственно о грибковой инфекции или обезвоживании организма

Физиологические признаки:

Равномерный белый или желтоватый цвет;
Тонкий слой, через который хорошо различимы языковые сосочки;
Отсутствие неприятного запаха, боли, других симптомов;
Появляется по определённым причинам, например, из-за жажды;
Легко вычистить зубной щёткой.

Патологические признаки:

Плотная консистенция, плохо поддающаяся удалению;
Нездоровый цвет: жёлтый, коричневый, серый;
Покрывает всю поверхность языка;
Сопровождается неприятным запахом;
Во рту появляется кисловатый или горький привкус.

Как и чем чистить язык от налёта взрослому человеку? Существует несколько способов быстро справиться с этой проблемой. Рассмотрим каждый из них более детально.

Скребки

Это специальные приспособления в форме петли, выполненные из гигиенического пластика. Скребки эффективно снимают налёт, не доставляя дискомфортных ощущений и рвотных рефлексов. Инструментом нужно проводить от основания языка к кончику, пока плёнка не исчезнет. После этого ротовую полость можно прополоскать антибактериальным раствором.

Зубные щётки

У большинства моделей предусмотрены специальные накладки на задней поверхности или съёмные насадки для удаления налёта. Гигиенические процедуры производятся по схеме, рассмотренной выше. Для усиления эффекта на поверхность насадки можно нанести небольшое количество зубной пасты.

Ирригаторы

Это современные устройства для комплексного ухода за ротовой полостью. Суть работы ирригатора заключается в направленной подаче струи воды, которая мягко, но эффективно удаляет остатки пищи, налёт на зубной эмали и языке. Работают ирригаторы очень деликатно, вероятность повреждения слизистой полностью исключается. При этом для усиления эффекта, воду можно заменить лечебной жидкостью с антибактериальным или противовоспалительным действием.

Ложки

Продаются в аптеках, по внешнему виду напоминают небольшую лопаточку с закруглёнными краями. Благодаря такой форме, вероятность травмировать язык, исключается.

Для ирригаторов выпускаются специальные насадки-ложки. Например, сменная насадка ТС-100Е. Этот инструмент рекомендован стоматологами для проведения ежедневных гигиенических процедур, эффективно устраняет налёт, способствует освежению дыхания.

Полоскания

Для чистки языка используются отвары на основе лекарственных трав и растений:

Кора дуба;
Прополис;
Календула;
Шалфей.

Однако важно понимать, что при помощи одних отваров вычистить налёт не получится. Этот способ не может заменить механическую чистку и используется скорее в профилактических целях.

Как правильно очистить язык от налёта при помощи зубной щётки? Для этого достаточно соблюдать следующие правила:

Очистка выполняется после основных гигиенических процедур: чистки зубного ряда и полосканий ротовой полости;
Налёт удаляется поступательными движениями: щётка идёт в одном направлении, вначале от корня к кончику языка;
Затем щётка двигается в поперечном направлении, после этого – в возвратном: от кончика к корню;
В каждом направлении делается по 4-6 движений;
После этого аккуратно обрабатывается внутренняя поверхность щёк,
На завершающем этапе проводится полоскание антибактериальным раствором.

Чистка языка от налёта ирригатором выполняется с соблюдение таких правил:

Процедура начинается с небольшого напора, который постепенно усиливается;
Угол попадания струи должен варьироваться в пределах 60-90 градусов;
Длительность чистки – 2-3 минуты;
Вначале обрабатывается общая поверхность языка, потом труднодоступные участки;
Выполнять процедуру нужно ежедневно, минимум 1 раз.

При этом важно понимать, что использование ирригаторов не означает отказа от механической чистки зубов щёткой. Лечебные жидкости для устройства применяются строго по назначению врача.

Чистить зубы и язык минимум дважды в день;
Включить в суточный рацион кисломолочную продукцию, есть больше овощей и фруктов;
Сократить количество потребляемых в пищу специй, острых и копчёных продуктов;
Отказаться от курения и алкогольных напитков;
Регулярно проходить профилактический осмотр у стоматолога;
Не запускать заболевания желудочно-кишечного тракта.

Нужно ли чистить язык от налёта? Безусловно, даже если речь идёт о физиологических особенностях организма. Появившаяся на языке плёночка – это следы жизнедеятельности болезнетворных бактерий, поэтому если оставить налёт без внимания, создаётся благоприятная среда для развития инфекционных заболеваний ротовой полости.

Благодаря ирригаторам и другим приспособлениям, ухаживать за полостью рта совсем не сложно, и, тратя всего несколько минут в день, можно сохранить белоснежную улыбку на долгие годы.

Подходящие товары

Вопросы и ответы

Почему язык покраснел без причины?

Ярко-красный язык бывает у людей с B12-дефицитной анемией, но тут, опять же, стоит обратиться к Вашему врачу.

Как избавиться от тошноты во время чистки языка?

Старайтесь не смотреть в зеркало во время процесса чистки, не зацикливайте свое внимание на процедуре. Язык стоит прижать к нижнему ряду зубов.

Глубокое бикини — «💜 ШУГАРИНГ ГЛУБОКОГО БИКИНИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Как сделать самой себе БЕЗБОЛЕЗНЕННО и БЫСТРО👍 Больше 2-х лет полностью удаляю ТАМ волосы сама себе»

Привет всем!

Гладкость в такой зоне, как зона бикини приносит не только гигиеничность, но и потрясающе приятные ощущения как для вас, так и для вашего партнера.

Лично я больше 2 лет делаю сама себе шугаринг зоны глубокого бикини в домашних условиях и безумно довольна результатом. Ощущение идеальной гладкости на протяжении 2-х недель, а затем еще неделя до новой коррекции.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

⚠️ Депиляция в зоне бикини бывает еще и классическая. При такой депиляции волосы удаляются только по зоне трусиков.

✔ Но тот, кто хоть раз удалял себе полностью волосы со всех половых органов (даже пусть бритвой) знает какое это нереальное чувство.

Поэтому я классическое бикини вообще не воспринимаю. Мне волосы в интимной зоне не доставляют никакого удовольствия.

Глубокое бикини – это полное удаление волос с внутренней поверхности бедра, с половых губ, зоны между ягодицами и зоны ануса.

✔ Хочу так же сказать почему я выбираю в качестве удаления волос в этой зоне именно шугаринг. Ведь существуют и другие действенные методы.

🔷️ 1. Бритва.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

Самое распространенное и простое. Но этот метод уже будто из средневековья.

Ну честно, неужели еще есть те, кто обреет бритвой зону глубокого бикини? Ведь через день там появляется щетина, а если брить там через день, то появится раздражение. В общем этот метод полностью себя изжил в современном мире.

🔷️ 2. Электрический эпилятор.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

Была у меня эта «адова машинка». Удалять ею волосы – чистой воды мазохизм. Потому что это долго, не удаляются абсолютно все волосы и для зоны глубокого бикини такой способ вообще не подойдет – слишком больно и долго.

🔷️ 3. Восковая эпиляция.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

До шугаринга применяла именно ее. Но у восковой эпиляции есть существенный минус – это метод удаления волоса.

Дело в том, что более физиологично удалять волос по росту, как это делается в шугаринге – так фолликул не деформируется, а при восковой эпиляции волосы удаляются именно против роста волоса, что может приводить к их врастанию.

🔷️ 4. Лазерная, световая эпиляции.

Эти методы обещают избавление волос навсегда и я много времени изучила ознакомлению с этой информацией.

Но для меня такие методы будут бесполезны, так как я славянского типа внешности и волосы у меня русые, а подобные процедуры хорошо работают именно на черных волосах. Так же данные процедуры очень дорогостоящие и их нужно проводить курсом.

А проверять своим кошельком сработает она на мне или нет я не очень хочу, поэтому для себя нашла другой идеальный вариант.

🔷️ 5. Крем для депиляции.

Такие крема совершенно безболезненно удаляют волосы, но лично у меня от таких кремов появляется что-то похожее на ожог или на серьезное раздражение. Плюс волосы отрастают почти так же быстро как и после бритвы, ведь на фолликул крем никак не воздействует.

Плюсом можно назвать-присутствие смягчающих компонентов в составе.

🔷️6. Шугаринг полностью мне подошел.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

Я покупаю готовую сахарную пасту.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

Пробовала раньше варить, но поняла, что это пустая трата времени, потому что паста каждый раз получалась разная и я только переводила ингредиенты. Для себя нужно не много пасты, поэтому выгоднее ее купить готовую.

🔷️🔷️🔷️ ДЛИНА ВОЛОСКОВ 🔷️🔷️🔷️

Правильная подготовка к процедуре глубокого бикини – главный залог всего успеха.

⚠️ Запомните следующее:

◾ Если вы делаете депиляцию зоны бикини впервые, то волоски должны быть примерно 6-8мм

◾ Повторные процедуры позволяют удалять волоски в 4-5мм

Чем длинней будут волосы, тем будет больнее их удалять!

✔ Первая процедура самая болезненная. Лично я постепенно привыкала к депиляции глубокого бикини.

Вначале я удаляла волосы только на лобке, с каждой новой коррекцией захватывала 1-2 см новой зоны.

Вскоре я уже могла удалять волосы полностью сама себе.

Вряд ли я бы смогла делать это в салоне. Мне дома спокойнее, да и раздеваться в самой откровенной позе не перед врачом мне стыдно.

🔷️🔷️🔷️ ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ ГЛУБОКОГО БИКИНИ 🔷️🔷️🔷️

Вообще шугаринг сам по себе не сложен в плане выполнения. Но достаточно болезненный.

Поэтому, чем быстрее вы будете работать, тем меньше придется терпеть.

✔ Следующее правило подойдет для удаления волос любым методом, не только шугарингом.

У меня не самый высокий болевой порог и мне по началу было очень больно – особенно при удалении волос с половых губ, и даже спустя 2 года я могу сказать, что это все же больно.

Но я для себя выделила некоторые правила, которые помогают терпеть боль и она становится не такой сильной.

✔✔✔ Во-первых удалять волосы стоит после критических дней.

Это реально работает, хотя я раньше в это не верила. Почему-то все мои коррекции приходились на период за 3-4 дня до месячных, а оказывается это самое болезненное время.

Лучшим временем является 2 недели после критических дней.

По ощущениям – это небо и земля. Теперь удаляю только после месячных.

✔✔✔ Так же важным критерием перед удалением волос с зоны глубокого бикини является гигиена.

Обязательно перед этим нужно принять душ с любым гелем для душа, но без использования мочалок и скрабов, так как нельзя допустить повреждения кожи.

✔✔✔ Не стоит проводить процедуру удаления волос в зоне глубокого бикини утром, так как в это время болевые ощущения выше. Идеально удалять волосы в вечернее время.

✔✔✔ За 2 дня до удаления волос сделайте скрабирование кожи – это поможет легче перенести боль, так как кожа будет мягкая и податливая.

Если вы все-таки не можете терпеть такую боль, то можно приобрести в аптеке Лидокаин и им обезболить кожу перед процедурой.

🔷️🔷️🔷️ ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ УДАЛЕНИЯ ВОЛОС 🔷️🔷️🔷️

⚠️ В течение 3-4 дней после удаления волос в зоне глубокого бикини нельзя посещать сауны, тренажерные залы, бассейн.

Это правило действует потому, что необходимо минимизировать вероятность попадания в фолликулы бактерий, которые спровоцируют воспаления кожи.

⚠️ Коррекцию лучше проводить через 3-4 недели после процедуры. Так волоски наберут силу и при последующем удалении волос, фолликулы станут еще слабее.

🔷️🔷️🔷️ ШУГАРИНГ ЗОНЫ ГЛУБОКОГО БИКИНИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔷️🔷️🔷️

Я соблюдаю эти простые этапы в удалении волос в этой деликатной зоне:

🔹️ 1. Обезжиривание кожи. Использую для этого специальное средство перед шугарингом. Можно обойтись и простым Хлоргексидином. Я же люблю покупать именно профессиональные средства.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

🔹️ 2. Тальк. У меня так же специальный для шугаринга. Немного талькую кожу и наношу дополнительные порции когда это необходимо.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

🔹️ 3. Наношу сахарную пасту против роста волос, провожу пару раз по этому месту и резко сдираю по направлению роста волос.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

Начинаю с зоны лобка, затем половые губы, зона бедер, затем зона ануса и меж ягодичное пространство.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

🔹️ 4. Завершающим этапом наношу лосьон после шугаринга.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

Он помогает предотвратить попадание бактерий в открытые фоликулы.

▫️▫️▫️▫️▫️🔹️▫️▫️▫️▫️▫️🔹️▫️▫️▫️▫️▫️

У меня некоторое время была серьезная проблема – врастание волос на лобке, так вот, советы о том, что после удаления волос необходимо через день скрабировать кожу и так волосы больше не будут врастать с треском провалились.

Волосы как врастали, так и продолжали это делать.

И тут меня осенило! Если даже для лица советуют применять фруктовые кислоты в составе гелей и пилингов, то может такой гель поможет и моей зоне бикини.

Я стала применять гель от Аравии с кислотами, который предназначен для лица.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

И моя кожа зоны бикини преобразилась. Нет ненавистных мне воспалений и врастания волос. Кожа просто идеальная.

Глубокое бикини в домашних условиях — отзыв

🔷️🔷️🔷️ ВЫВОДЫ 🔷️🔷️🔷️

🌺 Идеальная гладкость зоны глубокого бикини схожа с ношением элитного роскошного нижнего белья.

Ведь такое «белье» никто не видит, но оно придает его обладательнице необъяснимую притягательность, уверенность в себе, ощущение полета.

А уж как довольны мужчины таким сюрпризом. Мой муж например просто в восторге, а мне не нужно беспокоиться побрила ли я вчера зону бикини, а то сегодня он со мной флиртует и жаждет любви.

Идеально гладкая зона глубокого бикини позволяет всегда чувствовать себя во всеоружии в любой ситуации.

✔ Советую всем попробовать сделать такую процедуру и вы больше никогда не согласитесь на меньшее.

А будет это в салоне или же в домашних условиях решать вам самим, но я всеми руками и ногами голосую за шугаринг глубокого бикини в домашних условиях.

Спасибо за внимание!

🔻🔻🔻 Другие мои отзывы:

Массаж сухой щеткой от целлюлита — дешево и эффективно проводим массаж дома

-7,5 кг за 2 месяца БЕЗ ДИЕТ — мой опыт перехода на ПП

Медовый массаж — бюджетное и действенное избавление от целлюлита

Обертывания от целлюлита в домашних условиях: правда и мифы, мой результат

ЭКО после 4-х лет бесплодия — моя откровенная история

Вагинальные шарики — они нужны ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ

Не есть после 18:00 — мой разгромный отзыв о результатах такого эксперимента

Духи с феромонами — действуют ли они?!

Как сделать кунилингус самой себе

Оральные ласки доставляют особое удовольствие нежному полу. Всё дело в стимуляции клитора, главной функцией которого и является оргазм. Случаются ситуации, когда половой член партнера не оказывает воздействия на клитор во время близости в силу физиологических особенностей.

Тогда на выручку приходит оральный секс, а если мужчина не делает кунилингус, то женщине остаётся одно – терпеть неудовлетворенность.

Можно конечно использовать эротический массаж клитора с помощью пальцев, но это опять же если партнер имеет желание доставлять девушке удовольствие.

Бывает ведь и иначе. К сожалению нередко бывает так,что мужчина эгоист в постели и о партнерше думать не желает.

Чем можно заменить куни?

Есть конечно и другие варианты. Например, изменить супругу и найти того, кто доставит удовольствие. Мы подобный вариант не одобряем, всё же это обман своего мужчины, проявление неуважения. В общем поступок недостойный и лучше к нему не прибегать.

Использование секс-игрушек наиболее оптимальный вариант. Это позволит не только сохранить семью, остаться верной и преданной женой, но и решить проблему с недостатком необходимых чувств и эмоций.

Согласно опросам, большинство женщин старше 30 лет пользуются товарами из сексшопа и не скрывают это от возлюбленного. Более того многие игрушки созданы для двоих и дополнять половой акт ими вполне резонно.

Имитатор кунилингуса позволяющий сделать кунилингус самой себе

Для начала стоит понимать смысл кунилингуса. Независимо от того, какие именно движения языком и губами совершает мужчина, главная цель в стимуляции клитора.

Кому-то нравится поцелуи, кому-то посасывания, для других важны лизательные действия. Но в итоге нервные окончания, которыми под завязку забит сикель, возбуждаются, происходит приток крови и случается клиторальный оргазм.

Именно его способны испытать практически все женщины в мире. Если углубляться в анатомию, то любой оргазм клиторальный, потому что нервные окончания расположены далеко не только на наружных половых органах. Они охватывают всё внутри.

С изобретением клиторальных вибраторов каждая женщина способна сделать кунилингус самой себе.

Как правило такая игрушка имеет небольшие габариты и её строение нацелено исключительно на стимуляцию заветного бугорка. За редким исключением оргазм наступает с гарантией 95%.

Использовать можно не только в качестве замены партнера, но и в тандеме с ним. Например, во время прелюдии, минета, анального секса. Имитатор кунилингуса способен заполнить паузу между подходами.

Получайте наслаждение, пока партнер отдыхает. Теперь вы знаете как сделать самой себе куни при помощи имитатора и как довести себя до сквирта.

Вакуумный стимулятор клитора позволяющий сделать кунилингус самой себе

Для тех, кому нравятся посасывающее воздействие на клитор. Вакуумный стимулятор клитора имитирует именно эти ощущения, а шелковистый материал некоторых моделей способен заменить язык. Использовать можно аналогично с имитатором кунилингуса – клиторальным вибратором.

Согласно исследованиям оргазм при использовании такой штуки гарантируется в течении 2 минут, но у большинства участниц экспериментов наступал намного быстрее.

Всё дело в том, что воздействие идёт непосредственно на нервные окончания клитора и оно непрерывно. Высокий темп активности не оставляет шанса неудаче.

На данный момент эти две секс-игрушки являются самым быстрым способом достичь оргазма женщине. Делать это можно как в отсутствии партнера, так и вместе с ним.

А главное – эти изобретения могут позволить женщине сделать кунилингус самой себе и стать ещё чуть более независимой!

Пальчиковый вибратор как ещё одна альтернатива мужчине

Во время мастурбации девушки по сути и создают эффект кунилингуса, потому что стимулируют клитор и зону вокруг его. Но делать это непросто, потому что двигать пальцем с высокой скоростью энергозатратно.

На выручку приходит пальчиковый вибратор. Он очень компактный, как вы уже поняли надевается на пелец и прикладывается к клитору. Самостоятельно никаких движений совершать уже не нужно, всё делает игрушка.

Использовать можно и с мужчиной, например во время минета или анального секса. В принципе и при обычном проникновении он сгодится, потому что в отличии от полноценного вибратора не будет мешать. Он же маленький, чуть шире пальца.

Сделала кунилингус сама себе. Возможно ли такое?

Кстати, в интернете гуляют байки, что некая женщина умудрилась доставить себе удовольствие самостоятельно, не прибегая ни к каким игрушкам, якобы она сделала куни сама себе.

Типа существуют же парни, которые делают минет сами себе. И женщина, мол, ничем не хуже. Главное заниматься растяжкой и тогда всё получится.

Только вопрос тут не в том, кто хуже, а кто лучше, а в том, что чисто физиологически это невозможно. На шпагат сесть, это пожалуйста, языком кончика носа коснуться, тоже нет проблем.

А вот дотянуться до собственного клитора, увы. Поэтому не пытайтесь повторить это дома, свернете шею. Теперь вы знаете как сделать кунилингус самой себе, но сексологи предупреждают, что мастурбация полезна только в качестве дополнения к полноценной половой жизни. Когда она заменяет её, это не нормально.

Поэтому самокунилингус это не попытка стать независимой и отказаться от мужской ласки. Скорее это возможность переждать разлуку или дополнить интимную жизнь новыми ощущениями, которые в силу различных причин не может дать половой партнер.

Мне нравится8Не нравится Бесплатный сервис по составлению инвестиционного портфеля для новичков на основе искусственного интеллекта — Пройти тест и получить готовый портфель

6 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас

У каждого бывают моменты, когда он не чувствует себя лучше. Если вы боретесь с плохим настроением, тревогой, стрессом или просто отсутствием мотивации, трудно чувствовать себя хорошо, когда вы не на 100%.

Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, может быть полезно поищите, что вы можете сделать, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Хотя есть вещи, которые просто находятся вне вашего контроля, есть множество действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять под контроль и почувствовать себя лучше прямо сейчас.

Сделайте перерыв

Иногда просто уйти от чего-то на несколько минут может помочь, когда вы чувствуете стресс, переутомление, выгорание или истощение. Отойдите от того, над чем вы работаете, и дайте себе время подумать о чем-то другом.

Исследователи обнаружили, что даже короткие перерывы могут помочь улучшить вашу способность обращать внимание.

В одном исследовании сравнивали людей, у которых был короткий пятиминутный перерыв, с теми, у кого перерыв не был.Те, кто сделал перерыв, занимались различными видами деятельности, включая прослушивание музыки и тихое сидение. Результаты показали, что те, кто сделал перерыв, лучше справлялись с задачами, требующими постоянного внимания.

На прогулку

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым старше 18 лет заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Выходить на улицу и двигаться чуть более 20 минут в день — это не только полезно для вашего физического здоровья и долголетия, но и является отличным способом почувствовать себя лучше здесь и сейчас.

Физическая активность связана с уменьшением депрессии и улучшением настроения, поэтому быстрая прогулка по окрестностям может быть хорошим способом сразу же начать чувствовать себя лучше.

Помимо получения пользы от физических упражнений, пребывание на природе также может принести пользу психическому здоровью. Одно исследование показало, что участники, которые проводили время, гуляя в естественной среде, сообщали о более низком уровне размышлений. Поэтому, если вы хотите очистить голову и почувствовать себя лучше, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону, такую как парк или природную тропу.

Заводите музыку

Прослушивание музыки может быть приятным занятием, но есть также свидетельства того, что музыка имеет психологическую пользу, включая влияние на ваше настроение. Одно исследование 2013 года показало, что прослушивание оптимистичных песен может относительно быстро улучшить настроение и улучшить настроение.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, включите свой любимый плейлист с запоминающейся, веселой и мотивационной музыкой, чтобы быстро поднять настроение.

Сделай что-нибудь хорошее для кого-то еще

Помощь другим, часто называемая просоциальным поведением, также может быть отличным способом почувствовать себя лучше прямо сейчас.Будь то помощь соседу, помощь другу или волонтерство в местной организации, добрые дела для других могут вызвать у вас положительные эмоции, которые исследователи окрестили «теплым сиянием».

Если вы ищете способ вызвать хорошие чувства, подумайте о том, чем вы можете помочь своим друзьям, семье, соседям или сообществу. Вот несколько идей, которые вы, возможно, захотите изучить:

Приготовление еды для нуждающегося друга
Расчистка тротуара для пожилого соседа
Участие в уборке района
Пожертвование онлайн-сбору средств

Исследования даже показывают, что просоциальное поведение и щедрость связаны с рядом преимуществ для психического здоровья, включая повышение счастья и снижение смертности.

Поговори с другом

Когда вы чувствуете себя застрявшим в негативном мышлении, иногда просто потратить несколько минут в чате или текстовом сообщении с хорошим другом достаточно, чтобы улучшить ваше душевное состояние. Социальная поддержка — ключевой фактор эмоционального благополучия. Исследования показали, что отсутствие социальной поддержки связано с рядом негативных последствий, включая повышенное одиночество и снижение устойчивости к стрессу.

Однако хорошая новость заключается в том, что социальная поддержка — это больше качество, а не количество.Пока вы чувствуете, что у вас есть близкие люди, которые будут поддерживать вас, вы можете пожинать плоды социальной поддержки.

Если вы хотите быстро почувствовать себя лучше, обратитесь к близкому другу или любимому человеку, который может выслушать, дать совет или просто посмеяться.

Планируйте что-нибудь

Согласно одному исследованию, исследователи обнаружили, что люди, которые могут совмещать жизнь здесь и сейчас с планированием будущего, более устойчивы к негативным настроениям и устойчивы к стрессу.В исследовании рассматривались два разных способа управления стрессом: внимательность и проактивное копирование.

Внимательность подразумевает жизнь настоящим моментом, в то время как проактивное совладание предполагает планирование вещей как способ минимизировать будущий стресс. Результаты показали, что построение планов на будущее помогает справляться с повседневным стрессом, но лучше всего его использовать в сочетании с жизнью в настоящем.

Такие результаты показывают, что важно находить радость в данный момент, но когда вы изо всех сил пытаетесь справиться, размышления о вещах, которыми вы хотите заниматься в будущем, могут помочь вам справиться с трудными чувствами и стрессовыми моментами.

Простые способы быстро почувствовать себя лучше

Выпекать печенье
Танцевать
Заниматься йогой
Ешьте здоровую и вкусную еду
Составьте плейлист из ваших любимых песен
Медитируйте
Играйте со своей собакой
Занимайтесь хобби
Прочтите книгу
Взять расслабляющая горячая ванна
Посмотреть смешное онлайн-видео
Посмотреть любимый фильм или телешоу
Записать в дневник благодарности

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, этот выпуск подкаста The Verywell Mind рассказывает о том, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово от Verywell

Каждый сталкивается с моментами, когда он чувствует себя напряженным, немотивированным или несчастным. Есть много разных способов почувствовать себя лучше, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Некоторым людям может показаться, что быстрой прогулки вокруг квартала достаточно, чтобы вывести их из плохого настроения, в то время как другим может быть лучше всего потратить некоторое время на волонтерство, чтобы помочь другим, или запланировать что-то (например, отпуск или мероприятие), что они могут ждать с нетерпением.

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наши хорошие флюиды. Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.

Заворачивайте мелодии. Постарайтесь НЕ улыбаться, исполняя свою любимую песню (или 5).
Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
Выходи на улицу. Всего несколько минут свежего воздуха могут дать вам свежий взгляд.
Выходи. A 20-минутная быстрая прогулка заставляет сердце биться быстрее и снижает стресс.
Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами.Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи могут быть всем, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
Поднимите себе настроение. Полезных питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
Оставить заметку. Сделайте чей-то день, оставив на зеркале в ванной пометку «ты красивая».
Сделай что-нибудь. Будь то отправка электронного письма или уборка мусора со стола в обеденной зоне, просто перенесение одной крохотной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитивный настрой.
Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, в цифровом мире есть множество способов узнать что-то быстро и на ходу. Да хоть курсы счастья! 🙂
Будьте хорошим слушателем. Доказано, что поиск содержательного разговора улучшает ваше чувство благополучия.
Давай. Вы можете повысить свое счастье, отрешившись от прошлого негатива.
Выпрямитесь! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, поэтому выпрямите ноги и идите как босс!
Попробуйте что-нибудь новенькое. Вырвитесь из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, какие они классные, вы тоже почувствуете себя круто.
Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, планов выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Предвкушение похоже на секретное оружие счастья.
Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого.Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал. Это даже работает, если у вас фальшивая улыбка!
Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из колеи.
Почитай что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях или увлечение любимым блогом, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам заряд позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
Симпатичная перегрузка. Увидев что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
Думайте позитивно. Как бы плохо все ни казалось, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятный! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.

66 простых способов улучшить самочувствие • Healthy Helper

Маленькие советы и рекомендации, которые помогут вам ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ, когда вы подавлены, подавлены или просто не чувствуете себя лучше.ВЫ выбираете свое счастье. Этот пост поможет вам в этом!

Мне нравится цитата « не каждый день — хороший день, но в каждом дне есть что-то хорошее, ». Не каждый день будет на 100% приятным. На самом деле настроение дня может меняться от часа к часу. Когда кажется, что что-то идет не так, например, вы просто не можете передохнуть или весь мир против вас, остановитесь на мгновение, чтобы подумать о небольших вещах, которые вы можете сделать, чтобы что-то изменить.

В конечном итоге вы сами управляете своей судьбой, и только вы можете заставить себя чувствовать себя лучше.Забота о себе и любовь к себе так важны. Есть небольшие вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы практиковать эти важные аспекты жизни.

Сегодня я поделюсь с вами 66 (случайным образом… но 6 — мое любимое число!) Простыми способами, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы просто чувствуете себя не лучшим образом. Некоторые из них глупы, некоторые практичны … но все они удовлетворяют потребности, которые не всегда можно найти в вашей жизни. И давайте посмотрим правде в глаза, мы все могли бы проявить немного больше сострадания, изящества и мягкости по отношению к себе.

1. Выйдите на улицу и поставьте босиком ногу на траву.

2. Поставьте свой любимый фильм.

3. Заказ еды на вынос из любимого ресторана.

4. Сожмите собственную задницу. #socialdistancing 😉

5. Не ходите без бюстгальтера на весь день (а может быть, на все выходные).

6. Выпейте чашку чая в середине утра.

7. Возьмите на работу день психического здоровья.

8. Сделайте себе любимый обед в детстве.

9. Напишите письмо будущему вам.

10. ТАНЦЫ на вашей кухне.

11. Попробуйте весело провести время в онлайн-уроке танцевального фитнеса. Множество бесплатных материалов на YouTube!

12. Выпекайте печенье только для того, чтобы пахло домом (и, конечно же, есть!).

13. Просыпайтесь рано в субботу и наблюдайте восход солнца со своего крыльца или крыши.

14. Сон без будильника.

15. Купите себе букет цветов.

16. Побалуйте себя чашечкой кофе из кафе возле вашего дома и теплой выпечкой.

17. Позвоните своим друзьям, чтобы устроить «счастливый час» ZOOM или Skype.

18. Пейте воду в течение дня.

19. Накрасьте ногти в свой любимый цвет.

20. Обнимите себя бабочкой.

21. Составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны в данный момент.

22. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом.

23. Позвоните маме (или кому-нибудь еще, с кем вы любите поговорить).

24. Найдите БОЛЬШОЙ ящик горячей панели в Whole Foods. 😉

25.Просыпайтесь утром и вслух говорите, что любите себя.

26. Стриееееетч!

27. Дайте себе несколько свободных часов для просмотра своего интернет-магазина.

28. Сделайте себе массаж.

29. А еще лучше купите себе подарочный сертификат на профессиональный массаж.

30. Пожертвуйте деньги на то, чтобы о вас заботились. (Я начал свой собственный для местного сообщества!)

31. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что у вас свирепый вид (рычание и царапающие движения рукой по желанию).

32. Регулярно посещайте врача.

33. Слушайте позитивный подкаст.

34. Журнал.

35. Найдите себе новое хобби.

36. Запишитесь на онлайн-курс, который вас интересует.

37. Читайте ЧТО-нибудь каждый день.

38. Купите себе подходящую одежду. (Это может ОГРОМНО повлиять на ваше отношение к себе !!)

39. Выскажите свое мнение и поделитесь своим мнением в новой группе.

40. Купите новое произведение искусства, чтобы повесить его у себя дома.

41. Положите на рабочий стол фотографии своих близких.

42. Ешьте пищу, которая питает… И которая вам нравится.

43. Ищите почаще.

44. Прикоснитесь к чему-нибудь мягкому.

45. Любовь к некоторым животным.

46. Оставайтесь в пижаме весь день.

47. Переоденьтесь в НАСТОЯЩИЕ штаны.

48. Позвольте себе почувствовать настоящие эмоции… плакать, смеяться, улыбаться.

49. Посмотрите стендап-комедию.

50. Попробуйте новую прическу.

51. Выступайте в одиночестве в машине.

52. Возьмите первую ложку свежей банки арахисового масла.

53. Просмотрите страницу вдохновляющих цитат на Pinterest.

54. Готовьте еду с нуля.

55. Каждый день принимайте послание из вселенной.

56. Скажите себе: ВЫ важны.

57. Сядьте прямо. Практикуйте хорошую осанку.

58. Иди прямо.

59. Держите свое пространство свободным от физического и умственного беспорядка.

60. Зажгите свечу любимого аромата.

61. Погулять… телефон бесплатно.

62. Перекусить.

63. Практикуйте методы снижения стресса.

64. Получите немного солнца.

65. Очистите листы.

66. Загрузите приложение для медитации.

Вооружившись этими 66 советами, вы обязательно начнете чувствовать себя лучше, в какой бы ситуации вы ни оказались.

Вот еще несколько сообщений о том, как улучшить самочувствие и заняться самообслуживанием, которые могут вам понравиться:

У вас есть отношения с самым важным человеком в вашей жизни?

5 простых способов успокоиться

Как вы чувствуете себя лучше, когда вам плохо?

Какой из этих 66 советов вы могли бы использовать?

Оставайтесь на связи:

Подписаться на Healthy Helper

Instagram: HealthyHelper

Facebook: Healthy Helper

Twitter: @Healthy_Helper

_Helper ‘: Healthy Helper

Купи мою БЮДЖЕТНУЮ ТУРИСТИЧЕСКУЮ электронную книгу!

Делайте покупки со мной на Amazon.Любимые товары, интересные находки и многое другое!

48 ответов на «66 простых способов почувствовать себя лучше»

ЛЮБЛЮ этот пост! и я люблю голые соки (эти орехи звучат очень хорошо!
Это здорово! Я сделал свой день, распечатав это и сделав копии! 🙂
ОН, ВЫ ЗНАЕТЕ, Я ЭТО ТАКЖЕ ЛЮБЛЮ.
Обмен — квинтэссенция #wycwyc 🙂
Это все потрясающие идеи 🙂 Мне нужно найти время, чтобы делать хотя бы одну каждый день!
Всегда самые крутые вкусности! Мне нужно больше относиться к твоим гурманам! Я чувствую себя лучше, играя под музыку, звоня маме, заставляя улыбаться!
ПОЛЮБИТЕ эти советы! Я проделал довольно много таких вещей и могу определенно сказать, что они заставляют меня чувствовать себя лучше! 🙂
Большой список.Если бы мы сделали всего несколько из них, нам стало бы угрюмо лучше. Спасибо, что поделился. Заглядывал от сидящих девушек.
Это отличные подсказки! Мне нравится №42 🙂 Когда хочется почувствовать себя лучше, я люблю ходить по магазинам. Мне не обязательно что-либо покупать, но просто вылез из дома и неторопливо прогуливался по магазинам, чтобы расслабиться. Спасибо, что поделился!
Wifemamafoodie
Я ЛЮБЛЮ этот пост !!! Это заставило меня улыбнуться, хихикать и просто обрадоваться = D
«2.Хватай свою задницу. Ты знаешь, это хорошо выглядит ».
ахахаха; п
[…] Здоровый помощник: 66 простых способов улучшить самочувствие […]
Ой, сколько чудесных идей! Мне нужно пойти потанцевать на кухне сейчас
[…] 66 простых способов улучшить самочувствие […]
[…] и я думаю, что эти полоски идеально соответствуют идее о том, что нужно выделить немного времени в свой день, чтобы почувствовать себя ХОРОШО.Еда и закуски — это один из немногих случаев, когда я сажусь и расслабляюсь в течение дня, и подразумевается еда […]
[…] Некоторые люди избегают определенных продуктов, потому что они связаны с травмой в их жизни или вызывают плохие чувства в […]
[…] В списке 66 различных идей и приключений, поднимающих настроение, я призываю вас не найти то, что вам понравилось бы. Лично мне нравится №46, я весь день в пижаме.Но вы можете найти свою любимую в блоге Healthy Helper. […]
СПАСИБО ЗА ЭТО. Я сейчас переживаю тяжелый период (у меня неожиданные проблемы со здоровьем прямо перед тем, как я перееду в Миннесоту для учебы в аспирантуре), и мне нужно немного позитива в моей жизни. И YASSSS к большой коробке для цельных продуктов 😉
Какой замечательный список! В босых ногах в траве определенно есть что-то такое, что заставляет меня чувствовать себя прекрасно! Или просто лежал неподвижно в траве на солнышке с закрытыми глазами.Все растает.
Какой отличный список! Он наполнен забавными предложениями и хихиканьем, читать его само по себе приятно для улыбки.
Спасибо, что поделились.
Ооо, да, я чувствую себя лучше, просто прочитав список! Мороженое определенно одно из моих любимых! Также покупаю себе что-нибудь приятное (даже если это просто чашка хорошего кофе или букет цветов). А выход на улицу на прогулку всегда очищает мою голову.Такой отличный список! #brillblogposts
Потрясающий список! Спасибо, что поделился!!
Это отличные маленькие подсказки! Обмен #brilliantblogposts
Обожаю это! От долгой прогулки по деревне я чувствую себя в миллион раз лучше! #brillblogposts
Мне нравятся все эти моменты.Я недавно брал интервью у Сета Година, и он рекомендует думать о помощи другим, поскольку ценить то, что над собой, дает уверенность и приносит счастье. Люби это.
Мне нравится цитата, которую вы использовали, она одна из моих любимых! Вы поделились множеством отличных идей, не могу дождаться, чтобы попробовать несколько на себе! Спасибо, что поделился!
Odhran Oconnor говорит:
Спасибо это очень помогло, так как в последнее время я чувствую себя очень подавленным и чувствую много сомнений в себе.Я хочу заняться чем-то другим, что заставит меня чувствовать себя уверенно, и это действительно помогло. Я оглянусь на них, если когда-нибудь захочу сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше 🙂

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

26 способов мгновенно почувствовать себя лучше, когда вы упали

У каждого в жизни бывают взлеты и падения. Однако некоторые знают, как быстрее почувствовать себя лучше, так как они нашли уникальные средства от негативных чувств.Если вы не один из этих людей и все еще изо всех сил пытаетесь встать, когда вам плохо, у нас есть несколько советов, которые помогут.

Важно распознавать и чувствовать отрицательные эмоции, когда они возникают, но также крайне важно не задерживаться на них слишком долго. Используйте некоторые из следующих советов и уловок, чтобы преодолеть негативные разговоры с самим собой и эмоции и вернуться к ощущению себя лучшей версией себя.

1. Слушайте хорошую музыку

Вы знаете, какая музыка заставляет вас чувствовать себя хорошо.Может быть, это металл, инди-поп, джаз или рок. Когда вы в депрессии, предпочитаете ли вы что-нибудь успокаивающее и расслабляющее или что-то, что заставит вас встать и потанцевать?

Вы также можете слушать песни, которые вам нравились, когда вы учились в средней школе или университете. Это поможет вам вспомнить хорошие времена с прошлыми друзьями.

2. Записывайте в дневник

Запишите, что вы чувствуете, чтобы выразить свои мысли, если вам не хочется ни с кем разговаривать. Это может помочь вам определить корень вашего нынешнего несчастья и предложить прямой выход.

3. Рисование или каракули

Если вы не хотите писать, попробуйте рисовать или рисовать, чтобы помочь разобраться в своих эмоциях. Вы можете быть удивлены тем, что произойдет. Рисуйте все, что хотите, потому что никто не будет судить о ваших навыках рисования.

4. Чтение прошлых писем, текстов или писем

Чтение сообщений, отправленных вам в прошлом друзьями или семьей, может помочь вам вспомнить, что есть люди, которые любят вас и заботятся о вас. Если вы пытаетесь понять, как почувствовать себя лучше, найдите несколько вдохновляющих сообщений, когда вы чувствуете себя подавленным.

5. Размышляйте о великом дне

Безмолвно подумайте о дне или моменте, который вам действительно понравился, и постарайтесь вернуть это самое первое чувство. Закройте глаза и попробуйте заново пережить это своими пятью чувствами. Это заставит мозг думать, что это реально, и может помочь вернуть некоторые из этих положительных эмоций.

6. Посмотрите на фотографии

Достаньте фотоальбомы и просмотрите фотографии, которые заставят вас улыбнуться. Вы можете посмотреть старый альбом семейных каникул или фотографии со дня выпуска.Просто найдите фотографии, которые вызывают позитивные, счастливые воспоминания.

7. Плакать

Вы должны обязательно плакать, когда вам так хочется. Выкрикивайте весь свой страх и стресс; то, что останется после, поможет вам взглянуть на свои текущие проблемы с новой точки зрения.

Как отмечается в одной статье: «Было обнаружено, что плач, снимающий стресс, предшествует всплеску активности парасимпатической нервной системы, что означает, что плач способствует активности, которая помогает вам расслабиться».

Здорово практиковаться в том, чтобы быть сильным, но если вы чувствуете особую тревогу или стресс, хороший плач может иметь большое значение.

8. Пойте

Пойте громко, как будто вас никто не услышит, если вы хотите научиться чувствовать себя лучше. Знаете ли вы, что в Японии для снятия стресса всегда поют караоке?

9. Приготовьте здоровую еду

Приготовьте вкусную еду для себя или своей семьи. Здоровая пища, естественно, заставляет вас чувствовать себя лучше, помогая балансировать гормоны в организме.Кроме того, общение с друзьями и семьей вместо хорошей еды поможет вам опереться на вашу систему поддержки, если у вас будет плохой день.

10. Оденьтесь

Это все о том, чтобы улучшить вашу самооценку. Если вы почувствуете себя лучше, сменив одежду, это вызовет больше положительных эмоций. Может быть, сегодня вечером на ужин наденьте ту красивую новую рубашку, которую вы еще не нашли повода надеть.

11. Встань с постели

Невероятно соблазнительно остаться в постели и пролистать социальные сети, когда нам плохо, но если вы хотите знать, как почувствовать себя лучше, вам нужно выйти в мир.Возьмите ноутбук или книгу и отправляйтесь гулять в любимое кофейное заведение.

12. Прогуляйтесь

Было доказано, что прогулки на природе и свежий воздух снижают стресс и тревогу и улучшают общее самочувствие. Если у вас есть доступ к природной тропе, это отличный вариант. Если нет, выйдите в свой район и начните замечать деревья и птиц вдоль дороги, а также сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы лучше расслабиться.

13. Sweat

Если вы работаете над тем, как улучшить самочувствие, некоторые упражнения могут творить чудеса.Физические упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия и естественным образом снимают стресс и беспокойство. Если у вас плохой день, отправляйтесь на пробежку или найдите видео о йоге на YouTube.

14. Играйте на инструменте

Если у вас есть гитара или ударная установка, попробуйте сыграть музыку! Это поможет отвлечься от повседневных проблем.

15. Приведите в порядок

По мере того, как вы учитесь чувствовать себя лучше, организуйте свой стол или шкаф; вы будете чувствовать себя хорошо, что вы продуктивны и действительно что-то делаете.Кроме того, беспорядок может вызвать повышенный стресс, поскольку он мешает сосредоточиться, поэтому организация может помочь вам сегодня и в будущем.

16. Смотреть смешные видео

YouTube полон забавных видеороликов для всех возрастов. Найдите что-нибудь, что заставит вас смеяться вслух, чтобы вызвать эти хорошие флюиды.

17. Съешьте что-нибудь вкусное

Не переусердствуйте, но если вам нужно немного взбодриться, съешьте небольшой кусок торта, шарик мороженого или кусок пирога. Позвольте себе побаловать себя, только не опорожняйте галлон мороженого.

18. Перечитайте любимую книгу

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, не захотите тратить силы на чтение чего-то нового, но вы можете выбрать старую любимую книгу, которая, как вы знаете, заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы даже можете записать конкретные цитаты или отрывки, которые вам нравятся, и повесить их на холодильник или рядом с компьютером.

19. Посмотреть новый фильм

Скорее всего, есть масса фильмов, которые вам всегда были интересны, но у вас не было времени смотреть. Если вы учитесь чувствовать себя лучше, сейчас прекрасное время, чтобы посмотреть один из них.Прежде чем переходить к остальным, постарайтесь выбрать одно из них, которое будет смешным или беззаботным.

20. Сделайте что-нибудь хорошее

Сделайте что-нибудь хорошее, чего никто не заметит. Например, вы можете взять на улице пустую пластиковую бутылку и выбросить ее в мусорную корзину. Или пожертвовать старую одежду в местный приют для бездомных. Сделайте что-нибудь хорошее, не ища признания, чтобы усвоить те теплые, нечеткие эмоции, которые возникают из-за доброты.

21. Позвоните своему лучшему другу

Позвоните хорошему другу и просто говорите о чем хотите.Если вы не хотите говорить о том, что вас беспокоит, сосредоточьтесь на другом. В конце концов, люди — социальные животные, и общение с близкими вам людьми поможет вам почувствовать себя лучше.

22. Волонтер

По мере того, как вы учитесь чувствовать себя лучше, это может не помочь вам в данный момент, но вы можете выйти в Интернет и поискать места, где можно стать волонтером. В конечном итоге это поможет вам обрести большее чувство цели и счастья.

23. Let Loose

Если вы плохо себя чувствуете, выпейте с другом дома или включите громкую музыку и потанцуйте дома с детьми.Сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя свободным и живым.

24. Напишите другу или члену семьи

Напишите сообщение другу или члену семьи и скажите им, насколько вы заботитесь о них. Если посылать им хорошие флюиды, это, естественно, вернет вам те же самые хорошие чувства, поскольку вы будете знать, что заставили кого-то чувствовать себя хорошо.

25. Выйди из рутины

Выйди и познакомься с новыми друзьями. Выйдите из своей зоны комфорта, отправившись в новый ресторан, устроив свидание вслепую или бросив все, чтобы отправиться в поход на выходные.Знакомство с новыми людьми и новый опыт могут вызвать больше положительных эмоций и помочь вам научиться чувствовать себя лучше.

26. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь

Улыбка высвобождает нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом. За ними последуют другие гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин, предлагая вам хорошую дозу позитива. Трудно продолжать грустить, если вы пытаетесь улыбнуться!

Итог

Если вам трудно, может быть трудно сосредоточиться на том, чтобы научиться чувствовать себя лучше.Лучше всего начать с чего-то малого, чтобы получить хорошую энергию. Оттуда вы можете переходить к более масштабным действиям, которые день за днем могут приносить больше позитива в вашу жизнь.

«Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете». —Epictetus

Подробнее о том, как почувствовать себя лучше

Изображение предоставлено: Chermiti Mohamed через unsplash.com

50 вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя потрясающе

Быть счастливым намного легче сказать, чем сделать.Фактически, согласно опросу Harris Poll 2017 года, давнему исследованию счастья американцев, только 33 процента из нас говорят, что мы счастливы. Может показаться невозможным поднять эту статистику, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться с теми негативными эмоциями, которые мешают вам достичь пика радости. Здесь мы собрали 50 простых способов чувствовать себя потрясающе каждый день, с момента пробуждения до момента, когда ваша голова коснется подушки ночью. Эти крошечные бесплатные подсказки заставят вас почувствовать себя намного счастливее, благодарнее и взволнованнее за каждый день, который жизнь приносит в кратчайшие сроки!

Shutterstock

Хотите почувствовать себя потрясающе за считанные секунды? Выпьем!

«Большинство людей не пьют достаточно воды», — говорит Стефани Пейвер , диетолог из Скоттсдейла, штат Аризона.«Просто увеличив потребление этого необходимого питательного вещества, вы можете улучшить энергию, обрести ясность ума и бдительность, улучшить баланс сахара в крови, уменьшить головные боли, уменьшить запоры и избежать инфекций мочевыводящих путей и камней в почках». А кто всего этого не хочет?

Shutterstock

Попадаете ли вы туда, прочитав несколько пошлых шуток или посмотрев забавный фильм, смех действительно лучшее лекарство, когда дело касается вашего общего благополучия. Исследование 2011 года, опубликованное в Международном журнале гериатрической психиатрии , показало, что йога смеха — комбинация безусловного смеха и дыхания в стиле йоги — помогла бороться с симптомами депрессии и повысить общую удовлетворенность испытуемых своей жизнью.

Shutterstock

Ключ к потрясающему ощущению? Проводите время со своими пушистыми друзьями. В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале AERA Open , студенты университетов, гладящие кошку или собаку всего на 10 минут, заметили значительное снижение уровня гормона стресса кортизола.

Shutterstock

Кто не любит смотреть, как очаровательные существа живут своей лучшей жизнью? На самом деле, если вы потратите немного времени на просмотр видео с милыми животными, это может даже повысить вашу продуктивность.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале PLoS One , участники смотрели на милые изображения животных, а затем их просили выполнить ряд заданий.Исследователи обнаружили, что «участники более тщательно выполняли задачи, требующие сосредоточенного внимания, после просмотра симпатичных изображений». Теперь у вас есть прекрасный повод упасть в кроличью нору #dogsofinstagram!

Shutterstock

Если вы хотите, чтобы вы были довольны собой и положительно относились к другим, попробуйте сделать кому-нибудь комплимент. Скажите коллеге, что он отлично поработал над проектом, расскажите другу, как великолепно выглядит их новая стрижка, или просто напомните своему питомцу, что он лучший мальчик в мире.Если вы говорите что-то приятное и искреннее, вы гарантированно получите мгновенный подъем настроения.

Shutterstock

Даже если не все ваши чувства хороши, их запись может улучшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Фактически, согласно исследованию, проведенному в 2010 году среди людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, опубликованному в British Journal of Health Psychology , те, кто выполнял экспрессивные письменные упражнения, смогли уменьшить стрессовую реакцию своего тела на запуск воспоминаний.

Shutterstock

Небольшая благодарность может иметь большое значение, когда дело доходит до прекрасного самочувствия.«Отслеживание того, что в вашей жизни идет хорошо, — проверенный способ поддерживать счастье», — говорит терапевт Раффи Билек , LCSW-C, директор Балтиморского терапевтического центра. «Перед сном запишите три вещи, за которые вы благодарны. Они могут быть такими же грандиозными, как ваш супруг, ваши друзья или способность видеть, и такими же маленькими, как вкусный трюфель, который вы съели на десерт».

Shutterstock

Если вы проводите время вдали от своих устройств, особенно ночью, вы быстро добьетесь счастья.«Наличие телефона / планшета в спальне часто бывает слишком заманчивым, и вы в конечном итоге прокручиваете социальные сети или смотрите Netflix. Мало того, что это не продуктивно и не расслабляет, [но] экраны излучают синий свет, что снижает качество сна», — говорит остеопат. Шарлотта Вуд из Lavender Healthcare в Стивенидж, Англия. «Попробуйте оставить свои гаджеты внизу, чтобы лучше выспаться, и вы можете начать утро с мыслей о своем дне, а не с мгновенного просмотра Facebook».

Shutterstock

Да, именно социальные сети могут иметь множество негативных последствий для вашего психического здоровья.Вот почему стоит ограничить время, которое вы тратите на прокрутку своих лент Instagram и Twitter. Фактически, в одном исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Journal of Social & Clinical Psychology , исследователи обнаружили, что ограничение использования социальных сетей снижает чувство депрессии и одиночества участников.

Shutterstock

Проведение даже 60 минут в постели в день может существенно повлиять на ваше общее самочувствие. Это потому, что «сон — это самая важная ежедневная« активность », необходимая для исцеления, восстановления и поддержания полноценного функционирования иммунной системы», — говорит Пэйвер.

«Недосыпание связано с хроническими заболеваниями, замедленным временем реакции, повышенным риском травм и несчастных случаев, снижением производительности, депрессией, тягой к углеводам и увеличением веса». Ее предложение? Постарайтесь коснуться сена вскоре после захода солнца и проснуться ближе к восходу солнца, когда сможете.

Shutterstock

«Всегда проводите границы между вещами, которые способствуют вашему благополучию, и тем, что мешает вашему счастью», — говорит психолог Сал Райхбах , PsyD, из Центра лечения амброзии в Уэст-Палм-Бич, Флорида.«Один из самых ценных навыков для повышения качества жизни — это научиться говорить« нет »вещам, которые не добавляют ценности вашей жизни. Слишком часто люди попадают в ловушку, говоря« да », чтобы доставить удовольствие другим за их собственный счет. . Помните, что вы можете сказать «нет», особенно если «да» помешает достижению ваших целей ».

Shutterstock

Возможно, вам нужно немного побыть наедине с собой, чтобы с удовольствием начинать каждый день, особенно если вы интеллектуал. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в British Journal of Psychology , больше времени, затрачиваемого на общение, связано с более низким общим уровнем удовлетворенности жизнью у очень умных людей.

Shutterstock

Когда вы хотите почувствовать себя совершенно потрясающе, все, что вам нужно сделать, это сделать несколько глубоких вдохов. «Глубоко дышите, когда вы стоите на светофоре, застряли в пробке, сталкиваетесь с трудностями, на досадной встрече, принимаете ванну, обедаете с семьей — в любое время», — объясняет Кимберли Уилсон , терапевт из Вашингтона. DC и автор книги Year of Tranquility .

Как именно нужно дышать? «Вдохните через нос и наполните живот, грудную клетку и грудь», — говорит Уилсон.«Выдохните через нос и расслабьте грудь, грудную клетку и живот». Это так просто!

Shutterstock

Рисуете ли вы, рисуете, иголочите или бросаете глину, удовлетворение ваших творческих порывов может дать значительные результаты, когда дело доходит до улучшения вашего настроения. Тратя хотя бы 30 минут в день на эти художественные занятия, вы сможете очистить свой разум и избавиться от проблем, связанных с тем, что ждет впереди.

Shutterstock

Вкладываете ли вы несколько монет в счетчик с недавно истекшим сроком годности или помогаете своему соседу доставить продукты домой, попытка сделать что-то доброе для кого-то другого может существенно повлиять на их благополучие и на ваше.

Shutterstock / mentatdgt

Одежда не делает вас тем, кем вы являетесь, но одежда, в которой вы чувствуете себя уверенно, может иметь решающее значение, когда дело доходит до того, как вы себя чувствуете. Одевшись до мелочей в свой любимый ансамбль, любой день станет ярче, даже если вы просто проводите его дома.

Shutterstock

Понюхайте букет цветов у местного флориста или прогуляйтесь в близлежащий ботанический сад, и вы сразу почувствуете себя потрясающе. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , даже показало, что пациенты, прошедшие послеоперационное восстановление, имели более низкое кровяное давление, меньшую утомляемость и меньшее беспокойство, когда находились в комнате, наполненной цветами.

Shutterstock

Еще лучше, если вы сможете прогуляться среди цветов в их естественной среде обитания, вы станете на один шаг ближе к ощущению прекрасного. В обзоре исследований 2018 года, опубликованном в PLoS One, ученых обнаружили, что повышенное пребывание в зеленых насаждениях связано с большим психическим благополучием.

Shutterstock

Не только проводить время на свежем воздухе — это естественный способ поднять настроение, но и немного солнечного света каждый день может повысить уровень витамина D, что связано с уменьшением депрессии.

Shutterstock

Крик на другого человека только ухудшит ваше плохое настроение и все, что его вызывает. Однако, если у вас тяжелый день, вы можете выкрикнуть это разочарование, будь то в подушку, зеркало или широко открытое пространство. Как только вы это сделаете, вы быстро почувствуете, как будто подняли тяжесть.

Shutterstock / Photographee.eu

Даже если у вас сегодня нет времени для достижения ваших долгосрочных целей, это не значит, что вы не можете ощутить удовольствие от выполнения задачи.Например, решение головоломки может подарить вам удовольствие, увидев что-то от начала до конца, получая при этом удовольствие.

Shutterstock

Играете ли вы в скрэббл или играете в Mario Kart, отдых от повседневных стрессов с помощью веселой игры может мгновенно поднять вам настроение. Просто побалуйте своего внутреннего ребенка, и вы почувствуете, что можете покорить мир.

Shutterstock / fneun

Хотите начать свой день с прекрасного настроения? Выпрямите эти простыни, как только проснетесь.По словам сертифицированного пластического хирурга из Беверли-Хиллз Мишель Ли , доктора медицины, это «сразу дает вам организованное и позитивное настроение, чтобы вы могли провести остаток дня».

Mangostar / Shutterstock

Единственное, что кажется лучше, чем хороший ночной отдых, — это растяжка после пробуждения. И не верьте нам на слово: в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Menopause , всего 10 минут ежедневных упражнений на растяжку в течение трехнедельного периода снизили уровень депрессии у испытуемых.

Shutterstock

Хотя поначалу вам может показаться глупым, повторяя каждое утро положительные утверждения, вы очень быстро почувствуете себя лучше. Это потому, что, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience , самоутверждение стимулирует части мозга, связанные с ожиданием и получением награды.

Shutterstock / pressmaster

Вместо того, чтобы позволять этим чувствам разочарования закипать после того, как они долго сдерживались, попробуйте поговорить о своих проблемах с кем-нибудь, как только они возникнут.Обращение к тому, что вас расстраивает, может удержать ваше негодование от снежного кома и привести к вспышке гнева, имеющей ужасные последствия.

Shutterstock / Luna Vandoorne

Если вы хотите начинать каждое утро с улыбки, подумайте о том, чтобы сделать зеленый сок основным продуктом завтрака. «Это мгновенное воодушевление, так как хлорофилл приносит больше энергии и кислорода, а также подщелачивает организм. Лучше всего использовать сок ростков пшеницы, поскольку он полон минералов», — говорит Susan Schenck , LAc, MTOM, отмеченный наградами автор книг The Live Food Factor и Beyond Broccoli .

Shutterstock

Вкус темного шоколада может быть именно тем, что вам нужно для хорошего настроения. «Он содержит флаванолы, которые способствуют притоку крови к мозгу, сердцу и телу в целом», — говорит Шенк. Более того, «фенилаланин в шоколаде улучшает настроение за счет увеличения нейромедиаторов серотонина, норадреналина и дофамина в мозге».

Shutterstock

Даже если вы еще не совсем готовы принять позу ворона, выполнение некоторых поз йоги на спине может заставить вас чувствовать себя одинаково потрясающе.«Это заставляет спинномозговую жидкость двигаться и ощущается как массаж, мгновенно вызывающий возбуждение и значительно уменьшающий депрессию», — объясняет Скенк.

Shutterstock

Немного внимательности может иметь большое значение, когда нужно заставить себя чувствовать себя потрясающе. Согласно обзору исследования 2014 года, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine , медитация и внимательность могут помочь уменьшить стресс, беспокойство и даже физическую боль.

Shutterstock

Хотите чувствовать себя прекрасно, не тратя ни копейки? Распечатайте старые фотоальбомы и вспомните счастливые воспоминания.Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nature Human Behavior , показывает, что напоминание себе о прошлых позитивных событиях может снизить реакцию вашего организма на стресс.

Shutterstock

Даже если у вас нет времени на посещение спа-салона, то, что ваш друг или партнер сделает вам быстрый массаж, может стать большим подспорьем. Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в International Journal of Neuroscience , всего несколько минут могут снизить уровень кортизола.

Shutterstock / gpointstudio

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале SSRN , хаотичная и загроможденная среда может запускать механизмы преодоления, такие как стрессогенное питание, поэтому направьте свою внутреннюю Мари Кондо и будьте организованы! Даже если это просто ваш письменный стол или тумбочка, небольшая уборка поможет вам почувствовать себя намного лучше.

Shutterstock

Хорошая осанка делает больше, чем просто хорошо выглядеть; это тоже может заставить вас чувствовать себя хорошо. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , показало, что люди с депрессией, которые сидят прямо, снижают утомляемость и улучшают свое психическое благополучие.

Shutterstock

Улыбаясь, вы чувствуете себя внутри так же хорошо, как и снаружи. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Psychological Science , у людей, которые улыбались во время тяжелой задачи, была более низкая частота сердечных сокращений наряду со сниженной общей стрессовой реакцией.Это просто показывает, что во фразе «улыбнись и смирись» есть правда.

Shutterstock

Гулять с друзьями может быть отличным развлечением, но если все заняты, общение с незнакомцами может дать вам такой же импульс. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science , участники исследования, которые коротко беседовали с бариста, имели более позитивное мнение, чем те, кто делал транзакцию короткой и приятной.

Shutterstock

Сжимаете ли вы своего партнера или просто обнимаете близкого приятеля, сам акт объятия кого-то еще может заставить вас почувствовать себя потрясающе.Исследования не только показывают, что объятия могут улучшить ваше психическое благополучие, но исследование 2014 года, опубликованное в Psychological Science , даже показывает, что объятия могут снизить риск заболевания.

Shutterstock

Конечно, теплый душ — это приятно, но именно холодный душ помогает ускорить ваш день. Исследование 2016 года, опубликованное в PLoS One , не только дает заряд бодрящего сна, но и показало, что участники исследования, принимавшие холодный душ, заболели меньше, чем те, кто придерживался обычного режима теплого душа.

Shutterstock

Неторопливая прогулка по окрестностям или местному парку может скрасить даже самый мрачный день. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Emotion , показало, что ходьба улучшает мировоззрение участников.

Shutterstock

Даже если у вас нет абонемента в тренажерный зал, пробежка в парке все равно может принести вам желанный кайф бегуна. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Cerebral Cortex , после двух часов бега на выносливость испытуемые сообщили о значительном усилении чувства эйфории.

Shutterstock

Счастье за деньги не купишь, но это не значит, что с ними нельзя хорошо себя чувствовать. В исследовании «Планирование и прогресс», проведенном Northwestern Mutual за 2018 год, 87 процентов опрошенных заявили, что упорядочение своих финансов заставляет их чувствовать себя счастливее и увереннее. Так что, если вам нужно повышение, проверьте эти банковские счета, оплатите счет по кредитной карте или вложите несколько долларов в сбережения.

Shutterstock

Кому не нравится находить сюрприз за 20 долларов в кармане куртки, которую они не носили несколько месяцев? Если вы хотите помочь себе в будущем чувствовать себя великолепно, спрячьте несколько долларов, чтобы их найти позже, а когда вы найдете лишнюю сдачу, побалуйте себя сладким угощением.

Shutterstock

Может быть, откладывать на потом проще, чем решать все задачи, которых вы избегали, но в долгосрочной перспективе это редко приносит пользу. Итак, если вы хотите почувствовать себя великолепно сегодня, выполните задачу, которую вы откладывали. Даже если это так же просто, как вынести мусор или позвонить члену семьи, выполнение этой задачи определенно повысит ваше общее удовлетворение.

Shutterstock

Чувство выполненного долга может подарить любому человеку хорошее самочувствие, а попытка чего-то даст вам это чувство.Достаточно просто осознать, что вы бросаете себе вызов, чтобы улыбаться на весь день.

Shutterstock

Даже если вы не совсем Ginger Rogers , отказ от движения может заставить вас чувствовать себя прекрасно. В дополнение к психологическим и физическим преимуществам упражнений, которые вы получаете, исследование 2014 года, опубликованное в журнале Perceptual and Motor Skills , связывает танцы с уменьшением депрессивных симптомов у людей, находящихся в стрессе.

Shutterstock

Включите эту любимую песню и подпевайте, если хотите чувствовать себя прекрасно.В одном из опросов, проведенных Sonos в 2019 году, прослушивание музыки было связано со снижением стресса, повышением производительности и повышением уверенности.

Shutterstock / FamVeld

Хотите быстро почувствовать себя лучше? Поместите синюю лампочку в лампу рядом с кроватью. Исследование 2017 года, опубликованное в PLoS One , показало, что среди группы взрослых людей воздействие синего света было связано с самой быстрой скоростью снятия стресса после вызывающей тревогу ситуации.

Shutterstock

Беготня к торговому автомату на работе между завтраком и обедом может утолить ваш голод, но, вероятно, не улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.К счастью, если вы тратите всего 15 минут в неделю на порции здоровых закусок, содержащих смесь белков и углеводов, вы можете избежать того состояния голода, которое делает вас раздражительным и отвлекающим. Не только это, но и приготовление закусок также сэкономит вам деньги и поможет достичь ваших целей в отношении здоровья!

Shutterstock

Поблагодарите ли вы бариста, который приготовил вам кофе, или родителей за их любовь и поддержку, выражение признательности другим может заставить вас почувствовать себя фантастически.Фактически, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Personality and Individual Differences , благодарные люди на самом деле обладают большим физическим здоровьем. Нет такого времени, как настоящий, чтобы начать говорить «спасибо».

Shutterstock

Пришло время стать вашим самым большим болельщиком, потому что чувство выполненной работы за хорошо выполненную работу может мгновенно заставить вас почувствовать себя потрясающе. Небольшое подтверждение от вашего numero uno — вас самих! — может полностью изменить ваше настроение и общее самочувствие.

Как чувствовать себя как дома с собой (потому что суккуленты могут делать только очень многое)

18 мая 2018

Как и большинство миллениалов, я запрыгнул в поезд хюгге, как только он подъехал к станции.

Я купила более пушистые подушки, ароматную соль эпсома с ароматом лаванды и даже фиговое дерево, требующее особого ухода, которое заметила в Instagram, — и все это в попытке сделать свое пространство более уютным.

Датский стиль жизни должен был помочь мне чувствовать себя более комфортно в моем доме, и так оно и было — пока я был там.Но как только я вышел из своей квартиры в Бруклине, чары были разрушены. Я терял самообладание из-за задержек в метро и мечтаний в офисе, которые никогда полностью не присутствовали в моем собственном мозгу.

Однажды меня осенило: я сделал свое физическое пространство максимально уютным, но полностью забыл о своем уме. Я мог бы купить больше фиговых деревьев, коротких ковриков и бесчисленное количество свечей Diptyque, но это не имело бы значения, если бы я тоже не чувствовал себя комфортно в своем психиатрическом доме.

Я сделал свое физическое пространство максимально уютным, но полностью забыл о своем уме.

«Существует некое заблуждение, что если мы правильно расскажем о внешнем мире, мы будем чувствовать себя как дома и комфортно», — говорит учитель осознанности Кейт Митчом, магистр наук. «Но вы можете попробовать все настроить, и это не всегда получается».

Как сказал буддийский монах Тич Нхат Хан: «Ваш настоящий дом находится здесь и сейчас». Но большую часть времени я мысленно жил в другом месте. Оказывается, это обычная проблема.

«Мы действительно проводим огромное количество времени в других местах — в прошлом и будущем — поэтому очень часто не быть дома в своей настоящей жизни», — говорит Митчом.

«Ваш настоящий дом здесь и сейчас» — Тхич Нхат Хан

Зацикливаться на прошлом или мечтать о будущем может быть приятно в данный момент, особенно если вы пытаетесь избежать общения с настоящим. Но осознанность, иначе говоря, ощущение дома в своем мозгу, приносит долгосрочные выгоды. Это может помочь вам лучше справляться с ситуациями и чувствовать себя более стабильно. Исследование 2003 года показало, что у практикующих осознанность эмоциональное состояние лучше, чем у их сверстников, и что повышение внимательности коррелирует со снижением стресса.

«Идея в том, что вы можете быть где угодно и комфортно», — говорит Митчом. «Проблема не в том, чтобы быть внимательными, когда все хорошо, а в том, чтобы быть внимательными, когда все сложно».

«Задача состоит не в том, чтобы быть внимательными, когда все хорошо, а в том, чтобы быть внимательными, когда что-то сложно». — Кейт Митчом, M.S.N.

Достичь осознанности сложно, но возможно. Митчем преподает снижение стресса на основе осознанности, или MBSR — научно обоснованной программе, сочетающей медитацию и упражнения, подобные йоге, с целью повышения осведомленности в настоящем.Но она говорит, что любая практика, которая укрепляет вас в настоящем, может помочь развить внимательность, если вы сделаете это привычкой.

«Это серьезное дело — [оставаться рядом] в жизни», — говорит она. «Единственный способ добиться этого — практика».

Вот ее советы, как стать уютнее в вашем доме для душевнобольных.

Заземляйтесь каждое утро

Начни свой день намеренно. Когда вы открываете глаза, найдите время, чтобы вдохнуть и расслабиться обратно в свое тело, как если бы вы это делали после окончания йоги Шавасаны (также известной как «просто лягте на землю»).

Вместо того, чтобы вскакивать с кровати, поставьте ступни на пол и надавите на пятки и пальцы ног. Растягивайтесь, дышите и даже слегка подпрыгивайте вверх и вниз, уделяя время тому, чтобы ощутить жизнь в своем теле после короткого перерыва.

Простите себя

Вы бы никогда не критиковали друга за то, что он чувствует себя некомфортно в вашем помещении, верно? Вы, вероятно, предложите своему приятелю подушку или стакан воды. Попробуйте проявить такую же вежливость к себе в следующий раз, когда почувствуете себя отстраненным.

Вы бы никогда не критиковали друга за то, что он чувствует себя некомфортно в вашем помещении, верно?

«Проявите немного сострадания, — говорит Митчом. «Мы всегда так требовательны к себе и чувствуем, что должны быть идеальными. Когда мы замечаем, что это не так, мы можем немного сострадать к себе ».

Следи за своим дыханием

Учителя медитации призывают практикующих вернуться к дыханию по одной причине: сосредоточение внимания на физическом рефлексе, таком как дыхание, заставляет ваш мозг оставаться в текущем моменте.Кроме того, оно всегда доступно — ваше дыхание всегда рядом, и его можно наблюдать в любой момент. Это может означать просто замечать, что воздух входит в ваше тело и выходит из него, или каким-то образом отслеживать свое дыхание.

Эндрю Вейл, доктор медицины, предлагает считать дыхание — подумайте «единица» на первом выдохе. Вдохните, затем сосчитайте «два» на втором выдохе. Досчитайте до пяти выдохов, затем начните снова. Если вы обнаружите, что дышите шесть, восемь или десять, вы знаете, что ваш ум заблуждается. Не паникуйте, если это случилось — просто начните заново.

Сканируй свое тело

Наконец, постарайтесь обратить внимание на то, что вы чувствуете физически. «Я думаю, что лучший способ сделать это — начать замечать тело», — говорит Митчом.

Она предлагает сделать сканирование всего тела либо в постели в конце дня, либо когда вы чувствуете себя особенно не синхронизированным с окружающим миром.

Начните с макушки, двигаясь вниз через лицо, шею, руки, грудь, пресс, ноги и ступни. Обращайте внимание на все, что кажется вам напряженным, но не беспокойтесь о расслаблении — все, что вам нужно сделать, это понаблюдать.

«Если вы заметили, что ваши плечи подняты, живот напряжен, тело напряжено, у вас есть некоторая информация», — говорит Митчом. «Вы можете подумать, сейчас мне неудобно».

Прими неуютные чувства

Если вы заметили, что сдерживаете напряжение или чувствуете, что ваш мозг по спирали накручивает прошлые сожаления или будущие тревоги, сядьте с этим. «Не пытайтесь заставить его сразу уйти», — говорит Митчом. «Обычно мы говорим:« Мне неудобно, я хочу устроиться поудобнее ». Но когда мы расслабляемся в дискомфорте, люди замечают, что дискомфорт не длится долго.”

Попытка похоронить отрицательные эмоции часто означает, что они вернутся позже, и из-за этого становится труднее оставаться в настоящем моменте.

В следующий раз, когда вы не почувствуете себя как дома — вне зависимости от того, находитесь ли вы физически вдали от дома или в своем собственном пространстве, но чувствуете себя не в себе, — попробуйте некоторые из этих тактик. Вы можете обнаружить, что они даже более заземляющие, чем эта смоковница.

В этот месяц психического здоровья присоединяйтесь к Shine, мы выделяем все чувства и рассказываем, как другие, такие как вы, приняли или справились со своими чувствами.
Читать дальше: В честь месяца психического здоровья, давайте узнаем, как мы себя чувствуем
9 быстрых исправлений + советы, чтобы оставаться счастливым
Об этой статье
Соавторы:
Лайф-тренер
Соавтором этой статьи является Guy Reichard. Гай Райхард — инструктор по личной жизни и основатель компании HeartRich Coaching & Training, провайдера профессионального коучинга и обучения внутреннему лидерству из Торонто, Онтарио, Канада.Он работает с людьми, чтобы придать им больше смысла, цели, благополучия и удовлетворения. Гай имеет более чем 10-летний опыт коучинга личностного роста и обучения устойчивости, помогая клиентам улучшать и трансформировать их внутренний мир, чтобы они могли оказывать более позитивное и мощное влияние на тех, кого они любят и руководят. Он является сертифицированным профессиональным тренером Адлера (ACPC) и аккредитован Международной федерацией тренеров. Он получил степень бакалавра психологии в Йоркском университете в 1997 году и степень магистра делового администрирования (MBA) в Йоркском университете в 2000 году.Эта статья была просмотрена 365 667 раз (а).
Соавторы: 44
Обновлено: 17 сентября 2021 г.
Просмотры: 365,667
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.
Резюме статьиX
Чтобы почувствовать себя лучше, попробуйте переосмыслить свои мысли и взглянуть на светлую сторону вещей. Например, если вы расстроены разрывом отношений, попробуйте сосредоточиться на всем, чему вы научились, и на том, насколько вы выросли как личность.

РубрикаРазное

Как сделать приятно самой себе в домашних условиях: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет

чем кормить, выбор и обустройство клетки, уход, разведение, болезни

Особенности шиншилл

Характер, поведение и привычки грызуна

Сколько живут шиншиллы дома

Правила содержания шиншилл в домашних условиях

Какая нужна клетка и как её обустроить

Комфортная температура для шиншиллы

Уход за шиншиллой в домашних условиях

Чем и сколько раз в день кормить

Купание и стрижка шиншилл

Уборка клетки

Разведение шиншилл

Приручение и выгул

Возможные болезни

Шиншилла как домашнее животное: плюсы и минусы

10 способов расслабиться

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ВАНДОЙ СЕРРАДОР

10 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ РЕЛАКСАЦИИ

1. ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА

2. МЕДИТАЦИЯ

3. МАССАЖ

4. АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

5. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

6. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

7. ЗДОРОВЫЙ СОН

8. ХОББИ

9. ГОРЯЧАЯ ВАННА

10. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Улитка Ахатина: уход и содержание

Внешний вид

Раковина

Голова

Размеры

Немного терминологии

Разновидности

Фулика

Ретикулята

Иммакулята

Обыкновенная

Лимонная

Альбопикта

Глутиноза (бурая)

Кравени

Занзибарика

Особенности поведения

Содержание

Мох сфагнум

Декор

Рекомендации по уходу

Если улитка ушла в спячку

Кормление

Интересные факты об ахатинах

Выводы

Как удалить налет с языка

Скребки

Зубные щётки

Ирригаторы

Ложки

Полоскания

Как сделать кунилингус самой себе

Чем можно заменить куни?

Пальчиковый вибратор как ещё одна альтернатива мужчине

6 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас

Сделайте перерыв

На прогулку

Заводите музыку

Сделай что-нибудь хорошее для кого-то еще

Поговори с другом

Планируйте что-нибудь

Простые способы быстро почувствовать себя лучше

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Слово от Verywell

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

66 простых способов улучшить самочувствие • Healthy Helper

48 ответов на «66 простых способов почувствовать себя лучше»

26 способов мгновенно почувствовать себя лучше, когда вы упали

1. Слушайте хорошую музыку

2. Записывайте в дневник

3. Рисование или каракули