Как себе найти друга: «Как найти друга в интернете?» – Яндекс.Кью

В России появилось мобильное приложение для поиска друзей по интересам и совместимости

В России появилось мобильное приложение Realy, призванное помочь пользователям найти друзей по интересам. Об этом сообщил Inc.

Сервис предлагает потенциальных собеседников на основе трех показателей: общих интересов, желаемой активности и результатов когнитивно-поведенческого тестирования — оно указывает на совместимость человека с теми или иными людьми. Также приложение показывает удаленность пользователей друг от друга.

Realy направлен исключительно на поиск приятелей, поэтому в системе нельзя выбрать пол. Флиртовать и искать сексуальных партнеров не стоит — на это собеседник может пожаловаться. По словам создателей приложения, они стремились «решить проблему одиночества для как можно большего количества людей».

На разработку проекта ушло чуть больше года, над ним трудилась команда всего лишь из шести человек. Запуск приложения совпал с пандемией коронавируса, поэтому авторы Realy планируют расширять список онлайн-активностей. Хотя верят в то, что дружбу лучше поддерживать в офлайне.

«Наше приложение преимущественно завязано на офлайн-активностях, однако мы очень настороженно относимся к ситуации с коронавирусом, поэтому добавили несколько онлайн-опций времяпрепровождения и призываем всех быть осторожными и бдительными», — сказал основатель Realy Никита Арнетт.

В будущем команда Realy собирается добавить в приложение возможность организации групповых встреч, а также ограничить время активности каждого диалога сутками — это, по мнению разработчиков, побудит застенчивых пользователей не медлить с ответом собеседнику. Кроме того, проект запустит школу дружбы и взаимодействия, где люди смогут развить навыки межличностного общения, научатся быстрее идти на контакт, знакомиться и осознанно дружить.

В конце прошлого года в России запустили еще одно приложение для поиска товарищей — Buddy. Оно помогает найти компанию для похода в бар, кафе или на какое‑нибудь мероприятие.

Как найти себе друга, если дружить не умеешь

Вопрос

Привет, BroDude!
Спасибо за ваш замечательный проект, люблю почитать ваш журнал за чашкой чая.
У меня есть одна очень давняя проблема. А именно отсутствие настоящих друзей. У меня очень много знакомых, с которыми я замечательно лажу, есть любимая девушка, но вот друзей нет. Хотя сам по себе я очень общительный и, как мне неоднократно говорили, очень интересный и необычный человек. Что делать, даже представить не могу. Надеюсь, ваш совет мне поможет.

Ответ

Здравствуй, дорогой друг. Может, друзей у тебя нет, но нам ты друг. Потому что только настоящий друг высказывает благодарность в виде пулемётной очереди лайков, бесконечных репостов и бесконечных комментариев. Мы, конечно, ни на что не намекаем…

Теперь к твоей проблеме, интересный и общительный человек, который либо что-то не договаривает, либо просто плохо ладит с социумом, либо людей не любит. Одно из трёх, что скажешь?

С другой стороны, это очень правильно и мудро, видеть разницу между друзьями и товарищами. Имею дерзость предположить подобное благодаря фразе «именно отсутствие настоящих друзей». Но если люди к тебе тянутся, то может, стоит протянуть руки им навстречу?

Давай разберёмся, кто такой настоящий друг? Это человек, с которым вы дышите одним воздухом, который, ругаясь, матерясь, проклиная всё на свете и в особенности твою невезучесть, прибежит выручать тебя из беды в 3 часа ночи, наплевав на крики своей половинки и ранний подъём. Вы встречаетесь раз в месяц, но разговор завязывается сходу, будто долгой разлуки не было. Когда вы вдвоём, вы хуже бабушек-сплетниц, но тем не менее с этим человеком ты готов поделиться такими вещами, о которых под страхом смерти не поведаешь своей подруге, а агент ФСБ, который прослушивает ваши телефонные разговоры, после услышанного им речевого безумия резко засобирался в отставку.

Вот ответь, есть в твоём окружении хотя бы один человек, с которым ты чувствовал бы себя комфортно, беседовать с которым приятно и легко, словно дышать горным воздухом, и с которым можно было бы вести себя так, как было указано выше? Понятно, что сказать трудно, но если ты общаешься с людьми, то наверняка можешь различить близких по духу людей. Вот с ними и нужно налаживать контакт. Другое дело, что о дружбе мечтают многие, но дружить умеют единицы. Дружба – это своего рода жертвенность. Это со старыми друзьями можно не общаться неделями, не боясь потерять их. Потому что мы становимся старше, а значит свободного времени практически не остаётся, вроде как простительно и понятно. А тут тебе нужно завести друга. И для того чтобы что-то у вас завязалось, нужно общаться, оказывать внимание. Может быть, от фразы веет в известном понимании этого слова «голубизной», но позвать нового знакомого, с которым тебе интересно, куда-нибудь выпить – это абсолютно нормально. И не отказывай, если тебя тоже куда-то позовут. То, станете вы приятелями или нет, зависит только от мировоззрения и характера твоего нового друга. Если это не совпадает, то как ни старайся, а дружбы не получится, хоть в одной квартире живите, наоборот, появится желание набить друг другу морды и больше никогда не видеться. И желательно встречаться почаще, чтобы знакомство переросло в товарищество, а товарищество в дружбу. Даже если нет настроения общаться через «не могу». И не стоить дружить с каким-нибудь отщепенцем ради галочки или деловых отношений. Тогда и товарищество сойдёт. Главное – быть самим собой, только тогда дружба появится.

Учти, что чем старше мы становимся, тем сложнее завязать чистую, искреннюю дружбу. Загаженный цинизмом, занятостью, жизненным опытом и усталостью характер не сильно рад открыться новому человеку.

Только вот нужно это тебе? Придётся жертвовать личным временем ради общения и тусичей. Иногда даже придётся делать выбор, с кем провести вечер: с братаном или с девушкой, и всегда приходить на выручку, прав он или не прав, бить его по лицу, чтобы вытащить из депрессий и занимать ему деньги. Понятно, что без близких по духу людей жизнь, не побоюсь этого слова, неполноценна. Но ещё раз: не все умеют дружить, некоторым достаточно поверхностного общения. И если ты за свою жизнь ни разу не видел друга, то тут два варианта: тебе он нужен, как зайцу отбивная, или тебе нужно изменить своё отношение к окружающим и стать более открытым. Проводи больше времени в компаниях, общайся и ищи только близких себе по духу.

И напоследок страшная песня про дружбу от вратаря сборной России по футболу и Серёги Жукова из «Руки вверх». Просто чтобы ты понял, как надо дружить.

Гайд, как найти друзей в интернете

Новость о продлении карантина однозначно всколыхнула общественность. Каждый стал задумываться над тем, чем занять себя до конца апреля при изоляции от внешнего мира.

А много ли нужно человеку, когда дом – полная чаша (гречки), шкафы забиты запасами туалетной бумаги на год вперед, а все поверхности сверкают, благодаря обработке спиртом? Ответ очевиден – нам может не хватать простого человеческого общения и новых впечатлений.

Где искать общение? Мы составили для вас небольшой гайд по спасению от одиночества во время карантина. 

Где найти совершенно незнакомого человека, который оценит тебя только исходя из твоих личностных качеств, не обращая внимание на внешность и социальный статус? Звучит как что-то из разряда фантастики или какой-то доброй сказки, учитывая современные реалии. Хочу вас обрадовать, что такие люди и место существуют. Новых приятелей можно найти на платформе Flymer. Это сайт анонимных знакомств, где диалог строится по принципу писем (записок). Когда вы отправляете записку «в пустоту», её получает ваш потенциальный собеседник (рандомный) и отправляет вам ответ. Диалог может начаться с чего угодно: начиная от твоего настроения сегодня, заканчивая обсуждением глобальных проблем человечества. Там сидят абсолютно нормальные и интересные собеседники (сама проверяла), которые могут поддержать разговор. Прелесть в том, что на Flymer никто не оценит тебя по внешности и твоему роду деятельности сразу. Вы просто переписываетесь, не зная ничего друг о друге. 

Карантин – это отличная возможность посвятить себя тому, что всю жизнь откладывали. Курсы по графическому дизайну? А, может быть, марафон похудения или обучение кулинарии? Всегда хотелось попробовать себя в чем-то новом, но не было поддержи со стороны близких? В век интернета вы можете записаться на любые курсы и найти там новых друзей. При каждом потоке новых учеников создается беседа «одногруппников», где вы все увлечены общим делом, учитесь вместе и поддерживаете друг друга. 

Возвращаясь к теме саморазвития, хочу обратить внимание на отличные приложения для изучения иностранного языка, где также можно найти новые знакомства и с интересом провести время. Речь идет о приложениях Tandem, Hello Pal или HelloTalk. Если говорить откровенно, люди там сидят разные, и каждый преследует свои собственные цели. Но тут, как и в жизни: встречаются не только плохие, но и хорошие. Например, я дружу с одним китайцем около пяти лет, мы переписываемся и иногда обмениваемся посылками.

Признайтесь, все мы рано или поздно пробовали знакомиться через проверенные или сомнительные сайты… У кого-то подружка обязательно сидела в Tinder, а у кого-то друг попытал счастье на Badoo. Всегда было интересно, что это и как это работает? Попробуйте зарегистрироваться на карантине. Если не получится найти интересного собеседника, то всегда можно удалить профиль. А как ещё заводить знакомства, не покидая своё жилище? За неделю до начала карантина открытием для меня стало приложение

Happn. Приложение показывает людей, с которыми вы когда-то пересекались: ходили одинаковыми маршрутами или покупали шаверму на одном и том же вокзале. Сидя дома, вы можете обнаружить людей, которые часто проходят мимо вашего дома, или также сидят в изоляции буквально в нескольких метрах. Кто знает, может быть, это ваша судьба? Но лучше ко всем новым знакомствам относиться легко и без ожиданий. 

Как вариант, общение можно найти в тематических беседах Вк: это может быть конференция по сериалу, мировому событию, которые вы хотели посетить, или по любому увлечению. Ссылки на такие беседы можно найти в крупных пабликах по вашему интересу. Ну или создайте такую беседу сами. Почему нет?

Подумать только! Когда вы ещё сможете безукоризненно найти время потупить в любимые игры несколько дней напролет? Хотя стоит признать, что тупить в одиночку рано или поздно надоест. Тогда на помощь приходят

сетевые игры. Выбор в этом блоке невероятно велик: начиная со всем знакомого The Sims (там можно зарегистрироваться в локальной сети и играть вместе со своими друзьями) и Minecraft, заканчивая титанами игровой индустрии Counter-Strike, World of Tanks, Lost Ark, Skyforge, Metal War, Online Black, DesertWarframe, DOTA 2, Black Desert, SAO и многие другие. Это отличный способ не только найти новых друзей и знакомых, но и скоротать время карантина. В тематических группах Вк и на открытых сайтах всегда можно найти открытый сервер, где люди ищут новых игроков. 

Берегите себя и не скучайте!

Как пригласить и добавить друзей? – Справочный центр Duolingo

На Duolingo вы можете подписываться на интересных людей. Вы также можете пригласить своих друзей зарегистрироваться. Если вы подпишетесь на пользователя, он появится в вашем списке друзей и вы сможете соревноваться в рейтингах за неделю/месяц/всё время. Посмотреть список друзей в браузере можно на главной странице.

Примечание: список друзей отличается от вкладки Рейтингов, где вы соревнуетесь с 50-ю учащимися на Duolingo в достижении недельного опыта. Узнать подробнее о рейтингах можно здесь.

 

Вы можете отсортировать список друзей – лидеров недели, месяца или за всё время. Друзья, набравшие больше всех очков, будут находиться вверху списка. Список можно прокручивать. Если вы не видите человека, которого искали, попробуйте прокрутить рейтинг вниз при помощи мыши.

 

Как найти/пригласить друзей?

Внизу рейтинга находится несколько кнопок. Чтобы найти своих друзей с Facebook, нажмите на кнопку «Найти на Facebook». Вы также можете прислать другу приглашение по электронной почте, нажав на кнопку «Пригласить».

Если ваш друг уже использует Duolingo, и вам известно его имя пользователя или адрес эл. почты, использованный при регистрации аккаунта, вы сможете найти его на Duolingo.

 

Как подписаться на кого-то?

На Duolingo есть возможность подписываться на пользователей, которые вам нравятся. Просто щелкните на имя пользователя на форуме или найдите его, воспользовавшись поиском. Когда вы окажетесь на странице профиля, нажмите кнопку «Подписаться», чтобы добавить пользователя в список друзей. Ему не нужно подтверждать ваш запрос. Этот пользователь, если захочет, также может подписаться на вас. Если пользователь вас заблокирует, вы больше не сможете наблюдать за ним или связаться с ним.

Примечание: если вы не можете подписаться на других пользователей, вероятно, ваш аккаунт неактивен. В этом случае, пожалуйста, пройдите урок.

 

Как заблокировать пользователя?

Чтобы заблокировать пользователя, следуйте инструкции:

1. Зайдите в профиль пользователя
2. Нажмите на маленькую шестеренку справа от фото профиля
3. Нажмите «Заблокировать <username>»

 

Добавить друзей | PlayStation®4 Руководство пользователя

Когда игрок принимает ваш запрос на добавление Друга, он становится вашим Другом. Став с кем-то Друзьями, вы можете увидеть статус входа в сеть PlayStation™Network этого Друга и узнать, в какую игру сейчас играет ваш Друг. Ваши Друзья автоматически подписываются на вас, а вы – на них. Их события и показы отображаются в меню [Что нового?] и других областях.

Отправка запроса на добавление в друзья

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Выберите игрока, которого хотите добавить в друзья.
Вы можете искать, используя сетевой идентификатор, [Встреченные игроки] или другие способы.

3.

Выберите (Добавить в Друзья) рядом с игроком, которого хотите добавить в Друзья.

Запрос настоящего имени друга

Отправляя запрос на добавление Друга, поставьте отметку в поле [Отправить запрос на добавление в близкие Друзья], чтобы запросить настоящее имя этого игрока.
Чтобы узнать настоящее имя игрока, который уже является вашим Другом, выберите (Параметры) > [Отправить запрос настоящего имени] на экране его профиля.

После того как он примет ваш запрос настоящего имени, вы сможете видеть настоящие имена и фотографии профиля друг друга.

• Можно подписаться на игроков, не отправляя им запрос на добавление Друга. Выберите (Подписаться) на экране профиля игрока, на которого вы хотите подписаться.
• Чтобы отменить запрос на добавление друга или запрос настоящего имени, выберите [Запросы на добавление в Друзья], затем выберите игрока, запрос к которому вы хотите отменить, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Отменить запрос на добавление в Друзья] или [Отменить запрос настоящего имени].
• Пользователи детских учетных записей не могут отправлять и принимать запросы настоящего имени.
• Настоящее имя – это имя, на которое зарегистрирована ваша учетная запись. Ваше настоящее имя и фотография профиля отображаются в меню (Настройки) > [Управление учетной записью] > [Данные учетной записи] > [Профиль].

Принятие запроса на добавление друга или запроса настоящего имени

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Выберите [Запросы на добавление в Друзья].

3.

Выберите [Принять] рядом с игроком, чей запрос вы хотите принять.
При выборе игрока отобразится его профиль.

• Чтобы отклонить запрос на добавление друга или запрос настоящего имени, выберите игрока, чей запрос вы хотите отклонить, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Удалить запрос на добавление в Друзья] или [Удалить запрос настоящего имени].
• Настройки конфиденциальности позволяют указать, от каких игроков вы можете принять запросы на добавление в Друзья. Можно также запретить отображение вашего настоящего имени в результатах поисковых запросов других игроков. Подробнее смотрите в разделе «Настройки конфиденциальности».
• Чтобы пожаловаться на комментарии с неподобающим содержанием, на экране профиля игрока нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Сообщить о нарушении].

Отписаться от игрока

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Выберите [Подписка].

3.

Выберите (Отписаться) рядом с игроком, от которого вы хотите отписаться.

Блокирование игрока

Если вы заблокируете игрока, сообщения от него не будут отображаться и использование некоторых других функций будет ограничено. На экране профиля игрока, которого вы хотите заблокировать, выберите (Параметры) > [Блокировать].

Разблокирование игрока

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Заблокированные игроки].

3.

Выберите игрока, которого хотите разблокировать, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Разблокировать].

Вы также можете заблокировать игроков, нажав кнопку OPTIONS на каком-либо экране, например на экране сообщений.

Удаление из друзей

На экране профиля Друга выберите (Параметры) > [Удалить из друзей].

Похожие темы

Как найти себе друзей в Германии

Переезд в другую страну – важное и значимое событие. Поначалу вы испытываете радость и эйфорию, но очень скоро начинаете понимать, что вам не хватает привычного общения, которое не способна восполнить переписка с друзьями, оставшимися на родине, и даже общение с близкими по скайпу.

Для тех, кто переехал в Германию с семьей, этот этап адаптации проходит легче. Но что делать, если вы решились на поездку в одиночку? Где и как найти друзей в Германии, чтобы не чувствовать себя социальным изгоем?

Поиск друзей среди русских в Германии

Живое общение необходимо каждому, особенно в период адаптации в чужой стране. Если вы не испытываете серьезных проблем в вопросах знакомства с посторонними, воспользуйтесь некоторыми рекомендациями, где найти друга в Германии.

• Социальные сети. Самое простое и очевидное решение – найти тех, кто проживает с вами в одном городе. Нередко те, кто переехал, ведут свои странички в соцсетях или блоги, где рассказывают о своем опыте проживания в Германии. Почитайте информацию, постарайтесь узнать человека заочно, и если он окажется близким вам по духу – предложите личное общение, большинство русских не прочь поддерживать связи с соотечественниками в другой стране.
• Группы по интересам. Еще один способ не только найти себе друзей, но и полезное занятие/увлечение/хобби либо просто приятное времяпровождение. В крупных городах Германии есть целые сообщества русскоговорящих людей, которые организуют мероприятия «для своих». Походы в музей, вечера музыки, лекции по искусству. Большой плюс таких встреч – вы обязательно познакомитесь с новыми людьми, которых в дальнейшем будете встречать не раз на других мероприятиях.
• Языковые курсы. Вероятность того, что вместе с вами на языковые курсы будет ходить человек, говорящий на русском, очень высока. Общение на занятиях очень часто продолжается в неформальной обстановке.

Еще одним действенным способом найти друга или подругу в Германии из числа мигрантов – доски бесплатных объявлений. На портале https://scoutberlin.de есть специальные рубрики для тех, кто ищет друзей или хочет завести знакомства.

Scout Berlin – сайт с русскоязычными объявлениями. Для тех, кто недавно переехал или плохо владеет немецким, это отличная возможность решить свои проблемы без языкового барьера. Общение по интересам, хобби, знакомства, дружба – выбирайте объявления из интересующего вас раздела и связывайтесь с автором, не опасаясь быть непонятым. Продуманная система поиска позволяет быстро найти то, что вам интересно. Кроме знакомств и дружбы вы сможете быстро найти работу, подыскать подходящее жилье или купить необходимые вещи. Освоиться в чужой стране не так сложно, как вам казалось вначале.

Автор: Реклама INFPOL.RU

«Здесь каждый может найти себе друзей, которые останутся с ним на всю жизнь»

Студенческие годы – это не только лекции, семинары, конференции, это ещё и жизнь полная общения, эмоций и незабываемых впечатлений. И именно Студенческий совет Гуманитарного помогает творить «магию» внеучебки. Студенческий совет — это талантливые студенты, цель которых — делать жизнь ГУ всё разнообразнее и насыщеннее.

Мы решили в рамках проекта «Лица ГУ» запустить серию интервью с членами студенческого совета и узнать всё о них самих, об их планах и увлечениях. Знакомьтесь: председатель студсовета — студентка 3 курса факультета бизнеса и управления Александра Петрова.

О студсовете

В Студсовет входит по одному представителю от каждого факультета. У каждого человека в студсовете есть свои функции. В основном, это организация внутривузовских мероприятий и обсуждение вопросов, которые интересуют наших студентов.

Сейчас мы активно планируем мероприятия и досуг для студентов на следующий учебный год. Одним из совершенно новых мероприятий для нашего вуза будет «Школа Кураторов». Мы успели провести два Дня открытых дверей, встречу с ректором, приняли несколько положений, регулирующих деятельность студсовета.

Сейчас студсовет университета состоит из семи человек:

• Филипп Кошелев (факультет социальной психологии, направление «Управление персоналом», 1 курс) — ответственный за участие студентов ГУ в межвузовских мероприятиях и проектах.
• Олеся Бельтюкова (факультет бизнеса и управления, направление «Менеджмент», 1 курс) — ответственная за участие студентов ГУ в волонтёрской деятельности.
• Дина Канагина (факультет современного танца, 1 курс) — ответственная за участие студентов ГУ в социальных проектах, тренингах, опросах, социальных акциях.
• Анастасия Лимонова (факультет журналистики и медиакоммуникаций, 1 курс) — ответственная за участие студентов ГУ в социально-культурной и просветительской деятельности.
• Иван Глухов (факультет компьютерных технологий, 3 курс) — ответственный за участие студентов ГУ в мероприятиях гражданской и патриотической направленности (выборы, молодежная палата, проекты и др.)
• Александр Русаков (юридический факультет, 3 курс) — ответственный за участие студентов ГУ в мероприятиях физической и экологической направленности.
• Александра Петрова (факультет бизнеса и управления, направление «Менеджмент», 3 курс) — председатель студенческого совета, ответственная за участие студентов ГУ в мероприятиях творческой направленности; организация деятельности Студсовета университета.

Мы хотим, чтобы следующий учебный год получился интересным и насыщенным. В планах заниматься развитием внеучебной деятельности в стенах нашего университета (как пример, создать театральную, танцевальную студии и так далее). Будет очень много различных мероприятий, как внутривузовских, так и межвузовских. Самое главное — это желание студентов принимать участие во всех событиях, которые планируются.

Мне, в первую очередь, важно, чтобы ребята были друг для друга товарищами. Я представляю себе студсовет единым организмом, где каждый человек уникален, каждый играет свою роль и выполняет важную функцию. При отсутствии одного человека уже не будет целого, поэтому очень важно, чтобы люди, которые входят в студсовет, были ответственными. Это нужно для того, чтобы работа шла качественно и быстро. Конечно же, необходимо поддерживать благоприятную, комфортную атмосферу внутри коллектива.

С ранних лет я увлекалась творчеством

Я закончила музыкальную школу, параллельно занималась балетом, в 11 классе успела походить в художественную школу (не могла решиться, куда поступать) . Поэтому думала, что жизнь свою я обязательно свяжу с творчеством!

Я очень люблю моду, интересуюсь развитием сферы красоты. В своё свободное время обожаю смотреть сериальчики, музыкальные и танцевальные шоу.

Я поступила на факультет бизнеса и управления, потому что у меня была мечта

Теперь моя мечта — это цель: открыть салон красоты. Хотелось получить знания, которые необходимы для открытия собственного бизнеса. Я уже начала разрабатывать бизнес-план салона красоты и буду продолжать это делать, ведь сейчас есть возможность получить правильные советы и комментарии от наших преподавателей, которые понимают, как грамотно вести своё дело.

Помимо того, что я хочу открыть салон красоты, есть мечта обучиться парикмахерскому искусству, быть профессионалом в этой сфере. Хочется отправиться в большое путешествие, посмотреть мир.

Не зря говорят, что студенческая жизнь — это самое лучшее время!

Учёба — серьёзное дело, но хочу сказать, что мне очень повезло с группой. Меня окружают прекрасные ребята, каждый из которых по-своему интересен и уникален. Они стали для меня поддержкой и опорой не только в стенах университета, но и за его пределами.

Неотъемлемой частью студенческой жизни, на мой взгляд, является внеучебная деятельность, которая показала мне университет с абсолютно другой стороны. В нём царит дружеская, можно сказать, семейная атмосфера. Благодаря вузовским мероприятиям я познакомилась со многими людьми в нашем университете, все абсолютно разные, со своими взглядами и увлечениями, здесь каждый может найти себе друзей, которые останутся с ним на всю жизнь.

Самым запоминающимся событием для меня стала «академка», где в течение недели, в кругу творческих людей, команда нашего факультета боролась за звание лучшей академической группы. Там-то как раз я и поняла всю прелесть внеучебки.

5 способов стать хорошим другом

Источник: Free-Photos / Pixabay

Жизнь — это то, что нужно для отношений. Жизнь определяется компанией, которую мы составляем — нашей семьей, нашими друзьями, нашими близкими.

Для большинства из нас на то, кто мы есть и чем мы занимаемся, глубоко влияют окружающие. В детстве мы учимся многим навыкам и жизненным урокам от наших опекунов. Позже наши друзья и группа сверстников помогают еще больше формировать то, кем мы являемся и кем становимся.

Хотя большинство из нас заботится о том, что о нас думают другие, важно, чтобы мы научились рассматривать мнение людей о нас с правильной точки зрения. Это означает, что те, кто любит нас, естественно, в большинстве случаев желают для нас самого лучшего. Они могут влиять на то, как мы представляем себя остальному миру, и могут предлагать конструктивные идеи о том, как улучшить некоторые части себя. Это нормально, если совет дается вдумчиво и уважительно.

Но иногда лучшие намерения других не помогают нам расти и проявлять свою силу и потенциал.По какой-то причине многие из нас продолжают полагаться на других в принятии решений и выборе. Это может быть потому, что иногда мы не уверены в себе, чтобы доверять собственному суждению. Или мы боимся сделать неправильный выбор. Или мы слишком зависимы от других, потому что некоторые люди в нашей жизни боятся отпустить нас и позволить нам принимать собственные решения. Или мы беспокоимся о том, что другие не понравятся или не одобрят нас, если мы не будем учитывать их в своих решениях, и мы слишком вкладываемся в получение этого одобрения, чтобы чувствовать, что нас ценят и ценят.Иногда мы позволяем другим решать наши проблемы просто потому, что так легче сохранять мир.

Нет ничего плохого в том, чтобы консультироваться с людьми, которым вы доверяете и которым вы небезразличны, чтобы они помогли вам решить, что делать в той или иной ситуации, но в конечном итоге вам нужно развить способность брать свою жизнь в свои руки, даже если бывают моменты, когда вы действительно не делаете этого. не знаете, что лучше делать, или даже не представляете, что делать.

В конечном счете, идея состоит в том, чтобы объединить все, чему вас учили и чему вы научились на протяжении многих лет, чтобы прийти к тому месту, где у вас будет довольно хорошее представление о том, кем вы думаете и считаете себя по-своему — вы сделали приспособления, чтобы жить комфортно и удовлетворительно в своей собственной шкуре.Другими словами, вам необходимо разработать свой собственный внутренний GPS и систему поддержки — способ существования, который позволит вам быть более самостоятельным, более независимым и меньше вкладываться в то, что другие думают и чувствуют о вас.

Хотя вы думаете, что научиться быть «номером один» в своей жизни должно быть очевидным, это не так. Не существует курса, как стать лучше всех. Никто не учит вас, что прежде всего нужно полюбить себя, прежде чем вы сможете полюбить кого-то еще. Часто по разным и сложным причинам люди попадают в драму и травмы жизни и отношений и не тратят необходимое время, энергию и усилия, чтобы полностью сосредоточиться на себе.Если вы еще не знаете, что вы номер один в своей жизни, вам следует это сделать.

Вот несколько полезных способов вернуть внимание к себе, прикоснуться к тому, что вас движет, и понять, что делает вас собой!

Познай себя. Или, как говорили древние: «Познай самого себя». Сколько времени вы тратите на размышления о том, кто вы есть? Хорошая практика — выделять время — ежедневно, еженедельно, ежемесячно — на изучение того, как вы живете. Довольны ли вы тем, как складывается ваша жизнь? Вы довольны тем, где находитесь, или разочарованы? Вы контролируете свой выбор и решения или чувствуете, что крутите колеса и никуда не денетесь? Довольны ли вы людьми в своей жизни или вас беспокоят и не удовлетворяют ваши отношения? Достигаете ли вы своих целей, или другие требования заставляют ваше внимание где-то еще? Сострадательны ли вы к себе, принимаете себя таким, какой вы есть, или вы осуждаете и критичны?

Знание того, кто вы есть, помогает вам определить, что вам нужно для создания той жизни, которую вы хотите.Это позволяет вам позитивно сосредоточиться на себе, не дает вам слишком увлечься жизнью других, а также сохраняет заземленность и уравновешенность. Когда вы знаете себя и то, как хотите выглядеть на всю жизнь, более вероятно, что вы предпочтете поставить себя в первую очередь , позаботившись о своих потребностях, прежде чем помогать другим с их.

Научитесь быть одному и любите это. Часто уделяйте время себе вдали от других. Развивайте интересы и занятия, которые вам нравятся в одиночку.Люди часто боятся одиночества, потому что они приравнивают одиночество к одиночеству. Когда вы впервые пытаетесь проводить время самостоятельно, это может показаться неловким и странным. Но если вы будете регулярно практиковать это, вы можете начать с нетерпением ждать того времени, когда вы сможете побыть наедине с собой.

Solitude дает вам время для размышлений без посторонних помех и посторонних шумов. Нет никаких ожиданий, кроме тех, которые вы сами себе устанавливаете. Пребывание в одиночестве помогает вам разобраться в том, что для вас наиболее важно, без постороннего влияния.

В наши дни, когда потребности социальных сетей заполняют так много времени, уделять больше времени тому, чтобы побыть в одиночестве. Если в реальных отношениях само по себе не сложно ориентироваться, то псевдоотношения, которые мы создаем с другими, не видя их лицом к лицу в социальных сетях, заставляли нас неистово оставаться на связи все время. Люди часто боятся, что упустят или останутся без внимания, если не подключатся к Интернету. Пребывание наедине с собой дает вам время отключиться и вернуться к тому, что действительно важно для вас лично.

Делайте свой выбор и решения. Это важный навык, которому каждого ребенка следует обучать с самого начала, но зачастую этого не происходит. Я знаю множество взрослых, которые не могут принять решение, не посоветовавшись с друзьями, семьей, терапевтами и всеми, кто их послушает. Затем они в совокупности принимают все советы каждого и поступают именно так. Опять же, нет ничего плохого в том, чтобы спросить совета, но когда это становится хронической ситуацией, и вы не можете принять решение самостоятельно, это означает, что вы не доверяете себе, своему суждению и своим инстинктам.

Помните, это ваша жизнь, ни одна другая. Хотя все мы нуждаемся в поддержке и поощрении от тех, кто нам небезразличен, и хотим, чтобы они были, только вы можете создать собственное счастье.

Создайте здоровые границы. Границы во взаимоотношениях часто стираются. Мы охотно допускаем в свое пространство других, особенно самых близких нам людей. Это ожидаемо и часто совершенно нормально, за исключением случаев, когда другие все больше и больше вторгаются в наше пространство, когда мы не дали им разрешения.Некоторые люди считают, что близость предполагает полное «смешивание» жизней; что секретов нет и что всем делится. Патологически, позволяя кому-то «обосноваться» в вашем пространстве, вы сигнализируете им, что между вами нет разделения и что у них есть свобода действий, чтобы использовать ваше пространство так, как они хотят. В подобных ситуациях другие могут почувствовать, что имеют право на вашу конфиденциальность, и могут стать требовательными, властными и властными.

Но даже в самых интимных отношениях есть два разных, разных человека.Ваше время и энергия священны для вас. Вы сами решаете, как вы хотите их использовать. Вы устанавливаете правила взаимоотношений в отношении того, что работает для вас, а что нет. Если кто-то не может этого вынести, это говорит о многом. Я недавно видел это:

нет

необходимая магия

нет

обводит вас кругом

мелом

и говорит

Я дал достаточно

— границы

Наслаждайтесь своими достижениями и свершениями. Позвольте себе получать удовольствие от всего, что вы делаете, особенно от того, чем вы больше всего гордитесь. Найдите время, чтобы отметить все ваши качества и вклад. Когда вы уважаете свою самооценку, вы продолжаете укреплять уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Ваши достижения и достижения — это сумма упорного труда, решимости и настойчивости. Хотя приятно чувствовать, что другие ценят и признают, гораздо важнее знать, на что вы способны, и что вы можете добиться успеха своими собственными усилиями.

Адаптация жизненной ориентации, которая опирается в первую очередь на ваши собственные личные ресурсы, а не на «внешние факторы» — все и всех, кроме вас самих, — полезна для внесения изменений и для эффективного перехода в соответствии с текущими требованиями жизни. Все это способ сказать, что вам нужно научиться доверять и полагаться в первую очередь на себя — чтобы стать вашим лучшим другом и доверенным лицом.

Как стать другом самому себе

Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее невозможно дружить ни с кем в мире.
Элеонора Рузвельт

Мы часто сосредотачиваемся на построении отношений с другими, забывая о самом важном первом шаге: дружбе с самими собой. Это первый решающий шаг, если мы хотим иметь хорошие отношения с другими. . Как мы можем иметь хорошие отношения с другими, если у нас нет хороших отношений даже с самими собой?

Проблема может быть хуже, чем мы ожидали. Может быть, мы не любим себя, не осознавая этого. Вот простой контрольный список; есть ли что-то из этого списка, что вам не нравится в себе?

• Ваше прошлое
  Может быть, вы совершали в прошлом ошибки, которые вам не нравятся.Вы можете быть разочарованы тем, почему могли совершать такие ошибки. Даже если это произошло в далеком прошлом, в вашем подсознании все равно есть причина не любить себя.
• Ваше происхождение
  Вы можете пожелать, чтобы вы родились в другой семье или имели другое происхождение. Возможно, вы не можете смириться с тем фактом, что вам не так повезло, как другим, которые, кажется, получают все, что хотят, без особых усилий из-за своего прошлого.
• Ваши личные качества
  Возможно, у вас есть некоторые черты характера, которые вам не нравятся.Например, вы интроверт, и вам это не нравится; вы хотите, чтобы вы были экстравертом.
• Ваши достижения относительно других
  У других могут быть достижения лучше, чем у вас, и как бы вы ни старались, вам может показаться невозможным сопоставить их. Тогда вы можете подумать, что это потому, что вы недостаточно умны или не обладаете достаточными талантами.

Есть что-нибудь, что вам нравится? Все это дает вам повод не любить себя.Это, в свою очередь, мешает вам быть хорошим другом самому себе.

К счастью, всегда есть способы исправить ситуацию. Вот несколько советов:

1. Простите себя

Возможно, вы совершали эти ошибки в прошлом, но что вы можете с ними поделать? Я так не думаю, за исключением того, что учусь у них. Это правда, что вы не идеальны, но и все остальные. Совершать ошибки — это нормально, поэтому сделайте себе одолжение, простив себя.

2. Примите вещи, которые нельзя изменить

Есть некоторые вещи, которые вы не можете изменить, например, ваше прошлое и прошлое. Так что научитесь их принимать. Вы почувствуете большое облегчение, если будете относиться к вещам, которых не можете изменить, так, как они того заслуживают: просто примите их, улыбнитесь и двигайтесь дальше.

3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих слабостях, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. У вас всегда есть сильные стороны, которые дают вам уникальную комбинацию, которой нет ни у кого.Признайте свои сильные стороны и строите свою жизнь вокруг них.

4. Напишите свои истории успеха

Одна из причин, по которой мы можем не любить себя, заключается в том, что мы слишком сосредоточены на том, чего у нас нет, , что мы забываем о том, что у нас есть . Так что составьте список своих достижений; напишите свои истории успеха. Они не обязательно должны быть большими; В нашей жизни много маленьких, но важных достижений. Например, если у вас есть хорошие друзья, это уже достижение.Если у вас хорошая семья, это тоже достижение.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Вы уникальны. Вы никогда не сможете быть похожими на других людей, как и другие люди не могут быть такими же, как вы. То, как вы оцениваете свой успех, не зависит от других людей и их достижений. Напротив, это определяется вашей собственной жизненной целью. У вас есть все необходимое для достижения своей жизненной цели, поэтому сравнивать себя с другими бесполезно.

6.Всегда будь верен себе

Вы же не любите, чтобы вам лгали, верно? Точно так же вам не понравится, если вы знаете, что вы лжете себе . Осознаёте вы это или нет, это дает вашему разуму повод не любить себя. Вот почему так важно всегда оставаться верным себе. Что бы вы ни делали, будьте честны и следуйте своей совести. Помните эту цитату Авраама Линкольна:

Я желаю так вести дела этой администрации, если в конце.. . Я потерял всех друзей на земле, у меня останется по крайней мере один друг, и этот друг останется внутри меня.

Дональд Латумахина — заядлый ученик, который регулярно ведет блог о личном росте и эффективности. Прочтите его статьи о 22 способах максимизировать ваши возможности в жизни и 6 мощных инструментов, чтобы сломать кирпичную стену вашей идеи.

3 способа найти настоящего друга

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный клинический психолог

Соавтором этой статьи является Хлоя Кармайкл, доктор философии.Хлоя Кармайкл, доктор философии, лицензированный клинический психолог, которая ведет частную практику в Нью-Йорке. Обладая более чем десятилетним опытом психологического консультирования, доктор Хлоя специализируется на вопросах взаимоотношений, управлении стрессом, самооценке и карьерном коучинге. Она также преподавала на курсах бакалавриата в Университете Лонг-Айленда и работала дополнительным преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Доктор Хлоя получила докторскую степень в области клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, Нью-Йорк, а также получила клиническую подготовку в больнице Ленокс-Хилл и больнице округа Кингс.Она аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг «Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства» и «Доктор. 10 заповедей свиданий Хлои ». Эта статья была просмотрена 385 790 раз (а).

Соавторы: 67

Обновлено: 23 сентября 2021 г.

Просмотры: 385,790

Резюме статьиX

Чтобы найти настоящего друга, воспользуйтесь возможностью познакомиться с новыми людьми и ищите верных и заслуживающих доверия людей.Постарайтесь проявить инициативу и начать общение со знакомыми, такими как дальние родственники, соседи или сослуживцы. Попросите людей пообщаться и организовать групповые мероприятия, чтобы узнать, с кем вы общаетесь. Также может помочь, если вы попытаетесь познакомиться с как можно большим количеством новых людей. Присоединяйтесь к общественным собраниям, займитесь хобби или занятиями, которые вызывают у вас интерес. Это отличный способ познакомиться с людьми, с которыми у вас есть что-то общее. Как только вы начнете встречаться с людьми, проверьте, есть ли у них качества и черты, которые вы цените в настоящем друге.Ищите верных и заслуживающих доверия людей, поскольку друзья, на которых вы можете положиться, и которые тоже вас ценят, очень важны. Также важно найти людей, с которыми можно весело провести время. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете посмеяться и чье общество вам действительно нравится. Чтобы узнать больше о том, как найти настоящего друга, например, как познакомиться с кем-нибудь, читайте дальше.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 385 790 раз.

В вашем кругу друзей не хватает кого-то: вы

Мы заботимся о том, чтобы относиться к нашим друзьям с добротой и состраданием — вот как вернуть часть этой теплоты к человеку, которым часто пренебрегают.

Мы проводим много времени, думая о наших друзьях и заботясь о том, чтобы наши друзья чувствовали поддержку. Однако, попадая в ритм напряженной общественной жизни, мы можем бессознательно игнорировать самую важную часть поддержки наших друзей: учиться быть самим себе другом.

В рамках заветной дружбы мы стремимся быть максимально заботливыми и мудрыми, чтобы поддерживать хорошие отношения. Но мы не всегда уделяем себе такое же заботливое внимание.

Этот анимационный ролик из «Школы жизни» напоминает нам, как относиться к себе, как к хорошему другу.

Вот два наиболее важных способа стать себе лучшим другом:

1) Примите себя таким, какой вы есть — тогда начните расти

Другу легче читать ситуации и избегать эмоциональных ловушек, чем вовлеченной стороне (вам). В трудные времена им может быть легче заметить, как вы думаете и чувствуете. Поэтому любые проницательные или уместные предложения, которые делает хороший друг, основаны на том, насколько хорошо они вас знают: ваше прошлое, ваше прошлое и ваша личность.Это не потому, что они думают, что у них есть ответ и хотят изменить вас, а потому, что они заботятся о вас и хотят помочь вам справиться с проблемами в вашей жизни.

В безопасной и комфортной обстановке, которую они предоставляют, вы можете свободно быть тем, кто вы есть, выражать свою радость и горе, а также совершать ошибки, не боясь потерять свое достоинство (или потерять друга). Хорошие друзья помогают нам расти через принятие. Мы можем практиковать применение такого рода сочувствия и воображения к себе.

2) Простить себя и свои ошибки

Хорошие друзья слушают нас, даже наши случайные жалобы и идеи. Вознаграждающее общение между друзьями создает прочную связь и вызывает сочувствие.

Хороший друг напоминает нам, что ошибаться, терпеть неудачу и облажаться — не самое худшее в мире. Если вы можете утешить друга, сказав «не волнуйтесь» и «все в порядке», вы можете повернуться к себе и сделать то же самое — не скупитесь на эти теплые и поддерживающие слова! Попробуйте проявить сочувствие к себе и научитесь строить лучшие отношения с собой.

Эта статья была первоначально опубликована 21 апреля 2017 г.

Наше руководство по размышлению об отношениях в вашей жизни и открытию возможностей для роста любви. Подробнее

• Внимательный посох
• 3 февраля 2021 г.

Наш мощный мозг позволяет нам представлять и оценивать различные сценарии в прошлом и будущем. Но когда мы переключаем внимание на настоящее, наш разум успокаивается.Подробнее

Стремление к самооценке — это упорные попытки почувствовать себя особенным, выше среднего. Это абсурдно. Нам не нужно чувствовать себя особенными или чрезмерными. Нам нужно прикоснуться к тому, кем мы являемся на самом деле в любой данный момент. Подробнее

• Кристин Нефф
• 17 февраля 2016

Три бесполезные привычки, на которые следует обратить внимание, когда вы заботитесь о любимом человеке, и три способа осознанно их преодолеть. Подробнее

• Джером Т.Мерфи
• 16 сентября 2019

Как стать другом самому себе

Подарите себе немного доброты. Как трудно это может быть?

Сложнее, чем мы думаем. Тем не менее, это чуть ли не самое важное, что мы можем сделать. Это сообщение от профессора и исследователя самосострадания Кристин Нефф и психотерапевта Кристофера Гермера, соавторов программы по укреплению этого важнейшего навыка.

«Вам нужно сострадание к себе, чтобы оставаться дружелюбными с другими людьми в долгосрочной перспективе», — говорит Гермер. «Когда все, что вы делаете, это отдаете и отдаете, вы выгораете».

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многие люди скептически относятся, когда впервые слышат термин «сострадание к себе», потому что это звучит как просто сидеть без дела и жалеть себя или, может быть, даже действовать эгоистично.Но Нефф и Гермер уверяют меня, что дело не в этом. На самом деле, как раз наоборот. Их метод внимательного самосострадания развивает самопринятие, внутреннюю силу и личностный рост.

В приведенном ниже интервью они рассказывают мне о своей миссии сделать мир счастливее — и с большим терпением объясняют тонкие различия между самосостраданием, уверенностью в себе и самоуважением, а также важность доброты, внимательность и чувство нашей общей человечности.

Бьянка Бартельс: Зачем нам нужно осознанное сострадание к себе?

Кристин Нефф и Крис Гермер

Кристин Нефф: Потому что мы не проявляем доброту и не поддерживаем самих себя.Мы намного лучше относимся к другим людям. Когда вы все время самокритичны, внутренний голос в вашей голове всегда режет вас. Это подрывает вашу способность быть счастливым.

Но на самом деле мы уже знаем, как с добротой реагировать на неудачу. Представьте, что друг звонит вам в слезах, потому что ее партнер только что расстался с ней. Не могли бы вы сказать: «Ну, если честно, возможно, это потому, что вы старый, некрасивый и скучный, а также потому, что производите на других людей назойливое и назойливое впечатление. И у вас лишний вес как минимум на 20 фунтов.Я не знаю, почему ты все время пытаешься. В конце концов, у вас есть снежный ком в аду налететь на того, кто вас действительно любит. Вы просто этого не заслуживаете «.

Конечно, вы не стали бы говорить что-то подобное тому, кто вам небезразличен. Но мы все время разговариваем сами с собой в подобных ситуациях. Так поступают как минимум две трети людей, а среди женщин процент еще выше. Каждому нужно сострадание к себе, чтобы справиться со своей болью, какой бы легкой или сильной она ни была.К счастью, мы можем научиться больше сострадать к себе.

Крис Гермер: Вам также необходимо сострадание к себе, чтобы оставаться дружелюбными с другими людьми в долгосрочной перспективе. Когда все, что вы делаете, это отдаете и отдаете, вы выгораете.

BB: Тем не менее, многие люди думают, что сострадание к себе — это, по сути, жалость к себе, которая делает вас пассивными и ленивыми.

CG: Это всего лишь предвзятые идеи. На самом деле сострадание к себе — это противоядие от жалости к себе.Кто-то, кто чувствует жалость к себе, всегда говорит «бедный я»; человек, обладающий состраданием к себе, понимает, что жизнь никому нелегка. В сочувствии к себе есть слово «я», но люди с состраданием к себе на самом деле менее эгоцентричны. Они чувствуют связь с другими и знают, что все борются, что все мы делаем ошибки. Напротив, когда кто-то с жалостью к себе говорит: «Я потерпел неудачу», основное внимание уделяется «я».

Сострадание к себе также помогает вам меньше беспокоиться и смотреть на вещи в перспективе.Вы видите себя со стороны, так сказать, поэтому ваш взгляд на ситуацию более объективен. Вы меньше относитесь к своим страданиям. Вместо того чтобы думать: «Я страдаю, и я единственный», вы думаете: «Да, есть страдание. Я не просил об этом, но вот он. Сострадание тоже не эгоистично. Исследования показывают, что, когда мы сострадательны к себе, нам легче сострадать к другим. Мы действительно становимся более заботливыми и полезными.

KN: Это тоже не сделает вас ленивым.Сострадание предполагает упор на долгосрочное здоровье, а не на удовлетворение пристрастий здесь и сейчас. Это похоже на то, как сострадательная мать не позволяет своим детям целый день есть мороженое, а дает им овощи.

BB: Мы часто думаем, что не достигнем своих целей, если не будем очень критически относиться к себе.

KN: Самокритика подрывает уверенность в себе и ведет к страху неудачи. Сострадание к себе, с другой стороны, является очень надежным источником внутренней силы.Люди с состраданием к себе все еще хотят достичь тех же целей. Не потому, что мы будем меньше думать о себе, если не будем этого делать, а потому, что мы заботимся о себе и хотим получить от себя максимум. Так что планка такая же высокая. Единственная разница в том, что вы не утомляетесь, если допустили ошибку, поэтому вы меньше боитесь потерпеть неудачу.

BB: А это хорошо для твоей самооценки?

KN: Ну, самооценка предполагает оценку, а это не то, что вам нужно.Самоуважение означает, что есть своего рода внутренний судья, говорящий вам, что вы хороший человек, или наоборот. Это часто сочетается с перфекционизмом, и мысль о том, что вы ничего не делаете, всегда достаточно хороша. Сострадание к себе — это не суждение о том, хороший вы человек или нет. На самом деле это просто способ быть добрым и поддержать себя. Вы признаете, что все несовершенны, в том числе и вы. Таким образом, вы всегда можете почувствовать сострадание к себе, но чувство собственного достоинства требует успеха — будь то по вашему собственному или чьему-то мнению.

CG: Некоторые люди говорят, что сострадание им недостаточно, но «любопытный парадокс», как выразился психолог Карл Роджерс, заключается в том, что «когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться».

BB: Значит, цель — изменить?

KN: Да, в сострадании к себе есть стороны инь и ян. Инь — это принятие и уверенность. Сторона ян — это действия, которые нам необходимо предпринять. Например, представьте себе ребенка, который плохо учится в школе.Сострадательный родитель никогда не скажет: «Не волнуйся, дорогой, неудача — это нормально. Иди и проиграй, я все равно тебя люблю ». Сострадательные родители дадут ребенку такую ​​безусловную любовь, но они также захотят, чтобы ребенок учился лучше, потому что они хотят, чтобы его ребенок был счастлив. Поэтому они ищут способы помочь.

BB: В 2007 году, когда вы встретились на конференции, Кристин уже писала о сострадании к себе, а Крис десятилетиями проводил курсы осознанности.Вы сразу же захотели поработать вместе. Почему?

KN: Было замечательно совместить теорию, практику и все наши представления о взаимосвязях между ними. Я занимался темой сострадания к себе с 1997 года, когда мой развод привел в беспорядок в моей жизни. Я начал изучать буддийскую медитацию и узнал об упражнениях самосострадания. Я знал, что важно проявлять сострадание к другим, но ко мне самому? Разве это не было эгоистичным? Но так как я хотел тишины и покоя в своей голове, я делал упражнения, и они научили меня, как быть хорошим, полезным другом самому себе, когда я борюсь с вещами.Это сработало!

Тем временем я проводил академические исследования самооценки и обнаруживал ее обратную сторону: если мы хотим быть лучше или более особенными, чем средний, это ведет к нарциссизму и постоянному сравнению с другими. Затем я обнаружил, что сострадание к себе из моих буддийских медитаций было идеальной альтернативой самооценке. Я провел много исследований по этому поводу, но не имел никакого отношения к практической стороне дела. Крис был. У него также был большой опыт осознанности, которая является одним из трех основных элементов в моем определении самосострадания, наряду с добротой к себе и человечностью.Я знал, что внимательность — это первый шаг к самосостраданию. Сначала вам нужно уметь быть здесь сейчас и понимать, что вы боретесь.

CG: И это нелегко признать, потому что мы любим говорить себе: «Я не хочу страдать». Внимательность помогает вам обратить внимание на свои страдания и признать, что они реальны. Это основа жизни и замысла мести. Мы склонны застревать в «рассказе» о страдании и размышлять о нем, вместо того чтобы просто видеть страдание как страдание.Внимательность помогает снизить напряжение в данный момент, чтобы вас не увлекла история, которую ваша голова рассказывает о ваших страданиях.

KN: Вторая ключевая концепция — это «доброта к себе», качество, которое побуждает нас заботиться о себе так же, как о других. Вы учитесь не нападать и не отказываться от себя, когда терпите неудачу, а предлагать себе тепло и безоговорочное принятие.

Третий ключевой элемент — это человечность. Это чувство связи со всеми, осознание того, что все люди иногда терпят поражение — и что все мы страдаем, как учил Будда.Мы часто попадаем в ловушку, думая, что все должно идти своим чередом, что это ненормально, но, конечно, мы делаем ошибки, у нас появляются морщины и мы умираем. Эти вещи не только причиняют страдания, но и заставляют нас чувствовать себя изолированными. Тем не менее, если мы будем помнить, что боль является частью человеческого бытия, тогда наша боль может трансформироваться в переживание связи с другими.

BB: Многим это будет нелегко. Мы знаем, что страдают все, но одни страдают намного больше, чем другие, и ваши собственные страдания часто кажутся наиболее важными.Трудно утешиться этой мыслью.

CG: Большинство людей находят это трудным, но именно такое отношение имеет большое значение. У вас не получится с первого раза. Программа и рабочая тетрадь «Внимательное самосострадание» полны упражнений. Это потому, что это требует большой практики — это не то, чему можно научиться, размышляя об этом. Конечно, некоторые люди страдают сильнее, чем другие, но что может помочь, так это осознать, что у других людей похожие эмоции, что ваша боль — это то, что чувствовал бы любой, находясь в вашей ситуации.

BB: Какие упражнения вы делаете, когда страдаете?

CG: В течение многих лет у меня было беспокойство о публичных выступлениях, и никакая терапия не помогала. За несколько месяцев до того, как мне нужно было выступить с важной речью, учитель медитации сказал мне просто сделать медитацию любящей доброты. Я придумал множество предложений, которые повторял про себя. В течение нескольких месяцев я тратил на это упражнение по полчаса в день и делал это каждый раз, когда начинал паниковать по поводу лекции. Это были такие предложения, как «Да будет я в безопасности», «Да буду я счастлив» и так далее.

BB: Значит, вы не сосредоточились на конкретной проблеме и не сказали: «Я хочу, чтобы моя речь прошла хорошо?»

CG: Нет. Я просто проявил доброту к сломленному человеку, потому что был уверен, что проиграю. Но подсознательно я связывал свою панику со своими дружескими словами. А потом, прямо перед выступлением, я почувствовал не только панику, но и дружеский голос в голове: «Могу я быть в безопасности. Я буду счастлив ». Это было прекрасно! И мое беспокойство о разговоре исчезло. Меня пронесли месяцы добрых пожеланий для себя.Это было много лет назад, но я все еще занимаюсь медитацией каждый день.

KN: В нашей программе мы помогаем участникам придумывать собственные фразы. Не все ими пользуются. Мы делаем много разных упражнений, и каждый использует то, что лучше всего подходит для него.

BB: Важно ли заниматься ежедневно?

CG: Да, но не имеет значения, выполняете ли вы определенную сидячую медитацию или практикуете во время повседневной деятельности, пока вы поддерживаете горение пламени.

BB: Вы пишете: «То, что мы чувствуем, мы можем лечить». Вызывает ли программа когда-нибудь подавленную боль?

CG: Сравните это с пальцами, онемевшими от холода после того, как вы были в снегу. Когда снова согреваются, начинают болеть. То же самое происходит и в этой программе. В течение своей жизни мы подавляем множество травм, больших и малых. Это похоже на оцепенение. Но когда мы начинаем согревать свое сердце, проявляя сострадание, старая боль всплывает на поверхность.Внезапно мы понимаем, что нам больно. И точно так же, как согревают руки, полезно согревать сердце, потому что это своего рода исцеление. Ваше сердце открывается. Вот почему так важно делать это медленно, шаг за шагом, а когда у вас большие проблемы, работать с кем-то, с кем вы можете поговорить о происходящем.

BB: Вы говорите, что должны проявлять сострадание к себе, когда вы боретесь, не для того, чтобы почувствовать себя лучше, а потому, что вам нехорошо. Значит, смысл программы не в том, чтобы избавиться от боли?

CG: У меня тоже есть метафора для этого.Предположим, ваш пятилетний сын заболел гриппом, и это первый день болезни. Вы будете дружелюбны со своим ребенком и хорошо о нем позаботитесь. Вы не будете говорить себе: «Если я буду достаточно дружелюбным, то грипп продлится всего два дня». Вы знаете, чтобы вылечить грипп, нужно пять дней. Можно сказать, что у всех нас грипп, грипп на всю жизнь, известный как человеческое страдание. Так что, когда что-то пойдет не так, скажете ли вы себе: «Этого не должно происходить, поэтому мне лучше сделать 36 вещей, чтобы решить проблему?» Очевидно, это не сработает.Или вы скажете то, что говорите своему ребенку: «Это очень плохо. Как жаль, что что-то пошло не так и больно ». Можем ли мы просто быть добрыми к себе и открыть свое сердце, не рассматривая это как стратегию избавления от гриппа или боли? Этого спонтанного открытия сердца может быть достаточно, чтобы облегчить боль, тогда как, когда мы злимся и расстраиваемся из-за боли, наше сердце закрывается.

ББ: Значит, боль может утихнуть, но не пройдет?

KN: Если все, чего вы хотите, — это чтобы боль ушла, то вы не признаете, что боль есть.Тогда вы сопротивляетесь. Боль не утихнет, пока сопротивление не уменьшится — другими словами, когда мы будем добры к себе, потому что это больно.

CG: Дружественные предложения, которые мы говорим себе, когда практикуем, выражают простые намерения, такие как «Я хочу, чтобы я был счастлив» или «Я хотел бы любить себя». Это желания. Это доброжелательность.

KN: Вы не говорите: «Это не нормально, что я страдаю, и я хочу, чтобы это закончилось сейчас». Тогда вы сопротивляетесь, и именно в этом заключается проблема.Это тонкое различие, но существенное.

CG: Мы регулярно проявляем доброту к себе, чтобы однажды, когда ваше сердце разобьется, доброта потечет естественным путем. И это именно тогда, когда вам это нужно больше всего. В этот момент вам больше ничего не нужно делать. Ваше сострадание к себе уже присутствует, как и ваша боль.

Эта статья изначально была опубликована в журнале Happinez. Прочтите оригинальную статью.

Как быть отличным другом — 9 вещей, которые нужно знать

Как я могу быть замечательным другом?

Дружба — один из лучших подарков, которые может предложить жизнь.Быть хорошим другом — значит прилагать усилия, чтобы показать друзьям, что вы заботитесь о них. Быть восторженным слушателем, проводить время с пользой, рассылать поощрительные открытки или подарки; все это может иметь большое значение для укрепления дружбы. Если ваш друг переживает трудные времена, предложите поддержку. Если вы не знаете, что делать, или чувствуете, что им нужна дополнительная помощь, чем вы можете предложить, существуют организации поддержки, наставники и консультанты, с которыми ваш друг может связаться. Дружба также включает в себя обучение тому, как устанавливать и сохранять здоровые границы.Никто из нас не может быть всем или делать все, даже для самых близких людей. Это нормально — попросить провести время в одиночестве или не отвечать на звонки или текстовые сообщения сразу. Вы также должны сообщить другу, что вам нужно, когда вам больно, и как они могут помочь, если вы переживаете трудные времена. Крепкая дружба — это улица с двусторонним движением, где между вами есть здоровые компромиссы. Если вам сложно завести друзей или разрешить конфликты в дружбе, вам может помочь найти поддержку у кого-то, кому вы доверяете, или помощь наставника или консультанта.

Я никогда не думал, что буду писать в блоге о том, как стать хорошим другом. Но меня поражает, сколько людей называют мое шоу «Доусон Макаллистер Лайв», кто в глубине души одинок и нуждается в хороших друзьях. Дело в том, что мы все настроены на значимые отношения. Исследования показывают, что если у вас на протяжении всей жизни есть хорошие друзья, вы проживете дольше.

В расхожей поговорке «» много правды, чтобы иметь хорошего друга, нужно сначала стать .

Так как же научиться быть хорошим другом? Что для этого потребуется?

Вот некоторые качества хорошего друга.Когда вы научитесь быть хорошим другом, вы, в свою очередь, научите своих друзей, как стать лучше.

Вот 9 способов стать хорошим другом:

1. Будьте реальными. Людей отталкивают те, кто постоянно пытается быть тем, кем они не являются. Нам наиболее комфортно с другими людьми, которые чувствуют себя комфортно в своей собственной шкуре. Так что просто будь собой. Даже если вы не совершенны, то, как вы со смирением и уверенностью справляетесь со своими сильными сторонами и недостатками, также позволит другим людям быть реальными и расслабленными с вами.Настоящие друзья расслаблены друг с другом.
2. Будьте честны. Выполняйте свои обещания и делайте то, что обещали. Будьте надежны. Никто не хочет дружить с тем, кто лжет. И у лжи всегда есть способ выйти на свет. Кроме того, друзья будут говорить друг другу правду, даже когда это тяжело. Самый мудрый человек в Библии, царь Соломон, сказал: Верны раны друга, но поцелуи врага обманчивы. Шеннон заболела расстройством пищевого поведения, пока подруга не позвонила ей: Я пристрастился к тому, чтобы быть худой и выглядеть абсолютно безупречно.Я никогда по-настоящему не понимал, что я на самом деле делаю с собой, пока мой хороший друг не поговорил со мной об этом.
3. Интересуйтесь подробностями жизни друга, будучи хорошим слушателем. Не смотрите телевизор или текстовые сообщения, пока друг чем-то с вами делится. В большинстве случаев людям нужно больше, чем просто хороший совет, им нужен кто-то, кто выслушает их, когда они будут говорить о своих чувствах. Спросите их, что происходит в их жизни и как они себя чувствуют. Мари прокомментировала: Кайлер — мой лучший друг, потому что он слушает.Что бы ни происходило, он искренне интересуется тем, как я живу. Он всегда поддерживает меня и все бросит, если я буду нуждаться в нем.
4. Найдите время для своего друга. Время — один из величайших даров, которыми мы обладаем. Когда мы проводим дополнительное время с другом, мы возвращаем ему этот подарок. Никакая дружба не может развиться в одночасье. Это займет время. Настоящий друг займет это время.
5. Храните свои секреты. Докажите, что вы достойный доверия человек, который будет хранить свои секреты своей жизнью.Хороший способ доказать, что вы заслуживаете доверия, — это поделиться некоторыми своими секретами с другом. Царь Соломон также сказал: Друзья приходят и уходят, но настоящий друг остается с вами, как семья. Готовы ли вы стать таким другом?
6. Поощряйте друга. Всем нужна поддержка. Найдите конкретные способы ободрить друга. Даже в глубине их борьбы покажите им то, что вы видите в них особенного, и будьте готовы поднять их, когда они в депрессии или чувствуют, что жизнь давит на них со всех сторон.
7. Будьте верны своему другу. Это безоговорочное принятие, даже если ваш друг совершает ошибку или действительно облажается. Будьте рядом, когда они переживают свои самые высокие и самые низкие точки. Смейтесь с ними, плачьте с ними, не говорите просто о том, чтобы всегда быть рядом. Докажите это в повседневной жизни! Делейни написала мне и сказала: У меня есть отличные друзья, которые всегда рядом со мной и всегда знают, как сделать меня счастливым.
8. Будьте готовы преодолеть конфликт. Любые отношения рано или поздно столкнутся с «лежачим полицейским». Покажите другу, что вы готовы пережить трудные времена недопонимания и обид. Иногда в трудные времена дружба крепнет. Не отказывайтесь от друга только потому, что у вас возникли трудности.
9. Берегитесь своего друга. Когда вы видите, что ваш друг попадает в опасную ситуацию, будь то из-за наркотиков или алкоголя, или, может быть, даже в разрушительных отношениях, проявите смелость, чтобы вмешаться и защитить своего друга от вреда, который вы видите на их пути.Комментарий Нарды: Моя лучшая подруга больше, чем лучшая подруга, она больше похожа на сестру. И она чувствует то же самое. Мы оба вернулись друг к другу сейчас и навсегда.

5 советов — что делать, когда ваш лучший друг злится на вас

Чтобы стать хорошим другом, нужно много работать и целеустремленно. Но оно того стоит. Имейте в виду, что вокруг вас есть люди, которые ищут друзей. Так что продолжайте заводить хороших друзей, и ваша жизнь станет намного лучше от этого.

Завести друзей для некоторых может быть очень сложной задачей. Вам сложно заводить друзей? Вот 4 шага, которые помогут вам завести друзей.

Твой друг,

Испытываете ли вы проблемы с дружбой? Загрузите бесплатную электронную книгу для получения дополнительной помощи:

Как стать вашим лучшим другом ⋆ LonerWolf

Мы можем научиться быть лучшим другом себе самому. Если да, то у нас есть друг на всю жизнь.Мы можем поддержать себя, утешить себя и поддержать время, когда больше никого нет. ~ Милдред Ньюман и Бернард Берковиц

Каждый великий мудрец, гуру и духовный учитель указывал на великую, разрушающую жизнь истину: другие люди, включая вашу жену, мужа, партнера, друзей, родителей, братьев и сестер, дочь, сына, внуков и внуков , никогда не сделают вас счастливыми и весь . Никогда. КОГДА-ЛИБО.

Ваша профессия, пенсия, хобби, мечты, стремления и социально-экономический статус также НИКОГДА не заставят вас завершить .Почему? Вы, вероятно, уже знаете ответ, но я все же повторю его. Не изучив сначала , как наслаждаться, ценить и уважать себя, мы никогда не сможем по-настоящему наслаждаться, ценить и уважать других людей и вещи в нашей жизни.

Если нам не удастся приложить болезненные и напряженные усилия для примирения с нашим лицемерным, обманчивым, слабым и болезненным «я» для развития самолюбия и понимания, мы навсегда останемся такими же, как все в обществе: будем бегать, как безголовые цыплята. пытаясь обрести любовь, принятие и признание в бесконечном бесполезном круговороте хаоса, замешательства, разочарования и вечной пустоты.

Если вы хотите перестать тратить свою жизнь на поиски чего-то, чего вы хотели — и имели — все это время, вам нужно проснуться. Вам нужно понять, что стать вашим лучшим другом — это не просто набор пушистых приятных разговоров о самосовершенствовании , а реальный вопрос жизни и смерти. Звучит немного резко и драматично? Это.

Если вы не проснетесь и по-настоящему не осознаете важность того, чтобы стать вашим лучшим другом, вы продолжите ужасно страдать в жизни.Не беря на себя ответственность за свою жизнь и не становясь себе лучшим другом, вы будете продолжать чувствовать боль отвержения, боль одиночества, боль стыда, боль отвращения к себе и боль отвержения.

Вы будете продолжать бессознательно верить, что вы ужасны, недостойны, недостойны любви. И как Сол упоминал в своей предыдущей статье, как можно полностью и искренне полюбить другого человека, не научившись сначала любить себя? Научиться самому стать лучшим другом — отличное начало.

12 способов быть лучшим другом для себя

Самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо будут в истории вашей жизни, связаны с самим собой. Следовательно, вы, , должны работать над собой и развивать силу и глубину связи, которая у вас есть с самим собой. Однако не думайте, что это будет легко. Как объясняют психологи Милдред Ньюман и Бернард Берковиц в своей книге «Как быть своим лучшим другом»:

Когда вы решите позаботиться о себе, взять на себя ответственность, впереди еще большая работа.Чтобы избавиться от вредных привычек, нужны мысли и усилия. Часть вас вполне может быть возмущена изменениями, которые вы пытаетесь внести. Та часть вас, которая чувствует себя комфортно по-старому и не желает видеть вещи или делать что-то по-другому, может устроить настоящую борьбу.

Мы цепляемся за то, что нам наиболее удобно, даже если это означает увековечение наших собственных саморазрушительных циклов страданий и боли. Помните об этом: вы должны обладать смелостью, решимостью, силой воли и настойчивостью, чтобы сломать старые привычки и твердо установить новые.Даже такая простая вещь, как признание того, что вы сделали ошибку в том, как вы относились к себе, может стать большой горой, на которую нужно взобраться. Как комментируют Ньюман и Берковиц:

Ощущение, что вы совершили ошибку, — ужасный удар по эго. Вот почему люди не хотят меняться. Это значило бы признать свою неправоту.

Итак, хотя следующий список может показаться здравым и простым, уверяю вас, , это не так. Если вы все же решите следовать этим рекомендациям, вы бессознательно — а может быть, даже сознательно — будете в состоянии войны с самим собой.Ключ в том, чтобы не бороться или сопротивляться, а принимать. Это нормально — чувствовать себя немного странно, неуверенно или неудобно, когда формируются новые мысли, образ мышления и модели поведения.

1. Хвалите себя, а не ждите, пока другие сделают это за вас.

Как отмечают Ньюман и Берковиц: «Когда вы делаете что-то, чем гордитесь, немного задержитесь на этом, похвалите себя за это, получите удовольствие от опыта, примите его».

2. Осознайте, что вы достойны в своей основе.

Большинство из нас приравнивают неудачи в своей жизни к тому, что мы лично — это неудачи. Нам нужно помнить, что если мы отдадим на аутсорсинг нашу самооценку и самоуважение, мы всегда будем чувствовать себя жалкими неудачниками. Почему? Потому что мысли, мнения, убеждения и ожидания, которые мы используем в качестве критериев для измерения нашего успеха и ценности, находятся вне нашего контроля. Они постоянно колеблются и меняются, часто заставляя нас чувствовать себя неудачниками, потому что мы никогда не культивировали внутренний и врожденное чувство собственного достоинства.

3. Смейтесь над собой.

Не насмешливо или насмешливо, а как друг. Будьте добродушны по отношению к себе и находите юмор в маленьких странных вещах, которые вы говорите, думаете и делаете. Когда вы перестанете относиться к себе так серьезно, вы откроетесь для большей внутренней гармонии и целостности.

4. Принимайте, а не наказывайте себя.

Хороший друг часами карает вас словесной критикой? Нет.Настоящий друг принимает в вас как хорошее, так и плохое, не вынося порочного суждения. Они понимают, что никто не идеален, и что внутри каждого есть какое-то чудовище, большое или маленькое. Принятие не только является более здоровым вариантом, но также открывает двери, которые позволяют решить ваши проблемы, а не барахтаться в них.

5. Потратьте много времени на то, чтобы больше узнать о своем персонаже / личности.

Каковы ваши более глубокие побуждения и мотивации, что вам нравится и не нравится, каковы ваши самые сильные и слабые стороны? Часто люди смотрят на за пределы себя, чтобы сформировать свои вкусы, идеи, цели и стремления, потому что они не потратили достаточно времени на развитие сильного самоощущения.Чем больше вы понимаете себя по-настоящему, тем легче вам будет любить и уважать себя за то, кто вы , , а не за то, кем вы, , думаете, вы являетесь в соответствии с внешними людьми, тенденциями и обстоятельствами в вашей жизни.

6. Развивайте самосознание.

Это похоже на предыдущий пункт, но отличается тем, что не обязательно подразумевает осознание своей личности, а, скорее, вашей внутренней работы, например ваши мысли, чувства, убеждения, предположения, мотивации и т. д.Обращение внимания на то, что происходит внутри вас, — это первый шаг к открытию , почему вы думаете, чувствуете и ведете себя именно так, способствуя самопониманию; незаменимый ингредиент любой здоровой дружбы и отношений. И не осознавая , кто вы , и , что делаете , вы никогда не сможете развить подлинную связь с самим собой.

7. Ищите одиночество.

Чтобы развить хороший уровень осознания и понимания себя, вам нужно побыть в одиночестве, вдали от отвлекающих факторов и драм этого мира.Научиться ценить восстанавливающую силу Одиночества необходимо для развития прочной связи с самим собой. Если вы не можете оставаться в одиночестве и наслаждаться собственной компанией, вы просто никогда не сможете стать лучшим другом для себя.

8. Научитесь поддерживать себя и утешать себя.

Настоящий лучший друг поддерживает и утешает в моменты нужды и бедствия, часто точно зная, что сказать или что делать, чтобы нам стало лучше.С другой стороны, когда дело доходит до самообеспечения, мы часто заглушаем нашу боль, предаваясь еде, сексу, азартным играм и другим зависимостям, включая жалость к себе и другие саморазрушительные формы поведения. Научиться противостоять своей боли, вместо того чтобы убегать от нее, является одним из наиболее важных (и самых сложных) способов развития любви к себе. Когда мы прислушиваемся к своим эмоциональным потребностям и открываемся для уязвимости стыда, гнева и горя, мы можем предпринять соответствующие шаги, чтобы облегчить боль, которую мы чувствуем, здоровым и продуктивным образом.

9. Научитесь развлекаться в одиночестве.

Когда большинство из нас думает о том, чтобы развлечься, мы обычно приравниваем это к общению с другими людьми. Ходить в кино, играть в спортивные игры, посещать группы по интересам, заказывать столик в ресторане… это печальная правда, что многие из нас научились наслаждаться жизнью в компании других, но не только в компании самих себя. Попробуйте развить в себе приятный интерес, которым вы сможете заниматься в одиночку. Это поможет укрепить вашу связь с самим собой.

10. Делайте для себя случайные добрые дела каждый день.

Приятная теплая ванна, расслабляющий час на солнце, вкусный смузи… есть много добрых вещей, которыми мы можем побаловать себя каждый день. Нам просто нужно найти время и приложить усилия для их выполнения. Это показывает любовь и уважение к себе.

---

Журнал работы теней:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста.Это глубокая и мощная работа!

---

11. Слушайте свое тело.

Настоящий лучший друг ласково относится к вам и мотивирует вас быть лучшим человеком, которым вы можете быть. Печальная правда заключается в том, что многие из нас ужасно относятся к своему телу. Мы пренебрегаем ими, игнорируем их и постоянно злоупотребляем ими, вызывая множество физических, эмоциональных и психологических заболеваний. Прислушивайтесь к потребностям своего тела. Если вы постоянно устали, попробуйте больше спать или поищите снотворные.Если вы устали, прекратите пить Red Bull и поищите более здоровые стимуляторы. Если у вас избыточный вес, начните пересматривать свой рацион и уровень физической активности. Если у вас хроническая боль, тщательно изучите возможные средства правовой защиты. Слишком часто мы игнорируем боли и потребности нашего тела, вместо этого каждый день попадая в круговорот мирского хаоса. Когда мы ставим потребности нашего тела выше других воспринимаемых потребностей в нашей жизни, мы проявляем огромное самоуважение, как это сделал бы лучший друг.

12. Научитесь сосредотачиваться на себе положительно, а не на отрицательном.

Звучит просто, но это не так. Чтобы сместить фокус, вы должны, по сути, перепрограммировать весь свой разум, особенно если вы каждый день склонны ругать, критиковать и унижать себя. Вы можете подумать: «Нет, я не так плохо отношусь к себе», но большую часть времени вы на самом деле не замечаете бессознательного диалога, который постоянно трепещет в вашем мозгу (так называемый «разговор с самим собой»).Чтобы относиться к себе более доброжелательно, открывая себя хорошему в себе, вам необходимо разработать ряд стратегий. Например, вы можете попробовать выделить время в течение дня (например, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать), чтобы сказать себе приятные вещи. Звучит банально, но это проверенный способ повысить самооценку и повысить уровень счастья. Примеры эффективного разговора с самим собой могут включать: «Я прощаю себя», «Я отпускаю свое прошлое», «Я хорошо отношусь к своему телу», «Я люблю быть собой» и т.