Как себя полюбить тренинг: Как полюбить себя. Психология красоты: Тренинг привлекательности

Как полюбить себя. Психология красоты: Тренинг привлекательности

Как полюбить себя

Нам кажется, что грудь четвертого размера или стройные бедра могли бы автоматически свести на нет все наши комплексы и страхи, мы бы тут же преодолели скованность и неуверенность в себе и стали бы открыто и смело строить свою жизнь.

Но мы напрочь забываем о том, что только лишь длинные ноги и упругая грудь не сделали еще ни одну женщину счастливой. То, как мы выглядим внешне, не более чем отражение нашего внутреннего состояния – настроения и самочувствия. И если самочувствие не может полностью находиться под контролем (хотя к этому надо стремиться), то настроение целиком и полностью подчиняется нашей воле. Предположим, сегодня с утра вы чувствуете себя несчастной и усталой, значит, вы сами себе это позволили, разрешили себе находиться в таком состоянии, и в ваших же силах привести себя в норму.

Каждая женщина красива по-своему, каждая достойна внимания и любви. Но далеко не все представительницы прекрасного пола знают об этом. Одни считают, что у них масса физических недостатков, другие думают, что они малообразованны, и с ними неинтересно, третьи вообразили, что они несчастны, и никто не может им помочь. Порой кажется странным то, что веселая и не слишком привлекательная толстушка имеет множество кавалеров и удачно выходит замуж, а несчастная красавица проводит унылые вечера в одиночестве. А все дело в том, что у толстушки есть огонек в глазах, она не переживает по поводу своей внешности – и в этом ее красота, за это ее любят и ценят. А красивая стройная девушка, между тем, никак не может избавиться от двух лишних сантиметров на бедрах и испытывает страшные комплексы из-за этого, полагая, что это всем заметно. Многие «подпольные красавицы» воспитаны в строгих традициях, и каждого обратившего на них внимание мужчину воспринимают как демона-искусителя, а потому бегут от него без оглядки. Встречаются и такие прекрасные создания, которых кто-то когда-то убедил в их непривлекательности, и они безоговорочно поверили в это.

Мы хотим раз и навсегда заставить вас поверить в то, что нет никого прекраснее вас, что вы на свете всех милее, вы самая обаятельная и привлекательная. Но для этого вы должны полюбить себя, полюбить всю, со всеми своими недостатками и комплексами, и поверьте, очень скоро от них не останется и следа.

Никто не спорит, искусством быть привлекательной овладеть непросто. Для этого очень важно понять, в чем ваша индивидуальность, научиться подчеркивать наиболее выигрышные свои качества, выявить достоинства и умело затушевать недостатки. По большому счету, вся жизнь человека представляет собой его самовыражение. Если вы обладаете какими-то особенностями, то они обязательно в чем-то проявятся, например, в выборе одежды, в самой манере держаться, подавать себя, общаться, в мимике и жестах. Важно помнить, что в облике человека выражаются не только его качества, но и его собственное отношение к самому себе.

К сожалению, многие женщины уделяют своей внешности очень мало внимания. Причина такого отношения к себе часто кроется в том, что женщина твердо убеждена в собственной непривлекательности и только ссылается на недостаток времени, загруженность, находит самые разные поводы, чтобы оправдать свою лень.

Женщина, безразличная к себе, к своей внешности – скучная и неинтересная, ведь она не любит самого близкого ей человека – саму себя. Такая женщина самовыражается в том, что ее безразличие к себе становится стилем ее поведения. А этот стиль, в свою очередь, заставляет и других считать, что в этой женщине нет ничего привлекательного. Правда, можно возразить, что у современной женщины прос-то нет возможности для какого-либо ухода за собой, нет времени, все дорого и т. д. И все-таки, милые женщины, думаю, мы не ценим и не используем самые простые, самые доступные средства, которые имеем под рукой каждый день. Ну разве трудно, например, встав утром и хорошенько проветрив комнату, сделать 2–3 глубоких вдоха, сладко потянуться (кстати, великолепное тонизирующее упражнение!), непременно улыбнуться самой себе, просто так, без причины. Это очень легко, согласитесь. Главное – постоянство, а эффект не заставит себя ждать.

А утречком мимоходом, пока греется, например, травяной чай, можно нанести на лицо маску из чайной ложечки кефира, сметаны или творога, или еще чего-нибудь, что есть под рукой и подходит к типу вашей кожи. Снова все просто. Если к тому же удастся преодолеть основную трудность – собственную лень, результаты будут достигнуты очень быстро.

Забудем о безразличном отношении к собственным персонам и постараемся создать самих себя по другому образцу. Первый шаг в этом направлении – очень-очень захотеть стать красивой!

Неплохо, конечно, шагать к красоте, имея хорошую фигуру, симпатичное лицо, пышные густые волосы и т. д. Но, согласитесь, многого ли стоят правильные черты лица, если в глазах горят злоба и зависть? А как портят любую, самую хорошую фигуру сутулость, неловкие, угловатые жесты! И в то же время здоровый цвет кожи, улыбка, открытый, доброжелательный взгляд – все это украшает, делает привлекательными лица, далекие от совершенства.

Многие женщины просто не мыслят себя без декоративной косметики. Да, правильно сделать макияж, скрыть какие-либо дефекты кожи, подчеркнуть выразительность глаз, скорректировать форму губ – это большое искусство. Но все-таки искусство макияжа – лишь полдела. Понастоящему красивая женщина – это женщина с шармом, которая постигла искусство быть интересной. Попробуйте прямо с завтрашнего дня быть немножко другой. Сложно, конечно, так сразу, но все-таки проще, чем кажется. Попробуйте стать женственной, обаятельной. Изучите себя до самых мелочей, постарайтесь оценить и развить в себе то хорошее, что дала вам природа. Что-то наверняка дала, ведь нет людей, состоящих из одних только недостатков. Если, например, у вас красивые руки – откройте их, а некрасивые спрячьте. Тонкую талию подчеркните, например, эффектным поясом. Если с талией есть проблемы, но зато красивая шея, что ж, тогда украсьте ее изящным украшением. Вариантов бесчисленное множество.

Но помните: главное условие – все должно выглядеть естественно. Даже над «беспорядком» в прическе нужно тщательно поработать. Это и есть умелая «небрежность»…

Очень полезно научиться не только выбирать вещи, но и носить их. Еще сложнее научиться их чувствовать: как сесть, как встать, как повернуться в этом платье, как взять сумочку, какую пуговицу застегнуть, а какую оставить незастегнутой. В этом и заключается секрет элегантности.

Поиск индивидуального и выигрышного только для вас внешнего вида не заканчивается никогда. Постарайтесь найти и свой стиль поведения, который соответствовал бы вашему, именно вашему типу красоты. Если вы пока не знаете, с чего начать, начните с самого простого: всегда вызывают симпатию спокойная уверенность, доброжелательная интонация, умение подшутить над собой, а не плакаться «как я некрасива».

Главное же, пожалуй, в поисках своего стиля – хороший вкус. А чтобы развить его, нужно развить в себе эстетическую восприимчивость, умение видеть и понимать красоту… и не только в одежде.

Давайте для начала проведем маленький тест. Оденьтесь поярче, тщательно наложите макияж, приведите в порядок прическу, расправьте плечи, гордо вздерните подбородок (но не заносчиво, чтобы вы не смотрели на других людей свысока), улыбнитесь и не спеша выходите на улицу. Открыто смотрите встречным прохожим в глаза, но не заглядывайте в них, и не забывайте слегка улыбаться. А теперь посчитайте, сколько мужчин обратило на вас внимание? Вот видите, вы красивы!

Конечно, иногда полезно устроить себе сеанс «поглаживаний», пожалеть себя, посетовать на свою горькую долю, пообижаться на весь мир, да что там – и поплакать тоже не мешает, но лучше всего, чтобы этого никто не видел – рыдающая женщина, хлюпающая носом и икающая, – не самое эстетичное зрелище. Плакать лучше всего в ванне – вода к воде, к тому же можно совместить приятное с полезным. Эпиляция – отличная причина облиться слезами. А потом, прорыдавшись, явите себя миру обновленной и свежей, как утренняя роза, и одарите своих домашних улыбкой.

Стать красивой мечтает каждая женщина, полагая, и не без оснований, что красивому человеку, особенно красивой женщине, жить намного проще и в некоторых отношениях приятнее, чем некрасивой или даже просто с заурядной внешностью. Любой мужчина делает «стойку» на красивую женщину, как-то вмиг забывая о жене и подрастающих наследниках, независимо от того, будет ли он завязывать или продолжать с ней знакомство. Красивой женщине редко откажут в услуге, приговаривая при этом: «Почему же не помочь такой симпатичной даме!» А если у вас спустило колесо на загородном шоссе, и вы, не дождавшись техпомощи, тщетно пытаетесь самостоятельно поставить запаску? В трех случаях из трех возле вас притормозит благородный рыцарь, горящий желанием помочь, все рыцарство которого объясняется тем, что сегодня с утра вы натянули узкую юбчонку длиной ровнехонько на ладонь ниже попы. Так стоит ли задумываться о том, где бы он был, этот рыцарь, если бы вместо вас на дороге стояла не такая симпатичная особа?

Как-то так случилось в нашем обществе, что мы называем красивой ту женщину, которая с отклонениями в полтора-два сантиметра вписывается в идиотскую схему 90–60–90. Мы с завистью рассматриваем черты ее лица, стараясь скопировать макияж, манеру складывать губы, раздувать крылья носа, перенимаем градус приподнятости бровей и стараемся искусственно придать густоту ресницам. А все те несчастные, которые не вписываются в стандарт, удостаиваются пренебрежительного – а, ничего особенного! И в попытках стать похожей на идеал сама собой закрадывается страшная мысль – неужели любят только красивых? Жизнь показывает – нет.

Любят всех – красивых и не очень, симпатичных и откровенных дурнушек. Любовь и красота – это не синонимы.

Психологи проводили исследования по вопросу, насколько сильно особенности внешности влияют на взаимоотношения людей, и пришли к весьма интересным выводам. Оказывается, наш мозг оценивает человека по его внешности только первые две-три минуты общения, а потом образ нового знакомого переходит в разряд «знакомых» и больше не подвергается оценке. Так что, если не принимать во внимание случаи откровенного уродства, мы перестаем обращать внимание на особенности внешности собеседника ровно через три-четыре фразы. А что дальше? А дальше – вам и карты в руки. То, как вы себя представите, как сумеете себя показать, насколько успешно сможете убедить собеседника в своей привлекательности – зависит только и исключительно от вас.

Нам все время твердят (в том числе и в красивых рекламах), что каждая из нас чего-то достойна – любви, нежности, привязанности, внимания, дорогого станка для бритья, наконец, что каждая женщина прекрасна уже тем, что она – ЖЕНЩИНА, но… Как убедить в этом самого несговорчивого критика, самого придирчивого ценителя, самого сурового эксперта по красоте – свое отражение в зеркале? О чем уж тут можно говорить, о какой красоте, если у рта залегли вечные складки, под глазами Бог весть сколько «гусиных лапок», а сами глаза тусклы и несчастны? Если на талии – «колбаски» жира, на попе – целлюлит, коленки страшно кому показать и вообще все так плохо, что хуже некуда, и хочется спрятаться в самую глубокую норку, забиться в самую узенькую щель и сидеть там, пока все эти «явления» не пройдут сами собой… Но давайте честно ответим себе – а так ли заметны все эти ужасы? Или большую часть из них мы сами себе придумали и терзаемся, и мучаемся, и изводим себя понапрасну? Перестаньте мучить себя! Мучить людей вообще гнусно, а проделывать это с собой и подавно. На самом деле каждая из нас, безусловно, хороша как сама по себе, так и в сравнении с другими. Мы умны, образованны, независимы и привлекательны внешне – это бесспорно.

Поверьте в свою привлекательность так же безусловно, как в восход солнца по утрам. Скажите себе, наконец, что лучше вас нет никого на свете, и что одним только своим присутствием вы способны осчастливить любого из мужчин. Влюбитесь в себя истово и страстно, раз и навсегда позабудьте обо всех своих страхах, о неуверенности и ложной скромности. Скажите себе: да, я достойна самого лучшего, и оно обязательно у меня будет. Именно так много лет назад поступила «смешная девчонка» Барбра Стрейзанд, и ее стали считать красавицей, несмотря на большой нос, «поросячьи» глазки и совсем не модельную фигуру.

Станьте женщиной своей мечты. Вы ведь знаете, какой вы хотите быть. Так будьте такой! Никто в этом вам не может помешать… кроме вас самой. Не нужно бояться, что у вас не получится. Получится, и еще как! Познавая себя, узнавая свои лучшие стороны; учась любить себя, вы сможете найти тот стиль, ту линию поведения, то видение мира, которое сделает именно вас неповторимой, особенной и необычайно привлекательной.

Мы слышим чуть ли не каждый день от разных людей и из разных источников, что следует полюбить себя всю, целиком, вместе со всеми своими недостатками и комплексами. Позвольте не согласиться. Наши комплексы – это то, что мешает жить полноценно и легко, это наши враги, если хотите. А врагов надо знать в лицо и избавляться от них, по мере возможности. Не надо любить и лелеять свои комплексы, не надо заботиться о них и взращивать в своей душе. Не стоит думать, что если вы не будете обращать внимания на слабые места своей натуры, вам от этого станет легче жить. Не станет. Комплекс будет расти в вас, матереть и в один прекрасный день вытеснит все, что есть в душе, потому что больше в ней ничему не будет места.

Узнать себя, понять причины и мотивы своих поступков – не значит смириться с тем, что нам в себе не по вкусу. Наоборот, чем лучше вы узнаете себя, тем быстрее преодолеете то, что мешает вам жить по-настоящему. Зная о себе все, не испытывая иллюзий по поводу своего характера и своей души, вы сумеете преодолеть то, что вам самой в себе не нравится, избавиться от негативных черт и развить те качества, которых, по вашему мнению, вам не хватает для душевной и физической красоты.

Однако не стоит вырывать с корнем все не глядя, ведь многое из того, что в нас есть, и составляет нашу индивидуальность, а собственное мнение о том, что именно является недостатком, – такая же субъективная точка зрения, как и оценка любого другого человека, а, возможно, даже более предвзятая.

Сумейте превратить свои кажущиеся недостатки в достоинства, сыграйте на своей непохожести на остальных.

Не надо стремиться любым способом вписаться в неизвестно кем придуманный стандарт. Мне вообще порой кажется, что создатели любых стандартов – все, как один, мужчины, и стремятся они лишь к одному – чтобы мы, женщины, чувствовали себя ущербными, жалкими созданиями, все помыслы которых направлены только на то, как бы подтесать себя так, чтобы стать как все и ничем не выделяться. Конечно, им так проще с нами управляться, когда не надо ничего эдакого выдумывать, чтобы покорить Женщину, ведь все подходы к одинаковым глупым курицам давным-давно расписаны по пунктам.

Быть Женщиной, загадочной и прекрасной, непостижимой и независимой, значит не бояться жить, значит не бояться принимать решения за себя и свою жизнь, значит любить себя и сделать так, чтобы окружающие понимали и принимали эту любовь.

Любящая себя женщина вольно или невольно проецирует свою любовь на окружающих, ее сияние и тепло притягивают к себе, как зажженный камин в дождливый вечер. Облик женщины, которая знает себе цену, всегда будет отличаться от той, которая себя не любит, не ценит и не желает заниматься «этой чепухой». Та, кто твердо решила для себя, что она не красива, не привлекательна и вообще не обладает какими-либо достоинствами, будет постоянно искать (и находить!) отговорки, причины и поводы, чтобы не прилагать никаких усилий для того, чтобы измениться. Хотя на самом деле у нее есть лишь одна (но какая!) отговорка – собственная гигантская, непреодолимая ЛЕНЬ.

Лень и безразличие к себе как стиль жизни можно сравнить с болотом, которое затягивает постепенно, незаметно, но очень крепко. Просто в один далеко не прекрасный день вы можете вдруг осознать, как далеко зашли на этом пути и попытаться вернуться, но не тут-то было. Преодолеть в себе распущенность, чем, собственно, и является лень, титанически, колоссально, удручающе трудно. И единственным стимулом к этому может стать любовь. Напишите большими буквами, красными или черными, на белом листе бумаги: «Я Люблю Себя» и прикрепите его там, где вы чаще всего будете его видеть. Только большая и незамутненная ничем наносным любовь к себе сделает вас привлекательной для кого-то еще. Особенность человеческой психики такова, что мы всеми силами стараемся избегать соприкосновения с любыми проявлениями неудачи, несчастья или вообще чего-то плохого, боясь, что эти негативы «приклеятся» к нам. «Нелюбимые» – самые яркие представители племени неудачников, потому что они не любимы даже собой. И глупо ожидать от других проявлений любви к той, которая не может полюбить себя. Если ты не можешь любить даже самого своего близкого человека – саму себя, откуда в тебе возьмутся силы для любви еще к кому-то – думают окружающие, и они не так уж неправы.

Так что же делать? Обидеться на всех и замкнуться в себе, полюбив себя вместе с жалостью, лелеять ее, как любимое дитя? Сделать вид, что вам все безразлично? Демонстративно гнуть свою линию, считая всех остальных суетливыми муравьями? Ни один из этих путей не приведет вас ни к чему хорошему. Как ни крути, а человек – существо социальное, и живем мы, наблюдая себя через призму взглядов и оценок окружающих. И если эти оценки говорят, что мы ничего не стоим, глупо и непродуктивно это отрицать. С этим надо что-то делать. Что-то надо менять. Но что? Изменить добрую сотню людей, которые вас окружают, невозможно в принципе, значит, остается одно – меняться самой. Самое главное, что вы должны сделать, – захотеть увидеть себя красивой, успешной и привлекательной женщиной.

Ваше желание наполовину упрощает задачу, ведь известно, что когда женщина чего-то хочет, она способна перевернуть горы и повернуть реки вспять, чтобы только достигнуть желаемого. Заботьтесь о себе, ведь кроме вас сделать это и в голову никому не придет.

Проанализируйте, сколько раз в день вы думаете о себе – о том, как сделать себе что-то приятное, купить какую-нибудь милую безделицу, сколько раз вы думаете о себе «я милая», «я красивая», «я хорошо выгляжу»? Немного, правда? Гораздо чаще мы думаем о том, что опять навалились проблемы, которые необходимо срочно решать, что под глазами мешки, лицо бледно, волосы непослушны и требуют укладки, на которую, конечно же, нет ни денег, ни времени. Но ведь находите же вы время, чтобы проявить заботу о своих близких – родителях, детях, супруге, и забываете о самом главном, о себе. Наши женщины настолько поглощены заботой о ком угодно, кроме себя, что спохватываются порой слишком поздно, когда уже мало что можно сделать.

Самопожертвование – отличная вещь, когда оно на самом деле нужно. Но если ваши жертвы остаются незамеченными, а на ваши претензии вам же и отвечают, что вас вообще никто не просил жертвовать собой, самое время остановиться и определить для себя линию дальнейшего поведения.

Мы делаем для своих любимых порой слишком много, мы взваливаем на себя их проблемы, мы тащим на себе воз домашнего хозяйства, мы работаем и зарабатываем деньги, но при всем этом мы совершенно забываем о себе. Остановитесь. Дайте себе возможность отдохнуть.

Отвлекитесь от чужих забот и осознайте, наконец, что у вас накопилось слишком много долгов перед собой.

Ответьте на предложенные вопросы и проанализируйте полученную информацию.

– Сколько минут в день вы уделяете лично себе?

– Имеют ли ваши домашние привычку оставлять вас в покое, когда вы устали и хотели бы в одиночестве выпить чашечку кофе?

– Заботятся ли ваши близкие о вас или же ждут заботы с вашей стороны?

– Можете ли вы себе позволить маленькие безумства и капризы?

– Когда в последний раз вы спали до полудня?

И после всего этого вы утверждаете, что любите себя?! Да вы себя ни в грош не ставите!

Предлагаем вашему вниманию простенький тест, который не займет у вас много времени, но поможет вам понять, насколько сильна ваша любовь к себе.

Вопросы теста:

1. Чувствуете ли вы себя комфортно и уверенно такой, какая вы есть сейчас?

2. Как Вы считаете, неудачи преследуют вас?

3. Часто ли вы действуете с оглядкой на мнение окружающих?

4. Часто ли вы пытаетесь вспомнить, что делали в той или иной ситуации знакомые вам люди, чтобы самой найти наилучший выход?

5. Вам нравится, когда вас хвалят в глаза?

6. Способны ли вы долго оставаться в полном одиночестве?

7. Зависит ли ваше душевное состояние от количества денег в кошельке?

8. Часто ли вы представляете себе все самое плохое, что только может случиться с вами или вашими близкими?

9. Способны ли вы пойти против общественного мнения в принципиальном вопросе?

10. Часто ли мужчины ухаживают за вами?

Ключ.

Засчитайте себе по 5 баллов за каждый положительный ответ на вопросы 1, 5, 10, и по 5 баллов за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9. Подсчитайте сумму баллов и проверьте свои результаты.

От 0 до 15 баллов. Вы себя не любите, признайтесь честно. Вы все время живете в ожидании всяких ужасов, которые обязательно должны свалиться на вашу многострадальную голову, и они валятся, как по заказу… Прекратите издеваться над собой. В порыве самоуничижения вы зачастую принимаете ошибочные решения, которые могут иметь далеко идущие последствия. Пора начать меняться, пока все не зашло слишком далеко.

От 15 до 30 баллов. Сложно понять ваше чувство к себе. Вы крайне непостоянная особа. По крайней мере, вы не слишком часто анализируете свои чувства и не обращаете внимания на свои слабости и недостатки. Промахи других также оставляют вас равнодушной. Порой вы испытываете порыв нелюбви к себе, но это у вас быстро проходит. И тогда вы вновь способны обратить свой взор на других, и снова дарите им свою привязанность и нежность.

От 35 до 50 баллов. Что ж, вы себя, конечно, любите. Но вы любите и тех, кто вас окружает. Вы всегда рады поделиться своим оптимизмом и жизненной энергией. Вы полны сознания собственной значимости в этой жизни, что придает вашей жизни смысл и полноту. Продолжайте так и дальше. Ваша способность реально оценивать свои силы еще сослужит вам добрую службу.

На секунду забудьте о том, что у вас масса обязательств, обязанностей и просто забот. Представьте себе, что вы совершенно одна и абсолютно свободна. Много ли у вас забот? А теперь добавьте к ним парочку тех, с которыми, кроме вас, никто не справится, а все остальное оставьте тем, кто захочет их на себя взвалить. Вы не лошадь и не можете тянуть все одна.

Дайте понять окружающим, что вы тоже человек, и тоже достойны любви, как и все они. Позвольте себе быть легкомысленной и беззаботной, дайте возможность разгладиться своему лбу, распахните глаза в мир, посмотрите, насколько он хорош, посмотрите, насколько вы хороши, насколько вы прекрасны.

Почему так красивы беззаботные женщины? Да именно потому, что они беззаботны! На их лбах нет каиновой печати вечной мученицы и труженицы, они не переживают о немытой посуде и неглаженном белье. Но, что удивительно, они так же легко и просто справляются со всеми делами, как и вечно затюканные «золушки». Они любят себя, они разрешают себе забыть обо всех делах и просто расслабиться с хорошей книжкой на диване. Они не переживают о том, что еще не случилось, им ничего не стоит изменить свою позицию в последний момент и начать жить по новому плану.

Они любят жизнь, любят себя в этой жизни и счастливы тем, что живут.

Полюбите и вы себя. Полюбите так, как любят единственное дитя – безусловно и абсолютно, прощайте себе свои маленькие слабости, будьте к себе снисходительны. И через некоторое время вы вдруг поймете, что ваше отражение в зеркале стало иным – более легким, более ярким, в глазах появился огонек, которого не было раньше, и окружающие вас люди моментально заметят перемены, которые в вас произошли, и соответственно, изменят свое отношение к вам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага

Автор Алёна Краева На чтение 7 мин. Опубликовано 02.02.2018

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага. Почему важно любить себя? Как воспитать любовь к себе — с чего начать? Любовь к себе — это эгоизм или нет? Как отличить внутреннюю наполненность от эгоизма? Как научиться любить себя? В статье — ответы на эти вопросы.

Почему важно любить себя?

Самое простое объяснение, почему важно любить себя, лежит на поверхности. Если человек не наполнен внутренне, если опустошён, то он не может делиться с другими своим теплом, заботой, эмоциями. Дальше всё движется по цепочке: ничего не отдаешь, соответственно, ничего не получаешь от окружающих.

Часто говорят: «Что излучаешь, то и получаешь!»

Особенно это важно для нас, девчонок. Ведь у девушки, женщины в современном мире много ролей: любимая, мама, дочь, жена, талантливый дизайнер или экономист — на работе, талантливый кулинар, дизайнер интерьера, организатор досуга и путешествий, воспитатель  — дома и  еще множество других ролей.

Каждая роль требует много сил и вдохновения. Важно уметь заботиться о себе, любить себя, чтобы потом из своего состояния внутренней гармонии и наполненности — отдавать своё тепло и энергию своему любимому, детям, родителям, всем, кто тебя окружает. Вот и ответ на вопрос, как сделать, чтоб любимый любил… сначала наполнить себя, затем отдать тепло и любовь ему и уж потом получить любовь и внимание от него…

Итак, себя важно любить для того, чтобы полюбили другие

Любовь к себе — это эгоизм или нет?

Действительно, в реальности трудно отличить эгоистичную любовь к себе от стремления к внутренней гармонии, от стремления быть в ладу с самим собой. Где же грань между эгоизмом и «правильной» любовью к себе? Ответ очень прост.

У любви к себе есть две крайности: когда Вы только берёте (требуете), не отдавая ничего взамен — это эгоизм. Когда же Вы только отдаёте — это отсутствие любви к себе (часто из-за низкой самооценки).

1. Когда Вы постоянно только отдаёте — Вам трудно принимать. В этом случае у Вас низкий показатель любви к себе, очень заниженная самооценка. К примеру:

• Вы с трудом принимаете комплименты. Вам говорят: «Какая у тебя сегодня красивая прическа!», а Вы не задумываясь выпаливаете: «Да нет, это я просто сегодня голову помыла!» или «Какое у тебя красивое новое платье!», а Вы: «Да нет, оно старое, просто я его не носила на работу!». Узнаёте себя?
• Вам страшно неловко принимать дорогие подарки или приглашение в дорогой ресторан.
• Вы усиленно делаете что-то трудное для другого человека, надеясь, что он это заметит и отблагодарит Вас. Но без этой жертвы сами не решаетесь попросить об одолжении. Например, Вы вкалываете на работе, чтобы Вас заметили и повысили, но самой (самому) попросить повышения Вы никогда не осмелитесь.

2. Когда же Вы больше принимаете, чем отдаёте (а часто и требуете, манипулируете), это говорит об эгоизме (это другая крайность любви к себе).

Итак, эгоизм и отсутствие любви к себе — это два полюса, две негативные крайности отношения к себе. А истина, как и всегда, находится посередине. Секрет нормального и здорового отношения к себе — в чувстве баланса. Важно уважительно относится и к своим интересам, и к интересам и чувствам своей половинки (и всех окружающих).

Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Вот несколько шагов, которым надо следовать.

Шаг #1. Нужно стать уверенней в себе. 

Многие женщины растворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Шаг #2. Нужно получить навык поддерживать себя в трудных ситуациях. 

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться. Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина, среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Шаг #3. Нужно стать более активной и энергичной и тогда настроение намного улучшится.

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать, обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Резюме

Надеюсь, статья «Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага» поможет Вам понять, что любовь к себе — это не эгоизм. И даже наоборот. Полюбить себя — это значит наполнить себя. А наполнив себя, начать больше отдавать другим! Научитесь у француженок уделять себе время, научитесь получать удовольствие от ухода за собой, начните вести дневник, найдите свое предназначение, откройте свои скрытые таланты, найдите свое хобби, начните учить языки. Жизнь так прекрасна, она только начинается и неважно сколько Вам лет 20 или 60!

Посмотрите прямо здесь, в блоге видео от Павла Кочкина, В чем причины того, что кто-то гений, а кто-то посредственность и как найти своё предназначение?

Желаю всем счастья и любви!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Тренинг как полюбить себя для женщин Павла Ракова

Зачем нужно любить себя? Почему сейчас так много говорят об этом? Любовь к себе для женщин — самое важное чувство. Если девушка не любит себя, никто ее не сможет полюбить по-настоящему. Помните — вы у себя одна, а все проблемы обычно начинаются именно от нелюбви.

Если нет любви, есть либо ненависть, неприятие либо равнодушие, безразличие. Все эти чувства несут негативную энергию и неправильные жизненные установки.

Что происходит, если девушка не любит себя?

• ей не нравится свое тело, она его не принимает, так же, как и все свои недостатки, несовершенства;
• она ругает себя за любые промахи и забывает хвалить за победы;
• не уделяет должного внимания отдыху, уходу за собой;
• не заботится о себе, своем питании, здоровье;
• лишает себя маленьких женских радостей;
• критикует свою внешность, принижает достоинства;
• она не верит комплиментам.

Женщина, которая думает, что любить себя плохо, всегда страдает. У нее проблемы со здоровьем, личными границами, отношениями с противоположным полом и т. д. Это неуверенная девушка, у которой нет ресурсов для энергии. Усталая, одинокая.

Хотя такая девушка вполне может быть обеспеченной и успешной, но все равно она будет искать в себе недостатки, стремиться к недостижимому идеалу и критиковать себя по пути к нему.

А значит, в глазах ее нет огня, от нее не исходят положительные флюиды, с ней не хочется общаться долго. Она постоянно испытывает стресс. Мужчины чувствуют себя рядом с такой женщиной некомфортно, ощущают уныние и убегают к девушке-зажигалке, чтобы получить положительные эмоции.

Как же полюбить себя?
Начните с малого. Сходите в салон красоты, подарите себе ванну с ароматной пеной, купите красивое платье просто так. Постарайтесь все недостатки перевести в разряд достоинств. Ищите в себе то, что нравится и делайте на этом акцент.

Да, звучит легко. Но на самом деле полюбить себя — непростая задача. А порой длительная работа. Поэтому часто девушкам необходима помощь профессионального психолога. Для этого у Павла Ракова есть тренинги, которые научат, как полюбить себя, специально для женщин. Он более тридцати лет работает в психологии именно с девушками и дает только работающие, проверенные временем техники.

Обратите внимание на самые популярные тренинги Павла Ракова:

Они меняют жизнь девушек раз и навсегда. На этих курсах вы полюбите себя, поднимете свою самооценку, обретете уверенность в своей женской привлекательности, разбудите чувственность, начнете жить на максимум, с удовольствием. Мужчины будут вами восхищаться, а вы сможете выбрать лучшего из них.

В нелюбви всегда кроются глубинные причины. Важно выйти из этого состояния, чтобы почувствовать — что такое истинное счастье жить и любить. Для этого важно довериться профессионалу и получить качественную поддержку. Ведь даже, чтобы мужчины начали дарить вам подарки, нужно начинать с любви к себе. Почувствуйте себя королевой! Приходите на тренинги Павла Ракова.

Тренинг «Как полюбить себя» в Центре «5ДА!» в Москве

ОТЗЫВЫ о  ТРЕНИНГЕ «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»:

 

Я периодически посещаю тренинги Марины Морозовой.
Мне очень понравился тренинг «Ее Величество, Женщина». На нем я увидела, что на самом деле я воспринимала женщину не совсем позитивно. А делая домашнее задание, я прожила болезненные ситуации, о которых даже не подозревала. Тренинг был очень мощным. Всем рекомендую.
Тоже понравился тренинг «Как охмурить себя родного» или «Как полюбить себя». На тренинге были простые, но запоминающиеся и эффективные техники.
Спасибо Марине и Дмитрию за расстановки по Хеллингеру. Они мне очень помогли и помогают. На расстановках можно увидеть причину проблемы. У меня была проблема со здоровьем. Как оказалось, причина ее была связана с моими предками. На следующее утро после расстановки я уже не чувствовала симптомов болезни. Я поняла, что я здорова!

Маша

 

​

«Тренинг личностного роста «Как полюбить себя» мне понравился. Было интересно узнать, как открыть себя. Важно было ощутить, что такое любовь к себе, почувствовать это.

Спасибо за новый опыт.

Понравилась приятная, доброжелательная атмосфера.»
Ирина Голодова, 36 л.

​

 

«После тренинга «Как полюбить себя» заметила, что ко мне стали по-другому относиться люди и, особенно, мужчины.

Мужчины, наконец-то, меня заметили, стали оказывать знаки внимания, знакомиться. Я стала получать комплименты от знакомых и незнакомых мужчин, они мне стали предлагать помощь.

В итоге я встретила мужчину, с которым сейчас строю отношения.

Уровень и качество этих отношений намного выше, чем в моих прошлых отношениях.

Если раньше мне попадались сплошь скупердяи и бабники, которые меня ни во что не ставили, то этот мужчина щедрый, надежный, обязательный, уважает меня и мои интересы». 

Светлана Х.

​
 

«Понравилась техника изменения отношения к прошлому, своему детству. Это уникальная возможность пересмотреть свои взгляды!

На тренинге «Как полюбить себя» получила ощущение собственной значимости, большего принятия себя, большей целостности».

Большое спасибо!»
Сухоросова Ольга, 28 л.

​

​

«Меня больше всего поразило то, что после тренинга «Как полюбить себя» муж стал ко мне относиться теплее, внимательнее и уважительнее.

До этого я не понимала, что значит фраза: «Как ты относишься  к себе, так к тебе относятся и другие», но теперь я реально  вижу, как это происходит в жизни.

На тренинге я улучшила отношение к себе, и ко мне стали лучше относиться муж и дети. 

София Р.

​

​

Удивительно, как «работает» тренинг «Как полюбить себя».  

После тренинга мой молодой человек стал ласковее со мной, начал дарить подарки (раньше не догадывался).

Мы стали чаще куда-то ходить вместе — до этого все дома сидели. Да и вообще стали чаще встречаться.

Спасибо большое за тренинг! Насколько, все-таки, важно любить себя! 

Марина Д.

​

​

​

​

Занятие 3. «Полюбить себя» | Методическая разработка:

бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Омска

«Центр развития ребенка – детский сад № 38»

Тренинговая программа

«Профилактика и преодоление синдрома профессионального  выгорания педагогов»

Занятие 3. Полюбить себя.

Подготовила

педагог- психолог

Федораева О.И.

Цели: прояснение «Я-концепции», развитие уверенности в себе через любовь; закрепление благоприятного отношения к себе.

Ход занятия

1. Упражнение «Приветствие».

Участникам тренинга предлагается продолжить фразу, обращаясь к каждому члену группы: «Привет, (имя), (говорится комплимент)…».

2. Упражнение «Я подарок для человечества».

Каждый человек – это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо каждому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность, над тем, что вы являетесь подарком для человечества.

Аргументируйте свое утверждение фразой: «Я подарок для человечества, так как я…».

3. Упражнение «Винегрет».

Каждому игроку присваивается гордое имя – «свекла», «огурец», «яблоко», «лук». Один человек встает. Его стул убирается из круга. Когда вставший говорит «свекла» – пересаживаются только «свеклы». Когда звучит слово «лук» – только «лук», когда произносится слово «винегрет» – пересаживаются все, сам ведущий тоже должен сесть. Кто остался – водит.

4. Упражнение «Зеркало».

Участники смотрят на себя в зеркало и отвечают на вопросы:

• Нравится ли мне этот человек?
• Заслуживает ли он уважения?
• Можно ли его любить?

Обсуждение. С какими трудностями столкнулись при выполнении этого упражнения?

6. Упражнение «Я люблю себя».

Все сидят в кругу. Один стул свободный. Начинает тот, у кого свободный стул справа. Он должен пересесть на свободный стул и сказать: «Я люблю себя». Следующий, у кого справа оказался пустой стул, пересаживается и говорит: «Я тоже», третий участник говорит: «А я учусь у… (называет имя любого участника)». Тот, чье имя назвали, бежит на пустой стул и рассказывает о том, как он проявляет любовь к себе, затем все по аналогии повторяется сначала.

Обсуждение. Какой из предложенных способов проявления любви к себе показался вам наиболее интересным?

7. Информационная часть «Все начинается с любви к себе».

Настоящая любовь, в том числе к себе, лишена примеси эгоизма, самолюбования.

Полюбить себя значит понять и принять все в своей жизни, в своем окружении. Скажите честно, вы любите себя? А если честно-честно? К сожалению, далеко не каждый человек может признаться себе в любви откровенно и без «заморочек». Что же за несправедливость такая? Пора исправлять, как вы считаете?

Многие книги по позитивной психологии, тренера на мероприятиях и громкие лозунги известных специалистов твердят: «Все начинается с любви к себе!». И вроде бы все предельно просто, бери и люби, чего усложнять? Вот только КАК это реально сделать, объясняют не все.

И вообще, если честно, зачем нам любить себя? Что такого может дать это загадочное чувство? Давайте разбираться.

Зачем нужно любить себя?

Очевидно, что если звезды зажигаются – значит, кому-то это нужно. Так и с любовью к себе. По мнению специалистов, именно она нужна нам для:

1. Цветущего вида. Самодостаточную (не путать с самовлюбленной!) и любящую себя женщину всегда видно издалека, правда? Она умеет себя преподнести, находит время на то, что нравится и дает энергию. А, значит, всегда отлично выглядит. И дело не только и не столько в нарядах, как в особом блеске глаз и шлейфе света вокруг нее. Замечали?
2. Гармоничных отношений. Банально, но если человек не испытывает любви к себе, как он может подарить это чувство другому? Ведь из пустого сосуда невозможно чего-то налить. Даже если очень хочется. И наоборот, если в душе гармония и счастье, так просто и естественно делиться им с родными и любимыми людьми. Отсюда и счастливые взаимоотношения.
3. Здоровья. Прискорбно, но привычка загонять себя, не щадить силы и постоянно чувствовать вину за все не может не сказаться на здоровье. И, естественно, скажется не самым лучшим образом. Так появляются психосоматические заболевания – из жалости к себе, обид, вины, зависти и прочих «приятностей», несовместимых с любовью. Если же человек себя любит, он может найти ресурс для восстановления и поддержания здоровья. О таких говорят: «Он просто пышет здоровьем!». И это действительно так.
4. Развития. Для выхода из зоны комфорта необходим мощный стимул. А где его взять, если нет ни сил, ни желания? Любовь же к себе помогает не просто любоваться собой в зеркале, воспевая оды красоте, но и искать пути дальнейшего развития, интеллектуального, физического, духовного. Все это непременно обогащает копилку опыта любого человека.

Вот, вроде разобрались, что любовь к себе реально нужна. Но почему она не приходит? Если человеку сложно что-то сделать, в частности – полюбить себя, на это есть определенные причины. Давайте попробуем с ними разобраться.

Почему мы себя не любим?

Среди основных причин можно назвать следующие:

1. Излишняя сосредоточенность на внешнем мире. Другими словами, когда мы постоянно заняты только зарабатыванием денег, выслуживанием перед кем-то или огромной массой достигаторских планов, зачастую времени и сил на себя просто не остается. Что там говорить, мы можем даже не задумываться о такой необходимости, воспринимая все как должное. Даже проблемы со здоровьем и отношениями.
2. Зависть. Когда у соседа забор ровнее и дом выше, сложно реально оценивать собственные достижения и перспективы. Черная жаба уверенно делает свое дело, потихоньку разрушая искреннюю жажду к жизни.
3. Перфекционизм. Да-да, хорошее и лучшее – полярно разные вещи! В стремлении к идеальным себе, отношениям, обстоятельствам, настоящая жизнь часто остается за бортом. Мало того, мы за это еще и казним сами себя, мол, недостаточно старались, все не так делали. Лентяи.
4. Высокий уровень внушаемости. Если для человека особое значение имеют даже слова незнакомой бабки из подъезда, не говоря уже о великих гуру, ему бывает сложно лавировать в мире навязанных ценностей и стереотипов. Мама сказала, ты уродина, значит, так оно и есть. И никаких «но».
5. Жалость к себе. Казалось бы, любишь – и жалеешь. Вот только второе чувство очень коварно, и к первому, по сути, никакого отношения не имеет. Привычка жаловаться на судьбу и петь дифирамбы нереализованным мечтам и надеждам вряд ли доведет до добра. Как, в прочем, и к любви.

Наверняка, есть еще множество других, не менее важных, причин, но мы назвали самые частые случаи.

Итак, враг обнаружен и рассекречен. Что же теперь? Необходимо действовать, друзья 

Как полюбить себя – пошаговая схема. Итак, пришло время приступать к активным действиям!! Но, сначала, выполним упражнение…

5. Упражнение «Мои недостатки».

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше. После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке останется только то, что связано лично с вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть. С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться. Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

Как полюбить себя – пошаговая схема

Итак, пришло время приступать к активным действиям! Попробуйте следующие шаги:

1. Трезво оцените ситуацию на данный момент. Как обстоят дела с Вашим отношением к себе? Только честно? Очень важно произвести «инвентаризацию» всего, что есть. Ненавидите свою фигуру? Так и запишите. Устали от привычки все откладывать на потом? Непременно отметьте этот факт! Все время обижаетесь на других и боитесь разговоров по душам? Чудесно, что все это «вылезло» – по сути, полдела сделано. Теперь мы знаем «врагов» в лицо. А, значит, можем с ними работать. И, конечно же, не забудьте записать все то, что Вам в себе нравится. Красивая улыбка или легкая походка, прическа или открытый взгляд, умение анализировать или сочувствовать другим. Все это – Ваш золотой капитал. И он поможет Вам двигаться дальше.
2. Примите результаты оценки. Даже если они показались Вам не очень впечатляющими и уж точно не обнадеживающими. Что есть, то есть. Вы в силах все изменить, если действительно этого захотите. Поэтому честно скажите себе: «Да, я такая. И я это принимаю!».
3. Определите цель. Теперь, когда предварительная работа сделана, очень важно не тормознуть, оставив все как есть и жалея себя. Все это пусть останется в прошлом! Если Вы хотите изменить свою жизнь через перемену отношения к себе, поставьте перед собой конкретную цель. Например, научиться замечать в себе хорошее. Или прощать другим недостатки. Или отдыхать и давать себе время на любимые занятия. Вариантов может быть масса. Выберите то, что реально важно и актуально именно для Вас. И обязательно запишите свою цель, определив временные рамки ее достижения.
4. Составьте план действий. С целью жить проще и легче, Вы, наверное, и сами это замечали. Но просто наметить цель и даже повесить мотивирующий плакат на холодильник – этого мало. Хотя и это тоже необходимо сделать. Но именно сейчас важно разработать план достижения своих желаний. И чем подробнее получится расписать, тем лучше и нагляднее. Ведь лучше всего работают не авральные методы, а именно маленькие шажочки к своей цели. Подумайте, как можно разбить то, чего Вы хотите достичь, на крохотные, но постоянные действия. И лучше всего – ежедневные. Такой подход добавит мотивации и скоро войдет в привычку.
5. Начните вести дневник. Очень важно на данном этапе, да и вообще по жизни, не носить все мысли в себе, а вовремя их выписывать. Ведь мозг – не мешок для отходов. А, значит, его необходимо своевременно освобождать от навязчивых мыслей, новых идей, инсайтов и соображений на тему. К тому же, у Вас будет наглядный инструмент для анализа проведенной работы. Ведь то, что хранится только в голове, забудется, промелькнет, а написанное пером, как известно, и топором не вырубить.
6. Всегда имейте под рукой список, чем себя побаловать. Очень важно уже на начальных этапах завести список «хотелок». Там может быть все, что угодно: новое платье, любимая еда, встреча с подругами или поход в кино. Главное, чтобы все эти вещи приносили Вам удовольствие и наполняли энергией, а не отбирали ее. Попробуйте начать вести такой список прямо сейчас. И сегодня же напишите хотя бы пятьдесят пунктов. А лучше – сто или больше. И не просто напишите, но и периодически к нему обращайтесь, выбирая, чем бы таким себя побаловать за хорошо выполненную работу или по случаю хорошего настроения. То есть просто так. (Если Вы мама и перестали заботиться о себе – Вам сюда).
7. Отдыхайте. Переоценить важность отдыха в нашей наполненной событиями и эмоциями жизни очень сложно. И отдых должен быть именно ресурсным и продуманным. Планируйте отдых в своей жизни! Так Вы избежите ненужных стрессов и всегда будете «на высоте».
8. Общайтесь с позитивными людьми. Ничто так не заряжает радостью, как общение с единомышленниками. Ищите компании, в которых Вас поймут и поддержат, и в которых чтят ценности, похожие с Вашими. Так Вы не перегорите в пути и всегда сможете найти себе собеседника по душе. А вместе двигаться всегда веселее, правда?
9. Смотрите в зеркало с улыбкой. Итак, Вам уже хочется улыбаться своему отражению? Если Вы выполнили все предыдущие пункты, то наверняка да! Сделайте это! Похвалите себя за проделанный путь, отметьте свои хорошие качества. А их наверняка немало. Просто стоит широко распахнуть глаза.
10. Благодарите. Этот пункт лично для меня считается обязательным. Благодарите себя, мир, жизнь, Бога, все, во что верите, и что Вам реально помогает жить! Благодарите людей вокруг, утреннее солнце и безоблачное небо. Все это – подарок для Вас от любящей Вселенной. Почему бы ее за это не поблагодарить?

Все эти простые действия не только научат Вас любить себя и следовать своей цели, но и помогут жить яркой, полноценной, насыщенной жизнью, в которой есть место радости и позитиву. Просто попробуйте, и у Вас непременно все получится!

Есть только одно средство решения любой проблемы – любовь к себе.

Поразительно, насколько улучшается жизнь людей, когда они начинают с каждым днем все больше любить себя. Когда мы любим себя, одобряем свои поступки, остаемся сами собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь. Маленькие чудеса – везде: здоровье улучшается, деньги сами идут в руки, наши отношения с другими расцветают, и мы начинаем выражать свою личность в творческом ключе. И все это происходит без малейших усилий с нашей стороны.

Когда мы от души любим и уважаем себя, мы создаем определенную организацию ума. Отсюда – чудесные взаимоотношения с окружающими, новая работа; мы даже худеем и приходим к своему идеальному весу. Самоодобрение и самопринятие – ключ к положительным переменам в нашей жизни. Такая любовь к себе начинается с осознания того факта, что никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя. Помните, что вы критиковали себя годами, и ничего хорошего из этого не получилось. Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого выйдет.

Любовь к себе не означает себялюбие. Она очищает нас, и мы обретаем способность любить себя настолько, чтобы любить других.

Мы можем выбрать любовь так же, как выбираем гнев, ненависть или печаль. Любовь вытесняет страх: в человеке царит или любовь, или страх. Вместе они не уживаются. Если в сердце нет любви, человек живет в страхе и подтвержден тому, что неразрывно связано со страхом: отстраненности от людей, одиночеству, чувству вины. Нам необходимо заменить страх любовью и сделать любовь своим постоянным союзником.

Нужно чтобы каждый человек научился любить себя и восхищаться тем, каков он есть снаружи и внутри. Если вас раздражает какая-то деталь собственной внешности, спросите себя, почему это происходит. Каким стандартам вы стремитесь соответствовать?

Всем, у кого есть домашние животные, знакома радость встречи с ними, когда вы возвращаетесь домой. Животному безразлично, во что вы одеты, молоды или стары, сколько денег заработали сегодня. Для него важно только то, что вы рядом. Относитесь к себе так же. Радуйтесь, что живете. С собой вам предстоит прожить всю жизнь. Наслаждайтесь взаимоотношениями с самим собой. Пусть они будут прекрасны и полны любви. Если вам хочется изменить что-то в собственной личности – измените. Сделайте это с любовью с улыбкой. Смейтесь побольше.

Вылезайте из неврозов – разрешите себе полюбить себя. Любовь к людям начинается с любви к себе. Пусть каждое утро с вами первой просыпается установка: «Я – хорошая, славная, любимая, замечательная». Зачем? Во-первых, это очень приятно. Во-вторых, и главное – такого человека начинают любить другие. Глубинная уверенность, самоощущение «Я – достойный и интересный человек» действует как внушение, как гипноз, убеждая людей без всяких слов — на подсознательном уровне. Образ себя становится образом для других. Его любят хотя бы потому, что любить его легко, он открыт к восприятию доброго к себе отношения. Душевно здоровый человек твердо знает, что всегда и безусловно достоин любви и уважения. Заметьте, что это вовсе не снижает его критичности к себе. Доказано, что люди, принимающие себя, не боятся сравнивать себя с высокими эталонами и ставить себе объективные (то есть часто и низкие) самооценки. Что ему бояться критики? Да, это у него не получилось, и вот это вышло плохо. Это нехорошо, но ведь и на солнце бывают пятна, а в следующий раз он обязательно постарается сделать лучше. Привлекательно и то, что искренне любящий себя, не отягощенный неврозами человек не имеет препятствий в любви к другим, восприимчив к их достоинствам и всегда готов излить переполняющую его любовь.

Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью.

Научитесь любить свое тело, именно в этой оболочке жить активно и радостно.

Прежде всего – относитесь к своему телу по-доброму. Подружитесь со своим телом, победите страх перед ним, почувствуйте собственное тело, ощутите его притягательным и желанным. Убедитесь, что ваше тело способно быть привлекательным – важно лишь грамотно управлять им.

Ведь положа руку на сердце – для вас важно не то, сколько вы весите или какой длины у вас ноги. Важно другое – любят ли вас, оценивают ли по достоинству ваш интеллект, восхищаются ли вашей женственностью.

Преподнося всем «себя любимую» – обаятельную и грациозную, женщина заставит всех видеть свой облик ее глазами, видеть ее исключительное обаяние – при любой фигуре.

Средства:

• глубокий анализ причин, приведших вас к конфликту с собственным телом;
• специальный комплекс утренней гимнастики, дающий возможность почувствовать пластику и грацию своего тела, ощутить его красоту и подвижность – маленькое шоу для себя;
• хорошая пена для ванны;
• приятный крем;
• духи.

Конечно, новому отношению к себе нужно учиться.

8. Упражнение «Ода о себе».

Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, при необходимости посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе хвалебную оду. Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе. Любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5-10 слов в прозе или в стихах. Напишите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравиться больше всего. Красиво перепишите, если можно – поместите в рамочку и повесьте (поставьте) на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Почувствуйте, как при чтении оды у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.

9. Декларация собственной самоценности.

Я – это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, – это подлинно моё, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне:

мое тело, включая все, что оно делает;

мое сознание, включая все мои мысли и планы;

мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;

мои чувства, какими бы они ни были, – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;

мой рот и все слова, которые он может произносить, – вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;

мой голос, громкий или тихий;

все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, – это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, творить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я — это Я, и Я – это замечательно.

10. Упражнение «Я люблю себя» (в парах).

Участники садятся по парам друг напротив друга и, глядя в глаза друг другу, говорят: «Я люблю себя».

Обсуждение. Как Вы считаете, ваш партнер любит себя?

11. Психотехника «Обретение новых качеств».

Начальная стадия этой психотехники – концентрация на качествах, которые вы хотите приобрести. Один из примеров подобной работы: утром, втягивая воздух через левую ноздрю, представляете, что вы втягиваете… например, любовь или спокойствие. Можно даже проговорить с втягиванием воздуха: «Я вдыхаю любовь». При выдохе представляете, что выдыхаете свои… например, обиды, проговаривая: «Я выдыхаю обиды». Снова вдох – «Я вдыхаю…», выдох – «Я выдыхаю…». Вы можете втягивать в себя любые качества – смелость, доброту, деньги. Это почти магическая работа: что хотите, то и втягиваете. Вдыхайте желаемое вами качество, выдыхайте качество ненужное. Практика такой работы чрезвычайно эффективна.

Например, вдох – «здоровье». Представьте, как в организм в виде солнечного света входит здоровье. Выдох – изгоняете болезни. Вдох – в ваше тело вошло одно желаемое качество, выдох – вышло то, от которого вы хотите избавиться. Уже не через нос, а через все тело входит в вас нужное качество. Работать так следует не менее 3 минут. Через неделю прибавьте еще 3 минуты, еще через неделю – опять 3.

12. Медитация «Здравствуй, Я любимый».

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Поставьте правую ногу так, что, если бы нога была живая, она могла бы сказать: «Спасибо, что ты обо мне позаботился, что ты поставил меня хорошо…». Свою левую ногу поставьте так, чтобы не было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть руки лягут спокойно на колени. И правая рука, и левая. Взгляните на каждую свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботиться и обратить на нее свое внимание, чтобы она почувствовала эту заботу. И левая рука пусть ляжет спокойно, пусть опустится кисть. И каждый палец почувствует ваше внимание, тепло, заботу. Пройдитесь по ним и погладьте своим вниманием каждый свой палец. Что вы сейчас чувствуете на кончике каждого своего пальца? Среднего, четвертого… Активнее работают кровеносные сосуды, чувствуется, как течет кровь, чувствуется легкое покалывание. Те же ощущения, отразившись от левой руки, появились в правой, правая рука сразу отозвалась.

«Я чувствую жизнь в каждом из своих пальцев, течение теплой крови, покалывание. Кисти стали свободными и мягкими. Они просто лежат, отдыхают. Они благодарят меня за заботу о них, а я благодарю их. Я благодарю свои руки за то, что они сильные, они умелые. Мои руки умеют делать множество чудесных вещей. Они умеют работать, они сильные, они тонкие и нежные. Они бывают очень теплыми, ласковыми, нежными. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Это умеют мои руки, и эти руки я не поменяю ни на какие другие. Я люблю их. Спасибо вам, мои руки.

Я дышу и чувствую, как воздух входит в меня, я принимаю его. И выдыхаю — воздух выходит из меня. Я рада, что у меня есть эта гармония с миром, то, что я могу принимать в себя воздух – и отпускать его. Дыхание ровное, спокойное, мне дышится легко.

И вот луч внимания ласково и тепло скользит по моему лицу. Мягкая кисточка внимания скользит по моему лбу. Сбрасывается напряжение со лба, уходит напряжение с моих глаз, они теряют всякое выражение. Они отпускаются, расслабляются, отдыхают. Это не просто сделать – так много жизни вокруг них. Но я снимаю все проблемы и отпускаю свои щеки. Пусть отдохнет мое лицо. Как много работает лицо! Глаза смотрят, глаза ищут, глаза говорят, глаза спорят, глаза сопротивляются, глаза любят, глаза дают, глаза живут больше, чем что-либо другое в моем теле. Это зеркало моей души, это мои самые первые работники. Как много они делают! Спасибо вам, глаза! Вы соединяете меня с миром, вы показываете мне небо, вы показываете мне солнце, вы показываете мне весь мир.

Мое лицо… мое лицо – самая важная часть меня, визитная карточка моей личности. Мое лицо, которое работает со мной, которое счастливо со мной, которое преодолевает со мной жизненные трудности, – живет со мной дальше. Спасибо тебе, мое лицо! Мы всегда вместе. Мне хорошо с тобой. Спасибо тебе.

И мои труженики – ноги. Я всегда забываю о них. Они с утра до вечера носят меня по жизни, ходят, бегают, держат меня. Мы сердимся на них, когда они нас подводят. Мы не ценим, что они, как лошади, день за днем выполняют самую тяжелую работу, тихо, не ожидая от нас никакой благодарности. Спасибо вам, мои ноги.

И все мое тело – спасибо, что ты есть у меня, что ты даешь мне жизнь, что ты даешь мне возможность быть. Я хочу заботиться о тебе, я люблю тебя. Спасибо, что ты у меня есть. Отдыхай…

Я ощущаю в себе целый мир, огромный мир чувств, огромный мир переживаний, радости, желаний, страхов и тревог. Все богатство этого мира – это моя душа. Я благодарю свою душу за то, что она есть, потому что моя душа — это то, что умеет любить, моя душа – это то, что умеет плакать… И даже мои тревоги, мои страхи, вы защищаете меня! Так или иначе, но вы заботитесь обо мне. Спасибо вам, что вы есть в моей душе.

Мой разум, мой ум, мой внутренний компьютер, который так много помнит, который осторожничает, вычисляет, – спасибо тебе, что ты всегда на страже, что ты всегда бодрствуешь и позволяешь мне видеть и понимать так много в окружающем мире. Спасибо тебе. Хорошо, что ты есть.

И мой дух, мой светлый дух, который всегда выше меня, который всегда глубже меня, моя вертикаль, которая держит меня, ведет меня. Как хорошо, что я чувствую тебя! И только с тобой рядом, вместе с тобой я ощущаю себя по-настоящему человеком. Как много у меня есть! Как хорошо, что я вижу это! Как хорошо, что я знаю это! Я благодарен судьбе за себя. Эти богатства я не обменяю ни на что, на свете. И это знание всегда будет со мной – самое главное знание на свете».

Возвращаетесь в эту комнату, под вами стул – и вы удобно сидите на нем, глубоко вдохните, откройте глаза – и окажитесь здесь.

Вы дышите ровно, дышите спокойно… и возвращайтесь потихоньку сюда.

13. Упражнение «Формула любви к себе».

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще… пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

Замечательный психолог Михаил Ефимович Литвак рассказывает о пяти уроках успеха, которые хорошо бы позаимствовать у братьев наших меньших. Они многому могут нас научить. Например, рыбы преподают нам «урок потока», дятлы – «урок реалистичной фокусировки», ну а урок успеха львов называется «запачкайте морду кровью». 

1. Первому из уроков успеха мы можем научиться у дятла. Да, у дятла! Он называется “урок реалистичной фокусировки”.

Дятел во многом умнее нас. Да, он бьется головой о дерево, но делает это он очень успешно. Он реалистичен – он не пытается разбить дерево пополам одним ударом, как это хотят сделать многие из нас, и он сфокусирован – он не стучит в дерево со всех сторон. Он фокусировано бьет в одну и ту же точку, медленно продвигаясь к своему червячку. Нам же нужен не червяк, а сразу змей, и найти его мы хотим не в плотном дереве, а лишь присыпанным листьями на земле.

2. Второй урок успеха можно выучить у рыбы. Он называется “урок потока”.

Рыба всегда плывет против течения и вопреки общему мнению это правильно. Она это делает не для того чтобы усложнить себе жизнь, а для того чтобы больше воды мимо себя пропустить. Так мимо нее в потоке воды проплывает больше еды и кислорода. Так ее жизнь становится в несколько раз богаче. Мы же, в отличие от рыбы, всегда пытаемся плыть по течению в стагнирующем потоке, и в результате вместо 40 лет жизненного опыта, мы нажили однолетний жизненный опыт 40 раз. Мы не хотим выходить из комфортной зоны и потом удивляемся, почему в жизни было так мало возможностей. Мы хотим выиграть лотерею жизни, даже не купив лотерейного билета.

3. Третий урок достижения успеха можно выучить у маленьких львят. Этот урок успеха называется – “запачкайте морду кровью”.

Они умеют учиться. Они учатся у старших более опытных львов. И учатся они не по учебникам и разговорам, а на деле. Они точно знают – чтобы научиться охотится нужно запачкать морду кровью. Мы же боимся даже руки замарать. Мы садимся за парты и смотрим на стоящего у доски разодетого зайца, который учит нас охотиться. Или еще хуже, закрываемся дома и учимся сами с собой, а когда приходит время охоты, мы не то, что охотиться не умеем, мы боимся запаха крови.

4. Четвертый урок успеха мы можем выучить у собаки. Он социальный и называется “повиляй хвостом первый”.

В 21 веке уже не важно, что делаешь ты, а важно на что ты мотивируешь других людей. И прекрасный пример здесь собака. Собака не думает: “Сначала ты меня домой приведи, накорми и помой, а потом я тебе повиляю хвостом.” Собака первая отдает свои чувства и лишь потом получает взамен то, что ей нужно. При этом она не заставляет вас ей ничего отдавать, она делает так, что вы сами хотите это сделать.

5. Пятый урок успеха нам должна преподать змея. Урок называется “не надо ныть”.

Она не думает: “У меня нет ни рук, ни ног, у меня плохое зрение, я родилась не в той стране, меня никто не любит, мои родители обо мне не заботились с момента, как я вылупилась”. Змея обходится тем, что у нее есть, и мы даже боимся этого “животного-инвалида”. И если ей что-то не нравится, она просто меняет шкуру и ползет дальше без сожалений.

Притча. Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

— Всё в твоих руках.

14. Рефлексия занятия «Свободный отчет».

Домашнее задание.

В течение месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя». Говорите это 300-400 раз в день.

Каждое утро подходите к зеркалу и произносите: «Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть. Что я могу сделать, чтобы ты была счастлива?» или «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя», «Ты прекрасна, и я люблю тебя» или просто хвалите себя: «Я такая замечательная, красивая, умная, веселая, приятная во всех отношениях».

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю того, чтобы иметь… (или быть…) и принимаю это сейчас». Скажите это себе 2-3 раза.

Список литературы.

1. Практические семинары и тренинги для педагогов. – Вып. 1. Воспитатель и ребенок: эффективное взаимодействие/ авт.-сост. Е.В.Шитова.- Волгоград: Учитель, 2004, стр. 141- 153.
2. http://vmeste-rastem.ru/lyubov-k-sebe-poshagovoe-rukovodstvo
3. https://www.youtube.com/watch?v=8qFWSyFGfZc
4. https://piter-trening.ru/5-urokov-uspexa

Как полюбить себя | Тренинг-Центр Синтон

Недавно я разговорилась со знакомой пожилой женщиной:
«Вы уже многое повидали на своем веку. Что-то поняли в этой жизни, а
может быть, что-то тревожит Вас сейчас? Поделитесь своей мудростью или
тревогами.» Она ответила: «Да, я многое познала в этой жизни. У
меня было три мужа, есть двое детей, внуки и кажется, что все хорошо.

Но только теперь я поняла, что я совсем не любила себя. Я
жила в какой-то спешке, суете, не думая о себе, не помня себя, я жила ради
кого-то, делала все для кого-то и очень мало уделяла внимания себе, своим
мыслям и чувствам. Может быть, именно поэтому сейчас я чувствую одиночество,
я чувствую, что я никому не нужна, я преждевременно состарилась и от этого
еще больше не люблю себя. Любите себя, деточка… Больше любите себя…
«.

Эти слова
сначала удивили меня, но потом я задумалась и своими мыслями решила
поделиться с вами. В нашей культуре чувство любви к себе часто называют
эгоизмом. А так как все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя
становится как-то неудобно, или совсем необязательно, или, по крайней мере,
любить себя начинаешь, когда жизнь уже заканчивается.

Но есть и
другое чувство, которое всегда приветствовалось у нас — это чувство
самоотверженности. Самоотверженные люди всегда нужны социуму, так как они
жертвуют своими интересами ради интересов общества, они ответственны,
исполнительны, настойчивы и все казалось бы прекрасно. Но отнесемся к этому
слову повнимательнее. Самоотверженный — это человек, отвергающий себя самого,
не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей.
И это очень хорошо… для общества. А для самого человека?

Для него,
наверно, это смерть. Может быть смерть физическая, а может быть духовная, что
для человека, в принципе, одно и тоже. Такой человек не осознает себя, свою
значимость, свою ценность. Можно ли сказать, что любовь к себе — это всегда
эгоизм? Подлинная любовь к себе — это что-то глубоко индивидуальное и в то же
время общественное, это то, что мы чувствуем о себе, это какая-то внутренняя
гармония разума, души и тела.

Любовь к
себе, как внутренний свет, который, излучаясь во вне, и во внешнем окружении
создает гармонию. Она наполняет человека энергией, внутренним спокойствием,
дружелюбием, благостью какой-то, если хотите.Я бы дала такое описание
человека, который любит себя. С ним просто хочется быть рядом. Даже можно
ничего не делать, а просто быть и наслаждаться этим общением, потому что
такой человек самодостаточен — он ничего не требует взамен за это общение, и
его любовь — как аромат благоухающего цветка. Его внутреннее состояние можно
назвать любовью к себе, любовью к людям, ко всему живому. Его любовь не
самоотверженна, она просто существует.

Его слова не
расходятся с делом, а поведение не расходится с его чувствами, которые он
свободно выражает — вот следствие этой любви. Он все в себе принимает и не
осуждает себя за недостатки; не боится нового и неизведанного; встреч с
трудностями и неудачами. Он позволяет себе делать ошибки и не казнит себя, а
считает, что результатом этих ошибок явится личностный рост. Как же нам стать
такими гармоничными и любящими себя? Как много Вы, наверно, читали или даже
видели в кинофильмах, о том, что надо каждое утро, глядя на себя в зеркало
несколько раз повторять: »Я самая обаятельная и привлекательная…» Может
быть это и есть любовь к себе?Как много Вы слышали призывов косметологов:
«Любите себя! Хотя бы на десять минут в день накладывайте питательную
маску на лицо!» Может быть это тоже любовь к себе?

И можно
организовать себя и заставить себя делать это каждый день. О! Как бы было
просто: десять минут — маска для лица, тридцать минут массажа, один час
бассейна, несколько минут у зеркала: «Я самая…, Я самая…, Я самая…»
И жизнь прекрасна! Все удовлетворяет и радует!Но почему-то не удовлетворяет и
не радует, а иногда даже раздражает и огорчает. А когда вместо массажа и
бассейна неинтересная работа, грязная посуда, непослушные дети и непонятый муж,
то жизнь и вовсе становится каторгой.

Да, она,
конечно, ценна сама по себе, но вечные проблемы драматизируют нашу жизнь, они
как снежный ком готовы раздавить нас и времени нет решить их, и сил нет
справиться с ними. И мы делимся своими нескончаемыми проблемами с друзьями и
подругами, врачами и психологами. Мы говорим, говорим, говорим, но иногда
вместо этого надо подумать…Надо просто подумать о себе хорошо. Надо поискать
в себе что-то хорошее и похвалить себя за это, потому что хорошее есть
абсолютно в каждом.            Надо
постараться увидеть это в себе и поддержать себя: ‘Да, пусть сегодня не очень
удачный день, но я же знаю, я уверена, что я то-то и то-то сделала хорошо,
значит, я могу порадоваться этому’ или ‘Да, какие-то дела затормозились и я
сделала ошибку, но поняла в чем она заключается, я просто извлеку для себя
полезный урок.’

Радуйтесь
мелочам, радуйтесь каждому своему маленькому успеху. Полюбите себя такими,
какие вы есть. Ведь нет на свете другой, точно такой же. Вы индивидуальны и
неповторимы. Так неужели вы недостойны своей любви хотя бы уже за это? Но самое
главное — научитесь выражать именно те чувства, которые вы испытываете в
настоящий момент. Будьте искренни сами с собой в самовыражении. Позвольте себе
это, научитесь этому.

Загляните внутрь себя: Что вы чувствуете?
Ведь иногда кроме головной боли и усталости мы уже давно ничего не чувствуем. А
это очень важно — почувствовать. Это и есть начало любви к себе. Потому что
если мы действительно чувствуем усталость, то мы позволим себе отдохнуть, и не
будем самоотверженно выполнять работу по дому, и всем домочадцам беспрерывно
сообщать, как мы устали, что этот труд во имя их, на благо их. А они нас не
ценят.

Мы позволим
себе отдохнуть: мы просто потихонечку полежим, расслабленно и безмятежно, не
укоряя себя за отдых. Когда мы будем позволять себе выражать те чувства,
которые испытываем, мы будем естественны и красивы, и вот тогда нам уже не надо
будет специально стоять около зеркала и внушать себе: ‘Я самая обаятельная:’         

Вы будете такой! Вы как-то раз, проходя мимо зеркала, сами
увидите, сколько обаяния, привлекательности и любви отражается в вашем взгляде.
Чувствовать себя — это и сложно, и просто. Сложно, потому что это не
естественно для современной культуры и просто, потому что это: естественно для
каждого из нас.

рецепты создания высокой женской самооценки

Ответ на все вышеперчисленные вопросы вы получите прямо сейчас:

«Вы недостаточно любите, знаете, понимаете и принимаете себя как ЖЕНЩИНУ»!

А что же это означает: ЛЮБИТЬ себя как Женщину?

Как полюбить себя?

И можно ли, вообще,  научиться ЛЮБИТЬ себя?

Можно!!! Если понять, что означает в глобальном смысле такое ЧУДО природы как «ЛЮБОВЬ»  и начать искать причины  нелюбви к себе  в истории вашей собственной жизни, всей семьи и даже целого Рода по обеим линиям…

Уже более 10-ти лет Анна проводит психологические тренинги и консультации по вопросам создания и сохранения счастливых отношений, развития женственности, повышения женской самооценки.

А до этого Анна прошла огромный путь в бизнесе  с должности менеджера службы клиентов во французской косметической компании «Лореаль» и до коммерческого директора подразделения «Декоративная косметика» одного из ведущих российских дистрибуторов парфюмерии и косметики.

Хочется особенно отметить, что Анна владеет несколькими языками: ведь в студенческие годы ей посчастливилось пройти стажировку в одном из лучших высших учебных заведений Франции и жить в этой стране почти год.

Есть еще один интересный факт из биографии Анны — она в течение 3 лет была правой рукой широко-известного психолога и писателя Александра Свияша поскольку являлась исполнительным директором Центра позитивной психологии «Разумный Путь». Именно «под крылом» Александра Свияша и с его благословения Анна начала свой новый путь психолога и тренера личностного роста.

Этот тренинг как полюбить себя  проходит в онлайн-формате прямо из вашего дома!

Необходимо иметь только компьютер и Интернет!

Онлайн-формат поможет Вам:

1. Сберечь драгоценное время — ведь вы сможете участвовать в онлайн-тренинге женская самооценка в любом удобном для вас месте и в любое время;
2. Пройти этот тренинг как полюбить себя сколько угодно раз поскольку вы сможете скопировать на свой компьютер все материалы тренинга, в том числе и видео-лекции.

Нажмите на кнопку «Узнать об онлайн-тренинге» и узнайте подробнее об  онлайн-формате тренинга по принятию себя как Женщины:

Остались вопросы по этому тренингу?
Тогда звоните нам прямо сейчас по телефону в Москве

или в Месенджеры

+7 901 593 3284

WhatsApp

VIBER MOBILE

Научитесь любить себя безоговорочно

Этот курс разработан, чтобы научить вас, как создать здоровый распорядок дня и среду, способствующую вашему личному росту. Если вы тот, кто регулярно повторяет любое из следующих утверждений, то этот курс для вас:

• Не нравится мой живот.
• Я слишком стар / молод для этого.
• Я недостаточно квалифицирован, чтобы устроиться на эту работу.
• Я работаю со множеством идиотов.
• Почему плохие вещи случаются только со мной?

В основном многие люди живут ограниченными убеждениями, в основном о самих себе.Они будут придумывать оправдания, почему они чего-то не сделали, или обвинять других в отсутствии успеха, но на самом деле они единственные люди по-своему. Мы склонны не верить в то, что у нас может быть все это, ограничиваясь посредственной жизнью «это не так уж и плохо». Но что, если бы вы могли жить своей мечтой, никоим образом не чувствуя себя виноватым или плохим?

За курсом:

1. Вы изучите испытанную и рабочую формулу, чтобы принять себя таким, какой вы есть
2. Любите человека, которым вы являетесь
3. Вы создадите потребность стать лучше и
4. Вы замените саморазрушительное поведение и мышление заботливым и позитивным мышление
5. Вы станете своим личным тренером

Это позволит вам начать любить и продолжать совершенствоваться.Развитие никогда не прекращается, но курс поможет вам начать работу и научит вас сохранять мотивацию без посторонней помощи в будущем.

• У вас проблемы с изображением тела?
• Нужны ли вам заверения со стороны окружающих, прежде чем вы примете решение?
• Боитесь перемен?
• Вы говорите тихо и стараетесь не привлекать к себе внимания?
• Вы тот, кто не может наслаждаться настоящим, потому что беспокоитесь о будущем или озабочены прошлым?
• Позволяете ли вы другим говорить вам, как вам следует прожить свою жизнь?
• Вы часто сомневаетесь в себе?

Тогда Этот курс для вас .

Вы возьмете свою жизнь в свои руки и научитесь расставлять приоритеты в собственных потребностях, не забывая о других.

К концу программы вы проснетесь с улыбкой и энергией, у вас будет план на будущее и постоянная потребность в саморазвитии.

Чем эта программа отличается от остальных?

• Основано на обширном жизненном опыте со всего мира от известного европейского лайф-коуча
• Изучите гарантированную формулу, чтобы полагаться на себя
• Больше никаких дорогостоящих долгосрочных коучингов или терапий
• Общее положительное влияние на каждую область вашего жизнь
• Чистая честность и только правда

Что гарантирует эта программа:

• Успешная формула, которая может привести к мгновенно заметным улучшениям через несколько дней
• Положительные изменения во всех сферах вашей жизни
• Время и экономическая эффективность
• Только откровенная правда
• Доказанный успех многих студентов

Курс разработан Автор My Seven Worlds Life Coaching с использованием элементов обширных исследований:

Дэвид Штейндл-Раст — Благодарность и благодарность

Михай Чиксентмихайи — Поток и страсть

Шон Ахор — Счастье и позитивная психология

Дэн Гилберт — профессор психологии Гарвардского университета

Тони Роббинс — нынешний отец позитивного мышления

«Не могу сказать, насколько я благодарен за то, что нашел Стефани.Я очень не решался следовать своей мечте о путешествии, но вскоре после того, как я начал работать с ней, у меня хватило смелости бросить работу и все остальное и получил свой билет! Я научился жить настоящим моментом с ней, с тех пор я наслаждаюсь каждым моментом своей жизни и никогда не чувствовал себя более живым. Она помогла мне вырваться из моей собственной тюрьмы и освободиться. Большое спасибо!!!» — Петра, генеральный директор «Мне просто нравится метод Стефани! Я стал намного более уравновешенным, внимательным и позитивным! Я счастливее, чем когда-либо.Спасибо, Стефи ». — Мири

Туроператор и основатель Vegan Movement for Diabetics « В жизни каждого человека наступает день, когда мы замечаем, как серые тени повседневной рутины начинают сказываться и нас, и мы начинаем забывать, кто мы. До Стефи я даже не осознавал, как мало я заботился о себе. Именно тогда я начал работать с ней и стал проводить со мной всего 5 минут качественного времени каждый день. Чтобы запустить машину, потребовалось совсем немного времени, и сдвиг во мне был огромным.Как я мог так долго забывать о приоритетах ?! Стефи помогла мне снова найти себя, и я стал настолько храбрым и уверенным, что бросил работу, которую собирался оставить в течение двух лет, прекратил отношения, которые тянулись слишком много лет, и теперь я нашел настоящую любовь, наконец время для себя, и я получил отличную работу. Я люблю свои дни! Это было лучшее решение в моей жизни. Спасибо, Стефи! Большое спасибо!» — Сильвия, руководитель группы отдела оценки

«За последние несколько лет она совершила больше шагов веры, чем большинство людей совершает за всю свою жизнь.Она всегда встает на ноги и может поделиться замечательными уроками. Она является прекрасным примером того, как жить полной жизнью ». — Майк Джонсон Писатель, предприниматель, специалист по раннему выходу на пенсию

Как научиться любить себя

День святого Валентина почти наступил, и, когда все говорят о своих других половинках, я не могу не задаться вопросом: а что насчет вас? Несомненно, вы не сможете полюбить кого-то так сильно, как вам хотелось бы, не полюбив сначала себя.

«Как ты любишь себя, так ты учишь других любить тебя».- Рупи Каур [1]

Рупи Каур — канадский поэт и художник, рассказывающий об изнасилованиях, насилии, горе, жестоком обращении и женственности. В ее сборниках стихов рассказывается о росте и о том, почему мы должны принимать себя такими, какие мы есть.

Почему мы должны заботиться о любви к себе?

Для некоторых из нас любовь к себе может звучать как дополнительный бонус, а не как необходимая практика. Многие из нас думают, что у нас недостаточно времени для этого.

Однако забота о себе и сострадание, возможно, больше всего необходимы людям, которые упорно трудятся, чтобы достичь совершенства.

Наши внутренние критики постоянно говорят нам, что мы могли бы добиться большего. И мы можем чувствовать, что мы недостаточно хороши. Но перфекционисты подвержены большему риску физических и психических заболеваний, которым можно помочь, практикуя самосострадание.

Итак, перфекционизм может стать огромным препятствием на пути к любви к себе.

Он также может сократить продолжительность жизни, вызвать расстройства пищевого поведения, беспокойство, депрессию и замедлить выздоровление от рака. [2]

Итак, как мы можем отказаться от совершенства и полюбить себя?

• Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Представьте, что вы разговариваете с другом и даете ему совет.Что бы вы им сказали? Было бы это критично или по-доброму? Постарайтесь подумать о том, что бы почувствовал ваш друг, если бы вы ему это сказали, и относитесь к себе с состраданием.

• Отмечайте свои достижения

Напишите список своих недавних достижений и вознаградите себя за них. Вы выполняли задание недавно или собирались долго пробегать? Какими бы маленькими ни были эти вещи, вы заслуживаете за них признания.

• Не сравнивайте себя с другими

В современном цифровом мире с использованием редактирования фотографий, фильтров и постоянных онлайн-каналов трудно избежать сравнения.Если это похоже на вас, почему бы вам не урезать социальные сети или не удалить аккаунты, которые заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши. Никто не идеален, и вы не должны чувствовать себя так, как должны. Помните, что социальные сети никогда не рисуют всей картины.

Найдите время, чтобы расслабиться и расслабиться, очень важно для любви к себе. Это хорошо для вашего мозга и тела. Кроме того, это может уменьшить ваше беспокойство и помочь вам заснуть.

Чтобы узнать больше о том, как любить себя, посмотрите это видео:

Преимущества любви к себе заключаются в следующем:

• Вы получите удовольствие от испытаний

Когда вы полюбите себя, ваша уверенность будет неизбежно расти, что означает, что вы можете легче преодолевать трудности.

• Отвержение будет иметь меньшее влияние

Если вы действительно принимаете себя и практикуете себялюбие, тогда вы будете видеть отказ просто как перенаправление. Вы отнесетесь к этому менее лично, поскольку у вас будет более высокий уровень самооценки.

• Вы будете тем человеком, которым хотите быть

Люди в вашей жизни, которые, возможно, повлияли на ваше самооценку или направление, будут иметь мнение, которое больше не так важно, как ваше собственное.Это будет означать, что решения, которые вы примете, будут исключительно вашими.

По словам Рупи Каура:

«Ненавидеть легко, лениво, но для любви нужна сила». [3]

Надеюсь, у вас фантастический День Святого Валентина, и вы полюбите себя.

Источники:

[1] Kaur, R (2015). Молоко и мед . Канада: Andrews McMeel Publishing.

[2] Важность любви к себе и как ее развивать (medicalnewstoday.com)

[3] Каур, Р. (2017). Солнце и ее цветы. Канада: Andrews McMeel Publishing.

Алисия Бейли: Как научиться, наконец, полюбить себя | Тайлер Галлахер | Authority Magazine

Спасибо, что присоединились к нам! Я хотел бы начать с того, что попросил вас рассказать нам предысторию того, что привело вас на этот конкретный карьерный путь.

Я бы сказал стихи; открытие слов и прозы таких людей, как Филис Уитли, Лэнгстон Хьюз, Никки Джованни и Соня Санчес, изменило мою жизнь и помогло мне ощутить мои творческие способности.Когда я превратилась из маленькой девочки в женщину, я примерила множество хобби и профессиональных увлечений — от писательства, моды и тележурналистики до продаж технологий и недвижимости. Ничто не подходило идеально, но все, казалось, достигло кульминации и вернуло меня к моей «цели души».

Поэзия и искусство спасли мне жизнь, когда я росла изгнанной девочкой, находящейся в состоянии дисфункции. Чтение, письмо и рисование помогли мне увидеть красоту в несчастьях и научили подпитывать мою боль творчеством. Я любил рисовать и читать, поэтому мог создавать новую реальность, пусть даже временную.

Мода позволила мне обратить внимание на детали и качество, не говоря уже о столь необходимом повышении уверенности. Технологические продажи и переписка сделали меня лучшим слушателем и помогли понять, что движет людьми. Недвижимость дала мне сострадание к средствам к существованию, выживанию людей и к тому, что семья и американская мечта значат для большинства.

В конечном итоге тупиковый брак и тусклая, но прибыльная в финансовом отношении карьера привели меня к моей любви к декору и дизайну. Моя жизнь служила холстом для выражения моего искусства.Я сравниваю свою дизайнерскую работу с поэзией, потому что в визуальном искусстве и спроектированных пространствах присутствует безмолвная гармония, которая говорит с душой людей и помогает нам задействовать лучшие части нас самих — невысказанное, но глубокое воздействие, которое красивая среда оказывает на нас. так же, как и стихотворение, наполненное сердцем.

Работаете ли вы сейчас над какими-нибудь новыми интересными проектами? Как вы надеетесь, что они могут помочь людям на их пути к самопониманию или лучшему чувству благополучия в их отношениях?

Да, я постоянно работаю над новыми дизайн-проектами! Один из них, который мне особенно нравится, — это благотворительный проект Housing Works Design on a Dime.Вместе с примерно 70 другими уважаемыми дизайнерами я отвечаю за разработку собственной виньетки стоимостью 30 000 долларов. Все это будет продано с аукциона, а вырученные средства пойдут на кампанию Housing Works без СПИДа в США до 2025 года. Эта возможность особенно сентиментальна для меня, поскольку мой отец умер от СПИДа, когда я был моложе. Я планирую создать свою виньетку, используя его как свою музу.

Я также начал писать женский манифест под названием «ПОЭТИЧЕСКИЙ», который, я надеюсь, побудит молодых женщин, растущих в неблагоприятных и нежелательных условиях, задействовать свое творчество как средство расширения прав и возможностей и поднять себя.

Я рад, что вы спросили, как то, что я делаю, может помочь людям на их пути к самопониманию или лучшему чувству благополучия в их отношениях, потому что, честно говоря, никто никогда не спрашивает дизайнеров интерьера. Я думаю, что нас каким-то образом причисляют к тщеславным, щедрым, роскошным услугам, которые обычный человек не может себе позволить и в которых фактически не нуждается — это полная ложь! Я вспоминаю, как однажды в моей карьере, около двух лет назад, я заболел дома гриппом.Это дало мне время, необходимое для отдыха и размышлений. Я провел все выходные, избивая себя мыслями о чем-то, что действительно меня беспокоило. Сохранялась мысль, что я не мог прийти в этот мир просто для того, чтобы «украсить». В тот момент я понял, что моя цель и миссия в жизни — быть чем-то большим. Я спросил себя: «Как вы действительно добьетесь успеха и окажете положительное влияние на мир?» Оглядываясь назад, я знал, что на протяжении всей своей дизайнерской карьеры я пытался и растягивал себя — пройдя путь от домашнего декоратора до декоратора, дизайнера и художника, — все это было самоучкой.

Я заметил, что что-то действительно начало для меня щелкать, когда я начал вручную рисовать абстрактные фрески и художественные стены с текстурами и замысловатыми техниками. Я знал, что бесстрашие, которое пришло из написания моей правды через стихи и создания моего искусства через стены, мебель и дизайн интерьера, было общим знаменателем для достижения моих личных результатов. Я был полон решимости найти недостающее звено, ту «вещь», которая ликвидировала разрыв, существовавший между дизайном и лучшим пониманием себя.

Я исследовал связь между искусством и дизайном и открыл для себя нейроэстетику и воплощенное познание. Университет Пенсильвании недавно представил Penn Center for Neuroaestheics, который определяет изучение науки как «… понимание нейронных систем, лежащих в основе эстетических переживаний и выборов. Это включает в себя исследование природы и нейронных основ красоты, искусства, дизайна и архитектуры ».

Благодаря наблюдениям и словам профессора клинической психологии Нэнси Эткофф и профессора философии Альвы Ноэ, соответственно, моя цель стала для меня ясной:

«Мы знаем, что, хотя цветы имеют мало практического применения, они оказывают сильное влияние на поведение и чувства людей »Nancy Etcoff

« То, что мы привносим в произведение искусства, так же важно, как и то, что оно дает нам! »Alva Noe

Для меня это был момент ага; Было гениально сравнивать украшенное пространство с цветком, потому что вы действительно можете ощутить цветок с помощью взгляда, запаха и прикосновения.Вы можете полюбоваться его красотой и тем, как вы себя чувствуете. Он представляет собой позитив для большинства и может повлиять на то, как мы чувствуем себя почти сразу, без усилий, точно так же, как спроектированное пространство. Он эстетичен и увлекателен, к тому же вызывает повторяющиеся положительные эмоции.

Альва Ноэ вывел меня на новый уровень, когда сказал, что то, что мы (как наблюдатель / ценитель) привносим в искусство, так же важно, как и то, что оно дает нам. Наш опыт работы с окружающей средой и пространством связан с интерпретацией, перспективой и вовлечением.

Мой долг состоит в том, чтобы пространство должным образом отражало и транслировало положительные аспекты личностей и жизней жителей, чтобы они могли чувствовать себя более красиво и цельно, давая им возможность использовать свой блеск и выйти в мир мир с этим! Если люди покидают свои дома, чувствуя себя блестящими и вдохновленными, их взаимодействие и отношения с другими будут гораздо более гармоничными и полезными.

Дизайн никогда не был моим трендом. вместо этого речь идет о моей способности служить моему клиенту как можно лучше, используя его живую / рабочую среду.

В те выходные с гриппом я поставил перед собой задачу найти свою истинную цель. Искусство и дизайн — всего лишь сосуды на пути к моей истинной страсти — менять жизни людей один дом / строить за другим.

Есть ли у вас личная история, которой вы можете поделиться с нашими читателями, о своей борьбе или успехах на пути к самопониманию и любви к себе? Был ли когда-нибудь переломный момент, который вызвал изменение в вашем чувстве принятия себя?

Ого, у меня слишком много, чтобы перечислить, но я поделюсь одним из своих недавних опытов:

Однажды я проходил мимо зеркала и застыл на месте, так как мое отражение, казалось, говорило со мной.Да, вы правильно прочитали, я слышал голос! Это остановило меня. Я посмотрел на свое отражение и услышал голос, сказавший: «Ты уродливый». Я пригляделся еще раз, и вот я действительно уродлив, с опухшими глазами и многочисленными недостатками. «Ты можешь сдаться, ты никому и никогда не понадобится», — продолжил голос.

Глубокая боль захлестнула меня; мое сердце билось, я чувствовал, что хочу умереть! Я снова посмотрел в зеркало, посмотрел на свое отражение, посмотрел прямо мне в глаза и спросил: «Кто ты такой и что дает тебе право ?!»

Я помню, как немного обезоружил голос, но это не растворило боль.Я чувствовал себя так, словно меня одновременно ударили ножом в сердце и спину. Парализованная темной депрессией, мне ничего не хотелось, кроме как ползать в постели и плакать. После этого момента я понял, что мне нужны ответы. Мне нужно было знать, как я стал злейшим врагом самому себе и почему. Зачем мне так говорить о себе? Зачем мне смотреть на себя с таким отвращением и говорить с собой так, что я не позволю своему злейшему врагу заговорить со мной? Кто / что это жило внутри меня? Это не мог быть я! Неужели я действительно стал злейшим врагом самому себе?

Этот болезненный момент навсегда изменил мою жизнь.Я слышал поговорку «ты сам себе худший критик», но никогда не думал об этом. Внезапно я понял, что это было намного больше, чем критика — это превратилось в презрение и ненависть к себе. Это было действительно ужасно. Я вспомнил те времена, когда этот же голос стоил мне мужества, которое мне требовалось для прохождения прослушиваний и собеседований, чтобы увидеть цели, довести свое истинное «я» до романтических отношений и т.д. и отказ год за годом? «О мой Бог!» Я закричал.Я делал это с собой большую часть своей жизни — молча жил с этой ненавистью к себе. Я знал, что этот единственный инцидент, прошедший мимо моего отражения, был предупреждением о том, что я позволил этой «вещи» сильно выйти из-под контроля. Я знал, что если я что-то с этим не сделаю, это неизбежно уничтожит меня. Голос в моей голове был поврежденным, искаженным и болезненным представлением всей моей детской травмы — виновником большинства моих взрослых несчастий. Я решил неусыпно избавиться от этого с помощью медитации, сосредоточившись на сближении с моей духовностью, положительном подкреплении, поддержке близких друзей и посредством моих творческих усилий.

Согласно недавнему исследованию, цитируемому в Cosmopolitan, в США только около 28 процентов мужчин и 26 процентов женщин «очень довольны своей внешностью». Не могли бы вы рассказать о возможных причинах и о последствиях?

Безусловно, причины — это усвоенное поведение и влияние общества, но, что наиболее важно, детская травма может привести к отсутствию любви к себе и собственной ценности. Важно, чтобы мы распознавали прошлые травмы и немедленно принимали меры для исцеления от них.Большинство людей думают, что они уходят, если их игнорировать или подавлять, но, если их не лечить, они становятся вводящими в заблуждение голосами в наших головах, которые удерживают нас от достижения максимального потенциала.

Как бы глупо это ни звучало, чтобы по-настоящему понять и «полюбить себя», не могли бы вы поделиться с нашими читателями несколькими причинами, почему это так важно?

Я думаю, что больше, чем любить себя, человек должен стать воплощением самой любви. Доктор Уэйн Дайер лучше всего сказал об этом в одной из своих лекций: «Вместо того, чтобы искать любви, попросите, чтобы любовь присутствовала внутри вас!»

Мне было трудно это понять.Я рос без любви родителей, и все, чего я хотел, — это чтобы меня любили. Я вырос и искал любви через отношения, которые неоднократно не подтверждали мою ценность. Однажды это щелкнуло — любовь не приходит к ищущему, ищущий уже должен быть любовью, чтобы получить ее. Быть любовью и любить себя — это совершенно разные вещи; их разделяет энергия и намерение, стоящие за каждым из них. Любить себя важно, но это не первый шаг и не полное решение.

У меня есть друг, который молился о спутнике жизни, и через два дня появилась женщина его мечты.Я спросил его: «Что именно было сказано в твоей молитве?» Он ответил: «Я просил Бога послать мне кого-нибудь, кого можно любить». Эта идея очаровала меня, потому что часто мы настолько сосредоточены на получении любви, что забываем ДАЙТЕ любви или, еще лучше, СЭ любви. Он также рассказал мне о том, как однажды он смотрел фильм, который вызвал мысли о его отчужденных отношениях с отцом. Фильм заставил его так грустить и вызвал чувство нелюбимости, что он позвонил своему отцу, пытаясь заполнить пустоту.К сожалению, его отец был бесстрастным. Затем он позвонил своей сестре, которая отреагировала почти так же, как его отец, поэтому он решил в этот момент сосредоточить свою любовь на своем сыне. Отдавая любовь, которую он хотел получить, он смог испытать связь отца и сына, которая заменила отсутствие его отношений с отцом. Он каким-то образом понял, что самый быстрый способ вызвать любовь — это дать ее, воплотить и излить в кого-то, кто в ней нуждался.

Как вы думаете, почему люди остаются в посредственных отношениях? Что бы вы посоветовали нашим читателям по этому поводу?

Они остаются, потому что не верят, что могут получить лучший опыт.Я бы посоветовал заглянуть внутрь себя и разобраться с этими мешающими убеждениями.

Когда мы говорим о любви к себе и понимании, мы не обязательно имеем в виду слепую любовь и принятие себя такими, какие мы есть. Часто самопонимание требует от нас задуматься и задать себе трудные вопросы, возможно, чтобы понять, где нам нужно внести изменения в себя, чтобы стать лучше не только самих себя, но и наших отношений. Какие из тех сложных вопросов, которые могут прорезать безопасное пространство комфорта, которое мы хотим поддерживать, что наши читатели, возможно, захотят задать себе? Можете ли вы привести пример того времени, когда вам пришлось поразмыслить и понять, как вам нужно было внести изменения?

Что это за переживание / человек учит меня или отражает в ответ на меня?

Откуда эта эмоция? От чего это происходит?

Почему у меня такая резкая реакция на этого человека или эту ситуацию?

Какое решение наиболее любящее?

Я добр?

Как я могу быть лучшей версией себя?

Что бы лучшая версия меня сделала или сказала с учетом этих обстоятельств?

Эти вопросы помогут определить основную причину эмоции / реакции и, обладая этими знаниями, помогут принять более обоснованное решение.Важно, чтобы мы оставались внимательными.

Многие не знают, как быть в одиночестве, или боятся этого. Насколько важно для нас иметь и практиковать эту способность по-настоящему быть с самими собой и быть в одиночестве (буквально или метафорически)?

Первый шаг к одиночеству — это осознание того, что мы никогда не бываем по-настоящему одинокими. Второй шаг заключается в том, что временное отсутствие других приносит с собой дар тишины, возможность размышления и медитации, а также баланс нашего духовного и физического «я».Это необходимо для нашего самосознания, расширения и роста.

Как достижение определенного уровня самопонимания и любви к себе влияет на вашу способность общаться и углублять отношения с другими?

Осознание себя и воплощение любви дает нам возможность вдохновлять других и привлекать лучшее от других. Это в конечном итоге дает нам силы и позволяет нам развивать гармоничные и здоровые отношения по всем направлениям.

Исходя из вашего опыта, что должны делать а) отдельные люди и б) общество, чтобы помочь людям лучше понять себя и принять себя?

Лично более широкое распространение и доступ к искусству и дизайну — это то, что поможет людям разжечь свой личный творческий потенциал, почувствовать подъем и в конечном итоге увести их от нездоровых моделей, к которым они привыкли. Больше времени следует уделять искусству и творческой деятельности в школах. Общество и наука должны перестать бояться принимать неизвестное как гибкий и экзистенциальный источник знаний, который позволяет нам доверять нашим инстинктам и полагаться на нашу интуицию, а не отвергать такие импульсы как недействительные.

Медитацию нужно преподавать в школах, уделяя особое внимание художественным программам! Есть причина, по которой так много художественных инициатив осуществляется в бедных сообществах по всему миру. Цель не в том, чтобы заманить застройщиков, которые в конечном итоге наскакивают и используют возможности недвижимости. Эти инициативы созданы для восстановления и возрождения городов, страдающих из-за нехватки ресурсов, и дают надежду нынешним предприятиям и жителям, повышая экономические возможности и обеспечивая устойчивость.

Какие 5 стратегий вы реализуете, чтобы поддерживать связь и любить себя, чтобы наши читатели могли поучиться? Не могли бы вы привести рассказ или пример для каждого?

1. Я полностью погружаюсь в свое ремесло и ставлю перед собой новые задачи, обучаю себя новым навыкам, связанным с моим ремеслом. За последние два года я научился рисовать вручную техники для текстурированных стен, чтобы перешить обивку. стульев, для рисования мраморных эффектов на полах и для создания дизайна мебели.Мои усилия оказались успешными и вывели мой бизнес на новый уровень известности. После того, как я покрасил 18-футовую стену вручную, я был показан на канале NBC Open House NYC.

2. Я заставляю себя писать больше. Записывание и высвобождение мыслей, а также их обобщение — это эффективный и терапевтический акт. Я постоянно читаю и исследую, воспламеняя эту лобную часть моего мозга, так что я никогда не успокаиваюсь творчески. В этом году я посвятил себя наставничеству как минимум 1 человеку, чтобы поделиться своими дарами.

3. Я стараюсь медитировать ежедневно, даже если это всего 5 минут. Посредничество — ключ к успеху!

4. Окружая себя единомышленниками и определяя свою систему поддержки, постоянно думая о способах, которыми я могу им помочь и поддержать

Какие ваши любимые книги, подкасты или ресурсы для самопсихологии, близости, или отношения? Что вам нравится в каждом из них и как это находит отклик у вас?

Мне нравятся большинство книг Пауло Коэльо.Мои любимые — Алеф, Алхимик, Высший дар и Рукопись, найденная в Аккре.

Также 180 градусов сознания Хугуэнса Ноэля.

Совсем недавно мне в голову пришла рукопись моего сына — Руководство для черных джентльменов по Китаю Деджона Тернера

Думай и богатей Наполеон Хилл

Рассуждения «Я есть» Годфра Рэя Кинга

Дневник Йогананды Парамаханда Йогананда

Подкасты: Опра Super Soul Sundays и Мастер-класс

Вы обладаете большим влиянием.Если бы вы могли вдохновить движение, которое принесло бы наибольшую пользу большинству людей, что бы это было? Может быть, мы вдохновим наших читателей начать это…

Я хотел бы вдохновить и стать частью движения, которое ищет сообщества по принуждению по всему миру и внедряет в них творческие инициативы, которые обеспечивают устойчивое и доступное жилье для художников и креативы, а также предоставление ресурсов, которые помогают этим креативщикам использовать свои навыки. Я хочу, чтобы эта инициатива действовала как резиденция художника, но выходила за рамки такового.Художник сможет сосредоточиться на своем ремесле все время, в то время как движение предоставляет живое / рабочее пространство в сообществе других художников и творческих людей, в котором они могут процветать. Художники смогут путешествовать по аналогичным сообществам по всему миру, чтобы сотрудничать и черпать вдохновение. Дома художников будут защищены от джентрификации по мере развития и роста сообщества вокруг них.

Программы для возможностей, развития бизнеса, агентов, маркетинга, PR и т. Д. Будут предоставлены художникам квалифицированными профессионалами по доступным ценам.Это движение будет ИНВЕСТИРОВАТЬ в самый ценный товар, которым обладает наш мир, — в талантливых художников, творцов, музыкантов, писателей, поэтов и др., В обмен на то, что они несут красоту, культуру, качество жизни, развлечения и динамичное сотрудничество в обществе. , таким образом изменяя и поднимая настроение окружающим.

Не могли бы вы дать нам свой любимый «Цитат из уроков жизни», которым вы руководствуетесь? Не могли бы вы рассказать, как это было актуально для вас в вашей жизни и как наши читатели могли бы научиться жить с помощью этого в своей жизни?

Цитата, которую я лично написал много лет назад:

«Дорогой Бог, пожалуйста, вдохни храбрость в мою спину и не дай мне сделать ни единого вдоха, пока все мои страхи не утонут.”

Я всегда был готов изобретать себя заново, рисковать или пробовать что-то новое. Однажды я решил сделать еще один шаг вперед. Я бы отпустил мою потребность быть одобренным моими коллегами, моей отраслью и даже моими клиентами, и я бы выбрал свободу! Я решил довериться духу, который движется через меня, руководствоваться источником, освободить себя от желания когда-либо вписываться и искренне и бесстрашно выражать свои дары — вот тогда моя жизнь изменилась! Я написал эту цитату, чтобы напомнить себе, что всякий раз, когда возникает страх, я могу дышать через него и выйти за его пределы.Мои страхи больше не мешали мне быть абсолютным и лучшим выражением себя, каким я только могу быть. Никакие ограничения никогда не помешали бы моему взлету!

Большое спасибо за ваше время и за ваши вдохновляющие идеи!

Научитесь снова любить себя »Brain World

Легко разлюбить себя, когда вы переживаете тяжелый период своей жизни. Особенно в этом году миллиарды людей были вынуждены прекратить свою жизнь и приспособиться к новой норме.Свадьбы были отменены, планы на отпуск были изменены, а количество присутствующих на похоронах было ограничено. Посмотрим правде в глаза, 2020 год был ужасным для многих из нас. В такие моменты нередко терять связь с собой, и если вы ищете способ снова полюбить себя — вот несколько способов начать.

Начать дневник благодарности

Один из самых больших недостатков людей — это то, что мы тратим слишком много времени на беспокойство о том, чего у нас нет, и недостаточно времени на то, чтобы ценить то, что уже есть в нашей жизни.Подумайте о том, чтобы завести дневник благодарности и записывать то, за что вы благодарны каждый день. Время от времени вы будете возвращаться к своему дневнику и понимать, что стали гораздо более благодарными за то, что у вас уже есть, а не хандрить по поводу того, чего у вас нет.

Побалуйте себя

У всех нас есть те мелочи, которые мы ненавидим в том, как мы выглядим. Возможно, вы стесняетесь родинки на лице или размера и формы носа? Однако благодаря силе науки и технологий (и некоторым очень талантливым хирургам) мы можем изменить множество аспектов нашей внешности.Если, например, вы стеснялись улыбки, вы могли бы купить доступные зубные протезы, чтобы подарить вам улыбку, о которой вы всегда мечтали.

Улыбайся больше!

Улыбка помогает мгновенно почувствовать себя счастливее. Подумайте об этом: когда кто-то вам улыбается, у вас внутри возникает теплое чувство, которое заставляет вас отвечать взаимностью. Находите причины почаще смеяться и улыбаться! Будь то общение со старым другом или просмотр любимого комика, больше смеха и улыбки поможет улучшить ваше настроение, психическое здоровье и ваше мнение о себе.

Бескорыстный поступок

Иногда разлюбить себя не всегда эстетично — это связано с тем, что вам не нравится то, кем вы стали как личность. Легко стать ленивее, чем нам хотелось бы, и если вы обнаружили, что в последнее время вам не нравится то, кем вы являетесь, работайте над тем, чтобы изменить это постепенно! Совершение чего-то самоотверженного может помочь укрепить ваше мнение о себе, и вы поможете кому-то или чему-то еще в этом процессе! Возможно, вы могли бы стать волонтером в приюте для животных или провести время за чтением с больными деменцией.Что бы вы ни выбрали, вы сразу почувствуете себя лучше.

Сосредоточьтесь на своей карьере

Когда вы чувствуете себя комфортно на работе, легко начать расслабляться и прикладывать меньше усилий, чем обычно. В конце концов, он ведь будет там завтра, верно ?! Постарайтесь избавиться от этого отношения, награждая себя за каждый успешный и продуктивный день на работе. Вы можете побаловать себя едой на вынос или бутылкой вина, которое вам действительно нравится. Вскоре ваше начальство заметит, и кто знает, куда это может вас тогда привести? Работайте усерднее в своей карьере, чтобы добиться самоудовлетворения и получить шанс подняться выше с более высокой зарплатой!

Если вы чувствуете, что ваша карьера тянет вас вниз, возможно, пришло время начать искать что-то новое.Позже совершенно нормально осознавать, что ваш выбор карьеры больше не работает, так что измените его! Возможно, у вас всегда была бизнес-идея, что вы начнете «однажды»? Сейчас самое время!

Будьте немного эгоистичными

Забота о себе и обучение снова любить себя потребуют от вас время от времени быть немного эгоистичным. Только для этого нужно проводить время с собой и с собой! Дайте себе время, чтобы быть по-настоящему счастливым в собственном сознании и провести время наедине с собой.Уход за собой очень важен, поэтому отдайте его себе! Примите горячую ванну, зажгите свечи, приготовьте здоровую пищу и высыпайтесь. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете замечать, насколько лучше вы относитесь к себе и, что наиболее важно, насколько важна на самом деле забота о себе.

Не зацикливайтесь на средствах массовой информации

СМИ — мощный инструмент, питающий впечатлительные умы образ, который «общество» ожидает от нас: не слишком высоким, не слишком низким, не слишком толстым, не слишком худым и т. Д. Осознаваете вы это или нет, но вы видите тысячи изображения каждый день, рассказывающие вам, кем вы должны быть и как должны выглядеть.Прежде всего, не зацикливайтесь на СМИ! Мы все красивы по-своему — будь то красивые длинные ноги или причудливая личность — никто не идеален, но у всех нас есть свои особенности.

Относитесь к себе, как вы относитесь к своим близким

Подумайте, как вы относитесь к маме, папе, сестре или брату — или даже к партнеру. У вас, вероятно, есть терпение, чтобы услышать, что они говорят, у вас есть прощение, когда они сделали ошибку, и вы сделаете все, чтобы увидеть их счастливыми и здоровыми.Подарите себе такое же лечение! Все время от времени совершают ошибки, так что простите себя за все свои. У всех бывают плохие дни, и то же самое касается и вас. Перестаньте так жестко относиться к себе и относитесь к себе так, как вы относились бы к любимому человеку — с уважением, любовью и заботой!

Самолюбие так важно. Ненависть к себе влияет не только на вас и ваше психическое здоровье, но и на ваших близких. Это может мешать близости в любовных отношениях и может мешать отношениям вокруг вас.Воспользуйтесь этими советами, чтобы снова научиться любить себя и помнить — вы удивительны по-своему!

Ещё от Brain World

Учимся любить себя — Мгновенное счастье

В своем первом посте в блоге я хочу поделиться отрывком, написанным для моей книги «Все, что вам когда-либо понадобится», о том, как научиться любить себя. Я написал эту статью, потому что кажется, что в ней так много внимания уделяется важности любви к себе, но бывает трудно найти способы выучить ее и практиковать.

Самолюбие часто выдают за то, чего легко достичь, хотя на самом деле я считаю, что это процесс, который требует времени, практики и большой уязвимости. Это не всегда так просто, как однажды проснуться и решить, что вы любите и принимаете себя. Самоуважение было для меня проблемой с тех пор, как мне было чуть за 20, и временами оно удерживало меня от многих возможностей, которые были бы так хороши для меня. Я действительно увидел, как сильно изменилась моя жизнь, когда я начал принимать, ценить и любить того, кем я являюсь.Это побудило меня написать статью о моем личном путешествии с любовью к себе и о некоторых шагах, которые я предпринял, чтобы его найти. Я надеюсь, что то, что я написал в этом посте, поможет кому-то еще в его собственном путешествии.

Не верьте тому, как вы смотрите на себя, когда чувствуете себя подавленным.
Вы красивы и сильны.
Не позволяйте моменту слабости изменить это.

УЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Держитесь подальше от людей, которые заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, даже если это ваш парень или лучший друг — в глубине души вы знаете, если кто-то вам не подходит, так что живите своей правдой.

Не говори «да», когда хочешь сказать «нет». Уважайте себя настолько, чтобы говорить «нет», когда вы знаете, что не хотите что-то делать — попытки угодить всем только отбросят вас назад.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Просто перестань. У каждого свой путь, и вы можете сравнивать свою жизнь с кем-то, о ком на самом деле ничего не знаете. Живите своей жизнью в удобном для вас темпе. Помните, что вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями, и, возможно, вы стремитесь быть кем-то, кто может совсем не любить себя или свою жизнь.

Позвольте себе почувствовать, прежде чем вылечитесь. Постарайтесь понять все свои чувства, а затем принять их. Если вам нужно больше ясности, попробуйте записать это на листе бумаги. Знайте, что испытывать такие чувства — это нормально, и не наказывайте себя за это. Как только вы дадите себе время понять свое мышление, вы начнете исцеляться.

Отмечайте свои победы, даже самые маленькие. Возможно, вы сделали не все, что вам нужно, но вы прошли через то, что долго откладывали.Сосредоточьтесь на том, что вы достигли того, чего избегали, а остальное отложите на завтра. Вы сделали, что могли, и этого было достаточно.

Будьте добры к себе. Не унижайте себя. Не позволяйте одной негативной мысли стать вашим отношением к себе. Попробуйте превратить негатив в позитив; понаблюдайте, как быстро может измениться ваше мышление, если вы не будете активно пытаться относиться к себе более позитивно.

Береги себя. Совершайте больше прогулок, найдите то, что вам нравится, что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и попробуйте делать это несколько раз в неделю.Постарайтесь превратить старые вредные привычки в новые, полезные для вас.

Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Они токсичны? Они вас сбивают? Вы чувствуете, что стоите больше, чем они заставляют вас чувствовать? Возможно, пришло время оценить людей, которыми вы себя окружаете, и присоединиться к людям, которые поднимают вам настроение и ценят вас. Также отписывайтесь от людей в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать, что вам нужно выглядеть определенным образом или вы постоянно сравниваете себя.Это называется самосохранением, и это очень действенно.

Научитесь постоять за себя. Возьмите под свой контроль ситуацию, когда вы чувствуете, что вас используют в своих интересах. Поначалу это может быть неудобно, но как только вы начнете постоять за себя, со временем вы научитесь уважать себя гораздо больше.

Поймите, что любить себя — это процесс. Это не произойдет в одночасье. Будьте терпеливы по отношению к себе и дайте себе необходимое время, чтобы исцелиться и полюбить себя внутри и снаружи.Не позволяйте никому стоять на пути человека, которым вы становитесь.

Чтобы быть свободным
Вы должны сначала научиться
, чтобы любить себя.

Печать о любви к себе и самооценке

Я надеюсь, что вы извлечете что-то положительное из этой статьи, и я хотел бы услышать от любого, у кого есть свои уроки любви к себе или советы, как найти и принять себя. Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже.

Шарлотта xx

Почему научиться любить себя — значит осознать свою жизнь по-настоящему

Говорите о любви к себе везде, куда бы вы ни пошли.Как женщине, вам нравится идея любить себя, но кто может позволить себе такую ​​роскошь? Есть дети, которых нужно кормить, дом, который нужно убрать, счета, которые нужно платить, и даже не хватает времени, чтобы пойти в спортзал. Каждый день это рутина.

Как бы вы ни ненавидели это признавать, шум работает. Слишком много тишины заставляет задуматься о вещах, которые вы слишком долго откладывали.

Любовь к себе стоит в контрольном списке, но если это не маникюр и педикюр или кто-то другой моет посуду, чтобы вы могли принять душ, на это действительно нет времени.Вы видите проблемы вокруг себя, но статус-кво держит их под контролем. Эта маска, которую вы надеваете каждый день, действительно для них — вашей семьи.

Но маска «все в порядке» сходит в тот момент, когда ты один, и все становится тихо, и ты знаешь, что если не научишься любить себя правильно, ты не сможешь пройти через это. урок для вашей семьи.

СВЯЗАННЫЕ: 10 причин, почему любовь к себе — лучший, самый важный вид любви

Тем не менее, вы обвиняете жизнь в том, что она мешает вам по-настоящему обрести внутреннее счастье, говоря себе, что есть слишком много, с чем нужно иметь дело.От чего бы вы отказались? Это не ваша карьера, потому что ваша самооценка зависит от всего, что вы делаете.

Если бы только этот назойливый голос перестал напоминать вам, что вы готовы к большему — больше любви, больше счастья, больше близости — но вы знаете, что завтра вместо этого вы погрузитесь в работу.

Если вы так думаете, вы не одиноки. Женщины повсюду борются за баланс между работой и личной жизнью. Поддерживать отношения и поддерживать счастливых детей само по себе достаточно сложно. Еще сложнее добавить в смесь себялюбие и чувство собственного достоинства.

Но так ли обязательно? Андреа Миллер, автор, мать и генеральный директор YourTango, в своей книге Radical Acceptance: The Secret to Happy, Lasting Love рассказывает о том, как она пришла к согласию со всем этим хаосом.

«Эти проблемы присущи нашему обществу. Высший класс, средний класс, низший класс — мы все вместе. Если вы можете относиться к этим обстоятельствам, вы не одиноки. Я знаю, как больно чувствовать себя эмоционально изолированным. , чувствовать себя сломленным, чувствовать глубокую пустоту, чувствовать, что тебе нужно скрывать части себя или постоянно пытаться сразить их с землей.»

Научиться любить себя — это процесс, который требует от вас маленьких шагов, но он начинается с осознания реальности вашей жизни. И это требует серьезного радикального принятия. Не только себя, но и своей жизни и окружающие вас люди

Но это тоже подарок для них. Радикально принимать своих детей такими уникальными людьми, как они есть, любить своего мужа по-настоящему радикальным образом — это лучшие способы обрести покой и начать делая жизнь лучше.Но можете ли вы дать себе такое радикальное признание?

Мы спросили наших экспертов, что нужно, чтобы приблизиться к любви к себе. Они поделились 12 полезными шагами, которые показывают, насколько любить себя может каждый.

1. Будьте честны.

«Люди лгут себе больше, чем кому-либо. Чтобы быть как можно лучше, нужно быть предельно честным с самим собой. Как только вы посмотрите на вещи такими, какие они есть, вы сможете научиться любить свои бородавки и все такое.

Без этой полной честности вы практикуете самообман, а не радикальное принятие. Как только вы полюбите себя на этом очень глубоком уровне, весь мир будет ждать вас. Если вы искренне относитесь к своей жизни и себе, это дает вам возможность измениться ».

Доктор Лори Бет Бисби — тренер по сексу и интимной жизни, зарегистрированный психолог, педагог, спикер и автор.

2. Будьте прозрачны.

«У всех нас есть ужасная, уродливая сторона, которую мы пытаемся скрыть от мира. Проблема в том, что чем больше мы убираем ужасное, тем более недостойными и недостойными мы себя чувствуем.Мы начинаем маскировать нашу истинную сущность, что сказывается на нашем здоровье, наших отношениях и нашей самооценке.

Научитесь владеть своим ужасом. Принять свою уродливую сторону — значит больше не жить в страхе оказаться недостаточно хорошим. Наконец-то у вас появится свобода выбирать жизнь, о которой вы всегда мечтали. Владение своим ужасом — это врата к любви к себе, принятию себя и истинному преобразованию ».

Ти-Энн Пирс — тренер по трансформации жизни, который специализируется на том, чтобы помочь женщинам почувствовать себя сильными и связанными, когда они изменят свою жизнь.

3. Почувствуйте свои чувства.

«Свидетельства того, как вы любите себя, есть повсюду, вам нужно только набраться смелости, чтобы посмотреть и позволить этому проникнуться. Каково ваше здоровье? Как себя чувствует ваше тело? Каковы ваши отношения и дружба?

Есть доказательства, чтобы вас осудить. Позвольте этой убежденности дать вам возможность получить поддержку, которую вы желаете и заслуживаете. Нет необходимости отправляться в какое-либо путешествие в одиночку ».

Мишель Брукхаус RSHom (NA), CCH — классический гомеопат и энергетический целитель, который верит в связи с собой и другими.

4. Выбери любовь.

«У вас всегда есть выбор: жить в любви или жить в страхе. Когда вы выбираете любить, у вас есть небольшие моменты Ага в природе вашего Я. Когда вы выбираете страх, ваша жизнь превращается в запутанную историю любви, которая служит для вашего эго средством удовлетворения своих требований. Величайший момент Ага — это когда ты просыпаешься и осознаешь свою истинную сущность как любовь и впервые понимаешь, что на самом деле означает жизнь ».

Тренер Энни-Ли имеет докторскую степень и обладает способностью разбудить вас, преобразив вашу жизнь в теле, разуме, душе и духе.

5. Позвольте любви руководить вашей постановкой целей.

«Лучший способ разочаровать себя — это нереалистично стремиться к недостижимым целям. Второй лучший способ разочаровать себя — не стремиться к достижению целей. Самолюбие возникает, когда мы понимаем, кем можем стать, и уходим с собственного пути, чтобы реализовать реалистичные мечты, надежды и свой собственный потенциал! »

Доктор Барбара Беккер Холстейн — психолог, писатель, драматург и режиссер, создательница «Зачарованного Я» ®, метода достижения счастья.

СВЯЗАННЫЕ С: 3 неправильных способа любить себя (и как это делать правильно)

6. Позвольте себе почувствовать гнев и страх.

«Лучший путь к реальности? Вызвать гнев, страх или горе и обратить внимание на свою реакцию. Вы можете безопасно делать это с помощью злой, пугающей или грустной музыки; позвольте своим чувствам проявиться и просто будьте с ними, пока они не пройдут. Момент, когда у вас мурашки по коже или вы начинаете бесконтрольно плакать? Это ты. Это также момент, когда присутствует трансформация, которая просит вас принять себя.”

Билл Протцманн — музыкант, предприниматель и педагог.

7. Познайте себя.

«Любовь к себе без истинного самопознания невозможна. На самом деле парадоксально думать, что вы можете любить и заботиться о себе, когда вам не хватает истинного понимания ваших реальных обстоятельств. Самолюбие должно быть безусловным. В противном случае это нечто совершенно иное, и оно никогда не сможет вас поддержать.

Ошибки неизбежны, иногда ужасные и необъяснимые.Вы также обязательно обнаружите в себе качества, которые вас разочаруют. Ключ в том, чтобы любить себя , потому что это недостатков, а не вопреки им. И как ты можешь любить то, чего на самом деле не узнаешь? »

К. Мелли Смит специализируется на предоставлении полезных инструментов и ресурсов, чтобы помочь парам, столкнувшимся с неверностью, исцелить боль, восстановить связь и восстановить доверие после романа.

8. Признайте, что ваша ценность выходит за рамки производительности.

«Когда вы любите себя безоговорочно, вы учите других, как вы хотите, чтобы с ними обращались, и показываете им свою ценность.По мере того, как вы лучше осознаете свое достоинство, вы начнете привлекать к себе тех самых людей, с которыми всегда хотели быть. Любите себя и выполняйте свою высшую цель существования ».

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Линда Моринелло — тренер по здоровью, спикер, фасилитатор и автор книги «Осознанная жизнь через рак».

9. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

«Люди склонны относиться к нам так же, как мы относимся к себе. Вы находитесь в иллюзии, что забота о других — отдача себя и других угождает — приведет к чувству

Пока вы отвергаете и отказываетесь от себя и возлагаете на партнера ответственность за ваше чувство собственной значимости и безопасности, вы будете чувствовать себя нелюбимым партнером. Научитесь любить себя меняет все это! »

Маргарет Пол, Ph.Д. — автор бестселлеров, эксперт по взаимоотношениям и соавтор мощного процесса Inner Bonding®.

10. Будьте реальными.

«Любить себя непросто, потому что для этого требуются пять важных даров, которые вы должны дать себе в первую очередь: честность, безопасность, доверие, уважение и надежность. Без этого, выраженного во всем, что вы думаете, делаете и говорите, у вас будут игры, непонимание, гнев и негодование.

Вы будете считать себя жертвой, мучеником или, что еще хуже, человеком, которому приходится довольствоваться крошками и случайными комплиментами.Если вы хотите равных, взаимных и взаимных отношений — здоровых — с кем-то другим, это означает, прежде всего, стать реальным с самим собой. Помните, вы не можете дарить подарок, которого у вас нет! »

Роберта Шалер, доктор философии, доктор помощи в отношениях, эксперт по взаимоотношениям, посредник, спикер, автор шестнадцати книг.

11. Радикально примите себя.

«Не существует« правильного »отношения к деньгам. Нет лучшего способа думать о долларах и центах. Вкладчики не «лучше» тратящие.Наоборот. Каждый человек рождается с естественной склонностью обращаться с деньгами. Сделайте перерыв, если вы хотите потратить или немного рискнуть со своими средствами. Похлопайте себя по спине, если хотите сэкономить.

Или, если вы не любите много думать о деньгах, это тоже нормально. Любите свои природные наклонности — развивайте свои сильные стороны и работайте над своими слабостями, но перестаньте говорить себе, что вы плохо относитесь к деньгам ».

Скотт и Бетани Палмер, «Денежная пара», специалисты по финансовому планированию, писатели и докладчики, которые помогают парам решать денежные проблемы в их отношениях.

12. Установите здоровые границы.

«Любовь к себе жизненно важна для свободной и подлинной жизни. Установление границ; спрашивать о том, что вам нужно и чего вы хотите; делать выбор, который вам подходит; позволять и даже приветствовать ошибки, чтобы учиться на них, и успокаивать того внутреннего критика, чей голос мы унаследовали, но не действительно наш; и сострадание к себе. Не существует волшебной формулы для достижения любви к себе; это ежедневное упражнение, которое начинается с осознанности.

Время замечать, когда вы решаете угодить другим за свой счет; или когда вы молчите, чтобы избежать конфликта; или не просите о помощи, когда она вам нужна.Затем посмотрите, сможете ли вы набраться смелости и попросить о помощи; или установите один предел, который кажется рискованным, и посмотрите, как все пойдет. Реальное представление о своей жизни — это обязательство перед собой! »

Доктор Сью Мандель — психотерапевт и коуч по свиданиям, специализирующийся на психобиологии любви и романтики для женщин старше 40 лет.

YourTango может получать партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по ссылкам, указанным в этой статье.

«Я люблю себя»: научиться любить себя

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 9 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Вы когда-нибудь чувствовали себя эгоистичными — думать о любви к себе? Считаете ли вы, что вы всегда должны сосредотачиваться на других людях, а не слишком много на себе? Вы боретесь с чувством, что вы недостаточно хороши, что вы не сравниваете и не соответствуете всем остальным? Если вы можете идентифицировать себя с этими утверждениями, то пора научиться любить себя.Найдите минутку и скажите себе вслух: «Я люблю себя».

Любить себя не эгоистично. Здоровые отношения с другими людьми и с самим собой очень важны. Если вы боретесь с любовью к себе, то, скорее всего, у вас заниженная самооценка. Вы часто не осознаете свои сильные стороны, и вам трудно чувствовать себя хорошо, если в данный момент кто-то другой не помогает вам развиваться.

Это не лучший способ жить лучшей жизнью. В вас так много хороших качеств, и важно осознавать, что они собой представляют.Когда вы по-настоящему любите себя и имеете хорошую самооценку и уверенность в себе, вы можете построить здоровые отношения, которыми сможете наслаждаться.

Источник: pexels.com

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это именно то, что звучит. Это просто любовь к себе. Это также то, как вы относитесь к себе, когда никого нет рядом и чужое мнение не имеет значения. Чтобы любить себя, вы должны хорошо относиться к себе и иметь хорошую самооценку.Это должно происходить изнутри, а не из внешнего источника. Намного легче чувствовать себя хорошо, когда другие люди поддерживают вас, делают вам комплименты и заверяют в вашей ценности. Но когда у вас есть любовь к себе, вы понимаете свою ценность и ценность как человека, и вам не нужно напоминать о себе.

Почему важно научиться любить себя

Научиться любить себя очень важно, потому что иначе может быть трудно проявить любовь к кому-либо еще.Отсутствие любви к себе может помешать вашим отношениям и вызвать проблемы. Вот несколько способов, которыми это происходит:

Вы нуждаетесь в одобрении

Когда вы не любите себя, вы можете начать искать других людей, которые будут любить вас, чтобы повысить самооценку. Это может привести к таким вещам, как созависимость. Вы ищете способы помочь кому-то что-то сделать, чтобы он оценил вас и нуждался в вас. Если именно отсюда ваше чувство собственного достоинства и любви, то может быть хорошей идеей поговорить с терапевтом, чтобы узнать, как избавиться от этих поведенческих привычек.

Люди не хотят чувствовать, что вы делаете что-то для них только из-за того, что вы можете получить от этого, даже если это просто комплимент или признательность.

Если у вас есть отношения с кем-то и вы постоянно пытаетесь заставить их укрепить вас и заставить вас чувствовать себя хорошо, это может стать утомительным для другого человека. С другой стороны, любовь к себе и уверенность — вещь привлекательная.

Он вселяет в вас уверенность в жизни

Источник: rawpixel.com

Если вы постоянно сравниваете себя с другими людьми и чувствуете, что не соответствуете требованиям, ваша уверенность сильно пострадает. Из-за неуверенности в себе вам будет сложно осуществить свои мечты и то, чем вы хотите заниматься в жизни.

Если вы не любите себя, вам будет трудно ценить себя и думать, что вы достойны того, чего хотите достичь в жизни. Эта неуверенность может удержать вас от того, чтобы когда-либо встать на путь, который поможет вам осуществить свои мечты.

Это позволяет другим людям любить вас

Если вы не любите себя, часто возникает вопрос, почему другие люди полюбят вас? Когда вы постоянно говорите миру, что не достойны собственной любви, другие люди могут задаться вопросом, почему вы достойны их любви.

Если вы хотите иметь с кем-то здоровые отношения и построить будущее, вам нужно уметь любить себя. Это покажет другим людям, как вы ожидаете от них обращения и что вы достойны их времени и внимания.

Как мне научиться любить себя?

Если вы боретесь с любовью к себе, уделите несколько минут тому, чтобы вспомнить, откуда это могло произойти. Для многих людей это происходит из опыта, полученного в детстве.

Это может быть жестокое обращение, брошенное вами или постоянные ссоры родителей. Часто, когда кому-то трудно полюбить себя, это происходит потому, что этот пример либо был смоделирован для него, либо из-за того, как они себя чувствовали в молодости.

Но даже если вы не можете точно определить, откуда он пришел, вы все равно можете его решить.

Разговор с самим собой

Источник: rawpixel.com

Научиться лучше разговаривать с самим собой — важный шаг к преодолению низкой самооценки и умению любить себя. Это может быть сложно, если вы не привыкли к этому, но найдите время и перечислите 10 хороших вещей в вас. Неважно, сколько времени у вас уйдет, чтобы придумать это, просто убедитесь, что вы составили свой список.Может быть, вы отлично готовите, умеете слушать, хорошо делаете свою работу, умен или хорошо спортсмен. Список можно продолжать и продолжать. Выберите 10 хороших вещей в себе. Затем каждый день становитесь перед зеркалом и говорите все это о себе, глядя на себя. Это поможет вам сосредоточиться на положительных вещах в себе, а не на отрицательных.

В статье на определенном сайте также подчеркивается важность размышлений о своем внутреннем диалоге.Это предполагает, что, прежде чем думать что-либо о себе, вы должны подумать, подумаете ли вы о друге. Мы часто гораздо строже к себе, чем к другу. Если вы не сказали бы это другу или другу, не говорите этого и о себе.

Выбери свои мысли

Многие люди не понимают, что вы можете выбирать и контролировать мысли, которые находятся в вашей голове. Если у вас нет привычки делать это, у вас есть привычка думать о том, что только что происходит в вашей голове.Тебе не нужно этого делать.

Начните думать о том, о чем вы думаете. Если вы понимаете, что думаете о себе негативно или о вещах, которые могут негативно повлиять на вашу самооценку или способность любить себя, измените свои мысли и замените их чем-то позитивным.

Научитесь прощать себя

Возможно, вы боретесь с любовью к себе, потому что вас переполняют чувство вины и стыда из-за прошлого.Это может причинить боль другим людям или совершить ошибки, которые приведут к последствиям для вас самих.

За что бы вы ни держались, они мешают вам жить той жизнью, которую вы могли бы. Уметь прощать себя так же важно, как и прощать других. Умение прощать себя часто делает вас более снисходительным и к другим.

Может быть полезно потратить некоторое время на то, чтобы записать в дневнике ситуации и вещи, за которые вы себя не прощаете.Позвольте себе справиться с эмоциями и чувствами, которые вы испытываете в этих ситуациях. Записывая все это, вы можете выбросить это из головы. Тогда вам нужно простить себя и уметь двигаться вперед. Это не значит, что что бы там ни было, все в порядке. Это не значит, что у вас не будет никаких последствий от них. Это просто означает, что вы не можете оставаться в чувстве вины и стыда. Невозможно научиться любить себя, когда любишь, из-за чего тебе будет сложно любить других, а им тоже тебя полюбить.

Это также может заставить вас почувствовать, что вы не заслуживаете любви других людей.

Следите за своими успехами

Источник: pexels.com

Еще один способ повысить самооценку, уверенность в себе и научиться любить себя — это ежедневно отслеживать свои успехи. В конце дня составьте список как минимум из трех вещей, в которых вы преуспели за день. Это могут быть очень простые вещи, такие как приготовление здорового обеда, или гораздо более сложные, например, закрытие важного дела на работе.Неважно, насколько оно велико или мало, важно лишь то, что вы его отслеживаете и празднуете. Если вы будете делать это достаточно часто, это поможет вам укрепить уверенность и любовь к себе.

Что делать, если я не люблю себя?

Терапевты могут помочь вам приобрести важные навыки для развития здоровой самооценки и любви к себе. Это важный шаг, который нужно сделать в вашем свете, чтобы вы могли добиваться всего, чего хотите, а также открывать возможности для поиска любви. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psych iatry , исследователи отметили, что когнитивно-поведенческая терапия привела к значительному улучшению функционирования людей с низкой самооценкой, за которым последовало улучшение качества жизни в последующем наблюдении. оценка.Авторы исследования обнаружили, что терапевтические вмешательства были эффективны в решении проблемы низкой самооценки у людей с широким спектром сопутствующих заболеваний и расстройств. Когнитивно-поведенческую терапию может легко провести квалифицированный терапевт через Интернет. Онлайн-терапия — это эффективный и очень удобный терапевтический инструмент, который может улучшить качество вашей жизни, если вы боретесь с низкой самооценкой, неспособностью простить себя и другими проблемами.

Если вы не можете полюбить себя, вам следует поговорить с терапевтом.В BetterHelp есть онлайн-терапевты, которые готовы поговорить с вами в удобное для вас время. Эти онлайн-терапевты имеют лицензию, обучение и уникальное образование, чтобы помочь в решении различных проблем, таких как низкая самооценка и чувство низкой самооценки. Кроме того, вам не нужно тратить время на поездку в офис или назначать встречу за месяц заранее. Сеансы онлайн-терапии можно проводить, не выходя из дома и в соответствии с вашим графиком.

Ниже приведены некоторые отзывы, которые использовали BetterHelp для решения аналогичных проблем:

«Это были тяжелые пару месяцев, и я так благодарен Вселенной (или алгоритму BetterHelp), который соединил меня с Катрис Холлинз.Катрис чрезвычайно терпеливый, профессиональный, непредвзятый, поддерживающий и такой полезный гид, когда я справляюсь со своим недавним разрывом, неуверенностью в своей сексуальности, семейными травмами и неуверенностью. Она отвечает очень своевременно и таким образом, что я знаю, что она слушает и уважает мои интересы. Под ее руководством я учусь закладывать основу любви к себе и устанавливать четкие границы так, как никогда раньше ».

«Стефани была не чем иным, как прекрасным советчиком.Она прекрасный слушатель, которая помогла мне осознать важность моего благополучия и любви к себе, когда я прошел через несколько переходов в своей жизни. С ней легко разговаривать, и она предлагает инструменты и идеи для решения различных эмоциональных проблем.