Как себя заставить забыть человека: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Содержание статьи:

Что означает “отпустить”?

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях.

Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

• Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
• Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
• Наслаждаться свободой
• Быть готовым к новой любви
• Понять уроки прошлого
• Простить себя и любимого
• Обрести гармонию и радость от каждого нового дня
  

  Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

1. Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
2. Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
3. Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
4. Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
5. В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
6. Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
   
   Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

 

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни –  опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

1. Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
2. После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
3. Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
4. Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
5. Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
6. Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
7. Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
8. Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
9. Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
10. Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

 

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.
   
   Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
   
4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
   
5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется  провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

👍 Как забыть человека и снова стать счастливым: 7 психологических трюков | Интересные факты

Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, пытаетесь забыть человека, оставившего неприятный осадок в вашей душе.

«Чтобы забыть человека, нужна сила духа», – распространенный миф. Вам требуется лишь направить свою память – как моряк, который управляет судном, просто направляя парус к ветру.

Как забыть человека? Советы психолога

Удалите материальные напоминания о человеке. Оглядите квартиру: личные вещи, которые принадлежали ему, подарки, – отдайте их на благотворительность или отнесите в комиссионку. Перестаньте ходить в «ваши» места и слушать «ваши» песни. Это не избавит вас от воспоминаний одним махом, но «запрограммирует» вас на то, что этого человека в вашей жизни больше нет. В крайнем случае, оставьте один памятный предмет и спрячьте вне зоны видимости или отдайте на хранение другу и заберите, когда боль в сердце пройдет.

Осознайте: это конец. Отношения с человеком закончены, осталось лишь правильно поставить точку. Если у вас остались какие-то сомнения или призрачные надежды на последний шанс – даже не пытайтесь. Если вы по каким-то причинам не можете избежать общения с этим человеком, будьте подчеркнуто равнодушны: не давайте выход ни жалости, ни злости.

Контролируйте воспоминания. Наденьте на запястье аптечную резинку и бейте ею по руке каждый раз, когда ловите себя на мыслях о том, кого пытаетесь забыть. В первую очередь это касается воспоминаний о моменте, когда все пошло наперекосяк – вы узнали, как друг клевещет о вас за спиной, как увидели вашего партнера в чужих объятиях и т.п.

Помните: по-прежнему есть люди, которым можно доверять

Не вините себя в случившемся (даже если причины на это есть). Что сделано, то сделано, и размышления об альтернативных сценариях ваших отношений не приведут к хорошему.

Избавьтесь от мысли «Этот человек – особенный». Незаменимых людей не бывает, на место «того единственного» придут другие. Чтобы пережить предательство, осознать это очень важно.

Углубитесь в психологию. Так вы сможете найти истинные причины вашего отношения к этой персоне. Скорее всего, вы обнаружите, что любили ее не так сильно, как вам казалось, а истинными причинами вашей привязанности были страх одиночества, зависимость или компенсация.

Съездите в путешествие или займите себя новым хобби

Не потакайте грусти. Не смотрите слезливые мелодрамы, не слушайте грустные песни – они лишь бередят рану.

Мы в УзнайВсе.рф надеемся, что наши советы пригодятся и вы вскоре обретете душевное спокойствие. Рекомендуем почитать материал о том, как произвести хорошее первое впечатление.

Как заставить человека забыть. Методы забывания

Память – одна из важнейших , оказывающая влияние на всю его жизнь. И многие люди относятся к проблеме развития своих навыков запоминания очень серьёзно. Благо, что и возможностей сегодня огромное количество: различные , тренинги, курсы, семинары и прочие обучающие программы. Если у человека возникла потребность в том, чтобы улучшить свою память, он может без проблем найти подходящие материалы. Однако намного меньшее внимание уделяется проблеме забывания, хотя важность её нисколько не меньше. Ведь у многих из нас нередко появляется желание избавиться от каких-то воспоминаний, ощущений из прошлого, да и просто освободить свою память от ненужной информации. Именно об этом мы и решили поговорить.

Среди множества , рассчитанных на улучшение памяти, имеются особые методы, предназначенные для намеренного забывания. Их совокупность называется летатехникой. Сам этот термин уходит корнями в греческую мифологию, в которой часто упоминалась небезызвестная река Лета (вспомните распространённое выражение «кануть в Лету»). Лета – это река забвения, которая находилась в подземных владениях Аида. Мёртвые души, попадающие в его царство, испив воды из Леты, уже навсегда забывали о том, что когда-либо жили.

Так в чём же заключается польза летатехники и для чего конкретно она применяется? Для начала стоит сказать о том, что свойство человеческой памяти забывать является её неотъемлемой составляющей, т.к. благодаря ей мнемонические процессы являются полноценными. И об этом говорили и говорят многие российские и зарубежные психологи. Именно способность забывать помогает человеку стирать из памяти что-то произошедшее в прошлом, но оказывающее деструктивное воздействие на психику и личность в настоящем, а также всякую неактуальную на настоящий момент информацию. Это и есть две основные причины, по которым рекомендуется овладеть методиками забывания.

Основных летатехнических методов существует два: подавление и удаление. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Подавление

Данный метод рассматривается именно как психотерапевтический, т.е. благодаря ему становится возможным забыть то, что оказывает на психику травмирующее воздействие. Нередко какие-то воспоминания о негативных событиях беспокоят людей и всплывают в памяти из-за своей яркой эмоциональной окраски всё чаще и чаще. Человек начинает остро реагировать на это, бояться этих воспоминаний, а они становятся всё сильнее. Для устранения этих и других всевозможных навязчивых мыслей, как правило, используются два упражнения.

«Горящее письмо»

Запишите на лист бумаги все воспоминания, которые заставляют вас испытывать отрицательные эмоции. Опишите их во всех подробностях. Затем возьмите этот лист, скомкайте его и положите в заранее подготовленную огнеупорную тару. Подожгите скомканный лист. Наблюдайте за пламенем. И пока лист сгорает, представляйте, как вместе с ним сгорают все тревожащие вас воспоминания, а затем превращаются в пепел. Как только бумага окончательно прогорит, развейте этот пепел по ветру, выбросив его, например, в окно.

Сутью этого упражнения является не только то, что оно помогает избавиться от ненужных воспоминаний, но также стать их хозяином. Именно имея возможность распоряжаться своими воспоминаниями, человек может избавиться от них. Это может быть даже до некоторой степени неприятно, но результат того стоит, ведь человеку уже не нужно защищаться от назойливых мыслей, подавлять их, т.к. он просто может их описать и сжечь. А огонь, как известно, во все времена был для людей лучшим психотерапевтом: глядя на него, люди очищались от того, что на них психологически давило, «сбрасывали с плеч тяжкий груз». Если же человек обладает ярким воображением, он способен чуть ли не буквально представить, как вместе с бумагой сгорают его беды и несчастья, освобождая память от тяжкого бремени.

«Телевизор»

Сядьте в удобное кресло или на диван и примите комфортное положение тела. Постарайтесь детально спроецировать свои негативные переживания на созданный в воображении большой телеэкран. После этого возьмите в руки такой же воображаемый пульт и отключите звук своего «фильма». Просмотрите его в виде немого кино. Затем постепенно сделайте изображение расплывчатым и тусклым. Представьте, что оно становится всё менее ярким и исчезает полностью.

Самое главное в этом упражнении – не спешить. Не нужно стараться выполнить всё упражнение за пару минут. Наоборот, нужно процесс как можно детальнее. Например, вы можете вообразить, как после исчезновения изображения вы выключаете телевизор, выдёргиваете из розетки кабель питания, поднимаете телевизор, подносите его к окну и выбрасываете.

Можно также пофантазировать и с самими фильмом: переведите сюжет из драмы в комедию. Смоделируйте продолжение ситуации в комичном варианте, наложите на изображение забавную мелодию или дурацкую песню, представьте, что роли играете не вы, а кто-то из комедийных актёров. Станьте режиссёром своих воспоминаний – так вы сможете ими управлять и контролировать их. Если они вам не нужны – выбросьте их из своей «видеотеки».

Если даже «Горящее письмо» и «Телевизор» не избавят вас от воспоминаний полностью, вы в любом случае перестанете их бояться. А если вы не будете их бояться, то они наверняка станут вам безразличны. А то, что человеку безразлично, довольно редко тревожит его память.

Удаление

Это второй летатехнический метод. Он предназначается в большей степени для того, чтобы удалить из памяти информацию, потерявшую свою актуальность, и представляющую собой лишь психический и эмоциональный мусор. В методике удаления можно выделить несколько упражнений.

«Летатехническая тряпка»

К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего. Эта техника подходит, если информации немного, т.к. вы можете разделить доску на несколько секторов и поочерёдно очищать каждый из них.

«Образы на плёнке»

Есть случаи, когда объём информации велик и простая «летатехническая тряпка» может не сработать. Тогда можно эту технику немного трансформировать. Представьте, что все воссоздаваемые образы отображаются на той же доске, но только она накрыта непрозрачной плёнкой. Заполните ненужными данными всю эту плёнку, а потом просто стащите её с доски, освободив сразу большое пространство на новой плёнке, натянутой поверх всё той же доски. Представленный приём использовался в своё время выдающимся советским и российским журналистом, профессиональным мнемонистом и обладателем феноменальной памяти Соломоном Вениаминовичем Шерешевским.

Записывание

Это ещё один приём, который применял С.В. Шерешевский. Он говорил, что ему всегда казалось смешным то, что люди записывают всё, что хотят запомнить, ведь если человек записывает, зачем ему тогда запоминать? Он решил, что если он будет что-то записывать, значит, у него нет необходимости это запоминать. Это стало одним из законов забывания, выведенных Шерешевским, который он стал применять всегда, когда требовалось забыть что-то не особо важное: номера телефонов, фамилии людей и т.п. Использовать этот приём можете и вы. Просто обратите внимание: чем больше человек записывает, тем меньше он использует свою память, а чем меньше он использует свою память, тем меньше она тренирована и тем меньше он может запомнить. Следовательно, чем меньше он будем записывать, тем больше он будет тренировать свою память, и тем больше будет запоминать. И получается, что записываемая информация — это та информация, которая не должна быть запечатлена в памяти, а значит, её можно смело забывать. Очень хороший приём, хотя многим он кажется несколько парадоксальным.

В заключение хочется добавить, что чем больше вы будете практиковаться в забывании ненужной информации, тем быстрее вы освоите этот навык. Через некоторое время потребность в использовании каких-либо техник отпадёт сама собой, т.к. забывать любую информацию и стирать воспоминания вы сможете лишь при помощи одного волевого усилия, дав своему мозгу соответствующую команду.

Не забудьте оставить комментарий. Также нам будет интересно узнать, какая именно из рассмотренных техник забывания представляется вам наиболее эффективной.

Что делать, когда неприятные картины из прошлого встают перед глазами как живые, но уже в настоящем? Как перестать прокручивать в голове доводящие до исступления эти изматывающие воспоминания?

МЕХАНИЗМЫ ЗАПОМИНАНИЯ И ЗАБЫВАНИЯ

Человеческая память так устроена, что запоминается сильнее всего эмоционально окрашенные моменты жизни, и именно то, что более актуально и значимо для человека. До тех пор, пока неприятные воспоминания не потеряют свой эмоциональный заряд, то есть пока не станут нейтральными, они продолжают влиять на нас.

На скорость процесса «забывания» сильное влияние оказывает и индивидуальные особенности человека. При прочих равных условиях человек с оптимистическим складом личности, жизнерадостный и бодрый обгонит пессимиста в этом процессе.

На сегодняшний день нет единой теории механизма памяти.

Если рассматривать физиологический подход, то в основе его лежит свойство нервной ткани сохранять в себе следы нервного возбуждения, образуются временные нервные связи, которые сохраняются, угасают и оживляются при определенных условиях.

В последнее время появляется много сторонников теории, что наши воспоминания находятся не только в нейронных сетях мозга, а представляют собой некие энергетические волны.

КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС «ЗАБЫВАНИЯ» ПЛОХОГО?

Первое , что необходимо сделать – это осознать, что постоянно извлекая из памяти эти образы, воспоминания вы только укрепляете их, бездумно наполняете их энергией, благодаря которой они будут продолжать жить в вашем мозге, в вашей душе еще долго.

Второе , что нужно сделать – это дать выход этой энергии, снять эмоциональный заряд, превратить воспоминания в нейтральное знание. А вот чтобы это произошло, для этого, как ни странно может прозвучать, необходимо сознательно оживить эти события прошлого. Но делать это под особым контролем.

ТЕХНИКА «ЗАБЫВАНИЯ»

1. Как бы вас не одолевали плохие мысли в течение дня, выделите для этого четко определенное и ограниченное время, для начала 30 минут в день, назовите это время «час воспоминаний» . В остальное время берите под контроль и гоните прочь весь этот негатив. Постепенно это время будет сокращаться.

2. «Ловите» воспоминания сразу, как только они возникают. Вы что-то делаете, где-то находитесь и вдруг… внезапно возникают образы, неприятные мысли, замрите, остановитесь, остановитесь полностью, не двигайтесь, осознайте этот момент, станьте свидетелем того, как это происходит. Полминуты, которые у вас будут, должны быть направлены на осознание того, что запланированный «час воспоминаний» еще не наступил. Дальше направьте свое внимание на то, что может вас отвлечь.

3. Если хаос в голове одолевает особенно сильно, пробуйте тантристскую практику «Без головы» . Заключается она в том, что нужно ходить и думать, что у вас больше нет головы, только тело. Постоянно помнить, что головы нет. Визуализировать себя без головы. Повесьте зеркало так низко, чтобы, когда вы в него смотрите, вы не могли бы увидеть голову, а только тело. Попробуйте испытать удивительную тишину и невесомость, ведь головы то у вас нет.

4. Уберите из вашего пространства максимально возможное количество предметов, которые «запускают» механизм памяти. Внешние раздражители оживляют следы нервного возбуждения почти мгновенно.

5. Во время «часа воспоминаний» сбрасывайте эмоциональный заряд своей памяти. Это можно делать, например, такими способами.

«МАКСИМУМ НЕГАТИВА»

В течение 30 минут дайте волю своим воспоминаниям на полную катушку. Будьте в одиночестве, выключите свет, отключите телефоны, включите очень грустную музыку.

Вспоминайте сцены прошлого, все детали, все нюансы, не позволяйте себе останавливаться, не позволяйте себе никакого даже намека на хорошее настроение. Кричите, плачьте, стоните, вопите, только не останавливайтесь.

Скоро вы обнаружите, что оставаться долго в таком состоянии очень трудно, так как вы это делаете сознательно и вы в этом не теряетесь и не растворяетесь.

Через 30 минут внезапно выйдите из негативности. Зажгите свет, включите красивую веселую музыку и танцуйте в течение 20 минут. Потом примите душ. Он смоет весь негатив, и это вас очистит.

«КОЛЕСО ВРЕМЕНИ»

1. Возьмите белый лист бумаги обычного формата (А4) и нарисуй­те на нем круг диаметром 7 — 9 см. Круг -совершенная мандала времени, не имеющего ни начала, ни конца и вмещающего любую возможную форму существования и содержание чело­веческого переживания.

2. Нарисуйте в нем красный огненный крест, который является символом смерти и возрождения.

3. Прикрепите этот лист перед собой на расстоянии 20 — 25см. В течение 3 — 5 минут пристально смотрите в этот круг.

4. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов расслабления.
Вспомните первую ситуацию, когда вы испыта­ли острое негативное чувство: шок, страх, обиду… Когда это происходило, каковы жизненные обстоятельства, что вас окру­жало, что или кто вызвал это чувство…

5. Когда вы полностью вошли в эту ситуацию — в мыслях, чув­ствах, образах, телесных ощущениях, — откройте глаза и по­пробуйте представить, увидеть, почувствовать ее в круге. Затем медленно сотрите эту ситуацию движением креста по ча­совой стрелке.

6. Закройте глаза — сделайте глубокий вдох, выдох и вспомните вторую ситуацию, когда вы испытали острое негативное чув­ство: страха, обиды, вины…Сделайте с этой ситуацией то же самое — проверните колесо времени и освободитесь от бремени тяжелого воспоминания. Затем вспомните третью ситуацию, четвертую… седьмую… и с каждым поворотом огненного меча приближайте колесо време­ни к настоящему моменту…

Постоянно возвращаться к одним и тем же неприятным мыслям, годами ругать себя за недальновидность, в минуты отчаяния припоминать все свои прошлые ошибки — это умеет каждый из нас. А как научиться забывать плохое?

Пожалуй, у всех в жизни случались события, воспоминания о которых вызывают жгучий стыд, неловкость или страх. Мы тщательно прячем их в дальних уголках памяти, но время от времени они снова напоминают о себе, портят настроение, не дают радоваться, ставят очередные подножки на жизненном пути.

Стыд поселяется в нас на долгие годы. А как же? Ведь другие увидели, что я делаю что-то не так, что я некрасивая, неумная, не справилась… Хуже всего, что эти воспоминания не дают развиваться, тормозят дальнейшие шаги — и ситуация становится похожа на ту, прошлую, в которой мы выглядели не лучшим образом.

Чтобы справиться со своей неуверенностью, препятствующей действовать, прежде всего, разрешите себе ошибаться, выглядеть глупо, смешно и делать что-то странное. Вы не робот и не идеальная модель, вы живой человек, с которым могут произойти самые разные вещи, и реагировать на них вы тоже можете по-разному. Например, идеальный вариант — с юмором выйти из щекотливой ситуации.

Человек, который не любит себя, никогда не сможет быть счастливым. Нужно принять себя таким, какой ты есть на самом деле. Зачем быть излишне строгим и загонять себя в рамки? Пожалейте себя, ведь вы пережили стресс, признайте, что эта неидеальная женщина или этот далеко неидеальный мужчина — часть вас.

Смотрите в будущее спокойно. Поверьте, и в дальнейшем будет масса ситуаций, когда вы с чем-то не справитесь, а нелепые случайности подведут вас. Заранее дайте себе право иногда быть не на высоте и прощайте себя и жизнь за то, что вы оба несовершенны.

Не замыкайтесь на своих проблемах. Столкнулись с чем-то, похожим на прошлое? Стоп! Самый «страшный позор» вы уже пережили и выдержали (этот опыт — ваш ресурс) — теперь вы можете рискнуть и идти дальше.

Если никак не получается отпустить неприятное воспоминание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Посвящайте ему несколько минут в день, и довольно быстро вы увидите результат.

Закройте глаза, примерно на минуту, и вспомните неприятную ситуацию во всех подробностях. Представьте ее в виде осязаемого образа и спросите себя: «Как выглядит то, что меня беспокоит?» Вглядитесь, какого цвета эта вещь, животное, явление, имеет ли запах, как себя ведет. Пусть этот образ немного поживет своей жизнью, а вы пока просто наблюдайте.

Сосредоточьтесь на эмоциях, которые вы сейчас переживаете. У вас получилось, если появление образа сопровождают волнение, страх, стыд.

Теперь представьте, что у образа есть пульт управления, и он у вас в руках. Найдите кнопку уменьшения звука и медленно снижайте «громкость» картинки до полной тишины. Затем перейдите к кнопке яркости изображения, добейтесь того, чтобы оно становилось все светлее и светлее и превратилось в поток света.

Проверьте, не подает ли образ звуков, все ли детали вы «осветлили». Если что-то осталось — пульт в ваших руках!

Возможно ли стереть память человеку? Полностью это сделать нельзя, а вот управлять собственными негативными воспоминаниями реально. Девушке Анастасии, которая долго страдала от навязчивых образов из прошлого, удалось научиться управлять ими.

Как стереть из памяти воспоминания, мешающие спокойно жить?

«У меня всегда была масса ситуаций в жизни, в которых я выглядела глупо со стороны. Бывает, скажешь что-то не то, поведешь себя странно, потом стыдишься, вспоминаешь, перевариваешь историю. Все это надолго оседает в голове, всплывает в самый неподходящий момент. Подобное навязчивым комом крутится в голове и не дает покоя.

У меня нередко была бессонница. Как следствие, страдание и физическое, и моральное угнетение. Я записалась к психологу, так как посчитала, что в моей ситуации – это единственный выход. Постоянный диалог в голове, неприятные мысли и воспоминания не давали спокойно заниматься делами, нормально жить.

Психолог посоветовал мне одно упражнение от навязчивых воспоминаний, которое поможет мне контролировать их. Смысл в том, что нужно представить негативное событие, как будто на экране кинотеатра. Изображение важно сделать большим, а формат – узким и длинным.

Затем уменьшить кадр до маленькой точки. После вернуть изображение до прежних размеров, насытить его цветом, увеличить яркость. Далее, убрать цвет полностью, сделать черно-белым. Следующий этап – представить кадр в зеленом цвете, синем, а в конце – оранжевым.

Нужно уменьшить контрастность картинки так, чтобы не различать фон и фигуры. Прокрутите кадры в обратном направлении, остановите. Посмотрите на изображение на разной скорости – от высокой до медленной. Попробуйте услышать звуки.

Сделайте его максимально громким, потом уменьшите. Верните параметры изображения на место. Медленно выключите звук, затем остановите картинку. Снизьте яркость и интенсивность, размойте картинку. Выключите изображение. Оставьте полностью белый экран. Превратите его мысленно в белую точку, а после в кольцо дыма. Ваше воспоминание исчезло.

Казалось поначалу сложно, но со временем довела упражнение до автоматизма. Как только у меня появляются неприятные воспоминания, я избавляюсь от них этим действенным методом».

Смотрели ли вы фильм «Вечное сияние чистого разума»? Это фантастическая драма, в которой влюбленные с помощью специальной программы стирали себе память о человеке. Вернее, это делали специалисты из компании, предоставляющую данную услугу.

Но в жизни все происходит несколько иначе. Со временем все яркие эмоции и переживания, сказанные слова и совершенные поступки стираются из памяти самостоятельно, размываются, начинают казаться далекими и неважными.

В этом случае стирание из памяти – процесс естественный, но он занимает определенное время. Это могут быть года, даже десятилетия. Стереть человека из памяти в этом случае гораздо сложнее, если он играл в вашей жизни большую роль (возлюбленная, возлюбленный, близкий).

Если человека больше нет в вашей жизни, то со временем эмоции, пережитые с ним вместе, притупляются, особенно если ему на замену пришел другой.

Стирание памяти человека составляет определённую стратегию. Нужно позволить забыть себе конкретные детали события, чтобы затем избавиться от цельного воспоминания.

Это означает, что когда мозг человека старается что-то запомнить намеренно (изображения, слова, события), то он создает определённый контекст. При попытке забыть этот контекст он отвергается, поэтому человек создает воспоминания с трудом, которое потом недолго существует.

Труднее что-то забыть, если память подкреплена триггерами. Как стереть себе память в домашних условиях? Попробуйте обратиться к методу летатехники.

Летатехника: описание метода

Как у человека стереть память? Существуют такие методики, которые подавляют воспоминания, но не полностью. Они помогут, если вы задаетесь вопросом, как вычеркнуть человека из памяти.

Слово «летатехника» происходит от корня «лета» — это река забвения в подземном царстве. Методы летатехнические используют в двух случаях: чтобы подавить психотравмирующие воспоминания (навязчивые), и чтобы стереть информацию, ставшую ненужной.

Как стереть из памяти человека то или иное событие? Существует несколько летотехнических способов.

1. Подавление. Чаще используется, если мучают навязчивые негативные воспоминания. Чем старательнее их пытаются забыть и не вспоминать, тем они становятся навязчивее. Чтобы убрать навязчивое состояние, необходимо использовать специальное упражнение, которое называется «горящее письмо». Суть его в том, что необходимо описать на листе бумаги это воспоминание, мысленно представить в виде картины. Когда воспоминания описываются и визуализируются, то человек от них освобождается. После лист с текстом нужно сжечь, смотря на огонь. Важно понимать при этом, что события прошлого рассыпаются, превращаясь ни во что. Еще есть упражнение «телевизор», помогающее перестать бояться воспоминаний.
2. Удаление. Как стереть воспоминания из памяти? Есть еще одна стратегия, позволяющая удалять информацию, которая больше не актуальна. К одному из упражнений следует отнести «летатехническую тряпку». Если какие-то сведения присутствуют в памяти в виде образов, необходимо мысленно взять большую тряпку и стереть ненужное. Важно ярко представлять себе, что образы удаляются, исчезают, рассеиваются и их больше не существует.

Как стереть память человеку в домашних условиях? Сделать это просто. Используйте представленные методики регулярно, чтобы выработать привычку.

Они достаточно безопасные, поэтому не составляет труда избавиться от негатива в своей голове. Если вас интересует, как стереть память о человеке, то обратите внимание на технику удаление. Возможно, следует воспользоваться авторской методикой забывания С.В.Шерешевского.

Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия

Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.

Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.

Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.

Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию. Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент.

Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.

Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.

В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.

Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.

1. Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
2. Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
3. Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
4. НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).

Важно понимать, что вычеркнуть человека из памяти, события или эпизод из жизни – можно, но в итоге изменится личность.

Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.

Как поступить?

Можно ли стереть память? Сделать это полностью не получится. Есть одно очень мудрое высказывание, которое гласит: «Память не закопать». Как и стереть прошлое из памяти навсегда.

Возможно, имеет смысл последовать такому совету: «Я не могу забыть, но я могу простить». Если ситуация из прошлого была травмирующей, отпустите её себе во благо. Изменить вы точно уже ничего не сможете, а вот улучшить свою жизнь благодаря тому, что её больше нет – да.

Тема нашего сегодняшнего разговора — методы забывания. Как забыть ненужную информацию . Порой люди сталкиваются с такой проблемой, как неприятные, травмирующие, а иногда и просто ненужные воспоминания. Можем ли мы по своей воле избирательно избавится от тех или иных воспоминаний? Многим известны — нас им учат еще в детстве. Комплекс методов и приемов, облегчающих запоминание называется мнемоникой. Но немногие знают о том, что мнемоника располагает рядом приемов для преднамеренного забывания лишней информации. Техника забывания именуется летатехникой (от греч. Λήθη — «забвение») .

Если вас мучают трагические, травмирующие воспоминания, то лучше обратиться к психотерапевту, который подберет вам эффективную программу работы с вашей памятью и эмоциями. Но не всегда есть возможность найти хорошего специалиста, а иногда проблема не столь велика, чтобы платить деньги за лечение. Поэтому мы представляем вам несколько простых, понятных и осуществимых в домашних условиях способов забыть ненужную информацию .

Метод №1 — Подавление. Этот метод забывания носит еще одно название — «горящее письмо». Как можно подробнее напишите на листе бумаги те воспоминания, которые мучают вас. По окончании написания нужно скомкать лист бумаги, поместить его на огнеупорную поверхность и поджечь.

Данная техника забывания поможет вам не только избавиться от неприятных воспоминаний, но и выплеснуть связанные с ними негативные эмоции. Смотрите на огонь и чувствуйте, как горит ваше прошлое, горит вместе со всеми страхами, бедами, неприятностями. После останется лишь пепел, который вы можете просто выбросить в окно. Почувствуйте, как ваше сознание и подсознание освобождаются от тяготивших их воспоминаний.

Метод №2 — «Телевизор». Для выполнения этого упражнения вам необходимо на некоторое время остаться в одиночестве, расслабиться. Исключить на время внешние раздражающие факторы (отключите звук мобильного телефона, домофона и т. д.). Сядьте поудобнее в ваше любимое кресло, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе… телевизор, на экране которого разворачиваются ваши воспоминания. Представьте все, до мельчайших деталей. Представляя свои тяжелые воспоминания в виде кино, вы сможете как бы отделиться от них, как будто все это произошло не с вами. Затем мысленно выключите звук вашего телевизора, затем контрастность и яркость. Управляя настройками своего телевизора, вы учитесь управлять своими воспоминаниями. Этот метод забывания может подействовать не сразу, но в целом оно дает очень положительные результаты.

Далее рассмотрим еще один прием, который разработан именно для того, чтобы забыть ненужную информацию , если она уже утратила актуальность. Данный метод забывания пригоден тогда, когда стираемая информация не связана с тяжелыми переживаниями, она просто устарела. Вы можете представить себе свою память в виде матрицы (сетки), в ячейках которой расположены образы на основе слов. Для того, чтобы создать такую матрицу, вы должны уметь создавать ассоциативные композиции. Для этого тоже существуют специальные упражнения.

Но сейчас мы рассматриваем методы забывания информации. Поэтому просто представьте себе обычную школьную доску, расчерченную мелом в виде сетки. В ячейках сетки расположены определенные слова, которые являются ассоциативными ключами к вашим воспоминаниям. Мысленно берем мокрую тряпку и стираем содержимое одной ячейки. Умозрительно мы видим ячейку, но теперь она пустая и ее можно заполнять новыми ключами. Таким образом обновляем все нашу матрицу ячейку за ячейкой. Недостатком является то, что эта техника забывания может занять много времени при больших размерах вашей сетки. В таком случае вы можете «стирать» сразу всю доску или мысленно накрывать ее непрозрачной тканью, пленкой. Такие методы забывания информации использовал советский журналист и мнемонист Соломон Вениаминович Шершевский.

И напоследок, самый простой и самый парадоксальный способ как забыть ненужную информацию — если хотите забыть — запишите. То, что записано нет смысла помнить, достаточно открыть и посмотреть. Обычно люди ошибочно используют этот метод для запоминания информации. Но достигают обратного эффекта, так как память не получает достаточной нагрузки.

Как вы можете видеть, человеку вполне подвластно не только запоминать нужную информацию, но и стирать ненужную. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете навести порядок в вашей памяти, выкинув оттуда все ненужное. Вот основные размышления на тему: методы забывания .

«Как заставить мужчину бросить все и помогать женщине» Что вынуждает людей забыть о своих инстинктах: Книги: Культура: Lenta.ru

Оказывается, в человеческом страдании виноваты динозавры, легкие существуют благодаря лишайникам, а главным событием в жизни наших предков за последний эон было превращение в червей. Эволюционный нейробиолог Николай Кукушкин в своей дебютной книге «Хлопок одной ладонью. Как неживая природа породила человеческий разум» воссоздает эволюционную картину мира. С разрешения издательства «Альпина нон-фикшн» «Лента.ру» публикует фрагмент книги.

Крысы, как и люди, любят шоколад. Если кусочек шоколада поместить в прозрачный ящик, крыса быстро разберется, как ящик открывается, и с удовольствием съест свою награду. Но если рядом в таком же тесном ящике запереть другую крысу, то первая крыса освободит и товарища, и награду и поделится со спасенной крысой шоколадом.

Почему крыса так поступает? Если исходить из того, что живые существа действуют всегда в собственных интересах, то неясно, зачем освобождать из тюрьмы конкурента за лакомство, тем более с ним делиться. Почему бы не съесть все самой, а уж потом при желании освобождать вторую крысу? Да и вообще, почему крысу обязательно должны волновать страдания незнакомого животного? Мух, например, такие глупости не волнуют.

Это явление, при котором один организм добровольно делает что-то полезное для другого организма, но при этом бесполезное или вредное для себя, называется альтруизмом.

На первый взгляд в нем можно увидеть противоречие теории Дарвина, и сам классик по своему обыкновению на этот счет сильно переживал и много оправдывался. Альтруизм — по определению нечто, что не приносит пользу, а, наоборот, отнимает ресурсы. Почему же тогда естественный отбор не пресекает любые подобные нежности? Разве не будет крыса, съедающая всю шоколадку, сильнее крыс, съедающих каждая по половине?

На самом деле альтруизм не противоречит дарвинизму, а прекрасно в него вписывается. В этом, кстати, состоит главная мысль уже упоминавшегося опуса Ричарда Докинза «Эгоистичный ген» (The Selfish Gene). Все объясняется, если смотреть на жизнь не с точки зрения организмов, как мы обычно делаем, а с точки зрения информации. Жизнь действительно всегда действует в собственных интересах. Просто собственные интересы генов — живой информации — необязательно совпадают с собственными интересами организмов — машин для выживания этой информации.

Кадр: SATO / Animal cognition

Гены — это не просто куски ДНК, а их последовательность, то есть конфигурация, то есть абстрактная информация, заложенная в материальном носителе. Одни и те же гены одновременно существуют во многих организмах, как файл может одновременно содержаться на нескольких устройствах. То есть под контролем одного и того же гена одновременно находится не одно животное, а все животные, у которых есть этот ген.

В большинстве случаев генам выгодно, чтобы все им подконтрольные организмы думали только о себе: охотились на свою пищу, защищали себя от опасностей, производили максимум своего потомства. В типичных условиях это обеспечивает гену максимум размножения. Но бывают ситуации, когда гену выгоднее по-разному распределить роли между своими «машинами для выживания».

Сложные сообщества муравьев и пчел — это как раз пример такого перераспределения: из одного и того же генома происходят солдаты и рабочие, заботящиеся о потомстве, а также половые особи, это потомство производящие. Если рассматривать каждого муравья по отдельности, можно подумать, что рабочие и солдаты провалили экзамен по теории Дарвина и бессмысленно истратили ресурсы на производство собственных тел. Но с точки зрения генов они просто вспомогательные органы в целом крайне успешной машины.

Медные прыгуны — один из немногих видов моногамных приматов

Фото: Jürgen & Christine Sohns / imageBROKER.com / Globallookpress.com

Подобным образом можно рассматривать и альтруистичные наклонности других животных. Крыса, которая съедает всю шоколадку сама, выигрывает с точки зрения крысы. В краткосрочной перспективе это может помочь и ее генам: эгоистичная крыса оставит больше потомства, чем другие, которые остались без шоколада. Но рано или поздно наступят тяжелые времена, и в этой ситуации единственным способом выживания окажется сотрудничество. В таких условиях скорее выживут те крысы, которые друг другу помогают. Тот, кто спасает товарища из ящика и делится с ним шоколадом, с большей вероятностью сам оказывается спасен в аналогичной ситуации, поэтому «гены альтруизма» оказываются эффективнее в долгосрочной перспективе, чем «гены эгоизма». Альтруистичная крыса может проигрывать эгоистичной крысе с крысиной точки зрения, но при этом побеждать с генетической точки зрения. В общих чертах именно так звучит современное объяснение альтруизма.

Самая главная проблема этого объяснения состоит в том, что оно хорошо работает только в отношении близких родственников. Гену альтруизма нужны гарантии, что у окружающих тоже есть гены альтруизма, иначе альтруизм будет слишком опасным в долгосрочной перспективе: ты всем помогаешь, а тебе — никто. Если у двух организмов похожие гены, значит, они управляются отчасти единой силой. Если альтруизм выгоден одному, то с большой вероятностью он выгоден и другому. В результате возникает взаимопомощь, и гены альтруизма побеждают. Альтруизм в отношении братьев и сестер объяснить таким образом просто.

Гораздо сложнее объяснить, почему животных может нервировать факт страдания чужих, неродственных особей. Зачем генам спасать другие гены, если у них нет гарантий взаимности? Крыса, обученная добывать шоколад, безо всякого шоколада побежит к ящику с незнакомой крысой и освободит ее. Макака, обученная получать награду при нажатии кнопки, перестанет это делать, если одновременно бить током другую макаку.

О том, как быть с таким неродственным альтруизмом, среди эволюционных биологов до сих пор ведутся споры. Возможно, отчасти дело в том, что альтруистическое поведение, которое мы пытаемся напрямую объяснить теми или иными силами эволюции, на самом деле лишь побочное следствие чего-то большего.

Дело не в том, что отбор благоволит крысе, которая слепо помогает каждому встречному. Благоволит он той, которая понимает, что такое ящик; что, если тебя туда засунут, будет очень неприятно; и, самое главное, что крыса, которая там заперта в данный момент, ощущает себя именно таким образом.

Любовь для разлуки, брак навсегда

Как мы установили выше, социальность — способность понимать чужую особь, как себя самого, — в какой-то степени характерна для многих млекопитающих, включая, например, крыс. Скорее всего, прообразом этой социальности стали отношения матери и ребенка, сформировавшиеся в мезозойские времена благодаря малым размерам, теплокровности и живорождению.

Бонобо

Фото: Jürgen & Christine Sohns / imageBROKER.com / Globallookpress.com

Но возникший в кайнозое отряд приматов — просто ярмарка социальных организаций. Сегодня в этом отряде встречаются все возможные варианты общественного устройства, которые вообще можно представить. Для горилл характерны патриархальные гаремы с одним брутальным самцом и несколькими женами. Гиббоны, наоборот — образец семейной идиллии, при которой отец с матерью вместе заботятся о потомстве. Бонобо предпочитают коммуны с несколькими самцами и несколькими самками.

Видимо, этот последний коммунальный вариант был изначальным: он появляется среди приматов на самых ранних этапах их истории, одновременно с переходом к дневному образу жизни. Выйдя из тени, приматы стали сбиваться в группы с общими интересами, которые с развитием мозга постепенно становились более стабильными и более сложными. Гаремы и моногамные пары, по такой версии, происходят из коммун, а не наоборот.

Как объяснить, что приматы стали сбиваться в кооперативные группы, явно не сводящиеся к отношениям матери и ребенка? Чтобы животные захотели сотрудничать друг с другом, им должно быть очень туго поодиночке. Почему тяжело живется одиночным приматам? Именно потому, что они вышли из-под защиты ночи.

Взобравшись на деревья, приматы получили доступ к новой нише, не занятой другими крупными животными. Но в такой нише гораздо удобнее существовать при хорошем освещении, что закономерно выдавило приматов в дневное время суток. В свою очередь, это поставило их перед проблемой, когда-то стоявшей перед всеми синапсидами: днем сложнее защищаться от хищников. Эта проблема настолько опасна для одиночного животного, что ради ее решения гены обезьян пошли на кооперацию, а значит — на альтруизм. Именно преимуществами коллективной обороны сегодня объясняют изначальное возникновение социальных групп в отряде приматов, а вместе с тем — и тенденцию к увеличению мозга.

Среди других млекопитающих социальность, по-видимому, обычно связана напрямую с заботой о потомстве. Для летучих мышей, хищных и парнокопытных (а также для птиц) характерны резкие различия между видами, живущими в моногамных парах, и остальными, живущими поодиночке: у “парных” видов мозг стабильно больше. Получается, что в целом среди млекопитающих моногамия — это самая сложная форма социальности. Что может быть сложного в моногамии? Нужно каким-то образом заставить мужчину, который по своей эволюционной природе совершенно не расположен ни о ком заботиться, бросить все и на протяжении многих лет помогать женщине. С точки зрения самки, это означает, что нужно с умом подходить к выбору надежного самца, а также уметь делить с ним роли. С точки зрения самца, это означает полную перестройку мотиваций и приоритетов, что тоже не так просто осуществить без усложнения мозга.

Но у приматов такой зависимости размеров мозга от моногамии не наблюдается. Для них характерны крупные мозги независимо от типа брачных отношений. Что прослеживается у приматов, так это связь между мозгом и размерами группы. Другие млекопитающие тем умнее, чем лучше они заботятся о потомстве, а приматы тем умнее, чем больше у них друзей.

Чуть выше мы заключили, что социальность млекопитающих может быть “материнством-плюс”. Началось все с матерей, которым по определению выгодно вкладывать ресурсы в потомство, а далее к “рефлексии материнства” подключились другие субъекты и объекты. Но “плюс” у разных групп разный. У многих млекопитающих «материнство-плюс» — это материнство плюс отцовство, то есть парная забота о потомстве и моногамия. Другое дело приматы. Те исторически были озабочены не столько заботой о потомстве, сколько защитой от дневных хищников. Поэтому их «материнство-плюс» распространяется на целое общество. Приматы способны воспринимать всех своих соплеменников с той же глубиной и интенсивностью, с которой родители воспринимают детей, а половые партнеры — друг друга.

Фото: Stoyan Nenov / Reuters

Что же касается моногамии, то у приматов она тоже встречается, но не в качестве изначального варианта, а в качестве следующего этапа эволюции коммуны. «Семейные» приматы (гиббоны, например) происходят от групповых приматов, а не наоборот. Поэтому в отличие от, скажем, моногамных грызунов, моногамные обезьяны хранят в себе эволюционную память о большой толпе народа. История человека — это как раз и есть пример перехода от коммунальности к моногамии при сохранении способности к групповому общению. Мы любим и детей, и супругов, и друзей.

Здесь можно снова вспомнить окситоцин — гормон материнства (он же «гормон взаимности»), повышающий доверие, взаимопонимание и так далее. Интересно, что у людей этот эффект, вызванный конкретным человеком, распространяется и на других окружающих. В любвеобильном настроении кажется, что вы любите всех и все любят вас. На самом деле эксперименты показывают, что это не совсем так. Окситоцин действительно вызывает мягкие «плюшевые» чувства по отношению ко всем «своим», а не только к тому человеку, с кем вы разговариваете или, скажем, целуетесь. Но одновременно окситоцин повышает агрессию и недоверие ко всем «чужим». Просто в хорошем настроении вы об этом не задумываетесь.

В общем, окситоцин и здесь рассказывает эволюционную историю. Наша социальность — это не просто слепая любовь. Это стадное чувство. То, что мы воспринимаем как любвеобильность, на самом деле повышенный контраст между «своими» и «чужими», или, как сказали бы биологи, — между ингруппой и аутгруппой. Наше общество основано на защите от врагов. Поэтому с происхождением первых приматов связано почти все плохое, что есть в человеческих отношениях: ненависть, предрассудки, шовинизм, войны. Все это результаты «рефлекторного» недоверия к тем, кого мы «рефлексивно» опознаем как «чужих», в совокупности со столь же «рефлекторным» доверием к «своим».

На заре жизни на Земле сообщества генов, плавающих по гидротермальным источникам, формализовали свои общественные отношения, изолировав «свои» гены от «чужих» в пределах замкнутой капсулы, то есть клетки. Миллиарды лет спустя уже сами клетки формализовали свои общественные отношения, изолировав «свое» пространство от «чужого» замкнутым эпителием, что положило начало многоклеточным животным. В кайнозойскую же эру животные, а именно приматы, точно так же формализовали свои общественные отношения искусственной границей, изолировав «своих» от «чужих» в собственном сознании.

Эмерджентность, эмерджентность и еще раз эмерджентность.

Как забыть бывшего парня и начать новую жизнь

Каждая девушка переживала этап расставания с мужчиной. Это случалось во времена школы, студенчества или даже в браке. Чем крепче отношения, тем сложнее избавиться от любви. Забыть о разрыве помогут советы психолога.

Реабилитация после любого расставания делиться на три этапа. Разница в длительности фаз.

1. Фонтан эмоций (Ревизия)

В первые недели женщину разрывает от горя. Она не может простить измену, расставание, развод. Заставить себя забыть о пережитом – невозможно. Бейте посуду, кричите, плачьте. Негатив должен вырваться наружу. Люди, которые держат эмоции в себе, болеют. Обида съедает их. Они пытаются выглядеть безразличными.

В окружении знакомых не нужно проявлять истерику. Поделиться можно с подругой или родителями. Освободите эмоции не ради жалости, а ради самочувствия.

2. Отречение (Утилизация)

После страданий приходит этап осознания. Женщина успокаивается, но раны ещё живые. Воспоминания приносят боль, с которой можно жить. Появляется чувство отвращения к бывшему. Хочется вырвать его из памяти. Девушки выбрасывают вещи мужа, удаляют парня из социальных сетей, рвут фотографии и уничтожают подарки. По мнению психологов, такое поведение правильное. Женщине нужно убрать источник раздражения. Сложно забыть человека, когда видишь его каждый день лично, через предметы или в интернете.

3. Разделение (Сепарация)

После второго этапа жизнь нормализуется. Женщина перестаёт вспоминать мужчину. Прошлое не вызывает болезненных ощущений. Даже если разлюбить не удалось, женщина теряет интерес к партнёру. Она не реагирует на случайные встречи или рассказы о нём.

После утихания чувств нужно принять ситуацию как лучший вариант. Помочь в забывании смогут новые ощущения. Займитесь тем, от чего отказывались во время отношений. Найдите хобби, путешествуйте, измените внешность. Возможно, мужчине не нравились блондинки, а вы мечтали о белокурых волосах. Наслаждайтесь одиночеством. Сделайте выводы о происходящем и услышьте свои желания. Забыть бывшего парня навсегда невозможно! Он останется в памяти как часть биографии. Но вспоминать вы его будете с благодарностью за опыт. Не торопитесь уйти в новые отношения. Вы сделаете больно влюблённому человеку, если не смогли отпустить бывшего парня.

Негативные ассоциации

После разрыва девушки утешаются позитивными воспоминаниями. Этот способ не поможет быстро забыть бывшего. Перебирайте в памяти все плохое, что связанно с парнем: поведение, вредные привычки, неряшливость, самовлюблённость. Вспомните момент или ситуацию, за которую не можете простить любимого. Прокручивайте сцену в голове. Отвращение поможет быстрее разлюбить его.

Вернитесь в круг общения

Отношения вынуждают отходить от субботних тусовок и встреч с друзьями. Свободной девушке проще найти время для них. Общайтесь, знакомьтесь с людьми. Отчуждение погрузит вас в депрессию, а активная жизнь вернёт в колею. Делайте шаги к новой жизни. Проводите время вместе с подругами, если вы живёте одна. Дайте возможность избавиться от мыслей о бывшем.

Хобби – лёгкий способ забыть человека

Говоришь себе «Ты до сих пор его любишь?». Голова занята воспоминаниями из-за безделья. Уйдите в работу, будьте в ней полностью. Но не забывайте о выходных с друзьями. Не думать о бывшем поможет хобби. Направьте эмоции в искусство. Рисование – способ релаксации и избавления от негатива. Испытайте экстрим: покорите горную вершину, прыгните с парашютом, пробегите кросс. Сделайте то, на что не решались до разрыва. Драйв вернёт вкус к жизни, и расставание потеряет свою значимость. Бросьте себе вызов!

Диалог

Выяснять отношения при встрече – потеря времени. Если внутри ещё живет обида, проведите диалог. Представьте перед собой бывшего. Расскажите, как больно он сделал. Представьте, как он выслушал рассказ и извинился. Поблагодарите его за опыт и мудрость. Пожелайте счастья, и отпустите обиды.

Работа над собой

Расстаться с любимым – это то же, что быть замужем и развестись. Вас может не связывать закон или дети, но любовь невозможно убить. Осознайте существование трёх фаз восстановления и не думайте избавиться от чувств за месяц. Переживать, плакать и становиться сильной – естественно. Главное – не разочаровывайтесь в сильном поле. Знайте: один мужчина не показатель. Вы встретились для опыта.

Работайте над собой, совершенствуйтесь и не впадайте в депрессию. Впереди вас ждёт достойный человек.

Как забыть мужчину, который не отвечает взаимностью?

Любовь и доводы рассудка редко взаимодействуют, но иногда разумом женщина все же понимает, что ей следует забыть мужчину, который не отвечает взаимностью, но как это осуществить – она не знает. Что сделать, чтобы забыть человека, которого любишь, подскажут психологи.

Как забыть мужчину, которого безумно любишь?

Несмотря на отсутствие взаимности, женщины часто «цепляются» за возлюбленного не столько из-за сильных чувств, сколько из-за страха одиночества и негативного отношения к себе. Забыть человека, который не отвечать взаимностью можно, если изменить свой образ жизни и полюбить себя.

Психологи в данном случае рекомендуют развивать собственную самодостаточность. Самодостаточный человек никогда не ощущает одиночества, ему вполне комфортно в обществе самого себя. В состоянии свободы (но, не одиночества) такая личность видит множество плюсов, например, возможность заниматься чем угодно, ни перед кем не отчитываясь. Свободный человек всегда сможет найти время на увлечения, путешествия, отдых.

Как заставить себя забыть любимого человека?

Чтобы быстрее забыть бывшего возлюбленного, его нужно полностью исключить из своей жизни – удалить все контакты из телефона, заблокировать его в соцсетях, а еще лучше – удалить свою страницу. Одновременно нужно увеличить свое жизненное пространство. Для этого нужно начать посещать незнакомые кафе и рестораны, забыв дорогу в те заведения, где проходили свидания, завести новых друзей, найти новые увлечения, заняться спортом.

Резкий разрыв с любимым человеком является стрессом, даже если женщина сама решила бросить не отвечающего взаимностью кавалера. После расставания оставшаяся в одиночестве дама может встать на путь саморазрушения – вступать в кратковременные половые связи, прибегнуть к алкоголю или наркотикам. В данном случае необходимо обратиться к психотерапевту, который поможет пережить безответную любовь с наименьшими потерями.

 

Что такое ипохондрия или как перестать искать у себя болезни

Нет ничего плохого в том, что человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной.

Однако бывает, что стремление оставаться здоровым приобретает навязчивый характер. У этого явления есть научное определение — ипохондрия. Узнали у психологов, в чем она проявляется и как от нее избавиться.

Ипохондрическое расстройство или синдром — это психологическое состояние человека, при котором он испытывает страх заболеть одной или несколькими болезнями. Одержимость своим здоровьем впервые была описана еще древними греками. Врач и философ Гиппократ предположил, что это состояние вызывает расстройство особого внутреннего органа, который находится под ребрами. Отсюда и появилось название «ипохондрия», что с греческого означает «область под ребрами».

Много эмоций

Согласно международной классификации болезней ипохондрия относится к классу психических расстройств. От нее страдают от 3 до 14% населения планеты.

— Половина клиентов психотерапевта — невротики, — рассказывает клинический психолог Бина Нерудова. — Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.

Они, в свою очередь, проявляются, когда человек испытывает неприятные ощущения в той или иной области, но причина не обнаруживается. Боль или напряжение оказываются не связаны с конкретной болезнью. Обычно таким пациентам врачи говорят: «Вы здоровы». В результате невротик начинает рисовать в своем воображении кучу объяснений тому, что же с ним происходит на самом деле. Так и выглядит ипохондрия.

[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#7a97ad» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]Девять признаков развития ипохондрии:

1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.

2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.

3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.

4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.

5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.

6. В путешествие вы берете кучу лекарств.

7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.

8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.

9. Вас преследует тяга к стерильности.[/vrezka]

— В моей практике ипохондрия в большинстве случаев наблюдается у клиентов с тревожным расстройством и паническими атаками. Вообще, панические атаки — это прямой путь к тому, чтобы стать ипохондриком. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров. В итоге начинается долгая канитель хождения по врачам с целью отыскать у себя болезни сердца, например. Хотя по факту нужно идти к психотерапевту и разбираться с глубинными внутриличностными причинами панических атак, — объясняет Нерудова.

Фокус на тело

Большинство пациентов с ипохондрией имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.

pixabay.com

— Зацикливая свое внимание на здоровье, человек возвращается в раннее детство, когда любовь матери проявлялась через заботу о телесных потребностях ребенка. Поэтому при ипохондрии у пациента происходит долюбливание себя, восполнение этой заботы, — добавляет психолог.

Также у ипохондрика есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль.

Главные страхи

Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по статьям становится любимым занятием ипохондриков. Что касается болезней, которые они у себя находят, то тут есть свой топ из нескольких пунктов. Возглавляет список онкология.

— Очень часто при мнимых недомоганиях ипохондрики начинают искать у себя именно опухоль, — подтверждает Бина Нерудова. — Это объяснимо. Канцерофобия, или боязнь заболеть раком, часто встречается у тех, кто потерял своих близких из-за этого недуга.

Следующий пункт — заболевания сердца. Часто ипохондрия развивается у людей с межреберной невралгией — психосоматическим заболеванием, при котором человек ощущает острую боль неясной этимологии.

Завершают список болезни желудочно-кишечного тракта, СПИД и другие инфекции, передающиеся половым путем, а также редкие аутоиммунные заболевания. У женщин, кроме прочего, беспокойство вызывает возможная беременность. Чаще это происходит у молодых девушек, которые пока не готовы к материнству.

Советы специалиста

Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Пациенту предстоит решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам. Бина Нерудова рекомендует тем, кто замечает за собой нездоровый интерес к патологиям, несколько занятий.

Во-первых, освойте дыхательные упражнения, любые медитации, запишитесь на йогу. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать.

[author title=»Елена Байда, семейный психолог: » image=»http://old.sgrpess.ru/wp-content/uploads/2020/05/Bajda.jpg»] — В моей практике ипохондрия встречается довольно часто, так как я работаю с фобиями и паническими атаками. Каждый второй клиент с фобическим расстройством страдает от поиска симптомов заболеваний. Чаще всего они опасаются онкологии или нарушений работы сердца — инсульта, инфаркта. Когда такой страх сконцентрирован на конкретной болезни, мы называем это патофобией. А ипохондрия относится к поиску любых симптомов без фиксации на чем-то определенном. У ипохондрика часто есть травматичный опыт, в котором он сам или кто-то из его близкого окружения страдал от тяжелого заболевания. Если первый эпизод произвел впечатление на психику человека, то он начинает замечать похожие случаи, и этот травматичный опыт закрепляется. Так устроен наш мозг: среди огромного потока информации он фиксирует внимание на той, которая живет на уровне подсознания.[/author]

Во-вторых, постарайтесь применять аутогенную тренировку по Шульцу. Это особый комплекс упражнений, разработанный для больных вегетососудистой дистонией и неврозами. Он направлен на саморегуляцию тела. Аутогенная тренировка позволяет научиться расслаблять свои мышцы, контролировать сердцебиение, нормализовать кровоснабжение внутренних органов. Она устраняет физиологические последствия стрессового состояния в организме.

В-третьих, ограничивайте себя от лишней информации. Не идите на поводу у желания найти болезнь. Перестаньте читать медицинские сводки, не пытайтесь искать симптомы. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.

Фото обложки: pixabay.com

Стереть плохие воспоминания или забыть кого-нибудь с помощью гипнотерапии

Меня часто спрашивают, можете ли вы стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии. Вопрос часто возникает из-за неправильных представлений средств массовой информации о силе гипноза. Такие фильмы, как «Вечное сияние чистого разума» еще больше усиливают фантазию об этих возможностях, что вы можете пройти процесс «промывания мозгов», чтобы стереть чьи-то плохие воспоминания.

Стирание памяти гипнотерапией — это фантастика?

Или, может быть, вопрос возник из-за того, что он был членом аудитории на сценическом гипнозе, в котором память субъекта была временно «стерта».Наблюдение за тем, как субъект погружается в «транс», а затем забывает свое имя, может посеять семена веры в аудиторию, что стирание памяти возможно.

Тогда вы столкнулись с личной травмой. Вы обнаруживаете, что ваш партнер изменял вам… не раз! Вам удалось разорвать отношения, но на этом травма не заканчивается. Вы отчаянно пытаетесь выбросить своего (бывшего) партнера «из головы». Но есть еще одна проблема: чем больше вы пытаетесь их забыть, тем больше воспоминания о них возвращаются в ваше сознание.

Именно в моменты беспомощности то, что вы «узнали» из фильмов или сценических шоу гипноза, может показаться правдоподобным. Вы отчаянно пытаетесь найти процесс стирания памяти, который мог бы избавить вас от мучений одним «щелчком переключателя». Но действительно ли возможно стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии? Или это просто то, что есть в фантастических фильмах и сценических шоу гипноза?

Стереть плохие воспоминания или забыть кого-нибудь с помощью гипнотерапии: факт или вымысел?

Чтобы отличить то, что происходит в вымышленном изображении гипноза от того, что обычно происходит при лечении гипнотерапией, может быть полезно пересмотреть, что такое гипнотерапия и как гипнотерапия работает на практике.

Гипнотерапия — это форма психотерапии, которая использует гипноз для создания терапевтических изменений. Используются различные гипнотические техники, позволяющие вам достичь «повышенного состояния сознания», в котором вы можете сконцентрировать свое внимание на достижении целей гипнотерапии.

В зависимости от подхода гипнотерапевта, методы релаксации также могут быть включены в гипнотическое наведение, не уменьшая вашего внимания.

Слово гипноз происходит от греческого слова «спать», но состояние гипноза не является состоянием бессознательного .Попросите кого-нибудь «разыграть» спящего, и он инстинктивно закроет глаза. При просмотре гипноза в фильмах (и в процедурах гипнотерапии) закрытие глаз часто продвигается, чтобы сосредоточить внимание внутрь, но гипнотерапевт не способствует сну во время сеанса лечения.

Состояние ума в гипнозе часто сравнивают с состояниями медитации и внимательности. В этих различных практиках вы перефокусируете свое собственное осознание на разные ситуации (или отвлечетесь от них) для успокоения или повторного прояснения.При внешней помощи гипнотерапевта можно утверждать, что гипноз — это состояние управляемой «медитации». Подобно этим другим практикам, это может позволить вам воспринимать свои ситуации с разными мыслями, эмоциями и убеждениями.

При определении гипноза гипнотерапевты имеют в виду возможность доступа к подсознанию, которое содержит многие из автоматизированных «паттернов» мыслей, эмоций, убеждений и поведения, которые могут оставаться скрытыми от сознательного разума. Некоторые из этих паттернов являются негативными и самоограничивающими.

Находясь в гипнозе, вы более восприимчивы к предложениям гипнотерапевта, чтобы получить доступ к этим самоограничивающим и негативным автоматическим «паттернам». Затем вам предлагается переосмыслить их в соответствии с вашими позитивными терапевтическими целями.

Многие состояния, такие как отказ от курения, фобии, контроль веса, беспокойство, стресс, панические атаки и депрессия, можно лечить с помощью гипнотерапии. Процесс лечения требует вашего активного участия , в котором вы можете вспомнить некоторые терапевтические внушения, используемые во время гипноза.Вопреки распространенному мнению, вас нельзя заставить делать что-либо против вашей воли с помощью гипноза.

Различив некоторые аспекты факта или фракции, можно ли стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии?

Стереть плохие воспоминания или забыть кого-нибудь с помощью гипнотерапии: проверка реальности

Воспоминания могут тяготить вас, но их невозможно стереть

Как бы вы ни хотели забыть существование человека или болезненное воспоминание, не существует современной терапии, которая позволила бы вам это сделать.Техники стирания памяти или «промывания мозгов» не существуют; если бы он действительно существовал, это не было бы этической практикой. Поэтому, когда вы спрашиваете, можете ли вы стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии, он исходит из вымышленного изображения того, во что люди хотят верить в гипноз в отчаянный момент.

Ирония в попытках забыть недавнее болезненное воспоминание

Воспоминание о ком-то или о чем-то не является материальным объектом; Воспоминания сложны и содержат гораздо больше, чем просто предмет.Одно воспоминание может привести к бесчисленному множеству других воспоминаний и ассоциаций, таких как другие люди, места, мысли и чувства. Если бы вы могли просто стереть воспоминания из своего разума, в вашем разуме не хватало бы множества пробелов и связанных карманов информации.

Более того, хотя исследования показали, что вы можете забыть изолированный «эмоционально слабый» объект, который вам недавно показали в тесте; вы не можете забыть недавнее эмоционально заряженное воспоминание, связанное с множеством переживаний, типичных, скажем, для длительных отношений.

В частности, в ваше подсознание закладываются плохие эмоционально заряженные воспоминания, чтобы защитить вас от повторного переживания боли и травм. Это называется репрессией. Хотя вы можете не зацикливаться на этих проблемах, эмоции из этих воспоминаний могут всплыть на поверхность с помощью соответствующего связанного триггера, заставляя вас чувствовать себя несчастным.

Часто, когда кто-то хочет забыть человека , это происходит потому, что вы ассоциируете с ним негативные чувства и поведение. Эти негативные ассоциации делают почти невозможным забыть этого человека, поскольку они отмечены как «важные» в вашем подсознании (или бессознательном).

Когда вы с силой пытаетесь забыть (подавить) недавнее болезненное воспоминание, оно вызывается. Затем вы придаете воспоминаниям большее значение, поскольку повторно вызываете болезненные эмоции. Добавляя в это усилие дополнительные эмоции, такие как разочарование, вы эффективно сохраняете активность плохих воспоминаний.

Подводя итог, энергичные попытки забыть недавние (или далекие) плохие воспоминания приводят к обратным результатам, сохраняя память активной и вызывая у вас еще большее расстройство. Но справиться с плохими воспоминаниями можно другим, более продуктивным способом.

Изменение контекста воспоминаний с помощью гипнотерапии

Воспоминания — это не статические постоянные структуры, закрепленные в вашем сознании. Воспоминания (и связанные с ними мысли и эмоции) адаптируемы и гибки. Они открыты для предложений и могут принимать небольшие удаления или «дополнения», чтобы изменить некоторые из их первоначального значения.

Каждый раз, когда ваш разум воспроизводит воспоминания, мелкие детали этих воспоминаний меняются, иногда даже не осознавая этого.

Создавая новые ассоциации и повествования для этого воспоминания, вы можете эффективно изменить то, что это воспоминание означает для вас, , и то, как вы чувствуете и реагируете на него. Что удивит некоторых людей, так это то, что, когда вы примените эти изменения, эти изменения не обязательно должны происходить в действительности , но они все равно должны быть «разумно приемлемыми».

Измените смысл своих плохих воспоминаний с помощью гипнотерапии

Гипнотерапия — это эффективный инструмент, который поможет вам «отредактировать» негативные эмоциональные ассоциации воспоминаний.Эти ассоциации можно переинтерпретировать в те, которые соответствуют вашим терапевтическим целям. И когда вы затем измените то, как вы чувствуете в отношении воспоминаний, это изменяет ваш «шаблон» психического дискомфорта и негативных физических реакций.

Итак, хотя вы не можете стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии, гипнотерапия может помочь вам изменить конкретные мысли, эмоции и поведенческие ассоциации, которые связаны с памятью . Другими словами, гипнотерапия может изменить воспоминание « как вы помните », а не само «сырое» воспоминание.

Но некоторых людей может беспокоить этичность такого процесса, который «вмешивается» в чьи-то личные болезненные воспоминания. Правильно ли изменить что-то в своем негативном прошлом, что могло бы помочь вам развить более высокое чувство морали? Это серьезная проблема, но вы можете принять во внимание следующее:

• Как упоминалось ранее, ничего не делается против вашей воли и ничего нельзя изменить без вашего сотрудничества.
• Решение обратиться за терапией — это предварительный и личный шаг.Важно найти психотерапевта, которому вы можете доверять и который, по вашему мнению, направит вас к эмоциональному позитиву. Изменение сделано для вашей эмоциональной выгоды.
• Вы оцените необходимость этого изменения, взвесив качество своей жизни, которое у вас есть в настоящее время, поддерживая статус-кво и преимущества свободы от этих болезненных воспоминаний.
• Переоценка своего прошлого происходит естественно и неформально, даже не пытаясь его изменить. Когда вы смотрите на фотографии, разговариваете, смотрите телевизор, читаете газеты и т. Д.воспоминания каким-то образом изменяются. Если ваши методы самопомощи не помогают вам избавиться от этих болезненных воспоминаний, профессиональная терапия становится жизнеспособным вариантом.
• Все методы лечения, не только гипнотерапия, направлены на то, чтобы каким-то образом изменить форму ваших воспоминаний. Подход может активно оглядываться назад на эти воспоминания или иметь дело с ними случайно, глядя в будущее на то, чего вы хотите достичь.

Если вы активно хотите вылечить плохую память, в этом процессе могут быть использованы методы регрессии гипнотерапии и / или техники перемотки назад.Их можно сочетать с гипнотерапией, ориентированной на решение проблемы, или без нее, которая имеет тенденцию «оставлять прошлое позади». Даже самые простые процедуры расслабления при гипнотерапии, которые включают «взгляд» на плохую память, могут помочь вам уменьшить интенсивность вашего стресса, связанного с плохой памятью.

Гипнотерапевт, который использует множество гипнотерапевтических стратегий, будет использовать регрессию для лечения вашей плохой памяти, но все равно будет задавать подтверждающие вопросы о достижении ваших (будущих) целей, например «Когда вы« забыли »это воспоминание, как вы будете жить? Как вы отреагируете или почувствуете, когда подумаете об этом воспоминании или снова увидите этого человека? »

Какие условия могут быть полезны при переосмыслении ваших воспоминаний?

После обсуждения того, можно ли стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии, есть определенные области лечения, которые особенно выиграют от переосмысления ваших плохих воспоминаний.Ваша конкретная проблема не должна попадать в перечисленные ниже категории, чтобы ее можно было лечить.

В некоторых областях лечения вы можете не зацикливаться на этих плохих воспоминаниях, но убеждения, связанные с этими воспоминаниями, мешают вам двигаться вперед и получать доступ к позитивным изменениям.

Страхи и фобии

Есть разные причины фобий. Большинство фобий усваивается в детстве, когда эти травматические переживания формируют ваши представления о фобическом объекте или ситуации.В сочетании с прогрессирующей десенсибилизацией переосмысление «причинного» травмирующего события может помочь вам высвободить эмоции, связанные с вашей фобией.

Отношения

Травмы, связанные с отношениями ваших родителей и вашими предыдущими отношениями, могут усугубить неразрешенные эмоции. Они продолжают загрязнять ваши нынешние и будущие отношения. Последствия жестокого обращения, неверности и развода родителей в прошлом могут вызвать глубокую неуверенность и ревность по отношению к вашему партнеру.

Отсутствие уверенности в себе

Избегайте новых вызовов, потому что боитесь, что неудачи могут быть связаны с событиями в вашем прошлом. Эти прошлые «неудачи» теперь формируют вашу веру в то, что в будущем что-то пойдет не так, но без риска страдает ваша уверенность. Освобождение эмоций от прошлых воспоминаний может изменить путь этого негативного самоисполняющегося пророчества.

Низкая самооценка

Прошлая критика, оскорбления, издевательства и пренебрежение могут быть усвоены как определения вашей ценности.Не осознавая, что вы держитесь за эти воспоминания, вы можете продолжать верить, что с вами что-то не так. Переоценка этих плохих воспоминаний может помочь вам бросить вызов своим убеждениям и восстановить самооценку.

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)

При посттравматическом стрессовом расстройстве травматический опыт считается фрагментированным и «ошибочным», когда ваш разум первоначально представил его для хранения в памяти. Травматические воспоминания об этом опыте теперь реактивируются триггерами, вызывающими такие симптомы, как тревожные воспоминания, кошмары, панические атаки и внезапные приступы гнева.Гипнотерапия может позволить безопасно обработать травматические воспоминания, уменьшив тревожные симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Резюме: потенциал гипнотерапии «стирание памяти»

Гипнотерапия может помочь вам изменить ваше отношение к памяти

Когда воспоминание продолжает преследовать вас, доступ к «серебряной пуле», которая устранит борьбу, остается фантазией. Но это не значит, что воспоминания должны продолжать преследовать вас.

При правильных ожиданиях можно изменить то, что окружает память.И очень важно иметь правильные ожидания, начиная терапевтический процесс изменения. Этот тест на гипноз и следующая за ним статья могут помочь развенчать многие распространенные заблуждения о гипнозе.

В конечном счете, вы не можете стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии, но вы можете изменить то, что у вас ассоциируется с этим воспоминанием. Гипнотерапия — полезный инструмент для облегчения этого изменения в различных условиях. Когда вы активно сосредотачиваетесь на воспоминаниях и связанных с ними ассоциациях, вы можете изменить то, что эти воспоминания значат для вас.

Для получения дополнительной информации о том, можете ли вы стереть плохие воспоминания или забыть кого-то с помощью гипнотерапии, свяжитесь с Ричардом Дж. Д’Суза Гипнотерапия Кардифф

7 шагов, чтобы загипнотизировать, чтобы кого-то забыть / стереть воспоминания

Перерыв в отношениях или плохие воспоминания прошлого разрушают ваше настоящее и причиняют боль? Загипнотизировать, чтобы забыть кого-то на всю оставшуюся жизнь или избавиться от боли в воспоминаниях, работает как по волшебству.

Прежде всего, если кто-то или какое-то прошлое событие является причиной ваших страданий, то ваша душа все еще привязана к этому.Чтобы узнать, как разорвать душевные узы, перейдите по указанной ниже ссылке.

Гипнотерапия — один из самых быстрых, простых и эффективных способов отпустить прошлое и стереть болезненные воспоминания. Поиск подходящего терапевта и несколько сеансов помогут вам избавиться от всех страданий.

Если вы не хотите заниматься самогипнозом и избавляться от своего прошлого, я поделюсь несколькими советами, как загипнотизировать себя, чтобы забыть кого-то или стереть прошлые события.

Прежде чем перейти к основной теме, давайте разберемся, почему болезненные события или люди, которые причинили нам боль, остаются дольше, чем хорошие воспоминания.Кроме того, может ли гипноз заставить вас забыть воспоминания? Понимание концепции поможет вашему самовнушению работать эффективно за меньшее время.

Может ли гипноз заставить вас забыть воспоминания?

Громкий и прямой ответ — да; это помогает выйти из страдания и двигаться дальше. Однако, прежде чем поддаться гипнозу, чтобы забыть кого-то и продолжить жизнь, важно понять, как работает гипноз?

Чтобы понять воспоминания, давайте рассмотрим наш разум как большой ящик для хранения вещей.события, смешанные с нашими эмоциями, хорошими или плохими, хранятся в этой коробке, а все остальное быстро исчезает.

Когда мы возвращаемся в прошлое или рассказываем о прошлых событиях, оно становится сильнее и углубляется с течением времени. Достигнув определенного уровня, становится трудно забыть или стереть.

Когда вы любите кого-то, вы естественным образом становитесь эмоционально привязанными к этому человеку.
Когда человек, с которым вы были эмоционально привязаны, покидает вас, независимо от того, насколько романтичной была близость, это становится болезненным.Это не только заставляет вас страдать; много раз я видел людей, у которых возникали суицидальные мысли.

Ирония жизни заключается в том, что большинство людей не знают, как погрузиться в разум. Самое главное, как разорвать те узы, которые не приносят никакой пользы.

Вот где приходит гипнотерапия, и она меняет всю ситуацию.
А теперь давайте посмотрим, как загипнотизировать, чтобы забыть кого-то, работает? Или как работает гипнотерапия?

Также читайте: Как исцелить прошлое и спроектировать будущее с помощью медитации путешествия во времени

Как работает гипнотерапия?

Что ж, разум был обозначен как обезьяна и мистик одновременно.Кого кормить — это наш выбор? Если накормить обезьяну, она украдет всю радость и покой. С другой стороны, контроль над обезьяньим разумом делает его мистическим.

Гипнотерапия контролирует разум обезьяны, давая ей инструкции. С помощью инструкций терапевт проведет вас на более глубокий уровень, где хранятся все эти болезненные воспоминания.

Достигнув этого места, вы сможете изменить исход этих воспоминаний, чтобы они больше не причиняли вам вреда. Как только воспоминания перестанут причинять боль, они больше не смогут привлечь ваше внимание.После нескольких сеансов они исчезают, потому что для вас они больше не имеют значения.

Итак, если вы все еще задаетесь вопросом, может ли Гипноз стереть кого-нибудь из вашей памяти?
Ответ: гипноз стирает эмоции из этих воспоминаний, а воспоминания без эмоций не имеют ценности. Итак, да, гипноз — это эффективный способ перестать думать о ком-то.

А теперь давайте посмотрим, как загипнотизировать, чтобы забыть кого-то ?

7 шагов к самовнушению, чтобы забыть кого-то / стереть воспоминания

Прежде чем начать практиковать самогипноз, будьте очень осторожны с тем, о чем вы просите? Также имейте в виду, что после первого сеанса вы можете не почувствовать никакой разницы.Это зависит от того, как долго вы пересматриваете свое прошлое.

Вот ответ на ваш вопрос, как о ком-то забыть? Выполните следующие действия, чтобы перейти к точке, где существуют воспоминания.

# 1 Приготовьтесь загипнотизировать, чтобы забыть кого-то

Чтобы сделать гипноз, чтобы перестать думать о ком-то, вам нужно быть очень твердым в своем решении. Иногда люди не знают своих истинных намерений. Итак, первый шаг имеет решающее значение: сядьте тихо, глубоко подумайте и решите, хотите ли вы стереть эти воспоминания и продолжить свою жизнь.

За годы своей целительской практики я встречал много людей, которые утверждали, что уезжают, но на самом деле они были влюблены в эти болезненные воспоминания.

Итак, очень важно подумать в последний раз со спокойным умом и приготовиться к гипнозу, чтобы забыть кого-то или стереть воспоминания, которые причинили вам боль.

# 2 Расслабься разумом

Выберите удобное место и положение для себя, сидя на стуле или лежа на кровати. Убедитесь, что вы не засыпаете во время тренировки.Даже если вы это сделаете, это не большая проблема, но самовнушение требует немного дополнительной осознанности.

Вы можете включить успокаивающую музыку в фоновом режиме и начать глубоко дышать. Моя любимая техника мгновенного расслабления ума — это делать длинные и глубокие вдохи, задерживать дыхание так долго, как можно, и медленно выдыхать.

Глубокое дыхание от 4 до 5 раз занимает от 4 до 5 минут; вы будете спокойны, сосредоточены в настоящем моменте. Еще один способ успокоить ум и привлечь внимание к настоящему моменту — это бегать по голове с головы до ног.

Выберите тот, который наиболее удобен и эффективен для вас.

Также читайте: 9 книг о гипнозе, которые должны прочитать целители и гипнотизеры в 2021 г.

# 3 Следуйте инструкциям, чтобы углубиться

Как я уже упоминал выше, самовнушение требует дополнительной подготовки и осознания. Если вы воспользуетесь любой инструкцией по управляемому гипнозу, доступной в Интернете, это станет легко. В противном случае было бы лучше, если бы вы подготовили Инструкцию до того, как подвергнетесь гипнозу, чтобы кого-то забыть.

Еще один простой способ — записать инструкцию своим голосом и следовать ей во время сеанса.

Вот несколько советов, чтобы следовать инструкциям и начать углубляться в свое подсознание. Подсчитайте число от одного до десяти, прервите счет и начните с 9 до 20, разбейте его и начните с одного числа обратно от 19 до 30. Затем посчитайте в обратном порядке, например, 30, 29, 28 и так далее.

После того, как подсчет закончится, ищите лестницу, ведущую вниз в темноте, и начинайте спускаться. Подсчитайте шаги, которые вы пересекаете, потому что это та часть, в которую вы входите в своем подсознании.

# 4 Пересмотрите и переживите событие

Если вы выполните все шаги правильно, вы достигнете точки, где эти болезненные воспоминания или человек появятся перед вами. Вы начнете замечать изменения в своем дыхании, эмоциях, и это может вызвать у вас дискомфорт.

Оставайся там, напомни себе, что Этого не происходит в настоящий момент, а ты в прошлом. Постарайтесь наблюдать каждую мелкую деталь вокруг себя, например, место, в котором вы находитесь, вещи вокруг вас, одежду, которую вы носите и т. Д.

Затем обратите внимание на человека, с которым вы находитесь, и отметьте дату и год, выражения лица, поведение и беседу. Другими словами, постарайтесь рассмотреть каждую мелочь, которую сможете.

Честно говоря, я не верил в повторное переживание или пересмотр прошлых событий до того, как однажды попробовал. Это помогает избавиться от эмоций, связанных с этими вещами, людьми и воспоминаниями в целом.

# 5 Простите себя и другого человека

Знаете ли вы, что боль — это результат длительного ношения отрицательных эмоций? Если кто-то бросил вас или что-то случилось в болезненном прошлом, это нужно решать немедленно.

Чем дольше вы носите и запоминаете, тем тяжелее и болезненнее становится.
Вернемся к настоящему моменту, пережив всю боль, пора прощать и забывать.

Даже если вы не хотите прощать этого человека, произнесите это вслух и четко: «Я прощаю вас за все, что вы сделали со мной». Кроме того, простите себя за то, что причинили себе боль, так долго храня прошлое.

Самолюбие и самопрощение — ключ к счастью и дверь в лучшее и светлое будущее.

Также прочтите: 7 способов восстановить контроль и творить чудеса

# 6 Понаблюдайте за своими чувствами и визуализируйте свое будущее

Прощение — самый действенный шаг к исцелению любого прошлого. Простив себя и других, попытайтесь понаблюдать за своими эмоциями. Вы все еще чувствуете боль, гнев или жалость к себе? Оставайтесь там как можно дольше и наблюдайте за своими эмоциями, отпуская человека и события.

Когда все пройдет, посидите несколько минут спокойно, сделайте вдох и будьте готовы к будущему, которого вы хотите в настоящие дни.Начните визуализировать нынешние дни, например, какой личностью вы стали, на какой машине вы водите, какими людьми вы окружаетесь.

Дайте себе достаточно времени, чтобы создать мысленную сцену своего будущего, сидя в прошлом. Пусть ваш разум знает, чего вы хотите в настоящий момент, чтобы загипнотизировать и забыть кого-то.

Самая невероятная часть Гипноза состоит в том, что с его помощью намного проще научить свой разум создавать другую, лучшую реальность.

# 7 Возвращение в настоящий момент

Когда вы закончите инструктировать свой ум, показав отрывок из своего будущего, сядьте несколько минут и расслабьтесь.Почувствуйте эмоции, которые вы испытаете после достижения желаемой жизни в будущем. Когда я говорю «чувствовать», это буквально означает «попытаться почувствовать эмоции в своем животе».

Изменение эмоций — величайший секрет создания своего будущего. Эмоции создают вокруг вас энергетическое поле, и когда вы меняете эмоции сознательно, оно чудесным образом работает.

Пора вернуться в наши дни, поэтому вставай и начинай идти к лестнице. Держите в уме изменяющиеся эмоции, будущие творения и возвращайтесь к настоящему моменту, когда вы лежите или сидите.

Наблюдайте за энергией вокруг вас и медленно откройте глаза. Я уверен, что вы чувствуете себя намного лучше, чем вы себе представляли.

Примечание: Убедитесь, что если ваш разум когда-либо возвращается к прошлому Событию, позвольте ему почувствовать только ту часть, которую вы там создали, свое будущее.

FAQS

# 1 Сколько стоит загипнотизировать, чтобы кого-то забыть?

Что ж, события, смешанные с вашими эмоциями, могут только навредить вам. Я уверен, что это причина, по которой вы хотите кого-то забыть.Как только вы избавитесь от своих эмоций, эти воспоминания больше не смогут причинить вам вред.

Чтобы избавиться от этих эмоций, вам может понадобиться от 3 до 5 сеансов. Не посещайте больше пяти, вместо этого используйте гипноз, чтобы создать желаемое будущее.

# 2 Есть ли какое-нибудь приложение для гипноза, чтобы избавиться от кого-то?

Hypnobox — одно из приложений самовнушения, которое вы можете использовать, чтобы справиться с кем-то. Это поможет вам быстро погрузиться глубже, так как, когда кто-то направляет вас, вам становится легче следовать.

# 3 Может ли гипноз помочь вам забыть травму?

Гипноз — это клинически проверенный метод тренировки мозга, позволяющий выбирать воспоминания, которые вам нужны, и позволять делать то, чего вы не делаете. Лучшая часть гипноза — это то, что вам не нужно ни к чему себя принуждать.

Когда ум спокоен, он очень естественно следует всем вашим приказам. Итак, да, гипноз может помочь вам забыть травму и помочь вам жить счастливой жизнью.

# 4 Может ли гипноз заставить вас забыть воспоминания?

Что ж, Воспоминания — это прошлые события, которые усиливаются каждый раз, когда вы приходите туда или говорите о них.Ум работает без усилий; чем больше вы думаете или говорите о чем-то, вы подсказываете себе, что важно сохранить.

Если вы хотите стереть какие-либо воспоминания или людей, перестаньте постоянно наставлять свой ум о них. Другими словами, перестаньте думать или говорить о них.

Попрактикуйтесь в течение нескольких дней и дайте мне знать о своем опыте в поле для комментариев.

Заключительные слова: Надеюсь, после прочтения этой статьи вы никогда не испытаете болезненного прошлого. Это практика самовнушения; можно делать каждый день, чтобы результат был быстрее.

Самое главное, если вы можете быть загипнотизированы, чтобы забыть кого-то или стереть воспоминания, вы можете создать будущее, которое вы когда-либо представляли. Вы вернули свою силу; использовать его мудро.

Stay Blessed

Как это:

Нравится Загрузка …

Связанные

Можете ли вы заставить себя забыть?

У всех нас есть воспоминания, которые мы предпочли бы забыть. Тот момент «нога в рот» на вечеринке прошлым летом, это смущающее выступление на нашем школьном шоу талантов…

Когда подобные воспоминания приходят в голову невольно — например, вызванные столкновением с кем-то, кто был свидетелем этого момента — мы можем попытаться быстро отогнать эту мысль. Но могут ли такие повторяющиеся подавления действительно снизить вероятность того, что мы вспомним это событие спустя годы?

Да, уничтожение воспоминаний может помешать нашему воспоминанию, предполагает недавняя серия исследований психолога Университета Орегона Майкла Андерсона, доктора философии, и его коллег. Андерсон говорит, что его лабораторная модель, которая задействует процессы исполнительного контроля, которые люди используют для концентрации и преодоления помех при выполнении задач на память, может в принципе объяснить, как люди со временем подавляют отвлекающие, нежелательные или даже травматические воспоминания.

Его работа могла бы помочь объяснить посттравматическое стрессовое расстройство и даже, что спорно, подавленные воспоминания о детских травмах. Но некоторые исследователи по-прежнему не убеждены и сомневаются, будут ли его лабораторные результаты перенесены в реальную память.

Эксперименты

Психологи обсуждают существование подавленных воспоминаний — впервые предложенное Зигмундом Фрейдом — в течение многих лет. И Андерсон не уклоняется от противоречивых последствий своей работы.В своей самой первой статье по этой теме, опубликованной в 2001 году в журнале Nature (том 410, № 6826, страницы 366-369), он начинает реферат с признания того, что «Фрейд предположил, что нежелательные воспоминания можно забыть с помощью загонять их в бессознательное, этот процесс называется вытеснением. Существование репрессий остается спорным уже более века ».

В конце статьи он пишет, что его исследование подкрепляет доказательства того, что подавление реально: «Эти результаты, таким образом, подтверждают механизм подавления, который выталкивает нежелательные воспоминания из осознания, как утверждал Фрейд.«

В исследовании, в котором использовалось то, что Андерсон назвал парадигмой «думать / не думать», он попросил 32 студента колледжа запомнить пары не связанных между собой слов, таких как «испытание, таракан». Затем он показал участникам первое слово в каждой паре и попросил их либо подумать о втором слове, либо сознательно постараться не думать о нем.

Наконец, на этапе запоминания исследования Андерсон снова показал участникам первые слова и попросил их вспомнить вторые слова.Он обнаружил, что участники почти на 20% чаще запоминали слова, о которых их просили подумать, чем слова, о которых их просили не думать.

«Очевидно, это исследование является доказательством принципа», — говорит Андерсон. «В прошлом люди говорили, что не существует механизма подавления памяти … а вот механизм».

Андерсон также хотел удостовериться, что участники действительно забыли целевые слова и не просто продолжали придумывать отвлекающие мысли, когда увидели ключевое слово.Итак, во втором эксперименте он показал им связанные подсказки (например, «насекомое R___» для плотвы) и попросил их вспомнить целевое слово, которое лучше всего соответствует этой подсказке. Опять же, участники реже запоминали слова, о которых им было сказано не думать.

Заинтересовавшись нейронной подоплекой этого явления, Андерсон и его коллеги решили повторить эксперимент, исследуя участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. В результате исследования, опубликованного в 2004 г. в журнале Science (Vol.303, No. 5655, pages 232-235), он обнаружил, что гиппокамп, который обычно активен, когда люди извлекают воспоминания, не был активен, когда участники пытались подавить мысли о целевом слове. С другой стороны, дорсолатеральная префронтальная кора — область, которая помогает подавлять двигательную активность — была более активной, чем обычно. Это говорит о том, что люди могут использовать префронтальную кору для преодоления процессов памяти в гиппокампе, говорит Андерсон.

Конечно, в реальном мире люди редко пытаются подавить такую ​​простую мысль, как одно слово.Учитывая это, другие исследователи подхватили и расширяют работу Андерсона. Психолог из Университета Колорадо в Боулдере Мари Банич, доктор философии, например, исследует, будет ли парадигма «думать / не думать» Андерсона работать как с невербальными, так и с вербальными стимулами, а также с эмоциональными стимулами. В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science , она и ее коллеги использовали тот же план исследования, что и Андерсон, но вместо этого соединили изображения лиц с изображениями разных сцен — некоторые нейтральные, как бегемот в озере, и некоторые эмоциональные. , как после автомобильной аварии.

Как и в исследовании Андерсона, Банич попросила участников запомнить пары лицо / сцена, затем показала им лица и попросила либо подумать, либо не думать о связанной сцене.

Она обнаружила две вещи: во-первых, работала парадигма «думать / не думать» — участники вспоминали сцены, о которых их просили подумать, лучше, чем сцены, о которых их просили не думать. Во-вторых, это действительно лучше работало для сцен с эмоциональным содержанием, чем для сцен с неэмоциональным содержанием.

Этот результат имеет смысл, говорит Банич: «Регулирование эмоций требует от нас когнитивного контроля над вещами, о которых нам трудно думать».

Противоречие

Несмотря на эти результаты, некоторые исследователи скептически относятся к работе Андерсона. В следующем выпуске журнала Memory & Cognition психолог Вашингтонского университета Генри Л. Рёдигер III, доктор философии и аспирант Джон Булевич сообщат, что им не удалось воспроизвести результаты Андерсона.

Булевич говорит, что начал исследования — часть своей магистерской диссертации — намереваясь повторить исследование Андерсона, а затем расширить его до неявных тестов памяти. Однако его проект застопорился, когда ему не удалось воспроизвести первоначальные результаты.

«Тормозящие парадигмы заведомо хрупки», — говорит он. «Я все еще заинтересован в этом, но у меня сейчас ничего не запланировано, пока Андерсон или его коллеги не смогут определить, что делает эту парадигму трудной для решения».

Андерсон, который помогал Булевичу и Рёдигеру в их исследовании, говорит, что его не беспокоит неспособность команды воспроизвести его результаты.По его словам, существует множество переменных, которые могут пойти не так, если их не контролировать. Например, в реальном мире нам не нужно напоминать не думать о вещах, о которых мы не хотим думать. Но, по словам Андерсона, в эксперименте очень важно убедиться, что участники действительно изо всех сил стараются избегать мыслей о подавленных целевых словах. И, по его словам, он провел метаанализ более чем 1000 участников, которых он тестировал во всех своих исследованиях «думает / не думает», и обнаружил весьма значительный эффект.

«Я думаю, что статья Рёдигера будет полезна в долгосрочной перспективе, — говорит он, — и действительно напоминает нам, что здесь есть факторы, которые еще предстоит понять».

Другие психологи задаются вопросом, действительно ли результаты Андерсона, даже если их можно воспроизвести, означают то, что, по его мнению, они означают.

В письме в журнал Trends in Cognitive Sciences (Vol. 6, No. 12, page 502) и в следующей главе книги Калифорнийского университета в Беркли психолог Джон Килстрем, доктор философии, утверждает, что механизм Андерсона включает сознательное подавление , в то время как теории Фрейда постулировали бессознательное подавление .

И, конечно же, споры о том, заслуживают ли доверия подавленные воспоминания о детских травмах, бушуют уже более десяти лет, и те, кто считает, что это не так, находят труд Андерсона трудным.

«Нет доказательств того, что травмированные люди подавляют воспоминания о травмирующих событиях», — говорит Кильстрем.

Андерсон признает, что его исследования — это только начало того, что потребует еще многих лет исследований, но он считает, что такая работа будет стоящей.«Можно ли расширить то, что я обнаружил, для объяснения сильных эмоциональных воспоминаний — это эмпирический вопрос, который следует исследовать», — говорит он. «Но преждевременно делать вывод, что это не актуально — мы просто еще недостаточно знаем».

Как целенаправленно все забыть

Людям, имеющим дело с травматическими воспоминаниями, возможность забыть эти воспоминания может сделать их намного счастливее. И забыть эти воспоминания не означает просто не думать о них или каким-то образом подавить их — это означает быть полностью неспособным вспомнить их, потому что они полностью удалены из вашего мозга.Хотя ученые еще не совсем поняли, как выборочно «удалять» воспоминания из человеческого мозга, они не так уж и далеки, как объясняет видео SciShow выше.

Это связано с тем, как мы естественным образом забываем вещи — например, наши ключи, кошельки, особые годовщины — и тем фактом, что мы действительно можем научиться забывать вещи нарочно. Забвение, связанное с знанием того, где находятся ваши ключи, является пассивным, и это не то, что вы можете контролировать. Но, как объясняется в видео, есть действительно активные меры, которые можно предпринять, чтобы забыть о вещах.

Хотите узнать, как это делается? Что ж, ученые думают, что активное забывание — это в основном противоположность запоминанию, и они провели исследования, чтобы лучше понять необходимые шаги. Но, как объясняет Майкл выше, экспериментировать с людьми, которые имеют очень разные точки зрения, интерпретации и, следовательно, воспоминания — даже об одном и том же событии — непросто.

Итак, психологи используют стандартизованный тест, называемый «парадигма« думай-не думай »», который основан на идее, что если вы неоднократно останавливаете себя от мыслей о воспоминаниях, вы можете тренировать свой мозг, чтобы полностью их забыть.Да, так же, как вы тренируете свой мозг запоминать что-то вроде вашего нового телефона или номера банковской карты посредством многократного запоминания, вы теоретически можете тренировать свой мозг забывать что-то посредством многократного … de запоминания? (Ладно, извините, это не слово.)

«Таким образом, если вы будете делать противоположное, практикуясь не думать об этом или стараясь думать о других вещах, это может помочь вам лучше избегать воспоминаний», — говорит Майкл. «Если вы будете избегать этого достаточно часто, возможно, вы в конечном итоге забудете об этом.И это, похоже, работает ».

Как поясняется в видео, эксперименты проводились на людях, которые пытались как вспомнить, так и забыть вещи, используя описанный выше метод, и МРТ-сканирование, показывающее активность в головном мозге, показало, что они на самом деле намного лучше намеренно забывая вещи, чем они были при запоминании.

На самом деле было несколько действительно интересных исследований по этому поводу, поэтому посмотрите SciShow выше, чтобы узнать об экспериментах, которые ученые проводили, чтобы попытаться лучше понять, как мы можем выборочно удалить воспоминания из нашего мозга.Если у вас получится достаточно хорошо это сделать, возможно, вы забудете, что я использовал слово «демеморизация». Перестань думать об этом!

Можете ли вы неосознанно забыть опыт? — ScienceDaily

Каждый сделал то, что, вероятно, хотел бы забыть — первым упал лицом на сцену на выпускном вечере средней школы или спросил женщину, как далеко она продвинулась, только для того, чтобы узнать, что она даже не беременна. Желание подавить эти не очень хорошие воспоминания — это человеческая природа, но возможно ли намеренно забыть травмирующий опыт? Дарлин Маклафлин, доктор медицины, психиатр и доцент Техасского медицинского колледжа A&M, объясняет, как ваш разум может помочь вам пережить травмирующее событие.

Как у вас работает память?

Как однажды сказала Эмили Дикинсон, «разум шире неба», и это очень верно, когда речь идет о сложности хранения воспоминаний. Головной мозг, или передний мозг, составляет самую большую часть мозга и покрыт слоем нервной ткани, известной как кора головного мозга, которая окружает часть нашего мозга, где хранятся воспоминания.

Элементы кратковременной памяти, такие как телефонный номер, запомненный на несколько мгновений, часто будут забыты мозгом, если не будет постоянного повторения.Долговременная память обычно участвует в сохранении информации в течение более длительных периодов времени, например, при воспоминании о рождении вашего ребенка. Все чаще возникают споры о том, действительно ли мы что-то забываем или это просто становится труднее вспомнить.

«Как у функций долговременной памяти есть несколько ответов, зависящих от разных типов воспоминаний и разных способов их работы», — сказал Маклафлин. «Процедурная память, бессознательная память о навыках, например о том, как ездить на велосипеде, зависит от повторения и практики и будет действовать автоматически, как мышечная память.Декларативная память, «знание чего» — это память о фактах, переживаниях и событиях ».

Хотя ваш мозг обычно автоматически сохраняет ваши переживания в виде памяти, бывают случаи, когда ваш мозг «отгораживает» воспоминания о травмирующих переживаниях — для его же блага.

Как ваш мозг справляется с травмой?

Согласно Маклафлину, если мозг регистрирует сильнейшую травму, он может по существу заблокировать это воспоминание в процессе, называемом диссоциацией — или отрывом от реальности.«Мозг попытается защитить себя», — добавила она.

Диссоциация вызывает отсутствие связи в мыслях, памяти и / или чувстве идентичности человека, и очень часто случается легкая диссоциация. Например, если вы недавно «потерялись» в книге или мечтали на работе, значит, вы испытали обычную форму легкой диссоциации.

Тяжелая и более хроническая форма диссоциации наблюдается при психических заболеваниях и редких формах диссоциативных расстройств, таких как диссоциативное расстройство личности, которое когда-то называлось расстройством множественной личности.

Точно так же, как тело может отгородить абсцесс или инородное вещество стеной, чтобы защитить остальную часть тела, мозг может отделиться от опыта. В разгар травмы мозг может отвлекаться и работать, чтобы избежать воспоминаний. Однако не все психики одинаковы, и то, что может быть серьезной травмой для одного человека, может быть не такой серьезной для другого.

Генетический состав человека и его окружение могут способствовать получению травмы. В научном сообществе до сих пор ведутся большие споры между природой и воспитанием — аргумент, который определяет, предрасположено ли развитие человека в его ДНК или на него в основном влияет окружающая среда — и можно предположить, что оба играют роль. .

«История психического заболевания играет роль в том, как получена травма, если человек имеет ту же генетическую предрасположенность, что и член семьи, страдающий психическим заболеванием», — сказал Маклафлин. «Кроме того, ребенок, выросший в мире, где говорится о том, что родитель любит и присутствует, вероятно, будет более устойчивым, чем ребенок, выросший в семье, которая не чувствует себя в безопасности».

Например, если ребенок воспитывается в любящей семье с хорошим развитием ребенка, он с большей вероятностью лучше переживет травмирующее событие — например, стихийное бедствие, военное сражение или жестокое обращение.Однако, если психологическое развитие ребенка было связано с недоверием, страхом или отказом от него, тогда он с большей вероятностью отреагирует на травмирующее событие с диссоциативными свойствами.

«Существует мнение, что существует порог травмы, который человеческий мозг не может преодолеть без диссоциации», — сказал Маклафлин. «Возраст, генетические факторы и окружающая среда могут повлиять на то, насколько высок порог этого человека и как его мозг реагирует на тяжелую травму».

Эти тяжелые типы диссоциации часто наблюдаются у тех, кто переживает серьезную травму, и может случиться не со всеми, кто переживает такую ​​же травму.Диссоциация может возникать как часть посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), но эти состояния также могут быть независимыми друг от друга.

Как можно активно справляться с травмой?

Для человека нет ничего необычного в том, чтобы увидеть небольшие проблески травмирующего воспоминания, которое он раньше не мог вспомнить. «Иногда случается, что по мере того, как человек отдаляется от момента травмы, мозг позволяет памяти высвобождаться в виде пакетов памяти, поэтому они могут вспоминать короткими воспоминаниями или навязчивыми мыслями», — сказала она.

Если кто-то имеет дело с травмой, независимо от того, присутствуют ли признаки диссоциации или нет, это может быть очень ошеломляющим и пугающим опытом. Поскольку этот опыт может включать в себя чрезвычайно деликатные темы, Маклафлин рекомендует получить помощь экспертов, чтобы двигаться вперед.

«Самый первый шаг — обратиться за терапией», — сказал Маклафлин. «Слова позволяют нам справиться с эмоциональными переживаниями и воспоминаниями, которые заложены в эмоциональную память. Будь то формальное психологическое лечение или доверие доверенному человеку, лучше поговорить с кем-нибудь.«

Вот как вы можете научиться забывать плохие воспоминания — Best Life

Память — замечательная вещь, но у всех нас есть те, о которых мы бы не хотели возвращаться. Может быть, это болезненные воспоминания о бывшем, или, возможно, это неприятные события, которые заставляют нас вздрагивать от стыда. Какими бы они ни были, вы можете поспорить, что они останутся там, где есть, гноясь в укромных уголках вашего разума. Но так ли это? Возможно ли на самом деле забыть воспоминание? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications , это вполне возможно.И весь фокус в том, чтобы научиться сосредотачиваться на памяти , конкурирующей с .

Это называется избирательной амнезией и существует с 1960-х годов, когда исследование, опубликованное в журнале The Journal of Personality , обнаружило, что гипноз может позволить людям стереть многие воспоминания, которые им было приказано забыть.

В некоторой степени избирательная амнезия возникает естественным образом в повседневной жизни. Ваш мозг не может хранить все данные, которые вы обрабатываете ежедневно, поэтому он выбирает те, которые лучше всего помогут вам избежать опасности и выжить.Но вопрос, на который это новое исследование хотело ответить, заключался в том, могут ли люди стирать воспоминания, не подвергаясь гипнозу, — и результаты были многообещающими.

Исследователи из Кембриджского университета экспериментировали с крысами, которые, как мы знаем, имеют много общих генетических, биологических и поведенческих характеристик с людьми, а также схожие области мозга.

«Крысы, похоже, обладают такой же способностью к активному забыванию, как и люди — они забывают воспоминания выборочно, когда эти воспоминания отвлекают», — Профессор Майкл Андерсон , нейробиолог из отдела познания и мозговых наук Совета медицинских исследований Кембриджского университета, и ведущий автор исследования, — сказал он.«И, что очень важно, они используют аналогичный механизм префронтального контроля, как и мы. Это открытие предполагает, что эта способность активно забывать менее полезные воспоминания, возможно, возникла еще на« Древе жизни », возможно, еще со времен нашего общего предка с грызуны около 100 миллионов лет назад «.

Они обнаружили, что «когда крысы извлекают информацию о прошлых событиях, это вызывает существенное и устойчивое забывание конкурирующих воспоминаний, и что это активное забывание требует процессов управления, поддерживаемых префронтальной корой.«

Проще говоря, результаты показывают, что крысы (и, следовательно, люди) могут забыть неприятное воспоминание, сосредоточившись на другом, тем самым вытесняя его из ограниченного хранилища, которым является ваш мозг.

«Проще говоря, сам процесс запоминания — основная причина того, почему мы забываем, формируя нашу память в зависимости от того, как она используется», — сказал Андерсон. «Люди привыкли думать о забвении как о чем-то пассивном. Наше исследование показывает, что люди более активно, чем они думают, активно формируют то, что они помнят о своей жизни.Идея о том, что сам акт воспоминания может вызвать забывание, удивительна и может больше рассказать нам о способности людей к избирательной амнезии ».

Конечно, контролировать свои мысли — непростая задача, хотя практика медитации или других упражнений на концентрацию помогает в этом. У избирательной амнезии также есть потенциальная темная сторона, поскольку в информационном бюллетене отмечается, что «если полиция допросит, например, свидетеля преступления, их повторные допросы об отдельных деталях могут привести к тому, что свидетель забудет информацию, которая впоследствии может оказаться важной.«

Также стоит подумать, хотите ли вы вообще стереть какие-либо воспоминания.

В конце концов, есть причина, по которой ваш мозг предпочитает хранить эту информацию. Как поэтически следует из классического фильма «: Вечное сияние чистого разума », может быть ужасно вспоминать, сколько боли причинил вам ваш бывший, но эти болезненные воспоминания также могут помешать вам снова сойтись с ними и пройти через тот же порочный круг. снова и снова.И чтобы узнать больше о том, как мы сохраняем и теряем воспоминания, узнайте, почему вы не можете вспомнить большую часть своих детских воспоминаний.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

11 способов запоминания, чтобы запомнить имена всех, кого вы встречаете

Вы вряд ли сможете заставить инвестора или покупателя подписать крупный чек с вашим бизнесом, если вы не можете вспомнить его или ее имя.

«Когда вы можете вспомнить чье-то имя, это показывает ему, что он важен для вас, и это может создать взаимопонимание», — говорит Честер Сантос, «Международный человек памяти», отмеченный наградами международный оратор, чемпион США по памяти и автор книги «Мгновенная тренировка памяти для успеха» в электронном письме с CNBC. «И наоборот, если вы забываете имена или называете людей неправильными именами, это может нанести большой ущерб деловым и личным отношениям».

В бизнесе хорошее первое впечатление, ведущее к критическим отношениям, может серьезно повлиять на вашу прибыль.

Когда вы можете вспомнить чье-то имя, это показывает ему, что он важен для вас.

Честер Сантос

«Международный человек памяти»

«Трудно показать кому-то, что вы собираетесь заботиться об их бизнесе, если вы не заботитесь достаточно просто, чтобы помнить его имя», — говорит Джим Квик, тренер по мозгу. и основатель Kwik Learning & SuperheroYou в видео для тренировки памяти, опубликованном Kwik на CNBC. Он является экспертом в области скорочтения, улучшения памяти, работы мозга и ускоренного обучения. У него впечатляющий список клиентов, включая Virgin, Nike, Zappos, SpaceX, NYU, GE, Fox Studios, Гарвард и Университет сингулярности.

Импорт запоминания имен в деловых сетях может напугать, если вы хронически забывчивы. Однако хорошая новость в том, что вы можете улучшить свою память.

Джим Квик на сцене.

Источник: Whitney Pratt

«Не существует такой вещи, как хорошая или плохая память, есть только тренированная память и нетренированная память, то есть память — это не то, что у вас есть, это то, что вы делаете. Это не существительное, это процесс », — говорит Квик. Около трети вашей памяти зависит от вашей генетики и биологического состава вашего мозга, но это оставляет две трети вашей памяти, которые можно улучшить.«Мы знаем, что память не фиксирована, как размер вашей обуви, это то, что вы можете развить», — говорит Квик.

Чтобы стать этой харизматичной суперзвездой вечеринок — и гостем, которым восхищаются инвесторы и потенциальные клиенты, — вот 11 советов, которые помогут вам улучшить свои навыки запоминания имен.

1. Знайте свою мотивацию.

Если вы не уверены в том, что для вас важно помнить имя нового знакомого, вы этого не сделаете, — говорит Квик. Мотивация — это сила, движущая памятью.

«Представьте себе чемодан со 100 000 долларов наличными — 100 000 долларов наличными для вас или благотворительной организации по вашему выбору, если вы просто помните имя следующего человека, которого вы встретите? Собираетесь ли вы вспомнить имя этого человека? Конечно, да. Вы собираетесь стать экспертом в области памяти. Так что это не имеет ничего общего с вашими способностями, вашими способностями или вашим потенциалом », — говорит Квик. Вместо этого ваша способность запоминать новое имя связана с вашим внутренним пониманием того, почему оно важно. «Причины пожинают плоды» от запоминания имен, — говорит он.

2. Сосредоточьтесь на человеке, с которым разговариваете.

У вас нет шансов вспомнить новое имя, если вы мечтаете о своих планах на выходные ». Сконцентрируйте внимание. Найдите время, чтобы обратить внимание — если вы отвлечетесь, информация, которую вы хотите вспомнить позже, никогда не получит в картотеки памяти вашего мозга «, — говорит доктор Гэри Смолл, профессор психиатрии и директор Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе при Институте нейробиологии и человеческого поведения Семела, в электронном письме с CNBC.Смолл является автором нескольких книг о мозге, в том числе «Библия памяти: инновационная стратегия сохранения молодости вашего мозга» и «iBrain: выживание при технологических изменениях современного разума».

Основная причина, по которой вы не помните имена, — это то, что вы не слушали. Кто-то называет их имя, и через две секунды вы его не знаете. Это не проблема с памятью. Это проблема фокусировки.

Рон Уайт

Победитель чемпионата США по запоминанию в 2009 и 2010 годах

«Основная причина, по которой вы не помните имена, — это то, что вы не слушали.Кто-то называет их имя, и через две секунды вы его не знаете. Это не проблема с памятью. Это проблема фокусировки, — говорит Рон Уайт, победитель чемпионата США по запоминанию в 2009 и 2010 годах и международный оратор по запоминанию, в электронном письме с CNBC. «Развивайте эту привычку. Когда вас представляют кому-то, спросите себя: «Как его зовут?» Вы не знаете его имени, но это заставит вас сосредоточиться ».

3. Повторите имя человека, которого вы только что встретили.

Один из способов помочь вам запомнить имя человека — найти способ его повторить сразу после того, как вы впервые его узнаете.

«Нельзя обойти стороной тот факт, что для того, чтобы запомнить чье-то имя, вы должны сосредоточиться на нем хотя бы одну-две секунды. Итак, первое, что вы должны сделать, это сразу же повторять имя. и пожать ему руку. Если вас представят кому-то по имени Джон, вы скажете что-то вроде «Рад познакомиться, Джон» или «Рад познакомиться, Джон», пожимая ему руку », — говорит он. Сантос. «Это заставляет вас сосредоточиться и обратить внимание на имя.Это единственный способ повторить ему имя человека, пожимая ему руку. Часто, когда кто-то представляется нам, мы вообще не обращаем внимания на имя ».

Честер Сантос на Ближневосточной инвестиционной конференции CFA Institute в Бахрейне, называя людей в аудитории по памяти.

Источник: CFA Institute

Еще один способ повторить имя человека в начале разговора — это упомянуть, как этот человек напоминает вам кого-то еще, кого вы знаете.«Практика ведет к совершенству. Когда вы впервые познакомитесь с кем-то новым, повторяйте имя этого человека во время разговора или прокомментируйте, как этот человек напоминает вам кого-то, кого вы знаете с этим именем», — говорит Смолл.

4. Не держите в голове очередной разговор.

«Многие люди не помнят имена людей, потому что они не молчат. У них в голове возникает вопрос:« Откуда мне знать этого человека? Как зовут этого человека? О чем я буду говорить? » На самом деле они больше заинтересованы в том, чем они собираются ответить, чем в том, чтобы на самом деле слушать человека.Так что сначала молчите », — говорит Квик.

Присутствие в разговоре означает, что вы наблюдаете за тем, что происходит вокруг». Многие люди винят в своей забывчивости свою задержку. Это не имеет ничего общего с их удержанием. Это связано с их вниманием «, — говорит Квик.

5. Сосредоточьтесь на конкретной особенности лица нового человека.

» Выберите черту лица, которую легко запомнить. Посмотрите на лицо человека и найдите наиболее отличительную черту, будь то маленький нос, большие уши, необычная прическа или глубокие ямочки.«Часто первую выдающуюся черту, которую вы замечаете, легче всего вспомнить позже», — говорит Смолл.

Гэри В. Смолл

Источник: Стерлинг Франкен-Штеффен

Связывание имени с визуальной чертой помогает закрепить имя в вашей памяти.

«Вы когда-нибудь ходили в дом друга, снимали куртку и оставляли ее на стуле в гостиной? Когда вы выходите из дома, вы идете прямо к этому стулу, чтобы взять пальто. Почему? Кресло удерживало пальто в вашей голове. Что, если бы вы могли хранить что-нибудь в каком-то месте и вернуться за ним позже? Как имя.Вы можете, — говорит Уайт. — Спросите себя: «Что мне бросается в глаза на их лице?» (красивые глаза, большой нос, борода, шрам, большие уши, усы и т. д.). Это становится вашим местом для мысленного сохранения имени ».

6. Свяжите новое имя с тем, что вы уже знаете.

Связывание нового имени с человеком или объектом, который уже хранится в вашей памяти, — еще один способ закрепить новое имя. имя в вашей памяти.

«Подумайте о связи между именем человека и всем, что вы уже знаете.Я действительно имею в виду что угодно. Имя Джон может заставить вас подумать о Джоне Ленноне, Евангелии от Иоанна в Библии, Джоне Ф. Кеннеди, или это может даже быть просто потому, что у вас есть друг или член семьи, которого также зовут Джон, — говорит Сантос. связи между именем и буквально всем, что вы уже знаете, действительно поможет имени прочно закрепиться в вашей памяти ».

7. Свяжите новое имя или лицо с визуальным изображением.

Если одна часть человека имя звучит как другое слово, которое может быть спусковым крючком для вашей памяти.«Соедините снимок своего имени со снимком лица, создав дополнительные изображения, чтобы вы могли легко получить информацию позже», — говорит Смолл. «Если у мистера Bend , или есть вьющиеся волосы, представьте, что высокий кудрявый мужчина наклоняется на . Если мистер Болдуин лысый, посмотрите, как лысый мужчина выигрывает за покерным столом».

Часто наша способность вспоминать изображения сильнее, чем наша способность вспоминать слова или имена. Так что, если у вас есть имя, связанное с изображением, это может помочь вам в памяти.Например, если вы встретите «Стива», подумайте одновременно о «плите». Если вы встретите «Пола», подумайте о «шаре», — говорит Уайт. «Вы запоминаете картинки больше, чем слова. Сколько раз вы говорили:« Я помню лицо, но не имя? » Вы запоминаете то, что видите, больше, чем то, что слышите. Создайте изображение для их имени ».

8. Разбивайте сложные имена с помощью мнемонических приемов.

«Для сложных имен попросите человека написать имя по буквам и визуализировать написание. Также разбейте имя на слоги, чтобы Анджела Ширнбергер превратилась в Анджелина Джоли в блестящей обуви , и съела бургер , — говорит Смолл.

9. Соедините черты лица с визуальными образами.

«Если у человека большие уши и его зовут Брайан. Представьте себе мозг, выходящий из его ушей. Если его зовут Брайан, и у него густые брови, представьте мозг в его бровях. Когда вы увидите их снова, не пытайтесь чтобы вспомнить имя, вместо этого спросите себя: «В чем их уникальность?» Вы запомните брови, а затем вспомните мозг и Брайана », — объясняет Уайт.

Этот трюк требует немного творчества, но если у нового человека есть выдающаяся особенность, которую можно связать с визуальным образом, это может активировать вашу память и помочь вам вспомнить новое имя.

Рон Уайт ведет семинар.

Источник: Рон Уайт

«Один из лучших способов стать лучше в обращении с именами — это научиться брать имя человека и превращать его в мощный визуальный элемент. Джейн может стать цепью. Майк может стать микрофоном. Билл может стать долларовую купюру. Еще лучше, если вы сможете визуально связать мощную визуализацию с уникальным аспектом внешности человека », — говорит Сантос.

«Если у Джейн красивые волосы, вы увидите, как цепочка проходит через ее волосы.Если у Майка большие уши, вы увидите, как из каждого уха выходит микрофон. Если у Билла большой нос, значит, на его носу крутится долларовая купюра. Сначала это может показаться немного глупым, но этот метод запоминания имен очень мощный и эффективный. Немного попрактиковавшись, вы научитесь лучше, чем когда-либо, запоминать имена людей, которых встречаете ».

10. Повторяйте новое имя, когда прощаетесь.

Каждый раз, когда вы повторяете новое имя, оно «Перед тем, как покинуть вечеринку, встречу, свадьбу или любое другое мероприятие, на котором вы можете быть, обязательно попрощайтесь с людьми, которых вы встретили, используя их имена», — говорит Сантос.