Как стать уверенной в себе и сильной девушкой: 7 правил жизни любой сильной женщины

7 правил жизни любой сильной женщины

Сильной женщиной не рождаются, но стать ею по силам абсолютно любой. InStyle напоминает главные условия

«Слабый пол — это гнилые доски», — говорила Раневская, имея в виду, что женщины отнюдь не слабые существа. Эмансипация доказала это утверждение, разбив окончательно стереотип о том, что женщина зависима от мужчины и не способна без него стать успешной. Отчего же некоторые дамы продолжают в себе сомневаться? Все дело в настрое и образе мысли: разберем, по каким принципам живет сильная женщина.

Принцип №1

Пожалуй, одно из главных условий, что дает женщине ощущение внутренней свободы, — это финансовая независимость. Пусть даже она находится в браке и ее доход в разы меньше, чем у супруга. Если муж обеспечивает женщину полностью, она все равно должна иметь свое занятие. Во-первых, чтобы не быть в позиции просящего; во-вторых, чтобы иметь возможность обеспечить себя и ребенка, оставшись без мужа; в-третьих, чтобы быть интересной своему мужчине.

Современные женщины способны совмещать роль хранительницы очага и, например, ведущего менеджера. И такой женщине всегда будет легче поддерживать огонь в отношениях с мужем, чем просто домохозяйке.

Принцип №2

Из первого правила вытекает второе: секрет успеха сильной личности — в постоянном развитии. Муж хвалит ваши способности на кухне — прекрасно! Но это не все, на что вы способны. Даже в декрете можно найти время на курсы испанского, мастер-классы по мейкапу, уроки в бизнес-школе и прочие коучинги. Такой подход, при условии что дети и семья останутся в приоритете, только добавит женщине очков в глазах мужчины. Вы будете пользоваться его уважением и чувствовать себя полноценно реализованной в жизни.

Принцип №3

Выглядеть хорошо нужно при любых обстоятельствах. «Мне пришлось приложить много усилий к тому, чтобы сохранить уважение детей и мужа к себе как к женщине, а не только как к матери и жене.

Прежде всего, я стремилась всегда выглядеть на все 100: спорт, макияж, стильные наряды, — призналась однажды Виктория Бекхэм. — Это помогло мне воспитать в сыновьях понимание того, что я не просто хранительница очага, но еще и женщина, которой необходима их защита и сильное плечо».

Запускать себя нельзя ни в коем случае. Сильная женщина никогда не перестает следить за собой и чувствует себя привлекательной, и так ее воспринимают окружающие — это аксиома. Такую женщину не сломят никакие неурядицы, даже собственный недуг. Как говорят француженки, чем больше у женщины проблем, тем выше должны быть каблуки. Ну а для молодой, здоровой, энергичной девушки и вовсе нет никаких оправданий.

Принцип №4

К слову о работе над собой. В здоровом теле — здоровый дух: физические нагрузки необходимы для уверенности в себе. Эти советы мы слышали тысячи раз, но речь идет не о банальных вещах вроде упругих ягодиц. Занятия спортом — лучший способ избавиться от стресса и восстановить внутренний баланс.

Все мы сделаны не из камня, и какой бы женщина ни обладала волей, время от времени она нуждается в подпитке. Каких-то полчаса в позе лотоса, бокса с грушей или на сайкле — и голова уже намного яснее, тревожные мысли уступают место спокойствию и хорошему настроению.

Принцип №5

Прокрастинация — враг сильной личности. Она отнимает много энергии. Научитесь доводить начатое до конца. Как это сделать? Представьте, что любое дело или работа — это самое важное поручение в вашей жизни, от которого зависит если не судьба человечества, то ваша судьба точно. Вы же не станете откладывать задуманное на завтра или выполнять его тяп-ляп?

Принцип №6

Сильную женщину отличает умение защищать себя даже от своего мужчины. Речь идет не об ответном несении обид — такой подход разрушителен для себя самой. Скорее, о том, что нельзя закрывать на все глаза. Мужчина сорвался и не принес извинений, вы промолчали, и он решил, что с вами можно так поступать. Уверенная женщина будет требовать к себе отношения как к равной.

Принцип №7

Из предыдущего пункта вытекает главное правило: уважение к себе самой. Многие женщины страдают от искусственных комплексов. Они постоянно себя жалеют, считают неспособными, слабохарактерными, нелюбимыми и прочее. Ожидаемо такой посыл считывают и окружающие, и ничего, кроме жалости и сочувствия, такие женщины не вызывают. В данном контексте жалеть — значит унижать собственную значимость. Сильная женщина уважает себя настолько, что не позволяет себя жалеть, то есть не верить в свои возможности. Достаточно понять, что вы нужны сами себе, как вдруг вы ощутите, что уважаемы и нужны всему вашему окружению.

Читайте также: Искусство small talk: как поддержать светскую беседу

Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

 

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

• воспитание в рамках семьи;
• врожденные характеристики;
• боязнь неопределенности;
• низкая самооценка;
• волнение;
• отсутствие стремления к цели;
• конфликт с самим собой;
• ослабленная сила воли;
• противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

 

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни? 

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

• Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
• Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
• Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Психолог Дарья Милай

 

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на  свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

• Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
• Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

• «Я живу ради родных и близких».
• «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
• «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

• И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
• Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
• Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

• каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
• обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью. 

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

• Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
• На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
• Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
• Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
• Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
• Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой. 

Навыки уверенного человека

Освоить эти умения необходимо всем и женщинам:

• настойчивость;
• способность учиться на собственных ошибках;
• находить компромисс в сложных ситуациях;
• сосредотачиваться на важных вещах;
• спокойно воспринимать критику;
• открыто говорить о своих недостатках, без лишних эмоций слушать претензии от мужчин.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее? 

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

• перестаньте постоянно жалеть себя;
• относитесь к себе с уважением;
• следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
• стремитесь к самореализации;
• определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

• Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
• Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
• Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
• Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
• Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
• Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
• Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Чем поможет психолог Дарья Милай

Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

• существенно повысить самооценку;
• предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
• побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
• настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
• понять, как стать уверенной в себе.

Еще несколько советов 

Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

• Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
• Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
• Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе, нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

Задайте вопрос

 

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Уверенность подразумевает объективную оценка своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

• Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
• Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом. 
• Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.    

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

• Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
• Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.  

Советы, как почувствовать себя уверенно:

• Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.  
• Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
• Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Источник: twitter.com / @Urgant_Show
 

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.    

Уверенные поступки  

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

• Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
• Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что…». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.

Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе

Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом. 

Вот несколько советов, которые вам помогут:

• Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
• Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
• Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

Как стать увереннее в себе?

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше — заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность — и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции — не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания… Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика — «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше — к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Как стать сильной и уверенной в себе женщиной?

Рассуждения на тему для тех, кто хочет стать сильной и уверенной в себе женщиной.

Многие века считаясь слабым полом, женщины, тем не менее, никогда не прекращали борьбу за собственные права. Сегодня, пожалуй, можно сказать, что представительницы прекрасного пола добились в своей борьбе немалых успехов. Их легко можно увидеть в кресле политика, управляющего крупной фирмой, или просто за рулем автомобиля. И многие женщины, глядя на эти достойные примеры для подражания, ищут ответ на вопрос – как стать сильной. Дадим им несколько полезных советов.

Зачастую, стать сильной, пытаются женщины, жизнь которых, так сказать, потрепала. Скорее, это именно те, кто остался без сильного мужского плеча, возможно с детишками на руках, которые не имеют средств к существованию, мучаются от безответной любви или от измен любимого. Такие женщины полны решимости пройти эту суровую школу и никогда больше не опускаться на колени перед другими людьми или обстоятельствами. Что же можно посоветовать таким представительницам прекрасного пола?

1.Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими женщинами.Вокруг немало тех, кто красивее, богаче или успешнее. Нужно выбросить зависть из сердца. При этом такая позиция вовсе не означает, что вы не можете иметь образец для подражания.

2.Не нужно бояться выражать свое мнение. Сильная женщина не мыслит шаблонно, а потому очень важно иметь свое, независимое мнение по любому вопросу и не бояться открыто говорить его. Главное научиться аргументировать. Кстати, не стоит бояться просить прощения или извиняться. Сильная и уверенная в себе дама в совершенстве обладает всеми этими качествами.

3.Не нужно основывать личное счастье на отношениях с мужчиной.Безусловно, любимый человек является неотъемлемой частью жизни, однако важно также развиваться в различных сферах: иметь любимую работу, хобби, верных друзей и прочие увлечения, которые позволят получать разностороннее развитие и ощущать гармонию в жизни.

4.Обратите внимание на свою физическую форму.Сильный человек обладает не только огромным умственным потенциалом, он и физически силен. Выберите подходящий для себя спорт: фитнес, плавание, велосипед или бег. Кроме отличной фигуры спорт позволит постоянно заряжаться энергией, а значит поддерживать себя в тонусе и иметь хорошее настроение.

5.Не зацикливайтесь на неудачах. Они, безусловно, бывают у каждого, а потому не стоит опускать руки, лучше научиться извлекать урок из каждой ошибки и промаха. Только пройдя череду таких вот падений, вы сможете ощутить настоящее удовлетворение от достижения успеха и обрести уверенность в своих силах.

6.Научитесь контролировать собственные эмоции. Истеричные крики, слезы и панические настроения выдают вашу слабость, да к тому же дезориентируют в случае возникшей проблемы. Очень важно научиться справляться со своими эмоциями, не показывать вида, что вам страшно больно или обидно. Для таких случаев очень важно научиться быстро принимать решение – что делать дальше. Этот будет намного эффективнее.

7.Постоянно работайте над собой. Самосовершенствование – важная часть становления человека как личности,а если вы мечтаете стать сильной личностью, совершенствование вам просто необходимо. Важно стремиться к карьерному росту, изучать языки, читать книги, стремиться к гармонии в личной жизни, в общем ставить перед собой новые цели и достигать их.

Арина (45 лет):

Я всегда считала себя сильной женщиной. Видимо сказалось воспитание родителей – партийных работников. С детства я была главной во дворе, умницей-отличницей в школе, старостой в университете, потом появилась хорошая работа в администрации города, где я опять же, возглавляла отдел. И все вроде бы складывалось у меня отлично, если бы не одно «но». Мужчины меня просто обходили стороной. Кто-то откровенно боялся, кто-то просто не мог смириться, что рядом с ним сильная и успешная женщина, но к 35 годам я все так же оставалась одинокой. А семью и детишек хотелось просто до слез. И я, та самая волевая и уверенная в себе, ночами плакала в подушку, проклиная свой характер и так безрадостно складывающуюся жизнь. Даже мне на ум приходила известная аналогия из фильма «Москва слезам не верит». И практически как по фильму, я наконец-то повстречала своего мужчину. Он действительно полюбил меня такой какая я есть. Только по-настоящему влюбившись я смогла ощутить себя поистине сильной женщиной. Не из-за твердой воли и успехов в работе, а именно благодаря любви и поддержке со стороны любимого.

Вас интересуют ещё статьи об отношениях между мужчиной и женщиной такие как:

Как стать сильной и уверенной в себе женщиной?

Воспользуйтесь поиском на сайте, посмотрите ещё статьи, рубрики, карту сайта, задайте вопросы в комментариях, расскажите свою историю!))

Как стать уверенной в себе девушкой?

Любая девушка мечтает обрести уверенность в собственных силах, ведь смелая и общительная дама легко покоряет мужские сердца, достигает карьерных высот. Существуют ли способы раскрытия этого качества, если оно не проявлялось ранее?

Причины нерешительности

Чаще всего неуверенность начинает формироваться в детстве, когда неокрепшая психика остро реагирует на случайно оброненное отцом или матерью слово. Критическое замечание родителей или посторонних людей может внушить маленькому человечку мысль о том, что он никогда не сможет преуспеть в учёбе и других важных делах.

Иной раз чрезмерная родительская опека сопровождается сильным контролем за действиями малыша. Ребёнку начинает казаться, что без помощи взрослых он ни на что не способен.

Нередко причиной развития комплекса неполноценности являются свойства характера. Любые преграды, появившиеся на пути слабохарактерной личности, подталкивают к отказу от намеченной цели. Такая барышня не пытается найти выход из создавшейся ситуации из-за неверия в свои силы, в возможность осуществления плана.

Иногда страх вселяется в сердце из-за отрицательной реакции на девушку мужчины, в которого она влюблена. Юная особа начинает заниматься самокопанием и самобичеванием. Комплексы могут возникнуть из-за адекватного или вымышленного восприятия своей внешности. Такой даме кажется, что она не заслуживает внимания и симпатии любимого мужчины.

Некоторые барышни зависят от мнения окружающих. Общество навязывает определённые стандарты красоты и успешности. В результате снижения самооценки юная особа начинает терзать себя грустными мыслями. Появляется неуверенность в собственных силах, растёт нелюбовь к себе. В душе происходит опустошение. Оценка постороннего человека может играть для девушки решающую роль.

Как поверить в себя?

Нужно полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Нерешительного человека часто выдают осанка и походка. Следует проявить усердие в работе над собой. Чтобы стать уверенной в себе девушкой, надо прежде всего повысить самооценку и принять собственную внешность. Некоторые барышни недовольны своими глазами, губами, щеками, подбородком. Другим не нравятся фигура и походка.

Вырабатывайте спокойные, плавные и уверенные движения. Контролируйте свою осанку до тех пор, пока не приобретёте привычку держать спину ровно. Подберите подходящую косметику, чувствуйте себя комфортно. Умело пользуйтесь природной красотой. Она представляет собой особую ценность. Не изнуряйте себя многочисленными диетами и пластическими операциями. Уверенная в себе личность не будет стремиться к искусственной красоте. Ищите в себе положительные черты, развивайте их, повышайте свою духовность.

Красивой девушкой можно стать благодаря богатому внутреннему миру. Многогранная личность притягивает внимание представителей противоположного пола.

Очень важно избавиться от знакомых, которые при любом удобном случае пытаются унизить вас.

Завистливые подружки и невоспитанные мужчины точно не помогут вам повысить самоуважение. Не допускайте ненадлежащего обращения с вами ни в семье, ни в компании, ни на работе. Нужно исключить из круга общения людей, отнимающих много времени пустыми разговорами. Чаще общайтесь с личностями, которые способствуют улучшению вашего настроения, вселяют в вас уверенность и веру в собственные силы.

Отказывайтесь от предложений, которые не хотите выполнять. Не бойтесь критики и негативных высказываний окружающих в вашу сторону. Неодобрение ваших действий или имиджа не должно стать для вас трагедией. Каждый имеет право на свою точку зрения. Это вовсе не означает, что она всегда правильна и справедлива. К конструктивной критике стоит прислушиваться, потому что благодаря ей юная особа может поменять что-то в собственных действиях и обрести уверенность в своих силах.

Не бойтесь производить действия, вызывающие внутренний страх. Например, ведите важные переговоры по телефону, договоритесь о чём-то или поговорите с человеком, который вам безумно нравится. Попробуйте завести новые знакомства с приятными людьми.

Уверенной в себе женщине присущи внутренняя свобода и раскрепощённость. Независимость от чужого мнения вселяет в даму осознание собственной состоятельности и счастья. Очень важно иметь собственный доход, чтобы обеспечивать свои финансовые потребности и не зависеть ни от родителей, ни от молодого человека. Такая барышня понимает личные потребности, ищет разные творческие способы их реализации. Достижения приносят девушке полное удовлетворение.

Немаловажным фактором для того, чтобы стать в жизни смелее, является активная жизненная позиция.

Чем больше увлечений и занятий, тем больше шансов стать сильной и общительной дамой. Огромное значение имеют занятия спортом, так как они помогают справиться с негативными эмоциями, повышают настроение и улучшают женское здоровье. Выделяйте время для путешествий в другие города и разные страны.

Никогда не ищите виноватых среди окружающих. Достаточно понять и принять собственные ошибки, постараться исправить их. Помните, что всё в ваших руках. С целью повышения заниженной самооценки юной даме следует предпринять некоторые действия.

Осознание проблемы

Начните с изучения собственной личности. Поразмышляйте над тем, что мешает вам найти гармонию и обрести внутреннее спокойствие. Не стоит игнорировать назревшие проблемы. Пока они не решены, проблемы будут оставаться на подсознательном уровне.

Если вам предстоит разговор с каким-то не очень приятным человеком, а вы всячески откладываете его, то переживания день ото дня только усиливаются. Наберитесь мужества, преодолейте свой страх, и проблема останется в прошлом.

Упражнения для улучшения ситуации

Повышению решительности способствует выполнение простых, но очень эффективных упражнений. Утро надо начинать с похвалы в свой адрес. Заостряйте внимание на любой мелочи, будь то удачно сделанный макияж или прекрасно подобранный комплект одежды. Вспоминайте все свои достижения. Делайте себе комплименты. Например, произносите вслух: «Какой великолепный плов у меня получился. Я отличная хозяйка!» или «Как замечательно я сегодня выгляжу. Похожа на голливудскую актрису!»

Почаще применяйте дыхательную гимнастику. Медленно вдыхайте воздух, затем в течение нескольких секунд выдыхайте его. Дышите ровно, задействовав диафрагму. При возникновении отрицательных мыслей или эмоций сосредоточьте своё внимание не на них, а на своём дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Запишите в блокнот 10 своих отрицательных черт. Рядом с каждой из них впишите положительное качество, которое бы, на ваш взгляд, подошло для замены имеющегося недостатка. Затем надо пытаться претворить это в жизнь. При обретении очередного достоинства вычёркивайте из списка негативное качество.

Оценка результата

В отдельную тетрадь ежедневно записывайте преодолённые трудности и приобретённые достижения. Периодически перечитывайте записи, напоминающие вам, через какие препятствия удалось пройти. Таким способом вы сможете оценить результат пройденного вами пути.

Советы психологов

Неуверенная в себе молодая женщина обычно убеждена в том, что не заслуживает хорошей должности, достойной зарплаты, да и вообще лучшей участи. Решиться на какие-нибудь изменения в своей жизни ей бывает очень сложно. Но корректировка взглядов, определённых действий может привести к отличному результату и кардинально поменять жизнь юной особы.

В психологии существует немало эффективных методик, помогающих робким людям побороть свои внутренние страхи и обрести смелость и твёрдость.

Специалисты дают ряд рекомендаций.

• Никогда не поддавайтесь отрицательным эмоциям. Изживайте привычку осуждать и критиковать других людей. Не раздражайтесь, говорите спокойно и открыто с субъектом, вызывающим у вас негативную реакцию. При назревании ссоры постарайтесь свернуть разговор и выйти из зоны конфликта. Сведите к минимуму ваши встречи с этим человеком.
• Почаще радуйте себя. Можно сделать себе подарок в виде удачной обновки или новой причёски. Отправьтесь в салон на приятные косметические процедуры.
• Стремитесь к получению новых знаний, к самосовершенствованию. Учитесь отстаивать свою позицию на публике. Предварительно можно присмотреться к своей мимике и движениям. Поработайте над собой перед зеркалом.
• Очень полезно периодически смотреть на себя с новой стороны и менять свой имидж. Для достижения какой-то цели иногда возникает необходимость полностью поменять свой курс или уклад жизни. Во избежание депрессии и чувства опустошённости не стоит резко менять себя и свою жизнь. Всегда ставьте перед собой конкретные задачи и чёткие цели.
• Соберитесь с мыслями и совершите поступки, на которые раньше не решались. Не бойтесь допустить промах. Ошибки дают возможность приобрести хороший опыт. Необходимо сделать соответствующие выводы и перестать концентрировать внимание на тревожных размышлениях.
• Опирайтесь на поддержку близких людей. Делитесь с ними своими проблемами. Их похвала и комплименты хорошо скажутся на вашем эмоциональном состоянии, и вы обретёте уверенность. Не бойтесь высказывать личное мнение. Не стесняйтесь произносить вслух то, чего вы хотите от окружающих. Чтобы ваша мысль прозвучала уверенно, сначала сформулируйте её в своей голове.
• Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности. У молодого человека есть право контактировать и общаться с представительницами слабого пола. Но он предпочитает именно вас, а значит, вы заслуживаете этого его решения. И перестаньте жалеть себя. Если произошла неприятность, то не следует сокрушаться и замыкаться в себе.
• Решительная девушка не будет навязывать своё мнение никому, в том числе и любимому мужчине. Самодостаточная дама никогда не устраивает скандалов, не закатывает истерик. Ведь ей не надо самоутверждаться за счёт другого человека, не нужно никому ничего доказывать. Полностью уверенную в себе барышню отличают мягкость и женственность.

Как стать уверенной в себе девушкой

Каждая девушка должна быть слабой по велению природы, ведь даже ее половой признак называют именно этим прилагательным. В противном случае, зачем тогда нужно надежное крепкое плечо рядом, беззащитность, которая так привлекает мужчин и трепетная ранимость, покоряющая и влюбляющая в себя навеки?

И, тем не менее, для многих женщин подобное мнение считается «пережитком прошлого», ведь современная представительница прекрасного пола должна излучать самодостаточность и уверенность. Как же этого достичь?

Пора меняться: 7 правил женской уверенности

Женская психология сама по себе полна сомнений: так устроен женский организм, его гормональный фон и моральный склад. Никто не застрахован от слабости в непростой борьбе с жизненными обстоятельствами жестокого мира. Но следующие 7 правил помогут превратить неуверенность в источник внутренних сил.

Для этого нужно научиться:

• знать себе цену: никаких «я ничего не стою», «я никому не нужна» или «да кто я вообще такая?» – подобные установки должны быть ликвидированы, что называется, «на корню». Найдите человека, который действительно нуждается в вас. Нет человека – заведите домашнее животное. Будьте необходимы какому-то живому существу, центром его маленькой Вселенной. Задумываясь об этом, вы поймете свою важность в этом мире, ведь абсолютно одиноких людей просто не бывает.

• думать о людях: если вы убеждены, что неуверенность в себе – исключительно ваша участь, то вы очень заблуждаетесь. Как и абсолютно одиноких, так и идеально уверенных в себе людей попросту не существует. Обратите внимание на людей, которые считают вас авторитетом, помогите им поднять мнение о себе – и тогда сами станете более уверенной.
  
• демонстрировать свои способности: вы же наверняка располагаете своими индивидуальными талантами и уникальными способностями, которые присущи далеко не каждому человеку, даже если вам кажется, что это не так. Найдите что-то, что выделяет вас из толпы, и не оставайтесь в своем «домике». Творческие задатки существуют для того, чтобы демонстрировать их миру.
  
• быть безупречной. Поднять эту высокую планку на нужный уровень достаточно тяжело, но само стремление поможет понять, как стать уверенной в себе девушкой. Каждая женщина стремится к какой-то картинной идеальности – так вот, подумайте о ней хорошенько. Какой вы хотите стать? Рисуйте в голове максимально яркий образ, получая удовольствие от каждого мановения фантазии.

  После того, как работа над «картиной» будет завершена, предпринимайте активные действия по ее воплощению в жизнь. Не бойтесь быть безупречной во всех аспектах существования – манерах и одежде, жестах и ведении беседы, разговоре и застенчивом молчании. Все, к чему вы прикасаетесь, делайте с достоинством, всегда идите на контакт, но отмалчивайтесь только в крайних случаях.

• быть контактной и доброжелательной – при сковывающей постоянно неуверенности, делать это тяжелее всего. Главное, постараться совершить первый шаг, если будет первый, обязательно появятся силы для последующих. Просто скажите слово, бросьте свой открытый взгляд. Не бойтесь быть назойливой.
  
• привлекать внимание: отбросьте любые сомнения по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида, природной красоты и прочего. Смените имидж, купите вещь своей мечты, сходите в салон красоты – и не забудьте показать новую себя другим, пусть даже это будут случайные прохожие. Это поможет поднять самооценку.
  
• не бояться ошибок – каждый человек их совершает и ни у одного из людей нет стойкой «страховки» от каких бы то ни было промахов. Важно понимать, что никакая ошибка не в силах поколебать неуверенность. Научитесь быть собой, превращая застенчивость в «изюминку», а не недостаток. Отнеситесь к неуверенности как к вредной привычке типа сигареты, от которой не только нужно, но и можно избавиться. Разумеется, если этого действительно захотеть.

Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?

Неудачи и непонимание, равнодушие и обиды, которые ежедневно окружают человека в жизни – еще не повод заниматься самоуничижением. Чтобы узнать, как повысить самооценку девушке, необходимо начать с малого:

1. Анализа родительских установок. Мысленно разделите свои детские воспоминания на 2 половины – теплые и такие, которые ваша психология классифицирует как неприятные. Важно прийти к выводу, что маленький ребенок не может служить инструментом критики и недовольства взрослых. Если вы пришли к выводу, что в детстве вам не хватило любви со стороны близких, обязательно компенсируйте ее недостаток светлыми чувствами к себе самой.
2. Самопознания. Считаете себя бестолковой, глупой и ни на что неспособной? Такого не бывает: в каждой человеке «зарыт» свой драгоценный камень таланта. Займитесь тем, что приносит вам максимальное удовольствие – возможно, тогда, вы сможете, наконец, отыскать ту самую, исключительно свою уникальность.
3. Принятия собственных недостатков. Психология неуверенности основывается на том, что каждый промах то и дело «прокручивается» в голове. Но его не нужно заучивать и стараться запомнить. Достаточно просто посмотреть открыто в лицо своим недостаткам. У вас слишком маленький рост? Зато ваши ноги вряд ли помешают кому-то в переполненном общественном транспорте. Не умеете петь так, как хотелось бы? Наверняка ваш вокал все-таки лучше как минимум 10% звезд отечественного шоу-бизнеса.
4. Самоанализа и саморазвития. Опираясь на свои самые сильные стороны, идите вперед и работайте над собой ежедневно, маленькими шажками.
5. Выбора друзей. Ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны и старайтесь сохранить его с родными и любимыми вашему сердцу. Ведь вы никогда не сможете поднять себя в собственных глазах, постоянно соприкасаясь с людьми, которые опускают вашу самооценку «ниже плинтуса».
6. Примерки идеального образа. Если вы всегда мечтали узнать, как стать уверенной в себе девушкой, пришло время сделать это, причем не на словах. Каждая женщина актриса по природе своей, так поиграйте роль! Роль, в которой ваша героиня – хладнокровная, уверенная и самодостаточная. Хорошо, если у вас перед глазами будет конкретный пример такой женщины.
7. Отказа от перфекционизма и поиска лишних, надуманных проблем. Помните, что мир не идеален.

Самоирония и специальные психологические приемы

Знакома ли вам следующая ситуация: вы «ляпнули» что-то невпопад, просто попали впросак – и от всего этого хочется «сквозь землю провалиться»? Так вот прежде чем начнут смеяться над вами, начините хохотать над собой сами, говоря что-то типа: «Ну, и сказанула же я!». Подобная самоирония сможет обезоружить даже самых отпетых циников, которые попросту не рискнут уколоть вашу самооценку.

Для тренировки уверенности в себе хороши и специальные упражнения.

1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь улыбнуться слегка приподнятыми уголками губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми и постарайтесь запомнить это выражение мимики, удерживая его как можно дольше. При необходимости уединяйтесь, чтобы подправить «макияж».
2. Представьте свою неуверенность в виде старого изношенного платья. Мысленно визуализируйте, как вы выбрасываете надоевший наряд и приобретаете новый – модный и красивый.

Женская психология знает, как вам помочь – и вы тоже. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

11 привычек уверенной женщины

Поделиться — это забота!

• Facebook866
• Pinterest41.6K

Когда вы слышите слово «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ человека, который им нравится. Этого человека легко заметить, он олицетворяет успех и излучает счастье. Они — ваш идеальный образ «уверенности».

Но что в этих людях делает их уверенными? Как и в случае с большинством других черт, есть определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье, которое вы испытываете внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», мы рассмотрим «11 навыков уверенной в себе женщины». Необязательно иметь их все, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную в себе женщину, у которой точно не было бы некоторых из них.

1 — Она сомневается в «норме»

Редко вы встретите уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не ставит под сомнение то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя чрезвычайно средненько.

Я говорю не о женщинах, которые спорят по всем пунктам, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», — но в большей степени о тех, которые никогда не задаются вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Потому что так всегда делали? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, у меня это не работает, давай попробуем вот так». Более того, она не боится сказать: «На самом деле это не сработало, давайте попробуем еще раз что-нибудь другое».

2 — Она приберегает слово «да» для того случая, когда действительно имеет в виду

Мы все знаем одного человека (может быть, это даже ты), который всему говорит «да» !! Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать.Но поступая так, она всегда делает для других, а не для себя.

Звучит знакомо?

«Нет» сложно сказать многим. Это потому, что он прямой и окончательный. «Нет» — это закрытие разговора, мощное слово, которое может навредить при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что сказать «нет» другим часто означает, что она говорит «да» самой себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду. Потому что обычно это означает, что вы отказываетесь от чего-то ради себя (времени, энергии), и когда вы действительно говорите «да», вы не наполовину осуждаете это, и вы серьезно.Вот почему «да» уверенной в себе женщины так много значит.

3 — Она использует положительные слова в разговорах

Мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример был связан с простыми словами, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы говорить «не забывай», он объяснил, что нужно сказать «пожалуйста, не забывай». Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует в разговоре положительные слова, чтобы укрепить себя и других.Ей не нужно унижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Прочтите это: 5 этикеток, которые нам нужно прекратить давать женщинам

4 — У нее есть четкие цели и планы действий по их достижению

Уверенная в себе женщина понимает, что, хотя цели важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий для их достижения.

Хорошо сидеть здесь и говорить: «Моя цель — заработать достаточно денег, чтобы бросить работу», и это здорово.Но если у вас нет плана относительно того, как вы собираетесь его достичь, ваша цель — не что иное, как мечта.

Цели, планы действий и отслеживание — все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

Воспользуйтесь нашим бесплатным мини-планировщиком жизни, чтобы помочь вам ставить и отслеживать свои цели:

[et_bloom_inline optin_id = optin_22]

5 — Она знает, что уверенность — это гораздо больше, чем видимость, но знает преимущества своего «энергетического снаряжения»

У каждого есть по крайней мере один наряд или один предмет одежды, который помогает им чувствовать себя уверенными, сильными и уверенными в себе.Их энергетическая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность — это гораздо больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от идеально скроенной пары брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Прочтите это: 5 способов повысить вашу уверенность в себе

6 — Она демонстрирует уверенный язык тела

Представьте себе Чудо-женщину… только в большей одежде и без ветряной машины, развевающей ее волосы.

Если серьезно, то за преимуществами мощной позы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах. Даже когда в этот день она не чувствует себя очень уверенно, она знает, что может притвориться, пока не сделает это в силовой позе.

Кроме того, вы редко увидите, как она упала или съежилась в толпе. Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит людям в глаза, когда с ними разговаривает, и улыбается, потому что верит в себя.

7 — Она хорошо понимает свою личность, включая ее сильные и слабые стороны

Понимание собственной личности может быть ключом к вашему успеху.Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и знает, как использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего умеет передать свое сообщение, когда говорит, но ей действительно трудно записывать свои мысли. Простое решение — запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это за вас.

Возможно, она знает, что становится намного более терпеливой около 10 утра, когда у нее есть время, чтобы выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список задач на день. Потрясающе — она ​​знает, что до этого времени не следует назначать встречи.

Пройдя личностный тест (например, этот), вы сможете стать еще более уверенным в себе и научиться лучше принимать свои слабости.

8 — Она создает свой собственный успех, не чувствуя необходимости терзать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Что ж, у меня это получилось лучше, чем у вас», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи — ее собственные, она много работает над их достижением и понимает, что успехи других такие же.

Сравнение — не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не достигла своего.

9 — Она сосредотачивается на положительном и оставляет отрицательное поведение (и людей) позади

Быть рядом с уверенной в себе женщиной — все равно что получить в свой день массивную инъекцию позитива. У нее нет времени на негативные Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

Она обладает этой чудесной способностью видеть позитив в любой ситуации и вдохновляет вас.

Конечно, у нее бывают плохие дни, все случаются. И она не всегда на все 100% позитивна, потому что это просто невозможно. Но она стремится видеть в мире позитивное и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

Прочтите это: 5 друзей, которые вам не нужны в жизни

10 — Она понимает важность ухода за собой

Уверенная в себе женщина знает, что первый человек, о котором ей нужно позаботиться, — это она сама. Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой — даже если для этого нужно вставать на полчаса раньше, чтобы она могла сесть и попить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе — залог успеха во всех отношениях. Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла ломать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно отдохнуть.

11 — Она выходит из зоны комфорта

Будь вы экстравертом, интровертом или чем-то средним, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть сложно. Но уверенная в себе женщина знает, что ничего великого никогда не было достигнуто в вашей зоне комфорта.

Хотя для того, чтобы это произошло, ей может потребоваться некоторое время и некоторые серьезные усилия, уверенная в себе женщина все равно может время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. Фактически, она это поощряет.

Она знает, что расширение ее границ — единственный способ ее роста, и при этом она уверена в себе.

Как оценивается ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотите поработать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Мы не всегда все время уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то мы будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

Как развить привычки уверенной в себе женщины: 14 шагов

Об этой статье

Соавтор:

Лицензированный психолог

Соавтором этой статьи является Sarah Schewitz, PsyD.Сара Шевиц, Psy.D. является лицензированным клиническим психологом Калифорнийского совета психологии с опытом работы более 10 лет. Она получила свой Psy.D. из Технологического института Флориды в 2011 году. Она является основательницей Couples Learn, онлайн-психологической практики, помогающей парам и отдельным лицам улучшить и изменить свои привычки в любви и отношениях. Эту статью просмотрели 208 915 раз (а).

Соавторы: 12

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 208,915

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь привычки уверенной в себе женщины, продемонстрируйте свою уверенность правильным языком тела и создайте здоровое отношение к жизни.Когда вы разговариваете с людьми, стойте прямо, расправьте плечи и поднимите голову, поскольку хорошая осанка свидетельствует об уверенности. Вам также следует смотреть в глаза человеку, с которым вы разговариваете, что покажет, что вы сосредоточены. Когда вы делаете ошибку или заблуждаетесь, берите на себя ответственность за свои действия, а не оправдывайтесь, поскольку признание того, что вы сделали что-то не так, доказывает, что вы уверены в своих силах. Если вы не уверены, что делать, например, посещать мероприятие, делайте это уверенно, чтобы все подумали, что вы расслабились.Например, вы можете сказать себе: «Возможно, я не знаю многих людей на вечеринке. И что? », А потом все равно пойти на вечеринку. Чтобы получить советы от нашего соавтора, как получить поддержку, чтобы стать более уверенным, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо от фаната авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 208 915 раз.

12 кардинальных привычек сильной, уверенной женщины

Уверенность может принимать разные формы, от высокомерия Флойда Мейвезера до тихой самоуверенности Джейн Гудолл.

Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы замаскировать свою неуверенность, — выглядит сама собой.

Когда дело доходит до уверенности, одно можно сказать наверняка: вы можете сказать, что женщина уверена, когда она всегда берет верх над сомнительными и пугливыми, потому что она вдохновляет других и заставляет вещи происходить.

Генри Форд сказал знаменитую фразу: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы».

Это представление о том, что ваш менталитет сильно влияет на вашу способность к успеху, проявляется в результатах исследования, проведенного в Мельбурнском университете, которое продемонстрировало, что уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и получали повышение быстрее, чем кто-либо другой.

Доказано, что уверенность делает людей физически более привлекательными. Исследование 2015 года показало, что истинная уверенность, то есть уверенность без высокомерия, является «сильным предиктором общей романтической привлекательности».

Научиться быть уверенной в себе, несомненно, важно, но понимание плана действий, как быть уверенной в себе женщиной, — вот что отличает вас от всех остальных.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 вещей, которые сильные и независимые женщины никогда не терпят в своей жизни

Я немного покопался, чтобы раскрыть 12 основных привычек по-настоящему уверенных в себе людей, чтобы вы могли включить их в свой репертуар.

1. Счастье они получают изнутри.

Счастье — важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете, вы должны быть счастливы тем, кто вы есть.

Люди, полные уверенности, получают чувство удовольствия и удовлетворения от собственных достижений, в отличие от того, что другие люди думают об их достижениях. Они знают, что что бы ни говорили, ты никогда не был таким хорошим или таким плохим, как говорят люди.

2.Они не выносят суждений.

Уверенные люди не осуждают других, потому что они знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Уверенные в себе люди не тратят время, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

3. Они не говорят «да», если не хотят.

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.

Уверенные люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства, чтобы ясно выразить свое отрицание.

Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

4. Они больше слушают, чем говорят.

Уверенные люди больше слушают, чем говорят, потому что они не чувствуют, что им есть что доказывать.

Уверенные люди знают, что, активно слушая других и обращая на них внимание, они с большей вероятностью будут учиться и расти.

Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя перед другими, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.

5. Говорят уверенно.

Редко можно услышать по-настоящему уверенные фразы, такие как «Мм», «Я не уверен» и «Я думаю.

Уверенные люди говорят уверенно, потому что они знают, что трудно заставить людей слушать вас, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.

СВЯЗАННЫЕ: 28 уверенных женских цитат, доказывающих, что уверенность — ключ к успеху

6. Они ищут маленьких побед.

Уверенные в себе люди любят бросать вызов самим себе и соревноваться, даже когда их усилия приводят к маленьким победам.

Маленькие победы создают новые рецепторы андрогенов в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию.Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает их уверенность и готовность решать будущие задачи.

Когда у тебя череда маленьких побед, ты чувствуешь себя уверенно месяцами.

7. Они занимаются спортом.

Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также выше оценили свой образ тела и самооценку.

Лучше всего то, что рост уверенности в себе произошел не только благодаря физическим изменениям в их телах, но и о немедленном, подпитываемом эндорфином позитиве от упражнений, который имел решающее значение.

8. Они не ищут внимания.

Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные люди знают, что быть самим собой намного эффективнее, чем пытаться доказать свою значимость.

Люди быстро улавливают ваше отношение и их больше привлекает правильное отношение, чем то, что или сколько людей вы знаете.Уверенные в себе люди всегда проявляют правильное отношение.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Уверенные люди — мастера рассеивания внимания.

Отчасти знание того, как быть уверенной в себе женщиной, означает, что, когда они получают внимание за достижение, они быстро переключают внимание на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь им достичь этого.Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они черпают самооценку изнутри.

9. Они не боятся ошибиться.

Уверенные люди не боятся оказаться неправыми.

Им нравится высказывать свое мнение, чтобы проверить, выдержат ли они, потому что они многому учатся на тех моментах, когда они ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы. Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают ошибку как личное оскорбление.

10. Высовывают шеи.

Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что меня останавливает? Почему я не могу этого сделать? » и они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что, если они никогда не попытаются, у них никогда не получится.

11. Они чествуют других людей.

Неуверенные люди постоянно сомневаются в своей значимости, и из-за этого они пытаются украсть центр внимания и критиковать других, чтобы доказать свою ценность.С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают самооценку изнутри.

Вместо того, чтобы неуверенно сосредотачиваться на себе, уверенные люди сосредотачиваются на внешнем, что позволяет им видеть все замечательные вещи, которые другие люди приносят на стол. Хвала людям за их вклад — естественный результат этого.

12. Не боятся просить помощи.

Уверенные люди знают, что обращение за помощью к другим людям, когда они находятся вне зоны комфорта, не заставит их казаться слабыми или неразумными.Они знают свои сильные и слабые стороны и обращаются к другим, чтобы восполнить пробелы.

Они также знают, что обучение у кого-то более опытного — отличный способ совершенствоваться.

СВЯЗАННЫЕ: Источник нарциссов: 5 причин, по которым нарциссы выбирают сильных, уверенных в себе женщин

Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера №1 «Эмоциональный интеллект 2.0». Он писал для Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и других.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Good Men Project. Печатается с разрешения автора.

22 вещи, которые не делают уверенные женщины

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с гораздо большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основной принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

влиятельных женщин о том, как быть уверенным

В Международный женский день мы празднуем расширение прав и возможностей женщин и их силу. Но проецирование собственного чувства собственного достоинства и уверенности может стать ежедневной битвой. Иногда проще обратиться, скажем, к Бейонсе или Опре за мудрым советом, как отстаивать то, во что вы верите. Ниже приведены слова Меган Маркл, Элизабет Уоррен, Мишель Обамы и Лиззо о продвижении вперед к независимости, независимо от того, в какой день год.

Lizzo,

Essence

Стивен Фердман, Getty Images

«Я принял решение оставаться собой, потому что знал, что у меня нет выбора.Иногда ярлык «без извинений» беспокоит меня, потому что он может быть загружен, потому что это означает, что мы должны в первую очередь извиниться за что-то. Я не игнорирую тот факт, что мы должны были вести себя так, чтобы опуститься в культурном плане только для того, чтобы существовать. Но я пытаюсь встряхнуть повествование о том, как мы должны действовать ».

Яра Шахиди, Кампания« Всегда »#LikeAGirl

Кристофер Полк Getty Images

«Но уверенность в себе для многих приходит от способности чувствовать себя комфортно в пространстве, в котором вы существуете, от способности чувствовать себя комфортно в пространстве, которое вы занимаетесь.И часто это очень политический вопрос, независимо от того, предоставили ли люди вам место или нет, поэтому так важны внутренняя уверенность и уверенность в себе, а также сеть поддержки, которая скажет вам, что вы достойны этого места ».

Сенатор Элизабет Уоррен, приветственная речь Саффолкского университета

ДЖОШ ЭДЕЛЬСОН Getty Images

«Я имею в виду сделать приоритетом познание себя, знание того, что определяет вас, совершенно отдельно от того, что думают другие.Но вот в чем дело: если вы это разберетесь, ничего ценнее не будет. Потому что знание того, кто вы есть, — это компас, который поможет вам встретить неожиданную возможность или неудачу. Знание того, кто вы есть, поможет вам удержаться, когда вы боитесь, что можете опрокинуться ».

Rihanna,

E! Новости

Кэролайн Маккреди, Getty Images

«Притворись. Я имею в виду, либо это, либо плачу себе спать.Кто хочет это делать? На следующий день вы просыпаетесь с опухшими глазами, это пустая трата слез ».

Тейлор Свифт,

ELLE

Джон Ширер / TAS18Getty Images

«Я научился перестать ненавидеть каждую унцию жира на своем теле. Я много работал, чтобы переучить свой мозг, что небольшой лишний вес означает изгибы, более блестящие волосы и больше энергии. Я думаю, многие из нас расширяют границы диеты , но зайти слишком далеко может быть действительно опасно.Быстрого решения нет. Я работаю над принятием своего тела каждый день. «

Представитель Александрии Окасио-Кортез, NowThis News

Джим Беннетт Getty Images

«Я знаю, что когда я рос, я не видел таких женщин, как я, на руководящих должностях. И поэтому, когда вы видите только белых парней, которые управляют миром, вы думаете, что вам нужно вести себя как белый чувак, чтобы править миром. Проблема в том, что плесень была сделана не для вас.И поэтому, даже если вы изо всех сил стараетесь быть таким, вы не будете так хороши, как тот, кто уже является им. Вот почему я очень старался по-настоящему быть собой, пока я здесь, в этот момент и в этом положении, потому что я хочу показать другим людям, что есть другие способы стать могущественными в этом мире ».

Megan Thee Stallion,

Рекламный щит

Кэссиди ВоробейGetty Images

«Уверенность начинается буквально с себя.Вы должны пойти посмотреть на себя в зеркало. Если вам не нравится то, что вы видите, вы испустите эту энергию. Я чувствую, что люди могут сказать, что вы не уверены в себе, поэтому они будут обращаться с вами так, как будто вы не уверены в себе. Вам просто нужно проснуться и подумать: «Хорошо, может быть, у меня сегодня не все пойдет хорошо, но это не значит, что в следующем месяце это не пойдет хорошо» ».

Минди Калинг, BuzzFeed

Богатая ярость Getty Images

«Когда люди теряют уверенность в себе, я чувствую, что это, вероятно, была ложная уверенность, потому что вы не можете, я не думаю, выбить ее из себя, когда вы действительно уверены в себе.Я думаю, вы должны иметь возможность все отобрать у вас, сидеть в канаве и знать, что вы можете построить это с нуля. Это то, что я чувствую, и вот откуда я знаю, что это настоящая уверенность ».

Нора Эфрон, выступление на церемонии вручения дипломов колледжа Уэллсли

США СетьGetty Изображений

«Прежде всего, будь героиней своей жизни, а не жертвой».

Бейонсе Ноулз, Комплекс

Getty Images

«Когда я чувствую себя не лучшим образом, я спрашиваю себя: ‘Что ты собираешься с этим делать?’ Я использую негатив, чтобы стать лучше.»

Меган Маркл,

ELLE UK

Бассейн / Самир ХусейнGetty Images

«Сделайте выбор: продолжайте жить своей жизнью, запутавшись в этой бездне непонимания самих себя, или вы обнаружите, что ваша личность не зависит от нее».

Селена Гомес,

Bliss Magazine

Аллен БерезовскийGetty Images

«Для меня красота — это уверенность.Я думаю, что я довольно уверен в решениях и выборе, который я делаю в своей личной жизни и карьере, но в то же время я также сообщаю своим поклонникам, что, как и они, я не уверен в себе. У меня бывают моменты, когда я не чувствую себя хорошо. Я думаю, что люди могут забыть, что в конце концов я просто нормальная девушка, имеющая множество тех же проблем, что и они ».

Марта Стюарт, MSNBC

Джейми МаккартиGetty Images

«Я думаю, что уверенность в своих действиях чрезвычайно важна, потому что вы можете чувствовать себя подавленным в течение долгого времени, но как только вы обретете уверенность в том, что то, что вы делаете, ценно, полезно, практично, помогает другим — и это может быть любой работой — я думаю, что когда у тебя хорошее предчувствие по поводу того, что ты делаешь, жизнь будет хорошей.”

Эмма Стоун,

Люди

Майк Марсленд, Getty Images

« Уверенность — единственный ключ. Я знаю много людей, которые традиционно не« красивы »- не симметричны, не имеют идеального тела или идеальной кожи. Но все это не имеет значения, потому что все, что проявляется, — это их уверенность, юмор и комфорт с собой Я не могу придумать лучшего представления красоты, чем кто-то, кто не боится быть собой.»

Габури Сидибе, Gloria Awards и Гала через

Vulture

Рэйчел Мюррей Getty Images

«Я живу своей жизнью, потому что я смею. Я смею появляться, когда все остальные могут скрывать свои лица и прятать свои тела от стыда».

Лена Данэм,

Marie Claire UK

Стефани Кинан, Getty Images

«Я помню, как в детстве смотрелся в зеркало, и это длилось час за раз, и я говорил:« Я такая красивая.Всем так повезло, что они могут взглянуть на меня ». И, конечно, это меняется по мере того, как ты становишься старше, но я, возможно, сохранил это чувство маленького ребенка, которое было мной в моей ванной ».

Джен Синсеро, Forbes

« Что касается уверенности в себе, так много социальных сетей — это одобрение, получение лайков, сравнение нашей жизни с жизнью других, а уверенность — это внутренняя работа: это о том, как вы относитесь к себе, независимо от того, что кто-то делает или думает. Это осознание того, что вы человек, что вы ущербны и по-своему хороши.»

Troian Bellisario,

Seventeen

Синди Орд, Getty Images

«Я верю в то, чтобы просыпаться каждый день и делать хороший шаг к здоровью и уважать свое тело. Помните, что вы молоды, красивы, индивидуальны и уникальны — это стоит всего в этом мире».

Опра Уинфри, Business Insider

Фред Уоткинс, Getty Images

«Думай как королева.Королева не боится неудач. Неудача — еще одна ступенька к величию ».

Victoria Justice,

Seventeen

Брайан Ах, Getty Images

«Недавно я начал понимать, что не все в моем теле, моем лице или моих волосах должно быть безупречным. Я должен просто просыпаться и каждый божий день быть благодарным за то, что у меня две руки и две ноги, что я здоровы, и что моя семья здорова. Это то, о чем вам действительно нужно думать и за что быть благодарным.»

Хиллари Клинтон, Политико

Getty Images

«Когда вы смотрите на проблемы, связанные с тем, чтобы быть инициатором перемен и быть готовым противостоять истеблишменту, важно научиться воспринимать критику серьезно, но не лично, и для этого вы должны быть готовы слышать то, что другие ваши критики говорят и оценивают, откуда они исходят «.

Тина Фей,

Дневники Vogue

Раймонд Холл, Getty Images

«Уверенность — это 10 процентов тяжелого труда и 90 процентов заблуждения — просто глупые мысли о том, что вы сможете делать то, что хотите.”

Индра Нуйи, основной адрес BlogHer

CNBCGetty Images

«Выскажитесь. Создайте свою базу знаний и будьте уверены в ней как лидер».

Винус Уильямс, ABC News

Getty Images

«Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что вы это делаете, и в какой-то момент вы это сделаете».

Сент-Винсент, Подкаст для новичков

Тим Мозенфельдер Getty Images

«Я думаю, что« притворяться, пока не получится »вполне реальна.Если у вас нет уверенности, притворись человеком, у которого есть уверенность, и в конечном итоге вы обретете уверенность, потому что увидите плоды своего обращения к людям ».

Апарна Нанчерла, Гриф

Анна УэбберGetty Images

«Независимо от того, сколько уверенности я приобрел как исполнитель и как человек, у меня есть сверхактивное самосознание, из-за которого иногда трудно находиться рядом с другими людьми, не чувствуя себя эмоционально сверхчувствительным.Вы учитесь быть индивидуальными, чтобы быть рядом с незнакомцами и даже с семьей и друзьями, но я определенно нахожу время для себя, когда чувствую себя наиболее комфортно, даже если в этот день мой разум взволнован. Интернет и цифровая коммуникация дали мне мазь, так как я могу общаться с другими более точным и индивидуальным образом, хотя это может быть опасно, если вы полностью замените все личное общение ».

Марисса Майер, CNN.com

Мэтт Винкельмейер, Getty Images

«Я всегда делал то, к чему был немного не готов.Я думаю, так ты растешь. Когда наступает момент «Вау, я не совсем уверен, что смогу это сделать», и вы переживаете эти моменты, тогда у вас есть прорыв. Иногда это знак того, что скоро произойдет что-то действительно хорошее. Вы собираетесь расти и узнавать много нового о себе ».

Эмма Робертс,

Seventeen

Гилберт Карраскильо Getty Images

«Я одеваюсь для себя, потому что, когда мне хорошо, не имеет значения, что говорят другие.Я думаю, что все дело в уверенности и в том, как вы ведете себя, что привлекает к вам людей ».

Мишель Обама,

Women’s Health

Getty Images

«Иногда я даю себе передышку. Поэтому я на мгновение отступлю от схватки, просто чтобы вздохнуть. Я понял, что моя немедленная реакция не может быть решающей реакцией. Так что иногда я просто отступаю на секунду. , и пока я отступаю, я говорю.Я обращаюсь к своим друзьям, маме, подругам; Я выдыхаю, я отпускаю, у меня есть дека, я получаю бодрые речи от коллег и сотрудников, а затем возвращаюсь. . Каждый из нас должен найти свои собственные механизмы преодоления — и это не только с точки зрения нерешительности при поиске голоса, но и с точки зрения того, как мы справляемся со своим собственным стрессом. Это почти как спорт. Вы должны научиться проигрывать поражение, преодолевать боль, принимать неловкое решение на поле. Может быть, у вас будет тайм-аут, вы уйдете в сторонку, но вы вернетесь обратно.»

Зендая,

НЕЙЛОН

Пол Циммерман, Getty Images

«Для меня главное, что [уверенность] не возникает просто так. Вы не должны расстраиваться, если не просыпаетесь и не чувствуете себя прекрасно. Это не обязательно так. Чтобы вселить в вас такую ​​уверенность, не требуется одного похода по магазинам. Это развивающийся процесс. Каждый идет со своей скоростью. Для меня это просто то, над чем нужно продолжать работать.Это рост и процесс. Если вы пользуетесь каждой возможностью, чтобы узнавать больше о себе и влюбляться в себя каждый день, у вас все хорошо «.

Solange,

Teen Vogue

Кевин МазурGetty Images

« У меня не было той уверенности, которая есть у меня сейчас, когда я был подростком. У меня были все эти дикие идеи, которые я потратил много времени, пытаясь донести до себя и убедить себя в них. Но со временем ты эволюционируешь и становишься по-настоящему, действительно комфортно с тем, кто ты есть.Не извиняйся за это! Стойте твердо и стойко. Это нормально — проявлять универсальность и экспериментировать, но убедитесь, что вы действительно понимаете, в чем вы хороши. Если у вас есть что-то, в чем вы сильны, держитесь за это крепче.

Кара Делевинь, Гламур

Димитриос КамбурисGetty Images

«Я думаю, каждый из нас должен понять корень проблемы, почему мы не можем чувствовать себя хорошо, достаточно часто, чтобы праздновать себя.Это больше, чем то, что происходит в момент комплимента. Каждый должен понять, почему он не согласен с тем, что говорится. Это чувство уверенности в себе «.

Шерил Сандберг, Форбс

Пол Маротта, Getty Images

«Уверенность и лидерство — это мускулы. Вы научитесь использовать их или научитесь не использовать. Если вы боитесь высказаться на собрании, каждый раз, когда вы заставляете себя это делать, у вас это получается лучше.Если вы боитесь занять свое место за столом, каждый раз, когда вы садитесь за стол и понимаете, что никто не говорит вам возвращаться в задний ряд, вы учитесь это делать ».

Даниэль Брукс,

Персонал

Тейлор Хилл Getty Images

«Иногда мне не нравится то, что я вижу, но у меня есть сила изменить то, как я отношусь к своему телу как физически, так и ментально».

Искра Лоуренс, через Instagram

Дэвид М.BenettGetty Изображений

«Я надеюсь, что когда вы увидите то, что выглядит как идеальные безупречные изображения [людей] в Интернете, вы никогда не почувствуете себя неуверенно или менее красиво, потому что это нереально. Что реально, так это вы, и вы достаточно хороши из-за этих« недостатков » сделать вас совершенно уникальным «.

Fearne Cotton, SugarScape

Нил Мокфорд, Getty Images

«Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным, и если ты помнишь это, плохих вещей станет намного меньше.Я бы сказал, что это, вероятно, лучший способ почувствовать себя уверенно — быть благодарным и счастливым за свою судьбу ».

Дженнифер Лопес, InStyle

Адриан Эдвардс, Getty Images

«Моя мама и бабушка внушили мне:« Вот такие мы есть, и вот что прекрасно », — сказала она. «Фигуристая форма или рост ниже шести футов никогда не были плохими вещами; это было действительно то, что праздновали.Итак, позже, когда я представил это миру, я на самом деле не пытался послать сообщение. Я просто был собой ».

Рути Фридлендер Заместитель редактора Как заместитель редактора ELLE.com, Рути поддерживает весь контент ELLE.com, уделяя особое внимание всем вопросам, связанным с технологиями, а также спонсируемому контенту. Саванна Уолш Редакционный сотрудник Саванна Уолш — научный сотрудник ELLE.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

19 способов стать уверенной в себе женщиной

Мне всегда нравится видеть уверенную в себе женщину. Не только потому, что сила во мне признает силу внутри нее, но и потому, что, вероятно, ей пришлось много работать, чтобы добиться своей уверенности.

К сожалению, в нашем обществе до сих пор очень распространено, когда женщин учат быть пассивными и ничего не давать, не давать и не просить взамен. Чтобы дать другим лучшее печенье на тарелке, чтобы она осталась с крошками.

Это особенно верно, когда мы подвергаемся жестокому обращению. Нам говорят, что мы ничто, мы сомневаемся в собственной интуиции, в принятии решений, но, прежде всего, мы сомневаемся в себе и сводимся к тому, что наша самооценка, стандарты и цели в жизни зависят от мнения других .Мы забываем, что, чтобы позаботиться о других, мы должны сначала позаботиться о себе. Уверенная в себе женщина не боится высказывать свое мнение, потому что знает, что у нее есть послание, которым она может поделиться с миром. Она никогда не будет говорить о себе негативно, потому что знает, что она единственная, кто остается с ней в хорошие и плохие времена до конца своих дней. Она узнает, как стать своим лучшим другом.

Так как же люди становятся уверенными? Какие у них черты? Что они делают?

Ниже я расскажу вам, что, по моему мнению, является чертами уверенных в себе женщин, во что я верил, что придало мне уверенности, и что вы можете сделать, чтобы стать уверенной в себе женщиной.

• Уверенная в себе женщина мудро выбирает свой внутренний разговор. Такие слова, как «глупый», «уродливый» и «тупой», не подходят для ее словарного запаса, потому что она знает, что эти слова не продвинут ее дальше. Если вы замечаете эти слова в своих мыслях, понимаете, что эти слова подобны рыхлому песку, вы не можете опираться на них, и они не представляют никакой объективной реальности, они просто истощают мысли. У вас есть сила позволять своим мыслям ломать или заставлять вас. Однако положительные утверждения подобны кирпичам; из них можно строить башни.Так что, если вы заметили песок в своем доме мыслей, купите пылесос.
• Уверенные в себе женщины понимают, что уверенность — это не новогоднее решение, от которого вы отказываетесь через некоторое время, когда что-то мешает. Напротив, это цель, над чем нужно работать каждый день. У вас могут быть выходные, но вы взяли себя в руки и двигались дальше.
• Уверенные в себе женщины не подведут. Конечно, возможно, что-то пошло не так, как планировалось, и иногда они лажают, но не ругают себя за это. Они не скулят: «Почему мииее.«Нет, они просто осознают, что они человек, которому нужно научиться чему-то новому. Вместо того, чтобы бить себя, они задают вопросы. Как я могу улучшить эту часть своей жизни, в каком направлении я хочу двигаться? Как туда попасть? Маленькие шаги; каждое решение приведет вас туда, где вы хотите быть. Маленькие шаги, детка. Маленькие шаги.
• Уверенные в себе женщины не у всех идеальное тело по сегодняшним стандартам. Тем не менее, они не беспокоятся, не чувствуют себя несчастными или неуверенными в этом. Они знают, что красота и привлекательность в глазах смотрящего.Она знает, что сумоист, который не хочет опускаться ниже определенного веса, и спортсмен, который не хочет набирать вес выше определенного, имеют разные представления о том, что является идеальным. Это не значит, что она не заботится о себе. О нет, она отлично заботится о себе, потому что ей это нравится. Она ведет себя определенным образом и знает, что это важнее веснушки на носу. Она супер сексуальная, потому что так решила. Вы можете видеть, что она владеет собой, управляет своей вселенной, заботится о себе и своей уверенности, и это делает ее привлекательной для других.20 килограммов макияжа не придают уверенности. Размер 1 не дает вам уверенности. Уверенность приходит изнутри.

Посмотри на меня. У меня нет размера 2 (Дай пять, Меган!), Но он не мешает мне чувствовать себя уверенно. Чтобы быть уверенным, вам просто не нужны супервизуальные вещи. Но чтобы быть привлекательным, вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужна уверенность.

• Уверенным женщинам не нужно одобрение других людей. Им не нужно одобрение других людей.Они утверждают себя, потому что знают свои собственные принципы и знают, что они отстаивают в жизни, и ценности, которыми они хотят жить. Уверенность — это цель жизни и знание того, что вы приносите в мир. Когда вы появляетесь с этим, вам не нужно подтверждение со стороны других людей, потому что вы подтвердили себя изнутри, а не извне. И это ГОРЯЧЕ!

• Уверенные в себе женщины не позволяют страху остановить их.

• Они берут на себя ответственность.Вы и только вы можете формировать свою жизнь. Ни твоей матери, ни твоему брату, ни твоей супруге. Вы несете ответственность за свои достижения на протяжении всей жизни. Уверенные в себе женщины никогда не идут на компромиссы. Если вы ждете величия других или других сил, или лотереи, чтобы получить жизнь своей мечты, тогда вы даете другим ответственность и контроль над своей жизнью … и дорогая, это удовлетворяет? Всегда ли это будет та мечта, которую никогда не «исполнили»? Вы хотите быть человеком, сидящим на крыше? (если вы не знаете эту историю, нажмите ЗДЕСЬ).

• Вы, вероятно, живете в эпоху и в стране, где у вас больше нет оправдания. Опра использовала свое прошлое как предлог? Не думаю. Она взяла на себя ответственность и не удовлетворилась мечтой своей бабушки о том, чтобы она работала в хорошей белой семье. Она знала, что это не будет ее жизнью, и следовала своим мечтам. И посмотрите, что это принесло ей!

• Научитесь получать удовольствие от собственной компании. Отправляйся в новый город один. Побалуйте себя вкусными блинами. Пройдите курс, заведите новых друзей … Познайте себя получше … Экспериментируйте со своей жизнью!

• Посмотри на свою осанку! Как выглядит уверенный в себе человек? Как выглядит неуверенный в себе человек? Небольшой эксперимент: выйди на улицу, сделай себя как можно крошечным; опустите плечи, опустите руку, представьте, что вы худший человек в мире.Вернись. Как вы себя чувствуете? Хорошо, мы снова здесь. Выйдите на улицу, распрямите плечи, улыбнитесь, глубоко вдохните и представьте, что вы самый уверенный в себе человек в своей жизни, ваш собственный лучший друг. Ищите все, за что вы можете быть благодарны. Вернись. Вы чувствовали себя иначе? Что было лучше? Теперь сделайте это в будущем. Изменив свое поведение, мы можем изменить свои чувства. Так что, если вы лучше ходите (наружу), внутреннее движение будет догонять.

• Принимайте комплименты с изяществом.Не обесценивайте похвалы других людей. Прикрепите это к своей уверенности и подкрепите полученный комплимент.

• Избегайте людей, которые высасывают из вас жизнь и сдерживают вас. Общайтесь с людьми, которые заряжают вас энергией и вдохновляют на создание лучшей жизни. Вы — среднее из пяти человек, с которыми общаетесь больше всего. Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которые поднимают вас, чтобы стать лучшим человеком, которым вы можете быть, которые побуждают вас преследовать ваши мечты.

• Дополнительно: найти наставника.Независимо от того, чего вы хотите достичь или к чему стремитесь, есть другие, которые делали подобные вещи и могут служить вам образцом для подражания или даже лучше; дать вам совет. Будь то лично, через книги или видео. Окружите себя их энергией, узнайте то, чему они научились … Вы увидите, что это сотворит чудеса в вашей жизни.

• Уверенность повышается с практикой. Спросите себя, что бы сделал уверенный в себе человек. Наблюдайте за своим внутренним монологом, изменяйте его, когда он не поднимает настроение. Тщательно подбирайте слова.Проверьте свою осанку. Замедлять. Говори четче. Принимайте собственные решения.

• Практикуйте благодарность. Старайтесь видеть и находить хорошее в самых разных местах. Будь то еда у вас дома, благодарность за то, что вы живы, цветы, ваша машина или вовремя успеваете на автобус.

• Отпустите то, что вы не можете изменить. Это звучит очень просто, но в большинстве случаев это не так. Однако пора принять сознательное решение, что нет смысла пытаться изменить то, что изменить нельзя.Приняв это, вы научитесь отпускать вещи. Возможно, придется повторить этот процесс несколько раз, но со временем вы поймете, что это станет легче.

• Позаботьтесь о себе! Делайте упражнения, отдыхайте и ешьте живую пищу — это то, что вам нужно. Если вы (не заботитесь) о своем теле, как оно может заботиться о вас? Или почему это должно быть, если на то пошло! Вы удивлены, что если не залить топливо в машину, однажды она выйдет из строя? Вы не можете просить свое тело делать больше, чем вы в него вкладываете.Поэтому делайте упражнения, чтобы сделать свое тело сильным, отдыхайте, чтобы оно могло выполнять все повседневные действия и заряжаться одновременно, и ешьте живую пищу, чтобы поддерживать ваше здоровье.

• Имейте план. Знайте, чего вы хотите достичь в жизни. Знайте, что делает вас счастливым. Теперь составьте план и сделайте это. Делать каждый день маленькими шагами для достижения своей цели?

И последнее, но не менее важное:

• Станьте устойчивым. Встаньте с достоинством и изяществом, если упадете.Если вы встанете, перед повторной попыткой вы получите более четкое представление о том, что можно улучшить. Томас Эдисон предпринял 1000 неудачных попыток изобрести лампочку. Однако он не видел в этом ничего плохого. Когда репортер спросил: «Каково было 1000 раз потерпеть неудачу?» Эдисон сказал: «Я не терпел неудач 1000 раз. Лампочка была изобретением с 1000 ступенями ». Нужно еще вдохновение? Загляните на этот сайт, чтобы узнать больше о людях, добившихся успеха только благодаря настойчивости. http://www.uky.edu/~eushe2/Pajares/OnFailingG.html

Как стать успешной, уверенной и влиятельной женщиной

Если вы хотите быть успешной, уверенной в себе и влиятельной женщиной, вам нужна уверенность и успешный образ мышления, чтобы поддержать вас. Этот пост — призыв к смелости всем тем, кто сдерживает себя.

Вы хотите быть успешной и полноценной женщиной. Женщина, которая может изменить мир к лучшему.И вы можете стоять и гадать, что нужно для успеха и есть ли оно у вас.

Что ж, если вы хотите оказать влияние на мир через бизнес, карьеру или любую форму личного самовыражения, есть несколько препятствий, с которыми вы можете разумно ожидать столкнуться. Это не значит, что у вас нет того, что нужно. Это просто то, что есть, и если вы готовы, вы сможете преодолеть эти препятствия с помощью некоторой работы мышления.

Вот где вы находитесь: вы решили реализовать свои амбиции, и что-то происходит. Все эти страхи, низкая самооценка, неуверенность в себе и перфекционизм, которого вы отбрасывали все это время, внезапно появляются и мешают (защищают) вас от достижения того, чего вы хотите. Некоторые люди называют это саботажным поведением. Я называю их страхом успеха, потому что эти чувства на самом деле существуют, чтобы защитить вас от предполагаемых последствий вашего успеха. Вы можете воспринимать их как парализующие страхи, негативный разговор с самим собой, беспокойство, откладывание на потом и рационализацию. Итак, вы чувствуете себя недостаточно хорошо, вы испытываете низкое чувство собственного достоинства, чувствуете себя мошенником.

Вы испытываете некоторые блоки мышления. Они мешают вам конкретно достичь того, чего вы хотите, независимо от того, насколько усердно вы работаете. Они мешают вам отважиться, укрепить уверенность в себе и серьезно относиться к себе и своим амбициям.

И это не недостаток компетенции. Если бы они были, вы бы уже обратились к ним. Вы нашли подходящего учителя, тренинг или книгу, чтобы их преодолеть. Компетентность и опыт получить довольно легко: это всего лишь вопрос логистики.Но то, что сдерживает вас, гораздо глубже. Это низкая уверенность в себе и неподдерживающий настрой, которые будут продолжать оставаться узким местом, если вы не решите что-то с этим сделать. Если вы готовы что-то сделать, возьмите свой блокнот и начните отвечать на следующие вопросы:

• Какие страхи возникают у вас, когда вы думаете о достижении своих целей и достижении успеха?
• Что будет, если вы достигнете этих целей?
• Есть ли что-то, что вам нужно сделать для достижения этих целей, что вас пугает? Что это?
• Какой самый худший сценарий не дает вам двигаться вперед?
• Что нужно сделать, чтобы вы почувствовали себя готовыми двигаться вперед?
• Боитесь, что люди будут обижаться на вас, если вы добьетесь успеха?

Теперь вы уже должны иметь некоторую ясность в отношении того, что вас блокирует, и осознание всегда является первым шагом к изменению .