Как ударить человека если боишься: Как побороть в себе боязнь драки и ударить первым, если её уже не избежать?

Как ударить человека, если боишься?

Все знают, что в насилии нет ничего хорошего, но все же в жизни бывают такие ситуации, когда приходится применять силу. Но как ударить человека, если боишься? Кто-то может сказать, что такие вопросы возникают лишь у юных мальчиков, совсем недавно сумевших отпустить подол маминой юбки. Но это не всегда так, нередко даже профессиональные спортсмены признаются, что не могут ударить человека в реальной драке и не знают, что с этим делать. Так что проблема действительно стоит внимания, а в особенно сложных случаях, и помощи специалиста.

Как ударить человека, если боишься?

Страх – естественное состояние, отвечающее за выживание человека, но с любым страхом можно бороться. А чтобы ответить на вопрос, как перестать бояться ударить человека, необходимо разобраться с причинами такой реакции. Вряд ли опасения вызывает само действие, скорее, всего за страхом ударить человека скрываются более серьезные проблемы.

1. Возможно, проблема заключается в ранее перенесенном насилии, которое теперь вызывает безотчетный страх любого проявления агрессии. Чаще именно такие люди говорят, что боятся ударить человека, не зная, что с этим делать. В этом случае придется избавиться от ненависти и агрессии, тогда и панический страх начнет спадать. Выражения злости полезны только непосредственно после факта произошедшего насилия, так как помогают пережить случившееся. Но дальнейшая озлобленность идет только во вред, становясь причиной панического страха перед любым человеком, гипотетически могущим применить насилие. Помочь в этом может понимание того, что все люди имеют свои слабые и сильные стороны, поэтому любого можно победить. Поэтому нет никаких причин испытывать иррациональный страх перед хулиганами, они вовсе не богатыри из сказок, возможно, кто-то из них сильнее физически, но в ваших силах уравнять шансы. Начните работать над своей физической формой, это и здоровью на пользу пойдет, и уверенности в своих силах прибавит.
2. Другой причиной страха перед дракой может быть понимание ее негативных последствий. Как ударить человека, если боишься получить травму — от такого страха избавляться нужно не всегда, так как он вполне рационален и помогает избежать действительно неприятных последствий. Но постоянно бегать не получится, поэтому когда-то и с этим страхом придется справиться. Для этого тоже не помешают занятия спортом, но увлекаться боевыми искусствами слишком сильно не стоит, так как там действуют правила, которых в уличной драке не существует. Учитесь «умному» бою, оценивайте противников, подмечая их слабые стороны, принимая решение, когда можно ответить, а когда и убежать стоит. Займитесь изучением психологии таких лиц, чтобы лучше понимать линию их поведения. Если вам часто приходится бывать в опасных ситуациях (живете в неблагополучном районе, возвращаетесь домой преимущественно ночью), то, возможно, стоит подумать о получении разрешения на оружие. Да, его применение – мера крайняя, но иногда достаточно только демонстрации готовности использования.
3. В этом случае, когда человек не понимает, что нужно делать в реальной драке, помимо других причин может появиться опасение нанести травму другому человеку. Вполне объяснимо, что профессиональные спортсмены чувствуют свое физическое превосходство перед обычными уличными драчунами, поэтому и боятся нанести им серьезные повреждения. Здесь может помочь только понимание того, что люди, которые стоят напротив совершенно не опасаются покалечить вас, так почему вы должны жалеть их? В конце концов, если человек проявляет насилие к другим, он должен быть готов к получению отпора.

Не всегда вдумчивый подход к своим страхам помогает избавиться от них, в некоторых случаях требуется помощь со стороны. Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, пока этот страх не испортил вам жизнь.

 

Как избавиться от страха ударить человека. Как побороть страх перед дракой и победить любого противника

«- Дорогой, где ты был?
— Бегал.
— А почему футболка в крови и лицо разбито?
— Догнали…»

«Я боюсь драться…» — признаться в таком открыто мужчине невероятно трудно, но можно инкогнито обсудить через интернет. Как побороть свой страх перед дракой — такая, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей. Обычно и те, и другие дают примерно одинаковый ответ на вопрос, как перебороть страх.

Как избавиться от страха драки? Мнения

Давайте посмотрим, чем обычно объясняют боязнь драки на просторах всемирной сети. Боятся драться те мужчины, которые боятся боли, крови или боятся опозориться при проигрыше, или вовсе не мужчины. В ответах на вопрос, как избавиться от страха перед дракой предлагаются следующие способы:

1. Пойти научиться драться профессионально;
2. Купить себе оружие;
3. Преодолевать себя, работать над своим страхом, провоцировать драки и тем самым развивать «иммунитет» к драке.

То есть чем больше я боюсь драки, тем чаще мне надо идти на прямое столкновение: клин клином вышибают.

Вместе с тем раздаются робкие призывы решать все вопросы путем переговоров – не методом силы, а с помощью слов. «Мы же не дикари, мы же современные люди! Вместо поиска способов, как перебороть страх, не лучше ли научиться понимать других и договариваться?».

Как преодолеть свой страх перед дракой? Открытые вопросы

В чем причина стойкого ощущения «я боюсь драться»? Все ли мужчины испытывают страх драки? Если не все, то почему и кто испытывает страх перед дракой? В чем смысл драк? Исчезнут ли драки как таковые с прогрессом общества? Как побороть страх перед боем?

Новый взгляд на привычные вещи

Системно-векторная психология Юрия Бурлана, будучи новым направлением в современной психологической науке, поможет нам найти ответы на данные вопросы. Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема только мужчин со (особые врожденные свойства психики). Их насчитывается всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, нежели другие. Их отличительная черта в том, что они по своей природе не способны к убийству в принципе. Жизнь для них высшая ценность, им даже паучка раздавить жалко.

В коллективе мужчин, где любой мужчина, по сути, движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охоты, добычи), зрительник чувствует себя «другим», в каком-то смысле не мужчиной. Детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются первобытные роли, в том числе через драки, оказывается первым испытанием для зрительных мальчиков. Боязнь драки и вообще любой страх передается окружающим через запахи. Другие его улавливают – и юный зрительник часто становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится ключевым для него с юных лет.

Как преодолеть страх драки? У страха глаза велики

В основе всех страхов зрительного человека лежит страх смерти. Страх за себя – природный страх зрительника, его нельзя преодолеть самовнушением, практической тренировкой. Поэтому любые советы, как перестать бояться драки, с помощью самоуговоров или постоянных столкновений – заведомо бесполезны. Тогда как побороть свой страх?

Противоположный полюс страха – это любовь. Чем более развит в своих свойствах зрительный мальчик/мужчина, тем меньше у него страхов и больше эмпатии, любви. Если же зрительный ребенок «застревает» в состоянии страха за свою жизнь, то его вгоняет в страх даже сама мысль о драке. Хорошее воображение зрительников в ярких красках рисует кровавые сцены с печальным концом, вызывая внутреннюю панику.

Развитому зрительному ребенку/мужчине «и птичку жалко», он избегает драк, потому что просто не может причинить боль. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе, и в неоднозначные ситуации он, скорее всего, попадать будет.

Как перебороть страх перед дракой? Чтобы понимать, как себя вести, будучи зрительным мужчиной со страхом драки (или родителем зрительного ребенка), нужно прежде всего глубоко понять себя, особенности зрительного вектора, осознать природу своего страха и реализовать свои природные таланты. Тогда в вашей жизни страхам просто не останется места. Ваши сильные стороны – в другом, и о них нужно просто знать! На тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы узнаете об этом все. Особый талант зрительника – в сопереживании другим людям, через это он избавляется от любых страхов, и вопрос, как перестать бояться драк, больше не стоит.

Итак, если вам интересно найти ответы на вопрос, как победить страх перед дракой или боем, — регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.

Понимание истинной причины своего страха – действенный способ обуздать его, понять, как справиться со страхом драки и продуктивно с ним работать. Читайте о , до и после прохождения тренинга:

У меня было достаточно много страхов. Одним из сильнейших был страх людей – социофобия. Наличие этого все усиливающего страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения, и мешало установлению новых социальных контактов, которых я старался всегда избегать.

Сейчас, по прошествии почти двух лет, я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывание своего страха…

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Февраль 21, 2015 — 7 комментариев

«Я боюсь драться, что делать?» — вот такая вот, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей.

Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема мужчин со .

У страха глаза велики

В основе глубинного страха зрительного человека лежит постулат: «Я боюсь смерти». Страх смерти, страх за себя – природный страх зрительника, как и выработанное обществом культурное ограничение на убийство другого человека – его нельзя преодолеть самовнушением. «Я боюсь драться» лишь вывеска, за которой скрывается именно страх смерти, и от него не так-то просто избавиться.

Противоположный полюс страха – это любовь. Зрительный вектор, в лучшем случае, проходит 4 стадии своего развития: от сосредоточения на собственном я, боязни за себя, за сохранность своей жизни до любви и сострадания к другим людям, когда ценность другой жизни стоит выше своей, когда отдавая себя обществу — истинный источник счастья для человека.

В худшем случае, сказывается социальная среда развития зрительно ребенка, он «застревает» на состоянии страха за свою жизнь, причем в страх вгоняет даже сама мысль о драке, так как воображение у зрительников весьма и весьма красноречивое, в ярких красках рисует кровавые картины с печальным концом, где нужно пожалеть себя любимого.

Развитому зрительному ребенку «и птичку жалко», он избегает драк. Интеллигент. Ботаник. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе и тут значимо какие нижние вектора у ребенка. Если зрительник в подростковом возрасте подрался, ему было больно, «очки разбили», то страх тоже фиксируется, хотя до этого он может драться с мальчишками без проблем. Просто в подростковом возрасте эти страхи и состояния начинают проявлять себя особенно остро.

«…Искоренились истерические страхи темноты, высоты, глубины, пауков, змей, бабаек под кроватью, призраков в зеркалах и прочей нечисти потустороннего мира. Нет, я не отрицаю того, что меня можно напугать, но так панически, как раньше, я перестал этого бояться. Мне раньше даже стыдно было за это…» Роман
Текст : http://www.yburlan.ru/results/review14326

И вот зрительный мальчик вырастает и у него добавляется страх перед дракой: «Я боюсь по-зрительному, но я же мужик, как же я могу не драться? Я же тогда не буду мужиком! Как я могу бояться сделать другим больно? Мужики должны быть сильными, мужественными!».

Учитывая, что помимо зрительного вектора у человека современного есть и другие вектора, то от того, какие они конкретно — зависит, с какой окраской испытывает страх перед дракой человек. К примеру, анально-зрительный мужчина особенно боится, что не сможет защитить свою женщину и опозориться или предать, подвести друга в роковой момент и тоже опозориться… Особенно этот страх усиливается в российском менталитете , где «не мужик» обществом не признается.

Кроме того, для всякого анального человека важен его первый опыт: если он с кем-то подрался неудачно – страх зафиксировался и перед новой дракой возникает огромный страх, в памяти всплывает прошлый неудачный опыт.

Кожно-зрительный мужчина – нежный, утонченный, рожден не для драк. По своей природе он не мужчина в полном смысле этого слова, он анти-мужчина в своих свойствах и благодаря расцвету культуры он сегодня востребован в современном обществе (дизайнеры, артисты, певцы и т.д., а в эпоху первобытности такие дети просто не выживали). «Я боюсь драться» — это фраза лишь подчеркнет особенности устройства его психического. Он сбежит с места драки при удобном случае, и не будет испытывать муки совести и социального стыда, как впавший в ступор анальник.

Уретрально-зрительный мужчина готов жертвовать собой ради других, защищая слабых, не задумываясь о своей пользе-выгоде. Мышечно-зрительный мужчина будет драться за компанию, легко впадает в слепую ярость.

Иллюстрация: Hengki Lee facebook.com/HengkiLeePhotography

Подведем итоги

Страх перед дракой – проблема мужчин со зрительным вектором. Причина страха лежит глубоко в психическом – это страх смерти, страх за себя. Особенности ощущения боязни драться зависят напрямую от векторального набора мужчины.

Драться нормально при ранжировании в детском коллективе, когда дети проживают этап «первобытности», дальше, по сути, культурные нормы должны впитываться детьми, и они становятся людьми культурными, то есть настоящими людьми.

К сожалению, промахи в воспитании приводят к тому, что некоторые особи человеческого рода так и остаются дикарями.

Поэтому да, нужно уметь драться, нужно знать, как преодолевать страх перед дракой, когда сталкиваешься с недочеловеками в зверином состоянии.

«…Ушли и продолжают уходить многие страхи. У меня небыло фобий, каких то навязчивых и тяжелых страхов, но те, что были – были чаще неосознанными или вытесненными, только определенные ситуации могут стать их катализатором. Но когда понимаешь корни страха, то ты начинаешь контролировать импульсы из бессознательного, расшифровываешь их и осознаешь источники – и страх не может родиться, его нет…» Евгений, интернет-маркетолог. Текст: http://www.yburlan.ru/results/review2266

Переступить через свой страх, перевести свое психическое бессознательное в состояние слепой мышечной ярости, когда страха смерти нет, можно, когда есть в этом необходимость, ради сохранения жизни нуждающихся в защите и помощи людей, для сохранения своей жизни, во время войны против своих врагов, в конце концов.

Май 3, 2017 — Один комментарий

«Я боюсь драки не из-за крови или из-за позора. Я просто боюсь! Что-то мне не дает. Когда я по-пытался ударить в ответ, у меня закружилась голова и полетели искры из глаз!»

«У меня совсем другая проблема. Занимаюсь спортом 5 лет — тхэквондо. Спаринги на тренировке провожу без проблем. А на улице, если что, всегда колени трясутся».

«Мне 17, я боюсь драться, я просто представляю себе, что я их бью, а когда дело доходит до драки, то боюсь. Меня трясет, что делать?»

Бежать, сражаться или в обморок

«Вы должны успокоиться, взять свой страх под контроль, перестать паниковать».

Для человека, владеющего знаниями Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, проблема неэффективности подобных советов очевидна. Невозможно повлиять сознанием на скрытые, подсознательные причины самого страха. Это как уговаривать свою левую почку перестать функционировать на пару минут, например.

Механизм возникновения чувства страха прошел долгий путь эволюции. Благодаря ему и сильнейшему желанию сохранить себя любой ценой нашим предкам удалось выжить в очень тяжелых и опасных условиях. Поэтому в определенных ситуациях наш организм «на автомате» выполняет конкретные подготовительные действия: в кровь попадает адреналин, учащается пульс и дыхание, мышцы наполняются «энергией». Тело на взводе, как боевая пружина. БЕЖАТЬ ИЛИ СРАЖАТЬСЯ!

В животном мире абсолютно допустимы оба варианта. Главное — сохранить себя. Но есть и третий вариант — упасть и притвориться «неживым». Вот только третий вариант у людей сопровождается сильными страданиями.

Отрывок из жизни обычного подростка

Техникум, первый курс. Уроки кое-как на завтра сделал, голова вообще не соображает. Спать лег пораньше. Не мог заснуть до трех ночи. Потом как-то вырубился, скорей всего, от морального истощения, но тревожные сны так и не дали выспаться.

Мать за завтраком заметила мое беспокойство. Стала расспрашивать, а что мне ей сказать? Как меня вчера унизили какие-то уроды прямо в главном вестибюле техникума? Как я испугался драки? Что чувствовал в тот момент? И что чувство огромной ненависти к ним и нестерпимое презрение к себе не покидает ни на минуту…

Скорей всего, сегодня будет то же самое, если не хуже. Как только в октябре начало холодать, эти гады всей своей шайкой из уличной курилки перебрались в холл основного корпуса. Вот теперь и пристают к нормальным студентам со своими идиотскими шуточками. И чего этот самый здоровый и наглый именно ко мне прицепился? Драки чудом избежал. Да это была бы и не драка, а игра в одни ворота — все на одного.

Ну как же мне прекратить истерику и перестать бояться эту «гориллу»? Может, успокоительное принять? Придется сегодня опоздать на первую пару. Дождусь, пока все разойдутся из холла.

Долбаная осень со своими холодами…

Жертва всегда останется жертвой, если не…

Собака не видит твоего бледного лица, широко раскрытых от ужаса глаз. Не чувствует дрожи твоего тела и не понимает твоих слов о пощаде. Зато она чует запах твоего страха. Он пьянит ее и вызывает непреодолимое желание броситься на свою жертву.

Абсолютно все на нашей планете, от камня до человека, подчиняется общему закону притяжения. Или, иными словами, закону сохранения себя. Однако есть люди, которые не способны себя сохранить — защитить «традиционным» природным способом. Так получается ввиду определенных особенностей психики, которые в полной мере раскрывает только системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Это люди со зрительным вектором . Они рождаются с самым сильным чувством страха за свою жизнь. При правильном воспитании в процессе взросления от этого страха можно избавиться. Вынести из себя наружу, в чувство сопереживания и сострадания к другому человеку, к группе людей или ко всему человечеству. В особо развитом состоянии — это самые великие гуманисты в истории, которые спасли миллионы человеческих жизней.

В противном случае, при торможении психического развития в юные годы, человек становится заложником постоянного беспокойства, тревоги и паники. А это грозит самыми настоящими фобиями. И тогда справиться с собой и самостоятельно решить свою проблему страхов человек просто не в силах.

Переживая определенные эмоции, люди по-особенному пахнут. Чем ярче эмоции, тем сильней запахи. То есть одни люди бессознательно транслируют свои состояния с помощью феромонов, а другие, также не осознавая этого, принимают их: чувствуют. Страх порождает самый сильный запах.

Поэтому, чтобы избежать драки, не стоит корчить свирепые гримасы, молиться богу огня или ставить свечи за упокой души обидчика. Эти припарки мало чем повлияют на ваше внутреннее состояние.

Чего хочет бабуин в брюках

Человек живет только ради наслаждения. Если получает его — радуется, а нет — расстраивается, раздражается, ненавидит. А кого? Естественно, — других людей. Не будет же он обвинять в своих проблемах дерево или кирпичную стену, предъявлять ей претензии или устраивать с ней драку.

«Хочу и не получаю» — корень любого конфликта. Начиная с детского садика и дальше: от «дай прикурить…» до мировых войн. Хочу внимания, хочу уважения, хочу то, что есть у другого. Хочу быть круче по положению в обществе. Хочу, хочу, хочу…

К сожалению, не у каждого человека получается понять свои способности, развить таланты. Поэтому во взрослой жизни такой человек не знает, что делать, чтобы получать удовольствие от жизни.

Некоторые так и остаются в не очень развитом состоянии: телом вырос, а психикой застрял на животном уровне. От постоянного «хочу и не получаю» начинает накапливаться сильное внутреннее напряжение, которое не может копиться бесконечно. Поэтому люди его периодически сбрасывают: одни истериками, другие — мелкой покражей.

Но есть и те, кто предпочитает применять физическое насилие — провоцировать драки. Насильственные преступления, как доказывает системно-векторная психология Юрия Бурана, — это про человека с анальным вектором .

Чтобы страх побороть, нужно понять его истинную причину. Только в этом случае меняется внутреннее состояние. Феромоны страха, разлетавшиеся раньше, как «зонтики» с одуванчика, просто прекращают выделяться. Человек перестает «пахнуть жертвой». Соответственно, меняются и внешние признаки: взгляд, голос, походка, мысли.

Перестать бояться поможет и знание потенциального обидчика. При понимании причин его плохих состояний паника у зрительного человека сменяется на сочувствие. Обидчик это почувствует бессознательно, и драки можно будет избежать. Но не стоит все равно забывать о необходимости защищаться, если драка неизбежна.

***

Знания по системно-векторной психологии Юрия Бурлана дают возможность не только перестать бояться драки, но и навсегда решить проблему любого страха. К тому же в нашей жизни достаточно конфликтных ситуаций и без физического воздействия. Они также требуют понимания реакций других людей и отваги в принятии правильных решений.

«…Постоянное гнетущее чувство тревоги ушло, я всегда ощущаю себя уравновешенным и спокойным, не отрешенным, а именно спокойным.

По секрету скажу, я был изгоем в школе (мягко говоря), можете представить, какое достижение — перестать ненавидеть и презирать людей, я начинаю тянуться к ним, интересоваться, знаю, что именно и кому нужно сказать, чтобы автоматически расположить к себе. Общение стало, как никогда, удобным и комфортным для меня и особенно для других:)
Я чувствую людей, что они любят, чем живут, чего можно ждать от того или иного, кому можно, а кому нельзя доверять. Не хотел бы, чтобы мой рассказ был занудным, просто скажу: если у вас есть чувство тревоги, страха (за себя и других), депрессия, апатия, отсутствие надежды на завтрашний день, сомнения насчет вас самих и ваших любимых, раздраженность, обида на человека, которую забыть, кажется, невозможно, — вы можете с этим справиться. Приходите на лекцию и не пожалеете. Проверено на себе…»

«…Ушли и продолжают уходить многие страхи. У меня не было фобий, каких-то навязчивых и тяжелых страхов, но те, что были — были чаще неосознанными или вытесненными, только определенные ситуации могут стать их катализатором. Но когда понимаешь корни страха, то ты начинаешь контролировать импульсы из бессознательного, расшифровываешь их и осознаешь источники — и страх не может родиться, его нет…»

Инструкция

Сперва оцените сложившуюся ситуацию — сколько противников стоит перед вами, какие их физические данные. В том случае, если силы вряд ли можно назвать равными, драки как таковой не предвидится, а вас просто собираются избить, тогда не зазорно будет убежать или звать на помощь. Также ведите себя как можно более неадекватно: махайте руками, прыгайте, орите первое, что придет в голову. Возможно, это смутит противников или привлечет внимание окружающих, что вам и нужно.

Вы, наверное, замечали, что когда что-то опасное в первый раз, то всегда есть страх или опасение за то, что вы можете сделать это неправильно. Но когда вы делаете это регулярно, то становитесь намного более уверенными. В то же самое. Человек этого, потому что он за свою жизнь мало бился и в своих силах. Для того чтобы решить эту проблему, наилучшим вариантом будет записаться на тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу. Со знакомым человеком, после спарринга с которым вы пожмете друг другу руки, не так уж и страшно . Если нет возможности ходить на такие занятия, то вы можете просто купить пару перчаток и найти , который будет не против с вами спаринговать. Ну и последний вариант – найти , который итак с вами подраться, такие недруги у вас точно есть. Сначала договоритесь о том, что будете биться в перчатках, а со временем, когда страх исчезнет, можно и без них.

Схватившись с , старайтесь не наносить удар первым. Ждите агрессивных действий вашего противника. Во постарайтесь собрать все силы, вспомните наиболее неприятные моменты вашей жизни, которые вызывают у вас агрессию, чтобы кулаки сами сжались. Забудьте о том, что есть страх и окружающие. Налетите на врага со всей силой и пылом.

Источники:

• как перестать боятся драк

Многие мужчины хотя бы раз в жизни задумывались над тем, как преодолеть чувство страха перед дракой. Когда конфликт уже невозможно решить при помощи слов, остается только один вариант – вступить в схватку с противником. В такой ситуации очень важно контролировать свои эмоции и не дать чувству страха взять над собой верх.

Страх – естественная реакция сознания на потенциальную опасность. Именно это чувство лежит в основе инстинкта самосохранения и оберегает человека от принятия ошибочных решений. У мужчин страх часто возникает перед драками и потасовками. И вопреки расхожему мнению о том, что любой конфликт можно решить мирным путем, в жизни то и дело складываются такие ситуации, когда избежать драки не удается. В этом случае нужно уметь постоять за себя, преодолев навязчивое чувство страха.

Причины возникновения страха перед дракой

По мнению психологов, страх перед – это невротический страх, не привязанный к конкретному объекту. Его причиной является неуверенность в себе и желание от грозящей опасности.

Нередко страх завязать драку возникает из-за боязни физической боли. В этом случае помните, что ваш противник – такой же человек, как и вы. Он тоже боится боли и увечий, каким бы грубым и дерзким он вам ни казался.

Как побороть страх перед дракой

Прежде всего постарайтесь заглушить свой страх более сильными эмоциями. Представьте себе что-то, что может вызвать у вас гнев или ярость. В состоянии эмоционального возбуждения страх перед дракой сразу же отойдет на второй план. Только не переусердствуйте: потеряв связь с реальностью, вы можете нанести своему оппоненту серьезные увечья.

Еще один способ избавиться от страха – это самовнушение. Данный метод рекомендуют использовать многие психологи. Внушите своему подсознанию, что вы полностью уверены в себе и не боитесь никаких потасовок.

Некоторые люди всеми способами стараются избежать драки только потому, что не умеют за себя постоять. Если вы относитесь к их числу, запишитесь на курсы самообороны или займитесь контактными восточными единоборствами (например, карате, ашихара карате, самбо, таэквондо). Восточные единоборства преподают философию борьбы, которая поможет человеку преодолеть волнение перед боем.

Если с вами хотят завязать драку сразу несколько человек, не стесняйтесь и зовите на помощь посторонних. Нет ничего зазорного в том, что вы таким образом попытаетесь избежать схватки. По существу это уже не драка, а избиение, и если нападающие одержат над вами верх, вы можете очень сильно пострадать. В такой момент начните вести себя неадекватно. Кричите, машите руками, прыгайте, бегайте. Это поможет вам привлечь внимание других людей и сбить с толку противников.

Следуя вышеперечисленным советам, вы легко избавитесь от чувства страха перед дракой и сможете в любой ситуации защитить себя и своих близких.

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

1. Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
2. Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
3. Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
4. Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
5. Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

1. На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
2. Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
3. Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
4. Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
5. Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

«Семь секунд, чтобы убить человека». Репортаж с фронта о жизни под огнем

• Жанна Безпятчук
• BBC Украина

17 апреля 2021

На Донбассе стреляют снайперы и летают дроны. Все замерло в тревожном ожидании.

Жители прифронтовых сел и городков снова сомневаются, есть ли у них шанс на мирную жизнь.

ВВС News Украина побывала на крайних позициях военных и в поселках на линии фронта.

«Может, не нужна нам эта картошка?»

«Пока Северный поток-2 не достроят, войны не будет. А дальше Путин может пойти», — рассуждает 72-летняя Неля Малимонова из села Гранитное Донецкой области. Она хорошо ориентируется в международных новостях.

Женщина стоит во дворе своего дома на холме над оврагом. Рядом течет река Кальмиус. А на противоположном холме — уже неподконтрольная территория. От двора женщины до линии разграничения — около 300 метров. А до границы, где скопились российские войска, около 60 километров.

Неля считает, что Владимиру Зеленскому нужно жестче защищать интересы Украины. Как это делает Владимир Путин, когда речь идет о России.

Она работала учительницей, сейчас на пенсии. После смерти мужа осталась одна. Дети — далеко. Во время активной фазы войны два года жила без электричества. Сейчас Неля готовится переехать в дом милосердия, который волонтеры общественной организации «Международный центр поддержки» создали в Гранитном.

Говорит, что еще одну зиму в холодном доме не выдержит. Холод, одиночество и бедность беспокоят ее так же, как и возможность военного вторжения России.

«Не хочу, чтобы была война. Она ни к чему», — говорит Неля.

Підпис до фото,

Неля живет на линии разграничения в Гранитном

По ее словам, Гранитное — село особенное для Украины. Почему? «У нас на кладбище маленькие дети похоронены. Трое. Погибли в войну», — объясняет она.

Местные сомневаются, начинать ли весенние работы в огороде.

«Мы с мамой сажали картошку. Она мне говорит: доченька, а может, не нужна нам эта картошка? Если будет война, зачем нам огород?» — рассказывает местный социальный работник Наталья.

Она помогает Неле и другим пожилым людям в Гранитном. «Я не раз хотела уехать, но в самый разгар войны ухаживала за лежачей бабушкой. Как ты ее бросишь? Это же живой человек. Дочь коровы держит. Тоже не бросишь. А потом дали свет — так и остались» — говорит Наталья.

«Войны я уже не боюсь. Я живу в таком месте, что уже ничего не боюсь», — признает она.

Неля Малимонова и Наталья все-таки засадили свои огороды в Гранитном — посадили картофель и овощи.

Боевой госпиталь на границе

«На переднем крае ситуация существенно не изменилась. Сказать, что было значительно тише в течение последнего года, я не могу», — рассказал ВВС командир одной из бригад, удерживающей участок фронта в Донецкой области. Он попросил не указывать его имя.

На Донбассе в этом месяце погибли по меньшей мере десять украинских военнослужащих. По подсчетам ВВС, с начала года украинская армия уже потеряла 33 своих бойца.

Підпис до фото,

Снайпер следит, когда военный появится в таком отверстии на позиции. Чтобы это произошло, могут устроить провокационную стрельбу. Боец вынужден тогда выглянуть

Из мирных жителей с начала перемирия, которое заключили в июле прошлого года, 12 человек погибли, 36 получили ранения.

«Точно знаю, что Россия перемещает мобильный военный госпиталь ближе к границе со стороны Донецкой области. Это свидетельствует о том, что они готовятся к каким-то активным действиям, потому что рассчитывают потенциально на потери», — подчеркнул офицер. Для него это самый тревожный сигнал из всех данных разведки о скоплении тактических батальонных групп РФ на украинской границе.

Обострение побуждает Украину готовиться к разным сценариям. Включая полномасштабное военное вторжение со стороны РФ.

Правда, Россия отмечает, что имеет полное право свободно перемещать свои войска на своей территории. Она объясняет свою необычную военную активность на границе с Украиной учениями НАТО Defender Europe 2021, которые проходят в 12 странах Европы, в частности в Польше и Балтии.

Підпис до фото,

Книги вперемешку с гильзами в разрушенной школе

Впрочем, какой-то чрезвычайной военной активности с украинской стороны не наблюдается. Во время поездки вдоль линии фронта ВВС видела одну колонну военной техники за пределами 25-километровой зоны отведения тяжелых вооружений.

Возле Кураховского военкомата небольшие очереди мужчин в штатском. По их словам, их вызывают для воинского учета. Это нужно делать раз в год. Те, с кем мы общались, связывают вызовы в военкомат с угрозой со стороны России. Впрочем, военные отрицают эту связь.

Бензопилы, снайперы и дроны

Украинские военные на передовой сейчас особенно опасаются двух вещей — снайперов и вражеских беспилотников, сбрасывающих гранаты. К этому прибавляются обстрелы из стрелкового оружия, РПГ, пулеметов, 82-миллиметровых минометов.

Офицеры и солдаты, несущие службу на крайних позициях, хорошо различают звуки вражеских дронов и наблюдательных беспилотников ОБСЕ. Иногда это вопрос жизни и смерти — из-за гранат, которые дроны противника могут сбрасывать на военные позиции. Нам самим пришлось прятаться в окопы при приближении беспилотника.

«Если у него семнадцатый ВОГ, то дальность броска гранаты достигает 12 метров», — комментировали военные пролет беспилотника.

Підпис до фото,

Украинские военные рассказали, что постоянно забывают убрать этого игрушечного осла из руин рядом с передовой позицией

Один из них пообещал в шутку накрыть гранату своим телом, если она полетит в окоп.

Позже выяснили, что это был дрон ОБСЕ. Но немного дальше заметили еще один. Тот принадлежал противнику украинской армии. Впрочем, чаще всего гранаты сюда попадают не с помощью дронов — а в результате обычных обстрелов. На этих позициях украинские военные вслушиваются не только в звуки дрона и оружия. Очень часто звуком окопной войны является бензопила.

Армейцы на крайней позиции объясняют — противник заготавливает древесину для отопления блиндажей. А вот к чему еще готовятся по ту сторону линии разграничения — неизвестно. И этот вопрос, без преувеличения, все больше интересует весь мир.

Підпис до фото,

Украинский военный на позиции. Когда-то это был школьный спортивный зал

Можно ли рассмотреть признаки возможного военного вторжения или возобновления военных действий на переднем крае фронта, откуда до границы с Россией еще несколько десятков, а то и полсотни километров?

«Находясь на этой позиции, мы слышим передвижение тяжелой техники. Как они укрепляют блиндажи. Перемещение здесь нельзя увидеть, потому что противник в окопах находится», — объясняет пресс-офицер Операции объединённых сил Евгений Алхимов.

«Есть ли признаки того, что может быть большая война? Основной признак — это скопление войск. В любом случае мы готовы к этому», — говорит он.

Это типичный ответ всех военных, с которыми мы общались: они уверяют, что готовы к любому развитию событий в ближайшие месяцы.

Пока же одну из наибольших угроз на фронте представляют профессиональные снайперы, работающие со стороны пророссийских сепаратистов.

«Они могут по два дня оставаться на одном месте, ожидая, когда в конкретное окно блиндажа посмотрит украинский военный. Далее им достаточно всего нескольких секунд, чтобы убить человека», — объясняет Евгений Алхимов.

«Убили одного парня, который подошел поменять аккумуляторы в тепловизоре. Это произошло за семь секунд».

Пока война на Донбассе проявляется так. Смогут ли Неля и Наталья из Гранитного спокойно собрать скромный урожай на своих огородах в этом году?

На фронте и рядом с ним все очень надеются, что так и будет. Здесь не боятся звуков оружия. Потому что знают, что такое настоящая война.

Хотите получать самые важные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

• — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
• — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
• — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
• — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
• — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
• — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Колонка карьериста: Как справиться со страхом перед начальством

Уж кажется, взрослые и даже успешные люди вроде бы не должны никого бояться, но с проблемой страха перед начальством мы сталкиваемся довольно часто. Страх маскируется под разными личинами: «Порой я просто ненавижу своего босса», «Никак не могу найти с ним общий язык», «Патрон меня не любит», «У нас очень жесткое руководство».

В некоторых случаях руководитель действительно бывает подчеркнуто жестким, директивным, т.е. сознательно стремится вызывать страх у подчиненных. «Пусть боятся – будут лучше работать» – я неоднократно слышала такие утверждения, особенно от руководителей производственных компаний, где царит культ силы, практикуется «негативная мотивация», а от сотрудников в первую очередь требуются исполнительность и оперативность. Но, бывает, боятся и вполне демократичных, вежливых и открытых руководителей.

Вот как «жертвы» описывают признаки страха: «В присутствии руководителя я начинаю говорить путано, несвязно», «Начальник ожидает от меня оперативной реакции, а у меня туман в голове. Но стоит выйти из его кабинета, как я снова становлюсь творческим человеком».

Учеными из Мичиганского университета были проведены исследования главных причин страха перед руководством среди офисных работников, значительная часть которых тоже являются руководителями. Выявленные причины можно разделить на четыре категории.

Первая и наиболее распространенная причина коренится в детстве и основана на раннем травматическом опыте. Это касается людей, воспитанных в очень суровых условиях. Начальник всегда подспудно ассоциируется с образом отца, родителя. Поэтому архаичный страх ребенка перед чрезмерно строгим отцом во взрослой жизни подсознательно переносится на руководителя. Руководитель в таких случаях не обязательно должен быть страшным. Отдельные, подчас незначительные, черты и привычки босса, которые вдруг напоминают сотруднику о суровом отце, активизируют детские чувства – боязнь разгневать и получить наказание. Опытный профессионал во время общения с начальником вдруг превращается в испуганного малыша.

Вторая причина продиктована как раз личными особенностями руководителя. Взрывчатый, нетерпимый начальник вызывает страх у подчиненных своей непредсказуемостью, повышенной эмоциональностью, тенденцией унижать людей. Подчиненные с развитым чувством гордости и собственного достоинства редко задерживаются рядом с такими руководителями. Управление, основанное лишь на страхе, удерживает людей зависимых, слабых, не умеющих и не желающих самостоятельно думать, развиваться, доказывать свою позицию.

Третья причина – личностные особенности подчиненного. Люди неуверенные в себе, робкие, привыкли побаиваться вышестоящего руководства – ведь именно начальники могут нанести, порой невзначай, очередной удар по нестабильной, заниженной самооценке. Боятся осуждения руководства и люди с «синдромом отличника», т.е. те самые перфекционисты, стремящиеся никогда не ошибаться и всегда быть на высоте.

Четвертая причина основана на конкретной истории взаимоотношений сотрудника и руководителя, приведшей к появлению страха. Так, например, плохо выполненное первое поручение, недовольство руководителя качеством исполнения и нарушением сроков, возникшее недопонимание порой влекут за собой при дальнейшем взаимодействии с начальником дискомфорт и страх. Помню, как один менеджер рассказывал, что при первом разговоре с руководителем, острым на язык человеком, не понял его шутки, отреагировал серьезно и был снова осмеян за невосприимчивость к юмору. И потом еще долго этот менеджер робел, общаясь с начальником, боялся его насмешек и провокаций.

Как же избавиться от «постыдного» страха? Во-первых, проанализировать причины. Понимание глубинной мотивации позволяет уверенно встать на путь избавления от страха. Во-вторых, вне зависимости от внутренних переживаний научиться держаться внешне твердо и убедительно: прямая спина, расправленные плечи, готовность открыто смотреть в лицо. Говорить следует не спеша, без суеты – а чтобы это получилось, полезны краткие репетиции в изложении ключевых идей и аргументов, которые вы собираетесь донести на встрече. Уверенность в позе и словах неизбежно позитивно повлияет на внутреннее состояние, на место тревоги и страха придут профессионализм и уважение к самому себе.

В-третьих, чтобы снять привычный страх, полезно однажды поспорить с руководителем. Конечно, это вызов. В качестве темы спора лучше для начала взять вопрос актуальный, но для начальника не самый важный – в ином случае спор точно закончится не в вашу пользу. Но если ваши доводы будут вески и интересны, вы непременно почувствуете свою силу. Если же вам удастся убедить руководство в своей правоте, то страх к вам уже не вернется.

В-четвертых, было бы желательно найти подходящий повод и посмеяться вместе с руководителем (но не высмеивать других сотрудников, конечно). В нашей жизни много поводов для грусти, но больше – для веселья. Совместный смех сближает, налаживает контакт и рассеивает мучительную робость и неуместную застенчивость.

А еще можно провести психодраму: мысленно поменяться с руководителем местами. Попробуйте представить себя на его месте, увидеть себя его глазами – что он чувствует, что видит. Такой обмен ролями при помощи психолога, консультанта или доверенного лица позволит не только побороть страх, но, главное, открыть новые возможности восприятия, освоить новые способы поведения, выйти на новый уровень личностного развития. Страх ведь неспроста дан нам природой – именно он заставляет находить выходы из сложных ситуаций, меняться и побеждать в борьбе с самим собой.

Как избавить ребенка от страха — Российская газета

Разумное спокойствие родителей — лучшее средство от детского страха.

Люди, став взрослыми, уже не способны понять, как это мучительно — всего бояться.

Привидение под шкафом

В сумерках, во мраке неуемная фантазия наших детей и внуков превращает занавески в двигающиеся призраки, дверца шкафа незаметно для глаза открывается, выпуская оттуда что-то черное и непонятное, из угла комнаты на ребенка что-то неотрывно глядит…

Страхи развиваются вместе с нашими детьми, каждому возрасту нередко присущ свой страх. В 2-3 года ребенок может бояться наказаний, боли, врачей, одиночества, в 3-4 появляются страхи, связанные с развитием фантазии ребенка, тот самый страх темноты, неведомых чудовищ и привидений, живущих под шкафом. Позже появляется страх смерти, когда рядовые природные ситуации — например, гроза — могут вызывать панику, как угрожающие жизни ребенка и его близких.

Страхи очень мешают маленькому человеку жить и развиваться. Они мучают его, разъедают его душу и вызывают невротические расстройства: энурез, тики, заикание, плохой сон, раздражительность, беспричинную агрессивность, неумение находить контакт с окружающими — и это еще неполный перечень неприятных последствий, к которым приводит непреодоленный в свое время детский страх.

Страх воспитывает страх

Все дети чего-то боятся. Еще бы, ведь их окружает еще совершенно не изведанный мир, в котором чуть ли не на все, что их окружает, они смотрят снизу вверх. Порой малыша может испугать то, что любому взрослому покажется глупостью. Поэтому нередко и сами взрослые совершают глупости, не думая о том, как отзовется в детском сознании неосторожно брошенное слово или непродуманное действие. Так что психическое здоровье наших детей во многом зависит от того, насколько грамотны будут наши слова и поведение.

Начнем с того, что воспитанию в ребенке опасливого отношения к окружающему миру очень способствует чрезмерная родительская опека. Оберегая маленького человека от малейших неприятностей, мы учим его всего бояться. А чего стоят наши многочисленные окрики на попытки малыша прикоснуться к тому, что его окружает! Его тут, скорее, пугает не ситуация, а наша на нее реакция. В результате ребенок воспринимает только вторую часть фраз: «Не ходи — упадешь», «Не бери — испачкаешься», «Не гладь — укусит».

Мы очень хотим, чтобы дети нас слушались. Но у них это получается не всегда. Тогда мы, в стремлении усилить воспитательный момент, начинаем пугать: «Больше не буду тебе покупать никаких игрушек!», «Не будешь слушаться — волк тебя в лес унесет!» и все в таком роде. Так вот: детей никогда не следует пугать ради послушания! Они испугаются того, чего нужно и не нужно и без нас, а так мы их страх только многократно усиливаем. Последствия воспитания страхом — тревожная мнительность, пассивность и подавление всякой инициативы.

Не способствуют формированию спокойного отношения к действительности постоянно звучащие в доме разговоры о болезнях и несчастьях, этакий во всем сквозящий пессимизм. Если взрослые в семье видят в жизни прежде всего неприятности и трудности, то, естественно, они не научат своего ребенка жизнерадостному взгляду на окружающее. А ведь маленькие дети воспринимают большой мир через отношение к нему своих родителей.

Можно нагнать на человека лишнего страха и неумелым воспитанием в нем бесстрашия. Некоторые родители, полагая, что именно так делают мужественным, укладывают трехлетнего ребенка одного в темной комнате, желают ему спокойной ночи и до утра покидают детскую. Ребенок, конечно, рано или поздно заснет, но — вконец измученный страхом. И вырастет не мужественным, а невротиком». Детские невропатологи в принципе не рекомендуют оставлять ребенка до 5 лет на ночь одного. Если уж вам так хочется, чтобы ребенок побыстрее отвыкал от младенческого баюкания, не ложитесь с ним, а сядьте рядом в кресле и почитайте при свете настольной лампы, пока он не заснет.

Постоянное поддерживающее присутствие родителей — вот что более всего помогает детям преодолевать страхи. Ребенок постоянно задает нам вопросы «где?», «куда?», «откуда?» и «когда?» во многом потому, что опасается того, о чем ничего не знает. Будьте же терпеливы: чем полноценнее будут ваши ответы на эти «вечные» вопросы, чем больше ребенок будет знать — тем увереннее он будет себя чувствовать и тем меньше бояться. Дети, уверенные в себе и своих силах, почти никогда не видят кошмарных снов и не страдают от навязчивых страхов. Родители могут их критиковать и наказывать, но при этом постоянно поддерживать, подчеркивать их большие и малые достижения, будь то первые шаги или решенная задача. И здесь все решает любовь: дети, которых родители принимают и любят такими, какие они есть, со всеми их недостатками и несовершенствами, всегда спокойнее, чем их сверстники, вызывающие вечное недовольство отца или матери.

Порвать и сжечь

Спокойствие — вот главное, чем могут ответить родители на замеченный ими испуг ребенка. Только не путайте спокойствие с равнодушием, которое, как и чрезмерная встревоженность, может привести к усугублению проблемы. Посадите маленького человека рядом или на колени, поговорите с ним, пусть расскажет о том, что чувствует и опишет сам страх. Чем больше ребенок будет говорить о том, чего боится, тем быстрее он это преодолеет.

Есть и инструментальные способы борьбы со страхом. Один из них — сочинить вместе с ребенком сказку или рассказ на тему его страха. Пусть детская фантазия, родившая этот страх, поработает — с вашим направляющим участием — на то, чтобы его одолеть. Конец сказки должен быть обязательно о том, как герой побеждает всех своих врагов.

На очереди — рисование. Попросите ребенка нарисовать на листочке бумаги то, чего он боится, то самое темное чудовище или Бабу Ягу. Сядьте рядом и следите, как малыш это делает. Внимательно наблюдайте, что в этот момент отражается у него на лице, какие чувства его наполняют. Рисунок готов? Пусть теперь ребенок разделается с тем, что его пугает, и для начала — пририсует своему «страху» какие-нибудь смешные ушки, рожки, усики, потом погуще зачеркнет свой рисунок и в конце концов — порвет бумажку с изображением страшилища на мелкие-мелкие кусочки. То, что от бумажки останется, хорошо бы — с вашей помощью, конечно, — сжечь.

Организуйте игру, в которой ребенок мог бы побороться со своими фобиями (несколько игр мы публикуем ниже). Игра — лучшая психотерапия от страха, особенно если это игра веселая, ведь когда нам смешно — нам не страшно. Играми можно научить не бояться боли, побороться со страхом одиночества, с боязнью темноты, со страхом ошибиться и т.д. Допустим, ребенок боится звука лопающегося воздушного шарика и потому даже не берет его в руки. А вы лопните шарик специально в его присутствии — и тут же весело засмейтесь над случившимся и, усиливая свою реакцию, еще и зааплодируйте! Ребенок в испугавшей его ситуации сразу обращается к родителям — а тут папа или мама не плачут, а веселятся! Повторите это несколько раз и увидите — малыш скоро перестанет бояться этих резких звуков, а может, и сам попросит вас показать этот фокус.

игротека «РГ»

В борьбе со страхами неоценимую помощь вам окажут самые простейшие и всем известные игры. Их можно лишь слегка усовершенствовать, приспособив к решению ваших проблем.

Пятнашки

Расставьте по комнате в беспорядке стулья и столы. Водящий должен «запятнать» играющего, хлопнув его по спине или чуть ниже. При этом он не имеет права дотягиваться до игрока через стул или другую мебель. Старайтесь «пятнать» ребенка не просто символически, а ощутимо хлопнув. В процессе погони пусть ведущий выкрикивает фразы типа: «Ну, погоди!», «Ты у меня получишь!», «Догоню и съем!» — и тому подобные шуточные угрозы, которые помогут ребенку избавиться от страха неожиданной угрозы или наказания в реальной жизни.

Прятки

Играйте в эту игру при выключенном или, для начала, притушенном свете, объяснив ребенку, что найти человека без света гораздо труднее и играть так интереснее. Если водящий вы сами, то постарайтесь сделать так, чтобы ребенку захотелось спрятаться в неосвещенной комнате. Направляясь на поиски, загляните в темную часть квартиры, рассуждайте вслух, что вам страшно и вы ни за что туда не пойдете, да и ваш ребенок, конечно же, никогда не осмелится там спрятаться. Через какое-то время малышу, спрятавшемуся в темной комнате, непременно захочется «помучить» своего трусливого родителя. Ведь дети обожают бороться с чужими недостатками, а уж тем более — с родительскими.

«Ты меня родила, чтобы бить?» Как дети переживают насилие в семье

«Мой отец ушел из семьи еще задолго до того, как я родилась. Мама нашла себе другого мужчину, и он люто меня избивал. Доходило до того, что если я не прибиралась в комнате по его команде, мне могло прилететь по голове шлангом для перегонки вина», – рассказывает Анна из Петербурга. Она одна из тех, кто в детстве столкнулся с физическим насилием со стороны родителей. В России до сих пор почти две трети жителей считают допустимым бить ребенка, а каждый десятый родитель применяет меры физического воздействия к своим детям. Об этом говорится в опубликованных в июне результатах социологического опроса агентства «Михайлов и Партнеры. Аналитика».

Использовать физические наказания в воспитательных целях законодательно запрещено уже в 57 странах. В России же шлепки все еще нормализованы во многих семьях и хорошо вписываются в систему образования, которая поддерживает силовые методы воспитания. Новости о том, как учитель ОБЖ из Бурятии заставил учеников целый урок сидеть в противогазах, или о том, как в Подмосковье учительница физкультуры объявила «день каннибала» и разрешила ученикам избить их одноклассника, появляются в СМИ постоянно.

В синяках и ссадинах

Анна рассказывает, что отчим бил, пока ей не исполнилось 15 лет. «Все прекратилось в один вечер. Я загуляла с приятельницами и вернулась домой не в девять, а в десять вечера. Он попытался меня ударить, но промахнулся. С того момента у нас периодически возникают только словесные перепалки», – вспоминает она.

Обо всех конфликтах мама знала, но никогда не вмешивалась: отчим либо выталкивал ее из комнаты, а она не пыталась вернуться обратно, либо она уходила сама. «Я пытаюсь оправдать ее тем, что она слабая по характеру и боялась, что она только усугубит ситуацию, если заступится за меня: что прилетит и мне, и ей. Или, может, она надеялась, что он быстро успокоится, но это так не работало, и я вечно ходила с синяками и ссадинами», – рассказывает Анна.

Воспитанием я это назвать не могу

В 16 лет девушка поступила в университет в Петербурге и уехала из дома. С тех пор обратно возвращается крайне редко: «не хочется лишний раз возвращаться к тем воспоминаниям, когда все в жизни было плохо». Сейчас ей 33 года, у нее дочь.

«Когда я приезжаю домой, отчим пытается взяться и за мою дочь, говорит, что воспитывать детей нужно так, как он меня воспитывал. Хотя я воспитанием это назвать не могу. Это было насилие в чистом виде, которое он оправдывал тем, что по-другому я не понимала и что раз я его боялась, значит уважала», – продолжает Анна.

До 26 лет ничего, кроме ненависти, она к отчиму не испытывала. Потом начала постепенно остывать. Анна уверена: опыт перенесенного в детстве насилия показал ей, что физические наказания неприемлемы, и сама она ни разу не применяла силу по отношению к своей дочери.

По словам психолога Зары Арутюнян, реакция на насилие в детстве может быть очень разной. Кто-то применяет потом насилие в других близких отношениях, воспринимая его как норму, кто-то, наоборот, не приемлет насилие ни в какой форме.

Страх, агрессия и ранний брак

«Я не помню уже, за что меня били, но помню точно, что могли выпороть скакалкой за плохие оценки или за то, что вернулась домой на 15 минут позже, чем обещала. Преподносилось это все в качестве воспитательной меры», – вспоминает Наталья из Петербурга.

Она знала, что ее в любом случае побьют дома, поэтому могла специально прийти позже или не сделать какое-то домашнее задание.

Хотелось вырасти и отомстить родителям

Психолог и советник по методической работе Национального фонда защиты детей от жестокого обращения Анна Савари объясняет это тем, что физические наказания не влияют на причину проступка. «Обычно, когда применяются такие виды наказания, это не действуют на причину поступка. Ребенок после него может не повторять тот или иной проступок, пока его сдерживает страх наказания, например присутствие взрослого. Соответственно, ребёнок ничему не научился и не взял на себя ответственность. Поэтому в другой раз без сдерживающего фактора наказания может снова вовлечься в то, за что был ранее наказан», – говорит психолог.

Наталья подтверждает: единственное, что она испытывала, когда родители ее били, – это страх.

– У меня возникала агрессия, хотелось вырасти и отомстить родителям. На первом курсе института у меня начался явный протест. Как-то раз я не пришла домой после дискотеки. Родители искали меня всю ночь: бегали по всем моргам. Когда я вернулась домой на утро, меня избили еще сильнее. Я не могла даже сидеть. А потом избиения прекратились, мы просто перестали разговаривать, – рассказывает она.

Еще через несколько лет протест против насилия со стороны родителей привел к тому, что Наталья вышла замуж, чтобы уйти из дома. Через несколько месяцев развелась, чем вызвала еще большее недовольство со стороны родителей. Несколько лет они не общались. «Только рождение дочери уже от второго брака изменило ситуацию. Тогда я поняла, что не позволю больше с собой так обращаться», – говорит Наталья.

Сейчас ей 49 лет. Из-за перенесенного в детстве насилия она не умеет контролировать свои эмоции. «Мне всегда нужно было ударить человека, если мы ссорились. Я могла ударить бывшего мужа, он, правда, толкал меня еще сильнее в ответ. Но для меня это была такая защитная реакция – что нужно драться: я дралась и на дискотеках в юности», – признается она.

По отношению к своей дочери она тоже применяла силу. Поняла, что насилие в отношениях неприемлемо, только в 35 лет, когда дочь во время очередной ссоры убежала из дома.

«Впервые называет меня дочерью»

Мама могла отхлестать меня ремнем или кинуть об стену

Перенесенный опыт насилия в детстве все люди транслируют по-разному. Для кого-то это, например, становится причиной ненависти к детям. «Я иногда иду по улице, вижу ребенка и думаю: «Вот сейчас я его пну». Не пинаю только потому, что это не мой ребенок», – рассказывает Ирина из Иванова.

Ее все детство била мать. Сначала она жила с бабушкой, а в 10 лет переехала к маме, и тут же начались постоянные побои. «Била ни за что. Могла отхлестать ремнем или кинуть об стену», – вспоминает Ирина.

С отцом ее мать развелась, когда Ирине было семь лет. Девочка с ним хорошо общалась: он часто брал ее в к себе на выходные или забирал пожить на какое-то время, понимая, что с мамой ей небезопасно. «Однажды мы даже поехали с ним в полицию снимать побои. Я приехала к нему, и он увидел, что у меня по всей спине – от плеча до низа спины – огромный синяк от ремня. Это, видимо, стало для него последней каплей», – говорит она.

Я постоянно чувствовала, что со мной что-то не так

Злости по отношению к матери она никогда не испытывала, все время пыталась ее оправдать: мол, она, наверное, на работе устает, вот и срывается дома. Единственное, что ощущала в те моменты, когда мать ее била, – это обида.

– Я не понимала, за что она меня бьет. В такие минуты задаешь только один вопрос: «Ты зачем меня родила, чтобы бить?» Все это совсем непонятно мне было. Моя подруга вела себя гораздо хуже, но ее родители об косяк дверной не били. Почему? Было очень странное чувство все время. Я постоянно ощущала, что со мной что-то не так, – говорит Ирина.

По словам психолога Анны Савари, комплекс неполноценности – естественная реакция на физическое насилие со стороны родителей. У людей, которых били в детстве, часто наблюдается заниженная самооценка, сложности во взаимоотношениях с близкими, искажение привязанности и эмоциональная глухота. Через физические наказания дети получают сигнал о своей ненужности и неуспешности.

Повзрослев, некоторые взрослые иначе интерпретируют свой опыт, оправдывая насильственные методы. Это происходит потому, что у ребенка, которого бьют дома, может произойти идентификация с родителями. Он смотрит на физические наказания не со своей собственной позиции, а с позиции родителя.

– Ребенок не говорит «мне больно», а говорит «я это заслужил», – объясняет Савари. – Такой опыт, пережитый в детстве, перемешивает смыслы и чувства и может привести к так называемым когнитивным искажениям, связанным с атрибуцией ответственности – когда ответственность за то, что «мне причинили боль», переносится на себя, и боль кажется заслуженной. Под воздействием регулярных физических наказаний ребенок усваивает опасные смыслы: «те люди, которых я люблю, могут меня бить», «я могу бить других членов семьи» или «я могу применять насилие, если по-другому не получается».

Ирину мать перестала бить, только когда ей исполнилось 18 лет. В тот день рождения мать впервые ее обняла. Сейчас Ирине 25. Хорошие отношения с матерью у них выстраиваются постепенно.»Она впервые называет меня «дочь», «ребенок», – с гордостью добавляет девушка.

Спрятанный дневник

24-летняя москвичка Полина тоже смогла наладить отношения с матерью после эпизодов насилия, только когда ей исполнилось 18.

Папа меня никогда сам не бил, но и не пытался за меня заступиться

– Меня били постоянно в воспитательных целях. В основном из-за того, что я врала: могла спрятать дневник или не сказать про плохую оценку. Мама могла дать мне подзатыльник за то, что я долго делаю домашнее задание. Аргументировала она это всегда тем, что «по-другому я не понимала». Папа меня вроде никогда сам не бил, но и не пытался за меня заступиться, – рассказывает Полина.

В последний раз мама сильно избила ее, когда ей было 16 лет. Девушка тогда пригласила домой друзей, пока родителей не было, а позже соврала, что никто не приходил. Когда Полине было 22, мама попыталась ее ударить снова.

– В тот день ей не понравилось, что я пошла гулять в неглаженных джинсах. Я сказала: «Да какая разница? Это же просто джинсы». И тогда она рассвирепела», – вспоминает она. В тот день Полина твердо сказала, что не позволит ей больше себя бить, хотя долгие годы боялась свою мать. – Никакой обиды у меня нет. Я понимаю, что родители были рождены в такое время, когда насилие по отношению к детям считалось нормой. Мне жаль, что они передают нормализацию насилия и мне, но я работаю над собой и знаю, что такая форма решения конфликтов неприемлема. Насилие для меня – табу.

Бил руками около двух часов

Страх остался единственной эмоцией по отношению к родителям после побоев, рассказывает и 29-летний москвич Сергей. Его бил в основном отец.

Бил в основном руками, бил около двух часов, пока мама не пришла с работы

– Я тогда учился в первом классе и таскал у него сигареты. Они были иностранные, дорогие, а на дворе 1992 год. Отец заметил это, я соврал, что ничего не брал, но вранье мое было слишком неумелое, к тому же подтверждалось почти пустыми пачками. Мой отец – бывший офицер, учился в Суворовском училище, поэтому бить детей он умел. Бил в основном руками, бил около двух часов, пока мама не пришла с работы. Было не очень больно, но смертельно страшно, казалось, что это никогда не закончится. В один из приступов ярости отец подкинул меня к потолку и поймал коленом в грудь так, что я пролетел большую комнату по диагонали и упал на диван, – вспоминает Сергей.

Невозможность поговорить с совершавшим насилие родителем часто приводит к тому, что ребенок в итоге замыкается в себе: происходит искажение эмоциональных привязанностей, эмоциональная тупость и глухота.

Зара Арутюнян

Тем не менее, утверждать, что большинство детей, которых били в детстве, станут акторами насилия во взрослом возрасте, некорректно, считает психолог Зара Арутюнян.

Если бы связь действительно была, то вся популяция бы вымерла

– Мы, люди старше 40 лет, по всему миру воспитаны в так или иначе насильственных отношениях, потому что никакой мягкой повестки тогда не было. Когда я слышу разговоры о том, что люди, испытавшие физическое насилие в детстве, склонны транслировать его в других близких отношениях, мне кажется это такой попыткой оправдать насилие. В этих фактах невозможно найти корреляцию, потому что если бы связь действительно была, то вся популяция бы вымерла, – говорит Арутюнян.

Учебником по голове

Отношение к насилию в обществе меняется, считают эксперты. Родители начинают чаще задумываться о том, как такой опыт может отразиться на детях в будущем, и готовы идти на диалог. История 16-летней москвички Марии (имя изменено) – пример того, как искренний разговор может улучшить отношения, даже если раньше в них было насилие.

Если я что-то не понимала по математике, меня начинали бить головой об стол

Физические наказания родители девочки впервые начали применять, когда ей было семь лет. Она тогда случайно разбила в коридоре вазу. «Сначала меня сильно пугали, так что я начала рыдать. Потом папе это надоело: меня начали гонять по квартире. Я зажалась в углу у мамы в комнате, и вижу, как папа замахивается. Мне стало очень страшно: я вижу над собой огромную фигуру человека, который должен меня оберегать, и мне совсем некуда убежать», – вспоминает Мария. Тогда ее мама смогла отца остановить.

Систематические побои начались, когда Маша пошла в школу. Ей не давалась математика, и она могла подолгу сидеть над домашними заданиями или по несколько раз просить родителей объяснить ей, как решается та или иная задача.

– Я поздний ребенок, родители у меня советской закалки, оба с синдромом отличника. Если я что-то не понимала по математике и просила еще раз мне что-то объяснить, меня били учебником по голове, угрожали ремнем или брали за волосы и начинали бить головой об стол, – рассказывает Мария. – Били иногда и руками, если до меня совсем долго не доходило.

Избиения прекратились, когда Маше было 12 лет. Впервые поговорила с родителями о тех эпизодах насилия она только два года назад, когда поняла, что, как бы ни пыталась забыть побои со стороны родителей, она все равно их очень боится.

Мне показалось, что она замахивается, я на стуле аж вся сжалась. Она просто хотела открыть окно

– Я тогда не понимала, чего конкретно я боюсь. Я просто смотрела на папу, и мне было смертельно страшно. А два года назад я вдруг все вспомнила, – говорит Мария. – Я сидела в школе на математике, вижу, что ко мне подходит учительница. Я тогда сидела у окна. Мне показалось, что она замахивается, я на стуле аж вся сжалась. Оказалось, она просто хотела открыть окно. Тогда я поняла, откуда у меня такая реакция, и поговорила сначала с мамой. Она признала свои косяки в плане воспитания и извинилась. Еще где-то через полгода мы поговорили с папой. Он тоже признался, что был неправ.

Проблема все еще не решена полностью, но ей было важно узнать, что на самом деле родители чувствуют, говорит Мария.

Сайт заблокирован?

Обойдите блокировку! читать >

Как преодолеть страх нанести удар людям —

Подводя итог

В бою…

Вам одинаково противостоит противник того же размера и навыков, который обучен соревноваться с вами. Вы оба знаете правила игры и подписались на них.

Вы вступаете в бой, ожидая, что получите столько, сколько отдадите, — и это делает его захватывающим!

Ваша первоочередная задача — защитить себя, и вы можете сделать это лучше всего, остановив своего противника и не пройдя все 5 раундов.Ваш противник имеет такой же приоритет!

Ваша задача — соблюдать все правила и добиваться этого. Ваша работа НЕ состоит в том, чтобы защищать вашего оппонента.

Есть и другие люди, которые это делают:

1. Судья может остановить бой
2. Угловая команда соперника может бросить полотенце
3. Противник может встать на колено и отказаться от продолжения

Все эти вещи должен остановить бой, и вас не должно беспокоить ничто иное, как завершение боя, чтобы защитить себя.И помните, что у вашего противника такая же цель.

Вы не хотите навредить своим партнерам по тренировкам! Вы учитесь и совершенствуете свое ремесло.

В первую очередь вы должны отрегулировать свою интенсивность и уровень контакта, основываясь не только на намерении тренироваться в этот день (техническая практика или более тяжелые контактные спарринги), но и на вашем относительном размере и опыте по отношению к вашему партнеру.

Более тяжелые, более сильные или более опытные бойцы не должны использовать эти атрибуты для запугивания более легких, более слабых или менее опытных бойцов.

Если ваш партнер по тренировке ловит вас хорошим выстрелом, это не его вина, это ваша вина. Вы оставили вакансию!

То, что тебя поймали — это хорошо! Это показывает, что вам нужно работать над брешь в защите. Лучше найти этот пробел на тренировках, чем на соревнованиях, где противник может остановить вас из-за этого.

Я бы порекомендовал сообщить об ошибке вашему партнеру, чтобы помочь ему решить эту проблему, с соответствующими уровнями мощности, чтобы они могли учиться, не будучи поврежденными.

Точно так же, если вы поймаете своего партнера по тренировке с твердым ударом в спарринге, это не ваша вина, это их вина за то, что они оставили брешь. Теперь помогите им исправить это, не разбивая их вдребезги!

В целом, и спарринг, и соревновательный бой должны быть учебным опытом, отражающим то, что вы делаете, что работает, и, что более важно, над чем нужно работать.

Соревновательный бой просто поднимает это на высший уровень и требует более высокой степени эмоциональной отстраненности как от вас, так и от вашего оппонента, чтобы извлечь из него максимум пользы.

Просто доверьтесь правилам, рефери, угловым командам и вашему сопернику в том, что они должны делать, и вы сосредотачиваетесь на том, что вам нужно делать — вот и все.

Как справиться с бедствием после жестокого нападения

Похоже, что мир становится все более опасным местом. Мы слышим о взрывах в общественных местах, случайных стрельбах и других сообщениях о непредсказуемом, бессмысленном насилии над невинными людьми. Недавний инцидент может напомнить нам о том, насколько мы уязвимы.Мы можем испытывать самые разные эмоции — от горя до гнева и страха. Эти эмоции могут усиливаться с каждым новым отчетом.
Эта статья предлагает несколько стратегий, которые помогут справиться с этими трудными чувствами. Насилие могло иметь место в вашем районе или в отношении кого-то, кого вы знаете, или проникнуть в ваш мир через средства массовой информации. Любой, кто непосредственно пострадал от насильственного акта, может обратиться за профессиональной помощью или услугами поддержки. Доступ к этим услугам можно получить через вашу Программу помощи сотрудникам (EAP).Свяжитесь с вашим представителем отдела кадров или вашим работодателем для получения более подробной информации.

Поддержите вашу естественную стойкость

Позвольте своим чувствам. Не пытайтесь игнорировать или отрицать их. Вы можете чувствовать горе, гнев, беспокойство, истощение или что-то еще. Вы можете просто оцепенеть. Все это нормальные реакции. Разговор о них с людьми, которые о вас заботятся, может помочь вам справиться с эмоциональными последствиями после тревожного события. Плачь, если нужно. Некоторым людям полезно позволить своим чувствам проявиться на бумаге или обратиться к ним каким-либо творческим способом, например, с помощью рисования или музыки.

Сбалансируйте свои мысли. Чувствуя себя подавленным трагедией, легко забыть о хорошем в этом мире. Постарайтесь уравновесить чувство пессимизма, сознательно думая о добрых и добрых поступках, которые люди совершают каждый день. Добавление некоторого баланса к вашей точке зрения может помочь, когда вы чувствуете, что мир находится в темном месте.

Сведите к минимуму ваше присутствие в средствах массовой информации. Если у вас есть факты, рекомендуется ограничить просмотр повторов событий.Хотя важно оставаться в курсе, постоянное воздействие может усилить чувство дистресса. Постарайтесь отдохнуть от трагедии, мыслей и чувств, вызванных эмоциональными новостями.

Сосредоточьтесь на том, что вы действительно контролируете. Образы, которые мы видим, истории, которые мы слышим, и наши собственные мысли о том, что произошло, могут усилить наше беспокойство. Это может заставить вас чувствовать себя подавленным и беспомощным. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, например на том, чтобы научиться реагировать на опасность.Или как вы могли бы осмысленно отреагировать, например, стать волонтером или сделать пожертвование.

Обратитесь за поддержкой к другим. Находиться наедине со своими мыслями и эмоциями означает, что в разговоре нет другого голоса. Другие предлагают разные точки зрения, давая вам возможность поговорить о том, что вы чувствуете. Это принесет утешение и поможет вам двигаться вперед. Особенно полезно поговорить с другими людьми, которые пережили то же самое.

Прикоснитесь к своему состраданию. Обращение к другим и поддержка других может изменить ваш умственный и эмоциональный фокус. Делая полезные дела и предлагая доброту другим, вы можете открыть ваше сердце и обновить ваш дух. Это может быть мощным противоядием от бесчеловечности жестоких нападений.

Узнайте, что делается для защиты вашего сообщества. Чем больше вы знаете о том, что произошло, тем более эффективные шаги вы можете предпринять, чтобы минимизировать риск и повысить свое чувство безопасности. Убедитесь, что вы получаете информацию из авторитетного источника, например из Министерства внутренней безопасности.Обязательно следуйте всем указаниям государственных и местных властей, включая правоохранительные.

Переходите от страха к осознанию. Постоянный страх бесполезен. На самом деле это может ограничить осведомленность. Осведомленность — обращать внимание на свое окружение и замечать что-либо необычное в людях и их поведении — полезна. Страх — это сосредоточение внимания на том, что может случиться, что может лишить вас осознания того, что происходит. Внезапное чувство страха — важный признак того, что что-то не так.Если вы всегда боитесь, это внезапное чувство не может служить ключом к разгадке.

Максимально поддерживайте нормальный распорядок и образ жизни. Когда происходит приступ, жизнь может казаться хаотичной во многих отношениях. Структура и предсказуемость выполнения повседневных задач помогает нам чувствовать себя нормально, ведя себя нормально. Для многих это может быть эмоционально раскрепощающим, если противостоять страху этим простым, но действенным способом.

Ощущение физической силы может помочь вам почувствовать себя сильным эмоционально. Убедитесь, что вы высыпаетесь, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим.Придерживайтесь здоровой диеты. Упражнения и физическая активность могут снизить стресс. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и / или веществ.

Дайте себе передохнуть. Иногда бывает трудно сосредоточиться и сконцентрироваться после травматического события. Ваш уровень энергии может быть низким. Будьте терпеливы с собой. Не перегружайте свой график. Дайте себе немного больше времени для выполнения задач.

Попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, , когда эмоции накаляются. Даже небольшой перерыв, чтобы поделиться своими мыслями здесь и сейчас, может помочь.Эти мягкие техники могут помочь успокоить физические симптомы беспокойства и замедлить бегающие мысли.

6 советов по вождению после аварии

Возможно, вы ушли из автокатастрофы без единой царапины, но это не значит, что вам на 100% комфортно вернуться за руль. «Несчастный случай повлияет на вас психологически», — говорит Эдвард Хиклинг, доктор медицинских наук, соавтор книги After the Crash: Психологическая оценка и лечение выживших в дорожно-транспортных происшествиях.

В результате некоторые водители становятся более осторожными на дороге. Другие могут испытывать беспокойство, проезжая мимо места аварии или управляя автомобилем в аналогичных условиях аварии. Ничего страшного. «В течение месяца эти нормальные реакции обычно начинают проходить», — говорит Кеннет Рейнхард, доктор философии, сертифицированный клинический психолог. Эти шаги помогут вам вернуть уверенность, когда вы будете готовы снова сесть за руль.

НЕОБХОДИМО запишите, как произошла авария от начала до конца.

Поначалу ваши воспоминания могут быть беспорядочными, но их смысл и их хронологический порядок помогут вам выздороветь. «Написание рассказа об аварии помогает людям пережить травму и справиться со своими эмоциями», — объясняет Хиклинг. В его подходе к лечению пациенты повторяют это упражнение до тех пор, пока мысли о несчастном случае не перестанут беспокоить.

НЕ держите это при себе.

Разговор с семьей, друзьями и другими готовыми слушателями о вашем опыте может помочь уменьшить страх и беспокойство — и избавить вас от навязчивых мыслей.Однако, чтобы быть конструктивным, вам нужно обсудить событие, уделяя особое внимание тому, как вы выжили и теперь находитесь в безопасности, — добавляет Рейнхард.

НЕОБХОДИМО взять с собой в машину другого водителя в первый раз.

Так вы почувствуете себя в большей безопасности, и у вас будет кто-то, кто возьмется за руль, если вы будете слишком перегружены, чтобы водить машину, — говорит Райнхард. Сколько еще раз вам понадобится компания, зависит от того, насколько уверенно вы себя чувствуете за рулем, поэтому пусть ваш уровень комфорта будет вашим ориентиром.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начинайте с коротких нетребовательных приводов.

Как спортсмен, возвращающийся после травмы, вы должны вернуться к своему распорядку дня. Профессиональное лечение часто включает этапы вождения от менее стрессовых ситуаций до более стрессовых, чтобы помочь людям восстановить уверенность в себе. (А пока подготовьтесь и почувствуйте себя в большей безопасности с этими советами в незнакомых дорожных ситуациях.)

НЕ избегайте места крушения.

Изменение маршрута или снижение скорости из-за нервозности контрпродуктивно. «Вы подпитываете беспокойство», — объясняет Хиклинг.Если вы чувствуете, что не можете вернуться к нормальному вождению, существует ряд проверенных методов лечения, которые могут помочь, в том числе традиционная и когнитивно-поведенческая терапия.

НЕОБХОДИМО рассматривать курс безопасного вождения.

Оттачивание навыков поможет вам чувствовать себя более уверенно за рулем, а также, если вы вернетесь в машину без каких-либо неприятностей, это поможет уменьшить ваше беспокойство, — объясняет Хиклинг. Курсы безопасного вождения также помогают водителям распознавать и анализировать развивающиеся ситуации, которые могут стать опасными, и предоставлять профилактические процедуры для минимизации других рисков.

Курс безопасного вождения поможет вам чувствовать себя более уверенно за рулем и сэкономит деньги на страховом взносе. Посмотрите, сколько вы можете сэкономить, воспользовавшись скидкой GEICO для защитных драйверов.

Кэролайн Хван

Что такое домашнее насилие? | Организация Объединенных Наций

Аутрич-работники в Сирии обеспокоены уязвимостью женщин и девочек в условиях комендантского часа. © ЮНФПА Сирия

Что такое домашнее насилие?

Домашнее насилие , также называемое «домашнее насилие» или «насилие со стороны интимного партнера», можно определить как образец поведения в любых отношениях, который используется для получения или сохранения власти и контроля над интимным партнером.Жестокое обращение — это физические, сексуальные, эмоциональные, экономические или психологические действия или угрозы действий, которые влияют на другого человека. Это включает в себя любое поведение, которое пугает, запугивает, терроризирует, манипулирует, причиняет боль, унижает, обвиняет, травмирует или ранит кого-либо. Домашнее насилие может произойти с кем угодно, независимо от расы, возраста, сексуальной ориентации, религии или пола. Это может происходить в самых разных отношениях, включая пары, которые состоят в браке, живут вместе или встречаются. Домашнее насилие затрагивает людей любого социально-экономического положения и уровня образования.

Жертвой домашнего насилия может стать любой человек, независимо от возраста, расы, пола, сексуальной ориентации, вероисповедания или класса

Жертвами домашнего насилия также могут быть ребенок, другой родственник или любой другой член семьи.

Домашнее насилие обычно проявляется как модель оскорбительного поведения по отношению к интимному партнеру на свиданиях или в семейных отношениях, когда обидчик имеет власть и контроль над жертвой.

Домашнее насилие может иметь психический, физический, экономический или сексуальный характер.Инциденты редко бывают изолированными и обычно становятся все более частыми и серьезными. Домашнее насилие может привести к серьезным телесным повреждениям или смерти.

Вы подверглись насилию?

Просмотрите следующие вопросы, чтобы подумать о том, как с вами обращаются и как вы относитесь к своему партнеру.

Распознавание признаков домашнего насилия

Ваш партнер…

• Смущать или высмеивать вас перед друзьями или семьей?
• Запишите свои достижения?
• Заставить вас чувствовать, что вы не можете принимать решения?
• Использовать запугивание или угрозы, чтобы добиться согласия?
• Скажите, что вы без них ничто?
• Обращаться с вами грубо — схватить, толкнуть, ущипнуть, толкнуть или ударить?
• Звонить вам несколько раз за ночь или приходить, чтобы убедиться, что вы будете там, где обещали?
• Использовать наркотики или алкоголь в качестве предлога, чтобы сказать оскорбительные вещи или оскорбить вас?
• Винить вас в том, как они себя чувствуют или действуют?
• Налагать на вас сексуальное давление из-за того, к чему вы не готовы?
• Заставить вас почувствовать, что из отношений «нет выхода»?
• Не позволять вам делать то, что вы хотите, например проводить время с друзьями или семьей?
• Пытаться удержать вас от ухода после драки или оставить вас где-нибудь после драки, чтобы «преподать вам урок»?

У тебя…

• Иногда вас пугает поведение вашего партнера?
• Постоянно оправдываться перед другими людьми за поведение вашего партнера?
• Верите, что вы можете помочь своему партнеру измениться, если только вы изменили что-то в себе?
• Старайтесь не делать ничего, что могло бы вызвать конфликт или рассердить вашего партнера?
• Всегда делайте то, что ваш партнер хочет от вас, вместо того, что вы хотите?
• Оставайтесь со своим партнером, потому что вы боитесь того, что сделает ваш партнер, если вы разойдетесь?

Если что-то из этого происходит в ваших отношениях, поговорите с кем-нибудь.Без посторонней помощи насилие будет продолжаться. Первый звонок за помощью — смелый шаг.

Всегда помни …

• НИКТО не заслуживает злоупотреблений. Оскорбление не твоя вина. Ты не одинок.
• Не беспокойтесь об угрозах для вашей визы. У нас есть информация о вариантах получения визы для вашей ситуации.
• Не беспокойтесь, если вы не говорите на местном языке. Мы можем помочь вам на многих языках.

Колесо привода и управления

Физические и сексуальные нападения или угрозы их совершения являются наиболее очевидными формами домашнего насилия и насилия и обычно являются действиями, которые позволяют другим узнать о проблеме.Однако регулярное использование обидчиком других видов жестокого поведения, подкрепленное одним или несколькими актами физического насилия, составляет более крупную систему жестокого обращения. Хотя физическое насилие может происходить только один раз или время от времени, оно вселяет страх перед нападениями с применением насилия в будущем и позволяет обидчику взять под контроль жизнь и обстоятельства жертвы.

Колесо власти и контроля — особенно полезный инструмент для понимания общей модели оскорбительного и агрессивного поведения, которое использует обидчик для установления и поддержания контроля над своим партнером или любой другой жертвой в семье.Очень часто один или несколько инцидентов с применением насилия могут сопровождаться множеством этих других видов насилия. Их труднее идентифицировать, но они твердо устанавливают модель запугивания и контроля в отношениях.

(Источник: разработан Проектом предотвращения домашнего насилия, Дулут, Миннесота, https://www.theduluthmodel.org/)

Эмоциональное насилие включает в себя подрыв чувства собственного достоинства человека посредством постоянной критики; принижение своих способностей; оскорбления или другие словесные оскорбления; испортить отношения партнера с детьми; или не позволять партнеру видеться с друзьями и семьей.Вы можете находиться в эмоционально оскорбительных отношениях, если ваш партнер:

• Обзывает вас, оскорбляет или постоянно критикует вас.
• Не доверяет вам и действует ревниво или собственнически.
• Пытается изолировать вас от семьи или друзей.
• Отслеживает, куда вы идете, кому звоните и с кем проводите время.
• Не хочет, чтобы ты работал.
• Управляет финансами или отказывается делиться деньгами.
• Наказывает вас сдерживанием привязанности.
• Ожидает, что вы спросите разрешения.
• Угрожает причинить вред вам, детям, вашей семье или вашим домашним животным.
• Унижает вас любым способом.

Психологическое насилие : вызывает страх путем запугивания; угроза физической расправы себе, партнеру или детям; уничтожение домашних животных и имущества; «игры разума»; или насильственная изоляция от друзей, семьи, школы и / или работы.

Финансовые или экономические злоупотребления : включает в себя создание или попытку сделать человека финансово зависимым путем сохранения полного контроля над финансовыми ресурсами, ограничения доступа к деньгам и / или запрета посещения школы или работы.

Физическое насилие : включает причинение вреда партнеру или попытку причинить ему вред, нанося удары, пиная, сжигая, хватая, ущипнув, толкая, шлепая, выдергивая за волосы, кусая, отказывая в медицинской помощи или заставляя употреблять алкоголь и / или наркотики, или используя другие физическая сила. Вы можете подвергаться физическому насилию, если ваш партнер:

• В гневе наносит урон имуществу (бросает предметы, пробивает стены, выбивает двери и т. Д.).
• Толкает, шлепает, кусает, пинает или душит вас.
• Бросает вас в опасном или незнакомом месте.
• Пугает вас безрассудным вождением.
• Использует оружие, чтобы угрожать вам или причинить вам боль.
• Заставляет вас покинуть дом.
• Заставляет вас в ловушку дома или не дает вам уйти.
• Не позволяет вам позвонить в полицию или обратиться за медицинской помощью.
• Вредит вашим детям.
• Использует физическую силу в сексуальных ситуациях.

Сексуальное насилие : включает принуждение партнера к участию в половом акте, когда партнер не дает согласия.Вы можете находиться в отношениях с сексуальным насилием, если ваш партнер:

• Обвиняет вас в измене или часто завидует вашим внешним отношениям.
• Хочет, чтобы вы оделись сексуально.
• Оскорбляет вас или называет вас сексуальными именами.
• Принуждал или манипулировал вами к занятию сексом или к совершению половых актов.
• Удерживает во время секса.
• Требует секса, когда вы заболели, устали или после того, как вас избили.
• Бьет вас оружием или предметами во время секса.
• Вовлекает других людей в сексуальные отношения с вами.
• Игнорирует ваши чувства относительно секса.

Преследование включает в себя любой образец поведения, не служащий законной цели и предназначенный для того, чтобы беспокоить, раздражать или терроризировать жертву. Типичные действия по преследованию включают неоднократные телефонные звонки, нежелательные письма или подарки по почте, наблюдение на работе, дома и в других местах, которые, как известно, часто бывают жертвами. Преследование обычно обостряется.

для выживших

• Никто не заслуживает жестокого обращения. Оскорбление не твоя вина. Ты не одинок.
• Обратитесь в Подразделение по управлению стрессом в критических ситуациях (CISMU), если вы обеспокоены тем, что можете подвергнуться насилию в любой форме или опасаетесь за свою безопасность или безопасность своих детей.
• Если английский не является вашим родным языком, вы можете запросить язык, на котором вам будет удобнее говорить, при обращении в CISMU для оказания поддержки.
• Вы также можете обратиться в службы поддержки, чтобы найти подходящий ресурс для получения помощи (как в США, так и за рубежом) и связаться с ними.
• Узнайте, как защитить свою цифровую конфиденциальность.

Для неравнодушных сотрудников — чем вы можете помочь?

Как вы можете помочь жертвам домашнего насилия?

• Слушайте и верьте человеку, подвергшемуся насилию, чтобы дать ему понять, что он не одинок.
• Поощряйте ее / его обратиться за помощью по конфиденциальной горячей линии, чтобы связаться со специалистом в этой области.
• Выразите заботу о нем / ней, покажите поддержку и предложите направления к доступным ресурсам.
• Если к вам не обращались напрямую, но есть основания полагать, что ваш коллега может быть в оскорбительных отношениях, проконсультируйтесь с консультантом вашей организации или офисом омбудсмена>

Примечание : Имейте в виду, что оставшийся в живых часто делает несколько попыток разорвать отношения, прежде чем добьется успеха.

для оскорбительного партнера — вы обидчик?

• Если вы признаете, что плохо обращаетесь со своим партнером, в вашем сообществе могут быть ресурсы, которые помогут вам положить конец насилию.Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия имеет ряд ресурсов, которые могут помочь. Хотя это горячая линия для США, советы и информация могут быть полезны независимо от того, где вы живете.
• Поймите, что домашнее насилие противоречит не только кодексу поведения Организации Объединенных Наций, но вы можете подвергнуться уголовному преследованию в соответствии с законом, применимым в месте службы, где вы работаете.

Жестокое обращение с пожилыми людьми | Национальный институт старения

У 73-летнего Джеральда случился инсульт, из-за которого он не мог заботиться о себе.Его сын предложил помощь, и Джеральд переехал к нему и его семье. Но сын и невестка Джеральда работали весь день, а по вечерам были заняты детьми. Джеральд ненавидел быть обузой для них и пытался позаботиться о себе.

Однажды к нему приехала подруга Джеральда Кармен. Она была удивлена, увидев пятна от еды на его одежде и язвы на пятках. В его комнате тоже пахло мочой. Джеральд казался подавленным и замкнутым — совсем не то веселым, остроумным другом, которого она знала много лет.Кармен беспокоилась, что семья Джеральда пренебрегает им.

Насилие может случиться с кем угодно — независимо от возраста, пола, расы, религии, этнического или культурного происхождения человека. Каждый год сотни тысяч взрослых людей старше 60 лет подвергаются жестокому обращению, пренебрежению или финансовой эксплуатации. Это называется жестоким обращением с пожилыми людьми.

Жестокое обращение может происходить во многих местах, в том числе в доме пожилого человека, в доме члена семьи, в доме престарелых или в доме престарелых. Плохое обращение с пожилыми людьми может быть со стороны членов семьи, незнакомцев, медицинских работников, лиц, осуществляющих уход, или друзей.

Виды злоупотреблений

Существует много видов злоупотреблений:

• Физическое насилие происходит, когда кто-то причиняет телесные повреждения, нанося удары, толкая или шлепая. Это также может включать в себя сдерживание пожилого взрослого против его / ее воли, например, запирание в комнате или привязку к мебели.
• Эмоциональное насилие, иногда называемое психологическим насилием, может включать в себя то, что опекун произносит обидные слова, кричит, угрожает или постоянно игнорирует пожилого человека.Не позволять этому человеку видеться с близкими друзьями и родственниками — еще одна форма эмоционального насилия.
• Пренебрежение происходит, когда опекун не пытается удовлетворить потребности пожилого взрослого. Это может включать физические, эмоциональные и социальные потребности или отказ от еды, лекарств или доступа к медицинскому обслуживанию.
• Оставление оставляет пожилого человека, который нуждается в помощи, один, не планируя уход за ним.
• Сексуальное насилие вовлекает опекуна, заставляющую пожилого взрослого наблюдать или принимать участие в половом акте.
• Финансовые злоупотребления случаются, когда деньги или вещи украдены у пожилого человека. Это может включать подделку чеков, получение чьей-либо пенсии или пособий по социальному обеспечению или использование кредитных карт и банковских счетов человека без их разрешения. Это также включает изменение имен в завещании, банковском счете, полисе страхования жизни или праве собственности на дом без разрешения.

Кто подвергается жестокому обращению?

Большинство жертв жестокого обращения — женщины, но есть и мужчины.Вероятными целями являются пожилые люди, у которых поблизости нет семьи или друзей, а также люди с ограниченными возможностями, проблемами с памятью или слабоумием.

Насилие может случиться с любым пожилым человеком, но часто затрагивает тех, кто зависит от помощи других в повседневных делах, включая купание, одевание и прием лекарств. Хрупкие люди могут оказаться легкой жертвой.

Деньги имеют значение

После смерти матери Виктор начал присматривать за своим 80-летним дедушкой Джаспером.Из-за плохого зрения Джаспер больше не мог ехать в банк. Так, Джаспер разрешил Виктору ежемесячно снимать деньги из банка для оплаты счетов. В последнее время кажется, что баланс в банке ниже, чем должен быть. Джасперу интересно, хранит ли Виктор немного денег для себя.

Финансовые злоупотребления становится широко распространенной проблемой, которую трудно обнаружить. Даже человек, с которым вы никогда не встречались, может украсть вашу финансовую информацию по телефону, через Интернет или электронную почту. Будьте осторожны при обмене любой финансовой информацией по телефону или в Интернете — вы не знаете, кто будет ее использовать.

Помимо кражи денег или имущества пожилого человека, к финансовым злоупотреблениям также относятся:

Отсутствие финансовой заботы возникает, когда финансовые обязанности пожилого человека, такие как оплата аренды или ипотеки, медицинские расходы или страхование, счета за коммунальные услуги или налоги на имущество, игнорируются, а счета человека не оплачиваются.

Финансовая эксплуатация — это ненадлежащее использование, неправильное управление или эксплуатация собственности, имущества или активов. Это включает в себя использование активов пожилого человека без согласия, под ложным предлогом или путем запугивания и / или манипуляций.

Мошенничество в сфере здравоохранения могут совершать врачи, персонал больницы или другие медицинские работники. Это включает завышение платы, двойное выставление счетов за одну и ту же услугу, фальсификацию требований Medicaid или Medicare или взимание платы за обслуживание, которое не было предоставлено. Пожилые люди и лица, осуществляющие уход, должны следить за этим видом мошенничества.

Каковы признаки жестокого обращения?

Вы можете увидеть признаки жестокого обращения или пренебрежения, когда навещаете пожилого человека дома или в учреждении по уходу за престарелыми.Вы можете заметить человека:

• Прекращает заниматься любимыми делами
• Выглядит неаккуратно, с немытыми волосами или в грязной одежде
• Проблемы со сном Поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о распознавании признаков жестокого обращения с пожилыми людьми.
• Худеет без причины
• Замкнутый, агрессивный или агрессивный
• Отображает признаки травмы, например раскачивание вперед и назад
• Имеет необъяснимые синяки, ожоги, порезы или шрамы
• Сломаны очки / оправы или имеются физические признаки наказания или ограничения
• Появляются пролежни или другие предотвратимые состояния
• Отсутствуют медицинские приспособления (очки, ходунки, зубные протезы, слуховой аппарат, лекарства)
• Имеет уведомление о выселении за неуплаченную арендную плату, уведомление о просрочке ипотеки или выселении из дома.
• Имеет опасные, небезопасные или нечистые условия жизни
• Имеет признаки недостаточного ухода или неоплаченных счетов, несмотря на достаточные финансовые ресурсы

Если вы видите признаки жестокого обращения, попробуйте поговорить со взрослым, чтобы узнать, что происходит.Например, насилие может исходить от другого жителя, а не от кого-то, кто работает в доме престарелых или в доме престарелых. Самое главное, получите помощь или сообщите о том, что вы видите, в службы защиты взрослых. Вам не нужно доказывать факт злоупотребления. Профессионалы займутся расследованиями.

Кто может помочь?

Жестокое обращение с пожилыми людьми не прекратится само по себе. Кто-то еще должен вмешаться и помочь. Многим пожилым людям стыдно сообщать о жестоком обращении. Или они боятся, что если они сообщат, это вернется к обидчику и ухудшит ситуацию.

Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых подвергается жестокому обращению — физическому, эмоциональному или финансовому — поговорите с ним или с ней, когда вы двое одни. Можно сказать, что вы думаете, что что-то не так, и вы беспокоитесь. Предложите отвезти его или ее за помощью, например, в местное агентство по защите взрослых.

Многие местные, государственные и национальные социальные службы могут помочь с эмоциональным, юридическим и финансовым насилием.

При Управлении общественной жизни есть Национальный центр жестокого обращения с пожилыми людьми, где вы можете узнать о том, как сообщить о жестоком обращении, где получить помощь, а также о государственных законах, касающихся жестокого обращения и пренебрежения заботой.Посетите https://ncea.acl.gov для получения дополнительной информации. Или позвоните в службу Eldercare Locator по рабочим дням по телефону 800-677-1116 .

Большинство штатов требует, чтобы врачи и юристы сообщали о жестоком обращении с пожилыми людьми. Семья и друзья также могут сообщить об этом. Не ждите. Помощь доступна.

Если вы считаете, что кому-то угрожает срочная опасность, немедленно позвоните в службу 911 или в местную полицию.

Забота о пожилых людях может быть полезным. Это также может быть требовательно, сложно и часто вызывает стресс.Лицам, осуществляющим уход, может потребоваться круглосуточно готовить еду, обеспечивать медсестринский уход, стирку и уборку, ездить на прием к врачу и оплачивать счета. Часто членам семьи приходится бросать оплачиваемую работу, чтобы найти время для этих новых обязанностей.

Может быть трудно сохранять позитивный настрой, когда мало надежды на улучшение физического и психического состояния пожилого человека. Со временем требования и стресс, связанный с уходом, могут сказаться. Воспитатель может даже не знать, что он или она проявляют пренебрежение или жестокое обращение.

Если вы ухаживаете за ребенком, убедитесь, что у вас есть время отдохнуть и позаботиться о своих нуждах. Попросите члена семьи или друга помочь на выходных или даже на несколько часов. Если вы будете иметь время позаботиться о себе, это поможет вам оставаться здоровым и иметь терпение и энергию для ухода за собой. В церквях, синагогах и других религиозных организациях в вашем районе могут быть добровольцы, которые могут регулярно навещать их и помогать. Временный уход обеспечивает перерыв для лиц, осуществляющих уход. Его можно устроить как на полдень, так и на несколько дней или недель.Посетите Национальную сеть передышки ARCH и Национальный локатор передышки Ресурсного центра, чтобы найти службы передышки в вашем районе. Группы поддержки по уходу также могут помочь. Упражнения помогают справиться со стрессом и эмоциональным благополучием.

Каковы долгосрочные последствия жестокого обращения?

Большинство физических ран заживают со временем. Но жестокое обращение с пожилыми людьми может привести к преждевременной смерти, нанести вред физическому и психологическому здоровью, разрушить социальные и семейные связи, вызвать огромные финансовые потери и многое другое.

Любой тип жестокого обращения может вызвать у пострадавшего чувство страха и депрессии.Иногда жертва думает, что насилие — это его или ее вина. Агентства по защите взрослых могут предложить группы поддержки и консультации, которые могут помочь пострадавшему излечить эмоциональные раны.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о жестоком обращении с пожилыми людьми и получения помощи

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 29 июля 2020 г.

Самоповреждение и членовредительство — лучший канал здоровья

Что такое членовредительство?

Самоповреждение — это термин, который исторически использовался для обозначения широкого спектра форм поведения. Это относится к преднамеренному причинению боли или повреждению вашего собственного тела и может иметь суицидальные или не суицидальные намерения. Самоповреждение — это тип самоповреждения, который означает умышленное причинение боли или повреждение своему телу без суицидальных намерений.

Самостоятельные травмы чаще встречаются у молодых людей. Некоторые люди, которые причиняют себе вред, также могут иметь мысли о самоубийстве.

Самоповреждения могут принимать разные формы, и их частота может варьироваться от человека к человеку — некоторые могут сделать это один раз, а другие — в течение многих лет. Он может включать:

• порезы, ожоги, укусы или царапины на коже
• ковыряние в ранах или струпьях, чтобы они не заживали
• выдергивание волос, удары кулаками или ударами по телу
• прием вредных веществ (таких как яды, лекарства, отпускаемые без рецепта, или по рецепту).

Самоповреждение обычно является признаком того, что человек испытывает сильную эмоциональную боль и страдания.

Существует множество вариантов поддержки причинения себе вреда, независимо от того, ищете ли вы поддержки для себя или кого-то, кто вам небезразличен.

Получение поддержки в случае причинения себе вреда

Если вы причиняете себе вред и беспокоитесь, попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете — например, с другом, членом семьи, врачом, учителем или школьным психологом. Может быть трудно набраться смелости, чтобы открыться кому-то, но помните, что они заботятся о вашем благополучии.Им может потребоваться время, чтобы понять, но это не значит, что их нет рядом с вами.

Если вы предпочитаете поговорить с незнакомым человеком, существует множество вариантов. Вы можете:

• Обратиться к врачу, психологу или психологу. Если у вас есть психическое заболевание, ваш терапевт может вместе с вами составить план лечения психического здоровья, который может включать в себя консультации по невысокой цене.
• Свяжитесь с eheadspace, чтобы поговорить с консультантом. Вы можете сделать это онлайн или по телефону (тел.1800 650 890 — на мобильный телефон взимается обычная плата за звонки). Это конфиденциально, поэтому вам не нужно называть свое имя, и оно доступно для молодых людей в возрасте от 12 до 25 лет, их семей и друзей.
• Посетите медицинский центр — центры есть по всей Австралии, где молодые люди (12–25 лет) могут получить медицинские консультации, информацию и поддержку — обычно бесплатно или по невысокой цене.
• Call Kids Helpline (Tel 1800 55 1800) — Kids Helpline предназначена для молодых людей в возрасте от пяти до 25 лет. Вы можете поговорить с консультантом о чем угодно в любое время.
• Позвоните в Beyond Blue, чтобы поговорить с консультантом в любое время (тел. 1300 22 4636). Youthbeyondblue также предоставляет информацию о членовредительстве для молодежи.
• Посетите ReachOut, чтобы получить доступную для молодежи информацию о самоповреждении и онлайн-программы для помощи молодым людям, у которых может быть депрессия и тревожность.

Обращение за помощью при суицидальных мыслях

Иногда стресс, который вы испытываете, может быть настолько сильным, что у вас могут возникнуть мысли о том, чтобы покончить с собой.

Если вы думаете о самоубийстве, не бойтесь просить поддержки — поговорите с кем-то, кому вы доверяете и с которым чувствуете себя комфортно, например, с членом семьи, другом, учителем, врачом или другим медицинским работником.

Если вы или кто-то из ваших знакомых серьезно ранены или подвергаетесь серьезному риску травм, обратитесь в службу экстренной помощи. Наберите тройной ноль (000) или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Вы также можете обратиться к своему врачу или в кризисную службу психиатрической помощи.

Вы также можете позвонить по телефону:

Как я узнаю, что кто-то причиняет себе вред?

Может быть трудно распознать, причиняет ли кто-то себе вред, поскольку многие люди, которые причиняют себе вред, хранят это в секрете. Доверяйте своим инстинктам, особенно если вы думаете, что они в беде или в беде.Некоторые признаки могут включать:

• новые отметины на теле (например, синяки, порезы или ожоги)
• уход от друзей, семьи, школы и работы
• падение успеваемости в школе, на работе или деятельности
• изменения настроения , режимы сна и питания
• избегание — отказ от занятий, которыми они когда-то наслаждались, или избегание случаев, когда их травмы будут обнажены (например, пляж или бассейн)
• ношение неподходящей одежды для прикрытия ран
• оправдание травм или поведения
• быть скрытным — прятать острые или опасные предметы.

Поддержка того, кто причиняет себе вред

Людям, которые причиняют себе вред, необходимы забота, понимание и поддержка для выздоровления. Стигма со стороны других может нанести ущерб и помешать им получить необходимую поддержку. Согласно отчету компании Orygen за 2012 год («Взгляд в другую сторону: молодые люди и членовредительство»), считается, что до половины людей, которые причиняют себе вред, никогда не обращаются за помощью.

Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых может причинить себе вред, важно попытаться поговорить с ним об этом и побудить их обратиться за профессиональной помощью.Не пытайтесь заставить их остановиться, это может усугубить ситуацию. Разговор с людьми, которые причиняют себе вред из-за своего поведения, может быть безопасным и очень полезным, если делать это в благоприятной манере.

Как разговаривать с человеком, который причиняет себе вред

Бывает сложно подойти к тому, кто причиняет себе вред. Если вы не можете сделать это самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи.

В ReachOut и eheadspace есть несколько полезных советов о том, как начать разговор с человеком, который причиняет себе вред. Попробуйте следующие предложения:

• Спросите их, как у них дела или как они себя чувствуют.
• Сообщите им, что вы рядом, если они расстроены или испытывают стресс.
• Скажите им, что вы беспокоитесь о них и почему.
• Спросите, думают ли они о самоубийстве. Если это так или вы думаете, что они могут быть такими, позвоните в местную больницу или в службу психического здоровья. Или позвоните на горячую линию, например Lifeline (тел. 13 11 14) или SuicideLine (тел. 1300 651 251).
• Сохраняйте спокойствие, слушайте внимательно и не осуждайте их. Если он выглядит расстроенным или рассерженным, это может означать, что ему стыдно или беспокоит то, что вы можете подумать.
• Поощряйте их искать поддержки у человека, которому они доверяют, например, у терапевта, учителя или консультанта.

Если человек, который причиняет себе вред, не готов говорить об этом, попробуйте в другой раз или предложите ему поговорить с кем-то, кто заставляет его чувствовать себя комфортно.

Другие способы уменьшить их страдания могут включать:

• отвлечение — пойти на прогулку, поиграть в игру, посмотреть фильм или послушать любимую музыку
• отвлечься — найти альтернативное действие, которое не причинит травм (например, нанесение ударов кулаком) подушку или выжимание кубика льда)
• глубокое дыхание.

Может быть полезно составить план безопасности или научиться оказывать первую помощь психическому здоровью, чтобы вы знали, что делать в кризисной ситуации.

Поощряйте человека искать поддержки для себя или предлагайте помощь в налаживании контакта с одной или несколькими из предложенных опор.

Люди, оказывающие поддержку, тоже нуждаются в поддержке

Если ваш ребенок, друг или другой член семьи причиняет себе вред или вы думаете, что это так, поиск поддержки у специалиста по психическому здоровью также важен для вас.Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, о том, что происходит и что вы чувствуете. Тем не менее, вы можете расстроиться, увидев любимого человека в беде, помните, что самоповреждающее поведение поддается лечению, и не все, кто причиняет себе вред, склонны к самоубийству.

Самоповреждающее поведение поддается лечению

Самоповреждение — это серьезное поведение — это признак того, что кто-то испытывает серьезный стресс и делает это не для того, чтобы привлечь внимание. Обычно они очень стыдятся и идут на все, чтобы скрыть это от других. Они могут молча страдать и действительно нуждаться в поддержке, чтобы рассказать о своих чувствах.

Хотя самоповреждение можно лечить, многие люди не ищут поддержки, потому что:

• думают, что люди не поймут
• не верят, что их информация будет храниться в тайне
• не верят, что кто-то сможет помощь
• боятся, что люди (включая медицинских работников) негативно отреагируют на их самоповреждающее поведение — возможно, потому что в прошлом они
• стыдятся, виноваты или злятся за свое самоповреждающее поведение
• считают, что они должны иметь возможность справиться самостоятельно.

Никто не должен справляться в одиночку; самоповреждающее поведение поддается лечению. Поддержка может включать в себя работу по распознаванию триггеров, обучение управлению трудными эмоциями и помощь в уходе за собой (например, уход за ранами и изучение других стратегий выживания).

Для любого, кто причиняет себе вред, просто осознание того, что это не долгосрочное решение проблем, — шаг в правильном направлении. Как только они примут решение обратиться за поддержкой, важно, чтобы они действовали медленно и не слишком жестко относились к себе.Чтобы разорвать порочный круг членовредительства, может потребоваться время, и на этом пути могут возникнуть неудачи.

В поисках альтернативы самоповреждению

Может быть трудно избавиться от членовредительства. Лечение будет включать в себя научиться находить другие способы справиться с сильными чувствами. Если отвлечь или изменить поведение, чувства и побуждения могут стать менее интенсивными и со временем уменьшаться.

Человек, который причиняет себе вред, может захотеть найти свои собственные способы отвлечься или использовать некоторые из этих идей:

• наденьте резиновую ленту на запястье и защелкните ее, когда почувствуете себя плохо.
• съесть лед- куб — ощущение может отвлечь вас от сильных переживаний
• держать в руке кубик льда
• вести дневник и записывать свои мысли
• упражнения — они высвобождают эндорфины и могут помочь поднять настроение
• будьте внимательны — делайте немного раскрасить, попробовать медитацию, расслабиться или заняться ремеслом, например вязать или рисовать
• нарисуйте на своем теле в тех областях, где вы обычно болеете
• ударьте подушку
• сделайте свою среду безопасной — попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, убрать все вредные предметы и держите вас подальше от любых мест, где вы можете нанести вред.
• Держите коробку для отвлечения внимания — храните некоторые вещи, которые приносят вам комфорт, в коробке или сумке (например, фотографии, любимую игрушку, жевательная резинка, игрушки-скрипки, поделки).Держите его где-нибудь под рукой и исследуйте его, когда чувствуете, что хотите нанести себе вред.

Кто подвергается риску членовредительства?

Самоповреждения люди всех возрастов, но молодые люди больше подвержены риску. Согласно австралийскому обследованию психического здоровья и благополучия детей и подростков 2015 года, примерно каждый десятый австралийский подросток причинил себе вред. Это чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и обычно начинается в возрасте от 12 до 14 лет, сразу после начала полового созревания.

К группе повышенного риска членовредительства относятся молодые люди:

• в возрасте от 15 до 19 лет
• с психическим заболеванием или расстройством личности
• из аборигенов или жителей островов Торресова пролива
• в иммиграционном заключении или в системе правосудия по делам несовершеннолетних учреждения
• в учреждениях по уходу вне дома
• , которые проживают в сельских и отдаленных районах
• , которые идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, интерсексуалы (ЛГБТИ).

Молодые люди из числа аборигенов и жителей островов Торресова пролива (в возрасте 15–24 лет) в пять раз чаще подвергаются членовредительству, чем молодые люди некоренного происхождения.

Почему люди причиняют себе вред?

Есть много причин, по которым люди причиняют себе вред. Даже у одного человека мотивация может быть разной. Некоторые люди делают это, чтобы выразить свое горе, вернуть себе контроль или убежать из ситуаций, которые они считают тревожными. Другие могут обнаружить, что это заставляет их что-то «чувствовать», когда они оцепенели и лишены всяких чувств.Некоторые люди считают, что самоповреждение дает им чувство облегчения.

Какой бы ни была причина, членовредительство обычно является признаком того, что человек испытывает сильную эмоциональную боль и страдания.

У молодых людей сразу возникает множество стрессовых ситуаций (факторов, вызывающих стресс). Они не только справляются с изменениями своего тела, но и пытаются совладать с требованиями, которых у них не было, когда они были моложе (например, учеба, работа, отношения, большая независимость и большая ответственность).

Стрессовые факторы, которые могут увеличить риск членовредительства, включают:

• распад семьи или конфликт
• трудности во взаимоотношениях
• знание других лиц, причиняющих себе вред
• семейная история членовредительства
• издевательства
• школа или проблемы на работе
• злоупотребление алкоголем и наркотиками
• прошлые травмы, пренебрежение или злоупотребление.

Личные факторы, которые могут увеличить чей-либо риск членовредительства, включают:

• предыдущую историю членовредительства
• агрессию или насилие
• психические расстройства
• низкая самооценка
• плохой образ тела и себя -ненависть
• физическое заболевание или инвалидность
• импульсивность — бездумное действие
• плохие навыки совладания
• трудности с решением проблем.

Каковы риски членовредительства?

Хотя членовредительство может принести облегчение в краткосрочной перспективе, оно не помогает человеку в первую очередь устранить причины, по которым он это делает.Если не будут решены проблемы, вызывающие самоповреждающее поведение, люди будут продолжать использовать это как способ справиться.

К сожалению, членовредительство может быть опасным — оно может привести к серьезным травмам и даже к несчастному случаю. Это также может привести к более высокому риску развития проблем с физическим и психическим здоровьем, злоупотребления психоактивными веществами и безработицы.

Хотя большинство людей, которые причиняют себе вред, не хотят умирать, их поведение может стать более частым и вызывать привыкание, поскольку они ищут способы справиться с подавляющими эмоциями.Некоторые люди, которые причиняют себе вред, испытывают чувство стыда, отвращения к себе и беспомощности и могут иметь мысли о самоубийстве. Многие люди, пытавшиеся покончить жизнь самоубийством, в прошлом совершали самоповреждения.

Куда обратиться за помощью

Мы думаем, что на дороге все под контролем. Не были.

Мне показалось, что я что-то увидел на дороге.

Это было после часу ночи в апреле 2016 года, и я ехал домой из дома друга на окраине Атланты. Издалека темное пятно выглядело как масляное пятно.Потом она повернула голову, и мои фары осветили ее лицо. Женщина в темной одежде стояла на моем переулке на межштатной автомагистрали 75. Я нажал на тормоз, но опоздал.

Ее тело врезалось в мое лобовое стекло, а ее голова ударилась о верх моей машины, прежде чем она приземлилась, смятая, посреди шоссе. Когда моя машина наконец остановилась, я помчался к ней. Я был уверен, что она мертва. Но когда я потянулся, чтобы забрать ее с дороги, она двинулась.

Когда приехала полиция, офицер отвел меня в сторону и рассказал, как пойдет расследование.Полиция конфисковывала мою машину, и если через 24 часа оказывалось, что женщина жива, они отпускали машину. Если она умрет или, вероятно, умрет, следователям нужно будет проверить компьютерную систему автомобиля, чтобы убедиться, что данные совпадают с моими утверждениями.

Следующий день я провел на диване, пытаясь не плакать, когда люди звонили, чтобы проверить, как я. Все говорили одно и то же: я не виноват. Об этом сообщил присутствовавший на месте полицейский. Это сказали двое мужчин, которые видели удар со следующего переулка.Водитель эвакуатора тоже. Но я не мог перестать видеть, как женщина ударяется о лобовое стекло, как я резко нажимаю на тормоз. Почему я просто не свернул?

Поздно ночью позвонил офицер: я могу забрать свою машину.

«Слава Богу», — сказал я. «Она жива».

Он сказал, что не может по закону ничего рассказать мне о ее состоянии, и я не был уверен, что смогу это узнать. Я не мог перестать думать о ней. Я представил, что она парализована или у нее серьезное повреждение мозга.В моей голове промелькнули вспышки разрушенной жизни, и меня охватило чувство вины, которое мои друзья и семья изо всех сил пытались понять и которое я не мог объяснить.

Только через два года и еще одну аварию я наконец решил узнать, что случилось с женщиной. Однажды в 2018 году я нашел ее имя и адрес в полицейском протоколе. Опираясь на трость, я хромала по подъездной дорожке и постучала в дверь.

Как газетный репортер, я все время писал об автомобильных авариях до своей собственной.В течение многих лет моя квота составляла два рассказа в день, и писать о затонувших кораблях было надежным способом справиться с этой задачей. В метро Атланты их много: более 200 000 в год — по одному каждые две с половиной минуты.

Чаще всего я писал об убийствах с использованием транспортных средств — они были самыми серьезными, потому что они были связаны со смертью и предполагаемым преступлением, даже если это преступление было кратковременным отказом водителя от суждения. Однажды я написал об учителе, который, по утверждениям властей, случайно повернулся перед встречным фургоном при въезде на стоянку.Водитель фургона, 68-летняя женщина, попала в ловушку после столкновения. Пожарные обнаружили ее в критическом состоянии после того, как вырезали ее из покореженного фургона. В больнице ее констатировали мертвой. Друг учителя связался со мной, чтобы пожаловаться на эту историю. Учитель страдал из-за того, что произошло — смерти, вызванной крошечной, распространенной ошибкой, — и последнее, что ему было нужно, это его фотография в газете. Я сказал другу, что просто делаю свою работу.

После моей аварии я почувствовал, что рассказы людей, обвиненных в убийстве с помощью транспортных средств, легко могли бы быть обо мне, если бы женщина, которую я сбил, умерла.Но было ключевое отличие: полиция заявила, что сделала что-то не так. Они отправили сообщение. Им не удалось «выдержать полосу движения». Они переключили радио с разговоров на музыку. И в результате кто-то умер.

Почти каждый раз, когда я ехал, мне казалось, что я вижу женщину, которую сбил. Она мелькала передо мной, лицо в свете фар. Или, если бы я ее не видел, я бы представил, как она внезапно выходит на дорогу. На приборной панели я заметил порезы на виниле после того, как ее спина пробила мое лобовое стекло.Я избегал ехать по шоссе на работу. Вместо этого я выбрал Клермонт-роуд, более медленный и, как я надеялся, более безопасный маршрут. Его четыре переулка проходят через зеленые кварталы, мимо школ, продуктовых магазинов и торговых центров. Тем не менее, вождение оставило меня в осаде, я был наполовину без ума от опасностей того, что я делал каждый день.

Намного позже я наткнулся на исследование, в котором исследователи обнаружили, что почти 40 процентов людей, попавших в автомобильные аварии, заболевают посттравматическим стрессовым расстройством. Симптомы: частые назойливые мысли или сны об аварии; боязнь вождения; чувство изолированности даже от близких людей; бессонница — и сильное чувство вины, вне зависимости от того, виноват ли человек.

Дж. Гейл Бек, профессор психологии Университета Мемфиса, — одна из немногих исследователей, изучающих посттравматическое стрессовое расстройство, связанное с автомобильными авариями. Она сказала мне, что попадание в серьезную аварию «нарушает наши представления о том, какой должна быть жизнь и кто мы есть». Мы думаем, что контролируем все, что происходит в дороге. Если мы контролируем ситуацию, мы должны нести ответственность.

Я перестал освещать аварии на некоторое время после своего. Когда я начал снова, я представлял себя лучше, более чутким.Однажды днем ​​я позвонил человеку по имени Ахмад. Он сказал мне, что два Камаро, набирая скорость, обогнали его на I-285 и столкнулись. Он остановился и увидел двух мужчин, которых выбросило на дорогу; один был мертв, другой умирал. В одной из машин была мертва молодая женщина.

«Меня буквально окружила смерть, и я был единственным, кто был в порядке», — сказал Ахмад. Я мог сказать, что он чувствовал себя виноватым, хотя и не участвовал в аварии. Я спросил, что он делал после крушения. Он сказал, что пошел домой и попытался принять душ.Но почему, подумал он, он не может прикоснуться к своему телу, увидев всю эту кровь?

Я хотел рассказать ему о том, что со мной случилось, что ему было бы лучше, если бы он просто подождал. Но там, в переполненном отделе новостей, я боялся, что мои коллеги подслушают. Даже некоторые из моих самых близких друзей не знали о моей аварии; Мне было стыдно, и я все еще горевал о том, что случилось с этой женщиной или о том, что, как я себе представлял, случилось с ней.

Я только что сказал Ахмаду, что мне очень жаль.

Мне показалось, что я увидел приближающуюся машину.

Было ясное февральское утро 2018 года. Я ехал на работу по Клермонт-роуд, как внезапно автомобиль внезапно выехал на мою полосу справа и должен был меня сбить.

На этот раз я свернул. Я вывернул руль и свернул на встречку.

Я попал в Ford F-250, огромный пикап. Произошло крушение 100 выстрелов, взорвалась бомба. Мое лобовое стекло превратилось в осколки. Моя машина — седан Ford Fusion — хрустнула, и приборная панель рухнула мне на ноги.

На мгновение после грохочущего удара воцарилась тишина.Мне показалось, что я вижу эту сцену снаружи своего тела — сверху, из-за сосен: моя машина на обочине дороги; моя рука свешивается из разбитого окна. Затем я услышал свой крик. «Помоги мне! Помоги мне!»

Водитель пикапа подбежал, казалось бы, невредимый, и спросил, что он может сделать.

«Помогите мне выбраться, пожалуйста!»

Это было невозможно. Пожарным пришлось разрубить машину, чтобы вытащить меня. После того, как панель приборов сняли с моих ног, я потерял сознание от боли.

Я проснулся от пронизывающего света в оцепенении, вызванном фентанилом.Мне в горло вставили дыхательную трубку. Моя тетя Джози, близнец моей покойной матери, стояла надо мной с моей девушкой Даной. Одна из наших глупых парочек моргала друг на друга, и она утверждала, что это то, как кошки целовались. Я моргнул. Она моргнула в ответ.

Удар сломал мне левую большеберцовую и малоберцовую кости и сломал кость бедра. Моя правая бедренная кость была раздвоена, моя правая коленная чашечка раздроблена. Операция — снова вставить левую ногу в сустав, восстановить правое колено и установить стержень для стабилизации бедра — заняла более 10 часов.

Через месяц я поехал домой в инвалидной коляске. По вечерам после работы Дана приходила обедать, и мы говорили почти исключительно о моих ногах. Мы встречались год и никогда раньше не ссорились. Теперь мы постоянно ссорились — в основном из-за того, достаточно ли я старался восстановиться. Когда она уехала ночью, мы были рады разлучиться.

После того, как закончилась кратковременная нетрудоспособность, я работала с постели. Очень медленно я научился ходить с помощью ходунка, а затем перешел на трость.Это был триумф, но моя жизнь была разрушена. Мы с Даной расстались. Я часами разговаривал с друзьями — или на — об отсутствии общественного транспорта и о том, как американское общество настроено заставлять людей водить машины, независимо от того, умеют ли они управлять этим смертоносным оборудованием. Когда глаза моих друзей потускнели, я продолжил.

Я использовал деньги, которые мои друзья пожертвовали через GoFundMe, чтобы доставлять продукты, и брал путевки, если мне нужно было проехать более нескольких миль.Но я не мог избежать вождения вечно. Я боролся с паникой каждый раз, когда был в машине. Когда пешеход подошел слишком близко, мое сердце забилось быстрее. По крайней мере, однажды я опустил окно и умолял человека держаться подальше от дороги.

И я все думал о женщине, которую ударил. Перед вторым несчастным случаем я начал постепенно прощать себе первый. Теперь я все время задавался вопросом: а она страдала от боли, как и я? Я решил, что должен выяснить, что с ней сделали крушение.

«Вы знаете Анну?» Я спросил.(Я использую здесь ее второе имя, чтобы защитить ее конфиденциальность).

Я боялся встретиться с ней лицом к лицу и почувствовал облегчение, когда кто-то другой — высокий худой мужчина с татуировками вверх и вниз — открыл дверь.

«Это моя сестра», — сказал он.

«Я парень, который сбил ее своей машиной».

Мужчина не побледнел. Казалось, он почти рад меня видеть. Он сказал, что его семья пыталась получить от полиции подробности о том, что произошло, но так и не смогла, и Энн не могла объяснить.

Когда я спросил, насколько сильно она пострадала, он сказал, что у нее был небольшой перелом лодыжки и порез на голове.Семья предположила, что крушение было незначительным. Некоторое время они считали это чудом.

“ Что? , — спросил я.

Анна в течение многих лет боролась с психическим заболеванием и зависимостью от метамфетамина, но в больнице на следующее утро после того, как я ударил ее, она сказала своей семье, что наконец поняла, что ей нужно лечение, сказал ее брат. Обломки дошли до нее, когда ничего другого не произошло.

Он провел меня в гостиную, чтобы поговорить. Он хотел знать, что случилось той ночью.

«Я увидел что-то темное посреди своего переулка».

«Прямо посреди дороги?»

«Посреди дороги».

Я рассказал ему о ударе и его последствиях.

«Я поднял ее, и она начала кричать:« Отстань от меня! Слезь с меня! Я подтянул ее к одной из этих бетонных заграждений на правой стороне дороги. Я приподнял ее, и она положила на него голову, и я увидел кровь, стекающую по бетону ».

Энн была в ярости, говоря, чтобы я оставил ее в покое, пока я пытался успокоить ее.

Ее брат не рекомендовал мне разговаривать с Анной. Ее прозрение по поводу лечения не длилось долго, и она могла решить, что крушение было не ее спасением, а ее гибелью, и винить в этом меня. Но никто другой этого не сделал, заверил меня ее брат.

Я чувствовал себя ужасно из-за того, что Энн страдает, но с облегчением, что это произошло не из-за меня. По дороге домой я пытался удержать это чувство. Я старался не дать ему уйти.

После того, как я снова научился ходить без трости, я начал интересоваться водителем грузовика, который я сбил, — человеком по имени Джеймс.Несчастный случай произошел не по его вине, но я подумал, что он все еще может сомневаться в себе и чувствовать себя плохо из-за моих травм. Я хотел сделать ему то же самое, что и брат Анны.

«Сразу скажу, — начал я по телефону, — я никого не виню за свою аварию».

Джеймс вмешался. «Мне очень жаль, что тебе было больно, правда. Но мы оба — я и джентльмен в машине со мной — определенно несем ответственность за это.

Джеймс сказал, что регулярно проклинал мое имя, особенно когда моя страховая компания отказывалась оплачивать его медицинские счета из-за краткого визита в больницу.Джеймс увидел, как машина поворачивает ко мне, и подумал, что я должен был позволить ей ударить меня, вместо того, чтобы свернуть на встречную полосу движения.

Я напомнил ему, что у меня было меньше секунды, чтобы решить, что делать.

Да, он понял, сказал он. Он тоже делал ошибки. Просто принимайте лучшие решения в будущем. Он добавил, что больше всего зол на полицию за то, что она не выдала мне билет, потому что это упростило бы задачу моей страховой компании заплатить. Я не сказал Джеймсу, что не заслужил билет.Но я подумал. Решительно.

Я спросил Джеймса, потрясло ли его крушение, как меня. Нет, сказал он. Обломки — часть жизни. Мы должны ехать. Если выживете, встаньте и продолжайте идти.

После того, как мы повесили трубку, я откинулся на спинку стула. Могу я просто сказать, я был зол на Джеймса. Сначала за то, что винил меня, потом за то, что я мог двигаться дальше, когда не мог.

Я спросил Джеймса, не захочет ли его пассажир, друг по имени Рикардо, тоже поговорить со мной. Через несколько дней он позвонил.Респираторный терапевт на пенсии, Рикардо был вынужден оплатить медицинские счета на 3000 долларов за посещение больницы после аварии. Как и я, он был травмирован. Он вспомнил, как все было нормально за несколько мгновений до нашего столкновения, и поэтому, когда он вел машину и все выглядело хорошо, он волновался. Мир его напугал. Он купил большой грузовик, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

Рикардо сказал, что иногда симпатизировал мне, но в основном ненавидел. Он вспомнил, как звонил в мою страховую компанию, чтобы просить о помощи с его медицинскими счетами.Он спросил агента, жив ли я. Она заверила его, что это так, и Рикардо ответил: «Ему больно? Я просто хочу убедиться, что ему больно, потому что он внес боль в мою жизнь ».

Пришлось посмеяться. Несмотря на резкость его слов, его голос был добрым. Он сказал, что больше не злится на меня. Он осознал, что я столкнулся с ужасным выбором, и у меня нет времени обдумать его. Он сказал, что сожалеет, что я был так сильно ранен; Я сказал ему, что сожалею о том, через что он прошел.

Моя левая нога, стабилизированная титановым стержнем, все еще сломана.Металлический стержень — достойная замена кости, пока стержень тоже не сломается. Я перенес несколько операций, направленных на заживление большеберцовой кости, и ни одна из них не сработала. Мой хирург говорит, что видел, как людям с подобными перерывами требуется до четырех лет на выздоровление. Мне больно каждый день, но я к этому привык. Я согласился с тем, что человек получает одно тело; меняется.

Спустя пять лет мне все еще кажется, что я вижу Анну в дороге. И я до сих пор задаюсь вопросом, не получила ли она травму из-за крушения. Ее преследует то, что с ней случилось, как и меня?

Брат Анны посоветовал мне связаться с их отцом, потому что он был родственником, который больше всего разговаривал с Анной.