Как восстановиться после расставания с мужчиной: Как оправиться после тяжелого расставания

Содержание

Как оправиться после тяжелого расставания

В одном из своих интервью Лана Дель Рей сказала, что, когда любовь кончается, кажется, что дальше ничего хорошего с тобой уже не случится. Пожалуй, она права. Но нам есть чем тебя утешить: это пройдет! PEOPLETALK расскажет тебе о том, как быстрее оправиться после тяжелого разрыва.

Нужно время

Стоит понимать, что расставание, даже если все к этому шло, – тяжелый жизненный этап, и для того, чтобы его пережить, может понадобиться немало времени. Главное – избежать депрессии и не лежать полгода на кровати, пожирая все, что попадается под руку. Да, ты осталась одна, но это временные трудности.

Держи дистанцию

Старайся избегать встреч с ним. Они не приведут ни к чему хорошему. Даже если он пройдет по другой стороне улицы, ты все равно погрузишься в воспоминания. Оно тебе надо? Нет. Поэтому хотя бы на время перестань ходить по «вашим» местам: паркам, барам, ресторанам, кинотеатрам. Это поможет тебе как можно скорее очистить голову. Плюс ко всему это хороший повод открыть для себя пару-тройку новых мест с приятной атмосферой, где можно посидеть с подругами за чашкой кофе или бокалом вина.

Избавься от его вещей

Порядок в мыслях начинается с порядка вокруг тебя: расчисть территорию от его вещей (выкинь или найди способ отдать их, не пересекаясь с ним), чтобы о нем тебе ничего не напоминало. Не надо спать в обнимку с его свитшотом только потому, что он все еще пахнет его парфюмом. Это глупо и жалко.

Самосовершенствуйся

Если ты давно собиралась сесть на диету, а он упорно кормил тебя бургерами, то сейчас – самое время. Да, может, он и любил тебя такой, какая ты есть, но, сбросив лишние килограммы, ты не только покажешь всем, что можешь быть еще лучше, но и полюбишь свое тело. В конце концов, не зря говорят, что до тех пор, пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее от неприятия самой себя и страха остаться одной.

Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности. Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении – как подарок, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.

Проведи время с друзьями

Да, как бы банально это ни звучало, друг познается в беде. Позвони тем, с кем давно не общалась, и проведите вместе уикенд. Такой отдых лечит любые раны, но самое главное – не позволять друзьям много говорить о твоем бывшем. Если ты снова начнешь прокручивать в голове все то, что он сделал, а еще хуже – то, как сильно он тебя любил, то закончится это все слезами и соплями.

Новые отношения

Разумеется, не стоит сразу после разрыва пускаться в авантюры. Это не нужно ни тебе, ни человеку, которому ты вскружишь голову. Возвращайся к первому пункту и пойми, что тебе в любом случае просто необходимо время, чтобы прийти в себя. Но если ты чувствуешь, что готова к новым отношениям и не вспоминаешь о прошлом, то почему нет? На себе нельзя ставить крест. Главное – не сравнивать его со своим бывшим молодым человеком, из этого тоже ничего дельного не выйдет.

А что думает об этом профессиональный психолог? Пошаговую инструкцию по избавлению от прошлого предоставила PEOPLETALK Лариса Ведменская.

Лариса Ведменская

Психолог

Расставаться всегда трудно. Тяжело пережить, если от тебя уходит любимый человек. Не менее грустно, если ты чувствуешь, что должна покинуть любящего тебя человека. В такой ситуации главное — это действовать поэтапно.

Шаг первый: осознай происходящее. Пусть начнется новый виток спирали твоей жизни. Начни строить новый мир на обломках старого. Но чтобы собрать новый мир, для начала давай соберем себя. Тебе знакомо такое состояние, когда тебя как будто разбили на куски? Чувствуешь себя уставшей, даже если ничего не делала. И как ни стараешься заполнить внутреннюю пустоту − едой, спиртным или чем-то еще, − все это дает лишь временное облегчение. Ощущение разбитости происходит от работы наших эмоций и мыслей, так как организм непосредственно связан с ними. Мы страдаем физически от зашкаливающих эмоций, которые являются результатом наших мыслей. Поэтому обратимся к причине нашего состояния − мыслям.

Шаг второй: наведи порядок в голове. В этом нам поможет практика медитации. Она научит управлять мыслями, наблюдая за ними. Мы научимся в любой момент отключать внутренний диалог, переключать мысли с негативных на позитивные и успокаивать ум.

Шаг третий: займись эмоциями. Говори с любым, кто готов тебя слушать. Если поговорить не с кем, беседуй вслух сама с собой. В конце концов, кто, как не мы, лучшие друзья для самих себя. Не вини ни себя, ни его. Прости себя и его. Это очень важный момент. Запиши все на листке бумаги, прочти еще раз, сожги листок и развей по ветру. Это зафиксирует твое намерение расстаться с прошлым раз и навсегда.

Шаг четвертый: очисти свой организм. После наведения порядка в мыслях и эмоциях это будет несложно. Гармония во всех частях одного целого очень важна. Значит, нужно заниматься не только мыслями и чувствами, но и телом. Но для начала используем еще одну возможность трансформации негативного в позитивное. Воспользуемся трудным периодом в жизни, чтобы выглядеть лучше. Известный факт − стресс омолаживает (конечно, если он не затянут во времени и контролируется нами). И не забывай, наш организм управляется нашими эмоциями и мыслями, поэтому желание лишний раз поесть может исходить вовсе не от тела. Осознание этого поможет справиться с нервным перееданием. Пей больше чистой воды. Ешь легкую и красивую пищу − получай пользу от еды и приятные ощущения от ее вида. Ну а если у тебя совсем пропал аппетит, воспользуйся этим периодом как возможностью сбросить несколько килограммов. И всегда помни, что все это временно и зависит только от тебя.

В заключение повторю − все в наших руках и все зависит только от нас. Никто, кроме тебя, не может тобою управлять. Ты – дирижер в оркестре своей жизни. Так что быстрее собирай себя воедино − и вперед, в будущее!

Желаю счастья!

Как восстановиться после разрыва отношений

Женщинам всегда больно, когда любимый человек говорит о том, что им необходимо расстаться. Даже если дама инициатор разрыва отношений, это вызывает у неё массу негативных эмоций.

Она испытывает чувство вины, за то, что изначально не смогла сказать избраннику о том, что не хочет строить с ним отношения. Для женщины конец взаимоотношений подобен смерти, ведь она вкладывает в них много сил и энергии. После разрыва отношений человек проходит стадию печали и боли. Женщина хочет стереть все воспоминания из головы, но, к сожалению, этого сделать невозможно. В голове путаются мысли, любит ли она мужчину или уже нет. Дама уже не уверенна абсолютно ни в чем. Как же пережить разрыв взаимоотношений? Как перестать думать о человеке? Женщина никогда не сможет забыть избранника и их связи, а чувства к нему никогда не пройдут. Она больше не сможет залечить сердечные раны. Но если женщина не будет ничего делать для того, чтобы принять и пережить распад отношений, она навсегда останется в этом состоянии, пока проходит жизнь.

Женщина должна принять информацию о том, что это конец

Дама продолжает жить так, как будто ничего не произошло. Она не говорит своему близкому окружению о том, что отношениям пришел конец. Она все еще ревнует бывшего избранника, когда видит в соцсетях его публикации с новой пассией. Женщина продолжает твердить себе, что он ещё вернётся. Такое состояние можно назвать отрицанием. Это, конечно, не совсем плохо, ведь разрыв отношений, это горе, а первые эмоции в такой ситуации-отрицание. Но все же женщина должна принять факт того, что отношениям настал конец. В противном случае все, что она будет делать дальше не поможет ей двигаться вперёд.

Женщине нужно меньше обращаться к соцсетям

Соцсети, это хороший вид отдыха и общения, но если у женщины все хорошо. Но они могут негативно влиять на эмоциональное состояние женщины после разрыва отношений. Нужно на некоторое время отключить все соцсети или ограничить общение с людьми, которые имеют отношение к бывшему избраннику. Если женщина не желает видеть его лицо и подпитывать себя болью, то ей необходимо сделать это для того, чтобы восстановить свои силы.

Женщина не должна звонить и принимать звонки от бывшего избранника

Нужно установить границы и твердо решить для себя, что необходимо идти вперед как самой женщине, так и ее бывшему избраннику. Поэтому ей необходимо всеми возможными способами побороть желание набрать номер бывшего или написать ему сообщение. Безусловно, тяжело чувствовать себя одинокой. Когда ей будет совсем невыносимо и захочется позвонить, лучшим выходом будет на рань номер друга. Не нужно стараться вернуть отношения только потому, что дама чувствует себя одинокой или чувствует себя незащищенной. Эти эмоции не смогут стать фундаментом для здоровых отношений. Ведь была какая-то причина разрыва отношений, поэтому не стоит стараться вернуть избранника, нужно просто восстановить эмоции и душу.

Женщина не должна вступать в новые связи для того, чтобы восстановиться

Возможно, дамой будет управлять месть своему бывшему избраннику и она захочет вступить в новые связи. А, может быть, она захочет излечить свое сердце и душу в обществе другого мужчины. Это может показаться женщине самым простым способом, так как она чувствует себя очень одинокой. Но если дама ещё не излечилась от прошлых связей, новые отношения нанесут ей только вред, а не принесут пользу. Есть риск того, что женщина навредит новому избраннику своими противоречивыми чувствами, а также будет все усложнять и поэтому ее эмоции будут работать в негативе. Даме лучше будет в этот период посвятить себя родным и близким людям. А они, в свою очередь, помогут женщине не чувствовать себя одинокой и поддержат ее.

Женщина не должна забывать заботиться о себе

Дама может плакать, кричать и рвать на себе волосы от разрыва отношений. Но ей не нужно забывать о себе и своём здоровье. Конечно, контролировать самочувствие невозможно, а вот проконтролировать свои действия возможно. В этот период женщина, как никогда должна следить за своим физическим здоровьем. Ей нужно принимать здоровую пищу, больше гулять, ведь если женщина физически здорова, то и восстановиться после разрыва будет легче.

Чтобы женщине легче было пережить расставание с избранником ей нужно набраться терпения и добротой к себе. И тогда она вновь станет счастлива!

Как восстановиться после разрыва отношений: 10 шагов

Мы испытываем боль от чувства отверженности, когда слышим слова: «Я хочу расстаться».

Даже если мы являемся инициаторами разрыва, все равно это больно.

Мы чувствуем волну печали и вины, вспоминая то время, когда мы должны были сказать: «Извини, но я не хочу отношений с тобой».

Для меня конец романтических отношений ощущается почти как смерть, так как я вкладываю столько энергии в связь.

Прохождение разрыва отношений всегда требует пройти через типичные этапы печали и потери.

Вы хотите очистить свой разум от воспоминаний и очистить каждый последний бит памяти его или ее запаха со своей кровати, дивана и одежды.

И все же … вы не можете. Вы все еще любите этого человека.

Или вы думаете, что любите.

Или вы думаете, что нет.

Вы больше ни в чем не уверены.

Как восстановиться после отношений, когда не знаешь, что делать?

Как восстановиться, когда не уверен, хочешь ли вообще?

Как восстановиться, когда сердце не хочет сдаваться?

Вы никогда не забудете своего бывшего возлюбленного.

Вы никогда не перестанете любить его.

Вы никогда не сможете исцелить раны и шрамы, которые он оставил на вашем сердце.

Но, если вы не предпримете шаги, чтобы восстановиться после отношений, вы навсегда застрянете в этой болезненной точке, пока мир будет продолжать вращаться.

Подтвердите и примите разрыв отношений.

Вы все еще говорите и действуете вокруг своего бывшего, как будто ничего не случилось?

Вы не рассказываете своим друзьям и родственникам о разрыве?

Вы чувствуете волну ревности, когда он публикует фотографии своей новой любви?

Вы постоянно говорите себе: «Это еще не конец?»

Если это так, вы, вероятно, все еще отрицаете разрыв отношений.

Это не есть плохо само по себе; в конце концов, потеря любимых людей по любой причине — это горе, а отрицание — первый этап горя.

Однако, чтобы начать восстановление после разрыва отношений, важно, чтобы вы согласились с тем, что это произошло.

В противном случае следующие шаги не помогут вам двигаться дальше.

Отключите и отмените подписку на социальные сети.

Социальные сети это здорово, когда в вашей жизни все в порядке.

Но они также могут быть напоминанием о вашей душевной боли во время восстановления.

По крайней мере, временно вам может потребоваться отключиться от социальных сетей или исключить некоторых людей из ваших взаимных контактов с вашим бывшим.

Если вы не хотите терпеть страдания от того, что видите его лицо и подпитываетесь болью каждый день, это шаг, который вам нужно предпринять, чтоб восстановить свою жизнь.

Не звоните и не принимайте звонки от своего бывшего.

Вы должны установить некоторые твердые границы и будьте ясны (добрым способом) в том, что вам нужно двигаться дальше, и вашему бывшему любимому человеку нужно делать то же самое.

При необходимости вы можете блокировать смс и звонки.

Сделайте все возможное, чтобы противостоять желанию позвонить или отправить текст своему бывшему.

Это очень тяжело, когда вы чувствуете себя настолько ранеными и одинокими.

Когда вы чувствуете такое желание, позвоните другу.

Не пытайтесь возродить отношения из-за вины, одиночества или отсутствия безопасности.

Эти чувства не являются основой для здоровых отношений.

Была причина, по которой между вами ничего не сложилось, и как бы болезненно это ни было, вам нужно восстановиться физически и эмоционально.

Избегайте перехода на новые отношения ради восстановления.

Независимо от того, хотите ли вы сделать это на злость своему бывшему или восстановить свое разбитое сердце, сразу возникает желание перейти в другие отношения.

Переход на новые отношения может показаться легким и удобным способом из-за вашей боли и одиночества.

Однако такой переход может принести больше вреда, чем пользы, если вы полностью не восстановились после предыдущих отношений.

Вы не только рискуете причинить вред своему новому партнеру своими противоречивыми чувствами и поведением, но также можете и сожалеть, еще больше усложнив свои эмоции.

Процесс восстановления – это самое подходящее время для воссоединения с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в вашем горе и помочь вам чувствовать себя не одинокими.

Начинайте новый роман, когда вы снова почувствуете себя сильными, в безопасности и готовыми к любви.

Не забывайте заботиться о себе.

Вы можете выплакать все глаза. Вы можете кричать, пока не заболит горло.

Или, возможно, вы почувствуете, как будто вас скручивает, и вы уходите из мира.

Но в своей печали и боли будьте добры к себе, не пренебрегайте своим здоровьем из-за разрыва отношений.

Возможно, вы не сможете контролировать свое самочувствие, но вы можете контролировать то, что вы делаете.

И в это болезненное время, как никогда важно, оставаться физически здоровыми.

Выпрыгивайте из постели, как только просыпаетесь.

Готовьте здоровый завтрак, несмотря на свой напряженный график.

Прогуляйтесь или даже бегайте на работу.

Если вы чувствуете себя хорошо физически, вам будет легче восстановиться умственно, эмоционально и психологически.

Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые.

Какие увлечения, которыми вы наслаждались прежде, чем встретились со своим бывшим возлюбленным?

Может быть, это спорт, вязание или чтение книг.

Попытайтесь возродить это хобби, даже если сначала вам необходимо будет предпринять некоторые усилия.

Вы обнаружите, что это немного облегчает ваше больное сердце.

Отвлечение — отличное противоядие от психологических страданий.

Вы также можете заняться новым хобби.

Посетите место, в котором вы никогда раньше не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или просто сделайте что-то новое, что требует немного внимания, чтобы отвлечь внимание от бывшего и помочь себе восстановиться после отношений с ним.

Взгляните на будущее с другим мышлением.

Когда мы расходимся с человеком, наш ум стремится представить «если бы» и «может быть» в отношениях, которые закончились.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло бы быть, измените свое мышление и подумайте о том, чего не было в вашем бывшем любимом человеке?

Подумайте обо всех вредных привычках вашего бывшего.

Подумайте обо всех неприятных вещах, которые он сказал вам.

Подумайте о том, сколько раз он заставлял вас откладывать свои потребности.

Теперь, когда вы свободны от всего этого, разве вам не лучше жить без вашего бывшего?

Даже если ваш бывший расстался с вами, и вы все еще любите все в нем, помните, что вы заслуживаете того, кто отвечает взаимностью.

Для того, чтобы восстановиться после отношений, начните ждать с нетерпением, когда найдете того, кто лучше подходит для вас и который будет ценить все ваши удивительные качества.

Простите себя.

Конечно, будет время, когда вы будете обвинять себя в том, что произошло.

И это усложняет процесс восстановления после отношений.

Поскольку для танго требуется два человека, будет естественным предположить, что вы сделали что-то не так, что внесло свой вклад в разрыв отношений.

Независимо от того, кто виноват в разрыве, произошло то, что произошло.

Вы не можете вернуться и стереть то, что вы сделали (если вы вообще что-то сделали).

Но благодаря тому, что произошло, вы сможете научиться и набраться опыта, и стать лучшим человеком.

Если вы потратите время, чтобы честно задуматься о своем поведении и отношениях, то поймете, что каждые отношения дают возможность для личностного роста и самосознания.

Возьмите то, чему вы научились, чтобы улучшить себя и свои навыки общения для следующего человека, который будет в вашей жизни.

Живите в настоящем и смотрите в будущее.

После разрыва отношений, мы можем погрузнуть в воспоминаниях о своей прошлой любви и оставаться в них.

В конце концов, мы не хотим повторять свои ошибки снова в своих будущих отношениях, и мы можем хотеть восстановить свои прошлые отношения.

Но есть разница между набиранием опыта от ваших прошлых отношений и размышлением об этом нездоровым способом.

Чтобы иметь будущие отношения вообще, вы должны сначала взглянуть на будущее и представить себе жизнь за пределами вашего бывшего возлюбленного.

Жизнь в прошлом во многом удерживает вас в ловушке.

Не позволяйте прошлому испортить настоящее или не дать вам создать радостное будущее.

Подумайте о счастливых временах до встречи с вашим бывшим.

Что помогало вам тогда радоваться?

Можете ли вы по-прежнему быть счастливы с теми же вещами сейчас?

Может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить вашу боль и восстановиться для того, чтобы снова найти счастье, но вам нужно освободить место для счастья и пригласить его в свою жизнь.

Вы не сможете сделать этого, если застряли в прошлых воспоминаниях.

Поговорите с кем-то, кто был в подобной ситуации.

Большинство ваших друзей и взрослых членов семьи испытали болезненный разрыв отношений в своем прошлом.

Эти люди могут дать вам разумные, полезные советы о том, как двигаться дальше.

Обязательно найдутся люди, которые скажут вам: «Просто преодолевай это» и «В море много рыбы».

Но почему-то эти слова кажутся пустыми и бесполезными, когда вы находитесь в разгаре боли и обид, делая попытки восстановиться после отношений.

Попытайтесь найти кого-то, кто сочувственно выслушает вас, когда вы выливаете свое сердце, не судя и не прерывая вас.

Найдите кого-то, кто не просто скажет вам: «Забудь», который не отнесется к вам, как к ребенку или инвалиду, а который предложит вам поддержку в течение этого трудного периода восстановления.

Что, если нет никого такого человека?

Тогда вы можете использовать интернет, разные форумы и чаты для общения.

Помните, что ваше восстановление имеет значение для вашей будущей жизни.

Какой бы способ вы не выбрали то, как вы двигаетесь дальше (или двигаетесь вообще), зависит от вас.

Если описанные выше шаги не работают в одночасье, не беспокойтесь.

Восстановление после отношений происходит разными темпами для разных людей.

Наберитесь терпения, доброты и сострадания к себе, чтобы пройти через это трудное время.

В конечном итоге вы восстановитесь после разрыва отношений и снова найдете свой путь к счастью.

Как восстановиться после разрыва отношений » Все об отношениях и красе

Давайте посмотрим правде в глаза — разрывы переживать действительно не просто. Они негативно сказываются на нашем психическом и физическом здоровье. Ситуация еще больше усложняется, если люди не понимают, как восстановиться после разрыва отношений. Если вы находитесь в подобном положении, и переживаете тяжелое расставание, тогда рекомендуем ознакомиться с несколькими эффективными советами по восстановлению от тяжелого разрыва. Я составила эти советы исходя из двадцатилетней работы психологом, а также из жизненных уроков, которые извлекла из собственного развода после 21-летнего брака.

В первую очередь нужно понимать, что неудачные отношения предназначены для того, чтобы научить нас. Чтобы мы сделали выводы из ошибок, и в будущем более серьезно относились к построению отношений. Так что, если у вас были нездоровые отношения, поздравьте себя. Сейчас вы стали более сильными и опытными.

12 советов, как восстановиться после разрыва отношений

1. Не выходите на связь

Не общайтесь с бывшим партнером как минимум 2-3 месяца. Не звоните и не пишите. Не возвращайтесь за вещами или чем-то еще, что не является абсолютно необходимым. Сейчас вам в первую очередь нужно принять расставание и привыкнуть к разлуке. А если вам срочно нужно что-то получить, тогда сделайте это с помощью друзей и знакомых. Первые несколько месяцев после расставания — это время, когда вы будете чувствовать уязвимость, злость или вину. Поэтому старайтесь следить за своими эмоциями, и держать их под контролем.

2. Не возвращайтесь, ожидая, что все изменится

Причины вашего расставания не исчезнут. Даже если бывший партнер скажет, что изменился, то в любом случае у вас останутся негативные ощущения от отношений, и от них будет не просто избавиться. Частой причиной, из-за которой люди цепляются за неудачные отношения, является то, что они застряли в ложном чувстве «безопасности». Поэтому не стоит возвращать все обратно, лишь в надежде на то, что все изменится.

3. Не спешите заводить новые отношения

Последнее, что нужно делать после тяжелого разрыва — это начинать новые отношения. Не стоит спешить с поиском нового партнера. В большинстве случаев такие отношения заканчиваются неудачно. В результате вы снова переживаете боль и страдания. Новый партнер не сможет заменить бывшего, и он не поможет его забыть. Многие люди стараются как можно быстрее найти нового партнера, потому что боятся находиться в одиночестве. Но, если вы дадите себе время, чтобы сделать выводы и отдохнуть, то в результате сможете построить более успешный и счастливый союз.

4. Уделяйте себе больше времени

Я рекомендую заводить новые отношения после 6 месяцев, а еще лучше после года. То есть, чем дольше вы были вместе, тем больше времени понадобится, чтобы восстановиться после разрыва. В том случае, если вы были вместе всего несколько месяцев, то вам достаточно 30-45 дней для восстановления. В это время занимайтесь собой, своим психическим и физическим здоровьем. Больше отдыхайте, гуляйте, следите за своим телом и позитивным настроением.

5. Не стесняйтесь плакать

Следующий совет, как восстановиться после разрыва отношений — это не стесняться выражать свои чувства. Последствия разрыва — это болезненное время. Вы будете проходить через множество эмоций, которые могут включать гнев, вину, разочарование, жалость к себе, страх, апатию, усталость и печаль. Это естественно и ожидаемо. Но не злитесь на себя за это. Позвольте излить боль через слезы, плачьте, рыдайте или кричите, если хотите.

6. Будьте заняты

Позаботьтесь о том, чтобы быть занятым человеком. У вас в любом случае будут занятия, которым требуется уделять время. Будь-то работа, учеба или дети. Это поможет забыть бывшего парня. Если у вас есть время и возможность для отпуска, обязательно воспользуйтесь. Если нет, сосредоточьтесь на работе и ежедневных заданиях. Обязательно следите за собой. Регулярно принимайте душ, брейтесь, носите чистую одежду. Хотя, сейчас вам может быть не просто это делать, но в результате вы обнаружите, что ваши эмоции становятся более сбалансированы, когда вы заняты чем-то.

7. Делайте то, что всегда хотели

У каждого человека есть желания, на которые не хватает времени. У кого-то это уроки танцев, путешествия, занятие спортом, плавание и многое другое. Следуйте своим желаниям, обязательно находите время для них. Для меня одним из лучших способов, как восстановиться после разрыва отношений, стало изучение иностранных языков. Это была моя давняя мечта — знать несколько языков. И именно в тот момент я решила ее реализовать. Это дало мне возможность познакомиться и завести дружеские отношения с новыми людьми.

8. Проводите время с друзьями

Вам нужно найти систему поддержки. Это друзья, родственники или хорошие знакомые. Будет еще лучше, если вы найдете людей, которые уже проходили через это, и знают, как восстановиться после разрыва отношений. Только не стоит возлагать слишком много надежд на других людей. Просто старайтесь уделять больше времени интересным занятиям в их кругу.

9. Цените свободу

Пребывание в одиночестве может быть как пугающим, так и вдохновляющим. В моем случае я встретила своего бывшего в возрасте семнадцати лет, и переехала из дома родителей сразу к нему. Поэтому у меня никогда не было возможности быть одной. После расставания по финансовым причинам, мне пришлось переехать к подруге. Но как только я нашла работу, то сразу же переехала в отдельную квартиру. Это было невероятно. Я никогда ранее не жила одна. Это незабываемые впечатления, которые нужно пережить каждому. К тому же, это покажет, что вы умеете о себе заботиться.

Когда вы одиноки, вы можете делать все, что захотите. Вы можете ужинать в любом месте, можете готовить себе все, что захотите. Смотреть телевизор или заниматься любимым делами, сколько того пожелает ваша душа. На самом деле очень полезно проводить время с самим собой, чтобы переосмыслить все вещи, которые с вами произошли.

10. Сделайте что-то творческое

Вот как восстановиться после разрыва отношений, если не творчески? Сядьте и попробуйте что-то нарисовать, либо постарайтесь написать несколько строк стихотворения. Используйте собственные способности, чтобы выразить свои эмоции и чувства творческим образом. Если у вас нет хобби, либо того, что доставляет радость и удовольствие, тогда сейчас самое время заняться этим, и найти дело по душе.

11. Подумайте о ваших ошибках

Даже если вы знаете, что ваш бывший виноват в разрыве, но в любом случае есть вероятность, что вы также допускали ошибки. Вам не стоит винить себя за это. Просто посмотрите на свои ошибки объективным взглядом, и задайте подобные вопросы:

Как я мог/могла реагировать на его/ее поведение по другому, либо вести себя иначе?
Как я бы хотела/хотел, чтобы со мной обращались в будущем?
Что не нравилось моему партнеру в моем характере или поведении?
Была ли в его/ее словах правда и обоснованность? Если да, то что я могу сделать, чтобы внести изменения?

Размышляя над ошибками, которые вы допустили, обратите внимание на то, как вы могли улучшить эти отношения, и почему этого не делали? Запишите и сохраните эти ответы, чтобы применять их в новых отношениях. Ведь, как мы говорили ранее — из всего нужно извлекать уроки и учиться на них.

Например, мой предыдущий брак научил меня быть более общительной и открытой. Это побудило меня сосредоточиться на своем развитии и выходе из зоны комфорта. Я также научилась следовать своим мечтам, и начала делать то, что мне действительно хочется. Я начала ценить и любить себя.

12. Обратитесь за помощью

Если ваше расставание было действительно тяжелым, и вы не в состоянии пережить его, то последним способом, как восстановиться после разрыва отношений, будет обращение за помощью к профессиональному специалисту. Не стесняйтесь идти на этот шаг. В ином случае будет только хуже. И как только почувствуете желание обратиться за помощью, обязательно сделайте это.

Что делать, если есть совместные дети?

Печальный факт разводов, в которых участвуют дети, заключается в том, что они сильно страдают, и вам в конечном итоге придется общаться с бывшим. Но, все же, старайтесь к минимуму свести это общение. Ни в коем случае не злитесь на детей и не кричите на них. Они не виноваты в вашем расставании. Лучше найдите другого человека, чтобы выпустить пар, но не делайте этого при детях.

Если это возможно, заключите договор, чтобы воздерживаться от разговоров в присутствии детей, и видеться как можно реже. Поговорите с детьми о вашем расставании. Пусть они знают, что вы и ваш бывший их любите. Не нужно говорить плохие вещи о нем или о ней. Дайте им знать, что они не виноваты в разрыве, и вы сделаете все возможное, чтобы дети успешно его пережили.

Подпишись на наш Telegram

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как восстановить отношения после расставания — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Что отличает расставание от паузы в отношениях, можно ли восстановить утраченное доверие и есть ли шанс действительно начать все с нуля? Спрашиваем у семейного психолога.

Вы удалили общие фото в Инстаграм, распилили мебель и установили совместную опеку над котом. Похоже, эта история любви подошла к концу. Или все-таки что-то подсказывает тебе – «продолжение следует»?

Задай себе три главных вопроса

Обида утихла, ссоры остались в прошлом, ваше случайное – или не совсем – общение через знакомых и переписки в мессенджерах «сугубо по делу» становятся все теплее, и ты снова видишь в этом мужчине того обаятельного, умного и веселого парня, в которого когда-то влюбилась, а не врага, с которым рассталась.

Читай также: 5 признаков мужчины, с которым не стоит заводить отношения >>>>>

Прежде чем совершать какие-либо дальнейшие телодвижения, сядь и с холодной головой ответь на следующие вопросы:

Готова ли ты принять и простить?

В расставании почти всегда виноваты двое. Наверняка, и у тебя накопились обиды на бывшего – готова ли ты отпустить их? Или подозрения и воспоминания будут преследовать тебя и отравлять совместное будущее?

Хочешь ли ты меняться ради этих отношений?

«Глупо продолжать делать то же самое и надеяться на другой результат», – это говорим не мы, а Альберт Эйнштейн. Если в разладе вашей пары поучаствовали такие герои, как твоя мнительность, ревность, неуверенность в себе, несамодостаточность, вспыльчивость или наоборот, бессловесность, надо сначала разобраться с ними – и только потом подключать к эксперименту бойфренда.

Зачем тебе этот человек?

Ты удивишься, но на этот вопрос есть один правильный ответ, и он очень прост – «потому что я хочу быть с ним». Все прочие драмы в духе «не могу без него жить» и практические выгоды приводят нас к следующему пункту.

Отделяй чувства от страха одиночества

В разлуке можно скучать по самому человеку, а можно – по тому, что он тебе давал. По финансовой стабильности, по статусу замужней женщины, по сексу, наконец. Все это с конкретным мужчиной не связано, но если пауза между партнерами затянулась, тебя начинают одолевать неприятные мысли – «надо соглашаться на то, что дают». Иначе рискуешь и вовсе «довыбираться» и остаться одной.

Читай также Полюби себя – и полюбят другие: 5 шагов к высокой самооценке >>>>>

Так вот, если возобновить отношения тебя побуждает страх одиночества, ты все так же не принимаешь образ жизни своего «экса», тебя раздражают его привычки, но ты решаешь «потерпеть», потому что не уверена, что там впереди ждет кто-то лучше и более тебе подходящий, то прежде чем строить любовь, надо подлатать самооценку. Терпение – не та валюта, которой можно купить личное счастье. А если ты действительно им запаслась – то просто потерпи, пока встретишь действительно «своего» человека.

Вспомни, как это было

Если вы оба настроены возобновить отношения, для начала есть смысл их просто «перезапустить». Начать с нуля – ходить на свидания, обсуждать фильмы, книги, музыку и общих знакомых и целоваться со всякими приятными последствиями. Вероятнее всего, вы хорошо помните, как закончились ваши отношения – на минорной ноте. Лучше освежите в памяти, как они начинались и почему вы когда-то решили быть вместе.

Какую ошибку в отношениях с мужчинами ты совершаешь? – пройди тест и узнай >>>>>

На первых порах после примирения тянет на серьезные разговоры, признание ошибок и планирование будущего. Ведь у вас было время проанализировать ситуацию, вы «наконец-то поняли», обо что споткнулись, и готовы с энтузиазмом строить здоровые отношения на пепелище. Все это правильно и основательно, но отложите рациональный разбор на пару месяцев – а сейчас просто поддайтесь эмоциям.

Проговорите обиды

Когда вы снова прониклись друг к другу, и в вашу жизнь вместе с утренними обнимашками, трогательными сообщениями и кружевным бельем вернулась страсть, нежность и забота, можно садиться за стол переговоров. Если поспешить с «разбором полетов», есть шанс задеть больную мозоль и настолько увлечься припоминанием конфликтов, что рассориться по-новой в пух и прах. Критика от человека, с которым ты не так давно расстался, воспринимается на порядок хуже, чем от того, в кого ты сейчас влюблен – именно поэтому восстанавливать сначала стоит эмоциональный баланс.

Читай также: Пара-психология – почему я выбираю не тех мужчин >>>>>

Когда настанет черед серьезного разговора, продумайте свою партию заранее, чтобы потом не возвращаться к забытым моментам, и используйте Я-язык – говорите только от своего имени. Не «ты меня обидел», а «мне было обидно», не «как ты мог?!», а «я не могла этого понять» – так вы четко обозначите свои границы и не перейдете в словесную атаку.

Выработайте новый кодекс отношений

Представим идеальную ситуацию – во время важного разговора вы согласились друг с другом по ключевым моментам и решили вместе исправлять ошибки. Вы договариваетесь, какие главы вписать в «Конституцию» вашей пары – например, поняли, что выходить «в свет» будете только вместе, чтобы не мучиться подозрениями, или что хотите определенным образом разделить обязанности по дому. Проговорите все эти новые принципы, чем детальнее – тем лучше, и запишите, чтобы не было разночтений в будущем.

Читай также: Как прокачать женственность – 5 шагов к счастливой личной жизни >>>>>

Если же во время разбора обид твой бойфренд занял закрытую позицию – «да, я такой, и меняться не собираюсь» – то остаются два варианта. Либо смириться с его особенностями в духе «ну да, он засматривается на других девушек, но любит-то меня – не буду больше обращать внимание», либо искать другого, «с перламутровыми пуговицами», который не засматривается. Потому что перевоспитывать взрослого человека, наставлять, вразумлять и самоотверженно спасать – дело неблагодарное. В конечном итоге мы остаемся с теми, кто принимает нас такими, какие есть. Это ваш случай?

Дарья Крутских

Как после расставания возобновить отношения

Будьте внимательны и осторожны

Дело в том, что возможная «вторая волна любви» даже более мощная, чем влюбленность первых месяцев знакомства! Так что прежде всего стоит следить, чтобы вас не закрутило в эмоциональном вихре слишком сильно, чтобы вы оба не совершили бы необдуманных поступков, о которых потом можно пожалеть. Это, например, может быть зачатие еще одного ребенка или новый совместный бизнес — подобные идеи в такой период не самый лучший выбор, и разумнее было бы дождаться более стабильной фазы в отношениях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это не значит, что «приливную волну» страсти и воодушевления нужно полностью игнорировать. Конечно, наслаждайтесь — это же очень приятно, но оба держите руку на пульсе.

Позаботьтесь о себе

Оставшиеся обиды, травмы, злость и гнев на бывшего партнера — это, с одной стороны, вполне нормально, ведь вам обоим через многое пришлось пройти. Но, если эти старые раны не спешат превращаться в шрамы, а мешают вам, если они, подобно призракам, постоянно маячат в ежедневных ситуациях, если они продолжают болеть и даже вызывают желание мстить, стоит отнестись к этому серьезно и заняться своим психологическим состоянием. Вы можете вдвоем обратиться к семейному консультанту или попробовать индивидуальную психотерапию — для того супруга, который чувствует, что не все еще отболело.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не вспоминайте сам разрыв

Соблазн упрекнуть супруга тем, что вам пришлось из-за него пережить расставание, очень велик, особенно в моменты ссор (а они обязательно будут, ведь воссоединение пары — не волшебная таблетка от всех былых проблем). Но этого нужно, по возможности, избегать. Во-первых, партнер тоже пережил немало. Не так уж важно, кто именно был инициатором расставания и почему все произошло именно так — натерпелись-то в итоге оба и сочувствия заслуживают тоже оба. Во-вторых, и это главное, злоупотребление подобными упреками может привести к тому, что и вы, и ваш муж будете жалеть о своем решении снова сойтись.

Так что, если ваши воспоминания о самом периоде расставания и о его причине все еще причиняют вам боль, обойдитесь с ними более бережно: обдумайте самостоятельно или «отнесите» подруге или другу, маме, специалисту. Но не обвиняйте партнера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сфокусируйтесь на том хорошем, что было в ваших отношениях

Западные семейные консультанты считают, что даже если такого хорошего было мало, например, не более 10%, то все равно это уже очень достойная база для дальнейших изменений. Но наверняка в вашей паре хорошего было гораздо больше! Постарайтесь вспомнить об этом: о том, как вы познакомились, чем понравились друг другу и почему оказались влюблены, куда ездили, как дурачились, и сколько в вашей совместной жизни было милых и трогательных моментов. Не забудьте вспомнить и о том, что есть в вашем партнере, его личные качества, за которые вы его выбрали!

Здорово, если такие воспоминания будут совместными: например, устройте обмен воспоминаниями вечером за бокалом вина. Все это вполне может стать цементом для отношений, который поможет с позитивом отнестись к этой новой попытке, удержит вас вместе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Благодарите друг друга

Благодарность — очень приятное и нежное чувство. Оно способно исцелить множество ран, как ваших, так и вашего любимого. Почаще говорите «спасибо», ведь поводов для этого, на самом деле, очень много: за то, что он так внимателен к вам, за то, что был с вами, за его участие в ваших делах, за любовь и за заботу, за терпение и понимание. Да просто за то, что он у вас есть.

Создавайте новые совместные воспоминания

Совместный опыт очень важен для любых отношений. В паре, воссоединившейся после разрыва, часть этого совместного опыта, к сожалению, приобрела негативную окраску. Именно поэтому вам, как воздух, нужны новые позитивные впечатления. Темные цвета прошлого желательно «перекрыть» более радостными и светлыми оттенками настоящего. Для этого подойдут поездки в новые места, новое совместное хобби, обучающие курсы, какие- то новые проекты. Проводите больше времени с детьми, придумайте что-то интересное и приятное, чего не было в вашей жизни раньше. Пополняйте свою «библиотечку впечатлений»!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пересмотрите договоренности

Пересмотреть — это значит, во-первых, провести инвентаризацию: а так ли актуально на сегодняшний день то, о чем вы договаривались и что подразумевалось в самом начале отношений? Возможно, у вас поменялись роли или состав семьи. Возможно, вы сами сильно изменились, и теперь вам нужно от партнера нечто совсем другое. Возможно, расставание чему-то вас научило, и теперь необходимо проговорить новые пожелания и ожидания.

Сделайте правильные выводы

То, что вы решили снова быть вместе, не значит, что все проблемы и шероховатости, которые были в отношениях, исчезли сами по себе или о них теперь нужно просто забыть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наоборот, здесь лучше применить другую тактику: использовать ваши расставание и воссоединение как «точку перезагрузки». Обдумайте то, что не устраивало вас раньше, то, из-за чего вы (возможно) разошлись: в отношениях, в себе, в партнере, в разных совместных ситуациях. Сделайте из этого выводы: что-то нужно обязательно исправлять, потому что больше терпеть невозможно и не хочется, а какие-то вещи явно не изменятся, так что придется научиться относиться к этому иначе или просто принять как есть. Предложите провести такую же «работу над ошибками» и заново обретенному партнеру. Вам обоим это будет очень полезно!

Извинитесь и признайте свои ошибки

Этот пункт прямо вытекает из предыдущего: дело в том, что даже если разорвать отношения решил кто-то один и виноват в этом в основном кто-то один, в общих проблемах всегда есть вклад обоих. Этот вклад может быть разным, и его бывает непросто признать вслух, перед партнером. Но искренние извинения и готовность работать над своими ошибками очень важны. Это тот бальзам, который бывает просто необходим двум израненным сердцам. Дайте друг другу почувствовать, что несмотря на то, что вы сделали больно, вы сожалеете об этом и готовы меняться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стройте планы на будущее

Речь не только о том, в какой летний лагерь поедут дети или какой холодильник выбрать, а о том, что вам обоим хочется увидеть в вашем совместном будущем, а чего лучше было бы избежать? Как вы оба можете улучшить отношения? Каким образом планируете двигаться вперед и в каком направлении? Обсудите.

Разговаривайте и слушайте

Это очень банальный совет, но столь же банально многие пары продолжают его игнорировать. А между тем, это и есть психотерапевтическая функция отношений — возможность делиться с партнером своими чувствами относительно того, что происходит между вами, и давать друг другу устную обратную связь. Это тот самый «клей», который дает людям возможность справляться с кризисами, с потрясениями, с обычной ежедневной рутиной. Вы совершенно точно сможете избежать очень многих проблем, если будете периодически разговаривать — честно, искренне, по душам.

В целом, все эти рекомендации описывают одну простую вещь: люди выбирают друг друга не случайно. И если уж вы пробыли вместе какое-то (возможно, очень долгое) время, то ваш партнер и ваши отношения уже стоят того, чтобы приложить максимум усилий для их восстановления.

Пусть все получится!

как восстановиться после развода с мужем, советы психологов

Распад семьи — серьезный психологический удар, выдержать который может далеко не каждая женщина, особенно если она все еще питает к супругу самые теплые чувства. После расставания в одночасье рушатся все планы, пропадает уверенность в себе, ведь нередко причиной развода становится измена. Чтобы не увязнуть в пучине депрессии, пережить развод и начать строить новую жизнь, следует воспользоваться ценными рекомендациями психологов.

Как выйти из состояния депрессии после развода?

Крайне тяжело принимать то, что вашим чувствам, которые были так сильны, пришел конец. Появляется чувство пустоты и человеку становится просто необходимо менять свою жизнь. Для начала не стоит уходить в себя, нужно продолжать общение со своим окружением. Продолжайте заботиться о своих детях и родных людях. Негативные эмоции старайтесь выплескивать по мере их накопления, не стоит винить себя в том, что случилось. Главным образом вам нужно принять ситуацию, отпустить любимого и пережить развод. Быстро сделать это не получится, поэтому придется действовать постепенно. Не вдавайтесь в приятные воспоминания былой любви и не пытайтесь завести новые отношения мгновенно, они все равно не принесут вам ничего хорошего.

Отношения с друзьями и родственниками?

Этот вопрос иногда становиться очень болезненным для расстающейся пары. Многие начинают манипулировать своим партнером всеми возможными способами: запрещают детям общаться с родственниками мужа, сами ведут себя с ними отвратительно, разрывают все связи с общими друзьями. Как правило, за всем этим стоят наши эмоции, а главной задачей при разводе научиться управлять ими, в противном случае вы можете остаться совсем без друзей, поддержки родных. Ведь никто не знает, что еще вам приготовит жизнь, а самое главное то, что вы можете подорвать свой авторитет перед детьми, которые не виноваты в ваших взрослых проблемах, и одинаково любят и папу и маму.

Для моих клиентов я предлагаю, прежде чем начинать думать о разводе или расставании убедиться, что вы предприняли все разумные шаги, чтобы сделать ваш брак был спасен. Обсудитепроблемыстерапевтомиубедитесь, чтовысосредоточенынаотношенияхиотом, как каждый из вас ведет себя, а не на том, кто виноват. В помощь моим клиентам, я обнаружил, что поставленные краткосрочные цели, когнитивная терапия в сочетании с традиционной психотерапией, являются очень эффективным способом преодоления всех трудностей, связанных с расставанием.

Вот несколько действующих советов, которые нужно соблюдать, чтобы было легче пережить расставание или развод.

Не изолируйте себя от людей.

Постройте свою группу поддержки.
Заботьтесь о вашем здоровье и здоровье своих детей.
Предоставьте сбалансированный рацион.

Кризис отношений — советы психолога

Можно ли быстро справиться и пережить развод?

К сожалению, стресс во время развода по своей силе ненамного слабее, чем стресс после смерти близкого человека, поэтому пережить такой удар быстро не получится. Психологи всего мира утверждают, что на восстановление от такого эмоционального потрясения требуется не меньше 3 лет, а некоторым приходится даже обращаться за помощью к психологам. Развод меняет жизнь любого человека и не остается незамеченным. Конечно, можно встретить человека, который через пару месяцев будет радоваться жизни и вести себя, как ни в чем не бывало, но не стоит доверять внешним проявлениям такой беззаботности.

Кому нужна психологическая помощь при разводе?

Психологическая помощь при разводе нужна всем, кто переживает его как значимое событие в своей жизни. Иногда мужчине психологическая помощь при разводе нужнее, чем женщине, так как именно представители мужского пола тяжелее переживают кризис из-за стремления скрыть его. Есть некоторая разница в реакции на развод мужчины и женщины. Поэтому признаки того, мужчине или женщине после развода нужна психологическая помощь тоже отличаются:

Признаки, что мужчине нужна помощь психолога при разводе

Преобладают поведенческие признаки:

проблемы с адаптацией,
апатия,
желание возобновить отношения,
алкоголизм, влечение к алкоголю и психотропным средствам, игромания,
трудоголизм,
возникновение психосоматики (болезней тела).

Признаки, что женщине нужна помощь психолога при разводе

Преобладают эмоциональные признаки:

депрессия, апатия,
тревога,
стыд, вина,
желание возобновления отношений,
стресс,
возникновение психосоматики, проблем со здоровьем,
нежелание строить новые отношений.

Как распознать тревожные состояние после развода?

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Через что придется пройти

Развод – это утрата, потеря, даже если женщина сама решилась на этот шаг. Большой кусок ее жизни как будто отрывается, исчезает, и это не может не вызывать разных переживаний. Психологи выделяют 5 стадий проживания утраты:

Отрицание проблемы, ступор, шок – женщина может вести себя равнодушно, как будто ничего не случилось. Создавать видимость, что ей все равно. На самом деле это неправда. Так работает один из защитных механизмов психики, спасая человека от душевной боли. Кажущееся безразличие – результат, похожий на тот, когда врач анестезирует свежую, открытую рану. Женщина на время теряет эмоциональную чувствительность, чтобы сохранить свое психическое здоровье, не сойдя с ума от болевого шока.
Через некоторое время, когда мозг немного привыкает к произошедшему, чувства оттаивают, и на передний план выходит гнев. Женщина злится: она может срываться на детях, друзьях, родителях, быть нервной, раздраженной. Ее гнев ищет виновного, не щадя никого на своем пути. Это тоже защитная реакция на боль.
Когда гневный накал спадает, приходит чувство вины. Энергия растрачена, а виновный не найден. Остается винить себя. Эта стадия опасна тем, что вешая на себя всю ответственность за развод, женщина часто начинает идеализировать бывшего супруга и подумывать о сближении с ним, даже если она сама ушла от алкоголика, наркомана и драчуна. Ей начинает казаться, что он был не таким уж и плохим («Все же выпивают, все же иногда дерутся, милые ссорятся – только тешатся» и т.д.) Нужно понимать, что в этот момент психика пытается вернуть все на старые места, даже если там было плохо и больно. Главное – привычно.
Депрессия – возникает в результате самобичевания. Это трудная, но необходимая ступень. Приходит понимание, что злиться – бесполезно, винить себя тоже. Прошлое не вернуть. Человек, некогда бывший любимым, уже живет своей жизнью и прекрасно себя чувствует. Психологи называют депрессию способом восстановления организма после психического истощения. «Депрессующий» как будто впадает в спячку – его мышление и поведение замедляются, нет аппетита и желания что-либо делать. Тем временем в голове женщины происходит следующее: «Старое не воротишь, а как жить дальше?» Она не видит будущего, потому что оно было все пропитано потерянным человеком. Человека нет, значит, запланированного будущего тоже. Так теряется смысл жизни. Эта ступень и нужна – чтобы переосмыслить жизнь, и в этот же момент опасна – такое состояние может затянуться и тогда уже потребуется помощь психолога или психотерапевта. Здесь очень важна поддержка близких и друзей. Новые положительные эмоции и впечатления потихоньку заполнят зияющую дыру внутри.
Завершающая стадия – принятие ситуации как есть. Прощание с прошлым, обнаружение плюсов развода, построение новых целей и планов.

Способы восстановления после развода

Каждый из нас, находясь в тяжелой ситуации, слышал от своих близких слова о том, что нужно не обращать на проблемы внимания и продолжать жить дальше. В случае с разводом такие советы не очень-то действенные, так как держать эмоции и переживания в себе будет большой ошибкой.

Во-первых, не прячьте эмоции в себе, переживайте ваш развод так, как чувствуете. Если вам хочется плакать – плачьте, если вам больно, говорите об этом. Многие считают, что не стоит падать «лицом в грязь», нужно обязательно держать марку и не раскисать. То не забывайте о том, что чем яростнее вы будете переживать процесс развода, тем сложнее вам будет восстановиться.

Во-вторых, если вам необходимо, чтобы вас пожалели, не отказывайте себе в этом. Четко понимайте от кого вы хотите получать поддержку и сопереживание. Каждому встречному раскрывать свою душу точно не стоит, а вот поплакаться близкому человеку бывает очень полезно.

В-третьих, не скрывайте от своих родных ваши проблемы, боясь загрузить их ненужными негативными мыслями. От того, что вы замкнетесь в себе им легче, не станет, а вот вам будет намного тяжелее. Не бойтесь выговариваться своим родным, предупредите их, что вы не ждете от них чуда и помощи в решении проблемы, вам просто необходима жилетка, в которую вы поплачетесь. В крайнем случае можно воспользоваться услугами психолога.

Периоды развода

Психология развода предполагает прохождение через три стадии: принятие решения о прекращении супружеских отношений, собственно процесс расторжения семейных уз и период восстановления. Психологи определили их как основные стадии развода, присущие любому бракоразводному процессу. Самостоятельно справиться с психологическими проблемами при наслоении бытовых и психологических факторов могут не все. Чтобы пережить развод, нужно довольно много времени на адаптацию в новых условиях.

На пути к краху: принятие решения о расторжении брака

Решение зреет постепенно. На первом этапе развода супруги проходят через следующие состояния:

Протест. Попытки пострадавшего партнера сохранить семью ведут к ухудшению отношений.
Отчаяние. Бессилие виновного, депрессия, самообвинение.
Отрицание. Ожесточение виновного, отказ от сохранения брака.
Симметричность. Обоюдное понимание создавшегося тупика. В этом случае три первых этапа отсутствуют.

На стадии принятия решения о разводе еще существуют шансы спасти брак. Квалифицированная психологическая помощь крайне важна при условии обоюдного желания супругов. Однако без работы каждого партнера над собой распад семьи неизбежен, психология отношений усложняется эмоциональными срывами.

Распад семьи: бракоразводный процесс

На стадии, когда супруги приняли решение о разводе, необходимо постараться сдерживать свои эмоции. Если в распавшемся браке остались дети, нужно попробовать сохранить отношения, набраться терпения и пережить тяжелую стадию.

Психологи советуют: в таких обстоятельствах необходимо оставаться людьми, проявить уважение к своей личности и к партнеру. Не нужно опускаться до низких поступков. Впоследствии, когда эмоции улягутся, придет сожаление о содеянном.

ИНТЕРЕСНО: как понять, когда нужно разводиться с мужем или женой?

Эмоциональное состояние партнеров переменчиво: злость и обида, страх и вина, желание возмездия. Исход один – согласие обоих супругов на развод. Если решение принято односторонне, то инициатор считается виновным, другой партнер чувствует утрату, бессильную ярость.

Предметом раздора становится раздел имущества и содержание детей. При отсутствии взаимопонимания предстоят судебные тяжбы, вызывающие нервные потрясения.

Как восстановиться после развода

Самое главное, что вам может помочь – это большое количество друзей и постоянное общение с ними. Соберите своих подруг и проведите веселый вечер с посиделками на кухне под вкусное вино. Не стоить вспоминать свои бывшие отношения и думать о том, что нужно было сделать по-другому, дабы вас не постиг такой печальный финал. Что сделано, то сделано и назад дороги нет. Постарайтесь простить своего бывшего мужа или бывшую жену, может это будет и не совсем легко, однако, без этого шага ваша душа не излечится. Думайте о том, какое светлое будущее вас ждет впереди.

В первые дни после развода, человеку особенно больно и тяжело, как же помочь самому себе справиться с эмоциями в этот непростой период? Во-первых, прекратите думать о том, что вам плохо. Определитесь, из-за чего вам хуже всего? Может это жалость к самому себе или это жалость к детям, которые вынуждены расти в неполноценной семье, а может вы вспоминаете измену партнера, из-за которой и произошел разлад. Постарайтесь получить из ситуации максимум плюсов. Например, если вы боитесь одиночества, подумайте о том, как мечтали в тишине прочесть свою любимую книгу или посетить выставку. Далее вас ждет только путь вперед, но никак не назад. Ваша жизнь должна строиться для себя и только так, чтобы вы получали от этой жизни удовольствие.

Восстановление после развода у женщины происходит намного тяжелее из-за того, что она больше подвержена переживаниям и страхам остаться одной, без своего любимого человека. Женщине в этот период просто необходимо иметь рядом человека, который сможет выслушать все их переживания и помочь дружеским советом. Таким человеком может оказаться подруга, сестра или мама. У мужчин же процесс развода проходит немного по-другому. Представителя сильного пола тяжело найти в состоянии истерики или плачущего в жилетку своему другу. Чаще всего мужчины просто окунаются в омут с головой в гулянки с друзьями под крепкий алкоголь или же плотно занимаются работой или хобби.

Чтобы стать после развода по-настоящему счастливым человеком, необходимо соблюдать определенные правила:

начните ставить перед собой цели, которые вы в состоянии достичь;
постарайтесь не копить в себе негативные мысли и эмоции;
не замыкайтесь в себе и оставайтесь открытыми для общества;
не пытайтесь отомстить своему партнеру;
не начинайте новые отношения быстро;
напрочь забудьте о прошлой жизни;
не ставьте крест на своей личной жизни и на себе;
не подвергайте себя критике и не позволяйте это делать другим.

Иногда, стресс после развода бывает настолько сильным, что люди начинают совершать глупости, которые портят их жизнь и усугубляют моральное состояние. Существует ряд действий, которые не стоит совершать после развода:

не звоните своей бывшей второй половине не под каким предлогом;
прекратите жаловаться на бывшего супруга своим знакомым и родственникам;
не стоит запускать себя и ставить на себе крест, позабыв о собственном достоинстве;
нельзя продолжать сексуальные отношения с бывшим партнером;
не стоит следить за бывшим супругом или супругой.

Многие женщины не могут принимать то, что они остались брошены. Ни одной представительнице прекрасного пола не хочется даже думать о том, что она теперь находится в статусе «бывшая жена». Однако, на эту ситуацию можно посмотреть совершенно по-другому. Теперь вы сами себе хозяйка, вам не нужно больше не перед кем отчитываться или оправдываться. Постарайтесь превратить все негативные стороны развода в позитивные и вы увидите, что развод – это не конец жизни.

Советы психологов

1Не стоит пытаться встретиться с бывшим супругом, чтобы узнать о его жизни или высказать все то, что накопилось. Вероятнее всего, вы ничего не добьетесь, кроме большого скандала, который ухудшит ваше душевное состояние.
2Если желание вернуть мужа не уходит через полгода, пробуйте восстановить отношения. Возможно, в вашем случае не все потеряно и стоит попытаться начать все с начала. Если через полгода у вас нет никаких мыслей о восстановлении семьи, значит, развод был верным шагом.
3Некоторые женщины стараются тут же найти нового мужчину и заводят новый роман, не успев отойти от прежних отношений. Такой союз изначально обречен на провал, поскольку вы завели роман не потому, что захотели быть именно с этим мужчиной, а для того, чтобы залечить старые раны. В такой ситуации женщины не обращают внимания на личность нового мужчины, им важно только его наличие. Когда раны затянутся, вы можете обнаружить, что рядом с вами совсем не тот человек. Пытаться начать новые отношения стоит спустя некоторое время после развода, когда вы восстановите душевное равновесие и новый партнер не будет выполнять отвлекающую роль.
4На время можно переехать к родственникам, чтобы сменить обстановку и не оставаться наедине. Постоянное нахождение в кругу людей позволит вам меньше думать оп лохом.
5Займитесь своим внешним видом, посетите салон красоты и приведите в порядок волосы, ногти, кожу. Поедание сладкого не поможет вам пережить тяжелую ситуацию, а только усугубит страдания, поскольку помимо переживаний из-за развода добавится разочарование собственным внешним видом. Помните, что ваша красота понадобится вам для поиска нового достойного мужчины.
6Будьте осторожными с алкогольными напитками. Они не помогают пережить этот период, только на время затуманивают мозг и позволяют не думать о произошедшем. Но проблемы не уходят, с ними придется справляться рано или поздно.
7Избавляйтесь от чувства вины. Многие женщины начинают мучиться от мысли, что ребенок теперь будет расти без отца и в этом есть их вина. Чувство вины не позволит вам двигаться дальше и правильно растить ребенка, а вашему чаду нужна действительно счастливая мама, тогда и у него в жизни все сложится.
8Найдите себе интересное занятие или с головой окунитесь в работу. Начните новый проект, попросите большую нагрузку и начните работать с утроенной силой, чтобы времени на обдумывание своих страданий не оставалось. Если до этого вы занимались домом и детьми, сейчас пришло самое время, чтобы найти работу. Внимательно изучите все доступные источники, разошлите резюме и ждите отклика – он обязательно будет.
9Важный совет: постарайтесь исключить появление дополнительных стрессов, которые могут довести вас до точки кипения. Не ходите в места с большим скоплением людей, обходите стороной метро, ярмарки и другие общественные места. Не контактируйте с людьми, которые не приносят вам положительных эмоций, а только вызывают отрицательные. Откажитесь от прослушивания тяжелой музыки, включайте только приятные мелодии. Не начинайте дома грандиозный ремонт, максимум передвиньте мебель. Почаще расслабляйтесь в ванной с пеной, зажигайте дома ароматические лампы.

Как пережить развод? Психология любви и секса.

Печальный итог бракоразводного процесса – это психологическое состояние обоих партнеров. Каждый из них по-своему тяжело переживает этот период. Страдать человека заставляет сама причина этой ситуации – разрыв с любимым человеком, которая не исчезнет сама по себе, она в любом случае останется. Для того, чтобы облегчить боль утраты необходимо начать относиться к своему бывшему возлюбленному по-другому. Необходимо перестать думать о том, что вы не сможете жить без него, что после ухода ваша жизнь пошла под откос. Это совершенно не так, наш организм и психика способны не только убивать себя страданиями, но и забывать со временем о неприятных ситуациях.

Развод — это окончание отношений, но не вашей жизни. Нельзя жить с человеком при этом быть в дискомфорте и разладе с самим собой. В мире огромное количество других людей и с одним из них вам обязательно будет хорошо и комфортно, стоит просто не бояться поменять свою жизнь в лучшую сторону. Каждый человек переживает подобную трагедию по-своему, но каждый из нас должен помнить, что любить себя намного важнее, чем отдаваться чувствам, которые способны приносить для вас лишь боль.

8 способов оправиться от разрыва

Источник: arvitalyaa / Shutterstock

Романтические разрывы — одни из самых распространенных, но каким-то образом недооцененных травмирующих событий в нашей жизни. Возможно, из-за того, что расставания настолько универсальны, большинство людей открыто обсуждают их друг с другом и проявляют сочувствие. С другой стороны, именно из-за того, что расставания очень часты, люди могут свести к минимуму, насколько болезненным и разрушительным на самом деле может быть разрыв для человека.

Романтические отношения вызывают сильные эмоции, которые часто преобладают над логикой или объяснением. Они часто связаны с глубоко укоренившимися чувствами о нашем собственном достоинстве с детства, нашими родительскими отношениями и отношениями со сверстниками и многим другим. Когда отношения заканчиваются, даже в относительно хороших отношениях, все равно происходит эмоциональная расплата — конец чего-то, на что мы, возможно, надеялись, будет непрерывным, основанным на взаимном обожании. После разрыва все еще остается чувство отвержения, чего-то фундаментального, чего-то, что говорит, что мы не можем быть вместе, как раньше.Это тяжелый удар для чьего-либо эго. Когда разрыв происходит неожиданно или внезапно, отказ может быть еще более сильным или травмирующим. Подрыв самооценки, конец его планам и надеждам и напоминание о прошлом чувстве отвержения или неудачи — все это может иметь разрушительные последствия.

После разрыва очень важно заботиться о себе. Метафоры заживления физических ран во время разрыва вполне уместны, учитывая, что психическая боль сильна, с четкими стадиями заживления после этого. (Они также похожи на известные стадии горя Кюблера-Росса — отрицание, торг, гнев, депрессия и принятие.Хорошая новость заключается в том, что большинство людей обычно выздоравливают надлежащим образом, хотя это требует времени и умственных усилий. Каждый скорбит по-своему и должен делать то, что ему больше нравится, но многие находят полезными следующие шаги:

1. Сделайте перерыв и дайте ему отдохнуть.

Наверное, лучше не подавлять и не сдерживать эмоции, особенно сразу после разрыва. Однако эмоции могут быть настолько сильными, что не подходят для публичного показа, поэтому возьмите тайм-аут, уединитесь и рыдайте.Кричите. Выкрикни это. Это нормально.

2. Слушайте грустную музыку.

В краткосрочной перспективе это может усилить или обострить болезненные воспоминания, но также нормализует горе, которое вы чувствуете, чтобы вы знали, что вы не одиноки.

3. Поговорите с людьми, которые вас поддерживают.

Семья и друзья могут помочь, но убедитесь, что вы также понимаете их пределы. Вы можете решить, что профессиональная помощь терапевтов может быть более подходящей или полезной и может обеспечить более нейтральную и долгосрочную перспективу.Они также могут указывать на более глубокие модели поведения или думать, что разрыв отношений может быть симптомом, чтобы будущие отношения были более здоровыми и счастливыми.

4. Читайте книги о расставаниях.

Что-то в тихих словах на странице, описывающих то, что вы переживаете, может успокаивать, но мало другое. Это также помогает перезагрузить логические центры вашего мозга, которые ваше эмоциональное состояние могло быть отключено или затоплено. Даже простые книги по саморазвитию, такие как «Расставание, потому что оно сломано», «» Грега Берендта, могут встряхнуть ваш кружащийся разум, в котором он нуждается.

5. Спите, ешьте и занимайтесь спортом.

Как ни заманчиво выбросить из головы свой обычный цикл, сейчас самое важное время его придерживаться. По возможности придерживайтесь своего обычного графика сна и питания (и количества) и избавьтесь от лишнего гнева или энергии в тренажерном зале. Поначалу это может быть сложно, но попытка хотя бы выполнить движения ускорит процесс заживления.

6. Побалуйте себя .

Сейчас прекрасное время для ритуалов ухода за собой, которые в другое время вы могли бы счесть ненужными тратой денег.Купите одежду, аксессуары или косметику. Сделайте новую стрижку. Откусите немного шоколада. Все, что укрепляет ваше ощущение себя как человека, достойного комфорта и гордости.

7. Знакомьтесь с новыми людьми.

Хотя восстановление может быть рискованным, это нормально, когда кто-то чувствует себя готовым — в среднем у людей уходит от трех до шести месяцев — чтобы испытать свои силы в свиданиях. И на самом деле, это, вероятно, самый быстрый способ восстановить чувство жизнеспособного партнера. Главное — делать это медленно и устойчиво.

8. Установите твердые границы.

Один из худших результатов разрыва — это постоянные, неоднозначные, неопределенные отношения, которые почти всегда приводят к ухудшению душевной боли. Это не означает, что вам не следует закрывать контуры или обсуждать важные нерешенные проблемы и вопросы с бывшим — или что примирения никогда не бывает. Но, насколько это возможно, после разрыва отношений вам следует ограничить контакты с этим человеком. Это мало чем отличается от детоксикации от психоактивных веществ: сейчас тяжелый период отмены, но это единственный способ двигаться вперед и исцеляться.

Ни одно из этих правил не является жестким и быстрым, это просто советы, как отряхнуться после грубого падения и двигаться в правильном направлении. Если в какой-то момент вы чувствуете себя настолько подавленным, что чрезмерно употребляете алкоголь или наркотики, не можете функционировать в повседневной жизни и / или впадаете в депрессию или беспокойство, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Расставания — это почти универсальные, но все же катастрофические события в нашей жизни, и они заслуживают пристального внимания. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев после разрушительного дождя облака рассеиваются.В конце концов, расставания могут привести к положительному росту и зрелости, более глубокому самопознанию и лучшим дням в будущем.

Как преодолеть разрыв за 10 шагов, по мнению экспертов

Расставания — отстой. Это просто факт жизни. Они болезненны независимо от специфики, будь то долгое время ожидания или неожиданно, будь то самосвал или болван. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в самом разгаре, но вы можете и будете пережить тяжелый разрыв.Мы знаем, что заманчиво погрязнуть в этих обиженных чувствах, но поступая так, вы только навредите себе еще больше.

Вместо этого, по мнению экспертов по взаимоотношениям, вот несколько продуктивных и дальновидных способов справиться с тем, что произошло. Вы не проснетесь однажды утром и не станете волшебным образом влюбиться в этого человека, но переосмысление вашего взгляда на вещи и формирование здоровых привычек могут помочь вам приблизиться к тому, чтобы преодолеть разрыв — и продолжить свою жизнь.

Признайся, что ты не в порядке.

«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что вам больно», — говорит Джиджи Энгл, эксперт по взаимоотношениям и автор книги All the F *** ing Mistakes .«Вы не можете отпустить свою печаль, если даже не примете ее присутствие. Придавите ее туда, где вы не видите, она не уйдет, это просто заставит ее скрыться под поверхностью, оставив ее наедине с собой. гноиться и в конечном итоге взорваться «.

Это сложно для некоторых парней, поскольку нас приучили думать, что соприкасаться (и говорить о них) с нашими чувствами сродни проявлению слабости. Но еще опаснее делать вид, будто ничего не чувствуешь. Чтобы уйти от разрыва, вы должны признать свою печаль.Неважно, были ли вы в отношениях три года или три месяца. Мы хотим, чтобы нас любили, а то, что, как нам казалось, было лишено потенциала, причиняет боль. Признайте этот простой факт, и вы можете начать двигаться дальше ».

Перестаньте винить себя.

Избавьтесь от этого негативного импульса, как только сможете.« Если вы всегда думаете: «Я был слишком цепким» или чувствительный, «подвергайте сомнению историю, которую вы рассказываете себе об отношениях», — говорит социальный психолог Лорен Хоу, доктор философии.«Многие факторы определяют, рухнут ли отношения. Может быть, это было вовремя, или человек не был готов к чему-то настолько зрелому ».

Если ваш печальный, раздавленный мозг цепляется за повествование, в котором вы виноваты, вы, возможно, пытаетесь контролировать хаос, поэтому измените это повествование

Заблокируйте своего бывшего.

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

Очень важно, особенно на ранних стадиях разрыва, максимально ограничить контакты с бывшим, так что вперед вперед и заблокируйте или отключите их в Facebook, Twitter и Instagram, даже если это временно.

У этого совета двоякая причина. Во-первых, это поможет обуздать ваше желание связаться с ними; последнее место, где вам нужно быть прямо сейчас, — это их DM. И, во-вторых, это защитит вас от просмотра того, что они публикуют в социальных сетях. Конечно, вы оба могли сказать, что все еще хотите быть друзьями, но период охлаждения необходим, потому что ваши чувства не превратятся из романтических в платонические одним щелчком переключателя.По-прежнему иметь их в своей ленте — это все равно, что постоянно тыкать в еще не зажившую рану, а бомбардировка снимками их жизни только вызовет чувство ревности, горечи или предательства.

Запишите свои чувства.

Попробуйте написать (да, написать) о том, почему все развалилось, что вы оба сделали не так, что больше никогда не сделаете. Делайте это 30 минут в день, — советует психолог и эксперт по взаимоотношениям Гэри Левандовски, доктор философии. Ищите положительные стороны — например, обретенную свободу — и осознание того, что вы войдете в свои следующие отношения гораздо лучше вооруженными.Левандовски обнаружил, что люди, которые занимались таким позитивным, очищающим письмом, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативе.

Не делай этого в одиночку.

Наши инстинкты мачо не позволяют нам просить о помощи, но самоизоляция только заставит вас почувствовать себя еще более одиноким. «Если у нас есть эмоции, мы больше не« крутые », верно? Нам не« весело », если нам грустно. Это разрушительный и удручающий способ думать об отношениях и о себе, — говорит Энгл.«На самом деле признание того, что у вас есть чувства, — это очень сильно и показывает большую зрелость».

Расскажите друзьям о своих чувствах, и они смогут предложить вам поддержку. Только будьте осторожны, чтобы это не переросло в постоянные разговоры о бывшем. И если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о ваших отношениях и о том, как они закончились, чтобы вы могли предотвратить повторение тех же шаблонов снова, попробуйте терапию. Это не значит, что вы слабы: это действительно показывает настоящую силу.

Расслабьтесь с выпивкой и вечеринками.

Перед пандемией, ответом на разрыв будет собрать ваших друзей и ударить по решетке, чтобы вас могли избить и, возможно, с кем-нибудь познакомиться. Технически это больше не вариант, но в конечном итоге это может быть полезно для вашего общего благополучия.

«Когда нам грустно, иногда из-за того, что мы расслабляемся и развлекаемся, мы чувствуем себя лучше, но только временно», — говорит Энгл. «Пьянство, случайный секс с незнакомцами и другие безрассудные решения заставляют нас чувствовать себя живыми в данный момент, но, в конце концов, это может лишить вас процесса исцеления, и вы можете оказаться еще более грустными, чем раньше.Вы должны позволить себе горевать о разрыве, как и о любой другой утрате. Вы должны дать себе это. Ваш логический мозг может сказать вам, что вы не должны расстраиваться из-за того, кто бросил вас, но наши сердца не следуют логическому мозгу. Вместо того, чтобы притупить боль, примите ее ».

Выйдите на улицу.

Исследование Рутгерса показало, что последствия романтического отказа во многом похожи на кокаиновую абстиненцию. Так что дайте себе время, чтобы прочистить голову, — говорит Левандовски. Потратьте немного времени. на открытом воздухе: совершайте походы, ходите в походы, поднимайтесь на гору.В финском опросе люди, которые проводили время на природе, сообщили о лучшем эмоциональном самочувствии.

Воспринимайте разрыв как урок.

Как бы банально это ни звучало, в конечном итоге вы извлечете уроки из этой душевной боли, даже если сейчас это не так. И когда вы, в конце концов, снова начнете погружаться в пул свиданий, у вас будет более четкое представление о том, каких отношений вы ищете, и, возможно, даже большее чувство собственного достоинства.

«Не тушите в котле сожаления, позволяя себе оплакивать, какой пустой тратой времени были эти отношения.Это поцелуй смерти. Абсолютно ничто — пустая трата времени, — говорит Энгл. — Мы — кульминация наших многочисленных беспорядочных, трагических, катастрофических, чудесных, невероятных событий. Человеческие существа переносят багаж, и каждая отдельная единица багажа — это практика, направленная на то, чтобы стать лучшей версией самих себя, познать себя ».

К вашему сведению, одинокие женщины на Tinder действительно любят парней с этой случайной работой:

Через некоторое время попробуйте снова начать встречаться.

Не существует волшебной формулы того, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв; он у всех разный, и вы узнаете, как только доберетесь до него. Но когда вы с по почувствуете, что готовы снова прыгнуть в пул знакомств, не разглагольствуйте о своем бывшем кому-то новому. «Мы знаем, что поиск других партнеров полезен», — говорит Левандовски. «Не существует 100-процентного решения, подходящего для всех. Но вот некоторые научные данные в вашу пользу: в семи или восьми случаях из 10 нахождение новых, значимых отношений поможет вам преодолеть предыдущие.

Не пытайтесь сразу подружиться со своим бывшим.

Чтобы пережить бывшего, вам нужно сохранять от него эмоциональную дистанцию.

Энн Гилберт, доктор медицины, психиатр и специалист по поведенческому здоровью из Университета штата Индиана, говорит, что ваш самый благоразумный шаг — пойти на холодную индейку, но если у вас, ребята, есть дети вместе, это может быть не вариант. В этом случае «начните обращаться с [бывшим], как с приятным соседом по комнате, — говорит Гилберт. — Сделайте все возможное, чтобы установить границы и быть эмоционально разделенными.Поддерживайте беседы сердечными, деловыми и краткими и не реагируйте на [их] реакцию ».

Позже, говорит Гилберт, вы можете исследовать возрождение части дружбы. «Я вижу много разводов, когда люди говорят:« Один из моих лучших друзей — мой бывший муж », — говорит Гилберт. «Но это позже. Сначала вы должны установить правила, потому что кто-то всегда чувствует себя сильнее другого. Когда вы выздоровеете, тогда вы сможете ослабить правила ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 этапов разрыва

Каждый этап вашей новой жизни после разрыва, по мнению экспертов

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

Независимо от того, насколько вы устойчивы или каков ваш стиль совладания, это широко признанная универсальная истина, что расставания из-за отсутствия лучшего слова — отстой.Безусловно, у каждого свой способ справиться с преждевременным расколом. То, как вы восстановитесь, может зависеть от вашей личности, динамики отношений, которые закончились, от того, как произошел разрыв, или от того, какая у вас система поддержки. Тем не менее, есть набор стандартных фаз, которые большинство людей испытают после такой потери.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году более 5000 человек из 96 стран, женщины испытывают больше эмоциональной боли после разрыва, чем мужчины.Однако исследователи обнаружили, что, хотя женщины страдают сильнее, чем мужчины, им также легче выздоравливать — на самом деле, мужчины никогда полностью не выздоравливают. По словам Трины Леки, тренера по разрывам и ведущей подкаста Breakup BOOST , восстановление после разрыва может быть особенно сложным для мужчин из-за социальных ожиданий, что они должны «взбодриться» и скрыть свои эмоции по сравнению со способностью женщины так открыто высказывать свои чувства.

«Когда вы сдерживаете эти эмоции, они в конечном итоге выходят на поверхность», — объясняет она.«От этого никуда не деться, поэтому так важно смотреть в лицо вещам лицом к лицу, а не пытаться спрятать их под ковер».

СВЯЗАННЫЙ: Как ориентироваться в социальных сетях после разрыва

Расставание может вызвать сокрушительное чувство неудачи вкупе с огромным разочарованием. Парни, которые не склонны показывать свои эмоции, по-прежнему страдают по-своему, даже если внешне они не кажутся таковыми.

«Мужчины особенно борются с расставаниями, потому что это огромный удар по их эго», — отмечает Ник Нотас, коуч по свиданиям и соучредитель консалтинговой компании Reconnected.«Они очень лично относятся к разрывам. Они часто чувствуют, что уход партнера от них является отражением их самооценки ».

Имея это в виду, давайте рассмотрим пять этапов, которые все парни могут ожидать после завершения отношений.

Пять фаз разрыва, объяснение

1. Отказ

В частности, если вы почувствовали себя ошарашенным после того, как ваш партнер прекратил отношения, совершенно нормально бороться с отрицанием решения вашего бывшего.

«Мужчины часто начинают с того, что думают, что это временный перерыв и что их бывший передумает», — говорит Нотас. «Они считают, что им обоим просто нужно немного времени, чтобы остыть, и что как только они дадут своему партнеру немного места, они поймут, как сильно они скучают по ним, и вернутся».

Вы можете поставить своего бывшего и свои отношения с ним на пьедестал, сосредотачиваясь только на хороших временах. Поскольку это может затруднить определение того, что пошло не так, на этом этапе важно напомнить себе, почему отношения, возможно, на самом деле не были успешными, поскольку это поможет вам двигаться дальше.

«Люди попадают в ловушку отрицания, потому что может быть действительно страшно признать, что отношения не складывались и что вы должны пойти разными путями», — объясняет Леки. «Здесь так много беспокойства, печали и стресса. Кроме того, пары, у которых есть привычка расставаться и снова собираться вместе, также могут настолько привыкнуть к тому, что просто снова вместе, что не могут поверить в то, что разрыв действительно сохранится. Поэтому, когда разрыв кажется на самом деле «застрявшим», они не могут понять этого — и убедить себя, что их воссоединение будет лишь вопросом времени.”

Думайте об отрицании как о своего рода механизме самозащиты, защищающем вас от мира боли, который неизбежно поразит вас в полную силу, как только вы смиритесь с реальностью.

2. Гнев

Осознание того, что ваш бывший ушел навсегда, может вызвать довольно сильные чувства предательства, разочарования и гнева. Этот гнев, чаще всего, является просто «эмоциональной реакцией на борьбу в попытке принудить к изменениям, чтобы устранить основную боль», — говорит эксперт по взаимоотношениям, тренер Ли Уилсон.Некоторым мужчинам намного легче выразить свою печаль в форме гнева.

Этот гнев может быть направлен на вашего бывшего, или он может быть направлен внутрь себя (Почему я не заметил признаков того, что они отступили? Что со мной не так?)

По словам Леки, когда начинаешь думать: «Они все равно меня никогда не заслуживали!» или «Они пожалеют об этом!» этот гнев помогает вам понять, что разрыв, вероятно, был к лучшему.

3. Торг

Удаление этой враждебности из вашей системы может оставить вас с чувством пустоты.Это может оставить вас зацикленным на том, как вернуть то, что вы потеряли. Это может включать в себя выпрашивание еще одного шанса в пьяном тексте, отправку бывшему замысловатому подарку, чтобы попытаться завоевать его снова, или грандиозный жест, например, явиться без предупреждения с бумбоксом над головой (вы знаете, что думали об этом ). А когда ничего из этого не работает, парень может попытаться глухо объяснить все логические причины, по которым они идеальны вместе.

«В основе торга лежит дезинформированное убеждение, что если двое людей смогут сесть и поговорить, решение будет достигнуто и отношения будут восстановлены», — говорит Ли.«Причина, по которой это обычно не работает, заключается в том, что основной причиной большинства разрывов является падение влечения — до такой степени, что отсутствует мотивация продолжать отношения».

СВЯЗАННЫЙ: Как красиво расстаться с кем-то

Леки отмечает, что многие мужчины прибегают к большим обещаниям, которые они не могут сдержать на этапе торга, просто из-за отчаяния, чтобы вернуть своего бывшего. Однако, если им все-таки удастся, она говорит, что следующей фазой будет «рецидив», когда, если у обоих людей не будет времени решить проблемы, которые мешали их отношениям, история почти наверняка повторится (см .: отношения снова и снова, снова и снова. ).

4. Депрессия

Принятие того, что отношения закончились, может привести к чувству поражения, печали и депрессии.

«Их страсть к борьбе покидает их, и они остаются в одиночестве», — говорит Нотас. «Они вспоминают о том, что у них было. Они погрязли в сожалении. Они испытывают отчаяние от перспективы никогда больше не встретить кого-то вроде нее ».

В основе этой депрессии, по словам Ли, лежит чувство бессилия — как для воссоединения с человеком, которого они любили, так и для того, чтобы избежать нынешней боли.

«На этой стадии боль и отчаяние могут стать настолько сильными, что страдающий человек снова вернется в одну из других стадий, и это может случиться несколько раз, прежде чем человек медленно выйдет из тьмы и увидит жизнь после своего бывшего» он добавляет.

Расставание похоже на смерть в том, что вы теряете того, кого любите, поэтому понятно, почему вы можете испытывать непреодолимое чувство горя.

«Трудно мыслить рационально в такое время», — говорит Леки.«У вас нет энергии, чтобы что-либо делать, вы можете изолировать себя от общества или даже замаскировать свою боль с помощью наркотиков и / или алкоголя».

Леки также отмечает, что очень важно вести жизнь вне ваших отношений, чтобы вы не чувствовали, что весь ваш мир рухнул, когда он закончится. В любом случае, по ее словам, если вы проведете время с друзьями, семьей или проконсультируетесь у терапевта, это почти наверняка поможет вам двигаться вперед быстрее и эффективнее.

«Когда вам нужна поддержка, очень важно обратиться к вам», — говорит она AskMen.«Это не признак слабости. Это знак силы, мужества и любви к себе ».

5. Приемка

Неважно, займет ли это несколько недель или шесть месяцев, вы в конечном итоге окажетесь в таком месте, где сможете столкнуться с фактом, что ваши отношения закончились. По словам Леки, на этом этапе вы больше не будете пытаться вернуть бывшего или с нетерпением ждать, пока они обратятся к вам. Ваша социальная жизнь вернется в нормальное русло, и вы, возможно, даже встретили кого-то, кто возродил некоторое волнение вокруг свиданий.

«Принятие не означает, что в сердце левого партнера нет особого места для того, кто его оставил», — объясняет Ли. «Это также не означает, что трудные дни и ночи больше никогда не повторится. Это означает, что человек осознает, что жизнь будет продолжаться и что есть другие люди, опыт и вещи, которые могут принести радость и мотивацию в их жизненный опыт. Скорбь может время от времени возвращаться, но левый человек будет терпеливым к себе, зная, что он может продолжать и что счастье по-прежнему будет частью их жизни.”

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие сайты знакомств для людей, только что разорвавших отношения

Один одобренный экспертами совет для более быстрого перехода от депрессии к этой стадии? Удалите своего бывшего из всех своих социальных сетей. Пожалуйста.

Возвращение после расставания

Если есть одна вещь, которую эксперты хотят, чтобы вы знали о восстановлении после разрыва, так это то, что вам никогда не следует спешить, возвращаясь туда только для того, чтобы заполнить пустоту.

«Это похоже на попытку ходить на сломанной ноге», — объясняет Ли, который рекомендует целенаправленно оставаться одиноким в течение нескольких месяцев (при этом не контактируя со своим бывшим), чтобы полностью выздороветь.

Notas советует проводить время с близкими, заниматься некоторыми хобби, которыми вы пренебрегали, и практиковать уход за собой — приготовить себе вкусную еду, перейти к новому режиму тренировок или попробовать новое приложение для медитации.

«Это помогает вам почувствовать радость и связь, давая себе необходимое время, чтобы переварить эмоции после разрыва», — добавляет он.

Леки говорит, что как только вы снова начнете возвращаться на сцену свиданий, необходимо убедиться, что вы не просто ищете замену своему бывшему.

«Не ходи на свидание только потому, что тебе одиноко», — заявляет она. «Вам нужно чувствовать себя единой и желать, чтобы рядом был только тот, кто положительно влияет на вашу жизнь».

И что бы вы ни делали, не ходите на свидания только для того, чтобы высказать свое мнение о бывшем или чтобы вызвать сочувствие.

Готовы ли вы снова сесть в седло? Вот несколько приложений для знакомств, которые стоит рассмотреть.

Бамбл

Любая форма отвержения, до или после разрыва, похожа на бросание соли в рану. Но поскольку дамы делают первый шаг в Bumble, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы придумать умную вступительную фразу или иметь дело с ударом эго, который возникает из-за того, что ваше сообщение игнорируется.Поскольку она должна сначала написать вам, вы поймете, что она хотя бы немного заинтересована с самого начала. Вполне возможно, что это просто необходимое повышение уверенности.

Проверить Bumble

Петля

Обозначенный как приложение, которое «предназначено для удаления», довольно ясно, что Hinge предназначен для тех, кто ищет что-то реальное, а не просто мгновенное удовольствие от секса. Кроме того, Hinge помогает быстрее и глубже узнать о потенциальных совпадениях, позволяя пользователям отвечать на подробные вопросы об их планах, целях, недостатках, предпочтениях и многом другом.Тем не менее, если вы ищете большой круг людей, от которых можно смахнуть, возможно, это не ваша проблема. Но если вы склонны к усталости, вы можете обнаружить, что небольшая ежедневная партия матчей освежает и намного удобнее, когда вы впервые окунетесь в пул знакомств.

Выезд петля

Чистый

Если вы просто ищете старомодную добрую связь с местным рандомом, вам обязательно нужно загрузить это приложение, которое позволит вам сравнивать с другими одиночками в вашем районе, используя службы геолокации.Кстати, Pure стирает всю вашу информацию каждые 24 часа, что упрощает получение мгновенного удовольствия без каких-либо условий. Просто убедитесь, что вы собрались как можно скорее после того, как встретитесь с кем-то, потому что у вас есть только 24-часовое окно, прежде чем ваш профиль самоуничтожится.

Выезд Pure

Зооск

Благодаря быстрому процессу регистрации, простому интерфейсу и большой базе пользователей, Zoosk так же популярен среди людей, ищущих серьезных отношений, как и среди тех, кто пытается вести себя непринужденно.Нет длинных анкет для создания своего профиля, и вы можете выбирать, как вы подходите к своим матчам, что делает Zoosk во многом таким, каким вы хотите из него добиться. Если вы чувствуете, что готовы к настоящей связи, также стоит упомянуть, что на сайте постоянно обновляется список пар, которые познакомились через Zoosk (включая объявления о помолвке и браке), так что очевидно, что они что-то делают правильно.

Отъезд Zoosk

Корабль

Ваши приятели ненавидели всех ваших бывших? У вас просто нет сил тратить все это время на свайп? В любом случае, это приложение просто находка.Корабль позволяет вашим друзьям играть в роли ведомых, чтобы найти вам свидание, позволяя вам расслабиться и насладиться веселой частью: познакомиться с кем-то новым. Это приложение может не только помочь вам избавиться от вредных привычек придерживаться одного и того же «типа» (и попадать в одни и те же токсичные шаблоны), но также может устранить некоторую неловкость, которая возникает при первом шаге в обмене сообщениями.

Отбытие корабля

Вы также можете выкопать:

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.Чтобы узнать больше, прочтите наш полный Условия эксплуатации.

Как лечить после разрыва

Отношения непростые. Мы не можем их контролировать. Мы не можем гарантировать, что они добьются успеха.

На самом деле, если подумать, то, что мы знаем об отношениях,… немного. К сожалению, отношения не входят в школьную программу. Для большинства из нас единственный «образец» отношений — это пример наших родителей, и во многих случаях это не тот пример, который мы можем (или должны) воспроизводить.

Итак, когда мы сталкиваемся с одним из самых сложных моментов в отношениях, разрывом, большинство из нас не только переполняются болью и чувством потери, которые следуют за этим, но нам также не хватает инструментов для обработки этой травмы и начать наш путь к исцелению.

Если вы переживаете разрыв, извините. Я надеюсь, что приведенные ниже шаги помогут вам найти утешение.

Шаг 1. Поймите, что «неудача» является нормальным явлением для многих отношений

Некоторые из наших отношений в зрелом возрасте обречены на провал.Неважно, потому ли это, что мы поступили неправильно, или потому, что мы не нашли нужного человека, или потому, что мы разошлись. Расставание — нормальное явление во многих отношениях в нашей жизни. Это случается со всеми нами в какой-то момент, и сейчас с вами не происходит ничего постыдного.

Конечно, это не отменяет того факта, что разрыв (и под разрывом мы подразумеваем любой вид разлуки, окончание отношений или развод) является очень болезненным моментом. И за ним следует столь же болезненный, долгий и трудный процесс: процесс исцеления.

Шаг 2. Признайте, что расставания — это эмоциональные американские горки

После расставания вы обязательно испытаете волну эмоций. Этими эмоциями могут быть:

Шок
Гнев
Разочарование
Отклонение
Смущение
Разочарование
Вина
Предательство
Путаница
Напряжение
Страх
Рельеф
Отказ
Отчаяние
Надежда
Одиночество

Эти чувства не возникнут одновременно.В один прекрасный день вы можете почувствовать облегчение, на следующий день вы можете снова почувствовать стресс — на третий день вы можете злиться на своего бывшего или на себя.

И поэтому заживление после разрыва — это процесс, который требует времени. Вы должны пройти через все эти эмоции и понять, почему вы чувствуете каждую из них.

Если вы попытаетесь прикрыть свои чувства и думаете: «Что ж, я просто пойду дальше. Мне не нужно с этим разбираться. Я найду другого человека и забуду, что это когда-либо случалось », — в конечном итоге вы только навредите себе еще больше.Если вы столкнетесь со следующими отношениями, прежде чем решите проблемы, возникшие в результате этого разрыва, вы рискуете спроецировать эти проблемы на вашего следующего партнера. И это нечестно.

Итак, прежде всего вам нужно распознать эти эмоциональные американские горки и принять, что вы будете кататься на них какое-то время.

А что, если какие-то чувства отрицательные? Как гнев? Что ж, не стоит от них уклоняться. Отрицательные эмоции по-прежнему действуют, и вам следует освободить для них место; признать их.Это единственный способ в конце концов пройти мимо них и двигаться дальше.

Шаг 3. Попытайтесь вспомнить хорошее.

Очень часто, когда отношения заканчиваются, мы склонны вспоминать все плохое: как этот человек причинил нам боль или как они не сделали нас счастливыми с самого начала.

Но чтобы добиться здорового завершения и избежать ползучих чувств обиды («Я зря потратил время с этим человеком»), вы должны попытаться признать хорошие стороны этих отношений. Не сожалейте о счастливых моментах, которыми вы поделились.Примите тот факт, что даже несмотря на то, что отношения развивались не так, как вы могли надеяться, вы все равно получили от них что-то положительное.

По крайней мере, вы узнали что-то о себе, и теперь вы можете взять эти знания и использовать их для собственного развития.

Шаг 4: Примите тот факт, что для танго нужны двое.

Для танго нужны двое. Это означает, что что бы ни случилось в ваших отношениях, это результат и ответственность двух людей, а не одного. Итак, вы оба создали отношения, и вам обоим не удалось сохранить их процветание по причинам x, y, z.Несмотря на то, что вы старались изо всех сил, есть большой процент отношений, которые мы просто не можем контролировать или изменить.

Итак, не вините себя.

Шаг 5: Примите тот факт, что нужно время, чтобы двигаться дальше.

Исцеление длится столько же, сколько и нужно. Не давите на себя, потому что прошло шесть месяцев или год, а вы чувствуете, что все еще боретесь с остаточной болью или чувствами к бывшему партнеру. У каждого свой уникальный способ пережить разрыв. Это просто твое.

Шаг 6: Примите, что это болезненно для вас обоих

Думать, что другой человек, тот, кто инициировал разрыв, не переживает сейчас плохие времена, является деструктивным образцом мышления. Это тоже неправда.

В течение многих лет я руководил группами поддержки развода и могу сказать вам, что видел как людей, инициировавших развод, так и людей, принимавших стороны в одной группе, разделяющих одну и ту же боль. Любая потеря, которую мы переживаем в жизни, болезненна. Так что не думайте, что другому человеку «легко.

При этом …

Шаг 7. Сосредоточьтесь на себе

Вам не следует сравнивать свой путь после разрыва с путешествием бывшего. Они могут процветать — или нет. Возможно, они уехали и завели новую семью — или нет. Это больше не должно влиять на ваше путешествие. Сейчас, как никогда раньше, пора сосредоточиться на себе.

Особенно, если у вас были отношения какое-то время, у вас, вероятно, сформировались общие привычки, рутина, которую вы выполняли вместе. Эти распорядки могли определять вашу жизнь до сих пор, но сейчас самое время выяснить, как «заполнить пробелы», оставленные другим человеком, и выяснить, кто вы без них.

Сосредоточьтесь на том, что вам нужно и что заставляет вас чувствовать себя лучше, а не на том, что ваш бывший партнер, члены вашей семьи или даже общество считают хорошей идеей. Делайте то, что лучше для себя, даже если для этого вам придется побыть в одиночестве, пока вы разбираетесь в себе.

Шаг 8: Восстановите доверие в отношениях

Поначалу очень часто, особенно если вы сильно пострадали от разрыва, чувствовать, что вы не хотите больше ни с кем быть. Чувствовать, что ваше доверие к отношениям подорвано.Но, пройдя через этот долгий и трудный процесс, позволив себе горевать, восстановить себя, собрать свои части и снова соединиться с самим собой, вы научитесь восстанавливать свое доверие к самому важному человеку: к себе.

И в конце концов (и только вы можете решить, когда это произойдет) вас попросят передать это доверие кому-то другому. Сосредоточившись на себе, как мы упоминали выше, и оставаясь одиноким какое-то время, чтобы понять, что вас движет и каковы ваши потребности на самом деле, вы можете вступить в эти новые отношения, не неся призраков прошлого.

Вы не одиноки

Расставание — болезненный процесс. Самое главное, чтобы вы позаботились о себе и сосредоточились на своем исцелении, прежде чем встретить другого человека. Позаботьтесь о себе — и уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы, когда вы будете готовы, вы сможете построить здоровые отношения, которых вы заслуживаете. И помните, вы не одиноки.

11 советов о разрыве от мужчин с разбитым сердцем

Распространено заблуждение, что женщины переносят разрыв сильнее, чем мужчины.По правде говоря, окончание отношений может быть мучительным для всех и каждого, кто в них участвует.

В понедельник мы получили известие от мужчин, которым недавно было разбито сердце, когда на Reddit появилась ветка с просьбой рассказать, как они справились — и в конце концов преодолели — свой последний раскол.

Вот что они сказали:

1. Будьте заняты.
«Пару месяцев назад я расстался со своей девушкой, поэтому стал больше заниматься тренировкой и перестал грызть ногти.Это только начало, я подумываю взять несколько вечерних уроков в течение недели (может быть, бальные танцы, кулинария или что-то в этом роде) и возвращаюсь к некоторым хобби. Это всегда будет сложно, но не попадитесь в колею! »

2. Не бойтесь проявлять эмоции.
« Это будет отстой, пусть это отстой. Не тратьте слишком много энергии на попытки поправиться. И не сдерживайся. Если вы хотите поплакать, или что-то сломать, или свернуться калачиком и заснуть, сделайте это.Это часть процесса исцеления ».

3. Вознаградите себя.
« Купите новую игру, закажите, выберите хобби, съешьте кучу мороженого (также известный как Женский метод®), вы бы не стали » Не верю, насколько хорошо это работает ».

4. Возвращайся туда.
« Начни получать больше удовольствия от жизни. Восстановите отношения со старыми друзьями. Возможно знакомство с новыми людьми. Сохраняйте хорошие привычки, но допускайте некоторые неудачи и, возможно, сделайте пару увлечений, чтобы отвлечься от бывшего и напомнить себе, что есть другие люди.»

5. Найдите время, чтобы стать лучше.
» Я изменил некоторые из своих вредных привычек, которые дали мне чувство контроля и дали мне возможность сосредоточиться. В последний раз я бросил курить и начал заниматься спортом. От идеала у меня примерно три-четыре разрыва ».

6. Избавьтесь от всех форм контактов.
« Прекратите контакты, удалите Facebook, займитесь спортом. Время поправит. Выбросьте вещи, которые напоминают вам о ней или о ваших отношениях ».

7. Отскок, даже если это случайно.
«У меня был роман на откуп, когда обе стороны были во взаимном согласии (я не вел девушку или что-то в этом роде). Веселые времена».

8. Наслаждайтесь своим новым обретенным домом.
«Слушайте много музыки о одиночестве».

9. Поймите, что время на вашей стороне.
«Будьте проще. Все, что нужно, — это напоминать себе, что поезд все еще стоит на рельсах, и в конце концов вы обнаружите, что прошлое просто исчезает за вами без особых усилий».

10.Воспитывать себя.
«Прочтите о науке о разбитом сердце, это очень помогло мне в подобной ситуации. Это дает вам хорошее представление о науке, лежащей в основе того, что вы чувствуете, и о некоторых очень необходимых перспективах».

11. Преодолейте это (серьезно, просто сделайте это).
«Скорбите день или два, а потом продолжайте ебать. Там так много женщин. Как бы сильно вы ни любили кого-то, есть так много людей, которых вы полюбите так же сильно. или больше. Плюс быть одиноким — это здорово.»

Оставайтесь на связи! Проверьте HuffPost Divorce на Facebook и Twitter. Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Мужская психология после разрыва

Когда одна из моих близких подруг по колледжу разорвала трехлетние отношения с ее мечтой парень, я наблюдал, как она месяцами проводила в одиночестве, чтобы оправиться от разрыва.

Мы пытались заставить ее пойти и познакомиться с парнями, но долгое время она настаивала, что не готова.

Когда мои двое младше братья начали встречаться, но я видел, как разворачивается совсем другой сценарий.Они переходили к кому-то новому в течение нескольких недель после прекращения предыдущих отношений и, казалось, никогда не моргнули глазом.

Из этого опыта я узнал, что мужчины относятся к разрывам совсем иначе, чем женщины.

Но почему?

Ну, оказывается, парни просто устроены иначе и воспитаны, чтобы справляться со своими эмоциями совершенно иначе, чем девушки.

Что делают парни после разрыва отношений?

Когда дело доходит до разрыва отношений, многие люди говорят, что «женщины расстаются сильнее, а мужчины — дольше.

Другими словами, женщины обычно вовлекаются в процесс эмоционального горя сразу после разрыва, тогда как мужчины сначала сдерживают свои чувства и откладывают исцеление.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Бингемтона в Нью-Йорке, мужчины обычно испытывают гнев сразу после разрыва и в результате проявляют более саморазрушительное поведение.

Некоторые мужчины обращаются к алкоголю и другим веществам, изменяющим настроение, чтобы притупить свои эмоции после разрыва, тогда как другие обращаются в спортзал, чтобы «попотеть».

Более того, мужчины часто либо преследуют своих бывших в социальных сетях, либо полностью стирают любые воспоминания о них.

Кроме того, многие мужчины сразу же возвращаются к свиданиям после разрыва, но не потому, что ищут чего-то серьезного.

По большей части, речь идет о спешке, которую мы все чувствуем, когда флиртуем и заводим новые отношения. Из-за этого мужчины часто «перекликаются» с несколькими женщинами.

Но что самое интересное, так это то, что мужчины, как правило, прибегают к такому поведению, чтобы поддерживать свою самооценку и избегать любой видимости того, что разрыв им навредил.

Если вы знаете, что он уехал, почему вы этого не сделали? Попробуйте eHarmony и найдите парня, который ценит вас

Почему парни такие гордые?

Парни даже больше, чем обычно, держатся за свою гордость после разрыва. Они не хотят, чтобы кто-то видел, как они плакали.

Хотя большинство из нас расстраивает эту уверенность и способность легко двигаться дальше, правда в том, что это не то, как это выглядит.

По словам Джона Амодео, психолога и автора книги Танцы с огнем: внимательный путь к любовным отношениям , «гордостью часто движет низкая самооценка и стыд.Мы так плохо относимся к себе, что компенсируем это чувством собственного превосходства ».

Когда дело доходит до разрыва, мужчины используют свою гордость как механизм выживания, чтобы избежать душевной боли. Хотя это просто отсрочивает неизбежное, мужчины, кажется, запрограммированы на такую реакцию.

В конце концов, общество воспитывает мужчин, чтобы они подходили ко всем эмоциям «по-мужски» и «поднимались», когда наступают тяжелые времена.

Вот почему многие мужчины скрывают свои чувства после разрыва и избегают обрабатывать свое горе, снова погружаясь в отношения с кем-то новым.

Кроме того, мужчины считают неудачи признаком слабости, и признание того, что конец отношений причиняет боль, выглядит как неудача.

Вместо того, чтобы делиться своими чувствами, мужчины принимают менталитет «притворись, пока не добьешься» и надевают плащ гордости, чтобы скрыть свою боль.

Почему неуверенные парни так быстро уходят?

Как мы уже упоминали, многие парни пытаются скрыть свою незащищенность, уходя сразу после разрыва.

Некоторые парни верят, что фраза «лучший способ справиться с кем-то — это попасть под кого-то другого», тогда как другие просто думают, что кто-то новый заставит их почувствовать себя лучше.

Однако неуверенный в себе парень, который быстро встречает кого-то нового после разрыва, — это тот, с кем вы, возможно, захотите навсегда разорвать отношения. Вы никогда не сможете удержать интерес мужчины, который так неуверен в себе. Они всегда оправдывают переход, поэтому и вам следует поступить так же.

Такие парни никогда не смогут поддерживать успешные долгосрочные отношения, потому что они не нашли времени, чтобы справиться со своими эмоциями и понять, почему предыдущие отношения потерпели неудачу.

Кроме того, клинический психолог Джош Клапоу рассказал в интервью изданию Psychology Today , что отсутствие эмоциональной проницательности мешает мужчине развивать отношения другими способами.

Когда неуверенные мужчины быстро уходят, это в конечном итоге мешает им общаться со своими партнерами на более глубоком уровне.

Такое отношение в конечном итоге заставляет мужчин рассматривать отношения как «достижения», а не как полноценные партнерские отношения.

Когда это происходит, начинается цикл связи за любовью, когда женщины становятся победителями, а не людьми.

Однако, когда мужчины учатся чувствовать себя в безопасности и могут полностью испытать уязвимость, они могут разорвать этот круг и научиться более эффективно справляться с душевной болью разрыва.

Они скучают по тебе после расставания?

Хотя отсутствие бывшего для всех выглядит по-разному, по общему мнению, большинство парней действительно скучает по вам после того, как отношения заканчиваются.

Тем неуверенным, гордым парням, которые сразу же возвращаются к свиданиям, может потребоваться больше времени, чтобы признать, что они скучают по вам.

Однако мужчины, которые знают, как стать уязвимыми и здоровым образом выразить свои чувства, могут начать скучать по вам и обращаться к вам вскоре после разрыва.

По данным тренеров по взаимоотношениям с exboyfriendrecovery.com, вы можете сказать, что он скучает по вам потом, если сделает одно из двух:

Он просит остаться друзьями и часто реагирует на ваши сообщения в социальных сетях
H e стирает из своей жизни все формы вашего существования.

Однако, независимо от его первоначальной реакции, вы в конечном итоге снова получите ответ от своего бывшего.

Как узнать, любит ли вас бывший бывший?

Как только ваш бывший тянется к вам и заявляет, что скучает по вам, вы можете задаться вопросом, любит ли он все еще или просто хочет крикнуть.

В этом видео на YouTube тренер по расставанию и автор бестселлеров Брэд Браунинг делится тем, как определить, любит ли вас ваш бывший.

На самом деле, Браунинг делится четырьмя очень отчетливыми признаками того, что он все еще любит вас даже после разрыва.

Признак №1: Ваш бывший поддерживает с вами регулярный контакт.

Независимо от того, установили ли вы правило запрета контактов или просто игнорировали его сообщения и звонки, если ваш бывший все еще обращается к вам через несколько недель или месяцев после разрыва, то, скорее всего, он недоволен жизнью без вас и хочет, чтобы вы вернулись.

Признак № 2: Он поднимает старые воспоминания или внутренние шутки.

Хотя общение с вами после разрыва показывает, что он все еще заботится, фактическое содержание его сообщений и звонков также говорит о многом. На самом деле, чем больше напоминает ваш бывший, когда он связывается с вами, тем больше это говорит о том, что он все еще любит вас.

Признак № 3: Ваш бывший остается эмоциональным еще долго после того, как отношения закончились.

Если до разрыва вы не сделали ничего, что могло бы нанести серьезный психологический ущерб, то любой гнев или печаль, которые ваш бывший показывает вам, может быть признаком того, что он все еще зациклен на отношениях (и все еще влюблен в них). ты).

Знак № 4: Он посылает сигналы «горячие и холодные».

Очень часто парень заканчивает отношения, а потом сам догадывается. Если это так, он может продолжать изгонять свое замешательство вовне посредством смешанных сигналов в вашу сторону.

Кто такой Брэд Браунинг?

Браунинг — всемирно известный эксперт по отношениям и разрывам, который помог миллионам женщин справиться с трудностями разрыва и восстановить отношения со своим бывшим.

Он — создатель программы №1 о расставании и отношениях всех времен, The Ex Factor.

Если вы все еще не понимаете, как думают мужчины, что вы можете сделать, чтобы вернуть бывшего и остаться с вами, и многое другое, посмотрите это видео ниже и узнайте, почему эту программу так настоятельно рекомендуют женщины во всем мире. .

Сколько времени нужно парню, чтобы сожалеть о разрыве?

Как вы, наверное, уже догадались, мужчины часто сожалеют о разрыве и борются со своими чувствами после разрыва.

Однако, как вы также догадались из того, что парни делают сразу после разрыва, большинству мужчин требуется время, чтобы достичь точки сожаления.

На самом деле некоторым парням может потребоваться до шести месяцев, чтобы начать скучать по тебе и пожалеть о разрыве отношений.

Иногда он сожалеет о разрыве, потому что он скучает по жизни, которую он провел с вами.

В других случаях ему требуется некоторое время после окончания отношений, чтобы по-настоящему осмыслить свои чувства, и он выходит на другую сторону более зрелым человеком, готовым к серьезным отношениям с вами.

Как заставить его вернуться?

Хотя большинство из нас беспокоится о том, что разрыв длиться вечно, это не всегда так.Фактически, исследование 2013 года показало, что почти половина пар, которые расстались, снова вместе.

Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся к вам, эксперты сходятся во мнении, что вам нужно делать эти пять очень специфических вещей.

1. Дайте бывшему парню немного места

Прежде всего, вы всегда должны оставлять своему бывшему парню физическую и эмоциональную дистанцию после окончания отношений.

Это не только дает вам обоим время остыть, но и играет на пользу всей теории «отсутствие заставляет сердце расти ласково».

2. Избегайте негатива

Тем не менее, давая своему бывшему некоторое пространство, вам также следует по возможности избегать говорить о нем в негативном свете — особенно в социальных сетях. В конце концов, никогда не знаешь, кто смотрит.

3. Сначала работайте над собой

Хотите верьте, хотите нет, но многие эксперты говорят, что мужчины возвращаются чаще всего, когда вы лично восстанавливаетесь после разрыва.

В интервью Cosmopolitan психолог по вопросам отношений доктор Марьяна Бокарова предлагает женщинам найти новое хобби или дружбу после разрыва отношений.

Наполнение своей жизни радостью может помочь вам изменить ситуацию, и все эти милые селфи в Instagram могут заставить вашего бывшего увидеть именно то, что ему не хватает.

4. Не возвращайся слишком рано

Многие из нас начинают отчаянно нуждаться в любви и внимании через несколько месяцев после окончания отношений.

Хотя вы можете подумать, что вступление в отношения с кем-то новым поможет вам почувствовать себя лучше или вызовет ревность у бывшего, на самом деле это не работает, поэтому не торопитесь и сначала выздоравливайте.

5. Восстановите связь в нейтральном месте

Если вы и ваш бывший снова начнете общаться, спланируйте встречу лично, в нейтральном месте без каких-либо романтических настроений.

На самом деле, подумайте о том, чтобы выпить послеобеденный кофе или обычный обед без алкоголя. Это снимает напряжение с вас обоих и снижает ожидания.

6. Заставь его снова увлечься тобой

Что движет мужчинами к тебе? Это любовь? Это волнение от погони за тобой и, наконец, от того, что ты поймаешь?

Что ж, оказывается, настоящий ключ кроется в том, влюблен он в тебя до сих пор или нет.И есть очень простой способ заставить его увлечься вами. Узнайте все, что вам нужно делать здесь.

Последние мысли

Когда мы переживаем разрыв, нам нужно время, чтобы исцелить свое разбитое сердце.

Хотя мужчинам тоже нужно время, чтобы вылечиться, они часто справляются с этим так, что нас сбивает с толку и заставляет задуматься, как они могут просто перейти к кому-то новому.

Важно помнить, что то, как мужчины справляются с разрывом, сильно отличается от нашего, но это не значит, что им легче.

Ребятам все еще грустно, они все еще скучают по отношениям, а иногда даже хотят, чтобы мы вернулись.

Есть распространенный совет: «Если что-то действительно задумано, то со временем это произойдет».

Однако иногда вам нужно добиваться того, чего вы хотите. Если вы думаете, что ваш бывший действительно тот, кто вам нужен, и хотите вернуть его, тогда мы советуем вам ознакомиться с программой Брэда Браунинга «Ex Factor».

Ex Factor учит, как думают мужчины, и как использовать эти знания мужской психологии в своих интересах.

И кто знает … эта углубленная программа может быть последней вещью, которая вам когда-либо понадобится, чтобы вернуть его и сохранить навсегда. Посмотреть программу можно здесь.

7 этапов, через которые проходят все мужчины, восстанавливаясь после тяжелого разрыва

Когда мужчины переживают утомительный разрыв, они могут казаться счастливыми и рассеянными, но это действительно далеко от реальности, которая их поразила. Как бы мужчина ни хотел это отрицать, он социальное и надежное существо, которое жаждет общения, и, когда он совсем один, он надевает одежду и маскирует свои эмоции, чтобы легкомысленно развлечься и отпустить ситуацию.Но это еще не все, когда мужчины переживают тяжелый разрыв. Есть этапы преодоления воспоминаний об этом, и вот как они в конечном итоге справляются с этим и отпускают.

Иногда отношения рушатся, и это становится невыносимым. Такое чувство, что ваше настоящее и ваше будущее пошли вверх, и вам буквально не на что рассчитывать. Иногда вам нужно очень сильно постараться, чтобы что-то работало, а иногда вы полностью сдаетесь и уходите на задний план.Как бы то ни было, нет смысла тянуть отношения к их возможной гибели, когда вы можете либо закончить их тут же, либо исправить медленно, и в большинстве случаев в сегодняшнем поколении отношения заканчиваются бессердечно, каждую долю секунды для наименьшего или самые большие вещи. Стадии, которые проходят мужчины во время разрыва, похожи на кривую обучения, и они действительно выходят из нее, но довольно медленно. Но я считаю, что необходимо пройти через это обучение, чтобы отпустить то, что сдерживает.

Итак, чтобы немного легче пережить разрыв, есть 7 этапов, которые мужчины проходят после разрыва, чтобы выздороветь, и это нормально — признать все, что вы прошли, чтобы понять это должным образом.

Этап 1 — Эго оживает

У мужчин огромное эго, и они подавляются в большинстве случаев, когда находятся в отношениях, особенно если партнер доминирует. Это их способ убедиться, что эго не становится больше, чем отношения, но когда отношения заканчиваются, эго маскирует их целиком, и большинству людей мужчины, которые переживают разрыв, могут казаться абсолютно хорошими и любящими все. унция жизни, но они обычно действительно сломаны внутри.Итак, стадия эго критична и важна, и она помогает мужчине погрузиться в свою скорлупу, тонко преодолеть разрыв.

Согласно исследованию общих разрывов, проведенному Журналом экспериментальной психологии, нельзя вообще бороться со своими чувствами. Несмотря на то, что в трудные времена можно скрывать свои эмоции, вы всегда должны признавать их себе, чтобы избавиться от любой боли, которую вы пытаетесь преодолеть.

Этап 2. Человек становится социальным животным

В отличие от женщин, мужчины сначала не усваивают травму.Они позволяют ему просачиваться внутрь и отмахиваются от него, или подметают его под ковер и пытаются идти по жизни, как будто ничего не произошло. Что может сильно расстроить женщину, с которой они были в отношениях. Не похоже, что они закончили или совсем забыли об этом, они просто пытаются вернуть свое эго и пообщаться как можно больше, чтобы забыть свою боль.

Они также восполняют недостаток взаимодействия в своей жизни. Раньше постоянные сообщения, звонки и т. Д.было бы особенностью их дня, но теперь, после разрыва отношений, они пытаются заполнить эту пустоту, отвлекая себя разговорами с другими женщинами с помощью текстовых сообщений и телефонных звонков. Не то чтобы они кого-то найдут и полюбят. Это практически невозможно для мужчины, который только что разорвал отношения. Это просто привычка, от которой нужно время, чтобы полностью исчезнуть.

Этап 3 — Осознание медленно рассветает

Согласно исследованию, проведенному Техасским университетом, основное понимание разрыва исходит из того факта, что вы действительно одиноки, и как только осознание этого доходит до мужчины, переживающего разрыв, он начинает делать вещи, которые полностью меняют и изменить его душевное состояние.Он снова начинает искать счастья. Но для того, чтобы это произошло, важно понять, что он эмоционально слаб и одинок в данный момент.

Мужчины сделают все, чтобы уважать свое эго. Они будут изображать покер и встречаться со своими друзьями, они будут флиртовать и отвлекаться с другими женщинами, они будут трахаться и утонуть в работе. Но со всем этим, когда-нибудь они поймут, что идут слишком быстро и у них нет времени на исцеление.Именно тогда начнется настоящее исцеление — в тот момент, когда они поймут, что им это нужно.

Этап 4 — Гнев и печаль

Теперь, когда этап 3 закончился и произошла определенная реализация, с тех пор все ставится под сомнение. От причины до разрыва и того, что к нему привело, все встает под серьезный вопрос, и это может вызвать одновременно много гнева и печали, потому что вы сталкиваетесь с чем-то, что, вероятно, давно заметили. слишком долго! Итак, это нормально — высказать свои чувства самому себе, если никто другой, и осознать, через что вы прошли, через свой гнев и печаль.На самом деле ты смиряешься с разрывом.

Этап 5 — Первичная приемка

Это признание того факта, что все, наконец, закончилось, и вам больше нечего получить от другого человека. Возможно, вы пытались связаться с ней, вы могли встретить ее или даже переспать с ней, но тот факт, что все кончено, приходит к вам намного позже, на более поздних этапах. Раньше вы были заняты маскировкой своих эмоций и развлекаетесь, чтобы забыть обо всем.Возможно, на этом этапе вы даже захотите вернуться к ней, чтобы все снова заработало. Потому что вы осознали определенные вещи, пытаясь усвоить проблему. Но если это не сработает, вы, наконец, начинаете признавать, что на самом деле все, наконец, закончилось.

Этап 6 — Завоевание доверия и перенаправление надежды

Этот этап помогает вам обрести все утраченное доверие, которое вы оказали себе и другому человеку. Это поможет вам еще раз проанализировать свои желания и потребности и снова попытаться найти свой путь через игровое поле.Надежда — это уверенность в том, что вы сможете обойтись без своего бывшего и что вы будете делать каждый шаг вперед, чтобы вырваться из предыдущей ничьей и перейти к чему-то более подходящему для вас. Это важный этап, и нужно время, чтобы завоевать это доверие, чтобы сделать все сначала. Так что в это время важно запастись терпением.

Этап 7 — Снова готов к прыжку

Этот этап может наступить через месяцы или даже годы после первого этапа.Это этап окончательного завершения, и он помогает вам понять, что вы готовы полностью перейти к другому человеку.

РубрикаРазное